Как же жить как жить запретить себе тебя любить: «Алёшкина любовь» — ВИА «Веселые ребята» — Советская эстрада — Книги для домашнего мастера

Как же жить как жить запретить себе тебя любить: «Алёшкина любовь» — ВИА «Веселые ребята» — Советская эстрада

Содержание

Веселые Ребята — Алешкина любовь, аккорды для гитары

Am           E           Am          Dm
Говорят,что не красиво, не красиво, не красиво
Am           E          Am      E
Отбивать девчонок у друзей своих.
Am           E            Am           Dm
Это так, но ты с Алешкой не счастлива, не счастлива,
Am           E          Am       G
А судьба связала крепко нас троих.
 
        Припев:
                    C
            Как же быть, как быть?
                    C            
            Запретить себе тебя любить?
                  Dm        F     C     E
            Не могу я это сделать, не могу.
                    C
            Лучше мне уйти,
                    C 
            Но без грустных нежных глаз твоих
                   Dm             F         E
            Мне не будет в жизни доброго пути.  
 
Am           E           Am          Dm
Часто быть с тобою рядом и не сметь сказать о главном -
Am           E          Am  E
Этого не пожелаешь и врагу.
Am           E           Am          Dm
Ну, ответь мне "нет" при встрече, чтобы стало сердцу легче.
Am           E          Am      G
Я так борльше жить, поверь мне, не могу.
 
        Припев: 
                    C
            Как же быть, как быть?
                    C
            Запретить себе тебя любить?
                  Dm        F       C     E
            Не могу я это сделать, не могу.
                    C
            Лучше мне уйти,
                     C
            Но без грустных нежных глаз твоих
                   Dm             F         E
            Мне не будет в жизни доброго пути.
                    C
            Как же быть, как быть?
                    C
            Запретить себе тебя любить?
                  Dm        F      C     E
            Не могу я это сделать, не могу. 
                    C
            Лучше мне уйти,
                     C 
            Но без грустных нежных глаз твоих
                   Dm             F         E
            Мне не будет в жизни доброго пути.

Запретить себе думать, как живет тот, кого ты любила. Бога ради, не видеть его, когда закрываешь глаза, и не представлять себе, как он проводит дни. Криком кричать, что ты в ярости, что тебя обманули.

Любовная зависимость, или Мне не жить без него!: system_psiholog — LiveJournal

Веренице страхов нет конца и края. И, кажется, что эта боль никогда не утихнет — она разрывает изнутри. Я молюсь на телефон… Вдруг он позвонит или напишет. Для меня сумерки становятся приговором — мне больно, страшно. Скорее бы уже наступил новый день.

Сколько раз, проходя через череду любовных неудач, я давала себе обещание больше не попадаться в этот капкан. Не поддаваться эмоциональной зависимости, не терять себя в отношениях, замечая, что в итоге опять прихожу к одному и тому же результату – утраченной радости, саморазрушению, эмоциональной нестабильности и, как следствие, – к страданию и одиночеству. Каждый разрыв, как маленькая смерть, как будто часть меня перестает существовать.

Она осталась там, с тем человеком, и мне больше не суметь быть счастливой. Мне страшно, я не понимаю, как жить без него, как дышать, зачем все это? Мне нет жизни без моей половинки! Я больше никогда не смогу полюбить!

Как запретить себе тебя любить?

Но вот проходит время, и я снова обнаруживаю в себе желание любить, быть любимой. И вот уже новый объект, новые отношения, новая любовь. И вдруг как будто нечто, что сильнее меня, стремительно и безоговорочно тянет снова в бездну того же трагического сценария, тех же эмоций. Я хочу счастливых отношений и не получаю!

Порой доходит до того, что всю амплитуду своей любовной зависимости проживаю в одиночестве, даже не давая понять объекту своей страсти, что внутри меня есть чувства к нему. Рисую себе феерические картинки во всей палитре чувств от страха быть отвергнутой до свадебного марша.

И за что мне это? Я не достойна? Может, меня сглазили? Вот те немногие вопросы, которые, как назойливая песня, крутятся в голове и не дают вздохнуть свободно, разорвать этот круг, изменить ситуацию и стать счастливой. Как мне быть? Как запретить себе тебя любить?

Я люблю – значит, я живу

Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, обладателями самой высокой эмоциональной амплитуды являются люди со зрительным вектором. Их природа проявляет себя чувствами, они созданы выносить эмоции наружу. Свет, цвет, запах, эмоция — это то, что приносит им наслаждение, их базовые желания. Только они способны различать 400 оттенков черного, недаром самая чувствительная зона у таких людей — это глаза.
Человек со зрительным вектором видит свет, яркие цвета, испытывает широкую гамму эмоций — и чувствует себя наполненно и счастливо. Но вот приходит ночь, темнота – он не видит, и ему страшно. Мы существуем по принципу наслаждения. И либо получаем его, либо, как обратный способ, уходим от страданий и снимаем накопившееся напряжение.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает, как устроен принцип наслаждения для обладателей разных векторов. Так, люди со зрительным вектором видят осмысленность своей жизни в любви, в выражении себя через чувства, в создании эмоциональных связей. Реализовывая себя через отдачу своих эмоций другим людям, они чувствуют себя счастливыми.

Но если зрительный человек не имеет возможности задействовать свой большой эмоциональный потенциал, создавать эмоциональные связи и испытывать яркие эмоции, он замыкается на себе и приходит к эмоциональным зависимостям, истерикам и страхам.

Мне без него невозможно, то есть страшно жить

Системно-векторная психология Юрия Бурлана открывает нам причины любовной зависимости. Она говорит о том, что корень этих переживаний — страх смерти, который скрыт в бессознательном. Все наши фобии, страхи, панические атаки и эмоциональные зависимости являются следствием страха за свою жизнь.

И мы бессознательно ищем проявления эмоций от другого человека как способ избавления от собственных страхов. Мы встречаем человека и испытываем бурю эмоций рядом с ним. Вот объект нашей привязанности рядом с нами, и мы уже не боимся! Мы держимся за свой единственный источник ярких эмоций, а значит, и наслаждения, как за спасительную соломинку. Стоит только допустить мысль, что любимого больше нет и не будет, как страх полностью поглощает нас! Мне без него невозможно, то есть страшно жить.

В такой ситуации любимый человек выступает в качестве инструмента спасения от страхов. И мы не влюбляемся в него, мы как бы «встрашаемся». Именно поэтому в перерывах между истериками и всплесками восторга становится даже в какой-то степени все равно, как развиваются ваши отношения и как вообще там поживает сам объект любви.

Главное, чтобы накал страстей не спадал. И чтобы вам было безопасно и комфортно. Именно эта направленность всего богатого потенциала своих эмоций на себя и есть причина состояний страха и любовной зависимости. Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, что есть второй путь. Научиться выносить свои эмоции на других людей через сопереживание, когда я боюсь уже не за себя, а искренне переживаю за другого. Это и есть создание эмоциональных связей, реализация заложенного природой потенциала в зрительном векторе.

Раскрыть свой потенциал

Системно-векторная психология предлагает методику, которая позволит осознать причины своих зависимостей и страхов. Осознав свои природные желания в зрительном векторе, человек способен кардинально изменить свою жизнь. Самое главное – это дать возможность своим природным желаниям реализоваться, найти свое применение в жизни.

Тогда принцип наслаждения не заставит себя ждать. Тогда возлюбленный не будет использоваться как источник постоянной эмоциональной подпитки. И тогда возникнет возможность построить гармоничные отношения, основанные на любви и взаимной отдаче. Эмоциональные метания, истерики, страхи – это лишь следствие непонимания наших врожденных особенностей. А ключ к новой жизни иногда находится совсем близко, стоит лишь узнать себя немного лучше.

Благодаря знаниям по системно-векторной психологии Юрия Бурлана тысячи людей научились понимать различные свои состояния и получать удовольствие от жизни. Вот лишь несколько отзывов тех, кто избавился от любовной зависимости:Я избавилась от своей любовной зависимости… И что любовь – это страх, вынесенный наружу, и она заканчивается, когда нет связи зрительной с объектом любви. И действительно все прошло. Более того, я перестала страдать страхом того, что я упустила свою настоящую судьбу, свой шанс в жизни. На самом деле таких шансов очень много по планете ходит, достаточно выбрать подходящий))))
Ольга Л., преподаватель английского языка

На тренинг меня привела любовная зависимость, которая длилась около трех лет, и ее как не бывало, не стало, осталось только понимание к этому человеку. Прошли обиды.
Ирина Г., Санкт-Петербург

Теперь могу подтвердить: ушла любовная зависимость. На лекции говорят: внимательно слушайте и уйдет. Я, конечно, не поверила. Ну, извините, столько лет страдать, а тут уйдет? Не отдам! Моё!)) Как ушла зависимость, я не заметила. Просто в один день я рассказывала Историю Вечной Любви не со страданием, а со смехом. Посмеялась над собой: «Вот глупая, — думаю, — чего страдала?». Это свобода, ушло ощущение, что ты что-то упустил…
Валентина А., студентка факультета журналистики МГУ

Вы можете присоединиться к тем, кто уже смог справиться со своими страхами, зарегистрировавшись на бесплатные онлайн-тренинги по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Автор: Марина Печникова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читать также:

Почему люди впадают в истерику, или От истерики до счастья в один момент
Бедная моя девочка! Эмоции как стиль жизни
«Душечка» системно

Служба закончилась, жизнь только начинается. О пенсии для собак специального назначения

«Как же я мог его предать?»

Александр Кудинов пришел в кинологическую службу УФСИН семь лет назад, сразу после демобилизации из армии. Его первой собакой-сослуживцем стал Антей. Он попал в ведомственный питомник еще щенком. Что такое жизнь в семье, с любящими хозяевами, Антей впервые смог оценить только полгода назад, когда пришло время пенсии. После списания со службы его забрал к себе домой «старший коллега».

Александр Кудинов и Антей

— Разве я мог поступить иначе, бросить его? — говорит Александр. — Мы ведь через все вместе прошли — через сборы, тренировки и полигоны, по поездам мотались, выступали на соревнованиях. И за эти годы стали настоящими друзьями. Не с каждым человеком так подружишься, как с хорошей, умной, верной собакой. Мы с Антеем научились понимать друг друга буквально с полуслова. Никакие команды давно не нужны, чтобы он догадался, чего я хочу. Я к нему часто так и обращаюсь — «дружбан», и он сразу откликается. Мы с ним можем и посидеть, за жизнь поговорить. Он для меня даже больше чем друг — напарник, самый надежный, проверенный. Может, я его и излишне очеловечиваю, но поверьте, все основания для этого есть. Так как же я мог его предать?

Александр живет в частном доме с большим приусадебным участком. Для Антея выстроил просторный вольер и утепленную будку — красивую, удобную, с окошками.

— Лишний раз тренировками его не напрягаю. Он свое отслужил, пусть теперь отдыхает. У нас все служебные собаки приучены к сухому корму, подкармливать их обычной едой считается вредным. Но я не могу удержаться от того, чтобы его побаловать, — признается Александр.

У Александра с женой пока нет детей, но, когда они появятся, огромная немецкая овчарка в доме не станет проблемой — у Антея богатый опыт общения с племянниками хозяина, которые живут поблизости и часто приходят в гости.

Раньше, во время службы в УФСИН, Антей предпочитал игре лакомства, которые Александр давал ему за отлично выполненные задания. Теперь же собачьи приоритеты расставлены иначе.

— За полгода на пенсии Антей стал совершенно другим. Он любит играть, обниматься, встав на задние лапы, передние положив на мои плечи, и замирает от удовольствия, — улыбается Александр. — Все-таки между служебной собакой и домашней, живущей в семье, огромная разница. Антей сейчас добирает внимание, которого ему так не хватало все эти годы, и я очень рад, что мы можем окружить его заботой.

А на работе у Александра новый напарник — немецкая овчарка Мэлвин.

«Уметь любить — это нужно обязательно»

Оксана Черникова решила стать кинологом, когда ей было 14, и ни разу не пожалела. «Я очень счастливый человек. Не многим в жизни выпадает шанс заниматься именно тем, о чем они мечтали. А мне с профессией повезло».

Первой служебной собакой Оксаны стала немецкая овчарка Чара.

«Она была для меня лучшим напарником. Таким, как в голливудских фильмах, когда вы оба отвечаете друг за друга, поддерживаете во всем и идете вместе до самого конца».

Оксана Черникова с Чарой

Когда Чара отслужила свое, Оксана, не задумываясь, забрала ее домой, хотя живет в обычной городской квартире. «И мысли не было, оставлять ее или нет: она ведь росла в нашей семье, когда была щенком. Сын и дочка тогда были совсем маленькие, но даже погрызенные игрушки не помешали им стать лучшими друзьями. И когда Чара отслужила свое, мы все были счастливы, что она вернулась к нам насовсем».

Обычный срок жизни для немецких овчарок — 10–14 лет.

— Когда Чара ушла от нас, это было большое горе для всей нашей семьи. Мы словно родного человека потеряли. А я так и не могу до конца смириться с этой потерей, — признается Оксана. — До сих пор вижу такие странные сны, будто я наяву рядом с ней. Знаете, как кинологи говорят, когда умирает их собака: «Беги по радуге!» Так вот однажды мне приснилось, что моя собака бежит рядом с остальными, я дверь машины открываю, говорю: «Садись, поехали!» Она прыгает на сиденье — и растворяется… И дальше бежит с другими собаками. А я думаю: «Что ж, значит, хорошо ей там…» Как все-таки обидно, как несправедливо, что такой короткий век у наших питомцев. Жили бы они столько же, сколько мы…

На службе Чару заменила Оджи, тоже немецкая овчарка. После службы Оксана и ее забрала домой, хотя у нее уже живут кот и собака «дворянской породы», как называет ее хозяйка, — она подобрала ее раненой на улице. Вся компания теперь летом переезжает вместе с хозяевами на дачу, а осенью возвращается в город.

— Немецкие овчарки очень деликатны, никогда не навязываются, не требуют постоянного внимания. И даже на пенсии, когда их основное занятие — отдыхать, очень рады, если для них найдется работа. Когда они при деле, овчарки счастливы. Хотя, конечно, с возрастом темперамент у них уже не тот, что в молодости. С возрастом они становятся еще красивее, представительнее, но сил меньше. Я как-то болела, оставалась дома и решила понаблюдать, чем Оджи занимается, пока нас нет. Оказалось, спит целый день, — улыбается Оксана. — Я всегда ищу способ как-то побаловать ее. Она привыкла к сухому корму, но я хоть селедки, да ей в еду подмешаю. Забота — это меньшее, чем мы можем отблагодарить собак. Любовь, которую они нам дарят, бесценна.

С Оджи после соревнований специалистов-кинологов, где они заняли 3-е место

На службе у Оксаны теперь новый напарник — восточная овчарка Грей. «Знаете, есть такие собаки — с совершенно человеческими глазами. Встретить такую собаку — счастье. И Грей из их числа».

Грей попал в кинологическую службу УФСИН годовалым, с тяжелым прошлым: хозяева сначала держали его на цепи, а потом и вовсе решили избавиться. Но Оксане довольно быстро удалось найти с ним общий язык.

— Единственное, что нужно, чтобы наладить отношения с собакой, — это любовь. Никаких наказаний, даже голоса повышать не нужно. Только любовь. Собаки — волшебные существа, которых нам послали неизвестно за что. И на любовь они ответят любовью. Когда между человеком и собакой есть полное понимание и доверие, и говорить ничего не нужно. Собаки сами все поймут — с полуслова, с полувзгляда.

Сейчас Оксана руководит подразделением из четырех кинологов. Когда в ее команду приходят новички, совет всегда один: «Ты должен «слиться» с собакой. И только тогда ты почувствуешь, насколько она готова отдать всю себя. Если ты хочешь, чтобы на сборах или соревнованиях собака выполняла все задания на 100%, ты должен на столько же ее любить. Тогда она тебя услышит и все для тебя сделает. Если ты этого не можешь, работа кинолога не для тебя».

«Собаки как образ жизни»

Людмила Аникина и представить не могла, что станет кинологом и будет работать в уголовно-исполнительной системе.

— У нас дома всегда жили коты, а я с самого детства хотела собаку. Очень долго выпрашивала, и наконец в 14 лет мне подарили колли. С тех пор собаки стали образом моей жизни, — говорит Людмила. — Я еще со школы занималась дрессировкой, но не думала, что это станет моей профессией. Меня перетянула подружка. Говорит: «Хочешь пойти работать кинологом в колонию?» Я подумала: «А почему нет? Когда работа — это просто дрессировка собак… Наверное, классно. Говорю: «Да, пойдем». И вот уже 16 лет я служу кинологом.

Вместе с новой работой в доме Людмилы появился и новый член семьи.

— Я любила другую породу и всегда говорила, что у меня в доме никогда не будет немецкой овчарки. Но когда я пришла в УФСИН, мне дали овчарку. Я подумала, что Атос будет жить в колонии, в вольере. Но прошло совсем немного времени — и я привела его домой. Поговорила с мужем, и Атос перешел жить к нам. Мы с ним вместе ездили каждый день на работу — служебные инструкции это разрешают.

Атос

Когда Атосу было пять лет, у него начались проблемы с сердцем. Полноценно работать он больше не мог, и его списали со службы по здоровью.

— Забирая уже списанного Атоса домой, я, признаться, думала, что долго жить ему не суждено. Все-таки сердце — это серьезно, он был слабый, жил на таблетках. Но, как говорится, любовь лечит. Убрали физические нагрузки, на лето родители забирали его на дачу, и в результате он прожил еще семь лет.

Сейчас Людмила работает с немецкой овчаркой Фиксой, будущее которой уже предопределено.

— Думаю, да, заберу. Она у нас хоть мадам очень стервозная, но работает очень хорошо. Может постоять и за себя, и за хозяина. Почему-то я для нее хозяйка, за которую надо заступаться. Оберегает меня от любых поползновений в мою сторону. Чувствует во мне какую-то слабинку, наверное. Хоть я могу и сама за себя постоять, она считает, что это нужно делать ей, — улыбается Людмила. — Мне с Фиксой легко, потому что я ее чувствую, я ее вижу. И прекрасно понимаю, что она будет делать в любую секунду.

Людмила тоже уверена, что добиться полного взаимопонимания с собакой и отличных результатов можно и без жестких мер.

— Если вы будете постоянно дергать собаку, не будете ее любить, не будет никакой отдачи. Если собака делает что-то из боязни, хорошей работы не будет. В какой-нибудь момент она обязательно подведет, подставит. А если ты любишь собаку и доверяешь ей, об этом и речи быть не может. Тогда собака тебе полностью доверяет. Все в точности так же, как с напарником-человеком. Фикса очень капризная, но она понимает: я никогда ничего плохого ей не сделаю. И она за меня горой, в любых условиях сделает для меня все. И я для нее тоже сделаю все.

Фикса уже сейчас частый гость в доме Людмилы, хотя у нее уже живет еще одна немецкая овчарка, про которую хозяйка говорит — «это собака для души».

— Бывает, что я долго не привожу Фиксу домой, особенно зимой, когда в квартире включается отопление и воздух становится очень сухим. Для собаки, которая привыкла жить в вольере, это не комильфо: у нее пересыхает и начинает чесаться кожа. Так вот если Фиксы долго нет, дочка начинает спрашивать: «Ты не привезешь Фиксоньку в гости?» Она ветеринар и, бывает, ругает меня, когда я даю Фиксе кусочек конфетки. Но я же не даю целую плитку шоколада, один кусочек можно. Сознаюсь, грешна: хоть сырком, да всегда угощу.

Людмила тоже давно убедилась: между служебной и домашней собакой очень большая разница.

Дочь Людмилы Аникиной Татьяна с Атосом

— Как ни крути, но собаке, которая живет в вольере, недостает общения. Сколько бы ты ни уделял собаке времени на работе, ей не хватает человеческого тепла. Домашняя собака знает, что ты всегда рядом, если уходишь, то всегда вернешься. А служебные собаки получают меньше внимания. Потому всегда так и получается, что рано или поздно я начинаю приводить рабочую собаку к себе домой. Мне становится ее жалко, и как бы я ни зарекалась, не могу выдержать.

Людей, которые собираются взять домой служебную собаку, Людмила предостерегает: «Рабочая собака даже на пенсии не может сидеть без дела, с ней нужно постоянно заниматься, давать хотя бы самые простые задачи, чтобы нагрузка была не только физической, но и умственной».

«Первые три дня он просто спал»

Марина Рамих проработала кинологом семь лет. Когда она перешла в другое подразделение и стала вожатой караульных собак, ей пришлось расстаться с Максом — восточной овчаркой, с которой она служила. Ему было еще рано отправляться на покой, восемь лет Максу исполнилось лишь через полтора года после перевода Марины. И как только появилась возможность, она сразу же забрала Макса к себе домой, где он прожил еще восемь лет.

— 16 лет — солидный возраст для овчарки. Наверное, ему было хорошо и спокойно, не было такой нагрузки, как на работе, и организм собаки не так изнашивался. А дома все, что приходится делать, — только в удовольствие. Вот и весь очень простой секрет долголетия.

Когда Макса не стало, Марина могла взять щенка, но решила поступить по-другому.

— Я хоть и на пенсии, но работаю. К тому же у меня дети, внуки. Нет времени много заниматься с собакой, вкладываться в нее. Когда берешь щенка, вкладывать придется очень и очень много. Если не заниматься, из собаки не вырастет ничего путного, — уверена Марина. — Зато время поддерживать то, что уже вложено, у меня есть. Поэтому я и решила взять взрослого, сложившегося пса. Причем лучше кобеля — я всегда с ними работала, мне с ними проще.

Хоть Марина и кинолог, все равно переживала, как сложатся отношения с собакой, воспитанной не ею.

— Чужая собака — это чужая собака. К тому же собаки — как люди, у всех разные характеры. И это тоже нужно понимать и учитывать. Невольно ждешь какого-то подвоха, тем более когда кобель очень большой. Но все сложилось хорошо. Буч очень адекватный, хороший, не создает проблем, многому научен. Мне остается только поддерживать навыки, чтобы они не забылись. Занимаемся в охотку, не перегружая друг друга, в формате игры. Мы ведь оба пенсионеры, — улыбается Марина.

Марина забрала Буча в конце апреля, и он уже освоился в новом доме.

Буч

— Не просто освоился, но и нас уже к порядку приучил, — смеется Марина. — Мы живем в частном доме, и поначалу Буч в пять-шесть утра начинал лаять, беситься, будил всех. Он приучен не гадить там, где живет, его нужно выгуливать утром и вечером. Я подскакивала ни свет ни заря и шла с ним гулять. Но потом дочка сказала: «Так, хватит. Нужно, чтобы не мы под него подстраивались, а он под нас». И сейчас мы его приучили, что в восемь часов встаем — и только тогда идем гулять. Он молчит, терпит. Дочка права: нельзя во всем идти на поводу у собаки.

Буч уже выбрал, кого считать своей новой хозяйкой.

— Он признает всех домашних — пожилых, взрослых, детей. Если дочка идет с Бучем гулять — прекрасно ее слушается. Но если я рядом, все тут же меняется. Дочка начинает командовать, а он делает вид, что вообще ее не знает. Она Буча подзывает — он подходит и демонстративно садится рядом со мной, не с ней. Показывает, кто главный в доме, — улыбается Марина.

За полгода на пенсии Буч тоже стал другим.

— Он стал намного спокойнее, чувствует себя вольготнее. Когда его привезли, первые три дня он просто спал. Мы выходим во двор — а он лежит, спит. Подойду, потребушу его — он глаза откроет, на меня посмотрит и дальше спать. Теперь все хорошо. С удовольствием гуляет, бегает, прыгает, радуется жизни.

«Нам позвонили и сказали: «Троя будет ваша»

В семье Екатерины Шумиловой три месяца живет немецкая овчарка Троя. Решение взять к себе домой служебную собаку далось им с мужем непросто.

— Мы думали об этом очень долго, — признается Екатерина. — Первая мысль появилась примерно год назад. Нам стало интересно, что происходит с собаками, которые служат в полиции и других правоохранительных органах, когда они уходят на пенсию. Мы стали вникать в эту тему, узнавать, что и как, и в итоге через знакомых вышли на кинологическую службу УФСИН. Созванивались непосредственно с начальством. Переговорили, сказали, что хотим взять такую собаку себе.

Для начала кинологи пригласили приехать и познакомиться с Троей.

— Перед первой встречей мы очень переживали, подойдем ли друг другу, сойдемся ли характерами. Все-таки собака возрастная, полностью сформированная. Но все сомнения быстро отпали. Нас подвели к вольеру, вывели Трою, нам разрешили ее погладить. Потом мы приезжали еще несколько раз. Гуляли, выстраивали дружеское общение. До этого у нас был французский бульдог — по сравнению с овчаркой, конечно, очень большая разница. Но все равно мы уже знали, как к собакам подход найти.

Троя

Однако забрать собаку-ветерана оказалось куда сложнее, чем решиться на это.

— Нам не сразу сказали: все, забирайте, это собака ваша. Мы еще проходили некий отбор. Кинологи очень тщательно выбирали лучшие руки для Трои. К нам приезжали — оценивали, достаточно ли места в квартире. Собака ведь не маленькая, у нее должно быть пространство. Полагаю, вряд ли нам отдали бы Трою, если бы мы жили в однушке. Лишь после всех проверок нам позвонили и сказали: «Вы нам подходите, Троя будет ваша».

После подписания всех нужных бумаг Трою наконец-то передали новым хозяевам.

— Человек, который привез Трою, побыл с нами, все объяснил, показал и рассказал. Но, когда он уехал, мы все равно немного переживали, как все сложится. Успокоились, лишь когда посмотрели в глаза Трое. Она понимала, что попала в семью, больше никакой нагрузки у нее не будет, пришло время отдыхать. Тогда и мы поняли, что сойдемся с ней и все у нас будет хорошо.

За судьбой Трои продолжают следить кинологи, которые с ней работали.

— С нами до сих пор постоянно поддерживают связь, смотрят, не обижаем ли мы ее. Если у нас возникают какие-то вопросы по содержанию Трои, мы их задаем и нам всегда отвечают. Ни разу такого не было, чтобы мы спросили, а нам не ответили.

Как и все собаки в УФСИН, Троя прошла специальный курс дрессировки и знает множество служебных команд.

— Но мы их не используем. Никаких там «ищи» или «охраняй», — говорит Екатерина. — Мы хотим, чтобы отдых был полноценным и от службы Троя отошла. Поэтому дома или на прогулке пользуемся только базовыми командами вроде «нельзя» или «сидеть». Из всех нагрузок у нас только лес или прогулка, и это ее полностью устраивает. Она очень спокойная собака.

Такой характер — лучший вариант, когда в доме есть маленький ребенок.

— Два месяца назад у нас случилось еще одно пополнение, — улыбается Екатерина. — Конечно, переживали, но понимали, на что идем. Троя отнеслась к появлению малыша очень спокойно, пока никакого особого интереса к нему не проявляет.

Хотя хлопот заметно прибавилось, Екатерина не сомневается: решение забрать Трою не было ошибкой.

— Сейчас я могу уверенно сказать: мы однозначно снова решились бы на этот шаг, если бы могли вернуться назад. Троя уже стала членом нашей семьи. Собаки — это ведь полноценные люди, которые всегда рядом с вами. Смотришь в их глаза — и без слов можно все понять. А какие чувства и эмоции они дарят! Хотя Троя появилась у нас недавно, она уже понимает нас с полуслова.

Полина Виноградова

Если вы разучились любить себя, прочтите это

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как полюбить себя

Когда вы влюбляетесь в себя, вы глубоко оцениваете свою ценность и способности. Влюбленность в себя также означает, что вы искренне любите себя и вам нравится проводить время в одиночестве.

«Любить себя — это начало романа на всю жизнь». — Оскар Уайльд

В нашей культуре много внимания уделяется романтической любви. Многие люди думают, что поиск подходящего партнера каким-то образом сделает их «целостными», заполнит внутреннюю пустоту и решит все их проблемы.

Однако другой человек никогда не сможет сделать все это за вас. Вы должны сделать их сами. То есть нужно полюбить себя. Влюбившись в себя, вы сможете делать все следующее:

Дайте себе то, что вам нужно, вместо того, чтобы ждать, пока это сделают другие.
Примите как свои сильные, так и слабые стороны.
Будьте осторожны с собой, когда делаете ошибку или терпите неудачу.
Будьте комфортны в одиночестве.
Знайте, что вы в своем углу, даже если никто другой.
Знайте, что вас достаточно.
Будьте уверены, что добивайтесь того, чего вы действительно хотите.

Отлично звучит, не правда ли? Итак, как полюбить себя? Я вам скажу. Ниже вы найдете 10 способов влюбиться в себя.

1. Составьте список своих достижений

У всех нас есть список дел, в котором есть все, что нам нужно сделать. Как насчет создания списка всего, что мы уже сделали?

Каждый должен вести постоянный список своих достижений. Это дает множество преимуществ, в том числе следующие:

Это напомнит вам о том, как многого вы достигли.
Это будет держать ваши способности и ценность в авангарде вашей осведомленности.
Поможет почувствовать гордость и восхищение собой.

Хорошее отношение к себе, безусловно, поможет вам полюбить себя еще больше.

2. Поговорите с собой, как вы разговариваете с близкими вам людьми

У меня двое молодых племянников. Когда они были совсем маленькими, я обнаружил, что если я смягчал свой голос, когда говорил с ними, и говорил нежно, они с большей вероятностью обращали внимание на то, что я говорю. Кроме того, они смягчали свое поведение по отношению ко мне, и я с большей вероятностью получал от них улыбки, объятия и поцелуи.

В последнее время я стараюсь использовать в своем внутреннем голосе тот же «тон голоса», который я использую с моими племянниками. То есть я говорю сам с собой — мысленно — нежным, нежным тоном. И я не могу передать, как приятно иметь в голове тихого человека.

Конечно, важен не только тон голоса, которым вы говорите с собой, но и то, что вы говорите себе. Полюбите себя, говоря о себе позитивно, воодушевляя себя и ласково разговаривая с собой.

3. Посмотрите на себя глазами того, кто вас любит

Подумайте о ком-то, кто любит вас — это может быть ваш супруг (а), ваш ребенок, ваш лучший друг или поклонник. Представьте себе этого человека, стоящего там и смотрящего на вас.

Что они видят?
Как бы они вас описали?
Что, по их мнению, они ценят в вас?
Что, по их мнению, делает вас отличным другом, романтическим партнером, родителем и так далее?
Почему они тебя любят?

Это упражнение позволит вам сосредоточиться на своих хороших чертах, вместо того, чтобы отказываться от них или принимать их как должное.Это также поможет вам осознать, сколько в вас есть любви.

4. Если что-то вам не нравится в себе, измените это

Если что-то вам не нравится в ком-то другом, вы мало что можете с этим поделать. Однако, если что-то вам в себе не нравится, вы можете это изменить.

Я вырос с очень критичным отцом, поэтому у меня есть склонность быть критичным. Пару лет назад я решил, что мне это в себе не нравится.Поэтому я решил его поменять. Я начал следить за своими мыслями и останавливал себя каждый раз, когда понимал, что осуждаю кого-то.

Кроме того, когда я разговаривал с другими, я стал более осторожным с тем, что я им сказал, и как я это сказал, чтобы это не звучало критично. В результате этих усилий я стал гораздо менее критичным, чем раньше.

То есть я намного ближе к тому человеку, которым хочу быть, что заставляет меня любить себя больше. Полюбите себя, работая над собой.

5. Полюбите себя, работая над своей уверенностью в себе

Если вы с кем-то, и этот человек постоянно лжет вам и подводит вас, насколько вы будете любить этого человека? Наверное, немного. Однако мы все время поступаем так с собой.

Чтобы полностью полюбить себя, вы должны знать, что можете доверять себе. Вы можете повысить свою уверенность в себе, выполнив следующие действия:

Вспомните прошлые случаи, когда вы прошли через себя.Сохраняйте восстанавливаемые воспоминания о событиях, когда вы могли положиться на себя, чтобы справиться с трудной ситуацией.
Держите свои обещания при себе. Когда вы ставите цель, выполняйте ее.
Доверьтесь своему собственному суждению. Когда вам нужно принять решение, вы можете попросить других высказать свое мнение. Однако в конце концов делайте то, что считаете правильным, даже если это идет вразрез с тем, что другие думают, что вы должны делать.
Хватит спорить с собой. Перестаньте подчеркивать свои недостатки и ограничения.Перестаньте недооценивать себя.
Сделайте ставку на себя. Поддержите свой собственный план.

Чем больше вы доверяете себе — чем больше вы понимаете, что всегда будете на вашей стороне, — тем больше вы сможете любить себя. Полюбите себя, убедившись, что вы можете положиться на себя.

6. Проведите время на свиданиях

Моя любимая еда во всем мире — индийская. Здесь, в Панаме, есть индийский ресторан, в который я всегда прошу, чтобы меня водили по особым случаям, а на днях я решила пойти одна.

В последнее время я стал одержим Шекспиром, поэтому взял свою копию Шекспира Генрих IV Часть I , а также Путеводитель Азимова по Шекспиру и направился в индийский ресторан.

Когда я закончил обед — который был фантастическим — я пошел в другое место, чтобы съесть шоколадные блинчики на десерт (с клубникой и, конечно, с капучино). Затем я пошел домой и посмотрел « Полая корона », экранизацию первой части Генриха IV.

Я прекрасно провел время, и это напомнило мне о том, какая я замечательная компания. 🙂

7. Лечить себя Йо

Я люблю дарить подарки близким мне людям. Когда я жил во Флоренции, Италия, моя мама прислала мне деньги, чтобы я мог купить что-нибудь для себя. Я потратил деньги на подарки для всех, кто вернулся домой.

Когда я решил, что добавлю себя в список людей, которых я люблю, я начал делать себе подарки. Не всегда, конечно, и не экстравагантные подарки, но если есть что-то, чего я действительно хочу, я балую себя.

В последний раз лечился около трех недель назад. Я купила коврик для акупрессуры Spoonk. Каждую ночь я ложусь на свою ложку примерно на двадцать или тридцать минут, прежде чем засыпать. Когда я ложусь на него и почти сразу же расслабляюсь, я неизменно думаю:

«Я так рад, что получил это для себя!»

Побаловать себя — отличный способ проявить немного любви.

8. Развивайте положительные привычки

За эти годы у меня появилось много положительных привычек.Вот некоторые из них:

Как я могу не любить себя, когда я так хорошо о себе забочусь? Больше любите себя, развивая положительные привычки.

9. Слушайте себя

Мы склонны быть настолько сосредоточенными на внешнем плане — слушаем других людей, смотрим новости, читаем и так далее, — что большую часть времени мы не можем остановиться и обратиться внутрь себя. То есть мы не слушаем себя. И все же один из лучших способов почувствовать себя любимым — это прислушаться к тому, что мы говорим.

Один из лучших способов прислушаться к себе — вести дневник. Вы можете попробовать два метода ведения дневника: проприоцептивное письмо — метод исследования ума посредством письма — и утренние страницы, запись трех страниц потока сознания, которая выполняется первым делом утром.

Постройте лучшие отношения с собой и полюбите себя, прислушиваясь к себе.

10. Спросите себя, что вам нужно

Задайте себе следующий вопрос:

Что мне нужно прямо сейчас?
Мне нужно побыть одному?
Нужен ли мне выход для творчества?
Нужно ли мне исследовать различные возможности карьерного роста?
Нужно ли мне упрощать?
Мне нужно больше веселиться?
Нужно ли мне больше игр и смеха в моей жизни?
Мне нужно больше двигаться?
Нужно ли мне выбраться из колеи, узнав что-то новое?
Мне нужно приключение?

Как бы вы относились к тому, кто настроен на ваши нужды, а затем делает все возможное, чтобы их удовлетворить? Не знаю, как вы, но мне было бы легко влюбиться в этого человека.Узнай, что тебе нужно, и отдай это себе. Полюбите себя, удовлетворяя свои потребности.

Заключение

Разве человек наверху не кажется прекрасным? Они успешны, они доброжелательно разговаривают с вами, они слушают вас, они настроены на ваши потребности, они хорошо заботятся о вас, они приглашают вас на веселые свидания, они заслуживают доверия и даже дают вам отличные результаты подарки!

Разве ты не влюбишься в этого человека? Конечно бы. Но подождите минутку.. . это ты! Живите своей лучшей жизнью, влюбляясь в себя.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им в социальной сети по вашему выбору или отправьте его друзьям и родственникам по электронной почте. После этого вы сразу же получите от меня виртуальное объятие — или рукопожатие, если хотите. 🙂

Похожие сообщения:

Как полюбить себя: 21 совет, чтобы снова поверить в себя

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Из этого руководства вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как любить себя.

Что делать.

Чего не делать.

(И самое главное) как верить в себя, когда вы чувствуете, что мир говорит вам другое.

Поехали…

1. Вы самый важный человек во вселенной

Если за весь год вы усвоите только один урок, то он такой: вы — самый важный человек во всей своей вселенной.

Вся ваша жизнь прожита вашими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

Вы можете быть просто другим человеком, когда дело касается общей схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы единственное, что имеет значение.

И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько вы любите и заботитесь о себе.

Ваши отношения с самим собой — самый определяющий фактор в формировании вашей жизни.

Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, сердитой и разочаровывающей будет ваша реальность.

Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы взаимодействуете, начинает становиться немного лучше во всех отношениях.

2. Любовь к себе начинается с повседневных привычек

Подумайте о людях в своей жизни, которых вы любите и уважаете.Как вы к ним относитесь?

Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями и прощаете им, когда они совершают ошибки.

Вы даете им пространство, время и возможность; вы убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы достаточно любите их, чтобы поверить в потенциал их роста.

А теперь подумайте, как вы относитесь к себе.

Вы относитесь к себе с той же любовью и уважением, что и к своим самым близким друзьям или значимым другим людям?

Вы заботитесь о своем теле, уме и своих потребностях?

Вот все способы, которыми вы могли бы проявлять любовь к себе телом и разумом в повседневной жизни:

Спать нормально
Здоровое питание
Дайте себе время и место, чтобы понять свою духовность
Регулярные тренировки
Поблагодарить себя и окружающих
Играй, когда тебе это нужно
Избегать пороков и токсических воздействий
Размышление и медитация

Сколько из этих повседневных занятий вы позволяете себе? А если нет, то как можно сказать, что действительно любишь себя?

Любить себя — это больше, чем просто состояние ума, это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

3. Примите боль

Никто не идеален. Некоторые из нас путают себялюбие с бесконечным позитивом и бесконечным оптимизмом.

Есть люди, которые проводят свой день, воспевая хвалу Богу, независимо от того, насколько плохо они могут себя чувствовать или насколько ужасными могут быть их затруднения.

И мы думаем, что это правильно; в конце концов, разве позитивные флюиды не должны просто привлекать больше позитивных флюидов?

Но правда в том, что ваш бесконечный оптимизм — гигантская ложь. Вы лжете части себя, игнорируя потребности половины того, кем вы являетесь.

Потому что у всех нас есть темная сторона; все мы страдаем тоской, ненавистью и болью. Игнорирование этих реалий съедает нас и заставляет сдаваться духовно и ментально.

Позвольте себе быть честным с тем, кто вы есть.Простите себя за свои прошлые поступки, за то, чего вам стыдно.

Примите то, что иногда вы являетесь носителем отрицательных эмоций, таких как отвращение, гнев и ревность. И научитесь ценить тишину, когда она вам нужна.

4. Найдите и откройте свое сердце

В то время как шаг 3 — это признание и принятие боли, шаг 4 — это примирение с холодным и неоткрытым сердцем.

Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью?

Принять свои недостатки и ошибки — это одно, но любить человека, у которого есть ваши мысли, ваши эмоции, ваши пороки и ваши ошибки? Это совершенно более высокий уровень любви к себе.

Откройте для себя историю своей жизни. Проследите свой путь от детства к тому, кем вы являетесь сейчас.

Разберитесь в себе максимально интимно и найдите причину каждой негативной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых вы теперь сожалеете.

Выньте скелеты из шкафа и постарайтесь вспомнить, почему они там вообще.

Возможно, самое важное, что вы обнаружите, это то, что у большинства частей нашей личности есть причина, а те, которым нет, можно научиться на собственном опыте.

Может быть, у вас ложное понимание реальности, травмы или чувства жертвы.

Может быть, вы видите мир иначе, чем он есть на самом деле, и из-за этого вы совершали поступки, которые, как вам теперь известно, были неправильными.

Найдите причины и проследите свое прошлое. Научитесь любить себя так, как можете только вы. Перестаньте стыдиться своего прошлого и начните понимать его.

Когда вы скрываете прошлые эмоции, вы, по сути, загоняете себя в созданную вами клетку.

Единственный выход — протолкнуть неудобную правду, которую вы подавляли. Если подойти к краю клетки, вы почувствуете сильный дискомфорт. В этом неприятном месте вы, наконец, можете справиться с прошлой травмой и болью.

5. Не верьте своим мыслям

Причина, по которой любить себя так сложно, заключается в том, что большинство из нас по своей природе отрицательно.

Ведь страхи и переживания нужны нам, чтобы защитить себя.

Но этот механизм выживания может работать против нас, вот почему вы сейчас испытываете неуверенность в себе и самокритику.

Итак, что вы можете сделать?

Что ж, вам нужно понять, что, хотя ваши мысли не обязательно могут быть изменены, вы можете перестать им верить:

Согласно духовному гуру Экхарту Толле, это означает овладение искусством обучения, чтобы не отождествлять себя со своими мыслями.

«Какое освобождение от осознания того, что« голос в моей голове »- это не я. Кто я тогда? Тот, кто это видит ».

6. Поделитесь собой

На этом пути самопознания вы откроете для себя правду, которая напугает и шокирует вас.

Но цель состоит в том, чтобы преодолеть их и начать любить себя больше через понимание и принятие.

И только после того, как вы проработаете свои личные шишки, вы сможете начать видеть алмазы в необработанном виде: свои дары.

Это те качества, которые сохранились в вашем путешествии. Сочувствие, духовность, юмор, любовь: все, что вы очистили после того, как стерли все остальное.

И когда вы любите себя и все, что в вас, только тогда вы сможете должным образом поделиться собой с миром.

Дайте миру и окружающим вас самих себя. Теперь, когда вы полюбили себя, пора начать помогать другим найти наивысшую форму самолюбия.

7. За что вы цените?

Благодарность — это мощное отношение, которое может сформировать ваше мышление к лучшему.

Согласно Psychology Today, психически сильные люди предпочитают менять жалость к себе на благодарность.

Но мне интересно:

Как вы в первую очередь развиваете благодарность?

Согласно Unstuck, один из самых простых способов проявить благодарность — это вести дневник благодарности.

Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Сделайте это привычным делом, и с каждым днем вы станете более благодарными.

8. Пора выходить из зоны комфорта, шаг за шагом…

Я уверен, что вы слышали, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как бы это ни раздражало, это правда.

Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, то я также предполагаю, что вы тоже остаетесь в своей зоне комфорта.

Но вам не нужно делать что-то очень страшное, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы расширить его и добиться прогресса.

Итак, как же выйти из зоны комфорта? Сначала запишите занятия, которые заставляют вас немного нервничать.

Помните, это не обязательно должно быть что-то большое. Он может быть небольшим, но только если это что-то относительно новое и заставляет нервничать.

Тогда приступайте к выполнению этих задач. Как только вы их преодолеете, вы начнете верить в себя и во все, чего можете достичь.

ВИКТОРИНА: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы принесете миру. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

9. По мере вашего прогресса люди будут пытаться сбить вас с ног

Вы знаете, что происходит, когда вы начинаете улучшаться?

Ваши друзья, коллеги и, возможно, даже члены семьи могут начать вас унижать.

Почему?

Потому что это естественный порядок вещей.Они поместили вас в коробку, и когда вы начинаете меняться, им становится не по себе.

Так что вам придется набраться смелости и игнорировать критику со стороны других.

Если вы становитесь более уверенным и счастливым, это все, что действительно имеет значение…

10. Выходи и упражняйся

Возможно, вам не понравится это слышать, но это может быть одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать.

Вы не только станете здоровее, но и почувствуете себя лучше.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), обычно наблюдается мгновенный эффект улучшения настроения примерно через пять минут после начала тренировки.

При регулярном выполнении упражнения могут помочь уменьшить длительные чувства депрессии и беспокойства и, в свою очередь, могут помочь вам сохранить здоровое чувство уверенности в себе.

«Существуют надежные эпидемиологические данные, позволяющие предположить, что активные люди менее подвержены депрессии, чем неактивные. А люди, которые вели активный образ жизни и прекратили занятия, склонны впадать в большую депрессию, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений », — говорит Джеймс Блюменталь, доктор философии, клинический психолог из Университета Дьюка.

Итак, будь то аэробные упражнения или поднятие тяжестей, выходите и делайте это! Вы сразу почувствуете себя лучше.

11. Кем вы себя окружаете?

Это важный винтик в любви к себе, который часто остается незамеченным.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим большую часть времени.

Обратите внимание на цитату Тима Ферриса:

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Верно, не правда ли?

Итак, если вы думаете, что некоторые из ваших друзей токсичны и имеют привычку унижать вас, возможно, вы захотите найти новых. Люди, которых вы действительно любите и которыми восхищаетесь.

Если ваши друзья настроены позитивно и воодушевляют, вы тоже начнете лучше относиться к себе.

12. Принимайте свои эмоции, не осуждая их

Каждый раз, когда мы испытываем неприятное чувство, такое как грусть, страх или гнев, нашим первым побуждением является игнорировать его, отвергать или отталкивать.

Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы действительно можем ухудшить положение. Эмоции дают нам полезную информацию о нашей жизни.

Гораздо лучшая тактика, которая может помочь вашему эмоциональному здоровью, — это практика принятия. Это означает, что вы позволяете своим эмоциям просто существовать, не осуждая их негативно и не пытаясь их изменить.

Это понимание того, что вам не нужно «контролировать» свои эмоции. Они не могут причинить вам никакого вреда.

На самом деле, то, что вы делаете, чтобы избавиться от негативных эмоций, например, алкоголь или поедание пирожных, может нанести вам больший вред.

В конце концов, если вы сумеете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче любить себя.

13. Избавьтесь от этих 5 токсичных убеждений

Ваши убеждения формируют ваш взгляд на жизнь. Но если ваши убеждения неточны, они могут негативно повлиять на вас.

Вот несколько распространенных токсичных убеждений, которые могут саботировать нашу жизнь:

1. Настоящее указывает на будущее

Это самоисполняющееся пророчество и плохой приговор.По правде говоря, изменение — единственная константа во Вселенной. Ничего не остается исправленным. Поэтому, когда дела идут плохо, поймите, что со временем это должно измениться.

2. Быть уязвимым — опасно

Никому не нравится чувствовать себя некомфортно. Но правда в том, что прогресс может произойти только тогда, когда вы выйдете из своей зоны комфорта.

Примите то, кто вы есть и что вы чувствуете. Вы можете обнаружить, что это приводит к пониманию, о котором вы никогда не думали.

3.Проблема в одиночестве

Если вам неудобно проводить время с собой, как вы можете любить себя?

Это опасная вера, потому что в жизни единственный человек, на которого мы можем положиться, — это мы сами.

Как говорит буддизм, счастье может прийти только изнутри вас самих, поэтому перестаньте искать внешние факторы, которые сделают вас счастливыми.

4. Встраивание — дело хорошее

Нас учат верить, что нам нужно соответствовать, если мы хотим быть счастливыми.Но проблема в том, что вы не принимаете идею о том, что вы уникальны.

Вместо этого вы пытаетесь вписаться в ограничивающую рамку, созданную обществом для того, чтобы вы были «нормальными».

Обними себя. Самые счастливые люди — настоящие люди.

5. То, что каждый делает с вами, личное

Некоторые из нас склонны думать, что все, что с нами происходит, является прямым нападением на нас. Но когда мы начинаем смотреть на мир таким образом, это может быстро стать самоисполняющимся пророчеством.

По правде говоря, мир не стремится заполучить вас, как и другие люди. То, что люди думают о вас, говорит о них больше, чем о вас.

У всех нас есть объектив, которым мы смотрим на мир, так что выбирайте свой, чтобы быть оптимистом и полными надежд. Ваш разум будет вам благодарен за это.

Связанный: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение

14. Делайте то, что говорите, вы делаете

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что вы будете действовать.

Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что он что-то сделает, а не делает? Они теряют доверие.

Так что укрепляйте доверие к себе самому. Живите честно.

Каждый раз, когда вы действуете и чего-то достигаете, вы укрепляете уверенность в себе.

15. Запишите, что вы чувствуете (15 подсказок для начала)

Ведение журнала — один из лучших способов ближе познакомиться с собой.

Он предоставляет вам уединенное место, где вы можете выразить все свои мысли и чувства таким образом, чтобы вы могли их понять.

Письмо — это не только терапевтическое средство, но и прекрасная возможность задать себе несколько сложных вопросов, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые вас беспокоят.

Когда вы научитесь овладевать своим умом с помощью письма, вы сможете лучше полюбить себя и позволить себе жить лучше.

Чтобы начать ведение журнала, вы можете использовать 15 подсказок.

Выбирайте новую подсказку каждый день, чтобы сосредоточиться на ней в своем дневнике. Постарайтесь написать как можно больше о каждой подсказке.

Дайте волю своему разуму и просто пишите.

1) Какие три черты личности вам больше всего нравятся в себе?
2) Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно говорило?
3) Самый лучший комплимент, который вы когда-либо получали? Почему это правда?
4) Какие 5 вещей вы делаете лучше всего?
5) Я чувствую себя наиболее счастливым, когда я _
6) Мое психическое здоровье между отличным, хорошим, прекрасным и плохим ___ Я считаю, что это потому, что ____
7) Между отличным, хорошим, прекрасным и плохим мое физическое здоровье ___ Я верю в это потому что ___
8) Кто вас больше всего любит? Опишите их и то, что вам в них нравится.
9) Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
10) Какие 10 вещей вы можете начать делать, чтобы лучше заботиться о себе?
11) Какие общие негативные вещи вы говорите себе? Что вы можете сказать вместо этого?
12) Какие качества делают тебя уникальным?
13) Составьте список любимых частей вашей внешности.
14) Где вы чувствуете себя наиболее защищенным и любимым?
15) Если бы вы могли вернуться в прошлое, когда вам было 15, что бы вы сказали себе?

Еще одна стратегия, которую я люблю использовать, когда дело касается ведения дневника, — это писать о том, что происходит в моей жизни и каковы мои цели.

Это помогает мне сосредоточиться на том, чего я хочу достичь и на чем мне действительно нужно сосредоточиться.

Кроме того, делая шаг назад и размышляя о своей жизни, я могу рационально понять, насколько бессмысленны все мелкие заботы. На самом деле имеют значение только такие важные дела, как семья и моя общая цель.

16. Делайте то, что вам нравится.

Если вы обнаружите, что жизнь не приносит вам радости, возможно, пришло время серьезно и внимательно посмотреть на то, что вы делаете со своим временем..

Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Жизненно важно, чтобы вы были в гармонии с тем, что вам нравится, потому что как глупо это звучать, когда вы слышите о людях, которые делают то, что они не хотят делать?

Мы все заявляем: «Я бы никогда этого не сделал», а вот мы и делаем то, что не хотим делать все время.

Итак, напишите список занятий, которые приносят вам радость. Затем составьте план, как выполнять их каждую неделю.

17. Делайте иначе.

Если то, что вы делаете, не работает для вас, и вам трудно отпустить прошлое, попробуйте делать что-то иначе, чем вы это делаете обычно.

Все мы знаем людей, которые делают одно и то же снова и снова и ожидают разных результатов.

Не будь одним из этих людей.

Сделайте что-то по-новому и посмотрите, как это чувствуется.

Когда вы пробуете разные способы делать что-то, вы не только открываете что-то о себе, но также понимаете, что вам нравится, что вам не нравится и кто вы на самом деле внутри.

Нет ничего более показательного, чем страх, и если вы попадете в такое количество ситуаций, когда будете регулярно испытывать страх, вы обнаружите, что смогли создать для себя новую жизнь, просто делая что-то… по-другому.

Вот 10 идей, как поступить по-другому:

1) Попробуйте другой режим упражнений.
2) Чистите зубы другой рукой.
3) Спите больше, чем обычно.
4) Выбери другой путь работы.
5) Проводите время с друзьями, которых давно не видели.
6) Больше выходите на улицу.
7) Старайтесь помогать другим больше, чем обычно.
8) Больше улыбайтесь.
9) Спланируйте поездку… туда, где вы никогда не были.
10) Начните медитацию, если вы еще этого не сделали.

18. Будьте честны с собой, но тверды.

Когда дело доходит до любви к себе на всем пути к лучшей жизни, вы должны быть осторожны, чтобы не сорваться с крючка, когда дела идут тяжело.

Смотрите, мы поняли. Легко бросить полотенце, когда вы чувствуете, что все становится трудным, но это моменты, когда вы меняетесь и растете больше всего.

Итак, если вы пытаетесь полюбить себя новой ролью, новой жизнью или новыми отношениями, вам нужно быть твердым, но справедливым по отношению к себе.

Когда вещей действительно слишком много — и вы не просто пытаетесь избежать трудностей — можно сменить направление.

Спрашивайте себя на каждом шагу, сделаю ли это меня лучше? Если да, продолжайте.

19. Познакомьтесь с этой техникой

Трудно оказаться, когда тебе не нравятся ни себя, ни твоя жизнь, но из этого стоит выбраться.

Работа над познанием себя дает вам возможность контролировать ситуацию.

Когда вы ничего не знаете о себе или отказываетесь столкнуться с демонами, вы попадаете в место, где теряете контроль, и именно тогда кажется, что все не так хорошо, как могло бы быть.

Верните себе контроль и научитесь любить себя и стремиться к лучшей жизни, повернув объектив внутрь себя, вместо того, чтобы смотреть на других, чтобы улучшить свою жизнь.

Лучший способ познать себя — это VITALS. Это аббревиатура от 6 строительных блоков «я».

Вот что означают буквы и как найти это в себе:

В = значения

Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество». Подумайте об этом и запишите 10 важных ценностей, которые вас характеризуют.

I = интересы

Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что действительно вызывает у вас любопытство?

T = Темперамент

Ответьте на эти вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: восстанавливаете ли вы свою энергию в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?

A = Круглосуточная деятельность

Когда вы любите что-то делать? Вы любите утро или вечер? В какое время дня у вас пик энергии?

L = жизненная миссия и значимые цели

Какова ваша цель в жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать по утрам?

S = сильные стороны

Каковы ваши самые сильные способности? Навыки и умения? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?

Связано: Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

20.Признайте, что отличает вас от других.

На вашем пути к открытию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас вами.

Что отличает вас от всех на планете?

Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критически относимся к себе по сравнению с другими людьми.

Но вместо того, чтобы чувствовать тяжесть из-за разногласий, отметьте их и поставьте их на первое место в вашем исследовании себя.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

Помните:

Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко отказаться от того, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если ты собираешься найти себя, тебе нужно принять то, кем ты являешься прямо сейчас.

Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нхат Хана о силе принятия себя:

«Быть красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, кем вас хотят видеть другие, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, в уверенности в себе ».

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира.Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

21. Сосредоточьтесь на других

Это, пожалуй, самый важный совет, когда дело касается любви к себе. Когда дело доходит до любви, кажется нелогичным сосредотачиваться на других людях

Но, переключив внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

Человека, который помогает другим, легче любить, правда?

Махатма Ганди сказал об этом лучше всего, когда сказал, что «лучший способ найти себя — это любить себя в служении другим.”

Иногда, когда вы так много внимания уделяете себе и всем своим проблемам, вы теряете перспективу. Вы склонны раздумывать и становиться невротиком.

Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Это прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы упускаете из виду, если так много сосредотачиваетесь на себе.

Эту технику любви к себе довольно легко реализовать. Все, что вам нужно делать, это замечать, когда вы слишком много внимания уделяете себе, а вместо этого сосредотачиваетесь на других людях. Думайте о вещах с их точки зрения. Когда вы с кем-то разговариваете, подумайте о том, что он говорит, с его точки зрения.

Исследование, проведенное Колумбийским университетом, показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем наши собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, улучшаем собственное эмоциональное здоровье.

Заключение

Любовь к себе имеет решающее значение для вашего эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал.

Хорошая новость в том, что мы все способны верить в себя и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

Уловка состоит в том, чтобы найти то, чем вы действительно увлечены, какова ваша цель, и ценить то, что у вас есть прямо сейчас, а не желать, чтобы все было по-другому.

Как только вы будете благодарны за то, что происходит в вашей жизни, вы сможете принять то, кто вы есть и что чувствуете, — важнейший принцип способности по-настоящему любить себя.

Как это буддийское учение изменило мою жизнь

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал коробки на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, включая мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Возможно, вам понравится читать:

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

10 простых шагов к жизни, которую вы любите

Facebook
Twitter
Pinterest

Мы все проходим через это с разными ожиданиями, разными целями, разными личностями, но в конечном итоге мы все хотим одного и того же, и это счастье.

Мы хотим жить любимой жизнью, но как этого добиться? Прежде чем мы углубимся, давайте сначала обсудим, что значит жить жизнью, которую вы любите.

Что значит жить любимой жизнью?

Когда вы живете жизнью, которую любите, вы находите внутри себя радость и силу, которые позволяют вам преодолевать любые препятствия, это не значит, что у вас никогда не будет другой проблемы, это просто означает, что вы способны принять это и работайте, чтобы исправить это. Это означает, что независимо от того, что думают другие, вы делаете то, что лучше для вас!

Теперь вы знаете, что мы имеем в виду, когда говорим, что живем жизнью, которую любите, но с чего начать? Это просто — начните с чтения этих 10 шагов, а затем приступайте к работе.

Шаг 1. Изучите вашу текущую жизнь

Если в настоящее время вы не любите жизнь, вам нужно выяснить, почему. Вам нужно будет задать себе несколько сложных вопросов и выяснить, что работает в вашей жизни, а что нет. Спросите себя:

Что вы? u терпят , но не получают удовольствия?

Любишь свою работу?

Довольны ли вы своими отношениями?

A re you принося ваш лучший на стол каждый день?

Хотя внешние факторы могут иметь огромное влияние на то, как вы относитесь к своей жизни, важно также взглянуть на себя и определить отношение или поведение, которые могут мешать вам получать удовольствие от жизни.

Найдите время, чтобы определить свои ценности, а затем решите, соответствует ли ваша жизнь этим ценностям — если это не так, примите меры и исправьте это.

Шаг 2- Держите Самостоятельно

Как только вы определили ограничивающее поведение, пора взять на себя ответственность за свои действия и выбор. Принятие того, что в жизни действительно мало что можно контролировать, кроме собственных реакций, поведения и отношения, будет иметь большое значение для того, чтобы помочь вам почувствовать себя счастливым.

Совершать ошибки — это нормально, но учитесь ли вы на этих ошибках? Если вы повторяете одни и те же ошибки снова и снова, вам нужно спросить себя, почему, и найти способ исправить это.

Вы приобрели несколько вредных привычек за эти годы? Это нормально! Привычки можно сделать и сломать. Это просто требует дисциплины и преданности делу.

Преодолейте лень, оставьте оправдания и негативные мысли и возьмите на себя ответственность за свои действия.

Шаг 3- Уточнить Ваши отношения

Убедитесь, что ваше племя поддерживает вас.Важно, чтобы люди, которые активно участвуют в вашей жизни, приносили пользу и давали положительные советы.

Даже если вы чувствуете себя подавленным, не пытайтесь изолировать себя, обращаясь к близким. Если вы сообщите им, что вы переживаете, это может привести к помощи, которой мы все можем время от времени пользоваться.

Освободитесь от привязанностей к токсичным отношениям, которые у вас есть. Это может быть трудно сделать, если у вас долгая история общения с человеком; будь то член семьи, друг детства или партнер.

Если взаимодействие с кем-то в вашей жизни вызывает у вас подавленность или упадок сил, вы можете смело предположить, что это одна из причин, по которой вы не наслаждаетесь жизнью.

Сосредоточьте свою энергию на воспитании и принятии положительных отношений, которые у вас есть; они будут подталкивать вас к лучшей версии вас самих.

Шаг 4- Создать A Vision

У вас была возможность поразмышлять о своей жизни, и там, где она сейчас нуждается в точной настройке, пришло время создать видение вашей новой жизни; тот, кого вы любите быть главным героем.

Запишите или, еще лучше, создайте наглядную доску того, как выглядит ваша идеальная жизнь.

Подумайте о том, что вы хотите чувствовать каждый день .

Определите, от каких привычек вы хотите избавиться, а от каких хотите избавиться.

Каким областям своей жизни вы хотите посвятить больше времени ?

Чего вы хотите делать больше, а чего меньше?

Используйте столько деталей, сколько хотите, чтобы описать свои надежды и мечты на будущее.

Шаг 5- Сделать План

Чтобы достичь своей цели, вам понадобится план, так что будьте готовы ставить перед собой несколько целей!

Для любой крупной трансформации важно ставить как краткосрочные, так и долгосрочные цели.

Краткосрочные цели позволяют вам иметь небольшие вехи, над которыми нужно работать. Награда за регулярное достижение этих небольших целей поможет вам сохранить мотивацию к достижению общего видения.

Установите временные рамки для своих долгосрочных целей и помните, что все мелкие цели, которых вы достигаете, уже приближают вас к этой долгосрочной цели.

Наличие дорожной карты для создания любимой жизни поможет вам сосредоточиться и оставаться на правильном пути.

Не стесняйтесь корректировать свои цели по ходу дела, и не расстраивайтесь, если ваш план не выполняется точно так, как задумано. Самая важная часть — вернуться на правильный путь, когда вы поймете, что упали.

Шаг 6 — Найдите A Passion

Passion позволяет нашим сердцам чувствовать себя наполненными и дает нам чувство удовлетворенности жизнью.Занятие делами или делами, которые вызывают у вас страсть, принесет вам мгновенное удовлетворение.

Страсть можно найти во многих уголках вашей жизни, но только если вы занимаетесь тем, что зажигает ваш огонь. Страсть можно найти в ваших интимных отношениях, это может быть хобби или сообщество, на которое вы добровольно тратите свое время.

Когда вы посвятите свое время вещам, которые действительно важны для вас, вы поймете, насколько преобразующим это может казаться внутри.

Может быть не всегда легко найти то, чем вы увлечены, или даже время, чтобы посвятить уже существующей страсти. Ничего страшного, продолжайте экспериментировать с различными идеями, действиями и концепциями в свободное время, пока что-то не станет для вас действительно приятным.

Постарайтесь каждую неделю выделять время, чтобы полностью посвятить себя своей страсти.

Шаг 7 — Минимизировать беспорядок

Вы когда-нибудь испытывали кайф от розничной торговли от покупки чего-то нового? Да?

Теперь спросите себя, как долго длилось это чувство?

Хотя покупка материальных вещей может принести нам мгновенное удовлетворение, к сожалению, это ощущение не длится долго (если только это не удивительный предмет, который приносит вам радость каждый раз, когда вы его видите!).

Организуйте свое пространство и избавьтесь от вещей, которые больше не служат цели в вашей жизни.

Реализуйте план, чтобы перестать искать мгновенного удовлетворения и покупать меньше!

Делайте покупки более осознанно. Это гарантирует, что вы будете окружены только теми вещами, которые вам нравятся или которые вам нужны.

Шаг 8 — Быть Благодарный

Пересматривая свою жизнь, найдите момент, чтобы признать все хорошее, что уже существует в вашей жизни.Практика ежедневной благодарности поможет вам сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Выработка ежедневной привычки говорить или записывать три вещи, за которые вы благодарны, поможет привлечь еще больше людей, за которые вы будете благодарны.

Эта практика помогает тренировать ум видеть в жизни хорошее, а не сразу сосредотачиваться на плохом. Со временем это станет проще и автоматичнее.

Вы можете начать с благодарности за простые вещи, такие как удовлетворение ваших основных потребностей: крыша, кровать и хорошая еда на столе каждый день.

Может быть, вы чувствуете благодарность за определенных людей в своей жизни, за качественное время, которое вы проводите со своим питомцем, или даже за любимый предмет одежды, который заставляет вас чувствовать себя на миллион долларов.

Вы можете сделать это настолько простым или глубоким, насколько захотите!

Шаг 9 — Поддерживать Позитивное отношение

Положительное отношение порождает положительные результаты. Как и быть благодарным, позитивный настрой — это повседневная привычка и мощный инструмент для приумножения положительных вещей в вашей жизни.

Положительный настрой означает начинать каждый день с намерением хорошо провести день. Это значит быть стойким и способным справиться со всем, что встречается на вашем пути. Это означает верить в свою способность повлиять на изменения в вашей жизни.

Когда вы настроены позитивно, вы не позволяете внешним факторам, которые вы не можете контролировать, влиять на ваше внутреннее благополучие. Думайте о своем позитивном отношении как о щите; Хотя вы можете почувствовать воздействие негатива, брошенного на вас, это не повлияет на ваше общее чувство покоя.

Step 10 — Будьте Change You Seek.

Перестаньте ждать, пока кто-то другой изменит вашу жизнь за вас. Вы сами являетесь авторитетом, и вы обязаны взять на себя ответственность за свою жизнь. Хотя изменения могут быть трудными, они необходимы для трансформации.

Придерживайтесь своих целей, придерживаясь позитивного мышления, следуйте дорожной карте, которую вы создали, и смотрите внутрь своего морального компаса, когда вам нужно принять трудные решения.

Не забывайте размышлять о том, что для вас наиболее важно, и вкладывайте свою энергию в эти ведра.

Создание любимой жизни

В конечном счете, вы являетесь дизайнером своей собственной жизни. Вы находитесь там, где находитесь сейчас, благодаря ряду представленных вам выборов, и именно сумма этих выборов привела вас к тому, чтобы оказаться здесь, сегодня.

Какими бы ни были обстоятельства выбора, который вы сделали в прошлом, теперь у вас есть шанс и выбор создать жизнь, соответствующую вашему видению.

Создание жизни, которую вы любите, позволит вам чувствовать себя уравновешенным и умиротворенным. Возможно, это одна из самых важных вещей, которые вы делаете для себя в жизни.

В конце концов, разве все мы не хотим быть счастливыми и умиротворенными?

Эта жизнь принадлежит вам, и сила перемен всегда будет в ваших руках.

Это требует изменения мышления и стремления жить позитивной жизнью. Это означает окружать себя людьми, которые поддерживают вас и повышают ценность вашей жизни.Требуется устранить источники негатива из вашей жизни и отправиться в путешествие, чтобы понять, что придает вашей жизни смысл.

Жизнь, которую любишь, не означает, что на пути ты не встретишь препятствий и проблем. Но ваш позитивный настрой и стойкое мышление дадут вам силы осознать, что вы можете преодолеть все. Эти вызовы превратятся в уроки мудрости. Вам решать, какое отношение вы принесете к столу.

Создание жизни, которой вы гордитесь, требует времени.Это также потребует от вас еще раз проверить, где вы стоите, и внести коррективы, когда что-то начнет расстраиваться.

Следуя этим 10 шагам и советам, вы встанете на путь создания жизни, которую вы любите. Мы все заслуживаем того, чтобы чувствовать себя счастливыми и довольными собой и своей жизнью . S o , готовы ли вы дать себе этот шанс?

10 способов жить от чистого сердца, наполненных любовью

Примечание: в эту субботу состоится конференция «Преодоление страха с благодатью».Щелкните здесь, чтобы получить информацию и зарегистрироваться.

«Я называю это тишиной. Некоторые люди говорят «я», или любовь, или полноту. На самом деле это сама жизнь ».
~ Гангаджи

Жизнь от души невероятно расслабляет. Вы перестаете использовать свой разум для анализа, планирования, организации и выяснения всего. Какое облегчение! Когда вы отпустите всю эту умственную деятельность, вы сможете расслабиться в присутствии, где нет проблем и сопротивления.

Когда вы живете от всего сердца, вы начинаете прикасаться к универсальному опыту любви.Любовь — источник всего, ткань, из которой состоит само наше существование.

Конечно, в океане много волн, но все они состоят из одного и того же. Поиграйте с отпусканием своего индивидуального «я» и живите в вечном океане любви.

Спросите: «Что бы любила делать?» В любой ситуации ищите умиротворяющую и свободную от стресса реакцию. Отложите в сторону свои страхи и обусловленные привычки и позвольте любви вести вас.
Пусть любовь пронизывает каждый разговор. Разве вы не можете воспринимать отношения как должное и проявлять большую любовь? Даже когда ситуация становится напряженной, откажитесь от своей эмоциональной реакции и снова погрузитесь в любовь.
Почувствуйте себя золотом. Когда дело доходит до любви, вы тоже. Настройтесь на то, что вам нужно, и позвольте себе это получить. Живите как можно более беззаботной жизнью.
Будь здесь сейчас. Вращение в вашей голове историй о событиях, которые происходили в прошлом, и о том, что может произойти в будущем, уводит вас от того, что здесь происходит прямо сейчас.Когда вы застряли в своем уме, невозможно полностью соприкоснуться с любовью, которая здесь. Позвольте вашему вниманию исследовать этот самый момент. Откройте свои чувства, откройте свое сердце и живите оттуда.
Осознайте единство любви. Подумайте вот о чем: то, что смотрит вашими глазами, — это то же самое, что и то, что смотрит глазами всех остальных. Когда вы встречаетесь с «другим», вы на самом деле встречаетесь с сущностью самого себя. Когда вы это понимаете, любовь невозможно отрицать.Проверьте это со следующим человеком, с которым вы поговорите.
Не планируйте навязчиво. Фактически, планируйте только тогда, когда это абсолютно необходимо. Планирование находится в уме, и когда вы понимаете, как мало вам нужно планирования, появляется возможность осознать, что вы живы прямо сейчас. И в этой живости позволь своему сердцу светиться.
Делайте трудный выбор. Когда вы живете от всего сердца, вы начинаете быть очень честными с собой. Вы можете осознать, что определенные ситуации или люди не работают на вас.Точно так же вы увидите свои собственные наклонности, которые вам не служат. Иногда самый любящий ответ, который вы можете дать, — это добрый, но твердый ответ: «Нет».
Уважайте свои личные причуды. Забавное случается, когда живешь от души. По мере того, как исчезают условности, у ваших естественных дарований и наклонностей появляется пространство для выражения. Дайте волю своему творчеству, как хотите. Идите туда, куда вас направят, узнайте то, чему вы хотите научиться, получайте удовольствие от всех своих занятий.
Принесите безграничное признание вашим повседневным ощущениям. Будьте добрым хозяином всех эмоций и реакций, которые вас посещают. Чем больше вы сопротивляетесь, тем больше у вас будет неприятностей. Скажите «Привет» и пусть будет.
Познакомьтесь с безусловным, совершенно бесплатно. Когда вы расслабитесь и избавитесь от всех своих обусловленных привычек, вы откроете для себя бесформенное пространство, чистое, открытое и искренне любящее. Начните знакомиться с этим пространством, поскольку оно является вашей сущностью. Слушай, пусть она тебя ведет. Живи здесь.

В любой момент у вас есть выбор — голова или сердце, недостоверность или правда, отвлечение или любовь.Поиграйте, живите больше в своем сердце. Не стесняйся. Впустите любовь, и откроются величайшие сокровища жизни.

Что вы думаете о жизни от всего сердца? Это просто? Вы сопротивляетесь? Я хотел бы услышать…

Я так рада, что ты здесь! Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими и зарегистрируйтесь, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ статьи, медитации с гидом и доступ к ключевым идеям из книги Гейл, Конец самопомощи.
10 советов по присутствию
«Секрет здоровья и разума, и тела заключается не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.”
Одно из лучших и непредвиденных последствий упрощения нашей жизни — это то, что это позволило нам начать жить в настоящем моменте.
Устранение несущественной собственности освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые удерживали нас в тупике. А уборка дома дала нам свободу сегодня строить свою жизнь вокруг наших самых важных ценностей.
Жить настоящим моментом означает больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем.Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.
Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но также лишает вас настоящей жизни. Единственный важный момент — это настоящий момент.
Помня об этой цели, рассмотрите список из десяти нижеприведенных советов о том, как жить настоящим моментом.
Как вы живете в данный момент?
1. Убрать ненужное имущество
Минимализм заставляет жить настоящим.Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Как только прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим моментом.
2. Улыбка
Каждый день полон безграничных возможностей! Начни с улыбки. Вы контролируете свое отношение каждое утро, сохраняете его оптимизм и выжидание. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.
3.Полностью оценить моменты сегодняшнего дня
Погрузитесь в сегодняшнее время как можно больше — взгляды, звуки, запахи, эмоции, триумф и печаль. Они есть в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем их принимать и по-настоящему ценим.
4. Простить прошлые обиды
Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, простите и двигайтесь дальше. Причиной вреда была их вина, но позволить этому повлиять на ваше настроение сегодня — ваша вина.Отпустите и выберите вместо этого присутствовать в данный момент.
5. Любите свою работу
Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, чтобы «попасть сюда», вы тратите 71% своей жизни (5/7 дней). Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найдите то, что вам нравится в вашей нынешней карьере.
6. Мечтайте о будущем, но много работайте сегодня
Мечтайте по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее.Но упорный труд сегодня — это всегда первый шаг к реализации ваших мечтаний завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменить жизнь настоящим моментом. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринимаемыми сегодня.
7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях
Если вы все еще говорите о том, что делали вчера, значит, сегодня вы мало что сделали. У вас еще много времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений на будущее — вам.В будущем вы будете хранить воспоминания о сегодняшнем дне.
8. Не беспокойтесь
Вы не сможете в полной мере оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра наступит, переживаете вы об этом или нет. А поскольку беспокойство ни для кого ничего не принесло, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.
9. Не ограничивайтесь старыми решениями проблем
Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений больше не являются правильными ответами сегодня.Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так поступали». Вчерашние решения — это не сегодняшние решения, и они определенно не решения завтрашнего дня.
10. Избавьтесь от зависимостей
Зависимости в вашей жизни держат вас в заложниках. Они мешают вам жить полностью свободной жизнью и отвлекают от текущего момента. Найдите помощь. Сделай шаги. И уберите их влияние на вашу жизнь. Позвольте себе жить настоящим без зависимости.
Умение жить настоящим моментом — важнейший ингредиент счастливой жизни.
Если вы можете жить только одно мгновение за раз, вы можете сделать его настоящим.
***
Дополнительная литература
Как наслаждаться жизнью, от которой не нужно убегать

Влюбись снова в партнера
Печальная, универсальная правда: в любых отношениях наступает момент, когда пламенное возбуждение «начала» утихает, и все становится немного … ну, скучно. Ваш мозг и тело просто не могут поддерживать чувство бабочки, подпитываемой адреналином, в течение многих лет (и это намного менее грустно, когда вы принимаете это).Но потеря блеска не означает, что вы обречены на страдания — вы можете (МОЖЕТ) снова влюбиться.
Подумайте об этом: когда два человека впервые встречаются, они вкладывают много усилий и энергии в то, чтобы сделать своего партнера счастливым, а их двоих — процветать. Но со временем, когда вы привыкните друг к другу, легко стать пассивным.
«Отношения обычно устаревают, потому что пара избегает столкновения с проблемой».
«Отношения обычно устаревают, потому что пара избегает столкновения с проблемой», — говорит Франклин Портер, доктор философии, психотерапевт из Нью-Йорка.
Это означает, что влюбленность — или возвращение в нее — является преднамеренным актом. И хотя ни одна половина дуэта не может сделать все идеально, вы определенно можете внести свой вклад, чтобы обновить свои отношения, когда дела пойдут плохо.
Вот что нужно сделать, чтобы снова влюбиться:
1. Сделайте что-нибудь, чтобы жизнь вашего партнера стала лучше.
Поскольку вы читаете эту статью, возможно, вы ищете способы почувствовать себя ближе к своему S.O. а не , делающие дела для кого-то, от кого вы чувствуете себя немного отстраненным.Но оставайтесь со мной: поскольку «любовь» — это глагол, «когда вы руководите действием, ваше сердце имеет тенденцию следовать», — говорит Сет Дж. Гиллихан, доктор философии, психолог из Филадельфии.
«Планируйте что-нибудь неожиданное, например, сделать одну из их дел по дому или приготовить им хороший обед», — говорит он. Это напомнит вашему мозгу, что этот человек важен для вас, и, увидев его реакцию «Ой, спасибо, детка», вы, вероятно, снова почувствуете головокружение.
Майли Сайрус и Лиам Хемсворт снова полюбили друг друга после перерыва.Посмотрите на график их отношений:
2. Проводите время вдали друг от друга.
Это звучит нелогично, но иногда, когда все становится немного заплесневелым, вам нужно некоторое разделение, чтобы снова зажечь искру. Я не имею в виду перелет через всю страну на месяц — я имею в виду дать себе время и место, чтобы быть самим собой.
«Когда два человека чувствуют, что их отношения устарели, им может казаться, что они расстались», — говорит Стивен Снайдер, доктор медицины, терапевт по вопросам секса и отношений и автор книги Love Worth Making .«Но очень часто проблема в том, что им не удавалось расти индивидуально, отдельно друг от друга».
Ваше решение: займитесь хобби, которое вам неинтересно, например уроком кулинарии или горячей йогой. «Это дает вашему партнеру шанс по-настоящему увидеть вас как« другого », — говорит доктор Снайдер, что может помочь ему увидеть вас свежим взглядом».
3. Спросите себя, что им нужно.
Иногда, когда вы чувствуете себя оторванным от партнера, проблема заключается не в отсутствии страсти, а в наличии обиды.Это происходит из-за того, что вы чувствуете себя жертвой, а они — преступником.
Итак, найдите минутку, чтобы оценить, через что они проходят и каковы их конкретные потребности (в данный момент и в целом), — говорит Гиллихан. Они голодны? Измученный? Нужно ли их обнимать?
Эти вопросы можно особенно эффективно задать себе во время ссоры, которая, как правило, случается чаще, когда вы попадаете в депрессивное состояние в отношениях. «Тогда посмотрите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы удовлетворить эту потребность», — говорит Гиллихан.
Подобно тому, как делать что-то хорошее для них, реагирование на их потребности может помочь им почувствовать себя ближе к вам — в свою очередь, заставит вас почувствовать себя ближе к ним и поможет вам снова влюбиться.
Примечание. Если это упражнение доставляет вам настоящую борьбу — возможно, из-за давних ссор или проблем, — может быть хорошей идеей обратиться к семейному терапевту, который поможет вам вместе справиться с вашими потребностями.
4. Проведите с ними еще
подарка, раза.
Даже если вы живете со своим парнем (или мужем, или девушкой / женой), есть вероятность, что большую часть времени вы проводите с ними, занимаясь другими вещами — электронной почтой, детьми, телевидением, телефонными звонками и т. Д.
Но отключение от окружающего мира до настоящего быть с вашим партнером может помочь вам снова почувствовать эти чувства, потому что это напоминает вам, что, прежде всего, вы двое — команда (а не два человека, которые связаны без реальной причины. ).
Одна половина этого уравнения — оставить работу на работе и отложить телефон, чтобы проводить время со своим человеком, говорит Портер. Другая половина — это навык, о котором вы, возможно, забыли, поскольку ваши отношения приобрели долгосрочный статус: умение слушать.
«Поговорите вместе немного по-другому, — говорит Снайдер. «Один говорит, другой просто слушает. Как слушатель, подумайте, сможете ли вы как можно больше удерживать себя от простого формулирования собственных ответов. Вместо этого просто слушай ».
Поначалу может показаться немного странным, что вы так преднамеренно ведете повседневные разговоры, но это означает, что вы все делаете правильно, — говорит Снайдер. Все хотят быть услышанными. И «в этой странности и происходит все хорошее».
Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5. Проведите вместе глупое время.
Говоря о странностях, очень важно, чтобы люди могли перестрелять друг друга, просто расслабиться и весело провести время. Фактически, исследования показывают, что пары, которые смеются вместе, часто имеют более счастливые отношения и остаются вместе надолго.
Попробуйте проверить себя, когда вас раздражает вторая половина — действительно ли они сделали что-то, что вас беспокоит, или вы можете просто посмеяться над этим? И подшучивать (в доброй, любящей манере, obvi) и над ними, и над собой, чтобы все оставалось легким.Как и в первые дни.
6. Остановитесь и обратите внимание на свой S.O.
Когда вы имеете дело с повседневной рутинной работой, легко взглянуть на человека рядом с вами. Конечно, вы видите их каждый день, но действительно ли вы видите их? Если вы будете уделять больше внимания тому, кто они и чем они занимаются, это поможет вам снова влюбиться.
«Если вы заметите своего партнера, сделаете комплимент его или ее внешнему виду или сделаете случайные жесты признательности, это заставит другого почувствовать себя более привлекательным и желанным и, вероятно, усилит желание», — говорит Портер.Другими словами, верните несколько кокетливых текстов и очень долгих взглядов, которыми вы поделились, когда впервые встречались, и они, вероятно, сделают то же самое.
7. По очереди планируйте вечерние свидания-сюрпризы.
Иногда все, что нужно, чтобы восстановить связь, — это назначить свидание — ни детей, ни друзей, только вы двое. Чтобы было веселее, Портер предлагает по очереди планировать вечера и держать детали в секрете.
«Согласитесь, что вы оба будете полностью открыты для идеи другого о свидании на вечер», — говорит Портер.Таким образом, каждый из вас может принять участие в сюрпризе и с радостью спланировать что-то особенное — и вы оба заставите противника сделать то, что вы на самом деле хотите, чтобы сделал.
8. Перечислите, как ваш партнер сделал вашу жизнь лучше.
Отношения похожи на мороженое: вначале они вызывают привыкание и восхитительны, но со временем теряют свою привлекательность. Это потому, что когда вы привыкаете к чему-то хорошему, вы склонны принимать это как должное.
Итак, чтобы бороться с этим, «потратьте 15 минут на запись всех способов, которыми ваша жизнь была изменена к лучшему этим человеком», — предлагает Гиллихан.«Включите такие мелочи, как« Он мыл посуду прошлой ночью », а также более крупные, например« Она научила меня, что я безоговорочно мил »».
«Потратьте 15 минут на запись всех способов, которыми ваша жизнь изменилась к лучшему».
Напоминание себе о каждом активе, который ваш партнер добавил в вашу жизнь, заставит вас ценить все время, которое вы провели вместе, и заново радоваться всем хорошим временам, которые еще впереди.
Если это не дает вам смайликов в душе, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы посетить кушетку терапевта…
Марисса Гайнсбург Марисса Гайнсбург — директор по функциям в отделе женского здоровья, где она курирует разделы журнала, посвященные новостям и трендам, и раздел «Любовь и жизнь». Макаэла Маккензи Макаэла Маккензи — внештатный журналист, специализирующийся на вопросах здравоохранения, культуры и технологий, и она регулярно участвует в таких изданиях, как Prevention, Women’s Health, Shape, Allure, Men’s Health, John Hopkins Health Review и других.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.