Простые истины список серий: (1999-2003) — — — — -.

d0a1d0b5d180d18bd0b5 d0b2d0bed0bbd0bad0b8 d184d0b8d0bbd18cd0bc

Share to:

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit kronis yang perlu dikontrol dengan baik. Selain rutin cek kesehatan dan minum obat penurun tekanan darah, Anda juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi makanan sehat. Salah satu makanan yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan tekanan darah. Namun, tidak semua sayuran bisa dikonsumsi bagi penderita hipertensi.

Sayuran yang Baik untuk Penderita Hipertensi

Bagi penderita darah tinggi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Selain meresepkan obat penurun tekanan darah, dokter juga akan menganjurkan untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dengan berhenti merokok, istirahat yang cukup, memperbanyak aktivitas fisik, serta makan makanan sehat seperti buah dan sayur.

The American Heart Association merekomendasikan diet DASH untuk penderita hipertensi. Diet ini dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Diet DASH didasarkan pada prinsip diet rendah lemak jenuh, kaya protein, vitamin, mineral, dan serat. Diet ini harus dilakukan sepanjang tahun sampai terbentuk kebiasaan makan yang baik. Beberapa prinsip diet DASH meliputi:

  1. Mengkonsumsi biji-bijian atau biji-bijian utuh (6-8 porsi per hari)
  2. Ganti nasi putih dengan nasi merah
  3. Pilih pasta dari gandum utuh
  4. Ganti roti tawar dengan roti gandum utuh tanpa menambahkan keju, cokelat, atau mentega
  5. Banyak sayuran dan buah-buahan

Untuk sayuran, berikut beberapa jenis sayuran yang dianjurkan untuk penderita hipertensi:

1. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan salah satu jenis sayuran yang dianjurkan bagi penderita hipertensi. Sayuran ini mengandung potasium, magnesium, dan mangan yang tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dengan meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah dan membantu mengurangi kadar garam berlebih dalam tubuh dengan mengeluarkannya melalui urin.

2. Bayam

Bayam adalah sayuran yang kaya akan lutein. Lutein mencegah penebalan dinding arteri sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan tekanan darah. Selain itu, bayam juga kaya akan potasium, folat, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga tekanan darah agar tetap terkendali.

Bayam juga merupakan bahan makanan rendah kalori. Anda bisa mengolahnya menjadi bayam, salad, menambahkan bayam ke sandwich dan lasagna, atau mencampurnya menjadi smoothies.

3. Kubis

Kubis termasuk sayuran yang kaya akan nitrat. Di dalam tubuh, nitrat bekerja sebagai vasodilator yang bekerja dengan melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Selain mengandung nitrat, kol juga mengandung potasium yang dapat memenuhi 12% kebutuhan potasium per hari. Anda bisa menyiapkan kol dengan merebusnya di piring atau di salad sayuran.

4. Wortel

Wortel merupakan salah satu sayuran yang baik untuk penderita hipertensi. Kalium membantu mengendurkan ketegangan di pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi aliran darah dan menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

Mekanisme ini dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis dan stroke. Anda bisa mengonsumsi wortel mentah-mentah seperti dalam salad, atau mengolahnya menjadi sup dan minuman jus.

5. Seledri

Seledri mengandung phytochemical yang disebut phthalides. Sebagai ekstrak, senyawa ini dapat membantu mengendurkan jaringan dinding arteri sehingga meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Anda bisa mengkonsumsi seledri sebagai jus atau dalam masakan.

Sayuran yang Tidak Direkomendasikan untuk Penderita Hipertensi

Selain perlu memperbanyak sayuran yang baik untuk menurunkan tekanan darah, Anda juga perlu mewaspadai beberapa jenis sayuran yang tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi. Pada dasarnya sayuran yang tidak dianjurkan untuk penderita darah tinggi adalah sayuran yang diolah dengan cara tertentu. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah tekanan darah tinggi, sebaiknya perhatikan cara mengolah sayuran untuk konsumsi sehari-hari.

Beberapa jenis sayuran yang tidak dianjurkan bagi pemilik darah tinggi antara lain:

1.

Sayuran dengan tambahan garam yang tinggi

Garam merupakan salah satu makanan yang perlu dihindari oleh penderita hipertensi. Garam akan meningkatkan jumlah natrium dalam aliran darah dan menyebabkan penurunan kemampuan ginjal untuk mengeluarkan air. Akibatnya, tekanan darah menjadi lebih tinggi karena adanya tekanan ekstra pada pembuluh darah yang menuju ke ginjal.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari sayuran dengan tambahan garam yang tinggi saat memasak. Meskipun sayuran ini memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi, namun jika diolah dengan kandungan garam yang tinggi akan mengurangi manfaat dari sayuran tersebut.

2. Sayuran olahan untuk asinan dan asinan

Dalam proses pembuatan acar dan acar, Anda membutuhkan banyak air, garam, gula, dan cuka. Bahan-bahan tersebut merupakan jenis makanan yang tinggi sodium sehingga berisiko bagi penderita hipertensi.

3. Sayuran kalengan

Sayuran kaleng merupakan makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi. Meski lebih praktis dan siap pakai, sayuran kaleng mengandung sodium tinggi yang digunakan untuk mengawetkan sayuran. Beberapa jenis sayuran kalengan seperti kacang polong, jamur, wortel, jagung, buncis sebaiknya tidak dikonsumsi sama sekali oleh penderita darah tinggi.

—————————

High blood pressure or hypertension is a chronic disease that needs to be controlled properly. In addition to routine health checks and taking blood pressure-lowering medication, you can also help lower blood pressure by eating healthy foods. One of the recommended foods to help lower blood pressure. However, not all vegetables can be consumed for people with hypertension.

Good Vegetables for Hypertension Sufferers

For people with high blood pressure, there are several ways you can do to lower high blood pressure. In addition to prescribing blood pressure-lowering drugs, the doctor will also recommend changing your lifestyle to be healthier by stopping smoking, getting enough rest, increasing physical activity, and eating healthy foods such as fruits and vegetables.


The American Heart Association recommends the DASH diet for people with hypertension. This diet is believed to help lower blood pressure and cholesterol. The DASH diet is based on the principle of a diet low in saturated fat, rich in protein, vitamins, minerals and fiber. This diet should be followed throughout the year until good eating habits are formed. Some of the principles of the DASH diet include:

  1. Consume whole grains or seeds (6-8 servings per day)
  2. Replace white rice with brown rice
  3. Choose whole wheat pasta
  4. Replace white bread with whole wheat bread without adding cheese, chocolate or butter
  5. Lots of vegetables and fruits

For vegetables, here are some types of vegetables that are recommended for people with hypertension:

1. Sweet Potatoes

Sweet potato is a type of vegetable that is recommended for people with hypertension. These vegetables contain high potassium, magnesium and manganese which are good for maintaining heart health. Potassium is an important mineral that helps regulate blood pressure by easing tension in the walls of blood vessels and helps reduce excess salt levels in the body by excreting them in the urine.

2. Spinach

Spinach is a vegetable rich in lutein. Lutein prevents thickening of the artery walls thereby reducing the risk of heart attack and blood pressure. In addition, spinach is also rich in potassium, folate and magnesium which are needed to keep blood pressure under control.

Spinach is also a low-calorie food. You can process it into spinach, salads, add spinach to sandwiches and lasagna, or mix it into smoothies.

3. Cabbage

Cabbage includes vegetables that are rich in nitrates. In the body, nitrates work as a vasodilator by dilating blood vessels and increasing blood flow to the heart. Besides containing nitrates, cabbage also contains potassium which can meet 12% of potassium needs per day. You can prepare cabbage by poaching it in a plate or in a vegetable salad.


4. Carrots

Carrots are one of the good vegetables for people with hypertension. Potassium helps relax the tension in the blood vessels thereby increasing blood flow circulation and lowering high blood pressure levels. This mechanism can help reduce the risk of atherosclerosis and stroke. You can eat carrots raw as in salads, or process them into soups and juice drinks.

5. Celery

Celery contains phytochemicals called phthalides. As an extract, this compound can help relax artery wall tissue thereby increasing blood flow and lowering blood pressure. You can consume celery as juice or in cooking.

Vegetables that are not recommended for people with hypertension

Apart from needing to multiply vegetables that are good for lowering blood pressure, you also need to be aware of some types of vegetables that are not recommended for people with hypertension. Basically vegetables that are not recommended for people with high blood pressure are vegetables that are processed in a certain way. Therefore, if you have high blood pressure problems, you should pay attention to how to process vegetables for daily consumption.

Some types of vegetables that are not recommended for those with high blood pressure include:

1. Vegetables with high added salt

Salt is one of the foods that need to be avoided by people with hypertension. Salt will increase the amount of sodium in the bloodstream and cause a decrease in the kidneys’ ability to excrete water. As a result, blood pressure becomes higher because of the extra pressure on the blood vessels leading to the kidneys.

Therefore, you should avoid vegetables with high added salt when cooking. Even though this vegetable has benefits in lowering high blood pressure, if it is processed with a high salt content it will reduce the benefits of these vegetables.

2. Processed vegetables for pickles and pickles

In the process of making pickles and pickles, you will need a lot of water, salt, sugar and vinegar. These ingredients are a type of food that is high in sodium so it is risky for people with hypertension.

3. Canned vegetables

Canned vegetables are foods that should be avoided by people with hypertension. Although more practical and ready to use, canned vegetables contain high sodium which is used to preserve vegetables. Several types of canned vegetables such as peas, mushrooms, carrots, corn, beans should not be consumed at all by people with high blood pressure.

426

Cara Kill Process di cPanel Anti Ngadat

Dalam panduan ini, kami akan membagikan cara menghentikan proses di cPanel melalui cron job. Langkah ini bisa Anda lakuk…

Serupa Tapi Tak Sama, Tahukah kamu Inilah Perbedaan OLED, AMOLED, Super AMOLED, Dynamic AMOLED, dan LTPO AMOLED

Jika ingin merasakan pengalaman visual layar yang lebih menyenangkan, sebaiknya pilih perangkat yang menawarkan panel OL…

Серые

Серые акулы (род)

Серые полёвки

Серые лесные почвы

Серые шеренги

Серые сады (фильм, 1975)

Синие и серые

Серые сады (фильм, 2009)

Серые киты

Серые мясные мухи

Серые хомячки

Серые волки

Серые акулы

Серые (значения)

Серый список

Серая цапля

Серый цвет

Серый гусь

Темнопёрая серая акула

Белопёрая серая акула

Серые лисицы

Сера

Серый кит

Серый журавль

Серые сады

Оттенки серого

Серые бурозубки

Усачики серые

Серые облака (Лист)

Бозкурт

Дихлорид серы

Пресноводные серые акулы

Индийская серая акула

Серый хомячок

Серые кефали

Серый геккон

Щелеглазая серая акула

Серая куропатка

Чёрно-серый длиннохвостый голубь

Среднеазиатский серый варан

Серые (Ельский район)

Сёра, Жорж

А-серии и B-серии

Серая

Серов, Валентин Александрович

Серая крыса

Эред Митрин

Серый Великан

Оксид серы(VI)

Ольха серая

Сённергор, Сёрен

Серый дельфин

Rayman (серия игр)

Йенсен, Сёрен

Серия Лаймана

Серый исполинский козодой

Корсары (серия игр)

Серый, Александр Иванович

Серо-голубая акула

Кьеркегор, Сёрен

Серии дивизионов

Андерсен, Сёрен

Forza (серия игр)

Серые киты (род)

Серая Шейка

Серый топаколо

Лильхольт, Сёрен

Петька (серия игр)

Серов (город)

Серия Бальмера

Уильямс, Серена

Синие и Серые

АЗЛК серии С-(x)

Серия W

Оксид серы(IV)

Ботритис серый

Класон, Сёрен

Серый сорокопут

Out Run (серия игр)

Кольдинг, Сёрен

Серая слизь

Серена, Фернандо

Серов

Мировая серия

Мировая серия Рено

S. T.A.L.K.E.R. (серия книг)

Иван Царевич и Серый Волк (франшиза)

Тетрафторид серы

Гермоген (Серый)

Серия почтовых марок

Сери, Жан

Сера, Майкл

Стрюгер, Сёрен

Half-Life (серия игр)

Серия B (Италия) 2009/2010

Фторид серы(VI)

Серых, Семён Прокофьевич

Гранди, Серена

Серов, Анатолий Константинович

Серия Брэккета

Иван-царевич и серый волк

Околоводопроводное серое вещество

Серых, Андрей Тимофеевич

Дакар (серия)

Серо-голубой гиацинтовый ара

Растед, Сёрен

Серов, Владимир Вячеславович

Серый морской ёж

Бобах, Сёрен

Ледерер, Серена

Серых, Григорий Афанасьевич

Серая мышь

Серена, Адельки

Pokémon (серия игр)

Икотник серый

Серия А банкнот Ирландии

Серый лемур

Серый мангуст

Калдма, Сёрен

Серов, Константин Иванович

Самородная сера

Торборг, Сёрен

Онсагер, Сёрен

Серов, Георгий Трофимович

Серов, Николай Васильевич

Серия A

Серен, Дарвин

Африканский серый токо

Буск, Сёрен

Список книг серии «Эврика»

Греи (уфология)

Лербю, Сёрен

Серая утка

Arma (серия игр)

Ханзадян, Серо Николаевич

Серая ворона

Чемпионат Бразилии по футболу (Серия C)

Серых, Леонид Афанасьевич

MechWarrior (серия игр)

Серов, Илья Александрович

Silent Hill (серия игр)

Кристоферсен, Свен-Сёрен

Абильгор, Сёрен

Серого, Николай Павлович

Ларсен, Сёрен

П-3 (серия домов)

Metal Gear (серия игр)

Андерсен, Сёрен Краг

Серов, Александр Николаевич (певец)

Сёр-Квалёй

Гран, Сёрен

Серен-оол, Владимир Седипович

Carcharhinus sealei

Серия С банкнот Ирландии

Чемпионская Серия Лиги

Дье, Сере

Серия романов о Гарри Поттере

Серый пеликан

Серолютки

Список серий «Наруто» (сезоны 1—3)

Жизнь замечательных людей. Малая серия

Серии жилых домов

Серов, Иван Александрович

Национальная гоночная серия «АВТОВАЗ»

Серов, Никита Константинович

Для чайников (серия книг)

Gothic (серия игр)

S.T.A.L.K.E.R. (серия игр)

Серое тело

Crysis (серия игр)

Серый Клин

Driver (серия игр)

Dominions (серия игр)

Опера-сериа

Волчище — серый хвостище

Омен (серия фильмов)

Серов, Владимир Николаевич

Серия Пашена

Серов, Василий Родионович

Серов, Валерий Михайлович

Серено, Пол

Список серий аниме One Piece

Серов, Сергей Иванович

Road Rash (серия игр)

Ватсон, Серено

Иван-царевич на Сером Волке

Серых, Роман Леонидович

Серов, Алексей Борисович

Де Серу, Камиль

II-67 «Тишинская» (серия домов)

Серов, Михаил Александрович

Серов, Александр Иванович

Список серий аниме «Евангелион»

Серия Пфунда

Седов-Серов, Яков Иванович

Список серий аниме «Соник Икс»

Серов, Виктор Викторович

Серов, Василий Васильевич

Серёна (приток Жиздры)

Серов, Сергей Вячеславович

Серов, Дмитрий Олегович

Ябек, Сёрен Педерсен

Томсен, Сёрен Ульрик

Кам, Сёрен

Commandos (серия игр)

Кристенсен, Сёрен Петер

Список серий аниме Astro Boy

Список серий «Блич» (сезоны 1-4)

C-серия Nokia

Винные змеи

Пространство (серия книг)

Серов, Алексей Эдуардович

Скотт Томас, Серена

Список серий «Наруто» (сезоны 4—6)

Сёр-Трёнделаг

Книжная серия

Серый малый жаворонок

Шапшал, Серая Маркович

Сёр-Одал

Спектральные серии водорода

Серам (море)

Постия синевато-серая

Серов, Александр Сергеевич

Серов, Юрий Фёдорович

Серый скрытохвост

Серов, Егор Юрьевич

Серов, Владимир Георгиевич

Гордон, Серена

Delta Force (серия игр)

Серая чайка

Список серий «Наруто: Ураганные хроники» (сезоны 9—12)

Иван Царевич и Серый Волк (мультфильм)

Серия Хэмпфри

Сёр-Фрун

Серов, Василий Матвеевич

Пятьдесят оттенков серого

Сёр-Эурдал

Серена, Альдо

Армстронг-Джонс, Серена

Серый снегирь

Список серий «Наруто: Ураганные хроники» (сезоны 1—4)

Unreal (серия игр)

Серия фильмов

Penumbra (серия игр)

Список серий «Наруто» (сезоны 7—9)

Гэмбл, Сера

Серов, Александр

Warlords (серия игр)

Харальд II Серая Шкура

Электропоезд серии 800 сети Синкансэн

Электропоезд серии 300 сети Синкансэн

Серая ворона-флейтист

Рикс, Сёрен

Серый артам

Соммерфельт, Сёрен Кристиан

Серая славка

Звёзды балета (серия книг)

Twisted Metal (серия игр)

Call of Duty (серия игр)

Список серий мультсериала «Лило и Стич»

Электропоезд серии E4 сети Синкансэн

Сёр-Варангер

Серия B

Список игр серии Sonic the Hedgehog

Серый астрильд

Чемпионат Бразилии по футболу (Серия D)

BioShock (серия игр)

World Rally Championship (серия игр)

Чемпионат Бразилии по футболу (Серия B)

EarthBound (серия игр)

Серия B (Италия) 2012/2013

Список серий RahXephon

Серия научно-популярных изданий АН СССР

Fallout (серия игр)

Список серий Bakuman

Comanche (серия игр)

Серов, Василий

Medal of Honor (серия игр)

Санчес Серен, Сальвадор

Электропоезд серии E3 сети Синкансэн

Список серий аниме The Qwaser of Stigmata

Серов, Алексей

Gran Turismo (серия игр)

Серов, Владимир

Сен-Сёрен

Сере, Хорхе

Серый скворец

Список серий «Блич» (сезоны 13-16)

Серио, Патрик

Серая неясыть

Обыкновенная серая акула

Ле-Сёр

Серов, Сергей

Inazuma Eleven (серия игр)

Чемпионат Италии по футболу (Серия C)

Список серий «Наруто: Ураганные хроники» (сезоны 5—8)

Серый, Зосим Львович

Серии наборов Lego

Ла-Серена

Серов, Василий Иванович

Куропатки

Серая Лошадь

БАЗИС (серия контроллеров)

Серый Яр

Волкодав из рода Серых Псов

Серью, Эйдриан

Серия B (Италия) 2010/2011

Сериа, Жоэль

Краг-Якобсен, Сёрен

Чемпионская серия Национальной лиги

Сере (город, Франция)

Sudden Strike (серия игр)

Серая болезнь

Эванс, Серена

Список серий «Блич» (сезоны 5-8)

Ли Бен Сер

Йохансен, Сёрен

Навозник серый

Лабержман-ле-Сёр

Серый, Николай Павлович

Europa Universalis (серия игр)

Серен (Франция)

Малый серый длинноусый усач

Электропоезд серии 0 сети Синкансэн

Сёренсен, Сёрен

Myst (серия игр)

Серов, Игорь Евгеньевич

Серов, Яков Алексеевич

Серый человек (фольклор)

Spec Ops (серия игр)

Дальнобойщики (серия игр)

Сера, Жан Матьё

Серая лисица

Международные космические полёты (серия марок)

Список серий «Блич»

Civilization (серия игр)

Серов, Эдуард Афанасьевич

Чемпионат Италии по футболу (Серия A)

Клён серый

Список серий «Наруто: Ураганные хроники» (сезоны 13—16)

Культура серой расписной керамики

Диб, Серена

Doom (серия игр)

Список персонажей мультипликационной серии «Земля до начала времён»

Электропоезд серии E1 сети Синкансэн

Орех серый

Гирасси, Серу

Европейская серия Ле-Ман

Список серий «Noein»

Серый ушан

Лисичка серая

Электропоезд серии 200 сети Синкансэн

Шенак-Сен-Сёрен-д’Юзе

Аутьери, Серена

90 (серия домов)

Серый кардинал

Д-25 (серия жилых домов)

Млечник серо-розовый

Серов, Владимир Александрович

Серый чибис

Thief (серия игр)

Age of Empires (серия игр)

NHL (серия игр)

Список серий аниме Rurouni Kenshin

Парламент (серия картин)

Хоккенхайм Серия W 2019 года

Ленинский комсомол (серия турбоходов)

Серая украинская (порода коров)

Age of Wonders (серия игр)

Среди серых камней

Metal Slug (серия игр)

Электропоезд серии E2 сети Синкансэн

Серов, Алексей Капитонович

Чемпионская серия Американской лиги

Список серий мультсериала Adventures of Sonic the Hedgehog

Звёздный свет (серия комиксов)

Список серий аниме 07-Ghost

Возрождение христианской духовности на Украине (серия монет)

Серия терактов в Париже (1995)

Иван Царевич и Серый Волк 3

Список серий мультсериала «Супертюрьма!»

Слепень чёрно-серый

Цветы (стандартная серия ФРГ)

Серая Сова

Серия Гран-при по фигурному катанию сезона 2008/2009

Электропоезд серии 100 сети Синкансэн

Совка зерновая серая

Brothers in Arms (серия игр)

Список серий аниме Detective Conan (сезоны 1—15)

Сёренсен, Сёрен Петер Лауриц

Сере, Жан-Люк

Серов, Вячеслав Николаевич

Серый земляной дрозд

Серый мазама

Электропоезд серии 500 сети Синкансэн

Блэр, Серена

Иван-царевич и Серый волк (значения)

Sonic the Hedgehog (серия игр)

Серов, Василий Александрович

Deus Ex (серия игр)

Список серий мультсериала Sonic the Hedgehog

Ла-Серена (Чили)

Одинокий рейнджер (серия Lego)

Ле-Вьё-Серье

Сере, Жан-Никола

Пила (серия фильмов)

EFootball (серия игр)

АЗЛК серии 3-5-(x)

Virtual Villagers (серия игр)

Far Cry (серия игр)

Противостояние (серия игр)

Маслёнок серый

Список серий аниме School Days

Список серий Fairy Tail

Харцерская площадь имени Серых шеренг

Йенсен, Сёрен Альфред

Bizarro (серия комиксов)

Иван Царевич и Серый Волк 2

Серов, Александр Николаевич (композитор)

Сибирский серый длинноусый усач

Артемис Фаул (серия романов)

Мировая серия покера

Иван Царевич и Серый Волк 4

Список серий аниме Urusei Yatsura

Клавулина пепельно-серая

Ла-Серена (Бадахос)

Сквозь серый камень

Серый певчий ястреб

Известия РАН. Серия математическая

Star Fox (серия игр)

Серая рыба-ангел

Банди-Дэвис, Серен

Список эпизодов мультсериала «Футурама»

Якобс, Серил

Серия Гран-при по фигурному катанию сезона 2009/2010

Список серий аниме «Покемон» (сезоны 1—16)

Список аппаратов серии «Союз»

Харлин (серия комиксов)

Серая длиннорылая акула

Агенты «Щ.И.Т.» (серия комиксов)

Прибой (серия комиксов)

Список картин Жоржа Сёра

Список серий «Блич» (сезоны 9-12)

Листовёртка лиственничная серая

Страшный серый лохматый

Древние города Украины (серия монет)

Монаньи-ле-Сёр

Вернёй-сюр-Сер

Список серий аниме «Тетрадь смерти»

Самолёты серии X (США)

Мальфи, Серена

Серия B (Италия) 2011/2012

Короткопёрая серая акула

The Sims (серия игр)

Mass Effect (серия)

Список самых больших серий побед в боксе

Список серий «Сейлор Мун» (сезон 5)

Рыже-серый валлаби

Йоханссон, Сёрен Вульф

Серый короткохвостый опоссум

Список серий аниме Kaikan Phrase

Star Wars: Battlefront (серия игр)

Серый щелкун

Красно-серая полёвка

Иль-де-Сёр

Devil May Cry (серия игр)

Список серий аниме One Piece (серии 1—61)

Список серий аниме Sword Art Online II

Электропоезд серии 700 сети Синкансэн

Серый Волк энд Красная Шапочка

Список серий аниме «Триган»

Airport Tycoon (серия игр)

Серия Гран-при по фигурному катанию сезона 2007/2008

Серых, Михаил Андреевич

Список серий мультсериала The Transformers (сезон 1)

Кузнечик серый

Кревякинская серия

Rock Band (серия игр)

Чемпионат Италии по футболу (Серия B)

Айхберг, Сёрен Нильс

Сёренсен, Сёрен Антон

Саламеа-де-ла-Серена

Чужие (серия книг)

II-67 «Смирновская» (серия домов)

Сен-Сёрен-де-Пра

Капюшонница серая

Пятьдесят оттенков серого (фильм)

Список серий аниме «Моя геройская академия»

Электропоезд серии E5 сети Синкансэн

Аженкур, Жан Батист Серу

Кинтана-де-ла-Серена

Серая короткошипая акула

NBA Live (серия игр)

Список серий «Сейлор Мун» (сезон 4)

Серия C (Италия) 2020/2021

Чемпионат Бразилии по футболу (Серия A)

Серый шёлковый свиристель

Серия B (Италия) 2014/2015

Список серий аниме Hunter × Hunter (2011)

Приключения Петровича и Патапума (серия книг)