Как определить, что партнер на самом деле тебя не любит: психологическая техника семи сигналов

Он говорит, что любит, но так ли это на самом деле? Бывает, что партнер просто пользуется тобой ради собственного комфорта, однако определить это не так-то просто. Вот 7 простых сигналов, которые раскроют его истинные мотивы.

Теги:

Психология

Брак и отношения

Любовь и отношения

Психология отношений

Психология личности

Как не пасть жертвой абьюзивных отношений и вовремя понять, что под сладкой фразой «я люблю тебя» партнер на самом деле скрывает что-то типа «мне нравится тобой пользоваться»?

Эта одна простая фраза поможет тебе привязать к себе любого мужчину — пользуйся!

Во-первых, переставай слепо доверять словам и смотри на поступки, а во-вторых, возьми на заметку эти 7 психологических ловушек, которые обычно используют люди, которые на самом деле не любят, а просто притворяются.

Он только обещает, но никогда не выполняет

Человек, который любит тебя на самом деле, никогда не станет бросать слов на ветер. Если он что-то пообещал (сделать, прийти и так далее), то из кожи вон вылезет, чтобы тебя не подвести.

Партнер же, которому вы на самом деле безразличны, будет обещать с три короба, но в ту же секунду забывать о своих словах. Почему? Просто твои чувства ему совершенно не интересны. Именно поэтому он будет позволять себе жонглировать обещаниями, приправляя все ласковыми словами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Он пропускает мимо ушей все, что ты говоришь

Если ты делишься с партнером даже самым сокровенным, но складывается впечатление, что все твои слова просто залетают в одно его ухо и тут же вылетают из другого, — беги! Ему явно не интересно все, что с тобой происходит. Еще хуже, когда он даже не пытается приложить хоть какие-то усилия, чтобы услышать и понять тебя. Между вами будто прозрачная звуконепроницаемая стена, через которую, увы, не достучаться.

Он все время дает тебе повод для ревности

Если твой партнер постоянно флиртует, пишет и звонит другим, это не проявление любви, а игра для собственного эго. В эти моменты ему просто приятно ходить по краю и наблюдать за твоей реакцией.

Он постоянно лжет, но ни в чем не признается

Тот, кто искренне любит, не видит необходимости обманывать даже в мелочах. Еще более показательно поведение того человека, когда его все же уличили в обмане: тогда он начинает выкручиваться, все отрицать или обвинять тебя в излишней подозрительности. Такой партнер хочет получить полную власть и убежден, что ты просто не заслуживаешь правды.

Он постоянно нарушает твои личные границы

У всех нас есть определенные границы: что-то мы допускаем, а что-то категорически не принимаем. Человек, который по-настоящему любит и уважает, никогда не переступит эту черту. А тот, кому все равно, просто не будет видеть этих границ и без угрызений совести станет их переступать.

Ему совсем не интересно, что делает тебя счастливой

Такой партнер даже не будет изображать заботу и внимание к твоим друзьям и близким. Его не будут интересовать даже твои увлечения. По логике такого человека, это все не имеет к нему никакого отношения, а значит совершенно не важно. Такое поведение на 100% является подтверждением того, что ваши отношения — это совсем не про любовь.

Он появляется на горизонте только тогда, когда ему что-то нужно

Если ты замечала, что его никогда нет рядом, когда он, казалось бы, нужен больше всего, — это тоже сигнал к бегству. Такой партнер не станет срываться к тебе по первому звонку, чтобы помочь или поддержать. Конечно, он изобретателен, потому вместо этого придумает кучу отмазок, почему это невозможно, а то и вовсе не ответит на звонок. Подставить плечо в любой ситуации сможет только тот, кто искренне и беззаветно любит.

Фото: Anete Lusina: Pexels

7 признаков, что вы неинтересны мужчине и никаких серьёзных отношений он не планирует

Очень часто окрылённые собственной влюблённостью женщины не замечают истинного отношения мужчины к себе. Им кажется, что, если тот зовёт на свидания, проявляет внимание, возможно, даже дарит подарки, тоже испытывает чувства. Но так, к сожалению, бывает далеко не всегда. Кавалер может выдать себя таким поведением, что ни на какие серьёзные отношения рассчитывать не стоит. Как же понять, что с вами он просто играется?

1. Парень не обозначает конкретно статус отношений

У влюблённых людей или даже у тех, кто пока ещё просто испытывает искреннюю симпатию, часто просыпается желание обладать. Сделать человека будто своим, чтобы не допускать «покушений» со стороны. Потому, если мужчина продолжительное время проводит с девушкой, якобы признаётся в чувствах, но не спешит разъяснять статус отношений, стоит насторожиться. Возможно, у кавалера несколько пассий одновременно и ему невыгодно выделять одну как «официальную девушку».

2. Мужчина невнимателен к своей даме

Мужчина, который не намерен строить серьёзные отношения с женщиной, не будет прикладывать усилия, чтобы быть внимательным и заботливым. Фото © Shutterstock

Человек, считающий себя свободным и ничем не обязанным другим, даже не подумает предупредить, если задерживается или отменяет планы. Ему совершенно всё равно, что партнёр может волноваться или ждать. Но стоит позвонить, чтобы выяснить причину, как тут же услышите сотни оправданий и отговорок про занятость. Внезапные дела у каждого могут случиться, согласимся. Но регулярное повторение такого сценария станет знаком, что мужчине на самом деле просто безразлична конкретная дама.

3. Молодой человек не ревнует

Случаются ситуации, в которых невозможно не приревновать. Это тоже часть здоровых отношений — иногда чувствовать ревность. Но мужчина, который не строит серьёзных планов, может быть эмоционально холоден. Зачем ему волноваться и соревноваться с конкурентами, если сам на девушку прав не заявляет? А на её вопрос почему ответит, что, мол, доверяет, а ревновать смысла нет, потому что она уже с ним. Любимые оправдания парней, у кого есть ещё несколько «запасных вариантов».

4. Парень почти не проявляет инициативу

Когда кто-то нравится, хочется проводить с объектом симпатии всё свободное время. Соответственно, инициатива встретиться исходит от обоих. Если же замечаете, что только вы предлагаете и побуждаете, а мужчина или соглашается, или отказывается, это не есть хорошо. Возможно, в вашем обществе кавалеру скучно, но есть и причина пострашнее: у него не было вообще никаких чувств и он готовится вас бросить.

Эти 7 опасных звоночков намекнут, что мужчина разлюбил и скоро бросит

5. Мужчина не говорит о своих чувствах

Мужчина, который просто играется с женщиной, не станет прямо говорить ей о чувствах. Фото © Shutterstock

Логично предположить, что, пока на раннем этапе отношений присутствует небольшая интрига, женщина будет активнее проявлять себя. Даже если кажется, что симпатия партнёра очевидна, никогда нельзя утверждать это наверняка, пока он не признается в чувствах. На этом часто играют мужчины, которые не собираются строить ничего серьёзного с дамой, а видят во встречах лишь развлечение. Ведь, обозначив то, что на душе, придётся променять загадочность и лёгкость на обязательства и ответственность.

6. Мужчина не помогает любимой

Почему на самом деле парням нравится помогать девушкам? Им самим приятно: так они не только показывают умения, но и проявляют заботу. Любящий мужчина всегда стремится облегчить жизнь избраннице. Чего нельзя сказать о кавалере, который выбрал барыню для временного развлечения. Зачем ради такой выкладываться и стараться?

7. Женщина больше отдаёт, чем получает

По поведению женщины очень легко понять, какие отношения у неё с кавалером. Если дама выглядит уставшей, нервно посматривает на экран смартфона или в поиске кого-то оглядывается в людных местах, значит, в паре не всё гармонично и гладко. По сути, здоровые отношения — это когда оба вкладываются и отдают, получая взамен любовь. И сразу заметно, когда один из партнёров эгоистично удовлетворяет свои потребности. Поэтому, если женщина больше отдаёт, чем получает, она явно страдает от созависимости. А мужчины всегда тонко чувствуют, когда у пассии присутствует синдром жертвы.

Синдром жертвы, или 7 скрытых выгод, почему порой так приятно оставаться несчастным

• От цветов до домашнего тренажёра: Что подарить на 14 февраля любимому человеку — себе

  14 февраля, 05:00

• 10 вещей, которые проржавели насквозь, а вы и не подозревали, что такое возможно

  13 февраля, 15:12

• Как оригинально отметить 14 февраля по знакам зодиака: 12 рекомендаций астролога

  13 февраля, 13:45

Что такое самосознание? (+5 способов стать более самосознательным)

Самосознание — это способность ясно и объективно видеть себя посредством размышлений и самоанализа.

Хотя, возможно, и невозможно достичь полной объективности в отношении самого себя (этот спор продолжается на протяжении всей истории философии), безусловно, существуют степени самосознания. Он существует в спектре.

Хотя у каждого есть фундаментальное представление о том, что такое самосознание, мы не знаем точно, откуда оно берется, каковы его предшественники или почему у одних из нас оно больше или меньше, чем у других.

Здесь вступает в действие теория самосознания, предлагающая некоторые возможные ответы на подобные вопросы.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

Эта статья содержит:

• Что такое теория самосознания?
• Исследования по теме
• 4 доказанных преимущества самосознания
• 3 примера навыков самосознания
• 5 способов повысить самосознание
• Важность консультирования и коучинга
• Медитация, осознанность и самосознание
• Самосознание и эмоциональный интеллект
• 4 совета по улучшению самосознания в отношениях
• Роль на рабочем месте и лидерство
• Самосознание у студентов и детей
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

Что такое теория самосознания?

Теория самосознания основана на идее, что вы — это не ваши мысли, а сущность, наблюдающая за вашими мыслями; вы — мыслитель, отдельный и обособленный от своих мыслей (Duval & Wicklund, 1972).

Мы можем прожить свой день, не задумываясь о своем внутреннем я, просто думая, чувствуя и действуя по своему усмотрению; однако мы также можем сосредоточить свое внимание на этом внутреннем «я» — способности, которую Дюваль и Виклунд (1972) под названием «самооценка».

Когда мы занимаемся самооценкой, мы можем задуматься о том, думаем ли, чувствуем и действуем ли мы «должны» или следуем нашим стандартам и ценностям. Это называется сравнением с нашими стандартами правильности. Мы делаем это ежедневно, используя эти стандарты как способ судить о правильности наших мыслей и поведения.

Использование этих стандартов является важным компонентом практики самоконтроля, поскольку мы оцениваем и определяем, делаем ли мы правильный выбор для достижения наших целей.

Исследования по теме

Эта теория существует уже несколько десятилетий, что дает исследователям достаточно времени для проверки ее обоснованности. Глубокие знания о самосознании, его коррелятах и ​​его преимуществах могут дать нам здоровую основу для повышения самосознания в себе и других.

Согласно теории, есть два основных результата сравнения себя с нашими стандартами правильности:

1. Мы «проходим» или находим соответствие между собой и нашими стандартами.
2. Мы «терпят неудачу» или находим несоответствие между собой и нашими стандартами (Сильвия и Дюваль, 2001).

Когда мы находим несоответствие между ними, у нас есть два варианта: работать над уменьшением несоответствия или полностью его избежать.

Теория самосознания (и последующие исследования) предполагает, что существует несколько различных факторов, влияющих на то, как мы решаем реагировать. В основном все сводится к тому, как мы думаем, что получится. Если мы верим, что шансов действительно изменить это несоответствие мало, мы склонны его избегать. Если мы верим, что можем улучшить наше соответствие нашим стандартам правильности, мы принимаем меры.

Наши действия также будут зависеть от того, сколько времени и усилий, по нашему мнению, займет перестройка; чем медленнее будет прогресс, тем меньше вероятность того, что мы предпримем усилия по перестройке, особенно если ощутимое несоответствие между нами и нашими стандартами велико (Silvia & Duval, 2001).

По сути, это означает, что, сталкиваясь со значительным несоответствием, которое потребует много последовательной и целенаправленной работы, мы часто просто не беспокоимся и стараемся избегать самооценки по этому конкретному несоответствию.

Кроме того, наш уровень самосознания взаимодействует с вероятностью успеха в перестройке себя и наших стандартов, чтобы определить, как мы думаем о результате. Когда мы осознаем себя и верим, что у нас есть высокие шансы на успех, мы обычно быстро приписываем этот успех или неудачу своим усилиям.

И наоборот, когда мы осознаем себя, но верим, что шансы на успех невелики, мы склонны думать, что на результат больше влияют внешние факторы, чем наши усилия (Silvia & Duval, 2001). Конечно, иногда наш успех в перестройке наших стандартов частично обусловлен внешними факторами, но мы всегда должны играть свою роль в наших успехах и неудачах.

Интересно, что у нас также есть некоторый контроль над нашими стандартами, так что мы можем изменить наши стандарты, если обнаружим, что не соответствуем им (Dana, Lalwani, & Duval, 1997).

Скорее всего, это произойдет, если мы больше сосредоточимся на стандартах, чем на себе; если мы потерпим неудачу, когда сосредоточимся на стандартах больше, чем на своей работе, мы, скорее всего, обвиним стандарты и изменим их, чтобы они соответствовали нашей работе (Dana et al., 1997).

Хотя это может звучать как простое перекладывание вины на стандарты и, следовательно, освобождение от ответственности за реальное несоответствие, во многих ситуациях стандарты слишком строгие. Офисы терапевтов заполнены людьми, которые придерживаются невероятно высоких стандартов, фактически не оставляя себе шансов на успех, сравнивая себя со своими внутренними стандартами.

Из исследований самосознания ясно, что оно является важным фактором того, как мы думаем, чувствуем, действуем и реагируем на наши мысли, чувства и действия.

Самосознание — TalentSprout

4 Доказанные преимущества самосознания

Теперь давайте переключим наше внимание на исследования результатов самосознания.

Как вы можете себе представить, практика самосознания дает много преимуществ:

• Это может сделать нас более активными, повысить наше признание и способствовать позитивному саморазвитию (Sutton, 2016).
• Самосознание позволяет нам смотреть на вещи с точки зрения других, практиковать самоконтроль, работать творчески и продуктивно, испытывать гордость за себя и свою работу, а также общую самооценку (Silvia & O’Brien, 2004).
• Это приводит к лучшему принятию решений (Ridley, Schutz, Glanz, & Weinstein, 1992).
• Это может сделать нас лучше в нашей работе, лучше общаться на рабочем месте, а также повысить нашу уверенность в себе и благополучие, связанное с работой (Sutton, Williams, & Allinson, 2015).

Этих преимуществ достаточно, чтобы работать над улучшением самосознания, но этот список ни в коем случае не является исчерпывающим. Самосознание может улучшить практически каждый ваш опыт, поскольку это инструмент и практика, которые можно использовать где угодно и когда угодно, чтобы заземлить себя в данный момент, реалистично оценить себя и ситуацию и помочь вам сделать правильный выбор.

Загрузить 3 бесплатных набора инструментов для самосострадания (PDF)

Указав свое имя и адрес электронной почты ниже.

3 примера навыков самосознания

Итак, мы знаем, что самосознание — это хорошо, но как оно выглядит? Как человек практикует самосознание?

Ниже приведены три примера человека, практикующего навыки самосознания:

Боб на работе

Бобу трудно составить квартальный отчет на работе, и он часто дает неудовлетворительные результаты. Он замечает несоответствие между своими стандартами и производительностью и занимается самооценкой, чтобы определить, откуда оно исходит и как его улучшить.

Он спрашивает себя, что делает задачу такой сложной для него, и понимает, что у него никогда не возникает проблем с выполнением работы, которая входит в отчет, а скорее с тем, чтобы написать ее связно и ясно.

Боб решает исправить это несоответствие, пройдя курс по улучшению своих навыков письма, попросив коллегу просмотреть его отчет перед его отправкой и создав многоразовый шаблон для будущих отчетов, чтобы он обязательно включал всю необходимую информацию.

Моник дома

У Моник проблемы в отношениях со своим парнем Луисом. Она думает, что Луис воспринимает ее как должное и не говорит ей, что любит ее или достаточно разделяет привязанность. Они часто ссорятся из-за этого.

Внезапно она понимает, что может усугубить проблему. Она смотрит внутрь себя и видит, что не очень часто проявляет признательность Луису, упуская из виду приятные вещи, которые он делает для нее по дому, и небольшие физические прикосновения, которые показывают его привязанность.

Моник анализирует свои мыслительные процессы, когда Луис упускает возможность дать ей почувствовать себя любимой, и отмечает, что, по ее мнению, он намеренно избегает делать то, что ей нравится. Она проводит время, думая и разговаривая с Луисом о том, как они хотят проявлять и получать любовь, и они начинают работать над улучшением своих отношений.

Бриджит одна

Бриджит борется с низкой самооценкой, которая вызывает депрессивные симптомы. Она не чувствует себя достаточно хорошо, и она не принимает возможности, которые появляются из-за этого. Она начинает работать с терапевтом, чтобы помочь ей развить самосознание.

В следующий раз, когда ей представится возможность, она думает, что не хочет этого делать, и сначала решает отказаться. Позже, с помощью некоторых техник самосознания, Бриджит понимает, что она только говорит себе, что не хочет этого делать, из-за страха, что она не будет достаточно хороша.

Бриджит напоминает себе, что она достаточно хороша, и перенаправляет свои мысли на «а что, если я добьюсь успеха?» вместо «что, если я потерплю неудачу?» Она принимает эту возможность и продолжает использовать самосознание и любовь к себе, чтобы повысить свои шансы на успех.

Эти три истории иллюстрируют, как может выглядеть самосознание и что оно может сделать для вас, если вы к нему прикоснетесь. Без самосознания Боб продолжал бы подавать плохие отчеты, Моник продолжала бы поддерживать неудовлетворительные отношения или разорвала бы отношения, а Бриджит никогда бы не воспользовалась возможностью, которая помогла ей вырасти.

Если поискать, то можно найти эти истории повсюду.

5 способов повысить самосознание

Теперь у нас есть несколько ярких примеров самосознания. Мы знаем, как это выглядит, когда нужно осознать себя и расти. Но как это сделать? Что делали наши главные герои, чтобы практиковать самосознание?

Существует множество способов развития и практики самосознания, но вот некоторые из наиболее эффективных:

1. Практикуйте осознанность и медитацию

Осознанность означает присутствие в данный момент и обращение внимания на себя и свое окружение, а не на размышления, размышления или мечтания.

Медитация — это практика сосредоточения внимания на чем-то одном, например на дыхании, мантре или ощущении, и позволять мыслям течь мимо, а не удерживать их.

Обе практики могут помочь вам лучше осознать свое внутреннее состояние и свои реакции на вещи. Они также могут помочь вам определить свои мысли и чувства и удержаться от того, чтобы не зацикливаться на них настолько, чтобы вы потеряли контроль над своим «я».

2. Занимайтесь йогой

Йога — это физическая практика, но в такой же степени это и умственная практика. Пока ваше тело растягивается, изгибается и изгибается, ваш разум учится дисциплине, самопринятию и осознанию. Вы начинаете лучше осознавать свое тело и все чувства, которые проявляются, и вы начинаете лучше осознавать свой ум и возникающие мысли.

Вы даже можете сочетать йогу с осознанностью или медитацией, чтобы повысить самосознание.

3. Найдите время подумать

Размышление может быть выполнено несколькими способами (включая ведение журнала; см. следующий совет) и настраивается для человека, который размышляет, но важно просмотреть свои мысли, чувства и поведение, чтобы увидеть, где вы соответствовали своим стандартам, где вы не соответствуете им и где вы могли бы улучшить.

Вы также можете подумать о самих своих стандартах, чтобы понять, хороши ли они для вас, чтобы их придерживаться. Вы можете попробовать писать в дневнике, говорить вслух или просто сидеть тихо и думать, что поможет вам задуматься о себе.

4. Дневник

Преимущество ведения дневника в том, что он позволяет определить, прояснить и принять свои мысли и чувства. Это поможет вам узнать, чего вы хотите, что вы цените и что работает для вас. Это также может помочь вам узнать, чего вы не хотите, что не важно для вас и что вам не подходит.

Оба одинаково важны для изучения. Любите ли вы писать плавные записи, маркированные списки или стихи, запись своих мыслей и чувств поможет вам стать более осознанными и целенаправленными.

5.

Спросите людей, которых вы любите

Очень важно чувствовать, что мы знаем себя изнутри, но внешняя обратная связь также помогает. Спросите свою семью и близких друзей, что они думают о вас. Попросите их описать вас и посмотрите, что вам кажется правдой, а что вас удивляет.

Тщательно обдумывайте то, что они говорят, и думайте об этом, когда ведете дневник или иным образом размышляете. Конечно, не принимайте чье-либо слово как евангелие; вам нужно поговорить с разными людьми, чтобы получить полное представление о себе.

И помните, что в конце концов для вас важнее всего ваша вера в себя и чувства!

Важность в консультировании и коучинге

Самосознание — это мощный инструмент, который при регулярном использовании может принести коучам и клиентам больше пользы, чем что-либо другое, чем может поделиться с ними профессионал. Чтобы добиться реальных, эффективных и устойчивых изменений, люди должны уметь заглянуть внутрь себя и познакомиться с этой внутренней средой.

Повышение самосознания должно быть главным приоритетом практически для всех клиентов, после чего можно начинать более традиционную коучинговую и консультационную работу. Например, вы можете посоветовать кому-то его вредные привычки и дать 1000 способов избавиться от этих привычек.

Тем не менее, если они не понимают, почему они вообще склонны к этим плохим привычкам, это почти гарантия того, что они либо никогда не избавятся от этих привычек, либо на какое-то время бросят их и просто продолжат с того места, на котором остановились, когда дела пойдут плохо.

Самосознание жизненно важно не только для подопечного или клиента; это также важно для тренера или консультанта. Фактически, самосознание является приоритетом в качестве основного стандарта Совета по аккредитации стандартов консультирования и связанных образовательных программ (2017 г.) для профессии, как требование для консультантов и необходимый навык для развития клиентов.

Требуется хорошее самосознание, чтобы давать компетентные советы и давать действенные советы. Кроме того, самосознание поможет заботливому консультанту не слишком зацикливаться на проблемах своего клиента и не смотреть на проблемы сквозь призму собственного искажения.

Чтобы по-настоящему помочь кому-то, важно смотреть на вещи с его точки зрения, а для этого требуется достаточное самосознание, чтобы иногда откладывать в сторону свои мысли и чувства.

Медитация, осознанность и самосознание

Связь между медитацией, внимательностью и самосознанием ясна, а это означает, что неудивительно, что практика первых двух естественным образом приведет к большему количеству третьего.

Когда мы медитируем или практикуем осознанность, мы обращаем внимание на то, что часто может быть проигнорировано в нашей повседневной суете: настоящий момент и наш собственный внутренний опыт. Те, кто узнают свои мыслительные процессы и паттерны, в большей степени способны адаптировать и улучшать их, просто осознавая свои процессы и паттерны и предоставляя себе механизм для практики и совершенствования.

Действительно, программа, предназначенная для повышения самосознания (среди прочего) с помощью йоги и медитации, привела к целому ряду улучшений, в том числе к более позитивному влиянию, меньшему стрессу, большей внимательности, повышенной устойчивости и еще большему удовлетворению работой (Trent et al., 2019).

Самосознание и эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект можно определить как набор способностей, которые позволяют нам распознавать и регулировать эмоции в себе и других (Goleman, 2001).

Согласно самой популярной теории эмоционального интеллекта психолога и автора Дэниела Гоулмана (2001), самосознание имеет решающее значение не только для эмоционального интеллекта; это один из пяти компонентов.

Эти пять компонентов:

1. Самосознание
2. Саморегулирование
3. Социальные навыки
4. Эмпатия
5. Мотивация

Другие популярные теории эмоционального интеллекта также включают самосознание в качестве основного компонента, что делает его одним из факторов, с которым согласны практически все исследователи и эксперты (Goleman, 2001).

Самосознание является необходимым строительным блоком эмоционального интеллекта; это строительный блок, на котором строятся остальные компоненты. Для саморегуляции необходимо обладать самосознанием, а социальные навыки будут слабыми и бесполезными, если вы недостаточно осведомлены о том, когда и как их использовать.

Если вы хотите развивать свой эмоциональный интеллект, самосознание — это первый шаг. Убедитесь, что вы развили сильные навыки самосознания, прежде чем полностью отдаться другим элементам.

Луковая метафора идентичности

Люди не хотят быть слишком похожими или слишком непохожими на других. Они ищут оптимальную отличительность (Брюэр, 1991). Быть слишком другим и неприемлемым может привести к стигматизации, предрассудкам и изоляции (Lynn & Snyder, 2002).

Но из-за слишком похожего можно потерять чувство собственного достоинства. У всех людей есть эти конкурирующие потребности принадлежать (Baumeister & Leary, 1995), но при этом выделяться среди других. Люди могут различаться по своей потребности в уникальности. Тем не менее, большинство людей корректируют свое поведение, чтобы выделиться, когда они чувствуют себя слишком похожими на других (Mengers, 2014).

В этом отношении человека можно сравнить с луковицей. Личная идентичность лежит в основе, а социальная идентичность создает различные внешние слои. Представьте, например, что вы путешествуете и вас спрашивают, откуда вы. Ответ на вопрос о конкретном районе, из которого вы родом, не будет относиться к человеку с другого континента, но указание вашей родной страны не будет отличать вас от других людей той же национальности.

Другими распространенными социальными признаками являются раса, этническая принадлежность, религия, пол, сексуальная ориентация или возраст. Учитывая контекст, люди могут призвать свою социальную идентичность к действию, в зависимости от их потребности принадлежать к группе или отличаться от нее (Брюэр, 19 лет).91).

Люди могут одновременно удовлетворять свои потребности, активируя социальную идентичность, связанную с отдельными группами, что приводит к более высокому уровню благополучия (Mengers, 2014).

Помимо пользы для личного благополучия и удовлетворенности жизнью, общество может извлечь выгоду из поощрения самобытности (Lynn & Snyder, 2002). Открытая и принимающая среда позволяет людям отстаивать свою уникальность, заниматься своими интересами и занятиями и меньше бояться негативных последствий (Mengers, 2014).

Чтобы узнать, кто вы есть, и жить по-настоящему, вы должны также понять, кем вы не являетесь. Самобытность — важный инструмент, помогающий выделить вас среди других. Необходимо поощрять открытость и одобрение, чтобы люди, особенно подростки, могли процветать.

4 совета по улучшению самосознания в отношениях

Если вы хотите больше походить на Моник, пережившую пост-рефлексию, чем на Моник, которая была до рефлексии (ссылаясь на примеры навыков самосознания в действии выше), или если вы собираетесь помочь своим клиентам с их проблемами в отношениях, вот несколько отличных советов, как повысить самосознание в контексте отношений:

1.

Будьте внимательны

Практикуйте осознанность, особенно при общении с близкими. Обратите внимание на слова, которые они говорят, их тон, язык тела и выражение лица. Мы часто сообщаем гораздо больше информации с помощью последних трех, чем с помощью одних только слов. Уделите своим близким все свое внимание.

2. Поговорите

Регулярно обсуждайте отношения. Важно держать вещи в перспективе и следить за тем, чтобы ничто не попало в промежутки.

Когда вы регулярно говорите о своих отношениях с близкими, гораздо сложнее избегать или игнорировать вещи, которые могут обернуться проблемами. Это также поможет вам задуматься о своей роли и подготовиться к обсуждению своих мыслей, чувств и поведения со своими близкими.

3. Качественное время

Проводите качественное время вместе и порознь. Это особенно важно для романтических отношений, поскольку мы часто проводим большую часть или даже все свое свободное время с супругом или партнером. Как бы вы ни любили и ни любили проводить время со своим партнером, всем нужно некоторое время в одиночестве.

Убедитесь, что у вас и у вашего партнера есть некоторое время для того, чтобы подумать о том, чего вы хотите, что вам нужно и каковы ваши цели. Это поможет вам удержаться от чрезмерного слияния с партнером и сохранить независимость и стабильность.

Затем, поскольку в отношениях будут два независимых, стабильных и здоровых взрослых человека, они будут еще более полноценными и удовлетворяющими обоих партнеров, когда они проводят время вместе.

4. Будьте внимательны

Поделитесь своей точкой зрения и учтите их точку зрения. Легко слишком зациклиться на собственном взгляде на вещи; однако здоровые отношения требуют, чтобы мы учитывали потребности других в дополнение к своим собственным.

Чтобы узнать, что нужно нашим близким, и удовлетворить эти потребности, мы должны сначала определить и понять их. Мы делаем это, практикуя наше самосознание и делясь этим осознанием с нашими друзьями и семьей.

Если вы никогда не узнаете своих близких об их взглядах или чувствах, это может привести к тому, что вы отдалитесь друг от друга и помешаете настоящей, приносящей удовлетворение близости. Спросите своих близких об их взглядах на вещи и поделитесь с ними своим видением.

Роль на рабочем месте и лидерство

Как отмечалось ранее, самосознание улучшает наше общение, уверенность и производительность труда (Sutton et al., 2015).

Легко понять, как самосознание может привести к таким результатам на рабочем месте, поскольку лучшая самооценка естественным образом приводит к улучшению соответствия наших действий нашим стандартам, что приводит к повышению производительности.

Согласно Таше Эйрих (2018), самосознание можно разделить на две категории или типа: внутреннее самосознание и внешнее самосознание.

Внутреннее самосознание — это то, насколько хорошо мы видим себя и свои сильные и слабые стороны, ценности и т. д., в то время как внешнее самосознание — это понимание того, как другие относятся к нам с теми же факторами (Eurich, 2018). Хорошие менеджеры и лидеры должны хорошо выполнять свои роли.

Хотя вы можете подумать, что больший опыт лидера и большая сила в своей роли ведут к лучшему самосознанию, это может быть не так. Опыт может быть положительным или отрицательным с точки зрения обучения и самосовершенствования. Даже положительный опыт может привести к тому, что человек будет приписывать успех себе, хотя он может быть больше связан с обстоятельствами, что приводит к ложной уверенности.

На самом деле, только 10–15% участников исследования Эйриха (2018) продемонстрировали самосознание, хотя большинство из нас считают, что обладают самосознанием.

Чтобы улучшить самосознание, Эйрих (2018) рекомендует заниматься самоанализом, но с упором на задавание себе правильных вопросов. Она отмечает, что вопрос «почему» не всегда может быть эффективным, поскольку многие из наших внутренних процессов остаются скрытыми в нашем подсознании или бессознательном; вместо этого вопрос «что» может привести к лучшему самоанализу.

Например, вместо того, чтобы спрашивать « Почему я так часто терплю неудачу в этом задании?  » вы можете спросить себя: « Каковы обстоятельства, при которых я не справлюсь с этой задачей, и что я могу сделать, чтобы изменить их? «Это не надежный метод, но он может помочь вам улучшить ваше самосознание и повысить соответствие вашим стандартам в определенных действиях.

Самосознание учащихся и детей

Самосознание нужно не только руководителям и сотрудникам; это также может принести существенную пользу студентам, детям и подросткам. Те же преимущества, которые делают нас более продуктивными на рабочем месте, могут сделать учащихся более продуктивными в классе и дома: лучшее общение с учителями и сверстниками, большая уверенность и большее удовлетворение от работы могут сделать учащихся более счастливыми и здоровыми.

Эти льготы также распространяются на учащихся продвинутого уровня. Повышение самосознания приводит к большей заботе о себе у студентов-медиков (Saunders et al., 2007) и лучшему пониманию своих сильных сторон и способностей, а также к повышению эмоционального интеллекта у студентов-юристов (James, 2011).

Важная информация

Короче говоря, небольшое дополнительное самосознание может принести большую пользу любому, кто хочет стать лучше. Эта часть включает в себя описание самосознания, исследование теории самосознания, примеры, а также советы и инструменты, которые вы можете использовать для повышения самосознания. Мы надеемся, что вы найдете эту информацию полезной для повышения вашего самосознания или самосознания ваших клиентов.

Какие упражнения вы используете для развития самосознания? Какие еще преимущества вы заметили? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Если вам понравился этот пост, переходите к нашему посту о книгах по самосознанию, которые еще больше помогут вам повысить уровень рефлексии.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на самосострадание.

• Баумейстер, Р.Ф., и Лири, М.Р. (1995). Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная человеческая мотивация. Психологический бюллетень, 117(3) , 497–529.
• Брюэр, МБ (1991). Социальное Я: быть таким же и в то же время другим. Бюллетень Личности и Социальной Психологии, 17(5) , 475-482.
• Совет по аккредитации консультационных и смежных образовательных программ. (2017). 2009 Стандарты. Получено с https://www.cacrep.org/wp-content/uploads/2017/07/2009-Standards.pdf
• Дана, Э. Р., Лалвани, Н., и Дюваль, С. (1997). Объективное самосознание и фокус внимания после осознания несоответствий самооценке: изменение себя или изменение стандартов правильности. Журнал социальной и клинической психологии , 16 , 359–380.
• Дюваль С. и Виклунд Р. А. (1972). Теория объективного самосознания . Академическая пресса.
• Эйрих, Т. (2018, 4 января). Что такое самосознание на самом деле (и как его развивать). Harvard Business Review . Получено с https://hbr.org/2018/01/what-self-awareness-really-is-and-how-to-cultivate-it
.
• Гоулман, Д. (2001). Эмоциональный интеллект: проблемы построения парадигмы. В К. Чернисс и Д. Гоулман (ред.) Эмоционально интеллектуальное рабочее место. Джосси-Басс.
• Джеймс, К. (2011). Благополучие студентов-юристов: преимущества повышения психологической грамотности и самосознания с использованием осознанности, теории сильных сторон и эмоционального интеллекта. Обзор юридического образования , 21 (2).
• Линн, М., и Снайдер, Ч.Р. (2002). Поиск уникальности. Справочник по позитивной психологии , 395-410.
• Менгерс, А.А. (2014). Преимущества быть собой: проверка подлинности, уникальности и благополучия .
• Ридли, Д.С., Шутц, П.А., Гланц, Р.С., и Вайнштейн, К.Е. (1992). Саморегулируемое обучение: интерактивное влияние метакогнитивного осознания и постановки целей. Журнал экспериментального образования , 60 , 293–306.
• Сондерс, П. А., Трактенберг, Р. Э., Чатерджи, Р., Амри, Х., Хараздук, Н., Гордон, Дж. С., … Харамати, А. (2007). Содействие самосознанию и размышлениям с помощью экспериментального курса развития навыков разума и тела для студентов-медиков первого курса. Преподаватель медицины , 29 , 778–784.
• Сильвия, П.Дж., и Дюваль, Т.С. (2001). Теория объективного самосознания: недавний прогресс и постоянные проблемы. Обзор личности и социальной психологии , 5 , 230–241.
• Сильвия, П.Дж., и О’Брайен, М.Е. (2004). Самосознание и конструктивное функционирование: новый взгляд на «человеческую дилемму». Журнал социальной и клинической психологии , 23 , 475–489.
• Саттон, А. (2016). Измерение эффектов самосознания: построение опросника результатов самосознания. Европейский журнал психологии , 12 , 645–658.
• Саттон, А., Уильямс, Х.М., и Аллинсон, К.В. (2015). Продольная смешанная оценка обучения самосознанию на рабочем месте. Европейский журнал обучения и развития , 39 , 610–627.
• Трент, Н. Л., Борден, С., Миралья, М., Пасалис, Э., Дусек, Дж. А., и Хальса, С. Б. С. (2019). Улучшение психологического и профессионального благополучия в прагматическом контролируемом испытании программы йоги для профессионалов. Журнал альтернативной и дополнительной медицины , 25 , 593–605.

11 шагов, чтобы перестать так сильно заботиться обо всем

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Это последняя капля. Вы снова пострадали, пытаясь помочь кому-то другому. Вы больше не можете терпеть и не знаете, что делать. Все стало токсичным, и вам нужно вырваться на свободу.

Все в порядке. Расслабляться. В этой статье вы узнаете, как перестать так сильно заботиться.

Давайте приступим.

Содержание

Переключатель

Почему я должен перестать заботиться?

Бывают случаи, когда вам следует перестать заботиться об этом, потому что, во-первых, вы можете заболеть. Тревога, депрессия, физические заболевания и ослабленная иммунная система возникают из-за высокого уровня кортизола, выбрасываемого из мозга в организм.

Это происходит, когда вы испытываете стресс. Если не контролировать, высокий уровень кортизола может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как рак, болезни сердца, проблемы с основными органами, высокое кровяное давление и инсульт.

Другая причина, по которой вы должны перестать заботиться, заключается в том, что вы не помогаете другому человеку в долгосрочной перспективе. Вы не можете контролировать жизнь другого человека или его выбор. Достаточно жить своей жизнью, не пытаясь прожить и чужую.

Как ты думаешь, почему ты можешь управлять двумя жизнями? У тебя большое сердце, и ты заботишься. Вы хотите помочь. В основе вашей лежит любовь, и вам трудно смириться с тем, что вам нужно отступить.

Чтобы помочь вам понять, зачем вам это может понадобиться, давайте рассмотрим 11 шагов, которые помогут вам перестать так переживать.

11 шагов, чтобы перестать так переживать

1. Осознайте свою привязанность

Вы читаете эту статью, потому что вас направили на эту страницу. Возможно, вы захотите узнать, как перестать так сильно заботиться.

Большинство людей понимают, что у них есть негативная привязанность, когда она зашла слишком далеко. Может быть, это был спор или неистовая ярость, которая открыла им глаза. Возможно, они поняли, что их обманули, обманули или использовали. Это случилось с вами?

Вы должны понимать, что большая часть страданий вызвана привязанностями.

Сделайте шаг назад и оцените происходящее. Есть дилемма? Определите это.

Изучите проблему, вызванную вложением. Токсичность? Вопросы здравоохранения? Психические трудности? Споры в отношениях?

Определенные связи могут все усложнить, потому что мы чувствуем, что несем социальную и моральную ответственность за то, чтобы быть навсегда прикованными к людям, ядовитым или нет. Вот некоторые типы отношений, которые могут стать вашим шаром и цепью:

• Интимные
• Финансовые
• Карьера
• Семья
• Друзья

Обнаружение привязанности — это только первая часть. Если вы хотите знать, как перестать так сильно заботиться, вы должны раскрыть причину ее существования.

2. Осознайте причину своей привязанности         

Скорее всего, вам придется копнуть глубже, чтобы изучить причину вашей привязанности. Это может быть связано с вашей работой, обязательством или ответственностью, семейными ожиданиями или даже необходимостью кого-то спасти.

Есть путь к осознанности, но он требует самоанализа и самоанализа. Вот вопросы, которые следует задать себе:

• Каков ваш тип личности?
• Это вызывает у вас склонность к чрезмерной заботе?
• Другие проецируют на вас свои убеждения?
• Вы являетесь частью группы, которая требует от вас слишком много заботы?
• Являются ли другие катализаторами, которые помогают вам создавать эти вложения?

Еще один момент, с которым нужно столкнуться в поисках осознания, — понять причину, по которой вы так заботитесь. Вот несколько причин:

• Травматический прошлый опыт
• Созависимость
• Страх
• Химическая зависимость
• Психические проблемы или расстройства

Понимание и понимание причины, по которой у вас есть привязанность, в первую очередь научит вас самому себе. Вы поймете, почему вы страдали от привязанности, и как начать и крепко удерживать процесс отстранения.

3. Отсоединить

Отключиться от переноса чужой боли сложно. Однако их смятение станет вашим, если вы не откажетесь. Вы должны осознать, что все страдания вызваны привязанностями.

Вот несколько способов освободить себя от такой заботы:

• Плачь, горюй, кричи, если нужно, наедине, но не задерживайся там надолго. Не подавляйте свои чувства. Выпустите их в безопасное место и двигайтесь дальше.
• Оцените и выработайте стратегию наилучшего подхода к отделению.
• Общайтесь с человеком, но не спорьте. Не участвуйте в более токсичных взаимодействиях.
• Избавьтесь от любой опасной ситуации и найдите помощь.
• Сделай что-нибудь хорошее для себя.
• При возникновении созависимых эмоций, сомнений или сожалений обратитесь за консультацией или обратитесь к надежному источнику.
• Отпустите ностальгические чувства, тоску, печаль или чувство вины. Просто отпусти их. Жить в настоящем.
• Начните новый образ жизни благодарности.

Как только вы зайдете так далеко, вы испытаете некоторые неприятные эмоции. Они будут направлены на вас от других людей и изнутри вас самих. Скорее всего, вы будете сомневаться в своем решении и почувствуете волны вины и стыда.

4. Избавьтесь от вины или стыда

Вина может быть либо чувством ответственности, сваленным на нас другими, либо чувством раскаяния, которое мы чувствуем глубоко внутри.

Стыд может быть либо моральным наказанием, которое другие хотят, чтобы мы понесли, либо мучительным чувством того, что мы сделали что-то не так.

Вина и стыд имеют два источника: другие и ты. Мы часто понимаем, что другие люди вызывают нашу вину и стыд, но обычно не замечаем того факта, что можем направить эти негативные энергии на себя. Есть лишь небольшая разница между тем, кто достает это оружие, но длительный эффект может быть невероятно разрушительным.

Не спорь ни с кем о своем выборе. Просто уберите себя из ситуации и позвольте им уйти спокойно. Не реагируйте на их реакцию. Это только поддержит негативный цикл.

Когда появляется чувство вины или стыда, помните, что вы не можете контролировать жизнь или решения других. Для любого, кто ожидает, что вы продолжите в токсичной ситуации, будет неуместным предположением.

5. Не позволяйте другим диктовать вам решение об отстранении

Когда вы понимаете, что у вас есть привязанность, причина, по которой она у вас есть, и что вам нужно отсоединиться, это ваше решение. Вы знаете, что токсичность означает для вашей жизни. Никто другой не имеет права делать этот звонок. Они также не имеют права диктовать ваше решение об отсоединении.

Вернуть контроль над своей жизнью. Будьте осторожны, к кому вы обращаетесь за советом и как этот совет может повлиять на ваше решение об отключении. Вы не сделали ничего плохого и заслуживаете покоя.

6. Верните душевное спокойствие

Когда вы спросили, как перестать так сильно заботиться, вы уже знали конечную цель. Вы хотели восстановить свое душевное спокойствие.

Мирная жизнь необходима для вашего общего благополучия. Вот несколько способов найти его:

• Живите настоящим моментом.
• Медитировать.
• Живите в добре и радости.
• Сделайте что-нибудь, чтобы помочь другим.
• Побалуйте себя.
• Перестаньте пытаться контролировать то, что вы не можете контролировать.
• Используйте музыкальную терапию и анималотерапию.
• Посетить групповую терапию.
• Выйдите на природу и послушайте.
• Держите вещи в перспективе.
• Будьте благодарны за все.
• Хватит идти по своим следам.
• Научитесь говорить «Нет».

У каждого есть что-то особенное, что приносит ему умиротворение, как ничто другое. Сделай это. Но помните, из всего этого одна из самых важных вещей, которую вы должны научиться делать, — это любезно говорить «Нет».

7. Дайте другим шанс испытать жизнь

Общество с раннего детства учит нас быть опекунами наших братьев. В этом учении есть аспект социальной ответственности, который заслуживает определенной ценности.

Вы должны стремиться помочь другому, когда у вас есть возможность. Но когда социальная ответственность становится вредной, пришло время переосмыслить, как далеко вы должны зайти, потому что еще одна часть социальной ответственности — это обязанность заботиться о себе. На самом деле, это ожидаемо.

Еще одним аспектом социальной ответственности является предоставление другим возможность испытать их жизнь, решения и испытания, чтобы учиться у них. Этого не может случиться, если вы всегда пытаетесь нырнуть и спасти их. Позволяя им испытать последствия, не означает, что вы безразличны. Это значит, что ты заботишься.

8. Знайте, что у вас большое сердце

В этой статье вас привлекла идея не слишком беспокоиться о других, что указывает на то, что вы человек с большим сердцем. Вероятно, вы перенапрягаетесь до такой степени, что вам причиняют боль, может быть, даже неоднократно.

Людям с чувствительным, заботливым и целеустремленным сердцем тоже нужна любовь, а может быть, и больше. Не ждите, пока другие прибегут, чтобы сделать вам массаж мирового класса и налить вам чудесный бокал вина. Вы должны научиться любить себя и заботиться о себе. У тебя большое сердце, и ты этого заслуживаешь.

9. Забота о себе Часто

Три основных типа заботы о себе: физическая, умственная и духовная. Несмотря на то, что они являются отдельными и отличными чертами разумных существ, которыми мы являемся в этом мире, все они должны поддерживаться для осуществления заботы о человеке в целом. Давайте посмотрим, что они означают:

Физическая забота о себе

Ваше тело — это ваш сосуд, и это единственный сосуд, который вы получаете, пока находитесь здесь, на планете Земля. Некоторым нравится изолировать физическое тело как не имеющее большого отношения к умственной и духовной заботе.

Кто-то даже может сказать, что нужно отказаться от своего тела, его потребностей и боли. Нет ничего более далекого от правды. Ваше тело ничем не заслужило таких пренебрежительных идей. Наказывать за это несправедливо. Это также не способствует общему благополучию человека. Вы получаете одно тело. Берегите его, как будто это ваш храм.

Побалуйте себя. Принимайте длительные горячие ванны. Ходить. Поход. Упражнение. Здоровое питание. Иди в тренажерный зал. Сделай прическу. Пролежать в гамаке весь день. Скажите своему телу, что вы любите его и благодарны за него.

Психологическая забота о себе

То, как вы заботитесь о своем разуме, определяет реакцию и функции вашего тела. Если ваш ум страдает, ваше тело тоже будет страдать.

Отстраняясь от токсичных ситуаций, вы просто должны держать свой разум в хорошем состоянии. Это необходимо, потому что если ваше психическое состояние страдает, это приведет к физическому заболеванию, духовному хаосу и еще большим душевным страданиям. Берегите свой разум, как будто это и ваш храм.

Найдите нейропатические упражнения и выполняйте их неукоснительно. Отклоняйте любые негативные суждения против вас за отсоединение. Получите психологическую консультацию. Занимайтесь музыкальной терапией и анималотерапией. Присоединяйтесь к группе поддержки. Взять отпуск. Найдите свое счастливое место. Когда вы это сделаете, ускорьте свою духовную сторону.

Духовная забота о себе

То, что отличает ментальное от духовного, может быть серой линией для некоторых людей. Ментальное относится к логическому и интеллектуальному уму и его процессам. Духовное описывает часть нас самих, которая выходит за пределы разума. Он включает в себя системы убеждений, веру, мораль и ощущение вещей, невидимых или нелогичных для ума.

Духовная забота о себе — дело серьезное. Это то, что дает вам надежду, мечты и веру в то, что все наладится. Без этого физическая и умственная забота о себе не продвинется далеко.

Помните, что вы звездная пыль. Эта жизнь на земле лишь временна, но так важна. Вы должны быть непреклонны в отношении частой физической, умственной и духовной заботы о себе. Это единственный способ восстановить и сохранить всестороннее здоровье и благополучие человека.

Медитируйте или молитесь каждый день. Регулярно повторяйте исцеляющие аффирмации. Выражайте благодарность даже за самые простые вещи. Оглянитесь вокруг и найдите радость.

Забота о себе — жизненно важный аспект обучения тому, как перестать так сильно заботиться. Регулярная забота о себе и медитация сделают свое дело.

10. Ежедневная медитация

Медитация и молитва схожи в том, что вы перемещаете свои мысли и намерения в тихое место благоговения, благодарности и проявления.

Нам нравится всему присваивать ярлыки и значения, но в медитации нет ничего. В этом ничто есть мир и покой.

Дайте другим шанс испытать жизнь вместо того, чтобы всегда пытаться нырнуть и спасти их.

Освоение этого фантастического инструмента требует времени и упорства. Будьте настойчивы. Даже если вы чувствуете, что это ничего не делает для вас, это так. Доверьтесь процессу.

Если вы думали, что посредничество — это последний шаг в процессе избавления от привязанностей и обучения тому, как перестать так сильно заботиться, вы были почти правы. Есть только одно маленькое предостережение. Эти 11 шагов нужно повторять, как олимпийский спортсмен всю жизнь занимается одним видом спорта.

11. Стирать, полоскать, повторять

Поскольку мы люди, все мы страдаем от последствий привязанностей в нашей жизни — некоторые в большей степени, чем другие. Процесс отстранения никогда не бывает однократным. Это процесс осознания и обучения. Это требует практики, терпения и настойчивости.

Выполнив эти шаги, повторите их еще раз. В конце концов, это станет естественным изменением образа жизни. Это изменит вашу жизнь. Вот шаги, которые нужно выполнить:

• Смыть привязанность к чрезмерной заботе из сердца. Пусть медитация и осознанность станут мылом, которое ослабит хватку.
• Смойте привязанность, негатив и остатки, чтобы к вам ничего не прилипло. В противном случае он может быстро вырасти и снова стать проблемой.
• Чаще повторяйте эти шаги. Точно так же, как вы принимаете душ, моете голову, убираете в доме или купаете собаку, вы не выполняете задачу только один раз. Вы должны повторить действие, чтобы сохранить хорошее здоровье. То же самое касается избавления от привязанностей.

Чтобы узнать, как сделать из этих шагов привычку, потратьте несколько минут на просмотр видео ниже:

Заключительные мысли о том, как перестать так сильно заботиться

Научиться тому, как перестать так сильно заботиться, — сложный и зачастую утомительный процесс. Это требует самоотверженности и терпения. Однако исцеление возможно, если вы готовы выполнять работу. Вы можете сделать это.

Мы здесь, чтобы помочь. Чтобы начать свое выздоровление, ознакомьтесь со следующими статьями, которые помогут подтвердить ваше намерение двигаться дальше:

• 75 Исцеляющих аффирмаций для вашего разума, тела и души
• 13 способов не заботиться о том, что думают люди
• 57 Цитаты, которые нравятся людям: перестаньте пытаться сделать людей счастливыми

История дождя — писатель и сценарист.