Пока мне хочется не: Читать онлайн «Пока мне не исполнилось 30. Что важно понять и сделать уже сейчас», Эллина Дейли – ЛитРес — Книги для домашнего мастера

Пока мне хочется не: Читать онлайн «Пока мне не исполнилось 30. Что важно понять и сделать уже сейчас», Эллина Дейли – ЛитРес

Содержание

Читать онлайн «Пока мне не исполнилось 30. Что важно понять и сделать уже сейчас», Эллина Дейли – ЛитРес

Редактор Татьяна Кузнецова

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта О. Равданис

Дизайн обложки С. Годовалов

Арт-директор Ю. Буга

Корректоры Е. Аксёнова, А. Кондратова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

Вступление

«Привет, мне 25 лет. Я училась в четырех университетах в трех европейских странах, у меня за плечами есть степень магистра, несколько пройденных стажировок в международных компаниях и работа контент-менеджером на фрилансе. Я разговариваю на пяти языках и жила в шести странах, регулярно путешествую в новые города и бесконечно расширяю свой кругозор. В данный момент я ни в кого не влюблена, и мне порядком надоели отношения без конкретики и унылая, заштампованная романтика.

Как ловко я только что уместила всю свою жизнь в четыре предложения.

Может, для кого-то краткий пересказ моей жизни выглядит впечатляюще, кто-то скажет „Ну и чем здесь вообще можно быть недовольной?“. Сама я сейчас думаю только о том, как так получилось, что с моим длинным перечнем опыта в резюме и бесчисленными рекомендательными письмами от бывших начальников я сейчас абсолютно не имею какой-либо жизненной цели и даже представления о том, чего я вообще хочу. Всё, что я делаю, кажется мне абсолютно бессмысленной ерундой и тратой времени. У меня всё чаще случается день сурка, и порой мне хочется просто провалиться под землю от своей бесполезности в этом мире»

[1].

Более четырех лет назад я написала этот текст в свой блог и получила шквал комментариев от ребят, в чьих сердцах откликнулись мои слова. У нынешних 25-летних принято не показывать и не обсуждать многие свои чувства, оставаться легким и позитивным, не докучать проблемами окружающим. Ровесники один за другим присылали сообщения о том, что совершенно не понимают, что происходит у них в жизни и «куда все катится».

Тогда же я узнала о феномене

кризиса четверти жизни, который вполне логично описывал мое состояние потерянности и все сопутствующие страдания.

В популярной психологии этот понятие используется для объяснения повышенной тревожности при выборе направления жизни и стресс в период взросления у людей в возрасте 25‒30 лет. Чаще всего мы волнуемся из-за карьеры, профессиональной реализации, но можем переживать и о взаимоотношениях в социуме, о личных связях, о ситуации с жильем или финансами.

В 25 лет кажется, что любая ошибка – это тотальный провал. Неверный выбор образования, нелюбимая работа, неудачные отношения. Неужели так будет всегда? Ходишь по кругу и не видишь выхода. Ситуацию усугубляет еще и то, что со всех сторон тебе диктуют, как нужно жить, и давят на больное. Не стал предпринимателем к 25? До сих пор живешь в ветхой съемной квартире на окраине города? Инвестировать в акции не умеешь? Не встретил партнера на всю жизнь? Родители напоминают, что «часики тикают»? А что там у тебя с работой? До сих пор ходишь в ненавистный офис? И страничка в Instagram у тебя какая-то унылая… Складывается ощущение, что тебя осуждают за все твои действия.

Но иногда это запутывает еще больше, потому что, как только ты узнаешь про количество вариантов «правильной жизни», выбрать свой становится еще сложнее. И вот опять какая-то непонятная ситуация, и ты снова в ловушке, один на один со своей неуверенностью. Страшно признаться себе, что на самом-то деле ты следуешь общепринятым нормам, делаешь то, что надо делать, чтобы быть на хорошем счету у других, при этом оставаясь глухим и слепым к собственным желаниям, не пополняя свой собственный жизненный счет.

Когда я рассказала своему старшему товарищу, что решила написать книгу о жизни современных 30-летних, он выпалил: «О-о-о, да вы же потерянное поколение!» Но я с ним не согласна. Да, у нас – миллениалов – был своеобразный процесс взросления, тесно связанный с советским культурным фоном, большими политическими и экономическими перипетиями, трудным опытом наших родителей, и поэтому мы подчас подвержены эмоциональным всплескам и перепадам. Но мне видится наше поколение пластичной глиной, из которой можно слепить что-то стоящее, в том числе и яркую жизнь, которая будет приносить удовольствие и радость и в которой сложности могут восприниматься как точка роста и захватывающий вызов, а не беспросветное препятствие и повод съедать себя изнутри.

На момент написания этой книги мне 29 лет, и я могу сказать, что полностью прошла через кризис четверти жизни. Я на ощупь пришла к состоянию, в котором чувствую себя уверенно. Четыре года назад мне не хватало книги, в которой человек, уже прошедший через подобную моей растерянность, пишет, что все будет хорошо. Книги, прочитав которую, я бы получила поддержку и понимание, откуда берется моя неуверенность и что с ней делать. Чтобы такой же обычный человек, как я, подставил мне плечо. Не психотерапевт, не эксперт, не гуру – простой человек.

Цель этой книги – помочь людям поверить в себя и расправить плечи. Чтобы они перестали загонять себя в рамки и задаваться вопросом: нормально ли то, что они сейчас делают? Чтобы научились себя принимать, с собой жить, собой управлять. Чтобы перестали переживать, что чего-то не успевают или делают что-то не так, как все. Чтобы умели наслаждаться жизнью и ценить каждый ее момент, не ожидая лучших времен, а извлекая максимум приятного из того положения, в котором они находятся сейчас.

В 25 лет я думала, что нужно обязательно терпеть, ждать, когда ситуация станет понятнее, надеяться на будущее. Но будущее никогда не сможет гарантировать что-то определенное. Надеяться нужно только на себя и чего-либо ждать точно не надо. И в этом вся сила! У вас на руках полный карт-бланш, пользуйтесь этим. Жизнь – удивительное приключение, наслаждайтесь своим пребыванием здесь. А я поделюсь тем, что помогло мне разобраться в своем кризисе четверти жизни и что важно понять, пока вам не исполнилось 30 лет.

Читая эту книгу, вы будете встречать ссылки, ведущие на мои видео, подкасты и публикации. Там я подробно рассуждаю про те моменты кризиса четверти жизни, которые не затрагиваю в книге. В некоторых видео и аудио вы также найдете упражнения, помогающие выбраться из запутанных ситуаций и лучше понять себя.

Откровенно о том, что со мной происходило в 25 лет. Кризис четверти жизни.

Мышление

На стыке поколений

Типичный миллениал в наших краях – человек, родившийся в период развала Советского Союза, выросший в заново обретшей независимость стране, в одной из сотен тысяч семей, где люди привыкли жить в турбулентности. Сейчас, узнав жизнь в разных странах и оценивая ту жесткую реальность советского прошлого и постсоветской реальности, в которой я росла, я могу найти объяснение, почему мы – 20-летние – в большинстве своем задерганные невротики.

Что видели мы, рожденные и выросшие в постсоветском пространстве? Родителей, ошеломленных новой действительностью и вынужденно работающих на нескольких работах, чтобы прокормить семью. Нестабильную экономическую ситуацию и постоянные политические штормы. Надежду на лучшее будущее, которая периодически даже оправдывалась, но чаще нет. Мы наблюдали, как люди, годами жившие за железным занавесом, не видевшие мир, в трудных бытовых условиях, наконец дорвались до возможности жить по-другому, но вдруг оказались абсолютно к этому не готовы. Потому что как жить в новом мире, где нет свода правил? С непривычки сложно сориентироваться, ведь прошлое поколение привыкло к шаблонам, к созданным кем-то нормам. К тому, что выделяться плохо, что твое мнение ничего не стоит, что твой путь предопределен.

Что каждому жизненному этапу – свое время. Что есть единый стандартный план жизни: появление на свет, детский сад, школа, университет, работа, замужество, ребенок, работа, второй ребенок, работа, пенсия, внуки, старость, смерть.

Проблемы начинаются, когда подобный традиционный сценарий навязывается поколению, которое живет в других условиях. Когда старое и новое поколения сталкиваются в одном пространстве и осознают, что не готовы прийти к компромиссу и искать точки соприкосновения. И я сейчас даже не говорю о ситуации, когда родители ломают своих детей, транслируя привычные, но устаревшие нормы. Я говорю об обществе, которое до сих пор не оправилось от жизни по заведенным жестким стандартам, и ему до сих пор сложно подвергнуть хотя бы сомнению незыблемость правил, сформированных в прошлом веке. Если ребенок растет в социуме, где ему со всех сторон указывают, как жить, разве он может научиться мыслить здраво самостоятельно? Как ему освободиться от навязанных норм и научиться делать свой выбор?

Конечно, не все представители поколения Y слабовольные существа, безмолвно следующие советам старших. Мы развиваемся в своем темпе, формируем собственное мнение, вырываемся из оков, делаем самостоятельные шаги и строим свою жизнь как умеем. Но в глубине души периодически возникают мысли: «А вдруг я делаю не то и не так? Вдруг сейчас мне нужно совсем другое? Как понять, что мне на самом деле нужно?»

Люди, рожденные в постсоветском пространстве на стыке поколений Y и X, выросли в кризисной обстановке. Поэтому, став взрослыми, мы морально готовы к любым изменениям и катаклизмам, нас трудно удивить трудностями, мы их даже в некотором смысле ждем. Для нас страдание – это форма жизни. У таких людей сформирован ряд установок: за все надо бороться, быстро и просто не бывает, деньги невозможно зарабатывать с легкостью и удовольствием, а достойный уровень жизни – для избранных. Однако есть и те, кто чувствует, что жить можно по-другому. Что страдание не единственная модель жизни, что получать опыт, преодолевать проблемы, приобретать навыки можно в другом состоянии: с открытостью, с принятием, с благоразумием и добродетельностью. И вот здесь наступает ступор: вроде и хочется другой жизни, но как к ней прийти – непонятно. Хочется расслабиться, перестать мучить себя вопросами, найти наконец правильный путь, но как?

Есть препятствия, не позволяющие найти ответы на свои внутренние вопросы. Во-первых, это незнание себя и своих желаний. Во-вторых, страх с собой познакомиться и себя услышать. В-третьих, отсутствие осознания своих возможностей и ориентации в их пространстве. В-четвертых, давление общества. Как только человек преодолеет эти внутренние барьеры, выстроить последующие процессы и избавиться от ощущения потерянности будет проще. Давайте рассмотрим каждый из них и разберемся, как им удается маскироваться в вашей голове.

Если вы родились между 1980 и 2000, вам важно это знать.

Как мнение других людей формирует наше мировоззрение

Первое столкновение с реальностью у человека происходит внутри семьи. Фигуры, окружающие ребенка с детства, и модель отношений, выстроенных в семье, во многом определяют наше исходное мировоззрение. Мы смотрим, как между собой общаются родители, наблюдаем, как устроен быт, участвуем или не участвуем в семейных традициях. О том, как «надо» жить, мы узнаем дома. Те, у кого с рождения дома нет, точно так же формируют свое восприятие мира на основе окружающей их среды. Кому-то не нравится его жизнь, и он навсегда понимает, как не надо, а кто-то привыкает воспринимать перекошенную семейную систему как норму. Фундамент мировоззрения и личностных отношений для любого человека закладывается в детстве.

Когда мы попадаем в социум, начинается самое интересное: нам приходится сталкиваться с лавиной чужих мнений и понятиями «правильно»/«неправильно». Внезапно выясняется удивительное: у каждого своя правда, и придерживаться одного ориентира вдруг оказывается сложно. Становится непонятно: на кого равняться, чьих правил придерживаться? Мы с малых лет ищем для себя авторитеты и поначалу ввиду отсутствия выбора ориентируемся на ближайшее окружение: на семью, на воспитателей в детском саду и даже на ровесников во дворе. В школе мы меняем героев на учителей и одноклассников. Взрослея, мы приходим к точке, когда мнение близкого окружения перестает быть единственно важным, и осознанно начинаем формировать собственные взгляды. И если по какой-то причине на этой стадии человек не приучает себя думать самостоятельно, генерировать личное мнение и отстаивать его под давлением иных точек зрения, появляется риск тотальной зависимости от окружающих.

Каждый сам выбирает, как реагировать на услышанные рассуждения и выводы. Вы вольны решать, насколько близко к сердцу готовы подпустить все, что говорят вам другие, и хотите ли с этим соглашаться. Умение фильтровать поступающую извне информацию – один из необходимых навыков для развития критического мышления и формирования своей индивидуальной жизненной позиции по основным вопросам. Неподготовленный к напору чужого мнения человек будет быстро впитывать слова и мысли других и принимать это за свои стандарты. Но если у вас созданы доверительные отношения с самим собой, уже есть уверенность, основанная на предыдущих жизненных успехах, то вас будет уже непросто заставить изменить принятую точку зрения любыми сторонними размышлениями или аргументами. Именно поэтому, сталкиваясь с чьими-либо твердыми убеждениями, стоит спросить себя: «А что об этом думаю я? Хочу ли я с этим согласиться или я подвергаю эту точку зрения сомнению? Совпадает ли чужое мнение с моим собственным?»

Сложность в том, что сегодня перед нами открыто неограниченное пространство чужих мнений, мы постоянно подвергаемся искушению поразмышлять на сотни тем, которые нам предлагает информационное пространство. Сторонние комментарии стали фоном нашей повседневной жизни, и, как бы мы ни управляли вкладкой «Рекомендованное», с какой-нибудь вершины нас все равно настигнет лавина чьих-либо рассуждений о жизни. Когда все вокруг учат жизни, сложно игнорировать это давление. Даже когда не собираешься следовать чужим советам, они не могут оставить равнодушным, отнимают время и вызывают раздражение вторжением в личное пространство.

Любопытно, что иногда мы даже не распознаем чужие нравоучения, на первый взгляд они незаметны и даже кажутся чем-то естественным. Порой становится сложно отличить обычное мнение от откровенных непрошеных советов. Например, поговоришь с родственниками и узнаешь, что в твоем возрасте у тети Гали уже было двое детей. Друзья тебе расскажут, что надо срочно инвестировать в акции, а еще на рынке недвижимости подходящая ситуация и пора покупать жилье. Коллеги будут прямо над ухом обсуждать свои карьерные шаги, давая понять, что и ты на нынешней позиции засиделся. Послушаешь каждого по очереди и, будучи неподготовленным к обилию информации, невольно сделаешь вывод, что тебе надо завести ребенка, приобрести жилье, найти источник пассивного дохода и, похоже, сменить работу.

В соцсетях не легче: во-первых, там тебе сразу показывают, какие вещи тебе надо иметь и по каким местам путешествовать, чтобы не отставать от толпы. Во-вторых, жизнь не удалась, если в ней отсутствуют яйцо пашот и тост с авокадо на завтрак, а в твоем «Телеграме» нет чатика для участников марафона по расширению финансового потока. Еще надо успеть выучить три иностранных языка, чтобы не отставать от успешных. И работать желательно в престижном месте, лучше в международной компании или IT-стартапе. Только тогда будешь хоть как-то соответствовать новому миру.

В других источниках информации нас тоже догоняет волна идей о том, как надо жить. Мы смотрим сериалы о белых воротничках, торгующих на бирже с утра до ночи, и начинаем верить, что работа в таком графике – это норма. В подкастах постоянно натаскивают на успех и твердят, что за все надо бороться, жизни без боли не бывает. В кино такая красивая жизнь – смотришь и начинаешь задумываться: а все ли у тебя в порядке?

И возникает путаница в мыслях, понемногу из всех источников… Планы уехать жить в другую страну, подсчет калорий и ежемесячная покупка пары образовательных онлайн-курсов, которые никогда не заканчиваешь, – это точно то, чего вам искренне хочется?

В какой-то момент чужое представление о «нормальной» жизни затмило собственное понимание нормы. Люди перестали стараться услышать себя, интересоваться своими желаниями. Стало проще жить под копирку, дублировать действия других, повторять чужой шаблон поведения. Мы словно вернулись к режиму, в котором жили наши родители: сегодня снова плохо выделяться, только теперь, наоборот, надо соответствовать высоким требованиям социума. Решения все так же принимаешь не ты: общество уже решило, что надо делать, что покупать, что носить. Бери шаблон и живи! И вроде бы что плохого: просто идти по чужим стопам, следовать чьему-то готовому плану? Разве это не упрощает жизнь? И мы решаем: «Да, упрощает». И продолжаем так жить, при этом оставаясь несчастными.

Информационный поток, чужие стандарты, тренды и скорость жизни словно не дают шанса остановиться и подумать: «А разве я этого действительно хочу? Мне вообще нравится происходящее со мной? Приятны ли мне люди, с которыми я общаюсь? Почему я живу так, как живу? Что я на самом деле думаю о своих коллегах и работе? Чем действительно полезным я занимаюсь? Почему я ранее сделал весь тот выбор, который привел меня к сегодняшнему положению? Какое оно – мое собственное мнение, не навязанное?»

За чужими голосами так сложно услышать свой собственный, и это трагедия современного поколения. Люди проживают жизнь так и не познакомившись сами с собой. Цепляясь за первые попавшиеся возможности и варианты, не выбирая то, что действительно близко. В погоне за жизнью с экрана смартфона. В страхе сделать так, как хочется тебе, вместо того, чтобы делать как все.

Искусственным путем мы позволяем другим людям формировать свое мнение. Сами выбираем несколько сотен человек, за которыми следим онлайн, и невольно начинаем воспринимать их как примеры для подражания. Позволяем алгоритмам решать за нас, что нам нравится. Сужаем информационное поле до ограниченных взглядов и обретаем в этом комфорт. У нас есть возможность фильтровать количество поступающей информации, но привычка берет свое, и часто проще увязнуть в поиске якобы «вдохновения», бегая по чужим ресурсам, чем расчищать свое инфополе. В результате мы становимся рабами самого процесса скроллинга, теряем время, так и не находя ни сил, ни идей, ни вдохновения.

Я не стану предлагать вам удалять соцсети. Как ни крути, это весомый инструмент в современной жизни: для кого-то это работа, для других – способ общения с друзьями, третьи действительно находят там необходимую для себя информацию. Если грамотно распоряжаться ресурсами соцсетей, отфильтровать подписки и следить за тем, что вам подсовывает искусственный интеллект, можно заставить платформы работать на себя и даже научиться получать от них пользу. Отписавшись от людей, чья жизнь заставляет вас ненавидеть собственную, вы также сделаете еще один шаг в сторону от чьего-то ненужного вам мировоззрения. Следующим этапом будет формирование своего собственного.

Если вы выбираете идти по пути наименьшего сопротивления, не отсвечивать, поступать как принято, не расстраивать папу с мамой своим личным мнением, то вы рискуете пройти мимо своей жизни. Да, это просто и безопасно, но безответственно по отношению к самому себе. Мне ближе другая стратегия: как можно раньше приучиться самостоятельно принимать решения и стать лидером своей жизни, где существует ваше собственное мнение и ценности, которым вы следуете. Не оглядываться на достижения чужих людей, а оценивать свой собственный прогресс. Прекратить надеяться на помощь и авторитетное мнение воспитателей и учителей, выходить в свободное плавание, двигаясь по ориентирам вашего мировоззрения, оставаясь открытым всему новому в мире. Взрослеть, в конце концов.

Пока мне не исполнилось 30. Что важно понять и сделать уже сейчас читать онлайн Эллина Дейли

Эллина Дейли

Пока мне не исполнилось 30. Что важно понять и сделать уже сейчас

Вступление

Как ловко я только что уместила всю свою жизнь в четыре предложения.

Тогда же я узнала о феномене кризиса четверти жизни, который вполне логично описывал мое состояние потерянности и все сопутствующие страдания. В популярной психологии этот понятие используется для объяснения повышенной тревожности при выборе направления жизни и стресс в период взросления у людей в возрасте 25‒30 лет. Чаще всего мы волнуемся из-за карьеры, профессиональной реализации, но можем переживать и о взаимоотношениях в социуме, о личных связях, о ситуации с жильем или финансами.

В 25 лет кажется, что любая ошибка — это тотальный провал. Неверный выбор образования, нелюбимая работа, неудачные отношения. Неужели так будет всегда? Ходишь по кругу и не видишь выхода. Ситуацию усугубляет еще и то, что со всех сторон тебе диктуют, как нужно жить, и давят на больное. Не стал предпринимателем к 25? До сих пор живешь в ветхой съемной квартире на окраине города? Инвестировать в акции не умеешь? Не встретил партнера на всю жизнь? Родители напоминают, что «часики тикают»? А что там у тебя с работой? До сих пор ходишь в ненавистный офис? И страничка в Instagram у тебя какая-то унылая… Складывается ощущение, что тебя осуждают за все твои действия.

Как выглядит жизнь 30-летних сегодня? Мы постоянно учимся, получаем новые полезные навыки, рано начинаем приобретать профессиональный опыт. Мир требует, чтобы каждый был первоклассным специалистом, разбирался в смежных отраслях и имел дипломатические способности. Повсеместно распространившаяся карьерная лихорадка диктует свои правила, все то и дело говорят о необходимости идти вперед, чего-то добиваться, достигать поставленных целей, не терять ни минуты на прокрастинацию и развиваться, развиваться… Общество требует мотивированности и вовлеченности в этот бег, но в действительности далеко не все получают наслаждение от навязанной гонки, часто не понимая, зачем она вообще нужна. Несмотря на статус взрослого человека, 25‒30-летним все еще хочется, чтобы кто-то подсказал, в каком направлении стоит двигаться, чем заниматься, как не ошибиться в выборе профессии и работы. И тут происходит интересное. Самые проактивные начинают обращаться к книгам о саморазвитии, слушают полезные лекции TED, ищут ментора, чтобы получить помощь в поиске своего пути и ответы на вопросы. Но иногда это запутывает еще больше, потому что, как только ты узнаешь про количество вариантов «правильной жизни», выбрать свой становится еще сложнее. И вот опять какая-то непонятная ситуация, и ты снова в ловушке, один на один со своей неуверенностью. Страшно признаться себе, что на самом-то деле ты следуешь общепринятым нормам, делаешь то, что надо делать, чтобы быть на хорошем счету у других, при этом оставаясь глухим и слепым к собственным желаниям, не пополняя свой собственный жизненный счет.

Когда я рассказала своему старшему товарищу, что решила написать книгу о жизни современных 30-летних, он выпалил: «О-о-о, да вы же потерянное поколение!» Но я с ним не согласна. Да, у нас — миллениалов — был своеобразный процесс взросления, тесно связанный с советским культурным фоном, большими политическими и экономическими перипетиями, трудным опытом наших родителей, и поэтому мы подчас подвержены эмоциональным всплескам и перепадам. Но мне видится наше поколение пластичной глиной, из которой можно слепить что-то стоящее, в том числе и яркую жизнь, которая будет приносить удовольствие и радость и в которой сложности могут восприниматься как точка роста и захватывающий вызов, а не беспросветное препятствие и повод съедать себя изнутри.

Цель этой книги — помочь людям поверить в себя и расправить плечи. Чтобы они перестали загонять себя в рамки и задаваться вопросом: нормально ли то, что они сейчас делают? Чтобы научились себя принимать, с собой жить, собой управлять. Чтобы перестали переживать, что чего-то не успевают или делают что-то не так, как все. Чтобы умели наслаждаться жизнью и ценить каждый ее момент, не ожидая лучших времен, а извлекая максимум приятного из того положения, в котором они находятся сейчас.

В 25 лет я думала, что нужно обязательно терпеть, ждать, когда ситуация станет понятнее, надеяться на будущее. Но будущее никогда не сможет гарантировать что-то определенное. Надеяться нужно только на себя и чего-либо ждать точно не надо. И в этом вся сила! У вас на руках полный карт-бланш, пользуйтесь этим. Жизнь — удивительное приключение, наслаждайтесь своим пребыванием здесь. А я поделюсь тем, что помогло мне разобраться в своем кризисе четверти жизни и что важно понять, пока вам не исполнилось 30 лет.

…

Читая эту книгу, вы будете встречать ссылки, ведущие на мои видео, подкасты и публикации. Там я подробно рассуждаю про те моменты кризиса четверти жизни, которые не затрагиваю в книге. В некоторых видео и аудио вы также найдете упражнения, помогающие выбраться из запутанных ситуаций и лучше понять себя.
Откровенно о том, что со мной происходило в 25 лет. Кризис четверти жизни.

Читать книгу «Пока мне не исполнилось 30. Что важно понять и сделать уже сейчас» онлайн полностью📖 — Эллины Дейли — MyBook.

Как ловко я только что уместила всю свою жизнь в четыре предложения.

Может, для кого-то краткий пересказ моей жизни выглядит впечатляюще, кто-то скажет «Ну и чем здесь вообще можно быть недовольной?». Сама я сейчас думаю только о том, как так получилось, что с моим длинным перечнем опыта в резюме и бесчисленными рекомендательными письмами от бывших начальников я сейчас абсолютно не имею какой-либо жизненной цели и даже представления о том, чего я вообще хочу. Всё, что я делаю, кажется мне абсолютно бессмысленной ерундой и тратой времени. У меня всё чаще случается день сурка, и порой мне хочется просто провалиться под землю от своей бесполезности в этом мире»1.

Тогда же я узнала о феномене кризиса четверти жизни, который вполне логично описывал мое состояние потерянности и все сопутствующие страдания. В популярной психологии этот понятие используется для объяснения повышенной тревожности при выборе направления жизни и стресс в период взросления у людей в возрасте 25‒30 лет. Чаще всего мы волнуемся из-за карьеры, профессиональной реализации, но можем переживать и о взаимоотношениях в социуме, о личных связях, о ситуации с жильем или финансами.

В 25 лет кажется, что любая ошибка — это тотальный провал. Неверный выбор образования, нелюбимая работа, неудачные отношения. Неужели так будет всегда? Ходишь по кругу и не видишь выхода. Ситуацию усугубляет еще и то, что со всех сторон тебе диктуют, как нужно жить, и давят на больное. Не стал предпринимателем к 25? До сих пор живешь в ветхой съемной квартире на окраине города? Инвестировать в акции не умеешь? Не встретил партнера на всю жизнь? Родители напоминают, что «часики тикают»? А что там у тебя с работой? До сих пор ходишь в ненавистный офис? И страничка в Instagram у тебя какая-то унылая… Складывается ощущение, что тебя осуждают за все твои действия.

Как выглядит жизнь 30-летних сегодня? Мы постоянно учимся, получаем новые полезные навыки, рано начинаем приобретать профессиональный опыт. Мир требует, чтобы каждый был первоклассным специалистом, разбирался в смежных отраслях и имел дипломатические способности. Повсеместно распространившаяся карьерная лихорадка диктует свои правила, все то и дело говорят о необходимости идти вперед, чего-то добиваться, достигать поставленных целей, не терять ни минуты на прокрастинацию и развиваться, развиваться… Общество требует мотивированности и вовлеченности в этот бег, но в действительности далеко не все получают наслаждение от навязанной гонки, часто не понимая, зачем она вообще нужна. Несмотря на статус взрослого человека, 25‒30-летним все еще хочется, чтобы кто-то подсказал, в каком направлении стоит двигаться, чем заниматься, как не ошибиться в выборе профессии и работы. И тут происходит интересное. Самые проактивные начинают обращаться к книгам о саморазвитии, слушают полезные лекции TED, ищут ментора, чтобы получить помощь в поиске своего пути и ответы на вопросы. Но иногда это запутывает еще больше, потому что, как только ты узнаешь про количество вариантов «правильной жизни», выбрать свой становится еще сложнее. И вот опять какая-то непонятная ситуация, и ты снова в ловушке, один на один со своей неуверенностью. Страшно признаться себе, что на самом-то деле ты следуешь общепринятым нормам, делаешь то, что надо делать, чтобы быть на хорошем счету у других, при этом оставаясь глухим и слепым к собственным желаниям, не пополняя свой собственный жизненный счет.

Когда я рассказала своему старшему товарищу, что решила написать книгу о жизни современных 30-летних, он выпалил: «О-о-о, да вы же потерянное поколение!» Но я с ним не согласна. Да, у нас — миллениалов — был своеобразный процесс взросления, тесно связанный с советским культурным фоном, большими политическими и экономическими перипетиями, трудным опытом наших родителей, и поэтому мы подчас подвержены эмоциональным всплескам и перепадам. Но мне видится наше поколение пластичной глиной, из которой можно слепить что-то стоящее, в том числе и яркую жизнь, которая будет приносить удовольствие и радость и в которой сложности могут восприниматься как точка роста и захватывающий вызов, а не беспросветное препятствие и повод съедать себя изнутри.

В 25 лет я думала, что нужно обязательно терпеть, ждать, когда ситуация станет понятнее, надеяться на будущее. Но будущее никогда не сможет гарантировать что-то определенное. Надеяться нужно только на себя и чего-либо ждать точно не надо. И в этом вся сила! У вас на руках полный карт-бланш, пользуйтесь этим. Жизнь — удивительное приключение, наслаждайтесь своим пребыванием здесь. А я поделюсь тем, что помогло мне разобраться в своем кризисе четверти жизни и что важно понять, пока вам не исполнилось 30 лет.

Читая эту книгу, вы будете встречать ссылки, ведущие на мои видео, подкасты и публикации. Там я подробно рассуждаю про те моменты кризиса четверти жизни, которые не затрагиваю в книге. В некоторых видео и аудио вы также найдете упражнения, помогающие выбраться из запутанных ситуаций и лучше понять себя.

Откровенно о том, что со мной происходило в 25 лет. Кризис четверти жизни.

Аида ГАРИФУЛЛИНА: Пока мне хочется оставаться Джульеттой, Адиной, Джильдой

В России она прославилась в одночасье, спев Наташу Ростову в Мариинском театре летом 2014 года, под занавес фестиваля «Звезды белых ночей». Это была громкая, знаковая премьера оперы «Война и мир» в постановке Грэма Вика и Валерия Гергиева. Но этому успеху предшествовал большой путь: в 2013-м Аида победила на конкурсе Пласидо Доминго «Опералия» и выступила вместе с маэстро на концерте в Пекине. Затем последовала целая серия звездных концертов – с Андреа Бочелли, Дмитрием Хворостовским, Хосе Каррерасом, Алессандро Сафина и снова с Пласидо Доминго. Накопились и роли в оперном театре: Деспина и Сюзанна в операх Моцарта «Так поступают все» и «Свадьба Фигаро», Джильда («Риголетто»), Адина («Любовный напиток»)… С начала сезона 2014/2015 Аида стала солисткой Венской государственной оперы.

А 23 февраля в Большом зале Московской консерватории состоялся ее сольный вечер, который получил высокую оценку критики: «…Она с одинаковой свободой распоряжается красивым и плотным от природы звуком что в центральном регистре, что на крайне высоких пределах вокальной строчки. Исполнение отточено по тактам и одновременно подкупает изумительными и длящимися периодами, составляющими единое целое с оркестровым сопровождением. Безупречное дыхание позволяет петь как говорить, расставлять нужные штрихи и акценты на длинных фразах, превращать пение в инструментальное звучание. Во внешне безукоризненной и по-современному “глянцевой” карьере молодой певицы таятся возможности наперед, и демонстрирует их она сама, приоткрывая в строго выверенном рисунке намеченных вокальных образов те глубины, о каких, наверное, и не догадывается» («Культура», С.Коробков).

Ольга РУСАНОВА

– Оперный спектакль, сольный концерт, вокальный конкурс, камерный вечер, запись диска. Расставьте, пожалуйста, приоритеты по мере убывания. И объясните ваш выбор.
– На сегодняшний день я бы расставила приоритеты в таком порядке – оперный спектакль, запись диска, сольный концерт. Именно в таком режиме я сейчас и работаю. И получаю огромное удовольствие от моей работы!
Что касается вокальных конкурсов – их было много, ну а «Опералия» – это настоящий вокальный Олимп!
Два года назад состоялся мой первый сольный вечер в одном из лучших залов Лондона – Вигмор-холле. Меня пригласили снова спеть в этом зале, и следующий рецитал планируется в 2018. В целом правильнее было бы сказать, что мне важно то, над чем работаю в данный момент. Я там, где интересный проект, интересные идеи и талантливые партнеры.

– Ваши успехи впечатляют, хотя это только начало карьеры. Продолжаете ли вы учиться вокальному искусству? Кто ваши наставники? Чьи советы для вас важны?
– Мне кажется, я только и делаю, что учусь! У меня было несколько педагогов в Казани, Нюрнберге, Вене. В Казани я в детстве брала уроки у Нины Петровны Варшавской в консерватории, еще один мой казанский педагог – Миляуша Таминдарова, я занималась с ней после окончания Венского университета исполнительского искусства. Ну а в самой Вене я училась у Клаудии Виска, в Германии у Зигфрида Ерузалема. Вместе с педагогами мы ставили задачи и решали проблемы. Наверное, этот процесс бесконечен. В вокальном искусстве особенно. Очень важно найти своего педагога. Я и сейчас занимаюсь с коучем по вокалу и очень рада, что нашла именно своего наставника!

– Сольный концерт в Большом зале Московской консерватории 23 февраля был четко поделен на две половины: русскую (или – шире – славянскую) и западную. Какой репертуар, какие партии вы считаете для себя сегодня главными? Что впереди – в ближайшем будущем и в более отдаленной перспективе?
– Сольные концерты в Праге и Москве были тематически связаны с моим первым альбомом, который был записан известным британским лейблом Decca Сlassics. Он вышел в свет в самом начале нынешнего года. Это были своего рода концерты-презентации, и программа их определялась содержанием диска. Мне показалось, что программа концерта была правильной, в какой-то степени отражающей мою историю. В первом отделении звучала музыка, близкая мне ментально: это лирика Чайковского, Римского-Корсакова, Дворжака. Арии и романсы этих композиторов, включающие элементы ориентализма, – это всё очень близкий мне репертуар. Это то, что называется «моя музыка», музыка, отражающая мою натуру.
Второе отделение было полностью западноевропейским, и это именно тот репертуар, который я в основном пою в театрах – оперы французских и итальянских композиторов. Арии Мюзетты из «Богемы», Лауретты из «Джанни Скикки», Нанетты из «Фальстафа», Джульетты из «Ромео и Джульетты» Гуно… И это другая грань моей природы, не столь очевидная, но все же характерная для меня. Проявляется она не столько в жизни, сколько в театре.
Вот в таком образно-эмоциональном диапазоне я и существую как оперная певица. Это, можно сказать, моя театральная «зона комфорта». Меня давно привлекают, к примеру, импрессионисты. С интересом рассматриваю картины художников, не раз посещала усадьбу и сад Клода Моне в Живерни под Парижем. Возможно, когда-нибудь и произойдет моя встреча с Дебюсси, мечтаю исполнить его песни.

– Маститые оперные певцы часто говорят о том, как важно «не бросаться» на все, что предлагается спеть, а уметь выбирать репертуар, воздерживаться до поры до времени от определенных партий. Насколько это актуально для вас, и от каких ролей вы пока отказываетесь?
– Я согласна с таким мнением, и для меня очень важно сохранить голос, его свежесть. Европейские театры уже предлагают мне спеть Мими в «Богеме» и Виолетту в «Травиате», но я не спешу давать согласие. Всему свое время. Хотя в концертном исполнении арии и дуэты из этих опер я пою. Думаю, что через два года я буду более подготовленной к исполнению этих партий.
А пока мне хочется оставаться Джульеттой, Адиной, Джильдой. Сейчас я чувствую этих героинь, их легкость, грациозность, лукавость! Сегодня, порой, и я бываю мечтательной, и даже кокетливой! Почему бы нет? Но время быстро идет. И в 40 все это уже не споешь!

– Сегодня можно говорить о «татарском музыкальном чуде» – очевиден взлет ГСО РТ, успехи шаляпинского фестиваля и Казанского оперного театра. Не говоря уже о всемирно известном композиторе Софии Губайдулиной и успешно работающем в Казани Центре современной музыки ее имени, который возглавляет ваша мама, Ляйля Гарифуллина. Насколько вы чувствуете эту связь с родиной, или вы уже давно «гражданка мира»?
– Очень приятна ваша высокая оценка сегодняшней музыкальной жизни Татарстана. Тем более, что вы упомянули в этой связи и имя моей мамы, и деятельность ЦСМ Софии Губайдулиной. Все это так. Я живо интересуюсь всем, что происходит у меня на родине. Правда, в основном дистанционно – принять участие в том или ином музыкальном проекте пока не удается по разным причинам. Но, по мере возможности, стараюсь принимать участие в важных событиях Казани. Бережно храню в своей памяти воспоминания о встрече в Казани с Софией Асгатовной в 2011 году в ЦСМ. Тогда мне посчастливилось исполнить несколько номеров из вокального цикла «Фацелия» для нее. Помню ее испытующий и пронзительный взгляд. Очень надеюсь, что казанцы помнят наш совместный с Пласидо Доминго концерт для многотысячной аудитории «Татнефть Арена» в 2013 году. Это был серьезный опыт для меня. Совсем недавно, в конце февраля прошел мой сольный концерт в Альметьевске… И эти нити неразрывны.
Но живя в Европе, я неизбежно оказываюсь больше в поле зрения европейских театров. Благодарна моим агентам, которые открывают для меня лучшие театры мира, а миру – мое имя.

– Как вы оцениваете состояние оперного искусства в России и на Западе в смысле организации процесса, уровня спектаклей (вокального, музыкального, режиссерского), репертуара?
– Опыт работы в российских оперных театрах у меня пока небольшой. Могу судить лишь по Мариинскому театру, с которым я с удовольствием сотрудничаю уже несколько лет. В целом, различий в организации спектаклей здесь и в Европе я не замечаю. Везде этот процесс един. Это так еще и потому, что нередко можно встретить одних и тех же режиссеров, дирижеров и артистов в России и в Европе. Различия вносят лишь яркие персоны, которые наполняют сам процесс каждый раз новым содержанием.
Я вижу, что в России в последнее время меняется отношение к оперному искусству. Интересно сейчас работают в нестоличных театрах. Например, Курентзис в Перми. Показательны и своевременны телепроекты на канале «Культура» – к примеру, «Большая опера».
Отдельного разговора требуют постановки современных опер. Так уж сложилось, что западный слушатель более восприимчив ко всему новому, к экспериментам. Современная опера там более востребована. К примеру, в прошлом году в Венском оперном театре прошла премьера оперы венгерского композитора Петра Этвеша «Три сестры» по одноименной пьесе А. П. Чехова. Опера в современной постановке. Я спела пять спектаклей, и каждый раз зал был полон.

– Вообще как вы сейчас живете? На два дома: Вена – Казань?
– Я живу в Вене. В Казань приезжаю изредка, чтобы встретиться с родными. Вы ведь знаете, жизнь артиста, и оперного певца в том числе, не привязана к одному городу. Вот, в марте и апреле я живу в Париже, где репетирую Снегурочку. В ноябре-декабре я вновь вернусь в Париж. Затем Вена, Барселона, Нью-Йорк.

– Ваши проекты в ближайшие месяцы? Значится ли в планах российские театры: Мариинский, где вы столь успешно спели Наташу Ростову? Или, может быть, Большой?
– График выступлений достаточно плотный. Сейчас готовлюсь к премьере «Снегурочки» Римского-Корсакова в театре «Опера Бастий» (премьера 15 апреля, режиссер Д.Черняков, дирижер М.Татарников), затем – Джильда в Венской опере (премьера «Риголетто» 6 июня, режиссер П.Ауди, дирижер Саша Гётцель), на конец года запланирована премьера «Богемы» снова в Париже. Много запланировано концертов: с Пласидо Доминго, Дмитрием Хворостовским, Хуаном Диего Флоресом, с Йонасом Кауфманом.
У меня сложились хорошие отношения с Мариинским театром. Надо только определиться со временем, чтобы назначить новый совместный проект. Большой? Почему бы и нет?! Поживем – увидим!

мне этого не хочется — Translation into English — examples Russian

Premium History Favourites

Advertising

Download for Windows It’s free

Download our free app

Advertising

No ads with Premium

Russian

Arabic German English Spanish French Hebrew Italian Japanese Dutch Polish Portuguese Romanian Russian Swedish Turkish Ukrainian Chinese

English

Synonyms Arabic German English Spanish French Hebrew Italian Japanese Dutch Polish Portuguese Romanian Russian Swedish Turkish Ukrainian Chinese Ukrainian

These examples may contain rude words based on your search.

These examples may contain colloquial words based on your search.

I don’t wanna do

Я чувствую, что только что увидела его новую темную сторону и пока мне этого не хочется.

I feel like I’ve just seen this scary new side of him and I don’t want that right now.

Полагаю, что да, но мне этого не хочется.

I guess but I don’t want to.

Я должен пойти в гимнастический зал, но мне этого не хочется.

I should be going to the gym, but I don’t want to.

Поэтому, когда все показывают ванны и унитазы, мне этого не хочется.

So when all show tubs and toilets, I don’t want it.

И не потому, что мне этого не хочется или не нравится.

Not because I don’t like or appreciate it.

Жена хочет идти к «бабке», но мне этого не хочется.

Mom «has to» go to the store, but she doesn’t want to go.

Я понял, что когда мои друзья ссорятся, я вынужден встать на чью-то сторону, даже если мне этого не хочется.

I’ve learned that sometimes when my friends fight, I’m forced to choose sides even when I don’t want to.

Я не думаю, что когда-нибудь оставлю Гарри Поттера навсегда, и, честно говоря, мне этого не хочется.

I never finished the Harry Potter series, and to be honest, I probably never will.

И не потому, что мне этого не хочется или не нравится.

Not because I don’t like it or don’t want to.

Я продолжаю вести блог, даже когда мне этого не хочется

It keeps me writing blogs, even when I don’t feel like it.

Просто если копаться дальше, кого-то за это уволят, а мне этого не хочется.

I’m just saying if I keep digging on this, what I find will probably cost some guy in transpo his job, and I do not want that.

Но это не значит, что мне этого не хочется. )))

But that doesn’t mean I wouldn’t be wishing for it.

Мне этого не хочется, но такое происходит со многими играми.

I don’t want to, but there are too many games.

Мне этого не хочется.

I don’t want to.

Вот и мне этого не хочется.

How do you think I feel doing this knowing that?

Possibly inappropriate content

Examples are used only to help you translate the word or expression searched in various contexts. They are not selected or validated by us and can contain inappropriate terms or ideas. Please report examples to be edited or not to be displayed. Rude or colloquial translations are usually marked in red or orange.

No results found for this meaning.

Results: 15. Exact: 15. Elapsed time: 101 ms.

More features with our free app

Voice and photo translation, offline features, synonyms, conjugation, learning games

Documents Corporate solutions Conjugation Synonyms Grammar Check Help & about

Word index: 1-300, 301-600, 601-900

Expression index: 1-400, 401-800, 801-1200

Phrase index: 1-400, 401-800, 801-1200

Как выгодно объяснить в резюме отсутствие опыта

На первых шагах создания резюме на hh.ru нужно отметить, есть у вас опыт работы или нет. Если опыта нет, необходимо указать причину: например, учеба, декретный отпуск, служба в армии, пенсия, смена профессии или то, что вы в последние годы находитесь в поисках работы. Вы можете указать и свой вариант, если он отличается от всех предложенных. Или сформулировать другими словами, расписать подробнее.

Резюме без опыта и без объяснения причин, по которым он отсутствует, не пройдёт модерацию на hh.ru. Дело в том, что резюме без опыта не представляют интереса для 80% работодателей, а неясность причин, по которым опыта нет, вызывает подозрения, что соискатель что-то скрывает либо резюме фейковое.

Рассказываем, как избежать блокировки резюме и как сделать его лучше в глазах работодателей.

Если вы недавно окончили вуз, суз, школу либо ещё учитесь, отсутствие у вас опыта понятно. Но прежде чем выбирать вариант «Нет опыта работы», подумайте: а его точно нет? Если вы проходили летние практики и стажировки — это уже опыт, и его стоит указать. Вот пример. Более подробные рекомендации, что стоило бы написать в резюме начинающему специалисту, можно найти здесь.

Если во время учёбы вы работали совсем не по специальности (например, продавцом, официантом, оператором кол-центра), а теперь ищете первую работу по специальности, это не повод скрывать свой опыт. Он окажется вам полезен — об этом мы тоже рассказывали.

Допустим, ни практики, ни стажировок у вас ещё не было, неквалифицированной работы — тоже. Но наверняка есть какая-то другая информация о периоде учёбы, которая поможет обратить на вас внимание работодателей. Например, вы писали дипломную работу по теме, которая важна для той сферы, где вы ищете работу. Это стоит указать в окне сразу после отметки «Нет опыта работы». В резюме она появится в разделе «Обо мне».

Подозрительный случай — когда причиной отсутствия опыта указана учёба, но по возрасту и году окончания учебного заведения ясно, что вы не вчерашний выпускник. Кажется, что данные в резюме недостоверные либо неполные.

Объясните вашу ситуацию в резюме точнее. Например, время окончания учёбы у вас совпало с рождением детей, и вы не выходили на работу, пока растили их. Или всё время после учёбы вы находитесь в поисках работы по специальности, но пока безуспешно.

Мы опрашивали работодателей и знаем, что их интересует в резюме информация об опыте работы кандидата за последние 5 лет. Конечно, это не касается начинающих специалистов, у которых пока нет и не может быть такого опыта. Представителям рабочих специальностей тоже не обязательно расписывать опыт за 5 лет — можно ограничиться последним местом работы.

В остальных случаях, если вы указали в резюме опыт менее 5 лет, модераторы сопоставят ваш возраст или год окончания учёбы с текущим годом, чтобы понять, начинающий вы специалист или уже нет. Если данные не сходятся, будет казаться, что в вашем резюме неполная информация. Например, ясно, что учёбу вы закончили давно, но опыт работы у вас указан только за последние год-два.

Подобные нестыковки лучше объяснять сразу при создании резюме. У работодателей в любом случае возникнут вопросы по этому поводу. Перечислим несколько типичных ситуаций — возможно, вы узнаете среди них свою.

Самый простой пример — вы на несколько лет посвятили себя воспитанию детей. Или вынуждены были заниматься решением проблем с собственным здоровьем либо уходом за тяжелобольным членом семьи. Долго находились в поиске новой работы или специально взяли паузу, чтобы восстановиться после напряженного проекта либо сделать передышку перед сменой карьерного вектора. Занимались саморазвитием — учили языки, осваивали новые навыки, получали дополнительное образование. Вышли на пенсию, а теперь снова решили поработать.

Словом, вариантов бывает много, но какое-то разумное объяснение вашей долгой рабочей незанятости в течение последних 5 лет в резюме должно быть. Напишите об этом в разделе «Обо мне».

В некоторых случаях стоит тщательно подумать над формулировками, чтобы потенциальные работодатели не трактовали их не в вашу пользу. Подробнее мы писали про это здесь.

Ваша карьера развивалась вполне логично. Но в какой-то момент пришлось сойти с профессионального пути ради большего заработка или потому, что вариантов по специальности на тот момент найти не удалось. Или вы пробовали свои силы в другой профессии, но разочаровались и решили вернуться.

В этом нет ничего стыдного, в таких ситуациях оказываются многие. Есть учителя и врачи, которые уходили работать менеджерами по продажам, а потом решили вернуться. Есть юристы, которые между двумя работами по специальности подрабатывали водителями. Есть финансисты, которые уходили в творческие профессии, но поняли, что это была мечта о воздушных замках.

Писать ли про тот «поход налево» в резюме, когда вы снова ищете работу по специальности, — большой вопрос. С одной стороны, зачем он там нужен, если явно выбивается из общего карьерного пути? С другой стороны, непонятный, никак не объяснённый пробел тоже вызовет вопросы. А если из-за него ваш общий опыт работы, указанный в резюме, получается меньше 5 лет, хотя, судя по возрасту и времени окончания вуза, он должен быть явно больше, то резюме может не пройти модерацию.

Компромиссный вариант: напишите обтекаемо в разделе «Обо мне», что в такой-то период вы пробовали себя в другой профессиональной сфере, не имеющей отношения к вашей основной профессии. Если спросят на собеседовании, объясните подробнее.

Некоторые понимают суть раздела «Опыт работы» слишком формально: якобы здесь можно указывать только работу по найму, а если работали на себя предпринимателем или фрилансером, то писать про это в резюме не стоит. Нет — его стоит указать, ведь это тоже ваш профессиональный опыт.

Например, вы всю жизнь были бухгалтером, а потом переквалифицировались в веб-дизайнера. Или фитнес-тренера. Или решили стать няней. Сейчас вы ищете свою первую работу по новой специальности, поэтому прежний опыт в резюме уже вроде бы и не нужен. Либо вы ищете уже не первую работу в новом качестве, но в целом ваш опыт в этом направлении меньше 5 лет, а возраст — не как у молодых специалистов.

Во-первых, опыт по прежней специальности не так уж бесполезен. Просто не стоит расписывать его в резюме так же подробно, как вы сделали бы это, если бы снова искали работу бухгалтера. Но упомянуть кратко, подчеркнув, какие навыки из прежней профессии вам могут пригодиться в новой, стоит.

К тому же, видя ваш прежний опыт, работодатель понимает, что вы провели все эти годы не неизвестно где, а занимались делом — просто с тех пор решили сменить направление. Сейчас это, к счастью, случается всё чаще и чаще и особого удивления не вызывает.

Во-вторых, напишите прямым текстом в разделе «Обо мне», что до такого-то года у вас была другая профессия. Это снимет вопросы — и причин для нестыковок не останется.

Например, за последние 5 лет вы однажды (или не однажды) пережили увольнение по статье или ушли откуда-то со скандалом. Вам по понятным причинам не хочется ворошить ту историю. Кажется, что если просто умолчать о том месте работы, как будто его вообще не было, то это избавит от проблем, ведь тогда потенциальные работодатели не поинтересуются там вашей персоной, а в трудовую книжку, если повезет, особо всматриваться не станут.

Увы, если ваш опыт работы за последние 5 лет из-за этого пробела становится неполным, объяснения всё равно потребуются. Как для модерации резюме, так и при общении с потенциальными работодателями, если вы выйдете на них, минуя hh.ru.

Поэтому тот опыт указать всё-таки нужно. Стоит просто тщательно продумать свою позицию на случай, если вас спросят на собеседовании о причинах ухода оттуда. В конце концов, в конфликтных увольнениях не всегда виноваты только сами работники. И всегда можно сказать про сделанные из той истории полезные выводы.

Вы сменили немало мест работы и пробовали себя в разных специальностях. Либо ситуация была такова, что хватались за любые варианты. Теперь вы наконец определились с направлением и предпочитаете не указывать в резюме тех работодателей, которые для этого главного направления «не в тему».

Эта ситуация очень похожа на ту, которая описана под номером 2, только скрыть хочется не одно «лишнее» место работы, а сразу несколько. И резюме из-за этого в глазах потенциального работодателя выглядит ещё подозрительнее.

Это непростой случай: если написать в разделе «Обо мне», что вы семь раз пробовали себя в других профессиональных сферах, эффект будет примерно такой же, как при перечислении всех ваших мест работы. Но вам в любом случае предстоит подумать, как объяснять эти метания и убеждать работодателя в том, что на этот раз всё серьезно. Либо искать сферу, где нужен как раз такой разносторонний опыт, как у вас. Не исключено, что где-то это может стать вашим преимуществом.

Если вам нужна помощь по формулировкам в резюме — закажите составление готового резюме специалистам hh.ru. Они сделают это с учётом всех нюансов вашего опыта.

Получить готовое резюме

Больше полезных советов про резюме

Найти работу

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в «шапке» статьи ⏫

↩ Назад к статьям

Нервная булимия — HelpGuide.org

расстройства пищевого поведения

Вы или ваш близкий боретесь с булимией? Изучите предупреждающие знаки, симптомы и варианты лечения.

Что такое булимия?

Многие из нас начинают есть, когда чувствуют себя одинокими, скучающими или в стрессе. Но если у вас расстройство пищевого поведения, нервная булимия, переедание больше похоже на принуждение. Булимия характеризуется частыми эпизодами переедания, за которыми следуют экстремальные попытки избежать набора веса, часто вызываемые рвотой, приемом слабительных средств или чрезмерными физическими нагрузками.

Этот порочный круг переедания и очищения может сказаться на вашем теле и эмоциональном благополучии. Это может привести к повреждению вашей пищеварительной системы и вызвать химический дисбаланс в организме, который вредит функционированию основных органов, включая сердце. Это может быть даже фатально.

Хотя булимия наиболее распространена среди молодых женщин, она может поражать женщин и мужчин всех возрастов. Когда вы боретесь с расстройством пищевого поведения, жизнь представляет собой постоянную битву между желанием похудеть и непреодолимой потребностью в переедании. Вы не хотите переедать — вы знаете, что впоследствии будете чувствовать себя виноватым и стыдным, — но снова и снова вы сдаетесь. прием слабительных, рвота или интенсивный бег.

Как бы вы ни чувствовали себя в ловушке этого порочного круга, надежда есть. С помощью лечения и поддержки вы можете разорвать порочный круг, научиться справляться с неприятными эмоциями более здоровым способом и восстановить контроль над своей жизнью.

Не все больные булимией очищаются

Важно отметить, что булимия не обязательно включает в себя очищение: физическое устранение пищи из вашего тела путем рвоты или использования слабительных, клизм или мочегонных средств. Если вы компенсируете свои переедания голоданием, чрезмерными физическими нагрузками или садитесь на диеты, это также квалифицируется как булимия.

Если вы какое-то время живете с булимией, вы, вероятно, «сделали все возможное», чтобы скрыть свои привычки переедания и очищения. Только человеку свойственно стыдиться того, что ему трудно контролировать себя в еде, поэтому, скорее всего, вы переедаете в одиночестве. Если вы съедите коробку пончиков, вы замените их, чтобы ваши друзья или семья не заметили. Покупая еду для перекуса, вы можете делать покупки на четырех разных рынках, чтобы кассир не угадал. Но, несмотря на вашу тайную жизнь, у близких вам людей наверняка есть ощущение, что что-то не так.

Доступная онлайн-терапия

Получите профессиональную помощь в сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

НАЙТИ ТЕРАПЕВТА СЕЙЧАС

HelpGuide поддерживается считывателем. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Учить больше.

Признаки и симптомы компульсивного переедания

Отсутствие контроля над едой. Не может прекратить есть до физического дискомфорта и боли.

Секретность еды. Идти на кухню после того, как все легли спать. Выходить в одиночку на неожиданные забеги за едой.

Употребление необычно большого количества пищи без явного изменения веса.

Исчезновение продуктов питания, многочисленные пустые обертки или пищевые контейнеры в мусоре, или скрытые тайники нездоровой пищи.

Чередование переедания и голодания. Редко ест обычную пищу, когда дело доходит до еды, все или ничего.

Признаки и симптомы чистки

Посещение туалета после еды. Часто исчезает после еды, вызывая рвоту. Проточная вода, чтобы замаскировать звуки рвоты.

Использование слабительных, мочегонных средств или клизм после еды. Или принимать таблетки для похудения или посещать сауну, чтобы «выпотеть» вес воды.

Запах рвоты. В ванной или даже от человека может пахнуть рвотой. Они могут попытаться скрыть запах жидкостью для полоскания рта, духами, освежителем воздуха, жевательной резинкой или мятными конфетами.

Чрезмерные физические нагрузки после еды. Типичные виды деятельности включают высокоинтенсивные сжигатели калорий, такие как бег или аэробика.

Физические признаки и симптомы

Мозоли или шрамы на суставах пальцев или кистях рук от засовывания пальцев в горло с целью вызвать рвоту.

Опухшие щеки типа «бурундук» , вызванные повторной рвотой.

Обесцвеченные зубы из-за воздействия желудочного сока при рвоте. Может выглядеть желтым, рваным или прозрачным.

Не недостаточный вес. Мужчины и женщины с булимией обычно имеют нормальный или слегка избыточный вес. Недостаточный вес во время очищения может указывать на очистительный тип анорексии.

Частые колебания веса, на 10 фунтов и более из-за чередования переедания и очищения.

Причины булимии и факторы риска

Единой причины булимии не существует. В то время как низкая самооценка и озабоченность по поводу веса и образа тела играют важную роль, существует множество других способствующих факторов. У вас могут быть проблемы с управлением своими эмоциями здоровым способом, и вы можете использовать еду как эмоциональную разрядку, переедание и очищение, когда вы чувствуете гнев, депрессию, стресс или тревогу.

Факторы риска булимии включают:

Плохой образ тела , особенно в сочетании со строгой диетой.

Низкая самооценка, часто вызванная депрессией, перфекционизмом или критической домашней обстановкой.

Стрессовые изменения в жизни , такие как расставание, уход в колледж, начало новой работы или период полового созревания.

История травмы или жестокого обращения. Сюда входят такие вещи, как сексуальное насилие, безнадзорность или жестокое обращение в детстве, неблагополучные семейные отношения или смерть близкого человека.

Последствия булимии

Когда вы живете с булимией, вы подвергаете свое тело и даже свою жизнь риску. Наиболее опасным побочным эффектом булимии является обезвоживание вследствие очищения. Рвота, слабительные и мочегонные средства могут вызвать дисбаланс электролитов в организме, чаще всего в виде низкого уровня калия. Низкий уровень калия вызывает широкий спектр симптомов, начиная от вялости и мутного мышления и заканчивая нерегулярным сердцебиением и смертью. Хронически низкий уровень калия также может привести к почечной недостаточности. Использование сиропа ипекакуаны также очень опасно и может привести к внезапной смерти.

Источник: Национальный информационный центр женского здоровья

Получение помощи при булимии

Независимо от того, как долго вы боретесь с булимией, вы можете научиться разорвать цикл переедания и очищения и выработать более здоровое отношение к еде и своему телу. .

Шаги к выздоровлению от булимии

Признайте, что у вас есть проблема. До сих пор вы верили, что жизнь станет лучше — что вы, наконец, почувствуете себя хорошо, — если похудеете и будете контролировать то, что вы едите. Первый шаг к выздоровлению от булимии — признать, что ваше отношение к еде искажено и выходит из-под контроля.

Поговорите с кем-нибудь. Может быть трудно говорить о том, через что вы проходите, особенно если вы долгое время скрывали свою булимию. Вам может быть стыдно, амбивалентно или вы боитесь того, что подумают другие. Но важно понимать, что вы не одиноки. Найдите хорошего слушателя — того, кто будет поддерживать вас, когда вы пытаетесь стать лучше.

Держитесь подальше от людей, мест и действий, которые вызывают искушение переедать или очиститься. Возможно, вам следует избегать просмотра журналов о моде или фитнесе, проводить меньше времени с друзьями, которые постоянно сидят на диетах и говорят о похудении, и держаться подальше от веб-сайтов, посвященных похудению, и сайтов, посвященных булимии, которые пропагандируют булимию. Вам также может понадобиться быть осторожным, когда дело доходит до планирования еды и кулинарных журналов и шоу.

Лечите любое основное расстройство настроения. Люди с булимией часто также страдают от депрессии или беспокойства. Получение помощи при сопутствующих заболеваниях жизненно важно для выздоровления от булимии.

Обратитесь за профессиональной помощью. Советы и поддержка квалифицированных специалистов по расстройствам пищевого поведения могут помочь вам восстановить здоровье, снова научиться нормально питаться и выработать более здоровое отношение к еде и своему телу.

Если у вас или близкого вам человека булимия

В США звоните на бесплатную горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения по номеру 1-800-931-2237, чтобы получить бесплатную консультацию, информацию и совет. В других странах см. раздел «Куда обратиться за помощью» ниже, чтобы узнать о телефонах доверия в вашем регионе.

Совет по выздоровлению от булимии 1: Разорвите цикл переедания и очищения

Первый шаг к выздоровлению от булимии — разорвать порочный круг переедания и очищения. Для этого важно, чтобы вы перестали пытаться сидеть на диете. Диета запускает разрушительный цикл булимии: переедание и очищение. Ирония в том, что чем строже диета, тем выше вероятность того, что вы станете озабочены, даже одержимы едой. Когда вы морите себя голодом, ваше тело реагирует сильной тягой — это его способ попросить необходимое питание.

По мере нарастания напряжения, голода и чувства лишения принуждение к еде становится слишком сильным, чтобы сопротивляться ему: съедается «запрещенная» пища; нарушается диетическое правило. С мышлением «все или ничего» вы чувствуете, что любой промах диеты — это полный провал. Откусив кусочек мороженого, вы можете подумать: «Я уже все испортил, так что могу выложиться по полной».

К сожалению, облегчение, которое приносит переедание, очень кратковременно. Вскоре после этого появляются вина и ненависть к себе. И поэтому вы очищаетесь, чтобы компенсировать переедание, чтобы восстановить контроль. Но очищение только усиливает переедание. Хотя вы можете сказать себе, что это в последний раз, в глубине вашего разума раздается голос, говорящий, что вас всегда может вырвать или принять слабительное, если вы снова потеряете контроль. Тем не менее, чистка не приближается к очистке планшета после запоя.

Совет 2. Выработайте более здоровое отношение к еде

Как только вы перестанете пытаться ограничивать калории и будете следовать строгим диетическим правилам, вас больше не будут одолевать тяга и мысли о еде. Питаясь нормально, вы можете разорвать цикл переедания и очищения и при этом достичь здорового, привлекательного веса.

Обратите внимание на свой голод. Не ждите, пока вы проголодаетесь. Это приводит только к перееданию! Ешьте, как только почувствуете умеренный голод.

Регулярно питайтесь. Не пропускайте приемы пищи. Старайтесь не пропускать более 4 часов без еды или перекуса.

Не ограничивайте себя в еде. Когда что-то недоступно, это становится более заманчивым. Вместо того, чтобы сказать: «Я никогда не смогу есть мороженое», скажите: «Я буду есть мороженое изредка».

Сосредоточьтесь на том, что вы едите. Как часто вы впадали в почти трансовое состояние, даже не получая удовольствия от того, что едите? Вместо того, чтобы есть бездумно, ешьте осознанно. Притормозите и насладитесь текстурой и вкусом. Вы не только будете есть меньше, но и получите больше удовольствия.

Совет 3. Научитесь терпеть неприятные чувства

Хотя переедание часто вызывается чрезмерно строгой диетой, которая имеет неприятные последствия, это также может быть способом контролировать или притуплять неприятные настроения или чувства.

В следующий раз, когда вы почувствуете желание перекусить, спросите себя, не происходит ли что-то еще. Есть ли сильное чувство, которого вы пытаетесь избежать? Вы едите, чтобы успокоиться, утешиться или избавиться от скуки? Если это так, то вместо того, чтобы использовать еду как отвлечение, найдите время, чтобы прекратить все, что вы делаете, и исследовать, что происходит внутри.

Определите эмоцию, которую вы испытываете. Это тревога? Стыд? Безнадежность? Злость? Одиночество? Страх? Пустота?

Прими опыт, который у тебя есть. Избегание и сопротивление только усиливают отрицательные эмоции. Вместо этого постарайтесь принять то, что вы чувствуете, без осуждения.

Копай глубже. Узнайте, что происходит. Где вы чувствуете эмоцию в своем теле? Какие мысли посещают вашу голову?

Дистанцируйтесь. Осознайте, что вы НЕ являетесь своими чувствами. Эмоции — это преходящие события, как облака, движущиеся по небу. Они не определяют, кто вы.

Сидеть со своими чувствами поначалу может быть крайне неудобно. Может быть, даже невозможно. Но когда вы будете сопротивляться желанию переедать, вы начнете понимать, что вам не нужно сдаваться. Даже эмоции, которые кажутся невыносимыми, временны. Они быстро пройдут, если вы перестанете с ними бороться. Вы все еще контролируете ситуацию. Вы можете выбрать, как ответить.

Пошаговое руководство по управлению стрессом и неприятными эмоциями можно найти в бесплатном наборе инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide.

Совет 4: Бросьте вызов дисфункциональным мыслям

Переедание и очищение от булимии часто подпитываются дисфункциональными, самосаботажными способами мышления, которые подрывают вашу уверенность, окрашивают все в нереалистично негативном свете и заставляют вас чувствовать себя беспомощными, неадекватными и стыдящийся. Но вы можете научиться покончить с этими нездоровыми умственными привычками.

Пагубные установки, подпитывающие булимию

Мышление по принципу «все или ничего». Вам трудно видеть оттенки серого, по крайней мере, когда дело касается вас самих. Если вы не совершенны, вы полный неудачник и с таким же успехом можете переедать.

Эмоциональное мышление. Вы верите, что если вы что-то чувствуете, это должно быть правдой. «Я чувствую себя толстым» означает «я толстый». «Я чувствую безнадежность» означает, что вам никогда не станет лучше.

Что нужно, что нельзя и что нужно. Вы придерживаетесь жесткого набора правил («Я не должен есть такую-то и такую-то еду», «Я должен получать пятерки», «Я всегда должен контролировать ситуацию» и т. д.) и корите себя, если вы сломать их.

Маркировка. Вы называете себя именами, основанными на ошибках и предполагаемых недостатках. «Я недоволен тем, как я выгляжу» становится «я отвратительна». Соскальзывание превращается в «Я неудачник».

Катастрофизация. Вы переходите к худшему сценарию. Например, если вы отступаете в процессе выздоровления, вы полагаете, что нет никакой надежды на то, что вы когда-нибудь поправитесь.

Поставьте свои мысли на место свидетеля

После того, как вы определите шаблоны деструктивных мыслей, к которым вы прибегаете по умолчанию, вы можете начать бросать им вызов, задавая такие вопросы, как:

«Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Не правда?»
«Что бы я сказал другу, у которого возникла такая мысль?»
«Есть ли другой взгляд на ситуацию или альтернативное объяснение?»
«Как бы я смотрел на эту ситуацию, если бы у меня не было булимии?»

Анализируя свои негативные мысли, вы удивитесь, как быстро они рушатся. В процессе вы разовьете более сбалансированную перспективу.

Помощь больному булимией

Если вы подозреваете, что у вашего друга или члена семьи булимия, поговорите с этим человеком о том, что вас беспокоит. Ваш любимый человек может отрицать переедание и очищение, но есть шанс, что он или она будет рад возможности рассказать о своей борьбе.

В любом случае, булимию нельзя игнорировать. На карту поставлено физическое и эмоциональное здоровье человека. Хотя вы не можете заставить кого-то поправиться, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

Если у вашего близкого человека булимия

Проявите сострадание и поддержку. Имейте в виду, что человек может занять оборонительную позицию или разозлиться. Но если он или она откроется, выслушайте без осуждения и убедитесь, что человек знает, что вам не все равно.

Избегайте оскорблений, методов запугивания, чувства вины и покровительственных комментариев. Поскольку булимия часто вызывается и усугубляется стрессом, низкой самооценкой и чувством стыда, негатив только усугубит ситуацию.

Подайте хороший пример в отношении здорового питания, физических упражнений и образа тела. Не делайте негативных комментариев о своем теле или чьем-либо еще.

Примите свои ограничения. Вы мало что можете сделать, чтобы «излечить» булимию вашего близкого. Человек с булимией должен принять решение двигаться вперед.

Берегите себя. Знайте, когда обратиться за советом к консультанту или медицинскому работнику. Борьба с расстройством пищевого поведения вызывает стресс, и вам поможет собственная система поддержки.

Авторы: Мелинда Смит, магистр искусств, Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии.

Последнее обновление: 29 августа 2022 г.

Как я перестал переедать по выходным. 5 удивительных стратегий, которые помогли мне избавиться от переедания, чувства вины и лишнего веса.

В моем мире переедание по выходным (и чрезмерное пьянство) было «просто тем, чем люди занимались». Было приятно расслабиться… пока меня не тошнило от сожаления, вины, вздутия живота и лишних килограммов. Именно тогда я обнаружил удивительную *настоящую* причину моего обжорства с пятницы по воскресенье. Вот 5 стратегий, которые я использовал, чтобы избавиться от привычки (и веса) навсегда.

Хотите слушать, а не читать? Скачать аудиозапись здесь…

+++

Раньше я объедался как босс.

Реальная история.

Конечно, всю неделю я был «хорошим» .

Но переедать по выходным? Это был мой джем.

Каждую пятницу около 17:00, когда я ждал автобус после работы, у меня начиналось слюноотделение. Конец рабочей недели означал красное вино, пиццу, гигантский пакет чипсов и плохие фильмы. Это был пятничный ритуал.

Иногда я звонила мужу, пока ждала. Что нам добавить в пиццу? Они делают очень хороший соус песто с козьим сыром. Как насчет дополнительной колбасы?

Вечер пятницы, когда я мог есть все, что хотел, был самым ярким событием моей недели.

Моя работа была напряженной. Поездка была долгой. Прийти домой, выбросить свои вещи и съесть немного фаст-фуда и выпивки было моим способом расслабиться.

Тем не менее…

Пятница стала наркотиком, открывающим доступ к остальным выходным.

Я плотно завтракал по субботам перед тем, как пойти в спортзал, а потом плотно обедал. Я выходил в субботу вечером выпить и поесть. Или остался дома, чтобы перекусить и посмотреть фильмы на диване.

Потом, конечно, воскресные бранчи. И на прогулке по воскресеньям покупаю некоторые из этих замечательных печений в маленькой кофейне . И, естественно, вы закрываете выходные большим воскресным жарким… потому что сегодня воскресенье.

Потому что сегодня пятница. Потому что суббота. Потому что воскресенье.

Который перешел в: Потому что сегодня вечер четверга. Технически достаточно близко к пятнице. Пятница рядом, и достаточно хорошо.

В моей голове выходные были временем, когда «обычные правила» не применялись. Это было время расслабиться, поднять ноги и позволить успокаивающему хрусту и жеванию унести меня.

Я не говорю здесь о компульсивном переедании. Вот когда вы едите, не думая, почти как на автопилоте.

(Люди с компульсивным перееданием во время переедания теряют ассоциацию, и без помощи врача или психотерапевта это может быть трудно преодолеть. )

Но для меня это было не так. Скорее, у меня было такое переедание, когда вы полностью готовы: удобная, подпитываемая стрессом, часто социальная привычка .

Мой круг общения был рад поддержать его. У меня были запойные приятели и приятели по пицце. Что касается меня, то сходить с ума было просто тем, чем люди занимались по выходным.

Оглядываясь назад, я и знаю, что перед лицом напряженной работы и непосильной ответственности мой ритуал переедания заставил меня чувствовать себя нормальным и человечным.

Через некоторое время, однако, переедание по выходным стало отстойным.

Каждый переедающий знает, что радость безудержного наслаждения влечет за собой последствия.

Вы чувствуете физический дискомфорт, вздутие живота, возможно, даже тошноту. Психологически вы чувствуете себя паршиво. Виновный. сожаление. Может быть, сердитесь на себя. Или вообще злится.

И хотя колебания веса неизбежны, когда вы пытаетесь привести себя в форму, если вы хотите оставаться здоровым и подтянутым или сделать фитнес и здоровье постоянной частью своего образа жизни, то переедание на выходных может саботировать ваши цели.

Помимо очевидного лишнего жира или снижения производительности, есть и другие нежелательные явления.

Как будто ваши суставы болят из-за воспаления, вызванного прошлой ночью нездоровой пищей. Или вы слишком сыты, чтобы нормально бегать. Или вы лежите без сна в постели в мясном поту, пыхтя маленькими вздохами вокруг еды-ребенка в животе.

Но разорвать порочный круг бывает непросто.

Я пытался взять ситуацию под контроль.

Я начал заключать с собой сделки, например, если это «настоящая еда», то можно переедать. (Взять банки с миндальным маслом, пиццу со шпинатом и суши, которые можно есть сколько угодно.)

В течение недели я тренировался усерднее. Ел меньше. Отслеживание низких и высоких калорий в электронной таблице. Но за каждой попыткой голодания неизбежно следовал еще больший взрыв в выходные дни.

Цикл продолжился; мои цели в области здоровья и фитнеса оставались недостижимыми.

Затем я сделал неожиданное открытие.

Как мне наконец удалось вырваться из цикла переедания по выходным?

Может быть, не так, как ты думаешь.

Я не использовал «одну странную уловку», биологические манипуляции или реверсивную психологию.

С некоторой помощью тренера по питанию я понял, что мои привычки в еде в пятницу, субботу и воскресенье были не единственной проблемой. Были и сомнительные будничные привычки. Привычки, которые, возможно, были даже более важными для всей картины.

Как только я определила свои привычки в еде на рабочей неделе и то, как они влияют на мое поведение в выходные дни, у меня выработались более здоровые отношения с едой… и с собой.

Вот 5 стратегий, которые помогли мне изменить ситуацию.

Стратегия №1:

Я стремился к «достаточно хорошему» вместо «идеального».

Я видел его у очень многих клиентов Precision Nutrition Coaching.

Они хотят следовать «идеальной» диете.

Поэтому они придерживаются строгого плана питания (до последней отмеренной чайной ложки) с понедельника по пятницу. И всю неделю они постоянно беспокоятся о том, чтобы все испортить.

Но к выходным сила воли иссякает. Они так устали от ограничений в еде и не могут дождаться, чтобы съесть то, что им действительно нравится. Устроим разгул на выходных!

Для большинства из них есть только два варианта: идеально или хреново.

Итак, логика следующая:

«Сегодня суббота, я иду обедать с семьей, и я не могу есть свой идеальный предварительно порционный салат из капусты, как я обычно делаю, поэтому вместо этого я просто объедаюсь гигантский чизбургер с беконом и огромная куча картофеля фри».

Если убрать слово «идеально» со стола, все изменится. Вы чувствуете себя уполномоченным, потому что теперь есть другие варианты. Вместо салата из капусты и пяти порций картофеля фри здесь:

«На самом деле у меня есть настроение съесть салат с моим бургером, потому что я ел картофель фри на рабочем обеде в четверг».

Поэтому мое решение: всегда стремиться к «достаточно хорошему».

На протяжении рабочей недели и выходных я начал обдумывать свои цели в области здоровья и фитнеса, к чему я был в настроении, что было доступно и т. д. Я придумал определение «достаточно хорошо», и стремился к тому.

Помните: приличный метод, которому вы следуете, лучше, чем «идеальный», который вы бросили.

Стратегия №2:

Я отказываюсь от своих пищевых правил.

Если перфекционизм — это Злая Ведьма переедания, то правила питания — это летающие обезьяны.

Правила питания говорят вам:

что можно и что нельзя есть,
когда можно или нельзя это есть,
как можно или нельзя это есть, и/или
сколько можно или нельзя.

Время работы с таблицами!

Эти правила занимают очень много места в уме. Они также настраивают вас на расторможенность… также известный как «Эффект к черту».

Вот как работает эффект «К черту все».

Допустим, ваше правило питания №1 — «Не ешьте углеводы». Никаких сухариков в салате; бутерброд не тронет; никакой картошки с омлетом. Спасибо.

Но в эту пятницу вечером ты встречаешься с друзьями, и все пьют пиво и пиццу. Вы продержитесь немного. Наконец, вы сдаетесь и берете кусок.

Значит, черт возьми, ты «сорвала диету», так что можешь продолжать есть. Cue запой и неприятные последствия.

Конечно, если у вас есть одно правило питания, у вас, вероятно, их несколько. Это означает, что есть много способов «напортачить» (и растормозить). Может всю ночь. Может быть, все выходные.

Еда по правилам почти всегда приводит к перееданию дерьма, потому что, как только вы отклоняетесь, вам уже не на что ориентироваться.

Мое решение: я отказался от правил и позволил голоду быть моим проводником.

Те, кто не сидит на диете (или так называемые «нормальные едоки»), едят, когда они физически голодны, и прекращают, когда они физически сыты, независимо от того, среда это или суббота, утро или вечер, рабочий обед или счастливый час.

Начните с того, что обратите внимание на свои собственные правила питания и ответы.

Когда, где и как вы, скорее всего, скажете: «К черту все?» Что может произойти, если вы откажетесь от этого правила и вместо этого действительно настроитесь на сигналы физического голода и сытости?

Стратегия №3:

Я отказался от «Дней обмана».

С понедельника по субботу главное соблюдать диету. Но воскресенье… Это день обмана.

О, день обмана. Самый счастливый день вашей недели.

Вы просыпаетесь утром в день обмана, как ребенок на Рождество. Сходите с ума весь день, съедая все, что вы не позволяли себе в течение недели.

С приближением вечера вы начинаете сходить с ума. Так вы едите (а может и пьете) еще больше. Потому что завтра все вернется в реальность. Вернемся к верности и уступчивости. И никакого веселья.

Конечно, некоторым людям идея еженедельного Дня читинга полезна как умственно, так и физически. Если это вы, и это работает для вас, то во что бы то ни стало продолжайте.

Но для большинства людей, которых я тренировал, наличие одного дня читинга означает, что оставшаяся часть недели будет пищевым чистилищем.

Мое решение: я вышел из программы Cheat Day и разрешил себе всю неделю выбирать то, что мне нужно.

Как и в случае с эффектом «К черту все», «День обмана» зависит от дефицита.

Дефицит заставляет нас чувствовать тревогу, нужду и жадность. Противодействие ограниченному мышлению? Избыток.

Для вас и большинства людей вокруг вас еда в изобилии — ее не следует копить или бояться. (Если это правда в вашей жизни, будьте благодарны. Это привилегия.)

Вам не нужно «обманывать», потому что «обманывать» нечего и некого. Может быть, вы наслаждаетесь десертом во вторник вечером, потому что у вас есть настроение, а может быть, нет, потому что вы довольны ужином.

Что и когда вы едите, зависит только от вас, а также от ваших сигналов голода и сытости. Независимо от того, какой сегодня день недели.

Стратегия № 4:

Я владел своим выбором (Правда. Владел им.)

Вы когда-нибудь менялись сами с собой? Совершать сделки, обмены или обмены, связанные с едой?

«Ладно, я сегодня от десерта откажусь… но на выходных заберу, а ты лучше весь этот чёртов пирог забери».

При таком мышлении одно «доброе дело» дает вам право «грешить» в другом месте. Эти сделки редко окупаются — обычно они просто сводятся к умственной гимнастике, которая помогает вам избежать принятия трудных решений и помогает вам оправдать переедание.

Послушайте, мы все здесь взрослые. Менять «хорошее» на «плохое» — удел маленьких детей и каторжников. Нет «хорошего» и «плохого». Там нет тюремного надзирателя, держащего ключи.

Подобные интеллектуальные игры подрывают ваши цели в отношении здоровья и вашу власть над своими решениями.

Мое решение: я стал владеть своим выбором и позволять своим взрослым ценностям и более глубоким принципам направлять меня, когда я садился за еду.

Я начал принимать решения о еде, признавая результат, которого я ожидал, основываясь на своем опыте. Например:

«Я выбираю съесть эту упаковку мороженого в субботу вечером. Вероятно, после этого я буду чувствовать тошноту и тревогу. В данном случае меня все устраивает».

В конце концов, принимайте решения сами: не морализируйте их. Вы вольны есть и пить все, что хотите. Вы выбираете свое поведение.

Просто помните, что разные решения приводят к разным результатам.

Звоните.

Стратегия № 5:

Я перестал рационализировать.

Выходные представляют всевозможные удобные оправдания для того, чтобы съесть кучу непитательной пищи.

Это может быть что угодно:

Вы были заняты. А может, у вас ничего и не было.
Вы путешествовали. Или, может быть, вы были дома.
Ты должен был работать. Или у вас не было работы.
У вас были семейные/общественные обеды. Или, может быть, вы ели в одиночестве.

Подойдет любое оправдание. Бессильная жертва обстоятельств!

Но занятость, скука, путешествия, работа или семейные обеды сами по себе не вызывают переедания. Люди едят или пьют слишком много в самых разных ситуациях. Их объяснение просто соответствует тому, что происходит в данный момент.

Рационализация — удобный сценарий. Они помогают нам понять — и увековечить — наше переедание или другое бесполезное поведение.

Мое решение: я перестал рационализировать и спросил себя, почему я действительно переедал.

Иногда хочется поесть дерьма. И слишком много. Это нормально.

Но вместо того, чтобы возвращаться к утомительному рассказу о жертве обстоятельств, воспользуйтесь возможностью спросить себя, что происходит на самом деле.

Вам скучно? Стресс? Грустный? Счастливый?

Делайте это снова и снова, и вы начнете видеть некоторые закономерности. Это твой горшочек с золотом. Это ваша возможность изменить поведение, связанное с перееданием, и сделать что-то еще, чтобы справиться с этими эмоциями вместо переедания.

Что делать дальше:

Несколько советов от Precision Nutrition.

Нет «идеального времени», чтобы лучше питаться. Не завтра; не в понедельник. Жизнь всегда немного сумасшедшая.

Все, что мы можем сделать, это сделать все возможное с тем, что у нас есть. Здесь и сейчас.

Вот с чего начать.

Спросите себя: как на вас действует переедание на выходных?

Если вам нравится ваш день читов, пятничные угощения нездоровой пищей или сытные воскресные бранчи, и вы довольны результатами, продолжайте в том же духе.

Но если вы не согласны, возможно, пришло время для дальнейшего расследования. Спросите себя: что вам дает переедание на выходных? К чему это путь? Что это позволяет вам получить или почувствовать? Как это решает проблему или имеет цель для вас?

В моем случае переедание на выходных было самолечением от стресса, стимулом и новизной, а также способом наладить контакт с другими людьми.

Чтобы изменить свое мышление и разорвать порочный круг переедания на выходных, попробуйте:

стремиться к «достаточно хорошо» вместо «идеально»,
отпустить свои правила питания,
отказ от чит-дней,
владение вашим выбором и/или
отказ от объяснений.

Если вы чувствуете неотложность или принуждение, когда переедаете, рассмотрите возможность поговорить со своим врачом или квалифицированным специалистом о компульсивном переедании.

Применяйте метод Precision Nutrition «с чистого листа».

В программе Precision Nutrition Coaching подход «с чистого листа» означает, что после любой «ошибки» вы можете начать все заново.

Переели в пятницу вечером? Нет проблем, проснитесь в субботу утром и начните снова. Не пытайтесь компенсировать. Просто займись своими делами как обычно.

Вы не «возмещаете» ущерб в спортзале и не камикадируете банку с арахисовым маслом. Вы просто берете себя в руки, отряхиваетесь и продолжаете делать все возможное.

Ненадолго передать управление кому-то другому.

Да, вы сами себе босс, и вы должны владеть своим выбором. Но изменить глубоко укоренившуюся привычку — даже ту, которая на первый взгляд может показаться глупой и безобидной, например, переедание по выходным — сложно. Действительно сложно.

И так же, как потеря веса, процесс изменения ваших привычек будет иметь взлеты и падения. Это помогает объединиться с кем-то, кто будет поддерживать и поощрять вас.

Найдите друга, партнера, тренера или наставника, который будет слушать вас и держать подотчетным. Для многих клиентов отказ от контроля — это выбор, которому они рады.

Если вы тренер или хотите им стать…

Вы можете помочь людям выработать привычки в отношении питания и образа жизни, которые улучшат их физическое и психическое здоровье, укрепят их иммунитет, помогут им лучше справляться со стрессом и достигнуть устойчивых результатов . Мы покажем вам, как это сделать.

Если вы хотите узнать больше, рассмотрите возможность получения сертификата тренера по питанию уровня 1.

Хотите проголосовать за повышение минимальной заработной платы в Калифорнии? Судья говорит, что не раньше 2024 года | Новости

Новости

от Jeanne Kuang / CalMatters

Загружено: вс, 24 июля 2022 г., 9:14 14
Время чтения: около 4 минут

Айбол Кубаев (слева), сотрудник книжного магазина Футхилл-колледжа, помогает Шейну Стивенсу, студенту Футхилл-колледжа, ответить на вопрос в кампусе Лос-Альтос-Хиллз 21 января 2020 г. Фото Сэмми Даллала.

Калифорнийцы по-прежнему не получат шанса проголосовать за повышение минимальной заработной платы в ноябре этого года после того, как в пятницу поздно вечером судья постановил, что кампания виновата в том, что не уложилась в крайний срок, чтобы внести меру в избирательный бюллетень.

Сторонники, включая инвестора и борца с бедностью Джо Санберга, обратились в суд, чтобы попытаться заставить офис госсекретаря Ширли Вебер включить эту инициативу в бюллетень для голосования в ноябре этого года. В случае одобрения избирателями минимальная заработная плата в штате повысится до 16 долларов в час в следующем году и до 18 долларов к 2025 году. подписи для ноябрьского голосования.

Кампания по минимальной заработной плате утверждала, что офис Вебер сбил с толку окружных избирательных комиссий, потому что она сказала им, что у них есть время до 13 июля, чтобы завершить подсчет, основываясь на требовании, что округам предоставляется 30 рабочих дней для проверки подписи после того, как избирательные кампании сдадут свои петиции.

Сторонники собрали 1 миллион подписей, но не сдавали их до мая, сообщили в офисе Вебера, из-за чего они опоздали с запуском часов. К 30 июня, крайнему сроку для участия в ноябрьском голосовании, несколько округов не закончили проверку подписей, и кампания провалилась. Семь других предложений были вынесены на голосование в ноябре этого года.

Помогите поддерживать местные новости, от которых вы зависите.

Ваш вклад имеет значение. Станьте участником сегодня.

Присоединяйтесь к

Минимальная заработная плата была одобрена для голосования в ноябре 2024 года после того, как в этом месяце окружные избирательные комиссии завершили проверку достаточного количества подписей.

Бизнес-группы выступили против этой меры. В четверг адвокат, представляющий Калифорнийскую ассоциацию ресторанов и Калифорнийский деловой круглый стол, написал Аргуэльесу, возражая против попытки включить меру в бюллетень для голосования в ноябре этого года, потому что это вынудит их «поспешно начать кампанию против инициативы».

«Наши телеэфиры уже показывают предвыборную рекламу за и против инициативных мер, которые должным образом прошли голосование», — написал адвокат Томас Хилтач. «В то время как проситель, используя свое личное состояние, может развернуть кампанию, противники этой инициативы столкнутся с невыполнимой задачей».

Аргуэльес — тот же судья, который продлил крайний срок сбора подписей на четыре месяца во время пандемии в 2020 году для сторонников отзыва губернатора Гэвина Ньюсома, дав им достаточно времени, чтобы спровоцировать неудачные прошлогодние выборы.

Но в данном случае Аргуэльес отказался дать сторонникам еще две недели. В предварительном постановлении перед судебным слушанием он написал, что аргумент сторонников минимальной заработной платы о том, что пандемия замедлила их усилия по сбору подписей, был «неубедительным». Судья также согласился с офисом Вебера в том, что вынесение новой инициативы на голосование сейчас «существенно помешает» проведению предстоящих выборов.

Будьте в курсе

Получайте ежедневные заголовки прямо на ваш почтовый ящик в нашей экспресс-рассылке.

Подпишитесь на экспресс-рассылку

Будьте в курсе

Получайте ежедневные заголовки прямо на ваш почтовый ящик в нашей экспресс-рассылке.

Подпишитесь на экспресс

«На Санберга (и всех других, предлагавших законодательные инициативы) ложилось бремя уложиться в крайний срок 30 июня, если он хотел включить инициативу в бюллетень для голосования в ноябре 2022 года», — написал Аргуэльес. «Неспособность Санберга сделать это каким-то образом не переложила бремя на Вебера».

В заявлении после вынесения постановления Санберг и другие сторонники назвали решение судьи «грубым двойным стандартом», заявив, что, хотя Аргуэльес «счел целесообразным предложить правым экстремистам» больше времени «для отзыва нашего губернатора, он отказался дать избирателям возможность принять меру, которая выведет трудящихся из бедности».

Сторонники призывали Вебера включить меру в бюллетень для голосования добровольно, просили поддержки губернатора Гэвина Ньюсома и пообещали обратиться в Законодательное собрание, когда оно соберется 1 августа, хотя законодателям уже слишком поздно включать меру в бюллетень для голосования в ноябре. .

«Рабочие не могут ждать повышения зарплаты еще два года», — говорили они.

Санберг объявил о кампании по внесению предложений в декабре прошлого года и вложил 10 миллионов долларов в сбор подписей. Он сказал, что кампания сделала все возможное, чтобы быстро собрать подписи во время пандемии. На прошлой неделе он и другие сторонники подали в суд, чтобы принудительно включить его в бюллетень для голосования в этом году, утверждая, что голосование через два года будет слишком поздно, чтобы повышение заработной платы до 16 долларов в следующем году и 17 долларов в 2024 году вступило в силу.

Самые просматриваемые истории

■ Взломщик наносит удар по жилому дому в центре Пало-Альто

■ Начинается судебный процесс над шерифом Лори Смит по делу о коррупции

■ Как кандидаты в школьный совет Пало-Альто оценивают успеваемость учащихся

■ Где кандидаты в школьный совет Пало-Альто

■ Как кандидаты в школьные советы Пало-Альто выступают за разнообразие и инклюзивность

Самые просматриваемые истории

■ Грабители нападают на занятый дом в центре Пало-Альто

■ Начинается судебный процесс над шерифом Лори Смит по делу о коррупции

В соответствии с положением закона штата, вызванным инфляцией, минимальная заработная плата в Калифорнии, и без того самая высокая в стране, должна вырасти в январе до 15,50 долларов с 15 долларов для большинства предприятий и 14 долларов для мелких работодателей.

Учитывая, что около трети работников частного сектора Калифорнии подпадают под действие десятков местных постановлений о минимальной заработной плате, которые выше, чем в штате, эта мера приведет к повышению заработной платы примерно для пяти миллионов рабочих, подсчитал экономист из Калифорнийского университета в Беркли.

«Мы здесь пытаемся предотвратить катастрофические травмы для более чем пяти миллионов калифорнийцев в виде потери заработной платы за два года», — сказал Санберг CalMatters в четверг. «Более миллиона калифорнийцев подписали петицию. Наша цель — реализовать волю народа».

Офис Вебера отказался комментировать судебный процесс. В судебных документах Вебер заявил, что кампания виновата в том, что сдала подписи слишком поздно, чтобы дать округам достаточно времени для проверки подписей. «Это было их собственное решение начать процесс сбора подписей в конце игры», — написали адвокаты ее офиса.

Спорным вопросом было то, что сторонники назвали двумя «конкурирующими» крайними сроками, установленными офисом Вебера для округов для проверки подписей.

Чтобы квалифицировать голосование на любых выборах, округам дается 30 рабочих дней для проверки подписей после их подачи. Судя по тому, когда сторонники голосования о минимальной заработной плате подали свои петиции, крайним сроком было 13 июля, как сообщили округам в офисе Вебера.

Но чтобы сделать это специально для ноябрьского голосования, крайний срок для проверки подписей был 30 июня — крайний срок, также указанный в публичном руководстве государственного секретаря для сторонников избирательных мер. К тому дню не так много округов завершили процесс проверки, чтобы кампания превысила 685 534 подписи, необходимые для квалификации. Этот порог был достигнут через неделю после того, как больше округов представили номера подписей.

В своем иске Санберг обвинил офис Вебера в том, что он сбил с толку чиновников округа, указав крайний срок 13 июля, а не 30 июня. Кампания на этой неделе опубликовала заявление главного уполномоченного по выборам округа Сан-Матео Марка Черча о том, что «возникло недопонимание относительно крайнего срока для проверки подписей».

Кампания не собрала более 77 000 проверенных подписей к крайнему сроку 30 июня, но госсекретарь пропустил отчеты из нескольких крупных округов, включая Сан-Матео. Если бы еще несколько округов вовремя проверили подписи, эта мера была бы принята в ноябре этого года.

Жаждете нового голоса в ресторанах Peninsula?

Подпишитесь на рассылку новостей Peninsula Foodist.

Зарегистрируйтесь сейчас

Напишите Жанне Куанг по адресу jeanne @calmatters.org.

CalMatters.org является некоммерческой организацией. беспартийное предприятие СМИ, объясняющее политику и политику Калифорнии. Читайте больше новостей штата от CalMatters здесь.

Подпишитесь на Palo Alto Online и Palo Alto Weekly в Twitter @paloaltoweekly, Facebook и Instagram @paloaltoonline, чтобы быть в курсе последних новостей, местных событий, фотографий, видео и многого другого.

от Jeanne Kuang / CalMatters

Загружено: воскресенье, 24 июля 2022 г. , 9:14

Калифорнийцы по-прежнему не получат шанса проголосовать за повышение минимальной заработной платы в ноябре этого года после того, как поздно вечером в пятницу судья постановил, что кампания была виновата в том, что пропустила ключевой крайний срок, чтобы внести меру в бюллетень.

Сторонники, в том числе инвестор и борец с бедностью Джо Санберг, обратились в суд, чтобы попытаться заставить офис госсекретаря Ширли Вебер включить эту инициативу в бюллетень для голосования в ноябре этого года. В случае одобрения избирателями минимальная заработная плата в штате повысится до 16 долларов в час в следующем году и до 18 долларов к 2025 году9.0003

Но судья Верховного суда округа Сакраменто Джеймс П. Аргуэльес постановил, что Вебер действовал правильно, установив крайний срок 30 июня для округов для проверки подписей в ноябрьском бюллетене.

Кампания по минимальной заработной плате утверждала, что офис Вебер сбил с толку окружных избирательных комиссий, потому что она сказала им, что у них есть время до 13 июля, чтобы завершить подсчет голосов, исходя из требования о том, что округам предоставляется 30 рабочих дней для проверки подписей после того, как избирательные кампании сдадут свои петиции.

Сторонники собрали 1 миллион подписей, но не сдавали подписи до мая, заявили в офисе Вебера, из-за чего они опоздали с запуском часов. К 30 июня, крайнему сроку для участия в ноябрьском голосовании, несколько округов не закончили проверку подписей, и кампания провалилась. Семь других предложений были вынесены на голосование в ноябре этого года.

Минимальная заработная плата была утверждена для голосования в ноябре 2024 года после того, как в этом месяце окружные избирательные комиссии завершили проверку достаточного количества подписей.

«Бремя Санберга (и всех других, предлагавших законодательные инициативы) лежало на том, чтобы уложиться в крайний срок 30 июня, если он хотел вынести инициативу на голосование в ноябре 2022 года», — написал Аргуэльес. «Неспособность Санберга сделать это каким-то образом не переложила бремя на Вебера».

«Рабочие не могут ждать повышения зарплаты еще два года», — говорили они.

В соответствии с положением закона штата, вызванным инфляцией, минимальная заработная плата в Калифорнии, которая уже является самой высокой в стране, должна вырасти в январе до 15,50 долларов с 15 долларов для большинства предприятий и 14 долларов для мелких работодателей.

Напишите Жанне Куанг по адресу jeanne @calmatters.org.

CALmatters.org является некоммерческой организацией. беспартийное предприятие СМИ, объясняющее политику и политику Калифорнии.

«Хочу жить, пока не перестану жить»: привлечение детей с опасными и укорачивающими жизнь заболеваниями к принятию решений об уходе и лечении

. 2010 сен; 45 (3): 329-43.

doi: 10.1016/j.cnur.2010.03.004.

Майра Блубонд-Лангнер ¹ , Жан Белло Беласко, Марла ДеМескита Вандер

принадлежность

¹ Кафедра социологии, антропологии и уголовного правосудия, Университет Рутгерса, 405-407 Cooper Street, Camden, NJ 08102, США. [email protected]

PMID: 20804881
DOI: 10. 1016/j.cnur.2010.03.004

Майра Блюбонд-Лангнер и др. Нурс Клин Норт Ам. 2010 Сентябрь

. 2010 сен; 45 (3): 329-43.

doi: 10.1016/j.cnur.2010.03.004.

Авторы

Майра Блубонд-Лангнер ¹ , Жан Белло Беласко, Марла ДеМескита Вандер

принадлежность

¹ Кафедра социологии, антропологии и уголовного правосудия, Университет Рутгерса, 405-407 Cooper Street, Camden, NJ 08102, США. [email protected]

PMID: 20804881
DOI: 10. 1016/j.cnur.2010.03.004

Абстрактный

Педиатрические общества в Северной Америке, Великобритании и Европе считают, что дети должны участвовать в процессе принятия решений. Однако менее ясно, как это должно быть достигнуто. В этой статье описывается, что необходимо учитывать при решении задачи вовлечения детей с опасными и ограничивающими жизнь заболеваниями в процесс принятия решений, касающихся ухода и лечения, и предлагается подход к вовлечению детей, учитывающий их способности, уязвимые места и отношения с другими людьми. в то же время обеспечивая этическую и значимую роль для детей.

Цитируется

Медицинская компетентность в принятии решений относительно подавления полового созревания: восприятие трансгендерных подростков, их родителей и клиницистов.
Vrouenraets LJJJ, de Vries ALC, Arnoldussen M, Hannema SE, Lindauer RJL, de Vries MC, Hein IM. Vrouenraets LJJJ и др. Европейская детская подростковая психиатрия. 2022 г., 17 сентября. doi: 10.1007/s00787-022-02076-6. Онлайн перед печатью. Европейская детская подростковая психиатрия. 2022. PMID: 36115898
Вмешательство BOOST по заблаговременному планированию ухода за подростками, больными раком, и их родителями: разработка, приемлемость и осуществимость.
ван Дрисше А., Гилиссен Дж., Де Влеминк А., Карс М., Фанер Дж., ван дер Верфф Тен Бош Дж., Делиенс Л., Коэн Дж., Бернарт К. ван Дрисше А. и др. БМС Педиатр. 2022 15 апреля; 22(1):210. doi: 10.1186/s12887-022-03247-9. БМС Педиатр. 2022. PMID: 35428281 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.
Посещение детского агентства в педиатрических консультациях по паллиативной помощи: использование взрослыми вопросов-тегов, адресованных ребенку.
Экберг К., Экберг С., Вайнгласс Л., Герберт А., Рендл-Шорт Дж., Блюбонд-Лангнер М., Йейтс П., Брэдфорд Н., Дэнби С. Экберг К. и др. Социальное здоровье Illn. 2022 март; 44(3):566-585. дои: 10.1111/1467-9566.13437. Epub 2022 28 января. Социальное здоровье Illn. 2022. PMID: 35089602 Бесплатная статья ЧВК.
Использование параллельных ресурсов и социально-демографических факторов в лечении детей со сложными хроническими заболеваниями: кросс-секционное исследование.
Перес-Арданас Б., Пелаес-Кантеро М.Х., Гонсалес-Кано-Кабальеро М., Гутьеррес-Родригес Л., Гомес-Гонсалес А.Х., Лупианьес-Перес И., Моралес-Асенсио Х.М., Канка-Санчес Х.К. Перес-Арданаз Б. и др. Дети (Базель). 2021 Окт 28;8(11):973. doi: 10.3390/дети8110973. Дети (Базель). 2021. PMID: 34828686 Бесплатная статья ЧВК.
Во имя семьи? Против отказа родителей раскрывать прогностическую информацию детям.
Рост М, Михайлов Э. Рост М. и др. Философия Медицинского Здравоохранения. 2021 сен; 24 (3): 421-432. doi: 10.1007/s11019-021-10017-4. Epub 2021 13 апр. Философия Медицинского Здравоохранения. 2021. PMID: 33847853 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

«Должен ли я ждать, пока рынок успокоится, или нажать на курок сейчас?» Я устал от того, что моя брокерская компания взимает 1%, и я хочу перевести свои деньги сейчас, но не хочу фиксировать убытки. Каков мой ход?

‘Должен ли я ждать, пока рынок успокоится, или нажать на курок сейчас?’ Я устал от того, что моя брокерская компания взимает 1%, и я хочу перевести свои деньги сейчас, но не хочу фиксировать убытки.

Каков мой ход? — Обзор рынка

Рекламное объявление

Советник

Обновлено: 1 сентября 2022 г., 13:44. ET

Комментарии

У вас возникли проблемы с вашим финансовым консультантом или вы ищете нового? Электронная почта [email protected].

Платить 1% слишком много?

Гетти Изображений/iStockphoto

Вопрос: Мой текущий брокерский счет взимает 1%, а также имеет дорогие средства, поэтому я думаю о переводе своих денег. Мой вопрос: стоит ли мне ждать, пока рынок успокоится, или нажать на курок сейчас? Я предполагаю, что мне придется ликвидировать свои средства, прежде чем перевести деньги, и брокерская контора, куда я хочу перевести свои деньги, сказала мне, что пройдет примерно семь дней, прежде чем деньги вернутся на рынок. Я не хочу фиксировать убытки, но буду ли я, если меня не будет на рынке всего семь дней? Я был бы признателен за любые ваши мысли.

Ответ: Во-первых, ваш инстинкт переместить ваши деньги, вероятно, хороший. Во-первых, дорогостоящие средства, скорее всего, не нужны, а просто дорого вам обходятся. Более того, хотя 1% — довольно стандартная плата для финансового консультанта, в хороших финансовых фирмах есть много хороших консультантов, которые будут управлять вашими деньгами и брать меньше. Этот инструмент поможет вам найти консультанта, который может удовлетворить ваши потребности.

Более того, профессионалы говорят, что вам, возможно, вообще не придется выходить из рынка. Действительно, в зависимости от ваших инвестиций, вы можете передать всю учетную запись без необходимости продавать свои инвестиции, говорит сертифицированный специалист по финансовому планированию Даниэль Миура из Spark Financials. Сертифицированный специалист по финансовому планированию Коди Гарретт из Measure Twice Financial добавляет: «Многие позиции можно просто перевести в натуральной форме без каких-либо налоговых или рыночных последствий».

Если это ваша ситуация, «это означает, что вам не нужно продавать свои акции, и вы можете продолжать инвестировать в процессе передачи. После того, как акции будут переданы вашей новой инвестиционной фирме, вы сможете внести изменения в течение нескольких рабочих дней», — говорит Джон Пирсхейл, сертифицированный специалист по финансовому планированию в John Piershale Wealth Management.

Ищете финансового консультанта?
Этот инструмент поможет вам найти консультанта, который может удовлетворить ваши потребности.

Чтобы выяснить, можно ли перевести ваши ценные бумаги, предоставьте список средств, в которых вы сейчас находитесь, брокерской компании, в которую вы хотите перевести свои деньги, «чтобы определить, могут ли они принять передачу этих ценных бумаг в натуральной форме», — говорит Гарретт. . Другими словами, не предполагайте, что ваши средства не могут быть переведены напрямую, а вместо этого спросите у брокера, что можно и что нельзя переводить. Большинство взаимных фондов, денежных средств, акций и облигаций могут передаваться без налоговых штрафов или связанных с ними сборов. «Между тем такие инвестиции, как криптовалюты и опционы, обычно не подлежат передаче», — говорит Миура.

Если вам необходимо ликвидировать средства, говорит Гарретт, не принимайте никаких решений без учета ожидаемых налоговых последствий, особенно если вы планируете ликвидировать средства на облагаемом налогом брокерском счете, а не на пенсионном счете с отсрочкой налогообложения. Акции, которыми владели в течение года или меньше, облагаются краткосрочным налогом на прирост капитала, а средства, изъятые из 401(k) до достижения 59,5 лет, облагаются штрафным налогом в размере 10% в дополнение к налогам, причитающимся с IRS. И, добавляет он, вы захотите «убедиться, что перевод завершен и быстро реинвестирован в соответствии с [вашими] уникальными инвестиционными целями», — говорит Гарретт.

Возникла проблема с вашим финансовым консультантом или вы ищете нового?
Электронная почта picks@marketwatch. com.

Миура отмечает, что: «Существует определенный риск, если ваши активы не будут находиться на рынке в течение семи дней, однако в долгосрочной перспективе семь дней не будут иметь большого значения. К сожалению, трудно определить, продадите ли вы активы сейчас или позже».

Если такие вопросы вызывают у вас стресс, профессионалы говорят, что вы можете нанять финансового консультанта. Но не обязательно просто использовать тот, который бесплатно предоставляется вам брокерской фирмой, в которую вы переводите свои деньги, потому что иногда эти консультанты не являются фидуциариями и могут получать комиссионные. Вы можете выбрать сертифицированного специалиста по финансовому планированию, у которого есть юридические и этические обязательства действовать в ваших интересах.

L тоже ищете финансового консультанта?
Этот инструмент поможет вам найти консультанта, который может удовлетворить ваши потребности.

Советы, рекомендации или рейтинги, приведенные в этой статье, принадлежат MarketWatch Picks и не проверялись и не подтверждались нашими коммерческими партнерами.

«Мои друзья и семья говорят, что я богат». Мне 26 лет, и я зарабатываю 100 000 долларов в год, живу в Сент-Луисе, где плачу 850 долларов за аренду. Но я не могу позволить себе купить дом и теряю деньги, когда инвестирую. Было бы разумным шагом нанять финансового консультанта?

Нужен ли финансовый консультант, если вы чувствуете себя подавленным из-за денег?

ФРС «пошла на большой шаг» в повышении ставки. Вот кто, вероятно, получит от этого финансовую поддержку — и «на уровне, который в последний раз наблюдался в 2009 году».
«Нам с женой нужна помощь». Нам за 50, мы работаем, пытаемся продать наш дом, и у нас практически нет долгов, кроме наших студенческих кредитов. Но мы хотим улучшить финансовое положение. Должны ли мы получить профессиональную помощь?
Бонус в 2000 долларов за открытие нового банковского счета? Он существует, и вот с ним дело
Я главный экономист Национальной ассоциации домостроителей. Это 5 вещей, которые вам нужно знать о рынке жилья сейчас

Алиса Вольфсон, репортер MarketWatch Picks.

Поиск

Расширенный поиск

Хотите электрифицировать свой дом? Вот почему вы можете подождать до следующего года

Одна из целей Закона о снижении инфляции, масштабного законопроекта о климате и здравоохранении, который президент Байден подписал ранее в этом месяце, состоит в том, чтобы сделать отлучение домов от ископаемого топлива намного дешевле.

Закон знаменует собой крупнейшую инвестицию в климат в истории США: около 370 миллиардов долларов выделено на программы по сокращению выбросов. Он включает в себя скидки в размере 9 миллиардов долларов на домашнюю энергию, чтобы помочь жителям сделать свои дома более энергоэффективными и приобрести новые электроприборы, такие как плиты и водонагреватели.

Возникает вопрос, когда потребители могут получить реальную выгоду. В то время как расширенный налоговый кредит на солнечную энергию вступает в силу немедленно, многие другие льготы, предусмотренные федеральным законом, вступят в силу после конца года.

Джош Лейк является соучредителем Elephant Energy, стартапа в Боулдере, который ремонтирует дома, чтобы они работали на электричестве вместо природного газа и других ископаемых видов топлива. С тех пор, как был принят федеральный закон, многие из его клиентов звонили, чтобы узнать о возможности больших скидок от дяди Сэма. Он признается, что его компания все еще разбирается с законодательством.

«Как и все, мы пытаемся узнать и понять, как все это будет происходить, поэтому следите за обновлениями и продолжайте свои исследования», — сказала Лейк.

Между тем, некоторые детали на данный момент ясны: если вы живете в Колорадо и хотели бы сделать свой дом экологически безопасным, вот краткое руководство о том, какие льготы уже существуют и когда ожидать других федеральных и государственных скидок.

Подожди. Зачем вам «электрифицировать» дом?

Домашняя «электрификация» — это термин, который описывает замену приборов, работающих на ископаемом топливе, электрическими альтернативами.

В Колорадо сами здания являются третьим по величине источником выбросов парниковых газов после транспорта и производства электроэнергии. Одной из основных причин является повсеместное распространение печей, работающих на природном газе, которые, согласно федеральным данным, отапливают около 68 процентов домов по всему штату.

Сэм Браш/CPR News Жительница Боулдера Синтия Эллисон наняла компанию Elephant Energy для электрификации своего дома в августе 2022 года.

Приборы на обочине — газовая печь и кондиционер — были заменены полностью электрическим тепловым насосом.

Ученые-климатологи и политики считают, что замена этих приборов имеет решающее значение для сокращения выбросов, вызывающих потепление планеты. В то время как текущая электрическая сеть в значительной степени зависит от ископаемого топлива, коммунальные предприятия уже вложили средства в быстрый переход на возобновляемые источники энергии. Добавление электроприборов гарантирует, что дом сможет воспользоваться преимуществами новой энергии ветра и солнца по мере их добавления в сеть.

Еще одним потенциальным преимуществом является качество воздуха в помещении. Одно недавнее исследование показало, что загрязнение внутри жилых зданий теперь вредит большему количеству людей, чем загрязнение от электростанций. Экологические группы указали на такие выводы, чтобы обратиться в Агентство по охране окружающей среды США с просьбой установить стандарты с нулевым уровнем выбросов для водонагревателей и печей, эффективно подталкивая строителей к полностью электрическим домам.

Жительница Боулдера Синтия Эллисон сказала, что самой большой причиной, по которой она решила перейти на другую технологию, было ее неприятие гидроразрыва пласта. На прошлой неделе она наняла Elephant Energy, чтобы разобрать ее газовую печь и заменить ее полностью электрическим тепловым насосом, эффективным электрическим прибором, способным обогревать и охлаждать ее дом.

«Я решила не скрывать свои деньги, — сказала Эллисион. «Мне повезло, что я могу себе это позволить».

Так что, если это дорого, как насчет федеральных скидок?

Большая часть потенциальной экономии от законодательства начнет действовать где-то в следующем году.

Сэм Калиш, руководитель специальных проектов группы по защите интересов электрификации Rewiring America, сказал, что стимулы можно разделить на две основные категории: налоговые льготы и авансовые скидки.

Начиная со следующего года, домохозяйства могут подать заявку на расширенную налоговую льготу по энергоэффективности дома. Этот кредит позволяет домохозяйствам вычитать до 30 процентов стоимости некоторых улучшений дома, включая тепловые насосы, водонагреватели с тепловыми насосами, изоляцию и электрические панели для обработки дополнительной электрической нагрузки.

Эти вычеты ограничены суммой до 1200 долларов США на домохозяйство с заметным ожиданием: домохозяйство, установившее тепловой насос, может вычесть до 2000 долларов США за один налоговый год.

Одно предостережение: если эти кредиты суммируются, это может быстро исчерпать общую сумму налоговых обязательств семьи. Калиш сказал, что именно поэтому эти программы, как правило, отдают предпочтение домохозяйствам с более высокими доходами и более высокими налоговыми счетами.

А как насчет менее обеспеченных домохозяйств?

Чтобы помочь семьям с низким доходом, законодательство предусматривает скидки, чтобы заранее снизить стоимость бытовой техники. Покупатели, которые зарабатывают 80 или менее процентов своего среднего дохода по региону, будут иметь право на самые большие скидки. К ним относятся:

До 8000 долларов США за тепловой насос для обогрева или охлаждения помещений
До 4400 долларов США за модернизацию распределительной коробки
До 2500 долларов США за электропроводку
До 1750 долларов США за водонагреватель теплового насоса
До 1600 долларов США изоляция и герметизация воздуха
До 840 долларов за электрическую плиту или сушку для белья

Домохозяйства, зарабатывающие до 150% среднего дохода по району, могут получать меньшие скидки. Дополнительная программа скидок на сумму 4,5 миллиарда долларов предназначена для финансирования проектов по повышению энергоэффективности домов.

Эти скидки звучат красиво. Когда я смогу их получить?

Предварительные выплаты будут осуществляться правительствами штатов. Калиш ожидает, что программы будут запущены где-то в 2023 году.

Доминик Гомес, заместитель директора Управления энергетики штата Колорадо, сказал, что в настоящее время штат работает с Министерством энергетики США над уточнением деталей. На данный момент у нее нет точных сроков.

«Просто нужно немного времени, чтобы сдвинуться с мертвой точки», — сказал Гомес.

Это все скидки?

Не в Колорадо. Еще один набор стимулов на уровне штата вступит в силу в 2023 году.

Согласно закону, подписанному ранее в этом году, жители Колорадо, покупающие тепловые насосы, не будут платить налог с продаж при покупке. Они также могут подать заявку на налоговый кредит для возмещения 10 процентов стоимости.

Коммунальные услуги и местные сообщества имеют отдельные скидки. Xcel Energy, крупнейшая энергетическая компания Колорадо, в настоящее время предлагает ряд скидок на тепловые насосы на сумму до 2000 долларов. Город Денвер предложил скидки на электрификацию домов, но этим летом его программа достигла предела. Он планирует вновь открыть приложения этой осенью.

Хорошо, похоже, людям следует подождать до следующего года.

По словам Лейк, соучредителя Elephant Energy, при таком большом количестве движущихся частей самый важный вопрос — это не потенциальная экономия.