Как не стесняться видео: Как снимать себя на видео без страха: 10 способов, названных психологом

Содержание

Как снимать себя на видео без страха: 10 способов, названных психологом

Видеоконтент называют одним из ключевых трендов 2021 года. Многие производители контента научились писать тексты и делать инфографику, однако даже 30 секунд видео способны показать аудитории больше, чем текст. Видео дает эффект присутствия и более объемную картинку, благодаря чему становится возможным контактировать со зрителями и стать ближе к подписчикам, а им к тому, на кого они смотрят.

Получается, что видео сегодня — это инструмент коммуникации эффективного действия в социальных сетях. И успешность этой коммуникации во многом зависит от психологической готовности того, кто говорит через данное видео. Казалось бы, что может быть проще: возьми телефон и запиши себя говорящего: «Привет, как дела?» или «Продаю игрушки ручной работы». Но нет, это непросто.

Боязнь снимать себя на видео для социальных сетей содержит в себе смесь разнообразных страхов: это и тревога перед публичными выступлениями, и паника перед необходимостью говорить перед камерой. Само восприятие видео как источника стресса, концентрация на результате и преувеличение значимости события могут создавать психическое напряжение и чрезмерное волнение.

Давайте разберемся с видами страхов перед съемками видео с собой и их причинами.

Почему мы боимся снимать видео: виды и причины страхов

Фото Kaique Rocha, pexels

Итак, какими могут быть страхи, мешающие нам сделать видеоконтент?

1. Страх аудитории

Нам боязно быть непонятыми, отверженными или вызвать у зрителей негативное впечатление. Основанием для появления этих страхов может быть негативный опыт в прошлом, связанный с насмешками в школе/вузе.

2. Страх неизвестного пространства

Когда я отправляю видео своим родным, то знаю тех, кто его увидит. А в социальных сетях неизвестно, кто именно посмотрит твой контент, кроме подписчиков. Это то же самое, как посреди ночи начать вещать в громкоговоритель посреди леса… Мало ли какое животное отзовется на твой призыв.

3. Социальный страх

Он вырастает из семейной среды, когда родители, например, заставляли вас говорить тихо, чтобы не обращать на себя внимание. Другой пример — когда родители обращались к ребенку с чрезмерной критикой. Воспитание создает основу эмоционального фона публичных выступлений.

4. Страх оказаться некомпетентным

Это происходит, когда человек не уверен в теме, о которой говорит, и беспокоится, что запнется, скажет что-то неправильно и вызовет этим осуждение у аудитории.

5. Страх оказаться неинтересным и скучным

Специфичный страх, но вполне распространенный в социальных сетях, где все постоянно твердят, что нужно быть интересным. А вдруг не получится, и я не смогу заинтересовать аудиторию, донести информацию так, чтобы меня поняли? Ой, а что если уже так случилось? Выложил сторис, и 10 человек молча его просмотрели — вот и причина начать сомневаться в качестве своего контента. 

Кстати, а вы знаете про функцию страха? Страх — важная эмоция для жизни человека. Он сопровождает нас всю жизнь, постоянно изменяясь, разгораясь или затухая, но никогда не исчезает полностью. Его главная функция — защитная, оберегающая человека от излишней опасности, риска.

Не пропустите

  • Не пропустите

    А у вас нет случайно номофобии? Самые частые фобии человека и причины их возникновения

Вот и получается, что вполне естественно переживать, выложив сторис говорящего себя или выйдя в прямой эфир.

Возникающий страх предостерегает человека от возможного внутреннего и внешнего дискомфорта. Страх как индикатор призывает прислушаться, чтобы настроить себя и подготовить к встрече с аудиторией, возможными комментариями или, наоборот, их отсутствием. А теперь разберемся, как преодолеть страх и использовать его себе во благо.

Основные стратегии преодоления страха

Фото Hannah Nelson, pexels

Когда мы боимся чего-то, важно рассмотреть две движущие силы.

1. Движение к чему-то

Зачем мне снимать видео? Что я хочу сообщить, и зачем это людям? Чем им полезно мое послание? Снять что-то, просто чтобы снять — не конкретная цель, которая дает ощущение неизвестности, и от этого волнение может только усиливаться.

Ответив себе на вопрос «Зачем я это делаю?», понимая свой личный смысл и посыл людям, вы обязательно научитесь эффективнее выражать себя.

2. Движение от чего-то

Чего именно я боюсь? От чего я защищаюсь? Что произойдет, если я так и не сниму видео и не выложу сторис, не выйду в эфир или стрим? Определение источника страха, рассмотрение его, а не избегание, поможет вам увидеть защитную функцию этого страха, а значит, качественнее подготовиться к съемке.

Для того чтобы справиться с волнением и страхом, кроме понимания его причин, стоит постараться изменить представление о процессах, задействованных при подготовке видеоконтента. Теперь перейдем к способам преодоления этого страха.

10 способов преодоления страха перед съемками видео

Фото Sound On, pexels

Способы как инструменты помогают создать нашу индивидуальную стратегию. Не все из перечисленного ниже может подойти именно вам, так что попробуйте использовать разные варианты и выбрать то, что вам по душе.

1. Методы саморегуляции

Они помогают уменьшать волнение в момент стресса, а еще создавать необходимые ресурсные состояния для подготовки хорошего контента.

Не пропустите

  • Не пропустите

    Устала вечно стоять в сторонке? 9 стратегий, как перестать стесняться и стать уверенней в себе

2. Дыхательные практики

Процесс дыхания напрямую связан с психологическим состоянием человека. Существует много видов, приведу для примера ту, которую Брайан Трейси называет методикой «7×7 х 7». Итак, вам нужно сделать как можно более глубокий вдох, не останавливаясь, пока медленно не сосчитаете до семи. Затем задержите дыхание, пока снова не досчитаете до семи, после чего медленно выдохните до счета семь. Несколько раз медленно повторите упражнение: вдыхаете, задерживаете дыхание, выдыхаете.

3. Мышечное расслабление

Вновь привожу короткую технику, о разных видах которой можно прочитать в интернете или спросить у своего психолога. Итак, занимаем удобное свободное положение сидя или лежа. Переводим внутренний взор на пальцы ног и ощущаем, как в них появляется тепло, а вслед за теплом расслабляются мышцы, и дальше проходим с этим ощущением по всему телу. Выполняйте медленно, не спеша.

4. Переключение внимания с результата на процесс

Фото автора cottonbro, pexels

Попробуйте сосредоточиться на задачах и деталях, мысленно воплотить в жизнь предстоящие действия: подумайте, какие вопросы зададите аудитории, какую шутку вставите в определенный момент, и так далее. Сконцентрируйтесь на том, как принести пользу аудитории, а не том, как глупо будете выглядеть.

5. Снижение значимости

Для этого нужно придать событию меньшую ценность или пересмотреть важность ситуации. Например, посмотреть на происходящее через 10 лет — настолько ли важно это событие в более широком контексте?

6. Имаготренинг

Мысленно вообразите себя в успешной ситуации: например, вы смогли записать видео или выйти в прямой эфир, представьте все детали, как вы себя чувствовали во время процесса и как — после.

7. Парадоксальная интенция

При использовании этой техники, напротив, усиливайте свое неуспешное поведение, т. е. преувеличивайте и намеренно делайте то, чего боитесь. Если вам страшно показаться глупой, совершите перед камерой намеренные дурашливые поступки.

Не нужно никому отправлять результат, достаточно посмотреть на себя со стороны. Усиление ситуации провала делает неудачу невозможной и нереализуемой, и вы достигнете успеха в записи видео.

8. Тренинги

Фото Hannah Nelson, pexels

Они позволяют в специально организованной среде развивать компетентность в общении. Это могут быть тренинги публичных выступлений, курсы ораторского искусства или тематические тренинги под руководством психолога.

9. Индивидуальная психотерапия

Эта стратегия позволяет проработать прошлый опыт, сформировать личный смысл и послание, приобрести уверенность в себе, уменьшить зависимость от мнения окружающих, избавиться от самобичевания, увеличить устойчивость к критике и научиться навыкам саморегуляции.

Для саморазвития нужных компетенций совершенствуйте ораторские навыки, узнавайте сильные и слабые стороны своего лица и тела, учитесь ловить свет и держать телефон разными способами. В том же инстаграм много бесплатных материалов, как записывать видео.

Бонус: еще пара советов

Фото Giftpundits.com, pexels

Узнайте, каких навыков вам не хватает, и получите их. Это поможет повысить уровень комфорта. Преодоление страха действием — чем больше опыта и тренировок, тем легче дается. И здесь несколько рекомендаций:

Заведите видеодневник

Каждый день записывайте минутное видео. Представьте, что вы общаетесь с другом, расскажите ему, как прошел ваш день. Это поможет стать более свободным. Затем посмотрите, что получилось. Особенно важно научиться смотреть на себя без самобичевания и унижения, принимая себя, рассматривайте свое лицо, послушайте свой голос, понаблюдайте за жестами.

Со временем вы научитесь с адекватной самокритикой помогать себе совершенствоваться, а не затаптывать себя. Если вы откладываете запись видео, подумайте, можете ли вы что-нибудь сделать уже сейчас, чтобы приблизиться к цели, например, через подготовку — проработать тему, составить сценарий, найти подходящий ракурс или угол комнаты.

Ставьте себе дедлайн

Труднее, когда его нет. Вы будете цепляться к каждой мелочи, бесконечно улучшая свой проект видео. Без перфекционизма. И запомните: вы учитесь и пробуете, и ошибаться в этом процессе особенно нормально и естественно.

Принципиально важен подход к записи себя на видео или выступлению в прямом эфире. Суть не в том, чтобы подавить и ликвидировать эмоционально-стрессовые состояния, а в том, чтобы перевести волнение и страх в категорию управляемых процессов и максимально использовать их потенциал. Для этого нужно исследовать себя.

Желаю вам удовольствия от процесса! Присылайте свои видео — будем общаться.

Эксперт

Ольга Гульчук

Психолог, гештальт-практик, немедицинский психотерапевт, карьерный консультант
 

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Съёмки видео для Тик-Ток: как преодолеть стеснение?

25 Июня 2020 Вам может показаться, что выкладывать себя в соц.сети — необязательно. Но стеснение, которое мешает вам рассказывать больше о своих навыках, можно быстро прогнать и получить живую заинтересованную аудиторию, которая будет поддерживать вас в Соцсети и мотивировать на новые свершения.

Многие мечтают о карьере известного блогера, но почему-то не все решаются снимать видео и выкладывать их на суд широкой аудитории. Кто-то сомневается в содержательности своего контента, некоторые комплексуют по поводу своей внешности и манеры говорить, а кто-то попросту не знает, с чего начать и какие видео будут интересны потенциальным подписчикам.

Существуют разные техники развития навыков самопрезентации и уверенности в себе для съёмок видеороликов в интернете.
Давайте начистоту — вам хочется быть популярнее или нет?

Как добиться уверенности в себе для съёмок видео

Обучиться правильно вести себя перед камерой и снимать качественный контент можно без каких-либо онлайн-курсов. Самое главное — настроиться и поставить перед собой конкретную, измеримую цель: например, собрать 3000 подписчиков за месяц. Если вы стесняетесь снимать видео и выкладывать его в Тик-Ток, начните пошагово устранять психологические барьеры:

  1. Подготовьте бэкграунд: позаботьтесь о том, чтобы у вас был красивый фон для съёмок, купите микрофон и прожектор для правильного света, подберите гардероб для видео.
  2. Отметьте себе темы, на которые вы будете снимать видео и создавать контент.
  3. Начните тренировать свои навыки рассказчика без камеры: рассказывайте интересные истории друзьям, чувствуя себя спокойно и непринуждённо.
  4. Как только вы обретёте уверенность в себе, можете снять свой первый видеоролик, не выкладывая его в Тик-Ток.
  5. Посмотрите ваше видео, оцените вашу речь, манеру держаться в кадре. Проанализируйте свою речь, жесты и позы. Покажите видео друзьям, с которыми у вас есть контакт — они подскажут вам, что стоит подкорректировать.
  6. Если вы решитесь выкладывать свои видео, но по-прежнему опасаетесь реакции интернет-аудитории, вы можете создать анонимный аккаунт и постепенно набирать лайки и подписчиков. Можете снимать разговорные видео в формате «голос за кадром».
  7. Как только вы отметите, что ваши видео набирают лайки и просмотры, можете начать съёмки с вашим лицом в кадре. Самое главное — подготовить оборудование, правильно подобрать свет, настроить микрофон.

Помните, что многие, даже самые опытные блогеры, время от времени испытывают волнение в кадре.

Поэтому не нужно стесняться своих чувств — просто нужно правильно управлять своими эмоциями. Если во время съёмки у вас слегка трясутся руки, лучше не держать в них бумаги с планом выступления — в этом случае лучше прикрепить лист А4 где-нибудь за кадром, в непосредственной близости от вас.

Как снять и смонтировать первый видеоролик

Если в первом видеоролике вы хотите представить себя, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • старайтесь выглядеть и говорить естественно, в своей манере, не подражая другим блогерам;
  • обозначьте свои интересы и темы, которые будут озвучены на вашем канале;
  • придумайте интересную заставку и хештеги, которые будут привлекать внимание пользователей;
  • в конце ролика призывайте подписываться на ваш канал;

Если у вас разговорное видео, вы можете использовать только собственную речь и бэкграунд. Если же у вас видео тематическое, желательно включать в него нарезки из других видеороликов и фото по теме. Если у вас — блог путешественника, обязательно снимайте все самые интересные достопримечательности для ваших сториз в хорошем качестве.

Правильно снятое видео поможет вам не только стать популярным в интернете, но и зарабатывать неплохие деньги. Если ваша цель — создать со временем полноценный продающий аккаунт, вы можете воспользоваться бесплатными шаблонами для Соцсети. Размещение мультиссылки также будет способствовать продвижению вашего блога Соцсетие.


Как научиться чувствовать себя комфортно Запись видео

Создание видео подразумевает нечто большее, чем просто хороший внешний вид. В то время как некоторые могут быть естественными с первого взгляда, большинство из них стесняются камеры и им трудно чувствовать себя уверенно, глядя в камеру.

1 Как побороть застенчивость перед камерой?

1.1 1. Найдите золотую середину, чтобы избавиться от страха перед камерой

1.2 2. Используйте жесты рук, чтобы продемонстрировать уверенность

1.3 3. Следите за своим темпом

1.3.1 Как добиться идеального каденса?

1. 4 4. Интонация, чтобы взаимодействовать с аудиторией

1.5 5. Практика поможет справиться с застенчивостью перед камерой

1.6 6. Потренируйтесь удалять из речи наполнители

1.7 7. Не зацикливайтесь на мелких ошибках

1.8 8. Используйте инструменты, чтобы обрести уверенность

2 Как снимать отличные видеоролики

В связи с растущим распространением видео в современном бизнесе, от охвата продаж, вебинаров до контента в социальных сетях, тем, кто стесняется или чувствует себя неловко перед объективом камеры, следует работать над преодолением своих колебаний, если они хотят оказать влияние и построить значимые отношения. Для этого требуется больше, чем просто мужество; требуется преднамеренность и усилия, чтобы внести соответствующие детали в свою презентацию, обогащая опыт общения с более высоким семантическим богатством.

В этой статье мы даем советы о том, как чувствовать себя комфортно и уверенно перед лицом устрашающего объектива, чтобы вы могли эффективно общаться со своей аудиторией, максимально использовать потенциал видеоконтента и, прежде всего, преодолевать застенчивость перед камерой.

Как побороть застенчивость перед камерой?

Каждый должен с чего-то начинать. Даже опытные пользователи YouTube и опытные ведущие начинали с типичных ошибок и неудовлетворительных видео.

Привыкнуть и расслабиться перед видеокамерой может быть непросто, поэтому вот несколько полезных советов, которые позволят вам взаимодействовать с камерой так, как если бы она была вашим ближайшим доверенным лицом. Выполнив всего несколько простых шагов, вы повысите уверенность в себе, повысите уровень комфорта и почувствуете себя более непринужденно, когда вас записывают, когда вы высказываете свое мнение. Освоение перед видеокамерой, безусловно, требует некоторого времени и практики. В этом разделе рассказывается о советах по укреплению уверенности, которые помогут сделать общение с камерой таким же естественным, как общение с лучшим другом.

1. Найдите свою золотую середину, чтобы избавиться от страха перед камерой

Внесите изменения в свою жизнь, чтобы избавиться от беспокойства и неловкости, когда вы на камеру.

Вы хорошо себя чувствуете после сна? Запланируйте сон прямо перед съемкой видео!

Вызывает ли кофе беспокойство и неловкость? Выпейте кофе после съемки видео!

Новая куртка создает ощущение тепла и уюта? Носите это в каждом видео!

Вы стесняетесь камеры в комнате с людьми? Снимайте видео в спокойной обстановке!

Найдите то, что делает вас комфортным, потому что ваши зрители чувствуют себя уверенно при просмотре видео.

2. Используйте жесты рук, чтобы показать уверенность

Жесты рук имеют большое преимущество, поскольку они являются отличным способом визуально дополнить то, что вы говорите словами.

Ключ в том, чтобы использовать их как естественное дополнение к вашей речи и не злоупотреблять ими.

Однако, если вы новичок в видео, сознательные жесты могут сбить вас с толку, потому что вы одновременно пытаетесь запомнить следующую строку.

Чтобы решить эту задачу: Держите жесты рук описательными

Используйте следующие примеры:

  • Используйте пальцы, чтобы показать число меньше 5
  • Укажите сначала налево, а затем направо, когда говорите о преимуществах и недостатки (или противоположные аспекты) чего-либо
  • Используйте свою руку, чтобы указать уровни чего-либо

Делая жесты, ДЕРЖИТЕ ладони открытыми и старайтесь перемещать их между плечами и бедрами.

Вот несколько правил, которые НЕЛЬЗЯ делать жестами рук:

  • Держите руки подальше от «закрытых» частей тела
  • Избегайте соединения кончиков пальцев обеих рук; это делает вас напряженным и неловким
  • Не держите в руках предметы (ручки, сложенные листы и т. д.)

Самый простой совет — скрестить пальцы обеих рук друг с другом и положить руки на живот, чтобы они не мешали вашей речи.

3. Следите за темпом

Когда дело доходит до эффективного сообщения, публичное выступление можно сравнить с повествованием в видео; они оба в значительной степени полагаются на способность говорящего модулировать свой темп и ритм, чтобы очаровать аудиторию и произвести длительное впечатление. Если все сделано правильно, правильный темп речи может оказать положительное влияние на то, как ваши слова будут восприняты и поняты; однако, если это не будет сделано эффективно, вы рискуете потерять внимание слушателя. Чтобы убедиться, что ваше сообщение услышано и понято, сосредоточьтесь на контроле скорости и скорости доставки для максимального взаимодействия со своими слушателями.

Говорите медленно, делайте необходимые паузы и избегайте длинных предложений, чтобы чувствовать себя уверенно и меньше стесняться камеры.

Обратите внимание, как говорит один из самых уважаемых тренеров по продажам в бизнесе Джеффри Гитомер:

Источник видео: Youtube

Посмотрите другие его видео и посмотрите, как он меняет темп. Обратите внимание на частоту ваших любимых ютуберов и черпайте из них вдохновение.

Как добиться идеального каденса ?

Я использую это правило в письменной форме: 

Если в предложении более двух предлогов или союзов , то оно кандидат на сокращение.

Подождите, что?!

Знаю, знаю! Это очень много жаргона технической грамматики.

Вот еще одно более простое объяснение:

Любое слово, которое вы используете для придания некоторой информации предложению, может быть использовано для разделения предложения на две части. Таких слова, добавляющие уточняющую/уточняющую информацию , как правило, являются союзами, предлогами, что или что .

Если в предложении есть три или более таких связующих/уточняющих слов, рассмотрите возможность разделения предложения. Затем произнесите эти предложения вслух, чтобы определить свой ритм.  

Например:

У нас есть билеты на симфонию и на репетицию оперы на Среда и для , который Я заказал билеты в начале SO I’t Sost That Tose Sate.

Слова, выделенные в приведенном выше примере, являются некоторыми союзами ( и , , поэтому и т. д.) и предлогами ( на , на , на и т. д.). Эти слова добавляют в предложение уточняющую информацию.

Я бы разделил это предложение так:

У нас есть билеты на симфонию и на репетиции оперы. Я заказал билеты на репетиции по телефону в среду. Мне достались самые близкие места.

Используйте это правило при создании обучающих видеороликов или написании длинных текстов, чтобы они естественным образом вплелись в вашу речь.

4. Интонация для взаимодействия с аудиторией

Интонация — это уровень вашего выступления.

Если последнее слово вашего произнесенного предложения заканчивается на высокой ноте, это звучит неловко — как будто вы задаете вопрос или сомневаетесь в себе. Это часто происходит неосознанно с новичками.

Другая крайность — это начинающие, которые настолько нервничают, что совершенно забывают интонацию; они говорят роботизированным, ровным голосом.

Всегда меняйте тон при разговоре на основе информации, содержащейся в предложении . Кроме того, сознательно избегайте заканчивать важные предложения на высокой ноте (чтобы не повредить своему авторитету).

5. Практика может помочь справиться с застенчивостью перед камерой

Как ни банально это звучит, практика делает вас совершенным!

Вот видео, показывающее, как один из наших маркетологов в компании Hippo Video оттачивает свои навыки и совершенствует свое мастерство с течением времени, о чем свидетельствует ее улучшение в создании видеороликов профессионального уровня.

Итак, как вы можете практиковать? Во-первых, создавайте истории в Instagram и Snapchat, чтобы привыкнуть к камере. Это отличный трюк, чтобы преодолеть застенчивость перед камерой.

Записывайте приватные видео, в которых рассказываете о чем-то, и делитесь ими со своими самыми близкими друзьями, чтобы они могли сказать вам, что вам идет/звучит, а что нет.

Потренируйтесь смотреть прямо в объектив камеры.

Чтобы упростить задачу, держите одну фотографию любимого человека (с которым вам удобнее всего) сразу за объективом. Во время записи видео поговорите напрямую с этим человеком. Это поможет:

  • Сфокусируйте взгляд
  • Смотрите прямо в камеру
  • Избавьтесь от нервов, которые заставляют вас шарить.

НЕ держите эту фотографию слишком высоко над объективом или слишком далеко от камеры. Эти положения отвлекают взгляд от объектива камеры.

Делайте больше видеозвонков со своей семьей, если вам нужно еще больше практики.

6. Потренируйтесь удалять наполнители из своей речи

Небольшие ошибки, такие как наполнители (« как », « вы знаете » и т.д.) распространены среди начинающих. Вместо того, чтобы сделать небольшую паузу или показать, что вы думаете, сказав «эм…» — это лучшая альтернатива. Избегая этого, вы также можете уменьшить нагрузку на редактора, которому, возможно, придется использовать неудобные нарезки, что мешает зрителю поддерживать связь.

Почему мы используем наполнители?

Как правило, филлеры заменяют тишину в нашей речи. Мы склонны сознательно или бессознательно использовать их, потому что молчание неудобно для нас или мы не считаем молчание полезным.

Чтобы избавиться от этой надоедливой привычки, поймите, что своевременные паузы (или молчание) — отличный способ наладить связь со своими зрителями. Стратегические паузы дают вашим зрителям несколько секунд, чтобы обобщить и осмыслить то, что вы только что сказали.

Вот простой пошаговый план избавления от наполнителей во время записи видео:

  1. Начните с практики вслух, чтобы выделить свои наполнители.
  2. Потренируйтесь произносить слово «пауза» вслух всякий раз, когда во время разговора вы ожидаете наполнения.
  3. Через некоторое время замените слово «пауза» на настоящую паузу.
  4. Соберитесь с духом, делая небольшой вдох всякий раз, когда на наступает пауза, когда вы говорите

Наполнители распространены, но с ними невероятно легко справиться на практике.

7. Не расстраивайтесь из-за мелких ошибок

Новички начинают снимать видео без особых ожиданий, они просто видят ветеранов YouTube (а в некоторых случаях и ведущих новостей) и хотят им подражать.

Требуется определенное количество видеороликов, чтобы сформировать реалистичные ожидания и осознать, что ошибки и пересъемки — это лишь часть процесса видеосъемки. Нужно время, чтобы понять, что совершенство — это миф!

Некоторые дни прекрасны: вы приходите в офис, пишете сценарий и безупречно снимаете его с минимальными повторными съемками.

В другие дни это может показаться борьбой с самим собой: вы не можете сосредоточиться, вы думаете, что выглядите ужасно (даже если вы выглядите лучше, чем вы думаете!), и все это беспокойство перетекает в процесс видеосъемки.

Ваша цель состоит в том, чтобы в большинстве дней ваш уровень находился где-то между этими двумя крайностями. Как я уже говорил ранее в этой статье, речь идет о том, чтобы найти свою золотую середину в чувстве — уровень, который удовлетворителен для вас и членов вашей видеокоманды.

В течение месяца старайтесь улучшать такие мелочи, как 

  • повышение общего уровня комфорта перед камерой
  • сведение к минимуму повторных съемок
  • сокращение времени работы монтажера

регулярно следите за своим настроением, убедитесь, что вы хорошо спите, и предпринимайте другие шаги, чтобы справиться со стрессом.

Хотите делать персонализированные видеоролики о продажах? Оставьте все формы персонализации HippoVideo. С нами вам не нужно беспокоиться о гиперперсонализации в масштабе; просто сосредоточьтесь на том, чтобы быть максимально уверенным в себе на камеру.

8. Используйте инструменты, чтобы стать увереннее

Использование телесуфлера может стать отличным способом избавиться от ограничений запоминания сценариев при создании видеоконтента. Вы можете сразу сосредоточиться на передаче строк и добавлении акцента с помощью знаков препинания, цветов и других методов форматирования текста. Это дает возможность тем, кто стесняется камеры, поскольку вы можете подчеркнуть ключевые моменты, не беспокоясь о запоминании всех строк вашего сценария.

Нет денег на телесуфлер? В Hippo Video функция телесуфлера является частью бесплатной пробной версии, и вы можете использовать ее бесплатно всю жизнь.

Для записи (коммерческих, маркетинговых или образовательных) видеороликов через веб-камеру одновременно с презентацией на экране HippoVideo предоставляет функцию записи экрана с комментарием с веб-камеры.

Как снимать отличные видеоролики

В основе отличных видеороликов лежит ваша способность чувствовать себя настолько комфортно перед камерой, что ваши зрители сразу же почувствуют вас. Сказав это, даже эксперты не торопились, чтобы достичь своих нынешних , казалось бы, безупречных уровня. Сосредоточьтесь на маленьких шагах для ежедневного улучшения — однажды вы оглянетесь назад и будете поражены тем, как далеко вы продвинулись!

Были ли у вас проблемы с уверенностью, когда вы впервые начали снимать видео? Как вы преодолели застенчивость перед камерой? Поделитесь своими мыслями в комментариях!

Более 10 советов, как чувствовать себя комфортно на видео

11 июля 2022 г. · 8 мин. чтения

Если вы стесняетесь камеры, мысль о том, чтобы сниматься на видео, может быть совершенно ужасающей. Вот несколько простых приемов, как чувствовать себя комфортно на видео.

Сейчас мы все на видео больше, чем когда-либо прежде, нравится нам это или нет. Может быть сложно сделать этот переход и понять, как чувствовать себя комфортно на видео.

В современном бизнесе видео присутствует повсюду: от видеоконференций и панелей веб-семинаров до видеороликов для социальных сетей и корпоративных продуктов с участием сотрудников.

Это может стать настоящим кошмаром, если вы стесняетесь камеры, интроверт или просто не чувствуете себя на видео. Но это не обязательно.

Вы можете сделать несколько простых вещей, чтобы чувствовать себя комфортно и даже уверенно перед камерой.

И вы будете рады, что сделали это. Чувствовать себя комфортно на видео — это не просто полезный навык для актеров.

По мере того, как мы все больше используем видео в нашей профессиональной и личной жизни — от маркетинга и продаж до внутренних коммуникаций и обучения, — работа на камеру становится все более и более тем, что каждый должен знать, как это делать, чтобы мы все могли использовать возможности видео.

Бесплатный видеоинструмент для повышения продаж С легкостью записывайте видеосообщения и делитесь ими.

Бесплатная регистрация

  1. Содержание
  2. 1. Основные советы, как чувствовать себя комфортно на видео
  3. 1.1 Поймите, откуда берется ваш страх
  4. 1.2 Знайте, что вы хотите сказать
  5. 1.3 Отрепетируйте свое сообщение
  6. 1.4 Выберите хорошее освещение
  7. 1.4 Выберите хорошее освещение 900 Ваша камера под удачным углом
  8. 1.6 Оденьтесь для успеха
  9. 1.7 Поставьте фон
  10. 1.8 Держите под рукой стакан воды
  11. 1.9 Говорите медленнее, чем обычно
  12. 1.10 Начните с видео демонстрации экрана
  13. 1.11 Будьте выразительны и используйте жесты рук
  14. 1.12 Не беспокойтесь о мелких ошибках
  15. 1.13 Не делайте миллион дублей
  16. 1.14 Тренируйтесь, отправляя видео в «080Friendlies» 9.1079 9.070 Friendlies 9.070 Редактируйте свои собственные видео
  17. 1.16 Просто продолжайте снимать видео

Лучшие советы о том, как чувствовать себя комфортно при просмотре видео

Чтобы помочь вам преодолеть свои страхи, мы собрали несколько лучших советов, основанных на нашем собственном опыте, а также советы экспертов отрасли. Вам более комфортно, когда катится эта камера.

1. Поймите, откуда берется ваш страх

Прежде чем мы начнем, знайте: вы не одиноки. Обычно во время просмотра видео вы чувствуете себя некомфортно (и лежащие в основе страхи, которые его подпитывают). Но это хорошая новость (да, на самом деле). Это означает, что множество других людей успешно преодолели свои тревоги, и вы тоже можете.

Первый шаг к преодолению чувства дискомфорта при просмотре видео — понять, почему оно вас пугает.

Чувство дискомфорта при просмотре видео является естественным пересечением нескольких других распространенных страхов: застенчивости перед камерой, боязни публичных выступлений и боязни сцены.

Боязнь камеры связана с изображением. Страх перед публичными выступлениями связан с голосом. Страх сцены связан с действием.

Видео объединяет все три: изображение, голос и действие. Это идеальный шторм социального беспокойства.

Запись вашего изображения, голоса и действий может пролить свет на то, что вы уже стесняетесь. Вам может не нравиться, как вы выглядите или как вы говорите. Это может выявить нервные тики, о которых вы не знали.

Понимание того, какая часть видео вас сводит с ума, поможет вам сосредоточиться на шагах, чтобы чувствовать себя более комфортно в этой области.

Учитесь у профессионалов

Джули Хансен, эксперт по обучению перформансу и продажам, рассказывает о методах, которые актеры используют, чтобы быть более уверенными, привлекательными и эффективными на видео, чтобы помочь вам выстроить отношения с клиентами и увеличить продажи. Никакого актерского опыта (или амбиций) не требуется! Это видео создано для торговых представителей, которые хотят вывести свое присутствие на камеру на новый уровень, чтобы вы могли сокрушить свой следующий звонок Zoom, видео Vidyard, TikTok и все, что будет дальше!

2. Знай, что хочешь сказать

Снимать себя (или быть заснятым) гораздо менее страшно, если вы не придумываете то, что хотите сказать на месте.

Если вы планируете записать себя, выделите немного времени, чтобы определить, о чем ваше сообщение. Спланируйте основные темы для разговора. Сделайте несколько заметок.

Если вы собираетесь участвовать в создании видео по сценарию, попросите показать сценарий заранее, чтобы просмотреть и узнать свои реплики.

В любой ситуации всегда будет легче, когда ты знаешь, что хочешь сказать.

Дело не в том, как ты выглядишь, а в том, кто ты и что говоришь.

Dieter JaspersB2B Creative Agency BBC Head of Digital Experience

3. Отрепетируйте свое сообщение

Как только вы поймете, что хотите сказать, потренируйтесь. Затем потренируйтесь снова.

Если вы нервничаете из-за камеры, повторите свое сообщение несколько раз — вслух — это поможет вам подготовиться. Эта готовность уменьшит ваше беспокойство.

Не беспокойтесь о точных формулировках. Сосредоточьтесь на знании вашего сообщения, а не на запоминании строк. Таким образом, вы не будете так сильно спотыкаться, если что-то забудете.

Это также не позволит вам звучать как робот, читающий лист бумаги, сидящий за кадром. Это важный шаг в обучении тому, как чувствовать себя комфортно на видео.

Мастер-класс по видеопродажам Изучите основы эффективной видеопродажи на нашем бесплатном 20-минутном мастер-классе по видеопродажам. Пройдите курс