Интересно, что эти разные составляющие счастья не всегда сосуществуют в одном человеке. Возможно, кто-то может испытывать массу негативных эмоций, но все же признавать, что условия его или ее жизни хорошие. Например, тот, кто работает с бедными, больными или обездоленными, может часто испытывать негативные эмоции, но также может быть доволен жизнью, потому что работа того стоит. Точно так же люди, проводящие много времени за гедонистическими удовольствиями, могут часто испытывать кратковременные положительные эмоции, но они также могут чувствовать, что жизнь пуста и бессмысленна.

Исследование и оценка

Психологи интересуются счастьем по двум причинам. Во-первых, психологи изучают счастье, потому что миряне интересуются счастьем. Когда людей со всего мира просят перечислить самые важные для них вещи, первое место в списке неизменно занимает счастье. Люди считают достижение счастья более важным, чем приобретение денег, поддержание хорошего здоровья и даже попадание в рай. Психологи считают, что они могут помочь людям достичь этой цели быть счастливыми, изучая факторы, связанные со счастьем.

Вторая причина, по которой психологи изучают счастье, заключается в том, что оценочные реакции человека на мир могут дать информацию об основных характеристиках человеческой натуры. Один из самых основных принципов психологической теории заключается в том, что люди и животные мотивированы приближаться к вещам в мире, которые доставляют удовольствие, и избегать вещей в мире, которые причиняют боль.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подписаться сейчас

Результаты научных исследований выявили несколько тенденций. Например, когда исследователи просят людей сообщить о своем счастье, их ответы, как правило, не меняются с течением времени: люди, которые говорят, что они счастливы сейчас, также склонны отвечать, что они счастливы, когда их снова спрашивают в будущем.

Возможно, что еще более важно, когда психологи пытаются оценить счастье разными способами, все эти измерения сходятся в одном и том же ответе. Например, когда исследователи просят людей предоставить самоотчеты о счастье, они, как правило, соглашаются с отчетами информантов о счастье, то есть с оценками, предоставленными друзьями и знакомыми. Кроме того, психологические тесты, такие как тесты, в которых испытуемых просят перечислить как можно больше положительных воспоминаний в течение минуты, могут также определить, кто счастлив, даже не требуя явного суждения о счастье, и, опять же, эти тесты, как правило, согласуются с самоотчеты. Психологи даже могут найти доказательства счастья в мозгу: определенные паттерны активности мозга надежно связаны со счастьем.

Когда психологи отслеживают уровень счастья людей, большинство людей сообщают, что большую часть времени они пребывают в слегка позитивном настроении. Кроме того, когда психологи просят людей оценить их общую удовлетворенность жизнью, большинство людей сообщают, что оценки выше нейтрального. Этот результат исследования не ограничивается относительно обеспеченными выборками (например, студентами колледжей, которых часто просят принять участие в психологических исследованиях). Вместо этого он был воспроизведен во многих различных популяциях во многих странах мира. Таким образом, когда психологи изучают корреляты счастья, они обычно ищут факторы, которые отличают очень счастливое от умеренно счастливого, а не счастливое от несчастного.

Предсказатели счастья

Психологи пришли к нескольким неожиданным выводам в поисках предсказателей счастья. Многие из факторов, которые могут сначала прийти на ум, не играют большой роли в счастье. Например, хотя люди стремятся получить высокооплачиваемую работу и мечтают выиграть в лотерею, доход не сильно коррелирует со счастьем. Богатые люди счастливее бедных, но разница не очень большая. Как и следовало ожидать, связь между деньгами и счастьем наиболее сильна среди очень бедных групп и среди бедных стран. Доход ведет к все меньшему и меньшему приросту счастья по мере роста уровня дохода.

Здоровье также играет роль в субъективном самочувствии, но связи опять же на удивление малы. Опросы репрезентативного населения показывают, что объективные показатели (включая отчеты врачей, посещения больниц и списки симптомов) очень слабо коррелируют со счастьем. Субъективные отчеты (например, собственная оценка человеком своего здоровья), как правило, имеют более сильную корреляцию, но даже эти ассоциации в лучшем случае имеют умеренный размер. Кроме того, хотя люди с серьезными проблемами со здоровьем, такими как парализующие травмы спинного мозга, немного менее счастливы, чем здоровые люди, разница не так велика, как можно было бы ожидать. Даже люди с очень серьезными заболеваниями, как правило, оценивают уровень счастья выше нейтрального.

Фактором, наиболее тесно связанным с высоким уровнем счастья, являются социальные отношения. Исследования последовательно показывают, что люди, у которых есть крепкие социальные отношения, как правило, сообщают о более высоком уровне благополучия. Как и в других областях, субъективные отчеты о качестве отношений и удовлетворенности отношениями, как правило, демонстрируют самую высокую корреляцию с субъективным благополучием. Но даже более объективные показатели, в том числе количество близких друзей человека, количество социальных организаций, к которым он принадлежит, и количество времени, которое человек проводит с другими, показывают корреляцию со счастьем от слабой до умеренной. Как и следовало ожидать на основе этого исследования, определенные типы социальных отношений также важны для субъективного благополучия. Например, семейное положение является одним из самых сильных демографических предикторов счастья. Женатые люди постоянно сообщают о более высоком уровне счастья, чем одинокие люди, которые сообщают о большем счастье, чем овдовевшие, разведенные или разлученные. Интересно, однако, что брак сам по себе не приводит к более высокому уровню субъективного благополучия. Лонгитюдные исследования показывают, что люди получают лишь небольшой прилив счастья во время женитьбы и быстро адаптируются к исходному уровню. Различия между женатыми и неженатыми людьми обусловлены, прежде всего, длительными негативными последствиями развода и вдовства, а также эффектами отбора, которые на самом деле могут предрасполагать счастливых людей к браку.

Другие детерминанты

Другие демографические характеристики также слабо связаны со счастьем. Религиозные люди, как правило, сообщают о большем счастье, чем нерелигиозные, хотя величина этих эффектов варьируется в зависимости от того, измеряются ли религиозные убеждения или религиозное поведение. Такие факторы, как интеллект, образование и престиж работы, также мало связаны с благополучием. Счастье, по-видимому, не меняется кардинально в течение жизни, за исключением, возможно, самого конца жизни, когда спад становится несколько крутым. Кроме того, половые различия в субъективном самочувствии невелики.

В отличие от относительно слабого влияния внешних обстоятельств, исследования показывают, что внутренние факторы играют большую роль в субъективном благополучии. Индивидуальные различия в переменных, связанных со счастьем, проявляются в раннем возрасте, остаются стабильными с течением времени и, по крайней мере, частично передаются по наследству. Например, поведенческие генетические исследования показывают, что однояйцевые близнецы, воспитанные отдельно друг от друга, гораздо более похожи в своем уровне счастья, чем разнояйцевые близнецы, воспитанные раздельно. Это говорит о том, что гены играют важную роль. Согласно большинству оценок, наследуемость компонентов субъективного благополучия составляет около 40–50 % для положительных эмоциональных состояний и 30–40 % для негативных эмоциональных состояний депрессии и тревоги.

Исследователи личности показали, что по крайней мере некоторые из этих генетических эффектов могут быть связаны с влиянием определенных черт личности на счастье. Например, устойчивая черта личности экстраверсия умеренно коррелирует с положительным аффектом (т. е. переживанием положительной эмоции) и в меньшей степени с удовлетворенностью жизнью и отрицательным аффектом (т. е. переживанием отрицательной эмоции). . Люди, которые общительны, напористы и общительны, как правило, сообщают о более интенсивных и частых положительных эмоциях. Эта связь настолько сильна, что некоторые психологи даже предполагают, что два конструкта — экстраверсия и позитивный аффект — контролируются одними и теми же лежащими в их основе физиологическими системами. Точно так же исследователи показали, что основная личностная черта невротизма от умеренной до сильной коррелирует с негативным аффектом (и опять же, в меньшей степени, с удовлетворенностью жизнью и позитивным аффектом). Это и другие исследования связи между счастьем и чертами характера (включая такие факторы, как оптимизм и самооценка) показывают, что личность играет важную роль в субъективном благополучии людей.

Существует популярное мнение, что то, как люди смотрят на мир, должно влиять на их счастье. Некоторые люди всегда ищут серебряную подкладку во всем, и, по-видимому, этот позитивный взгляд формирует эмоции, которые они испытывают. Психологи также считают, что то, как человек думает о мире, связано с характерным уровнем счастья. Было проведено множество исследований для изучения когнитивных процессов, влияющих на субъективное благополучие человека.

Например, многие исследователи изучают роль, которую процессы социального сравнения играют в счастье. Первоначально психологи думали, что люди оценивают условия своей жизни, сравнивая их с условиями жизни других людей. Те люди, которые находятся в худшем положении, чем окружающие их люди (другими словами, люди, которые испытывают восходящее сравнение), должны испытывать несчастье; те люди, которые живут лучше, чем окружающие их люди (другими словами, люди, которые испытывают нисходящее сравнение), будут испытывать счастье. Хотя этот эффект может иметь место, другие исследования показывают, что процессы немного сложнее. Во-первых, как восходящие, так и нисходящие сравнения могут привести как к увеличению, так и к уменьшению счастья. Люди могут смотреть на кого-то, кто лучше, и думать, что либо они плохо работают по сравнению с ним, либо что другой человек служит примером достижения, к которому они могут стремиться. Очевидно, что эти две интерпретации должны по-разному влиять на счастье. Кроме того, исследования показывают, что счастливые и несчастливые люди часто выбирают для сравнения разных людей. Счастливые люди могут выбирать людей для сравнения, которые служат сохранению их счастья; несчастные люди могут выбирать сравнения, которые ведут к меньшему счастью. Таким образом, социальное сравнение влияет на счастье сложным образом.

Психологи также доказали, что цели и стремления влияют на счастье. Неудивительно, что люди, которые быстро приближаются к цели, как правило, испытывают более высокий уровень счастья, чем люди, которые приближаются к цели медленнее. Но исследования также показывают, что просто наличие важных целей связано с большим счастьем. Предположительно, целеустремленность, которую создают эти цели, может защитить людей от негативных последствий временных неудач. Интересно, что конкретные цели, которые выбирают люди, также могут влиять на их счастье. Исследования показывают, что важно выбирать цели, которые представляют собой вызов, но не недостижимы.

Функции

Хотя люди склонны думать о счастье как о результате, которого они желают, а не как об инструменте, который можно использовать для достижения дополнительных целей, психологи начали задаваться вопросом, какую функцию выполняет счастье. Одна из самых известных теорий, разработанная американским психологом Барбарой Фредриксон в 1998 году, утверждает, что функция счастья (точнее, функция положительных эмоций) заключается в расширении кругозора и наращивании ресурсов. Согласно этой теории, положительные эмоции заставляют людей мыслить творчески и пробовать что-то новое. В результате у счастливых людей появляются новые подходы к миру, новые интересы, новые социальные отношения и даже новые физические навыки. Все эти эффекты приводят к положительным результатам в жизни людей.

Психологи начали использовать экспериментальные и лонгитюдные исследования, чтобы определить, играет ли положительное влияние роль в будущих положительных результатах. Эти исследования доказывают, что счастливые люди более общительны и склонны к сотрудничеству, чем несчастные, более здоровы, чем несчастные, и зарабатывают больше денег, чем несчастные. Ряд исследований даже показал, что счастливые люди живут дольше, чем несчастные (и это связано не только с тем, что счастливые люди, как правило, здоровы). Таким образом, хотя большинство людей хотят быть счастливыми, потому что это приятно, эта желанная цель может привести к другим положительным результатам в их жизни.

Редакторы Британской энциклопедии Эта статья была недавно отредактирована и дополнена Адамом Августином.

Счастье: определение, польза для здоровья и как стать счастливее и опыты над вещами.

Что ведет к счастью? В Докладе о мировом счастье за ​​2022 год (WHR) Финляндия названа самой счастливой страной. Соединенные Штаты заняли 16-е место — неплохо, если учесть, что в отчете указано 146 стран.

Каждый год такие списки, как WHR, пытаются измерить и количественно оценить счастье. (Это результат совместных усилий университетов, исследовательских групп и данных Всемирного опроса Гэллапа.)

Но эту задачу легче сказать, чем выполнить. Что делает страну и ее жителей счастливыми? Это их общее самочувствие? Или их ежедневный опыт положительных эмоций, таких как смех или наслаждение? WHR опирается на эти и многие другие меры для составления своего списка, и его авторы признают, что даже определить слово «счастье» может быть непросто.

Психологи, изучающие счастье, согласны. «Когда мы спрашиваем людей, что значит быть счастливым, мы получаем самые разные ответы», — говорит Айрис Мосс, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли. «Многие люди говорят, что счастье — это позитивные чувства, но если мы спросим их, какие именно чувства, одни ответят, что это означает быть взволнованным, а другие говорят, что это означает быть умиротворенным».

Другие люди, говорит она, вообще не говорят об эмоциях. Они говорят, что счастье — это знать, что их жизнь сейчас лучше, чем была в прошлом, или что их жизнь имеет смысл и цель. Доктор Мосс и ее коллеги также обнаружили, что люди из разных культур иногда совершенно по-разному определяют счастье.

Другими словами, счастье — это скользкое понятие, с которым трудно справиться. Но есть некоторая последовательность в том, как эксперты определяют и оценивают его. И их работа показала, что большее счастье достижимо и связано с целым рядом преимуществ для здоровья.

Общие вопросы и ответы

Что такое счастье?

Американская психологическая ассоциация определяет счастье как «эмоцию радости, радости, удовлетворения и благополучия». Эксперты говорят, что люди также используют этот термин для описания более глубокого чувства наполненности, удовлетворения или удовлетворенности.

Как мне стать счастливее?

Исследования показывают, что уделение приоритетного внимания личным отношениям и новому опыту — это надежный путь к более высокому уровню счастья. Культивирование благодарности и практика осознанности также способствуют повышению уровня счастья.

Полезно ли счастье для здоровья?

Существует много исследований, связывающих более высокий уровень счастья и благополучия с пользой для здоровья, включая улучшение сердечного, иммунного и психологического здоровья. Счастье, кажется, успокаивает систему борьбы или бегства тела, что может помочь объяснить эти преимущества.

Может ли слишком много счастья быть проблемой?

Нет, но постоянно заставлять себя быть счастливым может быть проблемой. Некоторые называют это «токсичной позитивностью». Каждый испытывает периоды грусти, раздражения, страха или разочарования. Хотя их иногда называют «негативными» эмоциями, они являются частью нас самих. И оттолкнуть их может быть проблематично.

Что такое счастье?

Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет счастье как «эмоцию радости, радости, удовлетворения и благополучия».

Многие из нас согласятся с определением АРА, но чем больше вы на него смотрите, тем более неполным оно может показаться. Например, вы можете испытывать все эти эмоции в один момент, но через час вы можете не чувствовать ни одной из них. Так ты счастливый человек или нет?

«Когда люди говорят о счастье, они обычно имеют в виду свое общее благополучие», — говорит Робин Стерн, доктор философии, психоаналитик и заместитель директора Йельского центра эмоционального интеллекта в Нью-Хейвене, штат Коннектикут. Эмоции, такие как радость и волнение, могут способствовать благополучию, говорит она, но также и более широкие чувства удовлетворения, удовлетворенности и достижений.

Если вы прочитаете опубликованные исследования счастья, то обнаружите, что большая их часть на самом деле посвящена благополучию. И эксперты, изучающие благополучие, часто разбивают это понятие на две категории: гедония и эвдемония.

«Гедонистическое благополучие фокусируется на ощущении положительного аффекта и удовлетворенности жизнью», — утверждают авторы исследования, опубликованного в 2021 году в Psychological Review  (PDF) . «Эвдемоническое благополучие фокусируется на ощущении оптимального функционирования и реализации потенциала».

Любое полное определение счастья, вероятно, должно учитывать обе стороны медали благополучия.

Виды счастья

Как ясно из определения АРА, счастье может означать многое. Удовольствие, радость, возбуждение, удовлетворенность и удовлетворенность можно считать типами или оттенками счастья. Но то же самое можно сказать и о более глубоком чувстве удовлетворенности или удовлетворенности жизнью, говорит доктор Стерн.

Помимо этих различий, исследователи также обнаружили, что люди в разных частях мира могут по-разному определять счастье.

«В разных культурах люди по-разному думают о счастье, — говорит Мосс. «На Западе мы склонны понимать счастье скорее как индивидуалистическое состояние, но в некоторых культурах Восточной Азии это скорее социальная проблема».

Например, американец может определить счастье с точки зрения собственных чувств или успехов. Но некоторые исследования Мосса показывают, что люди во многих культурах Восточной Азии думают о счастье как о состоянии социальной гармонии, семейных связей и благополучия в обществе. Другими словами, представления некоторых людей о счастье связаны не столько с личной радостью или достижениями, сколько с сплоченностью и гармонией общества.

Интересно, что другие ее исследования показали, что, когда люди в Соединенных Штатах и ​​других западных странах придают большое значение тому, чтобы быть счастливыми, этот акцент связан с более высокими показателями симптомов и диагнозов депрессии. Хотя быть счастливым — это здорово, ее работа предполагает, что активные попытки стать счастливее могут иметь неприятные последствия. (Подробнее о том, что, по мнению психологов, на самом деле работает для повышения уровня счастья, см. ниже.)

Как ощущается счастье

Возвращаясь к определению APA, счастье связано с такими чувствами, как радость, радость, удовлетворение и благополучие.

Другие исследователи обнаружили, что, по крайней мере в Соединенных Штатах, многие люди говорят, что счастье не связано с негативными чувствами. (В большинстве других стран люди не считают счастье полным отсутствием негативных чувств.) Согласно исследованию, опубликованному в Frontiers in Psychology , чувство внутренней гармонии, смысла и положительных эмоций также описывает, что такое счастье. .

Как счастье влияет на ваше здоровье

«Чем счастливее люди, тем здоровее». Так считают авторы исследования, опубликованного в 2020 году в Психологические науки .

Как и большинство исследований счастья, это исследование определяет счастье с точки зрения субъективного благополучия. Исследователи задавали участникам вопросы о том, как они себя чувствуют, и использовали ответы, чтобы определить их самочувствие. Авторы говорят, что существует достаточно доказательств, связывающих более высокие уровни субъективного благополучия с пользой для здоровья.

Некоторые из подтвержденных исследованиями преимуществ для здоровья включают:

• Улучшение здоровья сердца
• Улучшение иммунного функционирования
• Увеличение продолжительности жизни
• Замедление прогрессирования заболевания
• Более быстрое восстановление после травмы или болезни
• Уменьшение боли
• Снижение уровня стресса и беспокойства, согласно исследованию, опубликованному в Социальные науки и медицина

• сон, согласно исследованию

Как субъективное благополучие может способствовать всем этим преимуществам для здоровья? Многие исследования, в том числе вышеупомянутая статья, связывающая счастье со снижением стресса и беспокойства, указывают на влияние хорошего самочувствия на нервную систему организма. В частности, повышенный уровень самочувствия связан с меньшей активацией симпатической нервной системы организма, также известной как система борьбы или бегства.

Счастье и позитивное отношение к жизни могут предотвратить активацию физиологических реакций на некоторые жизненные события, которые в противном случае могли бы иметь кумулятивные пагубные последствия для здоровья, объясняют исследователи в статье «Социальные науки и медицина ». В этом исследовании говорится о снижении активации автоматической нервной системы, которая включает в себя реакцию «бей или беги», как об одном из наиболее вероятных преимуществ улучшения самочувствия.

Хотя существует достаточно доказательств того, что счастье и благополучие связаны с пользой для здоровья, менее ясно, сделает ли вас счастливее вы здоровее. Некоторые исследования, в том числе 2020 Psychological Science обнаружил, что когда люди улучшали свое самочувствие, у них было меньше больничных. «Эта работа предоставляет некоторые доказательства причинно-следственного влияния субъективного благополучия на самооценку физического здоровья», — утверждают авторы.

Когда счастье полезно, а когда нет

Можно ли быть слишком счастливым? Не совсем. Если вы чувствуете себя хорошо, это хорошо.

Тем не менее, психологи начали изучать концепцию, называемую «токсичной позитивностью», которую исследователи из Университета Виннипега в Канаде описали как тенденцию «отвергать, отрицать или вытеснять» любые негативные чувства или переживания в попытке увидеть их. мир сквозь розовые очки.

Попытка вызвать счастье или позитив, когда ни то, ни другое не присутствует естественным образом, может иметь неприятные последствия.

«Думать, что в серый день, на фоне недавней смерти в семье, или стресса на работе, или болезни, или других плохих новостей, что вы должны чувствовать себя позитивно или счастливо, это не реально и даже не здорово, — говорит Стерн.

Хотя мы можем считать некоторые чувства негативными или трудными, они все же являются нормальными и здоровыми аспектами эмоционального опыта, говорит она.

Они также могут быть ценными отзывами. «Если вы боитесь, расстраиваетесь или беспокоитесь из-за нездоровых отношений или рабочей обстановки, эти чувства являются информацией, которая может помочь вам принимать решения», — говорит она. Они могут помочь вам внести позитивные, конструктивные изменения в вашу жизнь.

Как стать более счастливым человеком: 3 совета

Многие книги, блоги, статьи и мотивационные ораторы пытались ответить на этот вопрос. Список вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы повысить свое счастье и благополучие, длинный, и особенности в значительной степени определяются вашими индивидуальными предпочтениями и целями. Но вот некоторые рекомендации, которые можно и нельзя делать, поддерживаемые как экспертами, так и новыми исследованиями.

1. Отдавайте предпочтение отношениям и опыту, а не вещам

Недавние исследования (PDF) показывают, что «психологическое богатство» может быть основным компонентом благополучия. «Мы определяем психологическое богатство как жизнь, полную интересных событий, меняющих мировоззрение», — говорит Сигехиро Оиси, доктор философии, профессор психологии Чикагского университета и соавтор этого исследования.

«Новые занятия, игры, спорт и искусство помогают нам справиться со скукой, присущей жизни», — добавляет он.

Новые впечатления также способствуют развитию любопытства, которое, как показывают исследования, в значительной степени способствует благополучию. Точно так же многие исследования связывают крепкие социальные отношения с улучшением счастья и благополучия.

«Близкие отношения и теплые связи с другими людьми — один из важнейших элементов счастья», — говорит Стерн. «Если работа, личные достижения или совершенствование — единственные вещи в вашей жизни, возможно, вы упускаете большую часть того, что делает нас, людей, счастливыми или довольными».

Она говорит, что когда большинство людей вспоминают свои самые счастливые моменты, большинство этих воспоминаний связаны с социальными связями и отношениями, а не с уединенными занятиями.

2. Развивайте чувство благодарности

Согласно обзору, опубликованному в 2021 году, существуют убедительные доказательства связи чувства благодарности с более высоким уровнем счастья и благополучия. Исследования также показали, что развитие благодарности может повысить уровень счастья.

«Благодарность — наше лучшее оружие — союзник в борьбе с этими внутренними и внешними угрозами, которые лишают нас устойчивой радости», — говорит Роберт Эммонс, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе.

Он говорит, что попытка сказать людям в вашей жизни, что вы благодарны им и почему, — это один из способов взрастить чувство благодарности. Другой — каждый день находить время, чтобы подумать о вещах, за которые вы благодарны.

Некоторые работы доктора Эммонса показали, что ведение ежедневного журнала, в котором вы пишете, за что вы благодарны, также может привести к более высокому уровню позитивности (Штерн был соавтором).

3. Практикуйте осознанность

Осознанность упоминается в наши дни так часто, что кажется почти клише. Но исследования продолжают показывать, что практика осознанности действительно может улучшить самочувствие. «Было обнаружено, что практики, основанные на осознанности, имеют несколько преимуществ, включая, помимо прочего, снижение стресса, беспокойства и депрессии, а также улучшение концентрации внимания, объема рабочей памяти, когнитивной гибкости, позитивного настроения, устойчивости, иммунного функционирования, межличностные отношения и благополучие», — утверждают авторы исследования, опубликованного в 2020 году в Границы психологии . Их работа показала, что всего трех минут ежедневной практики может быть достаточно для улучшения показателей самочувствия.

Еще один важный момент: чтобы эти изменения сработали, ваше сердце должно быть к этому готово. «С эмоциями не бывает «должен», — говорит Стерн. «Это все о том, если вы хотите».

Она участвовала в разработке приложения Mood Meter, которое побуждает пользователей регулярно отмечать свои чувства, отмечая свои эмоции на оси с цветовой кодировкой. «Если вы используете приложение регулярно, вы начнете замечать закономерности», — говорит она. «Эта информация полезна и для многих удивительна». Это может помочь вам определить время или действия, которые ухудшают ваше настроение, а также те, которые, как правило, делают вас счастливее.

Счастье — замечательная вещь. Мы все заслуживаем этого в нашей жизни. Но это гораздо больше, чем просто положительные эмоции, такие как радость или восторг.

Ресурсы

Избранные интернет-ресурсы для получения информации

Американская психологическая ассоциация

Одна из ведущих организаций психического здоровья страны предлагает подробную информацию по всем темам, связанным с эмоциональным здоровьем и благополучием.

Центры по контролю и профилактике заболеваний: эмоциональное благополучие

Эта веб-страница предлагает множество подтвержденных фактами ресурсов по всем аспектам счастья и благополучия. Это включает в себя исследования благополучия дома, на рабочем месте и с возрастом.

Национальная служба здравоохранения

Национальная служба здравоохранения Великобритании, одна из ведущих мировых организаций общественного здравоохранения, предлагает четкие, понятные и научно обоснованные рекомендации по многим темам эмоционального здоровья, включая счастье и благополучие.

Национальные институты здоровья

Набор инструментов для эмоционального благополучия агентства представляет собой всеобъемлющее руководство по формированию образа жизни, поддерживающего счастье и другие положительные эмоции.

Любимый ресурс для родителей

Министерство здравоохранения и социальных служб США

Центр обучения и знаний для детей раннего возраста предлагает ресурсы для взрослых, которые хотят, чтобы их дети росли счастливыми и эмоционально здоровыми.

Любимый подкаст

Говоря о психологии

Подкаст APA Говоря о психологии предлагает энциклопедическое исследование счастья, того, что его поддерживает и что ему мешает.

Избранное приложение

Пробуждение

Бесчисленные приложения могут помочь вам стать счастливее. Waking Up вкладывает ресурсы о благополучии в обсуждения медитации, древней мудрости и других более широких тем.

Редакционные источники и проверка фактов

• Хеллиуэлл Дж. Ф., Лейард Р., Сакс Дж. Д. и др. Доклад о мировом счастье за ​​2022 год . Сеть решений в области устойчивого развития. 2022.
• Интервью с Айрис Мосс. Калифорнийский университет, Беркли. Декабрь 2022 г.
• Интервью с Робином Стерном. Йельский университет. Декабрь 2022.
• Счастье. Американская психологическая ассоциация.
• Интервью с Шигехиро Оиси. Чикагский университет. Октябрь 2021 г.
• Интервью с Робертом Эммонсом. Калифорнийский университет в Дэвисе. декабрь 2019 г..
• Ойши С., Вестгейт, ЕС. Психологически богатая жизнь: помимо счастья и смысла [PDF]. Психологический обзор . Август 2021 г.
• Ford BQ, Дмитриева Ю.О., Хеллер Д. и др. Культура определяет, предсказывает ли погоня за счастьем более высокое или более низкое благополучие. Журнал экспериментальной психологии: общий . Декабрь 2015 г.
• Ford BQ, Shallcross AJ, Mauss IB и др. Отчаянный поиск счастья: оценка счастья связана с симптомами и диагностикой депрессии. Журнал социальной и клинической психологии . 2014.
• Сабатини Ф. Связь между счастьем и здоровьем: данные из Италии. Социальные науки и медицина . Август 2014 г.
• Степто А., О’Доннелл К., Мармот М., Уордл Дж. Положительный эффект, психологическое благополучие и хороший сон. Журнал психосоматических исследований . Апрель 2008 г.
• Токсическая позитивность: определение, исследования и примеры. Институт благополучия Беркли.
• Уоткинс П.С., Маклафлин Т., Паркер Дж.П. Благодарность и субъективное благополучие: взращивание благодарности для урожая счастья. Антология исследований по реабилитационной практике и терапии: концепции, методологии, инструменты и приложения . 2021.
• Эммонс Р.А., Стерн Р. Благодарность как психотерапевтическое вмешательство. Журнал клинической психологии . Август 2013 г.
• Филлипс Р., Эванс Б., Мюрхед С. Любопытство, место и благополучие: поощрение любопытства в конкретном месте как «путь к благополучию». Окружающая среда и планирование A: экономика и пространство . 2015.
• Качиоппо Дж. Т., Качиоппо С. Социальные отношения и здоровье: токсические эффекты воспринимаемой социальной изоляции. Компас социальной психологии и психологии личности . Февраль 2014 г.
• Надлер Р., Карсвелл Дж. Дж., Минда Дж. П. Онлайн-обучение внимательности улучшает самочувствие, повышает эмоциональный интеллект и оценивает компетентность на рабочем месте: рандомизированное испытание, контролируемое списком ожидания. Границы психологии . Февраль 2020 г.
• Делле Фаве А., Брдар И., Виссинг М.П. и др. Мирские определения счастья в разных странах: первенство внутренней гармонии и родственной связи. Границы в психологии . Январь 2016 г.
• Кушлев К., Хайнцельман С.Дж., Лутес Л.Д., и соавт. Улучшает ли счастье здоровье? Данные рандомизированного контролируемого исследования. Психологические науки . Июль 2020 г.
• Сокал Л., Эбли Трудел Л., Бабб Дж. Быть в порядке тоже нормально. Почему призывы учителей к «токсичному позитиву» могут иметь неприятные последствия. Образование Канада . 2020.

Показать меньше

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Лучшая онлайн-терапия тревоги в 2023 году

К 8 марта 2023 г.

Начните свое лечебное путешествие с онлайн -терапией для лечения травмы

к 3 марта 2023

Betterhelp Reviews: Pruction и планы в 2023

9

.