Индийские Мудры – Йога для пальцев рук: значения каждой мудры

1 718

Индийские Мудры – Йога для пальцев рук в фотографиях из эксклюзивной иллюстративной книги мудр. Всего 31 мудра с описанием значения каждой мудры.

Применять мудры может каждый человек в любое время, проявивший интерес и изучив каждую мудру в отдельности. Каждая мудра заключает в себе свой уникальный смысл и предназначение. Есть мудры для ума и тела, а есть целительные мудры для лечения и здоровья, мудра для познания и мудрости, нужной психологической настройки и энергетических каналов.

Мудры способны помочь человеку стать более успешным в жизни, более здоровым и счастливым. Попробуйте применить некоторые мудры, как вы почти сразу же ощутите новый, свежий прилив жизненных сил, духовный подъём и легкость, впадая в состояние ясности ума и просветления, умиротворения.

Но для того, чтобы осуществить свои более серьезные цели и задачи, например в целительной практике, касающихся здоровья, или же в достижение успеха в каких либо важных делах необходимо время, старание и дисциплина, стремление и настойчивость.

И если к этому делу отнестись серьёзно, с уважением и почтением, то, положительный результат обязательно будет достигнут.

Ну а пока учите, изучайте мудры, а затем пробуйте, применяйте при необходимости, становитесь успешными и счастливыми.

Мудры из книги Йога для пальцев рук – описание значения 31 мудры

Мудра “Анжали”

Мудра “Голова Дракона” (лечащая, исцеляющая мудра)

Мудра “Зуб Дракона”

Мудра “Йони”

Мудра “Лестница Небесного Храма”

Мудра “Морской Гребешок”

“Мудра – Спасающая Жизнь”

“Мудра Ветра”

“Мудра Вишну”

“Мудра Воды”

“Мудра Ж

Мудры. Йога для пальцев. — Развитие — Все материалы

Здоровье, успех, благополучие — все в наших собственных руках, причем в самом прямом смысле этого слова. Начните регулярно выполнять мудры, и вы убедитесь, что это действительно так.

Мудра дарующая радость

Искусство мудр — йоги для пальцев — возникло более двух тысячелетий назад. Еще древние индийцы заметили, что различные положения пальцев рук способны привлекать и усиливать определенные энергетические потоки из Космоса: любви, здоровья, достатка, везения – и в конечном итоге менять судьбу в лучшую сторону. Кстати, с санскрита «мудра» переводится как «дарующая радость».

Связь с космосом

Почему нас подводит здоровье, преследуют неудачи, рушатся планы? Из-за нехватки энергии или блокировки биоэнергетических потоков в теле. Человек не может «подзаряжаться» только за счет пищи: ему необходима постоянная подпитка из Космоса, с которым он связан с момента зачатия и до своего последнего вздоха. Но в силу различных причин — стрессов, негативных эмоций, плохой наследственности, неблагоприятной экологической или социальной обстановки, деструктивных внутренних установок и прочего – связь с Космосом нарушается.

Мы начинаем болеть, на нас обрушиваются неприятности и проблемы. Восстановить эту связь и помогают мудры.

Правила выполнения мудр

На пальцах и ладонях находится множество активных точек, через которые организм получает космическую энергию и распределяет ее по внутренним энергетическим каналам, питающим разные органы и системы.

Перед тем как приступать к йоге для пальцев, активные точки надо «открыть». Для этого расположите кисти на уровне солнечного сплетения и хорошенько потрите ладони друг о друга. Затем мысленно попросите прощения у всех, кого вы обидели, и простите своих обидчиков — это уберет блоки не пути космических энергий.

Мудры можно выполнять в любом положении; стоя, сидя, лежа, даже во время ходьбы. При этом вы не должны быть напряжены или скованны. В положении сидя следите за тем, чтобы ноги не скрещивались между собой.

При выполнении мудр надавливание пальцев на ладони и друг на друга не должно быть слишком сильным. Просто почувствуйте тепло — этого достаточно. Украшения (кольца, браслеты) нужно снять: они мешают движению потоков энергии. Локти приподнимите и немного отведите в стороны. Спину держите прямой.

Каждая мудра выполняется не менее 45 минут в день (больше — можно), но при необходимости допускается разбить практику на 4-5 частей.

Лучше всего мудры «работают», если человек находится в спокойной обстановке и позитивно настроен. Необходимо выбросить из головы все посторонние мысли и отбросить негативные эмоции. Очень важно чувствовать, что ваши тело и ум — единое целое.

После выполнения мудр мысленно поблагодарите Космос (если вы человек верующий, то Бога) за помощь.

Когда ждать результата?

Материальный мир чрезвычайно инертен, ему требуется время на перестройку. А потому вам придется запастись терпением и наст

ойчивостью. Не ждите моментальных результатов и чудес, настройтесь на регулярную практику. Проблемы в вашей жизни возникли не в один день, и уходить они будут тоже постепенно.

Сначала вы начнете замечать, что улучшилось ваше внутреннее состояние, отношение к себе и окружающему миру, успокоился ум, очистилось сознание. Затем перемены произойдут на телесном уровне — наладится здоровье, появится больше сил. Многие болезни тала (до 90%!) связаны именно с проблемным, неспокойным умом, который не может контролировать разрушительные для здоровья отрицательные эмоции. Х

отя есть мудры, которые почти сразу действуют на уровне физического тела — например, снимают болевой синдром или частое сердцебиение.

На третьем этапе начнутся позитивные изменения в жизни. Если будете упорно продолжать практику, не сойдете с дистанции, разочаровавшись из-за отсутствия быстрых результатов, это произойдет непременно. Наверняка вам захочется охватить сразу все стороны своей жизни и освоить несколько мудр. Но для получения реального результата правильнее будет выбрать одну, максимум две мудры и выполнять их старательно и осознанно, не объединяя в один сеанс. В экстренных случаях (например, если вы испытали эмоциональное потрясение) начинайте выполнять мудры для обретения внутреннего спокойствия. Пока ум мечется в страстях, процесс оздоровления вашей судьбы будет стоять на месте.

Мудр очень много, для избавления от самых разных проблем и болезней. Приведем лишь самые важные.

	Мудра для привлечения любви и избавления отболи   Пробуждает любовь к миру, к себе, окружающим. Гармонизирует отношения с людьми, улучшает взаимопонимание с близким человеком или мужем (женой). Приближает встречу со своей половинкой, если вы пока ее не нашли. Эта же мудра оказывает противоболевой эффект, дает вывести из организма шлаки и токсины.
	Мудра для привлечения успеха Пробуждает внутренние силы, дает энергию для скорейшего претворения в жизнь намеченных планов. Во время выполнения мудры представляйте себе, что ваша мечта уже воплотилась в реальность. Сначала поверните кисти ладонями вниз и соедините указательные пальцы так, чтобы согнутые большие оказались сверху не видны. Останьтесь в этом положении на пару секунд. А теперь переверните руки ладонями кверху, соединив мизинцы и ребра ладоней, — и снова зафиксируйте положение рук на пару секунд. Затем вновь поверните кисти ладонями вниз, и так несколько раз.
	Мудра для усиления сексуальности Восстановит работу репродуктивной системы, в том числе половых желез, повышает сексуальную привлекательность и чувственность. Скрестите пальцы обеих рук таким образом, чтобы большой палеи левой руки был поверх большого пальца правой. Зафиксируйте положение на пару секунд. Затем смените пальцы — большой палец правой руки должен лежать на большом пальце левой. Через пару секунд снова смените пальцы, и так несколько раз.
	Мудра для повышения энергетического потенциала Эта мудра универсальна: она повышает общую энергетику, убирает блокировку энергетических потоков в организме, увеличивает работоспособность и повышает тонус. Кроме того, благотворно действует на зрение, дает отдых глазам.
	Мудра при стрессах Восстанавливает работу нервной системы и психики при стрессах, помогает обрести контроль над эмоциями.
	Мудра для избавления от проблем Мудра помогает найти способы и силы для преодоления жизненных неурядиц и избавления от материальных проблем. Выполняется обеими руками одновременно.
	Мудра при депрессии и тревоге Избавляет от негативных эмоций, снижает уровень тревожности, снимает депрессию, улучшает память и работу мозга. Также помогает снизить кровяное давление, спасает от проблем со сном. Пробуждает творческое начало.
	Мудра для защиты от напастей Помогает защититься от любых негативных воздействий, агрессии, энергетических вампиров. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь под надежной защитой и вам ничто не угрожает.
	Мудра для благополучия в жизни По форме такое положение рук напоминает чашу и символизирует жизненное благополучие и достаток. Также эта мудра улучшает пищеварение, помогает избавиться от застойных явлений в организме.
	Мудра для привлечения достатка Помогает получить стабильный доход, регулярное поступление денег. Если вы никак не можете найти постоянную работу, каждый день выполняйте эту мудру. Руки нужно держать на уровне солнечного сплетения, ладонями вниз и навстречу друг другу. Большие пальцы прижаты к ладоням и спрятаны под указательными и средними пальцами.
	Мудра при проблемах с сердцем А эта мудра способна спасти жизнь вам или вашим близким при сердечном приступе. Помогает она и при сильном сердцебиении.

Фигуры из пальцев рук мудры. Мудры – Йога пальцев

 

Лечебные жесты, которые надо знать всем

Священные мудры — это многогранное понятие. Чаще всего под словом мудра понимают особую йогу для пальцев: сложные специфические жесты, сакральные положения кистей или сочетания пальцев. Однако мудры — не только ритуальный специальный язык жестов посредством пальцев. Мудрами называются ещё и особенные позы тела, положения глаз, определённые дыхательные техники. Само слово «Мудра» переводится как «знак», «печать» (на санскрите).

Все мудры являют собой выраженные во внешнем мире различные процессы либо состояния сознания. Поэтому, используя такие жесты либо положения рук, человек может осознанно вызывать у себя такие состояния своего сознания, которые они олицетворяют. Так, целительные мудры направлены на улучшение состояния того больного органа, который им предназначено символизировать.

Каждая конкретная мудра всегда соответствует определённому отделу мозга (либо души), посредством чего влияет на дух и тело. Поэтому мудры всегда воздействуют на практикующего их человека на всех уровнях: духовном, физическом и энергетическом.

Осознанное применение мудр может способствовать:

• удивительным изменениям и улучшениям жизни;
• выработке огромного количества энергии;
• моментальному облегчению от многих недугов и болезней (начиная от простой боли в ухе и заканчивая серьёзным сердечным приступом).
• формированию интеллектуального, физического и духовного аспектов человеческой личности.
• очень быстрому обеспечению равновесия всех элементов тела.
• полному пересмотру разнообразных разрушительных изменений в организме конкретного человека.
• истинному благочестию, а также развитию позитивных черт характера.
• пробуждению энергии Кундалини.

Йога утверждает, что потоки энергии при применении исцеляющих жестов нормализуются не только в человеческом организме, но и в его окружении. Поэтому мудрами можно излечивать даже на некотором расстоянии от больного, просто выполняя их рядом с теми, кому нужна ваша помощь.

В йоге применяются не только асаны и бандхи, но и набор из 25-ти мудр, к которым принадлежат особые положения тела и глаз. Особое значение жестам для пальцев придается в йоге Кундалини, здесь они используются для усиления эффективности специальных поз.

Апана Вайю

Великую мудру надо знать действительно всем, поскольку применение этого жеста помогает моментально спасти здоровье либо человеческую жизнь.

Альтернативное название: Спасительница Жизни, Хранительница, Первая Помощь.

Для чего: делают при подозрении на инфаркт миокарда, при любых неприятных ощущениях в сердце. Апана регулирует учащённое сердцебиение, убирает неприятные ощущения, вызванные тоской, тревогой либо страхом. Лечит даже хронические сердечные заболевания. Облегчение для сердца наступает моментально, а действие Апаны подобно приёму нитроглицерина. Апана используется также для профилактики сердечных заболеваний.

Как делать: используются обе руки. Каждый согнутый указательный перст соприкасается своим концом основания большого пальца. Подушечки среднего, безымянного и большого на каждой кисти должны быть соединены вместе, а мизинцы отведены в стороны.

Продолжительность применения: при возникновении острого приступа — выполняем, пока не наступит заметное облегчение, если как долговременное лечение для укрепления сердца — ежедневно по нескольку раз, 20 минут.

Храм Дракона

Восточный Дракон — олицетворение звериной гибкости, силы, настоящей мудрости, мощи, долголетия. Храм — символ истинной святости, ума, строгой дисциплины, мысли. Храм Дракона олицетворяет единство наших идей, природы, а также Космоса. Выполнение этого священного жеста направляет действия и мысли человека по дороге познания и поклонения Высшему Разуму, н

Лечебные мудры — йога для пальцев рук, описание, техника выполнения

Автор Марина На чтение 3 мин. Просмотров 14 Опубликовано 26. 07.2019

Что такое мудры

Замечали ли вы, что когда человек радуется, огорчен, волнуется, что-нибудь ожидает и т.д., его руки никогда не находятся в состоянии покоя (они либо скрещены, либо сложены в лодочку и др.)? Таким образом, он на интуитивном уровне выражает свои эмоции и настроение, и даже помогает себе успокоиться. В Индии такие комбинации пальцев принято называть «Мудры» — йога для пальцев.

Польза мудр

Как известно, на ладонях расположено большое количество биологически активных точек, воздействуя на которые человек благотворно влияем на свой организм. Каждая точка отвечает за определенный орган. Если регулярно выполнять простые упражнения для пальцев, то человек начнет ощущать прилив сил и улучшение своего здоровья.

Важно знать, что та или иная мудра способна облегчить состояние при различных недомоганиях, но они не устраняют причины их возникновения. Например, причиной головной боли может стать не только переутомление, но и зажимы в позвоночнике и шейном отделе.

«Йога для пальцев» помогает успокоиться и придти в гармонию со своим внутренним «Я». Регулярное выполнение данной техники способно улучшить сон, избавить от бессонницы и хронической усталости. Помимо этого, мудры подавляют чувства страха, тревоги и беспокойства, что особенно будет актуально при ВСД.

Техника выполнения

В целях оздоровления всего организма рекомендуется каждый день проделывать несколько Мудр.

Заниматься можно в любое время дня. Для этого рекомендуется уединиться, чтобы вам никто не мешал. Сядьте в удобную для вас позу, расслабьтесь и закройте глаза. Спина должна быть прямой!

Сложите пальцы в выбранную Мудру. Думайте о хорошем, рисуйте положительные образы и картинки.

Каждую Мудру выполняйте по 5-10 мин, но стремиться надо к 45 мин. Повторяйте упражнения 2 раза в день.

Мудры — лечебные упражнения для пальцев рук

Предлагаем вашему вниманию Мудры, которые наиболее важны и популярны.

«Знание»

Рекомендуется при: эмоциональном напряжении, плохом настроении, депрессиях, гипертонии, бессоннице. Улучшает работу головного мозга, память, активизирует мыслительный процесс, избавляет от дурных мыслей. Многие мудрецы пользуются данной Мудрой.

Техника мудры «Знание»: соедините подушечки указательных пальцев с подушечками больших. Делайте это мягко, давить не стоит. Остальные пальцы должны быть выпрямлены и расслаблены.

«Ветер»

Рекомендуется при: депрессии, проблемы с пищеварительной и дыхательной системами, ревматизм, дрожание конечностей и головы.

Техника мудры «Ветер»: указательный палец должен касаться основания большого, который в свою очередь его придерживает. Другие пальцы находятся в прямом положении (не напряжены).

«Земля»

Рекомендуется при: утомлении, ощущении слабости, физических нагрузках, низкой самооценке. Защищает от негатива извне.

Техника мудры «Земля»: соедините подушечки безымянных пальцев с подушечками больших. Слегка надавите. Другие пальцы должны быть выпрямлены.

«Огонь»

Рекомендуется при: нарушении обмена веществ, лишнем весе, пониженном жизненном тонусе.

Техника мудры «Огонь»: безымянный палец должен касаться основания большого, который в свою очередь его придерживает. Другие пальцы должны быть выпрямлены (не напряжены).

«Небо»

Рекомендуется при: заболеваниях ушей, плохом слухе.

Техника мудры «Небо»: средний палец должен касаться основания большого, который в свою очередь прижимает его. Остальные пальцы должны прямые и расслабленные.

«Жизнь»

Рекомендуется при: проблемах со зрением, усталости, быстрой утомляемости, бессилии. Повышает работоспособность и силы.

Техника мудры «Жизнь»: подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев должны быть соединены вместе. Средний и указательный пальцы прямые.

Только при регулярном выполнении упражнений для пальцев, можно добиться результатов. Так что, не ленитесь! 😉

Какие мудры помогают вам? Делитесь в комментариях своим опытом оздоровления и расслабления.

Исцеляющая Мудра — йога пальцев рук

---

data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″

йога-мудр для изменения вашей энергии в теле и уме

Все, что вы делаете руками, является выражением вашего сердца. Подумайте об этом: воздушный поцелуй, триумфальная пятерка или объятия домашнего животного — все это способы выразить чувства, которые бьются в груди. И наоборот, вы переворачиваете птицу? Трясете сжатым кулаком? Держитесь за руль?

Выражения рук в йоге называются мудрами, которые, как говорят, переводят энергии с того, что мы можем испытывать, на то, что мы хотим, чтобы чувствовал. В безумном, напряженном и зачастую токсичном ритме современной жизни способность изменять свое душевное состояние, создавая руками разные формы, является не чем иным, как личной суперсилой. И хотя физические усилия минимальны, энергетическое воздействие может быть огромным.

Саншайн Мудра (Сурья Мудра)

«Когда мудра выполняется с полной концентрацией и сохраняется состояние безмятежности, мозговая деятельность успокаивается и восстанавливается», — писала Гертруда Хирши, автор книги «Йога в твоих руках ».Каждый из ваших пальцев соответствует элементам и концепциям, например: земля, небо, огонь, индивидуум или божественное. По словам Хирши, когда мудры практикуются с присутствием, позитивом и искренним намерением, вы можете стать более «довольным, безмятежным, смелым и веселым».

Когда я чувствую себя довольно подавленным, мудра Гаруда (мистическая птица) поднимает меня. Я не могу сосчитать, сколько раз я собирал пальцы в мудры Мукула (рука с клювом) и помещал их там, где мне нужно было исцеление.

У нас с болью глубокие отношения.Более 15 лет назад из-за повторяющихся движений, хронического стресса и автомобильной аварии у меня начались невыносимые боли в шее и спине, а правая нога и рука онемели одновременно. Были моменты, когда просто сидеть было слишком сложно. В то время, когда двигать телом было больно, я двигала руками, что поддерживало меня в позитивном настроении и на пути к здоровью.

Недавно я наткнулся на новое исследование о связи между болью и скрещиванием пальцев. Сколько раз вы говорили: «Я держу пальцы скрещенными», потому что вы действительно чего-то желали всем своим сердцем? Скрещивание пальцев — тоже мудра!

Эксперимент выявил взаимосвязь между манипулированием частями тела для облегчения боли — стимулированием одной части пальца, чтобы почувствовать меньшую боль в другом месте.Для людей, страдающих хронической болью, «возникает интересная возможность, что уровнями боли можно управлять, применяя дополнительные раздражители и перемещая одну часть тела относительно других», — пояснил старший автор исследования.

Исследования боли имеют решающее значение, поскольку хроническая боль считается кризисом в Америке, потерянная продуктивностью которой за последние годы оценивается Американской академией медицины боли в 300 миллиардов долларов. Исследование, опубликованное в Гарварде, показывает, что еженедельные занятия йогой помогают мобильности больше, чем стандартная медицинская помощь при этом заболевании, и Пол Кристо, M.Д., доцент Медицинской школы Джонса Хопкинса по лечению боли, рекомендует йогу в качестве дополнительного лечения для многих своих пациентов. Он поделился со мной, что «боль может захватить вашу жизнь и заставить вас почувствовать себя пленником», а затем добавил: «Эта практика позволяет пациентам лучше справляться с биологическими, психологическими и социальными аспектами постоянной боли».

Возможно, сегодняшний мир готов признать то, во что йоги верили многие годы: йога, которая включает в себя изменение формы в наших руках, может помочь в исцелении, потому что она меняет наши чувства. Мудрам может быть 5000 лет, но если болезненные стрессы современной жизни и / или реальная физическая боль могут сделать вас пленником, мудры определенно имеют большее значение, чем когда-либо.

Колесо Жизни (Дхарма Чакра Мудра)

В некоторых случаях последовательность мудр может быть терапией, когда состояние связано с ловкостью рук. Кроме того, их объединение может создать еще более мощный сдвиг: моя комбинация мудр Мушти (кулак) и Пушпапута (пригоршня цветов) высвобождает накопленную энергию в пользу большей легкости и принятия.Я называю это «Простите заклятого врага».

Большинство мудр может делать кто угодно, независимо от физической мобильности, что делает их одними из наших самых доступных целительных сил внутри. Загляните в мудры и ощутите утешение, добро или обнадеживающие перемены. Вот пять мудр, которые я использую все время, в том числе три с названиями, которые вы можете вспомнить из моей книги Happy-Go-Yoga: простые позы для снятия боли, снятия стресса и прибавления радости .

Держите Мистическую Птицу (Гаруда Мудру) близко к сердцу, когда вы сидите в медитации.

Йога Самай: Мудры

Слово «мудра» означает энергетическая печать. Эти мудры представляют собой физические действия, которые напрямую воздействуют на универсальную энергию / праническую энергию в теле. Они используются в трех полях:

1. Танец (для выражения чувств и эмоций)
2. Ритуалы (при совершении определенных богослужений)
3. Хатха-йога (для стабилизации ума)

Согласно науке мудры, 5 пальцев руки представляют 5 природных элементов.Есть

• Большой палец указывает на Огонь / Агни
• Указательный палец указывает на воздух / ваю
• Средний палец указывает на пробел / Акаши
• Безымянный палец указывает на Землю / Притхви
• Мизинец указывает на воду / Jal

Дисбаланс этих элементов нарушает иммунную систему и вызывает заболевание. Эти природные элементы могут быть составлены путем соединения одной части тела с другой посредством мудр. Таким образом, непрерывная практика мудр вызовет мельчайшие изменения в теле, используя центры пульса на частях рук, которые запускают определенные процессы исцеления в соответствующей части тела.Таким образом, в результате излечивается болезнь, вызванная дисбалансом.

Что следует помнить перед выполнением мудр :

1. Первые 5 мудр можно выполнять в ваджрасане (стул можно использовать для людей, которые не могут сидеть на полу), а другие мудры можно практиковать всегда, сидя, лежа, стоя. , гулять и даже разговаривать.
2. Держите спину в правильном положении с закрытыми глазами.
3. Держите обе руки на бедрах ладонями вверх / вниз.
4. Попробуйте выполнять мудры двумя руками.
5. Мудру можно практиковать по 5 минут каждую. Для достижения наилучших результатов можно делать от 30 до 45 минут.
6. Во время работы имейте улыбку на лице.
7. Следите за тем, чтобы руки были плотно прижаты к телу, без промежутков, как гирлянда.
8. Сначала начните дышать (вдох и выдох) с 7 циклов и следите за расширением и сокращением своего тела. в то время как обычная практика может выполнять от 9 до 12 циклов.
9. Дыхание должно быть плавным, непрерывным и расслабляющим.

Некоторые из важных мудр обсуждаются ниже:
Чин Мудра (Жест сознания): Вставьте ноготь большого пальца в указательный ноготь.Оставив остальные пальцы вытянутыми. Руки кладут ладонями вниз на бедра, сидя в алмазной позе / Ваджрасане. Медленное ритмичное дыхание в соотношении 4: 3: 6: 3 (вдох: 4, удерживание воздуха внутри: 3, выдох: 6, удержание живота пустым без воздуха: 3). Повторите этот цикл 7 раз.
Преимущества :

• Заставляет прану течь в таз и ноги
• Уменьшает головную боль
• Убирает заторы
• Если практиковать регулярно, гнев утихнет
• Управляет увлечением
• Снижает психическое напряжение вечером, поскольку в голове слишком много мыслей
• Сохраняет разум в равновесии
• Уменьшает эго

Чин Мудра

Чинмая Мудра (Жест осознания): Сожмите пальцы в ладонь, сжимая кулак, затем прижмите кончик указательного пальца к кончику большого пальца, при этом средний палец касается несогнутой части ладони. указательный палец и ладони обращены вниз.Эту мудру можно практиковать в позе Алмаза / Ваджрасане. Медленное ритмичное дыхание в соотношении 4: 3: 6: 3 (Вдыхание: 4, удержание воздуха внутри: 3, Выдох: 6, Сохранение живота пустым без воздуха: 3). Повторите этот цикл 7 раз.
Преимущества :

• Обеспечивает жизненную энергию туловища (от пупка до горла)

Чинмая Мудра

Ади Мудра (Жест первичного / первого): Сожмите ладони в легкий кулак, обвив 4 пальца вокруг большого пальца.Руки кладут ладонями вниз на бедра, сидя в алмазной позе / Ваджрасане. Медленное ритмичное дыхание в соотношении 4: 3: 6: 3 (вдох: 4, удерживание воздуха внутри: 3, выдох: 6, удержание живота пустым без воздуха: 3). Повторите этот цикл 7 раз.

Преимущества :

• Повышает жизненную емкость легких
• Помогает органам активно функционировать
• Увеличивает поток кислорода к горлу и области головы
• Успокаивает нервную систему

Ади Мудра

Меру Дханда Мудра (Жест спинного мозга): Большой палец прямой, как большие пальцы вверх, остальные пальцы сложены, касаясь центра ладони. Сядьте прямо в ваджрасане, сохраняя спокойствие и расслабление на лице. Сядьте в удобную алмазную позу. Медленное ритмичное дыхание в соотношении 4: 3: 6: 3 (вдох: 4, удерживание воздуха внутри: 3, выдох: 6, удержание живота пустым без воздуха: 3). Повторите этот цикл 7 раз.
Преимущества :

• Все проблемы с позвоночником вылечим
• Симпатическая нервная система контролирует все органы
• Вся система находится под напряжением, и уровень нагрузки снижается до нуля

Меру Дханда Мудра

Пурна Мудра (Духовный жест): пальцы обхватывают большие пальцы рук, а костяшки обеих рук сжимаются.Затем руки слегка прижимают к лобковой кости. Сядьте в удобную алмазную позу. Медленное ритмичное дыхание в соотношении 4: 3: 6: 3 (вдох: 4, удерживание воздуха внутри: 3, выдох: 6, удержание живота пустым без воздуха: 3). Повторите этот цикл 7 раз.

Преимущества :

• Помогает стимулировать полноценное дыхание
• В этой мудре жизненная сила распространяется на все тело

Пурна мудра

Дути :

1. Сядьте в Ваджрасану с прямой спиной
2. Сильно продуйте воздух, чтобы опорожнить желудок, и одновременно наклонитесь вперед, пока лоб не достигнет пола.(Некоторые люди могут не касаться земли, но это нормально, насколько это возможно).
3. После выдоха можно задержать дыхание на 3-4 секунды и вернуться в центр при вдохе.
4. Повторить этот процесс 9 раз

Примечание: это можно практиковать только после того, как вы закончите над мудрами.

Гьян Мудра (Жест Знания): Соедините кончики указательного и большого пальцев, а остальные три пальца вместе и вытяните. Это похоже на мудру подбородка. В гьян-мудре ладони обращены вверх, а в мудре подбородка — вниз.
Продолжительность : Можно практиковать в любое время.

Преимущества :

• Повышает концентрацию внимания.
• Предотвращает бессонницу.
• Обостряет мозг.
• Увеличивает мощность памяти
• Лечит все психологические расстройства, такие как психика, истерия, гнев и депрессия

Гьян Мудра

Прана Мудра (Жест жизни): Соедините кончик большого пальца с кончиком мизинца и безымянного пальца.Остальные 2 пальца держать прямо.

Продолжительность : Практикуйтесь в любое время.

Преимущества :

• Улучшает зрение и снижает заболевания глаз
• Помогает перекачивать жизненную энергию в тело
• Повышает иммунитет
• Уменьшает зажимы в кровеносных сосудах.
• Устраняет авитаминоз и усталость

Прана Мудра

Апана-мудра (Жест пищеварения): согните средний и безымянный пальцы и надавите большим пальцем.в то время как другие 2 пальца вытянуты.
Продолжительность : Может практиковаться до 45 минут.

Преимущества :

• Помогает регулярно выводить обычные отходы
• Регулирует диабет
• Помогает при затрудненном мочеиспускании, уменьшает запоры и образование скоплений

Апана Мудра

Сурья Мудра (Жест Солнца): согните безымянный палец и надавите на него большим пальцем.
Продолжительность : Практикуйте от 5 до 15 минут.

Преимущества :

• Снижает беспокойство
• Устраняет проблемы с пищеварением
• Снижает вес вашего тела
• Снижает уровень холестерина в организме
• Заточивает центр в щитовидной железе

Сурья Мудра

Апана Вайу Мудра или Хридая Мудра (Жест сердца): согните средний и безымянный пальцы и надавите большим пальцем, два других пальца вытянуты.
Продолжительность : Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сердечно-сосудистыми заболеваниями должны заниматься от 15 до 20 минут в день для достижения наилучших результатов.

Преимущества :

• Регулирует выделительную систему
• Устраняет проблемы с желудком
• Укрепляет сердце и нормализует сердцебиение

Апана Вайю Мудра

Линга Мудра (Жест тепла и энергии): сцепите пальцы обеих рук и держите большой палец левой руки вытянутым вертикально и обведите его большим и указательным пальцами правой руки.
Продолжительность : Можно практиковать от 5 до 10 минут. При чрезмерной практике может вызвать потоотделение. Тем, кто страдает с очень крутым телом. Эта мудра может помочь.
Преимущества :

• Лечит сильную простуду, кашель и бронхиальную инфекцию
• Бодрит тело
• Вырабатывает тепло в теле
• Прекращает выделение мокроты и усиливает легкие

Линга Мудра

Вайю Мудра (Жест воздуха): Держите указательный палец на основании соответствующего большого пальца и надавите на него большим пальцем. Держите остальные пальцы вместе.

Продолжительность : регулярно практикуйтесь от 30 до 45 минут. Для достижения наилучших результатов практикуйте от 2 до 3 месяцев.

Преимущества :

• Применяется при шейном спондилите, параличе лица и защемлении нерва шеи.
• Уменьшает боли в теле, суставах и отечность суставов
• Корректирует газы в желудке
• Лечит подагру, ревматизм, артрит, болезнь паркинсона и паралич без каких-либо лекарств.
• Предотвращает все заболевания, возникающие из-за дисбаланса воздуха

Ваю Мудра

Шунья Мудра (Жест пустоты): прижмите средний палец к основанию большого пальца.оставьте остальные 3 пальца вытянутыми.
Продолжительность : Можно регулярно практиковать до 30 минут, пока болезнь не излечится.

Преимущества :

• Уменьшает вращение головы
• Уменьшает тупость в теле
• Полезно для глухих и умственно отсталых, но не для врожденных
• Снимает боль в ухе за 4-5 минут

Шунья Мудра

Притхви Мудра (Жест Земли): кончик кольца касается кончика большого пальца, а остальные 3 пальца вместе и прямо.
Продолжительность : Практикуйтесь в любое время.

Преимущества :

• Уменьшает кожные заболевания и придает коже сияние
• Снижает физическую слабость
• Увеличение веса для слабых
• Делает тело активным, сохраняя его здоровым
• Повышает духовность внутри разума

Притхви Мудра

Варуна Мудра (Жест воды): Кончик мизинца касается кончика большого пальца, остальные три пальца вытянуты.
Продолжительность : можно практиковать в любое время.

Преимущества :

• Уравновешивает содержание воды
• Предотвращает все болезни, возникающие из-за недостатка воды.
• Снижает кожную аллергию
• Сохраняет прозрачность крови, уравновешивая содержание воды в теле
• Предотвращает боли при гастроэнтерите и сокращение мышц
• Придает свежесть телу

Варуна Мудра

Исцеляющая сенсорная терапия :

• Кисть и нога — это органы вашего тела, у которых есть свои сенсорные прикосновения. Если вы массируете эти точки, вы почувствуете облегчение от болей и болей.

Продолжительность : можно практиковать в любое время.

Рука

Ножки

Примечание: после практики мудр можно нажимать на эти точки для получения большей пользы.

Что такое тантра-йога? Руководство по тантрической йоге

Если слово Тантра вызывает в воображении сцены сексуальности, вы не одиноки. Появление тантрических практик на Западе было непреднамеренно отождествлено с практикой, примешанной к наготе, сексуальности, а иногда и распущенности.

По правде говоря, тантра может улучшить вашу сексуальную жизнь, но только путем в первую очередь углубления вашей связи с энергией и телом. Хотя тантрические практики основаны на принципе близости, близость не является чисто физической. Это настолько глубокая связь, что вы чувствуете, будто заглядываете в свою и, возможно, чужую душу.

Я слышал, как это описывают как «в себя я вижу», исходя из предпосылки, что мы должны осознать свое истинное «я», прежде чем мы сможем проложить путь единения с другими.

В чем смысл тантра-йоги?

Цель тантра-йоги — способствовать эмоциональному благополучию, укреплению духовного и физического здоровья.

Исследование тонких энергий в теле и их связи со вселенной дает возможность понять цель жизни и принципы объединения в новых измерениях.

Род Страйкер, выдающийся учитель тантра-йоги, описывает цель тантра-йоги: «(она) показывает нам, что мешает нам преуспевать, и предлагает методы, которые помогут нам достичь духовного и материального процветания.Следовательно, цели тантрических практик — дать нам возможность процветать, процветать и объединить духовный мир и материальный мир в один.

Что такое тантра-йога?

Слово Тантра означает «ткать или расширять». Корень слова «йога» — «юдж», что означает «союз». Подобно некоторым из других 8 форм йоги, тантра-йога сочетает в себе элементы практик раджи, бхакти, кармы, кундалини и хатхи. Что отличает его от других, так это то, что он также сплетает динамику других мистических практик, таких как астрология, аюрведа, кристаллы и геммология, чтобы назвать некоторые из них.Используя эти аспекты, тантрическая практика стремится выйти за пределы воспринимаемых ограничений философии йоги и асан.

Комплексный подход тантра-йоги включает в себя практики осознанного дыхания, пранаяму и медитацию, и их можно практиковать индивидуально или в партнерстве с другими. В обеих практиках усиливаются отношения между микро (я) и макро (другие).

Виньяса, как медитация в движении с помощью поз или асан, также может выполняться в партнерстве, как смесь энергий или как единственный практикующий.Цель та же: осознать свои сильные и слабые стороны, места, где мы сопротивляемся единству с собой и другими, и развить способность сознательно реагировать, а не бессознательно реагировать как на наши страхи, так и на желания. Когда это происходит, мы достигаем состояния вечного блаженства.

Пять практик тантра-йоги

1. Поза мира с пранаямой, осознанное дыхание

Сядьте со скрещенными ногами, сукхасану или позу мира. Смотрите вниз; если колени выше складок на бедрах, сядьте на блок для йоги или сверните коврик для йоги, чтобы приподнять позвоночник.

Для сольной практики поместите руки в гьян мудру (также называемую джняна мудрой в некоторых практиках) так, чтобы кончик указательного пальца касался кончика большого пальца, вытягивая три других пальца ладонями вверх и опираясь на колени. или бедра. Гьян мудра, йогическая форма для рук, считается основной мудрой, имеющей множество преимуществ для здоровья и заземления.

Если вы практикуете с партнером, сядьте спиной к спине в позе мира, сукхасане. Вам нужно выровнять свои позвоночники: начните с того, что поставьте сиденья как можно ближе друг к другу.Возможность использования притхви мудры, касание кончиков безымянных пальцев кончиками больших пальцев, оставление трех пальцев вытянутыми, но расслабленными. Эта мудра создает схему, зажигающую сердечный меридиан или линию энергии, которая идет от безымянных пальцев, проходит вверх через руки и сливается в сердечном центре как в передней, так и в задней части груди.

Сделайте пять полных вдохов, сосредотачиваясь на том, чтобы сгладить длину вдоха, чтобы она соответствовала длине выдоха.

2.Приветствие Солнцу, Сурья Намаскар

Начните с позы горы (тадасана / урдхва хастасана), стоя наверху коврика для йоги. В качестве индивидуальной практики вы можете попрактиковаться перед зеркалом в полный рост. В партнерской практике вы можете тренироваться лицом друг к другу или бок о бок. Поднесите ладони к сердечному центру в Анджали мудре (молитвенный жест) или положите одну руку на сердце, а другую — на сердце вашего партнера. Сделайте пять глубоких вдохов.

Вытяните руки над головой, поза горы, затем поклонитесь вперед, держите сердце открытым и смотрите вперед, и опустите голову вперед (уттанасана).Поднесите руки к голеням или бедрам и вытяните позвоночник, чтобы сделать половину подъема (ардха уттанасана). Повторить трижды.

3. Модифицированная боковая планка / Модифицированная поза боковой планки Партнер

Начните в позе стола, запястья выровнены под плечами, руки широко расставлены, бедра лежат на коленях. В модифицированной позе планки партнером вы можете слегка соприкоснуться друг с другом макушкой головы, находясь за столом. Затем вытяните правую голень за собой, пальцы ног загнуты вниз, когда вы опускаете правую руку на коврик и раскрываете грудь друг к другу.

Для индивидуальной практики положите левую руку на сердце, а левое плечо — на правое, чтобы сердце было широко открыто. Ваши бедра также сложены друг над другом, создавая прекрасное отверстие для того, что считается нашими наиболее уязвимыми энергетическими центрами: бедер и сердца. В партнерской практике соедините левые ладони над головой. Наслаждайтесь пятью вдохами. Вернитесь к столу и поменяйтесь сторонами.

4. Партнерская поза мира, переплетенная сукхасана

Примите расслабленную позу со скрещенными ногами (обычно сначала более крупный человек в сукхасане). Затем ваш партнер садится вам на бедра и скрещивает лодыжки за вашей спиной. Прикоснитесь к центрам третьего глаза (пространство между бровями), когда вы оба удлиняетесь по позвоночнику. Вы можете закрыть глаза или легко смотреть друг другу в глаза, вдыхая и выдыхая через нос. Сделайте пять вдохов, обеспечивая естественную синхронность дыхания, положив ладони на тыльную сторону сердца вашего партнера. Предайтесь интимному опыту сердцебиения как вашего, так и вашего партнера.

5. Поза ребенка (Баласана), Поза ребенка-партнера

Широко подтяните колени к краям коврика, наклонитесь вперед, упираясь лбом в коврик, руки вытянуты над головой, но опираются на коврик. (Если колени чувствительны, вы можете положить сложенные края одеяла за колени перед тем, как сложить их вперед, или положите свое сиденье и, возможно, лоб на блоки для йоги.) Если позволяют плечи, коснитесь ладонями в молитве, символизируя единство со всеми. аспекты себя.

Для позы ребенка-партнера примите ту же форму, которая описана выше, с головами, направленными друг к другу. Вытянув руки, вы можете положить левую ладонь вниз, а ладонь вверх, чтобы соединиться с ладонями партнера. Говорят, что наши руки — это продолжение наших сердец. Представьте, что ваш вдох выходит из вашей левой ладони, вдыхает сущность вашего партнера и выдыхает через правую ладонь, делясь своей сущностью с партнером.

Для более продвинутой практики, предполагая, что у обоих партнеров здоровые колени и позвоночники, вы можете захотеть, чтобы один партнер (обычно более крупный партнер) оставался в позе ребенка, а другой сидел лицом в противоположном направлении на нижней части спины. партнер в позе ребенка.Медленно, удерживая вес на ногах, начните опускаться, опираясь руками на коврик вдоль бедер нижнего партнера. В конце концов, опустите позвоночник, чтобы выровняться с партнером в позе ребенка, и расслабьте руки вместе, или вытяните руки над головой, скользнув ладонями под ладони партнера.

Поддерживайте тесное общение со своим партнером в позе ребенка, чтобы каждое его действие казалось безопасным и доступным для его тела.