“У меня есть кое-какие планы”. Отсидевший 68 лет американец Джо Лайгон привыкает к новой жизни

• Лорен Поттс & Сваминатан Натараджан
• BBC World Service

16 мая 2021

Подпись к фото,

Джо Лайгон рассказал по видеосвязи корреспондентам Би-би-си о том, как он прожил в тюрьме 68 лет и на что надеялся

Его называли самым долгосидящим заключенным в Америке, приговоренным к пожизненному сроку в несовершеннолетнем возрасте. Сейчас Джо Лайгона, который недавно вышел из тюрьмы, уже никак нельзя назвать несовершеннолетним, хотя он многому по-детски удивляется, вернувшись в наш мир, который не видел почти 70 лет.

В интервью корреспондентам Всемирной службы Би-би-си Лайгон рассказал о том, как вышло, что он так долго ждал освобождения, и как он намерен провести остаток жизни.

«Я никогда не был [в тюрьме] в полном одиночестве, но по характеру я — одиночка. Я предпочитаю быть один, насколько это возможно. В тюрьме я все время сидел в одиночной камере — начиная с ареста и вплоть до того дня, когда меня выпустили».

«Таким людям, как я, которые хотят быть одни, это даже помогает: как только я попал в камеру, и за мной закрыли дверь — что бы ни происходило, я ничего не вижу и не слышу. Моей компанией были радио и телевизор — когда их разрешали».

Да, в определенном смысле такая жизнь подходила Джо Лайгону. Тюремные условия позволяли ему не высовываться, помалкивать и избегать неприятностей — именно этому он научился, проведя в заключении 68 лет.

И когда в конце очередного дня он возвращался в свою камеру, его не беспокоило, что он опять один. Это было чем-то вроде сознательного выбора.

«У меня не было друзей в тюрьме. У меня не было друзей на свободе. Но ко всем людям, с которыми я сталкивался, я относился как к друзьям. И всё было отлично, мы ладили друг с другом», — рассказывает он.

«Но я не пользовался этим словом — «друг». Я понял, что для таких как я выбор слова значит очень много. И вам многие скажут: назвавшись другом, вы можете сильно ошибиться».

Автор фото, Pennsylvania Department of Corrections

Подпись к фото,

Когда Джо Лайгон попал в тюрьму, ему было 15. Он вышел из нее в 83 года

Лайгон, по его собственному признанию, был одиночкой и до тюрьмы. В детстве, которое он провел у дедушки и бабушки по материнской линии в Бирмингеме, штат Алабама, он мало с кем дружил.

Он вспоминает, что ему всегда нравилось проводить время с членами семьи. Вспоминает, как по воскресеньям слушал проповеди, которые другой его дедушка читал в местной церкви.

Когда Лайгону было 13, вместе с отцом и матерью, младшими сестрой и братом он переехал из южной глубинки в Филадельфию. Отец работал механиком, мать — медсестрой. Семья поселилась в районе «синих воротничков», рабочем квартале.

Лайгону трудно давалась учеба в школе — он даже не умел читать и писать. Спорт его тоже не интересовал, и друзей у него практически не было.

«Я нигде особо не тусовался. Я был из тех, что имеют одного-двух приятелей, мне этого хватало, я не искал больших компаний».

Автор фото, Bradley S Bridge/Joe Ligon

Подпись к фото,

Отец Лайгона был механиком

И когда Лайгон попал в переделку в тот пятничный вечер в 1953-м, он не был даже по-настоящему знаком с теми, с кем он случайно встретился на улице. Они вместе бродили по району и наткнулись на выпивавшую кампанию.

«Мы начали просить у них денег, чтобы тоже купить вина, ну и… слово за слово, пошло-поехало…»

Он умолкает. Но потом признается, что тот вечер закончился поножовщиной, в которой он участвовал. В результате двое были убиты, шестеро ранены.

Лайгона арестовали первым. В полиции, по его словам, он вполне честно сказал, что не может назвать тех, с кем был в тот вечер.

«И даже те двое, которых я знал — я не знал их имен, только клички».

Лайгон рассказывает, что его отвезли в полицейский участок далеко от дома и держали там пять дней без доступа к юридической помощи. По его словам, родителей к нему не пустили.

Через неделю 15-летнему Джо было предъявлено обвинение в убийстве — что он всегда отрицал, хотя впоследствии признался в интервью американской телекомпании CBS, что нанес ножевую рану одному человеку, который выжил. Лайгон сказал, что раскаивается в этом.

«Полиция начала подсовывать мне на подпись бумаги, в которых я признавался в причастности к убийству. Я никого не убивал!»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Лайгоны жили в рабочем районе Филадельфии

Пенсильвания — один из шести американских штатов, где пожизненное заключение не подразумевает возможности досрочного освобождения.

Лайгон прошел через слушания по определению степени вины, где признал факты по делу. В итоге судья назвал его виновным в убийстве при отягчающих обстоятельствах по двум пунктам.

Подросток даже не присутствовал при оглашении приговора: обязательное пожизненное заключение без права на условно-досрочное освобождение для того времени было предрешенным исходом подобных дел.

Вот так и вышло, что он отправился в тюрьму, не зная, на какое время. Ему даже не пришло в голову кого-то спросить об этом.

«Я даже не знал, о чем спрашивать. Понимаю, что в это трудно поверить, но это правда, — говорит Лайгон. — Я знал, что мне придется отсидеть, но я и не представлял, что я в тюрьме до конца жизни. Я даже никогда не слышал таких слов — «право на досрочное освобождение».

«Я хочу вам рассказать, каким я был неблагополучным ребенком: я не умел ни читать, ни писать, я даже не мог произнести свое имя по буквам. Я знал, что я Джо, потому что именно так ко мне всегда обращались, сколько я себя помню».

Лайгон говорит, что оказавшись в тюрьме, он скорее растерялся, чем испугался. Он переживал, что его оторвали от семьи.

Автор фото, H. Armstrong Roberts/ClassicStock

Подпись к фото,

Лайгоны переехали в Филадельфию в начале 1950-х с Юга США

Похоже, что Лайгон, заключенный AE 4126, никогда не задавался вопросом, сколько ему еще осталось сидеть. За более чем 68 лет он сменил шесть тюрем, каждый раз приноравливаясь к рутине очередного места заключения.

«Тебя будят в 6 утра через громкоговоритель или просто голосом: «Всем встать на перекличку, время переклички»… В семь часов — прием пищи, в восемь — начало работы».

Иногда Лайгон работал на кухне или в прачечной, но в основном — уборщиком. В полдень — очередной прием пищи, и он возвращался к своим обязанностям. Вечером снова перекличка, потом ужин. Жизнь в тюрьме не меняется на протяжении многих лет, чего не скажешь о внешнем мире — за прошедшие десятилетия он безвозвратно изменился для Лайгона.

«Я не связывался с наркотиками, я не пил спиртное в тюрьме, я не делал ничего из тех безумных вещей, которые приводят к убийству, я не пытался бежать, я никому не доставлял неприятностей», — вспоминает он.

«Я вел себя настолько смирно, насколько возможно — тюрьма меня научила этому среди прочих вещей: не лезь в чужие дела, всегда старайся поступать правильно и сторонись неприятностей, насколько это в твоих силах».

Автор фото, Bradley S Bridge

Подпись к фото,

По словам адвоката Бриджа (на снимке справа), Лайгон никогда не терял оптимизма по поводу своего освобождения

Примерно на 53 году заключения Лайгону сказали, что его хочет видеть адвокат.

Это был Брэдли С. Бридж, вдохновленный решением Верховного суда США от 2005 года о том, что несовершеннолетних нельзя казнить, и решивший, что пора привлечь внимание к следующей серьезной правовой проблеме — к положению несовершеннолетних, которые получили пожизненное без права на досрочное освобождение.

В то время в штате Пенсильвания было 525 таких заключенных, что, по словам Бриджа, было самым высоким числом во всех США. 325 из них сидели в Филадельфии, и Лайгон отсидел дольше всех.

Встреча состоялась. «Он даже не знал, к чему его приговорили, — рассказывает Бридж, член Ассоциации адвокатов Филадельфии. — Он ничего не знал, пока я с ним не встретился. Интересно, что он никогда не терял надежды, он был настроен абсолютно оптимистично, с самого начала, всегда надеялся, что что-то можно сделать».

Та встреча с Бриджем открыла Лайдону глаза. Когда адвокат показал ему копию апелляции на приговор, Джо впервые узнал об условиях своего заключения.

«Я понял, что со мной неправильно поступали со дня моего ареста. Мне объяснили, и я понял, что осуждение несовершеннолетнего на пожизненное без возможности досрочного освобождения противоречит конституции».

В 2016 году Верховный суд США постановил, что приговоры всем отбывающим пожизненное заключение, попавшим в тюрьму в несовершеннолетнем возрасте, должны быть пересмотрены.

На следующий год Лайгону изменили приговор на 35 лет заключения, что означало: он может подать прошение на условно-досрочное освобождение, учитывая то время, которое он уже провел в тюрьме.

Бридж советовал ему сделать это, однако Лайгон наотрез отказался. Он считал, что его приговор с самого начала противоречил конституции — так почему же он должен просить УДО, после которого его поведение и все действия будут под наблюдением полиции?

Автор фото, Bradley S Bridge

Тогда Бридж решил оспорить приговор 2017 года и в конце концов довел дело до федерального суда, где в ноябре 2020-го судья вынес решение в пользу его подзащитного.

Когда 11 февраля Бридж приехал в тюрьму забрать Лайгона, тот казался необычайно спокойным. «Я ожидал более сильной реакции, типа «О боже!..» Но у него ничего такого не было. Никаких внешних переживаний, ничего».

Вероятно, Лайгон просто вел себя точно так же, как делал это на протяжении десятилетий — держал свои мысли и эмоции при себе.

Он вспоминает тот день, когда покинул исправительное учреждение. Его не покидало чувство изумления: «Это было как заново родиться. Всё вокруг для меня было новым — изменилось почти всё». Особенно это заметно по автомобилям и зданиям, подчеркивает он.

Эти 68 лет в тюрьме дорого обошлись Лайгону. Он понимает, что потерял много времени, ожидая освобождения, когда по изначальному приговору не имел на него права. Это время он мог бы провести со своей семьей, многие члены которой на сегодняшний день уже ушли из жизни.

И тем не менее 83-летний Джо пытается приспособиться к жизни на свободе, которую он так долго ждал. У него есть кое-какие планы. На самом деле он хотел бы заниматься тем, к чему привык и что у него лучше всего получается.

«Я собираюсь делать то же самое, что делал всю свою жизнь. Дайте мне работу уборщика или дворника».

Ким Дон Чжин: У меня много друзей в команде

Корейские легионеры Ли Хо и Ким Дон Чжин дебютировали в «Зените» 12 июля 2006-го в матче с «Москвой» в столице.

В Стране утренней свежести любители футбола полагали, что в России больше шансов заиграть у Ли Хо. Однако игроком основного состава питерской команды стал Чжин. Корейские легионеры Ли Хо и Ким Дон Чжин дебютировали в «Зените» 12 июля 2006-го в матче с «Москвой» в столице. В Стране утренней свежести любители футбола полагали, что в России больше шансов заиграть у Ли Хо. Однако игроком основного состава питерской команды стал Чжин. ЛЮБЛЮ СОЛЯНКУ И БЛИНЫ! — Для вас привычны чемпионские эмоции? — Не совсем. Да, в Корее я был чемпионом в 2005-м, но тогда я был еще очень молод и редко выходил на поле. — На что в первую очередь обратили внимание, когда приехали в Россию? — Сказал бы так: в России очень холодно (улыбается). Жаль, что здесь так мало солнца, темнеет рано. Конечно, языковой барьер — большая проблема. Ну и конечно, культура в России тоже другая. — В Европе говорят, что русские редко улыбаются. Так ли это? — Нет, конечно. Просто, мне кажется, выражение лиц у русских людей серьезное. Поэтому и кажется, что они хмурые. — Расскажите о своем имени. Ким — это весьма распространенная в Корее фамилия. А что значит имя Дон Чжин? — Знаете, какого-то особого значения у моего имени нет. Но если смотреть по иероглифам, то получится «пришедший с Востока». То есть тот, кто идет вперед. — У нас говорят: «Восток — дело тонкое». Как вам, человеку другой культуры, другого менталитета, удалось адаптироваться в России? Может, пришлось сделать что-то особенное, чтобы быстрее привыкнуть к новым условиям? — Конечно, первое время было очень сложно — причем как в профессиональном плане, так и в быту. Но время идет, люди ко всему привыкают. Безусловно, мне очень помогла команда. Особенно тренерский штаб. Общие усилия и привели к тому, что сейчас в Петербурге чувствую себя комфортно.

— Быстро ли приспособились к русской пище? Не скучаете по национальной кухне, часто ли ходите в корейские рестораны? — Я неприхотлив в еде. Питаюсь как корейскими, так и русскими блюдами. Ну а из вашего меню выделю солянку и блины. — Готовите сами или питаетесь на базе? — Сам не готовлю. Кроме, конечно, корейских блюд. Чаще всего питаюсь на базе «Зенита». В корейские рестораны хожу редко. ИЗ СБОРНОЙ ВЕРНУЛСЯ ДРУГИМ — Что поразило, когда вы с Ли Хо пришли в «Зенит»? — Увидел, что в «Зените» много футболистов из разных стран и сразу понял, что для меня это будет хороший опыт. — Тренировки в России тяжелее, чем в Корее? — В целом тренировочный процесс похож. Но, как мне кажется, в Корее тренировки более интенсивные. Да и вообще в мой стране люди больше занимаются спортом. — Узнали ли в «Зените» того Дика Адвоката, который работал с вами в сборной Кореи? — Он совсем не изменился. — Может быть, по сравнению с работой в сборной он поменял тактические взгляды? Быстро ли вам удалось приспособиться к его требованиям в «Зените»? — Конечно, поначалу было сложно. Но когда тренер приходит в команду, он исходит из того, что ему надо создавать тактическую схему в зависимости от имеющихся в его распоряжении футболистов. — Чувстовали как меняется отношение к вам питерских болельщиков? — Безусловно, в Петербурге очень страстные болельщики. Они искренне переживают за каждого футболиста. Я понимаю, что если совершаю какие-то ошибки, то они могут на меня сердиться… Но я ведь тоже могу ошибаться! Однако, когда все делаю правильно, поклонники «Зенита» меня поддерживают. Я бесконечно благодарен им за поддержку! — В первой половине сезона вас часто критиковали. Но потом вы получили вызов в сборную Кореи и уехали на Кубок Азии. Там ваша сборная заняла третье место, но с этого турнира Ким Дон Чжин вернулся в «Зенит» другим человеком. Вы заиграли по-новому, стали забивать. Что произошло? — Вы, наверно, знаете, что в Кубке Азии из шести матчей я сыграл только в одном. Остальные провел на скамейке. И вот когда оказался в запасе, стал задумываться над происходящим. Понял, что по возвращении в Россию надо доказать себе, что могу заиграть на другом уровне. Видимо, это и был тот самый психологический прорыв. Это было сложное время для меня, но я знал, что могу прогрессировать. — То есть толчком послужил именно тот факт, что вы перестали попадать в состав своей сборной? — Наверно, да. — Сначала в «Зените» вас было трое. Еще в прошлое межсезонье в команду пришел Хен Ен Мин. Кстати, где он сейчас? — Хен сейчас играет в Корее в «Хендай Ульсан». Там, где выступал до перехода в «Зенит». — Итак, вы остались вдвоем с Ли Хо. Но может случиться, что он тоже уйдет. Он в отличие от вас не сумел заиграть в новой команде. Как считаете, тяжело будет здесь одному? — Да, наверно, будет сложнее. Но это же футбол — я должен буду доказывать то, что могу играть в любых условиях. К тому же сейчас у меня много друзей в команде, которые помогают мне. — Какие отношения между футболистами в «Зените»? — Отношения очень свободные. — Кто лучше всех поднимает настроение? — Костя Зырянов. Это замечательный человек! — Какой матч в этом сезоне был самым важным, больше других запомнился? — Сразу на ум приходят два: против «Томи», в котором я сделал дубль, и «золотой» матч в Раменском. В 2008 ГОДУ БУДЕТ СЛОЖНЕЕ

— Следующий сезон для «Зенита» будет очень тяжелым. Во-первых, надо защитить чемпионский титул, а во-вторых, выступить в Лиге чемпионов. Как считаете, сможет ли «Зенит» в своем нынешнем составе противостоять таким грандам, как «Манчестер Юнайтед» или «Интер»? — Конечно, в следующем году нам будет гораздо сложнее. Но если будем хорошо играть, то сможем решать по­ставленные задачи. Хотя мы и впервые стали чемпионами, следует признать: «Зенит» — сильная команда, обладающая большим потенциалом и способная добиться дальнейшего прогресса. — Вы сказали, что у вас в команде много друзей. На поле ваш самый близкий партнер — Радек Ширл, с которым делите левую бровку. Согласитесь, вы должны хорошо понимать друг друга. Но Радек не знает английского и корейского. Вы не совсем хорошо понимаете по-русски и не говорите по-чешски. Как вы все-таки понимаете друг друга? — Ну дело в том, что самые важные футбольные термины мы хорошо знаем. Кроме того, тренер всегда подробно объясняет, что мы должны делать, поэтому никакого дискомфорта на поле мы не испытываем. Слова «вперед», «назад», «влево», «вправо» я уже хорошо знаю. — А вы беседовали с Радеком хоть раз не на футбольные темы? — Мы иногда шутим друг над другом! (Смеется.) — Как вы отметили чемпионство «Зенита»? Позволили себе употребить спиртное? — Нет (улыбается). Я не пью и не курю. — Какой сувенир увезете на родину? — В отпуск сначала поеду в Корею, а потом куда-нибудь в Таиланд, отдохнуть. Ну а в подарок повезу шапку-ушанку! Автор благодарит за помощь в организации интервью Дениса Самсонова.

Стихи о дружбе для детей — стихотворения о дружбе для детей дошкольного возраста

Читать стихи детям можно и нужно. Далеко не все дошкольники к школьному возрасту умеют читать (а это и не требуется для поступления в первый класс), но все с удовольствием слушают стихи в исполнении мамы и папы. Такие совместные чтения – хороший повод завести с ребёнком важный разговор о том, что его волнует, о его друзьях или соперниках, о том, как бы он сам поступил в ситуациях, описываемых в стихотворениях, о ценности дружбы и почему дружить необходимо. Можно рассказать и о своём детстве, вспомнить своих верных друзей и рассказать о них истории. Такие беседы способствуют доверительным отношениям и служат формированию эмоциональной связи между поколениями.

Многие стихи для детей читают и заучивают наизусть. Наша подборка детских стихов поможет вам в подготовке любого утренника, ведь стихи о дружбе уместны на каждом детском празднике в дошкольных учреждениях. При этом само разучивание стихов способствует развитию малыша – его памяти, умения концентрироваться, воспринимать информацию на слух. Каждое новое стихотворение в копилке памяти ребёнка обогащает его словарный запас, знакомит с понятием «рифма», учит вслушиваться в ритмичный рисунок стиха.

Есть у стихов и воспитательный момент. Когда малыш не в духе, капризничает, некорректно ведёт себя с товарищами, можно вместо замечания прошептать ему на ухо строчки из любимого подходящего случаю стихотворения – и ситуация разрядится, конфликт будет исчерпан.

Почитайте вашему ребёнку добрые стихи о настоящих друзьях.

Двояшки

Мы друзья – два Яшки,

Прозвали нас «двояшки».

«Какие непохожие!» –

Говорят прохожие.

И должен объяснять я,

Что мы совсем не братья,

Мы друзья – два Якова,

Зовут нас одинаково.

(Агния Барто)

Друзья

Как начну конфеты есть,

У меня дpузей не счесть.

А закончились конфеты,

И дpузей в помине нету.

За конфету каждый дpуг,

Так и pвёт её из pук.

Hу зачем мне дpужба эта?

Я и сам люблю конфеты.

(Елена Стеквашова)

***

А разве друга надо звать,

Когда темно в пути,

Когда дороги не узнать

И нету сил идти?

Когда беда со всех сторон,

Когда при солнце – ночь,

Да разве не увидит он,

Не ринется помочь?

Ведь он не сможет есть и спать,

Когда такое вдруг!

Но… если друга надо звать –

То вряд ли это друг…

(Виктория Ватулко)

Такая дружба

Я свою соседку Олю

За косичку дёрнул в школе, –

Эта Оля мне опять

Не дала ответ списать.

Ручкой больно ткнул я в спину

Одноклассницу Марину,

Нужно с ней, вообще, построже,

Чтоб не строила мне рожи.

Я стиралкой кинул в Лену,

Ей же – как горох об стену,

А весёлую Катюшку

Обозвал я хохотушкой.

В сумку ябеды Ларисы

Я с утра подкинул крысу,

Та устроит в сумке нору – вот потеха будет скоро!

На весь класс одну Иришку

Уважаю, как мальчишку,

С Ирой я давно дружу –

Ей лишь кнопку подложу…

(Виктория Можная)

Про дружбу

Дружит с солнцем ветерок,

А роса – с травою.

Дружит с бабочкой цветок,

Дружим мы с тобою.

Всё с друзьями пополам

Поделить мы рады!

Только ссориться друзьям

Никогда не надо!

(Юрий Энтин)

Много у меня друзей

Много у меня друзей:

Лена, Танечка, Сергей.

С Леной песенки поём,

С Таней мы гулять пойдём,

А Серёжке целый день

Нас дразнить совсем не лень!

В школе дружно мы живём:

Вместе учимся, растём,

Узнаём про всё на свете,

О других таких же детях,

Как они живут и чем

Заниматься им не лень.

Всем дружить необходимо –

Ане, Вите, Насте, Диме,

Все мы – лучшие друзья,

Друг без друга нам нельзя.

Мы умнеем и растём,

В школе весело живём.

Пусть учительница верит –

Мы её не подведём!

(Валентина Бережная)

У меня теперь есть Друг

У меня теперь есть Друг,

Преданный и верный.

Без него я как без рук,

Если откровенно.

Мы гуляем во дворе,

Весело играем,

Скоро в школу в сентябре

Вместе зашагаем.

Другу я любой секрет

Расскажу без страха.

Я несу ему котлет,

Спрятав под рубахой.

Ешь, мой маленький Дружок,

Что ещё затеешь?

Ты пока ещё щенок,

А дружить умеешь.

(Татьяна Агибалова)

Дружба

Я совсем ещё ребёнок,

Ростом метр шестьдесят,

Неуклюжий жирафёнок.

Приходите в Зоосад.

А дружу я с дядей Борей,

Он мне и отец, и мать,

Из бутылочки накормит

И уложит в сено спать.

Я в ответ его целую,

Разрешу себя обнять,

Руку нежную большую

Языком начну лизать!

Нелегко здесь жить без мамы,

Но скажу я без прикрас:

Дядя Боря – лучший самый!

Дружба нежная у нас.

(Галина Ключникова)

Подружки

Мы поссорились с подружкой

И уселись по углам.

Очень скучно друг без дружки!

Помириться нужно нам.

Я её не обижала –

Только мишку подержала,

Только с мишкой убежала

И сказала: «Не отдам!»

Я пойду и помирюсь,

Дам ей мишку, извинюсь,

Дам ей мячик, дам трамвай

И скажу: «Играть давай!»

(А. Кузнецова)

Вопросы «Кто знает меня лучше»: Проверьте свою дружбу

Что ты должен съесть сегодня вечером?

Викторина:

📖  Содержание:

Конкурс “Кто знает меня лучше”? 🏆

Хотите посоревноваться? На основе этих вопросов “Кто знает меня лучше” можно устроить веселую игру. Все, что вам нужно для игры, — это как минимум два человека и что-нибудь для письма. Возьмите лист бумаги и напишите на нем имена своих друзей, здесь вы подсчитываете, сколько правильных ответов они получили. Затем начните задавать вопросы. Каждый человек должен дать ответ на каждый вопрос. После того как все игроки ответили на один вопрос, вы называете правильный ответ и записываете очки на бумажном листе. В конце вы подсчитываете баллы каждого участника. Побеждает тот, кто дал больше всего правильных ответов! 🥳

60 вопросов, чтобы определить, кто знает вас лучше всех ✌️

Вот 60 классных вопросов, чтобы узнать, кто знает вас лучше. Вы можете задать эти вопросы своим друзьям, членам семьи или даже коллегам. Давайте посмотрим, кто знает вас лучше всех.

1. Как я представляю себе идеальные выходные?

Хороший друг должен знать ответ на этот вопрос.

2. Что всегда заставляет меня смеяться?

Это шутка, видео или ситуация? Я уверен, что вы сможете что-нибудь придумать.

3. Что я люблю больше: сладкую или соленую пищу?

Соль и сахар — оба действуют как наркотики и влияют на наш мозг. А какая зависимость у ваших друзей?

4. Какие цели я ставлю перед собой на ближайшие 10 лет?

Что вы думаете? Это скорее связано с карьерой или с семьей?

5. Что является одним из моих самых больших страхов?

У каждого есть что-то, что вызывает у него тревогу. Если вы давно знаете своих друзей, вы также должны знать, чего они боятся.

6. Какая моя самая любимая еда?

А ваши друзья — гурманы?

7. Какие привычки или черты характера есть у некоторых людей, которые меня раздражают?

Этот вопрос также включает в себя небольшие странности, такие как громкое пережевывание пищи. Для меня это когда человек говорит “эм” 10 раз в каждом предложении.

8. Кто я — ранняя пташка или ночная сова?

Слава богу, мне не приходится рано просыпаться. Моё продуктивное время обычно начинается в 11 утра. 😂

9. Чем я увлекаюсь?

Это может быть тема, вид деятельности или что-то еще.

10. Какой был самый неловкий момент в моей жизни?

Никто не получает удовольствия от неловких моментов. Однако, оглядываясь назад, могут получиться самые смешные истории именно о таких моментах.

11. Мне больше нравятся собаки или кошки?

Если вы знаете, что ваш друг не любит животных, вы можете пропустить этот вопрос. Однако, кто, черт возьми, не любит животных?!

12. Какие причудливые привычки у меня есть?

Чаще всего вы даже не знаете, что у вас есть какие-то причуды. Окружающие вас люди, вероятно, лучше знают, что у вас есть какие-то странные привычки.

13. Сколько у меня братьев и сестер?

Это должен быть легкий вопрос.

14. Когда у меня день рождения?

На самом деле, многие люди плохо запоминают дни рождения. В наши дни вы можете с легкостью заставить свой смартфон напоминать вам о предстоящих событиях.

15. К чему у меня тайная слабость/страсть?

Нездоровое питание, курение или какая-то другая вредная привычка?

16. Что я совершенно не выношу?

Есть вещи, которые никому не нравятся, например, ложь или обман. Однако часто есть вещи, которые вы совершенно не выносите, но большинство людей не имеют с этим никаких проблем. Можете ли вы подумать о чем-нибудь?

17. Самый приятный момент в моей жизни, которым я горжусь?

Это сложный вопрос. Нужно быть очень хорошими друзьями, чтобы знать ответ.

18. Какой мой любимый вид спорта?

Просмотр Netflix не считается.

19. Какое моё любимое время года?

Это может быть праздник, каникулы, время года или какой-то другой особенный день.

20. Что у меня действительно хорошо получается?

Наверняка ваши друзья могут назвать больше вещей, в которых вы хороши, чем вы сами.

21. Что у меня получается действительно плохо?

Не бойтесь отвечать на этот вопрос. Если вы хорошие друзья, вы сможете вынести правду.

22. Ревную ли я в отношениях?

Большинство людей хотя бы немного ревнуют в отношениях, за исключением моего парня (не знаю, хороший ли это знак 😅).

23. Нравится ли мне быть в центре внимания?

Кто ваш друг — интроверт или экстраверт? Если вы знаете это, то сможете угадать правильный ответ

24. Как часто я тренируюсь?

В какой физической форме находится ваш друг?

25. Хочу ли я в будущем жениться/выйти замуж?

Говорили ли вы с вашими друзьями о том, что в будущем вы планируете заводить семью?

26. Какое телешоу (передачи) я могу смотреть снова и снова и никогда не уставать?

Для меня это “Офис”. Очень рекомендую посмотреть!

27. Кто из знаменитостей мне нравится?

Их так много. 🤩

28. Вещь, которую мне бы хотелось изменить в себе?

Хотели бы вы изменить что-нибудь в своем друге?

29. Где бы я предпочел жить: в маленьком городке, большом городе или в сельской местности?

А где ваши друзья чувствуют себя наиболее комфортно?

30. Моя самая любимая книга?

Если вы не знаете любимую книгу своей подруги/друга, знаете ли вы любимого автора?

31. Каковы мои основные морали в жизни?

На этот вопрос смогут ответить только ваши лучшие друзья.

32. Какую работу я бы совершенно точно ненавидел(а) иметь?

Для меня это был бы бухгалтерский учет или что-нибудь из области финансов.

33. Я больше люблю планировать или быть спонтанным человеком?

После нескольких часов общения с человеком вы должны знать ответ на этот вопрос.

34. Какой мой любимый вид музыки?

Ваши друзья больше любят тверк или трясти головой?

35. Какая моя любимая видеоигра?

Вы и ваши друзья — геймеры? Тогда это идеальный вопрос для вас.

36. Делал(а) ли я когда-нибудь что-нибудь противозаконное?

Надеюсь, что нет. 🙈 Однако, по моему мнению, некоторые незаконные вещи должны быть законными.

37. Есть ли у меня аллергии?

Домашняя пыль, арахис, пыльца… Это вы должны знать.

38. Какая моя любимая спортивная команда?

Если ваши друзья любят спорт и постоянно говорят о нем, то этот вопрос будет для вас простым.

39. Я когда-нибудь ломал(а) кости?

Когда мне было два года, я упал со стиральной машины и сломал руку. А у вас какая история?

40. Я скорее оптимист, реалист или пессимист?

Это также может быть комбинация двух (или трех, если хотите; однако очень маловероятно, что это будут все три).

41. Какое моё любимое животное?

У каждого есть любимое животное, верно?

42. Какой мой любимый прием пищи — завтрак, обед или ужин?

Думаю, это также зависит от того, кто вы — утренний человек или ночная сова.

43. Кто был моей первой влюблённостью?

Это сложный вопрос. Однако, если вы друзья детства, вы должны это знать.

44. Каким приложением я пользуюсь чаще всего?

Instagram, TikTok, Twitter…? К чему пристрастились ваши друзья?

45. Какая моя любимая группа?

Это не обязательно должна быть группа. Певец/автор песен тоже подойдет.

47. Если бы я мог(ла) путешествовать во времени, я бы отправился в прошлое или будущее?

А вы сможете угадать?

48. Кто мой лучший друг/подруга?

Просто назовите свое имя!

49. Кем работают мои родители?

Много ли вы разговариваете о своих родителях со своими друзьями?

50. Кто мне ближе — мама или папа?

Мамин мальчик/девочка или папин мальчик/девочка?

51. Кем я хотел стать в детстве?

В детстве у меня было много работ мечты. Парикмахер, ветеринар, певица, актриса, …

52. Какое мое любимое место отдыха?

Угадайте!

53. Как я люблю расслабляться?

К какому типу людей относятся ваши друзья? Любят ли они заниматься спортом, чтобы расслабиться, или смотреть телешоу?

54. Какой мой любимый жанр кино?

Вы также можете выбрать не только один жанр.

55. Какой была моя первая работа?

Чем старше вы, тем сложнее этот вопрос.

56. Что я больше всего люблю делать в Интернете?

Просмотр видео с кошками, онлайн-покупки, поиск симптомов… Существует так много возможностей.

57. Как зовут моего питомца?

Вы можете обмануть своих друзей, задав этот вопрос, даже если у вас нет домашнего животного.

58. Верю ли я в загробную жизнь?

Возможно, ответ вас удивит. Я думаю, что у каждого человека свое мнение и представление о том, что происходит после смерти.

59. Что бы я схватил(а) в первую очередь, если бы мой дом загорелся?

Предположим, что все люди и животные уже спасены.

60. Сколько времени в день я трачу в своём телефоне? (в среднем)

Вы можете посмотреть на своем телефоне, сколько минут или часов в день вы проводите в социальных сетях.

61. Если бы кто-то дал мне миллион долларов прямо сейчас, на что бы я его потратил(а)?

Это будет что-то материальное, или вы вложите их во что-то другое?

62. Что было самым дном в моей жизни?

Хороший друг будет знать это.

63. Какая работа моей мечты?

У вашего друга уже есть работа его мечты?

64. О чем я могу говорить весь день?

Чем действительно увлечены ваши друзья?

Хотите больше вопросов? Здесь вы найдете список из более чем 200 вопросов, чтобы выяснить, как много о вас знают ваши друзья, партнеры и родственники: 👉 Насколько хорошо ты меня знаешь?

20 вопросов “То или Это” 🤔

Вопросы “То или Это” — отличный способ узнать кого-то поближе и проверить своих друзей. Пусть ваши друзья ответят на эти вопросы, после чего вы узнаете, кто знает вас лучше всех.

1. Поп или рок?

Трясти попой или головой?

2. Зима или лето?

Потеть летом или мерзнуть зимой — что бы выбрал ваш друг?

3. Кошки или дети?

Что милее? Меховые или человеческие дети?

4. Газированная или негазированная вода?

Я бы выбрал что-то среднее.

5. Вечеринка или просмотр Netflix?

Ваши друзья — любители вечеринок или домоседы?

6. Аниме или фильмы Диснея?

Вы получите дополнительный балл, если сможете назвать любимое аниме или диснеевский фильм.

7. ТикТок или Ютуб?

Что вы думаете? Предпочитают ли ваши друзья 30-секундные или 30-минутные видеоролики?

8. Интроверт или экстраверт?

Никто не является исключительно интровертом или экстравертом. Однако ваш друг больше относится к интровертам или экстравертам?

9. Душ или ванна?

Быстрый душ или расслабляющая ванна с резиновыми уточками?

10. Андроид или iOS?

Это легко!

11. Netflix или телевизор?

Какая платформа потокового вещания имеет лучший оригинальный контент?

12. Спа-отель или кемпинг?

Охлаждаться в джакузи или сидеть у костра?

13. Музыка или подкасты?

Слушают ли ваши друзья чаще музыку или подкасты?

14. Кофе или чай?

Питье чая всегда заставляет меня чувствовать себя таким изысканным.

15. Гарри Поттер или Звездные войны?

Какая киновселенная круче?

16. День или ночь?

Ранняя пташка или ночная сова?

17. Звонки или смс?

Если ваш друг моложе 30 лет, высока вероятность того, что он ненавидит звонки.

18. Работать одному или работать в команде?

Что доставляет больше удовольствия? И в чем ваши друзья лучше?

19. Телешоу или фильмы?

Просмотр одного за другим телепередач или фильмов? Можете вообще так смотреть фильмы? 🤔

20. Большая вечеринка или небольшая встреча?

Оба варианта имеют свое очарование, не так ли?

БОНУС: Викторина о дружбе 📱

Если вам понравились эти вопросы, то вам понравится наша викторина о настоящей дружбе. Самое классное в этой викторине то, что вы можете персонализировать вопросы. Если вам не нравятся заданные вопросы, напишите свои собственные. Вы можете придать ей индивидуальность, используя милые эмодзи и выбирая цвета для каждого вопроса. После того как вы закончите создание викторины о дружбе, вы можете сохранить ее и поделиться ею со своими друзьями в Facebook, WhatsApp или Twitter. Вы также можете скопировать ссылку и отправить ее по электронной почте или через любой другой текстовый мессенджер.

Загляните в викторину о дружбе прямо сейчас:

Играть онлайн

✍️  7 май 2021 г.

Александр Сонг: «В «Рубине» у меня не было друзей – чувствовал себя очень подавленным и одиноким»

Полузащитник швейцарского «Сьона» Александр Сонг рассказал о двух годах в казанском «Рубине».

«Когда я подписал контракт, мне сказали, что предоставят дом. Но прошел месяц, два, полгода, а дома не было. Затем меня выселили из гостиницы, и пришлось жить на базе – это было на четвертый месяц в Казани. Мне обещали, что нужно подождать, и дом вот-вот предоставят, но однажды я поговорил с женщиной, которая занимается расселением игроков, и она ответила, что никто из клуба к ней не обращался.

На базе было все хорошо, но это не то же самое, что жить дома. И хуже, чем в отеле, потому что не можешь переключиться с работы. Комната на базе была хорошей и со всеми удобствами, но ты не можешь расслабиться.

Чемпионат России

Сонг: «Я не обиделся на Глушакова. Просто посмотрите его биографию и мою»

17/08/2016 В 15:09

Все время проводил в комнате и даже не включал свет. Просто сидел в компьютере, без телевизора, без ничего, потому что ничего не понимал на русском ТВ. Вся жизнь проходила перед компьютером и телефоном, и это не очень хорошо для здоровья. Честно говоря, даже не знаю, почему не включал свет. Электричество работало, но, думаю, что чувствовал себя очень подавленным и одиноким.

В Казани хорошо, там отличные рестораны и приятные люди, но, если говорить честно, я особо не выходил в город, потому что у меня не было друзей. Просто сидел в комнате, выбирался в ресторан всего два или три раза за все время, что там был там. Съедал все на тренировочной базе, еда была хорошей, но я был совсем один. Я очень бесился, не плакал, но находился в стрессе», – рассказал Сонг в интервью The Telegraph.

• Камерунский опорник провел в «Рубине» два сезона и по данным Sports.ru получал 4 миллиона евро в год.
• Помимо Казани Сонг играл в «Арсенале», «Барселоне» и «Вест Хэме».

«Мечтаю, чтобы Казань появилась на 200-рублевой банкноте». Сонг поддержал город «Рубина»Подписывайся на Eurosport.ru в инстаграме

Чемпионат России

«Мечтаю, чтобы Казань появилась на 200-рублевой банкноте». Сонг поддержал город «Рубина»

04/08/2016 В 17:30

Чемпионат России

Сонг: «Я не обиделся на Глушакова. Просто посмотрите его биографию и мою»

17/08/2016 В 15:09

Лукашенко: кроме Путина у меня друзей нет — ЭкспертРУ

Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что считает своего российского коллегу Владимира Путина не только своим другом, но и другом всего белорусского народа.

При этом, по его словам, других друзей у него нет, передаёт РИА Новости.

«Да, я считаю Путина своим другом, – подчеркнул Лукашенко. – И в этом году глава России подтвердил, что он является не только моим другом, но и другом всего народа Белоруссии».

Кроме того, Лукашенко заявил, что кроме Путина у него друзей нет.

«Есть ли у меня ещё друзья? Это очень непростой вопрос, над которым я много раз задумывался. Прихожу к выводу, что, наверное, друзей у меня больше нет», – резюмировал президент Белоруссии, добавив, что pfnj у него очень много противников, но стали ли они врагами – покажет время.

Ранее сообщалось, что Лукашенко заявил, что не будет главой республики после принятия новой Конституции.

«Никакую Конституцию я под себя не делаю. С новой Конституцией я уже с вами президентом работать не буду. Поэтому успокойтесь, спокойно это переносите. И я никогда не допущу того, чтобы, принимая новую Конституцию, кто-то сфальшивил или потом выборы по новой Конституции кто-то сфабриковал. Даже если буду знать, что это будет не то, что я хочу. Почему? Потому что белорусский народ должен пройти то, что он должен пройти. Лучше сейчас, без войны, хуже, если нам эту войну подкинут», – сказал Лукашенко в ноябре.

Беларуссия, последние новости
Блокада Беларуси и санкции против Белоруссии: Лукашенко прокомментировал инцидент с самолетом Ryanair

Как в церкви помогают реабилитации наркозависимых

26 июня — Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков. В России, по официальным данным, 640 тыс. человек стоят на учете в наркологических диспансерах. По неофициальным данным, около 7 млн человек в стране употребляют наркотики. Более 165 тыс. человек осуждены за преступления, связанные с незаконным оборотом наркотических веществ,— это почти четверть всех заключенных в стране. На 60% выросло число несовершеннолетних наркозависимых за последние пять лет. Такие цифры были обнародованы весной этого года на заседании Совета безопасности РФ. Специальный корреспондент ИД «Коммерсантъ» Ольга Алленова побеседовала с наркозависимыми людьми, которые пытаются справиться с болезнью в реабилитационных центрах Русской православной церкви, где процент реабилитировавшихся граждан существенно выше, чем в государственных учреждениях.

«Я понял, что просто сдохну как собака в сугробе»

С Андреем мы познакомились в реабилитационном центре в деревне Сологубовка Ленинградской области. От Петербурга полтора часа езды, глушь, поле, а в поле — одинокий деревянный храм и пристройка. Вблизи пристройка оказывается довольно большим двухэтажным домом. Входя, попадаю в столовую с длинным столом, в центре помещения — большие иконы. Более 20 мужчин, молодых и не очень, живут по определенному распорядку: утром и вечером ходят в храм, перед едой читают молитвы, дежурные раздают пищу, а после трапезы убирают посуду. Здесь нет уборщиц, они все делают сами. Здесь никого не держат силой — ворота открыты, можно уйти.

Андрею 38 лет, это крепкий мужчина среднего роста с глазами человека, потерявшего все. Кажется, он родился с трагическим выражением на лице. Лишь пару раз во время нашего разговора на этом лице появляется что-то светлое, оно будто преображается. В эти моменты он говорит о своих надеждах.

— Я употреблял больше 15 лет. Тяжелые наркотики, опиум.

Так долго не живут наркоманы, но я почему-то тут задержался. Наверное, Бог просто дал мне шанс.

В Астрахани я попал в центр, где использовали программу «12 шагов» (самая известная в мире программа реабилитации для анонимных алкоголиков и анонимных наркоманов.— «Власть»), мне помогли, я с опиумом распрощался. Но буквально через год появилась другая зависимость — алкоголь. Она у меня в принципе была и раньше, но опиум перебивал. Я, как человек зависимый, нашел себе замену, чтобы уйти от реальности. Алкоголь стал разрушать еще быстрее. Работу потерял, из семьи пришлось уйти.

— А пока употребляли опиум, работали? Никто не замечал?

— Работал. Я работал на буровой, мастером стройучастка… Судосборщиком работал, сварщиком работал… Вы знаете, алкоголик и наркоман умеет пристраиваться. Я поначалу на работе не употреблял, потом стал на работе, думал, что я все контролирую, а никто не видит. Но это развивается, страсть, она по нарастающей ползет.

— И в итоге выгоняют?

— Если просто выгоняют, это еще ладно, но там травматические случаи могут быть. Подвергаешь опасности не только себя, но и окружающих людей.

— У вас были такие случаи?

— Нет, слава богу. Но я был уже близко к этому. Я напивался, попадал в наркологию, выходил оттуда и снова напивался, даже не успевал доехать до дома. Потому что я думал: я выпью немного, просто отмечу, я все соображаю, все нормально. Это такой самообман, он тебя затягивает, как болото. Стало рушиться все вокруг меня. Понимаете, я был уверен, что все контролирую. Я завязал с опиумом. И вот один раз выхожу я с работы, мне дали хорошую зарплату, а утром я просыпаюсь в больнице. То есть я шел мимо магазина, купил себе спиртное, напился, упал в сугроб и чуть не замерз. Но я даже не помнил, как зашел в магазин, понимаете? Только потом стал отматывать, анализировать и понял. Меня нашел участковый, привез домой. Мать отвезла меня в наркологию. Там меня 21 день приводили в чувство, чистили кровь, капельницы. И вот тогда я понял, что это было последнее предупреждение. Что дальше ничего этого не будет. Ни участкового, ни больниц, ни капельниц. Что я просто сдохну как собака в сугробе. В тот момент мне стало уже ясно, что я себя не контролирую. Я не могу работать. Я разрушил одну семью. Потом вторую. Там были люди, которые меня любили, были мои дети.

— Это все из-за наркотиков или алкоголя?

— Какая разница? Любой наркоман — алкоголик, он просто этого не знает. Я тоже не знал. Мне было все равно, чем затуманить сознание. Чтобы как-то убрать эту тяжесть… Не знаю, как вам объяснить. Какая-то тяжесть во мне постоянно была.

Из наркологии я не поехал домой. Попросился на реабилитацию, там, в Астрахани, месяц отлежал. Потом месяц в монастыре жил, ждал, пока меня сюда отправят. Я про Сологубовку уже знал, что здесь таким, как я, помогают.

— Если вы решили прекратить свою зависимость, то почему надо было уезжать из дома? Не хватило бы воли?

— Да, я ехал целенаправленно. За годы употребления я понял, что так просто от этого не избавлюсь. Я лежал в больницах, в реабилитационных центрах, но как только оттуда выходил — срывался. Я там не смогу, мне надо как-то снова все начинать. Убрать этот круг общения, убрать даже вот эту помощь от матери… Я же приходил домой, мне все с рук сходило: мать из милиции заберет, в больницу отвезет, потом денег нет — она даст. Ей меня жалко, а я этим пользуюсь. Только менять, менять себя. Мир вокруг себя изменить я не смогу, а себя попытаюсь. Думаю, раз Бог дал мне этот шанс, значит, еще не поздно. Я каждый день иду в храм, молюсь. Не знаю, как сказать… Я чувствую, что Бог рядом. И что у меня кроме этой поддержки ничего больше не осталось.

— Вы здесь уже четыре месяца, как проходит реабилитация?

— Здесь много всего: трудотерапия, психотерапия, анализирую свою жизнь и поступки, и каждый день в храме на богослужении — это часть программы.

— Что вы делаете в рамках трудотерапии?

— Делаю все. У нас график, дежурим по очереди на ферме, стройферме, в гараже, на лесопилке, в доме. Все это чередуется, сегодня я дояр, послезавтра пастух, через три дня я строитель, а на четвертый день я вообще сплю, книжку читаю.

— Если есть психотерапия, то вы, наверное, пытаетесь понять, почему стали зависимым?

— Я человек активно зависимый, потому что не имею контакта ни с людьми, ни с собой, ни с Богом. И у меня получается так, что я всегда один, я не могу общаться, мне больно жить. И мне легче уходить от реальности, чем в ней быть. Я не умею переживать какие-то эмоции… Я не могу разобраться в себе, в своих чувствах, поступках. Я все время что-то не то делаю и чувствую это… Это с детства началось, с подросткового возраста. Знаете, когда я в первый раз употребил, я понял, что вот так могу иметь контакт с обществом и с людьми, я становлюсь общительный, мне легко. Сейчас я понимаю, что надо сначала разобраться в себе. Научиться себя слушать. А я все это глушил.

— Что будет после этого центра?

— Еще два месяца самоадаптации, и мне надо будет выходить отсюда. Я так давно никуда не ходил… Вообще я родился в Питере, а с пяти лет в Астрахани жил. Думаю, что и в Питере работу найду. Здесь мне спокойнее. Я знаю, куда прийти, если что.

— Ну а улучшение какое-то чувствуете? Чувствуете, что зависимость уходит, что справитесь?

— Я раньше всегда думал, что справлюсь. Теперь не знаю. Думаю, что эта борьба меня со мной будет теперь всю жизнь.

Мне надо просто знать, что со мной происходит, как с этим справляться и куда мне идти. Сейчас это понимание у меня есть.

— А выпить здесь не хотелось?

— Нет, я не знаю даже, почему так. У меня сейчас, может быть, страх. Понимание того, что со мной было. И что если хоть раз выпью, то это конец.

— Здесь в центре много молодых людей, все зависимые. Никто не предлагал вам выпить? Уйти за выпивкой?

— Нет, это подвергает меня угрозе, зачем мне это? Я сам этого человека уберу из своего круга.

— Ну это совсем исключено или все-таки случается?

— Выпить ни разу не предлагали. Все понимают, где мы находимся. И что вылететь отсюда очень легко. Я, может, всю жизнь шел сюда. Зачем мне сейчас так рисковать? Был здесь один инцидент с крепким чаем. Всплыло через неделю — всем запретили пить чай, всю неделю пили один компот. Здесь первое правило — это честность. Если кто-то нечестный, а ты ему помогаешь, то зачем ты здесь? Лучше уйти.

Наркотическая статистика России

В феврале 2017 года ВЦИОМ опубликовал опрос, согласно которому россияне осуждают употребление наркотиков сильнее, чем измену супругов, неуплату налогов и сопротивление полицейским. Недопустимой эту привычку назвали 93% опрошенных.

В апреле президент Владимир Путин заявил, что наркотики употребляют порядка 7,5 млн россиян (5% населения). Большинство из них делают это время от времени, но около 2 млн человек — регулярно. На медицинском учете сейчас стоят только 640 тыс. наркоманов, и эта цифра не снижается последние несколько лет. Смертность при употреблении наркотиков превышает европейские показатели в 6-8 раз.

В результате около четверти заключенных в российских тюрьмах осуждены за незаконный оборот наркотических веществ (165 тыс. человек). Так, в 2016 году было совершено более 201 тыс. наркопреступлений, а сотрудники спецслужб изъяли почти 22 т запрещенных веществ. В первом квартале этого года они зарегистрировали 71 207 преступлений, связанных с оборотом наркотических средств и их аналогов. Большинство из них (более двух третей) считаются тяжкими или особо тяжкими, но их общее число за год удалось уменьшить на 6,8%. Чаще всего такие преступления регистрировали в Санкт-Петербурге (27,8% от всех преступлений) и Чечне (20,2%), а самыми безопасными оказались Чукотка (2,9%) и Тверская область (4,2%).

Возможно, россияне сталкиваются с людьми в наркотическом опьянении даже чаще, чем предполагают: в первые месяцы 2017 года число преступлений, совершенных «на транспорте» под воздействием алкоголя и наркотиков, почти одинаково (914 против 895). Сами наркоманы с января по апрель 2017 года преступили закон 9 тыс. раз.

Елена Федотова

«Жена забрала ключ от квартиры, я достал из машины болгарку и спилил дверь с петель»

Сергею 35 лет, жизнерадостный, активный блондин. В Сологубовке он три месяца, пообщаться с журналистом вызвался сам, мотивировав так: «Если это кому-то поможет, то я могу». Пока мы беседовали с Андреем, он молчал и включился в беседу, только когда услышал вопрос о совместимости работы и наркозависимости.

— На самом деле на работе очень легко употреблять. У нас на заводе иностранное производство, все там современное, охрана адекватная, никто за тобой не следит. У меня в бригаду утром проходил человек, всем разносил курительное, гашиш, все спокойно шли в туалет, курили и дальше работали. Не считалось, что это плохо, все курят, и я курю. С алкоголем сложнее, от алкоголя и координация, и все остальное нарушаются, диалог невозможно вести, тебя сразу вычисляют. А наркотики — хитрая зараза: если ты не специалист, можно и не заметить. Утром планерка, днем работаешь, вечером зажигаешь. Так что по работе проблем поначалу не было никаких. Единственное, что сразу пострадало,— это семейный бюджет. Понятно, что за все надо платить, домой я денег меньше принесу.

— Но на работе проблемы все-таки появляются?

— Человек зависимый хочет всем вокруг казаться независимым. Он входит в коллектив и начинает вокруг себя такую паутину плести, чтобы ему коллектив и работа не мешали употреблять. Он выделяет себе в круг людей определенных, ищет подходы к начальству, хитрит, манипулирует. Ему нужна работа, потому что безденежье мешает употреблению. Ему нужны хорошие отношения вокруг, потому что от плохого он будет бояться употреблять, а это дискомфорт.

Ему нужно обманывать семью, потому что иначе его будут пытаться лечить, а это опять же мешает употреблению. В итоге вся жизнь сводится к одному — к употреблению. Больше ничего не интересно.

Ты все делаешь для того, чтобы тебе не мешали употреблять. Поэтому ты в итоге остаешься именно на той работе, где комфортнее всего употреблять, общаешься именно с теми людьми, с которыми можешь употреблять, а все остальное из твоей жизни исчезает.

— Как вы сюда попали?

— Я пришел в Александро-Невскую лавру на программу дневной реабилитации наркоманов. У них программа почти такая же, как в Сологубовке. Только жил я дома, а днем был в центре. Сразу хороший был результат, я перестал курить, пить, употреблять вот это все, при этом я совмещал еще и работу: с утра в центре, а после обеда работаю. Все нормально шло, с семьей наладились отношения. Но через две недели в завязке я подумал, что все, совершенно здоров в принципе, и мне даже не хочется ни выпить, ни покурить. И я просто подошел к координатору и сказал, что не могу продолжать реабилитацию, мне надо работать, семью кормить, и я не испытываю никакого желания выпить, и уверен, что не буду ничего употреблять. Меня предупреждали, что на самом деле это только кажется, что я могу управлять собой. Я не поверил. Но так и вышло. Я сам не понимаю, как все вышло. Буквально через дней десять я зашел в вагончик к нашему сотруднику, он употреблял амфетамин и проспал. Я стал его будить на работу, разбудить не могу, увидел наркотики на телевизоре. И все. После этого у меня было два месяца употребления, ежедневного. Опять все стало плохо, жена с детьми уходить собралась, меня колбасит.

Я вспомнил, что мне в дневном центре говорили: это только кажется, что я могу все остановить. Но это не я управляю, а оно мной управляет.

Когда я сюда приехал, то в первый месяц вообще отрицал все, что со мной здесь происходит. Мне казалось, это какой-то бред, глупости какие-то. Понимание, что тебе нужна помощь, сразу не приходит. Трудно понять вообще и поверить, что вот это все в твоей жизни — проблема. Так что у меня тут были сомнения. Но, пробыв здесь месяц, я стал замечать, что все новенькие говорят примерно одно и то же: «Да я все сам могу, да я не болен, да если я выпью стакан, ничего не будет, я умею остановиться, я могу себя контролировать, просто вот меня семья не понимает, а так бы я и вовсе не пил». Слушая, что они говорят в первую неделю, я стал вспоминать, что так же думал и говорил. Короче, я как бы увидел себя со стороны.

— То есть они поначалу считают, что один раз можно?

— Ну как, вот обсуждаем Новый год, и начинается: «Блин, ну на Новый год-то как не выпить вина, это ж по-любому… Все ж пьют». В общем, начинаются уговоры, а в голове все само собой наплетается, что выпить можно, что мы можем все держать под контролем.

Сейчас я уже знаю здесь, что это такая болезнь, хитрая, она сбивает с толку, она с тобой говорит, убеждает, владеет тобой. И если ты не знаешь вот эти проявления, все эти ее голоса и уговоры, то ты поддаешься.

— Значит, попытка разрешить себе вино на Новый год — это уловка?

— Да, самообман такой. «Разрешить себе выпить на Новый год» — это уже все, цель сформулирована и поставлена, ага, до Нового года я потерплю, мне надо поработать, устроить все дела, но у меня в голове одна цель — выпить на Новый год. И когда наступает Новый год, вот оно, долгожданное, ты выпиваешь этот бокал, и понеслось. Болезнь заходит с разных сторон. Как человек зависимый, я могу начать, например, с одной зависимости, ну хоть с труда, а прийти в итоге все равно к наркотикам. Вот у меня как раз был такой случай: я начал много работать, закопался в работе, а потом после работы сам не понял, как у меня в руках очутилась бутылка водки. Потом, когда уже я это здесь разбирал, я понял, что хотел употреблять, но загрузил себя работой, чтобы устать, чтобы перебить одну зависимость другой, а в конце концов чтобы у меня были деньги и я смог на них купить выпивку.

— Никаких уступок себе нельзя делать?

— Чтобы остаться трезвым, то да. Я, например, знаю, что стоит мне выпить одну баночку пива сейчас, я тут же закурю, и уже через несколько часов я поеду и возьму себе какого-нибудь наркотика, потому что мне же надо за руль сесть, на работу ехать. Под наркотиком поначалу можно соображать, ездить, на работу ходить, заниматься делами. От этого даже эйфория: никто не видит, не замечает, я крутой, мне хорошо. Я на работе занимался сметами и договорами, и, когда я под наркотиком, мне было легко общаться с клиентами. То есть когда я разговаривал, то даже не напрягался, как игра. Вот если бы я сейчас был в наркотическом опьянении, мне было бы легко давать вам интервью. А я вот трезвый сижу, у меня есть какое-то смущение, стеснение… Мне трудно подбирать слова… Потому что я волнуюсь, это доставляет мне дискомфорт, мне надо напрягаться… То есть на самом деле мне очень трудно дается общение с вами… А наркотики дают возможность делать это легко. Они кажутся решением любой проблемы, но постепенно ты перестаешь видеть грани, они стираются.

— И в этот момент понимаете, что уже не хорошо, а очень плохо?

— Растет толерантность… Если сначала употребляешь достаточно редко, аккуратно, то потом теряется просто осторожность, теряется чувство меры, растет потребность в наркотиках, их становится все время мало… Я стал очень часто выслушивать критику от клиентов потому, что я безответственно стал относиться к работе… Какие-то важные вещи стал пропускать. Где-то не доделал, где-то просто полностью своеволие. Ответственность куда-то ушла, стал подставлять людей. Потом семья… Жена, дети постоянно мне об этом говорили, я стал орать на них, уходить из дома. Последняя моя пьянка закончилась тем, что жена забрала ключ от квартиры, я достал из машины болгарку, включил ее в подъезде и спилил дверь с петель, чтобы зайти домой. Вот это для меня было делом принципа: как это так, меня не пускали в мой дом… Я перестал звонить отцу, потому что на меня обижаются родители… Я не понимаю, почему они на меня обижаются: вроде работаю, зарабатываю, чего на меня все сердятся? Ерунда какая-то. В общем от того, что все это происходило, мне становилось еще хуже. Мне казалось, меня все не понимают, весь мир от меня отвернулся, и я стал еще больше употреблять в итоге. То есть это какое-то колесо. Я понял, что уже не могу насытиться одним наркотиком, он мне уже ничего не дает, но и без него я не могу.

Были случаи: просыпаюсь, у меня есть наркотики, алкоголь, а понимаю, что мне плохо, я выпиваю, мне лучше не становится, мне становится еще хуже, я выпиваю еще, курю еще и довожу себя до животного состояния, чтобы просто отключиться и все. И это день за днем.

— И денег на это надо все больше?

— Знаете, тут уже деньги не играют большой роли. Ну есть деньги — будет дорогой наркотик. Нет денег — будет дешевая алкогольная продукция.

— А если совсем нет?

— Я такого не знаю, заработать в Питере всегда можно. Ну, конечно, когда все честные способы заканчиваются, то есть в долг взять не у кого, банки кредиты не дают, с работы уволили, остается распродавать имущество. А когда свое распродал, то глаз и на чужое смотрит. Я до этого не дошел, но видел тех, у кого все это было. Хотя и я близко к этому уже был. После последней пьянки меня на учет в наркодиспансер поставили, теперь придется менять работу, допуск не везде дадут. Но, может, оно и к лучшему. Слава Господу, что жив остался.

— Вас уволили?

— Нет, с завода я сам уволился в конце позапрошлого года. Кризис, машины стали плохо разбирать, зарплата упала. Но я скажу так: если хотите работать, то работы вообще много, особенно здесь, в Питере или в области. Я стал заниматься строительством, это хороший бизнес. На заводе, даже когда оставался в две смены, я не получал столько, сколько можно заработать, строя баньки в частном секторе. Так что в этом я никакой проблемы не вижу.

— Вы здесь уже три месяца, семья ждет?

— Надеюсь, ждет. По крайней мере так говорят. Раз в две недели жена приезжает, дети.

— А что потом? Через три месяца пойдете на социальную адаптацию?

— Хотелось бы. У меня планы меняются каждую неделю. Я месяц назад вообще в Крым собирался переезжать. Теперь передумал: мне это уже не надо, я уже прожил это будущее, у меня теперь другое. Вообще я так понял, что лучше планы не строить. Потому что будущее получается не таким, как я его вижу в планах.

«У нас неприлично высокий процент реабилитировавшихся»

Началось все с того, что священник пригрел при храме двух бездомных и пьющих. Весть о теплом месте быстро разошлась, и в Сологубовку стали приходить те, от кого общество отвернулось

Фото: Александр Петросян, Коммерсантъ

Клирик храма Святых Царственных Страстотерпцев на станции Сологубовка Алексей Жигалов — молодой, худой священник в рясе — замещает настоятеля храма протоиерея Александра Захарова, который десять лет назад и решил открыть здесь дом для спасения алкоголиков и наркоманов. Началось все с обычного дела: священник пригрел при храме двух бездомных и пьющих. Весть о теплом месте быстро разошлась, и в Сологубовку стали приходить те, от кого общество отвернулось. В 2012-м центр был официально открыт, финансируется он Санкт-Петербургским благотворительным фондом «Диакония», а священник Алексей Жигалов им руководит.

В 2014 году здесь построили жилой корпус на 24 места. Курс реабилитации занимает шесть месяцев, после чего люди, прошедшие курс, возвращаются в обычную жизнь, но остаются в программе социальной адаптации. За последние пять лет через реабилитационные центры фонда «Диакония» прошло около 500 человек.

Священник Алексей Жигалов сидит вместе с нами в круге, пока я общаюсь с живущими в центре людьми. Когда я задаю вопрос, не хотелось ли кому-то из моих собеседников уйти отсюда раньше срока, руку поднимает священник: «Мне хотелось».

— От вас такого ответа не ожидала.

— Как и в любой помогающей профессии, мы также испытываем синдром эмоционального выгорания. У нас здесь сейчас 26 человек, а кроме этой есть и другие площадки. В общей сложности у нас в фонде одномоментно получают помощь около 70 зависимых. Почти у каждого есть родственники, которые также нуждаются во внимании. Плюс еще коллектив, более 30 сотрудников в организации. И всем им нужна помощь священника. Конечно, минутная слабость проходит, когда вспоминаешь встречи с нашими выпускниками.

Каждый год мы проводим встречу выпускников, где-то человек 300 приходят, с женами, с детьми, здоровые, трезвые, счастливые — вот от этого настоящая глубокая радость.

— А для вас, как для священника, это обязанность — работать с наркозависимыми? Основная-то ваша работа — это служба, исповедь, причастие, крестины.

— Это церковное послушание. У нас здесь в приходе базируется отдел по противодействию наркомании и алкоголизму Тихвинской епархии, и я его сотрудник. Отец Александр, настоятель храма,— руководитель этого отдела, и мы вот уже пять лет сотрудничаем с фондом «Диакония» как раз на предмет организации и реализации помощи наркозависимым. Наш храм — это место, связанное с конкретной проблемой. Родственники людей зависимых нас уже знают, к нам уже едут за конкретной помощью. Есть в Петербурге батюшка, он служит в центре, к нему в храм ходят актеры, постоянно я там кого-то встречал. Приходят, спрашивают совета. Такое место. А здесь у нас место, которое занимается помощью ребятам, зависимым от алкоголя и наркотиков. И конечно, они идут к нам как к профессионалам в этой области. Вы уже, наверное, поняли, что мы работаем не просто по принципу «молись, трудись, и все у тебя будет хорошо». Нет. Мы говорим о сотрудничестве человека и Бога. Человек должен сам делать многое для своего излечения. Бог ничего не сделает за человека, без воли и желания самого человека.

— Чем вы руководствуетесь, когда лечите людей от зависимости?

— В основе нашего курса реабилитации лежит авторская программа «Метанойя», разработанная нами. В ее основе многолетний опыт коллег: это и катехизация, и Миннесотская модель лечения зависимостей, и психотерапия. А руководствуемся мы верой в Бога и пониманием, что человек пришел в эту жизнь не для того, чтобы умереть от наркотиков.

— Какой результат у вашей программы? Вы сравнивали ее эффективность с тем, что делают светские центры?

— У нас неприлично высокий процент, и если мы его будем озвучивать как конечный результат, то, может быть, официальная медицина забросает нас камнями. У нас нет длительного, диспансерного наблюдения, и мы можем оперировать только теми цифрами, которые у нас есть на выходе ребят из процесса и пока они находятся в сопровождении. Это примерно год-полтора после реабилитации. Они живут уже дома, но поддерживают контакт с нашими специалистами.

— Так какой процент?

— 60%.

— Реабилитировавшихся?! А по данным Национального научного центра наркологии, только 9% реабилитируются.

— Да, это очень высокий процент. Но мы не всегда знаем, как потом складывается их жизнь.

Нам не хватает какой-то серьезной социологической, статистической базы. С кем-то связь есть, с кем-то она пропадает. У нас же география помощи — 50 городов. Люди приезжают отовсюду. Но повторюсь еще раз: реабилитировавшимися считаются те, кто не употребляет в течение года, а мы первые год-полтора поддерживаем контакт со всеми, и статистика наша выводится именно из этого срока.

— Люди, которые живут в центре, могут отсюда уйти?

— В любой момент.

— Они могут общаться с родными и близкими?

— Первый месяц они не могут пользоваться телефоном, а после один раз в две недели они могут позвонить родным, но для этого надо написать заявление с мотивацией. Человек должен сам понимать, для чего он звонит.

— А родные могут приехать сюда неожиданно?

— Конечно, могут, но, как правило, поводов для неожиданных визитов нет. Все родственники знают номер телефона руководителя центра. Каждый человек прикреплен здесь к конкретному консультанту по химической зависимости. Телефон консультанта тоже есть у родственников. Консультанты сами когда-то были наркозависимыми, они хорошо понимают состояние всех, кто здесь находится, и их родных. Поэтому приехать-то можно, но лучше для начала созвониться с консультантом. Он знает состояние своего подопечного и знает, полезно ли ему сейчас встретиться с семьей или он после этой встречи сорвется и уедет. Но вообще сюда едут те, кто о нас уже знает. Прежде чем привезти сюда своего ребенка, люди заходят на сайт, наводят справки, приезжают, смотрят центр. Здесь можно пожить день, чтобы осмотреться.

Наркозависимость — это болезнь семейная. Употребляет один, страдает вся семья. Поэтому работа с родителями тоже важный аспект нашей программы. У нас в фонде «Диакония» есть группа для родственников, каждую пятницу вечером приезжают те, у кого есть возможность. Мы настоятельно рекомендуем родителям посещать наши группы, потому что родители сами должны понимать, с чем столкнулись их дети. К сожалению, для большинства родителей наркозависимость их ребенка — это результат дурного влияния улицы или потому что он такой балбес, слабовольный, слабохарактерный, никчемный и тому подобное. И никто даже не подозревает, что наркозависимость — это просто диагноз заболевания, которое надо лечить. И мы об этом с ними говорим.

— А попасть сюда может любой? Или очередь?

— Мы берем всех желающих, если есть места. Программа рассчитана на полгода, места освобождаются регулярно. Иногда надо неделю подождать, иногда месяц. Вообще таких центров, как наш, немного. По всей России чуть больше 70 церковных реабилитационных центров. А потребность в них огромная.

«В каждом регионе должен появиться хотя бы один церковный пункт приема наркозависимых»

Пресс-секретарь синодального отдела по благотворительности Московского патриархата Василий Рулинский:

Помощь наркозависимым — одно из самых развивающихся направлений нашей работы. Каждый год в стране появляется в среднем по десять новых реабилитационных центров, пунктов первичного приема, адаптационных квартир, центров ресоциализации, групп поддержки родственников зависимых. Сегодня таких проектов уже больше 200 в России, среди них свыше 70 только реабилитационных центров. Мы создаем единую сеть церковной помощи наркоманам. Что это значит? В каждом регионе должен появиться хотя бы один церковный пункт приема, куда может прийти наркозависимый или его родственники и обратиться за помощью. Эти пункты уже сейчас есть, но не везде. Наши специалисты встречают человека, проводят с ним мотивационные беседы и определяют подходящий именно ему церковный реабилитационный центр: в деревенской глуши или в городе, большой или малокомплектный. Наши центры работают как по собственно церковной программе реабилитации, так и по известным мировым программам, которые адаптированы руководством центров для наших условий. И это хорошо прежде всего для самих людей. Кому-то подойдет сугубо церковная программа, кому-то — светская, в которой присутствует религиозный компонент, но не так явно. В отличие от многих других НКО, большинство наших центров работают безвозмездно, то есть человек, получающий помощь, или совсем ничего не платит, или оплачивает только питание и проживание. Это, конечно, приводит к тому, что многие центры постоянно нуждаются в финансировании, но мы надеемся, что со временем и благотворительная помощь вырастет.

«Меня вообще окружали одни наркоманы. В итоге я остался один»

Сергею 32 года, он уже прошел курс реабилитации в дневном стационаре «Лавра» координационного центра по противодействию наркомании и алкоголизму Санкт-Петербургской епархии и теперь приходит сюда по собственному желанию — на встречи с психологом. Дневной стационар работает в одном из корпусов Александро-Невской лавры, сюда приходят как наркозависимые, так и их родственники. С Сергеем мы проговорили около часа в коридоре корпуса, пока в соседнем кабинете за дверью его мать общалась с психологом в группе родственников наркозависимых.

— Употребляю я достаточно давно. Больше 15 лет. В основном амфетамин, допинг. Начиналось с разных таблеток для дискотек, а потом пошло-поехало. Была у меня подружка, которая поссорила меня со всеми друзьями-наркоманами, а потом сама со мной поссорилась. Она тоже наркоманка. Меня вообще окружали одни наркоманы. В итоге я остался один. Ходил только к барыге, к дилеру своему. Но он меня подставил и сдал полиции. Сказал им, что я у него купил наркотики, и меня взяли за хранение. Я был в тупике. Ждал суда. Ни друзей, ни помощи. Мать предложила мне пойти сюда, в группу реабилитации. Ну сначала детокс надо пройти в больнице, потом сюда. Я все сделал, пришел. Стал ходить на группу. Это для меня было что-то из другой жизни. Сначала я воспринимал это как баловство какое-то. Потом стал серьезнее относиться. Мы много общались с психологами, общались в группе, оценивали свои поступки, я составлял свой портрет, стал смотреть на себя со стороны. Частью программы было участие в богослужении, поначалу мне было трудно, но сейчас я сам хожу, хотя программа закончилась и меня никто не заставляет. Консультанты наши сами были наркозависимыми, они не по книгам это все знают. Константин Александрович в прошлом наркоман, алкоголик, а сейчас психолог, уже 17 лет преподает. И я вижу его и понимаю, что можно преодолеть зависимость. Главное — это не съезжать с намеченного пути, держаться за него, даже если земля ползет вниз, а ты держись и иди вверх.

Даже если тебе лень, даже если кажется ерундой, а просто надо делать то, что задумано. Сколько раз у меня так бывало: на полпути уже тупик, чувствую, что ерунда это все, не хочу, не верю.

Но приходишь, сидишь со всеми в группе, что-то пишешь, говоришь, а потом, оборачиваясь назад, понимаешь, что ты уже немного другой, что это усилие над собой вознаграждено.

— Как же вы справлялись? Ведь жили-то дома, вся среда вокруг прежняя, а вам надо менять жизнь.

— Спасала тогда меня рыбалка. Я живу рядом с Невой, ходил рыбачить постоянно. Отвлекало хорошо. Не работал я долго, а потом предложили мне на полставки в епархию, подсобником. Готовлю залы к конференциям, мероприятиям.

— А что с судом?

— На суд пришел Константин Александрович и ходатайствовал за меня. Мне дали три года условно… Я вот сейчас посещаю Федеральную службу исполнения наказаний, отмечаюсь раз в месяц.

— Вы говорите, что не работали долгое время. А где брали деньги на наркотики, если не работали?

— Деньги… деньги… Они чудесным способом всегда находятся, если честно. Вот если очень захочешь, по-любому через два-три часа найдется человек, который проспонсирует. Например, он тоже хочет, но не знает, где взять, а я знаю. Вариантов много.

В России, по официальным данным, 640 тыс. человек стоят на учете в наркологических диспансерах. По неофициальным данным, около 7 млн человек в стране употребляют наркотики

Фото: Медведев Денис/PhotoXPress.ru

— А здоровье как? После 15 лет наркотиков?

— Ну как. Я употреблял систематически. Не ешь по три дня, не спишь, только куришь сигареты. Иногда после такого трехдневного марафона здоровья хватало до кухни дойти, чтобы что-то съесть там и доползти до барыги. Сейчас я бегаю утром, занимаюсь спортом вечером.

— Семья есть у вас?

— Нет. Кому нужен такой наркоман?

— А родители?

— Мама есть, с ней и живу. Мама, собака и кошка.

— Вы уже закончили реабилитационный курс, уже можете считать себя выздоровевшим человеком?

— Знаете, я так понял, что выздоровевшим я уже никогда не буду. Это зависимость навсегда. Но я могу с этим бороться.

Восьмой месяц трезвости у меня идет. Я хожу по средам на беседу к психологу, к Константину Александровичу. Могу и в понедельник прийти к другому психологу, Олегу Владимировичу. Дверь всегда открыта. Постоянно что-то новое открывается для меня. Так что это только начало пути. Жить становится интереснее. Я с удовольствием просыпаюсь в семь утра, делаю пробежку с собакой, еду на работу, после работы опять пробежка, занимаюсь с гантелями. По выходным, если погода хорошая, на рыбалку, это мне интересно, постоянно меняю снасти. Все это точно лучше, чем та жизнь в постоянном поиске наркотиков.

— А тяга исчезла?

— Да, уже не тянет. В первые месяцы, кроме наркотиков, ничего не интересно, ничего не хочется делать. И важно вот эти четыре месяца преодолеть, чтобы начать процесс. Нельзя останавливаться, чтобы не скатиться вниз… Надо постоянно что-то делать для себя, постоянно в развитии надо находиться. Но сейчас у меня есть страх, что вдруг люди вернутся, с кем я потреблял долгое время…

— И затянут обратно?

— И затянут обратно. Я боюсь, что может возникнуть желание поэкспериментировать, вспомнить эту первую эйфорию. Я заведомо знаю, что это провальный шаг. Но я боюсь.

— Есть в вашей жизни что-то, что может заменить эту эйфорию?

— Сейчас у меня стабильное, ровное состояние, мне хорошо. Я боюсь этих всплесков, боюсь сорваться, чтобы выйти на этот пик, потому что за ним пустота, смерть, я это сейчас точно знаю. Я видел людей, которые умирали, и про них никто не вспоминал, как будто это были не люди, а мусор. Бывший мой коллектив, с которым я употреблял,— они все исчезли в тот момент, когда надо было мне помочь. А незнакомые мне люди вызвались помочь и помогли, даже приехали на суд ходатайствовать за меня. Я на всю свою жизнь другими глазами посмотрел. До этого к лавре не очень-то относился, с пренебрежением, потому что здесь всякие бродяги, попрошайки сидели. А сейчас я этого не замечаю, я в них вижу людей, которым не повезло когда-то, как и мне. Оказалось, что здесь внутри совсем другая жизнь кипит. И здесь у меня поддержка. Очень сильная. С отцом Максимом (руководитель координационного центра по противодействию наркомании и алкоголизму отдела по церковной благотворительности Санкт-Петербургской епархии протоиерей Максим Плетнев.— «Власть») можно всегда поговорить. Любой жизненный вопрос или что там накопилось в душе можно обсудить с консультантами, они всегда отвечают на звонок, я могу звонить в любой момент.

— Своих бывших друзей вы ни разу не встречали?

— Встречал, конечно, мы в одном районе живем. Были моменты: подойдет, предложит, я разворачиваюсь и ухожу. Я понимаю, чем это чревато. У меня условный срок. Меня, может, этот условный срок и сдерживал в такие тяжелые моменты. А потом уже мозг включается, и понимаешь, что молодец, все правильно.

— Каким видите свое будущее?

— Я вижу и представляю, а на самом деле все не так получается. Совсем не так, все по-другому. Никогда не получается так, как я хотел. Все имеют свой путь, на все воля Божья. То, что я себе представляю, не всегда хорошо и правильно, поэтому я просто молюсь, чтобы Бог дал мне силы.

«Ствол нашей программы — это модель терапевтического сообщества»

Татьяна Ермошина, психолог координационного центра по противодействию наркомании и алкоголизму при отделе по церковной благотворительности и социальному служению Санкт-Петербургской епархии Московского патриархата РПЦ, работает с наркозависимыми в дневном стационаре при Александро-Невской лавре по программе «Городской буксир».

— Чем ваша программа отличается от известной программы «12 шагов»?

— «12 шагов» у нас не применяется, но после прохождения реабилитации наши воспитанники могут посещать собрания сообществ анонимных алкоголиков и наркоманов. Мы же используем комплексный подход. Этот подход включает как церковную практику: духовные беседы со священниками, катехизацию, литургическую жизнь, так и современные психотерапевтические воспитательные методики: групповую и индивидуальную психотерапию, трудотерапию, арт-терапию.

В нашей программе очень важно, чтобы человек признал свою зависимость, и дальше мы используем классическую психотерапевтическую модель, прописывание заданий, дневник чувств, чего нет в «12 шагах».

— Чем ваша модель отличается от программы «Метанойя», которую применяют сейчас в Сологубовке?

— Мы много упражнений привнесли из своего собственного опыта. У нас есть психологи разных направлений, кто-то психоанализом занимается, кто-то — арт-терапией, я, например, веду кроме классической программы психодраму (проигрывание различных ситуаций.— «Власть»). У нас живая программа: мы не стоим на месте, что-то можем менять, добавлять какие-то модули. Если говорить образно, то ствол нашей программы — это модель терапевтического сообщества, а ветки и листья мы добавляем по желанию.

— А как религиозная составляющая вписывается?

— Сначала мы реализуем психотерапевтическую программу, это естественно. Человек сначала должен осознать себя на физическом уровне, понять, что он от этого недуга может избавиться физически. Для этого есть обязательное требование к детоксикации в условиях стационара. Когда ему стало чуть получше, острая стадия абстиненции прошла, тогда он может начать решать какие-то минимальные психологические проблемы, и подключаются психологи. Вместе с психологами работают и священники, занимаются катехизацией. И одним из итогов нашей программы является то, что человек осознает свой путь к Богу.

Как стать магнитом для друзей: 7 полезных советов

«Всегда помни о доброте, а не о недостатках других». ~ Будда

Хотите, чтобы у вас было больше друзей? Я имею в виду настоящих друзей — людей, которые смеются и плачут вместе с вами.

Мои близкие друзья значат для меня весь мир. Они рядом со мной, когда они мне нужны. Когда они на высоте, я отмечаю вместе с ними; когда они падают, я снова помогаю им подняться. Моя жизнь стала намного богаче благодаря друзьям.

Но поездка далась нелегко. Например, один из моих лучших друзей — мой бывший муж. Потребовались годы работы, чтобы преодолеть боль в сердце, гнев, горе и обиду и обрести крепкую дружбу, которая у нас есть сейчас. Чтобы создать настоящую дружбу, нужно приложить много усилий и самоотверженности.

Друг — это тот, кому можно излить все содержимое своего сердца, мякину и зерно вместе, зная, что самые нежные руки возьмут и просеют это, сохранят то, что стоит сохранить, и с дыханием доброты взорвут остальное далеко.~ Арабская пословица

Как я потерял кучу ненастоящих друзей (и приобрел несколько настоящих)

В прошлом я получил тяжелый урок о друзьях. В то время я был профессиональным музыкантом и директором одной из старейших и самых известных музыкальных школ Австралии. Моя жизнь, казалось, шла хорошо: я был в хорошем браке, имел отличную работу, пользовался авторитетом в обществе и был для многих популярным другом.

По крайней мере, я так думал. Затем все развалилось: я потеряла работу, и мы с мужем расстались.

Внезапно у меня пропало социальное положение, и все люди, которых я считал своими друзьями, исчезли в одночасье. Было темное время. Затем мне позвонили несколько человек и сказали, что хотят провести со мной время. Я спросил их: «Почему именно сейчас?»

Один из них сказал: «О, я давно хотел быть твоим другом. Но мне пришлось подождать, пока тебя не сбросят с пьедестала и ты снова не спустишься на землю! » Эти люди и сегодня остаются верными друзьями.

Из того трудного времени я понял, что настоящую дружбу можно упустить, если сосредоточиться только на успехе.Когда мы уязвимы, приземлены и скромны, нам легче найти настоящих друзей.

Но в чем секрет привлечения друзей?

Не то, что мы делаем, , привлекает друзей, а то, как мы, , думаем, . Если мы изменим то, как мы думаем о других, мы станем магнитом для новых друзей.

Соблазнительно сосредоточиться на ошибках других. Это потому, что мы часто унижаем других в надежде возвыситься. Но когда мы сосредотачиваемся на том, что нравится в других, происходит нечто волшебное: мы начинаем относиться к ним иначе, а они, в свою очередь, реагируют на нас по-новому, позитивно.

Вот семь простых советов, которые помогут вам привлечь новых друзей:

1. Сосредоточьтесь на хорошем в людях.

Никто из нас не идеален. У всех нас есть черты, с которыми нам трудно жить. Легко сосредоточиться на том, что сложно. Вместо этого ищите хорошее и сильное. Если вы ловите себя на том, что зацикливаетесь на негативных аспектах, напомните себе, что у вас тоже есть недостатки.

2. Улыбка.

Если вы посмотрите на древние фигуры Будды, они обычно демонстрируют безмятежную улыбку.Это своего рода наглядное обучение, потому что, когда мы улыбаемся, мы становимся внимательными и уходим от своих забот. Независимо от того, как вы общаетесь с другими, не забывайте улыбаться. Независимо от того, общаетесь ли вы лицом к лицу или через Twitter, по электронной почте, в чате, Skype или по телефону, ваша внутренняя и внешняя улыбка будет ощущаться человеком, с которым вы общаетесь.

3. Избавьтесь от обид.

Вы переживаете за то, как другие обращались с вами? Может быть трудно освободиться от негативных мыслей о том, как кто-то причинил вам вред или сделал вас несчастным.Такие негативные мысли разъедают и ожесточают ваше сердце. Так что позвольте им уйти и вместо этого сосредоточьтесь на красоте настоящего момента.

4. Будьте позитивным зеркалом для других.

Если вы хотите стать для кого-то другом, убедитесь, что вы рассказали ему обо всех чудесных вещах, которые вы можете в нем увидеть. Об этом говорится в прекрасном стихотворении Голуэя Киннелла:

… иногда необходимо, чтобы
переучил что-то его красоте,
положить руку ему на лоб
цветка
и пересказать его словами и на ощупь
это прекрасно
, пока оно снова не расцветет изнутри, от себя -благословение.

Это стихотворение показывает нам, что значит быть хорошим другом. Нам нужно передать нашим друзьям их красоту словами и в контактах.

5. Будьте полезны.

Ключ к созданию прочных дружеских отношений — это думать о том, что вы можете сделать для друзей. Главный вопрос: что им нужно? Например, одна моя подруга недавно потеряла отца. В такое время важна помощь. Поэтому я готовил для нее еду, просто чтобы упростить жизнь и дать ей понять, что мне не все равно.

6. Будьте добры.

Мое жизненное стремление таково: доброта никогда не бывает лишней . Имейте в виду, мне не всегда удается это сделать. Но такова природа устремлений — они звезды, по которым мы ориентируемся в своей жизни. Хотя они освещают наш путь, мы никогда не сможем до них добраться.

7. Будьте благодарны.

Легко принимать друзей как должное. Но если вы хотите укрепить дружбу, делайте наоборот. Думайте о своих друзьях с благодарностью. А потом выразите им свою признательность на словах и делах.Все любят, когда тебя ценят.

Шесть волшебных слов, благодаря которым возникает дружба

Есть шесть волшебных слов, благодаря которым возникает дружба. И неважно, дружба ли — онлайн или лицом к лицу. Эти шесть слов:

«Чем я могу вам помочь?»

Да, это волшебные слова. Потому что они не только трогают сердца других, но и преображают наше собственное сердце. Мы начинаем отказываться от эгоцентрического взгляда на мир, где главными словами являются I , me и мое .Вместо этого мы начинаем ценить потребности, желания и надежды других.

Можете ли вы сразу придумать кого-нибудь, кому бы пригодились шесть волшебных слов?

Группа друзей, изображение через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

71 Хорошие вопросы, которые стоит задать своим лучшим друзьям

Думаете, вы знаете все о своих лучших друзьях? Вы, наверное, много знаете, но всегда можете пойти глубже. Мы собрали 71 хороших вопросов, чтобы задать их вашим лучшим друзьям.Эти 71 вопрос, от глупого до серьезного, обязательно вызовут все чувства и, надеюсь, укрепят связь между вами двумя. Итак, назначьте свидание с лучшей подругой и вместе ответьте на эти вопросы. Вы удивитесь, как много вы узнаете друг о друге того, чего еще не знали!

1. Что вас больше всего смущает и / или какой момент был для вас самым смущающим?

2. На кого вы больше всего дорожите и какие качества вам нравятся в этом человеке?

3.Какой был бы твой идеальный день? Распланируйте это от пробуждения до отхода ко сну.

4. Чего вы больше всего боитесь?

5. Как вы хотите, чтобы вас утешали, когда вам грустно или расстроено?

6. Какое ваше самое любимое воспоминание?

7. Какая у вас самая любимая вещь и почему?

8. Кто последним заставил вас плакать и почему?

9. Где вы надеетесь быть через пять лет? Десять? Пятнадцать?

10. Если бы деньги не имели значения, что бы вы купили?

11.Когда вы больше всего гордились?

12. Когда вы испытывали наибольшие трудности?

13. Сожалеете ли вы? Если так, то кто они?

14. В какой момент в вашей жизни вы смеялись больше всего?

15. Какую знаменитость вы бы хотели видеть в качестве другой лучшей подруги и почему?

16. Что вам снилось прошлой ночью?

17. Кому из членов вашей семьи вы ближе всего?

18. Что вы делаете, когда никого нет рядом?

19.Куда вы хотите поехать больше всего?

20. Чего о вас не знает большинство людей?

21. Если бы вы могли есть только одно до конца своей жизни, что бы это было?

22. Какая книга повлияла на вас больше всего?

23. Что бы вы выбрали, если бы собирались достать чернила и почему?

24. Если бы у вас было три желания, чего бы вы пожелали?

25. Хотите ли вы когда-нибудь завести детей? Сколько?

26. Какой самый лучший подарок вы когда-либо получали? Кто вам его подарил и почему он был таким особенным?

27.Если бы у вас

было , чтобы выбрать только один, вы бы выбрали собаку или кошку?

28. Вы верите в инопланетян?

29. Если бы вы были президентом, что бы вы в первую очередь изменили в этой стране?

30. Какое образование вы думаете выбрать и почему?

31. Если бы вы могли слушать только одного певца или группу всю оставшуюся жизнь, кого бы вы выбрали?

32. Вы только что выиграли 10 000 долларов — что вы собираетесь делать с деньгами?

33.Какое блюдо вы предпочитаете, когда вам нужно приготовить ужин?

34. Что самое худшее, что тебе когда-либо причиняли физическую боль?

35. Какое ваше самое раннее детское воспоминание?

36. Если бы вам пришлось жить в другой период времени, что бы вы выбрали?

37. Кто был вашей первой любовью?

38. Какие иностранные языки вы хотели бы изучать и почему?

39. Какой ваш самый любимый десерт?

40. Если бы вы могли что-то изменить в себе, что бы это было?

41.Что тебе больше всего повезло?

42. Какой ваш любимый способ тренироваться?

43. Любите американские горки?

44. Если бы вам нужно было описать себя всего тремя словами, что бы вы выбрали? Как вы думаете, какими словами ваши друзья описали бы вас?

45. Какой момент у вас самый неловкий?

46. Вы верите в родственную душу?

47. Какую работу вы ненавидите больше всего и почему?

48. Какой твой любимый праздник и почему?

49.Когда ты не можешь заснуть, что не дает тебе уснуть по ночам?

50. Если бы вы были животным, кем бы вы были?

51. Если бы вам пришлось создать для себя альтер-эго, кто бы это был и как бы вы их назвали?

52. Есть ли у вас фобии?

53. Назови три твоих самых больших раздражителя?

54. Что было самым тяжелым для вас прощанием в жизни?

55. Из чего бы состоял отпуск вашей мечты?

56. Какая работа вашей абсолютной мечты?

57.Если бы у вас была сверхдержава, что бы вы выбрали?

58. Какое телешоу вы включаете, когда просто хотите отключиться и почувствовать себя лучше?

59. Какой последний фильм вы смотрели в кинотеатре?

60. Какую последнюю ложь вы сказали?

61. Какой лучший комплимент вы когда-либо получали?

62. Какую еду вы считаете максимально комфортной едой?

63. Вы верите в призраков?

64. Какой ваш любимый цвет и какой

наименее любимый цвет?

65.Что вы считаете своей лучшей физической особенностью?

66. Какие три основных фактора вызывают у вас стресс?

67. Какими тремя основными способами вы,

, можете справиться со стрессом?

68. Когда вы в последний раз ревновали и почему?

69. Если бы вы могли путешествовать во времени, куда бы вы пошли?

70. Что вы обычно едите на завтрак?

71. Какое ваше любимое растение или цветок?

Лучшее в том, чтобы быть лучшими друзьями? Нет закрытых вопросов.Нет конца вопросам, которые можно задать своим лучшим друзьям. Вы можете задавать друг другу вопросы всю оставшуюся жизнь!

Давайте перейдем к вашим личным сообщениям. Подпишитесь на ежедневную рассылку Teen Vogue .

Связано:
Селфи Деми Ловато и Селены Гомес доказывает, что они все еще лучшие друзья спустя 16 лет

Проверьте это:

Что для меня значат мои друзья

За эти годы я претерпел множество изменений.Некоторые из этих изменений включают физические (например, мой рост и внешний вид) и даже изменения личности. Я заметил, что с годами я стал более общительным и уверенным в себе, а также безопасным в своей коже. Я стал больше любить себя и принять то, кем я являюсь, зная, что в мире нет никого, кто был бы похож на меня. Наблюдение за разными качествами людей помогло мне сформировать мою личность в том смысле, что я могу видеть качества, которые мне нравятся, а также не нравятся. Взросление — это часть жизни, а также связанные с ней проблемы.Несмотря на тяжелую борьбу, в конечном итоге они делают вас сильнее и лучше. Моя семья очень важна для меня, особенно когда мне нужно утешение, но друзья — это те, с кем вы проводите большую часть своего времени, взрослея, и они те, кто видят, как вы переживаете трудные времена, и всегда рядом с вами. Парни будут приходить и уходить, но смехом, воспоминаниями и секретами вы делитесь своими подругами, которые будут хранить в вашем сердце всю оставшуюся жизнь. Поэтому мои друзья очень важны для меня и имеют огромное влияние на то, кем я являюсь сейчас.

Одна вещь, которую я люблю и всегда буду любить в друзьях, — это задорный дух и сопутствующие шутки. Наличие настоящего друга означает, что независимо от того, где вы находитесь и чем занимаетесь, вы всегда сможете повеселиться! Например, я делюсь одними из самых забавных моментов своей жизни с Анной Катериной, одной из моих лучших подруг. Мы можем смеяться и веселиться где угодно и куда бы мы ни пошли вместе. Она доставляет мне столько радости в том смысле, что когда я с ней, я знаю, что у меня будет потрясающее время, наполненное большим количеством юмора.Друзья также отлично подходят для того, чтобы подбодрить вас, когда вы чувствуете себя грустно. Один из примеров — Джейк Капл. Он всегда весел, несмотря ни на что, и мы сразу погружаемся в смех. Хотя мы с Джейком не очень близки, когда дело доходит до нашей личной жизни и ситуаций, у нас всегда бывают веселые шутки, которые могут скрасить мой день, несмотря ни на что. Это некоторые из вдохновляющих качеств, которыми мои друзья оказывают на меня большое влияние.

Хотя веселье и смех — это здорово, наступит момент, когда вы отчаянно будете жаждать совета.Это, как правило, моменты, когда вы обращаетесь к своим самым верным и давним друзьям. Бывали дни, когда я бывал в ситуациях, когда просто не хотел идти к родителям. Некоторые примеры этого — проблемы мальчиков, а также драмы девочек. Поскольку мои друзья могут лично познакомиться со мной, они отлично пригодятся. Одна из моих лучших подруг, Роуз Грин, всегда дает мне лучший совет и, кажется, знает, что правильно. Еще одно качество, которое мне нравится в ней, — это то, что она всегда поощряет и никогда меня не подводит.Я видел девушек в ситуациях, когда они боялись сказать другой правду или просто ошибались. Роза не боится сказать: «Лора, ты напортачила, и я хочу помочь тебе это исправить». С этих моментов возникла крепкая дружба, которая продлится всю жизнь! Хотя мы с Роуз действительно переживаем времена, когда мы различаемся по степени близости, независимо от того, что у нас всегда будет крепкая крепкая дружба, обеспечивающая друг другу поддержку. Я так благодарен ей, как и всем воспоминаниям, которыми мы поделились.Она определенно друг, к которому стоит обратиться, и прекрасный пример того, как быть настоящим другом.

Сегодня в обществе так много девушек готовы пожертвовать чем угодно, даже своей репутацией, чтобы «вписаться». Но что именно означает «вписаться»? Некоторые могут посчитать это общением с «крутой кликой», даже если вы делаете то, о чем никогда не мечтали. Другие могут рассматривать его как последнюю информацию о модных тенденциях или как пристрастие к популярной музыке того времени. Хотя эти идеи «вписаться» могут показаться правильными некоторым девушкам, мне эти слова имеют определение, которое может варьироваться от человека к человеку.Часть того, чтобы иметь настоящего друга, — это способность действовать самостоятельно с ним. Изменение своей личности на людей ни к чему не приведет, кроме незащищенности и замешательства. Кто хочет действовать на благо общества? Я верю, что ответ на этот вопрос — никто! Для меня так важно быть собой, что если я чувствую, что должен изменить себя, просто чтобы получить чье-то одобрение, это означает, что они даже не стоят моего времени. Мне так повезло, что у меня есть такие друзья, в которых я могу просто быть сумасшедшим, каким я являюсь, а не быть фальшивым и несчастным.Когда дело доходит до того, чтобы быть в клике или быть собой, я бы выбрал быть собой в любой день недели. Элеонора Стоун, наверное, моя самая старая подруга видела, как я рос и развивался на протяжении моей жизни. Одна из причин, по которой мы так хорошо ладим, заключается в том, что мы можем просто быть самими собой и не беспокоиться о том, чтобы доставить друг другу удовольствие. Это основной строительный блок для настоящих друзей … если вы не можете быть собой, то кем вы можете быть?

На протяжении своей жизни я видел, как друзья приходят и уходят.Тем не менее, я остался близок со своими самыми старыми друзьями благодаря нашей способности быть правдивыми и верными друг другу. Я могу обращаться к разным друзьям за разными вещами; такие как смех, мотивация и даже просто желание поговорить. Мои друзья — одна из самых важных вещей в моей жизни прямо сейчас, и без них я, вероятно, был бы совершенно потерян и остро нуждался в общении. Тем не менее, мне нужно узнать гораздо больше о взрослении, но одно я знаю наверняка: единственный способ иметь настоящего друга — это быть настоящим другом.Кроме того, отношения приходят и уходят, но хорошие остаются, а воспоминания остаются навсегда. Друзья очень важны для меня, и я дорожу всем, что мы переживаем вместе!

Грамматичность

— Стоит ли ставить себя последним? «я и мои друзья» vs. «мои друзья и я» или «мои друзья и я»

В неформальной речи и письме есть тенденция использовать объектные местоимения в сочетании с другими существительными или местоимениями, даже если они служат предметом глагола.Вы никогда не услышите это употребление, если субъект не соединен; то есть, ни один носитель языка не сказал бы «я пошел за мороженым», но «я и мои друзья пошли за мороженым» на самом деле довольно распространенное слово, используемое носителями языка всех мастей.

Это происходит потому, что то, что лингвисты назвали бы «немаркированной» или стандартной, базовой формой для местоимений, оказывается объективной формой — me , him , her , они и т. Д. Это форма местоимения, используемого при отсутствии глагола:

• — Кто хочет печенье?
  — Я.

• «Я и миссис Джонс»

• «Я и Бобби МакГи»
• «Я и Хулио на школьном дворе»

Происходит то, что по мере того, как местоимения в соединенном подлежащем удаляются все дальше и дальше от глагола, импульс изменить форму по умолчанию на форму подлежащего ослабевает и в неформальном контексте просто не соблюдается. Теперь в формальном стандартном письменном английском языке глаголы должны иметь субъективную форму, соединяться или нет, что приводит к тому, что поколения школьных учителей исправляют своих учеников:

• ГоспожаДжонс и я
• Бобби МакГи и я
• Хулио и я У школьного двора

и знаменитый мюзикл о мучительно правильном учителе английского языка:

Самым увлекательным моментом, конечно же, является то, что поколения школьных учителей, исправляющие учеников по поводу очевидно совершенно естественного использования объективных местоимений в соединенных предметах, заставили всех, даже немного получивших формальное образование, сильно беспокоиться об использовании объективных местоимений, заставляя их гиперкорректировать и использовать субъектные местоимения, даже если объектные местоимения верны: «только между вами и мной» — часто цитируемый пример.

Изменить: Что касается фактического вопроса оригинального плаката, то в грамматике английского языка per se нет ничего о порядке местоимений в составных словосочетаниях. Это своего рода грамматический этикет — ставить себя в последнюю очередь, но нет никаких правил грамматики, регулирующих порядок.

Когда друзья говорят только о себе и своих проблемах

Есть ли у вас друзья, которые слишком много говорят и не задают вам никаких вопросов? Тогда вы знаете, что значит застрять в The Listener’s Trap .

Но как вырваться из этой ловушки? А как узнать, стоит ли сохранять отношения?

Вот мои 10 лучших советов о том, что делать, когда люди говорят только о себе и не задают вам никаких вопросов.

1. Спросите их мнение о проблеме, которую вы должны переключить на себя

Мне нравится этот трюк, потому что вы можете использовать его практически в любом разговоре, и он также интересен для собеседника.

Вот как вы можете использовать «уловку мнений» за 3 быстрых и простых шага:

1. Подумайте о проблеме в вашей жизни, решения которой вы не знаете.
2. Спросите своего друга об их мнении.
3. Говорите еще немного о проблеме, прежде чем сменить тему.

Готово! Теперь вы переключили фокус разговора на себя.

Вот пример того, как использовать «уловку мнений»:

Проблема: Следует мне записаться на курсы танцев или нет?

«У меня есть проблема, я хочу услышать ваше мнение. Я думаю, стоит мне пойти на новый танцевальный курс или нет. Звучит очень весело, но это стоит 300 долларов за 10 уроков, и я не уверен, что подойду.Как вы думаете?»

Если ваш друг не слишком поглощен собой, он или она даст вам несколько советов, а затем вы можете поговорить об этом немного, если хотите.

Вы заметите, насколько лучше во время разговора, когда вам нужно немного поговорить о себе и своей жизни.

Если они действительно не дадут вам никаких советов или просто вернутся к разговору с ними. Вместо этого попробуйте «принцип совместного использования».

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

2. Обязательно поделитесь тем же, что и другой человек.

Этот принцип хорош, если вы разговариваете с тем, кто не задает вам никаких вопросов.

Принцип обмена выглядит следующим образом:

Расскажите о себе столько же, сколько другой человек рассказывает о себе. (Делайте это ДАЖЕ, ЕСЛИ они вас об этом не спрашивают.)

Почему это работает?

Когда вы начинаете больше рассказывать о себе, , вы ломаете шаблон ловушки слушателя .Другой человек больше не будет видеть вас просто слушателем, поэтому он не будет так много говорить.

Кроме того, когда вы делитесь личными данными о себе, другой человек начинает больше интересоваться и вкладываться в вас как в личность.

Знаете, если кто-то говорит, что купил лотерейный билет — вам становится любопытно узнать, выиграли он или нет. Здесь то же самое, но вам нужно чем-то поделиться, чтобы вызвать это любопытство.

Этот принцип может оказаться сложной задачей, если вы не привыкли так много рассказывать о себе.Если вы похожи на меня, возможно, вам придется немного подтолкнуть себя, чтобы начать говорить больше.

Вот несколько советов о том, как начать больше делиться:

1. В начале разговора, после того, как другой человек рассказал вам о своем дне. Расскажи немного о своем дне. (Постарайтесь включить один небольшой минус и закончить его чем-нибудь позитивным.)
2. Обсудите сложные проблемы или дилеммы, которые у вас есть, по которым другой человек может высказать интересное мнение.

Если кажется, что они по-прежнему не заботятся о вас или снова вернут разговор к ним, вы можете попробовать еще кое-что.Я называю это «методом подготовки».

3. Конструктивно скажите другу, что вам тоже нужно поговорить о себе

Не сбрасывайте со счетов дружбу, пока не поговорите с другом о проблеме. Часто люди не осознают, что монополизируют разговор. Сообщая им об этом, вы можете изменить всю динамику вашей дружбы.

Задайте себе эти вопросы, чтобы подготовиться к разговору об этом с другом:

1. Что на самом деле происходит в разговоре, что мешает вам говорить? (Мой друг прерывает меня, или они просто никогда не останавливаются на достаточно долгое время, чтобы я мог произнести слово? Или они возвращают им разговор, когда вы что-то говорите?)
2. Что я чувствую, когда это происходит?
3. Как это влияет на ваши отношения друг с другом?
4. Что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему?
5. Что вы можете попросить друга сделать, чтобы решить эту проблему?

Вот пример разговора, обращающегося к «ловушке слушателя»:

«Привет, Пол, я хотел поговорить с тобой на минутку.Мне нравится проводить с вами время, но иногда мне трудно поговорить во время наших разговоров. Я забочусь о тебе как о своем друге, и мне нравится слышать о твоей жизни, но мне нужно больше места, чтобы поговорить о своей жизни ».

Это может помочь признать положительные стороны вашей дружбы . Таким образом, ваш друг не поверит, что вы намекаете на плохие отношения. Это также напоминает вам обоим, почему отношения стоит сохранить.

Еще одно правило для разговора о проблеме — избегать обвинений типа «Ты всегда говоришь все» или «Ты никогда не слушаешь меня».Всегда и никогда — плохой способ описать что-либо, и это с большей вероятностью заставит вашего друга защищаться.

Если ваш друг начинает защищаться, он может начать ответный огонь со списком вещей, которые, по его мнению, вы, , делаете и не делаете, и это открывает путь к полномасштабной битве.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.

Начать викторину.

Использование утверждений «я» (например, «я чувствую» и «я думаю») помогает вам делать утверждения только о том, что вы чувствуете и о чем думаете. Это отличается от обвинения друга в том, что он думает и чувствует (что заставит его защищаться и расстроиться).

Вместо того, чтобы говорить «Ты делаешь то» и «Ты делаешь то», скажи вместо этого: «Я чувствую ____________, когда происходит __________».

Это говорит о том же, не заставляя вашего друга защищаться.

И помните, этот единственный разговор может улучшить вашу дружбу.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как вести подобный трудный разговор с другом.

4. Дистанцируйтесь, если ваш друг токсичен

К сожалению, некоторые люди — безнадежное дело, вы не можете изменить того, кто не желает меняться.

Односторонние отношения — это не настоящая дружба. Легко понять, что не стоит тратить свое время и силы на такого человека.Но расстаться не всегда легко, особенно если вы хороший человек, который не любит конфликтов.

В таких случаях я рекомендую начать меньше времени проводить с этим человеком и больше сосредотачиваться на других. Потому что зачем вам вкладывать деньги в отношения с кем-то, если он ничего не дает взамен?

Когда вы станете более отстраненным, есть даже шанс, что они попытаются «вернуть вас обратно». Если вас начнут спрашивать, как вы поживаете, это хороший знак.

Сообщите им, насколько серьезной проблемой является их нежелание участвовать в разговоре.Надеюсь, это побудит их внести изменения.

Для ясности, я не рекомендую вам играть со своим другом в труднодоступные места. Но сам факт того, что вы отдаляетесь от дружбы, не обязательно означает, что это постоянный разрыв.

Вот несколько способов дистанцироваться:

• Прекратить принимать телефонные звонки / отвечать на сообщения от этого человека
• Скажите «нет» приглашениям на встречу
• Вместо этого проводите больше времени с другими друзьями
• Не делайте этого поставьте себя в ситуации, когда вы, вероятно, встретите токсичного друга

Иногда бывает проще сказать человеку, что вы больше не хотите проводить с ним время.Это сложно и неудобно, но, возможно, придется избавиться от токсичности в вашей жизни.

Ваш разговор может звучать примерно так:

«Эшли, я действительно забочусь о тебе как о человеке, но эта дружба вредна для меня, и вместо этого мне нужно проводить больше времени с другими друзьями».

Если вы хотите вдаваться в подробности, вы можете сказать:

«Раньше мы говорили о том, что у меня не так много места для разговора в наших разговорах, и ситуация не улучшилась с тех пор, как мы это обсуждали.Наша дружба кажется односторонней, и она приносит мне больше вреда, чем пользы ».

Нет необходимости быть грубым или неуважительным, но также нет необходимости сокращать слова или приукрашивать проблему. Лучше, если они получат это раньше, чем позже.

5. Ищите признаки того, что ваш друг токсичен или использует вас.

Спросите себя: действительно ли они заботятся о вас и ваших чувствах? Или они заботятся только о себе и используют вас, чтобы высказать свое мнение о своих проблемах?

Если они действительно заботятся о вас, они могут не осознавать, что слишком много говорят и действуют так эгоистично.В таком случае, возможно, стоит спасти вашу дружбу.

Настоящая дружба строится на взаимном уважении и заботе друг о друге. Если вашего друга не интересует ваша жизнь, вы можете быть его другом , но на самом деле он не ваш друг.

Вот 10 предупреждающих знаков, которые помогут определить, является ли кто-то плохим или ядовитым другом:

1. Вы не ждете их встречи
2. Они заставляют вас чувствовать себя плохо
3. Вы не понимаете поддержка или помощь, которая вам нужна от них
4. Они часто лгут вам или другим
5. Они не слушают, когда вы говорите о своих чувствах
6. Они отмахиваются от вас и возвращают обсуждение к себе, когда вы пытаетесь поделиться?
7. Они раздражаются или говорят громче, когда вы пытаетесь что-то сказать
8. Это истощает вашу энергию, чтобы быть с ними
9. Они разговаривают с вами только тогда, когда им что-то от вас нужно
10. Они не задают вам никаких вопросов о том, как вы есть и не показывают, что они заботятся о вас

Какой вы тип социальной чрезмерной мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Если многие из этих признаков соответствуют вашим отношениям, возможно, не стоит пытаться сохранить эти отношения.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как отличить фальшивых друзей от настоящих.

У меня есть собственный опыт в этой области. Много раз я вкладывал деньги в дружбу и пытался быть хорошим другом, но ничего не получал взамен.Неудивительно, что эта дружба длилась недолго.

Оглядываясь назад, я теперь могу более ясно видеть, что происходило…

Большинство людей в этих односторонних отношениях использовали меня для чего-то: поездки, денег, бесплатной терапии или жилья.

Если вы всегда наливаете на других людей и никогда не наливаете на себя, в конце концов ваша чашка иссякнет. Другими словами, у вас есть что дать, только если вы никогда ничего не получите взамен. Предполагается, что здоровая дружба дает вам больше энергии, а не меньше.

Это не значит, что все, кто плохо умеет слушать, используют вас. Затем мы посмотрим на признаки хорошего друга (который может просто плохо слушать).

6. Ищите признаки, если ваш друг заботится о вас (даже если он говорит только о себе)

Вот 10 хороших признаков, которые помогут определить, заботится ли кто-то о вас:

1. Вы с нетерпением ждете их встречи
2. Они заставляют вас чувствовать себя хорошо
3. Они поддерживают и помогают вам, когда вам это нужно
4. Они честны с вами
5. Они заботятся о том, как вы себя чувствуете
6. Они задают вам вопросы, которые показывают, что они неравнодушны
7. Они заинтересованы в что вы хотите сказать и что думаете
8. Вы чувствуете вдохновение и энергию после встречи с ними
9. Они хотят общаться с вами без каких-либо скрытых причин (например, просят об одолжении)
10. Вы знаете, что они будут рядом с вами если они вам нужны

Если вы видите, что более одного из этих знаков соответствуют вашей дружбе, возможно, стоит сэкономить.

Итак, давайте поговорим о том, что вы можете сделать со своим другом, который говорит только о себе / себе и не проявляет к вам интереса.

7. Разбейте шаблон, в котором вы слушаете

Вот цитата нашего читателя, которая, на мой взгляд, является прекрасным примером ловушки слушателя:

«Примерно через 6 месяцев« дружбы »эти люди обратиться ко мне как к кому-то, с кем можно поговорить, так как я всегда, кажется, интересуюсь их повседневными делами.

Сложность в том, что мои друзья просто хотят рассказать о себе.Боюсь, что если я начну говорить о себе, эти друзья сочтут меня плаксивым и перестанут дружить со мной!

Я лично считаю, что могу быть недостаточно интересным для людей, и поэтому люди, похоже, не интересуются тем, что я говорю или делаю — им просто нравится, что я тот, с кем они могут высказаться, поговорить или найти совет от.

Сначала мне нравилось внимание, но сейчас я немного устаю от этого, потому что, кажется, никогда не приходит моя очередь говорить — разговор всегда возвращается к ним.

Это обычная ловушка, когда начинаешь лучше слушать: большинство людей любят говорить о себе и своих проблемах с хорошим слушателем.

Вначале, когда вы разовьете способность слушать, вы почувствуете себя прекрасно.

Люди захотят говорить с вами часами, о себе … И вы, вероятно, продолжите это, задавая хорошие уточняющие вопросы, размышляя над тем, что они сказали, и заставляя их чувствовать себя услышанными.

Но в пылу мгновений вы можете проигнорировать то, что считаете интересным, и сосредоточиться на том, что вы замечаете, о чем им нравится говорить.

Проблема здесь в том, что вы создали шаблон в ваших отношениях, где вы слушаете, а они говорят.

Для них естественно предположить, что вы любите слушать, потому что это то, что вы показали своим поведением. Вот так создается узор. И тогда вы начинаете чувствовать себя в ловушке, всегда оставаясь слушателем.

Что мы действительно хотим, так это сбалансированные отношения, где мы можем говорить о вещах, которые мы ОБАИМ считаем интересными, а не о том, что интересно только одному из нас.

8. Говорите об общих чертах, чтобы научить людей тому, что вы не просто собираетесь быть слушателем.

Когда дело доходит до новых отношений, убедитесь, что с самого начала вы установили более сбалансированные отношения. Это намного проще, чем пытаться выбраться из ловушки слушателя.

Для этого сначала сосредоточьтесь на поиске общих черт. Говоря о взаимных интересах, вы оба можете говорить на темы, которые вам нравятся.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Нажмите здесь, чтобы узнать, как определить интересы другого человека.

Вы не только получите больше удовольствия от разговора, но и у собеседника должно быть меньше проблем, позволяющих вам говорить, когда вы говорите о том, что его также интересует.

(Отказ от ответственности: некоторые люди считают себя экспертами в каждая тема и интерес и продолжать монополизировать обсуждение в любом случае.Мы обсудим, как с этим бороться, чуть позже).

Когда отношения находятся на ранней стадии, постарайтесь сблизиться с другим человеком, рассказывая о своей жизни в дополнение к тому, чтобы слушать, как они говорят о своей. Хотя вы хотите показать, что вы хороший слушатель, важно понимать баланс, необходимый для хорошего разговора.

Если вы настроили себя только на то, чтобы быть слушателем, они могут прийти к выводу, что вы не хотите говорить, и почувствовать, что они должны вести разговор, чтобы избежать неловкого молчания.

9. «Боюсь, что если я начну говорить о себе, они сочтут меня плаксивым и перестанут дружить со мной».

Как я уже упоминал, именно поэтому так важно найти общие интересы в вашей дружбе и использовать их в качестве основной темы для разговора.

Однако настоящая дружба предоставит вам время и безопасное пространство, необходимое для того, чтобы поделиться подробностями своей жизни.

Настоящие друзья будут достаточно заботиться о вас, чтобы слушать то, что им не особенно интересно из вашей жизни; Другими словами, некоторые вещи могут быть интересны только вашим друзьям, потому что они интересны вам и им небезразличны вы.

Как хороший друг, вы будете делать то же самое со своими друзьями, выслушивая подробности их увлечений и интересов, которые могут не совпадать с вашими хобби и интересами.

Это верно для любого типа отношений, и у меня есть пример:

Я действительно увлечен растениями (особенно всем съедобным, а также орхидеями), но моей девушке это не очень важно. Тем не менее, она будет развлекать меня и позволять время от времени рассказывать обо всех последних событиях, происходящих с моими растениями.Я думаю, что ей, по крайней мере, нравится моя страсть и то, как я этому рад.

А с другой стороны, ей очень нравятся видео с милыми животными, а мне нет. Но я все равно буду время от времени баловать ее и смотреть что-нибудь с ней. Мне все еще нравится видеть то, что ей нравится, и мне нравится видеть ее счастливой.

Но в целом я бы сказал, что 90% наших тем — взаимные интересы.

Часть любой здоровой дружбы или другого типа отношений — это научиться находить баланс между разговорами, которые взаимно интересны, и теми, которые относятся только к одному из вас.Именно такой баланс поможет вам избежать «плаксивости», когда вы говорите о себе.

Кроме того, когда говорите о себе, делайте это один раз за беседу, а затем закончите говорить об этом (если только они не спросят вас об этом больше).

В следующий раз, когда вы их увидите, это нормально, если они узнают обо всем, что связано с ситуацией, но, опять же, не превращайте это во что-то, о чем вы все время говорите.

Дэвид рассказал мне об образе мышления, упрощающем представление о взаимных интересах.Он сказал: «У меня есть стремление рассказать о том, что другой человек также находит интересным».

Дело не в том, что НИКОГДА не разрешается говорить о чем-либо еще, а просто в том, чтобы сделать взаимные интересы своим главным фокусом.

Например, у меня есть друг, с которым я редко разговариваю о психологии (даже если это большая часть моей жизни), потому что я знаю, что ему это неинтересно. Но я также знаю, что он очень интересуется питанием и здоровьем, поэтому я могу поднять это в разговоре с ним.Иногда мы можем говорить об этом часами.

Затем у меня есть еще один друг, который не очень интересуется питанием, но любит обсуждать философию, а также более глубокие личные вопросы. Так что я поговорим с ним об этом подробнее.

С другим другом я больше говорю о политике, путешествиях и играх.

И так далее. Дело в том, что я редко говорю о том, что ТОЛЬКО меня интересует, например, о моих повседневных делах или особых интересах. Вместо этого я нахожу то, что интересует ОБЕИХ из нас.Таким образом, я могу поддерживать уравновешенный и полезный разговор, в котором мы оба говорим об одном и том же.

Также помните о правиле 50/50: говорите столько, сколько вы слушаете.

Правило 50/50 помогает мне напоминать о необходимости поддерживать баланс в разговоре, особенно когда я начинаю болтать.

Если вы научитесь вести сбалансированный разговор, это поможет вам избежать плаксивого звука, когда вы говорите о себе друзьям.

10. Как определить, стоит ли сохранять ваши отношения

Согласно одному исследованию современной дружбы, характеристики настоящей дружбы являются важной частью нашей системы психологической и эмоциональной поддержки по мере того, как мы развиваемся на протяжении всей жизни.Эти качества «включают самораскрытие и симпатию, помощь и поддержку, общие интересы и действия, а также выражение близости». (1)

Исследование также показало, что участники больше всего ценят дружбу, когда они ОБАИ вместе веселятся. Они описали эту дружбу как «инклюзивную». (1)

Если вы не можете поделиться своей жизнью («самораскрытие») и своими интересами / занятиями с кем-то, то вы можете спросить себя, дружба ли это вообще. Кроме того, если человек, с которым вы проводите время, никогда не позволяет вам говорить, это не всеобъемлющая дружба.

Вот что я к чему: согласно определениям дружбы, основанным на исследованиях, человек, который никогда не позволяет вам говорить, может на самом деле не быть вашим другом . Это осознание может изменить ваш образ действий, когда вы пытаетесь вырваться из ловушки слушателя.

В настоящей дружбе резкое изменение того, что вы делаете или как вы действуете, может быть неудобным. Но если отношения — это не настоящая дружба, они, вероятно, не будут иметь большого значения, когда вы внесете изменения.Если ваш «друг» проводит все время вместе, говоря о себе, он может даже не заметить.

«Ловушка слушателя» — не самое веселое место; это вредит вашей дружбе и вредно для вас, заставляя вас упускать из виду ваши отношения. Вырваться из этой ловушки непросто, но возможно, и вы можете делать это постепенно, шаг за шагом.

Вы застряли в «ловушке слушателя» с кем-нибудь из ваших друзей? Опишите свою ситуацию в комментариях ниже, и я дам вам лучший совет!

Показать ссылки +

Ссылки

1. Niland, P., Лайонс, А.С., Гудвин, И., и Хаттон, Ф. 2015. Работа по дружбе на facebook: понимание и практика дружбы молодыми людьми. Журнал общественной и прикладной социальной психологии, 25. 123-137. DOI: 10.1002 / casp.2201.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, чтобы заводить друзей.

1. Научитесь забыть о пустяках.
2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
3. Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта.
4. Узнайте, почему люди, которые «не стараются» часто так успешны в социальном плане.
5. Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

Нарушают ли «я и мои друзья» правила грамматики?

Родителей всегда беспокоит то, как их дети говорят. Лично я расстраиваюсь, когда слышу, как мои дети говорят такие вещи, как:

Я и Эрик скоро будем там.

Теперь я понимаю, что мне не о чем беспокоиться.За последние 20 лет учителя грамматики английского языка разработали несколько новых мощных инструментов, позволяющих узнать, как люди на самом деле используют английский язык. Одним из таких инструментов является Corpus of Contemporary American English, или COCA. Корпус — это собрание языковых образцов, взятых из книг, выступлений, телевизионных программ и онлайн-работ. Исследователи используют компьютеры для изучения корпуса. На веб-сайте COCA говорится, что цель просмотра этой информации — выяснить, «как носители языка на самом деле говорят и пишут» и как часто люди используют отдельные слова и выражения.В результате изменились рекомендации в учебниках по грамматике.

Сложные предметы

Одно из этих правил — как обращаться со сложными предметами. Тема предложения — это человек, место или предмет, который что-то делает или является чем-то. Некоторые называют подлежащее «актером» в предложении. Сложный предмет означает, что более одного человека, места или предмета что-то делают или являются чем-то. Они соединяются таким словом, как «и», чтобы образовать подлежащее.

Некоторые эксперты по английскому языку говорят, что когда вы говорите о себе и о ком-то еще, вы должны говорить о себе в последнюю очередь.Вот пример.

Мы с другом собираемся сегодня пообедать вместе.

а не:

Я и мой друг собираемся сегодня вместе пообедать.

Это не непреодолимое грамматическое правило, но многие считают его более вежливым , чем ставить себя на первое место.

Предметные и подлежащие местоимения

В прошлых рассказах о повседневной грамматике вы, вероятно, читали еще об одном правиле, относящемся к этому виду предложений.То есть вам следует использовать подлежащее местоимение «я», а не объектное местоимение «меня», когда вы являетесь «актером» в предложении, как в этом примере.

Энди и я будем изучать английский сегодня вечером.

а не:

Энди и я будем изучать английский сегодня вечером.

Один из простых способов запомнить — убрать из предложения второе подлежащее. Например, вы бы не сказали

Я, , буду заниматься сегодня вечером один.

Вы бы сказали,

Я буду заниматься сегодня один.

Но использование «я» в качестве подлежащего местоимения, кажется, становится все более распространенным. Марк Либерман — профессор лингвистики в Пенсильванском университете и основатель блога языковых комментариев под названием Language Log.

Либерман говорит, что исследователи, изучавшие COCA, обнаружили, что «я и кто-то» «примерно в три раза чаще, чем« кто-то и я »». Примеры составной формы субъекта «я и кто-то» редки в COCA.

Вот несколько примеров этого сложного предмета, который я нашел в COCA, с примечаниями об их источниках:

Я и Джо Байден собирались приехать в это воскресенье. (в телевизионной программе с репортером VOA Гретой Ван-Сустерен )

Я и Келли, мы тусуемся. (в телепрограмме «Без следа»)

Итак, что вы должны делать, как изучающий английский язык? Вы не можете ошибиться, используя «Кто-то и Я» для ваших сложных предметов.Верно. Но если вы нарушите правило, люди все равно поймут, что вы говорите.

Достаточно хорошо для меня и Бобби МакГи

Мы оставляем вас с прекрасным музыкальным примером формы составного предмета «я и кто-то». Вот Дженис Джоплин, исполняющая Me и Bobby McGee , записанная в 1970 году.

Свобода — еще одно слово для обозначения того, что нечего терять

Ничего подобного — и это все, что мне оставил Бобби

Чувствовать себя хорошо, Господи, когда Бобби пел блюз

Feelin ‘good было достаточно для меня

Достаточно хорошо для меня и Бобби МакГи

Я Джилл Роббинс.

Эту историю написала Джилл Роббинс. Кэти Уивер была редактором.

________________________________________________________________

слов в этой истории

фактически — нар. используется для подчеркивания того, что утверждение верно, особенно когда оно чем-то отличается от того, что можно было подумать или ожидать.

вежливо — прил. Имеющие или демонстрирующие хорошие манеры или уважение к другим людям

Hangout — фразовый глагол. Быть или оставаться где-то в течение некоторого времени без особых усилий

Что вы думаете о «я и кто-то»? Ждем вашего ответа. Напишите нам в разделе комментариев.

Работа с ядовитой дружбой

Итак, вы поняли, что есть некоторые составляющие конкретной дружбы, которые токсичны и заставляют вас чувствовать себя дерьмом. Но никому из нас не нравится идея потерять друга, а некоторые люди заслуживают второго шанса, поэтому стоит попытаться обсудить это с ними.

Помните, что вы не заслуживаете плохого обращения, особенно со стороны друга, и что они не могут так себя вести. Если вы не уверены, вредна ли ваша дружба, пройдите этот тест, чтобы понять это.

Разберитесь в ситуации

Как ты себя чувствуешь и чего хочешь?

Осознание того, что происходит, поможет вам определить, чего вы хотите, и решить, что делать дальше.Попробуйте записать свои мысли, чтобы прояснить ситуацию.

• Что вам не нравится в том, как ваш друг обращается с вами? Как ты себя чувствуешь?
• Вам нравится дружить с этим человеком?
• Вы просто хотите прекратить такое поведение или тоже хотите извиниться?

Как вы думаете, ваш друг изменится, если вы расскажете ему, как вы себя чувствуете?

Возможно, ваш друг на самом деле не знает, что то, как он обращается с вами, обидно.Например, если они не отвечают на ваши сообщения и кажется, что они вас игнорируют, возможно, они просто заняты или просто забыли ответить.

Как вы думаете, ваш друг намеренно пытается причинить вам боль или унизить? Как вы думаете, они остановятся или изменит то, что делают, если вы дадите им понять, что это причиняет вам боль?

Вы можете попробовать поговорить с членом семьи или взрослым, которому вы доверяете, чтобы узнать другую точку зрения.

Подумайте о своем поведении

Определите, что вы можете, а что не можете контролировать

Когда кажется, что кто-то намеренно причиняет боль, легко увлечься, сосредотачиваясь на нем.Вы можете потратить много времени, просматривая свои воспоминания о них, просматривая их социальные сети или спрашивая о них других друзей и семью.

Требуется много энергии, чтобы так много думать о ком-то, чьи действия вы не можете изменить. Узнайте больше о том, как научиться принимать вещи, которые вам неподвластны.

Вместо того, чтобы оттачивать действия друга ( сосредотачивается на другом человеке, ), вы можете думать о том, как вы, , хотите реагировать на конкретное поведение ( сосредотачиваетесь на себе, ).Это могло бы выглядеть так:

• Сосредоточение внимания на другом человеке: Она дерьмовый друг, потому что присылает мне скверные сообщения.
• Сосредоточьтесь на себе: Я устанавливаю границы, когда другие говорят мне грубые вещи. Я не заслуживаю такого обращения.

Наличие этих принципов и границ для себя в отношении того, как вы действуете в отношениях, — полезный способ снова переключить ваше внимание на то, что вы, , можете сделать, , а не на то, что вы, , не можете, .

Вы уважаете?

Следует помнить о том, что, рассказывая другу о его поведении, вы, возможно, сами проявляете некоторую токсичность. Следите за этим, чтобы избежать этого. Например:

• DO: игнорировать скверные сообщения от вашего друга.
  ЗАПРЕЩАЕТСЯ: намеренно не допускает участия друга в групповых чатах.
• НЕОБХОДИМО: избегать или сокращать контакты с тем, кто плохо с вами обращается.
  ЗАПРЕЩАЕТСЯ: побуждайте общих друзей не посещать их.
• DO: поговорите о проблемах дружбы с другими друзьями, если вам нужно узнать другое мнение.
  НЕЛЬЗЯ: распространять о них слухи.
• DO: противостоять тому, кто плохо с вами обращается.
  НЕ: оскорбляйте их или называйте их именами.

Обрабатывать вещи, когда они случаются

Может показаться довольно сложным вызвать кого-то из-за их поведения.Однако, если вы сделаете это вежливо и уважительно, это может быть суперэффективным способом установить границы и, возможно, даже улучшить вашу дружбу. Например, если они:

• отправить вам оскорбительный текст или сообщение — скажите им: «Это было неуместно».
• говорят о вас за вашей спиной или распространяют слухи — говорят: «Необязательно любить меня все время, но нехорошо говорить обо мне за моей спиной».
• просит вас сделать то, чего вы не хотите, — сказать: «Нет, мне это не нравится.’
• опубликуйте вашу фотографию / видео без вашего разрешения или отметьте вас в чем-то грубом — отправьте им DM и попросите удалить это.
• называет вас именами, оскорбляет или закрывает — скажите: «Вы не против этого не делать?»
• игнорируют вас — спрашивают: «Все в порядке?»

Если вы беспокоитесь о том, чтобы сказать что-то сразу, вы можете отправить им текст позже.

Поговорите

Если говорить, когда что-то происходит, не помогает или вы думаете, что есть более серьезная проблема, попробуйте поговорить с другом.Хотя это может быть страшно, прямое и открытое обсуждение может позволить вам обсудить ситуацию с другом и выразить свои мысли. Открытость и честность также поможет избежать вовлечения других людей и обострения проблем.

Узнайте, как поговорить с другом о проблемах дружбы здесь.

Установить новые границы

Поговорив с другом, вы можете подумать об установлении некоторых границ. Они могут быть конкретными или нечеткими, в зависимости от того, что вам нужно.

Уменьшить контакт

Если некоторая часть негативного поведения проявляется в тексте, легко установить границу, чтобы ваш друг знал, что вы не можете писать ему столько же, сколько раньше, потому что это влияет на вашу успеваемость в школе, университете или на работе.

Если вы просто хотите сделать шаг назад в целом, то, возможно, вы не имеете в виду конкретную границу, и это нормально. Вы можете сообщить другу, что, хотя вы все еще хотите пообщаться, вы не можете делать это так часто, как раньше, потому что другие дела в вашей жизни отнимают у вас больше времени.

Сделайте перерыв

Вы также можете попросить перерыв в дружбе. Попробуйте сказать: «У меня сейчас много дел, и я не смогу оставаться на связи в течение нескольких недель.’Это даст вам время разобраться во всем.

Если вы ходите в ту же школу, не заставляйте себя останавливаться и болтать с ними, когда вы их видите. Необязательно проявлять враждебность или создавать драму, но вам также не нужно дружить — подход с улыбкой и кивком может сработать. Сначала будет неловко — позвольте себе почувствовать эти чувства. Постарайтесь примириться с ситуацией и знайте, что скоро все будет в порядке.

Что дальше?

Требуется много сил, чтобы постоять за себя и подойти к партнеру, чтобы поговорить о том, что его поведение вызывает у вас чувства.Если эти стратегии не работают, не думайте, что вы потерпели неудачу. Вернитесь к этому человеку, если он не останавливается. Если они по-прежнему не уважают то, что вы им сказали, или отказываются вести прямой разговор, возможно, пришло время подумать о прекращении этой токсичной дружбы.