Отклик в сердце: Что за отклик внутри, где-то в сердце, возникает, когда смотришь на красоту, особенно на красивых девушек? Почему он ощутим физически, что это за чувство?

Содержание

20 эмоциональных фото, которые найдут моментальный отклик в каждом сердце / AdMe

Взросление и плохое настроение, кажется, идут рука об руку. Это в детстве мы могли в мгновение ока забыть обо всех своих невзгодах, съев, к примеру, мороженое. Сейчас же у каждого из нас столько проблем и поводов для беспокойства, что одним мороженым не отделаешься. Однако в любой, даже самый скверный день нужно уметь находить поводы для улыбки. Благо их у нас предостаточно.

Мы в ADME не устаем повторять, что мир прекрасен, а доброта, любовь и юмор — лучшее лекарство от всех бед. Проникнитесь нашим «заразным» настроением, посмотрев 20 специально отобранных для вас фото.

1. Мальчик помогает своему младшему брату, играющему в приставку

2. З — забота

«Когда я плачу, он приносит мне своих мышек».

3. «У золотистого ретривера моего приятеля появился новый друг»

4.

«Ким встретился со своими героями»

5. Им же тоже бывает жарко

6. «Работник гордился приготовленным бургером и попросил меня сфотографировать их вместе»

7. «В Burger King зашел бездомный мужчина и спросил, есть ли у них остатки еды. Женщина услышала это, встала со своего места и купила ему все, что он пожелал»

8. «В 1985 году дети увидели моего папу с камерой в руках и попросили их сфотографировать»

9. «Мама сделала для меня картонную фигуру нашего пса, чтобы я могла забрать ее с собой при отъезде в колледж»

10. «Позвонила дедушке и спросила, не хочет ли он сходить на рыбалку. Обговорили детали, а когда через 15 минут я зашла за ним, он сидел так на крыльце»

11. Теперь вы знаете, как сделать тень единорога и обрадовать ребенка

12.

«Соседская морская свинка иногда объявляется у моего порога и просит морковку»

13. «Фотографировал закат, когда ко мне подошел парень и попросил меня снять его на видео. Потом он встал на одно колено и сделал предложение руки и сердца своей девушке»

14. «Сегодня на моей свадьбе папа взял тарелку и пошел есть к маме»

15. «Подростки в скейт-парке обращаются с моим 5-летним сыном так, словно он один из них»

16. Эта собака нашла двух девочек, заблудившихся в лесу

17. Мама гордится

18. Менеджер ресторана быстрого питания помогает ветерану поменять колесо

19. Мелочь, а приятно

«Помогала женщине в супермаркете и в разговоре упомянула, что у меня завтра день рождения. Она запомнила это и пришла, чтобы обнять меня и вручить подарочную карту на $ 20 в Gloria Jeans. Люблю людей».

20. «101-летняя бабушка моей кузины была „девочкой с цветами“ на ее свадьбе»

Какое фото из этой подборки заставило вас улыбнуться сильнее всего, а какое действительно тронуло за душу?

Фото на превью sahrahMichelle / Twitter

AdMe/Добро/20 эмоциональных фото, которые найдут моментальный отклик в каждом сердце

Тема налогов нашла живой отклик в сердце учащихся и их педагогов | ФНС России

Дата публикации: 20.05.2013 15:08 (архив)

В УФНС России по Смоленской области состоялась торжественная церемония чествования победителей областного конкурса «Налоги-паруса государства».

Ее открыла и.о. руководителя Управления ФНС России по Смоленской области Т. А. Рыбалко, с удовлетворением отметив, что вопросы актуальности приобретения налоговых знаний находят понимание не только среди сотрудников инспекций, но и среди школьников, педагогов области. По словам Татьяны Анатольевны, несмотря на совсем юный возраст ребят, принявших участие в конкурсе, глядя на их гражданскую позицию, есть чему поучиться и некоторым взрослым.

Искренние слова признательности были адресованы и тем, кто помог ученикам постичь истины налогообложения, членам жюри, в которое вошли не только налоговики, но и педагоги, представители средств массовой информации.

Со словами приветствия к победителям конкурса обратились председатель Общественного совета УФНС России по Смоленской области, президент Смоленской торгово-промышленной палаты В.П. Архипенков, главный специалист Департамента Смоленской области по образованию, науке и делам молодежи Э. Н. Степанкина, член жюри конкурса, главный редактор общественно-политической газеты «Смоленская неделя» С.В.Парфенова.

Председатель оргкомитета конкурса «Налоги-паруса государства» Т.А.Рыбалко вручила победителям в разных номинациях дипломы, памятные сувениры, мягкие игрушки, сладкие призы и книги. Специального приза от газеты «Смоленская неделя» была удостоена учитель истории и обществознания Велижской средней общеобразовательной школы № 1 И.В.Чудинова за представленную программу предметно-ориентированного элективного курса. Ею были разработаны интереснейшие уроки о налогах, которые в нескучной игровой форме помогают школьникам понять значимость налогов в жизни государства и каждого его гражданина.

Отметив важную роль педагогов в формировании гражданской позиции школьников, благодарственные грамоты и цветы от Общественной палаты Смоленской области вручила учителям абсолютных победителей конкурса ее председатель Е.А. Ульяненкова.

Кроме слов поздравления, грамот и подарков, просмотра специальной презентации, присутствовавшие смогли лично оценить творческую работу победителя во второй возрастной группе в номинации «Доступно о налогах» Дмитрия Ерпылева (МБОУ «Сафоновская СОШ № 1»), размещенную на сайте УФНС России по Смоленской области. Эта и другие работы финалистов будут в дальнейшем использованы в информационной работе с будущими налогоплательщиками.

После церемонии торжественного награждения налоговики пригласили участников мероприятия на экскурсию в Музей скульптуры Коненкова и на праздничный обед.

См. «Фоторепортажи»

Симпатическая нервная система и сердечная недостаточность

1. Triposkiadis F, Karayannis G, Giamouzis G, et al. Симпатическая нервная система при сердечной недостаточности: физиология, патофизиология и клиническое значение. J Am Coll Кардиол. 2009;54(19):1747–62. [PubMed] [Google Scholar]

2. Cohn JN, Pfeffer MA, Rouleau J, et al. Эффект неблагоприятного воздействия на смертность центрального симпатического торможения моксонидином с замедленным высвобождением у пациентов с сердечной недостаточностью (MOXCON) Eur J Heart Fail. 2003;5(5):659–67. [PubMed] [Google Scholar]

3. Floras JS. Активация симпатической нервной системы при сердечной недостаточности человека: клинические последствия обновленной модели. J Am Coll Кардиол. 2009;54(5):375–85. [PubMed] [Google Scholar]

4. Schwartz PJ. Стимуляция блуждающего нерва при сердечных заболеваниях: от животных до мужчин. Пример трансляционной кардиологии. Цирк J. 2011; 75 (1): 20–7. [PubMed] [Google Scholar]

5. Schwartz PJ, De Ferrari GM. Симпато-парасимпатическое взаимодействие в норме и при болезни: нарушения и значение при сердечной недостаточности. Heart Fail Rev. 2011;16(2):101–7. [PubMed] [Академия Google]

6. Ван Сти РЭБ. Вегетативная иннервация сердца. Перспектива охраны окружающей среды. 1978; 26: 151–158. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Bylund D, Bond R, Clarke D, et al. Адренорецепторы. В: Гидлстоун, редактор. Компендиум IUPHAR по характеристике и классификации рецепторов. Лондон: IUPHAR Media; 1998. С. 58–74. [Google Scholar]

8. Feldman DS, Elton TS, Benjmin S, et al. Механизмы заболевания: бета-адренорецепторы — изменения в передаче сигнала и фармакогеномике при сердечной недостаточности. Nat Clin Pract Cardiovasc Med. 2005;2(9): 475–83. [PubMed] [Google Scholar]

9. Woodcock EA, Du XJ, Reichelt ME, et al. Сердечный альфа-1-адренергический драйв при патологическом ремоделировании. Кардиовасц Рез. 2008;77(3):452–62. [PubMed] [Google Scholar]

10. Аль-Хесайен А., Паркер Д.Д. Нарушение барорецепторного контроля симпатической активности почек при хронической сердечной недостаточности человека. Тираж. 2004;109(23):2862–5. [PubMed] [Google Scholar]

11. Валлбо А.Б., Хагбарт К.Е., Валлин Б.Г. Микронейрография: как развивалась техника и ее роль в исследовании симпатической нервной системы. J Appl Physiol. 2004;96(4):1262–129. [PubMed] [Google Scholar]

12. Watson AM, Hood SG, May CN. Механизмы симпатической активации при сердечной недостаточности. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2006;33(12):1269–74. [PubMed] [Google Scholar]

13. Francis GS, Goldsmith SR, Levine TB, et al. Нейрогуморальная ось при застойной сердечной недостаточности. Энн Интерн Мед. 1984; 101: 370–7. [PubMed] [Google Scholar]

14. Ishise H, Asanoi H, Ishizaka S, et al. Динамика симпатовагального дисбаланса и дисфункции левого желудочка у находящихся в сознании собак с сердечной недостаточностью. J Appl Physiol. 1998;84(4):1234–41. [PubMed] [Google Scholar]

15. Киши Т. Сердечная недостаточность как дисфункция вегетативной нервной системы. Дж Кардиол. 2012;59(2):117–22. [PubMed] [Google Scholar]

16. Wang H, Parker JD, Newton GE, et al. Влияние обструктивного апноэ сна на смертность больных с сердечной недостаточностью. J Am Coll Кардиол. 2007;49(15):1625–31. [PubMed] [Google Scholar]

17. Somers VK, Dyken ME, Clary MP, et al. Симпатические нервные механизмы при обструктивном апноэ сна. Джей Клин Инвест. 1995; 96 (4): 1897–904. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Spaak J, Eqri ZJ, Kubo T, et al. Активность мышечных симпатических нервов во время бодрствования у пациентов с сердечной недостаточностью с апноэ во сне и без него. Гипертония. 2005;46(6):1327–32. [PubMed] [Google Scholar]

19. Usui K, Douglas BT, Jonas S, et al. Ингибирование активности симпатического нерва в бодрствующем состоянии у пациентов с сердечной недостаточностью с обструктивным апноэ во сне за счет постоянного положительного давления в дыхательных путях в ночное время. J Am Coll Кардиол. 2005;45(12):2008–11. [PubMed] [Академия Google]

20. Graham LN, Smith PA, Stoker JB, et al. Динамика симпатической нервной гиперактивности после неосложненного острого инфаркта миокарда. Тираж. 2002;106(7):793–7. [PubMed] [Google Scholar]

21. Notarius CF, Spaak J, Morris BL, et al. Сравнение симпатической активности мышц при ишемической и неишемической сердечной недостаточности. Ошибка карты J. 2007;13(6):470–5. [PubMed] [Google Scholar]

22. Middlekauff HR, Chiu J, Hamilton MA, et al. Чувствительность мышечных механорецепторов при сердечной недостаточности. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2004;287(5):h2937–43. [PubMed] [Google Scholar]

23. Notarius CF, Atchison DJ, Rongen GA, et al. Влияние блокады аденозиновых рецепторов кофеином на симпатическую реакцию на рукопожатие при сердечной недостаточности. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2001;281(3):h2312–8. [PubMed] [Google Scholar]

24. Rongen GA, Lambrou G, Smits P, et al. Блокада АТ1-рецепторов ангиотензина устраняет рефлекторную симпато-возбудительную реакцию на аденозин. Джей Клин Инвест. 1998; 101: 769–76. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Хаусберг М., Кош М., Хармелинк П. и соавт. Активность симпатического нерва при терминальной стадии почечной недостаточности. Тираж. 2002; 106 (15): 1974–9. [PubMed] [Google Scholar]

26. Jankowska EA, Ponikowski P, Piepoli MF, et al. Вегетативный дисбаланс и иммунная активация при хронической сердечной недостаточности — патофизиологические связи. Кардиовасц Рез. 2006;70(3):434–45. [PubMed] [Google Scholar]

27. Zucker IH, Schultz HD, Patel KP, et al. Регуляция центральных рецепторов ангиотензина 1 типа и симпатического оттока при сердечной недостаточности. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2009 г.;297(5):h2557–66. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Fisher JP, Young CN, Fadel PJ. Центральная симпатическая гиперактивность: болезни и механизмы. Автон Нейроски. 2009; 148(1–2):5–15. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

29. Huang BS, Zheng H, Tan J, et al. Регуляция гипоталамической ренин-ангиотензиновой системы и окислительного стресса альдостероном. Опыт физиол. 2011;96(10):1028–38. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Kang YM, Ma Y, Elks C, et al. Взаимодействие между цитокинами и ренин-ангиотензином в паравентрикулярном ядре гипоталамуса при сердечной недостаточности: роль ядерного фактора-каппаВ. Кардиовасц Рез. 2008;79(4): 671–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

31. Hirooka Y, Sagara Y, Kishi T, et al. Окислительный стресс и центральная сердечно-сосудистая регуляция. Патогенез артериальной гипертензии и терапевтические аспекты. Circ J. 2010;74(5):827–35. [PubMed] [Google Scholar]

32. Гарридо А.М., Гриндлинг К.К. НАДФН-оксидазы и передача сигналов рецептора ангиотензина II. Мол Селл Эндокринол. 2009;302(2):148–58. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

33. Piacentino V, 3rd, Weber CR, Chen X, et al. Клеточная основа аномальных переходных процессов кальция в поврежденных желудочковых миоцитах человека. Цирк Рез. 2003;92(6):651-8. [PubMed] [Google Scholar]

34. Dodge-Kafka KL, Soughaver J, Pare GC, et al. Заякоривающий белок протеинкиназы А mAKAP координирует два интегрированных эффекторных пути цАМФ. Природа. 2005; 437 (7058): 574–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Liggett SB, Tepe NM, Lorenz JN, et al. Ранние и отсроченные последствия сверхэкспрессии бета-(2)-адренергических рецепторов в сердце мыши: критическая роль уровня экспрессии. Тираж. 2000;101(14):1707–14. [PubMed] [Академия Google]

36. Васудеван Н.Т., Мохан М.Л., Гупта М.К. и соавт. Gβγ-независимое рекрутирование киназы 2 рецептора, связанного с G-белком, вызывает индуцированную фактором некроза опухоли α дисфункцию кардиальных β-адренергических рецепторов. Тираж. 2013;128(4):377–87. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. O’Connor CM, Anand I, Fiuzat M. Аддитивные эффекты бета-1 389 Arg/Gly и альфа-2c 322–325 генотипа дикого типа/del комбинации по вынесенным решениям о госпитализации и смерти в испытании по оценке выживаемости бета-блокаторов (BEST) J Card Fail. 2008;14:S69. [Google Scholar]

38. O’Connor CM, Fiuzat M, Carson PE, et al. Комбинаторные фармакогенетические взаимодействия буциндолола и полиморфизмов β1, α2C адренорецепторов. ПЛОС Один. 2012;7(10):e44324. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Fiuzat M, Neely ML, Starr AZ, et al. Связь между генотипами адренергических рецепторов и дозой бета-блокатора у пациентов с сердечной недостаточностью: анализ субисследования ДНК HF-Action. Сердечная недостаточность Eur J. 2013;15(3):258–66. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

40. Мураи Х., Такамура М., Канеко С. Преимущество регистрации активности симпатического нерва одной единицы мышц при сердечной недостаточности. Фронт Физиол. 2012;3:109. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Verberne HJ, Brewster LM, Somsen GA, et al. Прогностическое значение параметров миокарда ¹²³ I-метайодбензилгуанидина (MIBG) у пациентов с сердечной недостаточностью: систематический обзор. Европейское сердце J. 2008; 29 (9): 1147–59. [PubMed] [Google Scholar]

42. Jacobson AF, Lombard J, Banerjee G, et al. ¹²³ Сцинтиграфия I-mIBG для прогнозирования риска неблагоприятных сердечных исходов у пациентов с сердечной недостаточностью: дизайн двух проспективных многоцентровых международных исследований. J Нукл Кардиол. 2009;16(1):113–21. [PubMed] [Google Scholar]

43. Ketchum ES, Jacobcon AF, Caldwell JH, et al. Селективное улучшение стратификации риска в Сиэтлской модели сердечной недостаточности с использованием визуализации йода-123 мета-йодобензилгуанидина. J Нукл Кардиол. 2012;19(5):1007–16. [PubMed] [Google Scholar]

44. Lopez-Sendon J, Swedberg K, McMurray J, et al. Документ консенсуса экспертов по блокаторам бета-адренорецепторов. Европейское сердце, Дж. 2004; 25 (15): 1341–62. [PubMed] [Академия Google]

45. Packer M, Bristow MR, Cohn JN, et al. Влияние карведилола на заболеваемость и смертность у больных с хронической сердечной недостаточностью. Американская группа по изучению сердечной недостаточности карведилола. N Engl J Med. 1996;334(21):1349–55. [PubMed] [Google Scholar]

46. Packer M, Coats A, Fowler MB, et al. Влияние карведилола на выживаемость при тяжелой хронической сердечной недостаточности. N Engl J Med. 2001;344(22):1651–8. [PubMed] [Google Scholar]

47. Отказ (MERIT-HF) Lancet. 1999;353(9169):2001–7. [PubMed] [Академия Google]

48. Исследование II. (CIBIS-II): рандомизированное исследование. Ланцет. 1999;353(9146):9–13. [PubMed] [Google Scholar]

49. Оценка бета-блокаторов исследователями испытаний на выживание. Испытание бета-блокатора буциндолола у пациентов с далеко зашедшей хронической сердечной недостаточностью. N Engl J Med. 2001;344(22):1659–67. [PubMed] [Google Scholar]

50. Poole-Wilson PA, Swedberg K, Cleland JG, et al. Сравнение карведилола и метопролола по клиническим исходам у пациентов с хронической сердечной недостаточностью в Европейском исследовании карведилола или метопролола (COMET): рандомизированное контролируемое исследование. Ланцет. 2003;362(9377):7–13. [PubMed] [Google Scholar]

51. Cohn JN, Archibald DG, Ziesche S, et al. Влияние сосудорасширяющей терапии на смертность при хронической застойной сердечной недостаточности. РЕЗУЛЬТАТЫ Совместного исследования администрации ветеранов. N Engl J Med. 1886; 314 (24): 1547–52. [PubMed] [Google Scholar]

52. Pitt B, Zannad F, Remme WJ, et al. Влияние спиронолактона на заболеваемость и смертность у больных с тяжелой сердечной недостаточностью. Исследователи рандомизированного оценочного исследования альдактона. N Engl J Med. 1999;341(10):709–17. [PubMed] [Google Scholar]

53. Pitt B, Remme W, Zannad F. Эплеренон, селективный блокатор альдостерона, у пациентов с дисфункцией левого желудочка после инфаркта миокарда. N Engl J Med. 2003;348(14):1309–21. [PubMed] [Google Scholar]

54. Thames MD, Miller BD, Abboud FM. Сенсибилизация вагусного сердечно-легочного барорефлекса хроническим дигоксином. Am J Physiol. 1982;243(5):H815–8. [PubMed] [Google Scholar]

55. Ferguson DW, Berg WJ, Sanders JS, et al. Симпатоингибиторные реакции на гликозиды наперстянки у пациентов с сердечной недостаточностью. Прямые доказательства симпатических нервных записей. Тираж. 1989;80(1):65–77. [PubMed] [Google Scholar]

56. Хан М.Х., Синовей Л.И. Мышечный рефлекторный контроль активности симпатического нерва при сердечной недостаточности: роль физической подготовки. Heart Fail Rev. 2000; 5 (1): 87–100. [PubMed] [Google Scholar]

57. Zhu GQ, Gao L, Li Y, et al. Антисмысловая мРНК рецептора AT1 нормализует усиленный сердечный симпатический афферентный рефлекс у крыс с хронической сердечной недостаточностью. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2004; 287(4):h2828–35. [PubMed] [Google Scholar]

58. Кобаяши М., Сакураи С., Такасева Т. и соавт. Влияние эпиваскулярной стимуляции вегетативного нерва сердца на сердечную функцию. Энн Торак Серг. 2012;94(4):1150–6. [PubMed] [Google Scholar]

59. Swedberg K, Komajda M, Bohm M, et al. Ивабрадин и исходы при хронической сердечной недостаточности (SHIFT): рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ланцет. 2010;376(9744):875–85. [PubMed] [Google Scholar]

60. Esler MD, Krum H, Schlaich M, et al. Почечная симпатическая денервация для лечения лекарственно-устойчивой гипертензии: годичные результаты рандомизированного контролируемого исследования Symplicity HTN-2. Тираж. 2012;126(25):2976–82. [PubMed] [Академия Google]

61. ДиБона Г.Ф., Эслер М. Трансляционная медицина: антигипертензивный эффект почечной денервации. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2010;298(2):R245–53. [PubMed] [Google Scholar]

62. Krum H, Schlaich M, Whitbourn R, et al. Катетерная почечная симпатическая денервация при резистентной гипертензии: многоцентровое когортное исследование безопасности и подтверждения принципа. Ланцет. 2009;373(9671):1275–81. [PubMed] [Google Scholar]

63. Birks EJ, Tansley PD, Hardy J, et al. Вспомогательное устройство для левого желудочка и лекарственная терапия для купирования сердечной недостаточности. N Engl J Med. 2006;355(18):1873–84. [PubMed] [Академия Google]

64. Soppa GK, Lee J, Staqq MA, et al. Роль и возможные механизмы кленбутерола в усилении обратного ремоделирования во время механической разгрузки при сердечной недостаточности у мышей. Кардиовасц Рез. 2008;77(4):695–706. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

65. Birks EJ, George RS, Hedqer M, et al. Лечение тяжелой сердечной недостаточности с помощью вспомогательного устройства для левого желудочка с непрерывным потоком и фармакологической терапией: проспективное исследование. Тираж. 2011;123(4):381–90. [PubMed] [Академия Google]

66. Hogg K, McMurray J. Нейрогуморальные пути при сердечной недостаточности с сохраненной систолической функцией. Prog Cardiovasc Dis. 2005;47(6):357–66. [PubMed] [Google Scholar]

67. Grassi G, Seravalle G, Quarti-Trevano F, et al. Симпатический и барорефлекторный сердечно-сосудистый контроль при дисфункции левого желудочка, связанной с гипертензией. Гипертония. 2009;53(2):205–9. [PubMed] [Google Scholar]

68. Markham DW, Fu Q, Palmer MD, et al. Симпатические нервные и гемодинамические реакции на вертикальный наклон у пациентов с пульсирующими и непульсирующими вспомогательными устройствами для левого желудочка. Круговая сердечная недостаточность. 2013;6(2):293–9. [PubMed] [Google Scholar]

Частота сердечных сокращений | Спортивная медицина

Частота сердечных сокращений контролируется двумя ветвями вегетативной (непроизвольной) нервной системы. Симпатическая нервная система (СНС) и парасимпатическая нервная система (ПНС). Симпатическая нервная система (СНС) выделяет гормоны (катехоламины — адреналин и норадреналин) для ускорения частоты сердечных сокращений. Парасимпатическая нервная система (ПНС) выделяет гормон ацетилхолин, который замедляет частоту сердечных сокращений. Такие факторы, как стресс, кофеин и волнение, могут временно увеличить частоту сердечных сокращений, в то время как медитация или медленные глубокие вдохи могут помочь замедлить частоту сердечных сокращений. Упражнения любой продолжительности увеличат частоту сердечных сокращений и останутся повышенными до тех пор, пока продолжаются упражнения. В начале тренировки ваше тело устраняет парасимпатическую стимуляцию, что позволяет постепенно увеличивать частоту сердечных сокращений. По мере того, как вы тренируетесь более интенсивно, симпатическая система «включается», чтобы еще больше увеличить частоту сердечных сокращений. Регулярное участие в сердечно-сосудистых упражнениях в течение длительного периода времени может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя за счет увеличения размера сердца, силы сокращения и продолжительности времени, в течение которого сердце наполняется кровью.

Снижение частоты сердечных сокращений является результатом увеличения активности парасимпатической нервной системы и, возможно, снижения активности симпатической нервной системы.

Более высокая частота сердечных сокращений может быть признаком плохой работы сердца и более высокой, чем обычно, нагрузки на способность сердца циркулировать кровь. Это может также указывать на заболевания сердца.

С точки зрения производительности, знание конкретных тренировочных зон сердечного ритма может оптимизировать способность нашего организма адаптироваться к требованиям производительности. Определить эти зоны можно с помощью множества различных методов, включая тестирование VO2 или лактата, формулы и общие режимы тренировок. Затем становится необходимым контролировать интенсивность, чтобы оптимизировать свои шансы на успех. Для контроля вашей интенсивности есть несколько доступных вам методов. Во-первых, это метод воспринимаемой нагрузки, с помощью которого вы оцениваете свое восприятие того, насколько сильно вы напрягаетесь во время тренировки.

Акроним для этого RPE (рейтинг воспринимаемой нагрузки). Шкала, на которой основывается ваше восприятие, варьируется от 1 до 10. См. ниже.

Шкала может быть разбита следующим образом:

0:    Ничего
0,5: Очень, очень легко
1:     Очень легко
2:    Легко
3:    Умеренно
4:    Довольно сильно
5:    Сильный
6:
7:    Очень сильный
8:

9: Очень, очень сильный
10: Максимальный

Как вы заметили, шкала увеличивается нелинейно. Большая часть ваших тренировок должна проходить с уровнем воспринимаемой нагрузки 3. Тренировки, направленные на повышение выносливости, будут иметь оценку 4, тренировки, направленные на повышение экономичности, будут иметь оценку 5–6, а тренировки, направленные на повышение скорости, будут иметь оценку 4. иметь рейтинг 7-9. Всем известно, что чем усерднее вы работаете, тем выше частота сердечных сокращений. Таким образом, если у вас есть средства проверки частоты сердечных сокращений, вы можете оценить, насколько усердно вы работаете, и вам не нужно полагаться только на восприятие.