Цитаты в теме «ожидание» ▷ Socratify.Net

Цитаты в теме «ожидание» ▷ Socratify.Net Не ждите, когда закончите институт, когда родятся дети.Хватит ждать, когда начнете работать, когда уйдете на пенсию, когда женитесь, разведетесь. Не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждите весны, лета, осени, зимы. Минуты счастья — драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие. Работайте — не только ради денег, любите — не в ожидании расставаний. Танцуйте, не обращая внимания на взгляды. Самая ужасная ошибка, которую вы можете совершить — это всю жизнь гнаться за целями, не замечая как мимо вас пробегает ваша жизнь. Независимо от того, каковы были трудности, испытания и разочарования, те, кто поднялся на вершину, никогда не теряли надежды. Надежда, невзирая на все превратности судьбы, дает нам обещание чего-то хорошего и притом такого, что мы в состоянии достичь. Надежда настраивает ум на позитивную волну, суля нам вещи, которые можно с удовольствием предвкушать, и одновременно давая терпение ждать этого. Надежда — согревающая сердце смесь желания, ожидания, терпения и радости. Она — эмоциональное лекарство, необходимое и незаменимое для души. Моя жизнь проходит в каком-то в вечном ожидании.
ожидании фильмов, книг, серий, событий, людей, автобусов.
зимы, весны, лета, осени. звонков, сообщений, встреч.
зарплаты, теплой погоды, выходных.
в ожидании того, что все изменится.
в ожидании того, что однажды все будет хорошо.
А нужно просто перестать ждать и наконец-то начать жить.

---

1. Главная
2. Цитаты и пословицы
3. Цитаты в теме «Ожидание» — 590 шт.

Ожидание лучше самого события. Ожидание

Век живи — век учись… И все же… Не ко всем мудрость приходит с годами… Мудрыми не становятся, мудрыми рождаются… Просто она позже раскрывается…

Специально для наших читателей мы подобрали 30 лучших цитат за неделю.

1. Не жалуйся на жизнь — кто-то мечтает о такой жизни, какой ты живешь.

2. Основное правило жизни – не давать сломить себя ни людям, ни обстоятельствам.

3. Никогда не показывай мужчине, как сильно он тебе нужен. Ничего хорошего ты в ответ не увидишь.

4. Нельзя ждать от человека то, что ему несвойственно. Вы же не выжимаете лимон, чтобы получить томатный сок.

5. После дождя всегда приходит радуга, после слёз — счастье.

6. Однажды ты совершенно случайно окажешься в нужное время в нужном месте, и миллионы дорог сойдутся в одной точке.

7. То, во что ты веришь, становится твоим миром.

8. Бриллиант упавший в грязь, всё равно остаётся бриллиантом, а пыль поднявшаяся до небес, так и остаётся пылью.

9. Не звонят, не пишут, не интересуются — значит не нуждаются. Все просто и придумывать тут нечего.

10. Я знаю люди не святые. Грехи прописаны судьбой. По мне, так лучше честно-злые, чем люди с лживой добротой!

11. Будь словно лотос, что всегда чист и цветёт даже в мутной воде.

12. И дай Бог каждому быть с тем, с кем сердце не ищет других.

13. Нет лучшего места, чем дом, особенно если есть в нем мама.

14. Люди постоянно придумывают себе проблемы. Почему бы не придумать себе счастье?

15. Больно — это когда ребёнок хочет к маме с папой, а их нет. Остальное можно пережить.

16. Счастье рядом… Не придумывайте себе идеалы… Цените то, что имеете.

17. Никогда не лги тому, кто тебе доверяет. Никогда не доверяй тому, кто тебе солгал.

18. Мама, даже если она и колючая, все равно самая лучшая!

19. Расстояний не надо бояться. И вдали можно крепко любить, и вблизи можно быстро расстаться.

20. Я всегда считаю последнюю прочитанную книгу наилучшей, пока не возьмусь за что-то новое.

21. Мы дарим детям ЖИЗНЬ, а они нам дарят СМЫСЛ!

22. Счастливый человек — это тот, кто не жалеет о прошлом, не боится будущего и не лезет в чужую жизнь.

23. Боль иногда уходит, но мысли остаются.

24. Сколько же нужно мудрости, чтобы никогда не терять доброты!

25. Отказавшись от меня однажды, больше не лезьте в мою жизнь. Никогда.

26. Цени того, кто без тебя не может. И не гонись за тем, кто счастлив без тебя.

27. Помните: вы притягиваете к себе то, во что вы верите!

28. Только об одном можно в жизни жалеть — о том, что ты когда-то так и не рискнул.

29. Самое естественное, что есть в этом мире, — перемены. Живое не может быть застывшим.

30. У одного мудреца спросили: «Что делать, если вас разлюбили?»

«Забрать свою душу и уйти», — ответил он.

В ожидании лучшего не пропусти настоящего.

Ожидание счастливых дней бывает иногда лучше этих самых дней.

«Константин Георгиевич Паустовский»

Надежда и ожидания превращают мудрецов в идиотов.

Все, чего ожидаешь, переноситься легче.

«Сенека»

Я верю в две вещи. В доброту святых и в то, что придёт кто-то ещё.

Жить — значит постоянно ждать и много соприкасаться с людьми.

Ожидание вовсе не так утомительно, особенно если знаешь, как с толком потратить время.

Очень глупо ждать, самое обыкновенное и самое неправильное занятие. Жить надо так, чтобы совсем не ждать…

Мы все страдаем от боли, все держимся за надежды, все греемся ожиданиями, и всех нас преследуют страхи и упущенные возможности.

«Сидни Пуатье»

Ты никогда не сможешь оправдать чужие ожидания…

Чем дольше ты ждёшь, тем больше вероятность, что ты ждёшь не там.

«Эльчин Сафарли»

Одно лишь неожиданное делает счастливым, однако оно должно наткнуться на многое ожидаемое и развеять его.

«Элиас Канетти»

Если хотите, чтобы результаты превзошли все ожидания, не ожидайте многого.

Неумеренные ожидания всегда заканчиваются разочарованиями.

«Юлий Медведев»

Когда ждешь какого-то момента или встречи с человеком, хочется жить быстрее.

Другие всегда будут недовольны чем-то, потому что их причина внутри них, а не внутри тебя!

Терпеть не могу это состояние: ждать как будто уже нечего, а все равно ждешь.

«Дафна дю Морье»

В глубине души она знала, что ничего ужасного с ней не случится. Она не сойдет с ума и не покончит с собой. Однажды наступит день, когда она снова почувствует себя счастливой. Необходимо было только дожить до этого дня.

«Сесилия Ахерн»

Жду. Мне легко быть терпеливым и не торопить события. Я умею говорить: «Мне все равно», — более того, я умею в это верить.

«Макс Фрай»

Ожидание несчастья, может быть, худшее несчастье, чем самое несчастье.

Ждут своего времени только те, для кого оно никогда не наступит.

«Григорий Адольфович Ландау»

Ожидание радости тоже есть радость.

«Готхольд Лессинг»

Сквозь мир проходит большое объективное ожидание, часто срывающееся, но все же приближающееся к своему ядру не только в символах. Генеральный штаб этого ожидания зовется философией.

И все-таки в этой жизни главное — это умение ждать. И тот, кто овладел этим умением — обязательно овладеет собой и дождется того, чего он искренне желает.

«Катерина Дёмушкина»

Сегодня каждый человек с мозгами охвачен ожиданием жути.

«Джордж Оруэлл»

Самое ужасное — это ожидание…Ожидание того, чего уже не будет.

Нельзя дождаться того, что тебя ждёт. К нему надо идти.

«Хань Сян-цзы»

Я больше ничего не жду. И это вовсе не страшно. Взамен надежды я обрёл покой.

«Адольфо Биой Касарес»

Лучше опоздать, где ждут, чем явиться вовремя, куда не приглашали.

Даже самое прекрасное свершение не может заполнить пустоты, которую создало ожидание.

«Лион Фейхтвангер»

Устаешь ждать, но насколько хуже было бы, если бы ждать стало нечего.

«Бернард Шоу»

Если вы ни от кого ничего не ожидаете, вас не постигнет разочарование.

«Сильвия Плат»

Если долго сидеть на берегу моря, то рано или поздно мимо тебя проплывёт яхта твоего, разбогатевшего за эти годы, врага.

Мы только и делаем, что ждем. То лето, то Новый год… то счастья.

Даже если кто-то полагает что ожидать нечего, мы всегда ожидаем чего-то или кого-то.

«Шарль Азнавур»

Ждать — мучительно. Забывать больно. Но худшее из страданий — не знать, какое решение принять.

«Пауло Коэльо»

Она боялась жизни, которая стала напоминать ей серую комнату ожидания в отделении реанимации.

Я ждал годы, что моя жизнь изменится, но сейчас я знаю, что это она ждала, когда изменюсь я.

Все приходит для того, кто умеет ждать.

Бенджамин Дизраэли

В каждой разлуке всегда скрыта новая встреча.

Леонид Соловьёв

Я вынужден тебя забыть, потому что не могу без тебя.

Ишхан Геворгян

Ожидание счастливых дней бывает иногда лучше этих самых дней.

К. Паустовский

Иногда от человека остаются одни воспоминания,но повсюду…

Уходишь навсегда? Оставь ключи от моего сердца на тумбочке!

Анди

Мало суметь уйти, сумей, уйдя, не вернуться.

Разлука уменьшает умеренную любовь и увеличивает сильную подобно тому как ветер тушит свечу и раздувает огонь.

Ларошфуко

Безрассудство любви в том, что любящий стремится, чтобы дни ожидания поскорее прошли и пропали.

Альбер Камю

Ожиданье тянет время.

Гарун Агацарский

Когда люди уходят — отпускай. Судьба исключает лишних. Это не значит, что они плохие. Это значит, что их роль в твоей жизни уже сыграна. Уехать — значит чуть-чуть умереть.

Эдмон Арокур

Временная разлука полезна, ибо постоянное общение порождает видимость однообразия…

К. Маркс

Собаки и женщины, которые долго ждали, удивленно вздрагивают, когда наконец появляется их хозяин и избавитель.

«Пшекруй»

Будь лучше чужих ожиданий.

Сердце сжимается, по щекам безмолвно текут слезы и невозможно и слова вымолвить в ответ, а уходить надо, так будет лучше, вот только кому…

Кристина Бахман

Вы не узнаете, что такое настоящая любовь до тех пор, пока не захотите от нее избавитьсяНастоящая любовь не та, что выдерживает долгие годы разлуки, а та, что выдерживает долгие годы близости.

Хелен Роуленд

Просьба- декларативное оформление ожидания.

Ишхан Геворгян

Вот так, ждешь, ждешь теплой встречи, а приходит зима. ..

Игорь Сиволоб

Ожидать желаемого лучше, чем желать ожидаемого.

Иногда со сменой номера телефона меняется жизнь только одного человека. Того, кто больше никогда не дозвонится.

Разлука — пустота на месте былого блаженства, пропитанная тоской по недоступному.

Елена Ермолова

Если любовь достаточно сильна, ожидание становится счастьем.

Симона де Бовуар

У каждого в руках — огромный лук со стрелами стремительных разлук.

Валерий Казанжанц

Горькая разлука делает бедных любовников решительно немыми.

Вильям Шекспир

Разлука — скорее предлог к измене, чем лекарство против любви.

Маргерит де ла Саблиер

Отсутствие твоего присутствия в моей жизни меня больше не напрягает.

Расставаться ненадолго — нерентабельно, ведь чем дольше разлука, тем радостнее встреча.

Юрий Татаркин

Не жди, но надейся.

Равиль Алеев

Кто мужество имеет счастье ждать, с надеждой тот вовек не расстается.

Геннадий Москвин

Если вы отлучаетесь ненадолго, я готова ждать вас всю жизнь.

Оскар Уайльд

Чего мы ждем, того и дождемся. Например: Люди ожидающие «светлого будущего» и дождутся только очередного «светлого будущего», но не настоящего! Уметь ждать — заниматься важным до прихода нужного.

Елена Ермолова

Расстояние не так страшно,когда оно в километрах земли, а не в километрах души.

Чему я рад — того не происходит, чего не жду — то впереди на шаг…

Михаил Мамчич

К сожалению, иногда только разлука учит любви родного человека.

Дмитрий Нагиев

Не могу не обмануть ваших неожиданий.

Илона Язвицкая

Если решительный чего-то не сделает сразу, то будет годами взвешивать «за» и «против», пока сама судьба не решит за него, уничтожив возможность.

Елена Ермолова

Когда хочешь, чтобы ушли все, проще уйти самой.

Сердце, не умеющее ждать, вряд ли умеет по-настоящему любить.

В разлуке — расстояние измеряется не километрами, а днями.

Юрий Татаркин

Ожидание тоже красит человека… чаще всего того, кого ожидают.

Ждать невозможно лишь тогда, когда ничего не делаешь.

Александр Дюма-отец

Мучительное наслаждение ожидания…

Игорь Красновский

Разлуки и встречи-две главные части, из которых когда-нибудь сложится счастье.

Оправдай ожидания — пусть гуляют на свободе.

Юрий Татаркин

Могут ли мили в самом деле разделять нас с друзьями? Если ты желаешь быть с близким человеком, разве ты уже не с ним?

Ричард Бах

Лишь на минуту опоздав, часы теряем ожиданий.

Георгий Александров

Ждать — не бездействовать, а действовать медленно, уверенно, незаметно.

Елена Ермолова

Он ушел, а не бросил. А это две разные вещи.

К-ф «Дом солнца»

Разлука разжигает сердечную страсть… К кому-нибудь, кто поближе.

Какая бесконечная прелесть в словах: «Помяни… того, кто, уходя, унес свой черный посох и оставил тебе эти золотистые листья». Разве не вся мудрость в этом: уносить черное и оставлять золотое? И никто этого не понимает, и все, знающие, забывают это!

Марина Цветаева

Как тягостно зависеть от звонка…

Владимир Вишневский

Не усложняй жизнь, не путай ожидания худшего с неизбежным!

Игорь Красновский

Ждём чего-то от жизни. А ведь обещано не было.

Елена Ермолова

Когда сильно чего-то ждешь, даже песчинки в песочных часах падают с грохотом!

Константин Филенко

Никогда не возвращайся к тому, от чего решила уйти. Как бы сильно тебя не просили, и как бы тебе не хотелось самой. Покорив одну гору, начинай штурмовать другую.

Если мы говорим «прощай», не остается надежды, что мы увидимся снова, так лучше сказать «до свидания».

К-ф «Никогда не говори «Прощай»

Лучше уйти по-английски, чем ждать, когда вас пошлют по-русски.

Жди если хочешь. Ждать. Ждать. Ждать… а жить когда?

К-ф «О родителях и детях»

Жди — это ничего не стоит, а неправильный выбор стоит того, чтоб его не делать!

Ожиданий у нас полно — обоснованности не хватает.

Михаил Мамчич

Две недели, вот и все что у нас было. Две недели, чтобы влюбиться в тебя по уши. А теперь мы расстаемся на год, но что нам год разлуки, если у нас были эти две недели.

Ждать, подождать, переждать — можно просто сразу ж дать, зачем терпение пытать.

Нейах

Без тебя для меня этот город умрёт.

А.В. Иванов

Нет никакой интриги в том, чтобы дожидаться неизбежного. А вот дожидаться необычного, а тем более — халявного, вот это дело, так дело.

Юрий Татаркин

Из всех несправедливостей судьбы
Разлука для сердец страшней всего.

Ас-Самарканди

Легко было ждать Пенелопе, когда очередь стояла к ней, а не она в очереди.

Владислав Гжещик

Мы не ценили бы жизнь, не познавши смерть. Мы не ценили бы встречи, не будь разлук.

Когда уходишь, главное не оборачиваться назад, а то пойдешь по кругу.

Игорь Сиволоб

Искусство ждать всегда слагалось в основном из умения глядеть вперед.

Леонид Леонов

Уходя, уходи и не думай о возвращении, но я скажу «до свидания» и буду надеяться.

Неизвестность — самая мучительная из всех пыток.

Альфред де Мюссе

Когда то, чего мы очень долго ждем, наконец приходит, оно кажется неожиданностью.

Марк Твен

Расставшись с человеком на час, можешь потом разыскивать его в вечности.

Любовь обманывается надеждой. Те, кто мог бы ждать чего-то лучшего, не ждут. Ждут те, которым ждать ничего не приходится.

Винцентий Стысь

Кто ждёт, чтобы ему Бог послал, тот обязательно дождётся, и Бог его пошлёт.

Стас Янковский

Закрыв за тобой дверь, я понял, что чувствует мотылек, когда в комнате задувают свечу.

Моменты свидания и разлуки суть для многих самые великие моменты в жизни.

Козьма Прутков

Но только и было, что взгляд издалека, Горячий сияющий взгляд на ходу. В тот день облака проплывали высоко И астры цвели в подмосковном саду. Послушай, — в каком это было году? С тех пор повторяю: а помнишь, а знаешь? И нечего ждать мне и все-таки жду. Я помню, я знаю, что ты вспоминаешь И сад подмосковный, и взгляд на ходу.

Любое мирское ожидание, как попавшая в одежду моль, постепенно съедает человека.

У каждого из нас есть мечты, но мы тратим время на пустое ожидание. Всё равно люди считают нас тупыми. Но теперь я знаю, моя жизнь не стоит на месте. Я и мой фотоаппарат…

Когда кончится война… Когда она закончится…

Они просто сидели ждали. Ждали жизни, ждали смерти, ждали абсолюта, который так и не пришел.

Трамвая ждём?

И самым главным изменением станет — перестать ждать. Перестать ждать любви, поддержки, принятия, благодарности, гордости, похвалы, доброго слова, объятия. Мы так внутри себя всю жизнь стоим с протянутой рукой у родительского дома. Требуем — и ждем. Не дождавшись, снова требуем. Может быть, стоит потрудиться зайти туда и посмотреть, есть ли там вообще то, что нам нужно? И вдруг становится ясно, что мы просили питьевой воды в доме, где нет ни одного крана. Еды — у нищего и голодного. Если мы столько лет не получали чего-то важного — скорее всего, у наших родителей этого просто нет.

Давно ждешь? — Всю жизнь.

Только когда происходящее превосходит ожидания, становится действительно интересно.

Ты меня найдешь? — Найду. А ты меня подождешь? — Подожду. Скажу «Джихангир ждет меня в Стамбуле. Если я засну, то и он заснет…» — Влюбленные не спят.

Знаешь, ждать тяжело, но, может, оно того стоит…

Несколько встреч, пара ранок и ожидание… «Если скучаешь – пустое шли сообщение». Господи, как объяснить себе, что дыхание Больше не льется в руки, подобно пению? Больше не снимет трубку, не посоветует Спать поскорее лечь, ведь он так волнуется… Господи, я не знаю, кому мне следует Плакать в жилет посредине распятой улицы, Где собирать крупицы последних весточек? Стало прохладно, руки как будто синие… Я состою из жалких горящих клеточек, Что растворяются в звуках родного имени. Надо ли маме названивать в этих случаях? Что люди делают с горечью и отчаяньем? Господи, ты отбираешь у нас все лучшее, Только скажи, наливаешь хотя бы чаю им? Ставишь свои оценки за жизнь короткую? Гладишь по кудрям? Плачут они? Ругаются? …Я отправляю уже sms-ку сотую… Только на небе вряд ли они читаются…

Сегодня, он увидит не уставшую королеву, а ту, что ждала встречи с ночи с ним.

Сегодняшняя ночь обещает быть одной из самых лучших в моей жизни. граф де Бюсси должен прийти ночью, и возможно, именно сегодня он позволит прикоснуться к себе. От одной мысли о том, что его тонкие губы могут уже сегодня дотронуться моей шеи, я извиваюсь в воде, словно змея на солнце. По телу пробежала волна мурашек, и я не в силах совладать этими чувствами, склонила голову на бок, и коснулась ладонью покрасневшей шеи. Граф…скорее бы наступила ночь.

Надеюсь, когда-нибудь я тебя встречу, а до тех пор буду просто ждать.

А ты просто знай, что я жду не только потому, что обещала дождаться. Минимальное условие того, почему я тебя жду, — любовь к тебе.

Не ожидай удара в спину от того, кто правду — матку в лицо!

Чем старше женщина, тем жарче. Это как огонь, в котором все больше и больше дров. Юные девочки прекрасны, они только начинают тлеть и гореть. А те, кто внутри уже горят огромным костром, далеко не всем по силе. И по силе ума, и страсти, и раскованности, и желания. Женщина — это огонь. И только от мужчины зависит, как этот огонь будет гореть в его руках. Женщины как яблоки. Самые вкусные висят на самой макушке дерева. Многие мужчины не хотят лезть на дерево за вкусными яблоками, потому что они боятся упасть и удариться. Вместо этого они собирают упавшие яблоки с земли, которые не так хороши, но зато доступны. Поэтому яблоки на макушке думают, что с ними что-то не так, хотя на самом деле они великолепны. Им просто нужно дождаться того человека, который не побоится залезть на макушку дерева.

На каждом шагу приходится чем-то жертвовать, с чем-то смиряться и подавлять, подавлять в себе неуместную жажду гармонии. А когда счастливые совпадения всё-таки случаются, ожидания оправдываются, прозрение бывает ещё более горьким, потому что эти трепетные совпадения оказываются ложными, поддельными.

Можно подолгу томиться ожиданиями и предчувствиями на фоне размеренно текущей жизни — до тех пор, пока не появится кто-то и не сформулирует вслух то, что тебе лишь смутно мерещилось. И тогда всё сразу случается: предчувствия сбываются, ожидания оправдываются. Иногда сказать вслух — всё равно что прочитать заклинание, правда?

Пока Вы томитесь в ожидании своего принца, Ваше счастье совсем рядом, терпеливо ждёт, когда Вы, наконец, обратите на него внимание!

Засветит солнце и в наше оконце.

Она уже немолода, но очень хочет любви, семьи, встречи с одним-единственным мужчиной. Обмануть её ничего не стоит.

Я хочу красивую осень, чтобы листья, солнце и ветер. А ещё мне хочется очень любовь этой осенью встретить!

Жизнь — это всегда ожидание того часа, когда дальнейшее зависит лишь от твоих решительных действий.

Люди видят то, что привыкли видеть, и отмечают лишь то, что ожидают.

Когда ничего ни от кого не ждешь, помощь приходит как чудо, а если рассчитывать на других — сплошное разочарование.

Про царевну, а быть может про лягушку… Сижу, как царевна, одна на болоте… Ну где ж Вы, Иваны, Илюши, Володи? Куда же летят Ваши стрелы Амура??? Я хоть на болоте, но вовсе не дура… Умна, и стройна, и собой хороша… И даже прекрасная в теле душа… И вот с кучей стрел… Но никчёмный улов… Летят только стрелы волков и козлов… Ну, где ж ты, царевич, иль дурень-Иван? Не уж променял ты меня на диван?!

Его терпение было вознаграждено, когда практически уже иссякло, как и бывает очень часто. Всё самое интересное происходит именно тогда, как только перестаёшь этого ждать, и падает как снег на голову неожиданно и, конечно, совсем не так, как предполагалось.

Исчерпав свои пустые ожидания, мы видим реальные перспективы, которые нам и не снились…

От женщины можно ожидать ВСЁ, но только не то, что вы хотите. ..

Тех, кто выбрал клинок, будут ждать у окна те, кто в сердце хранит лебединую верность…

Мне не обидно, что он не позвонил. Мне обидно, что я ждала, как дура…

Независимость — главная ценность для меня. Так мне не приходится оправдывать ничьих ожиданий.

Я так сильно хотел, чтобы меня услышали, что никогда не задумывался о том, чтобы слушать. Но больше всего я сожалею о том, что жил каждый день в ожидании момента, когда моя жизнь начнётся.

Романтичные женщины ждут принца на белом коне, практичные — бизнесмена на черном мерседесе, а реалистки не ждут, их сами находят…

Мы в дальней разлуке. Сейчас между нами узоры созвездий и посвист ветров, дороги с бегущими вдаль поездами да скучная цепь телеграфных столбов.

Что значат эти несколько секунд в сравнении с бесконечностью моего ожидания?

Самое лучшее — это запастись терпением и ждать. Не терять надежды и распутывать запутавшиеся нити одну за другой. Как бы безнадежна ни была ситуация, конец у нити всегда где-то есть. Ничего не остается, как ждать, подобно тому, как, попав в темноту, ждёшь, пока глаза к ней привыкнут.

Ожидание и исполнение соприкасаются в языке.

Не разочаровывается в жизни только тот, кто уже ничего не ждёт и ни на что не надеется.

Как только, мужчина понимает, что Вы его ЖДЁТЕ… Он заставляет Вас ЖДАТЬ ВЕЧНО!

Я сейчас понимаю, что давно люблю тебя. Это чувство жило глубоко-глубоко, я никогда не давала ему воли. Оно было дружбой. Совершенно искренней, без женских ожиданий, которые многое портят. Если ждёшь и в итоге не получаешь, всё самое светлое сменяется ненавистью. Мне хватало того, что ты был рядом. Не в двух шагах от меня, не на соседнем кресле. Ты был в моей жизни — и этого было достаточно.

Чем томительнее ожидание, тем слаще награда.

Чтобы избежать разочарования, надо уменьшить ожидания.

Сквозь листья и деревья мигает солнце мне в глаза… Удушливо бьёт неверье, страх поглотила слёза. Время — вестник перемен или бесконечной скуки? Что придёт взамен моей теперешней муке? Может, новая боль, или долгожданная радость. .. Плачь, кричи, вой, но ждать сил не осталось…

Рассчитываем на солнце, но готовимся к дождю.

Не удары молота, а танец воды доводит гальку до совешенства…

Слишком долгое ожидание может стать пагубным, так как постепенно ослабевает ощущение цели.

Прекратите безвременно ждать. Нужно двигаться с мёртвых точек. Ожидание может сломать, но смиряться оно не хочет. Отпускайте сквозь тысячи «НЕТ», но любите, до кончиков пальцев. Может быть, вы — тот самый свет для души одиноких скитальцев…

Я уже ничего от него не жду: ни встреч, сообщений, ни звонков, ни слов… Я просто жду, когда он исчезнет из моих мыслей…

А что есть у меня? Грязное бельё и бесконечное ожидание….

А за окошком дождь и слякоть выпрашивает у меня слезу. Не буду я с погодой плакать, я «Бабье лето» подожду!

Аббат знал, что ожидание — грех. Следует ценить каждое мгновение. А ожидание — это неуважение по отношению к будущему и одновременно.

То, чего очень ждёшь, всегда приходит неожиданно. ..

То, что хочешь отдать, далеко не всегда совпадает с тем, что от тебя ожидают.

Если очень долго ждать второго дыхания, можно дождаться искусственного…

Ой, приснилось мне во , целый год живу в Весне, думал что схожу с ума, посмотрел в окно — !

Жди и верь, что встреча будет. Посмотри, как звёзды яркие горят… Тот вернется, кто серъезно любит. Тот дождётся, кто умеет ждать…

Люди оправдывают ожидания, если в них верить.

Вот вам простейший тест на влюблённость: если, проведя четыре-пять часов без вашей любовницы, вы начинаете по ней скучать, значит, вы не влюблены — иначе десяти минут разлуки хватило бы, чтобы ваша жизнь стала абсолютно невыносимой!

Когда стоишь на перроне и ждёшь свой скоростной поезд под названием «Судьба»… молишь Бога лишь об одном, чтобы попутчики были хорошими!

Если кто-то не оправдал ваших ожиданий, это вовсе не значит, что их не нужно любить.

И вдруг происходит то, что казалось невозможным, невероятным. Происходит очень простая вещь, от которой всё становится в тысячу раз лучше — погода, здоровье, дела. Он возвращается…

Когда я не нахожу себе места от тревоги, бездействие и ожидание — сущая пытка.

Само ожидание неотвратимой подлости было гораздо тягостней её самой.

Нельзя сидеть и ждать солнца, надо гнаться за ним самому.

Самая большая ошибка — всю жизнь ждать лучшей жизни!

Неожиданное случается в жизни чаще, чем ожидаемое.

Я тебя отмолила слезами у Бога! Ты явился, и стало немного теплей… Каждый раз, провожая тебя до порога, говорю: «Жду! Хочу! Возвращайся скорей!»

Любовь — функция, естественная, как дыхание. И когда вы любите человека, не начинайте требовать — иначе с самого начала вы закрываете двери. Ничего не ждите. Если что-то приходит, чувствуйте благодарность. Если ничего не приходит, значит этому не надо приходить, нет необходимости этому приходить. Вы не можете ожидать этого.

Всегда цельтесь высоко! С годами я понял, что большие ожидания приносят большие результаты. Средние ожидания приносят малые результаты. А малые ожидания не приносят никаких результатов.

Иногда ожидание лучше чем. Цитаты про ожидание

Март постучался украдкою в двери, сердце чего-то с надеждою ждёт… Хочется снова открыться, поверить… Но время не лечит, а просто идёт.

Лучше жди неожиданного.

Если бы меня вернули в прошлое, я бы всё опять так же прожила. Не удивляйся, ведь ты есть то, что я всё от жизни ждала!

Может, так и нужно — только ждать, а не действовать, пытаться решить проблемы настойчивостью и усердием?

Жизнь коротка и безотрадна. Она вся уходит на ожидание.

Нам рано жить воспоминаниями, какими б ни были они. Живём, как прежде, ожиданьями ещё не встреченной зари.

Уже 2-й год, просыпаясь, мечтаю услышать: «Доброе утро, солнышко!:)» и увидеть возле себя принца, а не рыжую, волосатую морду, кричащую: «Мяяяу!» =)

Ожидание — мощная притягательная сила… Ожидайте того, чего вы хотите, и не ждите того, чего не хотите.

Торопитесь туда, где вас ждут, и убегайте оттуда — где терпят.

Большая часть нас — это ожидания других людей.

Когда Бог за что-то решил наказать человека, Он сильно растянул время и назвал это «ожиданием»…

Жди новый день, он принесёт тебе маленькие чудеса и большие . Они не пройдут мимо ожидающего.

Мне кажется, люди впадают в отчаяние, когда ждут слишком многого от себя и других. Говорят, когда пытаешься прыгнуть выше головы, в итоге получаешь лишь боль. Не бери на себя слишком много. Стремиться нужно лишь к тому, чего можешь достичь.

Ничто не вечно. Так что лучше ничего и не ждать. Ведь когда нет ничего, и терять не страшно.

Как же быстро с тобой летит время, а следующей встречи ждёшь так долго… Но вот наконец-то ты пришёл — самый любимый и долгожданный… отпуск)))

Одно лишь неожиданное делает счастливым, однако оно должно наткнуться на многое ожидаемое и развеять его.

Самое тяжелое наказание — ЖДАТЬ.

Нетерпение — ожидание в спешке.

Я сел на лавочку в глубине автобусной остановки, положил на колени портфель, расправил смявшиеся полы чернично-чёрного пальто и приготовился ждать. Чего? Нет, не автобуса. Я стал ждать, когда меня перестанет душить ледяное чувство . Когда сердце перестанет сжимать кряжистая рука одиночества. Когда пропадёт безысходное чувство страха. Стал ждать себя.

Тот, кого я всегда жду, он был… что каменная скала, при которой надёжно расти маленькому вьюнку. Твёрдый камень, тёплый от солнца. И не бывает такого, чтобы скала отворачивалась, стряхивая чьи-то слабые корни. Если рушится, значит, рушится мир. Весь мир маленького вьюнка.

Я знаю, что ты боишься разочаровать меня, но я хочу тебя успокоить, потому что мои ожидания относительно тебя и так невысоки!

Очень глупо ждать, самое обыкновенное и самое неправильное занятие. Жить надо так, чтобы совсем не ждать…

Должно быть в жизни каждого человека окно, за которым его ждут всегда!

Ожидай всегда самого худшего, и тогда будет тебе приятный сюрприз.

Терпеть не могу это состояние: ждать вроде бы уже нечего, а всё равно ждёшь…

Тебе традиционно внушалось, что в любви инициативу должны брать на себя мужчины — женщинам это не приличествует. Эти представления изжили своё — зачем с самого начала отводить себе второе место? Если ты любишь мужчину, зачем ждать? Я знаю многих женщин, которые годами ждали, потому что хотели, чтобы инициатива исходила от мужчины.

Кого я жду? Ведь у меня даже нет никакого определенного плана. Только один дым стоит перед глазами. Но я упорно жду. После того, как началась война, я, сделав покупки, каждый день прихожу на эту станцию, сажусь на одну и ту же холодную скамейку и жду. Кто-нибудь, смеясь, иногда и заговаривает со мной, но у меня от этого только мурашки пробегают по коже.

Я непунктуален, потому что не чувствую боли ожидания.

Не жди всходов льна, если не посадил семена.

Устаёшь ждать, но насколько хуже было бы, если бы ждать стало нечего.

Говорите, самое лучшее достаётся умеющим ждать? Нет. Самое лучшее достается умеющим действовать!

Люди слишком многого ждут от жизни — им неинтересно просто жить.

Пусть каждое твое ожидание, не становясь желанием, будет просто готовностью к встрече. Жди всего, что может к тебе прийти, но желай лишь того, что к тебе пришло. Желай лишь того, что имеешь.

Ждать всегда плохо, особенно когда не знаешь, чем кончится ожидание, но почему-то мы всегда чего-то ждём. Даже жить некогда…

Я трепещу, чего-то ожидая.

Ожидание счастливых дней бывает иногда лучше этих самых дней.

В ожидании прекрасного принца — главное, подчеркнуть талию, небрежно взбить локоны и т. д.

Ладно, приезжай завтра. Мы втиснем тебя между «нечего делать» и «в ожидании смерти».

Иногда предвкушение счастья имеет более яркий вкус, чем послевкусие счастья случившегося)

Поломаны игрушки, на книжках пыль, одеяла и подушки — ждут других. Смешалась радуга — теперь сплошная грязь, а сказка так и никогда не началась.

Пока мы ждем той минуты, когда истина объединит нас, она то нас больше всего и разъединяет.

Подождите — ожидая, ничем не рискуешь… Всегда что-нибудь может прийти в голову, а когда торопишься…

За это можно всё отдать, и до того я в это верю, что не могу тебя не ждать, весь день не отходя от двери!

Ожидание — не самое страшное, что может случится с человеком.

Судьба — это когда случается то, чего не ждал, а не судьба — когда не случается, чего ждал.

Сто лет ожидания не такой уж тяжкий испытательный срок для тех, кто рассчитывает жить вечно.

Помните, как я ждала вас тогда в парке — всю себя держала в руках, как охапку цветов, готовая поднести эту охапку вам. По крайней мере, для меня самой это было так.

Почему ты до сих пор ждёшь? Что бы ты делала, если бы я так и не пришёл? — Тогда я бы ждала, когда придёшь. Если ты ждёшь, человек обязательно придёт.

Какой смысл думать о том, что будет когда-то. Пусть даже в самом ближайшем будущем? Все равно до этого ещё надо дожить, а пока следует исходить из тех возможностей, что есть сейчас и сегодня.

Мы любим наши ожидания, связанные с человеком, а не самого человека.

Устали в ожидании руки…

Что дадите, то и получите — хоть иногда совсем не оттуда, откуда ждёте.

Иногда самое трудное — это сидеть и ждать.

Ничто так не утомляет, как ожидание поезда, особенно когда лежишь на рельсах.

Никогда не ожидай беды и не беспокойся о том, чего, может быть, никогда и не будет. Держись поближе к солнечному свету.

Первое и последнее послание жизни: ожидай — и ты никогда не получишь.

Не иметь завышенных ожиданий — ключ к счастью.

Ни в одном законе не сказано, что мы должны оправдывать ожидания своих родителей.

Если я не встречу её в этой жизни, я встречу её через десять жизней. Но я всё равно её встречу. Ради этого стоит ждать.

Первые цветы сердце ждёт волнуясь, первые цветы это, как «люблю Вас»!

Я просто жду, и мне совсем неважно, как ждать, потому что все ожидания в мире похожи друг на друга.

Часто люди, которые когда-то мечтали попасть в книгу, потом попадали в газеты.

Мы больше не ищем ничего. И то, что мы делаем здесь, может понять только воин. Ничем не занимаясь, мы просто переходим из одного дня в другой. Мы ждём. Я никогда не устану это повторять: мы знаем, что мы ждём, и мы знаем, чего мы ждём. Свобода — вот то, чего мы ждём!

До весны остался всего один понедельник!

То, что ждёт тебя в конце, не всегда то, чего ты хочешь.

СТАТЬИ ПРО ОЖИДАНИЕ:

(Эндрю Мэтьюз — Будь счастлив!)

ЦИТАТЫ ПРО ОЖИДАНИЕ:

Ожидание — это состояние ума. В основном, это означает то, что ты хочешь будущего. Ты не хочешь настоящего. Ты не хочешь того, что у тебя есть, ты хочешь того, чего у тебя нет. Находясь в состоянии ожидания, какого бы типа оно ни было, ты бессознательно создаешь внутренний конфликт между “здесь” и “сейчас”, то есть именно тем, где ты не хочешь сейчас находиться, и тем спроецированным будущим, в которое ты хочешь попасть. Это очень сильно снижает качество твоей жизни, заставляя тебя терять настоящее.

Благословен тот, кто ничего не ждет,

потому что он никогда не будет разочарован.

Я всегда чувствую себя счастливым.
Ты знаешь, почему?
Потому что я ничего ни от кого не жду.

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОЖИДАНИЙ

Отчаяние бывает только тогда, когда есть ожидания. Ничто не может привести меня в отчаяние: я ничего от вас не жду.

Надеяться только на себя — отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

Кто ничего не ждет, никогда не будет разочарован. Вот хорошее правило жизни. Тогда все, что придет потом, покажется вам приятной неожиданностью…

Отчаяние бывает только тогда, когда есть ожидания.

Ничто не может привести меня в отчаяние, если я ничего не жду.

Если кто то тебе должен (деньги, книгу, услугу) и не отдаёт — не стоит требовать возвращать, гневаться, расстраиваться из за этого. Сколько бы времени не прошло должник будет носить на себе долг перед тобой и даже следующая жизнь его не избавит от долга. Должник будет стараться избегать тебя — таким образом ты очищаешь свой круг от ненадёжных людей.

Давай и прощай должников своих — не привязывайся к ним через агрессию, недовольство. Закон неумолим — дающему воздаётся даже если он не просит, должник теряет как бы он ни старался сохранить. Будь милостив — не давай людям слишком много, чтобы они не были раздавлены своим долгом — это же и твоя безопасность. Ведь некоторые думают, что если нет человека, то нет и долга. Поэтому и бывает, что большая добродетель по отношению к невежде рождает предателя в нём. Ничего не давай из страха или мысли что обязан — иначе данное тобой не принесёт пользы. Делиться, дарить, давать можно только из чистого сердца…

Никто не обязан относиться к нам так, как мы относимся к другим. Просто стоит это понять однажды и перестать разочаровываться в людях, ожидая от них с лишком многого.

Ты хочешь знать, где обитель покоя? Она внутри

Твоей свободной от ожидания Жизни.

Откажись от ожидания, как от состояния, в котором пребывает твой ум. Как только ты поймаешь себя на том, что опять соскальзываешь в состояние ожидания… освободись от него.

В ожидании лучшего не пропусти настоящего.

Ожидание счастливых дней бывает иногда лучше этих самых дней.

«Константин Георгиевич Паустовский»

Надежда и ожидания превращают мудрецов в идиотов.

Все, чего ожидаешь, переноситься легче.

«Сенека»

Я верю в две вещи. В доброту святых и в то, что придёт кто-то ещё.

Жить — значит постоянно ждать и много соприкасаться с людьми.

Ожидание вовсе не так утомительно, особенно если знаешь, как с толком потратить время.

Очень глупо ждать, самое обыкновенное и самое неправильное занятие. Жить надо так, чтобы совсем не ждать…

Мы все страдаем от боли, все держимся за надежды, все греемся ожиданиями, и всех нас преследуют страхи и упущенные возможности.

«Сидни Пуатье»

Ты никогда не сможешь оправдать чужие ожидания…

Чем дольше ты ждёшь, тем больше вероятность, что ты ждёшь не там.

«Эльчин Сафарли»

Одно лишь неожиданное делает счастливым, однако оно должно наткнуться на многое ожидаемое и развеять его.

«Элиас Канетти»

Если хотите, чтобы результаты превзошли все ожидания, не ожидайте многого.

Неумеренные ожидания всегда заканчиваются разочарованиями.

«Юлий Медведев»

Когда ждешь какого-то момента или встречи с человеком, хочется жить быстрее.

Другие всегда будут недовольны чем-то, потому что их причина внутри них, а не внутри тебя!

Терпеть не могу это состояние: ждать как будто уже нечего, а все равно ждешь.

«Дафна дю Морье»

В глубине души она знала, что ничего ужасного с ней не случится. Она не сойдет с ума и не покончит с собой. Однажды наступит день, когда она снова почувствует себя счастливой. Необходимо было только дожить до этого дня.

«Сесилия Ахерн»

Жду. Мне легко быть терпеливым и не торопить события. Я умею говорить: «Мне все равно», — более того, я умею в это верить.

«Макс Фрай»

Ожидание несчастья, может быть, худшее несчастье, чем самое несчастье.

Ждут своего времени только те, для кого оно никогда не наступит.

«Григорий Адольфович Ландау»

Ожидание радости тоже есть радость.

«Готхольд Лессинг»

Сквозь мир проходит большое объективное ожидание, часто срывающееся, но все же приближающееся к своему ядру не только в символах. Генеральный штаб этого ожидания зовется философией.

И все-таки в этой жизни главное — это умение ждать. И тот, кто овладел этим умением — обязательно овладеет собой и дождется того, чего он искренне желает.

«Катерина Дёмушкина»

Сегодня каждый человек с мозгами охвачен ожиданием жути.

«Джордж Оруэлл»

Самое ужасное — это ожидание…Ожидание того, чего уже не будет.

Нельзя дождаться того, что тебя ждёт. К нему надо идти.

«Хань Сян-цзы»

Я больше ничего не жду. И это вовсе не страшно. Взамен надежды я обрёл покой.

«Адольфо Биой Касарес»

Лучше опоздать, где ждут, чем явиться вовремя, куда не приглашали.

Даже самое прекрасное свершение не может заполнить пустоты, которую создало ожидание.

«Лион Фейхтвангер»

Устаешь ждать, но насколько хуже было бы, если бы ждать стало нечего.

«Бернард Шоу»

Если вы ни от кого ничего не ожидаете, вас не постигнет разочарование.

«Сильвия Плат»

Если долго сидеть на берегу моря, то рано или поздно мимо тебя проплывёт яхта твоего, разбогатевшего за эти годы, врага.

Мы только и делаем, что ждем. То лето, то Новый год… то счастья.

Даже если кто-то полагает что ожидать нечего, мы всегда ожидаем чего-то или кого-то.

«Шарль Азнавур»

Ждать — мучительно. Забывать больно. Но худшее из страданий — не знать, какое решение принять.

«Пауло Коэльо»

Она боялась жизни, которая стала напоминать ей серую комнату ожидания в отделении реанимации.

Я ждал годы, что моя жизнь изменится, но сейчас я знаю, что это она ждала, когда изменюсь я.

Ожидание боли хуже, чем сама боль

Феномены

Стори Джайлз

31 марта 2014

Исследование: В эксперименте доктора Джайлза Стори к рукам 35 участников были подсоединены электроды, и в зависимости от величины разряда они ощущали боль разного уровня: от легкого покалывания до резкой боли, сравнимой с укусом осы. У испытуемых был выбор: получить слабый разряд через какое-то время (не больше 15 минут) или более сильный сразу. Большинство предпочли не ждать — то есть испытать более сильную боль.

Проблема: Получается, что ожидание боли страшнее, чем сама боль? Значит, лучше принять удар сразу ­ и покончить с этим?

Доктор Стори, защищайте свою идею!

Стори: В 70% случаев испытуемые предпочитали сразу принять болезненный разряд, а не ждать менее сильного. Из этого мы делаем вывод, что страх, то есть ожидание негативных ощущений, — мощный фактор поведения. Но насколько мощный? Мы попытались измерить страх и, основываясь на своих результатах, считаем: страх — настолько неприятное чувство, что люди готовы заплатить немалую цену — повысить интенсивность боли, лишь бы его не испытывать.

HBR: Минуточку! Вы подвергаете людей электрошоку? Ну и порядки у вас в лаборатории!

[Смеется.] Я вас уверяю, что наш эксперимент тщательно контролируется и совершенно не опасен — никого не трясет от тока. Разряды в руку были умеренно болезненными, и все делалось с согласия участников эксперимента. Это стандартная методика при изучении стратегий лечения хронических болевых синдромов.

Но боль, которую выбирали участники, была намного интенсивнее той, которую они испытали бы, отсрочив удар током?

Да, на 30—50 процентов. Если оценивать болевые ощущения от удара током по обычной шкале от 0 до 10, те, кто боялся больше всего, предпочитали сразу получить разряд в 6 баллов, а не дожидаться разряда в 4 балла.

То есть предчувствие боли для них было более мучительным, чем разряд в 6 баллов? Это тревожит.

Не совсем так. Смысл в том, что страх перед предстоящей болью плюс полученный удар током в сумме превышали 6 баллов. Удивительно, что такое поведение противоречит известной теории временнóго дисконтирования. Согласно ей, люди занижают ценность вознаграждения, если его получение отсрочено. Если оставаться в зоне положительных эмоций, то среднестатистический испытуемый предпочитает получить $10 сейчас, а не $12 через неделю. Если бы эта теория действовала и в зоне отрицательных эмоций, то люди не выбирали бы разряд в 6 баллов прямо сейчас, а предпочитали бы отложить испытание и сделать его менее болезненным. Но этого не происходит.

Почему? Мы считаем, что они вводят фактор страха в свой расчет временнóго дисконтирования. Они не сравнивают разряд в 4 балла с разрядом в 6 баллов. Они сопоставляют разряд в 4 балла плюс несколько минут неприятного ожидания с разрядом в 6 баллов, который произойдет через несколько секунд.

А если бы испытуемым сказали: «Можете прийти через неделю за вашим разрядом?» Ведь должен быть какой-то момент, начиная с которого мы перестаем бояться будущей боли больше, чем боли нынешней.

Мы потом исследовали фактор времени отдельно: в другом эксперименте спрашивали людей, предпочтут ли они записаться на связанный с болезненными процедурами визит к стоматологу пораньше или попозже. Поведенческий паттерн оказался таким же. Но если в первом эксперименте боль была неизбежна, то в реальном мире в вашем распоряжении всевозможные механизмы уклонения от неприятного события — вы можете пропустить плановый визит к зубному или записаться на прием, а потом отменить визит. Мы считаем, что люди часто тянут время в надежде, что неприятность как-то сама собой рассосется. Но, если плохое неизбежно, желание поскорее с ним встретиться, похоже, сохраняется.

Если страх перед неприятным событием так гнетет, не получится ли, что у человека, который пять месяцев откладывал визит к стоматологу, страх вырастет до неуправляемого уровня?

Действительно, страх тем сильнее, чем дольше ожидание — за день до визита к стоматологу люди боятся гораздо больше, чем за неделю, но зависимость здесь не линейная, как можно было бы подумать. Страх растет по экспоненте по мере приближения неприятного события.

«Растущий по экспоненте страх» — как же мрачно это звучит…

Да. Чем ближе испытание, тем быстрее растет страх. Кстати, мы подозреваем, что верно и обратное. Противоположное страху чувство — предвкушение, предвосхищение приятного события. Похоже, что мы можем получать от предвкушения больше удовольствия, чем от самого приятного события.

О да, ожидание Рождества и подарков под елкой!

Именно.

Я боюсь задать следующий вопрос…

Чем быстрее вы его зададите, тем быстрее пройдет ваш страх.

Помнится, в 1960-х проводили эксперименты на животных. Собак подвергали электрошоку и изучали их реакцию. Ученые обнаружили явление, которое получило название «выученной беспомощности». На первом этапе эксперимента у собак не было возможности избежать боли, потому что клетки были закрыты, но, когда на следующем этапе клетки открыли, собаки все равно не пытались убежать — они просто ложились на пол и скулили. Они научились беззащитности. Может ли привычка к ожиданию боли привести к такого рода беспомощности?

Очень может быть. У нас пока нет данных, но связь между накапливающимся страхом и депрессией весьма вероятна. Страдающие от депрессии люди не ждут от жизни ничего хорошего. Можете представить, какой страх перед ожидаемыми неприятностями они испытывают постоянно. Справиться с этим очень тяжело.

Измеряли ли вы физиологические параметры страха?

Мы нет, но другие исследователи этим занимались. Грегори Бернс с коллегами измеряли мозговую активность и обнаружили, что люди с более высокими уровнями предвосхищающей реакции чаще предпочитают скорее пережить боль, не откладывая неприятный момент.

В вашем эксперименте вы имели дело с физической болью. Распространяется ли наблюдавшийся феномен на страх боли эмоциональной — скажем, на ожидание плохой оценки твоей работы?

Данных пока нет, но я уверен, что динамика окажется аналогичной. Переживаемый страх перед аттестацией, видимо, будет похож на страх перед визитом к стоматологу в нашем втором эксперименте, когда до боли несколько месяцев и участники не до конца представляют, какой она будет. Люди и в этом случае могут попробовать протянуть время или спрятаться от неприятностей, но наши результаты дают основания полагать, что, по мере того как получение оценки становится неизбежным, они предпочтут не оттягивать неприятный момент, возможно, даже передвинут оценку на более ранний срок, лишь бы положить конец растущему по экспоненте страху. Слушайте, а ведь прекрасный эксперимент может получиться!

Можно ли как-то уменьшить страх?

Да, и мы продемонстрировали это в эксперименте. Когда мы говорили участникам, что уровень предстоящей боли будет ниже, чем уже испытанной, они боялись меньше. Мы можем создать обстановку, уменьшающую страх. Возьмем, к примеру, прививку от гриппа. Вас пригласили в кабинет, вы сидите на стуле, смотрите, как медсестра готовит шприц, и все это время думаете о предстоящей боли. А ведь можно заранее набрать в шприц вакцину, и медсестра уколет вас сразу. Сотрудник может сам себя подбодрить и меньше бояться «разбора полетов», или начальник может сказать: «Да все не так страшно».

Если, конечно, все и впрямь не так страшно. А если дела плохи, то зачем тянуть, пройти эту оценку — и все.

Будет не так больно.

Системные и бизнес-аналитики в ожидании самого значимого события сферы! / Хабр

До Международной конференции по системному и бизнес анализу «

Analyst Days-2014

», которая пройдет 24 мая в Москве, еще чуть больше месяца, а свободных мест уже почти не осталось. Кто еще хочет попасть на мероприятие, тому стоит поспешить, чтобы обеспечить себе местечко!

Возможно, мешают пройти регистрацию сомнения, нужна ли вам конференция или нет? Тогда окончательно убедят вас посетить столь значимое мероприятие сферы несколько эксклюзивно подготовленных интервью со спикерами конференции – Ириной Суровой, системным аналитиком в R&D «Лаборатории Касперского», и Денисом Бесковым, руководителем «Школы системного анализа». Из беседы вы узнаете, какие ключевые качества нужны аналитикам, почему важно посещать отраслевые конференции и что ждет участников «Analyst Days-2014».

В чем привлекательность системного анализа? А в чем его сложность?

Ирина Сурова: «Привлекательность системного анализа заключается в возможности сделать красивое решение минимальными усилиями, а также на ранних этапах проекта предусмотреть всевозможные недостатки и риски в нем.

Однако есть в системном анализе и сложности. Для меня они в том, что аналитик не производит конечного результата, наш результат – промежуточный и, к сожалению, его редко можно потрогать и проверить».

Денис Бесков: «Грамотно используя голову и навыки общения, вы сможете сдвинуть с места многомиллионные проекты, направить их в нужном направлении, сэкономить множество рабочих часов участников ИТ-проектов и приличные суммы инвесторам, а в идеале — еще и поможете сделать жизнь миллионов людей лучше.

Сложность профессии в том, что решения, которые принимаются в ходе такой работы, имеют большое значение для проектов, соответственно очень высока цена ошибки и ответственность. И для того чтобы принимать столь ответственные решения, нужно уметь выявлять и учитывать множество обстоятельств — нюансы законодательства, технологические тенденции, опыт и мотивацию пользователей, политические конфликты, действия конкурентов.

Если попытаться закрыть все риски и проверить все гипотезы, то такой подход сделает весь проект нерентабельным, поэтому приходится каждый раз заново выбирать охват, глубину и методы исследований и проектирования, опираясь на опыт прошлых успехов и провалов.

Еще один нюанс — в отличие от многих других профессий, в анализе сложно получить быструю обратную связь на свои идеи и обнаружить ошибки, поэтому цикл обучения длится долго — не имея опыта в 3-4 сделанных или проваленных проектах, очень тяжело понять, какие именно решения будут работать, а какие — нет».

Какими ключевыми качествами должен обладать хороший системный аналитик?

Ирина Сурова: «На мой взгляд, хороший системный аналитик должен отличаться:

— системным мышлением и склонностью к анализу;
— коммуникативными навыками, включающими как понимание других людей, так и понятную передачу информации собеседнику;
— активной позицией;
— любопытством и готовностью быстро изучать новые предметные области, технологии и разработки».

Денис Бесков: «Хороший системный аналитик должен уметь мыслить системно — т.е. уметь формировать и обосновывать картину взаимосвязей, фактов, событий и явлений.

Таких картин обычно строится две. Первая — это картина настоящего, в котором мы проводим исследования, уточняя взаимосвязи людей, организаций и технологий, а также проблемную ситуацию, которая вызвала проект к жизни. Вторая — это картина будущего, того, как должна быть устроена целевая создаваемая система, как именно изменится в ней работа и жизнь людей и компаний, как система будет приносить необходимую пользу.

Другим, не менее важным умением я бы поставил коммуникации — умение общаться с разными людьми, добывать и доносить информацию разными способами, объяснять сложные вещи простым и понятным языком. Без этого аналитик, даже талантливый, как мыслитель, будет негранёным алмазом, бесполезным для боевых проектов».

Какие советы Вы, как опытный системный аналитик, можете дать молодым специалистам, которые только начинают делать свои первые шаги в сфере?

Ирина Сурова: «Лучший совет – постоянно практиковаться, другими словами, просто работать. Также важно анализировать свои результаты и сравнивать то, чему учат на курсах и в книгах, со своими реальными действиями. А для этого, конечно же, надо читать книги и учиться».

Денис Бесков: «Не стесняйтесь на полную катушку участвовать в тестировании и внедрении систем, созданных по вашим требованиям и моделям — только так вы сможете достоверно узнать качество заложенных вами идей, увидеть и исправить свои ошибки!»

Стоит ли аналитикам (как новичкам сферы, так и уже опытным специалистам) посещать отраслевые тренинги, специализированные конференции и т.д.? Почему?

Ирина Сурова: «Для меня тренинги и конференции – это возможность на время подняться над буднями и посмотреть на тренды IT-индустрии. Это средство расширения кругозора, возможность узнать специфику работы в других предметных областях, в другой культуре разработки, да и просто в других компаниях. Это также возможность пообщаться с людьми на одной волне, сравнить наши результаты, поймать новые мысли и вдохновение для дальнейшей интересной работы».

Денис Бесков: «Если говорить про задачи профессионального развития, то ничто и никогда не заменит хорошего наставника и руководителя. К сожалению, институт наставничества на нашем ИТ-пространстве очень слабо развит, и только единицам повезло работать в таких замечательных условиях. Поэтому вынужденной мерой становится обращение специалистов к консультациям, статьям, литературе, тренингам и конференциям.

Конференции и тренинги дополнительно интересны тем, что здесь вы можете познакомиться с коллегами по индустрии, обменяться опытом, узнать о новых методах и возможностях их применения».

Что интересного Вы подготовили для участников конференции Analyst Days-3?

Ирина Сурова: «На конференции будет продолжение моего прошлогоднего рассказа о том, как мы работаем с бизнес и системными требованиями в R&D Лаборатории Касперского. Мы хотели сделать удобной работу над большими продуктами, над которыми трудится сразу много команд, и теперь поделимся результатами. Фокус выступления будет смещен с нужд конкретной проектной команды на нужды владельцев систем, программы проектов и картинку работы R&D над продуктами в целом».

Денис Бесков: «Я поделюсь своими наработками по заданию требований к качеству софта в форме типовых профилей качества.

Ошибки в определении нефункциональных требований приводят к многократному увеличению стоимости проектов, к невозможности системы приносить задуманную пользу. Многие компании-подрядчики стараются избегать этой темы, перекладывая таким образом риски на заказчиков в режиме «вы не спросили — мы не сделали».

В свою очередь, заказчики, говоря о системе, готовы долго и много расписывать, какими они видят функциональные характеристики, а о качестве говорят кратко, абсолютно и аморфно — «система должна быть безопасной, система должна быть надежной, интерфейс системы должен быть интуитивно понятен». Ни к чему конкретному при проектировании такие слова обычно не приводят.

Те же аналитики, которые работают на стороне заказчиков, упираются в проблему определения точных количественных значений показателей — как рассчитать необходимое время реакции системы? Как задать уровень надежности?

Другая проблема — что, например, международные стандарты по качеству ПО приводят десятки возможных показателей, и специалисту без десятилетнего опыта трудно выбрать нужные для конкретного проекта.

Эти две проблемы и устраняют предлагаемые мной классификатор видов систем и типовые профили качества, которые я представлю и опишу на конференции».

Не правда ли, весьма интересные темы заготовили эксперты для конференции 24 мая? Хотите узнать подробности? Тогда регистрируйтесь!

Итак, стоит ли быть в самом эпицентре событий сферы системной и бизнес-аналитики 24 мая? Конечно же, стоит! Только на «Analyst Days-2014» вы узнаете самые последние тренды бизнес и системного анализа, лично познакомитесь и пообщаетесь с лучшими экспертами сферы, сможете перенять опыт лидеров IT-индустрии и вдохновитесь на новые достижения в своей работе.

Подробную информацию о конференции вы можете получить у организаторов:

ООО «Лаборатория тестирования»
Российская Федерация, г. Москва
Тел. в России: +7 (916) 47-47-525
Тел. в Беларуси: +375 29 770-48-58
Skype: vldcorp
ICQ: 71226628
E-mail: [email protected]

Digital smile design software | Planmeca Romexis

Digital smile design software | Planmeca Romexis

Planmeca использует cookies (куки) для наилучшей работы с нашими web ресурсами. Продолжив, Вы соглашаетесь с хранением и доступом к cookies (куки) на Вашем устройстве. Я соглашаюсь

Программа Planmeca Romexis® Smile Design для проектирования улыбки идеально подходит для имитирования улыбки, планирования лечения и эффективной коммуникации. Программа доступна как для Mac, так и для Windows и не требует какого-либо дополнительного программного обеспечения или оборудования. Она оснащена простыми в использовании инструментами для проектирования красивой и естественной улыбки при первом посещении пациента.

Скорость и простота использования

Программа Planmeca Romexis® Smile Design проста и удобна в использовании. Проектирование новой улыбки с помощью двухмерной фотографии лица и автоматически определяемых контуров зубов занимает всего несколько минут. Программа позволяет изменять положения, форму и размеры каждого зуба индивидуально, позволяя достичь оптимального вида и подгонки.

Активное участие пациентов в процессе лечения

Любое изображение значит больше тысячи слов, поэтому вы легко сможете определить реалистичные ожидания и дать пояснения с помощью программы Romexis Smile Design. Когда пациенты видят свою новую улыбку до начала лечения, они чувствуют свою вовлеченность и причастность к процессу лечения с самого начала.

Логичное взаимодействие

Romexis Smile Design позволяет получить больше, чем просто четкую визуализацию улыбки. С помощью программы вы можете обмениваться визуальными и числовыми данными со специалистами других специализаций и зуботехническими лабораториями для определения наилучшего способа лечения для вашего пациента и гарантированного достижения поставленных целей.

Интеграция с программами для ортодонтии и CAD/CAM

Вы можете легко экспортировать готовые модели цифровых улыбок в любую программу CAD/CAM, чтобы представить различные варианты лечения и воплотить планы в реальность. 2D моделирование можно использовать в качестве визуального руководства для изготовления физического макета, а также постоянной реставрации.

Быстрая и защищенная пересылка случаев

Используя облачный сервис передачи изображений Planmeca Romexis® Cloud или мобильное приложениеPlanmeca mRomexis™можно выполнять удобную и защищенную отправку моделей специалистам, стоматологическим лабораториям или пациентам. На завершенной модели показано лицо пациента, запланированная улыбка и соответствующие размеры, а также может прилагаться интраоральное изображение.

Обучающие видео, вебинары и другие материалы

Мы предлагаем широкий спектр дополнительных материалов, которые позволят пользователям максимально эффективно использовать модуль Romexis Smile Design. Эти материалы включают обучающие видео, вебинары, краткие руководства и случаи из практики.

ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

Ознакомьтесь с преимуществами Romexis Smile Design!

Стоматологические клиники

• Маркетинговая дифференциация в качестве клиники, предоставляющей услугу проектирования улыбки
• Уверенность в том, что все процедуры проводятся строго по плану
• Улучшение взаимодействия с пациентами благодаря их вовлеченности в процесс планирования

Пациенты

• Активное участие в проектировании своей новой улыбки
• Визуализация Ваших ожиданий — лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать
• Возможность увидеть вашу новую улыбку до начала лечения
• Формирование реалистичных ожиданий конечного результата
• Вовлеченность в процесс и приверженность к лечению после участия в его планировании

Специалисты

• Получение более четкой картины клинического случая за счет получения исчерпывающей информации о пациенте
• Наглядное представление лица пациента, запланированной улыбки, интраорального изображения и всех размеров
• Четкое и эффективное взаимодействие с другими врачами-клиницистами для получения оптимальных результатов
• Использование контура макета улыбки при проектировании 3D-модели
• Быстрый и надежный способ передачи важной информации

Стоматолог

• Демонстрация пациенту предварительного изображения новой улыбки при первом посещении
• Простота в общении с пациентом благодаря наглядному объяснению плана лечения
• Наглядное представление различных вариантов лечения с их разъяснением
• Формирование реалистичных ожиданий у пациента
• Упрощается получение согласия пациента с предлагаемым вариантом лечения и повышается его заинтересованность в результате лечения
• Четкое и эффективное взаимодействие со специалистами
• Более эффективное взаимодействие с зуботехническими лабораториями

Стоматологическая лаборатория

• Получение более четкой картины клинического случая за счет получения исчерпывающей информации о пациенте
• Наглядное представление лица пациента, запланированной улыбки, интраорального изображения и соответствующих размеров
• Четкое и эффективное взаимодействие с врачами-клиницистами для обеспечения оптимальных результатов
• Использование контура макета улыбки при проектировании 3D-модели
• Быстрый и надежный способ передачи важной информации

«Мои пациенты также были очень рады иметь возможность участвовать в процессе лечения с самого начала. Если ожидания и планы тщательно согласованы на начальном этапе, конечный результат, скорее всего, будет соответствовать ожиданиям пациента».

 

— Аки Линден (CDT)

«Лучше звоните Солу» все ближе к «Во все тяжкие»

В начале октября завершился четвертый сезон «Лучше звоните Солу». Рассказываем, почему этот сериал во вселенной «Во все тяжкие» становится все лучше и лучше с каждым сезоном, а также что теперь смотреть в ожидании пятого.

В финале четвертого сезона человек многих талантов (юрист, тренер, режиссер, продавец, шоумен) Джимми МакГилл (Боб Оденкерк) наконец-то доходит до решения взять псевдоним и стать тем самым адвокатом Солом Гудманом. Хотя сам спин-офф «Во все тяжкие» давно уже ответил для себя на главный вопрос, который мы сформулировали еще после первого сезона: что лучше — стать частью успешной франшизы или же найти себя под новым именем? Когда-то отпочковавшийся от основного хита Винса Гиллигана «Лучше звоните Солу» нащупал-таки под ногами почву, разработал собственный язык и заново влюбил зрителей в обитателей Альбукерке. Это давно уже свой микрокосмос, в котором теперь кажется, что Джимми и Майк существовали всегда — и это не они эпизодически разбавляли «Во все тяжкие», а, наоборот, Уолтер Уайт и Джесси потом вплелись в мир «Лучше звоните Солу».

В первом сезоне шоу еще искало собственную идентичность, выстраивая особый уют вокруг сюжетной прокрастинации и интуитивно следуя за своим главным героем. А также поведало предысторию Майка (Джонатан Бэнкс), который был копом в Филадельфии, воспитал честного сына-полицейского, но того до смерти загнобили коллеги на работе, за что Майку пришлось отомстить обидчикам и затихариться в Альбукерке, работая на платной парковке, пока его уголовно непредсказуемые навыки снова не пригодились. Во втором сезоне нам раскрыли глаза на бэкграунд самого Джимми, который с юности промышлял с подельниками хитрейшими разводами населения и даже чуть не загремел за решетку. Пока ему не помог старший брат Чак, адвокат высшей пробы, пристроивший его в свою именную контору «Хэмлин, Хэмлин и МакГилл» разносчиком документов, где тот подружился с Ким Векслер (Риа Сихорн) и задумался об адвокатской деятельности. Вскоре выяснилось, что Джимми всегда страдал от комплекса неудачника, чувствовал себя уродом в семье, где может быть только один великий старший брат МакГилл.

Подробнее о природе их чужеродных отношений с братом Чаком рассказывал блестящий третий сезон, в котором некоторая параноидальная неприязнь и недоверие старшего брата к младшему подчеркивалась странной болезнью Чака — психосоматической боязнью электромагнитных волн. Боб Оденкерк, рожденный для роли утопающего во лжи юриста, все это филигранно отыгрывает и каждый год справедливо номинируется на премию «Эмми», но, видимо, получит ее только в финале за выслугу лет, как Джон Хэмм за Дона Дрейпера, когда выйдут все сезоны.

Создатель сериала Винс Гиллиган с соратниками за это время, кажется, уже отточил до совершенства свое умение выстраивать микромир больших драм из судеб маленьких людей, незаметных мелочей и мелкого шрифта, в который всегда советуют вчитываться адвокаты. Напомним, что перед нами сериал, где по сюжету целая человеческая жизнь сломалась из-за двух выцарапанных циферок на бумаге.

Подобно этому отсылки к «Во все тяжкие», без которых, конечно, не обойтись, рассыпаны тут аккуратными дозами. Мы уже узнали, за что бандит Туко загремел в тюрьму, — ведь в сериале «Во все тяжкие» сообщалось, что он отсидел несколько лет в тюрьме, прежде чем снова взять власть на улицах Альбукерке. Увидели, как легендарный мафиози Гектор Саламанка оказался в инвалидном кресле. Даже услышали предысторию его знаменитого звоночка. В четвертом сезоне нам поведали производственную драму строительства той самой мет-лаборатории в подвале прачечной — с невероятными приключениями немцев в Америке. Чудно выписанная сюжетная линия с инженером Вернером ЦиглеромКстати, полный тезка немецкого офицера СС. Забавно, что сыгравший его актер Райнер Бок по случайному совпадению играл в 5-м сезоне «Родины» в серии под названием «Лучше звоните Солу»., конечно же, выглядит как репетиция будущей смерти Майка и той роковой ошибки, которую бизнесмен Гас Фринг вскоре совершит с Уолтером Уайтом. Впрочем, эти реверберации двух сериалов улавливать увлекательно, но вовсе не обязательно — «Лучше звоните Солу» хорошо звучит и сольно.

В четвертом сезоне Джимми МакГиллу продолжил расхлебывать последствия своего поступка из второго сезона — из-за подделки документов Чака он вынужден целый год провести в отставке от адвокатской деятельности. Джимми устроился на скучную легальную работу в магазин мобильных телефонов, но даже из нее он умудрился вырастить такую обманную схему, что диву даешься. Несмотря на то что Чака больше нет, и младший МакГилл вроде как смирился с этим еще в стартовой серии, на протяжении всего четвертого сезона тень Чака все равно преследует Джимми, как бы он ни пытался этого не замечать. До тех пор, пока в финале письмо Чака не сыграет ключевую роль в битве за адвокатскую лицензию. После первого провального слушания (шокирующий сюжетный поворот предпоследней серии, которую снял сам Гиллиган) он решает использовать в качестве главного оружия прощальное письмо брата, чтобы выбить слезу из комиссии. Все идет по плану, плачет даже боевая подруга Ким, Джимми клянется с гордостью нести фамилию МакГилл. Но тут же, победоносно выходя с заседания, заявляет ошарашенной Ким, что все это было мелодраматической уловкой и дальше он будет действовать под именем Сол Гудман. В этот момент происходит финальный крах всех идеалов.

В отличие от «Во все тяжкие», который рассказывал историю о том, как простак смог стать гангстером и нашел свое место, «Лучше звоните Солу» подводит две сюжетные дорожки к тому, что Джимми и Майк тоже постоянно чувствуют себя не на своем месте, но они очень не хотят становиться негодяями, хотя события приквела их к этому подталкивают. Джимми МакГилл действительно стремился быть честным, трудолюбивым юристом, каким был его брат Чак.

В ключевой сцене последней серии Джимми предлагает вручить юридическую стипендию студентке по имени Кристи Эспозито, но в лучших традициях «12 разгневанных мужчин» на заседании его голос остается единственным, так как другие члены комитета посчитали ее недостойной из-за кражи в магазине по молодости. В тот момент Джимми узнает в ней себя и окончательно осознает, что это сообщество никогда уже не примет за своего кого-то с грехом в прошлом. Джимми всегда будут принимать за урода в адвокатской системе, даже если он будет исправляться. Точно так же нему все время относился его родной брат Чак. Может быть, если бы он больше понимал и любил Джимми, все бы пошло бы иначе. Но все сложилось так, как сложилось — теперь герой Оденкерка назло возвращает себе адвокатскую лицензию и дальше будет действовать уже по своим законам, превращаясь в самого зловещего адвоката Альбукерке. Отсюда полезла его адвокатская любовь к другим отщепенцам общества, которым стоит давать второй шанс, хотя это может обернуться против дающего. «Хэмлин, Хэмлин и МакГилл» никогда бы не опустился до того, чтобы защищать кого-то похожего на Джесси, Барсука и Уолтера Уайта, а Сол Гудман будет.

Тем интереснее узнать, как эта сюжетная линия будет складываться в пятом сезоне (наверняка, не последнем). Мы уже видели намеки на то, что отношения Джимми и Ким постепенно изнашиваются (грустный пролог 7-й серии «Что-то глупое»), поэтому новый виток карьеры под личиной Сола Гудмана может стать для них последней каплей. Учитывая, что Ким ни разу не упоминалось в сюжете «Во все тяжкие». Уже ясно, что новой большой проблемой для бизнеса картеля станет введенный в сюжет Лало Саламанка, и Сол Гудман примет в этом непосредственное участие. Ведь когда персонаж Оденкерка впервые столкнулся с Уолтером и Джесси, он как раз в панике кричал «вас подослал Лало». Не будем забывать и про редкие порции черно-белых отрывков из будущего, которые заглядывают в события уже после «Во все тяжкие» и в конце концов должны подвести к какому-то важному завершению. Пока мы видели только, что в Омахе он проживает под именем Джин Таковик, работает в кафе Cinnabon, до обморока боится слежки, но очень скучает по временам Сола Гудмана. Кстати, в четвертом сезоне зрителям явили и новый вид флэшфорворда — тот, что разворачивается непосредственно прямо во время событий «Во все тяжкие» (сцена, где Сол пакует вещи в офисе для побега в Омаху). Так что в этом направлении тоже возможны сюрпризы.

В целом складывается ощущение, что только сейчас «Лучше звоните Солу» вместе со своим главным героем отправляется в по-настоящему большое плавание. Казалось бы, чем ближе шоу подбирается к событиям «Во все тяжкие», тем больше его должны сковывать сюжетные рамки предшественника, но здесь все наоборот — как будто перед сериалом открываются новые большие возможности, чтобы задышать полной грудью.

Что смотреть после «Сола»

«Посредник» («Mr Inbetween»)

Австралийской группировке друзей-киношников Blue-Tongue Films, откуда вышли братья Нэш и Джоэл Эдгертон, а также фильмы «Ровер», «По волчьим законам» и «Опасный бизнес», доверили сделать для американского телеканала FX убийственный сериал с убийственной улыбкой про скромную личную жизнь лютого киллера, который внешними данными и повадками напоминает Майка и Уолтера Уайта. Первый сезон содержит шесть прекрасных эпизодов по 25 минут. Будет и второй.

«Мотоклуб «Майянцы» («Mayans M.C.»)

Тоже спин-офф известного сериала — латиноамериканское продолжение «Сынов анархии» про маянский мотоклуб, куда спустя два года после смерти Джекса Теллера из тюрьмы возвращается один из персонажей оригинального сериала. Теперь это американская сага Курта Саттера на двух колесах разворачивается в сторону проблем на границе с Мексикой.

«Озарк» («Ozark»)

Неизбежно притягивающий сравнения с «Во все тяжкие» сериал Netflix про финансового консультанта (Джейсон Бейтман), который вместе с семьей в маленьком городке отмывает деньги для мексиканского наркокартеля, скатываясь в бездну аморальных поступков. Сериал уже прошел проверку на вшивость отличным вторым сезоном. Третьему быть.

Что приносит больше счастья: ожидание или удивление?

Далее следует правдивая история, в которой ваш скромный рассказчик сталкивается с реальным испытанием своих исследовательских постов в башне из слоновой кости и в ответ почти теряет контроль над кишечником:

Итак, вы собираетесь сделать кому-то подарок — что лучше — сказать им, что он приближается, и позволить им насладиться предвкушением, или вытащить их из ниоткуда с огромным сюрпризом?

Хороший вопрос.Очень хороший вопрос.

И я не льстил себе здесь, потому что не придумал.

На прошлой неделе я получил письмо от читателя. Он тайно планировал взять свою девушку в круиз по Карибам.

Но он не знал, как «максимизировать» их счастье. Должен ли он сказать ей об этом заранее и позволить ей предвидеть или отвезти ее к пристани с завязанными глазами в большой день?

Ему нужен был настоящий ответ, основанный на некотором содержании, а не просто мнение.

И вот он меня спросил.

Вау. Хорошо.

Итак, первое, что я делаю, это…

Откладывать на потом.

Серьезно, ребята, обычно я что-то публикую, и если что-то не так, то я буду жить. Бывает. Я буду усерднее работать над завтрашними сообщениями.

Но теперь отпуск этого парня на моих плечах. Кто-то действительно использует эту информацию . Меньше всего мне нужны злые, пропитанные ромом открытки с Ямайки, в которых говорится, что я провалил его поездку.

Итак, сделав в моем доме все, что на самом деле не нужно делать, я сажусь, смотрю на это и …

СПАСИБО БОГУ ВСЕМУЩЕМУ, на его вопрос есть четкий и прямой ответ:

СКАЗАТЬ ЕЕ СЕЙЧАС!

Предвкушение мощное .

из книги Шона Ахора «Преимущество счастья»:

«Одно исследование показало, что люди, которые только что подумали о просмотре любимого фильма, на самом деле подняли уровень эндорфина на 27 процентов. Часто самая приятная часть деятельности — это предвкушение. Если вы не можете найти время для отпуска прямо сейчас или даже для вечеринки с друзьями, внесите что-нибудь в календарь, даже если это будет через месяц или год. Затем, когда вам понадобится прилив счастья, напоминайте себе об этом.”

На самом деле, ожидание удовольствия иногда может быть более приятным, чем само мероприятие. Откладывая хорошие дела, мы увеличиваем счастье:

… есть вторая причина, почему потреблять сейчас, платить позже — плохая идея: оно устраняет ожидание, а ожидание является источником бесплатного счастья. Человек, который покупает печенье и сразу же ест его, может получить от него Х единиц удовольствия, но человек, который сохраняет печенье на потом, получает Х единиц удовольствия, когда оно в конечном итоге съедено, плюс все дополнительное удовольствие от ожидания событие. Исследования показывают, что люди могут получать существенное удовольствие от ожидания предстоящего события, даже если само событие не совсем приятное. Изучая три разных отпуска, начиная от поездки в Европу и заканчивая поездкой на велосипеде по Калифорнии, Mitchell et al (1997) обнаружили, что люди смотрели на отпуск в более позитивном свете до переживания, чем во время переживания, предполагая, что предвкушение иногда может дать больше удовольствия, чем потребление, просто потому, что оно не запятнано реальностью.Поэтому неудивительно, что люди, которые посвящают время предвкушению приятных впечатлений, сообщают, что в целом они более счастливы (Bryant, 2003).

Итак, я отправляю ему. И он в восторге.

Но что еще более удивительно, я в восторге. Я чувствую себя * я * только что выиграл поездку на Карибы.

На самом деле, это было настолько потрясающе, что я собираюсь сделать самый эгоистичный поступок, о котором могу думать прямо сейчас, чтобы увеличить свое счастье:

Если вы хотите написать мне по электронной почте вопрос, который вы достаточно сумасшедший, чтобы думать, что я могу помочь с ним, продолжайте.

Я не дорогая Эбби, но если есть исследование, которое я прочитал, или сообщение, на которое я могу указать, я постараюсь сделать все возможное. С разрешения, время от времени я буду публиковать вопросы и ответы, которые могут быть интересны всем.

Было бы здорово неформально «протестировать» некоторые из этих вещей и посмотреть, может ли это действительно помочь. Если вы постоянный читатель, то, вероятно, имеете представление о том, какие предметы находятся в моей рулевой рубке. Если нет, то сообщения в верхнем левом углу являются хорошей отправной точкой.

Имейте в виду, здесь действуют все заявления об отказе от ответственности во вселенной:

• Я не смогу ответить всем.
• Я не буду размещать все.
• Если у вас реальных проблем с , вам следует обратиться к настоящему доктору , а не писать письмо какому-то парню, который публикует материалы в Интернете.
• Я не лицензированный терапевт или сертифицированный консультант по жизни, и я получил докторскую степень в Университете Нигде. (Я часто оглядываюсь на старые сообщения и задаюсь вопросом , действительно ли английский является моим родным языком .)
• и т. Д. И т. Д. До бесконечности.

Тем не менее, давайте попробуем.Вы можете написать мне здесь.

Я хочу совершенствоваться. Если я смогу помочь и тебе, я ничего лучше не буду.

Это может быть весело. Давай посмотрим что происходит. Быть в курсе. 🙂

Присоединяйтесь к 25K + читателям. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

---

Теги:

Размещено: 15 сентября 2012 г.

Реквизиты сообщения

100 лучших цитат, которые не заставят вас ждать

Предвкушение — это несметное количество эмоций, в которых есть нотки беспокойства и радости, и эти цитаты тоже!

Эти предварительные цитаты достойны и проницательны.Ожидание — это, по сути, тревожное ожидание, наполненное некоторым удовольствием и легкой нервозностью, когда вам нужно ждать чего-то драгоценного или достойного, но часто в конце концов оно того стоит.

Как говорится, ожидание чего-либо горько-сладкое, но оно приносит и множество эмоций, и некоторый прилив адреналина, но на самом деле усиливает накал азарта многих важных событий. Никогда не забывайте, что ожидание — важная часть жизни, работы, и поэтому вам нужно принять это, это может быть хорошо.Ожидание — это важный источник чувств, а ожидание в основном наполнено рвением, поэтому с этой интригующей коллекцией цитат об ожидании вы никогда не откажетесь получать удовольствие от жизни.

Для получения дополнительных котировок взгляните на наши [ожидающие котировки] и выделяйте их жирным шрифтом.

Вдумчивые цитаты об ожидании

Этот сборник цитат об ожидании поможет вам сохранить истинный горько-сладкий вкус ожидания.

1. «Никогда не забывайте, что ожидание — важная часть жизни.Работа важна, семья важна, но без азарта у вас нет ничего. Вы обманываете себя, если отказываетесь наслаждаться тем, что нас ждет ».

— Николас Спаркс.

2.« Мы любим ожидать, и когда ожидание либо разочаровывается, либо удовлетворяется, мы хотим снова ожидать ».

— Сэмюэл Джонсон.

3. «Люди не понимают, что сейчас — это все, что когда-либо было; в вашем уме нет прошлого или будущего, кроме как воспоминаний или ожиданий ».

— Экхарт Толле.

4. «Ожидание было душой наслаждения».

— Элизабет Гаскелл.

5. «Нам нужна сладкая боль предвкушения, чтобы сказать нам, что мы действительно живы».

— Альбер Камю.

6. «Вас можно многому научить, но нельзя научить предвкушению».

— Поли Малиньяджи.

7. «Страх — это боль от ожидания зла».

— Аристотель.

8. «Идея ожидания чего-то делает жизнь более захватывающей.

— Энди Уорхол.

9. «Таково состояние жизни, что никто не счастлив, кроме ожидания перемен: само изменение — ничто; когда мы это сделаем, следующее желание — снова измениться ».

— Сэмюэл Джонсон.

10.« Мудрость состоит из предвидения последствий ».

— Норман Казинс.

11.« Удовольствие — это не » t делать вещь; удовольствие в том, чтобы спланировать это ».

— Джон Грин,« Бумажные города ».

12. «Предвидеть трудное, управляя легким.«

— Лао-цзы.

13.« Почему-то ожидание боли может быть даже более тревожным, больше страданием, чем сама боль ».

— Джоан Харрис.

14.« В мире нет ужаса. бац, только в ожидании ».

— Альфред Хичкок.

15.« Ожидание — это подарок. Возможно, нет ничего лучше ».

— Стивен Л. Пек.« Кратковременное пребывание в аду ».

16. «Великий источник бедствий — сожаление и ожидание; следовательно, мудр тот, кто думает только о настоящем, независимо от прошлого или будущего.

— Оливер Голдсмит.

17. «Если бы мне пришлось прожить свою жизнь в ожидании того, что думают обо мне другие, мало что можно было бы сделать».

— Генри Роллинз.

18. «Интенсивное ожидание трансформируется само по себе». возможность в реальность; наши желания часто являются лишь предвестниками того, что мы способны выполнить ».

— Сэмюэл Смайлс.

19.« Когда я думаю, что что-то хорошее должно произойти, я, кажется, взлетаю на крыльях предвкушения, а потом первое, что я осознаю, я с глухим стуком падаю на землю.Но на самом деле, Марилла, летающая часть великолепна, пока длится … это все равно, что парить в лучах заката. Я думаю, это почти окупается за глухой удар ».

— Люси Мод Монтгомери,« Энн из Авонлеи ».

20. «Не могу не взлететь на крыльях предвкушения. Это так же великолепно, как парение сквозь закат … почти окупается за глухой удар ».

— Люси Мод Монтгомери,« Энн из Зеленых Мезонинов ».

Цитаты из книги «Предвкушение»

Эти цитаты собраны из разных книг, и эти цитаты вдохновят вас, пока вы ждете своих предстоящих начинаний.

21. «Ожидание удовольствия само по себе является очень значительным удовольствием».

— Дэвид Хьюм.

22. «Она прекрасно понимала, что когда объект ожидания становится первостепенным, неприятности начинают скрываться, как пантера».

— Ричард Форд.

23. «Иногда только надежда на удовольствие позволяет человеку получать удовольствие от чего-либо, даже если он на самом деле не наслаждается этим в данный момент».

— Крисс Джами.

24. «Помните: предвкушение — высшая сила.Неудачники реагируют; лидеры предвкушают ».

— Тони Роббинс.

25.« Утренние воспоминания о пустоте накануне. Его предвкушение пустоты грядущего дня ».

— Дэвид Марксон.

26.« Когда генеральный прокурор умолк, в суде поднялся шум, как будто вокруг заключенного роилось облако огромных мух. , в ожидании того, чем он вскоре должен был стать ».

— Чарльз Диккенс.

27.« Быть интуитивным — значит обладать благочестивой чертой: быть плохим в том, чтобы предугадывать хорошее.«

— Крисс Джами.

28.« Ожидание, я полагаю, иногда превышает реализацию ».

— Амелия Эрхарт.

29.« ​​Ожидание! Ему пришло в голову, что его ожидание было для него более приятным, чем переживание ».

— Патрисия Хайсмит.

30.« Ожидание рождается из надежды. В самом деле, это лучшее выражение надежды. Однако потеря надежды — это величайшее отчаяние ».

— Стивен Л. Пек.

31.« Природа, даже в состоянии удовлетворительного ожидания, часто преподносит сюрприз.

— Альфред Норт Уайтхед.

32. «В ожидании я учусь жить с ожиданием утраты»

— Джилл Александр Эссбаум.

33. «На этой диете ожидания он довольно сильно обезумел. к тому времени, когда он прибыл ».

— Айрис Мердок.

34.« Надежда заходит в тупик, когда единственная возможность озарения сводится к нулю ».

— Паван Мишра.

35.« Пространство между страхом и ожиданием. это кошмар наяву, полный взаимных обвинений и сомнений.Я постоянно застрял в сознании своей неполноценности ».

— Дженнифер Альбин.

36.« Я был как ребенок, оставляющий развернутый подарок, ожидание более захватывающее, чем реальность ».

— Карен Уайт.

37. «И я никогда больше не буду недооценивать силу ожидания. В настоящем нет лучшего стимула, чем приглашение в будущее ».

— Кэролайн Кепнес.

38.« Вера является чисто предвосхищающей, в том смысле, что она уже дает эффект, когда мобилизует существование предвосхищения к цель через предвкушение.«

— Питер Слотердейк.

39.« Будьте готовы дать, но только тогда, когда вы ничего не ожидаете взамен ».

— Крисс Джами.

40.« Я просто надеюсь — если он придет — это не будет какое-то шоу ужасов ».

— Ирис Мердок.

Высказывания проницательного предвкушения

Вот несколько изречений, которые успокоят ваш нетерпеливый ум и помогут испытать экстатическое время ожидания.

41.« Ожидание иногда больше захватывающие, чем реальные события ».

— Ана Моннар.

42. «Как сказал папа, жизнь на 95 процентов состоит из предвкушения».

— Глория Суонсон.

43. «Острые ощущения больше связаны с ожиданием, чем действием. Не выпущенная пуля более опасна, чем пуля, которая уже достигла своей цели».

— Ашвин Санги.

44. «Ожидание и надежда — близнецы».

— Жан-Жак Руссо.

45. «Ожидание ведет к победе и является стимулом к ​​победе».

— Николя Шамфор.

46.«Мы не можем чувствовать себя хорошо из-за воображаемого будущего, когда нам плохо из-за реального настоящего».

— Дэниел Гилберт.

47. «Совесть для большинства людей является предвосхищением мнений других».

— Генри Тейлор.

48. «Наши худшие опасения лежат в ожидании».

— Дон Дрейпер, «Безумцы».

49. «Цена, которую мы платим за ожидание будущего, — это тревога по поводу него».

— Карл Саган, «Драконы Эдема: размышления об эволюции человеческого интеллекта».’

50. «Я с нетерпением жду смерти, встречи с Богом лицом к лицу».

— Билли Грэм.

51. «Это заповедь, по которой я жил: готовься к худшему; ожидай лучшего и принимай то, что приходит».

— Ханна Арендт.

52. «В конце концов, наши худшие несчастья никогда не случаются, и большинство несчастий лежит в ожидании».

— Оноре де Бальзак.

53. «Ожидание — это не ожидание от вас меньшего или большего, чем вы можете быть».«

— Алан Майкон.

54.« Когда вы получаете эти франшизы с некоторыми встроенными профилями и предвкушением … я думаю, что предвкушение и накопление могут превысить поставку ».

— Кевин Рейли.

55 … «Удовлетворенность — это равновесие между наслаждением жизнью сейчас и ожиданием того, что должно произойти.

— Присцилла Ширер.

56. «Когда люди приходят на забег, отчасти это предвкушение:« Что он собирается делать? »»

— Усэйн Болт.

57. «Наконец, после более чем года беспрецедентного ожидания, разговоры прекращаются, и начинается крикет».

— Джонатан Агнью.

58. «Никто больше не знает, что такое ожидание. Все происходит сразу же».

— Джоан Джетт.

59. «В действительности нет ничего настолько хорошего или плохого, как ожидалось».

— Мария Башкирцева.

60. «Ужас по определению — это эмоция чистого отвращения. Ужас того же стандарта — это ужасное ожидание.«

— Дарио Ардженто.

61.« У меня хорошее ожидание и хорошая реакция на мяч, потому что я сыграл так много матчей в своей жизни ».

— Мартина Хингис.

Любовные цитаты в предвкушении

Этот список цитат растворят нити надежды и любопытства внутри. Знаете ли вы: многие люди, ожидающие прибытия своей любви, успокаивают свои нервы, поедая мед!

62. «Она наблюдала, как беззаботные эмоции омыли его лицо, когда он погрузился в нее. Удивляться…Удовольствие … Потребность …. Ожидание … Любовь. Под ним, все, наполняя каждый взгляд, каждое действие, каждое прикосновение. Любовь ».

— Энн Калхун.

63.« За то, что мы не можем сделать, что лишено любви, что мы потеряли в ожидании, следует нисхождение, бесконечное и нерушимое »

— Уильям Карлос Уильямс.

64. «Мы слишком многого ожидаем на Рождество. Это должно быть волшебно … Все должно пройти правильно … Пир … Веселье … Идеальный подарок … Все это предвкушение.Успокойся …. Любовь — это вещь …. Остальное — мишура ».

— Пэм Браун.

65.« Я люблю тебя сейчас за то, чем мы уже поделились, и я люблю тебя сейчас с нетерпением. всего, что должно произойти ».

— Николас Спаркс.

66.« Страх — это ожидание боли; это чаще всего никогда не сбывается ».

— Дебасиш Мрида.

67.« Некоторые книги настолько красивы и интригуют, что вы никогда не захотите отложить их, навсегда оставив вас в ожидании чтения следующей страницы.Некоторые люди такие же ».

— Кэти Дуглас.

68.« Любовь — предвкушение будущего, потому что мы никогда не знаем, что принесет будущее, но мы знаем, что хотим этого с этим человеком ».

— Шейн Кэлле.

69. «Большую часть жизни мы проводим в ожидании, но не в участии».

— Дебасиш Мрида.

70. «Ах! когда закончится этот долгий утомительный день, И дадите мне дозволение прийти к моей любви? »

— Эдмунд Спенсер.

71.«Я не скучаю по разочарованию юности, ожиданию любви и боли, параличу выбора, который еще впереди. Давление« Что ты собираешься делать? »Заставляет всех чувствовать, что они еще ничего не сделали».

— Эми Полер.

72. «Если удовольствие больше всего в ожидании, просто помни, что это также верно и в отношении неприятностей».

— Эльберт Хаббард.

73. «Ожидание — электричество детства».

— Джейсон Котецки.

74. «Ожидание — большая часть удовольствия.»

— Анджела Картер.

75.» Это ожидание делает благословение дорогим; Небеса не были раем, если бы мы знали, что это такое. «

— Джон Саклинг.

76.« Будьте счастливы в ожидании того, что грядет ».

— Эстер Хикс.

77.« Если вы ничего не ожидаете от кого-то, вы никогда не разочаруетесь ».

— Сильвия Плат.

78. «Ожидание прикосновения — одно из самых сильных ощущений на земле»

— Ричард Дж. Финч.

79.«Поэзия вся в ожидании, ибо на самом деле ее нет».

— Марк Твен.

80. «Животные любят и страдают, плачут и смеются; их сердца поднимаются в ожидании и впадают в отчаяние … они чувствуют».

— Джеффри Муссаифф Массон.

81. «Надежда означает надежду, когда все кажется безнадежным».

— Гилберт К. Честертон.

82. «Опыт находит немногие сцены, которые вдохновляют надежды».

— Джордж Крэбб.

Цитаты об ожидании

Вот окончательный сборник цитат об ожидании и ожидании, чтобы удовлетворить голод вашего ума.

83. «Напряжение — это ожидание и неуверенность. Оно должно быть в каждом искусстве».

— Рекс Брандт.

84. «Предвидеть боль было все равно, что пережить ее дважды. Почему бы вместо этого не ожидать удовольствия?»

— Робин Хобб.

85. «Ожидание вперед указывает точку зрения».

— Роберт Бернс.

86. «Надежда подобна солнцу, которое, когда мы идем к нему, отбрасывает тень нашего бремени позади нас».

— Сэмюэл Смайлс.

87. «Мужчины проводят свою жизнь в ожидании, решая быть безмерно счастливыми в какой-то период, когда у них есть время.«

— Чарльз Калеб Колтон.

88.« Без ожидания лучшего будущего у нас не будет духа для путешествия ».

— Джон Элдридж.

89.« Ожидание — величайшее препятствие на пути к жизни. В ожидании завтрашнего дня он проигрывает сегодня ».

— Люциус Анней Сенека.

90.« Я люблю первый час фильма ужасов, страх и ожидание. Затем, когда становится кровью, я теряю интерес ».

— Шон Дуркин.

91.«Наши желания всегда разочаровывают нас, потому что, хотя мы встречаемся с чем-то, что приносит нам удовлетворение, это никогда полностью не отвечает нашим ожиданиям».

— Эльберт Хаббард.

92. «Постоянное ожидание хорошо для души, но плохо для сердца».

— Стивен Сондхейм.

93. «Тревога и ожидание, как я должен был узнать, являются основными составляющими страдания от боли, в отличие от простого и чистого ощущения боли».

— Люси Грили.

94.«Лучше не предвидеть слишком многого; это смешивает возможности».

— Дональд Бартелми.

95. «Успешное инвестирование — это предвосхищение ожиданий других».

— Джон Мейнард Кейнс.

96. «Не предвидеть — уже стонать».

— Леонардо да Винчи.

97. «Беспокойство — это болезненное ожидание событий, которых никогда не бывает».

— Рассел Грин.

98. «… ожидание счастья иногда может приносить такое же удовлетворение, как и его завершение.«

— Гейнор Арнольд.

99.« Вера демонстрирует уверенность, в то время как ожидание порождает сомнения ».

— Нэнси Виннингем.

100« Мудрый человек избегает зла, ожидая его ».

— Публилиус Сирус.

Здесь в Kidadl мы тщательно создали множество интересных цитат для всей семьи, чтобы все могли их насладиться! Если вам понравились наши предложения по цитатам с предвкушением, то почему бы не взглянуть на ваши цитаты вживую только один раз, или вы можете делать все, что угодно.

Почему мы спешим ждать?

Ed Примечание: версия этого поста впервые появилась в «Антропологии на практике» 20 марта 2011 г.

У людей разные стили ожидания. Некоторым нужно скоротать время, делая что-то — читая, слушая музыку или, возможно, вязая. Некоторые зацикливаются на событии и парит в ожидании, проверяя свои часы или, что более вероятно, телефон каждые несколько минут (или секунд). Некоторые, кажется, лучше справляются с задержками, чем другие, хотя очень немногие, похоже, могут проводить время праздно. Ожидание является продуктом как личностей, так и социальной среды человека, а аэропорты — прекрасное место для наблюдения за этим поведением на месте.

Например, предположим, что вы прошли через систему безопасности с ручной кладью и разными электронными устройствами, сумели снова надеть обувь и ремень и слоняетесь по зоне посадки. Вы присоединитесь к группе людей, которые делают то же самое: ждут. Некоторые могут быть заняты своими разнообразными электронными устройствами. Некоторые могут оживленно болтать или пытаться удержать маленьких детей от побега в толпу. А некоторые — хотя это число невелико — просто сидят, как бы уставившись в космос.(Это люди, которые, кажется, доставляют больше всего неудобств другим. Возможно, потому, что они, кажется, более осведомлены о других? Или потому, что их отсутствие активности вызывает подозрение?) И затем прибывает сторож, и настроение толпы меняется. Люди начинают собирать свои развлечения и выглядеть выжидательно. Уже почти время для начала события ! Скоро вы сможете сесть на борт и занять свое заранее назначенное место !

Процесс посадки не является секретом: сначала на посадку допускаются родители с маленькими детьми или нуждающиеся в помощи, а затем самолет заполняется пассажирами, сидящими сзади и ведущими впереди.Так почему же тогда люди с нетерпением начинают ждать посадки перед киоском проводника до того, как тот даже объявит о начале посадки? Все, что нужно, — это тоже один человек. Один-единственный человек, который собрал свои гаджеты или книгу, вооружился ручной кладью и в ожидании стоит перед киоском, привлечет других — и по мере роста толпы растет и напряжение. Люди начинают поглядывать в телефоны и часы, раскачиваются взад и вперед, иногда пристально смотрят на дежурного. Думаю, никто не хочет отставать.Но все мы распределили места! Так зачем спешить с ожиданием?

Ожидание — это период, который мы терпим, пока не произойдет ожидаемое. Мы ждем чего угодно: автобуса, ужина, опоздавших на встречу коллег, прекращения дождя и т. Д. Ожидание встроено в нашу социальную жизнь. А на наше поведение в ожидании влияет большое количество переменных. Не существует предписанного метода ожидания, и все же ожидание в определенных контекстах имеет тенденцию к аналогичной модели группового нетерпения, ведущей к агрессивным стратегиям, которые предназначены для лучшего позиционирования ожидающего человека для события.

Может быть, люди реагируют на необходимость защищать свою территорию. Территории определяются как районы, которые контролируются через установленные границы, которые при необходимости защищаются (1). Есть частные и общественные территории. Дома — это частные территории, которые в значительной степени контролируются жителями, без каких-либо проблем с правом собственности со стороны. Однако общественные территории, такие как залы ожидания и телефонные будки, являются временными территориями, где «право собственности» или проживание может быть оспорено просто присутствием других.

Исследователи Рубак, Папе и Дорио сообщают, что обычно люди, кажется, покидают территорию быстрее, когда пространство вокруг них «захвачено». Например, люди склонны переходить улицу быстрее в группе с незнакомцами (возможно, это объясняет склонность жителей Нью-Йорка к быстрой ходьбе?), И исследователи обнаружили, что посетители библиотеки меняют места или уходят, если незнакомцы сядут за один стол (2). . Однако логично, что люди будут защищать свою позицию в публичном пространстве, если выгода перевешивает издержки.Например, в переполненной библиотеке посетители с меньшей вероятностью переедут или уйдут, если других свободных столов будет мало. То же самое и с парковочными местами: водителям требуется больше времени, чтобы освободить место, если кто-то ждет (3).

Рубак, Папе и Дорио проверили территориальность использования общественных таксофонов. Они ожидали, что люди будут испытывать дискомфорт, если другие будут ждать, чтобы воспользоваться телефоном, пока они находятся в середине разговора, и что в результате люди будут сокращать свои звонки.Они также ожидали, что ожидающие выразят уверенность в том, что звонки из общественных мест будут короткими (4). Они обнаружили, что ожидающие действительно думали, что звонящие должны сокращать время разговора, если есть люди, ожидающие, и что, если их ждут один или два человека, вызывающий становится неудобно и сокращает время разговора. Однако они обнаружили, что по мере роста числа людей, ожидающих использования телефона, вызывающие абоненты, как правило, тратят больше времени на завершение разговора:

Тот факт, что звонящие проводят больше времени у телефона-автомата, когда их окружают другие, согласуется как с отвлечением, так и с объяснениями территориального характера.Однако тот факт, что эффект вызывается главным образом присутствием определенных других, согласуется только с территориальным объяснением. Объяснение отвлечения внимания предсказывает, что чье-либо присутствие помешает разговору по телефону. Тем не менее, наблюдательные исследования показали, что настойчивость вызывается только злоумышленниками, людьми, которые пришли в зону звонящего после того, как он или она прибыл, а не людьми, которые уже были там или сопровождали звонящего. Кроме того, экспериментальное исследование показало, что настойчивость была вызвана не только вторым злоумышленником, который ждал, чтобы воспользоваться телефоном, но не первым злоумышленником, который использовал соседний телефон (4).

Здесь работают две идеи. Во-первых, представление о том, что люди захотят дольше удерживать желанные ресурсы, если эти ресурсы недоступны (например, стол в переполненной библиотеке или рабочий телефон-автомат в телефонном банке). Во-вторых, присутствие других людей мешает индивидуальному восприятию события, заставляя их дольше завершать процесс. В мире, наводненном мобильными технологиями, этот пример на первый взгляд может показаться устаревшим, но на самом деле он помогает нам понять часть того, что может происходить, когда пассажиры рейсов, а также другие люди, спешат подождать.

Хотя места оплачиваются заранее, пассажиры авиаперелетов готовятся перемещаться по общественной территории, которую им придется делить в течение определенного периода времени. И хотя каждый обязательно сядет, может быть психологическая выгода в том, чтобы устроиться на своем месте — и при необходимости занять удобное место в багажном отсеке — до прибытия ваших соседей. Нет недостатка в ресурсах (местах), но нет и переизбытка, и пассажиры могут готовиться к установлению границ, которые будут определять их пространство на время полета.Сам факт того, что в этом случае готовятся другие, заставит других действовать аналогичным образом. Думайте об этом как о прогулке в многолюдную столовую с самообслуживанием, где есть столики, но они быстро заполняются. Нередко (по крайней мере в Нью-Йорке) люди претендуют на космическое пространство, оставляя на место предмет одежды или другой безопасный для потерь предмет.

Как это выражается в выражении разочарования и других «агрессивных» ожиданий? Если люди действительно пытаются удалиться с общественных территорий, когда они чувствуют, что в их пространство вторглись, тогда мы должны понимать, что то, что создается в модели «торопясь ждать», является пространством напряжения.Люди намеренно позиционируют себя так, чтобы в их пространство вторглись, а также чтобы стать захватчиками. И обе позиции создают ощущение напряжения — особенно в пространстве, где социальные нормы разных групп вынуждены смешиваться.

Аэропорты — это переходные пространства. Люди со всего мира просят населять одни и те же пространства и несут с собой особые взгляды на мир. Сюда входят представления о взаимозависимости и независимости:

Члены независимых культур стремятся поддерживать чувство автономии и подчеркивать ценность личных ценностей, взглядов и убеждений, в то время как основные цели представителей культур взаимозависимости относятся к приспособлению или гармонизации с другими людьми (5).

Независимые люди предъявляют более высокие требования к личной дистанции, чем люди, которые взаимозависимы. Культура США в целом (могут быть небольшие региональные тенденции) независима, но сам факт путешествия и наличие назначенного места может также придать независимые склонности людям, которые происходят из областей с взаимозависимыми культурами. Независимые и взаимозависимые личности не полностью культурно сконструированы — скорее, они в некоторой степени зависят от контекста.Например, участники исследования, которым было предъявлено собственное имя (элемент, запускающий независимую идентификацию), скорее всего, сидели дальше от занятых стульев, чем люди, которые не были таким образом подготовлены (6).

Наличие места может вызвать независимую самоидентификацию, которая сама по себе имеет определенные ожидания, противоречащие опыту ожидания или подготовки к занятию общей общественной территории. Эти факторы меняют ожидания, связанные с самим мероприятием.Итак, теперь, когда все эти пассажиры стоят вокруг киоска для обслуживающего персонала с ручной кладью и посадочными талонами в руках, восприятие времени меняется. Хотя на самом деле задержек может и не быть, ожидание события (посадка в самолет) возрастает. И мы не можем упускать из виду денежный аспект этого: пассажиры заплатили за опыт совместного использования ограниченной общественной территории, и «если потребители будут платить за ожидание, они будут меньше ждать» (7). Следовательно, примерно через пять минут или около того на обслуживающего киоска будут обращены недоброжелательные взгляды.

Так что ты за авиапассажир? Торопитесь подождать у киоска? Или вы сидите сложа руки и наблюдаете за сложным социальным танцем, который разворачивается, когда люди борются за положение, чтобы занять отведенное им место?

Есть что сказать? Комментарии отключены на сайте «Антропология на практике», но вы всегда можете присоединиться к сообществу на Facebook.

–

Каталожные номера:

Антонидес, Г., Verhoef, P., & van Aalst, M. (2002). Восприятие потребителями и оценка времени ожидания: журнал полевых экспериментов по психологии потребителей, 12 (3), 193-202 DOI: 10.1207 / 153276602760335040

Holland RW, Roeder UR, van Baaren RB, Brandt AC и Hannover B (2004). Не стойте так близко ко мне: эффекты самооценки в межличностной близости. Психологическая наука, 15 (4), 237-42 PMID: 15043640

Рубак Р., Папе К. и Дорио П.(1989). Ожидание телефонного звонка: вторжение к абонентам ведет к Territorial Defense Social Psychology Quarterly, 52 (3) DOI: 10.2307 / 2786718

Ruback, R., & Juieng, D. (1997). Территориальная защита на стоянках: ответные меры против ожидающих водителей Журнал прикладной социальной психологии, 27 (9), 821-834 DOI: 10.1111 / j.1559-1816.1997.tb00661.x

Примечания:

1. Рубак, Папе, Дорио (1989): 232. | 2. Рубак: 232. | 3. Рубак (1997) | 4.Рубак: 239. | 5. Holland et. al. (2004): 237. | 6. Голландия: 239. | 7. Антонидес, Верхоф и ван Алст (2002): 201.

Было бы упущением не направить читателей к превосходной серии из трех частей Джейсона Голдмана ( The Thoughtful Animal, ) о территориальности животных, которую можно найти в его бывшем доме для ведения блога здесь, здесь и здесь.

–

Возможно вам понравится:

Как наша любовь к реалити-шоу создала Мегалодона

Когда в городе гаснет свет

Как нам ждать?

Цикл отжима: социальная сфера прачечной

Тревога в ожидании — тревога Канада

«Так или иначе, ожидание боли может быть даже более тревожным, больше страданием, чем сама боль.”
Джоан Харрис

«Ожидание — мать всех разочарований».
Антонио Бандерас

«Ожидание заставляет меня опаздывать, заставляет ждать».
Карли Саймон

Тревога предвкушения — это страх и ужас, которые вы испытываете перед событием. Это то, что играет, когда вы проводите недели, опасаясь результатов врачебного приема, но новости остаются мягкими и управляемыми.Или когда вы боретесь с решением согласиться на день рождения друга или отказаться от него, но в конце концов сдаетесь и отлично проводите время! «Почему я сделал это с собой?» интересно. Большинство людей время от времени испытывают упреждающую тревогу . Этот опыт — нормальная реакция организма на предполагаемые угрозы в будущем. В дни и часы, предшествующие важному событию, вы можете быть связкой нервов, которая является действующей системой борьбы-бегства-замораживания. Это предвосхищение необходимости защиты тела от угрозы или опасности.Хотя эта система имеет решающее значение для нашего выживания, когда есть реальная угроза или опасность, когда ее нет, это большая проблема.

Общие области предвкушения тревоги включают:

• Поступление на новую работу
• Атлетические, музыкальные или другие выступления
• На свидание или на вечеринку
• Вступление в клуб, команду или спорт
• Начало работы
• Подготовка к собеседованию
• Собираюсь в отпуск
• Тесты, проекты и устные отчеты

Помимо определенных событий или ситуаций, если у вас паническое расстройство, предвосхищающая тревога является фактором, способствующим продолжающимся паническим атакам.Панические атаки возникают в результате неправильной интерпретации телесных ощущений, связанных с реакцией «борьба-бегство-замирание», как опасных. Например, вы можете полагать, что учащение пульса означает, что у вас сердечный приступ. В результате вы всегда с нетерпением ожидаете худшего исхода, оставаясь «настороже» и постоянно сканируя свое тело на предмет ощущений, которые могут сигнализировать о новой атаке.

Важно научиться распознавать тревогу предвкушения и бороться с ней. Большинство упомянутых нами примеров происходит на протяжении всей жизни, как и обычные колебания телесных ощущений, такие как паника.Ниже приводится список стратегий, которые могут помочь:

• По возможности попросите семью и друзей предупредить вас в разумных пределах о предстоящих событиях. Получение слишком большого количества уведомлений может дать дополнительное время, чтобы сосредоточиться на своих страхах, что приведет к тому, что после того, как событие, наконец, наступит, у вас будет трепет. Однако убедитесь, что люди не сообщают вам новости за час до начала работы.
• Сосредоточьтесь на положительных и забавных аспектах предстоящего мероприятия. Осознайте, что беспокойство может заставить вас сосредоточиться только на пугающих аспектах, но также напоминайте себе о положительных аспектах.Подводить баланс!
• Напомните себе, что физические ощущения, которые вы испытываете при тревоге, безвредны. Ощущения — это защитный механизм тела, позволяющий справляться с опасностями; однако в системе произошла ложная тревога, так как опасности нет.
• Перейдите к своему индивидуальному плану «Моя тревога» (MAP) и используйте такие инструменты, как «Научиться расслабляться», «Сбалансированное мышление», «Терпение неопределенности», «Паническое воздействие» и другие.
• Для текущих ситуаций, которые продолжают вызывать предвкушение тревоги, таких как тесты, клубы или общественные мероприятия, рассмотрите возможность использования стратегий, изложенных в рабочем листе «Столкновение с моими страхами».

источников ошибок в эмоциональном прогнозе

Предварительные просмотры и предварительные эмоции являются строительными блоками прогнозирования, и неврологи недавно начали их исследовать. Например, исследования показывают, что предварительные просмотры будущих событий в значительной степени производятся лобными областями мозга (Ingvar 1985; Wheeler et al. 1997; Fellows & Farah 2005), которые особенно активируются, когда людей просят смоделировать будущее (Аддис и др. 2007; Бакнер и Кэрролл 2007; Шактер и др. 2007; Szpunar et al. 2007). Пациенты с повреждением этих областей часто не могут моделировать будущие события (Tulving 1985; Tulving et al. 1988; Klein et al. 2002) и обычно описываются как «привязанные к предъявлению стимулов» (Melges 1990) и «заперты в непосредственном пространстве и времени» (Faglioni 1999). Предположения, создаваемые этими превью, по-видимому, зависят конкретно от вентромедиальной префронтальной коры, поскольку людям с повреждением этой области трудно предсказать свои эмоциональные реакции на события, которые они просматривают (Bechara & Damasio 2005; Shiv et al. 2005).

В то время как нейробиологи изучали нейронные субстраты предварительных просмотров и предварительных движений, психологи изучали, как и насколько хорошо они позволяют людям предсказывать свои эмоциональные реакции на будущие события (последние обзоры см. В Loewenstein & Angner 2003, Wilson & Gilbert 2003). Это исследование выявило два основных источника ошибок. Когда мы создаем предварительный просмотр будущего события, наши предварительные действия зависят от содержимого этого предварительного просмотра (т.е. те особенности будущего события, которые появляются в нашей ментальной симуляции) и контекстом этого предварительного просмотра (то есть особенностями текущей ситуации, в которой мы генерируем ментальную симуляцию). Когда событие действительно происходит, на наши эмоции влияет как содержание, так и контекст нашего взгляда. Отсюда следует, что предварительные эмоции будут хорошими предикторами эмоций, когда содержание и контекст события, которое мы просматриваем, аналогичны содержанию и контексту события, которое мы просматриваем. Например, если в один солнечный день мужчина шел в свое любимое кафе и представил, что ест шоколадный торт, он, вероятно, испытал бы положительные предвзятые эмоции и ожидал, что получит удовольствие от еды, когда придет.Если он приедет, когда солнце еще светит, и съест шоколадный торт, который он себе представлял, есть все основания полагать, что он получит удовольствие от этого опыта, как он и предсказывал (). С другой стороны, если он пришел в кафе только для того, чтобы обнаружить, что (а) шоколадный торт пропал и вместо него подавали мясной пирог () или (б) погода стала холодной и неприятной (), тогда он может не получать столько удовольствия от своего опыта, сколько ожидал. Дело в том, что предварительные эмоции точно предсказывают эмоции , когда содержание и контекст предварительного просмотра аналогичны содержанию и контексту представления , и причина возникновения ошибок в эмоциональном прогнозировании заключается в том, что эти два критерия часто остаются невыполненными.Теперь мы объясним почему.

(a) Проблема неодинакового содержания

События не всегда разворачиваются именно так, как мы их себе представляем. Одна из особенно унылых причин для этого заключается в том, что будущее по своей природе неопределенно: как бы мы ни старались, мы никогда не сможем узнать все, что нужно знать о пирожных и кафе, которые населяют наше завтра, и даже наши лучшие предположения — не что иное, как это . Неопределенность, присущая будущему, означает, что превью и просмотры часто имеют разный контент.Исследования показывают, что эти различия усугубляются несколькими другими явно менее унылыми факторами.

(i) Предварительные просмотры нерепрезентативны

Людям, которым трудно вспомнить прошлое, часто трудно предсказать будущее (Tulving 1985; Klein et al. 2002; Hassabis et al. 2007). Когда мы создаем превью будущего события, мы опираемся на обширную сеть информации о подобных событиях, которые произошли в прошлом (Hawkins & Blakeslee 2004; Dudai & Carruthers 2005; Addis et al. 2007; Buckner & Carroll 2007), и поэтому наши превью хороши ровно настолько, насколько хороши воспоминания, на которых они основаны. В идеале предварительный просмотр будущего события должен основываться на воспоминаниях об очень похожих прошлых событиях, но, учитывая, что мы не можем точно знать, как будет разворачиваться будущее событие, как мы можем узнать, какие прошлые события наиболее схожи с ним? Статистически разумное решение этой проблемы — основывать наши предварительные просмотры на тех прошлых событиях, которые являются наиболее репрезентативными или типичными для своего класса.Например, мы можем не знать точно, каким будет наше следующее посещение стоматолога, но мы знаем, что большинство прошлых посещений стоматолога включали чистку, а не удаление, и, таким образом, наш предварительный просмотр следующего посещения имеет больше шансов быть точным, если он основан на воспоминаниях о чистке зубной нитью и полировкой, а не на воспоминаниях об инъекции и сверлении.

Но исследования показывают, что мы склонны основывать наши предварительные просмотры на тех воспоминаниях, которые наиболее доступны, а не на наиболее типичных, и что, по иронии судьбы, наши самые доступные воспоминания часто относятся к наименьшим типичным событиям.Например, в одном исследовании пассажиров, которые ждали на платформе, попросили представить, что они будут чувствовать, если опоздают на поезд в тот день (Morewedge et al. 2005). Перед тем, как сделать это предсказание, некоторых пассажиров (, группа с произвольной памятью ) попросили вспомнить и описать «время, когда вы опоздали на поезд». Других пассажиров (, группа с наихудшими воспоминаниями) попросили вспомнить и описать « худших раз, когда вы опоздали на поезд». Результаты показали, что жители пригородной зоны в группе с наихудшими воспоминаниями запомнили прошлый эпизод, который был ничуть не хуже эпизода, который запомнили пассажиры из группы с наихудшим воспоминанием.Видимо, катастрофические, но нетипичные случаи пропажи поезда приходили на ум быстрее, чем менее катастрофические, но более типичные случаи. Таким образом, когда пассажиров из группы любой памяти попросили предсказать, что они будут чувствовать, если опоздают на поезд в тот день , они ожидали, что будут чувствовать себя ужасно — и это предсказание оказалось неверным. Пассажиры основывали свои прогнозы на предвкушениях, которые производили их превью, но поскольку эти превью были основаны на нетипичных воспоминаниях, они давали плохую основу для прогнозов.

Подобно нетипичным событиям, недавние опыты особенно доступны и, таким образом, могут стать строительными блоками наших предварительных версий. Участников одного исследования (Канеман и др. 1993) попросили погрузить руки в ледяную воду, используя электронную шкалу оценки, чтобы сообщить о своем постоянном дискомфорте. Все участники выполнили короткую пробу и длинную пробу. В коротком испытании участники погрузили руки на 60 секунд в водяную баню с температурой 57 ° F. В ходе длительного испытания участники опускали руки на 90 секунд в водяную баню, температура которой составляла 57 ° F в течение первых 60 секунд, а затем тайком нагревали до 59 ° F в течение оставшихся 30 секунд.Таким образом, короткое испытание состояло из 60 холодных секунд, а длинное испытание состояло из тех же 60 холодных секунд с дополнительными 30 менее холодными секундами. Хотя ежеминутные отчеты участников показали, что они испытывали одинаковый дискомфорт в течение первых 60 секунд в обоих испытаниях, но гораздо больший дискомфорт в следующие 30 секунд в длительных испытаниях, они запомнили длительное испытание как менее болезненное, чем предыдущее. короткие испытания, потому что они закончились менее болезненно. Когда участников затем спросили, какое из двух испытаний они предпочли бы повторить (вопрос, который требовал от них предвидеть эти будущие события и предсказать, насколько они будут болезненными), 69 процентов решили повторить длительное испытание.

Первая причина, по которой предварительные просмотры обеспечивают плохую основу для прогнозирования, состоит в том, что они, как правило, основаны на воспоминаниях, не репрезентативных для будущих событий, которые эти предварительные просмотры должны были имитировать.

(ii) Предварительные просмотры являются существенными

Если бы предварительные просмотры содержали все детали изображений, которые они должны были имитировать, то представление стоматологического визита заняло бы ровно столько же времени, сколько и само посещение. Но это не так, и это связано с тем, что предварительный просмотр обычно содержит только основные функции, которые определяют событие, и опускает функции, которые являются просто случайными для него.Предварительно просматривая визит к стоматологу, мы представляем, как сидим в кресле стоматолога или проверяем зубы, но не припарковываем машину и не листаем журналы в зале ожидания. Преимущество исключения этих случайных функций в наших превью заключается в том, что мы можем предварительно просмотреть 30-минутную встречу за 15 секунд. Цена исключения этих случайных черт состоит в том, что, хотя они не определяют событие, они могут существенно повлиять на наши эмоциональные реакции на него.

Большинство событий имеют небольшой набор исключительно положительных или крайне отрицательных черт, которые их определяют, и гораздо больший набор умеренно положительных и умеренно отрицательных черт, которые им присущи.Когда кто-то работает с нашими зубами, это определяющая черта посещения стоматолога, и для большинства из нас эта черта весьма негативна. С другой стороны, парковка автомобиля и чтение журналов являются второстепенными особенностями мероприятия, и эти особенности могут быть умеренно положительными (бесплатная парковка) или умеренно отрицательными (старые журналы). Наша эмоциональная реакция на фактическое посещение стоматолога будет взвешенной суммой определяющих и случайных характеристик. Конечно, определяющие особенности, вероятно, будут более мощными, чем случайные, но тот факт, что существует так много случайных признаков, означает, что они тоже могут иметь значительное комбинированное влияние.Поскольку некоторые из этих случайных признаков могут иметь валентность, противоположную валентности определяющих признаков, эти случайные особенности, вероятно, ослабят силу определяющих признаков. Другими словами, мы представляем себе неприятные черты похода к стоматологу, потому что эти черты и есть суть похода к стоматологу, и мы не можем представить себе приятные черты похода к стоматологу, потому что они второстепенны для цели нашего визита. . Тот, кто когда-либо ожидал насладиться изысканной трапезой в известном ресторане, а вместо этого провел вечер, раздраженный бесконечным ожиданием и властным официантом, испытал это явление. Blanquette de veau может определять гастрономические впечатления, и ожидание, и официанты могут быть второстепенными, но последние особенности могут иметь некоторое влияние на восприятие события.

Исследования подтверждают, что наша неспособность предвидеть случайные черты будущих событий может привести к неправильному прогнозированию наших эмоциональных реакций на них. Например, участников одного исследования (Wilson et al. 2000) попросили предсказать, как они будут себя чувствовать на следующий день после того, как их любимая футбольная команда выиграет или проиграет матч против своего главного соперника.Перед тем, как сделать эти прогнозы, некоторых участников попросили подробно описать дневные мероприятия, то есть предварительно просмотреть случайные особенности события. Других участников не просили предварительно просмотреть случайные особенности. Результаты показали, что участники, которых не просили предварительно просмотреть побочные особенности мероприятия, ожидали, что они будут очень счастливы, если их команда выиграет, и очень недовольны, если их команда проиграет, но те, кому было поручено предварительно просмотреть побочные особенности мероприятия, сделали гораздо более умеренные эмоциональные прогнозы — и эти более умеренные прогнозы оказались более точными.Подобные исследования показали, что люди переоценивают то, насколько они были бы счастливы, если бы переехали в Калифорнию (Schkade & Kahneman 1998) или стали богатыми (Kahneman et al. 2006), потому что их предварительные просмотры этих событий включают такие определяющие черты, как солнечный свет и деньги, но не включают в себя дополнительные функции, такие как трафик и налоги.

Наша тенденция опускать случайные черты из наших предварительных обзоров будущих событий особенно ярко проявляется, когда события удалены во времени (Vallacher & Wegner 1985; Trope & Liberman 2003).Участникам одного исследования (Liberman & Trope, 1998) сказали, что через год будет лекция на интересную тему в неудобном месте и лекцию на скучную тему в удобном месте. Участников попросили предсказать, какую лекцию они посетят. Поскольку их превью содержали определяющую особенность мероприятия (например, тему), но не имели случайной особенности (например, места), участники предсказывали, что они посетят более интересную лекцию, предположительно потому, что они ожидали получить от этого опыта больше, чем от его альтернативы.Но участники, которым сказали, что такая же лекция состоится завтра, а не в следующем году, с большей вероятностью включили случайную особенность мероприятия в свои превью и, таким образом, с большей вероятностью предвидели, что они пойдут на лекцию, которая была скучной, но удобной. .

Вторая причина, по которой предварительный просмотр и просмотры различаются, заключается в том, что в предварительных просмотрах, как правило, опускаются элементы, которые присущи событию, но, тем не менее, могут существенно повлиять на нашу эмоциональную реакцию на него.

(iii) Предварительные просмотры усечены

Так же, как предварительные просмотры имеют тенденцию подчеркивать определяющие, а не случайные особенности будущих событий, они имеют тенденцию подчеркивать раннее наступление события, а не поздние моменты. Например, в одном исследовании (EW Dunn & CE Ashton-James 2008, неопубликованные данные) людей просили предсказать, насколько им понравится опыт, связанный с помещением руки в ванну с ледяной водой на несколько минут (что болезненно. ) и получение массажа (что приятно).Участников с условием хорошее начало попросили предсказать, насколько они хотели бы получить опыт, если бы массаж предшествовал ванне с ледяной водой, а участников с условием плохое начало попросили предсказать, насколько им понравится этот опыт, если Массажу предшествовала ванна с ледяной водой. Результаты показали, что участники в хороших начальных условиях ожидали, что им понравится опыт больше, чем участники в плохих начальных условиях, хотя на самом деле порядок двух компонентов не влиял на то, насколько участникам действительно понравился опыт.Так же, как люди представляют прошлые события своими окончаниями, они, кажется, представляют будущие события своим началом.

Одним из важных следствий акцентирования внимания на ранних моментах является то, что предварительный просмотр мало учитывает адаптацию. По многим причинам эмоции со временем рассеиваются, а это означает, что превью, как правило, подчеркивают именно те моменты, которые вызывают самые сильные эмоции. Это приводит к одной из наиболее распространенных ошибок эмоционального прогнозирования — смещению воздействия , которое представляет собой тенденцию к тому, что прогнозируемые эмоции становятся более экстремальными, чем реальные эмоции (Wilson & Gilbert 2003).Например, когда людей просят представить, как они будут себя чувствовать через некоторое время после негативного события (например, неспособности получить должность или разрыва с романтическим партнером) или позитивного события (например, получения должности или начала новых романтических отношений) они обычно переоценивают, насколько плохо или хорошо они будут себя чувствовать, потому что им не удается смоделировать свою адаптацию к событию (Gilbert et al. 1998). Точно так же исследования показывают, что здоровые люди постоянно переоценивают то, насколько они были бы несчастны в различных состояниях нездоровья (Menzel et al. 2002; Ubel et al. 2003; Riis et al. 2005), потому что в их предварительных обзорах болезни подчеркиваются ранние моменты, когда они совершают трудный переход от здоровья к болезни, но не более многочисленные последующие моменты, в которых они адаптировались к своему новому состоянию. Люди представляют, что становится инвалидом, а не становится инвалидом (Канеман и др. 2006), и становится намного хуже, чем быть потому, что со временем большинство людей хотя бы частично адаптируются к инвалидности (Lucas 2007; Oswald & Powdthavee 2008).

Поскольку предварительные просмотры имеют тенденцию игнорировать адаптацию, они, как правило, нечувствительны к тем особенностям события, которые могут способствовать или сдерживать его (Gilbert et al. 1998, 2004 a , b ; Gilbert & Ebert 2002). Например, исследования показали, что люди быстрее адаптируются к событиям, когда понимают, почему эти события произошли, чем когда они этого не делают (Wilson & Gilbert 2008). Когда к участникам одного исследования (Wilson et al. 2005) подошли в библиотеке и дали 1 доллар, те, кто получил объяснение подарка, были менее счастливы на несколько минут позже, чем те, кто не получил объяснения.Но когда их попросили просмотреть эти два инцидента, аналогичная группа участников предсказала, что они будут счастливее, если получат подарок с объяснением, а не без него. Поскольку их превью не включали в себя поздние моменты события, люди, которых просили сделать предварительный просмотр получения подарка с объяснением, не могли предвидеть свою собственную адаптацию. Точно так же исследования установили, что люди быстрее адаптируются к событиям, когда они не могут их отменить, чем когда они могут.Участники одного исследования (Gilbert & Ebert, 2002) были более удовлетворены подарком, когда у них не было возможности обменять его, чем когда они сделали; и все же аналогичная группа участников, которых попросили предварительно просмотреть эти два инцидента, не восприняла возможность обмена мнениями и ожидала, что в обоих случаях они будут столь же счастливы. Поскольку их превью не включали в себя поздние моменты события, участники, которых попросили сделать предварительный просмотр получения подарка, который они не могли обменять, не смогли предвидеть свою собственную адаптацию.

Третья причина, по которой предварительные просмотры и просмотры различаются, заключается в том, что они имеют тенденцию подчеркивать ранние моменты события, когда эмоции, вероятно, будут наиболее сильными.

(iv) Превью для сравнения

Каково было бы покупать лотерейный билет за 50 долларов, если бы друг купил билет за 80 долларов? У многих из нас есть убедительная интуиция, что мы были бы немного несчастны и что мы могли бы быть счастливее, если бы выиграли всего 40 долларов, а наш друг выиграл только 10 долларов (Tversky & Griffin 1991; Solnick & Hemenway 1998).Причина, по которой мы делаем этот прогноз, заключается в том, что мы представляем себе сравнение наших 60 долларов с 80 долларами нашего друга, что делает наш выигрыш ничтожным по сравнению с этим. Но исследования показывают, что в широком диапазоне обстоятельств люди с меньшей вероятностью будут проводить такие сравнения, чем они себе представляют (Novemsky & Ratner 2003; Hsee & Zhang 2004). Например, в одном исследовании (Morewedge et al. 2007) участников просили либо есть, либо представить себе, что они едят картофельные чипсы в присутствии превосходной пищи (шоколад) или неполноценной пищи (сардины).Участники, представившие себе чипсы, предсказывали, что им больше понравится, когда они будут съедены в присутствии сардин, чем в присутствии шоколада. Другими словами, эти участники мысленно сравнивали пищу, которую они ели, с едой, которую они не ели. Но участники, которые на самом деле съели чипсы, наслаждались им не меньше, чем когда их ели в присутствии шоколада, так и когда их ели в присутствии сардин. Аналогичным образом студенты в другом исследовании (Голуб и др. в печати), представившие себе плохую оценку на промежуточном экзамене, предсказали, что они будут чувствовать себя хуже, если они ожидали хорошей оценки, чем если бы они ожидали плохой оценки. Другими словами, они полагали, что будут сравнивать полученную оценку с оценкой, которую они ожидали получить. На самом деле, однако, ученики, получившие плохую оценку, чувствовали себя одинаково плохо, независимо от их прежних ожиданий. В обоих этих исследованиях предварительные просмотры людей включали сравнения, которых не было в их взглядах.

Так же, как в наших превью не попадают случайные особенности, которые в конечном итоге влияют на наши эмоциональные реакции, они, как правило, включают сравнительные особенности, которые в конечном итоге не влияют на наши эмоциональные реакции. Хотя мы думаем, что будем сравнивать то, что получили, с тем, что получили другие, с тем, что мы думали, что мы получим, с тем, что мы могли бы получить, или с тем, что мы получили в прошлом, факт в том, что реальные результаты привлекают наше внимание и, таким образом, ослабить такие сравнения. Когда мы представляем себе еду чипсов в присутствии шоколада, мы, естественно, сравниваем их; но когда мы на самом деле едим хрустящий, соленый, жирный, жареный картофель, опыт, который мы получаем, гораздо более значительный, чем тот, который у нас нет, что делает сравнение менее вероятным.Мнимые чипсы легко сравнить с воображаемыми сардинами, а настоящие — нет. Четвертая причина, по которой предварительные просмотры и представления различаются, заключается в том, что предварительные просмотры включают сравнения, которых нет в представлениях.

(b) Проблема несходства контекста

Для точных прогнозов необходимо, чтобы содержание наших превью было похоже на содержание наших взглядов, и, как показывают исследования, рассмотренные выше, это не всегда так. Но точные прогнозы также требуют, чтобы контекст, в котором происходит предварительный просмотр, был аналогичен контексту, в котором происходит просмотр, и, как оказывается, это не всегда так.Почему контекст имеет значение? Предварительные показы — это не просто реакция на превью; они являются реакцией на предварительные просмотры и в контексте, в котором эти предварительные просмотры создаются. Вот почему мы чувствуем себя более счастливыми, когда просматриваем шоколадный торт, лежа на удобном диване, чем на ложе из гвоздей, или когда мы голодны, а не насытились. При просмотре сразу же за предварительным просмотром — например, когда мы видим пончик, покупаем его и кладем в рот — контексты, в которых были выполнены эти две операции, вероятно, будут похожими.Но когда предварительный просмотр предшествует просмотру через значительный промежуток времени — например, когда мы видим пончик, покупаем его, забираем домой и съедаем на завтрак на следующее утро, — эти два контекста, вероятно, будут отличаться. Когда это происходит, предчувствия, которые мы испытали в пекарне, могут быть ненадежными индикаторами эмоций, которые мы испытаем, когда на следующий день съедим пончик дома.

Все это кажется элементарным, но исследования показывают, что люди часто не осознают, насколько легко различия в контекстах предварительного просмотра и просмотра могут сорвать эмоциональное предсказание (Loewenstein et al. 2003). Например, в одном исследовании (Gilbert et al. 2002) голодных и насыщенных людей просили предсказать, насколько им понравится съесть кусок спагетти с мясным соусом на ужин на следующий день или на завтрак на следующий день. Результаты показали, что текущий уровень голода сильно повлиял на их прогнозы, а время дня, в которое они будут есть спагетти, — нет. Другими словами, голодные люди ошибочно ожидали, что им понравится есть спагетти на завтрак на следующий день, а насыщенные люди ошибочно ожидали, что им не понравится есть спагетти на ужин на следующий день.В аналогичном исследовании (Van Boven & Loewenstein, 2003) людей, которые тренировались в тренажерном зале, просили предсказать, сколько они будут хотеть еды и воды, если они заблудятся в лесу. Те, кто только что закончил тренировку, предсказывали, что они будут нуждаться в воде больше, чем в еде, но те, кто только что собирался тренироваться, предсказывали, что они будут хотеть еды больше, чем воды. В обоих этих исследованиях люди не осознавали, что контекст, в котором они создавали свои превью, оказывал сильное влияние на их предварительные действия, и что, поскольку контекст предварительного просмотра отличался от контекста просмотра, их предварительные действия не соответствовали их эмоциям.

Неуверенность и ожидание в тревоге

Abstract

Неопределенность в отношении возможной будущей угрозы подрывает нашу способность избегать ее или смягчать ее негативное воздействие и, таким образом, приводит к тревоге. Здесь мы сосредоточим внимание на обширной литературе по нейробиологии тревоги через призму неопределенности. Мы определяем пять процессов, необходимых для адаптивных упреждающих реакций на неопределенность будущей угрозы, и предполагаем, что изменения в нейронной реализации этих процессов приводят к неадаптивным ответам на неопределенность при патологической тревоге.Эта структура может улучшить классификацию, диагностику и лечение клинической тревоги.

Человеческий мозг, как было сказано, является «машиной ожидания, и« создание будущего »- самое важное, что она делает» ¹ . Способность использовать прошлый опыт и информацию о нашем текущем состоянии и окружающей среде для предсказания будущего позволяет нам увеличивать шансы на получение желаемых результатов, избегая при этом или готовясь к будущим невзгодам. Эта способность напрямую связана с нашим уровнем уверенности в отношении будущих событий — насколько они вероятны, когда они произойдут и какими они будут.Неопределенность уменьшает, насколько эффективно и результативно мы можем подготовиться к будущему, и, таким образом, способствует возникновению беспокойства.

Хотя эта взаимосвязь между неуверенностью в отношении будущих негативных событий и тревогой имеет интуитивный смысл, существует разрыв между этой концептуализацией тревоги и большинством нейровизуализационных исследований клинических тревожных расстройств. Основное внимание в этом исследовании уделялось повышенной эмоциональной реактивности на аверсивные события; однако задачи, обычно используемые в этом исследовании, могут не полностью задействовать психологические процессы, лежащие в основе тревожной патологии, то есть упреждающие когнитивные, аффективные и поведенческие процессы, выполняемые для предотвращения или уменьшения воздействия потенциальной угрозы.Эти упреждающие процессы выполняют адаптивную функцию, когда выполняются на уровне, соизмеримом с вероятностью и серьезностью угрозы, но могут быть дезадаптивными при чрезмерном проведении ² . Исчерпывающая информация о вероятности, времени и характере будущего негативного события способствует более эффективному распределению этих ресурсов, но такая информация редко доступна из-за неотъемлемой неопределенности будущего.

Здесь мы утверждаем, что общей чертой тревожных расстройств является аберрантная и чрезмерная упреждающая реакция в условиях неопределенности угрозы.Эта точка зрения имеет исторические корни в исследованиях на животных по реакции на стресс и обучении страху, а также к предыдущим влиятельным моделям тревожной патологии. Мы интегрируем и расширяем это исследование в нашей новой модели неопределенности и ожидания тревоги (UAMA), которая подчеркивает пять процессов, задействованных в реагировании на неопределенность угроз, которые неадекватно действуют при тревоге. Мы проиллюстрируем нейронные механизмы, связанные с каждым из этих пяти процессов, и рассмотрим доказательства, связывающие тревожную патологию с нарушениями в распределенном наборе областей мозга, включая миндалину, ядро ​​ложа концевой полоски (BNST), вентромедиальную префронтальную кору (vmPFC), орбитофронтальную область. кора головного мозга (OFC), передняя часть средней поясной извилины (aMCC) и передняя островковая часть.

Беспокойство и неуверенность

Что такое тревога?

Слово «тревога» может относиться к ряду связанных явлений: классу психических расстройств, определенным моделям поведения на животных моделях и негативным эмоциям, подобным чертам характера (вставка 1). Другой взгляд на тревогу определяет ориентированное на будущее эмоциональное состояние , которое в разной степени испытывают все люди:

Весьма вероятно, что суммарная частота и интенсивность реакций страха любого конкретного человека на явную и неминуемую физическую или психологическую угрозу … будет намного отставать от суммарного количества страха в ответ на ожидание таких событий и бесчисленное множество тревожное «Что, если…» — мысленные представления о возможных будущих событиях, которые обычны в повседневной жизни ³ .

Вставка 1

Характеристика тревожности и взаимосвязь между тревожными расстройствами и депрессией

Фраза «личная тревожность» употребляется неправильно, поскольку она используется чаще всего — Опросник состояния-черты тревожности Спилбергера (Spielberger’s State-Trait Anxiety Inventory (Спилбергер) ( STAI) ¹⁹⁵ — демонстрирует одинаково тесную связь с тревогой и депрессией ^196,197 . Таким образом, личную тревогу лучше описать как отрицательный аффект (также индексируемый другими широко используемыми инструментами ^198,199 ), и, вероятно, он отражает общий фактор риска эмоциональных расстройств.Хотя другие шкалы самооценки могут отличить тревожные расстройства от депрессии ^200–203 , STAI используется в большинстве исследований, изучающих тревожные характеристики в неклинических выборках. Несмотря на отсутствие специфичности, актуальность исследований с использованием STAI подчеркивается его чувствительностью как маркером риска тревожных расстройств.

Шесть тревожных расстройств и депрессии имеют как общие, так и уникальные характеристики ^{204 205} . В некоторых исследованиях ставится под вопрос, действительно ли генерализованное тревожное расстройство более тесно связано с тревожными расстройствами или депрессией ^{206 207} .Позиционирование обсессивно-компульсивного расстройства и посттравматического стрессового расстройства в рамках широкого диагностического класса, обозначенного как «тревожные расстройства», также подвергалось сомнению ²⁰⁸ . Были предложены альтернативы классификации тревоги и депрессии DSM-IV ^{209 210} , но по поводу оптимальной нозологии остаются разногласия.

Поразительная коморбидность депрессии и тревожных расстройств, а также их общие черты и генетическая основа ²⁰⁹ поднимают вопрос о том, насколько они похожи или различны в отношении неопределенности и неконтролируемости.Модели беспомощности депрессии ¹¹ подчеркивают отсутствие контроля над стрессовыми событиями как провоцирующий и поддерживающий фактор депрессии. Также было высказано предположение, что неконтролируемость является общей чертой тревожности и депрессии, и что эти два фактора различаются предсказаниями о негативных событиях ²¹¹ : тревога сопровождается неуверенностью в отношении будущих негативных событий, тогда как депрессия сопровождается восприятием этого негативного события. события неизбежны, ведущие к безнадежности ²¹² .Смешанная тревога и депрессия характеризуются неуверенностью в возникновении негативных событий и чувством беспомощности в отношении контроля над этими событиями ²¹³ .

Эта цитата подчеркивает два важных аспекта беспокойства. Во-первых, повышенная тревожность в ожидании отвращающих событий может быть более важным, чем преувеличенная реакция на эти события для понимания нейробиологической и психологической основы тревожных расстройств. Во-вторых, тревога связана с упреждающими представлениями о возможных (то есть неопределенных ) будущих событиях.

Страх и тревогу можно различить в зависимости от степени уверенности в вероятности, времени или характере будущей угрозы ^2,4–8 . Десятилетия исследований на моделях грызунов предоставили потрясающее понимание иерархически организованных систем защиты, лежащей в основе нейробиологии и обстоятельств, при которых задействуются различные защитные реакции ^6,9,10 . Экологические сигналы, указывающие на явное присутствие непосредственной угрозы, вызывают интенсивное «пугающее» защитное поведение (то есть «драться или бегать»), тогда как более расплывчатые, отдаленные или непредсказуемые сигналы угрозы вызывают «тревожное» поведение оценки риска ¹¹ , которое вероятно, будет сохраняться до тех пор, пока такая неопределенность не будет разрешена.Влиятельная теория тревожности Грея ⁶ , которая была основана на специфических эффектах анксиолитиков на тревожное, но не пугающее поведение ¹² , постулировала центральную роль поведенческой системы торможения в реагировании на неопределенность или конфликт путем увеличения отрицательной валентности стимулов. и поощрение поведения избегания. Более поздние трансляционные исследования с использованием вызванного страхом испуга у крыс и людей предоставили убедительные доказательства нейрофармакологических и нейроанатомических различий между кратковременными «пугающими» реакциями на дискретную угрозу и устойчивыми «тревожными» реакциями на непредсказуемые угрозы ^4,13 .Мотивированные этой предыдущей работой, мы определяем здесь тревогу как ожидаемые аффективные, когнитивные и поведенческие изменения в ответ на неуверенность в отношении потенциальной будущей угрозы.

Этот взгляд на тревогу более ограничен, чем тот, который отражен в литературе по признакам тревожности (вставка 1), но в высшей степени актуален для каждого из шести основных тревожных расстройств, указанных в DSM-IV ¹⁴ (генерализованное тревожное расстройство (ГТР). ), паническое расстройство (PD), социальное тревожное расстройство (SAD), посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD), специфические фобии и обсессивно-компульсивное расстройство (OCD)).Несмотря на разногласия по поводу классификации патологии тревожности (вставка 1), переживание тревоги, как здесь определено, является центральным элементом дистресса всех этих расстройств. Соответственно, повышенное внимание к нейронным и психологическим механизмам, связанным с неадаптивными упреждающими реакциями в условиях неопределенности угрозы, необходимо для лучшего понимания клинической тревоги.

Неопределенность, непредсказуемость и неконтролируемость

Непредсказуемость и неопределенность очень похожи и часто используются взаимозаменяемо, но имеют несколько разные коннотации.Непредсказуемость часто используется в более количественном смысле, поддающемся экспериментальному манипулированию для описания аспектов окружающей среды или характеристик конкретного стимула, таких как вероятность его появления, когда или где он может произойти, или насколько интенсивным он будет. Обширный объем исследований на моделях грызунов показал, что организмы постоянно предпочитают предсказуемые потрясения и связанные с ними контексты ^15–17 , и что предсказуемость смягчает негативные эффекты стресса ¹⁸ .Неопределенность — это более широкая и разнообразная конструкция; в области принятия решений (вставка 2), например, неопределенность может быть разложена на отдельные уровни, включая сенсорную неопределенность, неопределенность состояния, неопределенность правил и неопределенность результата ¹⁹ . Неопределенность лучше отражает субъективные аспекты внутреннего состояния человека и поэтому чаще встречается в литературе по тревожным расстройствам у людей, тогда как непредсказуемость чаще используется в лабораторных исследованиях с контролируемыми условиями.Обсуждая обе конструкции, мы в первую очередь фокусируемся на неопределенности, которая неразрывно связана с феноменологическим переживанием тревоги, возникающей в результате непредсказуемых будущих событий.

Box 2

Неопределенность в нейроэкономике и принятии решений

Исследование нейронных реакций на неопределенность не ограничивается исследованиями тревожности. Исследования неопределенности в поведенческой экономике и нейроэкономике различают принятие решений в условиях риска (когда человек сталкивается с множеством потенциальных результатов с известной вероятностью) и неоднозначностью (когда человек сталкивается с множеством потенциальных результатов с неизвестной вероятностью).Эти исследования обычно делают упор на явные когнитивные вычисления, связанные с различными результатами и их ожидаемой полезностью, с упором на выбор, который делают люди, сталкиваясь с различными видами неопределенности. Напротив, механизмы, обсуждаемые здесь, в значительной степени включают реакцию на неопределенность в отсутствие явного принятия решений. Кроме того, литература по нейроэкономике включает множество исследований, посвященных изучению неопределенности в отношении финансовых и других вознаграждений, которые задействуют различные нейронные механизмы тех, кто участвует в реакции на неопределенность в отношении угрозы.Наша точка зрения в первую очередь относится к исследованиям ожидания неопределенности угрозы в отсутствие принятия решений, таких как модели обучения с подкреплением условного рефлекса страха. Другие подчеркнули потенциал применения нейроэкономических структур для изучения тревожных расстройств и других психических состояний ^{19,60 214} .

Неопределенность затрудняет правильную подготовку к будущим событиям: необходимо соблюдать баланс между подготовительными действиями, которые более эффективны (но потенциально неадекватны), и более эффективными (но потенциально ненужными).Как указано ниже для UAMA, клинические тревожные расстройства связаны с нарушением ряда процессов, которые склоняют человека к чрезмерно консервативному (то есть эффективному, но не результативному) подготовительному поведению перед лицом непредсказуемой угрозы.

Также к неопределенности относится неконтролируемость (вставка 1). Согласно одному определению неконтролируемость присутствует, когда вероятность или характер данного события остается неизменной, независимо от каких-либо действий, которые может предпринять человек ^11,18 .Управляемость будущих событий обычно подразумевает уверенность в их возникновении, тогда как обратное не обязательно. Контроль также можно рассматривать как «веру в то, что в вашем распоряжении есть реакция, которая может повлиять на отвращение к событию» ²⁰ . Таким образом, повышенная уверенность в будущих событиях является предпосылкой для контроля не обязательно над возникновением событий, но над адаптивными упреждающими реакциями, которые могут смягчить негативное влияние этих событий. С другой стороны, неопределенность препятствует осуществлению этой формы контроля и приводит к препаратам, которые являются «расплывчатыми, психологически дорогими и сомнительной эффективностью» ²¹ .

Ответы на неопределенность при тревоге

Чтобы понять, почему неуверенность в отношении будущей угрозы настолько разрушительна при тревоге, мы предлагаем пять процессов, участвующих в неадаптивных ответах на такие условия: завышенные оценки стоимости и вероятности угрозы, повышенное внимание к угрозе и сверхбдительность, недостаточная безопасность обучение, поведенческое и когнитивное избегание и повышенная реакция на неопределенность угроз. Каждый процесс может выполнять адаптивную роль в реагировании на угрозу и уменьшении неопределенности в отношении угрозы (вставка 3).Центральный постулат UAMA состоит в том, что нарушения нейронных цепей, которые способствуют этим адаптивным ответам, лежат в основе неадаптивных реакций на неопределенность патологической тревожности ² . Неясно, вызывают ли эти нервные нарушения тревожные расстройства. Существует множество свидетельств того, что тревожные расстройства определяются множеством факторов и включают генетические и ранние факторы окружающей среды, которые предрасполагают людей к патологической тревоге в более позднем возрасте. Кроме того, практика тревожных мыслей и поведенческих паттернов еще больше укрепляет нейронные связи.У пациента с тревожным расстройством, вероятно, формируются нервные пути беспокойства, так же как у концертного пианиста через часы ежедневной практики укрепляются нервные пути музыкальности. В этом свете успешное лечение многих из этих пациентов свидетельствует об удивительной нейропластичности человеческого мозга.

Вставка 3

Адаптивные и дезадаптивные реакции на неопределенность угрозы

Чтобы проиллюстрировать адаптивные и дезадаптивные проявления процессов, выделенных в UAMA, рассмотрим следующую виньетку, в которой каждый из пяти процессов UAMA обозначен номером:

Пит, однажды ночью один дома, слышит шорох в кустах и ​​громкие стуки возле своего дома.Пит сразу же сомневается, являются ли эти звуки доброкачественными (любопытные еноты) или угрожающими (грабители). Адаптивный ответ на эту неопределенность начинается с рациональной оценки вероятности угрозы ( 1 ). В этом районе мало краж со взломом, и подобные звуки никогда раньше не оказывались опасными. Пит выключает телевизор, чтобы уделить больше внимания тому, что может быть снаружи, но эта повышенная бдительность ( 2 ) уравновешивается вниманием к сигналам, указывающим на безопасность ( 3 ).Поскольку система безопасности Пита не работает, а окна и двери заперты, у него есть надежные признаки того, что в его дом никто не входил. Тем не менее, Пит исследует ситуацию, чтобы уменьшить назойливые вопросы ( 4 ). Спускаясь вниз, он видит мусор, разбросанный по мусорным бакам, и предполагает, что вероятным виновником был енот. Несмотря на некоторую неразрешенную неуверенность, Пит может успокоить свое учащенное сердцебиение ( 5 ) и заснуть, зная, что все признаки указывают на безопасность.

По соседству живет Пол, хронический больной с диагнозом ГТР, который слышит те же шумы и испытывает такую ​​же неуверенность.Вместо того, чтобы объективно взвесить вероятность альтернативных исходов, Пол немедленно представляет, как грабители входят в его дом ( 1 ). Неконтролируемые беспокойства и каскадные каскады мыслей «а что, если…» проходят в его голове, и он генерирует все более сложные сценарии того, какое зло может постигнуть его. Он становится все более восприимчивым к каждому движению ветвей или скрипу половиц своего старого дома ( 2 ). Из-за исключительного внимания Пола к потенциальной угрозе он никогда не замечает, что его система безопасности молчит ( 3 ).Обеспокоенный своей безопасностью, Пол вместо расследования запирает дверь спальни ( 4 ). Избегая изучения ситуации, Пол остается с большей неразрешенной неуверенностью, чем Пит, в отношении источника шума. Он пытается заснуть, но его учащенное сердцебиение и потные ладони мешают ему расслабиться ( 5 ). Не узнав, что ситуация безопасна, Пол с большей вероятностью предположит худшее, когда в следующий раз услышит шум в ночи.

Предлагаемая здесь структура не является попыткой отвергнуть или заменить другие модели тревожной патологии, а скорее включает идеи с разных точек зрения и дисциплин ^{2,4,5,7,11,15,22–30} .Фактически, каждый из пяти процессов, представленных здесь, их нейробиологические корреляты и их связь с тревожной патологией ранее обсуждались в разной степени. UAMA расходится с другими моделями в том, что ставит пять процессов на равные, а не сосредотачивается на одном первичном процессе. Точно так же представлена ​​широкая сеть областей мозга, а не выделение той, которая особенно заметна при тревоге. Основное внимание в этом обзоре уделяется исследованиям последнего десятилетия, в которых использовались все более изощренные методы визуализации и экспериментальные парадигмы для изучения тревожности в человеческом мозге.Тем не менее, UAMA хорошо осведомлен о десятилетиях исследований на животных моделях и людях, подчеркивающих разрушительное и стрессовое воздействие неконтролируемых и непредсказуемых неблагоприятных событий ^{2,4,15,16,18,31} .

Важно отметить, что есть процессы, помимо пяти, предложенных здесь, которым уделялось внимание в предыдущей работе, в первую очередь нарушение обучения страху. Обуздание страха стало краеугольным камнем трансляционных исследований, которые внесли огромный вклад в наше понимание страха и тревоги и их нейробиологии.Влиятельные модели обучения предполагают, что окружающие или интероцептивные сигналы более легко связаны с угрозой у тревожных людей ^22,30,32,33 , или что нарушение дискриминирующего обучения страху приводит к состоянию внутренней неопределенности, даже если окружающая среда объективно предсказуема, таким образом вызывая беспокойство ^7,34,35 . Аберрантное обучение является критическим фактором тревожной патологии, которая способствует или взаимодействует с несколькими процессами UAMA.

В конечном счете, теоретический прогресс этой статьи заключается не в определении новых процессов, которые имеют решающее значение для тревожной патологии, а скорее в консолидации и интеграции множества точек зрения и областей исследований, которые обычно рассматриваются в относительной изоляции друг от друга.Сосредоточив эту работу через призму неопределенности, мы создаем объединяющую тему, вокруг которой может быть построена интегрированная нейробиологическая и психологическая модель тревожной патологии.

Завышенные оценки стоимости и вероятности угрозы

Адаптивные меры реагирования на неопределенность потенциальных будущих угроз основываются на точных оценках вероятности и стоимости таких событий. У людей с высоким уровнем тревожности наблюдаются нейронные изменения, которые способствуют предвзятым оценкам вероятности или стоимости неопределенных негативных событий, что приводит к чрезмерно пессимистическим ожиданиям.При представлении гипотетических сценариев негативных событий, обычных или редких, очень тревожные люди часто демонстрируют «предвзятость суждения», то есть завышенные оценки стоимости или вероятности таких событий. Такие предубеждения наблюдаются у лиц с высоким уровнем тревожности ^36–38 (вставка 1) и у лиц с GAD ^39,40 , SAD ^41,42 и усиленными симптомами посттравматического стрессового расстройства ⁴³ . Есть свидетельства того, что завышенные оценки больше способствуют возникновению тревожной патологии, чем повышенные оценки вероятности ^38,41 .В сочетании с универсальной тенденцией переоценивать очень малые вероятности ⁴⁴ , эта систематическая ошибка суждения может привести к значительному упреждающему стрессу, когда тревожные люди сталкиваются даже с малейшей возможностью отрицательного исхода ⁴⁵ (вставка 4).

Вставка 4

Оценка угрозы: «холодное познание» против «субъективных ощущений»

Существует важное различие между «холодными, когнитивными» оценками вероятности и стоимости и субъективными оценками или «чувствами» относительно потенциальной угрозы. ⁴⁵ .Тревожные люди преимущественно демонстрируют завышенные субъективные прогнозы или чувства по поводу угрозы. Например, в то время как предубеждения в суждениях при высоком уровне тревожности наблюдаются, когда субъекты сообщают об оценках вероятности, используя словесные обозначения (то есть «совсем не вероятно» или «очень вероятно»), в нескольких опубликованных исследованиях, в которых не было обнаружено таких предубеждений, испытуемых просили сообщить оценки вероятности с использованием точных числовых привязок ^{38 215} . Точно так же люди с ГТР сообщали о более высоких субъективных ощущениях относительно вероятности негативных событий, чем их логические, объективные оценки ³⁹ .Эти данные подтверждаются клиническими наблюдениями за пациентами, которые постоянно беспокоятся о возможном возникновении отрицательных исходов, несмотря на то, что осознают, что такие исходы, объективно говоря, весьма маловероятны ²⁴ .

Посредством моделирования будущих событий (или «прогнозирования») люди могут генерировать воплощенные предсказания эмоциональных воздействий событий до их наступления ¹⁵⁴ . Гипотеза «риск как чувство» ⁴⁵ предполагает, что предвосхищающие эмоции часто приводят к выбору и поведению, которые отличаются от тех, которые считаются объективно «оптимальными» с точки зрения максимизации выгод и минимизации вреда.Прогнозы, проистекающие из этих упреждающих эмоций, вероятно, генерируются неявно и могут не достигать сознательного осознания, хотя они все же могут оказывать мощное влияние на подготовку к будущему. Медиальный OFC и передний островок участвуют в оценке субъективной ценности потенциальных событий и передаче этой информации в другие области, чтобы повлиять на последующий выбор и действие ^152,153 . Нарушения этой схемы могут привести к более яркому или интуитивному моделированию потенциальных событий и предвзятому отношению тревожных людей к угрозе в условиях неопределенности.

Ошибочные суждения у тревожных людей указывают на аномалии в нейронных цепях, связанных с вычислением ожидаемого значения (). Дорсомедиальные префронтальные области (включая области Бродмана 8 и 10 и aMCC) вносят вклад в оценку вероятности ^46–48 , тогда как активность в орбитофронтальной коре (OFC) отражает ожидаемую стоимость будущих событий ^49,50 . Помимо демонстрации активации первичных аппетитных и отталкивающих подкреплений ⁵¹ , OFC также представляет собой интегрированное значение сложных исходов более высокого уровня ⁵² или ожидаемое значение будущих состояний ⁵³ .Несмотря на то, что он имеет слабые проекции на основные моторные области, OFC влияет на процессы принятия решений, передавая информацию об ожидаемой ценности конкурирующих альтернатив регионам, участвующим в выборе и выполнении действий, таким как полосатое тело, латеральный PFC и кора поясной извилины ⁵⁴ .

Нейронные области и схемы, участвующие в UAMA

A. Завышенные оценки стоимости и вероятности угрозы отражают нарушения в дорсомедиальной префронтальной коре (dmPFC), ростральной поясной извилине (rCing), орбитофронтальной коре (OFC), вентральном полосатом теле (VS ) и передний островок (AI). B. Повышенная активность миндалины (Amyg) приводит к усилению модуляции зрительных и других сенсорных сигналов базальным передним мозгом (BF) [Au: можем ли мы обозначить область, на которую стрелка от BF указывает на «сенсорную кору»?] и повышенная угроза внимания. Взаимодействие между миндалевидным телом, OFC и VS еще больше увеличивает ожидаемую угрозу и внимание к угрозе. C. Недостаточное обучение безопасности отражает нарушение тормозной вентромедиальной цепи PFC (vmPFC) -амигдала. D. Поведенческое и когнитивное избегание отражает взаимодействия между миндалевидным телом и цепями, участвующими в принятии решений и выборе действий, включая OFC, дорсолатеральный PFC (dlPFC), полосатое тело, переднюю часть средней поясной коры (aMCC) и переднюю островную часть. E. Гиперактивность ядра ложа концевой полоски (BNST) и миндалины в ответ на устойчивую, непредсказуемую угрозу модулирует защитную реакцию, опосредованную гипоталамусом (Hy), мостом, периакведуктальным серым (PAG) и другим средним мозгом / стволом мозга конструкции. Дисфункция передней части островка связана с повышенной непереносимостью неопределенности и дополнительно способствует развитию BNST и гиперактивности миндалины. F. Дисфункция aMCC или нарушение структурной связи между aMCC и взаимосвязанными регионами не позволяет людям идентифицировать и выполнять адаптивные ответы на неопределенность и способствует сбоям, выделенным в A – E.Боковые области коры показаны синим, медиальные области коры — зеленым, а подкорковые области — оранжевым. Функциональные пути в A – E обозначены красными стрелками (возбуждающая) и синими стрелками (тормозящая). Известные структурные связи в F обозначены фиолетовыми стрелками (направление указано стрелками). ST = спиноталамический тракт; VTA = вентральная область покрышки.

Расчет ожидаемого значения — это динамический процесс, и повышенные ожидания угроз у тревожных людей также могут отражать сбои в процессах обучения с подкреплением, которые используются для обновления ожиданий угроз.Сигналы ошибки прогнозирования, генерируемые дофаминергическими нейронами среднего мозга ⁵⁵ , отражают несоответствие между прогнозируемыми и фактическими результатами и приводят к более точным прогнозам в будущем как для положительных, так и для отрицательных стимулов ⁵⁶ . Модели обучения с подкреплением применялись к исследованиям условного рефлекса страха с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), выявляя активность, соответствующую аверсивным ошибкам прогнозирования, в вентральном полосатом теле, передней островке и ростральной поясной коре головного мозга ^57–59 .Нарушение передачи сигналов об ошибке аверсивного прогнозирования при тревожных расстройствах приводит к неспособности надлежащим образом скорректировать ожидания, когда прогнозируемые негативные события не происходят ^28,60 .

Повышенное внимание к угрозе и повышенная бдительность

Тревога также включает изменения в процессах внимания, которые облегчают обнаружение угрозы ⁶¹ , что приводит к усиленному восприятию вреда: «Диапазон стимулов, которые могут вызывать тревогу при генерализованном тревожном расстройстве, может увеличиваться почти до любого стимул воспринимается как опасность » ⁶² .Эта тенденция рассматривать неоднозначные стимулы как угрожающие, называемая «предвзятостью интерпретации», наблюдалась, когда пациентам с ГТР предъявлялись двусмысленно описанные сценарии или произносимые слова с несколькими значениями ^40,63,64 . В SAD ^65,66 сообщалось о предубеждениях интерпретации, связанных с конкретным расстройством, для неоднозначных социальных сценариев и выражений лица; неоднозначные интероцептивные сигналы в PD ⁶⁷ ; и основы предложений, которые можно дополнить, чтобы сформировать связанные с боем слова у ветеранов с посттравматическим стрессом ⁶⁸ .Учитывая эти искажения интерпретации, наряду с повышенным вниманием к объективно угрожающим стимулам («смещение внимания») ⁶¹ , повышенные оценки угрозы в условиях неопределенности могут отражать адаптивные упреждающие реакции на мир, который кажется более опасным для тревожных людей.

Предвзятое внимание к угрозе и наблюдения сверхбдительности в отношении тревожных расстройств указывают на гиперактивность миндалины ² (). Повышенная метаболическая активность в покое и кровоток в миндалине наблюдались у участников с PD ⁶⁹ , PTSD ^70,71 (но см. ^72,73 ) и SAD ⁷⁴ .У нечеловеческих приматов метаболизм миндалины в состоянии покоя коррелирует с комбинированным поведенческим и гормональным анализом тревожного темперамента ^75,76 . В дополнение к этим изменениям в покое, метаанализ исследований функциональной визуализации при БП, ПТСР и САД показал повышенную активность миндалины, вызванную заданием, в разных диагнозах и парадигмах ⁷⁷ . При ГТР исследования эмоционального ожидания ⁷⁸ и имплицитной регуляции эмоций ⁷⁹ сообщили о гиперактивности миндалевидного тела в экспериментальных условиях, что указывает на неизбирательно повышенную активацию миндалины.Особое значение для нашего акцента на неуверенности и ожидании имеет сообщение о повышенной активности миндалины у социально тревожных людей, собирающихся выступить с публичной речью ⁸⁰ , и у клинически тревожных детей, ожидающих неизвестной обратной связи со сверстниками ⁸¹ .

Повышенная активность миндалины при тревоге имеет значение для различных аспектов обучения страху, опосредованного различными субрегионами миндалины. Влиятельные перспективы обусловливания страха ^22,23,33 подчеркивают преувеличенное ассоциативное обучение для сигналов окружающей среды и неблагоприятных исходов ³⁵ , процесс, который критически затрагивает базолатеральную миндалину (BLA) ⁸² .Центральное ядро ​​миндалины (CeA) играет дополнительную роль в ограничении внимания, которое сдерживает такое обучение ^83,84 . Согласно модели обучения Пирса-Холла ⁸⁵ , экологические сигналы, которые ранее сочетались с неожиданными (т. иметь высокую ассоциативность). У грызунов активность CeA отражает ассоциативность реплики ^83,84 .Исследование обратного обучения у людей аналогичным образом обнаружило более сильную реакцию миндалины на сигналы, которые сочетались с неожиданными результатами в недавних испытаниях ⁵⁹ . CeA в значительной степени проецируется на холинергические базальные структуры переднего мозга, которые могут выборочно модулировать сенсорную обработку и, следовательно, улучшать обучение после неожиданных событий посредством своих восходящих холинергических проекций в области коры ⁸⁶ .

У очень тревожных людей тоническая и неизбирательная активация миндалины ^{2,69–71,74,75,77–81} приводит к снижению чувствительности к ассоциативности сигналов, неэффективному использованию ресурсов внимания по отношению к наиболее важным характеристикам окружающая среда и нарушение обучения ассоциациям «стимул-результат».В результате тревожный человек склонен интерпретировать условия неопределенности как угрожающие; более того, нарушение дискриминирующего обучения может привести к внутреннему состоянию неуверенности в отношении угрозы, несмотря на объективно предсказуемые условия ³⁴ . Миндалевидное тело имеет богатые двунаправленные связи с брюшным полосатым телом и OFC ^87,88 , что придает субъективную ценность потенциальным будущим событиям. Вместе эти регионы образуют сеть, в которой повышенное внимание к угрозе, которое обеспечивается миндалевидным телом, вероятно, повлияет на значение, приписываемое будущим событиям, а различия в оценке, обусловленные полосатым телом и OFC, вероятно, будут влиять на развертывание внимания.Хотя миндалевидное тело подчеркивается почти во всех нейробиологических описаниях тревожной патологии, акцент часто делается на ее роли в выражении страха ^2,22 . Было бы более полезно рассматривать повышенную активность миндалины как отражение повышенной бдительности ²⁹ в условиях неопределенности.

Недостаточное обучение технике безопасности

Сигналы экологической безопасности являются надежными индикаторами того, что угроза не возникнет, и, таким образом, избавляют людей от состояния предвкушения тревоги ^18,27 .В условиях неопределенности слабые или несуществующие связи между сигналами и негативными исходами затрудняют идентификацию сигналов безопасности, особенно для сильно тревожных людей ⁸⁹ , чье предвзятое внимание к угрозе препятствует детальному различительному анализу сигналов окружающей среды. Повышенная реактивность на объективно безопасные условия наблюдалась при тревожных расстройствах с использованием дискриминирующих парадигм обусловливания страха ³⁵ . Помимо случайных предъявлений условного стимула (CS +) и безусловного стимула (US), эти парадигмы включают еще один сигнал (CS-), который предъявляется в отсутствие US и, следовательно, связан с безопасностью.Неспособность продемонстрировать различительные физиологические реакции на CS + и CS-, отражающие повышенную боязливую реакцию на CS-, сообщалось в PD ^90,91 , PTSD ^92,93 и смешанных детских тревожных расстройствах ⁹⁴ . Применение задач условной дискриминации ⁹⁵ при тревожных расстройствах может прояснить, отражают ли эти результаты нарушение обучения безопасности или неспособность подавить боязливую реакцию после успешного обучения безопасности.

Исследования на грызунах и людях выявили вентральный контур PFC – миндалины, участвующий в изучении и реагировании на безопасность в потенциально угрожающих контекстах (). У крыс электрическая стимуляция инфралимбической коры снижает экспрессию опосредованных миндалевидным телом условных реакций страха ⁹⁶ , а инактивация этой области ухудшает приобретение и воспроизведение угасания страха ⁹⁷ . Исследования нейровизуализации на людях выявили сопоставимую роль vmPFC в ответе на сигналы, предсказывающие безопасность ^58,98–100 .При клинических тревожных расстройствах измененная функция и взаимосвязь vmPFC и миндалины были связаны с недостаточным угасанием страха, одной из доминирующих моделей посттравматического стрессового расстройства ¹⁰¹ . Нарушение воспоминаний о исчезновении при посттравматическом стрессе было связано со снижением активации vmPFC ¹⁰² , о чем также сообщалось у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, подвергшихся травматическим или отталкивающим стимулам ^77,103,104 . По сравнению с контрольной группой, люди с GAD показали меньшую дискриминантную активность vmPFC для сигналов, визуально похожих на усиленный CS +, что отражает обобщение выученного страха на безопасные сигналы ¹⁰⁵ .Неизбирательно повышенная активация миндалины во время ожидания нейтральных и отталкивающих картинок в GAD ⁷⁸ также предполагает неспособность пациентов подавлять активность миндалины в ответ на безопасные нейтральные сигналы. Примечательно, что пациенты с повышенным упреждающим ответом на прегенуальную АСС (только превосходящую vmPFC) показали наибольшее снижение симптомов после лечения венлафаксином ⁷⁸ , что согласуется с другими исследованиями предикторов реакции на лечение при тревоге ¹⁰⁶ и депрессии до начала лечения. ^107,108 .Таким образом, некоторое сохранение регуляторной функции ACC / vmPFC имеет прогностические преимущества при тревоге и расстройствах настроения. В дополнение к этому исследованию с помощью фМРТ, диффузионно-тензорная визуализация (DTI) выявила микроструктурные изменения крючковидного пучка у людей с GAD ¹⁰⁹ , SAD ¹¹⁰ и повышенной тревожностью ¹¹¹ .

Дополнительные находки и анатомические соображения ставят под сомнение простую модель, в которой vmPFC ингибирует миндалевидное тело и снижает ответные реакции, связанные со стрессом ¹¹² .У ветеранов Вьетнама было обнаружено, что поражения vmPFC защищают от посттравматического стрессового расстройства ¹¹³ . В нескольких исследованиях сообщалось об увеличении активации vmPFC и прегенуальных ACC при посттравматическом стрессовом расстройстве ^114,115 . Кроме того, поражения OFC макака (простирающиеся латерально от vmPFC) могут уменьшить тревожное поведение, возможно, за счет изменения активности BNST ¹¹⁶ . Необходимы дальнейшие исследования, чтобы прояснить роль vmPFC в тревоге и выяснить, объясняют ли изменения в определенных секторах vmPFC или их связь с миндалевидным телом эти разрозненные результаты ¹¹² .

Поведенческое и когнитивное избегание

Избегающее поведение и мысли, включая беспокойство, не позволяют тревожным людям столкнуться с доказательствами, которые могут противоречить негативным предсказаниям о будущем ^25,26,117 . Согласно классической теории двух процессов ^23,30 , преувеличенное обусловливание страха сигналами экологической угрозы приводит к оперантному обучению избегающему поведению для уменьшения страха. В то время как предполагается, что эти процессы неявно действуют на животных моделях, распространение этого мышления на тревожные расстройства человека предполагает, что избегание может еще больше повысить ожидаемую угрозу в условиях неопределенности.Поскольку события, которых избегают или вызывают беспокойство, обычно не происходят, поведенческие и когнитивные тенденции избегания негативно подкрепляются, и у тревожных людей формируется ложное убеждение, что они предотвратили эти негативные результаты ³⁹ .

Согласно принципам теории эмоциональной обработки и экспозиционной терапии ²⁶ , эффективные психологические вмешательства при расстройствах страха и тревожности требуют активации индивидуальной «структуры страха», которая открывает дверь для новой информации о безопасности, чтобы конкурировать с существующими убеждениями или воспоминаниями. страха.Таким образом, экспозиционная терапия функционально и нервно аналогична лабораторной тренировке по вымиранию и напрямую нацелена на избегающее поведение. САД, посттравматическое стрессовое расстройство и ОКР характеризуются поведенческим избеганием ситуаций, связанных с потенциальной угрозой или вредом. Пациенты с БП развивают убеждение, что они могут участвовать в мыслях или действиях, направленных на поиск безопасности, которые предотвращают панические атаки, в то время как на самом деле такие действия защищают CS + от угасания ^30,118 , что соответствует животным моделям обучения избеганию ¹¹⁹ .Участвуя в беспокойстве, люди с ГТР и другими тревожными расстройствами избегают сильных негативных эмоций по поводу возможных последствий, которых опасаются, но также упускают возможность исправить неточные представления о вероятности и последствиях таких событий. Побуждая пациентов преодолевать свои склонности к избеганию — будь то влечет ли это за собой сложные мысли об угрозе в когнитивно-поведенческой терапии ²⁴ (КПТ) или подверженность опасным сценариям в экспозиционной терапии ²⁶ — является решающим первым шагом в снижении повышенного ожидания угрозы в лицо неуверенности.

Парадигмы обучения активному избеганию на животных моделях продемонстрировали важность схем, включающих полосатое тело и базальную миндалину в приобретении выученного поведения избегания ^120–122 , и показали, что ингибирование CeA инфралимбической корой необходимо для подавления реакции замораживания на CS + и позволяет адаптивно избегать US ¹²³ . Первоначальные визуализационные исследования на людях указывают на ключевую роль в активном избегании миндалины и взаимосвязанных областей, участвующих в принятии решений и последующих действиях, включая OFC и латеральный PFC, вентральный и дорсальный стриатум и aMCC ^124–126 ().Кроме того, повышенные ожидания в отношении эмоционального воздействия потенциально вызываемых опасениями исходов в результате дисфункции передней части островка позволяют избегать ситуаций, связанных с неопределенностью угрозы ^28,125 . Успешное лечение поведения избегания при фобии пауков привело к снижению активности в передней островке островка и aMCC ^127,128 и к увеличению дорсолатеральной активности PFC ¹²⁸ . По мере развития исследований активного избегания при тревожных расстройствах одновременное исследование недостаточного угасания страха будет очень информативным для понимания взаимодействия между избеганием и нарушенным обучением безопасности.

Повышенная реактивность на неопределенность угрозы

Поскольку предвидение будущего почти всегда связано с некоторой неопределенностью, нейронные процессы, влияющие на реактивность и отношение к неопределенности, имеют решающее значение для определения адаптивных реакций на это состояние. У всех видов физиологическая реакция на угрозу усиливается, когда есть неуверенность в ее природе, вероятности или времени ^{15,16,129–134} . Люди демонстрируют более сильную реакцию испуга на сигналы, которые могут предшествовать шоку низкой или высокой интенсивности, чем на сигналы, которые всегда предшествуют шоку высокой интенсивности ¹²⁹ , для сигналов, предшествующих шоку, в 20% или 60% испытаний, чем для сигналов, которые предсказывают шок на 100%. достоверность ¹³⁰ , а в условиях временной непредсказуемости ¹³¹ .Более того, аверсивные события, которые нельзя полностью предсказать, оказывают большее негативное влияние на настроение, состояние тревожности и физиологические индексы реактивности, чем полностью предсказуемые ^132–134 . Воздействие непредсказуемо рассчитанных нейтральных тонов также вызывает большую активность миндалины и тревожное поведение как у мышей, так и у людей, чем предсказуемо рассчитанные по времени тоны ¹³⁵ , что подчеркивает идею о том, что сама неопределенность — без неблагоприятных исходов — может усилить тревогу.

По сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы, люди с PD ⁹⁰ и PTSD ⁹² показали повышенную реакцию испуга во время непредсказуемого во времени межстимульного интервала (ISI), но не для прогнозируемого состояния угрозы.Отчетливые расширенные области миндалины опосредуют поведенческие, вегетативные и эндокринные реакции на предсказуемые и непредсказуемые угрозы через нисходящие проекции на области гипоталамуса, среднего мозга и ствола мозга ^6,10,13 . В то время как медиальный CeA координирует быстрые, фазовые реакции страха на неизбежные и относительно определенные стрессоры, BNST активируется в условиях устойчивой, непредсказуемой угрозы ^4,13 . Эта функциональная диссоциация отражается в различных ответах на бензодиазепины, которые снижают поведенческие проявления страха перед устойчивой, но не фазовой угрозой у грызунов ⁴ , по крайней мере частично из-за снижения активности BNST ¹³⁶ .У людей бензодиазепины также уменьшали испуг, вызванный страхом, до непредсказуемых ¹³⁷ , но не предсказуемых угроз ¹³⁸ . Паучьи фобии показали большую активность BNST, чем контрольная группа, во время непредсказуемого во времени ожидания изображений пауков ¹³⁹ . Об активации BNST также сообщалось у здоровых популяций во время устойчивой, непредсказуемой во времени угрозы ^140–142 , с особенно повышенной активностью у людей с высокой тревожностью ¹⁴³ .

Индивидуальные различия в реактивности на неопределенность угрозы также отражаются в субъективных отчетах. Непереносимость неопределенности (МЕ) определяется как неспособность принять возможность того, что негативное событие может произойти в будущем, независимо от вероятности его наступления ¹⁴⁴ . Для людей с высоким уровнем самооценки IU неопределенность приводит к истощению ресурсов внимания и нарушениям когнитивного, поведенческого и эмоционального функционирования ¹⁴⁴ . Показатели МЕ повышены в GAD ^144,145 , SAD ¹⁴⁶ , OCD ¹⁴⁶ и депрессии ¹⁴⁶ .

Многие визуализирующие исследования показали важность передней части островка () в ответе на неопределенность ^{48,133,147,148} . Например, активность передней части островка отслеживала уровни риска и ошибки прогнозирования риска во время задач принятия решений ⁴⁸ и была связана с менее рискованными решениями в неопределенных условиях ¹⁴⁷ . Пациенты с поражением переднего островка были нечувствительны к предпочтительности ставок с коэффициентами ¹⁴⁹ , предполагая, что эта область влияет на принятие решений, сигнализируя о последствиях неблагоприятных ставок.Повышенная активация передней части островка наблюдалась во время ожидания негативных событий в отсутствие принятия решения ^133,142,150 , при этом в некоторых исследованиях сообщалось об особенно повышенных ожидаемых ответах островка в условиях неопределенности угрозы ^141,151 . Объединив данные об ожидании и неопределенности с установленной ролью этой области в интероцепции и субъективном эмоциональном осознании ^152,153 (вставка 5), мы утверждаем, что передняя островковая часть генерирует упреждающие эмоциональные реакции на гипотетические будущие события ¹⁵⁴ , которые отвечают на вопрос «Как это? собираешься почувствовать? ».Этот процесс способствует субъективным прогнозам вероятности и стоимости будущей угрозы ⁴⁵ (вставка 4). Эта роль становится особенно важной, когда будущие события менее предсказуемы, поскольку ожидаемые состояния чувств способствуют адаптивному принятию решений и подготовительным когнитивным или поведенческим действиям в таких условиях ¹⁴⁸ .

Box 5

Передний островок и субъективное эмоциональное восприятие

Островок — это полоса коры, заключенная в складках сильвиевой трещины, которая простирается от префронтальной до задней теменно-височной области мозга (см. Рисунок, часть а ).Его анатомическое положение обеспечивает обширные связи с кортикальными и подкорковыми областями, включая латеральные PFC и OFC, vmPFC, поясную извилину, миндалину, BNST и вентральное полосатое тело ^177,178 (). На островок накладывается задне-передний функциональный градиент, в котором возникают все более богатые и сложные представления о состоянии тела ¹⁵³ . Задний островок — это первичная соматосенсорная кора, которая получает интероцептивную и экстероцептивную информацию, касающуюся боли, температуры, прикосновения, зуда, вкуса и внутренних изменений ¹⁵³ .Поскольку эта базовая сенсорная информация передается в средние и передние области островка, она интегрируется с гомеостатической, мотивационной, эмоциональной и когнитивной информацией из множества корковых и подкорковых областей. На вершине этой восходящей иерархии передняя островковая часть участвует в восприятии субъективных интероцептивных состояний и может быть вовлечена в более широком смысле в поддержку субъективного эмоционального осознавания или «глобального чувственного состояния» во времени ¹⁵³ . Гиперактивация передней и средней части островка является одним из наиболее частых результатов нейровизуализации при различных тревожных расстройствах и во время кондиционирования страха ⁷⁷ (см. Рисунок, часть b : гиперактивация изображена красным цветом (передняя и средняя части островка обведены кружком). ), а гипоактивация — синим).NTS = солитарное ядро ​​тракта. Часть b адаптирована с разрешения из ⁷⁷ .

Повышенная активность и измененная связность передней части островка помогают объяснить негативные эмоциональные состояния, связанные с неуверенностью у сильно тревожных людей, а также повышенные субъективные оценки или чувства относительно потенциальной будущей угрозы. Эта область проявляла гиперактивность в ожидании негативных картинок у людей с посттравматическим стрессовым расстройством ¹⁵⁵ , GAD и SAD ¹⁵⁶ и высокой тревожностью ¹⁵⁷ .Фобия пауков показала повышенную активность передней части островка, в то время как изображения пауков появлялись непредсказуемо во времени ¹³⁹ . Кроме того, повышенный уровень МЕ был связан с повышенной реакцией передней и средней части островка на аффективно неоднозначные лица ¹⁵⁸ .

Таким образом, предполагается, что преувеличенные физиологические и субъективные эмоциональные реакции на неуверенность в тревоге отражают изменения BNST и передней островковой доли. Дисфункция передней части островка приводит к негативно предвзятым прогнозам об эмоциональных последствиях неопределенных будущих событий и неспособности извлекать уроки из ошибок в этих прогнозах ²⁸ , что приводит к диссоциации между повышенным субъективным чувством угрозы и объективно точными расчетами «когнитивной» угрозы ³⁹ (вставка 4).Эти предвзятые ожидания угрозы способствуют устойчиво повышенной активности BNST в условиях неопределенности, что приводит к поведенческим и физиологическим проявлениям тревоги. Возникающие в результате негативные эмоции ожидания делают неопределенность особенно «невыносимой» для тревожных людей ¹⁴⁴ .

Преобразование неопределенности в действие

В отличие от условий относительной определенности, в которых автоматические или привычные процессы позволяют ориентироваться в окружающей среде и достигать цели, неопределенность приводит к потенциальному конфликту между конкурирующими вариантами или мотивирующими факторами.Грей предположил, что перегородочно-гиппокампальная система реагирует на такой конфликт повышением бдительности и подавлением двигательной функции, чтобы дать возможность оценки риска, что, в свою очередь, приводит к поведенческому избеганию ⁶ . Еще одним регионом-кандидатом на смягчение конфликта, вызванного неопределенностью, является aMCC. Недавно предложенная «гипотеза адаптивного управления» ¹²⁶ утверждает, что aMCC объединяет мотивационную, аффективную и интероцептивную информацию, чтобы обеспечить поучительный сигнал, который влияет на последующие действия в условиях неопределенности.AMCC анатомически хорошо подходит для выполнения такой роли, с широко распространенными эфферентными и афферентными связями с регионами, представленными для пяти процессов UAMA ().

Эту центральную роль aMCC в реагировании на неопределенность поддерживают реципрокные связи с передним островком ^159,160 , которые позволяют повторно представить информацию, касающуюся интероцептивных и субъективных эмоциональных состояний, в aMCC ¹⁵³ . Проекции спиноталамического столба, базального ядра миндалины и дофаминергических областей среднего мозга предоставляют aMCC информацию о боли и других отрицательных подкрепляющих факторах ¹²⁶ .Через свои проекции на моторные центры, миндалевидное тело и ядра среднего мозга, включая периакведуктальный серый цвет, aMCC модулирует вегетативную активность ^161,162 и направляет соответствующие защитные реакции ¹⁶³ . Афферентные проекции из множества медиальных и латеральных префронтальных областей сходятся на aMCC, который может действовать как реле между этими областями и миндалевидным телом ¹⁶⁴ . Наконец, проекции на дорсолатеральный PFC и теменные области облегчают выбор ответа или сигнализируют о необходимости повышенных ресурсов внимания ¹²⁶ .Взятые вместе, нарушение функции aMCC или его связей будет иметь пагубные последствия для оптимального реагирования в ситуациях, связанных с неопределенностью: преувеличенные вегетативные реакции и поведенческая реактивность, нарушенное ассоциативное обучение страху и безопасности, повышенное избегание, измененное распределение ресурсов внимания и повышенная бдительность.

Существует множество свидетельств того, что структура, функция и взаимосвязь aMCC изменяются при клинической тревоге. Лица с посттравматическим стрессовым расстройством показали уменьшенный объем aMCC ¹⁶⁵ , а также повышенную активность aMCC до погашенного CS + ¹⁰² в контексте, в котором ранее применялись электрические разряды ¹⁶⁶ и во время задач по когнитивному вмешательству ¹⁶⁷ .Повышенный исходный метаболизм aMCC у ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством и их монозиготных близнецов ⁷³ предполагает, что гиперактивность aMCC представляет собой генетически обусловленный фактор риска развития посттравматического стрессового расстройства. Лица с SAD показали снижение функциональной связи между aMCC и передней островковой частью при просмотре испуганных лиц ¹⁶⁸ , а определенные фобии, подверженные условиям устойчивой, непредсказуемой во времени угрозы, показали гиперактивность aMCC ¹³⁹ . Структурная визуализация показала уменьшение объема aMCC в PD ¹⁶⁹ , а два случая хирургической резекции aMCC были связаны с последующими паническими симптомами ¹⁷⁰ .Цинглотомия (нацеленная на aMCC) привела к значительному уменьшению симптомов у пациентов с ОКР ¹⁷¹ , а aMCC показала наиболее последовательное уменьшение объема серого вещества в метаанализе структурных МРТ-исследований ОКР ¹⁷² . Тревога связана с аномальным функциональным соединением aMCC и миндалины ^163,173 . Наконец, у тревожных подростков с повышенными показателями МЕ увеличилась активация aMCC во время принятия решений в условиях неопределенности ¹⁷⁴ .

Несмотря на обширные доказательства аномалий aMCC при клинической тревоге, необходимы дополнительные исследования для проверки гипотезы о том, что дезадаптивный поведенческий, когнитивный или эмоциональный контроль напрямую связан с дисфункцией aMCC. Исследование функциональной активации, функциональной связи и структурной связи у одних и тех же субъектов поможет прояснить точную роль aMCC и его многочисленных связей в неадаптивных упреждающих реакциях на неопределенность угрозы в тревоге.

Направления будущих исследований

UAMA базируется в основном на трех линиях доказательств: нейронные реакции на неопределенность у здоровых людей; поведенческие, самоотчетные или периферические физиологические реакции на неопределенность тревожных расстройств; и нейробиологические нарушения, не связанные напрямую с неопределенностью тревожных расстройств.Данных о сближении этих трех направлений мало. Исследование функциональной визуализации при тревоге в значительной степени оценило нейронных реакций на стимулы, вызывающие симптомы, или отрицательные эмоциональные стимулы, которые, по нашему мнению, не задействуют те процессы, которые являются наиболее важными для клинической тревоги. Тревога — это эмоция, ориентированная на будущее, и ожидание или «предварительный просмотр» будущего вызывает тревогу в основном потому, что будущее по своей сути неопределенно. В исследованиях на здоровых людях использовались парадигмы, которые вызывают тревогу ожидания в результате воздействия устойчивой, непредсказуемой угрозы ^{100,140–143} .Эти парадигмы затрагивают области мозга, вовлеченные в патологические реакции на неопределенность, включая миндалевидное тело, передний островок, BNST, ростральную поясную извилину и vmPFC. Мы предлагаем расширить эти и другие парадигмы, чтобы специально нацелить предполагаемые нарушения на пять процессов, выделенных выше, как это сформулировано в нескольких нижеприведенных вопросах.

Отражает ли повышенная тревожность в ответ на устойчивую, непредсказуемую угрозу ненормально повышенную активацию BNST ⁴ ? Комбинация изображений с высоким разрешением, профилей дифференциального временного ответа ^{141, 142} , методов вероятностного отслеживания волокон ¹⁷⁵ и фармакологической фМРТ позволит улучшить локализацию расширенных подразделений миндалины.

Связаны ли предвзятые ожидания угрозы при тревоге напрямую с повышенной активностью миндалины и, как следствие, повышенной бдительностью? Для парадигмы с различными условными сигналами / исходами можно ожидать, что тревожные люди будут демонстрировать предвзятые ожидания угрозы пропорционально повышенным ответам миндалины в непредсказуемых контекстах ¹³⁵ . Функциональный анализ связности может быть использован для выяснения, связаны ли повышенные ответы миндалевидного тела в условиях неопределенности с недостаточным ингибированием vmPFC, измененной связью с aMCC ¹⁶³ или обоими.

У тревожных людей наблюдается дефицит обучения с подкреплением? Если да, то являются ли такие дефициты специфическими для неблагоприятных исходов? Нарушенная передача сигналов об отрицательной ошибке прогнозирования (т. Е. Отсутствие ожидаемых неблагоприятных событий) приведет к длительному состоянию неопределенности, несмотря на отсутствие прогнозируемых неблагоприятных событий. Парадигмы обратного обучения могут идентифицировать аномалии в областях мозга, участвующих в передаче сигналов аверсивной ошибки прогнозирования (вентральное полосатое тело, передний островок и ростральная поясная извилина) ^57–59 .

Есть ли свидетельства тревожности по поводу дефицита «соматической» аверсивной ошибки предсказания, сигнализирующей о ²⁸ ? Это могло бы помочь объяснить повышенные «предчувствия» относительно вероятности угрозы, несмотря на точные «когнитивные» вероятностные оценки (вставка 4). Является ли такая дисфункция результатом неточной интероцептивной обратной связи с островком в отношении ошибок в прогнозировании соматических состояний или неспособности обновить прогнозы, основанные на точной интероцептивной обратной связи?

Отражает ли повышенная реакция на объективно безопасные сигналы нарушение обучения технике безопасности или дефицит подавления страха? Задачи условной дискриминации ⁹⁵ и функциональная визуализация могут различать эти возможности.Модифицированные парадигмы обучения безопасности или исчезновения страха, которые предоставляют возможность избегать CS ¹¹⁷ , могут быть использованы для исследования взаимосвязей между избеганием, обучением безопасности и исчезновением страха.

В более общем плане причинно-следственную связь необходимо оценивать с использованием продольных дизайнов в группах высокого риска. Увеличивают ли повышенные ожидания угрозы, недостаточная идентификация безопасности и повышенная реакция на неопределенность риск развития тревожного расстройства? Или эти сбои являются следствием жизни с тревогой? Связано ли успешное лечение с нормализацией поведенческих и нервных реакций на неопределенность угрозы?

Оценка того, какие процессы UAMA не повреждены, а какие — нет.нарушение может дать представление о нозологии аффективной патологии и продвинуть биологически обоснованный, индивидуализированный диагноз и лечение ¹⁷⁶ . Адаптивные реакции на неопределенность требуют гибкой координации между этими различными процессами, и изменения в любой области будут иметь последствия для функций дополнительных областей, особенно с учетом тяжелых реципрокных структурных связей и функциональной совместной активации многих областей, описанных здесь ^{4,87, 88,126,177,178} .Оценка функциональной и структурной целостности этих сетей, вероятно, предоставит более информативную картину тревожной патологии, чем измерение любой отдельной области ^179–181 .

Подросток за рулем | NHTSA

Тема

Факты о безопасности дорожного движения Сайт

NHTSA по вождению автомобилей для подростков содержит информацию о требованиях штата к водительским удостоверениям для подростков, а также идеи и ресурсы, которые помогут вам — родителям — сформулировать основные правила вместе с начинающим водителем, прежде чем вы отдадите ключи от машины.Здесь вы найдете подробную информацию о некоторых из наиболее распространенных проблем безопасности, которых следует избегать начинающим водителям-подросткам. Узнайте о последствиях незаконного употребления алкоголя несовершеннолетними, преимуществах использования ремней безопасности, растущей эпидемии отвлеченного вождения и многом другом.

Факторы риска

Ваш подросток видит водительские права как шаг к свободе, но вы не можете быть уверены, что ваш подросток готов к дороге. Одно можно сказать наверняка: подростки не готовы нести такой же уровень ответственности за управление автомобилем, как взрослые.Водители-подростки чаще попадают в аварии со смертельным исходом, в основном из-за своей незрелости, отсутствия навыков и опыта. Они ускоряются, совершают ошибки и легко отвлекаются, особенно если их друзья находятся в машине. Чтобы помочь подростку оставаться в безопасности за рулем, во всех 50 штатах и ​​округе Колумбия действует трехступенчатая система лицензирования водителей (GDL), которая ограничивает дорожные ситуации с повышенным риском для начинающих водителей. Такой подход может снизить риск аварии вашего подростка на 50%.

Что ты умеешь?

• Узнайте о законах вашего штата о GDL. Обратите внимание, что законы и ограничения могут отличаться от штата к штату. Ознакомление с ограничениями, налагаемыми на лицензию вашего подростка, может лучше помочь вам в обеспечении соблюдения этих законов. У вас есть возможность установить некоторые важные основные правила для вашего водителя-подростка. Ограничьте вождение в ночное время и пассажиров, запретите вождение при использовании телефона или других электронных устройств и требуйте постоянного использования ремня безопасности.
• Расскажите подростку об опасности употребления наркотиков и алкоголя. Напомните им, что запрещено употреблять алкоголь в возрасте до 21 года, и это незаконно — и смертельно опасно — пить и садиться за руль. Если подросток моложе 21 года, его концентрация алкоголя в крови (BAC) всегда должна быть на уровне 0,00, а не только ниже 0,08, что является допустимым пределом для водителей старше лет 21 года.
• Будьте хорошим примером для подражания. Помните, что ваш ребенок смотрит на вас как на водителя, поэтому практикуйте безопасное вождение самостоятельно. Выделите время, чтобы потренироваться в вождении с подростком.Это может быть отличным способом провести время вместе и позволить подростку улучшить некоторые базовые навыки вождения. Ваш подросток учится дома.
• Не полагайтесь только на курсы водителей, чтобы научить вашего подростка водить машину. Помните, что обучение водителей следует использовать как часть системы GDL.

Итог:

У вас больше влияния на подростка, чем вы думаете. Подавайте хороший пример и с самого начала относитесь к их привычкам вождения и оставайтесь с ними на протяжении всего подросткового возраста.

ОТВЛЕЧЕННОЕ ВОЖДЕНИЕ

Неопытность подростков за рулем делает их более склонными отвлекаться за рулем. Каждый третий подросток, отправивший сообщение, говорит, что сделал это во время вождения. Ваш подросток один из них? Исследования показали, что набор номера телефона во время вождения увеличивает риск аварии для подростка в шесть раз, а отправка текстовых сообщений во время вождения увеличивает риск в 23 раза. Разговор или текстовое сообщение по телефону отвлекают вашего подростка от вождения и значительно снижают его способность реагировать на дорожную опасность, происшествие или ненастную погоду.

Отвлечение внимания за рулем может принимать многие формы, помимо текстовых сообщений и разговоров по мобильному телефону. Многие подростки могут попытаться использовать свое время вождения, чтобы позавтракать или выпить кофе, нанести макияж или сменить радиостанцию. Многие подростки отвлекаются на добавление пассажиров в автомобиль. Любое отвлечение — опасное отвлечение. Отводить взгляд от дороги даже на пять секунд могло стоить жизни.

Что ты умеешь?

• Поговорите со своим подростком о правилах и обязанностях, связанных с вождением.Поделитесь некоторыми историями и статистикой, касающимися водителей-подростков и отвлеченного вождения. Часто напоминайте подростку, что вождение — это навык, требующий от водителя полного внимания. Сообщения и телефонные звонки могут подождать до прибытия в пункт назначения.
• Ознакомьтесь () с законом о градуированных водительских удостоверениях вашего штата и обеспечьте соблюдение его руководящих принципов для вашего подростка. Узнайте, какие в вашем штате законы о вождении отвлеченных автомобилей; во многих штатах есть положения для начинающих водителей в законах об отвлеченном вождении.При необходимости создайте свои собственные правила. Ограничение количества пассажиров, которые может быть у вашего подростка, или количества часов, которое он может водить, — очень эффективный способ минимизировать отвлечение вашего водителя-подростка. Поговорите о последствиях отвлечения внимания за рулем и дайте себе и своему подростку понять, что в вашем штате предусмотрены штрафы за разговоры или текстовые сообщения по телефону во время вождения.
• Установить последствия за отвлеченное вождение. Если ваш подросток нарушает установленное вами правило отвлечения внимания, рассмотрите возможность приостановить его права на вождение, еще больше ограничьте часы, в течение которых он может водить машину, или ограничьте количество мест, где он может водить машину.Родители также могут рассмотреть возможность ограничения доступа подростков к мобильным телефонам — наказание, которое в современном мире подростки могут рассматривать как серьезное последствие.
• Подайте пример , следя за дорогой и держа руки на руле во время вождения. Будьте последовательны между сообщением, которое вы говорите своему подростку, и вашим собственным поведением за рулем. Чаще всего начинающие водители-подростки учатся, наблюдая за своими родителями.

Итог:

Глаза на дорогу, руки на руле.Все время.

ПАССАЖИРОВ

В исследовании, проанализированном Национальным управлением безопасности дорожного движения (NHTSA), водители-подростки в два с половиной раза более склонны к одному или нескольким потенциально опасным видам поведения при вождении с одним сверстником-подростком по сравнению с водителями в одиночку. Согласно тому же исследованию, проанализированному NHTSA, вероятность того, что водители-подростки будут проявлять одно или несколько рискованных действий при поездке с несколькими пассажирами, увеличилась в три раза по сравнению с тем, когда они едут в одиночку.Фактически, исследования показывают, что риск аварии со смертельным исходом возрастает в прямой зависимости от количества подростков в машине.

Что ты умеешь?

• Ознакомьтесь с законом вашего штата о градуированных водительских удостоверениях (GDL) и обеспечьте соблюдение его руководящих принципов для вашего подростка.
• Установите свои собственные дополнительные правила и последствия. Определите последствия, которые вы будете применять, если ваш подросток не подчиняется государственным ограничениям GDL. Если в вашем штате нет ограничения на количество пассажиров, установите собственное правило, ограничивающее количество пассажиров в машине, и обеспечьте его соблюдение.

Итог:

Законы GDL большинства штатов ограничивают количество пассажиров, которые могут ездить в автомобиле, которым управляет подросток. Пассажиры отвлекают неопытного водителя-подростка, которому следует сосредоточиться только на дороге, что увеличивает вероятность аварии. Если в вашем штате нет ограничений для пассажиров (FL, IA, MS, SD и ND), установите с подростком правила, касающиеся того, кто может ездить с ним и сколько человек может одновременно находиться в машине. Убедитесь, что ваш подросток всегда следует установленным вами правилам.

СКОРОСТЬ

Превышение скорости — критическая проблема безопасности для подростков-водителей. В 2019 году это было причиной 27% ДТП со смертельным исходом, в которых участвовали водители легковых автомобилей-подростков (15-18 лет). Исследование, проведенное Губернаторской ассоциацией дорожной безопасности (GHSA), показало, что в период с 2000 по 2011 год подростки участвовали в дорожно-транспортных происшествиях. 19 447 ДТП, связанных с превышением скорости. Исследования естественного вождения также свидетельствуют о том, что скорость поведения подростков со временем увеличивается, возможно, по мере того, как они обретают уверенность в себе (Klauer et al., 2011; Simons-Morton et al., 2013). Подростки должны особенно внимательно относиться к своей скорости в ненастную погоду, когда им может потребоваться снизить скорость, или в других дорожных условиях, таких как остановки движения или извилистые дороги.

Что ты умеешь?

• Примите участие: Подростки, за которыми внимательно наблюдают, склонны меньше двигаться. Возьмите на себя инициативу и сделайте больше для решения проблемы превышения скорости водителем-подростком и примите участие в процессе обучения вождению.
• Будьте хорошим образцом для подражания: Никогда не торопитесь.Будьте последовательны между сообщением, которое вы говорите своему подростку, и вашим собственным поведением за рулем. Дети учатся, наблюдая за своими родителями.
• Подождите, покупая подростку новую машину. : Согласно исследованию GHSA, когда подросток впервые получает водительские права, он или она с большей вероятностью разгонятся на собственном автомобиле, чем на семейном седане. Если возможно, родителям следует выбирать более крупные и новые автомобили, а не высокопроизводительные.

Итог:

Соблюдайте все дорожные знаки.

Вождение в нетрезвом виде и наркотики

Напомните своему подростку, что употребление алкоголя несовершеннолетними является незаконным, а вождение автомобиля под воздействием вредных веществ, включая запрещенные, отпускаемые без рецепта и отпускаемые по рецепту лекарства, может иметь смертельные последствия. Распитие алкоголя в возрасте до 21 года запрещено законом во всех штатах — как в автомобиле, так и за его пределами. Законы об управлении транспортным средством в нетрезвом виде всегда строго соблюдаются, и во многих штатах действуют законы о нулевой терпимости, что означает, что в вашей системе не может быть никаких следов алкоголя или запрещенных наркотиков.Сообщите подростку: сотрудники правоохранительных органов смогут провести тест на эти вещества.

Покажи подростку мрачную статистику. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, подростки чаще, чем кто-либо другой, погибнут в результате аварии, связанной с алкоголем. Несмотря на то, что минимальный возраст употребления алкоголя в каждом штате составляет 21 год, данные показывают, что 16% водителей в возрасте от 15 до 18 лет, попавших в аварии со смертельным исходом в 2019 году, употребляли алкоголь. Наркотики, кроме алкоголя, как запрещенные, так и отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут повлиять на вождение вашего подростка, поэтому убедитесь, что вы и ваш подросток говорите о вождении и употреблении наркотиков.

Если ему посчастливится выжить в аварии в качестве водителя-инвалида, ваш подросток столкнется с последствиями нарушения закона. К ним относятся возможная поездка в тюрьму, потерю водительских прав и множество других расходов, включая гонорары адвокатам, судебные издержки, другие штрафы и страховые взносы. Ваш подросток также может потерять академическое право, поступление в колледж и стипендию.

Поделитесь этим информационным бюллетенем об алкогольном вождении и вождении со своими подростками и убедитесь, что они знают о последствиях нарушения законов вашего штата о вождении в нетрезвом виде и в состоянии наркотического опьянения.

Что вы можете сделать:

• Сообщите своему подростку , что употребление алкоголя несовершеннолетними, а также употребление запрещенных наркотиков, безрецептурных и рецептурных лекарств является незаконным и влечет за собой серьезные последствия. Вместе прочитайте о некоторых подростках, которые пострадали от алкоголя или наркотиков, и особенно о тех, кто погиб из-за плохого вождения. Подростки часто лучше относятся к другим подросткам.
• Никогда не давайте алкоголь подросткам . Сделайте свой вклад, чтобы предотвратить доступ вашего подростка к алкоголю.К сожалению, некоторые родители считают, что давать подросткам алкоголь — это нормально. Не делай этого — это незаконно. Родители, поставляющие алкоголь подросткам или помогающие несовершеннолетним приобретать или употреблять алкоголь, сталкиваются с тюремным заключением, потерей водительских прав и серьезными штрафами. Помните: для лиц младше 21 года предел BAC не равен 0,08, а равен нулю.
• Скажите подростку, что вождение автомобиля в состоянии наркотического опьянения также запрещено законом. Употребление наркотиков может повлиять на их способность безопасно управлять транспортным средством. Сюда входят запрещенные препараты, многие лекарства, прописанные им или кем-то другим врачом, а также некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта.Расскажите детям о законах о нулевой терпимости, которые запрещают водить машину с любым измеримым количеством определенных наркотиков в организме.
• Напомните своему подростку , что никогда не безопасно ездить в машине с кем-то, кто употреблял алкоголь или наркотики. Если есть даже подозрение на употребление алкоголя или наркотиков, подростку следует немедленно отказаться от поездки. Сообщите подростку, что он может позвонить вам или другому взрослому, которому вы доверяете, чтобы безопасно добраться домой, если в этом возникнет необходимость.
• Объясните последствия. Напомните своим подросткам, что они сталкиваются со взрослыми последствиями вождения после употребления алкоголя или наркотиков. Убедитесь, что ваши подростки знают, что если они нарушат законы о пьянстве несовершеннолетних, им грозит поездка в тюрьму, потеря водительских прав и десятки непредвиденных расходов, включая гонорары адвокатам, судебные издержки и другие штрафы. Напомните им о дополнительном смущении и унижении при аресте. Осуждение за вождение в нетрезвом виде или в состоянии наркотического опьянения может даже поставить под угрозу академическое право на учебу, поступление в колледж, присуждение стипендии и многое другое.

Итог:

Поговорите со своим подростком об употреблении алкоголя и наркотиков, а также о вождении. Установите правило, запрещающее употребление алкоголя и наркотиков, установите последствия и обеспечьте их соблюдение. Напомните своему подростку никогда не кататься с кем-то, кто пил или употреблял наркотики. Убедитесь, что он или она понимают, что вы всегда их заберете, независимо от времени и места.

РЕМЕНЬ БЕЗОПАСНОСТИ

К сожалению, самый низкий уровень использования ремней безопасности среди водителей-подростков. Фактически, большинство подростков, попавших в аварию со смертельным исходом, расстегнуты.В 2019 году 45% погибших водителей-подростков были отстегнуты. Еще более тревожным является то, что когда водитель-подросток, участвовавший в аварии, был отстегнут, девять из 10 погибших пассажиров также были расстегнуты. Когда подростки начинают водить машину и постепенно обретают независимость, они не всегда принимают самые разумные решения в отношении своей безопасности. Они могут думать, что они непобедимы, что им не нужны ремни безопасности. У них может быть ложное представление о том, что они имеют право выбирать, пристегиваться или нет.

Что ты умеешь?

• Дайте им знать: Не только нарушение закона, но и одно из самых простых и эффективных действий по снижению шансов смерти или травм в результате аварии.Помогите своему подростку понять, почему ремни безопасности так важны (что наиболее важно, потому что ремни безопасности предотвращают выброс из транспортного средства) и что их необходимо носить на переднем и заднем сиденьях, каждую поездку, каждый раз. Поговорите со своим подростком о законах о ремнях безопасности в вашем штате. Скажите подростку, что ездить в отстегнутой машине опасно и безрассудно. Сообщите им о последствиях отказа от пристегивания ремней: билеты, потеря водительских прав, травмы или даже смерть в случае аварии.
• Подайте пример: Одна из лучших вещей, которые вы можете делать как родитель и образец для подражания — всегда пристегивать ремень безопасности в машине.Дети, которые растут, наблюдая, как пристегиваются их родители, с большей вероятностью пристегнутся, когда станут водителями. И, прежде чем съехать с подъездной дорожки, убедитесь, что все пассажиры пристегнуты, чтобы еще больше убедить вашего подростка в важности пристегивания.
• Напомнить им: Это не разовая беседа, это постоянные усилия. Часто спрашивайте своего подростка о том, как пристегнуть ремень безопасности, и время от времени давайте ему простые напоминания. Такая простая вещь, как стикер в машине, может быть полезным визуальным напоминанием вашему водителю-подростку.Ваш подросток должен пристегиваться каждую поездку, как водитель, как пассажир, на переднем и заднем сиденьях.

Итог:

Чтобы пристегнуться, нужно всего несколько секунд, но это может иметь значение на всю жизнь.

Сонное вождение

В наши дни подростки заняты как никогда: учеба, внеклассные занятия, работа с частичной занятостью и времяпрепровождение с друзьями — вот длинный список того, чем они занимаются, чтобы заполнить свое время.Однако, выполняя все эти действия, подростки склонны идти на компромисс в одном очень важном вопросе — сне. Это опасная привычка, которая может привести к вождению в сонном состоянии. Фактически, в 2019 году сонное вождение унесло жизни 697 человек, а некоторые исследования даже предполагают, что сонливость могла быть причиной более чем 10-20 процентов ДТП со смертельным исходом или травмами.

Сонное вождение — это больше, чем просто засыпание. Это влияет на бдительность водителя, внимание, время реакции, способность суждения и принятия решений.Среди тех, кто подвержен более высокому риску аварии из-за вождения в сонливом состоянии, есть водители в возрасте 17-23 лет и те, кто спит менее шести часов в сутки, ездит по сельским дорогам или ездит с полуночи до 6 утра. Убедитесь, что ваш подросток крепкого ночного сна, а также строго контролируйте и ограничивайте их вождение в ночное время в соответствии с законом вашего штата о GDL. Друзья, пассажиры и другие водители вашего подростка будут благодарить их за безопасное вождение.

Что ты умеешь?

Для борьбы с сонливым вождением родители должны следить за тем, чтобы их подростки выспались ночью, установив и обеспечив регулярное время отхода ко сну, а также ограничив использование электронных устройств перед сном.Хорошо задокументировано, что подростки в среднем слишком мало спят на регулярной основе, и это может поставить под угрозу их способность безопасно и эффективно управлять автомобилем.