Картинки про хорошую жизнь: Картинки про жизнь со смыслом и надписями (100 фото) • Прикольные картинки и позитив — Книги для домашнего мастера

Картинки про хорошую жизнь: Картинки про жизнь со смыслом и надписями (100 фото) • Прикольные картинки и позитив

Содержание

Как сделать свой онлайн-курс с помощью ChatGPT

Дарья Домбрус

цифровой кочевник

Профиль автора

Я занимаюсь международными закупками в индустрии моды: выбираю товары и договариваюсь о поставках.

Мой общий стаж работы — больше девяти лет. По образованию я дизайнер, плюс много училась дополнительно. Например, прошла онлайн-курс по моде от университета Bocconi и двухнедельный очный курс в институте NABA. Подробнее о своей учебе в Италии я рассказывала в другой статье Тинькофф Журнала.

Мне хотелось профессионального развития, и я решила попробовать себя в качестве лектора. Вести занятия мне было бы удобнее онлайн, так как я не привязана к конкретному месту и часто переезжаю. Например, в момент работы над статьей я нахожусь в Таиланде, на Пхукете.

Я начала отправлять свое резюме онлайн-школам, но те отвечали неохотно. Тогда я решила, что у меня достаточно знаний и опыта, чтобы создать свой онлайн-курс. Но это требовало много времени и сил, а гарантий, что проект окупится, не было.

Пример письма с резюме, которое я отправляла онлайн-школам

Все изменилось в январе 2023 года, когда я начала осваивать нейросети. Тогда я поняла, что тексты уроков можно составить с помощью ChatGPT, а картинки легко создавать с Midjourney. Я также открыла для себя AI Music Generator — этот сервис помог сгенерировать фоновую музыку.

Конечно, нейросети не сделали курс за меня — скорее, ускорили процесс, взяв на себя рутинную работу. Я самостоятельно составила структуру курса, проверила все тексты и сняла видеоуроки. Если понимала, что ответ чат-бота неполный, просила добавить информацию. В результате я подготовила черновые материалы за выходные, а сам курс — за четыре недели.

/list/gpt-for-study/

Как использовать нейросеть ChatGPT для учебы: 8 способов

В статье поделюсь своим опытом создания курса с помощью нейросетей. Расскажу, как формулировала запросы, проверяла тексты, снимала уроки и публиковала готовый продукт на платформе Stepik. Все это я сделала самостоятельно — обращаться к дизайнерам и копирайтерам не пришлось.

Почему я решила создать курс с помощью нейросетей

О нейросетях я узнала из новостей и обзоров на «Ютубе». Больше всего писали о ChatGPT, поэтому решила протестировать именно этот сервис. Тем более что доступ к нему был бесплатным.

Первые обращения к чат-боту я писала на русском и английском. После нескольких тестов поняла, что нейросеть дает более информативный ответ именно на английском, и в дальнейшем делала запросы только на нем. Уровень моего английского — B2, и я хорошо знаю терминологию индустрии моды, так что проблем не возникло.

Сообщество 30.03.23

Как пользоваться ChatGPT в России?

Свои запросы я формировала на узкоспециализированные темы, в которых хорошо разбираюсь. Например, спрашивала об условиях сотрудничества с модными фабриками в Китае и о контроле качества готовой партии товара. Результаты меня порадовали: ответы ChatGPT были вполне корректными и развернутыми. Подача текста мне тоже нравилась: нейросеть выдавала лаконичные материалы в инфостиле, разбитые на абзацы.

Те, кто пользуется ChatGPT, иногда замечают галлюцинации — так называется феномен, когда чат-бот уверенно выдает неправду за факт. Я с таким не сталкивалась.

Протестировав сервис, я пришла к выводу, что нейросеть может сэкономить время на подготовке текстов уроков. Дальше мне бы оставалось прочитать теорию на камеру и смонтировать полученный материал.

Пример запроса ChatGPT об условиях сотрудничества с модными фабриками в Китае

Работа над содержанием курса

На курсе я решила поделиться базовой информацией об индустрии моды и рассказать, как создать свой бренд одежды, а также хотела объяснить, как вывести свою марку на рынок и продвигать ее в России.

Готовые уроки планировала опубликовать на российском ресурсе Stepik, куда каждый может загрузить свой курс. Выбрала эту платформу как самую популярную. Я также изучила ее каталог и нашла, что мой продукт туда отлично впишется: там как раз были курсы, посвященные предпринимательству, маркетингу и дизайну.

Структура и формат. Сначала я изучила похожие по тематике программы: проанализировала их структуру и выделила основные темы.

Рекомендации для преподавателей
и краткий гид по созданию курса — Stepik

Эталонным для меня стал курс итальянского университета Bocconi по фэшн-управлению, который я когда-то прошла на «Курсере». Та программа была в формате видеолекций с конспектами, поэтому я тоже решила снять уроки на камеру и подготовить дополнительные текстовые материалы.

Кроме того, я ориентировалась на рекомендации платформы Stepik. Например, там советовали следить за логикой обучения, чтобы все модули и занятия были взаимосвязаны.

В итоге я решила сделать курс, который состоит из десяти уроков и трех основных блоков:

Введение в фэшн-бизнес — поиск своей ниши, анализ конкурентов и целевой аудитории, создание ассортиментной матрицы.
Дизайн, производство и контроль качества.
Розничная торговля и дистрибуция одежды — вывод фэшн-продукта на рынок, продвижение, обзор онлайн-площадок.

Каждый урок должен был идти 30 минут, а весь курс — пять часов.

Тексты уроков. Выделив основные темы, я приступила к работе с ChatGPT. Формируя запросы, ориентировалась на свои знания, а ответы нейросети копировала в «Ворд». Потратила на это одни выходные.

Поначалу я пользовалась бесплатной версией ChatGPT, а потом оформила платную подписку за 20 $⁣ (1599 Р) в месяц. Не могу сказать, что заметила разницу.

Чек за покупку платной версии ChatGPT

Первый блок, посвященный введению в фэшн-бизнес, я подготовила легко. Нейросеть предоставила грамотный теоретический материал и предложила конкретные инструменты для анализа конкурентов и целевой аудитории.

То же касается создания ассортиментной матрицы — так называется перечень всей продукции для продажи. Обычно его составляют в виде таблицы, в которой указывают товарные группы, категории, названия позиций, поставщиков. ChatGPT легко выдала правильные параметры, и я сразу перенесла их в вордовский файл.

Больше всего проблем было со вторым блоком, где речь идет о дизайне и производстве. Например, нейросеть грамотно составила формулу расчета розничной цены, но совершила ошибку в вычислениях. Заметив это, я задала уточняющий вопрос, корректен ли расчет. Чат-бот извинился и выдал новый результат, но он снова оказался неверным. Тогда я повторила свой вопрос и наконец-то получила правильный ответ.

/chatgpt-study-pros-cons/

За и против: стоит ли использовать ChatGPT для учебы

Кроме того, в текст, посвященный производству, не вошла важная информация об условиях доставки DDP — Delivered, Duty Paid. Согласно им, продавец несет максимальную ответственность за груз, поэтому берет на себя все расходы на логистику и пошлины. Мне пришлось отдельно уточнять у нейросети, что такое DDP, и добавлять материал в урок.

С третьим блоком, посвященным розничной торговле и дистрибуции, проблем не возникло. Информация, предложенная чат-ботом, была базовой, но ее оказалось вполне достаточно.

Спрашиваю у ChatGPT, что такое отбор образцов в модном бизнесе

Во всех запросах я уточняла, что продвижение фэшн-брендов должно быть именно на российском рынке. Иначе ChatGPT, скорее всего, рассказала бы о модном бизнесе в США и о таких площадках, как «Амазон», «Ибэй» или «Этси». Мне это не подходило.

Интересно, что нейросеть оказалась хорошо знакома с маркетплейсом «Вайлдберриз» и даже смогла подготовить его обзор. Я получила развернутую информацию об условиях площадки для продавцов, ее плюсах и минусах.

Спрашиваю у ChatGPT, как модному бренду начать продавать на «Вайлдберриз» И как продвигать свою продукцию на этом маркетплейсе

Ответы нейросети я переводила на русский с помощью функции перевода в «Ворде». Получившийся текст самостоятельно редактировала, проверяя его на логику и наличие ошибок. Другими программами и сервисами не пользовалась.

Когда все тексты были готовы, я разработала сценарий. В процессе структурировала материал, продумала визуальное наполнение уроков и распланировала время.

/list/soviet-edu/

Как запустить онлайн-курс: 8 советов предпринимателям от создателей «Страдариума»

Снимать я решила в двух местах — в квартире и торговом центре. Я расписала, где буду записывать какие уроки и сколько времени на это уйдет. Также определилась, что нужно показывать в магазинах и как я при этом должна выглядеть.

Перевод текстов и создание сценария заняли примерно рабочий день.

Над текстами и сценариями уроков я работала в «Ворде»

Картинки. На платформе Stepik каждый блок занятий должен сопровождаться иконкой. Мой курс состоял из трех частей, поэтому нужно было подготовить три небольших изображения.

Для этого я тоже решила обратиться к нейросетям — просто ввела в Яндексе запрос «создать картинки в нейросети бесплатно» и изучила результаты. Самым популярным решением оказалась Midjourney. Тогда ею можно было пользоваться бесплатно, но на момент подготовки статьи свободный доступ к сервису приостановлен: абонентская плата — от 10 $⁣ (800 Р) до 60 $⁣ (4798 Р) в месяц.

Запросы нейросети я формулировала на английском. После каждой попытки Midjourney предлагала четыре варианта изображения — их можно было скачать или попросить доработать. Всего на создание иконок я потратила около часа.

Для вводного раздела курса я решила сгенерировать изображение дизайнерской одежды яркого цвета. Дословно мой запрос звучал так: «Создай фото фэшн-жакета в розовом цвете».

/midjourney-tips/

Как пользоваться Midjourney для генерации рисунков и правильно составлять запросы

Скриншот моего запроса в Midjourney для первой иконки. Нейросеть подготовила изображения дизайнерского жакета розового цвета

Второй блок, посвященный дизайну и производству, я проиллюстрировала картинкой модели, которая идет по подиуму. Запрос был такой: «Создай фото с подиума, на котором модель в белом платье в свете софитов». Первые варианты изображений мне они показались размытыми, и я попросила их доработать. Со второй попытки выбрала подходящую картинку.

Для третьего блока, в котором рассматривались темы розничной торговли и дистрибуции одежды, мне захотелось сделать визуальную отсылку к «Вайлдберриз». Поэтому я попросила Midjourney создать фото интерфейса онлайн-магазина одежды в фиолетовых цветах. Нейросеть создала несколько изображений: на одних был только интерфейс, а на других позировала девушка. Я решила остановиться на яркой картинке с моделью.

Варианты картинок для второй иконки. Я попросила сгенерировать изображение модели, которая идет по подиуму в белом платье в свете софитов

Варианты интерфейса онлайн-магазина одежды в фиолетовых тонах

Варианты картинок для второй иконки. Я попросила сгенерировать изображение модели, которая идет по подиуму в белом платье в свете софитов Варианты интерфейса онлайн-магазина одежды в фиолетовых тонах Картинки, которые я в итоге выбрала

Фоновая музыка. Съемки некоторых уроков я планировала в общественных местах. Чтобы фоновый шум был меньше слышен, решила подобрать музыкальное сопровождение.

Но покупать права на использование треков слишком затратно, поэтому я снова обратилась к нейросетям. Ввела в поиске запрос «создать музыку в нейросети бесплатно» и узнала о сервисе AI Music Generator. Он умеет создавать оригинальную музыку без авторских прав.

/ai-music-is-here/

Нейросети генерируют музыку: как это работает и где попробовать самостоятельно

Много снимать в общественных местах я не планировала, так что мне было достаточно одной мелодии. Взяла готовую подборку Romantic и выбрала оттуда буквально третий трек. Он был спокойным и ненавязчивым, поэтому идеально подходил для фонового сопровождения.

Готовая подборка треков, созданных AI Music Generator

Съемка уроков

Оборудование. Все уроки я записывала на специально приобретенный телефон Xiaomi 12T Pro. Покупку другого оборудования не рассматривала: посчитала, что смартфоном смогу пользоваться и после съемки, а вот камерой — нет.

Остановилась именно на такой модели, потому что у нее хорошая камера на 200 МП и аккумулятор емкостью 5000 мАч, который, судя по отзывам, долго держит заряд. Своим выбором я в итоге осталась довольна, особенно функцией цифровой симкарты eSIM — это удобно, если находитесь за границей.

/xiaomi12tpro-review/

Обзор Xiaomi 12T Pro: мощного телефона с камерой на 200 мегапикселей за 48 000 Р

Смартфон я использовала в паре с микрофоном-петличкой, поэтому получала хорошую картинку сразу со звуком. Также решила приобрести дополнительный источник света со штативом: в моей квартире большие окна, но идеальный свет бывает только утром, а я хотела записывать материал и после полудня. Кроме того, купила внешний жесткий диск.

Всю технику я приобретала в Малайзии, поскольку во время записи курса находилась в Куала-Лумпуре по студенческой визе. О переезде в эту страну я рассказывала в другой статье Тинькофф Журнала. Для удобства укажу свои расходы в рублях.

Сумма расходов на технику — 60 634,12 Р

Телефон Xiaomi 12T Pro	50 129,12 Р
Внешний жесткий диск	5155 Р
Штатив с подсветкой	2967 Р
Микрофон-петличка	2383 Р

Телефон Xiaomi 12T Pro

50 129,12 Р

Внешний жесткий диск

5155 Р

Штатив с подсветкой

2967 Р

Микрофон-петличка

2383 Р

Чеки на покупку телефона Xiaomi и штатива в магазине электроники Дополнительный жесткий диск, который я купила для хранения видео

Съемка. Сначала я решила снять видео в общественных пространствах, а потом спокойно работать в квартире.

Так как я находилась в Куала-Лумпуре, то отправилась в один из местных торговых центров. Выбрала шопинг-молл Pavilion, потому что там представлено много разных брендов. Например, обзор ассортиментной матрицы я сделала в магазине Muji, где продают одежду, косметику, предметы для дома и даже мебель.

Одни видео я снимала со штативом, а для съемки других потребовалось помощь оператора — им стал муж. Сотрудники торгового центра отнеслись к процессу спокойно — возможно, потому что мы пользовались телефоном, а не профессиональной камерой.

Что делать? 21.06.18

Хочу снимать видео в общественном месте. Это законно?

Благодаря сценарию я точно знала, куда идти и что делать в конкретном месте. К тому же видео оттуда были не в формате лекций: я старалась именно показать расположение магазинов и их ассортимент. В итоге весь материал отсняли за один день. Впоследствии я распределила эти записи по разным урокам.

Фрагмент курса, который я записывала в малайзийском шопинг-молле

Дальше я приступила к записи уроков из съемной квартиры в Малайзии. Чтобы проговаривать теорию без запинок, воспользовалась бесплатным телесуфлером CuePrompter.

Иногда происходили казусы. Например, как-то я забыла поставить телефон в авиарежим, и сообщение в мессенджере прервало съемку. Но я об этом не знала и диктовала теорию целых полчаса. В другой раз забыла надеть петличку, и видео записалось с плохим звуком, поэтому урок пришлось переснимать.

Съемке я уделяла два часа в сутки на протяжении четырех дней. Когда все материалы были готовы, загрузила их в бесплатную версию редактора DaVinci Resolve. С обработкой видео помогал муж. Так как я не снимала с нескольких камер и старалась четко придерживаться сценария, процесс шел быстро. Например, ляпов оказалось не больше десяти — я быстро вырезала их, посмотрев записи в ускоренном темпе. В результате монтаж занял несколько часов.

Готовый курс весил несколько гигабайт. Но на платформу Stepik можно добавлять файлы размером до 500 Мб, поэтому все уроки понадобилось сжать. Это потребовало больше времени, чем непосредственно монтаж, к тому же иногда возникали технические ошибки. На сжатие и рендер видео ушло примерно двенадцать часов.

Как добавить в курс видео — Stepik

Публикация готового курса

Когда курс был готов, я начала загружать его на Stepik. Зарегистрировалась там в качестве преподавателя, а потом стала добавлять обучающие материалы: информацию о структуре курса, вводную часть, видеоуроки, тестовое задание и конспекты с теорией.

Авторам курсов — Stepik

У платформы оказался понятный интерфейс, поэтому я сделала все легко и быстро — за день. Загружать материалы помогал интерактивный чек-лист, который обновлялся по мере появления новой информации. Это было очень удобно.

Так выглядит личный кабинет преподавателя на Stepik У уроков есть вводная часть, в которой рассказывается, о чем будет занятие Интерактивный чек-лист, который помогает учесть требования площадки

Один из пунктов чек-листа касается задач к урокам — их должно быть минимум девять. Кроме того, добавленные упражнения нужно прорешать. Разработчики Stepik предлагали сделать это самостоятельно или обратиться к тестировщикам — я выбрала первый вариант как менее затратный.

Всего я составила порядка одиннадцати задач — тестовых и с вводом ответа, — и ответила на них примерно за десять минут.

Варианты задач на платформе Stepik

С конспектами уроков, созданными при участии нейросети, проблем не возникло. Платформе не понравились только мои вводные тексты, которые я добавляла к каждому уроку. В них были общие слова вроде «добро пожаловать на урок» и «к концу этого урока вы узнаете», но оказалось, что так лучше не делать: тексты не должны повторяться. Я убрала эти фразы, и описания занятий прошли проверку.

Как только я выполнила требования чек-листа, можно было установить стоимость курса. Оценила его в 699 Р, а потом внесла свои реквизиты в российском банке, паспортные данные и ИНН.

Подключение оплаты в рублях
и финансовые условия — Stepik

При формировании цены мне хотелось найти баланс, чтобы она не была слишком высокой или низкой, поэтому я выбрала что-то среднее. Другой важный фактор — сумма, которую я сама готова заплатить за обучение: обычно покупаю онлайн-курсы стоимостью до 1000 Р.

Система также предложила мне создать промокод. Я решила сделать скидку 100 Р по слову Fashion сроком на месяц.

После публикации курса я получила реферальную ссылку. Если кто-то покупает курс по ней, Stepik берет комиссию в размере 7%, но не менее 50 Р. В остальных случаях — например, когда студент находит мой курс в общем каталоге, — площадка удерживает 40%.

/list/design-trends-2023/

Как заработать на онлайн-курсах: советы операционного директора Bang Bang Education

Когда мой курс появился на Stepik, я была очень рада: наконец-то моя давняя идея воплотилась в жизнь

Выводы

Думаю, окончательные итоги моей работы подводить еще рано. В продвижение курса я активно не вкладывалась: просто поделилась ссылкой с друзьями и попросила сделать репост. Поэтому на момент подготовки статьи результаты скромные, зато я получила хороший опыт. Чтобы привлечь нужную аудиторию, планирую распространить информацию о курсе в телеграм-каналах, посвященных образованию и моде.

В целом нейросети помогли мне создать полноценный курс за несколько недель, не потратив много времени и денег. Благодаря ChatGPT не пришлось часами искать нужные материалы и структурировать их. Другие сервисы — Midjourney и AI Music Generator — закрыли вопрос с изображениями и музыкой.

/diy-course/

Как я сделала свой онлайн-курс

Конечно, то, что я получала от нейросетей, не всегда было идеальным. Например, в случае с ChatGPT приходилось задавать уточняющие вопросы и проверять информацию. Но благодаря своему опыту в фэшн-бизнесе я могла делать это быстро.

Так получилось, что, пока я работала над уроками, мне предложили стать лектором еще одного онлайн-курса о моде. Офис площадки находится в Москве, а я — в Куала-Лумпуре, и мы договорились, что уроки буду записывать самостоятельно. Благодаря ChatGPT я подготовила контент продолжительностью семь часов меньше чем за месяц. На момент написания статьи курс в процессе монтажа — эту задачу взяла на себя школа.

Получается, что нейросети также помогли мне повысить свою эффективность и увеличить доход. Размер своего гонорара раскрыть не могу, но он находится в пределах рынка.

В моих дальнейших планах — подготовка нового курса. При этом я продолжаю работать в сфере закупок на полную ставку, а съемка уроков — подработка, которой я уделяю пару часов в день. Благодаря нейросетям у меня получается все совмещать.

Новости из мира образования, советы по карьере и учебе, вдохновляющие истории — в нашем телеграм-канале: @t_obrazovanie

Избавляемся от страхов, провоцирующих нарушение законов вселенной — Татцентр.ру

Любая задача — открытие бизнеса, поиск настоящей любви, защита личных границ — всегда будет решаться на трех уровнях: физическом, ментальном и энергетическом. Если не получается добиться желаемого, значит, проблема на одном из них. TatCenter и «Бомбора» публикуют отрывок из книги Сергея Шейкина «Законы Вселенной. Инструкция к счастливой жизни».

Этой практикой уже воспользовались тысячи людей по всему миру, и они смогли изменить свою реальность к лучшему. Все мои упражнения основаны на визуализации, для удобства назовем это просто фантазией. Все мы когда-либо рисовали себе картинки в воображении, верно? Так и работает практика: я буду просить вас представлять определенные образы и работать с ними — это совсем не сложно. Страхи, из-за которых мы нарушаем законы Вселенной — тоже фантазия.

Как часто то, чего вы боитесь, случается в жизни? Возьму на себя смелость ответить за вас — редко. Возможно, вам кажется, что вы предотвратили все негативные сценарии, именно поэтому они не воплотились в реальности. Но это верно лишь на 10%, в 90% случаев — это тоже иллюзия. Опасения, которые вы испытываете, чаще всего живут только в вашей голове — никакой настоящей угрозы нет и в помине. Но в этой же самой голове по соседству со страхами живут и ваши мысли, которые имеют свойство превращаться в действия. Размышления, подкрепленные иллюзорными страхами, в итоге выливаются в бессмысленные, а иногда и вредные поступки.

Все наши мысли — это фантазия. Ведь все, что мы имеем в жизни, когда-то было лишь воображением, а не реальностью. Если мы следуем хорошим фантазиям — желаниям, — получаем хорошую жизнь. Если следуем плохим, то есть страхам, получаем не просто плохую, но даже страшную судьбу.

Да, жизнь — это выбор, в какие фантазии нам верить.

Ну что, пришла пора выполнить упражнение и избавиться от страхов! Практика лучше всего сработает, если вы будете чувствовать себя максимально комфортно.

Условия

Проводится в полном одиночестве. Прогоните кота за дверь, объясните мужу/жене, что вас нельзя отвлекать, скажите детям, что в квартире спрятан клад с конфетами — пусть ищут, но в вашей комнате их точно нет. Кстати, спрячьте «клад» по-настоящему, не обманывайте, и чем дольше детям придется его искать, тем больше времени у вас будет на практику.

Создайте пространство для расслабления. Зажгите любимые ароматические свечи, благовония, используйте музыку для медитаций. Я рекомендую Deva Premal, их мелодии лучше всего помогают расслабиться. Или не включайте ничего, если предпочитаете тишину — но беруши не помешают. Мало ли, какие звуки вас отвлекут.

Практика выполняется лежа. Главное, чтобы было максимально удобно и вы могли расслабиться. Выберите такое место в квартире, где вы ощущаете себя в полной безопасности. Дальше вам понадобится список страхов, которые провоцируют нарушение закона, в данном случае свободы воли (практика одинакова для всех законов Вселенной).

Продублирую их здесь:

страх публичного осуждения;

страх несоответствия чужим ожиданиям;

страх личного осуждения;

страх быть исключенным или не принятым обществом;

страх потери жизненной стабильности;

страх одиночества;

страх смерти.

Алгоритм выполнения

К каждому страху мы будем обращаться по очереди, прорабатывая один за другим. Сперва в каждый из них нужно «потыкать палочкой», то есть понять, есть ли он у вас вообще или нет. Поэтому так важно пройтись по всему списку, а не брать лишь те страхи, которые, как вам кажется, мешают вам жить.

Прочтите первый пункт.
Закройте глаза и представьте, что страх публичного осуждения воплотился в вашей жизни. Вообразите, что вы стоите на сцене, а все вокруг вас ругают. Одни освистывают из зала, кто-то ядовито шепчется за кулисами… Ваши близкие, друзья, случайные знакомые. Обратитесь ко всем органам чувств — что вы слышите в этом зале, насколько яркий там свет, чем пахнет? Так вы поможете мозгу скорее вжиться в образ.

Когда вы представили обстановку, попытайтесь досконально вспомнить все ощущения из момента, когда вы на самом деле боялись публичного осуждения. Обратитесь к детству: именно там большинство страхов отпечатывается ярче всего. Ваша задача — показать телу, что сейчас оно в тех же условиях: нам нужно, чтобы оно отреагировало на то, что вас так пугает.

Если вы почувствовали дискомфорт, неприятные эмоции, а в руках, ногах или позвоночнике появились зажимы — значит, этот страх у вас есть, и его нужно прорабатывать (об этом ниже).

И делать это следует до тех пор, пока такая визуализация не будет вызывать у вас ничего, кроме равнодушия. «Ну и осуждают меня все вокруг. Что они сделают?» — это адекватная реакция на страх публичного осуждения и цель данной практики.

Иногда проработка одного страха может занимать до нескольких дней — это нормально, если вдруг не получится сразу. Если в процессе выполнения упражнения вы понимаете, что силы закончились, — примитесь за практику снова, но уже завтра.

Если же у вас с первого раза не возникло никакой реакции на страх, значит, все в порядке — его у вас нет. Переходите к следующему пункту из списка.

ПРОРАБОТКА СТРАХА

1. Зажгите свечи, благовония, включите расслабляющую музыку.
2. Расположитесь удобно на кровати и закройте глаза.
3. Ощутите страх в теле. Можете снова погрузить себя в ситуацию, где вы напрямую с ним сталкиваетесь, не стесняйтесь ярко фантазировать.
4. Определите, где и как в теле локализуется этот страх, где он «живет». Вы можете прийти к ответу на уровне мысли (Например: «Это ощущение у меня в желудке, тянущий холодок»). Или почувствовать, как напряглась шея и оказались зажаты плечи. А может быть, вы с силой подвернули пальцы ног. Прислушайтесь к себе и найдите место, где «обитает» ваш страх.
5. Если вам кажется, что он везде, спросите себя, где в теле источник этого страха. Откуда он начинается, где его эпицентр? Даже если он волнами расползается по всему организму, у него наверняка есть источник.
6. Дальше визуализируйте страх и представьте, как он может выглядеть: как сгусток энергии, некая субстанция или даже предмет. Доверьтесь своей фантазии, он может принимать какой угодно образ, будь то шаровая молния или стальной кубик.
7. Спросите себя, от кого из предков вам досталась эта генно-родовая установка. Не погружайтесь в долгие размышления — первая мысль всегда самая верная.
8. После задайте вопрос: зачем вашему предку нужен был этот страх? Как он помог ему выжить?
9. Через образы представьте, как этот страх влияет на вашу жизнь. Спойлер: плохо. Но нужно выяснить, к каким именно ощутимым последствиям он привел. Расслабьтесь — пусть эти образы сами приходят вам в голову.
10. Если у вас появилось понимание, что этот страх вам только вредит, — «вытаскивайте» его из тела и отправляйте в землю. Возьмите эту шаровую молнию, кубик, сгусток субстанции и представьте, как вы бросаете это на землю, оно уходит глубоко, где-то там соединяется с центром земли и перерабатывается. Как ветки перемалываются в дробилке для древесины, раз — и вот остались одни безвредные щепки. Все, страх проработан.
11. Иногда наш мозг с нами играет и подкидывает иллюзию: этот страх нам нужен! Как правило, одна установка часто цепляет другую. Тогда перейдите на нижний «уровень» и постарайтесь зацепить уже этот побочный страх. Определите его в теле, визуализируйте и отправьте в землю вместе с основным. Пусть перерабатывается.
12. Теперь поблагодарите предков за возможность получить такой опыт и закончите проработку этого страха.
13. Отдохните и переходите к следующему пункту из списка — и так до тех пор, пока все страхи не закончатся.

Если у вас никак не получается визуализировать страх

Ответы на вопросы из практики можно получать на уровне мысли. Совсем не обязательно представлять, как, например, шаровая молния мечется где-то по вашему желудку.

Просто спросите себя: «В какой части тела я этого боюсь?», и ответ придет словами, без образа. Допустим:

«В сердце».
Следующий вопрос: «Что это?». В ответ: «Гвоздь».
Дальше сознание разгонится, и вам будет легко представить, как вы вынимаете этот гвоздь из области груди.

По завершении упражнения (выполнение которого может тянуться не один день) и проработки всех страхов вы почувствуете облегчение: физическое и эмоциональное, а после поймете, «откуда растут ноги» неприятностей в вашей жизни. Все это происходит одномоментно, напоминает озарение и обычно называется инсайтом.

Помните, что осознать результат практики чуть ли не важнее самой практики.

Теперь, когда мы знаем, как поступать со страхами, провоцирующими нарушение законов Вселенной, мы двигаемся дальше.

Нас ждет закон притяжения — исполнение желаний, удовольствия, получение от жизни того, чего вам так хочется.

Встретимся в следующей главе!

Книга «Законы Вселенной. Инструкция к счастливой жизни»

Издательство «Бомбора»

Отрывок из книги предоставлен издательством «Бомбора»
Книга в продаже на book.24.ru
Больше книг — в Библиотеке TatCenter

Фотографии хорошей жизни | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

The Good Life Pictures | Скачать Free Images на Unsplash

ФотоФотографии 10k
Пачка фотографийКоллекции 10k
Группа людейПользователи 8

человек

здоровый образ жизни

природа 9001 1

здоровый образ жизни

хорошее здоровье

чувствовать себя хорошо

чистота для проживания

для веб-сайта

для улицы

для женщин

для велнеса

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Unlock

Спорт фотоЙога фото и картинкигоризонтальные

Mohamed Nohassi

Люди фото и картинкиПрирода фотоHd небо обои

–––– –––– –– –– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Азиз Ачарки

SilhouetteLife images & photosbalance

Women images & imagesfreedomjoy

Арифур Рахман

comillafeel goodhealthy life

dominik hofbauer

wellnesslife is goodoptimistic

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images 900 11

Unsplash+

Разблокировать

childparentserbia

Натан Лемон

Кофе imageswordsquote

Азиз Acharki

moroccoasilahСолнце фото

Ashley Whitlatch

Лето фото и картинкиСерый hd картинкиПляж фото

Brenda Godinez

Food images & imageshealthydrink

Dose Juice

holisticHealth imagesFruits images & images

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images 900 11

Unsplash+

Разблокировать

одеждаСемейные изображения и фотообувь

Фрида Агилар Эстрада

крепкого здоровьяmerzougasand

Zac Durant

thailandФоны сайтаHd оранжевый обои 9Загора in

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

человеческое телотехнологииобраз жизни

Markus Spiske

садHd вода фоткирастение

Спорт фотоЙога фотоГоризонтальные

Женщины изображения и картинкисвободарадость

wellnesslife is goodoptimistic

МароккоСолнце фото

Лето фото и картинкиСерый hd hdПляж фото

holisticЗдоровье фотоФрукты фото

900 10 хорошего здоровьяmerzougasand

чистый образ жизниздоровый образ жизниzagora

садвода hd обоирастение

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Люди картинки и фотоПрирода фотоHd небо обои

силуэтЖизнь картинки и фотобаланс

comillafeel goodздоровый образ жизни

ребенокродителиserbia

Кофе фотословаquote

Еда фотоздоровьеHydrink 9 0011

одеждаСемейные изображения и фотообувь

таиландфоны веб-сайтаHd оранжевые обои

грецияархипела де санторинсанторини

Просматривайте премиум-изображения на iStock | Скидка 20% на iStock

Unsplash logo

Сделайте что-нибудь потрясающее

Good Life Pictures | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

Good Life Pictures | Download Free Images on Unsplash

ФотоФотографии 10к
Стопка фотографийКоллекции 10к
Группа людейПользователи 21

человек

стиль жизни

веб-сайт

на улице

женщина

фон

зрение 9001 1 Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

для взрослых onlysittinghome training

Женские изображения и картинкиLife images & photosjoy

–––– –––– –––– – –––– ––––– –– – –– –––– – – –– –– – –– –––– – –.

Aziz Acharki

силуэтмороккобаланс

dominik hofbauer

wellnesslife is goodoptimistic

Mohamed Nohassi

Люди фото и картинкиПрирода фотографииHd небо обои

Leosprspctive

ciudad de méxicoMexico images & imagesmemories

Unsplash logo

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

путешествияПутешествия фотографииHd праздник обои

Кларк Тиббс

знаковые словаСветлые фоны

Адитья Саксена

свободавысокая энергияэнергетический

Дэниел Дж. Шварц

восход солнца изображения и картинкиавстрия

Prisc illa Du Preez

Фоны веб-сайтаHappy images & imagescommunity

René Porter

glassislemonaid

Unsplash logo

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

serbiapregnantyoung взрослый

Jared Rice

FitnessYoga images & imagesmeditation

Paolo Chiabrando

tenbyregno unitoHd серые обои

Nathan Lemon

bloginspiration Кофе картинки

MARK ADRIANE

цитатыHd хорошие обои

Aziz Acharki

asilahЗакат фото и картинкиПляж изображения и изображения

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

positionЖенщины изображения и картинкижизненная сила

Йоав Азиз

tel avivisraelHd обои для скейтборда

только для взрослыхсидитдомашняя тренировка

силуэтМарокко баланс

Люди картинки и фотоПрирода фотографииHd небо обои

ciudad de méxicoМексика картинки и изображениявоспоминания

знакиСвет фоны

восход солнца изображения и картинкиавстрия

сербиябеременнаямолодой взрослый

tenbyregno unitoHd серые обои

цитатаHd хорошие обои

positionWomen images & imagesvitality

tel avivisraelHd обои для скейтборда

–––– –––– –––– ––––– –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Женщины изображения и картинкиЖизнь изображения и фоторадость

wellnesslife is goodoptimistic

путешествияПутешествия фотоHd праздник обои

свободавысокая энергияэнергия

Фоны сайтаHappy images & imagescommunity

glassislemonaid

фитнесЙога изображения и изображениямедитация

блогвдохновениеКофе изображения

asilahЗакат изображения и изображенияПляж изображения и изображения