Умные не столько ищут одиночества сколько избегают: Артур Шопенгауэр цитата: Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты.

Содержание

Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты.

Артур Шопенгауэр Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты. Артур Шопенгауэр

1 год назад

22 цитаты Артура Шопенгауэра о настоящей свободе

Знаменитый немецкий философ XIX века Артур Шопенгауэр был известным мизантропом, закоренелым холостяком и любителем свободы. Но такое настороженное отношение к людям не помешало ему исследовать человеческую природу во всех ее проявлениях и рассказать о своих наблюдениях откровенно и категорично.

Представляем изречения философа, которые и в наш век звучат свежо и остро.

Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты.

С точки зрения молодости жизнь есть бесконечное будущее, с точки зрения старости — очень короткое прошлое.

Кто жесток к животным, тот не может быть добрым человеком.

Есть одна только врожденная ошибка — это убеждение, будто мы рождены для счастья.

Разумно было бы почаще говорить себе: «Изменить я этого не могу, остается извлекать из этого пользу».

Ты не можешь ничего поделать с окружающей тебя тупостью! Но не волнуйся напрасно, ведь камень, брошенный в болото, не производит кругов.

Без женщины наша жизнь была бы в начале — беззащитна, в середине — без удовольствия, в конце — без утешения.

Посредственность озабочена тем, как бы убить время, а талант — как бы время использовать.

Лихтенберг заметил: «Если при столкновении головы с книгой раздается пустой звук, то всегда ли это звук книги?»

Кто не любит одиночества — тот не любит свободы, ибо лишь в одиночестве можно быть свободным.

Чем мы являемся на самом деле, значит для нашего счастья гораздо больше, чем то, что мы имеем.

Каждого человека можно выслушать, но не с каждым стоит разговаривать.

Богатство подобно соленой воде: чем больше ее пьешь, тем сильнее жажда. Это относится и к славе.

Иногда нам кажется, что мы тоскуем по какому-нибудь отдаленному месту, тогда как на самом деле мы тоскуем о том времени, которое мы там провели, будучи моложе и бодрее, чем теперь. Так обманывает нас время под маской пространства…

Убогий человек, не имеющий ничего, чем бы он мог гордиться, хватается за единственно возможное и гордится нацией, к которой он принадлежит.
Для того чтобы добровольно и свободно признавать и ценить чужие достоинства, надо иметь собственное.

То, что люди называют судьбой, является, в сущности, лишь совокупностью учиненных ими глупостей.

Мысли выдающихся умов не переносят фильтрации через ординарную голову.

Каждый ребенок в какой-то мере гений, и каждый гений в какой-то мере ребенок.

Не говори своему другу того, что не должен знать твой враг.

Одним из существенных препятствий для развития рода человеческого следует считать то, что люди слушаются не того, кто умнее других, а того, кто громче всех говорит.

Мир — это госпиталь неизлечимо больных.

Артур Шопенгауэр — driverpete.ru

Всякий замкнут в своём сознании, как в своей коже, и только в нем живет непосредственно.

***

Мужчины от природы равнодушны друг к другу, а женщины от природы враги.

***

Судьба тасует карты, а мы играем.

***

Природный ум может заменить любое образование, но никакое образование не может заменить природного ума.

***

Честь — это, объективно, мнение других о нашем достоинстве, а субъективно — наш страх, перед этим мнением.

***

Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты.

***

Чем более человек имеет в себе, тем менее для него могут значить другие.

***

Большинство людей вместо того, чтобы стремиться к добру, жаждет счастья, блеска и долговечности; они подобны тем глупым актёрам, которые желают всегда играть большие, блестящие и благородные роли, не понимая, что важно не то, что и сколько играть, а как играть.

***

Люди в тысячу раз больше хлопочут о наживании себе богатства, нежели об образовании своего ума и сердца, хотя для нашего счастья то, что есть в человеке, несомненно, важнее того, что есть у человека.

***

Упускать внутреннее, для выигрыша во внешнем, т. е. ради блеска, сана, пышности, титула и почета жертвовать вполне или большей частью спокойствия, досуга и независимости, — отчаянная глупость.

***

Нет лучшего утешения в старости, чем сознание того, что удалось всю силу молодости воплотить в творения, которые не стареют.

***

Истина проходит через три стадии: сначала её высмеивают, потом ей яростно сопротивляются, и, наконец, принимают как очевидное.

***

Красота подобна открытому рекомендательному письму – оно мгновенно располагает наше сердце в пользу того, кто его предъявляет.

***

Посредственность озабочена тем, как бы убить время, а талант — как бы время использовать.

***

Если подозреваешь кого-либо во лжи – притворись, что веришь ему, тогда он лжет грубее и попадается. Если же в его словах проскользнула истина, которую он хотел бы скрыть, – притворись не верящим; он выскажет и остальную часть истины.

***

Перед картиной каждый должен стоять так же, как перед королем, выжидая, скажет ли она она ему что-нибудь и что именно скажет, и как с королем, так и с картиной он не смеет заговаривать первым, иначе он услышит только самого себя.

***

Самостоятельность суждений — привилегия немногих: остальными руководят авторитет и пример.

***

… кто жесток к животным, тот не может быть добрым человеком.

***

Талант попадёт в цели, в которые никто попасть не может, а гений – в цели, которые никто не видит.

***

Мысли выдающихся умов не переносят фильтрации через ординарную голову.

***

Есть одна только врожденная ошибка — это убеждение, будто мы рождены для счастья.

***

Как лекарство не достигает своей цели, если доза слишком велика, так и порицание и критика — когда они переходят меру справедливости.

Цитаты Артура Шопенгауэра | Высказывания известных людей

Цитаты Артура Шопенгауэра — Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты.

Жениться- это значит наполовину уменьшить свои права и вдвое увеличить свои обязанности

С точки зрения молодости жизнь есть бесконечное будущее, с точки зрения старости — очень короткое прошлое.

То, что есть в человеке, несомненно важнее того, что есть у человека.

Кто жесток к животным, тот не может быть добрым человеком.

Есть одна только врожденная ошибка — это убеждение, будто мы рождены для счастья.

Разумно было бы почаще говорить себе: «Изменить я этого не могу, остается извлекать из этого пользу».

Чем мы являемся на самом деле, значит для нашего счастья гораздо больше, чем то, что мы имеем.

Каждого человека можно выслушать, но не с каждым стоит разговаривать…

Убогий человек, не имеющий ничего, чем бы он мог гордиться, хватается за единственно возможное и гордится нацией, к которой он принадлежит.

Для того чтобы добровольно и свободно признавать и ценить чужие достоинства, надо иметь собственное.

То, что люди называют судьбой, является, в сущности, лишь совокупностью учиненных ими глупостей.

Каждый ребенок в какой-то мере гений, и каждый гений в какой-то мере ребенок.

Не говори своему другу того, что не должен знать твой враг.

Будущее скрыто от нас — не в настоящем, а в будущем. Время — это посредник между возможным и действительным.

Eсли хoчешь пoдчинить себе все, пoдчини себя рaзуму.

Вера и знание — это две чаши весов: чем выше одна, тем ниже другая.

Одержимый желаниями и стремлениями человек обречен на страдания…

Мы теряем три четверти себя, чтобы быть похожим на других людей.

Общительность людей основана не на любви к обществу, а на страхе перед одиночеством.

Кто придает большое значение мнению людей, делает им слишком много чести.

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

Газеты — секундные стрелки истории.

Прощать и забывать — значит бросать за окно сделанные драгоценные опыты.

Проповедовать мораль легко, обосновать её трудно.

Сострадание — основа всей морали.

Всегда сохраняется возможность, что на справедливый и добрый поступок оказал влияние какой-нибудь эгоистический мотив.

Между гением и безумным то сходство, что оба живут совершенно в другом мире, чем все остальные люди.

Истинный характер человека сказывается именно в мелочах, когда он перестает следить за собой.

Оскорбление — это клевета в сокращенном виде.

Мы редко думаем о том, что имеем, но всегда беспокоимся о том, чего у нас нет.

Каждая нация насмехается над другой, и все они в одинаковой мере правы.

Подавляющее большинство людей не способно самостоятельно думать, а только веровать, и не способно подчиняться разуму, а только власти.

Даже Иисус Христос однажды умышленно сказал неправду.

АстроCимвол » Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты

On 02.09.2014 by Kate

Никто не огражден от возможности сказать глупость. Беда, когда ее высказывают обдуманно. (Монтень)

Я уже писала о гениальности и посредственности, писала об омраченности сознания, но я еще не писала о глупости. Видимо, пришло время обратиться к этой теме. Для начала нам понадобится определение.

Глупый. Значение слова Глупый по Ефремовой: Глупый — Тот, кто умственно ограничен, недогадлив, несообразителен, бестолков.1. Умственно ограниченный,неумный. // Недогадливый,несообразительный,бестолковый. // перен. разг. Несведущий,наивный (обычно из-за отсутствия жизненного опыта). 2. Выражающий умственную ограниченность, свидетельствующий о недостатке ума. 3. перен. Лишенный разумного содержания; бессмысленный (о поступках, поведении, словах). // Отличающийся неглубоким, поверхностным содержанием. // разг. Нелепый,неуместный. Значение слова Глупый по Ожегову: Глупый — Не обнаруживающий ума, лишенный разумной содержательности, целесообразности.

Итак, ограниченный в мышлении человек, поверхностный, несведущий, наивный, вот какого человека мы называем глупым.

Теперь самый главный вопрос: как в эпоху развития сетей отличить человека глупого? Для вас это так просто? Собрать концептуальную сборку на модную тему, подписать на свои рассылки тысячи человек, продавать рекламу и достигать коммерческих или других целей- это теперь доступно всем. Как быстро и сходу определить не скрывается ли за этим фасадом глупость?

Если для вас это просто, то я аплодирую, и собственно статья не для вас. Если же вы сомневаетесь в способности различить, то я попробую найти основные маркеры глупого человека.

Многие специалисты говорят о том, что крайнюю форму глупости нормального человека трудно отличить от психопатической глупости. И по сути такую грань может провести только специалист. Что это обозначает? Что мы часто можем общаться с людьми невысоких интеллектуальных способностей, которые прикрывают их отсутствие образованностью. Однако в определенных ситуациях поведение таких людей может оказаться странным и пугающим, оно может вызывать дискомфортные ощущения. Общение с глупыми людьми в масках интеллектуалов может делать даже умного человека слабым и неуверенным. Но самое важное, что если вы не являетесь специалистом, то можете не заметить и не отличить, когда глупость человека переходит в психопатию.

Много существует поговорок на эту тему, одна из популярных «Никогда не спорьте с дураком, он опустит вас до своего уровня и победит вас на своей территории». Разберемся, в чем эффект «оглупления» умного при встрече с хорошо вооруженным дураком. Во-первых, не мозгом единым жив человек. Часто гормональные причины, вызванные горем, сильнейшим сексуальным влечением, длительным стрессом, болезнью на время могут притупить ваш интеллект. И тогда к вам, как мухи на мед, начнут слетаться «интеллектуальные» глупцы всех мастей. Для них встреча с вами становится на краткий миг «минутой славы». Обычно ведь с ними никто так подробно не разговаривает. Они довольствуются малым, так как при любой непонятной ситуации отталкивают от себя любого собеседника. И тут вы и так много слов и возможность почувствовать себя выше. Но это разумеется иллюзия. При разногласиях останется только агрессия, потому что человек, который не может понять, впадает в агрессию в споре.

Итак, гормональные проблемы закончились, вы вошли в свое нормальное состояние, а ваш новый знакомый остался на прежнем нормальном для себя уровне. Кого тут винить? Умный проспится, дурак- никогда. Гласит поговорка. Но ваш знакомый уже утвердился с вами на равных. Как мне однажды сказала моя оригинальная клиентка «Катя, ты так всегда уверенно говоришь, с такой интонацией, как будто ты что-то такое знаешь…» Моему удивлению не было предела. Мне показалось, что люди видят изначально, что знания- это моя профессия. Но не в том случае когда «товарищ не понимает». Он не понимает и поэтому ведет себя вызывающе, резко, потом вдруг примирительно, потом снова резко и так бесконечно. Почему? Потому что надо изучать признаки человеческой глупости. Начнем с простого.

Еще раз сфокусируемся, что минимальный ум, то есть отсутствие этой глупости, необходимо не для ведения серьезных дискуссий или публичных выступлений, а также не для управления. Минимальный ум необходим для простого человеческого общения, контроля собственного поведения. То есть, необходим на каждом шагу.

С глупым человеком очень трудно ужиться, сделать бизнес или даже просто съездить вместе в отпуск или бизнес поездку. А также с ним трудно говорить на любые темы. Поэтому если вы обнаружили букет из 5-7 изложенных ниже пунктов, то опускайте забрало и сокращайте коммуникацию- перед вами человек с пониженными интеллектуальными способностями.

Поспешные выводы. Поскольку опыт глупого человека весьма однообразен, то он постоянно оперирует полученными когда-то данными. То есть у него всегда есть ответ на ситуацию. Умный человек всегда тщательно обдумывает и наблюдает, прежде чем вынести суждение о человеке и ситуации. «Я пока не готов сказать»- эту фразу я очень часто слышала от людей с высоким уровнем интеллекта. Люди глупые очень оживленно реагируют на любые новые обстоятельства, они быстро находят «типовое» в своей базе данных. Это не говорит об опыте, это говорит о поверхностности.
Купить дешево продать дорого. Попытки «выкрутить и вымутить» из ситуации что-то в ущерб кому-то при помощи манипуляций и прочего должны вас изначально насторожить. Ведь только глупый человек считает себя окруженным дураками, которых можно обхитрить, которыми можно воспользоваться. Умный человек знает, что у всего на свете есть истинная цена и если ты не готов ее заплатить, то тебе надо изменяться, а не искать дурака для «разводки».

Очень интересно эта ситуация всегда проигрывается в отношении мужчин и женщин. Женщина мыслит иначе, поэтому некоторые моменты она не видит. Воспользоваться ее слепотой на какие-то темы, то есть не строить отношений на равных- это удел глупых мужчин. Ведь в женской голове (даже самой блондинистой) содержатся те способности, которых не хватает мужчине.

И поэтому так же как в бизнесе «разводок»: тут где найдешь, там и потеряешь. Либо мужчина развивает ее, и видя, как женщина умнеет в чем-то, что было скрыто от нее, готов также умнеть в том, что было скрыто от него. Либо он будет опираться на ее глупость, а она на его. До тех пор пока обман не вскроется. Такие отношения всегда заканчиваются трагедиями и скандалами. И грустно, когда вмешаны дети.

Впрочем, если уровень интеллекта людей одинаково низок изначально, то у них отношения вообще заканчиваются очень стремительно, иногда даже не успев начаться.

Декларации «как должно быть» и «как мне нужно». Умный человек знает, что в диалоге, в речи человек очень часто говорит не о том, что ему на самом деле нужно, и не о том, что он может себе позволить, а о своих фантазиях, надеждах, часто иллюзиях. Даже если человек достаточно хорошо познал себя, но ему не хватает опыта, он может ошибаться. Умный человек избегает деклараций, зная, что декларации- удел политиков. Кроме того, прямо сейчас для человека «заряжена» какая-то сторона вопроса, пройдет 2-3 месяца и ситуация изменится. Либо может не измениться потому что человек никогда не отважится посмотреть на правду. В любом случае абстрактные декларации, если они очень обширны, вас должны остановить. Если на свидании около 80% времени вы проводите в дискуссиях, это вас должно насторожить. Если человек постоянно что-то излагает без вашего запроса, не являясь вашим учителем и вы ему не платите за это деньги, то это просто глупый человек. Который обилием правильных концепций прикрывает интеллектуальную слабость.

Как поет Бутусов

«Стоит ли спорить с тобою всю ночь

И не спать до утра

Может быть я не прав

Может быть ты права

К чему эти споры — настанет день

И ты убедишься сама

Есть ли у неба дно и зачем

Тянется к небу трава».

Продолжение- следом…

все о собаке, фото, описание породы, характер, цена

История породы сиба-ину

Археологами найдены останки собак похожего типа, датируемые 4-3 веками до нашей эры. Порода сиба-ину относится к группе шпицев, имеет все присущие им характеристики: острые стоячие уши, особую форму хвоста, густую двухуровневую шерсть. По мнению экспертов, прародители сиба-ину были завезены на японские острова из Китая или Кореи, и уже в ходе скрещивания с аборигенами сформировался существующий стандарт. Являясь близким родственником акита-ину, сиба характеризуются более мелкими размерами. Родство пород подтверждено генетически.

Сиба-ину рыжего и черного окрасов

До середины XIX века Япония была закрытой страной, и сиба-ину разводили только на данной территории. С преодолением изоляции собаки попали в Азию и Европу, где кинологи оценили острый ум и прекрасные охотничьи качества животных. Для улучшения этих характеристик заводчики стали практиковать активное скрещивание сиба с пойнтерами и сеттерами. Отсутствие стандарта и бессистемная селекция привели к утере породы, она практически полностью исчезла в городской черте. К началу XX века проблемой сиба-ину занялись ведущие собаководы. Аборигенные виды сохранились только в удаленных сельских районах, именно они стали основой для восстановления племенного генофонда.

В 1928 году было принято решение о проведении мер, направленных на сохранение чистоты породы и восстановление ее численности. Основными критериями отбора стали стоячие треугольные уши, глубоко посаженные глаза, плотная двухуровневая шерсть и хвост, круто закрученный за спину.

К 1934 году кинологам удалось сформировать стандарты и выделить племенной остов. В 1936 году порода была объявлена национальным достоянием Японии, заводчики на исторической родине сиба-ину предотвратили вымирание и вырождение животных. Вторая мировая война негативно сказалась на генофонде: много собак погибло, в ходе военных действий пострадали питомники. После установления мира снова стартовала планомерная работа по восстановлению породы. Осложнила ситуацию эпизоотия: вспыхнула эпидемия чумки, которая существенно сократила ряды четырехлапых.

Щенок сиба-ину

Довоенная порода включала в себя десятки разновидностей сибы, случившиеся катаклизмы оставили в достаточном для селекции количестве всего три подтипа: мино, сан-ин и шин-шу. Являясь исконно японской породой, современная сиба-ину представляет собой результат направленной селекции именно этих животных.

Первая ветвь оказала наибольшее влияние на формирование сиба-ину: они имеют схожий экстерьер ушей и хвоста. С шин-шу псов роднит рыжевато-песочный окрас шерсти, строение остевого волоса и пушистый подшерсток. От сан-ин представители породы взяли массивный скелет и строение туловища, однако сиба-ину меньше по размеру. Полученный гибрид приобрел широкую популярность среди японцев. В условиях плотной городской застройки это животное со своими небольшими размерами и декоративным экстерьером стало любимцем многих семей.

К началу 80-х годов порода получила широкое распространение за рубежом, а в 1992 году была признана американскими ассоциациями AKC и UKC. Густая шерсть, необычная лисья внешность, острый ум, активность и любознательность – далеко не полный список достоинств, которые позволили сиба-ину снискать завидную популярность у заводчиков. Сегодня ее роль охотника отошла на второй план, выдвинув на главную роль обязанности компаньона.

Видео: Сиба-ину

Внешность сиба-ину

Сиба-ину имеет крепкий костяк, гармонично сложена, в общей конституции просматриваются выносливость и массивность предков, которым приходилось много часов проводить на охоте. Представители породы имеют крепкие лапы среднего размера, треугольную голову, схожую по форме и расположению глаз с лисьей.

Размеры

Кобели в холке варьируются в пределах 38-41 см, вес составляет от 9 до 14 кг. Суки миниатюрнее, высота особей – 35-38 см, вес от 8 до 13 кг. Собака сиба-ину хорошо сбалансированная, поджарая, хвост завернут кольцом на спину.

Голова

Плоский лоб чаще с продольной линией, у основания морда утолщена, ближе к носу заостряется, формой и окрасом напоминает лисью. Глаза у сиба-ину небольшие, близко посаженные, имеют небольшой наклон, как правило, карие. Стоячие уши – отличительная черта сибы, на ощупь они плотные, чуть повернуты вперед, характерной треугольной формы. У животных сильная мускулистая шея, подчеркивающая основательность фигуры. Характерен ножницеобразный прикус и твердые хорошие зубы. Нос с прямой спинкой, преимущественно черного окраса.

Корпус

Собака массивная, предрасположенная к длительным нагрузкам, имеет хорошее здоровье и выносливость. Прямая и сильная спина заканчивается мускулистой поясницей. Для породы характерны умерено широкая грудь, средний изгиб ребер, поджарый живот. Все части тела сиба-ину гармоничны по размеру, особи обладают крепкой и живой конституцией.

Конечности

Лапы сиба-ину

Лапы сиба-ину пропорциональны телу, в достаточной мере плотные и крупные, средней длины. В передних конечностях лопатки имеют умеренный наклон, локти расположены ближе к телу, ориентированы строго назад. Активный образ жизни явно сказался на задних лапах, они имеют развитую мускулатуру, удлиненные бедра и короткие голени. Высокая подвижность сиба-ину объясняется массивными скакательными суставами, мягкость форм сохраняют умеренно выраженные углы сочленений. Лапы отличаются хорошей упругостью, когти преимущественно темного цвета, пальцы плотно сжаты, рельефно выступают.

Хвост

Хвост является одним из важных критериев породы сиба-ину. Закручен в хорошо выраженное кольцо, высоко посажен, по длине может достигать скакательного сустава, покрыт плотной шерстью, достаточно толстый.

Окрас

Различают три основных вида окраса сиба-ину: рыжий, зонарный или сезам, черный с подпалинами серебристого или рыжего цвета. Обязательной составляющей для участия в выставках является уражиро – особый рисунок, который создает более светлая шерсть в области скул, шеи, нижней части груди, живота. Более светлые зоны также должны располагаться на внутренней поверхности лап и нижней части хвоста.

Сиба-ину в профиль

Интересна градация сезамового окраса, выделяют три основных направления:

красный кунжут (или сезам) представляет собой смесь рыжих и черных волос, чаще рыжего волоса с черным краем;
черный кунжут – преобладает шерсть черного цвета над небольшим количеством светлых волосков;
кунжутный (сезамовый): равное количество черных и белых волосков.

Браком породы считаются слишком светлый окрас, песочные и белые оттенки. Наиболее желателен ярко-рыжий, насыщенный и богатый цвет.

Черная сиба-ину

Шерсть

Давай играть!

Плотная и двухуровневая шерсть – настоящее украшение сиба-ину. Мягкий и густой подшерсток придает собаке особое очарование. Второй слой представлен жестким остевым волосом, он прямой, значительно приподнят над подшерстком.

Дисквалифицирующие дефекты

Особое внимание уделяется окрасу сиба-ину, особи светло-песочного цвета, кремовые и белые не допускаются к выставке. Также для выставочных экземпляров необходим уражиро.

Дисквалифицирующим фактором является провисание ушей, данная характеристика – одна из ведущих в идентификации породы. Значение имеют форма и размер хвоста: его недостаточная длина не позволит питомцу участвовать в соревнованиях. К дефектам также относят его провисание, отсутствие характерного кольца изгиба.

Важно соответствие размерам стандарта: к выставкам не допускаются кобели малых размеров и суки соответствующие габаритам кобелей. Большое внимание уделяется ротовой полости, отсутствие большого количества зубов станет причиной дисквалификации, также у собаки не должно быть недокуса или перекуса. Из поведенческих особенностей сиба-ину неприемлемы трусость и агрессивность.

Фото взрослого сиба-ину

Характер сиба-ину

Сиба-ину отличается сильным и своевольным характером, собака требует твердой руки и уверенного хозяина. Склонная к доминированию, она все время будет проверять, вакантно ли место вожака, и пытаться его занять. Животное отличается средней степенью активности, вполне приспособлено для жизни в квартире в условиях мегаполиса. Однако наиболее комфортно пес будет себя чувствовать с активным хозяином, любящим регулярные физические нагрузки. Собака предпочитает длительные прогулки и станет отличным компаньоном в походах на природу.

Порода сиба-ину относится к примитивным, поэтому у представителей очень сильны инстинкты, выработанные веками эволюции. Даже хорошо воспитанные дрессированные особи в охотничьем пылу напрочь забывают о хозяине, не слышат команд, именно поэтому опытные кинологи рекомендуют выгуливать сиба-ину только на поводке во избежание неприятных ситуаций.

Упрямость – мое второе имя

Питомцы очень чувствительны к личному пространству, ведут себя как заядлые собственники. При покушении на их вещи и еду способны проявить агрессию, активно отстаивают свою позицию. Сибу не рекомендуется заводить семьям с маленькими детьми, ведь нарушение границ животного может привести к негативным последствиям. Кинологи рекомендуют приводить собаку этой породы в дом, где дети старше 10 лет.

По причине собственнического характера сиба-ину плохо уживается и с другими питомцами, желание доминировать и постоянная борьба за ресурсы будут приводить к конфликтам, и третированию второго домашнего любимца. Важно помнить, что сиба-ину прежде всего охотник, поэтому все, что можно, будет поймано и съедено. К кошкам он относится как к добыче, поэтому с высокой вероятностью второй питомец будет забит.

Обладая ярким и независимым характером, представители породы, как правило, выбирают себе одного хозяина и слушаются его. Собаки умны и хитры, при необходимости будут всеми способами отстаивать собственные интересы, поэтому владелец должен хорошо понимать животное и уметь грамотно с ним обращаться. Абсолютно исключено физическое насилие, агрессивный подход негативно сказывается на психике сиба-ину, делает собаку неуравновешенной и злобной.

Порода не рекомендуется для новичков, дрессура животного требует терпения и опыта, поэтому даже опытному заводчику есть смысл обратиться к помощи кинолога, который умеет работать именно с сибой. Собака отличается независимостью, недоверчива к чужим, держит их на расстоянии, ей необходимо время, чтобы узнать и принять нового человека.

Подобно своим прародителям, волкам, сиба-ину – чрезвычайные собственники. Их место на диване, мячик, миска, хозяин, двор – табу для остальных животных и людей. При необходимости животное активно идет на конфликт, защищает свои вещи. Планируя взять щенка, нужно быть готовым к подобным ситуациям.

Воспитание и дрессировка

Из-за особенностей характера воспитание сиба-ину – непростая задача. Для хозяина важно утвердить и постоянно поддерживать авторитет. Любознательный и активный нрав часто толкает собак на проказы, но наказывать сиба-ину достаточно сложно. Неприемлемы силовые методы воспитания, а воздействия психологического характера питомец старается всячески нивелировать поведением. Обладая яркой харизмой, сиба может воспроизводить множество звуков, в ее арсенале поскрипывание, поскуливание, взвизги, хрюканье и даже карканье. А фирменная улыбка способна растопить сердце даже очень строгого хозяина. Собака активно пользуется всем набором приемов, чтобы избежать наказания, случаи проигрыша воспринимает как тактическую неудачу, ищет пути настоять на своем.

Ты сказал «сидеть»?! Ну на этот раз я сяду, так и быть.

Дрессура требует большого терпения и понимания особенностей породы. Так, если собака увлечена каким-то запахом, добиться от нее внимания практически невозможно. Опытные кинологи активно используют любознательность животного, превращая процесс обучения в игру. Высокий интеллект позволяет сиба-ину решать даже очень сложные задачи, однако своенравный характер часто является препятствием для полноценной дрессуры.

Важно понимать, что животные негативно относятся к личному контакту, обладают собственническими наклонностями и очень свободолюбивы, поэтому уже с раннего возраста сиба-ину необходимо воспитывать и социализировать. Взрослые необученные особи плохо поддаются дрессировке, не переносят тактильный контакт. Данная порода станет идеальным компаньоном для сильных харизматичных людей, уверенных в себе и понимающих, чего они хотят от жизни.

Выносливая и активная, сиба с удовольствием будет заниматься курсингом, дог-фрисби, кинологическим фристайлом, аджилити.

Уход и содержание

Хотя собаки данной породы не привередливы к еде, корм должен быть сбалансирован и содержать все необходимые элементы. Учитывая происхождение животного, в рацион сиба-ину обязательно включаются рыба, морепродукты, рис и водоросли. С осторожностью дают пшеницу, кукурузу, курицу и говядину – эти продукты могут вызывать аллергию. Категорически запрещены яйца, копчености, шоколад и сладости, они негативно влияют на ЖКТ и сосудистую систему собаки. Рацион сиба-ину можно обогащать овощами. Эти питомцы едят не много, поэтому качеству корма следует уделить особое внимание.

Шерсть

Мытье сиба-ину

Густой покров с плотным подшерстком требует заботы и ухода. Обычно достаточно вычесывать животное один раз в неделю, но в период линьки процедура необходима каждый день. Целесообразнее проводить ее на улице, вычесывание выполняется против роста шерсти, так легче удалить волос и стимулировать приток крови к коже.

Покров сиба-ину обладает водоотталкивающими свойствами, а сама собака очень чистоплотна, поэтому купают ее не чаще одного раза в месяц. После прогулки достаточно подождать, пока шерсть просохнет, и грязь осыпется сама собой. Животное активно себя вылизывает и по любви к чистоте вполне может сравниться с кошкой.

Глаза

Порода сиба-ину генетически предрасположена к заболеваниям глаз (атрофия сетчатки, заворот века, катаракта, конъюнктивит), поэтому необходимо ежедневное наблюдение за состоянием. Здоровая особь имеет чистые блестящие глаза, без посторонних выделений. Допустимы утренние комочки после сна, их следует убирать мягкой влажной салфеткой. Если у собаки уже были случаи воспаления конъюнктивы, необходимо раз в неделю промывать глаза отваром ромашки. При появлении припухлости, гнойного выделения из слезного озера, покраснении век срочно необходима помощь ветеринара.

Уши

Вот это я понимаю!

Собачьи уши нуждаются в еженедельном осмотре, при скоплении ушной серы ее необходимо удалять влажным тампоном. Здоровые ушки плотные, приятного розового цвета, без посторонних включений. Если собака трясет головой, постоянно чешет уши, наблюдаются чрезмерные выделения – все это повод обратится к ветеринару.

Лапы и когти

Когти сиба-ину требуют обрезки не чаще одного раза в месяц, их необходимо дополнительно подпиливать, чтобы избежать заусенцев. Если пластины слишком жесткие и не поддаются кусачкам, можно подержать конечности питомца в теплой воде.

Лапы требуют осмотра после каждой прогулки, возможные ссадины и порезы обрабатываются антисептиками, подушечки обмываются теплой водой. Если кожа сухая и трескается, нужно дополнительно смазать ее маслом.

Клещи и блохи

Густая и плотная шерсть сиба-ину – отличное место для экзопаразитов, поэтому санации требуется уделить особое внимание. Осматривайте пса после каждой прогулки на предмет клещей и других насекомых. Визит к ветеринару нужен даже при заражении банальными блохами: только специалист сможет корректно подобрать комплекс мер лечения с учетом веса и возраста собаки.

Гельминты

Сиба-ину, как и другим породистым собакам, необходимы регулярные противогельминтные мероприятия. Взрослые особи проходят процедуру 4 раза в год, у щенков обработка связана с графиком прививок.

Здоровье и болезни сиба-ину

Порода сиба-ину отличается отменным здоровьем, что неудивительно, учитывая историю ее возникновения. Для охоты отбирались самые выносливые и крепкие особи, поощрялся развитый интеллект. Животное не имеет характерных генетических заболеваний, средняя продолжительность жизни сибы составляет 15-16 лет. Качественный генофонд подтверждает факт занесения сиба-ину в Книгу рекордов Гиннесса как самой долгоживущей собаки. Ее возраст составил 26 лет, и до последних дней она сохраняла активность и любознательность.

Среди наиболее распространенных заболеваний можно выделить нарушения опорно-двигательного аппарата:

дисплазия или недоразвитость тазобедренного сустава;
рассекающий остеохондрит;
вывихи коленных чашечек;
укороченный в сравнении со стандартом позвоночник.

Для сиба-ину характерны проблемы с глазами, часто встречаются следующие нарушения:

отмирание сетчатки глаза с прогрессирующим развитием;
энтропион;
воспалительный процесс сосудистой системы глаза;
катаракта.

Некоторые особи страдают системными заболеваниями. У сиба-ину были выявлены случаи болезни Виллебранда (нарушение свертываемости крови и спонтанные кровотечения), заболевания щитовидной железы, связанные с недостатком выработки гормона.

Представители породы могут страдать нарушениями пигментации, она проявляется в преждевременном поседении, распространенном витилиго.

Особое внимание следует уделять корму, поскольку у сиба-ину случаются аллергические реакции на продукты, не свойственные их рациону. Несбалансированная диета также оказывает влияние на качество шерсти, приводит к ее преждевременному выпадению.

Сиба-ину и кошка

Лучшие друзья

Как выбрать щенка

Приобретать питомца нужно у профессиональных заводчиков. Перед покупкой сиба-ину есть смысл подъехать непосредственно туда, где живут и развиваются щенки. Очень полезно увидеть мать и по возможности отца. У родителей следует оценить следующие факторы:

особи должны вписываться в типоразмеры, предусмотренные полом;
наличие острых, треугольных, хорошо стоящих ушей;
не должно быть выбраковки по окрасу, желательно присутствие уражиро;
хвост, закрученный в выраженное кольцо, без заломов, доходит до середины сустава.

Хорошая генетика родителей определяет здоровье и экстерьер будущего питомца. Если сука уже имела потомство, стоит поинтересоваться его фотографиями, оценить, как будет выглядеть щенок, когда вырастет. Дополнительным бонусом станет тот факт, если уже подросшие особи участвуют в выставках, имеют награды за экстерьер. Наличие достижений у родителей также свидетельствует о хорошем потенциале детей.

Важно, чтобы семейство сиба-ину содержалось заводчиком в домашних условиях. Социализация щенков с самого рождения определяет их нрав, уживчивость с людьми, умение ладить с детьми. Если животные воспитываются в условиях вольера, с большой вероятностью будут проблемы с адаптацией и дрессурой.

Фото щенков сиба-ину

Сколько стоит сиба-ину

Doge – изображение знаменитой сиба-ину, которое стало мемом и даже дало название криптовалюте!

Цена сиба-ину зависит от класса животного. Если вы планируете активно посещать выставки, завоевывать места и покорять мир экстерьером, то нужна особь брид или шоу-класса. Хорошая родословная родителей, перспективные личные характеристики щенка, полный пакет документов – такая покупка обойдется в районе двух тысяч долларов.

Если вы ищете нового члена семьи, активного товарища по играм и путешествиям, можно обратить внимание на животных класса пет. Их стоимость колеблется в пределах 300-500 долларов. Они, как правило, не располагают документами, по отдельным параметрам могут не дотягивать до стандартов породы.

Также рынок предлагает промежуточные варианты, стоимость конкретной особи во многом определяется ее экстерьером и будущими перспективами. На итоговую цену сиба-ину влияет и имя заводчика: разные питомники формируют ценовые предложения индивидуально. Именитость родителей – еще один фактор, который увеличивает стоимость щенков.

Принятие одиночества | Психология сегодня

Кажется, одиночество является сильным клеймом. Многие люди признают, что находятся в депрессии, прежде чем они начнут говорить об одиночестве. Они боятся, что их сочтут непохожими, неудачниками или странными, поэтому они не обсуждают свое чувство одиночества, отчуждения или исключения.

Отсутствие свободы говорить об одиночестве усугубляет проблему и усугубляет суждения о пережитом. Если вы осуждаете себя за то, что чувствуете себя одиноким, вам будет еще труднее предпринять шаги, чтобы изменить ситуацию. Тогда вы можете осудить себя за то, что не предприняли никаких действий для решения проблемы.

Этот ужасный опыт быть последним выбранным в школьные команды, кажется, продолжается и во взрослой жизни, хотя причины разные. Общая идея заключается в том, что если у вас нет друзей, значит, с вами что-то не так. Заголовки, описывающие Унабомбера, Джона Хинкли, массового убийцу из Технологического института Вирджинии и других преступников как одиночек, усиливают страх быть осужденным.

На самом деле, чувство одиночества мало связано с тем, сколько у вас друзей.Это то, что ты чувствуешь внутри. Некоторые люди, которые чувствуют себя одинокими, могут редко общаться с людьми, а другие окружены людьми, но не чувствуют себя связанными.

В общем, те, кто чувствуют себя одинокими, на самом деле проводят в одиночестве не больше времени, чем те, кто чувствует себя более связанными.

Одиночество — это другой опыт, чем одиночество. Одиночество — это одиночество по своему выбору и желание этого одиночества или комфорт с ним. Одиночество означает дискомфорт — вы хотите больше общаться с другими.

Одиночество может быть разным для разных людей

Многие люди одиноки, несмотря на то, что у них есть знакомства и занятия. Наличие сотен или тысяч «друзей» на сайтах социальных сетей — это не то же самое, что иметь кого-то, чтобы поделиться фильмом или выпить чашку кофе. Одно из самых одиноких переживаний может произойти, когда вы находитесь в толпе людей, с которыми вы не чувствуете связи, или когда вы находитесь с партнером по жизни / другом и не чувствуете никакой связи.

Одинокий может означать отсутствие романтического партнера или отсутствие кого-то, с кем можно быть в отпуске.Это может быть о пережитых вами потерях или духовной пустоте.

Кажется, что быть одиноким — значит не чувствовать значимой связи с другими, с миром, с жизнью.

Три фактора одиночества

Согласно Чичиоппо и Патрику (2008), чувство одиночества кажется результатом сочетания трех факторов. Первый — это уровень уязвимости к социальной изоляции .

У каждого человека есть общая генетически заложенная потребность в социальной интеграции, и ваш уровень потребностей будет отличаться от чужого.Если ваша потребность в соединениях высока, удовлетворить ваши потребности может быть сложно.

Второй фактор ощущения одиночества — способность саморегулировать эмоции, связанные с чувством изоляции . Это означает не только внешне, но и глубоко внутри. Каждый человек будет испытывать страдания, когда его потребность в общении не удовлетворяется. Если одиночество продолжается с течением времени, оно может стать источником хронического расстройства. То, насколько хорошо вы справляетесь с этими чувствами, влияет на степень боли, которую вы испытываете.Если вы хронически расстроены, это лишает вас возможности точно оценивать намерения других людей. Вы можете воспринимать их как отвергающие, хотя это не так.

Способность принимать чувство одиночества и эффективно справляться с ним, управлять чувствами, не осуждая себя или других, и находить способы решения проблем поможет уменьшить ущерб, который может нанести одиночество.

Третий фактор — это мысленных представлений и ожиданий , а также рассуждения о других . Чувство одиночества не означает, что у вас недостаточные социальные навыки, но, очевидно, чувство одиночества снижает вероятность или способность людей использовать имеющиеся у них навыки. Люди, которые чувствуют себя одинокими, скорее всего, будут считать себя делающими все возможное, чтобы подружиться и найти чувство принадлежности, а также верят, что никто не отвечает.

Каким разочарованием это было бы, и через какое-то время это разочарование может повлиять на их настроение, когда они находятся рядом с другими. Они могут делать негативные заявления и начать обвинять других, если кто-то их критикует.Их одиночество может выражаться в гневе или негодовании, что часто приводит к отстранению других.

Иногда одинокие люди испытывают трудности, потому что считают себя неадекватными или недостойными. Стыд за то, кто вы есть, будет мешать установлению связей с другими.

Люди, которые долгое время были одинокими, тоже могут бояться по разным причинам. Боязнь нападения со стороны других ведет к тенденции к отстранению и не делиться своей подлинной сущностью, хотя в то же время, если никто не знает, кто они на самом деле, они останутся одинокими.Их язык тела может отражать неуверенность и страдания, которые они испытывают, а выражения их лиц могут быть непривлекательными для окружающих, хотя они могут не осознавать свой язык тела. В тот самый момент, когда им нужны связи, их манеры могут непреднамеренно общаться с другими «держаться подальше».

Когда люди становятся эмоционально неуправляемыми, они теряют чувство безопасности. Они могут видеть опасности повсюду. Они с меньшей вероятностью смогут признать чужую точку зрения.

Большинство людей временами чувствуют себя одинокими

Многие одинокие люди считают, что они уникальны в своей ситуации и что чувствовать себя такими одинокими — ненормально. Тем не менее, почти каждый иногда чувствует себя одиноким. Возможно, после переезда или другого перехода, например, окончания школы. Временное одиночество — это часть жизни, поскольку люди — социальные существа. В подавляющем большинстве люди ставят любовь, близость и социальные связи как вклад в их счастье выше богатства или социальной славы.

Только 22% никогда не чувствуют себя одинокими, и каждый десятый часто чувствует себя одиноким. Хиты, в которых говорится об одиночестве, и количество названий книг о преодолении одиночества отражают то, что одиночество — не редкость.Однако, когда вы одиноки, вы можете сосредоточиться только на тех людях, у которых есть то, что вы хотите, а не на тех, кто находится в аналогичной ситуации.

Каждый может чувствовать себя одиноким. И одиночество, кажется, порождает другие проблемы. По сравнению с группой, сообщившей о сильных социальных связях, группа студентов, которые входили в 20% лучших с точки зрения одиночества, среди других характеристик отметила такие характеристики, как застенчивость, тревожность, враждебность, пессимизм, страх негативной оценки и депрессивный аффект. В последующем исследовании было вызвано одиночество. Субъекты были загипнотизированы, чтобы поверить, что они имеют хорошие социальные связи или что они одиноки. Участники, которых загипнотизировали, полагая, что они одиноки, затем проявили те же характеристики, что и студенты, которые были признаны самыми одинокими.

Цель одиночества

Подобно тому, как физическая боль защищает людей от физических опасностей, одиночество может служить социальной болью для защиты людей от опасностей изоляции.Это может побудить вас изменить поведение, уделять больше внимания отношениям, которые необходимы для выживания.

Идея одиночества как социальной боли была продемонстрирована с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Эмоциональная область мозга, которая активируется, когда вы испытываете отторжение, — это та же область мозга, которая регистрирует эмоциональные реакции на физическую боль. Одиночество — это глубокая, разрушительная боль, которая может стать хронической, и вы не можете просто встретить людей и получить более

Отказ от самооценки

Отказ от осуждения себя за свое одиночество — хороший первый шаг.Винить себя, называть себя именами, ругать себя за то, что вы одиноки, неэффективно и неточно. Ощущение одиночества при отсутствии значимых связей — это нормально.

Причин одиночества может быть много. Сегодняшнее мобильное и загруженное общество, возможно, увеличило проблемы установления и поддержания отношений. Принятие того, что одиночество является частью человеческого существования, может помочь вам направить свою энергию на поиск решений.

Одиночество не обязательно связано с плохими социальными навыками.Когда вам одиноко, может быть сложно думать о том, чтобы отважиться быть с людьми, даже если у вас могут быть хорошие социальные навыки. Одиночество может привести к депрессии и желанию изолироваться.

Глубокое одиночество может вернуться на много лет назад. Некоторые источники говорят, что корни глубокого одиночества происходят от недостатка любви в раннем детстве. Иногда глубокое одиночество сопровождается физическим отличием или психическим расстройством, которое приводит к дискриминации и изоляции.По мнению других, одиночество может возникнуть из-за того, что они боролись с дружбой в школе, возможно, подверглись издевательствам или не с кем посидеть за обедом. Находиться на детской площадке, когда не с кем играть, может быть очень одиноким. Имея разные интересы, такую любовь к спорту, когда другие увлекаются видеоиграми, может быть очень одиноко. Может быть, в детстве у вас был одинокий друг, который уехал, или вы поссорились с этим другом, что привело к потере дружбы. Одиночество в детстве, по-видимому, связано с одиночеством во взрослом возрасте, в том числе с повышенной чувствительностью к одиночеству.

Не существует единой идеи или единого пути для перехода от одиночества к удовлетворению, но есть общие идеи, которые, кажется, работают. Первый шаг — это принятие без осуждения.

Чувствуя себя одиноким? Попробуйте эти 7 стратегий.

Одна из главных проблем счастья — одиночество . Чем больше я узнавал о счастье, тем больше я приходил к выводу, что одиночество — это ужасное, распространенное и важное препятствие, которое необходимо учитывать.

Согласно недавней статье Элизабет Бернштейн Wall Street Journal «Один или одинокий», уровень одиночества в США.С. увеличился вдвое за последние тридцать лет. Около 40% американцев сообщают, что они одиноки; в 80-е годы — 20%. Одна из причин: больше людей живут одни (27% в 2012 году; 17% в 1970 году). Но быть одиноким и быть одиноким — это не одно и то же.

Некоторое время назад, после прочтения увлекательной книги Джона Качиоппо Одиночество , я опубликовал некоторые противоречащие интуиции факты об одиночестве , и несколько человек ответили, спросив: «Хорошо, но что мне, , делать с этим? Какие шаги я могу предпринять, чтобы чувствовать себя менее одиноким? »

Затем я прочитал еще одну увлекательную книгу, Lonely — мемуары Эмили Уайт о ее собственном опыте и исследованиях одиночества. Уайт не пытается дать конкретные советы о том, как бороться с одиночеством, и я не хочу вкладывать слова в ее рот, но из ее книги я почерпнул следующие стратегии:

Помните, что хотя различие бывает трудно провести, одиночество и одиночество разные . Уайт замечает: «Вполне разумно чувствовать себя одиноким, но при этом чувствовать, что тебе нужно время для себя». Одиночество истощает, отвлекает и расстраивает; желаемое одиночество кажется мирным, творческим, восстанавливающим.
Забота о других — воспитание детей, обучение, уход за животными — помогает избавиться от одиночества.
Имейте в виду, что, чтобы избежать одиночества, многим людям нужны и круг общения, и интимная привязанность. Наличие только одного из двух может вызвать у вас чувство одиночества.
Трудитесь, чтобы выспаться. Один из наиболее распространенных индикаторов одиночества — нарушение сна — долгое засыпание, частое просыпание и чувство сонливости в течение дня. Недостаток сна при любых обстоятельствах снижает настроение людей, повышает их вероятность заболеть и снижает уровень их энергии, поэтому важно решить эту проблему. (Вот несколько советов, как хорошо высыпаться .)
Попытайтесь выяснить, чего не хватает в вашей жизни. Уайт отмечает, что планы с друзьями не уменьшили ее одиночества. «Я хотела, — пишет она, — тихого присутствия другого человека». Ей хотелось, чтобы кто-то другой просто слонялся с ней по дому.Чем яснее вы видите, чего не хватает, тем яснее вы видите возможные решения.
Примите меры для установления связи с другими людьми (чтобы заявить об очевидном). Приходите, строите планы, записывайтесь на занятия, найдите минутку, чтобы поболтать.
Оставаться открытым . Отрицательные эмоции, такие как одиночество, зависть и чувство вины, играют важную роль в счастливой жизни; они большие, мигающие знаки того, что что-то нужно изменить. Боль одиночества может подтолкнуть вас к общению с другими людьми.К сожалению — и это может показаться нелогичным — одиночество само по себе может заставить людей чувствовать себя более негативными, критическими и осуждающими. Если вы признаете, что одиночество может влиять на вас таким же образом, вы можете принять меры, чтобы противостоять ему.

Большинство людей в какой-то момент страдали от одиночества. Вы нашли какие-нибудь хорошие стратегии, чтобы сделать себя менее одиноким? Что сработало или не сработало?

Подробнее об этом читайте в главе «Окрестности» в книге Happier at Home .

Если вы хотите получать мои сообщений в блоге по электронной почте , зарегистрируйтесь здесь .

Как помочь близкому человеку, страдающему от одиночества? — Блог Гарварда о здоровье

Вы беспокоитесь о своей матери. До пандемии вы ходили к ней каждую неделю со своими маленькими детьми. Они любили играть в ее саду и вместе есть домашнее печенье. Вы бы водили маму на прием к врачу и на небольшие экскурсии.Однако из-за ее хронического заболевания легких в марте вы приняли трудное решение не продолжать личные посещения семьи. Вы звоните ей каждый день, но она звучит все более грустно и обеспокоенно. Что ты можешь сделать?

Что такое одиночество и как оно влияет на здоровье?

Одиночество — это субъективное психическое состояние, когда человек чувствует себя изолированным от других. Это отличается от социальной изоляции — вы можете быть одиноким даже в окружении близких вам людей. Одиночество может быть вызвано воспоминаниями о потере кого-то, чувством непонимания другими, эмоционально неудовлетворительными отношениями или ограниченным доступом к отношениям из-за меняющихся жизненных обстоятельств.Согласно исследованиям, одиночество — одна из самых серьезных проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются люди: оно эквивалентно выкуриванию 15 сигарет в день, кажется, что оно хуже для вашего здоровья, чем ожирение, и может увеличить риск смерти на 29%.

Одиночество и самоубийство

Не кажется удивительным, что в последние годы резко возросло количество сообщений об одиночестве и самоубийствах. Согласно недавнему опросу, более трех из пяти американцев сейчас считают себя одинокими.Данные федерального правительства показывают, что с 1999 по 2018 год уровень самоубийств увеличился более чем на треть. Хотя исследования не установили, является ли одиночество причиной суицидальности, они продемонстрировали связь между одиночеством и суицидальными мыслями и поведением, которые не зависят от депрессии. . Вызывает тревогу то, что с марта 2020 года продажи оружия в Соединенных Штатах резко выросли. Ввиду того, что изоляция и запреты на домохозяйство усиливают социальную изоляцию, уменьшение одиночества должно стать приоритетом общественного здравоохранения.Если не принимать меры, одиночество может способствовать суицидальному кризису, связанному с огнестрельным оружием.

Советы по борьбе с одиночеством

Так что же можно сделать, чтобы предотвратить одиночество и помочь любимому человеку? Хотя у нас недостаточно данных, чтобы определить наиболее эффективные меры по борьбе с одиночеством, следующие принципы могут помочь вам и вашим близким, и их следует использовать ежедневно:

Размышляйте об отношениях с семьей и друзьями. Хотя технологии могут способствовать установлению связей, они несовершенны: например, социальные сети на самом деле связаны с растущим одиночеством.Подключайтесь наиболее удобным для вас способом: по телефону, через видеочат, через мобильное приложение или даже разговаривая с соседями через забор или в парке.
Будьте благодарны. Одиночество может заставить людей сосредоточиться на себе и своих невзгодах. Стремитесь выразить признательность друзьям, семье и незнакомцам.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить . Если вы тратите время на размышления о своей текущей ситуации, это может увековечить одиночество; лучше сосредоточьте свое внимание на чем-то, что находится под вашим контролем, и работайте над этим.
Наслаждайтесь занятостью. Завершите домашнюю работу, посвятите время письму, найдите новое хобби или просто позвольте себе погрузиться в новую деятельность. Пусть сияет ваше творчество!
Убрать негатив. Окружите себя людьми и занятиями, которые приносят вам радость. Сделайте перерыв от новостей или хотя бы ограничьте потребление.
Данные показывают, что улыбка может улучшить ваше самочувствие.
Будьте добрыми, понимающими и терпеливыми. Работайте над тем, чтобы относиться к себе и другим с состраданием. Приятное общение также может помочь окружающим и может привести к более тесным связям.
Разработайте распорядок, который обеспечит сбалансированность и знакомство. Создайте ежедневный план, включающий физическую активность, время для общения с близкими, проект или хобби и расслабляющее удовольствие.

В разгар пандемии одиночество выровнялось

Перед пандемией коронавируса была эпидемия одиночества.По некоторым оценкам, две трети американцев часто или всегда чувствовали себя одинокими в 2019 году. Поэтому, когда начались карантины и заказы на предоставление убежища на месте, я был одним из многих социологов, которые высказывали опасения, что одиночество может усугубиться в ближайшие месяцы. Вызовет ли продолжительная изоляция «социальный спад», как выразились бывший генеральный хирург США Вивек Х. Мурти и врач Элис Т. Чен?

Теперь, благодаря ранним исследованиям, мы начинаем получать ответы — и данные дают нам основания для надежды. Согласно нескольким недавним исследованиям, одиночество не только выровнялось, но в некоторых случаях даже улучшилось.Социальное дистанцирование заставило нас признать важность наших отношений, которые влияют на здоровье и смертность, а также такие факторы, как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

В исследовании, опубликованном в журнале « American Psychologist», исследователь опросил группу людей в возрасте от 18 до 98 лет в США в три разных периода: в конце января и начале февраля, до вспышки болезни в США; в конце марта, после того как впервые было рекомендовано социальное дистанцирование; и в конце апреля, после того, как в течение месяца выполнялись заказы на укрытие на месте.Каждый раз они опрашивали участников, используя Шкалу одиночества UCLA, и просили их оценить утверждение: «Я получаю социальную и эмоциональную поддержку, в которой я нуждаюсь». В среднем исследователи не обнаружили значительных изменений в одиночестве. Фактически, воспринимаемая социальная и эмоциональная поддержка действительно увеличилась.

Другое исследование, проведенное в США, Великобритании и 26 других странах, подтвердило эти выводы. Исследователи опросили одних и тех же людей как до, так и во время пандемии, также используя шкалу одиночества UCLA.Ответы показывают, что, несмотря на социальное дистанцирование, чувство одиночества у людей немного улучшилось.

Оба исследования выделяются тем, что в них наблюдались одни и те же группы участников, начиная с пандемии. Напротив, несколько статей, в которых сообщалось о росте одиночества, использовали перекрестные данные — информацию из одного момента времени — после того, как пандемия уже началась, а это означает, что мы не можем быть уверены, были ли опрошенные ими люди более или менее одинокими. перед. Другие исследования выявили дополнительные нюансы: после наблюдения за ежедневным переживанием одиночества в первый месяц карантина, предварительное исследование, проведенное в Германии, показало первоначальный рост, а затем снижение. Это открытие предполагает, что внезапная изоляция спровоцировала всплеск, но люди быстро адаптировались и нашли способы поддерживать социальные связи, несмотря на обстоятельства.

Удивительно, но кажется, что уровень одиночества во всем мире в целом остается стабильным. Как мы избежали социальных последствий? Во-первых, социальная изоляция не обязательно вызывает одиночество. В то время как изоляция — это объективное состояние одиночества, одиночество — это субъективное переживание разобщенности, что означает, что вы можете чувствовать себя одиноким в окружении людей или в одиночестве.В условиях COVID-19 большинство из нас более изолированы, но это не значит, что мы более одиноки.

В последние несколько месяцев мы уделяли приоритетное внимание подключению. Пандемия заставила людей больше осознавать и ценить свои отношения. Исследователям давно известно, что социальные связи снижают риск заболеваний, болезней и ранней смерти. Но только недавно остальное общество догнало. Независимо от того, делаем ли мы это лично или виртуально, времяпрепровождение с друзьями, семьей и соседями может укрепить наше социальное здоровье — измерение благополучия, возникающее в результате общения.

Точно так же принятие мер по поддержке наших сообществ посредством волонтерской работы, изготовления масок или благодарности медицинских работников может дать общее чувство принадлежности. После террористических атак 11 сентября исследователи заметили прилив доброты, любви и совместной работы. Для многих из нас пандемия вдохновила на такую же солидарность и дух, что «мы все вместе».

Технологии также позволили нам избежать социального упадка. Местные некоммерческие и национальные организации предлагают удаленные программы, такие как Институт по линии дружбы старения для людей в возрасте 60 лет и старше и группы взаимопомощи AARP, чтобы люди поддерживали друг друга в своем сообществе.Инновации ускорились в технологическом секторе: появляются платформы, которые лучше соответствуют нашим потребностям в подключении, а существующие продукты запускают новые функции, такие как программа Nextdoor’s Neighbours Helping Neighbours. Законодатели также признают необходимость политических действий для предотвращения одиночества: в марте Палата представителей приняла Закон о поддержке пожилых американцев 2020 года, который включал положения, направленные на решение проблемы социальной изоляции.

Если эти тенденции сохранятся, социальный спад, которого мы опасались, может обернуться социальной революцией.По иронии судьбы пандемия может стать катализатором культурного сдвига, при котором районы и сообщества объединяются, чтобы выработать здоровые привычки общения. В процессе переосмысления городов, зданий, школ и рабочих мест у нас есть возможность спроектировать наши пространства и учреждения таким образом, чтобы повысить наше социальное благополучие. Короче говоря, вполне возможно, что симптом пандемии коронавируса может стать лекарством от эпидемии одиночества.

Безусловно, эти тенденции не означают, что все чувствовали себя связанными.Одиночество, возможно, не изменилось в среднем, но некоторые группы пострадали больше, чем другие. В исследовании Американского психолога пожилые люди изначально чувствовали себя более одинокими, а люди, которые жили одни или имели хронические заболевания, в целом сообщали о большем одиночестве. Другие данные свидетельствуют о том, что молодые поколения, мужчины и жители индивидуалистических стран особенно подвержены одиночеству. Между тем цифровой разрыв делает пожилых людей особенно уязвимыми, поскольку у многих нет средств для общения или поиска поддержки удаленно.

Нам еще предстоит пройти долгий путь, чтобы уменьшить одиночество на уровне населения. Но, по крайней мере, пока что COVID не усугубил ситуацию. С изменением числа дел и повторным закрытием штатов потребуются согласованные усилия, чтобы гарантировать, что мы остаемся социально связанными, даже будучи физически разлученными.

Мы все чувствуем себя бессильными, когда дело доходит до коронавируса, но мы все еще в некоторой степени контролируем нашу социальную жизнь и наше социальное здоровье. Мы можем звонить своим близким, участвовать в карантинных банках, общаться с изолированными соседями и организовывать виртуальные собрания.Пришло время укрепить узы внутри семей, кварталов и сообществ всех видов, потому что, поступая так, мы не только будем терпеть; мы могли бы выйти лучше.

Вот как выглядит социальная изоляция

Сейчас зима. Холодно. Темно. Я был социально изолирован. Вот, я это сказал.

Полагаю, я не один. Социальная изоляция в горе — это обычное дело. Социальная изоляция зимой — это обычное дело. Разговоры о социальной изоляции? Не так часто.Здесь мы много говорим о социальной изоляции, но у нас никогда не было целого сообщения об этом. Учитывая, что я недавно оказался в глубине социальной изоляции, мне показалось, что пора это изменить.

Во-первых, давайте разберемся с некоторыми заблуждениями.

Социальная изоляция — это не то же самое, что одиночество или одиночество.

Социальная изоляция — это не интроверсия.

Хорошо, а что такое социальная изоляция? Не волнуйтесь, я добираюсь туда.

Как выглядит социальная изоляция?

Это кажется очевидным.Социальная изоляция выглядит как изоляция от других людей, верно? Правильно. Но не всегда все так просто. Иногда социальная изоляция — это не просто сидение дома и просмотр Netflix. Это может быть более тонкое. Давайте использовать мою собственную социальную изоляцию в качестве небольшого примера в форме небольшого самоинтервью:

Вы вышли из дома?

Конечно. Я хожу на работу, бегаю по делам, хожу в кино, хожу на йогу. Я вижу других людей все время.

Вы уже отвечали на свой телефон?

Ухххх. . . . не совсем.

Вы отвечали на текстовые сообщения?

Хмммм. . . да. Обычно, когда кто-то, наконец, пишет мне вопрос типа

Собрались ли вы с друзьями или семьей в социальном плане?

Wellllllll. . . Думаю, я ужинал с кем-то несколько недель назад. А может, месяц назад. И я всегда вежливо болтаю с парнем у стойки, когда беру свой фалафель на вынос.

Вы солгали и сказали, что плохо себя чувствуете, чтобы отказаться или отменить планы?

Не соврал, душевно плохо себя чувствую !!!

В том, что касается социальной изоляции: бывают случаи, когда кажется, будто прячется в доме 24 часа в сутки без выходных. Но часто это не так. Многие люди, которые изолированы от общества, похожи на меня — они все еще выходят и делают что-то. Когда вы идете на работу или в школу, в спортзал, детские мероприятия и т. Д., Легко сказать: «Я не изолирую от общества, я гуляю».Но важно содержание того времени. Видеть других людей и участвовать в значимом социальном взаимодействии — это две очень, очень разные вещи. Я мог бы пойти на йогу, и видел там 20 других людей. Это не значит, что я не изолирую от общества. Конечно, йога была полезна для моего физического и психического здоровья в других отношениях, но если я ни с кем не разговаривала, это не было социальным взаимодействием!

Что такое социальная изоляция?

Многие люди слышат слово «социальная изоляция» и делают много предположений о том, на что это похоже, поэтому давайте оставим этот пример, чтобы ответить на некоторые вопросы о чувствах.

Ваша социальная изоляция казалась совершенно ужасной, верно?

Неправильно. Моя социальная изоляция ощущалась очень хорошо, особенно вначале. Мне не приходилось ни о ком беспокоиться или думать ни о ком, кроме себя. Мне не пришлось отвечать на вопрос «как дела?». Мне не приходилось беспокоиться о чьих-либо нуждах. Мало того, что это не было совершенно ужасным, были моменты, когда это было великолепно.

Ну, если это было здорово, то не было проблемой, верно?

К сожалению, ошибаюсь.Когда я просто отдыхал и побывал в одиночестве, это не было проблемой. Но это была не социальная изоляция, это была моя уравновешенность и удовлетворение моих потребностей в одиночестве. Проблема заключалась в том, что я начал активно игнорировать людей, избегать людей, которых люблю и о которых забочусь, и не открывался для чьей-либо обратной связи, поддержки, точки зрения или чего-либо еще.

Сейчас вы пишете сообщение о своей социальной изоляции. Знаете ли вы, что с самого начала вы были социально изолированы?

Нет, совсем нет.Сначала я просто проводил счастливое и здоровое время в одиночестве. Я воспользовался тем фактом, что мне нужен перерыв, и что поначалу было хорошо оставаться в отрицании, когда он ускользает из одиночества в изоляцию. Затем я рационализировал, говоря себе такие вещи, как: «Я все еще выхожу и занимаюсь чем-то — я иду на йогу, я собираюсь смотреть фильмы, я собираюсь работать, все в порядке». Несмотря на то, что я знаю, что можно делать все эти вещи и при этом оставаться в социальной изоляции, я не хотел признавать, что делаю именно это.

Итак, когда вы узнали, что это проблема? Это когда стало плохо?

Нет, на самом деле не было. Я понял, что это проблема, когда просмотрел свои текстовые сообщения и понял, что не ответил последним пяти людям, которые писали мне сообщения, хотя это были люди, которых я действительно люблю. Я не хотел им отвечать, было хорошо, что не приходилось ни с кем общаться, было хорошо, что мне не приходилось рассказывать им, как у меня дела [неважно], или отвечать на такие вопросы, как, например, хотите ли вы поужинать [ нет, не совсем], но я рационально знал, что это нехорошо. В конце концов я знал, что это создаст между нами дистанцию, которой я не хотел. Я знал, что если я буду продолжать игнорировать людей, они перестанут обращаться к вам (не потому, что они плохие друзья, а потому, что если вы будете игнорировать кого-то достаточно долго и не скажете им, что происходит или что вам от них нужно, они, вероятно, в конечном итоге решат вы хотите, чтобы они отступили), и тогда мне будет еще труднее перестать изолироваться. Так что по-прежнему чувствовал себя изолированным от , хотя с рациональной точки зрения я знал, что это плохо.

Что вы делаете с социальной изоляцией?

Хороший вопрос. Нет единого ответа, как разорвать цикл социальной изоляции. Как человек, начинающий выходить с другой стороны, я могу рассказать вам о некоторых вещах, которыми я занимался, и поделиться некоторыми другими советами и приемами.

Прекратить рационализировать. Мне пришлось напомнить себе, что рассказ девочке-подростку, которая подавала мне попкорн в кинотеатре, что мне понравилась ее серьга, не считается социальным взаимодействием. Мне приходилось смотреть на истории, которые я рассказывал себе, которые позволяли мне поверить, что моя изоляция не была проблемой.
Скажите людям, что вы изолируете. Серьезно, это сложно и кажется безумным, но это работает. После трехдневного игнорирования сообщения некоторые мои друзья получили ответы типа
. Это нормально, если возвращаться медленно и быть избирательным. Обращение к кому-то не означает, что завтра вам нужно снова возвращаться в книжные клубы и танцевальные вечеринки. Некоторые из моих друзей, которые получили текст выше, а затем получили сообщение типа
Иногда вам нужно делать то, что вы не хотите делать. Я знаю, это отстой.Но наш мозг делает эти раздражающие вещи, когда иногда вещи кажутся хорошими, даже когда они не подходят нам, поэтому мы должны действовать против нашего мозга. Заставь себя. Скажите да на приглашение, даже если вы не готовы к нему, просто чтобы начать избавляться от привычки изолироваться и установить связь с тем, кого вы любите. Помните, что то, что мы не хотим что-то делать, не означает, что это не приносит пользы!
Обратитесь за помощью к надежному и надежному человеку. Подумайте, кто из вашей системы поддержки может лучше всего помочь вам выйти из цикла социальной изоляции, и попросите их о помощи.Сделайте с ними что-нибудь сдержанное. Попросите их регулярно проверять вас. Попросите их продолжать приглашать и подталкивать вас, даже если вы отказываетесь сотрудничать.
Помните, что социальная изоляция и социальная тревога — разные вещи (хотя они могут быть связаны). Если причина, по которой вы изолируете, — это страх и тревога по поводу взаимодействия с людьми, важна профессиональная поддержка социальной тревожности. Обращение к консультанту или терапевту может быть очень полезным.
Если ваши друзья исчезли после потери, ваша изоляция может казаться вам неподвластной.Ознакомьтесь с некоторыми из наших сообщений об исчезновении друзей. Это может означать поиск новой системы поддержки или восстановление некоторых старых отношений.
Если вы изолировались так долго, что люди перестали обращаться к вам, сделайте первый шаг. Обратитесь к этим людям. Извинитесь, если нужно. Объясните, через что вы прошли. Скажите им, что вы пытаетесь выбраться из этой изолирующей ямы и хотели бы собраться вместе. Это непросто, но выполнимо. Возьми свой телефон.Прямо сейчас.
Помните, вы все еще можете много побыть в одиночестве и побыть в одиночестве. Жизнь — это баланс. Вырваться из социальной изоляции не означает, что вы должны прекратить эту здоровую и ценную практику проводить время в одиночестве. Это просто означает, что вы держите это под контролем.

Был ли опыт социальной изоляции? Расскажите об этом — оставьте комментарий!

Советы экспертов, как справиться с чувством одиночества этой зимой

Одиночество — это проблема общественного здравоохранения, которая причиняла многим людям боль задолго до пандемии коронавируса: 45% взрослого населения Англии иногда, иногда и часто чувствовали себя одинокими, согласно данным Кампании по искоренению одиночества.

Это проблема, которая для некоторых была увековечена событиями 2020 года. Исследование, проведенное Фондом психического здоровья, показало, что во время весенней изоляции «социальное дистанцирование оставило миллионы людей в Великобритании чувствовать себя изолированными».

Зимой, когда более короткие, темные дни и больше времени, проведенного в помещении, могут негативно сказаться на психическом здоровье людей, жизненно важно, чтобы мы чувствовали себя способными высказаться о чувстве одиночества. В этом году в зимний период возникнет дополнительная проблема, связанная с введением ограничений, чтобы остановить распространение коронавируса, что может означать, что семьи и друзья будут разлучены, а у одиноких людей будет меньше контактов с людьми.

Здесь терапевт, консультант и психотерапевт делятся своими советами, как справиться с одиночеством и разлукой с любимыми этой зимой и в преддверии Рождества.

Если вы чувствуете себя одиноким, знайте, что это совершенно нормально.

«Это очень естественное чувство, поэтому не волнуйтесь, если вы так себя чувствуете. Трудно, когда мы не можем подключиться, — заверила доктор Фарзана Хуссейн, терапевт в Project Surgery.

Джоанн Хипплвит, семейный и системный психотерапевт, считает важным, чтобы люди старались быть добрыми к себе и помнить, что они не одиноки в чувстве одиночества.

Дело в том, чтобы не быть строгими к себе.

«Люди должны попытаться признать, что они не единственные, кто через это проходит. Все проходят через это по-разному, но с марта наступил период неопределенности, поэтому они не одиноки в этом », — сказала она.

«Дело в том, чтобы не быть суровым к себе — с нами случилась такая экологическая проблема, и это обеспокоило всех нас. Я не говорю, что все в одинаковой степени прошли через одно и то же, но есть своего рода признание того, что на самом деле происходящее является новым для всех нас.

Рождество может быть трудным в этом году

Рождество для многих людей — время, чтобы побыть с близкими, поэтому понятно, что некоторые обеспокоены разлукой в декабре. Это проблема, с которой многие люди в Великобритании уже столкнулись, например, когда региональные ограничения вступили в силу незадолго до празднования Курбан-байрама в июле.

«Я думаю, что это особенно тяжело, и летом это было очень тяжело для меня лично», — сказал доктор Фарзана.

«На Рождество мы хотим быть рядом с семьей и близкими, прижимаясь к огню. Возможно, это время, когда мы увидим большую семью. Будет сложно не участвовать в этом. Но я думаю, что положительным моментом является то, что мы можем делать что-то вместе, используя технологии. Одна из вещей, которые я сделал в праздник Эйд с друзьями, — это поесть в одно и то же время. Хотя мы можем не все устраивать рождественский ужин в одной комнате, мы все равно сможем что-нибудь приготовить, и если вам повезет, у вас есть смартфон, зайдите в FaceTime. Он делает то, что вы делали бы, находясь в одной комнате, но приспосабливаясь », — добавила она.

« Я думаю, что это будет действительно сложно из-за того, что сейчас зима, когда люди, естественно, могут страдать от сезонного аффективного расстройства. (SAD) и изменение часов, так что становится темнее и холоднее. Это в любом случае увеличивает депрессию и беспокойство людей », — сказала Холли Робертс, консультант по вопросам отношений.

Наличие чего-то, что, как вы знаете, должно произойти, действительно помогает чувству безнадежности.

Холли посоветовала составить план до праздника.

«Я думаю, что, возможно, пришло время почти предупредить эти тревоги и что-то сделать сейчас. Так что, возможно, сейчас нужно поговорить с другими членами семьи и выработать альтернативные способы оставаться на связи, будь то встреча раз в неделю или даже пять минут через садовый забор », — сказала она.

ma_rishGetty Изображений

«Наличие чего-то, что, как вы знаете, должно произойти, действительно помогает этому чувству безнадежности. Это не так безнадежно, потому что вы ставите все на свои места и знаете, что все будет не так плохо, как вы думаете. Я думаю, что эти разговоры сейчас, чтобы предупредить трудности, с которыми могут столкнуться люди, вероятно, будут действительно полезны ».

По словам Холли, приобрести привычку регулярно общаться с другими — тоже хорошая идея.

«Для людей, которые немного обеспокоены тем, что день будет очень длинным, идея наличия структуры дает им возможность закрепить свой день.То же самое с завтраком, обедом и ужином в одно и то же время, что помогает придать рутине ощущение близости и защищенности.

«Так что я действительно думаю, что ведение дневника таких вещей [телефонные или видеозвонки] может помочь с этой точки зрения, но также помочь людям, которые, возможно, не так сильно борются с чувством одиночества, чтобы убедиться, что они тоже не забывай.

Использование технологий для облегчения связи

«Люди могут увеличить количество контактов по телефону или Zoom и помочь своим близким, которые переживают одиночество, почувствовать себя более включенными в свою жизнь — это можно сделать разными способами. Технологии действительно помогают », — сказала Джоанн.

«Я думаю, это действительно имеет большое значение. Это те мелочи, небольшой толчок, который заставляет вас понять, что есть кто-то, кто заботится о вас. Даже если это просто телефонный звонок, чтобы поздравить кого-то с Рождеством и спросить, какие подарки ему подарили, — сказала Холли.

«Может быть, отправка рождественских открыток может возродиться, когда мы осознаем важность написанного слова и то, насколько запоминающимся оно может быть с точки зрения выражения наших эмоций и нашей любви к другим людям.Это те маленькие действия, которые действительно могут иметь большое значение и действительно могут изменить то, как вы чувствуете себя в этом чувстве изоляции », — добавила она.

Дело в мелочах.

Наряду с простыми телефонными звонками для разговора о повседневной жизни, использование технологий для облегчения работы — хороший способ поддерживать связь.

«Может быть, у нас есть книжный клуб и я хочу поговорить о книгах, чтобы не чувствовать себя такой вынужденной. Или какое-то занятие, такое как просмотр телевизора, игра в Scrabble на Facebook или даже просто разговор в WhatsApp, обмен забавными картинками друг с другом или разговор о том, что вы ели сегодня.«Для уязвимых людей, которые изолированы и одиноки, они могут чувствовать себя обузой для кого-то другого, и это может помочь им почувствовать себя менее обузой, если это то, что вам обоим нравится», — посоветовала Холли.

«Речь идет о мелочах, которые могут заставить кого-то задуматься и представить», — сказала Джоанн.

Обратитесь за помощью, если она вам понадобится

В какой-то момент жизни мы все будем испытывать чувство одиночества, но важно понимать, когда это становится больше, чем просто плохой день, и вам может понадобиться кто-то, чтобы помочь вам справиться с этим. твои проблемы.

«Если вы чувствуете себя очень расстроенным, подавленным и плачущим каждый день в течение примерно двух недель, я думаю, что это больше, чем одиночество. «Если вы чувствуете, что просто не хотите вставать с постели по утрам и начинаете чувствовать себя более безнадежно, это могут быть признаки депрессии, а не просто чувство одиночества», — посоветовал доктор Фарзана.

«Если вы не совсем уверены, чувствуете ли вы себя одиноким или подавленным, это не имеет значения, все равно свяжитесь с нами. Нет правила, согласно которому вы должны впасть в депрессию, прежде чем пойти к терапевту.Это именно то, для чего мы здесь, и у нас есть много людей, которые могут вам помочь.

Nuthawut SomsukGetty Images

«Там, где я работаю, у нас есть блестящие чемпионы по COVID, это волонтеры из сообщества. У нас есть разговорная служба. Вам не нужно впадать в депрессию, чтобы использовать их. Если вы действительно не знаете, с чего начать, ваш терапевт сможет рассказать вам об общественных услугах в вашем районе. Кроме того, есть благотворительные организации, например Age UK, если вы в этой группе.Если вам слишком сложно ориентироваться, мы здесь для этого », — сказала она.

Четыре способа почувствовать связь с другими

Используйте технологии для связи, если можете. «Подумайте о творческих способах связи, которые мы уже нашли. Мы знаем, что такие вещи, как FaceTime и видеозвонки, действительно получили распространение », — сказал д-р Фарзана.
Помните, что вы не одиноки. «Возможно, у людей появится дополнительное чувство устойчивости, потому что они уже однажды уже проходили через это.И, возможно, зная, что всем остальным в стране, возможно, придется пройти через нечто подобное, они могут почувствовать себя почти связанными с другими в своей изоляции », — сказала Холли.
Мелочи показывают вам заботу. «Вместо того, чтобы идти и покупать рождественские подарки, вы можете сделать их дома. Я думаю, что речь идет о поиске различных способов взаимодействия с людьми, чтобы показать, что они что-то значат для вас », — сказала Джоанн.
Обратитесь за помощью, если она вам нужна. «Если вы не чувствуете, что у вас есть близкие, вы можете обратиться к своему терапевту, и мы поможем вам связаться с другими», — сказал д-р Фарзана.

Одиночество может быть тяжелой эмоцией, и обсуждение своих переживаний с терапевтом может быть полезным вариантом.

«Мы всегда рекомендуем людям получить помощь или поговорить с кем-нибудь, если у них нет друзей, с которыми им комфортно разговаривать», — сказала Холли.

«Подключение к любому виду терапии, будь то терапия самопомощи в Интернете или общение с кем-то и попытка решить эти проблемы, действительно полезно для людей, потому что тогда это дает им другую перспективу.Я думаю, что посторонний взгляд может помочь лучше понять, почему это одиночество так тяжело. Что такого сложного в одиночестве? Возможно, сложнее задать этот вопрос самому и добрее, если он будет поддерживать кого-то еще ».

Попытайтесь увидеть положительные моменты в ситуации

Сейчас самое время заняться новыми хобби, которые заставят вас почувствовать подъем, а также применить методы, которые вы использовали во время весенней изоляции.

«Когда мы попали в тюрьму, была весна, и выйти, наверное, было легче.Погода ухудшается, поэтому сделать это сейчас будет труднее. Так что это может быть возможностью найти новые хобби — вещи, о которых люди думали раньше, но никогда не делали », — посоветовала Джоанн.

Давайте попробуем пройти через это и поддерживать связи разными способами.

«Я думаю, что важно попытаться увидеть в этом возможность. Это сложно, но возможности все же есть.

«Пандемия затрагивает всех, независимо от того, действительно ли вы заразились COVID, потеряли ли вы из-за этого людей или просто изменили свою жизнь после того, как разразился COVID.Ни у кого нет чувств больше, чем у других. Мы все должны признать, что чувствуем, а также обратиться за помощью, если это необходимо. Кроме того, нам нужно подумать о том, что мы можем творчески делать как члены семьи, дальние родственники, что бы это ни было, чтобы создать лучшее чувство связи, если это то, что люди ищут ».

«Давайте не будем беспокоиться о себе», — добавил д-р Фарзана. «Вероятно, это будет не та зима, на которую мы все надеялись, но давайте попробуем пережить это и поддерживать связи разными способами.”

Вы можете найти терапевта в Институте семейной терапии и отношений. Информацию о выборе терапевта можно получить через AFT. Вы также можете получить онлайн-информацию и поддержку по вопросам психического здоровья на веб-сайте NHS, а также через благотворительные организации, такие как Mind and Age UK. С горячей линией самаритян можно связаться бесплатно в любое время дня по номеру 116 123, а также вы можете написать в благотворительную организацию по адресу [email protected].

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Вам нужен позитив или нет возможности добраться до магазинов? Наслаждайтесь хорошей уборкой, доставляемой прямо к вашей двери каждый месяц! Подпишитесь на журнал Good Housekeeping прямо сейчас.

ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Что делать, если вы чувствуете себя одиноким

Я чувствую себя одиноким: что делать, когда ты чувствуешь себя одиноким

Люди инстинктивно социальные животные. Для нас естественно чувствовать себя одинокими или одинокими, когда мы изолированы от других. Как племенной вид, наш мозг, адаптированный к , полагается на социальные связи как средство выживания. Фактически, по словам нейробиолога Джона Качиоппо, сделавшего карьеру на изучении одиночества, «Отсутствие социальных связей вызывает такие же основные тревожные сигналы, как голод, жажда и физическая боль.”

Проще говоря: «Люди плохо себя чувствуют, если они одни».

Однако современная жизнь со всеми ее удобствами привела к резкому усилению изоляции. В результате растет одиночество. По словам Качиоппо, «процент американцев, которые ответили, что они регулярно или часто чувствуют себя одинокими, составлял от 11% до 20% в 1970-х и 1980-х годах … Американская ассоциация пенсионеров (AARP) провела национально репрезентативное исследование в 2010 году и обнаружила его было ближе к 40% к 45%.”

Когда мы оказываемся в изоляции, мы должны воспринимать это как предупреждающий знак, что мы можем каким-то образом повернуться против самих себя. Путь изоляции ведет к одиночеству, отчаянию и даже депрессии.

Когда мы чувствуем себя одинокими, мы часто ругаем себя и думаем, что с нами что-то не так. Чем больше мы чувствуем себя одинокими, тем больше у нас появляются мысли о непричастности или о том, что другие отвергают нас. Оставшись наедине со своими мыслями, мы сами становимся злейшими врагами.Изолированное пространство — идеальная питательная среда для негативных, самокритичных мыслей. Эти образы мышления составляют «критический внутренний голос (CIV) », интернализованного врага, ведущего к саморазрушающим мыслительным процессам и поведению. Этот внутренний критик подпитывает наше чувство изоляции, побуждая нас избегать других и оставаться в одиночестве.

Хотя наши критические внутренние голоса могут говорить нам об обратном, на самом деле в нас нет ничего плохого, что ведет к одиночеству.Распространенное заблуждение, что люди одиноки, потому что у них плохие социальные навыки. Фактически, новое исследование показывает, что одинокие люди обладают совершенно адекватными социальными навыками и даже не справляются с одиночками, когда дело доходит до чтения социальных сигналов. Однако когда в тестах на социальные навыки вводится «социальное давление», одинокие люди часто начинают задыхаться. Они начинают очень беспокоиться или бояться неудачи. По сути, их самоограничивающие убеждения или критические внутренние голоса мешают их естественным социальным способностям.

Одиночество измеряется не количеством времени, которое мы проводим в одиночестве, а скорее тем, как мы чувствуем время, которое мы проводим в одиночестве. Качиоппо определяет одиночество как « воспринимаемую социальную изоляцию или несоответствие между тем, чего вы хотите от своих социальных отношений, и вашим восприятием этих отношений. «Чувство одиночества может вызвать мысли о том, что мы нелюбимы или непохожи на нас. Ваш критический внутренний голос предложит неприятный список причин того, что вы одиноки, злобно нападаете на вас и окружающих вас людей.Например, вы можете напасть на себя за то, что вы «неловко» или «жутко», а затем вести себя тихо в группе людей. Впоследствии вы можете нападать на себя за то, что недостаточно разговариваете. Эти мысли отражают враждебное и недружелюбное отношение к себе. Относитесь к этим мыслям так, как будто они исходят от внешнего врага, и не терпите их.

Есть несколько факторов, которые заставляют людей чувствовать себя одинокими. Основными причинами одиночества являются:

Наследственность — По словам Джона Качиоппо, «Одиночество на 50% наследуется, но это не означает, что одиночество определяется генами. Что кажется наследственным, так это интенсивность боли, которую испытываешь, когда чувствуешь себя социально изолированным ». В зависимости от своих генов некоторые люди с большей вероятностью будут чувствовать боль или чувствовать себя более одинокими, когда они находятся вне досягаемости от других.
Окружающая среда — Одиночество часто вызвано окружением. Если кто-то живет в изолированном районе или недавно переехал на новое место, он более подвержен одиночеству. Кроме того, переезд в новую страну или обучение за границей, где языковые или культурные барьеры могут усложнить социальное взаимодействие, также могут заставить людей чувствовать себя более одинокими.
Обстоятельства — Тяжелые жизненные обстоятельства, такие как развод или потеря, могут усилить чувство одиночества.
Мысли и отношения — То, как мы думаем и чувствуем себя и окружающий мир, также может спровоцировать одиночество.

Существуют и другие психологические факторы и факторы развития, которые могут привести к чувству одиночества. Очень одинокие люди часто сообщают:

История злоупотреблений
Враждебные / назойливые или замкнутые / неверно настроенные родители
Неорганизованный или тревожный амбивалентный стиль привязанности и проблемы с общением
Интернализация фигур родителей / привязанности
Чувство враждебности или беспомощности

Хотя временные периоды одиночества являются обычным явлением и могут быстро пройти, одиночество может быть хроническим заболеванием с серьезными, вредными последствиями как для физического, так и для психического здоровья.Влияние длительного одиночества на психическое здоровье включает ухудшение качества сна, ослабление здоровья и даже повышенную смертность. В то время как влияние на психическое здоровье человека включает депрессию, робость, заблуждение и сосредоточенность на исключении, а не на включении (что увековечивает критический внутренний голос).

Исследования показывают, что мозг в одиночестве отличается структурно и биохимически. Нейронная реакция на положительные события и образы подавляется, поэтому мир воспринимается через отрицательный фильтр.Когда мы одиноки, мы с большей вероятностью воспринимаем все как безнадежное. Мы можем чувствовать, что мир вокруг нас угрожает или находится вне нашего контроля. Это мешает собрать энергию и смелость, чтобы обрести счастье и перемены.

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: узнайте о психологических корнях одиночества. Преодолейте критический внутренний голос, который увековечивает чувство изоляции.Бросьте вызов психологическому…

Одиночество — это не состояние беспомощности. Есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы побороть чувство одиночества и начать иметь более значимые социальные связи в своей жизни.

Бросьте вызов своему внутреннему критику

В своем исследовании отец и дочь психологи доктора. Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что чаще всего люди негативно думают о себе, что они «отличаются от других людей». Эти самоограничивающие убеждения могут держать вас в замкнутом круге одиночества.Ваши критические внутренние голоса пытаются удержать вас от вызова себе выйти за пределы своей зоны комфорта, а затем бьют вас ножом в спину, чтобы избежать действий. Когда вы слышите эти атаки на самого себя, очень важно не позволять им манипулировать вашим поведением. Признавайте свое чувство одиночества и изоляции без осуждения, говоря себе: «Я чувствую себя одиноким прямо сейчас, но я не собираюсь уступать своему критическому внутреннему голосу и ругать себя за это». Вместо этого вы можете научиться бросать вызов своему внутреннему критику.

Узнайте, как победить внутреннего критика в этом онлайн-курсе.

Практикуйте Сострадание к себе

Сострадание к себе — это радикальный акт обращения с собой с той же добротой, с которой вы относились бы к другу. Исследователь доктор Кристен Нефф обнаружила, что сострадание к себе ведет к «большей эмоциональной устойчивости, более точному самооценке [и] более заботливому поведению в отношениях». По словам доктора Неффа, сострадание к себе включает три основных элемента. Давайте разберем эти элементы в отношении борьбы с одиночеством:

Доброта к себе Vs.Самооценка — «Сострадание к себе предполагает теплоту и понимание по отношению к себе, когда мы страдаем, терпим неудачу или чувствуем себя неполноценными, вместо того, чтобы игнорировать нашу боль или бичевать себя самокритикой», — говорит доктор Нефф. Когда мы чувствуем себя изолированными или одинокими, мы можем выбрать сострадание к себе. Мы можем распознавать свои эмоции, не осуждая их, возможно, говоря себе: «Мне очень больно прямо сейчас». Отрицание реальности нашей боли ведет только к еще большему страданию и разочарованию. «Когда эту реальность принимают с сочувствием и добротой», — говорит д-р.Нефф: «Испытывается большее эмоциональное равновесие». Когда мы принимаем, где мы находимся и с чем боремся, не ругая себя, мы можем начать меняться.

Внимательность против. Чрезмерное отождествление с мыслями — По словам доктора Неффа, «Самосострадание также требует сбалансированного подхода к нашим отрицательным эмоциям, чтобы чувства не подавлялись и не преувеличивались». Вы можете наблюдать свои негативные мысли, не принимая их за истину и не позволяя им диктовать свои действия.Внимательность учит нас не чрезмерно отождествлять себя «с мыслями и чувствами, чтобы мы были захвачены и унесены негативной реакцией». Если вы чувствуете себя одиноким, опасайтесь ярлыков; вы не «одиноки», «неудачник», «отшельник», «плохо умеете заводить друзей» и т. д. Примите непредвзятую природу внимательности.

Общее человечество Vs. Изоляция — Даже когда вы чувствуете себя изолированным от других, вы можете начать осознавать свою общую человечность. ВСЕ люди страдают. ВСЕ люди настроены на социальные связи и будут чувствовать боль, когда чувствуют себя эмоционально изолированными от других.«Само определение« быть человеком »означает, что человек смертен, уязвим и несовершенен, — говорит доктор Нефф, — поэтому сострадание к себе включает признание того, что страдание и личная неполноценность являются частью общего человеческого опыта — то, что мы все пройти, а не быть чем-то, что случается только со «мной» ». Даже если вы чувствуете себя одиноким, важно понимать, что вы не одиноки в этой боли. Просто посмотрите на раздел комментариев ниже. В мире полно одиноких людей.

Прочтите о многих преимуществах самосострадания

Сделайте шаги, чтобы вырваться из изоляции

Придумайте план и начните предпринимать шаги, чтобы вырваться из изоляции. Задайте себе следующие вопросы:

Когда я чувствую себя наиболее одиноким?

Когда я чувствую себя наименее одиноким?

Какие занятия мне нравятся больше всего?

С кем мне приятно проводить время? Перечислите их имена.

А теперь подумайте о некоторых конкретных способах ответить на эти вопросы:

Как ты можешь чувствовать себя менее одиноким в те одинокие времена? Можете ли вы связаться с другом? Присоединиться к сообществу онлайн-чата? Найдите здоровый способ отвлечься от одиночества, например, упражнения, медитацию или даже временно поиграть в отвлекающую видеоигру?

Как вы думаете, почему в определенные моменты вы чувствуете себя менее одиноким? Как вы можете пережить те позитивные времена? Например, если вы чувствуете себя хорошо на работе, возможно, вы могли бы проводить больше времени со своими коллегами или найти хобби, например волонтерство, которое основано на тех же навыках, которыми вы любите делиться на работе.

Нравится ли вам общение с занятиями? Если да, то как вы можете больше участвовать в этих мероприятиях? Если занятия изолированы, как вы можете связаться с другими людьми, которым эти занятия нравятся? Интернет — невероятный ресурс для построения сообщества с людьми по всему миру, которые разделяют ваши интересы. Люди, которые используют Интернет, чтобы по-настоящему общаться с другими, менее склонны чувствовать себя одинокими.

Если есть друзья, коллеги или члены семьи, с которыми вам хорошо, составьте план проводить с ними больше времени.Подумайте о делах, которые вы могли бы делать вместе, или о вещах, которыми вы могли бы делиться на более регулярной основе.

Поскольку наш мозг не реагирует положительно на уединение, поместите себя в социальную среду, даже если вы среди незнакомцев. Если вы стесняетесь на публике, попробуйте выйти в Интернет. Взаимодействие в Интернете может стать хорошим первым шагом к тому, чтобы вы обрели уверенность в себе, чтобы выразить свое мнение. Боритесь с критическими внутренними голосами, которые пытаются убедить вас изолироваться.

Практикуйте великодушие

Одно из лучших действий, которые мы можем предпринять, чтобы противостоять безнадежности, которую мы можем ощущать, — это думать вне себя.Щедрость — естественный отпугиватель ненависти к себе. Верьте без всяких сомнений, что вам есть что предложить! Волонтерство — отличное упражнение в мышлении вне себя и часто дает вам возможность общаться с новыми людьми. Даже небольшие акты щедрости могут иметь большое значение. Щедрость, как правило, может привести к повышению самооценки, а затем к более социальному поведению.

Чтобы узнать больше о том, откуда возникает одиночество и как с ним бороться, посмотрите наш веб-семинар «Как избавиться от одиночества»

Если вы чувствуете себя изолированным и, возможно, испытываете симптомы депрессии, вот несколько полезных ресурсов:

Национальный институт психического здоровья — депрессия
Депрессия.