Меня не устраивают отношения, но и расстаться с партнером я не могу

Я представляю, как мамина подруга тетя Бронислава назидательно произносит: «Лена, чтобы писать о таких сложных вещах, нужно прожить жизнь и увидеть ее со всех сторон». Я знаю. Я боюсь начать. Поэтому прежде я задаю миллион вопросов — себе, знакомым, гуглу… 

Почему через год, десять или даже двадцать лет одни выходят из отношений, а другие так и не решаются? Почему семейная жизнь одних заканчивается большим скандалом, а другие в духе последних тенденций празднуют развод и остаются друзьями? 

Недавно моя двоюродная сестра Аня спросила меня: «Почему мама с папой не разведутся, если они не разговаривают друг с другом и никогда не целуются?» Я не нашлась, что ей ответить.

Почему Венсан Кассель расстался с Моникой Беллуччи и ушел, как в бородатом анекдоте, к 20-летней модели? По иронии судьбы возраст последней равен годам, прожитым актером с Моникой. Кто из них и в чем недотянул, не захотел склеить осколки? Я не знаю. Но я точно знаю, что это не кто-то один. Банально, но нет правого и виноватого в разводе. Есть двое, которые не справились с управлением, не просили прощения и не пытались простить, забывали, что «любви тоже нужен ее ежедневный хлеб», как говорила императрица Александра, жена Николая II.

Похожие материалы:

Колонка G.: Що таке “Метод хлібних крихт” та чому ми…

Конец романтики: как фильмы о большой любви заставили…

Ждите ответа: почему люди все чаще избегают разговоров по…

А почему остались вместе Бейонсе и Джей Зи, который недавно сделал шокирующее признание для The New York Times, подтвердив свои измены? На вопрос, как пара боролась с этой болью, рэпер ответил: «Вы знаете, где находится самое безопасное место во время урагана? Внутри самого урагана. Вот так и получается, что самое лучшее место — в самом центре огромной боли. Там мы сидели. И это было неудобно. У нас было много разговоров, обо всем. В конце концов мы поняли, что у нас есть большая ценность — уважение к тому, что мы делаем.

Я считаю, она потрясающая». 

Говорить, ничего не скрывая, о своих переживаниях и претензиях научил меня бывший муж. Во всех прошлых отношениях я копила обиды, молчала, а спустя время без объяснений обрывала связь. Как видите, по определению «бывший», нам это не помогло.

После неудачной попытки выйти замуж в 17 лет, когда мама спрятала мой паспорт, я сказала, что никогда не захочу этого повторить. Решительности хватило на пять лет, после чего я заявила: если соглашусь на брак, это будет один раз и на всю жизнь. Друзья надо мной смеялись. Наверное, они знали больше чем я, когда утверждали, что один муж — точно не про меня. Предрекали минимум троих или ни одного. Я же знала, что докажу им (или себе) обратное: у меня будет муж, которого я буду любить больше себя самой, и мы будем жить долго и счастливо. 

Похожие материалы:

Колонка G: Хто я для нього взагалі?

3 признака того, что вы выбрали правильного партнера на…

И смех и грех: Как чувство юмора влияет на отношения?.

..

Не думаю, что я оригинальна в своих желаниях. Вряд ли кто-то собирается связать свою жизнь с человеком, заранее прогнозируя развод. Но с цифрами не поспоришь — недавно Business Insider опубликовал данные бракоразводной статистики: Португалия, Испания, Люксембург, Чехия, Венгрия — уровень разводов превышает 60%; США, Россия — 50—59%; Канада, Австралия, Украина, Белоруссия, Австрия, Словакия, Великобритания, Германия, Норвегия, Швеция, Финляндия, Нидерланды, Молдавия — 40—49%; Италия, Казахстан, Китай, Мьянма, Бразилия, Турция, Румыния, Польша — 20—29%; Ливия, Колумбия, Чили, Узбекистан — 0—9%.

Почему так случается? Что происходит с героями после свадьбы, в отличие от традиционной сказочной концовки? Я попросила практикующего психолога Ольгу Корниенко перечислить главные причины разрыва отношений, и вот что она назвала:
1. Рост и развитие личности одного из партнеров, с чем не может мириться второй. Осознание потребностей и появление новых у одного из участников отношений, в удовлетворении которых не может или не хочет участвовать второй.
2. Привыкание, угасание возбуждения, интереса, скука. 
3. Нарушение границ, баланса принятия и агрессии. Человек больше разрешает, уступает, чем получает или отстаивает себя. Или наоборот — мало отдает, закрыт, негибок, диктует свои правила.

4. Невозможность понять потребности друг друга, прийти к общему решению. Отсутствие взаимного понимания и желания услышать другого.

Похожие материалы:

Почему мужчина игнорирует женщину, которая ему нравится…

Про любовь: 5 стереотипов об отношениях, которые больше…

Ученые сформулировали самый безболезненый способ…

5. Насилие: психологическое, моральное, сексуальное, физическое, которое неприемлемо для второго. 
6. Стремление «зацементировать»: когда человек хочет сохранить когда-то принятое решение или образ того, как должно быть в отношениях. И не принимает реальности постоянных изменений.

Два года назад я вышла замуж по безумной любви. Полюбила так, как и мечтала, — больше, чем саму себя. До свадьбы мы встречались больше двух лет, за которые Саша в моих глазах окончательно закрепился в статусе принца. Умный, заботливый, поддерживающий, мечтает о детях и обожает их, супергерой, решающий все проблемы. Саша — первый человек, которого замечают в любой новой компании. 

Несмотря на сдержанность эмоций, есть в нем особая притягательная сила, заставляющая смотреть на него, слушать, смеяться над его шутками. И влюбляться. Я привыкла, что к нему были неравнодушны даже самые близкие мои подруги. Мне это льстило. Я чувствовала себя особенной рядом с ним, а он не уставал говорить и доказывать это. Когда выяснилось, что его мама против нашего брака и пойдет на все, чтобы нас разлучить, он разорвал с ней отношения. В общем, даже сейчас, если бы меня попросили описать идеального мужчину, он получил бы все Сашины черты. Кроме одной.

Похожие материалы:

Останемся друзьями: почему мы не верим в дружбу между…

Зачем семейные люди скачивают приложения для знакомств?. ..

Отношения с мужчинами: что мне посоветовала бабушка…

После встречи с ним я изменилась. Впервые в жизни мне захотелось печь сырники и варить борщ. До этого могла приготовить мужчине максимум овсянку на завтрак. Подруги любят вспоминать, как я варила для Саши абрикосовое варенье с грецкими орехами. Он тоже изменился — из сердцееда стал домашним, только моим. Но кое-что осталось неизменным. 

Властность, авторитаризм, достижение целей любыми способами, вспыльчивость — все это поначалу казалось мне признаками мужественности и силы. Я не заметила, как его взгляды и симпатии стали моими, а я стала той, кто по любому поводу и без цитирует своего мужчину, сомневается в своей внешности без его подтверждения, бежит к нему за советом по самому незначительному вопросу и не в состоянии без его одобрения выбрать рыбу в супермаркете и блузку к юбке. Более того, мне понравилось быть слабой до беспомощности. Дошло до того, что вместо меня Саша делал покупки, платил по счетам, резал мясо и рыбу (потому что мне дурно от вида крови), гладил вещи (потому что у меня это плохо получается), разбирался с инструкциями к бытовым гаджетам и обучал пользоваться ими (потому что я не дружу с техникой), даже утешал моих подруг после неудачных романов.

Я была рядом, но слегка в стороне, горделиво наблюдая за мужчиной, которого возвела на пьедестал.

Похожие материалы:

Миллениеалы стали все реже заниматься сексом: что с нами…

11 признаков, что вы нашли «своего» мужчину

5 стадий отношений, через которые проходят только…

Проблема лишь в том, что он мог погладить мне платье, почистить туфли и принять важное решение, не посоветовавшись со мной. Я сама отдала ему пульт управления своей жизнью. Спустя время я взбунтовалась, потребовала уважать мое мнение. Но как можно уважать того, чего нет? И понеслись скандалы. Сначала они заканчивались отличным сексом, затем молчанием и, наконец, длительными выяснениями, кто прав. Никто из нас не был счастлив. В ссорах муж долго хранил спокойствие, потом срывался на крик, и я переставала его узнавать. Мне всегда казалось — то, как люди ссорятся, показатель их отношения друг к другу.

Мое нежелание снять розовые очки длилось еще год после свадьбы. Потом я начала писать для ELLE и вдруг осознала, кто я, кем мечтаю стать и какого отношения к себе хочу. Тогда же мне предложили работать в журнале — и я поняла: это тот самый шанс, чтобы разобраться в отношениях. Саша удивил меня тем, что обрадовался и поддержал мое решение, но это не остановило меня сказать ему: «Строй жизнь без меня, ты останешься для меня дорогим человеком, мы будем друзьями, несмотря ни на что».

Все осложнялось тем, что Сашу обожает моя мама. В ее телефонной книге он значится как «сыночек», ее мнение имеет для него огромный вес, а еще он может без повода радовать ее цветами, косметикой или поездкой на курорт. Когда я объявила маме о своем решении, она сказала: «Ты ищешь идеальных отношений. Тебе их никогда не отыскать. Как и каждому из нас». И добавила, что не желает мне такой же судьбы, как у героини фильма «Качели», которая «не хранила, а потом плакала».

На автостанцию меня отвез Саша. Когда мы прощались, он с улыбкой сказал, что ждет меня дома, и уточнил: как я собираюсь жить в Киеве одна, если боюсь даже темноты и спать на краю кровати? Кажется, он не сомневался, что я вернусь максимум через две недели.  

Похожие материалы:

10 фраз, які не варто говорити під час сексу (серйозно…

Секс перестал продавать. Что же пошло не так?

Статистика: що чоловіки хочуть чути під час сексу?…

В мелодрамах обычно описывают страдания тех, кого бросили, но не тех, кому приходится сказать: «Я так больше не могу, давай расстанемся». Как будто после этих слов играет идиллическая музыка, и человек, избавившийся от груза несчастливых отношений, уходит в закат. На самом деле все не так.

Я уехала в новую жизнь, в которой у меня появилось несколько седых волос, я пристрастилась к самобичеванию, магнию в капсулах, сомнениям и песням «Мачете». В мелодрамах о выборе («С любовью, Рози», «Запретная любовь», «Дневник памяти», «Мосты округа Мэдисон», «Любовники») показано, как героиня мечется между долгом и сердцем. Я же, подобно героям «Вечного сияния чистого разума», пыталась заставить замолчать сердце и разбудить рацио. Даже после того, как встретила «очень хорошего парня», каждый день заставляла себя думать, что мой брак был ошибкой, — тщательно собирая проколы Саши, запрещая себе плакать при мысли, что никогда и ни с кем мне больше не будет так хорошо, как с ним.

Похожие материалы:

10 фраз, которые нельзя говорить партнеру

Почему мы врем в отношениях и к чему это приводит?

5 признаков эмоционально нестабильного мужчины…

Мы встретились через полгода. Я приехала, чтобы сказать: «Я полюбила другого и хочу продолжать жизнь без тебя». Подруги в один голос отговаривали от честного признания, боясь за меня. Но это был уже другой человек. Тот, кого я всегда видела сквозь розовые очки. Только теперь он был настоящим. Я не верю в превращения лягушек в принцесс, и мне сначала показалось, что это театр. Но когда я сказала, что у меня есть отношения в Киеве, Саша — собственник до кончиков пальцев — ответил: «Хорошо. Но ты все равно будешь моей. Я все для этого сделаю». Он признался: не было ни дня, чтобы он не думал о своих поступках. А еще в том, что много раз пытался начать другие отношения, но каждый раз перед поцелуем видел мое лицо — и все заканчивалось. 

Оказалось, чтобы он изменился, понадобилось, чтобы я его бросила. На вопрос, что же произошло с моим мужем, подруга и психолог Оля сказала: «Лена, люди редко меняются. Все просто: изменилась ты, поэтому изменилось его отношение к тебе». 

Самое интересное, что ответа у меня как не было, так и нет. Сегодня я не знаю, что делать. И решила не делать ничего, ожидая подсказки от вселенной. Жизнь все расставит по своим местам. Так говорит моя мама, а она всегда оказывается права. 

---

Теги: любовь, отношения, расставание

Как определить зависимые отношения

05.05.2020

Любовь – прекрасное чувство, но иногда люди путают любовь с невротической зависимостью.

---

Все люди, как известно, постоянно находятся в социальных взаимоотношениях. Мы вступаем в эти отношения постоянно: когда общаемся со своей семьей, когда вступаем в дружеские взаимоотношения, когда мы контактируем с другими людьми в транспорте или в магазине, когда мы находимся в рабочих взаимоотношениях, ну и конечно, когда мы находим себе пару.  

Зависимые отношения — это особое состояние психики, когда эмоции одного человека так сильно связаны с поведением другого, что он уже не может управлять собой, своими чувствами и поведением. Абсолютно всё:мечты, желания, цели, смысл жизни, — связано с объектом нездоровой «любви». Последний выступает в роли манипулятора и либо осознанно, либо подсознательно развивает у «жертвы» зависимость от самого себя.

Причина того, почему человек склонен вступать в зависимые отношения может крыться в низкой самооценке, отсутствии концентрации на собственном «Я», представлениях о безусловной любви или в привычном примере отношений близких.

В психологии есть такое понятие, как манипуляторный треугольник. Он состоит из Преследователя, Жертвы и Спасателя. Его создателем, как ни странно, всегда является Жертва.

Это человек, который перекинул ответственность за свою жизнь на окружающих, и искренне считает, что Преследователь – причина всех ее неудач, корень всех зол в ее жизни. Обычно в таких отношениях присутствует и так называемый Спасатель.

Эта игра разрушительна, но для всех участников в ней есть определенная «выгода». Иначе бы они не участвовали в ней. Помните, что вы всегда можете добровольно выйти из неправильных отношений.

В основном, именно модель поведения родительской семьи влияет на то, какие отношения мы выбираем, становясь взрослыми. К примеру, если в родительской семье «было принято» разговаривать на повышенных тонах, рукоприкладство или элементы психологического насилия, то у ребенка в этой семье формируется представление, что без таких проявлений невозможна истинная любовь. Находя себе нужного «партнера», который скорее всего получал в детстве похожий опыт взаимоотношений в семье, происходит вступление в своеобразную психологическую игру, постоянно переключая роли между Жертвой, Преследователем и Спасателем. При этом обоим в этих отношениях тяжело, но они не могут от них отказаться силу ряда причин: они не умеют по-другому, или получают своеобразное удовольствие от нахождения в таких отношениях. При этом основная трудность состоит в том, что понять, что вы находитесь в зависимых отношениях довольно трудно. При этом некоторая доля зависимости проявляется практически в любых отношениях, особенно на их первых этапах формирования.

По каким признакам мы можем понять, что это именно зависимые отношения?

1. Спутанная ответственность

В здоровых отношениях каждый участник в первую очередь сам несет ответственность за свое состояние и удовлетворение своих потребностей, не пытаясь взять на себя больше или переложить ответственность на другого. Каждый отвечает прежде всего за себя.

В зависимых отношениях ответственность спутанная. Мы хотим, чтобы кто-то взял ответственность за нашу безопасность, материальное благополучие и счастье. Или же сами склонны брать чрезмерную ответственность за другого. В некоторых отношениях это проявляется в распределении ответственности. Например, женщина ожидает, что мужчина будет ее материально обеспечивать и содержать, а за это она будет отвечать за дом, быт и детей – это типичный пример спутанной ответственности, пусть и настолько распространенный, что почти является вариантом нормы. В более тяжелых случаях мы перекладываем на партнера ответственность за все аспекты своего благополучия, или сами взваливаем на себя ответственность за спасение другого. Или, что также нередко встречается, и то и другое одновременно. Например, женщина может годами спасать мужа-алкоголика, страдая в этих отношениях, однако надеясь, что рано или поздно муж бросит пить и возьмет ответственность за нее и семью.

2. Размытые границы

В здоровых отношениях мы чувствительны к психологическим и физическим границам партнера и способны отстаивать свои границы. Мы вовремя чувствуем, когда наши действия или слова переходят границы допустимого для другого человека. При этом сами мы хорошо ощущаем свои границы и способны сказать «нет» в тот момент, когда нам не нравится то, что делает или говорит другой человек. Этот принцип работает одинаково во всех сферах.

В зависимых отношениях границы размываются. Мы теряем способность понимать, где заканчивается моя территория и начинается территория другого человека. Формируется слияние, в котором зачастую мы следуем по одному из двух сценариев:мы либо жертвуем своими потребностями и самостоятельностью и теряем способность говорить нет, — и тогда наши границы систематически нарушаются; либо мы сами, не встречая сопротивления, все сильнее нарушаем границы другого человека и лишаем его права на самостоятельность.

3. Иерархия ролей

Поначалу такая игра бывает довольно приятной и волнующей

В здоровых отношениях все очень просто – они строятся на равных, из позиции «взрослый – взрослый». Большую часть времени участникам таких отношений удается уважать своего партнера, считаться с его мнением. В таких отношениях мы всякий раз договариваемся друг с другом как два взрослых независимых человека. Мы вынуждены искать компромисс, хоть это и не всегда приятно.

В зависимых отношениях в нас включаются детско-родительские роли – один из партнеров занимает роль беззащитного и слабого ребенка, второй становится сильным, опекающим взрослым. Поначалу такая игра бывает довольно приятной и волнующей – доминирующий партнер ощущает свою власть и силу, подчиненный – уютную защищенность и отсутствие необходимости что-либо решать, ведь обо всем позаботится главный. Но если такое распределение ролей закрепляется и становится хроническим, то в отношениях выстраивается жесткая иерархия доминирования-подчинения. В таких условиях взрослый превращается в агрессора, а ребенок – в жертву. Сильная рука очень быстро начинает не защищать, а калечить, потому что нижний партнер потерял способность отстаивать свои границы, а верхний, не встречая сопротивления, уже не может справиться с неконтролируемой агрессией. Так развивается бытовое физическое насилие в семейных отношениях и психологическое насилие в дружеских и деловых.

4. Запрет на осознавание и выражение чувств

В здоровых отношениях чувства легализованы, партнеры могут свободно говорить друг другу о своих эмоциональных реакциях. При этом легализованы все чувства – как позитивные, так и негативные. Партнеры способны напрямую выражать друг другу раздражение, обиду, ревность и другие эмоции в тот момент, когда они их испытывают, без чрезмерного подавления или игнорирования своих реакций. При таком подходе негативные эмоции не застаиваются, а свободно циркулируют в паре и оздоравливают отношения:опираясь на свои эмоциональные реакции и реакции другого, партнеры выстраивают границы и учатся договариваться.

В зависимых отношениях эмоции подавляются. Говорить о своих истинных реакциях запрещено или небезопасно. Честный разговор про чувства и переживания воспринимается как невозможный, или недопустимый. Поэтому время от времени происходят неконтролируемые эмоциональные выбросы – ссоры, скандалы, эпизоды насилия и т.п. Однако они не приводят к реальному разрешению эмоционального напряжения, а только усугубляют ситуацию, так как к накопленным негативным переживаниям добавляются чувства стыда и вины, которые, в свою очередь, тоже подавляются и еще больше отравляют отношения.

5. Искаженное «Я»

В зависимых отношениях нас видят слабыми, непривлекательными, ни на что не способными – и в результате, если такие отношения продолжаются в течение достаточно длительного времени, мы сами начинаем воспринимать себя именно так, и именно такими становимся в реальности.

В здоровых отношениях мы получаем достаточно поддержки, внимания, принятия. В результате мы оказываемся способны замечать и принимать те качества и ресурсы, которые в нас видит другой человек, и они начинают проявляться в реальности и жизни.

6. Плохое внутреннее состояние

В здоровых отношениях наше состояние большую часть времени хорошее. К партнеру мы испытываем преимущественно позитивные эмоции – любовь, благодарность, нежность, уважение и пр. Однако это совершенно не значит, что мы вообще не расстраиваемся, или не ссоримся с партнером. Как раз напротив, способность отстаивать свою позицию, выражать агрессию, конфликтовать и конструктивно разрешать конфликты – все это характеристики здоровых отношений.  

В зависимых отношениях большую часть времени мы находимся в плохом состоянии – подавленном, депрессивном, тревожном, озлобленном. При этом из-за влияния предыдущих факторов нам сложно осознать свои чувства и соотнести их с потребностями. Иными словами, нам плохо, но мы не понимаем, что именно мы чувствуем и не понимаем, почему.

7. Изоляция

Здоровые отношения поддерживают нас и помогают развиваться. При этом наша жизнь не ограничивается только этими отношениями. В здоровых отношениях у нас сохраняются семейные, дружеские и профессиональные связи за пределами отношений. Здоровые отношения гармонично вписываются в нашу жизнь и не изолируют нас от других людей.

В зависимых отношениях мы выпадаем из жизни и теряем способность находить и получать поддержку за пределами отношений. Постепенно наши контакты с другими людьми сводятся к минимуму, поддерживающие семейные, дружеские и профессиональные связи разрушаются, и мы оказываемся в изоляции.

8. Страх выйти из отношений

В здоровых отношениях мы чувствуем, что свободны в любой момент прекратить их по своему желанию. Единственная причина, по которой мы продолжаем оставаться в этих отношениях – это потому в них нам хорошо и мы сами хотим, чтобы они продолжались.

В зависимых отношениях нам плохо, однако мы не чувствуем себя свободными выйти – мы ощущаем, что связаны этими отношениями. У нас нет другого выбора, кроме как оставаться в них, или остальные выборы, которые мы видим, кажутся нам еще менее приятными.

В зависимых отношениях эти признаки проявляются довольно часто и ярко. Разумеется, найти «идеал» здоровых отношений сложно, возможно какие-либо элементы этих признаков могут иногда «проскальзывать», к примеру, в ссоре. Но при здоровых взаимоотношениях всегда можно обговорить чувства и эмоции друг друга и осознать почему произошла эта ситуация.

В ситуации, когда вы понимаете, что ваши отношения можно назвать зависимыми есть два варианта их развития: вы можете изменить эти отношения или выйти из них. При этом важно понимать, что если вы хотите изменить качество ваших отношений, то в этом случае оба партнера должны направить свои усилия для этого. Помните, вы не сможете изменить другого человека, пока он сам этого не захочет. В любом случае, какое решение вы бы не приняли важно обратиться за помощью к специалисту, Без профессиональной внешней помощи разобраться в происходящем и принять правильное решение чаще всего бывает трудно.

Специалист поможет вам, прежде всего, определиться – стоит ли работать над улучшением отношений (в идеале это должно быть совместное решение обоих партнеров), или необходимо работать над постепенным, максимально безопасным выходом из этих отношений. При этом важно понимать, что работа с многолетними запущенными зависимыми отношениями – процесс чаще всего длительный и постепенный, так как для безопасного выхода из зависимых отношений необходимы, с одной стороны, перестройка и исцеление внутреннего мира клиента, а с другой – восстановление поддерживающих связей с миром внешним.

КОНТРОЛИРУЮЩИЕ И СТРАХОВЫЕ ОРГАНИЗАЦИИ

ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ

НЕЗАВИСИМАЯ ОЦЕНКА КАЧЕСТВА МЕД. УСЛУГ

ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ КОРРУПЦИИ

ПРЕЙСКУРАНТ НА ПЛАТНЫЕ УСЛУГИ

       ВАКАНСИИ

Инстинктивная неприязнь: в чем причины и как бороться?

Психолог Виктория Маркелова:

Инстинктивной неприязни не существует

— Другие люди всегда для нас — зеркала. То, что задевает в других, что безумно нравится или безумно раздражает, надо читать как сигнал, дающий информацию о себе.

Например, нас ужасно раздражает коллега, который ничего плохого нам не сделал. Более того, он может и вообще не обращать на нас внимания, а мы на него смотрим и просто из себя выходим. Причин может быть несколько.

ПроекцияВиктория Маркелова, психолог. Фото с сайта vdohnovimir.ru

У каждого из нас есть идеальный образ себя, с которым очень тяжело расставаться. Недаром в Евангелии сказано про то, что «в чужом глазу соринку видим, а в своем бревна не замечаем». Не хочется видеть в себе недостатки, и чем больше что-то в себе не нравится, тем больше мы это не принимаем – так работает психологическая защита.

И когда в другом человеке нас что-то постоянно, необъяснимо и сильно раздражает, загляните в себя.

Например, неприятна нам в коллеге амбициозность, – возможно, что мы сами внутри это имеем, только не признаем.

И проецируем свое бессознательное на другого — на другого ведь проще раздражаться и злиться, чем на себя. Так мы снимаем напряжение и нейтрализуем конфликт внутри себя. В общем-то – обманываем себя.

Мнение священника по ссылке ниже:

Инстинктивная неприязнь роднит нас с животными

Особая злость на «свой» чужой недостаток может объясняться как раз тем, что бедному «раздражителю» достается и за себя, и «за того парня» — мы вымещаем на нем ту неприязнь, которую не можем обратить против себя.

Конечно, не все, что неприятно нам в других людях, есть в нас самих. Призадуматься стоит, когда раздражение имеет повышенный градус и рационально необъяснимо, так сказать, «инстиктивно».

ЗавистьФото: ArtHouse Studio/Pexels

Это вторая причина, по которой может возникнуть непонятное раздражение. Зависть — чувство, в котором очень не хочется себе признаваться. Трудно принять, что ты – завидуешь, ведь это значит, тебе чего-то не достает, что ты чего-то хочешь, но не можешь. И тогда начинаешь на удачливого коллегу или родственника злиться и обвинять его, например, в том, что он нечестно что-то получил, или ко всем подлизывается, поэтому у него все хорошо.

Мы злимся потому, что не можем сделать сами. И тогда нас начинает раздражать даже какая-нибудь хорошая черта в этом человеке.

Например, легкость на подъем или умение находить общий язык с кем угодно – ведь нам кажется, что благодаря этим качествам человек получил то, чего не можем получить мы.

И вот легкость на подъем в завистливых глазах становится легкомыслием и безответственностью, а общительность – умением подлизаться и наврать с три короба.

Причиной зависти может быть и то, что мы себя обманываем в своих желаниях и мотивах. Вот пример: один человек жутко возмущается, что он весь такой творческий, а таких больших денег, как дядя Вася, который какой-то ерундой занимается, не зарабатывает. Но у дяди Васи мотив – делать деньги, и он их делает. А у возмущенного человека мотив – делать что-то со смыслом, нести в мир добро. Тогда, получается, если у дяди Васи мотив –  деньги, а у тебя –  добро, вы просто в разных плоскостях. Готов ли ты изменить свой мотив, чтобы получать большие деньги?

Надо задать себе вопрос: чего ты больше хочешь? Денег, как дядя Вася, или другого? Потому что в данном случае это конфликт: большие деньги за светлое и высокое не платят. И если зависть и раздражение зашкаливают, надо разбираться со своим мотивом, настоящий ли он? Или в том, сколько в нем от себя, а сколько от социальных ролей, долженствований? А может, человек просто не умеет делать деньги?

Нарушение границФото: pixabay

Третья причина непонятной неприязни – это наше собственное неумение отстаивать свои границы.

Например, говорят тебе: «Пойдем со мной» или: «Идешь сегодня ко мне в гости». Или (начальник): «Останься сегодня, поработай сверхурочно!»

Человек соглашается, приходит, остается работать, а потом начинает испытывать огромное раздражение на того, кого он послушался, потому что считает, что его заставили.

Но вместо того, чтобы признать, что он сам не умеет говорить «нет», он переносит это раздражение на своего мучителя. И начинает раздражаться оттого, что его заставили, а на самом деле он не хотел.

Вроде бы обижаться на пригласившего глупо – он ведь не силком тащил; злиться на себя, что согласился, тоже не хочется – вот и получается такая глухая неприязнь и стремление избегать человека, которому ты не можешь сказать «нет». В итоге и сам мучитель, подавляющий тебя (о чем он сам, впрочем, даже не догадывается), и все его проявления становятся неприятны.

И это естественно, потому что наши границы – это наша безопасность, и любой, кто, по нашему мнению, их проламывает – кажется нам захватчиком. Поэтому границы важно охранять и отстаивать! Иначе вы так и будете обрастать «захватчиками», насильниками, а они и не поймут, в чем перед вами провинились: они ведь просто предложили, а вы просто согласились.

Забытая проблема

И, наконец, четвертая причина «инстинктивной неприязни» — это некая вытесненная травма.

Бывает, что человек не выносит определенный тип людей. Например, высоких и худых. Не выносит до такой степени, что не может до них без отвращения даже дотронуться – все равно, что до насекомого. Такие штуки могут быть завязаны на каких-то детских вытесненных травмах. Может быть, к маленькой девочке в трехлетнем возрасте подошел взрослый, высокий, худой дядя и чем-то ее напугал. В бессознательной части психики страх остается и закрепляется. Потом человек вырастает и уже не помнит, а вот это подавленное, забытое, вытесненное, связанное с какой-то травмой или неприятной ситуацией, развивается вот в такую вот неприязнь.

Это может произойти не только в детстве, и во взрослом возрасте с нами что-то происходит, и психика срабатывает таким образом, что мы это забываем.

Если это очень неприятно, то мы себя убеждаем, что этого не было.

Тем не менее, образ, который нам нанес травму, остается, и неприязнь к нему мы будем чувствовать, сами не понимая, почему же мы это испытываем.

Как со всем этим жить и боротьсяФото: JerzyGorecki/pixabay

Для начала нужно честно признаться себе, что действительно, проблема есть: неприязнь к человеку, который этого вроде бы совершенно не заслуживает. Он не делает нам зла, он никак или почти никак не влияет на нашу жизнь, но раздражение или отвращение к нему присутствуют.

Осознание проблемы – это первый шаг к ее решению, потому что, осознав, мы как будто выносим проблему вовне, можем посмотреть на нее со стороны и понять, что делать дальше. Кстати, осознать не так-то легко, ведь мы привыкли считать себя белыми и пушистыми, и даже признаться себе, что нас безумно злит, в общем-то, ни в чем не виноватый человек – это тяжело.

Ведите дневник чувств

Второй шаг – это ведение дневника. Надо в письменном виде как можно подробнее описать, что конкретно раздражает в человеке. Берем блокнот, чертим таблицу в три колонки. Первая – причина раздражения, например «сидит и крутится на стуле» или «неискренне смеется, говоря с начальником». Вторая – мое чувство, которое по этому поводу возникает. Третье – а как «раздражитель», по моему мнению, должен себя вести. Ведем такой дневник хотя бы неделю, со всей тщательностью.

Нужно начинать разбирать вопрос по пунктам, то есть очень четко, на бумаге. Потому что когда все только в мыслях, оно разлетается во все стороны. Надо четко выписывать, что мне конкретно не нравится, что меня раздражает.

Нужно прописывать все детали — не просто раздражает и все – а не нравится то, как разговаривает, или заискивает перед начальником, или ко всем подлизывается, лицемерит, важничает, хвастается и пр.

Тут результатов будет несколько. Во-первых, мы вытащим наружу чувства и эмоции, которые до этого мучили нас изнутри. Во-вторых, сможем прикинуть на себя – а нет ли в нас самих того, что нас так ужасно раздражает. А может, и в самом деле нет, но нам этого ужасно хочется?

У меня в практике была очень тихая и скромная девочка, которая боялась высказываться и говорить. А у ее коллеги на работе рот не закрывался. То есть она всем все высказывала прямо, что думала.

И тихую девочку это до обморока раздражало, она называла коллегу и выскочкой, и тщеславной, и похуже.

Но на самом деле ей хотелось самой уметь быть такой решительной. Но она себе очень долго не хотела признаться в том, что ей тоже хочется уметь так открыто себя вести. То есть на самом деле ей нравилось то качество, которое было у коллеги и недостаток которого у себя так расстраивал.

Или другой пример. Допустим, меня безумно раздражают сплетни, которыми человек занимается на работе. Тогда надо отследить, как я сама себя веду, а потом спросить: «А я сама не сплетничаю?».

Первым порывом будет сказать «нет». Но не торопитесь, поразмышляйте, а потом попробуйте спросить того, кому вы доверяете. Нужно учиться за собой внимательно наблюдать.

Если причина раздражения, неприязни к другому найдена и устранена, то раздражение уходит.

Когда человек признает, что он тоже не святой и тоже может посплетничать, поревновать, похвастаться и пр, он становится терпимее к тем, кто тоже не свят. Это такое правило: чем терпимее мы умеем относиться к себе и принимать себя с недостатками, тем терпимее мы относимся к другим.

Если я обнаруживаю в себе такие же качества, какие меня раздражают в другом, я иду на исповедь, а потом говорю: «Хорошо. Если Бог прощает, то что же я сама себя не прощаю?» Тогда я могу относиться терпимо и к другому. То есть с любовью отнесусь к себе, и с любовью отнесусь к другому.

Это не значит, что нужно терпимо относиться к объективно плохим поступкам и проявлениям. Люби грешника и ненавидь грех.

Случай из частной жизниФото: Helena Lopes/Pexels

Со мной была такая история.

В приходе, где я работала психологом, была одна дама, которая считала, что психология – одно зло. И эта дама со мной постоянно тайно конкурировала.

Все время меня задевала, провоцировала. Я ее просто видеть не могла.

В какой-то момент я сказала: «Больше не могу. Я ее просто не выношу. Я ее вижу, и меня трясет». Что же делать? Стала разбираться, вопросы себе задавать: «Что именно тебя в ней напрягает? Конкурентность, хорошо, а разве ты сама не конкурентная? И ты не можешь пережить, чтобы кто-то смел быть лучше тебя. И ты хочешь быть на первом месте, быть самой лучшей, чтобы тебя все любили и хвалили. Разве ее качества к тебе не имеют отношения? Да ты такая же, как она! Просто ты помоложе и вести себя получше умеешь, поэтому выигрываешь».

Прямо в этот момент мне полегчало. Меня такой смех разобрал: «Ну и что ты привязалась к этой тетке? Сама такая же».

Задача ведь не убить себя за это и не сказать: «Ах, вот ты какая ужасная!». А как-то с юмором отнестись и сказать: «Ладно, давай подумаем, что мы можем с этим сделать».

От одного признания я, конечно, не перестану быть, например, конкурентным человеком, но, по крайней мере, у меня пропало раздражение. Я не полюбила ее, но хотя бы перестала ненавидеть. Приняла в себе, что во мне это есть и успокоилась по ее поводу.

Не стремитесь дружить с «раздражителем»

Есть ошибка, которую делают многие люди, которые хотят быть честными с собой. Испытывая чувство вины перед человеком за свою неприязнь, они начинают относиться к предмету своей нелюбви с преувеличенным вниманием, нарочно стараясь делать для него что-то, пытаясь переломить свой негатив.

Если применить медицинскую метафору, эти люди поломанной рукой пытаются нести тяжелую сумку «потерпевшего». Но пока рука не срастется, не окрепнет в гипсе, любое напряжение для нее может быть пагубно. Так и здесь:

пока мы не осознаем подлинные причины нашей неприязни и не поймем, как их преодолеть, такое натужно дружелюбное поведение добра не принесет.

Выглядеть это будет лицемерно, а внутри, помимо неприязни, будет копиться еще и агрессия.

Я бы посоветовала не приставать к объекту неприязни, а наоборот: немного отстраниться и понаблюдать за ним. Попробовать понять, почему он себя ведет так или иначе, какие могут быть его внутренние причины. Посмотреть на мир его глазами, постараться его почувствовать — или, как говорят англичане, пройти милю в его ботинках. Возможно, вам откроется нечто, после чего вы уже не сможете на него злиться.

Попробуйте узнать историю человека

Один из недавних примеров: у моей дочки в классе училась девочка. В манере вести себя – как есть выскочка, кривляка. Везде она в первый ряд лезла. Она не нравилась мне совсем. А потом как-то раз она пришла ко мне посоветоваться, и оказалось, что у не очень сложная обстановка дома, родители держат ее в черном теле, контролируют каждый вздох, и когда она в школу приходит, она там все это компенсирует.

И, увидев на самом деле, как ей тяжело, я поняла, что она «кривляется» потому, что просто не знает, как правильно себя выразить. И я подумала: столько лет считала ее кривлякой, а это на самом деле страдающий ребенок.

Неважно, ребенок или коллега. Бывает, узнаешь историю человека и думаешь: «Теперь ясно, почему он себя так ведет».

Можно попробовать узнать человека получше, заглянуть в его жизнь, в его боль не нахраписто.

Попробовать посочувствовать, попробовать увидеть живого человека, тоже страдающего. Это может смягчить наше раздражение.

Возможно, дружбы не получится, но я считаю, что это тоже дело любви –  попробовать увидеть душу страдающего человека.

Какие навыки ценятся выше всего в любых профессиях

История из жизни: Сергей — самый опытный специалист технического отдела. Все самые трудные, «заковыристые» задания поручают ему, потому что никто лучше него не знаком со сложной программой, в которой работает отдел. Но по карьерной лестнице его почти не продвигают. На освободившееся место руководителя отдела в компании, в которой он проработал восемь лет, назначили молодого «выскочку», который пришел сюда всего два года назад. Когда Сергей прямо спросил босса — почему, тот ответил, что Сергея, конечно, очень ценит, но «выскочка» гораздо лучше него выстраивает отношения с людьми, умеет объяснять сложные технические вещи руководителям других отделов простым языком и на первом году работы предложил решение, которое оптимизировало работу всего отдела.

Сергей обиделся. А вместо этого стоило бы прислушаться к начальнику и заняться развитием тех навыков, которые тот назвал. Если представить, что еще лет через пять технологии и программа, с которыми работает компания Сергея, устареют и компания перейдет на совершенно новые, то уникальный опыт Сергея, а сам он как специалист потеряют ценность.

Узкопрофессиональные знания и опыт уже не так ценны в глазах работодателей, как раньше, если они не подкреплены универсальными навыками.

Сегодня, какой бы профессией вы ни обладали, недостаточно один раз освоить нужные узкоспециализированные знания, лет за пять отточить их применение на практике, а дальше просто наращивать репутацию. Всё вокруг стремительно меняется: бизнес-процессы усложняются, потоки информации в любой профессиональной среде растут, привычные подходы к работе и общению между людьми во время работы заменяются новыми, всё, что можно автоматизировать, — автоматизируется.

Если раньше можно было работать по одним и тем же стандартам десятилетиями, привычно выполняя одни и те же функции в рамках своей должности, то сейчас подходы к работе могут сильно измениться не один раз за год.

Работодатели теперь особенно ценят людей, которые легко и без лишних вздохов адаптируются к любым переменам, быстро осваивают новые правила и технологии. Еще ценнее те, кто способен заметить новые полезные тренды раньше других и предложить применять их в работе, не дожидаясь, пока такое указание поступит сверху.

В условиях, когда многие специализированные профессиональные знания быстро устаревают и заменяются новыми, на первый план выходит не обладание этими уникальными знаниями и опытом, а нечто другое. Что же это?

Это базовые навыки, которые важны абсолютно для любой сферы. В английском языке для них устоялся термин soft skills («мягкие навыки»), поэтому у нас их тоже чаще всего называют мягкими или гибкими.

Любая современная рабочая функция — это набор самых необходимых для нее гибких навыков плюс специализированные знания («твердые» навыки или hard skills). Всё чаще бывает, что гибкие навыки выходят на первый план по сравнению со специализированными знаниями, потому что последние быстро устаревают и проще научить им с нуля человека с подходящими гибкими навыками, чем переучивать профессионала, не обладающего нужными навыками.

Гибкие навыки — это, например, логическое и критическое мышление, креативность, умение выстраивать отношения с людьми, адаптивность к изменениям и так далее. Банально? Увы, мало кто обладает нужным «банальным» набором в достаточной степени.

Согласно докладу Всемирного экономического форума (World Economic Forum) «Будущее рабочих мест», уже к 2020 году десятка самых ценных для работодателей «мягких» навыков будет выглядеть так:

1. Способность решать комплексные проблемы;
2. Критическое мышление;
3. Креативность;
4. Навык управления людьми;
5. Навык успешного взаимодействия с людьми;
6. Эмоциональный интеллект;
7. Способность делать выводы и принимать решения;
8. Клиентоориентированность;
9. Навыки ведения переговоров;
10. Способность легко и быстро обучаться новому.

В 2018 году hh.ru совместно с компанией Micrоsoft завершили исследование «Качества и навыки работников ХХI века», которое тоже позволило выделить самые перспективные «мягкие» навыки:

Чего требуют современные условия работы	Какие гибкие навыки для этого нужны
Быть готовым постоянно учиться чему-то новому	Самообучаемость, знание языков, кроссфункциональность
Быть на «ты» с машинами и технологиями	Технологическая грамотность, навыки программирования
Способность действовать в ситуации неопределенности	Креативность, предприимчивость, умение сотрудничать с другими людьми
Справляться с нарастающей сложностью мира	Стрессоустойчивость, поддержание своего психологического и физического здоровья
Свободно ориентироваться в больших потоках информации	Уметь отделить главное от частного, нужное от ненужного, аналитические навыки
Мыслить рационально, целостно и системно	Дизайн-мышление, проектное мышление, системное мышление
Уметь то, что не умеют машины	Эмоциональный интеллект

Ирина Шишкина, консультант по процессному и проектному управлению и руководитель студии креативного консалтинга «Не просто идея», в числе главных профессиональных навыков называет цифровой менеджмент, то есть умение управлять процессами с помощью гаджетов и программного обеспечения. Также, по ее наблюдениям, ценится способность анализировать данные и использовать инструменты для их визуализации, чтобы наглядно представлять собранную информацию и свои идеи.

Кроме того, Ирина советует развивать эмоциональный интеллект, творческое мышление, позволяющее искать разные решения для одной и той же задачи (такое мышление называют дивергентным), и навыки межкультурных коммуникаций. Последние необходимы, чтобы успешно строить профессиональные отношения в командах с разнообразным составом.

Указанные выше качества важны для любой современной профессии. Но и каждой конкретной профессии тоже присущ определенный набор гибких навыков.

Так, по итогам упомянутого выше исследования hh.ru и Micrоsoft были выделены следующие гибкие навыки:

Для маркетологов: умение анализировать и интерпретировать большие массивы данных, действовать в режиме многозадачности, системно мыслить, обладать менеджерскими качествами и креативностью, иметь развитые коммуникативные навыки.

Для HR-специалистов: те же навыки, что и для маркетологов (потому что им нужно уметь продвигать имидж работодателя и «продавать» вакансии кандидатам), и сверх того — искусство нетворкинга, умение мотивировать людей, вовлекать их в рабочие процессы.

Для аналитиков: аккуратность, внимательность, гибкое мышление, умение работать с большими массивами данных в сжатые сроки, презентационные навыки и умение визуализировать данные, умение работать в команде и адаптивность.

Для разработчиков: системное, рациональное мышление, гибкий ум, аккуратность, стремление к постоянному самообучению и желание делиться новыми знаниями с коллегами, умение работать в команде и неконфликтность, проектное мышление.

Для инженеров-технологов: организационные навыки и нацеленность на результат, навыки работы со стандартами и нормативами — а значит, аккуратность и внимательность, умение находить и обрабатывать нужную информацию. Общение с заказчиками, внутренними или внешними, предполагает коммуникативные навыки и способность уловить задачу, даже если заказчик не может сформулировать ее техническим языком.

Если вы доверяете мнению коллег и не боитесь услышать правду о себе, которая может оказаться для вас неожиданной и не слишком приятной, можно спросить у них, насколько вы сильны или, наоборот, слабы в тех или иных навыках. Другой путь — обратиться к специалисту по карьерному консультированию.

Еще один вариант — пройти тестирование. В том числе для этого подойдут подробные, серьезные профориентационные тесты. Они обычно ориентированы как раз на выявление наиболее сильно развитых «мягких» навыков, и исходя из этого подбирают наиболее подходящую профессиональную область, в которой эти способности больше всего пригодятся.

Например, в результатах теста «Профориентация» не просто приводится перечень подходящих профессий, но и довольно подробно разъясняется, какие качества для соответствующих профессий у вас уже хорошо развиты, а над какими стоит еще поработать, и даются практические рекомендации по их развитию.

Хочу пройти тест

Любовь и привязанность — Психологос

​​​​​​​

​​​​​​​Если люди в близких отношениях, то со временем между ними естественно возникает привязанность. Привязанность, как привычка к близости и желание близости — естественная основа любви.

Может ли быть одно без другого? Да, вполне, и это совсем не редкость. Может быть как любовь без привязанности, так и привязанность без любви.

Вот семья. В ней постоянные ссоры, претензии, обиды и очень искренние сцены ревности. Муж Костя иногда пьет, а когда-то жену Лиду и бьет. Но они не могут друг без друга жить, и, если Костя задерживается, Лида безумно переживает. А если, не дай Бог, с Лидой что-то случится, Костя, похоже, этого не переживет… Развод для них исключен, потому что они вросли друг в друга и, если бы случилось разводиться, резать пришлось бы по живому. «С ним тяжело, но я к нему так привязана!» — всхлипывает Лида. Все верно, о любви тут говорить трудно, а вот привязанность — налицо.

А вот семья другая. Когда бы мы ни пришли к ним в гости, у них всегда уютно и солнечно: улыбки, радость, теплота. Саша и Таня удивительно внимательны друг к другу — и к детям, и голос там повышается только тогда, когда они в семейные праздники вместе с детьми поют песни. У них действительно есть семейные праздники по субботами, и они правда поют! Идиллия. Но я также знаю, что Саша будет таким же светлым и спокойным всегда, даже если что-то случится с Таней, с детьми… И это не маска — это его душа. Он любит и жену, и детей, любит их красиво и искренне, но — без привязанности. Он любит так весь мир.

Конечно, мы здесь говорим о Любви с большой буквы, о любви дающей, содержанием которой является бескорыстная и радостная забота.

Любовь и привязанность — не одно и то же, но в жизни любовь и привязанность легко путаются. К одному человеку у нас может быть одновременно и то, и другое. Кроме того, мы зависимы от того, к кому привязаны, и поэтому, боясь его потерять, вынуждены о нем заботиться. Мы ведем себя почти как любящие: внимательно прислушиваемся к потребностям любимого и уступаем в случае разногласий — делаем все, чтобы на нас не сердились и от нас не отдалялись. И тогда привязанность оказывается очень похожей на любовь, только в добровольно-принудительном варианте. Именно поэтому их так часто и путают: говорят о Любви, подразумевая лишь Привязанность, и воспевают Привязанность, мечтая о Любви.

​​​​​​​Как отличить одно от другого? Есть простой критерий, отличающий Любовь от Привязанности. Этот критерий — боль: боль при потере Любимого. И еще страх, что это может случиться. А в результате — постоянное напряжение. Привязанность отличается от любви болью, напряжением и страхом. Любовная привязанность с легкостью превращается в больную привязанность, а то и зависимость от объекта любви. Главная черта любовной привязанности — это не радость и не забота, связанные с объектом любви, а любовные страдания, которыми человек когда мучается, а когда со сладострастием упивается.

Однако привязанность — не всегда плохо. Умные люди сами с удовольствием привязываются к тому, что их будет по жизни поддерживать, а также к тем людям, общение с которыми радостно или полезно. При этом, привязываясь, они предпочитают не жесткую, а условную привязанность, устроенную как карабин у альпинистов: когда нужно, мы надежно привязаны. Если привал и лучше быть свободным, карабин отщелкивается и мы — свободны. Чем в большей степени человек живет на уровне человека-организма, тем чаще и легче он (она) привязывается бездумно, часто к совсем странным и тяжелым людям, и не могут от этих привязанностей освободиться. Человек-личность с развитым разумом и волей допускает в своей жизни только те привязанности, которые полезны, и прекращает привязанности ненужные.

Привязанности хороши, пока вы нужны друг другу и ваши привязанности — не больные, мягкие, скорее игровые. Если же в отношениях у вашего партнера проявляется жесткая, больная привязанность к вам, то это ситуация опасная. Как предупредить такие отношения и как себя вести, когда к вам привязываются не самые адекватные люди, смотри Профилактика больных привязанностей.

Возвращаясь к страху потерять любимого — почему это плохо? Жить со страхом — плохо всегда. Боясь остаться одной, девушки соглашаются на отношения с людьми, с которыми связываться не следует. Боясь потерять любимого, чтобы мужчина не ушел, женщины разрешают ему неуважение к ней, грубость и алкоголизацию. Страх отключает мозги, делает человека близоруким, подталкивает к решениям, лежащим на поверхности, и мешает думать о долгоиграющих последствиях: страху не до них… Разумнее и крепче выстраиваются отношения у тех женщин, которые не боятся остаться одной, которые спокойно и уверенно говорят мужчине те моменты, которые ей важны, следят за форматом и не разрешают мужчине то, что недопустимо. Будет ли такая женщина любить, будет ли она дорожить любимым? Если ее мужчина человек порядочный и достойный, он любящий муж и заботливый отец, а другого того найти трудно — разумная женщина будет заботиться о нем, как о самой дорогой драгоценности. А если она еще и умеет любить, она посвятит ему свою жизнь, каждый день благодаря судьбу за такой чудесный подарок. Мудрые люди знают, что рано или поздно расстаются все: кого-то разводит жизнь, кого-то смерть. Те, кто жили любовью, а не привязанностью, не боятся смерти и расставания: у них остается память о том прекрасном, что было, и возможность сделать еще что-то прекрасное для тех, кто с ним еще рядом. Это не равнодушие, а высокая мудрость: пока мы живы, мы нужны тем, кто рядом с нами.

---

Видео от Яны Счастье: интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

Эффект Даннинга-Крюгера — не то, чем кажется или Почему деление на умных и глупых — само по себе глупость / Хабр

Эффект Даннинга-Крюгера — когнитивное искажение, при котором люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы, принимают неудачные решения и при этом неспособны осознавать свои ошибки в силу низкого уровня своей квалификации. Это довольно свежее понятие — сам феномен в такой форме был описан современными психологами Дэвидом Даннингом и Джастином Крюгером только в 1999 году, которое уже набрало большую популярность в кругах образованных людей.

Рассказ Василия Шукшина «Срезал» — художественная иллюстрация эффекта Даннинга-Крюгера в действии

Ирония популярности эффекта Даннинга-Крюгера, описывающего когнитивное искажение (bias) в том, что его упоминание само по себе выражает куда более старое когнитивное искажение — склонность людей, обладающих выраженной компетентностью в какой-либо области, к интеллектуальной сегрегации — делению людей на две категории: умных и глупых (себя, разумеется, относя к первой). Основанием для распределения других по корзинкам дураков и умников они считают собственную компетентность — и активно прибегают к упоминанию «эффекта Даннинга-Крюгера», чтобы записать кого-то в невежи, не замечая, что сами при этом, используя его таким образом, демонстрируют эффект Даннинга-Крюгера в действии.

Чего не знают даже сами Даннинг и Крюгер — что их эффект вовсе не эффект, характеризующий каких-то отдельных людей (aka глупцов), а общий принцип определения границ человеческой компетентности. Иными словами, суждения каждого человека без исключения подвержены эффекту Даннинга-Крюгера в той или иной мере в тех областях, где они не могут объективно оценить пределы своей компетентности. Даже у самых образованных людей большая часть сторон их жизни находится за пределами круга их экспертизы. И тяжелее всего подвержены эффекту Даннинга-Крюгера люди, которые считают, что этот эффект их не касается, и используют его для выделения себя в отдельную от «дураков» интеллектуальную касту.

Даннинг и Крюгер недооценили важность своего открытия. Слово эффект подразумевает некое действие или реакцию. То, что описывает «эффект Даннинга-Крюгера» — это объёмный принцип разграничения пределов познания. А уже в рамках этого принципа возникают разные эффекты.

«Эффект» означает, что это изолированное явление, встречающееся у тех или иных людей в отношении тех или иных сфер знания и опыта. Тогда как Даннинг и Крюгер описали универсальный принцип определения пределов компетентности во всех сферах знания и опыта, с которыми человек осознанно взаимодействует. В нынешней трактовке, этим эффектом называется само по себе заблуждение человека об уровне собственной компетентности. Это — не эффект, это тоже констатация положения.

На самом деле, деление людей на умных и дураков само по себе — одно из самых старых и недооцениваемых когнитивных искажений, коварство которого заключается в том, что оно играет на руку тем, у кого есть ресурсы и уровень образования для подобных мыслительных упражнений. Эта статья о том, почему «дураков» на самом деле не существует — точнее, почему все люди дураки в той или иной степени, и люди, которые считают себя умнее других — сами себя оставляют в дураках, потому что не видят собственного предрассудка, демонстрируя эффект Даннинга-Крюгера в представлении о пределах собственной компетентности:

• Зона осознанной компетентности — зона работы. «Умный».
• Зона ложной компетентности — зона невежества. «Тупой».
• Зона осознанной некомпетентности — зона делегирования.

Там, где человек осознанно компетентен — ты можешь выполнять работу. Где осознанно некомпетентен — делегируешь, нанимаешь специалиста. Или учишься. Осознавая некомпетеность и имея желание её поправить — возникает мотивация к учёбе

Зона не осознаваемой некомпетентности.

То, что они называют Unskilled and Unaware of it — то есть, неосознаваемая некомпетентность — гораздо коварнее. Unskilled and Unaware of it — это любая область, о которой человек не знает и, как следствие, не может не иметь ни скиллов в ней, ни знать об этом.
То, что они подразумевают под ней, на самом деле — зона, в которой человек считает себя компетентным, не подозревая об обратном. Это зона ложной компетентности.

Тупость. Зона ложной компетентности

Человек некомпетентен, но не знает о своём невежестве, поэтому у него нет повода учиться. И уверен в своей компетентности — поэтому у него и мотивации учиться. Это тупик, поэтому зона неосознаваемой некомпетентности — это зона тупости.

То есть, порядок другой: не 1) компетентность в центре круга навыков, затем 2) область осознанной некомпетентности, а затем, на периферии — 3) неосознанной некомпетентности, а:

1. зона компетентности;
2. зона ложной компетентности;
3. зона осознаваемой некомпетентности.

По сути, всё, в чём человек, как им кажется, «разбирается» — делится на две области — в которой они действительно разбираются, и в которой они на самом деле не разбираются, но считают, что разбираются как раз в силу своего незнания.

То есть, зона ложной компетентности aka зона тупости, на самом деле, вовсе не на периферии области знаний и опыта, а гораздо ближе к центру, являясь частью зоны предполагаемой компетентности человека.

При этом человек не знает о своей тупости и не знает границ своей тупости — иначе это была бы уже зона осознанной некомпетентности.

И в этом коварство тупости: она находится не где-то на периферии человеческого опыта и знания, а прямо у них «под носом», где они не испытывают никаких сомнений и уверенно себя чувствуют, при этом оставаясь совершенно невидимой и незаметной. Это значит, что процент зоны ложной компетентности может быть совершенно любым от 0 до 100, в каких-то случаях занимая почти всю зону предполагаемой компетентности или даже полностью её целиком: то есть, человек могут полностью не разбираться в вопросе, в котором, как они считают, они разбираются полностью.

Иными словами, человек не просто туп — он туп внезапно, и в тех областях, где, как они считают, они разбираются.

Проще говоря, всё или значительная часть того, что человек знает и умеет, может оказаться заблуждением, масштабы которого человек не узнает, пока не узнает, что заблуждался.

Более того, этот принцип может распространяться на огромное количество людей или даже всё человечество, как нередко бывало в истории с масштабными научными или идеологическими заблуждениями. Целое просвещённое человечество, уверенное в своей просвещённости, просто не подозревало о своём заблуждении.

Более того, этот принцип действует прямо сейчас на всё человечество в областях знания, считаемых людьми освоенными и изученными. Любая из них может оказаться зоной ложной компетентности, которую люди не смогут даже предположить (иначе это была бы уже зона осознаваемой некомпетентности), узнав о том, какая часть существующих сегодня представлений о мире является ошибочной, только когда откроют верные.

До 99% человеческих представлений о любой области, и по определению зоны ложной компетентности люди об этом не знают и не узнают, пока не узнают.

Этим принципом описываются границы компетентности человека в любой из областей знания и сфер взаимодействия с другими людьми. Всё, чем человек интересуется или с чем осознанно взаимодействует, описывается категориями границ компетентности.

Эффект Даннинга-Крюгера — это пограничный эффект, возникающий при столкновении представлений человека о собственной компетентности с объективными границами знания в конкретной области.

1. Эффектом Даннинга-Крюгера можно называть, допустим, поведение человека, навязывающего свои заблуждения как модель действия для других (сжигать вышки 5G, не прививаться или, наоборот, прививаться от коронавируса).
2. Либо эффектом Даннинга-Крюгера можно называть защитную реакцию (агрессивную или уклончивую) на указание ограничений по сравнению с собственными представлениями человека о своей компетентности.

Учитывая, что первый вариант поведения хорошо известен, многим знаком и имеет массу устойчивых определений — «агрессивное невежество», например, то имеет смысл закрепить применение понятия «эффект Даннинга-Крюгера» за защитной реакцией человека на указание видимых со стороны заблуждений, которые он относит к зоне своей компетентности. Либо уклончивой, либо агрессивной: то есть, когда указание на видимую со стороны область ложной компетентности человека либо игнорируется, пропускается мимо ушей, либо оспаривается и защищается.

Нетупых людей не бывает. Зона тупости — это область знания или опыта, осведомлённость о которой человек принимает за компетентность как раз в силу своей некомпетентности. Если предположить, что каждый человек осознанно взаимодействует с десятками или сотнями сферами знания и опыта, то в каждой из них у него будут зоны компетентности, зоны неосознаваемой некомпетентности и зоны осознаваемой некомпетентности. При этом коварство зоны ложной компетентности, зоны невежества aka тупости — в её неосознаваемости.

Зона невежества относится к сфере опыта и знания человека, которую человек считает зоной своей компетентности, в которой он «разбирается».

Однако на самом деле зона предполагаемой компетентности делится на две части: зону компетентности и зону ложной компетентности — то есть, зону невежества, которую человек относит к зоне компетентности в силу заблуждения, обусловленного его некомпетентностью. То есть, сама суть зоны невежества в том, что человек не знает, что она является зоной его невежества — иначе она перешла бы в зону осознанной некомпетентности.

Вот это боль, приоткрыть на которую я хочу людям глаза. Что люди по отдельности и человечество в целом тупы, страшно тупы и даже не подозревают, насколько тупы в масштабах до 100% ошибаются в областях, в которых уверены в абсолютной, подтверждённой и доказанной своей научной правоте — как я в экономике. На моей стороне ведь были не только логические доводы, но и научные концепции, книги, статьи, учёные.

В отношении собственных заблуждений каждый человек уязвим двукратно:

Потому что их не замечает и будет уверен в своей правоте, пока не узнает, что ошибался.
Потому что эффект Даннинга-Крюгера, защитная реакция ложной компетентности, препятствует пониманию своих ошибок, даже если они очевидны другим людям вокруг.

Абсолютно естественно будет предположить, что зона ложной компетентности в общем объёме знаний и опыта каждого человека не менее 50%. То есть, более чем в половине всего, что, в среднем, знает или умеет человек, он заблуждается.

При том, что зона осознанной компетентности относительно общего масштаба знаний и опыта, включая осознанную некомпетентность, должна ограничиваться единицами процентов в лучшем случае.

В результате, это приводит к когнитивному искажению, когда каждый человек, обладая относительно узкой областью осознанной компетентности, замечает заблуждения на её счёт всех остальных людей, при этом не подозревая об огромных масштабах своей ложной компетентности, игнорируя или отражая все попытки окружающих указать хотя бы на некоторые их заблуждения.

В результате, люди, знающие о существовании эффекта Даннинга-Крюгера, применяя его в своей области осознанной компетентности, формируют представление о некой доле тупости окружающих людей, не замечая, защищённые эффектом Даннинга-Крюгера, масштаба собственных собственной тупости, общий масштаб которой в зонах ложной компетенции человека может на порядки превышать чужую тупость, которую он может обнаружить в зоне своей осознанной компетентности.

Например, если человек является экспертом в экономике, и это 5% от его общего запаса знаний и опыта, при этом объём его собственных заблуждений в других областях составляет 55% от его знаний и опыта, то, зная об эффекте Даннинга-Крюгера этот человек будет замечать в окружающих их ложную компетентность в его сфере компетенций, не замечая, игнорируя или парируя указания на свои заблуждения. Допустим, 25% людей в окружении этого экономиста будут иметь заблуждения по его профессиональной области. Но при этом те же 25% будут видеть уже заблуждения этого экономиста. Он точно заметит чужие заблуждения, с высокой степени не заметит свои, не признает или не поверит на указанные ему свои, и останется при впечатлении, что каждый четвёртый человек вокруг не разбирается в экономике, обманутые эффектом Даннинга-Крюгера, при собственной непогрешимости.

Иными словами, в реальности, степень заблуждений, ложной компетентности каждого человека превышает степень его осознанной компетентности. Условно говоря, каждый человек из всего, что думает, что знает, заблуждается в 70% и прав в 30%. Процент может отличаться от человека к человеку, как и области экспертизы, но, в целом, у каждого человека общая доля тупости будет перевешивать долю его компетентности. То есть, каждый человек в чём-то компетентен, в чём-то туп, причём, в сумме, туп больше, чем компетентен. Иными словами:

1. нетупых людей не бывает,
2. области и степень компетентности разных людей могут отличаться, но в общей сложности сумма заблуждений каждого человека будет выше половины их предполагаемой сферы компетентности.

Каждый человек больше туп, чем не туп.

Каждый человек компетентен гораздо в меньшем количестве областей, чем сам считает, будучи в большей части вопрос туп и не осознавая свою тупость. Однако, в силу когнитивного искажения, он будет замечать чужие заблуждения в своей области экспертизы, не замечая, игнорируя или отбиваясь в силу эффекта Даннинга-Крюгера от указаний на куда больший объём собственных заблуждений. В результате у каждого человека, знающего об эффекте Даннинга-Крюгера будет складываться ложное впечатление о 100% собственной компетентности во всех вопросах, в которых, как он считает, он разбирается, на фоне которого он будет постоянно замечать чужую ложную компетентность в узкой сфере его осознанной компетентности. В результате это ведёт у людей, пользующихся понятием эффекта Даннинга-Крюгера в нынешнем виде, ложной картины мира, в которой есть:

Умные люди — они и эксперты в их же сферах знания, которые на 100% правы в своих представлениях (потому что, в силу эффекта Даннинга-Крюгера, не замечают, что, минимум 50% из них ошибочны),
Глупые люди, ошибки которых они видят, но эти люди сами не замечают и отказываются признавать.

Таким образом, в массовом сознании эффект Даннинга-Крюгера стал инструментом интеллектуального классового расслоения — люди, видящие в силу собственной узкой компетентности заблуждения и упрямство других, но не замечая, в силу такого же упрямства, свои, формируют ложное представление о двух типах людей — таких, как они сами, которые умеют признавать свои ошибки, просто в данный момент ни в чём не заблуждаются, и второй категории, которые точно ошибаются, но свои ошибки признать не в состоянии. Иными словами, знание об эффекте Даннинга-Крюгера в глазах многих людей формирует разделение на «умных» (обучаемых, признававших свои ошибки в прошлом, но не имеющих никаких заблуждений, включая себя) и «тупых» (необучаемых, заблуждающихся сейчас, но отказывающихся или неспособных это признать).

При этом это разделение является абсолютно ложным, основанным на том же эффекте Даннинга-Крюгера, не позволяющем человеку, видящему чужие заблуждения и упрямство, замечать и признавать свои.

Людей нельзя разделить на умных и глупых по одному критерию, любая попытка будет заблуждением, основанном на эффекте Даннинга-Крюгера. Иными словами, популярное представление «есть люди умнее, а есть глупее, и я вижу, кто глупее, потому что я среди умных и знаю про эффект Даннинга-Крюгера» — само по себе когнитивное искажение, как раз эффектом Даннинга-Крюгера и обеспеченное.

«В силе Господа» | Дэвид А. Беднар

Когда мы с вами придем к пониманию и использованию действенной силы Искупления в нашей личной жизни, мы будем молиться и искать силы, чтобы изменить наши обстоятельства, а не молиться об изменении наших обстоятельств.

Доброе утро, братья и сестры. Стоять перед вами сегодня — это благословение и огромная ответственность. Я ценю приглашение старейшины Бейтмана поговорить с вами.

Когда я сегодня утром вошел в Marriott Center, меня наполнили чудесные воспоминания. Я был на этой арене много, много раз. Я был первокурсником в УБЯ в 1970, когда были начаты строительные работы в этом здании. Я отчетливо помню, как сидел там 11 сентября 1973 года и слушал учения и свидетельство Президента Гарольда Б. Ли. Я вернулся с миссии на юге Германии всего три недели назад, и послание, которое он представил в тот день, было озаглавлено «Будьте верны Королевскому внутри вас». Я надеюсь, что никогда не забуду того, что я почувствовал, услышал и узнал в тот день. Его учения положительно влияли на меня в течение последних 28 лет.

Я помню, как сидел прямо там в 1973 году, когда Президент Спенсер В. Кимбалл, будучи президентом Кворума Двенадцати Апостолов, произнес сильное и очень прямое послание о важности брака на вечность («Брак – это честь», 30 сентября 1973 г. ) . Я также помню, какими изворотливыми были я и молодая женщина, с которой я присутствовал на вечере у камина, — на нашем первом свидании. (Для тех из вас, кому может быть интересно, молодая женщина, с которой я тогда присутствовал на том вечере, теперь не сестра Беднар.) И я помню, как сидел прямо там в 1977-летняя женатая студентка, гуляющая и борющаяся с маленьким сыном. Я сидел прямо там в 2000 году, когда тот же самый сын окончил УБЯ со степенью бакалавра. Я с большой любовью вспоминаю множество других случаев в этом здании, когда я слушал вдохновенных лидеров и учился у великих учителей.

Честно говоря, мне никогда не приходило в голову, что когда-нибудь меня могут пригласить встать за эту кафедру и выступить перед такой группой, как вы. Мне ясно, что меня, скорее всего, больше никогда не попросят сделать это. Таким образом, я был очень молитвен и серьезно готовил свое выступление на сегодня. Предполагая, что я никогда больше не буду стоять за этой кафедрой, чтобы учить и свидетельствовать, я обдумал, каким может быть самое важное послание, которым я мог бы поделиться с вами. Моя цель сегодня утром состоит в том, чтобы описать и обсудить как искупает и активирует силы Искупления Иисуса Христа. И я надеюсь уделить особое внимание действенной силе Искупления. Я жажду, приглашаю и молюсь о том, чтобы Святой Дух был со мной и с вами, когда мы вместе посетим эти несколько минут, чтобы обсудить эту священную тему.

Жизненный путь

В основе моего сегодняшнего послания лежит заявление Президента Дэвида О. Маккея. Он резюмировал всеобъемлющую цель Евангелия Спасителя в следующих выражениях: «Цель Евангелия состоит в том, чтобы… . . сделать плохих людей хорошими, а хороших лучше, и изменить человеческую природу» (из фильма  Каждый член миссионер,  как признано Франклином Д. Ричардсом, CR,  октябрь 1965 г., 136–37; см. также Brigham Young, JD 8:130 [22 июля 1860 г.]).

Таким образом, путешествие всей жизни состоит в том, чтобы продвигаться от плохого к хорошему, а затем к лучшему и испытать могущественную перемену сердца — и изменить нашу падшую природу.

Могу ли я предложить, чтобы Книга Мормона была нашим справочником инструкций, когда мы идем по пути от плохого к хорошему и к лучшему, и чтобы наши сердца изменились. Если сегодня утром у вас с собой были Священные Писания, пожалуйста, откройте вместе со мной Мосия 3:19.. В этом стихе царь Вениамин учит о земном путешествии и о роли Искупления в успешном путешествии по этому пути: «Потому что плотской человек есть враг Богу, и был от грехопадения Адама, и будет во веки веков». когда-либо, если только он не уступит соблазнам Святого Духа, и не отложит плотского человека и не станет святым  через искупление Христа-Господа» (курсив добавлен).

На этом я хочу остановиться и обратить наше внимание на две конкретные фразы. Во-первых, обратите внимание на «и отталкивает плотского человека». Позвольте мне предположить, что Президент Маккей в основном говорил об отказе от плотского человека, когда говорил: «Цель Евангелия… . . сделать плохих людей хорошими». Теперь не верю на слово плохое в этом заявлении президента Маккея означает только злой, ужасный, ужасный, или изначально злой.  Напротив, я думаю, он имел в виду, что путь от плохого к хорошему — это процесс избавления от естественного мужчины или естественной женщины в каждом из нас. В земной жизни мы все искушаемы плотью. Сами элементы, из которых были сотворены наши тела, по своей природе падшие и всегда подвержены влиянию греха, тления и смерти. И мы можем увеличить нашу способность преодолевать желания плоти и искушения, как описано в этом стихе, «через искупление Христа». Когда мы совершаем ошибки — когда мы согрешаем и грешим, — мы можем преодолеть эту слабость благодаря искупительной и очищающей силе Искупления Иисуса Христа. Как мы часто поем, готовясь принять символы причастия: «Свою драгоценную кровь он свободно пролил; Свою жизнь он добровольно отдал, Безгрешной жертвой за вину, Умирающий мир, чтобы спасти» («Как велика мудрость и любовь», Гимны,  1985, вып. 195).

Теперь обратите внимание на следующую строку в Мосия 3:19: «и становится святым». Могу ли я предположить, что эта фраза описывает продолжение и вторую фазу жизненного пути, описанного Президентом Маккеем. «Цель Евангелия состоит в том. . . сделать плохих людей хорошими» — или, другими словами, отдалить естественного человека — «а хороших людей лучше» — или, другими словами, стать более похожими на святых. Братья и сестры, я считаю, что эта вторая часть пути — процесс движения от хорошего к лучшему — является темой, которую мы недостаточно часто изучаем или учим и понимаем недостаточно.

Если бы сегодня утром мне нужно было подчеркнуть один важный момент, он был бы следующим: я подозреваю, что вы и я гораздо лучше знакомы с природой искупительной силы Искупления, чем с действенной силой Искупления. Одно дело знать, что Иисус Христос пришел на землю, чтобы умереть за нас. Это фундаментально и фундаментально для учения Христа. Но нам также нужно понимать, что Господь желает через Свое Искупление и силу Святого Духа  живут  в нас — не только для того, чтобы направлять нас, но и для того, чтобы наделять нас силой. Я думаю, что большинство из нас знает, что когда мы делаем что-то неправильно, когда нам нужна помощь, чтобы преодолеть последствия греха в нашей жизни, Спаситель заплатил цену и дал нам возможность очиститься благодаря Своей искупительной силе. Большинство из нас ясно понимает, что Искупление предназначено для грешников. Однако я не уверен, что мы знаем и понимаем, что Искупление также предназначено для святых — для хороших мужчин и женщин, которые послушны, достойны и сознательны и которые стремятся стать лучше и служить более верно. Откровенно говоря, я не думаю, что многие из нас «понимают» этот дающий силу и укрепляющий аспект Искупления, и мне интересно, не думаем ли мы по ошибке, что должны пройти путь от хорошего к лучшему и стать святыми сами по себе благодаря чистому упорству, силе воли? , и дисциплины, и с нашими явно ограниченными возможностями.

Братья и сестры, Евангелие Спасителя состоит не только в том, чтобы избегать зла в нашей жизни; это также по существу о том, чтобы делать и становиться хорошим. А Искупление помогает нам преодолевать и избегать зла, а также поступать и становиться добрыми. Спаситель помогает на всем жизненном пути — от плохого к хорошему, к лучшему и к изменению самой нашей природы.

Я не пытаюсь предположить, что искупительные и активизирующие силы Искупления являются отдельными и дискретными. Скорее, эти два аспекта Искупления связаны и дополняют друг друга; они оба должны работать на всех этапах жизненного пути. И для всех нас всегда важно признать, что и  этих существенных элементов жизненного пути — и отречение от плотского человека, и становление святым, и преодоление зла, и становление добрым — совершаются силой Искупления. Индивидуальная сила воли, личная решимость и мотивация, а также эффективное планирование и постановка целей необходимы, но в конечном счете недостаточны для триумфального завершения этого земного пути. Воистину, мы должны полагаться на «заслуги, милость и благодать Святого Мессии» (2 Нефий 2:8).

Благодать и действенная сила Искупления

Теперь я хочу более подробно описать действенную силу Искупления. Братья и сестры, пожалуйста, обратите внимание на использование слова благодать  в стихе из 2 Нефия, на который мы только что ссылались. В Библейском словаре в наших Священных Писаниях мы узнаем, что слово благодать часто используется в Священных Писаниях для обозначения дающей силы.  На странице 697 под словом благодать, читаем:

«Слово, которое часто встречается в Новом Завете, особенно в писаниях Павла. Основная идея слова — божественные средства помощи или силы, данные через щедрую милость и любовь Иисуса Христа (выделено мной).

«Именно по благодати Господа Иисуса, ставшей возможной благодаря Его искупительной жертве, человечество воскреснет в бессмертии, и каждый человек получит свое тело из могилы в состоянии вечной жизни».

Обратите внимание на следующие предложения:

«Таким же образом по благодати Господа люди, через веру в искупление Иисуса Христа и покаяние в своих грехах, получают силу и помощь для совершения добрых дел, которые в противном случае они не смогли бы поддерживать, если бы предоставлены сами себе. Эта благодать является действенной силой,  которая позволяет мужчинам и женщинам обрести вечную жизнь и возвышение после того, как они приложат все свои усилия» (курсив добавлен).

То есть благодать представляет собой божественную помощь или небесную помощь, в которой каждый из нас отчаянно нуждается, чтобы претендовать на Целестиальное Царство. Таким образом, действенная сила Искупления укрепляет нас, чтобы мы могли делать добро и служить сверх наших личных желаний и естественных способностей.

В своем личном изучении Священных Писаний я часто вставляю термин  , дающая силу , всякий раз, когда встречаю слово  благодать.  Рассмотрите, например, этот стих, с которым мы все знакомы: «Ибо мы знаем, что мы спасены по благодати после всего, что мы можем сделать» (2 Нефий 25:23).

Давайте еще раз повторим этот стих: «Ибо мы знаем, что мы спасены по благодати [действующей и укрепляющей силе Искупления Христа], после всего, что мы можем сделать».

Я верю, что мы сможем многое узнать об этом жизненно важном аспекте Искупления, если будем вставлять  дающую силу и укрепляющую силу  каждый раз, когда мы встречаем слово  благодать  в Священных Писаниях.

Иллюстрации и выводы

Путешествие всей жизни, описанное Президентом Маккеем, состоит в том, чтобы идти от плохого к хорошему, к лучшему и изменять саму нашу природу. И Книга Мормона изобилует примерами учеников и Пророков, которые знали, понимали и преобразовывались под действием действенной силы Искупления в этом путешествии. Позвольте мне сказать, братья и сестры, что по мере того, как мы будем лучше понимать эту священную силу, наша перспектива Евангелия значительно расширится и обогатится. Такая перспектива изменит нас удивительным образом.

Нефий является примером того, кто знал, понимал и полагался на действенную силу Спасителя. В 1 Нефий 7 мы помним, что сыновья Легия вернулись в Иерусалим, чтобы заручиться поддержкой Измаила и его домашних. Ламан и другие участники группы, направлявшейся вместе с Нефием из Иерусалима обратно в пустыню, восстали, и Нефий увещевал своих братьев верить в Господа. Именно в этот момент своего путешествия братья Нефия связали его веревками и спланировали его уничтожение. Теперь, пожалуйста, обратите внимание на молитву Нефия в стихе 17: «О Господи, по вере моей, которая в Тебе, Ты избавишь меня от рук братьев моих; да хоть дай мне силу, чтобы я мог разорвать эти узы, которыми я связан» (выделено мной).

Братья и сестры, знаете ли вы, о чем бы я, вероятно, молился, если бы мои братья связали меня? Моя молитва включала бы в себя просьбу о том, чтобы с моими братьями случилось что-нибудь плохое, и заканчивалась бы фразой: «Избавишь ли меня от рук братьев моих?» Мне особенно интересно, что Нефий не молился, как, вероятно, молился бы я, чтобы его обстоятельства изменились. Скорее, он молился о силе изменить свои обстоятельства. И могу ли я предположить, что он молился таким образом именно потому, что знал, понимал и испытал действенную силу Искупления Спасителя.

Лично я не верю, что узы, которыми был связан Нефий, просто волшебным образом упали с его рук и запястий. Скорее, я подозреваю, что он был благословлен как настойчивостью, так и личной силой, превышающей его природные способности, что затем он «с силой Господа» (Мосия 9:17) работал, скручивал и дергал веревки и, в конце концов, буквально обрел способность чтобы сломать полосы.

Братья и сестры, смысл этого эпизода для каждого из нас довольно прост. По мере того, как мы с вами придем к пониманию и использованию действенной силы Искупления в нашей личной жизни, мы будем молиться и искать силы, чтобы изменить наши обстоятельства, а не молиться об изменении наших обстоятельств. Мы станем агентами, которые «действуют», а не объектами, на которые «действуют» (2 Нефий 2:14).

Рассмотрим пример из Мосия 24, когда Алма и его народ преследуются Амулоном. Как записано в стихе 14, голос Господа пришел к этим добрым людям в их скорби и указал: «И Я также облегчу бремена, которые лежат на ваших плечах, так что даже вы не можете чувствовать их на своих спинах».

Теперь, если бы я был одним из людей Алмы и получил именно это заверение, мой ответ, вероятно, был бы таким: «Благодарю тебя, пожалуйста, поторопись!» Но обратите внимание в стихе 15 на процесс, который Господь использовал для облегчения бремени: «И ныне было так, что бремена, возложенные на Алму и его братьев, облегчились; да, Господь укрепил их,  чтобы они с легкостью несли свои бремена, и они с бодростью и терпением покорялись всей воле Господа» (выделено нами).

Братья и сестры, что изменилось в этой серии? Изменилось не бремя; вызовы и трудности преследований не были сразу удалены от людей. Но Алма и его последователи укрепились, а их возросшие способности и сила облегчили бремя, которое они несли. Благодаря Искуплению эти хорошие люди получили силу действовать  как агенты, а бес действовать  обстоятельства — «в силе Господа». Затем Алму и его людей направили в безопасное место в землю Зарагемля.

Теперь у некоторых из вас может возникнуть законный вопрос: «Брат Беднар, что заставляет вас думать, что эпизод с Алмой и его людьми является примером действенной силы Искупления?» Я считаю, что ответ на ваш вопрос можно найти в сравнении Мосия 3:19 и Мосия 24:15. Давайте вернемся к чтению в Мосия 3:19, где мы ранее остановились: «и откладывает плотского человека и становится святым через искупление Христа-Господа, и становится как дитя, покорным, кротким, смиренным, терпеливым, полным любви, готовым подчиняться всему, что Господь  считает нужным наложить на него, как дитя подчиняется своему отцу» (курсив наш).

По мере того, как мы продвигаемся по земному пути от плохого к хорошему и к лучшему, по мере того, как мы избавляемся от природного мужчины или женщины в каждом из нас, и по мере того, как мы стремимся стать святыми и изменять свою природу, тогда атрибуты, подробно описанные в этот стих все больше должен описывать тип людей, которыми мы с вами становимся. Мы станем более детскими, более покорными, более терпеливыми и готовыми подчиниться. Теперь сравните эти характеристики в Мосия 3:19.с теми, которые использовались для описания Алмы и его народа во второй части стиха 15 в Мосия 24: «и они покорились с радостью и с терпением по всей воле Господа»  (курсив мой).

Я нахожу поразительные параллели между качествами, описанными в этих стихах, и указанием на то, что хорошие люди Алмы становились лучше благодаря действенной силе Искупления Христа-Господа.

Все мы знакомы с историей Алмы и Амулека, содержащейся в Алме 14. В этом эпизоде ​​многие верные Святые были преданы огню, а эти два слуги Господа были заключены в тюрьму и избиты. Пожалуйста, рассмотрите это прошение, содержащееся в стихе 26, произнесенное Алмой, когда он молился в тюрьме: «О Господь, дай нам силу  по вере нашей во Христа даже к избавлению» (курсив наш).

И здесь мы снова видим отражение в его просьбе понимания и уверенности Алмы в действенной силе Искупления. Теперь обратите внимание на результат этой молитвы, как описано в последней части стиха 26 и в стихе 28:

«И они [Алма и Амулек] разорвали узы, которыми были связаны; и когда люди увидели это, они начали бежать, потому что напал на них страх погибели. . . .

«И вышли Алма и Амулек из темницы, и они не пострадали; ибо Господь дал им силу,  по вере их во Христа» (курсив наш).

Снова очевидна действенная сила, поскольку добрые люди борются со злом и стремятся стать еще лучше и более эффективно служить «в силе Господа» (Мосия 9:17).

Позвольте мне привести последний пример из Книги Мормона. В Алме 31 Алма руководит миссией по возвращению зорамийцев-отступников. Вы помните, что в этой главе мы узнаем о Рамеумптоме и предписанной и гордой молитве, возносимой зорамийцами. Пожалуйста, обратите внимание на мольбу о силе в личной молитве Алмы, описанную в стихе 31: «О Господь, даруешь ли мне чтобы я имел силу,  чтобы я мог с терпением переносить эти скорби, которые придут на меня, из-за беззакония этого народа» (выделено мной).

В стихе 33 Алма также молится о том, чтобы его спутники-миссионеры получили подобное благословение: «Даруешь ли ты им  , чтобы они обрели силу,  , чтобы они могли нести свои невзгоды, которые обрушатся на них из-за беззаконий этого народа (выделено мной).

Мы снова видим, что Алма не молился об избавлении от своих недугов. Он знал, что был агентом Господа, и молился о силе действовать и повлиять на его ситуацию.

Ключевой момент этого примера содержится в последнем стихе, Алма 31:38: «Да, и  Он также дал им силу,  чтобы они не претерпели никаких страданий,  кроме того, что они были поглощены радостью. Христа.  Это было согласно молитве Алмы; и это потому, что он молился с верой» (выделено мной).

Нет, недуги не устранены. Но Алма и его товарищи были укреплены и благословлены благодаря действенной силе Искупления, чтобы «не пострадать ни от каких страданий, кроме тех, которые были поглощены радостью Христовой». Какое чудесное благословение. И какой урок должен усвоить каждый из нас.

Примеры разрешающей силы можно найти не только в священных писаниях. Дэниел У. Джонс родился в 1830 году в Миссури и присоединился к Церкви в Калифорнии в 1851 году. В 1856 году он участвовал в спасении отрядов с ручными тележками, застрявших в Вайоминге из-за сильного шторма. После того, как группа спасателей нашла страдающих Святых, предоставила все возможные утешения и организовала доставку больных и немощных в Солт-Лейк-Сити, Дэниел и несколько других молодых людей вызвались остаться и охранять имущество компании. Еда и припасы, оставшиеся у Даниэля и его коллег, были, мягко говоря, скудны и быстро тратились. Теперь я процитирую личный дневник Дэниела Джонса и его описание последовавших событий:0003

«Дичи скоро стало так мало, что мы ничего не могли убить. Мы съели все плохое мясо; кто-то проголодался бы, съев его. Наконец все это исчезло, теперь не осталось ничего, кроме шкур. Мы устроили им испытание. Много было приготовлено и съедено без всякой приправы, и от этого вся компания заболела. Многие были настолько настроены против этого материала, что им было противно думать об этом. . . .

«Все выглядело темным, потому что не осталось ничего, кроме жалких сырых шкур, снятых с голодающего скота. Мы просили Господа указать нам, что делать. Братья не роптали, но чувствовали упование на Бога. Мы сварили шкуру, предварительно вымочив и соскоблив волосы, пока она не стала мягкой, а затем съели ее, клей и все такое. Это сделало его скорее склонным оставаться с нами дольше, чем мы хотели. В конце концов, я был впечатлен тем, как исправить это, и дал совет компании, рассказав им, как это приготовить; чтобы они опалили и соскоблили волосы; это имело тенденцию убивать и очищать неприятный вкус, который придавало ему ошпаривание. После соскабливания кипятить один час в большом количестве воды, сливая воду, которая удалила весь клей, затем тщательно промывать и соскабливать шкуру, промывая в холодной воде, затем сварить до желе и дать ему остыть, а затем съесть с насыпал немного сахара. Это было серьезной проблемой, но нам больше нечего было делать, и это было лучше, чем голодать» (Дэниел У. Джонс, 9 лет).0011 Сорок лет среди индейцев  [Солт-Лейк-Сити: Управление по делам несовершеннолетних, 1890 г.], 81).

Все, что я прочитал до сих пор, является подготовкой к следующей строке из дневника Дэниела У. Джонса. Это показывает, как эти Святые-первопроходцы, возможно, знали что-то о действенной силе Искупления, что мы, в нашем процветании и легкости, не так быстро понимаем: «Мы просили Господа благословить наши желудки и приспособить их к этой пище»  (Джонс,  сорок лет,  81; курсив добавлен). Мои дорогие братья и сестры, я знаю, о чем бы я молился в тех обстоятельствах. Я бы молился о чем-нибудь другом, чтобы поесть. «Небесный Отец, пожалуйста, пришли мне перепела или буйвола». Мне никогда не приходило в голову молиться, чтобы мой желудок укрепился и приспособился к тому, что у нас уже было. Что знал Дэниел У. Джонс? Он знал о действенной силе Искупления Иисуса Христа. Он не молился, чтобы его обстоятельства изменились. Он молился о том, чтобы укрепиться, чтобы справиться со своими обстоятельствами. Подобно тому, как Нефий, Амулек, Алма и его народ укрепились, Дэниел У. Джонс получил духовное озарение, чтобы узнать, о чем просить в этой молитве. «У нас не хватило веры попросить его благословить сыромятную кожу, потому что это была «твердая шкура». Теперь, когда мы ели, все, казалось, наслаждались пиршеством. Мы три дня не ели, прежде чем была предпринята вторая попытка. Мы наслаждались этой роскошной пищей около шести недель» (Джонс, 9 лет).0011 Сорок лет,  81–82).

Сила Искупления Христа дает нам силу делать то, что мы никогда не смогли бы сделать сами. Иногда я задаюсь вопросом, научимся ли мы когда-нибудь в нашем современном мире легкости — в нашем мире микроволновых печей, сотовых телефонов, автомобилей с кондиционерами и комфортабельных домов — признавать нашу повседневную зависимость от вдохновляющей силы Искупления.

Величайшие уроки, которые я усвоил о стимулирующей силе, были извлечены из тихого примера моей жены в нашем собственном доме. Я наблюдал, как она выдерживала интенсивную и непрерывную утреннюю тошноту и рвоту во время каждой из трех беременностей. Она буквально болела весь день каждый день в течение восьми месяцев с каждой беременностью. Этот вызов никогда не снимался с нее. Но вместе мы молились о том, чтобы она укрепилась, и она действительно была благословлена ​​силой Искупления, позволяющей физически делать то, что она не могла сделать своими собственными силами. Сестра Беднар — удивительно способная и компетентная женщина, и с годами я видел, как она возвышается, чтобы справляться с насмешками и презрением, которые исходят от светского общества, когда женщина-Святая последних дней прислушивается к пророческим советам и заставляет семью и дом и воспитание детей ее наивысшие приоритеты. В сегодняшнем мире праведная женщина и мать Сиона будет нуждаться как в поддержке священства, так и в действенной силе Искупления. Я благодарю и воздаю должное Сьюзен за то, что она помогла мне усвоить такие бесценные уроки.

В Алме 7 мы узнаем, как и почему Спаситель может предоставить дающую силу, начиная со стиха 11: «И Он пойдет вперед, претерпев болей и скорбей и искушений всякого рода; и это для того, чтобы сбылось слово, которое говорит, что Он возьмет на Себя болей и болезней своего народа» (курсив добавлен).

Таким образом, Спаситель пострадал не только за наши беззакония, но и за неравенство, несправедливость, боль, страдания и душевные страдания, которые так часто преследуют нас. Дополнительные подробности описаны в стихе 12:9.0003

«И он примет на себя смерть, чтобы развязать узы смерти, связывающие его народ; и возьмет на Себя их немощи,  чтобы чрево его наполнилось милостью по плоти, дабы он по плоти знал, как помогать людям своим в их немощах» (выделено нами).

Нет ни физической боли, ни тоски душевной, ни страдания духа, ни немощи или слабости, которые мы с вами когда-либо испытывали во время нашего земного пути, чего не испытал Спаситель прежде. Мы с вами в минуту слабости можем закричать: «Никто не понимает. Никто не знает.» Ни один человек, возможно, не знает. Но Сын Божий прекрасно знает и понимает, ибо Он почувствовал и понес наше бремя раньше, чем мы. И поскольку Он заплатил высшую цену и понес это бремя, Он обладает совершенным сочувствием и может протянуть к нам Свою руку милосердия на многих этапах нашей жизни. Он может протянуть руку, прикоснуться и помочь — буквально подбежать к нам — и укрепить нас, чтобы мы были больше, чем мы когда-либо могли бы быть, и помочь нам сделать то, что мы никогда не смогли бы сделать, полагаясь только на свою собственную силу.

Возможно, теперь мы можем более полно понять и оценить урок из Матфея 11:28–30:

Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас.

Возьми на себя иго мое и учись у меня; ибо я кроток и смирен сердцем, и вы найдете покой душам вашим.

Ибо иго Мое благо, и бремя Мое легко.

Выражаю признательность за бесконечную и вечную жертву Господа Иисуса Христа. Искупление предназначено не только для людей, совершивших плохие поступки и пытающихся быть хорошими. Это для хороших людей, которые стараются стать лучше и верно служат, и которые жаждут постоянного и могущественного изменения сердца. Действительно, «в силе Господа» (Мосия 9:17) мы можем сделать и преодолеть все.

Братья и сестры, я знаю, что Спаситель жив. Я испытал на себе Его искупительную и действенную силу и свидетельствую, что эти силы реальны и доступны каждому из нас. Я знаю, что Он руководит делами этой Церкви. Я знаю, что апостолы и пророки авторитетно действуют от имени Господа Иисуса Христа. Я знаю, что это правда, и поэтому свидетельствую во имя Иисуса Христа, аминь.

© Intellectual Reserve, Inc. Все права защищены.

Наука о том, почему мы любим ненавидеть

Оглавление

1. Пламенные эмоции, разжигающие ненависть
1. Люди хотят козла отпущения
2. Они одиноки и ищут связей, даже ненавистных
3. Они боятся неизвестного
4. Их неуверенность берет верх над ними
2. Понимание связующей силы ненависти
1. Ненависть определяет социальные линии
2. Взаимная неприязнь вызывает более сильный отклик, чем взаимная симпатия
3. Разделение ненависти может быть выражением уязвимости
3. Узы ненависти дорого обходятся

Вы когда-нибудь слышали клише: «Нет крепких уз, чем два человека, которые ненавидят одного и того же человека?» Оказывается, в этом утверждении действительно есть доля правды. Несмотря на то, что ненависть к людям является социально неприемлемым действием, в тех немногих случаях, когда у людей хватает мужества и/или сильных эмоций, чтобы мотивировать их поделиться своим негативным мнением о человеке, это часто окупается в виде новых или более крепких связей.

Исследования показали, что люди формируют более прочные связи, когда они могут говорить о своей неприязни к кому-то другому, чем когда они оба испытывают к кому-то положительные чувства. Вопрос в том, почему такое неуважительное действие, как извержение негатива в адрес других людей, увеличивает количество и качество связей ненавистного человека?

Пламенные эмоции, подпитывающие ненависть

Если вы в целом позитивный и прощающий человек, концепция ненависти к другим, а тем более к тем, кого вы едва знаете, чужда вам. В большинстве случаев люди не говорят ненавистных вещей, потому что они жестокие, осуждающие, антиобщественные личности. Вместо этого общие чувства и психологические потребности вызывают у некоторых людей наихудшее поведение и побуждают их говорить негативные высказывания о другом человеке.

Вот четыре основные причины, по которым люди ненавидят других:

Люди хотят найти козла отпущения

Когда вы испытываете трудности, будь то проблемы на работе, низкая самооценка, конфликты в ваших отношениях и т. д., вы чувствуете себя намного лучше. направить свою негативную энергию на обвинение кого-то другого, чем противостоять собственной роли в своих проблемах. Многие люди присоединяются к группам ненависти, потому что это позволяет им переложить вину за все свои проблемы на другую группу людей, в то же время получая поддержку от группы людей, которые разделяют их убеждения и заставляют их чувствовать себя принадлежащими.

↑ Содержание ↑

Они одиноки и ищут связей, даже ненавистных

Многие другие люди присоединяются к группам ненависти, потому что это удовлетворяет их потребность в дружбе и сопричастности. Вам не нужно делать или быть чем-то особенным, все, что вам нужно делать, это негативно относиться к другим людям. Это легко. Точно так же некоторым людям легче установить связи, унижая других и видя, кто согласен, чем доказывать людям, что они интересные и ценные товарищи.

↑ Содержание ↑

Они боятся неизвестного

Когда кто-то новый входит в группу, особенно если он занимает влиятельное положение, многие люди немедленно начинают сплетничать о человеке негативно, потому что боятся, как этот человек изменится их групповая динамика. Разделение ненависти к новому человеку — это способ для существующей группы укрепить свои связи в защите от постороннего.

↑ Содержание ↑

Их неуверенность берет верх над ними

Ненависть также проявляется, когда люди очень не уверены в себе. Часто они сравнивают себя с другими людьми, и когда они приходят к выводу, что другой человек может быть лучше их или обладает чертами, которые они не хотят признавать, они также разделяют их, люди могут выступить против этого человека, чтобы проецировать на них свою тревогу.

↑ Содержание ↑

Понимание объединяющей силы ненависти

Выражение неприязни к другим людям является спорным. Нас с раннего возраста учат, что о других людях следует говорить только хорошее, поэтому, когда кто-то говорит что-то негативное, это привлекает внимание других людей и привлекает их. формировать связи тремя ключевыми способами:

↑ Table of Contents ↑

Люди хотят структуры и определенности в своей социальной жизни. Чтобы установить это, люди естественным образом делятся на свои группы (социальные круги, в которых все чувствуют себя принадлежащими друг другу) и чужие группы (люди, которые существуют вне социальных кругов и обычно не приветствуются в них). Когда люди заявляют о своей неприязни к другим, это помогает людям понять границы между социальными кругами. Это мощный мотиватор для установления связей между людьми, потому что это удовлетворяет их потребность чувствовать связь с другими.

↑ Содержание ↑

Взаимная неприязнь вызывает более сильную реакцию, чем взаимная симпатия

В одном исследовании людям показывали видеозапись разговора двух человек, на котором мужчина вежливо приставал к женщине. После того, как их спросили, нравится им или не нравится этот человек, им сказали, что они собираются встретиться с людьми, которые разделяют их мнение о них, и спросили, насколько вероятно, что они будут ладить с человеком, которого они встречают. Люди, имевшие негативное мнение об этом человеке, гораздо чаще говорили, что они будут хорошо ладить с кем-то, кто разделял их негативное мнение, чем те, у кого было положительное мнение.

↑ Содержание ↑

Разделение ненависти может быть выражением уязвимости

Исследования показывают, что для установления прочных, близких связей с людьми вы должны быть уязвимы с ними, то есть вы должны делиться своими подлинными, нефильтрованными чувствами . Вместо того, чтобы негативно относиться к другому человеку из-за внутренней борьбы, описанной выше, вы можете сказать, что ненавидите кого-то по уважительной личной причине, например, из-за того, что он причинил вам боль или причинил боль кому-то и/или чему-то, что вам небезразлично. Этот случай является моментом уязвимости, потому что вы разделяете трудный опыт, который может привести к тому, что другие будут ненавидеть другого человека от вашего имени и связываться с вами.

↑ Table of Contents ↑

Узы ненависти дорого обходятся

Несмотря на то, что извержение негатива в адрес других людей дает определенные преимущества, не пытайтесь использовать эту тактику, чтобы подружиться, потому что ее риски намного перевешивают любую пользу. исходит из него. Помните о следующих возможных последствиях плохого отзыва о других:

Чтобы узнать, не любит ли кто-то еще того же человека, что и вы, один из вас должен сделать первый шаг и сказать что-то негативное. Это может дорого стоить вашей репутации окружающих вас людей, если они не согласятся с вашим негативным мнением. Исследователи обнаружили, что когда мы слышим, как кто-то говорит о других людях, мы навязываем говорящему содержание сказанного. Это явление называется спонтанным переносом черт, и чтобы понять, как это работает, представьте, что вы и я встретились на конференции и ведем такой разговор:

Вы: «Эй, Ванесса, что ты думаешь о последнем выступающем?»

Я: «Фу, он был таким скучным и сухим. У меня были проблемы с тем, чтобы не заснуть».

Это может быть одним из двух способов: если вы также считаете говорящего скучным, мы сблизимся из-за нашей общей неприязни к нему. Но если бы вы считали докладчика интересным или, по крайней мере, заслуживающим достойного отзыва, вы бы услышали мое мнение и подумали бы, что я скучен и сух, потому что ваш мозг проецировал бы на меня мои утверждения. Это может быть не мгновенно или что-то, что вы полностью осознаете, но ваше отношение ко мне будет уменьшаться в ответ на мое негативное отношение к другому человеку.

С другой стороны, если бы я был в восторге от того, каким умным был говорящий и как мне нравилась его энергия, ваш мозг также проецировал бы эти черты на меня и создавал бы более положительное впечатление обо мне.

Еще одна опасность высказывания негативного мнения о других людях, особенно когда вы находитесь с малознакомыми людьми, заключается в том, что вы создаете негативное эмоциональное впечатление о себе. Люди помнят только небольшую часть того, что вы говорите, однако у них развиваются конкретные воспоминания о том, как вы заставили их чувствовать себя. Если ваши слова вызывают гнев, разочарование, отвращение и другие циничные эмоции у других людей, они будут ассоциировать эти чувства с вами. Большинству людей не нравятся такие чувства, и они могут меньше хотеть видеть вас в будущем, потому что вы снижаете их эмоциональное состояние.

Итог: Учитывая эти риски, если ваша ненависть не основана на социально приемлемых идеологических убеждениях, не исходит из личного опыта причинения боли или не может быть иным образом оправдана большинством людей, лучше держать ее при себе.

Благодарность может сделать вас счастливее

Каждый курортный сезон требует уютного и праздничного времени года. Однако для многих это время года окрашено грустью, тревогой или депрессией. Конечно, большая депрессия или тяжелое тревожное расстройство больше всего выигрывает от профессиональной помощи. Но как насчет тех, кто просто чувствует себя потерянным, подавленным или подавленным в это время года? Исследования (и здравый смысл) подсказывают, что один аспект сезона благодарения действительно может поднять настроение, и он встроен прямо в праздник — быть благодарным.

Слово «благодарность» происходит от латинского слова gratia , что означает благодать, милость или благодарность (в зависимости от контекста). В некотором смысле благодарность включает в себя все эти значения. Благодарность — это благодарная признательность за то, что человек получает, будь то материальное или нематериальное. С благодарностью люди признают добро в своей жизни. В процессе люди обычно осознают, что источник этого добра находится, по крайней мере частично, вне их самих. В результате чувство благодарности также помогает людям соединяться с чем-то большим, чем они сами как личности — будь то другие люди, природа или высшая сила.

Согласно исследованиям позитивной психологии, благодарность прочно и последовательно ассоциируется с большим счастьем. Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хорошего опыта, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить крепкие отношения.

Люди чувствуют и выражают благодарность по-разному. Они могут применять его к прошлому (восстановление положительных воспоминаний и благодарность за элементы детства или прошлых благословений), настоящему (не принимать удачу как должное) и будущему (сохранение обнадеживающего и оптимистичного отношения). Независимо от врожденного или текущего уровня чьей-либо благодарности, это качество, которое люди могут успешно развивать в дальнейшем.

Исследование благодарности

Два психолога, доктор Роберт А. Эммонс из Калифорнийского университета в Дэвисе и доктор Майкл Э. Маккалоу из Университета Майами, провели большую часть исследований благодарности. В одном исследовании они попросили всех участников каждую неделю писать по несколько предложений, сосредоточив внимание на определенных темах.

Одна группа написала о событиях, за которые они были благодарны в течение недели. Вторая группа писала о ежедневных раздражениях или вещах, которые их не устраивали, а третья писала о событиях, которые на них повлияли (без акцента на том, были ли они положительными или отрицательными). Через 10 недель те, кто написал о благодарности, были более оптимистичны и стали лучше относиться к своей жизни. Удивительно, но они также больше тренировались и меньше посещали врачей, чем те, кто сосредоточился на источниках обострения.

Другой ведущий исследователь в этой области, доктор Мартин Э. П. Селигман, психолог из Пенсильванского университета, проверил влияние различных вмешательств позитивной психологии на 411 человек, каждое из которых сравнивалось с контрольным заданием написать о ранних воспоминаниях. Когда их недельным заданием было написать и лично доставить благодарственное письмо тому, кого никогда не благодарили должным образом за его или ее доброту, участники сразу же продемонстрировали огромное увеличение показателей счастья. Это влияние было сильнее, чем от любого другого вмешательства, с преимуществами, продолжающимися в течение месяца.

Конечно, подобные исследования не могут доказать причину и следствие. Но большинство исследований, опубликованных по этой теме, подтверждают связь между благодарностью и благополучием человека.

В других исследованиях изучалось, как благодарность может улучшить отношения. Например, исследование пар показало, что люди, которые нашли время, чтобы выразить благодарность своему партнеру, не только чувствовали себя более позитивно по отношению к другому человеку, но и чувствовали себя более комфортно, выражая беспокойство по поводу своих отношений.

Менеджеры, которые не забывают говорить «спасибо» людям, которые на них работают, могут обнаружить, что эти сотрудники мотивированы работать усерднее. Исследователи из Уортонской школы Пенсильванского университета случайным образом разделили сборщиков денег на две группы. Одна группа звонила по телефону, чтобы собрать пожертвования от выпускников, как они это делали всегда. Вторая группа, назначенная на работу в другой день, получила напутствие от директора по ежегодным пожертвованиям, которая сказала сборщикам средств, что благодарна за их усилия. В течение следующей недели сотрудники университета, которые услышали ее слова благодарности, сделали на 50% больше звонков по сбору средств, чем те, кто этого не сделал.

Есть несколько примечательных исключений из общих положительных результатов исследований благодарности. Одно исследование показало, что разведенные женщины средних лет, которые вели журналы благодарности, были не более довольны своей жизнью, чем те, кто этого не делал. Другое исследование показало, что дети и подростки, написавшие и доставившие благодарственное письмо тому, кто изменил их жизнь, могли сделать другого человека счастливее, но не улучшить свое собственное благополучие. Это открытие предполагает, что благодарность — это достижение, связанное с эмоциональной зрелостью.

Способы развития благодарности

Благодарность — это способ, которым люди ценят то, что у них есть, вместо того, чтобы постоянно тянуться к чему-то новому в надежде, что это сделает их счастливее, или думать, что они не смогут чувствовать себя удовлетворенными, пока не будут удовлетворены все физические и материальные потребности. . Благодарность помогает людям сосредоточиться на том, что у них есть, а не на том, чего им не хватает. И хотя поначалу это может показаться надуманным, это умственное состояние становится сильнее с использованием и практикой.

Вот несколько способов регулярно развивать чувство благодарности.

Напишите благодарственное письмо. Вы можете сделать себя счастливее и укрепить отношения с другим человеком, написав благодарственное письмо или электронное письмо, в котором выразите свое удовольствие и признательность за влияние этого человека на вашу жизнь. Отправьте его, или еще лучше, доставьте и прочитайте его лично, если это возможно. Возьмите за привычку отправлять хотя бы одно благодарственное письмо в месяц. Время от времени пишите себе.

Поблагодарите кого-нибудь мысленно. Нет времени писать? Может помочь просто подумать о ком-то, кто сделал для вас что-то хорошее, и мысленно поблагодарить этого человека.

Ведите дневник благодарности. Возьмите за правило каждый день записывать или делиться с любимым человеком мыслями о подарках, которые вы получаете.

Считайте свои благословения. Каждую неделю находите время, чтобы сесть и написать о своих благословениях, размышляя о том, что получилось правильно или за что вы благодарны. Иногда полезно выбрать число — например, от трех до пяти вещей, — которые вы будете определять каждую неделю. Когда вы пишете, будьте конкретны и думайте об ощущениях, которые вы испытывали, когда с вами происходило что-то хорошее.

Молитесь. Религиозные люди могут использовать молитву для развития благодарности.

Медитировать. Медитация осознанности включает сосредоточение внимания на настоящем моменте без осуждения. Хотя люди часто сосредотачиваются на слове или фразе (например, «мир»), также можно сосредоточиться на том, за что вы благодарны (тепло солнца, приятный звук и т. д.).

Изображение: PeopleImages/Getty Images

Боковой амиотрофический склероз (БАС) Информационный бюллетень

Что такое боковой амиотрофический склероз?
Каковы симптомы?
Кто болеет БАС?
Как диагностируется БАС?
Что вызывает БАС?
Как лечится БАС?
Какие исследования проводятся?
Как я могу помочь в исследованиях?
Где я могу получить дополнительную информацию?

---

Что такое боковой амиотрофический склероз?

Боковой амиотрофический склероз (БАС) — это редкое неврологическое заболевание, которое в первую очередь поражает нервные клетки (нейроны), ответственные за контроль произвольного движения мышц (тех мышц, которые мы выбираем для движения). Произвольные мышцы производят движения, такие как жевание, ходьба и разговор. Заболевание прогрессирует, то есть симптомы со временем ухудшаются. В настоящее время не существует лекарства от БАС и эффективного лечения, позволяющего остановить или обратить вспять прогрессирование заболевания.

БАС относится к более широкой группе заболеваний, известных как заболевания двигательных нейронов, которые вызываются постепенным ухудшением состояния (дегенерацией) и гибелью двигательных нейронов. Моторные нейроны — это нервные клетки, которые простираются от головного до спинного мозга и мышц по всему телу. По мере дегенерации моторных нейронов они перестают посылать сообщения мышцам, и мышцы постепенно ослабевают, начинают дергаться и истощаются (атрофируются). В конце концов, мозг теряет способность инициировать и контролировать произвольные движения.

Ранние симптомы БАС обычно включают мышечную слабость или ригидность. Постепенно поражаются все произвольные мышцы, и люди теряют силу и способность говорить, есть, двигаться и даже дышать. Большинство людей с БАС умирают от дыхательной недостаточности, обычно в течение 3-5 лет после появления первых симптомов. Однако около 10 процентов людей с БАС живут 10 и более лет.

БАС когда-то был широко известен как болезнь Лу Герига, после выхода на пенсию известного бейсболиста в 1940 лет в связи с болезнью.

top

Каковы симптомы?

Начало БАС может быть настолько незаметным, что симптомы остаются незамеченными, но постепенно эти симптомы перерастают в более очевидную слабость или атрофию.

Ранние симптомы включают:

• Мышечные подергивания в руке, ноге, плече или языке
• Мышечные судороги
• Скованность и ригидность мышц (спастичность)
• Мышечная слабость, поражающая руку, ногу, шею или диафрагму
• Невнятная и гнусавая речь
• Затрудненное жевание или глотание

Первые признаки БАС обычно проявляются на кисти или предплечье и могут проявляться в виде затруднений при выполнении простых задач, таких как застегивание рубашки, письмо или поворот ключа в замке. В других случаях симптомы сначала поражают одну ногу. Люди испытывают неловкость при ходьбе или беге, чаще спотыкаются или спотыкаются. Когда симптомы начинаются в руках или ногах, это называется БАС с началом в конечностях, а когда люди впервые замечают проблемы с речью или глотанием, это называется БАС с началом в бульбарной области.

По мере прогрессирования заболевания мышечная слабость и атрофия распространяются на другие части тела. У отдельных лиц могут развиться проблемы с движением, глотанием (так называемая дисфагия), речью или формированием слов (дизартрия), и дыханием (одышка). Хотя последовательность появления симптомов и скорость прогрессирования заболевания могут варьироваться от человека к человеку, в конечном итоге люди не смогут стоять или ходить, самостоятельно ложиться или вставать с постели или использовать свои руки и руки.

Люди с БАС обычно испытывают трудности с глотанием и пережевыванием пищи, из-за чего их трудно есть. Они также сжигают калории быстрее, чем большинство людей без БАС. Из-за этих факторов люди с БАС, как правило, быстро теряют вес и могут недоедать.

Поскольку люди с БАС обычно могут выполнять высшие психические процессы, такие как рассуждение, запоминание, понимание и решение проблем, они осознают прогрессирующую потерю функций и могут испытывать тревогу и депрессию. Небольшой процент людей может испытывать проблемы с речью или принятием решений, и появляется все больше свидетельств того, что у некоторых со временем может даже развиться деменция.

Люди с БАС в конечном итоге теряют способность дышать самостоятельно и должны зависеть от аппарата ИВЛ. Пострадавшие лица также сталкиваются с повышенным риском пневмонии на более поздних стадиях заболевания. Помимо мышечных спазмов, которые могут вызывать дискомфорт, у некоторых людей с БАС может развиться болезненная невропатия (заболевание или повреждение нерва).

top

Кто болеет БАС?

БАС — распространенное во всем мире нервно-мышечное заболевание. Заболевание поражает людей всех рас и национальностей.

Факторы риска развития БАС включают :

• Возраст . Хотя болезнь может поразить в любом возрасте, симптомы чаще всего появляются в возрасте от 55 до 75 лет.
• Пол . Мужчины несколько чаще, чем женщины, заболевают БАС. Однако с возрастом разница между мужчинами и женщинами стирается.
• Расовая и этническая принадлежность.  Болезнь чаще всего развивается у представителей европеоидной расы и неиспаноязычного происхождения.

Некоторые исследования показывают, что у ветеранов вооруженных сил вероятность развития БАС примерно в 1,5–2 раза выше. Хотя причина этого неясна, возможные факторы риска для ветеранов включают воздействие свинца, пестицидов и других токсинов окружающей среды. БАС признан Департаментом по делам ветеранов США заболеванием, связанным со службой.

Спорадический БАС
Почти все случаи БАС считаются спорадическими. Это означает, что заболевание, по-видимому, возникает случайно, без четко связанных факторов риска и без семейного анамнеза заболевания. Хотя члены семей людей со спорадическим БАС подвержены повышенному риску заболевания, общий риск очень низок, и у большинства БАС не развивается.

Семейный (генетический) БАС

Примерно от 5 до 10 процентов всех случаев БАС являются семейными, что означает, что человек наследует заболевание от родителей. Семейная форма БАС обычно требует, чтобы только один родитель был носителем гена, вызывающего заболевание. Было обнаружено, что мутации в более чем дюжине генов вызывают семейный БАС.

• От 25 до 40 процентов всех семейных случаев (и небольшой процент спорадических случаев) вызваны дефектом в гене C9ORF72 (который вырабатывает белок, который содержится в двигательных нейронах и нервных клетках). в головном мозге). В 2011 году ученые обнаружили, что дефект в гене C9ORF72   присутствует не только у значительного подмножества людей с БАС, но и у некоторых людей с типом лобно-височной деменции (ЛВД), которая возникает в результате атрофии височной доли мозга. и лобные доли. Это наблюдение свидетельствует о генетической связи между этими двумя нейродегенеративными расстройствами.
• Еще от 12 до 20 процентов семейных случаев возникают в результате мутаций в гене SOD1 , который участвует в производстве фермента супероксиддисмутазы медь-цинк 1.

1 июня 2021 года группа ученых, предоставленная NIH и Университетом силовых структур, объявила об обнаружении уникальной формы генетического БАС, которая поражает детей уже в возрасте 4 лет. Эта детская форма БАС связана с геном SPTLC1 , который является частью системы производства жира в организме и может быть вызван изменениями в способе метаболизма жировых материалов, называемых липидами.

top

Что вызывает БАС?

Причина БАС неизвестна, и ученые пока не знают, почему БАС поражает одних людей, а других нет. Однако научные данные свидетельствуют о том, что как генетика, так и окружающая среда играют роль в дегенерации двигательных нейронов и развитии БАС.

Генетика
В 1993 году ученые при поддержке Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS) обнаружили, что мутации в SOD1   были связаны с некоторыми случаями семейного БАС. С тех пор было идентифицировано более дюжины дополнительных генетических мутаций, многие из которых были проведены при поддержке NINDS.

Исследования некоторых генных мутаций показывают, что изменения в процессинге молекул РНК могут приводить к дегенерации двигательных нейронов, связанной с БАС. Молекулы РНК участвуют в производстве молекул в клетке и в активности генов.

Другие генные мутации указывают на то, что могут быть дефекты рециркуляции белков — естественного процесса, при котором неисправные белки расщепляются и используются для создания новых рабочих. Третьи указывают на возможные дефекты строения и формы двигательных нейронов, а также на повышенную восприимчивость к токсинам окружающей среды.

Факторы окружающей среды
Исследователи изучают воздействие факторов окружающей среды, таких как воздействие токсичных или инфекционных агентов, вирусов, физических травм, диеты, а также поведенческих и профессиональных факторов. Например, воздействие токсинов во время боевых действий или напряженная физическая активность являются возможными причинами повышенного риска развития БАС у некоторых ветеранов и спортсменов. Текущие исследования могут показать, что некоторые факторы участвуют в развитии или прогрессировании заболевания.

top

Как диагностируется БАС?

Не существует единого теста, позволяющего поставить окончательный диагноз БАС. Диагноз в первую очередь диагностируется на основе подробного анамнеза симптомов, наблюдаемых врачом во время медицинского осмотра, а также изучения полной истории болезни человека и ряда тестов для исключения других заболеваний. Неврологическое обследование через регулярные промежутки времени может оценить, ухудшаются ли такие симптомы, как мышечная слабость, атрофия мышц и спастичность.

Мышечные и визуализирующие тесты

• Электромиография (ЭМГ) — это метод записи, который обнаруживает электрическую активность мышечных волокон и может помочь в диагностике БАС.
• Исследование нервной проводимости (NCS) измеряет электрическую активность нервов и мышц, оценивая способность нерва посылать сигнал по нерву или мышце.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) — это неинвазивная процедура, в которой используется магнитное поле и радиоволны для получения подробных изображений головного и спинного мозга.
• Анализы крови и мочи могут быть выполнены на основании симптомов человека, результатов анализов и результатов обследования. Врач может назначить эти тесты, чтобы исключить возможность других заболеваний.
• Биопсия мышц может быть выполнена, чтобы определить, считает ли врач, что у человека есть заболевание мышц, отличное от БАС. Под местной анестезией берется небольшой образец мышцы и отправляется в лабораторию для анализа.

топ

Как лечится БАС?

Не существует лечения, способного обратить вспять повреждение двигательных нейронов или вылечить БАС. Однако лечение может помочь контролировать симптомы, предотвратить ненужные осложнения и облегчить жизнь с болезнью.

Поддерживающая медицинская помощь лучше всего обеспечивается междисциплинарными группами профессионалов, таких как врачи; фармацевты; физические, профессиональные, речевые и респираторные терапевты; диетологи; социальные работники; клинические психологи; и медсестры по уходу на дому и в хосписе. Эти бригады могут разработать индивидуальный план лечения и предоставить специальное оборудование, направленное на то, чтобы люди оставались максимально мобильными, комфортными и независимыми.

Лекарства

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило препараты для лечения БАС: транспортирует сообщения между нервными клетками и двигательными нейронами. Клинические испытания на людях с БАС показали, что рилузол продлевает выживаемость на несколько месяцев, особенно при бульбарной форме заболевания. Лица с затрудненным глотанием могут предпочесть густую жидкую форму (Тиглутик) или таблетку (Экссерван), которая растворяется на языке.

Эдаравон (Радикава) вводится путем внутривенной инфузии, и было показано, что он замедляет ухудшение клинической оценки повседневного функционирования у людей с БАС.

Врачи также могут назначать лекарства для облегчения симптомов БАС, включая мышечные спазмы, скованность, избыток слюны и мокроты, а также псевдобульбарный аффект (непроизвольные или неконтролируемые эпизоды плача и/или смеха или другие эмоциональные проявления). Также доступны лекарства, помогающие людям с болью, депрессией, нарушениями сна и запорами.

Физиотерапия и трудотерапия

Физиотерапия и специальное оборудование могут повысить независимость и безопасность человека на протяжении всего периода БАС. Легкие аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, могут укрепить здоровые мышцы, а диапазон движений и упражнения на растяжку могут помочь предотвратить болезненную спастичность и укорочение (контрактуру) мышц. Физиотерапевты могут порекомендовать упражнения, которые обеспечивают эти преимущества без переутомления мышц. Эрготерапевты могут предложить такие устройства, как пандусы, скобы, ходунки и инвалидные коляски, которые помогают людям экономить энергию и оставаться мобильными.

Коммуникационная поддержка

Людям с БАС, у которых есть трудности с речью, может помочь работа с логопедом, который может научить адаптивным стратегиям говорить громче и четче. По мере прогрессирования БАС логопеды могут помочь людям сохранить способность общаться.

Такие устройства, как компьютерные синтезаторы речи , используют технологию отслеживания взгляда и могут помочь людям разработать способы ответа на вопросы «да» или «нет» глазами или другими невербальными средствами. Некоторые люди с БАС могут использовать голосовой банкинг , в то время как они все еще могут говорить, как процесс сохранения собственного голоса для будущего использования в компьютерных синтезаторах речи.

Интерфейс мозг-компьютер (BCI) — это система, которая позволяет людям с БАС общаться или управлять оборудованием, таким как кресло-коляска, используя только мозговую активность. Исследователи разрабатывают более эффективные, мобильные и даже некоторые слуховые ИМК для людей с тяжелым параличом и/или нарушениями зрения.

Нутритивная поддержка

Диетологи могут научить людей и лиц, осуществляющих уход, планировать и готовить небольшие порции еды в течение дня, чтобы обеспечить достаточное количество калорий, клетчатки и жидкости, и как избегать продуктов, которые трудно глотать. Люди могут начать использовать всасывающие устройства для удаления избыточной жидкости или слюны и предотвращения удушья. Когда люди больше не могут есть, врачи могут посоветовать вставить зонд для кормления, который снижает риск удушья и пневмонии, которые могут возникнуть в результате вдыхания жидкостей в легкие.

Дыхательная поддержка

Поскольку мышцы, ответственные за дыхание, начинают ослабевать, люди могут испытывать одышку во время физической активности и затрудненное дыхание ночью или в положении лежа. Неинвазивная вентиляция легких (NIV) относится к поддержке дыхания, которая обычно осуществляется через маску через нос и/или рот. Первоначально неинвазивная вентиляция легких может быть необходима только ночью, но со временем ее можно будет использовать постоянно. НИВЛ улучшает качество жизни и продлевает выживаемость многих людей с БАС.

Поскольку мышцы, контролирующие дыхание, ослабевают, у людей с БАС также могут возникать проблемы с сильным кашлем. Существует несколько методов, помогающих людям усилить сильный кашель, в том числе механические вспомогательные устройства от кашля.

По мере прогрессирования заболевания людям может потребоваться искусственная вентиляция легких (респираторы) , при которой аппарат надувает и сдувает легкие. Врачи могут ввести дыхательную трубку через рот или хирургическим путем создать отверстие в передней части шеи и ввести трубку, ведущую к дыхательному горлу (трахеостомия). Хотя поддержка вентиляции может облегчить проблемы с дыханием и продлить жизнь, она не влияет на прогрессирование БАС.

top

Какие исследования проводятся?

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS) является основным федеральным спонсором исследований мозга и нервной системы, включая такие расстройства, как БАС. NINDS является частью Национального института здоровья (NIH), ведущего сторонника биомедицинских исследований в мире.

Целями исследований NINDS в области БАС являются понимание клеточных механизмов, участвующих в развитии и прогрессировании заболевания, изучение влияния генетики и других потенциальных факторов риска, определение биомаркеров и разработка новых методов лечения.

Дефекты клеток . Текущие исследования направлены на то, чтобы понять механизмы, которые избирательно вызывают дегенерацию двигательных нейронов при БАС, что может привести к эффективным подходам к остановке этого процесса. Исследования с использованием систем культивирования клеток и моделей на животных показывают, что гибель двигательных нейронов вызывается различными клеточными дефектами, в том числе дефектами, связанными с рециркуляцией белков и регуляцией генов, а также структурными нарушениями двигательных нейронов. Все больше данных также свидетельствует о том, что глиальные поддерживающие клетки и воспалительные клетки нервной системы могут играть важную роль в развитии БАС.

Стволовые клетки . Ученые превращают клетки кожи людей с БАС в стволовые клетки, способные стать клетками любого типа, включая моторные нейроны и другие клетки, которые могут быть вовлечены в заболевание. Ученые, финансируемые NINDS, используют стволовые клетки для выращивания срезов спинного мозга человека на тканевых чипах, чтобы лучше понять функцию нейронов, участвующих в БАС.

Генетика и эпигенетика. Клинические исследования, проводимые при поддержке NINDS, изучают, как со временем меняются симптомы БАС у людей с C9ORF72 мутаций. Другие исследования работают над выявлением дополнительных генов, которые могут вызывать или подвергать человека риску семейного или спорадического БАС.

Крупномасштабные совместные исследования, поддерживаемые NINDS, другими институтами NIH и несколькими государственными и частными организациями, анализируют генетические данные тысяч людей с БАС, чтобы обнаружить новые гены, участвующие в заболевании. Используя новые инструменты редактирования генов, исследователи теперь могут быстро идентифицировать новые гены в геноме человека, связанные с БАС и другими нейродегенеративными заболеваниями.

Кроме того, исследователи изучают потенциальную роль эпигенетики в развитии БАС. Эпигенетические изменения могут включать и выключать гены, что может сильно повлиять как на здоровье, так и на болезнь. Хотя это исследование носит ознакомительный характер, ученые надеются, что понимание эпигенетики может дать новую информацию о том, как развивается БАС.

Биомаркеры . NINDS поддерживает исследования по разработке биомаркеров — биологических показателей, которые помогают определить наличие или скорость прогрессирования заболевания или эффективность терапевтического вмешательства. Биомаркеры могут быть молекулами, полученными из телесной жидкости (крови или спинномозговой жидкости), изображением головного или спинного мозга или мерой способности нерва или мышцы обрабатывать электрические сигналы.

Новые возможности лечения . Эта работа включает в себя испытания соединений, подобных лекарствам, подходов к генной терапии, антител и клеточной терапии на ряде моделей заболеваний. Кроме того, ряд экспериментальных методов лечения тестируется на людях с БАС.

top

Как я могу участвовать в исследованиях?

Национальный реестр БАС

Изображение

Национальный реестр БАС — это программа для сбора, управления и анализа данных о людях с БАС в Соединенных Штатах. Этот реестр, разработанный Агентством регистрации токсических веществ и заболеваний (ATSDR) Центра по контролю и профилактике заболеваний, устанавливает информацию о количестве случаев БАС, собирает демографические, профессиональные данные и данные о воздействии окружающей среды на людей с БАС, чтобы узнать о потенциальных факторах риска для болезни и уведомляет участников о возможностях исследования. Реестр включает данные из национальных баз данных, а также обезличенную информацию, предоставленную людьми с БАС. Вся информация является конфиденциальной. Люди с БАС могут добавить свою информацию в Реестр, посетив сайт www.cdc.gov/als.

Клинические испытания
Многие неврологические расстройства не имеют эффективных вариантов лечения. Клинические испытания дают надежду многим людям и возможность помочь исследователям найти более эффективные способы безопасного выявления, лечения или предотвращения заболеваний. Для получения информации о поиске клинических испытаний и участии в них посетите веб-сайт NIH Clinical Research Trials and You по адресу www.nih.gov/health/clinicaltrials. Для получения дополнительной информации о клинических испытаниях БАС посетите сайт www.clinicaltrials.gov. Используйте поисковые запросы «боковой амиотрофический склероз» или «БАС И (ваш штат)», чтобы найти испытания в вашем районе.

NIH NeuroBioBank
NINDS поддерживает NIH NeuroBioBank, совместную работу нескольких банков мозга в США, которые снабжают исследователей тканями людей с неврологическими и другими расстройствами. Ткани людей с БАС необходимы, чтобы ученые могли более интенсивно изучать это заболевание. Цель состоит в том, чтобы увеличить наличие и доступ к высококачественным образцам для исследований, чтобы понять неврологическую основу заболевания. Потенциальные доноры могут начать процесс регистрации, посетив https://neurobiobank.nih.gov/donors-how-become-donor/ 9.0728 .

наверх

---

Где я могу получить дополнительную информацию?

Для получения дополнительной информации о неврологических расстройствах или исследовательских программах, финансируемых Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта, обращайтесь в информационную сеть института по мозговым ресурсам (BRAIN) по телефону:

BRAIN
P.O. Box 5801
Bethesda, MD 20824
800-352-9424

Информация также доступна в следующих организациях:

Ассоциация ALS
1275 K Street N.W., Suite 250
Вашингтон, округ Колумбия 20005
202-407-8580

Институт развития терапии ALS
300.

Les Turner ALS Foundation
5550 West Touhy Avenue, Suite 302
Skokie, IL 60077-3254
847-679-3311

Project ALS
801 Riverside Drive, Suite 6G
New York, NY 10032
212 -420-7382
855-900-2257

Ассоциация мышечной дистрофии
222 S. Riverside Plaza, Suite 1500
Чикаго, IL 60606
800-572-1717

Национальная библиотека США 9042 9042 3 9042 3 9042 3 9042 3 9042 3 9042 3 9042 3 9042 3 9042 3
9042 3 9042 3 9042 3
9042 3 9042 3 9042 3 9042 3



9042. 9042 9042 9042 3 9042 3

. 8600 Rockville Pike
Bethesda, MD 20894
301-594-5983
888-346-3656

top

---

Интернет-текст обновлен 26 мая 2021 г. Июнь 2013.

Публикация NIH № 16-916

Боковой амиотрофический склероз (БАС) Брошюра (pdf, 574 КБ) ( pdf, 561 КБ )

Назад к Боковой амиотрофический склероз (БАС) См. список

---

Publicaciones en Español

Боковой амиотрофический эклероз

---

Подготовлено:

Office of Neuroscience Communications and Engagement
National Institute of Neurological Disorders and Stroke
National Institutes of Health
Bethesda, MD 20892

Медицинские материалы NINDS предоставляются только в информационных целях и не обязательно отражают одобрение или официальную позицию Национального института неврологических расстройств и инсульта или любого другого федерального агентства. Рекомендации по лечению или уходу за отдельным пациентом должны быть получены путем консультации с врачом, который осматривал этого пациента или знаком с историей болезни этого пациента.

Вся информация, подготовленная NINDS, находится в открытом доступе и может быть свободно скопирована. Приветствуется кредит NINDS или NIH.

top

Естественный иммунитет к COVID: что вам нужно знать

Если у вас был COVID-19, вы можете задаться вопросом, есть ли у вас теперь естественный иммунитет к коронавирусу. И если да, то как это соотносится с защитой, обеспечиваемой прививками от COVID-19?

Лиза Марагакис, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, старший директор по профилактике инфекций, и Габор Келен, доктор медицинских наук, директор Управления по обеспечению готовности и реагированию на критические события Университета Джона Хопкинса, помогут вам понять естественный иммунитет и почему рекомендуется получать вакцину против коронавируса, даже если у вас уже был COVID-19.

Что такое иммунитет?

Иммунитет — это способность вашего организма защитить вас от заболевания при контакте с инфекционным агентом («микробом»), таким как бактерия, вирус, паразит или грибок.

Иммунитет — это сложный процесс, в котором задействовано множество движущихся частей. Ваше тело производит множество различных клеток, которые борются с вторжением микробов. Некоторые из них выделяют в кровоток специальные белки, называемые антителами . Эти клетки, продуцирующие антитела, могут «запоминать» определенный микроб, чтобы обнаруживать его присутствие, если он возвращается, и вырабатывать антитела, чтобы остановить его.

Что такое естественный иммунитет?

Естественный иммунитет — это защита организма антителами от микробов после того, как вы ими заразились. Естественный иммунитет варьируется в зависимости от человека и микроба. Например, люди, переболевшие корью, вряд ли заразятся снова, но это не относится ко всем заболеваниям. Легкий случай заболевания может не привести к сильному естественному иммунитету. Новые исследования показывают, что естественный иммунитет к коронавирусу со временем ослабевает (ослабевает) и делает это быстрее, чем иммунитет, обеспечиваемый COVID-19.вакцинация.

Что такое вакцино-индуцированный иммунитет к COVID-19?

Вакцино-индуцированный иммунитет — это то, что мы получаем, полностью прививаясь утвержденной или разрешенной вакциной против COVID-19. Исследования показывают, что со временем защита от вакцин может ослабевать, поэтому для определенных групп населения теперь разрешены дополнительные дозы (бустеры). Эти бустеры могут расширить мощную защиту, обеспечиваемую вакцинами против COVID-19.

Если у меня есть естественный иммунитет, нужна ли мне вакцина против COVID?

Да, вакцины против COVID-19 рекомендуются, даже если у вас был COVID-19. В настоящее время данные, полученные от Johns Hopkins Medicine и Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), подтверждают, что получение вакцины от COVID-19 является лучшей защитой от заражения COVID-19, независимо от того, переболели ли вы уже вирусом или нет.

Вот недавние исследования, подтверждающие необходимость вакцинации, даже если вы уже переболели COVID-19:

Вакцины усиливают защиту.

• Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) 29 октября 2021 г. опубликовали отчет, в котором говорится, что вакцинация от коронавируса, когда вы уже переболели COVID-19, значительно повышает вашу иммунную защиту и еще больше снижает риск заражения. повторное заражение.
• Исследование, опубликованное в августе 2021 года, показывает, что если вы ранее переболели COVID-19 и не были вакцинированы, риск повторного заражения более чем в два раза выше, чем у тех, кто был вакцинирован после перенесенного COVID-19. .
• В другом исследовании, опубликованном 5 ноября 2021 г. Центрами США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), изучались взрослые, госпитализированные с COVID-подобной болезнью в период с января по сентябрь 2021 г. Это исследование показало, что шансы этих взрослых на положительный результат COVID-19 был в 5,49 раза выше у непривитых людей, переболевших COVID-19 в прошлом, чем у тех, кто был вакцинирован от COVID и ранее не болел.
• Исследование CDC, проведенное в сентябре 2021 г., показало, что примерно треть больных COVID-19случаи в исследовании не имели очевидного естественного иммунитета.

Иммунитет у разных людей разный : Иммунный ответ может различаться у людей, заболевших COVID-19 и выздоровевших. Разрешенные и одобренные FDA вакцины были введены почти 200 миллионам человек только в США, и имеются убедительные данные, подтверждающие их эффективность.

Дельта-вариант и будущие варианты коронавируса: Число госпитализаций людей с тяжелым течением COVID-19 резко возросло в конце лета и осенью по мере распространения дельта-варианта по стране. Люди, инфицированные более ранними версиями коронавируса и не прошедшие вакцинацию, могут быть более уязвимы для новых мутаций коронавируса, таких как обнаруженные в дельта-варианте. На сегодняшний день разрешенные вакцины обеспечивают защиту от серьезных заболеваний или смерти из-за всех циркулирующих в настоящее время вариантов коронавируса.

Должен ли я отложить получение вакцины от COVID, чтобы узнать, есть ли новые исследования естественного иммунитета?

Откладывать вакцинацию от COVID-19 — не лучшая идея. Вот почему:

1. Заразиться COVID-19 очень рискованно и может привести к долговременному заболеванию, длительному повреждению органов, госпитализации или даже смерти.
2. Даже если у вас легкая инфекция, вы можете передать ее другим, у которых может быть тяжелое заболевание и смерть.
3. Разрешенные и одобренные вакцины безопасны и высокоэффективны против тяжелых заболеваний или смерти от COVID.
4. Риск побочных эффектов вакцины против COVID-19 чрезвычайно низок.

По указанным выше причинам CDC рекомендует, а Johns Hopkins Medicine соглашается с тем, что все подходящие люди должны быть вакцинированы любой из трех одобренных или разрешенных FDA вакцин против COVID-19, включая тех, кто уже переболел COVID-19.

Johns Hopkins Research on Natural Immunity for COVID-19 and COVID вакцины

Johns Hopkins провел большое исследование естественного иммунитета, которое показывает уровни антител против COVID-19Коронавирус остается более высоким в течение более длительного времени у людей, которые были инфицированы вирусом, а затем были полностью вакцинированы мРНК вакцинами против COVID-19 по сравнению с теми, кто был только иммунизирован. (Результаты исследования были опубликованы в письме в Журнал Американской медицинской ассоциации 1 ноября 2021 г.)

Данные показывают, что через месяц после второй прививки участники, перенесшие COVID-19, чаще более чем за 90 дней до их первой прививки уровень антител был выше, чем у тех, кто подвергся воздействию коронавируса совсем недавно, чем за 90 дней. Через три месяца после второй вакцины против коронавируса уровень антител был еще выше: на 13% выше, чем у тех, кто подвергся воздействию вируса меньше или равно 90-дневной отметке.

Эти результаты исследования показывают, что естественный иммунитет может повысить защиту от прививок, когда между заражением COVID-19 и вакцинацией проходит более длительный период времени.

Как стать хорошим лидером

• Обучение тому, как стать хорошим лидером, может сильно повлиять на успех вашей команды, вашей организации и вас самих.
• Чтобы быть эффективным лидером, вы должны понимать свои собственные мотивы, сильные и слабые стороны.
• Великие лидеры поддерживают связь со своей командой, способствуя открытому общению, поощряя рост и развитие сотрудников, а также предоставляя и получая отзывы.

Любой может сидеть в углу офиса и делегировать задачи, но эффективное лидерство — это нечто большее. Эффективные лидеры оказывают большое влияние не только на членов команды, которыми они руководят, но и на свою компанию в целом. Сотрудники, работающие под началом великих лидеров, как правило, более счастливы, продуктивны и более связаны со своей организацией, и это имеет волновой эффект, который достигает итоговой суммы вашего бизнеса.

«Я думаю, что великий лидер — это тот, кто делает окружающих лучше», — сказала Business News Daily Дана Браунли, основательница Professionalism Matters. «Есть много лакмусовых бумажек для великого лидера, но я действительно смотрю на окружающих: они растут, становятся лучшими лидерами, мотивированы и т. д.?»

Если вы оглянетесь вокруг и увидите, что члены вашей команды стали отстраненными или застойными в своей работе, возможно, пришло время пересмотреть и изменить свои стратегии. Согласно Браунли, следующие признаки поведения могут указывать на то, что у вас может быть плохая стратегия лидерства:

• За последний месяц никто из вашей команды не критиковал ни одну из ваших идей.
• Вы тратите больше времени на планирование собственного карьерного роста, чем члены вашей команды.
• У вас не было хотя бы трех разговоров, совершенно не связанных с работой, с членом команды в неделю.
• Разные члены команды дали бы разные ответы, если бы их спросили о трех главных приоритетах на год.
• Члены команды боятся потерпеть неудачу.

Недавнее исследование Центра творческого лидерства показало, что примерно от 38% до более чем половины новых лидеров терпят неудачу в течение первых 18 месяцев. Лидеры могут не попасть в эту ошеломляющую статистику, внедрив хорошие стратегии лидерства, которые мотивируют членов их команды на достижение их целей.

Мы поговорили с генеральными директорами, директорами и экспертами по лидерству, чтобы узнать, что представляют собой эти стратегии лидерства и как их можно внедрить.

1. Честное и открытое общение.

Одним из наиболее важных элементов эффективного руководства является создание открытой линии связи с членами вашей команды. Санджай Патолия, основатель и директор Teclogiq, сказал, что ваша собственная честность и прозрачность должны служить примером для членов вашей команды.

«Когда вы отвечаете за группу людей, важно быть прямолинейным», — сказал он. «Ваша компания и ее сотрудники являются отражением вас самих, и если вы сделаете честное и этичное поведение ключевой ценностью, ваша команда последует за вами».

Браунли добавил, что великие лидеры могут настраивать свои взаимодействия и стили общения в соответствии с ситуацией и каждым членом команды, основываясь на индивидуальных предпочтениях. «Это означает, что они тратят время на то, чтобы выяснить, какой способ общения предпочитает каждый член команды — например, текстовое сообщение, электронная почта, телефон или личное общение? Они также отличные слушатели и искренне интересуются другими людьми».

Демонстрация навыков активного общения и открытости может укрепить доверие в вашей команде и улучшить общий моральный дух. Руслан Фазлыев, генеральный директор и основатель поставщика решений для электронной коммерции Ecwid, сказал, что во всех ваших сообщениях важно быть искренним прежде всего.

«Стилей лидерства много; нет правильного и неправильного», — сказал он. «Но есть подлинные, а есть фальшивые. У фальшивого лидерства нет последователей».

Ключевой вывод: Поддержание честного и прямого общения вдохновляет ваших сотрудников на взаимность. У каждого члена команды может быть свой стиль общения, поэтому важно адаптировать свое общение к индивидуальному.

2. Свяжитесь с членами вашей команды.

Управление группой людей требует взаимного доверия и понимания между лидером и членами его команды. Для этого лидеры должны научиться налаживать связи.

Терри «Старбакер» Сент-Мари, писатель и консультант по лидерству, сказала, что для того, чтобы быть «более человечным» лидером, необходимы позитивность, целеустремленность, сочувствие, сострадание, смирение и любовь. Эти ключевые черты помогут вам установить настоящие связи с членами вашей команды.

«Построение реальной, личной связи с вашими товарищами по команде жизненно важно для развития общего доверия, необходимого для создания сильной культуры ответственности и исключительной производительности», — сказала Сент-Мари. «С такой культурой команда может добиться успешного бизнеса, счастливой команды и реализованного лидера».

Чтобы наладить связь с каждым из членов вашей команды, сосредоточьтесь на знакомстве с их личностью, интересами, сильными и слабыми сторонами, хобби и предпочтениями. Это может дать вам представление об их целях и мотивах.

Патолия сказал, что успешные лидеры позволяют своим командам развивать автономию и повышать ценность в соответствии со своими личными сильными сторонами. «Возможность распознавать сильные стороны людей в своей команде и позволять им быть ответственными и подотчетными не только повышает уверенность сотрудников в себе и своем лидере, но и повышает их производительность».

3. Поощряйте личный и профессиональный рост.

Быть чирлидером своей команды — важная часть эффективного лидера. Вы должны инвестировать в их успех и рост.

Кери Ольрих, генеральный директор консалтинговой компании Abbracci Group, сказала, что руководители должны выделять бюджет, пусть даже небольшой, на развитие своих сотрудников.

«С такими разнообразными вариантами, как по требованию, виртуальные [и] личные варианты, есть широкие возможности для продолжения изучения новых навыков или дальнейшего развития существующих», — сказала она. «Дайте вашим сотрудникам возможность учиться и использовать это в своей работе».

Помимо финансовых вложений в рост ваших сотрудников, вы должны инвестировать и эмоционально. Джон Рэмптон, основатель и генеральный директор Calendar, сказал, что великие лидеры помогают своим сотрудникам расти, предоставляя им сложные возможности и направляя их по мере необходимости.

«Чтобы мотивировать и вдохновлять сотрудников, стратегия лидерства заключается в том, чтобы дать другим возможность делать все возможное и решать новые задачи», — сказал он. «Сотрудники любят вызовы и испытывают удовлетворение от их преодоления. Будь то сложный клиент, трудная продажа, тяжелая ситуация или что-то еще, всегда хорошо позволить им взять на себя эти проблемы».

Когда лидеры верят в своих сотрудников и дают им возможность учиться и расти, они могут быть удивлены, как много они могут сделать. Не бойтесь делегировать задачи и поощряйте свободу и творчество.

4. Сохраняйте позитивный настрой.

Как бы лидеры ни хотели, чтобы повседневная деятельность их команды всегда шла гладко, они неизбежно будут сталкиваться с периодическими препятствиями. Будь то незначительное недопонимание или серьезная ошибка, то, как вы справляетесь с негативной ситуацией, многое говорит о ваших лидерских качествах.

Роберт Манн, автор книги «Мера лидера » (iUniverse, 2013), рекомендовал сосредотачиваться на добре при любых обстоятельствах. «Посмотрите на три положительные стороны проблемы, прежде чем определить, что делает ее неудовлетворительной. Чем больше вы смотрите на положительные стороны проблемы, тем более позитивно люди реагируют друг на друга».

В своем исследовании Манн обнаружил, что после того, как люди указывают на вещи, которые им нравятся в проблемной ситуации, они не так сильно относятся к проблеме и могут лучше мыслить ясно и решать ее. То же самое верно, когда лидеру необходимо улучшить свою стратегию. Если вы или член вашей команды заметите, что какой-то определенный курс действий, который вы предприняли, просто не работает, выясните, что из того, что вы делали в прошлом, сработало.

Патолия добавила, что сосредоточение внимания на решениях, а не на проблемах, может помочь вашей команде поддерживать позитивное взаимодействие. «Позитивная среда с большей вероятностью создаст более заинтересованную и продуктивную рабочую силу. Демонстрируя энтузиазм и уверенность, хороший лидер увидит влияние, которое он может оказать на свою рабочую среду».

5. Учить сотрудников вместо того, чтобы отдавать приказы.

Эффективный лидер знает, как показать другим, что требуется, а не просто рассказать им. Люк Иорио, президент и генеральный директор Института профессионального мастерства в коучинге (iPEC), сказал, что лидеры должны обучать членов своей команды созданию более совместной и преданной рабочей среды, не уговаривая их.

«[Если вы] контролируете людей, чтобы они делали определенные вещи определенным образом, вы не получите желаемого уровня вовлеченности», — сказал он. «Коучинг заключается в том, чтобы помочь людям, которыми вы руководите, осознать выбор, стоящий перед ними. [Тогда] люди возьмут на себя большую ответственность за направление проекта».

Вместо того, чтобы просто выкрикивать приказы членам команды, Рэмптон сказал, что хорошие лидеры должны поощрять рост путем обучения. «Люди не росли бы, если бы лидеры ничему их не учили. Лидеры должны учить, чтобы они могли вырастить новых лидеров, которые займут их место».

6. Установите четкие цели и ожидания сотрудников.

Постановка четких целей и ожиданий сотрудников от вашей команды является ключом к успеху сотрудников. При постановке этих целей поощряйте вопросы и отзывы сотрудников. Включение их в процесс может увеличить вовлеченность.

Амиш Шах, президент ALTR Created Diamonds, сказал, что хорошие лидеры также объяснят видение компании и то, как цели членов команды вписываются в это уравнение.

«Чтобы лидер мог мотивировать и вдохновлять, он должен держать свою команду в курсе своего видения», — сказал он. «Это помогает сотрудникам понять конечный результат, над которым они работают как единое целое. Когда цели четко поставлены, каждый может отслеживать прогресс и четко определять достижения».

Ольрих также подчеркнул важность объяснения того, как эти цели влияют на организацию в целом. Она сказала, что независимо от уровня старшинства каждый сотрудник должен уметь сформулировать, как его работа способствует успеху компании.

Не позволяйте целям членов команды становиться статичными. Периодически пересматривайте цели, чтобы изменить или переставить их по мере необходимости. Это позволит членам вашей команды знать, что вы присутствуете и знаете, над чем они работают.

Совет: При постановке этих целей поощряйте вопросы и отзывы сотрудников. Включение их в процесс может увеличить вовлеченность.

7. Прямые отзывы о работе.

Тасо Дю Валь, генеральный директор и основатель сети внештатных специалистов Toptal, сказал, что прямая и честная обратная связь — даже если это критика — лучший способ направить вашу команду в правильном направлении. Вы также должны точно знать, куда движется ваш бизнес, чтобы вы могли дать им правильный совет.

«Если вы не будете откровенны, люди не узнают, что вы на самом деле думаете о них и их работе, и они никогда не смогут стать лучше», — сказал Дюваль. «Если вы не знаете точного направления, в котором движется ваша компания, сколько бы вы ни говорили своим сотрудникам и руководящему составу об их индивидуальной эффективности, они будут барахтаться, когда дело доходит до принятия решений и действий. Как только эти основные принципы будут установлены, сроки, регулярные планы продуктов, обзоры производительности, структура и процессы могут быть легко введены в действие».

Помимо предоставления конструктивной обратной связи и отзывов о работе, подчеркивайте достижения сотрудников. Если член команды делает что-то важное, дайте ему знать. Отпразднуйте их победы и поблагодарите их за их тяжелую работу.

«Положительное признание создаст продуктивную среду», — сказал Шах. «Признание успехов путем описания того, как они влияют на бизнес, а не неопределенными похлопываниями по спине, не только воодушевляет, но и помогает человеку работать лучше в долгосрочной перспективе».

8. Попросите оставить отзыв о вашем руководстве.

Честные отзывы могут быть полезны не только членам вашей команды. Настоящая самооценка вашего лидерства может быть трудной, поэтому наставники, коллеги-профессионалы и даже ваши собственные сотрудники бесценны в оценке вашей эффективности. По словам Сент-Мари, общение с друзьями и коллегами может дать вам необходимое представление о вашем стиле руководства и подходе.

Коучинг лидерства также может помочь вам обнаружить области, в которых вам нужно улучшить свои навыки. Профессионал, который поможет вам разработать план достижения ваших целей лидерства, может быть более мотивирующим, чем одни только книги и семинары.

«Коучинг позволяет лидерам устанавливать связь и применять [изменения] в реальных условиях», — сказал Иорио. «Вам нужно время, чтобы интегрировать, обработать и обдумать, и если вы не выполните эти шаги, у вас не будет устойчивых изменений».

Фазлыев согласился, отметив, что ваша команда может дать вам критическое представление о том, что работает, что не работает и какие препятствия необходимо преодолеть, чтобы добиться успеха.

9. Будьте открыты для новых идей.

Хорошие лидеры обладают эмоциональным интеллектом, чтобы понять и принять неизбежность перемен. Вместо того, чтобы пытаться поддерживать статус-кво только ради последовательности, принимайте изменения и инновации. Будьте открыты для новых идей и альтернативных способов мышления. Каждый приносит с собой уникальную точку зрения, и этим можно воспользоваться, а не препятствовать.

«Когда вы открыты для того, чтобы слышать мысли окружающих вас талантов, вы действительно принимаете все возможности и потенциал», — сказал Шах. «Доводите дела до конца. Поймите, что на этом пути будут ошибки, но если что-то не работает, постарайтесь выяснить, почему и как, прежде чем отказываться от этого».

При решении проблемы поощряйте членов команды делиться своими мыслями. Когда сотрудники чувствуют, что они могут открыто предлагать новые идеи, настоящие инновации, вовлеченность и успех могут преобладать.

Ключевой вывод: Поощряйте своих сотрудников предлагать новые идеи и перспективы. Поступая таким образом, вы даете своей команде возможность стать более инновационной и инвестировать в рост компании.

10. Понять свою мотивацию.

Если человек, занимающий руководящую должность, рассматривает свою роль как «просто работу», это будет заметно. Чтобы быть эффективным лидером, вам нужна правильная мотивация. Вас волнуют деньги или престиж, или вы искренне хотите вдохновлять людей делать все возможное?

Сент-Мари посоветовала лидерам серьезно задуматься над тем, почему они хотят руководить. «Я смотрю на лидерство как на честь и призвание. Если в глубине души вы чувствуете, что лидерство — это ваша судьба и как вы можете изменить этот мир, то вы, безусловно, начинаете с правильного места».

В дополнение к тому, что вас мотивирует, Ольрих сказал, что важно знать, что снижает вашу энергию. «Знание своих сильных и слабых сторон поможет вам разнообразить команду и получить всестороннее портфолио навыков. Это поможет вам не нанимать точных копий себя и окружать себя другими людьми, которые не похожи на вас».