Счастье в изменении а не в обретении: в изменении, а не в обретении. : goldenspace — LiveJournal
Счастье есть. Это кратчайший путь к нему
17 мая 2015 Вдохновение
У каждого человека существует своё определение счастья и свой метод его поиска. В этой статье мы делимся одним из них, и, кто знает, может быть, он вам подойдёт?
Давайте поговорим о счастье.
Счастье — это вообще странная штука. Все к нему стремятся, хотя никто не знает, в чём оно состоит. Все его ищут, хотя никто не видел, как оно выглядит. И самая страшная тайна, которую все пытаются разгадать: как найти простой и стопроцентно работающий способ обретения счастья.
Впрочем, некоторые наработки в этой области всё же имеются. Например, давно замечено, что один из самых надёжных путей почувствовать себя счастливым заключается в том, чтобы сделать счастливым другого человека. Работает это примерно по такой схеме:
Стоп!
Получается, что мы становимся счастливее только тогда, когда получаем что-то взамен? Нас делают счастливыми ответные подарки или слова благодарности?
Нет, должно быть немного по-другому.
Я делаю подарок или совершаю хороший поступок, просто чтобы сделать человека счастливым. Если он счастлив, это тоже делает меня счастливым.
Это звучит просто отлично. Я делаю добрые дела, ничего не ожидая взамен. Ведь так поступают нормальные люди, правда?
А вот и нет! Мы по-прежнему ожидаем реакции своего друга и зависим от этой реакции. Понравился ему подарок — мы счастливы, а если нет, то грустим. Получается, что, независимо от наших поступков и достижений, наше счастье полностью зависит от других людей?
Да. Именно тут и кроется ловушка.
Мы ожидаем взаимности от любимого человека. Мы ждём вознаграждения от босса. Мы стремимся к благодарности в ответ на свою благотворительность. Мы лелеем восторженные взгляды, отмечающие результаты наших тренировок.
Мы ждём одобрения со стороны, чтобы почувствовать себя счастливым.
Давайте вернёмся к предыдущей картинке. Она состоит из трёх блоков, средний из которых и является определяющим критерием в нашем ощущении счастья.
А давайте попробуем его устранить!
Эта схема гораздо лаконичнее и проще. Она говорит нам, что не следует ждать результата наших действий — следует получать удовлетворение просто от процесса их совершения. В этой схеме нет внешней причины, влияющей на ваше счастье. Есть только вы и ваши действия, и только от них зависят ваши ощущения. Теперь именно вы отвечаете за своё счастье.
Я считаю, что это изменение в восприятии счастья является лучшим трюком, который вы можете совершить, чтобы сделать вашу жизнь лучше. Если вы научитесь синтезировать и ощущать счастье внутри себя, а не получать его извне, то вы никогда не будете грустить, вы никогда не будете разочарованы, вы никогда не будете впадать в депрессию.
Посмотрите, как просто это применять в жизни.
- Я тренируюсь. Я становлюсь стройнее. Все восхищаются и хвалят меня. Я счастлив.
- Я тренируюсь. Я становлюсь стройнее. Я счастлив.
- Я тренируюсь. Я счастлив.
- Я учусь.
Я получаю знания. Я получаю хорошие отметки. Я счастлив. - Я учусь. Я получаю знания. Я счастлив.
- Я учусь. Я счастлив.
Я получаю знания. Я получаю хорошие отметки. Я счастлив.- Я программирую. Я создал проект. Люди используют его. Я счастлив.
- Я программирую. Я создал проект. Я счастлив.
- Я программирую. Я счастлив.
Но на этом наш путь к счастью не заканчивается. Вы, вероятно, заметили, что у нас осталось два пузыря на картинке. Попробуем ещё немного сократить?
Можно ли вообще не предпринимать никаких усилий и по-прежнему быть счастливым? Можно ли синтезировать счастье из ничего?
Да, это возможно. Именно это состояние более всего соответствует слову «нирвана» и является высшей целью многих религиозных и мистических учений. Но достичь его не получится, не пройдя шаг за шагом по всей цепочке, описанной в этой статье. Разумеется, это только одна из множества дорожек, ведущих нас к счастью, но это уже лучше, чем хаотически блуждать в темноте.
Попробуем этот способ?
Афоризмы о счастье
Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.
Дейл Карнеги
В мечте есть сторона, которая лучше действительности; в действительности есть сторона лучше мечты. Полное счастье было бы соединение того и другого.
Лев Толстой
Жизнь дарит человеку в лучшем случае одно-единственное неповторимое мгновение, и секрет счастья в том, чтобы это мгновение повторялось как можно чаще.
Оскар Уайльд
Задача — сделать человека счастливым — не входила в план сотворения мира.
Зигмунд Фрейд
И до российской глубинки докатится счастье, если фортуна сменит колёса на гусеницы.
Чтобы быть счастливым с женщиной, нужно любить её так, как ей это хочется.
Бальзак
Помните, что счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете.
Дейл Карнеги
А на рассвете рассмеялся Заратустра в сердце своем и сказал насмешливо: «Счастье бегает за мной. Это потому, что я не бегаю за женщинами. А счастье — женщина».
Фридрих Ницше
Дарить радость — вот что делает меня счастливым.
Майкл Джексон
Счастье не в тех женщинах, с которыми хочется спать, а в тех, с которыми хочется просыпаться.
Залог семейного счастья в доброте, откровенности, отзывчивости…
Эмиль Золя
Человеческое счастье редко ничем не омрачается, а безоблачное счастье само по себе вселяет испуг.
Айрис Мердок
Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, Оно придет и тихонько сядет вам на плечо.
Виктор Франкл
Тот счастлив, кто прошел среди мучений,
Среди тревог и страсти жизни шумной,
Подобно розе, что цветет бездумно,
И легче по водам бегущей тени.
Анна Ахматова
Счастье — это когда тебя понимают… по-твоему.
У каждого счастья своя пошлина.
Леонид С. Сухоруков
Если вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, котрую приносит сама самоотдача.
Дейл Карнеги
На свете счастья нет, но есть покой и воля.
А. С. Пушкин
Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет.
Франц Кафка
Зачем говорить мне, что мое счастье не более как греза? Если даже оно греза, пусть дадут мне ею насладиться.
Джозеф Аддисон
День кончается закатом, ночь — восходом. Радость кончается горем, горе – радостью.
Древнеиндийская пословица
Найти смысл жизни — это счастье, найти счастье в жизни — это смысл.
Владимир Колечицкий
Богатство — возможность жизни, а не счастья.
Силован Рамишвили
Счастливые часов не наблюдают, а после жалуются, что счастье длилось так недолго.
Каждый человек — кузнечик своего счастья.
Михаил Задорнов
Счастье, поделенное на двоих, умножается.
Леонид С. Сухоруков
Быть дураком, эгоистом и обладать хорошим здоровьем — вот три условия, необходимые для того, чтобы быть счастливым. Но если первого из них не хватает, то остальные бесполезны.
Гюстав Флобер
Хронического счастья так же нет, как нетающего льда.
Александр Герцен
Счастье в супружестве — исключительно дело случая. Джейн Остин
Когда я счастлива, мне хочется плакать, но когда я грустна, мне не хочется смеяться. Поэтому лучше, я полагаю, быть счастливой. Так вы получаете два ощущения по цене одного.
Лили Томлин
Истинное счастье для нас — вещь отрицательная: она состоит в отсутствии бедствий.
Пьер Буаст
Счастье — это не то, что есть всегда, а то, что иногда бывает.
Если подкова приносила счастье, лошадь была бы счастливее всех.
Силован Рамишвили
В здании человеческого счастья дружба возводит стены, а любовь образует купол.
Козьма Прутков
Перечисляя то, что нам нужно для счастья, мы нередко забываем добавить себя.
Большинство людей счастливы ровно настолько, насколько они к этому приспособлены.
Авраам Линкольн
Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая; но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь.
Хелен Келлер
Счастье — это хорошее здоровье и плохая память.
Ингмар Бергман
Будем смеяться, не дожидаясь минуты, когда почувствуем себя счастливыми, — иначе мы рискуем умереть, так ни разу и не засмеявшись.
Жан Лабрюйер
Счастье — это единственное, что можно дать другому, не отнимая ничего у себя.
Кармен Сильв
Как мало человеку надо, чтобы жить счастливо! Поэтому, не сотвори себе нужды.
Али Апшерони
Все счастливые женщины от своего счастья стонут по-разному.
Николай Шошанни
И кузнецам своего счастья следует соблюдать технику безопасности.
Леонид Крайнев-Рытов
У каждого есть своя дорога к счастью, просто у всех разный километраж до пункта назначения.
Ирина Шкорбут
Счастье рождается из массы никчёмных вещей, например, денег. Поиски счастья — основной источник несчастья.
Эрик Хоффер
Я счастлив, потому что мне некогда подумать о том, что я несчастлив.
Бернард Шоу
Большое препятствие для счастья — это ожидание слишком большого счастья.
Бернар Фонтенель
Счастье везде, оно вокруг нас. Говорят, там хорошо, где нас нет, так это неправда: там хорошо, где мы есть.
Жанна Агузарова
Счастье — это шар, за которым мы гоняемся, пока он катится, и который мы толкаем ногой, когда он останавливается.
Пьер Буаст
Главный показатель счастья — само счастье, а не его показатели.
Леонид С. Сухоруков
Счастлив не тот, кто таким кому кажется, а тот, кто таким себя чувствует.
Публилий Сир
Судьба у меня в руках, и счастье всегда со мной.
Тамерлан
Не демонстрируй людям свое счастье — не отравляй им жизнь!
Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Авраам Линкольн
Счастье — это когда тебе нравится то, что с тобой проиходит.
Катя Шипатова
Кто видит счастье в обретении материальных благ, те никогда не смогут стать по-настоящему счастливыми.
Али Апшерони
Каждый имеет право быть счастливым на своих собственных условиях.
Франк Заппа
.. Счастье — это не жизнь без забот и печалей, счастье — это состояние души.
Феликс Дзержинский
Счастье — вещь настолько относительная, что относиться надо к подарку судьбы очень бережно и не делиться с кем ни попадя.
Юрий Татаркин
Если есть у тебя для жилья закуток —
В наше подлое время — и хлеба кусок,
Если ты никому не слуга, не хозяин —
Счастлив ты и воистину духом высок.
Омар Хайям
Счастье никого не поджидает. Оно бродит по стране в длинных белых одеждах, распевая детскую песенку… Но эту наивную детку надо ловить, ей нужно понравиться, за ней нужно ухаживать.
Илья Ильф и Евгений Петров
Счастье — это когда тебе все завидуют, а нагадить не могут…
Если мы будем искать счастья,не зная,где оно,мы рискуем с ним разойтись.
Жан Жак Руссо
Все мы стремимся к счастью, но не каждому дано верно его распознать, и у каждого оно — своё.
Леонид С. Сухоруков
Жажда счастья извечна, как жажда жизни.
Дина Дин
Несчастные эгоистичны, злы, несправедливы, жестоки и менее, чем глупцы, способны понимать друг друга. Не соединяет, а разъединяет людей несчастье…
А.П. Чехов
Рецепт приготовления быстрого счастья прост: в стакан десять столовых ложек коньяка — и залпом без закуски.
Георгий Александров
Лучше с разумом быть несчастным, чем без разума — счастливым.
Эпикур
Счастливой жизни нет, есть только счастливые дни.
Андре Терье
Величайшее в жизни счастье — это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.
Виктор Гюго
Между счастьем и несчастьем лежит пропасть. В ней-то мы и живем.
Стремление к радости, к счастью упорно, неистребимо, оно пустило глубокие корни в нашей душе.
Ги де Мопассан
Если хочешь быть счастливым, будь им.
Козьма Прутков
Секрет счастья: никогда не сравнивай с другими здоровье, жену и зарплату.
Некоторые охотятся за птицей счастья только для того, чтобы сделать из нее чучело.
Не ищи счастья в жизни, а давай жизнь счастью!
Леонид С. Сухоруков
Счастье — ничто,если его не с кем разделить,и очень немногое,если оно не вызывает зависти.
Сэмюэл Джонсон
..Потому уклоняюсь я теперь от счастья моего и предаю себя всем несчастьям — чтобы испытать и познать себя в последний раз.
Фридрих Ницше
Счастье — это глаза, которые могут засориться пылинкой, и из них потекут слезы.
Г. Сенкевич
Не многие из нас могут вынести счастье — разумею счастье ближнего.
Марк Твен
Счастье — это то, чем делишься, а оно только умножается.
Стас Янковский
Глупое сердце, не бейся! Все мы обмануты счастьем.
Сергей Есенин
Если человеку нравится быть несчастным, это означает, что он счастлив от того, что несчастлив.
Дина Дин
Когда приходит любовь, душа наполняется неземным блаженством. А знаешь почему? Знаешь, отчего это ощущение огромного счастья? Только оттого, что мы воображаем, будто пришел конец одиночеству.
Ги де Мопассан
У счастья только один недостаток — оно всегда ошибается дверью.
Инна Векслер
Счастье — в изменении, а не в обретении.
Джиду Кришнамурти
Узнав, что каждый имеет право на счастье, дураки создали льготную очередь.
Михаил Мамчич
Счастье — это когда думаешь, что тебя убило, а тебе всего лишь оторвало ногу.
Время, деньги… Счастлив тот, кто не считает ни то, ни другое.
А.В. Иванов
Не телесные силы и не деньги делают людей счастливыми, но правота и многосторонняя мудрость.
Демокрит
Счастье непредсказуемо. Одним оно идет в руки. На других сваливается.
Валентин Домиль
В человека вложена потребность счастья; стало быть, она законна.
Лев Толстой
Дороги к счастью всегда находятся в ужасном состоянии.
Александр Грачев
Один раз в жизни счастье стучит в дверь каждого, но часто этот каждый сидит в соседнем кабачке и не слышит стука.
Марк Твен
Счастье: смотреть телевизор в гостях у своей девушки во время аварии электросети.
Боб Хоуп
Бабочка однодневка, прожившая весь день, счастливое создание.
Валерий Афонченко
Лучше с умом наслаждаться маленьким счастьем, чем безумно гнаться за большим.
Георгий Александров
Действия не всегда приносят счастье; но не бывает счастья без действия.
Бенджамин Дизраэли
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом.
Пифагор
Счастье как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь.
Михаил Булгаков
Миг — это единица измерения счастья.
Виктор Жемчужников
Не нужно гоняться за счастьем, нужно лечь на его пути.
Быть счастливым — это значит внушать другим зависть. А ведь всегда есть человек, который нам завидует. Главное, узнать, кто он.
Жюль Ренар
Тайна счастья заключается в способности выходить из круга своего «я».
Гегель
Счастье не имеет сравнительной степени.
Жорис де Брюйн
Любовь юная, прелестная, поэтическая, уносящая в мир грез, — на земле только она одна может дать счастье!
А.
Чехов
Если бы люди так же были довольны своей судьбою, как самими собой, то большинство их было бы счастливо.
В жизни есть лишь одно счастье — любить и быть любимой.
Жорж Санд
Говорят, что несчастье хорошая школа; может быть. Но счастье есть лучший университет.
Александр Сергеевич Пушкин
Достоин счастья лишь тот человек, кто готов в любое время рискнуть своим телом, своим благополучием, своей жизнью за великое дело.
Теодор Рузвельт
Поверь мне — счастье только там
Где любят нас, где верят нам!
Михаил Юрьевич Лермонтов
Человек никогда не бывает так счастлив или так несчастлив, как это кажется ему самому.
Франсуа Ларошфуко
Счастье — в предчувствии счастья.
Александр Вампилов
Любую женщину можно сделать счастливой. Если она даст.
В счастье не возносись, в несчастье не унижайся.
Клеобул
То счастье неполное, которое зависит от счастья другого.
Силован Рамишвили
Если ты чувсвуешь непреходящее счастье,стоит провериться у психиатра.
Ефим Шпигель
Лучшее наслаждение, самая высокая радость в жизни — чувствовать себя нужным и близким людям!
М. Горький
Наше счастье как вспышка молнии — сверкает лишь для того, чтобы возвестить о грозе.
Софья Сегюр
А может быть, счастье скрывается под каким-нибудь псевдонимом?
Станислав Ежи Лец
Истинное счастье для нас — вещь отрицательная: она состоит в отсутствии бедствий.
Если бы счастье заключалось в телесных удовольствиях, то мы должны были бы называть счастливыми быков, когда те находят горох для еды.
Гераклит Эфесский
Счастлив тот, кто устроил свое существование так, что оно соответствует особенностям его характера.
Гегель
Счастье — это когда желаемое совпадает с неизбежным.
Счастья целиком без примеси страданий не бывает.
Вильям Шекспир
Обладание всякого рода благами — это еще не все. Получать наслаждение от обладания ими — вот в чем состоит счастье.
Пьер Бомарше
Адам был счастливым человеком: когда ему в голову приходило что-нибудь смешное, он мог быть твердо уверен, что не повторяет чужих острот.
Марк Твен
Счастье, как и успех, нельзя выиграть в карты, заработать или купить.
Их можно только привлечь, становясь более привлекательным человеком.
Джим Рон
Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, вы подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье было все время у вас на носу.
Бернард Шоу
Даже в чаше высшей любви содержится горечь…
Фридрих Ницше
Cчастье, оно — как истина. Где-то рядом.
Георгий Елецких
Много ли нужно человеку для полного счастья? Мало! Но только чтобы у других было ещё меньше…
Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а чтобы всегда хотеть того, что делаешь.
Лев Толстой
За дверью счастливого человека должен стоять кто-нибудь с молоточком, постоянно стучать и напоминать, что есть несчастные и что после непродолжительного счастья наступает несчастье.
А. Чехов
Самое большое испытание человека — устоять не столько против неудач, сколько против счастья.
Часто случается, что человек считает счастье далеким от себя, а оно неслышными шагами уже пришло к нему.
Джованни Боккаччо
Есть одна только врожденная ошибка — это убеждение, будто мы рождены для счастья.
Артур Шопенгауэр
Если вы больше чем один день чувствуете себя счастливым, значит, от вас что-то скрывают.
Михаил Задорнов
Счастье для женщины — это не только состояние души, но и состояние мужа.
Самый счастливый — тот, кому не нужно счастье.
Сенека
Счастлив, кто независим, но как трудно быть счастливым, то есть независимым.
Николай Карамзин
Счастье — это счастливая случайность.
Али Ас-Самарканди
Женщины имеют только одно средство делать нас счастливыми и тридцать тысяч средств — составлять наше несчастье.
Генрих Гейне
Нужно научиться быть счастливым в минуты отдохновения, когда помнишь о том, что ты жив, а не в минуты бурной жизнедеятельности, когда об этом забываешь.
Гилберт Честертон
Счастье — не в самих деньгах или их количестве, а в качестве их достаточности.
Леонид С. Сухоруков
Человек — слепой кузнец своего счастья.
Изменение точки зрения и обретение счастья
Изменив перспективу, чтобы по-другому взглянуть на явно негативную ситуацию, мы можем представить себе более позитивную историю, которая с большей вероятностью приведет к большему счастью.
Эд Гулд исследует, как получение перспективы также дает возможность рассмотреть других.Это часть человеческой природы — думать о себе и сосредотачиваться на том, что происходит вокруг нас, но эта одномерная перспектива может привести к ложному ощущению приоритетов. Как нам вырваться из ограниченного взгляда на нашу жизнь и начать видеть вещи такими, какие они есть на самом деле? Изменяя перспективу, мы можем получить более глубокое понимание и обрести более глубокое счастье.
Изменение точки зрения — полезное упражнение, если мы хотим быть чуткими, рациональными и более сострадательными. Однако смена точки зрения — это не просто взгляд на вещи с точки зрения другого. Это точно так же, как получает перспективу .
Другими словами, наше чувство сострадания к другим не обязательно должно быть движущей силой поиска альтернативного взгляда на вещи. Это может помочь нам выбраться из ловушки счастья и развить более высокий уровень понимания.
На самом деле, просто смотреть на вещи по-другому полезно не только потому, что это означает выход из ментальной колеи, но и потому, что мы можем что-то упустить.
Изменение и обретение перспективы: классическая иллюстрация
Знаменитый греческий философ Платон однажды учил своих учеников, придумав аллегорию пещеры. Заключенные в его пещере не могут видеть реальность, только ее тень, потому что они в цепях. Все, что им нужно, чтобы достичь более высокого уровня понимания, — это увидеть, что вызывает формирование теней, — увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле.
В аллегории это означало бы, что обитателям пещеры нужно вырваться из своих цепей. В некотором смысле изменение нашего взгляда на вещи означает освобождение от ментальных цепей.
Счастливая помощь: меняйте перспективу и настроение!
Расширить метафору Платона таким образом справедливо, потому что изменение точки зрения требует усилий. Большинство из нас достаточно счастливы, чтобы продолжать жить так, как всегда, особенно если мы чувствуем некоторую степень счастья в нашей текущей ситуации.
Тем не менее, если не приложить умственных усилий, мы никогда не узнаем, что находится за пределами пещеры или что заставляет тени падать на ее стену. Таким образом, изменение и обретение перспективы можно рассматривать как одно и то же.
Изменение точки зрения: преимущества
Однако, чтобы понять преимущества смены точки зрения, нет необходимости возвращаться в древнюю Грецию. Есть много иллюстраций из более современных времен. Автор и мыслитель Бенджамин Грант приводит лишь один такой пример.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Узнайте больше о человеческих отношениях и психологии •
Во время миссий «Аполлон», когда НАСА работало над отправкой человека на Луну, астронавт Билл Андерс сделал одно из самых знаковых изображений, когда-либо снятых камерой. Во время миссии «Аполлон-8» 1968 космический корабль несколько раз облетел Луну. Когда корабль прошел над лунным горизонтом, он был первым человеком, увидевшим восход Земли с точки зрения Луны.
Его всемирно известный кадр «Восход Земли», по словам Гранта, настолько культовый, потому что он показывает человечество с другой точки зрения.
Следует сказать, что эта новая перспектива — не просто новинка, которая только выглядит красиво — хотя изображение красивое. Точка зрения, которую он предлагает, изменяет сознание. В этом его послание, его польза, если хотите. На фотографии «Восход Земли» запечатлено все человечество, за исключением астронавтов в миссии, и показано то, что кажется таким незыблемым и постоянным — наша планета, вращающаяся в одинокой безбрежности космоса.
«Изменение точки зрения — полезное упражнение, если мы хотим быть чуткими, рациональными и сострадательными».
Если вы думаете, что такое изображение с Земли меняет сознание, тогда подумайте, сколько астронавтов вернулись из космических полетов с новым взглядом на жизнь и человечество. Это, по словам Гранта, так называемый «эффект обзора», являющийся следствием космических путешествий.
Это может вызвать глубокие изменения в нашем мозгу.
Грант использовал в своей работе «эффект обзора». Создатель изображений, он делает одни из самых потрясающих фотографий, сделанных спутниками над Землей, и использует их для создания изображений, предназначенных для изменения сознания людей на планете.
Смена точки зрения: фруктовые сады в Уэльве, Испания © Бенджамин Грант
Будь то его изображения полей тюльпанов в Нидерландах, фруктовых садов в Испании или лагерей беженцев на севере Кении, он раскрывает нам правду, но не так, как мы ее знаем. Цвета, масштаб и перспектива — все снято сверху, как и следовало ожидать — и дает нам представление о мире, который мы могли бы знать, но также сознательно игнорировать. Его изображения дают нам возможность получить представление о хрупкости экосистем, бедственном положении других людей и, да, просто восхититься красотой планеты.
Если вы ищете положительные стороны получения новой перспективы, то как способ повысить уровень счастья, это именно то, что вам нужно.
Если ваше внимание сосредоточено на чем-то, что вы считаете негативным в своей жизни, и вы подходите к этому с другой точки зрения, тогда вы можете почувствовать себя лучше.
Более того, вы даже можете обнаружить, что в результате это помогает вам работать лучше. Этот подход называется рефреймингом, и это всего лишь один из способов извлечь выгоду из получения новых перспектив. Давайте рассмотрим еще несколько приемов, которые позволят вам чувствовать себя более уверенно, менее самокритично и радоваться большему счастью.
Перспектива и точка зрения: как изменить свою
Для многих изменить перспективу означает стать менее эгоцентричным и перейти к более сострадательному пониманию других и мира вокруг нас. Выходя за пределы наших обычных взглядов, можно формировать аргументы таким образом, чтобы мотивировать других, а не заставлять их, например, чувствовать себя отвергнутыми. Восприятие вещей как «плохих» без свежего взгляда может означать, что мы попадаем в замкнутый круг негатива.
Светлое будущее: измени свой взгляд и измени свою жизнь
Например, разрыв отношений иногда может привести к негативным чувствам по поводу собственной ценности. Однако изменившаяся точка зрения может заключаться в том, что одиночество — это начало чего-то нового. В результате переосмысления своего взгляда вы можете даже взглянуть на себя с более высокой точки зрения, охватив ту часть себя, которая, возможно, не чувствовала места для самовыражения в отношениях. На самом деле ученые провели множество исследований методов, которые позволят нам увидеть вещи в новом свете. Вот четыре способа, которыми вы можете измениться и обрести перспективу.
1. Переосмысление своего прошлого
Как упоминалось ранее, переосмысление вашей точки зрения может привести к чрезвычайно полезным результатам и новым шансам на счастье. Это особенно эффективно, если вы переформулируете то, как вы видите свое прошлое. Например, вы можете сказать, что определенные негативные последствия всегда происходят из-за того, «какой вы есть».
Вам могли сказать, что вы импульсивны или даже вспыльчивы, и вы верите в это о себе.
«Если ваше внимание сосредоточено на чем-то, что вы считаете негативным в своей жизни, и вы подходите к этому с другой точки зрения, тогда вы можете чувствовать себя лучше».
Однако исследования показали, что преобразование отрицательного качества из вашего прошлого в положительное может повысить вашу производительность. Например, попробуйте переименовать свое так называемое импульсивное прошлое в творческое и посмотрите, как новая точка зрения может повлиять на ваше настоящее.
2. Изменение точки зрения: решение проблем
Выражать себя оптимистично — другими словами, позитивно, доброжелательно и щедро — и мы естественным образом разовьем более высокий уровень самооценки и более здоровое представление о себе. Выработав привычку быть позитивным, мы сможем гораздо лучше справляться с критикой и неудачами. Эта измененная точка зрения не только означает, что мы лучше защищены от потенциальных невзгод, но и наша способность решать проблемы также становится более эффективной.
В своей книге « Как заставить позитивного мыслителя работать » Поттер описывает, как переосмысление перспективы может повысить уровень приверженности, особенно на работе, и привести к большей настойчивости в выполнении задач. Она утверждает, что это основа большинства успехов на рабочем месте.
Другая точка зрения: измените перспективу, перескажите свою историю
3. Сострадание и понимание
Открывая новые перспективы, мы можем стать более сострадательными к другим. Однако важно не возвращаться к плохим привычкам негативного мышления. Ежедневный ритуал положительного утверждения себя и окружающих может помочь сохранить ваше понимание мира в лучшей перспективе, чем это могло бы быть в противном случае.
• ВДОХНОВЛЯЙТЕСЬ! Присоединяйтесь к нашему сочувствующему и любопытному сообществу •
Действительно, так называемое «мышление с оптимизмом» поможет вам увидеть хорошее в событиях и переосмыслить проблемы как вызовы.
Если вы сможете сознательно прерывать негативные мысли, которые могут появиться у вас в голове, это поможет вам оставаться сострадательным человеком, которым вы хотите быть.
4. Видеть большую картину
Наконец, увидеть картину в целом означает иногда сделать шаг назад и найти время, чтобы обрести точку зрения, необходимую для вашего счастья и сострадания. С точки зрения астронавта, увидеть картину в целом можно, если буквально взглянуть на мир макроскопически.
Впрочем, мы можем сделать это и для себя. Найдите время, чтобы очистить свой разум, прислушаться к ветру в деревьях и немного меньше спешить. Спросите себя, что действительно имеет значение в вашей жизни, и, конечно же, польза медитации может помочь вам понять, что является самым важным. Изменив свой взгляд на свою жизнь, вы можете изменить ее ход и обрести большую радость. ●
Основное изображение: Бенджамин Грант
Автор Эд Гулд
Эд Гулд — британский журналист и писатель-фрилансер.
Он также является практиком Рэйки.
Как меняется счастье с возрастом
Сохраненные истории
Мне всего 40 лет. Большинство субботних вечеров я провожу дома в штанах для йоги, перечитывая любимые романы или смотря старые фильмы, или играя в «Монополию Джуниор» со своим семилетним сыном. (Если вы думаете, что «Монополия» скучна, значит, вы еще не пробовали «Монополию-младшую».)
Такой способ проводить субботние вечера делает меня счастливым. Если бы вы вернулись и рассказали моей более крутой 20-летней личности о типичном вечере, который ждет ее в будущем, она была бы изрядно опустошена тем, что ее жизнь оказалась такой… скучной. Субботний вечер, проведенный за чтением книги, даже не новой книги, считается прекрасным временем.
«Что, черт возьми, со мной происходит?» она бы удивилась. Многие люди в какой-то степени чувствуют то же самое, когда мы оглядываемся на себя в молодости и понимаем, как сильно мы изменились.
Ответ, конечно же, заключается в том, что все мы взрослеем, и для многих из нас то, что значит быть «счастливым», постепенно превращается во что-то совершенно другое.
Счастье становится не столько энергичным, полностью психованным опытом подростка, развлекающегося на вечеринке, пока его родителей нет в городе, сколько мирным, расслабляющим опытом переутомленной мамы, которая весь день мечтала о горячей ванне. Последнее не менее «счастливо», чем первое — это другое понимание того, что такое счастье.
Социальные психологи описывают это изменение как следствие постепенного перехода от мотивации поощрения — видения наших целей с точки зрения того, что мы можем получить или как мы можем стать лучше, — к мотивации предотвращения — видения наших целей с точки зрения избегания потеря и поддержание бесперебойной работы. У всех, конечно, есть обе мотивации. Но относительное количество каждого из них отличается от человека к человеку и может меняться с возрастом.
Исследования Северо-Западного университета, опубликованные в журнале Psychology and Aging , показывают, что стремление к продвижению наиболее распространено среди молодежи, потому что юность — это время, когда нужно сосредоточиться на своих надеждах на будущее, на том, что вы в идеале хотите сделать — вы у вас не так много обязанностей, и вы все еще верите, что можете сделать все, что задумали.
Это и вы думаете, что вы бессмертны. Это более или менее рецепт сильной мотивации продвижения.
Когда мы становимся старше, иллюзии бессмертия исчезают. Есть ипотека, которую нужно платить, дом, который нужно поддерживать, и дети, о которых нужно заботиться. (Говоря о детях, молодые мамы — это группа, особенно настроенная на профилактику. Перед ними стоит сложная задача — каким-то образом защитить совершенно уязвимого, невежественного, но одержимого исследованиями младенца от мира, наполненного микробами, лестницами, острыми предметами,
Чем старше мы становимся, тем больше нам хочется сохранить то, что у нас уже есть — то, ради чего мы так упорно трудились. У нас также больше опыта с болью и потерями, мы немного пострадали от жизни и усвоили несколько уроков на собственном горьком опыте.
В недавней серии исследований психологи Кэсси Моглинер, Сепандар Камвар и Дженнифер Аакер искали доказательства того, как наше ощущение счастья меняется с возрастом, анализируя двенадцать миллионов личных блогов.
В частности, им было интересно посмотреть, какие эмоции упоминали блоггеры, когда говорили о чувстве «счастливости».
Они обнаружили, что молодые блоггеры описывали опыт счастья как время, когда они чувствовали возбуждение, экстаз или приподнятое настроение — то, что вы чувствуете, когда предвкушаете радости, которые принесет будущее, например, любовь, успехи на работе или переезд в новый город.
Пожилые блоггеры были более склонны описывать счастливые переживания как моменты ощущения умиротворения, расслабленности, спокойствия или облегчения — они чувствуют, как вы ладите со своим супругом, сохраняете здоровье и можете выплачивать ипотечный кредит платежи. Этот вид счастья заключается не столько в том, что ждет впереди, сколько в том, чтобы быть довольным своими нынешними обстоятельствами.
(Вы можете видеть, что эти возрастные различия в мотивации очень сильно отражаются на рабочем месте, где у пожилых работников больше забот, мотивированных профилактикой, таких как гарантия занятости и гибкий график работы, в то время как у людей моложе тридцати больше забот о продвижении по службе, например, возможности развивайте навыки.