Сначала новые

Мы в социальных сетях

Мы в соцсетях

Пожалуйста, выберите рубрику

На новинки серии

Введите вашу почту*

@izdatelstvoast

Новости, новинки,
подборки и рекомендации

Введите вашу почту* Как к Вам обращаться* Введите пароль*

Спасибо за регистрацию!

На указанный E-mail придёт запрос на подтверждение регистрации.

Введите вашу почту

Отлично!

Письмо с информацией о смене пароля было отправлено на ваш E-mail.

Что нам нужно сделать, прежде чем мы сможем иметь счастливые, любящие отношения

«Научившись любить, вы научитесь жить». ~Неизвестно

С тех пор, как я была маленькой девочкой, меня очаровывали отношения, особенно романтические. У меня были прекрасные фантазии о том, что мой идеальный партнер появляется и дополняет меня. Мы бы полюбили друг друга и жили бы долго и счастливо.

В детстве я считал, что романтические отношения, особенно в браке, означают прочное счастье. Вся любовь и радость, которые я когда-либо желала или в которых нуждалась, были бы моими, когда «тот самый» прибыл. Мечты о родственной душе заполнили мой подростковый мозг.

Этот сказочный взгляд на отношения не исчез, когда я достиг совершеннолетия, но последовал за мной во взрослую жизнь, когда я вышла замуж за мужчину, который, как я знала, просто не подходил мне.

Поначалу было интересно быть чьей-то женой и иметь мужа, но мои завышенные ожидания быстро привели меня к огромному разочарованию. Мы оба требовали, чтобы другой изменился, и отношения быстро стали наполнены негодованием и презрением.

После того, как мы изо всех сил пытались «поработать» над нашими отношениями и не увидели улучшения, мы расстались и в конце концов развелись. Я был опустошен и горько обвинял его.

Он был «плохим парнем», а я невинной жертвой. Мне не хватало осознания, необходимого для анализа собственных действий, и я ничему не научился, кроме страха вступать в новые отношения.

Единственное, что я знал наверняка, это то, что я больше никогда не хотел пережить такой болезненный опыт.

Я понятия не имел, что у меня вообще есть сила. Я чувствовал, что нахожусь под влиянием того, что говорят и делают другие, и меня так легко ранить. Мир мужчин и отношений казался мне очень страшным, и я боялась, когда снова вошла в мир свиданий.

В том, что я сейчас понимаю, это была попытка защитить себя, я сделала ужасные суждения и выводы об отношениях и мужчинах.

Моя реальность отражала эти пугающие мысли, и в течение года после развода я встречалась с мужчинами, которые были идеальным примером принятых мной стереотипов. Несмотря на то, что я оставила свой брак, ничего не изменилось на самом деле и, по сути, из-за моего собственного страха стало еще хуже.

Несмотря на это, отношения с мужчиной по-прежнему оставались сильным желанием. Я определенно не хотел повторять прошлое и отказывался довольствоваться какими-либо романтическими отношениями. С абсолютной решимостью я поклялся, что у меня будут здоровые, счастливые, близкие и любящие отношения.

Это стало моим намерением, и я страстно посвятил себя обучению и делал все возможное, чтобы добиться этого.

Больше года я изучал, как работают романтические отношения и как они могут быть близкими и любящими, но большая часть прочитанного меня обескуражила и разочаровала. Казалось, что большая часть того, что я узнал, требовала усилий обоих партнеров.

Хотя я понимал, что счастливые, здоровые отношения нужны двум людям, я знал, что должен сначала поработать над собой.

Мой вопрос звучал так: «Что я могу и только я,  сделать, чтобы создать близкие, счастливые и любящие отношения?»

В течение следующих нескольких месяцев, когда я изучал это новое отличие, я заметил нечто неожиданное и удивительное.

Я перешла от того, как найти подходящего мужчину и заставить его дать мне любовь и сделать меня счастливой, к изучению , кем я должна была стать , чтобы создать и поддерживать близкие, любящие отношения.

Это был совершенно новый взгляд на вещи и совершенно новый образ жизни, который был для меня невероятно захватывающим.

В течение следующих двух лет я узнал все, что мог, и применил на практике все, чему научился. Это дало совершенно другие результаты, чем я когда-либо получал раньше. Все мои отношения значительно улучшились, в том числе и особенно мои отношения с самим собой.

Мои отношения с самим собой всегда были любовью/ненавистью. Теперь, когда я все больше и больше осознавал, что Я действительно уполномочен создавать любовные отношения, а также прекрасную жизнь, я начал видеть себя и других в новом свете.

Мое новое понимание себя и других стало: Мы все бесконечно и вечно прекрасные души, по своей сути достойные любви.

Каждый из нас по своей сути достоин любви не потому, что мы имеем право на то, чтобы другие люди дарили ее нам, а потому, что мы являемся любовью. Мы все целы и не нуждаемся ни в чем, кроме нас самих, чтобы завершить нас. Эти слова не были для меня новыми, но я впервые понял и почувствовал их истинность.

Так долго я пытался заставить других дать мне любовь, манипулируя ими, выдвигая требования, отдавая с ожиданием получения взамен (также известный как бартер), и это приводило только к разочарованию и обиде.

Меня вдруг поразило, что все, чему я научился за эти три года, было на самом деле о том, как дарить любовь с радостью с места, где есть любовь. Цельность — так называлась эта игра.

Меня больше не беспокоили попытки найти идеального мужчину, решить проблемы в отношениях или изменить кого-то еще.

Хотя я не идеален и никогда им не стану, у меня все чаще возникают моменты осознания и ясности, когда я могу полностью сосредоточиться на себе . Не сосредотачиваюсь на своих «потребностях» и на том, как я могу добиться их удовлетворения другими, а на том, что я могу сделать, чтобы стать более целостным и наполненным любовью, чтобы я больше сосредоточился на том, чтобы давать, чем брать.

Интересно, что моим первоначальным намерением при изучении отношений было только повысить свои шансы на хорошие, длительные отношения с мужчиной. Я надеялась, что научусь некоторым приемам, чтобы заинтересовать хорошего мужчину, а затем заставить его оставаться достаточно привлекательным для меня, чтобы осыпать меня подарками, любовью, вниманием и похвалой.

То, чему я научился и продолжаю учиться, бесконечно лучше.

Чему я научился, так это тому, как использовать ресурсы, которые лежат внутри меня, которые есть в каждом из нас, чтобы быть таким партнером, у которого естественно близкие, любящие, счастливые, здоровые отношения со своим партнером без всегда «работаю над этим».

Как может подтвердить большинство из нас, такая борьба никогда не работает в долгосрочной перспективе. Я научился расти благодаря своему опыту в отношениях, становиться более любящим и целостным, и отдавать из места радости, что без особых усилий создает близкие, любящие, счастливые, здоровые отношения.

Это путешествие к «любовному просветлению» до сих пор было удивительным, со многими взлетами и падениями, и я уверен, что оно продолжится.

Мудрость, которую я приобрел, оказалась бесценной для создания позитивных изменений не только во мне и в моих отношениях, но и во всей моей жизни. Я научился быть лучшим партнером для своего партнера, для себя, для всех, кого я знаю и встречаю, и для мира в целом.

Цель состоит не в том, чтобы достичь какой-то цели, а в том, чтобы лучше понять, что значит быть цельным. Совершенство невозможно, но, возможно, ваше намерение состоит в том, чтобы лучше осознавать, что вы отдаете и чем являетесь, и пусть это будет любовь все больше и больше времени.

Короче говоря, благодаря вашим отношениям с другими вы все больше приближаетесь к истине о том, кто вы есть в основе вашего существа: вы есть любовь.

О Рианнон Смит

Рианнон Смит 34 года. Она работает тренером по отношениям, помогая своим клиентам увеличить любовь, близость и хорошие чувства в их отношениях, используя то, что она называет «эгоцентричными привычками расширения прав и возможностей». Она живет в Род-Айленде со своими любимыми детьми, партнером и двумя морскими свинками.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

10 секретов счастливых и здоровых отношений

Хотите почувствовать более тесную связь со своим партнером? Вот что нужно для построения здоровых отношений.

Если вы задаетесь вопросом: «Как я могу сделать свои отношения счастливыми?» знайте, что счастливые отношения не связаны с удачей. Требуются постоянные усилия и приверженность обеих сторон, чтобы хотеть быть вместе.

«Счастливые отношения» — это то, что делает связь процветающей. Это общая цель, которую каждый из вас имеет для того, чего вы хотите от ваших отношений.

У большинства здоровых отношений есть несколько общих черт. Знание этих «истин» может стать ключом к поддержанию долгих и счастливых отношений.

Что лежит в основе того, как быть счастливым в отношениях?

Эксперты сходятся во мнении, что прочная основа строится на общении и доверии.

Нина Лалл, LCSW, MPH и терапевт Grouport из Нью-Йорка, говорит, что счастливые отношения строятся на общении и формулировании того, что делает вас счастливыми. «Вы и ваш партнер должны вместе решить, какими будут для вас счастливые отношения», — говорит она.

«Работая с пациентами, я заметил, что счастье в отношениях связано с балансом, общением, любовью и взаимным уважением», — говорит доктор Грегори Скотт Браун, психиатр и автор книги «Самоисцеление разума. ”

«Счастливые пары время от времени расходятся во мнениях, но они никогда не теряют взаимного уважения друг к другу», — говорит он.

Вот некоторые другие признаки счастливых и здоровых отношений.

1. Сохраняйте реалистичную перспективу преданных отношений

Ощущение бабочек в животе не будет длиться вечно. «Все отношения имеют свои взлеты и падения», — говорит Браун. Ожидать, что все будет солнечным и розовым, нереально.

Анджела Амиас, психотерапевт из Айовы и общепризнанный эксперт по отношениям, говорит, что реалистичный взгляд на вещи помогает вам ценить каждый момент вместе и помогает вам расти вместе в трудные времена.

2. Постоянно «тонируйте» отношения

«Тонировать отношения означает быть глубоко настроенными на них и регулярно заботиться о них, так же, как вы заботитесь о живом существе», — говорит Амиас.

Вы можете думать об этом как о тренировке сопротивления. Пары могут использовать трудные времена и проблемы, чтобы тренироваться, практиковаться и делать повторения, чтобы постоянно укреплять отношения.

3. Регулярно проводите время вместе

Чтобы отношения росли и развивались, вам необходимо регулярно проводить время вместе. «Качественное времяпрепровождение имеет важное значение для отношений, потому что оно укрепляет эмоциональную (а часто и физическую) связь», — говорит Ребекка Филлипс, консультант из Фриско, штат Техас.

Важно проводить время вместе, когда вы находитесь в отношениях на расстоянии, — говорит Филлипс.

Остин, штат Техас, психолог Криста Джордан добавляет: «Если вы живете в разных городах или кто-то много путешествует по работе, это может быть прекрасно, если у вас есть способы чувствовать связь, несмотря на то, что вы не проводите время вместе».

В идеале парам необходимо выделить место в своем расписании для качественного времени, чтобы создать положительные воспоминания, говорит Джордан.

4. Регулярно пользоваться автономией

Время, проведенное врозь, также может быть важным компонентом счастливых отношений. «У разных пар разные потребности в автономии. Пока оба партнера довольны уровнем автономии по сравнению с взаимозависимостью, проблем нет», — говорит Джордан.

«Время, проведенное в разлуке, может укреплять отношения, привнося новизну, а может просто вызывать чувство одиночества», — объясняет Джордан. «Каждая пара должна обсудить это открыто и убедиться, что достигнут правильный баланс».

5. Цените различия друг друга

Быть рядом с кем-то, кто отличается от вас, может быть полезным для ваших отношений, говорит Джордан.

«Попробуйте спросить себя, какие плюсы могут быть в том, чем отличается ваш партнер», — добавляет она. «Бросьте вызов себе, чтобы увидеть в этом плюс, по крайней мере, в определенных ситуациях».

6. Не ожидайте (и не пытайтесь заставить) партнера измениться

«Вы не можете заставить своего партнера измениться, но вы можете сообщить о своих чувствах», — говорит Браун. Единственный человек, которого вы можете изменить, это вы сами.

Браун объясняет, что эффективное общение с вашим партнером поможет вашему партнеру принять сознательное решение измениться самостоятельно.

Омар Руиз, терапевт по вопросам брака и семьи из Уэлсли, штат Массачусетс, согласен с Брауном и говорит, что люди, состоящие в отношениях, могут влиять на своего партнера.

«Тот, кто занимается фитнесом и здоровьем, не может заставить своего партнера питать такую ​​же страсть к этому, но его настойчивость и стремление вести более здоровый образ жизни, безусловно, могут повлиять на его партнера, чтобы он задумался о внесении изменений в свое благополучие», объясняет Руис.

7. Выберите свои сражения

Конфликт может быть частью здоровых, преданных отношений. Но также важно признать, что некоторые сражения невозможно выиграть.

«Спросите себя: «Будет ли это иметь значение через 10 лет?» Если ответ «нет», отпустите это», — говорит Джордан. Просто не стоит зацикливаться на мелочах, добавляет она.

8.

Общение является ключом ко всем отношениям, и если вы не можете эффективно общаться со своим партнером, ваш голос не будет услышан, говорит Руиз.

Филлипс предлагает изучить эффективные стратегии общения, которые можно использовать во время конфликтов.

9. Цените честность

«Честность — это основа близости», — говорит Джордан. [Чтобы] чувствовать глубокую связь с кем-то, вы не можете скрывать информацию или лгать.

Говоря о честности, «это помогает нам чувствовать себя более глубоко любимыми, когда наш партнер знает нас и все наши недостатки», — говорит Джордан.

10. Внешние признаки внутреннего уважения к каждому партнеру

Каждый день проявляя уважение к своему партнеру, вы показываете ему, что он может вам доверять и что в вас стоит инвестировать, — говорит Джордан.

«Принимать во внимание чувства и мнения вашего партнера и приспосабливаться к ним — отличный способ показать внешние признаки уважения», — говорит Филлипс.

Джон Готтман, автор книги «Семь принципов успешного брака», говорит, что здоровые отношения включают в себя партнеров, которые:

• не относятся к себе слишком серьезно (могут посмеяться над собой) и реагируют на «попытки восстановления» после ссор
• каждый использует «мы» чаще, чем «я», когда говорит о своих отношениях

Вот еще несколько признаков, которые вы можете заметить в счастливых отношениях, по мнению наших экспертов. Каждый партнер:

• активно планирует и делает то, что, как он знает, делает другого счастливым
• публично не подвергает сомнению чужой выбор
• демонстрирует компромисс

Крепкие, здоровые отношения могут значительно повысить качество вашей жизни и принести пользу вашему психическому здоровью тоже от:

• укрепление вашего общего психического здоровья и самооценки
• обеспечение внутренней поддержки партнера
• снижение симптомов тревоги и депрессии
• усиление эмпатии
• повышение оптимизма и надежды в романтических отношениях

Построение счастливых, здоровых отношений требует усилие и приверженность, наряду с взаимным желанием хотеть быть вместе.