В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.

8. Мы уважаем законы РФ

Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.

Я не знаю чего хочу. Что делать? — Личный опыт на vc.ru

Дом-работа-дом, немного скуки и одиночества по вечерам, убиваемых в соц. сетях и сериалах. Вроде все неплохо, но хочется чего-то большего. Но чего именно — непонятно.

{«id»:165934,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/165934-ya-ne-znayu-chego-hochu-chto-delat»,»title»:»\u042f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e \u0447\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/165934-ya-ne-znayu-chego-hochu-chto-delat»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/165934-ya-ne-znayu-chego-hochu-chto-delat&title=\u042f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e \u0447\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.

28 609 просмотров

Фильтр на чтение

Эта статья не понравится тем, кто:

• Стремится отречься от мирского и провести жизнь в Гималаях;
• Любителям «марафонов исполнения желаний», где предлагается за две недели намечтать ролс-ройс и мужа-олигарха;

Не имею ничего против вышеперечисленного, однако дальнейший материал будет основан на противоположных тезисах:

• Здоровый человек в норме постоянно чего-то хочет, желает и стремится;
• При адекватной самооценке человек желает того, что ему доступно прямо сейчас или при некоторых усилиях;
• Взрослый человек самостоятельно исполняет свои желания, а не ждет этого от других людей.

Формулировка проблемы

В хорошо сформулированном вопросе содержится половина ответа, поэтому начну с уточнения формулировки: «Я не знаю чего хочу».

Во-первых, «хочу» — это про желания, и желания как правило ощущают/испытывают. Желания происходят из области чувств и эмоций (пока они не превратились в цели). «Знаю» — это про мысли и мозг. Поэтому как минимум более правильная формулировка была бы:

Я не чувствую своих желаний.

Тут можно еще раз уточниться: почему я их не чувствую? Возможны варианты:

• У меня нет желаний, нечего и ощущать 😩
• Я не умею осознавать/слышать/формулировать свои желания, но они все-таки есть 😍

Когда у человека совсем нет желаний — это состояние овоща и клинический диагноз.

Большинство из нас испытывает хотя бы примитивные желания: поесть, поспать, сходить в туалет. Конечно, это не те желания, в поисках которых вы читаете эту статью, но тем не менее это — желания. Мы про них даже так и говорим «Хочу есть», «Хочу спать». И хотя бы в момент, когда мы очень хотим в туалет, мы точно знаем, чего хотим 🙂

Поэтому для своего исследования я выберу формулировку:

Я не умею чувствовать свои желания.

Почему мы не чувствуем свои желания?

Михаил Лабковский топит за то, что все родом из детства:

Почему человек не знает, чего хочет? Как это вообще можно не знать? Да запросто. Придется опять рассказывать про детство, когда родители навязывают свою волю 10-, 12-, 15-, а иногда и 40-летним детишкам. Вернее, просто не интересуются, чего там хочет ребенок. Творожок, хлопья или омлет, например, на завтрак? У подростка могут не спрашивать, кем он сам хочет стать… Это в принципе не имеет значения для некоторых родителей, которые «сами знают, как лучше».
А получается не лучше. Получается, что когда надо выбрать, когда важно знать, чего хочет и что лучше именно для него, ребенок или уже взрослый не может обнаружить в себе ни одного желания. Ни одного желания настолько ясного и сильного, чтобы его можно было сформулировать. Нет у них желаний.

Михаил Лабковский

психолог

Мы так привыкаем, что за нас все решают и наши желания не учитываются, что с годами навык хотеть атрофируется.

В своей работе с психологом я еще раскопала такую вещь как диссоциация: меня в детстве часто били, и в какой-то момент я дошла до состояния безразличия и отделения себя от своего тела: меня бьют, но я не чувствую боли, я апатично лежу и жду когда это закончится.

Наверное, есть еще много причин, по которым мы теряем контакт со своими желаниями, но что Лабковский, что моя психолог советуют примерно одно и то же:

Начать отслеживать самые маленькие желания и удовлетворять их.

Конечно, хотелось бы сразу почувствовать более глобальные вещи:

• где жить;
• с кем жить;
• кем работать;
• чем заняться;

Но мой опыт показал, что без этапа осознавания пусть маленьких, но точно собственных желаний, попытки осмыслить глобальные желания приводят к стереотипным идеям типа «открыть бизнес, жить у моря и мужа хорошего».

Как нельзя прийти в спортзал и за одну тренировку стать Шварцнегером, так и здесь: не зная чего хочешь на завтрак, сложно понять чего хочешь от жизни.

Начать с малого

Я послушалась советов своего психолога и Лабковского и начала с того, что раз в час спрашивала себя: «А чего я сейчас хочу?», делала внутри тишину и слушала отклик. Поначалу я осознавала очень простые желания: встать размяться, съесть шоколадку, сделать перерыв в работе. Если ничего конкретного не приходило, то я проходилась по чек-листу:

• удобно ли мне сидеть/лежать;
• хочу ли я есть/пить/в туалет;
  
• не жарко/холодно ли мне;
  

В результате я пришла в ужас от того, насколько часто я игнорировала свои желания. Например, примитивное желание сходить в туалет я игнорировала в половине случаев, потому что:

• еще 5 минут, допишу письмо и пойду;
• совещание, как-то неудобно, вдруг что пропущу;
• лень встать с кровати утром 😂

Когда организм привыкает, что его игнорят даже в такой малости, сложно ожидать, что он будет генерить желания более высокого порядка.

Такая же история у меня обнаружилась с желанием поесть, размяться. Я постоянно откладывала их ради каких-то более важных с точки зрения ума дел.

Я решила радикально подойти к вопросу и начала удовлетворять свои желания сразу вне зависимости от контекста. Что поначалу выглядело довольно странно на совещаниях, например.

Но, я рассказала всем историю, что у меня диета и мне нужно есть по часам — и все нормально к этому отнеслись. Когда мне хотелось размяться, я так и говорила «Все затекло, не могу», вставала и начинала прохаживаться по переговорной. И в туалет тоже начала ходить, когда захочется 🙈 Невероятно, но никто меня за это не уволил))

Более того, со временем, коллеги насмотрелись на меня и тоже стали приходить с едой))) И всем нам стало немножко легче жить 🙂

Устроить диджитал-детокс

Детская психология говорит, что ребенку очень полезна скука: именно в момент, когда нет внешних стимулов, ребенок остается наедине с собой. Внимание его блуждает и именно в этот момент он проявляет творчество: сам придумывает себе новую игру или занятие.

Даже современные дети, поныв от отсутствия гаджетов, при продолжительном их отсутствии находят себе новое занятие. Иногда это занятие — лежание на диване, что мало похоже на творчество. Но и это проходит (но это не точно).

В целях установления контакта с собой, скука полезна и взрослым. Чаще всего мы лезем в гаджеты именно с целью сбежать от скуки, но если мы хотим услышать свои желания — то гораздо полезнее провести это время наедине с собой, а не с чужими фото и мыслями. Как говорит индейская пословица:

Чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни.

Я пробовала такое: сесть и сознательно ничего не делать. Не думать, не двигаться, не спать. Это очень тяжело! Одна из причин, почему многим плохо дается медитация — это ужас от оставания наедине с собой. Приходит тревога, хочется соскочить и снова воткнуться своим вниманием куда-то. Довольно долго у меня ничего не получалось, меня и на 2 минуты не хватало.

Но через несколько месяцев я научилась блуждать вниманием по телу, отслеживать свои эмоции. Кроме этого, я отключила все уведомления и перестала использовать соц. сети. Заходила туда только один раз в день в фиксированное время.

Раньше я каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном тянулась к телефону. Сейчас я просто лежу и думаю о дне грядущем, если это утро, и о дне прошедшим, если это вечер. Прислушиваюсь к себе, каким был этот день или каким я хочу чтобы он стал.

В совокупности с отслеживанием своих мелких бытовых желаний, я начала отмечать, что ко мне приходят уже более осмысленные желания: позвонить кому-то из друзей, покататься на велике, написать пост.

Убрать утечки энергии

Но самый большой прорыв в осознании своих желаний случился у меня после расставания с бывшем мужем.

Об этом мало кто говорит, но критически важное условие для реализации чего угодно — это наличие свободной энергии.

Если все силы уходят на ненавистную работу или ругань с партнером, если все время идет негативный фон — то единственное желание в этом аду — забыться, сбежать, отдохнуть.

Мое мнение: сначала нужно уйти из эмоционального ада, иначе:

1. Все время будет идти искажение желаний: стремление избежать страданий будет подменять стремление к удовольствию.

2. Как бы мы себя не поддерживали и не радовали в аду — энергия все равно будет утекать большими темпами, чем приходит.

Это очень сложный шаг, для которого нужно мужество. Но сделав его, многое налаживается само собой.

Пока я была в браке, меня хватало лишь на жизнь зомби в стиле «дом-работа-быт». После расставания — сразу нашлись силы и на спорт, и на учебу, и на ведение блога, и на новую работу, и на английский. Пришли и желания, и силы на их реализацию.

Несколько заключительных мыслей

Одна из причин, почему я не считаю полезными «марафоны желаний» — потому что они учат мыслить:

1. Категориями существительных: хочу шубу, мужа, новый айфон, много денег.

2. Желания часто вылезают за границы возможностей: ожидается, что кто-то все эти существительные подарит.

Для меня желание — это глагол. Причем глагол, приложенный ко мне: это я хочу сходить на прогулку, написать статью на VC, позвонить подруге. Абстрактный айфон, который лежит на столе и который мне кто-то должен подарить никак не стимулирует меня ни на какое действие. Айфон — отдельно, я — отдельно. Для меня

Желание — это то, что я хочу сделать, а не получить от других.

Я хочу и я делаю. Не жду, не мечтаю, а делаю. Один из критерий истинности больших желаний — это то, что они дают энергию на действие, а не вгоняют в лень и апатию.

Предупреждение

Прокачав способность чувствовать желания, вы можете обнаружить, что не хотите больше работать на этой работе, жить с этим человеком или жить в этом городе. С этим придется разбираться, иначе это снова будет предательство себя и игнорирование своих желаний.

Мне пришлось сменить профессию, город, страну, хобби, найти новое окружение. И хотя сейчас я счастлива, не могу сказать, что это было просто.

Итого

Что важно на первых этапах:

1. Не спешить, приготовиться к марафону. У меня ушло полгода на примитивные желания, прежде чем я начала слышать свой отклик по поводу работы, квартиры, партнера, друзей, города.

2. Стараться сразу удовлетворить свое желание. Поэтому лучше формулировать его глаголом — так понятнее, что нужно делать.

3. Почаще оставаться наедине с собой, ограничить соц. сети, дать себе поскучать.

4. Быть готовым к большим переменам и не бояться.

5. Идти за своими желаниями, не игнорировать их не предавать себя.

Не знаю, дочитывают ли до конца такие огромные тексты, но если вы дочитали и вам понравилось — приглашаю вас в свой телеграм-канал @annakopyrneva. Пишу преимущественно о софтскиллах, продуктологии и своей работе в ИТ.

Мне все равно, чем ты зарабатываешь себе на жизнь

Я хочу знать, отчего болит твоё сердце. Смеешь ли ты мечтать о том, чтобы исполнилось твоё самое заветное желание?

Мне все равно, сколько тебе лет. Я хочу знать, можешь ли ты рискнуть и выглядеть смешным ради любви, ради мечты, ради приключения, которое люди называют жизнью.

Мне все равно, в каком знаке зодиака находится луна в твоем гороскопе и какие планеты её окружают. Я хочу знать, сумел ли ты познать горе, погрузился ли ты на самое дно печали. Сумел ли ты выстоять и стал более открытым миру благодаря предательству или содрогнулся в страхе перед новой болью? Я хочу знать, можешь ли ты выдержать боль, мою или свою, не скрывая и не смягчая её, и не пытаясь все исправить.

Я хочу знать, можешь ли ты жить радостью, моей или своей, можешь ли ты быть диким и танцевать, как безумный. Можешь ли ты наполниться экстазом так, чтобы счастье лилось через край? Можешь ли ты забыть обо всем на свете, даже о том, что ты человек, даже о том, что ты должен ходить по земле? Умеешь ли ты летать?…

Мне все равно, правдивы ли твои слова. Я хочу знать, можешь ли ты разочаровать другого, чтобы следовать своей правде, чтобы быть честным с самим собой. Можешь ли ты выдержать обвинения в предательстве и не предавать свою душу? Можешь ли ты, попирая веру, оставаться тем, кому можно доверять?

Я хочу знать, умеешь ли ты каждый день видеть красоту в том, что некрасиво. Умеешь ли ты черпать силы в её присутствии?
Я хочу знать, можешь ли ты жить, осознавая свое поражение или моё, мне все равно, и при этом стоять на краю озера и кричать огромной серебристой Луне: «ДА!!!».

Мне все равно, где ты живешь и сколько у тебя денег. Я хочу знать, можешь ли ты после ночи горя и отчаяния, истощённый от слез и невыносимой боли, встать и делать все, в чем нуждаются наши дети.
Мне все равно, с кем ты знаком и как сюда попал. Я хочу знать, сможешь ли ты стоять со мной посреди огня, не пошатнувшись.

Мне все равно, что ты знаешь и кто тебя этому научил. Я хочу знать, что наполняет тебя изнутри. Что останется, когда не будет ничего?

Я хочу знать, можешь ли ты быть наедине с собой, нравишься ли ты себе в отражении пустоты.

Oriah Mountain Dreamer (Орайя, Горная Мечтательница) — Открывая Приглашение

Интересно, что я не хочу знать о себе?

Читайте также

Еще одно упражнение со стыдом «Какую информацию о себе я хочу скрыть от тебя»

Еще одно упражнение со стыдом «Какую информацию о себе я хочу скрыть от тебя» У большинства из нас в голове хранится длинный перечень того, что, по нашему мнению, мы не хотим сообщать о себе другим людям. Что, если подвергнуть эти мысли сомнению?Шаг первыйСоставьте список

Совет десятый Хотите знать, что ждать от человека? Посмотрите, как он относится к самому себе!

Совет десятый Хотите знать, что ждать от человека? Посмотрите, как он относится к самому себе! Поведение человека, его отношение к себе, к окружающим и к миру вообще в первую очередь определяется его самооценкой. Самооценка может быть нормальной либо завышенной или

Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ИМЕТЬ ВСЕ, ЧТО ХОЧУ

Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ИМЕТЬ ВСЕ, ЧТО ХОЧУ Я разрешаю себе иметь все, что хочу.Я имею право на все самое лучшее в жизни.Все мои желания

Постоянно спрашивайте себя: «Что я хочу?» Разрешите себе уважать собственные желания

Постоянно спрашивайте себя: «Что я хочу?» Разрешите себе уважать собственные желания Лидер в любой ситуации знает, что ему нужно. Нужно лично ему.Ему — нужно. Он чувствует это всем телом, он понимает это каждой своей клеточкой, этим наполнены его глаза, этим дышит каждое

РЕБЕНОК ДОЛЖЕН ЗНАТЬ ИНФОРМАЦИЮ О СЕБЕ

РЕБЕНОК ДОЛЖЕН ЗНАТЬ ИНФОРМАЦИЮ О СЕБЕ Понятно, как важно обучить дошкольника запоминанию своего полного имени, адреса и телефонного номера. Как только он выучит эту информацию, помогите ему «вызубрить» ее как следует. Зачем? Потому что зубрежка поможет ему вспомнить

Как интуиция дает о себе знать

Как интуиция дает о себе знать Она делает это самыми разными способами. Сообщение в виде образа или видения может прийти «изнутри» во сне или во время медитации. Мне часто бывают видения в первые минуты после пробуждения, во время массажа, когда я принимаю горячую ванну

Никто не может знать, когда откроет в себе истинное призвание

Никто не может знать, когда откроет в себе истинное призвание Подарок, изменивший жизнь в 48 лет Джулия Маргарет Пэттл выросла в семье, которая славилась красотой своих женщин. Ослепительно красивая мать Джулии Аделина была дочерью французских аристократов, а ее отец

21 В свои 77 я хочу быть похожим на вас Позвольте себе видеть в других людях источник вдохновения

21 В свои 77 я хочу быть похожим на вас Позвольте себе видеть в других людях источник вдохновения Я поднимал штангу в тренажерном зале, когда он привлек мое внимание.Как я позже узнал, его звали Марвин Мостер. Чуть выше метра пятидесяти сантиметров, почти лысый –

Глава 2 Что вы можете знать о ваших собственных мыслях и чего вы о них знать не можете

Глава 2 Что вы можете знать о ваших собственных мыслях и чего вы о них знать не можете Все люди без колебаний убеждены в том, что понимают свои собственные мысли… Я считаю это убеждение самым фундаментальным из всех постулатов психологии и отвергаю все продиктованные

ПМИ: плюс-минус-интересно!

ПМИ: плюс-минус-интересно! ПМИ – еще одна техника латерального и креативного мышления, развитая Эдвардом де Боно. Она является развитием хорошо известного метода «за и против», который использовался в течение многих столетий.Техника ПМИ разработана, чтобы намеренно

5) Мой разум сконцентрирован на том, чего я хочу добиться; я беру то, что хочу взять.

5) Мой разум сконцентрирован на том, чего я хочу добиться; я беру то, что хочу взять. 6) Я излучаю уверенность, самообладание и силу, которые непреодолимо привлекаютвсех женщин.7) Я обладаю бесконечной силой для соблазнения желанной женщины, я могу запростоовладеть любой

Практический пример: это интересно!

Практический пример: это интересно! 25 ноября 1741 солдаты-преображенцы во главе с дочерью Петра I Елизаветой ворвались в Зимний дворец и захватили его. Так закончилась власть Анны Леопольдовны. Пока новая императрица принимала поздравления, возбуждённые успехом

34. Я буду первая знакомиться с парнем, т. к. хочу сама выбирать себе партнеров

34. Я буду первая знакомиться с парнем, т. к. хочу сама выбирать себе партнеров Намерение: ты думаешь, ты так прекрасна, что можешь сама выбирать?Переопределение: опережать события не всегда хорошая идея.Разделение: один раз точно было, что сама выбрала

434. Я буду первая знакомиться с парнем, т. к. хочу сама выбирать себе партнеров

434. Я буду первая знакомиться с парнем, т. к. хочу сама выбирать себе партнеров Намерение: ты думаешь, ты так прекрасна, что можешь сама выбирать?Переопределение: опережать события не всегда хорошая идея.Разделение: один раз точно было, что сама выбрала

Хочу получить все и сразу

«Когда я чего-то хочу, я даю себе день, прежде чем исполнить свое желание, — рассказывает Светлана (30 лет), менеджер рекламного агентства. — Этот психологический прием помог мне избавиться от мучительной привычки делать бесконечные покупки и работать без отдыха. Стоило мне подумать о новом платье или о важном проекте — мне тут же казалось, что нужно немедленно действовать! А теперь, когда меня посещает такая мысль, я откладываю ее на сутки, чтобы спокойно обдумать: а действительно ли мне это нужно? И нередко ответ оказывается отрицательным!»

Ждать своей очереди, шаг за шагом продвигаться к намеченной цели — это невыносимо для таких людей. Они уверены, что их желания должны исполняться немедленно. Если же нет, они просто хлопнут дверью. Более образованный собеседник, более интересная работа, более нежный любовник — они в вечном поиске.

«Требование немедленно удовлетворить любой запрос — характерная для нашего времени черта, — полагает семейный психотерапевт Сергей Медведев. — Но наши потребности растут бесконечно: пока мы их удовлетворяем, они становятся все разнообразней и число их увеличивается. Такое умножение потребностей создает напряжение, тревогу. А тревога порождает чувство неудовлетворенности и желание его заглушить». Получается замкнутый круг, из которого выбраться непросто.

Повышенная эмоциональность. Такие люди, как правило, очень эмоциональны. Они руководствуются сиюминутными чувствами, им трудно выстраивать далекоидущие планы и подчиняться правилам. «Чаще всего это те, кто находился или продолжает находиться в напряженных отношениях в своей родительской семье и имеет трудности психологического отделения от родителей», — объясняет Сергей Медведев. Несамостоятельность делает их зависимыми от внешних стимулов.

Перфекционизм. Они живут под девизом «Либо делай это хорошо, либо вовсе не делай» — и того же требуют от других. Это типичное свойство перфекционистов, которые считают, что заслуживают только самого лучшего. Перфекционизм делает людей хорошими борцами, заставляя добиваться высоких результатов. Но он же становится источником постоянной тревоги: люди такого типа никогда не чувствуют полного удовлетворения, их постоянные спутники — фрустрация и беспокойство. Истоки проблемы обнаруживаются в особенностях воспитания.

«Когда родители потакают малейшим капризам ребенка, он вырастает с мыслью, что весь мир должен подчиняться его желаниям, — объясняет когнитивный психолог Дидье Пле. — Первое же препятствие, на которое он наткнется, когда вырастет, будет казаться ему концом света».

Заполнить пустоту внутри. Для других же стремление иметь все и сразу выражает страх никогда и ничего больше не иметь, считает психотерапевт Катрин Эмле-Периссоль: «С помощью активной деятельности они создают иллюзию наполненности своей жизни. Ожидание вызывает ощущение пустоты, вот они и стремятся заполнить ее — и как можно скорее».

Рутинные обязанности и скука, с которыми большинство из нас способны бороться, вооружаясь терпением, вызывают у таких людей ощущение разреженного воздуха, объясняет психотерапевт. При этом такие «неугомонные натуры» чувствуют себя так, как если бы сама жизнь вытекала из них капля за каплей. Хотеть больше — для них значит сильнее чувствовать себя живыми и так защищаться от смерти.

Что делать?

• Подумайте, что вас не устраивает в нынешнем образе жизни. Чем вам мешает ее чрезмерная насыщенность и что бы вы сделали, если бы жили более спокойно? Дайте себе право на выбор.
• Анализируйте свои ощущения в тот момент, когда ждать желаемого становится невыносимо. Тревога и раздражение нарастают, и это, безусловно, не очень приятно. Но, наблюдая за собой, вы учитесь терпению и так уменьшаете свой стресс.
• Дайте себе время залечить раны от неудачи, прежде чем кидаться на поиск нового желанного объекта. Тогда вы сможете более трезво оценивать его привлекательность и необходимость для вас.

«Не хочу жить, я порезанный!» — Такие дела

…И ведь все делалось правильно: родители вовремя заметили неладное, нашли врачей, выполняли все указания и внимательно следили за состоянием сына, боролись, держались, не расслаблялись, но болезнь оказалась коварнее и сильнее. Как нужны им, обессилевшим в долгой и тяжелой борьбе, сострадание и помощь!

«…А все не легче»

«Я на Бога разозлилась. Иконы в пакет сложила, грожу им: “Спалю вас!” Священник в больницу приходил, говорил: “Ты благодари и молись — на все воля Божья”. А я: “Что, я за все это спасибо сказать должна?!”» — Людмила сводит брови и закусывает губу.

Артем с мамой

Рядом с ней на диване полулежит семилетний Артем, он смотрит на планшете видеоролики, быстро переключаясь с одного на другой. Кулинарное шоу сменяется чудесами ловкости, автогонки — смешными зверюшками. Иногда, не отрывая взгляда от планшета, Артем негромко и коротко стонет, тогда Люда помогает ему сменить позу, устроиться поудобнее. Артем дергается и тонко вскрикивает: «Не трогай, отстань!» — но Люда не сердится. Совсем другим, мягким голосом говорит сыну: «Ляг, головку положи сюда», — и кладет его голову себе на колени, а потом гладит, гладит легкими, почти невесомыми движениями. Артем молчит: значит, его действительно отпустило.

Людмила переносит Артема через высокую траву

Людмила переносит Артема через высокую траву

Люда почти шепчет: «Я смотрю на него — и себя беременную вспоминаю. И так живот уложишь, и этак, а все не легче».

История болезни

Впервые болезнь дала о себе знать, когда Артему было 10 месяцев. Он начал развиваться не по возрасту: аномально быстро увеличивалась мышечная масса, на теле появились волосы, а на лице акне. В родном Краснодарском крае поставить диагноз врачи не могли, и тогда Люда с мужем Сергеем решили везти сына в Москву. Остановились у друзей, сделали московскую регистрацию, начали ходить по врачам и больницам. Не сразу диагностированная болезнь оказалась тяжелой: редкий вид опухоли надпочечника. Артему исполнилось полтора года, когда его наконец прооперировали и удалили два опухолевых узла.

Артем

Улучшение наступило практически сразу, а потом пришли результаты обязательной гистологии, и родителей обрадовали: опухоль доброкачественная. Семья вернулась в Краснодар. Через небольшое время родился второй сын Саша. Но тревога за старшего не отпускала, и Люда с Сергеем решили все же перебраться поближе к тем врачам, которые лечили Артема.

Сняли квартиру, Сергей нашел работу на заводе, а Люда устроилась на лифтостроительный комбинат. Сыновья пошли в садик. Артема регулярно обследовали, раз в полгода делали УЗИ, и все было в порядке. С момента операции прошло пять лет — страх отдалялся, таял. А в мае 2019 года, накануне выпускного из детского сада, у Артема начались сильные боли в животе.

Артем

Вид из окна детской

Новая опухоль поразила второй надпочечник, и она была много больше той, пятилетней давности, а самым страшным было то, что новообразования нашли в печени и легких.

В начале июня Артема прооперировали. Эта операция была тяжелой и долгой — четыре с половиной часа. Десять дней после нее он провел в реанимации. А родители снова ждали результатов гистологии, и, хотя в этот раз их никто не обнадеживал, окончательный диагноз все равно стал ударом: адренокортикальный рак надпочечников, четвертая стадия. Повторный пересмотр первой гистологии также подтвердил этот диагноз.

После разговора с врачами Люда позвонила мужу.

Артем прячется за подушкой

«Рассказываю ему, а он мне так вроде бы спокойно: “Да, а что это? А что делать?” Я разозлилась страшно, кричу: “Ты что, не понимаешь, что это значит?!” И трубку как бросила! А через какое-то время мне звонят его коллеги — что, спрашивают, случилось? Серега с тобой поговорил, отошел немного в сторону, сел на асфальт, вот так обеими руками за голову взялся — и зарыдал…»

Самая важная помощь

Опухоль Артема действительно редкая и, увы, в большинстве случаев поздно диагностируемая. Единственный способ ее лечения и сдерживания — химиотерапия лекарством митотан, которое выпускается в виде таблеток. Дополнительно назначают и капельные инфузии других противораковых средств.

Артем отдыхает

Артем отдыхает в гамаке

Митотан сначала помог Артему — ушли очаги в легких. В августе прошлого года началась подготовка к повторной операции, на которую Люда очень надеялась. Но операция постоянно откладывалась — то из-за локальных карантинов в клинике, то из-за потребности в дополнительных обследованиях, то из-за гриппа, которым заболел Артем; а потом планы и врачей, и больных спутал коронавирус. Артема отправили получать инфузионную химиотерапию по месту жительства; планировалось восемь курсов, но после второго Артему стало сильно хуже — печень перестала справляться с лекарственной нагрузкой, сильно увеличилась в размерах.

Артем собирается на прогулку

Так в мае в жизни Артема и его семьи появился детский хоспис «Дом с маяком».

«“Дом с маяком” выделил нам медикаменты, всяческую аппаратуру, — перечисляет Люда. — Еще оплачивает анализы — большая помощь. Артему постоянно нужно контролировать уровень гормонов, концентрацию митотана, а это дорого».

Людмила поддерживает сына

Людмила помогает Артему подняться

Но больше любой другой помощи Люда ждет от специалистов «Дома с маяком», что они помогут Артему справиться со страхом и депрессией.

Мальчишки над ним смеялись

На заставке телефона Люды — обнимающиеся, веселые Артем и Саня. На этой фотографии у Артема густой ежик темных волос — они выпали после химиотерапии. А улыбка ушла еще раньше, в послеоперационной реанимации. Врачи были внимательны, медсестры — заботливы, маму пускали к Артему каждый день, но все это не спасло от неожиданного шока: практически на глазах Артема умер сосед.

Видел он немного, но слышал все, и стресс от случившегося для него, недавно перенесшего тяжелейшую операцию, оказался слишком сильным. Потом в реанимацию поступила новорожденная девочка с онкологией, от которой родители отказались прямо в роддоме, и страхи Артема усилились. Он то кричал на маму, обвиняя ее в том, что это она заставила его сделать операцию, то вдруг страшно пугался, что родители откажутся от него. Немного полегче Артему стало, когда в реанимации его навестил и папа.

Артем с мамой

Артем с мамой

После больницы, восстановления и выписки Артем вернулся домой. Вышел во двор, к гулявшим там незнакомым мальчишкам, и решил рассказать о своей операции.

«Он же знал, что он герой, мы с папой ему это все время говорили. Он же столько пережил, мужичок мой, — кусая губы, рассказывает Люда. — Он просто хотел им рассказать, какой он герой. А они стали смеяться над ним, футболку задирать, где шов, обзываться. Я потом с ними разбиралась, конечно. Но Артем совсем замкнулся после этого».

Побочные эффекты от терапии еще больше утяжеляли состояние Артема. Митотан — лекарство высокотоксичное. Головные боли, тошнота, гиперчувствительность кожи, скачки давления и пульса, а еще нарушение кратковременной памяти и речи, приступы гнева и отчаяния — вот что приходится выносить семилетнему Артему.

Людмила

У Людмилы недавно был день рождения

«Он кричал: “Не хочу жить, я порезанный”. Никого к себе не подпускал, — вспоминает Люда. — С братом тоже воевал. Когда выпали волосы после химии, кричал, чтобы мы и Саньку постригли налысо. А Санька сам не против был — мы его и остригли…»

Когда Артем спрашивает, что с ним, Люда рассказывает как может о тяжелой болезни и обо всем, что делается для ее лечения. Но ей кажется, что специалисты хосписа смогут подобрать новые, более точные слова, которые помогут Артему справиться с его состоянием.

Жить сейчас

В начале лета, посоветовавшись с врачами, Люда и Сергей ненадолго съездили с мальчишками в родной Краснодарский край, к морю. Там Артему стало немного полегче: он без страха входил в холодную еще воду, ел клубнику, смотрел на море и на небо, радовался подаркам от знакомых.

«Он рад — и мы рады… Я, когда в больнице лежали, смотрела на людей с диагнозами, на их родственников и думала: “Да как это они живут и улыбаются? Как это вообще возможно?” — Люда невесело усмехается, вспоминая. — И мне сказали: “Погоди, и ты улыбаться будешь, когда все примешь”. Я подумала: “Ну нет!” А вот мы живем и даже пытаемся жить полноценно».

Артем

Несмотря на болезнь, Артем смог окончить первый класс — занимался дома, иногда приезжал в школу, чтобы пообщаться с учителем. Ему было трудно, но он справился.

«Мы не заглядываем никуда, живем сейчас. День проходит — и слава богу», — говорит Люда.

Чтобы каждый день у подопечных Детского хосписа и их семей был наполнен не страхом и болью, а смыслом и теплом, «Дому с маяком» нужна ваша помощь. Собранные средства помогают не только обеспечивать детей нужными лекарствами и приборами, но и оплачивать работу специалистов, которые находят нужные слова и помогают противостоять черноте гнева и отчаяния.

Мы рассказываем о различных фондах, которые работают и помогают в Москве, но московский опыт может быть полезен и использован в других регионах страны.

***

23 июля Артем ушел из жизни. Он умер дома, рядом была мама. 

Скачайте и распечатайте квитанцию, заполните необходимые поля и оплатите ее в любом банке.

Пожертвование осуществляется на условиях

Номер вашего телефона нужен, чтобы мы могли дополнительно подтвердить вашу личность и упростить вам доступ к личному кабинету. Мы не передаем ваши контактные данные сторонним организациям и не отправляем нежелательные рассылки.

Пожалуйста, подтвердите согласие

Пожалуйста, подтвердите согласие

Как лучше узнать себя! 7 шагов к самосознанию

Насколько хорошо ты знаешь себя? Мы все знаем, чего хочет от нас общество, и какими людьми хотят видеть нас наши семьи. Иногда легко увязнуть в проекциях того, кто мы есть; теряя связь с нашими основными ценностями, потребностями и желаниями. И если вы не очень хорошо знаете себя, трудно выбрать жизненный путь, который заставит вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. Вы также можете завязать отношения, которые вам не подходят, или почувствовать себя одиноким, потому что никто на самом деле не знает вас «настоящего».

Мы проведем вас через семь шагов, которые вы можете предпринять, если хотите лучше узнать себя. Попутно мы рассмотрим, почему так важно знать каждый аспект себя, и разберем общие трудности. По мере того, как вы лучше узнаете себя, вы должны увидеть, что ваше общее самочувствие в ответ улучшится.

Как отмечалось в начале, повышение самосознания имеет широкий спектр положительных последствий. Однако одним из наиболее важных его последствий является повышение эмоционального интеллекта.Когда вы более эмоционально умен, вы лучше способны определять свои чувства и управлять ими по мере их возникновения, не подавляя их и не теряясь в них.

Эмоционально интеллигентные люди также более мирны с тем, кем они являются на самом деле, они больше сосредотачиваются на соблюдении своих собственных стандартов, чем стандартов, установленных другими. Самосознание и высокий эмоциональный интеллект также коррелируют с более высоким уровнем успеха. Например, недавние психологические исследования показывают, что многие ведущие бизнес-лидеры обладают обеими этими чертами, и это играет ключевую роль в их постоянных достижениях.

Итак, хотите ли вы преуспеть в своей работе, хотите улучшить самые важные отношения в своей жизни или просто хотите больше жить в мире со своей собственной компанией, вы многое выиграете от работы над самосознанием.

Изучите конкретные советы и практические приемы, которые вы можете сразу же начать использовать!

Прежде чем практиковать какие-либо техники познания себя, важно быть открытым для всего, что вы найдете.В конце концов, вы можете быть удивлены некоторыми аспектами того, кем вы являетесь, особенно если вам трудно отказаться от суждений других.

Однако, как только вы вооружитесь любознательным отношением к себе, вы найдете процесс самопознания приятным и увлекательным. Вот семь лучших способов начать знакомство с широким кругом аспектов себя, а также несколько наиболее заметных преимуществ, которые вы можете ожидать от каждого шага.

Во-первых, давайте посмотрим на понимание вашей основной личности. Это то, что вы можете сделать только с помощью размышлений, но создание заметок и составление списков могут помочь вам лучше понять имеющуюся у вас информацию.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие 5-10 черт, по моему мнению, определяют меня?
• Какие 5-10 слов выбрали бы другие, чтобы описать меня?
• Какую роль я играю в группе друзей?
• Как бы меня увидел незнакомец?
• Что я хочу, чтобы обо мне думали другие?

Вдобавок подумайте о важных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и достойных сожаления.

Почему вы сделали этот выбор? Какие были подлинные выражения того, кто вы есть? Какие были сделаны под давлением других?

Подумайте, как ваше прошлое сформировало ваше будущее, уделяя особое внимание опыту вашей ранней жизни. Часто то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в формировании моделей, предпочтений и потребностей на будущее.

Кстати, важно думать не только о своих качествах, но и о своих ценностях.Другими словами, что для вас наиболее важно?

Психологи часто предполагают, что у большинства из нас есть около восьми основных ценностей, и что они играют самую большую роль в мотивации нашего выбора на работе, дома и в повседневной жизни. Составьте список из восьми значений, которые, по вашему мнению, определяют и . Во многих случаях это будут ваши моральные обязательства.

Например, через честность, сострадание, непредубежденность и так далее. Однако другие будут отражать, где вы находите больше всего радости в жизни (например,грамм. такие ценности, как обучение, развлечения или разнообразный опыт).

Вы можете узнать о себе еще больше, если потратите некоторое время на размышления о том, как и когда эти ценности развились.

Родители подражали вам, или ваши ценности эволюционировали в противоположность тому, что вы видели, когда росли?

Когда мы думаем о самопознании, легко сосредоточиться на психологическом в ущерб физическому. Однако познать свое тело так же важно, как и познать тонкости своего ума.Слишком часто к нашим телам относятся как к врагам или как к второстепенным мыслям. Узнав больше о своем теле, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели и знать свои пределы, а также чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

Помимо размышлений о своих физических возможностях, будьте открыты для пробования новых вещей, чтобы увидеть, подходят ли они вашему телу. Тем временем практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы позволить себе чувствовать себя более гармонично со своим дыханием и движениями.Если вы боретесь с проблемами образа тела, поставьте перед собой задачу подумать о пяти вещах, которые вам нравятся в том, что ваше тело может (или уже сделало).

Мы много говорили о составлении различных списков и заметок, но более общая привычка к ведению дневника также может сыграть ключевую роль в повышении вашего самопознания. Если вы пишете в дневнике каждый день, саморефлексия становится вашим по умолчанию. Вы начинаете учиться игнорировать свои поверхностные реакции, чтобы увидеть свои глубинные потребности и эмоции.Ведение дневника также помогает определить свой собственный голос; отличать свой внутренний голос от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.

Вам не нужно просто следовать стандартному подходу и писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что видите, о чем мечтаете или о чем думаете. Вы также можете рисовать вместо письма или создавать коллажи.

Если вы не уверены, какой стиль подходит вам, чередуйте его в течение недели и подумайте о смешивании подходов.Пока вы ведете дневник, вы каким-то образом будете работать над самопознанием.

Познание себя — это создание реальной картины того, кто вы есть, включая те части, которыми вы гордитесь, и части, с которыми вы время от времени боретесь. Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон, начиная со своих сильных сторон. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а также о том, какие части себя неизменно вызывают наиболее положительные отзывы.Например, возможно, вам часто говорят, что вы очень терпеливы по отношению к другим, или вы знаете, что у вас отличное воображение.

Когда дело доходит до выявления своих слабостей, спросите себя, есть ли общие темы в ваших неудачах или в разочаровывающих эпизодах вашей жизни. Кроме того, подумайте, часто ли вас просят поработать над определенным аспектом вашего персонажа. Например, возможно, ваше начальство регулярно подчеркивает, что вы не говорите на собраниях, указывая на то, что потенциальная слабость — это неуверенность в себе.

Хотя размышления о прошлом жизненно важны для познания себя, строить планы на будущее не менее важно. Вместо того, чтобы просто двигаться по жизни и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной миссией.

Какое наследие вы хотите оставить после себя? Где ты видишь себя через 2 года, через 10 или через 20?

Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то драматичным или изменяющим мир.Думайте о своей миссии как о том, что заставляет вас чувствовать себя искренним, взволнованным и страстным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, даже в небольшом масштабе.

Также стоит отметить, что у вас может быть несколько миссий. Например, у вас может быть цель стать родителем для своих детей определенного рода, но при этом у вас есть отдельная миссия, связанная с вашей карьерой.

Наконец, у многих из нас есть склонность переживать автоматические мысли, которые являются пессимистическими, саморазрушающимися и иррациональными.Если вы не очень хорошо знаете себя, вы можете просто принять эти когнитивные искажения за чистую монету. Впоследствии у вас может возникнуть плохое настроение и вы будете плохо себя чувствовать.

Напротив, когда у вас более высокий уровень самосознания, вы можете «уловить» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более реалистичные мысли.

Каждый раз, когда вы замечаете, что совершаете катастрофу, делаете отрицательные предположения о своей ценности или игнорируете положительные отзывы, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.

Например, превратите «Я никогда не завершу этот проект» в «Я борюсь с этим проектом прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что могу его завершить». Между тем, произнесите «Я недостаточно хорош, чтобы делать X» на «Я не уверен в X, но стоит попытаться сделать это, потому что это то, что меня действительно волнует».

Со временем более позитивные мысли должны стать автоматическими.

Познай себя? 6 конкретных способов узнать, кто вы

Источник: Уилсон Бентли, «Снежинка» / En.википедия

«Познать себя — начало мудрости». Эту известную цитату часто приписывают Сократу. Но что именно вы знаете, когда «знаете себя»?

Этот блог раскроет шесть элементов самопознания, которые помогут вам понять свою личность. Живя повседневной жизнью, вы можете искать ключи к этим важным строительным блокам вашего «я».

Но сначала, почему так важно знать себя?

Преимущества самопознания

Может быть, это очевидно, но вот несколько причин, по которым вы можете захотеть узнать свою собственную природу:

• Счастье .Вы будете счастливее, если сможете выразить себя. Выражение своих желаний повысит вероятность того, что вы получите то, что хотите.
• Меньше внутреннего конфликта . Когда ваши внешние действия соответствуют вашим внутренним чувствам и ценностям, вы будете меньше испытывать внутренний конфликт.
• Лучшее принятие решений . Когда вы знаете себя, вы можете делать лучший выбор во всем, от небольших решений, например, какой свитер вы купите, до важных решений, например, с каким партнером вы проведете свою жизнь.У вас будут рекомендации, которые вы сможете применить для решения разнообразных жизненных проблем.
• Самоконтроль . Когда вы знаете себя, вы понимаете, что побуждает вас сопротивляться вредным привычкам и развивать хорошие. Вы поймете, какие ценности и цели активизируют вашу силу воли.
• Устойчивость к социальному давлению. Когда вы основаны на своих ценностях и предпочтениях, вы с меньшей вероятностью скажете «да», когда захотите сказать «нет».
• Терпимость и понимание других. Ваше понимание собственных слабостей и проблем может помочь вам сочувствовать другим.
• Бодрость и удовольствие . Быть тем, кто вы есть на самом деле, помогает вам чувствовать себя более живым и делает ваш жизненный опыт богаче, масштабнее и увлекательнее.

Теперь, когда вы убедились, что самопознание стоит того (не то чтобы вам нужно было убеждать!), Мы перейдем к этим «ВАЖНЫМ признакам» самопознания.

Строительные блоки «Я»: ваши жизненно важные ценности

Заглавные буквы в «VITAL Signs» образуют аббревиатуру шести строительных блоков «я», или сокращенно VITALS.Буквы означают: Ценности, Интересы, Темперамент, Круглосуточный режим, Жизненная миссия и цели и Сильные стороны / навыки.

В = значения

«Ценности», такие как «помощь другим», «творчество», «здоровье», «финансовая безопасность» и т. Д., — это ориентиры для принятия решений и мотиваторы для достижения целей. Исследования показывают, что просто думать или писать о себе ценности могут повысить вероятность того, что вы предпримете правильные действия.Мотивация, обеспечиваемая стоящими ценностями, также может поддерживать вас, даже когда вы устали, как показали многие психологические эксперименты. Если вы хотите мотивировать себя, знайте свои ценности! (Для исследования щелкните здесь.)

I = Интересы

«Интересы» включают ваши увлечения, хобби и все, что привлекает ваше внимание в течение длительного периода времени. Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что Вы хотите знать? Что вас беспокоит? Сосредоточенное умственное состояние интереса к чему-либо делает жизнь яркой и может дать вам ключ к разгадке ваших самых сокровенных страстей.

Многие люди построили карьеру на глубоком интересе к чему-либо. Например, мой друг сломал ногу, когда ему было 11 лет, и был настолько очарован отделением неотложной помощи, что решил стать врачом скорой помощи.

T = Темперамент

«Темперамент» описывает ваши врожденные предпочтения. Вы восстанавливаете свою энергию от одиночества (интроверт) или от общения с людьми (экстраверт)? Вы планируете или любите идти по течению? Принимаете ли вы решения больше на основе чувств, мыслей и фактов? Вы предпочитаете детали или большие идеи? Знание ответов на подобные вопросы о темпераменте может помочь вам тяготеть к ситуациям, в которых вы могли бы процветать, и избегать ситуаций, в которых вы могли бы увлечься.

В 60-е годы спонтанность ценилась выше планирования. Я очень старался плыть по течению, но мне казалось, что я зря потратил на это много времени. Идти наперекор моей личности оказалось непростой задачей, которая не стоила того.

Источник: «Биг Бен», Алдарон / Commons.wikimedia

A = Круглосуточная деятельность

Категория «круглосуточно» относится к тому, когда вам нравится что-то делать — вашим биоритмам. Вы, например, жаворонок или ночной человек? В какое время дня у вас пик энергии? Если вы планируете занятия в лучшем случае, вы уважаете свою врожденную биологию.Оглядываясь на свою жизнь, я понимаю, что с рождения был жаворонком. Эти веселые ночевки с подругами? Мне нравилось быть включенным, но я не любил ложиться спать допоздна.

Одна из радостей моей взрослой жизни — это найти партнера с такими же биоритмами, как у меня. Мы рано встаем и рано ложимся спать; мы оба становимся резкими, если не едим три раза в день. Мы ненавидим поздние завтраки. Хотя идея предпочтений биоритмов может показаться тривиальной по сравнению с высокими качествами личности, такими как «ценности», ваша повседневная жизнь более приятна, когда вы синхронизированы со своей биологией.В любой сфере легче наслаждаться жизнью, если не тратить энергию впустую, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь.

L = Жизненная миссия и значимые цели

«Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Это был вопрос, который я любил задавать, когда студенты приходили ко мне за консультацией по вопросам карьеры в общественном колледже, где я работал. Одна женщина около 40 лет прослезилась, пытаясь ответить. «В последнее время, — сказала она мне, — для меня было невероятно важно заботиться о моем стареющем отце, когда он отказался и пошел в хоспис.Я мог быть там и держать его за руку, когда он умер ». Когда мы говорили о трудностях и наградах за последние дни ее отца, у нее был момент «ага», и она поняла, что хочет стать медсестрой хосписа. (Она достигла своей цели и была одним из лидеров своего класса.)

Задайте себе тот же вопрос: «Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Вы можете обнаружить ключи к своей скрытой личности, своей карьере и удовлетворенности жизнью.

S = сильные стороны

«Сильные стороны» могут включать не только способности, навыки и таланты, но также сильные стороны характера, такие как верность, уважение к другим, любовь к обучению, эмоциональный интеллект, справедливость и многое другое.(См. Здесь список сильных сторон характера). Знание своих сильных сторон — одна из основ уверенности в себе; Неспособность признать свои собственные сверхспособности может поставить вас на путь заниженной самооценки. Станьте человеком, который «воспринимает хорошее», прислушивается к комплиментам и замечает навыки, которые могут указывать на ваши сильные стороны. Вот пример: знакомая говорит вам, что ей нравится успокаивающий звук вашего голоса. Что вы могли сделать с этим знанием? Точно так же знание своих слабостей может помочь вам быть честным с самим собой и другими в том, в чем вы не очень хороши.Вы можете решить либо работать над этими слабостями, либо попытаться сделать их меньшей частью своей личной или профессиональной жизни.

Будьте верны вам

Даже если вы знаете свои «ВАЖНЫЕ ПРИЗНАКИ», трудно оставаться верным себе, потому что вы постоянно меняетесь и потому что ценности общества часто противоречат вашим собственным. Мне нравится эта цитата из автора «Соратников по привычкам» Гретхен Рубин:

«Моя первая заповедь -« будь Гретхен », но познать себя очень трудно.Я настолько отвлекаюсь на то, каким я хотел бы быть, или на то, каким я себя представляю, что теряю из виду то, что на самом деле правда «.

Для всех нас быть самим собой звучит проще, чем есть на самом деле. Но есть несколько указателей. Когда вы узнаете об одном из своих «ВАЖНЫХ признаков», вы почувствуете волнение. Действия, основанные на самопознании, придадут вам энергии и сбережут ее. Вы почувствуете себя свободнее и сильнее, потому что больше не будете подчиняться тому, как вы «должны» чувствовать, думать или действовать. Например, я могу вспомнить свое облегчение, когда я понял, что я интроверт.Как приятно было подарить себе время наедине с собой, не задумываясь, не помешан ли я на природе!

Следующие шаги

На этой неделе обратите внимание на эти шесть аспектов своей личности. Что ты заметил?

© Мег Селиг, 2016. Все права защищены.

Следуйте за мной в Facebook, Twitter или LinkedIn. Прокрутите вниз до моей фотографии и нажмите на значки.

Узнай себя, что тебе нравится и чего ты хочешь в жизни

«Будь собой; все уже заняты »~ Оскар Уайльд

В некотором смысле может показаться нелогичным учиться познавать себя.Конечно, это должно быть дано, верно? Не обязательно.

Хотя наш опыт явно помог сформировать из нас людей, которыми мы являемся сегодня, это не означает, что мы обязательно знаем, кто мы есть на самом деле — чем мы увлечены и чего хотим от жизни.

С тех пор как мы были крошечными, у нас сформировались убеждения и ценности, некоторые хорошие, а некоторые нет, в результате окружающей среды и давления со стороны общества, требующего подчинения.

Когда я был моложе, я ассоциировал академические достижения и попадание в группу со своей самооценкой.

Наличие старшей сестры, которая превосходила меня в учебе, заставляло меня чувствовать себя никчемным и приводило к проблемам с низкой самооценкой.

Я был настолько параноиком, что нравился мне, что часто заставлял себя ходить в школу, даже когда был очень болен, на случай, если друзья решат, что они больше не хотят меня видеть в своей группе.

Оглядываясь назад, все это звучит невероятно иррационально, но в то время это имело смысл. Несмотря на эмоциональные потрясения, которые я постоянно испытывал, школа стала символом знакомства.

Я думал, что если я буду много работать и поступить в хороший университет, все, наконец, встанет на свои места.

Итак, я очень много работал, получил хорошие оценки и получил предложение учиться в Кембриджском университете. Я доказал всем, что я умен, но это «доказательство» показалось странно пустым.

Несмотря на то, что я думал, что все эти достижения сделают меня лучше, я оцепенел. Это было то, чего я хотел, но все равно не был счастлив.Я начал думать, что со мной что-то не так.

Перенесемся в мой первый и единственный месяц в Кембридже. Оказавшись в совершенно ином окружении, я испытал огромные приступы неуверенности в себе и ненависти и испытал то, что можно описать только как полный нервный срыв.

Я провел так много своей жизни, работая над тем, что я считал своими важными жизненными целями, только чтобы обнаружить, что они ничего не значат. Вместо того чтобы чувствовать гордость и чувство собственного достоинства, я провел месяц в Кембридже, чувствуя себя мошенником и посторонним.

В худшем случае мне казалось, что меня на самом деле не существует. Без группы, в которую я мог бы аккуратно «вписаться», я потерял всякое ощущение своей идентичности.

Кто я? К чему я стремлюсь? У меня не было ответов на эти вопросы; У меня не было ничего, кроме негативных мыслей, к которым можно было привязаться.

По окончании университета мне поставили диагноз «тревога и депрессия». В том году я прошел курс когнитивно-поведенческой терапии, и, хотя он работает для многих, для меня он не сработал.

Почти чувствуя себя виноватым за то, что это не помогает мне выздороветь, я лгал и делал вид своему терапевту, что это работает. Я все еще стремился доставить удовольствие другим, будучи тем, кем, как я думал, они хотели меня видеть, даже спустя столько времени.

Единственное, что мне действительно помогло, это то, что я потратил время на то, чтобы по-настоящему понять и узнать себя. В своей борьбе я понял, что всегда работаю над достижением целей, которые, как мне казалось, хотели для меня другие .

Моя самооценка была настолько низкой, что я не знала, чего I на самом деле хочу и кем я вообще была.

Мой путь к раскрытию своей личности продолжается. Будучи такой чувствительной, я знаю, что на меня часто влияют цели и желания других людей, поэтому я сознательно пытаюсь понять, чего я действительно хочу, находя время, чтобы прислушаться к себе.

Вот некоторые мысли, которые следует учесть, которые продолжают помогать мне в этом путешествии и, надеюсь, могут быть полезны для вас:

Раньше я думал: «Если я делаю X, то я достоин Y.Эта мысль совершенно неверна и деструктивна, поскольку предполагает, что существует некая иерархия ценностей людей. На самом деле каждый достоин любви, уважения и доброты.

Что поразило меня после отъезда из Кембриджа, так это то, что я понятия не имел, чем мне действительно нравится заниматься. Если бы кто-то спросил меня об этом, когда я был в школе, я бы извергнул вещи, которые заставили бы меня походить на образцового ученика, например, участие в дискуссионной группе или публичное выступление.

Конечно, вы можете любить такие вещи, но в моем случае я просто говорил то, что, по моему мнению, люди хотели услышать.

С тех пор, как я понял это, я попробовал уроки рисования, различные формы упражнений, кулинарию, киноклуб, волонтерство за границей, творческое письмо и все еще пробую новые вещи. Это дало мне лучшее понимание того, чем на самом деле нравится настоящая Джейд, и я получил массу удовольствия от этого.

Это, наверное, одна из самых важных вещей, которые я сделал.Было трудно отказаться от идеализированного образа университета и моей жизни, который создавался в моей голове годами. Но как только я смог это сделать, мне стало легче принимать вещи такими, какие они есть, не чувствуя, что весь мой мир рушится передо мной.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями и задаетесь вопросом, кто вы и куда идете, важно уделить немного времени тому, чтобы попрактиковаться в уходе за собой.Для меня это обычно означает потеряться в большом романе, принять теплый душ и поспать не менее восьми часов.

После этого мои мысли стали менее беспорядочными, и я чувствую себя намного спокойнее и более готовым к любым предстоящим испытаниям.

Я узнал, что вам очень повезло, если у вас есть несколько близких друзей.

В частности, в школе иногда может казаться, что принадлежность к группе является самым важным, но когда я стал старше, я понял, что настоящие друзья не оставят тебя по прихоти.И они должны любить вас за ваши удивительные уникальные качества, а не за вашу «роль» в группе.

Будьте собой, и вы привлечете настоящую дружбу в свою жизнь.

Я мог бы ругать себя за то, что уехал из Кембриджа и за прекрасную возможность, которую он мне предоставил. Однако я пришел к выводу, что жизнь полна возможностей. Любое время, потраченное на сожаление об упущенных, позволяет меньше времени пользоваться возможностями, которые открываются прямо сейчас!

Фото slalit

О Джейд Яп

Джейд Яп — простая душа, которая живет и работает в Лондоне, Англия.Она любит писать, стремится написать и опубликовать роман в недалеком будущем. Если хотите, вы можете прочитать некоторые из ее писательских рассуждений на jadewritesstuff.wordpress.com. Кроме того, она наслаждается мелочами жизни, такими как чай и маленькая белая собачка.

6 шагов к раскрытию своего истинного «я»

«Познание себя — начало всякой мудрости». ―Аристотель

По-настоящему познать себя — самый важный навык, которым вы когда-либо могли обладать.Когда вы знаете, кто вы есть, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения от других делать то, что вы уже знаете, что должны делать. Это позволяет избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам в первую очередь найти лучшие области для экспериментов. Когда вы познаете себя, вы станете увереннее, поймете свою цель и начнете оказывать большее влияние на мир.

Связано: Ответьте на 6 вопросов, чтобы раскрыть цель вашей жизни

Итак, как вы можете узнать, кто вы и что вам следует делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя:

Вы не можете и не сможете познать себя, пока не найдете время, чтобы успокоиться. Многие люди не знают себя, потому что их пугает любое молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них.Но только когда вы останетесь в одиночестве, оцените себя и будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть все стороны своей жизни — хорошие и плохие. Молчи и открой свое истинное «я».

«Наблюдение за собой — необходимая отправная точка для любых реальных изменений». —Chalmers Brothers

Я знаю, что у вас уже есть твердое представление о том, кем вы отчаянно хотите быть, но это может быть не то, кем вы были созданы; вот почему так важно знать, кто вы есть на самом деле.Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, где вы и ваши особые дары вписываются в общую картину.

И хотя на вашем пути есть много моментов, которые помогут вам раскрыть себя, лучший способ начать — это пройти личностный тест и тест StrengthsFinder. (Если с тех пор, как вы выполнили одно из этих действий, прошло пять или более лет, возьмите их еще раз.) Нет, эти самооценки не идеальны, но они точно определяют ваши главные сильные стороны, так что вы можете сосредоточиться на изменении вы должны были принести в мир.

Это может быть самый сложный шаг в процессе определения того, кто вы есть, но он необходим. Конечно, нужно методом проб и ошибок найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока у вас не было более чем достаточно попыток, но знание того, когда бросить курить, — это подарок, который нужен каждому. учиться.

Уходите, когда вы потратили достаточно времени, и ваши усилия не приносят результатов.Сколько времени? Только вы можете это решить. Но когда вы все делаете правильно, это не значит, что вы сдаетесь, а освобождает место для чего-то лучшего. Когда ваши действия только истощают вас, а не вызывают больше энтузиазма и усиливают желание делать больше, это хороший знак, что пора сосредоточиться на другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

Следование любым страстям — это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда оно приходит, потому что оно указывает на область жизни, на которую вам нужно уделять больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своему увлечению в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; лучше поймите себя, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а постоянные усилия приводят к результатам.

Если вы не знаете себя, то полезно услышать, что о вас говорят другие. Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими слабыми местами мне нужно работать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вы должны хотя бы взглянуть еще раз.Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поисках себя. Иногда самые близкие люди могут увидеть то, чего мы не могли бы увидеть в себе.

Большой аспект познания себя можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя становится еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряетесь как лидер.Но это правило распространяется и на любые отношения в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы. Ты нужен людям — настоящий ты.

Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кем вы должны быть, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы потратите меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую тягу, чтобы начать делать больше и лучше в мире.Когда вы познаете себя, вы обретете больше покоя и добьетесь успеха быстрее, чем когда-либо прежде.

А теперь действуйте и найдите свое истинное Я, начиная с сегодняшнего дня.

Читать дальше: 4 причины взять под контроль свою судьбу

Адам Смит — автор книги Самый смелый, .Он предприниматель, консультант и спикер. Вы можете узнать больше об Адаме на asmithblog.com.

Чтобы быть успешным, делайте то, что умеете лучше всего

Моцарт был гениальным человеком. Он начал сочинять музыку в 5 лет, а к 6 годам он уже выступал перед королевской семьей. С самого начала Моцарт осознал свои таланты, практиковал и оттачивал то, для чего был рожден, и использовал свои природные способности для создания удивительных произведений. музыки.

Связано: Джон К. Максвелл: Вы наполнены необычайным потенциалом

Моцарт был не первым, кто родился с природными талантами, и не последним. Они есть у всех — у всех нас. Нам нужно только узнать, что они собой представляют, и использовать их в меру своих возможностей. Вам преподнесли удивительные дары, которыми нужно поделиться с миром. Ваша задача — узнать, что это за таланты, и овладеть ими. Когда вы сосредоточите большую часть своего времени и энергии на своих природных талантах, вы обнаружите, что пожинаете феноменальные награды.

Удовлетворение наших природных талантов должно быть легкой задачей. Но для многих это эмоционально истощает, потому что многие люди по той или иной причине борются со своей одаренностью и природными талантами. Возможно, их родители не одобрили бы их художественные способности рисовать или лепить, потому что они хотят, чтобы они были успешным врачом или юристом. Может показаться, что чей-то подарок не способен принести желаемое богатство. Иногда люди просто боятся заниматься тем, что, кажется, им так легко дается — разве успех не должен быть трудным? Нет, не должно и не должно.

Связано: «Общее руководство для выяснения, что делать со своей жизнью»

Это все отговорки. И все отговорки мира не уничтожат талант. Он будет там, ожидая, когда мы будем бороться со страхом и «что, если», пока мы не поймем, что нам следовало делать всю свою жизнь. Нам даны природные таланты по одной причине — использовать их для улучшения мира и тех, кто его населяет.

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы занимаетесь деятельностью, в которой вы от природы талантливы, вы чувствуете прилив энергии, волнение и оптимизм? Это знак того, что вам следует сосредоточиться именно на этих вещах — когда вы практически весь гудите, так взволнованы, что едва можете стоять на месте.

Ваша задача — выяснить, что вас волнует, и начать это совершенствовать. Раскройте свой талант в жизни и практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Вы должны отточить свои природные способности, чтобы усовершенствовать их — сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на слабостях. Посмотрите на величайших спортсменов мира. Они практикуют то, что у них хорошо получается — и то, что они любят делать — каждый день. Они придерживаются того, что у них получается лучше всего, и получают за это поразительные плоды.

Есть только два шага к успеху: Раскройте свой талант и доведите его до совершенства.Это позволит вам получить богатство, которого вы действительно заслуживаете. Единственная трата человеческих ресурсов — это оставить их неиспользованными.

Связано: Как сделать увлечение своей профессией

Марк Виктор Хансен наиболее известен как соавтор серии книг и бренда «Куриный суп для души», установивший мировые рекорды по продажам книг, продано более 500 миллионов книг.Марк также прославился во всем мире в качестве востребованного основного докладчика и знатока предпринимательского маркетинга, создав поток успешных людей, добившихся огромного успеха благодаря уникальным учениям и мудрости Марка. Своим очаровательным харизматическим стилем Марк привлекает внимание аудитории, а также их сердца. Выступая перед более чем 6000 аудиторией по всему миру с его уникальной техникой и мастерским авторитетом в своей работе, он снова и снова продолжает получать высокие похвалы от своей аудитории как один из самых динамичных и убедительных ораторов и лидеров наше время.Марк и его прекрасная жена Кристал Дуайер Хансен написали в соавторстве свою новую книгу, которая выйдет в апреле 2020 года и называется ASK! Мост от вашей мечты к вашей судьбе .

Четыре причины взять под контроль свою судьбу

Одна из первых вещей, которую осознают успешные люди, — это старая пословица: «Если так, то это зависит от меня».

Для вас это означает, что ваш успех, ваш курс — это до вас.Это не значит, что вы делаете все в одиночку. Это просто означает, что вы берете на себя ответственность за свою жизнь и свою карьеру.

Слишком много людей сегодня смотрят на возможность и полагают, что кто-то другой должен убедиться, что они ее используют. Они ждут и ждут, полагая, что это зависит от кого-то другого. А потом ожидание закончилось, и уже поздно что-либо делать. Их жизнь окончена, и они полны сожаления.

Связанный: Как привлечь новые возможности в свою жизнь?

Но это неправда для вас.Вы знаете, что должны взять на себя ответственность за свою жизнь. Это на ваше усмотрение .

Дело в том, что никто другой не сделает этого за вас. Вы должны сделать это сами.

Кто-то может подумать, Это большая ответственность. Но вот что я думаю: это лучшая новость, которую вы когда-либо слышали. Вы выбираете свою жизнь. Сотни миллионов людей во всем мире готовы на все, чтобы жить в такой ситуации, в которой вы живете, — чтобы получить возможность взять свою судьбу в свои руки.«Все зависит от вас» — это большое благословение!

Вот почему:

Может быть, вы хотите начать небольшой бизнес и остаться там. Это здорово, потому что вы можете это выбрать. Может быть, вы хотите создать небольшую сеть магазинов. Может быть, вы хотите иметь собственный капитал в 100 миллионов долларов. Тоже норм. Дело в том, что вы можете выбирать. Ты можешь делать все, что хочешь. У разных людей разные мечты, и они должны воплощать их в жизнь соответственно.

Высыпайтесь и идите на работу поздно, чтобы пожинать плоды. Или встаньте рано, поработайте лучше других и заработайте больше. Рискуйте своим капиталом и получайте прибыль. Подвергните свой капитал большему риску и, возможно, получите большую прибыль. Вы сами решаете, что сеять и, следовательно, что пожнете.

Да, всегда будут возникать препятствия и люди, которым может не нравиться то, что вы делаете, но вы можете просто двигаться дальше и наметить свой собственный курс.В этом есть большая свобода.

Нет большей гордости, чем знать, что ты задумал что-то и достиг этого. Те, кто живет с менталитетом жертвы, никогда не испытают радости достижения, потому что они всегда ждут, что кто-то другой придет на помощь. Те, кто берет на себя ответственность, получают радость от хорошо выполненной работы.

Позвольте задать вам вопрос: где вы будете через пять лет? Десять лет? Двадцать пять лет? Вы знаете? У тебя есть идея? Вы когда-нибудь мечтали об этом или ставили перед собой цель? Готовы ли вы взять на себя ответственность и признать, что — это ваше дело ?

Вы будете там, где решите быть в этот момент.Вам решать. Это тебе решать.

И это очень увлекательно!

Связано: Как перейти от зарабатывания на жизнь к проектированию жизни

Фото @ VeraNovember / Twenty20.com

Задайте всего 7 вопросов, чтобы узнать себя лучше, чем когда-либо прежде.

Неважно, меняете ли вы работу, разрываете ли вы отношения или просто пытаетесь найти свой путь в жизни, небольшой кризис идентичности — это совершенно нормально!

Может быть трудно узнать «настоящий я» , когда вы всегда пытаетесь делать то, что другие люди хотят или ожидают от вас, или когда вы пытаетесь произвести впечатление на нового партнера или друга.

Найдите время, чтобы посидеть с самим собой, поразмышлять над своими мыслями и поведением и выяснить, кто вы на самом деле.

Если задать эти вопросы, действительно поможет:

1. Что вам нравится?

Часть познания себя заключается в знании того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Все мы получаем удовольствие от разных вещей, и важно поэкспериментировать и выяснить, что вам нравится.

Имея возможность сказать: «Мне это нравится», составляет значительную часть нашей идентичности, поэтому найдите время, чтобы понять, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Это могут быть блюда разных кухонь, упражнения, чтение, работа, путешествия… что угодно!

Составьте мысленный или письменный список того, что вам нравится; вещи, которые помогают сформировать вас как личность.

Подумайте, какую пищу вам нравится есть, чем вы любите заниматься, когда не работаете, и с кем вам нравится проводить время.

Наши увлечения многое говорят о нас, поэтому подумайте, как вы проводите свободное время и что оно может сказать о вас.

Сейчас не время критиковать, а просто задуматься.

Вы любите проводить много времени на природе; вы предпочитаете одиночество, а не группу; ты любишь физические нагрузки или тихо посидишь с книгой?

Напоминайте себе об этом время от времени.

Так легко попасть в негативную спираль из-за того, что слишком много работаешь и мало спишь, что вскоре начинаешь задаваться вопросом, что заставляет тебя чувствовать себя хорошо и что тебе на самом деле нравится!

Наличие под рукой списка может послужить важным напоминанием о том, как расставить приоритеты для вашего счастья и благополучия.

2. Что вам не нравится?

Знание того, что вам не нравится, также очень важно для того, чтобы узнать больше о себе.

Мы часто пытаемся или делаем вид, что нам нравятся вещи, которые нам на самом деле не нравятся, чтобы соответствовать другим людям.

Пытаясь превратить себя в шаблон, вы в конечном итоге почувствуете себя несчастным и неправдивым по отношению к себе, что совсем не весело!

Вместо того, чтобы заставлять себя попадать в ситуации, которые, как вы знаете, вам не понравятся, научитесь говорить, когда вам что-то не нравится.

Это большая часть вашей личности, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы сказать «нет» определенным событиям, которые, как вы уже знаете, вам не понравятся.

Если вы не пробовали что-то раньше, определенно сделайте это и держите свой разум открытым, но, если вы уже знаете, что это не принесет вам пользы, научитесь говорить «нет».

Станьте комфортно и уверенно в том, что вам нравится, а также в том, что вам не нравится, и примите то, что некоторые вещи просто не для вас.

Это не сделает вас менее привлекательным или менее увлекательным быть рядом только потому, что вам не все нравится!

Будьте рациональны и осознайте, что у каждого есть что-то, что он не любит есть, делать или говорить.

Совершенно естественно иметь антипатии, и изучение того, что они из себя представляют, помогает вам формировать свою жизнь вокруг того, что вам нравится.

Различая «хорошее» и «плохое» (по крайней мере, для вас), вы узнаете о себе и о том, как по-настоящему питать свой разум, тело и дух.

Думали ли вы о том, чтобы составить список вещей, которые вам не нравятся — это не так плохо, как кажется, и на самом деле может помочь подтвердить вашу личность самому себе.

Вместо того, чтобы пытаться быть кем-то, кем вы не являетесь, научитесь нормально относиться к тому, кто вы есть, не любите и все такое…

3. Что для вас важно?

Все мы растем с набором убеждений и ценностей, которые прививают нам наши родители или опекуны, наши школы и наши друзья.

По мере взросления может быть очень легко придерживаться этих значений по умолчанию и никогда не задумываться о том, верите ли вы в них или нет.

Познать себя не обязательно означает принимать все, во что, по вашему мнению, вы верите.

Научитесь бросать вызов своим собственным мнениям, особенно тем, которые пассивно вошли в вашу жизнь благодаря вашему воспитанию.

У многих из нас есть набор ценностей, на которые сильно повлияло наше детство и которые могут больше не иметь для нас значения.

Подумайте о том, что для вас действительно важно, и убедитесь, что ваши воспринимаемые ценности по-прежнему актуальны для того, как вы живете сейчас, будучи взрослым.

В детстве вы, возможно, думали, что хотите жениться и завести детей, но теперь это может ощущаться как давление, нависшее над вами, как взрослым.

Если это все еще то, чего вы хотите от жизни, дерзайте! Если нет, научитесь изменять свои ценности так, чтобы они соответствовали тому, кем вы являетесь сейчас, а не тем, кем вы были тогда.

Возможно, вы захотите сосредоточиться на своей карьере и не заводить детей, поэтому перестаньте позволять своим подростковым приоритетам нависать над вами.

Подсознательно, эти прошлые ценности, которые сейчас противоречат вашим нынешним убеждениям, могут заставить вас чувствовать себя неполноценными, поэтому выбросьте их из головы.

Найдите новые ценности, которые подходят вашей жизни сейчас, и определите то, что действительно важно для вас.

Давай, сделай это; спросите себя, что для вас действительно важно.

Составьте список вещей, которые вы считаете приоритетными в жизни, и подумайте, почему они так важны для вас.

4. Что у вас хорошо получается?

Это действительно большая часть того, кем вы являетесь как личность, поэтому найдите время и убедитесь, что вы относитесь к себе серьезно.

Чувство успеха бывает у всех по-разному, , поэтому не думайте, что ваш ответ должен быть связан с вашей работой или вашим богатством!

Подумайте о том, что у вас хорошо получается, что люди делают вам комплименты и в какой среде вы преуспеваете.

Знание того, что вы делаете хорошо, составляет большую часть вашей личности, поэтому спросите себя, что делает вас лучше всего.

Поначалу вам может быть трудно думать о вещах, в которых вы хороши, но если вы будете упорны, список определенно будет более длинным, чем вы думали вначале.

Для некоторых людей первоочередное внимание уделяется тому, чтобы хорошо выполнять свою работу.

Для других быть хорошим слушателем и состраданием — это то, о чем они думают в первую очередь.

Сядьте и найдите время, чтобы оценить свою жизнь и себя, от того, что вы делаете, до ваших личностных качеств и того, как вы ведете себя с другими.

Если вы действительно боретесь, попросите помощи у близкого друга или любимого человека. Помните, что это занятие должно быть позитивным!

Спросите себя, какие черты личности имеют для вас большое значение.

Подумайте о том, чем в вас восхищаются люди, например о том, что вы хороший друг, обладаете отличным певческим голосом или надежны и заслуживают доверия.

Составьте как можно более длинный список; вспомните об этом, когда у вас будет плохой день или когда вы задаетесь вопросом, кто вы на самом деле!

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

5. Чем вы восхищаетесь в других?

Я знаю, я знаю, мы говорим о тебе, но иногда то, как мы видим других людей, действительно может изменить то, как мы видим себя.

В мире социальных сетей и конкурентных фотографий для бранча мы постоянно сравниваем себя и свою жизнь с другими.

Может быть слишком легко увлечься вопросом, почему мы не такие интересные или захватывающие, как все люди, за которыми мы следим в Instagram, но это опасный образ мышления.

Многие из нас чувствуют себя неуверенно или испытывают угрозу из-за того, что другие люди делают со своей жизнью, и это происходит не только из-за экранов наших телефонов.

Мы спрашиваем, почему кто-то еще получил повышение, которое мы хотели…

… почему человек, к которому мы испытываем чувства, выбрал кого-то другого.

… почему мы не можем похудеть так быстро, как все остальные.

Часть познания себя — это избавиться от нездоровых ожиданий и давлений и просто радоваться тому, какой вы есть.

Перестаньте пытаться быть тем человеком, которого, по вашему мнению, хотят или ожидают от вас другие, и примиритесь с тем, кто вы есть, прямо сейчас, в данный момент.

Легко увязнуть в жизни других людей, но используйте это в своих интересах — выясните, чему вы действительно завидуете, и либо стремитесь достичь чего-то подобного, либо научитесь отпускать это.

Если получение этого повышения действительно важно для вас, поговорите со своим начальником и попросите высказать свое мнение, чтобы вы были готовы в следующий раз, а не погрязнуть в жалости к себе. Найдите способы превратить эту ревность во что-то конструктивное!

Составление списков — отличный способ связаться с самим собой, поэтому подумайте о вопросах, которые мы уже задавали, и отметьте все аспекты своей личности и жизни, которые вам нравятся.

Повысьте самооценку и напомните себе, почему вы так же совершенны, как и вы.

6. Что вами движет?

То, как мы действуем, зависит от многих вещей и в значительной степени формирует то, кем мы являемся как люди.

Подумайте, что побуждает вас действовать определенным образом — финансовое ли это, связано ли это с состраданием или это личное желание быть лучшим?

Какой бы ни была движущая сила того, что вы делаете со своей жизнью, научитесь ценить это и размышлять над этим.

Узнав, что движет вами вперед, вы сможете найти эффективные способы мотивации к новым занятиям или проектам.

Подумайте о своем распорядке дня и о том, что движет вами в этом направлении.

Вы просыпаетесь рано каждый день или отчаянно «откладываете» будильник до последней минуты?

Вы хорошо работаете в условиях стресса или тщательно планируете?

Вы легко удовлетворяетесь или требуется много времени, чтобы вы почувствовали себя хорошо?

Думать об этих аспектах своей жизни действительно важно, поскольку это позволяет вам увидеть, какой вы тип человека.

Это также дает вам возможность поразмышлять о ваших текущих жизненных выборах и о том, насколько они полезны для вас.

Определение того, что действительно мотивирует вас в жизни (будь то работа, дружба или отношения), может иметь огромное влияние на ваше благополучие, поэтому стоит подумать об этом.

Составьте список вещей, которые действительно движут вас вперед — это может быть ваше конкурентное преимущество, или то, что делает вашего партнера счастливым, или даже бокал вина, которым вы побалуйте себя после долгого дня!

7. Почему вы делаете то, что делаете?

На то, кем мы являемся сейчас, сильно влияет наше молодое «я».

Ваш опыт в детстве и подростковом возрасте сильно повлияет на то, как вы видите мир сейчас и как вы в нем действуете.

Ваши отношения с семьей и друзьями будут играть большую роль в том, кем вы являетесь во взрослом возрасте.

Это может быть положительным (например, «мой отец был очень креативным, и теперь я тоже»), но, очевидно, также может иметь пагубные последствия.

Подумайте о своем нынешнем поведении и о том, как его можно отнести к прошлым событиям.

Это поможет вам собрать больше кусочков головоломки, из которой вы будете.

Выяснение того, почему мы действуем именно так, иногда может быть неприятным путешествием, но вопросы, которые мы задаем себе, которые вызывают эмоции, часто являются именно теми, которые нужно задавать больше всего.

Раскрывая вещи из своего прошлого, которые вы потенциально скрывали в своем подсознании, у вас будет возможность узнать больше о себе.

Попробуйте вести дневник — наметьте определенные модели поведения и попытайтесь найти ссылки на прошлые события.

Если это кажется вам слишком трудным, сделайте это с близким другом или любимым человеком, говоря вслух и прорабатывая то, что вы можете вспомнить из своего детства.

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что всплывает!

В конце концов, вам нужно верить в себя

Ваша вера в себя часто является результатом ваших общих жизненных ценностей и того, что вы считаете важным, а также того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и что побуждает вас делать больше.