Сон рядом с любимым человеком: 10 неоспоримых преимуществ для здоровья

Такие люди живут дольше и со здоровьем у них меньше проблем, чем у тех, кто привык спать в одиночестве.

Хороший, восстанавливающий силы сон возможен, когда мы чувствуем себя в полной безопасности. В детстве в роли защитников выступали наши родители. Во взрослой жизни – наши партнеры.

В рамках одного из своих исследований, Эмре Селджук (Emre Selcuk), профессор социальной и возрастной психологии из Ближневосточного технического университета Анкары, обнаружил: «Чуткий партнер, способный защитить и успокоить тогда, когда нам это нужно – вот самый эффективный способ снизить уровень стресса и тревоги».

Результаты ряда других исследований позволили сделать следующий вывод: «Совместный сон с любимым человеком связан с некоторыми неудобствами. Но преимущества перевешивают все эти небольшие недостатки».

Даже если ваш партнер жутко храпит, пинается или пытается отобрать у вас одеяло, сон в одной кровати с ним все равно имеет свои преимущества. Такие люди живут дольше и со здоровьем у них меньше проблем, чем у тех, кто привык спать в одиночестве.

Такого же мнения придерживается Венди М. Троксел, доцент кафедры психологии и психиатрии в Питтсбургском университете. Она считает, что с психологической точки зрения, преимущества совместного сна стоят всех возможных неудобств.

Троксел и ее коллеги проводили исследование, которое длилось более 10 лет. Они обнаружили, что женщины, состоящие в стабильных длительных отношениях, засыпают быстрее и реже просыпаются по ночам, чем одинокие женщины.

Сон в одной постели с любимым человеком важен для нашего здоровья в целом. По словам ученых, этому есть множество доказательств.

Итак, вот 10 неоспоримых преимуществ совместного сна с любимым человеком:

1. Вы чувствуете себя в безопасности.

Когда вы спите в одной кровати с любимым человеком, вы чувствуете себя в безопасности. Чувство защищенности, в свою очередь, сказывается на продолжительности вашего сна и его качестве.

Люди, состоящие в отношениях, спят более глубоким сном, если они спят в одной кровати. Этот факт сегодня уже ни для кого не является секретом.

2. Вы засыпаете быстрее.

Когда вы спите в одиночестве, у вас есть время подумать перед сном о всем, что беспокоит. Деля постель со своей второй половинкой, вы моментально забываете обо всех своих тревогах и беспокойствах. Это научно доказано.

Все потому, что человек чувствует себя защищенным. Ему спокойно рядом с любимым. Как следствие, он засыпает быстрее.

3. Снижение уровня тревоги и стресса.

Писательница и журналистка Андреа Питерсен в одной из своих статей для Wall Street Journal рассказала о весьма интересном факте. Она утверждает, что во время сна рядом с любимым человеком уровень кортизола в нашем организме снижается, зато происходит выброс окситоцина (также известного, как «гормон любви»).

Научно доказано, что этот гормон снижает уровень тревоги. А чем меньше мы переживаем и тревожимся, тем меньше вероятность инфаркта и других серьезных проблем со здоровьем.

4. Эффективное обезболивающее.

Питерсен говорит о еще одном интересном факте. Сон в одной постели с любимым человеком не только способствует выработке окситоцина, но и приводит к снижению количества цитокинов. Цитокины – это группа белков и пептидов, влияющих на воспалительные процессы в организме и на остроту/интенсивность боли.

Присутствие рядом любимого человека облегчает физическую боль. Словом, сон в одной кровати – это мощнейшее обезболивающее средство натурального происхождения.

В следующий раз, когда у вас заболит голова, не тянитесь за таблетками. Просто прилягте рядом с партнером, возьмите его за руку и попробуйте уснуть. Поверьте, эффект удивит вас.

5. Такой сон придает сил.

Просыпаясь рядом с любимым человеком, вы чувствуете себя счастливыми и полными сил. Все потому, что вы чувствуете себя в безопасности, вы выспались и отдохнули.

6. Вы выглядите моложе.

В своей книге «Секреты супермолодости» шотландский нейропсихолог Дэвид Уикс пишет:

«Сон рядом с любимым человеком, объятия и регулярные занятия любовью могут омолодить вас. Вы будете выглядеть минимум на 10 лет моложе. Низкий уровень гормона стресса в крови приводит к тому, что ваше тело естественным образом начинает молодеть. Вы сами чувствуете себя моложе».

7. Нормализуется кровяное давление.

Дэвид Гамильтон, врач, эксперт по вопросам доброты и автор книги «Почему доброта полезна для человечества» (Why Kindness Is Good for You), рассказал изданию Daily Mail об исследовании, проводившимся учеными из университета Северной Калифорнии. Основное внимание было сосредоточено на качестве сна. Кроме этого, фиксировалось количество объятий.

Исследователи сравнили два параметра – давление и уровень окситоцина в крови. По итогу был сделан следующий вывод: женщины с самым высоким уровнем окситоцина в крови – это женщины, у которых нет проблем с давлением. Окситоцин предотвращает сужение кровеносных сосудов.

8. Вы создаете идеальные условия для сна.

Во время сна температура нашего тела снижается. Тепло, исходящее от тела любимого человека, не даст вам замерзнуть. Натали Даутович, профессор психологии и сотрудник Национального Фонда Сна (National Sleep Foundation), говорит: «Засыпая под одним одеялом с партнером, мы создаем комфортные условия для нашего сна».

9. Совместный сон укрепляет иммунную систему.

Чем чаще вы делите кровать с любимым человеком, тем чаще вы (вполне вероятно) занимаетесь с ним любовью. А это укрепляет нашу иммунную систему. Исследование на эту тему проводилось учеными университета Уилкс (Пенсильвания).

К участию в исследовании были приглашены пары, регулярно занимающиеся любовью перед сном. По итогу был сделан вывод о том, что эти люди довольно редко простывают или болеют гриппом. Организм вырабатывает антитела, которые положительно сказываются на работе иммунной системы.

10. Вы совершенствуете связь с любимым человеком.

Результаты исследований позволили сделать вывод о том, что сон в одной кровати укрепляет взаимосвязь между любящими людьми. Это одно из самых больших преимуществ совместного сна.

Просыпаясь по утрам, вы чувствуете одиночество и грусть? Пришло время найти человека, который готов разделить с вами свою жизнь и свою кровать. Человека, рядом с которым вам будет хорошо спаться.

Источник

Рекомендуется к просмотру: 

Можно ли спать с работающим телевизиром?

Почему с возрастом ухудшается качество сна?

12 причин, почему постоянно хочется спать

Жизнь в любви. Как научиться жить рядом с любимым человеком долго и счастливо.

Артикул: p2776395

Купили 506 раз

О товаре

Жизнь подбрасывает проблемы?

Начинаем их решать с помощью книг новой серии «Веды: веди меня к счастью».

«Перед вами книга, полностью основанная на уникальных материалах. Это не только записи моих лекций и семинаров. Это и истории, поведанные мне слушателями, и ответы на многочисленные

вопросы, которые мне задавали на творческих вечерах в разных городах и странах». — Олег Торсунов

«Большое спасибо! Это именно то, чего мне не хватало! У меня такое чувство, что Олег Геннадьевич просто озвучил мысли, которые долго вертелись у меня в голове». — Ольга, 37 лет

«Мы с женой находились на грани развода. Лекции Олега Торсунова помогли нам разобраться в себе, понять, что нужно искать не поводы для раздоров, а возможности для примирения и работы над собой. Спасибо!» — Алексей, 52 года

«Я всегда интересовалась мировыми религиями, Ведами, текстами священных книг. Но часто возникало ощущение некоего сумбура, и было сложно разобраться в возникающих по мере чтения вопросах. А сейчас, после лекций Олега Торсунова, мне кажется, что мне просто разложили все по полочкам». — Анна, 22 года

«У нас всегда были отвратительные отношения в семье. Смог уговорить своих родителей и брата посетить семинары Олега Геннадьевича и приобрел его книгу. Вы не поверите — у нас получилось взглянуть друг на друга по-новому, мы стали видеть в своих родных не врагов, а нормальных людей…» — Сергей, 32 года

Аннотация

В чем причины одиночества и секреты счастливой жизни, как перестать ревновать партнера, избежать развода и разобраться во всех тонкостях отношений, об этом и многом другом в новой книге кандидата медицинских наук, признанного специалиста в сфере семейной психологии Олега Геннадьевича Торсунова. Его лекции пользуются особенной популярностью в России и за рубежом.

Олег Геннадьевич убежден: древние сакральные знания, заповеданные нам Ведами, раскрывают секреты истинной любви, позволяют построить гармонические отношения между мужем и женой, родителями и детьми. Практические советы, которыми щедро делится автор, зарядят вас мощной энергией, помогут справиться с проблемами, прожить долгую и счастливую жизнь рядом с самыми родными и близкими людьми — вашей семьей! Это первая книга в серии Веды/Веди меня к счастью.

Характеристики

Автор:

Олег Торсунов

Серия:

ВЕДЫ: веди меня к счастью

Раздел:

Эзотерические знания

Издательство:

Эксмо

Возрастное ограничение:

16+

Год издания:

2019

Количество страниц:

272

Переплет:

Твердый (7БЦ)

Бумага:

Офсетная

Формат:

142×207 мм

Вес:

0. 40 кг

Фидан

8 октября 2019 г.

Прочитала Вашу книгу «Жизнь в любви» на одном дыхании за 2,5 дня

Таня Тихомолова

15 июля 2019 г.

Отзыв о покупке

на book24.ru

Обязательна к прочтению! Понятие и принятие очевидных бы казалось вещей, а все же мало задумываемся об этом..

Виктория Годяева

10 марта 2019 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Читаю эту книгу 3-ий день, не могу оторваться. За два дня прочитала половину книги. Читается легко, автором подмечены те моменты, которые актуальны на сегодняшний день, О.Торсунов поясняет, объясняет, почему так. Нравится формат, который используется в книге ответ на «вопрос из зала» — автор дает развернутые ответы на вопросы. Мне кажется, даже если вы считаете , что у Вас в семье царят гармония и счастье, и вам такие книги ни к чему, чтобы не забывать основные постулаты, нужно прочитать эту книгу.

А всем остальным, стоит прочитать, чтобы понять, как строить отношения, если семья уже сложилась, и что делать, если она не складывается.

Марина Ольховская

24 января 2019 г.

Хочу поделится с вами моими впечатлениями об этой книге. Это одна из лучших книг прочитанных мной ! Многие её покупают для того что бы изменится к лучшему свои отношения в семье, если их что то не устраивает и тд… Но могу сказать точно, да же если у вас все идеально, и ваша семья самая лучшая, вам эта книга точно не повредит ) Много вопросов и ответов , много полезной информации и советов, которые вам не дадут подружки за чаем )

Элла Фефелова

27 августа 2018 г.

Эту книгу я купила в сложный период жизни, когда проблем в личной жизни было особенно много. Тогда я не читала ее последовательно, а просто перескакивала с главы на главу, чтобы найти ответы на интересующие меня вопросы. Каждая глава была словно началом отдельной статьи, необязательно было читать предыдущую, чтобы понимать суть этой. Я думаю, что это является одним из плюсов книги. Если говорить о содержании — я не могу полностью согласиться с автором во всем, однако большинство его мыслей мне импонируют, а после прочтения каждой главы я чувствовала себя все более разобравшейся в своей жизни и, соответственно, более счастливой. Думаю, что эта книга подходит тем, кто запутался в себе и своих отношениях с близкими людьми, но хочет в этом разобраться и жить счастливо.

10 Невероятная польза для здоровья от сна рядом с любимым человеком

Если вы покупаете что-то по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Почему нам доверяют?

Хорошее тело Обновлено: 8 сентября 2022 г. Сон

Содержание

Растет число исследований, посвященных преимуществам совместного сна с партнером.

От улучшения психического самочувствия до улучшения общего состояния здоровья — прочтите ниже 10 причин, по которым приятно спать рядом с любимым человеком:

1: Лучшее качество сна

Мы все стремимся к хорошему качеству сна, но не всегда его добиваемся.

Знаете ли вы, что сон рядом с кем-то, особенно если у вас крепкие отношения, — это хороший способ помочь вам на пути к качественному сну?

Венди М. Троксель, доцент кафедры психиатрии и психологии Питтсбургского университета, обнаружила, что женщины, состоящие в стабильных отношениях, засыпают быстрее и имеют меньше нарушений сна ночью, чем одинокие женщины или те, чей статус отношений изменился во время эксперимента.

2: Засыпай быстрее

Конечно, время, необходимое для засыпания, не имеет значения, пока мы спим, верно?

Неправильно!

Исследование, проведенное Университетом Нортумбрии в Великобритании, показало, что существует связь между временем, которое требуется, чтобы заснуть, и нашим общим состоянием сна.

По-видимому, от 10 до 20 минут — это нормальное количество времени, которое требуется вам, чтобы заснуть для хорошего сна. Если это занимает более 30 минут, эффективность вашего сна значительно снижается.

Однако среднее время, необходимое человеку, чтобы заснуть, составляет семь минут.

Довольно часто, когда вы находитесь в одиночестве, вы зацикливаетесь на собственной голове, когда ваш разум начинает блуждать.

Наш мозг становится все более и более активным; мы начинаем слишком много думать и, что неудивительно, изо всех сил пытаемся получить столь необходимый сон.

Согласно исследованию, опубликованному Андреа Петерсен (нью-йоркский журналист и признанный критиками автор) в The Wall Street Journal, умственная деятельность мешает заснуть.

Вот почему так полезно спать рядом с любимым человеком. Они дадут вам чувство безопасности, поэтому вы начнете расслабляться и засыпать.

• ЧИТАЙТЕ: 8 лучших поз йоги для сна: засыпайте быстрее и просыпайтесь свежим

3: Более восстанавливающий сон

Задумывались ли вы когда-нибудь: «Почему я лучше сплю со своей девушкой или парнем?»

Что ж, не удивляйтесь больше! Это потому, что наличие любовника в вашей постели повышает вероятность того, что вы испытаете восстановительный сон, который жизненно важен для здоровья мозга.

Национальный фонд сна объяснил, что секс может облегчить засыпание, поскольку секс повышает уровень окситоцина (гормон любви) и снижает уровень кортизола (гормон стресса).

У женщин секс повышает уровень эстрогена, который улучшает фазу БДГ (быстрое движение глаз) и приводит к более глубокому сну.

Не волнуйтесь, мужчины, вы тоже будете спать спокойно. После секса высвобождается окситоцин, который заставляет всех чувствовать себя очень сонными.

Кафедра анатомии и нейробиологии Медицинской школы Морхаус в Джорджии поделилась аналогичными выводами о положительном влиянии секса на цикл сна и бодрствования.

Ведущий эксперт в области здравоохранения, диетолог и писатель Шон Стивенсон в книге «Умный сон: 21 основная стратегия сна на пути к лучшему телу, лучшему здоровью и большему успеху» делает еще один шаг вперед и утверждает, что оргазмы подобны успокоительным.

Проверить цену на Amazon

Они стимулируют высвобождение коктейля химических веществ, которые помогут вам хорошо выспаться ночью.

К ним относятся:

• Окситоцин (гормон любви)
• Серотонин (способствует благополучию и счастью)
• Норадреналин (помогает регулировать сон и уравновешивает реакцию на стресс)
• Вазопрессин (улучшает качество сна и снижает уровень кортизола)
• Пролактин (связан с улучшением иммунной системы, отличным сном и качеством жизни)

Есть еще! Для женщин хороший ночной сон увеличит их сексуальные желания.

Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что вероятность секса увеличивается на 14% после оптимального количества сна, при этом больше сна связано с лучшим возбуждением половых органов.

4: Понижает кровяное давление

Огромное преимущество сна рядом с любимым человеком заключается в том, что это может помочь вам прожить дольше!

Снижает вероятность опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи из Университета Северной Калифорнии провели эксперимент по сну и близости с 59 женщинами.

Они попросили всех участников вести дневник своих объятий и объятий, регулярно проверяя уровень окситоцина и кровяное давление.

Результаты показали, что у людей с самым высоким уровнем окситоцина было самое низкое кровяное давление.

• ЧИТАЙТЕ: 36 фактов о бессоннице: страшные истины о расстройстве сна № 1

5: Улучшает вашу иммунную систему

Если вы делите свою постель с вашим партнером, это, скорее всего, приведет к сексу, который на самом деле полезен для вашего здоровья.

Ученые из Университета Уилкса в Пенсильвании исследовали пары, у которых были регулярные интимные отношения.

Они обнаружили, что сексуально активные партнеры более устойчивы к простуде и гриппу, потому что у них вырабатывается больше антител.

Эксперт по сексуальному здоровью Ивонн К. Фулбрайт кратко резюмировала:

Сексуально активные люди берут меньше больничных.

Даже объятия с любимым подарят вам высокий уровень окситоцина и повысят уровень ваших Т-регуляторных клеток, которые являются ключевыми компонентами для поддержания баланса и силы вашей иммунной системы.

6: Уменьшает тревогу

Тревога может разрушить ваш сон, начиная с того, что мешает вам заснуть, и заканчивая тем, что вы страдаете от беспокойной ночи.

Лежать рядом с любимым человеком полезно для вашего психического здоровья.

Контакт кожа-к-коже посылает сигналы вашим надпочечникам (которые находятся в верхней части почек) прекратить выработку кортизола.

Прикосновение — это мощная сила, как показали новаторские исследования Университета Вирджинии.

Доцент кафедры психологии Джеймс Коан провел МРТ 16 замужним женщинам и предупредил их, что они могут испытать шок.

МРТ показало, что участники испытывали тревогу.

Когда женщины держались за руки друг друга, их уровень стресса снижался, но когда они держались за руки со своими мужьями, женщины становились еще более расслабленными.

И, как мы узнали ранее, сон в постели с партнером снижает уровень кортизола и приводит к выбросу окситоцина, что также помогает уменьшить беспокойство и страх.

7: Делает нас счастливее

Вы, скорее всего, почувствуете себя счастливее, когда находитесь рядом с кем-то, и за этим стоит наука.

Журнал Women’s Health Magazine утверждает, что:

Прикосновение к кому-либо высвобождает дофамин и серотонин, оба из которых могут улучшить ваше настроение и обуздать депрессию.

Так что же такого особенного в дофамине и серотонине?

Когда дофамин, важный химический посредник для мозга, высвобождается в больших количествах, это может доставить вам удовольствие.

Серотонин иногда называют «химическим веществом счастья», потому что он способствует хорошему самочувствию и счастью.

После выработки серотонина он может быть преобразован организмом в мелатонин.

Как объясняет нейробиолог Мэтью Уокер в международном бестселлере «Почему мы спим: открывая силу сна и сновидений», мелатонин, который иногда называют «гормоном тьмы», поскольку он выделяется в ночное время, важен, поскольку влияет на сон/бодрствование. цикл.

Проверить цену на Amazon

Неудивительно, что просыпаясь утром, вы чувствуете себя на подъеме.

• ПРОЧИТАЙТЕ: 14 преимуществ для здоровья от раннего сна (зарядите свою жизнь сегодня вечером!)

8: Замедляет старение

Есть простой способ выглядеть и чувствовать себя моложе, не прибегая к набору косметики.

Это бесплатно и предполагает, что вы делите с кем-то место на матрасе.

Время, проведенное вместе, обнимаясь и занимаясь сексом, на самом деле может отнять у вас годы.

Шотландский нейропсихолог Дэвид Уикс написал в «Секретах супермолодых», что в этих условиях и при более низком уровне стресса ваше тело чувствует себя намного моложе — на 10 лет моложе!

Проверить цену на Amazon

9: Улучшает отношения

Казалось бы, пары, которые вместе спят в постели, остаются вместе.

Психолог, профессор Ричард Уайзман из Университета Хартфордшира, провел опрос среди 1000 человек, чтобы определить, влияет ли прижимание к кому-либо в постели на ваши отношения.

Респонденты должны были сообщить, насколько близко они спали со своим партнером, качество их отношений и оценить свою личность.

Наиболее популярными позициями для сна среди участвующих пар были лежание спиной к спине (41%) по сравнению с положением лицом друг к другу или «ложкой» (31%) и лицом друг к другу (4%).

Исследование показало, что близость в постели и отношения были взаимосвязаны; чем ближе пары провели ночь, тем крепче были их отношения.

Как цитируется Гарвардским университетом и упоминается в нашей недавней статье «Преимущества сна обнаженным», контакт кожа к коже помогает вам укрепить привязанность к вашему партнеру.

• ЧИТАЙТЕ: 12 преимуществ для здоровья сна голышом: бросьте постельное белье (сегодня вечером)

10: Уменьшает воспаление

Исследователи из Университета Питтсбурга твердо убеждены, что сон рядом с кем-то снижает уровень кортизола.

При этом уменьшается количество цитокинов, белков, которые участвуют в воспалении и могут вызывать боль.

Не поймите нас неправильно, воспаление может принести пользу, поскольку оно помогает бороться с инфекциями и травмами.

Однако хроническое слабовыраженное воспаление также может быть разрушительным и, как известно, играет роль во многих видах рака, сердечных заболеваниях, болезни Альцгеймера, диабете 2 типа и депрессии.

В следующий раз, когда вы будете бояться делиться своим пуховым одеялом с любимым человеком, опасаясь, что он может его забрать, помните, что это заставит вас чувствовать себя лучше, здоровее и счастливее!

• ПРОЧИТАЙТЕ: 88 фактов о сне, которые необходимо знать: раскрытие правды о сне

Контакт кожа-к-коже также помогает вам привязаться к партнеру.

На самом деле, сон без одежды имеет много преимуществ для вашего здоровья и благополучия!

Автор

Команда Good Body

Специалисты по здоровью и благополучию

Статьи регулярно пересматриваются и обновляются нашей командой экспертов по здоровому образу жизни, и все они стремятся помочь людям жить более счастливой и здоровой жизнью.

Под редакцией

Лора Смит

Заместитель главного редактора

Специалист по вопросам здоровья и благополучия, увлеченный открытием новых технологий и распространением последних исследований.

Назад 18 преимуществ (и 3 риска!) посещения мануального терапевта

Следующие 14 преимуществ для здоровья от раннего сна (зарядите свою жизнь сегодня вечером!)

Преимущества сна рядом с любимым человеком

Сон жизненно важен для нашего благополучие. Хороший, качественный сон является ключом к здоровой, активной и продуктивной жизни. Но если вы делите свою постель с партнером, вы не всегда можете чувствовать, что спите как можно лучше.

Ваш партнер может храпеть или брыкаться во сне. Возможно, они страдают апноэ во сне и вынуждены использовать аппарат CPAP. Может быть, они разговаривают во сне и не знают об этом. Хотя некоторые вещи могут вас раздражать, когда вы спите со своей второй половинкой, у сна с кем-то есть много преимуществ. И, да, мы имеем в виду настоящий сон (хотя мы немного поговорим и о деятельности, не связанной со сном).

Польза совместного сна

Сон жизненно важен для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Хороший, качественный сон является ключом к здоровой, активной и продуктивной жизни. Но если вы делите свою постель с партнером, вы не всегда можете чувствовать, что спите как можно лучше.

Ваш партнер может храпеть или брыкаться во сне. Возможно, они страдают апноэ во сне и вынуждены использовать аппарат CPAP. Может быть, они разговаривают во сне и не знают об этом. Хотя некоторые вещи могут вас раздражать, когда вы спите со своей второй половинкой, у сна с кем-то есть много преимуществ. И, да, мы имеем в виду настоящий сон (хотя мы немного поговорим и о деятельности, не связанной со сном).

Преимущества совместного сна

Вот некоторые малоизвестные преимущества совместного сна с партнером. (Psst! Некоторые из этих вещей применимы даже к сну с пушистым другом. )

1. Польза для здоровья

Хотя спать в одной постели может быть интимно и романтично, совместный сон также полезен для здоровья.

• Совместный сон может понизить кровяное давление (из-за окситоцина, о котором мы поговорим чуть позже).
• Совместный сон может уменьшить воспаление. Это происходит из-за более низкого уровня кортизола, гормона стресса. Кортизол вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс, страх или опасность. Когда вы спите с кем-то, вы чувствуете себя в большей безопасности, поэтому ваше тело не высвобождает кортизол. (Это касается и сна с пушистым другом.)
• Совместный сон может укрепить вашу иммунную систему . (Было обнаружено, что некоторые занятия, не связанные со сном, делают вас более устойчивыми к простуде или гриппу.)

2. Синхронизация расписания

Когда вы делите постель с партнером, если ваш график позволяет, вы, скорее всего, ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время. Один и тот же график сна может помочь вам максимально увеличить время бодрствования вместе, а также провести некоторое время в постели, прежде чем заснуть.

Наличие одинакового графика сна означает, что ваши циркадные ритмы (внутренние часы) синхронизированы, что также может помочь внести гармонию в ваши отношения.

3. Увеличение счастья и энергии

Когда вы спите с любимым человеком каждую ночь, ваше тело вырабатывает дофамин, который заставляет вас чувствовать удовольствие (при высвобождении в больших количествах), и серотонин, известный как «химическое вещество счастья». Таким образом, совместная постель буквально делает вас более счастливым человеком.

Если вы счастливы, любите тех, с кем спите рядом, и, конечно же, у вас есть правильный матрас и подушки для хорошего сна, у вас будет хорошее качество сна, а это значит, что вы проснетесь отдохнувшим и готовым к победе в этот день.

Исследования убедительно доказали преимущества сна с кем-то для женщин, состоящих в серьезных отношениях. Ложась спать рядом с тем, кого они любят, улучшается качество сна и улучшается ночной отдых.

4. Засыпай быстрее

Иногда, когда ты один, легко погрузиться в собственные мысли. И мы все были в этом — погружение в свои мысли часто приводит к переосмыслению (а не к сну!). Когда вы спите с партнером, вы с меньшей вероятностью погрузитесь в свой внутренний монолог и с большей вероятностью расслабитесь и заснете.

Когда вы спите рядом с партнером, вы также можете чувствовать себя в безопасности, чего не чувствуете, когда спите в одиночестве. Это хорошо для психического здоровья. Как упоминалось ранее, ощущение безопасности снижает уровень кортизола в организме, что может помочь вам быстрее заснуть, испытать лучший сон с быстрым движением глаз (REM) и спать всю ночь напролет.

5. Найдите идеальную температуру для сна

Специалисты по сну рекомендуют оптимальную температуру для сна около 67 градусов по Фаренгейту. По-видимому, более низкая температура способствует сну. Но 67 градусов иногда могут показаться холодными, особенно когда на улице ветрено и холодно. Разделение кровати с партнером может помочь решить эту проблему. В комнате может быть прохладно 67, но объятия с партнером во время засыпания могут помочь вам обоим быстрее заснуть.

Если под одеялом становится слишком жарко, вытяните ногу или руку на более прохладный воздух. Воздействие прохладной температуры на точки давления должно сразу охладить вас. Или, если ваши ноги все еще мерзнут, вы всегда можете согреть их на партнере. Подло, но эй, это реально.

Ваш партнер слишком много откладывает? Нет ничего хуже, чем проснуться в поту, особенно если он чужой. Прочтите наши советы для любителей крепкого сна.

6. Получите больше восстанавливающего сна и улучшите качество сна

В основном мы говорили о дремоте, но мы знаем, что ваша кровать — это больше, чем просто место, где вы ловите ззз. Вы складываете белье, прижимаетесь к своим пушистым друзьям и проводите время со своей второй половинкой в ​​постели. И независимо от того, говорит ли это качественное время с вашим партнером о вашем дне, читаете ли вы что-то немного другое, время, проведенное в постели с кем-то, кого вы любите и кто вас привлекает, может быть полезным для качественного сна.

Время, которое вы и ваш партнер проводите в постели без сна, может способствовать восстановительному сну:

• Повышение уровня эстрогена у женщин, что способствует более глубокому сну.
• Физическая близость с тем, кого вы любите, означает, что ваш мозг вырабатывает окситоцин, «гормон любви», и серотонин, «гормон счастья».
• У мужчин во время секса может выделяться коктейль химических веществ мозга, включая гормон пролактин, норадреналин, серотонин, окситоцин, вазопрессин и полезный для сердца оксид азота (NO). Пролактин вызывает сон, и, вероятно, именно поэтому многие мужчины глубоко засыпают после секса.

И дело не только в том, что определенная деятельность, не связанная со сном, о которой мы все думаем, может быть полезной. Даже такие простые вещи, как держание за руки или объятия, могут заставить ваш организм вырабатывать окситоцин и серотонин, помогая вам обоим хорошо выспаться.

7. Ощутите более крепкую связь

Совместный сон может помочь укрепить вашу связь с вашим партнером, независимо от того, состоите ли вы в счастливом браке уже 20 лет, только начали жить вместе или ждете, чтобы определить отношения. Проводить время в постели со своим партнером (как дремать, так и заниматься другими делами, не связанными со сном) важно для создания и поддержания здоровых отношений. Тесный физический контакт, возникающий во время сна рядом с кем-то, не только влияет на ваши эмоции, но и укрепляет вашу иммунную систему, снижает кровяное давление и даже может продлить вашу жизнь.

Как Лиза может помочь?

Спать рядом с кем-то, особенно с любимым человеком, очень важно. Физические преимущества включают пониженное кровяное давление, более сильную иммунную систему и уменьшение воспаления. Сон рядом с кем-то также может способствовать глубокому фазе быстрого сна. В эмоциональном плане сон рядом с кем-то означает снижение беспокойства, чувство безопасности, улучшение качества сна и увеличение счастья. Сон рядом с кем-то также может создать более прочную связь в отношениях.

Так что, если вы и ваш партнер плохо спите вместе? Во-первых, не напрягайтесь! Мы здесь, чтобы помочь. В конце концов, в Leesa мы любим спать.

Возможно, ваш матрас старый и скрипит, из-за чего вы часто просыпаетесь и ворочаетесь. Или, может быть, вы вдвоем переросли свой матрас и готовы к обновлению. В любом случае, Лиза прикроет твою спину — в буквальном смысле. Наш новый матрас Sapira Hybrid сочетает в себе преимущества усовершенствованной гибридной пены с эффектом памяти и более 1000 карманных пружин, обеспечивая улучшенную поддержку и непревзойденный комфорт. Может быть, именно поэтому Sapira — выбор матраса New York Times Wirecutter в 2022 году! Узнайте сами — покупайте Leesa.

Часто задаваемые вопросы

Как создать ощущение, что кто-то спит рядом со мной?

Если у вас нет партнера или пушистого друга, стоит подумать о том, чтобы купить подушку для тела или одну из гибридных подушек Лизы.