ЗАГРУЗИТЬ

1449

Чтобы загрузить один или несколько документов, связанных с данным продуктом, пожалуйста, выберите нужные типы файлов :

ВЫБРАТЬ ВСЕ ОТМЕНИТЬ ВЫБОР

ЗАГРУЗИТЬ ВЫБРАННЫЕ ДОКУМЕНТЫ

Баллоны кислородные 3 литра, 3-150У, 3-200У, 3-200Л

Главная » Газовые баллоны » Кислородные баллоны » Баллоны кислородные 3 л

Баллон кислородный, объемом 3 литра предназначен для хранения и транспортирования кислорода. Баллон окрашивается эмалевой краской синего цвета и маркируется надписью «КИСЛОРОД».

Технические характеристики

Баллоны кислородные 3 литра ГОСТ 949-73

Объем, л.	3
Материал	Углеродистая сталь			Легированная сталь
Обозначение	3-100У	3-150У	3-200У	3-150Л	3-200Л
Рабочее давление, МПа (кгс/см2)	9,8 (100)	14,7 (150)	19,6 (200)	14,7 (150)	19,6 (200)
Диаметр цилиндрической части, мм., исп1 (исп2)	108 (140)
Длина корпуса баллона, мм., исп1 (исп2)	445 (310)	460 (325)	480 (335)	445 (310)	455 (320)
Масса баллона, кг. , исп1 (исп2)	3,4 (4,1)	5,0 (6,0)	6,4 (7,9)	3,4 (4,1)	4,3 (5,3)
Толщина стенки баллона, не менее, мм., исп1 (исп2)	2,4 (3,1)	3,4 (4,4)	4,4 (5,7)	2,4 (3,1)	3,0 (3,9)

Масса баллонов указана без вентилей, колпаков, колец и башмаков.
Баллоны изготовляются из углеродистой или легированной стали и комплектуются вентилями ВК-94, ВКМ-95, КВ-1П, КВ-1М.

Имеется возможность оформления заказа с сертификатами РРР (Российский Речной Регистр) и РМРС (Российский морской регистр судоходства).

Смотрите также:

В случае заинтересованности, Вы всегда можете связаться с нами по следующим контактам:

• Тел/факс: +7 (8443) 56-88-42, 56-88-34
• E-Mail: vpk2001@mail. ru

10 причин пить 3 литра воды в день

Кто пьет воду? Королева Англии знает. Как и трехкратный чемпион НБА Леброн Джеймс. Даже генеральный директор Facebook Марк Цукерберг пьет воду. Фактически, почти все во всем мире пьют животворный напиток. Но достаточно ли вы пьете? Врачи рекомендуют выпивать 3 литра воды в день, чтобы избежать обезвоживания и добиться наилучших результатов. Читайте дальше, чтобы узнать обо всех преимуществах для здоровья рекомендованной дозы h3O.

Вот 10 лучших из Health Fitness Revolution и автор книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

• Очищает от токсинов внутри вашего тела

Ежедневное употребление 3 литров воды помогает вывести бактерии и токсины, попавшие в ваш организм. Исследования показывают, что, употребляя больше воды, почки избавляются от шлаков и токсинов, которые проходят через печень.

• Напиток для чистой сияющей кожи

Питьевая вода помогает увлажнять кожный барьер и выводить бактерии под поверхностью кожи, вызывающие прыщи. Стресс, ваша диета, факторы окружающей среды также вызывают появление прыщей. Если ваша кожа обезвожена или подвержена стрессу, вода определенно поможет очистить ее.

Питьевая вода гарантирует, что ваша кровь будет переносить много кислорода по клеткам вашего тела. Ваша иммунная система использует то, что называется лимфой, для переноса воды и питательных веществ в клетки крови.

• Борется с камнями в почках и общими недугами

Если вы склонны к заболеваниям, три литра жидкости помогут бороться с инфекциями, избавиться от аллергии и камней в почках.

Вода может обуздать аппетит, а поскольку она лишена калорий, она может помочь снизить потребление калорий. Пить 500 мл воды перед каждым приемом пищи — отличный способ сделать это. Часто, когда люди думают, что они голодны, на самом деле они просто обезвожены.

Слышали когда-нибудь поговорку «утоляет жажду»? Что ж, поговорка верна. Поддерживая гидратацию, вы можете дать себе больше энергии и лучше работать умственно и физически.

Питьевая вода способствует пищеварению и удаляет отходы.Так что, если у вас запор недержание мочи, пить три литра воды в день поможет. Питьевая вода с лимоном по утрам перед завтраком также может помочь при вздутии живота и пищеварении.

• Повышает умственную и физическую работоспособность

Когда мы не пьем достаточно жидкости, например воды, наши умственные способности могут снизиться. Люди не могут жить или нормально функционировать без h30, поэтому спортсмены могут страдать от гиповолемии (заболевания, вызывающего снижение уровня плазмы крови)

Вода помогает избавиться от похмелья и головной боли.Если вы хотите, чтобы в пути все было естественно, и не принимали лекарства, самое замечательное в том, что вода доступна везде, а в Соединенных Штатах она дешевая.

Для женщин это может помочь предотвратить судороги — возможно, вы испытываете дисбаланс электролитов или даже дефицит минералов. Когда у вас менструальный цикл, ваши мышцы сокращаются еще больше, поэтому употребление трех литров в день поможет вашим мышцам.

Вот некоторые из наших любимых товаров для питья воды , рекомендованных командой HFR и автором книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

• Бутылка для воды с размерами для облегчения отслеживания потребления воды.

• Brita Water Pitcher, чтобы выпить бокал с друзьями и семьей.

конвертировать 3 литра в галлон

Насколько велик 3 литра? Что такое 3 литра в галлонах? Преобразование 3 л в галлон.

Из Бочки с масломКубические сантиметрыКубические футыКубические дюймыКубические метрыКубические ярдыКубкиГаллоны Имперские галлоны Имперские пинтыЛитрыМиллилитрыУнцииКвартыСтоловые ложки Чайные ложки

К Бочки с масломКубические сантиметрыКубические футыКубические дюймыКубические метрыКубические ярдыКубкиГаллоны Имперские галлоны Имперские пинтыЛитрыМиллилитрыУнцииКварталыСтоловые ложки Чайные ложки

обменные единицы ↺

0. 79251616 галлонов

(округлено до 8 цифр)

Отобразить результат как NumberFraction (точное значение)

Галлон США — это единица измерения объема, равная 128 жидким унциям США или примерно 3.785 литров. Его не следует путать с имперским галлоном, используемым в Соединенном Королевстве.

Литров в Галлонов Преобразование

(некоторые результаты округлены)

л	галлон
3,00	0,79252
3,01	0,79516
3.02	0,79780
3,03	0,80044
3,04	0. 80308
3.05	0.80572
3.06	0.80837
3.07	0,81101
3,08	0,81365
3,09	0,81629
3,10	0,81893
3,11	0.82158
3,12	0,82422
3,13	0,82686
3,14	0,82950
3,15	0,83214
3,16	0,83478
3,17	0,83743
3,18	0,84007
3,19	0,84271
3,20	0,84535
3.21	0,84799
3,22	0,85063
3,23	0,85328
3,24	0,85592

л	галлон
3,25	0,85856
3,26	0,86120
3,27	0,86384
3. 28	0,86648
3,29	0,86913
3,30	0,87177
3,31	0,87441
3,32	0,87705
3,33	0,87969
3,34	0,88233
3,35	0,88498
3,36	0,88762
3,37	0.89026
3,38	0,89290
3,39	0,89554
3,40	0,89818
3,41	0,
3,42	0,
3,43	0,
3,44	0,
3,45	0,
3,46	0,91404
3.47	0,91668
3,48	0,91932
3,49	0,92196

л	галлон
3,50	0,92460
3,51	0,92724
3,52	0,92989
3,53	0,93253
3. 54	0,93517
3,55	0,93781
3,56	0,94045
3,57	0,94309
3,58	0,94574
3,59	0,94838
3,60	0,95102
3,61	0,95366
3,62	0,95630
3,63	0.95894
3,64	0,96159
3,65	0,96423
3,66	0,96687
3,67	0,96951
3,68	0,97215
3,69	0,97479
3,70	0,97744
3,71	0,98008
3,72	0,98272
3.73	0,98536
3,74	0,98800

л	галлон
3,75	0,99065
3,76	0,99329
3,77	0,99593
3,78	0,99857
3,79	1,0012
3. 80	1,0039
3,81	1,0065
3,82	1,0091
3,83	1.0118
3.84	1.0144
3.85	1.0171
3.86	1.0197
3.87	1.0223
3.88	1.0250
3.89	1.0276
3.90	1.0303
3.91	1.0329
3.92	1.0356
3.93	1.0382
3.94	1.0408
3.95	1.0435
3.96	1.0461
3.97	1.0488
3.98	1.0514
3.99	1.0540

Вот что произошло, когда я пил три литра воды в день в течение недели.

В среднем взрослый человек может прожить от трех до пяти дней без воды.

Меня это не удивляет, как человека, чье тело функционирует исключительно на кофе.

12

12

Часто днем ​​я чувствую желание сделать глоток из бутылки с водой, и всего пара больших глотков утолит мою жажду.

Я никогда не набираю рекомендуемое дневное количество в два литра. На самом деле мое тело, кажется, прекрасно справляется только с одним.

Но учитывая, что наш мозг на 77% состоит из воды, один литр не кажется большим.

В нашем теле триллионы клеток, и для функционирования каждой из них требуется вода. Поэтому кажется логичным, что чем больше жидкости мы наливаем, тем лучше работаем.

12

12

Эль Макферсон и Бейонсе утверждают, что их безупречный, молодой вид — все это благодаря три литра h30 в день, по данным The Cut.

Это заставило меня задуматься… не повредил ли я — и даже старею — свое тело, выпив так мало?

Исследования показывают, что помимо поддержания функций организма, употребление большого количества воды также может помочь решить многие проблемы со здоровьем, включая головные боли, несварение желудка, усталость и стресс, а также улучшить внешний вид нашей кожи и помочь в похудании.

По-видимому, немного воды можно решить почти со всеми распространенными проблемами со здоровьем или проблемами кожи.

Я страдала бессонницей и сухой кожей всю свою сознательную жизнь, и мне очень хотелось проверить эту теорию.

Задача: выпивать три литра воды в день в течение одной недели, чтобы увидеть, действительно ли вода является чудодейственным лекарством, которое предлагает наука.

12

Эксперимент

Перед началом эксперимента я посетил своего терапевта, чтобы посмотреть, насколько резкое увеличение количества потребляемой воды (и превышение рекомендуемой дневной нормы) улучшит или повредит мое тело.

Несмотря на очевидную пользу для здоровья, я был удивлен, узнав, что чрезмерное употребление алкоголя может быть сопряжено с серьезными рисками.

Мне сказали, что чрезмерное употребление алкоголя, особенно в холодном климате и при малоподвижном образе жизни, может привести к утечке воды в мозг.

Но если я пил регулярно в течение дня и продолжал выполнять свой текущий режим упражнений, то риск этого был очень низким.

День 1

12

Любительница дорогих средств по уходу за кожей с экзотическими ингредиентами, на предстоящую неделю я чувствовала себя пессимистично. Конечно, несколько стаканов воды не сравнятся с моей тазой увлажняющего крема Clinique за 46 фунтов стерлингов?

Мне потребовалось до 15:00, чтобы допить свой первый литр, а остаток дня я провел между своим столом, лихорадочно жуя из бутылки и унитаза, который я посещал 12 раз в тот день!

Упав в постели, чувствуя тошноту, вздутие живота и дискомфорт, я понял, что был наивен в отношении своей трудности.

Включить такое количество воды в мой распорядок дня было непросто.

День 2

12

Я не выглядела и не чувствовала ничего другого, просыпаясь на следующий день. Я неохотно наполнил свою бутылку в 7 утра, решив не повторять вчерашнюю ошибку. И мое настроение не улучшилось, когда природа позвала во время долгой прогулки с собакой. В окружении кустов и без туалета в поле зрения мои возможности были ограничены.

Настал вечер, и я не удивился, что не заметил никаких явных изменений на этой ранней стадии. Но моя постоянная потребность в туалете действительно мешала повседневной жизни. Неужели я не смогу пережить такую ​​неделю?

День 3

12

Удовлетворенная крепким ночным сном и внезапно заметившая удивительную мягкость моей кожи, беды предыдущих дней были быстро забыты. Хотя физически я не могла увидеть никаких изменений, моя кожа стала более гладкой и, казалось, она намного лучше впитывала мой увлажняющий крем.

В тот день я не ел много, и внезапный прилив энергии в спортзале меня ошеломил. Благодаря большей выносливости и уменьшению тяги к еде я, наконец, начал видеть небольшие, но значительные преимущества.

День 4

12

Я была рада, что мое тело наконец приспособилось к моему новому распорядку; вздутие живота утихло, и я больше не бегала в туалет каждые две минуты — УРА!

Накануне вечером выпив несколько бокалов вина, я предвкушал знакомую пост-алкогольную головную боль. Но ощущение полного обезвоживания, боли в голове так и не появилось — почему я никогда не пробовал это раньше ?! Я ожидал лучшей кожи, но меня не догадывалось, что вода также является непревзойденным лекарством от похмелья!

Наблюдение за страданиями моих друзей на диванах сделало меня еще более самодовольным.

Сколько воды мне нужно пить в день?

Национальная служба здравоохранения рекомендует выпивать от шести до восьми стаканов жидкости в день.

Грубо говоря, это примерно три-четыре бутылки воды по 500 мл.

И не стоит переусердствовать, потому что это тоже может негативно сказаться на вашем здоровье.

Вода — не единственный напиток, который имеет значение. Нежирное молоко и напитки без сахара, а также простой чай для завтрака, кофе и травяной чай — все в счет.

В Великобритании средний безалкогольный напиток продается в бутылке емкостью 330 мл.

Но будьте осторожны, кофеин может обезвоживать, а соки и смузи содержат натуральный сахар, который повреждает ваши зубы.

Выпивайте не более 150 мл сока в день и старайтесь придерживаться кабачков без добавления сахара.

Потягивание газированной воды или добавление ломтика лимона или лайма в обычную водопроводную воду может быть хорошей идеей для тех, кому не нравится вкус h30.

Все немного разные, но прозрачная моча — хороший признак того, что вы обезвожены.

День 5

12

Наконец-то я действительно начал замечать воздействие воды. Темные мешки с выемками под глазами казались более светлыми и менее тяжелыми. И, несмотря на раннее начало утра, сами глаза стали ярче.

Встреченный редким британским солнцем и выпотевший большую часть жидкости, которую я вливал в свое тело, я удивился, превысив свои три литра (я выпил 3 литра.5 литров). Я чувствовал большую жажду, чем обычно, и регулярные глотки воды становились необходимостью.

День 6

12

Подходя к концу недели, я была в позитивном настроении с более чистой кожей и более ясной головой. Я был удивлен тем, как быстро изменилась моя кожа, она приобрела влажную консистенцию, казалась пухлой и свежей.

Я все еще ходил в туалет чаще, чем обычно, но плюсы перевесили этот недостаток.

День 7

12

В конце испытания я почувствовал себя и выглядел более здоровым. Результаты превзошли все, что я ожидал.

Самое большое изменение коснулось моей кожи. Мое лицо больше не было сухим и пятнистым, оно было увлажненным, гладким, а тусклые мешки под глазами исчезли.

Я немного похудел (0,4 кг), но поскольку я твердо нахожусь в пределах здорового диапазона по шкале ИМТ, мои ожидания по снижению веса были низкими.

The Fabulous Beauty Awards 2019

Выиграйте отпуск своей мечты на Ямайке стоимостью более 4000 фунтов стерлингов, проголосовав в нашей Fabulous Beauty Awards

Все, что вам нужно сделать, чтобы получить шанс выиграть эту поездку стоимостью более 4000 фунтов стерлингов, — это проголосовать за понравившиеся товары. Неважно, любите ли вы уход за кожей, любите липпи или храните продукты для волос, ваше слово будет означать, что вы сможете принять участие в нашем розыгрыше призов, чтобы не только выиграть этот невероятный праздник, но и получить свои рукавицы на множестве других невероятных призы — на общую сумму более 13 500 фунтов стерлингов!

Проголосовать

MEGA NEWS

BUMPER BROOD

МАГАЗИН ДЛЯ ЭТОГО

Exclusive

НЕ ГОРЯЧИЙ

ИЗГОТОВЛЯЕТ АРОМАТЫ

НЕКОТОРЫЙ ПЕРЕДНИЙ

С другой стороны, моя бессонница резко улучшилась. И хотя это не вылечили, я спала крепко и дольше. Я просыпался по утрам, чувствуя себя помолодевшим и полным энергии.

Я пока не склонен отказываться от увлажняющего крема, но дни, когда я пил всего один литр, определенно остались в прошлом.

Между тем, я проверил ежедневную диету Vogue из бутылки вина — и результаты ее взбивали.

И я пробовал еду намного позже их срока годности … так что вам не обязательно.

Как употребление трех литров воды в день избавило меня от десяти лет

Выпивание трех литров воды в день сняло ДЕСЯТЬ ЛЕТ с моего лица: 42-летняя Сара надеялась избавиться от головных болей и плохого пищеварения… просто посмотрите, что еще произошло

• Каждая пятая женщина пьет меньше рекомендованной суточной нормы воды
• Каждая система и функция нашего тела зависят от воды …
• Особенно из-за смыва жидкости токсины жизненно важных органов
  

Автор Sarah Smith

Опубликовано: 22:08 GMT, 30 октября 2013 г. | Обновлено: 02:17 GMT, 31 октября 2013 г.

Вы могли подумать, что у меня мало общего с верблюдом, но у нас есть одно полезное умение: мы оба можем очень долго обходиться без воды.

Обычно я начинаю свой день с чашки чая, затем я могу выпить стакан воды на обед и один на ужин — это примерно литр жидкости за 24 часа. Вроде много, но явно недостаточно.

После многих лет страданий от головных болей и плохого пищеварения я поговорил с неврологом о моих регулярных головных болях и с диетологом о моем плохом пищеварении, и оба сказали мне, что я должен выпивать до трех литров жидкости в день, чтобы мое тело функционировало в нормальном режиме. Лучший.

Через четыре недели: Сара выглядит другой женщиной

Затем, когда я прочитал недавний опрос, в котором говорилось, что по крайней мере каждая пятая женщина в Великобритании потребляет меньше рекомендованной дневной нормы воды, я решил провести эксперимент. Что будет, если я буду пить рекомендованное количество каждый день в течение месяца?

Фотография, сделанная мной в день, когда я начал это испытание, прекрасно демонстрирует — и довольно пугающе — то, что недостаток гидратации делает с лицом.

Мне 42 года, но должен признать, что на этой фотографии я больше похож на 52, что шокирует. Под глазами и вокруг них темные тени, из-за которых я выгляжу измученным, обилие морщин и странных красноватых пятен, а моей коже не хватает блеска. Выглядит мертвым.

Мои дочери, Алиса, восемь лет, и Бетти, четыре, говорят мне, что на этой фотографии я выгляжу «примерно на 100 лет», и я должен согласиться.

Даже мои губы выглядят сморщенными. Видимо, все это классическое свидетельство плохой гидратации.Все системы и функции нашего тела зависят от воды.

Он вымывает токсины из жизненно важных органов, переносит питательные вещества в клетки, обеспечивает влажную среду для тканей уха, носа и горла и устраняет отходы.

Недостаточное употребление алкоголя означает нарушение всех этих функций. Поэтому я решил посмотреть, как я буду выглядеть и чувствовать себя, если буду пить три литра воды каждый день в течение 28 дней. Результаты были ошеломляющими. . .

Обезвоживание: каждая пятая женщина потребляет меньше рекомендуемой суточной нормы воды

Первая неделя

Вес: 8 фунтов

Талия: 28 дюймов

Три литра воды — это чуть больше пяти пинт, что звучит очень много.Я посещаю своего местного терапевта в Хебден-Бридж, Йоркшир, чтобы убедиться, что столь резкое увеличение потребления воды не повлечет за собой неблагоприятных последствий для здоровья.

Он очень обнадеживает. «Я предлагаю вам выпить большой кувшин с водой утром, затем днем ​​и вечером», — говорит он. «Ваши почки, которые фильтруют продукты жизнедеятельности из крови, прежде чем превращать ее в мочу, быстро почувствуют выгоду, так как они будут хорошо промываться».

Обычно я хожу три раза в день: когда встаю, перед сном и в какой-то момент днем.К концу первого дня, когда я пил больше воды, я выпил шесть, и мой обычно вялый кишечник стал намного живее.

Я отшелушиваю лицо каждый день, чтобы избавиться от сухих пятен, прежде чем нанести увлажняющий крем, но внезапно у меня появляются пятна. Может, все токсины выходят из моей кожи. Через несколько дней после начала эксперимента я все еще мочусь пять или шесть раз в день, но теперь он чистый, а не темно-желтый.

Я наслаждаюсь большим количеством чашек чая. Мой муж говорит, что это обман, но я говорю ему, что Британский фонд питания говорит, что «умеренное количество кофеина не вызывает обезвоживания, поэтому оно учитывается при расчете потребления жидкости».

Однажды вечером я встречаюсь с друзьями, чтобы выпить, вспоминая, что алкоголь — мочегонное средство (вещество, которое способствует выработке мочи), действующее на почки. Из каждого алкогольного напитка ваше тело может вывести в четыре раза больше жидкости.

Я полагаю, что шпритцер для белого вина — хороший вариант, потому что спирт разбавлен газированной водой, и я пью воду между алкогольными напитками в течение вечера.

Похмельные головные боли возникают в результате обезвоживания: органы тела пытаются восполнить недостаток воды, отбирая ее из мозга, в результате чего он фактически сокращается.

Головные боли возникают из-за натяжения мембран, соединяющих мозг и череп. Ой. К счастью, я избегаю всего этого и просыпаюсь без похмелья.

В течение многих лет я занимался йогой по десять минут каждое утро сразу после того, как встал, но за последние шесть месяцев я стал жестче. Но с тех пор, как я начал пить больше воды, моя гибкость улучшилась. Джемма Кричли из Британской диетической ассоциации подтверждает, что вода помогает смазывать суставы.

Вторая неделя: пятна на моем лице уменьшаются, а тени вокруг глаз менее выражены

Вторая неделя

Вес: 8 фунтов (потерял фунт)

Талия: 28 дюймов

Мой цвет лица улучшается и тон моей кожи более ровный.У меня все еще есть морщины под глазами, но они выглядят менее крепкими и темными, чем раньше.

Пятна на моем лице уменьшаются, а тени вокруг глаз становятся менее выраженными.

Мне приятно, когда невестка говорит мне, что моя кожа выглядит более чистой, чем неделю назад. У меня напряженная неделя, и я много времени провожу вне дома, поэтому запасаюсь поллитровыми бутылками минеральной воды, которые могу носить с собой в сумке. Стоимость недели чуть больше 8 фунтов стерлингов. Если я распределяю количество воды в течение дня, это пол-литра, когда я просыпаюсь, второй — во время завтрака, один — во время обеда, один — днем, один — во время ужина, а другой — перед сном.Звучит много, но я считаю, что это управляемо.

Сегодня я заметил, что изо рта пахнет менее «придыхающимся», возможно, потому, что я бросил чай — я решил, что вода лучше для меня. Я, конечно, не скучаю по сладкому, молочному привкусу, который он оставил во рту.

Джемма Кричли говорит: «Очевидно, что вода — лучший выбор, поскольку в ней нет калорий и она эффективно увлажняет вас». Я говорю, что иногда могу попробовать сок вместо воды, просто ради вкуса и разнообразия, но она предупреждает меня, чтобы я этого не делал.

«Если вы выпьете большой стакан сока, вы можете потреблять больше энергии, чем вам нужно», — говорит она, что означает увеличение веса.

У меня уже больше недели не болит голова, что для меня необычно, и я очень рад, что мой кишечник работает намного лучше. Результат!

Сегодня днем ​​я ходил по магазинам в Лидсе, но необходимость трижды за пять часов искать уборную меня раздражало — они всегда оказывались в самых потаенных уголках каждого магазина.

Я ожидал, что мой желудок будет раздутым от всей лишней воды, но на самом деле он более плоский, чем обычно. А муж говорит, что целлюлит на ягодицах и бедрах исчез.

Неужели это слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Третья неделя: Моя кожа выглядит пухлой и более ухоженной

Третья неделя

Вес: 8 фунтов

Талия: 27,5 дюйма (потеря полдюйма)

Темные кольца и морщины под глазами практически исчезли, и моя кожа стала более гладкой и гладкой. Мой друг, косметолог, говорит, что это потому, что вода помогает клеткам моей кожи более эффективно восстанавливаться.

Я заметил, что перестал тереть глаза, когда просыпаюсь утром.Раньше они были сухими и спящими, но не сейчас. Вся эта дополнительная вода должна поддерживать их влажность.

Я чувствую себя виноватым из-за всех пластиковых бутылок, которые я использовал, поэтому я вернулся к водопроводной воде Йоркшира, которую ношу с собой в бутылке с водой многоразового использования.

Мне предстоит долгое путешествие на поезде, и после этого я понимаю, насколько продуктивным я себя чувствовал и как легко мне было сосредоточиться, вместо того, чтобы спать, как обычно.

Доктор Эмма Дербишир, старший преподаватель физиологии питания в Манчестерском столичном университете и советник Совета по естественной гидратации, говорит: «Наш мозг на 73 процента состоит из воды, поэтому плохая гидратация может повлиять на его работу.Обезвоживание может снизить нашу способность концентрироваться, а также наши когнитивные способности ».

Обратной стороной было использование туалетов поезда. Ужасный.

Я ем меньше, потому что, употребляя воду во время еды, я быстрее чувствую сытость. Раньше я закусывал, но тянулся за едой, когда действительно хотел пить. Исследования показывают, что 37 процентов людей принимают жажду за голод.

Когда я накрашу глаза, они кажутся менее морщинистыми. Когда я натирала веко аппликатором для теней, оно тянуло за собой и кожу, но теперь моя кожа стала более эластичной.

Четвертая неделя: я буду продолжать пить три литра воды каждый день

Четвертая неделя

Вес: 8 фунтов (потерял еще 1 фунт)

Талия: 27 дюймов (еще полдюйма)

Я искренне не могу поверить в разницу в моем лице. Я похожа на другую женщину. Темные тени вокруг моих глаз почти исчезли, и пятна исчезли. Моя кожа почти такая же влажная, как в детстве. Преобразование просто замечательно.

Я тоже чувствую себя стройнее и стройнее, что удивительно, поскольку я изменил только количество воды, которую я пью. Моя лучшая подруга говорит, что ее беспокоит, сколько воды я потребляю — до нее доходили слухи о том, что Найджелла Лоусон «акваголик», которая пьет три литра воды перед сном.

Но я следую правилам безопасности под наблюдением своего терапевта, поэтому я могу ее успокоить.

Я даже наслаждаюсь еще одной пьяной ночью, но по пути пью много воды и просыпаюсь свежим, как маргаритка.Что бы ни случилось, я буду продолжать пить три литра воды в день и посоветую делать то же самое каждой женщине (конечно, после консультации с врачом).

Я чувствую себя стройнее, стройнее и здоровее, и мой муж и друзья говорят мне, что я выгляжу на десять лет моложе. Кто в здравом уме не захотел бы попробовать что-то, что дает такие невероятные результаты?

Сколько воды пить в день — и когда

«Первое, что люди обычно говорят мне, это:« Боже мой, у тебя действительно красивая кожа », — говорит гуру оздоровления Шеннон Вон.Ее секрет ясного цвета лица? «Я связываю это с потреблением воды».

Шеннон Вон. Фото: Pursoma

Любовь Вона к h30 глубоко укоренилась — в конце концов, она основала линию детоксикации на основе ванн Pursoma, во многом подпитываемую ее исследованиями, связанными с гидратацией, в некоторых ведущих центрах аюрведической и альтернативной медицины в мире. включая Институт Наталии Роуз в Нью-Йорке и Ведический фонд Гималаев в Индии. Она говорит, что у обеих традиций есть одна общая черта — это акцент на воде как на естественном фильтре для загрязнений как внутри, так и снаружи.

Так сколько жидкости Вон потребляет на рег? «Мое тело знает, что ему нужно как минимум 100 унций. фильтрованной воды в день », — говорит она. (Это эквивалент примерно дюжины стаканов по восемь унций.)

Объем — это только часть ее уравнения гидратации, однако первая модель создала вокруг него целый ежедневный ритуал, принимая во внимание время и температуру. Ее система гарантирует, что она будет пополняться 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, что может помочь с умственной остротой и устойчивым уровнем энергии — и эти льготы являются достаточной причиной, чтобы достать бутылку Nalgene.

Итак, что входит в протокол тушения кожи Шеннон Вон? Прочтите 3 блестящих правила увлажнения от основателя Pursoma.

Фото: Stocksy / Studio Firma

1.

Вон придерживается подхода Златовласки: чтобы проглотить всю эту жидкость, она не пьет слишком горячую или слишком холодную воду. «Ледяная вода шокирует систему, и я могу выпить лишь определенное количество ее», — говорит она. «Я также не хочу кофе или чай, которые неудобно глотать.(Да, она пьет травяной чай и время от времени полкафе в дополнение к этим трем литрам агуа.)

Истории по теме

Хотя Вон предпочитает воду комнатной температуры просто потому, что ее легче пить, Аюрведа и китайская медицина оба рекомендуют то же самое. В частности, считается, что холодная вода гасит пищеварительный огонь, а теплые (но не обжигающие) напитки считаются полезными. Поэтому не забудьте дать маття остыть в течение нескольких минут, прежде чем пить.

Фото: Stocksy / Lumina

2. Выпейте большую часть воды до обеда

Даже если у вас самые лучшие намерения по гидратации, легко упасть с фургона с водой, когда ваш день будет напряженным. Вот почему Вон считает, что лучше назначить время для питья и получить большую часть жидкости как можно раньше.

«Вам действительно нужно привыкнуть к питьевой воде, и я думаю, что проще всего создать привычку», — говорит она. «Я пью первый литр натощак, когда просыпаюсь.Затем я пью еще литр за 30 минут до обеда; пол-литра через 2 часа после обеда; пол-литра за 30 минут до ужина; и небольшой стакан через 2 часа после ужина и прямо перед сном ».

Еще одно преимущество этой системы? Это даст вам крепкий ночной сон — серьезно. «Не стоит весь день обезвоживаться, а потом идти домой и выпивать кучу воды, потому что всю ночь вы будете бегать в ванную», — говорит Вон. Дело принято.

Фото: Stocksy / Good Vibrations Images

3.Не пейте воду во время еды

Возможно, вы заметили, что в график Вона не включены жидкости во время еды — всего за 30 минут до этого, что, как показали исследования, помогает предотвратить переедание. Фактически, она считает, что вода запрещена в течение 2 часов после обеда или ужина.

Одна из причин этого: некоторые эксперты считают, что вода мешает пищеварению, разжижая ферменты, используемые для расщепления пищи, однако традиционная медицина не согласна с этой теорией. Однако Вон указал на еще одно преимущество сухого обеда, которое имеет смысл, даже если нет научных данных, подтверждающих это.«Если у вас нет воды на столе, вы поймете, что вам нужно лучше пережевывать пищу, чтобы ее проглотить», — говорит она. «Вы замедляете процесс еды». И действительно, еще нескольких моментов в день было бы достаточно, чтобы кто-то выглядел немного более сияющим, верно?

Как будто эти советы были недостаточно гениальными, ознакомьтесь с советами по гидратации, которые помогают Рэйчел Зои и Никки Рид каждое утро.

Выпивайте 3 литра воды в день при полной занятости

Если вы пытаетесь похудеть, добавление большего количества воды в свой режим может значительно помочь и существенно изменить мир к лучшему.Почему?

Преимущества воды:

• Повышает энергию и метаболизм, что способствует снижению веса
• Помогает наращивать и восстанавливать мышцы, что помогает в тонусе
• Превосходно для вашей кожи и сохраняет свежий / молодой вид
• Повышает вашу иммунную систему, выводя токсины
• Облегчает боли в суставах
• Поддерживает pH-баланс вашего тела
• Способствует регулярности и помогает пищеварению, что может помочь сбросить вес на вторую скорость.

И хотя вы, возможно, уже знали о преимуществах питьевой воды и действительно хотите попробовать ее, это может быть чрезвычайно сложно, если вы работаете полный рабочий день, не позволяя вам так часто ходить в туалет. как вы хотели бы с увеличением потребления жидкости. Вот почему я здесь, чтобы помочь! У меня есть постоянная работа, которая не только ограничивает мое пользование ванной, но и заставляет меня работать надолго, прежде чем я действительно смогу бежать в маленькую женскую комнату.Так что бегать в ванную каждые 5 минут просто нереально. Рекомендуемое количество воды — 2-3 литра в день, или половина вашего веса в унциях. Я, как правило, падаю между 2–3 унциями в день, но, сосредоточив внимание на похудании, я стараюсь в большинстве дней получать 3 литра вместо моих средних 2. Вот полезный график, который я составил для себя, который позволил мне пить до минимум 3 литра воды в день, не доставляя больших неудобств. Все люди разные, поэтому вам может потребоваться внести незначительные изменения в зависимости от вашей работы или ваших побуждений.

Выпивайте 3 литра воды в день при полной занятости

Утро: Когда вы проснетесь, вам захочется опорожнить мочевой пузырь и продолжить свой утренний распорядок. В какой-то момент вашего режима вы захотите выпить 1 стакан воды (8 унций). Если возможно, лучше сходить в туалет перед тем, как отправиться в утреннюю поездку. Если в этом нет необходимости (вы все равно должны попробовать), выходите за дверь. По дороге на работу (примерно 30-45 минут в зависимости от пробок) я выпиваю одну бутылку воды (160 унций), что дает мне в общей сложности 24 унции к 8:00 утра.

Как только вы приступите к работе: Я иду в ванную до начала какой-либо работы, чтобы убедиться, что мне не придется выбегать, пока я преподаю. (нельзя оставлять детей одних в классе во время урока). Мой следующий доступный перерыв не раньше 11:00, поэтому в течение следующих трех часов я «перекусываю завтраком», который в 80% случаев представляет собой смузи. Это больше добавленной жидкости, но я не считаю ее своими 3 литрами воды в день.

Первый перерыв: К 11:00 у вас должно быть уже выпито 24 унции воды.Я иду в ванную во время обеденного перерыва, чтобы избавиться от всего, что осталось от первоначальных 24 унций и смузи. Обедая с 11 до 12, я выпиваю еще около 16 унций воды во время еды. Это позволило мне преодолеть мою первую отметку в литрах до 40 унций (1 литр = 32 унции). Мой следующий перерыв обычно не раньше 13:00, в зависимости от дня. В течение последней половины рабочего дня я допиваю последние 16 унций своей бутылки SIGG, что дает мне 56 унций воды.

Второй перерыв: К 13 часам дня у меня уже есть 56 унций воды, и я обычно бегу в ванную, чтобы избавиться от последних 32 унций, которые я выпил.Я также обязательно иду в ванную, потому что мой дом обычно загружен пробками (45 минут-1 час)

Прибытие домой: Несмотря на то, что я пользовался туалетом перед уходом с работы и не пил воду по дороге домой, я ВСЕГДА должен идти, как только я войду в дверь. Я обычно прихожу домой около 16:00, и в моем обычном графике обычно нужно выгуливать собаку милю и тренироваться от 30 до 1 часа. Прежде чем отправиться на прогулку со своей собакой, я выпиваю 1 стакан воды (8 унций) с инозитолом, чтобы помочь справиться с моим СПКЯ.Я также снова наполняю свою литровую бутылку SIGG и оставляю ее в холодильнике. Вернувшись с прогулки, я приступаю к тренировке. Во время тренировки я постепенно пью воду, чтобы избежать обезвоживания. К моменту окончания тренировки я выпил около половины бутылки (16 унций)

Прямо перед сном: После того, как я принял душ и подготовился ко сну, в моей бутылке SIGG осталось около 16 унций воды, через которую я пробираюсь, пока смотрю телевизор, читаю, блог … и т. Д. Или в любое время суток события перед сном. Вы должны убедиться, что не пьете слишком много воды прямо перед сном, поэтому я всегда удостоверяюсь, что у меня есть около часа, на который я буду бодрствовать, так что я не буду бегать в ванную среди ночи.

Если 3 литра слишком много для вас … вполне понятно! Вот почему мы собираемся начать медленно с двухлитровой бутылки для воды с графиком питья, которая может сделать питьевую воду намного проще, мотивирующей и веселой! Вы можете получить его здесь и использовать код: TrialsNTresses дает вам скидку!

Вот как принять участие в испытании:

1. Зарегистрируйтесь на TNT Summer Ready Challenge здесь до 1 июня.

2. Перепубликуйте расписание соревнований TNT Fun Fit Drink Up Water Challenge с хэштегом #TNTSummerReady и #Funfitca, чтобы сообщить всему миру, что вы собираетесь участвовать в соревнованиях по употреблению наркотиков!

3.Поделитесь ежедневными проблемами с напитками, используя хэштег #TNTSummerReady & FunFitCa

* Вот и все !! Не могу дождаться, когда вы окажетесь на борту и увидите, как трансформируются ваша кожа и тело, если вы сосредоточитесь на увлажнении!

«Как ежедневное употребление 3 литров воды изменило мою кожу»

Сколько раз мы слышали «выпивать восемь стаканов воды в день»? Для кого-то вроде меня восемь очков всегда казались недосягаемыми. Я никогда не любил пить воду — она ​​безвкусная, и у меня в желудке становится слякоти.

Сколько себя помню, я страдала обезвоживанием, и в результате у меня возникло множество проблем: сильные головные боли, сильная усталость, сухая тусклая кожа, темные круги под глазами и, в последнее время, случайные высыпания. Я не был сумасшедшим, полагая, что эти вещи могут быть вызваны слишком низким содержанием h3O. По словам дерматолога Нью-Йорка и автора правил Skin Rules , доктора Дебры Джалиман: «Если вы обезвожены, ваша кожа будет выглядеть более морщинистой, а глаза — более запавшими.Итак, после двух лет невыполнения своего новогоднего обещания, чтобы избавиться от обезвоживания, я решил, что 2014 год станет годом, когда я все изменим.

А у меня есть. Последние полгода я пила три литра воды в день. Огромное улучшение по сравнению с моей стандартной одинарной чашкой — если это так — и даже немного больше, чем широко рекомендуемые стаканы на восемь унций (или 2,2 литра). Поначалу это было чрезвычайно сложно, но после того, как я подумал обо всех возможностях, которые могут мне помочь, мое мышление полностью изменилось.

Я никогда не чувствовал себя так хорошо, как в течение последних шести месяцев. У меня редко бывают головные боли, я чувствую себя более бодрым в течение дня, и моя кожа улучшилась гораздо больше, чем я мог себе представить. Мое лицо выглядит более гладким и ярким. Мои круги под глазами не такие темные, и я не вырываюсь так часто, как раньше, и больше ничего в моем распорядке дня я не изменил. Это все потому, что моя кожа и вся система увлажнены.

Даже после первой недели употребления трех литров в день я заметил разницу в состоянии своей кожи.Он внезапно стал ярче, менее тусклым. Видимо, для некоторых это может произойти еще быстрее. Доктор Джалиман говорит, что вы можете даже увидеть улучшения — например, уменьшение сухости — в течение 24 часов. Для меня такой быстрый результат помог мне сохранить мотивацию. И я так рада. Я намного увереннее в своей коже, настолько, что теперь чувствую необходимость нанести лишь немного консилера перед выходом на улицу. Кто знал, что вода может быть такой полезной?

Мораль истории: слушайте тех, кто говорит вам пить больше воды! Вы можете не осознавать этого сейчас, но вы могли бы чувствовать себя намного лучше, просто включив больше в свой рацион.Чтобы упростить задачу, возьмите 1-литровую бутылку Nalgene, чтобы вы могли следить за тем, сколько вы пьете в течение дня. Обычно я пью один литр утром в тренажерном зале, один днем, а затем еще один вечером. Как только вы начнете включать воду в свой распорядок дня, это будет казаться естественным. И поверьте мне, оно того стоит — ваш разум, тело и кожа будут вам благодарны!