Все что для счастья надо: Что нужно для счастья человеку? 8 основных правил

Содержание

Что нужно для счастья человеку? 8 основных правил

Все знают, что нужно заготовить, чтобы сварить борщ. А что нужно для счастья – известно не всем. Психологи утверждают, что для счастливой жизни достаточно иметь 8 составляющих. Что это за компоненты и сколько из них есть у вас, можно узнать прямо сейчас, прочитав нашу статью до конца.

Задумываемся ли мы над тем, что счастье – это персональный выбор? Каждый человек в этом мире имеет право на счастье, но что он для этого делает? Альбер Эйнштейн как-то сказал, что у человека есть всего два варианта, как прожить свою жизнь. Первый – вроде бы чудес нет. Второй – как будто мир состоит из чудес.

Исследования показали, что человек в среднем живет около 76 лет, то есть – 3952 недели. Тяжело представить, но 1317 из них мы «просыпаем». Сколько остается на бодрствование? А сколько времени уже потрачено зря на ссоры, конфликты и депрессии? Задумавшись, мы поймем, что жизнь – бесценный подарок. И только от нас зависит, научимся мы им пользоваться или нет.

Мы можем обрести счастье здесь и сейчас – это настоящий секрет успеха. Как это сделать? Поверить, что все в наших руках. Эта мысль хорошо отображена в притчи о суфийском мистике.

Один мудрец всегда выглядел счастливым. Окружающие не видели, чтобы он грустил, роптал или раздражался. Когда состарившийся мистик находился на смертном одре, верный ученик спросил у него: «Откройте нам тайну, как Вам удалось прожить всю жизнь в радости и веселье?»
Мудрец ответил ему:
— Когда я начинал постигать мудрость, то задал тот же вопрос своему наставнику. Мне было тогда 18 лет, а я уже чувствовал себя разбитым, подавленным и несчастным. А мой 80-летний учитель, не унывая, всегда находил повод для радости, смеха, забавы.

Он сказал мне тогда: «Раньше я тоже был таким грустным, как и ты, а потом сделал свой выбор». И тогда я все понял: у меня тоже есть право на счастье, только нужно им воспользоваться. После этого разговора я каждое утро, открыв глаза, спрашиваю себя: «И что выбираешь сегодня – хмурое настроение или блаженство?». Всегда отдаю предпочтение второму варианту.

В действительности так и получается: выходя весенним утром из дома, мы можем наслаждаться удивительному пению птиц или ворчать, глядя на грязь под ногами, мусор на обочине или бродячих собак.

Психологи утверждают, что основная причина, по которой мы не можем впустить счастье – это беспрерывное стремление получить то, чего у нас нет. Настало время остановиться и хорошенько подумать что нужно человеку для счастья. Простые ответы могут удивить и подтолкнуть к выбору, как прожить день сегодня.

Пройти тест на тип личности

1. Безопасность.

Согласно результатам исследования американского ученого Джона Медины, наш мозг заботится, в первую очередь, о безопасности. На практике это выглядит так: пока человек будет чувствовать угрозу и агрессию, он не сможет расслабиться, чтобы насладиться благами. Другое дело, когда мы пребываем на защищенной территории, ощущая комфорт и стабильность.

Стоит вспомнить, что происходило с молодежью после Второй мировой войны. Это поколение названо потерянным неспроста – молодые люди не видели перспектив, не знали, как жить дальше, похоронив своих близких. Войны, голод, репрессии, эпидемии – это факторы, делающее нас несчастными. Только уверенный в завтрашнем дне человек дает себе право на счастье.

2. Здоровье.

Для счастья человеку нужно здоровье. Каждый из нас периодически болеет, переживая физическое недомогание. Но если эти явления эпизодические, то они не оказывают существенного влияния на отношение к жизни. В том случае, если проблема серьёзная, требует пристального внимания и долгого лечение, то это испытание может лишить радости. Хотя сильные люди, научившиеся жить и смиряться с физической болью, считают себя счастливыми и в таком положении. Но это больше исключение, чем правило.

3. Любовь.

Без чувства любви человек не может существовать. Таким его создала природа. Только источник любви у каждого свой. Кто-то идёт традиционным путем, найдя верного спутника жизни, отдав себя детям и семье. Кто-то всю свою любовь выражает заботой о домашнем питомце. Кому-то достаточно получать любовь друзей. А религиозные люди утверждают, что Вера дает им оптимизм, любовь.

Так или иначе, без этого чувства ощутить полноценную радость невозможно. Кстати, большинство психологических травм, которые мы обнаруживаем, будучи уже взрослыми, основаны как раз на недостатке любви и заботы в детском возрасте. Они как раз и не дают почувствовать счастье здесь и сейчас.

4. Цель.

Человек должен понимать, для чего он живет, а ещё чувствовать, что его ценят и уважают. Понимание, в каком направлении двигаться – залог успеха. Найдя себя, нам захочется реализовываться дальше, покорять новые вершины, самосовершенствоваться, творить.

И неважно, в каком деле – не обязательно быть боссом крупной компании, для того чтобы чувствовать себя счастливым. Материнство, хобби, любимая профессия – должно быть что-то призывающее к действию, мотивирующие. Мы устроены так, что должны жить для кого-то или для чего-то, не забывая и о себе.

Иначе можно потерять всякий интерес к новому дню.

Пройти тест на уверенность в себе

5. Свобода.

Именно желание быть свободным способно поднять человека на борьбу или восстание. Так было во все времена и практически в каждой стране. Ведь что может быть хуже рабства и унижения? Те, кто пережил заключение, утверждают, что только смерть. Но ведь лишение свободы – это не только территориальная изоляция. У нас забирают свободу, когда лишают права выбора, навязывают свое мнение, ставят ультиматум, шантажирует или указывают, что делать. Человеку важно иметь право на собственное мнение и право на счастье или ошибку.

6. Вера.

Мы привыкли заботиться о своём физическом здоровье: вкусно питаться, спать, лечиться. А что же внутреннее состояние? Ему ведь тоже требуется подпитка. Для этого существует вера. Не зря в мире существует так много разных религий, учений. Нет такого народа, у которого не было бы своей философии, формирующей взгляды на жизнь. По сути, форма правления государства тоже может стать верой.

В Советском Союзе неопровержимым считалось утверждение, что вера – это опиум для народа. Так утверждали те, кто слепо верил в коммунизм. А кто-то верит в науку, статистику, исследования, подтвержденные данные. Понимаем мы это или нет, но именно вера является маяком на нашем пути. Если свет погаснет, то путник остановится. Вера – вот что нужно человеку для счастья.

7. Достаток.

Речь идет совсем не о богатстве и накопление, а об удовлетворение базовых потребностей. Тяжело быть радостным, когда не знаешь, где взять деньги на лечение, еду или тёплую одежду. Недостаток денег во многом является основной причиной ссор и разводов супружеских пар. И если сердце понимает, что с милым и рай в шалаше, то ум больше доверяет жестокой реальности.

Чтобы заработать достаточно средств, мы проводим больше времени на работе, соответственно больше устаем, хуже себя чувствуем. А в таком состоянии даже зарплата не приносит веселье. Получается замкнутый круг. Современные исследования показали, что жители стран с низким уровнем экономического развития улыбаются редко, подвержены к алкогольной зависимости и психологическим срывам.

Важно найти баланс между бедностью и богатством, чтобы оставалось время для себя, своей семьи, любимых занятий. Только в этой гармонии человек почувствует счастье здесь и сейчас.

8. Отдых.

Многие считают, что отдых может подождать, так как является слабостью, роскошью или необаятельным условием. А на самом деле путешествия, развлечения, весёлое времяпрепровождение – это то, что остается в памяти навсегда. Если попробовать вспомнить важные или интересные события за последний год, то, скорее всего, 80% воспоминаний будут связаны как раз с досугом и весельем: катание на санках в метель, поход в театр или кино, а также праздники, проведенные с родными. Отдохнувшим людям легче приступать к работе, так как пока мы отвлекаемся, наши силы регенерируются.

Подытожив все выше сказанное, делаем выводы, что счастье – вещь тонкая и хрупкая, право на которую имеют все. Ну а что нужно для счастья, мы уже сказали – обезопасить себя, заботиться о здоровье, любить, ставить цели, беречь свободу, верить, заботиться о достатке, а также отдыхать.

И, конечно же, каждое утро вспоминать о премудростях суфийского мистика. Чтобы их сохранить, жмите «поделиться с друзьями».

Пройти тест: Шкала самоуважения

Что человеку для счастья надо? Часть 2 | Психология

Есть такое китайское выражение: «Нужно большое сердце, и не надо большой комнаты». Не окружение, не вещи и не люди вокруг делают нас счастливыми, а наше отношение к ним. Дейл Карнеги сказал об этом так: «Мы счастливы или несчастливы не благодаря тому, что мы имеем, и не в связи с тем, кем являемся, где находимся или что делаем. Наше состояние определяется тем, что мы обо всем этом думаем». Об этом же твердят едва ли не все философы мира: «Наша жизнь такова, каковы наши мысли»!

Один из самых авторитетных психологов Америки Уильям Джеймс дает всем, кто считает себя несчастным, такой совет: «Многое из того, что мы называем несчастьем, только отражение субъективного восприятия человека. Как часто несчастье можно превратить в бодрящее, тонизирующее благо, изменив лишь внутреннюю установку человека, вытеснив страх и нацелив его на борьбу… Поскольку плохим или хорошим мы делаем мир в своих собственных мыслях, то вашей главной заботой должна быть направленность вашего мышления».

Вывод: наше счастье зависит от наших мыслей. И чем чаще мы заставляем себя концентрироваться на том положительном и позитивном, что есть в нашей жизни, тем она счастливее.

Секрет из двух слов
И, наконец, самый важный и наиболее прочный секрет счастья. Его можно формулировать разными словами, но лично мне из всех нравятся два: любовь и благодарность. Быть благодарным — значит, позволить любви, заполняющей наше сердце, изливаться свободно и широко. И если не на всех подряд, то, для начала, хотя бы на тех, кого мы действительно любим и кем дорожим.

Этот удивительный факт обнаружил и обнародовал один американский журналист, долгое время изучавший жизнь американских тюрем. Оказывается, очень часто преступники, приговоренные к высшей мере наказания, в последние несколько часов (или дней) перед казнью ведут себя довольно странным образом. Словно испытав прозрение, «без пяти минут мертвецы» вдруг начинают говорить… о любви. Они со слезами умиления (а не страха!) на глазах признаются в любви ко всему и ко всем. И к тем, кто стал их жертвой, и к тем, кто приговорил их к смерти. И даже к тем, кто вонзит им в вену шприц с ядом или пропустит через их тело смертельный разряд тока. А в последние секунды жизни они пытаются сказать «спасибо» всем, кто по долгу службы вынужден был стать их палачом или свидетелем казни.

Представьте на миг, что через год, или месяц, или несколько дней вас не станет (например, врачи поставят вам смертельный диагноз). Будете ли вы и дальше продолжать жить так, как живете сейчас? Изменятся ли ваши ценности, ваше отношение к близким, друзьям, врагам и миру вообще? К счастью, большинство из нас не знает дату своего ухода, все рассчитывают, что это «конечно, случится когда-нибудь, но не завтра же!» А вдруг — завтра? И если вы будете знать это наверняка, то вряд ли станете тратить оставшееся время на болтовню и пустые развлечения, на ссоры и критику.

Александр Солженицын в одном из интервью рассказал, что, по его мнению, придает жизни смысл и делает ее счастливой. «Самое главное в жизни, все загадки ее — хотите, я высыплю вам сейчас? Не гонитесь за призрачным — за имуществом, за званиями: это наживается нервами десятилетий, а конфискуется в одну ночь. Живите с ровным превосходством над жизнью — не пугайтесь беды и не томитесь по счастью. Все равно ведь и горького не до веку и сладкого не дополна. Довольно с вас, если вы не замерзаете, и если жажда и голод не рвут вам когтями внутренностей.

Если у вас не перешиблен хребет, ходят обе ноги, сгибаются обе руки, видят оба глаза и слышат оба уха — кому вам еще завидовать? Зачем? Зависть к другим больше всего съедает нас же. Протрите глаза, омойте сердце и выше всего оцените тех, кто любит вас, и кто к вам расположен. Не обижайте их, не браните. Ни с кем из них не расставайтесь в ссоре. Ведь вы же не знаете, может быть, это ваш последний поступок и таким вы останетесь в их памяти».

«Carpe diem!..»
Американская пословица гласит: «Через год никто не вспомнит, какие джинсы ты носил, но все будут помнить, каким ты был человеком». «Memento mori» — помни о смерти! — призывают нас древние мудрецы. Глядя на нас сверху вниз чернеющими глазницами мраморных скульптур, они как будто шепчут нам: «Carpe diem!.. Carpe diem!.. Carpe diem!..» — «Срывай день!» То есть, лови момент, торопись жить, а не существовать: дерзай, твори, люби, смейся и плачь, проигрывай и побеждай! И не завтра, а сегодня! Сейчас! Сию минуту!

В книге «Всемирные законы жизни» американского философа и проповедника Джона Темплтона можно отыскать такую историю. «Как-то дождливым днем добрый старый джентльмен заметил мальчика, продавца газет, который ежился в дверном проеме, пытаясь защитить свой товар от сырости. Покупая у парнишки газету, джентльмен сказал: „Мальчик мой, тебе, похоже, очень холодно здесь стоять“. Мальчик поднял голову и с улыбкой ответил: „Было холодно, сэр, пока вы не подошли“…»

«Делясь собой, своим временем и силами, — отмечает Темплтон, — мы очень часто даем другим самое важное и прекрасное, что у нас есть. Каждый раз, когда вам предоставляется возможность дать что-то другим, принимайте эту возможность с распростертыми объятиями! Может быть, это небо призывает вас исполнить ваше высочайшее предназначение. И отношение того, кто дает, может оказаться важнее самого дара».

Когда-нибудь вы оставите ваших любимых и все то, что вы любите — работу и дом, детей и внуков, жену или мужа, друзей и верного пса, ворчливого начальника и добрую соседку-старушку, что живет напротив… Все они — часть нашей жизни. И если мы благодарим Бога за нашу жизнь, то значит, мы должны быть благодарны и за все, что он нам посылает: и боль, и радость, и удачи, и поражения. Именно из этого и состоит настоящая жизнь. Как сказал Иво Андрич, «что не болит — не жизнь, что не проходит — не счастье».

За счастьем не надо гоняться…
Так много ли человеку для счастья надо? Иногда — не хватит и целого мира, а порою — довольно и самой ничтожной малости. Кто-то пошутил, сказав: «О правде достоверно известно лишь то, что в ногах ее нет». Что-то похожее позволительно сказать и о счастье: «Единственное, что можно утверждать о счастье с полной уверенностью, так это то, что оно не спускается с неба в корзинке».

Не будем горевать о том, счастливы мы или нет. Счастье — не цель, а только побочный продукт наших позитивных мыслей, целеустремленного труда и правильного отношения — к себе и миру. «Счастье — писал Виктор Франкл, — подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо».

В одной притче рассказывается о том, как однажды старый пес повстречал на дороге молодого пса, еще совсем щенка. Щенок, как бешеный, гонялся за своим хвостом, пытаясь схватить его зубами. «Зачем ты это делаешь?» — спросил старый пес. «Как зачем? — ответил молодой. — Я прочел много книг и узнал из них, что собачье счастье заключено в хвосте. Поэтому я и гоняюсь за ним, чтобы стать счастливым». «Сынок, — сказал старый пес, — я не прочел ни одной книги за свою жизнь, но и мой опыт убедил меня, что счастье собаки — в ее хвосте. Однако вот что я заметил: куда бы я ни пошел и что бы я ни делал, мой хвост всегда следует за мной. И мне не нужно за ним гоняться».

…В старой английской молитве есть такие слова:

Дай нам, Бог, немного солнца,
Немного работы и немного развлечений.
Дай нам заработанный в борьбе
Наш ежедневный черный хлеб и немного масла.
Дай нам здоровья и пощады.
Дай нам также немного песен, и сказку, и книгу.
Дай нам, Бог, возможность стать лучше для себя и для других,
Пока все люди не научатся жить, как братья.

Наверное, это и есть все, что человеку надо для счастья.

Что для Счастья нужно человеку? Да совсем немного в самом деле Дом, семья, опора и поддержка, И чтоб Детки наши не болели!

Лебединой верностью, супруги,
И любовью вечной — покоряйте,
Вам в беде семья протянет руки,
Близким людям сердце доверяйте

Я желаю всем Стабильности и Мира,
От работы получайте удовольствие,
Путь к Удаче — не теряйте ориентиры,
И дай Бог вам Счастья и Спокойствия.

Что человеку для счастья надо?

Сказать счастью «стоп» невозможно…
В середине прошлого века канадский ученый Джеймс Олдс провел любопытный эксперимент. Лабораторным крысам в зону мозга, отвечающую за бодрствование, были вживлены микроскопические электроды. Ученый пытался выяснить, будут ли крысы избегать того места, в котором они подверглись воздействию тока. Как и ожидалось, подопытные животные очень быстро расхотели заходить в угол клетки, где их каждый раз поджидал неприятный «сюрприз». И только одна крыса почему-то упорно возвращалась в это «проклятое» место, снова и снова получая разряд тока.

Возможно, Джеймс Олдс сначала подумал, что и среди крыс встречаются мазохисты. Однако последующее вскрытие мозга этого зверька показало, что электрод был вживлен с некоторым отклонением и таким образом раздражал другую зону — так называемый центр удовольствия. Стало быть, если воздействовать на эту область мозга, то можно заставить крысу делать что угодно?

Дальнейший опыт подтвердил предположение ученого. Электрод, вживленный в этот участок мозга, обрек крысу на «приятную» смерть. Получив бесконтрольный доступ к токопроводящему рычагу, крыса нажимала на него как сумасшедшая — до 1000 раз в час (почти каждые 3,5 секунды!), забыв про еду и про сон, не обращая внимания ни на детенышей, ни на сексуальных партнеров. После нескольких дней беспрерывного «кайфа» крыса умерла от истощения.
Возникает вопрос: а есть ли в человеческом мозге такая «кнопка счастья», нажимая на которую можно любого пессимиста или горемыку сделать счастливым человеком? Оказывается, есть. Она находится в области мозолистого тела, там, где пролегает «мост» между двумя полушариями. И при электрической стимуляции этого участка у человека возникает ощущение неземного блаженства…

Все дело в гормонах?
Казалось бы, наконец-то появилась реальная возможность осчастливить все человечество. Но давайте задумаемся: а что, если у человека, как и у крысы, не найдется сил вовремя остановиться и не утонуть в беспрерывном потоке удовольствия?

В ходе изучения человеческого «центра удовольствия», были получены новые интересные данные. Выяснилось, к примеру, что этот участок мозга переполнен дофамином — гормоном, дарящим человеку ощущение эйфории и счастья. Наряду с другими гормонами, ответственными за настроение (окситоцином, тирозином, норадреналином, мелатонином и другими), количество дофамина в «центре удовольствия» определяет, насколько счастливыми мы себя ощущаем. И если его не достаточно, человек любыми способами стремится его увеличить.

Способов много. Власть; любовь; секс; вкусная еда; чье-то внимание; признание (одобрение) наших заслуг, талантов или поведения; молитва; победа в игре, соревновании или лотерее; спорт; творчество; активный отдых или путешествие; любимое хобби; смех; танцы; пение; деньги; имущество; алкоголь; наркотики; прыжки с парашютом; быстрая езда на автомобиле… Словом — любая мысль, любое событие или поведение, вызывающее гормональный всплеск. И каждый выбирает свой способ получения недостающей ему порции дофамина.

Выходит, человеку совсем не обязательно сверлить дырочку в мозге и вживлять в него чип, чтобы почувствовать себя счастливым? Действительно, есть куда более безопасные и давно проверенные временем варианты достижения счастья. Однако, сколь надежны они?

Деньги — дело шестнадцатое…
Один из самых распространенных мифов звучит так: для счастья нужны деньги. Или, как пошутил однажды французский миллионер Поль Гетти, «счастье не в деньгах, а в их количестве». На самом деле не все так просто.

Если верить статистике, палаты психиатрических лечебниц США и Англии более чем наполовину (почти 60%) заполняют очень богатые люди (и лишь на 30% — самые бедные). Звезды моды, кино и музыки не вылезают из депрессии, регулярно употребляя сильные антидепрессанты, алкоголь или наркотики. Бизнесмены, сколотившие огромные капиталы, преждевременно умирают от рака и других болезней, вызванных избытком стресса и страха.

Несколько лет назад «Германское Общество рациональной психологии» провело опрос около 3000 немцев в возрасте до 65 лет с целью узнать, что делает их счастливыми. Выяснилось, что самыми важными по значимости источниками счастья для немцев являются: любящий, нежный партнер; счастливая семья; здоровые, счастливые дети; успех на работе; выполненная работа; здоровье; любимые увлечения. Деньги в этом списке заняли лишь шестнадцатое место.

Более масштабное исследование, проведенное американскими учеными, подтвердило результаты немецких коллег: богатство не является основополагающим условием счастья. И даже ответы ста самых богатых людей Америки практически совпали с характеристиками счастья средних американцев.

«Хочешь быть счастливым один день? Не ходи на работу»
Может, нам следует устремляться в погоню не за длинным рублем, а за чем-то более важным и значимым? Например, за какой-нибудь красивой мечтой или идеалом? Увы, но и эти «жар-птицы» — существа ненадежные. В одной притче рассказывается, как некий мужчина решил взять в жены идеальную женщину и, чтобы найти ее, пошел странствовать по свету. Через сорок лет он вернулся домой — один, без жены. И кто-то спросил его: «Ну что, ты встретил идеальную женщину?» — «Да, — вздохнул мужчина, — я ее встретил…» — «Так почему же ты вернулся один, а не вместе с ней?» — «Потому что она искала идеального мужчину…».

Может быть, нам следует быть проще и использовать «подручные» средства счастья, те, что рекомендуют психологи: общение с друзьями, детьми, природой и животными, пение, танцы, массаж, секс, смех, физические упражнения, хобби, путешествия… Наверное, это очень хорошие средства сделать нашу жизнь если не счастливой, то вполне сносной. Однако и здесь нет прочности. Сколько ни общайся с друзьями, они не будут всегда при нас. Сколько ни путешествуй — от себя не убежишь. Сколько ни вкушай самых изысканных блюд, сколько ни смейся, ни занимайся сексом — все это временные радости. Ведь нельзя же весь день и всю жизнь только этим и заниматься. Да и источники эти — не внутри нас, а снаружи, а значит, наше счастье всегда будет зависеть от внешних обстоятельств. «Тот несчастен, — утверждал Шопенгауэр, — кто ищет приключений, но не видит счастья дома, чей центр тяжести лежит в других, а не в себе самом».

Грузинская пословица поучает: «Хочешь быть счастливым один день? Не ходи на работу. Хочешь быть счастливым три дня? Заведи любовницу. Хочешь быть счастливым десять лет? Женись. Хочешь быть счастливым всю жизнь? Будь здоров!» Может быть, счастье дарует здоровье? Здоровье, конечно, важно. Но, как одной водой не будешь сыт, так и одним здоровьем не будешь счастлив. Здоровье, как воздух: когда оно есть, его не замечаешь, и потому не ценишь.

Так в чем же счастье?

Лучшее лекарство от нищеты
Если хорошенько перекопать литературу на тему счастья, можно обнаружить три действительно прочных условия счастья. Первое из них — это работа, целенаправленная и творческая работа.

«Тайна наших несчастий в том, — писал Бернард Шоу, — что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет». «Найдите себе занятие по душе, — советовал Максим Горький, — и одним несчастным на земле станет меньше». Французский философ Вольтер утверждал: «Труд — самое лучшее лекарство от нищеты, разврата и дурного настроения».

Любимое дело перестает быть трудом и становится творчеством и даже — смыслом жизни. Блестяще эту мысль выразил Ницше, сказав: «Тот, кто знает, ЗАЧЕМ жить, может вынести любое КАК».

Во время второй мировой войны австрийский психиатр Виктор Франкл попал в концлагерь (Освенцим). К этому моменту его рукопись, посвященная поиску смысла жизни, была еще не закончена. Только страстное желание завершить книгу давало ему силы, чтобы выдержать ужасы лагерной жизни. Даже когда он заболел тифом, только необходимость постоянной записи на листках своих заметок помогла ему победить эту болезнь.

Современные психологи пришли к выводу, что мы наиболее счастливы тогда, когда стремимся к поставленной цели. Именно состояние стремления, или, проще говоря, каждодневная работа, приближающая нас к намеченной цели, — а вовсе не успешное завершение начатой работы! — дают нам наибольшую радость психологического вознаграждения. Ну а главным фактором, препятствующим счастью, ученые называют безделье. При этом, как выяснилось, совсем не важно, чем оно вызвано — ленью, болезнью, нищетой или, напротив, финансовым благополучием.

Чтобы мысли приносили радость, ими нужно управлять
Итак, первый шаг к счастью — любимая работа, имеющая значимую цель. Или, говоря по-другому, — значимая цель, которая придает смысл жизни и достигается при помощи любимой работы. Ну а какое второе условие счастья?

…В старой английской молитве есть такие слова:

Казакевич А.

Что нужно для счастья? – Психолог Ольга Подольская

– У меня есть четкое понимание, что именно мне надо для счастья. Но как раз этого-то у меня и нет! Как быть?

Я понимаю, что сказаное мной может показаться парадоксом, но это – иллюзия, что для счастья нужно что-то определенное. Эта иллюзия подпитывается тем, что статистически в одних случаях стать счастливым несколько проще, чем в других; но полная корреляция между обстоятельствами жизни и счастьем нет. Эта истина отражена в народной пословице «Кому щи жидковаты, а кому и бриллианты мелковаты». Виктор Франкл, сидя в концлагере вместе с другими заключенными, успешно предлагал им пути выхода из депрессии, и она отступала, невзирая на невыносимость условий существования. То есть, дело не в условиях – хотя и их неплохо бы уметь себе обеспечение, жить в самостоятельном созданном для себя концлагере тоже не дело.

Мой личный опыт говорит о том, что в основе неудовлетворенности жизни всегда лежат какие-либо травмы, потери кусочков души , но влияют они не всегда непосредственно. Чаще они просто формируют у человека какие-либо ограничивающие убеждения, которые в дальнейшем не могут стать счастливым без <подставить по вкусу> . Иными словами, такой человек несчастлив сам с собой, вот в чем главное дело. Остальное всё можно перенести или исправить в неком весьма обозримом будущем. Но вот отсутствие любви к себе делает человека несчастным в долговременной перспективе, загоняет во внутренний концлагерь.

– А если для счастья необходима любовь взаимная и друзья?

Как показывает жизненный опыт, человек, который несчастлив без взаимной любви и друзей, – если он живет не на необитаемом острове, – парадоксальным образом при этом себе немало делает для того, чтобы ни любви, ни друзей у него не было. Более того, попытки кого-либо с ним подружиться или вступить в личные отношения часто приводят к полному краху: «Вначале всё было идеально, но потооооом! – ах, боже мой, лучше б этого не было, мне сделали так больно, теперь я не хочу жить вообще. ” Поэтому тут работа должна идти в двух направлениях:

1. Изменение внешнего мира

Приобретать и сохранять друзей: интересоваться другими, заинтересовывать их собой, давать и брать в человеческих отношениях, осознавать границы собственной личности и удерживать их. Всему этому можно научиться. Для тренировок общения существует большое количество тренингов, об этом написано много книг и т.д.

Понятно, что у человека могут быть внутренние психологические препятствия для того, чтобы делать что-то из этого списка – и тогда необходимо устранять эти препятствия. То же самое мешает, кстати, и взаимной любви, плюс еще сексуальные аспекты – и тут потребуется, скорее, индивидуальная работа. В том числе, поиск кусочков души, травмированных при попытке стать заметным, что-то взять или что-то дать, защитить свои границы …

2. Изменение внутреннего мира

Учиться быть счастливым, невзирая на наличие / отсутствие других. Чаще всего внимание / дружба / любовь других особенно нужны в том случае, если человек сам к себе невнимателен, себя не любит, постоянно критикует. Тогда друзья нужны просто для того, чтобы напомнить себе: кому-то я всё-таки нравлюсь, значит, я хороший, а внутренний критик неправ. Отключению внутреннего критика, и любви к себе, тоже можно научиться. В том числе, с помощью того же кусочка души, который отсох из-за того, что когда-то слишком часто или слишком болезненно критиковали.

24 марта 2019 года я проведу вебинар “Секреты счастья”, который будет посвящен теории счастья, и тем закономерностям, которые его сопровождают:

✔ Какое условие для счастья совершенно необходимо

✔ Обстоятельства, без которых можно, но с ними стать счастливыми проще

✔ От чего зависит состояние потока и при чем тут счастье

✔ А чего точно делать не надо, а то век счастья не видать!

Все подробности по ссылке, присоединяйтесь!

ВЕБИНАР “СЕКРЕТЫ СЧАСТЬЯ”

Все, что для счастья нужно…

Всем привет!

Давно я уже вам не писала – соскучилась 🙂

Мадлен балует нас, лакоманьяков, новыми коллекциями. Буквально два месяца назад была выпущена фанатская коллекция, из которой часть лаков разлетелась за минуты (рекордсменами стали коллаборации с русскими блогерами: White Night, Odette и Princess Swan). А в этот раз в ЛакоДом приехала коллекция с противоположной концепцией: если в предыдущей хозяйка бренда Cadillacquer дала возможность фанатам воплотить свои лаковые идеи, то коллекция All I need посвящена тому, что дарит самой создательнице одних из самых оригинальных лаков вдохновение.

Тут собрано все: и любимая музыка, и, традиционно, сериалы, и многочисленные домашние любимцы (я насчитала пятерых – двух собак, кошку и лошадь – но, возможно, кого-то из питомцев Мадлен «приберегла» для будущих коллекций), и впечатления от поездки на другой континент.

Воспользуюсь тем, что Полина «уступила» мне право писать рассылку, и покажу своих фаворитов.

Первый – неоново-кораллово-оранжево красный красавец End Of Silence, названный в честь дебютного альбома любимой группы Мадлен RED (меломан меломана видит издалека!). По-моему, это абсолютно летний лак. К нему так и хочется взять прохладный коктейль с цветным зонтиком. Далее – нежный мятно-голубой Hug the dog с крупными частицами слюды. Я, как и Мадлен, обожаю собак! Иногда, видя на улице корги, хочу подбежать, схватить и умчаться, куда глаза глядят, лишь бы это чудо навсегда осталось со мной. Но, увы и ах, собаки у меня нет.

Зато есть мечта побывать в США. Эта страна почти так же обширна и разнообразна, как и Россия. В ее северной части расположен удивительной красоты полуостров Аляска, в честь которого назван воздушный белый лак с едва уловимым белым глиттером и красным шиммером. А на восточном побережье – город-колосс Нью-Йорк. Это любимый город Малден, после Цюриха. Насыщенный фиолет с неоново-синим глиттером. Даже и не знаю, куда больше тянет – на Аляску или в Нью-Йорк.

Еще мы запустили в продажу пилочка, ремувер, база и топ, салфетки для снятия лака и масло для кутикулы.

А еще у нас на сайте до конца понедельника, 14 мая, будет действовать скидка 30% на пигмент Aurora от Whats Up Nails. Кому протертый рог единорога? Говорят, он поднимает настроение даже в самых безнадежных случаях!

Вот и все новости. Если вы хотите что-то спросить – ответьте на это письмо. Если у вас возникнет вопрос лично ко мне (вдруг) – добавьте к теме пометку «для Маши». Буду рада помочь 🙂

Что нужно для счастья чувствительному человеку: 10 условий

«В детстве я была очень чувствительным ребенком, — рассказывает Джен Граннеман. — Одно из моих самых ранних воспоминаний — это сильная истерика от какой-то печальной новости, увиденной по телевизору. Не знаю уже, в чем там было дело, но помню, как я вбежала в спальню, заткнув уши, и тут же сочинила песню в духе «все будет хорошо». Я пела ее так громко, как только могла, чтобы перекрыть звуки телевизора, пока, наконец, в комнату не вошла мама. Она была потрясена, обнаружив меня в таком возбужденном состоянии. Позже я узнала, что такая сильная реакция — одна из особенностей высокочувствительных людей (ВЧЛ). Тогда все, наконец, встало на свои места».

Люди с повышенной чувствительностью особенно глубоко усваивают информацию и, как следствие, воспринимают мир немного иначе, чем остальные. Сцена насилия или история несчастной любви могут быть невыносимы для них. Как и внезапный громкий шум, яркий свет и напряженный график работы — все это способно вывести ВЧЛ из равновесия.

Джен Граннеман стала писательницей и создала интернет-сообщество интровертов. Изучая особенности ВЧЛ, она обнаружила, что чувствительным людям, чтобы быть счастливыми, необходимо несколько вещей. Разумеется, детали варьируются, поскольку каждый человек индивидуален.

1. Более медленный и простой ритм жизни. Они двигаются и вообще действуют немного медленнее, чем другие. Им требуется больше времени на принятие решений и выполнение определенных задач, например, на то, чтобы собраться и выйти утром из дома. Или на выбор продуктов в магазине, где им важно проверить внешний вид, срок годности и ознакомиться со списком питательных веществ.

Они могут задуматься, как выглядит куриный суп с лапшой, а потом внезапно представить, как содержат кур в инкубаторах, как их потом убивают. И затем им понадобится еще пара минут, чтобы принять решение, смогут ли они жить с этой реальностью на своей тарелке. Все это требует времени.

2. Тихое место, чтобы успокоиться после напряженного дня. Как и интроверты, ВЧЛ с трудом выдерживают многочасовую активность, умственную или физическую. Их сверхчувствительные нервные системы поглощают огромное количество информации и обрабатывают ее с точностью до сотых. В результате к концу рабочего дня они чувствуют себя полностью вымотанными.

Им нужно где-то расслабиться и снять нервное возбуждение. Для восстановления оптимально подходит прогулка по парку или отдых в спокойном, красиво оформленном пространстве с приглушенным освещением и любимыми вещами (книгой, музыкой, удобной подушкой и т. д.).

5 принципов, необходимых для счастья

Счастье субъективно; то, что делает одного человека счастливым, не обязательно заставит другого чувствовать то же самое Но даже если мы субъективно определяем наши индивидуальные критерии счастья, все же есть некоторые базовые вещи, которые необходимы всем нам, чтобы жить счастливой жизнью.

Здоровье в 3-х формах
Это общепризнанный важный фактор. Ваше здоровье — важнейшая составляющая счастья. Для счастья необходимо не только физическое здоровье, но и психическое и эмоциональное.Без этих трех форм здоровья ваши шансы на счастье уменьшаются. Вы выживаете, а не живете. Очень важно сохранять здоровье во всех отношениях. Приложите все усилия, чтобы позаботиться о себе физически, морально и эмоционально. Хорошее здоровье — бесценный товар.

Деньги
Деньги, вероятно, являются одним из самых обсуждаемых факторов счастья. Все мы слышали, до тошноты, повторяющиеся высказывания о том, что за деньги счастье не купишь. Обычно это говорят те самые люди, которые, кажется, сделали для себя очень счастливую жизнь, имея много денег!

Необязательно быть миллиардером, чтобы быть счастливым, но определенная сумма денег действительно помогает вам иметь более позитивный взгляд на жизнь в целом.Он предлагает вам подстраховку. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы не сможете выплатить ипотечные платежи или потеряете свой дом, не получите денег на ремонт вашего автомобиля и не будете чувствовать себя отчаявшимся, когда разразится небольшой финансовый кризис.

Безусловно, наличие достаточно денег, чтобы иметь возможность позаботиться о себе и о своих близких, является дополнительной гарантией.

Деньги сами по себе не зло, и они необходимы. Это может выиграть время для достижения целей и мечтаний, и нет ничего плохого в том, чтобы вести определенный образ жизни, который увеличивает ваш коэффициент счастья.

Отношения
Вам не нужно 50 лучших друзей, чтобы сделать вашу жизнь счастливой, и вам не обязательно присоединяться ко всем онлайн-социальным сетям. Вам нужны люди в вашей жизни, которые заботятся о вас, и наоборот. Люди, с которыми можно смеяться, плакать, обнимать, трогать, целовать и делиться жизнью. Статистика всегда показывала положительные преимущества здоровых отношений в жизни, будь то с друзьями или в романтических отношениях. Мы можем включить в эту группу наших домашних животных, поскольку они являются безусловными товарищами по отношению к нам.

Удовлетворенность на работе
Обратите внимание на слово «удовлетворенность». Вам не обязательно любить свою работу, но вы должны получать определенный уровень удовлетворения от того, что вы делаете, и чувство удовольствия в течение большей части рабочего дня. Будут ли у вас дни разочарования? Абсолютно! Но в целом ваша работа должна быть для вас больше, чем просто зарплата.

Если вы работаете на работе, которую действительно ненавидите (а у всех нас был такой опыт в то или иное время), составьте твердые планы на то, чтобы уйти.Продолжайте искать работу, которую вы действительно хотите, будьте готовы к возможности и оставайтесь как можно более позитивным. Найдите «райский уголок в своем аду» и знайте, что это временно. Жизнь меняется, она застаивается, только если ты сдаешься.

Люби и принимай себя
Самолюбие получает много плохой прессы, потому что его все время путают со словом «эгоистичный». Между этими двумя словами есть мир разделения. Любовь и принятие себя — ключ к истинному счастью. Если вы принимаете то, кто вы есть, без бородавок и всего остального, вы на пути к счастливой жизни.Это не означает, что вы не захотите вносить изменения в свою жизнь, это просто означает, что вы знаете, кто вы, знаете свои сильные и слабые стороны и хотите делать то, что лучше всего подходит вам для успешной жизни и счастливо.

Право на счастье является основным. Вы заслуживаете счастья просто потому, что живы. Однако представление о том, что составляет счастливую жизнь, различается от человека к человеку; в конце концов, мы люди. Но пять основных составляющих — здоровье, деньги, отношения, удовлетворенность работой и принятие себя — составляют основу для создания счастья для вас самих.

Попробуйте применить их на практике и посмотрите, какие изменения они принесут в вашу жизнь.

Чтобы узнать больше о Кристен Хоутон, просмотрите ее статьи на Kristen Houghton.com и посетите ее блог «Ключи к счастью».
И тогда я буду счастлив! Загляните в книгу
Электронная почта Кристен
Copyright 2010 Кристен Хоутон

7 научно обоснованных способов обрести счастье

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит никакой пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

5 вещей, которые вам нужны, чтобы быть по-настоящему счастливым —

У всех нас есть потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми и умиротворенными. У всех нас есть ряд очень основных и существенных физических потребностей, таких как еда и кров, но помимо них есть еще несколько эмоциональных потребностей, которые мы также должны удовлетворить.

В нашем обществе большинство людей жалуются на то, что они не чувствуют себя счастливыми, не потому, что их физические потребности не удовлетворены. Те из нас, кому не повезло, что у них нет элементарных предметов первой необходимости, таких как еда, жилье, доступ к здравоохранению и т. Д.очень хорошо знаем, чего у нас нет и к чему нам нужно получить доступ. Но в нашем современном обществе растет число людей, которые продолжают чувствовать неудовлетворенность, несмотря на наличие всех предметов первой необходимости. Многие из этих людей не понимают, чего им не хватает, и поэтому не знают, где искать и находить то, что им нужно.

Я был в последней категории. Хотя мне повезло, что я никогда не испытывал голода, бездомности или страха за свое физическое здоровье и безопасность, я прошел через стадии, когда я все еще чувствовал чувство пустоты и отсутствия счастья в своей жизни.На этих этапах я не понимал, почему я так себя чувствую. Я огляделся и увидел свои благословения; Я понял, что у многих было гораздо меньше материальной и физической безопасности, чем у меня. Тем не менее, я все еще чувствовал, что у меня есть потребности, которые не удовлетворяются. Сначала я критиковал отсутствие благодарности. Но, прочитав и услышав о других, оказавшихся в аналогичных ситуациях, я начал проводить некоторые исследования. Благодаря этому исследованию я обнаружил, что как люди, у нас есть потребности, выходящие далеко за рамки физических.У нас также есть эмоциональные и психологические потребности, которые мы должны удовлетворить, чтобы по-настоящему чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми.

Ниже приводится список из пяти эмоциональных потребностей, которые я считаю важными в моей собственной жизни. Это все потребности, которые в то или иное время мне не удавалось удовлетворить до такой степени, что это повлияло на мое психологическое благополучие и общее счастье. Выявляя и точно определяя эти потребности, я смог определить, когда и если я когда-либо не смогу удовлетворить какую-либо из них, тем самым сокращая те неизбежные периоды, которые мы все переживаем, когда мы чувствуем себя просто неудовлетворенными и несчастными в нашей жизни.

1. Потребность в дружбе и близости

Как говорится, ни один человек не остров. Хотя всем нам нужна конфиденциальность, нам также нужна близость. На мой взгляд, интимность всегда важнее уединения. Нетрудно найти время для себя на регулярной основе, но если мы не определим хотя бы одного человека в нашей жизни, с которым мы чувствуем себя полностью комфортно и открытыми, потребность в близости может быть трудно удовлетворить.

Многие из нас имеют большие и широкие социальные круги.В эпоху социальных сетей легко наладить неглубокие отношения. Но это определенно та область, где количество не компенсирует качество. Мне посчастливилось иметь в своей жизни несколько очень близких друзей. Общее количество можно было пересчитать по пальцам. Но этой дружбы было более чем достаточно, чтобы поддержать меня и удовлетворить мои потребности.

Как вы можете удовлетворить эту потребность? Старайтесь регулярно общаться со своими близкими. В идеале старайтесь выделять время хотя бы раз в неделю для обстоятельного обсуждения, чтобы у каждого из вас была возможность выступить и быть услышанным.Избегайте обсуждения проблем; вместо этого сосредоточьтесь на своих надеждах, мечтах и стремлениях. Поговорите о том, что «заставляет» вас двигаться и что доставляет вам наибольшее удовольствие в жизни. В это время помните, что слушать так же важно, как и говорить. Чтобы иметь настоящую близость, обе стороны должны получать эмоциональную выгоду от этих разговоров.

2. Необходимость контроля над нашей жизнью

Чувство контроля над своей жизнью восходит к нашей основной физической потребности в безопасности.Некоторым людям нужно чувствовать больше контроля, чем другим. Многие люди считают, что они совершенно счастливы, когда за них обо всем позаботится кто-то другой, и что им не нужно ничего контролировать. Это нормально, пока не произойдет что-то неожиданное и этот человек не уйдет. Затем они верят, что, поскольку они все время не контролировали свою судьбу, теперь они теряются и обезумели.

Однако эти люди не осознают, что было что-то, что они все время контролировали.Они контролировали свое решение полностью подчиниться чужим решениям. Это был их первоначальный выбор. Каждый раз, когда вы делаете выбор, вы решаете, что делать с вашим контролем над собственной жизнью. Вот почему так важно всегда выбирать с умом.

Очевидно, что контролировать все аспекты нашей жизни невозможно. Всегда будут ситуации, которые полностью не в наших руках. Такие вещи, как автомобильные аварии, болезни, потеря работы и домашний ремонт случаются со всеми нами.Поэтому важно, чтобы мы чувствовали, что можем сохранять контроль над некоторыми аспектами (даже если это только один аспект) нашей жизни.

Как вы можете удовлетворить эту потребность? Поймите, что у вас гораздо больше контроля, чем вы думаете. Каждый раз, когда вы принимаете решение, вы используете свою способность контролировать факторы своей жизни. Даже если что-то трагическое случается неожиданно, у вас все еще есть возможность выбирать, как вы собираетесь реагировать и как вы собираетесь с этим справиться. Поддаться чувству беспомощности — худшее, что вы можете сделать в такой ситуации.Всегда есть что-то, что вы можете сделать, даже если это просто для того, чтобы не терять бдительность. Жизнь, обстоятельства и другие люди могут отнять у вас почти все, кроме одного: вашей способности выбирать, как реагировать на вашу ситуацию.

3. Необходимость быть частью чего-то большего, чем мы сами

Люди — существа социальные. Нам не только нужно иметь близкие отношения с другими, нам также необходимо принадлежать к большему сообществу. Это помогает нам чувствовать себя полезными, нужными, признанными и ценными.Наличие одного или двух очень близких друзей служит определенной цели, равно как и принадлежность к более широкому кругу людей и содействие их развитию. Участие в группе дает дополнительное преимущество, так как помогает отвлечься от самих себя. Это позволяет нам эмоционально развиваться, служа другим и, следовательно, узнавая, как быть более самоотверженными.

Мне всегда нравилось завершать достижение или достигать цели, когда я делаю это в составе группы, чем когда я делаю это индивидуально. Возможно, это связано с какой-то застенчивостью, оставшейся после моей юности, и нежеланием быть в центре внимания.Но будь то выступление в качестве члена хора в опере, когда я учился в старшей школе, или проведение исследований с партнером по лаборатории на уроке биохимии в колледже, наличие других людей, которые полагались на меня и с которыми я мог поделиться своим опытом. сделал это намного более полезным. Став взрослым, я считал наименее удовлетворительными те работы, на которых я работал наиболее независимо. Более года назад я начал работать из дома полный рабочий день. Я быстро пропустил совместный процесс, когда работал в офисе.Поскольку я больше не мог получать такое удовлетворение от своей работы, я искал другие места, где я мог бы его найти. Я обнаружил, что могу дать свой профессиональный совет и услуги друзьям, которым это пригодится. Они оценили помощь, и я был благодарен за сотрудничество с ними.

Как вы можете удовлетворить эту потребность? Найдите в своем сообществе группу людей, у которых схожие с вашими интересы. Выберите организацию, которая могла бы извлечь выгоду из ваших навыков и талантов. Это может быть религиозная группа, политическая организация, книжный клуб или просто группа парней в парке, которые любят играть в баскетбол по субботам после обеда.

4. Потребность в вызове и творчестве

Мы все видели это с детьми. Чем они умнее, тем быстрее им будет скучно. Они постоянно задают вопросы, исследуют, хотят больше узнать об окружающем мире. Это потребность, которая не исчезает только потому, что мы вырастаем. Это может быть потребность, которую мы игнорируем из-за ограничений по времени, которые создаются нашей повседневной жизнью и обязательствами. Но он все еще будет там, и если он останется неудовлетворенным, вы в конечном итоге увидите эффекты.

Изучение чего-либо полезно не только для нашего мозга, но и повышает нашу самооценку. Это заставляет нас чувствовать себя сильными и способными; это дает нам чувство роста, прогресса и достижений. Если мы никогда не ставим перед собой задачу стать лучше, изучая новое ремесло или развивая существующие навыки, мы можем быстро начать чувствовать себя неважными, бессмысленными или, может быть, даже бесполезными. Это быстро приведет к депрессивной нисходящей спирали.

Обучение не должно ограничиваться классом или рабочим местом.Одно из моих самых полезных и приятных хобби — выпечка. Я считаю, что это сложно по-разному, и что всегда есть новый метод, который нужно изучить, или существующий метод, который можно улучшить. В выпечке есть много логики и правил, но есть и простор для творчества. Я обнаружил, что чем больше я узнаю о том, как разные ингредиенты будут вести себя и дополнять друг друга, тем больше у меня возможностей для успешных экспериментов. А еще есть дополнительное удовольствие и счастье от того, что я делюсь своими конечными продуктами с моими близкими.

Как вы можете удовлетворить эту потребность? Сделайте своим приоритетом уделять время на неделе своему личному росту. Если вы сможете включить это в свой текущий график работы, то тем лучше. Но не ограничивайтесь только развитием или улучшением профессиональных навыков. Вам также следует найти хобби, которое вас интересует. Может быть, есть что-то, что вы раньше делали, что доставляло вам большую радость, прежде чем вы стали слишком заняты и бросили это на обочину. Или, может быть, есть что-то, что вы всегда хотели попробовать, но никогда не находили для этого времени.Как бы то ни было, найдите занятие, которое вдохновит и вызовет вас, и вы можете выполнять его на регулярной основе.

5. Необходимость цели и смысла

Продолжение как потребности быть частью чего-то большего, чем мы сами, так и необходимости быть оспоренным, — это потребность иметь цель и смысл в нашей жизни. Я даже не понимал, как эта потребность удовлетворялась для меня более 20 лет, пока однажды мой сын не закончил колледж и не уехал сам. Вплоть до того дня я не осознавал, насколько смысл моей жизни связан с моей ролью его родителя.Как только я почувствовал, что эта роль уменьшилась, мое чувство цели уменьшилось одновременно с этим.

Сначала я не понимал, почему каждый день чувствую себя таким потерянным, несчастным и бессмысленным. Правда заключалась в том, что моя повседневная жизнь почти не изменилась. Мой сын переехал из штата, чтобы поступить в колледж, поэтому в течение предыдущих четырех лет я видел его только во время каникул и в течение нескольких недель каждое лето. Изменение было чисто психологическим. Теперь я больше не чувствовал себя нужным. Он прекрасно справлялся сам, что, конечно, было именно то, что я хотел для него.Он не звал меня за помощью, советом или даже деньгами. И в конце концов я обнаружил, что именно здесь все изменилось. Я больше не была его подстраховкой, и моя личность была привязана к этой роли в течение последних двух десятилетий моей жизни. Поэтому я решил найти новый источник цели и смысла, чтобы удовлетворить свои эмоциональные потребности и снова обрести счастье.

Как вы можете удовлетворить эту потребность? Начните с личного самоанализа. Спросите себя, в какое время в вашей жизни вы были самыми счастливыми? Чем вы занимались в то время? Какие мероприятия, люди и темы вам больше всего нравятся; что принесет вам наибольшее удовлетворение и удовлетворение? Как только вы сможете ответить на эти вопросы, вы сможете определить, в чем заключается ваше чувство цели и смысла, и как вы можете лучше всего их задействовать.

Это пять эмоциональных потребностей, которые я считаю важными для поиска и поддержания собственного счастья. Возможно, у вас могут быть дополнительные вопросы, которые вы можете добавить в этот список, например, потребность в постановке и достижении целей или потребность в статусе в вашем сообществе. Важно осознать, что эти потребности реальны, и что вы должны определить и удовлетворить их, прежде чем вы сможете достичь устойчивого счастья в своей собственной жизни.

Как быть счастливым: 23 способа стать счастливее

Источник: Rido / Shutterstock

Меня часто спрашивают: « Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? »

Я говорю им, что вы можете сделать массу вещей, и хотя я написал книгу о том, как увеличить счастье сейчас, в век технологий, я часто могу вспомнить лишь несколько стратегий, которые можно использовать в данный момент.Поэтому я решил создать это полное руководство о том, как быть счастливым, согласно науке. Если вы будете использовать эти 23 практики постоянно, вы, скорее всего, увеличите свое личное счастье (еще больше стратегий повышения счастья можно найти здесь) :

1. Узнайте, что делать в первую очередь.

Как вы должны развить правильные навыки счастья, если не знаете, с какими из них вы боретесь в первую очередь? Вот почему полезно пройти тест, чтобы узнать о своих сильных и слабых сторонах счастья.Получите лучшее понимание того, что такое все эти навыки, и узнайте, как исправить свои слабости и укрепить свои «сильные стороны счастья».

2. Придайте себе уверенности.

Зачем вам увеличивать свое счастье, если вы не думали, что сможете добиться в этом успеха? Ты бы не стал. Вот почему так важно развивать свою самоэффективность — доказывать себе, что вы можете увеличить свое счастье. Лучший способ добиться этого — начать с более простых навыков — таких, как благодарность или уделение первоочередного внимания тому, чтобы проводить время за интересными вещами.Оформите быструю победу, и вы будете более уверены в том, что действительно можете изменить свою жизнь.

3. Подпитывайте свой прогресс, узнавая, как лучше относиться к себе.

Вы бы не стали заниматься математикой, чтобы научиться лучше готовить. И вы бы не стали учить другой язык, чтобы похудеть. Чтобы стать счастливее, вы, вероятно, добьетесь большего прогресса, сосредоточившись на навыках, которые наиболее тесно связаны со счастьем. Согласно моему исследованию, навык, который обычно наиболее тесно связан со счастьем, — это позитивное самовосприятие.Научитесь лучше относиться к себе — например, представив себя как можно лучше, отметив свои положительные качества или определив свои сильные стороны — может иметь большое значение для увеличения вашего счастья.

4. Создайте баланс и преодолейте выгорание.

Как у вас должна быть энергия, чтобы быть счастливее, если вы в стрессе, истощены или чувствуете себя несчастным от работы? Будет очень тяжело. Развитие новых навыков, которые помогут вам стать счастливее, потребует времени и энергии. Так что сначала полезно создать лучший баланс между работой и личной жизнью.

5. Создайте установку на рост ради счастья.

Установка на рост относится к вере в то, что мы можем изменить себя. Создавая установку на рост ради счастья, мы верим, что можем изменить свое счастье. Это очень важно, потому что, если мы не верим, что может увеличить наше счастье, мы даже не будем пытаться.

6. Оставляйте положительные воспоминания.

Каждую область нашего мозга можно укрепить с помощью практики. Если наш мозг действительно хорошо запоминает происходящие негативные события, может быть полезно укрепить области мозга, ответственные за запоминание позитивных событий.

Источник: Pixabay

7. Найдите эти серебряные подкладки.

Все, что мы переживаем, может стать обломком, если мы захотим увидеть это таким образом. Но когда вы ищете в своей жизни преимущества или доброжелательность, вы можете быть удивлены, обнаружив много хорошего. Продолжайте практиковать позитивное мышление и уменьшайте негативное, чтобы обрести счастье. Кроме того, этот навык был связан с лучшей способностью справляться со стрессом и быть более устойчивым.

8. Отдыхайте в социальных сетях.

Facebook имеет тенденцию отрицательно влиять на наше счастье. Выбирая перерывы в работе с Facebook или меняя способы использования социальных сетей, мы можем стать счастливее.

9. Тратьте разумнее, чтобы больше счастья.

То, как мы решаем тратить свои деньги, влияет на то, что мы можем делать и как мы живем, и это влияет на то, насколько мы счастливы. Когда мы выбираем менее привлекательный дом или машину — вещи, которые не приносят нам особого счастья, — у нас появляется больше денег, чтобы потратить их на приключения или на подарки для друзей: вещи, которые действительно делают нас счастливее.

10. Общайтесь по-доброму.

Когда мы добры к другим, мы чувствуем себя лучше. Мы можем делать приятные вещи для других, проявлять сочувствие или просто относиться друг к другу с уважением, доброжелательно общаясь, а не предполагать худшее.

11. Прекратите свой негативный образ мышления.

Посмотрим правде в глаза: иногда мы, — это то, что делает нас несчастными. Мы просто не можем перестать думать о том, как кто-то обидел нас или как наша жизнь сложилась не так, как мы надеялись.Негативные мыслительные процессы — такие как беспокойство, размышления, самооценка и боязнь отказа — просто делают нас несчастными и не позволяют двигаться вперед. Когда вы обнаружите, что думаете негативно, сделайте паузу и перефокусируйте свои мысли. Со временем ваш мозг сможет делать это самостоятельно.

12. Найдите ясность.

Как вы должны продвигать свою жизнь вперед, когда вы даже не знаете, что вы чувствуете или почему вы это чувствуете? Чтобы стать счастливее, постарайтесь прояснить свои эмоции; узнайте, что вы чувствуете и что вызвало эти чувства.

13. Живите своими ценностями.

Когда вы начнете исследовать себя и свои ценности, вы можете обнаружить, что с самого начала знали, что сделает вас счастливым, но вы просто не делаете этого. Чтобы быть счастливее, четко обозначьте свои ценности, чтобы вы могли жить своей жизнью автономно, в соответствии со своими собственными принципами и ценностями.

14. Обратите внимание на хорошее.

Конечно, иногда жизнь бывает тяжелой. Но обращая внимание на хорошее, вы можете подняться над ним и стать более стойким.Когда вы находите хорошее, наслаждайтесь моментом и берите его с собой, чтобы сохранять счастье даже в трудные времена. Или попробуйте подумать о том времени в будущем, когда вам станет лучше.

Источник: Pixabay

15. Используйте свое воображение, чтобы создать жизнь, которую вы ищете.

Знаете ли вы, что вашему мозгу трудно различать то, что происходит в вашем воображении, и то, что происходит в реальной жизни? Поэтому, когда вы представляете что-то — даже счастье — ваш мозг действует так, как будто это реально.Мы можем использовать воображение, чтобы создавать счастье из воздуха и получать больше удовольствия от переживаний.

16. Сохраняйте внимательность.

Иногда мы хотим сбежать. Мир кажется темным и пугающим, но, практикуя внимательность, мы более полно переживаем как положительное, так и отрицательное — мы более полно вовлечены в нашу жизнь.

17. Узнайте, что для вас значит счастье.

Все мы по-разному определяем счастье. Когда вы знаете, что для вас значит счастье, вам будет легче его найти.Итак, исследуйте счастье — что оно означает, как оно выглядит и каково это чувство — чтобы было легче создавать счастье и жить жизнью, наполненной большей целью.

18. Иди за жизнью.

Как вы должны изменить свою жизнь, делая то же самое, что и всегда? Это довольно сложно. Вместо этого заставьте себя преодолеть страх и с энтузиазмом подходите к жизни. Попробуйте «сделать наоборот», чтобы увидеть, как вы себя чувствуете, и сделать свой мозг более гибким.

19. Говори и будь собой.

Когда мы позволяем людям ходить по себе, мы несчастны. Но когда мы настойчиво отстаиваем собственные потребности и выражаем себя, мы чувствуем, что контролируем свою жизнь в большей степени. Умение выражать себя может помочь вам преодолеть межличностные проблемы, которые могут вас расстроить.

20. Найдите свою цель.

Мы все хотим чувствовать, что оказали какое-то положительное влияние в этом мире, но иногда мы не уверены в том, какое влияние мы хотим оказать. Узнайте, что именно дает вам чувство цели и как вы хотите ее достичь, чтобы придать своей жизни большее значение.

21. Стройте конструктивные связи.

Знаете ли вы, что нам все нравится больше, когда мы делаем это с другими? Вот почему одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего счастья, — это построить значимые отношения и социальные связи. Чтобы укрепить эти отношения, проявляйте доброту и благодарность к людям, которые вам дороги.

22. Сойдите с гедонистической беговой дорожки.

«Гедонистическая беговая дорожка» относится к нашей тенденции со временем возвращаться к нашему первоначальному уровню счастья.Чтобы повысить уровень счастья на исходном уровне, вы можете попробовать изменить свою физиологию с помощью питания и упражнений. Чтобы оставаться счастливым, вы должны выйти из зоны комфорта и продолжать вносить разнообразие в свой план счастья.

23. Возьмите на себя ответственность.

У нас больше шансов сделать то, что мы обещаем делать, если мы планируем время в наших календарях, чтобы сделать это. Нам также будет легче оставаться на верном пути, если мы получим ответственность от других. Так что, если вы действительно хотите жить счастливо, не позволяйте себе быть несчастным.

25 способов почувствовать себя счастливее в следующие 5 минут

Хотя некоторые факторы, влияющие на счастье, находятся вне нашего контроля (да, генетика играет роль, как и текущие жизненные обстоятельства), всегда есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы усилить наши хорошие флюиды. Попробуйте попробовать несколько из них — или все! — и вы гарантированно сделаете свой день немного лучше.

Включи мелодию. Старайтесь НЕ улыбаться, исполняя свою любимую песню (или 5).
Запишите. Знаете ли вы, что если вы тратите время на то, чтобы записывать 3 положительных момента каждый день, это сделает вас более оптимистичным и менее напряженным? И да, для этого у нас есть приложение 🙂
Выходи. Всего несколько минут на свежем воздухе могут дать вам свежий взгляд.
Выходи. 20-минутная быстрая прогулка заставляет сердце биться быстрее и снижает стресс.
Сделайте заявление. Вместе с аксессуарами.Смелое эффектное колье, ваши слишком классные для школы оттенки или ваши любимые вещи могут быть всем, что вам нужно, чтобы превратить день в пустоту.
Поднимите себе настроение. Здоровых питательных веществ! Мы говорим о фруктах, овощах и белке. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, ваш мозг последует за ним.
Оставить заметку. Сделайте чей-то день, оставив на зеркале в ванной пометку «ты красивая».
Сделай что-нибудь. Неважно, отправляете ли вы электронное письмо или убираете беспорядок с вашего обеденного стола, просто перенесение одной крошечной мелочи из вашего списка дел в список «готово» принесет вам огромный мысленный вздох облегчения.
Скажите «спасибо». Даже этот небольшой акт благодарности повысит ваш позитивный настрой.
Узнай что-нибудь новое. Будь то чтение вики по интересующей вас теме или просмотр краткого руководства на Youtube, в цифровом мире есть множество способов узнать что-то быстро и на ходу. Да хоть курсы счастья! 🙂
Будьте хорошим слушателем. Доказано, что поиск содержательного разговора улучшает ваше чувство благополучия.
Давай. Вы можете повысить свое счастье, отстраняясь от прошлого негатива.
Выпрямитесь! Наша осанка определяет, как мы себя чувствуем, поэтому выпрямите и идите как босс!
Попробуйте что-нибудь новенькое. Вырвитесь из рутины и смешайте вещи! Это может быть так же просто, как прогулка по другой улице — все, что угодно, просто выйти из автопилота и оказаться там, где вы находитесь.
Тратить деньги. По словам профессора Гарварда Майка Нортона, уловка в том, что вы должны потратить их на кого-то другого, чтобы получить привилегии «чувствовать себя хорошо».
Напиши другу. Если вы поговорите с другом и расскажете, насколько он классный, вы тоже почувствуете себя круто.
Стройте планы. Наличие чего-то, чего можно ожидать, даже чего-то небольшого, например, планов выпить чашку кофе с другом, делает вас счастливее. Предвкушение похоже на секретное оружие счастья.
Помогите кому-нибудь. Чувствуете себя подавленным? Один из самых быстрых способов прийти в себя — это сделать что-нибудь доброе для кого-то другого.Бонусные очки хороши, когда они случайны и не ожидаются от вас.
Прекратите сравнивать себя. Скорее всего, вы всегда выбираете тех, кто находится на самом верху, чтобы сравнивать себя. Неудивительно, что вам кажется, что вы проиграли! Сосредоточиться на том, чего вы достигли, намного продуктивнее.
Улыбка. В одном исследовании у испытуемых, которые улыбались после стрессовой деятельности, частота сердечных сокращений снижалась быстрее, чем у тех, кто этого не делал. Это сработает даже при фальшивой улыбке!
Цвет силы. Хотя мы, конечно, неравнодушны к оранжевому, примите его, какой бы ни был ваш любимый цвет. Бонус: когда вы чувствуете себя подавленным, побалуйте себя цветком вашего любимого цвета. Это украсит комнату и ваш внешний вид.
Побалуйте себя. Иногда небольшая роскошь в наши дни — это все, что нам нужно, чтобы выбраться из рутины.
Прочтите что-нибудь. Будь то ваш любимый журнал сплетен о знаменитостях или увлечение любимым блогом, уделите несколько минут тому, что вам действительно нравится, и это даст вам заряд позитивной энергии.Кроме того, вы можете чему-то научиться (см. № 10).
Симпатичная перегрузка. Увидев что-то милое, мы улыбаемся, что, в свою очередь, делает нас счастливее. Твиттер Cute Emergency спасет плохой день так быстро, как вы сможете сказать «Щенок золотистого ретривера».
Думайте позитивно. Как бы плохо все ни казалось, будь благодарен. Теплая вода в холодный день? Удивительный! Холодная вода в теплый день? Невероятный! Вам действительно очень повезло, когда вы сразу приступите к делу.

12 вещей, от которых нужно отказаться, если вы хотите быть счастливым

Фотография предоставлена: Джош Фелиз на Unsplash; Хэппи, Алекс Лемон

«Есть только один путь к счастью — это перестать беспокоиться о вещах, которые находятся за пределами нашей воли.”
~ Эпиктет

«Я хочу быть счастливым 24 часа в сутки, 7 дней в неделю», — сказал он .

Я думал, что он сошел с ума.

А потом я увидел, что он сделал, чтобы попытался быть счастливым 24/7: он прокладывал себе путь через счастье других, чтобы получить то, что он хотел. Он рвал людей. Он лгал, манипулировал и использовал их, разрушая при этом их самооценку. Он взял все, что они могли дать, но ничего не вернул. Он постоянно старался выглядеть и чувствовать себя значительным.Тем не менее, все, что я видел в его глазах, были боль, отчаяние и слезы.

Потом однажды, когда его ложь рассыпалась, он спросил меня: « Почему люди относятся ко мне так, как они?». У меня был ответ на его вопрос, но я знал, что это ему не поможет. К тому времени я перестала его жалеть.

В тот самый момент я понял, что он сумасшедший . Я также понял, что счастье было не так уж и сложно — все, что мне нужно было сделать, это пойти в противоположном направлении, подальше от него и никогда не оглядываться.Все, что мне нужно было сделать, чтобы быть счастливым, — это отпустить.

Все вам, , нужно сделать, чтобы быть счастливым, — это отпустить.

1. Оставьте оправдания, которые удерживают вас.

Каждый день вы отговариваете себя от того, чтобы сделать первый или даже следующий шаг, который приведет вас туда, куда вы хотите.

Почему?

Потому что «может быть завтра» . Или «У меня нет времени» . Если нет, то это «Мне просто не хочется».

При каждом оправдании вы теряете возможность сделать свою жизнь лучше, а себя — счастливее.

2. ОТПУСТИТЕ СВОЙ СТЫД.

Все делают ошибки. Все терпят поражение. Каждый причиняет боль другим. Все это неизбежно заставляет нас стыдиться того, что мы сделали.
Но есть одна вещь, которая отличает счастливых людей от тех, кто грустит, а именно: способность размышлять о своих неудачах и ошибках, учиться на них и двигаться дальше, зная, что они должны себе и окружающим их людям возможность стать лучше, умнее и менее болезненно.
Стыд есть в вашей жизни, но он не предназначен для того, чтобы сковывать вас.
3. ОТПУСТИТЕ СТРАХ СТАРЬЮ.
Вы родились, вы быстро растете в течение первых 20 лет своей жизни, а затем ваше тело начинает изнашиваться и разрушаться, пока, в конце концов, вы не умрете.
Процесс старения пугает и полон неуверенности. Ваша внешность тускнеет, ваши волосы истончаются, ваша память ухудшается, а в вашем теле появляются болезни, которые можно вылечить, а можно и не вылечить, а также изломы, которые можно исправить или не исправить.
Но с этими компромиссами приходят неизмеримые дары, которые делают вашу жизнь и жизнь такими ценными: знания, мудрость, опыт, ясность и сочувствие. Это означает, что чем дольше вы живете и пока продолжаете пытаться стать лучше, тем больше вы можете предложить как человеческое существо.
Стремитесь перестать стареть в страхе и начните стареть в благодати.
4. ОТПУСТИТЕ ВАШУ НЕОБХОДИМОСТЬ ВСЕГДА БЫТЬ ПРАВИЛЬНОЙ.
Счастливые люди знают, что даже если быть правым может приносить удовлетворение около 5 секунд, это не всегда правильная позиция.
Хотя стремление быть правым с намерением решить проблему полезно, желание быть правым независимо от того, какой ценой (даже если есть шанс, что это не так), просто погладить свое эго — это редко, и важно быть правым. способен различать эти два. Одно отношение может помочь укрепить ваши отношения и репутацию, а другое — разрушить их.
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете искушение сказать последнее слово, подумайте о последствиях того, что вы собираетесь сделать, а затем задайте себе следующий вопрос: «Я бы предпочел быть правым или предпочел бы быть добрым?»
5.НЕ ЖДАТЬ КТО-ТО ЕЩЕГО, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВАС СЧАСТЛИВЫМ.
Ждать, что кто-то придет и сделает вас счастливыми, — все равно что прожить всю жизнь в запечатанном ящике, изо всех сил пытаясь дышать и надеясь, что кто-то освободит вас, чтобы вы наконец смогли получить кислород, необходимый для процветания.
По правде говоря, другие могут добавить вам счастья, но никто не может сделать вас счастливыми. Делать вас счастливыми — это не чужая работа.
Счастье начинается с того, что ВЫ решаете быть счастливыми.Он начинается с того, что вы решаете сделать все возможное, чтобы жить жизнью, наполненной радостью, удовлетворением и целями, какой бы она ни была. Это начинается с того, что вы решаете быть довольными тем, что у вас есть , теперь .
6. ОТПУСТИТЕ ДРЕННЫХ ЛЮДЕЙ.
Счастливые люди знают, что то, чем они себя окружают, может означать разницу между радостной и несчастной жизнью.
Проблема с проведением времени с жалобщиками, манипуляторами и неосведомленностью состоит в том, что помимо мысли о том, что быть похожим на них — это нормально, вы также позволите им украсть ваше счастье своим дерьмовым поведением.
Внимательно осмотритесь: с кем вы проводите больше всего времени и что вы можете сделать, чтобы проводить больше времени с людьми, которые не вредны для вас (и других)?
7. ОТПУСТИТЕ ВАШУ НЕОБХОДИМОСТЬ БЫТЬ ИДЕАЛЬНЫМ.

«Perfect» убивает ваши мечты.
Это мешает вам делиться своими идеями. Это мешает вам сделать первый шаг, который изменит ваше тело, здоровье и жизнь. Это лишает вас возможности выйти из своей зоны комфорта и испытать все, что может предложить жизнь.
Лекарство от перфекционизма? Просто поставьте одну ногу перед другой. Снова и снова и снова.
8. ОТПУСТИТЕ СВОИ ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ.
«Я недостаточно хорош».
«Я всегда терплю поражение».
«Я не такой человек».
Подумайте обо всех ограничивающих убеждениях, которые заставляют вас играть по мелочам или вообще не вступать на ринг жизни.
Но если вы не пытаетесь, и терпите неудачу, и пытаетесь снова, а затем преуспеваете, потому что не сдавались, как вы узнаете, на что вы способны?
9.ОТПУСТИТЕ ЖИЗНЬ КАК ЖЕРТВА.

Легко позволить хаосу и несправедливости жизни поглотить вас целиком, пережевывать и выплевывать, оставляя чувство усталости, разочарования и бессилия.
Но что, если вы этого не допустите?
Что, если бы вы стали сильными изнутри, чтобы стоять на ногах, и достаточно гибкими, чтобы сгибаться, когда вам нужно, не ломаясь?
Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать себя бессильным или испытываете искушение сыграть в эту игру, помните следующее: вы НЕ то, что происходит с вами, и другие могут контролировать вас, только если вы им позволяете.
10. ПРЕКРАЩАЙТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ.

Счастливые люди любят поесть, но в их жизни есть границы с едой.
Да, они могут иногда выходить за борт на вечеринках или в пятницу вечером с друзьями, но они знают, как изменить свое отношение к еде и найти способ вернуться к равновесию, прислушиваясь к своему телу. Они также знают, как справиться со стрессами в своей жизни, не употребляя пищу (или другие вызывающие привыкание вещества) таким образом, чтобы это вредит их телу и благополучию.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, вам захочется залезть в таз с мороженым, задайте себе вопрос: «Что заставляет меня есть для комфорта и как я могу справиться с этим более здоровым способом?»
11. ПОЗВОЛЯЙТЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СЕБЯ ТЕМ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ.

Итак, у вас шестизначная зарплата, дорогая машина, пентхаус и дизайнерский гардероб, но все же… чего-то не хватает.
Вы недовольны.
Может быть, вам нужна машина получше и дороже.И еще один дом. С бассейном. Может быть, тогда вы почувствуете себя «завершенным» и, наконец, станете тем человеком, которым всегда хотели быть. Может быть, тогда вы получите заслуженное уважение. Но однажды, когда вы сидите, утопая в вещах, которые вы купили за эти годы, но никогда не использовали, вы понимаете, что носить все эти вещи как свою личность заставляет вас чувствовать себя более пустым, чем когда-либо.
Что, если бы вы могли чувствовать себя счастливым, целостным и свободным без всего этого материального, умственного и эмоционального беспорядка в вашей жизни? Как бы вы тогда жили?
12.НЕ БЫТЬ НАСТОЯЩИМ.

Каждая секунда, которую вы ощущаете, уже ушла.
Это означает, что каждая минута, которую вы проводите в беспокойстве, глядя на свой телефон, отрицая или находясь «вдали от того, что переживает ваше тело, — это время, которое ускользает от вас, в то время как вы полностью не переживаете жизнь и дар или урок, связанный с данным моментом вы внутри. Это означает упускать теплую улыбку, которая встречалась на вашем пути, красивый закат, происходящий прямо перед вами, или драгоценное осознание того, что что-то не для вас, так что вы можете перестать тратить свое время и двигаться дальше.
Вернитесь на землю и выберите оставаться там, где вы сейчас находитесь, так долго, как только можете, потому что вы не пробудете здесь надолго.
НАЧНИТЕ СЧАСТЛИВАТЬ И ЗДОРОВЬЕ… СЕЙЧАС.

Если вы слишком заняты выживанием, скорее всего, вы не преуспеете. Вы чувствуете себя усталым, нездоровым, немотивированным и просто измученным жизнью. Я создал свою БЕСПЛАТНУЮ книгу ежедневного ритуала самообслуживания специально для таких занятых людей, как вы, которые хотят вернуть свое здоровье, душевное спокойствие и счастье.Получите свою собственную копию рабочей тетради ЗДЕСЬ. Без спама. Просто полезные, полезные вещи. Пинки клянусь.
Ключ к счастью: перестань пытаться быть счастливым
Если тебе нужно стараться быть крутым, ты никогда не будешь крутым. Если вам нужно стараться быть счастливым, вы никогда не будете счастливы. В наши дни люди просто слишком стараются.
Когда вы злитесь и бросаете гаечный ключ в соседских детей, вы не стесняетесь своего гнева.Вы не думаете: «Я наконец сержусь? Правильно ли я это делаю? » Нет, ты жаждешь крови. Вы живете в гневе и живете в нем. Вы — это злость.
А потом его нет. Надеюсь, до того, как приедут копы.
Счастье, как и другие эмоции, — это не то, что вы получаете, а то, что вы населяете. Временный ¹. Всегда.
Это означает, что обретение счастья не достигается само по себе, а, скорее, является побочным эффектом определенного набора продолжающихся жизненных опытов.Это часто путается, особенно с учетом того, что в наши дни счастье позиционируется как самоцель. Купите X и будьте счастливы. Учите Y и будьте счастливы. Но счастье нельзя купить и не достичь счастья. Это просто так — как только вы приведете в порядок другие части своей жизни.
Счастье — это не удовольствие
Тони Монтана не выглядел слишком счастливым.
Когда большинство людей ищут счастья, они на самом деле ищут удовольствия: хорошая еда, больше секса, больше времени для телевидения и фильмов, новая машина, вечеринки с друзьями, полный массаж тела, потеря 10 фунтов, повышение популярности и т. Д.
Но удовольствие — это здорово, но это не то же самое, что счастье ². Удовольствие соотносится со счастьем, но не вызывает его. Спросите любого наркомана, чем обернулось их стремление к удовольствиям. Спросите прелюбодейку, которая разрушила ее семью и потеряла детей, сделало ли удовольствие в конечном итоге ее счастливой. Спросите человека, который чуть не съел себя до смерти, насколько счастливым он чувствовал себя в погоне за удовольствиями.
Удовольствие — это ложный бог. Исследования показывают, что люди, которые сосредотачивают свою энергию на материалистических и поверхностных удовольствиях, в конечном итоге становятся более тревожными, более эмоционально нестабильными и менее счастливыми. ³.Удовольствие — это самая поверхностная форма удовлетворения жизнью и, следовательно, самая легкая. Удовольствие — это то, что нам продают. Это то, на чем мы зацикливаемся. Это то, что мы используем, чтобы оцепенеть и отвлечься. Но удовольствия, хотя оно и необходимо, недостаточно ⁴. Есть еще кое-что.
«Обретение счастья» не требует занижения ожиданий
В последнее время популярно повествование о том, что люди становятся несчастнее, потому что мы все нарциссичны и выросли, когда нам говорили, что мы особенные, уникальные снежинки, которые изменят мир, и у нас есть Facebook, который постоянно говорит нам, насколько прекрасны жизни всех остальных, но не наши собственные, поэтому мы все чувствуем себя дерьмом и гадаем, где все пошло не так.Да, и все это происходит к 23 годам.
Извините, но нет. Дайте людям немного больше уважения.
Например, мой друг недавно начал рискованное предприятие. Он истратил большую часть своих сбережений, пытаясь заставить их работать, и потерпел неудачу. Сегодня он счастлив, как никогда, благодаря своему опыту. Это научило его многим урокам о том, чего он хотел и чего не хотел в жизни, и в конечном итоге привело его к нынешней работе, которую он любит. Он может оглянуться назад и гордиться тем, что пошел на это, потому что в противном случае он всегда задавался бы вопросом: «А что, если?» и это сделало бы его несчастнее, чем любая неудача.
Неспособность оправдать наши собственные ожидания не противоречит счастью, и я на самом деле утверждаю, что способность потерпеть неудачу и по-прежнему ценить полученный опыт на самом деле является фундаментальным строительным блоком для счастья ⁵ ^, ⁶.
Если вы думали, что собираетесь заработать 100000 долларов и сразу же выгоните Porsche из колледжа, тогда ваши стандарты успеха были искажены и поверхностны, вы принимали удовольствие за счастье, и болезненный привкус реальности, бьющий вас по лицу, будет одним из них. из лучших уроков, которые когда-либо давала вам жизнь.
Аргумент «заниженных ожиданий» становится жертвой того же старого мышления: счастье рождается извне. Радость жизни не в зарплате в 100 000 долларов. Он работает, чтобы получить зарплату в 100 000 долларов, а затем — за 200 000 долларов и так далее.
Итак, я говорю повысить ваши ожидания. Продлите свой процесс. Лягте на смертном одре со списком дел длиной в милю и улыбнитесь бесконечной возможности, предоставленной вам. Установите для себя нелепые стандарты, а затем смакуйте неизбежную неудачу.Учитесь на этом. Переживи это. Позвольте земле трескаться, а камни рассыпаться вокруг вас, потому что именно так сквозь трещины вырастает что-то удивительное.
Счастье — не то же самое, что позитив
Скорее всего, вы знаете кого-то, кто всегда кажется безумно счастливым независимо от обстоятельств или ситуации. Скорее всего, это один из самых неблагополучных людей, которых вы знаете. Отрицание отрицательных эмоций ведет к более глубоким и продолжительным отрицательным эмоциям и эмоциональной дисфункции.
Это простая реальность: дерьмо случается. Дела идут не так. Люди нас огорчают. Делаются ошибки и возникают отрицательные эмоции. И это нормально. Отрицательные эмоции необходимы и полезны для поддержания стабильного исходного уровня счастья в жизни.
Уловка с отрицательными эмоциями заключается в том, чтобы 1) выразить их социально приемлемым и здоровым образом и 2) выразить их способом, который соответствует вашим ценностям.
Простой пример: моя ценность — стремление к ненасилию. Поэтому, когда я злюсь на кого-то, я выражаю этот гнев, но также стараюсь не бить его по лицу.Я знаю, что это радикальная идея. (Но я обязательно брошу торцевой гаечный ключ в соседских детей. Попробуйте.)
Есть много людей, которые придерживаются идеологии «всегда будь позитивным». Этих людей следует избегать так же сильно, как и тех, кто думает, что мир — это бесконечная куча дерьма. Если ваш стандарт счастья таков, что вы всегда счастливы, несмотря ни на что, тогда вам нужна проверка на реальность.
Я думаю, что часть очарования навязчивого позитива — это то, как нас продают.Я думаю, что отчасти это связано с тем, что по телевидению постоянно появляются счастливые улыбающиеся люди. Я думаю, что отчасти это связано с тем, что некоторые люди в индустрии самопомощи хотят, чтобы вы все время чувствовали, что с вами что-то не так.
Или, может быть, мы просто ленивы и, как и все остальные, хотим получить результат, не выполняя для этого тяжелую работу.
Это подводит меня к тому, что на самом деле приносит счастье….
Счастье — это процесс становления идеальным собой
Завершение марафона делает нас более счастливыми, чем шоколадный торт.Воспитание ребенка делает нас более счастливыми, чем победа в видеоигре. Начать небольшой бизнес с друзьями и изо всех сил пытаться заработать деньги делает нас более счастливыми, чем покупка нового компьютера.
И самое забавное, что все три перечисленных действия чрезвычайно неприятны и требуют завышенных ожиданий и, возможно, не всегда соответствовать им. Тем не менее, это одни из самых значимых моментов и занятий в нашей жизни. Они связаны с болью, борьбой, даже гневом и отчаянием, но когда мы с ними справляемся, мы оглядываемся назад и смотрим на них с туманными глазами.
Почему?
Потому что именно такие занятия позволяют нам стать идеалом. Это постоянное стремление к реализации своего идеального «я», которое дарит нам счастье, независимо от поверхностных удовольствий или боли, независимо от положительных или отрицательных эмоций. Вот почему одни люди счастливы на войне, а другие грустят на свадьбах. Вот почему одни рады работать, а другие ненавидят вечеринки. Их черты характера не соответствуют их идеалу.
Конечные результаты не определяют наше идеальное «я».Нас радует не финиш марафона; это достижение сложной долгосрочной цели. Нас радует не то, что мы можем похвастаться отличным ребенком; это знание того, что вы посвятили себя росту другого особенного человека. Вас радуют не престиж и деньги от нового бизнеса, а процесс преодоления всех разногласий с близкими вам людьми.
И это причина того, что попытки стать счастливыми неизбежно сделают вас несчастными.Потому что попытка быть счастливой подразумевает, что вы еще не населяете свое идеальное «я», вы не соответствуете качествам того, кем хотите быть. В конце концов, если бы вы действовали в соответствии со своим идеальным «я», вы бы не чувствовали необходимости пытаться быть счастливыми.
Признаки «найти счастье внутри» и «зная, что тебя достаточно». Дело не в том, что само счастье находится в вас, , дело в том, что счастье возникает, когда вы решаете преследовать то, что в вас .
И поэтому счастье так мимолетно.Любой, кто ставит перед собой главные жизненные цели только для того, чтобы достичь их и понять, что они испытывают такое же относительное количество счастья / несчастья, знает, что счастье всегда ощущается так, будто оно не за горами, просто ожидая вашего появления. Независимо от того, где вы находитесь в жизни, вы всегда будете воспринимать еще одну вещь, которую нужно сделать, чтобы быть особенно счастливым ⁷. Но это тоже будет мираж.
И это потому, что наше идеальное «я» всегда рядом, всегда на три шага впереди нас.Мы мечтаем стать музыкантами, а когда мы музыканты, мы мечтаем написать музыку к фильму, а когда пишем музыку к фильму, мы мечтаем написать сценарий. И важно не то, что мы достигаем каждого из этих плато успеха, а то, что мы последовательно движемся к ним, день за днем, месяц за месяцем, год за годом. Плато будет приходить и уходить, и мы продолжим следовать нашему идеальному «я» по жизненному пути.
Что касается обретения счастья, кажется, что лучший совет является одновременно и самым простым: представьте, кем вы хотите быть, а затем шагайте навстречу этому. ⁸.Мечтайте масштабно, а затем сделайте что-нибудь. Что-нибудь ⁹. Простое движение вообще изменит ваше отношение ко всему процессу и послужит вам дополнительным вдохновением.
Отпустите воображаемый результат — в этом нет необходимости. Фантазия и мечта — всего лишь инструменты, которые помогут вам избавиться от задницы.