В здоровом теле здоровый дух продолжение фразы и кто сказал: Децим Юний Ювенал цитата: В здоровом теле — здоровый дух. — Книги для домашнего мастера

В здоровом теле здоровый дух продолжение фразы и кто сказал: Децим Юний Ювенал цитата: В здоровом теле — здоровый дух.

Содержание

Фразы, вырванные из контекста: yarowind — LiveJournal

1. «В здоровом теле здоровый дух» (лат. «Mens sana in corpore sano»).
В реальности смысл противоположный.
Выражение взято из Ювенала (Сатира Х, строка 356).

Если ты просишь чего и святилищам жертвы приносишь —
Там потроха, колбасу, что из белой свиньи приготовил, —
Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом.
Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью,
Что почитает за дар природы предел своей жизни,
Что в состоянье терпеть затрудненья какие угодно…

2. «Истина в вине» — In vino veritas.
Древнейший вариант : In vino feritas — В вине дикость. Латынь, Древний Рим.
Затем по созвучию : In vino veritas — Истина в вине (отчасти соответствует выражению «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке»).

А вот происхождение этих цитат не знал. весьма познавательно.

Фраза: «Религия есть опиум для народа». (В значении отравы, наркотика.)
Контекст: «религия — это вздох угнетенной твари, сердце бессердечного мира, подобно тому, как она — дух бездушных порядков.

Религия есть опиум народа».(В значении отдушины, терапии.)

Фраза: «Убивайте всех, Господь узнает своих» (легат Арно Амальрик, 1209, вырвал Цезарь Хейстербахский сто лет спустя)
Контекст: «Ваше Святейшество, осада Безье завершилась прискорбнейше. Пока я совещался с баронами, решая, как вывести из города добрых католиков, дабы при штурме они не потерпели ущерба, наши слуги и другие люди подлого звания крикнули «К оружию!», ворвались в город без приказа, и прежде чем мы успели вмешаться, предали мечу до 20 000 человек без разбора на катаров и католиков и с криками «Убивайте всех». Молюсь, чтобы Господь узнал своих». (Арнольд Амальрих письмо папе Иннокентию III)
Более подробно здесь

Фраза: «Цель оправдывает средства» — это вовсе не иезуитский девиз.
Контекст: Знаменитый иезуит Эскобар-и-Мендоза на самом деле сказал буквально следующее:
«цель сообщает деяниям их специфическую ценность, и в зависимости от хорошей или дурной цели деяния делаются хорошими или дурными»

Фраза:»Верую, ибо абсурдно».
Контекст: «Распят Сын Божий; не стыдно, потому что постыдно. И умер Сын Божий; оттого и заслуживает веры, что бессмысленно. И похороненный воскрес; несомненно, потому что невозможно» (Тертуллиан, De Carne Christi, 5.4).

Фраза: «О святая простота!» (Приписывается Яну Гусу, который будто бы произнес эти слова на костре, когда увидел, что какая-то старушка в простодушном религиозном усердии бросила в огонь костра принесенный ею хворост.)
Контекст содержится у Турания Руфина (345-410 гг.) в эпизоде, где описывается рождение Символа Веры в полемике святого Спиридона с одним из философов.Когда он увидел философа, глумящегося над нашими и наслаждающегося хитростью диспута, попросил у всех слова:
«Я бы хотел кратко побеседовать с философом». Тогда наши, которые знали простоту мужа и его неопытность в спорах, испытали некоторую стыдливость и испугались, как бы святая простота не вызвала насмешек у сведущих людей.»
(Руфин. «История церкви»)

Фраза «Если у них нет хлеба, пусть едят пирожные» (королева Мария Антуанетта про голодные бунты 1780-х гг. )
Контекст: «Припоминаю, что одна известная принцесса сказала «Если у бедняков нет хлеба, пусть едят бриоши» («Исповедь», Жан-Жак Руссо, 1736)

Фраза: «Люби врагов своих, ненавидь врагов Божиих и бей врагов отечества»
Контекст:»Гнушайтесь убо врагами Божиими, поражайте врагов отечества, любите враги ваша. Аминь.»
(Сочинения Филарета, Митрополита Московскаго и Колменскаго)

Фраза: «Каждая кухарка может управлять государством.»
Контекст: «Мы не утописты. Мы знаем, что любой чернорабочий и любая кухарка не способны сейчас же вступить в управление государством. В этом мы согласны и с кадетами, и с Брешковской, и с Церетели. Но мы отличаемся от этих граждан тем, что требуем немедленного разрыва с тем предрассудком, будто управлять государством, нести будничную, ежедневную работу управления в состоянии только богатые или из богатых семей взятые чиновники. Мы требуем, чтобы обучение делу государственного управления велось сознательными рабочими и солдатами и чтобы начато было оно немедленно, т. е. к обучению этому немедленно начали привлекать всех трудящихся, всю бедноту.
(В. И. Ленин Удержат ли большевики государственную власть? 1(14) октября 1917 г).

Частью взято у ammosov

В здоровом теле — здоровый дух

« Здоровье – это самое ценное , что есть у людей, а значит его надо беречь.»

День здоровья проводится для того, чтобы широкая общественность задумывалась насколько важно и ценно здоровье и как нужно себя вести, чтобы сохранять его не только себе, но и окружающим. ВОЗ посвящает каждый ежегодный Всемирный день здоровья определенным темам и проводит различные пропагандистские мероприятия, как в этот день, так и длительное время после 7 апреля. В частности, им уделяют внимание Генеральный секретарь ООН и Генеральный директор ВОЗ в своих ежегодных посланиях, посвящённых этому дню. Ежегодно 7 апреля по всему миру отмечается Всемирный день здоровья — праздник, утвержденный в ознаменование даты основания Всемирной Организации Здравоохранения. Уже по традиции в этот день организаторы проводят глобальные кампании, которые привлекают внимание каждого небезразличного человека к какой-либо основной проблеме здравоохранения.

Основной целью организаторов мероприятия является привлечение мировых лидеров, а также общественности, к возникающим проблемам из области здравоохранения, что дает возможность проводить совместные действия, направленные на защиту здоровья и благополучия обычных людей. Ежегодно в День здоровья ВОЗ проводятся различные пропагандистские мероприятия, связанные с одной, самой актуальной проблемой здравоохранения.

Быть здоровым — это естественное стремление человека. Здоровый и духовно развитой человек счастлив: он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости и красоты. Великие поэты, вдохновляющие нас гимном прекрасному, часто отождествляют красоту и здоровье. Целостность, гармония человеческой личности проявляются, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма, гармонии самовыражения в различных областях нашей жизни.

Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая сознательную деятельность, не позволяя «душе» лениться.
Такого человека мы и должны «создать» и воспитать, начиная с самого раннего детства. И для этого в настоящее время есть различные пути и возможности.

Здоровье – это самое ценное , что есть у людей, а значит его надо беречь.

«В здоровом теле – здоровый дух» Так говорят, когда хотят подчеркнуть, что только физически здоровый человек обладает высоким зарядом энергии, бодрости. И одним из источников бодрости является зарядка. Она так называется, потому что заряжает нас энергией и хорошим настроением на весь день, помогая организму проснуться и активно включиться в работу.

Физкультура и спорт Нет необходимости убеждать кого-то в пользе спорта. Спорт любят все, только одни у телевизора, а другие — в спортзале. Без физкультуры и спорта не будет ни гармоничного развития, ни здоровья, ни изящной осанки.

Во время перемен не нужно оставаться в сидячем положении, нужно двигаться. Если дома готовим уроки нужно через каждые 45 минут делать перерыв для активной мышечной деятельности. Такая смена умственной и физической нагрузки приносит отдых и сохраняет трудоспособность. Наш век — век гиподинамии, т.е. ограниченной двигательной деятельности. Поэтому утро нужно начинать с зарядки. Это займёт 5 — 10 минут и будет являться зарядом бодрости на весь день. На выходных лучше погулять по лесу, по парку. Нужно укреплять свой организм, чтобы быть всегда энергичным и бодрым.

Питание Правильно налаженное питание помогает сохранить здоровье и жизнерадостность. Правило первое: нужно соблюдать разнообразие в питании. В пище должно быть достаточное количество белков (мясо, рыба, творог, яйца, грибы, фасоль, горох), жиров (сливочное и растительное масло, сало и т.д.), углеводов (мука, сахар, крупы, крахмал), витаминов. Каждый должен знать какие витамины содержаться в том или ином продукте питания: — витамин «С» — в апельсинах, белокочанной и цветной капусте, сладком перце, хрене, укропе, петрушке, зелёном салате, шиповнике, грецких орехах, чёрной смородине, лимоне, яблоках; — витамин «А» — в рыбьем жире, печёнке, сливочном масле, яичных желтках, молоке, рыбе, моркови, помидорах, тыкве, шпинате, салате, петрушке, вишне, малине, сливе;- витамин «В» — в дрожжах, муке крупного помола, молодом горохе, фасоли и т.

д.

Конечно, нельзя накопить в организме витамины на целый год вперёд. Человеку они необходимы каждый день. Правило второе: помните об умеренности. Не переедайте. Это не только перегрузка для желудка, но и прямой путь к ожирению. «Кто жаден до еды, дойдёт до беды» — гласит вьетнамская пословица. В умеренных количествах следует употреблять животные жиры, сладости, мучные изделия, острые и солёные блюда, жареную пищу. Правило третье: правильное распределение пищи в течение дня. Утром — сытный завтрак, после полудня — обед, вечером, часа за два до сна, — скромный ужин. Медики советуют не менее чем четырёхразовое питание, а для полных людей — и шестиразовое, естественно, понемногу и в определённое время. Избегайте спешки, недостаточного пережёвывания, еды всухомятку и т.д. Отучайте себя жевать при чтении или у телевизора (конфеты, печенье, орехи).

Правила здорового образа жизни

Существует много различных правил здорового образа жизни:
— отказ от вредных привычек;
— активный умственный труд;
— закаливание;
— физическая активность;
— приятная работа;
— следить за осанкой;
— избегать гнева, страха, злобы;
— правильное питание;
— позитивное настроение;

— умеренный секс;
— соблюдать режим дня;
— следить за гигиеной;
— периодически употреблять сладости;
— не носить узкую, толстую, чрезвычайно теплую одежду;
— следить за чистотой в доме;
— пока молодой и здоровый спать не на перинах, а на войлоках и тюфяках;
— стараться не употреблять лекарств, доколе здоров.

«Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух»

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Фельдшер – валеолог Юркова Г.В.

Разоблачение цитат | Graker.Ru

Многие цитаты и крылатые выражения по сути — выдранные из контекста фразы, в изначальном контексте зачастую обозначающие совсем не то, ради чего их выдрали. Вот, например, гражданин taiko2 разоблачает разные мифы о крылатых выражениях: «In vino veritas» (лат. «Истина в вине») И эту фразу как правило воспринимают буквально, что мол да — истина именно там, на дне бокала. Меж тем смысл данной фразы совершенно иной. Ее автор Плиний Старший (он же Гай Плиний Секунд) в своей работе «Естественная история» (XIV, 141) использовал ее в том значении, что под воздействием алкоголя люди раскрепощаются и говорят то, что думают, в связи с чем смысл фразы следует понимать в значении «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке».

В ряде случаев данную фразу воспроизводят и с продолжением: «In vino veritas, in aqua sanitas» — «Истина в вине, здоровье в воде».«Ars longa, vita brevis» Чаще всего ошибочно переводят с латыни как «Жизнь коротка, искусство вечно» На самом деле искусство в этой фразе не «вечно», а «обширно» (букв. «длинно»), так что жизни на овладение им не хватит. Ars longa, vita brevis — или, по-гречески (поскольку первым это сказал Гиппократ), ho bios brachys, he de techne makre. Так что это не про aere perennius, а про то, что всех книжек не прочитаешь. «В здоровом теле здоровый дух» Данная фраза, столь знакомая нам с детства, пожалуй одна из ярчайших в серии «художественная резьба по тексту». Дело в том, что римский сатирик Ювенал, к которому она собственно и восходит, вкладывал в нее прямо противоположный смысл. В своей 7-й сатире он писал, что «молить надо богов о том, чтобы дух был здоровый в теле здоровом…», на основе которой сложилась известная римская пословица «Mens sana in соrроrе sano — avis rаrа», — «В здоровом теле здоровый дух — редкая удача».

«Попасть пальцем в небо

» Ранее употреблялось в значении «угадать что-то совершенно очевидное там, где промахнуться невозможно» (небо-то большое). Сейчас – «угадать что-либо совершенно случайно».Очень познавательно. На разъяснении про здоровое тело и здоровый дух меня просто порвало. Рекомендую ознакомиться, автор много рассказывает — и про «нет человека — нет проблемы», и про Ленина с кухаркой, и про опиум для народа. Жалко, нету про «хорошо или ничего», или про секс в СССР. Но все равно — многих ждут открытия.

В трех частях:
Мифологизмы
Автора!
Автора! (vol.2)

В здоровом теле — здоровый дух

Фразы для тату на латыни с переводом-литера в – TATTOO-PHRASE.RU

Mens sana in corpore sano – в здоровом теле здоровый дух

Алфавитный поиск фраз для тату:

Для быстрого поиска нужной вам фразы воспользуйтесь сочетанием клавиш: CTRL+F

В великих делах уже само желание – достаточная заслуга – In magnis voluisse sat est

В здоровом теле здоровый дух – Mens sana in corpora sano
В обычаях человеческих много несообразного, много неразумного – Multa sunt in moribus dissentanea, multa sine ratione
В один момент случается то, на что не надеешься и годами – Accidit in puncto quod non speratur in anno
В присутствии врача ничто не вредно – Praesente medico nihil nocet
В словесности, как и во всем прочем, мы страдаем невоздержанностью – Ut omnium rerum, sic litterarum quoque intemperantia laboramus
В чужом деле люди видят больше, чем в своем собственном – Homines plus in alieno negotio videre quam in suo
Вдвойне дает тот, кто дает быстро – Bis dat, qui cito dat Ведь нужно не только овладеть мудростью, но и уметь пользоваться ею – Non enim paranda nobis solum, sed fruenda sapientia est
Велика истина, и она восторжествует – Magna est veritas et praevalebit
Великая вещь – любовь – Magna res est amor
Веселый спутник в дороге заменяет экипаж – Comes facundus in via pro vehiculo est
Весь мир занимается лицедейством – Mundus universus exercet histrioniam
Весь мир играет – Totus mundus agit histrionem
Взрослые всегда должны помнить о том, чтобы не показать детям дурного примера – Maxima debetur puero reverential
Вижу и одобряю лучшее, а следую худшему – Video meliora proboque, deteriora sequor
Виновато не вино, а виноват пьющий – Non est culpa vini, sed culpa bibentis
Во внешности нет ничего, что заслуживало бы доверия – Frontis nulla fides
Воля монарха – высший закон – Regis voluntas suprema lex u Suprema lex Regis voluntas
Воля народа – высший закон – Voluntas populi suprema lex
Врач лечит, природа излечивает – Medicus curat, natura sanat
Врач, исцелися сам! – Medice, cura te ipsum
Врачующая сила природы – Vis medicatrix naturae
Времена меняются и мы меняемся в них – Tempora mutantur et nos mutamur in illis
Время бежит – Tempus fugit
Все люди актеры – Omnes homines agunt histrionem
Все меняется, ничто не исчезает – Omnia mutantur, nihil interit
Все моё ношу с собой – Omnia mea mecum porto
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным – Facile omnes, cum valemus, recta consilia aegrotis damus
Все суета – Omnia vanitas
Все тайное станет явным, ничто не останется без возмездия – Quidquid latet apparebit, Nil inultum remanebit
Все, что возникло, гибнет – Omnia orta cadunt

Всем, сколько можешь, помогай – Omnes, quantum potes, juva
Всякого влечет своя страсть – Trahit sua quemque voluptas
Всякое искусство есть подражание природе – Omnis ars imitatio est naturae
Всякое определение есть отрицание – Omnis determinatio est negatio
Всякое сравнение хромает – Omnis comparatio claudicat
Всякое уподобление хромает – Omne simile claudicat
Выдерживай и воздерживайся – Sustine et abstine
Высшее право часто есть высшее зло – Jus summum saepe summa malitia est

Алфавитный поиск фраз для тату:

Вам также может быть интересно . ..

Автора! — Антология кинизма — ЖЖ

Цитата — неверное повторение чужих слов.

Амброуз Бирс

Увы, но приведенное в эпиграфе высказывание американского писателя-сатирика как нельзя лучше отражает суть происходящего в данном вопросе, — на поверку именно это наблюдается применительно ко многим «классическим» крылатым выражениям, о чем я высказывался и раньше. Теперь, выполняя обещание, данное мною накануне френду sergeytsvetkov, продолжу тему. Итак:

«В здоровом теле здоровый дух» Данная фраза, столь знакомая нам с детства, пожалуй одна из ярчайших в серии «художественная резьба по тексту». Дело в том, что римский сатирик Ювенал, к которому она собственно и восходит, вкладывал в нее прямо противоположный смысл. В своей 10-й сатире он писал, что «молить надо богов о том, чтобы дух был здоровый в теле здоровом…», на основе которой сложилась известная римская пословица «Mens sana in соrроrе sano — avis rаrа», — «В здоровом теле здоровый дух — редкая удача».

«Красота спасет мир» Автором ее называют конечно же Ф.М. Достоевского. Увы, но и она из все того же цикла про резьбу, кроме того еще и из контекста вырвана. Для того, чтобы в этом убедиться, откроем первоисточник: «Господа, — закричал он громко всем, — князь утверждает, что мир спасет красота! А я утверждаю, что у него оттого такие игривые мысли, что он теперь влюблен. Господа, князь влюблен». (Ф.М. Достоевский, «Идиот»).

«Плох тот солдат, который не мечтает быть генералом» Приписывается А.В. Суворову. Тут с одной стороны опять резьба, но вместе с тем еще и путаница с автором.
Читая сборник «Солдатские заметки» (1855) Александра Фомича Погосского (1816—1874), представляющий собою собрание афоризмов-поучений, стилизованное под народные, находим в нем и такое выражение: «Плохой тот солдат, который не думает быть генералом, а еще плоше тот, который слишком думает, что с ним будет» (Полн. собр. соч. А. Ф. Погосского. Т. I. Спб., 1899). Крылатой стала лишь первая часть этой фразы, продолжение, как это часто бывает, забылось. В современном значении употребляется обычно чтобы ободрить, поощрить кого-либо в его предприятии, смелом плане, замысле (Шутл.).

«Если у них нет хлеба, пусть едят пирожные» Приписывается королеве Марии- Антуанетте по поводу ее высказываний о голодных бунтах 1780-х гг. Меж тем данная фраза Марией-Антуанеттой теоретически если и могла быть произнесена, автором ее она быть никак не может. Дело в том, что данная фраза курсировала в печати задолго до описанных событий, — начиная с 60-х годов XVIII столетия она активно использовалась для иллюстрации разложения нравов аристократии. А Жан-Жак Руссо вообще утверждал, что слышал ее еще раньше: «Припоминаю, что одна известная принцесса сказала «Если у бедняков нет хлеба, пусть едят бриоши»» («Исповедь», Жан-Жак Руссо, 1736) К слову сказать, последний из биографов Марии-Антуанетты, леди Антония Фрейзер, приписывает это высказывание совершенно другой королеве — Марии-Терезии, супруге Людовика XIV, «Короля-Солнце», — хотя в действительности сказать ее мог кто угодно.

Возможно также, что знаменитая фраза вообще была придумана исключительно в пропагандистских целях.
              Отмечу также, что аналогов данной фразы мы можем отыскать довольно много, в т.ч. и в местах, весьма далеких от Французского королевства:
«Великий князь Чеан, сын короля Йенчжона, был очень глуп. Как-то сидел он у своих ворот и увидел нищего, который просил проса.
              — У него нет проса,- сказал Чеан своему слуге,- но ведь он мог бы поесть медовых блинчиков!» (О Сукквон, Корея, XVI век).
              UPD: Подробности об история с фразой про бриоши см.: 1, 2, 3 (via wyradhe)

«Цель оправдывает средства» — девиз, приписываемый иезуитам. На самом же деле знаменитый иезуит Эскобар-и-Мендоза сказал буквально следующее: «Цель сообщает деяниям их специфическую ценность, и в зависимости от хорошей или дурной цели деяния делаются хорошими или дурными», что не то же самое. Да и сами иезуиты, к их чести, официально отказывались от поддержки взглядов Эскобара. Иезуитам же данную фразу приписал Блез Паскаль в «Письмах к провинциалу», при этом сама эта мысль высказывалась еще раньше: «Поскольку тому, кому отказывают в праве применять нужные средства, бесполезно и право стремиться к цели, то из этого следует, что раз всякий имеет право на самосохранение, то всякий имеет право применить все средства и совершить всякое деяние, без коих он не в состоянии сохранить себя» (Томас Гоббс, «О гражданине») или «Кому дозволена цель, тому дозволены и средства» (Герман Бузенбаум «Основы морального богословия»). Меж тем самое раннее из известных, принадлежит Овидию, у которого она звучит так: «Exitus acta probat» («Результат оправдывает действие»).
Что касается подлинного подлинного девиза иезуитов, таковым следует признать «Ad majorem Dei gloriam» («К вящей славе Господней»), также известный как аббревиатура AMDG — геральдический девиз Ордена Иисуса.

«Нет такого преступления, на которое он [т. е. капитал] не рискнул бы, хотя бы под страхом виселицы [ради 300% прибыли]». Традиционно приписывается К.Марксу, в каноническом переводе данная фраза целиком выгладит так: «Капитал избегает шума и брани и отличается боязливой натурой. Это правда, но это еще не вся правда. Капитал боится отсутствия прибыли или слишком маленькой прибыли, как природа боится пустоты. Но раз имеется в наличности достаточная прибыль, капитал становится смелым. Обеспечьте 10 процентов, и капитал согласен на всякое применение; при 20 процентах он становится оживленным, при 50 процентах положительно готов сломать себе голову; при 100 процентах он попирает ногами все человеческие законы; при 300 процентах нет такого преступления, на которое он не рискнул бы, хотя бы под страхом виселицы. Если шум и брань приносят прибыль, капитал станет способствовать тому и другому. Доказательство: контрабанда и торговля рабами».
Меж тем достаточно обратиться к первоисточнику и станет ясно, что данная фраза – цитата, принадлежащая Т. Дж. Даннингу (T. J. Dunning), — деятелю профсоюза печатников того времени, и заимствована Марксом из работы «Профессиональные союзы и стачки». (Лондон, 1860, стр. 35, 36. См. «Капитал», т.1 примечание 250) к п.6 гл.24. К. Маркс и Ф. Энгельс. Сочинения. Изд. 2-е. Т. 23, с. 770.).

«Чем больше ложь, тем скорее в нее поверят» Традиционно приписывается министру пропаганды гитлеровской Германии Йозефу Геббельсу. В действительности это перефразированная цитата из книги «Моя борьба» (т. 1, гл. 10) Адольфа Гитлера: «Широкие массы […] скорее становятся жертвами большой лжи (einer grossen Luge), чем маленькой», отсюда к слову сказать родившееся в то время английское выражение «Большая ложь» (Big Lie).

«Когда я слышу слово «культура», моя рука тянется к пистолету» В знаменитом фильме «Семнадцать мгновений весны» с легкой руки Татьяны Лиозновой ее авторство было приписано опять же Геббельсу. Кроме министра пропаганды, эту цитату принято приписывать Герингу, Гиммлеру и Гейдриху. В своей лекции «Русская классика как апокриф» прочитанной им в Туринском университете в 1990 году, Михаил Веллер приписывает авторство Бальдуру фон Шираху, в тот период, когда он не был еще членом НСДАП и фюрером «Гитлерюгенда», а был молодым, способным драматургом. Те не менее Ширах не автор этой знаменитой цитаты. Глава «Гитлерюгенда» Бальдур фон Ширах эту фразу не выдумал, а лишь повторил в своей публичной речи в 1938 году. Эта речь, где Ширах на самом деле вытаскивает свой пистолет, попала даже в документальный фильм. А Герингу эту фразу приписал Фрэнк Капра. Кстати, сама упомянутая цитата является классическим случаем слов, выдернутых из контекста и не несет в себе никакого мракобесия. Пьеса, из которой она взята, рассказывает о Германии 1920 года. Герой пьесы по ходу действия рассказывает историю. (Так называемая вставная новелла) Только что проиграна война. Чудовищная инфляция и безработица, всеобщее обнищание. На улицах полно бездомных и инвалидов. В рождественский вечер люди приезжают в театр. На улице снег и мороз, у подъезда стоит мальчик босиком и в лохмотьях. Милостыню просить запрещено, поэтому он делает вид, что продает спички. Но никто не обращает внимание на замерзшего ребенка. Зрители идут мимо, рассуждая, что Германия не погибла, пока у нас есть наша великая культура. Когда зрители выходят после спектакля, мальчик уже замерз и даже его тело замело снегом. Но людям нет до этого дела. Они продолжают рассуждать, что наша великая культура бессмертна, а значит и страна непобедима. Вот в заключении этого рассказа, герой пьесы и произносит ставшей крылатой фразу: «Теперь, когда я слышу слово «культура», моя рука тянется к пистолету».
А пьеса эта – «Шлагетер», ее автор Ханс Йост, написана в 1933 году.
UPD: В англоязычном варианте перевода фраза о замерзшем мальчике отсутствует. Смысл фразы в том, что нечего заниматься культурой, когда страна в опасности — есть дела поважнее. Кроме того цитата неточная: не «рука тянется к пистолету», а «спускаю предохранитель своего Браунинга» — «Wenn ich Kultur höre . .. entsichere ich meinen Browning» (via Vic)

«Незаменимых людей не бывает» Приписывается И.В. Сталину, в обиход очевидно вошла стараниями Ю. Борева (Борев Ю.Б., Сталиниада. М.: Советский писатель, 1990, ранее печаталась «самиздатом» в период 1960-1965 гг).
В действительности же на XVII съезде ВКП (б), 26.01-10.02.1934, в своем отчётном докладе о работе ЦК ВКП(б) И.В.Сталин сказал следующее: «Есть у нас ещё два типа работников, которые тормозят нашу работу, мешают нашей работе и не дают нам двигаться вперёд. Один тип работников – это люди с известными заслугами в прошлом, люди, ставшие вельможами, люди, которые считают, что партийные и советские законы пишутся не для них, а для дураков… Они надеются на то, что Советская власть не решится тронуть их из-за их старых заслуг. Эти зазнавшиеся вельможи думают, что они незаменимы и что они могут безнаказанно нарушать решения руководящих органов. Как быть с такими работниками? Их надо без колебаний снимать с руководящих постов, невзирая на их заслуги в прошлом. Их надо смещать с понижением по должности и опубликовывать об этом в печати. Это необходимо для того, чтобы сбить спесь с этих зазнавшихся вельмож-бюрократов и поставить их на место».

«Нет человека – нет проблем» Традиционно приписывается опять же Сталину. Меж тем реальным ее автором является по-видимому Анатолий Наумович Рыбаков (1911 — 1998), использовавший ее в романе «Дети Арбата» (1987). В указанном художественном произведении Сталин произносит ее в связи с расстрелом военспецов в Царицыне в 1918 г.: «Смерть решает все проблемы. Нет человека, и нет проблемы». Впоследствии в своем «Романе-воспоминании» (1997) Рыбаков писал, что эту фразу он, «возможно, от кого-то услышал, возможно, сам придумал». По воспоминаниям знакомых Рыбакова, да и по его собственным, он очень гордился тем, что сочинённая им фраза «раскручена» как реальное высказывание вождя. Эта фраза также всплыла в книге писателя Владимира Жухрая «Сталин: правда и ложь», изданной в 1996 году, — там ее произносит А. М. Джубга (фраза дана без каких-либо ссылок на источник). Со ссылкой на книгу Жухрая, этот текст включён также в XVI том Собрания сочинений Сталина, изданный в 1997 году (Сталин И. В. Сочинения. — Т.16. — М.: Издательство «Писатель», 1997. С. 140—144).

              «Бабы новых нарожают» Имеется в виду солдат, — фраза, призванная оправдать «заваливание врага трупами», своими разумеется, а также подчеркнуть, что-де и Победу добыли только и исключительно по этой причине. Обычно приписывается Г.К. Жукову. Меж тем реальным автором высказывания следует признать писателя Михаила Веллера. В рассказе «Трибунал» читаем:
               «Жуков махнул рукой:
               — Солдат вам бабы новых нарожают. Россия велика. Положил бы за дело — не жалко. Операция провалена бездарно. Преступно!».
               Впрочем, данная фраза вообще стала расхожей и была весьма охотно подхвачена либеральной общественностью. Вот, к примеру, Эдуард Володарский, — автор романа «Штрафбат», а заодно и автор сценария одноименного же сериала, в концепцию которого она укладывается как нельзя лучше, заявляет, что-де во время войны наше командование посылало на минные поля солдат и те своей гибелью расчищали путь к наступлению. При этом полагая, что верить ему непременно должны на его честное писательское слово, он решил обосновать данное утверждение ссылкой на генерала Эйзенхауэра. Я, говорит, сам читал в его воспоминаниях, как он сразу после взятия Потсдама, увидев там груды советских убитых солдат, сказал Маршалу Жукову: «Зачем вам нужен был этот Потсдам? Столько погибших!» А Жуков, — я, говорит, точно помню это, — ответил: «Ничего. Русские бабы ещё нарожают!» Но вот эти воспоминания — «Крестовый поход в Европу, 525 страниц, подобной фразы там нет и в помине. Кроме того эту подленькую ложь опровергнуть весьма легко. Дело в том, что Потсдам был взят 27 апреля 1945-го, при этом Жуков с Эйзенхауэром там встретиться попросту не могли, поскольку еще бои вовсю шли, и они оба они находились в своих войсках. А встретились впервые лишь в начале июня того же 45-го, но не в Потсдаме, а в штабе 1-го Белорусского фронта, находившемся в Венденшлоссе. Жуков вспоминал: «Встретились мы по-солдатски, можно сказать дружески. Взяв меня за руки, он долго разглядывал, а затем сказал: «Так вот вы какой!» (Воспоминания и размышления. М., 1971.С.669).
              Справедловости ради должен заметить, что о беседе Эйзенхауэра с Жуковым, в которой последний якобы и разоткровенничался, потряся воображение Верховного главнокомандующего экспедиционными силами Союзников относительно русского способа наступления через минные поля, в воспоминаниях Эйзенхауэра все же упоминается (данный фрагмент в русскоязычном переводе вышеуказанной книги Эйзенхауэра, отсутствует). Вместе с тем ни о его встрече с Жуковым, якобы состоявшейся сразу после взятия Потсдама, ни о том, что-де русские бабы еще нарожают, в них не говорится.
             Интересующимся историей вопроса о том, кто заваливал врага «мясом» и для кого практика наступления через минные поля была нормой (а также желающим прочесть само высказывние Эйзенхауэра), рекомендую ознакомиться с содержанием вот этой веточки.

              И вот все об этом мифе.

В здоровом теле — здоровый дух ▷ Socratify.Net

преимуществ упражнений для мозга — Life Leisure Blog

Мы все слышали старую поговорку «здоровый дух в здоровом теле» — старинная римская поговорка, впервые придуманная поэтом Ювеналом — и, как многие старые поговорки, не задумывались ли над ней?

Однако оказывается, что действительно существует связь между здоровьем тела и здоровьем разума. За последние несколько лет было проведено множество исследований, показывающих положительный эффект физических упражнений на мозг и психическое благополучие.

Каковы преимущества упражнений для мозга? И что мы можем сделать, чтобы использовать их для себя?

Наращивание мышечной массы

Ваш мозг похож на любую другую мышцу вашего тела — используйте его или потеряйте! Обучение, чтение, головоломки и другие виды мозговой «работы» — все это помогает укрепить связи в мозгу. Но если взять кроссовки и заставить себя двигаться, похоже, это также положительно сказывается на работе мозга.

Исследование, проведенное Департаментом науки о физических упражнениях Университета Джорджии, показало, что даже короткие уровни аэробных упражнений (около 20 минут за раз) улучшают обработку информации и функцию памяти.

Дальнейшее исследование, проведенное Университетом Британской Колумбии, показало, что аэробные упражнения (те, которые заставляют ваше сердце биться быстрее), по-видимому, увеличивают размер гиппокампа — области мозга, связанной с памятью и обучением. Тренировки с отягощениями, упражнения на равновесие и тонизирующие мышцы не давали такого же результата (но их все равно важно включать в любой фитнес-режим!).

Защитная функция

Физические упражнения не только укрепляют ваш мозг, но и защищают от возрастного снижения мышления.В крупномасштабном исследовании, проведенном Королевским колледжем в Лондоне, наблюдали за 9000 человек в возрасте от 11 до 50 лет. Те, кто тренировался два-три раза в месяц с 11 лет, показали более высокие результаты в тестах на память, внимание и обучение, чем те, кто не было. Эти результаты не разовые — они были воспроизведены в аналогичных исследованиях в Австралии и США.

Активный образ жизни не только защитит от умственного упадка; Аэробные упражнения положительно влияют (по крайней мере, в лаборатории!) на уровень дофамина, который мы выделяем, а это означает, что физическая активность может быть эффективным антидепрессантом.

Мы уже знаем, что упражнения улучшают сон и уменьшают стресс и беспокойство. Проблемы в этих областях могут вызвать когнитивные нарушения и плохое психическое самочувствие, поэтому неудивительно, что упражнения оказывают такое сильное влияние на наше серое вещество.

Развивайте свой мозг — это несложно!

Итак, как вы пожинаете эти полезные эффекты? Занимайтесь спортом!

Большинство проведенных исследований изучали быструю ходьбу или бег, однако (на мой взгляд) любые аэробные упражнения, вероятно, принесут такую же пользу.Если ваше сердце начинает биться быстрее, вы чувствуете тепло, немного потеете и немного запыхиваетесь, значит, упражнение находится на рабочем уровне.

Возможно, вам не захочется ходить или бегать — вместо этого вы можете заниматься множеством других занятий средней и высокой интенсивности. Например плавание, танцы, теннис, сквош, хоккей, футбол, баскетбол — список обширен. Хорошая идея — выбрать занятия, которые вам интересны и которые вам нравятся — это значительно упрощает мотивацию к переезду и, конечно же, помогает сохранять интерес и у вас!

Правительство рекомендует взрослым уделять 150 минут в неделю активности средней или высокой интенсивности — и большинство исследований показали, что те, кто достиг примерно такого количества упражнений, получили положительный эффект для мозга.

Однако любое увеличение физической активности лучше, чем отсутствие активности. Если вы какое-то время не были физически активными, сначала установите более низкие цели упражнений и постепенно увеличивайте частоту и интенсивность. Это поможет защитить ваше тело и будет более устойчивым.

Не знаете, как стать активным? Ваш местный центр досуга или тренажерный зал может посоветовать подходящие занятия или мероприятия. Они также могут помочь вам составить план действий, соответствующий вашему текущему уровню физической подготовки, даже если вы совсем не чувствуете себя в хорошей форме.

Но если тренировки с другими не работают для вас или вы хотите индивидуальный опыт, вы можете нанять личного тренера — он может обучить вас в тренажерном зале или прийти к вам домой. Хороший PT поможет вам обрести уверенность и создать индивидуальную программу именно для вас.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вам нужна поддержка для возобновления физических упражнений, ваш терапевт может дать вам совет и направить в местные службы поддержки.

Здоровые привычки начинаются с молодых

Упражнения, стимулирующие мозг, подходят не только взрослым.Польза от упражнений будет гораздо больше, если вы начнете с детства и продолжаете вести активный образ жизни с возрастом. Приобщение детей к регулярному распорядку деятельности является хорошей практикой, благодаря которой они с большей вероятностью будут продолжать заниматься спортом по мере взросления.

И, как и взрослые, активные дети более уравновешены, сосредоточены на занятиях, лучше спят и имеют лучшее чувство личного благополучия.

Рекомендуемые правительством нормы активности для детей в возрасте от 5 до 18 лет намного выше, чем для взрослых.В этом возрасте им требуется 60 минут в день (или 420 минут в неделю) умеренной или высокой интенсивности. В течение недели физическая нагрузка и игровое время составляют большую часть этого, особенно для детей младшего школьного возраста. Однако физическая активность не должна прекращаться по выходным, во время праздников или по достижении подросткового возраста.

Есть множество формальных классов и групп, к которым могут присоединиться дети, или почему бы не поискать занятие, которым вы могли бы заняться всей семьей, например, езда на велосипеде?

Неважно, какого вы возраста, в какой форме вы себя чувствуете или как долго вы не тренируетесь — двигайтесь, тренируйтесь!

Mens Sana в корпусе Corpore Sano — 98.

6 Блог доктора Прибьюта

Здоровый дух в здоровом теле или «В здоровом теле здоровый дух» — это идеал, к которому нужно стремиться.

Откуда появился этот «афоризм» или «девиз»? Компания по производству кроссовок? Римляне? Это два популярных ответа, но ни один из них не кажется правдивым.

Часто мы видим, что это переведено как « mens sana in corpore sano » и приписывается латинскому сатирику и поэту Ювеналу, если кто-то хочет копнуть так далеко. Ювенал (Decimus Iunius Iuvenalis) был активен в конце первого и второго веков нашей эры.О его жизни известно меньше, чем о Шекспире. Большинство знаний о его жизни происходит из его «стихов», а не из исторических документов.

Многие считают, что 10-я сатира Ювенала является источником поговорки, принятой сегодня многими современными сторонниками спорта и физических упражнений. См. Satire X или отрывок в Википедии.

Английский перевод (Википедия):

Молитесь о здоровом духе в здоровом теле.
Просите твердое сердце, которое не боится смерти,
и считает продолжительность дней наименьшим из даров природы
, способным вынести любой труд,
, не знающим ни гнева, ни желаний и думающим
о горестях и тяжелых трудах Геракла лучше чем
любви, банкетов и пушистых подушек Сарданапала.
То, что я рекомендую вам, вы можете дать себе;
Ибо, несомненно, единственный путь к мирной жизни — это добродетель.

На оригинальной латыни:

orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credumaat saeuosque labores.
monstro quod ipse tibi Possis Dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
— римский поэт Ювенал (10.356-64)

Многие аспекты Римской империи, от скульптуры до колонн зданий, возникли в Древней Греции. Это высказывание также происходит от гораздо более древнего греческого философа, предшествовавшего Сократу. Фалес Милетский , кажется, является источником этого высказывания. Фалес также был математиком, которого часто называют первым истинным математиком, который применил геометрию к практическим задачам.Он родился где-то до 620 г. до н.э. Геродот сообщил, что Фалес предсказал солнечное затмение в 585 году до нашей эры. Сам Аристотель упоминал Фалеса как предшественника своих сочинений и философии. Афоризм «Познай себя» часто приписывают Дельфийскому оракулу, но и Фалесу приписывают эти слова.

Бен Франклин, известный своими высказываниями, сказал, что эти высказывания в «Альманахе бедного Ричарда» — переработанная старая мудрость, «мудрость веков и народов».Но вернемся к Фалесу.

οῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ

Здоровый дух в здоровом теле

Это приписывается Фалесу задолго до того, как римляне вошли в мир.

Древняя Греция — исток Олимпийских игр. И в Спарте, и в Афинах была культура спорта, причем Афины делали упор на ум. Говорят, что в юности Платон был атлетом. Платон и другие писали, кто ошибался, считая, что общество слишком высоко ценит спортсменов, и считало, что другие заслуживают награды столь же великой или более высокой.Платон считал, что образовательным идеалом было стремление к балансу и гармонии между телом и душой.

Нам повезло, что артистов тоже ценят. Вскоре наших гладиаторов, не павших, увидят в «Суперкубке». Другие события последуют. Хотя Суперкубок — большое событие, я интересуюсь рядом других видов спорта и до сих пор смотрю те виды спорта, которые произошли от греческих игр. Нет, не греко-римская борьба, скорее легкая атлетика. Однако не так давно у меня был интересный разговор с профессиональным рестлером, который участвовал в WWE и в Ring of Honor, о атлетизме и драматизме зрелищной борьбы, которые являются неотъемлемыми чертами этого стиля борьбы.

Хороший вид спорта на стуле — это проверка цитат и высказываний, которые вы видите на Facebook, в электронных письмах и разбросаны по сети. Многие из них никогда не видели до 1990-х годов, хотя их можно приписать Томасу Джефферсону, Марку Твену, мудрым индейским вождям или кому-то еще.

«История не повторяется, а рифмуется» Автор неизвестен

Это заводная поговорка. Я впервые услышал эту фразу в последние несколько месяцев в ток-шоу, приписываемом Марку Твену историком, который недавно написал книгу о Томасе Джефферсоне.На самом деле быстрый поиск в Google покажет, что этого утверждения нет ни в одном из плодотворных произведений Марка Твена или в каких-либо новостях о нем. Когда историк использует плохие цитаты, я начинаю задумываться об остальных историях, которые он написал.

Но мы можем вернуться к тому, с чего начали, и согласиться с тем, что, однако, говорится, что «в здоровом теле здоровый дух» — это идеал, к которому нужно стремиться.

Артикулы:

Ювенал (1992) Сатиры, Пер. Найл Радд, Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Ювенал — Википедия

Фалес — Википедия

Thales: Math Открытый справочник

Иродит — Истории

Легкая атлетика в Древних Афинах, Дональд Г. Кайл (Google Книги)

Plato And Athletics, Домбровски

Музыкальное сопровождение

Трафик «Небеса в твоих мыслях»

Eve — Let Me Blow Your Mind

7 привычек здорового духа в здоровом теле

Чтобы найти ключи к здоровому образу жизни сегодня, мы должны заглянуть в свое прошлое.История эволюции человека показывает четкую связь между нашим физическим здоровьем и психологическим благополучием. Греки понимали важность здорового разума в здоровом теле. Это кредо стало основой их цивилизации. Чтобы понять, как лучше всего выжить в 21 веке, нам следует обратиться к мудрости наших предков и эволюционной биологии.

В этой статье я исследую способы, которыми современная жизнь вызывает короткое замыкание нашего тела и разума. Я подведу итоги основных периодов человеческой эволюции и предложу простой рецепт, который сможет оградить вас от «шока будущего», который быстрый прогресс технологий вызвал в наших телах, умах и обществе. «Шок будущего» — это термин для обозначения определенного психологического состояния отдельных людей и целых обществ, введенный Элвином Тоффлером в его одноименной книге. Самое основное определение будущего шока Тоффлера: «слишком много изменений за слишком короткий промежуток времени». Вы чувствуете себя потрясенным в будущем? Как вы с этим справляетесь?

7 привычек для здорового духа в здоровом теле — это простые варианты повседневного образа жизни. Эти 7 принципов лежат в основе философии The Athlete’s Way :

7 привычек для здорового разума в здоровом теле:

Ежедневная физическая активность : Делайте упражнения не менее 20 минут в большинство дней недели.
Интеллектуальное любопытство : уделите время сосредоточенным размышлениям, ежедневно исследуя новые идеи.
Foster Creativity : Бросьте вызов своему разуму, чтобы соединить несвязанные идеи новыми и полезными способами.
Человеческое единство : Создавайте и поддерживайте тесные человеческие связи и сеть социальной поддержки.
Духовная связь : Определите источник вдохновения, который больше вас.
Energy Balance : Баланс калорий на входе / выходе и уменьшение углеродного следа.
Добровольная простота : Примите свободу, которая приходит с желанием и желанием меньшего.

Технологии и эволюционная биология

Визуальный образ, который я считаю полезным для представления эволюции человека в перспективе, — это представить, что если бы вся ваша рука представляла человеческую эволюцию, последние 200 лет были бы представлены белым кончиком только что подстриженного ногтя. Мы часто забываем, с какой молниеносной скоростью недавние современные изобретения изменили нашу жизнь после сотен миллионов лет очень постепенных изменений.

Вот краткая хронология основных изобретений, которые изменили нашу жизнь с 1800-х годов: паровой двигатель и локомотив были изобретены в 1804 году, телефон в 1876 году, первая электрическая электростанция в 1882 году, серийный автомобиль в 1902 году, телевидение в 1927 году, реактивный самолет в 1943 году, банкомат в 1967 году, сотовый телефон в 1973 году, Интернет в 1983 году. Разве не удивительно осознавать, как недавно произошли эти изменения, учитывая, что первые окаменелости приматов датируются примерно 20 миллионами лет. ?

Первые семена информационного века зародились в 1888 году, когда американский изобретатель Герман Холлерит разработал успешный компьютер, используя перфокарты и электричество.В 1911 году он продал свою компанию Табулирующих машин, которая затем стала Компанией по вычислению-табуляции-записи. В 1924 году эта компания стала IBM. Аналоговые компьютеры были разработаны в 1930 году, а первый электронный компьютер использовался к 1946 году.

Цифровая революция официально началась в конце 1947 года, когда два ученых Bell Labs продемонстрировали транзистор, который мог принимать электрический ток, усиливать его, включать и выключенный. К концу 1960-х крупные компании использовали компьютеры. Персональные компьютеры были представлены в 1975 году.Интернет и социальные сети изменили то, как мы живем, работаем и общаемся, и это казалось немыслимым всего десять лет назад. Мы все изо всех сил пытаемся удержаться в этом цифровом вихре.

Как и многие люди, я считаю, что мы должны проявлять инициативу, чтобы бороться с потенциалом цифровых технологий, лишающих наш разум и тело своей жизненной силы. Очевидно, что достижения в области цифровых технологий во многом улучшили нашу жизнь, но остается так много неопределенностей. Например: Как родитель, мне интересно, помогают ли iPad как инструмент обучения вырастить поколение, которое кормят с ложечки слишком много, перерабатывая все, или они улучшают обучение и творческие способности? Я считаю, что это палка о двух концах.

Технологии могут значительно улучшить нашу жизнь, но они также могут вызывать атрофию нашего тела и мозга. Каковы последствия для нашей биологии жизни в виртуальной реальности, где нам не нужно работать физически, чтобы остаться в живых? Смогут ли наши дети адаптироваться к этим изменениям лучше, чем мы, или будет только хуже? Приведенный здесь совет является профилактикой, помогающей изолировать вашу биологию, чтобы вы могли продолжать подниматься все выше и максимизировать потенциал своего тела и разума.

Люди созданы, чтобы бегать

Как охотники-собиратели человеческое тело эволюционировало, чтобы бегать на большие расстояния, охотясь за добычей и собирая пищу. Способность прыгать по воздуху с помощью наших больших ягодичных мышц — вот что отличает нас от кузенов-приматов. Эта способность каждой ноги к палке позволила нам путешествовать на большие расстояния, охотиться и получать пищу с высоким содержанием белка, используя относительно мало топлива. Мы очень экономичные машины. По мере роста нашего мозга росла и префронтальная кора, центр человеческого разума, и мы становились лучшими охотниками.Это также поддерживало наш мозжечок в набухшем состоянии, что дало нам преимущество в виде сильного «верхнего мозга» и сильного «нижнего мозга». Я написал статью Psychology Today об этой модели расщепленного мозга, которую вы можете проверить здесь.

Бег на выносливость уникален для homo sapiens среди всех других млекопитающих, за исключением собак, лошадей и гиен. Доктора Либерман и Брамбл, палеонтологи из Гарварда, установили, что наши тонкие ноги, более короткие руки, более узкая грудная клетка и таз, черепа с функциями предотвращения перегрева и затылочный сустав, который удерживает нашу голову в устойчивом положении во время бега, отличают нас от шимпанзе.

Ученые пришли к выводу, что бег улучшает наши шансы на выживание и размножение. Хотя мы были не такими быстрыми, как наши четвероногие конкуренты, мы могли (и все еще можем) убегать и охотиться на большие расстояния, чем другие хищники. Либерман говорит: «Бег на выносливость, возможно, сделал возможным диету, богатую жирами и белками, которая, как считается, объясняет уникальное человеческое сочетание большого тела, маленького кишечника, большого мозга и маленьких зубов». Это также подразумевает необходимость оставаться активными в нашей биологии.

Единство, творчество и приключения — в нашей ДНК

Одна из причин, по которой неандертальцы, возможно, вымерли, заключается в том, что они оставались в определенных пещерах во Франции и некоторых частях Испании в течение бесконечных поколений, полагаясь на одни и те же простые точеные инструменты. С другой стороны, Homo sapiens были склонны продолжать продвигаться в новые области и изобретать новые технологии. Считается, что это одна из причин того, что человеческое происхождение не исчезло.

Первые драгоценности, обнаруженные археологами, датируются 75 000 лет назад.Считается, что человек разумный в Африке начал делать бусы и прокалывать дыры в зубах умерших близких, чтобы носить их в качестве украшения примерно в это время. Эти результаты показывают, что креативность и глубокая потребность в человеческих связях заложены в нашей ДНК. Когда охотники-собиратели путешествовали по земле небольшими группами, они также делали острые копья и другие инструменты. Творческое мышление и инновации были связаны с выживанием человечества на протяжении тысячелетий.

Ранние земледельцы столкнулись с множеством проблем, с которыми не приходилось сталкиваться охотникам-собирателям.Земледелие означало, что агрономам нужно было выяснить, как очень интенсивно использовать относительно небольшой участок земли, вместо того, чтобы использовать преимущества большого количества земли, как это делали охотники-собиратели. Ранняя сельскохозяйственная жизнь не требовала от нас бега, но требовала превосходного интеллекта, физической выносливости и сплоченных человеческих связей. Люди смогли это сделать и продолжили развиваться.

Аграрное общество создало новый образ жизни и социальную сеть. Доиндустриальное земледелие требовало интенсивного физического труда.Цикл сбора урожая требовал постоянных физических усилий несколько раз в году в зависимости от сезонных погодных условий. Подобно тому, как охотники-собиратели путешествовали группами вместе, аграрное земледелие создавало тесные сообщества. Потребности аграрной жизни формировали человеческое поведение и общество такими способами, которые были искоренены индустриализацией и коммерциализацией сельского хозяйства.

Ранние фермеры должны были хранить продукты и воздерживаться от употребления всего, что было доступно в данный момент. Если бы сельскохозяйственное сообщество вело себя как охотники-собиратели, выпасаясь во время сбора пищи, они бы умерли от голода зимой. Как аграрии, мы должны были откладывать удовлетворение, а не пировать, когда было изобилие. Учитывая изобилие высококалорийной и низкокалорийной пищи, постоянно находящейся в нашем распоряжении сегодня, и врожденную взаимосвязь между охотниками и собирателями, заложенную в нашей биологии, понятно, почему так много людей переедают и не могут откладывать получение удовольствия.

Индустриализация + энергетическое обжорство = глобальное потепление

Первая промышленная революция произошла в Великобритании между 1750 и 1830 годами.Использование автоматизированного оборудования и появление массового производства создали новое общество потребления в конце 18 века. Индустриализация шокировала человеческую систему. События в Европе переместили население из сельской местности, которая зарабатывала себе на жизнь сельским хозяйством, в городское общество, которое все больше и больше занималось фабричным производством. Позднее, в 19 веке, аналогичные революционные преобразования начали происходить в Соединенных Штатах.

Homo sapiens превратился в машины с очень низким расходом топлива.Это одна из причин, по которой нам так легко набрать вес, когда нам не нужно выполнять физическую работу, чтобы охотиться или собирать пищу. С индустриализацией резко упали физические расходы. Типичному охотнику-собирателю требовалось от 2 000 до 5 000 килокалорий энергии в день, получаемой за счет прямого потребления калорий. Ранние сельскохозяйственные общества требовали 20 000 килокалорий на человека в день для содержания фермы. Ранним индустриальным обществам требовалось 60 000 килокалорий энергии, а современным постиндустриальным информационным обществам требуется эквивалент 120 000 килокалорий.Влияние такого потребления энергии на окружающую среду хорошо известно, и это одна из причин, по которой добровольная простота принесет пользу всем нам в долгосрочной перспективе.

Социально-экономическая стратификация

С индустриализацией люди переехали в города и начали работать на заводах. Изменилось отношение человека к телесности и природе. Большая часть романтических движений 19-го века была реакцией на индустриализм класса людей, которые могли позволить себе ценить природу и воплощать ее в искусстве.Романтики хотели воссоединиться с природой по творческим и духовным причинам. Они поняли, что, обретя власть над природой, люди потеряли нечто интуитивное и мистическое, что произошло благодаря связи с природой. Как отсутствие связи с природой и нашей собственной биологией влияет на нашу духовную взаимосвязь сегодня?

Несколько лет назад я решил принять добровольную простоту и жить ближе к природе. Выбраться из города и убрать беспорядок в своей жизни было самым освобождающим делом, которое я когда-либо делал.Сегодня я могу вместить все свои материальные ценности в кузове маленького универсала, и по-другому у меня не было бы этого. У меня очень низкие накладные расходы, и я могу жить по семи принципам в рамках спартанского бюджета. Вы тоже можете! В эпоху цифровых технологий очень хорошо то, что вы можете работать откуда угодно. Я предпочел жить ближе к природе, посещая город. Я считаю, что это идеальный баланс для оптимального творчества и благополучия. Мне очень повезло, что у меня есть лучшее из обоих миров.

Меня интересует социально-экономическое расслоение тех, кто зарабатывает на жизнь творческой работой и регулярно занимается спортом. Когда я смотрю на рекордное количество отличников, участвующих в местных гонках, марафонах, триатлонах … и сравнивая эти статистические данные со средними общенациональными показателями ожирения, я задаю себе вопрос о курице или яйце: что было первым? : их творческие успехи или их приверженность регулярным физическим нагрузкам? Я боюсь, что в ближайшие годы физические упражнения, ожирение и творчество будут все больше и больше разделять классы.Я борюсь с этим с помощью всего, что я делаю, с платформой The Athlete’s Way и корпоративными партнерствами, направленными на направление ресурсов на оздоровительные инициативы, нацеленные на малообеспеченную американскую молодежь.

Заключение: пот — самый эффективный эликсир для шока будущего

Я твердо верю, что представленные здесь 7 навыков здорового разума в здоровом теле являются противоядием от шока будущего. Внедрение этих привычек в свой распорядок дня сделает вас здоровыми, счастливыми и молодыми душой.Ежедневная физическая активность — это, в конечном счете, самый важный эликсир для предотвращения негативных последствий современной жизни. Всего 20 минут в большинстве дней физической активности имеют огромную разницу в вашем самочувствии.

Как сказал Гиппократ: «Ходьба — лучшее лекарство». Короткая, быстрая ежедневная прогулка может иметь решающее значение для вашего психического и физического здоровья в долгосрочной перспективе. Если вы хотите быть стойким идейным лидером или новатором, вам нужно напрячь мускулы ума и тела.Физическая активность очищает ваш разум от паутины и делает вас более творческими. Почти каждый успешный человек, которого я знаю, который имеет прочную карьеру и остается плодотворным со свежими идеями, считает, что регулярная физическая активность является необходимым условием его или ее умственного, физического и профессионального долголетия.

Вам не обязательно становиться фанатиком физических упражнений, но никто не может потеть за вас. Если вы хотите оставаться конкурентоспособным в современном мире, вы должны сделать физическую активность частью своей повседневной жизни.Поколение назад, до цифровой революции, получив Нобелевскую премию по литературе 1950 года, Бертран Рассел, который был фанатиком силы физической активности, обратился к подводным камням современной жизни и дал несколько советов. В заключение приведу цитату из его выступления под названием: Какие желания политически важны?

Наш психологический склад ума подходит для жизни с очень тяжелым физическим трудом. Когда я был моложе, я ходил в отпуск на прогулку. Я проезжал двадцать пять миль в день, а когда наступал вечер, мне не было нужды ни в чем, чтобы уберечь меня от скуки, поскольку удовольствия сидеть было вполне достаточно.Но современная жизнь не может быть основана на этих физически напряженных принципах. Большая часть работы — это сидячий образ жизни, и большинство ручных упражнений работают с несколькими специализированными мышцами. Цивилизованная жизнь стала в целом слишком ручной, и, чтобы быть стабильной, она должна обеспечивать безвредные выходы для импульсов, которые наши далекие предки удовлетворяли охотой … Более серьезно, следует предпринять усилия, чтобы обеспечить конструктивные выходы для любви к азарту. . Нет ничего более захватывающего, чем момент внезапного открытия или изобретения, и гораздо больше людей способны пережить такие моменты, чем иногда думают.

Сохраняйте разум здоровым | SkillsYouNeed

Иногда кажется, что мы находимся в эпицентре эпидемии проблем с психическим здоровьем. Уровень депрессии, тревожности и других психических заболеваний выше, чем когда-либо прежде, особенно среди молодежи. Большой вопрос в том, можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы избежать этих условий.

Все мы знаем, как важно есть «пять в день», или пять порций фруктов или овощей каждый день, для поддержания физического здоровья. Хотя наука, стоящая за точным числом, вероятно, несколько сомнительна, важность правильного питания для поддержания здоровья не вызывает сомнений.

А как же разум? Есть ли что-то, что вам следует или не следует делать, чтобы сохранить свой разум здоровым?

Никто не утверждает, что каждый может избежать всех проблем с психическим здоровьем. Однако многие ученые согласны с тем, что есть вещи, которые можно сделать для поддержания здорового духа.

Здоровый разум, здоровое тело

В латинском теге « mens sana in corpore sano » или «здоровый дух в здоровом теле» есть определенная доля правды.

Нет никаких сомнений в том, что люди, имеющие хронические проблемы с физическим здоровьем, часто также страдают проблемами психического здоровья. Это, вероятно, неудивительно, потому что трудно справиться с постоянной болью или истощением, которое сопровождает долгосрочные проблемы со здоровьем.

Однако на более поверхностном уровне физическая забота о себе также может помочь вам почувствовать себя лучше. Безусловно, легче справляться с высокими требованиями к вашему времени и энергии, если вы в хорошей физической форме.

Но что вам на самом деле следует делать, чтобы поддерживать свой разум здоровым?

Правильное питание

Хорошая диета необходима для физического здоровья. Растущее количество доказательств предполагает, что это также имеет значение для вашего ума.

Фонд психического здоровья отмечает, что правильное питание важно для психического здоровья. Это также предполагает, что диета может играть роль в развитии, лечении и профилактике нескольких конкретных состояний, включая шизофрению, депрессию , синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и болезнь Альцгеймера.

Это не означает, что диета может контролировать эти состояния, или что ее следует рассматривать как панацею или панацею, или что другие методы лечения следует прекратить в пользу определенной диеты.

Однако диета может играть роль, наряду с другими методами лечения, в лечении этих состояний.

Суперпродукты? Действительно?

Несколько лет назад « суперпродуктов, » были повсюду. Этот термин используется для описания определенных продуктов с очень высоким содержанием определенных питательных веществ.Судя по ранним описаниям, вы могли почти подумать, что эти продукты обладают магической силой для улучшения психического и физического здоровья. Большинство источников, однако, предполагают, что этот термин является просто маркетинговым инструментом.

Европейский Союз даже запретил использование термина «суперпродукт» в маркетинге, за исключением случаев, когда это утверждение подтверждается достоверными научными доказательствами доказанной медицинской пользы.

Фонд психического здоровья отмечает, что менее половины тех, кто сообщает о проблемах с психическим здоровьем, потребляют свежие фрукты каждый день, по сравнению с более чем двумя третями тех, кто не сообщает о проблемах с психическим здоровьем.Проблема здесь может быть в некотором роде «курица и яйцо»: способствует ли плохое питание проблеме или проблема вызывает отсутствие интереса к здоровому питанию?

В любом случае нет никаких сомнений в том, что чувство здоровья и благополучия более вероятно, если вы соблюдаете сбалансированную диету с правильным балансом жиров, углеводов, белков, витаминов, минералов и воды.

Для получения дополнительной информации см. Наши страницы Nutrition , в том числе: Что такое белок? , Что такое жир? и Что такое углеводы? .

Важность упражнений

Дэвид Линден, профессор неврологии в Медицинской школе Джонса Хопкинса, предположил в интервью, что самое полезное, что каждый может сделать для своего ума, — это заниматься аэробными упражнениями по 30 минут каждый день.

Линден объяснил, что мы не совсем понимаем, что стоит за положительным эффектом физических упражнений. Однако ученые заметили, что упражнения вызывают расширение всех кровеносных сосудов в организме, в том числе в мозге.Это изменяет метаболические возможности мозга. Упражнения также заставляют мозг выделять определенные химические вещества, которые помогают поддерживать здоровье нейронов и их способность изменяться.

Все это звучит очень хорошо для мозга и тела.

См. Нашу страницу: Важность упражнения , чтобы узнать больше.

Сохраняйте ум активным

В течение многих лет в прессе было много спекуляций о полезных способах замедления дегенерации мозга при старении и, в частности, о том, как можно было бы преодолеть болезнь Альцгеймера и деменцию.

Одно из предложений — разгадывать кроссворды и другие головоломки или «тренировать мозг», которые поддерживают активность вашего мозга. Однако это, вероятно, будет гораздо менее полезным, чем физические упражнения. Это потому, что решение головоломок задействует только небольшую часть вашего мозга и ничего не делает для остального. Однако эффект от упражнений гораздо шире.

Однако, если вы по какой-то причине не можете выполнять упражнения, лучше решать головоломки, чем ничего.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по жизненным навыкам: забота о себе

Эта электронная книга, основанная на некоторых из наших самых популярных материалов, поможет вам жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью.

Узнайте, как заботиться о своем теле и разуме: фундаментальные первые шаги к личному развитию.

Эта электронная книга, теперь во втором издании, с новым и пересмотренным содержанием, призвана сделать жизнь проще и лучше.

Социальные сети, зависимость от смартфонов и психическое здоровье

Появляется все больше свидетельств того, что существует тесная связь между использованием смартфонов, особенно использованием социальных сетей, и плохим психическим здоровьем.

Не совсем понятно, что вызывает ссылку.Однако есть много предположений, что социальные сети заставляют людей сравнивать свою жизнь и тщательно подобранную жизнь, которую они видят на экране. Кажется, что как бы мы ни понимали логически, что ничья жизнь не совершенна, трудно не думать, что то, что представлено в социальных сетях, является реальностью.

Также высказывались предположения, что «страх упустить» побуждает нас оставаться на связи в случае, если мы «упустим» что-то важное.

Социальные сети созданы, чтобы вызывать привыкание

Всем, кто пользуется социальными сетями, важно понимать, что они созданы для того, чтобы вызывать привыкание.

Валюта «лайков» обеспечивает внешнее подтверждение и высвобождает в наш мозг различные химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Быстрые изменения в содержании и возможность просто прокручивать страницу также препятствуют ограниченному по времени использованию.

Появляется все больше свидетельств того, что важно выработать привычку периодически выключать смартфон, а не только на ночь.

Например, во многих школах сейчас запрещено пользоваться телефоном в течение учебного дня. Некоторые даже запретили использование телефонов в помещениях.Это помогает молодым людям «отключиться».

Многие рабочие места теперь также признают, что давление, связанное с подключением, наносит вред, и принимают меры для защиты своих работников. Некоторые, например, начинают побуждать работников попросить кого-нибудь изменить их пароль электронной почты перед их отъездом в отпуск, чтобы они не могли проверить свою электронную почту, пока они отсутствуют. Во Франции рабочие теперь имеют законное право не проверять электронную почту и не принимать звонки по работе в нерабочее время.

Важно противостоять давлению, чтобы быть «всегда включенным».Скажите людям, что вы собираетесь выключить свой телефон, а затем сделайте это.

Попробуйте отвлечься от технологий: проведите время на улице или, возможно, почитайте книгу.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Screentime for Children .

«Хороший» ум

Для психического здоровья и «хорошего ума» нужно больше, чем просто избегать слабоумия и других психических заболеваний.

Разум формируется всеми переживаниями, идеями и мыслями, которым он подвергается.Таким образом, в определенной степени вы можете выбирать, чем питать свой разум, точно так же, как вы можете выбирать, чем питать свое тело.

То, что вы выбираете для своего ума, можно описать как «разумную диету». Ваша «диета для ума» может сделать ваш ум более или менее «здоровым» и, безусловно, более или менее интересным.

« Мусор на входе, мусор на выходе »

Люди говорят о книгах, которые являются «мусором» или «криминальным чтивом». Под этим они подразумевают легкое, легкое чтение, которое не бросает вызов уму.

Время от времени чтение подобной книги не причинит вреда, точно так же, как случайное посещение закусочной с бургерами не повредит вашему здоровью. Но диета, состоящая только из нездоровой пищи, вредна для тела, а диета из неразбавленной криминальной литературы вредна для ума.

Your «Mind Diet»

Время от времени стоит уделить несколько минут тому, чтобы подумать о своей «разумной диете».

Спросите себя:

Насколько хороша моя интеллектуальная диета? Это то, что я бы назвал «сбалансированной диетой», основанной на различных типах идей и предметов? Или я склонен больше сосредотачиваться на одном типе ввода?
В частности, каков баланс между «нежелательной» и «здоровой» пищей для ума ?
Как это влияет на меня как личность? Возможно, вам придется попросить друзей и семью дать вам честную оценку, если вас это беспокоит.
Что можно и нужно сделать, чтобы улучшить баланс?

Полезный совет!

Если вы изо всех сил пытаетесь составить «идеальную» диету для ума, попробуйте подумать о ком-то, кем вы восхищаетесь, и подумайте, какие мысли, идеи и переживания могли сформировать его разум. Подумайте, как бы это выглядело для вас.

Задача сохранения психического здоровья

Конечно, как физическое заболевание может поразить любого, так и психическое заболевание, независимо от образа жизни.Если это повлияло на вас, вы всегда должны проконсультироваться с врачом. Никто не предполагает, что вы можете вылечить психическое заболевание, просто соблюдая правильную диету и выполняя упражнения, хотя это может способствовать лечению вашего состояния.

Наука, тем не менее, предполагает, что есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы сохранить здоровье души и тела, насколько это возможно, и внести свой вклад в улучшение результатов в случае болезни.

Здравый смысл подсказывает, что относительно легко соблюдать сбалансированную диету и заниматься физическими упражнениями, и что польза как для психического, так и для физического здоровья более чем перевешивает любые неудобства.Периодическое выключение смартфона также может принести дивиденды в долгосрочной перспективе.

СОХРАНИТЕ СВОЙ РАЗУМ ЗДОРОВЫМ: ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО

Кэрол А. Гуч, магистр наук, LPC, LCDC, LMFT

Как психотерапевт, я разговаривал со многими людьми, которые не осознают важность хорошего психического здоровья. Все мы знаем, как важно хорошее физическое здоровье, но психическое здоровье может иметь решающее значение в жизненных трудностях.У вас будет более здоровое тело, если вы будете заботиться о своем уме. Для вас важно заботиться о себе, чтобы вы могли делать важные дела в жизни — будь то работа, обучение, забота о семье, волонтерство, отдых на природе или все, что для вас важно.

Хорошее психическое здоровье помогает получать удовольствие от жизни и справляться с проблемами. Он предлагает ощущение благополучия и внутренней силы. Подобно тому, как вы заботитесь о своем теле, правильно питаясь и занимаясь спортом, вы можете делать что-то для защиты своего психического здоровья.Фактически, правильное питание и физические упражнения могут помочь сохранить хорошее психическое здоровье.

Пища, которую вы едите, может иметь прямое влияние на ваш уровень энергии, физическое здоровье и настроение. «Здоровая диета» — это диета, в которой содержится достаточное количество всех основных питательных веществ, содержится много продуктов из всех основных пищевых групп, содержится необходимое количество калорий для поддержания здорового веса и не содержится слишком много жира, сахара, соли и т. Д. или алкоголь.

Выбирая продукты, которые могут дать вам стабильную энергию, вы можете помочь своему телу оставаться здоровым.Это также может помочь вашему разуму чувствовать себя хорошо. Не всем подходит одна и та же диета. Чтобы выбрать лучшие продукты, которые подходят вам, поговорите со своим врачом.

Регулярная физическая активность важна для физического и психического здоровья почти каждого человека, включая пожилых людей. Физическая активность может помочь вам продолжать заниматься любимыми делами и оставаться независимыми с возрастом. Регулярная физическая активность в течение продолжительных периодов времени может принести долгосрочную пользу для здоровья.Вот почему эксперты в области здравоохранения говорят, что каждый должен быть активным каждый день, чтобы поддерживать свое здоровье. Физическая активность также помогает справиться со стрессом.

Ваш разум и тело будут чувствовать себя лучше, если вы хорошо выспитесь. Вашему организму каждый день нужно время для отдыха и исцеления. Если у вас часто возникают проблемы со сном — вы либо засыпаете, либо просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть, — вам могут помочь одна или несколько из следующих идей:

Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро.
Избегайте кофеина, никотина и алкоголя.
Ешьте по регулярному графику и избегайте тяжелой еды перед сном.
Делайте упражнения ежедневно, но избегайте физических нагрузок или бодрящей активности перед сном.
Примите теплую ванну или душ перед сном.
Выпейте чашку травяного ромашкового чая перед сном.
Вам необходимо обратиться к врачу, если:

У вас часто возникают проблемы со сном, и перечисленные выше решения не работают
Вы просыпаетесь ночью, задыхаясь
Ваш партнер говорит, что у вас останавливается дыхание, когда вы спите или громко храпите
Вы просыпаетесь с ощущением, будто не спите
Вы часто засыпаете в течение дня Хорошее психическое здоровье — это чувство благополучия, уверенности и самоуважения.Это позволяет нам в полной мере наслаждаться и ценить других людей, повседневную жизнь и окружающую среду. Наша цель в Aspire Hospital — помочь как можно большему количеству людей обрести хорошее психическое здоровье. Для получения дополнительной информации звоните 936.200.6201 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Здоровое тело сегодня. Здоровый дух завтра.

Застегиваете ли вы кроссовки, чтобы пробежать еще один марафон, или наконец нашли мотивацию прогуляться вокруг квартала, вы будете рады, что сделали это. Забота о своем теле не только помогает вам оставаться физически здоровым, но также оказывает прямое влияние на ваше психическое и эмоциональное благополучие, а также на вашу память.

«Физическая активность часто приводит к значительному улучшению общего качества жизни пожилых людей», — говорит Джиллиан Кастеллано, директор по связям с общественностью в YourLife ™ из Палм-Бич Гарденс, сообщества пожилых людей, предлагающих независимый образ жизни с поддерживающими услугами, проживание с уходом. и Memory Care в Палм-Бич Гарденс, Флорида. «Сохранение здоровья и ясности ума — одно из самых полезных эффектов».

В этом посте мы собираемся изучить, как поддержание вашего тела активным и здоровым сегодня может помочь сохранить здоровье вашего ума в будущем.

Все мы знаем, что нужно заниматься спортом. В частности, пожилые люди могут получить значительную пользу даже от минимальных физических упражнений. Было обнаружено, что физическая активность действительно продлит вашей жизни дополнительные годы. Возможно, что более важно, это улучшит качество вашей жизни на эти дополнительные годы. К счастью, вам даже не нужно заниматься физическими упражнениями всю свою жизнь, чтобы получить от них пользу. Также подойдет и более активный образ жизни в более позднем возрасте.

Конкретные преимущества, которые упражнения могут принести многим из нас по мере взросления, включают:

Регулярные упражнения могут повысить ваш уровень энергии и настроение за счет повышения самооценки и уменьшения депрессивных симптомов.

Что хорошо для сердца, то хорошо для мозга. Как вы слышали снова и снова, упражнения — ключ к здоровью сердечно-сосудистой системы. Упражнения снижают уровень холестерина и артериального давления, уменьшают стресс и помогают улучшить жизненно важный сон, что способствует укреплению здоровья сердца и мозга.

Упражнения помогают пожилым людям сохранять независимость, обеспечивая им физические и умственные силы для выполнения повседневных дел. Силовые упражнения улучшают баланс, чтобы избежать падений и сохранить подвижность.

Также доказано, что упражнения оказывают значительное влияние на качество сна, что может помочь вам поддерживать когнитивные функции, укрепить вашу иммунную систему и помочь вам продолжать двигаться.

Что наиболее важно, для целей этого поста сохранение активности помогает улучшить работу мозга и сохранить остроту ума. Клиника Майо обнаружила, что у людей с болезнью Альцгеймера физическая активность поддерживает кровоток, увеличивает количество химических веществ, которые защищают мозг, и противодействует некоторому сокращению мозговых связей, которое происходит естественным образом с возрастом.Это важные открытия, которые могут помочь мотивировать пожилых людей оставаться активными.

Регулярные упражнения — простой способ для многих пожилых людей контролировать свое здоровье и счастье. А благодаря способности предотвращать падения, бороться с болезнями и контролировать хроническую боль, упражнения должны быть легкой задачей… каламбур. Пожилые люди также склонны быстрее и полностью излечиваться от болезней, когда у них меньше стресса и они больше сосредоточены на связях между разумом и телом.

Вы можете попробовать конкретные упражнения, которые принесут много пользы вашему телу и разуму, включая:

Кардиоупражнения, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и аэробика, приносят пользу сердцу, а также улучшают работу мозга и память.Некоторые планы Medicare Advantage, которые предлагают фитнес-программу SilverSneakers, могут дать вам скидку на членство в тренажерных залах, оздоровительных центрах и учреждениях YMCA, что позволяет сделать кардио-упражнения регулярной частью вашего распорядка.

Осознанные упражнения, такие как йога для пожилых людей, тай-чи, цигун (произносится как «чи-гунг», а также стилизованы под цигун, цигун или цигун) и пилатес помогают с координацией, балансом и силой, а также имеют эмоциональные и умственные преимущества. также. Визуализация и повторение таких действий способствует остроте ума.

УПРАЖНЕНИЯ НА СИЛУ

Формирование силы, такое как отжимания от стены или встречные отжимания, свободные веса, эластичные ленты для упражнений и т. Д., Упростят все, от ношения продуктовых сумок до выхода из стула, позволяя пожилым людям сохранять независимость и уверенность, чтобы жить дома .

Упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как работа над равновесием или тренировка с отягощениями с использованием силы тяжести и веса тела для наращивания силы, иногда более достижимы для менее подвижных пожилых людей и все же могут помочь сохранить здоровье ума.

Конечно, одним из умственных аспектов упражнений является мотивация. Их отсутствие может быстро помешать регулярным тренировкам. Чтобы поддерживать мотивацию, вы можете делать небольшие вещи, например, сосредотачиваться исключительно на краткосрочной перспективе. Если вы ставите цели на неделю или даже на каждый день, это может показаться не таким уж сложным.

Вы также можете вознаградить себя за то, что сохраняете активность, позволив себе немного лишнего десерта или купив новые кроссовки, чтобы побудить вас оставаться активным. Еще один мотиватор — отслеживать свой прогресс.Отслеживайте дни в неделе, когда вы активны более 20 минут, степень потери веса или когда вы замечаете увеличение своей силы. Различия, которые вы начинаете видеть и ощущать, могут оказать огромное влияние на мотивацию.

Если вам все еще трудно сохранять мотивацию, наймите напарника по тренировкам. Тот, кто будет напоминать и побуждать вас проявлять активность на регулярной основе, также может быть чрезвычайно мотивирующим.

Сохранение мотивации и соблюдение распорядка, который тренирует ваше тело и мелкую моторику, улучшит когнитивные функции и может снизить риск деменции или помочь людям с признаками деменции лучше функционировать дольше.Вы сможете начать работу, взяв одно или несколько из перечисленных здесь упражнений.

Узнайте об обогащающих жизнь и полезных для мозга занятиях в YourLife ™ в Палм-Бич Гарденс. Звоните нам по телефону 561-214-8549!

———————

Вдохновлено • Помолвлено • Выполнено

Предлагая независимый образ жизни с поддерживающими услугами, вспомогательным проживанием и уходом за памятью, YourLife ™ в Палм-Бич Гарденс был разработан специально для жителей.Мы знаем, что вашу жизнь формируют семья, друзья, хобби, увлечения и многое другое, поэтому мы создали сообщество, в котором вы можете наслаждаться комфортом, независимостью и вовлеченностью, при этом сохраняя душевное спокойствие благодаря круглосуточной поддержке и свободе общения. определите свой образ жизни. Здесь мы формируем все, что мы делаем вокруг вас, от вашего распорядка дня и интересов до вашего выбора и предпочтений, чтобы создать вдохновляющий образ жизни, который идеально соответствует вашей жизни.

Поскольку мы полностью сформированы вокруг вас, наши жители получают от своей жизни больше.Благодаря исключительной заботе, оказываемой преданной и отзывчивой командой, и полноценному образу жизни, полному выбора и удобства, жители получают поддержку, необходимую им, чтобы жить как можно более независимо и вовлеченно.

Каждый день готовит для жителей что-то новое. Наслаждаются ли они нашей эксклюзивной деятельностью, изучают что-то новое или просто участвуют в программе YourStory, мы создаем индивидуальный опыт, ориентированный на каждого жителя. Вам нравится делать новые открытия и пробовать новые хобби, просто хотите продолжить любимые хобби или провести время, чтобы расслабиться? Выбор за вами в YourLife ™ of Palm Beach Gardens.

Позвоните нам по телефону 561-214-8549, чтобы получить дополнительную информацию или назначить личный визит сегодня.

30 привычек ухода за собой для сильного и здорового разума, тела и духа

Я сидел в тихом, холодном, белом кабинете врача в Сиднее, Австралия. Пока я ждал результатов МРТ, под моими ногами лежала шумно гнущаяся бумага. Я много месяцев мучился от боли и отчаянно хотел знать, что случилось. Врач снял очки, указал на изображения и сказал, что у меня сжатый диск в пояснице, сужение позвоночного столба и артрит.

Мне был 21 год, я жил в чужой стране и один. Я разрыдалась, и в моей голове пролетели все самые худшие сценарии. Он сказал мне, что я больше никогда не смогу бегать, и, что еще хуже, мне нужно будет полностью прекратить тренировки на неопределенный период времени. Спорт, активность, упражнения, бег, атлетизм и приключения — вот что было моей личностью и им было большую часть моей жизни. Я пошел домой и залез в постель. Я чувствовал себя безнадежным, побежденным и подавленным. Мой парень в то время, теперь мой муж, подошел и попытался подбодрить меня.Но казалось, что ничего не может.

Моя жизнь, которую я знал, закончилась. Если бы я не мог быть предприимчивым спортсменом, я бы даже не знал, кто я такой.

Это был не первый раз, когда врач сказал мне никогда больше не бегать. Фактически, это был четвертый. Первая была в 16 лет после моей первой операции на колене по исправлению разорванного мениска. Второй и третий раз были в колледже. Однажды я был второкурсником, когда готовился к марафону. Я всегда хотел пробежать марафон (и до сих пор бегаю), но мне пришлось остановиться за две недели до финиша, поскольку у меня развились стрессовые переломы в и бедренных костей.На втором курсе, на первом курсе, я оказался на операционном столе, удаляя часть мениска. Врач еще раз, как и другие до него, сказал мне, что я никогда больше не должен бегать. Я кивнул, вылечил колено, укрепил ногу физиотерапевтом и снова ударил по тротуару и спортивному полю.

Это ведет нас обратно в кабинет врача в Сиднее. На этот раз это было не мое колено. Это была моя спина. И врач сказал мне, что если я решу не слушать на этот раз, если я буду продолжать бегать, я могу защемить нерв, что может вызвать серьезные проблемы в долгосрочной перспективе.

Боль я мог выдержать, но мысль о том, что я парализован или того хуже, не была для меня риском. Больше нельзя было игнорировать советы врача и преодолевать боль.

Пора мне начать лучше заботиться о себе и своем теле. Пришло время узнать, как выглядит забота о себе.

Ненавижу термин забота о себе.

Я всегда боялся термина «забота о себе» и, следовательно, любых советов следовать ему. Даже сегодня это слово все еще вызывает у меня дискомфорт.Что-то глубоко внутри меня чувствует слабость, когда я это слышу; как будто я недостаточно крутой или не могу справиться с тем, что бросает мне жизнь.

Может быть, это потому, что я всегда был спортсменом, или потому, что я вырос в быстро меняющейся, предприимчивой семье. В шесть лет я помню, как шел за отцом в магазин. Он держал быстрый темп. Я крикнул вперед, «Подожди, папа, помедленнее!» . Его ответ: «Торопитесь, ускорьтесь, догоните, бегите!»

Итак, я этим занимался большую часть своей жизни.Я поспешил, ускорился, догнал и побежал. Если мне было больно, я впитывал ее и работал над этим. Если я устал, я пробивался. Если мне было грустно или расстроено, я отодвигал это в сторону и двигался вперед.

На мой взгляд, забота о себе означает замедление, а не прогресс; для тех, кто не успевал. Используя термин моего дедушки, я думал, что забота о себе означает «бабы». нам делать все, что мы хотим делать в нашей жизни.

Это то, что дает нам энергию, силу и стойкость, чтобы продолжать работу.

Я хочу подчеркнуть то, о чем мне хотелось бы, чтобы кто-то сказал мне. Может быть, кто-то это сделал, но мне нужно, чтобы они взяли меня за плечи, встряхнули, посмотрели мне в глаза и сказали это.

Уход за собой не для неженок. Забота о себе не для слабых. Это не роскошь. И это не эгоистично.

Когда вы не заботитесь о себе, слишком серьезно относитесь к своему телу или не заботитесь о своих эмоциональных потребностях, вы подвергаетесь гораздо более высокому риску выгорания, различных проблем психического здоровья, включая беспокойство и депрессию , телесные повреждения и болезни.

Если не заботиться о себе, всегда тебя догонит. Звучит знакомо? Возможно, у вас был собственный тревожный звонок.

Почему важен уход за собой?

Уход за собой — это буквально забота о себе. Дело не только в массаже. Это любое действие, которое вы предпринимаете для сохранения и улучшения своего здоровья, благополучия, счастья и самореализации.

Мы все слышали поговорку «нельзя наливать из пустой чашки» или «наденьте кислородную маску, прежде чем помогать другим. Это забота о себе. Вы не сможете позаботиться о других, если не позаботитесь в первую очередь о себе. Это приобретает совершенно новый смысл, когда у вас есть дети и семья.

self

Забота о себе — это то, что нужно делать, чтобы вы могли быть уравновешены и полны энергии для достижения всего, чего вы хотите от жизни. Забота о себе питает ваш разум, тело и дух и позволяет вам развиваться. Это увеличивает ваше счастье, способность быть успешным, а также качество вашей жизни и отношений.

Когда я смотрю на это с этой точки зрения, не как на что-то для слабых, а как на то, что помогает нам жить лучше всего, тогда вместо того, чтобы стать «приятным для себя», оно становится важной и неотъемлемой частью жизни. На самом деле, теперь я знаю, что это only способ прожить свою самую полную жизнь.

Вот почему я собрал 30 способов заботиться о себе, чтобы вы могли жить своей лучшей жизнью. Я помог вам с помощью интегративного оздоровительного подхода — ментально, эмоционально, физически и духовно.

30 способов позаботиться о себе

Начнем с основ. Это методы ухода за собой, которыми вы можете заниматься каждый день. Многие из них требуют очень мало времени или энергии, и большинство из них можно сделать менее чем за пять минут, некоторые — менее чем за одну.

1. Дышите

Глубокое дыхание улучшает кровообращение, доставляя кислород к мышцам и мозгу. Это повышенное содержание кислорода приводит к увеличению энергии и здоровью мышц, органов и тканей.

Чаще дышите глубже.Вы также можете попробовать эти 3 упражнения для глубокого дыхания, чтобы расслабиться и уменьшить стресс.

Что произошло, когда вы начали это читать? Вы глубоко вздохнули? Отлично, вы уже занимаетесь самообслуживанием.

2. Хорошо питайтесь

Ваше тело — это машина, а еда — ваше топливо. Просто как тот. Изучая диеты и работая с ведущими врачами, я усвоил две основные вещи:

Во-первых, сосредоточьтесь на употреблении настоящей, цельной, богатой питательными веществами пищи; избегайте обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара.

Во-вторых, найдите то, что вам подходит. Есть много вариантов — pale0, средиземноморский, растительный, что угодно.

3. Оставайтесь гидратированными

Человеческое тело на 50-65% состоит из воды. Некоторые части нашего тела, такие как мозг, сердце и легкие, составляют более 70%. Питьевая вода — простой и эффективный способ позаботиться о себе.

Старайтесь выпивать восемь стаканов по 8 унций в день. Это не требует лишнего времени, энергии и усилий, поэтому возьмите стакан и начните увлажнение.

4. Сон

Раньше я носил его как знак отличия за то, что мало сплю. Тем не менее, появляется все больше исследований, посвященных важности качественного сна и, что еще более важно, последствиям, когда вы этого не делаете. Сделайте сон своим приоритетом. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

5. Обратитесь к врачу

Как долго вы откладываете запись на прием, терпите постоянную боль или имеете дело с чем-то, что просто не так?

С большинством вещей можно разобраться, если их поймают на ранней стадии — и с ними гораздо труднее справиться, если подождать.Возьми свой телефон, назначь встречу прямо сейчас.

6. Выражение признательности

Чтобы прожить жизнь, которую мы любим, мы должны сначала любить ту жизнь, которую мы живем. Продолжаются исследования, посвященные науке и преимуществам благодарности.

Быть благодарным — один из самых простых, но в то же время самых действенных способов позаботиться о себе. Вот 40 простых способов проявить благодарность.

7. Принимайте добавки

Назовите, что вас беспокоит, и исследуйте или спросите своего врача, какие витамины, минералы или травы могут поддержать ваше здоровье и благополучие.Например, люди с дефицитом B-12 гораздо чаще испытывают беспокойство, а дефицит витамина D связан со всеми видами проблем со здоровьем.

Я принимаю куркуму / куркумин, чтобы уменьшить воспаление, и добавки B2 и магния, рекомендованные моим неврологом при гормональной мигрени.

Всегда проверяйте качество и эффективность.

8. Обнимите своего ребенка, супруга или домашнего животного

Объятия повышают уровень окситоцина (гормона любви), повышают уровень серотонина (поднимает настроение и создает счастье), укрепляет иммунную систему, повышает самооценку, снижает кровяное давление, уравновешивает нервная система и снимает напряжение.Всего несколько секунд могут поднять настроение.

9. Медитируйте

Да, вы знали, что это произойдет, не так ли? Узнайте, как медитировать здесь. И, если вы один из тех людей, которые думают, что не умеете медитировать (я чувствую вас, я был одним из вас!), Больше никаких оправданий. Попытайся.

10. Get Bodywork

Я сказал, что массаж — не единственная форма ухода за собой, но она хорошая!

Работа с телом — один из основных элементов моей повседневной заботы о себе. Наши тела накапливают эмоциональное напряжение способами, о которых мы даже не подозреваем, а работа с телом позволяет нам снять это напряжение.

Варианты включают хиропрактику, растяжку, черепно-крестцовую терапию, миофасциальную релаксацию, остеопатию и рефлексотерапию.

11. Отправьтесь в поход

Обеспечьте кровоток. Все мы знаем о пользе физических упражнений. Это может быть прогулка, бег, поход, поход в спортзал, йога или растяжка. Что бы вы ни делали, заставляйте вашу кровь и тело двигаться.

Чувствуете, что у вас нет времени? Попробуйте эту короткую 4-минутную тренировку:

12. Проведите время с теми, кого любите

Запланируйте вечер свидания со своим партнером, особенный день с вашим ребенком или счастливый час с вашим лучшим другом. Мы биологически запрограммированы на отношения и связь.

Исследования доказывают, что люди, которые общаются, часто имеют более высокий уровень счастья. Это не обязательно должно происходить лицом к лицу; иногда телефонный звонок — это все, что вам нужно (и может поместиться!).

13. Возьмите отпуск (или оставайтесь на месте)

Более 50% американцев не используют все свои дни отпуска. Найдите время вдали от рутины жизни. Найдите время, чтобы повеселиться, восстановить силы и восстановить силы.

14. Сделайте что-нибудь

Просто для развлечения

Когда вы в последний раз делали что-то, потому что это было весело или доставляло вам удовольствие? Не потому, что у него была ощутимая выгода, цель или рентабельность инвестиций?

Включи музыку и танцуй.Смейтесь вместе со своими детьми. Отправляйтесь в боулинг. Играть в игру. Писать. Купить цветы. Следуй за своими увлечениями. Посетите веселое мероприятие.

Реальный ROI? Лучшее, более энергичное и счастливое «я».

15. Побалуйте себя и свое тело

Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.

Сделайте стрижку, сделайте ногти, сделайте косметический маникюр или педикюр. Когда мы заботимся о том, как мы выглядим физически, мы чувствуем себя лучше эмоционально.

16. Проводите время на природе

Исследования показали, что времяпрепровождение на природе имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение уровня гормона стресса.

Выходи на улицу. Отправляйтесь в лес, отправляйтесь на пляж или отправляйтесь в поход. Ходьба босиком и «заземление» могут быть особенно полезными.

17. Устранение токсичности и негатива

Сделайте сознательное усилие, чтобы общаться с людьми, которые питают вашу душу и заставляют вас чувствовать себя энергичными и живыми. Устраните или сократите время, которое вы проводите с людьми и ситуациями, которые истощают вас или оставляют чувство истощения.

Окружите себя любовью, поддержкой и позитивной энергией.

18. Примите ванну

Это простой и недорогой способ позаботиться о себе.

Добавьте немного английской соли, эфирных масел или бомбочек для ванны, которые у вас есть. Зажгите свечу, сядьте поудобнее, расслабьтесь и отдохните.

19. Практикуйте саморефлексию

Саморефлексия заключается в том, чтобы сделать шаг назад и задуматься о своей жизни, поведении и убеждениях.

Регулярно спрыгивайте с колеса жизни хомяка. Подумайте, что работает, а что нет, признайте свои победы и успехи; определить, что сохранить, а что нужно изменить.

Попробуйте вести дневник или ознакомьтесь с советами по саморефлексии здесь: Как саморефлексия дает вам более счастливую и успешную жизнь

20. Накормите свой разум

Узнайте что-то новое! Как люди, мы должны использовать все свои познавательные способности. Мы здесь, чтобы расти и развиваться, и обучение — это огромная часть того, что мы чувствуем себя полными энергии и живыми.

Пройдите класс или онлайн-курс. Читать книгу. Послушайте подкаст.

21. Протяни руку помощи

У нас также есть потребность в значимости, вкладе и изменении.Было доказано, что, помимо многих других преимуществ, волонтерство помогает людям чувствовать себя более здоровыми и счастливыми.

22. Распакуйте багаж

Забота о себе — это забота о себе в целом. Часто это означает иметь дело с эмоциональной травмой, прошлыми событиями или ограничивающими убеждениями.

Обратитесь к терапевту. Поговорите с тренером. Поддержите необходимый разговор с тем человеком, на которого вы злились десятилетиями. Найдите способ двигаться вперед.

23. Будьте любителями приключений

Выйдите за пределы своей зоны комфорта.Быть храбрым. Испытай себя.

Будь то туристическая поездка, попытка нового занятия или физическая, психологическая или эмоциональная нагрузка, вы будете чувствовать себя гордым, уверенным и сильным.

24. Приведение в порядок!

Мари Кондо стала настоящей сенсацией не случайно. Когда мы стремимся к минимизации в наших домах, расписании и жизни, мы чувствуем себя более непринужденно и менее напряженно.

Попробуйте упростить одну область своей жизни и ощутите новый уровень покоя. Прочтите книгу Мари Кондо The Life-Changing Magic of Tid up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing , она может вас очень вдохновить!

25.Накорми свой дух

Как ты питаешь свою душу? Это может быть все, что связано с чувством вдохновения, что означает «в духе».

Общайтесь с тем, что заставляет вас чувствовать себя ближе к чему-то более глубокому, большему, высшему — или заставляет вас чувствовать себя более связанным с самим собой. Это может включать медитацию, духовное или религиозное обучение.

26. Проявите творческий подход

У всех нас есть потребность расти, использовать свой творческий потенциал и полностью выражать себя. Найдите выход для себя. Рисуйте, танцуйте или фотографируйте.

Не творчески творчески? Задавайте вопросы, решайте проблемы или создавайте что-нибудь.

Одна из моих дочерей любит строить. Когда она придумывает, составляет планы и воплощает их в жизнь, она становится заметно счастливее и увереннее.

27. Будьте верны себе

Самосознание и верность себе необходимы для счастливой, полноценной и успешной жизни; следовательно, это важные элементы самообслуживания.

Слушайте свой внутренний голос. Определите, что вам нужно.Когда мы не согласны с самими собой, мы больше подвержены стрессу, подавлены и подвержены более высокому риску проблем со здоровьем.

Вот 11 способов быть верным вам: Как быть верным вам, когда жизнь сбивает вас с пути

28. Установите границы

Это важно для здоровых отношений, сильного чувства собственного достоинства и здорового образа жизни. Вы должны знать, что вы примете и чего не примете.

Определите, где из вашей жизни утекает энергия. Если вы продолжаете отдавать, когда вам нечего дать, или говорите «да», когда вы имеете в виду «нет», вы и дальше будете страдать.

Знайте, признавайте и уважайте свои пределы и границы — физически и эмоционально: как взять под контроль свою жизнь с лучшими границами

29. Побег

Хотя избегание и оцепенение могут быть вредными, небольшой побег может помочь зарядить ваши батареи.

Так что посмотрите это реалити-шоу без вины, посмотрите последний фильм, погрузитесь в этот роман или отправляйтесь в музей. Что вас увлекает и позволяет полностью отключиться?

30. Будьте добры к себе

Будьте добрыми, терпеливыми и понимающими.Относитесь к себе, как к близкому другу. Говорите с собой, как с любимым человеком.

Тебя хватит. Вы делаете достаточно.

Дайте себе перерыв, немного больше любви и намного больше сострадания.

Вы делаете отличную работу — пора сказать себе об этом.

Начни заботиться о себе прямо сейчас!

Теперь у вас есть 30 способов позаботиться о себе! Тем не менее, у вас все еще могут быть мучительные мысли о том, почему вы не можете этого сделать.

Избавьтесь от отговорок

Вот самые распространенные отговорки, которые я слышу со стратегией помощи:

У меня нет на это времени.
Сколько часов в день вы проводите перед телевизором или в социальных сетях? Некоторые исследования показывают, что в среднем взрослый тратит более четырех часов на просмотр телевизора и более двух часов в социальных сетях. Что, если бы вы потратили половину этого на то, чтобы позаботиться о себе? Или 1/10 ?! У всех нас одни и те же 24 часа в сутки.
Важно то, что вы выбираете, , чтобы сделать с этим временем. Многие из приведенных выше предложений вообще не требуют времени. Сделайте вдох, выпейте лишний стакан воды, приятно поговорите с собой, возьмите яблоко.
Мне это не нужно.
Поверьте мне, если вы не позаботитесь о себе сейчас, однажды вы услышите этот тревожный звонок, если еще этого не сделали.
Я гарантирую, что на то, чтобы починить поломку, уйдет гораздо больше времени и энергии, чем на то, чтобы о ней заботиться по ходу дела. Вы обязаны сделать это за себя.
Я слишком устал.
Отлично! Вздремнуть. Тогда вы позаботились о себе в течение дня. Без шуток.
Слишком часто, когда мы устали, мы пьем кофе, тянемся за сладкой закуской или ищем другой способ отвлечься.
Уход за собой меняется изо дня в день. В одни дни будет труднее, чем в другие. Каждый из пунктов в списке предназначен для ДАВЛЕНИЯ энергии , а не для ее отвода. Вы будете поражены тем, насколько более энергичным и бодрым вы почувствуете себя после одной из этих практик.
Это слишком сложно.
Одна из главных причин, по которой люди не начинают, заключается в том, что они думают, что это будет сложно.Не попадайтесь в эту ловушку и вообще ничего не делайте.
Выберите что-нибудь, что кажется простым и легким в выполнении — и сделайте это . Нет слишком маленького шага.
Знайте свою мотивацию
Важнее всего не забота о себе. Речь идет о том, что вы получите , заботясь о себе.
Какова реальная ценность или важность ухода за собой в вашей жизни?
Чтобы быть лучшей мамой, хорошо выглядеть, быть здоровее, иметь больше энергии, снизить уровень стресса, почувствовать себя лучше, увидеть, как ваши внуки закончат колледж, получить повышение, поддерживать бизнес, который вы строите, самый лучший?
Знайте свой why , чтобы у вас была мотивация заботиться о себе.Если вы делаете это, потому что вы «должны» , этого просто не произойдет и это не будет устойчивым. Вы должны сделать это, потому что на каком-то уровне вы видите ценность, цель и преимущества.
Что это для вас? Узнайте с помощью этой статьи: Как получать мотивацию каждый день, когда вы просыпаетесь
Последние мысли
«Позаботьтесь о своем теле, это единственное место, где у вас есть жизнь» — Джим Рон
Самостоятельно. забота о том, чтобы делать то, что доставляет вам удовольствие — разум, тело и дух.
Если вы помните только одно:
Делайте больше того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, приносит вам энергию и радость, и меньше делайте того, что не делает.
Если бы я лучше заботился о себе в подростковом возрасте и в начале двадцати, я, возможно, избежал двух операций на колене, стрессовых переломов и артрита. Если бы я лучше заботился о себе в свои тридцать, возможно, я бы избежал беспокойства и почти срыва. Но это был мой путь, и он привел меня сюда. И я должен сказать, я очень счастлив, где есть здесь.
Итак, сейчас, когда мне за сорок, хотя я все еще могу съеживаться от семестра, я обращаю внимание на себя и занимаюсь самообслуживанием. И я часто задаюсь вопросом, может ли я продолжать хорошо заботиться о себе, возможно, однажды я все-таки смогу пробежать этот марафон.
Подробнее о практике самообслуживания
Кредит на выбранную фотографию: Саманта Гадес через unsplash.com
.

В здоровом теле здоровый дух продолжение фразы и кто сказал: Децим Юний Ювенал цитата: В здоровом теле — здоровый дух.

Фразы, вырванные из контекста: yarowind — LiveJournal

В здоровом теле — здоровый дух

Правила здорового образа жизни

Разоблачение цитат | Graker.Ru

В здоровом теле — здоровый дух

Читайте также

ГЛАВА 19. В здоровом теле

Здоровый образ жизни

«Славная осень! Здоровый, ядрёный…»

Начинаем вести здоровый образ жизни

29. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ЦЕЛЕВЫЕ ПАРАМЕТРЫ СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ

Меняем болезнь на здоровый образ жизни

Теле.

ТЕЛЕ У

Балетная осанка, здоровый позвоночник Упражнения для мышц спины

Глава 2 Здоровый образ жизни во время беременности

Изменения в вашем теле

Здоровый дух в здоровом отеле

Фразы для тату на латыни с переводом-литера в – TATTOO-PHRASE.RU

Алфавитный поиск фраз для тату:

Алфавитный поиск фраз для тату:

Автора! — Антология кинизма — ЖЖ

В здоровом теле — здоровый дух ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

преимуществ упражнений для мозга — Life Leisure Blog

Mens Sana в корпусе Corpore Sano — 98.

7 привычек здорового духа в здоровом теле

Сохраняйте разум здоровым | SkillsYouNeed

Здоровый разум, здоровое тело

Правильное питание

Важность упражнений

Сохраняйте ум активным

Социальные сети, зависимость от смартфонов и психическое здоровье

«Хороший» ум

Your «Mind Diet»

Задача сохранения психического здоровья

СОХРАНИТЕ СВОЙ РАЗУМ ЗДОРОВЫМ: ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО

Здоровое тело сегодня. Здоровый дух завтра.

30 привычек ухода за собой для сильного и здорового разума, тела и духа

Почему важен уход за собой?

30 способов позаботиться о себе

1. Дышите

2. Хорошо питайтесь

3. Оставайтесь гидратированными

4. Сон

5. Обратитесь к врачу

6. Выражение признательности

7. Принимайте добавки

8. Обнимите своего ребенка, супруга или домашнего животного

9. Медитируйте

10. Get Bodywork

11. Отправьтесь в поход

12. Проведите время с теми, кого любите

13. Возьмите отпуск (или оставайтесь на месте)

14. Сделайте что-нибудь

15. Побалуйте себя и свое тело

16. Проводите время на природе

17. Устранение токсичности и негатива

18. Примите ванну

19. Практикуйте саморефлексию

20. Накормите свой разум

21. Протяни руку помощи

22. Распакуйте багаж

23. Будьте любителями приключений

24. Приведение в порядок!

25.Накорми свой дух

26. Проявите творческий подход

27. Будьте верны себе

28. Установите границы

29. Побег

30. Будьте добры к себе

Начни заботиться о себе прямо сейчас!

Избавьтесь от отговорок

Знайте свою мотивацию

Последние мысли

Подробнее о практике самообслуживания

Развитие мелкой моторики у детей от 1 года: эффективные упражнения и игры

Чернослив от запора у грудничка: польза, применение и рецепты