Мы расстанемся как положено я сама тебе помогу: Надо верными оставаться — Тушнова. Полный текст стихотворения — Надо верными оставаться — Книги для домашнего мастера

Мы расстанемся как положено я сама тебе помогу: Надо верными оставаться — Тушнова. Полный текст стихотворения — Надо верными оставаться

Содержание

Вероника Тушнова цитата: Надо верными оставаться, до могилы любовь…

QuotesBox

Русский Ru

Deutsche De
English En
Français Fr
Русский Ru

Мы используем файлы cookie для персонализации контента и рекламы, предоставления функций социальных сетей и анализа нашего трафика.

Мы также передаем информацию об использовании вами нашего сайта нашим партнерам по маркетингу и аналитике, которые могут объединять их с другой информацией, которую вы им предоставили или которую они отдельно собрали у вас. Вы также можете ознакомиться с нашей Политикой конфиденциальности. Нажав кнопку OK ниже, вы принимаете наши куки.

Об использовании куки

About Us
Contact Us
Submit

Privacy
Terms

Авторы:

Надо верными оставаться,

до могилы любовь неся,
надо вовремя расставаться,
если верными быть нельзя.

Пусть вовек такого не будет,
но кто знает, что суждено?
Так не будет, но все мы люди…
Все равно — запомни одно:
я не буду тобою брошена,
лгать не станешь мне, как врагу
мы расстанемся как положено,-
я сама тебе помогу.

Вероника Тушнова

Цитаты в тренде

Вероника Тушнова, цитаты. Высказывания и афоризмы Вероники Тушновой.

Высказывания, афоризмы и цитаты Вероники Тушновой.

Вероника Тушнова (27 марта 1911 — 7 июля 1965) русская переводчица, поэтесса

Показано 1-30 из 51

Сортировка: Нет Популярность А-Я ↑ Длина

−

Я стою у открытой двери,
я прощаюсь, я ухожу.
Ни во что уже не поверю, —
все равно
напиши,
прошу!
Чтоб не мучиться поздней жалостью,
от которой спасенья нет,
напиши мне письмо, пожалуйста,
вперед на тысячу лет.
Не на будущее,
так за прошлое,
за упокой души,
напиши обо мне хорошее.
Я уже умерла. Напиши!

Грусть, Расставание

−

Я не буду тобою брошена,
Лгать не станешь мне, как врагу
Мы расстанемся как положено, —
Я сама тебе помогу.

Любовь, Расставание

−

Шкатулка заперта.
И ключ потерян.
И в общем в нем нужды особой нет:
союз двоих
испытан и проверен
и узаконен целым рядом лет.
Давно к листкам
никто не прикасался,
не беспокоит давнюю судьбу.
И спит любовь,
как спящая красавица,
в своем отполированном гробу.

Любовь

−

Шишка Я в снегу подтаявшем,
около ствола,
гладенькую, мокрую

шишку подняла.
А теперь в кармане
я ее ношу,
выну, полюбуюсь,
лесом подышу.
Выну и порадуюсь,
что тогда, в лесу,
может быть, последнюю,
может, предпоследнюю,
а может быть, просто
встретила весну.

Там в снегу лосиные
глубокие следы,
как ведерки синие,
полные воды,
свежие проталины,
муравьи у пня, —
маленькие тайны
мартовского дня.

Снег

−

Хорош ли, нет ли —
это сущий вздор.
Любить так уж любить —
без оговорок.

Любовь, Недостатки

−

Уходит ночь. В углах синее тени.
Бледнеют туч румяные края.
Ко мне, как медвежонок, на колени,
карабкается девочка моя.
Беру ее, касаюсь шейки тонкой,
откидываю волосы со лба.
Она смеется беззаботно, звонко,
она со мной, храни ее судьба!
В такое время нелегко на свете,
и много в жизни сожжено дотла.
Я никогда не думала, что дети
приносят столько мира и тепла.

Дети, Детство, Дочь, Счастье

−

Улыбаюсь, а сердце плачет
в одинокие вечера.

Я люблю тебя.
Это значит —
я желаю тебе добра.

Любовь, Одиночество

−

У всех бывают слабости минуты,
Такого разочарованья час,
Когда душа в нас леденеет будто
И память счастья покидает нас.
Напрасно разум громко и толково
Твердит нам список радостей земных:
Мы помним их, мы верить в них готовы-
И всё-таки не можем верить в них.
Обычно всё проходит без леченья,
Помучит боль и станет убывать,
А убивает в виде исключенья,
О чём не стоит всё же забывать.

Вид, Счастье

−

Ты всё ещё тревожишься — что будет?
А ничего. Все будет так, как есть.

Поговорят, осудят, позабудут, —
у каждого свои заботы есть.

Расставание

−

Там далёко,
за холмами синими,
за угрюмой северной рекой,
ты зачем зовешь меня по имени?
Ты откуда взялся?
Кто такой?
Голос твой блуждает темной чащей,
очень тихий,
слышный мне одной,
трогая покорностью щемящей,
ужасая близостью родной.
И душа,
как будто конь стреноженный,
замерла, споткнувшись на бегу,
вслушиваясь жадно и встревоженно
в тишину на дальнем берегу.

Голос, Душа, Жизнь, Любовь

−

Счастье — что оно? Та же птица:
упустишь — и не поймаешь.
А в клетке ему томиться
тоже ведь не годится,
трудно с ним, понимаешь?

Счастье, Упущение

−

Стоит между нами
Не море большое —
Горькое горе,
Сердце чужое…

Безответная любовь, Горе

−

Сто часов счастья,
Разве этого мало?
Я его, как песок золотой,
Намывала, собирала любовно, неутомимо,
по крупице, по капле,
по искре, по блестке,
Создавала его из тумана и дыма,
Принимала в подарок
От каждой звезды и березки.
Сколько дней проводила
За счастьем в погоне
на продрогшем перроне,
в гремящем вагоне,
в час отлета его настигала
на аэродроме,
обнимала его, согревала
в нетопленном доме.
Ворожила над ним, колдовала.
Случалось, бывало,
что из горького горя
я счастье свое добывала.

Жизнь

−

Сколько же можно терять
Губы твои, русую прядь,
Ласку твою, душу твою…
Как от разлуки я устаю!

Губы, Разлука

−

Пускай лучше ты не впустишь меня,
Чем я не открою двери,
Пускай лучше ты обманешь меня,
Чем я тебе не поверю.
Пускай лучше я в тебе ошибусь,
Чем ты ошибёшься во мне,
Пускай лучше я на дне окажусь,
Чем ты по моей вине.
Пока я жива, пока ты живой,
Последнего счастья во имя,
Быть солнцем хочу на твоей головой,
Землей — под ногами твоими.

Он и она

−

Почему без миллионов можно? Почему без одного нельзя?

Чувства

−

Подарков не просят
и не обещают,
подарки приносят
и отдают.

Подарки

−

Отпускать — это счастье сильных, взаперти держать — мука слабых.

Отношения, Расставание, Счастье

−

Но я всё та же, та же, что бывало…
Пройдёт война, и кончится зима.
И если бы я этого не знала,
давно бы ночь свела меня с ума.

Война, Жизнь

−

Но когда б в моей то было власти,
вечно путь я длила б, оттого
что минуты приближенья к счастью
много лучше счастья самого.

Счастье

−

Нельзя за любовь любое,
Нельзя, что бы то, что всем.
За любовь платят любовью
или не платят совсем.

Любовь, Плата

−

Не охладела — нет,
Скрываю грусть,
Не разлюбила —
Просто прячу ревность.
Не огорчайся, скоро я вернусь,
Не беспокойся —
Никуда не денусь.
Не осуждай меня,
Не прекословь, не спорь,
В своём ребячестве жестоком
Я для тебя же берегу любовь
Чтоб не изранить насмерть ненароком.

Красивые цитаты, Чувства

−

Не отрекаются любя, ведь жизнь кончается не завтра,
Я перестану ждать тебя, а ты придёшь совсем внезапно.

Любовь

−

Не боюсь, что ты меня оставишь
для какой-то женщины другой,
а боюсь я,
что однажды станешь
ты таким же,
как любой другой.
И пойму я, что одна в пустыне, —
в городе, огнями залитом,
и пойму, что нет тебя отныне
ни на этом свете,
ни на том.

Любовь, Расставание

−

Не бойся слов —
прекрасных, праздных,
недолговечных, как цветы.
Сердца людские так им рады,
мир так без них пустынно тих. ..
И разве нет в них высшей правды
на краткий срок цветенья их?

Обещания, Отношения, Радость, Слово

−

Напрочь путь ко мне отрезая,
чтоб не видеть и не писать,
ты ещё пожалеешь, знаю,
станешь локти себе кусать.
Чтоб не видеть…
Но ты увидишь.
Взглянешь — взгляда не отведёшь.
Ты в метельную полночь выйдешь,
а от памяти не уйдёшь.
— Обхватить бы двумя руками,
унести б её за моря!
Почему же она такая?
Отчего она не моя?
Снег летит над землёй застылой,
снег рассыпчатый и сухой…
А ведь было бы счастье, было, —
оказался кузнец плохой.

Отношения, Полночь, Снег

−

Надо верными оставаться, до могилы любовь неся,
Надо вовремя расставаться, если верными быть нельзя!..

Верность

−

Мы учим детей от гриппа спасаться,
улицы учим переходить,
так как же этого не касаться,
как будто легко научиться
любить.
(Казалось бы, это проще простого!)
Но я про любовь настоящую, ту,
когда самая жизнь
отдаётся без слова
за отчизну,
за женщину,
за мечту…
Чтобы люди
веку по росту были,
такими надо вырастить их,
чтобы с детства
все, что они любили,
любили бы
больше себя самих!

Дети, Любовь, Мотивирующие цитаты

−

Много счастья и много печалей на свете,
а рассветы прекрасны,
а ночи глухи…
Незаконной любви
незаконные дети,
во грехе родились они —
эти стихи.
Так уж вышло, а я ни о чем не жалею,
трачу, трачу без удержу душу свою…
Мне они всех рождённых когда-то милее,
оттого что я в каждом тебя узнаю.

Грустные цитаты, Любовь, Стихи

−

Людские души — души разные,
не перечислить их, не счесть.
Есть злые, добрые и праздные
и грозовые души есть.
Иная в силе не нуждается,
ее дыханием коснись —
и в ней чистейший звук рождается,
распространяясь вдаль и ввысь.
Другая хмуро-неотзывчива,
другая каменно-глуха для света звезд,
для пенья птичьего,
для музыки и для стиха.
Она почти недосягаема,
пока не вторгнутся в нее
любви тревога и отчаянье,
сердечной боли острие.
Смятенная и беззащитная,
она очнется,
и тогда
сама по-птичьи закричит она
и засияет как звезда.

Беззащитность, Душа, Любовь

Топ 10 авторов

Омар Хайям	525
Оскар Уайльд	459
Игорь М. Губерман	726
Лев Н. Толстой	436
Уильям Шекспир	410
Станислав Е. Лец	805
Ошо	462
Сенека Луций Анней	421
Пауло Коэльо	321
Ашот Наданян	418

Больше популярных авторов

Топ 10 тем

Война	309
Родина	112
Любовь	3807
Мудрость	1236
Мотивирующие цитаты	880
Жизненные цитаты	1994
Человек	1855
Время	592
Россия	324
Жизнь	5731

Больше популярных тем

Вероника Тушнова — Стихи читать онлайн

Тушнова Вероника

Стихи

Вероника Михайловна Тушнова

— А знаешь, все еще будет!. . — Бывало все: и счастье, и печали… — В лесу — Вот и город. Первая застава… — Вот уеду, исчезну… — Городок — Дорога — Мне говорят: нету такой любви… — Надо верными оставаться… — Ночная тревога — Ночь — Осчастливь меня однажды… — Открываю томик одинокий… — Птица — Салют — Сто часов счастья… — Тропа, петляя и пыля… — Хирург — Хмурую землю стужа сковала… — Я желаю тебе добра! — Яблоки

* * * Надо верными оставаться, до могилы любовь неся, надо вовремя расставаться, если верными быть нельзя.

Пусть вовек такого не будет, но кто знает, что суждено? Так не будет, но все мы люди… Все равно — запомни одно:

я не буду тобою брошена, лгать не станешь мне, как врагу мы расстанемся как положено,я сама тебе помогу. Строфы века. Антология русской поэзии. Сост. Е.Евтушенко. Минск-Москва, «Полифакт», 1995.

* * * Осчастливь меня однажды, позови с собою в рай, исцели меня от жажды, подышать немного дай! Он ведь не за облаками, не за тридевять земель,там снежок висит клоками, спит апрельская метель. Там синеет ельник мелкий, на стволах ржавеет мох, перепархивает белка, будто розовый дымок. Отливая блеском ртутным, стынет талая вода… Ты однажды ранним утром позови меня туда! Я тебе не помешаю и как тень твоя пройду… Жизнь такая небольшая, а вес 1000 на — одна в году. Там поют лесные птицы, там душа поет в груди… Сто грехов тебе простится, если скажешь: — Приходи! Путешествие в Страну Поэзия. Лениздат, 1968.

* * * Тропа, петляя и пыля, сбегает в темный буерак. Там душно пахнет конопля, там комарьем набитый мрак. И, словно мраком порожден, откуда-то изглубока стекляшек слабый перезвон, несвязный щебет родника. Глухая, тихая пора, Вселяющая древний страх. Перепела, перепела одни кричат еще в полях. Сквозь ветки светится мертво налитый звездами бочаг. Сознайся, ты ведь ничего не знаешь о таких вещах? А это я — любовь твоя, по пояс вымокла в росе, синеют шарики репья в коротенькой моей косе, в намокшем платьишке своем иду, гадая о судьбе. Иду и думаю о нем, и это значит — о тебе. Ты синеглаз, светловолос, ты статен и бронзовокож, и мне смешно теперь до слез, как на себя ты не похож. Сплошь заметен метелью звезд полей торжественный покой. А где-то там, за сотни верст, не спит ребенок городской. Трамваев гром в ночи слышней, фонарь качается в окне, и мальчик думает о ней, и это значит — обо мне. А впереди петлистый путь, десятилетий долгих мгла. …Ну, расскажи когда-нибудь, какая я тогда была? Вероника Тушнова. Лирика. Москва, «Художественная литература», 1969.

Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ДОБРА! Улыбаюсь, а сердце плачет в одинокие вечера. Я люблю тебя. Это значит я желаю тебе добра. Это значит, моя отрада, слов не надо и встреч не надо, и не надо моей печали, и не надо моей тревоги, и не надо, чтобы в дороге мы рассветы с тобой встречали. Вот и старость вдали маячит, и о многом забыть пора… Я люблю тебя. Это значит я желаю тебе добра. Значит, как мне тебя покинуть, как мне память из сердца вынуть, как не греть твоих рук озябших, непосильную ношу взявших? Кто же скажет, моя отрада, что нам надо, а что не надо, посоветует, как же быть? Нам никто об этом не скажет, и никто пути не укажет, и никто узла не развяжет. .. Кто сказал, что легко любить? Вечер лирики. Москва, «Искусство», 1965.

* * * А знаешь, все еще будет! Южный ветер еще подует, и весну еще наколдует, и память перелистает, и встретиться нас заставит, и еще меня на рассвете губы твои разбудят. Понимаешь, все еще будет! В сто концов убегают рельсы, самолеты уходят в рейсы, корабли снимаются с якоря… Если б помнили это люди, чаще думали бы о чуде, реже бы люди плакали. Счастье — что онo? Та же птица: упустишь — и не поймаешь. А в клетке ему томиться тоже ведь не годиться, трудно с ним, понимаешь? Я его не запру безжалостно, крыльев не искалечу. Улетаешь? Лети, пожалуйста… Знаешь, как отпразднуем Встречу! Песнь Любви. Стихи. Лирика русских поэтов. Москва, Изд-во ЦК ВЛКСМ «Молодая Гвардия», 1967.

* * * Хмурую землю стужа сковала, небо по солнцу затосковало. Утром темно, и в полдень темно, а мне всё равно, мне всё равно! А у меня есть любимый, любимый, с повадкой орлиной, с душой голубиной, с усмешкою дерзкой, с улыбкою детской, на всём белом свете один-единый. Он мне и воздух, он мне и небо, всё без него бездыханно и немо… А он ничего про это не знает, своими делами и мыслями занят, пройдёт и не взглянет, и не оглянется, и мне улыбнуться не догадается. Лежат между нами на веки вечные не дальние дали года быстротечные, стоит между нами не море большое горькое горе, сердце чужое. Вовеки нам встретиться не суждено… А мне всё равно, мне всё равно, а у меня есть любимый, любимый! Русская и советская поэзия для студентов-иностранцев. А.К.Демидова, И.А. Рудакова. Москва, изд-во «Высшая школа», 1969.

* * * Мне говорят: нету такой любви. Мне говорят: как все, так и ты живи! Больно многого хочешь, нету люд 1000 ей таких. Зря ты только морочишь и себя и других! Говорят: зря грустишь, зря не ешь и не спишь, не глупи! Всё равно ведь уступишь, так уж лучше сейчас уступи! …А она есть. Есть. Есть. А она — здесь, здесь, здесь, в сердце моём тёплым живёт птенцом, в жилах моих жгучим течёт свинцом. Это она — светом в моих глазах, это она — солью в моих слезах, зренье, слух мой, грозная сила моя, солнце моё, горы мои, моря! От забвенья — защита, от лжи и неверья — броня. .. Если её не будет, не будет меня! …А мне говорят: нету такой любви. Мне говорят: как все, так и ты живи! А я никому души не дам потушить. А я и живу, как все когда-нибудь будут жить! Русская и советская поэзия для студентов-иностранцев. А.К.Демидова, И.А. Рудакова. Москва, изд-во «Высшая школа», 1969.

* * * Вот уеду, исчезну, на года, навсегда, кану в снежную бездну, пропаду без следа.

Час прощанья рисую, гладкий след от саней… Я ничем не рискую, кроме жизни своей. Вероника Тушнова. Лирика. Москва, «Художественная литература», 1969.

* * * Бывало все: и счастье, и печали, и разговоры длинные вдвоем. Но мы о самом главном промолчали, а может, и не думали о нем. Нас разделило смутных дней теченье сперва ручей, потом, глядишь, река… Но долго оставалось ощущенье: не навсегда, ненадолго, пока… Давно исчез, уплыл далекий берег, и нет тебя, и свет в душе погас, и только я одна еще не верю, что жизнь навечно разлучила нас. Вероника Тушнова. Лирика. Москва, «Художественная литература», 1969.

* * * Открываю томик одинокий томик в переплёте полинялом. Человек писал вот эти строки. Я не знаю, для кого писал он.

Пусть он думал и любил иначе и в столетьях мы не повстречались… Если я от этих строчек плачу, значит, мне они предназначались. 1948 Русская и советская поэзия для студентов-иностранцев. А.К.Демидова, И.А. Рудакова. Москва: «Русский язык», 1981.

НОЧЬ (Зима 1942 г.) Смеясь и щуря сморщенные веки, седой старик немыслимо давно нам подавал хрустящие чуреки и молодое мутное вино.

Надо верными оставаться 🚩 Вероника Тушнова

Стихи русских поэтов классиковСтихи зарубежных поэтов классиковСтихи современных поэтовКороткие стихи

Поиск произведения

Все категории / темыКороткие стихиСтихи зарубежных поэтов классиковСтихи русских поэтов классиковСтихи современных поэтовЦитатыАбстрактные стихиБалладыГрустные стихиГрустные стихи о жизниГрустные стихи о любвиГрустные стихи о собакахГрустные стихи про животныхГрустные стихи про мамуГрустные стихи про осеньГрустные стихи про папуКолыбельные стихиМатерные, нецензурные, хулиганские стихиОдыСказки в стихахСмешные, веселые стихи для детейСмешные, веселые стихи о школеСмешные, веселые, юмористические стихиСовременные стихи для детейСовременные стихи о дружбеСовременные стихи о женщинеСовременные стихи о жизниСовременные стихи о любвиСовременные стихи о природеСовременные стихи о Родине, РоссииСтихи аллегорииСтихи для детейСтихи для детей 10 летСтихи для детей 3-4 летСтихи для детей 5-6 летСтихи для детей 7 летСтихи для детей 8 летСтихи для детей 9 летСтихи для малышей, самых маленькихСтихи для подростковСтихи к 1 маяСтихи к 1 сентября (День Знаний)Стихи к 23 февраляСтихи ко дню Космонавтики 12 апреляСтихи на День Святого ВалентинаСтихи на день Святого Валентина любимой девушкеСтихи на день Святого Валентина любимому парнюСтихи на конкурс чтецовСтихи на Крещение ГосподнеСтихи на Прощеное воскресеньеСтихи о безответной любвиСтихи о березеСтихи о блокаде ЛенинградаСтихи о БогеСтихи о вере и надеждеСтихи о весне для детейСтихи о войнеСтихи о войне для детей, школьниковСтихи о войне для конкурса чтецовСтихи о ВолгеСтихи о временах годаСтихи о времениСтихи о встречеСтихи о героях и героизмеСтихи о городах, странахСтихи о грустиСтихи о детствеСтихи о добротеСтихи о дочкеСтихи о дружбеСтихи о женской красотеСтихи о женщине, девушкеСтихи о животных для детейСтихи о жизниСтихи о здоровьеСтихи о зимеСтихи о зиме для детейСтихи о КавказеСтихи о книгах, чтении, литературеСтихи о красотеСтихи о КрымеСтихи о КубаниСтихи о ЛунеСтихи о любви к девушке, женщинеСтихи о любви к мужчинеСтихи о любвиСтихи о любви на расстоянииСтихи о мамеСтихи о материнствеСтихи о мечтеСтихи о милосердии и состраданииСтихи о миреСтихи о молчанииСтихи о мореСтихи о МосквеСтихи о мужеСтихи о мужествеСтихи о мужчинеСтихи о музеСтихи о музыкеСтихи о наукеСтихи о небеСтихи о нежностиСтихи о ненавистиСтихи о памятиСтихи о ПарижеСтихи о патриотизмеСтихи о первой любвиСтихи о первоклассникахСтихи о песнеСтихи о Петербурге, ЛенинградеСтихи о печалиСтихи о победеСтихи о повареСтихи о погодеСтихи о подругеСтихи о пожарных и спасателяхСтихи о политикеСтихи о поэзии и стихахСтихи о поэтахСтихи о предательстве, изменеСтихи о природе для детей, школьниковСтихи о природе для конкурса чтецовСтихи о природе русских поэтовСтихи о профессияхСтихи о профсоюзеСтихи о прошедшей любвиСтихи о прошломСтихи о прощенииСтихи о путешествияхСтихи о ПушкинеСтихи о работе, профессиях для детейСтихи о работе, трудеСтихи о радостиСтихи о разбитом сердцеСтихи о расставании, разлукеСтихи о ревностиСтихи о революцииСтихи о рекеСтихи о религииСтихи о Родине для детей, школьниковСтихи о Родине, РоссииСтихи о родителяхСтихи о рождении дочкиСтихи о рождении ребенкаСтихи о рождении сынаСтихи о розахСтихи о русском языкеСтихи о СамареСтихи о СаратовеСтихи о свадьбеСтихи о свободеСтихи о себеСтихи о СевастополеСтихи о СевереСтихи о селе, деревнеСтихи о семье и семейных ценностяхСтихи о сестреСтихи о СибириСтихи о силеСтихи о сильной женщинеСтихи о сирениСтихи о сказкахСтихи о скалахСтихи о скорбиСтихи о скукеСтихи о словеСтихи о смертиСтихи о смысле жизниСтихи о снегеСтихи о собакахСтихи о собаках для детейСтихи о совестиСтихи о солдатахСтихи о солнцеСтихи о СочиСтихи о спортеСтихи о СталинеСтихи о старостиСтихи о страстиСтихи о студентахСтихи о судьбеСтихи о суициде, самоубийствеСтихи о счастьеСтихи о сынеСтихи о талантеСтихи о танцахСтихи о творчествеСтихи о театреСтихи о тишинеСтихи о тополеСтихи о тоскеСтихи о ТулеСтихи о физикеСтихи о хлебеСтихи о художникахСтихи о церквиСтихи о чаеСтихи о чести и достоинствеСтихи о чувствахСтихи о школеСтихи о яблокахСтихи о ЯкутииСтихи про 8 мартаСтихи про 9 мая, День ПобедыСтихи про августСтихи про АдСтихи про АдамаСтихи про Адама и ЕвуСтихи про адмиралтействоСтихи про аистаСтихи про акробатовСтихи про актрисуСтихи про акулуСтихи про АлёнуСтихи про АлинуСтихи про алкогольСтихи про аллеиСтихи про алмазыСтихи про АлтайСтихи про алтарьСтихи про альпинистовСтихи про АльпыСтихи про Америку, СШАСтихи про аметистСтихи про АмстердамСтихи про АмураСтихи про ананасыСтихи про Ангела и ДемонаСтихи про Ангела смертиСтихи про Ангела-хранителяСтихи про АнгеловСтихи про АндреяСтихи про АнтарктидуСтихи про антилопуСтихи про АнтонаСтихи про АнюСтихи про апрельСтихи про армиюСтихи про АфрикуСтихи про аэропортСтихи про бабушкуСтихи про беременностьСтихи про бессмертиеСтихи про БлаговещениеСтихи про болезньСтихи про больСтихи про братаСтихи про буквыСтихи про ВанюСтихи про ВасюСтихи про Вербное воскресеньеСтихи про веснуСтихи про ветерСтихи про вечерСтихи про ВикуСтихи про ВитюСтихи про ВовуСтихи про водуСтихи про волковСтихи про волныСтихи про волосыСтихи про воспитателяСтихи про глазаСтихи про голодСтихи про голосСтихи про голубые глазаСтихи про гордостьСтихи про горыСтихи про градСтихи про грозуСтихи про ДашуСтихи про девочку СашуСтихи про Деда МорозаСтихи про дедушкуСтихи про декабрьСтихи про ДенисаСтихи про день рожденияСтихи про деревьяСтихи про детейСтихи про детский садСтихи про ДиануСтихи про ДимуСтихи про добро и злоСтихи про дождьСтихи про домСтихи про домашних животныхСтихи про дорогуСтихи про другаСтихи про дружбу для детейСтихи про душуСтихи про ЕгипетСтихи про елкуСтихи про женихаСтихи про женуСтихи про ЖенюСтихи про животных, птицСтихи про зайцаСтихи про закатСтихи про звездыСтихи про зеленые глазаСтихи про зимний лесСтихи про именаСтихи про ИруСтихи про июльСтихи про июньСтихи про карие глазаСтихи про КаринуСтихи про КатюСтихи про киноСтихи про КолюСтихи про космосСтихи про кошек, котовСтихи про КсюшуСтихи про лагерьСтихи про ландышиСтихи про ласточкуСтихи про ЛенинаСтихи про ЛеруСтихи про лесСтихи про летоСтихи про лето для детейСтихи про листопадСтихи про листьяСтихи про ложьСтихи про лошадей, конейСтихи про ЛюбуСтихи про майСтихи про МаксимаСтихи про мальчика СашуСтихи про маму для детейСтихи про МаринуСтихи про мартСтихи про МасленицуСтихи про математикуСтихи про МашуСтихи про медицину, медиковСтихи про МишуСтихи про молодость, юностьСтихи про морозСтихи про моряковСтихи про НадюСтихи про настроениеСтихи про НастюСтихи про НаташуСтихи про невестуСтихи про Новый год и РождествоСтихи про ночьСтихи про ноябрьСтихи про обидуСтихи про одиночествоСтихи про одуванчикиСтихи про октябрьСтихи про ОлюСтихи про осенний лесСтихи про осеньСтихи про осень для детейСтихи про осеннюю поруСтихи про папуСтихи про папу для детейСтихи про ПасхуСтихи про ПетюСтихи про пионеровСтихи про поездСтихи про пожарСтихи про ПолинуСтихи про полицию, полицейскихСтихи про поцелуйСтихи про правила дорожного движенияСтихи про птицСтихи про радугуСтихи про Рай и АдСтихи про рассветСтихи про реку АнгаруСтихи про ромашкиСтихи про рукиСтихи про рыбака и рыбалкуСтихи про рябинуСтихи про СветуСтихи про свечиСтихи про сентябрьСтихи про сердцеСтихи про СережуСтихи про серые глазаСтихи про слезыСтихи про СнегурочкуСтихи про сонСтихи про СофиюСтихи про СтепуСтихи про сумеркиСтихи про тайгуСтихи про Татьянин деньСтихи про ТатьянуСтихи про телефонСтихи про улыбкуСтихи про УралСтихи про утроСтихи про учителяСтихи про февральСтихи про фотографииСтихи про фрукты и овощиСтихи про футболСтихи про цветыСтихи про цифрыСтихи про человека и людейСтихи про чудоСтихи про экологиюСтихи про ЮлюСтихи про январьСтихи про ЯнуСтихи с добрым утромСтихи спокойной ночиЭротические, пошлые стихи о сексеКороткие стихи на День Святого ВалентинаКороткие стихи о войнеКороткие стихи о женщине, девушкеКороткие стихи о животныхКороткие стихи о жизниКороткие стихи о любвиКороткие стихи о мореКороткие стихи о МосквеКороткие стихи о мужчинеКороткие стихи о природеКороткие стихи о Родине, РоссииКороткие стихи о счастьеКороткие стихи про веснуКороткие стихи про Деда МорозаКороткие стихи про день рожденияКороткие стихи про дочкуКороткие стихи про дружбуКороткие стихи про зимуКороткие стихи про летоКороткие стихи про мамуКороткие стихи про музыкуКороткие стихи про осеньКороткие стихи про папуКороткие стихи про семьюКороткие стихи про собакКороткие стихи про спортКороткие стихи про сынаКороткие стихи про школуКороткие стихи современных поэтовКороткие стихи, которые легко учатся

Все АвторыАбдулхак ИгебаевАгибалова Т. Агния БартоАделаида ГерцыкАделина АдалисАйгерим ТоктоматоваАким ЯковАкмалова АннаАкутагава РюносукэАл ЕфАлекс ТаирАлекс ФилимоновАлександр АнайкинАлександр АроновАлександр БазаджиевАлександр БашлачевАлександр БашлачёвАлександр БестужевАлександр БлокАлександр БойчукАлександр БорисенкоАлександр БродскийАлександр БывшевАлександр ВведенскийАлександр ВертинскийАлександр ВихорАлександр ВоейковАлександр ГаврюшкинАлександр ГаличАлександр ГитовичАлександр ГрибоедовАлександр ДобролюбовАлександр ДольскийАлександр ЖаровАлександр ИвановАлександр ИзмайловАлександр КапьярАлександр КардаковАлександр КарпенкоАлександр КлимовАлександр КоваленковАлександр КожейкинАлександр КотлинАлександр КочетковАлександр КулябинАлександр КурсинскийАлександр КушнерАлександр ЛугарёвАлександр МежировАлександр МецгерАлександр Монвиж-МонтвидАлександр НивинАлександр ОдоевскийАлександр ПолежаевАлександр ПрокофьевАлександр ПушкинАлександр РадищевАлександр РозенбаумАлександр СашинАлександр СидельниковАлександр СумароковАлександр ТвардовскийАлександр ФёдоровАлександр ХаринАлександр ЧеремновАлександр ШибаевАлександр ШипицынАлександр ШиряевецАлександр ЩербаковАлександр ЭдерхартАлександр ЯшинАлександра ВеремейчикАлександра КрючковаАлександра НовиковаАлексей АпухтинАлексей БолонскийАлексей ГанинАлексей ГастевАлексей ДмитриевАлексей ЕрошинАлексей ЖемчужниковАлексей КольцовАлексей Константинович ТолстойАлексей КрученыхАлексей МарковАлексей НескородовАлексей ПлещеевАлексей ПорошинАлексей РжевскийАлексей СелевАлексей СидоровАлексей СтариковАлексей СурковАлексей ТолстойАлексей ФатьяновАлексей ХомяковАлексей ШамаринАлексей ШевченкоАлексей ШлыгинАлена ВасильченкоАлена КирилинаАлена ТкачукАлена ТуданАлёша РякинАлина БелинаАлина МасловскаяАлла ЖэмАлла ЛапинаАлла ПолкановаАлла СтройлоАлла ФонинаАллен ГинзбергАльберт СигаловАльберт ШвейцерАля КудряшеваАнастасия БолюбашАнастасия ДобротаАнастасия КириченкоАнастасия ОрловаАнастасия ЧурбановаАнатолий АнисимовАнатолий БаркаевАнатолий БеляевАнатолий БолутенкоАнатолий ВоскобойниковАнатолий ГришинАнатолий ЖигулинАнатолий ЖуравлевАнатолий ЗагрядскийАнатолий МолчановАнатолий ОрловАнатолий ФоровАнатолий ЮхименкАнатолия ЛесныхАнгелина БолотскаяАндрей БелыйАндрей ВознесенскийАндрей ГеращенкоАндрей ДементьевАндрей ДенисовАндрей КолтоновскийАндрей ПоповАндрей СметанинАндрей УсачёвАндрей УсачевАндрей ЮркевичАнжела БерловаАнна АкмаловаАнна АлфероваАнна АхматоваАнна БарковаАнна БежелеваАнна БунинаАнна БуссоАнна ВалееваАнна ВишневскаяАнна ИвановаАнна ИгнатоваАнна КассариАнна КорчемкинаАнна КулагинаАнна ЛазареваАнна ЛуксАнна МиняеваАнна МогилевскаяАнна СиливончикАнтиох КантемирАнтон ДельвигАнтон ПришелецАнтон ЧеховАнтонина БахАнфиса АнисимоваАнюта ВеснаАня АксеноваАня ЛитвиноваАня ЛуценкоАполлон ГригорьевАполлон КоринфскийАполлон МайковАриадна ЛещинскаяАрина ЗабавинаАрсений АльвингАрсений Голенищев-КутузовАрсений ТарковскийАртем ЛысечкоАртём ОкренецАртур ГариповАртур ГиваргизовАртюр РембоАся ГорскаяАфанасий ФетБез автораБезладнов В. Белинда НаизустьБелла АхмадулинаБертольд БрехтБоборахим МашрабБогдан ХудавердБорис АвсараговБорис БабушкинБорис ГлуховскийБорис ЗаходерБорис КорниловБорис НиколаевБорис ПастернакБорис ПоляковБорис ПоплавскийБорис РыжийБорис СадовскийБорис СадовскойБорис СердюкБорис СкрипниковБорис СлуцкийБорис СмоленскийБорис СоловьевБорис ЧичибабинБорис ЭльшанскийБорисов В.Булат ОкуджаваБэла БеловаВ.А. ДроздовВадим ГарднерВадим ДелонеВадим ЕгоровВадим КосовицкийВадим КрашенинниковВадим ЛевинВадим МалковВадим СемернинВадим СмолякВадим СыванВадим ШершеневичВадим ШефнерВалентин БерестовВалентин ГафтВалентин ГлущенкоВалентин КатаевВалентин КатарсинВалентин ЛукшаВалентин СерыхВалентин СорокинВалентина ВолинаВалентина ДонниковаВалентина КошелеваВалентина ЛанцеттиВалентина НазароваВалентина СавковаВалентина СамотВалентина СкворцоваВалентина СтепнаяВалентина ЧерняеваВалентины КошелевойВалерий БрюсовВалерий ВоскобойниковВалерий ПанинВалерий ПаранинВалерий ПрокошинВалерий СавостьяновВалерий ЧижовВалерия ЗайцеваВалерия КтянцВалерия ЛивинаВалерия СувороваВан ЯпинВарвара МирнаяВарлам ШаламовВасилий БажановВасилий ЖуковскийВасилий КазинВасилий КаменскийВасилий КапнистВасилий КнязевВасилий КолосовВасилий КомаровскийВасилий КурочкинВасилий Лебедев-КумачВасилий МоругаВасилий Немирович-ДанченкоВасилий ПоповВасилий РепинВасилий ТредиаковскийВасилий ФедоровВасилий ФедорченкоВасилий ФетисовВасилиск ГнедовВеликий князь К. К. РомановВелимир ХлебниковВеня Д’ркинВера АношинаВера Бутко, Вадим ЗинчукВера ИнберВера МорозоваВера ПавловаВера ПолозковаВера ПоповаВера ПраздничноваВера СвечинаВера ШуграеваВероника ДолинаВероника ТушноваВиеру ГригореВика ИвченкоВиктор БоковВиктор БулгаковВиктор ВикторовВиктор ГвоздевВиктор ГончаровВиктор ГусевВиктор ГюгоВиктор ИвановВиктор КалитинВиктор КирюшинВиктор КолесниковВиктор ЛунинВиктор ПавловВиктор ПетровВиктор СлётовВиктор СоснораВиктор ТуровВиктор ХесинВиктор ЦойВиктории Пекер-ТкачВиктория БарановскаяВиктория БурьянВиктория ВакулинскаяВиктория КондратенкоВиктория МожнаяВиктория ТкаченкоВиктория ЧорнийВильгельм ЗоргенфрейВильгельм КюхельбекерВиолетта БережнаяВиссарион ПетербургскийВиталий БакалдинВиталий КодрянВиталий РевякинВиталий СивяковВиталий ТунниковВиталий ЮрковВлад АмелинВладимир АгатовВладимир АуровВладимир БезладновВладимир БенедиктовВладимир БританишскийВладимир ВишневскийВладимир ВолкодавВладимир ВологдинВладимир ВысоцкийВладимир ГеоргиевскийВладимир ГиляровскийВладимир ГиппиусВладимир ГудимовВладимир ДанькоВладимир ДинецВладимир ЕвплухинВладимир КоркинВладимир КорниловВладимир КостровВладимир ЛадыженскийВладимир ЛазаревВладимир ЛанинВладимир ЛившицВладимир ЛифшицВладимир ЛуговскойВладимир МальчевскийВладимир МарининВладимир МаслаковВладимир МаяковскийВладимир НабоковВладимир НарбутВладимир НочьВладимир ОрловВладимир ПриходькоВладимир РаевскийВладимир СидоровВладимир СоловьевВладимир СолоухинВладимир СтепановВладимир ТоропыгинВладимир ТристанВладимир ТыцкихВладимир УткинВладимир УткинВладимир ШамонинВладимира КобецВладислав КорякинВладислав КрапивинВладислав ХодасевичВнуковский ТарасВсеволод БагрицкийВсеволод КнязевВсеволод РождественскийВсегда первыйВячеслав АстеровВячеслав ИвановВячеслав КузнецовВячеслав ЛейкинВячеслав РуденкоВячеслав ЧендыревГабдулла ТукайГабриэла МистральГавриил ДержавинГавриил КаменевГайда ЛагздыньГалина АкимоваГалина АнтипинаГалина БобылёваГалина БоргульГалина БраиловскаяГалина ВоленбергГалина ГалинаГалина ГамперГалина ГлафираГалина ГрицаченкоГалина ДавыдоваГалина ДядинаГалина ЗеленкинаГалина ИльинаГалина ЛехманГалина МельниковаГалина Назаренко-УмбденштокГалина НовицкаяГалина ПетроваГалина ПургаГалина РукосуеваГалина СавельеваГалина СоренковаГалина СтаниславскаяГалина СтеценкоГалина ШалаеваГарина ЮдинаГеннадий АйгиГеннадий БрянскийГеннадий КротовГеннадий МалинскийГеннадий МалинскийГеннадий ОвруцкийГеннадий СеребряковГеннадий ТукачовГеннадий ШеховцовГеннадий ШпаликовГенри ЛонгфеллоГенрих АкуловГенрих ГейнеГенрих СапгирГеоргий АдамовичГеоргий ГраубинГеоргий ИвановГеоргий ЛадонщиковГеоргий РублевГерман АбрамовГерман ХодыревГлеб ГорбовскийГрегори КорсоГригорий ВиеруГригорий ЕмельяновГригорий КоринГригорий ЛюшнинГромова Л. Гульшат ЗайнашеваГурия ОсмановаДавид БурлюкДавид КугультиновДавид СамойловДайана Ди ПримаДана СидеросДаниил АндреевДаниил ХармсДарина УшаковаДарья ГерасимоваДарья КовалевскаяДарья ПономарёваДарья РостовскаяДаян КадырДемьян БедныйДениз ЛевертовДенис ДавыдовДжек АлтаузенДжиоева ЛейлаДжон БеррименДжон ДоннДжон КитсДжордж АрнольдДжордж БайронДиана КанДина БурачевскаяДмитрий БыковДмитрий ВеневитиновДмитрий КедринДмитрий МережковскийДмитрий ПерьковДмитрий ПинскийДмитрий ПолоновскийДмитрий ПоповДмитрий ПрусовДмитрий СтепановДмитрий СухаревДмитрий ЯблонскийДора ХайкинаДоронина ДарьяЕва ЧерноваЕвгений АграновичЕвгений АксельродЕвгений АрхипенкоЕвгений АстралЕвгений БаратынскийЕвгений БерЕвгений БерезницкийЕвгений БочкарёвЕвгений ВинокуровЕвгений ГребенкаЕвгений ГрудановЕвгений ДолматовскийЕвгений ЕвтушенкоЕвгений КоковинЕвгений ЛебедевЕвгений МаркинЕвгений МартыновЕвгений ПоспеловЕвгений СанинЕвгений ТищенкоЕвгений ШишкинЕвгений ЩелконоговЕвгения ЕрмоленкоЕвгения МалёнкинаЕвгения СоснинаЕвгения ТрутневаЕвгения ШерманЕвдокия РостопчинаЕвстафий БернетЕгор ИсаевЕгор ЛетовЕкатерина ГорбовскаяЕкатерина ДовлатоваЕкатерина ЗоринаЕкатерина КаргановаЕкатерина МанычеваЕкатерина НеволькоЕкатерина СемиволЕкатерина СероваЕкатерина СидороваЕкатерина СоколовскаяЕкатерина ШелыгинаЕлена АксельродЕлена АлександроваЕлена АнохинаЕлена АрсенинаЕлена БлагининаЕлена БогдановаЕлена БонЕлена БорисоваЕлена ВайтЕлена ВесноваЕлена ВечтомоваЕлена ВиноградоваЕлена ВячеславовнаЕлена ГригорьеваЕлена ГуроЕлена ДолгихЕлена ДюкЕлена ЕвсееваЕлена ЗаостровцеваЕлена КарабеляЕлена КасьянЕлена КоролёваЕлена КравченкоЕлена ЛешоваЕлена ЛипатоваЕлена МазанкоЕлена Мельникова-КравченкоЕлена НаздрюхинаЕлена ОленинаЕлена ПавловаЕлена ПроценкоЕлена РанневаЕлена РодченковаЕлена РудаковаЕлена СалмоваЕлена СвиряеваЕлена СмирноваЕлена СтеквашоваЕлена ТарасоваЕлена ТибинаЕлена ТрофимоваЕлена ТрутневаЕлена ХоринскаяЕлена ЦарегородцеваЕлена ЧерныхЕлена ЧертоваЕлена ШаламоноваЕлена ЯковенкоЕлизавета СиротаЕлизавета СучковаЕлизавета ТараховскаяЕрмил КостровЕс СояЕфим ЗайцевскийЕфимова О. Жан де ЛафонтенЗайцева Р.Зарина МорскаяЗельвин ГорнЗинаида АлександроваЗинаида ГиппиусЗинаида ПисьманЗинаида ТоропчинаЗинаида ЧеботареваЗлата БлагороднаяЗоя ЖурбенкоЗоя ПетроваЗульфия СалкоИван АбузинИван АксаковИван БарковИван БунинИван ВаравваИван ДемьяновИван ДмитриевИван ДолгорукийИван ЕлагинИван ИгнатьевИван ИщукИван КабановИван КиуруИван КлюшниковИван КозловИван КоневскойИван КрыловИван МельничукИван МятлевИван НаумовИван НикитинИван СуриковИван ТургеневИван ХемницерИварина МостовичИгорь БелкинИгорь ГуберманИгорь ЖдановИгорь ЖелновИгорь ЖуковИгорь ИртеньевИгорь КалишИгорь КобзевИгорь КоньковИгорь ЛарионовИгорь МазининИгорь МазнинИгорь МазунинИгорь СеверянинИгорь СмирновИгорь СмолевскийИгорь ТюленевИгорь ФроловИгорь ШандраИгорь ШаферанИгорь ШевчукИгорь ШептухинИда ВекшегоноваИида ДакоцуИлона ГрошеваИльина ЕленаИлья ГрошевИлья ЗданевичИлья СельвинскийИлья ЭренбургИнесса АгееваИнна ГамазковаИнна КашежеваИнна ЛевченкоИннокентий АнненскийИосиф БродскийИосиф УткинИпполит БогдановичИра ДолиннаяИраида МордовинаИрина АртемукИрина АртлисИрина АсееваИрина БутримоваИрина ГавриловаИрина ГлушецИрина ГоловлёваИрина ГорюноваИрина ГуринаИрина ЕвдокимоваИрина ЗуенковаИрина МаляроваИрина МихашинаИрина ОдоевцеваИрина ПивовароваИрина Самарина-ЛабиринтИрина СнеговаИрина ТетерчеваИрина ТокмаковаИрина ТрошинаИрина УстиноваИрина ФаузельИрис РевюКавахигаси ХэкиготоКазимир ЛисовскийКамышева Ю. Карл СэндбергКармелита КруглаяКаролина ПавловаКатя ПиксаеваКирилл АвдеенкоКняжна ГорчаковаКозьма ПрутковКондратий РылеевКонстантин АксаковКонстантин АксеновКонстантин БалаевКонстантин БальмонтКонстантин БатюшковКонстантин БольшаковКонстантин ВагиновКонстантин ВаншенкинКонстантин ВуколовКонстантин ДеркаченкоКонстантин ЕфетовКонстантин ЖуравлевКонстантин ИбряевКонстантин ПрисяжнюкКонстантин РомановКонстантин РошеКонстантин СимоновКонстантин СлучевскийКонстантин ФофановКонстантинос КавафисКорней ЧуковскийКсюша ИвановаЛана КарпинскаяЛана ЛукановаЛаптева ТатьянаЛара ИвановнаЛариса АлександроваЛариса ВасильеваЛариса МиллерЛариса НекрасоваЛариса РубальскаяЛариса РучкоЛариса ТитаренкоЛариса УлитинаЛариса ШатуноваЛариса ШахбазянЛасковый мирЛаэрт ДобровольскийЛе Рой ДжонсЛев ДрускинЛев КвиткоЛев КузьминЛев КуклинЛев МейЛев МирошниченкоЛев ОзеровЛев ОшанинЛев РахлисЛев СмирновЛев ТолстойЛев ЭллисЛена ГершманЛена ОдинцоваЛена СтепановаЛенгстон ХьюзЛеон ГроховскийЛеонид ГубановЛеонид ДьяконовЛеонид ЗавальнюкЛеонид ЗахаровЛеонид КаминскийЛеонид КаннегисерЛеонид КоноплянкоЛеонид КорниловЛеонид МартыновЛеонид СорокаЛеонид ФилатовЛеонид ШкавроЛидия КалашниковаЛидия КурзаеваЛидия НевскаяЛидия НекрасоваЛидия ОгурцоваЛидия ПреображенскаяЛидия СлуцкаяЛидия ЧарскаяЛидия ЧуковскаяЛика РазумоваЛилия СклярЛина МаксЛина ПавловаЛиодор ПальминЛира ЕрошевскаяЛоуренс ФерлингеттиЛюбовь ВласоваЛюбовь ВоронковаЛюбовь мояЛюбовь СамойленкоЛюбовь СиротаЛюбовь СтепановаЛюбовь СтолицаЛюдмила АббасоваЛюдмила ВасюхноЛюдмила ВилькинаЛюдмила ВладимироваЛюдмила ГенераловаЛюдмила Гефнер КинцельЛюдмила ГромоваЛюдмила ГусельниковаЛюдмила ДругаяЛюдмила КоролеваЛюдмила ЛевинаЛюдмила ЛутаеваЛюдмила МаксимчукЛюдмила РомановаЛюдмила СавинаЛюдмила СопинаЛюдмила ТатьяничеваЛюдмила УлановаЛюдмила ФадееваЛюдмила ФоменокЛюдмила ШевченкоЛюдмила ШмидтЛюдмила ЩерблюкЛюдмила ЯцураМайя РумянцеваМайя ЮрасоваМаксим ГорькийМаксим СтраховМаксимилиан ВолошинМаргарет ТроутонМаргарита АгашинаМаргарита АлигерМаргарита ИвенсенМаргарита КучуковаМаргарита СилинскаяМарианна ЗаигралинаМарианна ЛебедеваМарианна МурМарина БеляеваМарина БойковаМарина БородицкаяМарина ВолковаМарина ГавринаМарина ДадаловаМарина ДёмкинаМарина ИльинскаяМарина КазаринаМарина Корнеева-ЕвтееваМарина ЛобанокМарина МартыноваМарина НовицкаяМарина ОкуневаМарина ТахистоваМарина ФейгинаМарина ЦветаеваМарина ЯнаеваМариэтта ШагинянМария КаминскаяМария КлоковаМария КурохтинаМария КуткарМария ЛангерМария ЛьвоваМария МальцеваМария МитлинаМария МоравскаяМария НогаеваМария ПетровыхМария ПожароваМария СемёноваМария СикинаМария ЩелочковаМарк ВейцманМарк ЛисянскийМарк ЛьвовскийМарк ШварцМартин ОпицМарьяна БажановаМасалова В. Масаока СикиМахмуд Отар-МухмадовМацуо БасёМаша ЛукашкинаМидзухара СюосиМиронов Андрей ВалерьевичМирра ЛохвицкаяМирсаид БеркеМихаил АнчаровМихаил БурчакМихаил ВладимовМихаил ГерасимовМихаил ГолодныйМихаил ГрозовскийМихаил ДмитриевМихаил ДудинМихаил ЗенкевичМихаил ИсаковскийМихаил КозубовскийМихаил КривовМихаил КрюковМихаил КузминМихаил КульчицкийМихаил ЛарионовМихаил ЛермонтовМихаил ЛомоносовМихаил ЛукашевичМихаил ЛьвовМихаил МироновМихаил НожкинМихаил ПляцковскийМихаил ПридворовМихаил РябининМихаил СадовскийМихаил СветловМихаил Цетлин (Амари)Михаил ШварцМихаил ЭлькинМихаил ЯсновМорис КаремМуса ДжалильМуха РенатаНадежда БичуринаНадежда ВеденяпинаНадежда ВороноваНадежда ГригорьеваНадежда ЛасточкинаНадежда РадченкоНадежда СубботинаНадежда ХрамоваНадежда ШемякинаНадежда ШмуренкоНадя СабриНадя ХилтонНазар НаджмиНайто МэйсэцуНакамура КусадаоНастя ДобротаНатали ЗеленоглазаяНатали СамонийНаталия БарыгинаНаталия ГорленкоНаталия ГроссНаталия ЗубареваНаталия КаретниковаНаталия КравченкоНаталия СамонийНаталия ФилипповаНаталия ШелягНаталья АнишинаНаталья АришинаНаталья АстафьеваНаталья БирюковаНаталья ГалишниковаНаталья ГорбаневскаяНаталья ГребенкоНаталья ДроздоваНаталья ЗабилаНаталья ЗимневаНаталья ИвановаНаталья КапустюкНаталья КнушевицкаяНаталья КолмогороваНаталья КончаловскаяНаталья Крандиевская-ТолстаяНаталья КургалинаНаталья ЛетошкоНаталья МайданикНаталья МайерНаталья МихайловаНаталья ОчкурНаталья РадолинаНаталья РогачеваНаталья РодивилинаНаталья РозбицкаяНаталья СамонийНаталья Седова-ШмелёваНаталья ТомилинаНаталья ФалеваНаталья ФёдороваНаталья ФилимоненкоНаталья ХолмецкаяНаталья ХрущеваНаталья ЧерницкаяНаталья ШаллеНаталья ШевченкоНаташа Есенина -АндромедаНаум ГребневНаум КоржавинНацумэ СосэкиНика АлександроваНикитин Иван СаввичНиколаева АлинаНиколаи КутовНиколай АгнивцевНиколай АлтуховНиколай АсеевНиколай АшукинНиколай БербецНиколай БондаренкоНиколай БраунНиколай БурмашевНиколай БутенкоНиколай ВентцельНиколай ГербельНиколай ГлазковНиколай ГлейзаровНиколай ГнедичНиколай ГогольНиколай ГончаровНиколай ГраховНиколай ГрибачевНиколай ГумилевНиколай ГумилёвНиколай ДикНиколай ДмитриевНиколай ДобролюбовНиколай ДобронравовНиколай ДоризоНиколай ДымченкоНиколай ЗаболоцкийНиколай ЗиновьевНиколай КарамзинНиколай КлюевНиколай КобецНиколай КупринНиколай ЛоткинНиколай МалышевНиколай МинскийНиколай МихинНиколай НекрасовНиколай ОгаревНиколай ОлейниковНиколай ОтрадаНиколай ОцупНиколай ПавлиновНиколай РачковНиколай РерихНиколай РубцовНиколай СтаршиновНиколай ТаранцовНиколай ТихоновНиколай ЯзыковНиколай ЯрославцевНикон СочихинНина ВеселоваНина ВоронельНина Гаген-ТорнНина НайденоваНина ПикулеваНина СаконскаяНина СтожковаНина СтручковаНина ЦветковаНинель ЭпатоваНини КиселёваНовелла МатвееваНоябрьский СергейНуры БайрамовОгюст БарбьеОк МельниковаОксана АхметоваОксана ВарниковаОксана ДрагоОксана ЕршоваОксана ПосоховаОксана СибирьОлег АндреевОлег БундурОлег ГригорьевОлег ЕсинОлег ЛукьяновОлег МеховОлег МиськоОлег МитяевОлег РозманОлег СердобольскийОлег ШестинскийОлег ШировОлеся ЕмельяноваОльга АвтономоваОльга АштоОльга БеляевскаяОльга БерггольцОльга ВысотскаяОльга ЕрмолаеваОльга ЗаряОльга КолесникОльга КорнееваОльга КульневскаяОльга МажугинаОльга МайОльга МартинОльга МасловаОльга МатыцинаОльга МонОльга НаумоваОльга ПанчишкинаОльга ПарталаОльга ПисареваОльга ПовещенкоОльга СавицкаяОльга СапожниковаОльга СедаковаОльга СкворцоваОльга ТииановаОльга ТравинаОльга ЧекашоваОльга ЧернорицкаяОльга ЧусовитинаОля ЛукоеваОмар ХайямОсип МандельштамОскар УайльдПабло НерудаПавел АлексеенкоПавел АнтокольскийПавел АшукинПавел ВасильевПавел ВеликжанинПавел КатенинПавел КовалевскийПавел КоганПавел ПотехинПавел РадимовПавел ХмараПервая любовьПерси Биши ШеллиПетр ВейнбергПетр ВолковПетр ВяземскийПетр ДавыдовПетр ЕршовПётр КольцовПётр МазикинПётр СинявскийПетр СинявскийПетр СоловьевПетр ФилатовПетр ЧерныхПетрусь БровкаПисарчук ДубльПлатон ВоронькоПодковыров П. Полина НиколаеваПолина ПоповаПтица С.Пушкова ЕленаПьер-Жан БеранжеРабиндранат ТагорРаим ФархадиРаиса КудашеваРаиса СтукалоРайнер Мария РилькеРальф Уолдо ЭмерсонРан БосилекРасул ГамзатовРедьярд КиплингРенат ГильфановРената МухаРима ДышаленковаРимма АлдонинаРимма ДышаленковаРимма КазаковаРичард БротиганРоберт БернсРоберт Луис СтивенсонРоберт РождественскийРоберт ФростРобинсон ДжефферсРождение детишекРоман АнгелисРоман СамсоновРоман СефРуслан НиязовРустам ГаибназаровРэндалл ДжарреллРюрик ИвневСабир АбдуллаСавелий ГринбергСалават ЮлаевСамуил КиссинСамуил МаршакСаша АндрияновСаша ЧерныйСаша ЧёрныйСветлана АвтономоваСветлана БажинаСветлана БогданСветлана ВойтюкСветлана ДонченкоСветлана ИлларионоваСветлана КомогорцеваСветлана КопыловаСветлана ЛуцакСветлана ОдинокаяСветлана ПшеничныхСветлана РомашинаСветлана РусановскаяСветлана СонСветлана СтраусоваСветлана УлановаСветлана ЧеколаеваСвятослав ГорбачёвСегодня праздникСемен БобровСемён БотвинникСемён ГудзенкоСемен ГудзенкоСемён КирсановСемен КирсановСемен НадсонСемен ОстровскийСемен ПивоваровСерафим СамаркинСергей АверинцевСергей АксаковСергей АлымовСергей БагровыйСергей БаженовСергей БаруздинСергей БобровСергей ВикуловСергей ВолковСергей ГандлевскийСергей ГородецкийСергей ДавыдовСергей ДрофенкоСергей ДуровСергей ЕгоровСергей ЕсенинСергей ЗагородновСергей ИвановСергей КашканСергей КирносовСергей КлычковСергей КозловСергей КондратьевСергей КрасниковСергей ЛюбарскийСергей МuxaлковСергей МахотинСергей МихалковСергей МоскалёвСергей НаровчатовСергей ОбрадовичСергей ОлексякСергей ОрловСергей ОстровойСергей ПогореловскийСергей ПоделковСергей ПрилуцкийСергей СапоненкоСергей СатинСергей СерёжкинСергей СкачкоСергей СметанинСергей СмирновСергей СоферСергей СтрельниковСергей СухонинСергей ХохловСерега КалякинСерёжа СерыйСильвия ПлатСинтия СтефановскаяСнежана КовалевскаяСола МоноваСофи ДобролюбовскаяСофия ПарнокСпиридон ДрожжинСтанислав ВостоковСтанислав КолесниковСтанислав МихайленкоСтепан ЩипачёвСтепан ЩипачевТакахама КёсиТамара БабенкоТамара ВтороваТамара КошеваяТамара МаршаловаТамара МузычукТамара НикитинаТамара ШашеваТамара ШумейкоТанэда СантокаТаня ЛаринаТаня РозентальТарасова НадеждаТатьяна АванесоваТатьяна АгибаловаТатьяна АмановаТатьяна АшапинаТатьяна БекТатьяна БоковаТатьяна ВарламоваТатьяна ВасилиадиТатьяна ВолгинаТатьяна ВоронцоваТатьяна ГалаховаТатьяна ГерасимоваТатьяна ГореловаТатьяна ГостюхинаТатьяна ГусароваТатьяна Дегтярёва-ЕсинаТатьяна ДементьеваТатьяна ЕфимоваТатьяна ЗачёсоваТатьяна КайгородоваТатьяна КарелинаТатьяна КарловаТатьяна КерстенТатьяна КоноваловаТатьяна КуниловаТатьяна КушнареваТатьяна ЛавроваТатьяна ЛаринаТатьяна ЛевинаТатьяна ЛутаваТатьяна МихайленкоТатьяна НенашеваТатьяна ПетуховаТатьяна ПивовароффТатьяна ПодцветоваТатьяна РовицкаяТатьяна Рогачева-БеляеваТатьяна РябинаТатьяна СиницкаяТатьяна СмертинаТатьяна СнежинаТатьяна СухановаТатьяна УстименкоТатьяна ФроловаТатьяна ШапироТатьяна Щепкина-КуперникТатьянин деньТатьяны КузовлевойТвоя судьбаТеодор РеткеТерентий ТравникТим СобакинТимофей БелозеровТихон ЧурилинТо Ли Кошка То Ли ПтицаТома НазароваТудан АленаТулий КлецельманУбайд РаджабУильям БлейкУильям ВордсвортУильям Каллен БрайантУильям Карлос УильямсУистен Хью ОденУолт УитменФаина БайковаФедерико Гарсиа ЛоркаФедор ГлинкаФедор ДостоевскийФедор КониФедор СваровскийФедор СологубФедор ТютчевФеликс ВолховскийФеликс КривинФеликс ЧуевФелис КактусФрантишек ГрубинФранческо ПетраркаФрида ПолакФридрих ШиллерФрэнсис Брет ГартЧарльз БуковскиЧерубина де ГабриакЧитаешь чужое, а видишьШарль БодлерШвец В. Шеянова ДарьяШура БондарьЭд ДикийЭдвард Эстлин КаммингсЭдвин Арлингтон РобинсонЭдгар Аллан ПоЭдит СницарукЭдуард АсадовЭдуард БагрицкийЭдуард УспенскийЭзра ПаундЭлена КерраЭлида ДубровинаЭльвира БольшаковаЭльдар РязановЭмили ДикинсонЭмиль ВерхарнЭмма МошковскаяЭндрю ФризЭриан ШульцЭрих Мария РемаркЭрнст УсмановЮлий ВанагЮлий ДаниэльЮлий КимЮлий ТрескинЮлия АхметьяноваЮлия БелоусоваЮлия БортновскаяЮлия ВихареваЮлия Волкова-АрсентьеваЮлия ДрунинаЮлия ЖадовскаяЮлия ЗапольскихЮлия КаспароваЮлия КрыловаЮлия ОлиферЮлия ПономареваЮлия РуденкоЮлия СимбирскаяЮлия СинкевичЮлия ТимофееваЮлия ЧерешенкаЮнна МорицЮргис БалтрушайтисЮрий ВайнЮрий ВерховскийЮрий ВизборЮрий ВладимировЮрий ВороновЮрий ВэллаЮрий ВязовченкоЮрий ГалансковЮрий ГардашЮрий КалугинЮрий КоринецЮрий КраснокутскийЮрий КузнецовЮрий КушакЮрий ЛевитанскийЮрий МарковцевЮрий НепольскийЮрий ПоляковЮрий РехтерЮрий РяшенцевЮрий СамойловЮрий СвешниковЮрий СлатовЮрий СогринЮрий СоловьевЮрий ШмидтЮрий ЭнтинЯков АкимЯков КняжнинЯков ПолонскийЯн БжехваЯн РайбургЯна ГришинаЯна ДубенскаяЯна Новикова-ПашкевичЯна ЩербинаЯнина ДягутитеЯрослав СмеляковБевланБожидарГётеГорацийДзоттаПожарникПожарникиПолицияПоль ВерленСайгёСамараСенекаТэффиУильям ШекспирЭзопЭризн

Cбросить

Читать «Стихи» — Тушнова Вероника — Страница 1

Вероника Михайловна Тушнова

* * * Надо верными оставаться, до могилы любовь неся, надо вовремя расставаться, если верными быть нельзя.

Пусть вовек такого не будет, но кто знает, что суждено? Так не будет, но все мы люди… Все равно — запомни одно:

* * * Вот уеду, исчезну, на года, навсегда, кану в снежную бездну, пропаду без следа.

Вероника Тушнова — Стихотворения из зборников » Читать 📖 Читать онлайн 👀 Читаемые книги читать онлайн бесплатно ❤️‍🔥 booksread-online.com

Об авторе

Родилась 14 марта (27 н.с.) в Казани в профессорской семье. Там же окончила школу. С детства писала стихи. Затем вместе с семьей переехала в Ленинград и по желанию отца поступила в медицинский институт. Институт не окончила, хотя и проучилась четыре года. Занялась живописью, тогда же началось серьезное увлечение поэзией.

В 1941 поступила в Литературный институт им. М.Горького, но учиться не пришлось. Началась война, и она стала работать в госпиталях, имея на руках маленькую дочь и больную мать. Продолжает писать стихи.

В 1945 издательство «Молодая гвардия» выпустило поэтический сборник Тушновой «Первая книга». В 1950-е Тушнова публикует поэму «Дорога на Клухор», «Пути-дороги».

По-настоящему дарование Тушновой раскрылось в последний период ее творчества: сборники «Память сердца» (1958), «Второе дыхание» (1961) и «Сто часов счастья» (1965). Любовь — сквозная тема в ее стихах, с ней связаны горе и радость, утраты и надежды, настоящее и будущее. Она во весь голос говорила о любви, призывала к подлинно человеческим отношениям между людьми. Ее стихи были очень популярны.

После тяжелой болезни в возрасте 50 лет Вероника Тушнова 7 июля 1965 скончалась в Москве.

Использованы материалы кн.: Русские писатели и поэты. Краткий биографический словарь. Москва, 2000.

Надо верными оставаться

Надо верными оставаться,

до могилы любовь неся,

надо вовремя расставаться,

если верными быть нельзя.

Пусть вовек такого не будет,

но кто знает, что суждено?

Так не будет, но все мы люди…

Все равно — запомни одно:

я не буду тобою брошена,

лгать не станешь мне, как врагу

мы расстанемся как положено,-

я сама тебе помогу.

Строфы века. Антология русской поэзии.

Сост. Е.Евтушенко.

Минск, Москва: Полифакт, 1995.

Осчастливь меня однажды

Осчастливь меня однажды,

позови с собою в рай,

исцели меня от жажды,

подышать немного дай!

Он ведь не за облаками,

не за тридевять земель,-

там снежок висит клоками,

спит апрельская метель.

Там синеет ельник мелкий,

на стволах ржавеет мох,

перепархивает белка,

будто розовый дымок.

Отливая блеском ртутным,

стынет талая вода…

Ты однажды

ранним утром

позови меня туда!

Я тебе не помешаю

и как тень твоя пройду…

Жизнь такая небольшая,

а весна — одна в году.

Там поют лесные птицы,

там душа поет в груди…

Сто грехов тебе простится,

если скажешь:

— Приходи!

Путешествие в Страну Поэзия.

Ленинград: Лениздат, 1968.

Тропа, петляя и пыля

Тропа, петляя и пыля,

сбегает в темный буерак.

Там душно пахнет конопля,

там комарьем набитый мрак.

И, словно мраком порожден,

откуда-то изглубока

стекляшек слабый перезвон,

несвязный щебет родника.

Глухая, тихая пора,

Вселяющая древний страх.

Перепела, перепела

одни кричат еще в полях.

Сквозь ветки светится мертво

налитый звездами бочаг.

Сознайся, ты ведь ничего

не знаешь о таких вещах?

А это я — любовь твоя,

по пояс вымокла в росе,

синеют шарики репья

в коротенькой моей косе,

в намокшем платьишке своем

иду, гадая о судьбе.

Иду и думаю о нем,

и это значит — о тебе.

Ты синеглаз, светловолос,

ты статен и бронзовокож,

и мне смешно теперь до слез,

как на себя ты не похож.

Сплошь заметен метелью звезд

полей торжественный покой.

А где-то там, за сотни верст,

не спит ребенок городской.

Трамваев гром в ночи слышней,

фонарь качается в окне,

и мальчик думает о ней,

и это значит — обо мне.

А впереди петлистый путь,

десятилетий долгих мгла.

…Ну, расскажи когда-нибудь,

какая я тогда была?

Вероника Тушнова. Лирика.

Москва: Художественная литература, 1969.

Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ДОБРА!

Улыбаюсь, а сердце плачет

в одинокие вечера.

Я люблю тебя.

Это значит —

я желаю тебе добра.

Это значит, моя отрада,

слов не надо и встреч не надо,

и не надо моей печали,

и не надо моей тревоги,

и не надо, чтобы в дороге

мы рассветы с тобой встречали.

Вот и старость вдали маячит,

и о многом забыть пора…

Я люблю тебя.

Это значит —

я желаю тебе добра.

Значит, как мне тебя покинуть,

как мне память из сердца вынуть,

как не греть твоих рук озябших,

непосильную ношу взявших?

Кто же скажет, моя отрада,

что нам надо,

а что не надо,

посоветует, как же быть?

Нам никто об этом не скажет,

и никто пути не укажет,

и никто узла не развяжет…

Кто сказал, что легко любить?

Вечер лирики.

Москва: Искусство, 1965.

А знаешь, все еще будет!

А знаешь, все еще будет!

Южный ветер еще подует,

и весну еще наколдует,

и память перелистает,

и встретиться нас заставит,

и еще меня на рассвете

губы твои разбудят.

Понимаешь, все еще будет!

В сто концов убегают рельсы,

самолеты уходят в рейсы,

корабли снимаются с якоря…

Если б помнили это люди,

чаще думали бы о чуде,

реже бы люди плакали.

Счастье — что онo? Та же птица:

упустишь — и не поймаешь.

А в клетке ему томиться

тоже ведь не годиться,

трудно с ним, понимаешь?

Я его не запру безжалостно,

крыльев не искалечу.

Улетаешь?

Лети, пожалуйста…

Знаешь, как отпразднуем

Встречу!

Песнь Любви. Стихи. Лирика русских поэтов.

Москва, Изд-во ЦК ВЛКСМ «Молодая Гвардия»,

1967.

Хмурую землю стужа сковала

Хмурую землю

стужа сковала,

небо по солнцу

затосковало.

Утром темно,

и в полдень темно,

а мне всё равно,

мне всё равно!

А у меня есть любимый, любимый,

с повадкой орлиной,

с душой голубиной,

с усмешкою дерзкой,

с улыбкою детской,

на всём белом свете

один-единый.

Он мне и воздух,

он мне и небо,

всё без него бездыханно

и немо…

А он ничего про это не знает,

своими делами и мыслями занят,

пройдёт и не взглянет,

и не оглянется,

и мне улыбнуться

не догадается.

Лежат между нами

на веки вечные

не дальние дали —

года быстротечные,

стоит между нами

не море большое —

горькое горе,

сердце чужое.

Вовеки нам встретиться

не суждено…

А мне всё равно,

мне всё равно,

а у меня есть любимый, любимый!

Русская и советская поэзия

для студентов-иностранцев.

А.К.Демидова, И.А. Рудакова.

Москва, изд-во «Высшая школа», 1969.

Мне говорят: нету такой любви.

Мне говорят:

нету такой любви.

Мне говорят:

как все,

так и ты живи!

Больно многого хочешь,

нету людей таких.

Зря ты только морочишь

и себя и других!

Говорят: зря грустишь,

зря не ешь и не спишь,

не глупи!

Всё равно ведь уступишь,

так уж лучше сейчас

уступи!

. ..А она есть.

Есть.

А она — здесь,

здесь,

в сердце моём

тёплым живёт птенцом,

в жилах моих

жгучим течёт свинцом.

Это она — светом в моих глазах,

это она — солью в моих слезах,

зренье, слух мой,

грозная сила моя,

солнце моё,

горы мои, моря!

От забвенья — защита,

от лжи и неверья — броня…

Если её не будет,

не будет меня!

…А мне говорят:

нету такой любви.

Мне говорят:

как все,

так и ты живи!

А я никому души

не дам потушить.

А я и живу, как все

когда-нибудь

будут жить!

Русская и советская поэзия

для студентов-иностранцев.

А.К.Демидова, И.А. Рудакова.

Москва, изд-во «Высшая школа», 1969.

Вот уеду, исчезну…

Вот уеду, исчезну,

на года, навсегда,

кану в снежную бездну,

пропаду без следа.

Час прощанья рисую,

гладкий след от саней. ..

Я ничем не рискую,

кроме жизни своей.

Вероника Тушнова. Лирика.

Москва: Художественная литература, 1969.

Бывало все: и счастье, и печали…

Бывало все: и счастье, и печали,

и разговоры длинные вдвоем.

Но мы о самом главном промолчали,

а может, и не думали о нем.

Не бойся, я тебе помогу.

◄ ISAIAH 41:13 ►

will help עֲזַרְתִּֽיךָ׃ (‘ă·zar·tî·ḵā)
Глагол — Qal — Perfect — первое лицо общее единственного числа | второе лицо мужского рода единственного числа
Strong’s 5826: Окружать, защищать, помогать

вам».
ס (s)
Punctuation
Strong’s Hebrew

Jump to Previous

AfraidFearHandHelpHelpedHelperHoldRightStrengtheningUpholds

Jump to Next

AfraidFearHandHelpHelpedHelperHoldRightStrengtheningUpholds

Links

Isaiah 41:13 NIV
Isaiah 41:13 NLT
Isaiah 41:13 ESV
Исаия 41:13 NASB
Исаия 41:13 KJV

Исаия 41:13 BibleApps.com
Исаия 41:13 Biblia Paralela
Исаия 41:13 Китайская Библия
Исаия 41:13 Французская Библия
Исайя 30 Католическая 4

ВЗ Пророки: Исаия 41:13 Ибо Я, Господь, Бог ваш, удержу (Иса Иси есть)

Контекст Crossref Comm Hebwiw

VERSE (щелчок для главы)

Новая версия. держит тебя за правую руку и говорит тебе: не бойся; Я тебе помогу.

New Living Translation
Ибо Я держу тебя за правую руку твою — Я, ГОСПОДЬ, твой Бог. И я говорю вам: «Не бойтесь. Я здесь, чтобы помочь вам.

Стандартная английская версия
Ибо Я, ГОСПОДЬ, твой Бог, держу тебя за правую руку; это Я говорю вам: «Не бойтесь, я тот, кто помогает вам».

Верийская стандартная Библия
Ибо Я Господь, Бог ваш, Который держит вас за правую руку и говорит вам: не бойся, Я помогу тебе.

Библия короля Иакова
Ибо Я, Господь, Бог твой, буду держать тебя за правую руку и говорить тебе: не бойся; Я помогу тебе.

New King James Version
Ибо Я, ГОСПОДЬ, Бог твой, буду держать тебя за правую руку и говорить тебе: «Не бойся, Я помогу тебе».

Новая американская стандартная Библия
«Ибо Я ГОСПОДЬ, Бог твой, держащий десницу твою и говорящий тебе: не бойся, Я помогу тебе».

NASB 1995
«Ибо Я ГОСПОДЬ Бог твой, поддерживающий десницу твою, Который говорит тебе: «Не бойся, Я помогу тебе»,

NASB 1977
«Ибо Я Господь, Бог твой, поддерживающий десницу твою, Который говорит тебе: «Не бойся, Я помогу тебе»

Расширенный перевод Библии
«Ибо Я, Господь, Бог твой, держу тебя за правую руку твою; [Я Господь], Который говорит вам: «Не бойся, Я помогу тебе».

Христианская стандартная Библия
Ибо Я Господь, Бог ваш, Который держит вашу десницу и говорит вам: «Не бойся, Я помогу тебе.

Holman Christian Standard Bible
Ибо Я, Яхве, Бог твой, держу тебя за правую руку и говорю тебе: не бойся, Я помогу тебе.

American Standard Version
Ибо Я, Иегова, Бог твой, буду держать тебя за правую руку, говоря тебе: не бойся; Я помогу тебе.

Библия на арамейском языке на простом английском языке
Потому что Я ЕСМЬ ГОСПОДЬ ИЕГОВА, ваш Бог, силовик десницы вашей. Я сказал вам: «Вы не должны бояться. Я ЕСМЬ твой помощник», — говорит ГОСПОДЬ ИЕГОВА 9.0009

Перевод Септуагинты Брентона
Ибо Я Бог твой, Который держит тебя за правую руку, Который говорит тебе:

Современная английская версия
Я Господь, Бог твой. Я держу тебя за руку, так что не бойся. Я здесь, чтобы помочь вам.

Библия Дуэ-Реймса
Ибо Я Господь, Бог твой, Который берет тебя за руку и говорю тебе: не бойся, Я помог тебе.

Перевод хороших новостей
Я Господь, ваш Бог; Я укрепляю вас и говорю вам: «Не бойся; Я помогу тебе».

Международная стандартная версия
«Ибо Я Господь, Бог ваш, который держит вас за правую руку и говорит вам: «Не бойся. Я помогу тебе».

JPS Tanakh 1917
ГОСПОДЬ Бог твой Держи десницу твою, Который говорит тебе: «Не бойся, Я помогаю тебе».

Буквальная стандартная версия
Ибо Я, твой Бог ЯХВЕ, Укрепляю твою десницу, Того, Кто говорит тебе: «Не бойся, Я помог тебе».

New American Bible
Ибо Я Господь, Бог твой, держу тебя за правую руку, Я говорю тебе: не бойся, Я помогу тебе.0009

NET Bible
Ибо Я Господь, Бог твой, держусь за десницу твою и говорю тебе: не бойся, Я помогаю тебе.

Новая пересмотренная стандартная версия
Ибо Я, ГОСПОДЬ, Бог твой, держу твою правую руку; это Я говорю вам: «Не бойтесь, Я помогу вам».

New Heart English Bible
Ибо Я, Господь, Бог твой, буду держать тебя за правую руку и говорить тебе: «Не бойся. Я тебе помогу.’

World English Bible
Ибо Я, Господь Бог твой, буду держать тебя за правую руку и говорить тебе: «Не бойся. Я тебе помогу.’

Дословный перевод Янга
Ибо Я, Иегова, Бог твой, Укрепляю твою десницу, Того, кто говорит тебе: «Не бойся, Я помог тебе».

Дополнительные переводы …

Контекст

Божья помощь Израилю
…12Вы будете искать их, но не найдете. Те, кто воюют против вас, потерпят поражение. 13 Ибо Я Господь, Бог твой, Который держит тебя за правую руку и говорит тебе: не бойся, Я помогу тебе. 14 Не бойся, червь Иакова, немногочисленный Израильтянин. Я помогу тебе, — говорит Господь. «Ваш Искупитель — Святой Израилев…

Верийская стандартная Библия · Скачать

Cross References

Исход 14:13
Но Моисей сказал народу: «Не бойтесь. Египтян, которых вы видите сегодня, вы никогда больше не увидите. от греха».

Исаия 41:10
Не бойся, ибо Я с тобою; не бойся, ибо Я Бог твой. Я укреплю тебя, Я непременно помогу тебе, Я поддержу тебя Моим десница праведности

Исаия 42:6
«Я, Господь, призвал тебя к праведной цели, и Я возьму тебя за руку. Я буду хранить тебя и поставлю тебя заветом для людей и светом для народов ,

Isaiah 45:1
Так говорит Господь Киру, помазаннику Своему, которого Я взял за правую руку, чтобы покорить пред Ним народы, обезоружить царей, отворить пред Ним двери, так что ворота не затворятся :

Jeremiah 30:10
Не бойся, Иаков, раб Мой, говорит Господь, и не ужасайся, Израиль, ибо Я спасу тебя издалека, потомство твое из земля пленения их, Иаков возвратится к тишине и покою, и никто не устрашит его. 0009

Jeremiah 46:27
Но ты, Иаков, раб Мой, не бойся и не ужасайся, Израиль. Ибо Я обязательно спасу вас из дальнего места, ваших потомков из земли их пленения! Джейкоб вернется к тишине и покою, и никто не будет его бояться.

Сокровищница Писания

Ибо Я, Господь, Бог твой, буду держать тебя за правую руку и говорить тебе: не бойся; Я тебе помогу.

удержит

Исаия 43:6 Северу скажу: отдайся; и к югу не отступай: сыновей моих приведи издалека и дочерей моих от концов земли;

Исайя 45:1 Так говорит Господь помазаннику Своему, Киру, которого Я держу за правую руку, чтобы покорить ему народы; и развяжу чресла царям, и открою пред ним двустворчатые ворота; и ворота не должны быть заперты;

Исаия 51:18 Нет никого, кто бы руководил ею среди всех сыновей , которых она родила ; ни , ни не берет ее за руку всех сыновей , которых она воспитала.

страх

Исаия 41:10 Не бойся; ибо я есмь с тобою: не пугайся; ибо Я есмь Бог твой: Я укреплю тебя; да, я помогу тебе; да, я поддержу тебя десницей моей праведности.

Комментарий с кафедры

Стих 13. — Я Господь, Бог твой, буду держать тебя за правую руку. Сам Бог будет их Силой, будет лично вмешиваться от их имени, беря их как бы за правую руку. говоря тебе; скорее я говорю тебе.

Параллельные комментарии …

иврит

для
כִּ֗י (kî)
Соединение
Стронг 3588: относительное соединение

I AM AM AM AM
אֲנִ֛י (‘· Nî)
Производство — первый человек. I

Господь
יְהוָ֥ה (yah · weh)
Существительное — Собственное — мужской единственный чистый чист
Стронг 3069: YHWH

Ваш бог,
אֱלֹהֶ֖יךָ (‘ĕ · Lō · He · ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ · ḵ · ḵ · ḵ · ḵ · ḵ · ḵ · ḵ ḵ ḵ · ḵ · ḵ ḵ ḵ ḵ · ḵ · ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ ḵ · ḵ · ḵ ḵ ḵ ḵ · ḵ · ḵ ḵ · ḵ · ḵ · ḵ · ḵ · · · ḵ · · · ḵ · · · ḵ · · · · · · gably uew noun ly второе лицо мужского рода единственного числа
Стронга 430: боги — высший Бог, магистраты, превосходная степень

тот, кто держится сильный, упрямый, связывать, сдерживать, завоевывать

правой руки
יְמִינֶ֑ךָ (yə·mî·ne·ḵā)
Существительное — конструкция женского рода единственного числа | второе лицо мужского рода единственного числа
Стронга 3225: Правая рука, сторона, юг

и говорит вам:
הָאֹמֵ֥ר (hā·’ō·mêr)
Статья | Глагол — Qal — Причастие — мужской род единственного числа
Strong’s 559: Произнести, сказать

«Не
אַל־ (‘al-)
Наречие
Strong’s 408: Не

страх,
ת·0ּירָ
ת·0ּירָ9 Qal — Несовершенный вид — второе лицо мужского рода единственного числа
Strong’s 3372: бояться, уважать, вызывать, пугать

I
אֲנִ֥י (‘ă·nî)
Местоимение — первое лицо общего единственного числа
Strong’s 589: I

Если мы спросим «по Его воле», это произойдет, но что такое «Его воля»? — Блог The Good Book

Кеннет Бердинг — 7 марта 2016 г.

Один духовно настроенный друг моей жены и меня недавно сделал такой комментарий: «Я борюсь с идеей молиться по воле Бога. Поскольку я знаю, что некоторые вещи явно согласуются с волей Бога, почему я не могу просто молиться об этих вещах и точно знать, что они произойдут? Но это не так, как это работает с моими молитвами. Например, я знаю, что Бог не хочет, чтобы христиане разводились. Но иногда я молился, чтобы Бог сохранил находящийся в затруднительном положении брак, который все же закончился разводом».

Она, конечно, имела в виду 1 Иоанна 5:14-15 в своем комментарии о молитве по воле Божией. В 1 Иоанна 5:14-15 говорится: «И вот уверенность, которую мы имеем к Нему, что, если чего попросим по воле Его, Он услышит нас. И если мы знаем, что Он слышит нас во всем, о чем бы мы ни просили, мы знаем, что у нас есть просьбы, о которых мы просили Его».

Это похоже на широко раскрытое обещание. Молитесь по воле Божией, и ваши молитвы будут услышаны. Так почему же мы не можем просто спросить и ожидать положительных ответов, когда молимся о чем-то, на что есть воля Божья?

Можем. 1 Иоанна 5:14-15 не может быть яснее. Но сначала нам нужно ответить на вопрос: что подразумевается под «Его волей» в этих стихах, да и в других местах, где в Библии появляется понятие Божьей воли? Если мы сможем расти в нашем понимании различных способов, которыми Библия говорит о воле Бога, это может помочь нам понять, как решить этот законный и практический вопрос в нашей молитвенной жизни. Да, теология имеет много практических применений.

Вот три способа, которыми Библия говорит о воле Бога:

Категория № 1: Божья суверенная воля

Бог избирает и распоряжается всем, что происходит и когда-либо произойдет (примеры: Ефесянам 1:11; Деяния 4:28).

Категория #2: Нравственная воля Бога

Бог сообщил свои стандарты добра и зла на основании Его собственного святого и праведного характера (пример: Исход 20:1-17).

Категория №3: Вседозволенность Бога

Поскольку грех вошел в мир через Адама и Еву, Бог в настоящее время позволяет некоторым вещам происходить в этом мире, чего Он не допустил бы в безгрешном мире (пример: Деяния 14:16). Бог, конечно же, использует все это для достижения своих конечных целей.

Очевидно, что категория № 1, суверенная воля Бога (которой Он определяет все, что происходит), не имеет отношения к обсуждению 1 Иоанна 5:14-15, поскольку мы не посвящены в тайный совет Бога. . Но одна или обе категории № 2 или № 3 могут играть роль в том, что значит молиться по воле Божьей. Я считаю, что молиться «по воле Божьей» в 1 Иоанна 5:14-15 — это молиться согласно намерению Бога, которое может быть либо Его нравственной волей (категория № 2), либо Его разрешительной волей (категория № 3). .

Когда наша подруга связала молитву по воле Божьей с просьбой к Богу остановить развод, она рассматривала «по воле Его» в 1 Иоанна 5 как эквивалент категории № 2 выше — моральной воли Бога. Логический вывод, который она сделала из этой связи, заключался в том, что она должна быть в состоянии уверенно молиться против развода — и Бог должен ответить на это, — поскольку она молилась в соответствии с нравственным правилом, четко изложенным в Библии. Но она не учитывала возможность того, что Божья вседозволенность также может действовать (категория № 3).

На самом деле, молитва против надвигающегося развода может стать полезным примером, иллюстрирующим разницу между нравственной волей Бога (категория № 2) и вседозволяющей волей Бога (категория № 3), поскольку Иисус ссылается на обе категории в своем обсуждении развода. в Евангелии от Матфея 19. Иисус начинает с того, что связывает повествование о сотворении мира в стихах 4-5, тем самым подтверждая, что моральная воля Бога состоит в том, чтобы люди оставались в браке и не разводились. Иисус резюмирует свои комментарии о нравственной воле Бога словами: «Итак, что Бог сочетал, того человек да не разлучает» (ст. 6). Это подтверждение нравственной воли Бога (категория № 2) в отношении развода, то есть люди, состоящие в браке, не должны разводиться.

Но в следующем стихе фарисеи спрашивают Иисуса: «Почему же тогда Моисей повелел дать ей свидетельство о разводе и отослать ее?» (ст. 7) Иисус отвечает, связывая свой ответ с разрешительной волей Бога (категория № 3): «Моисей по жестокосердию вашему позволил вам развестись с женами вашими, но с самого начала не было так». (ст. 8) В некоторых случаях Бог разрешал развод — и до сих пор разрешает, например, в случаях, связанных с сексуальной безнравственностью (ст. 9), — не потому, что развод соответствует его нравственному характеру, а потому, что в мире, искаженном грех есть случаи, в которых лучше разрешить развод, чем нет.

Как это связано с молитвой за того, кто движется к разводу? Мы можем открыть свои сердца Господу и выразить Ему, как мы опечалены тем, что кто-то, кто нам действительно дорог, ищет развода. Но мы не можем знать с уверенностью, что Бог ответит на нашу молитву о том, чтобы пара не разводилась, основываясь исключительно на нашем знании того, что развод противоречит моральной воле Бога (категория № 2). Возможно, действует вседозволенность Бога (категория №3). То есть Бог может позволить паре развестись, потому что Он работает над другими целями, которые служат Его величайшей славе и величайшему благу пары, даже если мы этого не видим.

Надеюсь, читатель не настолько отвлечен моим использованием развода в качестве иллюстрации, что он или она забыли, что эта небольшая статья о молитве согласно воле Божьей. Я привел пример развода по двум причинам: во-первых, потому что это был пример, который привел с нами наш друг, а во-вторых, потому что он показывает, что молитва «по его воле» в 1 Ин. случаях, идентичных молитве по нравственной воле Божией.

Это означает, что, хотя мы никогда не должны молиться о чем-то, что противоречит моральной воле Бога, мы должны учитывать в наших молитвах, что у Бога могут быть цели, которых он стремится достичь, позволяя людям продолжать своеволие и грех. Возможно, как в истории с Иосифом, Бог позволит чему-то, что в данный момент выглядит ужасно неправильным, способствовать реализации его добрых долгосрочных намерений (Бытие 50:20). Память об этом может помочь нам в следующий раз, когда мы зададимся вопросом, что значит молиться согласно воле Божьей.

Кеннет Бердинг

Кеннет Бердинг — профессор Нового Завета в Школе теологии Талбота. Он автор различных книг, некоторых академических (например, Поликарп и Павел ), некоторых полуакадемических (например, Что такое духовные дары? Пойте и учите греческий язык Нового Завета или Апостольские отцы: повествование, введение ), а также другие песни для церкви (такие как Ходить в Духе или Библейское возрождение: вновь посвятить себя одной книге ). Он публиковал статьи в таких журналах, как Journal of the Evangelical Theological Society , Vigiliae Christianae , New Testament Studies и Journal of Early Christian Studies . Он является директором программы «Свободное владение Библией: пой, смотри, изучай» . До приезда в Талбот Бердинг был основателем церкви на Ближнем Востоке и преподавал в колледже Найак к северу от Нью-Йорка. У него есть сердце для Бога и служения, он написал много песен прославления и служил пастором прославления в служении поместной церкви.

Помогите своим сотрудникам найти цель или посмотрите, как они уходят

Статья (8 страниц)

Если суматоха 2020 года побудила вашу организацию или руководящую группу пересмотреть приоритеты людей, такие как благополучие сотрудников, устойчивость или цель, то вы в хорошей компании.

Ваши сотрудники тоже пересматривают вас.

Аудио

Прослушать эту статью

Почти две трети опрошенных нами сотрудников в США заявили, что COVID-19 заставил их задуматься о своей жизненной цели. И почти половина сказали, что они пересматривают вид своей работы из-за пандемии. Миллениалы в три раза чаще, чем другие, говорили, что переоценивают работу.

Такие выводы имеют значение для стратегии управления талантами вашей компании и ее прибыли. Люди, которые живут своей целью на работе, более продуктивны, чем люди, которые этого не делают. Они также более здоровы, более устойчивы и с большей вероятностью останутся в компании. Более того, когда сотрудники чувствуют, что их цель соответствует цели организации, преимущества расширяются, включая более активное участие сотрудников, повышенную лояльность и большую готовность рекомендовать компанию другим.

Четыре передовые стратегии, помогающие создать ценность при переходе к нулевому балансу
Есть ли у вашей идеи «напряжение» для масштабирования?
Космос: создание цифровой инфраструктуры над уровнем неба
Будущее (гибридной) работы
Фриланс, подработки и концерты: гораздо больше американцев стали независимыми работниками

Тем не менее, если вы похожи на большинство руководителей высшего звена, вы мало задумываетесь об индивидуальных целях своих сотрудников. Эта тема очень личная, потенциально недоступная для работодателей, и кажется, что ее так же неудобно обсуждать, как и активно поощрять.

Несмотря на эти проблемы, наше исследование показало, что 70 процентов сотрудников заявили, что их целеустремленность определяется их работой. Итак, нравится вам это или нет, но как руководитель компании вы играете важную роль, помогая своим сотрудникам найти свое предназначение и жить им. И вы лишились работы: наш опрос также выявил несоответствие в том, как рядовые сотрудники и другие группы ощущают поддержку — или препятствия — в достижении своих целей на работе.

В этой статье мы описываем роль, которую работа может играть в индивидуальной цели, подчеркиваем, чего сотрудники хотят от работодателей и чего они не получают, и описываем, что вы можете начать с этим делать. Приз? Если вы сделаете это правильно, вы сможете помочь своей компании стать лучшим местом для работы и раскрыть огромный бизнес-потенциал целеустремленной рабочей силы, объединенной с целеустремленной организацией.

Но будьте осторожны: цель — это не просто «еще одна корпоративная инициатива». Вы не можете поручить это. И если вы подходите к своим людям непоследовательно, лицемерно или высокомерно, вы, скорее всего, нанесете организации и своей репутации больше вреда, чем пользы.

Понимание цели работы

Чтобы понять проблему, мы опросили более тысячи американских сотрудников об индивидуальных целях и связанных с ними результатах работы и жизни. ¹ 1. Эта статья основана на опросе, который мы провели в августе 2020 года среди 1021 американского работника. Респонденты представляли диапазон возрастов, доходов, ролей и сроков пребывания. Опрос является частью продолжающейся исследовательской работы McKinsey, направленной на лучшее понимание роли цели в организациях.

Видео

Insights to Impact: сейчас 2 часа ночи, знаете ли вы, какова ваша цель?

Партнер McKinsey Наина Дхингра описывает основные выводы из этой статьи.

Прежде чем приступить к изучению результатов, полезно рассмотреть контекст, в котором индивидуальная цель действует на работе, а также уникальные проблемы, которые она представляет для работодателей. Индивидуальную цель можно рассматривать как устойчивое всеобъемлющее ощущение того, что имеет значение в жизни человека; люди испытывают целеустремленность, когда стремятся к чему-то значимому и значимому для них. Существуют четкие шаблоны или архетипы целей, которые помогают работодателям классифицировать то, что люди считают значимым, но в конечном счете чья-то цель может быть такой же разной, как и сами люди.

В результате, хотя компании и их лидеры могут оказывать большое влияние на индивидуальные цели своих сотрудников, они имеют ограниченный прямой контроль над ними. Поэтому компаниям необходимо встречать сотрудников там, где они есть, чтобы помочь им оптимизировать свое чувство удовлетворения от работы.

Чтобы лучше понять, как этого достичь, рассмотрите концептуальную взаимосвязь между целью человека и его работой, как показано тремя концентрическими кругами на рис. силы вне работы, точно так же, как некоторая часть исходит от самой ежедневной работы. Это крайний и средний круги соответственно, и они варьируются пропорционально друг другу от человека к человеку.

Экспонат 1

Мы стремимся предоставить людям с ограниченными возможностями равный доступ к нашему веб-сайту. Если вам нужна информация об этом контенте, мы будем рады работать с вами. Пожалуйста, напишите нам по адресу: [email protected]

Если сотрудник получает очень мало пользы от своей работы, размер среднего круга будет меньше. Напротив, если другой человек находит свою работу очень целеустремленной, она будет больше. Таким образом, интуитивно понятно, что размер среднего круга представляет собой часть цели, достижимую благодаря работе, а также то, какую цель сотрудники хотят получить от своей работы, и она может увеличиваться или уменьшаться. Работодатели должны рассматривать этот средний круг как цель, которую они стремятся понять и выполнить. Они должны влиять на расширение этого круга, если могут.

Самый внутренний круг (цель от организации) изображает средства влияния компании; это единственный аспект цели, который организации контролируют. Как так? Установив корпоративную цель, учитывающую роль и вклад компании в общество, а также предоставив сотрудникам осмысленные способы осмысления усилий компании и их влияния. Компании также могут оказывать влияние, улучшая основное здоровье организации и ее культуру, поддерживая инклюзивность и опыт сотрудников, а также меняя саму работу.

Как руководитель компании вы хотите, чтобы относительно небольшая сфера влияния организации расширялась, чтобы соответствовать размеру собственной целеустремленности сотрудника в работе (средний круг). Чем ближе становится компания, тем более удовлетворен сотрудник. Более того, более тесное соответствие дает компании больше возможностей для сотрудников искать — и ожидать — большей цели от работы и чувствовать себя в большей степени связанными с целью организации.

Ключевое слово здесь — «заработать». Помните, что когда дело доходит до цели, у вас есть доступ только к тому, что ваши люди предоставляет вам доступ. Ваша первая задача — узнать, чего они хотят, а затем посмотреть, получают ли они это.

Чего хотят сотрудники и что они получают

Скорее всего, ваши сотрудники хотят от работы большего, чем получают. Во-первых, мы знаем, что сотрудники на всех уровнях в организации говорят, что они хотят цели в своей жизни. Восемьдесят девять процентов респондентов нашего опроса согласились с этим, и эта доля тесно связана с академическими исследованиями.

Более того, 70 процентов опрошенных нами сотрудников заявили, что их целеустремленность во многом определяется работой. Руководители высшего звена в нашей выборке увеличили это среднее значение, но даже при этом две трети неисполнительных сотрудников заявили, что работа определяет их цель. Это указывает на явную возможность для работодателей и руководителей — открытую дверь для поощрения ваших сотрудников на всех уровнях к развитию и реализации своих целей на работе.

Тем не менее, когда мы спросили, реализуют ли люди свое предназначение в своей повседневной работе, разрыв между руководителями и остальными резко увеличился. В то время как 85 % руководителей и высшего руководства заявили, что они преследуют свои цели на работе, с этим согласны только 15 % руководителей и рядовых сотрудников. Хуже того, почти половина этих сотрудников 90 296 не согласилась с 90 297 по сравнению с небольшой частью руководителей и высшего руководства (рис. 2).

Экспонат 2

Этот «разрыв в иерархии целей» распространяется на чувство удовлетворения от работы. Руководители почти в восемь раз чаще, чем другие сотрудники, говорят, что их цель достигается работой. Точно так же руководители почти в три раза чаще, чем другие, говорят, что они полагаются на работу ради цели. Интересно, что группа, которая больше всего зависит от работы ради цели — независимо от ролей — это родители (см. врезку «Знакомство с родителями»).

Наконец, мы стремились количественно оценить масштабы общей проблемы для компаний, сравнив ответы респондентов, независимо от их роли, с вопросами об их желаемом и фактическом состоянии. ² 2. Мы сделали это, сопоставив ответы сотрудников на два вопроса: «Какая часть вашей работы должна соответствовать вашей цели?» и «В какой степени ваша цель определяется работой?» Это показало, что только 18 процентов респондентов считают, что они получают от работы столько пользы, сколько хотят. Шестьдесят два процента сказали, что, хотя они получают некоторые цель от работы, они хотят получить еще больше.

Понять последствия

Возможно, вы считаете, что «получить немного, но хотеть еще большего» — это неплохо, особенно если вы ведете или управляете большими группами людей. Вы ошибаетесь. Эти менее удовлетворенные респонденты сообщали о более низких средних результатах работы и жизни, чем более удовлетворенные сверстники — обо всем, от снижения чувства энергии и удовлетворенности жизнью до более низкой вовлеченности, удовлетворенности и волнения по поводу работы (Иллюстрация 3). Отрицательные результаты работы и жизни для сотрудников неизбежно приводят к негативным результатам для бизнеса.

Экспонат 3

Более того, тонкость некоторых выводов, касающихся передовых сотрудников, скрывает более глубокие проблемы. Почему, например, рядовые менеджеры и сотрудники гораздо реже, чем другие, полагаются на работу ради цели? Цифры говорят о том, что недальновидные лидеры могут приучать их к таким чувствам. Действительно, когда мы углубились в данные, мы увидели, что рядовые менеджеры и сотрудники в десять раз реже, чем их коллеги из руководящего звена, говорили, что у них была возможность подумать о своей цели, и в девять раз реже говорили, что они d у менеджера есть возможности для их работы над целеустремленными проектами. Точно так же менеджеры, похоже, не делают многого, чтобы поделиться «общей картиной» с передовыми коллегами, которые в три раза реже, чем лидеры, говорят, что видят связь между своей повседневной работой и целью организации.

Хотя такие пробелы должны вас огорчить — многие сотрудники, наиболее близкие к вашим продуктам, и клиенты, возможно, перестали полагаться на вас в том, чего, по их словам, они хотят, — результаты также вселяют надежду.

Когда сотрудники любого уровня говорят, что их цель достигнута благодаря их работе, результаты работы и жизни, о которых они сообщают, в два-пять раз превышают результаты, о которых сообщают их неудовлетворенные коллеги. И этот вывод остается в силе независимо от того, полагаются ли сотрудники в настоящее время на работу ради цели. Другими словами, организации должны стремиться к тому, чтобы цели их сотрудников выполнялись на работе, независимо от того, думают ли сотрудники изначально, что они полагаются на работу для этого. Сотрудники — и организация — в любом случае выиграют.

Действовать обдуманно

Выбор, который делают лидеры и менеджеры компании, является X-фактором, помогающим сотрудникам выполнять свои задачи на работе. Делая лучший выбор — начиная с сегодняшнего дня — вы можете изменить к лучшему жизнь своих коллег и эффективность компании. Вот три способа сосредоточить свои усилия:

1. Начните с цели организации (подсказка: единственное, что вы контролируете напрямую)

Может показаться нелогичным смотреть в первую очередь на цель организации в надежде поддержать жизненную цель ваших сотрудников, но помните: эту часть вы контролируете. Осмысленно ли ваша компания оценивает свою роль в обществе? Используют ли руководители высшего звена цель компании как путеводную звезду для принятия трудных решений и компромиссов? Если цель вашей компании — это просто постер на стене, вы тратите все время впустую. Если вы говорите о цели, но не выполняете ее, результаты могут быть катастрофически плохими.

Если вы не уверены, что ваши лидеры соблюдают правила, начните проверку. Некоторые компании используют внутренние системы показателей для отслеживания приверженности руководителей, сотрудников и других заинтересованных сторон целям организации. Регулярные измерения помогают лидерам поощрять заинтересованность, замечать проблемы на раннем этапе и предпринимать соответствующие действия. Некоторые компании идут еще дальше и встраивают целевые показатели в оценки эффективности руководителей.

Одно из действий, которое вы можете предпринять сегодня, — начать проводить время со своей командой, размышляя о влиянии компании на мир. Еще раз: это нужно заслужить. Неприятные электронные письма вашей команде об усилиях по корпоративной социальной ответственности, которые кажутся не связанными с повседневным опытом команды, только вызовут цинизм. Вам нужен диалог, а не монолог. Тем не менее, когда аутентичные и хорошо обработанные, размышления о более широкой картине могут вдохновить чувство цели. Наш опрос показал, что сотрудники в пять раз чаще рады работать в компании, которая тратит время на размышления о влиянии, которое она оказывает на мир.

2. Поразмышляйте, соедините, повторите

Когда у сотрудников есть возможность задуматься о своем понимании цели и о том, как она связана с целью компании, происходят хорошие вещи. Респонденты опроса, у которых есть такие возможности, почти в три раза чаще, чем другие, считают, что их цель на работе выполнена. Сделайте это привычкой в вашей компании.

Хотя семинары по лидерству и сеансы рассказывания историй могут быть хорошими форумами для этого, имейте в виду, что основная проблема, которую вы пытаетесь решить, может быть в вашей среде лидерства. Например, менеджеры должны быть готовы поделиться своими целями с другими и быть уязвимыми в том, к чему они, вероятно, не привыкли, чтобы подражать этим навыкам и передавать их коллегам. И передать их вам необходимо: участники нашего опроса, чьи менеджеры не предоставили им возможности для размышлений намеренно, имели всего 7-процентный шанс выполнить свое предназначение на работе.

Посмотрите внимательно на своих менеджеров и руководителей. Культивируют ли они сочувствующее лидерство или их отношение больше похоже на «перестань ныть»? Спросите себя: удобно ли моей команде делиться со мной личными вещами? Мало что может быть более личным, чем жизненная цель, и если в вашей компании низкий уровень психологической безопасности, вы никогда не узнаете об этом из первых рук. Когда сотрудники, участвовавшие в нашем опросе, говорили, что испытывают мало психологической безопасности, у них был 0,5-процентный шанс сказать, что их цель на работе была достигнута.

3. Помогите людям реализовать свое предназначение на работе

Шестьдесят три процента опрошенных людей заявили, что хотят, чтобы их работодатель предоставлял больше возможностей для достижения цели в их повседневной работе. Вам нужно найти способы доставки.

Многие компании испытывают искушение избавиться от этого зуда, внедряя программы, которые поддерживают целеустремленные импульсы сотрудников, где бы они их ни обнаруживали — например, в сообществе или даже где-либо еще в мире. Некоторые компании предлагают оплачиваемый отпуск для этих занятий.

Хотя такие усилия похвальны и даже полезны, они не являются хорошим решением проблемы, выявленной в ходе нашего исследования. Отправной точкой должны стать возможности, которые помогут сотрудникам найти более личный смысл в своей повседневной работе. Внося свой вклад в то, чтобы помочь сотрудникам реализовать свои цели на работе, вы позволите им чувствовать себя более удовлетворенными. И когда работа соответствует собственной цели компании, это чувство удовлетворения в конечном итоге принесет пользу и компании.

Рассмотрим пример североамериканской страховой компании USAA под руководством тогдашнего генерального директора Джо Роблеса. Чтобы установить приверженность своей основной клиентской базе в военном сообществе США, Роблес (который ушел из USAA в 2015 году) позаботился о том, чтобы каждый сотрудник прошел четырехдневный инструктаж. Собрания в муниципалитете и другие форумы подкрепляли усилия, побуждая сотрудников задавать вопросы и делиться идеями о том, как выполнить свою задачу. ³ 3. Для получения дополнительной информации см. Роберт Э. Куинн и Анджан В. Такор, «Создание целеустремленной организации», Harvard Business Review , июль–август 2018 г., том 96, номер 4, стр. 78–85, hbr.org.

Целеустремленные сотрудники больше стараются и более склонны к инновациям. Как сообщалось в 2018 году, сотрудники USAA ежегодно сообщали компании более 10 000 идей, чтобы улучшить качество обслуживания клиентов. Около 900 получили патенты, в том числе 25 авторских прав одного из охранников компании.

Собрания в ратуше и иммерсивные занятия в малых группах могут показаться не такими привлекательными, как оплачиваемый отпуск, чтобы творить добро в мире, но они намного эффективнее помогают сотрудникам увидеть, что хорошего они могут сделать в свой день. — повседневная работа. Многие люди проводят большую часть своего бодрствования на работе, поэтому создание пространства для того, чтобы мелочи могли стать целеустремленными, может быстро повысить качество работы и улучшить рабочую среду для всех.

Пандемия COVID-19 заставляет людей повсюду переоценивать свою жизнь и работу, и многие теперь ожидают, что их работа станет важным источником цели в их жизни. Работодатели — готовые они или нет — должны будут помочь удовлетворить эту потребность или быть готовыми отдать таланты компаниям, которые это сделают. Хорошие новости? Преимущества правильного определения индивидуальной цели существенны, самоподкрепляются и распространяются не только на благополучие сотрудников, но и на производительность компании.

Здоровое горе | Консультационный центр

Что такое горе?

Горе — это нормальная и естественная реакция на утрату. Хотя мы часто ожидаем, что будем оплакивать смерть члена семьи или друга, многие другие значительные потери также могут вызвать горе. Примеры:

Конец отношений

Переезд в новое сообщество

Долгожданная возможность или жизненная цель внезапно закрываются для нас

Смерть домашнего животного

Кто-то, кого мы любим, заболевает потенциально опасной для жизни болезнью

Горевать о таких потерях важно, потому что это позволяет нам «высвободить» энергию, связанную с потерянным человеком, объектом или опытом, чтобы мы могли повторно инвестировать эту энергию в другое место. Пока мы не будем эффективно горевать, нам, вероятно, будет трудно реинвестировать; часть нас остается привязанной к прошлому.

Горевать — это не забывать. И не тонет в слезах. Здоровая скорбь приводит к способности помнить о важности нашей утраты, но с вновь обретенным чувством покоя, а не жгучей боли.

Переживание горя

Нет двух людей, которые одинаково переживают горе. То, как мы думаем и чувствуем, как функционирует наше тело и как мы взаимодействуем с другими, может быть затронуто. Некоторые из наиболее распространенных переживаний включают:

трудности с концентрацией внимания

Апатия

Гнев — на виновных, на покойника, на себя, на Бога, на любую подручную мишень

Вина — «Если бы я только сделал. . ».

Нарушения сна

Потеря аппетита

Уход от других

Раздражительность

Сильная печаль или слезы при воспоминании

Онемение

Одиночество или чувство отделенности от других

Потеря смысла жизни

Иногда наши реакции настолько изменчивы, интенсивны или иррациональны, что мы боимся сойти с ума. Часто скорбящие люди боятся столкнуться со своим горем из опасения, что если они откроют дверь, то утонут в потоке слез или ярости. Хотя это очень маловероятно, позволение другим помочь нам в нашем горе является хорошей гарантией того, что мы сохраним равновесие.

Какими бы сильными ни были наши переживания горя, они временны . Там есть жизнь после горя — если мы признаем и прорабатываем свои реакции, а не пытаемся их остановить.

Как вы работаете с горем?

К счастью, большая часть процесса здорового горя, по-видимому, заложена в наших генах. Признание потерь и преодоление их — настолько естественный процесс, что многое из этого произойдет без нашего руководства — если мы ослабим наши ожидания относительно того, как мы «должны» горевать, и откажемся от некоторой потребности контролировать ситуацию.

Но здоровая скорбь — это активный процесс; это , а не правда, что «вам просто нужно дать этому время». Один из способов понять работу, которую необходимо проделать, — это думать о скорби как о серии задач, которые нам нужно выполнить (не обязательно последовательно):

Принять окончательность потери;
Чтобы признать и выразить весь спектр чувств, которые мы испытываем в результате потери;
Чтобы приспособиться к жизни, в которой отсутствует потерянный человек, объект или опыт;
Попрощаться, ритуализировать наше движение к новому миру с утратой.

Хорошие друзья, члены семьи или личный консультант могут помочь в выполнении этой жизненно важной работы. Вы также можете сделать много, чтобы помочь себе.

Как помочь себе пережить горе

Активное, здоровое горе требует баланса — баланс времени, которое вы тратите на непосредственную работу над своим горем, и времени, которое вы тратите на то, чтобы справляться с повседневной жизнью; сбалансируйте количество времени, которое вы проводите с другими, со временем, которое вы проводите в одиночестве; уравновешивание обращения за помощью к другим с заботой о себе. Слишком сильное сосредоточение внимания на какой-либо одной стороне этих пар сбивается с пути.

Вот некоторые вещи, которые другие нашли полезными в их здоровой скорби. Выберите те, которые подходят именно вам, или придумайте свои методы ухода за собой. Помните, что скорбь — это активный процесс, он требует энергии, которую, вероятно, придется временно отвлечь от обычных занятий вашей жизни. Относитесь к себе с той же заботой, терпимостью и любовью, которые вы проявляли бы к ценному другу в подобной ситуации.

Действуйте осторожно — тратьте столько времени, сколько вам нужно, вместо того, чтобы ставить себе крайний срок, когда вы должны «преодолеть это»;

Ожидайте и примите некоторое снижение вашей обычной эффективности и последовательности;

Постарайтесь какое-то время не брать на себя новые обязанности или принимать важные жизненные решения;

Регулярно говорите о своем горе и воспоминаниях с кем-то, кому вы доверяете;

Принимать помощь и поддержку, когда они предлагаются;

Будьте особенно внимательны к здоровому питанию и режиму сна;

Умеренные и регулярные физические упражнения;

Ведите журнал;

Читайте — есть много полезных книг о горе; некоторые из них перечислены на обратной стороне этой брошюры. Если понять горе, с ним легче справиться;

Планируйте и позвольте себе приятно провести время без чувства вины. Цель — баланс;

Носите с собой или носите связывающий предмет — подарок на память, который символически напоминает вам о вашей утрате. Предвидьте время в будущем, когда вам больше не нужно будет нести это напоминание, и мягко отпустите его;

Расскажите окружающим, что вам помогает, а что нет. Большинство людей хотели бы помочь, если бы знали как;

Неторопливо принимайте теплые ванны;

Обратитесь к консультанту;

Регулярно делать массаж;

Ежедневно выделяйте особое время, чтобы вспоминать и испытывать любые чувства, возникающие в связи с воспоминаниями;

Тщательно выбирайте развлечения — некоторые фильмы, телепередачи или книги могут усилить и без того сильные чувства;

Присоединяйтесь к группе поддержки — таких групп сотни, и люди обладают прекрасной способностью помогать друг другу;

Планируйте «особые дни», такие как праздники или юбилеи. В это время чувства могут быть особенно интенсивными;

Молитесь;

Запишитесь на занятия йогой;

Подключение к Интернету. Есть много ресурсов для людей в горе, а также возможности пообщаться с другими горюющими;

Выражайте свой гнев здоровыми способами, а не сдерживайте его. Может помочь быстрая прогулка или игра в теннис;

Поговорите с духовным лидером;

Посадите себя на природе;

Сделайте что-нибудь, чтобы помочь кому-то другому;

Запишите свои уроки. Здоровое горе может многому вас научить.

Рекомендуемая литература

Для получения дополнительной информации о процессе скорби и о том, как помочь себе или кому-то в горе, вот несколько отличных ресурсов:

Как продолжать жить, когда умирает любимый человек . Рандо, Т.А. (1991).

Понимание своего горя: Десять важных пробных камней для обретения надежды и исцеления своего сердца . Вольфельт, AD (2004).

Когда нет слов: Как справиться с утратой и горем . Уолтон, К. (1996).

Как склеить разбитое сердце: преодолеть эмоциональную боль в конце отношений . Маккенна, П. и Уилборн, Х. (2005).

Я не был готов попрощаться: выживание, преодоление и исцеление после смерти близкого человека . Ноэль, Б. и Блэр, П.Д. (2000).

Мужчины не плачут. . .женщины делают . Мартин, Т.Л. и Дока, К.Дж. (1999).

Неоднозначная потеря . Госс, П. (1998).

Нет времени прощаться: пережить самоубийство любимого человека . Файн, К. (1997).

Восстановление после потери брата или сестры . Доннелли, К.Ф. и Туми, М. (2000).

Когда умирают родители . Майерс, Э. (1997).

Никогда не рано знать: Смерть в жизни детей . Сильверман, PR (2000).

Каковы побочные эффекты абортов в клинике?

В этом разделе

Аборт в клинике
Что происходит во время аборта в клинике?
Что я могу ожидать после аборта в клинике?

Насколько безопасен аборт в клинике?
Как сделать аборт в клинике?

После аборта у вас могут быть спазмы, кровотечения и кровянистые выделения. Вам захочется немного отдохнуть, но большинство людей на следующий день возвращаются к своим обычным делам.

Что произойдет после аборта?

Сразу после аборта вы будете отдыхать в послеоперационной палате около часа. Если вы принимали какое-либо седативное средство, вам следует попросить кого-то еще помочь вам благополучно вернуться домой. Планируйте отдыхать до конца дня.

Вы можете вернуться к работе, учебе, вождению автомобиля, занятиям спортом и другим обычным занятиям на следующий день, если вы готовы к этому. Вы можете заняться сексом, как только почувствуете, что готовы.

Небольшое кровотечение после аборта — это нормально. Вы можете использовать прокладки, тампоны или менструальную чашу — все, что вам удобнее. Но ваша медсестра или врач могут порекомендовать вам использовать прокладки, чтобы вы могли отслеживать, сколько у вас кровотечения. У вас могут быть кровянистые выделения в течение нескольких недель. А у некоторых кровь вообще не течет. Все это нормально.

Вы получите письменную информацию о том, чего ожидать и как позаботиться о себе после аборта. У вас будет номер телефона, по которому вы сможете звонить с любыми вопросами или проблемами — мы здесь, чтобы помочь 24 часа в сутки 7 дней в неделю после аборта.

Важно принимать все антибиотики, независимо от самочувствия. Ваш врач или медсестра могут попросить вас прийти на повторный прием через 2-4 недели.

У большинства людей после аборта не возникает никаких проблем, и выздоровление обычно проходит быстро и легко. Но немедленно позвоните своему врачу, если вы:

пропитывать 2 макси-прокладки в час в течение 2 часов
при болях или спазмах в животе, которые не проходят при приеме обезболивающих
при температуре 100,4 °F или выше9 9038 Я чувствую себя после аборта?
Это зависит от человека. После аборта у вас, вероятно, будут кровотечения и спазмы, поэтому после аборта отдохните в удобном месте.
Большинство людей возвращаются к своей обычной деятельности в течение дня, но восстановление после D&E может занять немного больше времени. Вы можете принимать обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (адвил или мотрин). Вы также можете положить на живот грелку или бутылку с горячей водой или попросить кого-нибудь помассировать вам спину. Если через пару дней вы почувствуете себя плохо, позвоните своему врачу или медсестре.
После аборта у вас могут возникнуть различные эмоции. Большинство людей чувствуют облегчение, но иногда люди чувствуют грусть или сожаление. Это совершенно нормально. Если ваше настроение мешает вам делать то, что вы обычно делаете каждый день, позвоните своему врачу или медсестре за помощью. Вы также можете позвонить в Exhale или All-Options, чтобы получить бесплатную, конфиденциальную и непредвзятую эмоциональную поддержку после аборта — независимо от того, как вы себя чувствуете.
Как мой аборт повлияет на мои месячные?
Аборт запускает новый менструальный цикл, поэтому ваши месячные должны вернуться к норме через 4-8 недель после аборта. Когда наступит следующая менструация, зависит от метода контрацепции, который вы используете.
Если вы не принимаете противозачаточные средства, у вас должны начаться месячные через 8 недель после аборта. Если вы не используете противозачаточные средства и у вас нет менструации через 8 недель после аборта, позвоните своему врачу или в медицинский центр.
Сразу после аборта у вас может быть кровотечение, которое отличается от менструации. У вас может быть сильное кровотечение со сгустками в течение нескольких дней или кровянистые выделения в течение нескольких недель. Вы можете использовать прокладки, тампоны или менструальную чашу — все, что вам удобнее. Но ваша медсестра или врач могут порекомендовать вам использовать прокладки, чтобы вы могли отслеживать, сколько у вас кровотечения. Если вас беспокоит кровотечение после аборта, позвоните медсестре или врачу.
Как скоро я могу заниматься сексом после аборта в клинике?
Вы можете заняться сексом, как только почувствуете, что готовы.
Когда я могу начать пользоваться противозачаточными средствами после аборта?
Вы можете забеременеть сразу после аборта, поэтому рекомендуется как можно скорее поговорить с медсестрой или врачом о противозачаточных средствах — они могут помочь вам подобрать метод, подходящий именно вам. Вы можете начать использовать противозачаточные средства сразу после аборта.
Некоторые врачи, клиники для абортов и центры планирования семьи могут ввести ВМС в матку сразу после аборта во время той же процедуры. Это действительно удобно, потому что вы получите суперэффективный контроль над рождаемостью без необходимости идти на отдельный прием. Спросите о получении ВМС одновременно с абортом, когда будете звонить, чтобы записаться на прием.
Была ли эта страница полезной?
- Да
- Нет
Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?
Как вам помогла эта информация?
Пожалуйста, ответьте ниже.
ты человек? (Извините, мы должны спросить!)
Пожалуйста, не устанавливайте этот флажок, если вы человек.
Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.
Спасибо за отзыв.
Физическая активность и больной раком
Исследования показывают, что для большинства людей физические упражнения безопасны и полезны до, во время и после лечения рака. Это может помочь улучшить качество вашей жизни, а также энергию, которая у вас есть, чтобы делать то, что вам нравится. Физическая активность также может помочь вам справиться с побочными эффектами лечения и, возможно, снизить риск возникновения новых видов рака в будущем.
Чрезмерное время отдыха или сидения может привести к потере функций организма, мышечной слабости и уменьшению диапазона движений. Многие онкологические бригады призывают своих пациентов быть как можно более физически активными до, во время и после лечения рака.
Как регулярные физические упражнения могут помочь вам до, во время и после лечения рака
- Улучшение работы вашего тела и мозга
- Уменьшить чувство усталости (усталости)
- Помогите уменьшить депрессию и тревогу
- Может помочь вам лучше спать
- Сохраните или улучшите свою физическую способность выполнять задачи
- Улучшите мышечную силу, здоровье костей и диапазон движений
- Укрепите свою иммунную систему
- Повысьте аппетит
- Помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес
- Может помочь при лимфедеме, связанной с раком молочной железы (и не увеличивает риск)
- Уменьшить вероятность того, что некоторые виды рака вернутся
- Улучшите качество своей жизни
- Уменьшение побочных эффектов лечения
Общие рекомендации по физической активности для выживших после рака
Американское онкологическое общество опубликовало Руководство по питанию и физической активности для выживших после рака. Эти рекомендации призывают выживших после рака: :
- Избегать бездействия и вернуться к обычной повседневной деятельности как можно скорее после постановки диагноза и лечения.
- Примите участие в регулярных физических нагрузках.
- Начните медленно и со временем увеличивайте объем физической активности.
- Увеличивайте до 150–300 минут умеренной (или 75–150 минут высокой интенсивности) активности каждую неделю.
- Занимайтесь спортом несколько раз в неделю не менее 10 минут за раз.
- Включайте упражнения с отягощениями не менее 2 дней в неделю.
- Делайте упражнения на растяжку не менее 2 дней в неделю.
Это общие указания. Вы можете найти дополнительную информацию, в том числе о том, сколько упражнений нужно делать для конкретных побочных эффектов, связанных с раком, на веб-сайте Американского колледжа спортивной медицины.
Цели программы упражнений
До лечения
Если вы станете более активным или сохраните текущий уровень физической активности до лечения, это поможет вам легче справиться с лечением и восстановиться после него. Исследования показывают, что максимально активный образ жизни может уменьшить осложнения после операции и помочь вам лучше справиться с лечением. Кроме того, физическая активность может помочь вам справиться со стрессом и беспокойством, получить больше энергии и лучше спать в начале лечения.
Многие люди обнаруживают, что в начале лечения им может быть труднее вести активный образ жизни. Таким образом, начало в лучшей физической форме означает, что вы можете терпеть больше активности во время и после лечения.
Во время лечения
Определенные факторы могут повлиять на вашу способность заниматься спортом во время лечения, например:
- Тип и стадия рака, которым вы страдаете
- Ваше лечение рака
- Ваша выносливость, сила и уровень физической подготовки до и во время лечения
Если вы занимались спортом до лечения, вам может потребоваться тренироваться меньше или с меньшей интенсивностью во время лечения. Цель состоит в том, чтобы оставаться настолько активным, насколько это возможно. Людям, которые до лечения рака вели малоподвижный образ жизни (неактивный), возможно, следует начать с коротких занятий низкой интенсивности, таких как короткие медленные прогулки. Поговорите со своей командой по лечению рака о физических упражнениях во время лечения и о том, есть ли какие-либо ограничения на то, что вы можете делать.
Восстановление после лечения
Большинство людей могут постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность упражнений по мере уменьшения их побочных эффектов. То, что может быть активностью низкой или средней интенсивности для здорового человека, может показаться активностью высокой интенсивности для некоторых выживших после рака. Не торопитесь и будьте терпеливы с собой, постепенно увеличивая свою активность. Помните – самое главное – двигаться как можно больше.
Когда вы живете без болезни или со стабильным заболеванием
В это время физическая активность важна для вашего общего состояния здоровья и качества жизни. Исследования показывают, что достижение и поддержание здорового веса, правильное питание и физическая активность могут помочь снизить риск других серьезных хронических заболеваний, а также риск повторного рака.
Здоровый образ жизни также может снизить риск рецидива некоторых видов рака. Растет число исследований, посвященных влиянию физической активности на рецидив рака и долгосрочную выживаемость. (Рецидив рака — это рак, который возвращается после лечения.) Было показано, что упражнения улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, мышечную силу, состав тела, снимают усталость, тревогу, депрессию, самооценку, счастье и несколько факторов качества жизни у выживших после рака. Исследования людей с молочной, колоректальной и предстательной железой рака предполагает, что физически активные выжившие после рака имеют более низкий риск рецидива рака и лучшую выживаемость по сравнению с теми, кто неактивен.
Жизнь с раком на поздних стадиях
Физическая активность также может помочь людям, чей рак распространился или достиг поздней стадии и не поддается лечению. Упражнения могут улучшить физической функции, снижения утомляемости и улучшения качества жизни. Сможете ли вы терпеть больше физической активности, будет зависеть от вашего типа и стадии рака, возможных побочных эффектов, ваших текущих физических возможностей и любых других проблем со здоровьем. Прежде чем приступить к новым занятиям и стать более активным, узнайте у своей лечащей онкологической бригады, безопасно ли это для вас.
Планирование быть более активным
Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом любой программы упражнений, особенно если у вас есть что-либо из следующего:.
- Болезнь сердца или легких
- Стома
- Сильная усталость
- Неустойчивость на ногах или проблемы с равновесием
- Слабые кости или метастазы в кости (рак, распространившийся на кости)
Также спросите, могут ли лекарства, которые вы принимаете, повлиять на вашу физическую активность.
Некоторые люди могут безопасно начать или поддерживать свою собственную программу упражнений, но многие добьются лучших результатов с помощью специалиста по физическим упражнениям, физиотерапевта или физиотерапевта. Обязательно сначала получите разрешение своего врача и убедитесь, что человек, работающий с вами, знает о вашем диагнозе рака и любых имеющихся у вас ограничениях. Специально обученные профессионалы могут помочь вам подобрать тип упражнений, который подходит именно вам и безопасен. Они также могут помочь вам выяснить, как часто и как долго вы должны тренироваться.
Независимо от того, начинаете ли вы заниматься физическими упражнениями или продолжаете их делать, обязательно обсудите с лечащим врачом, что вы можете делать, а что нет. Держите свою онкологическую команду в курсе того, как вы себя чувствуете в отношении уровня вашей активности и физических упражнений во время и после лечения.
Когда вы начинаете или становитесь более активными, вам следует подумать о некоторых важных вещах.
- Держитесь подальше от неровных поверхностей, с которых можно упасть
- Если вы планируете тренироваться на улице, найдите безопасное и хорошо освещенное место
- Если вы более подвержены риску заражения, вам может потребоваться держаться подальше от общественных спортивных залов и скоплений людей, пока ваш риск не вернется к норме.
- Если вы хотите плавать во время лучевой терапии, проконсультируйтесь со своей бригадой лучевой терапии. Если у вас нет раздражения кожи или язв, вы должны уметь плавать. Обязательно смойте водой после выхода из бассейна, чтобы снизить вероятность раздражения кожи.
- Возьмите кого-нибудь с собой на тренировку или убедитесь, что кто-то знает, где вы находитесь, на случай, если у вас возникнут проблемы. Это также может помочь носить с собой мобильный телефон.
Начинайте медленно
- Даже если вы можете быть активными всего несколько минут в день, это поможет вам. Медленно увеличивайте, как часто и как долго вы тренируетесь. Ваши мышцы подскажут вам, когда вам нужно замедлиться и отдохнуть или когда вы можете сделать больше.
- Тренируйтесь как можете. Не заставляйте себя во время лечения. Слушайте свое тело и отдыхайте, когда вам нужно. Если вы чувствуете сильную усталость, вы можете попробовать делать легкие упражнения по 10 минут в день и наращивать нагрузку.
- Не выполняйте упражнения, если вы чувствуете головокружение или неустойчиво стоите на ногах.
- Старайтесь выполнять короткие периоды упражнений с частыми перерывами на отдых. Например, пройдитесь несколько минут быстрым шагом, затем замедлитесь и снова пройдитесь быстрым шагом, пока не выполните 30 минут быстрой активности. Вы также можете разделить свою деятельность на три 10-минутных сеанса. Вы все равно получите пользу от упражнения.
- Не выполняйте физические упражнения выше среднего уровня без консультации с врачом. Умеренная физическая нагрузка примерно такая же, как быстрая прогулка.
- Избегайте любой деятельности, которая может привести к падению или травме. Если вы заметили отек, боль, головокружение или помутнение зрения, немедленно позвоните своему врачу.
- Если у вас онемение ног или проблемы с равновесием, вы подвергаетесь повышенному риску падений. Спросите об устройствах, которые могут вам помочь.
Попробуйте несколько видов упражнений
- Попробуйте включить физическую активность, которая задействует большие группы мышц, такие как бедра, живот, грудь и спина. Сила, растяжка и аэробная подготовка являются важными составляющими хорошей программы упражнений.
- Попробуйте включить некоторые упражнения, которые помогут вам сохранить сухую мышечную массу и прочность костей, например, упражнения с эспандером или легкими весами.
- Возможно, вы захотите включить упражнения, которые повысят вашу гибкость и сохранят диапазон движений в суставах.
- Всегда начинайте с разминки в течение 2–3 минут. Примерами разминочных упражнений являются пожимание плечами, поднятие рук над головой, постукивание пальцами ног, марширование и подъем коленей.
- Завершите тренировку упражнениями на растяжку или гибкость. Задержитесь в растяжке на 15-30 секунд и расслабьтесь. Примеры растяжки: подъем над головой, глубокое дыхание и наклоны, чтобы коснуться пальцев ног, чтобы расслабить все группы мышц.
Особые вопросы
- Пейте много жидкости, если только вам не запретили это делать.
- Если у вас есть катетер или зонд для кормления, избегайте воды в бассейне, озере или океане и других контактов, которые могут вызвать инфекции. Не занимайтесь контактными видами спорта. Кроме того, не выполняйте тренировку с отягощениями, при которой задействуются мышцы в области катетера, чтобы предотвратить его смещение. Поговорите со своей онкологической командой о том, что безопасно для вас.
- Не используйте тяжелые веса и не выполняйте упражнения, которые создают слишком большую нагрузку на ваши кости, если у вас остеопороз, рак, который распространился на кости, артрит, повреждение нервов, плохое зрение, нарушение равновесия или слабость. У вас больше шансов навредить себе или сломать кость.
Делайте упражнения легкими и веселыми
Количество упражнений, которое вы должны выполнять, зависит от каждого человека. Мы не знаем лучший уровень упражнений для человека, больного раком. Цель состоит в том, чтобы ваша программа упражнений помогала вам поддерживать мышечную силу и позволяла делать то, что вы хотите и должны делать. Чем более вы активны, тем лучше вы сможете тренироваться и функционировать. Но даже если запланированные упражнения прекращаются, полезно продолжать вести активный образ жизни, занимаясь своими обычными делами как можно больше. Ключ к тому, чтобы оставаться активным, состоит в том, чтобы ваша программа упражнений была простой и увлекательной. Упражнения и методы релаксации — отличные способы снять стресс. Снижение стресса является важной частью выздоровления и поддержания хорошего самочувствия.
Советы, которые помогут придерживаться программы упражнений
- Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели.
- Сосредоточьтесь на развлечениях.
- Сделайте что-нибудь другое, чтобы сохранить свежесть. Попробуйте заняться йогой, танцами или тай-чи.
- Попросите поддержки у других или пригласите друзей, родственников и коллег тренироваться вместе с вами.
- Используйте диаграммы или фитнес-трекер, чтобы записывать свои успехи в упражнениях.
- Признавайте и поощряйте свои достижения.
Начало программы упражнений может оказаться сложной задачей даже для здорового человека. Это может быть еще сложнее, если у вас есть хроническое заболевание, особенно если вы не привыкли заниматься спортом до того, как вам поставили диагноз. Начинайте медленно и наращивайте по мере своих возможностей. Если вы регулярно занимались спортом до того, как у вас диагностировали рак, вам может потребоваться на некоторое время уменьшить интенсивность и продолжительность тренировок. Но вы можете создать резервную копию, когда почувствуете, что готовы к этому.
Добавьте физическую активность в свой распорядок дня
Есть способы добавить физическую активность к тому, что вы делаете каждый день. Помните, делайте только то, что считаете нужным.
- Прогуляться после ужина
- Ездить на велосипеде
- Косить траву или сгребать листья вместо воздуходувки
- Почистите ванную комнату
- Вымойте и нанесите воск на свой автомобиль
- Играйте с детьми в подвижные игры, такие как головоломки, прыжки со скакалкой и другие игры, в которые вы играли, когда были ребенком
- Прогулка с собакой (которой можно управлять, чтобы вы не споткнулись и не потеряли равновесие)
- Прополоть свой сад
- Потанцуйте (потанцуйте) в своей гостиной
- Используйте велотренажер или беговую дорожку или выполняйте сгибания рук, приседания, выпады и скручивания во время просмотра телевизора
- Прогулка на обед
- Припаркуйте машину на самой дальней парковке у работы и идите к зданию
- Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора
- Выйдите из автобуса на несколько остановок раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком
- Назначьте себе в ежедневнике 10-минутные перерывы на прогулку
- Создавайте пешеходный клуб из коллег, чтобы поддерживать мотивацию к ходьбе в течение рабочего дня
- Используйте фитнес-трекер, чтобы попытаться увеличить количество шагов за день
Людям, перенесшим рак, возможно, потребуется тренироваться менее интенсивно и увеличивать нагрузку медленнее, чем людям, не болевшим раком. Помните, цель состоит в том, чтобы быть как можно более активным. Держите его в безопасности, развлекайтесь и заставьте его работать на вас.
- Написано
- использованная литература
Команда медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества
Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.
Американское общество клинической онкологии. Упражнения во время лечения рака. Рак.нет. Последнее обновление: апрель 2019 г.. Доступ с https://www.cancer.net/survivorship/healthy-living/exercise-during-cancer-treatment от 13 апреля 2021 г.
Berthold S & Fisher MI. Преабилитация и реабилитация. В Haylock PJ & Curtiss CP, ред. Выживание при раке: межпрофессиональные, ориентированные на пациента подходы к сезонам выживания. Питтсбург, Пенсильвания: Общество онкологических медсестер; 2019: 115-135.
Кэмпбелл К.Л., Уинтерс-Стоун К.М., Вискеманн Дж., Мэй А.М. и др. Рекомендации по физическим упражнениям для выживших после рака: консенсусное заявление международного междисциплинарного круглого стола. Медицинские спортивные упражнения. 2019; 51(11):2375-2390.
Кристенсен Дж. Ф., Симонсен С., Хойман П. Упражнения для контроля и лечения рака. сост. физиол. 2018; 9(1):165-205.
Dittus KL, Gramling RE, Ades PA. Физические упражнения для людей с распространенным раком: систематический обзор. Пред. мед. 2017 ноябрь;104:124-132.
Хейвуд Р., Маккарти А.Л., Скиннер Т.Л. Безопасность и осуществимость физических упражнений у пациентов с распространенным раком: систематический обзор. Поддержите уход за раком. 2017; 25(10):3031-3050.
Моришита С., Хамауэ Ю., Фукусима Т., Танака Т. и др. Влияние физических упражнений на смертность и рецидивы у больных раком: систематический обзор и метаанализ. Интегр Рак Тер. 2020. 19: 1534735420917462.
Национальная комплексная онкологическая сеть. Выживание v1.2021. nccn.org. Опубликовано 24 февраля 2021 г. https://www.nccn.org/professionals/physician_gls/pdf/survivorship.pdf. По состоянию на 7 апреля 2021 г.
Rock CL, Thomson CA, Sullivan KR, et al. Рекомендации Американского онкологического общества по питанию и физической активности для выживших после рака. CA Рак J Clin. 2022 г. Доступ по адресу https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21719.16 марта 2022 г.
Санта Мина Д., ван Ройен С.Дж., Миннелла Э.М., Алибхай С.М.Х. и др. Многоэтапная преабилитация в онкологическом континууме: описательный обзор и концептуальная основа. Фронт Онкол. 2021; 10:598425.
Sebio Garcia R, Yáñez Brage MI, Giménez Moolhuyzen E, Granger CL, Denehy L. Функциональные и послеоперационные результаты после предоперационной тренировки у пациентов с раком легких: систематический обзор и метаанализ
. Interact Cardiovasc Thorac Surg. 2016;23(3):486-97.
Серебряный JK. Преабилитация рака и ее роль в улучшении состояния здоровья и снижении затрат на здравоохранение. Семин Онкол Нурс. 2015 г.; 31(1):13-30.
Стаут Н.Л., Байма Дж., Свишер А.К., Уинтерс-Стоун К.М., Уэлш Дж. Систематический обзор систематических обзоров упражнений в литературе по раку (2005–2017 гг.). ПМ Р. 2017; 9(9S2):S347-S384.
Witlox L, Hiensch AE, Velthuis MJ, Steins Bisschop CN et al. Четырехлетнее влияние физических упражнений на усталость и физическую активность у больных раком. БМС Мед. 2018; 16(1):86.
Ссылки
Американское общество клинической онкологии. Упражнения во время лечения рака. Рак.нет. Последнее обновление: апрель 2019 г. Доступ с https://www.cancer.net/survivorship/healthy-living/exercise-during-cancer-treatment от 13 апреля 2021 г.
Berthold S & Fisher MI. Преабилитация и реабилитация. В Haylock PJ & Curtiss CP, ред. Выживание при раке: межпрофессиональные, ориентированные на пациента подходы к сезонам выживания. Питтсбург, Пенсильвания: Общество онкологических медсестер; 2019: 115-135.
Кэмпбелл К.Л., Уинтерс-Стоун К.М., Вискеманн Дж., Мэй А.М. и др. Рекомендации по физическим упражнениям для выживших после рака: консенсусное заявление международного междисциплинарного круглого стола. Медицинские спортивные упражнения. 2019; 51(11):2375-2390.
Кристенсен Дж. Ф., Симонсен С., Хойман П. Упражнения для контроля и лечения рака. сост. физиол. 2018; 9(1):165-205.
Dittus KL, Gramling RE, Ades PA. Физические упражнения для людей с распространенным раком: систематический обзор. Пред. мед. 2017 ноябрь;104:124-132.
Хейвуд Р., Маккарти А.Л., Скиннер Т.Л. Безопасность и осуществимость физических упражнений у пациентов с распространенным раком: систематический обзор. Поддержите уход за раком. 2017; 25(10):3031-3050.
Моришита С., Хамауэ Ю., Фукусима Т., Танака Т. и др. Влияние физических упражнений на смертность и рецидивы у больных раком: систематический обзор и метаанализ. Интегр Рак Тер. 2020. 19: 1534735420917462.
Национальная комплексная онкологическая сеть. Выживание v1.2021. nccn.org. Опубликовано 24 февраля 2021 г. https://www.nccn.org/professionals/physician_gls/pdf/survivorship.pdf. По состоянию на 7 апреля 2021 г.
Rock CL, Thomson CA, Sullivan KR, et al. Рекомендации Американского онкологического общества по питанию и физической активности для выживших после рака. CA Рак J Clin. 2022. Доступ по адресу https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21719 16 марта 2022 г.
Санта Мина Д., ван Ройен С.Дж., Миннелла Э.М., Алибхай С.М. Х. и др. Многоэтапная преабилитация в онкологическом континууме: описательный обзор и концептуальная основа. Фронт Онкол. 2021; 10:598425.
Себио Гарсия Р., Яньес Браге М.И., Хименес Моолхуйзен Э., Грейнджер С.Л., Денехи Л. Функциональные и послеоперационные результаты после предоперационной тренировки у пациентов с раком легких: систематический обзор и
метаанализ.