Мне надоело бояться что ты можешь уйти: Слова песни Ани Лорак — Уходи по-английски (и Григорий Лепс) — Книги для домашнего мастера

Мне надоело бояться что ты можешь уйти: Слова песни Ани Лорак — Уходи по-английски (и Григорий Лепс)

Содержание

Слова песни Ани Лорак — Уходи по-английски (и Григорий Лепс)

слова песни Ани Лорак — Уходи по-английски (и Григорий Лепс)

Вот и время уходить, собирать чемоданы.
Вот и время не любить, быть плохим и пьяным.
Вот и время оставлять, собирать и плакать.
Время уходить, время падать, время падать.

Уходи по-английски, уходи беззвучно.
Знаю, хуже не будет, но не будет и лучше.
Уходи, даже если ты захочешь остаться.
Расставания с тобою…

Уходи по-английски, уходи как будто.
Это наше последнее доброе утро.
Уходи, даже если ты захочешь остаться,
Расставания с тобою… Надоело бояться.

Вот и время уходить, начинать всё сначала.
Вот и время выбирать порты и причалы.
Вот и время заплатить слезами за радость.
Время уходить, время падать, время падать.

Уходи по-английски, уходи как будто.
Это наше последнее доброе утро.
Уходи, даже если ты захочешь остаться.
Расставания с тобою… Надоело бояться.

Мне надоело бояться, что ты можешь уйти.
Мне лучше жить, потеряв.
Уходи, уходи.
Мне надоело бояться.
Мне надоело бояться.

Ани Лорак: слова других песен исполнителя

Уходи по-английски.

Аккорды и текст песни – Accordium Delectus Подборка аккордовВступление: Fm C7 — 2 разаBm Fm

Вот и время уходить, собирать чемоданы,

Bm Fm

Вот и время не любить, быть плохим и пьяны-ы-ым,

C# D#

Вот и время оставлять, собирать и плака-а-ать,

C# D# C7

Время уходить, время падать, время пада-а-ать

Припев:

Fm C/E

Уходи по-английски, уходи беззвучно,

C7 Fm

Знаю, хуже не будет, но не будет и лучше

C# Bm

Уходи, даже если ты захочешь остаться,

Расставания с тобою, о-о-о…

Уходи по-английски, уходи, как будто,

Это наше последнее, доброе утро

Уходи, даже если ты захочешь остаться,

Расставания с тобою, о-о-о,

Fm Gm

Надоело бояться!

Переход на 1 тон (на 2 лада) выше (Gm)

Cm Gm

Вот и время уходить, начинать всё сначала,

Cm Gm

Вот и время выбирать порты и причалы-ы-ы,

D# F

Вот и время заплатить слёзами за радо-о-ость,

D# F D7

Время уходить, время падать, время пада-а-ать

Припев:

Gm D/F#

Уходи по-английски, уходи беззвучно,

D7 Gm

Знаю, хуже не будет, но не будет и лучше

D# Cm

Уходи, даже если ты захочешь остаться,

Расставания с тобою, о-о-о. ..

Уходи по-английски, уходи, как будто,

Это наше последнее, доброе утро

Уходи, даже если ты захочешь остаться,

Расставания с тобою, о-о-о,

Надоело бояться!

Мне надоело бояться, что ты можешь уйти,

Мне лучше жить, потеряв, уходя — уходи

Мне надоело бояться,

Fsus4 F(1)

Мне надоело бояться…

Проигрыш: Gm D7 — 2 раза

Припев.

Григорий Лепс и Ани Лорак — Уходи По-Английски

Шрифт:

TahomaCourier New

      Для удобства: тональность "- 1"
вст.  Fm C Fm C

A#m                                                 Fm
Вот и время уходить, собирать чемоданы.
A#m                                                    Fm
Вот и время не любить, быть плохим и пьяным.
C#                                                       D#
Вот и время оставлять, собирать и плакать.
C#                                                       D# C
Время уходить, время падать, время падать.

Припев:
                  Fm                       C
Уходи по-английски, уходи беззвучно.
                                                     Fm
Знаю, хуже не будет, но не будет и лучше.
                  C#                           A#m
Уходи, даже если ты захочешь остаться.
                         C
Расставанье с тобою...

                  Fm                       C
Уходи по-английски, уходи как будто.
                                       Fm
Это наше последнее доброе утро.
                  C#                           A#m
Уходи, даже если ты захочешь остаться,
                        C                       Fm
Расставанье с тобою.  .. Надоело бояться.
Fm Gm

C                                                          Gm
Вот и время уходить, начинать всё сначала.
C                                                   Gm
Вот и время выбирать порты и причалы.
D#                                                     F
Вот и время заплатить слёзами за радость.
D#                                                     F    D
Время уходить, время падать, время падать.


Припев:
Gm                                         D
Уходи по-английски, уходи беззвучно.
                                                   Gm
Знаю, хуже не будет, но не будет и лучше.
                   D#                             Cm
Уходи, даже если ты захочешь остаться.
                       D
Расставанье с тобою...

Gm                                          D
Уходи по-английски, уходи как будто.
                                         Gm
Это наше последнее доброе утро.
                    D#                           Cm
Уходи, даже если ты захочешь остаться,
                         D                     Gm
Расставанье с тобою.   .. Надоело бояться.

                    D#
Мне надоело бояться, что ты можешь уйти.
                                 F
Мне лучше жить, потеряв. Уходи, уходи.
                     Cm
Мне надоело бояться.
                      F
Мне надоело бояться.
Gm D Gm D

Припев:
Gm                                         D
Уходи по-английски, уходи беззвучно.
                                                   Gm
Знаю, хуже не будет, но не будет и лучше.
                   D#                             Cm
Уходи, даже если ты захочешь остаться.
                       D
Расставанье с тобою...

Gm                                          D
Уходи по-английски, уходи как будто.
                                         Gm
Это наше последнее доброе утро.
                    D#                           Cm
Уходи, даже если ты захочешь остаться,
                         D                     Gm
Расставанье с тобою... Надоело бояться.

Лепс и Лорак «Уходи по-английски»: видео, текст песни

Прекрасная песня Григория Лепса и Ани Лорак «Уходи по-английски»: видео, текст песни — вашему вниманию!

Лепс и Лорак «Уходи по-английски»: видео, текст песни

Лепс и Лорак «Уходи по-английски»: текст песни

Вот и время уходить, собирать чемоданы.
Вот и время не любить, быть плохим и пьяным.
Вот и время оставлять, собирать и плакать;
Время уходить, время падать, время падать.

Припев:
Уходи по-английски, уходи беззвучно.
Знаю, хуже не будет, но не будет и лучше.
Уходи, даже если ты захочешь остаться,
Расставанье с тобою…

Уходи по-английски! Уходи, как-будто,
Это — наше последнее доброе утро.
Уходи, даже если ты захочешь остаться.
Расставанье с тобою… Надоело бояться!

Вот и время уходить, начинать всё сначала.
Вот и время выбирать порты и причалы.
Вот и время заплатить слёзами за радость;
Время уходить, время падать, время падать.

Мне надоело бояться, что ты можешь уйти.

Мне лучше жить, потеряв. Уходя — уходи!
Мне надоело бояться! Мне надоело бояться.

Уходи по-английски! Уходи, как-будто,
Это — наше последнее «Доброе утро!»
Уходи, даже если ты захочешь остаться.
Расставанье с тобою… Надоело бояться!
Надоело бояться!

Еще по теме (клипы, видео, тексты песен Григория Лепса, статьи о Лепсе):
Лепс и Тимати «Дай мне уйти»: видео, клип, текст песни
Песня, видео, текст «Уходи красиво»
«Рюмка водки на столе»
Лепс и Лорак «Уходи по-английски»: видео, текст песни

Григорий Лепс и Ани Лорак «Зеркала»: видео, текст песни
«Самый лучший день»: видео, текст песни
«Я поднимаю руки»: клип, видео, текст песни, фильм
Григорий Лепс: сияющий голос, как вершина айсберга

(Visited 150 times, 1 visits today)

Григорий Лепс и Ани Лорак Уходи по-английскиСтудийная версия

Вы попали на страницу, посвященной песне Григорий Лепс и Ани Лорак — Уходи по-английскиСтудийная версия mp3 — скачать и слушать онлайн, найти текст песни и видео клип бесплатно и без смс

Исполнитель: Григорий Лепс и Ани Лорак

Название песни: Уходи по-английски(Студийная версия)

Продолжительность: 03:33

Добавлен: 2015-12-13

Прослушали: 373

Текст песни:

Припев:
Уходи по-английски, уходи беззвучно.
Знаю, хуже не будет, но не будет и лучше.
Уходи, даже если ты захочешь остаться.
Расставанье с тобою…

Уходи по-английски, уходи как будто.
Это наше последнее доброе утро.
Уходи, даже если ты захочешь остаться,
Расставанье с тобою… Надоело бояться.

Второй Куплет:
Вот и время уходить, начинать всё сначала.
Вот и время выбирать порты и причалы.
Вот и время заплатить слёзами за радость.
Время уходить, время падать, время падать.

Уходи по-английски, уходи как будто.
Это наше последнее доброе утро.
Уходи, даже если ты захочешь остаться.
Расставанье с тобою… Надоело бояться.

Третий Куплет:
Мне надоело бояться, что ты можешь уйти.
Мне лучше жить, потеряв.
Уходи, уходи.
Мне надоело бояться.
Мне надоело бояться.

Uhodi po-angliyski (Уходи по-английски) lyrics — Ani Lorak

Вот и время уходить, собирать чемоданы.
Вот и время не любить,
быть плохим и пьяным.
Вот и время оставлять,
собирать и плакать.
Время уходить, время
падать, время падать.

Уходи по-английски,
уходи беззвучно.
Знаю, хуже не будет, но не
будет и лучше.
Уходи, даже если ты
захочешь остаться.
Расставанье с тобою…
Уходи по-английски,
уходи как будто.
Это наше последнее
доброе утро.
Уходи, даже если ты
захочешь остаться.
Расставанье с тобою…
Надоело бояться.

Вот и время уходить,
начинать всё сначала.
Вот и время выбирать
порты и причалы.
Вот и время заплатить
слёзами за радость.
Время уходить, время
падать, время падать.

Мне надоело бояться, что
ты можешь уйти.
Мне лучше жить, потеряв.
Уходи, уходи.
Мне надоело бояться.
Мне надоело бояться.

ها قد أتى وقت الرحيل وتجهيز الحقائب
ها قد أتى وقت أن لا تحب
وأن تصير سيئاً مخموراً
ها قد أتى وقت المغادرة
والتأهب والبكاء
وقت الرحيل
وقت السقوط، وقت السقوط

(ارحل بالطريقة الإنجليزية (بلا وداع
ارحل بلا صوت
أدري أن لا أسوأ سيحدث، ولا
أحسن كذلك
ارحل حتى لو
لو أردت البقاء
. ….افتراقنا
(ارحل بالطريقة الإنجليزية (بلا وداع
ارحل
وكأنها
آخر»صباح الخير» بيننا
ارحل حتى لو
لو أردت البقاء
…..افتراقنا
لقد أرهقني الخوف

ها قد أتى وقت الرحيل
وبدء كل شيءٍ من البداية
ها قد أتى وقت اختيار
المرافئ والمراسي
ها قد أتى وقت الدفع
الدموع في مقابل السعادة
وقت الرحيل
وقت السقوط، وقت السقوط

(ارحل بالطريقة الإنجليزية (بلا وداع
ارحل بلا صوت
أدري أن لا أسوأ سيحدث، ولا
أحسن كذلك
ارحل حتى لو
لو أردت البقاء
…..افتراقنا
(ارحل بالطريقة الإنجليزية (بلا وداع
ارحل
وكأنها
آخر»صباح الخير» بيننا
ارحل حتى لو
لو أردت البقاء
…..افتراقنا
لقد أرهقني الخوف

لقد أرهقني الخوف من
أنك يمكن أن ترحل
من الأفضل لي أن أعيش بعد الفقد
ارحل، ارحل
فقد أرهقني الخوف
قد أرهقني الخوف

Ето, че настъпи време да тръгвам, да стягам куфарите.
Ето, че настъпи време да не обичам, да бъда лош и пиян.
Ето, че настъпи време да оставя всичко, да си събера нещата и да плача.
Времето върви, времето тече, времето тече.

Тръгни си по английски,
напусни беззвучно.
Знам, по-лошо няма да бъде, но няма да е и по-добре.
Тръгни си, даже и да ти се прииска да останеш.
Раздялата с теб…
Тръгни си по английски,
напусни както трябва.
Това е нашето последно добро утро.
Тръгни си, даже и да ти се прииска да останеш.
Раздялата с теб. ..
Уморих се, от това да се боя.

Ето, че настъпи време да си тръгна,
да започта всичко от начало.
Ето, че настъпи време да избирам пристанища и пристани.
Ето, че настъпи време да заплатя със сълзи за радостта.
Времето върви, времето тече, времето тече.

Тръгни си по английски,
напусни беззвучно.
Знам, по-лошо няма да бъде, но няма да е и по-добре.
Тръгни си, даже и да ти се прииска да останеш.
Раздялата с теб…
Тръгни си по английски,
напусни както трябва.
Това е нашето последно добро утро.
Тръгни си, даже и да ти се прииска да останеш.
Раздялата с теб…
Уморих се, от това да се боя.

Уморих се, от това да се боя, че е възможно да си тръгнеш.
По-добре да изгубя живота си.
Върви си, върви.
Уморих се, от това да се боя.
Уморих се, от това да се боя.

Тръгни си по английски,
напусни беззвучно.
Знам, по-лошо няма да бъде, но няма да е и по-добре.
Тръгни си, даже и да ти се прииска да останеш.
Раздялата с теб…
Тръгни си по английски,
напусни както трябва.
Това е нашето последно добро утро.
Тръгни си, даже и да ти се прииска да останеш.
Раздялата с теб…
Уморих се, от това да се боя.

Il est temps de partir, de faire ses valises.
Il est temps de ne plus aimer,
De se laisser aller et de s’enivrer.
Il est temps de partir,
De faire ses valises et de pleurer.
Il est temps de partir, il est temps
De tomber, il est temps de tomber.

File à l’anglaise,
File sans faire de bruit.
Je sais que ça ne sera pas pire
Mais ça ne sera pas mieux non plus.
Pars, même si
Tu veux rester.
Nous nous séparons…
File à l’anglaise,
File comme si c’était
Notre dernière
Bonne matinée.
Pars, même si
Tu veux rester.
Nous nous séparons…
J’en ai assez d’avoir peur.

Il est temps de partir,
De recommencer à zéro.
Il est temps de choisir
Ports et quais.
Il est temps de payer
La joie avec des larmes.
Il est temps de partir, il est temps
De tomber, il est temps de tomber.

J’en ai assez d’avoir peur
Que tu puisses partir.
Je préfère vivre en t’ayant perdu.
Pars, pars.
J’en ai assez d’avoir peur.
J’en ai assez d’avoir peur.

Να ήρθε η ώρα να φυγεις,να μαζέψεις τις βαλίτσες.
Να ήρθε η ώρα να μην αγαπήσεις,
να ειμαι αγενής και πιωμένος
Να ήρθε η ώρα να εγκαταλείψεις
να τα μαζέψεις και να κλάψεις.
Είναι η ώρα να φύγεις, η ώρα
να πέσεις, η ώρα να πέσεις.

Φύγε αλα Αγγλικά
φύγε αθόρυβα
ξέρω, δεν θα είναι χειρότερα αλλά δεν
θα είναι και καλύτερα.
Φύγε, ακόμα και αν
θες να μείνεις
ο χωρισμός μαζί σου
Φύγε αλα Αγγλικά
φύγε σαν να ήταν
αυτη η τελευταία μας
καλή μερα
Φύγε, ακόμα και αν
θες να μείνεις
ο χωρισμός μαζί σου
κουράστηκα να φοβάμαι

Να ήρθε η ώρα να φυγεις,
και να ξεκινήσεις απο την αρχή
Να ήρθε η ώρα να διαλέξεις
λιμάνια και μαρίνες
Να ήρθε η ώρα να πληρώσεις
τα δάκρυα χαρας
Είναι η ώρα να φύγεις, η ώρα
να πέσεις, η ώρα να πέσεις.

Κουράστηκα να φοβάμαι πως
μπορει να φύγεις
είναι καλύτερα να ζω έχωντας χάσει εσένα
φυγε, φύγε.
κουράστηκα να φοβάμαι
κουράστηκα να φοβάμαι

Det (her) er tid for å dra , å pakke (samle) koffertene.
Men det er ikke tiden for kjærlighet,
Å være dårlig og full.
Det her er tiden for å forlate (stedet du er)
Pakke sammen og gråte.
Tid for å dra (gå), tid
For å falle, tid for å falle

Å dra bort på engelsk vis,
Gå lydløst.
Jeg vet, det ikke blir verre, men
Det blir ikke bedre.
Dra bort, selv om du
Stikker innom og blir værende.
Ta avskjed (skilles fra) med deg
Dra bort på engelsk
Dra som om
Dette var vår siste
God morgen.
Dra bort, til og med om du
Stikker innom og blir værende.
Ta avskjed med deg…
Er lei av å være redd.

Det er tid for å dra bort
Starte der alt begynte
Det er tid for å velge
Havner og kaier (brygger)
Det er tid for å betale
med gledestårer
Tid for å dra, tid for
å falle, tid for på falle

Å dra bort på engelsk vis,
Gå lydløst.
Jeg vet, det ikke blir verre, men
Det blir ikke bedre.
Dra bort, selv om du
Stikker innom og blir værende.
Ta avskjed med deg
Dra bort på engelsk
Dra som om
Dette var vår siste
God morgen.
Dra bort, til og med om du
Stikker innom og blir værende.
Ta avskjed med deg…
Er lei av å være redd.

Jeg er lei av å være redd, at
du kan dra.
Jeg lever bedre, mistet noe (blir borte)
Dra, Dra
Jeg er lei av å være redd.
Jeg er lei av å være redd.

É hora, enfim, de partir, de juntar as malas
É hora, enfim, de não amar,
De ser mau e de se embebedar.
É hora de deixar para trás,
De juntar os cacos e chorar.
É hora de partir, hora
De sucumbir, hora de sucumbir

Saia à inglesa,
Saia em silêncio
Sei que não será pior, mas
Também não será melhor
Saia à inglesa, mesmo se você
Tiver vontade de ficar.
Da nossa separação…
Saia à inglesa,
Saia como se
Fosse nosso último
Bom dia
Saia à inglesa, mesmo se você
Tiver vontade de ficar
Já estou farto de ter medo
Da nossa separação

É hora, enfim, de partir,
De começar tudo do zero
É hora, enfim, de escolher
Os portos e cais
É hora, enfim, de pagar
Com lágrimas pela felicidade
É hora de partir, hora
De sucumbir, hora de sucumbir

Saia à inglesa,
Saia em silêncio
Sei que não será pior, mas
Também não será melhor
Saia à inglesa, mesmo se você
Tiver vontade de ficar
Da nossa separação . ..
Saia à inglesa,
Saia como se
Fosse nosso último
Bom dia
Saia à inglesa, mesmo se você
Tiver vontade de ficar
Já estou farto de ter medo
Da nossa separação

Já cansei de temer que
Você possa ir embora
É melhor viver, perdendo
Vá embora sem olhar para trás (*)
Já cansei de ficar com medo
Já cansei de ficar com medo

Saia à inglesa,
Saia em silêncio
Sei que não será pior, mas
Também será melhor
Saia à inglesa, mesmo se você
Tiver vontade de ficar
É a nossa separação …
Saia à inglesa,
Saia como se
Fosse nosso último
Bom dia
Saia à inglesa, mesmo se você
Tiver vontade de ficar
É a nossa separação …
Ficar com medo já me encheu.

İşte gitmenin, valizi toplamanın zamanı.
İşte artık sevmemenin zamanı,
Kötü olmanın, sarhoş olmanın,
İşte bırakıp gitmenin zamanı.
Eşyaları toparlayıp, ağlamanın,
Gitme zamanı, zaman…
Düşme, düşme zamanı.

İngiliz gibi git,
Sessizce git,
Biliyorum, daha kötü olacak ama,
Daha da iyi olmayacak.
Git, eğer kalmayı,
İstiyorsan da git.
Ayrılıklar seninle…
İngiliz gibi git,
O şekilde git.
Bu bizim son,
Günaydınımız.
Git, eğer kalmayı,
İstiyorsan da git.
Ayrılıklar seninle…
Korkmaktan usandım.

İşte gitmenin zamanı.
Her şey baştan başlayacak.
İşte seçim yapmanın zamanı,
Limanları, iskeleleri.
İşte ödeme zamanı,
Mutluluk gözyaşlarıyla.
Gitme zamanı, zaman…
Düşme, düşme zamanı.

Beni bırakabileceğinden,
korkmaktan bıktım.
Kayıplarla yaşamak benim için daha iyi.
Git, git.
Korkmaktan usandım.
Korkmaktan usandım.

Ось вже й час йти, збирати валізи
Ось вже й час не любити,
Бути поганим і пяним.
Ось вже й час залишати
Збирати і плакати.
Час йти, час
Падати, час падати.

Йди по-англійски,
Йди беззвучно.
Знаю, гірше не буде, але не
Буде і краще.
Йди, навіть якщо ти
Захочеш залишитися.
Розлука з тобою…
Йди по-англійськи
Йди наче
Це наш останній
Добрий ранок.
Йди навіть якщо ти
Захочеш залишитися
Розлука з тобою…
Набридло боятися.

Ось вже й час йти
Починати все спочатку.
Ось вже й час вибирати
Порти і причали.
Ось вже й час заплатити
Сльозами за радість
Час йти, час
Падати, час падати.

Мені набридло боятися, що
Ти можеш піти
Мені краще жити, втративши
Йди, йди
Мені набридло боятися
Мені набридло боятися.

Бороться, работать, узнать себя лучше: пять женщин о том, как они пережили рак

Наталья Синдеева: «Я отнеслась к диагнозу как к задаче»

Основательница и генеральный директор телеканала «Дождь» (признан иностранным агентом), амбассадор проекта «Химия была, но мы расстались»

Когда врачи предположили, что возможен такой диагноз, я подумала: «Это не про меня, это не со мной. Это не моя болезнь и вообще быть такого не может». Но спустя пару дней я свыклась с этой мыслью. Я допустила для себя возможность диагноза, поняла, что надо его принять, чтобы, если вдруг он подтвердится, смягчить возможный шок. И когда рак подтвердился, я внутренне была относительно спокойна, потому что уже договорилась сама с собой.

Реклама на Forbes

Но все равно в момент, когда слова были произнесены, потекли слезы. Это длилось несколько минут, рядом был муж, который меня обнял. Потом я очень быстро взяла себя в руки: все не окей, но с этим надо быстро справиться.

Когда я публично заявила о раке, мне начали звонить и знакомые, и незнакомые люди, для которых этот диагноз стал шоком. Приходилось их успокаивать, говорить, что ничего страшного, что все нормально, что рак лечится. Просто нужно не бояться и все делать.

Я открывала себя для себя. Это был интересный опыт, и мне кажется, во мне много что трансформировалось именно в этот период

Моментов, когда опускались бы руки, не было. Я не воспринимала это как борьбу, я отнеслась к диагнозу как к задаче, которую надо решить, — с трезвым умом.

Помогал тот факт, что рак «поймали» достаточно рано: опухоль была хотя и достаточно большая, но еще не сильно агрессивная. Когда была операция по ее удалению, мне не было страшно, я сказала себе: «ее просто нужно вырезать». Потом было облучение. Сейчас оно проходит довольно комфортно, не так, как это было раньше, когда облучалась практически вся грудь и это влекло побочные эффекты. У меня процедура занимала буквально две минуты. Это не больно, это не страшно. У меня в общем-то не было поводов для «нервов».

Диагноз выключил меня из жизни на время операции и последующего облучения, но в целом я оставалась на связи. Впрочем, в этом не было ежедневной необходимости. Я позволила себе немножко побыть с собой. И, слава богу, мои коллеги позволили мне это сделать, прекрасно справлялись со всеми вопросами.

Я полтора месяца одна была в Германии, открывала себя для себя. Это был интересный опыт, и мне кажется, во мне много что трансформировалось именно в этот период. Второе — я, как мне кажется, стала более спокойной. Я начала заниматься дыхательными практиками, медитацией. Если бы я не заболела, может быть, не так быстро пришла бы к тому, что мне надо себя поддерживать в каком-то тонусе.

В нашем обществе стигматизация рака, конечно, есть. Буквально десять лет назад люди приравнивали этот диагноз к смерти. Я тоже с этим сталкивалась. В нас засел страх этого диагноза. Но все же очень сильно меняется и медицина, и уровень информированности об этом заболевании. Хотя работа над этой стигмой еще предстоит немалая. Поэтому все проекты, которые сейчас делаются по дестигматизации, по максимальному освещению всех аспектов заболевания — психологических, медицинских, физиологических, — это очень круто.

Снежанна Георгиева: «Давали сил мечты о том, как схожу в ресторан, в спа, в музей»

Владелица винодельни «Золотая Балка», амбассадор проекта «Химия была, но мы расстались»

Снежанна Георгиева (Фото Ольги Павловой)

Конечно, я не была готова к такому повороту жизни. Но мне, вероятнее всего, помогла мысль о том, что все, что со мной происходит, дается не просто так. И если мне было дано такое испытание, как рак, я должна его преодолеть.

Эта мысль пришла ко мне в голову не первой. Сначала, когда после обследований мне объявили диагноз, я плакала, просила прощения у мужа, что подвела его и семейные планы. А затем просто поняла, что иду на войну. И в этой войне участвую не только я, но и вся моя семья и мои друзья — уж они-то точно не планировали жить без меня. И я должна постараться остаться с ними.

Не могу сказать, что было просто. Во время лечения я могла развлекать себя только чтением, и все равно испытывала дискомфорт, поскольку из-за терапии у меня довольно сильно упало зрение. Доступ к телефону и компьютеру мне давали буквально на пару часов в день. Разговаривать особо было не с кем, а гулять я могла только стоя у окна, рассматривая через стекла деревья в больничном саду.

Но я справлялась без заламывания рук, не думала о том, за что мне это все. Моя бабушка всегда говорила, что большие испытания даются самым сильным, — думаю, это меня и держало на плаву. Я была на своей войне. Единственное, о чем я переживала, так это о том, чтобы моя семья и мои друзья не нервничали.

Поддержка близких давала силы бороться. Мой муж, моя семья, мои друзья с первого дня были рядом и поддерживали меня, старались сохранить иллюзию прежней жизни, обставить все таким образом, чтобы было ощущение, что ничего необычного не происходит. Благодаря этому не могу сказать, что диагноз как-то особенно исключил меня из привычного темпа.

Опыт был опустошающим, что для меня, что для моих близких, и я очень не хотела, чтобы мы продолжали жить в атмосфере этой болезни

Давали силы и мечты — о том, как я схожу с семьей в любимый ресторан или с подружками в хороший спа-салон или буду упиваться искусством в огромном музее. Как только мне сказали, что я нахожусь в ремиссии, первое, что мы сделали, — это как следует отпраздновали.

Радикальных изменений во мне не произошло, но я стала больше ценить свое время, проще относиться к некоторым мелочам. Стараюсь ловить момент и наслаждаться каждым днем, каждой минутой, каждым часом. Не могу сказать, что я не придерживалась тех же принципов и до болезни, просто после нее понимаешь, насколько это правильно и важно.

Реклама на Forbes

Интересная вещь произошла на физическом уровне: после болезни мне понадобился год, чтобы почувствовать, что снова могу ходить на носочках, не касаясь земли. Во время болезни было ощущение, что меня притягивает вниз словно сильным магнитом, что я еле могу оторвать от земли ноги. Мне нужно было заново научиться ходить так, как мне нравится.

К нормальной жизни я вернулась достаточно быстро, но долго не могла говорить о своем раке. Опыт был опустошающим, что для меня, что для моих близких, и я очень не хотела, чтобы мы продолжали жить в атмосфере этой болезни. Но сейчас, когда прошло достаточно времени, я могу спокойно говорить на эту тему. Моя цель при этом — не привлечь внимание к своей персоне, получить сочувствие. Я хочу дать понять, что рак — это заболевание, с которым можно справиться, если верить в свои силы и бороться.

Честно говоря, я не сталкивалась со стигматизацией. Но я определенно сталкивалась с тем, что тема рака связана с большим количеством мифов, стереотипов, является каким-то табу. Обществу не хватает осведомленности. В медиаполе недостаточно информации о том, что рак лечится, что медицина в плане онкологии не стоит на месте, о важности ранней диагностики и регулярных обследований. Поэтому создается впечатление, что рак — это приговор, что-то неизлечимое. Хотя в реальности это совсем не всегда так.

Надежда Кузнецова: «Пациентов приводит в ступор помощь просто так — они привыкли к унижениям»

Директор школы практической онкологии имени Андрея Павленко, начальник отдела корпоративного обучения в компании «Спортмастер». Героиня проекта «Химия была, но мы расстались»

Надежда Кузнецова (Фото Ольги Павловой)

Диагноз мне поставили на шестом месяце беременности, когда плод уже достаточно сформировался, но жизнеспособность ребенка была под сомнением. Первая мысль была о его будущем. Еще одна — о моем старшем ребенке, которому тогда было четыре года. Мне было очень важно, чтобы его жизнь если и изменилась, то минимально.

Реклама на Forbes

Я начала лечиться, когда еще ходила на работу. Ко второй химии выпали волосы, но я как раз ушла в декрет. На работе меня лысой никто не видел. Я не носила парик, но это было холодное время года, я, естественно, ходила в шапках.

Где-то приблизительно на пятый день после очередного блока было тяжело: я плохо себя чувствовала, весь день лежала. Но остальные дни жила совершенно обычной жизнью — гуляла с ребенком, занималась удаленно какими-то проектами. Но это мой конкретный опыт. Я понимаю, что бывают ситуации гораздо хуже, когда терапия вырубает на неделю или две.

Говоря про «опускались руки» и «желание бороться», очень важно помнить про феномен «ошибки выжившего». Каждый рак очень индивидуален. И если, например, мне повезло достаточно оперативно получить помощь и выбраться из этой ситуации с минимальными потерями, то у другого человека может быть иначе. Это зависит от разных факторов: от того, на какой стадии обнаружили рак, что происходит в этот момент в жизни человека, сколько у него моральных и физических сил в моменте, есть ли на кого положиться. Здесь очень важно понимать, что от настроения, от морального состояния человека, конечно, многое зависит, но еще очень многое зависит банально от обстоятельств. И поэтому сложно перекладывать опыт одного человека на другого.

Для меня был острым момент, когда решался вопрос, будет ли у меня третья химия во время беременности. Чтобы принять окончательное решение, будут ли ее делать или нет, меня отправили на МРТ. А у меня, видимо, на фоне беременности были приступы клаустрофобии, мне достаточно тяжело давалась эта процедура. И когда в тот же день врач сообщил, что на следующий день все-таки будет еще один блок химии, моя психика сдала. Я села в машину к мужу и начала реветь, приговаривая: «Как же мне хочется просто ходить беременной, гулять по бульварам и наслаждаться жизнью!» Я написала подругам, они моментально побросали работу, приехали встретиться со мной в кафе, кормили меня пирожными, мы сидели, смеялись, говорили о чем-то отвлеченном, и как-то очень быстро меня все подхватили на руки: и семья, и друзья.

Но такое острое ощущение, что земля уходит из-под ног, был со мной только однажды. Все остальное время, к счастью, у меня был беспрерывный настрой на борьбу.

Реклама на Forbes

Силы давали мечты о счастливом будущем с двумя детьми, о моей любимой и интересной жизни. И конечно, всесторонняя колоссальная поддержка близких и друзей: от бытовых мелочей до особенных сюрпризов. Когда без особого повода присылали цветы, когда на мой день рождения друзья из разных мест и уголков мира мне записали клип, где они танцуют. Я ни разу не оставалась одна на протяжении всего этого пути. У меня было ощущение, что меня держат одновременно очень много рук, и я придавала этому большое значение.

Опыт болезни обязательно нужно переварить. Тот факт, что тебе было больно и страшно, повисает в воздухе и никуда не уходит

Тем не менее из-за болезни у меня явно пострадала нервная система: я стала более тревожной, мне сложнее справляться с напряжением. Даже если речь идет о таких распространенных вещах, как сильная турбулентность в самолете, резкое торможение машины. Но все же, по моим ощущениям, ситуация становится лучше.

Если говорить о положительных изменениях, мне кажется, что я стала чувствовать себя свободнее. И я стала меньше суетиться, меньше дергаться. Стала больше полагаться на свой жизненный опыт. Если раньше при общении со статусными людьми я чувствовала давление этого статуса, то сейчас ощущаю в себе человека с не меньшим, а, может быть, даже большим жизненным опытом. Это не делает меня ни лучше, ни хуже, но дает стабильную опору в разных жизненных ситуациях.

Опыт болезни обязательно нужно переварить. Как правило, когда выздоравливаешь, это такая радость, что хочется просто закрыть дверь и этот опыт не вспоминать. Эта модель поведения очень поддерживается всем окружением, все говорят: «Радуйся, родился здоровый ребенок, все закончилось». Но тот факт, что тебе было больно и страшно, повисает в воздухе и никуда не уходит. Обязательно нужно его проработать. Нужно дать себе отдохнуть, возможность набраться сил, как-то переориентироваться на новый опыт, послушать себя. По моим ощущениям, где-то еще год после окончания лечения во мне все происходила какая-то внутренняя работа и я набиралась сил.

Я работаю в сфере помощи больным уже 15 лет, была волонтером фонда «Подари жизнь» и делала «Игры победителей» — соревнования для детей, переживших рак. С заметной стигматизацией я сталкивалась где-то десять лет назад, когда, к примеру, на детей в масках могли показывать пальцем, когда выйти без парика на улицу было немыслимым. Сейчас все же отношение становится более толерантным. И, по моим ощущениям, не только в крупных городах, а в регионах в том числе.

Реклама на Forbes

Но меня смущает все еще сохраняющееся небрежное отношение специалистов к больным. Пациентам нужно сориентироваться в достаточно запутанной системе оказания медицинской помощи, получить необходимую информацию, диагностику. И в это время они часто сталкиваются с унижениями, отказами. Превращаются в людей, которые сидят в бесконечных очередях, чего-то ждут, просят и боятся при этом отпугнуть своими просьбами. Сотрудники медучреждений в ответ на просьбы закатывают глаза.

А ведь пациент больше всего нуждается в поддержке и в хорошем сервисе. Ему нужно предложить кофе, включить фильм, дать какой-то познавательный журнал без «страшилок» и организовать вокруг него работу так, чтобы он получил максимально быструю и эффективную помощь.

В итоге когда пациенты участвуют в благотворительных проектах, их часто приводит в ступор, что кто-то помогает им просто так. Это, конечно, должно измениться, и проекты, в которых я участвую, — в частности, школа практической онкологии имени Андрея Павленко, — как раз призваны изменить эту ситуацию. Человек должен иметь возможность получить быструю, своевременную и качественную помощь без того, чтобы «продавать почку» и обивать тысячу порогов.

Светлана Соловьева: «Страшно, когда поднимаешь голову, а волосы лежат на подушке»

В прошлом — лейтенант полиции, сейчас — приемная мама. Героиня проекта «Химия была, но мы расстались»

Светлана Соловьева (Фото DR)

Первая мысль? Вообще сначала я не поняла, не осознала. «Как? Да ладно? Ну не может быть». Потом, конечно, стало очень страшно.

Реклама на Forbes

Назначили лечение. У меня не было облучения, мне делали уколы, я пила лекарства. Где-то спустя, наверное, месяц после начала лечения я столкнулась с последствиями этой терапии. Очень страшно, когда поднимаешь голову, а волосы лежат на подушке. Психологически это понять и принять очень тяжело. Друзей вокруг было сначала много, потом некоторые перестали общаться. Не знаю до конца почему — потому что не нравилось, может быть, или в силу неграмотности люди думают, что этим можно заразиться.

Конечно, меняется вокруг все. Если раньше смотрел на какие-то вещи с легкостью, то когда так тяжело болеешь, взгляд на все меняется.

Были моменты, когда уже и вставать с кровати было очень тяжело. Я сильно потеряла в весе, весила 35 кг при росте 164. Настроение и состояние менялись почти каждую минуту. То я чувствовала себя борцом: хочу жить, все получится, все будет хорошо. И буквально через полчаса думала о том, как мне все надоело, как мне надоела эта боль. Болит все! Даже не можешь назвать конкретные точки. Еще и высокая температура, лихорадка. Кожа становится просто отвратительной.

О природе, о новостях, о новых модных трендах — хотелось, чтобы со мной разговаривали о чем угодно, только не о болезни

Но такого, чтобы прямо опускались руки или не хотелось жить — нет, такого не было. Я воспринимала это так: как Бог даст, так и будет. Себе сказала, что если я выкарабкаюсь, то буду воспитывать детей-сирот. Собственно, сейчас этим и занимаюсь. У меня очень большая семья, восемь приемных детишек.

Когда во время болезни приходили родственники, я могла лежать в полудреме и слышать их разговоры: «Ой, наверное, уже все, не выживет». А когда просыпалась: «Ты держись, ты крепись, давай соберись!» Это подбадривание очень раздражало, хотелось послать куда подальше. Кому-то, может быть, нужна подобная поддержка, но меня в тот момент это бесило до невозможности. Люди, когда узнают о диагнозе, сразу все такие образованные — строят прогнозы, от которых последние оставшиеся волосы шевелятся. То с утра до вечера причитают: «Как тебе плохо! Ты же понимаешь, что надо бороться?», то тут же мимоходом сообщают, что у какой-нибудь их знакомой Машки или Дуськи был такой же диагноз и она умерла. Это очень страшно слышать.

Реклама на Forbes

Хотелось, чтобы со мной разговаривали на другие темы. О природе, о новостях, о новых модных трендах — о чем угодно, только не о болезни. Разговоры ни о чем каким-то образом дают силы и пробуждают в тебе интерес к жизни.

Очень помогало то, что рядом муж, дети. Моей младшей девочке на тот момент было два года, и, может быть, только ради нее я и боролась. Я хотела видеть, как она будет взрослеть, я просто не представляла, как она будет без меня.

До болезни я работала в УВД, была старшим лейтенантом. После заболевания на работу не вернулась. Стала больше времени уделять родным, близким, детям. Понимаю, что в любой момент можно оказаться между жизнью и смертью, поэтому хочется как можно больше времени проводить с теми, кто мне дорог.

Взгляды на жизнь тоже изменились. Я стала больше внимания уделять вещам, которые раньше не замечала. Видишь, какое небо голубое, прислушиваешься к шелесту листвы, пению птиц и чувствуешь все это так обостренно. Будто раньше это все было фоном, а теперь стало пусть маленькой, но очень важной деталью.

Ольга Павлова: «Мне не сказали прямо: мы увольняем тебя потому, что у тебя рак»

Фотограф, автор проекта «Химия была, но мы расстались»

Реклама на Forbes

Ольга Павлова (Фото Ирины Григорьевой)

Первая мысль была — какая-то ерунда, ошибка. Когда стало ясно, что не ошибка, я уже знала, что все задают себе вопрос: почему я? Помню, что пожала плечами и подумала: а почему бы и не я? Кто-то должен заболеть молодым — я же учила статистику на экономфаке МГУ.

Моментов, когда руки опускались, у меня не было. Или я уже забыла. Я понимала, что надо идти до конца, собрав всю волю в кулак. Ни разу не было мысли отказаться от лечения. Убеждала себя, что диагноз мой простой, что химия не самая тяжелая, что прогноз хороший.

Но дело в том, что рак нельзя победить в одиночку, это коллективное заболевание. Заболевшему человеку очень нужна поддержка семьи, друзей, врачей, психологов и общества в целом. Мне помогли молодость, безрассудство и поддержка родных. Сейчас онкопсихологи учат пациентов не думать в терминах «бороться и победить», учат принимать диагноз, жить с ним.

Со стигматизацией я не сталкивалась, столкнулась только с увольнением. Это был 2001 год. Мне не сказали прямо: мы увольняем тебя потому, что у тебя рак. Меня попросили уйти по собственному желанию, потому что у меня было «слишком много больничных».

Многие наши героини под капельницами работают, заключают инвестиционные контракты, руководят огромными коллективами и даже, вы не поверите, рожают детей

Родные очень переживали и, глядя на зеленую меня, мысленно прощались со мной. И вообще, кажется, волновались больше меня. А я совершенно не собиралась умирать. Спустя 20 лет после диагноза, начав проект «Химия была, но мы расстались», я узнала сотни историй, некоторые счастливые, а некоторые совсем нет. Я знаю женщин, от которых ушли мужья, от которых отвернулась семья, женщин, которые скрывали свой диагноз от детей или от родителей, даже от мужей, от коллег по работе, от друзей. Женщин, которых и в XXI веке увольняют с работы. Не за рак, нет. Просто по собственному.

Реклама на Forbes

Опыт болезни изменил меня на 100%. Когда меня уволили и меня накрыл ПТСР, я слонялась без дела и вообще не могла понять, зачем я живу. Кто я? Что я делаю? Когда болеешь, у тебя есть цель — побороть рак, вернуться к обычной жизни. Когда врачи тебя отпускают и говорят: «условно здорова, увидимся через три месяца на чек-апе», ты идешь домой и не понимаешь — а что теперь делать-то, когда твой крестовый поход окончен? Мне было настолько страшно, плохо, скучно и потерянно, что я решила пойти чему-нибудь поучиться. Случайно выбрала фотографию. И это изменило мою жизнь навсегда.

Рак — очень индивидуальный опыт. У всех по-разному. Теперь, когда у меня трое маленьких детей, я часто думаю: а как женщины с детьми переживают химию? Кто возьмет на себя весь быт, детей, готовку — на те дни, когда состояние твое ужасное, когда нет сил подняться с кровати? А на работе кто будет терпеть твое отсутствие неделями? А если ты руководитель — кто тебя заменит на время твоего облучения? Лечение порой настолько тяжелое, что сил нет открыть глаза. Но вот что пишет одна из участниц проекта Мария Журба, заместитель генерального директора по экономике АО «Группа компаний Нацпроектстрой»: «Моя работа (многотысячная) знает, что я и лысая, и вся в катетерах продолжала работать и жить на полную. И да, ограниченные возможности — все равно возможности!»

Возвращаться к нормальной жизни для кого-то быстро и радостно, а для кого-то сложно и долго. Если в твоей жизни есть к чему возвращаться, то ты и не выключаешься из нее. Многие наши героини под капельницами работают, заключают инвестиционные контракты, руководят огромными коллективами и даже, вы не поверите, рожают детей. А те, кто был недоволен своей жизнью до рака, часто после лечения начинают новую другую прекрасную жизнь.

Как справиться с тревогой в отношениях

Отношения могут быть одной из самых приятных вещей на планете … но они также могут быть питательной средой для тревожных мыслей и чувств. Тревога в отношениях может возникнуть практически на любой стадии ухаживания. Для многих одиноких людей сама мысль об отношениях может вызвать стресс. Если и когда люди действительно начнут встречаться, на ранних стадиях они могут испытывать бесконечные беспокойства: «Я ему / ей действительно нравлюсь?» «Это сработает?» «Насколько это серьезно?» К сожалению, эти опасения не утихают на более поздних этапах романтического союза.На самом деле, по мере того, как отношения между парами становятся ближе, тревога может стать еще более сильной. Приходят мысли: «Может ли это продолжаться?» «Он мне действительно нравится?» «Мы должны притормозить?» «Готова ли я к такому обязательству?» «Он / она теряет интерес?»

Все эти переживания о наших отношениях могут заставить нас чувствовать себя довольно одинокими. Это может привести к тому, что мы создадим дистанцию между нами и нашим партнером. В худшем случае беспокойство может даже заставить нас полностью отказаться от любви. Узнав больше о причинах и последствиях тревожности в отношениях, мы сможем выявить негативные мысли и действия, которые могут саботировать нашу личную жизнь.Как мы можем сдерживать беспокойство и позволить себе быть уязвимыми перед тем, кого мы любим?

Что вызывает тревогу в отношениях?

Проще говоря, влюбленность бросает нам вызов во многих отношениях, которых мы не ожидаем. Чем больше мы ценим кого-то другого, тем больше мы можем потерять. На многих уровнях, как сознательных, так и бессознательных, мы боимся получить боль. В определенной степени мы все боимся близости. По иронии судьбы, этот страх часто возникает, когда мы получаем именно то, что хотим, когда мы испытываем любовь, которой у нас никогда не было, или когда к нам обращаются незнакомым образом.

Когда мы вступаем в отношения, не только то, что происходит между нами и нашим партнером, заставляет нас беспокоиться. это то, что мы говорим себе о том, что происходит. «Критический внутренний голос» — это термин, используемый для описания подлого тренера, который у всех нас есть в голове, который критикует нас, кормит нас плохими советами и подпитывает наш страх близости. Это тот, который говорит нам:

«Ты слишком уродлив / толст / скучен, чтобы удержать его / ее интерес».

«Вы никогда никого не встретите, так зачем даже пытаться?»

«Ему нельзя доверять.Он ищет кого-то получше ».

«Она на самом деле тебя не любит. Уходи, пока не пострадали.

Этот критический внутренний голос заставляет нас восстать против себя и близких нам людей. Он может способствовать развитию враждебного, параноидального и подозрительного мышления, которое снижает нашу самооценку и вызывает нездоровый уровень недоверия, защитной реакции, ревности и беспокойства. По сути, это дает нам постоянный поток мыслей, которые подрывают наше счастье и заставляют беспокоиться о наших отношениях, а не просто наслаждаться ими.

Когда мы попадаем в наши головы, сосредоточившись на этих тревожных мыслях, мы невероятно отвлекаемся от реальных отношений с нашим партнером. Мы можем начать действовать деструктивно, делать неприятные комментарии, становиться ребячливыми или родительскими по отношению к нашим значимым другим. Например, представьте, что ваш партнер задерживается на работе однажды ночью. Сидя дома один, ваш внутренний критик начинает говорить вам: «Где она? Вы действительно можете ей верить? Вероятно, она предпочитает быть вдали от вас. Она пытается тебя избегать.Она тебя больше не любит. Эти мысли могут образовывать снежный ком в вашей голове, пока к тому времени, когда ваш партнер вернется домой, вы не почувствуете себя неуверенно, в ярости или параноиком. Вы можете вести себя злобно или холодно, что затем заставит вашего партнера разочароваться и обороняться. Довольно скоро вы полностью изменили динамику отношений между вами. Вместо того, чтобы наслаждаться временем, которое вы проводите вместе, вы можете потратить всю ночь, чувствуя себя замкнутыми и расстроенными друг другом. Теперь вы фактически преодолели расстояние, которого изначально боялись.Виновником этого самоисполняющегося пророчества является не сама ситуация. Это тот критический внутренний голос, который окрашивал ваше мышление, искажал ваше восприятие и, в конечном итоге, вел вас по разрушительному пути.

Когда дело доходит до всех вещей, о которых мы беспокоимся в отношениях, мы намного более устойчивы, чем мы думаем. По правде говоря, мы можем справиться с обидами и отказами, которых так боимся. Мы можем испытать боль и, в конце концов, исцелиться. Однако наш критический внутренний голос имеет тенденцию терроризировать и катастрофизировать реальность.Это может вызвать серьезные приступы беспокойства по поводу динамики, которой не существует, и угроз, которые даже не ощутимы. Даже когда происходят реальные дела, кто-то расстается с нами или чувствует интерес к кому-то другому, наш критический внутренний голос разорвет нас на части, чего мы не заслуживаем. Это полностью исказит реальность и подорвет наши собственные силы и устойчивость. Этот циничный сосед по комнате всегда дает плохие советы. «Ты не сможешь пережить это. Просто проявите бдительность и никогда не будьте уязвимы для других.”

Оборона, которую мы формируем, и критические голоса, которые мы слышим, основаны на нашем собственном уникальном опыте и адаптации. Когда мы чувствуем тревогу или неуверенность, некоторые из нас имеют тенденцию становиться цепкими и отчаянными в своих действиях. В ответ мы можем чувствовать собственничество или контроль по отношению к партнеру. И наоборот, некоторые из нас будут чувствовать, что в наши отношения легко вмешиваются. Мы можем отступить от наших партнеров, отстраниться от своих желаний. Мы можем вести себя отчужденно, отстраненно или осторожно. Эти модели взаимоотношений могут происходить из наших ранних стилей привязанности.Наш образец привязанности устанавливается в наших детских привязанностях и продолжает функционировать как рабочая модель для отношений во взрослой жизни. Это влияет на то, как каждый из нас реагирует на наши потребности и как мы добиваемся их удовлетворения. Разные стили привязанности могут привести нас к разным уровням тревожности в отношениях. Здесь вы можете узнать больше о вашем стиле привязанности и о том, как он влияет на ваши романтические отношения.

Понимание и преодоление беспокойства во взаимоотношениях

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: Хотя идея влюбленности может звучать блаженно, межличностные отношения почти всегда бросают нам вызов способами, которые мы не делаем…

Какие мысли укрепляют тревогу в отношениях?

Конкретные критические внутренние голоса, которые у нас есть о себе, нашем партнере и отношениях, сформированы на основе ранних взглядов, с которыми мы столкнулись в нашей семье или в обществе в целом.Сексуальные стереотипы, а также отношение наших влиятельных опекунов к себе и другим могут проникнуть в нашу точку зрения и затенять наши нынешние представления. Хотя внутренние критики у всех разные, некоторые общие критические внутренние голоса включают:

Критические внутренние голоса об отношениях

Люди просто пострадают.
Отношения никогда не складываются.

Отзывы о вашем партнере

Мужчины такие бесчувственные, ненадежные, эгоистичные.
Женщины такие хрупкие, нуждающиеся, непрямые.
Он заботится только о своих друзьях.
Зачем так волноваться? Что вообще такого хорошего в ней?
Он, наверное, тебе изменяет.
Ты не можешь ей доверять.
Он просто ничего не понимает.

Голоса о себе

Вы никогда не найдете другого человека, который бы вас понимал.
Не зацикливайся на ней.
Он на самом деле не заботится о тебе.
Она слишком хороша для тебя.
Вы должны держать его заинтересованным.
Тебе лучше одному.
Как только она узнает вас, она вас отвергнет.
Вы должны все контролировать.
Это твоя вина, если он расстроится.
Не будьте слишком уязвимы, иначе вы просто пострадаете.

Как тревога во взаимоотношениях влияет на нас?

По мере того, как мы проливаем свет на наше прошлое, мы быстро понимаем, что существует множество ранних влияний, которые сформировали нашу модель привязанности, нашу психологическую защиту и наш критический внутренний голос.Все эти факторы усугубляют нашу тревогу во взаимоотношениях и могут во многом саботировать нашу любовную жизнь. Если вы прислушаетесь к своему внутреннему критику и уступите этому беспокойству, это может привести к следующим действиям:

Cling — Когда мы чувствуем тревогу, мы можем отчаянно действовать по отношению к партнеру. Мы можем перестать чувствовать себя независимыми и сильными людьми, которыми мы были, когда вступили в отношения. В результате мы можем обнаружить, что легко разваливаемся, проявляем зависть или неуверенность в себе или перестаем заниматься независимой деятельностью.

Контроль — Когда мы чувствуем угрозу, мы можем попытаться доминировать или контролировать нашего партнера. Мы можем устанавливать правила о том, что они могут и что не могут делать, только для того, чтобы облегчить наши собственные чувства незащищенности или беспокойства. Такое поведение может оттолкнуть нашего партнера и вызвать негодование.

Отклонить — Если мы беспокоимся о наших отношениях, мы можем прибегнуть к защите отстраненности. Мы можем стать холодными или отказываться, чтобы защитить себя или нанести удар по партнеру.Эти действия могут быть незаметными или явными, но почти всегда это верный способ дистанцироваться или вызвать неуверенность в нашем партнере.

Удержание — Иногда, в отличие от явного отказа, мы склонны утаивать от партнера, когда чувствуем тревогу или страх. Возможно, что-то приблизилось, и мы чувствуем себя взволнованными, поэтому отступаем. Мы сдерживаем небольшие привязанности или полностью отказываемся от некоторых аспектов наших отношений. Удержание может показаться пассивным, но это один из самых тихих убийц страсти и влечения в отношениях.

Наказание — Иногда наша реакция на тревогу более агрессивна, и мы фактически наказываем, перенося свои чувства на партнера. Мы можем кричать и кричать или относиться к партнеру холодно. Важно обращать внимание на то, насколько наши действия являются ответом нашему партнеру и насколько они являются ответом на наш критический внутренний голос.

Retreat — Когда мы боимся отношений, мы можем отказаться от настоящих актов любви и близости и погрузиться в «фантазийные узы».«Фантастическая связь — это иллюзия связи, которая заменяет настоящие любовные акты. В этом состоянии фантазии мы сосредотачиваемся на форме, а не на веществе. Мы можем оставаться в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности, но отказываться от жизненно важных частей отношений. В рамках фантазии мы часто участвуем во многих деструктивных действиях, упомянутых выше, как средствах дистанцироваться и защищаться от беспокойства, которое естественным образом приходит с чувством свободы и любви. Узнайте больше о фантастической связи здесь.

Как мне преодолеть тревогу в отношениях?

Чтобы преодолеть тревогу в отношениях, мы должны сместить внимание внутрь себя.Мы должны смотреть на то, что происходит внутри нас, отдельно от нашего партнера или отношений. Какие критические внутренние голоса усиливают наши страхи? Какие у нас есть средства защиты, которые могут создавать дистанцию? Этот процесс самопознания может стать жизненно важным шагом в понимании чувств, которые определяют наше поведение и, в конечном итоге, формируют наши отношения. Заглянув в свое прошлое, мы сможем лучше понять, откуда берутся эти чувства. Что заставило нас чувствовать себя неуверенно или отвернуться от любви? Вы можете начать это путешествие для себя, узнав больше о страхе близости и о том, как определить и преодолеть свой критический внутренний голос.

Узнайте больше о стратегиях преодоления тревожности во взаимоотношениях на нашем вебинаре с доктором Лизой Файерстоун: Понимание и преодоление тревожности во взаимоотношениях .

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: тревога, тревога и близость, тревога и отношения, критический внутренний голос, страх близости, как исправить отношения, проблемы близости, советы по отношениям, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях

Я постоянно беспокоюсь, что мой парень бросит меня

Колумнист с советами The Cut Хизер Хаврилески отвечает на вопросы читателей о том, как жить в этом мире.Есть вопрос к Полли? Напишите на [email protected].

Фото: Пол Джон Дэвис / Getty Images

Уважаемая Полли,

Какой изумительный предмет, на который я наткнулся, из вашей! Смена правил игры. Вдохновляюще. Я хочу быть тем человеком, которого вы описали. Самое сложное в том, что я во многом справляюсь. У меня полноценная жизнь. Я был очень успешен (как вы можете убедиться, если погуглите мое имя) в своей творческой карьере.У меня много друзей, и я постоянно работаю над собой. Я очень общительный и трудолюбивый. Несмотря на все это, мне кажется, что мужская любовь — это единственное, что для меня действительно важно.

Я до сих пор не могу перестать зацикливаться на том, с кем у меня отношения. Я анализировал и знал это о себе навсегда, но, что бы я ни пытался, мне кажется, что я не могу избавиться от потребности в заверениях в том, что мой парень любит меня.

Ваша статья, по крайней мере, помогла мне сегодня утром, когда я застрял в кружке навязчивых мыслей о моем парне и снова обратился в Google, чтобы попытаться облегчить часть этого безумия.

Мой парень удивительный, открытый и общительный, он рассказывает мне о моих страхах и тревогах, но ничего не кажется достаточным. Он самый защищенный человек, с которым я когда-либо был, не боится общения. Он открыто говорит, что думает, что мы хорошая команда, и спрашивает меня, что мне нужно в моменты, когда мне грустно.

Я не знаю, как остановить цикл в моем мозгу, который думает о нем и задается вопросом, достаточно ли он меня любит или скоро уйдет. Он всегда рядом, даже когда он говорит мне о моих страхах.Боже, как бы мне хотелось получить ответ.

Не могу перестать зацикливаться на своем парне

Уважаемый CSOAMB,

Это больше, чем навязчивая идея. Речь идет о хождении в человеческом теле, которое хочет слишком многого. Дергающуюся, нервную, навязчивую энергию, которую вы тренируете на своем парне прямо сейчас, можно натренировать на кого угодно и что угодно. Когда вы чем-то одержимы, вы представляете, что есть лекарство от вашей неудовлетворенности, вашего стремления, ваших беспокойных чувств, и вы найдете решение, несмотря ни на что!

Эмоционально сильные люди часто обращаются к Интернету, как к своей личной гигантской восьмерке.Мы относимся к нему как к мудрому другу, который может дать нам ответы, которые мы ищем. Мы обманываем себя, полагая, что есть какое-то лекарство от нашей тоски и неудовлетворенности, спрятанное где-то в Интернете. Мы говорим себе, что ищем информацию или даже просто убиваем время в сети, но есть более сильный эмоциональный мотив, чем этот: мы ищем способ почувствовать себя целостным, почувствовать себя любимым, почувствовать себя спокойным, почувствовать возбуждение, чувствовать себя нужным, желанным, ХОРОШО относиться к миру и нашему месту в нем.

Точно так же усердная работа и сосредоточенность на своей карьере может быть способом попытаться почувствовать себя целостным. Люди, добившиеся успеха в творческой карьере, часто имеют долгую историю направления своей навязчивой энергии на достижение какой-либо цели: они общаются с удвоенной силой, они много работают, и они направляют свои неуверенности и стремления на то, чтобы выяснить, как быть убедительными и интересными. Их сильная эмоциональная незащищенность заставляет их взламывать код: так развлекаешь людей и завоевываешь их любовь.Таким образом вы очаровываете людей и убеждаете их доверять вам. Так вы соблазняете новых друзей и новых любовников. Так вы выжмете из этого разбитого мира до последней капли любви.

Но те же самые зацикленные мысли, которые позволили взломать этот код, могут съесть вас заживо, если вы добьетесь успеха. Потому что ваша личность может казаться вам сколоченным лайфхаком. Вы можете выиграть работу, популярность, крутого парня и деньги, но все еще есть уязвимое, потерянное «я», которое живет прямо под поверхностью.Вот почему успешные люди так же склонны проводить слишком много времени в Интернете, гуглить случайные вещи и чувствовать себя потерянными. Нам нравится делать вид, что в сети крутят колеса только неудачники, но в социальных сетях полно успешных людей. Эти блестящие виртуальные лабиринты задействуют наши слабости и усиливают наше бегство от реальности, наши навязчивые идеи, наши стремления и нашу уязвимость.

Множество чувствительных, трудолюбивых людей попадают в эту позицию Джекилла и Хайда. Вы выглядите целиком для внешнего мира.Когда вы говорите, вы звучите как целиком. Но под всем этим вы чувствуете себя нуждающимся. Даже когда кто-то говорит: «Я люблю тебя и хочу тебя», ты сомневаешься в этом, потому что «ты» кажется отточенным и убедительным изобретением. Трудно поверить, что кто-то мог полюбить плаксивого, навязчивого чудака, который снова и снова возвращается в Google с новыми заботами и вопросами.

И даже когда вы не одержимы, вы непоследовательны. Вы животное с потребностями, и вы также глубоко чувствительная душа с непростым прошлым.Вы встаете с постели утром, и в некоторые дни вы можете рассказать свою историю, не пропуская ни секунды. Но в другие дни вы чувствуете себя без кожи. Вы хотите большего, чем может вместить ваше тело. Иногда все, что вы хотите, — это быть любимым за то, кто вы есть за за свою историю, за за за ваш тяжелый труд. Вы хотите, чтобы вас любили безоговорочно, без колебаний. Вы хотите знать, что вас будут любить навсегда , несмотря ни на что.

Животные хотят слишком многого. И даже когда мы добиваемся успеха и наша тяжелая работа завершается, мы обнаруживаем, что не находимся в покое.Это самое трудное для достижения: покой внутри вашего сумасшедшего животного тела. Покой в твоем безумном животном разуме. А когда у вас есть сомнения и стыд, что вы не распутали и не исследовали — медленно, терпеливо, осторожно! — очень легко взять все свои потребности и желания и сузить их до одного светового пятна: Я ХОЧУ ЛЮБОВЬ. Я ХОЧУ ЗНАТЬ, ЧТО МЕНЯ ЛЮБИМ. МНЕ НУЖНА ЛЮБОВЬ ПРЯМО СЕЙЧАС.

Это ваша навязчивая идея . Но если бы вы не хотели любви или если бы у вас была другая история о том, что может вас «исцелить», ваша навязчивая идея звучала бы иначе.Вы можете поверить, что вам нужно больше секса, или более красивый дом, или пончик побольше. (Это не метафора, я имею в виду буквальный пончик . Мммм, пончики.)

Дело в том, что мы, , все не можем найти покой. И те, кто активно решает проблемы, борются с этим больше, чем большинство других. Вы даете нам одно, а мы хотим большего. То, что мы хотим, постоянно меняется. Иногда мы чувствуем себя ненасытными.

Так что перестаньте ругать себя за то, что вы трудолюбивый, творческий человек, и за то, что заботитесь о том, любит ли вас ваш парень достаточно или нет.Вы любите этого парня. Вы вложены. Ставки высоки. Вы просто хотите РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ, КОТОРАЯ ПЕРЕД ВАМИ.

Но вам нужно сдаться .

Потому что, как Интернет не даст вам ответов, любовь не исцелит вас и не принесет вам вечного мира. Вы можете любить быть влюбленным больше всего на свете (я люблю!) И при этом знать, что это не спасет вас от самого себя. Независимо от того, сколько раз ваш мозг говорит вам, ЕСЛИ МОЙ ДРУГ ПРОСТО СКАЖЕТ, ЧТО ХОЧЕТ БУДЕТ СО МНОЙ НАВСЕГДА, Я, НАКОНЕЦ, ЧУВСТВОВАТЬ УДОБНО И ХОРОШО, это неправда.Вы должны отпустить эту фантазию и вместо этого научиться принимать этот несовершенный момент.

Когда вы чувствуете себя нуждающимся и уязвимым, позвольте себе почувствовать это. Это совершенно естественно и человечно. Вы должны признать, что вы эмоциональный человек. Потому что, как , пока вас не устраивает правда о том, насколько вы уязвимы и напуганы, никто другой тоже не будет.

Язык вашего письма — телл. Вы говорите: Я очень успешен, погуглите меня, я постоянно работаю над собой, я очень общительный, я очень много работаю. Вы говорите: «Я чертовски много работаю! Все делаю правильно! Так почему я все еще борюсь? » Так я думал, когда впервые начал писать эту колонку. Я уже работал над собой постоянно, и эта колонка заставила работать еще больше. Поэтому, когда что-то пошло не так, я очень расстроился и мне стало невероятно стыдно. Разве я не работал больше всех? Разве я еще не решил эту проблему? Когда вся эта тяжелая работа будет ЗАВЕРШЕНА?

Это часто то, что мы ассоциируем с любовью: конец всей тяжелой работы.Я помню, как чувствовал себя так, будто, когда я наконец нашел любовь, мне больше никогда не придется много работать.

Я ожидал выйти за пределы своего животного состояния. Я ожидал войти в состояние вечного покоя. Даже когда я обнаружил, что мой стыд по-прежнему перевешивает всю мою тяжелую работу и что мой стыд никогда не исчезнет полностью, какая-то часть меня была привязана к его преодолению. Я все еще был перфекционистом. И даже однажды я обратился к своему стыду так тщательно, что он больше не управлял моими мыслями и действиями — я все равно хотел большего.Часть того, чтобы примириться с собой, включает примирение с тем фактом, что вы всегда будете капризным, ненасытным животным.

Ваша навязчивая идея — это способ избежать своих настоящих чувств и притвориться, что вы можете приручить свое животное «я» раз и навсегда. Вы забиваете свои чувства мыслями. Вместо этого успокойте свои мысли. Забудьте свою очаровательную историю. Забудьте все это дерьмо «будь воином», которое я написал в конце колонки, которую вы тоже читали. Будьте тем, кем вы уже являетесь. Потому что твоя мягкая, взволнованная, испуганная личность прекрасна и достойна.

Заметьте также, что вам неудобно время простоя. Вы должны осознать, насколько вы ЛЮБИТЕ тяжелый труд, но вам также нужно больше отдыхать. Большинство людей нуждаются в более тяжелой работе над полезными делами, а также им нужно гораздо больше НАСТОЯЩЕГО отдыха. Вместо того, чтобы плыть сквозь море отвлекающих факторов, нам нужны конкретные достижения, за которыми следует совершенно пустое, свободное от мыслей время простоя, когда мы можем чувствовать свои чувства и просто существовать без осуждения.

Проведите время с животным. Они любят тяжелую работу.Если я держу своих собак дома весь день, они с лаем бегают кругами. Или они грызут друг другу лица. А когда они не шумят и не беспорядок, они дуться. Но как только им позволят роскошь долгой прогулки, они смогут проспать остаток дня. Не отказывают себе и в отдыхе.

Так что перестаньте клеймить себя и дайте себе то, что вам нужно. Это звучит парадоксально, но иногда, когда я чрезмерно беспокоюсь или одержим, это признак того, что мои цели недостаточно амбициозны, на мой вкус, и мое время простоя слишком загромождено отвлекающими факторами.Я как собака, которой нужен долгий пробег, а затем долгий сон. Мне нужно больше работать и лучше играть.

Но больше всего на свете вы должны научиться развивать сострадание к себе. Возможно, это не так вдохновляет, как думать о себе как о всемогущем или сверхъестественном, но это ключ почти ко всему, что вы хотите. Вместо того чтобы спрашивать себя, насколько вы ценны или очаровательны, отстаивайте свои потребности и желания, даже если они кажутся немного иррациональными. Когда парень утешает вас, не думайте: «Ему не следует этого делать.Подумайте: «Вот как люди показывают свою любовь друг к другу. Я заслужил. Это хорошо. Вот как я хочу жить ». Будьте благодарны за то, что вы можете отправиться в эти темные места в компании другого человека. Никто не собирается бросать тебя. Так что перестань отказываться от себя.

И когда вы чувствуете, что того, что он дает вам, недостаточно, этого никогда не будет? Сядь с этим. Заметьте это. Потому что, когда вы эмоционально напряженный, одержимый, ненасытный человек, мир никогда не сможет дать вам достаточно.Вот почему вам нужно научиться отдавать себе больше.

Полли

У злого близнеца Полли, Молли, есть информационный бюллетень; подпишите здесь. Закажите новую книгу Хизер Хэврилески, . Что, если этого хватит? , здесь. Колонка ее советов будет появляться здесь каждую среду.

Еженедельная доставка Ask Polly.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Все письма, отправляемые на [email protected], становятся собственностью Ask Polly и New York Media LLC и будут отредактированы для обеспечения длины, ясности и грамматической правильности.

Симптомы и причины фобий | Бостонская детская больница

Многие дети (и взрослые тоже) боятся того же, чего боятся дети с фобиями. Но разница между «нормальным» страхом и фобией заключается в градусах вовлеченной тревоги и продолжительности времени, в течение которого сохраняется высокий уровень тревоги.Ребенок, страдающий фобией, испытывает высокий уровень тревоги и страха — и даже ужаса, — когда он вступает в контакт с объектом своей фобии. Если у ребенка фобия, он испытывает этот уровень страха в течение шести месяцев и более.

Что такое фобия?
Фобия — это крайний страх чего-то конкретного, например:

человек или тип лица
животное или насекомое
объект
место или вид места
ситуация

Фобии вызывают настолько сильное чувство страха, что нарушают повседневную жизнь ребенка и распорядок дня.Они выходят далеко за рамки обычных детских страхов и не утихают даже при заверении родителей или других опекунов.

Некоторые распространенные фобии у детей включают:

животных
кровь
темный
закрытые помещения
летающий
заболевает
заболевание или травма родителя, брата или сестры или домашнего животного
высот
насекомые и пауки
игл («уколы» в кабинете врача)
гром и молния

Многие дети борются с особым страхом быть физически разлученными со своими родителями или другими членами семьи.Это известно как тревожное расстройство разлуки (САД).

Дети с фобиями могут беспокоиться о тех же предметах , что и дети, не страдающие тревожным расстройством. Разница в том, что у ребенка, страдающего фобией, страх не может быть включен-выключен: он присутствует постоянно и настолько экстремален, что мешает его способности расслабляться, концентрироваться и получать удовольствие от деятельности.

Причины

Что вызывает фобию?
Фобия — это тип тревожного расстройства, состояние, которое активирует реакцию «бей или беги» и вызывает чувство неминуемой опасности, несоразмерное реальности ситуации.У детей может развиться тревожное расстройство по многим причинам, в том числе:

биологические факторы: В мозгу есть особые химические вещества, называемые нейротрансмиттерами , которые отправляют сообщения туда и обратно, чтобы контролировать то, как человек себя чувствует. Серотонин и дофамин являются двумя важными нейротрансмиттерами, которые в случае выхода из строя могут вызывать чувство тревоги.
семейные факторы: Тревога и страх передаются по наследству.Подобно тому, как ребенок может унаследовать от родителей каштановые волосы, зеленые глаза и близорукость, ребенок также может унаследовать от этого родителя склонность к чрезмерной тревоге. Кроме того, о тревоге можно узнать у членов семьи и других людей, которые испытывают заметный стресс или тревогу из-за ребенка. Например, ребенок, родители которого проявляют безмерный страх перед пауками, тоже может научиться бояться пауков.
Факторы окружающей среды: Травматический опыт (например, развод, болезнь или смерть в семье) или даже просто важное жизненное событие, такое как начало нового учебного года, также может спровоцировать начало тревожного расстройства.

Типы

Какие типы фобий испытывают дети?
Дети могут испытывать специфическую фобию , паническое расстройство (с агорафобией или без нее ) или социальную фобию .

Специфическая фобия
Ребенок с специфической фобией чувствует и проявляет сильный страх перед определенным человеком или типом людей, местом, объектом, деятельностью или ситуацией.

Паническое расстройство
Паническое расстройство может развиться в любом возрасте, хотя чаще всего оно возникает в подростковом или юношеском возрасте. Это расстройство вызывает неожиданные, непредсказуемые периоды сильного страха и беспокойства, часто в ответ на «триггеры», которые могут быть не так очевидны.

Агорафобия
Некоторые дети и подростки испытывают паническое расстройство в сочетании с агорафобией , сильным страхом перед внешним миром.В этих случаях дети настолько боятся столкнуться с объектом своего страха или переживать его, что чувствуют себя небезопасными где угодно, кроме дома, и будут сопротивляться выходу на улицу по любой причине.

Социальная фобия , также известная как социальное тревожное расстройство , встречается редко, по оценкам, только у 1,4 процента детей и подростков. Симптомы обычно появляются в раннем подростковом возрасте, но могут развиваться и у детей младшего возраста.

Дети с социальной фобией испытывают сильный страх перед одной или несколькими социальными или производственными ситуациями.Хотя конкретные страхи могут быть разными, в основе любого случая социальной фобии лежит непреодолимый страх ребенка быть униженным.

Вот несколько вопросов и ответов о социальной фобии с Джозефом Гонсалес-Гейдрихом, доктором медицины, руководителем клиники психофармакологии Бостонской детской больницы:

Каковы типичные черты социального тревожного расстройства?
Люди с социальными тревожными расстройствами испытывают сильный и постоянный страх перед ситуациями, в которых они подвергаются воздействию незнакомых людей или пристального внимания.В социальных ситуациях они боятся, что люди смотрят на них, и переоценивают шансы, что люди отвергнут их или что они будут смущены. Воздействие этих ситуаций вызывает тревожные реакции, такие как паника, замирание, покраснение, истерики, плач и цепляние. Люди с социальным тревожным расстройством склонны избегать подобных ситуаций по очевидным причинам. Со временем это мешает социальному развитию и может стать для них реальной ценой с точки зрения образования, функционирования семьи, занятости и общего счастья.

Как дети страдают от социального тревожного расстройства?
Считается, что этот показатель среди детей составляет от 0,5 до 4 процентов. У подростков он может достигать 7 процентов. Неизвестно, почему поражены некоторые дети, но считается, что это может быть наследственным. Например, у родителей с паническим расстройством выше процент детей, страдающих социальным тревожным расстройством.

Подробнее.

Признаки и симптомы

Каковы симптомы конкретной фобии?
Симптомы конкретной фобии могут включать любые или все из следующих:

избегание объекта фобии
со страхом предчувствие встречи или переживания с фобическим объектом
пережить встречу или переживание с фобическим объектом при таком сильном беспокойстве, что нормальный распорядок дня и деятельность ребенка значительно нарушаются

Каковы симптомы панического расстройства?
Сильный страх и тревога, вызванные паническим расстройством, могут проявляться в таких физических симптомах, как:

учащение пульса
потеет
дрожит или трясется
одышка
ощущение «удушья»
Боль или дискомфорт в груди
расстройство желудка
чувство головокружения или обморока
Чувство потери контроля или «схожу с ума»
и чувство «я умру»
онемение
озноб или приливы

Переживание четырех или более из этих симптомов в одном эпизоде называется панической атакой .Хотя симптомы панической атаки могут длиться несколько часов, обычно они достигают максимума, а затем проходят через 10 минут.

Каковы симптомы агорафобии?
Дети с агорафобией будут сопротивляться или категорически отказываться покинуть дом (или другое место, которое считается «безопасным») по любой причине.

Каковы симптомы социофобии?
Дети с социальной фобией испытывают сильный страх перед одной или несколькими социальными или производственными ситуациями, в том числе:

знакомят с новыми людьми (сверстниками или авторитетными фигурами, такими как учителя)
общение на вечеринках и других собраниях
выступает с речью или презентацией перед классом
задает вопросы в классе
на сцене школьного спектакля или сольного концерта
идет поесть в ресторан
в общественном туалете, когда другим около
разговаривает по телефону

Хотя конкретные страхи могут быть разными, в основе любого случая социальной фобии лежит непреодолимый страх ребенка быть униженным.Дети с социофобией:

испытывают крайнее беспокойство, ожидая или переживая ситуацию, которая может вызвать у них смущение
обычно старается любой ценой избегать потенциально неловких ситуаций
часто прибегают к радикальным мерам, чтобы избежать или избежать подобных ситуаций (например, отказываются ходить в школу в день отчета по книге или симулируют болезнь, когда их приглашают на общественное мероприятие).

FAQ

В: Насколько распространены фобии у детей?
A: До 9.Считается, что 2 процента детей и подростков испытывают те или иные фобии.

В: Как узнать, страдает ли мой ребенок фобией или просто проходит фазу?
A: Важно отличать фобии от обычных детских страхов, также известных как преходящих страхов , которые носят временный характер.

Почти все младенцы и дети дошкольного возраста в какой-то момент проходят фазы одного или нескольких из следующих:

Демонстрация беспокойства по поводу незнакомых людей или в незнакомой обстановке
цепляется за родителей, когда знакомится с новыми людьми
эмоционально переживать разлуку с родителем

Точно так же большинство детей старшего возраста переживают периоды страха и беспокойства по поводу:

воображаемые объекты, например призраки и монстры
заболеть, получить травму или умереть
в случае болезни, травмы или смерти одного из родителей, брата, сестры или домашнего животного
грозы, пожары и другие стихийные бедствия

Однако ваш ребенок может страдать фобией, а не временным страхом, если он:

испытывает особый страх в течение шести месяцев или дольше
испытывает такую крайнюю степень страха и беспокойства, что нарушается повседневная деятельность, школьная жизнь, семейные отношения и дружба

В: Как узнать, страдает ли мой ребенок социофобией или просто стесняется?
A: Застенчивый ребенок может чувствовать себя неловко при знакомстве с новыми людьми или вставании перед классом, но не будет принимать крайних мер, чтобы избежать таких ситуаций, и не будет испытывать серьезных сбоев в повседневной жизни. жизни.

Напротив, у ребенка с социальной фобией степень страха и тревоги настолько сильна, что она:

ограничивает или иным образом мешает повседневной деятельности
влияет на семейные отношения
портит или мешает дружбе
влияет на способность функционировать в школе

В: Могу ли я предотвратить развитие фобии у моего ребенка?
A: Не существует известного способа предотвратить фобии.Однако вы можете существенно повлиять на жизнь своего ребенка, проявив инициативу и обратившись за помощью к квалифицированному врачу при первых признаках симптомов. Чем раньше вы обратитесь за профессиональным лечением, тем больше у вашего ребенка шансов успешно преодолеть фобию.

Вот несколько советов от Гэри Госселина, доктора медицины, медицинского директора Детской психиатрической службы:

«Признаки тревоги у ребенка трудно определить, потому что у всех детей должно быть определенное количество нормального беспокойства.Помимо базового страха перед темнотой или незнакомцами, дети младшего возраста чрезвычайно чувствительны к своим опекунам и окружающей среде. Цепи предупреждения детей об опасности сигнализируют им, когда что-то небезопасно. Например, сигнал бедствия «Ма!» малыш не может быстро найти свою мать в незнакомой ситуации.

Отсутствие опекунов, пренебрежение базовыми эмоциональными и физическими потребностями и воздействие других стрессовых сред могут слишком сильно подтолкнуть ребенка к тревожной реакции. Это не означает, что ребенок из совершенно счастливой среды невосприимчив к тревоге.При тревожных расстройствах сигнальные цепи в мозгу могут быть слишком чувствительными, вызывая реакцию беспокойства или страха в безопасных ситуациях.

Есть признаки беспокойства, которые родители могут заметить, когда страхи ребенка кажутся несоразмерными с реальностью и начинают мешать жизни. Мешают ли они вашему ребенку ложиться спать, садиться в машину или ходить в школу? Тревога постоянно подрывает способность вашего ребенка функционировать в социальной среде? Работа в школе и социальные аспекты учебы могут вызывать беспокойство, особенно когда над ребенком издеваются.»Подробнее.

В: Каковы долгосрочные перспективы у ребенка с фобией?
A: У вашего ребенка могут продолжаться некоторые симптомы страха и тревоги и временами возникать трудности с лечением, но у большинства детей с фобиями наблюдается значительное улучшение при лечении разговорной терапией или комбинацией терапии и лекарств. Тесно сотрудничая с терапевтической бригадой, вы можете помочь своему ребенку продолжить полноценную семейную, школьную и общественную жизнь.

Удовлетворение других, чтобы избежать чувства плохого человека

Плохие чувства у человека обычно развиваются в раннем возрасте. Хотя это может и не быть намеренным, дети могут понять, что плохие не только в том, что они делают, думают или чувствуют, но и в том, что они сами плохи. Когда эти чувства передаются вербально или невербально, дети вскоре учатся избегать их, усердно работая, чтобы доставить удовольствие родителям, а не разочаровать их. Они могут так сильно стараться быть хорошими (т.д., быть ребенком, которого ожидают родители), что у них мало возможностей для развития собственной уникальной личности.

Опыт «Я плохой человек»
Когда родители кричат на своих детей, словесно или физически оскорбляют их, мы можем представить, что это может напугать, стыдить, унизить или запугать ребенка. Но родители также могут реагировать и более тонкими способами, которые могут навредить ребенку. Когда родитель выражает обиду или разочарование вздохом, взглядом, плачем, качанием головой или выходом из комнаты, это может иметь разрушительные последствия: «Как я мог сделать это со своим родителем? Я, должно быть, ужасный человек.«Когда недовольство родителей выражается в обиду, ребенку особенно трудно мобилизовать сильное чувство собственного достоинства и дать отпор. Обида родителей — свидетельство того, что ребенок плохой человек. Тогда возникает необходимость всегда угождать другим и вести себя так, чтобы избежать чувства «я плохой человек».

Люди, приятные
В своей психотерапевтической практике я часто работаю с пациентами, у которых есть сильное желание доставить удовольствие. Они часто приходят на терапию, когда обнаруживают, что их тревога по поводу того, как доставить удовольствие другим, оказывает серьезное влияние на их жизнь.Беспокойство и размышления о том, нравится ли я кому-то или нет, характеризуют большинство отношений. Их беспокоят не только чувства значимых других; коллеги и случайные знакомые могут вызывать столько же беспокойств о том, что им понравятся, как родитель, супруг или начальник.
Сосредоточение на том, чтобы доставить удовольствие другим, мешает развить способность думать о том, что было бы приятно самому себе. Алан пришел на терапию, пытаясь решить, что делать со своей жизнью. В возрасте 29 лет он не был уверен, насколько ему действительно нравилась женщина, с которой он встречался.Он чувствовал, что не может доверять своим чувствам. Он также сомневался в своей работе и не мог понять, реалистично ли поступал в том, чего хотел. Он сообщил, что устал от попыток сделать свою девушку и своего босса счастливыми. Ему было неудобно говорить им, что у него не работает, и он беспокоился, что слишком требователен. Как это обычно бывает с людьми, которые нравятся людям, он часто вторично угадывал себя и задавался вопросом, каковы были его истинные чувства. Алан потратил так много времени, избегая того, чтобы вызывать недовольство других, что у него не сложилось представления о том, кто он, чего хочет и как этого добиться.

Разочарование
Когда вы боретесь с плохими чувствами, переживания разочарования и разочарования становятся заметными. Моя пациентка Дайана часто рассказывала, как чувствовала ямку в животе или на грани слез, когда думала, что разочаровала кого-то. Но что было совершенно невыносимо, так это когда она чувствовала себя разочарованной. Она вспомнила, что ее мама выглядела грустной, обиженной и качала головой, когда Дайан отказывалась носить то, что мама выбрала для нее. Она сказала мне, что не просто она чувствовала, что ее поведение обидело и разочаровало ее мать.В слезах она сказала: «Я почувствовала разочарование, и мне показалось, что это определило мою сущность».
Диана также очень волновалась, когда чувствовала, что кто-то ее разочаровал. Она чувствовала, что не имеет права на такие чувства, и считала, что ошибалась или преувеличивала, если позволяла себе так себя чувствовать. Она сказала мне: «Если я расскажу мужу о некоторых вещах, которые беспокоят и разочаровывают меня в наших отношениях, я задену его чувства. Тогда мне будет ужасно, что я плохой человек.«То, что описала Дайан, — это ее страх самоутвердиться: кто-то может пострадать, и это будет доказательством ее плохости.

Упорство плохого человека, который чувствует
И Алан, и Дайан были чрезмерно внимательны к тому, чтобы угождать другим, а не разочаровывать и защищать себя от чувств плохого человека. Обоим было трудно и опасно угождать себе, полагая, что, если они сосредоточатся на собственных потребностях, они причинят боль и разочарование другим. Оба работали над поддержанием положительного образа себя, неусыпно пытаясь быть уверенным, что они никогда не воспринимались как оказывающие негативное влияние.
Для людей, которые борются с плохими человеческими чувствами, самая важная цель в отношениях заключается не столько в том, чтобы относиться к ней позитивно, сколько в том, чтобы избегать негативного отношения. В результате любое положительное отношение к людям, которые нравятся людям, обычно не воспринимается всерьез. Алан объяснил: «Я знаю, что наклоняюсь назад, чтобы убедиться, что никто не расстроен, зол или недоволен мной. Поэтому, когда я нравлюсь людям, в глубине души я не верю этому. Иногда мне кажется, что я всегда играю ». Дело здесь в том, что чувства плохого человека продолжают определять человека и не могут быть легко изменены опытом положительного отношения со стороны других.

Изменение чувства плохого человека
Чувство плохого человека обычно вонзается когтями во внутреннюю жизнь тех, кто страдает от него. Это кажется реальным, неизбежным и фундаментальной частью того, «кто я есть». Чувство определяет то, как человек думает о себе, и обычно развивалось в ранних отношениях с другими значимыми людьми. По мере развития одного человека многие отношения отражают динамику отношений между родителями и детьми, цель которых — избежать причинения вреда другому и не чувствовать себя плохим человеком.Размышляя над этими чувствами, не так-то просто считать, что родитель, даже без намерения, был причастен к развитию этих ужасных чувств. Если бы это было принято, это означало бы признать, что я пострадал. Эта перспектива переворачивает представление о мире с ног на голову. При таком радикальном изменении мышления, как можно уменьшить эти чувства?
Вы должны быть готовы рассмотреть альтернативные способы осмысления вашего раннего опыта. Мысли, которые когда-то имели смысл, нужно поразмыслить и пересмотреть.Даже если поначалу вы не можете эмоционально принять новый образ мышления, важно начать с логического обдумывания того, во что вы верите в своем опыте, восприятии и чувствах. Важно понять, сколько из ваших отношений отражает беспокойство, которое вы испытывали (и чувствуете) с родителями.
Объективно вы можете подумать, что дети не делают ничего плохого, даже если родитель чувствует себя обиженным, когда у них есть независимые мысли или они не делают того, о чем просит родитель. Можете ли вы применить эту мысль к себе? Можете ли вы осознать и интеллектуально принять, что, будучи людьми в отношениях, мы все непреднамеренно причиняем вред тем, кого любим, и что это не делает нас плохими людьми? Придумывание новых способов осмысления старых предположений — важное начало в изменении настроения плохого человека.Однако этого недостаточно. Чтобы добиться изменения в вашем самоопределении — от плохого человека, который разочаровывает, до достаточно хорошего человека, который не всегда доставляет удовольствие и может время от времени разочаровывать, — требуется внутренний эмоциональный сдвиг. Терапия — одно из средств облегчения этого сдвига. Еще один способ — постепенно использовать свои рациональные мысли, чтобы побудить себя рискнуть и честно ответить. Под этим я подразумеваю, что для начала необходимо напомнить себе: «Да, я человек, и это нормально выражать свои собственные уникальные мысли, даже если они разные.Я знаю, что кто-то может ответить отрицательно, но это не значит, что я сделал что-то не так ».
Это требует времени. Поскольку вы неоднократно рискуете оказать негативное влияние, отстаивая свои отдельные мысли и чувства, ваша терпимость к тревоге, риску и чувствам плохого человека будет расти. Вы должны уметь постепенно терпеть ситуации, в которых вы кого-то причинили. Цель состоит в том, чтобы получить больше впечатлений от того, чтобы быть самим собой в отношениях, и понять, что, как правило, вы не причините вреда другому, будучи отдельным, индивидуализированным «я».Этот урок очень важен. Наиболее важным является эмоциональная фиксация того, что другой человек поддерживает свое принятие, любовь и восхищение вами, даже если он чувствует, что вы обидели, разочаровали или рассердили его. Это эмоциональный опыт, который в конечном итоге приведет к переменам. Конечным результатом является то, что ваша терпимость к гневу, обиде или разочарованию другого человека возрастает, а чувства плохого человека уменьшаются.

Статьи по теме:
Страх причинить боль другим и подавление себя
Цена, уплаченная за то, чтобы быть идеальным ребенком
Познать (и оценить) себя

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как бороться с паническими атаками

Паническая атака — это чувство внезапной сильной тревоги.

Панические атаки также могут иметь физические симптомы, включая дрожь, чувство дезориентации, тошноту, учащенное нерегулярное сердцебиение, сухость во рту, одышку, потливость и головокружение.

Симптомы панической атаки не опасны, но могут быть очень пугающими.

Они могут заставить вас чувствовать, что у вас сердечный приступ, или что вы собираетесь потерять сознание или даже умереть.

Большинство панических атак длятся от пяти минут до получаса.

Как справиться с панической атакой

Профессор Пол Сальковскис, профессор клинической психологии и прикладных наук Университета Бата, говорит, что важно не позволять страху перед паническими атаками контролировать вас.

«Панические атаки всегда проходят, и симптомы не являются признаком того, что происходит что-то вредное», — говорит он. «Скажите себе, что симптомы, которые вы испытываете, вызваны тревогой.«

Он говорит, не ищите отвлекающих факторов. «Избавьтесь от атаки. Постарайтесь продолжать что-то делать. Если возможно, важно постараться оставаться в ситуации, пока беспокойство не утихнет».

«Сразитесь со своим страхом. Если вы не убежите от него, вы дадите себе шанс обнаружить, что ничего не произойдет».

По мере того, как беспокойство начинает проходить, сосредоточьтесь на своем окружении и продолжайте делать то, что делали раньше.

«Если у вас кратковременная внезапная паническая атака, может быть полезно иметь кого-нибудь с вами, чтобы заверить вас, что она пройдет и о симптомах не о чем беспокоиться», — говорит профессор Сальковскис.

Дыхательное упражнение при панических атаках

Если во время панической атаки вы дышите быстро, дыхательные упражнения могут облегчить другие симптомы. Попробуйте это:

вдохните через нос как можно медленнее, глубже и нежнее
выдохните медленно, глубоко и осторожно через рот
Некоторые люди считают полезным постоянно считать от одного до пяти на каждом вдохе и каждом выдохе
закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании

Через несколько минут вы почувствуете себя лучше.После этого вы можете почувствовать усталость.

Посетите веб-сайт No Panic, чтобы получить еще одно дыхательное упражнение, чтобы успокоить панику.

Способы предотвращения панических атак

«Вам нужно попытаться выяснить, при каком именно стрессе вы можете испытывать стресс, который может усугубить ваши симптомы», — говорит профессор Сальковскис. «Важно не ограничивать свои движения и повседневную деятельность».

Ежедневное выполнение дыхательных упражнений поможет предотвратить приступы паники и облегчить их, когда они возникают
Регулярные упражнения, особенно аэробные, помогут снизить уровень стресса, снять напряжение, улучшить настроение и повысить уверенность в себе.
Ешьте регулярно, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови
Избегайте кофеина, алкоголя и курения — они могут усугубить панические атаки.Группы поддержки паники могут дать полезные советы о том, как эффективно управлять атаками. Знание о том, что другие люди испытывают те же чувства, может обнадежить. Ваш терапевт может связать вас с группами в вашем районе
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может выявить и изменить негативные стереотипы мышления, которые подпитывают ваши панические атаки

Это паническое расстройство?

Если вы чувствуете постоянный стресс и тревогу, особенно в связи с возможной следующей панической атакой, возможно, у вас паническое расстройство.

Люди с паническим расстройством могут избегать ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку. Они также могут бояться общественных мест и избегать их (агорафобия).

«Быстрого решения проблемы нет, но если приступы случаются время от времени, обратитесь за медицинской помощью», — говорит профессор Сальковскис.

Узнайте больше о панических атаках, включая личные истории, на See Me Scotland.

Преодоление страха одиночества: почему вы это чувствуете и как справиться

Я тот друг, который всегда занят — меня не остановила даже пандемия.Во время карантина мой календарь Google был упакован. Но через два месяца начал закрадываться страх остаться в одиночестве. Я был утомлен Зумом, беспокоился о бесконечном цикле необходимого социального дистанцирования и все больше скучал по человеческому прикосновению. Идея найти относительно незнакомца, с которым можно было бы пожить, становилась все более привлекательной.

Мне не очень нравится чувствовать себя одиноким — и я не одинок в этом чувстве. Одиночество чрезвычайно пугает мою демографическую группу: 42% женщин поколения миллениума больше боятся одиночества, чем диагноза рака, согласно одному из опросов 2017 года.В том же году главный хирург Вивек Мурти, доктор медицины, назвал одиночество эпидемией. Метаанализ исследований эмоций помогает разжечь эти страхи: хроническое одиночество может иметь последствия для здоровья, если вы выкуриваете 15 сигарет в день. Прочитав этот отчет, я официально согласился с лигой напуганных одиноких миллениалов — я определенно не хочу становиться хронически одиноким.

Дело в том, что одиночество у всех разное. Это очень личное. «Одиночество — это субъективное чувство, определяемое количеством и типом связи, которая вам нужна в вашей жизни», — говорит Кайла Соколл-Уорд, эксперт по одиночеству и связям.Социальная изоляция и страх, вызванные пандемией, безусловно, имеют большое значение. Но есть и радость: «С COVID-19 происходит что-то особенное», — говорит Соколл-Уорд. «В одиночестве меньше стыда, потому что мы вынуждены быть одни».

Тем не менее, в разгар глобального кризиса страх одиночества может казаться особенно реальным. Поэтому мы поговорили с тремя экспертами по вопросам одиночества, сообщества и психического здоровья, чтобы лучше понять широко распространенный страх одиночества и способы борьбы с ним (даже во время пандемии).

Почему я боюсь быть один?

Люди жаждут близости — и в такие времена бывает трудно найти ее в достаточной мере. Согласно опросу 2019 года, проведенному страховщиком здоровья Cigna, 61% людей чувствуют себя одинокими из-за «недостаточной социальной поддержки, слишком малого количества значимых социальных взаимодействий, плохого физического и психического здоровья и недостаточного баланса в нашей жизни». TL; DR: Большинство из нас одиноки по множеству уважительных причин.

Истоки одиночества уходят глубоко в корень. «С доисторических времен, в самых ранних цивилизациях одиночество было биологическим побуждением вернуться к племени, где у вас будет защита», — говорит Бен Плит, основатель Cobu, платформы для построения сообщества.Только около 200 лет назад впервые появилось слово одиночество . «Раньше это просто описывалось как уединение», — говорит Соколл-Уорд. «Скука и одиночество считались вещами, которые может испытать только буржуазия, потому что люди рабочего класса всегда были заняты». Где-то по дороге взгляд изменился: «С тех пор мы объединили одиночество и одиночество: когда мы одни, мы одиноки», — говорит Соколл-Уорд.

В этом смысле мы пришли к созданию общества, в котором наш широко распространенный страх также является нашей реальной реальностью — мы живем в частных домах с более высокими показателями, чем когда-либо.Последствия такого физического одиночества (привет, привет, что случилось, карантин?) Очевидны, но, как отмечает Соколл-Уорд: «Теперь мы также знаем, что можем чувствовать себя одинокими в толпе людей». То же самое и с романтическими отношениями. Уровень одиночества столь же высок, если вы являетесь партнером — 60% состоящих в браке людей регулярно испытывают чувство одиночества. Вот вам и мои мечты найти карантинный QT, чтобы укрыться от него, если осенью будет вторая волна.

Каковы признаки и симптомы тревожного расстройства?

Типы беспокойства и причины

Какие бывают типы тревожного расстройства?

В этом разделе представлен обзор наиболее распространенных типов тревожных расстройств.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Паническое расстройство
Социальное тревожное расстройство
Фобии
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Сбор кожи
Таскание за волосы
Беспокойство о здоровье
Дисморфическое расстройство тела (BDD)
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

GAD является обычным явлением. Главный симптом ГТР — чрезмерное беспокойство по поводу различных занятий и событий.Это может показаться вам неконтролируемым. Вы часто чувствуете беспокойство, если у вас ГТР. Вы можете чувствовать себя «на грани» и вниманием к своему окружению.

Это может повлиять на вашу повседневную жизнь. Вы можете обнаружить, что это влияет на вашу способность работать, путешествовать или выходить из дома. Вы также можете легко устать или иметь проблемы со сном или концентрацией внимания. У вас могут быть физические симптомы, такие как мышечное напряжение и потливость.

При ГТР часто встречаются другие состояния, например депрессия или другие тревожные расстройства.

GAD может быть трудно диагностировать, потому что он не имеет некоторых уникальных симптомов других тревожных расстройств. Ваш врач, скорее всего, скажет, что у вас ГТР, если вы испытывали тревогу большую часть дней в течение шести месяцев, и это плохо сказалось на сферах вашей жизни.

Паническое расстройство

Если у вас паническое расстройство, у вас будут регулярные панические атаки без особого триггера. Они могут произойти внезапно, быть сильными и пугающими. Вы также можете беспокоиться о новой панической атаке.

Симптомы панического расстройства могут включать следующее.

Непреодолимое чувство страха или страха.
Боль в груди или ощущение, что ваше сердце нерегулярно бьется.
Чувство, что вы умираете или у вас сердечный приступ.
Потоотделение и приливы жара или озноб и дрожь.
Сухость во рту, одышка или ощущение удушья.
Тошнота, головокружение и слабость.
Онемение, булавки и иглы или ощущение покалывания в пальцах.
Необходимо сходить в туалет.
Бурлящий желудок.
Звон в ушах.

Вы также можете диссоциировать во время панической атаки. Например, чувство отстраненности от самого себя.

Определенные ситуации могут вызывать панические атаки. Например, у вас может случиться паническая атака, если вам не нравятся маленькие места, но вам нужно пользоваться лифтом. Это не означает, что у вас паническое расстройство.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство иногда называют социальной фобией.Многие люди могут беспокоиться о социальных ситуациях, но если у вас есть социальная тревога, вы будете испытывать сильный страх или боязнь социальных ситуаций или ситуаций, связанных с производительностью. Это произойдет до, во время или после мероприятия.

Ниже приведены некоторые распространенные ситуации, при которых вы можете испытывать беспокойство.

Выступление публично или в группах.
Знакомство с новыми людьми или незнакомцами.
Знакомства.
Есть или пить в общественных местах.

Вы можете беспокоиться о том, что сделаете что-то или будете действовать неудобно.

Вы можете ощущать физические признаки своего беспокойства. Это может включать потливость, учащенное сердцебиение, дрожащий голос и покраснение. Вы можете беспокоиться, что другие заметят это или осудят вас. Вы можете обнаружить, что пытаетесь избегать определенных ситуаций. Вы можете осознать, что ваши страхи чрезмерны, но вам трудно их контролировать.

Ваш терапевт задаст вам вопросы о ваших симптомах. И может попросить заполнить анкету. Это поможет им узнать, насколько вы тревожны в социальных ситуациях.Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью для полной оценки.

Вы можете попросить о встрече по телефону с вашим терапевтом, если вам будет слишком сложно встретиться с ним лично.

Фобии

Фобия — это непреодолимый страх перед предметом, местом, ситуацией, чувством или животным.

Фобии сильнее страхов. Они развиваются, когда у человека усиливается чувство опасности по поводу ситуации или объекта. Человек, страдающий фобией, может устроить свой распорядок дня так, чтобы избегать того, что вызывает у него беспокойство.

Общие примеры фобий включают следующее.

Фобии животных . Такие пауки, змеи или грызуны.
Экологические фобии . Такие как высота и ростки.
Ситуационные фобии . Например, к стоматологу.
Фобии тела . Например, кровь или болезнь.
Сексуальные фобии . Например, беспокойство по поводу производительности.

Агорафобия
Агорафобия — это страх оказаться в ситуациях, когда побег может быть затруднен.Или ситуации, когда помощь не будет доступна, если что-то пойдет не так. Это может быть следующее:

Выходя из дома.
Находиться в общественных местах.
На общественном транспорте.
Нахождение в людных местах.

Вы можете обнаружить, что эти ситуации вызывают у вас тревогу, панику и тревогу. Вы можете вообще избежать некоторых ситуаций. Это может повлиять на повседневную жизнь.

Из-за агорафобии может быть сложно записаться на прием к терапевту, чтобы обсудить свои симптомы.Возможно, вы не сможете выйти из дома или пойти к терапевту. Вы можете записаться на прием по телефону, если у вас есть симптомы агорафобии. Врач общей практики выберет для вас лучший вариант лечения в зависимости от того, что вы ему скажете.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

У вас будут навязчивые идеи, принуждение или и то, и другое, если у вас ОКР.

Одержимость . Одержимость — это нежелательная мысль или образ, о котором вы все время думаете и который в значительной степени находится вне вашего контроля.Их бывает трудно игнорировать. Эти мысли могут беспокоить, из-за чего вы можете расстраиваться и беспокоиться.
Принуждение . Принуждение — это то, о чем вы постоянно думаете или делаете, чтобы уменьшить беспокойство. Это может быть скрыто или очевидно. Например, чтобы успокоить себя, произнесите в голове фразу. Или проверить, заперта ли входная дверь.

Вы можете подумать, что случится что-то плохое, если вы этого не сделаете. Вы можете осознать, что ваше мышление и поведение нелогичны, но все же вам будет очень трудно остановиться.

Поговорите со своим терапевтом, если считаете, что у вас ОКР. Они должны обсудить с вами варианты лечения. Или вы можете попытаться самостоятельно обратиться в консультационную службу NHS.

Вы можете найти дополнительную информацию о «Обсессивно-компульсивное расстройство» , нажав здесь.

Шкуросборщик

Выщипывание кожи с медицинской точки зрения известно как дерматилломания. Это расстройство импульсивного контроля. Вы будете регулярно ковырять в своей коже. Часто вы выбираете здоровую кожу. Это может вызвать повреждение вашей кожи, включая кровотечение, синяки, а иногда и постоянные следы.Обычно вы выбираете кожу на лице, но можете также повредить другие участки тела. Вам будет трудно перестать это делать.

Никто не знает причины обдирания шкуры. Считается, что это может быть вид зависимости. Или снимает напряжение и стресс. Часто одновременно страдают ОКР и дерматилломания.

Ваш терапевт может организовать для вас посещение специалиста по психическому здоровью, например психиатра, для постановки диагноза.

Таскание за волосы

Выдергивание волос с медицинской точки зрения известно как трихотилломания.Это расстройство импульсивного контроля. Если у вас это заболевание, вы чувствуете желание выдернуть волосы. Это может быть кожа головы или другие места, такие как руки, ресницы, ноги или лобковая область. Вам будет трудно перестать это делать.

Вы можете почувствовать нарастание напряжения, которое можно снять, выдернув прядь волос. Вы можете даже не осознавать, что делаете это.

Может быть трудно остановить, что может привести к выпадению волос. Это, в свою очередь, может вызвать у вас чувство вины, смущение и повлиять на то, как вы относитесь к себе или к тому, как ваши друзья и семья видят вас.

Ваш врач рассмотрит следующее, чтобы диагностировать ваше состояние.

Вы неоднократно вырываете волосы, вызывая заметное их выпадение
Перед тем, как выдернуть волосы, вы чувствуете нарастающее напряжение
Вы чувствуете облегчение или удовольствие, когда выдергиваете волосы
Нет заболеваний, вызывающих вырывание волос, таких как кожное заболевание.
Выдергивание волос влияет на вашу повседневную жизнь или вызывает у вас страдания.

Беспокойство о здоровье

Вы можете беспокоиться о своем здоровье, если проводите много времени, беспокоясь о том, заболели ли вы. Или беспокоиться о болезни. Вы можете:

беспокоиться, что ваш врач что-то пропустил,
тщательно проверяйте свое тело на наличие признаков болезни,
постоянно беспокоиться о своем здоровье,
тратить много времени на то, чтобы спрашивать людей, думают ли они, что вы больны,
тратят много времени на поиск информации о здоровье в Интернете, по телевизору или в газетах, или
ведите себя так, как будто вы заболели.

Такие симптомы, как головные боли или учащенное сердцебиение, могут быть вызваны беспокойством. Но если вы беспокоитесь о своем здоровье, вы можете принять это за признаки болезни.

Дисморфическое расстройство тела (BDD)

У вас будут неприятные мысли о том, как вы выглядите, если у вас BDD. Мысли не уходят и оказывают большое влияние на повседневную жизнь.

Это не то же самое, что тщеславие из-за своей внешности. Вы можете верить, что вы уродливы и что все считают вас уродливыми, даже если они заверяют вас, что это неправда.Или вы можете верить, что люди сосредоточены на такой части вашего тела, как шрам или родинка. Это может быть очень неприятным и привести к депрессии.

Вы можете потратить много времени на следующее:

Смотря на свое лицо или тело в зеркало.
Сравнение ваших функций с особенностями других людей.
Нанесите на себя много макияжа.
Думаю о пластической хирургии, когда она тебе не нужна.

Поговорите со своим терапевтом, если вы считаете, что у вас BDD.Они должны обсудить с вами варианты лечения. Врач общей практики может организовать для вас команду с большим опытом работы с BDD.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

У вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, если симптомы тревоги развились после стрессового или тревожного события. Или если вы пережили травму в течение длительного периода времени.

Вы можете найти дополнительную информацию о «Посттравматическое стрессовое расстройство» , нажав здесь.

Что вызывает тревожные расстройства?

Мы не совсем понимаем, что вызывает тревожные расстройства.Но считается, что следующие факторы могут вызывать беспокойство.

Генетика . Некоторые люди кажутся более тревожными, чем другие. Вы можете испытывать тревогу через свои гены.

Жизненный опыт . Это может быть плохой опыт, например, насилие или потеря любимого человека.