Картинки люблю тебя очень-очень — Мастер.Поздравлений

Красивые картинки Я тебя люблю! (35 фото)

Сегодня модно признаваться в любви через интернет сеть с помощью красивых и прикольных картинок, которые можно размещать на страницах социальных сетей. Поэтому дальше предлагаем посмотреть и скачать красивые картинки Я тебя люблю!

Я люблю тебя… Скучаю…

Благодаря тебе, нет в сердце свободных мест…

Картинка два сердца.

Красивая открытка сердца.

Люблю, целую, жду, скучаю…

Эти все сердечки только для тебя!

Картинка люблю тебя.

Красивая картинка про любовь.

Ты самый яркий лучик света!

Картинка анимация, роза в сердце.

Прикольная картинка про любовь.

Два сердца на снегу.

Я люблю только теья одну!

Тому кто дорог мне…

Красивая открытка анимация.

Для тебя с любовью!

Для тебя, солнышко!

Я счастлива, что ты есть у меня!

Картинка для любимой.

Люблю мою рыбоньку!

Прикольная картинка про любовь.

Открытка с котенком.

Благодаря тебе, я живу, дышу и радуюсь жизни!

Люблю тебя картинки

А Вы знаете правило 8 объятий в день? Учёные доказали, что ребенку необходимы прикосновения и объятия мамы не реже 8 раз в день! Они помогают маленькому человеку чувствовать себя защищенным и уверенным. Малыш становится спокойнее и счастливее.

Справедливости ради стоит заметить, что слать картинки 8 раз в день совсем не обязательно. Назойливость сейчас не в моде. Но отправить милую картинку любимому или любимой в обед, это как поцеловать на расстоянии. Это всегда очень приятно. Внимание самое ценное!

Есть время работать, и есть время любить.

Никакого другого времени не остается. Коко Шанель

Напомните, что лучшие моменты жизни — это те, что Вы провели рядом друг с другом!

Каждая девушка мечтает услышать заветное: «Я тебя люблю!». Первый раз это звучит, как раскат грома среди ясного неба — неожиданно и завораживающе. А потом это затягивает, и вот мы хотим слышать эти слова снова и снова, желательно каждый день: утром после пробуждения, перед уходом в универ или работу, вечером за ужином на ушко.

Человечество всегда находится в поисках оригинальной идеи признания в любви. На ум сразу приходят послания на асфальте мелом, помадой на зеркале, и, конечно, красивые картинки! Они помогают отважным и смелым лишний раз напомнить о чувствах, а робким и стеснительным вообще донести послание до объекта обожания!

У меня хватило ума глупо прожить жизнь. Фаина Раневская

Девушке нужен большой опыт, чтобы целоваться как начинающая. Джоан Риверз

Мать всегда говорила мне: доверяй мужу обожай мужа и запиши как можно больше имущества на свое имя. Джоан Риверз

Настоящая любовь не та, что выдерживает долгие годы разлуки, а та, что выдерживает долгие годы близости. Хелен Роуленд

Никто не умирает от недостатка секса. Умирают от недостатка любви. Маргарет Атвуд

Женщине достаточно одного мужчины, чтобы понять всех мужчин; мужчина может знать всех женщин и не понимать ни одной… Хелен Роуленд

Мужчины с проколотыми ушами лучше всего готовы к супружеской жизни: они знают, что такое боль, и покупают украшения. Рита Руднер

Мы с ним разошлись. Он хотел жениться, а я была против его женитьбы. Рита Руднер

Он первый, кого я люблю, а главное, первый, кто этому верит. Янина Ипохорская

Любовь как ртуть: можно удержать ее в открытой ладони, но не в сжатой руке. Дороти Паркер

Достаточно было одному мужчине влюбиться в женщину, чтобы мир стал таким, каков есть. Вольтер

Любовь рождается из ничего и умирает из-за всего. Альфонс Карр

Женщина может сделать миллионером любого мужчину-миллиардера. Чарли Чаплин

Не проходите мимо — оцените оригинальное признание в любви с животными и музыкой на нашем YouTube канале!

Вам обязательно понравится наши видео с признаниями в любви. Просто скачивайте и отправляйте второй половинке!

Женщина слабее всего, когда любит, и сильнее всего — когда любима. Эрих Остерфельд

Хорошие девушки ведут дневники; у плохих на это нет времени…

Ничто так не вредит роману, как чувство юмора в женщине или недостаток его в мужчине. Оскар Уайльд

Самые романтические открытки в розовом цвете на нашем сайте!

Вечная любовь: около шести месяцев. Янина Ипохорская

Никогда не уставайте говорить, что любите…

Любовь без границ накладывает на человека ужасно много ограничений. Мечислав Станцлик

Нужно иметь что-то общее, чтобы понимать друг друга, и чем-то отличаться, чтобы любить друг друга. Поль Жеральди

Не держите эмоции в себе, дайте им свободу выражения — скажите, что любите!

Если не любишь слишком, значит, любишь недостаточно. Луи де Петье

Любить — значит видеть чудо, невидимое для других. Франсуа Мориак

Он любил классическую музыку, живопись, шедевры литературы…Что ж, у каждого свои недостатки. Брижит Бардо

Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — это значит вместе смотреть в одном направлении. Антуан де Сент-Экзюпери

Зайчики тоже нуждаются в любви:)

Любовь — лучшая косметика. Джина Лоллобриджида

А также птички, кошки и собачки!

Любовь — это всё. И это всё, что мы о ней знаем. Эмили Дикинсон

Любить — значит перестать сравнивать. Бернар Грассе

С любовью случилось то же, что с привидениями: с тех пор как в них перестали верить, они уже никому не показываются. Магдалена Самозванец

Когда вспоминаешь о том времени, когда ты любил, кажется, что с тех пор больше уже ничего не случилось.

Франсуа Мориак

Скажите спасибо за любовь, за внимание, за заботу…за всё!

Я ей не прощаю того что любил ее. Антон Чехов

Любовь — последняя и самая тяжелая детская болезнь…

Пожелайте второй половинке сладких снов и доброй ночи…

Пожалуйста, оцените подборку

Оценка: 4.9 / 5. Количестов оценок: 34

Жаль, что подборка не пришлась Вам по душе!

Пожалуйста, напишите, как мы можем сделать эту подборку лучше.

Картинки с надписью Я тебя люблю

Я тебя люблю – как важно слышать это почаще. Не забывайте признаваться своим половинкам в любви. Красивые картинки помогут вам делать это например раз в неделю по почте или в контакте. Каждая девушка хочет слышать или видеть эти слова постоянно, а не один торжественный раз. Такая уж она – психология. Мужчинам тоже будет приятно получить такую открытку.

Котенок, я люблю тебя.

Картинка с мишкой Тедди и надписью “Я тебя люблю” просто верх современной романтики.

Милая мультяшная любовная история.

Дыхание любви не передать словами, томление души не выразить в стихах. В одной строке не уместить стремление к вершинам мира на земле.

Лишь только сердце может рассказать, как радостно ему стучать. Когда влюблен, когда вдвоем, тогда весь мир окрашен яркими цветами.

Картинку с белыми розами можно дарить самой любимой в любое время года.

Слова “Я тебя люблю” очень полезно подчеркнуть букетом красных роз.

Классическая картинка. Надпись “Я люблю тебя” в красном сердечке.

А вот если вы поссорились, то такой кот подлиза вас обязательно помирит, стоит только выслать его адресату.

Чарующее мерцание ласковых слов на ярком фоне.

Анимированная открытка с букетом роз и надписью – я тебя люблю.

Очень милая любовная картинка в нежных пастельных тонах.

Открытка с надписью с любовью. Два мишки обнимаются в облаке сердечек.

Нежное и красивое признание в любви в зеленых тонах.

Влюбленные золотые рыбки танцуют вальс под водой.

Блестяшка поцелуя влюбленных в день Святого Валентина.

В таком варианте открытка тоже хороша.

Медвежонок с алым пульсирующим сердцем на серебристой анимации откроет чувства без лишних слов.

Блестящая анимационная открытка большого букета алых роз с любовным признанием.

Праздничная лучезарная любовная открытка.

Мигающая картинка с надписью я тебя люблю на фоне фотографии серой кошки.

Услышать – “я тебя люблю” от такой роковой женщины мечта сильных мужчин.

Пара лебедей на закате – прекрасная открытка для признания в любви.

Очаровательная девочка кролик дарит любимому своё большое сердечко.

Милая любовная открытка со щеночками.

Два влюбленных сердца аккуратно связаны ленточкой.

Няшный белый котенок – прекрасный подарок для любимой девушки.

Супер Валентинка для признания в любви. Порхают бабочка и благоухают цветы. Всё такое нарядное и нежное.

Меня эта картинка завораживает. Просто читаешь на ярком красном фоне белыми буквами надпись “Я тебя люблю” и так хорошо на душе становится.

Мерцающая картинка с надписью я тебя люблю на красном сердце.

Романтические картинки со стихами (40 фото)

С помощью красивых картинок с романтическими стихами можно признаться в любви, продемонстрировать свои нежные и теплые чувства, сделать приятный сюрприз любимому человеку. Такие картинки можно размещать на страницах в социальных сетях. Далее предлагаем посмотреть романтические картинки со стихами.

Я буду всегда с тобой!

Жизнь без любви — бесцельна…

Влюбленная пара, картинка со стихами.

Нет теплей твоих рук!

Романтические стихи для парня.

Когда ты счастлив…

Гордые… они не плачут…

Когда грустно тебе — улыбнись!

Очень по тебе скучаю!

Романтическая картинка со стихами.

А жизнь не сказка…

Ты мой сон, ты мечты…

Ты нежный тор по имени каприз…

Желанней нет в любви причины…

Романтические картинки со стихами.

Когда меня не станет, ты поймешь…

Когда идет дождь — это я плачу…

Прости за глупые слова…

Я хочу подарить тебе небо…

Загляни в мою душу…

Красивая картинка со стихами.

Одиноко стучится сердечко Твое…

Они сидели на краю…

Прости меня за то…

Прости, что любила тебя…

Загляни ко мне в душу…

Открытка со стихами про любовь.

Он говорит, что любит меня…

Теперь не умирают от любви…

Оценка статьи:

С добрым утром любимая моя картинки и пожелания романтичные

Раннее утро — это лучший момент, чтобы послать сладкие любовные послания, пожелать хорошего дня, показать, как много этот человек значит для вас. Придумать идеальное утреннее пожелание непросто, и мы сознательно проделали для вас работу над текстом, потому что знаем, что ваша любовь — это самое большое чудо. Не так ли?

Вот прекрасная целая коллекция новых романтических открыток, фотографий, цитат и сообщений (СМС) для любимой девушки или любовницы, которые можно найти и скачать бесплатно без регистрации на телефон отправить по вайбер или ватсап.

Доброе утро любимая, картинки красивые необычные нежные

Оригинальные бесплатные поздравления с надписью для поднятия настроения создадут между вами теплые и доверительные отношения. Короткие и длинные романтичные пожелания в прозе или стихах растопят даже самое холодное сердце красавицы. Дополнить ваше утреннее пожелание может букет живых весенних цветов, например ромашек, тюльпанов или ландышей, как символ чувственной и трогательной заботы. Так девушка увидит, какой вы романтик.

Утро не имеет никакого смысла, когда ты не рядом со мной, моя нежность. Все, чего я хочу, это начать свой день с твоей красивой улыбки. Я сделаю все, чтобы это произошло, любимая.

Я люблю просыпаться под звук твоего голоса и чувствовать тебя в объятиях. Пусть это утро принесет мир и гармонию. Не могу дождаться, чтобы увидеть тебя, любимая.

Я люблю каждую минуту до глубины души, поэтому считаю каждое утро, проведенное без тебя, пустой тратой времени. Буду рад увидеть тебя как можно скорее. Счастливого утра, малышка.

Секрет доброго утра в тебе. Ты сияешь ярче солнца, твой голос — музыка для моих ушей. Я хочу провести каждую минуту своей жизни с тобой. Нежного утра, любимая.

Проснись и пой, любовь! Я надеюсь, что у тебя самое лучшее утро сегодня. Ты так много заслуживаешь, и я обещаю сделать все, чтобы это было у тебя. Я люблю тебя, моя ласковая и любимая.

Это утро не могло быть лучше, потому что я могу рассказать тебе, как сильно люблю и ценю тебя. Надеюсь, этот день принесет тебе много смеха и радости, потому что ты это заслужила. И ты не уронишь ни одной слезы, любимая!

Я просыпаюсь, думая о тебе. Твоя красивая улыбка — единственное, что может наполнить мой день смыслом. Я надеюсь, что сегодня будет счастливый день, и ты будешь улыбаться. Люблю тебя бесконечно, родная!

Каждое утро, проведенное с тобой это благословение. Одна лишь мысль о тебе дает мне чувствовать, что я король мира, и я так благодарен за то, что ты есть в моей жизни. Я надеюсь, что этот день принесет тебе много любви и счастья, моя неповторимая любимая девочка.

Я не могу объяснить, как я рад быть частью твоей жизни. Ты самая красивая на этой огромной планете, и я самый счастливый человек. Пусть этот день будет наполнен солнцем и смехом. Люблю тебя, моя любимая.

Утро — моя любимая часть дня, потому что я могу написать тебе и, надеюсь, ты чувствуешь себя счастливой. Что бы ты ни делала, я всегда буду рядом, чтобы поддержать тебя. Хорошего дня, моя страстная любименькая!

Доброе утро любимая картинки прикольные

Иногда свое показать внимание, особенно когда вы на расстоянии, можно через прикольные, ржачные, смешные фотки с забавными животными, чтобы не задеть и не ранить любимую. Искренние слова, сказанные от сердца — вот лучшее начало дня.

Просыпаться с мыслью о тебе — это благословение. Я никогда не был так сильно влюблен и это волшебно. Ты заставляешь меня летать, ты мотивируешь меня, и я надеюсь, что ты тоже это чувствуешь. Удачного дня, любимая!

Моя любовь к тебе — это то, что дарит чувство свободы и осознание, что я самый счастливый. Я надеюсь, что эти слова станут началом отличного дня. И твое утро не будет грустным, потому что ты знаешь, что я тебя очень люблю.

С тех пор как я встретил тебя, каждое мое утро — это благословение. Даже понедельники не кажутся такими тяжелыми, когда я знаю, что ты есть у меня. Я надеюсь, что этот день принесет тебе все возможное, и ты будешь улыбаться. О Боже, любимая, я как я люблю твою улыбку.

Сегодня мне приснился сон с тобой. Я не собираюсь сейчас рассказывать об этом, потому что хочу сделать это позже. Я надеюсь, что у тебя лучшее утро, любимка, и будет еще лучший день. Не могу дождаться, чтобы увидеть тебя.

Ты солнце моей жизни. Это прекрасное утро напоминает мне о свете, который сияет в твоих волшебных глазах. Надеюсь, скоро увидимся, любимая. Удачного дня, не забывай улыбаться и много смеяться!

Желанная, сейчас время просыпаться. Я посылаю тебе объятия и много поцелуев. Хорошего утра и пусть оно будет началом прекрасного дня!

Время просыпаться, любимочка. Открой свои красивые глаза и встреть новый день с восхитительной улыбкой. И пусть эта улыбка останется в течение дня. Доброе утро.

Новый день вступает в свои права. Люди спешат на работу, улицы перегружены машинами, застрявшими в пробке. Мир продолжает вращаться, но я просто остаюсь здесь, думаю о тебе и улыбаюсь, как дурак. Я так тебя люблю, любимая.

Сегодня маленькая симпатичная птичка постучала в мое окно и поделилась со мной небольшим секретом. Она сказала, что ты самая добрая, самая красивая и очаровательная девушка на планете. Но секрет ли это? Все знают, что ты идеальна, любимая.

Если вы попросите меня ежедневно исполнять серенаду под вашим окном, я сделаю это. Если вы попросите меня принести тысячи блестящих мерцающих звезд к вашему порогу, я принесу их. А если вы попросите меня положить весь мир к вашим ногам, я сделаю это для вас, моя дорогая. Но вы не должны просить меня — я сделаю это сам, любимая!

Это такое прекрасное чувство — просыпаться рядом с тобой, моя прелесть, видеть твое личико, сладкие губы. Я хочу целовать тебя каждое утро и всю жизнь, любимая.

Я действительно люблю рассветы. Они напоминают мне о тебе. Утреннее небо с его пушистыми золотыми, белыми и розовыми облаками, как на картине, так же красиво и вдохновляюще, как ты, моя любовь. Доброе утро и хорошего дня тебе.

Я хочу обнять тебя и быть рядом с тобой,
Чтобы сказать, как сильно я тебя люблю, и нежно поцеловать.
Доброе утро, моя драгоценная и единственная.

Это сообщение от меня тебе. Сладкое послание для милой принцессы от сладкого любовника по милой причине в сладкое время в сладкий день в сладком настроении, чтобы просто сказать доброе утро с прекрасной улыбкой! Я люблю тебя. Доброе утро, моя любимая.

Звезды на небе уже исчезли, но моя любовь к тебе, девочка, никогда не угаснет. Каждое утро она вспыхивает даже ярче, чем может светить солнце. Я так счастлив, что мы вместе. Надеюсь, ты хорошо спала и готова к новому дню. С добрым утром, моя любимая!

Солнце уже проснулось и теперь ярко светит. Каждый раз оно сияет для тебя. Пришло время проснуться, моя принцесса. Невероятный день ждет тебя! Поймай мои поцелуи.

Этим утром я проснулся с ощущением, что я самый счастливый во Вселенной, потому что влюблен в лучшую девушку. Я не умею красиво поздравлять, и найти слова, чтобы выразить свою любовь, поэтому я лучше отправлю тебе много теплых поцелуев. Доброе утро, красавица!

Лежать в постели и греться на солнце в выходной день очень приятно, но это все равно не сравнится с твоими крепкими объятиями и горячими поцелуями. Хотел бы ты быть с тобой, любимая. Нежного утра и классного дня и позитива!

Проснись, открой свои прекрасные глаза и улыбнись, потому что у меня есть несколько маленьких сладких слов для тебя, любимая.

Этой ночью мне приснился сон, что я луна, висящая на звездном небе и охраняющая твой драгоценный сон. И теперь я хочу стать солнцем, которое согревает тебя и приносит радость и счастье. Доброе утро, любимая!

Мне нравится, как я живу своей жизнью просто потому, что ты в ней. Это еще одно прекрасное утро, наполненное моей вечной любовью к тебе. Позаботься о себе, пожалуйста, любимая!

Все мои мысли кажутся пустыми. Мои дни мрачны без твоего присутствия. Это случается время от времени, но я надеюсь, что сегодня мы увидимся. Доброе утро, любимая. Хорошего самочувствия.

Без твоей успокаивающей улыбки солнце будет светить напрасно. Думаю о тебе. Доброе утро, моя удивительная возлюбленная!

Доброе утро, моя принцесса. Я посылаю тебе поцелуи.
И желаю взять лучшее качество из этого прекрасного дня, любимая.

Утренний воздух настолько свеж и приятен, но все равно не может сравниться с запахом твоих волос и кожи. Я бы сейчас отдал все, чтобы вдохнуть твой сладкий аромат. Ты — воздух, которым я дышу, детка. Доброго утра и удачного дня!

Неважно, сплю я или нет. Неважно, просыпаешься ли ты в моих объятиях или приветствуешь рассвет где-то далеко… Ты в моих мыслях и снах, любимка. С добрым утром, любимая.

Твое ангельское лицо всегда светится добротой, твой сладкий голос звучит как арфа, а твои слова всегда искренни. Ты мой идеал. Может быть, я не заслуживаю тебя, но я стану лучшим человеком для тебя, любовь моя. Ты вдохновляешь меня. Ты заставляешь меня хотеть быть лучшим человеком. Доброе утро, любимая! Хорошего дня. Шлю смайлик)

Все мои дни не были чем-то особенным, пока мы не встретились. Доброе утро, моя любимая.

Если бы я мог встретиться и провести с тобой утро, я бы разбудил тебя запахом самого вкусного завтрака, который ты когда-либо ела, и поцеловал тебя наудачу. Доброе утро и счастливого дня, любимая!

Ты даешь мне смелость в мрачные дни. Ты проливаешь свой свет на меня в темноте. В каждой жизненной ситуации твоя смелость будет моей победой. И ты всегда будешь моей, сплю я или не сплю. Доброе утро, моя любимая!

Этим утром я просто хочу сообщить: каждому должна быть предоставлена ​​возможность совершить небольшие ошибки. Это позволяет нам понять, что мы люди и мы несовершенны. Это дает нам чувство, что любовь больше, чем любая из наших ошибок. Если нам случается совершать небольшие ошибки, мы будем более осознанными и не будем совершать более крупных ошибок. Доброе утро, моя любовь!

Ты знаешь, у меня есть маленькая мечта, чтобы порадовать тебя вкусным завтраком в воскресенье утром. Вот почему я учусь готовить. Я делаю это для тебя, любимочка!

Независимо от того, насколько хорошо я спал ночью и какие были замечательные сны, я люблю просыпаться и осознавать, что реальность, в которой я живу, намного лучше. Потому что ты — часть этой реальности, ее лучшая часть, любимая.

Я надеюсь, что твое утро такое же приятное, как твоя улыбка. И день полон радости, любимая!

Вы так очаровательны и милы, что солнце не может удержать вас от теплых поцелуев и солнечного света. Я тоже не могу. Доброе утро и хорошего дня, любимая.

Как солнце, ты меня зажигаешь. Как ветер, ты сдуваешь всю мою грусть. И как дождь, ты очищаешь мою душу. Как земля, ты обнимаешь меня, когда я собираюсь упасть. Ты для меня целый мир. Доброе утро, королева!

Хоть мы далеко друг от друга, мы близко друг от друга в сердце. Когда ты проснешься, то узнаешь, что на другом конце горизонта есть кто-то, кто действительно заботится о тебе. Доброе утро, любимая!

Причина моего счастья — твоя любовь и забота, и я надеюсь, что ты чувствуешь то же самое. Я хочу, чтобы эти чувства никогда не исчезали, я хочу, чтобы наша любовь длилась вечно. Доброе утро, моя любимая.

Моя дорогая, твоя любовь и поддержка делают мою жизнь полной, и я не представляю, как можно жить без тебя. Я сделаю все возможное, чтобы дать тебе все возможное и никогда не подвести. Люблю тебя, хорошего утра.

Вы вошли в мою жизнь и зажгли ее, как солнечные лучи, сделав ее такой красивой и яркой, как радуга после дождя. Ясного утра и красивого дня, любимая!

Доброе утро своими словами до слез

Иногда сложно выразить свои чувства, поэтому мы для вас приготовили много пожеланий в прозе и белые стихотворения без фото, которые можно написать в смс сообщении, и они растрогают девушку до слез.

Иногда новый день встречает нас солнечным светом, иногда черными облаками. Для меня в этом постоянно меняющемся мире наверняка есть только одно: ты — моя любовь, моя жизнь, мой рай. И я буду бесконечно повторять это тебе. Я буду рядом и прогоню все печали. Доброе утро, любимая!

Я наконец нашел тебя, любовь моя,
Просто возьми меня за руку, и мы пойдем
По нашему новому пути.
Доброе утро, мое солнце.

Каждое утро я смотрю в окно — мир такой большой и захватывающий, а жизнь такая очаровательная и изменчивая. Ты мне нужна, дорогая. Давайте исследовать этот чудесный мир вместе. Доброе утро и хорошего дня!

Моя дорогая, я не могу перестать думать о тебе и никогда не устану от этого.
Всего времени моей жизни недостаточно, чтобы выразить свои чувства к тебе.
Доброе утро, моя единственная.

Утром проснуться рядом с тобой
И приготовить для тебя чашку кофе,
Сказать доброе утро с поцелуями.
Это все, о чем я мечтаю.

Ты знаешь, я скучаю по тебе, даже когда сплю. Я мечтал о тебе всю ночь напролет и не мог дождаться рассвета, чтобы сказать, как сильно я тебя люблю, любимая. Доброе утро!

Твои блестящие красивые глаза ярче, чем утреннее солнце. Твоя мягкая и гладкая кожа такая нежная, что я хочу постоянно целовать ее. Ты такая красивая, что я не могу не влюбиться в тебя снова и снова. Доброе утро, мисс Вселенная! Посылаю тебе много поцелуев.

Посмотри, какой великолепный и мирный рассвет. Я хотел бы поделиться этим восхитительным моментом с тобой, а также всей моей жизнью. Доброе утро, любимая, и волшебного дня!

Это такое чудо, что я нашел тебя. Со времени нашей встречи ты подарила столько чудесных вещей, которые я никогда не забуду. Доброе утро, моя настоящая любовь и хорошего дня.

Солнце меняет луну, и свет выходит на небосклон.
Кто-то целует твои щечки.
Доброе утро, моя любимая, это я.

Дорогая, ты привнесла в мою жизнь столько бесценных вещей — настоящую любовь и страсть, веру и силу. Все это отражает, какая ты удивительная и необыкновенная. Доброе утро, моя любимая, хорошего дня.

Есть одна вещь, которую я хочу, это видеть тебя каждое утро рядом со мной. Ты моя радость и счастье. Ты женщина, которая дает мне силы и  заставляет меня улыбаться. Я очень рад, что нашел тебя, любимая.

Даже запах моего любимого кофе не так приятен, когда тебя нет рядом со мной, любовь моя.
Надеюсь, тебе снились хорошие сны ночью и ты проснулась в веселом настроении. Доброе утро, солнышко!

Ты моя единственная любовь и желание,
Мое сердце горит, оно пылает.
Я всегда хочу быть с тобой,
Вот что я чувствую к тебе, любимая.

Некоторые люди начинают день с чашки кофе или принятия душа. Я начинаю день с улыбки. Ты причина моей улыбки и моего счастья. Ты заставляешь мое сердце биться, милая. Пусть солнце освещает твой путь в течение дня!

Дорогая моя, достаточно просто подумать о тебе, и это вызывает у меня такое сладостное чувство, которого я никогда раньше не испытывал. Мне так повезло, что ты в моей жизни. Хорошего и уютного утра, любимая.

Может быть, я сделал что-то плохое в жизни,
но есть одна вещь, которую я точно знаю.
Я никогда не разобью тебе сердце, моя любимая,
Всю жизнь я буду с тобой.

Когда я проснулся утром, этого было достаточно, чтобы вспомнить твое красивое лицо, яркую улыбку, смех. И мой день начался так позитивно, как никогда прежде. Я так счастлив, что мы встретились.

Неважно, насколько тяжелой может быть жизнь, ты мой маленький островок надежды, силы и поддержки в этом океане страхов и испытаний. Я просыпаюсь каждое утро для тебя, любовь моя. Дарю тебе много объятий и поцелуев. Хорошего дня, любимая!

Когда я просыпаюсь утром,
Мои мысли только о тебе.
Все вокруг перестает существовать,
я так по тебе скучаю, любимая.

Когда я проснулся, шел дождь. Облака накапливались, и в этой темноте нет ни одного луча. Но потом я подумал о тебе и обо всем своем теле, наполненном теплом и светом. Ты мое личное солнце, любимая. Доброе утро!

У всех людей в мире есть мечты,
я очень надеюсь, что моя мечта сбудется,
Просыпаться каждое утро рядом с тобой,
Это то, чего я хочу больше всего.

Утро было холодным — пока я не подумал о тебе. Одна мысль о твоем имени и ощущение твоих теплых объятий согревают меня. Доброе утро, любимая!

Я не могу найти подходящих слов, чтобы сказать то, что вижу в тебе, и даже сотни лучших писателей не могут этого сделать. Вот почему я хочу сказать только одно — оставайся со мной навсегда. Доброе утро, мой сладкий сон.

Неважно, как далеко я буду,
Или сколько времени мне ждать.
Ты всегда в моих мыслях,
Неважно, ночь это или утро,
я думаю только о тебе.

Если бы я только мог, я бы превратился в маленькую птичку, чтобы спеть тебе самую прекрасную песню в истории. Или я бы стал самым теплым и нежным лучом, чтобы целовать твое сонное лицо по утрам. Я сделаю все для тебя, моя дорогая. Доброе утро!

Что бы ни происходило в жизни, я буду рядом. Каждое утро я просыпаюсь, чтобы обнять тебя,
Это то, что я хочу больше всего, любимая.

Ты мой свет. Ты мое солнышко, с тобой так хорошо. Я знаю, что мне повезло быть вместе с такой прекрасной девушкой. Доброе утро, Ангел!

Утро сладкое и прекрасное, и ты тоже. Яркий солнечный свет и твоя красивая и сияющая улыбка. Ты всегда такая милая и заботливая. Я ценю тебя. Доброе утро, моя малышка!

Прежде чем заснуть, я скучаю по тебе, когда просыпаюсь, я скучаю по тебе. Просто чтобы ты знала, что думаю о тебе. Доброе утро, любимая!

Я никогда не буду думать о том, чтобы покинуть тебя, а только о том, чтобы любить тебя все больше и больше. Мое утро, ночь и полдень — ты. Если я когда-нибудь снова приду в этот мир, то только к тебе. Доброе утро, моя сладкая любовь!

В чашку кофе я не добавил сахара, потому что моя любовь к тебе достаточно сладка. Доброе утро, моя любимая.

как его распознать, обезвредить и обратить себе на пользу — Карьера на vc.ru

Если от работы уже тошнит, надо ли, стиснув зубы, мотивировать себя на новые свершения или это повод забить тревогу? Расскажу о том, как профессиональное выгорание однажды довело меня до депрессии, как своевременно его распознать и не дать ему разрушить вашу карьеру.

{«id»:157827,»url»:»https:\/\/vc.ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu»,»title»:»\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu&title=\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc. ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu&text=\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu&text=\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect. ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443&body=https:\/\/vc.ru\/hr\/157827-professionalnoe-vygoranie-kak-ego-raspoznat-obezvredit-i-obratit-sebe-na-polzu»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

43 313 просмотров

Тошнота от работы

Десять лет назад я работал главбухом, но работу свою ненавидел. Самым прекрасным временем был сон. Я просыпался счастливым, и настроение начинало обратный отсчет к нулю. Десять, девять, — принял душ, позавтракал, — восемь, семь, — вышел из дома, — шесть, — сел в машину, — пять, четыре, три, — доехал до работы, — два, — зашел в офис, — один, — вошел в бухгалтерию, — ноль. Повернул выключатель, и люминесцентные лампы нервно задергались под потолком — пуск. Здравствуй, мой новый депрессивный день.

Весь день я ходил как зомби, тупил в компьютер, бесконечно пил чай и участвовал во всех собраниях, разговорах и обсуждениях, лишь бы ничего не делать. Работа не заваливалась только потому, что все было делегировано, а когда приходило время делать отчетность, я собирал себя по кусочкам и отчетность эту сдавал. Надо ли говорить, что я ненавидел себя, бухучет и даже цвет обоев в бухгалтерии. Выгорание оказалось таким сильным, что, поплавав несколько месяцев в депрессии, я бросил все и уехал в другой город.

Впрочем, я еще легко отделался. Недавно Алена Владимирская написала пост о том, как из-за выгорания застрелился ее друг.

Стресс из-за пандемии, самоизоляции и проблем в бизнесе стал серьезным испытанием для многих людей. Но и без коронакризиса в работе хватает стресса, поэтому если вы чувствуете, что на грани — это повод забить тревогу.

Профессиональное выгорание и его признаки

Профессиональное выгорание называют еще эмоциональным выгоранием. В мае 2019 года профессиональный синдром эмоционального выгорания включили в Международную классификацию болезней (МКБ 11). Синдром эмоционального выгорания не болезнь, а комплекс факторов, располагающих к более серьезным состояниям (тяжелому стрессу, тревожности, депрессии).

ВОЗ определяет его как феномен, вызванный хроническим стрессом на работе, и приводит три ключевые признака выгорания:

1. ощущение мотивационного или физического истощения;
2. психическое дистанцирование от профессиональных обязанностей, чувство негативизма или цинизма к профессиональным обязанностям;
3. снижение работоспособности.

Картина не слишком привлекательная. Человеку нет дела до работы, к любой новой задаче он настроен негативно или скептично, толку от него мало, энтузиазмом не пышет. Но важно понимать, что такое поведение логично. У организма нет ресурсов бежать с флагом, он борется за собственное выживание, и под нож попадает все, что жрет энергию. В первую очередь работа. И пока силы не восстановятся, ничего не изменится.

Ребята из cv2you (сервис для составления резюме) собрали инфографику, где привели профессии, находящиеся в зоне риска, а также потери, которые из-за выгорания сотрудников несет бизнес.

Инфографика от cv2you

Причины эмоционального выгорания

Стресс, который приводит к эмоциональному выгоранию, опасен тем, что, как правило, накапливается постепенно и незаметно. Нет какого-то одного события, которое приводит к выгоранию, это всегда серия микротравм:

• Взял пару лишних задач, что будет с пары задач?
• Стал больше задерживаться на работе, ведь проект такой важный.
• Испортились отношения с коллегой, но ведь с ним детей не воспитывать.
• Много рутины, которая повторяется изо дня в день, но другие-то делают и не пищат.

Каждое событие — мелочь, на которую не стоит обращать внимание, крохотный камешек, который легко нести. Но за годы таких камешков накапливается целый рюкзак, и человек ломается под их тяжестью. Как заранее распознать опасные симптомы?

Жизнь состоит только из работы

Кто-то много работает из-за объективной необходимости, кому-то внушили, что иначе нельзя, а кто-то без ума от своей работы и поэтому отдает ей каждую минуту. Хотя работа не только забирает, но и дает энергию, на длительной дистанции трудоголики выдыхаются. Коварство в том, что это особенно трудно заметить тем, любит свою работу по нескольким причинам.

1. Они получают удовольствие от работы, а с ним и кучу плюшек (востребованность на рынке труда, хорошую зарплату, карьерный рост).
2. Одержимость работой позволяет избегать других сфер жизни, где трудоголик не так хорош. Например, меньше общаться с близкими, не уделять внимания своему телу и здоровью, не задумываться: «А зачем я вообще живу? А на то ли я трачу свою жизнь?» Другими словами, трудоголизм это еще и успешное бегство от проблем в других сферах жизни, поэтому от него так сложно отказаться.
3. Для энергичных людей работа — отличный утилизатор энергии. Иначе они не знают, куда себя деть.

Кому-то нужны месяцы, а кому-то годы, чтобы батарейки разрядились, и человека накрыло эмоциональное истощение, но рано или поздно это случается.

Неопределенность

Дело усугубляется, когда высок уровень неопределенности. Вы не знаете, правильные решения приняли или нет. Это касается творческих и управленческих профессий, где приходится двигаться в неизвестность на ощупь, и нет четких критериев, которые помогли бы оценить, все ли вы правильно делаете. Риск выгорания особенно повышается, когда высок не только уровень неопределенности, но и высока цена ошибки.

Неотпускающие мысли

Часто бывает так, что на работе мы слишком заняты, чтобы переживать, поэтому стресс нагоняет нас после работы. Вы едете домой, но продолжаете думать о работе. Ужинаете, но думаете о работе. Ложитесь спать, но думаете о работе.

Такое зацикливание называется руминацией (руминация — это жвачка у коров, когда они отрыгивают и повторно пережевывают пищу) и приводит к тому, что время, которое можно было бы потратить на отдых, тратится на мысленную жвачку и тревогу.

Слишком высокий темп

Еще одна причина выгорания — человек берет слишком высокий темп и пытается пробежать марафон со скоростью спринта. Например, предприниматель начинает бизнес и думает: «Годик повкалываю изо всех сил, а там станет проще». Но проще не становится. И тогда возникает чувство, что плывешь изо всех сил, а берег отодвигают и отодвигают.

Или вот он берег, но легче что-то не стало

Если живешь на разрыв аорты, то не спасает даже формально сбалансированная жизнь, в которой есть не только работа, но и место для хобби, друзей, семьи, спорта. Проблема в том, что людям, для которых важны достижения, сложно рассчитать посильный для себя темп. Часто они оценивают свои возможности на пике продуктивности и экстраполируют эту оценку на всю жизнь. В результате наваливают на себя слишком много, что постепенно приводит их к эмоциональному истощению.

{«url»:»https:\/\/booster. osnova.io\/a\/relevant?site=vc»,»place»:»between_entry_blocks»,»site»:»vc»,»settings»:{«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}},»isModerator»:false}

В компании токсичная среда

Вопрос, который стоит себе задать: насколько комфортная атмосфера в компании? Согласились бы вы добровольно провести с этими людьми лишнее время? Насколько вас ценят и уважают? Много ли негативных чувств: вина, злость, обида, стыд, страх, тревога рождаются у вас по поводу работы?

Эмоции — это хороший индикатор, который позволяет определить, что происходит с вами, и насколько для вас комфортна рабочая среда. Если вы регулярно сталкиваетесь с тем, что ваши границы нарушаются, а потребности игнорируются, бегите оттуда. Вы у себя один.

Не получается влиять на результат

Чувство, что от вас ничего не зависит, и вы ни на что не влияете быстро приводит к выгоранию и депрессии. Оно может накрывать как рядовых исполнителей, которые вынуждены выполнять чужие хотелки, так и предпринимателей, которые вертятся как белка в колесе, но не достигают желаемых результатов. Напрасные усилия рождают чувство беспомощности, от которого опускаются руки: «Зачем стараться, если от меня ничего не зависит?»

Чужая роль

Мантра психологов — «будь собой» — полезна для профилактики профессионального выгорания. Если мягкий и добрый человек должен изо дня в день демонстрировать жесткость и непреклонность, у него быстро закончатся силы. Точно также директивный человек быстро устанет играть роль милого и эмпатичного.

Все бессмысленно и жестоко

И, наконец, наиболее близкая мне причина — работа кажется бессмысленной и скучной. В ней нет драйва, нет ничего интересного, кажется, перестань заниматься тем, чем занимаешься — никто и не заметит. Такие мысли часто посещали меня, когда я работал бухгалтером. Какое-то время можно было заставлять себя, искусственно находить хоть какой-то интерес, но долго себя обманывать не получалось, и отвращение к работе накапливалось.

Стадии эмоционального выгорания

Как выглядит процесс выгорания, если разложить его по стадиям? Надо сказать, что у разных людей он выглядит по-разному и сильно зависит от изначального отношения к работе и способностью ей увлекаться, но можно выделить 4 стадии.

№1. Работа норм (или супер!)

Есть два повода насторожиться.

Первый, если работа вызывает у вас сопротивление. В целом она нормальная, но каждый день надо делать усилие, чтобы ее делать. Часто возникает прокрастинация (тут я про это писал подробно), приходят мысли: «А на своем ли я месте?» Вы чувствуете, что был бы выбор ей не заниматься, вы бы не занимались.

Второй, если вы фанатеете от работы и вам хочется уделять ей каждую минуту. Это напоминает маниакальную стадию: вас прет, приходит куча идей, времени катастрофически не хватает. Как следствие, остальные сферы жизни начинают скукоживаться: нет времени на семью, друзей, спорт — все вытесняет работа. Однако драйв от работы на этой стадии такой, что даже зная про последствия, сложно уделять ей меньше времени.

№2. Усталость

Постепенно начинает накапливаться усталость. О наступлении этой стадии свидетельствует не только усталость, но и растущее раздражение. Допустим, раньше вам было безразлично, что коллега любит постукивать ручкой по столу, а теперь стало раздражать. Снижение иммунитета и подверженность ОРВИ — еще один симптом, что вам нужен отдых.

№3. Истощение

Затем наступает стадия эмоционального истощения. Здесь пышным цветом расцветают симптомы, о которых предупреждала ВОЗ: ничего не хочется, работа вызывает отвращение, работоспособность падает. На этом этапе организм отчаянно пытается донести послание: «Тебе надо отдохнуть! Срочно! О-т-д-о-х-н-у-т-ь!!!»

И если мы продолжаем переть дальше (а мы обычно продолжаем, мы же не слабаки какие-то), то организм говорит: «Если не хочешь по-хорошему, будет тебе по-плохому», и включает режим «болезнь». Тогда мы сваливаемся в депрессию, или начинается что-нибудь психосоматическое: спина болит так, что нельзя сидеть в кресле, возникают проблемы с желудком и т.д.

№4. The End

И, наконец, наступает стадия необратимого истощения. Необратимого для работы. Вы начинаете испытывать к ней такое отвращение, что не спасет уже никакой отдых. Организм крепко усвоил, что это территория смерти, туда ходить не надо, единственный выход (после отдыха) — сменить профессию.

Как справиться с синдромом профессионального выгорания

Для каждой стадии хороши свои способы.

Стадия №1

Меры, которые помогут не допустить выгорания или справиться с ним, пока оно не пошло дальше первой стадии, сводятся к правилам психогигиены. Что поможет?

Сбалансировать свою жизнь. Это означает найти в своей жизни место не только работе, но и семье, друзьям, хобби, спорту, отдыху. Но поскольку работа занимает значительную часть жизни не просто так, сначала нужно разобраться, почему это происходит. Как правило, это способ чувствовать себя молодцом, справляясь с разными задачами и добиваясь результатов. А еще действие родительских и социальных установок (не всегда осознаваемых) в духе: «Без меня все развалится», «Я тогда чего-то стою, когда чего-то достигаю», «Только трудолюбивого человека можно уважать» и т.д.

Сбавить темп. Если вы привыкли нестись сломя голову и ориентироваться на свои наилучшие показатели при планировании, то стоит стать реалистом. Для этого полезно пару месяцев честно записывать все, что вы делаете. Это полезно сразу по трем причинам:

1. Вы начинаете видеть, сколько дел на самом деле успеваете сделать. Например, у меня регулярно наблюдается просадка продуктивности в четверг. Я это знаю и не питаю иллюзий, что смогу сделать столько же дел, сколько в среду.
2. Если вы привыкли обесценивать свой труд, то вы увидите, как много на самом деле вы делаете.
3. Кроме этого, вы увидите, где тратите время неэффективно. Например, тупили в соцсетях: и отдохнуть не отдохнули и работать не работали. Подобный анализ помогает перераспределить время и зарезервировать его на значимые вещи.

Окружить себя поддержкой. Речь идет как о близком круге, который может выслушать и поддержать в сложный момент, так и о профессиональном сообществе. Моя жена психолог, а профессии, где нужно много общаться с людьми, особенно подвержены выгоранию. Мощный фактор поддержки — коллеги, с которыми можно разобрать сложный случай, обратиться за советом или просто поныть, когда устанешь и хочется на ручки.

Стадия №2

Научиться отдыхать. На второй стадии критично организовать себе отдых. При этом важно, чтобы это был полноценный отдых, а не работа по дому, курсы по саморазвитию или тренировки до упаду в спортзале. Не менее важно, чтобы этот отдых был:

• Ежедневным. Батарейки важно подзаряжать каждый день, поэтому каждый день нужно предусмотреть время для восстановления сил.
• Еженедельным. Нужен хотя бы один полноценный выходной в неделю.
• И предусматривал отпуск в течение года. Это необязательно должен быть разовый месячный отпуск, это могут быть 4 недели в разное время года, главное, в этот момент должно происходить полное отключение от работы.

У качественного отдыха есть два критерия: безответственность (вам не нужно ни за кого отвечать) и беззаботность (не нужно ни о чем заботиться). Понятно, что так получается не всегда, но если есть выбор, нужно стремиться именно к такому отдыху.

Выстраивать границы. Это можно делать и раньше, но на этой стадии становится критично важно провести черту между личной жизнью и работой. Нужно приучить коллег и клиентов не дергать вас в нерабочее время, организовать работу так, чтобы не брать срочные задачи и не тушить пожары. Конечно, мы говорим сейчас про идеальный мир, но если начать выстраивать границы, то оказывается, что процентов 90 всего важного и срочного не такое уж важное и срочное.

Делегировать. Опять же, это можно делать и раньше, но на этой стадии для руководителя это вопрос выживания.

Стадия №3

На стадии истощения поздно пить Боржоми. Здесь может помочь только длительный, не меньше трех месяцев, отпуск, в котором надо полноценно отдыхать. Почему так долго? Организм не обманешь. Переработки напоминают кредит. Да, в моменте можно занять ресурс, но потом набегает изрядный долг с процентами. Если вы оказались на стадии истощения, то восстанавливаться придется от трех месяцев до полугода.

Хорошая новость: если работа вам нравится, вы сможете восстановиться и вернуться к ней.

Стадия №4

А на этой стадии помогают только отдых и смена работы. Причем, скорее всего, придется менять или основательно переосмыслять профессию. Поскольку старую вы возненавидите. Например, хотя я могу делать небольшую бухгалтерскую работу для своего бизнеса, но наемным главбухом работать бы не смог — от бухучета тошнит до сих пор.

Еще одна инфографика от cv2you: про выгорание с циферками

Как обратить выгорание себе на пользу?

Большинство материалов про профессиональное выгорание сводятся к тому, что это «ужас-ужас». И хотя если речь идет о двух последних стадиях, это «ужас», но это редко «ужас-ужас» (исключая, суицид, депрессию клинического уровня, алкоголизм и серьезную психосоматику).

Профессиональное выгорание — это хорошая возможность почувствовать собственные ограничения и возможности, научиться лучше регулировать свою жизнь и заботиться о себе, а в некоторых случаях (так было у меня) — это возможность найти деятельность, которая по-настоящему нравится.

Есть хорошая фраза: «Опыт — это не то, что происходит с человеком, а то, что делает человек с тем, что с ним происходит». Чему может научить профессиональное выгорание? Многому:

1. Вовремя прислушиваться к собственным эмоциям, ощущениям и мыслям. Задача вызывает раздражение, а почему? Возникла усталость, а что можно сделать прямо сейчас, чтобы выдохнуть? Крутятся мысли о работе? Почему бы их не выписать на листок и наметить, что из них стоит реализовать?
2. Уделять время всем сферам жизни и работать в комфортном для себя темпе.
3. Сохранять здоровье. В конце концов, болезни расцветают, когда иммунитет ослаблен, а своевременный отдых его укрепляет.
4. Работать более эффективно. Кажется, Гейтс говорил, что всегда выберет ленивого человека для трудной работы, поскольку тот найдет легкий путь ее выполнить. Выгорание тоже стимулирует искать более легкие пути.
5. Осознать, что для вас действительно важно. Какая работа по-настоящему нравится. Что вы цените в жизни. Столкновение с ограничениями, а выгорание всегда про сильное ограничение, подталкивает к таким инсайтам.

Но еще больше мне нравится идея, что не обязательно доводить себя до эмоционального выгорания, чтобы осознать, что для вас важно в жизни, и научиться лучше ей управлять. Для позитивных перемен достаточно всего лишь всерьез заинтересоваться собой, поэтому год назад я создал проект «Жилетка», цель которого создать пространство, где можно учиться лучше понимать и принимать себя, делиться своими мыслями и переживаниями.

Изначально я замышлял «Жилетку» как проект для интровертов, но внезапно оказалось, что проект интересен всем, кому нравится разбираться в своей жизни и лучше себя понимать. Проект существует уже больше года, посмотрите, вдруг вас он тоже заинтересует.

Стихи к 75-летию Победы для детей подготовительной группы Сагдеева Ф.И. 6гр

СТИХИ ДЛЯ ДЕТЕЙ К ДНЮ ПОБЕДЫ 

День Победы 

Майский праздник –
День Победы
Отмечает вся страна.
Надевают наши деды
Боевые ордена.

Их с утра зовёт дорога
На торжественный парад.
И задумчиво с порога
Вслед им бабушки глядят.

(Т. Белозёров)

День Победы 

День Победы 9 Мая –

Праздник мира в стране и весны.

В этот день мы солдат вспоминаем,

Не вернувшихся в семьи с войны.

В этот праздник мы чествуем дедов,

Защитивших родную страну,

Подарившим народам Победу

И вернувшим нам мир и весну!

(Н. Томилина)

Обелиски 

Стоят в России обелиски,
На них фамилии солдат…
Мои ровесники мальчишки
Под обелисками лежат.
И к ним, притихшие в печали,
Цветы приносят полевые
Девчонки те, что их так ждали,
Теперь уже совсем седые.

(А. Терновский)

У обелиска 

Застыли ели в карауле,

Синь неба мирного ясна.

Идут года. В тревожном гуле

Осталась далеко война.

Но здесь, у граней обелиска,

В молчанье голову склонив,

Мы слышим грохот танков близко

И рвущий душу бомб разрыв.

Мы видим их — солдат России,

Что в тот далёкий грозный час

Своею жизнью заплатили

За счастье светлое для нас. ..
Старый снимок 

Фотоснимок на стене – 
В доме память о войне.
Димкин дед
На этом фото:
С автоматом возле дота,
Перевязана рука,
Улыбается слегка…

Здесь всего на десять лет
Старше Димки
Димкин дед.

(С. Пивоваров)
На радио 
Письмо я старался 
Писать без помарок:
«Пожалуйста, сделайте
Деду подарок…»
Был долго в пути
Музыкальный привет.

Но вот подошёл
И обнял меня дед –
Пришла к нему в праздник
9 Мая
Любимая песня его
Фронтовая.

(С. Пивоваров)

Имя 

К разбитому доту
Приходят ребята,
Приносят цветы
На могилу солдата.
Он выполнил долг
Перед нашим народом.
Но как его имя?
Откуда он родом?
В атаке убит он?
Погиб в обороне?
Могила ни слова
О том не проронит.
Ведь надписи нет.
Безответна могила.
Знать, в грозный тот час
Не до надписей было.

К окрестным старушкам 
Заходят ребята –
Узнать, расспросить их,
Что было когда-то.
— Что было?!
Ой, милые!..
Грохот, сраженье!
Солдатик остался 
Один в окруженье.
Один –
А не сдался
Фашистскому войску.
Геройски сражался
И умер геройски.
Один –
А сдержал,
Поди, целую роту!..
Был молод, черняв,
Невысокого росту.
Попить перед боем
В село забегал он,
Так сказывал, вроде,
Что родом с Урала.
Мы сами сердечного
Тут схоронили –
У старой сосны,
В безымянной могиле.

На сельскую почту
Приходят ребята.
Письмо заказное
Найдёт адресата.
В столицу доставят
Его почтальоны.
Письмо прочитает
Министр обороны.
Вновь списки просмотрят,
За записью запись…
И вот они –
Имя, фамилия, адрес!
И станет в колонну
Героев несметных,
Ещё один станет –
Посмертно,
Бессмертно.

Старушку с Урала
Обнимут ребята.
Сведут её к сыну,
К могиле солдата,
Чьё светлое имя
Цветами увито…
Никто не забыт,
И ничто не забыто!

(С. Погореловский)

Дедушкины друзья 

Май… Вовсю щебечут птицы,
И парад идёт в столице.
В орденах шагают деды.
Поздравляем с Днём Победы!

Приходят к дедушке друзья,
Приходят в День Победы.
Люблю подолгу слушать я
Их песни и беседы.

Горят на солнце золотом
Награды боевые,
И входят в дом,
В наш мирный дом,
Дороги фронтовые.
Я молча рядышком сижу,
Но кажется порою,
Что это я в прицел гляжу,
Что я готовлюсь к бою.
Приходят к дедушке друзья
Отпраздновать Победу.
Всё меньше их,
Но верю я:
Они опять приедут.

Что за праздник? 

В небе праздничный салют,
Фейерверки там и тут.
Поздравляет вся страна
Славных ветеранов.
А цветущая весна
Дарит им тюльпаны,
Дарит белую сирень.
Что за славный майский день?

(Н. Иванова)

Что такое День Победы 

Что такое День Победы?
Это утренний парад:
Едут танки и ракеты,
Марширует строй солдат.

Что такое День Победы?
Это праздничный салют:
Фейерверк взлетает в небо,
Рассыпаясь там и тут.

Что такое День Победы?
Это песни за столом,
Это речи и беседы,
Это дедушкин альбом.

Это фрукты и конфеты,
Это запахи весны…
Что такое День Победы –
Это значит – нет войны.

(А. Усачёв)

Пусть дети не знают войны 

Войны я не видел, но знаю,

Как трудно народу пришлось,

И голод, и холод, и ужас –

Всё им испытать довелось.

Пусть мирно живут на планете,

Пусть дети не знают войны,

Пусть яркое солнышко светит!

Мы дружной семьёй быть должны!

Погибшим и живым 

Погибшим –
Быть бессменно на посту,
Им жить в названьях улиц и в былинах.
Их подвигов святую красоту
Отобразят художники в картинах.
Живым –
Героев чтить, не забывать,
Их имена хранить в бессмертных списках,
Об их отваге всем напоминать
И класть цветы к подножьям обелисков!

Вместе с дедушкой 

Растаял утренний туман,

Красуется весна. ..

Сегодня дедушка Иван

Начистил ордена.

Мы вместе в парк идём

Встречать

Солдат, седых, как он.

Они там будут вспоминать

Свой храбрый батальон.

Там по душам поговорят

О всех делах страны,

О ранах, что ещё болят

С далёких дней войны.

Походы вспомнят и бои,

Окопный неуют

И песни бравые свои,

Наверное, споют.

Споют о мужестве друзей,

Что в землю полегли,

Споют о Родине своей,

Что от врагов спасли.

Спасли народы разных стран

От рабства и огня…

Я рад, что дедушка Иван

Берёт с собой меня.

9 мая 

Май.

Россия.

Цветёт весна.

Отгремела давно война.

И сегодня у братских могил

Вспомним тех, кто нам жизнь сохранил.

Медали 

Ветеран – боец бывалый,
Повидал за жизнь немало.
Он с отвагою в бою 
Защищал страну свою!

В День Победы засверкали
На груди его медали.
На груди его — медали!
Мы с сестрой их сосчитали.

Праздничное утро 

9 Мая!

Восторги и боль!
Поздравить тебя

С Днём Победы позволь!
Сирень, вишни, яблони

Брызнули цветом.
Всем, кто воевал,

Благодарны за это.

Счастливое утро –

Чудесный подарок!
Они отразили

На фронте удары.
С земли, с моря, с неба

Прогнали врага.
Всем память о предках

Светла, дорога.

Пускай на минуту

Умолкнут все речи…
И в память о них

Зажигаются свечи.

Парад 
Трубы трубят,
Барабаны гремят —
На площади Красной
Военный парад.
Печатая шаг
У кремлёвской стены
Идут офицеры
Российской страны.
Проходят гвардейцы
В равнении строгом.
Знамёна гвардейские
Помнят о многом.
Их, словно солдат,
Опалила война.
Недаром сияют
На них ордена.
Идут моряки
По звенящей брусчатке —
Как белые чайки,
Взлетают перчатки.
За ними десанта
Ряды боевые,
Береты, как небо,
У них голубые.
Где раньше когда-то
Стучали тачанки,
Рядами проходят
«Катюши» и танки.
Ракеты и пушки
Везут тягачи.
Смотрите, какие
Они силачи!
Проходят наследники
Дедовской славы,
Защитники нашей
Советской державы.
И с ними на марше —
Суворовцы наши!
И с ними на марше —
Нахимовцы наши!
Надраены бляхи,
Сияют мундиры.
Отличные будут
Из них командиры!
И адмиралы,
И генералы!
А может быть,
Маршалов будет
Немало!
(В. Орлов)

Ветерану 

То донимает боль в спине,
То барахлит сердчишко.
Держись! Ты дед — по седине,
А по душе — мальчишка.

Давно остыл последний бой
В развалинах рейхстага,
А честь бойца всегда с тобой,
С тобой твоя присяга.

Живи, солдат, пока живой,
Не остывай на марше.
Салют тебе, наш рядовой!
Ура тебе, наш маршал!

Вовкина бабушка 

Была простая бабушка
У Вовки Черемных,
Ничем не выделялась
Она среди других.

Пекла для Вовки шанежки,
С капустой пирожки,
Штаны ему стирала
И штопала носки.

Но вот пришёл однажды
Какой-то генерал.
Он крепко-крепко бабушку
При всех расцеловал.

Весь вечер вспоминали
Они военный год.
У Вовки сердце жаркое
То стукнет, то замрёт.

Так вот какая бабушка!
А он-то и не знал.
Спасён от смерти бабушкой
Вот этот генерал.

И все в отряде знали
Настёну Черемных,
Разведчицей отважной
Слыла она у них.

Теперь для Вовки шанежки
Вкуснее во сто раз.
А всё, что скажет бабушка, —
Как воинский приказ.
(Л. Преображенская)

Держись, ветеран! 

Пожалуйста, будьте любезны,
Прохожие, к нашим дворам
Пока ещё сам из подъезда
Выходит седой ветеран.

Парадная форма, погоны
И орденских планок – экран.
Идёт ветеран по району,
Смотрите, идёт ветеран!

А день по-весеннему синий,
Земля отдыхает от ран,
Идёт ветеран по России,
Замрите, идёт ветеран!

История в новом столетье
И новым открыта ветрам.
Идёт ветеран по планете –
Великой войны ветеран!

Давно отгремели грозы,
Блестят ордена и слёзы,
Тюльпаны горят и розы –
Держись до конца, ветеран.

(Ася Горская)

Общая Победа 

Солнце в трубу золотую трубит: 
«Слава герою-бойцу! 
Враг побеждён, уничтожен, разбит, 
Слава герою-бойцу!» 

— С врагами я бьюсь, — сказал боец, 
— На это и жизни не жаль, 
Но штык для меня ковал кузнец — 
Крепка закалённая сталь! 

— Я выковал штык, — кузнец говорит, 
Как жар, он на солнце горит, 
Но звонкую сталь, драгоценный дар, 
Выплавил брат-сталевар.  

— Конечно, — сказал сталевар, — металл 
Я сам из руды достал, 
Но в тёмные недра Уральских гор 
Спускался не я, а шахтёр. 

— Да, это правда, — шахтёр сказал, — 
Забой у меня каменист. 
Руду я достал, но к вам на вокзал 
Её привозил машинист. 

— Ну да, — сказал машинист, — по стране 
Я езжу во все концы, 
Но хлеб добывают и вам, и мне 
Родные наши жнецы. 

— Что ж, это верно, я всех кормлю, — 
Сказал машинисту жнец, — 
Но землю, которую я люблю, 
Сберёг для меня боец.

(Е. Трутнева)

Поздравление дедушке к 9 мая 

Поздравляю дедушку
С праздником Победы.
Это даже хорошо,
Что на ней он не был.

Был тогда, как я сейчас,
Маленького роста.
Хоть не видел он врага —
Ненавидел просто!

Он работал, как большой,
За горбушку хлеба,
Приближал Победы день,
Хоть бойцом и не был.

Стойко все лишенья снёс,
Расплатившись детством,
Чтобы в мире жил и рос
Внук его чудесно.

Чтоб в достатке и любви
Наслаждался жизнью,
Чтоб не видел я войны,
Дед мой спас Отчизну.

Еще тогда нас не было на свете 

Еще тогда нас не было на свете,
Когда гремел салют из края в край.
Солдаты, подарили вы планете
Великий Май, победный Май!

Еще тогда нас не было на свете,
Когда в военной буре огневой,
Судьбу решая будущих столетий,
Вы бой вели, священный бой!

Еще тогда нас не было на свете,
Когда с Победой вы домой пришли.
Солдаты Мая, слава вам навеки
От всей земли, от всей земли!

Благодарим, солдаты, вас
За жизнь, за детство и весну,
За тишину, за мирный дом,
За мир, в котором мы живем!

(М. Владимов)

 После Победы 

Спать легли однажды дети –
Окна все затемнены.
А проснулись на рассвете –
В окнах свет – и нет войны!

Можно больше не прощаться
И на фронт не провожать –
Будут с фронта возвращаться,
Мы героев будем ждать.

Зарастут травой траншеи
На местах былых боёв.
С каждым годом хорошея,
Встанут сотни городов.

И в хорошие минуты
Вспомнишь ты и вспомню я,
Как от вражьих полчищ лютых
Очищали мы края.

Вспомним всё: как мы дружили,
Как пожары мы тушили,
Как у нашего крыльца
Молоком парным поили
Поседевшего от пыли,
Утомлённого бойца.

Не забудем тех героев,
Что лежат в земле сырой,
Жизнь отдав на поле боя
За народ, за нас с тобой…

Слава нашим генералам,
Слава нашим адмиралам
И солдатам рядовым –
Пешим, плавающим, конным,
Утомлённым, закалённым!
Слава павшим и живым –
От души спасибо им!

(С. Михалков)

Вечный огонь 

Над могилой, в тихом парке
Расцвели тюльпаны ярко.
Вечно тут огонь горит,
Тут солдат советский спит.

Мы склонились низко-низко
У подножья обелиска,
Наш венок расцвёл на нём
Жарким, пламенным огнём.

Мир солдаты защищали,
Жизнь за нас они отдали.
Сохраним в сердцах своих
Память светлую о них!

Как продолжение жизни солдат
Под звёздами мирной державы
Цветы на ратных могилах горят
Венками немеркнущей славы.

Победа 

Песни фронтовые,
Награды боевые,
Красные тюльпаны,
Встречи ветеранов
И салют в полнеба,
Огромный, как Победа.

Нужен мир 

Мир и дружба всем нужны,
Мир важней всего на свете,
На земле, где нет войны,
Ночью спят спокойно дети.
Там, где пушки не гремят,
В небе солнце ярко светит.
Нужен мир для всех ребят.
Нужен мир на всей планете!

Салют Победе 

Салют и слава годовщине
Навеки памятного дня!
Салют Победе, что в Берлине
Огнём попрала мощь огня!
Салют её большим и малым
Творцам, что шли путём одним,
Её бойцам и генералам,
Героям павшим и живым,
Салют!

Рассказ ветерана 

Я, ребята, на войне
В бой ходил, горел в огне.
Мёрз в окопах под Москвой,
Но, как видите, — живой.
Не имел, ребята, права
Я замёрзнуть на снегу,
Утонуть на переправах,
Дом родной отдать врагу.
Должен был прийти я к маме,
Хлеб растить, косить траву.
В День Победы вместе с вами
Видеть неба синеву.
Помнить всех, кто в горький час
Сам погиб, а землю спас…
Я веду сегодня речь
Вот о чём, ребята:
Надо Родину беречь
По-солдатски свято!

(В. Степанов)

Пусть будет мир! 

Пусть пулемёты не строчат,
И пушки грозные молчат,
Пусть в небе не клубится дым,
Пусть небо будет голубым,
Пусть бомбовозы по нему
Не прилетают ни к кому,
Не гибнут люди, города…
Мир нужен на земле всегда!

День памяти 

День памяти –
Победы праздник,
Несут венков
Живую вязь,
Тепло букетов
Красок разных,
Чтоб не терялась
С прошлым связь.
И плиты скорбные согреты
Цветов дыханьем полевым.
Прими, боец,
Как дар, всё это
Ведь это нужно
Нам, 
Живым.
 

Победа 

Мой прадед

Рассказывал мне о войне.

Как в танке сражались,

Горели в огне,

Теряли друзей,

Защищая страну.

Победа пришла

В Сорок пятом году!

Вечернее небо,

Победы салют.

Солдаты России

Наш сон берегут.

Я вырасту —

Детям своим расскажу,

Как прадеды их

Защищали страну!

Кто был на войне 

Дочь обратилась однажды ко мне:

— Папа, скажи мне, кто был на войне?

— Дедушка Лёня — военный пилот —

В небе водил боевой самолёт.

Дедушка Женя десантником был.

Он вспоминать о войне не любил

И отвечал на вопросы мои:

— Очень тяжёлые были бои.

Бабушка Соня трудилась врачом,

Жизни спасала бойцам под огнём.

Прадед Алёша холодной зимой

Бился с врагами под самой Москвой.

Прадед Аркадий погиб на войне.

Родине все послужили вполне.

Много с войны не вернулось людей.

Легче ответить, кто не был на ней.

Армии-победительнице 

Видела вся планета

В тучах огня и дыма —

Слава твоя бессмертна,

Воля несокрушима.

Сила твоя стальная

Двигалась как лавина

По берегам Дуная,

По площадям Берлина.

Мы на огне горели,

Мы по сугробам спали,

Многие — постарели,

Многие — в поле пали.

Многое нынче память

Восстановить не может.

Новый день наступает —

Старый со славой прожит.

Только не смеет время

Вынуть из песни слова,

Только доброе семя

Выходит снова и снова —

В новых полках и ротах,

В детях и внуках наших,

В новых твоих походах,

В новых железных маршах.

Вижу иные лица,

Штык и строку Устава.

Старая слава — длится,

Новая зреет слава!

В День Победы 

Получил боец задание,
В День Победы над Германией:
«Чтобы сдался быстро враг,
Водрузить советский флаг».

Взял он друга закадычного,
К боевым делам привычного,
Чтоб принять последний бой,
На дороге фронтовой.

Пули сыплют плотным градом.
Бомбы рвутся где-то рядом.
Трудно лезть на крышу здания,
Чтобы выполнить задание.

Но спасает тренировка,
Боевая подготовка.
И повержен был Рейхстаг,
И над ним алеет флаг!

Флаг от фронтового брата.
Флаг, впитавший кровь солдата.
Флаг – боец, и флаг – герой,
Красный флаг страны родной!

Здесь похоронен красноармеец 

Куда б ни шёл, ни ехал ты,

Но здесь остановись,

Могиле этой дорогой

Всем сердцем поклонись.

Кто б ни был ты — рыбак, шахтёр,

Учёный иль пастух, —

Навек запомни: здесь лежит

Твой самый лучший друг.

И для тебя, и для меня

Он сделал всё, что мог:

Себя в бою не пожалел,

А Родину сберёг.

Дорогие ветераны 

Дорогие ветераны!

Мир вам шлёт поклон земной,

И на всех меридианах

Чтут ваш подвиг фронтовой.

В этот светлый день России

Постарайтесь не грустить.

Выше голову, родные,

Дай вам Бог ещё пожить!

Простите нас 

Май.

Россия.

Кругом весна.

Отгремела давно война.

Сколько вас в могилах лежат,

Навсегда молодых солдат,

Заслонивших весь мир собой.

Мы же все в суете земной

Вспоминаем так редко вас.

Дорогие,

Простите нас…

Никто не забыт 

«Никто не забыт и ничто не забыто» —
Горящая надпись на глыбе гранита.

Поблекшими листьями ветер играет
И снегом холодным венки засыпает.

Но, словно огонь, у подножья – гвоздика.
Никто не забыт и ничто не забыто.
(А. Шамарин)
 

В кинотеатре

Я фильм смотрела о войне,

И было очень страшно мне.

Рвались снаряды, бой гремел,

И люди погибали.

А рядом дедушка сидел,

И на груди медали.

За то, что вместе со страной

Сломил он силу злую…

Медали глажу я рукой

И дедушку целую.

(В. Туров)

Дедушкин портрет

Бабушка надела ордена

И сейчас красивая такая!

День Победы празднует она,

О войне великой вспоминая.

Грустное у бабушки лицо.

На столе солдатский треугольник.

Дедушкино с фронта письмецо

Ей читать и нынче очень больно.

Смотрим мы на дедушкин портрет

И разводим ручками с братишкой:

— Ну какой, какой же это дед?

Он же ведь совсем ещё мальчишка!

(В. Туров)

Мой дед

На груди ордена.
На висках седина.
Дед мой часто
Войну вспоминает.
Защищал он страну.
Защищал до конца.
И слезы на глазах не скрывает.

Был отважным бойцом.
Был всегда молодцом.
Юный был, и красивый и добрый.
Он сражался в боях.
На себе испытал, то,
Что враг и коварный и злобный.

Ранен был и не раз!
И в атаку он шёл.
Смелый был и отважный он очень.
Да, он мир приближал.
Да, он мир приближал.
За Победу он шёл
Днём и ночью.

Я на деда гляжу.
Что я деду скажу?
Я его обниму да покрепче.
Нам с тобой хорошо!
Нам с тобой хорошо!
Нам с тобою светлее и легче!!!

Птицы звонко поют.
Зеленеет листва.
Мир прекрасен,
Коль МИР на планете.
Я тобою горжусь.
Я тобою горжусь.
Как все добрые люди на свете.

На груди ордена.
На висках седина.
Солнце весело,
Радостно светит.
Ты за мир воевал.
Ты его приближал.
Чтобы счастье царило на свете!

Деда я обниму.
С ним я рядом пойду.
Приближал он геройски победу.
Поцелую его.
И спасибо скажу
Дорогому любимому деду!

Ну а ветер гудит.
Ветер песни поёт.
И слеза на глаза набегает.
А война далеко.
А какая она,
Хорошо это дедушка знает!

Что за красочный день!
И красив и хорош!
День Великой и трудной Победы.
И вам низкий поклон!
Наш вам низкий поклон!
Вы живите, пожалуйста,
ДЕДЫ!!!

(Татьяна Шапиро)

Дети поют о войне

Школьники сегодня о войне

Пели песни и стихи читали

В небольшом уютном школьном зале,

В необыкновенной тишине.

Ветераны, не скрывая слёз,

Слушали детей и вспоминали

Песни те, что пели на привале,

Несмотря на шум военных гроз.

Вновь воскресли в памяти бойцов

Грохот бомб, победы над врагами,

Яркие в смертельном урагане

Подвиги мужей, сынов, отцов.

Эти дети нет, не хуже нас —

Детворы военных лихолетий.

Шалуны? Так что ж, они же дети.

Разве детство без проказ?

Взгляд пытливый, как большой вопрос,

Тяга к знаньям, жажда увлечений,

Нетерпение нравоучений. ..

Разве кто-нибудь иначе рос?

Как они поют! И в их глазах —

Боль за беды, радость за победы,

Гордость за Россию и за дедов,

Защитивших Родину от зла.

Мёртвым и живым — поклон земной,

Правнуков стихи и внуков песни.

Дети встанут, не дай Бог, но если

На Россию враг пойдёт войной.

Боевые ордена

Зори блещут в орденских лучах, 
Солнышками 
Светятся 
Медали. 
Нет, нельзя, 
Чтоб в письменных столах 
Свет Победы на год запирали. 
Не для личной славы вам страна 
Выдала награды не жалея: 
Доставайте чаше ордена, 
Мир от них становится светлее.

(Л. Сорокин)

Шинель

– Почему ты шинель 
бережёшь? –
Я у папы спросила.
– Почему не порвёшь, 
не сожжёшь? –
Я у папы спросила. – 
Ведь она и грязна и стара, 
приглядись-ка получше, 
на спине вон какая дыра, 
приглядись-ка получше!

– Потому я её берегу, – 
отвечает мне папа, –
потому не порву, не сожгу, – 
отвечает мне папа, – 
потому мне она дорога,
что вот в этой шинели
мы ходили, дружок, на врага
и его одолели.

(Е. Благинина)

Памятник в Берлине 

Это было в мае, на рассвете, 
Нарастал у стен рейхстага бой. 
Девочку немецкую заметил 
Наш солдат на пыльной мостовой. 

У столба, дрожа, она стояла, 
В голубых глазах застыл испуг. 
А куски свистящего металла 
Смерть и муку сеяли вокруг. 

Тут он вспомнил, как, прощаясь летом, 
Он свою дочурку целовал, 
Может быть, отец девчонки этой 
Дочь его родную расстрелял… 

Но сейчас, в Берлине, под обстрелом, 
Полз боец и, телом заслоня, 
Девочку в коротком платье белом 
Осторожно вынес из огня.  

Скольким детям возвратили детство, 
Подарили радость и весну. 
Рядовые Армии советской, 
Люди, победившие войну! 

И в Берлине в праздничную дату 
Был воздвигнут, чтоб стоять в веках, 
Памятник советскому солдату 
С девочкой, спасенной на руках.

Первый салют в Москве
 

Когда впервые над столицей
Салют раздался громовой, 
Неслись испуганные птицы
Над освещенною Москвой. 

Со всех сторон — С Тверской, с Неглинной, 
Над площадями, над Арбатом
Они метались стаей длинной
И в темноту неслись куда-то. 

К Москве суровой, затемненной
Давно привыкли и они. 
И вдруг огни над Малой Бронной, 
И над бульварами огни. 

Впервые небо разгоралось, 
Река сияла серебром… 
Наверно, птицам показалось: 
Весна в Москве! Весенний гром!

(А. Барто)

Салют

Гремит за окнами
Салют –
Огни букетами цветут.
Мелькают
В комнате моей
Цветные отблески
Огней.

На стенке –
Дедушкин портрет.
Ему здесь ровно
Двадцать лет.
Ремень, пилотка,
Ордена.
Суровый взгляд
У деда:
Ещё не кончилась
Война
И далека Победа.
Но до неё
Не дожил он –
Под Курском
Дедушка сражён…

Гремит за окнами
Салют –
Огни букетами
Цветут.
И озаряет
Яркий свет
На стенке
Дедушкин портрет.
(В. Орлов)

День победный

Был день победный,
День весенний,
Мы вышли с папой на парад.
Глядим на улице – веселье,
Шары и флаги у ребят.

И ветераны с орденами
У обелиска собрались.
Стоят герои рядом с нами,
Те, что за Родину дрались.

Держали крепко автоматы,
Когда фашистов гнали прочь.
России верные солдаты
Могли сражаться день и ночь.

Салюты в праздник не смолкают,
И радость воинов светла.
Они ребят благословляют
На мир и добрые дела.

(Е. Шаламонова)

День победы

Мы встречаем день Победы,
Он идёт в цветах, знамёнах.
Всех героев мы сегодня
Называем поимённо.
Знаем мы: совсем не просто
Он пришёл к нам – День Победы.
Этот день завоевали
Наши папы, наши деды.
И поэтому сегодня
Ордена они надели.
Мы, идя на праздник с ними,
Песню звонкую запели.
Эту песню посвящаем
Нашим папам, нашим дедам.
Нашей Родине любимой
Слава, слава в День Победы!

(Абдулхак Игебаев)

30 ТУРЕЦКИХ ВЫРАЖЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ ТУРЕЦКИЙ МЕНТАЛИТЕТ | by KULTURK

30 ТУРЕЦКИХ ВЫРАЖЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ ТУРЕЦКИЙ МЕНТАЛИТЕТ

У турок существуют фразы на любой случай жизни, различные поговорки и афоризмы, которые выступают социальными связующими. А это означает, что вам не удастся найти турка, который не смог бы подобрать слова, даже в наиболее неожиданных обстоятельствах. Большинство подобных фраз известны под названием ata sözü, дословный перевод которого — слова наших предков. И с некоторыми из них вас сегодня познакомит KULTURK.

1. Çiğerimin köşesi [Чи:эримин кёшеси]
«Угол моей печени»
Данная анатомическая обрисовка используется для того, чтобы описать того, кто очень дорог вам. Часто можно услышать в лирических песнях.

2. Şeytan tüyü [Шейтан тюйю]
«Перо дьявола»
Выглядит как оскорбление, но на самом деле эта фраза означает комплимент, используемый, чтобы описать человека, у которого мистический, дьявольский шарм.

3. Hoş geldiniz [Хош гельдиниз]
«Добро пожаловать»
Эта фраза говорится гостям, чтобы они чувствовали себя как дома.

4. Taş attı da kolu mu yoruldu? [Таш атты да колу му ёрулду?]
«Он бросил камень, поэтому его рука устала?»
Так ругают того, кто ленится.

5. Bir yastıkta kocasınlar [Бир ястыкта коджасынлар]
«Желаю состариться на одной подушке»​
Один из видов пожеланий для пар, чтобы те не ложились спать в ссоре. Это говорят молодоженам, которые по традициям ложатся спать на одной длинной подушке.

6. Etekleri zil çalıyor [Этеклери зиль чалыёр]
«Колокольчики звенят на его обшивке»
Это выражение описывает того, кто очень взволнован.

7. Pabucu dama atıldı [Пабуджу дама атылды]
«Его сапог был брошен на крышу»
Эту фразу обычно произносит отец, внимание жены которого занято только ребенком. А также когда кто-то не обращает внимание.

8. Balık etli [Балык этли]
«Мясистая рыба»
Турецкие мужчины обычно предпочитают женщин с небольшим количествам мяса на костях. И эта фраза служит приятным комплиментом объемным женщинам.

9. Havadan sudan [Хавадан судан]
«Из воздуха и воды»
Турки очень любят общаться, часто продолжительный период и в целом ни о чем конкретном. И это выражение служит хорошим описанием участника подобного разговора.

10. Elini sallasa ellisi [Элини салласа эллиси]
«Если он помашет рукой, 50 откликнутся»
Этой фразой можно подбодрить друга после расставания. А означает она то, что вокруг еще очень много вариантов.

11. Armut piş ağzıma düş [Армут пиш а:зыма дюш]
«Пусть груша приготовится на дереве и упадет в мой рот»
Фраза описывает человека, который не любит работать и к которому все попадает уже готовым и сделанным.

12. İyi ki doğdun [Ийи ки доу:дун]
«Хорошо, что ты родился»
Турецкий вариант фразы «С днем рождения». Нам кажется, что турецкий вариант намного лучше выражает поздравления, чем русский или английский.

13. Boşver [Бошвер]
«Забудь»
Одно из любимых выражений.

14. El elden üstündür [Эль эльден устюндюр]
«Одна рука лучше, чем рука другого человека»
Говорится, чтобы показать, что всегда есть человек, который делает работу лучше.

15. Battı balık yan gider [Батты балык ян гидер]
«Затонувшая рыба пошла наперекосяк»
Очень сложное выражения для интерпретации. Означает, что уже произошло худшее, что могло случиться (затонувшая рыба), поэтому тебе нужно перестать волноваться и начать наслаждаться моментом!

16. Ateş almaya gelmek [Атег алмая гельмек]
«Прийти только ради света»
Означает дерзким образом обвинить гостя в этом, если хотите, чтобы он остался подольше.

17. Cami yıkılmış ama mihrab yerinde [Джами йыкылмыш ама михраб еринде]
«Мечеть разрушена, но михраб на месте»
Эта фраза описывает женщину в годах, которой удалось сохранить свой шарм.

18. Geşmiş olsun [Гечмиш олсун]
«Пусть все пройдет»
Говорится человеку, который болеет или у кого был неудачный опыт в чем-либо. Эта фраза с одной стороны показывает сострадание, а с другой — надежду, что все будет хорошо.

19. Nazar değmesin [Назар деэмесин]
«Пусть сглаз пройдет мимо»
Говорится в качестве комплимента, в частности детям.

20. Hayırlı olsun [Хайырлы олсун]
«Пусть будет во благо»
Говорится человеку, который начинает что-то новое, например, новую работу, заключает брак и т.п.

21. Allah analı babalı büyütsün [Аллах аналы бабалы бюютсюн]
«Пусть Бог поможет ему/ей вырасти и с мамой, и с папой»
Возможно, наиболее значимое пожелание, которое вы можете сказать в отношении новорожденного ребенка.

22. Kolay gelsin [Колай гельсин]
«Пусть будет легко/Бог в помощь»
Отличный способ признать чей-либо труд; даже незнакомца на улице, который делает трудную работу.

23. Çok yaşa [Чок яша]
«Живи долго»
Турецкая версия «Будь здоров!», что говорится после того, как кто-либо чихнул. В ответ чихнувший говорит «Sende gör» (и тебе самому увидеть мою жизнь) или «Hep beraber» (пусть у нас всех будет много лет жизни).

24. Kafayı üşüttü [Кафайы ушюттю]
«Голова простудилась»
У турок существует врожденная боязнь простудиться, что может случиться с любой частью тела. Если кто-либо простудил голову, то это означает — он/она сошел/ла с ума.

25. Sıhhatler olsun [Сыххатлер олсун]
«Здоровья тебе»
Раньше в турецких домах не было горячей воды, и люди принимали ванну только раз или два в неделю. Эту фразу произносят, когда кто-либо выходит из душа как пожелание не простудиться. Эквивалент русского «С легким паром!»

26. Başınız sağolsun [Башыныз саолсун]
«Пусть ваша голова будет здоровой»
Эта фраза означает выражение соболезнований при потери близких.

27. (Benim) ilk göz ağrım [(Беним) ильк гёз а:рым]
«Первая боль моего глаза»
Говорится первой любви или первому ребенку, чтобы ненароком не сглазить.

28. Ellerine sağlık [Эллерине саалык]
«Здоровья твоим рукам»
Говорится тому, кто создал что-то красивое своими руками: например, повару или хозяйке.

29. Bir musibet bin nasihatten iyidir [Бир мусибет бин насихаттен ийидир]
«Один плохой опыт стоит тысячи предупреждений»
Здесь понятно из перевода.

30. Güle güle gidin [Гюле гюле гидин]
«Иди/Ступай смеясь»
Говорится уходящим гостям, чтобы не чувствовать грусть расставания.

Перевод Анастасии Эки
Наши соцсети:

vk.com/KULTURKRU

instagram.com/KULTURKRU

t.me/KULTURKRU

Как родители пугают детей и зачем им это надо — Сноб

Физиологи и бихевиористы убеждены, что страх у ребенка формируют родители, чтобы помочь ему выжить и избежать опасностей. Однако между тем, чего боятся родители сегодня и чего боялись 20–40 лет назад, — пропасть. Катерина Мурашова предлагает читателям поучаствовать в большом исследовании по систематизации страхов

Недавно прочла, как ученые исследовали страшные сны и в результате пришли к выводу, что ночные кошмары имеют адаптационную и даже полезную природу — дескать, человек во сне «тренируется» бояться и потом наяву боится меньше. У исследователей получилось, что те испытуемые, кому чаще снились кошмары, потом меньше пугались каких-то страшных картинок и символов. Зачем человеку нужно таким странным способом учиться бояться меньше, если сам по себе испытываемый нами страх является важной адаптационной реакцией, я, если честно, из описания не совсем поняла, но сама тема, безусловно, интересная. 

Мы боимся, чтобы вовремя избежать опасности и выжить. Бесстрашные особи тоже нужны — для какого-то рывка и выживания популяции в экстремальных обстоятельствах, но по понятным причинам они же первыми и гибнут. Правда, надо признать, что половой отбор тут работает в противоположную сторону, так как бесстрашная особь часто выглядит очень яркой и потому успевает оставить потомство (воспитывать которое будут уже другие).

К чему это я?

Тема страхов представляется мне очень важной. И личностно важной, и общественно важной тоже. Чего боится конкретный человек, конкретное поколение, конкретное общество — это, на мой взгляд, многое определяет и сейчас, в нашей текущей жизни, и в перспективе. А закладывается все в детстве.

За прошедшие годы я не раз писала о детских и подростковых страхах. Но в последнее время здесь собрались новые, очень интересные собеседники, мнение которых мне хотелось бы спросить по давно интересующему меня вопросу.

Вопрос вот какой.

Ребенок рождается всего с несколькими базовыми, идущими от нашей биологии страхами: он боится темноты, одиночества, громких звуков, иногда высоты — вот, пожалуй, и все. Всему остальному он обучается. Понимаете? Искусство бояться — это у нас, млекопитающих, обучающая программа. Как читать и писать, или там выковыривать палочкой личинок из пня. Кто учит? В первую очередь, разумеется, родители, семья, потом — референтная группа. Чему научат, того персонаж и будет бояться.

Детеныши млекопитающих любопытны и бесстрашны, с сильным исследовательским инстинктом. Как только детеныш вылезает из гнезда и начинается обучение, мать ярко и недвусмысленно показывает ему, чего боится она сама, а у детеныша есть встроенная программка: то, чего боится самка, великая и могучая, для меня, маленького и убогого, тем более страшно и опасно. Надо этого избегать. Умение бояться того же, чего боится самка, шансы детеныша на выживание существенно увеличивает.

Но мы, конечно, не только животные, но и люди. У нас есть вторая сигнальная система — слова. Мы можем пугать детенышей словами. И делали это издавна — сильно и многообразно.

И вот мне интересна новейшая эволюция этого «обучения бояться». И есть ли она вообще, эта эволюция? От этого ведь многое в нашем мире зависит.

Итак, уважаемые читатели, вы помните, чем вас пугали родители в детстве? Это первая часть вопроса. И вторая: вспомните и напишите, чем вы сейчас пугаете своих детей.

Мне самой кажется, что разница даже между двумя ближайшими поколениями есть, и она существенна.

Помимо прочего, я отчетливо помню, как вместе с западной психологией лет так тридцать назад в нашу страну пришла идея, что маленьких детей вообще пугать не надо — это наносит им психологическую травму. Приходящие ко мне тогда родители прямо так и заявляли: я вот пугал своего ребенка Бабой-ягой, а теперь знаю, что это вредно, и не пугаю. Причем на подростков эта защитная идея явно не распространялась. Что из этого вышло? Кого и чем в нашей стране пугали в реальности в последнюю четверть века? Как с этим обстоят дела в других странах (мне лично особенно интересны страны не слишком европейские — чем там пугают детей и пугают ли вообще)?

Начинать, вероятно, нужно с себя. Бабок-ежек и милиционеров из своего совсем раннего детства я просто не помню, но, отчетливо помня свою бабушку, практически уверена, что они были. По моим сохранившимся воспоминаниям, в семье меня пугали следующим образом (фактически воспитывали меня дедушка и бабушка — геолог пролетарского происхождения и дворянка, не получившая высшего образования):

— выпрями спину, спина должна быть прямая, будешь сидеть крючком — вырастет горб 

— не морщи лоб, будут морщины, это некрасиво

— не ешь косточки от арбуза, заболеешь аппендицитом

— я — последняя буква алфавита. Будешь слишком «якать», никто с тобой водиться не станет

— не торопись за едой, подавишься — умрешь

— надень шапку — менингита тебе только не хватало

— не читай в темноте — ослепнешь

— гуляй осторожно — если поранишься и в ранку попадет земля, будет столбняк, умрешь.

— не задавайся, даже если у тебя что-то получается, задавак не любят

— не болтай попусту, от этого бывают неприятности (редкая пугалка, так как я в принципе была молчаливым ребенком)

На даче:

— не плавай далеко, там могут быть ямы и водовороты — утонешь

— прекрати дружиться и возиться со всеми встреченными зверями и птицами. Они могут быть больными и даже бешеными, а бешенство не лечится, от него умирают

— не ходи в лес, заблудишься и потеряешься навсегда

— не трогай в лесу ничего железного, оно взрывается

В школе меня лично пугали только директором (пару раз я действительно оказывалась у нее в кабинете и отчетливо понимала, что она не знает, что со мной делать и что мне говорить).

Всех троечников-двоечников пугали одинаково: «В ПТУ пойдешь!», и конечно хрестоматийное: «Дворником будешь!»

Всех нас вместе пугали взрослой жизнью: «Это у вас сейчас детство, когда вы ни за что не отвечаете, но вот подождите — жизнь все расставит по своим местам!»

Скажу сразу: мы жизни не боялись. И большинство из нас, особенно в последних классах, хотели поскорее вырасти и выйти в эту самую взрослую жизнь.

Сегодня в нашем прекрасно удобном и всесторонне избыточном мире я едва ли не каждый день вижу детей и родителей, у которых базовый уровень тревожности намного больше, чем мне запомнился из моего полунищего и всесторонне дефицитарного детства. Тема заложенных (или не заложенных вовремя?) страхов явно имеет к этой тревожности прямое отношение.

Надеюсь на вашу помощь в сборе материала.

Понимаю, что родительские пугалки — это не такая животрепещущая тема, как лежащие на диване многообещавшие подростки, но что-то мне подсказывает, что эти две темы связаны.

Продолжение читайте здесь.

26 способов мгновенно почувствовать себя лучше, когда вы упали

Как мы достигаем наших самых больших целей в жизни? Тяжелая работа, обучение новым навыкам и сосредоточенность — безусловно, важные вещи, но одна из самых важных вещей, которые нам нужны, — это мотивация. Потеря мотивации может остановить нас. Это может заставить нас откладывать дела на потом, сомневаться в своих навыках и способностях и сбивать нас с пути к успеху. В худшем случае отсутствие мотивации может разрушить наши цели и убить наши мечты.

Откуда возникает мотивация?

Все начинается с мыслей и химикатов в системах вознаграждения в нашем мозгу.Он продолжает развиваться в нашем мозгу и определяется нашим поведением. Вот почему так важна нейробиология, которая изучает функции мозга.

Когда мы понимаем основы нейробиологии, мы можем взломать систему вознаграждения в нашем мозгу, чтобы оставаться мотивированными для достижения наших самых больших целей.

Нейробиология мотивации

На самом базовом уровне люди хотят избегать боли и получать удовольствие. Наше стремление к удовольствиям основано на системе умственного вознаграждения, которая контролируется нашим мозгом.Эта система вознаграждений — это то, что поддерживает нашу мотивацию и помогает нам достичь наших самых больших целей и мечтаний.

Нейротрансмиттеры — это химические вещества в нашем мозгу, которые помогают формировать наши мысли и поведение. Одним из основных нейротрансмиттеров в нашей системе вознаграждения является химический дофамин «удовольствия». Дофамин вырабатывается в основном в среднем мозге, а затем перемещается в другие области мозга, такие как миндалевидное тело, которое играет большую роль в нашем эмоциональном развитии. Он также перемещается в префронтальную кору, которая отвечает за мышление, чувства, планирование и действия.

Когда вы делаете что-то приятное, ваш мозг выделяет дофамин, чтобы вы чувствовали себя хорошо умственно и физически. Обычно это происходит, когда мы едим любимую еду, занимаемся сексом, отлично разговариваем с кем-то или делаем что-то еще, что нам действительно нравится. Каждый раз, когда мы чувствуем удовольствие от чего-то, наш мозг запоминает, что заставляло нас чувствовать себя хорошо. Он фактически присваивает вознаграждение за все, что мы делаем.

Например, съесть кусок нашей любимой пиццы может иметь более высокую награду, чем выпить смузи. Путешествие в тропический отпуск будет дороже, чем наблюдение за фонтаном в центре города.

Наш мозг выделяет дофамин даже до того, как мы займемся тем, что делает нас счастливыми. На наши эмоциональные реакции и воспоминания о том, что доставляет удовольствие, сильнее всего влияет ожидание награды, а не сама награда. Простое планирование этого тропического отпуска, проверяя разные места на туристическом сайте или просматривая вещи, которые мы хотим купить на Amazon, стимулирует нашу систему вознаграждения, выделяя дофамин.

Мысли о запуске проекта на работе, которым мы действительно увлечены, также активируют нашу систему вознаграждения. Этот акт ощущения удовольствия, порождаемого нашей системой умственного вознаграждения, создает поведение, направленное на поиск вознаграждения, и является важной частью мотивации.

исследователей Университета Вандербильта обнаружили, что «Go-добытчик», которые в большей степени готовы работать имеет большую активность дофамина в стриатуме и префронтальной коре, две области мозга, которые влияют на мотивацию и вознаграждение.

Взломать систему вознаграждений нашего мозга

Вот четыре способа взломать систему вознаграждений в своем мозгу, чтобы сохранить мотивацию.

1. Продолжайте расти

Когда вы делаете одно и то же снова и снова, этот выброс дофамина имеет тенденцию становиться все меньше и меньше. Отличный способ сохранить мотивацию — продолжать расти, делая все больше и больше.

Беритесь за более масштабные и сложные проекты на работе. Достигнув рубежа в беге или фитнесе, начинайте работать над более крупным.Если вы свободно говорите на иностранном языке, научитесь вести более сложные философские беседы. Если у вас есть собственный бизнес, найдите способы привлечь больше клиентов, чтобы вы могли получать больше прибыли. Продолжайте изучать новые навыки, которые подтолкнут вас к краю вашей зоны комфорта.

Решение сложных задач помогает системе вознаграждений нашего мозга по-прежнему приписывать высокую ценность тому, что мы делаем. Начните с достижения небольших целей. По мере того, как вы накапливаете все больше и больше мелких побед, продвигайтесь к более сложным целям.

2. Используйте визуализацию

«Визуализация — это мечтание с определенной целью» — Бо Беннетт

Отличный способ сохранить мотивацию — визуализировать достижение цели, даже если вы еще не достигли ее. Визуализация фактически заставляет мозг выделять дофамин. Это заставляет нас более ясно видеть наши будущие награды и более ревностно добиваться их.

Когда наш мозг выделяет дофамин и мы чувствуем прилив эйфории, наш гиппокамп, который является частью лимбической системы нашего мозга, записывает эти приятные моменты в нашу долговременную память.Чем больше мы визуализируем успех, тем больше наш мозг ассоциирует этот визуализированный успех с приятными чувствами.

Когда мы можем представить себе лучшее будущее, у нас появляется мотивация продолжать двигаться вперед и преодолевать препятствия на нашем пути. Вот почему люди упорно трудятся, чтобы получить прибавки и рекламные акции, инвестировать свои деньги, положить их ребенок через колледж, и делать другие вещи, которые помогают им или другим преуспевать в дальнейшей жизни.

Арнольд Шварценеггер, Опра Уинфри, Уилл Смит, Джим Керри и другие известные и влиятельные люди использовали визуализацию для достижения заоблачных успехов.Это отличный способ использовать силу своего воображения, чтобы поддерживать мотивацию на успех.

3. Избегайте чрезмерного стресса

Высокий уровень стресса связан с хроническим воспалением, которое может снизить нашу мотивацию. Исследователи из Университета Эмори предположили, что хроническое воспаление, вызванное стрессом, может вызвать химическую реакцию в организме, которая снижает поставки дофамина в мозг.

Низкий уровень стресса может помочь нам работать лучше, делая нас более внимательными.Этот выброс адреналина, который мы получаем от стресса, дает нам энергию и силу, чтобы сделать все возможное. Но когда уровень стресса высок, он может нанести вред нашему телу, уму и мотивации.

Высокие нагрузки могут привести к выгоранию. В худших случаях это может заставить людей бросить проекты или уволиться с работы. Это может вызвать психические проблемы, такие как беспокойство или депрессию. Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление и другие заболевания. Уменьшите стресс, выполняя упражнения на глубокое дыхание, медитируя, бегая или регулярно тренируясь.

4. Переосмыслить проблемы

Если вы измените свой взгляд на вещи, изменится и то, на что вы смотрите. — Уэйн Дайер

Еще один отличный способ взломать систему вознаграждений вашего мозга — это изменить то, как вы смотрите на задачи в твоя жизнь. Распространенная проблема заключается в том, что многие люди рассматривают сложную работу как препятствие или просто как то, что им не нравится.

Хорошая стратегия — смотреть на сложные ситуации и препятствия как на возможности, которые помогут вам и окружающим расти.Это поможет нам взглянуть на сложные вещи в позитивном свете и на самом деле с нетерпением ждать их, а не бояться их.

Например, если трое сотрудников в вашей команде не ладят друг с другом и двое из них думают о том, чтобы уволиться, не смотрите на это как на очень стрессовую и ужасную проблему. Вместо этого посмотрите на ситуацию как на возможность использовать свои навыки межличностного общения, чтобы собрать вместе разгневанных сотрудников, позволить им высказать свои опасения, а затем решить проблему.

Это поможет им стать лучше в личном и профессиональном плане. Это также поможет процветать вам и вашей компании. Вы также можете применить этот образ мышления к своей личной жизни. Если ваши друзья или члены семьи не ладят, используйте разногласия как возможность для роста, которая принесет пользу им и вам.

Когда мы увидим в сложных вещах большие возможности, мы начнем их с нетерпением ждать. Когда мы с нетерпением ждем возможности что-то делать, это заставляет систему вознаграждения в нашем мозгу вознаграждать нас большим количеством дофамина, и это увеличивает шансы, что мы будем смотреть на будущие проблемы как на возможности для роста.

Заключение

Мотивация — сложная часть личного и профессионального развития. Вот почему так популярны мотивационные видео и мотивационные выступления. Центральная часть сохранения мотивации даже в самые трудные времена — это понимать, как работает наш мозг. Наука дала нам хорошее представление о системе вознаграждения нашего мозга, а также о химических веществах и путях, которые позволяют ей формировать наше поведение.

Взломайте эту систему вознаграждения в своем мозгу, берясь за более серьезные задачи, визуализируя успех, избегая чрезмерного стресса и рассматривая сложные ситуации как возможности помочь другим и помочь себе расти.

Когда мы начнем овладевать своим мозгом, мы сможем лучше управлять своей жизнью и достигать этих больших целей.

Дополнительные советы о том, как сохранять мотивацию

Кредит на выбранную фотографию: Джорджио Тровато через unsplash.com

От селфи вы чувствуете себя лучше?

Цитируйте это

Питер Уоллес, (2020, 20 августа). Делает ли селфи чувствовать себя лучше ?. Psychreg по психологии личности . https://www.psychreg.org/selfies-make-you-feel-better/