5 способов мгновенно стать более уверенным

Мотивация 13 сентября 2021

Если вы находитесь под гнётом сомнений и комплексов, научитесь гордиться собой и чувствовать себя на высоте.

1. Прекратите сутулиться

Если вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то станете увереннее в одно мгновение.

Для начала вытянитесь, насколько можете. Тяните лопатки вниз и назад — будет непривычно, если вы проводите много времени, согнувшись над рабочим столом. Поднимите подбородок и смотрите прямо вперёд. Перестаньте опускать взгляд вниз во время ходьбы: перед вами целый мир.

Если у вас есть проблемы с осанкой, выполните пару упражнений для спины.

Попробуйте 👍

• Упражнения, которые спасут вашу осанку, если вы много сидите

Проведите месяц в борьбе с сутулостью — это станет огромным шагом на пути к уверенному внешнему виду. Вскоре вы будете правильно держать спину не задумываясь.

2. Сбавьте темп

Когда вы нервничаете, ваш голос звучит выше, чем обычно, и вы говорите быстрее, чем думаете.

Если вы волнуетесь при публичных выступлениях, старайтесь говорить медленнее, чем вам хочется, и не забывайте дышать. Вам может казаться, что вы говорите слишком медленно, но со стороны речь будет звучать хорошо.

Возьмите на заметку 🧐

• 10 приёмов ораторского искусства, которые из обычной речи делают великую

3. Улыбайтесь

Когда вы сталкиваетесь с трудностями или неудобством, легко уйти в себя. А это наверняка означает, что у вас очень печальный вид. Довольно скоро у вас появится репутация «того странного человека в углу». Так что улыбайтесь. Чтобы получалось искренне, потренируйтесь: встаньте перед зеркалом, закройте глаза и опустите их вниз. Затем откройте их, одновременно поднимая уголки губ. Это и есть ваша настоящая улыбка.

4. Выигрывайте в гляделки

Если вы не работаете постоянно из дома, сидя в нижнем белье и разговаривая только с котом, то вы, вероятно, достаточно много общаетесь с людьми. Например, с коллегами за обедом, продавцом в магазине, официанткой в кафе или со случайными попутчиками.

Когда вы в последний раз смотрели человеку в глаза, пока он не отвернулся? Если вы не уверены в себе, то, скорее всего, всегда были первым, кто дрогнул. Теперь вы станете тем, кто не отводит взгляда.

Подумайте о каждом взаимодействии как о мини-битве.

Пока вы улыбаетесь и моргаете, вы не будете выглядеть жутко. Если вы всегда были застенчивы, первые несколько раз вам будет очень трудно, но через это нужно пройти. Как только вы начнёте действовать, быстро поймёте, что другие нервничают не меньше вашего и быстро отворачиваются, если смотреть им в глаза достаточно долго.

5.

Снимите с себя ярлык

Иногда люди не могут поверить в то, что стали другими. Например, уже будучи худыми, по-прежнему продолжают чувствовать себя полными. Пора избавиться от ярлыка, который вы сами на себя и навесили.

Если вы чувствуете себя неуместно в ситуации, все окружающие, вероятно, тоже это ощущают. У всех нас есть сомнения. Они существуют на подсознательном уровне и обычно мешают получить то, к чему мы стремимся. Просто перестаньте так много думать и займитесь делом.

Если вас кто-то заинтересовал, подойдите к нему или к ней в течение трёх секунд. Все, что выходит за эти рамки, заставит вас чрезмерно анализировать ситуацию и в итоге ничего не сделать.

Запомните: если вы не спросите, ответ всегда будет отрицательным. Так что вам нечего терять.

Сразу же представьтесь незнакомцам на вечеринке. Отбросьте все сомнения: вас посчитают классным и уверенным в себе.

Бонус

Вот вам домашнее задание: гуляя по улице с высоко поднятой головой и широкой улыбкой на лице, встретиться глазами как минимум с пятью прохожими и сказать им простое «привет». Помните, что они должны первыми отвести взгляд.

Сначала вы будете чувствовать себя неловко, но кого это волнует? Вы никогда больше не увидите этих людей. Дальше можете перейти к более сложным задачам. Например, завязать беседу с незнакомцем или произнести речь перед публикой.

И последнее: с большой силой приходит большая ответственность. Существует тонкая грань между уверенностью и самоуверенностью, так что не переборщите. Меняйте себя, но не изменяйте себе.

Читайте также 🧐

• 5 истинно женских приёмов повышения самооценки
• Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие
• 5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе

Что же такое самоуверенность, где грань с наглостью и хамством | Lifestyle

Уже давно прошли те времена, когда ценились скромность и самопожертвование. Сейчас человек должен быть уверенным в себе и обладать самоуважением. Но очень часто эти качества путают с хамством и наглостью. В чем же их различие и где та грань, которая их отделяет друг от друга?

Где агрессия, нет места сопереживанию

Самоуверенность часто может перейти в агрессивную форму и превратиться в наглость. Эти черты, конечно, мало кому нравятся, но многие люди все еще путают эти понятия. А отличия между ними есть и довольно существенные.

Самоуверенный человек действует в своих интересах, но он всегда способен поставить себя на место своего оппонента и подкорректировать свои действия так, чтобы не нанести человеку урон. Это признак зрелой и уверенной в себе личности.

Наглые же люди действую агрессивно, они нацелены исключительно на результат, про таких говорят «по головам способен пройти».

Это действительно так, он всегда будет не только действовать в исключительно своих интересах, но и способен других людей вынуждать делать так, как необходимо ему.

Уважение других людей

Еще один признак здорового самоуважения, а не наглости и хамства — наличие уважения к другому человеку. Зрелая личность, обладающая самоуважением, но не наглостью, способна думать и заботиться о собственных интересах и потребностях, говорить твердое «нет».

Но при этом не задевать чувств другого человека, не обижать его, потому что уважает своего оппонента.

Когда человек уважает другого, то он способен видеть и его точку зрения, а, значит, вероятность того, что он обидит человека словами или действиями, крайне мала. Напротив, наглый и хамоватый человек будет говорить «нет» грубо, не заботясь о чувствах другого человека.

Способность к самоанализу

Человек, обладающий самоуважением, способен к самоанализу. Любой человек может проявлять такие черты характера, как напористость и решительность, когда знает, к чему стремится и чего он хочет на самом деле. Но очень часто люди подменяют понятия о том, что хотят они, заменяя их желаниями других людей.

Это происходит потому, что у большинства людей большая потребность в том, чтобы их любили и одобряли. Поэтому они подменяют собственные мечты чужими, принятыми в том кругу, где они общаются, убеждая себя, что все хорошо и идет, как надо, но это совсем не так.

Способность к самопознанию — это умение погрузиться в собственное глубинное «я» и понять, что на самом деле хочется самому человеку, о чем он мечтает и чего желает достичь. И именно эта способность является чертой людей, у которых есть самоуважение.

Взаимоотношения с другими людьми

Зрелый человек, уверенный в себе, способен выстраивать крепкие отношения со всеми членами коллектива и семьи, потому что готов прислушиваться к другим людям, принимать во внимание их точку зрения и идти на компромиссы, при этом не ущемляя собственных интересов.

А наглый человек не заботится о том, что чувствуют и думают друге люди, он просто делает так, как удобно ему.

Если первая личность практически со всеми состоит в добрых приятельских отношениях, то человек, наделенный хамством, имеет вокруг себя только недоброжелателей и врагов.

Тонкая, но важная разница между уверенностью и высокомерием

Перейти к разделу

Определения уверенности и высокомерия

Положительные стороны уверенности

Недостатки высокомерия 9 0003

Нахождение баланса между уверенностью и высокомерием

Когда вы думаете об уверенности, что приходит на ум? А высокомерие?

Визуальное и даже поведенческое различие между уверенностью и высокомерием трудно определить. Когда вы пытаетесь представить это, вы, вероятно, думаете о человеке, который воплощает в себе каждую из этих черт. Это потому, что внешне поведение уверенного в себе человека и высокомерного часто выглядит одинаково. У обоих не будет проблем с тем, чтобы говорить за себя. Им может показаться, что они все просчитали, и у них нет проблем с тем, чтобы владеть своими сильными сторонами.

Но хотя разница между самоуверенностью и высокомерием едва уловима, она ощутима. Возможно, мы не сможем описать, как это выглядит, но мы определенно можем указать на негативные последствия высокомерия — как на рабочем месте, так и за его пределами.

Определения уверенности и высокомерия

Полезно думать, что уверенность и высокомерие существуют в одном спектре, а не как взаимоисключающие понятия.

На одном конце у нас высокомерие , когда человек считает, что он лучше всех окружающих. У них преувеличенное чувство собственной значимости.

Это не значит, что они не важны. Многие высокомерные лидеры на самом деле имеют решающее значение для успеха своих организаций и обладают навыками, чтобы его поддержать. Однако наряду с высокомерием возникает потребность быть в центре всего — поведение, похожее на микроуправление. У этих людей есть отношение превосходства, которое, как это ни парадоксально, удерживает их в тупике.

На другом конце спектра находится самоуничижение . Самоуничижительное поведение принижает наши способности, навыки и достижения. Мы часто используем случайные самоуничижения, чтобы управлять впечатлением другого человека о нас. Если мы боимся показаться дерзкими, тщеславными или высокомерными, мы часто преуменьшаем свои положительные качества.

В середине этого спектра находится уверенность , вера в себя и свои способности. Люди со здоровой уверенностью в себе обладают позитивным представлением о себе и настойчивостью. У них есть четкое представление о своих сильных сторонах и областях, требующих улучшения. Но вместо того, чтобы позволить этим предполагаемым слабостям разжечь неуверенность, они обращаются за поддержкой.

Уверенные лидеры внушают доверие членам своей команды и могут получать конструктивную обратную связь, не занимая оборонительную позицию. Их самосознание как лидеров на самом деле дает им чувство внутреннего спокойствия.

В чем разница между уверенностью и высокомерием?

Уверенность рождается из уверенности в себе. Уверенные в себе люди знают, что они не знают всего, но они знают, что могут найти необходимую им поддержку.

 

Высокомерие, с другой стороны, происходит от менталитета с нулевой суммой. Высокомерные личности неохотно обращаются за помощью, так как это угрожает их самодостаточной идентичности.

И уверенность, и высокомерие связаны с самооценкой , или то, как человек относится к себе. Уверенность исходит из высокой внутренней ценности, понимания того, что самооценка не измеряется достижениями, неудачами или мнением других. Высокомерие происходит от чувства превосходства над другими. К сожалению, единственный способ сохранить этот статус — удержать других на их (так называемом) месте.

Положительные стороны уверенности

Поскольку уверенные в себе люди не делают ставку на результат, они с большей вероятностью будут сотрудничать, праздновать достижения других, просить о помощи, идти на просчитанный риск и использовать возможности для роста.

Уверенные в себе люди считаются способными и симпатичными. Их уверенность в себе может оказать положительное влияние на окружающих, заставляя всю команду чувствовать себя сильнее. Уверенные в себе люди, как правило, обладают более высокой самоэффективностью, лучшими навыками принятия решений и более творчески подходят к решению проблем.

Недостатки высокомерия

На работе или в другой профессиональной среде высокомерие может быстро оттолкнуть ваших коллег. Люди не хотят работать с кем-то, кто думает, что они лучше всех остальных. И не потому, что их пугают ваши навыки. Это делает вас гораздо менее доступным и может даже пометить вас как потенциальную помеху.

Если вы чувствуете, что заинтересованы в сохранении идеальной личности, у вас будет меньше возможностей для наставничества и роста. В личных отношениях люди будут менее склонны доверять вам. В конце концов, даже если вы успешно представляете себя обладателем всего этого, немногие другие делают это. Люди хотят, чтобы их видели, а не осуждали.

Нахождение баланса между уверенностью и высокомерием

Люди забавные. Когда мы чувствуем себя неуверенно, мы склонны компенсировать это чрезмерной самоуверенностью. Но когда мы беспокоимся о том, чтобы казаться тоже уверенно, мы впадаем в другую крайность и опускаем руки.

Как вы ходите по этому социальному (и эмоциональному) канату? Это требует высокой степени самосознания (и хорошей поддержки со стороны других). Вот 3 способа найти баланс между уверенностью и высокомерием.

1. Придерживайтесь своих отзывов

Уверенность — это вера в себя и свои способности без необходимости подтверждения со стороны других. Это вера в свои суждения и уверенность в том, кто вы есть. В то же время это не означает, что вы полностью игнорируете мнение других. Вы можете учиться на их отзывах, даже если вы с ними не согласны.

У всех нас есть врожденная потребность в одобрении со стороны других, поэтому иногда мы чувствуем себя тревожно, когда люди указывают на области, над которыми нам нужно поработать. Но умение принимать отзывы как профессионал — ключевой показатель уверенного в себе человека. Помните: если вы хотите обрести настоящую уверенность, научитесь определять, что вам нужно улучшить, а затем проделайте необходимую работу, чтобы стать более компетентным в этих вещах.

2. Присвойте себе свои достижения

Те из нас, кто склонен к самоуничижению, часто боятся показаться высокомерными людьми. Это справедливое беспокойство, но если у вас есть проблемы с признанием своих достижений, вы можете причинить еще больший вред. В крайнем случае самоуничижение может быть формой самосаботажа.

Тонкая грань между самоуверенностью и высокомерием, скорее всего, не так тонка, как вам кажется. Вы можете — и должны — осознавать и ценить свои сильные стороны. Это не дерзость. Это естественная, другая сторона медали, когда вы цените свои недостатки. Иметь сильную самооценку не значит думать, что мы совершенны — и уж точно не все или ничего.

Если у вас есть работа в этой области, потренируйтесь говорить о своих сильных сторонах. Посещайте сетевые мероприятия или имитационные интервью, где вы можете поделиться своими лучшими хитами с другими (и получить отзывы). Работа с коучем особенно полезна для того, чтобы научиться точно видеть себя.

3.

Собственная система поддержки

Выберите любую книгу об успехе, лидерстве или росте. Бьюсь об заклад, у них у всех — у каждого до последнего — есть что-то общее: раздел благодарностей в конце.

Успешные, уверенные в себе люди не пытаются все делать сами. Они создают систему поддержки. Это означает, что они находят людей, которым можно доверять, и дают им возможность взять на себя ключевые части проектов и инициатив. Создание команды означает быть честным с самим собой в отношении того, что вы делаете (и не делаете) хорошо. Но это также означает, что вы можете пойти гораздо дальше, чем в одиночку.

Заключительные мысли

Истинная уверенность в себе — это не высокомерие. Это спокойная уверенность в том, что вы справитесь со всем, что встретится на вашем пути. Это происходит от самосознания и знания того, что ваша внутренняя ценность не основана на ваших внешних обстоятельствах.

Вам не нужно унижать других, чтобы чувствовать себя хорошо. Чтобы обрести уверенность в себе, начните с принятия себя таким, какой вы есть. Затем работайте над совершенствованием своих навыков и знаний, чтобы чувствовать себя компетентным в том, что вы делаете. Наконец, окружите себя поддерживающими людьми, которые помогут вам поверить в себя. Способность доверять себе и расширять возможности других — одно из ключевых отличий уверенности от высокомерия.

Уверенный или высокомерный? Как определить разницу и почему это важно

Несколько лет назад я проводил собеседование с молодой женщиной на должность в нашей компании. Во время интервью я начал объяснять возможности карьерного роста. Прежде чем я закончил, она прервала меня, сказав: «Единственная работа, которую я хочу, это твоя!»

Написано Бруна Мартинуцци

Опубликовано 11 марта 2019 г.

Заявление и что-то в ее языке тела показались мне несколько высокомерными.

Другие могут счесть такое поведение сверхуверенным — более желательной чертой. Но есть тонкая грань между высокомерием и самоуверенностью, и бывает трудно различить их, тем более что во многих западных культурах мы поощряем и вознаграждаем саморекламу как ключ к успеху.

Кроме того, многие из нас воспитаны с верой в то, что мы уникальны и особенные, и что мы можем иметь или быть тем, кем захотим. Это позитивный сигнал, но он несет в себе риски.

Работа над повышением самооценки — это хорошо, но чрезмерное усердие может поощрить высокомерие и нарциссизм.

Как определить, уверен человек в себе или высокомерен?

Начнем с определения обоих терминов. Уверенность – это чувство уверенности в себе, возникающее в результате оценки наших способностей или качеств.

Высокомерие характеризуется преувеличенным чувством собственной значимости или способностей. К счастью, есть несколько подсказок, которые могут помочь нам распознать высокомерие.

Во-первых, высокомерные люди часто считают, что им нечему учиться у других, поэтому ведут себя как всезнайки. Они борются изо всех сил, чтобы быть правыми и показать, что другие ошибаются. В результате они не прислушиваются к мнению других людей.

Уверенные в себе люди, напротив, без проблем слушают. Они осознают, что не знают всего, и рады учиться у других.

Высокомерные люди тоже любят говорить о себе. Много. Они хвастаются своими достижениями, навыками и способностями и часто игнорируют окружающих. На собраниях, например, высокомерные люди обычно стремятся быть в центре внимания. Сознательно или бессознательно они заставляют других чувствовать себя менее важными. Они могут использовать снисходительный язык, говорить о людях или показывать язык тела, который показывает отсутствие интереса к другим.

И наоборот, уверенные в себе люди могут пролить свет на достижения своих коллег на собраниях или в групповой работе. Они просят внести свой вклад, поощряют командную работу и щедро хвалят своих коллег.

Пожалуй, самое фундаментальное отличие состоит в том, что высокомерие часто маскирует неуверенность. Вот почему высокомерные люди хвастаются своими достижениями и способностями, стремясь при этом унизить других.

Уверенность, с другой стороны, проистекает из истинной самооценки: веры и гордости за свои достижения и способности. Уверенные люди обладают уверенностью в себе, что способствует внутреннему спокойствию. Они демонстрируют хладнокровие, не хвастаются и не ведут себя выше других.

В конце концов, нас отталкивает высокомерие. Никто не любит проводить время с высокомерными людьми. Они досаждают духу. Уверенные люди наоборот: они вдохновляют других. Чем больше мы проводим с ними времени, тем больше у нас шансов стать уверенными в себе. Уверенность привлекает нас и заразительна.

Как справляться с высокомерным поведением людей на рабочем месте

Вы не можете полностью защититься от высокомерия, потому что вы не можете контролировать поведение людей. Но вот восемь полезных советов, которые помогут вам уменьшить и контролировать высокомерие в вашей команде:

1. Начните с права найма Если вы хотите создать культуру, которая способствует командной работе и взаимному уважению, важно убедиться, что вы случайно не наняли высокомерного человека. Вот несколько вещей, на которые стоит обратить внимание:

• Резюме, которые «слишком хороши, чтобы быть правдой».
  Высокомерные соискатели могут преувеличивать свои навыки и вклад на предыдущих местах работы. Они также могут пытаться позиционировать себя как единственного человека, подходящего для этой работы. Одно письмо с заявлением, которое я получил, начиналось со слов: «По темпераменту и опыту вы не найдете никого лучше меня подходящего на эту должность». Тон поднял красный флаг, несмотря на красноречивую формулировку. Конечно же, во время собеседования соискатель все время пытался убедить меня, почему он лучше всех, кого я мог бы опросить.
• Требовательное поведение. Может показаться, что высокомерный заявитель имеет сильное чувство собственного достоинства. Например, они сообщают вам, что они не хотят делать. Один соискатель, с которым я беседовал, сказал, что он «никогда не работал сверхурочно». Другой даже попросил посмотреть, где она будет сидеть, чтобы убедиться, что место на столе ей подходит.

Другие могут узнать о старших обязанностях, которые не соответствуют их уровню опыта. Например, они могут спросить о продвижении по службе еще до того, как им предложат работу.

Один мудрый человек однажды сказал, что когда люди впервые показывают вам, кто они, верьте им. Мы можем видеть поведение, которое, как подсказывает нам наше внутреннее чутье, является признаком высокомерия. Мы должны прислушаться к этим сигналам.

2. Сделайте отношение частью эффективности работы

Чтобы стимулировать позитивные изменения, включите «отношение» при оценке эффективности работы. Сделайте это частью процесса оценки эффективности.

Недавнее исследование показывает, что иногда люди бывают высокомерны, потому что ошибочно полагают, что их опыт оправдывает их поведение. Пусть люди знают, что недостаточно быть блестящим или экспертом в своей области. Не менее важно иметь правильное отношение и ладить с другими.

3. Противостоять высокомерному сотруднику

Иногда нужно прямо бороться с высокомерным поведением. Назначьте встречу с сотрудником и подробно расскажите о случаях, когда этот человек проявлял высокомерие.

Опишите конкретные примеры вместе с последствиями их поведения. Например, объясните, как это влияет на командный дух и продуктивность.

Я вспоминаю ситуацию, когда руководитель проявлял высокомерие по отношению к двум своим непосредственным подчиненным. Он отдавал приказы, небрежно отвергал их идеи и часто пользовался служебным положением. Из-за него уволилась одна сотрудница — она поделилась, что он относился к ней как к наемной рабочей силе, и она никогда не чувствовала себя равноправным партнером.

Второй работник начал больше брать больничный. Высокомерное поведение начальника причиняло боль команде и плохо отражалось на нем самом.

Также покажите высокомерному сотруднику, как изменение его поведения не только поможет компании, но и может принести пользу его карьере. Высокомерие может закрыть двери для лучших возможностей, а этого никто не хочет.

4. Установите ожидания

Укоренившееся высокомерие нелегко изменить. Но изменить поведение легче, чем изменить отношение, поэтому наметьте конкретные модели поведения, которые могут заменить высокомерное.

Например, представьте себе сотрудника, который обычно опаздывает на собрания команды, не спеша приходит после того, как сессия уже в самом разгаре, и наливает себе кофе, пока другие разговаривают. Такое поведение может сигнализировать окружающим о том, что он не уважает лидера собрания. Первое, что он мог бы сделать, это вести себя так, как будто он действительно уважает ее, и явиться вовремя.

5. Следите за прогрессом сотрудника

Дайте людям достаточно времени, чтобы попрактиковаться в новом поведении. Однако напомните им, что они по-прежнему несут ответственность за свое поведение. Назначьте повторную встречу через три месяца, скажем, для обсуждения прогресса.

В крайних случаях — например, если поступило много жалоб на высокомерие и поведение сотрудника — также может быть необходимо поставить человека в известность о последствиях отсутствия улучшений.

6. Повышение самосознания сотрудников

В некоторых случаях возможно, что в своем стремлении добиться успеха некоторые сотрудники не осознают, с чем они столкнулись. Помогите им понять разницу между самоуверенностью и высокомерием.

Оценка 360 может помочь повысить самопознание высокомерного сотрудника. Получение объективных отзывов от непосредственных подчиненных и коллег может помочь сотруднику, которому может потребоваться смягчить свое поведение, сделать это осмотрительно.

Однако имейте в виду, что действительно высокомерные члены команды могут плохо реагировать на конструктивную критику. Возможно, вам придется научить их этому процессу и помочь им продуктивно использовать информацию.

7. Перераспределение задач У вас может быть блестящий и компетентный сотрудник, который плохо работает в группах. Рассмотрите, если это возможно, распределение работы там, где они могут преуспеть как отдельные участники. Это может включать закулисные задачи, такие как аналитическая работа.

8. Предусмотрите надбавки за результативность команды В большинстве компаний принято привязывать бонусы к индивидуальным результатам. Если вместо этого вы сопоставите бонусы с результатами команды, динамика изменится. Теперь все заинтересованы в том, чтобы хорошо работать вместе. Это может пролить свет на неблагоприятные последствия высокомерия для морального духа и производительности команды и побудить к изменениям.

Заключение

Что бы вы ни делали, не позволяйте одному или двум высокомерным людям портить настроение окружающих.