10 причин, почему нам нужны друзья: почему друзья важны

10 Друзья – зеркало нас самих

9 друзей – идеальный компаньон

8 Друг – рука помощи

7 друзей поддерживают нас

6 Иногда друзья – это единственный человек, который вас понимает

5 друзей могут сделать вас более совершенными

4 Друзья – отличные советчики

3 друга могут сделать вас счастливыми

2 Друзья – вторая семья

1 Друзья могут иметь больше друзей

Способность поставить себя на место другого человека – ключевая характеристика человека, но с друзьями мы выводим ее на новый уровень.

Есть цитата: «У кого есть друг, есть сокровища».

В этой статье мы продемонстрируем 10 причин, по которым нам нужны друзья. Поскольку человек – существо социальное, ему явно нужны друзья. Но в этой статье мы постараемся преувеличить выгодную сторону дружбы.

10 Друзья – зеркало нас самих

Люди склонны выбирать друзей, похожих на них. Так круг ваших друзей покажет, какой вы на самом деле. Представьте, что у вас нет друзей, вы одинокий человек, тогда как кто-то может узнать вас таким, какой вы есть. Но когда вы с группой друзей, люди поймут вас по поведению ваших друзей.

В качестве примера можно представить человека, который без ума от футбола, его жизнь – футбол. Но почему-то не умеет играть в футбол. Тогда как люди могут обнаружить его страсть к футболу? Но если он принадлежит к кругу футбольных клубов, то вы определенно будете знать его как любителя футбола.

Итак, мы можем сказать, что друзья – это как зеркало нас самих. Наши друзья представляют, какие мы есть. Если вы хотите понять, кто вы и как вас воспринимают, взгляните на компанию, которую вы составляете.

9 друзей – идеальный компаньон

Одиночество болезненно, особенно когда вы живете в одиночестве в течение длительного периода времени. Это еще одна причина потратить время, энергию и внимание на поиск и развитие близкого круга друзей.

Как разумное существо, вы должны нуждаться в товарищах. Кто может быть лучше друга в качестве компаньона. Это нормально, что ты чувствуешь себя лучше, когда рядом друзья. Иногда самые обычные вещи можно сделать необычными, просто выполняя их с правильными людьми. Это правые люди, может быть, те, кого мы называли другом.

Смотрите также; 10 способов укрепить отношения.

8 Друг – рука помощи

Словарь определяет помощь как облегчение или улучшение жизни человека; чтобы дать нуждающемуся или в беде что-нибудь необходимое в качестве облегчения. Когда вам нужно что-то сделать для себя от первого лица, вы найдете друзей. Иногда друзья помогают, чем любой другой член семьи. Вы можете попросить у друзей любую помощь, для которой это может быть глупо (вы не можете никому многого просить).

Вам не нужен друг, чтобы делать за вас серьезную работу. Если друг действительно поможет вам в вашей крошечной работе, это будет большим счастьем, потому что вы поймете, что кто-то готов помочь вам.

И хороший друг никогда тебя не подведет. Когда вам понадобится подол, вы их найдете. Они могут посмеяться над вами, но они обязательно сделают для вас все, что угодно.

7 друзей поддерживают нас

Хороший друг не скажет вам, что именно делать, но он посоветует вам делать то, что уже в вашем сердце является правильным. Одно искреннее ободрение после неудачи стоит больше, чем день похвалы после успеха, и настоящие друзья сделают это за вас.

Иногда ситуация складывается настолько плохо, что некому вас поддержать. Друг будет рядом, если вы ошибаетесь или правы. Лучшие друзья тоже делают ваши проблемы своими проблемами, просто чтобы вам не приходилось решать их в одиночку. Друзья – это не те, кто решит все ваши проблемы, это друзья, которые столкнутся с ними вместе с вами.

Когда никто вам не верит, друзья поверят вам, что бы вы ни говорили чушь или нет.

6 Иногда друзья – это единственный человек, который вас понимает

Друзья всегда поймут, что вы переживаете. Предположим, вы встречаетесь со своим лучшим другом на ежемесячном ужине, и у вас на лице широкая неоновая улыбка. Ее первый вопрос: «Что случилось?» В считанные секунды вся боль того дня и разочарование выходят наружу, и вы начинаете чувствовать, как будто заново родились заново.

Друзья поймут, когда нужно развлекаться, а когда нет. Они не сделают ситуацию более плачевной, когда вы испытываете сильную боль и хотите немного повеселиться с вами, как будто. Но, опять же, иногда они будут подшучивать и унять вашу боль.

5 друзей могут сделать вас более совершенными

Есть термин под названием Friendfluence. Это означает влияние друзей на нашу жизнь. То, что «дружба-влияние» описывает дружба в детстве, начинается ваш процесс обучения, а подростковая дружба формирует ваши более поздние романтические связи. Таким образом, можно сказать, что друзья могут влиять на наше отношение или мировоззрение.
Иногда друзья будут проверять реальность. Ваши самые близкие друзья скажут вам, что ваш новый наряд смехотворно кричащий, а не другие, которые подойдут к вам с лестью и скажут: «Эй, вы выглядите великолепно».

Друзья так хорошо нас знают, они могут видеть то, чего не можем мы, и не боятся поделиться с вами своей дозой реальности.

4 Друзья – отличные советчики

Друзья тоже могут стать вашим советником. Потому что они лучше знают вашу ситуацию. Все люди в мире, член вашей семьи, ваша девушка, все, кто только друзья могут видеть вещи с вашей точки зрения. Так что если они дадут какой-нибудь совет, то лучше, чем чей-либо.

Друзья также могут изменить ваши взгляды, потому что только они имеют такое влияние на вашу жизнь.

3 друга могут сделать вас счастливыми

Как мы уже говорили ранее, друзья – отличные товарищи, поэтому они могут принести счастье и в нашу жизнь. Друзья – это люди, с которыми вы будете встречаться, отправиться в тур, поиграть в игры или развлечься. Поэтому важно иметь друзей, чтобы вести счастливую жизнь.

Друзья – это те, кто заставляет нас смеяться, когда мы на свалке. Потому что они здесь, чтобы хлопнуть нас по спине и поднять бокал, когда у нас будут хорошие новости.

Убедительное свидетельство этого феномена было получено от Эда Динера и Мартина Селигмана, двух ведущих экспертов в области исследования счастья. Когда они сравнили самых счастливых людей с наименее счастливыми, они обнаружили, что первая группа была очень социальной и имела самые прочные родственные связи. Фактически, хорошие социальные отношения были необходимостью для того, чтобы люди чувствовали себя счастливыми.

Если наш друг счастлив, мы, скорее всего, тоже будем счастливы. Друзья – это счастье.

2 Друзья – вторая семья

У нас появляется семья, когда мы рождаемся. Но друзей можно назвать второй семьей, потому что это то, к чему мы принадлежим на протяжении всей жизни.

В детстве мы обращались к семье, когда испытывали стресс, но, повзрослев, мы больше не ходим в семью, мы обращаемся к друзьям, когда испытываем стресс. Они имеют достаточно влияния в нашей жизни, как и любые другие члены семьи.

Смотрите также; 10 советов, как прожить счастливую и успешную жизнь.

1 Друзья могут иметь больше друзей

Я думаю, после прочтения всего этого мы поймем важность друзей. Итак, последняя причина, по которой нам нужны друзья, – это друзья, которые нужны нам для того, чтобы заводить новых друзей.

Людям нравятся другие, которые имеют репутацию милых и отзывчивых людей, и им нравятся люди, которым они нравятся. Если вы хотите быть тем человеком, который привлекает новых друзей, эти качества помогут вам на пути к созданию вашей социальной группы. Когда у вас появится больше друзей, вы сможете насладиться некоторыми из этих преимуществ дружбы.

Источник записи: www.wonderslist.com

Для чего нужны друзья? | PSYCHOLOGIES

12 385

Человек среди людейПознать себя

Наши друзья: как без них обойтись? Как можно не восхвалять их, рассказывая другим о нашей дружбе? Они — то, чем мы живем. С детства они помогают нам взрослеть и представляют собой первый объект любви вне семьи.

«Всем известно, что для познания мира нам всегда были нужны именно друзья, не родители, — говорит психолог Эдвард Мартин, эксперт итальянского Psychologies. — Именно друзья помогают нам взрослеть, приводят нас к пониманию самих себя».

«Мне необходимы друзья, чтобы понять, что я не одна. Что я существую, что меня принимают такой, какая я есть, со всеми моими плюсами и минусами», — рассказывает 34-летняя Лиза. Родителей не выбирают, а вот друзей выбрать можно, и их выбираем мы сами.

Мы любим наших друзей как раз за то, что они позволяют нам быть самими собой

«Именно наша индивидуальность позволяет дружбе расцвести, — добавляет 25-летний Мартин. — Благодаря ей мы становимся теми уникальными, неповторимыми и незабываемыми людьми, с которыми в свою очередь так хочется подружиться».

Как объясняет Лис Маленькому Принцу в повести Антуана де Сент-Экзюпери: «Если ты меня приручишь, ты станешь моим другом и мы будем нуждаться друг в друге. Ты будешь для меня единственным в мире, а я — единственным для тебя».

Мы любим наших друзей как раз за то, что они позволяют нам быть самими собой, со всеми нашими сложностями и острыми углами. И каждый из наших друзей, сознательно или нет, играет важную роль в нашем жизненном равновесии.

1. Симбиотический друг: тот, кто спасает от одиночества, заполняет пустоту

«Надя больше чем подруга. Она мой близнец по духу. Мы думаем об одном и том же одновременно, как будто у нас одно бессознательное на двоих. Не знаю, как у меня сложится супружеская жизнь, навсегда ли она. Но в чем я уверена без тени сомнения, так это в том, что мы с Надей будем дружить всегда», — уверена 31-летняя Светлана.

Такие глубокие отношения с другим человеком, не предполагающие чувственного подтекста, обозначают потребность сбежать от одиночества. «Симбиотический» друг является вашим дублем, зеркалом. Это тот человек, который дает уверенность в том, что есть на свете кто-то, так похожий на вас, кто разделяет те же ценности, мысли и суждения.

В таком виде мир предстает перед подобными людьми менее опасным

«Человеку, ищущему подобный тип дружбы, как правило, трудно находиться наедине с самим с собой, — говорит Стефано Коста, психотерапевт, эксперт итальянского Psychologies. — Речь идет о тех людях, которые, чтобы чувствовать себя живыми и быть уверенными в своем существовании, должны постоянно быть в контакте с другим человеком, причем дружеские отношения должны быть особенными».

В таком виде мир предстает перед подобными людьми менее опасным, так как они не одни сталкиваются с ним, а вдвоем с другом. Это драгоценная связь, которая, однако, заключает в себе компонент сильнейшей страсти, парадоксальным образом ставящий эту связь под угрозу разрыва при первом же знаке, интерпретированном как «предательство». Например, один из двух друзей начинает общаться и дружить с кем-то третьим.

2. Доверенное лицо: тот, с кем мы чувствуем себя самими собой

«Что особенно хорошо, если говорить о друзьях, так это то, что они любят нас, несмотря на наши недостатки. С ними можно быть самой собой, в то время как с семьей мы очень часто вынуждены играть определенную роль и быть ее заложником: послушная дочь, любящая жена, идеальная мать…» — говорит 36-летняя Марина.

Дружба дает нам возможность не быть идеальным, показать себя без маски, со всеми нашими сомнениями и недостатками. «Уверенность в том, что тебя понимают и принимают, это основа дружбы. Настоящий друг — это тот, кому мы можем доверять и кто позволяет нам раскрыться, — рассказывает Лудовика Скарпа, эксперт в области коммуникации, эксперт итальянского Psychologies.

Дружба — это простая любовь, в которой не нужны усилия, чтобы понравиться

— Мы можем терпеть такие замечания от друга, какие никогда не потерпели бы, услышав их от чужого человека, потому что по отношению к нашему другу мы испытываем то, что я называю «позитивное предубеждение»: мы знаем, что он желает нам только хорошего, что он нам помогает.

Дружба — это простая любовь, в которой не нужны усилия, чтобы понравиться или чего-то добиться, в отличие от любовных отношений. В дружбе не предполагается обладание и присваивание, мы обращаемся друг к другу бескорыстно, и именно поэтому взаимное доверие становится абсолютным». Друг — доверенное лицо — это тот, кто не судит нас, но кто говорит с нами без обиняков, с полной откровенностью, и порой эта откровенность может ранить нас.

3. Очевидец: тот, кто помнит, с чего все начиналось

Часто это друзья детства, с которыми мы помним прошлое и при встрече становимся детьми, которыми когда-то были. Увековечить детскую дружбу — значит сохранить близость с родителями. С такими друзьями обсуждаются семейные ценности, причем обоих семей.

Друг-очевидец, хоть он и пошел по другой дороге, напоминает нам о детстве

«Чужие родители всегда были лучше, чем собственные, — комментирует Стефано Коста. — Это связано с защитным механизмом: идеализируя друга, мы также идеализируем всю его семью. Собственные родители всегда ругали, а чужие не преследовали эту неблагодарную цель».

Друг-очевидец, хоть он и пошел по другой дороге, напоминает нам о детстве, позволяет оценить и измерить пройденный нами путь.

4. Компенсатор: тот, кто дает недостающее

Друзья компенсируют то, чего нам не хватает, и подтверждают наше «Я». «Прежде всего в подростковом возрасте и в юности, — подчеркивает Стефано Коста. — Когда отношения с ровесниками становятся зеркалом, с помощью которого молодые люди бессознательно укрепляют свой выбор».

Кто был старшим ребенком в семье, тот продолжает выкраивать для себя место лидера, находя таких друзей, которые в нем нуждаются. Друзья подобного типа воплощают собой значительную уверенность и помогают залечить детские раны.

Друг-приключение заставляет нас по-другому взглянуть на многие вещи

«Сергей для меня как старший брат, — объясняет 45-летний Максим. — Он дает мне советы по поводу работы и помогает мне двигаться вперед». Конечно, друг-компенсатор помогает лучше справляться со сложностями, но есть риск загрузить его своими проблемами и страданиями, за которые он не несет ответственность.

5. Друг-приключение: тот, кто расширяет наш взгляд на мир

С другом-приключением можно исследовать все незнакомое… «Новая тенденция нашей насыщенной жизни заключается в том, что мы ищем дружбу для убежища, чтобы защитить прежде всего самих себя, — подчеркивает психолог и Чезаре Каниклин. — Хорошо, если в этот момент появляется друг-приключение, который открывает нам глаза на мир и на будущее. Вряд ли мы смогли бы сделать это в одиночку».

Друг-приключение заставляет нас по-другому взглянуть на многие вещи: просто потому что у него другой образ жизни и круг общения. Часто в подобных случаях речь идет о творческих людях, например о художниках.

Попытки окружить себя подобного типа друзьями — как раз тот путь, который стоит того, чтобы его пройти

«Антон работает фотографом и разрывается между Миланом, Парижем и Нью-Йорком. Его жизнь находится в сотне световых лет от меня, но каждый раз, когда мы встречаемся, мы начинаем прерванный разговор с того места, на котором закончили в прошлую встречу», — рассказывает 42-летний Дмитрий.

Попытки окружить себя подобного типа друзьями, далекими от привычного жизненного уклада, это как раз тот путь, который стоит того, чтобы его пройти. При условии, что существующие между вами различия — это источник обогащения, а не причина непонимания.

Текст:Подготовила Ксения МедведеваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Мужчина пил и бил меня. Обещает исправиться, если вернусь. Верить ли ему?»

«Весь в меня»: как характер родителей влияет на жизнь детей — ответ психологов

Как понять, что партнер собирается сделать чек-аут из брака: 5 признаков — спасите отношения

Не до секса: почему в трудные времена пропадает желание и как его вернуть

Наследники Туве Янссон запретили использовать образы муми-троллей в России

«Муж говорит, что его измены — ошибки юности. Как ему доверять?»

Как общаться с пассивными и пассивно-агрессивными людьми: 3 инструмента

«Как будем делить квартиру?» 7 мифов о брачном договоре — объяснения адвоката

Почему дружба важна в жизни? Вот почему

Перейти к разделу

Почему важна дружба?

10 преимуществ дружбы

3 распространенных препятствия на пути к дружбе и способы их преодоления

Социальные сети и дружба

5 советов, как укрепить дружбу

Как понять, что пора расстаться с дружбой тяжело, особенно во взрослом возрасте.

Во-первых, есть менее структурированные способы завести друзей. У взрослых не так много возможностей завязать дружеские отношения (например, в школе, спорте или внеклассных занятиях), как у детей.

COVID-19 также повлиял на то, как (и где) взрослые заводят друзей. В эпоху пандемии поведение, привычки и приоритеты людей изменились. Все это может привести к проблемам во взрослом возрасте.

Согласно опросу 2021 года, американцы сообщают, что у них меньше друзей, чем когда-то. И более традиционные способы завести друзей (такие как школа, церковь или через существующих друзей) находятся в упадке. Американцы чаще заводят новых друзей на работе, чем на любом другом пути.

Подружиться и сохранить здоровые отношения не всегда легко. Может быть трудно понять, почему дружба также важна. Но иногда нам нужно оценить, сколько у нас друзей, что мы можем активно делать, чтобы их укрепить, и когда их нужно отпустить.

Почему важна дружба?

Дружба важна, потому что она помогает нам строить отношения с людьми, которые разделяют наши ценности или интересы. Друзья помогают нам предотвратить одиночество или изоляцию и являются компаньонами, поддерживающими нас, когда мы стремимся жить целеустремленной жизнью. Они также могут побудить нас следовать своим увлечениям и мечтам и предложить поддержку или совет в трудные времена.

Наша дружба помогает нашему психическому здоровью и общему счастью. Мы строим человеческие связи в нашей профессиональной и личной жизни. И со временем эти связи могут расти. Мы можем временно подружиться с людьми, в зависимости от того, где мы учимся или работаем. Однако некоторые дружеские отношения длятся всю жизнь, независимо от того, где вы встретите этих людей.

Они связывают нас с нашими основными ценностями на работе, при столкновении с трудностями или в повседневной жизни. Эмоциональная поддержка, которую мы получаем от наших близких друзей, помогает нам вдохновляться, когда жизнь кажется скучной, и вдохновляет на преодоление трудностей.

Когда мы сталкиваемся с неопределенностью, наши друзья всегда рядом, чтобы дать нам положительную поддержку, необходимую для того, чтобы отправиться в новое путешествие или пережить трудные времена. Наши хорошие друзья также могут заметить и сообщить нам, что мы поглощены работой или другой проблемой в нашей жизни и нам нужно сделать перерыв.

Наша социальная поддержка находится рядом с нами на разных этапах нашей жизни. Друзья поддерживают нас и помогают нам помнить, что мы ценим и чего хотим достичь в жизни, даже когда все становится сложно. Настоящие друзья поддерживают нас, когда мы приспосабливаемся к новым изменениям. Они напоминают нам о нашем потенциале, снимают стресс, определяют наши зоны комфорта и не дают нам чувствовать себя одинокими.

10 преимуществ дружбы

Помимо важности, какой смысл иметь друзей? Оказывается, дружба может предотвратить проблемы со здоровьем наряду с различными другими преимуществами эмоционального или психического здоровья. Прочитайте эти 10 преимуществ дружбы:

1. Дает нам чувство принадлежности
2. Укрепляет нашу уверенность и самооценку
3. Помогает предотвратить проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и болезни сердца
4. Борется с социальной изоляцией и одиночеством
5. Учит нас новым вещам и расширяет наши перспективы
6. Помогает нам оплакивать потерю близких и членов семьи
7. Обеспечивает эмоциональную поддержку, когда романтические отношения не складываются
8. Мотивирует нас достигать целей и пробовать новое
9. Привносит юмор в нашу жизнь
10. Помогает нам отказаться от вредных привычек

В BetterUp мы увидели положительное влияние социальных связей. Имея возможность общаться с другими участниками, участники BetterUp сообщили об увеличении социальных связей. Те, у кого высокие социальные связи, на 25% выше удовлетворенность жизнью, на 18% выше удовлетворенность работой и на 17% больше смысла и цели в своей работе.

3 распространенных препятствия на пути к дружбе и способы их преодоления

Найти точки соприкосновения и поддерживать дружеские отношения нелегко. Жизнь случается, и иногда мы становимся занятыми или что-то мешает нам развивать крепкие отношения.

Прочтите эти три распространенных препятствия на пути к дружбе и, если они относятся к вам, обратите особое внимание на то, как вы можете их преодолеть:

1. Если вы постоянно что-то забываете

Запишите свои обязательства где-нибудь на видном месте. их легко, если вы забудете о них. Мы все что-то забываем, но вы не заметите никаких улучшений в своих социальных навыках, если не забудете о том, что нужно делать прыжки и встречаться с людьми. Используйте свой физический или виртуальный календарь, стикеры или доску объявлений у себя дома.

2. Если у вас много дел

Если у вас есть дела или дела, позвоните другу и пригласите его с собой. Вы можете вместе ходить в спортзал, ходить за продуктами и работать из дома.

Пока вы это делаете, посмотрите, есть ли у вашего друга что-то, что нужно отметить в его списке дел, которым вы делитесь и можете выполнить вместе. Проводить время вместе может быть легко.

3. Если вы боитесь отказа

Предательство или жестокое обращение в прошлом может помешать нам снова построить социальные связи. Вместо того, чтобы рассматривать их как вещи, которые в конечном итоге потерпят неудачу и навредят вам, подумайте о преимуществах социальной поддержки. Попробуйте поговорить с психотерапевтом, чтобы найти способы выработать здоровое отношение к дружбе.

У всех нас есть препятствия, которые ограничивают нас. С BetterUp коуч может предоставить вам перспективу, необходимую для повышения вашей уверенности в себе и развития навыков, чтобы показать себя и завести крепкую дружбу, которой вы заслуживаете.

Социальные сети и дружба

Социальные сети представляют нам огромный мир. Социальные сети помогают нам оставаться на связи с теми, кого мы не можем видеть лично, будь то из-за пандемии COVID-19 или из-за того, что мы живем далеко друг от друга. Это также позволяет нам заводить новых друзей в Интернете и расширять нашу социальную сеть.

Но с точки зрения дружбы в социальных сетях есть и недостатки. Хотя это может быть отличным инструментом, он также может мешать. Социальные сети и психическое здоровье имеют сложные отношения. Хотя это приносит пользу, также доказано, что оно оказывает негативное влияние на психическое здоровье.

Если мы тратим слишком много времени на то, чтобы боготворить деятелей социальных сетей или потреблять контент, это может отвлечь нас от возможностей, открывающихся перед нами. Мы можем упустить друзей, которые живут рядом, и людей, с которыми у нас могут быть более глубокие связи, что негативно повлияет на нашу самооценку.

5 советов, как укрепить дружбу

Дружба меняется и развивается.

Во взрослом возрасте люди живут в разных темпах — например, быть единственным другом, который не женат, или единственным, у кого есть дети.

Независимо от ваших различий и потенциальных препятствий для ваших отношений, вот пять советов, которые помогут укрепить дружбу:

1. Будьте хорошим слушателем, когда разговаривают ваши друзья, особенно если вы давно их не видели
2. Старайтесь сохранять позитивный настрой
3. Будьте последовательны в своем общении, если между вами есть расстояние
4. Откройтесь и будьте уязвимы с друзьями
5. Покажите, что вы надежны и заслуживаете доверия, даже если у вас плотный график — ваши друзья заслуживают приоритета

Как понять, что пора расстаться с дружбой

Осознание важности дружбы — это урок, который будет приносить пользу вам всю оставшуюся жизнь. Ваша самооценка будет расти, а вместе с ней и ваше благополучие. Понимание того, что дружба — это нечто большее, чем мимолетная связь, помогает нам увидеть ценность того, что наши друзья могут сделать для нас. Они помогают нашему психическому здоровью, поддерживают наше физическое здоровье и делают жизнь более приятной.

Но иногда мы должны осознавать, что некоторые дружеские отношения нездоровы.

Чтобы закончить этот урок дружбы, вот пять советов, которые помогут вам понять, когда пора расстаться с нездоровой дружбой и перейти к новым знакомствам:

1. Ваш друг переступил границы, которые вы установили
2. Они пытаются изменить или повлиять на вас, чтобы вы стали тем, кем вы не являетесь
3. Отсутствие интереса или усилий для дружбы
4. Они лгут и делятся вашими секретами за вашей спиной
5. Они никогда не извиняются, если обидели вас или сделали что-то не так

Обретение объективной поддержки от кого-то за пределами вашего круга друзей имеет большое значение.

С BetterUp коуч может предоставить вам необходимое руководство, чтобы помочь вам установить свои границы и установить связи с людьми, которые будут поддерживать вас в долгосрочной перспективе.

7 научно обоснованных причин, почему друзья важны

Мечтаете ли вы найти Опру Уинфри для своей Гейл Кинг или жаждете веселого круга ДРУЗЕЙ, дружба — это изюминка жизни. Хорошие друзья приносят смех и радость в повседневную деятельность и поддерживают вас в трудные времена.

Дружба обогащает нашу жизнь на всех уровнях, повышая нашу самооценку, счастье и целеустремленность.

Друзья важны. Настолько важно, что качество вашей дружбы может определить ваше физическое здоровье, вашу финансовую устойчивость и даже то, как долго вы проживете.

Сколько у меня должно быть друзей?

Согласно исследованиям, у среднестатистического человека есть от 3 до 5 очень близких друзей, от 10 до 15 человек в его кругу и от 100 до 150 знакомых в социальной сети. Естественно, эти цифры могут сильно различаться в зависимости от вашей личности, карьеры, местоположения и социальных навыков.

Это распространенное заблуждение, что для счастья нужно иметь кучу друзей, но исследования показали, что не число друзей, а качество друзей приводит к истинному счастью. Близкие друзья и «лучшие» друзья с гораздо большей вероятностью принесут настоящее социальное удовлетворение, чем кучка случайных связей.

Это справедливо даже для мира знаменитостей, где можно представить себе, что у известных людей полно друзей… Нет !

• Опра Уинфри открыто признается, что у нее всего 3 близких друга.
• Звезда Instagram и певица Селена Гомес говорит то же самое: у нее всего 3 хороших друга, которым она может рассказать все.
• Актер Мэтью МакКонахи говорит: «За 28 лет актерской карьеры у меня было всего несколько действительно близких друзей, с которыми я постоянно общаюсь».

Почти половина населения США сообщает, что в среднем у них 3 близких друга. Около трети людей сообщают, что у них от 4 до 9близкие друзья. Другие пропорции включают людей, у которых 10 или более близких друзей (около 13%), и тех, кто вообще не сообщает о близких друзьях (12%).

Оксфордский антрополог Робин Данбар подсчитал, что вы можете поддерживать социальную сеть только из 150-200 человек, большинство из которых являются случайными знакомыми. У большинства людей есть небольшая группа из примерно 15 друзей, которым они могут доверять. И Данбар считает, что в действительности мы держим только внутренний основной круг из 5 или менее друзей и членов семьи.

Тем не менее, несмотря на все социальные сети и иллюзии онлайн-связи, настоящую дружбу сегодня найти сложнее. По сравнению с 1990 годом американцы со временем становятся все более социально изолированными.

Количество близких друзей американцев сокращается. И куча поверхностных знакомых просто не подходит для удовлетворения наших потребностей в социальных связях. Даже если вы знаете много людей, поддержание нескольких хороших дружеских отношений может стать ключом к истинной социальной связи.

Независимо от числа, друзья могут значительно улучшить вашу жизнь.

↑ Содержание ↑

7 Подтвержденные наукой преимущества наличия друзей

Может быть трудно точно определить чувство «принадлежности» или «товарища». Тем не менее, ученые обнаружили множество способов, которыми дружба приносит пользу нашей жизни.

Качественные друзья делают вас физически здоровее

Дружба улучшает ваше здоровье практически на всех уровнях.

Фактически, исследования показывают, что они так же важны, как диета и физические упражнения.

Физически социальные связи связаны с более низким кровяным давлением, более низким ИМТ, меньшим воспалением и сниженным риском диабета во всех возрастных группах.

Но важно помнить, что это относится только к качественной дружбе с людьми, которые вдохновляют вас стать лучшей версией себя.

Хороший друг может обладать следующими качествами:

• Добрый и сострадательный
• Принимает вас такими, какие вы есть
• Ценит ваше время
• Уважает ваши границы
• Поддерживает вас в трудные времена
• С вами весело
• Честен и заслуживает доверия
• Вдохновляет вас расти и совершенствоваться9050 поднимает настроение

Токсичная дружба может иметь противоположный эффект. Поскольку вы с большей вероятностью перенимаете привычки своих сверстников, нездоровые или психически больные друзья могут негативно повлиять на ваше здоровье.

Риск депрессии, самоубийства, ожирения, курения и злоупотребления психоактивными веществами резко возрастает, когда люди проводят время с друзьями, страдающими депрессией/суицидальными наклонностями, избыточным весом, курильщиками или злоупотребляющими психоактивными веществами.

Удивительно? Возможно нет.

Печально известная цитата Джима Рона продолжает оставаться верной:

«Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».

В общем, дружба делает человека здоровее. Просто убедитесь, что вы проводите свое время с людьми, которые поднимают вам настроение.

Этап действия: Отдайте предпочтение друзьям, разделяющим образ жизни, способствующий укреплению здоровья, который вы хотите перенять. Если вы знаете, что ваш друг часто ходит в спортзал, но вы боитесь начать тренироваться, подумайте о том, чтобы попросить его присоединиться к вам.

Вы также можете найти новых друзей, заботящихся о своем здоровье, посещая местные кафе здоровья, посещая занятия йогой, присоединяясь к спортивной команде или работая волонтером в местном общественном саду.

↑ Содержание ↑

Дружба делает вас счастливее

Слава и богатство не обязательно приносят счастье. Но исследования показывают, что дружба делает .

Одно из самых продолжительных исследований счастья на людях показало, что отношения являются ключевым показателем радости и счастья номер один .

Начиная с 1939 года Гарвардское исследование развития взрослых начало собирать данные о жизни 268 выпускников Гарварда и 456 мужчин из Бостона.

За последние 80 лет исследователи собрали данные медицинских осмотров и заполнили истории болезни, интервью и анкеты. Их цель? Выяснить, «какие психосоциальные переменные и биологические процессы в раннем возрасте предсказывают здоровье и благополучие в пожилом возрасте».

Результаты были поразительными, но шокирующе простыми.

В конце концов, единственным фактором, который они могли соотнести со счастьем, было качество их человеческих отношений. Тесная дружба, семейные связи и браки превзошли другие переменные, такие как социальный класс, генетика, IQ, известность или состояние.

Люди, которые получали наибольшее удовлетворение от дружбы в возрасте 50 лет, были самыми здоровыми и счастливыми в возрасте 80 лет. Более того, одиночество было так же тесно связано с ранней смертью, как курение или алкоголизм!

Насколько это глубоко?

Если сегодня у вас будет всего несколько близких друзей, это может привести к большей удовлетворенности и счастью с возрастом.

Подробнее об исследовании счастья Гарварда можно узнать из этого видео: 

↑ Содержание ↑

Дружба продлевает жизнь

Люди, несомненно, социальные животные. Использование этого врожденного социального влечения может стать секретом долгой жизни .

Современная наука показала, что наш мозг был настроен на социальные связи с рассвета Homo sapiens около 300 000 лет назад. Но современное общество становится все более социально разобщенным.

Социальные связи — это механизм выживания. Нам нужны друзья, чтобы мы чувствовали себя в безопасности, поддерживали и любили. Возможно, поэтому чувства одиночества и отверженности активируют те же части нашего мозга, что и физическая боль.

Данные 148 исследований показали, что человек с более сильными социальными связями имеют на 50% больше шансов выжить !

Другими словами, слабые социальные связи или отсутствие друзей коррелируют с повышенным риском смерти, независимо от возраста, пола, состояния здоровья или причины смерти.

Действие Этап : Начните изучать социальные навыки, которые привлекут больше друзей. Вот 10 основных навыков работы с людьми, которые вам нужны для достижения успеха.

↑ Содержание ↑

Общительность снижает вероятность заболеть

Все мы знаем, что стресс вредит нашему телу множеством способов. Но новые данные показывают, что социальные связи могут смягчить эти негативные последствия и косвенно укрепить наш иммунитет.

В другом исследовании исследователи обнаружили, что общительность снижает риск простуды. Из 334 участников те, у кого было наибольшее количество и качество социальных связей, были наименее подвержены заболеванию при воздействии вируса, вызывающего простуду.

Ассоциация была полностью независимой от других факторов, таких как стресс, практика здоровья и базовый иммунитет! Другими словами, у людей с друзьями меньше шансов простудиться, независимо от их других решений относительно образа жизни.

С другой стороны, социальная изоляция и одиночество связаны со слабой иммунной системой, особенно у молодых людей. В более позднем возрасте отсутствие поддерживающих личных отношений может привести к нарушению иммунной регуляции, снижению когнитивных функций и еще большему риску хронических заболеваний!

Доказательства очевидны: создание надежного круга общения может помочь предотвратить болезни. Возможно, дружба должна стоять на первом месте в списке приоритетов заботы о себе наряду со здоровым питанием, физическими упражнениями и управлением стрессом.

↑ Содержание ↑

Дружба связана с финансовым успехом

Деньги не могут купить счастье, и они не купят (качественных) друзей.

Но финансовый успех связан с социальной компетентностью, особенно среди предпринимателей. Социальные навыки являются ключевым фактором, определяющим богатство, будь то в технологической индустрии, в косметическом мире или где-то еще.

Самые успешные люди в жизни, бизнесе и финансах умеют эффективно взаимодействовать с людьми.

Возможно, вы слышали поговорку: «Ваша сеть — это ваш собственный капитал».

Дело не в , что ты знаешь, а в , кого ты знаешь. Бесконечный поток знаний в вашем мозгу, когда вы сидите в своем подвале в одиночестве, не принесет миру никакой пользы. Если вы хотите поделиться своими дарами с миром и оказать более широкое положительное влияние, то, как вы укрепляете дружбу, может сильно повлиять на ваш карьерный успех.

Совет от профессионала: Даже если вы не предприниматель, оттачивание навыков общения может значительно улучшить ваши дружеские отношения. Посетите Школу людей, чтобы развить больше уверенности в себе и социальных навыков и добиться успеха на работе и в жизни.

↑ Содержание ↑

Дружба улучшает ваше психическое здоровье

Наука говорит нам, что дружба снижает стресс, укрепляет самооценку и создает чувство принадлежности. Друзья полезны для вашего психологического благополучия.

Если ваше психическое здоровье пострадало во время недавней пандемии, вы, конечно, не одиноки. Исследование 2020 года показало, что более 3 из 5 американцев одиноки. И это число растет.

Эти результаты были распространены во всех поколениях. Многие исследователи предполагают, что одиночество и изоляция неразрывно связаны с эпидемией психического здоровья, от которой сегодня страдает большая часть западного общества.

Отсутствие социальной поддержки является известным фактором риска депрессии. Людям нужны дружеские и семейные отношения, чтобы поддерживать их в трудные времена и праздновать вместе с ними в хорошие времена.

Будь то подростки, пожилые люди или кто-то другой, данные ясны: социальная изоляция вредна для нашего психического здоровья.

Противоядие? Взаимоподдерживающая дружба. Если вы хотите стать лучшим другом, попробуйте эти 10 практических шагов, чтобы стать хорошим другом.

↑ Содержание ↑

Дружба заставляет вас чувствовать себя в безопасности

Каждый знает, как больно быть отвергнутым другом или романтическим партнером, и некоторые предпочли бы реальный физический вред опыту отказа.

Интересно, наука объясняет почему. Нейробиологи обнаружили, что «социальная боль» активирует те же участки мозга, что и физическая боль. Другими словами, социальная разобщенность вызывает буквальную боль внутри человеческого тела.

Вот почему такие выражения, как «разбитое сердце» или «задетые чувства», наполняют эмоции словами, обычно используемыми для описания физической боли. Исследователи обнаружили эту закономерность в самых разных языках.

Люди эволюционировали, чтобы полагаться на социальные связи как на средство выживания. Homo sapiens рождаются зависимыми от того, кто заботится о них, в отличие от других животных.

Без социальной связи наш мозг впадает в панику и переходит в режим «бей или беги», что может привести к каскаду стресса, беспокойства и чувства изоляции. Дружба противодействует этому, создавая чувство безопасности и принадлежности, восходящее к нашим первобытным корням.

Действие Этап : Если вы хотите чувствовать себя спокойнее и непринужденнее, обратитесь к 2-3 своим самым близким друзьям. Отправьте им быстрое текстовое сообщение, голосовую или электронную почту, чтобы они знали, как вы благодарны им за то, что они есть в вашей жизни. Предложите им сделать что-нибудь вместе с вами на следующей неделе.

В то время как новые дружеские отношения — это интересно и весело, жизненно важно поддерживать существующие отношения и регулярно давать людям понять, что вы заботитесь о них.

↑ Содержание ↑

Что делает хорошего друга?

Хорошие друзья ранимы, последовательны и позитивны. Они поднимают вас и принимают вас таким, какой вы есть.

В Дело дружбы эксперт по дружбе Шаста Нельсон раскрывает эти 3 основных качества хорошего друга:

1. Уязвимость : Открытость перед друзьями, честность и признание своих ошибок имеют решающее значение для создания глубины ваших отношений. Когда вы достаточно смелы, чтобы быть уязвимым, это помогает другим чувствовать себя комфортно в своей уязвимости. Возведение стены вокруг ваших чувств может привести к поверхностным взаимодействиям и отсутствию взаимного доверия.
2. Согласованность : Хорошие друзья надежны. Они появляются, когда это важнее всего, и выполняют обещания. Они являются постоянной силой лояльности в вашей жизни.
3. Позитивность : Друзья — это те, кто подбадривает вас в трудные времена и помогает смеяться сквозь слезы. Они побуждают вас к достижению ваших целей. С ними действительно весело, и они добавляют радости или игривости в вашу жизнь.

Конечно, хорошего друга делают бесчисленные другие качества:

• Честность
• Поддержка
• Взаимные интересы
• Веселые шутки
• Оптимистичность 50050

  175 Плечо, чтобы плакать на

• Мотивационный
• Вдохновляющий
• Комфортно, чтобы быть около
• Легко поговорить с
• Достоверные
• надежных

Вы знаете, что у вас есть хороший друг. заботиться о своем самочувствии. Они поднимают вас или ломают вас? Они прилагают столько же усилий, сколько и вы? Показывают ли они вам, что ценят вашу дружбу?

Шаг действия : Изучите науку о том, как стать лучшим другом, и примените ее к своей дружбе с нашими 10 шагами действия, чтобы стать хорошим другом.

↑ Содержание ↑

Чего следует избегать в токсичной дружбе?

Токсичные дружеские отношения определяются такими чертами, как контроль, манипулирование, негативность, драматизм, а также слова или действия, которые заставляют вас чувствовать себя ниже них.

Токсичные люди представляют собой обратную сторону медали дружбы. Все преимущества, о которых говорилось выше, могут быть быстро перевернуты с ног на голову, когда речь идет о токсичных дружеских отношениях.

Предположим, вы заметили, что ваш друг проявляет один или несколько из этих признаков в вашей дружбе. В этом случае они могут создать токсичную среду для ваших отношений: 

• Они пытаются контролировать вас
• Они манипулируют вами, заставляя делать что-то для них
• Они заставляют вас чувствовать себя менее уверенными в себе
• Они эмоционально сваливают на вас свои чувства
• Они говорят только о себе
• Они постоянно отрицательный
• Они слишком заняты или слишком важны, чтобы проводить с вами время
• Они создают драму без причины
• Они живут с мышлением жертвы 
• Они завидуют вашим другим друзьям или отношениям
• Они лгут вам
• Они не хотят прилагать тех же усилий, что и вы

К сожалению, дружба может стать ядовитой во многих случаях. Но открытое общение и самосознание могут стать ключом к тому, чтобы избежать нисходящей спирали.

Важно помнить, что вы заслуживаете иметь друзей, которым нравится ваше общество и которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми в их присутствии! Отказ от токсичных дружеских отношений может значительно улучшить ваше психическое здоровье и помочь вам насладиться всеми преимуществами позитивной дружбы с другими людьми.

Совет профессионала : Если вы не уверены, хочет ли кто-то по-прежнему быть вашим другом, посмотрите, заметили ли вы какой-либо из 8 явных признаков того, что кто-то не хочет быть вашим другом. Подумайте о том, чтобы направить свое время и энергию на более здоровые отношения, которые наполняют вашу чашу, а не истощают ее.

↑ Содержание ↑

Как найти новых друзей?

Секретный способ завести новых друзей — это развитие навыков общения с людьми, таких как овладение искусством светской беседы, повышение уверенности в себе и умение лучше общаться.

Новые увлечения и посещение новых мест могут помочь расширить ваш кругозор и создать сценарии, в которых процветают связи.

Вы также можете использовать технологии для облегчения новых дружеских отношений в реальной жизни. Воспользуйтесь одним из наших 50 советов, чтобы завести новых друзей в ЛЮБОМ городе, если вы только что переехали. Возможно, напишите кому-нибудь, кого вам нравится смотреть, в социальных сетях и пригласите его на кофе. Вы также можете попробовать приложение «Дружба», чтобы общаться с единомышленниками в вашем регионе.

Если вы хотите завести больше друзей или оживить старые дружеские отношения, но чувствуете себя немного неловко при общении, узнайте, как ориентироваться в книге «Дружба после пандемии: как преодолеть плохие социальные навыки».

↑ Содержание ↑

Основные выводы: как дружба радикально улучшает вашу жизнь

Вам не обязательно быть общительной бабочкой, чтобы пользоваться всеми преимуществами качественной дружбы.