Счастье в нас самих цитаты. Тосты на день рождения сестре

Цитаты о счастье… Иногда они нам всем очень необходимы, не так ли? Лично я люблю записывать их на свободном месте календаря. Они заставляют наш ум повернуться так, что мы можем лучше видеть все хорошее, что есть в жизни. Цитаты о счастье – это жемчужины мудрости, пришедшие к нам сквозь века…. И иногда они настолько наполнены юмором, что заставляют нас улыбаться. Давайте посмотрим, улыбнетесь ли вы .

• По-настоящему счастлив тот, кто наслаждается пейзажем, даже отклоняясь от своего пути и двигаясь в обход. – автор неизвестен
• У всех нас был опыт внезапной радости, которая пришла, когда ничего в мире не предвещало о ней — радость, столь волнующая, что, если даже она возникла от страдания, мы вспоминали с нежностью даже страдание. – Антуан Сент Экзюпери
• Будь счастливым. Это один из путей быть мудрым. – Сидони Габриэль
• Даже если счастье немного забывает о вас, никогда полностью не забывайте о нем. – Жак Превер
• В течение каждой минуты, когда вы сердитесь, вы теряете шестьдесят секунд счастья. – автор неизвестен

Счастье должно стать вашим постоянным спутником по жизни, но стоит знать, что оно – для каждого свое. Даже цитаты великих людей о счастье разнятся между собой, позволяя понять, насколько оно многогранно, как драгоценный камень. Это могут быть красивые, только что принесенные из книжного магазина книги. Знакомо это радостное предвкушение знакомства с новыми героями? Или у молодой матери невольно вызывает улыбку младенец, впервые взявший погремушку в руки самостоятельно?

Все эти люди прожили насыщенную жизнь, и уж у них точно были периоды жестокой депрессии и разочарования, и тем не менее, они находили свои источники вдохновения и позитива, а их афоризмы о счастье теперь навечно запечатлены в веках. Мудрые слова, к которым стоит прислушаться, вчитаться, и вникнуть, не просто пробежав взглядом электронную страницу по диагонали, а прочувствовать эти высказывания о счастье с глубоким смыслом.

Мы подобрали для вас роскошнейшую подборку афоризмов про счастье, которая точно зацепит потайные струны в вашей душе, стоит лишь потратить чуточку больше времени, чем обычно, просматривая посты с картинками.

Какие-то короткие, но емкие фразы про счастье вызовут у вас улыбку, а какие-то, напротив, заставят более серьезно отнестись к тем или иным вещам и людям, которые вас окружают, но которые вы не цените в своей жизни, ровно до тех пор, пока они не исчезнут. И лишь тогда вы понимаете, что именно их существование и приносило свой вклад в частичку вашего личного счастья.

• Счастье – это как закат солнца, — оно там для всех, но большинство из нас смотрит с другой стороны и не видит его. – Марк Твен
• Счастье — это станция на пути между слишком мало и слишком много. – Ченнинг Поллок
• Счастье подобно бабочке, которую невозможно схватить во время преследования. Но которая может сесть на вас, если вы будете спокойно сидеть. – Натаниэль Хоуторн
• Большинство людей предпочли бы просто считать себя несчастными, чем рискнуть быть счастливыми. – Роберт Энтони
• Возможно, это не звезды, а скорее просветы на небесах, через которые сияет и проливается на нас любовь наших потерянных близких, чтобы сообщить нам, что они счастливы. – Эскимосская пословица

Можно скачать лично для себя особо пришедшиеся по душе картинки с цитатами про счастье. Может быть вам понравятся короткие, хлесткие фразы со смыслом, который уместился в одно-два предложения, а может быть, в вашем сердце отзовутся красивые, цветистые собрания афоризмов про счастье.

Можно даже пофилософствовать и подискутировать с друзьями, либо близкими, переслав им понравившиеся картинки, вызвавшие у вас улыбку. Или можно сохранить их для своего личного пользования и осмысливания цитат о счастье в личной папке на рабочем столе, чтобы даже когда дома пропадал Интернет (а это бывает весьма нередко, будь неладны провайдеры!), можно было себя развлечь, читая красивые и мудрые цитаты со смыслом, к тому же в изящном оформлении.

• Некоторые гонятся за счастьем, а другие создают его. – автор неизвестен
• Иногда ваша радость — это источник вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости. – Сих Нхат Ханх
• Успех — это не ключ к счастью. Счастье — ключ к успеху. Если вы будете любить то, что делаете, то вы будете успешны. – Альберт Швейцер
• Лучший способ для человека иметь счастливые мысли состоит в том, чтобы считать свои молитвы, а не деньги. – автор неизвестен
• Глупый человек ищет счастье на расстоянии, а мудрый выращивает его под своими ногами. – Джеймс Оппенхейм
• Причина, из-за которой людям так трудно быть счастливыми, состоит в том, что они всегда видят прошлое лучше, чем оно было, настоящее — хуже, чем оно есть, а будущее — менее решенным, чем оно будет.
  – Марсель Пэгнол

Короткие мгновения счастья нужно ценить, бережно храня в своей душе. Вспомните улыбку своего любимого или любимой, и сразу мир вокруг станет чуточку теплее. Все дело лишь в вашем восприятии — и нужна самая малость, чтобы познать истинное счастье в своей жизни.

Скачать любые цитаты о счастье от великих людей об этой важной составляющей нашего существования можно абсолютно бесплатно, не боясь, что за короткие, но красивые фразы со смыслом нужно будет платить, или указывать свои личные данные, которые в век Интернета становятся воистину ценными.

• Благодарность — это ключ к счастливой жизни, который мы держим в своих руках, потому что, если мы не будем благодарными и признательными, то тогда, независимо от того, сколько мы имеем, мы не будем счастливы — потому что мы всегда будем хотеть чего-то большего. – Дэвид Стейндл-Раст
• Счастье, когда вы держите его в руках, всегда кажется маленьким. Но стоит только его отпустить, вы сразу обнаружите, какое оно огромное и драгоценное. – М.Горький
• Счастье растет в наших собственных домашних очагах, его не нужно срывать в чужих садах. – Дуглас Джерольд
• Поддержанное счастье — это семена; разделенное счастье – это цветы. – автор неизвестен
• Счастье – это не место, а направление. – Сидни Дж. Харрис

Под самым постом можно кликнуть на соответствующие кнопки социальных сетей, чтобы сохранить всю классную подборку целиком, и тогда, всякий раз заходя на свою страничку, можно будет смотреть ее, а заодно и все ваши друзья в сети увидят эти картинки, и наверняка тоже захотят прочесть. Побудьте доброй феей, разносящей прекрасное, доброе, вечное — людям нравится смотреть подобное, но не всегда можно найти в сети стоящие внимания изречения. 7

Цитаты и Афоризмы 05.04.2018

Дорогие читатели, согласитесь, мы все хотим быть счастливыми – это едва ли не главное человеческое желание. Но может ли кто-то дать точное определение счастью? Ведь все мы разные, и счастье у каждого свое.

Для кого-то счастье – это когда сбывается сокровенное желание. Кто-то не видит себя счастливым без семьи. Для других счастье невозможно без успешной карьеры, а кто-то счастлив от того, что влюблен. Более того, в разный период жизни счастье для одного и того же человека может заключаться в разных вещах, иногда даже абсолютно противоположных. И все это отражено в афоризмах про счастье.

Помните цитату про счастье героини фильма «Доживем до понедельника»? «Это же невозможно – объяснить счастье… Все равно что прикнопить к бумаге солнечный зайчик…» А мы все же попробуем.

Мне кажется, что лучше всего понятие счастья раскрывается не в сухих определениях толковых словарей, а в цитатах и афоризмах о счастье.

Размышления великих людей о счастье

О том, в чем заключается счастье и как его достичь, размышляли многие мудрецы и деятели искусства. Все они, безусловно, сходились в одном мнении – человек сам кузнец своего счастья и только от нас самих зависит, сможем ли мы быть счастливыми. Цитаты великих людей о счастье также доносят до нас мысль о том, что иногда наше счастье гораздо ближе, чем мы думаем.

«Один раз в жизни счастье стучит в дверь каждого, но часто этот каждый сидит в соседнем кабачке и не слышит стука».

Марк Твен

«Счастье – это когда тебя понимают, большое счастье – это когда тебя любят, настоящее счастье – это когда любишь ты».

Конфуций

«Счастье приходит к тому, кто ищет его и думает о нем меньше всего. Счастье – не объект для поисков; это всего лишь состояние. Не нужно идти за счастьем, оно должно идти за вами. Оно должно захватить вас, а не вы его».

Джон Берроуз

«Со счастьем дело обстоит так же, как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится».

«Надежда на счастье, пусть даже обманчивая, никогда не причиняет человеку зла, потому что она облегчает жизнь».

Лопе де Вега

«Если бы строили дом счастья, самую большую комнату пришлось бы отвести под зал ожидания».

Жюль Ренар

«Исключительно счастье человека – быть при своем постоянном любимом деле».

Владимир Немирович-Данченко

«Счастье продает нетерпеливым людям великое множество таких вещей, которые даром отдает терпеливым».

Фрэнсис Бэкон

Михаил Пришвин

«Я считаю, счастье – это гармония между тем, чего мы хотим от жизни, и реальностью, в которой мы существуем. Когда наши ожидания и реальность совпадают, мы счастливы. Только совпадают они, мягко говоря, далеко не всегда».

Владимир Яковлев

Только вчитайтесь в эти строки… Это не просто красивые слова. Эти цитаты о счастье со смыслом наверняка заставят вас задуматься.

«Счастье начинается с ненависти к несчастью, с физиологической брезгливости ко всему, что искажает, уродует человека, с внутреннего органического отталкивания от всего, что ноет, стонет, вздыхает…»

Максим Горький

«Так со смертными судьба порой играет: то вознесет их вверх, то в пропасть низвергает. И так устроен мир, что в счастье иногда уже заключена великая беда».

Пьер Корнель

«Никогда счастье не ставило человека на такую высоту, чтобы он не нуждался в друге».

Луций Аней Сенека

«Счастливые люди успеха не добиваются: они настолько в ладу с самими собой, что их просто ничто другое не интересует».

Агата Кристи

«Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят».

Камиль Писарро

«И на душе такая тишина, что кажется, от счастья задохнешься…»

Эльдар Рязанов

«За дверью счастливого человека должен стоять кто-нибудь с молоточком, постоянно стучать и напоминать, что есть несчастные и что после непродолжительного счастья наступает несчастье».

Антон Павлович Чехов

«Возможно, и на пороге смерти прибита подкова счастья».

Станислав Ежи Лец

«Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет».

Франц Кафка

Помните то острое чувство счастья, которое испытываешь только в детстве? Именно тогда ощущение его всего пронзительнее и ярче. Цитаты про детей и счастье помогут нам вспомнить это время.

«С возрастом мы утрачиваем многие важные качества. И одно из них – дар быть счастливым просто так. Ловить на крючок маленькие радости и подолгу с восторгом разглядывать их».

Надея Ясминска

«Дети сразу и непринужденно осваиваются со счастьем, ибо они сами по природе своей – радость и счастье».

Виктор Гюго

«Научить человека быть счастливым нельзя, но воспитать его так, чтобы он был счастливым, можно».

Антон Макаренко

«Счастье есть воображаемое состояние, которое прежде предписывалось предкам; теперь же взрослые обычно приписывают его детям, а дети – взрослым».

Томас Сас

Самому вернуться в детство, к великому сожалению, невозможно. Но ненадолго возвратить в него могут нас наши дети. Ведь любовь к ребенку – одно из острейших и незабываемых моментов счастья.

«Счастье для мамы – улыбка младенца, что месяцами носила под сердцем».

«Самое дорогое ожерелье женщины – это руки обнимающего ребенка».

«Когда рождаются дети, в доме исчезает порядок, деньги, спокойствие, отдых – и приходит счастье».

«Лучший способ сделать детей хорошими – сделать их счастливыми».

Оскар Уайльд

Искренняя улыбка – признак счастья

Когда мы счастливы – мы улыбаемся. Такую улыбку невозможно спутать с вежливой или приветственной. От такой улыбки светятся глаза, и человек преображается. В цитатах про улыбку и счастье это очень точно отражено.

«Улыбнись, даже если тебе очень плохо, больно и хочется плакать, улыбнись по-настоящему, с искренней радостью, расправь плечи и выпрямись, как будто ты счастлив и горд и хочешь петь от счастья. Тело поверит и возрадуется, может, не сразу, но очень быстро, оно просто не умеет по-настоящему страдать, когда ты искренне улыбаешься. А вслед за телом опять возрадуется душа…»

Мария Семенова

«Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было».

Габриэль Гарсия Маркес

«Веселое выражение лица постепенно отражается и на внутреннем мире».

Иммануил Кант

Коротко о счастье

Иногда для того, чтобы описать свое виденье счастья, не требуется множество слов. Свидетельство тому короткие цитаты про счастье – весьма лаконичные, но при этом глубокие по смыслу.

«Думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым или несчастным, – просто смешно».

Будда

«Мудрый сам кует себе счастье».

Тит Макций Плавт

«В белизне уйма оттенков. Счастье, как и весна, каждый раз меняет свой облик».

Андре Моруа

«Счастья целиком без примеси страданий не бывает».

Уильям Шекспир

«Счастье, как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь».

Михаил Булгаков

«Счастье есть удовольствие без раскаянья».

«У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят. Стало быть, в этом счастье…»

Лев Толстой

«На свете нет и не может быть ничего более страшного, чем вечное счастье».

Бернард Шоу

«Как редко счастье мы встречаем… Как жаль, что иногда не можем мы его сберечь…»

Юрий Колчак

«Счастье вещь нелегкая: его трудно найти в себе самом и нелегко найти вне себя».

Себастьен-Рош Николя де Шамфор

«Счастье не имеет сравнительной степени».

Жорис де Брюйн

«Хронического счастья так же нет, как нетающего льда».

Александр Герцен

«Нас мучит не столько жажда счастья, сколько желание прослыть счастливцами».

Франсуа де Ларошфуко

«Единственное счастье в жизни – это постоянное стремление вперед».

Эмиль Золя

«Кто не помнит о прошлом счастье, тот старик уже сегодня».

Эпикур

Короткие цитаты со смыслом о счастье лишний раз подтверждают, что счастье и одиночество – вещи несовместимые.

Исуна Хасэкура

«Человек живет настоящей жизнью, если счастлив чужим счастьем».

Иоганн Вольфганг Гете

«Счастье увеличивается от того, что им делишься с другими».

Жюльен Офре де Ламеттри

«Счастье в одиночестве – не полное счастье».

Александр Дюма-отец

«Принести кому-то счастье – само по себе счастье».

Эйдзи Микагэ

«Человек увеличивает свое счастье в той мере, в какой он доставляет его другим».

Иеремия Бентам

«Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное».

Платон

«Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его».

Бернард Шоу

О женском счастье

Что это такое – женское счастье? Дети? Любимый человек? Карьера? Разве можно его вообще описать одним словом? Одним нельзя. А несколькими можно. Именно такие цитаты про женское счастье – короткие, но емкие.

«Счастье мужчины называется – хочу, счастье женщины называется – он хочет!»

Фридрих Ницше

«Женское счастье – это умение перейти от одного возраста к другому. А возрастов у женщины три – дочь, жена и мать».

Борис Акунин

«Когда ты наконец получаешь то, что хотела, оказывается, что это вовсе не то, чего ты хотела».

Гертруда Стайн

«Если в доме счастлива женщина, то счастлива вся семья. Если женщина несчастлива – не счастлив никто».

А чем женское счастье отличается от мужского? Ну, кроме классического «был бы милый рядом»? Иногда женщину делают счастливой совершенно неожиданные вещи. Афоризмы про счастье со смыслом помогут нам в этом разобраться.

«Очень часто женское счастье не приходит лишь потому, что ему нечего надеть».

«Самый красивый наряд женщины – это счастье. Носите его не снимая!»
«Надеваешь каблуки – чувствуешь себя шикарной женщиной, снимаешь – счастливым человеком».

«Настоящей женщине много не надо. Настоящей женщине нужно все!»

«А я счастлива по умолчанию. И настройки менять не намерена!»

«Как сделать женщину счастливой? Хороший вопрос… И если ты ищешь ответ, ищи его в своей женщине. Она сама тебе обо всём поведает. Нет, конечно, она не расскажет об этом так откровенно, как тебе хотелось бы… Просто слушай её, слушай очень внимательно. Всё, что она говорит, всё, что она хотела сказать, но не сказала, всё, что могла бы сказать, но не захотела…

Нет инструкции к женскому счастью, а если бы и была, то к каждой женщине прилагалась бы своя. И то, что составит счастье одной, в составе другой может не оказаться вовсе. Есть и такие ингредиенты, которые являются основой всех составов, но они давно найдены. Это те ответы, которые лежат на поверхности, а твоя задача распознать желания глубинные. Ей так важно, чтобы ты понял, чтобы услышал между слов, прочёл между строк о том, какое оно… ЕЁ счастье.

• Без здоровья невозможно и счастье. Белинский В. Г.
• Блаженны подавляющие свой гнев и прощающие людей. Ас-Самарканди
• Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. Авраам Линкольн.
• Большинство людей счастливы ровно настолько, насколько они к этому приспособлены. Линкольн А.
• Бояться горя — счастия не знать. Гете И.
• Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем. Пифагор
• Верх Счастья на вершине Доброты. Поуп А.
• В счастье будь умерен, в несчастье разумен. Лермонтов М. Ю.
• Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает. Далай-Лама
• Если одно-два приветливых слова могут сделать человека счастливым, надо быть негодяем, чтобы отказать ему в этом. Пейн Т.
• Желание есть движущая сила души; душа, лишенная желаний, застаивается. Нужно желать, чтобы действовать, и действовать, чтобы быть счастливым. Гельвеций К.
• Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире. Джон Локк
• Каждый кузнец своего счастья. Саллюстий
• Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет. Ошо
• Когда мы счастливы, мы всегда добры; но когда мы добры, мы не всегда счастливы. Уайльд О.
• Когда ты счастлив, нельзя никому об этом рассказывать. Сергей Бодров
• Короткого пути к счастью не бывает
• Кто мудр, тот в счастье будет умен, а в несчастье бодр и тверд. Варрон
• Кто счастлив сам, другим зла не желает. Лев Толстой
• Лишь в разуме счастье, беда без него, Лишь разум — богатство, нужда без него. Фирдоуси
• Любить — это находить в счастье другого свое собственное счастье. Лейбниц Г.
• Люди часто сами бывают причиною счастия и несчастия. Суворов А. В.
• Мудрец счастлив, довольствуясь немногим, а глупцу всего мало; вот почему почти все люди несчастны. Ларошфуко
• Мудрый сам кует себе счастье. Плавт
• Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его. Бернард Шоу
• Напейся, и ты будешь счастлив несколько часов; женись, и ты будешь счастлив несколько лет; посади сад, и ты будешь счастлив всю жизнь.
• Наслаждение, роскошь — вот что вы называете счастьем, а я думаю, что ничего не желать — вот блаженство богов, и потому нуждаться лишь в небольшом есть приближение к этому высшему счастью. Сократ
• Нельзя жить счастливо, если все время дрожишь от страха. Гольбах П.
• Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Фридрих Ницше
• Никогда счастье не ставило человека на такую высоту, чтобы он не нуждался в друге. Сенека
• Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым. Марк Аврелий
• Ни у глупцов никто не бывает счастлив, ни у мудрецов никто не бывает несчастлив. Цицерон
• Ни у кого не бывает постоянного счастья. Плавт
• Обладание всякого рода благами — это еще не все. Получать наслаждение от обладания ими — вот в чем состоит счастье. Бомарше П.
• Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать.
• Одно из самых удивительных заблуждений — заблуждение в том, что счастье человека в том, чтобы ничего не делать. Толстой Л. Н.
• Помните, счастье не зависит от того, кто вы есть или что у вас есть. Оно зависит исключительно от того, о чем вы думаете. Будда
• Почти все несчастья в жизни происходят от ложного представления о том, что с нами случается. Следовательно, глубокое знание людей и здравое суждение о событиях приближают нас к счастью. Стендаль
• Пьянство не рождает пороков: оно их обнаруживает. Счастье не меняет нравов: оно их подчеркивает. Сократ
• Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей. Дидро Д.
• Склонность к радости и к надежде — истинное счастье; склонность к опасению и меланхолии — настоящее несчастье. Юм Д.
• Со счастьем дело обстоит, как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится. Шамфор
• Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное. Платон
• Счастливые часов не наблюдают. Грибоедов А. С.
• Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет. Брюс Ли
• Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят! Всё — прекрасно, достаточно лишь уметь присмотреться. Камиль Писсарро
• Счастлив тот, кто при малых средствах пользуется хорошим расположением духа; несчастлив тот, кто при больших средствах не имеет душевного веселья. Демокрит
• Счастлив тот, кто считает себя счастливым. Филдинг Г.
• Счастье в одиночестве — не полное счастье. Дюма А. отец
• Счастье достается тому, кто много трудится. Леонардо да Винчи
• Счастье или несчастье человека в основном является делом его собственных рук. Джон Локк
• Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет. Кафка Ф.
• Счастье и несчастье мы переживаем соразмерно нашему себялюбию. Ларошфуко
• Счастье не зависит от того, кем вы являетесь и чем обладаете. Оно зависит исключительно от того, как вы думаете.
• Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение. Л. Н. Толстой
• Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете своё внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо. Виктор Франкл
• Счастье составляет наивысшую цель наших стремлений. Спенсер Г.
• Счастье — это когда хорошо там, где ты есть.
• Только веселость является наличной монетой счастья; все другое — кредитные билеты. Шопенгауэр А.
• Только счастье есть мерка и поверка любви. Белинский В. Г.
• Только тот узнает счастье, кто печаль перенесет. Руставели Ш.
• Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься. Будда
• Ты счастлив не потому, что всё хорошо, а всё хорошо потому, что ты счастлив. Камю
• Ум, несомненно, первое условие для счастья. Софокл
• Хорошая женщина, выходя замуж, обещает счастье, дурная — ждет его. Ключевский В.
• Цветы должны быть без повода. Счастье должно быть настоящим. Дом — тёплым. Любовь должна быть взаимной. Погода, а без разницы какая погода. Э. М. Ремарк.
• Человек должен трудиться, работать в поте лица, кто бы он ни был, и в этом одном заключается смысл и цель его жизни, его счастье, его восторги. Чехов А. П.
• Человек живет на земле не для того, чтобы стать богатым, но для того, чтобы стать счастливым. Стендаль
• Человек, обладающий врожденным талантом, испытывает величайшее счастье тогда, когда использует этот талант. Гёте И.

Теги к цитатам о счастье: Счастье

«Счастье – это не жизнь без забот и печалей, счастье это состояние души .» Дзержинский Ф.

«Люди не о счастье пекутся, они стремятся к наслаждению. Они стремятся к наслаждению даже вопреки своим интересам, вопреки своим убеждениям и своей вере, вопреки своему счастью .» Седерберг Я.

«Каждый счастлив ровно настолько, насколько он умеет быть счастливым.» Дин Д.

«Кто видит счастье в обретении материальных благ, те никогда не смогут стать по-настоящему счастливыми .» Апшерони А.

«Счастье посещает нас в разных видах и почти неуловимо, но я чаще видел его среди маленьких детей, у домашних очагов и в деревенских домиках, чем в других местах .» Смит А.

«Быть счастливым — это не цель и не приобретенное благо. Это решение .» Сантана К.

«Как стать счастливым ? Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее .»

«Величайшее в жизни счастье — это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть . » Гюго В.

«Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, то, подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье все время было у вас на носу .» Шоу Б.

«Истинное счастье – минуты энтузиазма .» Вульф Л.

«Помните, что счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете .»

«Если вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, которую приносит сама самоотдача .» Дейл Карнеги

«Счастье — на стороне того, кто доволен .» Аристотель

«Научись радоваться и тому, что имеешь. И тогда ты дойдешь до такого состояния, что даже на самом краю преисподней будешь стоять, скрестив руки, и улыбаться, ощущая себя счастливейшим человеком .» Мартел Я.

«Единственное истинное счастье в жизни — это жить для других .»Толстой Л.

«Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо .» Франкл В.

«Большое препятствие для счастья – это ожидание слишком большого счастья .» Бернар Ф.

«В жизни есть лишь одно счастье — любить и быть любимой .» Санд Ж.

«Счастье заключается в радости достижения цели и острых ощущениях творческого усилия .» Рузвельт Ф.

«Подлинное счастье стоит недорого: если за него приходится платить высокую цену, значит, это фальшивка .» Коко Шанель

«Счастье не в счастье, а лишь в его достижении .» Достоевский Ф.

«Безоблачное счастье может наскучить, в жизни никак нельзя обойтись без приливов и отливов. » Мольер

«У человеческого счастья есть два врага – боль и скука .» Шопенгауэр А.

«Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей .» Дидро Д.

«В здании человеческого счастья дружба возводит стены, а любовь образует купол . » Прутков К.

СМЕШНЫЕ И ЗАБАВНЫЕ

ВЫСКАЗЫВАНИЯ, АФОРИЗМЫ И ЦИТАТЫ О СЧАСТЬЕ

«Быть дураком, эгоистом и обладать хорошим здоровьем — вот три условия, необходимые для того, чтобы быть счастливым. Но если первого из них не хватает, то остальные бесполезны .» Флобер Г.

«Биография счастливого человека: родился после потопа и не дожил до землетрясения .»

«В выпивке еще никто не находил счастье; но по сей день ищут .»

«Если подкова приносила счастье, лошадь была бы счастливее всех .» Рамишвили С.

«Счастье, оно — как истина. Где-то рядом .» Елецких Г.

«Если вы больше чем один день чувствуете себя счастливым, значит, от вас что-то скрывают .» Задорнов М.

«Боюсь, что я с тобою просто счастлив …» Вишневский В.

«Задача — сделать человека счастливым — не входила в план сотворения мира .» Фрейд З.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Пускай капризная удача
Тебе сопутствует всегда,
Чтоб счастья был тариф оплачен
На все грядущие года!
С днем рождения моя любимая сестра, хочу выпить за тебя, будь счастлива!

Сестренка, ты у меня самая лучшая в мире, и я желаю, чтобы этот День рождения тоже стал самым лучшим праздником и подарил тебе море радости, тепла, солнечных улыбок и просто замечательного настроения. Будь горячо любима, люби всей душой и дари радость всем вокруг – у тебя это так хорошо получается!

Пусть жизнь твоя будет неомраченной, как небо над просторной пустыней, наполненной, как кувшин хорошего вина, длинной и занимательной, как хорошая книга. И пусть глаза твои всегда сверкают счастьем, как солнечный ветер, рождающий полярное сияние! С днем рождения сестренка мой тост, за тебя!

Милая сестричка, еще когда ты была маленькой, я видела, что настанет день, когда ты станешь прелестной красавицей, которой все будут восхищаться. Но сей день так и не пришел, потому что ты стала настоящей королевой, перед которой все преклоняются. Удачи тебе, дорогая, и любви.

Я обнаружил частушку, очень подходящую моей сестренке:
Говорят, я боевая,
В девках не остануся.
Ох, и горюшко тому,
Кому я достануся!
Человек она совестливый, знает, как тяжело с ней будет мужу. Поэтому и не выходит замуж. По моему, она преувеличивает свои недостатки. Такая красавица — мечта, и не только поэта! Дай Бог тебе жениха хорошего! С днем рождения моя любимая, за тебя!

Дорогую, лю6имую, красивую и родную сестричку от чистого сердца поздравляю с днем. С любовью желаю счастья и искренней любви. Пускай в сей день звучат поздравления, тосты и пожелания в
твою честь. Все подарки и цветы только для те6я. Больше улыбайся, веселись, оставайся такой же лю6имой и жизнерадостной повсюду. С днем рождения!

Пусть радостью глаза твои искрятся,
Улыбка никогда не сходит с губ.
Умей, когда и трудно, рассмеяться,
Улыбкой погасить любой недуг.
Умей любить и ждать, и верить людям,
Hи злости, ни корысти не тая,
Умей дышать свободно, полной грудью,
И счастье, верь, не обойдет тебя. С днем рождения сестра, за тебя!

Счастлив тот, кто имеет братьев и сестёр. И вдвойне счастлив тот, кто это понимает.
Я счастлива вдвойне! Сестрёнка, я люблю тебя так сильно, что наворачиваются слёзы от невыразимости этого чувства! Я благодарю Бога за то, что ты у меня есть. Без тебя я никогда бы не стала такой, какая я сейчас!
Я поднимаю свой бокал за тебя! Давай выпьем за то, чтобы мы всегда с тобою шагали рука об руку и никогда не теряли друг друга!!!

Сегодня день рождения у самого светлого человека на планете Земля — у моей любимой сестры. Я желаю, чтобы ты сегодня и всегда была самой счастливой, верь только в хорошее и не знай горя и бед. Хоть иногда мы и ссоримся с тобой, но все равно ты самая лучшая сестра!

Хочу сказать тост за свою сестренку в день ее рождения. Сестра – это одновременно и родственная душа, и подруга. Поэтому сестра очень часто становится самым близким человеком, она поймет и не осудит, ей можно рассказать любой секрет, она поддержит и развеселит. Ты замечательная девушка! Я хочу, чтобы у тебя в жизни все получилось, все желания исполнились, а цели были достигнуты. Твоя сила в твоем очаровании. И эти слова подходят тебе как нельзя лучше: «Очарование – это способ получить ответ «да», не задавая вопроса.

Дорогая моя сестра, от чистого сердца спешу подарить тебе самые искренние и теплые слова поздравления с Днем рождения! Пусть судьба дарит тебе только лишь радости, успехи приходят в твой дом как добрые гости – часто и все вместе, а друзья будут верными и преданными. Уюта, тепла, добра и участия!

Милая сестричка, сейчас я хочу выпить за тебя! Сколько нежности, радости и любви, ты подарила мне! Наверное, нет таких слов на земле, чтобы выразить то счастье оттого, что ты есть у меня! Пусть твой жизненный путь озарит удача и огромное наслаждение! С днем рождения!

Дорогая моя сестричка! В этот праздничный день я хочу пожелать тебе покоя и мира в душе, ведь нам так часто этого не хватает. Помни, чтобы не произошло в жизни, у тебя есть сестра. Знай, я всегда буду рядом и помогу в трудный момент, а в радостный — повеселюсь вместе с тобой!

Сестра дорогая! Какими словами
Сегодня в любви мне признаться большой!
Родная, ты лишь хорошеешь с годами!
Спасибо тебе, что ты рядом со мной!
Пусть доброю весточкой день твой начнется,
Пусть солнцем златым озарится твой год!
Пусть туча любая достатком прольется!
Не знай, дорогая, ни бед, ни забот! За тебя мой тост, с днем рождения!

Текст песни Вера Полозкова — Счастье в нас самих перевод, слова песни, видео, клип

Мужчины всегда возвращаются.Такая у них натура:добиться любви, потерять интерес,бросить,а потом вернуться.Причем, вернуться они хотят тогда,когда тебе не интересны,когда в жизни полный порядок и встретилась новая любовь…И вот вы или случайно встречается на улице,предлагает увидеться.И очень хочется согласиться.Потому что весна или осень,потому что приходят воспоминания. Когда-то он был для тебя тем самым, единственным и неповторимым.Но вы расстались, возможно, по твоей инициативе, но с надеждой, что он будет пытаться вернуться. Однако проходит время, а попыток остановить расставание нет.И ты ругаешь себя за глупость, но гордость не позволяет прийти самой.Да и некуда уже приходить.Ты видела его с другой.Им было хорошо вместе, они целовались и держались за руки.Он обнимал ее, как когда-то тебя, рукой собственника, и ты помнишь, как приятно было находиться в этих объятиях. Понимать, что он не хочет отпускать тебя ни на минуту. Воспоминания. Или, может быть, он сделал решающий шаг, а ты совсем не была к этому готова. Так тоже бывает. Просто все случилось так неожиданно. Он ведь долго добивался тебя, ходил хвостиком, и когда сделала ты шаг навстречу, был безмерно счастлив.Все было очень хорошо, даже прекрасно.Но однажды он сказал, что ваши отношения стали пресными, что он стал уставать от них. Естественно, ты начинаешь винить в расставании себя. Искать причины, и даже находишь их. Тебе кажется, что ты стала меньше следить за собой или превратилась в домоседку, а может быть, так и не научилась готовить его любимый борщ.Потом долго мучаешься, переживаешь.Все валится из рук, работать не хочется, да что работать, жить не хочется. И ты начинаешь существовать. Бывает, даже звонишь ему. Встречаешь его. Конечно, он выглядит великолепно, что-то рассказывает, смеется. И становится от его вида еще хуже. Потому что злишься на себя. Злишься за то, что переживаешь, не можешь нормально жить и постоянно думаешь о нем. Он же прекрасно обходится без тебя. Добивается другую, может быть, она уже третья или четвертая с тех пор, как вы расстались. Ты злишься, и в этот момент приходит желание показать, что тебе тоже хорошо, что ты тоже живешь. Ночами ты уже в тысячный раз переигрываешь момент очередной встречи. То ты на вечеринке в окружении поклонников, то на курорте с подругами, а бывает, что и замуж за красавца миллионера выходишь. Ночью ты жалеешь, что мечты не становятся реальностью. И вот проходит время. Все плохое забывается, ты уже не хочешь мстить или быть лучше, чем есть на самом деле. Работа начинает приносить радость, да и счастливые подруги больше не раздражают. А флирт… Ты уже не понимаешь, как раньше обходилась без него. И тогда, когда была с ним и после того, как вы расстались. Оказывается, ты вовсе не несчастна, просто свободна. К тому же мужчины ясно дают понять, что интересуются тобой, что ты не увечная какая-то,как он говорил, а нормальная, красивая женщина. А потом появляется мужчина. Он не красавец и даже не миллионер. А может быть, и тот, и другой. Он улыбается тебе и говорит комплименты. Тебе приятно, а сердце начинает биться быстро- быстро. Снова появляются крылья за спиной. Ты влюблена и стесняешься смотреть ему в глаза, хотя уже давно не девочка. Первый поцелуй, первая ночь. Вы счастливы, и он делает тебе предложение, а может быть, просто счастливы вместе. Ты забыла о прошлой жизни, о прошлой любви. Вернее, не совсем забыла, просто остались только приятные воспоминания, ты счастлива. И тут, кульминационный момент, появляется он. Неважно, каким образом. Встретила ли ты его случайно, или он сам набрал твой номер телефона. Он просит встретиться, говорит, что понял какую глупость совершил и ставит тебя перед выбором. Встретиться, снова окунуться в омут или отказать? Вечером ты смотришь на спящего мужчину, того, который сумел подарить тебе счастье и которому наплевать, как ты выглядишь и умеешь ли варить борщ. Смотришь и думаешь: встретиться или нет? Знаешь, я для себя все решила. Не будет больше встреч. Не зря народная мудрость гласит, что в одну реку не войти дважды. Это правда… пробовала….потому что оин всегда во Men always vozvraschayutsya.Takaya their nature : to love, to lose interest , stop , and then vernutsya.Prichem , they want to come back when you are not interested , when life full order and met a new love … And here you are , or accidentally meets on the street, offers uvidetsya.I like soglasitsya. Potomu that spring or autumn , because come vospominaniya.Kogda something he was to you thus only nepovtorimym.No and you broke up , perhaps , by your initiative , but with hope that he will try to come back. But time passes , and attempts to stop the separation net.I you scold himself for a fool , but pride would not allow to come samoy.Da and nowhere prihodit.Ty already seen him drugoy.Im were good together , they kissed and hugged clung ruki.On her , as once you hand the owner, and you remember how nice it was to be in these arms. Understand that he does not want to let you go for a minute. Memories. Or maybe , he took the plunge , and you were not ready for it. So , too, sometimes . Just all happened so suddenly . He’s long sought thee , and walked tail, and when you did step forward, was immensely schastliv.Vse was very good, even prekrasno.No he once said that your relationship became insipid that he was tired of them. Naturally , you begin to blame yourself parting . Look for reasons , and even find them . You think you have become less take care of yourself , or become a homebody , and perhaps never learned to cook his favorite borsch.Potom long tormented , perezhivaesh.Vse goes wrong , you do not want to work , but that work , do not want to live . And you begin to exist. Sometimes, even calling him . Met him . Of course , it looks great , something tells laughs . And it becomes of its kind even worse. Because mad at myself. Mad for what you experience , you can not live a normal life and constantly think about it. He’s perfectly do without you. Seeks another, maybe it is the third or fourth since you left. Are you angry , and at this point comes the desire to show that you too well that you also live . At night you are already a thousand times to replay the time of the next meeting . Then you’re at a party surrounded by fans , the resort with friends , and sometimes that marry the handsome millionaire output. At night you regret that dreams do not come true . And time goes by. Everything bad is forgotten, you will not want to take revenge or to be better than it actually is . Work begins to bring joy , and happy girlfriends are no longer annoying. A flirt … You do not know how you ever managed without it. And then , when I was with him, and after you have left. It turns out that you are not unhappy, just free. In addition, the men make it clear that you are interested , you’re not crippled some , as he said, but a normal , beautiful woman . And then there is the man. He was not handsome , and not even a millionaire. Or maybe he and the other . He smiles at you and says compliments. You nice and heart starts beating rapidly fast. Reappear wings on his back. You’re in love and shy to look him in the eye , although no longer a girl. The first kiss , the first night . Are you happy , and it makes you an offer , or maybe just happy together . You forgot about the past life of a past love. Well, not completely forgotten , just have only pleasant memories , you’re happy . And then , climax , it appears . It does not matter how. Have you met him by chance , or he dialed your number . He asks to meet , said that he understood what makes a nonsense and puts you in front of goal. Meet again plunge into the pool or deny ? In the evening, you look at the sleeping man , the one who was able to give you happiness and who does not care what you look like and whether you know how to cook soup . You look and think : to meet or not? You know, for myself, I decided everything . There will be no more meetings . No wonder folk wisdom says that in the same river twice not enter . It’s true … tried …. because the SPE is always in

Смотрите также:

• Вера Полозкова — Ладно, ладно, давай не о смысле жизни
• Вера Полозкова — тоска по тебе, как скрипка, вступает с высокой ноты
• Вера Полозкова — Он красивый, смешной, глаза у него фисташковые
• Вера Полозкова — Нет, не увидимся
• Вера Полозкова — Надо жить у моря, мама

Наше счастье — в наших головах

Каждый человек хочет быть счастливым, но ответ на вопрос, что такое счастье, у каждого свой: материальное изобилие, успех, любовь, дети, здоровье, возможность заниматься тем, к чему лежит душа.

Допустим, деньги, успех. «Вот заработаю много денег и стану жить счастливо», — думают многие. А получается, что все силы, здоровье и жизнь потрачены на их добывание, средство превратилось в цель, а счастья так и не случилось.

Есть немало примеров случайно разбогатевших людей, счастье которых длилось очень недолго, ибо деньги быстро исчезали, человек не мог воспользоваться ими себе во благо.

Кто никогда не был богат, думает, что наличие капитала непременно сделает его счастливым. Да, у богатых больше возможностей, но и больше потребностей, забот и проблем. Успех — это тяжелый, невидимый для посторонних глаз труд. Деньги, достаток очень часто не являются синонимом счастья.

Известен феномен: человеку, зарабатывающему достаточно для удовлетворения своих элементарных жизненных потребностей, предлагают гораздо больший заработок, но с ненормированным рабочим днем, командировками, отсутствием перекуров и кофе-пауз. И претендент отказывается, потому что не хочется напрягаться, выходить из зоны пусть примитивного, но комфорта. «Не в деньгах счастье», — изрекает он.

Любовь. Это самая сильная эмоция, которая ассоциируется со счастьем.

«Можно вот так мотаться по миру, работать с утра до ночи, быть усталым, измотанным, иметь финансовые проблемы, быть простуженным, и при этом быть абсолютно счастливым… просто по той причине, что тебя ждут»

Е.Гришковец

Хотя если вспомнить, например, стихи А.Ахматовой, Ромео и Джульетту, ситуации, когда влюбленные по каким-то причинам не могут быть вместе, то ответ «Счастье — это любовь» не покажется таким уж однозначным.

Дети. В первые годы жизни ребенка действительно большинство родителей чувствуют себя счастливыми. Но с течением времени дети могут огорчать, не оправдывать ожиданий, а, бывает и обижать. И покидать. Боль, переживания за них становятся более сильными, нежели эмоции радости.

Нельзя жить только для детей. Дети — не гарантия возможности быть всегда счастливым.

Здоровье. Конечно, лучше быть здоровым, но человеку даже с отменным здоровьем этого мало для счастья. Как часто молодые люди добровольно уходят из жизни, потому что посчитали, что они чего-то лишились.

А вот видели ли вы чемпионат по танцам на инвалидных колясках? Или светлые, радостные картины парализованного художника, который держит кисти во рту? Или параолимпийцев, которые сияют от счастья, поднимаясь на пьедестал?

Объективная реальность, внешние факторы для счастья второстепенны. Если вы связываете свое счастье с кем-то или чем-то, то как только исчезает «объект» вашего счастья, меняются обстоятельства, вы становитесь несчастными.

Поэтому чтобы быть счастливым, надо понять: счастье — в нас самих, в нашем сознании, в нашем внутреннем мире. И наихудший враг находится в нашей голове. Это неправильные мысли, завышенные ожидания, ненужные стремления, неуемные желания, пессимистическое мироощущение.

«В одно окно смотрели двое.

Один увидел дождь и грязь.

Другой — листвы зеленой вязь,

весну и небо голубое.

В одно окно смотрели двое…»

О.Хайям

Чтобы стать счастливым, без работы над собой не обойтись. Каждый может быть счастлив ровно настолько, насколько он решил быть счастливым и прислушался к таким советам:

1 Не ожидайте, что счастливым вы станете благодаря кому-то или чему-то. Разберитесь в себе, услышьте себя. Счастье — это внутреннее ощущение, гармония с самим собой.

2 Избавьтесь от чужих мыслей и представлений о счастье. Чужое счастье — не ваше счастье. Откажитесь от стереотипных представлений, людей, ситуаций, которые мешают вам радоваться жизни.

3 Быть счастливым не означает иметь безоблачную жизнь, жить без проблем. Счастье — это умение видеть хорошее в том, что есть. Цените простые удовольствия, мелочи жизни: солнечное утро, очарованье осеннего леса (или аромат весны), смех ребенка, объятья любимого, дружеские посиделки за чашкой чая. Будьте благодарными за то, что имеете.

«Счастье, как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь.»

М. Булгаков

4 Если ожидаешь больше, чем получаешь, то ты несчастлив. Поэтому найдите в себе смелость признать, что вы не можете быть чемпионом во всех «видах спорта». Стремление к совершенству — неплохое качество, но тут важно не перегнуть палку.

5 Ставьте конкретные цели, мелкие и глобальные. Исследования показали, что люди, у которых есть четкие цели в жизни, счастливее тех, которые хотят просто заработать, стать успешными, жить хорошо.

6 Не преувеличивайте свои несчастья, трудности, неудачи. Сравнивайте себя с теми, кому хуже, чем вам. Терпимее относитесь к окружающим, помня о том, что идеалы и реальность — вещи разные.

«Счастье не приходит. Приходит умение его видеть. Счастье — это свойство характера. У одних в характере его всё время ждать, у других непрерывно искать, у третьих — повсюду находить»

Эльчин Сафарли, азербайджанский писатель

Итак, сами решайте, быть вам счастливым или нет. Возможно, вам поможет сделать выбор «глупая Улитка».

Дождик лил как из ведра.

Я открыл калитку

И увидел средь двора

Глупую Улитку.

Говорю ей:  — Посмотри,

Ты ведь мокнешь в луже.

А она мне изнутри:

 — Это ведь снаружи…

А внутри меня весна,

День стоит чудесный! —

Отвечала мне она

Из скорлупки тесной.

Говорю: — Повсюду мрак,

Не спастись от стужи!

А она в ответ: — Пустяк.

Это ведь снаружи…

А внутри меня уют:

Расцветают розы,

Птицы дивные поют

И блестят стрекозы!

 — Что ж, сиди сама с собой! —

Я сказал с улыбкой.

И простился со смешной

Глупенькой Улиткой.

Дождь закончился давно.

Солнце — на полмира…

А внутри меня темно,

Холодно и сыро.

Андрей Усачёв

«Счастье – внутри нас» — 30 уроков философии оптимизма

Автор Клубер На чтение 8 мин. Просмотров 16.6k. Опубликовано 07. 06.2019

Все мы гонимся за счастьем, но ни один человек не может определенно сказать, как оно выглядит. Возможно, именно поэтому многие так никогда и не становятся счастливыми. А может быть, просто не осознают этого?

30 уроков философии оптимизма помогут понять, что счастье рядом с нами, а в тяжелые моменты жизни Вселенная обязательно подставит нам свою крепкую спину.

1. Счастье – внутри нас

Истинное счастье в гармонии с окружающим миром, в любви, в отсутствии суеты и в стремлении к своей мечте. А богатство и власть создают лишь иллюзию счастья, которая в любой момент может рассыпаться на осколки. Примите это как данность, и вам станет гораздо легче жить.

2. Будьте благодарны за все

Жизнь – бесценный дар, ниспосланный нам Вселенной. И все что посылают нам небесные силы, будь-то мгновения счастья или минуты скорби, нужно воспринимать с благодарностью. Безусловно, непросто научиться благодарить Вселенную за причиненную боль. Но приняв это, вы почувствуете настоящее счастье.

3. Измените восприятие

Не секрет, что злость и ненависть разрушают нашу жизнь и делают нас несчастными. Но стоит ли раз за разом осложнять себе жизнь? Гораздо проще изменить восприятие и научиться смотреть на проблему под другим углом. Находите позитивное зерно в негативных моментах, и жить станет гораздо проще.

4. Невозможно быть хорошим для всех

Пытаясь осчастливить всех вокруг, вы вынуждены будете врать, притворяться и изменять своим принципам. В этой гонке вы потеряете себя, а кто-то все равно посчитает вас несправедливым и неблагодарным. Так, может быть, лучше остаться непонятым окружающими, но быть честным с самим собой?

5. Окружающий нас мир — зеркало

Все поступки и черты характера, которые нам так нравятся в других людях, это отражение того, что мы любим в себе. А все то, что нас огорчает в других – это наше недовольство собой. Отыщите эти моменты в себе и попытайтесь их исправить.

6. Люди в нашей жизни появляются не случайно

Каждый человек, которого мы встречаем на определенном этапе жизненного пути, приходит к нам с определенной целью. Возможно, чтобы поддержать нас и согреть своим теплом. А может быть, он хочет преподать нам урок или напомнить о чем-то очень важном. В любом случае, его появление в нашей жизни несет в себе некую ценность, которую нужно осознать.

7. Верьте в то, что Вселенная вас не оставит

Вселенная следит за нами и в трудную минуту обязательно подставит свою могучую спину. Возможно, она пошлет счастливую встречу с человеком, который поможет решить наши проблемы, или подтолкнет к выигрышу в лотерею. У небесных сил тысячи способов решения наших проблем. Стоит лишь довериться Вселенной и все обязательно будет хорошо.

8. Перестаньте принимать все близко к сердцу

Признайтесь, сколько раз вы переживали относительно исхода того или иного дела, а в итоге все заканчивалось хорошо. Так стоит ли портить нервы и укорачивать жизнь из-за того, что все равно завершится благополучно? Но даже если последствия будут не столь радужными, если вы не можете ничего изменить, то стоит ли переживать понапрасну?

9.

Природа – настоящий лекарь

Прогулки на свежем воздухе – удивительное средство исцеления. Гуляя по лесу или парку, вы отдыхаете душой, очищаетесь от негатива, восстанавливаете силы и поднимаете себе настроение. Когда вам плохо или просто грустно, отправляйтесь на прогулку и море позитива вам будет обеспечено!

10. Обиды причиняют обиженные люди

Не отвечайте на нанесенные обиды. Как правило, их наносят обиженные жизнью люди. Просто пожалейте таких людей и не питайтесь их негативом.

11. Научитесь смотреть правде в глаза

Это действительно больно. Сталкиваясь со своими страхами или слабостями, многие из нас предпочитают юлить, недоговаривать или откровенно врать, только чтобы не признаваться окружающим и самим себе в жестокой правде. Но если вы преодолеете себя, если сможете взглянуть правде в глаза и признать свои ошибки, вы почувствуете невероятное облегчение, и поймете, как хорошо жить без этого тяжкого груза.

12. Перфекционизм делает вас несчастными

Мы не говорим, что стремление к лучшему это плохо. Наоборот, в этом есть смысл бытия. Но позвольте себе в стремлении к идеалу совершать ошибки, и не напрягайтесь, когда у вас что-то не получается. Жизнь для того и дана, чтобы совершать ошибки и учиться на них. Поэтому расслабьтесь и будьте счастливы вне зависимости от результата.

13. Чаще смотрите вокруг

Окружающий мир удивителен в своей красоте и многообразии. Но мы настолько заняты своими повседневными делами, решением проблем и воплощением в жизнь своих мечтаний, что совершенно не замечаем происходящего вокруг. Мы рискуем прожить жизнь, так и не насладившись этой красотой! Сбросьте шоры с глаз и взгляните на мир широко раскрытыми глазами!

14. Отмечайте свои победы. Даже самые маленькие успехи

Настоящее счастье не в цели, которой вы достигли. Оно в постоянном движении к своей мечте, и маленьких ежедневных победах, позволяющих подниматься все выше и выше. Празднуйте эти победы, ведь именно из них состоит истинное счастье.

15. Научитесь прощать

Обиды не дают нам с легкой душой идти вперед, жить полной жизнью и развиваться. Они тянут нас назад, заставляя постоянно оглядываться и вспоминать своих обидчиков. Научитесь прощать их, и вам обязательно станет легче на этом пути.

16. Мы обладаем невероятной интуицией

У каждого из нас есть бесценный дар предсказания. Заключен он в нашей интуиции, просто в суматохе дней мы не слышим голоса внутренней мудрости. Остановитесь и прислушайтесь к своей интуиции! Вас ожидает немало сюрпризов!

17. Вы уникальны и неповторимы

Серьезно! Помните о том, что на Земле нет другого, такого как вы! Цените то, что имеете и наслаждайтесь каждым днем, проведенным в этом мире. Другой такой жизни у вас не будет!

18. Вы можете достичь всего, что пожелаете!

Только поверьте в это, и начните что-то делать для достижения своей цели. Вы с удивлением заметите, что Вселенная – ваш надежный помощник на этом пути. С ее поддержкой вы можете достичь невероятных высот!

19. Окружайте себя любимыми людьми

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ссоры, склоки и общение с неприятными личностями. Окружайте себя теми, кого любите всей душой, и наслаждайтесь их обществом как можно больше!

20. Идите за своей мечтой

Если у вас есть мечта, не бойтесь бросить все что имеете, ради ее достижения! Спустя много лет вы скажете себе спасибо, что в определенный момент проявили решительность.

21. Чем больше вы отдаете, тем больше получаете

Делитесь тем, что имеете. Деньгами, умными мыслями, талантом, собственным теплом. Вселенная возвратит вам в троекратном размере за вашу щедрость.

22. Поддерживайте баланс во всем

Не опустошайте себя. Но и не притягивайте к себе больше, чем вам нужно. Всего в вашей жизни должно быть в меру, ведь это главное правило гармоничной жизни.

23. Цените свое время

Перестаньте тратить время попусту. Это самый ценный ресурс, даруемый нам Вселенной, а потому используйте его разумно, с максимальной пользой для себя.

24. Порой мы перерастаем дружбу

Не печальтесь, что иногда ваши пути с друзьями расходятся, и вы перестаете общаться. Лучше сохраните о них добрую память, и всегда помните, что они были в вашей жизни не просто так, а с определенной целью. Возможно, ценными советами друзей вы еще не раз воспользуетесь на протяжении жизни.

25. Преодолейте свои страхи

Жизнь – это борьба, в том числе и с собственными страхами. И если вы твердо намерены стать лучше, достичь гармонии и сделать очередной шаг в своем развитии, преодолейте свои страхи!

26. Заботьтесь о своем здоровье

Как бы ни банально это звучит, но наше тело – это транспорт, который способен доставить нас к нашей мечте. На поломанном транспорте далеко не уедешь, да и настрадаешься в пути, а потому следите за своим здоровьем, чтобы ощущать радость жизни до самых последних дней!

27. Признавайтесь своим близким в любви

Как можно чаще говорите своим близким, что вы их любите. Дарите им подарки, удивляйте, радуйте, пусть самыми банальными мелочами, но от всей души! Поверьте, время, проведенное рядом с любимыми, самый лучший подарок для вас и для них!

28.

Вы сами себе гуру

Слушайте советы мудрых людей, но решения всегда принимайте сами! Научившись брать ответственность на себя за свои решения и поступки, вы ощутите гармонию, а значит, почувствуете счастье.

29. Живите настоящим

Живите здесь и сейчас! Наслаждайтесь каждой минутой! Научитесь чувствовать счастье в данном моменте, и вы станете самым счастливым человеком на Земле!

30. У каждого свое счастье

Счастье многолико. Одному для счастья нужны богатства, другому – красивый дом, третьему – цель в жизни, а четвертому – любимый человек рядом. Вы сами кузнец своего счастья и вправе выбирать то, что желаете получить от жизни!

Новое видео:

Что такое счастье и как быть счастливым

Счастье — сложная и совершенно загадочная человеческая эмоция.

Кажется, что каждый стремится его найти, но очень немногие знают, как его культивировать и хранить. Одни уверены, что счастье мимолетно, другие считают его постоянным состоянием, многие эксперты говорят, что счастье — это выбор, а некоторые считают, что оно врожденное. Разбираемся, что наука говорит о счастье и что мы можем делать каждый день, чтобы чувствовать себя лучше и счастливее даже в трудные времена.

Мы все желаем друг другу «счастья» в Новый год, однако что значит «быть счастливым»? Обязательно ли для этого занимать руководящую должность, покупать дом у моря и путешествовать? Участвуйте в марафоне счастья, разберитесь в его компонентах, выигрывайте призы и подарки и, наконец, найдите ответ на вопрос «Что делает нас счастливыми?».

Если вы обратитесь к словарю, то увидите, что счастье определяется как «состояние благополучия и удовлетворенности». Многие исследователи заменяют слово «счастье» термином «субъективное благополучие», предполагая, что два человека в одинаковых обстоятельствах могут располагать себя на противоположных концах шкалы оценки счастья.

Фактически ряд ученых полагает, что у людей есть заданная точка счастья, которая определяется в раннем возрасте и в значительной степени не зависит от жизненных обстоятельств в долгосрочной перспективе. К счастью, эта теория неубедительна, и вполне вероятно, что мы имеем больший контроль над своим счастьем, чем полагают теоретики.

В 2014 году два психолога из Калифорнийского университета в Беркли запустили онлайн-курс, целью которого было всего за 8 недель научить студентов быть счастливыми с помощью науки и практических занятий. Казалось, это сработало — тысячи людей прошли курс «Наука счастья» и узнали о влиянии социальных связей, сострадания, благодарности и внимательности. Что более важно, они также выполняли ряд простых действий, которые, как показывают исследования, увеличивают чувство счастья. Положительные эмоции тех, кто полностью посвятил себя занятиям, росли от недели к неделе: они сообщили, что чувствуют все меньше печали, стресса, одиночества, гнева и страха, но в то же время испытывают больше веселья, энтузиазма, привязанности. За время курса общий уровень счастья и удовлетворенности жизнью студентов увеличился примерно на 5%.

Но как это работает? Действительно ли человек может так легко изменить свое ощущение счастья?

Согласно исследованиям, да — счастье очень податливо

Популярная теория, которая предполагает, что мы можем влиять на наши чувства, — это круговая диаграмма счастья, предложенная в статье 2005 года в журнале Review of General Psychology. В то время исследователи предположили, что, хотя 50% счастья определяется нашими генами, а 10% — жизненными обстоятельствами, 40% определяется повседневной деятельностью. Хотя такое разделение подверглось критике (за то, что оно слишком простое и не принимает во внимание взаимодействие генов и окружающей среды), оно опирается на довольно широко распространенную идею о том, что мы можем контролировать по крайней мере часть своего счастья.

Наука показывает, что базовые обстоятельства нашей жизни — то, насколько мы богаты, какая у нас работа и каким материальным имуществом мы владеем — имеют гораздо меньшее значение для счастья, чем мы думаем. (Исследования действительно подтверждают, что более богатые люди счастливее бедных, но этот разрыв не так огромен, как можно было бы подумать.)

Еще одно большое заблуждение скрывается в представлении о том, что счастье — это то же самое, что и неизменно позитивное эмоциональное состояние. Однако быть счастливым не означает, что вы чувствуете чистую радость и бодрость каждый час каждого дня своей жизни. Это просто нереально: люди переживают неудачи, проблемы, потерю близких, и эти негативные чувства тоже являются важной частью эмоциональной жизни.

Эксперты говорят, что счастье означает принятие негативного опыта, умение справляться с ним, а также использовать его для принятия более эффективных решений в будущем.

Расширьте свои социальные связи

Социальные связи — самый большой фактор, влияющий на счастье, как показали многочисленные исследования. Одним из наиболее убедительных является Гарвардское исследование развития взрослых, которое на протяжении более 80 лет отслеживало жизнь сотен участников, а теперь и их детей.

Исследователи обнаружили, что близкие отношения (с супругами, семьей, друзьями, членами сообщества) являются самым большим фактором, делающим людей счастливыми на протяжении всей их жизни: люди с крепкими отношениями счастливее, физически и психически здоровее, чем люди с менее прочными связями. (Исследователи все еще изучают связь между отношениями и физическим здоровьем — есть доказательства того, что хорошие отношения приводят к снижению уровня гормонов стресса и хронических воспалений.) Согласно исследованиям, качественные отношения (а не их количество) являются лучшими предикторами долгой и счастливой жизни, чем отношение к тому или иному социальному классу, IQ или генетика.

Научитесь прощать

Крепкие социальные связи, конечно же, требуют работы, им необходимо уделять время и внимание, а еще важно уметь вовремя отпускать обиды. Если вы склонны их затаивать, умение прощать может улучшить ваше настроение и общее состояние здоровья. Исследования показывают, что люди, которым трудно прощать, испытывают больше негатива, гнева и печали и теряют контроль над своей жизнью.

Поскольку отсутствие прощения оказывает такое негативное влияние на жизнь человека, само собой разумеется, что акт прощения может иметь противоположный эффект.

Делайте добрые дела

Найдите способ совершать небольшие добрые дела в течение дня — эти действия могут быть самыми простыми, от комплимента незнакомцу до приготовления кофе партнеру.

Согласно серии исследований Сони Любомирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, сознательное выполнение случайных добрых поступков может сделать вас более счастливым и менее подавленным и тревожным. Такие поступки не только делают радостнее окружающих людей, но в долгосрочной перспективе влияют и на ваше личное счастье, потому что затрагивают естественное просоциальное поведение, или основной человеческий импульс помочь другим. Когда вы вкладываете собственные ресурсы в благополучие других, это активирует систему вознаграждения в вашем мозгу — вы чувствуете себя хорошо, потому что заставили другого человека почувствовать себя лучше.

Выражайте благодарность

Трудно грустить, когда мы благодарны за все, что у нас есть: исследования показывают, что практика благодарности помогает ценить мелочи в жизни, переключая мысли с того, чего нам не хватает, на то, что есть в избытке.

Согласно исследованию 2005 года Мартина Селигмана, директора Центра позитивной психологии, ежедневное записывание в конце дня трех вещей, за которые вы благодарны, и того, почему они произошли, ведет к долгосрочному увеличению счастья и уменьшению депрессивных симптомов. Неважно, насколько велика или мала каждая вещь, — просто запишите их в блокноте, в заметках или где-нибудь еще. Например, вы можете написать: «Хорошо закончил проект, потому что я много над ним работал». Цель заключается в том, чтобы научить разум ориентироваться на хорошие аспекты жизни, вместо того чтобы направлять внимание на вещи, вызывающие стресс или раздражение.

Практикуйте осознанность

Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в International Journal of Wellbeing, такие упражнения, как медитация, которые учат мозг сосредотачиваться на настоящем, а не на прошлом или будущем, могут усилить чувство самоприятия. Осознанность, внимательное отношение к тому, что вас окружает, и принятие собственных эмоций также окажут положительный эффект.

Как люди мы запрограммированы на то, чтобы сосредотачиваться на плохом опыте и полностью игнорировать хороший — это прискорбное явление называется предвзятостью к негативу, оно может лишить нас радости и заставить наш мозг искать тревожные новости, события, взаимодействия. Сознательные усилия, направленные на то, чтобы на регулярной основе получать положительный опыт и эмоции, могут изменить человека и сделать его счастливее.

Будьте сострадательнее к самим себе

В современном мире самокритика является чуть ли не культурной ценностью — люди склонны к наказанию и моральному самобичеванию в случаях, когда случаются неудачи. Но чрезмерная самокритичность лишь мешает достижению целей.

Практика самосострадания состоит из трех частей, и они основаны на некоторых других упражнениях из этого списка — присутствовать в данный момент, а не зацикливаться на прошлом или с тревогой смотреть в будущее; понять, что неудачи — это часть человеческого существования и все люди их переживают; развивать теплый, поддерживающий внутренний голос, а не враждебный и самокритичный. Чтобы отточить свой поддерживающий внутренний голос, напишите письмо самому себе, используя тон, который вы использовали бы, если бы писали родственнику или другу, который просил поддержки.

Сделайте счастье своим приоритетом и наслаждайтесь им

Простое намерение быть более позитивным может повысить уровень счастья — мы должны прилагать постоянные усилия, чтобы ощутить эту сильную положительную эмоцию. Удивительное количество людей, оглядывающихся на свою жизнь спустя годы, хотели бы позволить себе быть счастливее: мы часто привыкаем к рутине, не сомневаясь в своем уровне счастья и удовлетворенности.

Однако никто не хочет оглядываться на свою жизнь с сожалением, поэтому попытка осознать свой распорядок дня, привычки и развитие более любознательного мышления открывают мир новых впечатлений, которые могут привести к обретению еще большего чувства счастья.

От чего зависит счастье? — Психология жизни

«В погоне за счастьем мы часто и не замечаем, что оно давно уже скачет нам вслед!»

В этой статье мы решили определить от чего зависит счастье? Действительно ли наше счастье определяется главным образом внешними обстоятельствами или счастье зависит от нас самих?

История обыденной жизни многих поколений людей кишит странными, с точки зрения начала XXI столетия, рецептами достижения счастья. Например, считалось, что рог носорога, испанская мушка, перец чили, шоколад, устрицы могут возбудить наше сексуальное желание и привести к ощущению безмерного счастья.  Философия счастья

 

 

Все эти причуды отражают основной принцип популярной психологии: наше счастье зависит от событий в жизни или близких людей.

Популярная психология предлагает идеальную «формулу» для счастья, которая существует прежде всего вне нас. Эта формула счастья состоит из большого количества денег, великолепного дома, отличной работы и большого количества радостных событий в нашей жизни.

Действительно, еще британские философы XVIII века Джон Локк и Джереми Бентам утверждали, что счастье людей зависит от количества положительных событий жизни, которые они испытывают.

Счастье зависит от нашего характера

В последние десятилетия психологи начали задаваться вопросом: а не является ли азбучная истина о том, что наше счастье есть главным образом следствием того, что с нами происходит, на самом деле верной. Привычки несчастливых людей

Психолог Альберт Эллис утверждал, что одна из самых распространенных пагубных идей — это идея, что наше счастье и несчастье зависит от внешних обстоятельств, а не от того, как мы эти события интерпретируем.

У Шекспира в произведении «Гамлет» мы можем найти следующие слова: «нет ничего хорошего или плохого, но мысли делают это таким».

Однако многие из психологов категорически не хотят согласиться с тем, что счастье зависит от черт характера человека и его отношения к жизни. Психолог Майкл Эйсенк даже описал счастье как понятие о том, что «уровень счастья зависит просто от количества и природы радостных событий, которые случаются с людьми». Что мешает быть счастливым?

Счастье зависит от генетики

В ходе одного опроса 233 студента средней школы и колледжа дали низкую оценку (2,58 из 7) вопросу, оценивающему воспринимаемую важность генов для счастья (Furnham 8с Cheng, 2000).

Эд Динер и Мартин Селигман опросили более 200 студентов, выясняя, насколько те счастливы, и сравнили 10% «очень счастливых» с 10% средне счастливых и несчастливых. У очень счастливых студентов объективно позитивных событий в жизни, типа успешной сдачи экзаменов или удачного знакомства было не больше, чем у двух других групп (Diener & Seligman, 2002).

Это открытие указывает на существенный генетический вклад в счастье и говорит о вероятности того, что каждый из нас рождается с «заданной величиной» счастья — базовым уровнем, определяемым генетикой, который либо повышается, либо понижается в ответ на краткосрочные события жизни, но к которому мы быстро возвращаемся, как только приспосабливаемся к этим событиям (Lykken, 2000).

 

Счастье зависит от нас самих

И это подтверждает Лауреат Нобелевской премии психолог Дэниел Канеман и его коллеги, которые отслеживали настроение и действия 909 работающих женщин, попросив их подробно записывать события каждого дня (Kahneman, Krueger, Schkade, Schwarz & Stone, 2004).

Они обнаружили, что большинство серьезных обстоятельств жизни, включая доход семьи и различные особенности работы, лишь минимально соотносилось с ежесекундным счастьем.

Напротив, качество сна и предрасположенность к депрессии у этих женщин были хорошими предсказателями их счастья или несчастья.

Счастье имеет короткий срок хранения

Можно было бы ожидать, что люди, пережившие радостные события будут намного более счастливее, чем другие. И это так и есть, но часто лишь в течение, на удивление, короткого промежутка времени (Gilbert, 2006) В чём счастье человека?

Этот факт кратковременного действия счастья доказывают исследования Брикмана и других психологов. Они изучили психологическое состояние счастья тех, кто выигрывал в лотерею огромную сумму. Как оказалось, ощущение счастья у победителей мгновенно достигает заоблачных высот, но все же примерно 2 месяца спустя оно возвращается на прежний уровень самочувствия.

Те же исследователи пошли дальше и установили, что и трагические события, приводящие к состоянию несчастья также краткосрочно. Большинство людей, страдающих параличом нижних конечностей, в значительной степени возвращаются к своему основному уровню счастья в течение нескольких месяцев после произошедших с ними несчастных случаев

 

Большинство людей довольно быстро адаптируются к любым жизненным обстоятельствам, как к радостным так и к трагическим.

Зависит ли счастье от количества денег?

Исследование также подвергает сомнению широко распространенное убеждение в том, что счастье зависит от материального достатка. (Kahneman, Krueger, Schkade, Schwarz & Stone, 2006; Myers & Diener, 1996) Причины бедности

Демонстрацией этого разительного несоответствия между деньгами и счастьем служит тот факт, что средняя  удовлетворенность жизнью у 400 богатых американцев, упомянутых в журнале «Forbes», составляет 5,8 балла по 7-балльной шкале (Diener, Horowitz & Emmons, 1985).

Закон Паркинсона раскрывает секрет финансового успеха

Да, трудно быть счастливым, когда нужно волноваться о том, что будешь есть или как будешь платить за квартиру в следующем месяце. Но и оказывается богатство тоже не является залогом счастливой жизни. Поэтому, хотя наши жизненные обстоятельства, конечно, могут повлиять на наше счастье в ближайшей перспективе, все же в долгосрочной перспективе наше счастье не зависит от других.

Мы рождаемся уже счастливыми, потому что счастье уже находиться в нас самих. Мы и есть счастье. И сами решаем счастливы мы или нет, независимо от жизненных обстоятельств или других людей.

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Как полюбить свою работу?

Квадрат Декарта для принятия сложных решений

Как стать счастливым: 6 простых шагов к счастью

Счастье – это то, к чему мы все стремимся, наряду со здоровьем, богатством и успехом в наших начинаниях. Однако найти счастье в повседневной жизни может быть трудной задачей. Как искомое эмоциональное состояние, счастье может проявляться ненадолго или зависеть от многих других проблем в нашей работе и жизни, что затрудняет его поиск.

В этом руководстве основатель Calmer, Таня Диггори, исследует, что такое счастье, как найти счастье внутри себя и простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы регулярно чувствовать себя счастливее.

Что такое счастье?

Счастье — это душевное состояние, когда человек испытывает положительные или приятные эмоции.

По моему опыту, многие люди определяют счастье как чувство сильной радости, что может мешать нам чувствовать себя счастливыми в повседневной жизни. На самом деле, у счастья есть много уровней, начиная от чувства удовлетворения и заканчивая волнующим ликованием.

Многие из нас регулярно отправляются на поиски головокружительного счастья, и это часто заканчивается разочарованием. Вместо счастья попробуйте сосредоточиться на удовлетворении.

Что такое удовлетворение?

Удовлетворенность — это психическое состояние, при котором вы испытываете удовлетворение в своем нынешнем состоянии. Это часто ощущается, когда вы практикуете осознанность или чувствуете себя комфортно в своем разуме, теле и окружении.

Хотя каждый из нас испытывает целый ряд эмоций каждый день, может быть полезно регулярно практиковаться в поиске удовлетворения. В следующий раз, когда вы сделаете перерыв на чай или расслабитесь после завершения работы, дайте себе минуту или две, чтобы попрактиковаться в том, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле, уме и своих ежедневных достижениях.

Как найти счастье внутри себя

Теперь, когда я познакомил вас с концепцией удовлетворенности, вот шесть шагов, которые я обычно рекомендую всем, кто хочет чувствовать себя более позитивно в своей повседневной жизни. Переосмысление того, как вы смотрите на счастье и где вы его получаете, может быть простым изменением, которое действительно имеет значение. Вот мой шестиэтапный процесс, который поможет вам почувствовать себя счастливее в жизни и на работе:

1. Перестаньте гнаться за счастьем

Многие люди связывают счастье с достижением определенных целей или устремлений. Эта практика превращает счастье в награду, а не в эмоцию, которую стоит испытывать изо дня в день.

Вместо того, чтобы гнаться за целями и, как следствие, в погоне за счастьем, позвольте себе чувствовать счастье всякий раз, когда оно встречается на вашем пути.

2. Устраните свои собственные барьеры на пути к счастью

Следуя из пункта 1, второй недостаток привязки счастья к внешним целям заключается в том, что вы можете впасть в бесполезные привычки мышления. Помещая свое счастье на что-то внешнее, вы можете забыть, что ощущение счастья исходит изнутри, и его можно найти, заглянув внутрь, а не ожидая внешнего действия, которое вызовет его.

Попробуйте изменить свое отношение к счастью и вместо того, чтобы делать его долгожданной целью, подумайте, что делает вас счастливым на регулярной основе. Это может быть время, проведенное с семьей, друзьями или любимым человеком, или занятие определенной деятельностью, например рисование, езда на велосипеде или приготовление пищи.

Разрешите себе регулярно вносить эти моменты счастья в свою жизнь.

3. Практика взгляда внутрь себя

Третий шаг – это практика взгляда внутрь себя с целью обнаружить счастье внутри себя. Это деятельность, которая требует времени и усилий, но делает ее полезной привычкой.

Начните регулярно проверять себя и определять, что вы чувствуете. Если вы испытываете стресс, попробуйте внедрить стратегию управления стрессом, или, если вы чувствуете, что могли бы лучше позаботиться о себе, попробуйте разработать план по уходу за собой.

А если вам нужна помощь в проверке вашего психического здоровья и благополучия, попробуйте присоединиться к Сообществу Calmer, нашей платформе членства, предлагающей ряд мероприятий и практик, которые можно выполнять каждый месяц.

4. Повысьте самооценку

После того, как вы начали проверять себя, вы также можете начать работать над любыми областями, которые могут вас беспокоить. Часто внутренние проблемы могут снизить самооценку, поэтому, возможно, стоит уделить некоторое время уходу за собой.

Национальная служба здравоохранения отмечает, что сосредоточение внимания на самооценке может сделать вас счастливым, говоря: «Лучший способ повысить самооценку — относиться к себе так, как вы относитесь к ценному другу, позитивно, но честно».

Это отличный способ проверить, как вы заботитесь о себе, особенно если вы также работаете на себя. Если вы будете думать о себе как о своем лучшем начальнике или лучшем друге, это поможет вам переосмыслить свое отношение к себе и позволит вам относиться к себе добрее и справедливее.

Кроме того, позволяйте себе быть уязвимым даже на работе. Отмечать свои проблемные области или свои слабости — это важный первый шаг к поиску поддержки для них или полному преодолению ваших проблем.

5. Присутствуйте

Подобно тому, как вы практикуете смотреть внутрь себя, уделяя время тому, чтобы присутствовать в течение дня, вы сможете по-настоящему погрузиться в свое окружение и соединиться со своими эмоциями на более глубоком уровне. Практика внимательности на работе становится новой стратегией, к которой такие компании, как Google и Facebook, поощряют своих сотрудников, поэтому вы можете попробовать это на своей должности или в своей команде.

Присутствие также может позволить вам испытывать счастье более регулярно и на более глубоком уровне.

6. Найдите время, чтобы оценить себя

Последний шаг в моем шестиэтапном процессе – это потратить время на то, чтобы оценить себя. Цените свою работу, свою жизнь и свои достижения. Вы можете обрести счастье, просто размышляя о прошлых событиях, некоторые из них — о достижениях, а другие — просто о приятном опыте.

Если вы фрилансер или предприниматель, попробуйте регулярно размышлять о своем путешествии. Легко увлечься планами на будущее и забыть, как хорошо вы справились ранее. Сосредоточившись на своем прошлом опыте, вы не только заново испытаете эмоции, которые принесли определенные вехи, но и найдете способы улучшить себя и свой бизнес.

Найдите счастье с Calmer

Я надеюсь, что это руководство предоставило вам простые шаги, чтобы найти счастье на более регулярной основе. Если есть только одна вещь, которую вы вынесете из этого поста, так это осознание того, что у вас есть сила чувствовать себя счастливым внутри себя, и с практикой это можно чувствовать чаще.

Являясь одной из ведущих британских организаций по охране психического здоровья и благополучия, поддерживающей профессионалов и предпринимателей, Calmer считает, что счастливый разум способствует счастливому бизнесу. Забота о себе и окружающих может помочь вам работать более продуктивно и добиться успеха в бизнесе.

Если вы хотите, чтобы вас поддерживали на пути к счастью, взгляните на наши новые курсы осознанности, которые направлены на укрепление психического здоровья во всех аспектах вашей жизни, от сна и стресса до доброты.

Как найти счастье внутри

‘Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления». ~Марк Аврелий Антонин

Сообщение написано Лео Бабаута.

Мы немного поговорили о поиске счастья во внешних источниках… но какова альтернатива?

Что ж, очевидный ответ — искать счастья внутри, но сегодня мы рассмотрим несколько способов сделать это. По правде говоря, это то, о чем вся книга «Раскрой свою крутость», поэтому сегодня мы просто сделаем обзор, а более подробно остановимся на следующих статьях в октябре.

Итак, давайте посмотрим на некоторые внутренние источники счастья.

Откуда берется счастье

Стоит задуматься над тем, откуда берется счастье. Это из-за того, что кто-то любит вас, или вы едите фантастическую еду, или имеете прекрасное тело, или расслабляетесь на пляже, или пьете хорошую чашку кофе?

Вообще-то нет. Все эти вещи — явления, происходящие вне нас… и они не приносят счастья. Они могут быть связаны со счастьем — они случаются, и тогда мы одновременно счастливы — но это не причинно-следственная связь. Параллельно происходит еще одно событие.

Это событие происходит в нашем мозгу между внешним событием (хорошей чашкой кофе) и нашим состоянием счастья.

Что это за событие? Это процесс. Посмотрим внимательно:

1. Выпиваем чашечку хорошего кофе (или читаем хорошую книгу, едим вкусные ягоды, занимаемся сексом и т. д.).
2. Замечаем кофе, обращаем на него внимание. Если мы не обращаем внимания, а читаем в интернете, пока пьем кофе, мы не получаем счастья от кофе.
3. Мы ценим качество кофе, которое мы заметили. Это не просто замечание и внимание — мы должны принять это таким, какое оно есть, и ценить в нем хорошее.
4. Это добро, которое мы заметили , заставляет нас радоваться жизни . Мы теперь счастливы от опыта жизни, от самой жизни, потому что этот опыт наполнен добром — даже если это просто добро чашечки кофе.

Вот и все: замечая и ценя добро в чашке кофе, мы радуемся жизни. И чем больше мы замечаем и ценим свою жизнь (и самих себя), тем счастливее мы становимся.

«Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения чего-то, чего у нас нет, а скорее в результате признания и оценки того, что у нас есть». ~ Фредерик Кениг

Найти внутри

Значит ли это, что счастье на самом деле связано с внешними вещами, такими как чашка кофе, секс или чья-то любовь? Нет… речь идет о процессе, который происходит внутри. И этот процесс может происходить вне зависимости от того, что происходит вне нас. Это может произойти даже при отсутствии внешних раздражителей — потому что внутри нас есть вещи, которые мы тоже можем оценить.

Подчеркну: все сырье, необходимое для счастья, находится внутри нас. Хорошие вещи, которые мы можем ценить, чтобы быть счастливыми, — они всегда с нами, уже там. И инструменты для превращения этого сырья в счастье… они тоже внутри нас. Нам просто нужно их развивать.

Что внутри нас можно ценить, что может сделать нас счастливыми? Некоторые примеры:

• Вы щедры?
• Ты любишь? Ты можешь дать любовь?
• Вы чувствуете сострадание?
• Ты в чем-то хорош?
• Вы умеете слушать?
• Сочувствуете ли вы чужой боли?
• Вы цените красоту в природе, в других?
• У вас есть хорошие идеи?
• Вы полны решимости?
• Ты хорош в спорте?
• Вы креативны?

И так далее. Это (и многое другое) все ваши внутренние качества, которые вы можете ценить и которые могут сделать вас счастливыми.

Таким образом, процесс счастья — замечать, ценить, радоваться жизни — можно применить к вещам внутри нас, независимо от того, что происходит снаружи. Мы можем научиться замечать и ценить хорошее (а также далеко не идеальное!) в себе и начать любить себя.

Ценить все, что нас окружает

Но это только начало. То, что внутри нас, удивительно, но то же самое и во всех остальных, и в жизни вокруг нас. Это могут быть внешние вещи, но признательность за них (и возникающее в результате счастье) исходит изнутри.

Итак, ключевой навык — научиться замечать, принимать и ценить все вокруг нас, всех, кого мы видим и с кем взаимодействуем.

Посмотрите внимательно на пищу, которую вы едите, и на кофе, воду, чай или вино, которые вы пьете… что вы можете заметить? Есть ли что-то хорошее, когда тебя замечают, что ты можешь это ценить, что может сделать тебя счастливым от того, что ты живешь?

А как насчет комнаты вокруг вас? А как насчет книги, которую вы читаете, или поста в блоге? А природа снаружи? Есть ли там вещи, которые вы можете заметить и оценить?

Часто, если мы не видим хорошего в вещах или людях вокруг нас (или в себе), это означает неспособность уделять пристальное внимание. Если человек рядом с вами кажется грубым или неинтересным, вы не уделяете должного внимания деталям: он тоже забавный, или талантливый, или застенчивый, но со скрытыми секретами? Страдают ли они и нуждаются ли в сострадании? Присмотритесь и посмотрите, что вы можете найти.

Как только вы начнете обращать внимание и смотреть, вы обнаружите удивительные вещи. Нас окружают примеры красоты, творчества, вдохновения, триумфа, боли, радости, жизни.

И как только вы научитесь этому, вы сможете начать ценить и «не совсем идеальные» вещи. Мы оцениваем недостатки других людей и свои собственные недостатки как «плохие»… но что, если они просто часть человека? Тогда разве «недостатки» не являются празднованием того, кто мы есть как люди? Разве гнев, грубость и ошибки не являются частью нашей человеческой красоты?

Я научилась ценить «недостатки» в своих детях, например, как красивые, как часть подписи того, кто они есть. Моя маленькая дочь громкая и смелая, а мой младший сын тихий, но полный движения и приключений. Они разные, и эти различия являются частью того, что делает каждого из них по-своему замечательным. Если бы у нас не было этих «недостатков», мы не были бы такими замечательными.

И это касается, конечно же, нас самих. У всех нас есть недостатки, и мы должны отмечать их. Замечайте их, да, но цените их и используйте как причины быть счастливыми.

Как только мы сможем это сделать, мы сможем увидеть чудо в каждой мелочи вокруг нас и внутри нас. И тогда мы понимаем, что жизнь — это настоящая радость в каждый момент, если мы просто обращаем на нее внимание и ценим ее.

9 способов по-настоящему обрести счастье внутри себя

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы не чувствуете себя таким же счастливым, как человек рядом с вами? Вы когда-нибудь чувствовали, что находитесь в стороне, наблюдая за вечеринкой, на которую вас никогда не приглашали? Может быть, у вас, казалось бы, есть все, что вы могли бы желать в материальном плане, но все еще не можете полностью ощутить это неуловимое внутреннее удовлетворение?

Может быть, вы хотите, чтобы у вас было больше, и вы не удовлетворены текущими жизненными обстоятельствами и считаете, что если вы просто получите эту «идеальную работу», вы сможете быть счастливы. Или, может быть, вы потеряли любовь… может быть, у вас ее никогда не было… и вы чувствуете, что ваша жизнь неполноценна без значимого другого, который принесет вам счастье, которое по праву принадлежит вам, но кажется недосягаемым. Независимо от ваших личных обстоятельств, можно найти внутреннее счастье, ту форму счастья, которая ничем не питается, кроме вашего собственного желания его найти.

ПИРОГИ — общепринятая аббревиатура для полного пакета, обеспечивающего счастье. P – физические упражнения, I – интеллектуальная стимуляция, E – эмоциональная стимуляция, S – духовная стимуляция. Имея это в виду, я составил список вещей, которые мы все можем сделать, чтобы вызвать наше собственное внутреннее счастье, которое не зависит ни от кого другого.

1. Ешьте здоровую пищу

Первые шаги, которые необходимо предпринять для внутренних улучшений, — это признать свой выбор продуктов питания. Я знаю, что вы слышали клише «Ты то, что ты ешь». Что ж, это банальное клише, но в этой старой поговорке есть доля правды!

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Свежие фрукты и овощи снабжают вас необходимыми витаминами и минералами, чтобы заряжать организм энергией в течение дня, снабжая различные системы организма кислородом и энергией, которые могут сильно повлиять на ваше общее настроение и самочувствие. Нездоровая пища истощит вашу энергию и оставит вас вялым на большую часть дня.

Очень часто, когда мы заняты, мы забываем поесть и хватаем самый быстрый доступный перекус, не думая о надвигающихся последствиях нездорового питания. Перекус тарелкой винограда или освежающим арбузом может значительно повысить ваш моральный дух и уровень энергии. И не забывайте… наряду со всем этим здоровым питанием очень важно поддерживать водный баланс.

2. Физические упражнения

Наряду со здоровым питанием необходимо заниматься физическими упражнениями. Это не должно быть напряжно, этот пост не об улучшении соотношения бицепсов! Простое увеличение частоты сердечных сокращений повысит уровень эндорфинов, что даст вам естественное чувство счастья, и я верю, что именно эндорфины придают многим заядлым любителям упражнений импульс для выносливости. Физические упражнения и увеличение количества эндорфинов могут естественным образом повысить позитивное настроение. Всего 20-30 минут в день должны поддерживать ваше настроение на одном уровне с уровнем эндорфинов!

3.

Хорошо относитесь к себе

Итак, теперь, когда технические вопросы, т.е. здоровое питание и физические упражнения, ушли в сторону, пришло время заняться внутренними вопросами. Однажды в очень трудное время кто-то сказал мне завернуться в удобное одеяло, сделать себе горячий чай или горячий шоколад (я думаю, вино тоже может помочь… но только в меру, так как нет счастья в похмелье!) и держите это одеяло завернутым вокруг себя и относитесь к себе так, как вы относитесь к кому-то другому, который, кажется, не в настроении. Может быть, когда вы были молоды, кто-нибудь готовил вам домашний или купленный в магазине куриный суп?

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Ну, это похоже, комфорт супа или горячего чая и одеяла согревают и переводят ваше тело в расслабляющий режим, и, следовательно, высвобождают определенные химические вещества в вашем мозгу, которые дадут вам тот комфорт, который, как вы когда-то считали, мог только получить от значимого другого. Мы все слышали о книге «Куриный бульон для души»… ну, этот сборник «хороших» книг по своей природе похож на то, чтобы сидеть сложа руки и хорошо относиться к себе. Честно говоря, это был мой первый шаг к внутреннему счастью. И это был небольшой совет, который я ношу с собой уже довольно давно, и он всегда работает во времена нестабильности.

4. Сделайте перерыв в социальных сетях

Пока вы отдыхаете, вы можете подумать про себя, что это идеальное время, чтобы зарегистрироваться в социальных сетях, но вы можете попытаться сопротивляться, и в зависимости от вашей когорты , это может оказаться более трудным для некоторых, чем для других! Помните, на этот раз речь идет о вас самих, а не о ваших друзьях. Это время, которое вы посвятили исключительно себе!

Когда вы находитесь не в самый счастливый момент, просмотра жизни других людей в социальных сетях достаточно, чтобы заставить даже самого счастливого человека не принимать душ, не расчесывать волосы, лежать в постели весь день. Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным… избегайте, избегайте, избегайте… социальных сетей и вместо этого смотрите комедию или интригующую драму!

5. Устройте вечер свидания с кино для себя

Говоря о фильмах…. Я обнаружил, что ночь, посвященная только себе и действительно хорошему фильму, может творить чудеса с вашим моральным духом. Приготовьте здоровую закуску… и ладно… может быть, еще немного попкорна, и устройтесь на ночь с одним из ваших самых любимых фильмов, которые вы всегда можете посмотреть, когда чувствуете себя подавленным, или с фильмом, который вы просто умирали от желания посмотреть и никогда не делал.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

В век цифровых технологий, как сейчас, тысячи фильмов всегда у вас под рукой, и иногда эти фильмы могут дать вам крайне необходимый импульс, который действительно может продолжаться на следующий день. Лично я считаю, что фильмы могут быть невероятно терапевтическими и мотивационными, в зависимости от жанра.

6. Иди и исследуй

Это мой любимый совет из всех, вероятно, потому, что он всегда помогал мне, когда я чувствовал себя подавленным. У меня есть несколько мест, куда я люблю ходить пешком, и эти прогулки приводят меня в безмятежные, мирные и просто расслабляющие места. Если у вас есть набережная, дамба, пляж или просто любимый парк, я рекомендую взять с собой одеяло, любимую книгу или журнал и просто поддаться внутреннему покою и счастью, которые таятся глубоко внутри. Не позволяйте негативным мыслям или внешним проблемам проникать в ваш разум.

Вдохните свежий воздух, оцените красоту, которая вас окружает, будь то природа, деревья, море или городской рай, и побалуйте себя так, как будто вы встречаетесь с самой собой. Наслаждайтесь этим временем и наслаждайтесь тем фактом, что это ВАША жизнь, и вы отвечаете за то, чтобы позволить себе быть счастливым. А если у вас нет проблемы со временем, то не торопитесь, представьте, что вы ведете ребенка или домашнее животное в парк, вы бы сделали это для них, верно? Тогда возьмите это время и сделайте это для себя. Это один из самых верных способов обрести счастье.

7. Делайте снимки красивых вещей

Итак, вы видите красоту вокруг себя и пользуетесь всеми преимуществами этого бесплатного удовольствия, так почему бы вам не взять телефон или камеру и не сделать несколько фотографий? Ты никогда не узнаешь…. вы могли бы найти радость или даже скрытый талант, о котором вы даже не подозревали! Я лично люблю здания, я постоянно их фотографирую… возможно, слишком много фотографий!

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Может быть, вам нравится ливень или лужи, цветы, пейзаж, или сосредоточьтесь на своей творческой стороне и сделайте несколько уникальных фотографий того, что вам нравится, с разных ракурсов, и посмотрите, что у вас получится. Креативность есть в каждом из нас, но иногда нам просто нужно немного подтолкнуть нас, чтобы напомнить, что пора искать ее. Если вам больше нравится рисовать… тогда рисуйте и рисуйте еще… действительно дайте волю своему творчеству.

8. Запишите все это

Говоря о творчестве, вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы вести личный дневник или даже не очень личный дневник, скажем, свой собственный блог? Письмо может быть катарсисом, оно может быть сосудом для высвобождения сдерживаемых эмоций или разочарования. Если вы записываете все, что вас беспокоит, это делает ваш ум более организованным и переносит ваши негативные мысли на эту бумагу, предоставляя вам свободу сосредоточиться на позитиве.

Пока вы этим занимаетесь, если у вас есть проблемы, требующие решения, это также хорошее время для мозгового штурма и добавления идей на бумагу, которые могут предложить решение. Я часто чувствовал, что время, проведенное в одиночестве, и написание списка избавили меня от дурных чувств, оставив больше места для моих новых начинаний в этом пространстве внутреннего счастья.

9. Расхламление и очистка

Наконец, если вы зашли так далеко, значит, вы готовы к серьезному прогрессу. И этот прогресс начинается с полного расхламления и уборки вашего дома, пожертвования или утилизации всего, что вам не нужно. Чистый и свободный от беспорядка дом – это чистый и свободный от беспорядка ум. По крайней мере, так я всегда себя чувствовал. Извините… да, еще одно клише! Однако будьте осторожны… это может оказаться более сложным, чем кажется, потому что, если вы все еще чувствуете себя несчастным и у вас мало энергии, то этот шаг может быть трудно преодолеть.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Но можете ли вы представить, каким одновременно расслабляющим и оживляющим может быть чистый дом ? Насладитесь этими фруктами, выпейте немного воды, сока или выпейте напиток по вашему выбору… включите мелодию и приступайте к уборке! Вы почувствуете себя лучше, когда начнете, и еще лучше, когда закончите!

Заключение

Итак, теперь, когда вы попробовали шаги, описанные выше, от здорового питания и регулярных физических упражнений до принятия духовной стороны себя, пришло время сделать все это регулярной частью вашего распорядка дня. Если вы действительно сможете принять простую красоту вокруг и внутри себя, тогда вы будете на пути к внутреннему счастью, полагаясь исключительно на себя. Я нашел это. Вот шаги, которые я предпринял, и я надеюсь, что вы тоже найдете счастье, которого заслуживаете.

Как найти счастье внутри себя

Жизнь с благодарностью

4 минуты чтения

Я много думал об этом и, кажется, нашел ответ.

Позвольте мне сказать вам с самого начала, что «Как найти счастье внутри себя» — это не простой вопрос. Я целыми днями прыгал по цепочкам мыслей, чтобы бросить их посередине, потому что они либо казались несправедливыми, нереалистичными, неэмпатичными, слишком сложными или непрактичными.

Я думал о счастье, которое существует без зависимости и где я могу его найти, когда беру свою собаку на прогулку, еду домой от бабушки, смотрю «Офис», кормлю бездомных собак, перемещаюсь из одной комнаты в другую, карабкаюсь лестницы, выбрать одежду и все промежуточные места.

Когда о предмете говорят редко или говорят постоянно, я предпочитаю начинать с понимания его основ. Что такое счастье? В простейшем смысле, который я смог понять, счастье — это опыт наслаждения моментом, в котором вы находитесь. Это прекрасно и то, чего мы все заслуживаем.

Обретение счастья внутри себя требует, чтобы оно было самостоятельным и естественным, непринужденным и ощутимым, простым и сильным. И, после моего неустанного самоанализа, я нашел ответ на одном из этих дисков на моем любимом скутере, который я назвал Молнией (спасибо, Счастливый Поттер).

Чтобы обрести внутреннее счастье, нужно балансировать между добротой к себе и добротой к другим. Вы должны взять их обоих вместе и наращивать силу друг друга.

Да, служение — это то, что люди снова и снова считают счастьем, но оно должно поддерживаться заботой о себе, иначе вы можете чувствовать себя выгоревшим, раздражительным, неудовлетворенным и несчастным.

Доброе отношение к себе только умножается, если вы отдаете взамен и находитесь рядом с сообществом и делом. Наблюдение за студентами моего курса любви к себе показало мне, что, хотя любовь к себе — это индивидуальный путь, совместный путь в тысячу раз более эффективен.

И, кстати, звучит так просто, правда? Это не новая идея. Мы все знаем об этом. Есть много радости и удовлетворения в том, чтобы давать другим людям, заботиться о них, освобождать для них место, быть благодарными за них.

Это определенно заставляет нас чувствовать себя хорошими людьми. Для меня импульс сделать что-то хорошее для кого-то чаще всего перевешивает мое желание сделать что-то хорошее для себя.

И это проблема. И я чувствую, что это вредит мне. С другой стороны, благодарность тесно связана со счастьем, но бывают случаи, когда мы сами не испытываем ее естественным образом, поэтому, делясь ею с другими, мы поддерживаем ее практику.

Итак, давайте теперь приступим к тому, что мы можем сделать здесь. Как мы можем быть добры к другим и к себе? Я знаю, что многие люди в сообществе благодарности идентифицируют себя как дарители, поэтому давайте начнем с того, как мы можем быть добрыми к другим.

Идеи доброты по отношению к другим

1. Позвонить другу, с которым давно не общались
2. Щедро поблагодарить кого-то, не ожидая взаимного удовольствия знакомые в Instagram, которые, как вы видите, преуспевают.
3. Подберите мусор на улице и выбросьте его.
4. Найдите время, чтобы написать отличный онлайн-отзыв о ресторане, который вы любите.
5. Отдайте подержанные книги в библиотеку.
6. Будьте благодарны за бесчисленные мелочи, которые поддерживают вашу жизнь каждый день
7. Дайте честный отзыв тому, кому это может быть полезно.
8. Сделайте соседу комплимент за особенность его дома.
9. Напишите благодарственное письмо учителю, который изменил вашу жизнь.
10. Остановитесь, чтобы помочь тому, кто выглядит потерянным.
11. Делайте искренние комплименты.
12. Купите горячую еду для нуждающегося.

Идеи для проявления доброты к себе

1. Практикуйте любовь к себе
2. Медитации с инструктором
3. Выражение благодарности себе за то, что вы прекрасны во многих отношениях
4. Сядьте и выполните упражнение по самоанализу, не отвлекаясь
5. Баловать себя тем, что вам нравится
6. Ценить все мелочи, которые вы совершаете каждый день
7. Уделять время отдыху и расслаблению
8. Принимать все эмоции, кроме счастья, поскольку они тоже являются частью вас (читай — секрет счастья на всю жизнь)
9. Не доводить себя до предела, чтобы чувствовать, что мы достаточно продуктивны
10. Смотреть/читать, что заставляет вас чувствовать себя хорошо
11. Основывать свою ценность на том, насколько вы цените себя, а не на том, насколько вы хотите, чтобы кто-то другой
12. Научитесь говорить с собой с сочувствием, используя позитивные утверждения
13. Делайте фотографии моментов, когда вы чувствуете себя счастливыми
14. Делайте комплименты себе
15. Не сравнивайте свое уникальное, прекрасное «я» с другими
16. Пишите письма себе в будущем

Вот идеи, которые я мог бы придумать. Я уверен, что у вас их тоже будет много. Давайте не будем делать счастье единичным опытом, давайте сделаем его всеобъемлющим.

Когда мы делаем счастье неограниченным, оно всегда будет находиться внутри нас. Думаю, мне понравится этот опыт. И я надеюсь, что вы тоже. Поделитесь этим с друзьями, если это нашло отклик у вас!

Береги себя 🙂

💡 Продолжить чтение: 3 причины полюбить себя в первую очередь

11-дневный конкурс «Спасибо»

Нажмите, чтобы узнать больше

Аруши Тевари

Автор и спикер аффирмаций в Gratitude, Ааруши считает, что один из самых эффективных способов почувствовать внутренний мир — это быть благодарным и иметь любящее отношение к себе.

18 эффективных способов найти счастье внутри себя

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам найти счастье внутри себя. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Как самочувствие? Типа, действительно чувствуешь? Вы счастливы в глубине души или просто притворяетесь? Вы смотрите на других улыбающихся людей и задаетесь вопросом, чему они улыбаются?

В мире сейчас много чего происходит. Много причин чувствовать себя несчастным и грустным. Но даже среди всего этого хаоса и потерь некоторые люди все же находят в себе силы быть счастливыми.

Потому что у них нет проблем? Возможно нет.

Может быть, это потому, что они никогда не переживали потерю любимого человека. Это тоже вряд ли.

Возможно, у них так много денег, что они могут заплатить за то, чтобы их проблемы исчезли. Богатый или бедный, у всех есть проблемы. Деньги не могут этого изменить. Итак, этого не может быть.

Тогда почему же некоторым людям все же удается быть счастливыми, несмотря на все суматоху и беды, от которых страдает мир?

Эти счастливые люди узнали маленький секрет. А секрет в том, что счастье идет изнутри.

И поскольку их радость исходит изнутри, никакие внешние обстоятельства не могут помешать счастью, которое они испытывают каждый день.

В какой-то момент своей жизни почти каждый человек терял работу, любимого человека или здоровье. Некоторые люди испытывают все три состояния за короткий промежуток времени. Сюда входят и те, кто предпочитает быть счастливым, несмотря на эти ужасные ситуации.

Если вы устали быть несчастными, устали ждать, пока все вернется на круги своя, чтобы почувствовать себя счастливым, хотите научиться быть счастливым независимо от того, что происходит вокруг вас… мы вас слышим!

Негативные эмоции — это бремя. Их утомительно чувствовать и поддерживать. Мы предпочли бы провести жизнь в погоне за счастьем, даже если оно мимолетно. Однако обретение счастья внутри себя позволяет вам испытать длительное счастье прямо сейчас.

Но это задача, требующая целенаправленных усилий. И время; потребуется довольно много времени, чтобы обучить свой ум правильным практикам и техникам.

Вот 18 способов найти и пережить внутри себя долговременное счастье:

1. Решите, как для вас выглядит счастье.

Как для вас выглядит счастье? Это владение собственным домом с белым частоколом? Или путешествовать по миру? Может быть, ваше представление о счастье предполагает преподавание английского языка детям в странах третьего мира. Или вести собственный бизнес.

С помощью бумаги и ручки напишите, что для вас значит счастье. Внесите в список все, что вызывает у вас радость или улыбку. Нет ничего слишком смешного, чтобы от него отказываться, если это делает вас счастливым.

Определив счастье, вы поймете, в правильном ли направлении идете в своей жизни. Вы вообще гонитесь за счастьем или гонитесь за тем, что все остальные считают счастьем? В конце концов, вы не можете чувствовать себя счастливым, если то, к чему вы стремитесь, не делает вас счастливым сейчас и не сделает вас счастливым в будущем.

После того, как вы напишете свое определение счастья, настройте свою жизнь так, чтобы оно лучше отражалось. Если счастье заключается в том, чтобы жить за городом на небольшой ферме, начните экономить на этом или отправляйтесь в деревню, когда у вас есть такая возможность. Сделайте маленькие шаги к тому, чтобы жить счастливой жизнью прямо сейчас.

2. Хватит гнаться за счастьем.

Вы когда-нибудь думали: «Я буду счастлив, когда получу повышение», или «Как только мы купим этот дом, мы будем счастливы», или «Я буду так счастлив, когда закончу школу» ?

Не осознавая этого, мы привязываем счастье к особым случаям в будущем, внешним событиям или реальным неодушевленным предметам/опытам.

Мы много работаем, чтобы заработать деньги на покупку вещей, которые, как мы надеемся, сделают нас счастливыми. Но поскольку радость от достижения цели или удовольствия, которое мы получаем от объекта, мимолетны, когда наше счастье в конце концов угасает, мы преследуем другую цель, чтобы вернуть чувство.

Мы разделяем нашу радость на несколько кратких моментов между длительными периодами суеты. Но действительно ли то, ради чего мы упорно трудимся, делает нас счастливыми? Или мы настолько поглощены суетой и рутиной, что никогда не задумывались об этом? Просто нет времени ни отдыхать, ни думать.

Хватит гнаться за счастьем. Перестаньте откладывать свое счастье до тех пор, пока вы не купите новую машину, дом или не уедете в отпуск.

Все, что вам нужно для счастья, находится внутри вас. Вам не нужно ждать, пока вы достигнете какой-то произвольной цели, чтобы почувствовать себя счастливым. Дайте себе свободу быть счастливым сейчас, независимо от того, что у вас есть или чего нет.

Ты заслуживаешь счастья каждый день.

3. Больше улыбайтесь.

Знаешь, как это раздражает, когда у тебя плохой день, а кто-то говорит тебе улыбаться? Особенно, когда последнее, что вы хотите сделать, это улыбаться. Что ж, исследования показывают, что улыбка не только снимает стресс и улучшает настроение, но и помогает уменьшить боль.

Когда мы улыбаемся, даже если нам этого не хочется, наш мозг обманывается, заставляя думать, что мы счастливы. Таким образом, наш мозг вырабатывает гормоны, такие как дофамин и серотонин, которые также помогают нам быть в хорошем настроении. Как бы покровительственно это ни звучало, фраза «тебе следует больше улыбаться» на самом деле является довольно хорошим советом, который поможет вам вернуться в хорошее настроение.

Еще лучше то, что улыбка заразительна. Когда кто-то улыбается вам, даже незнакомец, часто до того, как вы это осознаете, выражение вашего лица меняется на улыбку в ответ. Улыбаясь, когда вам не хочется, ваш мозг не только работает, чтобы соответствовать вашему настроению и выражению лица, но и ваша улыбка вызывает аналогичную реакцию на других.

4. Практикуйте благодарность.

Трудно увидеть что-то хорошее, когда все идет так плохо. Но как бы все ни было плохо, все же есть за что быть благодарным. То, что вы проснулись сегодня утром, является достаточной причиной, чтобы быть благодарным. Не у всех была такая возможность.

Утром или перед сном признайте хорошее в своей жизни. Запишите простые радости жизни, за которые вы благодарны, например, чашку хорошего кофе, пение птиц за окном или запах свежесрезанных цветов.

Посмотрите, что работает в вашей жизни, и запишите это. Старайтесь каждый день находить новые вещи, за которые можно быть благодарными. Самое приятное то, что чем больше вы найдете, тем больше можно увидеть. Скоро у вас будут страницы, заполненные причинами для счастья.

5. Делайте случайные добрые дела.

Вы когда-нибудь получали пользу от случайного акта доброты? Возможно, вы готовили свою утреннюю чашку кофе, и когда пришло время платить, бариста сообщил вам, что клиент до вас уже заплатил за нее. Или, возможно, когда вы выходили из супермаркета, толкая свою тележку с продуктами к своей машине, кто-то подошел к вам и подарил вам цветок просто так.

Что вы при этом почувствовали? Сначала удивился, но в конечном итоге это вызвало бы улыбку на вашем лице и скрасило бы ваш день. Исследования показывают, что совершение случайных добрых дел улучшает самочувствие человека, совершающего это действие, и его эффект сравним с эффектом других вмешательств позитивной психологии, таких как внимательность, позитивное мышление и практика благодарности.

Случайный акт доброты принесет пользу вам почти так же, как и получателю, если не больше.

6. Признавайте трудности.

Вы когда-нибудь рассказывали кому-нибудь о своих проблемах, и они смотрели на вас в ужасе, шокированные тем, что вы так много терпите? Детали ваших романтических отношений беспокоили друга или любимого человека до такой степени, что они беспокоились о вашей психической или физической безопасности? Вам когда-нибудь было стыдно поделиться своими проблемами с надежным другом, потому что вы чувствовали, что он будет беспокоиться напрасно?

Опасность травмирующих ситуаций заключается в том, что они искажают ваше представление о том, что является нормальным или приемлемым поведением. Ваша способность к травмам расширяется до уровня, который вы считаете нормальным.

Легко определить, когда кто-то другой переживает травматический опыт. Но когда дело доходит до нашей собственной травмы, мы недооцениваем влияние того, через что проходим или переживаем.

Признайте трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Осознайте травму, которую вы переживаете. Если вы этого не сделаете, вы продолжите справляться с ситуациями, для которых не были созданы. Когда вы признаете, что у вас есть проблема, вы можете предпринять шаги для ее решения.

7. Избавьтесь от стрессоров.

В чем причина вашего несчастья? Можете ли вы определить, что в вашей жизни вызывает у вас стресс? Это твоя работа? Отношения? Проблемы с деньгами?

Есть некоторые проблемы, единственным решением которых является избавление от них. Эти токсичные отношения не улучшатся со временем. Выйдите из этого. Ваш токсичный офис не станет лучше по волшебству. По крайней мере, пока вы или токсичные люди не уйдете. Стряхните пыль со своего резюме и приготовьтесь к работе.

Всегда есть способ избавиться от источника стресса в вашей жизни. Задача состоит в том, чтобы понять, когда проблема не может быть решена и пришло время уйти. Никто не любит сдаваться, особенно в отношениях. Но когда у вас продолжают возникать те же проблемы, вы должны понимать, что лучшим вариантом для вас и другого человека может быть уход.

Если вы сделали все, что могли, и кажется, что выхода из негативной ситуации нет, дайте себе разрешение избавиться от источника стресса.

8. Проводите время на природе.

Когда вы в последний раз были на улице? Вы выходите на улицу только тогда, когда бежите к своей машине и обратно? Можете ли вы вспомнить, каково это — чувствовать солнце на своем лице? Или ваши легкие наполнились свежим воздухом?

Исследования показывают несколько преимуществ проведения времени на природе, что делает 15-минутную прогулку вокруг квартала стоящей усилий. Мать-природа заботится о нас лучше, чем мы о ней, от повышения творческих способностей до уменьшения беспокойства, помощи в получении витамина D, повышения иммунитета и многого другого. На самом деле, пребывание на природе так полезно для вас, что японцы придумали для этого специальное название: shinrin-yoku,  что означает купание в лесу.

Синрин-йоку  – это не упражнения, походы или пробежки на свежем воздухе. Это включает в себя просто пребывание на природе и связь с ней через наши чувства зрения, слуха, вкуса, обоняния и осязания. Исследователи из Японии связали практику синрин-йоку с более низким уровнем кортизола — гормона, вызывающего повышение кровяного давления.

9. Отдайте должное сообществу.

Пожертвование своего времени, пожертвование денег и помощь обществу — это действия, которые приносят пользу вам почти так же, как и людям, которым вы помогаете. Вы не только довольны собой и своим вкладом, но и помогаете строить свое сообщество и делать мир лучше. Исследования показывают, что люди, которые считают, что они вносят свой вклад в благополучие человечества, как правило, чувствуют себя лучше в своей жизни.

С возрастом заводить новых друзей и строить здоровые отношения становится все труднее. Одно из многих преимуществ волонтерства заключается в том, что у вас есть шанс улучшить социальное взаимодействие. Вам не нужно искать свое племя в популярных тусовочных местах, где вы можете чувствовать себя некомфортно. Волонтерство в благотворительной столовой, например, позволяет вам познакомиться там с людьми, у которых с вами есть хотя бы один общий интерес.

Представьте, что вы окружаете себя людьми, которые увлечены созданием сообщества, в целом довольны своей жизнью и разделяют ваши интересы.

10. Отпустить обиды.

В прошлом люди причиняли нам боль. Глубоко. И часто мы имеем полное право держаться за гнев их предательства. Особенно, когда они не признали боль своих действий и не извинились.

К сожалению, в таких ситуациях вы вряд ли получите заслуженные извинения, а тяжесть этой обиды и всей этой горечи огромна. Это влияет на ваши нынешние отношения, ваше психическое здоровье и мешает вам двигаться дальше.

Отпустив прошлые обиды и простив тех, кто причинил вам боль, вы сможете избавиться от этого бремени и двигаться вперед без помех. Дело не в них, а в вас и вашей способности не позволять болезненному прошлому влиять на ваше настоящее и будущее. Потому что независимо от того, насколько сильно вы пострадали, отсутствие движения вперед дает им возможность продолжать причинять вам боль. Это как подарок, который продолжает дарить.

Лучшая месть — просто простить, двигаться дальше и жить лучшей жизнью.

11. Уважайте свои ценности.

Вы живете в соответствии со своими ценностями? Вы хоть знаете, какие у вас ценности?

Ваши ценности — это атрибуты, которые важны для вас в том, как вы живете и работаете. Ценности помогают понять разницу между правильным и неправильным. Это характеристики и поведение, которые мотивируют вас и определяют ваши решения. Примеры значений:

• Лояльность
• Духовность
• Смирение
• Сострадание
• Честность
• Доброта
• Целостность
• Самоотверженность
• Определение
• Щедрость
• Мужество
• Допуск
• Надежность
• Невозмутимость
• Альтруизм
• Благодарность
• Эмпатия
• Прочность
• Самостоятельность
• Внимательность

Часто наши ценности отражают наше воспитание или людей, которыми мы себя окружаем. Мы не останавливаемся, чтобы подумать о том, отражают ли ценности, которым мы руководствуемся в своей жизни, нашу истинную природу. Это может привести к тому, что мы будем жить, не уважая наши врожденные ценности.

По сути, мы не верны себе.

Используя приведенный выше список в качестве руководства, определите свои значения. Это качества, которые вы всегда будете воплощать в себе, будь то ад или паводок. Например, утверждаете ли вы, что честность — это ценность, но без проблем солжете своему партнеру о том, куда вы идете? Всегда ли вы сострадательны, даже если человек этого не заслуживает? Будь честен с собой.

Затем подумайте о своей жизни, чтобы определить, живете ли вы в соответствии со своими ценностями. Там, где вас нет, вы можете внести коррективы? Если нет, возможно, вам придется выйти из ситуации, потому что она не может добавить вам счастья.

12. Представьте себе лучшее.

Разочаровываться — отстой. Вы обнадеживаете. Получите все возбуждение. Лишь бы все рухнуло. Это ужасное чувство, которого мы стараемся избегать, насколько это возможно. Чтобы сберечь наши хрупкие чувства, мы предпочитаем готовиться к разочарованию, не настраивая сердце на лучший исход и не готовясь к худшему. Мы думаем, что это помогает нам справиться с разочарованием.

Ирония в том, что подготовка к разочарованию редко делает его менее болезненным. Мы по-прежнему переживаем все эмоции, такие как обида, грусть, разочарование и так далее. Настраивая свой ум на разочарование, мы только продлеваем свои страдания. Вместо этого надейтесь на лучшее и представляйте себе наилучший возможный результат.

Подумайте о том, как вы будете счастливы, когда то, на что вы надеетесь, наконец произойдет. Представьте, что вы получаете повышение, на которое надеетесь. Подумайте о том, как вы будете счастливы, когда вас выберут для этой специальной программы. Не бойтесь смотреть на то, чего вы действительно хотите, и представлять, что вы это получаете.

Если вы в конечном итоге не получите то, что хотели, тогда вы сможете справиться с этой болью. Не нужно гнаться за болью и разочарованием.

13. Делайте то, что делает вас счастливым.

Кажется, что в сутках никогда не бывает достаточно часов, чтобы сделать все, что нужно. Между работой, семейными обязанностями и трудностями взрослой жизни вы постоянно перескакиваете с одной проблемы на другую. Вы вряд ли найдете время, чтобы поспать, не говоря уже о том, чтобы повеселиться.

Когда вы всю жизнь были запрограммированы постоянно быть в пути и выполнять свои обязанности, находить время для того, чтобы делать то, что делает вас счастливым, или для заботы о себе, может показаться довольно эгоистичным или колоссальной тратой времени . Когда жизнь состоит во всем, что вы должны делать, или в том, чтобы помогать другим, ваше психическое здоровье и благополучие начинают страдать.

Занятия делами, которые делают вас счастливыми, дают вам время расслабиться и восстановить силы. Когда мы выполняем напряженную физическую деятельность, мы знаем, что должны отдыхать и набираться сил. Наше тело не может обходиться без отдыха от физической активности. Но из-за того, что мы недооцениваем порой безостановочную эмоциональную и умственную деятельность, на которую способны, мы не можем понять, когда нам нужен перерыв.

Не ждите, пока вы не сможете продолжать эмоционально или умственно, чтобы понять, что вам нужно расслабиться и восстановить свои эмоциональные и умственные силы. Сделайте дела, которые делают вас счастливыми, регулярной частью вашей повседневной деятельности.

14. Посмотрите внутрь себя.

Как бы странно это ни звучало, иногда мы не знаем, когда у нас проблемы. У вас когда-нибудь был близкий друг или член семьи, который ни с того ни с сего спрашивал вас, испытываете ли вы стресс? Пока они не задали этот вопрос, вы, возможно, не задумывались о том, как у вас дела. Но что-то в вашем поведении, характере или поведении подсказало им, что вы боретесь. Ты вел себя не так, как ты.

Не ждите, пока кто-нибудь еще спросит вас, в порядке ли вы, прежде чем вы узнаете, что это не так. Проверяйте себя регулярно, возможно, даже ежедневно. Ежедневная практика ведения дневника сделает это очень легко. Это также поможет вам выяснить, какие у вас триггеры.

Выделите время для регулярных размышлений. Спросите себя, как у вас дела. Вы испытываете стресс? Депрессия? Счастливый? Поговорите с собой так же, как вы поговорите с близким другом или членом семьи, с которым вы немного не разговаривали.

Убедитесь, что вы в порядке. Если нет, примите меры, чтобы вернуться на правильный путь.

15. Повышайте самооценку.

Мы живем в мире, который любит унижать людей и лишать их чувства собственного достоинства. В идеальном мире наши родители/опекуны, школы и наставники работали бы над повышением нашей самооценки. Они также учили бы нас, как создавать других.

К сожалению, мы живем не в идеальном мире. В нашем мире нам нужно выяснить, как построить себя. По мере того, как мы учимся совершенствовать себя, нам нужно работать и над становлением других. Или хотя бы научиться их не срывать.

Первый шаг к повышению самооценки — понять, что никто не совершенен. У каждого есть свои недостатки. Некоторые люди просто лучше скрывают свои недостатки, чем вы.

Второй шаг — оценить свои недостатки. Они делают вас уникальным человеком, которым вы являетесь. Если вы хотите поработать над своими недостатками, для этого есть ресурсы. Но ваши недостатки не делают вас ужасным человеком.

Вместо того, чтобы концентрироваться на своих отрицательных качествах, относитесь к себе так, как вы относитесь к ценному другу. Несмотря на все их недостатки, вы все равно оцените их сильные стороны и достоинства. Много раз вы забываете об их недостатках из-за их хорошей стороны.

Когда ты сердишься на себя, отпразднуй себя так, как ты бы сделал хорошего друга. Вспомните свои прошлые положительные моменты и достижения. Вспомните все препятствия, которые вы смогли преодолеть, чтобы добраться туда, где вы находитесь сегодня. Будьте своим самым большим болельщиком.

16. Окружите себя счастливыми людьми.

Точно так же, как страдания любят компанию, людям нравится быть рядом с теми, кто скрашивает их день. Окружите себя людьми с позитивным взглядом на жизнь, людьми, которые кажутся вечно счастливыми. Ищите людей, которые стремятся найти золотую середину в любой темной туче, с которой они столкнулись.

Эти люди обладают врожденным пониманием того, что счастье исходит изнутри. Люди, которые в целом счастливы, понимают, что, хотя обстоятельства могут измениться и повлиять на нас негативно, это наш выбор, хотим мы быть счастливыми или нет. Они выбирают счастье, когда это трудно сделать.

Преимущество общения с ними заключается в том, что они также помогут вам позитивно смотреть на жизнь. Они будут тем другом, который поможет вам увидеть луч надежды в темной туче. Когда вы проведете с ними время, вы узнаете, как они могут воспринимать вещи спокойно и при этом чувствовать радость.

17. Присутствовать.

В твоей жизни тоже много чего происходит. Кажется, что время летит незаметно, и скорость, с которой все движется, может быть ошеломляющей.

Поскольку мы так привыкли быть в движении, нам трудно замедлиться. Если вам сложно замедлить темп и сосредоточиться на текущем моменте, попробуйте выполнить следующие упражнения: 

Внимательное сканирование тела.

Сидя или лежа на кровати, сделайте несколько глубоких вдохов. Обратите внимание на то, как ваше дыхание входит в ваше тело, наполняет легкие и выходит из тела при выдохе. Сначала сосредоточьтесь на вдохе и выдохе.

Затем, начиная с пальцев ног, обратите внимание на то, как они себя чувствуют, и обратите внимание на любые ощущения, которые вы там испытываете. Через несколько мгновений концентрации внимания перейдите к следующей части тела (сосредоточьтесь на ступнях, затем на лодыжках, затем на икрах и выше).

Это упражнение поможет вам сосредоточить свои мысли и внимание, чтобы быть в состоянии присутствия и осознанности.

Внимательно проанализируйте свой день.

В конце дня, прямо перед сном, найдите несколько минут, чтобы подвести итоги дня. Вспомните свой день с самого начала и до настоящего момента. Обязательно отмечайте памятные события, мелочи, которыми вы не успели насладиться в полной мере в течение дня. Оцените свое настроение в течение дня. Наслаждайтесь радостными моментами, большими и маленькими.

Было бы неплохо записывать свои размышления в журнал или дневник.

Найдите время в течение дня, чтобы замедлить темп и сосредоточиться. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вам еще нужно сделать. Наслаждайтесь вещами вокруг вас, которые вы не всегда замечаете.

18. Уменьшить потребление негативных новостей.

Исследование, проведенное Гиланом, Арианной Хаффингтон и исследователями из Института прикладных позитивных исследований, показало, что участники на 27% чаще сообщали, что у них был плохой день, через шесть-восемь часов после трехминутного негативного воздействия. новости первым делом с утра. Ваш утренний обзор основных заголовков оказывает на вас большее влияние, чем вы думаете.

Средства массовой информации редко передают новости, которые поднимают настроение или мотивируют. Те несколько раз, когда они это делают, это зажато между паникерскими новостями с шокирующими заголовками, призванными привлечь наше внимание. Часто мы остаемся с чувством беспокойства или страха перед будущим.

Полное игнорирование новостей также не идеально, так как мы хотим быть в курсе текущих событий и важной информации. Чтобы сбалансировать информированность и не позволять информации влиять на наше психическое здоровье, попробуйте следующее:

• Отключить оповещения о новостях — отключите push-уведомления о новостях на телефоне или электронной почте. Нам редко нужно быть настолько связанными с последними новостями, что мы не можем пропустить новости, которые происходят, пока мы на работе или живем вне своей жизни.
• Ограничьте воздействие — ограничьте количество новостей, которые вы слушаете, читаете или смотрите, до определенного числа, например тридцати минут в день. Это позволяет вам оставаться в курсе, не зацикливаясь на этом.
• Подпишитесь на информационный бюллетень или подкаст. Вместо того, чтобы бесцельно листать каналы в поисках последних новостей, подпишитесь на информационный бюллетень или послушайте новостной подкаст, в котором будут обобщены главные заголовки.

Новости как средство информирования полезны для всех нас. Но когда постоянное информирование начинает вызывать у нас тревогу или беспокойство о будущем, нам нужно подумать о том, чтобы сократить количество негативных новостей, которые мы потребляем.

Непреходящее счастье — это то, что исходит изнутри, и его можно найти, если заглянуть внутрь себя. Счастье, возникающее в результате внешнего действия, мимолетно. Когда вы смотрите внутрь себя и избавляетесь от привычек или поведения, которые мешают вам быть счастливыми, становится намного легче достичь долгосрочного счастья.

Пытаетесь применить этот совет на практике и обрести внутреннее счастье? Поговорите с терапевтом сегодня, который может провести вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из опытных терапевтов на BetterHelp.com.

Вам также могут понравиться:

• Как стать эмоционально независимым и перестать полагаться на других в своем счастье
• Как снова стать счастливым: 15 советов, как заново обрести счастье
• 30 общих черт счастливых людей (которые вы можете скопировать)
• 25 причин, почему вы так несчастны
• «Я не заслуживаю счастья» — как побороть эти мысли
• 28 отличных способов найти радость в повседневной жизни

Как найти счастье внутри себя? 10 простых вещей, которые вы должны начать делать Счастье начинается изнутри, и как уникальные личности мы по-разному воспринимаем мир и реагируем на него.

Следовательно, счастье для каждого из нас означает что-то свое, у каждого из нас есть разные способы достижения счастья, и каждый реагирует на одну и ту же ситуацию по-разному. Некоторые исследования даже предполагают, что счастье зависит от вашей генетики. То, что может сделать вас счастливым, может не понравиться вашему другу. Это может заставить их почувствовать обратное, поэтому трудно полагаться на внешние факторы для собственного счастья и внутреннего спокойствия.

Но вот секрет: если ты найдешь счастье внутри себя, тебе не придется искать его где-то еще. Вместо этого вы испытываете счастье и удовлетворенность внутри, и они изливаются из вас наружу. Любое дополнительное счастье, которое вы находите вне себя, становится лишь бонусом.

Если вы задаетесь вопросом, как найти счастье внутри себя, вы не найдете верный ответ нигде, кроме как внутри себя. Тем не менее, вы можете направить себя туда, выбрав привычки, которые вам нравятся, которые побуждают вас заглянуть внутрь себя и выяснить, что вы действительно цените и что действительно делает вас счастливым.

Почему важно найти счастье внутри себя

Вы можете подумать, что поиск внутреннего счастья не стоит усилий, но это может изменить вашу повседневную жизнь.

Мы можем думать, что все время находим счастье во внешних факторах и чувствуем себя удовлетворенными этим. Однако это не совсем так. Часто счастье зависит от нашей реакции на эти внешние факторы.

Если вы уже счастливы и кто-то делает для вас что-то хорошее, вы не можете игнорировать тот факт, что вы уже были счастливы и в хорошем месте до акта доброты. Существует корреляция между вашим счастьем и этим действием, но она не обязательно зависит от вашего счастья. Вы можете испытать счастье, даже если никакие внешние факторы не задействованы — и это счастье внутри вас самих.

Когда вы счастливы внутри, вы лучше реагируете на мир.

10 способов найти счастье внутри себя

Выяснение того, как найти счастье внутри себя, не должно казаться миссией. В идеале это даже не должно казаться вызовом.

Наш разум и тело процветают, когда мы счастливы. У нас уже есть все необходимые инструменты для счастья внутри, нам просто нужно распознать и активировать эти инструменты. Имея это в виду, в поисках счастья лучше отпустить ситуацию и позволить своему уму и телу направлять вас к тому, что делает вас счастливым.

Правда в том, что каждый день вы делаете выбор, чтобы сделать себя счастливым, знаете ли вы это или нет. Что вы решите приготовить на завтрак, какую книгу вы выберете для чтения, какую музыку вы выберете для прослушивания — на все эти решения влияет то, насколько они прибавляют вам счастья. Когда вы чувствуете, что нашли счастье внутри себя, вы делаете все больше и больше решений, которые повышают ваше общее счастье.

Есть несколько способов увеличить свое счастье и убедиться, что вы живете максимально полноценной жизнью. Они варьируются от внедрения небольших привычек в вашу повседневную жизнь до приобретения нового хобби, которого вы с нетерпением ждете.

1. Найти цель

Люди, которые живут своей жизнью с намерением, как правило, самые счастливые, потому что они чувствуют себя наиболее реализованными, что не означает, что у вас должна быть жизненная миссия, которую вы пытаетесь выполнить, но вы должны знать, что у вас есть цель. цель, и вы должны понимать, что это за цель.

Жизнь с целью означает жизнь вне себя. Выясните, какое влияние вы хотите оказать на мир, не взваливая на свои плечи всю тяжесть мира. Понимание того, почему вы делаете то, что делаете, поможет вам глубже заглянуть внутрь себя и понять, что именно делает вас счастливым.

2.Внимательность

Вы не можете понять, как найти счастье внутри себя, не практикуя в какой-то степени осознанность.

Внимательность предполагает присутствие во всем внутри себя, включая ваши мысли, чувства и эмоции. Когда вы осознанны, вы заземляетесь в настоящем моменте, чтобы переживать его и реагировать на него без осуждения или интерпретации.

Внимательность настраивает вас на более полноценную жизнь и, следовательно, на более счастливую. Когда вы осознанны, вы можете лучше справляться с мелочами жизни, которые делают вас счастливыми, такими как повседневные события или определенные аспекты вас самих.

Точно так же, как все мы можем чувствовать счастье, мы все можем испытывать осознанность, хотя трудно достичь состояния истинной осознанности, когда вы живете занятой жизнью и постоянно находитесь в пути. Однако осознанность и счастье идут рука об руку, поскольку оба требуют, чтобы вы смотрели внутрь себя. Можно даже сказать, что одно вызывает другое: когда вы осознанны, вам легче получить доступ к собственному счастью.

Есть несколько способов достичь осознанности и открыть собственное счастье, в том числе:

• Медитация
• Дыхание
• Ведение дневника

3. Замедление

Медленность имеет плохую репутацию за то, что она является синонимом скучности, но жить медленной жизнью — как раз наоборот. Когда вы замедляетесь, у вас появляется больше времени на то, что вам нравится — то, что действительно делает вас счастливым.

Чем больше вы делаете в жизни, тем более хаотичной она становится. Некоторые люди могут наслаждаться хаосом. Для других это питательная среда для стресса и беспокойства. Когда вы переполняете свою тарелку, вы не можете уделить всему должное внимание, не говоря уже о том, что у вас остается мало времени для занятий, которые вы любите. В результате вы можете чувствовать себя неудовлетворенным, а ваш стресс и беспокойство возрастают.

Есть много способов насладиться медленной жизнью, например:

• Сосредоточьтесь на том, чтобы делать все правильно, а не быстро
• Сделайте шаг назад и взгляните на общую картину
• Оставайтесь последовательным
• Расслабьтесь

Когда вы делаете свою жизнь простой и организованной, вы минимизируете хаос и получаете больше энергии для жизни ваша жизнь с целью. Возьмите на себя меньше обязанностей, научитесь говорить «нет» и найдите счастье внутри себя.

4. Сформулируйте свои ценности

Чтобы научиться находить счастье внутри, нужно понять, что именно делает вас счастливым. Один из факторов понимания того, что делает вас счастливым, — это знание ваших ценностей.

Ваши ценности помогают вам расставлять приоритеты в жизни и определять, что для вас важнее всего. Несмотря на то, что некоторые ценности имеют универсальное значение, ценности являются личными. Тем не менее, ваши ценности могут дать вам чувство принадлежности к вашему сообществу, особенно если они соответствуют общественным стандартам.

Вот некоторые общие ценности, которыми вы можете дорожить:

• Семья
• Духовность 
• Преданность
• Свобода
• Связь 
• Творчество

Наши ценности делают нас счастливыми, поэтому, когда вы способны удерживать свое счастье внутри, вы лучше подготовлены к его поиску. Это.

5. Сосредоточьтесь на значимых связях

Отношения играют ключевую роль в нашем счастье, поэтому важно поддерживать крепкие, значимые связи с теми, кого вы любите в своей жизни. Но не все отношения приносят удовлетворение, приносят пользу или помогают вам стать счастливыми.

У вас может быть много связей, но очень мало тех, которые действительно делают вас счастливыми. Хуже того, эти связи могут мешать вам получить доступ к своему внутреннему счастью и вместо этого вызывать у вас стресс и беспокойство.

Найдите время, чтобы проанализировать отношения, которые у вас есть в настоящее время. Какие из них приносят вам радость? Рядом с кем вы обычно чувствуете себя счастливым? Когда мы общаемся с людьми, которые излучают радость, это влияет на нас таким образом, что мы чувствуем то же самое.

Дело не в количестве ваших подключений; речь идет о качестве этих соединений. Вы не найдете счастья в отношениях, которые не служат никакой цели. Когда вы счастливы, вы лучшая версия себя. Придерживайтесь людей, которые помогают раскрыть эту часть вас.

6. Практикуйте ежедневную благодарность

Почти интуитивно перечислить все, что идет не так в жизни. От позднего пробуждения до опоздания на автобус эти проблемы всегда кажутся наиболее очевидными событиями нашего дня, особенно если вы ведете занятую и требовательную жизнь. К сожалению, мы часто позволяем этим проблемам оставаться и эмоционально влиять на нас еще долго после того, как они закончились.

Как только мы осознаем эту привычку, важно подумать о положительных моментах в жизни и признать то хорошее, что происходит с нами, независимо от того, насколько оно повторяется или мало. Если вы будете держаться за то, как позитивные вещи в вашей жизни заставляют вас чувствовать, это повлияет на ваше настроение, то, как вы реагируете на мир, и на ваше внутреннее счастье.

Практика благодарности улучшает наше психическое здоровье, а также наши отношения с другими. Акт выражения благодарности должен распространяться на каждую часть вашей жизни, так как это поможет вам ценить мелочи, изменить свое восприятие и лучше понять, как то, что кажется второстепенным аспектом нашей жизни, на самом деле помогает нам обрести внутреннее счастье.

Есть много способов практиковать благодарность:

• Принимать комплименты, какими бы незначительными они ни были, и делать комплименты другим
• Скажите спасибо, когда это уместно
• Напишите себе положительные заметки с утверждениями
• Перечислите, за что вы благодарны в начале или в конце дня

Практика благодарности не только научит вас находить счастье внутри себя, но и она также научит вас находить счастье в мелочах.

7. Делайте то, что вам нравится

Поиск счастья внутри себя не должен быть сложным процессом. Найти счастье может быть так же просто, как заняться любимым делом.

Скорее всего, занятия, которые вам нравятся, также делают вас счастливыми. К сожалению, из-за того, как быстро наши графики заполняются за день, многие из нас не находят времени для того, чтобы делать то, что мы искренне любим. Так что, если вы обнаружите, что ваше счастье в последнее время пошло на убыль, вспомните, когда вы в последний раз занимались любимым делом.

Любите ли вы читать книгу после обеда, ходить на кофе с другом или путешествовать по миру, важно находить время для того, чтобы делать то, что действительно делает вас счастливым. К сожалению, в зависимости от степени активности, мы не можем делать то, что делает нас счастливыми каждый день, но важно время от времени выкраивать время, чтобы сделать что-то действительно приятное.

8. Цените себя

Легко оценить внешние факторы в нашей жизни, и это действительно играет огромную роль в доступе к счастью внутри нас самих. Это может быть благодарность за то, что другие делают для нас, или за материал, который мы приобретаем. Однако важно не забывать распространять эту признательность на себя.

Многие люди полагаются на оценку других, чтобы подтвердить свою самооценку. Когда мы чувствуем себя недооцененными и недооцененными, это может нанести вред нашему психическому здоровью и общему счастью.

Один из шагов к обретению внутреннего счастья — это больше ценить себя. Когда вы выполняете задачу, хвалите себя, когда это необходимо, независимо от того, насколько маленькой может быть задача. Цените все аспекты того, кто вы есть. Вот несколько примеров этого:

• Цените свое тело — понимайте, какое напряжение вы иногда испытываете, и признайте его силу и красоту, которые помогают вам жить каждый день.
• Цените свои мысли — ваш разум постоянно работает, и каждая ваша мысль ценна и делает вас тем, кто вы есть.
• Цените свои эмоции. Ваши чувства имеют значение, они помогают вам ориентироваться в жизни и формируют ваше мировоззрение.

Не полагайтесь на одобрение других. Когда вы цените себя, другие следуют вашему примеру.

9. Исследуйте природу

Изучая, как найти счастье внутри себя, убедитесь, что вы не держите свои поиски в помещении. Окружающая среда играет огромную роль в нашем счастье и восприятии, поэтому было бы неплохо расширить свой поиск, исследуя природу и создавая связь с миром природы вокруг вас.

Формирование более глубокой связи может помочь вам найти счастье внутри себя. Ценить природу помогает вам ценить естественные части себя. Например, прогулка на свежем воздухе — отличный способ отвлечься от отвлекающих факторов напряженной жизни и освободить свой разум.

Наблюдайте за всем, что видите вокруг себя, от щебетания птиц до цвета листьев. Используйте все свои чувства, чтобы вдохнуть свежий воздух. Более того, прогулка на свежем воздухе также является отличной формой упражнений, а это еще одно занятие, связанное с повышением уровня счастья. Когда вы заставляете свое тело двигаться на свежем воздухе, ваша уверенность повышается, что облегчает доступ к вашему внутреннему счастью.

Но вам не нужно тренироваться, чтобы исследовать природу. Вы можете быть совершенно спокойным снаружи и по-прежнему находить счастье внутри себя. Займитесь медитацией в парке или отправьтесь на пикник в погожий день и посмотрите, как эти действия на свежем воздухе положительно повлияют на ваше настроение.

10. Знай, что ты этого заслуживаешь

Последний секрет обретения счастья внутри самого себя прост: знайте, что вы заслуживаете счастья.

Наш разум силен и служит нашим лучшим инструментом для перемен. Говоря себе, что счастье — это то, на что вы имеете право, вы измените свое мышление. Внезапно это не кажется недостижимым состоянием. Счастье со временем станет естественным и станет частью вас — чем-то, что вы носите с собой повсюду, куда бы вы ни пошли.

Это повышение уверенности — все, что вам нужно, чтобы подтвердить свое внутреннее счастье.