Рецепты счастья на каждый день или как за 30 дней изменить свою жизнь. Книга-челленжд. Ч.4 Что такое «счастье» для меня?!

Время Чтения: 4 мин.

Почему я пишу о счастье?! Потому, что я счастливый человек! Не смотря ни на что, каждый день я испытываю это сладкое и приятное ощущение! Я не утверждаю, что счастье- это состояние 24/7, но моменты его есть в моей жизни постоянно,  и спросив меня об этом, я с лёгкостью могу назвать, что сделало меня счастливой сегодня! 

Что для меня счастье?

Счастье в простых радостях жизни! Проснулась в тёплой постели, открыла глаза. Взглянула в окно – а там солнышко тёплое, яркое или еще в легкой дымке, словно заспанное, и небо голубое! Счастье, что можно любоваться этим с утра! Или дождик барабанит за оком свою песню. Какое у него сегодня настроение?! О чём он поёт?! О чём его ритм, какой у него сегодня тембр?! Да это же счастье, если можно остаться дома и поспать в дождливую погоду! А потом ощутить запах свежести, мокрой земли или мокрого асфальта. Неповторимый запах! Или одеть резиновые сапоги и с ребенком пробежаться по лужам, меряя глубину, и поиграть в лайнеров, которые бороздят просторы мировых океанов! Счастье не зависит от погоды!!!

к оглавлению ↑

И на душе такая тишина,

Что кажется от счастья задохнёшься.

Э. Рязанов

Счастье- это внутреннее ощущение! Любоваться рассветом, видя, как рождается новый день, понимая, что ты проснулась раньше, чем солнышко.  Ощущая, как просыпается жизнь вокруг, слыша первое утреннее пение птиц или одинокий звук мотора первой на дороге машины. Или любоваться закатом, провожая солнышко домой и слыша, как затихает мир под покровом ночи!  Это просто счастье! 

Счастье- это состояние! Выйти на улицу,  когда выпал первый снег, созидать его белизну и чистоту. Или услышать его скрип под ногами в морозный день! Или слепить снеговика, огромного, выше, чем мой рост и кучу маленьких снеговичат!!! Или поиграть в снежки, упасть на снег уставшей и побеждённой!   Счастье!!! 

Счастье  в окружающем! Счастье- увидеть радугу, посчитать все 7 цветов, повторяя «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан» и смотреть, как она плавно перетекает с одного края на другой! Наблюдать, как потом она постепенно раствориться и исчезнет вовсе!
Или найти полянку с грибами, и от счастья не мочь сосчитать их, с азартом складывать, в корзинку, не веря в свою удачу!

Счастье в простых вещах! Это принять душ после трудного дня и смыть все следы усталости, расслабится от массажа капель, и напитать тело животворящей влагой! Или согреться чашечкой кофе, озябнув на морозе! Тебе всё ещё холодно, но в  твоём сердце уже теплее.

Это тепло греет изнутри и не дает пасть духом. Оно в самом потайном уголке твоей души.  Когда жар плавно распространяется внутри и двигается к периферии, согревая тебя, и кажется, становишься добрее в такие моменты!

Счастье в близких людях! Укутаться теплым пледом холодным зимним вечером и в обнимку с любимым человеком смотреть вечерний фильм. Или пожелать доброго утра и подкрепить сладким поцелуем. Или уткнуться носом в нежную щёчку ребенка и утонуть в шелке его волос. Или нежные поглаживания и объятья крохотными ручками! Счастье!!!

к оглавлению ↑

Счастье – это найти того, кто искал тебя всю жизнь.

Неизвестный автор

Счастье- в общении! В самом обычном сообщении, в телефонном звонке, разговоре или встрече. Самое главное – прочитать сообщение, услышать голос или увидеть. Этого порой достаточно, но иногда хочется большего. Счастье заключается в людях, которые окружают тебя. И не важно, в реальной жизни или в интернете. Оно есть и будет всегда. Просто поверь в него и загляни в себя. Счастье в голосе, глазах, словах, фразах, энергии . Не важно, в чем, но ты найдешь его в своем собеседнике. Обязательно найдешь!  

к оглавлению ↑

Счастье – это когда твои родители здоровы.

Неизвестный автор

Счастье в мелочах! В прогулке на велосипеде, когда ветер дует тебе в лицо. Ты крутишь педали и улыбаешься. Мчишься по просторам, улыбаешься солнцу, ветру, прохожим. Чувство полёта, когда волосы развеваются на ветру! Возможно, ты очень сильно устанешь, будут болеть мышцы, но это будет приятная усталость!!!

Счастье- в любимой работе!!! Когда ты растворяешься в процессе, не замечаешь, как бежит время! Ты не ждёшь результата, ты кайфуешь от процесса! А результат- это просто вознаграждение за твои старания!!!!

к оглавлению ↑

Счастье – это когда утром с радостью идешь на работу, а вечером с радостью возвращаешься домой.

Юрий Никулин

 Счастье во вкусе! Кофе, шоколад, пицца, тирамису, клубника, шампанское!!!

Счастье в цвете! Румяное яблоко, молодая трава, синева неба, бирюза морской волны…

Счастье в звуках! Шум прибоя, любимая песня, первое слово «Ма-ма», трепетное «Я тебя люблю», звук тишины…

Счастье в запахах! Запах новой книги, хвойного леса, свежескошенного сена, французких духов, твоего дома, любимого человека… Самый родной во всем мире запах! Каждый из запахов, который ты когда-либо чувствовал, ты узнаешь всегда. А какой запах больше всего любишь ты? Может быть, я и вовсе его не назвала, но он есть. Запах счастья есть у каждого. И вкус счастье есть у каждого! И звук счастья есть у каждого. У многих он может быть похож, но всё же будет с разными оттенками. Разные будут от него впечатления. Разные будут и мысли. Разными будут эмоции. Разными будут воспоминания. Люди никогда не будут смотреть на мир одними и теми же глазами, но могут понимать друг друга.

Счастье в глупостях, проделках. Даже в проблемах, ситуациях, задачах. В конце и они обернутся счастьем. Они обязательно преподнесут тебе какой-то жизненный урок. Ведь без печали не ощущаешь всех прелестей от радости! После чёрной полосы всегда идёт белая! После дождя обязательно выглянет солнце!

к оглавлению ↑

Однажды в твою жизнь придет такое счастье, что ты поймешь – оно стоит всех твоих прошлых потерь.

Неизвестный автор

Счастье есть!!!! Ведь счастье – рядом! Здесь и сейчас!!! Поверь, мой дорогой друг, так и есть.

Я знаю, о чем говорю.

У самых счастливых нет всего лучшего. Но они извлекают все лучшее из того, что есть. Счастье в том, чтобы хотеть то, что у тебя есть. А не то, что хочешь…

Притча о счастье

А теперь ответь на вопросы, дорогой друг:

«Ты счастливый человек?»

«Что я вкладываю в понятие «счастье»?»

«Что мне нужно для счастья?»

«Что сделало меня сегодня счастливым?»

«С кем я могу поделиться своим счастьем?»

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Счастье – это найти того, кто искал тебя / Псковская правда

«Псковская правда» решила принять участие в этом марафоне детских мнений, мыслей, впечатлений. Мы еженедельно публикуем рисунки и сочинения ребят, нашедших семью.

Сегодня наша героиня – Ольга Степанова из 5 класса Пустошкинской средней школы.

«Я обычная девочка Оля, мне 11 лет, и вот уже 7 лет я живу в большой и дружной семье. Я очень счастлива, что сейчас у меня есть мама, папа и два старших брата – самые дорогие и близкие для меня люди. Я горжусь своими родителями и братьями. Мой папа – пожарный, он тушит пожары и спасает людей. Моя мама 20 лет отработала в органах внутренних дел. Мой старший брат служит в прославленной 76-й псковской дивизии, а младший учится в техникуме.      

 
Я учусь в 5 классе. В школу я хожу всегда с большой охотой, там у меня много друзей. Дома меня тоже всегда ждут друзья – мои ненаглядные собаки и кошки, их у меня всех по три. А еще у нас большое приусадебное хозяйство – куры, овцы, свинки… Со всем этим хозяйством много хлопот, но я во всем помогаю. Еще я хожу с папой на рыбалку. Рыбалка – это тоже одно из моих любимых увлечений, рыбачить меня научил папа.     

В свободное время я увлекаюсь бегом, ходьбой на лыжах, футболом.

Хотя это больше занятия для мальчиков, но я очень люблю эти виды спорта. Самым большим впечатлением для меня была зимняя Олимпиада в Сочи, и я плакала, когда вся Россия прощалась с олимпийским мишкой… И теперь у меня есть мечта. Я хочу побывать в Сочи, чтобы своими глазами увидеть город – олимпийскую сказку. Я верю, что это сбудется. Родители говорят, что надо верить не только в чудеса, но и в свои силы. И тогда мечта сбудется обязательно.
 

Я, мама и Тимур Кизяков.    
У каждого человека в жизни есть радостные и запоминающиеся события. Так случилось и со мной. В марте 2014 года я вместе с мамой была в городе Пскове на Всероссийской Масленице. Там состоялся традиционный прием губернатора области, куда мы были приглашены. Мама одела меня в самое нарядное платье, заплела красивые косы. Нас всех приветствовала Вера Васильевна Емельянова, как сказала мама – это первый заместитель губернатора Псковской области. Нам вручали подарки, а маму еще наградили Масленичным орденом милосердия.

На празднике был главный гость – автор и ведущий программы «Пока все дома» Тимур Кизяков. Нам с мамой удалось с ним пообщаться. Я первый раз в своей жизни по-настоящему видела ведущего 1-го канала не по телевизору. Он улыбался, поздравлял всех мам и детей с праздником. Потом был торжественный обед, играла музыка. Мне очень запомнился этот праздник. Все мои планы, мечты и победы стали возможны благодаря моей семье. Я счастлива, что нашла своих родителей, а они нашли меня… Ведь не зря народная мудрость гласит: «Дерево держится корнями, а человек семьей». И я очень хочу, чтобы у всех детей на земле были мама и папа… «Ведь так не должно быть на свете, чтоб были потеряны дети!!!»
 

Консультант по счастливой жизни. Анастасия Славина

Долго настраивала себя на прочтение этой книги. При всём при том, что Анастасию, как автора, ценю и люблю — с её книгами прожито немало счастливых часов, дней и даже ночей. Но обложка настраивает на какую-то банальную, примитивно — простую историю. Ну симпатичный молодой человек на фоне кирпичной стены с отпечатком детских рук — такой массовик — затейник. Правда есть что-то у него во взгляде…

Писать книгу о счастье, это почти что нонсенс. Это ещё никем не пойманная «субстанция» без облика, границ, но с четкой принадлежностью субъекту.
«Счастье капризно и непредсказуемо, как бабочка: когда ты пытаешься его поймать, оно ускользает от тебя…»
 «В стихах взмахнёт ОНО огненным хвостом, порадует, и исчезнет в неизвестном направлении»- такие мысли были и у меня, когда открывала первые страницы. Очень неплохо, забавно, интересно, но нисколько не уменьшает моих сомнений.
Я даже участвовала в «игре читателей» по ходу написания книги: «Что делает нас счастливыми?». Но никак не чувствовала того настроя, чтобы помог бы мне преодолеть себя и приступить к чтению.
Счастье – это найти того, кто искал тебя.

Но….В глубине души я знала, что книгу прочитаю — эта уверенность покоилась на моем ДОВЕРИИ к Настиным способностям развернуть тему неожиданно, глубоко, чувственно, реально и без розовых фантазий.

Вне сомнения там будет обязательно любовь — Анастасия поэт и певец настоящих, высоких чувств. И если уж она взялась за написание книги, то все предпосылки «на лицо» : необходимость и актуальность темы, интерес к ней многих читателей, полное погружение автора в тематику и продуманность ситуаций до мелочей , социальный аспект и живые, очень разные герои романа. И поверьте, легко им не будет.

Автор чутко чувствует «пульс» нашего времени, видит и воспринимает проблемы, страдания и позитивные стороны молодого поколения. Для неё каждая книга это поднятие своего творчества на более высокий уровень — взятие своей новой Высоты. Думаю, коммерческие вопросы здесь важны, но всё же они не определяющие.

Готова ли я к такой серьёзной теме сама ? — впору задать следующий вопрос…

Аннотация к книге «Консультант по счастливой жизни» весёлая и жизнерадостная:
Вам когда-нибудь дарили на день рождения… мужчину? В моей безумной жизни матери — одиночки не хватало только его. Идеальный красавчик в белоснежной рубашке готов на все, чтобы сделать меня счастливой. Отцепиться от него сложнее, чем от колючек чертополоха! Похоже, он профессионал в своем деле, но действительно ли его намерения чисты? Чем ближе мы становимся друг другу, тем сложнее это понять. Анастасия Славина

Начинаю читать. Настроение спокойное, чуть грустное: осенне — зимнее состояние души, настрой серьёзный. А дальше взрывы эмоций, лежание в раздумьях на диване, и чтение, чтение, чтение  — пока не закрыла последнюю страничку.

Особенность книги: Она как бы логически делится на 3 почти равные части.

Первая треть — вчитывание, знакомство с героями. Динамично и необычно. Мне нравится.

Вторая — появляется повышенный интерес читателя к сюжету и героям с полной непредсказуемостью дальнейших событий, отношений — всё ожило и захватило очень основательно. Интрига, противостояние, зарождение любви. Хочется думать, обмениваться мнениями. Нравится очень.

Последняя треть — всплески сильных и противоречивых чувств у читателя, полное погружение в историю, невозможность оторваться от чтения, раскрытие тайн героев, постоянное чувство постижения чего-то очень важного для понимания жизни вокруг и самого себя — сопоставление с опытом своей жизни.   Потрясение. Умиротворение.

Герои книг Анастасии всегда необычные — творческие люди, востребованные нашим временем. Те, кто способны на поступок, на жизненный подвиг. Кто думает о смысле жизни и для кого важно не предать собственные убеждения, приоритеты.
ЛЕО — иностранец с русскими корнями, привлекательный блондин, «консультант по счастью» всего лишь его внешняя, но очень убедительная и интересная оболочка. За ним стоит тайна, о которой находим намёки уже ближе к середине книги. Блеск, лоск и сама «упредительность».
Анна, разведённая женщина «на привязи», крутящаяся как белка в колесе, талантливый дизайнер по графике, вынужденная заниматься рутинной, нелюбимой работой. Из всех сил желающая осчастливить своих двух горячо любимых детей. Полная нехватка времени и денег. Но эта ТА женщина, которая даёт мужчине ощущение счастья.
 

У автора есть отличительная, я бы сказала тайная способность и особенность «подачи» сюжета и героев читателю. Тонкая игра, которая становиться от книги к книге всё совершенней. (Скажу по секрету — если вы открыли книгу Насти, то ожидайте ИГРЫ!)
Другими словами «всё» не только РАЗВИВАЕТСЯ, а постепенно РАСКРЫВАЕТСЯ во времени, как бутон, опираясь на особенности восприятия человеком окружающего мира, придавая многослойность повествованию.

Поясняю. Вначале Анастасия дает внешнее, «повседневно — оценочное» восприятие событий и героев. Привычное для нас виденье — скользящий, быстрый, мимолётный взгляд… Это 90 % нашего каждодневного восприятия. Это делает знакомство с миром и героями книги динамичным — интересно, непринужденно.

Преодолев несколько глав ты понимаешь, что  «попал» в глубинные потоки происходящих событий. Это уже по-настоящему интересно, заставляет не только «бежать газами по строчкам», но и задумываться: что такое счастье и удовольствие, их отличия, долг и ответственность, принуждение и свобода. И если человек думает, что «стал свободным», не другой ли это тип зависимости? Множество разных аспектов. Это будит творческую составляющую самого читателя. О героях и ситуациях хочется думать, говорить, формировать своё мнение.

Почти незаметно автор выводит читателя на заключительный, самый глубинный, самый интересный уровень бытия — а что мы на самом деле «стоим» — наши мысли, решения, поступки. Как они складываются, какие препятствия к счастью гнездятся в нас самих.
Раскрытие «тайных комнат» собственного сознания. Как провалы в неизвестность.

Напоминает зрачок глаза, наводку на цель при выстреле, само дуло пистолета, спираль, утягивающую после смерти и просто колодец. Тайна. Провал.  Вот что имела в виду, говоря о нём. /мои раздумья/

Но вернёмся к самому началу романа. Героиня под обаянием Лео соглашается на эксперимент — пройти под его руководством трёх месячный курс обучения счастью.
Учить быть счастливым кажется легко и даже смешно. Неожиданно во всяком случае:

«Так что вот тебе первое практическое задание. До конца этого дня ты делаешь только то, что хочешь. Никаких рамок и ограничений – кроме Уголовного кодекса. «

Вы думаете легко принять и выполнить совет другого человека? Понимаешь, сколько вокруг недоверия, и не только к другим, а прежде всего к самому себе.

Отсутствие желаний или видимых возможностей хотя бы что-то изменить.
 

Причин много: безразличие, нехватка душевных сил, давящая атмосфера отрицательного опыта. Часто сознание убивает в зародыше ростки желаний — для них нет внутри человека благодатной «почвы», потому что жизненный опыт диктует — всё это просто невозможно…не принято…не нужно…осуждается…не вовремя, больно и т.п.
«Никаких интрижек. Никаких фантазий, от которых захлебывается сердце. У меня нет для этого ни возможностей, ни сил, ни времени. Это всегда начинается одинаково и заканчивается одинаково – так было даже до замужества, до детей. А теперь все только усложнилось. Я всегда начеку, избегаю любых знакомств, которые могут доставить мне неприятности. Даже близко к таким людям не подхожу. Может быть, потом, позже, когда дети подрастут, и я выберусь из этих крысиных бегов. ..»- так говорит себе Анна.

В книге всё идёт своим чередом — встречи, противостояние героев и их точек зрения, недоверие, скепсис, симпатия, притяжение. Всё как в жизни — работа, заботы, быт, семья, неугомонные и несравненные дети, природа, книги, игры, пикники, встречи, интриги.
Две пары, два миропонимания:
Лео и Анна, пытающиеся поймать за хвост чудесную, волшебную Синюю птицу Счастья, как в личной жизни, так и в работе, творчестве.
И прагматичный Тарас, бывший муж Ани, крупный предприниматель, красавец — мужчина и шикарная женщина Катерина, умная и деловая, любительница удовольствий и красивой жизни не за свой счёт. Понимание Счастья для них, естественно, разное.

Мне думается, кто прочитал и вник «в любовь» этих людей, то поймет, что одно и то же чувство… нет, не так- чувства, обозначаемые часто одним словом — разнятся друг от друга, как небо и земля. Разные уровни. И нет в этом осуждения, а есть объяснение и понимание.
Будьте счастливы, ведь это так всех раздражает.

Как всё же стать счастливым?
Теоретически возможно — понять себя, оценить возможности и окружение. И начать действовать.
Силы для этого дают человеческие чувства: симпатия, Доверие, редкая и дорогая гостья — Любовь.
Просто сказать и понять — трудно исполнить.
Но появившейся росточек зародившегося внутри чувства Ани «включает внутреннее солнце» под лучами которого растёт доверие, а главное желание быть счастливой. Появляется надежда. Это заложено в нас изначально.

Но наш собственный разум и опыт принимает всё в штыки, прогнозируя бессонные ночи и мучения:

«Лео… Разве ты не видишь? Ты не сделаешь меня счастливой, ты привлечешь в мою жизнь беду! Ты сделаешь мне больно. Ты разрушишь тот хрупкий мир, в котором я сейчас живу. Мир неправильный и сложный. Но я знаю, что бывает намного хуже. И я не хочу туда – во тьму. Понимаешь? Поэтому – уходи! Пожалуйста, Лео, – у меня все дрожит внутри от того, что я произношу эти слова.

Я опускаюсь на пол и прижимаюсь спиной к стене. Закрываю глаза. Я ощущаю пустоту внутри. И не понимаю, как в пустоте может концентрироваться столько боли.
За все надо платить.»

И закономерный и важный вопрос Лео:

«– Анна, невозможно быть счастливой, живя в страхе. Ты согласна со мной?»

Правильность пути, по которому идешь,определяется тем, насколько ты счастлив, идя по нему.

Как и жизнь, книга выводит героев из серой, обычной повседневности, иногда просто лжи самому себе, наполняет чувствами и эмоциями. Моменты счастья остаются мгновениями, их сменяют сомнения, лёд разочарования, потеря доверия. В этот раз очередь Лео — » …пробежка прочищает голову лучше любого психолога» :

» Эмоции!
Нельзя!
Держать!
В себе!
Лео побоксировал воздух. Всадил кулаком в живот невидимому противнику.
Эмоции надо проговаривать. Их можно записывать. Но когда душу сотрясает так сильно, остается два варианта: орать или драться. Нет, три. Можно еще бежать!
Моя!
Нет, так думать неправильно. Тогда уж Анна точно сможет сравнить его с бывшим мужем. Но разве нельзя желать любимого человека, не порабощая его? Любить – и давать свободу?»
 

 

Я затронула только немного  аспектов этой замечательной книги…

«Я не знаю, можно ли стать счастливой без любви. Но точно знаю: одной только любви для счастья недостаточно.» — утверждает автор.

И об этом тоже:

Секрет счастья — это внимание друг к другу. Счастье жизни составляется из отдельных минут, из маленьких, быстро забывающихся удовольствий от поцелуя, улыбки, доброго взгляда, сердечного комплимента и бесчисленных маленьких, но добрых мыслей и искренних чувств. Любви тоже нужен её ежедневный хлеб.
 

Я всегда чувствую себя счастливым. Ты знаешь, почему? Потому что я ничего ни от кого не жду. Ожидания всегда — боль… Жизнь коротка… Так что люби свою жизнь. Будь счастлив. И улыбайся. Перед тем, как говорить, слушай. Прежде чем писать, думай. Перед тем, как тратить деньги, заработай. Перед тем, как молиться, прощай. Перед тем, как делать больно, почувствуй. Перед тем, как ненавидеть, люби. Перед тем, как умереть, живи!

Источник многих картинок и цитат: Источник: https://millionstatusov.ru/aforizmy/happy.html

Счастье это свобода: velo_de_isis — LiveJournal

«Счастья не будет»
Кет.
Записки шлюхи.

Счастье это свобода.
Свобода это глоток воздуха, в котором мы нуждаемся и дать его может нам только любовь. Без любви умирает всё: каждый росток, каждое чувство, всё живое, что в сущности не знает смерти, т.е. находится в постоянном развитии. Любовь это не то, что можно купить: всё, что легко приобретается – лишь удовлетворение. Но как часто мы заблуждаемся. Кто хоть раз искал любовь в своей глубине, тот знает. А кто её искал, тот так же знает о её силе, преклоняясь перед ней, может быть вполне даже не осознавая полностью , что и как это на самом деле. Если бы мы действительно знали что такое любовь, мы бы давно уже все изменились. И наш мир с нами. Но её облик скрыт под вуалью незнания и боли, и только очень немногим она приподнимает край своего покрывала…

Иногда мы думаем, что любим, потому что не умеем ненавидеть.Но эта неспособность ещё давно не гарантия знания о любви.
Ненависть это противоположный полюс любви. И кто не в состоянии ненавидеть, кто однажды не познал это чувство, не познает и другое.

Кто однажды не познал одиночество, не знает что такое уединение. Быть одному в пустыне одиночества, не одно и тоже быть наедине с собой, т.е. быть в единодушии. Главное не забыть, что одиночество можно покинуть, так же, как мы когда-то покинули себя и оказались в одиночестве. Сколько бы мы не жили, сколько бы нас не любили, сколько бы у нас не было всего того, что нас отвлекает от нашего внутреннего мира, всего этого будет никогда достаточно, чтобы всё равно не прочувствовать и не понять, что в душе мы всегда одни. И в единстве. Кто однажды хотя бы слегка прикоснулся к этой свободе, тот никогда не скажет больше, что он одинок.

Любовь многогранна, её можно познать в каждом существе, в каждой форме проявления в нашем мире. И мудрые говорят – это её самый низкий уровень.

И лишь тот, кто следует её знакам на своём жизненном пути, найдёт её действительно. Лишь тот, кто покинет пустоту и мир одиночества, кто научится различать между эмоциями и настоящими чувствами – постигнет настоящую свободу. Лишь тот найдёт настоящее счастье – гармонию между сердцем и разумом.

Не важно кто ты в этом мире, чем занимаешься, разница только в том, чем ты живёшь на самом деле, что движет тебя делать то или другое.  У каждого свой путь.

Ничто, что говорят и делают другие, должно нас сбивать с нашего пути, если мы действительно хотим найти всю истину. Только в нашей собственно правде, мы сможешь познать разницу между её Светом и иллюзией. Только пройдя через пустыню отчаяния и одиночества, мы найдём единство души. И какими бы разными не были наши пути, они все ведут домой. Туда, где живёт Любовь – в наши сердца.

Афиша на выходные 23-24 октября. Куда сходить с детьми в Екатеринбурге

«Идеальный город  Вилима де Геннина». Познавательная экскурсия в библиотеке и онлайн /12/Библиотека №3, ул. Шмидта, 78, тел.: 257-24-08; https://vk.com/bibl3ekb        

«На воде и под водой». Квест в библиотеке / 0+/Библиотека №5 «Малая Герценка», ул. Чапаева, 3, тел.: 257-96-00               

«Первая сцена». Театральная школа в библиотеке /6+/Библиотека №5 «Малая Герценка», ул. Чапаева, 3, тел.: 257-96-00    

«Морское дно». Мастер-класс в технике коллаж  в библиотеке /3+/Библиотека №5 «Малая Герценка», ул. Чапаева, 3, тел.: 257-96-00           

«АРТ-Листок». Творческая мастерская в библиотеке /6+/Библиотека №5 «Малая Герценка», ул. Чапаева, 3, тел.: 257-96-00

«Отцы-основатели. В. Н. Татищев и В. де Геннин». Час истории в библиотеке и онлайн /6 + / Библиотека №11, ул. Техническая, 81, тел.: 322-41-76; https://vk.com/bibl11ekb

«Любимые сказки Джанни Родари». Литературная викторина в библиотеке /6+ /Библиотека №18, ул. Менделеева, 17, тел.: 341-82-69  

«Неформальные прогулки. Екатеринбургский аффинажный завод». Виртуальная экскурсия в библиотеке  к 105-летию со дня пуска /16+/Библиотека №19 им. А.П. Чехова, ул. Малышева, 128, тел.: 374-35-11

«345 лет со дня рождения Вилима Ивановича де Геннина». Беседа в библиотеке/ 12+/Библиотека №26 им. В.Г. Короленко, ул. Машинная, 38, тел. 266-66-63

«Бунин – явление редчайшее». Беседа по творчеству И.А. Бунина в библиотеке /12+/Библиотека №27 им. А.Н. Радищева, Черняховского, 35, тел. 258-14-11.             

«А я один и везде надобен». Час истории к 345-летию Георга Вильгельма де Геннина в библиотеке и онлайн  /12+ /Библиотека №31, пер. Ремесленный, 7, тел: 256-49-03; https://vk.com/bibl31ekb

«Писатель, потрясающий душу». Беседа в библиотеке к 200-летию Ф.М. Достоевского /12+/Библиотека №36, пр. Космонавтов, 73а, тел.:  330-44-21

* Во времени проведения мероприятий возможны изменения! На некоторые мероприятия необходима регистрация. Пожалуйста, уточняйте информацию перед визитом в библиотеку.

Рецензия на фильм «Счастье – это…»

Много ли нужно для счастья? Искать ли его за тридевять земель или ждать, когда оно само тебя найдет? Разделить его с близкими или подарить случайному первому встречному? Вступить в схватку за момент счастья или уступить воле обстоятельств? Герои сборника короткометражек испытывают широчайшую гамму чувств и попадают в самые разные ситуации с одной лишь целью: узнать, что же такое Счастье.

Кадр из киноальманаха «Счастье – это…»

Создателей новелл студия Disney нашла, проведя всероссийские конкурсы сценаристов и режиссеров. Кроме того, в кадр могли попасть все желающие, прошедшие отбор «Всенародного кастинга», организованного студией

Можно лишь искренне порадоваться за компанию Disney, за ее российский офис, по крайней мере, – имея в запасе убойные комикс-блокбастеры, грандиозную библиотеку сказок и анимационных фильмов, а теперь еще и заведуя вселенной «Звездных войн», студия поддерживает и скромные начинания. Поддержка эта теперь не ограничивается помощью в прокате уже готовых лент, с настоящего момента можно смело говорить, что Disney делает кино в России, делает силами молодых талантливых энтузиастов, делает силами действительно народных сценаристов и постановщиков. И это тоже часть концепции, вынесенной в заголовок проекта «Счастье – это…», ведь такой прорыв действительно для дебютантов является воплощением мечты и проявлением того самого счастья, которое ищут герои фильма.

Кадр из киноальманаха «Счастье – это…»

Кураторами проекта и его активными участниками на подготовительном этапе стали такие мэтры, как Павел Лунгин, Сергей Урсуляк, Алексей Учитель, Павел Чухрай, Александр Бородянский и многие другие

Но давайте вернемся к картине. Увы, формат альманаха короткометражек накладывает на конструкцию слишком много ограничений, обойти которые можно, только действительно работая большой командой. «Счастье» снималось как семь отдельных картин, которые даже и не планировалось связывать чем-то большим, чем общее настроение. Такая упрощенная концепция превращает фильм в сборник коротких новелл, который скорее напоминает разминку перед настоящим кино, затянувшуюся на 100 минут. «Счастье» не рискнуло «порубить» свои короткие метры, чтобы сделать аналогичный «Мамам» или «Елкам» салат, из «Счастья» получился торт, порезанный на неровные куски разных размеров. Кому-то достанется кусок с розочкой, а кому-то только раскрошившийся бисквит.

Кадр из киноальманаха «Счастье – это…»

С тортом проект роднит и еще одно обстоятельство. Лишь на первый взгляд проект выглядит самостоятельным творением независимых съемочных коллективов, на деле же все обстоит много прозаичнее. Во-первых, в картине остро чувствуется студийный и продюсерский авторитет, как бы новеллы ни отличались друг от друга, общее их направление очевидно, и шагов влево-вправо даже не намечается. Во-вторых, у всех короткометражек один оператор и один композитор – это тоже несколько сужает диапазон режиссерских решений, лишая авторов еще пары возможностей для маневров. Наконец, наличие известных актеров не всегда идет фильмам на пользу, как ни странно. В коротком метре просто не все умеют играть, он требователен, энергичен и компактен, а звезды часто любят полнометражную раскачку. В результате «Счастье» – это действительно проект уникальный и ни с чем не сравнимый, это и не единый фильм (новеллы соединены лишь финальной песней), и не отдельные части. Смотрится такая картина несколько непривычно, и вряд ли имеет смысл эксперимент продолжать в таком же формате – два раза в одно «счастье» не войдешь…

Кадр из киноальманаха «Счастье – это…»

Но довольно критики, фильм есть и за что похвалить. Прежде всего, сколь ни было бы заезжено понятие «счастья», о нем всегда можно сказать что-то новое, свежее, а главное, личное. Не все новеллы в фильме одинаково оригинальны или увлекательны, но кое-что авторам действительно удалось. Например, очень неплохо задуман и сделан сегмент под названием «Принцесса цирка» с обилием красочных героев, симпатичных шуток и повышенным уровнем мимимишности. Очень бодро смотрится новелла «Двое вместе», где Сергей Лавыгин дает мастер-класс актерского обаяния. Элегантна история «Купидона первого разряда», а в «Приключения начинаются» хочется окунуться прямо в кинозале. В целом из семи новелл, пожалуй, лишь первые две выглядят упрощенными до предела, в остальных Счастье не валяется под ногами на улице и не настолько банально, чтобы возникнуть из простого телефонного звонка. Это действительно похоже на большое кино, серьезный труд и кропотливую качественную работу.

Кадр из киноальманаха «Счастье – это…»

Наконец, стоит отметить и актерские работы. Пожалуй, лишь Егор Бероев в «Счастье» просто отбыл номер (а если говорить о его герое, то откупился и сбежал), у остальных заметно старание и вовлеченность в проект. Бесподобен Сергей Пускепалис в роли посланника небес, Светлане Ивановой очень идет стервозность ее героини, на удивление хороши в фильме Павел Прилучный и Валерий Гаркалин. Как всегда, наиболее драматичные сцены выпали на долю Андрея Мерзликина.

Узнаваемые лица, безусловно, украшают проект, но не стоит забывать истинное предназначение «Счастья» – поиск талантов и первая проба их «пера». Было бы здорово проследить за судьбами сегодняшних сценаристов и режиссеров проекта, чтобы встретиться с ними лет через пять-десять и узнать, в чем же заключается счастье. Будем надеяться, что фильм станет настоящим шагом вперед к новым свершениям, а не сиюминутным достижением, пусть и не самым однозначным, но довольно симпатичным.

 

Вы никогда не найдете счастья, если продолжите его искать | Рис Робертсон | Стартап

Большая часть человеческого опыта работает по гомеостатической схеме. Вы простужаетесь, и тело работает над восстановлением нормальной внутренней температуры. Вы идете в тренажерный зал, и в организме вырастают новые мышечные волокна, чтобы справиться с физической нагрузкой, которая ранее вызвала у него нагрузку.

По сути, как выразился Бенджамин П. Харди, «Человек очень быстро« нормализуется »». У нас есть склонность к стабильности, и все равно счастье.

Одно из самых ранних исследований счастья было проведено в 1980-х годах с помощью опроса «Метод выборки опыта» . Психологи давали людям пейджеры, и каждый раз, когда они срабатывали, каждый участник должен был останавливаться и отвечать на следующие два вопроса:

1. По шкале от 1 до 10, насколько вы счастливы сейчас?
2. Что вы испытывали в своей жизни, чтобы вызвать эти чувства?

После сопоставления тысяч оценок, полученных от сотен людей, они обнаружили, что у счастья есть «заданная точка», и что, несмотря ни на что, по прошествии определенного периода времени рейтинг счастья всегда возвращается к ‘7’ .

Если участник напишет, что его любимый умер или он не сможет оплатить счета, его уровень счастья на какое-то время упадет до 2–5, но позже вернется к семи.

То же самое произошло и с весьма позитивными событиями. Если участник написал, что он выиграл в лотерею, получил новую машину или недавно поженился, его рейтинг на какое-то время поднимался бы выше семи, но никогда не продлился и рано или поздно вернется к семи.

Неудивительно, что если участники сообщают, что выполняют обычные повседневные задачи, такие как походы в продуктовый магазин, просмотр телевизора или сидение в своей кабинке, они почти всегда ставят рейтинг счастья «7» .

Из этого мы получаем, что в основном мы живем в постоянном состоянии «Я счастлив, но недостаточно счастлив». Если мы сможем выйти за рамки этого чувства, оно не продлится долго, и мы скоро вернемся к тому, с чего начали. Точно так же, если мы окунемся ниже, через некоторое время мы вернемся к нашему постоянному состоянию кротости и счастья.

Тогда возникает вопрос, что это значит для нашего счастья в будущем? Как мы можем получить от жизни максимальную радость?

Если вы ищете причины для счастья, вы наверняка их найдете

В жизни есть множество мелких, несущественных осознаний.Например, логотип FedEx содержит тонкую стрелку между оранжевой буквой «E» и «x». Он маленький и неважный. Но когда кто-то упоминает об этом в первый раз, удивляешься, почему никогда раньше этого не замечал.

В отличие от несущественного, приходят некоторые осознания, которые навсегда изменяют нашу жизнь.

Они не второстепенные, они значимые. Они не просто меняют то, как мы смотрим на конкретный логотип, они меняют то, как мы смотрим на себя, они меняют наше мировоззрение и даже то, как мы решаем действовать в нем.

Для меня одно из самых глубоких открытий, которые я сделал за последние годы, — это понимание того, что если я ищу причину, по которой я буду x, я, вероятно, смогу ее найти.

Я обнаружил, что это понимание верно почти в любых обстоятельствах. В результате он содержит практически безграничные возможности изменить свое отношение к окружающему миру.

Чтобы понять значение этого осознания, я объясню немного подробнее, что я имею в виду. Приведу конкретный пример:

Я обнаружил, что если кто-то ищет причину для расстройства, они почти наверняка ее найдут.Жизнь не всегда справедлива, и если человек хочет расстроиться из-за обстоятельств, отношений или текущего события, он почти всегда найдет причину, чтобы поддержать свое желание. Если вы хотите расстроиться из-за своего супруга, вероятно, вы найдете множество вещей, которые могли бы объяснить эту эмоцию.

Однако, на противоположной стороне спектра, если тот же человек начнет искать причины для счастья, он почти наверняка найдет и их. В жизни всегда есть за что быть благодарным.И если они начали искать причины быть благодарными в связи с текущими обстоятельствами, отношениями или текущими делами, они почти всегда их находят. Тот же самый супруг, который может дать возможность расстроиться, вероятно, одновременно предлагает возможность быть счастливым.

Эта реальность распространяется почти на все возможные реакции на жизнь:

• Если вы ищете причины для страха, вы их найдете.
• Если вы ищете причины для злости, вы их найдете.
• Если вы ищете причины для воодушевления, вы их найдете.
• Если вы ищете причины для благодарности, вы их найдете.
• Если вы ищете причины для уверенности, вы их найдете.
• Если вы ищете причины для пессимизма в отношении будущего, вы их найдете.
• Если вы ищете причины для оптимизма в отношении будущего, вы их найдете.

Если вы ищете причину, чтобы быть x , вы, вероятно, ее найдете.

У этой реальности есть научный термин. Это называется избирательным вниманием или внимательным контролем. Избирательное внимание — это процесс сосредоточения внимания на чем-то конкретном при одновременном игнорировании нерелевантной информации, которая также происходит. В любой момент наш мозг бомбардируется сенсорной информацией: звуковой сигнал машины, щебетание птиц, шелест газет, кружение кофемашины и слова, исходящие изо рта нашего друга, сидящего напротив нас за столом. местная кофейня.

Почти каждый момент дня, поскольку наш разум не может обработать всю информацию, поступающую от наших органов чувств, мы подсознательно фокусируем свое внимание на определенных важных элементах нашей окружающей среды, в то время как другие вещи сливаются с фоном или пропускают нас. совершенно незаметно. В приведенном выше примере кафе мы решили сосредоточить свое внимание на разговоре с другом и позволить другим шумам слиться с фоном — выборочное внимание. Мы делаем это каждый день.

Но правда об избирательном внимании выходит за рамки шума и зрения. Это также помогает объяснить меняющее жизнь осознание того, что мы почти всегда можем найти причины для поддержки того отношения, которое хотим сохранить.

Окружающий мир бесконечно сложен. Из-за этого, если вы ищете причину, чтобы быть x , вы почти наверняка найдете одну — и даже две, три или четыре, если вы будете продолжать искать достаточно внимательно.

Самая важная возможность, которую предоставляет эта истина, — это понимание того, что наша реакция на жизнь почти всегда является решением, которое мы принимаем, а не реакцией, чем мы часто думаем.

Если вы проснетесь завтра и решите, что собираетесь быть ожесточенным и ненавидеть жизнь, вы почти наверняка найдете причины ненавидеть свою жизнь.

Но с другой стороны, если вы проснетесь завтра и решите, что собираетесь быть счастливыми и благодарными за ту жизнь, которую вы проживаете, и за день, который вам был дан, вы почти наверняка найдете бесчисленное множество причин, чтобы подкрепить свое решение.

Это магия избирательного внимания.

Важно отметить, что то, что вы приняли решение быть счастливым, не означает, что плохие стороны и несправедливость исчезнут.Они все еще существуют. Это просто означает, что вы решили выборочно сосредоточить свое внимание на вещах, необходимых для подкрепления вашего решения.

Практически невозможно переоценить важность этого осознания. Он способен изменить нашу жизнь и то, как мы смотрим на нее в любой момент времени. Наше отношение не является ответом на наши нынешние обстоятельства. Это решение, которое мы принимаем каждый божий день.

Эта правда меняет жизнь. Где вам это больше всего нужно?

Вы хотите изменить свое отношение к супругу, работе, семье, финансовому положению или взглядам на свою жизнь? Выберите сегодня, чтобы найти причины для счастья.Потому что, если вы ищете причины для счастья, вы обязательно их найдете. У меня нет никаких сомнений.

Перестань искать счастья и найди удовлетворение вместо

Похоже, что большинство людей находятся в постоянном поиске счастья. Это благородное, хотя и сложное занятие. И главным образом потому, что наше представление о счастье сродни поиску Святого Грааля. Как только мы это обнаруживаем, мы, по сути, открываем смысл жизни. Но что такое на самом деле счастье? И действительно ли это то, что мы должны искать? Давайте погрузимся глубже.

Что такое счастье?

Счастье — это чувство радости, удовлетворения и волнения, но это временное ощущение, — говорит онтарио, канадский клинический психолог Дженнифер Барбера, доктор философии . «Счастье — это мимолетное чувство, которое приходит и уходит, но не может длиться долго, поскольку жизнь неизбежно приводит к другим несовместимым чувствам, таким как беспокойство, страх, гнев и т. Д.», — говорит она.

И большинство людей думают об этом как о достижении определенных моментов в жизни, — говорит эксперт по человеческому поведению Патрик Ванис, доктор философии.«Если вы думаете, что будете счастливы только, например, если у вас есть определенная работа, тогда у вас настоящие проблемы. Потому что его можно отобрать в любой момент », — говорит он. «Постоянное стремление к тому, что называется« счастьем », автоматически говорит вам, что его здесь нет. Он придет ко мне завтра или в другой раз ».

Сравнение — убийца счастья

Другая проблема счастья заключается в том, что его часто рассматривают с точки зрения использования других людей в качестве ориентира. «Сравнение нашей собственной жизни с« снимками »счастья, которые мы видим в социальных сетях, очень проблематично, потому что эти образы создают у людей иллюзию вечного счастья», — говорит доктор.- говорит Барбера. Спасибо, Instagram.

На самом деле социальные сети не дают нам точного представления о жизни других людей, — говорит Ричмонд, терапевт из Вирджинии Сьюзан Дж. Бунива, MSW, LCSW. «Обычно люди создают сообщения, которые предлагают иллюзию, которую они хотят спроектировать.

Они разделяют мечту о себе, но не реальность », — говорит она. Что интересно, мы так готовы в это поверить. «Мы используем эту сфабрикованную реальность, чтобы убедить себя, что мы неадекватны другим», — говорит Бунива.

Постоянное сравнение с другими может вызвать чувство постоянного разочарования, говорит доктор Ванис. «Вместо этого сравните себя с тем, где вы были вчера, и свое взаимодействие со своим миром».

Что такое выполнение?

«Удовлетворение — это процесс полноценной жизни, когда человек занимается тем, что для него важно или чем он увлечен», — говорит д-р Барбера. Как правило, это происходит от выбора действий, которые продвигают человека к тому, что он ценит, а также от достижения целей, которые руководствуются этими ценностями, — говорит она

.

Честная жизнь по отношению к себе, соответствующая нашим ценностям, в целом ведет к более полноценной жизни, — говорит Бунива.«Выполнение приносит нам локус контроля, так что у нас больше свободы выбора в отношении нашего опыта. Мы определяем, что для нас имеет значение, а затем обретаем силу жить своей жизнью в соответствии со смыслом, которого мы так жаждем », — говорит она. Принимая во внимание, что счастье в большей степени обусловлено извне, оставляя нас во власти внешних сил или меняющихся обстоятельств.

Как сместить фокус с счастья на исполнение

Хотя мы часто запрограммированы на то, что счастье — это самая важная вещь, к которой нужно стремиться, самореализация является более устойчивой — и охватывает широкий спектр эмоций.«Выполнение может помочь человеку лучше справиться с другими чувствами, такими как разочарование, печаль, потеря и гнев», — говорит доктор Барбера.

Она предлагает людям сосредоточиться на том, чтобы жить насыщенной и содержательной жизнью, которая максимально соответствует их ценностям. «Это означает стремление охватить целый ряд эмоций от радости и волнения до скуки, разочарования, печали, страха, беспокойства и даже смущения или стыда», — говорит доктор Барбера. Это также означает готовность выбирать значимые действия даже перед лицом дискомфорта или трудностей и оставаться верным тому человеку, партнеру или родителю, которым вы действительно хотите быть.

«Ирония заключается в том, что часто, когда люди перестают так сильно пытаться почувствовать определенные чувства, это помогает создать больше места для естественного возникновения этих чувств. Если вы принимаете постоянные приливы и отливы своих эмоций, это может сделать радостные чувства еще более ценными и приятными, когда они действительно возникают », — говорит доктор Барбера.

Как создать исполнение

Люди находят удовлетворение по-разному. «Жизнь не всегда приносит нам счастливый опыт, но у нас всегда есть возможность найти смысл и реализовать свой опыт; Я думаю, что в конечном итоге это очень воодушевляет », — говорит она.«Всегда можно найти смысл в нашей жизни, если мы научимся менять фокус нашего мышления и расширять свое видение».

1. В центре внимания другие. Часто смысл и удовлетворение легче всего можно найти, сосредоточив внимание на других и на том, как мы можем сделать их жизнь легче и счастливее, — говорит Бунива. «Исследования говорят нам о том, что волонтерская работа приносит много удовольствия», — говорит она.
2. Посмотрите внутренне. Бунива предлагает спросить себя, в какие моменты своей жизни вы чувствовали себя наиболее удовлетворенными.Есть тема или узор? Что в этом опыте значило для вас больше всего? Вы хотите большего в своей жизни? «Удовлетворение гораздо более тонкое, чем та ложная ассоциация, которую мы создаем, считая, что новейшая мода или самый красивый дом в районе являются определяющими факторами счастья», — говорит Бунива.
3. Будьте благодарны. G ratitude помогает людям находить большее благо. И он имеет множество преимуществ, таких как поощрение более положительных эмоций, улучшение здоровья и борьба с невзгодами.«Вы все еще можете стремиться к большему, но цените то, что у вас уже есть», — говорит доктор Ванис. «Испытайте радость от того, что у вас есть прямо сейчас, и поймите, что вы можете продолжать расти и раскрывать свой потенциал».
4. Приемные связи. В конечном счете, самое важное — это отношения, связи с другими людьми и некоторое чувство общности, независимо от того, является ли это сообщество вы и ваша семья, вы и ваш партнер или ваша группа друзей, — говорит доктор Ванис. «Это связь; связь; и быть с людьми вместо того, чтобы чувствовать себя отделенным, изолированным и разобщенным, поэтому вы чувствуете себя связанным и частью чего-то.”

Источники статей

Преимущества благодарности: Психиатрия . (2010). «Благодарность и благополучие

Преимущества признательности »

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

Отношения и счастье: Гарвардское исследование развития взрослых (продолжается)

https://www.adultdevelopmentstudy.org

Счастье vs.Значение: Журнал позитивной психологии . (2012). «Некоторые ключевые различия между счастливой жизнью и осмысленной жизнью»

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2013.830764?scroll=top&needAccess=true

Последнее обновление: 30 октября 2020 г.

19 шагов к истинному счастью, которые все ищут

Счастье — это термин, который всегда был расплывчатым понятием, и его нужно было уловить в ходе бесчисленных исследований и экспериментов, проведенных с целью расшифровать, что это такое на самом деле и как его можно достичь.

По моему личному опыту, счастье просто не может быть определено с помощью статистических данных или цифр, и это в первую очередь чувство, которое может быть проявлено и приобретено только вами.

Это внутреннее чувство, возникающее из-за решения быть счастливым, а также из серии действий, которые помогут спровоцировать его изнутри.

Вот 20 способов, которые при применении лично приводили к увеличению моего счастья каждый раз. Возможно, есть некоторые из них, к которым вы можете относиться.

1) Перестаньте сравнивать себя с другими и ложными идеалами.

Когда вы смотрите на вещи вокруг себя, повсюду вы видите рекламу, рассказывающую, что вам нужно в жизни, чтобы быть счастливым. Они побуждают вас стремиться к идеалам, которых на самом деле не существует, и заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

По правде говоря, то, что вы видите в рекламе и фильмах, ненастоящее. Большая часть его обрабатывается и редактируется, чтобы он выглядел идеально. Мы далеки от совершенства, но мы уникальны и достаточно достойны, чтобы быть особенными в этом мире. По правде говоря, вам не нужно ничего или быть чем-то, чтобы вас ценили на этой планете.

2) Занимайтесь любимым делом.

Лучший способ узнать, что вы действительно любите в этом мире, — это заглянуть глубоко внутрь себя и определить, связано ли то, что вы хотите, с тем, что вам нравится в обществе, или с тем, что вы чувствуете хочу глубоко внутри себя.

Если вам было стыдно заниматься тем, что вам действительно нравится, из-за социального и общественного давления, скорее всего, на вас влияют, что напрямую влияет на ваше счастье. Занимайтесь любимым делом без стыда и не бойтесь выделяться.

3) Выключите телевизор.

Проще говоря. Телевидение отвлекает от реалий жизни вокруг вас и может легко заставить вас поверить в то, что просто не соответствует действительности. Лучший способ увидеть мир целиком и без цензуры — выключить телевизор и выйти из дома.

Что видят ваши глаза в мире, когда вас не кормят сторонней информацией?
Нет лучшего опыта в этом мире, чем увидеть его собственными глазами.

4) Не относитесь к себе слишком серьезно.

Хотя жизнь временами может быть сложной и доставить вам неприятности, на самом деле нельзя отрицать тот факт, что все мы со временем покинем этот мир. Это напоминание всегда должно присутствовать в повседневной жизни. Это может помочь вам понять, что действительно нет смысла относиться к жизни слишком серьезно.

Научитесь воспринимать мир во всей его полноте и наслаждаться тем, что он есть — хорошим и плохим.

5) Будьте самоотверженными и избегайте эгоизма.

Что бы вы ни выбрали делать в этом мире, всегда старайтесь делать это по причинам, отличным от вашей личной выгоды. Искусство дарить — возможно, одна из ключевых вещей, которая, как было доказано, обогащает ваше удовлетворение и счастье, но редко когда-либо практикуется в обществе регулярно.

6) Будьте благодарны за то, что имеете.

Что касается № 1, если вы будете судить о качестве своей жизни на основе вещей, которыми вы владеете и как вы выглядите, вы никогда не будете счастливы, так как вы всегда будете искать внешние ссылки, чтобы доказать вам, что вы .

Чем бы вы ни были недовольны, где-то в мире есть человек, который мечтает иметь то, что есть у вас сейчас. Всегда будьте благодарны, потому что это предвестник вашего личного и духовного роста.

7) Делитесь своими ценностями и добротой с другими.

Как и в пункте 6, нет ничего более приятного, чем поделиться своими качествами с окружающими и положительно влиять на людей.

Может быть, это блог, который вы в настоящее время ведете, и в котором вы делитесь своей мудростью с другими.Или, возможно, это ваш навык, которым вы готовы поделиться и поделиться им в изобилии.

Узнайте, в чем заключаются ваши сильные стороны и качества, и не бойтесь раскрыть их всему миру.

8) Научитесь быть терпеливым все произойдет в нужное время.

То, чего мы хотим и надеемся достичь в этом мире, вряд ли когда-либо достигается в то время, когда мы этого хотим. Как бы усердно вы ни работали, это просто средний закон: то, чего вы хотите достичь, просто произойдет со временем, но без указания даты, когда это произойдет.

Пока вы продолжаете двигаться вперед и предпринимаете правильные шаги, которые продвигают вас на шаг вперед к вашим целям, тогда это просто вопрос времени и терпения; со временем это случится с вами.

9) Принимайте других, ведь мы все одинаковые, но уникальные.

Все могут быть одинаковыми в том, что касается человеческой природы, но на самом деле мы все разные, с уникальными нюансами и характеристиками. Научитесь ценить это и рассматривать как способ узнать больше об их характере и личности.

10) Прощайте себя и чужие недостатки.

Следуя пункту 10, не пытайтесь превратить людей в свой идеал. Жизнь просто так не работает. С некоторыми людьми вы будете естественно ладить, а с другими — нет. Это совершенно нормально и является основным жизненным фактом.

Но, прежде всего, всегда цените людей, соответствуют они вашим ценностям или нет. Это включает в себя ваши собственные характеристики. Нет ничего хуже, чем притвориться кем-то, кем вы не являетесь, чтобы доставить удовольствие другим.

11) Вести личный дневник.

Наши мысли и заботы иногда могут захлестнуть нас и со временем вырастут до уровня, который может вызвать у нас чувство депрессии и разочарования. Лучший способ справиться с этим — записывать свои мысли в блокнот или дневник, чтобы помочь вам выгрузить все, что у вас на уме.

Никогда не стоит держать вещи в голове, потому что обычно все становится намного хуже, чем есть на самом деле.

12) Перестань быть потребителем.

СМИ часто учат нас, что покупка следующего «блестящего предмета» в некотором роде приведет нас к лучшему самочувствию. С биологической точки зрения это в некоторой степени верно, поскольку наш организм выделяет кратковременное химическое вещество под названием «допамин», которое заставляет нас чувствовать прилив удовлетворения и возбуждения. Но печальная правда в том, что это недолго, и его часто путают со счастьем.

Осознавайте то, что вы покупаете, и начинайте сомневаться, действительно ли то, что вы покупаете, вам действительно нужно, или оно должно заполнить пустоту в вашей жизни, которая, по вашему мнению, у вас есть в настоящее время.

Если последнее, задайтесь вопросом, почему это так, и начинайте искать более здоровые решения.

13) Будьте очарованы миром, в котором вы живете.

Мир, в котором мы живем, — это очень обширная и богатая планета, на которой много вещей, которые нужно сделать и испытать. Увидеть все это за одну жизнь просто невозможно.
Если вам больше нечего волновать, всегда помните, что всегда есть что-то, что вам еще предстоит испытать, что потенциально может привести вас на путь, о котором вы никогда не думали.

14) Путешествуйте по миру.

Только когда вы покинете свою родную страну, вы действительно начнете понимать, насколько разной и разнообразной является наша планета. Здесь так много людей, которых стоит увидеть, еды по вкусу и мест, которые стоит посетить. Это буквально изменило мое мировоззрение и помогло мне стать более открытым и разносторонним человеком.

15) Узнавайте и подружитесь с людьми из других культур и культур.

Точно так же вы никогда не разовьете в полной мере лучшее понимание и более глубокую признательность к людям, чем если бы вы сознательно старались изо всех сил и дружить с людьми из других культур и слоев общества.

Вы начинаете понимать, что, хотя у нас может быть разный образ жизни и способы ведения дел, в конце концов, мы все одинаково живем под одной крышей, которая является постоянно расширяющейся Вселенной.

Это поможет вам смириться с тем, что, да, есть люди, которые отличаются от вас и которым вы нравитесь, у них тоже есть заботы, надежды и мечты.

16) Изучите информацию из других источников.

Хотя мудрость, информация и факты важны, вы всегда должны быть непредвзятыми и стремиться исследовать свой личный опыт.

Действительно ли предоставленная вам информация основана на вашем личном опыте? Или это просто убеждение, основанное на интерпретации другого человека?

Пытливый ум — непредвзятый ум, которым нелегко манипулировать.

17) Улыбайтесь чаще.

Наукой доказано, что более частая улыбка и улыбка просто ради улыбки помогают вам быть счастливыми, а также помогают другим чувствовать себя лучше рядом с вами. На самом деле вашу физиологию может изменить просто ваша психология, и наоборот.

Если вы действительно чувствуете себя подавленным или подавленным. Сознательно улыбнитесь, встаньте прямо и идите, выпрямив грудь. Затем посмотрите, как вы относитесь к самому себе, и изменится самими глазами.

18) Ешьте здоровую пищу и хорошо спите.

Наше тело, как двигатель автомобиля, постоянно нуждается в освежении и уходе. Если его не кормить и не поддерживать, это может привести к заболеваниям и ослаблению иммунной системы, что со временем вызовет другие проблемы с возрастом.

Если вы молоды, выработайте у себя привычку заботиться о том, что вы едите и пьете, и регулярно отдыхайте.В юности у вас может быть вся энергия мира, но на более поздних этапах жизни ее не будет так много.

Но удовольствие от вашего здоровья может сохраняться на долгие годы и будет зависеть исключительно от того, как вы относитесь к своему телу в настоящее время.

19) Медитируйте.

Имея так много дел и впечатлений, будут моменты, когда вам нужно отключиться от мира и достичь места отдыха. Проведите по крайней мере 5-10 минут в полном одиночестве, не думая ни о чем, кроме собственного дыхания, и сделайте это повседневной привычкой.

Вы обнаружите, что со временем ваш разум станет намного более устойчивым и начнет чувствовать себя в мире с самим собой, а также не будет подвержен влиянию окружающих вас вещей.

4 способа жить лучше и найти счастье внутри себя

Существует огромное количество литературы по саморазвитию, которая может помочь вам стать счастливее. Но как насчет того, чтобы быть счастливым в год вроде 2020?

Год как никто другой, особенно для меня. Не только из-за COVID-19.В 2020 году я потерял свою сестру — мою лучшую подругу — из-за ее шестилетней борьбы с раком. Я также узнал, что у меня рак кишечника на ранней стадии и мне нужна срочная операция.

Действительно, год, не похожий ни на какой другой. Но это заставило меня задуматься: откуда же наше счастье? И возможно ли обрести счастье в такие непростые времена? Дело в том, что страдание может дать неожиданную ясность. Не знаю, назвал бы я это серебряной подкладкой как таковой, но все, что происходило сразу, действительно повлияло на мое понимание источника счастья.Вот что я обнаружил, и думаю, вы тоже можете извлечь из этого пользу.

Работа — не ключ к счастью, но мы работаем больше

В книге Бронни Уэр «Пять главных сожалений умирающих» второе самое большое сожаление звучит так: «Мне жаль, что я не проводил так много времени в офисе».

Но я вам не говорю об этом. Вы знаете, что важно на смертном одре. Любовь к друзьям и семье, оставление наследства и осознание того, что вы сделали то, что сделали вас счастливыми.Тем не менее, немногие из нас могут честно сказать, что именно так мы живем сегодня.

Возьмем, к примеру, работу. Сегодняшний труд связан с промышленной революцией — , 300 лет назад, . Тогда мы были машинами, роботами. Мы работали на производственной линии и оценивались по скорости и эффективности. Мы были там, чтобы сделать наших боссов богаче.

Однако триста лет спустя эти показатели успеха, экономического роста и производительности больше не работают. Рост производительности остановился.В Австралии, одной из стран с наихудшими показателями продолжительности рабочего дня, менее одного из десяти человек не стесняются вводить новшества или экспериментировать в своей работе. И жалкие 20 процентов сообщают о высокой вовлеченности.

Итак, мы не очень довольны работой, и мы не можем даже указать на рост производительности и сказать: «Ну, по крайней мере, у меня есть или , которые можно показать за все эти усилия».

И как ни странно, во время пандемии, когда мы якобы нацелены на психическое здоровье и благополучие, исследования показывают, что на самом деле увеличили средний рабочий день на 40 минут с марта 2020 года — и все это в погоне за продуктивностью.

Больше времени дома, но меньше времени на жизнь

Между прочим, работа — это то, на что мы тратим около трети нашего времени. Но в исследовании, проведенном в прошлом году, 5000 человек в Австралии, США, Японии, Франции и Германии чувствовали себя довольно посредственно в отношении работы , несмотря на то, что им больше не приходилось добираться до офиса . Огромная экономия времени, но почти половина из них заявили, что у них на меньше времени на личные дела. Другими словами, все вещи, которые действительно делают нас счастливыми .

В целом, жалоба номер один — это баланс между работой и личной жизнью.

Я задумался: неужели моя неустанная погоня за продуктивностью заставила меня потерять из виду то, что действительно важно? Позволил ли я себе погрязнуть во всех вещах, которые идут не очень хорошо, какими бы серьезными они ни были, и убедил ли себя, что у меня нет контроля?

С марта прошлого года я поправилась на пять килограммов. Я больше пью и меньше сплю. Это вина COVID, верно? Или я просто несчастен?

Я понял, что вместо того, чтобы определять все места, где я был несчастен, где я чувствовал себя подавленным и бессильным, мне пришлось перевернуть столы и подумать о том, что мог бы сделать .

Я должен был действовать.

4 уровня личного морального инвентаря ™

Представьте себе мир, в котором мерилом успеха не является производительность. Представьте, что вместо того, чтобы думать о занятости, должностях и остатках на счетах в банках, мы думали о своем влиянии на мир. Представьте себе мир, в котором статус не является причиной нашего существования.

Вот где приходит на помощь личный моральный инвентарь ™. Личный моральный инвентарь — это уделить время тому, чтобы поразмышлять о себе и своей жизни и оценить себя по четырем уровням.Он основан на том, что называется «четверной чистой прибылью», которую компании используют для более комплексной отчетности, и на учениях, которые проходят элитные военнослужащие для самооценки себя и своих товарищей по команде перед тем, как вступить в бой.

Я считаю, что эти четыре вещи — производительность и прибыль, люди, планета и цель — являются секретом нашего счастья. И что важно сейчас, особенно в очень трудные времена, — это не отвлекаться на то, что мы не можем сделать , а найти то, что мы можем .

То есть мы должны взять на себя ответственность и контролировать свое счастье.

Вот как работает личный моральный инвентарь: оцените каждую область минус один, ноль или один. Один означает, что вы прибиваете. Дай пять вокруг. Ноль означает, что вы справляетесь. Не круто, не ужасно. А минус один означает, что вы боретесь.

Примечание : не пытайтесь сложить это или вычесть это. Это не так. Кроме того, вы не можете набрать на баллов больше , чем один в любой категории.Невозможно упаковать все свое счастье в одну коробку. Хотя часто мы все пытаемся получить «2» по продуктивности, верно?

Вот что я придумал:

• Производительность и прибыль : 1
  • У меня хорошая работа, хорошая зарплата. У меня есть крыша над головой. Я могу оплатить счета.
• Люди : 0
  • Люди — это то, как вы думаете о своем личном, психическом и физическом здоровье. Начни с себя. Как говорится, вы должны надеть кислородную маску, прежде чем помогать другим.Люди — это еще и то, как вы влияете на семью, друзей и общество. Речь идет о том, чтобы быть человеком и оказывать положительное влияние на человечество.
• Planet : -1
  • Скажем так, в 2019 году я совершил более ста полетов, так что я поставлю себе минус один. Ага. Не хорошо.
• Цель : 0
  • Цель — это влияние, которое вы хотите оказать, и наследие, которое вы хотите оставить. Вот почему вы делаете то, что делаете. Но кроме того, это , а не о супергерое.

Помните, что положительные воздействия в одной категории не смягчают негативные воздействия в другой категории. Для меня тот факт, что я финансово обеспечен, не компенсирует того факта, что я убиваю планету столь частыми международными поездками.

Но не это осознание заставило меня задуматься о том, что что-то должно измениться в моей жизни и моем подходе к ней.

Вскоре после смерти моей сестры я решил сделать упражнение PMI над ее жизнью. Последние несколько лет она не могла работать и испытывала финансовые трудности.Так что для продуктивности и прибыли мне пришлось поставить ей ноль. Но для людей? Она была определенно . Планета? Один. Цель? Еще один сильный.

Я понял, выполняя для нее упражнение, что счастье зависит от контекста. Тот факт, что моя сестра испытывала финансовые трудности, не мешал ей быть счастливым. Но я увидел кое-что еще, что поразило меня намного сильнее.

Несмотря ни на что, моя сестра была намного счастливее меня.

Вы — ключ к раскрытию потенциала вас, вашей команды и вашей компании

Вот где мы можем взять свое счастье в свои руки.Возьмите PMI и оцените себя по четырем параметрам инвентаризации. Тщательно подумайте о тех областях, где вы набрали ноль или минус один. Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы улучшить эти результаты?

Если я доживу до среднего возраста австралийца, у меня осталось 46 летних каникул. Но самое главное лето — , следующее . Итак, что бы я ни делал, я должен дать этому раскаленный удар следующим летом. И я хочу, чтобы вы поступили так же. Потому что лучшее время для посадки дерева было двадцать лет назад.Второе лучшее время — сегодня. Простая правда в том, что нам нужно сделать это сейчас.

Мой худший результат был у планеты. Поэтому я решила сесть на безмясную диету три дня в неделю. После того, как я сделаю это какое-то время, я сделаю переоценку. Этот шаг является ключевым. Я искренне призываю вас попробовать что-нибудь — просто сделайте это — а затем переоцените и приспосабливайтесь.

Еще чем я занимаюсь: я сменил поставщика энергии на поставщика с нейтральным уровнем выбросов углерода и инвестировал в компанию, которая пытается спасти наши океаны.Маленькие шаги, но шаги.

Что касается людей, я буду больше общаться с теми, кто мне дорог. Последние четыре года я практически не замужем. И если честно, я был эмоционально недоступен. Но я встретил кого-то удивительного, и я планирую вложить в эти отношения открытость, подлинность и уязвимость. (И немного дерзости.)

А цель? Ну, год назад я действительно был им. На это повлияло то влияние, которое я оказывал на людей своими публичными выступлениями, и драгоценное время, которое я проводил с сестрой.Но через несколько коротких недель в начале 2020 года оба исчезли. И в последующие месяцы я действительно пытался заново открыть свою цель. По правде говоря, я изо всех сил пытался его найти. Но потом я понял: есть сегодня. У меня этот момент . Как и ты.

Что ты будешь делать? Что вы можете предпринять? Что бы это ни было, включите это в целостный подход к полному контролю над своим счастьем. И не попадайтесь в ловушку, полагая, что ваше счастье зависит от одной категории личного морального инвентаря.Будущее не предопределено. Я строю свой, и я верю, что вы строите свое. То, насколько мы счастливы в будущем, определяется нашими действиями — или бездействием — во всех аспектах жизни. И не только в рабочую неделю.

Я — ключ к раскрытию собственного счастья. И вы — ключ к раскрытию своего.

Подпишитесь на Work Life

Получайте подобные истории в своем почтовом ящике

Подпишитесь

Почему наше стремление к счастью может быть ошибочным

Американский философ Роберт Нозик провел мысленный эксперимент, чтобы доказать это.Нозик просит нас представить «машину, которая может дать вам все, что вы пожелаете». Машина позволит вам испытать блаженство исполнения любого вашего желания. Вы можете стать великим поэтом, стать величайшим изобретателем из когда-либо известных, путешествовать по Вселенной на космическом корабле собственной конструкции или стать любимым шеф-поваром в местном ресторане. В действительности же вы окажетесь без сознания в резервуаре жизнеобеспечения. Поскольку машина заставляет вас поверить в реальность симуляции, ваш выбор окончательный.

Вы бы подключили? Нозик говорит, что вы этого не сделаете, потому что мы действительно хотим делать определенные вещи и быть определенными людьми, а не просто получать удовольствие.Эта гипотетическая ситуация может показаться легкомысленной, но если мы готовы пожертвовать безграничным удовольствием ради истинного смысла, тогда счастье — не высшее благо. Но если Нозик прав, то 81% опрошенных американцев, которые предпочли счастье великим достижениям, ошибаются, и исследования показали, что люди в большинстве своем предпочли бы не лезть в эту машину.

Машина опыта Нозика была нацелена на опровержение основного утверждения утилитаризма о том, что «счастье желательно и единственно желательно в качестве цели».В 1826 году философ, написавший эти слова, Джон Стюарт Милль, погряз в несчастье. В своей автобиографии Милль описывает то, что мы теперь называем депрессивной ангедонией: «Я находился в тупике нервов, которому иногда подвержены все; я не поддавался наслаждению или приятному возбуждению; одно из тех настроений, когда то, что в другое время является удовольствием. , становится безвкусным или безразличным «.

Милл не мог получать удовольствия от жизни. Это было бы плохо для большинства людей, но для Милля это указывало на нечто еще более тревожное.Его с рождения учили, что конечная цель жизни — максимизировать удовольствие человечества и минимизировать его боль. Отец Милля был последователем классического философа-утилитариста Джереми Бентама и воспитал сына в соответствии с его взглядами. Бентам пошел дальше Эпикура, сделав счастье высшим призывом индивидуальной жизни и высшим призывом морали. Для Бентама все моральные, политические и личные вопросы можно решить одним простым принципом — «величайшее счастье для наибольшего числа».Но если это был единственный принцип, по которому нужно жить, как мог Милль оправдать свое собственное существование, хотя и лишенное счастья?

12 лучших способов найти радость в повседневной жизни

Андрей ОнуфриенкоGetty Images

Закройте глаза и на мгновение представьте себе: чистую радость. Это может быть сидение на солнышке в теплый день, наслаждающееся знанием того, что ваши взрослые дети едут в гости. Или наоборот: наконец, момент тишины и покоя в доме после хаотичной недели.Радость может казаться мимолетной — даже редкой, — но есть способы ежедневно приближаться к радости.

Многие люди путают радость со счастьем, и хотя они тесно связаны и часто возникают одновременно, эти приятные эмоции не являются синонимами. Счастье — это эмоция, которая приносит всплески сильного удовольствия, волнения и удовлетворения, тогда как радость — это более сильное, долгосрочное состояние, которое приводит к чувству внутреннего покоя и удовлетворенности .

«В то время как счастье можно легко создать, радость приходит через создание правильных условий для его внезапного появления», — говорит Форрест Талли, доктор философии.Д., клинический психолог из Калифорнии. «Счастье можно вызвать, выпив по утрам чашку хорошего кофе или посмотрев забавный фильм. С другой стороны, радость воспитывать труднее». Это непрерывный процесс, требующий времени.

И тем не менее, оно того стоит из-за всех преимуществ для здоровья, которые вы получаете на этом пути. «Многочисленные исследования показывают, что счастье и радость предопределяют более низкую частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также укрепление иммунной системы», — говорит Сьюзан Дамико, директор Центра реабилитации детей в Деверо.«Кроме того, люди, которые сообщают о более позитивных эмоциях, также реже болеют, включая незначительные боли». По словам Тэлли, радость ведет к увеличению продолжительности жизни. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Happiness Studies , показало, что более счастливые люди, как правило, живут дольше в 53% случаев.

Ниже вы найдете подтвержденные экспертами и наукой способы добавить больше радости в свою жизнь — начиная с этого момента:

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Ищите смысл.

Хотя события 2020 года наверняка усложнят задачу, подумайте, чему вы можете научиться в сложных обстоятельствах. «Если вам сложно справиться с этой глобальной пандемией, постарайтесь найти в ней что-нибудь значимое», — говорит Сэнди Маранц, LCSW, доктор философии из Westmed Medical Group в Йонкерсе, штат Нью-Йорк. Возможно, вы уже поняли, что вам действительно нравится проводите больше времени с семьей и не хотите возвращаться в офис пять дней в неделю. Понимание того, чему вас научил карантин, может сделать более тяжелые дни более полезными.

2 Подумайте маленькую картинку.

Если прокрутка Instagram заставит вас задуматься, почему вы не вышли замуж за банкира, такого как ваш друг по колледжу, который сейчас живет в «доме» размером с дворец, — говорит Брайан Винд, доктор философии и главный клинический руководитель JourneyPure. увеличивать масштаб, например, час за часом. Что могло бы доставить вам радость сегодня? «Это может быть проще, чем« счастливой жизни », — говорит он. «В конце концов, все эти маленькие моменты будут накапливаться, чтобы приносить радость.«Знаете, чего не станет? Поверхностные вещи, даже роскошные дома.

3 Выпрямите спираль.

Когда мы расстроены, мы склонны думать о том, что все остальное идет не так в нашей жизни, и теряемся. Итак, Дамико рекомендует более целенаправленно запоминать то, что у вас , а что есть у — даже если это так же важно, как ноги, которые позволяют вам стоять прямо. И это не обязательно означает вести дневник благодарности, если вам это кажется дрянным: «Выберите то, что вы делаете каждый день, например, чистите зубы или ждете, пока заварится кофе, и используйте это время, чтобы подумать о том, за что вы благодарны. ибо в тот момент.«Все сводится к этой понравившейся ей цитате Дэвида Штайндл-Раста:« Не радость заставляет нас быть благодарными. Это благодарность делает нас радостными ».

4 Освободите место для страсти.

Если ваш день полон обязанностей, подумайте, как вы можете выделить хотя бы 15 минут на занятие, которым вы увлечены — будь то шитье масок для медицинских работников или чтение новой книги с ребенком. «Ваша радость исходит от того, чем вы увлечены, и ваша страсть — это ваша цель», — говорит лицензированный терапевт и радиоведущий Хайме Бронштейн.«Обретение радости в жизни приводит вас к пониманию того, почему вы здесь, и что делает вашу жизнь устойчивой, значимой и целенаправленной».

5 Ставьте цель за пределами зоны комфорта.

Каждый день чувствуешь себя прежним? Вам нужно что-то, что вас волнует. Тэлли призывает работать над достижением новой цели, которая кажется интересной, значимой и сложной — что-то, что выводит вас из вашего статус-кво — например, пробегать полумарафон, даже если он виртуальный.«Это не только будет часто приносить большую радость, но и по достижении своей цели вы испытаете возвышенное чувство радости, воспоминание о котором также принесет радость», — говорит он.

6 Присутствовать.

Обычно мы либо думаем о прошлом, либо планируем будущее, но ни один образ мышления не принесет вам радости. «Найти радость можно по-настоящему только сейчас», — говорит Уильям Шредер, лицензированный профессиональный консультант и директор Just Mind Counseling.Он говорит, что воспроизведение прошлого или предвидение будущего лишает нас связи с нашей собственной реальностью и может причинить большую боль. «Если вы научитесь существовать в настоящем, вы освободитесь от боли, связанной с прошлым или будущим», — говорит он. Вот это хорошая мысль.

7 Сразитесь со своим прошлым.

Размышлять о прошлой ошибке в работе — это одно, но может оказаться, что вы страдаете от травмы, требующей большего внимания.По словам Бронштейна, негативный опыт и боль из прошлого могут создавать препятствия на пути к радости. «Работать над преодолением этих препятствий сложно, но оно того стоит», — говорит она. Итак, позвольте себе найти хорошего терапевта или консультанта. «Исцеляя прошлое, развиваясь, расти и процветая, вы можете жить жизнью от своего истинного« я »- полностью в своей радости».

8 Выберите подлинность.

В перформативной природе социальных сетей легко увязнуть.Спросите себя: живете ли вы для того, чтобы нравиться другим, или вы живете так, как искренне хотите? По словам Бронштейна, выбор подлинного «я» поможет вам достичь радости. «Радость — это наше органическое состояние, но жизнь случается, и мы забываем, каково это», — объясняет она. «За этими преградами всегда есть радость».

9 Волонтер.

Вы знаете фразу, которая всегда всплывает в праздничные дни: Лучше дать, чем получить ? Анналиса Смитсон, М.A., ME.d., терапевт из Animal-Assisted Therapy, LLC, говорит, что делать добро другим действительно положительно влияет на наше психическое здоровье. В одном недавнем исследовании одна группа практиковала «просоциальное поведение» (акты доброты), тогда как другая уделяла приоритетное внимание личностным привычкам в течение четырех недель. Результат? Добрые поступки привели к более высокому уровню психологического благополучия и положительным эмоциям.

10 Восстановите связь с природой.

По словам Смитсона, выход на улицу очень важен для поиска радости.В исследовании, опубликованном в Landscape and Urban Planning , сравнивалось настроение участников после прогулки по природе и тех, кто гулял по городу, и было обнаружено, что первые испытывали меньше беспокойства, размышлений и негативных эффектов в целом. Они также испытали больше положительных эмоций и лучше справились с заданиями на память.

11 Создавайте возможности для смеха.

Когда кто-то рядом с вами смеется, с вероятностью 90% это вызовет улыбку и на вашем лице.«Смех заразен, как и радость», — говорит Лила Р. Магави, доктор медицины, региональный медицинский директор отделения общественной психиатрии. Хороший LOL не только является очевидной формой развлечения, но и приносит много пользы для здоровья. «Когда мы смеемся, мы выделяем в наш организм эндорфины, которые могут естественным образом облегчить боль». Смех также снижает стресс и укрепляет нашу иммунную систему, — говорит Паула Уилбурн, доктор философии, соучредитель и главный научный сотрудник Sible.

12 Ищите позитивных людей.

Ваше плохое настроение может быть вызвано тем, что вы слишком много времени проводите с пессимистами. «Когда мы рядом со счастливыми людьми, мы, как правило, чувствуем себя счастливее», — говорит Николь Арцт, L.