Счастье в тебе самом: Пифагор цитата: Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом.

Содержание

оно всегда находится в тебе самом ▷ Socratify.Net

«Не гоняйся за счастьем…» или любимые фразы 14! 🙂

1. «Слово, удержанное тобою, — раб твой; слово, вырвавшееся у тебя, — господин твой.» — Руми Джалаледдин.
(Не будьте рабами своих слов. Не зря же говорят: «молчание -золото»! 🙂

2. «Каждый убежден, что другие ошибаются, когда судят о нём, и что он не ошибается, когда судит о других.» — Андре Моруа.
(Ах, если бы каждый вспоминал это фразу, когда начинает судить других… 🙂

3. «Милее книги в мире нет» — Навои Низамаддин.
(Ммммммм, это правда!!! 🙂

4. «Не красота всякой женщины — золото, но ум и молчание.» — Менандр.
(Девушкам на заметку! 🙂

5. «Честь — вот истинная красота!» — Р. Роллан.
(Святая истина! Даже добавить нечего. 🙂

6. «Брат может не быть другом, но друг — всегда брат.» — Б. Франклин.
(Друг бывает даже ближе, чем брат. А хорошая подруга — всегда, как родная сестра. 🙂

7. «Действия людей — лучшие переводчики их мыслей.» — Джон Локк.
(Заметьте, не слова, а действия!!! 🙂

8. «Осёл и под пышной попоной — осёл.» — Саади.
(В любом обличии суть не меняется. 🙂

9. Сердце понимает то, что разум объяснить не может.
(И как же они иногда горячо спорят между собой — разум и сердце. 🙂

10. «В письмах человек обнажает свою душу.» — С.Джонсон.
(Думается мне, это — правда! Сколько всего можно сказать в письме, того что не скажешь в живом разговоре. Пишите друг другу чаще. Многое поймёте и узнаете. 🙂

11. «Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. » — Пифагор.
(Если внутри счастья нет, то и снаружи его не найти. 🙂

12. Когда стараешься сделать счастливым кого-то еще, становишься счастлив сам.
(Чистая правда! И какое же счастье знать, что ты доставил кому-то радость. Так будем стараться сделать счастливыми как можно больше людей вокруг нас. :))

Закончилась очередная подборка. Надеюсь, что она вызвала у вас исключительно положительные эмоции. Фразой недели, пожалуй, выбрала бы чудесные слова Пифагора. Если помнить о том, что счастье всегда внутри нас, то не придется тратить много усилий на его поиски. Подумать только, сколько физических и моральных сил можно сберечь. 🙂 Интересно, что предпочли вы? Не забудьте поведать свою точку зрения в комментариях.

Итак, не гоняйтесь за счастьем, внимательнее читайте письма друг друга (и пишите почаще своим любимым и родным), делайте счастливым мир вокруг вас, учитывайте мудрость высказывания про ослов в своей повседневной жизни, и помните, что «действия людей — лучший переводчик их мыслей. 🙂

Стань сильнее. Твоё дыхание даст тебе силу. «Скрытые» возможности в тебе самом. | OM Счастье в тебе самом.

Изображение Free-Photos с сайта Pixabay

В предыдущей статье было рассказано о звуке — ссылка здесь.

Что ещё влияет на нас? Влияет каждую секунду, каждое мгновение, каждый вдох…

Да, именно вдох и выдох — наше дыхание и есть одна из главных составляющих нас, как объекта осознанной жизни.

Это характеристика дана таким образом, специально для постановки акцента на том, как, мы понимаем привычный для всех нас процесс газообмена.

Он естественен и привычен — поэтому, мы почти совершенно не задумываемся, как мы его выполняем и что, он, есть на самом деле?

Как и чем мы дышим? Нам это уже практически стало безразлично. Городской воздух, повсеместное пассивное курение и сама динамика жизни, создают весьма специфические параметры для процесса дыхания (это ещё мягко сказано).

По сути дела, всё свелось к грани — дышим по инерции,чтобы не задохнуться, не так ли? Если совсем не проблемно, делать вдох и выдох — значит это мимо нашего внимания, сойдёт и так…

Но так не сойдёт, вот в чем всё дело!

Мы опустим сейчас, надоевшие всем нотации о вреде курения и подобное, которое мы все вроде бы знаем, но,не выполняем ( живём же — и ничего).

Есть другое, более интересное, кроющееся в данной теме.

Как бы личность не старалась, как бы она не повышала свои знания, звания, умения, статус и прочие регалии современной жизни, процесс её совершенствования и развития — зайдёт в тупик. Просто он выражается у всех по разному.

У личности начнутся сложности с энергией, содержащейся в её организме, что повлечёт за собой ниточки различных следствий этого процесса — от здоровья до смены окружающего мира с его пространством и ситуативностью в нём. Так это работает.

Энергии и вибрации в человеке притягивают те поля, которыми являются сами. Как впрочем и притягиваются сами, в области подходящие для своих полей… Стремясь к мечте — личность оказывается совсем не там. Почему?

Как же дыхание связано с рассуждением выше?

Оказывается, помимо привычного всем нам процесса газообмена, мы, в этот же момент, участвуем в еще, по крайней мере одном, важном процессе. С дыханием в нас входит прана.

С санскрита «прана» переводится как — «дыхание» или » жизнь», некая жизненная энергия вселенной. Она существует незримо и помимо нашей веры в неё. Она существовала со времён сотворения самой вселенной.

Эта невидимая субстанция, наполняет энергией праническое тело человека. Это праническое, тонкое тело человека — «пранамайя коша«( так оно называется в йогических учениях), пронизано насквозь тончайшими каналами — нади ( по которым и течёт прана). По древним текстам этих каналов насчитывается от 35 000 до 72000 ( древние тексты Шива-самхита и Горакша-шатака)

В местах их наибольших пересечений и образуются, те самые энергетические центры — чакры. Их проекции, соответствуют важным нервным узлам в анатомическом — грубом теле человека.

Изображение Gerd Altmann с сайта Pixabay

Ида, Пингала и Сушумна — три основных, крупных, канала нади.

Сушумна проходит от нижней чакры — муладхары, до верхней-аджни, объединяя все семь чакр. Именно, этот канал является путём для священной силы Кундалини, которая спит свернувшись «змеёй» в каждом человеке, в самой нижней его чакре.

Пингала и Ида обвивают Сушумну по спирали на всём её протяжении. Это лишь начальное описание сложного энергетического механизма, функционирующего в нас, совершенно независимо от нашей веры в его существование. .. (далее мы разберём этот вопрос более подробно)

Дыхание это не просто газообмен, дыхание это намного глубже. Это часть нас, которая делает нас такими, какие мы есть. Конечно же в комплексе с другими факторами, незримыми для нас в сегодняшнем мире, заставляющим жить по другим сценариям.

Что же можно сделать в затронутом вопросе?

Главное желать изменить то, что необходимо исправить.

Дышать правильно — начиная от физики дыхания и до самого состава воздуха. Информации, в том же интернете, вполне хватает. ( мы тоже коснёмся этой темы).
Избегать загрязнений воздуха токсинами — пассивное курение и загазованность, один из самых не учитываемых факторов.
Заняться гимнастикой, с составляющими по упражнениям на дыхательную тематику ( кто занимается йогой — чаще занимается именно гимнастикой, а не самой йогой).
Получить знания о том, как правильно обращаться с нашей и окружающей энергией вселенной.

Okan Caliskan с сайта Pixabay

В настоящей йоге есть целая глобальная тема — пранаяма, посвящённая этому разделу. Именно она очищает каналы тонкого тела — нади. Йогу нельзя дробить в занятии ею на части, и делать что-то отдельно, это большое заблуждение современности. Поэтому подходить к вопросу следует только комплексно ( будет материал по этой теме). Имеются начальные упражнения в этих системах — только их можно выполнять для начинающих.

Но, пожалуйста, занимайтесь очень постепенно, последовательно и не самостоятельно, а под наблюдением опытного наставника. Обязательно проконсультировавшись вначале, об общем состоянии своего здоровья, у специалистов.

Всем здоровья и света! С уважением, автор.

Благодарю за подписку на канал по ссылке — «подписаться здесь».

Предыдущая тема — ссылка здесь.

оно всегда находится в тебе самом. (Пифагор) — ЖЖ

Невероятная по силе и глубине история о жизни маленькой девочки. Девочка, которая меняла мир вокруг себя…
Когда смерть на время отступает под напором Жизни.
Сегодня я Вам расскажу о маленькой 14-летней Маржане Садыковой. Фотограф, Художник.
Она умерла позавчера, 16 апреля.
2 года назад девочке поставили смертельный диагноз — рак крови. Лечение не помогло. Медики опустили руки — болезнь не отступит. Но эта маленькая девочка решила не отказываться от своей мечты — стать фотографом.
Эту историю с организованной выставкой ее фотографий многие слышали. Мне жаль, что я не знал о ней раньше.
Маржана Садыкова — подопечная фонда помощи хосписам «Вера». И ей нужно было всего лишь немного смысла, немного света, немного счастья — для того чтобы прожить то время, что ей суждено.
И фонд «Вера» купил Маржане профессиональный фотоаппарат. Потом была фотоссесия на которую откликнулось огромное количество людей.

60 — образов-масок, чужих лиц, застигнутых врасплох её камерой. 60 гениальных фотографий, маленького фотографа.
Она снимала лежа, в перерывах между приступами болезни…
Позади 2 месяца кропотливой работы. Волонтеры помогли Маржане организовать выставку, которая прошла в кинотетре «Пионер», в феврале этого года . Свои работы она назвала коротко – «Гости».

Смотря на нее, слушая ее слова, хочется крикнуть. Почему так все несправедливо в этом мире.
Почему уходят такие молодые и такие сильные.
А может как раз все правильно и справедливо… И нам надо прожить всю жизнь, чтобы понять эти простые истины. которая поняла она…

( Смотреть на Маржану…Свернуть )

Просто остановитесь и послушайте, что говорит Вам ребенок со смертельной болезнью…

З. Ы. Ей всего 14 лет. Она всего на год старше моего сына…
Я бы очень гордился, если у меня была такая дочь. Мои соболезнования родителям Маржаны.

Я благодарна за то, что если мне суждено умереть, то Бог дал мне много времени, чтобы осознать себя, а не погибнуть в одночасье просто оттого, что на голову упал кирпич…
В этих ее словах вся суть нашей жизни, которую мы растрачиваем по мелочам…

Этой девочки уже нет. Остались ее слова… и фотографии
Вот здесь ее фотоработы из альбома «Гости» и она сама. Дневник памяти

Не гоняйся за счастьем оно всегда находится в

Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом.

Для меня есть счастье:

Для меня счастье : Это вся моя жизнь!

Чтобы сделать жизнь счастливой, нужно любить повседневные мелочи. Сияние облаков, шелест бамбука, чириканье стайки воробьев, лица прохожих — во всех этих повседневных мелочах нужно находить высшее наслаждение. Акутагава Р.

Чтобы поймать счастье, надо уметь бегать. Шекспир В. Для меня важно моё здоровье и здоровье моих близких. Поэтому мы всегда проводим время вместе с пользой для себя.

Я также получила незабываемую возможность побывать на заповедной территории Кордон. Мы проводили там свои наблюдения. . Но самое главное, что мы не только получили новые знания, но и ещё мы познакомились с хорошими людьми и укрепили своё здоровье.

Жизнь дарит человеку в лучшем случае одноединственное неповторимое мгновение, и секрет счастья в том, чтобы это мгновение повторялось как можно чаще. Оскар Уайльд

В свете встречаешь людей четырех разрядов: влюбленных, честолюбивых, наблюдателей и дураков. . . Самые счастливые — дураки. Ипполит Тэн.

Если бы желать только быть счастливым, то этого скоро можно достигнуть. Но люди желают обыкновенно быть счастливее других, а это почти невозможно, потому что мы считаем других всегда более счастливыми, чем они есть на самом деле. Монтескье Ш. де

Я считаю, что человек должен задумываться над тем, как он проводит своё время. Самое главное — помнить, что наше время ограничено, и мы сами решаем, как его проводить.

Мои самые лучшие воспоминания… Каждый человек должен хотя бы одного человека сделать счастливым. Федор Достоевский

Счастлив тот, который находит верного друга…

Пока человек не сдаётся, он сильнее своей судьбы. © Эрих Ремарк

Счастье накрывает иногда, просто так, без видимой причины. Вдруг начинаешь остро чувствовать его, в простых ежедневных мелочах видеть. Это прекрасные моменты.

Конкурс: Счастье есть ВЫПОЛНИЛА: СИЛЯЕВА АЛЁНА

Спасибо за внимание!! Будьте счастливы!

7 странных мыслей о счастье

1.

Счастье от вас не убежит

Да, есть и такая поговорка. Счастье не прячется от нас, как мы думаем, и оно не приходит и уходит. Не сразу. Счастье всегда здесь.

Все мы имеем причины жаловаться на жизнь, и у каждого из нас есть такое же количество причин улыбнуться. Оно рядом с нами, и для того, чтобы найти его, нужно только обратиться к тому, что придает нашей жизни смысл.

То, чем вы интересуетесь, сформирует ваше окружение. А это влияет на то, как вы проживете свою жизнь, Каждый раз, когда кажется, что счастье от вас прячется, избегает вас, подумайте — возможно, вы ищете его не в том месте?

Как сказал Бокаччо: «Часто случается, что человек думает, что счастье далеко от него, о оно неслышными шагами уже пришло к нему».

2. Нужно просто решить быть счастливым

Очень многие думают, что человек либо рождается счастливым, либо нет. Но, как и хороший брак, счастье требует постоянной работы. Нужно прикладывать усилия. И счастье приходит — слово за словом, мысль за мыслью, день за днем. Те, кто счастлив, понимают, что счастье никто не гарантирует пожизненно, если над ним не работать.

Как сказал Авраам Линкольн: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми».

3. Счастье — не конечная станция, а все 22 остановки электрички

Нас приучают думать, что счастье обитает только в особых местах, куда еще нужно попасть.

Правда в том, что счастье не так уж стремится туда попасть. В этих особо благоприятных для жизни зонах люди странным образом находят причины быть несчастными. Счастье — это то, что рождается внутри нас, когда мы отбрасываем все несущественное и бессмысленное, потому что счастье на самом деле — это состояние ума. Счастье — это не станция назначения, а способ путешествовать.

4. Можно быть счастливым и тогда, когда вы пока не решили всех проблем

Люди часто думают, что не смогут почувствовать себя счастливыми, пока у них остаются какие-то нерешенные проблемы, но чаще происходит наоборот. Если вы будете жить с ощущением того, что вы счастливы сегодня, это поможет вам легче решить свои проблемы и найти выход из сложных ситуаций.

Если концентрироваться только на сложностях, мы будем смотреть на мир сквозь наши проблемы. И у нас не останется места для того, чтобы заметить то, что в нашей жизни идет хорошо. Чтобы почувствовать благодарность за то, что у нас есть сейчас, не нужно специальных усилий.

Достаточно представить, что мы это потеряли. Или вспомнить, какое блаженство — первый день без высокой температуры.

Карл Юнг говорил: «Даже счастливая жизнь не может обойтись без доли темноты, и слово «счастье» навсегда потеряет свой смысл, если не будет существовать рядом с грустью. Гораздо лучше принимать вещи такими, какие они есть, с терпением и спокойствием».

5. Счастливые люди есть везде

Когда нам грустно, мир вокруг кажется унылым. Но в моменты радости вокруг сразу появляется множество приятных людей. Оказывается, множество людей в этом мире счастливы.

Перейдите на эту солнечную сторону улицы. Не теряйте связи с теми, кто вам дорог, и не погружайтесь в злобные разговоры — одного этого уже достаточно, чтобы ваша жизнь изменилась.

6. Счастье — это не всегда эйфория

Собрать чемодан и отправиться в путешествие. Счастье в чистом виде! Затем наступают серые будни…

В моменты восторга мы где-то очень близко к счастью, но не всегда угадываем его очертания за дымкой серого дождя в рабочее утро. А ведь настоящее тихое счастье — в таком мирном течении будней и полном мире внутри нас.

Как сказал Адам Смит: «Счастье посещает нас почти неуловимо, но я чаще видел его среди маленьких детей, у домашних очагов и в деревенских домиках, чем в других местах».

7. Счастье не бывает 100-процентным

Как ни странно, прелесть счастья именно в том, что оно никогда не бывает полным и долговечным.

«Вечное счастье было бы в лучшем случае скучным, а в худшем — кошмарным (вроде вечного оргазма)», — говорит психоаналитик, известный исследователь счастья Манфред Кетс де Врис.

У счастливых людей бывает плохое настроение и плохие дни, и они испытывают весь спектр эмоций. Но подумайте вот о чем.

В конце неудачного дня вы на равных с тем человеком, который испытывает то же, что и вы, и при этом ни на минуту не сомневается, что он счастлив.

Завтра утром он оседлает коня, который скинул его вчера, и, пришпорив его, поскачет навстречу солнечному рассвету.

«Не гоняйся за счастьем, оно находится в тебе самом» (Пифагор) Прокомментируйте Прокомементируйте

1086. Помни, человек, что ты нравственное и физическое ничтожество; нравственное — потому, что ты весь — грех, страсть, немощь, и физическое — потому, что тело твое есть земной прах; — чтобы чрез это живо, осязательно показать свое пред Богом смирение, как это наглядно изображали древние люди, да и ныне некоторые, посыпая головы свои пеплом, снимая с себя светлые одежды, питающие суетность и тщеславие в бессмертном духе человеческом. Так, человек, самомалейшее добро в тебе от Бога, как самомалейшая струйка воздуха, в тебе находящегося или тобою выдыхаемого, из окружающего тебя воздуха.1087. Слава Пресвятой, Единосущной и Животворящей Троице! Когда диавол защемит бок неудовольствием, ненавистью на ближнего из-за чего-либо житейского, плотского, и тяжело мне станет, мучительно, я встану да возведу сердечные очи к Троице и говорю: Отче, Сыне, Душе Всесвятый, помилуй мя, а сам смотрю на имя Отца и Сына и Святого Духа, как на самое существо Пресвятой Троицы, везде существенно присутствующей, даже в слове едином, — смотришь, тотчас и легко сделается и убежит враг от вседержавного, приснопокланяемого Имени, как дым исчезнет. Слава Тебе, Святей и Единосущней, и Животворящей, и Нераздельней Троице [возгл. на вел. веч.]! Пресвятая Троица! научи меня презирать все земное, научи меня полагать мир, довольство, блаженство в Тебе единой! А чтобы не возгордиться мне, по причине благостного внимания ко мне Пресвятой Троицы и подаваемого Ею мне спасения, да памятую, что Она благостно внимает каждому червю, каждому птенцу. Еще припомню, что некоторые христиане, многие силы сотворившие именем Божиим, услышат некогда от Господа слова: отыдите от Мене, не вем вас [Мф. 7, 23; 25, 12], за свою неевангельскую жизнь. Пресвятая Троица! сохрани меня от гордости и научи меня смиренномудрию! Ты благостно и скоро внемлешь мне и спасаешь меня; я могу от этой милости возгордиться. Твою бесконечную благость и милосердие обратить в предлог к самовосхвалению, якобы я сам достоин такого внимания был, как благо некое сотворивший! Покрый меня, премилосердная Троица, Отче, Сыне и Душе Святый, кровом крилу Твоею от всякого греха.

Найти книгу…

Вот как на самом деле можно купить счастье за деньги

Следующая история — это выдержка из специального выпуска TIME The Science of Happiness , доступного на Amazon.

«Тот, кто сказал, что за деньги нельзя купить счастье, неправильно его тратит». Возможно, вы помните те рекламные ролики Lexus, сделанные много лет назад, в которых использовалась эта готовая к наклейке на бампер изюминка из общепринятого мнения о продаже автомобиля настолько модного, что никому и в голову не пришло наклеить на него наклейку на бампер.

Руководство по счастью

Что делало рекламу настолько интригующей, но также и приводящей в ярость, так это то, что она, казалось, предлагала простое, хотя и довольно дорогое, решение распространенного вопроса: как вы можете превратить деньги, которые вы так усердно зарабатываете, в что-то приближающееся к хорошей жизни? Вы знаете, что между деньгами и счастьем должна быть какая-то связь. Если бы этого не было, у вас было бы меньше шансов задержаться на работе допоздна (или даже пойти на нее вообще) или изо всех сил пытаться сэкономить деньги и выгодно их вложить. Но тогда почему ваше прибыльное продвижение по службе, дом с пятью спальнями и жирный 401 (k) не поднимают вам настроение? Казалось бы, взаимосвязь между деньгами и счастьем сложнее, чем вы можете себе представить.

К счастью, вам не нужно распутываться самостоятельно. За последнюю четверть века экономисты и психологи объединились, чтобы разобраться в том, как, почему и почему нет денег и настроения. Особенно почему-то. Почему чем больше у вас денег, тем больше вы хотите? Почему покупка машины, квартиры или телефона вашей мечты не приносит вам больше, чем сиюминутную радость?

Пытаясь ответить на эти, казалось бы, удручающие вопросы, новые исследователи счастья пришли к некоторым открытиям, которые, в общем, весьма радостны.Деньги могут помочь вам обрести больше счастья, если вы знаете, чего от них можно и чего нельзя ожидать. И нет, для счастья необязательно покупать Lexus. Большая часть исследований показывает, что поиски хорошей жизни в магазине — занятие дорогостоящее и бесполезное. Прежде чем вы сможете правильно стремиться к счастью, вам нужно осознать, что вы делаете неправильно.

Денежные страдания

Новая наука о счастье начинается с простой идеи: мы никогда не бываем удовлетворены. «Мы всегда думаем, что если бы у нас было немного больше денег, мы были бы счастливее, — говорит Кэтрин Сандерсон, профессор психологии в Амхерст-колледже, — но когда мы добираемся до цели, это не так. «Действительно, чем больше вы зарабатываете, тем больше вы хотите. Чем больше у вас есть, тем менее эффективно он приносит вам радость, и этот кажущийся парадокс уже давно терзает экономистов. «Как только вы удовлетворите основные человеческие потребности, гораздо больше денег не принесет большего счастья», — отмечает Дэн Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета и автор книги « Stumbling on Happiness ». Некоторые исследования показывают, что переход от заработка менее 20 000 долларов в год к заработку более 50 000 долларов увеличивает вероятность счастья в два раза, но при этом отдача, превышающая 90 000 долларов, невелика.И хотя богатые счастливее бедных, колоссальный рост уровня жизни за последние 50 лет не сделал американцев более счастливыми. Почему? Три причины:

Вы переоцениваете, сколько удовольствия вы получите от того, что получите больше. Люди — существа, которые легко приспосабливаются, что было плюсом во время различных ледниковых периодов, эпидемий и войн. Но именно поэтому никогда не бывает так долго, когда на вашем пути появляется удача. Хотя зарабатывание большего количества денег делает вас счастливыми в краткосрочной перспективе, вы быстро приспосабливаетесь к своему новому богатству — и ко всему, что оно вам дает.Да, сначала вы получите острые ощущения от сияющих новых автомобилей и телеэкранов размером с картину Пикассо Guernica . Но к ним быстро привыкаешь, состояние работы, которое экономисты называют «гедонистической беговой дорожкой» или «гедонической адаптацией».

Несмотря на то, что вещи редко приносят вам ожидаемое удовлетворение, вы продолжаете возвращаться в торговый центр и в автосалон в поисках большего. «Когда вы представляете, как сильно вам понравится Porsche, вы представляете день, когда вы его получите», — говорит Гилберт.По его словам, когда ваша новая машина теряет способность заставлять ваше сердце трепыхаться, вы склонны делать неправильные выводы. Вместо того чтобы подвергать сомнению идею о том, что счастье можно купить на машине, вы начинаете сомневаться в своем выборе машины. Так что вы возлагаете надежды на новый BMW и снова разочаровываетесь.

Чем больше денег, тем больше стресс. Большая зарплата, которую вы получаете на своей высокооплачиваемой работе, может не принести вам многого счастья. Зато можно купить просторный дом в Подмосковье.Проблема в том, что это также означает долгую поездку на работу и обратно, и учеба за учебой подтверждают то, что вы чувствуете каждый день: даже если вы любите свою работу, маленький кусочек повседневного ада, который вы называете поездкой на работу, может вас утомить. Вы можете приспособиться практически к чему угодно, но частые остановки или переполненный вагон метро сделают вас несчастными, будь то ваш первый рабочий день или последний.

Вы бесконечно сравниваете себя с семьей по соседству. Х.Л. Менкен однажды пошутил, что счастливый человек — это тот, кто зарабатывает на 100 долларов больше, чем муж сестры своей жены.Он был прав. Исследователи счастья обнаружили, что то, как вы относитесь к другим, имеет гораздо большее значение для вашего самочувствия, чем то, сколько вы в абсолютном смысле.

Вы можете почувствовать легкую зависть, когда прочитаете о гламурной жизни абсурдно богатых людей, но группа, с которой вы, вероятно, сравниваете себя, — это люди, которых экономист из Дартмута Эрзо Латтмер называет «похожими на других» — люди, с которыми вы работаете, люди, с которыми вы выросли. Давай, старые друзья и старые одноклассники. «Вы должны думать:« Я мог бы быть этим человеком », — говорит Латтмер.

Сопоставив данные переписи о доходах с данными о самооценке счастья из национального опроса, Латтмер обнаружил, что, конечно же, ваше счастье может во многом зависеть от зарплаты ваших соседей. «Если вы сравните двух людей с одинаковым доходом, один из которых живет в более богатой местности, чем другой, — говорит Латтмер, — человек из более богатой области сообщает, что он менее счастлив».

Ваша склонность сравнивать себя с парнем по соседству, как и ваша склонность скучать от приобретенных вещей, кажется глубоко укоренившейся человеческой чертой. Неспособность оставаться довольным, возможно, является одной из ключевых причин, по которой доисторический человек покинул свою пещеру, пронизанную сквозняками, и начал строить цивилизацию, в которой вы сейчас живете. Но вы живете не в пещере, и вам, вероятно, не стоит беспокоиться о простом выживании. Вы можете позволить себе сойти с гедонистической беговой дорожки. Вопрос в том, как вы это делаете?

Денежное блаженство

Если вы хотите знать, как использовать деньги, которые у вас есть, чтобы стать счастливее, вам нужно понять, что именно приносит вам счастье в первую очередь.И здесь на помощь приходят новейшие исследования счастья.

Друзья и семья — могущественный эликсир. Один секрет счастья? Люди. Бесчисленные исследования показывают, что наличие друзей имеет большое значение. Например, крупномасштабные опросы, проведенные Национальным центром изучения общественного мнения (NORC) Чикагского университета, показали, что те, у кого есть пять или более близких друзей, на 50% чаще называют себя «очень счастливыми», чем люди с меньшим социальным кругом. По сравнению с увеличивающей счастье силой человеческой связи власть денег действительно выглядит слабой.Так что устраивайте вечеринку, назначьте регулярные обеденные свидания — все, что нужно, чтобы инвестировать в вашу дружбу.

Еще более важными для вашего счастья являются ваши отношения с тем, кого метко назвали «второй половинкой». Люди в счастливых, стабильных, преданных отношениях, как правило, намного счастливее, чем те, у кого нет. Среди опрошенных NORC с 1970-х по 1990-е годы около 40% супружеских пар сказали, что они «очень счастливы»; среди никогда не состоявших в браке только около четверти были такими буйными. Но есть веская причина выбирать с умом.Развод приносит страдания всем участникам, хотя те, кто терпит неудачу в ужасном браке, несчастнее всех.

В то время как здоровый брак — явный источник счастья, дети, которые склонны следовать за ним, — это скорее смешанное благословение. Исследования детей и счастья не дали ничего, кроме беспорядка противоречивых данных. «Когда вы мгновенно анализируете, что люди чувствуют, когда они заботятся о детях, они на самом деле не очень счастливы», — отмечает психолог Корнельского университета Том Гилович.«Но если вы спросите их, они скажут, что иметь детей — это одно из самых приятных дел в своей жизни».

Делать что-то приносит нам больше радости, чем иметь что-то. Наша озабоченность вещами скрывает важную истину: вещи, которые недолговечны, создают самое продолжительное счастье. Это то, что обнаружили Гилович и Лиф Ван Бовен из Университета Колорадо, когда они попросили студентов сравнить удовольствие, которое они получали от самых недавних покупок, с впечатлениями (ночь вне дома, каникулы), на которые они тратили деньги.

Одна из причин может заключаться в том, что переживания имеют тенденцию расцветать, когда вы их вспоминаете, а не уменьшаются. «В своей памяти вы можете приукрашивать и развивать», — говорит Гилович. Ваша поездка в Мексику могла быть бесконечным парадом хлопот, перемежающихся несколькими изысканными моментами. Но, оглядываясь назад, ваш мозг может отсеивать угрюмые таксисты, запоминая только великолепные закаты. Так что в следующий раз, когда вы подумаете, что организация отпуска — это больше проблем, чем оно того стоит — или затрат, которые вы бы предпочли не брать на себя, — учитывайте отсроченный эффект.

Конечно, многое из того, на что вы тратите деньги, можно рассматривать как вещь, опыт или и то, и другое. Непрочитанная книга на полке — вещь; книга, в которую вы погружаетесь с удовольствием, смакуя каждый поворот сюжета, — это настоящий опыт. Гилович говорит, что люди по-разному определяют, что есть, а что нет. Может быть, это ключ. Он подозревает, что самые счастливые люди — это те, кто лучше всех умеет извлекать опыт из всего, на что они тратят деньги, будь то уроки танцев или походные ботинки.

Заниматься чем-то тяжелым делает вас счастливым. Мы зависимы от проблем и зачастую гораздо счастливее работаем над достижением цели, чем после ее достижения. Испытания помогают вам достичь того, что психолог Михай Чиксентмихайи называет состоянием «потока»: полной поглощенностью чем-то, что доводит вас до пределов ваших умственных или физических возможностей. Купите клюшки для гольфа за 1000 долларов; платить за уроки музыки по 50 долларов в час.

Поток требует работы

В конце концов, вам нужно научиться играть гаммы на гитаре, прежде чем вы сможете потерять себя в соло в стиле Ван Халена, но удовлетворение, которое вы получаете в конце, больше, чем то, от чего вы можете получить больше пассивных занятий.Когда людей спрашивают, что делает их счастливыми каждый момент, просмотр телевизора оказывается довольно высоким. Но люди, которые много смотрят телевизор, обычно менее счастливы, чем те, кто этого не делает. Если вы устроитесь на диване с пультом дистанционного управления, это поможет вам зарядиться энергией, но для того, чтобы быть по-настоящему счастливым, вам нужно больше, чем просто пассивные удовольствия.

Вам нужно найти занятия, которые помогут вам войти в состояние потока. Вы можете найти поток на работе, если у вас есть работа, которая вас интересует и бросает вызов, и которая дает вам полный контроль над вашими повседневными задачами.Действительно, одно исследование, проведенное двумя исследователями из Университета Британской Колумбии, показывает, что работники были бы счастливы отказаться от повышения на 20%, если бы это означало наличие более разнообразной работы.

Не так давно большинство исследователей считали, что у вас есть заданная точка счастья, которой вы в основном придерживались на всю жизнь. В одной известной газете говорится, что «пытаться стать счастливее» может быть «так же бесполезно, как пытаться стать выше». Автор этих слов с тех пор отрекся, и эксперты все чаще начинают рассматривать счастье как талант, а не как врожденную черту.Исключительно счастливые люди, кажется, обладают набором навыков, которым вы тоже можете научиться.

Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, обнаружила, что счастливые люди не тратят время на неприятные вещи. Они склонны позитивно интерпретировать неоднозначные события. И, что, пожалуй, наиболее показательно, их не беспокоят чужие успехи. Любомирский говорит, что, когда она спрашивала менее счастливых людей, с кем они себя сравнивали, «они продолжали и продолжали.Она добавляет: «Счастливые люди не понимали, о чем мы говорим». Они не осмеливаются сравнивать, тем самым прерывая оскорбительные социальные сравнения.

Это не единственный способ заставить себя тратить меньше и ценить то, что у вас есть больше. Попробуйте сосчитать свои благословения. Буквально. В серии исследований психологи Роберт Эммонс из Калифорнийского университета в Дэвисе и Майкл Маккалоу из Университета Майами обнаружили, что те, кто выполнял упражнения для развития чувства благодарности, такие как ведение еженедельных журналов, в конечном итоге чувствовали себя счастливее и здоровее. энергичнее и оптимистичнее тех, кто этого не делал.

И если вы не можете изменить свое мышление, вы можете хотя бы научиться сопротивляться. Совершение покупок дает волю первобытным побуждениям охотников-собирателей. Когда вы находитесь в таком горячем состоянии, вы, как правило, крайне плохо судите о том, что подумаете о продукте, когда позже остынете. Прежде чем поддаться своей похоти, дайте себе перерыв. В течение следующего месяца отслеживайте, сколько раз вы говорите себе: Я бы хотел иметь фотоаппарат! Если в течение жизни вы почти никогда не обнаруживаете, что вам нужен фотоаппарат, забудьте о нем и продолжайте жить счастливо.

Что такое счастье? Узнайте о лучшем определении счастья, которое вы можете использовать, чтобы стать счастливее

Как часто вы говорите: «Я просто хочу быть счастливым»?

Как часто вы говорите кому-то еще: «Я просто хочу, чтобы вы были счастливы»?

Вы когда-нибудь задумывались, что именно означает счастье? Чего именно вы желаете?

Это важно, потому что вашим желаниям счастья трудно сбыться, если вы не совсем понимаете, что такое счастье.

Что такое счастье? Определение счастья

Возможно, лучше всего начать определять счастье с определения того, чем оно не является.

Многие люди верят, что счастье — это весело провести время на вечеринке, волнение от новых впечатлений, острые ощущения и страсть секса или наслаждение прекрасной едой. Все это прекрасные переживания, которые нужно лелеять и культивировать, но это не счастье.

Эти переживания — определение удовольствия. Это опыт, который нужно пережить и оставить.Еда, которую нужно смаковать, а затем переварить. Вечеринка, чтобы развлечься, а затем расслабиться. Страсть к наслаждению и теплое сияние, которое надолго остается.

Удовольствие мимолетно и должно быть, чтобы оно продолжало доставлять нам удовольствие, потому что, если мы испытываем эти радостные переживания все время, наш мозг адаптируется и превращает удовольствие в рутину. Как только это произойдет, нам понадобится еще больше, чтобы снова почувствовать себя хорошо.

Погоня за удовольствием — это не счастье.

Итак, если счастье — это не то же самое, что удовольствие, тогда что такое счастье?

Счастье — это… теплый щенок.Шучу, теплые щенки — это неплохо, но я с удовольствием ставлю щенка прямо туда. В конце концов, разве было бы весело подержать месяц теплого щенка? Я так не думаю. Итак, что такое счастье?

Счастье — это когда ваша жизнь удовлетворяет ваши потребности.

Другими словами, счастье приходит, когда вы чувствуете удовлетворение и удовлетворение. Счастье — это чувство удовлетворения, что жизнь такая, какой она должна быть. Совершенное счастье, просветление приходит, когда вы удовлетворяете все свои потребности.

В то время как совершенное счастье просветления может быть труднодостижимым, а еще труднее поддерживать, счастье — это не случай «или-или». Между блаженством просветления и отчаянием депрессии есть почти безграничные степени счастья. Большинство из нас находится где-то посередине, ближе к середине, чем по краям.

Каковы ваши основные потребности, чтобы быть счастливым?

Поскольку счастье — это когда ваша жизнь удовлетворяет ваши потребности, следующий логичный вопрос: «Каковы мои потребности?»

На протяжении тысячелетий многие предлагали ответы на этот вопрос, и почти все возвращались с слишком простыми ответами на то, что, по сути, является сложной проблемой.

Позвольте задать вам вопрос. Вы бы сказали, что вас, как и всех людей, сложно понять? Конечно же. Мы все. Если бы нас не было, жизнь могла бы быть намного проще, но и менее богатой. Эта сложность означает, что не существует простых универсальных ответов на вопрос, что делает нас счастливыми.

Наши индивидуальные потребности различаются в зависимости от нашей генетики, нашего воспитания и нашего жизненного опыта. Эта сложная комбинация — то, что делает каждого из нас уникальным, как в наших конкретных потребностях, так и во всех других аспектах того, что делает нас тем, кем мы являемся.

Каждый из нас может быть сложным, но все мы люди, и это обеспечивает основу, на которой мы можем обнаружить наши основные человеческие потребности.

Подобно тому, как все мы рождаемся внешне похожими на людей, все мы разделяем общие базовые потребности внутри. Чем мы отличаемся, так это тем, насколько сильно мы чувствуем каждую из этих потребностей.

Мне нравится думать о каждом из нас как об одной из тех больших студийных микшерных пультов, со всеми скользящими регуляторами и ручками, некоторые из которых взаимодействуют друг с другом, некоторые работают отдельно, все вместе работают над конечным продуктом.Мы такие. Каждую ручку и ползунок можно настроить особым образом, в зависимости от того, кем мы являемся. Каждый из нас похож на одну и ту же модель микшерного пульта, назовем его Homo Sapiens 1. У каждого из нас одинаковые регуляторы и ползунки, но они настроены немного по-разному.

Наша текущая теория, в значительной степени основанная на новых научных открытиях о том, как работает мозг, и на текущих теориях счастья, определила 9 универсальных и частично совпадающих человеческих потребностей, которые называются удобной аббревиатурой МЫ ОБЕЩАЕМ.

WE PROMISE означает:

Благополучие — связи между разумом и телом, аспекты вашего физического тела, которые влияют на ваше настроение, и наоборот
Окружающая среда — внешние факторы, такие как безопасность, наличие продуктов питания, свобода, погода, красота и ваш дом

Удовольствие — временные переживания, такие как радость, секс, любовь и еда
Отношения — как социальный вид отношения лежат в основе того, что значит быть человеком
Outlook — как вы приближаетесь к миру через приключения, любопытство и построение планов
Значение — наличие цели и мудрость для ее понимания
Вовлеченность — чтобы быть счастливым, вы должны быть вовлечены и активно участвовать
Успех — подтверждение от себя и других, что то, что вы делаете, имеет ценность
Эластичность — как оправиться от неизбежных негативных событий жизни

Эти 9 категорий охватывают диапазон человеческих потребностей в очень общем виде и намеренно пересекаются, так же как наши мысли и чувства пересекаются в нашем сознании.

Например, острые ощущения от поездки на американских горках представляют собой смесь: страха (Эластичность), радости (Удовольствие), приключений (Перспективы), общего опыта (Отношения), безопасности (Окружающая среда), расстройства живота (благополучие), смелость ехать (участие) и награда за это (успех). Все это переживается в одном мероприятии, многие — в один и тот же момент времени.

Хотя категории «МЫ ОБЕЩАЕМ» — это удобный способ упорядочить и упростить наши универсальные потребности, они — только начало — каждый из нас более сложен.

В каждой категории содержится от 5 до 10 конкретных элементов, которые мы называем «Основы счастья ™», всего (на момент написания статьи) 58 «регуляторов и ползунков».

Идем глубже — как построить счастливую жизнь

Чтобы глубже познакомиться с МЫ ОБЕЩАЕМ и вашими основами счастья, я создал специальную серию из 14 частей «Ключи к счастью: ваше полное руководство по созданию жизненной удовлетворенности и удовлетворения», которая не только объясняет гораздо больше о МЫ ОБЕЩАЕМ категории и все ваши основы счастья, но покажем вам, как построить план счастья, и даже вычислить свой индекс счастья, чтобы дать вам измерение вашего счастья, которое вы можете отслеживать с течением времени.

Чтобы получить электронную серию «Ключи к счастью», нажмите здесь.

Желаю вам счастья и наполнения,
Кеннет Бенджамин и команда Happiness International

Счастье начинается с тебя: выбор счастья

Обрести счастье может быть непросто, когда существует множество внешних факторов, которые пытаются вас сбить. Слишком легко сосредоточиться на стрессовых моментах жизни, не тратя время на то, чтобы увидеть светлую сторону. Когда вы впускаете негатив, вы создаете нейронные пути, к которым ваш мозг будет возвращаться снова и снова, облегчая вам возвращение в это негативное место.Повторяющийся негатив в ответ на ситуацию превращает ее в привычку. Если вы откажетесь от этой привычки, вы сможете перенастроить свои нейронные пути на позитив и, следовательно, стать счастливее!

Первое, что нужно помнить, это то, что счастье начинается с тебя! Ваши нейронные пути — это ваша ответственность. Первый шаг к формированию более счастливых привычек — это взять на себя ответственность за собственное счастье. Отпустите внешние факторы, приняв то, что вы не можете изменить.Если вы расстроены и сидите в пробке, помните, что вы не можете контролировать движение. Примите это и измените опыт, заглушив радио или позвонив другу, пока вы ждете движения транспорта. Превращая неприятные ситуации в забавные моменты, вы настраиваете свой мозг на счастье!

Социальные сети часто сбивают нас с толку, когда мы видим удивительные вещи, которые затевают другие. По сравнению с этим, листая гламурные фотографии, мы можем чувствовать себя плохо.В этой ситуации важно помнить, что каждый делает свое дело со своей скоростью. У всех нас есть свои сильные стороны. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается. Также имейте в виду, что никто не живет все время гламурно. У всех нас бывают потрясающие моменты и менее чем отличные моменты. Каждый делает все возможное и живет своей жизнью.

Возможно, лучшее, что вы можете сделать для собственного счастья, — это научиться отпускать. Спросите себя: «Делает ли это меня счастливым?» Если ответ отрицательный, подумайте о том, чтобы отпустить его. Если отрицательный друг подводит вас, подумайте о том, чтобы дистанцироваться от этого человека. Может быть, у вас есть пара хороших джинсов, из-за которых вы чувствуете себя уродливым и никчемным; пора выбросить эти джинсы.

Просто помните, что вы контролируете свое счастье. Если что-то не делает вас счастливым, вы можете что-то с этим поделать. Каждый раз, когда вы выбираете счастье, вы меняете свои нейронные пути для большего счастья!

Поделитесь счастьем, подключившись к Kyndhub или посвятив свое время другим!

Как увеличить счастье, согласно исследованиям

Кажется странным вести колонку о счастье во время пандемии.Время, ну, неудобно, не так ли?

Может и нет. Мы застряли дома; наша жизнь во время COVID практически остановилась. Конечно, это создает всевозможные очевидные неудобства. Но в непроизвольной тишине многие из нас также ощущают возможность немного глубже задуматься о жизни. В нашем гоу-гоу-гоу мире у нас редко есть шанс остановиться и задуматься о главных факторах нашего счастья и нашей целеустремленности.

Если подумать, может быть, сейчас самое время начать колонку о счастье.

Я веду в Гарвардской школе бизнеса курс о счастье. Некоторых людей удивляет, когда я говорю им это — что такой предмет, как счастье, преподается наряду с бухгалтерским учетом, финансами и другими, более традиционными программами MBA. Натаниэль Хоторн однажды сказал знаменитую фразу: «Счастье — это бабочка, которая, когда ее преследуют, всегда находится вне досягаемости, но которая, если вы сядете тихо, может сесть на вас». Это не совсем то, что касается делового администрирования.

Но если вы представите моих учеников, сидящих снаружи в кругу (или в виртуальном круге в видеочате в наши дни) в надежде, что на нас приземлится бабочка, вы ошибаетесь.Вот несколько наших тем: «Аффект и лимбическая система», «Нейробиология языка тела», «Гомеостаз и постоянство субъективного благополучия», «Окситоцин и любовь», «Центральное место приобретения и отрицательное влияние», и «Гедоническая беговая дорожка».

За последние три десятилетия научные исследования счастья резко выросли. Лауреаты Нобелевской премии Даниэль Канеман и Ангус Дитон (оба из Принстонского университета) много публикуют на эту тему. В Пенсильванском университете есть целая программа аспирантуры по позитивной психологии, которую ведет Мартин Селигман, один из самых выдающихся социальных психологов в мире.Рецензируемый научный журнал Journal of Happiness Studies работает с 2000 года и пользуется большим авторитетом в научных кругах.

Религия, философия и искусство издавна считали счастье предметом, подходящим для изучения. Науки догнали совсем недавно. Эта колонка, которую мы называем «Как построить жизнь», будет опираться на все эти источники мудрости в надежде помочь вам определить строительные блоки счастья — семью, карьеру, дружбу, веру и т. Д. — и давая вам инструменты, чтобы использовать их для построения сбалансированной и полной смысла жизни, которая служит вашим ценностям.

Работа над этой колонкой ведется в течение некоторого времени, но я надеюсь, что запуск ее во время пандемии поможет вам использовать созерцательный образ мышления, пока у вас будет время подумать о том, что для вас наиболее важно. Я надеюсь, что эта колонка обогатит вашу жизнь и поможет вам обогатить жизнь людей, которых вы любите и ведете.

Для начала я хочу дать вам три уравнения благополучия — уравнения, которые, на мой взгляд, вам необходимо знать, чтобы начать более проактивно управлять своим собственным счастьем.

Уравнение 1: Субъективное благополучие = Гены + Обстоятельства + Привычки

Субъективное благополучие — это термин искусства, обычно используемый социологами. Почему не счастья ? Многие ученые считают термин счастья слишком расплывчатым, слишком субъективным и содержащим слишком много конкурирующих идей. На повседневном языке счастья используется для обозначения всего, от преходящего хорошего настроения до более глубокого смысла жизни.С другой стороны, термин субъективное благополучие относится к ответу на вопрос такого рода: «В целом, как бы вы сказали, как обстоят дела в наши дни — вы бы сказали, что вы очень счастливы, довольно счастливы, или не слишком счастлив? » (Это фактическая формулировка из одного из самых известных опросов, посвященных данной теме, Общего социального исследования. )

Прочтите: Йельский класс счастья, дистиллированный

Уравнение 1 суммирует огромное количество литературы по субъективному благополучию, начиная с вопроса о наследственности счастья.Лично мне не нравится идея, что счастье является генетическим; Мне не нравится идея, что все, что касается моего характера или личности, является генетическим, потому что я хочу полностью нести ответственность за построение своей жизни. Но исследования ясно показывают, что существует огромный генетический компонент в определении вашей «точки отсчета» для субъективного благополучия, базовой линии, к которой вы, кажется, всегда возвращаетесь после того, как события повлияли на ваше настроение. В статье в журнале Psychological Science , посвященной анализу близнецов, включая однояйцевых близнецов, разлученных и проверенных на субъективное благополучие во взрослом возрасте, психологи Дэвид Ликкен и Ауке Теллеген оценивают генетический компонент здоровья человека. бытие составляет от 44 до 52 процентов, то есть около половины.

Два других компонента — это ваши обстоятельства и ваши привычки. По всей карте исследуется, какой процент представляет каждая часть. Обстоятельства — хорошие и плохие, которые входят в нашу жизнь — могут составлять от 10 до 40 процентов вашего субъективного благополучия. Однако, даже если обстоятельства играют большую роль, большинство ученых думают, что это не имеет большого значения, потому что их влияние никогда не длится долго.

Мы можем думать, что получение большого продвижения по службе сделает нас навсегда счастливее или что плохой разрыв навсегда оставит нас разбитыми сердцем, но это неправда, поскольку случайный взгляд на свою собственную жизнь наверняка подтвердит.В самом деле, одна из черт выживания человека — это психологический гомеостаз, или тенденция быстро привыкать к обстоятельствам, как хорошим, так и плохим. Это основная причина, по которой за деньги не можно купить счастье: мы очень быстро привыкаем к тому, что они покупают, а затем возвращаемся к нашей уставке счастья. И для тех из нас, кому посчастливилось избежать болезни, даже несчастье из-за кризиса COVID-19 скоро будет отражаться в зеркале заднего вида.

Гены и обстоятельства не являются предметом вашего стремления к счастью.Но не волнуйтесь, осталась одна переменная, которая влияет на долгосрочное благополучие и находится под нашим контролем: привычки. Чтобы понять привычки, нам нужно уравнение 2.

Уравнение 2: Привычки = вера + семья + друзья + работа
Это мое резюме тысяч академических исследований, и, честно говоря, многие ученые будут оспаривать его как слишком грубое. . Но я убежден, что это так. Непреходящее счастье достигается благодаря человеческим отношениям, продуктивной работе и трансцендентным элементам жизни.
Здесь уместно внести небольшое уточнение. Во-первых, вера не означает какой-либо конкретной веры. Я исповедую католическую веру и с радостью рекомендую ее всем, но исследования показывают, что многие религии и светские жизненные философии могут обеспечить это счастье. Ключ в том, чтобы найти структуру, с помощью которой вы сможете обдумать более глубокие вопросы жизни и выйти за рамки своих узких эгоистических интересов, чтобы служить другим.
Точно так же не существует волшебной формулы, определяющей форму вашей семьи и дружбы.Ключ в том, чтобы развивать и поддерживать любящие, верные отношения с другими людьми. Одно необычное 75-летнее исследование последовало за выпускниками Гарварда с 1939 по 1944 год, в возрасте до 90 лет, в ходе которого были изучены все аспекты их здоровья и благополучия. Главный исследователь, психолог Джордж Вайллант, резюмировал полученные данные следующим образом: «Счастье — это любовь. Полная остановка.» Люди, у которых есть любовные отношения с семьей и друзьями, процветают; те, кто этого не делает, не делают.
Наконец-то работа. Возможно, вас шокирует то, что работа является частью этого уравнения; этого не должно быть.Один из самых убедительных выводов в литературе о счастье — центральная роль продуктивных человеческих усилий в создании чувства цели в жизни. Конечно, есть работа лучше и работа хуже, но большинство исследователей не думают, что безработица приносит что-либо, кроме страданий.
Прочтите: Смысл здоровее счастья
Что за работа? Белый воротничок или синий воротничок? Воспитание дома? Работа, требующая колледжа? Сверхоплачиваемая работа? Мое собственное исследование как социолога было сосредоточено на этой теме, и я могу сказать вам, что это неправильные вопросы.Значимость работы делает не сама работа, а то чувство, которое она дает вам, что вы зарабатываете свой успех и служите другим .
Уравнение 2 особенно заслуживает внимания во время нашей изоляции от пандемии. Спросите себя: сбалансирован ли мой портфель счастья по этим четырем счетам? Мне нужно что-то переместить? Могу ли я изменить свои привычки во время этой паузы?
Я утверждал выше старое утверждение: «Счастье за деньги не купишь». Конечно, не все так просто.Я должен сказать: «За деньги не купишь удовлетворение ». Гомеостаз обеспечивает это в форме того, что психологи называют гедонистической беговой дорожкой : люди никогда не чувствуют, что у них достаточно денег, потому что они очень быстро привыкают к своим обстоятельствам и нуждаются в дополнительных деньгах, чтобы снова сделать их счастливыми. Не верите? Вспомните свое последнее значительное повышение заработной платы. Когда вы получили наибольшее удовлетворение — в тот день, когда начальник сказал вам, что вы получаете повышение? В тот день, когда он начал поступать на ваш банковский счет? И какое удовлетворение это принесло вам шесть месяцев спустя?
У вас может возникнуть соблазн сделать вывод, что удовлетворение недостижимо.Но это не совсем так. Уравнение 3 позволяет лучше понять удовлетворение.
Уравнение 3: Удовлетворение = То, что у вас есть ÷ Что вы хотите
Многие великие духовные лидеры, конечно, высказывали это мнение. В своей книге The Art of Happiness (написанной вместе с психиатром Говардом Катлером) Далай-лама заявил: «Нам нужно научиться желать того, чего мы не имеем, чтобы иметь то, что мы хотим, чтобы обрести устойчивое и стабильное Счастье». Испанский католический святой Хосемария Эскрива высказал то же самое, но несколько иначе: «Не забывайте: у него больше всего, кто меньше всего нуждается.Не создавайте себе потребностей ».
Однако это не просто призрачный духовный ноздрь — это чрезвычайно практичная формула жизни. Многие из нас живут своей жизнью, отчаянно пытаясь увеличить числитель уравнения 3; мы пытаемся достичь более высокого уровня удовлетворения, увеличивая то, что у нас есть — работая, тратя, работая, тратя и так далее. Но гедонистическая беговая дорожка делает это бесполезным. Удовлетворение всегда ускользает от нас.
Прочтите: Как счастье меняется с возрастом
Секрет удовлетворения состоит в том, чтобы сосредоточиться на знаменателе уравнения 3.Не зацикливайтесь на том, что у вас есть; вместо этого управляйте своими желаниями. Не считайте свое имущество (или свои деньги, власть, престиж, романтических партнеров или славу) и пытайтесь придумать, как их приумножить; Проведите инвентаризацию своих мирских желаний и постарайтесь уменьшить их. Составьте список желаний, но не из экзотических отпусков и дорогих вещей. Составьте список привязанностей в вашей жизни, от которых вам нужно избавиться. Затем составьте план, как это сделать. Чем меньше желаний кричат в вашем мозгу и разделяют ваше внимание, тем больше умиротворения и удовлетворения останется от того, что у вас уже есть.
Возможно, уменьшение знаменателя в уравнении 3 во время изоляции для вас немного проще, чем обычно, потому что ваши ожидания уменьшились вместе с вашей физической способностью их соответствовать. Сможете ли вы найти способ продолжить это после того, как материальный мир снова начнет манить через несколько недель или месяцев?
Думайте об этих трех уравнениях как о первом классе в механике построения жизни. Но есть гораздо больше того, откуда все это исходит. Следовательно, эта новая колонка.В ближайшие месяцы я открою завесу над искусством и наукой счастья, чтобы показать, как самые яркие идеи могут пролить свет на новые решения наших обычных проблем.
Следите за обновлениями. Тем временем, пока вы все еще сидите дома, изучите свои уравнения.
Счастье — это то, чем вы являетесь, а не то, что вы чувствуете
Аристотель сказал: «Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования».
Для него и большинства его современников счастье относилось не к эмоциям, а к долгосрочному образцу действий, суммой которого был ваш моральный облик.Это привычки к добродетели, которые приобретаются за годы применения соответствующих добродетелей.
Человек не чувствует себя счастливым, поскольку счастье — это общее состояние. Рассмотрение счастья как чего-то в мире в отличие от индивидуального чувства — это не то, как мы обычно понимаем этот термин.
В современной ориентации преобладает индивидуальная психология. Но что-то от более старого понимания счастья как сущностно относительного все еще существует во второстепенном значении.Например, мы продолжаем ссылаться на «хорошие времена», или конкретную эпоху в стране, или счастливый период в жизни человека. Это относится не к ощущению счастья как таковому — такого счастья, которое вызывает улыбку на нашем лице, — а к состоянию, которое возникает в более широком контексте действий, условий и поведения. Хорошо жить — значит быть хорошим. По этой причине счастливая жизнь — это хорошая жизнь, а хорошая жизнь — это добродетельная жизнь.
«Счастье — высшее благо», — писал Аристотель. А счастье достигается через практику добродетели.Счастье смотрит вовне, и его можно обрести через воспитание нравственных привычек.
История прекрасного Нарцисса — поучительная история. Он тонет в собственном отражении, потому что в его любви к себе нет места другим. Для Аристотеля дружба — главное условие человеческого благополучия. Без этого невозможно человеческое процветание.
«Друзья увеличивают нашу способность думать и действовать», — писал Аристотель. Это не просто образ мышления или действия, а здравый смысл и добродетельное поведение.Друзья поддерживают нас в лучшую сторону, направляя нас к добру.
Чтобы творить добро, вам нужны друзья, и без них вы, скорее всего, потерпите неудачу. Это неспособность быть добродетельным, а без добродетели невозможно быть счастливым. Нарцисс тонет, потому что в его самолюбии некому привести его к развитию моральных качеств.
Согласно Аристотелю, не удача или фортуна определяют, будете ли вы счастливы, хотя он признает важность обладания определенными благами, которые делают достижение хорошей жизни более вероятным.Дружба, богатство и власть — все это способствует хорошей жизни.
И наоборот, счастье находится под угрозой, если вам сильно не хватает определенных преимуществ — например, если вы очень уродливы или изуродованы, или если из-за смерти потеряли детей или хороших друзей. Трагедия и несчастья мешают человеческому процветанию. Это стимул к устранению социальной несправедливости и удовлетворению основных человеческих потребностей, чтобы открыть возможности жизни даже для тех, кому не повезло.
Сегодня, я думаю, Аристотель добавил бы недостаток клинической депрессии, поскольку, как мы теперь знаем, это биохимическое заболевание, которое невозможно контролировать посредством изменения отношения или поведения. В эту категорию попадают и другие формы психических заболеваний. Это медицинские вопросы, а не философские. Кроме того, я думаю, он бы понял, насколько подчинение женщин противоречит хорошей жизни. Паритет с точки зрения власти между мужчинами и женщинами необходим для всеобщего счастья в обществе.
Основные потребности в питании и жилье необходимы для хорошей жизни, как и доступ к знаниям. Удача и случайность играют роль в счастье, но обычно удача не является определяющим фактором.Как показывает работа психолога Мартина Э. П. Селигмана, на такие факторы, как деньги и здоровье, приходится менее 20 процентов дисперсии удовлетворенности жизнью.
Люди поднимаются над материальными обстоятельствами, развивая свои моральные качества, чтобы вы действовали добродетельно, несмотря на ограничения. Несмотря на отсутствие материальной поддержки, можно большую часть времени иметь хороший настрой.
Почему ставить себя на первое место улучшает ваше счастье и продуктивность
Недавно я была на коктейльной вечеринке и разговаривала с подругой, которая, как и я, является матерью троих детей. Разговор перерос в интересную дискуссию: состоит ли материнство из 100 эгоистичных или 100 бескорыстных поступков в день?
В качестве примера моя подруга объяснила, что она каждый день рано встает, чтобы приготовить своим детям здоровый завтрак, что она считает самоотверженным поступком, потому что «предпочла бы спать подольше». Я возразил, что это эгоистично, потому что она любит своих детей, ценит их здоровье и время, которое она проводит с ними. В любом случае, это одно и то же действие с двух разных точек зрения.
В коучинге я часто слышу слово «эгоистичный» — часто с негативным подтекстом. Кто-то плохо себя чувствует из-за того, что он был эгоистом или что кто-то другой был эгоистом, и это было оскорбительно. Эгоизм — отсутствие внимания к другим или озабоченность только своими личными преимуществами — может быть большой слабостью. Ясно, что способность ставить нужды других выше своих собственных — важный жизненный навык, которым вам нужно научиться без обид, даже когда это совершенно неудобно и является жертвой.
Однако я бы сказал, что это решение должно быть мотивировано корыстью. В большинстве случаев эгоизм — это всего лишь вопрос точки зрения, и он имеет решающее значение для счастья и саморазвития.
Позвольте мне объяснить…
Во-первых, давайте поговорим о том, почему так важно быть эгоистичным. Как обнаружила автор Брене Браун в своем исследовании искренней жизни, любовь к себе больше, чем к другим, является первым и наиболее важным шагом к поиску счастья и удовлетворения.
На самом деле, она говорит, что невозможно любить никого больше, чем ты любишь себя. Забота о себе — это путь к самореализации и высокой результативности в работе и в жизни. И, что не менее важно, это подарок другим.
Когда ваши потребности удовлетворены и вы чувствуете себя хорошо, вам легче превозносить потребности других людей над своими собственными. Когда твоя чашка полна, легко подавать. Когда вы чувствуете себя наполовину заполненным или пустым, вам труднее отдавать. Вы по своей сути чувствуете, что люди должны давать больше вам или другим, чтобы вам не приходилось отдавать так много, или вы чувствуете, что вам нужно сохранить больше для себя.
Путь к заботе о себе не всегда ясен и прямолинейен. По мере развития вашей жизни правила меняются. То, что работает на одном этапе жизни, не работает на другом. Стремление к целеустремленности должно быть вашей постоянной на протяжении всего этого. Это не значит, что вы всегда счастливы или что жизнь легка. На самом деле, иногда это очень сложно и требует больших жертв. Но ваша мотивация должна исходить из чувства осмысленности.
И прошлое, и настоящее могут сбить вас с пути.Это могут быть сообщения, которые вы получили в юности, проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни сегодня, трагедии или трудности, которые вам пришлось преодолеть, или социальные влияния, которые кружатся вокруг вас. Все они могут повлиять на то, как вы смотрите на себя и свой мир. Вы можете запутаться в своей мотивации, и ваш разум может обмануть вас, заставив поверить в то, что ваши ценности не должны приносить пользу ни вам, ни другим.
Вот самые распространенные неудачи, которые могут помешать вам найти удовлетворение:
Слишком много давать
Когда люди отдают слишком много — постоянно ставят потребности других людей выше своих собственных — это вызывает недовольство и лишает их способности брать заботиться о себе. Когда их время так сосредоточено на других, у них не остается времени на себя. Я нахожу, что люди делают это, когда им неудобно спрашивать об их потребностях, говорить о проблемах или делегировать обязанности. Часто они скрывают свои слабости, сосредотачиваясь на других людях, чтобы им не приходилось сосредотачиваться на себе. Это не только приводит к чувству неудовлетворенности, но и становится обузой для других, которые чувствуют, что им нужно позаботиться о «дающем».
Слишком много времени для себя
На противоположном конце спектра некоторые люди уделяют слишком много времени себе, ошибочно полагая, что это приведет к удовлетворению.Они не «дают» достаточно, и это обычно заставляет их чувствовать себя хуже, отвлекая их от отношений и заставляя их пытаться сделать что-то, что, наконец, заставит их чувствовать себя хорошо. В этих случаях они обычно работают не над тем. Места, в которые они вкладывают свое время, на самом деле не придают им значения.
Боязнь неудачи
Я часто вижу, как люди не вкладывают все свои силы в достижение чего-либо из-за своего подсознательного страха, что они не могут этого сделать. Легче найти оправдание, что им нужно сделать что-то для кого-то еще или сделать кого-то своим приоритетом. Их вводят в заблуждение, заставляя думать, что сосредоточение внимания на себе эгоистично, часто как побег от стоящих перед ними проблем и трудностей. Легче отвлечь их внимание, чем столкнуться с трудностями и слабостями, чтобы перейти на следующий уровень своей жизни.
Играем недостаточно
Я писал о важности игры в предыдущей статье, и это настолько важно, что стоит повторить.Многие люди либо считают, что играть плохо, либо даже не знают, как это делать. Игра проявляется во всех формах — тренировка, встречи с друзьями, чтение книги, поход на ужин. Игра — это то, чем люди занимаются, когда они не работают (на работе, в качестве родителей, в качестве ученика и т. Д.), Чтобы развлечься.
Игра омолаживает нас и дает нам силы и стойкость, чтобы проявлять себя в нашей жизни даже во времена борьбы. Однако многие люди считают игру эгоистичной и легкомысленной. Выделение времени для игр приносит пользу не только нам самим, но и всем, кто нас окружает.
Как кислород в самолете, вы не можете помочь другим, пока не поможете себе. Так что установите границы, если вы слишком далеко, и найдите в себе смелость выразить свои потребности. Не путайте стремление к победе с стремлением к удовлетворению. Никогда не бойтесь неудач, потому что они приведут к вашим величайшим прорывам в жизни. А если вам нужно зарядиться энергией и восстановить связь с друзьями, делайте это без чувства вины, поскольку это будет то, что вашему телу и разуму нужно, чтобы двигаться вперед в других сферах вашей жизни.
Лиз Бентли (Liz Bentley) — участник программы «Знай свою ценность» и коуч по личному лидерству.Следуйте за ней в Twitter @LizBentleyAssoc.
10 способов быть довольными собой, опираясь на науку
Меня очаровывает связь между нашим повседневным образом жизни и здоровьем и счастьем, которыми мы наслаждаемся.
Есть выбор, который вы делаете каждый день, некоторые из которых кажутся совершенно не связанными с вашим здоровьем и счастьем, которые резко влияют на ваше умственное и физическое самочувствие.
С учетом сказанного, вот 10 распространенных ошибок, которые могут помешать вам быть счастливыми и здоровыми, и наука, которая их поддерживает.
Когда команда Buffer ранее изучала науку о счастье в этом блоге, интерес был непреодолимым. Так что я надеюсь, что это может дать не менее ценную информацию:
1. Избегание глубоких и значимых связей (таких как брак, близкая дружба и поддержание связи с семьей)
В конечном счете, человеческий опыт связан с общением с другими людьми. Связь — это то, что придает ценность и смысл нашей жизни. Мы настроены на это, и исследования это подтверждают.
Например, выяснилось, что люди с сильными социальными связями более здоровы и имеют более низкий риск смерти.Кроме того, было обнаружено, что с возрастом люди с более сильными социальными связями, как правило, живут дольше. И кажется, что дружба может даже помочь вам в борьбе с раком.
Преимущества глубоких отношений распространяются и на брак. Длительные отношения снижают риск депрессии, самоубийства и злоупотребления психоактивными веществами. И одно исследование, в котором приняли участие почти 6000 человек, показало, что брак увеличивает продолжительность жизни, в то время как отказ от брака является самым сильным предиктором преждевременной смерти.
Наконец, многочисленные исследования (здесь, здесь и здесь) показывают, что крепкие семейные узы являются одной из основных причин невероятного долголетия жителей Окинавы, Япония, несмотря на то, что они являются одной из самых бедных префектур страны.
Что говорят нам все эти различные исследования?
Связь и принадлежность необходимы для здоровой и счастливой жизни. Будь то дружба, брак или семья — людям нужны тесные связи, чтобы быть здоровыми.
Чтобы узнать больше о связи между одиночеством и здоровьем, я предлагаю прочитать бестселлер New York Times «Разум над лекарством», написанный моей подругой доктором Лиссой Ранкин.
2. Сидение разрушает наше тело: оно может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Возможно, вы захотите постоять за это. Интернет сошел с ума от инфографики, в которой описываются вредные последствия сидения в течение всего дня.
Если коротко, то «сидение для отдыха», такое как сидение перед экраном телевизора, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, независимо от вашей физической активности. Очевидно, что сидеть за столом по работе тоже не очень хорошо.
Эти тревожные данные также получены не из небольших выборок. Эти тенденции подтвердились в одном исследовании с участием 4500 человек, в другом с участием 8,800 человек и в последнем исследовании, в котором приняли участие более 240 000 человек.Если вы ищете более подробную информацию о риске сидения для здоровья, эта статья в New York Times охватывает некоторые основы.
Вместо этого попробуйте встать и передвигаться, это может быть так же просто, как быстро обойти стол:
3. Никогда не останавливайтесь, чтобы просто дышать.
Несколько лет назад я разговаривал с инструктором по йоге, который сказал мне: «Я думаю, людям нравится мой урок, потому что это единственное время за весь день, когда они просто сидят и дышат».
Это дает интересную пищу для размышлений.С момента пробуждения до того момента, когда вы ложитесь спать, вы когда-нибудь тратите 15 минут, чтобы просто посидеть и подышать? Я редко это делаю. И это позор, потому что преимущества внимательности и медитации огромны. Медитация снижает стресс и беспокойство. Медитация улучшает качество вашей жизни и укрепляет вашу иммунную систему. Было показано, что медитация уменьшает гнев и улучшает сон даже среди заключенных.
Если просто сидеть и дышать хотя бы 10 минут каждый день, то можно значительно снизить тревогу:
Существует множество интересных и постоянно растущих медицинских исследований, которые обнаружили положительное влияние религии и духовности на здоровье.Наука не обязательно говорит, что в религии есть что-то здоровое по своей природе, но все побочные продукты, возникающие в результате религиозной практики, могут иметь большое значение.
Например, люди с сильной верой часто передают контроль над своей борьбой и беспокойством высшей силе, что может помочь уменьшить беспокойство и стресс. Религиозные группы также являются надежным источником сообщества и дружбы, что имеет решающее значение для здоровья и счастья. Во многих случаях крепкие дружеские отношения с единоверцами могут длиться десятилетиями, и эти прочные личные связи имеют решающее значение для долгосрочного здоровья.
Если вы не считаете себя религиозным человеком, то урок, который можно извлечь из этого исследования, заключается в том, что всем нам необходимо чувство принадлежности и общности в нашей жизни. Важно поделиться своими убеждениями (какими бы они ни были) с сообществом людей. Люди, у которых есть такое сообщество, на которое можно положиться, оказываются более счастливыми и здоровыми, чем те, у кого нет такой поддержки. Сообщество придает смысл жизни многих людей, что, по словам Виктора Франкла, является самым важным элементом счастья.
В качестве отправной точки вы можете прочитать исследования о связи религии и здоровья здесь, здесь и здесь.
5. Игнорирование творческих способностей.
Творческое самовыражение снижает риск болезней и болезней, одновременно укрепляя ваше здоровье и хорошее самочувствие. Например, это исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что искусство помогает уменьшить стресс и тревогу, усилить положительные эмоции и снизить вероятность депрессии, а также многие другие преимущества.
Другое исследование, опубликованное в Журнале биоповеденческой медицины, обнаружило, что творческое письмо улучшает реакцию иммунной системы пациентов с ВИЧ. Чтобы узнать больше о том, почему создание искусства полезно для здоровья, прочтите это: Польза творчества для здоровья.
Каждый из нас невероятно креативен, даже если некоторые люди могли бы сказать нам обратное. Особенно важно игнорировать старый миф «левое полушарие — правое полушарие», утверждающий, что если вы недостаточно используете одну сторону, вы просто не обладаете творческими способностями:
6.Провести весь день в помещении.
Изучение мира вокруг вас — будь то путешествие в далекие страны или пешие прогулки по лесу в вашем районе — дает широкий спектр умственных и физических преимуществ. Во-первых, преимущества солнечного света (и отрицательные эффекты искусственного света) хорошо задокументированы в исследованиях. Мы знаем, что недостаточное количество активного отдыха на открытом воздухе значительно снижает потребление витамина D. Этого можно легко избежать, вот почему:
Кроме того, исследователи начали обнаруживать, что экскурсии по дикой природе, известные как «приключенческая терапия», могут способствовать снижению веса, повышению самооценки людей с психическими заболеваниями и даже уменьшению повторного ареста. процент сексуальных преступников.
Центральная тема, которая проходит через все эти исследования, заключается в том, что изучение природы и времяпрепровождение на природе может повысить вашу уверенность в себе и улучшить вашу способность взаимодействовать с другими. Кроме того, мы знаем, что счастье напрямую связано с упражнениями.
7. Тратить время вместо того, чтобы вносить свой вклад и производить.
Когда вы перестаете делать взносы, вы начинаете умирать.
—Элеонора Рузвельт
Вклад — важная часть счастливой, здоровой и значимой жизни.Слишком часто мы проводим свою жизнь, потребляя окружающий мир, вместо того, чтобы создавать его. Мы злоупотребляем некачественной информацией. Мы ведем малоподвижный образ жизни и пассивно едим, смотрим и впитываем информацию, вместо того, чтобы создавать, вносить и строить свои собственные вещи.
Как я писал в этой статье…
«Вы не можете контролировать количество времени, которое вы проводите на этой планете, но вы можете контролировать то, что вы вносите, пока вы здесь. Эти взносы не должны быть серьезными. Приготовьте еду вместо того, чтобы покупать ее.Играйте в игру, а не смотрите ее. Напишите абзац вместо того, чтобы читать его. Вам не нужно делать большие взносы, вам просто нужно каждый день вносить небольшие вклады ».
8. Слишком много работать и заниматься работой, которую вы не любите.
Как и следовало ожидать, слишком много работать опасно. В Японии сверхурочная работа и стресс на рабочем месте стали настолько серьезными, что на самом деле есть ярлык для людей, которые умирают из-за этого: кароши , что буквально означает «смерть от переутомления».”
Практически любой способ, которым ваша работа вызывает у вас стресс, вреден для вашего здоровья — непредсказуемые поездки на работу, напряжение и разногласия с вашим начальником или коллегами, чувство недооценки или недооценки. Даже сверхурочная работа увеличивает риск ишемической болезни сердца независимо от внешних факторов.
Что вы можете с этим поделать? Конечно, ни одна стратегия не подойдет всем, но принципы Шона Ахора «Преимущество счастья» предлагают отличное место для начала.
Еще один важный элемент, который следует здесь соблюдать, — это влюбиться в естественный ритм работы нашего тела: Ультрадианский ритм.Постоянные перерывы и отказ от работы более ~ 90 минут могут иметь огромную пользу для нашего здоровья и ощущения счастья:
9.
Еда в одиночестве
Брайан Вансинк, профессор Корнельского университета и автор книги «Бездумное питание», написал, что когда люди едят в одиночестве, у них больше шансов получить большой перекус. Кроме того, когда люди едят в одиночестве, страдают диеты. Одинокие люди, как правило, едят меньше овощей и едят менее здоровую пищу. Кажется, что мы прилагаем меньше усилий, чтобы хорошо поесть, когда мы одни, чем когда в этом участвует кто-то другой.
Учитывая, что, по оценкам, каждый третий человек обедает за своим столом, легко увидеть, как эти незначительные варианты выбора усугубляют серьезные проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе.
10. Вера в то, что вы недостойны здоровья, счастья и любви
Брен Браун, исследователь из Хьюстонского университета, 10 лет изучала уязвимость. В последние годы ее работы стали очень популярными, поскольку она выступила с одним из самых популярных выступлений на TED за все время и написала несколько бестселлеров, в том числе «Великое дерзновение» и «Дары несовершенства».
Изучая страх, неуверенность и уязвимость, Браун обнаружила одну ключевую мысль…
Была только одна переменная, которая разделяла людей, обладающих сильным чувством любви и принадлежности, и людей, которые борются за это. И это было то, что люди, обладающие сильным чувством любви и принадлежности, верят, что они достойны любви и принадлежности.
Вот и все. Они считают себя достойными. Единственное, что удерживает нас от связи, — это страх, что мы недостойны связи.
—Брена Браун
Если вы позволите своему страху, уязвимости или стыду помешать вам продемонстрировать свое истинное «я», тогда вы помешаете себе полностью соединиться с другими. Если вы хотите уйти от страха, осуждения и неуверенности и перейти к более здоровой и счастливой жизни, то сначала вы должны дать себе разрешение. Вы должны решить, что достойны.
Для более глубокого и полезного обсуждения уязвимости я предлагаю прочитать книги Брауна: «Великая дерзость» и «Дары несовершенства».
Что нужно, чтобы быть здоровым?
Здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем просто диета и упражнения. Не забывайте о 10 перечисленных выше областях, потому что они играют важную роль в вашем здоровье и счастье.
Как часто говорит моя подруга Лисса Рэнкин: «Что нужно вашему телу для исцеления?»
Во многих случаях это не лучшая диета или новая программа тренировок, а одна из тех областей, которые могут влиять на ваше здоровье и счастье, даже если вы этого даже не осознаёте.

Об авторе: Джеймс Клер — предприниматель, штангист и туристический фотограф из 18 стран. Он пишет на JamesClear.com, где использует проверенные исследования и реальный опыт, чтобы делиться практическими идеями для здорового образа жизни. Вы можете получить новые стратегии для сохранения здоровых привычек, похудения, набора мышечной массы и многого другого, подписавшись на его бесплатную рассылку новостей.
Изначально этот пост был опубликован на JamesClear.