Счастья здоровья: Счастья! Здоровья!, 2018 — Фильмы
Счастья! Здоровья! (жестовым языком), 2018 — Фильмы
Свадьба — это всегда торжественное, веселое и полное позитива событие. Даже в современных реалиях, когда брак происходит по расчету или по каким-либо другим корыстным целям, как, например, у татарской парочки Рината и Гузель. Истинные мотивы молодых раскрываются прямо на свадьбе, но это не должно помешать организации праздника. Так же как и у других пар — русской и армянской национальностей, свадьба должна пройти незабываемо, несмотря на внезапно нагрянувших на мероприятие бывших или ссору с родителями.
Основано на реальных традициях — гласит слоган российской киноленты, вышедшей на экран в 2018 году и передающей зрителю комичность и реалистичность событий, происходящих в фильме Счастья! Здоровья! Премьера состоялась осенью в московском киноцентре и была представлена эстрадным певцом Игорем Николаевым вместе с сыгравшей в комедии его супругой Юлией Проскуряковой. Кстати, певца и композитора тоже можно заметить в одном из эпизодов фильма, где он играет самого себя.
Комедийная лента стала первой ступенью в мир кинематографа для Дарьи Пынзарь, более известной зрителям по своему участию в нашумевшем проекте Дом-2. Кроме нее были приглашены и другие молодые звезды, уже более опытные — это Зоя Бербер и Марина Федункив. Обе актрисы начинали свою карьеру в городе Пермь, познакомившись друг с другом на проекте Реальные пацаны, где участвовал также и Олег Верещагин. Ну и не обошлось без участия уже признанных артистов, таких как Александра Назарова, известной молодой аудитории как баба Надя из сериала Моя прекрасная няня, и Камиль Ларин — звезда комедии О чем говорят мужчины.
Стоит отметить, что фильм доступен к просмотру в сопровождении сурдоперевода.
Свадьба — это всегда торжественное, веселое и полное позитива событие. Даже в современных реалиях, когда брак происходит по расчету или по каким-либо другим корыстным целям, как, например, у татарской парочки Рината и Гузель. Истинные мотивы молодых раскрываются прямо на свадьбе, но это не должно помешать организации праздника.
Так же как и у других пар — русской и армянской национальностей, свадь
Телевизионный фильм «Счастья! Здоровья!» на канале «СТС» , Владивосток
Три влюблённые пары — татарская, армянская и русская — готовятся сыграть свадьбы. Но выясняется, что для Рината и Гузельки свадьба — это способ добыть деньги, чтобы вернуть дорогую скрипку, для отца Артура важнее всего, чтобы свадьба его сына и москвички-Юли прошла в Армении, а у Светы есть «скелет в шкафу» — её «бывший» Андрей в день свадьбы с Олегом вышел из тюрьмы. Зато гости отрываются от души, а у зрителей фильма «Счастья! Здоровья!» есть уникальная возможность побывать сразу на трёх свадьбах. Тосты и конкурсы, песни и танцы, поцелуи и драки — что за свадьба без драки?! Это бомбически круто и нереально смешно.
+16
СТС
Ошибка в расписанииПятница 11:00
Счастья! Здоровья!
Канал «СТС»
В это время была передача:
Ваше сообщение будет рассмотрено в ближайшее время.
Спасибо!
Три влюблённые пары — татарская, армянская и русская — готовятся сыграть свадьбы. Но выясняется, что для Рината и Гузельки свадьба — это способ добыть деньги, чтобы вернуть дорогую скрипку, для отца Артура важнее всего, чтобы свадьба его сына и москвички-Юли прошла в Армении, а у Светы есть «скелет в шкафу» — её «бывший» Андрей в день свадьбы с Олегом вышел из тюрьмы. Зато гости отрываются от души, а у зрителей фильма «Счастья! Здоровья!» есть уникальная возможность побывать сразу на трёх свадьбах.
Тосты и конкурсы, песни и танцы, поцелуи и драки — что за свадьба без драки?! Это бомбически круто и нереально смешно.
Продолжительность
1 час 40 минут (100 минут)
На других каналах
В ролях
Наталья Рудова, Камиль Ларин, Зоя Бербер, Марина Федункив, Сергей Аброскин
Режиссер
Марк Горобец, Леонид Марголин, Арман Марутян
Оператор
Максим Чирков
Сценарист
Леонид Марголин, Алексей Гравицкий, Дмитрий Преснецов
Продюсер
Армен Ананикян, Семён Щербович-Вечер, Айк Марутян
Композитор
Алексей Амусин, Арташес Андреасян
Производство
Fresh Film
Россия
2018
Дмитрий Гетман, заместитель генерального директора КГМК — директор департамента по производству: — К новогодним праздникам подходим с хорошим настроением. | |
Вадим Меньшенин, начальник металлургического цеха: — В уходящем году коллектив цеха достиг высоких результатов и в качестве катодной меди, и в объемах производства. Плюс мы выполнили все поставленные перед цехом задачи с точки зрения снижения издержек и повышения эффективности производства. В 2019-м нам удалось реализовать все, что запланировали, и это позволяет нам с оптимизмом смотреть в будущее и ставить перед собой еще более амбициозные планы. В следующем году всему коллективу Кольской ГМК — крепкого здоровья, оптимизма, радости в жизни, достижения самых высоких производственных показателей и стабильности, благополучия в семьях! | |
Татьяна Королева, начальник контрольно-аналитического центра: — Минувший год для компании и нашего центра был динамичным. Всем работникам компании — здоровья, чтобы работалось весело, позитивно, спортивно, с хорошим настроением, чтобы в семьях все было замечательно, а на работе сами настроимся на эффективную работу! | |
Павел Егоров, руководитель проектов департамента по производству: — Для компании 2019-й стал годом больших свершений. Это переход на новую технологию электроэкстракции никеля, начались пусконаладочные работы на химико-металлургическом участке. Это большие инвестиционные проекты, которые обеспечат наше будущее. В 2020 году предстоит много работы по освоению новых технологий на руднике, обогатительной фабрике, в цехе электролиза никеля. | |
Сергей Арнатский, заместитель начальника цеха электролиза никеля по реконструкции: — Год был трудным, но в то же время интересным, поскольку у нас продолжалась реконструкция и перевод электролизных ванн на новую технологию. Задерживались на работе, были и бессонные ночи, работали в выходные дни. Но мы все-таки выйдем на проектные показатели, переоснастим все ванны и будем работать на новом оборудовании и решать все производственные задачи. Поздравляю всех с Новым годом, желаю личного счастья, успехов в работе, здоровья, и чтобы в семьях все было в порядке! | |
Виталий Паничев, технолог металлургического цеха: — 2019 год лично мне запомнится новой работой, новой должностью. В начале года я перешел из центра энергообеспечения в металлургический цех, а в октябре стал технологом производственно-технического блока металлургического цеха. | |
Агальцов Сергей, начальник участка транспортного цеха: — Минувший год запомнился переводом на новый участок. Новые коллектив, задачи, вызовы и возможности — это всегда интересно. В Кольской ГМК никогда и ничего не застаивается, всегда есть движение вперед. Коллегам желаю не отставать, а вместе мы со всем справимся! | |
Павел Ярошенко, начальник отделения карбонильного никеля ЦЭН: — Год был непростым в плане производственной программы, но наше отделение его выполнило на 100 процентов. И я уверен, что 2019-й мы закроем с плюсом. | |
Сергей Акульцев, сотрудник компании «Печенгастрой»: — В последние дни уходящего года мне хочется порадоваться успехам Кольской ГМК и других компаний группы «Норникель», работающих в Мурманской области. В 2019-м в компании произошло много событий, в частности продолжаются различные экологические проекты, идет модернизация производства, у работников есть возможность реализовать себя в этих проектах. По сути дела, на наших глазах меняется производство, меняется компания. Коллегам желаю всего самого лучшего, но главное, как обычно — здоровья. Нам, северянам, оно ох как нужно для новых свершений! | |
Татьяна Сивакова, начальник отдела планово-экономического управления КГМК: — В этом году, к сожалению, мы с мужем завершаем свою трудовую деятельность. | |
Елена Снеткова, инженер 2-й категории центра энергообеспечения: — Этот год запомнился замечательными волонтерскими проектами, знаменательными событиями в семейной жизни — наша дочь вышла замуж, интересными изменениями в работе. Было много хороших событий. Желаю всем здоровья, счастья, дружной семьи, добра и мира! | |
Владимир Карпухин, старший мастер электропечного участка рафинировочного цеха: — Год запомнился тем, что с переходом на новую технологию выпуска никеля наше электропечное отделение претерпело изменения. | |
Анастасия Снегирева, аппаратчик кобальтового отделения цеха электролиза никеля: — В 2019-м я стала активнее заниматься корпоративным волонтерством, участвую в различных мероприятиях, была капитаном команды экомарафонцев. Побывала на форуме волонтеров в Сочи. Это так вдохновило меня, что потом съездила на международный форум волонтеров. Он мне очень помог, дал новые идеи и мысли для реализации новых проектов для города и компании. Желаю коллегам быть добрее, отзывчивее, уметь слышать и слушать других и просто делать добрые дела! |
Достаточно много нам удалось в этом году выполнить. Желаю всем семейного благополучия, чувства уверенности, позитива и всего самого доброго. Компания будет жить, развиваться еще более быстрыми темпами. Планов масса, и все они будут реализованы!
Наше отделение всегда было на передовых позициях, я считаю его элитным и очень горд за него. Уверен, новый год будет прорывным для компании, цех электролиза никеля полностью перейдет на новую технологию и наконец-то мы почувствуем результаты многолетнего труда. Всем работникам компании желаю здоровья, любви, семейного счастья!
Почти 40 лет отдали работе в Кольской ГМК, было много хорошего. В принципе, вся жизнь связана с компанией, поэтому немножко грустно. Коллегам и компании — процветания, чтобы все проекты, которые задуманы, осуществились, а города, где работают предприятия компании, процветали. Всем добра счастья, удачи, чтобы в семьях было все замечательно, дети радовали!
Конечно, технология электроэкстракции передовая, это дешевле, лучше, экологичнее. Но в то же время хочется, чтобы работники нашего отделения не остались без работы. Надеюсь, их труд будет востребован в компании на других ее переделах. Желаю коллегам только добра и счастья в новом году!Связь счастья и здоровья | Психология сегодня
Чего вы больше всего хотите от жизни? На этот вопрос многие люди ответят, что просто хотят быть счастливыми и здоровыми.
Эти люди могут не знать, что эти две важные жизненные цели тесно связаны. Исследования показывают, что более счастливые люди, как правило, живут дольше, испытывают меньше симптомов болезней и с меньшей вероятностью заболеют такими заболеваниями, как сердечные заболевания и деменция. В то же время физическое заболевание может помешать счастью, особенно когда оно мешает повседневной жизни.
Что такое счастье?
Прежде чем мы сможем понять, как счастье связано со здоровьем, нам нужно дать определение счастья. Для некоторых людей счастье может заключаться в радости и волнении. Для других счастьем может быть достижение личных целей или чувство связи с сообществом. Поскольку счастье — это субъективный опыт, все эти определения счастья верны. Точно так же психологи использовали множество различных определений счастья. В этом посте я собираюсь сосредоточиться на конкретном определении счастья — благополучия — и на том, как оно изучается в научной литературе.
Источник: Ави Хомотовски / Pixabay
Один из аспектов благополучия, называемый субъективным благополучием, можно рассматривать как просто «хорошее самочувствие».
Человек испытывает субъективное благополучие, когда он испытывает много положительных эмоций, таких как радость и волнение, относительно меньше отрицательных эмоций, таких как грусть и гнев, и когда он в целом удовлетворен своей жизнью. Другой аспект благополучия, называемый психологическим благополучием, можно рассматривать как «хорошую жизнь». Общая модель психологического благополучия состоит из шести различных компонентов: цель в жизни, личностный рост, автономия, самопринятие, господство в окружающей среде и позитивные отношения с другими.Вместе субъективное благополучие и психологическое благополучие способствуют счастливой жизни.
Как счастье связано со здоровьем?
Один из способов, которым счастье может влиять на здоровье, — это привитие здоровых привычек, таких как хорошее питание и физические упражнения.
Источник: silviarita / Pixabay
Исследователи обнаружили, что более высокое благополучие (то есть счастье) связано с улучшением общего состояния здоровья, уменьшением боли, пониженной восприимчивостью к вирусам простуды и гриппа и меньшим количеством хронических состояний, таких как болезни сердца и диабет.
Хорошее самочувствие может способствовать улучшению физического здоровья несколькими способами. Во-первых, когда люди чувствуют себя хорошо, они с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, например, заниматься спортом и хорошо питаться, и с меньшей вероятностью будут придерживаться нездорового поведения, такого как курение и употребление психоактивных веществ. Со временем эти здоровые привычки могут укрепить здоровье и предотвратить болезни.
Еще один способ, которым благополучие может способствовать укреплению здоровья, — это улучшение функционирования физиологических систем организма, таких как сердечно-сосудистая и иммунная системы.Когда кто-то испытывает стресс, физиологические системы его организма реагируют, чтобы защитить его и подготовить к адекватной реакции на стрессор. Однако, когда стресс носит хронический характер, эти же физиологические реакции могут нанести вред здоровью. Благополучие может защитить здоровье, уменьшая переживания стресса и улучшая физиологические реакции людей на стресс.
Счастье — курица или яйцо?
Хотя многие научные исследования показали, что более счастливые люди обычно более здоровы, исследователи пока не могут с уверенностью сказать, что счастье улучшает физическое здоровье на .Исследователи ожидают увидеть ту же самую связь, если улучшение физического здоровья сделает человек более счастливыми, или если какая-то другая переменная, такая как доход или генетика , вызовет и счастье, и здоровье. Это важная научная концепция: корреляция не равняется причинно-следственной связи. Другими словами, что на первом месте — счастье или здоровье? Счастье — курица или яйцо? Как и в случае с парадоксом курицы или яйца, на этот вопрос нет однозначного ответа.
Большинство исследований предполагает, что связь между счастьем и здоровьем двунаправленная.Это означает, что большее благополучие ведет к лучшему физическому здоровью, а лучшее физическое здоровье ведет к большему благополучию.
Самый распространенный способ, которым исследователи исследуют, ведет ли благополучие к лучшему здоровью или наоборот, — это использовать лонгитюдные исследования.
Продольные исследования включают сбор данных от одних и тех же людей несколько раз в течение нескольких месяцев, лет или десятилетий. В продольном исследовании исследователи могут измерить благополучие в один момент времени и проверить, предсказывает ли оно результаты соматического здоровья намного позже.
Исследователи также могут использовать статистические методы, чтобы исключить другие возможные объяснения, которые могут связать благополучие со здоровьем в лонгитюдных исследованиях, таких как доход или генетика. В целом, этот тип исследования показал, что благополучие предсказывает улучшение физического здоровья спустя десятилетия. Например, недавнее исследование, проведенное мной и коллегами, показало, что быть счастливым, а также стать счастливее со временем, предсказывает улучшение физического здоровья через 4–18 лет.
Еще один способ, которым исследователи могут исследовать причинное влияние благополучия на здоровье, — это эксперименты.Эксперименты — это вид научных исследований, которые позволяют исследователям делать выводы о причинно-следственных связях.
В эксперименте исследователи манипулируют одной переменной, такой как благополучие, и измеряют ее влияние на другую переменную, такую как физическое здоровье.
Например, исследователи манипулировали благополучием, случайным образом назначая одну группу людей для получения вмешательства, предназначенного для повышения благополучия, и случайным образом назначая другую группу людей для участия в контрольном состоянии. Затем исследователи могут наблюдать влияние вмешательства, направленного на благополучие, на результаты в отношении здоровья, такие как поведение в отношении здоровья и биологические показатели здоровья.Эти экспериментальные исследования дали несколько смешанные результаты — в некоторых исследованиях вмешательства улучшили самочувствие и результаты физического здоровья, но в других исследованиях эти эффекты не наблюдались.
Одна из проблем этих экспериментальных исследований заключается в том, что исследователи еще не знают, как лучше всего вмешаться, чтобы улучшить самочувствие в долгосрочной перспективе.
Участники могут испытать кратковременный рост благосостояния, но устойчивый рост благосостояния, вероятно, необходим, чтобы повлиять на результаты в отношении здоровья.Исследователи также не знают, для кого и при каких условиях вмешательства, направленные на улучшение самочувствия, с наибольшей вероятностью повлияют на здоровье. Например, улучшают ли экспериментально вызванные улучшения самочувствия здоровье молодых и более здоровых людей с большей вероятностью? Или у пожилых людей с хроническими заболеваниями? Психологи продолжают исследовать эти важные открытые вопросы, чтобы лучше понять связь счастья и здоровья.
В будущих публикациях мы рассмотрим способы, с помощью которых отдельные люди и общество могут быть в состоянии увеличить счастье и улучшить здоровье, психологические факторы, которые могут способствовать здоровому старению и снизить риск деменции, а также другие научные достижения в нашем понимании связи счастья и здоровья.
Польза счастья для здоровья
Когда дело доходит до хорошей жизни, здоровье и счастье стоят на первом месте в большинстве списков желаний.
Хотя существует бесчисленное множество способов к здоровью и счастью, растет интерес к тому, как эти пути сходятся. Могут ли положительные эмоции способствовать физическому благополучию? Исследования, посвященные этому вопросу, дали многообещающие результаты. Оказывается, радость приносит много пользы для здоровья — от снижения артериального давления до увеличения продолжительности жизни.
В недавнем обзоре (Pressman et al, 2019) были изучены механизмы, связывающие здоровье и счастье, и то, как исследователи изучают их взаимное влияние.
Измерение положительного воздействия и здоровья
Положительный аффект (PA) относится к переживанию положительных эмоций, от эмоций сильного возбуждения (счастье, возбуждение) до эмоций низкого возбуждения (спокойствие, удовлетворенность).
При оценке PA в своих исследованиях исследователи полагаются на множество методов.Среди наиболее часто используемых инструментов — анкеты самоотчета , которые включают несколько прилагательных шкал, описывающих различные эмоциональные состояния.
Участников обычно просят указать, насколько сильно они испытывают эти эмоции в течение определенного периода времени — будь то в текущий момент, на прошлой неделе или в целом в качестве характеристики. В зависимости от временных рамок положительные эмоции могут по-разному влиять на состояние здоровья. Например, в данный момент переходные аффективные состояния могут стимулировать поведение, связанное со здоровьем, и влиять на текущие физиологические (например,грамм. сердечно-сосудистые и эндокринные) состояния. С другой стороны, долгосрочные аффекты признаков могут предсказать более отдаленные последствия для здоровья, такие как смертность.
В других исследованиях изучалось использование языка для оценки связи между положительным аффектом и здоровьем. Результаты этих исследований показывают, что большое количество слов положительных эмоций, используемых в автобиографиях, было связано с увеличением продолжительности жизни автора, в то время как использование PA в лентах Twitter коррелировало с более низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще одна мера положительного аффекта — улыбается . В одном исследовании было показано, что естественные улыбки Дюшенна, которые имеют тот же неврологический паттерн в мозге, что и ПА, ускоряют восстановление сердечно-сосудистой системы после стресса и связаны с более низким риском ишемической болезни сердца в течение 10 лет.
Реализация здоровья имеет свои сложности, отчасти из-за отсутствия единого биологического маркера здоровья. Таким образом, исследователи часто рассматривают различные связанные с заболеванием исходы, заболеваемость, а также смертность, чтобы изучить влияние эмоций на здоровье.Между тем изменения в физиологии, такие как снижение уровня гормонов стресса или повышение иммунной функции, часто рассматриваются как «возможный путь к здоровью».
Источник: CC0 / Pixabay
Медицинские результаты PA
Для изучения связи между ПА и заболеваемостью исследователи часто набирают здоровых участников и наблюдают за ними с течением времени, чтобы увидеть, как их эмоциональные переживания связаны с будущим возникновением различных заболеваний или травм.
Среди наиболее часто изучаемых результатов — влияние эмоций на здоровье сердечно-сосудистой системы. Например, когда дело доходит до heart , исследования показали, что большее количество PA связано со снижением риска инсульта, меньшим количеством повторных госпитализаций пожилых пациентов после сердечно-сосудистых проблем и увеличением выживаемости пациентов с сердечными заболеваниями.
PA также может влиять на развитие различных вирусов простуды и гриппа . Например, исследования показывают, что участники, которые сообщили о более низких уровнях PA до контакта с респираторным вирусом, показали больше признаков заболевания, в то время как те, кто сообщил о более высоких уровнях PA, имели большую устойчивость к вирусу.
PA может даже прогнозировать физических функций и будущую травму , при этом более высокая PA связана со сниженным риском дряхлости у пожилых людей и сниженным риском травм у более молодых участников. Более того, пациенты с хроническими болевыми состояниями, такими как ревматоидный артрит, которые испытывают более высокий уровень PA в повседневной жизни, сообщают о меньших болевых симптомах.
Модели PA и Health
Одной из моделей, объясняющих, как PA влияет на здоровье, является модель основного эффекта PA и здоровья.Согласно этой модели, PA оказывает положительное влияние на здоровье различными путями. Эти пути включают позитивное поведение, связанное со здоровьем, (например, физическая активность, питательная диета, сон и соблюдение лекарств), защитные физиологические изменения (например, уменьшение воспаления и более быстрое заживление, улучшение сердечно-сосудистой функции и снижение уровня кортизола) и социальные, психологические и физические ресурсы (например, поддерживающие социальные отношения, интеграция, ресурсы выживания, а также социально-демографические факторы, такие как достижения в образовании, продвижение по службе, финансовый успех.)
Модель основных эффектов PA и здоровья, адаптированная из Pressman et al, 2019
Источник: Марианна Погосян
Другая модель — Модель буферизации стресса — утверждает, что полезные для здоровья достоинства ПА проистекают из способности положительных эмоциональных переживаний уменьшать стресс, а вместе с тем и его вредное воздействие на организм.
Например, было показано, что ПА снижает реактивность на стресс, улучшает восстановление после стресса и воздействует на механизмы преодоления стресса. Кроме того, ПА может не только влиять на физиологию и поведение, связанные со стрессом, но также, как более прямой эффект, уменьшать стресс.
Источник: Марианна Погосян
Будь счастливее, будь здоровее?
Может ли увеличение положительных эмоций в нашей жизни сделать нас более здоровыми? В конце концов, множество исследований показали, что позитивные психологические вмешательства, которые вызывают ПА, в том числе практика благодарности и доброты, смакование позитивных событий, участие в осознанности, могут улучшить психологическое благополучие. Как заключают авторы обзора, необходимы более долгосрочные исследования с участием различных групп населения и различных методологий для создания эффективных вмешательств, которые улучшат результаты в отношении здоровья.Например, для пациентов с хроническими заболеваниями вмешательства должны учитывать стадии заболевания, контекст, вид ПА и психологические потребности пациента.
Тем временем, однако, мы можем воодушевиться многообещающими выводами текущего исследования: стабильная и разнообразная диета с положительными эмоциональными переживаниями может стать ключевым фактором здорового образа жизни.
Счастье может быть полезно для здоровья
Счастье — это больше, чем просто состояние души.Это также может быть путем к улучшению общего состояния здоровья и благополучия.
Счастье можно описать как чувство радости и удовольствия. Или это может означать наличие цели. Или, может быть, это так просто, как чувство глубокого удовлетворения от своей жизни.
Трудно провести прямую грань между тем, насколько человек счастлив и насколько он здоров. Люди несчастны, потому что они нездоровы, или нездоровы, потому что они несчастны?
Это сложный вопрос, но исследователи обнаруживают, что хорошее здоровье и счастье могут идти рука об руку.
Фото Peopleimages, любезно предоставлено iStockphoto
«Я думаю, что сейчас появились убедительные доказательства этого — счастливые люди, как правило, физически более здоровы», — говорит Эдвард Динер, доктор философии, давний исследователь в области позитивной психологии и профессор социальная психология в Университете Юты.
«Поскольку большая часть заболеваний в настоящее время вызвана образом жизни, а не инфекционным заболеванием, может показаться, что психологическое благополучие имеет решающее значение, особенно в свете того факта, что счастливые люди обычно лучше практикуют здоровый образ жизни.
Исследования показали ряд взаимосвязей. В 2017 году ученые изучили связь между благополучием и смертью более миллиона человек. Было обнаружено, что люди, у которых было больше чувства благополучия, также имели меньший риск смерти.
Другие исследования обнаружили взаимосвязь между счастьем и долгосрочным и краткосрочным здоровьем. Некоторым больным людям помогает более высокий уровень эмоционального благополучия, а счастье может помочь защитить от ишемической болезни сердца. Считается, что положительные эмоции снижают риск смерти от диабета.
Наука также обнаружила связь между благополучием и здоровым поведением. Хорошее самочувствие связано с более высоким уровнем физической активности, в то время как употребление большого количества фруктов и овощей связано с большим счастьем и удовлетворением жизнью.
Конечно, такое поведение также может помочь объяснить, почему счастливые люди также склонны сообщать о хорошем здоровье.
Разоблачение мифов о счастье
Итак, что делает людей счастливыми? Возможно, это не то, что вы думаете. Во-первых, деньги. Наличие денег — особенно их большого количества — ассоциируется с лучшим здоровьем и более долгой жизнью.Наука об этом ясно. Однако менее ясно, какую роль деньги играют в создании счастья.
Исследование, проведенное в 2018 году с участием 1,7 миллиона человек по всему миру, показало, что счастье связано с гораздо меньшими деньгами, чем вы думаете. В целом было обнаружено, что люди, зарабатывающие от 60 000 до 75 000 долларов в год, скорее всего, будут счастливы каждый день. По мере того, как доход превышал уровни, связанные со счастьем, удовлетворенность жизнью начала снижаться.
Еще один миф — счастье связано с молодостью.Но опять же, исследования опровергли эту идею. С возрастом люди становятся счастливее. На самом деле, люди старше 50 обычно счастливее, чем были в молодые годы.
И хотя дети могут наполнять родителей радостью и целеустремленностью, исследования показали, что наличие детей не связано с большим общим счастьем, особенно для женщин.
Как стать счастливее
Если счастье может укрепить здоровье, следующий вопрос: как мне стать счастливым? Счастье — это личное дело каждого, оно связано со многими другими факторами и возможностями в нашей жизни.Так что трудно определить верные шаги. Но у людей, изучающих счастье и позитивную психологию, есть несколько советов.
В Калифорнийском университете в Беркли исследователи из Greater Good Science Center собрали основанные на исследованиях способы помочь создать счастье. Они включают прогулки и наслаждение природой, медитацию и выразительное письмо. Среди советов, которые помогут сделать вашу жизнь более счастливой:
Каждую неделю намеренно выделяйте 15-минутный перерыв, чтобы сосредоточиться на положительном событии в вашей жизни и на том, что позволило ему произойти.
Еженедельно совершайте добрые дела, которые могут создать большее чувство личного благополучия и счастья.
Напишите благодарственное письмо тому, кого вы никогда не благодарили, и найдите время, чтобы лично доставить его ему.
Когда вы находитесь среди незнакомых людей, начните разговор. Узнайте, что их интересует, и познакомьтесь с этим человеком.
Запишите три дела, которые у вас хорошо складывались каждый день в течение недели, и объясните, почему.
Прогуляйтесь и обратите внимание на то, что вас окружает. Наука показывает, что прогулка всего за 20 минут может поднять вам настроение.
Откажитесь от того, что любите, на какое-то время, а затем снова испытайте удовольствие от этого, когда начнете это снова.
Обращайте внимание на природу, которая окружает вас каждый день, и на то, как вы себя чувствуете.
«Мы говорим здесь не просто об отсутствии стресса, — говорит Динер, — но о наличии радости жизни, оптимизма и удовлетворения от жизни.
Чтобы узнать больше о счастье, посетите https://ggia.berkeley.edu
- Copyright The Nation’s Health, Американская ассоциация общественного здравоохранения
Как счастье влияет на здоровье | Американская кардиологическая ассоциация
Томас Джефферсон однажды заявил, что без здоровья не может быть счастья. Наука теперь показывает и обратное. Счастье — важная составляющая поддержания физического здоровья.
На самом деле, эта связь между разумом и телом идет глубже, чем многие думают, и беспокойный ум может способствовать проблемам со здоровьем.
«Мы знаем, что до 80% обращений к врачам первичной медико-санитарной помощи связаны с состояниями, которые вызваны или усугубляются неконтролируемым стрессом», — сказала психиатр доктор Франсуаза Адан, директор сети комплексного здравоохранения Connor при университетских больницах в Кливленде. «Счастье не только улучшает наше самочувствие, но и улучшает наше здоровье. Это помогает нам питаться здоровее, быть более активными и лучше спать ».
Поскольку счастье ведет к более здоровому образу жизни, оно помогает предотвратить высокое кровяное давление и избыток жира в организме, что снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, сказала она.
Связь между психическим и физическим здоровьем отражается во многих факторах, — сказала д-р Лаура Кубзански, содиректор Центра здоровья и счастья Ли Кум Шеунга при Гарвардском университете им. Chan School of Public Health, также в Бостоне. Кубзанский является соавтором метаанализа 15 исследований с участием почти 230 000 человек, которые связывают оптимистичный настрой с более низким риском сердечного приступа и инсульта, а также более низким риском смерти. Обзор 2019 года, опубликованный в JAMA Network Open , предполагает, что продвижение оптимистичного мышления может быть хорошей профилактической медициной.
«Доказательства становятся все более убедительными, — сказала она. «Что мы будем делать с этим, будет интересным вопросом. Задолго до того, как вы попадете к кардиологу, вы и ваш терапевт должны поговорить о вашем психологическом состоянии».
Доктор Джеффри Хаффман, директор программы исследований сердечной психиатрии в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне, разрабатывает оздоровительные программы для людей, страдающих сердечными заболеваниями и другими заболеваниями, и позитивное настроение является важной частью этого процесса.
«Мы сочетаем программы по постановке целей с упражнениями, которые помогают развить навыки, позволяющие развить положительные чувства», — сказал он. «Люди с позитивным психологическим аспектом чувствуют себя более энергичными и оптимистичными, и в нашей предварительной работе это оказывается более эффективным в оказании помощи людям в их активности, чем одна программа по постановке целей».
Эксперты сходятся во мнении, что одноразовый бустерный снимок, будь то забавный фильм или хорошая новость, вряд ли будет иметь длительное значение. «Для этого необходимо изменить образ мышления», — сказал Адан.
«Это требует дисциплины. Практика позитива, стремление искать то, что правильно, и ведение дневника об этом.
Мы знаем, что это очень важно », — сказала она.
Адан рекомендует практиковать случайные добрые поступки и оставаться на связи с теми, кого любите, чтобы поддерживать хорошее настроение.
Если вы живете далеко от друзей и семьи, она предлагает звонить, писать текстовые сообщения или письма по почте. Иногда помогает и творческий подход — виртуальный книжный клуб или ужин по видеочату.
Но счастья не бывает серебряной пули, — сказал Кубзанский. Для людей это может быть метод проб и ошибок.
«Все хотят быстрого исправления», — сказал Кубзанский. «Но это не« Давай просто посмотрим больше видео с котиками! » Хотелось бы, чтобы у меня был простой ответ на вопрос, как улучшить свое психологическое состояние значимым образом, но я не думаю, что есть одно быстрое решение, подходящее всем. Каждому нужно выяснить, что для него работает, и позаботиться о нем своего психического здоровья так же, как они заботятся о своем физическом здоровье.«
И некоторые люди, по ее словам, ведут трудную жизнь и имеют множество препятствий на пути к психическому благополучию.
Поэтому просто сказать «будь счастлив» может быть наивным или бесчувственным.
Однако каждый может предпринять шаги для улучшения своего мировоззрения, сказал Кубзанский.
«Если люди смогут найти хотя бы небольшие способы улучшить свою способность видеть мир в более позитивном ключе, это может быть очень полезно для их здоровья», — сказала она.
Счастье и поведение в отношении здоровья у чилийских студентов колледжей: перекрестное исследование | BMC Public Health
Основная цель исследования заключалась в подтверждении связи между субъективным счастьем (один из конструктов, связанных с позитивным психологическим состоянием и благополучием) и благоприятными исходами для здоровья в выборке из Латинской Америки.Традиционно предполагалось, что эта связь осуществляется двумя путями: ее связь с благоприятными биологическими реакциями на стресс и ее связь со здоровым образом жизни и разумным поведением в отношении здоровья. С одной стороны, мы делали вид, что поддерживаем связь между счастьем и более низкими оценками воспринимаемого стресса как коррелят благоприятных психобиологических реакций на стресс.
С другой стороны, мы попытались найти доказательства связи счастья с некоторыми видами поведения, связанными со здоровьем, как выражение здорового образа жизни и разумного поведения в отношении здоровья.
Значительное количество молодых людей, участвовавших в этом исследовании, сообщили об очень высоком уровне счастья: 30,80% от общей выборки заявили, что они очень довольны своей жизнью (оценка 6 или выше по 7-балльной шкале Лайкерта). Более того, если мы посчитали людей выше среднего балла, показатель был выше, примерно на 50%. Эти данные согласуются с данными, показывающими, что 23% (диапазон = 12-27%) молодых людей сообщают, что они очень довольны своей жизнью в целом (очень положительное благополучие) в разных культурах [16], или другие исследования, показывающие средний уровень «очень счастливых» людей 27.5% (диапазон = 8-47%). В целом, все эти исследования показали, что субъективное благополучие или счастье выше в западных странах, за ними следуют страны Восточной Европы и, наконец, страны Азии [16, 29, 36].
Наши результаты показали, что быть очень счастливыми чаще встречаются среди женщин. Хотя гендерный эффект ранее представлял некоторую неоднозначность, в целом кажется, что женщины, как правило, сообщают о более высоком уровне счастья, чем мужчины [16, 37]. Во всяком случае, это кажется свидетельством парадоксального снижения относительного благополучия женщин в демографических группах и промышленно развитых странах за последние десятилетия по сравнению с противоположным эффектом у мужчин [38].Кроме того, некоторые исследования показывают, что существует определенная разница в гендерном распределении благосостояния по регионам мира: женщины сообщают о более высоких уровнях благосостояния в среднем в азиатских странах, но более низких уровнях, чем мужчины в западных странах [16]. . Как бы то ни было, генетические исследования не обнаружили влияния возраста [39, 40].
Что касается взаимосвязи между возрастом и счастьем, мы обнаружили, что счастье было выше в более молодой группе.
Эти данные согласуются с данными Dear et al.[37], которые обнаружили, что удовлетворенность жизнью была выше у молодых людей, чем у людей среднего и пожилого возраста, или Bartels et al. [39], которые сообщили о небольшом, но значительном отрицательном влиянии возраста на средний уровень субъективного благополучия. Хотя в некоторых исследованиях был обнаружен противоположный эффект возраста, подчеркивающий, что старение является профилактическим фактором депрессивного состояния и / или чувства несчастья [19], или не выявили какого-либо эффекта возраста [40], это очевидное противоречие было недавно прояснено. Некоторые исследования доказали, что существуют нелинейные эффекты, но благополучие на протяжении всего жизненного цикла имеет U-образную форму.В целом, эти исследования показывают, что более низкий уровень счастья наблюдается среди людей в возрасте 35 и 62 лет — среднего возраста — в зависимости от пола и страны [41]. Кроме того, эта работа подтвердила этот результат для большой неоднородной выборки стран (72 развитых и развивающихся страны) с учетом потенциальных когортных эффектов.
Этот вывод также согласуется с нашими данными, соответствующими некоторой точке увеличивающегося левого хвоста U-образного распределения.
Гипотеза, касающаяся связи между счастьем и воспринимаемым стрессом, была в значительной степени подтверждена (как в одномерном, так и в многомерном анализе), что указывает на то, что участники, которые воспринимали более высокий уровень стресса в обычных обстоятельствах и во время тестовых ситуаций, сообщили, что они менее счастливы, чем участники с более низким уровнем стресса. стресса.Эти результаты согласуются с предыдущими данными, показывающими, что существует обратная связь между счастьем и воспринимаемым стрессом с помощью самооценок [14, 17]. Так, Schiffrin et al. [14] обнаружили, что обе самооцененные переменные были обратно связаны посредством корреляционного исследования со студентами колледжа, тогда как Mikolajczak et al. [17] также обнаружили тот же эффект плюс взаимосвязь между субъективным счастьем и биологическим маркером психологического и физического состояния здоровья, гибкостью реакции пробуждения кортизола.
Это исследование согласуется с предыдущими исследованиями [14], предполагающими, что одним из основных практических следствий этого открытия является то, что вмешательства, направленные на повышение счастья, могут выиграть от включения действий по управлению стрессом и преодолению его, и что такого рода вмешательства также должны использовать укажите меры счастья, которые чувствительны к увеличению счастья, которое может произойти в результате вмешательства.
Вторая основная гипотеза исследования была частично подтверждена, поскольку счастье было положительно связано с большей частью разумного поведения, связанного со здоровьем, за исключением употребления алкоголя и других наркотиков.Эффекты были положительными и значительными, но умеренными для ежедневного завтрака, ежедневного обеда, ежедневного употребления фруктов и овощей и ежедневной физической активности, а также они были отрицательными при приеме транквилизаторов по рецепту и без рецепта и ожирении. Когда расчеты были скорректированы с помощью многовариантного анализа, ожирение, ежедневный завтрак и прием транквилизаторов без предписания больше не были статистически связаны с субъективным счастьем, но курение стало новым значимым предиктором счастья, добавленным к предыдущим упомянутым переменным.
Таким образом, в целом, наши результаты дополняют имеющиеся в настоящее время ограниченные данные, касающиеся благополучия и счастья с осмотрительным поведением в отношении здоровья в странах Латинской Америки.
В целом, наши результаты согласуются с другими исследованиями, которые показали, что удовлетворенность жизнью положительно связана с большей частью разумного поведения, связанного со здоровьем, в странах с разнообразными культурными особенностями, с сильными эффектами для психических упражнений, промежуточными для употребления фруктов и более низкими, но значимыми для курения сигарет. и отказ от пищевых жиров [16].В дополнение к этому, другие исследования также обнаружили связь высокой самооценки здоровья с большей физической активностью, большим количеством сна, меньшей вероятностью избыточного веса, более низкими показателями одиночества, застенчивости и безнадежности и более высокими оценками счастья [12 ] и между положительными изменениями образа жизни, такими как повышение уровня физической активности и увеличение потребления фруктов и овощей, и положительными изменениями в психическом здоровье (умиротворение и счастье) [42].
Что касается физической активности, они также согласуются с исследованием, показывающим, что участие в упражнениях связано с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью и счастьем, и что обе переменные, по-видимому, опосредованы генетическими факторами [21] или другим, подчеркивающим обратную связь. между бегом трусцой и другими видами психической деятельности в свободное время при стрессе и неудовлетворенности жизнью [43].Большинство этих исследований рекомендуют, чтобы повышение благополучия было ключевым аргументом в будущих кампаниях по увеличению физической активности в свободное время.
Предыдущие исследования, связывающие качество питания с положительным самочувствием, противоречивы, по крайней мере, в западных странах, в отношении ежедневного потребления завтрака и закусок [16, 19]. В других предыдущих работах сообщалось о значительной взаимосвязи с фруктами и овощами и ограничением потребления жиров [16, 42]. Наши результаты сильнее подтверждают эту связь, связанную с ежедневным потреблением обеда, фруктов и овощей, и значительную, но меньшую поддержку связи с ежедневным потреблением завтрака.
Таким образом, наши результаты согласуются с этими предыдущими исследованиями.
Что касается ожирения, наши данные показали низкую, но значительно положительную связь между ожирением и более низким уровнем счастья. Хотя предыдущие исследования показали противоречивые результаты относительно связи между ожирением или категориями ИМТ и счастьем или благополучием [19, 23], тем не менее, наш результат согласуется с результатами de Wit et al. [24], показывающий значительную U-образную тенденцию в связи между категориями индекса массы тела (недостаточный вес, нормальный, избыточный вес и ожирение) и депрессией, что можно рассматривать как противоположную крайность счастья.Вероятно, отсутствие согласия можно было бы прояснить, потому что большинство исследований было сосредоточено на линейных (положительных, отрицательных) тенденциях или отсутствии тенденций в связи между ожирением и депрессией / счастьем, тогда как U-образная ассоциация является лучшим объяснением.
Наши результаты показали, что счастье было умеренно и отрицательно связано с приемом транквилизаторов по рецепту и ниже, но также значительно с приемом транквилизаторов без рецепта.
Этот вывод согласуется с полемикой об использовании психотропных препаратов, обозначенных как таблетки счастья или «таблетки счастья», в течение последних пятидесяти лет.В этом смысле некоторые авторы подчеркивают, что «пилюли счастья» превратились в «национальный кошмар» [44]; проблема ятрогенной зависимости в эпоху таблеток счастья, как «ботокс» для разума [45] или печальная сага о таблетках счастья [46].
Удивительно, но мы также обнаружили низкую положительную связь между счастьем и курением с помощью многомерного анализа, тогда как мы не обнаружили никакой связи между счастьем и потреблением других наркотиков, таких как потребление алкоголя, марихуаны и т. Д.Результаты о связи между положительным аффектом и здоровым поведением были противоречивыми [19, 25–27]. Итак, с одной стороны, некоторые исследования обнаружили связь благополучия с отказом от курения или меньшим употреблением сигарет [11, 16, 22, 47]; с меньшим потреблением алкоголя [27] и отказом от курения, злоупотребления наркотиками или алкоголем [22].
С другой стороны, в других работах не было обнаружено этой связи между курением, употреблением алкоголя и счастьем [19]. Даже другие исследования обнаружили положительную взаимосвязь между потреблением алкоголя и более высоким уровнем самочувствия среди студентов университетов [26] или U-образную взаимосвязь между самочувствием и потреблением алкоголя, в результате чего самочувствие было ниже как у трезвенников, так и у тех, кто много употреблял алкоголь [ 37].Таким образом, положительный эффект может принести пользу здоровью за счет косвенной связи с деятельностью по укреплению здоровья, хотя эта взаимосвязь кажется более сложной, чем ожидалось. Например, предварительное объяснение несоответствия взаимосвязи между курением и благополучием состоит в том, что курение может частично быть следствием негативных аффективных состояний, в то время как отказ от курения или сокращение потребления сигарет ведет к повышению благополучия и счастья [48] .
Подводя итог, можно сказать, что наши результаты в основном согласуются с предыдущими исследованиями, показывающими, что здоровый образ жизни и разумное поведение в отношении здоровья положительно связаны со счастьем.
Более того, исследования показали, что и гены, и окружающая среда играют важную роль в связи между благополучием и здоровьем [49].
Это исследование имеет ряд сильных сторон, включая большую однородную выборку, единообразные показатели поведения в отношении здоровья, стандартную оценку счастья и новизну включения в выборку из Латинской Америки. Также есть несколько ограничений. Это исследование было перекрестным, поэтому причинно-следственная связь не может быть установлена. Исследование проводилось со студентами государственного университета одной страны из Латинской Америки, и включение других центров могло привести к другим эффектам.Связь между счастьем и едой может регулироваться доходом. Несмотря на то, что участники принадлежали к широкому кругу муниципалитетов Чили с разным уровнем доходов в соответствии с Чилийским национальным статистическим институтом, данных о доходах участников не было. Кроме того, наша выборка студентов университетов не является репрезентативной для чилийской молодежи в целом, и уровень счастья и поведения в отношении здоровья может отличаться в других слоях населения.
Здесь студенты проходили тестирование с помощью заданий и шкал самоотчетов, и было бы желательно получить более точные оценки с объективной проверкой.
7 советов, как жить счастливой жизнью
Персоналом системы здравоохранения клиники Мэйо
Вы просыпаетесь по утрам вялым? Напитки с кофеином стали необходимостью, чтобы помочь вам в течение дня? Если это звучит знакомо, пора отказаться от быстрых решений, на которые вы полагаетесь, и разработать план управления энергопотреблением. Начало работы может показаться сложным, но вскоре вы будете заряжены энергией, чтобы продолжать, как только пожнете плоды более счастливого, здорового и продуктивного образа жизни.
Что такое энергоменеджмент?
Думайте о своей энергии как об ограниченном ресурсе, как о деньгах на счете. Вы начинаете день с определенной суммы, которую нужно потратить, которая варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, сон, уровень стресса, состояние здоровья и образ жизни.
В течение дня происходит множество транзакций (действий), когда вы снимаете энергию со своей учетной записи и вносите ее на свой счет. Хотя вы не всегда можете контролировать действия, которые истощают вашу энергию, вы можете предпринять шаги, чтобы вложить больше энергии в свою учетную запись.
Следуйте этим 7 советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:
1. Ешьте сытную пищу.
Все мы знаем, что здоровая пища — залог благополучия, но принято рассматривать здоровое питание в первую очередь как средство похудания. Однако, согласно Руководству по питанию для американцев от 2015 года, сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей, нежирного белка, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов — это то, что вам нужно для оптимальной энергии. В конце концов, вы действительно в какой-то степени то, что вы едите.Употребляйте разнообразную пищу из всех пищевых групп, чтобы получить ряд питательных веществ, которые зарядят вас энергией в течение дня. Выбирайте свежие или замороженные фрукты и овощи, особенно богатые питательными веществами темные листовые овощи и брокколи, а также апельсиновые овощи, включая морковь и сладкий картофель. Есть много видов рыбы и бобовых, из которых можно выбирать полезные белковые продукты. Старайтесь съедать 3 унции цельнозерновых злаков, хлеба, риса или макаронных изделий в день.
2. Спите семь-восемь часов в сутки.
Больше сна — это здоровая привычка, от которой нужно избавиться. Мы уже знаем, что нам нужно как минимум семь часов спать каждую ночь, так что же мешает нам его получить? Подумайте, как вы можете улучшить свои самые большие нарушения сна, и знайте: лишение сна может сохранить серьезные проблемы со здоровьем, а также негативно повлиять на ваше настроение, мотивацию и уровень энергии. Расставление приоритетов во сне — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к успешному и энергичному дню.
3. Держите компанию с хорошими людьми.
Максимально проводите время с людьми, которые вам нравятся. Общение с людьми, излучающими позитив и имеющими схожие интересы, будет волновать и заряжать вас энергией. С другой стороны, люди, с которыми вы не связаны или которые имеют негативные взгляды, часто жалуются или делают неправильный выбор, только истощат ваш энергетический счет. Будьте избирательны в своей компании.
4. Избегайте передозировки новостей.
Новости — важный способ оставаться в курсе того, что происходит в мире.Это может быть познавательная, развлекательная и даже воодушевляющая. К сожалению, новости слишком часто засыпаны рассказами о страданиях. Эти истории могут исказить ваш взгляд на мир и заставить вас сосредоточиться на своих худших страхах вместо того, чтобы признавать то хорошее, что вас окружает. Вы не можете полностью избежать этих историй, но постарайтесь по возможности свести к минимуму свое воздействие, особенно в трудные времена.
5. Регулярно выполняйте физические упражнения.
Вы чувствуете себя вялым посреди дня? Вы когда-нибудь задыхались от простых повседневных обязанностей, таких как покупка продуктов или работа по дому? Вопреки тому, во что вы можете поверить, 150 минут еженедельной активности, рекомендованной Руководством по физической активности для американцев, могут добавить к вашему счету энергии, а не уменьшить ее.Как? Упражнения снимают стресс и напряжение, укрепляют мышцы и повышают выносливость, что помогает вашему телу работать более эффективно во время других физических задач или действий.
6. Делайте что-нибудь значимое каждый день.
Чем вы увлечены? У вас есть особый талант, которым вы хотели бы чаще заниматься или делиться с другими? Делайте то, что вам нравится каждый день, даже если это что-то столь же простое, как приготовление здоровой еды или прослушивание любимой песни. Приложив усилия к тому, что для вас наиболее важно, вы сможете использовать и сохранить свою энергию таким образом, чтобы раскрыть в вас все самое лучшее.
7. Думайте о других хороших мыслях.
Поддержание сострадательного мышления — еще один способ сберечь энергию. Один из примеров практики такого мышления — доброе внимание. Например, попробуйте смотреть в глаза незнакомцу и улыбнуться, думая: «Желаю вам всего наилучшего». Вместо этого этот позитивный поступок может удержать вас от осуждения этого человека. Осуждение других может заставить нас осуждать самих себя, и такой негативный внутренний диалог может быть утомительным.
Вы будете чувствовать себя лучше с каждым шагом на пути к этому важному вложению средств в уход за собой.
Вот несколько простых занятий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:
Следите за своей энергией.
Измерьте свою энергетическую «температуру» в различные моменты в течение дня, присваивая ей число от 1 до 10, где 10 — это наивысший уровень энергии. Обратите внимание на детали своего дня, чтобы вы могли определить людей или события, которые влияют на вас больше всего.
Вносите пошаговые изменения.
Как только вы узнаете о некоторых людях или событиях, которые подрывают вашу энергию, подумайте о своих следующих шагах.Вместо того, чтобы заниматься всем сразу, выберите область, которая важна для вас, и будьте реалистичны с поставленными вами целями. Например, если неорганизованность в вашем доме является большим источником ежедневного стресса, выберите один шкаф, шкаф или ящик, чтобы убирать их каждую неделю, вместо того, чтобы заставлять себя делать все сразу. Затем переходите к следующей цели, когда будете готовы.
Планируйте и расставляйте приоритеты.
Обратите внимание на периоды дня, когда у вас самый высокий уровень энергии.Решите, как вы можете воспользоваться этими моментами, расставив приоритеты по важным задачам, когда вы чувствуете себя бодрым и продуктивным.
Загрузите и распечатайте 7 советов, как жить более счастливой жизнью.
В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.
Освоение мышления для улучшения счастья, здоровья и долголетия: Сандерсон, Кэтрин А.: 9781946885449: Amazon.com: Книги
«Исследование однозначно: ваш образ мышления — один из главных факторов вашего успеха и благополучия. С помощью практических стратегий и историй Кэтрин Сандерсон показывает вам, как применять это исследование на работе, в семье и в собственной жизни. »—Шон Ахор, New York Times автор бестселлеров Before Happiness и The Happiness Advantage
«Умное и увлекательное исследование науки о счастье и того, как мы можем использовать ее в своей жизни.
— Дэниел Гилберт, автор книги Stumbling on Happiness и профессор психологии Гарвардского университета
«Как человек, который в прошлом страдал от тревожности и депрессии, мне только жаль, что эта книга не была доступна в темноте дней. . . Профессор Сандерсон своим теплым и разговорчивым голосом делится тем, что действительно имеет значение для нашего психического здоровья, от использования денег для экономии времени до планирования поездки (даже лучше, чем поездка) и почему мы должны дарить подарки всем.. . Прежде всего, это книга, вселяющая надежду. Мы можем изменить свое мышление и, поступив так, действительно сможем стать счастливее, здоровее и даже жить дольше. За создание The Positive Shift. «
— Рэйчел Келли, автор бестселлера » Прогулка по солнечному свету: 52 маленьких шага к счастью «
» «Положительный сдвиг» предлагает редкую и ценную комбинацию, предлагая глубоко практические советы о том, что может показаться невероятно абстрактным проблема: как мы можем использовать наш большой мозг для улучшения нашего благополучия? »
— Майкл Нортон, профессор Гарвардской школы бизнеса и соавтор Happy Money
« Каждому, кто хочет прожить долгую и успешную жизнь, нужен Положительный сдвиг ! Мантра Кэтрин Сандерсон о том, что наше мышление оказывает сильное влияние на нашу работу — хорошее и плохое — дает нам невероятный набор инструментов для внесения важных изменений на любом этапе жизни.»
— Марк Э. Агронин, доктор медицины, автор книги Конец старости: более долгая и целеустремленная жизнь
» Др. Кэтрин Сандерсон, получившая признание на национальном уровне как выдающийся учитель, исследователь, корпоративный спикер и консультант, подарила нам кладезь информации, чтобы уменьшить стресс и улучшить нашу жизнь. Используя только эмпирически значимые результаты исследований, истории болезни, личные анекдоты и слабости, а также самопроверки, профессор Сандерсон дает четкие и убедительные практические инструкции для принятия позитивного мышления.Ее теплый и доступный стиль письма определенно позволит вам стать счастливее, здоровее, мудрее и жить дольше ».
— Доктор Джеймс Б. Маас, научный сотрудник Вайсса, бывший профессор и заведующий кафедрой психологии Корнельского университета и генеральный директор Sleep for Success
« The Positive Shift — это ясное произведение, основанное на последних научных открытиях, которое позволит читателям улучшить свое здоровье и благополучие в повседневной жизни. Мне особенно понравился Dr.Способность Сандерсон вплетать события из ее собственной жизни в этот гобелен, предназначенный для помощи другим ».
— Эдвард Хоффман, доктор философии, автор книги « Пути к счастью: 50 способов добавить радости в вашу жизнь каждый день »
«Исследование однозначно: ваш образ мышления — один из главных факторов вашего успеха и благополучия. С помощью практических стратегий и историй Кэтрин Сандерсон покажет вам, как применять это исследование на работе, в семье и в собственной жизни ».
—Шон Ахор, New York Times автор бестселлеров Before Happiness и The Happiness Advantage
«Умное и увлекательное исследование науки о счастье и как мы можем использовать это в нашей жизни.
— Дэниел Гилберт, автор книги Наткнувшись на счастье и профессор психологии Гарвардского университета
«Как человек, который в прошлом страдал от тревоги и депрессии, я только хочу, чтобы эта книга была доступно в те мрачные дни. . . Профессор Сандерсон своим теплым и разговорчивым голосом делится тем, что действительно имеет значение для нашего психического здоровья, от использования денег для экономии времени до планирования поездки (даже лучше, чем поездка) и почему мы должны дарить подарки всем.. . Прежде всего, это книга, вселяющая надежду. Мы можем изменить свое мышление и, поступив так, действительно сможем стать счастливее, здоровее и даже жить дольше. За дело The Positive Shift. ”
—Рэйчел Келли, автор бестселлеров Прогулка по солнечному свету: 52 маленьких шага к счастью
“ Позитивный сдвиг предлагает редкую и ценную комбинацию, предлагая глубоко практические советы о том, что может показаться невозможно абстрактная проблема: как мы можем использовать наш большой мозг для улучшения нашего благополучия? »
—Майкл Нортон, профессор Гарвардской школы бизнеса и соавтор книги Happy Money
«Каждому, кто хочет прожить долгую и успешную жизнь, нужен The Positive Shift ! Мантра Кэтрин Сандерсон о том, что наше мышление оказывает сильное влияние на нашу работу — хорошее и плохое — дает нам невероятный набор инструментов для внесения важных изменений на любом этапе жизни.
—Марк Э. Агронин, доктор медицины, автор книги Конец старости: Проживая долгую и целеустремленную жизнь
«Доктор. Кэтрин Сандерсон, получившая признание на национальном уровне как выдающийся учитель, исследователь, корпоративный спикер и консультант, подарила нам кладезь информации, чтобы уменьшить стресс и улучшить нашу жизнь. Используя только эмпирически значимые результаты исследований, истории болезни, личные анекдоты и слабости, а также самопроверки, профессор Сандерсон дает четкие и убедительные практические инструкции для принятия позитивного мышления.Ее теплый и доступный стиль письма определенно позволит вам стать счастливее, здоровее, мудрее и жить дольше ».
— Д-р. Джеймс Б. Маас, научный сотрудник Вайсса, бывший профессор и заведующий кафедрой психологии Корнельского университета и генеральный директор Sleep for Success
« The Positive Shift — ясная работа, основанная на последних научных открытиях, которая позволит читателям улучшают их здоровье и благополучие в повседневной жизни. Мне особенно понравился Dr.Способность Сандерсон вплетать события из своей жизни в этот гобелен, созданный для помощи другим ».
— Эдвард Хоффман, доктор философии, автор книги Пути к счастью: 50 способов добавить радости в свою жизнь каждый день