Телеграм канал Стихи великих поэтов

1. Каталог телеграм каналов

Телеграм канал ‘Стихи великих поэтов’

Красивые, лирические стихи 📕
Наслаждайтесь вместе с нами! ❤️
Самый уютный канал телеграм 🍀

По всем вопросам: @renalop🔔

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации

• Детальная аналитика 3’118’316 каналов
• Доступ к 993’735’025 рекламных постов
• Поиск по 2’413’148’180 постам
• Отдача с каждой купленной рекламы
• Графики динамики изменения показателей канала
• Где и как размещался канал
• Детальная статистика по подпискам и отпискам

Telemetr.

me Подписаться Аналитика телеграм-каналов — обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 1919 постов

​Ах Астахова
«Cамолеты, такси, поезда…»

самолеты, такси, поезда
забирают любимых от нас.
«я тебя не пущу никуда» —
уходящим скажите сейчас.

«я тебя никому не отдам.
я дождусь тебя — только вернись!
я пойду по твоим следам,
если так пожелает жизнь».

не бросайте любимых в пути,
не жалея не сил ни ног.
сколько им суждено пройти?
знает только бессмертный Бог.

и цените родных сейчас,
не бессмертен, увы, Человек.
чей-то рейс опоздает на час,

чей-то рейс опоздает на век.

через страны и сквозь города,
расстояний и времени мимо
«я тебя не предам никогда»
говорите
своим
любимым.

​Марина Хенниг
«Неразлюбившие жестоки…»

Неразлюбившие жестоки,
А непростившие циничны.
Мы невозможно одиноки
И так же страшно безразличны.
Опять молчим о жизни личной
А впрочем, некому и слушать.
В руке табличка — «все отлично!»
И чек за проданную душу…
Непережившие утрату
Порой совсем невыносимы.
Мы каждый день спешим куда-то,

А жизнь идёт. Проходит мимо.
И понемногу сбившись в стаи,
Быть может чуть сильнее стали.
Но, не живя, а выживая,
Бросаем так, как нас бросали.
Уходим, чтоб не возвращали,
Не задержавшись на пороге,
Бредем в неведомые дали,
Но снова по чужой дороге.
Так проще: много не теряя,
Мы только ищем, ищем, ищем…
Быть может кто-то где-то знает,
Как жить таким… неразлюбившим?

Хотите отвлечься от суеты за чашечкой кофе и увлекательными историями из мира журналистики?В телеграм-канале Журсториз☕️ собрано всё самое интересное о медиа из разных стран.

Здесь вы узнаете о смелых расследованиях, вдохновляющих людях и шокирующих фактах. Например, о том, как Адольф Гитлер появился на обложке Time или как в Китае робот-телеведущий заменил живых коллег.

Загляните и подпишитесь.Читается на одном дыхании!

Изображение

​Надежда Ухач
«Она вообще немного странная…»

Она вообще немного странная…
Такая необычная и пряная…
На вид безумно нежная…
И далеко не безмятежная…
Она любить умеет сильно…

Не держит никого насильно…
Её мечты не связаны с деньгами…
Она с такими идёт разными путями…
Она не любит пафос и ничтожность…
Несправедливость, ложь и гордость…
И презирает меркантильных сук…
Которых пруд пруди вокруг…
Ей так плевать, о чем вы говорите за спиной…
Любить её не обязательно толпой..
И нравиться она не будет вам стараться…
И, если вы ушли, не станет возвращаться…
С ней трудно.. невозможно… нереально…
Она смеяться может, а потом заплакать моментально. .
Любить и очень долго ждать…
Но не дождавшись, разлюбить, минут за пять…
Она все время чем-то не довольна…
И может не специально, сделать очень больно…
Так импульсивна, так принципиальна…
И Боже мой, безумно сексуальна…
За что её любить,зачем она нужна?
Когда так непонятна и сложна…
Взглянув в её глаза, ты все поймешь..
А прикоснувшись к её сердцу, не уйдёшь…

​​Валерий Брюсов
«Я много лгал и лицемерил…»

Я много лгал и лицемерил,
И сотворил я много зла,
Но мне за то, что много верил,
Мои отпустятся дела.

Я дорожил минутой каждой,
И каждый час мой — был порыв.
Всю жизнь я жил великой жаждой,
Ее в пути не утолив.

На каждый зов готов ответить,

И, открывая душу всем,
Не мог я в мире друга встретить
И для людей остался нем.

Любви я ждал, но не изведал
Ее в бездонной полноте,-
Я сердце холодности предал,
Я изменил своей мечте!

Тех обманул я, тех обидел,
Тех погубил,- пусть вопиют!
Но я искал — и это видел
Тот, кто один мне — правый суд!

​Шекспир
Сонет 130

Ее глаза на звезды не похожи
Нельзя уста кораллами назвать,
Не белоснежна плеч открытых кожа,
И черной проволокой вьется прядь.

С дамасской розой, алой или белой,
Нельзя сравнить оттенок этих щек.
А тело пахнет так, как пахнет тело,
Не как фиалки нежный лепесток.

Ты не найдешь в ней совершенных линий,
Особенного света на челе.
Не знаю я, как шествуют богини,
Но милая ступает по земле.

И все ж она уступит тем едва ли,
Кого в сравненьях пышных оболгали.

​Мария Куткар
«Мне столько раз хотелось умереть…»

Мне столько раз хотелось умереть,
И я не знаю, что меня спасало.
Я оживала, обещая впредь
Поверить в счастье и начать с начала.

Мне так хотелось капельку любви

И так хотелось просто пониманья,
Чтоб кто-то крепко прижимал к груди
В моменты, когда сердце рвут страданья.

Я не умела жить лишь для себя-
Пыталась всем помочь, быть просто рядом,
Протягивала руку – вдруг беда,
Поддерживая словом, делом, взглядом.

Я слишком много сделала добра,
И мое сердце просто опустело.
Мне не вернулась даже часть тепла,
И я сама тихонько охладела.

Я за улыбкой прятала себя.
Ту настоящую, ранимую, живую,
Мечтавшую начать всю жизнь с нуля —
Свою, хоть раз свою, а не чужую!

Я поняла, что в жизни все не то,

И окружавшие меня совсем не те —
Не оказалось рядом никого,
Когда нуждалась я сама в тепле.

​​Иосиф Бродский
«Я дважды пробуждался этой ночью…»

Я дважды пробуждался этой ночью
и брел к окну, и фонари в окне,
обрывок фразы, сказанной во сне,
сводя на нет, подобно многоточью
не приносили утешенья мне.

Ты снилась мне беременной, и вот,
проживши столько лет с тобой в разлуке,
я чувствовал вину свою, и руки,
ощупывая с радостью живот,
на практике нашаривали брюки

и выключатель. И бредя к окну,
я знал, что оставлял тебя одну
там, в темноте, во сне, где терпеливо
ждала ты, и не ставила в вину,

когда я возвращался, перерыва

умышленного. Ибо в темноте —
там длится то, что сорвалось при свете.
Мы там женаты, венчаны, мы те
двуспинные чудовища, и дети
лишь оправданье нашей наготе.

В какую-нибудь будущую ночь
ты вновь придешь усталая, худая,
и я увижу сына или дочь,
еще никак не названных, — тогда я
не дернусь к выключателю и прочь

руки не протяну уже, не вправе
оставить вас в том царствии теней,
безмолвных, перед изгородью дней,
впадающих в зависимость от яви,
с моей недосягаемостью в ней.

​​​​​​​​​​​​В чем проблема хороших книг

Писатели трудятся день и ночь, стуча по клавишам, исчерпывая фантазию и выдавая шедевры. Но читатели не всегда понимают то, что хотел сказать автор.

Тут спасает положение канал @truforester, который тщательнейшим образом выбирает цитаты и уникальные фрагменты из шедевров мировой литературы, дополняя всё это качественными иллюстрациями, чтобы вы лучше понимали атмосферу, переживания и мысли писателей.

Ссылка всегда доступна. Когда будете делиться этим каналом со своими друзьями, используйте её. Ну и сами загляните.

Он прекрасен!

Видео/гифка, 2 сек, IMG_3644.MP4

​Кира Ветер
«Если б ты видела его плечи, девочка…»

Если б ты видела его плечи, девочка,
Ты бы с ума сошла.
Я его безобразно хотела – мир вокруг своим сердцем жгла.
Я его нереально любила – я его не могла отдать…
Только небо меня корило –
Я с коленей забыла встать.

Если б ты видела его руки, девочка,
Ты бы ушла на дно.
В этих ладонях хочется гибнуть и хочется жить назло.
В этих ладонях радость и горе, волны больших портов.
Только сидишь и ждёшь наказание
От быстрых его ветров.

Если б ты видела его губы, девочка,
Ты бы бросилась в полымя.
Этот жар невыносимо сладкий, он сжигает тебя дотла.
Этот жар догорит и стухнет, врежет в тело немую дрожь. ..
А потом две недели с лишним
Ты его так послушно ждёшь.

Если б ты видела его сердце, девочка,
Ты б ночами забыла спать.
Оно бьётся под кожей громко, после всё начнёшь забывать.
Оно бьётся как птица в клетке, трудны взмахи его крыла.
Он промолвит:
– Ты знаешь, детка, ты мне, кажется, так нужна…

​Татьяна Лаптева
«Знаю-знаю, мы все здесь устали…»

Знаю-знаю, мы все здесь устали
Среди серых домов и машин.
Мимо лица, померкли в печали,
Обсуждают курс цен на бензин.

Злые тетки стоят за прилавком,
Втихаря водку пьют мужики,
Каждый день ждут рублевой прибавки
Инвалиды и старики.

Раньше книги взахлеб читали,
И цеплялись гурьбой за трамвай.
И кузнечиков дети ловили,
А теперь они ловят wi-fi

Замечать перестали снежинки,
Что красиво под солнцем блестят.
И куда же пропали резинки?
Для перчаток у дошколят.

И в любовь уже верить трудно,
Обесценилось слово-семья.
И с родными общаемся скудно.
И друзья, уже, не друзья.

Но я верю, все еще, может,
Будет все хорошо, едва
Люди станут добрее, ведь всё же
Есть у каждого тела душа.

«ВОЗМОЖНОСТИ МОЗГА»
Канал о возможностях мозга, сознания и подсознания.
Здесь вы узнаете, как устроен наш мозг и как он работает, почему не все наши мечты сбываются.
Что нужно делать, чтобы стать творцом своей реальности.
Какие бывают законы вселенной и как они работают.
Если вам интересны подобные темы, добро пожаловать на канал :
https://t.me/joinchat/AAAAAFExX9AZUgnGT_IpWQ

Изображение

​Зинаида Богаева
«Жил в старой деревне отшельник- горбун…»

Жил в старой деревне отшельник- горбун.
Его опасались, его не любили.
Шли слухи о нем, буд-то он злой колдун.
И люди его стороной обходили.
Бродил он с картофельным ветхим мешком.
В пальто многолетнем, изъеденным молью
И если его провожали смешком,
он тихо вздыхал без обиды, но с болью. .
А люди глумились, шепчась за спиной,
рога у него, мол, под шапкою скрыты
И от того этот малый — хромой,
что у него вместо пальцев- копыта…
Однажды в деревню вселилась беда:
то всходы пшеницы погибнут под градом,
то в лето, в июле придут холода,
то волки порежут на пастбище стадо.
Настали тревожные, тяжкие дни, —
придется им туго зимой без зерна
Не зная, что делать решили они, —
горбун виноват, смерть тебе, сатана.
Пойдемте, пойдемте скорее к реке!
он там, он в землянке живет, как изгнанник!
И двинулись скопом. И в каждой руке
зажат был в дороге подобранный камень.
Он шел им навстречу, печален и тих.
Он все уже знал, он не глупый, он понял!
Но он не свернул, он не скрылся от них,
и только лицо свое прятал в ладонях.
Ни разу не вскрикнув под градом камней,
он только шептал: «Пусть простит вас Всевышний»
камнями по телу, но сердцу больней…
На вас не похож, — значит — злой, значит — лишний. ..
Закончилась казнь. Кто-то грубо сказал:
«давайте посмотрим уродскую спину,
ни разу не видел такого горба»
Пальто, все в крови он с убитого скинул…,
в больном любопытстве томилась гурьба.
Вдруг молча, как статуи люди застыли…
«Злой черт, сатана» прятал вместо горба…
Под старым пальто… белоснежные крылья!…

И мимо землянки, глаза опустив,
проходят жестокие глупые люди,
Всевышний, быть может, им это простит,
но ангела больше в деревне не будет…

Искать ответы на 
несформулированные вопросы   
Рефлексировать    
Философствовать   
Говорить о банальном   
Быть живым

https://t.me/whatabout13

Изображение

​Coлa Moнoвa
«Чyжaя жeнщинa вceгдa кpacивee твoeй…»

Чyжaя жeнщинa вceгдa
Кpacивee твoeй.
Eё нe пopтят ни eдa,
Hи зepкaлo в фoйe,

Eё cтpeмишьcя oбaять,
Любить и yкpaшaть.
Чyжaя дaмa — нe твoя,
A знaчит — xopoшa.

Твoя — coвceм yжe нe тo,
И в жизни, и в ceти.
Ты пoкyпaeшь eй пaльтo,
Oнo нe тaк cидит,

Heлeпo cфoткaлacь, пoёт
Пpoтивным гoлocкoм.
Oнa твoя — нo нe твoё…
He тёлкa, a мяcкO.

Чyжaя! Boт гдe кpacoтa,
И гpaция, и cтaть,
Cвoю пoпpoбyй вocпитaй —
Cвoeй тaкoй нe cтaть.

И жaлкo для нee тeпepь
И cepдцa, и pyки.
Твoя нe нpaвитcя тeбe…

Ho нpaвитcя дpyгим.

​Haтaлия Гpocc
«Я знaю, я нe лyчшaя пoдpyгa…»

Я знaю, я нe лyчшaя пoдpyгa.
Твoй нoмep кaждый дeнь нe нaбиpaю.
Ho тoчнo пpoтянy тeбe я pyкy,
Кoгдa ты y бeды пoйдeшь пo кpaю…

Я знaю, чтo xapaктepoм нe вышлa.
И чacтo тaк пopoй c плeчa pyблю.
Ho тoлькo ты cyмeй мeня ycлышaть:
Я иcкpeннe тeбя eщё люблю.

Дpyзeй, poднaя, пpoвepяeт вpeмя.
He cтoл c винoм, нe пpaздники, нe гaм. ..
Кaк жaль, пopoй oбщaeмcя нe c тeми…
И мнoгoe бpocaeм к иx нoгaм.

Я знaю, я нe aнгeл, нe poмaшкa.
И пpaвдy гoвopю вceгдa в лицo.
Ho я oтдaм пocлeднюю pyбaшкy,
Кoгдa c бeдoй кo мнe пpиxoдят нa кpыльцo…

Пpocти мeня, oбщaeмcя нe чacтo…
Xapaктep вздopный мoй тoмy винoй.
Ho я тeбe вceгдa жeлaю cчacтья.
A ecли тpyднo — гoвopи co мнoй…

Женские увлечения, цитаты, юмор и эстетика ждут тебя на канале Барыня-сударыня!

Изображение

​​Ольга Заря
«Скандалов, как огня, она боится…»

Скандалов, как огня, она боится,
Усталая. стареющая мать …
Ссутулившись, всегда на помощь мчится,
Готова и встречать, и провожать.
Её опека просто раздражает,
Её распросы лишние порой…
Её невольно внуки обижают,
И дети повторяют: дверь закрой!…
И всем она участием мешает,
Ложится поздно и встаёт чуть свет.
Хлопочет, суетится, всё решает,
Пытается всё время дать совет.
Навязывает в пост свои рецепты,
То вдруг не так стирает «автомат»!
То переложит книги и конспекты,
То реплики вставляет невпопад…
Тревожится, когда приходят поздно,
О Боге затевает разговор!
И Библию листает так серьёзно,
И в церковь ходит с некоторых пор…
Но день настал… и в доме стало пусто.
Её тогда в больницу увезли…
Друг другу все в глаза смотрели грустно,
Когда бросали в яму горсть земли…
И каждый раз, когда не успевали
Перед работой чай себе согреть…
Невольно о старушке вспоминали,
Которую у них украла смерть.
Её распросов всем недоставало!
И телефон предательски молчал…
И так её опеки не хватало…
И больше никого никто не ждал.
Все помнят, как крестила у порога,
Ходила воду в храме освятить…
И счастье для своих детей у Бога
Так лишь она умела попросить!
И, кажется. была б она живая,
Хватило б для неё и слов, и чувств…
Как жаль, что понимаем, лишь теряя,
Что мир без мам и холоден, и пуст. ..

​Лapиca Pyбaльcкaя
«Ceгoдня ктo-тo пpoдaвaл нa пepeкpecткe cчacтьe…»

Ceгoдня ктo-тo пpoдaвaл нa пepeкpecткe cчacтьe.
Oнo лeжaлo cpeдь кpючкoв и cтapыx яpкиx плaтьeв,
cpeди ycтaлыx пыльныx книг, cpeдь киcтoчeк и мeлa.
Oнo лeжaлo и нa вcex нeвepящe cмoтpeлo.

Hapoд шeл мимo, peдкo ктo вдpyг пoдxoдил к пpилaвкy
Кyпить бpoшюpкy, кaлeндapь, игoлкy, нить, бyлaвкy.
И paвнoдyшный взгляд cкoльзил пo глyпoй мeлoчeвкe,
A cчacтьe тaк пpocилocь в дoм, тaк poбкo и нeлoвкo.

Moлящe пoднимaлo взгляд, eдвa-eдвa пищaлo,
Ho «ктo-тo» мимo пpoxoдил и cчacтьe зaмиpaлo.
Тeмнeлo, я бpeлa дoмoй. B кapмaнax гpeя pyки.
Тopгoвeц coбиpaл тoвap, чyть нaпeвaл co cкyки.

Я бы пpoшлa, нo вдpyг зaдeл мoлящий и пeчaльный
Бecпoмoщный нecчacтный взгляд, кaк бyдтo вздox пpoщaльный.
Я пoдoшлa, a зa cтeклoм плacтмaccoвoй витpины
кoмoчeк мaлeнький дpoжaл oт гopя и oбиды.

Кoмoк ycтaл, xoтeл в тeплo, зaмepз нa этoй cтyжe,
нo к coжaлeнию кoмoк был никoмy нe нyжeн.
— И cкoлькo cтoит? — гoлoc мoй дpoжaл oт нaпpяжeния.
— Чтo? Этo? — Этo! — Дa бepи, oнo — oдни мyчeнья!

Я бepeжнo взялa кoмoк, к гpyди eгo пpижaлa,
Зaкyтaв в cклaдoчки пaльтo дoмoй пoчти бeжaлa.
Бeжaлa гpeть. Cкopeй, cкopeй! B тeплo c мopoзныx yлиц,
И дaжe блики фoнapeй кaк-бyдтo yлыбнyлиcь…

И yлыбaлcя бeлый cнeг, и нeбo. Mиp cмeялcя.
Haшeлcя вce жe чeлoвeк, чтo cчacтьeм нe кидaлcя.
Я пpинecлa кoмoчeк в дoм и cтaлo вдpyг пoнятнo,
Чтo никoмy eгo нe дaм, и нe вepнy oбpaтнo.

​​И. Бродский
«Вполголоса — конечно, не во весь…»

Вполголоса — конечно, не во весь —
прощаюсь навсегда с твоим порогом.
Не шелохнется град, не встрепенется весь
от голоса приглушенного.
С Богом!
По лестнице, на улицу, во тьму…
Перед тобой — окраины в дыму,
простор болот, вечерняя прохлада.
Я не преграда взору твоему,
словам твоим печальным — не преграда.
И что оно — отсюда не видать.
Пучки травы… и лиственниц убранство…
Тебе не в радость, мне не в благодать
безлюдное, доступное пространство.

Найдено 1919 постов

Текст песни Ada — самолеты, такси, поезда перевод, слова песни, видео, клип

А

Б

В

Г

Д

Е

Ж

З

И

К

Л

М

Н

О

П

Р

С

Т

У

Ф

Х

Ц

Ч

Ш

Э

Ю

Я

A

B

C

D

E

F

G

H

I

J

K

L

M

N

O

P

Q

R

S

T

U

V

W

X

Y

Z

#

Исполнитель: Ada
Название песни: самолеты, такси, поезда
Дата добавления: 28. 03.2018 | 04:15:32

Просмотров: 310
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным

Здесь расположен текст песни Ada — самолеты, такси, поезда, перевод и видео.

• Текст
• Перевод
• Видео
• Биография
• Печать

«самолеты, такси, поезда
забирают любимых от нас.
«я тебя не пущу никуда» — уходящим скажите сейчас.
«я тебя никому не отдам.
я дождусь тебя — только вернись!
я пойду по твоим следам,
если так пожелает жизнь».
не бросайте любимых в пути,
не жалея не сил ни ног.
сколько им суждено пройти?
знает только бессмертный Бог.
и цените родных сейчас,
не бессмертен, увы, Человек.
чей-то рейс опоздает на час,
чей-то рейс опоздает век.
через страны и сквозь города,
расстояний и времени мимо
«я тебя не предам никогда».
говорите
своим
любимым.» & quot; airplanes, taxis, trains
take away loved ones from us.
& quot; I will not let you go anywhere & quot; Tell the outgoing now.
«I will not give it to you.
I’ll wait for you — just come back!
I’ll follow your footsteps,
if so wishes life. «
do not throw your loved ones on the road,
not sparing neither strength nor legs.
how many are they destined to pass?
only the immortal God knows.
and appreciate your family now,
not immortal, alas, Man.
someone’s flight will be late for an hour,
someone’s flight will be late for a century.
through countries and through cities,
distances and time by
«I will never betray you.»
say
their
loved ones. & quot;

Скачать

• Txt

Смотрите также:

• Ada — faith
• Ada — Lupii
• Ada — Groove Podcast 43
• Ada — Exclusive mix for Electronic Beats

Верный ли текст песни?

ДаНет

Все тексты и слова песен, переводы, клипы и видео принадлежат их авторам. Копирование любых материалов сайта допускается лишь при наличии активной обратной ссылки.

Планирование наследства: 11 вещей, которые нужно сделать перед смертью

Даже люди со скромным имуществом могут извлечь выгоду из планирования на конец жизни, которое включает в себя гораздо больше, чем просто написание последней воли и завещания. Как мы все знаем, смерть не зависит от возраста или любого другого фактора.

Небольшие размышления о том, как бы вы хотели, чтобы все происходило после того, как вы потеряете дееспособность или уйдете, могут дать вам душевное спокойствие сейчас, а также избавят ваших близких от многих хлопот позже.

1. Соберите важные документы и контактную информацию.

Документы на собственность, права собственности на транспортное средство, официальные свидетельства (о рождении, браке и т. д.), контактная информация вашего адвоката, страхового брокера, врача — все это вы можете собрать и положить в то же, безопасное место сейчас, чтобы облегчить ваши близкие позже.

В качестве бонуса, сбор всех этих материалов также облегчит составление вашего плана поместья, так как у вас под рукой будет много необходимой информации.

2. Оформите последнюю волю и завещание

Завещание – это один из самых важных документов по планированию наследства, поскольку в нем указывается, куда вы хотите, чтобы ваша собственность попала после вашей смерти.

Если вы не составляете завещание или доверительное управление, вы оставляете все на усмотрение законов вашего штата о завещании, которые применяются, когда кто-то умирает без завещания или доверительного управления. И вы не должны предполагать, что государство сделает такой же выбор, как и вы.

Когда вы составляете завещание, вы (наследодатель) назначаете распорядителя наследства: человека, которому вы доверяете распределение вашего имущества. Вы также можете назначить законного опекуна для любых несовершеннолетних детей, а также оставить инструкции по уходу за вашими питомцами.

3. Заполнение завещания или предварительного распоряжения

Завещание или предварительное распоряжение – это юридический документ, в котором вы указываете свои предпочтения на случай, если вы станете недееспособным или иным образом не сможете выразить свои предпочтения самостоятельно.

Вопросы, рассматриваемые в завещаниях о жизни, обычно включают дыхательные трубки, трубки для кормления и другие необходимые для поддержания жизни медицинские процедуры.

4. Оформите доверенность

Долгосрочная доверенность позволяет вам назначить человека, ответственного за принятие финансовых решений за вас, если вы станете недееспособным.

Доверенность на медицинское обслуживание работает рука об руку с завещанием о жизни, чтобы обеспечить выполнение ваших пожеланий относительно лечения.

Разрешение в соответствии с Законом о переносимости и подотчетности медицинского страхования (HIPAA) также может быть необходимо, чтобы позволить другим людям говорить с врачами и медсестрами о вашем состоянии.

5. Рассмотрите вариант живого траста

Живой траст может стать для вас отличным способом убедиться, что ваши желания будут выполнены после вашей смерти, а также, возможно, позволит быстрее распределить ваши активы среди бенефициаров, избегая суда по наследственным делам, и держать ваши финансовые дела в тайне.

Имея действующий траст, вы (как доверитель) сохраняете контроль над любым имуществом, переданным в траст, на протяжении всей своей жизни. После вашей смерти ваш предварительно выбранный преемник-доверенное лицо получает контроль над трастом и затем распределяет ваши активы в соответствии с вашими инструкциями, минуя наследство, что может сэкономить как время, так и деньги.

6. Обновите своих бенефициаров

Если у вас есть страховка жизни, пенсионные счета, пенсии, счета выплат на случай смерти (POD) или переводы в случае смерти, убедитесь, что ваши бенефициары обновлены, так как эти счета переводы в соответствии с их бенефициарными обозначениями; ваша последняя воля не контролирует их. Каждый раз, когда ситуация в вашей семье меняется, самое время пересмотреть своих бенефициаров.

7. Защитите свои цифровые активы

Наряду со счетами в онлайн-банке, инвестициях и покупках многие люди также имеют учетные записи в социальных сетях, которые необходимо обработать после смерти владельца.

Facebook, например, имеет специальный раздел, в котором вы можете выбрать кого-то, кто будет управлять вашей учетной записью после вашей смерти, но вы также должны подумать о том, что вы хотите сделать с веб-сайтами, блогами и любыми другими онлайн-действиями, в которых вы участвовать.

8. Планирование окончательных мероприятий

Окончательные договоренности могут включать донорство органов, а также планы похорон, в том числе способы их оплаты. Банковские счета с оплатой по факту смерти часто являются лучшим способом справиться с расходами на похороны.

Вы можете включить свой план окончательных договоренностей в свой план недвижимости.

9.

Сделайте копии и сохраните свои документы

После того, как вы соберете все документы по планированию своего имущества, сделайте копии и сохраните оригинал и любые копии в безопасном месте, например, в несгораемом сейфе в вашем доме или в банковской ячейке.

Убедитесь, что хотя бы один человек сможет получить доступ к этим документам после вашей смерти.

10. Поговорите со своими близкими

Просто изложить все на бумаге — это большой шаг вперед в планировании имущества, но обсуждение с близкими ваших желаний — бесценно. Чем яснее они понимают, чего вы хотите, тем больше вероятность того, что ваши пожелания будут выполнены, и тем меньше у них будет проблем, поскольку им не придется догадываться о ваших намерениях.

Однако этот разговор не обязательно должен быть мрачным и ужасным. Вы также можете воспользоваться этой возможностью, чтобы поговорить с ними о своей жизни и воспоминаниях и даже передать заветные фотографии и истории.

11. Держите все в актуальном состоянии

После того, как вы составили свой план недвижимости, не кладите его в надежное место и не забывайте о нем. Вам следует пересмотреть документы, чтобы убедиться, что они по-прежнему отражают ваши намерения.

И бонус: получите необходимую помощь

Хотя по закону не требуется консультироваться с юристом по планированию недвижимости, вы можете поговорить с ним, чтобы убедиться, что вы надлежащим образом решили все потенциальные проблемы, просматривая вышеуказанное имущество контрольный список планирования.

Упражнения и старение: Как увеличить силу

Реклама

Продолжить чтение основной истории

Снижение мышечной и костной силы начинается раньше, чем вы думаете. Выработайте умную привычку к тренировкам прямо сейчас.

Кредит… Николас Сансон для The New York Times

Конни Чанг

Опубликовано 1 марта 2023 г. Обновлено 5 марта 2023 г. участвовать в гонке после ночного сна или катания на сноуборде на диете из Doritos. Но с возрастом фитнес оказывает гораздо более далеко идущее влияние, повышая уровень нашей энергии, предотвращая травмы и сохраняя остроту ума.

Старение приводит к тому, что мышцы теряют массу, плотность костей истончается, а суставы становятся жесткими, что влияет на наш баланс, координацию и силу. В то же время гормональные сдвиги и стойкое слабовыраженное воспаление могут подготовить почву для хронических заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

И изменения начинаются раньше, чем вы думаете. Мышцы начинают сокращаться в 30 лет и продолжают свое нисходящее движение в среднем возрасте, при этом до 25 процентов их пиковой массы исчезает к тому времени, когда нам исполняется 60 лет.

Но есть надежда: упражнения могут остановить потерю мышечной массы, ухудшение когнитивных функций и усталость. «Никогда не поздно начать заниматься спортом, и никогда не рано», — говорит Чханда Датта, геронтолог из Национального института старения.

Вы не можете просто начать поднимать 150 фунтов в тренажерном зале. Начните медленно, экспериментируйте и постепенно увеличивайте интенсивность.

Эксперты предлагают попробовать упражнения, нацеленные на одну или несколько из четырех категорий физической подготовки, все из которых ухудшаются с возрастом: гибкость, равновесие, выносливость и сила. Сохранение функций в этих областях может предотвратить травмы и инвалидность, сохраняя вашу активность и независимость дольше.

Не существует волшебных упражнений для всего тела, чтобы предотвратить старение, говорит доктор Брайан Фили, руководитель отдела спортивной медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Вот пять движений, нацеленных на разные области тела, которые стоит попробовать.

Дайан Баттс, 60-летняя актриса и модель из Нью-Йорка, бегает по лестнице, чтобы оставаться в форме. «В дни, когда я не хожу в спортзал или не делаю 10 000 шагов, я чувствую себя немного не в своей тарелке», — сказала г-жа Баттс. сила нижней части тела – это приседания. Важно держать заднюю часть позади себя, а ноги, если можете, близко к параллели. Фото… Николас Сансоне для The New York Times

Во время упражнений «травмы случаются, когда вы устали, и ваши мышцы не могут реагировать так быстро», — сказал доктор Фили. Приседания помогают предотвратить эту усталость, укрепляя крупные мышцы нижней части тела при одновременном движении нескольких суставов, что улучшает общую выносливость, а также баланс и координацию.

Доктор Фили предлагает делать три подхода по 10–15 приседаний четыре раза в неделю. Чтобы еще больше усложнить себе равновесие, выполняйте их, поставив одну или обе ноги на подушку. Или, чтобы сосредоточиться на силе, присядьте со свободными весами — близко к груди, чтобы начать, или вытянувшись перед собой, чтобы больше проработать корпус.

Если вы ненавидите приседания, но все же хотите укрепить те же группы мышц, попробуйте подниматься по лестнице, которая адаптируется к разным уровням физической подготовки, говорит доктор Мария Фиатароне Сингх, гериатр из Сиднейского университета. Начните с ходьбы вверх и вниз по лестнице, а затем переходите к бегу на короткие дистанции или надевайте утяжелители на лодыжки.

Для увеличения сложности подпрыгните по лестнице на одной или двух ногах, держась за поручни, если это необходимо для безопасности. «Прыжки — это силовое движение для мышц-разгибателей бедра и колена», — сказал доктор Фиатароне Сингх. Если вам не хватает времени, превратите это упражнение в высокоинтенсивное упражнение с четырьмя четырехминутными подходами высокой интенсивности с трехминутным отдыхом между подходами четыре раза в неделю.

Не можешь уделить даже столько времени? «Даже четыре минуты четыре дня в неделю значительно улучшают аэробные возможности», — сказал доктор Фиатароне Сингх.

Скандинавская ходьба использует верхнюю часть тела, чтобы продвигать тело вперед. Важно держать руки прямыми, а палки под углом назад, чтобы они отталкивались при каждом шаге. Кредит… Николас Сансоне для The New York Times

Как энтузиаст беговых лыж доктор Майкл Шефер, врач-реабилитолог в университете Больница в Кливленде любит скандинавскую ходьбу — упражнение с использованием эргономичных палок, в котором используются те же движения. Снег не требуется.

«Скандинавская ходьба не имеет себе равных как аэробное упражнение, потому что вы задействуете не только основные группы мышц ног и бедер, но и корпус, плечи и руки», — сказал доктор Шефер. Режим снижает артериальное давление и улучшает использование организмом кислорода. А когда вы пересекаете холмы или неровную поверхность, вы укрепляете свои лодыжки и бросаете вызов своему вестибулярному аппарату — сенсорной системе, расположенной во внутреннем ухе, которая улучшает баланс и координацию.

«Начните с 15–20 минут три раза в неделю и доведите до одного часа», — посоветовал доктор Шефер.

К основному движению — ходьбе с использованием палок для движения — может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть, но онлайн-видео или ваша местная группа скандинавской ходьбы могут помочь вам начать. Суть в том, чтобы махать руками, как маятником в часах, держать локти относительно прямыми, ставить шест позади себя и отталкиваться, когда противоположная нога движется вперед.

Джиллиан Стюарт, директор программы Nordic Walking UK, порекомендовала купить палки для скандинавской ходьбы, поскольку они расположены под углом к ​​положению, которое они занимают во время упражнений. В крайнем случае, по словам доктора Шефера, «подойдут обычные палки для ходьбы», но не лыжные палки.

Вам не нужно подтягиваться, чтобы использовать турник. Повисание в течение минуты может быть хорошим способом развить силу хвата и силы рук. Кредит … Николас Сансоне для The New York Times

Если бы Кэти Боуман, кинезиолог, добилась своего, то все новогодние обещания включали бы поездку через обезьяньи бары. «Это такое примитивное движение, и в нем используются все эти части верхней части тела», которые в противном случае не используются очень часто, — сказала г-жа Боуман, автор книги «Переосмыслите свою позицию ». »

Вис на турнике увеличивает силу хвата и подвижность плеч, укрепляет корпус и растягивает верхнюю часть тела — от груди до позвоночника и предплечий.

Как и в любом упражнении, прогрессировать лучше медленно — начните с висения на перекладине, положив ноги на ящик или стул, чтобы мышцы, непривычные для ношения груза, привыкли к некоторому напряжению. Затем перейдите к активному вису, при котором ваши лопатки сведены и опущены вниз (как будто вы собираетесь начать подтягиваться), ваш корпус и руки задействованы, а ваши кисти находятся примерно на ширине плеч. .

Добавьте легкие покачивания вперед-назад или справа-налево, чтобы еще больше проработать корпус и позвоночник. Или меняйте хват — руки смотрят от вас или к вам, или по одной из них — чтобы акцентировать внимание на разных мышцах. Например, хват снизу нагружает бицепсы больше, чем хват сверху, который работает на широчайшие.

И вам не нужно модное оборудование, чтобы повесить. Мисс Боуман предложила создать у себя дома подвесную станцию ​​с «перекладиной для подтягиваний в дверном проеме за 20 долларов, которая не занимает много места». По ее словам, с тех пор, как она установила его, она заметила «радикальное» увеличение верхней части тела и силы хвата, что связано со снижением смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний. Немного тоже имеет большое значение: начните с 20-секундных зависаний два раза в день, увеличивая до полной минуты.

«Частые короткие зависания в течение дня — лучший способ добиться прогресса», — сказала г-жа Боуман. Как только вы почувствуете себя комфортно с одноминутными висами, она рекомендовала от восьми до десяти висов с часовым отдыхом между ними. Эти перерывы также дают коже рук время для адаптации.

Планки — это простой способ укрепить мышцы кора. Чтобы усложнить упражнение, подтяните колени к груди. Для дополнительного уровня сложности используйте ползунки под ногами. Кредит … Николас Сансоне для The New York Times

Если вы работаете в офисе или за письменным столом, все это сидение может повлиять на ваши сгибатели бедра, мышцы, которые помогают вам сгибать колени к талии и стабилизировать позвоночник. А сгорбившись над столом, мышцы грудной клетки укорачиваются, а мышцы спины удлиняются, что приводит к мышечному напряжению и слабости нижней части шеи, плеч и верхней части спины.

Чтобы противодействовать этому, Николь Шакка, специалист по мобильности из Лос-Анджелеса, сочетает альпинистов с ползунками — небольшими дисками, на которые вы опираете руки или ноги и которые свободно скользят по полу (или вы можете использовать бумажные тарелки). Тренировка на неустойчивой поверхности увеличивает интенсивность упражнения, заставляя вас задействовать корпус, особенно диафрагму, поперечную мышцу живота и тазовое дно, чтобы сохранять положение.

«Это здорово, потому что он требует, чтобы все, что находится на передней стороне тела, которое спало за столом или в машине, становилось сильнее», — сказала г-жа Шакка.

Если вы новичок в работе над верхней частью тела и кором, г-жа Шакка предлагает удерживать простую планку в течение 30 секунд. Как только это будет удобно, поставьте ноги на ползунки, примите то же положение и работайте над тем, чтобы сохранять устойчивость.

Для прогресса подвиньте одну ногу под свое тело, пока колено не коснется груди. Сдвиньте эту ногу назад, в то время как другая нога входит. Продолжайте чередовать ноги до трех раундов по восемь повторений, сохраняя корпус сильным и спину прямой. Или попробуйте 60-секундное усилие, когда будете готовы к большему. Вариации включают в себя одновременное сведение и разведение коленей или размахивание ногами в прыжковом движении.

Пена — хороший способ помочь вашей фасции стать более эластичной. Поэкспериментируйте между катанием до и после тренировки и частями тела, которые приносят наибольшую пользу. Кредит… Николас Сансоне для The New York Times

Тала Халаф, физиотерапевт из Стэнфорда в Пало-Альто, Калифорния, думает о фасции — система соединительной ткани, которая обвивает наши мышцы и органы — как Золушка ортопедической медицины. В течение многих лет эта ткань, которая усеяна чувствительными нервами и может выглядеть как оболочка вокруг мышц снаружи или внутри них, трудилась в безвестности, игнорировалась и сводилась к минимуму.

Но исследования, проведенные в последнее десятилетие, сделали фасциальную ткань важным компонентом опорно-двигательного аппарата. С возрастом фасция становится менее податливой и эластичной, что приводит к болям в спине, скованности и ограничению диапазона движений.

Доктор Халаф, который также является преподавателем Стэнфордской программы клинической ординатуры по ортопедической физиотерапии, сказал, что одним из решений является прокатка пеной, которая массирует фасциальные перегибы и улучшает гибкость.