Не было в мыслях даже: «Даже мыслей таких не было». В «Арсенале» ответили, нужен ли им Дзюба

Содержание

12 запоминающихся моментов из кино и сериалов, которых у сценаристов даже в мыслях не было

На съемочной площадке актер должен действовать четко по сценарию и подчиняться командам режиссера. Иногда создатели разрешают артистам играть роль по их усмотрению, и в фильм попадают сцены с импровизацией. А бывает и так, что на съемках происходит некое непредсказуемое событие, но кино от этого только выигрывает.

Мы в AdMe.ru выведали, какие яркие сцены появились в наших любимых фильмах вопреки сценарию, будь то актерская импровизация или случайное действие.

Красавица и Чудовище (2017)

Во время съемок сцены, в которой волшебные обитатели замка Чудовища поют для Белль песню «Вы наш гость», Эмме Уотсон нужно было всего лишь сидеть на стуле, без каких-либо действий. Актриса пожаловалась членам съемочной команды, что ей скучно, и те решили ее развеселить. Эмма так искренне хихикала над их анекдотами, что кадры со смехом были использованы в фильме.

1917 (2019)

Фильм снимали длинными фрагментами, чтобы обойтись минимумом монтажных склеек. Во время работы над эпизодом, когда герой Джорджа Маккея бежит с важным посланием вдоль траншеи, перед актером стояла задача не останавливаться. На координирование массовки для этой сцены ушли часы, поэтому было важно не испортить дубль. Но актер не справился, столкнулся с другим человеком, утратил равновесие и покатился.

Сценарист фильма вспоминает: «Когда он упал, я закричала. Это выглядело так, словно твоя команда пропустила мяч на Суперкубке». Однако актер не растерялся, поднялся и побежал дальше. И тогда режиссер дал команду не прерывать съемку. Но последовало еще одно столкновение с последующим падением, и Джордж снова быстро восстановился и продолжил путь. В итоге получилась мощная сцена, которая производит неизгладимое впечатление.

Мир юрского периода (2015)

Самый романтичный момент фильма демонстрирует зрителям настоящую реакцию актрисы Брайс Даллас Ховард на внезапный поцелуй со стороны Криса Прэтта. Изначально сценарий не предусматривал такой эпизод, однако действие не было также и сиюминутным порывом актера. Режиссер перед очередным дублем попросил Прэтта поцеловать Ховард, но актрису не известил о своем решении, чтобы получить нужную реакцию.

Шерлок (2010–2017)

В 3-м сезоне сериала Шерлок и Ватсон устраивают мальчишник, после которого, будучи навеселе, играют в «Угадай, кто ты». Вскоре Ватсон засыпает. И персонаж Бенедикта Камбербэтча должен был принести извинения за друга, однако актер забыл конец фразы: «Я прошу прощения за мою…» Он на секунду запинается и вдруг выдает: «Вещь!» Актер сморозил глупость, но создателей настолько развеселила эта реплика в духе циничного Шерлока, что они решили не переснимать дубль с верной фразой, а оставить как есть.

Мечтатели (2003)

В фильме есть запоминающийся момент за столом, когда героиня Евы Грин наклоняется поцеловать персонажа Майкла Питта, и ее волосы загораются от пламени свечи. Парень мгновенно реагирует и помогает в считаные секунды их потушить. На самом деле в сценарии этого не было. Режиссеру понравилось, как невозмутимо повела себя Ева, и он включил этот эпизод в фильм. Он, по его мнению, соответствовал беспечному духу героев.

Ла-Ла Ленд (2016)

Одной из самых запоминающихся сцен мюзикла, несомненно, является танец героев Эммы Стоун и Райана Гослинга на фоне ночного города. Отдельным пунктом стоит отметить желтое платье Эммы, которое добавляет музыкальному номеру особенную яркость. Однако благодарить за картинку стоит не костюмеров, а саму актрису. Изначально платье было предназначено лишь для репетиций танцев, но Стоун так оно понравилось, что актриса решила появиться в нем в кадре.

Звезда родилась (2018)

Картина «Звезда родилась» прославилась благодаря талантливому актерскому составу, потрясающим саундтрекам и, конечно же, глубокой драме. Когда происходит ссора между главными героями, мы можем наблюдать настоящую реакцию Леди Гага на оскорбление. Потому что во время съемок этой эмоциональной сцены Брэдли Купер начал действовать свободно и назвал ее героиню уродливой, чего в сценарии не было.

Дьявол носит Prada (2006)

Во время сцены, когда героиня Эмили Блант приходит простуженная на работу и садится за рабочий стол, актриса импровизировала. Персонаж демонстрирует раскрытую ладонь и говорит: «Я слышу столько». Затем заключает: «А хочу слышать столько» — и использует жест, призывающий оппонента замолчать. Актриса рассказала, что случайно подсмотрела на улице, как мать говорила это своему ребенку, и воспроизвела ее поведение в кадре.

Сбежавшая невеста (1999)

В фильме есть момент, когда героиня Джулии Робертс корчит рожицу, закатывая глаза и высовывая язык. Изначально этот эпизод не был прописан в сценарии. Но режиссер случайно увидел, как актриса изображает утконоса, чтобы развлечь его внуков, и решил, что она просто обязана сделать так же и для киноленты.

Как отделаться от парня за 10 дней (2003)

После того как героиня Кейт Хадсон заявилась на работу к персонажу Мэттью Макконахи с новой собачкой, чтобы познакомить их, она вдруг набрасывается на мужчину и покрывает его лицо многочисленными поцелуями. И зритель увидел настоящую реакцию сконфуженного актера, потому что Кейт в тот момент импровизировала. Также актрисе принадлежит идея «семейного альбома», куда героиня вклеила фотографии себя и новоприобретенного бойфренда, а после принесла ему, чтобы показать.

Маленькие женщины (2019)

Сцены, в которой Эми в исполнении Флоренс Пью произносит большой монолог о важности брака, в планах у режиссера не было. Актрисе буквально за несколько минут до съемок дали клочок бумаги с написанными от руки репликами. Это было сделано по инициативе Мерил Стрип, которая в ленте играет тетушку Эми. Легендарная актриса поговорила с создателями ленты и убедила их в том, что зрителю важно напомнить о незавидных правах женщин тех времен.

Игра престолов (2011–2019)

В одном из первых эпизодов 6-го сезона персонаж Мелисандра возвращает к жизни Джона Сноу. Сцена обряда, который проводила жрица, была сплошной импровизацией актрисы. К тому же ее героиня должна была говорить на вымышленном валирийском языке, но актриса забыла реплики. Позднее она поделилась: «Я знала, что, если допущу ошибку, никто не заметит». Так и случилось. Актрису упрекнуло лишь несколько человек из съемочной группы, а зрители же наблюдали захватывающий ритуал Красной Женщины.

Какие фильмы из перечисленных выше вы видели?

«Не было даже мысли, что могут убить…». Письма с «зимней» войны

ольга маврина

Наследие 25 декабря 2019

Профессор Института истории СПбГУ Владимир Барышников, выступая на страницах газеты в канун 80-летия начала «зимней» войны между СССР и Финляндией, предложил создать музей непосредственно на местах ожесточенных боев. Эту идею, я думаю, поддержат многие и даже помогут со сбором реликвий. Тем более что по сей день в домашних архивах хранятся солдатские письма с той войны. Есть такие и в нашей семье, их автор — наш родственник Дмитрий Миньков (1914 — 1969), который писал своим сестрам в Ленинград с фронтов «зимней» войны. Он окончил школу ФЗО, работал на заводе «Большевик», был призван в ряды Красной армии 7 сентября 1939 года, служил в О.Р.Д. (отдельном радиодивизионе) особого назначения. Конечно, из писем видно, что он нередко передает не свои мысли, а звучавшие тогда лозунги. Особенно в первые дни войны, когда казалось, что финская армия слабая, уже разгромлена, бежит, и до победы — рукой подать. Естественно, никаких сомнений в характере войны у него тоже не было. Вот эти письма.

В конце 1939 года Красная армия вступила в войну с Финляндией, достаточно слабо представляя, с какими трудностями придется столкнуться. И уж совсем не были «предусмотрены» сильнейшие морозы, выводившие из строя оружие. РЕПРОДУКЦИЯ. ФОТО АВТОРА

Без даты

«Границу пересекли 1.12, кругом пожар да развалины. Это они, убегая, пожгли все и увели всех, все что можно. И так ежедневно все дальше и дальше. Много интересного, тяжелого и смешного. Особенно смешно, когда видишь на дороге оставленные или брошенные шинели, каски и вплоть до брюк и сапог. И такие вещи вызывают смех и рассматриваются как экспонаты с большим презрением и негодованием.

Правда, далеко я не был, так км 50, и везде кругом все сгорело и как будто вымерло, и я был очень удивлен, что на всем протяжении не видел ни одного живого человека (гражданского). Мой конечный пункт Суоярви, по всему видно, когда-то оживленный, но сейчас одни печи.

По пути туда принял боевое крещение, да в Суоярви еще раз обстреляли, но интересно, что пришлось испытать какое-то новое чувство, про которое я только слышал. Чувствовался какой-то подъем, какое-то особое возбуждение, когда пули ложились в 10 см от тебя и как-то наполняешься злобой и ненавистью, когда не видишь, кто в тебя стреляет и откуда стреляют.

Но страха или отчаяния не было, не было даже мысли, что тебя могут убить, и если бы была команда встать и бить врага кулаками, все, как и я, пошли бы без слова и добились бы своего. Вот какой патриотизм и исполнение доверия.

Враг убегал здорово, бросали все, но все же черти успели минировать кое-где дороги, да в непосильной злобе поодиночке стараются скрываться по лесам и оттуда, что звери, выходят на дорогу и забирают себе жертвы, вот в этом и вся трудность нашей освободительной войны. Но мы не простачки, нас не возьмешь ничем, и горе тому, кто будет в моих лапах, а кто был, тот уже знает. В общем, по возвращении стоит докладом освежить ваши головы.

Ну, а пока могу сообщить, что жив, здоров и чувствую себя отлично. Интересно, что никакая болезнь, никакая простуда, ничего не берет, хотя приходится жить и спать по 3 суток в машине, спать у костра, спать без костра, спать на скамейке, под скамейкой, на полу в сарае, под столом, на печке, под печкой, на полатях, на стуле и т. п.

Спать лежа, сидя, стоя и, несмотря на мороз, на ветер и холод чувствовать себя бодро и хорошо. Насчет желудка, он как был луженым, так и остался… Никогда не болит и почти всегда сыт. Обеды бывают всякие, отсюда и сытость разная. Вот и вся жизнь за этот небольшой срок, но довольно интересный всякими переживаниями и невзгодами. Думаю, скоро буду воевать по-настоящему, жду с часу на час поближе к передовым.

Но Вам, конечно, беспокоиться нечего обо мне, так как моя персона охраняется довольно хорошо, и вообще наша команда охраной обеспечена вполне. А следуем мы уже не со штабом дивизии, а кое-что повыше, так что беспокоиться об этом не приходиться».

19 декабря 1939 г.

«…Стоим сейчас в Суоярви, это довольно большое местечко уже на территории Финляндии. Стоим в одном из домов, которых осталось очень мало, да и то на окраине, центр весь сгорел и, правда, неприятно смотреть, торчат одни трубы да развалины.

Наш домик, как и все, поражает чистотой и аккуратностью внутренней и наружной окраской и отделкой, все так сделано, что просто залюбуешься. И прямо жаль, что 90% всех домов сгорели дотла, а оставшиеся видно не успели сжечь, так как бежали, оставляя все вплоть до брюк. В этих домах все цело, даже тарелки с едой кое-где стоят на столах, а также поражает изящество вещей и всяких безделушек, ценной утвари, но все это для нас есть как музей и брать что-либо нельзя, да и неудобно.

Только одни кошки занимают свои места и при входе ласкаются как к своим, да в сараях есть кое-где куры, поросята, и о них заботятся как о своих, можно бы резать да жарить, но у нас своей еды некуда девать. В общем, впечатление нехорошее, мне как-то жаль, ведь из 10000 человек не осталось ни одного, и целые семьи с детьми и без всего бежали неизвестно куда и скрываются где-то в лесу. А как же дети? Ведь такой мороз и мне как-то не по себе, когда видишь кроватку с голубым покрывальцем, маленькую, чистенькую, нежную и невольно наполняешься злобой на тех, кто нарушил покой и заставил покинуть этот дом. И они поплатятся за это.

Ну в других домах много русских старых денег, есть русские книги, пластинки и наш патефон орет какую-нибудь «барыню», игранную еще в 1918 году, здесь, видно, жил какой-нибудь белофинн. В общем, много интересного…

Ну, сплю я на мягком матрасе, и поверь, что на досках и на полу спать гораздо лучше, а то встаешь заспанный, и вроде как болят ноги. Чувствую себя хорошо, настроение хорошее, в общем, все в порядке. Соскучился о доме, а к тому же новый год придется встречать в такой необычной обстановке и таком месте. Но раз это нужно, так я особо и не думаю о чем-то другом. Неправда, будет праздник и на нашей улице».

21 января 1940 г.

«Насчет холода и у нас здесь так же, но ты не беспокойся, я в тепле, тепло одет, да и на улице приходится бывать мало (6 часов в сутки). У меня шуба, много рукавиц, валенки, так что как «у Христа за пазухой». Да и на передовой ребята приспособились, одни в окопах, другие отдыхают, потом на оборот, понарыли землянок, так что кое-как укрываются, но им, конечно, холодно, и я сам болею за это, но ничего не поделаешь, кому-то надо… Сегодня был в кино, смотрел «Учитель». Понравилась картина, да только немножко после было нехорошо, потянуло домой, но это прошло быстро, потому что есть дела, о которых приходиться думать больше».

23 января 1940 г.

Теперь немного о себе: живу так же, занимаюсь тем же…

Ну, я лучше перечислю, а вы сами судите. Если посмотреть на меня сверху, то увидишь круг, если посмотреть сбоку, увидишь круг, и с любой стороны я одинаковый, то есть на мне одето брюк 4, рубашек и гимнастерок 4 (в том числе теплое и ватное)… Ну, шуба и валенки не заслуживают внимания, а вот шинель это интересно: она мне служит одновременно: простынь, матрац, одеяло, подушка, пальто, мешок, покрывало, комод, зонтик и т. д. Или взять мой котелок, он мне служит для обеда; пью из него чай; моюсь в бане; для съестных продуктов, для картошки, для текстов, для умывания. Но сейчас ему достается меньше, так как я в прекрасных условиях…

Вот такие дела. Между прочим, с сегодняшнего дня стану еще толще, так как стали получать ежедневно по 100 г самой настоящей белой водочки. И теперь нам не хватает только… птичьего молока».

Дмитрий Миньков был демобилизован в июле 1940 года. С осени вернулся на завод «Большевик». Когда началась Великая Отечественная война, был призван в армию, попал в партизанский отряд, четыре раза переходил линию фронта. Потом сражался на Невском пятачке. В начале октября 1941 года чуть не погиб при переправе через Неву. Затем был возвращен в Ленинград, снова работал на заводе.

Лучшие очерки собраны в книгах «Наследие. Избранное» том I и том II. Они продаются в книжных магазинах Петербурга, в редакции на ул. Марата, 25 и в нашем интернет-магазине.

Еще больше интересных очерков читайте на нашем канале в «Яндекс.Дзен».

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 243 (6596) от 25.12.2019 под заголовком ««Не было даже мысли, что могут убить…»».

Материалы рубрики

Используем силу позитивного мышления

Худшие враги человека не пожелали бы ему

тех бед, которые могут принести ему

собственные мысли

(Восточная пословица)

У врача есть три средства в борьбе

с болезнью — слово, растение, нож.

Авиценна

Как наши мысли влияют на здоровье

В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим пациентам три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.

Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, а у некоторых пациентов даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.

То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что вера творит чудеса.

Наше здоровье во многом зависит от нашего мышления!

Доказано, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.

Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.

Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!

Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей: Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь.

Позитивное мышление человека — основа разумной, осознанной деятельности, основа хорошего самочувствия, здоровья и процветания.

Тогда как негативные мысли или так называемое стереотипное мышление заставляют многих людей страдать, быть неудачливыми и несчастными.

Есть несколько основных видов стереотипного или негативного мышления, которые искажают мировосприятие и приводят к негативным мыслям. В свою очередь негативные мысли приводят к соответствующим чувствам и эмоциям, и как следствие, к неадекватному ситуации поведению.

Приведем примеры стереотипного мышления:

Полярное мышление, по принципу: «Все или ничего». Свойственно подросткам и людям с тревожным типом личности. Подобное мышление приводит к пассивному поведению, плохому самочувствию и сильным депрессиям.
Мысли в виде негативного предсказания. Люди предсказывают события своего будущего, исключительно негативно. Не учитывают других возможных исходов, могут впасть в депрессию и страдать еще до того, как что-то плохое (ими придуманное) случится в реальности.
Мышление, обесценивающее что-то позитивное. Люди видят в себе и своих делах лишь негативное, забывая и не замечая свой позитивный опыт, прошлые успехи и достижения. Такое мышление может привести к эмоциональным расстройствам и бездействию.
Искаженное мышление на основе эмоционального обоснования. Безусловная вера в истинность какого-либо утверждения, игнорирование возможности доказательства обратного утверждения.
Стереотипное навешивание ярлыков. Наделение себя или других негативными характеристиками, без учета позитивных доказательств. Такое мышление приводит к разрушениям отношений.
Минимизирующее мышление. Человек оценивает себя, других или ситуацию, преувеличивая негатив, или преуменьшая позитив. Это не дает возможности раскрытия своих способностей и возможностей для достижения успеха.
Избирательное мышление. Учет только негативных сторон: неудач, поражений, без рассмотрения всех событий, в том числе позитивных. У таких людей много неудач в жизни.
«Чтение мыслей». Убежденность в том, что человек реально может это делать, исключение других возможностей. В общении, такие люди, разговаривают как бы сами с собой, не дожидаясь ответа собеседника. (типа, сам спросил — сам ответил, и на свой же ответ разозлился…).
У этих людей проблемы в общении и в личных отношениях, и как итог – одиночество.
Сверх-обобщение. Обобщающие негативные выводы, выходящие за пределы конкретной ситуации: «Все мужчины или женщины плохие, и весь мир нехорош». Такие люди повторяют свои неудачи в схожих ситуациях.
Персонализация. Человек считает себя причиной негативного поведения других людей, игнорируя реальные причины их поведения. Люди с подобным мышлением думают, что их ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих. Это может привести к неврозам и фобиям.
Долженствование. Убежденность в том, что в определенной ситуации необходимо вести себя определенным образом. Если этого не происходит, это воспринимается как неудача и вызывает страдания.
«Туннельное мышление». В данном случае человек акцентирует свое внимание только на негативных аспектах конкретной ситуации. Он не замечает (игнорирует), что есть и позитивные моменты, решения и выходы.

Если Вы обнаружили у себя один или несколько видов стереотипного мышления, приводящего к негативным или навязчивым мыслям, плохому настроению, самочувствию и нарушению поведения, то вам стоит задуматься об изменении своего мышления и убеждений.

Следующее упражнение поможет вам изменить мышление

Выберите тихое, спокойное место, чтобы вам никто не мешал, удобно расположитесь, и спросите себя «Что бы я хотел иметь в своей жизни, но пока не имею?». Возьмите лист бумаги и составьте список своих желаний.
Затем задайте себе следующий вопрос: «Что я имею, но не желал бы иметь?». Возьмите новый лист бумаги и составьте список того, от чего вы хотели бы отказаться.
Сравните оба этих списка. Какой из них в большей степени притягивает ваше внимание? Если список «Не хочу, но имею» занимает первое место по своему размеру и актуальности, то это упражнение станет для вас еще более важным.
Еще раз перечитайте все, чего Вы «не хотите, но имеете», и придумайте позитивную фразу, имеющую такое же значение, но называющую что-то, чего вы «Не имеете, но хотите». Например, если Вы не хотите, но имеете лишний вес, то тем, чего Вы хотите, но не имеете, является стройная фигура. Каждое «не хочу, но имею» замените на «хочу, но не имею».
Запишите все измененные фразы в единый список своих желаний и держите их в уме. Регулярно подкрепляйте позитивные мысли, и вы достигнете своих целей.

Как реализовать это практически? Иногда наши мысли ведут себя очень произвольно, и никакая сила воли не в состоянии избавить нас от нежелательных размышлений. В таких случаях обращайтесь за помощью к своему воображению. Помните, что воображение сильнее воли, т.к. своими корнями уходит в бессознательное. Наше бессознательное подобно ребенку – у него ничего нельзя отнимать, можно только заменять. Не пытайтесь усилием воли бороться с приходящими к Вам негативными мыслями. Просто заменяйте их на позитивные через замену соответствующих им образов.

Как позитивное мышление помогает в выздоровлении

Овладевая энергией позитивного мышления, человек имеет возможность подключать к процессу лечения естественную способность организма к самоисцелению.

Каждый из нас имеет личный опыт выздоровления от гриппа, простуды, ушиба, пореза, или еще чего-нибудь, с чем наш организм когда-то отлично справился. Можно использовать этот опыт для освобождения от любого другого недуга, включая психосоматические заболевания (болезни тела, в развитии которых существенную роль играют психологические факторы).

Помните, что если Вы хоть раз ощутили свои возможности, то вы приобрели их навсегда.

В книге Упраление стрессом С.А. Игумнов приводит следующий алгоритм самоисцеления при помощи позитивного мышления.

Мысленно воспроизведите процесс Вашего выздоровления в прошлом, прочувствуйте его в сжатой форме. Буквально в течение минуты переживите всю болезнь с самого начала вплоть до полного выздоровления. Постарайтесь сделать это ярко, красочно, живо.
Теперь перенесите себя настоящего, болеющего тем, от чего Вы хотите избавиться, в то место, где Вы увидели свое быстрое исцеление. Создайте «фильм», в котором Вы также быстро выздоравливаете от Вашего теперешнего недуга. Сделайте этот «фильм» абсолютно похожим на предыдущий: такого же размера, яркости, цвета, скорости движения, того же места расположения. Прочувствуйте процесс Вашего выздоровления как можно более отчетливо. Несмотря на то, что Вы сами создаете этот жизненный опыт, Ваш организм воспримет его как нечто вполне реальное, и отнесется к Вашей теперешней болезни, какой бы серьезной она ни была, как к тому, от чего можно быстро и полностью излечиться.

С помощью этой технологии Вы определяете нынешний недуг как болезнь, от которой организм уже знает, как освободиться. С этого момента он начнет ежесекундно получать подсознательные сигналы к изменению, и Вы почувствуете себя выздоравливающим. Данная технология станет хорошим дополнением к основному, принимаемому Вами лечению.

Использованная литература:

Белорусская военная газета Во славу Родины, «Не думай о плохом-заболеешь».

Психоаналитик Матвеев «Стереотипное мышление, негативные мысли человека, мешающие жить».

С.А. Игумнов Управление стрессом: современные психологические и медикаментозные подходы: — Мн.: И.П.Колас, 2004.-76с.

Луиза Хей, Целительная сила внутри нас.

Подготовил психолог Черных И.Д.,

медико-психологическое отделение

Как обмануть свой мозг и избавиться от негативных мыслей?

Содержание статьи

Как известно, человеку проще думать о плохом, чем о хорошем. Так он защищает себя и пытается предотвратить то, что, возможно, никогда не случится. Но в большинстве случаев эти мысли ограничивают нас, становятся преградой в карьерном или личностном росте, мешают достигнуть больших результатов. В этой статье мы расскажем, как справиться с негативными мыслями с помощью аромамасел и одеяла. Сохраняйте себе 7 эффективных способов.
Перестаньте бороться с плохими мыслями
Чем больше вы развиваете негативные мысли, обдумываете детали и пути решения, тем только увеличиваете их значимость и весомость. Вы начинаете неосознанно накручивать себя и следовать этой мысли. Обманите мозг, измените свое отношение к ней, осознайте эту мысль, поблагодарите и отпустите ее. Так вы освободите себя от напряжения и сможете настроиться на позитивные эмоции.
Внедрите аффирмации в свой ежедневный график
Мы уже публиковали целую статью о преимуществах аффирмаций. Это позитивные установки, которые помогают повысить самооценку, стать увереннее, начать верить в себя и свои силы. Но важна постоянная ежедневная практика, чтобы метод начал работать. Кстати, научные исследования подтвердили эффективность аффирмаций.
Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение
Подумайте о том, что негативные мысли — это совет от назойливого прохожего
Когда в вашу голову лезут плохие мысли, то просто представьте, что это непрошенный совет от первого встречного, которому вы не собираетесь следовать. Скажите этой мысли «спасибо» и идите дальше. Эта действенная стратегия, которая помогает контролировать и управлять своими мыслями и эмоциями. Еще больше об эмоциональном интеллекте можно узнать здесь.
Засыпайте под тяжёлым одеялом
Зачастую плохие мысли приходят к нам именно перед сном, мы начинаем переживать и не можем долго заснуть. В этом случае может помочь тяжелое одеяло от 2 до 13 кг, укрывшись которым вы сможете побороть тревожность. Причиной этому может быть давление одеяла на тело, которое тем самым расслабляет и снимает напряжение. Или эффект заземления, который улучшает сон и уменьшает уровень стресса.
Проводите ароматерапию
Различные ароматы помогают нам изменить настроение, лучше и крепче спать или, наоборот, быстрее просыпаться. Конечно, аромамасла не решат ваши проблемы и не выбьют плохие мысли, но они точно помогут расслабиться. Для хорошего и крепкого сна подойдет аромат мяты, ванили, чайной розы. Запах лимона поможет быстрее проснуться, аромат апельсина способен повысить настроение. Можно запастись эфирными маслами и добавлять их в ванну, аромалампу или увлажнитель воздуха.
Фристайлист Денщиков признался, что у него и мысли не было не ехать на ОИ
https://rsport.ria.ru/20180221/1132993674.html
Фристайлист Денщиков признался, что у него и мысли не было не ехать на ОИ
Фристайлист Денщиков признался, что у него и мысли не было не ехать на ОИ — РИА Новости Спорт, 21.02.2018
Фристайлист Денщиков признался, что у него и мысли не было не ехать на ОИ
Российский фристайлист Семен Денщиков заявил, что у него не было даже мысли отказаться от поездки на Олимпийские игры 2018 года, которые проходят в Пхенчхане.
2018-02-21T09:08
2018-02-21T09:08
2018-02-21T09:25
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1132993674.jpg?9850178011519194328
РИА Новости Спорт
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2018
Василий Конов-мл.
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/15/1577552254_70:57:1727:1714_100x100_80_0_0_5145affd8e6d30362dcf4d15538d44ee.jpg
Василий Конов-мл.
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/15/1577552254_70:57:1727:1714_100x100_80_0_0_5145affd8e6d30362dcf4d15538d44ee.jpg
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Василий Конов-мл.
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/15/1577552254_70:57:1727:1714_100x100_80_0_0_5145affd8e6d30362dcf4d15538d44ee.jpg
фристайл — пхенчхан 2018, олимпийские игры, спорт, другие виды спорта, пхенчхан 2018, зимние олимпийские игры 2018, россия на олимпиаде 2018, сборная россии по фристайлу, семён денщиков, ольга потылицына
09:08 21.02.2018 (обновлено: 09:25 21.02.2018)
Василий Конов-мл.
Корреспондент РИА Новости Спорт
Все материалы
Российский фристайлист Семен Денщиков заявил, что у него не было даже мысли отказаться от поездки на Олимпийские игры 2018 года, которые проходят в Пхенчхане.
Новороссийск | «У меня даже в мыслях не было, что что-то может произойти». Родственница застрявших на Эльбрусе альпинистов из Новороссийска рассказала о случившемся
Фото: ГУ МЧС КБР
23 сентября 2021 года во время восхождения на Эльбрус застряла группа туристов. Сильная метель, ветер и нулевая видимость осложняли поиски пропавших. Спасатели сняли с горы 14 человек, всех передали в руки медикам, еще 5 альпинистов нашли без признаков жизни.
Среди пострадавших оказались жители Новороссийска Виталий Антипов и Екатерина Резникова. Их родственница Ангелина Пекшева рассказала « Известиям » о подготовке к восхождению и состоянии туристов после случившегося.
— Я была спокойна, у меня даже в мыслях не было, что что-то может произойти, — призналась собеседница.
Как оказалось, Екатерина Резникова и Виталий Антипов не являются профессиональными альпинистами. Они часто отправлялись в туристические походы в горы. К восхождению на Эльбрус новороссийцы готовились заранее – около 1-1,5 года назад они стали ходить в спортзал, чтобы быть в хорошей физической форме.

Во время экспедиции они несколько раз связывались с Ангелиной Пекшевой, предупреждая о плохой связи в горах. В первый раз после ЧП с девушкой связалась Екатерина Резникова. Около 5.00 она написала, что они живы и находятся в больнице. Оба получили обморожение.
View this post on Instagram
A post shared by МЧС КБР (@mchskbr)
Ольга Макаренко

Ещё новости о событии:

Смертельное восхождение: что могло произойти на Эльбрусе на самом деле?
5400 метров и огромное желание покорить эту высоту, сделать то, что под силу далеко не каждому – вот что ждет каждого альпиниста, который готовится к восхождению на Эльбрус.
18:01 24.09.2021 Газета Краснодарские известия — Краснодар

«Это не инструкторы убили группу»: очевидцы о трагедии на Эльбрусе
фото канал MASH Группа из 23 человек, в которой собрались альпинисты-любители, вышла в поход на Эльбрус 22 сентября.
17:20 24.09.2021 ИА ВК Пресс — Краснодар

Гора не терпит слабость: что могло произойти на Эльбрусе на самом деле?
5400 метров и огромное желание покорить эту высоту, сделать то, что под силу далеко не каждому – вот что ждет каждого альпиниста, который готовится к восхождению на Эльбрус.
16:42 24.09.2021 Газета Краснодарские известия — Краснодар

«У меня даже в мыслях не было, что что-то может произойти». Родственница застрявших на Эльбрусе альпинистов из Новороссийска рассказала о случившемся
Фото: ГУ МЧС КБР 23 сентября 2021 года во время восхождения на Эльбрус застряла группа туристов.
16:13 24.09.2021 Газета Вечерний Новороссийск — Новороссийск

Штормовое предупреждение 24 – 26 сентября
Синоптики предупреждают о резком ухудшении погоды в Краснодаре. В ЕДДС сообщили, что в период 19 – 22 часов и до конца суток 24 сентября, сутки 25 сентября,
15:22 24.09.2021 24Krasnodar.Ru — Краснодар

ПЯТЕРО ТУРИСТОВ НАСМЕРТЬ ЗАМЕРЗЛИ, СОВЕРШАЯ ВОСХОЖДЕНИЕ НА ЭЛЬБРУС
После гибели туристов на Эльбрусе следственным управлением СКР по Кабардино-Балкарии возбуждено уголовное дело по статье «оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности жизни и здоровья потребителя,
15:10 24.09.2021 Рассвет — Успенское

При восхождении на Эльбрус в группе, попавшей в пургу, погибли 5 туристов
Причиной трагедии, по словам организатора восхождения, мог стать перелом ноги у одного из участников восхождения Фото с сайта управления СКР по Кабардино-Балкарии Следственное управление Следственного комитета Росс
13:57 24.09.2021 Знамя Труда — Тимашёвск

Чудом остались живы: среди спасенных с Эльбруса в метель альпинистов – жители Кубани
Любителей экстрима в пургу спускали вниз спасатели Чудом остались живы: среди спасенных с Эльбруса в метель альпинистов – жители Кубани.
13:54 24.09.2021 KrasnodarMedia — Краснодар

Среди пострадавших во время восхождения на Эльбрус есть и новороссийцы (видео)
Три человека погибли, пятеро найдены живыми из группы альпинистов, запросившей помощь спасателей на Эльбрусе.
13:35 24.09.2021 NovorosStartap.Ru — Новороссийск

СК возбудил уголовное дело по факту гибели альпинистов на Эльбрусе
В группе, попавшей в беду, были спортсмены из Новороссийска Фото: открытый источник Следственным управлением СК РФ по Кабардино-Балкарской Республике возбуждено уголовное дело по факту гибели пяти человек при восхожде
13:32 24.09.2021 LiveKuban.Ru — Краснодар

При восхождении на Эльбрус пострадали двое новороссийцев. Среди погибших наших нет
При восхождении на Эльбрус, во время бурана, на высоте 5400 метров погибли 5 альпинистов.
11:35 24.09.2021 Газета Новороссийский рабочий — Новороссийск

Пять альпинистов погибли при восхождении на Эльбрус
Спасено 14 человек, совершавших восхождение Накануне стало известно, что группа из 23 человек на высоте 5400 метров из-за ухудшения погоды попросила о помощи; позже поступило уточнение, что группа состояла из 19 человек.
11:32 24.09.2021 Газета Власть Советов — Выселки

На Эльбрусе группа туристов попала в снежную бурю. Погибли 5 человек
Вечером 23 сентября группа из 23 туристов застряла на Эльбрусе. Что известно о трагедии Около 17:00 23 сентября в МЧС Кабардино-Балкарии поступило сообщение о том,
11:11 24.09.2021 Yuga.Ru — Краснодар

Среди спасенных на Эльбрусе альпинистов два кубанских спортсмена
При восхождении в Кабардино-Балкарии погибли пять человек Фото: открытый источник В ночь на 24 сентября на Эльбрусе произошла трагедия.
10:41 24.09.2021 LiveKuban.Ru — Краснодар

Группа альпинистов застряла на Эльбрусе из-за непогоды, пятеро замерзли насмерть
В числе пострадавших были жители Новороссийска. Их удалось спасти. Сейчас 42-летняя женщина и 28-летний парень госпитализированы в больницу.
10:25 24.09.2021 Газета Краснодарские известия — Краснодар

На Эльбрусе в буран погибли альпинисты-любители: подробности спасательной операции
Всю ночь шла спасательная операция альпинистов, которые отправились на Эльбрус.
10:25 24.09.2021 ИА ВК Пресс — Краснодар

Ветер 60 метров в секунду и почти нулевая видимость. Туристы из Новороссийска застряли во время восхождения на Эльбрус
Фото: @ mchskbr В четверг, 23 сентября 2021 года, группа туристов отправилась на вершину горы Эльбрус.
10:20 24.09.2021 Газета Вечерний Новороссийск — Новороссийск

В числе пострадавших на Эльбрусе альпинистов двое из Новороссийска
Фото: 07.mchs.gov.ru Группа альпинистов из 19 человек вечером 23 сентября застряла на Эльбрусе из-за непогоды, пятеро из них погибли.
08:53 24.09.2021 Кубанские Новости — Краснодар

Пять альпинистов погибли во время восхождения на Эльбрус (видео)
Сотрудники МЧС спасли 14 человек 07.mchs.gov.ru/ Минувшей ночью на Эльбрусе в Кабардино-Балкарии прошла спасательная операция по спуску с горы группы альпинистов.
08:51 24.09.2021 Югополис — Краснодар

Смертельный подъем
Восхождение альпинистов на гору Эльбрус закончилось трагедией и масштабной спасательной операцией.
08:50 24.09.2021 24Krasnodar.Ru — Краснодар

Пять альпинистов погибло при восхождении на Эльбрус
Фото: 07.mchs.gov.ru Вечером 23 сентября из 19 поднявшихся на гору альпинистов, погибли 5. Вечером 23 сентября спасателям поступила информация,
07:30 24.09.2021 Кубанские Новости — Краснодар

На Эльбрусе спасли 14 альпинистов. Трое погибли
Спасатели ищут еще двух человек НА Эльбрусе ищут пропавших альпинистов. Фото: 07.mchs.gov.ru Предыстория: Пассажирский самолет рухнул под Иркутском На Эльбрусе продолжаются поиски людей.Вчера, 23 сентября 2021 года,
02:10 24.09.2021 KrasnodarMedia — Краснодар

Новости соседних регионов по теме:

Минздрав КБР уточнил, сколько пострадавших на Эльбрусе альпинистов остаются в больнице
Фото: 07.mchs.gov.ru Шестерых альпинистов, пострадавших во время восхождения на Эльбрус, выписали из больницы, сообщили в министерстве здравоохранения Кабардино-Балкарии.
14:41 26.09.2021 M24.Ru — Москва

Турист рассказал о погибших при восхождении на Эльбрус
Тела погибших находятся на высоте 5300 м Турист Дмитрий Долгов, который сумел спастись после трагедии на Эльбрусе, в воскресенье, 26 сентября, рассказал подробности произошедшего.
14:20 26.09.2021 Metro Петербург — Санкт-Петербург

Три альпиниста выписаны из больницы в Нальчике
Четверо пострадавших при восхождении на Эльбрус продолжают лечение в ожоговом отделении республиканской клинической больницы в Нальчике.
15:00 26.09.2021 Kavkaz-Uzel.Ru — Нальчик

Еще трое альпинистов с Эльбруса были выписаны из больницы
Автор: Маргарита Пименова Фото: shutterstock.com 26 сентября 2021, 12:11 — Общественная служба новостей — ОСН Еще трое пострадавших при восхождении на Эльбрус альпинистов были выписаны из больницы,
12:18 26.09.2021 ИА Общественная служба новостей — Москва

Эксперты прокомментировали идею ужесточить аттестацию после трагедии на Эльбрусе
Уже была создана специальная группа для генерации предложений по ужесточению существующих правил Коммерческие группы и деятельность гидов, организующих восхождения на высоты, в обязательном порядке должны строго регулироваться,
01:40 26.09.2021 Online47.Ru — ЛенОбласть

Почему Эльбрус может не отпустить: самарский режиссер о трагедии с альпинистами в Кабардино-Балкарии
Трагедия в Кабардино-Балкарии, когда 23 сентября погибли пять альпинистов во время восхождения на вершину Эльбруса, никого не оставила равнодушным.
00:01 26.09.2021 Губерния ТВ — Самара

Власти анонсировали ужесточение требований к безопасности после трагедии на Эльбрусе
Специалисты разрабатывают в связи с гибелью пяти человек на Эльбрусе новые требования к организации восхождений в горы, сообщил глава Кабардино-Балкарии.
23:50 25.09.2021 Kavkaz-Uzel.Ru — Нальчик

Как обезопасить себя от обморожения в горах: рассказывает врач-травматолог
23 сентября группа альпинистов при восхождении на Эльбрус попала в сильную пургу.
19:10 25.09.2021 Metro Петербург — Санкт-Петербург

Четверо альпинистов выписаны из больницы в Кабардино-Балкарии
В больнице после выписки четверых остаются семь пострадавших на Эльбрусе альпинистов.
18:50 25.09.2021 Kavkaz-Uzel.Ru — Нальчик

Организатор восхождения на Эльбрус рассказал детали гибели пятерых альпинистов
Восхождение альпинистов-любителей на Эльбрус обернулось трагедией. Группа из 19 человек угодила в снежный буран на склоне вершины.
15:40 25.09.2021 ИА Невские Новости — Санкт-Петербург

Медики рассказали о состоянии пострадавших на Эльбрусе альпинистов
Все госпитализированные альпинисты, пострадавшие во время восхождения на Эльбрус, идут на поправку.
18:50 25.09.2021 A42.Ru — Кемерово

Еще двух альпинистов, пострадавших на Эльбрусе, выписали из больницы
Фото: телеграм-канал «LIFE SHOT» Еще двух альпинистов, пострадавших во время восхождения на Эльбрус, выписали из больницы.
14:40 25.09.2021 M24.Ru — Москва

Стало известно, как чувствуют себя выжившие на Эльбрусе альпинисты
Двух альпинистов, которые пострадали во время восхождения на Эльбрус, выписали из больницы.
15:22 25.09.2021 Gubdaily.Ru — Петрозаводск

Стало известно о состоянии пострадавшего на Эльбрусе петербуржца
Группа альпинистов застряла на высоте 5 400 м. Фото: ГУ МЧС по Кабардино-Балкарии В Минздраве Кабардино-Балкарии рассказали о состоянии петербуржца, пострадавшего при восхождении на Эльбрус.
13:42 25.09.2021 ГАZЕТА.СПб — Санкт-Петербург

Минздрав сообщил о состоянии пострадавшего на Эльбрусе петербуржца
Всего спасатели эвакуировали с вершины горы 14 человек и передали их медикам.
13:41 25.09.2021 ИА Невские Новости — Санкт-Петербург

Пользователи соцсетей потребовали запретить восхождения на Эльбрус без подготовки
Туркомпании допускают к восхождению на Эльбрус туристов без подготовки, из-за чего периодически происходят ЧП со смертельными исходами.
13:52 25.09.2021 Kavkaz-Uzel.Ru — Нальчик

Организатором восхождения на Эльбрус, в котором погибли альпинисты, оказался петербургский бизнесмен
Туристический бизнес Алимов начал в 2006 году. Фото: spasatel__from__elbrus / Instagram Восхождение на Эльбрус, закончившееся гибелью пяти человек, организовал индивидуальный предприниматель из Петербурга.
11:23 25.09.2021 Мой район — Санкт-Петербург

Почему погибли туристы на Эльбрусе. Мнение экспертов
Трагедия на Эльбрусе, возможно, произошла из-за того, что люди были плохо подготовлены.
10:40 25.09.2021 Петербургский формат — Санкт-Петербург

Смертельное восхождение на Эльбрус организовала компания из Мурино
Петербургский бизнесмен зарегистрировал ИП еще в 2006 году. Накануне появилась информация, что смертельное восхождение на вершину Эльбруса в Кабардино-Балкарии организовывала петербургская компания.
07:40 25.09.2021 ИА Невские Новости — Санкт-Петербург

На Эльбрусе погибла жительница Якутии
Сегодня ночью (по якт) на вершине Эльбруса застряла группа из 19 человек, трое из них погибли.
14:30 25.09.2021 ИА SakhaTime — Якутск

Что такое деперсонализация и как с ней жить
Нарушение восприятия собственного «я», ощущение нереальности происходящего, приступы тревоги, панические атаки и потеря эмоций — так выглядят симптомы расстройства деперсонализации, которое часто путают с шизофренией. «Афиша Daily» публикует три истории людей с этим страшным диагнозом.
Татьяна, 28 лет: «Впервые с чувством нереальности происходящего я столкнулась, когда мне было 22 года. Однажды я просто перестала испытывать какие-либо эмоции; родные вдруг стали чужими, я не хотела ни с кем общаться, никуда выходить. Я не чувствовала себя — личность стерлась, а я стала другим человеком: ощущение, будто души больше нет, только одна оболочка. Это сопровождалось постоянной тревогой, самокопанием, головными болями, ощущением безысходности. Это страшное состояние, когда суицид кажется единственным способом все прекратить.
Я очень испугалась и срочно вызвала маму, так как сама даже к врачу не могла пойти. Невропатолог в больнице сказала, что у меня депрессия, и выписала коктейль из антидепрессантов и нейролептиков. Удивительно, но чуть ли не с первых дней приема таблеток я вернулась к жизни: симптомы прошли, улучшилось настроение, выросла трудоспособность, я стала общительной и открытой. Через месяц я перестала принимать эти препараты и к врачу больше не пошла (хотя меня предупреждали, что лекарства бросать нельзя). На четыре года я забыла о проблемах.
Симптомы вернулись, когда родственник предложил мне новую работу. Там были довольно высокие требования к сотрудникам — обязательное наличие водительских прав, профильное образование в сфере морских перевозок и свободный английский. Мне дали полгода на подготовку. Родственник оплатил все курсы, университет — и тут начались стрессы. Я чувствовала, что меня накрывает, поэтому самовольно вернулась к таблеткам. На время становилось немного легче. Я старалась из последних сил не ударить лицом в грязь, заполучить эту работу, не подвести человека, который верил в меня и к тому же потратил деньги. Но мне становилось хуже и хуже, и собеседование на работу я провалила. Это был очень сложный период.
После этого я стала сидеть на форумах, гуглить статьи о психических отклонениях с похожими симптомами. Были мысли, что у меня шизофрения и я окончательно слетаю с катушек. Я начала бегать по психиатрам, но все поголовно опровергали мои подозрения. Повторно диагностировали депрессию, назначили антидепрессанты — немного отошла тревожность, но эмоции и чувства так и не вернулись.
Однажды на каком-то сайте я увидела описание диагноза, который в точности совпадал с моими симптомами. Тогда и началось мое знакомство с расстройством деперсонализации-дереализации. Я обращалась к врачам, но они в принципе не знали, что это такое и как это лечить. Иногда меня просто не хотели слушать — сразу назначали лекарства и отправляли домой. Один профессор сказал, что это я «в интернете начиталась». Свое спасение я нашла в онлайн-консультациях с врачом, который имел дело с дереалом: по его схеме начала принимать антидепрессанты и противоэпилептические препараты.
Причина моей деперсонализации — невроз, который сопровождается тревогой: при стрессах организм защищается и мозг как будто отключается, происходит изоляция от внешнего мира. Такое случается с впечатлительными людьми, которые переживают по любому поводу, принимают все близко к сердцу. Я из таких.
Подробности по теме
Как жить с биполярным расстройством
Как жить с биполярным расстройством
Мой стаж — 2,5 года. Знаю, что может быть ухудшение, но выход есть. Сейчас я вышла на этап, когда новая работа в радость, я снова чувствую себя собой, умственные способности, эмоции и чувства как и до болезни. И, хоть я все еще на таблетках, лучше так, чем снова страдать. Надеюсь, когда-то получится их отменить. Странно звучит, но эта болезнь изменила меня в лучшую сторону. Благодаря ей я по-настоящему начала ценить жизнь и близких людей. Стала более терпеливой. Я радуюсь, что могу снова жить нормальной жизнью, чувствовать, любить, получать удовольствие от общения с людьми и от любимых занятий.
Наше общество очень презрительно относится к нуждающимся в психологической помощи. Если узнают, что человек был у психиатра, то сразу клеймят психом и сторонятся. Тем не менее не стоит бояться обращаться за квалифицированной помощью, главное в этом вопросе — найти действительно хорошего врача. А таких очень мало».
Николай, 27 лет: «Я с детства невротик: заикание, обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых мыслей). В августе 2014 года я попал к психиатру с депрессией и нарушением восприятия реальности, мне тогда было 25 лет. Началось все с редких панических атак, которые сменялись приступами сильной дереализации. Мир переворачивался вверх ногами, и приходилось ложиться на пол и закрывать глаза, это помогало прийти в себя. После очередного такого приступа у меня появилась тревожность.
Ровно 6 месяцев я брыкался в поисках и придумывании физических болячек, чтобы оправдать свое состояние. Признаться самому себе, что ты немножко «ку-ку», трудно, так и появляется ипохондрия. Катализатором ипохондрии еще выступает такая неприятная данность, как неквалифицированная медицина. Инертность, идущая из СССР, еще сохраняется — врачи лепят диагноз «ВСД» (которого уже давно в мировой классификации болезней нет), говорят, что все в порядке, выписывают витаминки и отправляют домой. Поэтому и приходилось заниматься самодиагностикой и страшно бояться, что же там такое со мной на самом деле. К большому сожалению, диагноз «деперсонализационное расстройство» я поставил себе сам, в очередной раз бороздя интернет. Через знакомых мне удалось лечь в психоневрологический диспансер. Там меня качали теми же советскими препаратами, ставили капельницы, был даже массаж и циркулярный душ. При выписке значительных результатов не было: спать стало легче, но состояние оставалось таким же мучительным.
Деперсонализация — это в привычном смысле слова потеря себя; когда не можешь понять, что ты за человек
Наконец мне чудом удалось попасть к хорошему психиатру. Грамотно подобранные препараты построили надежный фундамент для моего восстановления. Сейчас фармакология достигла такого уровня, что лекарства работают надежно при минимуме побочных эффектов и последствий для организма. Безусловно, они не устраняют психологические проблемы, но предоставляют взлетную полосу для поднятия на ту высоту, где эти проблемы можно было бы устранить. Антидепрессант стал ощутимо действовать где-то через 3–4 недели после начала приема. Улучшилось настроение, появились силы, жизнь стала приносить удовольствие. Дальше потихоньку: начало восстанавливаться общение с друзьями, я стал выходить в свет, проснулось либидо и желание чем-то заниматься. Я восстановился на работе: когда дойти до туалета — огромное испытание, работа становится чем-то невыносимым.
Деперсонализация — это в привычном смысле потеря себя; когда не можешь понять, что ты за человек. Восстановление после этого приводит к переосмыслению жизненных установок. Например, в прошлом я ограничивал себя, старался соответствовать представлениям, диктуемым обществом. Жил по по принципу «как надо», а не «как хочу». В этот период и теряется понимание своей персоны: кто ты? зачем ты? кем ты должен быть? Ты деперсонализируешься. В переломный момент расстройства ты понимаешь, что жить нужно ради себя, а не для других, перестаешь постоянно искать изъяны и исправлять их, чтобы стать кем-то. Я принял себя».
Анастасия, 20 лет: «В школе надо мной часто издевались из-за лишнего веса, дома никто не воспринимал всерьез, были постоянные крики и скандалы из-за алкогольной зависимости отца. В 15 лет я решила попробовать наркотики и, не зная «правильных дозировок», приняла слишком много за один раз. После этого у меня резко ухудшилось самочувствие: начались кратковременные панические атаки, учащенное сердцебиение, появилась шаткость походки, головокружения. Сначала я думала, что у меня что-то с сердцем или сосудами; со временем это переросло в страх инфаркта, инсульта или внезапной смерти. Дальше было обследование всего организма, но ничего конкретного так и не выяснилось: врачи либо ничего не находили, либо ставили диагноз «вегетососудистая дистония». Один врач посоветовал мне провериться на рак.
Со временем ситуация прогрессировала. Появилось жуткое чувство внутри вроде тревоги: я не могла нормально спать, казалось, что я с минуты на минуту умру. В один день я поняла, что не ощущаю своего тела. Появилось одновременно чувство легкости и невесомости, а потом я стала ловить себя на мысли, что меня как бы нет. Ощущения в руках стали не мои, отражение в зеркале не то. Тогда я осознала, что мне грозит не инфаркт, а шизофрения. Я полностью отдалась этому страху: физические симптомы исчезли, остался неописуемый ужас, что сейчас я потеряю связь с реальностью и контроль над собой. Я стала прятать ручку от балкона, чтобы в порыве беспамятства вдруг не выброситься окно. Мир, каким я его знала, разлетелся вдребезги. Выходя на улицу, я понимала, что между мной и реальностью большой барьер. Мир за стеклом казался плоским, бесцветным, мертвым. Я не могла понять, сон это или реальность, а может, я вообще умерла. Время просто остановилось, его не было, не было для меня. А в душе пустота, тишина и никаких эмоций.
Подробности по теме
Что такое панические атаки и как от них избавиться
Что такое панические атаки и как от них избавиться
О том, что это никакая не шизофрения, я узнала на сайте о диссоциативном расстройстве. Так начался новый этап. В «ВКонтакте» я нашла группу о дереале, где таких, как я, были сотни. Около недели я просидела в сообществе, читая информацию, личные истории и рекомендации, пока полностью не поняла, что это оно — расстройство деперсонализации-дереализации.
В 11-м классе все дошло до того, что с ЕГЭ меня забирали на скорой. Когда я зашла к доктору, он что-то начал спрашивать, а я молчала: настолько устала от этого дерьма, что не могла сказать ни слова. Родители узнали о том, что у меня серьезные проблемы с психикой. Мне казалось, что мама меня не понимает. Меня снова повели по врачам, но найти толкового специалиста у нас не получилось. В больницах советских времен врачи с деперсонализацией вообще не знакомы: в одной из таких мне прописали 12 сомнительных таблеток в день, а еще глицин — от него совершенно нет толка при моих симптомах. Попадались такие врачи, которых больше интересовали мои взгляды на жизнь, чем мое здоровье.
В итоге своего психиатра, с которым мы поддерживаем связь и сейчас, я нашла через мамину знакомую. Если говорить о лечении, то без антидепрессантов не обойтись. Они помогают вернуться в прежний режим и значительно улучшают состояние. Сейчас мне 20, и я до сих пор на таблетках: решила, что лучше чувствовать себя хорошо с ними, чем каждый день думать о самоубийстве».
Мнение эксперта
Артем Костюжев
«В основе синдрома деперсонализации-дереализации лежит попытка психики адаптироваться к стрессу в условиях его высокой интенсивности, например во время страха или паники. Этот синдром как отдельное расстройство внесен в международную классификацию болезней (МКБ-10), но нередко встречается в качестве вторичного синдрома при сильной тревоге, депрессии и других острых состояниях. Деперсонализация и дереализация хоть и объединены в один термин из-за своей схожести и общей природы, но представляют два самостоятельных симптома, которые могут проявляться раздельно друг от друга. При деперсонализации пациенту кажутся незнакомыми собственное лицо, фигура, улыбка, речь, будто наблюдаешь за собой как за посторонним. Дереализация же касается восприятия окружающей обстановки: места, времени, обстоятельств и т. д. Иногда добавляется чувство «пьяности», «нереальности» и «плывущей картинки».
Главная причина ДП/ДР лежит в активации опиатных рецепторов — есть предположение, что таким образом организм человека пытается снизить сильную тревогу. Стресс может стать поводом, если он был интенсивным и вызвал вегетативный криз (по типу панической атаки).
Ощущения при деперсонализации-дереализации пугают своей необычностью. Больному кажется, что он потерял контроль над собственным телом, а это само по себе провоцирует еще более сильный страх. От шизофрении это отличается прежде всего отсутствием симптомов психоза (галлюцинации, бред, кататония и др.). Также синдром ДП/ДР может наблюдаться при острых психотических эпизодах, но тогда должны быть соответствующие обязательные симптомы тяжелой психической болезни.
При всей распространенности, этот диагноз не до конца изучен в том, что касается механизмов и происхождения, что и приводит к сложностям в терапии. В США расстройство лечится преимущественно с помощью антидепрессантов и ламотриджина. В России четкого стандарта и рекомендаций нет: при ДП/ДР часто ищут «основное расстройство», надеясь, что синдром отступит сам. Нередко деперсонализация или дереализация быстро проходят, если встречаются в структуре панического или иного тревожного расстройства, но могут потребоваться годы на лечение этих расстройств при депрессии и биполярном аффективном расстройстве».
Babyface Ray — Мои мысли, часть II Текст
[Куплет 1]
По сути, вся фальшивая любовь ускользнет от меня
В последнее время я был сосредоточен на сумке, так что не играй со мной
То, что я трахнул пару ночей, не значит, что ты остаешься со мной
Это не так Мне не нравится, если я пойду и получу приговор, ты ушел, подожди меня
Сверху вниз, встань на педали, гоняйся со мной
Скажи лил, мама, отсоси меня, как тупого ребенка, посмотри в лицо
Я вижу ухмылку от мыслей просто стирая его
Ниггер сошел с ума, делай йо, тханг Разве во мне нет ненависти
Ниггер сказал, что он получил их для чего? Я получил их меньше
Броуди сказал, что он их везет где? Почему бы не инвестировать?
Я стоял в огне, у меня не было никакого дела
Сука не вернется назад Я не играю в теннис
Устойчиво сдавал аренду мысленно на миллион
Как я могу вывести их из Улицы Я устал терять своих нигеров
Живя с разбитым сердцем Я должен был подразнить моего брата
На следующий день мешок приземлился, и он все еще был продан
Я скорее отрезал ее, потому что ниггеры убивают мотыги
Я наблюдал, как она жила с твоими деньгами, а она все еще моя мотыга
Она хочет трахаться Я даже не ударил ее
Я сказал, что сказал тебе, что мне никогда не нужна сука, пока тебе не понадобится ниггер
Езди со мной, пока я встречу ниггер
Это просто игра, чтобы показать весь сыр что ниггер получает
Я скучал по дороге, чувак, это была минута
Когда ты ушел, ниггеры играли с сумкой, поэтому я никогда не отправляю
По-настоящему узнать меня — значит понять меня
На самом деле знать, через что я на самом деле прошел, когда я все еще стою
Ниггеры ведут себя так, как будто они бросили меня, когда у меня этого не было
Я был тянется сбоку, наблюдая за смеющимися ниггерами
[Интерлюдия]
Посмотри, как эти суки обращаются с тобой, когда у тебя нет денег, черт возьми, черт возьми, смотри, как эти ниггеры обращаются с тобой, когда у тебя нет денег, черт возьми, ниггер продолжает скрежетать эти ниггеры живут для себя, ты меня слышишь? Ублюдки всегда сводят с ума.К черту его и запусти обратно на ниггерах, дерьмо не для настоящего ниггера, да
[Куплет 2]
Я слышу шипение змей
На самом деле не совсем потому, что я играю с этим блендером
Это тяжелая жизнь, когда Ты играешь с этим пистолетом ..
Молись за моего головореза ..
Параноик, когда мы сражаемся с демонами из дерьма, которое он взорвал
Это не подходит, то дерьмо или 2
Все, что мне нужно сделать, это сделать 1 звонок, это через
Вы хотите знать? Что ж, я живу доказательством
Все, что я знаю, это никаких оправданий, что-либо еще извиняюсь
Я наливаю выпил Я чувствую себя облаженным
Видя, как я плаваю в деньгах, как мой ниггер Скрудж
Она назвала меня разоренным, эти суки грубые
Я могу заплатить за аренду с марта по декабрь Сука, не запутайся
Курение на мое имя верни мне сумку
Некоторые из моих ниггеров повернутся к убийствам, они будут Безумный Макс против тебя
Я пугаюсь, но не заставляй меня класть на меня твой тайник
Я на граммовых мигающих стойках ебать ретроспективного друга
Я в баре с этой сумкой на мне эти 4 никеля
В пробке эта сумка снова на мне У меня проблема
Клянусь, я пытался бросить, но это сосет у меня в
я сделал все, но ни разу не облажался
Она на моем члене так было с твоим другом, я хочу, чтобы они оба
Что бы ты на самом деле сделал для этой газеты? назад
Его перекрытие все время, когда ниггеры держали мою спину 9003 1
Что первично: идеи или слова? Парадокс артикуляции
Я уловил эту мысль по пути и быстро схватил довольно плохие слова, которые были ближе всего к руке, чтобы закрепить ее, чтобы она не улетела снова.И теперь оно умерло от этих сухих слов, тряски и хлопков в них — и я уже почти не понимаю, когда смотрю на это, как я мог когда-либо почувствовать себя таким счастливым, когда поймал эту птицу.
— Из По ту сторону добра и зла (1886) Фридриха Ницше
«Что именно в этом предложении кажется мне таким тревожным?» Читая статью, описывающую меры местного правительства, я чувствую, что внутри меня растет противодействие. Обычно формирование мнения о таких вещах занимает у меня некоторое время.Но не здесь. Это предложение сразу кажется мне несправедливым. Моя реакция не просто интеллектуальная; это висцерально. Мои эмоции заняты. Мое воображение тренируется. Когда я представляю, как это предложение реализуется на практике, отчетливая разновидность несправедливости, кажется, выскакивает из каждого слова на странице.
Я решаю решить мою проблему с предложением письменно, ответив коллеге, который прислал мне статью. «Это несправедливо!» Я нетерпеливо выпалил суть того, что меня в этом беспокоит.Но заявление настолько общее, что почти пустое. «Тяжеловесный. Спокойно авторитарный. Положительно вредны ». Мне напрашиваются новые слова, и после нескольких неудачных попыток я снова обретаю уверенность и продвигаю формулировку вперед с каждым предложением. Я редактирую несколько слов, и исправление приводит все в порядок. Читая то, что я написал, я понимаю, что, хотя есть место для уточнения, в настоящий момент эти слова точно отражают мою позицию. Я нашел слова, чтобы выразить свою мысль.
Пропасть между нашими уединенными мыслями и словами, которые могли бы передать их другим, постоянно противостоит всем нам. Мысли, которые мы пытаемся сформулировать, могут быть столь же важными, как преобразующее моральное прозрение, или такими же обычными, как проникновение в фильм или обидное поведение друга. Они могут казаться обнадеживающими или тревожными, легкомысленными или серьезными, заставлять нас ценить одни вещи или беспокоиться о других. Это могут быть мысли, которые у нас давно были, но никогда не сформулированы, или мгновенные озарения, в которых внезапно приходит в голову что-то совершенно новое и незнакомое.Во многих случаях мы формулируем эти мысли, чтобы понять, что они собой представляют; мы бы не приложили усилий, если бы они уже были нам понятны.
Опыт прояснения мысли с помощью языка получил на удивление мало внимания. Философы знания, находящиеся под влиянием Рене Декарта, сосредоточились почти исключительно на тех случаях, когда наше познание наших мыслей происходит легко и мгновенно. Например, повернув ключ, я могу подумать, что дверь заперта.Как только я об этом подумал, я знаю, что думаю. Хотя я мог ошибаться насчет двери (мой замок мог быть сломан), даже толпа нейробиологов не могла поколебать мою убежденность в том, что у меня возникла эта мысль. Под впечатлением от особой надежности нашего знания наших мыслей в таких случаях философы стремились понять их и использовать их, чтобы заложить основу для всех наших знаний. Тяжелые случаи, в которых мы должны работать, чтобы прояснить наши непрозрачные мысли, получили гораздо меньше внимания.
Этим случаям также не уделялось должного внимания в других областях. Лингвисты, изучавшие абстрактные правила грамматики и значения, которые позволяют нам постигать безграничный спектр новых мыслей, всегда уклонялись от вопроса о том, как мы применяем такие правила для создания высказываний. Ноам Хомский, который произвел революцию в изучении принципов, лежащих в основе нашей грамматической компетентности, писал в 1986 году, что «в отношении гораздо более неясного производственного аспекта … трудно избежать вывода о том, что здесь затрагиваются серьезные проблемы, возможно, непостижимые загадки для человеческий разум.Те, кто осмелился исследовать процесс превращения мысли в речь — например, психолингвист Виллем Левелт в его новаторской работе Speaking: From Intention to Articulation (1989) — в основном сделали это, проанализировав общие оговорки (например, «влево» вместо «вправо», «желание» вместо «рыба») в тех случаях, когда артикуляция быстрая и лишена какого-либо чувства открытия. Без сопоставимого метода расследования сложных случаев перспектива их изучения даже не возникала.
И все же, отважившись исследовать эти случаи, можно пролить свет на более глубокие проблемы, с которыми мы сталкиваемся при артикуляции, изменить наше представление о себе и нашем отношении к нашим собственным мыслям, а также помочь нам развить наши идеи в других творческих поисках. Какими бы знакомыми ни были эти случаи, они вызывают несколько основных вопросов: что нужно для того, чтобы мысль была ясной? Что сделало нашу первоначальную мысль неясной? И как нам прояснить мысль в соответствующем смысле? Эти вопросы затрагивают фундаментальные вопросы об отношениях между мыслью и языком, а также между бессознательным и сознательным разумом.Наш путь к ним начинается с двух наблюдений, которые, кажется, противоречат друг другу.
Нам нужно отбросить неточные формулировки, при этом остерегаясь слов, которые размывают то, что мы думаем
Первое наблюдение состоит в том, что формулировка наших мыслей в тяжелых случаях — это наш способ узнать, о чем мы думаем. Философ Дэниел Деннет в 1991 году процитировал шутку Э. М. Форстера «Откуда мне знать, что я думаю, пока я не увижу то, что говорю?», Утверждая, что «мы часто обнаруживаем то, о чем думаем… размышляя над тем, что мы говорим.Независимо от того, обнаружил ли я подлинный изъян в государственной мере на моем первоначальном примере, я чувствую, что получил некоторое представление о том, что меня в этом беспокоило.
Второе, на первый взгляд, противоречивое наблюдение заключается в том, что формулирование наших мыслей в сложных случаях — это целенаправленная деятельность, которая не состоит просто в механическом произнесении слов, как на коленях. Слова, которые сразу же исходят из нас, когда мы поражаемся нашими мыслями (например, «Как возмутительно!», «Какая путаница!»), Вряд ли вообще могут отражать то, о чем мы думаем.Они могут приходить к нам в результате привычки, их повторения другими ораторами или просто нашей близости к тому, как они звучат. Опасность поддаваться бессмысленному потоку таких слов была подчеркнута Джорджем Оруэллом, который в книге «Политика и английский язык» (1946) предупреждал, что из наиболее часто встречающихся модных словечек «строятся ваши предложения за вас — даже если вы подумаете, что вы сами». мысли для вас, в определенной степени — и при необходимости они будут выполнять важную услугу, частично скрывая ваш смысл даже от вас самих.’Чтобы добиться успеха в артикуляции, нам нужно отбросить неточные формулировки, при этом остерегаясь любых слов, которые могут размыть или изменить то, что мы думаем.
Тщательный отбор, который мы применяем в процессе, находится в противоречии с невежеством, которое, как мы надеемся, исправит. Смысл поиска слов в сложных случаях состоит в том, чтобы прояснить, о чем мы думаем; и ясность, которой мы добиваемся, кажется, заключается в знании того, что мы думаем о какой-то конкретной мысли. В то же время наш выбор слов имеет для нас смысл, и поэтому кажется, что мы должны делать это по какой-то причине.Но трудно понять, как у нас может быть причина принимать или отвергать любые слова, если мы еще не знаем, какую мысль пытаемся выразить.
Сравните: описывая картинку или переводя предложение на другой язык, мы четко имеем в виду картинку или предложение и ищем слова, которые подошли бы к нему. Мы не можем выбрать подходящие слова, если не знаем, что изображено на картинке или что говорится в предложении. Итак, если наша цель — выразить определенную мысль, непонятно, как мы можем выбрать подходящие средства для ее достижения, если мы не знаем, о чем думаем.Мы не можем идентифицировать наши слова как правильные, не сравнивая их с мыслью, и мы не можем сравнивать их с нашей мыслью, если не знаем, какую мысль мы пытаемся сформулировать. Жан-Поль Сартр ссылается на этот парадокс, который мы могли бы назвать «парадоксом артикуляции» в книге «Бытие и ничто» (1943):
Это действительно то, что поняли лингвисты и психологи … они считали, что открыли круг в формулировке речи, поскольку для того, чтобы говорить, необходимо знать свою мысль.Но как мы можем узнать эту мысль как явную и зафиксированную в концепциях реальность, кроме как точным ее выражением?
И даже если мы случайно наткнемся на правильную формулировку — например, в устах друга или на дискуссионном форуме в Интернете — как мы узнаем, что она отражает то, что мы имели в виду?
Чтобы попытаться разрешить парадокс, можно указать, что язык функционирует не только как средство выражения мыслей, но и как средство их развития. Акт выражения часто обнажает пробелы и небрежность в нашем мышлении: идеи, однажды высказанные или записанные, могут оказаться менее убедительными, чем они появились вначале.Как только мы пытаемся сформулировать эти мысли, наше замешательство становится очевидным. Этот общий опыт может наивно склонить человека к мысли, что во всех случаях, когда артикуляция затруднена, формулировки, к которым мы в конечном итоге приходим, добавляют что-то новое к нашим первоначальным мыслям. Согласно этой точке зрения, прояснение того, что мы думаем, может заключаться не в выражении наших устоявшихся мыслей, а в принятии решения по проблеме путем построения мысли, которая является более определенной и последовательной. Если наша цель не состоит в том, чтобы создавать слова, которые соответствуют нашим мыслям, не будет парадокса в объяснении того, как нам удается распознавать правильные слова, чтобы выразить наши мысли.
Однако все не так просто. Хотя в некоторых случаях может разрешить парадокс, если рассматривать процесс достижения ясности как построение мыслей, в лучшем случае это только половина картины. Наши мысли могут быть более определенными, чем то, что мы можем легко сформулировать. Математик Уильям Терстон, который в 1982 году был награжден медалью Филдса за новаторский вклад в геометрическую топологию, писал, что «иногда существует огромный фактор расширения при переводе из кодировки в моем собственном мышлении в то, что можно передать кому-то другому.Между тем, по словам математика Николаса Гудмана, написанного в 1979 году:
Одна из самых сложных задач математика возникает, когда у него есть идея, но на данный момент он не может ее выразить… Часто такие идеи сначала проявляются как визуальные или кинестетические образы. По мере того, как математик становится более ясным в их понимании, по мере того, как они становятся более формальными, он может обнаружить, что они проявляют значительную внутреннюю структуру, которая, так сказать, еще не закодирована символически.
И сочинения Ницше полны жалоб на неадекватность языка, чтобы полностью передать его самые заветные идеи словами.Необязательно быть математиком или философом, чтобы испытать это разочарование.
Этот парадокс перекликается с загадкой Сократа: как мы можем что-то исследовать, если мы не знаем, что это такое?
Как все чаще показывает когнитивная наука, наше мышление не работает по единой дорожке, как последовательный компьютер, а, по-видимому, организовано в различные средства или способы мышления, которые слабо взаимодействуют друг с другом. Неровный характер взаимодействия может быть причиной ощущения трещины в уме, о котором писали многие писатели и мыслители.Язык — это всего лишь один способ мышления со своими характерными параметрами и ограничениями. Хотя это уникально дает нам возможность взглянуть на наши мысли отстраненно, это всего лишь несовершенный инструмент для их фиксации. Существуют и другие способы, которые могут представить нам аспекты реальности и более непосредственно взаимодействовать с нашими эмоциями, но менее поддаются явному рассуждению и артикуляции. Только несговорчивый (и подлый) собеседник мог бы расценить наши трудности в артикуляции как признак того, что нам не хватает чего-либо значимого, чтобы сказать.
Спектр между случаями, в которых мы начинаем с определенных мыслей, и случаями, в которых мы конструируем мысли в процессе выражения, охватывает весь спектр творческих поисков. С одной стороны, есть такие художники, как Джексон Поллок и Герхард Рихтер, которые сводят к минимуму сознательный контроль над своими хроматическими абстракциями, позволяя среде и случайности определять результат. С другой стороны, есть те, кто подчиняет даже самые мелкие детали своей работы своему первоначальному видению.Стивен Кинг сравнил процесс написания своих романов с раскопками окаменелости, которая уже была там, когда началось сочинение. А Марсель Пруст описал музыкальные мотивы, которыми руководствовался Винтейль, композитор в «Путь Суанна » (1913), как «идеи, скрытые в тени… совершенно отличные друг от друга, неравные по ценности и значимости».
Случаи, в которых мы используем язык для конструирования мыслей, могут быть невосприимчивы к парадоксу артикуляции, поскольку они не связаны с открытием того, о чем мы думаем.Но это по-прежнему оставляет нас с другой стороной спектра: как мы распознаем формулировки наших теневых мыслей, не зная, что это за мысли? Тесно связанный парадокс возникает в других творческих областях, в которых мы можем начать с относительно законченных идей или «окаменелостей», которыми мы руководствуемся в своей работе. Не зная полностью ископаемое, которое мы ищем, мы не можем сказать, соответствует ли ему наш продукт. Но точное знание того, что мы ищем, истощило бы творческий потенциал и напряженность в процессе раскопок — с таким же успехом мы могли бы передать остальную работу кому-то другому.Парадокс перекликается с древней загадкой Сократа относительно исследования в « Meno » Платона: как мы можем исследовать что-то, если мы не знаем, что это такое? И если мы знаем, какой смысл это расследовать?
Сократ решил свою загадку приравнять исследование к воспоминанию — процессу воскрешения уже приобретенных, но скрытых знаний. Хотя это решение явно неудовлетворительно в качестве ответа на исходную проблему, которую оно должно было решить, оно дает ключ к парадоксу артикуляции.Изучая свои мысли с помощью языка, мы не начинаем с когнитивной пустоты. Точно так же, как мы можем открыть для себя всю географию острова, зная его координаты и путешествуя по нему, мы можем узнать больше о мысли, опираясь на определенные знания о ней. Знание, которое мы черпаем, — это не явная информация, которую можно найти в учебниках, а форма неявного знания, больше похожего на непосредственное знакомство.
Мы можем лучше понять, что это за знание и как оно позволяет нам распознавать правильные слова по аналогии с более простыми формами распознавания.Возьмите наше признание цветов. Когда мы видим определенный оттенок цвета, мы можем знать, что это цвет между красным и белым, наш любимый цвет, цвет фламинго и цветков сакуры и т. Д. Однако те фрагменты явной информации, которые мы имеем в нашем распоряжении, могут быть менее конкретными, чем наше неявное знакомство с цветом, которое мы имеем на своем опыте. Наше подробное описание цвета может в равной степени соответствовать немного другому оттенку розового; тем не менее, наше восприятие цвета может быть богаче, чем наше описание, и все же позволяет нам различать два оттенка.
Как и наше распознавание цветов, наше распознавание слов, которые соответствуют нашим мыслям, не основано на рассуждениях, основанных на явной информации. В обоих случаях щелчок распознавания является результатом немедленного опыта. Точно так же, как мы можем повторно идентифицировать цвет, полагаясь на след нашего опыта с ним, мы можем распознать мысль в словах, которые его выражают, полагаясь на его «подпись» — отличительный способ, которым он запечатлевает себя в нашем опыте. Поскольку наше признание основывается на опыте, а не на явной информации, наша первоначальная (явная) концепция мысли может быть минимальной и иногда вводящей в заблуждение.Однако, в отличие от цветов, наши слова могут удивить нас, обнаруживая в нашей мысли слои богатства и разнообразия, которые были скрыты от нас раньше.
Такие расхождения между нашим представлением о том, что мы ищем, и тем, что мы в конечном итоге обнаруживаем, могут показаться загадочными, но на самом деле они обычны в случае распознавания памяти. Подумайте о попытке вспомнить имя, например, актера. Когда мы начинаем, нам может казаться, что оно начинается с буквы «Т»: «Это Томас что-то или другое…» Но как только появляется правильное имя, мы понимаем, что оно начинается с буквы «Д»: «Ага! Это Дэниел Дэй-Льюис! »Во многих таких случаях было бы лучше отказаться от того, что мы ожидали от имени.Точно так же попытка сформировать формулировку в соответствии с нашими ожиданиями относительно того, какой она должна быть, может помешать прогрессу — урок, который звучит и в других творческих областях.
Я могу позволить себе разбить вазу в гневе, но я не решаюсь сделать это, чтобы оптимально выразить свое психическое состояние
Понимание того, как опыт порождает форму неявного знания и как это знание приводит к явному пониманию, может коренным образом изменить то, как мы думаем о себе и нашем отношении к нашим собственным мыслям.Мы увидели, что наше явное представление о наших мыслях играет ограниченную роль в сложных случаях; наши непосредственные переживания мыслей, кажется, указывают путь. Но если явные причины, цели и планы, с которыми мы отождествляем себя, не руководят нашим выбором слов, мы можем беспокоиться, что описанный мною механизм не оставляет нам места. И тем не менее, мы все еще в решающей степени вовлечены в этот процесс.
Рассмотрим аналогичный случай: эмоциональное выражение. В отличие от непроизвольных телесных изменений, которые являются частью эмоции (например, покраснение, пот, дрожь), наши выражения эмоций (например, прыжки от радости, взъерошивание детских волос в любви) часто кажутся вещами, которые мы делаем намеренно, даже если не в ответ на явные предшествующие планы или причины.В своем описании эмоционального выражения философ Розалинд Херстхаус в 1991 году утверждает, что многие действия, выражающие эмоции, вообще нельзя объяснить с точки зрения причин: я мог бы позволить себе разбить вазу в тисках гнева, но я не делаю этого ». Я обдумал и решил сделать это по той причине, что это оптимально выразило бы мое душевное состояние.
Точно так же, формулировка моего возражения против государственной меры в моем первоначальном примере не требует явных рассуждений относительно того, какой должна быть ее формулировка.Мой сознательный вклад в этот процесс — это сначала метод проб и ошибок, когда я пытаюсь вызвать спонтанный процесс самовыражения, а затем позволяю ему разворачиваться. Так же, как процесс выражения эмоции напрямую контролируется эмоцией, процесс, который я пытаюсь вызвать, напрямую контролируется моей мыслью.
Тем не менее, чтобы сформулировать мысль, нужны не только автопилот, но и чуткость, гибкость, внимание и осторожность. Высказывание моего возражения против государственной меры — это явно то, что я, , делаю , а не что-то обязательное, что меня настигает.Хотя процесс управляется мыслью, он одновременно контролируется мэ . В этом заключается интригующая особенность нашего участия в артикуляции. Как только процесс начнется, я могу погрузиться в него и ощутить себя намеренно его выполняющим. Слова, которые я произношу, преднамерены не в том смысле, что они выбраны намеренно, а в том смысле, что им не препятствует внутренняя цензура или принуждение. Такое понимание артикуляции обеспечивает выход из парадокса, показывая, как мы можем не только распознавать, но и активно воспроизводить слова, выражающие наши мысли, не опираясь на какое-либо явное знание того, о чем мы думаем.
Независимо от того, принимаете ли мы это решение или нет, парадокс дает нам инструмент для систематического исследования процесса артикуляции. Исследование стоит на перекрестке двух основных интересов — природы знания, а также природы действия и личности. Понимание этого процесса — это не просто интеллектуальное упражнение, а практическое стремление к раскрытию основы того, как мы познаем мир и самих себя. Если мы не знаем, что лежит в основе наших собственных реакций, они контролируют нас; прояснение мыслей, которые подталкивают нас к этим ответам, может привести к освобождению.Теоретическая борьба за то, чтобы превратить наше смутное знакомство с этим процессом в явное понимание, сама по себе входит в рамки настоящего исследования; эти слова — продукт того же процесса.
Все в порядке, мама (у меня только кровотечение)
Тьма на рассвете
Тени даже серебряная ложка
Лезвие ручной работы, детский воздушный шарик
Затмевает как солнце, так и луну
Чтобы понять, что вы знаете слишком рано
Нет смысла пробовать
Острые угрозы, они блефуют с презрением
Разорваны суицидальные реплики
Из золотого мундштука дурака полый рог
Играет потраченные впустую слова, доказывает, что предупреждает
То, что он не занят рождением, занят смертью
Страница Искушения вылетает за дверь
Вы следите, окажетесь на войне
Смотреть водопады ревущей жалости
Вы чувствуете стон, но в отличие от до
Вы обнаруживаете, что станете еще одним
Человек плачет
Так что не бойтесь, если вы услышите
Посторонний звук для вашего уха
Все в порядке, мама, я только вздыхаю
Как некоторые предупреждают о победе, некоторые о падении
Частные причины большие или малые
Видно в глазах тех, кто звонит по номеру
Чтобы заставить все что убивать надо ползать
В то время как другие говорят, что вообще ничего не ненавижу
Кроме ненависти
Разочарованные слова, такие как лай пули
Поскольку человеческие боги стремятся к своей отметке
Сделайте все из игрушечных пистолетов, которые искры
Христам телесного цвета, сияющим в темноте
Легко увидеть, не глядя слишком далеко
Это немногое на самом деле священно
В то время как проповедники проповедуют злые судьбы
Учителя учат, что знания ждут
Может привести к стодолларовым тарелкам
Добро прячется за воротами
Но даже президент США
Иногда приходится стоять голым.
Ань, хотя правила дорожного движения установлены
. От
нужно уворачиваться только от народных игр. И все в порядке, ма, я могу сделать это
Рекламные вывески
Вы думаете, что вы тот самый
Это может сделать то, чего никогда не делали
Это может выиграть то, что никогда не выигрывалось
Между тем, жизнь на улице продолжается
Вокруг тебя
Ты теряешь себя, ты снова появляешься
Вы внезапно обнаруживаете, что вам нечего бояться
В одиночестве вы стоите ни с кем рядом с
Когда дрожит далекий голос, неясный
Поражает ваши спящие уши, чтобы услышать
Что кто-то думает, что они действительно нашли вас
Горит вопрос на нервы
Тем не менее, вы знаете, что нет ответа, подходящего для
. Чтобы удовлетворить, застраховать, чтобы вы не бросили
Чтобы помнить об этом и не забывать
Что это не он или она или они или это
Что вы принадлежите к
Хотя мастера делают правила
Для мудрецов и глупцов
У меня нет ничего, мама, чтобы дожить до
Для тех, кто должен подчиняться власти
Что они не уважают ни в какой степени
Кто презирает свою работу, свою судьбу
С ревностью отзываюсь о тех, кто свободен
Выращивать их цветы до
Ничего больше, чем то, что они вкладывают в
В то время как некоторые принципиально крестили
К строгой партийной платформе галстуки
Социальные клубы в маскировке
Посторонних они могут свободно критиковать
Ничего не скажите, кроме кого боготворить
А затем скажите: «Да благословит его Бог»
Пока тот, кто поет с горящим языком
Полоскания горла в хоре крысиных бегов
Изогнутые плоскогубцами
Не заботится о том, чтобы подняться выше
Но лучше вы попадете в яму
Что он в
Но я не имею в виду ни вреда, ни ошибки
На всех, кто живет в убежище
Но ничего, ма, если я не могу ему угодить
Старушки судьи смотрят на людей парами
Ограниченные в сексе, они осмеливаются
Продвигать фальшивую мораль, оскорблять и пристально смотреть
Пока деньги не говорят, они ругаются
Непристойность, кому наплевать
Пропаганда, все фальшивка
В то время как те, кто защищает то, чего не видят
С убийственной гордостью, безопасность
Это ужасно поражает воображение
Для тех, кто думает о честности смерти
Не упаду на них естественно
Иногда в жизни должно быть одиноко
Мои глаза сталкиваются лицом к лицу с чучелом
Кладбища, ложные боги, я потираю
На мелочность, которая так грубо играет
Ходить в наручниках вверх ногами
Ударь меня по ногам, чтобы разбить его
Скажи хорошо, с меня хватит
что еще ты можешь мне показать?
И если бы мои мысли-сны могли быть видны
Они, наверное, посадили меня на гильотину
Но все в порядке, ма, это жизнь, и только жизнь
Copyright
© Warner Bros., 1965.Inc .; обновлен в 1993 году Special Rider Music
Паранойя: симптомы, причины и лечение
Что такое паранойя?
Паранойя — это ощущение, что вам каким-то образом угрожают, например, люди наблюдают за вами или действуют против вас, даже если нет никаких доказательств того, что это правда. В какой-то момент это случается со многими людьми. Даже если вы знаете, что ваши опасения не основаны на реальности, они могут вызывать беспокойство, если случаются слишком часто.
Клиническая паранойя более серьезна.Это редкое психическое заболевание, при котором вы считаете, что другие несправедливы, лгут или активно пытаются причинить вам вред, когда нет доказательств. Вы вовсе не считаете себя параноиком, потому что уверены, что это правда. Как гласит старая поговорка: «Это не паранойя, если они действительно хотят тебя достать».
Тревога против параноидальных мыслей
Параноидальная мысль — это тип тревожной мысли. Беспокойство может вызвать паранойю, влияющую на то, что у вас вызывает паранойю, и на то, как долго это чувство длится. Но параноидальные мысли также могут вызывать беспокойство.
Иногда беспокоиться нормально, особенно если вы переживаете что-то тяжелое, например, потерю работы или разрыв отношений. Находясь в больших группах людей, вы можете беспокоиться о том, что окружающие будут судить о ваших словах, вашей одежде или поведении. Вы можете пойти на вечеринку в одиночестве и подумать: «Всем интересно, почему я один».
Некоторые называют это параноиком, но у всех нас время от времени возникают подобные мысли. Просто потому, что вы беспокоитесь, что люди могут говорить о вас, не означает, что у вас психическое заболевание.Клиническая паранойя возникает, когда вы на 100% уверены в этом, даже когда факты доказывают, что это неправда.
Если вы беспокоитесь о том, что ваши мысли параноидальные, у вас, вероятно, скорее тревога, чем паранойя. Если ваше беспокойство не связано ни с чем очевидным, и кажется, что оно никогда не проходит или не проходит, возможно, вам придется поговорить об этом с врачом. Чувства тревоги и паники, которые длятся долгое время или мешают вам в повседневной жизни, могут быть признаками тревожного расстройства. Симптомы паранойи могут быть более серьезными.
Симптомы паранойи
Симптомы паранойи могут включать:
Защищаться, враждебно и агрессивно
Легко обидеться
Вера в то, что вы всегда правы, и вам трудно расслабиться или ослабить бдительность
Невозможность идти на компромисс, прощать или принимать критику
Неспособность доверять другим людям
Считать скрытые смыслы в нормальном поведении людей
Причины паранойи
Слишком мало Сон
Одна беспокойная ночь наверное, не вызовет параноидальных мыслей.Но если вы часто не спите, это может начать сказываться. Вы можете мыслить не так ясно, и у вас больше шансов столкнуться с другими людьми или у вас возникнет недопонимание с ними. Может показаться, что люди работают против вас, когда они просто действуют так, как обычно. Если вы достаточно долго не спите, вы даже можете начать видеть и слышать то, чего нет (ваш врач назовет это галлюцинациями).
Взрослые должны спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы оставаться бдительными и психически здоровыми.
Стресс
Когда напряжение в вашей жизни усиливается, вы можете начать относиться с подозрением к другим людям. И стресс не обязательно должен быть чем-то негативным, например, болезнью или потерей работы. Даже счастливый случай, например свадьба, может вызвать стресс, вызывающий параноидальные мысли вместе с радостью.
Чтобы снять напряжение, вы можете:
Найдите время, чтобы расслабиться и попытаться забыть о том, что вас беспокоит
Проведите время с друзьями
Найдите, над чем можно улыбнуться и посмеяться
Много упражняться
Медитируйте, чтобы очистить свой разум
Психиатрические расстройства
Одно состояние, параноидальное расстройство личности, может затруднить доверие другим.Это может вызвать негативные мысли о людях, которые просто не соответствуют действительности, например: «Они меня не любят», «Они смеются надо мной» или даже «Они замышляют против меня заговор». В некоторых случаях никакие доказательства не убедят вас в обратном. Это может привести к настоящей клинической паранойе. Хотя вы можете не верить каждой нереалистичной мысли, которая приходит вам в голову, вы верите некоторым из них.
Шизофрения, еще одно серьезное заболевание, может затруднить определение того, что реально, а что воображаемое. В большинстве случаев вы просто не знаете, когда ваши мысли стали параноидальными.Друзьям, близким или медицинским работникам часто приходится указывать на это и пытаться помочь вам получить лечение.
Пограничное расстройство личности, при котором у вас бывают быстрые эмоциональные колебания, когда вы можете поклоняться кому-то в один момент и ненавидеть его в следующий, также может вызывать параноидальные мысли и даже клиническую паранойю у некоторых людей.
Просто потому, что вы чувствуете себя параноиком или беспокоитесь о том, что время от времени думают о вас другие, не означает, что у вас психическое расстройство. Тот факт, что вы знаете, что ваши мысли не имеют смысла, может быть признаком хорошего психического здоровья.Но если эти параноидальные чувства возникают постоянно или начинают мешать вам дома или на работе, вы можете поговорить со своим врачом или психиатром.
Употребление наркотиков
Наркотики, такие как марихуана, галлюциногены (ЛСД, психотропные грибы) и стимуляторы (кокаин, метамфетамин), содержат химические вещества, которые на короткое время вызывают у некоторых людей паранойю. Как только химические вещества покидают ваш организм, паранойя тоже уходит. Дни или недели интенсивного злоупотребления алкоголем также могут вызвать кратковременную паранойю, а в долгосрочной перспективе — постоянную паранойю и даже галлюцинации.
Если вас беспокоят параноидальные мысли или если у вас есть незначительные симптомы депрессии, наркотики могут их усугубить. У некоторых людей они могут вызвать психическое расстройство, симптомом которого является настоящая клиническая паранойя.
Алкоголь также может усугубить паранойю. Кроме того, это делает нас менее сдержанными, что затрудняет контроль над этими чувствами.
Потеря памяти
Болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия, которые становятся более вероятными с возрастом, могут изменить ваш мозг таким образом, чтобы вы стали более подозрительно относиться к другим.Вы можете заметить, что близкий человек, страдающий слабоумием, начинает скрывать такие вещи, как драгоценности или деньги, или становится убежденным, что у людей плохие намерения по отношению к ним. Это часть болезни. Их врач может помочь вам справиться с этими симптомами.
Лечение паранойи
Если вы чувствуете, что теряете связь с реальностью, лучше всего начать с врача или психиатра. Поскольку вы все еще можете сказать, что ваши мысли неразумны, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.
Для начала важно соблюдать здоровую сбалансированную диету, заниматься спортом и много спать. Все это — часть умственного равновесия, которое помогает сдерживать параноидальные мысли.
После этого можно будет поговорить с самим собой о параноидальных мыслях. Это работает только тогда, когда вы все еще можете сказать, что ваши мысли неразумны. Сохраняйте реалистичность. Вместо того чтобы думать про себя: «Я сумасшедший» или «Я параноик», попробуйте что-нибудь вроде: «Я беспокоюсь о том, что вряд ли может быть правдой.
Даже если у вас нет психического заболевания, если ваши параноидальные или иррациональные мысли мешают вам делать то, что вы хотите, поговорите с социальным работником, психологом или психиатром. Разговорная терапия или какое-либо лекарство могут помочь вам почувствовать себя лучше.
Часто люди, которые чувствуют себя параноиками, не получают лечения, потому что не осознают, что их мысли нереалистичны. Если вы беспокоитесь о друге или члене семьи, поговорите со специалистом в области здравоохранения или воспользуйтесь ресурсом, например Национальным альянсом по психическим заболеваниям (www.nami.org, 800-950-NAMI) или Управление наркологической помощи и психиатрической помощи (www.samhsa.gov/find-treatment, 800-662-HELP).
Пограничное расстройство личности | Здесь, чтобы помочь
Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел
В прошлом люди думали, что кто-то с пограничным расстройством личности (ПРЛ) находится «на грани» между психозом и неврозом (тревогой / депрессией). Сегодня мы знаем о ПРЛ гораздо больше, и о ПРЛ посвящено больше исследований, чем о любом другом расстройстве личности.¹
Но вокруг расстройств личности существует много стигматизации. Людям, живущим с пограничным расстройством личности, могут навешивать обидные ярлыки. Но никто не ставит им диагноз, независимо от того, страдает ли он расстройством личности или каким-либо другим психическим заболеванием. Есть надежда и есть помощь.
Что это?
Что такое расстройство личности?
Расстройство личности — это образец чувств, мыслей и поведения, который, возможно, был с вами в течение длительного времени.Расстройства личности влияют на то, как вы понимаете себя, как вы реагируете на окружающий мир, как вы справляетесь с эмоциями и как вы ориентируетесь в отношениях. ² Наличие расстройства личности не означает, что с вашей личностью что-то не так — это просто означает, что у вас есть определенные чувства, мысли и эмоции в течение длительного времени, которые вызывают проблемы.
Что такое пограничное расстройство личности?
Пограничное расстройство личности — это психическое заболевание, которое влияет на то, как вы относитесь к другим людям и как вы относитесь к себе.Если вы живете с пограничным расстройством личности, вам может казаться, что что-то в корне не так с тем, кем вы являетесь — вы можете чувствовать себя «ущербным» или никчемным, или у вас может даже не быть четкого представления о том, кто вы есть как личность. Ваше настроение может быть экстремальным и все время меняться, и вам может быть трудно контролировать импульсы или побуждения. Вам может быть трудно доверять другим, и вы можете очень бояться быть брошенным или одиноким. ³
ПРЛ состоит из пяти групп симптомов: нестабильное поведение, нестабильные эмоции, нестабильные отношения, нестабильное чувство идентичности и проблемы с осознанием.^4,5
Неустойчивое поведение означает, что вы часто действуете под влиянием импульсов или побуждений, даже если они причиняют боль вам или другим людям. Некоторые примеры проблем импульсного управления:
Мысль о самоубийстве или попытка самоубийства
Умышленное причинение себе вреда, например, порезание или ожог кожи (самоповреждение)
Рискованное поведение, такое как трата больших денег, переедание или проблемное употребление психоактивных веществ
Неустойчивые эмоции означают, что ваше настроение может быть экстремальным и очень быстро меняться.Вот несколько примеров нестабильных эмоций:
Крайняя депрессия, беспокойство или раздражительность, которые могут длиться всего несколько часов или дней, обычно в ответ на стрессовое событие
Сильный гнев или трудности с контролем гнева
Сильная скука
Нестабильные отношения означают, что вам трудно поддерживать отношения с другими людьми. Вот некоторые примеры проблем во взаимоотношениях:
Делать все возможное, чтобы не быть брошенным или одиноким
Ощущение незнания себя или очень нестабильное ощущение того, кто вы есть и как вы относитесь к себе
Интенсивные отношения, при которых вы часто импульсивно переключаетесь между восприятием другого человека как «все хорошее» или «все плохое»
Нестабильное чувство идентичности означает, что вы плохо понимаете, кто вы есть как личность.Вот некоторые примеры нестабильного чувства идентичности:
Ощущение, будто ты не знаешь себя
Очень нестабильное ощущение того, кто вы есть и что вы думаете о себе
Чувство «опустошенности» большую часть времени
Проблемы с осознанием означают, что только время от времени и часто в ответ на стрессовое событие вы испытываете ощущения или чувства, которые не основаны на реальности.Вот некоторые примеры проблем с осведомленностью:
Психоз (бред или галлюцинации)
Ощущение, будто вы отделены от своего разума или тела (диссоциативные симптомы) ^2,4,5
Существует множество различных комбинаций симптомов, поэтому ПРЛ может выглядеть очень по-разному у людей с этим заболеванием. ⁶ Для диагностики ПРЛ врачи-психиатры ищут модели поведения, которые длятся долгое время и вызвали стресс или проблемы во взаимоотношениях или в других сферах жизни, например, на работе.⁷
Верх
Могу ли я иметь пограничное расстройство личности?
²
Я не могу контролировать свой гнев. Я часто выхожу из себя или ввязываюсь в драки
Я большую часть времени чувствую себя пустым
Я испытываю сильное беспокойство, депрессию или раздражительность, которые обычно проходят через несколько часов или несколько дней
Я делаю все возможное, чтобы меня не бросили
Я не могу перестать тратить деньги, заниматься рискованным сексом, употреблять наркотики и другие вещи, которые могут причинить мне вред
Я думаю о том, чтобы покончить с собой
Я причиняю себе вред
Мне сложно поддерживать личные отношения; Я быстро влюбляюсь и разлюбляю ⁴
Мое самоощущение все время меняется; Не знаю, кто я на самом деле ⁸
Если у вас есть несколько из этих симптомов и вы заметили их в течение длительного времени, лучше всего поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.ПРЛ может выглядеть как многие другие заболевания, поэтому никогда не стоит пытаться поставить диагноз себе (или другим людям). ⁹
Верх
На кого это влияет?
Около 1-2% населения страдает ПРЛ. Это обычно диагностируется у подростков и молодых людей, хотя может быть диагностировано и в более позднем возрасте. Кажется, это больше влияет на женщин, чем на мужчин. ²
Члены семьи — Вероятность развития ПРЛ у вас в пять раз выше, если у близкого члена семьи, например, у родителя или брата или сестры, есть ПРЛ.У вас также есть более высокий риск ПРЛ, если у близкого члена семьи есть расстройство контроля над импульсами, такое как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ или антисоциальное расстройство личности. ²
Детская травма — Изнасилование, пренебрежение, потеря и другие болезненные события, произошедшие в вашем детстве, увеличивают риск развития ПРЛ. ²
Возраст — БОП чаще всего диагностируют в возрасте 20 лет. Это также время с самым высоким риском суицида.Многие люди обнаруживают, что с возрастом их симптомы становятся более управляемыми, ², и многие люди выздоравливают к 50 годам. ⁴ Исследователи не до конца понимают, почему люди часто чувствуют себя лучше с возрастом. Одна из теорий заключается в том, что с возрастом люди становятся менее импульсивными. Другая теория заключается в том, что определенные структуры мозга, связанные с эмоциями, изменяются с возрастом. ¹⁰
Другие психические заболевания —Многие люди, живущие с ПРЛ, страдают другими психическими заболеваниями.Это может затруднить правильную диагностику ПРЛ. Заболевания, наиболее часто связанные с ПРЛ, включают расстройства настроения, тревожные расстройства, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, синдром дефицита внимания / гиперактивности, расстройства пищевого поведения, диссоциативные расстройства ¹¹ и другие расстройства личности. ¹²
Верх
Что я могу с этим поделать?
Лечение ПРЛ может быть очень эффективным. Это может быть комбинация терапии (консультирования), приема лекарств и самопомощи.
Терапии
Могут помочь несколько различных методов лечения:
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) часто является методом выбора. Он основан на когнитивно-поведенческой терапии и внимательности. Когнитивно-поведенческая терапия учит вас, как ваши мысли и поведение влияют на ваши эмоции, в то время как внимательность учит вас сосредотачиваться на настоящем моменте. DBT учит заменять крайние и жесткие способы мышления более открытыми и гибкими, а также учит таким навыкам, как принятие, решение проблем и терпимость.¹³
Несколько новых методов лечения также показывают большие перспективы в лечении ПРЛ. Терапия, основанная на ментализации, помогает вам понять свое поведение и поведение других людей, а также мысли и чувства, связанные с этим поведением. Терапия, ориентированная на перенос, помогает вам понять, каким вы видите себя в своих отношениях. Терапия, ориентированная на схему, направлена на выявление бесполезного образа мыслей, чувств и поведения. ¹⁴
Могут помочь и другие виды консультирования.Поддерживающая терапия помогает улучшить повседневные жизненные навыки, повысить самооценку и помочь вам понять свои чувства. Межличностная групповая терапия позволяет вам делиться своими проблемами и успехами с другими и учит навыкам взаимоотношений. Семейная терапия помогает членам семьи понять болезнь и учит их умениям справляться с трудностями. ¹⁵
Лекарство
Лекарства не устранят ПРЛ, но они могут помочь справиться с некоторыми тревожными симптомами. Могут помочь атипичные нейролептики, стабилизаторы настроения и некоторые антидепрессанты.
Самопомощь
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с BPD. Информация о болезни может помочь вам понять, что происходит. Всегда полезно высыпаться, хорошо питаться и регулярно заниматься спортом. Помощь в решении других проблем, таких как проблема употребления психоактивных веществ или другое психическое заболевание, также может помочь вам справиться с ПРЛ. ^3,9
BPD может занять некоторое время. Важно построить доверительные и открытые отношения с психологом или врачом и придерживаться последовательного долгосрочного плана лечения.⁹
Верх
Куда мне идти дальше?
Помимо разговора со своим семейным врачом, ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами, чтобы получить дополнительную информацию о пограничном расстройстве личности.
BC Partners for Mental Health and Addictions Information
Посетите www.heretohelp.bc.ca, где вы найдете серию статей о психических заболеваниях, дополнительную информацию и личные истории о расстройствах личности. Вы найдете информацию, советы и тесты для самопроверки, которые помогут вам понять психическое здоровье.Вы также найдете выпуск журнала Visions Journal о пограничном расстройстве личности.
Canadian Mental Health Association, BC Division
Посетите сайт www.cmha.bc.ca или позвоните по телефону 1-800-555-8222 (бесплатный звонок в Британской Колумбии) или 604-688-3234 (в Большом Ванкувере) для информации и общения с сообществом. Ресурсы.
Ресурсы, доступные на многих языках:
* Для каждой услуги, указанной ниже, если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы подключиться к переводчику.Доступно более 100 языков.
1-800-SUICIDE
Если вы попали в беду или беспокоитесь о том, что кто-то в беде может причинить себе вред, звоните по телефону 1-800-SUICIDE 24 часа в сутки, чтобы подключиться к кризисной линии Британской Колумбии, без сигналов ожидания или занятости. . Это 1-800-784-2433.
Справочная и справочная служба по алкоголю и наркотикам
Если вы обеспокоены употреблением алкоголя или наркотиков или обеспокоены их употреблением кем-либо еще, позвоните в справочную службу по алкоголю и наркотикам по телефону 1-800-663-1441 (бесплатно в Британской Колумбии) или 604-660-9382 (в Большом Ванкувере).Эта услуга доступна семь дней в неделю, 24 часа в сутки.
HealthLink BC
Позвоните по номеру 811 или посетите сайт www.healthlinkbc.ca, чтобы получить доступ к бесплатной неэкстренной медицинской информации для всех членов вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье. Через 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или поговорить с фармацевтом о лекарствах.
Об авторе
Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг.Посетите www.cmha.bc.ca.
© 2014 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов
Вы склонны к суициду? — HelpGuide.org
самоубийство
Если вы думаете о самоубийстве, ваша боль может показаться непреодолимой и постоянной. Но есть способы справиться с суицидальными мыслями и чувствами и преодолеть боль.
Если у вас возникают мысли о самоубийстве
Независимо от того, сколько боли вы испытываете сейчас, вы не одиноки. У многих из нас в какой-то момент жизни возникали мысли о самоубийстве.Чувство суицида не является дефектом характера и не означает, что вы сумасшедший, или слабый, или ущербный. Это только означает, что у вас больше боли, чем вы можете справиться прямо сейчас. Но со временем и поддержкой вы сможете преодолеть свои проблемы, и боль и суицидальные настроения пройдут.
Некоторые из лучших, самых уважаемых, нужных и талантливых людей были там, где вы сейчас находитесь. Многие из нас думали о том, чтобы покончить с собой, когда мы чувствовали себя подавленными депрессией и лишенными всякой надежды.Но боль депрессии можно вылечить, и можно возродить надежду.
Независимо от вашей ситуации, есть люди, которые в вас нуждаются, есть места, где вы можете что-то изменить, и опыт, который может напомнить вам, что жизнь стоит того, чтобы жить. Чтобы встретить смерть и отступить от края пропасти, требуется настоящее мужество. Вы можете использовать это мужество, чтобы смотреть в лицо жизни, чтобы научиться справляться с депрессией и найти в себе силы продолжать идти вперед. Помните:
Ваши эмоции не фиксированы — они постоянно меняются.То, что вы чувствуете сегодня, может отличаться от того, что вы чувствовали вчера или как вы будете чувствовать себя завтра или на следующей неделе.
Ваше отсутствие вызовет горе и страдания в жизни друзей и близких.
Есть много вещей, которые вы еще можете сделать в своей жизни.
В жизни есть образы, звуки и переживания, которые способны доставить вам удовольствие и поднять настроение, и вы бы их пропустили.
Ваша способность испытывать приятные эмоции равна вашей способности испытывать тревожные эмоции.
Почему я склонен к суициду?
Многие виды эмоциональной боли могут вызвать мысли о самоубийстве. Причины этой боли уникальны для каждого из нас, и способность справляться с болью различается от человека к человеку. Все мы разные. Однако есть несколько распространенных причин, по которым мы можем испытывать суицидальные мысли и чувства.
Почему самоубийство может показаться единственным выходом
Если вы не можете придумать других решений, кроме самоубийства, дело не в том, что других решений не существует, а в том, что вы в настоящее время их не видите.Сильная эмоциональная боль, которую вы испытываете прямо сейчас, может исказить ваше мышление, так что становится труднее увидеть возможные решения проблем или связаться с теми, кто может предложить поддержку.
Терапевты, консультанты, друзья или близкие могут помочь вам найти решения, которые в противном случае могут быть для вас не очевидны. Пожалуйста, дайте им возможность помочь.
Суицидальный кризис почти всегда временный
Хотя может показаться, что ваша боль и несчастье никогда не прекратятся, важно понимать, что кризисы обычно временны.Часто находят решения, меняются чувства, происходят неожиданные позитивные события. Помните: самоубийство — это постоянное решение временной проблемы. Дайте себе время, чтобы что-то изменилось и боль утихла.
Даже проблемы, которые кажутся безнадежными, имеют решения
Психические расстройства, такие как депрессия, шизофрения и биполярное расстройство, поддаются лечению с помощью изменения образа жизни, терапии и лекарств. Большинство людей, которые обращаются за помощью, могут улучшить свое положение и выздороветь.
Даже если вы уже лечились от заболевания или уже предпринимали попытки решить свои проблемы, знайте, что часто бывает необходимо попробовать разные подходы, прежде чем найти правильное решение или комбинацию решений. Например, когда прописаны лекарства, поиск правильной дозировки часто требует постоянного процесса корректировки. Не сдавайтесь, пока не найдете решение, которое работает для вас. Практически все проблемы можно вылечить или решить.
Если в данный момент вы чувствуете себя склонным к суициду, выполните следующие пять шагов:
Шаг № 1: Пообещайте ничего не делать прямо сейчас
Даже если вы сейчас испытываете сильную боль, оставайтесь на некотором расстоянии между мыслями и действиями.Пообещайте себе: «Я подожду 24 часа и не сделаю за это время ничего радикального». Или подожди неделю.
Мысли и действия — это две разные вещи. Ваши суицидальные мысли не обязательно должны становиться реальностью. Нет крайнего срока, никто не заставляет вас действовать в соответствии с этими мыслями немедленно. Ждать. Подождите и постарайтесь дистанцироваться между своими суицидальными мыслями и суицидальными действиями.
Шаг № 2: Избегайте наркотиков и алкоголя
Суицидальные мысли могут стать еще сильнее, если вы приняли наркотики или алкоголь.Когда вы чувствуете безнадежность или думаете о самоубийстве, важно не употреблять безрецептурные препараты или алкоголь.
Шаг № 3: Сделайте свой дом безопасным
Удалите вещи, которыми вы можете причинить себе вред, например пилюли, ножи, бритвы или огнестрельное оружие. Если вы не можете этого сделать, отправляйтесь в такое место, где вы можете чувствовать себя в безопасности. Если вы думаете о передозировке, отдайте свои лекарства тому, кто может вернуть их вам в один прекрасный день, когда они вам понадобятся.
Шаг №4: Не держите эти суицидальные чувства при себе
Многие из нас обнаружили, что первый шаг к тому, чтобы справиться с суицидальными мыслями и чувствами, — это поделиться ими с кем-то, кому мы доверяем.Это может быть член семьи, друг, терапевт, член духовенства, учитель, семейный врач, тренер или опытный консультант, находящийся в конце телефонной линии помощи.
Найдите человека, которому вы доверяете, и расскажите ему, как все плохо. Не позволяйте страху, стыду или смущению помешать вам обратиться за помощью. А если первый человек, к которому вы обратились, кажется, не понимает, попробуйте кого-нибудь другого. Просто поговорив о том, как вы дошли до этого момента в своей жизни, вы сможете снять большое давление, которое накапливается, и помочь вам найти способ справиться с этим.
Шаг № 5: Надейтесь — люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО проходят через это
Даже людям, которые чувствуют себя так же плохо, как вы, теперь удается пережить эти чувства. Надейся на это. Есть очень хороший шанс, что вы переживете эти чувства, независимо от того, сколько ненависти к себе, безнадежности или изоляции вы сейчас испытываете. Просто дайте себе необходимое время и не пытайтесь действовать в одиночку.
Обращение за помощью
Даже если сейчас не хочется, есть много людей, которые хотят поддержать вас в это трудное время. Обратитесь к кому-нибудь. Сделай это сейчас. Если вы обещали себе 24 часа или неделю на шаге № 1 выше, используйте это время, чтобы рассказать кому-нибудь, что с вами происходит. Поговорите с кем-то, кто не будет спорить о том, что вы чувствуете, осуждать вас или говорить вам, чтобы вы просто «бросили это». Найдите того, кто будет просто слушать и быть рядом с вами.
Неважно, кто это, если это кто-то, кому вы доверяете и который, вероятно, выслушает с сочувствием и принятием.
Как поговорить с кем-нибудь о своих суицидальных мыслях
Даже если вы решили, кому вы можете доверять поговорить, признаться в своих суицидальных мыслях другому человеку может быть трудно.
Скажите человеку именно то, что вы говорите себе. Если у вас есть план самоубийства, объясните им его.
Такие фразы, как «Я больше не могу этого выносить» или «Я закончил», расплывчаты и не показывают, насколько серьезно все обстоит на самом деле. Скажите человеку, которому вы доверяете, что думаете о самоубийстве.
Если вам сложно об этом говорить, попробуйте записать это и передать записку тому, кому вы доверяете. Или отправьте им электронное письмо или текстовое сообщение и посидите с ними, пока они его читают.
Что делать, если вас не понимают?
Если первый человек, к которому вы обратились, кажется, не понимает, расскажите об этом кому-нибудь еще или позвоните на горячую линию при самоубийстве. Не позволяйте неприятному опыту помешать вам найти того, кто может помочь.
Как справиться с суицидальными мыслями
Помните, что, хотя может казаться, что эти суицидальные мысли и чувства никогда не прекратятся, это никогда не является постоянным состоянием. Тебе снова станет лучше. А пока есть несколько способов помочь справиться с суицидальными мыслями и чувствами.
Если у вас есть суицидальные мысли и чувства
Чем заняться:
Говорите с кем-нибудь каждый день, желательно лицом к лицу. Даже если вы можете захотеть отстраниться, попросите верных друзей и знакомых провести с вами время. Или продолжайте звонить на телефон доверия и рассказывать о своих чувствах.
Составьте план безопасности. Разработайте набор шагов, которым вы можете следовать во время суицидального кризиса.В нем должны быть указаны контактные телефоны вашего врача или терапевта, а также друзей и членов семьи, которые помогут в экстренных случаях.
Составьте письменный график для себя каждый день и придерживайтесь его, несмотря ни на что. По возможности придерживайтесь обычного распорядка, даже когда кажется, что ваши чувства вышли из-под контроля.
Выходите на солнце или на природу не менее 30 минут в день.
Упражнение настолько энергично, насколько это безопасно для вас.Чтобы получить максимальную пользу, старайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день. Но можно начать с малого. Три 10-минутных всплеска активности могут положительно повлиять на настроение.
Находите время для вещей, которые приносят вам радость. Даже если в данный момент вам мало что доставляет удовольствие, заставьте себя делать то, что раньше доставляло вам удовольствие.
Помните о своих личных целях. Возможно, вы всегда хотели поехать в определенное место, прочитать определенную книгу, завести домашнего питомца, переехать в другое место, освоить новое хобби, стать волонтером, вернуться в школу или создать семью.Запишите свои личные цели.
Чего следует избегать:
Быть в одиночестве. Одиночество может усугубить суицидальные мысли. Посетите друга или члена семьи или возьмите телефон и позвоните в службу экстренной помощи.
Алкоголь и наркотики. Наркотики и алкоголь могут усилить депрессию, помешать вам решать проблемы и могут заставить вас действовать импульсивно.
Делать то, от чего вам становится хуже. Прослушивание грустной музыки, просмотр фотографий, чтение старых писем или посещение могилы любимого человека — все это может усилить негативные чувства.
Думая о самоубийстве и других негативных мыслях. Старайтесь не беспокоиться о суицидальных мыслях, так как это может сделать их еще сильнее. Не думайте и не переосмысливайте негативные мысли. Найдите отвлечение. Перерыв от суицидальных мыслей может помочь, даже если это ненадолго.
Восстановление после суицидальных мыслей
Даже если ваши суицидальные мысли и чувства утихли, обратитесь за помощью к себе.Переживание такой эмоциональной боли само по себе травмирует. Поиск группы поддержки или психотерапевта может быть очень полезным для снижения шансов того, что вы снова почувствуете суицидальный настрой в будущем.
Вы можете получить помощь и направления от своего врача или по телефонным линиям, указанным ниже.
5 шагов к выздоровлению
Определите триггеры или ситуации , которые вызывают чувство отчаяния или порождают суицидальные мысли, например годовщину потери, алкоголь или стресс из-за отношений.Найдите способы избегать этих мест, людей или ситуаций.
Береги себя. Правильно питайтесь, не пропускайте приемы пищи и высыпайтесь. Упражнения также имеют ключевое значение: они высвобождают эндорфины, снимают стресс и способствуют эмоциональному благополучию.
Создайте свою сеть поддержки. Окружите себя положительным влиянием и людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Чем больше вы вкладываете в других людей и свое сообщество, тем больше вам придется потерять, что поможет вам оставаться позитивным и на пути к выздоровлению.
Развивать новые занятия и интересы. Найдите новое хобби, волонтерскую деятельность или работу, которая придаст вам смысл и цель. Когда вы делаете то, что приносит вам удовлетворение, вы чувствуете себя лучше, и чувство отчаяния с меньшей вероятностью вернется.
Научитесь справляться со стрессом здоровым способом. Найдите здоровые способы контролировать уровень стресса, включая упражнения, медитацию, использование сенсорных стратегий для расслабления, выполнение простых дыхательных упражнений и вызов саморазрушающих мыслей.
Авторы: Джеллин Джаффе, доктор философии, Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.
Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?
Лечение
Пациенты с ОКР, получающие соответствующее лечение, обычно улучшают качество жизни и функционируют. Лечение может улучшить способность человека функционировать в школе и на работе, развивать отношения и получать удовольствие от них, а также проводить досуг.
Когнитивно-поведенческая терапия 903 12 y
Одним из эффективных методов лечения является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), известная как предотвращение воздействия и реакции.Во время сеансов лечения пациенты сталкиваются с пугающими ситуациями или образами, в которых основное внимание уделяется их навязчивым идеям, что вначале приводит к усилению беспокойства. Пациентов инструктируют избегать их обычного компульсивного поведения (известного как предотвращение реакции). Оставаясь в опасной ситуации, чтобы ничего страшного не случилось, пациенты узнают, что их пугающие мысли — это просто мысли, а не реальность.
Люди узнают, что они могут справиться со своими навязчивыми идеями, не полагаясь на ритуальное поведение, и их тревога со временем уменьшается.Используя научно обоснованные рекомендации, терапевты и пациенты обычно совместно разрабатывают план воздействия, который постепенно переходит от ситуаций с меньшей тревожностью к ситуациям с более высокой тревожностью. Воздействие проводится как во время лечебных сеансов, так и в домашних условиях. Некоторые люди с ОКР (особенно те, кто плохо осведомлен о своей болезни) могут не соглашаться участвовать в КПТ из-за первоначального беспокойства, которое оно вызывает.
Лекарства
Класс лекарств, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые обычно используются для лечения депрессии, также может быть эффективным при лечении ОКР.Дозировка СИОЗС, используемая для лечения ОКР, обычно выше, чем та, которая используется для лечения депрессии. Пациенты, которые не реагируют на один препарат СИОЗС, иногда реагируют на другой. Другие психиатрические препараты также могут быть эффективными. Заметное улучшение обычно занимает от шести до двенадцати недель.
Пациенты с легкими или умеренными симптомами ОКР обычно лечатся либо КПТ, либо медикаментами в зависимости от предпочтений пациента, его когнитивных способностей и уровня понимания, наличия или отсутствия связанных психических состояний и доступности лечения.Пациентам с тяжелыми симптомами ОКР рекомендуется получать КПТ и лекарства. .
Вмешательства попечителя
Людям с ОКР, живущим с семьей или опекунами, рекомендуется заручиться поддержкой опекунов, чтобы они помогли в практике воздействия на дому.
Уход за собой
Поддержание здорового образа жизни может помочь справиться с ОКР. Кроме того, использование основных техник релаксации, таких как медитация, йога, визуализация и массаж, может помочь облегчить стресс и беспокойство, вызванные ОКР.
Нейрохирургическое лечение (например, глубокая стимуляция головного мозга, передняя капсулотомия) в рефрактерных случаях
Глубокая стимуляция мозга приобрела популярность при лечении людей с тяжелым ОКР, не поддающимся лечению другими методами.

Если у вас есть суицидальные мысли и чувства
Чем заняться:
Говорите с кем-нибудь каждый день, желательно лицом к лицу. Даже если вы можете захотеть отстраниться, попросите верных друзей и знакомых провести с вами время. Или продолжайте звонить на телефон доверия и рассказывать о своих чувствах.
Составьте план безопасности. Разработайте набор шагов, которым вы можете следовать во время суицидального кризиса.В нем должны быть указаны контактные телефоны вашего врача или терапевта, а также друзей и членов семьи, которые помогут в экстренных случаях.
Составьте письменный график для себя каждый день и придерживайтесь его, несмотря ни на что. По возможности придерживайтесь обычного распорядка, даже когда кажется, что ваши чувства вышли из-под контроля.
Выходите на солнце или на природу не менее 30 минут в день.
Упражнение настолько энергично, насколько это безопасно для вас.Чтобы получить максимальную пользу, старайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день. Но можно начать с малого. Три 10-минутных всплеска активности могут положительно повлиять на настроение.
Находите время для вещей, которые приносят вам радость. Даже если в данный момент вам мало что доставляет удовольствие, заставьте себя делать то, что раньше доставляло вам удовольствие.
Помните о своих личных целях. Возможно, вы всегда хотели поехать в определенное место, прочитать определенную книгу, завести домашнего питомца, переехать в другое место, освоить новое хобби, стать волонтером, вернуться в школу или создать семью.Запишите свои личные цели.
Чего следует избегать:
Быть в одиночестве. Одиночество может усугубить суицидальные мысли. Посетите друга или члена семьи или возьмите телефон и позвоните в службу экстренной помощи.
Алкоголь и наркотики. Наркотики и алкоголь могут усилить депрессию, помешать вам решать проблемы и могут заставить вас действовать импульсивно.
Делать то, от чего вам становится хуже. Прослушивание грустной музыки, просмотр фотографий, чтение старых писем или посещение могилы любимого человека — все это может усилить негативные чувства.
Думая о самоубийстве и других негативных мыслях. Старайтесь не беспокоиться о суицидальных мыслях, так как это может сделать их еще сильнее. Не думайте и не переосмысливайте негативные мысли. Найдите отвлечение. Перерыв от суицидальных мыслей может помочь, даже если это ненадолго.