Что такое счастье?

Про него говорят и пишут со времен Античности. Но мыслители и ученые не могут прийти к согласию, что такое счастье и как его достичь. Его объявляли и главной целью, и смыслом существования, и вредной иллюзией, мешающей человеку приблизиться к истине.

Психологи начали всерьез заниматься изучением счастья лишь четверть века назад. С тех пор разрозненные исследования слились в движение позитивной психологии. Так возникла наука о хорошей жизни, или, как ее часто называют, наука о счастье. И теперь про благополучие, удовлетворенность, радость жизни можно говорить, опираясь на данные экспериментов и проверенные факты. Многие из них заставляют пересмотреть общепринятые представления.

Оценка жизни в целом

Нет ничего более трудного, чем определить, что такое счастье. Одни называют счастьем краткосрочное, но очень интенсивное состояние блаженства, другие — стабильное ощущение благополучия. Другие видят счастье как обладание чем-то важным или как особое ощущение, которое не зависит от объективных оснований.

Но если считать, что счастье — жизнь, приносящая удовлетворение, то факты неоспоримы: наиболее счастливы не те, кто испытывает переживания блаженства, а те, у кого положительное мироощущение наиболее стабильно. Объективные «причины» для счастья можно обнаружить не всегда. Профессор Бременского университета (Германия) Урсула Штаудингер называет это парадоксом субъективного благополучия: мы часто счастливы несмотря на то, что для этого нет причин.

Даже самые счастливые люди иногда унывают, а самые несчастные переживают восхитительные моменты. Счастье возникает не благодаря нам или обстоятельствам, оно подчиняется собственной логике, и возможно, поэтому мы склонны его недооценивать. Американские психологи попросили участников исследования оценить уровень счастья у тех, кто обделен судьбой (инвалидов, безработных, психически больных людей, бедных афроамериканцев), и затем сравнили результаты с реальной картиной.

Большинство опрошенных считали, что такие люди просто не могут быть счастливы, а на самом деле среди них оказалось значительно больше счастливых, чем несчастливых людей. Практически во всех странах и социальных группах средний показатель счастья намного выше нулевой отметки. Даже в наиболее неблагоприятных и трудных для выживания местах — в африканских джунглях, в снегах Гренландии и в трущобах Калькутты — население скорее счастливо, чем нет.

Что такое счастье — Российская газета

20 марта мир отмечает Международный день счастья. Генассамблея ООН учредила его в 2012 году, чтобы напомнить правительствам, что к счастью стремится любой человек.

По мнению ООН, при подсчете благосостояния наций надо учитывать и уровень счастья. С точки зрения обеспеченности, качества здравоохранения, безопасности, занятости, стабильности семей, доверия в обществе, великодушия, щедрости и прочих ощутимых показателей все достаточно просто. В 2017 году в списке счастливых стран, составленном исследовательским центром «Институт Земли», лидировала Норвегия, за ней шли Дания, Исландия и Швейцария, США были на 14-м месте, а Россия находилась выше середины рейтинга, на 49-м, за Италией. Последнее, 155-е, место заняла Центрально-Африканская Республика.

По данным защищенной в 2006 году кандидатской диссертации «Представления провинциальной молодежи о счастье», в российской глубинке под ним подразумевают богатство, любовь, возможность исполнение любых желаний, гармонию с миром, жизнь в родительском доме и жизнь в столице. «Новый философский словарь» видит в счастье «понятие, обозначающее высшее благо как завершенное, самоценное, самодостаточное состояние жизни; общепризнанную конечную субъективную цель деятельности человека». При всей косноязычной сомнительности этого определения понятно, что Институт Земли имеет в виду другое. К мечтам российской молодежи оно тоже не относится.

Можно прожить гармоничную жизнь, встретить старость в покое и достатке, но быть несчастливым — у человека всегда найдутся причины для недовольства. Тут впору вспомнить старую притчу о кладбище, где на памятниках высечено время, которое человек был счастлив, — счет там идет на минуты, а то и на секунды.

Что же все-таки счастье — сытая и безопасная жизнь? Итог жизни? Короткий, преходящий момент, когда сбывается давняя мечта? Счастье ощущали все, но возможно ли прожить свой век в счастье? Об этом мы поговорили с психологом, кандидатом филологических наук, переводчиком Еленой Головиной.

Психолог и филолог Елена Головина: Счастье — очень простая вещь.

Елена Головина: В моем представлении, поскольку я изначально филолог, это только слово, за которым в разных языках стоят разные понятия. Слово «счастье» в них связано с совершенно иными семантическими полями. Например, английское I m happy значит «я рада». И хотя на русский это строго переводится как «я счастлива» (или «счастлив»), на самом деле английское слово happiness, вступая в свои семантические отношения, предполагает совершенно иную степень этого состояния, нежели русское слово «счастье».

Слово «счастье» по-русски подразумевает очень высокий градус чувств — такова, на мой взгляд, специфика национального мышления. По-французски, например, le bonheur — всего лишь благополучие, и не более того.

Что означает состояние счастья в русской культуре?

Елена Головина: В нашей культуре, как высокой, так и житейской, это предполагает нечто возвышенное, труднодостижимое, нереалистичное, мгновенно ускользающее, совершенно экзотическое… Примерно как жар-птица. Увидеть ее можно, поймать нельзя. Она мелькнула — и улетела. На мой взгляд, как жар-птица счастье осмыслено и в нашей литературе.

Эта особенность нашей культуры накладывает какой-то отпечаток на повседневную жизнь людей? На их поведение, самоощущение, психический склад…

Елена Головина: Язык очень сильно определяет сознание. В англоязычном мире в слово «счастье» вкладывают понятие удовлетворения. Если американца спросить, сколько раз тот был счастлив, он ответит, что абсолютно счастлив: «У меня есть дом, семья, я зарабатываю…»

А у нас счастье означает состояние эйфории, экстаза. Если спросить у нашего человека: «Сколько ты был счастлив?», он закатит глаза и скажет: «Ну, не знаю… Две минуты». Наше счастье означает очень высокий эмоциональный градус, предельный накал чувств, экстаз и эйфорию. При этом состояния эйфории у нас достигать не умеют. Мы страна антиэйфоричной, антиэкстатичной культуры.

Почему у нас так много алкоголя, понятно — это попытка замены радости, эйфории, экстаза. Сюда же относятся и наркотики. Так люди ищут счастье, им надо схватить жар-птицу за хвост.

Искать счастье и легко, и трудно. Все зависит от того, что имеешь в виду. Фото: РИА Новости

Какое еще влияние на людей оказывает то, что нам не хватает радости? Это ведь не сводится к алкоголю?

Елена Головина: Да, конечно. Это выражается в том, что страдание у нас считается хорошим тоном, особенно в интеллектуальной среде. Оно рассматривается как один из инструментов развития, достижения более высоких духовных состояний. Наша классическая литература фактически вся этому учит. А в реальной жизни это становится внутренним ограничивающим убеждением, которое мешает счастью. В практике психотерапевта с этим часто сталкиваешься. К тебе приходит человек, просит о помощи, но ты выясняешь, что он не готов отказаться от страдания. Ему кажется, что это полезный внутренний инструмент.

Но ведь наша культура трансформируется. Сейчас очень сильно западное влияние, западные бытовые модели, образцы успеха… Это что-то меняет?

Елена Головина: Нет. К психотерапевту приходит клиент, который хочет стать богатым, собирается открыть свой бизнес, считая, что это поможет ему стать счастливым, — это широко распространенный, повседневный пример. А потом выясняется, что ему что-то мешает представить себя богатым. Наши люди боятся богатства, благополучия и счастья больше, чем несчастья, разрухи и катастрофы.

Вокруг много богатых людей. Нет ли здесь противоречия?

Елена Головина: Счастья у них нет. Как правило, богатые люди — первые клиенты в очереди на психотерапию, и запрос всегда звучит одинаково. Вот так, к примеру: «Я выиграл на скачках, вложил деньги в удачный бизнес, у меня все круто и полно бабла. Но со мной что-то не так, я не чувствую счастья…» Я не слышала, чтобы наш человек сказал: «Я тащусь от того, что у меня полно денег. Мне от этого хорошо».

У нас счастье то, над чем надо работать, к чему надо идти, раскапывая себя. Хотя, насколько я понимаю, счастье — очень простая вещь. Я просто жив, я просто есть. И это счастье…

То есть счастье рядом, и его не надо бояться?

Елена Головина: Нет, не так. Если человек живет скучно, он может сколько угодно гоняться за моментами счастья, но никогда их не поймает. Надо уметь самому создавать эти моменты, ориентироваться на то, что ты любишь, то, что приводит тебя в восторг. Я люблю Италию и счастлива каждую секунду, когда там нахожусь. Но если я туда не еду, а живу работой и домом, то счастья не будет. Необходимо понимать себя, знать, что тебе в кайф. Надо уметь создавать эти ситуации и уметь их ловить.

Все дело в том, что у нас язык очень сложный. В России счастье понятие философское, а на Западе оно взято из реальной жизни.

Что же нам делать?

Елена Головина: Надо снизить градус ожиданий и чувств и уметь создавать свое счастье.

Мнение

Необязательное чувство

Алексей Варламов, писатель, ректор Литературного института имени Горького, доктор филологических наук

— Счастье не относится к главным проблемам, которыми занималась русская литература и в XIX, и в XX веке. Где в ней счастье, где счастливые люди? Можно, конечно, вспомнить, как Татьяна говорит Онегину: «А счастье было так возможно, так близко…» Но тут скорее можно толковать об упущенном счастье. И даже в «Капитанской дочке», которая вроде бы заканчивается вполне благополучно, речь не идет об обретении счастья. Роман рассказывает о чести и бесчестье, совести и долге — вот это скорее интересовало русских писателей, а счастье для них есть что-то необязательное. То, что может получиться, а может и ускользнуть. Для того чтобы состояться как личность, в русской литературе не обязательно быть счастливым. (Это не означает, что обязательно быть несчастным.) Аксиологические ценности русской литературы и понятие человеческого счастья находятся на разных линиях и не обязательно пересекаются.

Но это не означает, что русская литература ущербна. Она отразила мир во всей его полноте и глубине.

Фото: Сергей Фадеичев/ТАСС

Смыслы

Со своим куском

В толковом словаре Даля читаем: «Счастье (со-частье, доля, пай) ср. рок, судьба, часть и участь, доля». В этимологическом словаре Успенского: «Счастье» — близко к «часть», а «часть» одного происхождения с «кус», «кусок». Таким образом, может, и не стоит нагружать слово какими-то возвышенными философскими смыслами. Счастлив тот, у кого есть хоть какая-то часть сущего. Пусть исчезающе малая, но своя. И в этом понимании мы все с вами счастливы.

Что такое счастье и как его достичь — советы психотерапевта :: Здоровье :: РБК Стиль

Тревожной осенью 2020 мы все чаще задаемся вопросами о том, что влияет на наше настроение и как его поднять в продолжительной перспективе. «РБК Стиль» обратился к автору нескольких книг о счастье Юрию Вагину, чтобы он рассказал о том, как люди в разное время трактовали счастье, и дал несколько советов о том, как его достичь в наше время.

Юрий Вагин,
врач‑психотерапевт со стажем работы более 30 лет, кандидат медицинских наук, директор психологического центра, автор популярных книг

Что такое счастье

Счастье ― это общая удовлетворенность жизнью и получение от нее хронического удовольствия. В этом определении два главных компонента: общая удовлетворенность и его длительность.

Общая удовлетворенность не предполагает, что у человека есть абсолютно все, что может предоставить жизнь, но у него есть что-то главное, что нужно для счастья. И счастье ― это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы скорее назовем радостью.

Оксфордский словарь английского языка с этим соглашается. Счастье ― это состояние счастливого бытия (happiness ― the state of being happy) [1]. Знаменитый словарь французского языка Ларусса [2] не возражает: счастье ― это состояние полного удовлетворения (bonheur ― état de satisfaction complete). Разве что обратим внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur ― это всего лишь bon heur, то есть, хороший час. Видимо, раньше люди были скромнее и не требовали от жизни многого.

Два главных вопроса давно интересуют людей. Первый: достижимо ли счастье в принципе, то есть можно ли быть счастливым исходя из определения счастья длительное время, в идеале всю жизнь. Второй: если это возможно в принципе, что для этого нужно делать. Неудивительно, что все науки, имеющие отношение к жизни человека, так или иначе обращались к нему.

Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти»

© imdb

Давайте обсудим, каким образом современным ученым удалось доказать, что все мы можем и должны быть счастливы всю жизнь, и какие два условия нужно для этого выполнять. Давайте выясним, почему Винни-Пух счастлив, а Кролик ― нет и как стать Винни-Пухом. Поговорим о том счастье жизни, которое не зависит ни от времени, ни от места жизни, ни от пола, ни от возраста, ни от культуры, ни от текущей ситуации в стране или в мире. Как говорил профессор Дамблдор в «Гарри Поттере»: «Счастье можно найти даже в самые трудные времена, нужно просто стремиться к свету».

Определение счастья: в философии, психологии и вере

Проблема счастья изучается давно. Первая сложность была с самим определением счастья. Определение Аристотеля «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» [3] наиболее известно, но и наиболее расплывчато. Согласно Эпикуру, счастье есть благостное состояние, когда мы имеем все необходимое [4]. Мне нравится мудрое высказывание, приписываемое Фрейду, что счастливый человек с удовольствием идет на работу утром и с удовольствием вечером идет с работы домой [5]. Я для себя немного модифицирую это определение: счастливый человек утром понимает, что на работу идти не нужно, а вечером понимает, что и завтра идти не нужно, но это шутка.

Определения счастья связывают обычно с двумя факторами: удовольствием от жизни и его длительностью, продолжительностью и постоянством. Человека, который с удовольствием идет на работу, но старается остаться там как можно дольше, потому что ему не хочется идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет утром просыпаться и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым. Счастливый человек счастлив с утра до вечера и, самое главное, с вечера до утра. Счастье ― это хроническое состояние. С этим положением соглашаются и большинство современных психологов.

Кадр из фильма «Всегда говори «ДА»»

© kinopoisk.ru

Теперь что касается вопроса принципиальной достижимости счастья. Богословы в большинстве своем считали, что счастье на Земле (рай на Земле) недостижимо, что наша земная и телесная жизнь ― это своеобразное наказание за наши грехи, а счастье достижимо лишь по ту сторону жизни. Апостол Павел в Послании к Римлянам (7:24) писал: «Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?» [6]

Мнения философов по вопросу возможности счастья разделились. Часть считала, что жизнь — страдания и нужно их стоически переносить (стоики), другая часть считала, что в жизни есть место удовольствию и счастью (гедонисты и эвдемонисты). Ученик Сократа Аристипп считал, что, правильно наполняя свою жизнь удовольствиями и не позволяя им властвовать над собой, можно достичь счастья [7].

Мнения психологов тоже разделились. Тот же Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа заключается лишь в том, чтобы заменить невротическое страдание обычной человеческой болью. «Счастье по самой своей природе возможно лишь как эпизодическое явление», ― писал он [8]. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье достижимо и на Земле [9].

Что такое счастье: научный подход

Как это ни парадоксально, но окончательный ответ на вопрос, чего в жизни больше — счастья или страдания и возможна ли длительная счастливая жизнь в принципе, дали не теологи, не философы, не психоаналитики и не психологи. Его дали ученые-физики. Правда, не простые физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин) [10]. Это очень интересно, поэтому давайте немного остановимся на этом моменте.

Кадр из фильма «Дикая»

© kinopoisk.ru

В целом термодинамика изучает обмен и превращение энергии в сложных системах. Например, какого размера и температуры должна быть батарея, чтобы в вашей комнате было зимой тепло. Это если коротко. Конечно, термодинамика занимается и более сложными системами.

Человек ― это сложная самоорганизующаяся система. Она тоже обменивается веществом и энергией с окружающим миром. Для этого мы с вами должны что-то брать из окружающей среды и что-то выделять обратно. Хрестоматийное школьное определение — в основе жизни лежит обмен веществ. Поэтому в средине XX века ряд ученых физиков, занимающихся термодинамикой, начали изучать биологические системы. На стыке наук возникло новое направление: биотермодинамика [11].

Лирики, конечно, спросят меня, а какое отношение имеет физика и биотермодинамика к счастью человеческой жизни? Рассказываю. Не буду долго и подробно перечислять как (на самом деле измерялась интенсивность поглощения кислорода развивающимися организмами), но очень быстро ученые-биотермодинамики определили, что максимальное жизненное напряжение у живого существа возникает в момент оплодотворения яйцеклетки. Затем на протяжении всей жизни это напряжение падает. А еще в конце XIX — начале XX века большинство психологов пришли к выводу, что увеличение напряжения вызывает страдание, а разрядка от напряжения, расслабление вызывает удовольствие [12]. Поскольку на протяжении всей жизни жизненное напряжение падает, сама жизнь организована таким образом, что она должна нам приносить хроническое удовольствие.

Жизнь напоминает поездку на санках со снежной горки. Родители поднимают нас в момент оплодотворения на самый верх горки, и дальше мы имеем возможность катиться по жизни вниз, получая от нее огромное удовольствие. Это не всегда получается. Почему взрослые люди, в отличие от детей, плохо умеют ездить на санках по горке жизни. Половина тормозит и пытается залезть назад, пугаясь старости и смерти, половина едет по горке кто боком, кто задом, и лишь единицы несутся с удовольствием на санках по жизни вниз, вызывая бурное осуждение окружающих, что так ездить (жить) нельзя.

И возникает резонный вопрос: если сама жизнь устроена так, что она может и должна приносить нам хроническое удовольствие, почему этого часто не происходит? Над ответом на этот вопрос и работают в последнее время ученые. И успехи есть. Со времен возникновения гештальт-психологии и гештальт-терапии стало понятно, что для получения удовольствия от жизни главное ― это правильно организовать всего лишь два основных процесса: получение всего, что нужно для жизни, и избавление от всего, что не нужно и мешает жизни [13].

Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»

© kinopoisk.ru

Для любого врача ничего нового в этом нет. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. С удовольствием греемся, когда холодно, и охлаждаемся, когда жарко. Еще Платон писал, что «врачевание — это, по сути, наука о вожделениях тела к наполнению и к опорожнению» [14], а Гиппократ писал, что «медицина есть прибавление и отнятие: отнятие всего того, что излишне, прибавление же недостающего» [15]. К сожалению, психологи, социологи и педагоги еще только начинают понимать значение для счастья этих двух главных процессов жизни: агрессии в хорошем смысле как способности получить от жизни то, что тебе нужно, и элиминации ― способности отказаться и убрать из жизни все то, что ей мешает [16].

Что делает человека счастливым

Некоторое время тому назад мы обследовали школьников старших классов на предмет их общей «счастливости», удовлетворенности жизнью и отсутствия нехороших суицидальных мыслей и суицидального поведения [17]. В том числе изучалось, насколько хорошо школьники умеют добиваться и брать (в хорошем смысле) от жизни то, что им нужно, и насколько хорошо они умеют отказываться от того, что им не нужно. Они соглашались или не соглашались с такими утверждениями, как «если мне что-то непонятно на уроке, мне несложно переспросить учителя еще раз», «если мне скучно в гостях, я могу встать и уйти домой», «я слишком долго терплю людей, которые мне неприятны», «мне трудно отказать человеку в просьбе» и тому подобные. В результате образовались две «кучки»: те, кто умел это делать хорошо (примерно 15%), мы условно назвали их «нахалами», и те, кто не умел ни добиваться того, что хотел, ни отказываться от того, что не хотел (примерно 85%), и мы условно назвал их «скромниками».

Дальше с помощью психологических тестов мы посмотрели, как связана общая удовлетворенность жизнью, тревожность, депрессивность и суицидальные мысли с группами «нахалов» и «скромников». Угадайте с одного раза, какая группа детей чувствовала себя счастливой, удовлетворенной жизнью, не испытывала тревоги, депрессии, имела планы на будущее, хотела учиться, завести семью, зарабатывать деньги и жить полной грудью? Правильно: «нахалы». «Скромники» не видели в жизни смысла, жизнь их напрягала, расстраивала, тревожила, утомляла, они не хотели иметь семью, заводить детей и боялись людей. Мы смеялись, что экспериментальным путем удалось доказать, что наглость — это не второе счастье. Наглость (в хорошем смысле этого слова) — это первое счастье.

Вспомните старый добрый российский мультфильм про Винни-Пуха. Моя любимая часть: «Винни-Пух и Пятачок идут в гости». Я часто показываю эту часть студентам, когда объясняю, чем отличается поведение счастливого человека от поведения тревожного и несчастливого невротика.

Винни-Пух — это эталон здоровой счастливой личности. Если у него есть проблемы (а у здоровых людей тоже бывают проблемы), он их не откладывает, а решает. Если Винни-Пух хочет есть, он отказывается идти с Пятачком в гости к себе, потому что тогда Пятачок пойдет в гости, а он ― Винни-Пух не пойдет в гости, поэтому Винни-Пух идет в гости к Кролику. Кролик — эталон невротической личности. И в чем ее суть? Какая главная проблема у человека, не умеющего жить счастливо? В мультфильме она четко показана. В неумении сказать «нет». Кролик сидит дома. Он не хочет никаких гостей. Ему хорошо. И когда Винни-Пух и Пятачок приходят к нему, чтобы решить свои проблемы (подкрепиться), Кролику нужно просто промолчать. Но он не может. Он ведь воспитанный Кролик, поэтому он идет на компромисс. «Никого нет дома», — говорит Кролик. Воспитанный Винни-Пух извинился бы и пошел дальше, но Винни-Пух не останавливается на пути к цели и идет дальше. «Как это никого нет дома? Чтобы сказать, что никого нет дома, дома кто-то должен быть». И дальше Кролик выходит, Винни-Пух заходит, все съедает (не забыв завязать рот Пятачку). Моя любимая сцена в мультфильме, когда несчастный Кролик с ужасом смотрит, как Винни-Пух уничтожает все его запасы, нервно перебирает под столом лапками и спрашивает: «Вам еще не пора?»

Проведите простой тест. Задайте себе вопрос: кто вы и ваши близкие в этом мультфильме, Винни-Пухи или Кролики? И если ваш ответ — Кролики, не удивляйтесь, что ваша жизнь часто наполнена страданием, а Винни-Пухи будут вас всю жизнь «объедать» и не потому, что они плохие, а потому что вы не умеете отказывать. 

Широко известны психологические исследования, которые показали, что в конце жизни многие люди переживают, потому что они слишком мало были с близкими людьми, слишком мало путешествовали, что именно этого им не хватило для счастья. Но однажды мне попалась работа российских психологов, которые пишут, что эти выводы не совсем применимы к российской действительности. Многие россияне в конце жизни переживают не о том, что мало путешествовали с близкими людьми, а о том, что слишком много терпели, слишком долго ждали, что их поймут, оценят, отблагодарят [18].

В последнее время очень актуальной стала тема «токсичных» отношений. Сложно стать счастливым без близких людей. Но чтобы хорошо, долго и счастливо выстраивать отношения с близкими людьми, вы должны придерживаться тех самых двух правил, которые мы уже разобрали выше: вы должны уметь выбирать тех людей, которые не отравляют вашу жизнь, и отказываться от общения с теми людьми, которые ее отравляют. Многие ли умеют это делать? К сожалению, нет. Возможно ли этому научиться? К счастью (именно к счастью), да. 

10 Простых Техник, Которые Помогут Вам Стать Счастливее – GeniusMarketing

Как часто вы говорили себе или друзьям «Я хочу быть счастливым»? Но вы когда-нибудь думали о том, что такое счастье для вас на самом деле? Чего же конкретно вы хотите?

В этой статье вы узнаете 10  методов, которые помогают людям быть счастливее. Но для начала нужно понять суть этого слова.

Это важно, потому что трудно достичь чего-то, не понимая, что же это. Однозначного определения  этому понятию никто дать не может. Лучшие учёные и философы пытались найти ответ. Но для каждого человека понятие счастья индивидуально. Вот несколько цитат известных людей, которые показывают, насколько разными бывают определения счастья:

Счастье — это когда ты думаешь, говоришь и действуешь в гармонии с собой.

Махатма Ганди

Счастье в понимании того, что ты достигаешь своих ценностей.

Айн Рэнд

Счастье – это то, что начинается в твоих мыслях.

Вайне Дер

У счастья нет завтрашнего дня, нет у него и вчерашнего… у него есть только настоящее – и то не день, а мгновение.

Иван Тургенев

Ум — первое условие для счастья.

Софокл

Чтобы быть вполне счастливым, недостаточно обладать счастьем, надо еще заслуживать его.

Виктор Гюго

Счастье – это духовный опыт жизни, который мы приобретаем, прожива каждую минуту с любовью и благодарностью.

Уолт Дисней

Что же такое счастье?

Многие люди считают, что счастье – это удовольствие на вечеринке, новые впечатления, вкусная еда. Все это замечательно, оно мотивирует и подстрекает, но это не совсем счастье.

Эти переживания – отличный опыт. Они дарят чувство наслаждения и удовольствия. Но они краткосрочны. Такие маленькие удовольствия должны быть у каждого, но они не должны повторяться слишком часто. Потому что наш мозг адаптирует и превращает их в рутину. Как только это произойдёт, вам снова придётся искать какой-то кусочек радости. Погоня за удовольствиями – это не счастье. Но что же тогда это такое?

Счастье – это когда ваша жизнь полностью соответствует вашим потребностям.

Другими словами, вы переживаете это состояние, когда чувствуете, что все ваши потребности удовлетворены и жизнь кажется такой, о которой вы всегда мечтали.

Счастье – это не «прекрасное настроение все время»

Ученые доказали, что настроение здорового человека все время должно меняться. Вверх-вниз, как на горках. Не верите? Спросите любого, что делает его счастливым, и он вряд ли вспомнит о настроении. Человек скорее скажет вам о работе, хобби или отношениях. Кроме того, вы просто не можете все время быть в прекрасном настроении. В этом случае мозг воспринимает такое самочувствие как рутину и ищет что-то такое, что могло бы ещё больше понять настроение. Все недостаточно хорошо. В этом случае вы будете всё время «в ожидании» чего-то.

Счастье – это не богатство и не владение всеми сокровищами человечества

Слышали фразу «счастье за деньги не купишь»? Это правда. Конечно, тем, кто живет в сложных финансовых условиях, тяжело быть счастливым. Но и разбогатев они не станут счастливее. Представьте, что вы получили богатство. Например, 1 млн $. Конечно, сначала вы будете  рады и сильно возбуждены, но со временем изменятся ваши запросы и ожидания. Теперь 1 млн не приносит таких эмоций. Вы не сможете вспомнить, как вы себя чувствовали до получения этой суммы и как должны радоваться. Это справедливо для любых покупок и материальных благ, в мечтах о которых человек проводит 70% своей жизни. Единственное исключение – если вы тратите эти деньги на новый опыт. Возможно, для вас — знания или общение с известным человеком. А для кого-то — путешествие. Такие переживания делают нас более счастливыми.

Счастье – это не пункт назначения

Со временем наши цели меняются. И часто, когда человек приходит к тому, к чему стремился, он не чувствует счастья. Все события, которые делают нас счастливее в краткосрочной перспективе, например свадьба, повышение на работе, рождение ребенка и другие, не работают длительное время. Они исчезают или мы адаптируемся к ним. Многие используют такие методы для «продлевания счастливых моментов», как ведение дневника благодарности. Но это регулярное, а не одноразовое занятие.

Так что такое настоящее счастье?

Исследования показывают, что счастье – это комбинация того, насколько вам нравится ваша жизнь (ежедневная рутина, работа, семья) и того, насколько хорошо вы чувствуете себя каждый день. Эти показатели относительно стабильные. Если происшествия в нашей жизни меняются каждую минуту, настроение постоянно прыгает, то счастье – это что-то стабильное. Хорошая новость в том, что вы сознательно можете увеличить количество счастья в вашей жизни, изменив мысли и постоянно работая над собой. Например, вы думаете, что для полного счастья вам нужно похудеть. Но вы продолжаете есть и делать такую же физическую нагрузку, как и всегда. Вы останетесь в том же весе, но у вас будет определённый уровень счастья. Если вы будете приседать больше, а есть меньше, ваш вес изменится и уровень счастья тоже.

Другими словами, счастье – это вопрос выбора. Вы можете контролировать то, как вы себя чувствуете, и развивать привычки, которые сделают вашу жизнь более полноценной и счастливой.

10 действенных техник, которые помогут вам стать счастливее

Ученые пришли к выводу, что счастье на 50% определяют наши гены, 10% — это обстоятельства и 40% зависит от нашей ежедневной деятельности. Вот несколько конкретных рекомендаций, которые помогут вам повысить уровень счастья:

• Возьмите лист бумаги и вспомните, когда вы были счастливым. Опишите это на бумаге, а ещё лучше — зарисуйте.
• Переверните лист и опишите ваше идеальное будущее. Например, через 3 года. Что вы будете делать, как выглядеть, как жить. Распишите все детали, как можно подробнее.
• Представьте свои идеальные отношения с любимым человеком, детьми, родителями, друзьями. Что можно улучшить/ исправить? Исследования показали, что, ключ к счастью – это социальные отношения. Когда вы понимаете, что вас любят и ценят, уровень счастья резко увеличивается.
• Запишите, что для вас важно в жизни.
• Благодарите. Те, кто ведет дневники благодарности, чувствуют себя более оптимистичными и больше довольны своей жизнью.
• Люди испытывают счастье, когда помогают другим. Исследования показали, что когда мы делаем хорошие дела, наш мозг активизирует зоны, которые отвечают за удовольствие и награду.
• Физические нагрузки — очень хорошее средство не только для мышц, но и для мозга. Регулярные занятия спортом поднимают чувство собственного достоинства, увеличивают уровень счастья, уменьшают беспокойство и стресс. Так что, когда чувствуете свое плохое настроение, выбегайте на зарядку =)
• Откажитесь от обид. Когда вы прощаете тех, кто вас обидел, вы чувствуете себя лучше, испытываете положительные эмоции.
• Отдыхайте. Удивительно, но один час сна для многих — награда более ценная, чем чек на пару сотен долларов. Все потому, что полноценный сон снижает уровень стресса, тревожности, увеличивает количество положительных эмоций.
• Практикуйте осознанность. Находитесь здесь и сейчас и радуйтесь мелочам. Этот простой трюк увеличивает счастье на 80%. Попробуйте!

Если вам понравилось, ставьте лайк под статьёй.  И я приготовлю для вас больше полезных материалов.

Есть чуть-чуть свободного времени? Я знаю, как можно быстро достигать высоких результатов с нуля. И поделился с вами в этом материале: 8 Правил Высоких Результатов с Нуля. Читайте прямо сейчас!

Что такое счастье?

27.05.2021 Новости партнеров

У каждого человека есть свой ответ на этот вопрос. Я считаю, что счастье – это радость, это состояние души, это гармония жизни. Счастье – это радость, которая связанна с позитивной деятельностью, счастье – это то, что мы чувствуем по отношению ко всему окружающему. Настоящее счастье – это способность получать радость от всех аспектов и сторон нашей жизни. Существует такое понятие, как женская психология любви. Женщины особо восприимчивые к любви и им зачастую требуется помощь специалиста, чтобы разобраться в себе.

Некоторые люди думают что счастье – это только любовь. И правда, когда мы любим – мы счастливы, а когда любовь покидает нас, нам кажется что и счастье нас оставило. Но, с годами, даже сильная взаимная любовь, становиться не такой сильной, как в начале. Любовь может и вообще пройти, и уже не вернуться к нам. А некоторые люди, вообще лишены этого чувства, и не знают, что это такое. Разве не достойны такие люди, быть счастливыми? Не может наше счастье зависеть только от любви.

Наша жизнь очень многогранна. Наша жизнь может представлять собой захватывающее путешествие, а может и быть очень скучной и никчемной. Все ведь зависит только от нас, от наших мыслей, от нашего отношения к жизни. Если относиться к ней, как – попало, то и результаты будут соответствующие, и жизнь будет на низком уровне. Если же, распланировать всю свою жизнь, как великолепный сценарий, в котором будет достижение духовного и профессионального мастерства, тогда и жизнь наша, будет совсем другого качества. Тогда и мы будем гораздо счастливее.

Любой человек хотел бы быть счастливым. Но не все люди понимают, что достигнуть счастья, можно только прикладывая к этому, определенные усилия. Счастье не свалиться из неоткуда, его нельзя найти на дороге, его никто вам не продаст и не подарит. Чтобы стать счастливым, нужно выполнять действия определенной направленности. Первым шагом на пути к счастью, будет решение стать позитивным человеком – настоящим оптимистом. Позитивный человек – это человек, который положительно относиться, ко всему, что его окружает. Позитивный человек наполняет свой разум только положительными чувствами, мыслями и эмоциями. Только такое отношение к жизни, приведет нас к настоящему счастью.

Вспомните тот момент в своей жизни, когда вы были счастливы. Что вы ощущали в этот момент? Что вы делали в это время? Наверное, вам хотелось бы, как можно чаще испытывать эти ощущения? А как насчет того, чтобы постоянно находиться в таком состоянии? Стоит ли, ради этого постараться? Стоит ли ради этого изменить себя, ход своих мыслей, свое отношение к жизни?

Но для того чтобы стать по настоящему счастливым, нам не достаточно стать только позитивным человеком. Нам необходима свобода. Настоящая свобода. Свобода выбора занятия по душе, свобода выбора места жительства, свобода жить так, как нам того хочется. И достигнуть этого мы сможем только тогда, когда обретем финансовую независимость.

Согласитесь, трудно быть счастливым, когда тебя не устраивают многие вещи в жизни. Так давайте изменим эту ситуацию. Давайте просто сделаем это! Хватит терпеть, хватит бездействовать, нужно что – то делать, ведь только перемены приведут нас к счастливой жизни. Наша жизнь драгоценна – нужно правильно использовать каждую ее минуту. Хватит тратить свое время на ерунду! Жизнь проходит, года уходят, а мы так и сидим бедные и несчастные, в надежде на то, что, что – то, или кто – то нам обязательно помогут.

 

счастье — это… Что такое счастье?

Морфология: (нет) чего? сча́стья, чему? сча́стью, (вижу) что? сча́стье, чем? сча́стьем, о чём? о сча́стье

1. Счастьем называют чьё-либо ощущение полной удовлетворённости жизнью, чувство глубокого довольства и радости, испытываемое кем-либо.

Безмерное, огромное счастье. | Родительское счастье. | Стремление к счастью. | Ощущение счастья. | Человек создан для счастья. | Но счастье Андрея с Наташей оказалось непродолжительным.

2. Счастьем называют внешнее проявление этого чувства.

Счастье написано, светится на лице у кого-либо. | Глаза озарены счастьем. | Слёзы, улыбка счастья. | Вбежал ко мне Зотов, запыхавшись от счастья.

3. Если кто-либо на седьмом небе от счастья, то это означает, что этот человек испытывает большую радость.

4. Счастьем называют удовольствие от какой-либо активности, какого-либо процесса.

Счастье созидания. | Счастье общения друг с другом. | Кто-либо не понимает своего счастья. | Найти своё счастье в детях, в работе.

5. Если кому-либо не хватает чего-либо для полного счастья, то это означает, что этот человек всем доволен, за исключением маленького обстоятельства.

6. Если кто-либо при встрече с кем-либо говорит, что для него счастье видеть кого-либо, то это означает, что этот человек произносит этикетную формулу выражения дружелюбия по отношению к кому-либо.

Кто-либо имел счастье встречаться со знаменитостью. | Не имею счастья его знать. | Какое счастье видеть вас!

7. Счастьем называют чьи-либо благоприятные жизненные обстоятельства.

Семейное, личное счастье. | Счастье народа. | Обрести счастье.

8. Счастьем называют чью-либо удачу.

Счастье в игре, в любви. | Военное счастье. | Счастье сопутствует, изменило, улыбнулось кому-либо. | Верить в своё счастье. | Найти подкову — к счастью. | В поисках кладов многочисленные искатели счастья буквально изрыли весь остров.

= успех, удача, фортуна

9. Если кому-либо выпало (привалило) счастье, то это означает, что этот человек неожиданно оказался удачлив в чём-либо.

10. Если кто-либо идёт, отправляется куда-либо попытать, попробовать счастья, то это означает, что этот человек собирается предпринять что-либо, рассчитывая на успех.

Альпинисты многих стран мира мечтают хоть раз попытать счастья на самой высокой вершине планеты.

11. Если кто-либо даёт что-либо кому-либо на счастье, то это означает, что этот человек снабжает другого человека каким-либо предметом, который будто бы содействует успеху, удаче и т. п.

12. Дай Бог счастья — это пожелание успеха, удачи.

13. Пословица Не было бы счастья, да несчастье помогло употребляется в том случае, если кто-либо сумел обернуть неблагоприятные жизненные обстоятельства в свою пользу.

14. Счастьем называют чью-либо удачную жизнь, судьбу.

Эта девушка — твое счастье. | Найти своё счастье. | Всякому своё счастье.

15. Пословица Человек — кузнец своего счастья означает, что каждый в состоянии сделать свою судьбу благоприятной.

16. Если кто-либо говорит, что для него — счастье иметь что-либо, быть кем-либо, делать что-либо, то это означает, что этот человек считает себя удачливым в чём-либо, доволен чем-либо.

Счастье, когда есть дети. | Какое счастье, что мы вместе!

17. Словами к счастью, на чьё-либо счастье как правило выражают удовлетворение по поводу чего-либо.

К счастью, дождь кончился. | На (наше) счастье, была хорошая погода.

Счастье — что это такое

Обновлено 24 июля 2021 Просмотров: 85 362 Автор: Дмитрий Петров

1. Что говорят величайшие умы
2. Формула счастья по версии психологов
3. Ошибочные пути к счастью
4. Чтобы стать счастливым, нужно…
5. Рецепты счастья

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Если предложить сотне людей продолжить фразу «счастье – это…», то их ответы будут совершенно отличными друг от друга. Именно поэтому данное понятие не имеет конкретной формулировки и определенной интерпретации.

Для каждого отдельного человека под этим словом скрывается свое значение и смысл, причем отличающиеся в отдельные моменты времени. Одни испытывают это состояние, добившись признания в обществе или достигнув высоких карьерных высот.

Другие видят счастье в том, чтобы просто жить, иметь крышу над головой и живых родителей. А третьим данное ощущение легко обеспечит кусок любимого торта.

Что бы ни говорили об этом разные люди, ясно одно: все они имеют в виду некое состояние, к которому стремятся – ощущению себя удовлетворенным на 100%.

Как правило, мы желаем того, чего нам крайне не хватает, и судя по тому, что конкретно человек говорит о счастье, можно сделать вывод о его потребностях и дефиците в различных сферах жизни.

Также очевидно, что это состояние обусловлено некими внешними событиями и предметами, в отсутствии которых мы не сможет быть счастливыми. А так ли это на самом деле?

Что говорят величайшие умы

Безусловно, понятием счастья интересовались философские умы. Что думали о нем великие мыслители разных веков:

1. Будда видел счастье в пути. Он говорил, что нет какой-то определенной точки в жизни, добравшись до которой человек обретет счастье. А вот преодоление расстояния между такими вехами и есть настоящее счастье и смысл человеческого бытия.
   
2. Бертран Рассел, деятель естественных наук понимал под счастьем настоящую любовь, где нет страха, сомнений и сдерживания чувств.
   
3. Нигилист Ницше сравнивал счастье с властью и, прежде всего, с властью человека над самим собой: только контролируя себя, мы может добиться больших результатов, а значит, и быть счастливыми.
   
4. Для Сократа счастье заключалось в способности довольствоваться малым. Так как жадному всегда чего-то не хватает, он всегда будет несчастным.

5. Платон и его ученик Аристотель говорили о том, что источник счастья находится в самом человеке. Их трактовка и стала общепринятой в философской парадигме (что это такое?).

Формула счастья по версии психологов

В кабинете психолога запрос на то, чтобы быть счастливым, является одним из самых распространенных. Но так как все люди разные и их понятия о счастье тоже, то каждая работа с клиентом является сугубо индивидуальной.

И все же специалисты выделяют схожие критерии счастья:

1. благополучие;
2. хорошее качество жизни;
3. удовлетворение.

Эти три составляющие присутствуют в описании состояния человека, когда он оценивает себя счастливым. Благополучный брак, умение быть собой, карьера, отношения – все это так или иначе способствует оценке своей жизни как хорошей и удовлетворительной.

Правда, оценка эта субъективная, отсюда и различия в «показаниях» клиента. Например, одни женщины мечтают, чтобы муж стал миллионером, другие же хотят, чтобы он вообще был. Кто-то из мужчин видит себя счастливым, только если станет большим начальником, а другой желает просто получать удовольствие от работы любого ранга. Вроде бы об одном и том же, но по-разному.

Американские деятели психологии разработали формулу, по которой можно определить, на сколько человек может быть счастлив:

1. на 50% способность быть счастливым определяет наследственный фактор;
2. 10% зависят от внешнего мира: людей, ситуаций, обстоятельств;
3. оставшиеся 40% счастья – это та деятельность, которую мы совершаем ежедневно.

Таким образом, получается, что наше счастье лишь на 40% зависит от нас самих. О, как! Тут волей-неволей станешь фаталистом.

Ошибочные пути к счастью

Если придерживаться трактовки Платона и Аристотеля, которая гласит, что счастье находится внутри нас, то таковым явно не являются следующие вещи:

1. Вещизм — машина, квартира, шубы, золото и другие материальные ценности не могут сделать человека счастливым, если он недоволен лично собой и потому излучает только отрицательную энергетику.

   Представьте, что вы купили дорогую вещь, о которой долго мечтали. Удовольствие от ее покупки продлится сравнительно недолго. Когда эмоции утихнут, вы снова станете несчастным до тех пор, пока не купите что-то еще.

   Это будет происходить до бесконечности, пока человек не поймет, что гармонию можно обрести только внутри себя;

2. Ощущения тоже не могут называться счастьем. Удовольствие от сексуальных утех, вкусной пищи, приятного массажа является временным. Сюда больше подходит понятие ситуативной радости;
3. Знания — постоянное наполнение своего мозга различной информацией, какой бы полезной она ни была, также не принесет искомого счастья.

   Интернет перегружен книгами, статьями, онлайн-тренингами, вебинарами с кричащими заголовками «Как стать счастливым», «10 шагов, чтобы стать счастливым», «Всего 3 вещи, которых вам не хватает до счастья» и т.д.

   Но ничего из этого не даст вам желаемого результата, потому что между знаниями и счастьем не стоит знак равно. В мире миллионы действительно умных, начитанных личностей, гениев, которые глубоко несчастны внутри себя.

С другой стороны, испытывая нехватку средств, чтобы обеспечить себе минимальный комфорт, трудно испытывать гармонию. Не получая приятных ощущений (от еды, хорошей погоды, красивой картины, партнера) тоже сложно ощутить себя полностью довольным жизнью.

Однако, когда вы превысите порог необходимого во всем этом, то не увидите качественной разницы от дальнейшего роста (вашего благосостояния, букета ощущений или новых знаний). Скорее наступит пресыщение. Поэтому все вышеописанное нужно только в необходимых количествах для комфортного существования (не глядя на то, как живут другие вокруг).

Счастлив не тот у кого много, а тот кому хватает.

Чтобы стать счастливым нужно смотреть внутрь себя

Согласившись с тем, что счастье внутри каждого из нас, человеку больше не нужно искать его вовне. Такое положение дел значительно облегчает жизнь:

1. никто не в силах забрать у вас счастье, ведь оно внутри вас;
2. только вы решаете, счастливы вы или нет, окружающий мир никак на это не влияет;
3. вы в любой момент можете создавать внутри себя любое состояние, которое делает вас счастливым;
4. не нужно далеко ходить, ведь источник – это вы.

Каким образом можно обнаружить счастье: что такое я должен чувствовать, ощущать и знать, чтобы твердо сказать: « Это оно»?

Счастливый человек рассуждает примерно так: « Я счастлив потому, что:

1. сегодня я проснулся и могу видеть, слышать, говорить;
2. я принимаю себя со всеми недостатками и достоинствами, потому что имею право быть тем, кем я являюсь;
3. я также имею право на любые свои чувства и эмоции – я честен с собой и окружающими;
4. у меня есть возможность заботиться о своем теле – храме души: я могу его вкусно кормить, красиво одевать и ухаживать за ним;
5. не обязан быть совершенством: я могу не нравиться другим, ведь они имеют на это право;
6. меня окружают хорошие, порядочные люди, так как я могу выбирать свое окружение».

Если вы можете примерить выше описанные рассуждения, чувствуя себя при этом комфортно и спокойно, скорее всего, вы счастливый человек. Ведь тогда вам не нужно бежать за десятой шубой или новой маркой авто, чтобы доказать миру свою значимость – вы цените и принимаете себя настоящего.

Рецепты счастья

Счастье не нужно ждать — к нему нужно идти и дается оно в жизни легче тем, кто проще относится к самому себе. Не копайтесь внутри себя, не ищите недостатков, не смотрите на себя со стороны. Другим, по сути, до вас нет дела. Относитесь к себе попроще.

И старайтесь быть благодарным жизни просто за то, что вы спите под крышей, у вас есть что поесть, и есть одежда, в которой можно выйти из дома. Чем больше вы будете радоваться таким «мелочам» (вспомните Цоя и его «пачку сигарет»), тем меньше вам будет нужно для достижения гармонии с миром. В этом плане очень тяжело перфекционистам (кто это?) с их высокими критериями удовлетворенности.

Вам не приходит в голову делать себе пластическую операцию, так как вы твердо знаете, что ваша внешность вас полностью устраивает. Вам не нужно угождать другим, чтобы что-то из себя представлять – вы есть и этого достаточно. Вы не хотите никому подражать, потому что понимаете, что каждый человек уникален, и в этом есть его ценность.

Все эти примеры демонстрируют любовь человека к себе и речь здесь не о форменном эгоизме, а о здоровом принятии себя. Личность, не имеющая к себе претензий, честная с самой собой, умеющая давать себе поддержку в сложных ситуациях, живет в гармонии с собой и миром, а это и есть счастье. Оно всегда внутри, а не снаружи, но многие этого не понимают или забывают.

Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Что такое счастье? | Психология сегодня

Источник: Pixabay

Счастье определяется по-разному, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Некоторые люди определяют счастье как положительный эмоциональный опыт. Другие определяют счастье как состоящее из двух частей, которые называются гедония (удовольствие) и эвдемония (процветание). За пределами научного мира большинство из нас определяет счастье как смесь положительных эмоциональных переживаний и более глубокого ощущения смысла и цели жизни.

Что значит быть счастливым?

Если мы определили счастье как положительные эмоции и смысл нашей жизни, счастье — это состояние, при котором мы можем испытывать личные положительные эмоции, такие как удовлетворенность, легкость или радость. Но мы также испытываем просоциальные положительные эмоции, которые придают нам большее чувство смысла — такие эмоции, как связь, благодарность и сострадание. Вот небольшое упражнение, которое поможет вам понять, что такое счастье.

Откуда счастье?

Хотя мы часто думаем, что счастье исходит от того, что с нами происходит, наука предполагает, что счастье в значительной степени исходит от нашего мозга.Вот почему изменение образа мыслей может увеличить наше счастье, даже если мы не вносим изменений в нашу жизнь. Например, когда мы сосредотачиваемся на положительных словах (запоминая их), это активирует области вашего мозга, связанные с этими словами. Поэтому, если я думаю о слове «приключение», это, вероятно, активирует мои воспоминания о приключениях и положительные эмоции, связанные с приключениями.

Это не только приятно в данный момент, но также может облегчить формирование этих эмоций и мыслей в будущем.Это потому, что когда активируется какая-либо область мозга, она становится сильнее. Таким образом, запоминание положительных слов или сосредоточение на них может облегчить доступ к положительным концепциям, воспоминаниям и чувствам в вашем мозгу.

Не знаете, какие слова положительные? Ученые измерили тысячи слов, чтобы определить, насколько они положительны. Вы можете создать свой собственный список слов в Google или воспользоваться нашей книжкой с позитивными словами. Если вы изо всех сил пытаетесь изменить свои мысли в сторону более позитивного характера, это может быть отличным способом начать активировать эти «позитивные» биты в вашем мозгу.

Как

вы, , определяете счастье?

Хотя у ученых есть свои представления о том, что такое счастье, существуют различия между людьми в том, как они определяют счастье. Я предлагаю людям изучить и поделиться определениями счастья на моем веб-сайте в течение последних нескольких лет. И оказывается, что обычные люди вроде нас определяют счастье немного иначе, чем ученые. Счастье — это скорее действия, которые мы совершаем в повседневной жизни. Вот некоторые из наиболее распространенных примеров того, что люди называют своим счастьем:

• Семья, друзья и отношения
• Солнце, природа и на открытом воздухе
• Делайте то, что вам нравится
• Мыслительные процессы, такие как благодарность и сострадание к себе
• Упражнение
• Финансовая безопасность и безопасность
• Целенаправленная работа
• Достижение, создание или достижение чего-либо

Из чего сделано счастье?

Еще один способ определить счастье — разбить его на части.Например, сколько людей верят, что их счастье исходит от благодарности, и сколько людей считают, что их счастье исходит от сочувствия? В другом упражнении я предлагаю людям изучить, какие стратегии приносят счастье на основе выбора. Вот процент людей, которые считали, что каждый навык способствует их счастью:

Источник: д-р Чики Дэвис

Каковы ваши ценности счастья?

Еще один способ придумать свое определение счастья — это изучить свои ценности счастья, потому что не все аспекты счастья одинаково важны для всех нас.Мое экологическое мини-исследование ценностей счастья привело к одним из самых интересных результатов. Я приглашаю людей поделиться своими ценностями счастья или, в основном, положительными эмоциями, которые они больше всего ценят. Проанализировав качественные данные, мы обнаружили, что существует три типа искателей счастья (но некоторые люди были более чем одним из этих типов).

1. Искатель энергии: Искатели энергии ценят такие эмоции, как страсть, волнение, энтузиазм, уверенность и чувство триумфа, воодушевления или вдохновения.
2. Ищущий соединения: Ищущие соединения ценят любовь, связь, признательность или безопасность.
3. Ищущий цели: Ищущие цели ценят продуктивность, высокую оценку, удовлетворение, а иногда и безопасность, уверенность или гордость.

Возможно, зная, какие эмоции вы больше всего цените, вы сможете более четко определить свое определение счастья и легче его достичь.

Как создать счастье

Теперь, когда мы знаем, что такое счастье, как нам его создать? Что ж, мы можем развить множество разных навыков счастья.Какие из этих навыков, повышающих уровень счастья, зависят от вас, и от того, с какими навыками повышения уровня счастья вы сталкиваетесь больше всего (пройдите этот тест, чтобы узнать больше о ваших сильных и слабых сторонах счастья). Когда мы сосредотачиваемся на развитии навыков, с которыми мы боремся больше всего, мы можем более эффективно повысить свое счастье.

Как только вы узнаете, какие навыки нужно развивать, используйте упражнения, повышающие уровень счастья, которые развивают эти навыки. Например, вы можете практиковать позитивную переоценку, научиться извлекать выгоду из своих сильных сторон или проявлять в своей жизни переживания, которые придают вам больше смысла.

Еще больше способов создать счастье:

• Научиться мыслить позитивно
• Повышение устойчивости
• Практика признательности
• Улучшение социальных отношений
• Практика осознанности
• Улучшение вашего положительного эмоционального внимания
• Наслаждаясь моментом
• Вообразите себя как можно лучше

Посмотрите мой список из 101 способа стать счастливее.

Превратите свое определение счастья в карту

Всякий раз, когда мы хотим чего-то достичь, мы получаем выгоду от создания плана или карты, чтобы этого добиться.То же верно и для счастья. Итак, как только вы узнаете, что такое счастье и как вы его определяете, вы можете начать расти в своем счастье.

Но пока вы идете, будьте осторожны, чтобы не быть слишком суровым к себе. Все мы время от времени боремся, и мы будем счастливее, если сможем сострадать самим себе. Мы действительно можем увеличить свое счастье, шаг за шагом, если верим в себя.

Если вы хотите узнать больше о том, что такое счастье, посмотрите это видео о самом длинном исследовании счастья:

И вообще, что такое счастье?

Какое определение для счастья? Включает ли это необычный отпуск, флеш-машины или роскошные походы по магазинам? Ну, только если захочется дешевых кайф.Как обнаруживает Кэлвин Холбрук, истинное значение счастья заключается в ежедневном удовольствии, участии и удовлетворении жизнью.

Что такое счастья? Это вечный вопрос, который на протяжении веков был в устах философов, теологов и обычных людей, таких как мы с вами. Гораздо позже этому вопросу стало уделяться гораздо больше внимания научного сообщества. Но приближают ли все недавние исследования благополучия нас к всестороннему определению счастья?

Что ж, прежде чем углубляться в то, что наука открыла о том, что такое на самом деле счастье, возможно, сначала будет проще исключить, что определенно счастье не является .

1. Счастье — это не богатство.

Данные за первую половину 20-го века — период мировых войн и депрессии — показали, что уровень счастья повышался по мере роста доходов домохозяйств. Раньше исследователи считали, что больше денег делает людей счастливее. Однако в настоящее время это не так.

И хотя жизнь в бедности, безусловно, затрудняет достижение счастья, недавние исследования показывают, что после определенного момента деньги больше не покупают нам счастье.

В хорошо цитируемом исследовании 2010 года, проведенном Дэниелом Канеманом и Ангусом Дитоном из Принстонского университета, соотношение между счастьем и доходом было определено магическим числом: 75 000 долларов (65 000 евро). Исследователи обнаружили, что деньги увеличивают счастье до этой суммы ежегодно, но, превышая эту сумму, счастье не увеличивается.

Что такое счастье? Переживания с близкими — один из главных его элементов.

Одно ключевое исключение из того, что деньги не ведут к счастью, — это когда вы решаете потратить свои деньги на мероприятий , особенно с друзьями и семьей.В своей книге « Happy Money: The Science of Smarter Spending » авторы Элизабет Данн и Майкл Нортон показали, что трата с трудом заработанных денег на опыт или вложение их в других действительно делает нас счастливыми.

«Отдавая другому человеку, вы… создаете связь и беседу с этим человеком, и это действительно полезно для счастья», — говорит Нортон, доцент кафедры маркетинга Гарвардской школы бизнеса.

2.Счастье — это не чувство радости 24 часа в сутки

Пытаясь ответить на вопрос «Что такое счастье?», Наука также предполагает, что счастье не приходит от постоянного ощущения счастья. Действительно, почти все счастливые люди будут испытывать периоды печали в своей жизни. Фактически, исследователи обнаружили, что у людей есть базовый уровень или «заданная точка» счастья.

Этот психологический термин описывает наш общий уровень счастья , и у всех людей разные установочные точки: те, у кого более высокий уровень счастья, большую часть времени будут счастливее, чем те, у кого менее радостное мировоззрение (и более низкое установочное значение).

«Что такое — это счастья? Наука предполагает, что счастье не приходит от постоянного ощущения счастья. Почти все счастливые люди испытают в своей жизни периоды печали ».

Отсюда следует, что несчастные жизненные события смещают уровень счастья ниже установленного значения, в то время как положительные или захватывающие события повышают уровень вашего счастья выше установленного значения. Однако рано или поздно, когда жизненное событие заканчивается, уровни счастья возвращаются к своему естественному базовому уровню (поэтому мы часто чувствуем «праздничную хандру», когда спускаемся с пика недавнего путешествия).

СВЯЗАННЫЕ: 6 способов, которыми путешествия улучшают ваше психическое здоровье и счастье

3. Счастье — это не пункт назначения, это путешествие.

Многие люди по-прежнему рассматривают счастье как цель, к которой нужно добраться после того, как они достигли определенных целей: хорошо оплачиваемая работа, партнер, ипотека, дети, новейшие высокотехнологичные устройства или пара кроссовок.

Счастье — это поток: найдите то, что вы любите делать, и делайте больше!

Но часто мы забываем, что живем настоящим, и это ключ: испытать счастье как путешествие, а не пункт назначения.Точно так же требуются усилия, чтобы обрести и сохранить счастье. В самом деле, многие методы стать счастливее, такие как ведение дневника благодарности или упражнения, работают только в том случае, если они являются регулярными привычками, а не разовыми мероприятиями.

Напротив, разовые жизненные события, такие как женитьба или повышение по службе, принесут некоторое кратковременное счастье, но оно быстро пройдет (помните эту контрольную точку?).

Итак, что такое хорошее определение счастья?

Теперь мы знаем, чем это не является, как мы можем определить счастье? В своей уважаемой книге The How of Happiness исследователь позитивной психологии Соня Любомирски определяет счастье как: «переживание радости, удовлетворенности или положительного благополучия в сочетании с чувством того, что жизнь хороша, значима и стоит того. .”

Итак, повседневное удовольствие и смысл жизни (например, благодаря удовлетворенности работой) считаются двумя ключевыми факторами, определяющими, что такое счастье. Это перекликается с древними греками, которые считали, что счастье состоит из двух частей: Hedonia или удовольствия и Eudaimonia или значения.

Совсем недавно позитивные психологи, такие как Мартин Селигман в своей книге « Authentic Happiness » 2002 года, добавили к определению счастья компонент «вовлеченности» или «потока».Объединив эти три компонента счастья — удовольствие, смысл и вовлеченность — психологи придумали научный термин для определения счастья: субъективное благополучие (SWB).

Какое определение для счастья? © YouTube / Greater Good Science Center

Итак, ваш SWB, или счастье, — это сочетание того, насколько хорошо вы себя чувствуете каждый день, насколько вы удовлетворены своей жизнью (имеет ли ваша жизнь смысл?), И насколько вы вовлечены в оба занятия, которые вы любите, и ваша сеть друзей и семьи.

К счастью, помимо нашей генетики, которая определяет или задает уровень счастья, мы можем продолжать работать над переменными счастья, повышая вовлеченность, смысл и цель в нашей жизни. Действительно, с последовательной практикой мы можем создать привычки на всю жизнь, которые в конечном итоге приведут к более удовлетворительной, полноценной и радостной жизни. Итак, это наше определение счастья ! ●

По сценарию Кэлвина Холбрука

Кэлвин редактирует журнал счастья, а также художник и любитель плавания, йоги, танцев и всего винтажного! Узнать больше.

Что такое счастье?

Несмотря на все наши усилия, мы все еще не имеем четкого представления о том, что такое счастье и как его лучше всего достичь.

Собаки, кажется, действительно хороши в этом.
Изображение через Pixabay.

«Счастье» используется для обозначения совокупности эмоциональных и психических состояний. В простейшем случае это относится к чувству удовлетворенности или радости.Наиболее широко это слово касается таких понятий, как субъективное благополучие, удовлетворенность жизнью и изобилие.

Похоже, что вокруг этого предмета действительно возникают некоторые общие тенденции, и исследователи прилагают огромные усилия для их понимания. Я чувствую, что смысл жизни в том, чтобы как можно больше получать удовольствие, быть счастливыми и помогать другим быть такими же, поэтому давайте посмотрим, что мы знаем о счастье и как нам лучше всего заманить его в свою жизнь. .

Во-первых, что это на самом деле?

Люди — сложные существа с уникальными взглядами на жизнь (здесь, на ZME Science, только смелые заявления), а счастье — это очень субъективный опыт.В этом свете мы, возможно, никогда не узнаем, что такое счастье, только то, что оно означает для определенного человека в определенной ситуации.

Счастье — это не такие эмоции, как страх, возбуждение или гнев, которые являются кратковременной реакцией на внешние события. Это также не просто внутреннее состояние, поскольку счастье во многом зависит от внешних факторов. Он проистекает из взаимодействия внутренних (эндогенных) и внешних (экзогенных) факторов и может рассматриваться как общая оценка или удовлетворение своим текущим опытом или жизнью в целом.

Корни и функция счастья, вероятно, одинаковы для всех, но что именно будет его вызывать — и как мы это переживаем — несомненно, варьируется от человека к человеку.

Соки в нашем мозгу

Изображение через Piqsels.

«Существование значительных различий в темпераменте и счастье младенцев является индикатором биологических влияний», — поясняется в статье ( Дфархуд, Малмир, Ханахмади; 2014 ), опубликованной в Иранском журнале общественного здравоохранения .

«Поэтому […] можно сказать, что биологические факторы и факторы здоровья имеют решающее значение в основе счастья, и их роль в счастье неоспорима», — заключают авторы.

Счастье сложно, и оно определенно определяется не только биологией. Но точно так же, как оборудование вашего ноутбука определяет, в какие видеоигры вы можете играть, биология оказывает огромное влияние на нашу способность чувствовать себя счастливыми. В приведенном выше исследовании цитируется предыдущая литература, в которой «средняя эффективность [генетических факторов] в отношении счастья составляет около 35-50%», хотя нам еще предстоит точно определить определенные гены, которые управляют счастьем.Помимо генетики, в исследовании также выделяются четыре подгруппы биологических факторов, которые могут быть задействованы в создании чувства счастья: мозг и нейротрансмиттеры, эндокринология и гормоны, физическое здоровье, морфология и физическая привлекательность.

Определенные области нашего мозга (такие как миндалина, гиппокамп и лимбическая система) и типы нейромедиаторов (например, дофамин, серотонин, норадреналин и эндорфины) модулируют эмоции и непосредственно участвуют в нашем ощущении счастья.Это особенно верно для структур и соединений, участвующих в путях вознаграждения, которые порождают удовольствие, чувство, которое тесно связано со счастьем.

Согласно статье, «усиление метаболизма лимбической системы приводит к депрессии у людей», в то время как уровни дофамина и серотонина определяют наше общее настроение. В документе объясняется, что позитивное настроение связано с повышением уровня дофамина в мозге (хотя и не обязательно им вызвано), а некоторые изменения в познании, связанные с позитивным настроением, вызваны повышением уровня дофамина.Серотонин, который ассоциируется с удовлетворением, счастьем и оптимизмом, очевидно, также играет определенную роль, как и норадреналин; Некоторые современные антидепрессанты (ингибиторы обратного захвата серотонина и селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина) искусственно повышают уровни этих нейромедиаторов.

Как ни крути, наш мозг и тело являются стержнем нашей способности чувствовать себя счастливым или несчастным. Я думаю, у всех нас есть интуитивное понимание того, как здоровье, физическая привлекательность и морфология (т.е. форма и структура вашего тела) влияют на наше счастье, поэтому мы не будем слишком вдаваться в них. Наконец, гормоны и эндокринная система поддерживают наше здоровье и помогают регулировать наше настроение и эмоции.

Культурно-корректное счастье

Культурная карта мира Инглхарта – Вельцеля, построенная по данным за 2017 год.
Изображение предоставлено World Values ​​Survey.

«Когда люди узнают о психологии счастья, и особенно об усилиях, направленных на то, чтобы сделать людей счастливыми — вмешательствах, направленных на улучшение самочувствия, — один из скептицизмов людей заключается в том, что каждый определяет счастье по-своему», — Уильям Тов. , К.D., доцент психологии и научный сотрудник Ли Конг Чиан Сингапурского университета менеджмента, объяснил, что такое научный центр Greater Good Science в Беркли.

«У вас не может быть одного определения счастья. Я думаю, что это предположение необходимо проверить ».

Биология дает нам общую основу для счастья. Однако следующий слой, который формирует наше понимание этого состояния, немного более разнообразен: культура. У разных культурных групп могут быть разные концепции того, что делает человека счастливым, и эти концепции определяют наш личный доступ к этому.

Если биология — это аппаратная часть портативного компьютера счастья, культура будет соответствовать программному обеспечению и приложениям, доступным для загрузки — она ​​формирует контекст и пути, с помощью которых ее можно достичь.

В статье в журнале Journal of Personality and Social Psychology , Tsai et al., 2006 рассмотрели, как взаимодействуют культура и счастье. Теория, которую они исследовали, состоит в том, что наш идеальный аффект — то, как мы хотим или «предполагаем» чувствовать — отличается от нашего действительного аффекта, и что культура влияет на первое гораздо больше, чем на второе.В ходе двух исследований, в которых они контролировали реальный аффект, команда обнаружила, что американцы европейского происхождения (EA) и американцы азиатского происхождения (AA) больше ценят положительные, сильные чувства (то есть возбуждение), чем китайцы из Гонконга (CH). В то же время участники AA и CH больше ценят положительные чувства с низким уровнем возбуждения (то есть состояния спокойствия), чем участники EA.

Это уже показывает, как наше прошлое может влиять на наш идеальный аффект (который работает как культурная дорожная карта к счастью) как в контексте одного сообщества, так и между различными группами.Исследование также показало, что для всех участников, независимо от их культурной принадлежности, разница между идеальными и фактическими аффектами коррелирует с депрессией. Другими словами, когда люди не чувствуют того, что им говорит племя, они грустят. Что довольно мило. Он также подчеркивает «внешний» компонент счастья.

Но, хотя вес традиций и социальных норм может испортить нам веселье, культура также имеет большое значение, чтобы показать, как люди представляют счастье и как это представление менялось с течением времени.

«Во всех без исключения индоевропейских языках, вплоть до древнегреческого, слово« счастье »является родственным слову« удача », — объяснил Даррин МакМэхон, профессор истории Мэри Бринсмид Уилок из Дартмутского университета. в его книге 2006 года Счастье: История.

« Hap — это древнеанглийский и древнеанглийский корень счастья, и он означает просто« удача »или« шанс », как и древнефранцузский heur , дающий нам bonheur,« удачу »или« счастье ». ‘.Немецкий язык дает нам слово Gluck , которое и по сей день означает «счастье» и «шанс».

‘

Это довольно увлекательное чтение. Мак-Магон объясняет, что для древних греков счастье было синонимом добродетели; Римляне же считали счастливыми тех, кто был преуспевающим и пользовался благосклонностью богов. Христианские взгляды на счастье были похожи, но предполагали только близость к Богу, а не богатство. Буддизм считает, что это тесно связано с концепцией piti — что означает глубокое спокойствие или восторг — умственную дисциплину отделения привязанности и желания от счастья.

Один из самых интересных сдвигов в духе времени, на который указывает МакМахон, заключается в том, что, хотя люди всегда стремились быть счастливыми, это считалось желательным «может быть», а не требованием для жизни около двухсот лет назад; сегодня достижение счастья считается почти обязательством. Я не могу не задаться вопросом, действительно ли этот сдвиг делает счастье более недостижимым, поскольку мы «должны» быть счастливыми сегодня, увеличивая дистанцию ​​между нашим идеалом и действительным аффектом.

Прежде чем мы закончим культурную главу, давайте взглянем на академическое мышление о счастье.На самом простом, наиболее очевидном уровне психологи делят это на два всеобъемлющих «типа» (оба из которых, как вы не удивитесь, унаследованы от греческих философов):

Гедоническое счастье: этическая школа мысли, которую впервые приняли Демокрит и Аристипп. По сути, гедонисты видят счастье (и конечную цель жизни) как получение большего удовольствия при ограничении боли, больше положительных эмоций при ограничении негативных и получение как можно большего удовольствия от жизни.Основная критика в адрес гедонистов заключается в том, что это мышление сосредоточено на мгновенном удовлетворении, что оно недальновидно, эгоистично и способствует излишествам. Гедонист может ответить, что удовольствие — единственное истинное моральное благо и что люди всегда действуют, чтобы увеличить свое удовольствие и ограничить боль во всех сферах жизни, независимо от того, что мы говорим себе, чтобы лучше спать по ночам.

Eudaimonic счастье: для древних греков «даймон» или демон — это дух, несущий мудрость или вдохновение.Эта школа мысли возникла у Аристотеля и стала прямо противоположной гедонизму. Он считает, что истинное счастье может быть достигнуто только тогда, когда мы пытаемся стать лучше, преследовать цель своей жизни и работать над своим потенциалом. Итак, счастье заключается в стремлении к совершенству и реализации наших способностей. Критики могут указать на абсолютную мрачность этого процесса и недостижимость совершенства. Эвдемонист может возразить, что гедонистическое удовольствие легкомысленно, пусто, в основном отвлекает от истинного счастья, и что отложенное удовольствие увеличивает удовольствие.

Счастье и самость

Черты характера Большой пятерки.
Изображение предоставлено Анной Туниковой.

По аналогии с портативным компьютером, это будет язык программирования. Мы — пользователь, и мы хотим, чтобы ноутбук приносил радость. Так что мы берем его и стучим, как сумасшедшие, пытаясь заставить его сделать именно это. Очень немногим из нас посчастливилось научиться программировать; Каждый из нас использует свой язык программирования, поскольку наши личности в значительной степени уникальны.

Итак, это, наверное, самая запутанная часть всей дискуссии.Люди сложны, они сложны и постоянно меняются. Фактор в том, что большинство из нас очень и очень плохо понимают и критически относятся к себе, и становится почти невозможно говорить абсолютными понятиями. Как в те дни, когда вы без всякой причины нервничаете, или в те времена, когда вы голодны, но вам не нравится что-либо в меню, то, что люди хотят, часто остается загадкой. Даже себе.

Но, судя по тому, что мы видели до сих пор, мы счастливы, когда наша внутренняя химия в порядке.Выполнение внешних ожиданий также делает нас счастливыми. Пинта мороженого или диплом колледжа обещают блаженство и удовлетворение. По крайней мере, до сих пор у нас есть некоторые приблизительные рекомендации относительно того, что составляет счастье.

Наше «я» — в смысле всех тех деталей, которые составляют каждого из нас, нас, наше индивидуальное сознание, личность, мировоззрение, социально-экономическое положение, — это секретная специя в поисках счастья. Два человека могут одинаково наслаждаться одним и тем же мороженым, но получать от него разные уровни счастья.Два человека могут получить одно и то же чувство счастья из одного и того же мороженого, наслаждаясь им в разной степени.

По статистике, определенные черты личности, кажется, идут рука об руку со счастьем. Одно исследование ( Steel, Schmidt, Schultz, 2008 ) показало, что личностные черты Большой пятерки могут составлять от 39% до 63% различий в благополучии и счастье людей. В то же время в статье Sun, Kaufman, Smillie, опубликованной в 2016 году, сообщалось, что разделение каждого из «Большой пятерки» на два отдельных «аспекта», например, разделение «экстраверсии» на «напористость» и «энтузиазм», позволяет еще лучше предсказание уровней счастья при использовании только одного аспекта в каждой паре.Другими словами, в то время как участники с более высоким уровнем экстраверсии в обеих группах сообщили о более высоком уровне удовлетворенности жизнью, во втором исследовании только те, кто набрал более высокий балл по энтузиазму, сделали то же самое (более высокая удовлетворенность жизнью, больше положительных эмоций и лучшие отношения). Те, кто проявлял высокую настойчивость, не сообщали об уровне удовлетворенности, существенно отличающемся от среднего.

Merdin-Uygur et al., 2018 , дополнительно рассматривает взаимосвязь между ясностью самооценки (SCC) и счастьем.SCC обозначает «степень, в которой убеждения о себе четко и уверенно определены, внутренне непротиворечивы и стабильны во времени», и в очень широком смысле соответствует тому, что мы называем «самоуверенностью».

«Люди с высоким SCC ожидают и испытывают больше счастья, чем люди с низким SCC, когда они делят социальную среду с друзьями и ожидают и испытывают меньше счастья, чем люди с низким SCC, когда они делят социальную среду с незнакомцами, и это из-за воспринимаемого межличностная дистанция », — говорится в статье.

«Ясность Я-концепции положительно связана с принятием осмысленных выборов идентичности, тогда как она отрицательно связана с кризисами идентичности, вызванными пересмотром и отказом от текущих обязательств», — объясняют Элизабетта Крочетти и Марлоэ П.А. Ван Дейк в Энциклопедии отрочества . «Ясность самооценки неразрывно связана со здоровым развитием личности».

Я представил эти три вместе без комментариев, потому что я думаю, что они помогают обеспечить контекст друг для друга и для более широкого обсуждения, которое мы проводим.Это приводит нас к:

Счастье и я

До сих пор я писал вам как профессионалу, научному журналисту; теперь я хотел бы присоединиться к обсуждению только как я (так что не цитируйте меня здесь и далее).

В своей книге « Стиль и музыка: теория, история и идеология » 1956 года философ и композитор Леонард Мейер предположил, что музыка может вызывать эмоциональный отклик у людей, играя с нашими ожиданиями. Его точка зрения является дальнейшим развитием модели убеждения-желания-намерения, согласно которой эмоции возникают из наших желаний (а желание может привести к ожиданию).Согласно этой модели отрицательные эмоции являются результатом неспособности удовлетворить какое-либо желание; положительные эмоции рождаются, когда мы успешно получаем желаемое. Если вы следуете этой логике, счастье означает получение желаемого.

Если счастье зависит от получения того, чего вы хотите, то очевидно, что черты личности, которые помогают вам в достижении ваших целей, приведут к счастью. Но мы не увидели большего удовлетворения жизнью (что является приблизительным показателем счастья) с напористым (т.е. группа успешных): мы видели это в группе энтузиастов. В том же исследовании высокое сострадание было сильным показателем позитивных отношений, трудолюбия, связанного с достижениями, а интеллекта — личностного роста.

Разве это сводит на нет всю мысль? Я так не думаю; Я думаю, это просто вопрос того, как вы решите проблему. Статистика рассматривает тенденции и дает общие истины. Счастье касается людей и глубоко субъективно.

Я согласен с предположением, что определенные черты личности свидетельствуют о большей удовлетворенности жизнью.В общем, я даже согласен с идеей, что эти черты личности статистически более способствуют счастью. Но для целостной картины вы должны учитывать «тип» счастья, которого хочет человек, и насколько хорошо он может получить его на основе имеющихся у него черт. Абсолютный гедонист, вероятно, получит мало счастья от хороших оценок (трудолюбия в школе), потому что это не то, что их делает, — но они, вероятно, будут очень счастливы приготовить обед из 10 блюд (будучи трудолюбивым на кухне), а затем поесть. их душе угодно.

Первый шаг к счастью — это сесть и решить, как это выглядит для вас — это дает вам часть «чего вы хотите» в «получении того, что вы хотите». Тогда вы сделаете все возможное, чтобы попасть туда. Не волнуйтесь, если в вашем распоряжении нет лучших инструментов, поскольку личность может быть сформирована поведением. Культура попытается повлиять на вас, и вы решите, в какой степени вы ей позволите. Биологии труднее сопротивляться, но над этим работают исследователи.

На мой взгляд, счастье — это то состояние, в котором ты находишься, когда все в порядке.Вокруг нет хищников, об ужине позаботятся, дети не делают ничего слишком глупого, и никто не заразился коронавирусом. Вот и все. Не мечтаю стать генеральным директором. На бумаге это звучит просто, но мне еще предстоит проделать большую работу, так что я получу некоторое эвдемоническое счастье. И я определенно планирую насладиться гедонистическим счастьем на своем пути.

GoodTherapy | Счастье

Счастье — это состояние общего благополучия, связанное с чувствами удовольствия, радости и удовлетворения.

Что такое счастье?

Философы, духовенство, специалисты в области психического здоровья и многие другие обсуждали значение счастья для поколений, и счастье — это в высшей степени субъективное понятие. В то время как счастье иногда используется взаимозаменяемо с радостью, удовольствием или ликованием для обозначения мимолетных эмоций, счастье чаще используется для обозначения долгосрочных ощущений благополучия и удовлетворения. Счастье не обязательно означает свободу от страданий, стресса или отрицательных эмоций.Напротив, счастье указывает на общее удовлетворение и склонность рассматривать свою жизнь как хорошую, значимую и выполненную. Некоторые критерии, общие для многих определений счастья, включают:

• Чувствовать удовлетворение направлением своей жизни
• Уважение к себе и прощение ошибок и недостатков
• Находить удовлетворение в простых удовольствиях и в отношениях
• Имеет несколько сфер реализации в жизни
• Оптимистичный настрой и склонность видеть стакан наполовину полным
• Рассмотрение неудач как возможностей для роста
• Взять на себя ответственность за собственное удовлетворение вместо того, чтобы позволять эмоциям манипулировать внешними силами.

Наука о счастье

Исследователи все больше интересуются наукой о счастье, особенно с появлением позитивной психологии — области психологии, которая фокусируется на счастье, благополучии и использовании сильных сторон людей. Есть некоторые свидетельства того, что люди могут рождаться с «заданной точкой» счастья, которая влияет на их реакцию на жизненные обстоятельства. Однако терапия, изменение привычек и переосмысление мыслей — все это может помочь изменить этот заданный уровень счастья и сделать людей более счастливыми.

Большинство исследований показывают, что счастье не зависит от материальных благ или даже от успеха. Несколько исследований показали, что, когда у людей появляется достаточно денег для удовлетворения основных потребностей, деньги больше не влияют на счастье. Точно так же очень успешные или уважаемые люди не обязательно счастливее других; счастье, по-видимому, представляет собой сочетание таких личностных качеств, как оптимизм, и привычек, способствующих повышению счастья, таких как времяпрепровождение с близкими.

Советы по развитию счастья

• Имейте целеустремленность. Наличие целей и их целенаправленное стремление — один из ключевых способов увеличения счастья. Психолог Михай Чиксентмихайи предполагает, что состояние счастья и удовлетворенности лучше всего достигается путем погружения в сложные переживания и пребывания в состоянии «потока». Направление умственного внимания на сложные дела может быть более полезным, чем такие виды досуга, как просмотр телевизора или серфинг в Интернете.

  Нажмите для увеличения.

• Поддерживайте здоровые отношения. Люди настроены на подключение. Прочные межличностные отношения с позитивными людьми — важный фактор для поддержания эмоционального и психического благополучия. Кроме того, понимание того, когда определенные отношения негативно влияют на благополучие человека, и принятие мер по их исправлению может значительно улучшить чувство счастья.
• Живите настоящим моментом. Слишком много времени на размышления о прошлом или сосредоточение внимания на будущем может способствовать возникновению беспокойства и общей неудовлетворенности.Учения осознанности побуждают людей сосредотачиваться на настоящем моменте, чтобы насладиться богатством человеческого опыта.
• Практика благодарности. Благодарность даже за мелочи может значительно поднять настроение. Многие люди проявляют благодарность, повторяя мантры благодарности, ведя дневник благодарности или выражая благодарность другим людям каждый день.
• Получите поддержку, когда она вам понадобится. Если вы постоянно чувствуете себя подавленным, меланхоличным, чрезмерно напряженным или увязшим в других тяжелых эмоциях, возможно, вам придется обратиться за помощью.Людям, которые борются с таким психическим заболеванием, как депрессия, может быть особенно трудно испытать чувство счастья. Помощь может поступать в виде групп поддержки, обученных психиатров, врачей и / или вашей собственной социальной сети.

Артикул:

1. Кляйн, С. (2006). Наука о счастье: как наш мозг делает нас счастливыми и что мы можем сделать, чтобы стать счастливее . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Марлоу.
2. Ласкомб, Б. (6 сентября 2010 г.). Нужно ли нам 75 000 долларов в год, чтобы быть счастливыми? Время. Получено с http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,2019628,00.htm

Последнее обновление: 1.12.2015

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Что такое счастье? — Полное руководство по отслеживанию счастья

Все хотят быть счастливыми, но большинство людей не могут дать ему определение. Что такое на самом деле счастье? Что это значит? Означает ли счастье для меня то же, что и для тебя?

Иногда кажется, что чем больше вы пытаетесь ответить на эти вопросы, тем сильнее кружится ваша голова.

Мы опубликовали более 200 статей о счастье и отфильтровали самую лучшую информацию на этой единственной странице. Наша цель? Чтобы помочь вам понять, что такое счастье.

---

Последние статьи о «Что такое счастье»

Вот последние добавленные статьи о счастье и о том, что это такое:

---

Что такое счастье простыми словами?

Есть много слов, которые можно использовать для описания значения счастья.

Мы провели опрос, в ходе которого респондентам задавали следующий вопрос:

Какие 5 слов из следующих слов вы больше всего ассоциируете со словом «счастье»?

Каждый респондент должен был выбрать 5 слов, которые, по их мнению, больше всего ассоциируются со словом счастье:

• Смех / Приветствие
• Радость
• Удовольствие
• Удовлетворение
• Удовлетворенность
• Безопасность
• Цель жизни
• Любовь
• Отношения
• Семья
• Богатство
• Свобода / Независимость
• Здоровье / благополучие
• Секс
• Просветление
• Другое

Слова появлялись в случайном порядке.Всего было получено 5,775 ответов.

Основываясь на ответах этого опроса, вы можете ответить на вопрос «что такое счастье?» Проще говоря, счастье означает:

• Любовь
• Семья
• Радость
• Здоровье / благополучие
• Удовлетворение

По крайней мере, на эти слова чаще всего отвечают в нашем опросе.

Однако результаты этих исследований в основном показали нам, что счастье можно определить по-разному. Наши респонденты использовали самые разные комбинации слов для описания счастья.

Но разве это окончательный ответ на вопрос «что такое счастье?»

В чем истинное значение счастья?

Все эти разные слова можно использовать для определения счастья. Но в чем на самом деле истинное значение счастья?

Это полностью зависит от того, кого вы спрашиваете. Наше определение счастья так же уникально, как и каждый из нас. Это потому, что счастье — это не просто эмоция или состояние души. Это уравнение множества разных вещей. Это уравнение счастья меняется от человека к человеку и от момента к моменту.

Чтобы доказать это, я просмотрел постоянно меняющуюся страницу Википедии о счастье.

То, как Википедия определяет счастье, резко изменилось с 2007 по 2008 год. Если вы посмотрите еще раз, оно уже изменилось снова.

Дело в том, что не существует единого общепринятого определения счастья.

Какие факторы определяют счастье?

Исследование, которым мы поделились ранее, показывает, насколько разные определения счастья у всех разные.

Но какие факторы определяют наше счастье? Как на наше понимание счастья влияют разные факторы?

Если вы подумаете о счастье и посмотрите на него со стороны, вы обнаружите, что есть 3 вещи, которые могут определить ваше счастье:

• Ваша генетика
• Ваше внутреннее состояние
• Ваши обстоятельства

В одном из В наших исследованиях мы попросили более 1000 респондентов взвесить эти факторы.Какой из этих трех факторов больше всего повлиял на ваше счастье?

Что бы вы ответили?

Вы бы ответили 10% — 50% — 40%?

А может 50% — 40% — 10%?

Мы усреднили все ответы и нашли следующие проценты: 24%, 40% и 36%.

Но это не главное. Если это исследование показало что-то все это, оно еще раз доказало, что наш способ определения счастья уникален и не должен сравниваться с тем, что другие думают о счастье.

Следовательно, нам не следует искать универсального определения счастья.

Вместо этого мы должны заняться чем-нибудь другим. Каждый раз, когда мы спрашиваем себя «что такое счастье?», Мы должны сосредоточиться на определении того, что счастье означает для нас самих.

Как определить, что для вас значит счастье

В прошлом году мы провели интересный эксперимент.

Мы спросили 11 разных людей, что для них значит счастье. Биография людей, которых мы опрашивали, варьировалась от терапевтов и консультантов до психологов и нейробиологов.

Неудивительно, что никто из этих людей не разделял одинакового значения счастья.

Один из полученных нами ответов:

Счастье означает, что вы живете в соответствии со своими ценностями.

В то время как другой ответ, который мы получили, был:

Счастье означает принятие беспорядка, который возникает из-за того, что человек с недостатками находится в непредсказуемом мире.

Несмотря на то, что ответы часто имеют общую тему, нет единого значения счастья, с которым все согласились бы.

Вечного счастья не существует

В нашем путешествии, чтобы узнать, что такое счастье, мы обнаружили еще одну важную характеристику счастья:

Счастье никогда не длится вечно.

И это неплохо. Иногда быть несчастным — это нормально.

Даже самый счастливый человек в какой-то момент был несчастен. Печаль — это жизненно важная эмоция, которую мы не можем отключить. Даже если бы мы могли, нам бы не хотелось. Мы переживаем печаль в своей жизни, чтобы лучше ценить счастливые моменты в нашей жизни и быть благодарными за них.

Идея о том, что быть несчастным — плохое состояние, просто неверна. У каждого есть свои причины иногда быть несчастным, и эти причины могут быть вполне вескими.

Некоторые примеры вещей в нашей жизни, которые мы не можем полностью контролировать:

• Здоровье и благополучие людей, о которых мы заботимся.
• Наше здоровье и благополучие (заболеть может каждый).
• Погода.
• Рынок труда.
• В тот момент, когда наша машина решает сломаться.
• Итоги выборов.
• И т. Д.

Мы испытываем печаль в своей жизни, чтобы лучше ценить и быть благодарными за счастливые времена в нашей жизни.

Помните о разнице между долгосрочным и краткосрочным счастьем

Если вы хотите знать, что означает счастье, важно понимать разницу между счастьем сейчас и счастьем позже. Если вы осознаете, что счастье краткосрочное, а какое — долгосрочное, вы сможете лучше понять, что на самом деле означает для вас счастье.

Я хочу, чтобы вы вообразили несколько сценариев.

• Представьте себе жизнь, в которой вы в юности тусовались, занимались всем, чем хотите, и жили такой, какой она есть, не планируя лучшего будущего.Конечно, вы чувствуете себя довольно счастливым, делая эти вещи, но вы, вероятно, видите, как этот образ жизни в конечном итоге вас догонит, не так ли?

Как вы уже догадались, этот сценарий ориентирован исключительно на краткосрочное счастье. Это факт, что стремление только к краткосрочному счастью не ведет к устойчивой счастливой жизни.

А теперь представьте следующий сценарий:

• Вам чуть больше двадцати и вы хотите стать следующим Джеффом Безосом или Илоном Маском.У вас большие амбиции, вы невероятно дисциплинированы и вдохновлены стать тем, кем, по вашему мнению, вы можете стать. Вы тратите невероятное количество времени на работу над своими проектами и даже приносите жертвы только ради своих целей. У вас нет времени на сон, общение или отношения. Черт, даже твое здоровье начинает ухудшаться. Но это не имеет значения, ведь вы в конце концов захотите достичь своих целей, и тогда вы будете счастливы, верно?

Это еще один крайний пример счастья.Вы, наверное, видите, что этот человек, скорее всего, несчастен. Он проводит, возможно, лучшие годы своей жизни, жертвуя собой в ожидании того, кем он в конечном итоге хочет стать.

Счастье может быть и путешествием, и целью!

Счастье сейчас против счастья позже

Дело в том, что эти крайние примеры не то, что вам нужно. Вы можете вести по-настоящему счастливую жизнь только тогда, когда активно стремитесь к краткосрочному и долгосрочному счастью.

Важно выяснить, какой у вас идеальный баланс.Потому что, как только вы найдете баланс, который работает для вас, именно тогда вы поймете, что для вас счастье.

Я здесь не для того, чтобы говорить вам, что вы должны сосредоточить 50% своего внимания на краткосрочном счастье, а остальные 50% — на долгосрочном счастье. Нет. Я здесь, чтобы сказать вам, что вы должны осознавать свое собственное счастье. У каждого человека на этой планете свое определение счастья. Вам нужно выяснить, что означает для вас счастье , и как вы хотите его достичь.

Говорят, счастье — это путешествие, а не пункт назначения.Думаю, счастья должно быть и то, и другое.

Почему счастье так важно?

Почему счастье так важно?

И дело не только в том, что счастье делает нашу жизнь веселее и наполнена радостью. Счастье также связано с успехом, психическим здоровьем, физическим здоровьем, производительностью, позитивными отношениями и целенаправленной жизнью.

Мы написали множество статей о важнейших факторах, влияющих на счастье. Часто мы пытаемся найти действенные советы о том, как жить более счастливой жизнью.

Например, у нас есть статья, в которой рассказывается, как 150 минут еженедельных упражнений приносят больше счастья.

Но эти факторы работают и наоборот.

Когда вы счастливы, у вас больше шансов:

• Быть физически здоровым.
• Будьте окружены позитивными людьми.
• Будьте более успешными
• Спите лучше
• Меньше стресса
• И т. Д.

Вот почему счастье так важно.

И поэтому так важно больше сосредоточиться на личном счастье.Однако все начинается с понимания того, что такое счастье.

Все статьи на тему «Что такое счастье»

Здесь, в Tracking Happiness, мы очень увлечены счастьем. Мы всегда готовы ответить на такие вопросы, как:

• Что такое счастье и как его определяют люди во всем мире?
• Что делает вас счастливым и как это по сравнению с кем-то другим?
• Какие факторы больше всего влияют на счастье?

Когда мы узнаем что-то новое, мы обычно пишем об этом статью.

Вот полный список статей, которые мы написали на тему «Что такое счастье»:

Заключительные слова

Если вы дошли до этого поста, не имея четкого представления о том, что такое счастье, я надеюсь, что теперь вы можете определить ваше личное значение счастья.

Пришло время услышать ваше мнение! Если я спрошу вас «Что такое счастье?», Я был бы рад, если бы вы оставили свой ответ в комментариях ниже!

Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness, живет в Нидерландах.Пробежал 5 марафонов, один из которых менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

Что такое счастье — Сиднейский университет

ISOBEL DEANE
Добро пожаловать. Это подкаст Sydney Ideas, в котором представлены выступления и беседы с участием лучших и ярких умов Сиднейского университета и других стран.

FENELLA KERNEBONE
Добро пожаловать в Sydney Ideas. Программа публичных выступлений Сиднейского университета.

Меня зовут Фенелла Кернебоне. Мне очень приятно быть модератором сегодняшнего разговора о счастье: что такое счастье.

Но прежде чем я начну разбирательство, я прежде всего хотел бы выразить свое почтение Традиционным Хранителям земель, на которых мы все встречаемся, где мы живем, где мы работаем, и мы делимся идеями, где бы вы ни присоединились к нам. Cегодня.

Я также выражаю признательность людям гадигала из нации Эора, поскольку именно на их исконных землях построен Сиднейский университет, и, поскольку мы делимся своими знаниями, нашим преподаванием и обучением, исследовательской практикой в ​​нашем университете, мы также можем отдать дань уважения к знаниям, навсегда укоренившимся в опеке над страной аборигенов.

Я на земле Гадигаль. И снова, мне очень приятно присоединиться к вам сегодня для нашего разговора о том, что такое счастье.

Это абсолютное удовольствие иметь вашу компанию. Это большой разговор. У нас уже было несколько действительно фантастических вопросов, которые мы уже ответили.

И если вы присоединяетесь к нам в Zoom или в Facebook Live, привет вам. Мы собираемся поговорить о том, что означает счастье, как мы можем найти счастье, особенно в это время, в этот текущий момент; продолжающаяся пандемия, карантин, надеюсь, у вас все хорошо.Это действительно безжалостное чувство.

Иногда я смотрю на свою ленту в Facebook или на свои экраны в социальных сетях и вижу бесконечные предложения вещей, которые обещают мне, что я буду счастлив.

Может быть, мне просто нужно сделать такое упражнение, или съесть такую ​​еду, или завести собаку, или еще немного денег, или что-то в этом роде. Но сделают ли меня эти вещи счастливыми?

Что такое счастье? Это те вопросы, о которых мы будем говорить сегодня, и многое другое.

Наш первый гость, конечно же, Ребекка Де Унамуно.Она — отмеченный наградами импровизатор и стендап-комик. Она радиоведущая и озвучивает артистку.

Она появлялась во многих популярных телешоу, таких как Just For Laughs, Kath и Kim, а также регулярно выступает на ABC Radio. Привет, Ребекка.

Также к нам присоединяется Дэн Наум, экономист Центра будущего труда. Привет, Дэн. Его исследовательские интересы включают промышленную трансформацию, рынки труда в странах с низким уровнем выбросов углерода, государственные финансы, неравенство и неравенство.

Привет, Дэн, тоже рад тебя видеть, добро пожаловать.

Доктор Тим Шарп хорошо подходит для этого разговора. Он — он же доктор Хэппи — всемирно известный лидер в области позитивной психологии, бывший академик, основатель и главный специалист по вопросам счастья Института счастья, который является первой организацией в Австралии, посвященной исключительно повышению счастья в отдельных лицах, семьях и других людях. организации.

Наш последний спикер, конечно же, отсюда, в Сиднейском университете.Она старший преподаватель философии.

Она специализируется на этике свободы слова, философии благополучия и счастья. В настоящее время работает над книгой по философии счастья.

И если у вас есть возможность увидеть или послушать ее выступление на Raising the Bar в 2018 году, это послужило источником вдохновения для сегодняшней сессии. Привет, Кэролайн. Рад тебя видеть.

Кэролайн Уэст
Привет, Фенелла. Спасибо, что пригласили меня.

FENELLA KERNEBONE
Сегодняшний семинар называется «Что такое счастье?» Наши спикеры действительно знают свой предмет наизнанку во всех различных вариациях того, что это может означать.

Итак, давайте начнем с названия темы нашего сегодняшнего вебинара. Это кажется простым вопросом, но, возможно, это один из самых сложных, и это просто то, что такое счастье.

Итак, Кэролайн, я хочу начать с вас как с философа. Какая твоя точка зрения? Что такое счастье?

Кэролайн Уэст
Что ж, я думаю, что счастье — это общий термин, охватывающий ряд действительно очень разных состояний, которые намного больше, чем принято считать. Итак, от кратковременных преходящих эмоций, таких как радость, до долгосрочных настроений,

как спокойствие или удовлетворенность, вовсе не к чувствам, а к познаниям, понимаете, состояниям убеждений, как будто я достигаю своих основных жизненных целей, или, знаете ли,

Я думаю, что большую часть того, чего я хочу, или большинство важных вещей я получаю от чего-то, что восходит к очень, очень древнему способу мышления о счастье, с философской точки зрения, идее о том, что счастье является своего рода эквивалентом вести хорошую жизнь.

И это действительно очень разные взгляды на счастье.

Если вы спросите древнего философа, что такое счастье, они не использовали слово счастье, они использовали греческий термин эвдемония, но они бы сказали, что счастье — это вопрос ведения определенного вида добродетельного существования, составляющего хорошая жизнь.

Но если вы спросите многих современных людей, знаете, если вы вытащили микрофон на улице, и вы спросите людей, что такое счастье сейчас, вы получите гораздо больше субъективных ответов психологического состояния, например, счастье — это наслаждение или счастье — это радость или счастье — это что-то в этом роде, получение желаемого, отмеченное галочкой в ​​списке основных целей моей жизни.

И это совершенно другой, современный, отчетливо современный способ мышления о счастье.

FENELLA KERNEBONE
Итак, есть много разных способов рассмотреть этот вопрос. Я имею в виду, вкратце, как вы, философ Кэролайн, попали в тему счастья, что это за история?

Кэролайн Уэст
Что ж, неловко, я попал в тему счастья, я работал над другими вещами, свободой слова, моральной ответственностью и тому подобным.

И я был, в то время, когда я решал с моим партнером, мы решаем, заводить ли детей или нет, и один из моих коллег появился у двери моего офиса и с этой книгой, знаете, как бы размахивал мне руками, говоря: это важное чтение, глава шестая.

А шестая глава была как раз таким обширным документом о влиянии рождения детей, подрывающем счастье. Знаете, были диаграммы, которые показывали, знаете, головокружительные высоты неограниченной супружеской пары, знаете, а затем вы вместе проживаете немного фантастически.

А потом у вас есть первенец, и это похоже на ныряние в самолете, когда вы достигаете дна. И если вы проживете достаточно долго, и у ваших детей есть дети, вы станете бабушкой и дедушкой, тогда и только тогда вы будете счастливы, уровни снова начнут пересекаться, поэтому для тех из нас, у кого есть дети, такой вид делает очень отрезвляющее чтение. Я имею в виду, PostScript для этой истории таков: я решил, знаете, я принес домой исследования, я показал им своего партнера: «Посмотри им в глаза, ты все еще хочешь идти вперед».

Но у нас были дети. И отчасти причина этого в том, что я думаю, что эти исследования поднимают очень важные вопросы, вы знаете, что измеряется, это то, что измеряется в этих исследованиях, счастье или счастье такого рода, которое действительно имеет значение? Это то, о чем мы заботимся от момента к моменту, о чувстве радости или о чем-то еще, или о чем мы заботимся, понимаете, о чувстве смысла и цели, потому что люди с детьми имеют тенденцию набирать больше, выше, чем это.

Конечно, мой коллега, у которого нет детей, показал мне исследование, у него две собаки.И он говорит: «Важны совместные проекты, понимаете, так что, если вы можете найти более гедонически значимые совместные проекты, такие как, ну, ну, в любом случае, совместная опека над собаками».

FENELLA KERNEBONE
Это действительно может быть решением. И я думаю, что мы определенно поговорим о том, что измеряет, как мы измеряем счастье через мгновение, потому что я знаю, что это то, что вы смотрите на Дэна, но, возможно, доктора Тима Шарпа или доктора Хэппи, если я Если вы не возражаете, что я позвоню вам и задам этот вопрос Кэролайн, этот вопрос в самом верху того, что для вас является счастьем.

И очевидно, с вашей точки зрения, как позитивный психолог.

ТИМ ШАРП
Во-первых, спасибо, что пригласили меня. А во-вторых, просто в качестве предисловия, чтобы сказать, насколько хорошо иметь такую ​​разноплановую группу, обсуждающую такую ​​сложную тему.

Я думаю, что счастье означает так много разных вещей для стольких разных людей. И я думаю, что важно рассмотреть все различные точки зрения, очевидно, с точки зрения психологии, в которой я разбираюсь, но философия, экономика и есть очень разные взгляды на это, и Кэролайн коснулась некоторых из них.

Я думаю, что для большинства людей счастье — это форма положительных эмоций. Это самый простой способ подумать об этом. И это что-то вроде радости, удовлетворения или спокойствия, но Голден также затронул более широкое определение, более глубокое определение, и на самом деле то, что больше всего интересует позитивных психологов, — это не просто положительная эмоция хорошего самочувствия, но то, что философы могли бы назвать жизнью. хорошая жизнь или прожить прекрасную жизнь, прожить свою лучшую жизнь.

И хотя это действительно связано с положительными эмоциями, положительные эмоции очень важны.Это также означает наличие смысла и цели, четкое направление, физическую форму и здоровье.

И это также самое главное, о хороших отношениях. Я имею в виду, я слишком часто думаю, что счастье — это просто субъективный опыт, который я испытал сам.

Но на самом деле это гораздо больше, чем то, что один из самых убедительных выводов исследования во всех отношениях заключается в том, что счастье — это связь.

Речь идет о принадлежности, о хороших отношениях.Итак, если мы подумаем об этом, в более широком смысле, опять же, это то, что позитивные психологи называют процветанием или процветанием, что, я думаю, в некотором смысле, вероятно, является более важным понятием, чем счастье само по себе.

FENELLA KERNEBONE
Хорошо, Ребекка, слушаю это и, очевидно, подхожу к этому с точки зрения человека, чья работа состоит в том, чтобы рассмешить других людей, что само по себе является делом счастья. каковы ваши перспективы? Как вы видите эту идею в другой жизни?

REBECCA DEUNAMUNO
Это интересно, потому что искусство, особенно во время этих блокировок, кажется, как будто мы как будто потеряли нашу идентичность, то, кем мы являемся в этом мире, где у нас было место до этого, было очень задано.

И вы знаете, наша работа заключалась в том, чтобы рассмешить людей, но это также означало, что мы должны были заказывать концерты, приходить на концерты, писать материал и все такое.

И я чувствую, что мой уровень счастья, если рассматривать его с личной точки зрения, и я думаю, что после разговоров со столькими исполнителями, которые у меня есть, заключается в том, что без этого чувства того, кем мы можем быть выражены, наш уровень счастья снизился.

И поэтому я думаю, что для меня как исполнителя, и особенно исполнителя-импровизатора, где честность и правда являются основополагающими, я думаю, что жить своим истинным «я» и своей истинной жизнью — это для меня то, что приносит счастье.

FENELLA KERNEBONE
И все дело в связи, и есть так много разных способов. Мне нравится термин, о котором вы говорили о значении и цели,

Тим и раньше. Я имею в виду, Дэн дал нам перспективу, с точки зрения экономистов, потому что, ну, знаете, вроде как Кэролайн подняла концепцию измерения счастья, прежде чем во многих разных странах это делают, дают нам ощущение как мы могли бы рассматривать счастье как концепцию конкретно в экономике.

DAN NAHUM
Таким образом, большинство традиционных экономистов на самом деле не говорят о счастье, они могут иногда использовать такие термины, как процветание или благополучие.

Может, они даже употребляют термин «счастье». Но на самом деле они имеют в виду не это.

Часто то, о чем они говорят, — это понятие полезности, которое на самом деле связано с предпочтениями.

И это небольшой прыжок веры, чтобы отойти от идеи, что выбор, который вы делаете в транзакционных ситуациях, и, конечно же, мы экономисты, поэтому мы часто думаем о рынках, что выбор, который вы делаете, правильный представитель счастья.

Вы можете делать выбор, который не сделает вас счастливым или сделает вас счастливым только определенным образом. Так что я думаю, что полезность — это в определенном смысле довольно ограниченное понятие.

И я думаю, что психология и экономика, вероятно, могут чему-то научить друг друга о том, как переживается счастье, а также о том, что нужно делать для его продвижения.

Теперь, говоря о том, что необходимо сделать для его продвижения, я имею в виду, конечно, что экономика может помочь правительствам, политикам и т. Д. Распределять ресурсы таким образом, чтобы это было оптимальным для людей, имеющих строительные блоки или строительные леса, которые могут понадобиться им для достижения счастья.

Итак, я думаю, что такие вещи, как доступ к удобствам, здравоохранение, ну вы знаете, образование, все в таком роде. Здесь мне вспоминается идея жизни, свободы и стремления к счастью, которая на самом деле не говорит о счастье, а говорит, знаете ли, о возможностях пойти и добиться этого самостоятельно.

И я повторяю то, что Тим сказал минуту назад о том, что наше счастье глубоко опутано счастьем окружающих нас людей. И я думаю, что одна из проблем с господствующей экономической теорией здесь заключается в том, что она методологически индивидуалистична.

Таким образом, он действительно смотрит на то, что работает для вас как индивидуального человека. И ему сложно думать о том, как ваши предпочтения могут быть очень сильно связаны с предпочтениями окружающих.

FENELLA KERNEBONE
Итак, Кэролайн, что вы думаете, слушая это, с точки зрения предпочтений окружающих?

Как это влияет на то, как вы думаете об этом с точки зрения философов?

Кэролайн Уэст
Ну, я подумал, когда Дэн начал говорить, вы знаете, что экономисты в основном они, они традиционно определяют счастье с точки зрения того, что вы выбираете.

Так что все, что вы выберете, делает вас счастливыми, независимо от того, делает ли это вас несчастным или что-то еще. Если вы не против, тогда ничего страшного.

Это на самом деле восходит к очень старому образу мыслей о счастье; когда термин «первый», термин «счастье» происходит от среднеанглийского слова «Hap», означающего удачливый или удачливый.

И первые письменные упоминания этого примерно в 1300-х годах и такие вещи, как Дом Славы Чосера и там, чтобы быть счастливым, вовсе не относились к чувству.

Счастье означает, что вам повезло, понимаете, поэтому счастье человека, выигравшего в лотерею, заключается в его удаче, в том факте, что он выиграл в лотерею, а не в чувстве радости или удовлетворения, или что-то еще. в результате они могут испытать, что скорее является следствием их счастья.

И это чувство счастья, которое вы также обнаруживаете в библейских отрывках, знаете, счастлив тот человек, который находит мудрость или что-то еще. Не то чтобы бодрый человек находит знания.Знаете, повезло, повезло.

Таким образом, этот образ мышления о счастье был исторически очень распространенным, но, как мы теперь знаем, благодаря исследованиям хороших психологов, таких как Дэниел Канеман, получение того, что вы хотите, не является абсолютно гарантией того, что вам нравится то, что вы получаете, и часто на самом деле разваливается.

Итак, мы теперь знаем, что хорошие чувства или нет, не обязательно сопровождают удовлетворение желаний. И в этом смысле я считаю это действительно важным.

Я имею в виду, что если есть один важный, самый важный урок, который я извлек из всех эмпирических исследований счастья, это важность различения между симпатиями и желаниями; между удовлетворением ваших желаний и удовольствием или долгосрочным удовлетворением или спокойствием.

Вы знаете, нам действительно нужно быть осторожными. Но мораль такова: если вы хотите быть счастливым, хотите получить максимум удовольствия и положительных эмоций, вы должны быть очень осторожны в своих желаниях для

.

FENELLA KERNEBONE
Понятно, на самом деле вопрос был задан ранее, Кэролайн и Тим, я подумал, может быть, это может быть связано с тем, о чем вы только что говорили, но это было от Джоанн, и она конкретно спрашивала, чем счастье отличается от радости ? Тим, расскажи нам, что это за штука?

ТИМ ШАРП
О, ну, все сводится к тому, как вы определяете счастье.В каком-то смысле счастье — это форма положительных эмоций.

А радость — это немного другая форма положительных эмоций. Итак, существует целый ряд эмоций, от так называемых положительных до так называемых отрицательных.

Таким образом, исторически отрицательные эмоции — это такие вещи, как стресс, депрессия, беспокойство и т. Д., А положительные — это такие вещи, как счастье, радость, удовлетворенность и т. Д.

Итак, ответ в этом контексте — это немного другая форма положительных эмоций.

Но если мы подумаем о более широком или большем или более глубоком определении счастья, например, о хорошей жизни, тогда положительные эмоции отличаются от хорошей жизни, и это только одна ее часть.

Положительные эмоции важны для хорошей жизни, но это еще не все. Есть и другие важные компоненты, о которых я говорил ранее, которые столь же важны, возможно, даже более важны.

FENELLA KERNEBONE
Конечно. Дэн, твои мысли?

DAN NAHUM
Я считаю, что идея сбалансированной жизни действительно важна.И мы уже немного поговорили об этом различии между, вы знаете, своего рода гедоническим счастьем, а также этим эвдемоническим счастьем.

Я полагаю, что разница между немедленным удовольствием и удовлетворением, которая, как вы понимаете, важна, имеет значение.

И это более прочное ощущение того, что вы на правильном пути, и что вы делаете что-то удовлетворительное и значимое. Да, так

Кэролайн Уэст
Могу я вмешаться, извините, чтобы прервать Дэна, потому что я думаю, что одна из самых важных вещей, которые нужно сказать о счастье, — это то, что его очень много разных типов.

Итак, Тим, знаете, позитивная психология фокусируется на положительных эмоциях, но также думает в более широком смысле о хорошей жизни и о том, что еще может быть связано с процветанием.

Но во многом то же самое, очевидно, что существуют разные виды счастья, которые могут отличаться друг от друга, я думаю, это действительно важно, потому что я имею в виду и действительно помогает избежать принятия слишком большого количества решений, о которых вы позже сожалеете, потому что Некоторые из важнейших жизненных решений на самом деле предполагают компромисс между разными типами счастья.

То есть, есть много примеров, я мог бы это обсудить, но давайте сосредоточимся на одном, близком к профессии Дэна, ну, понимаете, экономике, так что посмотрим, как деньги влияют на счастье.

И поэтому многие студенты, у которых я преподаю на моем курсе «Философия счастья», они выбирают между, знаете ли, следует ли мне делать карьеру, в которой я собираюсь зарабатывать много денег?

Или мне, знаете ли, следует преследовать мою страсть к искусству, понимаете, даже при том, что вы знаете, я не могу стать супербогатым от этого.Поэтому простой ответ на этот вопрос на самом деле включает в себя различие между разными типами счастья, потому что получение большего количества денег или повышение уровня благосостояния влияет на удовлетворенность жизнью, по крайней мере, в таких материалистических обществах, как наше.

Итак, чем больше денег вы зарабатываете, тем больше удовлетворены; поэтому, когда вам дают оценку по шкале от 0 до 10, насколько вы удовлетворены своей жизнью, вы ставите более высокую оценку, тем в среднем вы богаче.

Это снова исследование Дэниела Канемана; при сумме более 75000 долларов США или эквивалента каждый дополнительный доллар, который вы зарабатываете, практически не влияет на то, как вы себя чувствуете от момента к моменту.

Итак, если вы думаете о положительных эмоциях, вам действительно не стоит особо заботиться о деньгах.

До тех пор, пока вы достигли порога, при котором вы не беспокоитесь о возможности оплачивать счета, это действительно важно. Очень важно, чтобы у людей было достаточно денег, чтобы их жизнь не была испорчена финансовыми тревогами.

Но помимо этого, если у вас, как вы понимаете, есть базовый уровень материального комфорта, сверх того, каждый лишний доллар практически не влияет на то, как вы себя чувствуете, и это должно быть миллиардером, или пока вы не попадете в Forbes Rich. Список.

Да, независимо от того, зарабатываете ли вы 75 000 или 200 000, или 500 000, в год, или миллион, или 5 миллионов. Я имею в виду, это действительно невероятно, разве ты не думаешь, не имеет большого значения, как ты себя чувствуешь от момента к моменту, когда делаешь свою жизнь, пока не разбогатеешь, а затем ты станешь намного счастливее, но о чем нужно беспокоиться

ТИМ ШАРП
На самом деле это не совсем так. Так что верно сказать, что деньги будут покупать больше счастья до определенного момента, как говорит Кэролайн.

Итак, как только вы дойдете до этого момента, и я думаю, вопрос в том, сколько достаточно? Об этом велись споры, но, безусловно, как только вы перестанете беспокоиться об оплате счетов, оплате аренды, оплате еды, увеличение денег не обязательно приведет к сопоставимому увеличению счастья, оно исчезнет.

Но чем больше денег, тем больше счастья. Это исследование было немного искажено, но не так сильно, как думают люди. И другие факторы становятся гораздо более важными, например, наше физическое здоровье и благополучие; нравятся наши отношения.Но даже в списке богатых людей Forbes около десяти лет назад было проведено исследование, в котором рассматривались, я думаю, 100 самых богатых людей Америки.

И у них были точно такие же, почти точно такие же пропорциональные уровни несчастья, уровни депрессии, как и у населения в целом. Так что даже на мега уровнях это определенно не гарантия.

Но я думаю, что нам нужно быть осторожными здесь, и возвращаясь к первому пункту Кэролайн, я думаю, что большую часть времени создавались эти ложные дихотомии, вроде того, что человек хороший или плохой, стремление к своим увлечениям — это хорошо или плохой.

На самом деле все гораздо сложнее. Итак, вы знаете, преследуют ли ваши ученики что-то, что приносит больше денег или развивает страсть, мы действительно можем делать и то, и другое, мы можем зарабатывать хорошие деньги и при этом жить хорошей жизнью.

Итак, я снова считаю важным, чтобы у нас был этот дихотимистский подход.

Чтобы прояснить то, что я говорил. Я говорил, что это в решающей степени зависит от того, на каком счастье вы сосредоточены.

Было бы слишком упрощенно сказать, стану ли я счастливее, если заработаю больше денег? Да, вам нужно задавать более мелкие вопросы.Какое счастье мне небезразлично

REBECCA DEUNAMUNO
Как комик, вы определенно … чем больше денег вы зарабатываете, тем счастливее вы, как я думаю, любой артист таков.

Потому что у нас нет регулярных доходов. И у нас нет рутины, когда мы знаем, что страховочная сетка существует для нас все время, мы ходим по натянутому канату без нее, для большинства.

И именно поэтому в самом искусстве так много беспокойства, тревожности и депрессии.Equity, MEAA провело опрос своих членов, в котором я участвовал пару лет назад.

И результаты пугали уровнем депрессии среди художников и чувством незащищенности, постоянным беспокойством. И я думаю, что отсутствие финансовой безопасности во многом связано с этим.

И нет никаких методов коучинга, которые нам давали или передавали, потому что мы работаем с разными работодателями каждый день, с разными людьми все время.

Итак, нет структуры, которая могла бы позаботиться о нас, чтобы убедиться в такой ситуации.Таким образом, каждый художник должен заботиться о своем собственном психическом здоровье, помимо оплаты счетов, ипотеки, покупки продуктов, выживания и ухода за семьями тех, у кого они есть.

Это очень много. И облегчение, которое приносят деньги, когда ты получаешь хороший концерт или вообще какое-то выступление, — я лично знаю, что они меняют уровень моего счастья. Экспоненциально.

FENELLA KERNEBONE
Итак, все это как бы взаимосвязано. Дэн, я бы хотел, чтобы вы здесь взвесили, потому что это что-то из будущего работы, которое является вашим основным видом исследований.

То, как наша жизнь кардинально изменилась для многих из нас, которые работают из дома из-за пандемии, изоляции, домашнего обучения, все эти типы вещей подпитывают этот, этот уровень того, что делает нас счастливее, большой вопрос .

Итак, как пандемия, с вашей точки зрения, изменила ситуацию с точки зрения нашего счастья, если я могу сказать проще, или нашего благополучия?

DAN NAHUM
Я думаю, что первое, что нужно упомянуть о том, что все участники дискуссии только что сказали прямо сейчас, это то, что это как бы говорит вам, какие последствия должны быть от государственной политики, не так ли, есть сладкое место для счастье.

И если вы можете довести людей до определенного уровня, знаете, это то, что экономисты называют, знаете, своего рода оптимальным, понимаете. Итак, если вы распределяете богатство таким образом, вы можете добиться наибольшего счастья с определенной суммой денег.

Если вы предположите, что то, что мы здесь измеряем, и есть счастье. Но давайте на мгновение скажем, что это так, и подумаем о первоначальной реакции правительства на COVID-19.

И только, огромные финансовые вливания в виде удвоения количества соискателей в одночасье и лиц, ищущих работу, и просто уровень финансовой безопасности, который был введен.Не только перед лицом пандемии, но и для людей, у которых нет финансовой безопасности во многих случаях при нормальных обстоятельствах.

И это не только люди, которые не имеют работы, но и люди, которые во многих случаях имеют ненадежную или нестандартную работу. Я согласен, что этот работник, конечно же, не охватил всех из них. Но в целом я считаю, что это был очевидный пример политики, говорящей о благополучии, я думаю, очень прямым путем.

Теперь к вашему вопросу, Фенелла.Я думаю, что есть разные группы людей. Но я думаю, что пандемия по-разному повлияла на разные слои персонала.

Безусловно, есть люди, которые все еще подвергаются воздействию вируса на рабочих местах и ​​не могут работать из дома из-за характера своей работы. И, очевидно, это принесет с собой определенную тревогу.

И я думаю, очевидно, что во многих случаях это те же люди, которые работают на довольно нестандартных работах, где они действительно не могут позволить себе отвлечься от работы, иначе, я думаю, они бы во многих случаях .

Мы говорим, например, о людях, у которых нет отпуска по болезни. Что касается людей, которые работают из дома, это совершенно другой набор проблем, я имею в виду, очевидно, что размывание семейной и рабочей жизни в некоторых случаях было сложной задачей.

И я думаю, что трудно провести границу между семейной жизнью и работой, как это было до пандемии. И я, конечно, могу представить, что это оказало значительное влияние на благополучие людей.

FENELLA KERNEBONE
На самом деле, у нас были некоторые вопросы, которые возникли, и Тим, я могу вам ответить на некоторые из них,

Райан сказал, что его счастью мешают личные обязанности, вытекающие из того, о чем только что говорил Дэн, например, семья, и он не может обязательно отделиться от этого,

есть ли другие способы, которыми он может увеличить счастье или мы можем увеличить наше счастье?

ТИМ ШАРП
Думаю, я начну с того, что скажу, что трудно ответить Райану напрямую, потому что я не знаю его обстоятельств.

Итак, я попытаюсь ответить на этот вопрос в общем смысле. Но я думаю, возвращаясь к тому, что Кэролайн высказала ранее, и я полностью с этим согласен.

Но есть одна вещь, которую мы можем извлечь из того факта, что, как мы договорились, существуют разные определения, разные точки зрения и счастье, то, что я хотел бы, один из способов, которым я бы интерпретировал это с психологической точки зрения, — это то, что это также означает, что мы можем выбрать, какое определение мы хотим следовать, или мы можем выбрать, какой тип счастья мы хотим создать.

Итак, это означает, что мы можем выбирать, стремиться ли к гедонистическому типу счастья, например, к краткосрочным удовольствиям и т. Д., Или к более осмысленной жизни.

Или, как я уже сказал, они не исключают друг друга, или какая-то их комбинация, наряду со всеми другими факторами, о которых вкратце говорилось. Итак, возвращаясь к Райану, я полагаю, что первое, что я скажу, это, учитывая его обстоятельства, которые, очевидно, я не очень хорошо знаю, учитывая обстоятельства, что он считает лучшей из возможных жизней, на которые он может жить, сталкиваясь со всеми своими обязанностями?

И что тогда он может сделать, чтобы сделать реальность лучше? Или сделать это как можно лучше, помня, что мы не живем в идеальном мире? Мир не идеален.Итак, как мы можем жить с этими недостатками как можно лучше?

FENELLA KERNEBONE
Кэролайн, что вы думаете?

Кэролайн Уэст
Ну, опять же, я думаю, что существуют разные виды счастья.

Я думаю, что текущие обстоятельства, так что это не относится конкретно к вопросу Райана, а просто в более общем плане. Я имею в виду, когда объективные обстоятельства сложны и трудны, может оказаться, что одни виды счастья менее доступны, чем другие.

Итак, я имею в виду, просто подхватывая точку зрения Тима, кажется правильным, что вы, важно как бы подумать о том, какой тип счастья имеет для вас наибольшее значение, и как вы могли бы достичь этого, мне кажется, что вы переживаете пандемия, просто наблюдаю.

То есть, мне относительно повезло, у меня все еще есть работа. пока посмотрим, как это пойдет, но, знаете ли, я могу работать из дома. И поэтому мне кажется, что я думаю о несчастьях других, мне невероятно повезло.

И это сам по себе метод, о котором позитивные психологи, такие как Тим, могут сказать нам, рекомендуют для улучшения счастья.Думать, быть благодарным за то, что у вас есть, и ценить свою удачу. S

o Я чувствую это, но, с другой стороны, мне кажется, что некоторые люди действительно делают это намного жестче. И для них я не уверен, что это полезная рекомендация — попытаться найти бодрость среди всего этого, вы знаете, это как будто это не совсем реалистичный ответ.

И лучше поискать более адаптивные ответы на эту ситуацию, возможно,

FENELLA KERNEBONE
Мысль о том, что вы можете быть счастливы перед лицом несчастья других людей, уже обсуждалась ранее.

Могу я попросить вас немного поговорить об этом? Я имею ввиду, насколько это важно? Насколько важно учитывать счастье других? Можем ли мы быть счастливыми, когда кто-то другой нет?

Кэролайн Уэст
Да, ну, есть много исследований, поэтому древние, если вернуться к Аристотелю, думали, что добродетель — это не просто причина счастья, понимаемого как какое-то субъективное чувство. , но фактически составляющая его.

Я имею в виду, буквально, вы не можете быть счастливы, если вы не относитесь к определенному типу людей, в том числе, знаете ли, в том числе к типу клиента и сострадательному и вдумчивому человеку.

Итак, добродетель была своего рода встроенной в то, что значит быть счастливым. Но даже если вы просто думаете о счастье, как мы, современные люди, как о разновидности своего рода субъективного психологического состояния, типа положительных эмоций или / или субъективного чувства удовлетворения, тогда существует очень много доказательств того, что лучший способ достижения эти чувства возникают из-за того, что вы не думаете о собственном счастье.

И, пытаясь, вы знаете, действовать щедро и способствовать счастью других. Существует множество исследований, которые показывают, что люди, которым дают деньги и тратят их на себя, менее счастливы, чем люди, которым дают деньги и тратят их на других людей.

Это лишь один из многих примеров. Так что да, я думаю, знаете, а потом. Вот так добродетель — причина счастья.

Но вдобавок к этому в философии существует очень давняя традиция, согласно которой положительные эмоции должны быть связаны с тем, что на самом деле происходит в мире, чтобы они были уместными и желательными реакциями.

Итак, если вы окружены людьми, которые страдают, тогда праведный гнев, праведное негодование и тому подобное, если они могут, они могут быть конструктивными.В каком-то смысле это отрицательные эмоции, верно?

Потому что они неприятны на ощупь. Но они могут быть полностью оправданными, позитивными и инструментально очень ценными ответами на происходящее.

Так что я вроде как чувствую, что в условиях пандемии это правильно, может быть, мы правы, имея праведный гнев и определенные вещи, которые происходят, а не просто веселиться …

FENELLA KERNEBONE
И отбойник, если использовать ваш термин.

ДАН НАУМ
Я считаю, что Кэролайн абсолютно права. Я имею в виду, что вопрос, который, я думаю, я бы задала Райану, если бы мы встретились, это, знаете ли, какая социальная поддержка отсутствует?

Какие системные вещи, которые идут не так, как надо, с точки зрения того, как мы организуем наше общество и как мы организуем ресурсы и власть, могут дать вам передышку? Тебе известно?

И я думаю, особенно хорошо, вы знаете, я говорил о положительной реакции правительства на пандемию раньше, вы знаете, эти меры сейчас не связаны или свернуты.

Итак, вы знаете, по сути, есть выбор политики прямо сейчас, или, вы знаете, множество вариантов политики, работающих параллельно, чтобы заставить людей страдать без надобности.

А я лично в личной жизни довольно счастливый человек. Но есть многое, что меня бесит на таком уровне власти и структур. Это одна из причин, по которой я занимаюсь этой работой.

FENELLA KERNEBONE
Чтобы вы могли быть счастливы и несчастны одновременно. Так что для меня вполне справедливо проснуться утром с глубоким оптимизмом и отправиться на пробежку, что, как я знаю, делает меня счастливым.

Но в то же время я подхожу к телевизору в 11 часов и кричу на телевизор. Кто-нибудь еще так делает?

РЕБЕККА ДЕУНАМУНО
Да, я имею в виду, и это то, чем в основном занимается комик.

То есть их работа состоит в том, чтобы прожить свою жизнь и пройти через все эмоции того, что происходит в мире вокруг них, или их личных отношений, вещей, которые могли пойти не так, или нехватки финансов, но в конце в тот день, когда вы выходите на сцену и на вас падает свет прожектора, ваша задача — рассмешить людей.

А иногда это последнее, чем хочется заниматься самому. И это может быть очень сложно. Но мы описываем это как Dr. Footlights или Doctor Theatre, что как только вы выходите на сцену, в этом есть что-то, что может позволить вам забыть о своем дне. И я часто уходил со сцены, имея худший день за несколько месяцев, и я схожу со сцены, и энергии, обмена идеями и смеха достаточно, чтобы заставить меня забыть о них.

И я могу спать, я могу ложиться спать более счастливым, зная, что я заставляю других людей смеяться, но также и то, что я делаю, это моя работа — помогать мне и справляться со многими вещами, с которыми нам приходится иметь дело каждый день. основание.

И вот откуда мы берем наш материал. Я имею в виду, что мы часто отражаем аудитории, что они думают и чувствуют.

Но у нас просто была возможность сказать это, и поэтому есть коллектив. Есть групповое чувство, что мы забываем о своих проблемах, и то, что сейчас происходит за дверью, не имеет значения.

Что сейчас на сцене, в ближайшие час, полтора часа — вот что самое главное.

В этом тоже есть что-то волшебное.И я думаю, что это то, что люди осознают с ограничениями, от которых мы страдаем, и с тех пор, как COVID поразил нас, и насколько мы полагаемся на это, будь то музыка, фильмы, книги, что бы то ни было, что позволяет вам сбежать и забыть, и перезагрузить свои эмоции способом — это то, к чему все обращаются.

Тем не менее, тем, кто все это создает, сейчас трудно это сделать. Так что это интересный сдвиг, но я думаю, что динамика аудитории — это то, что мне действительно нравится, потому что в этой аудитории может быть один человек, у которого ужасный день, и который сидит вот так.

Это моя работа. Чтобы рассмешить этого человека. Если в конце шоу они улыбнулись или раскинули руки, я чувствую, что там был какой-то уровень связи, который у меня был с совершенно незнакомым человеком. И я надеюсь, что они счастливее, чем были, когда вошли.

FENELLA KERNEBONE
Мне это нравится. Тим, ты хотел поговорить?

ТИМ ШАРП
Ага. Поэтому я просто хочу остановиться на нескольких моментах. Потому что я думаю, что одна вещь, которую мы знаем из психологических исследований, которую часто упускают из виду, и поэтому ей не уделяют много внимания, хотя это очень важно, особенно в контексте этого обсуждения, заключается в том, что мы можем чувствовать и чувствуем множественность эмоции одновременно.

Это очень возможно. На самом деле, мы часто чувствуем грусть или счастье одновременно, тревогу и уверенность в себе.

И я думаю, что иногда мы забываем об этом, что означает, что на данный момент это совершенно уместно, и Кэролайн уже коснулась этого ранее, Дэн сделал, у всех по-разному.

Это так, учитывая то, что мы переживаем в данный момент, совершенно нормально быть не в порядке. На самом деле, нормально быть не в порядке.

Конечно, или, знаете, иногда.Однако, возвращаясь к вопросу, заданному несколько минут назад, мы точно знаем, что если мы сможем способствовать и развить искренние положительные эмоции, я не говорю о фальшивой улыбке, но если мы сможем найти причину, чтобы почувствовать Хорошо, ну, мы знаем, что счастливые люди более щедрые, более альтруистические, более добрые и сострадательные.

Так что чем больше, например, если я смогу почувствовать себя лучше, то с большей вероятностью буду делать добро другим.

И я думаю, особенно в данный момент, это действительно важная вещь, если я увязну в страданиях, я не смогу никому помочь.Но если я смогу хоть немного взбодриться, я, скорее всего, стану не просто хорошим мужем и отцом, а хорошим психологом и хорошим членом сообщества,

FENELLA KERNEBONE
Конечно. Эта идея, на самом деле, Кэролайн, вы говорите об этом в своем выступлении, если вы напишете письмо учителю, которого вы любили в школе, даже если вам не нужно было его отправлять, но если вы просто напишете письмо Сказать, насколько вы ценили их образование и их обучение, это делает вас экспоненциально счастливее, что мне очень нравится.Так что я думаю, что это действительно прекрасно.

Большой разговор, дамы и господа, спасибо всем присутствующим за это.

Ребекка, я собирался поставить тебя в ловушку и заставить импровизировать. Но мы это уже обсуждали, так что вы знаете, что делаете это.

И совсем недавно, у нас осталась всего минутка или около того. Но вы прислушивались к разговору и собираетесь что-то для нас сделать. Так что это?

REBECCA DEUNAMUNO
Верно.Я слушал, как я сказал: «Моя работа как импровизатора — быть губкой и впитывать все сказанное, а затем каким-то образом умудряться вложить это в какое-то художественное усилие и представить это».

Итак, у меня в голове гудело несколько ключевых слов из нашего сегодняшнего чата. Так что я просто напишу последнее стихотворение к счастью

FENELLA KERNEBONE
Мы вам хлопаем в ладоши?

REBECCA DEUNAMUNO
Да, пожалуйста. Да, давно не ел

FENELLA KERNEBONE
И забери.

REBECCA DEUNAMUNO
Привет. Я хочу в чем-то признаться. У меня есть чувство счастья.

Было здорово посидеть здесь, поболтать и посмеяться. И знать, что мы говорим прямо от всего сердца.

И вы видите, я читал эти слова, интеллектуальную карту, и я видел много вещей, которые выделялись с хлопком.

Но единственное, что заставляет меня скакать, это то, что я не люблю ничего больше, чем чувствовать себя счастливым во время танца.

А еще мы обсудили кое-что эвдемоническое? Это слово? Не знаю, правильно ли я это произнес, но эвдемонический эвдемонический.

Должен сказать, я назову свою собаку примерно так.

Кажется, эти слова не перестают гудеть в моей голове. Я буду думать о них, когда пойду спать.

Но есть еще погоня за счастьем. Есть деньги, музыка и солнце. И благослови.

Использование религии для того, чтобы сделать кого-то счастливым, — это то, о чем я не думал.Но теперь я радуюсь, потому что именно эти вещи, эти идеи, которыми мы можем поделиться, заставляют нас понимать и заставляют нас заботиться.

И если бы я мог сделать что-то одно, и я благословляю всех вас. Я желаю вам всего лишь нескольких плохих дней и много счастья.

FENELLA KERNEBONE
Большое спасибо, Ребекка. Это потрясающе. Всегда приятно слышать стихи. Я даже не понимаю, как сказать слово эвдемонический?

REBECCA DEUNAMUNO
Eudaimonic.Это тот самый. Я записал это фонетически. И я уверен, что это неправильно.

FENELLA KERNEBONE
Так много предстоит узнать. И еще раз спасибо за то, что присоединились к нам на мероприятии Sydney Ideas, посвященном счастью.

Это был абсолютный восторг, звучит как тема, которую мы обязательно должны продолжить.

И пойди послушай, как Кэролайн Уэст поднимает планку. Мы позаботимся о том, чтобы эта ссылка была предоставлена ​​вам после шоу и, конечно же, на нашем веб-сайте Sydney Ideas, а также на всех других ресурсах, включая веб-сайт Тима и т. Д., Там есть все.

Итак, на этой ноте, я хотел бы еще раз сказать вам большое спасибо. И поблагодарить наших спикеров, Кэролайн Уэст, Дэна Нахума, конечно, доктора Тима Шарпа и Ребекку ДеУнамуно. Я благодарю вас за то, что вы присоединились к нам здесь, в Sydney Ideas. Мы действительно это ценим.

ISOBEL DEANE
Спасибо за то, что слушали подкаст Sydney Ideas. Чтобы получить дополнительные ссылки на ресурсы или стенограмму, перейдите на сайт Sydney Ideas или подпишитесь на Sydney Ideas, используя свое любимое приложение для подкастов.

Объясняя счастье | PNAS

Аннотация

Что данные социальных опросов говорят нам о детерминантах счастья? Во-первых, модель установки психологов сомнительна.Жизненные события в неденежной сфере, такие как брак, развод и серьезная инвалидность, оказывают длительное влияние на счастье, а не просто временно отклоняют среднего человека выше или ниже установленного значения, заданного генетикой и личностью. Во-вторых, вывод основных экономистов о том, что в денежной сфере «больше — лучше», основанный на теории выявленных предпочтений, является проблематичным. Увеличение дохода и, следовательно, количества благ, имеющихся в распоряжении, не влечет за собой длительного увеличения счастья из-за отрицательного воздействия на полезность гедонической адаптации и социального сравнения.Лучшая теория счастья основана на доказательствах того, что адаптация и социальное сравнение влияют на полезность меньше в неденежных сферах, чем в денежных сферах. Поскольку люди не могут предвидеть, в какой степени адаптация и социальное сравнение подрывают ожидаемую полезность в денежной сфере, они уделяют слишком много времени финансовым целям и оборачиваются неденежными целями, такими как семейная жизнь и здоровье, что снижает их счастье. Необходимо разработать политику, которая позволит лучше информировать индивидуальные предпочтения и тем самым повысить индивидуальное и общественное благосостояние.

Я считаю, что термины «счастье», «полезность», «благополучие», «удовлетворенность жизнью» и «благосостояние» взаимозаменяемы и измеряются ответом на такой вопрос, который задается с 1972 года в Общем социальном исследовании США (GSS): «Взятые все вместе , как бы вы сказали, как обстоят дела в наши дни — вы бы сказали, что вы очень счастливы, довольно счастливы или не слишком счастливы? » Существует обширная методологическая литература, посвященная надежности, достоверности и сопоставимости ответов на такие вопросы (1–4).Все согласны с тем, что ответы, хотя и не без проблем, являются значимыми и достаточно сопоставимыми среди групп людей. Я сосредотачиваюсь здесь на детерминантах счастья, измеряемых таким образом.

Моя отправная точка — преобладающие теории благополучия в психологии и экономике. Это не означает, что есть единодушие в любой из этих областей; Теории, обсуждаемые ниже, можно рассматривать как центральную тенденцию каждой дисциплины. Я стараюсь использовать преимущества работы в обеих областях, а также данные социальных опросов, чтобы предложить форму теории, которая больше согласуется с тем, что люди говорят о том, насколько они счастливы.

В психологии существует тенденция к «теории уставок» (ссылки 5–8; см. Ссылку 9 для хорошего обзора). Считается, что у каждого человека есть определенный уровень счастья, определяемый генетикой и личностью. Жизненные события, такие как брак, потеря работы, серьезная травма или болезнь, могут отклонить человека выше или ниже этого заданного значения, но со временем гедонистическая адаптация вернет человека к исходному уровню. Один автор теории уставов категорически заявляет, что объективные жизненные обстоятельства играют незначительную роль в теории счастья (см.10, стр. 18).

Если целью общественных действий является улучшение благосостояния, эта теория подразумевает, что экономическая и социальная политика бесполезна. Любая мера, предпринятая для улучшения экономических или социальных условий, может иметь лишь временный эффект на благосостояние, потому что каждый человек со временем вернется к своей заданной точке счастья (см. Ссылку 11, с. 227). Более того, если теория установочных значений верна, не только государственная политика может оказаться неэффективной, но и мало что может сделать человек для улучшения своего благополучия, за исключением, возможно, консультации психолога.

Напротив, в экономике жизненные обстоятельства и, в частности, рост доходов, как полагают, имеют длительное влияние на счастье. Преобладающую теорию можно было бы назвать «чем больше, тем лучше». Как правило, экономисты предпочитают не теоретизировать о субъективных состояниях ума и иметь дело только с наблюдаемым поведением. Их аргумент, названный «выявленное предпочтение», состоит в том, что если человек покупает определенную комбинацию товаров, скажем, x ₂ , y ₂ , когда альтернативная комбинация, x ₁ , y ₁ , является доступным при данном доходе этого человека и преобладающих ценах, тогда (на основании определенных аксиом) считается, что человек предпочитает x ₂ , y ₂ to x ₁ , y ₁ и, следовательно, быть лучше (12, 13).Основным следствием этой теории является то, что можно улучшить благосостояние, увеличивая собственный доход, и что меры политики, направленные на увеличение дохода общества в целом, ведут к большему благосостоянию. Экономисты признают, что счастье зависит от множества обстоятельств, помимо материальных условий, но они давно полагают, что если доход существенно возрастет, то общее благосостояние будет двигаться в том же направлении (ссылка 14, стр. 3).

Далее я утверждаю, что ни преобладающие психологические, ни экономические теории не согласуются с накоплением данных опросов о счастье, и на основе этого анализа я пытаюсь обрисовать контуры лучшей теории.Моя эмпирическая работа по большей части основана на подходе к жизненному циклу, применяя метод демографа когортного анализа к данным опросов. В этой процедуре одна и та же группа людей (когорта по рождению) отбирается из года в год по мере ее перехода во взрослую жизнь. Обобщения об опыте жизненного цикла здесь получены путем отслеживания каждой из нескольких когорт за 28-летний период с 1972 по 2000 год, охватываемый GSS. Поскольку некоторые когорты находятся в начале взрослого жизненного цикла в 1972 году, тогда как другие находятся в среднем или более позднем возрасте, можно сделать вывод о закономерностях на протяжении всей взрослой жизни, объединив различные сегменты жизненного цикла, представленные более молодыми людьми. и старшие когорты.Общий размер выборки ежегодных обследований обычно составляет ≈1 500 человек, за исключением периода после 1994 года, когда он стал почти вдвое больше. Иногда я использую средние значения за 3 или 5 лет, чтобы свести к минимуму проблему небольшого размера выборки, которая возникает при разделении всей выборки по таким характеристикам, как возраст, пол, состояние здоровья, семейное положение или статус работы. Вопрос о трех вариантах счастья, когда он используется, масштабируется от 3 = очень счастлив до 1 = не слишком счастлив, чтобы вычислить среднее счастье для различных подгрупп населения.

Есть ли точка счастья?

Начну с психологической теории.Важнейший вопрос здесь не в том, происходит ли какая-либо адаптация к жизненным событиям, а в том, завершена ли адаптация, то есть возвращаются ли люди к своему первоначальному уровню счастья, и если да, то как быстро. Существуют психологические исследования, которые ясно показывают, что в отношении таких переживаний, как громкий шум и косметическая хирургия, гедонистическая адаптация обычно не завершена и что эти переживания оказывают длительное влияние на благополучие людей (15). Представленные ниже данные опроса, кроме того, свидетельствуют о том, что люди не полностью адаптируются к изменениям в состоянии здоровья или семейных обстоятельствах.Излишне говорить, что я говорю о средних эффектах; имеется значительный разброс среднего значения.

Здоровье и счастье. Основополагающая статья, неоднократно цитируемая в психологической литературе как демонстрирующая полную адаптацию к неблагоприятным изменениям в состоянии здоровья, — это исследование 1978 года (16), в котором сообщается, что число жертв серьезных несчастных случаев (параплегики и квадриплегики) насчитывает 29 человек по сравнению с группой контрольной группы, насчитывающей 29 человек. 22, «не выглядел таким несчастным, как можно было ожидать» (исх.16, стр. 921). Размер выборки в этом исследовании очень мал, но в любом случае исследование не обнаруживает, что жертвы несчастных случаев так же счастливы, как и контрольные. Напротив, жертвы несчастных случаев по сравнению с контрольной группой «оценили себя значительно менее счастливыми» (ссылка 16, стр. 924). Теория уставок (или «уровня адаптации») спасается только путем введения совершенно другого сравнения, сравнения между жертвами аварии и неопределенным «тем, что можно было ожидать».

С тех пор был проведен ряд исследований, одни поддерживали идею полной адаптации, другие противоречили ей.Насколько мне известно, наиболее всесторонним исследованием, как и вышеупомянутое, является исследование на определенный момент времени (17). Он исследует удовлетворенность жизнью (по 5-балльной шкале) национальной выборки из 675 человек, сообщивших о нетрудоспособных состояниях, и сравнивает их с национальной выборкой из> 1000 людей без инвалидности. Это исследование показывает, что удовлетворенность жизнью у людей с ограниченными возможностями в среднем значительно ниже, чем у тех, кто не сообщает о нарушениях (ссылка 17, стр. 13). Более того, люди с ограниченными возможностями классифицируются по-разному: в зависимости от степени инвалидности, от того, страдает ли респондент одним или несколькими состояниями, до какой степени респондент ограничен в повседневной деятельности, и считается ли, что близкие люди воспринимают респондента. как инвалид.По каждому из этих аспектов счастье меньше для тех, у кого более серьезные проблемы (ссылка 17, стр. 10–12).

Иногда возникает вопрос, в каком направлении движется причинная стрелка: от здоровья к удовлетворенности жизнью или удовлетворенности жизнью к здоровью? Если здоровье мыслится одномерно, можно привести правдоподобный аргумент a priori о том, что удовлетворенность жизнью влияет на здоровье, а также наоборот. Но если охарактеризовать здоровье многомерно, как в этом исследовании, можно сделать правдоподобный вывод, что более серьезные проблемы со здоровьем систематически приводят к меньшему счастью.

Эти результаты предполагают, что в среднем неблагоприятное изменение здоровья снижает удовлетворенность жизнью, и чем хуже изменение в состоянии здоровья, тем больше снижение удовлетворенности жизнью. Результаты не означают, что не происходит адаптации к инвалидности. Первоначальное влияние на счастье, скажем, несчастного случая или серьезной болезни, без сомнения, больше, чем их долгосрочное влияние. Приспособлению к инвалидизирующему состоянию могут способствовать медицинские устройства, такие как слуховые аппараты, лекарства или инвалидные коляски, а также сеть поддержки друзей и родственников.Более того, степень адаптации может варьироваться в зависимости от личности или других характеристик пострадавшего. Но данные свидетельствуют о том, что даже с адаптацией в среднем отрицательное изменение здоровья оказывает длительное негативное влияние на счастье.

Позвольте мне сейчас перейти от здоровья к некоторым свидетельствам жизненного цикла. Нет никаких сомнений в том, что у взрослых реальные проблемы со здоровьем увеличиваются с возрастом. Но что люди говорят о своем здоровье? Если бы адаптация была полной к неблагоприятным изменениям в состоянии здоровья, то тенденция на протяжении всей жизни в отношении самооценки здоровья должна быть плоской.Было бы также плохо, если бы люди неявно оценивали свое здоровье только в сравнении с другими людьми своего возраста. Правда ли, что самооценка здоровья не меняется?

Ответ — нет, самочувствие ухудшается на протяжении всей жизни. С 1972 года СОБ задает следующий вопрос: «Как вы считаете, ваше собственное здоровье в целом отличное, хорошее, удовлетворительное или плохое?» (ссылка 18, с. 172). Если проследить последовательно более старшие 10-летние когорты рождения на протяжении 28-летних сегментов продолжительности жизни, можно найти для каждой когорты четкую (и статистически значимую) тенденцию к снижению среднего самооцененного здоровья (рис.1). (Средняя оценка здоровья получается путем масштабирования ответов от отличного = 4 до плохого = 1.) В двух самых старых когортах, в возрасте 60 и 70 лет, очевидное сглаживание самооценки здоровья происходит из-за усечения образец, вызванный летальностью; Те, кто сообщает о более плохом состоянии здоровья, действительно умирают быстрее (20, 21). Вывод, сделанный на основе данных о самооценке здоровья, такой же, как и для предыдущих данных об инвалидности. Полная гедоническая адаптация к неблагоприятным изменениям здоровья отсутствует.

Рис.1.

Среднее значение самооценки здоровья, когорты с 1911–1920 по 1951–1960 годы, в разбивке по возрасту. Среднее значение за пять лет сосредоточено в каждом возрасте. Данные взяты из исх. 19.

Этот анализ, конечно же, оценивает адаптацию с точки зрения самооценки здоровья, а не благополучия, как в анализе инвалидности. Возможно, здоровье может ухудшиться, но люди не чувствуют себя несчастными по этому поводу. Однако на протяжении жизненного цикла те, кто сообщает, что они менее здоровы, также говорят, что они менее счастливы.В когортах, охватывающих возраст от двадцати до семидесятых, счастье систематически тем меньше, в среднем, чем хуже самооценка здоровья (таблица 1). Это согласуется с приведенными выше результатами о том, как удовлетворенность жизнью связана с различными инвалидизирующими состояниями, и с многочисленными многомерными исследованиями, которые обнаруживают значительную положительную связь между счастьем и самооценкой здоровья (2, 3, 22–24). Эти исследования, которые, среди прочего, контролируют доход, ясно показывают, что негативное влияние плохого здоровья на счастье вызвано нематериальными эффектами, а также потерей дохода из-за плохого здоровья.Вывод, к которому неизменно приводят все эти выводы, заключается в том, что неблагоприятные изменения в состоянии здоровья оказывают длительное и негативное влияние на счастье и что существует неполная адаптация к ухудшающемуся здоровью.

Таблица 1. Среднее счастье по самооценке состояния здоровья, когорты рожденных старше указанного возраста, 1972–2000 гг.

Семейное положение и счастье. Несмотря на утверждения сторонников теории установочных значений о том, что жизненные обстоятельства практически не имеют длительного воздействия на благополучие, было выдвинуто мало доказательств, подтверждающих создание или расторжение брака, поддерживающих теорию установочных значений.Однако есть одно важное новое исследование, в котором используются немецкие лонгитюдные данные, в котором изучается влияние брака и вдовства на благополучие (9). Несмотря на то, что она представлена ​​как критика модели заданных значений, она на самом деле поддерживает, особенно в отношении брака, поскольку в ней делается вывод: «В среднем люди быстро и полностью адаптируются к браку, и они медленнее адаптируются к вдовству (хотя даже в в этом случае адаптация близка к завершению примерно через 8 лет) »(ссылка 9, с. 538).

Исследование жизненного цикла когорт, однако, предполагает существенный отход от модели уставок.В возрасте 18–19 лет, когда большинство женщин и практически все мужчины еще не вступили в брак, их среднее счастье составляет ≈ 2,1; в течение следующих 10 лет, когда до 50% или более когорты вступают в брак, те, кто состоит в браке, сообщают о значительно более высоком уровне счастья, в среднем, ≈2,2–2,3, тогда как те, кто никогда не был женат, остаются на уровне ≈2,1. (См. Рис. 2 для женщин; картина для мужчин очень похожа.)

Рис. 2.

Среднее счастье женщин по семейному положению, когорта рождения 1953–1972 годов в возрасте от 18–19 до 28–29 лет.Данные взяты из исх. 19.

Эти результаты не могут быть вызваны эффектами выбора. Люди, вступающие в брак в первое десятилетие взрослого жизненного цикла, не могли быть в среднем более счастливыми, чем другие, до того, как вступили в брак. Если бы это было правдой, тогда, когда эти люди женились и покидали группу, никогда не состоявшую в браке, среднее счастье оставшихся никогда не состоявших в браке упало. Фактически, счастье тех, кто никогда не состоял в браке, остается постоянным, поскольку все больше и больше людей вступают в брак и выходят из группы (рис.2). В результате среднее счастье когорты в целом увеличивается по мере увеличения доли состоящих в браке; обратите внимание на рис. 2, что кривая для всех людей начинается около 2,1 и заканчивается выше 2,2.

После 30 лет доля когорты, состоящей в настоящее время в браке, имеет тенденцию выравниваться, а затем снижаться, поскольку эффект расторжения брака из-за развода, раздельного проживания и вдовства постепенно перевешивает это из-за образования союзов через брак и повторный брак. Однако на протяжении всего взрослого жизненного цикла разница в среднем уровне счастья сохраняется между теми, кто в настоящее время состоит в браке, и теми, кто не состоит в браке.(См. Рис. 3 для женщин; картина для мужчин снова аналогична).

Рис.3.

Среднее значение счастья замужних и незамужних женщин в указанной когорте по возрасту. Среднее значение за пять лет сосредоточено в каждом возрасте. Данные взяты из исх. 19.

Повторный брак оказывает такое же положительное влияние на счастье, как и первый брак. Когда когортные данные для состоящих в браке лиц на рис. 3 разделены между теми, кто все еще состоит в первом браке, и теми, кто состоит в повторном браке, между этими двумя группами не будет значительного различия в уровне счастья.Если респондентов спрашивают конкретно об их семейной удовлетворенности, а не об общем счастье, опять же верно, что те, кто вступили в повторный брак, в среднем так же удовлетворены своим браком, как и все еще состоящие в первом браке.

Сравнение когорт показывает, что счастье не снижается с увеличением продолжительности брака. Для тех, кто все еще состоит в первом браке, средняя продолжительность брака колеблется от ≈10 лет или меньше в когорте 1951–1960 годов до> 35 лет в когорте 1921–1930 годов.(Продолжительность брака для повторно состоящих в браке лиц не доступна в данных GSS.) Средний уровень общего счастья и семейного счастья для этих двух когорт практически одинаков, несмотря на разную продолжительность их брака, и значительно выше, чем у не состоящих в браке лиц. в их когортах.

Ни одна из этих моделей брака на протяжении жизненного цикла не согласуется с представлением о том, что состоящие в браке люди «быстро и полностью» возвращаются к своему среднему уровню счастья до брака.Когда когорта вступает в брак, счастье состоящих в браке людей значительно выше, чем у неженатых, и, во всяком случае, увеличивается. На протяжении всего жизненного цикла счастье состоящих в браке людей, независимо от того, вступили ли они в повторный брак или состояли в постоянном браке, остается значительно выше, чем у других. Более того, даже после 35 лет брака счастье тех, кто все еще состоит в первом браке, остается значительно большим, чем счастье их незамужних сверстников.

Подобно тому, как брак положительно влияет на счастье, расторжение брака оказывает отрицательное влияние.Как было замечено, среднее счастье женщин, которые в настоящее время не замужем, значительно ниже, чем у их замужних сверстниц. Однако в группе не состоящих в браке люди с распавшимся браком, то есть разведенные, разлученные или овдовевшие, значительно менее счастливы, чем те, кто никогда не был женат (таблица 2). Можно предположить, что личность разобрала тех, кто разведен или разлучен, но нет существенной разницы в уровне счастья между ними и теми, кто овдовел. Маловероятно, что овдовевшие были выбраны на основе личности, и тот факт, что их среднее счастье и счастье разведенной или разлученной группы практически одинаковы, предполагает, что здесь наблюдается влияние расторжения брака на счастье, а не выборочное влияние личностных различий.

Таблица 2. Среднее счастье незамужних женщин по семейному положению, указанная когорта рождения, 1972–2000 гг.

Результаты, подтверждающие эти выводы когортного анализа, можно найти в недавнем лонгитюдном исследовании социологов, которое отслеживает группу из 5000 женатых американцев в течение 5-летнего периода (25). В конце периода нет значительных изменений в счастье тех, кто остался в браке, и счастье людей, которые повторно женились после развода, не сильно отличается от счастья тех, кто остался в браке.Напротив, среднее счастье тех, кто расстался или развелся и не женился повторно, значительно меньше, чем у тех, кто женился.

Эти результаты жизненного цикла, касающиеся семейного положения и счастья, полученные как из когортного анализа, так и из панельных данных, согласуются с перекрестным регрессионным анализом отношений между браком и счастьем, в котором вводятся средства контроля для различных социально-экономических обстоятельств (2, 3, 22, 23) , а также с другими исследованиями, посвященными конкретным брачным условиям, таким как развод или вдовство (26, 27).Изучение немецких данных (9), приведенное в начале этого раздела, в котором делается вывод о том, что люди адаптируются к браку «быстро и полностью», расходится с этим значительным массивом доказательств. Это прямо противоречит когортным моделям в американских данных, представленных здесь, потому что результаты немецкого исследования предполагают, что среднее счастье женатых людей будет уменьшаться по мере того, как когорта вступает в брак. Чтобы в этом убедиться, пусть t _o будет годом брака. Немецкое исследование обнаруживает временное повышение удовлетворенности жизнью с t — 1 до t + 1, но это означает, что удовлетворенность жизнью составляет t + 2, а затем возвращается к своему среднему значению на уровне t — 2 и ранее.Для простоты предположим, что образец в немецком исследовании охарактеризовал всех лиц в когорте в возрасте от 18 лет, когда никто из них не состоял в браке, до 29 лет, когда половина из них состояла в браке. Тогда первоначальная удовлетворенность жизнью состоящих в браке людей в когорте будет максимальной, потому что все они будут в период медового месяца на уровне t _o и t + 1. Однако в последующие годы медовый месяц счастье новобрачных будет все больше нивелироваться возвращением к своему уровню t -2 тех в когорте, которые вышли замуж первыми, а средняя удовлетворенность жизнью состоящих в браке людей в целом будет иметь тенденцию к снижению.Такого снижения для женатых людей не наблюдается в когортных данных, изученных здесь ни для женщин (рис. 2), ни для мужчин.

Я не знаю, почему анализ немецких данных дает противоречивые результаты; но стоит отметить, что исследование, хотя и опирается на лонгитюдные данные, на самом деле не отслеживает одних и тех же людей с течением времени. Хотя существует совпадение, три группы, составляющие основу статистического анализа (группа «медовый месяц» с т — 1 до т + 1, группы с т + 2 и далее, и группа с т. — 2 и ранее) по своему составу не совпадают.

В целом, основная масса свидетельств предполагает, что создание союзов оказывает длительное положительное влияние на счастье, тогда как распад имеет постоянный отрицательный эффект. Это не означает, что никакая адаптация не происходит после образования или распада союзов, но происходящая адаптация не завершена. Если заданная модель счастья верна, трудно понять, как можно согласовать ее с данными опроса о браке, а также о здоровье.

Следует обратить внимание на другие свидетельства GSS о счастье, которые трудно согласовать с моделью уставки.На протяжении всего жизненного цикла чернокожие менее счастливы, чем белые (28). Кажется сомнительным, что эта разница по расе является результатом просто разных средних заданных значений, вызванных генетическими и личностными различиями. Кроме того, после 60 лет избыток женского счастья над мужским в жизненном цикле полностью меняется; это трудно объяснить без ссылки на гендерные различия в частоте жизненных событий, особенно вдовства, после 60 лет (29).

Лучше?

Если обратиться к экономической теории, основная проблема подхода с выявленными предпочтениями состоит в том, что суждение о счастье человека выносится не этим человеком, а сторонним наблюдателем, который наблюдает за его потребительским выбором (30).Если кто-то придерживается точки зрения, что единственный, кто может авторитетно судить о чувстве благополучия человека, — это заинтересованный человек, то он вынужден смотреть на самоотчеты о благополучии.

Подтверждают ли данные опроса мнение о том, что доход и счастье идут рука об руку? Ответ зависит от того, смотрите ли вы на данные поперечного сечения или временные ряды. Подтверждение гипотезы о положительной связи исходит из регрессии на определенный момент времени, которая неизменно обнаруживает значительную положительную связь между доходом и счастьем, с контролем или без контроля других факторов (2, 3, 22, 23, 31).Однако в течение жизненного цикла, когда доход увеличивается, а затем стабилизируется, счастье остается неизменным, что противоречит выводу о том, что доход и благополучие идут рука об руку (32, 33).

Если использовать образование как показатель дохода, то данные жизненного цикла выявляют обе эти взаимосвязи. В любом возрасте более образованные люди счастливее, чем менее образованные (рис. 4; см. Ссылку 33 для других когорт). Однако еще более примечательным является тенденция жизненного цикла к счастью для более и менее образованных.Если бы счастье двигалось в соответствии с доходом каждой группы, то счастье обеих групп увеличивалось бы, причем счастье более образованных увеличивалось больше, а дифференциал счастья в зависимости от образовательного статуса увеличивался. Фактически, нет значительной тенденции в уровне счастья ни для образовательной группы, ни в разнице в уровне счастья (33). Хотя те, кому посчастливилось начать с более высоким доходом и образованием, в среднем остаются более счастливыми на протяжении всего жизненного цикла, чем люди с более низким социально-экономическим статусом, нет никаких доказательств того, что счастье увеличивается с доходом.

Рис.4.

Среднее счастье, когорта 1941–1950 гг. По уровню образования и возрасту. Среднее значение за три года сосредоточено в каждом возрасте. Данные взяты из исх. 19.

Эти модели жизненного цикла явно противоречат основанным на экономической теории ожиданиям о том, что счастье увеличивается с доходом. Однако они поддерживают модель уставки; действительно, эти результаты были уместно процитированы психологами в поддержку полной гедонической адаптации. Но хотя возможна полная гедоническая адаптация в отношении дохода, это не означает, что существует полная адаптация в отношении всех источников счастья.Как было замечено, данные о здоровье и браке свидетельствуют о том, что адаптация в этих областях не завершена, и что изменения в этих обстоятельствах имеют длительное влияние на благополучие.

Стремления и адаптация

Почему степень адаптации должна различаться в зависимости от жизненных обстоятельств или, как говорят психологи, «области» изучаемой? Я полагаю, что ответ заключается в том, что стремления людей в каждой области по-разному реагируют на изменения в их обстоятельствах.Полная адаптация подразумевает, что устремления меняются в той же степени, что и реальные обстоятельства. Похоже, именно это и происходит при изменении дохода. Материальные стремления возрастают соразмерно с доходом, и в результате человек не приближается и не отдаляется от достижения своих материальных целей, а благосостояние остается неизменным. Неполная адаптация означает, что устремления меняются меньше, чем фактическое изменение обстоятельств. Если реальные обстоятельства меняются к лучшему (счастливый брак), достигается большее достижение цели и возрастает благополучие; если обстоятельства меняются в худшую сторону (развод), цели становятся сильнее, а благосостояние падает.Похоже, именно это и происходит в сфере брака и здоровья.

Есть ли доказательства того, что реакция устремлений на реальные обстоятельства зависит от домена? Что касается экономической и семейной сфер, ответ — да. В дальнейшем я использую в основном репрезентативные на национальном уровне опросы, проведенные в 1978 и 1994 годах, которые включают вопросы о «хорошей жизни» (34, 35). В этих опросах порядок опроса следующий:

1. Мы часто слышим, как люди говорят о том, чего они хотят от жизни.Вот несколько разных вещей. [Респонденту вручают карточку со списком из 24 пунктов.] Когда вы думаете о хорошей жизни, о той жизни, которую вы хотели бы иметь, какие из вещей в этом списке, если таковые имеются, являются частью этой хорошей жизни, как что касается вас лично?

2. Теперь, не могли бы вы пройти по этому списку и отбросить все, что у вас есть сейчас?

Особая ценность этих двух вопросов заключается в том, что они дают редко доступную информацию как о стремлениях, так и о их достижении.Ответы на вопрос 1 говорят нам о желании иметь определенные блага, а также о браке и семье, рассматриваются ли они как часть хорошей жизни, «жизни, которую вы хотели бы иметь». Те, кто задает вопрос 2, говорят нам, какова позиция респондентов по отношению к этим желаниям, то есть в какой степени они исполняются. Сравнивая стремления и достижения когорты в 1978 и 1994 годах, можно определить, в какой степени меняются устремления как в материальных благах, так и в семейной сфере по мере изменения фактических обстоятельств когорты.

Позвольте мне начать с 10 дорогостоящих потребительских товаров, которые включены в список «хорошей жизни», начиная от дома, автомобиля и телевизора до поездки за границу, бассейна и дома для отдыха. На каждом этапе жизненного цикла люди обычно приобретают больше этих дорогостоящих товаров (таблица 3, товары, находящиеся в собственности). Но их стремление к этим благам (то, что они считают частью хорошей жизни) также возрастает (таблица 3, желаемые товары). Более того, увеличение количества желаемых товаров в среднем примерно равно по величине увеличению среднего количества товаров, находящихся в собственности (таблица 3, внизу).

Таблица 3. Владение и желание приобрести 10 дорогостоящих потребительских товаров в течение трех 16-летних сегментов жизненного цикла взрослого человека.

Происходит то, что по мере того, как люди приобретают товары, в отношении которых они изначально были довольно высоки (дом, автомобиль, телевизор), их стремления к товарам, которые изначально с гораздо меньшей вероятностью рассматривались как часть блага, возрастают. жизнь. В каждом сегменте жизненного цикла поездки за границу, бассейн и дом для отдыха все чаще называют частью хорошей жизни, достигая значений ≈40% и более респондентов.Однако доля тех, кто когда-либо действительно имеет какой-либо из этих предметов, обычно составляет <10%. Этот вывод предполагает, что новые материальные стремления возникают по мере удовлетворения предыдущих, и, судя по среднему количеству желаемых благ, примерно в той же степени.

Этот вывод о полной адаптации в экономической сфере получит дальнейшее подтверждение, если мы разделим когорту по уровню образования. В каждом сегменте жизненного цикла увеличение количества принадлежащих им товаров больше для тех, кто имеет более высокий уровень образования, как и следовало ожидать, исходя из большего роста их доходов, но увеличение количества желаемых товаров также больше для тех, у кого больше образование.Более того, для обеих образовательных групп увеличение желаний имеет тот же порядок величины, что и увеличение количества принадлежащих им товаров. Таким образом, материальные стремления возрастают соразмерно материальным владениям, и чем больше увеличивается владение имуществом, тем сильнее возрастают желания. Именно это дифференциальное изменение стремлений, соответствующее дифференциальному изменению дохода, объясняет постоянство счастья на протяжении жизненного цикла каждой образовательной группы (33). Разница в уровне счастья на определенный момент времени также объясняется стремлениями (33).В начале взрослого жизненного цикла материальные устремления между двумя образовательными группами очень мало различаются; следовательно, более образованные люди ближе к реализации своих чаяний и становятся более счастливыми. Впоследствии стремления возрастают в большей степени у более образованных, но в любой момент разброс в стремлениях по сравнению с доходом остается неизменным, а разница в уровне счастья в зависимости от образования сохраняется.

Ответы, цитируемые до сих пор, относятся к конкретным товарам. Есть ли свидетельства того, что стремление к доходам в целом возрастает пропорционально доходу? Ответ положительный.Рассмотрим ответы другого опроса, в котором людей спрашивают, какой доход нужен семье из четырех человек, чтобы жить вместе. За 36-летний период «прожиточный» доход увеличивается в среднем в той же степени, что и фактический доход (36).

Если обратиться к семейной сфере, то стремление к счастливому браку — обычное дело. На каждом этапе жизненного цикла три четверти или более респондентов говорят, что счастливый брак — это часть хорошей жизни. Однако доля тех, кто действительно счастлив в браке, значительно меньше и составляет в среднем чуть больше половины.

Если бы адаптация была полной, можно было бы ожидать, что люди, не состоящие в счастливом браке, в конечном итоге откажутся от своих желаний о таком браке. Фактически, стремление к счастливому браку сохраняется более чем у половины респондентов, у которых его на самом деле нет (таблица 4). Среди никогда не состоявших в браке людей в возрасте 45 лет и старше, то есть людей, которые были одинокими всю свою жизнь,> 4 из 10 считают счастливый брак частью хорошей жизни, что касается их лично (таблица 4).Среди вдов и разведенных женщин 45 лет и старше, для которых вероятность повторного брака невелика, более половины продолжают стремиться к счастливому браку (таблица 4). Таким образом, примерно у половины не состоящих в браке лиц, у которых мало шансов вступить в брак, стремления не совпадают с их фактическими семейными обстоятельствами. В отличие от экономической области, гедонистическая адаптация, по-видимому, происходит лишь в ограниченной степени в связи с обстоятельствами брака. Существенное постоянство стремления к счастливому браку среди овдовевших, разведенных и никогда не состоявших в браке объясняет, я считаю, почему эти группы в среднем менее счастливы, чем состоящие в браке люди, среди которых стремление к счастливому браку почти полностью удовлетворяется. .

Таблица 4. Процент желающих счастливого брака среди лиц, не состоящих в браке, в разбивке по семейному положению и возрасту, 1994 г.

Помимо стремлений к браку, обследование «хорошей жизни» позволяет получить информацию о стремлениях в отношении количества и «качества» детей, причем качество определяется желанием получить образование в колледже для своих детей. Хотя рост доходов на протяжении жизненного цикла сопровождается устойчивым ростом стремлений к приобретению дорогостоящих потребительских товаров, рост доходов не связан с ростом желаний ни количества, ни качества детей.

У меня нет данных о стремлениях к здоровью, но я подозреваю, что стремления к «хорошему здоровью» сохраняются даже при ухудшении фактического здоровья, и, следовательно, адаптация к ухудшению здоровья является неполной. Я думаю, что есть свидетельства неполной адаптации и в отношении других жизненных обстоятельств, таких как дружба, потеря работы и выход на пенсию (29, 37–41).

Объясняя счастье

Теперь мы можем увидеть очертания более совершенной теории того, как жизненные события влияют на счастье.Давайте начнем с представления экономиста о том, что типичный индивид обладает функцией полезности или счастья, так что благополучие зависит от множества денежных и неденежных условий или областей. Предполагается, что типичный человек имеет определенные цели или стремления и текущее состояние достижений в каждой области. Общее счастье человека зависит от несоответствия между стремлениями и достижениями в каждой области и относительной важности каждой области в функции полезности человека.

Экономическая теория обычно предполагает, что благополучие зависит только от достижений. Однако есть два направления теории, формирование привычек и взаимозависимые предпочтения, которые признают влияние стремлений на благополучие. Формирование привычки подчеркивает, что на полезность, которую человек извлекает из данного набора товаров, влияют сравнения с его прошлым опытом (42, 43). Взаимозависимые предпочтения указывают на то, что полезность, создаваемая тем, что у человека есть определенное количество блага, частично зависит от количества этого блага, которое есть у других (44, 45).Аналогом в психологии концепции формирования привычки экономистов является гедоническая адаптация (15, 46, 47), а аналогом взаимозависимых предпочтений — социальное сравнение (48). В дальнейшем я использую термины психологов, потому что они чаще встречаются в литературе по субъективному благополучию.

Центральным моментом современной теории счастья является то, что ни гедоническая адаптация, ни социальное сравнение не действуют одинаково во всех областях или составляющих областях.Гедоническая адаптация, как мы видели, менее завершена в отношении семейных обстоятельств и здоровья, чем в области материальных благ. Я предполагаю, что социальное сравнение также менее важно в семейной жизни и здоровье, чем в области материальных благ, потому что эти обстоятельства менее доступны для общественного контроля, чем материальная собственность.

Более того, гедонистическая адаптация и социальное сравнение могут не действовать одинаково в отношении всех составляющих данной области. Что касается области материальных благ, Скитовски (49) утверждал, что культурные блага, такие как музыка, литература и искусство, менее подвержены гедонической адаптации, чем «предметы комфорта», такие как дома и автомобили.Точно так же различие между позиционными и непозиционными благами, проведенное Фрэнком (50), Хиршем (51) и Нг (52), является примером классификации благ, основанной на том, влияет ли на их полезность социальное сравнение.

У каждого человека есть только определенное количество времени для распределения между различными доменами и их составляющими. Очевидно, что счастье человека может быть максимизировано, если его или ее время уделяется тем областям и составляющим областей, в которых гедонистическая адаптация и социальное сравнение менее важны.

Достигают ли люди оптимального распределения времени между доменами и их составляющими? Мой ответ — нет; люди тратят непропорционально много времени на погоню за материальными, а не на неденежные цели, а также на «комфорт» и позиционные блага, а также на цели обмена, которые будут иметь более длительное влияние на благосостояние (см. также ссылку 53). Это неправильное распределение происходит потому, что, принимая решения о том, как использовать свое время, люди принимают свои устремления как фиксированные на их нынешнем уровне и не осознают, что устремления могут измениться из-за гедонической адаптации и социального сравнения.В частности, люди принимают решения, предполагая, что больший доход, комфорт и позиционные блага сделают их счастливее, не осознавая, что гедонистическая адаптация и социальное сравнение вступят в игру, поднимут их стремления примерно в той же степени, что и их фактические достижения, и уйдут. они не чувствуют себя счастливее, чем раньше. В результате большинство людей тратят непропорционально много своей жизни, работая, чтобы заработать деньги, жертвуя семейной жизнью и здоровьем, — области, в которых стремления остаются довольно постоянными по мере изменения фактических обстоятельств и где достижение целей оказывает более продолжительное влияние на счастье.Следовательно, перераспределение времени в пользу семейной жизни и здоровья в среднем увеличивает личное счастье.

Можно спросить, происходит ли социальное обучение, разве люди в конечном итоге не осознают, как их материальные стремления перерастают в экономические достижения, и не осознают ли пагубную природу преследования денежных целей? Ответ — нет, потому что изменение материальных устремлений само по себе работает против социального обучения. На вопрос, насколько они были счастливы 5 лет назад, люди в среднем систематически занижали свое благополучие в то время, потому что они оценивали свое прошлое положение с точки зрения не более низких материальных устремлений, которые у них были на самом деле в то время, а основу нового, более высокого уровня стремлений, который они теперь приобрели (33, 55).В результате они склонны думать, что им стало лучше, чем они были в прошлом, вместо того, чтобы осознавать, что чистого улучшения не произошло.

Я сосредоточился на влиянии жизненных обстоятельств на счастье, потому что это условия, в которых счастье может быть особенно увеличено индивидуальными и социальными действиями. Жизненные обстоятельства, отличные от обсуждаемых здесь, такие как дружба, работа и статус занятости, тоже влияют на счастье, но люди обычно чаще всего называют доход, семью и состояние здоровья источниками счастья (56).Конечно, на счастье также влияют личные и генетические факторы. Взаимодействие между жизненными событиями и личностью в формировании счастья на индивидуальном уровне является важным предметом исследования (см. Ссылку 54, глава 9). То же самое с психологическими, социальными, биологическими и эволюционными механизмами, лежащими в основе описываемых здесь отношений, включая вопрос о том, почему приспособление стремлений к реальным обстоятельствам различается в зависимости от области (см. Ссылку 15, с. 314).

Предложения экономической политики по повышению благосостояния обычно направлены на изменение социально-экономической среды, но не на изменение индивидуальных предпочтений.С точки зрения настоящего анализа политика улучшения здоровья или проведения большего количества времени с семьей соответствует большему счастью. Но настоящий анализ подразумевает, что предпочтения также являются уместной политической проблемой. Причина, по которой предпочтения исключаются из рассмотрения политики основной экономической теорией, заключается в том, что каждый человек считается лучшим судьей своих собственных интересов. Но если люди принимают решения, не зная, какое влияние гедоническая адаптация и социальное сравнение окажут на их устремления, это предположение больше не выполняется.Как только будет признано, что люди не осведомлены о некоторых силах, определяющих их выбор, уже нельзя будет утверждать, что они будут успешно добиваться максимального благосостояния. Возможно, пора признать, что необходимо серьезное внимание к разработке мер, которые могут способствовать формированию более осознанных предпочтений (см. Ссылки 49 и 57).

Благодарности

Большая часть исследований субъективного благополучия за последние два десятилетия была проведена психологами, и мне очень помогли их работы, особенно работа Пола Т.Коста, Эд Динер, Роберт Р. Маккрэй, Дэвид Г. Майерс и авторы новаторской книги о благополучии, собранной Дэниелом Канеманом, Эд Динером и Норбертом Шварцем. В области экономики я особенно обязан исследованиям Роберта Х. Франка, Эндрю Дж. Освальда, Тибора Скитовски и Бернарда М.С. ван Праага. Настоящее исследование было бы невозможно без бесценных коллекций данных Джеймса А. Дэвиса, Тома В. Смита и Руута Винховена. Эта статья представляет собой сокращенную исправленную версию «Построения лучшей теории благополучия», доступную в качестве дискуссионного документа на сайте www.iza.org. Я благодарен Луиджино Бруни, Эйлин М. Кримминс, Рональду Д. Ли и Линде Дж. Уэйт за комментарии. Я благодарен за отличную помощь Донне Хокода Эбата, Пуяну Машайех-Ахангарани и Полю Ривере. Финансовую поддержку оказал Университет Южной Калифорнии.

Сноски

• ↵ * Эл. Почта: easterl {at} usc.edu.

• Этот вклад является частью специальной серии инаугурационных статей членов Национальной академии наук, избранных 30 апреля 2002 г.