3 способа завести больше друзей

По данным социологов Фримена и Томпсона, опубликованных в 1989 году, количество социальных связей человека в среднем колеблется от 250 до 5 500 контактов. Исследователи также изучили дружеские связи. Они взяли за эквивалент близости количество новогодних открыток, которое в среднем отправляет человек. В итоге усреднённое число друзей составило ^121.

Но какими бы обширными ни были ваши связи, близких людей обычно довольно мало. По данным ^{2008 года, среднестатистический американец доверяет всего лишь 10–20 людям. И это количество постепенно убывает. Например, за период с 1985 по 2004 годы, у опрошенных в среднем сократилось число задушевных друзей. Вместо трёх, их осталось всего два.}

И это не просто грустный факт. Увеличение изоляции приводит к серьёзным последствиям. Доказано ^{, что люди с более крепкими социальными связями живут дольше. Но не отчаивайтесь, если сейчас у вас в жизни не хватает общения. Исследователям есть что посоветовать.}

Не пренебрегайте дальними знакомыми

Даже общение с людьми, с которыми у вас нет крепких социальных связей, значительно влияет ^{на эмоциональное благополучие. Возможно, чтобы построить крепкую дружбу с ними, вам просто нужно время.}

По данным недавнего исследования ^{, необходимо 50 часов общения, чтобы перейти от простого знакомства к приятельству. И ещё 40 часов, чтобы стать настоящими друзьями. В целом же — 200 часов, чтобы сойтись близко.}

Восстановите старые связи

Вспомните людей, с которыми у вас раньше были доверительные отношения. С ними завязать общение будет проще. А то, что вы какое-то время не виделись, даст ^{новую пищу для разговоров.}

Рискните и поделитесь чем-то с тем, кого плохо знаете

Попробуйте открыться малознакомым людям. Рассказывая что-то личное, мы располагаем ^{к себе других. К тому же мы склонны питать больше симпатии к тем, кого уже впустили в душу.}

Все нуждаются в общении и близости. Вполне возможно, знакомые с радостью пойдут вам навстречу. Так что закройте эту статью и попытайтесь подружиться с кем-нибудь из своего окружения.

Читайте также

Как найти новых друзей: три способа для взрослых и занятых :: Здоровье :: РБК Стиль

© Kelsey Chance/Unsplash

Автор Василиса Кирилочкина

13 марта 2019

С возрастом близкий социальный круг сужается и рискует схлопнуться до членов семьи, коллег и пары старых друзей.

Рассказываем, что делать, чтобы этого не произошло (спойлер: возможно, придется исполнять свои давние мечты).

Мы все хотим (осознанно или нет) дружить. Хотим близости, душевных разговоров, совместных приключений, теплых воспоминаний и ощущения, что рядом есть люди, которые всегда поймут, поддержат и рассмешат. К сожалению, чем старше мы становимся, тем сложнее сохранять старую дружбу и заводить новую.

Наши школьные и университетские друзья давно живут своими жизнями и обитают на совершенно чуждых нам координатах — ценностных, культурных и социальных. Бывает сложно найти время для встреч, темы для разговоров и даже желание поддерживать связь.

Новые знакомства, напротив, заводить легко — но часто дальше приятельских отношений они не заходят. Но друзья — невероятно важный элемент счастливой жизни. Они служат лучшей профилактикой депрессии и тревожных состояний, так что не стоит недооценивать возможность выговориться и опереться на твердое дружеское плечо в моменты острой тоски и стресса. А еще друзья помогают отвлечься от негатива, потому что приносят положительные эмоции. В общем, дружба со всех сторон важна и нужна. К счастью, найти близких по духу людей можно в любом возрасте и месте.

Занимайтесь тем, что нравится

С возрастом мы теряем гибкость по всем фронтам: физическую, интеллектуальную и, что наиболее важно в контексте дружбы, ценностную. Чем четче мы формулируем свои собственные ценности, принципы и взгляды на жизнь, тем сложнее нам принимать чужие. Мы становимся более критичными: собственный жизненный опыт подсказывает, что жить надо определенным образом, а все остальные пути ошибочны. Мы готовы смотреть на «чужаков» со стороны, но нам все сложнее впускать их в личное пространство.

Именно поэтому, чтобы найти новых друзей, нужно в первую очередь подумать о том, что вы больше всего цените и любите, какие у вас есть мечты и стремления, хобби и интересы. Если вы давно хотите заняться каякингом, самое время записаться на курсы — там вы встретите единомышленников. Вас изначально объединит большая страсть, благодаря которой будет легче принимать отличия друг друга. А совместные сплавы станут прочной основой для эмоциональной связи с новыми друзьями.

Делайте шаг навстречу

Еще в середине ХХ века психолог Эрик Берн разработал концепцию трансакционного анализа и ввел понятие «поглаживаний», с помощью которых взаимодействуют люди. В роли поглаживания может выступать взгляд, улыбка, мимика, жест, доброе слово или физическое действие. Берн утверждал, что близость формируется там, где приятные (вызывающие положительные эмоции) «поглаживания» становятся регулярными и, скажем так, более интенсивными. Поэтому, если вам нравится какой-то человек — коллега, товарищ по спортивной секции, родитель с детской площадки или даже «инстаграмный друг», с которым вы в жизни почти не общаетесь, — попробуйте сократить дистанцию.

Делайте это постепенно, чтобы ваша инициатива не воспринималась как вторжение в личное пространство. Если раньше вы только здоровались, заведите беседу — банально спросите «Как дела?», но не пытайтесь сразу узнать о человеке все на свете и не выкладывайте собственные карты. Во время следующей встречи, скорее всего, ваш знакомый сам заведет разговор.

Если вы боитесь стать навязчивым, помните о двух вещах. Во-первых, вы сразу почувствуете, если человек не хочет сближаться: он будет стараться снизить интенсивность общения и не проявлять никакой инициативы. Во-вторых, тяжело найти друзей может быть не только вам, но многим людям. Вполне возможно, ваш собеседник из их числа и потому очень рад новому знакомству.

Создавайте новые воспоминания

Дружба строится на общности — эмоциональной или информационной. Самые прочные отношения формируются там, где присутствуют оба фактора. Например, с коллегами вы работаете в одной компании (информационная общность) и сталкиваетесь с похожими проблемами (эмоциональная общность). Вам интересно вместе и вы можете сопереживать друг другу, потому что живете в одной реальности. Но стоит вам сменить сферу деятельности, как эта связь, за редким исключением, разорвется. На более глубинном уровне то же самое происходит в отношениях давних друзей. Когда-то вы вместе писали шпаргалки для экзамена и переживали первые расставания, а теперь один упорно строит карьеру и растит троих детей, а другой колесит по миру не обремененный семьей и постоянной работой. Возможно, вы встречаетесь раз в год и предаетесь совместным воспоминаниям, в худшем случае совсем теряете связь. Но может быть и по-другому.

Во-первых, с точки зрения психологии всегда полезно общаться с людьми, чей опыт сильно отличается от вашего. Поэтому, если вам кажется, что с давним другом больше «не о чем поговорить», попробуйте узнать больше о его реальности: как он проводит свои дни, о чем мечтает, от чего устает. Не пытайтесь оценивать его опыт с точки зрения своих целей и принципов. Попробуйте осознанно представить себя на его месте.

А потом поделитесь своим опытом. Вполне вероятно, вы оба сможете научиться чему-то новому и слегка встряхнуть свои представления о жизни.

Еще более действенный способ возродить старую дружбу — создать новые общие воспоминания, которые перезагрузят способность к взаимной эмпатии и добавят тем для разговоров. Придумайте совместное хобби, какой-то проект или отправьтесь в путешествие (если никогда не ездили вместе, лучше ограничиться уик-эндом). Возможно, вы поймете, что все-таки слишком далеко ушли друг от друга, и решите остаться приятелями. С другой стороны, у вас может появиться новый старый друг — и он в жизни точно не будет лишним. 

Как заводить друзей и быть душой компании: 15 лайфхаков

Психология

Как заводить друзей и быть душой компании: 15 лайфхаков

15 карточек 6 января 2020 54 073 просмотра

Наталия Широкова

«Я была страшно застенчивой, начинала заикаться, стоило мне случайно столкнуться с каким-нибудь парнем. Зная, что в школе мне предстоит близко общаться с людьми, я покрывалась пятнами еще до того, как переступала ее порог», — рассказывает Ванесса ван Эдвардс, автор книги «Наука общения».

Такие ощущения знакомы многим. К счастью, чрезмерную застенчивость вполне можно усмирить, если знать, как правильно вести себя в компании. Выбрали несколько лайфхаков из книг про общение, которые помогут находить общий язык с самыми разными людьми.

1

Излучайте позитив

Наши эмоции передаются окружающим. Когда мы радуемся, люди вокруг нас тоже чувствуют радость, когда грустим — грусть. Разумеется, все хотят испытывать положительные эмоции, поэтому предпочитают общаться с тем, кто их излучает. Будьте позитивным, и люди к вам потянутся.

2

Используйте места силы

Кто-то комфортнее чувствует себя в кафе, кто-то — дома, а кто-то — на свежем воздухе. Постарайтесь заметить, где вам спокойно и легко. Чаще общайтесь в этих местах — встречайтесь с друзьями и теми, с кем хотите подружиться. Когда нам хорошо, мы расцветаем, становимся дружелюбными и притягиваем людей.

3

Берите с собой «второго пилота»

Есть ли у вас тот, кто составляет вам компанию в приключениях, подставляет плечо, чтобы вы почувствовали себя чуть увереннее в необычной ситуации? Этот человек — ваш «второй пилот». Приглашайте его с собой, когда отправляетесь на важное мероприятие или в незнакомое место.

4

Забудьте о карманах

Когда руки спрятаны в карманы, мы чувствуем себя так комфортно! К сожалению, карманы убивают любое общение. Чтобы с кем-то подружиться, нам важно видеть его руки — так наше подсознание убеждается, что человек пришел с миром, а не с оружием. Поэтому первое, что вы должны сделать, чтобы произвести хорошее впечатление — держать руки на виду.

5

Избегайте позы неудачника

Наша поза многое говорит о нас. Знающий себе цену парень жестикулирует, расставляет ноги, подается вперед, занимает максимум пространства. Бессильный человек — горбится, сводит руки, опускает голову. Именно в такую позу мы часто встаем, когда проверяем телефон. А в это время окружающие видят в нас неудачника! Забудьте о телефоне и стойте в позе победителя, хотя бы перед важными встречами и событиями.

6

Разжигайте беседу

Фразы, которые мы используем чаще всего — «Чем занимаетесь?» и «Как дела?», — оцениваются как самые скучные. Попробуйте при знакомстве спрашивать что-то неожиданное. Поищите темы, которые заинтересуют собеседника. Например, спросите: «Чем ты сейчас увлечен?», «Как ты любишь отдыхать?» или «На этой неделе было что-нибудь удивительное?».

7

Будьте «прожектором»

Быть «прожектором» — значит постоянно искать что-то хорошее в людях и подчеркивать это в разговоре. Когда вы говорите человеку, что он молодец, он становится лучше. Да и вы чувствуете прилив сил и вдохновения. Если хотите с кем-то подружиться, скажите что-то вроде: «Да ты всех тут знаешь — ты, наверно, чемпион по общительности» или «Ты здорово рисуешь, я рад, что удалось с тобой познакомиться».

8

Стройте связи, а не стены

Иногда люди невольно акцентируют внимание на своих различиях. «Ты много путешествуешь? А я не любитель поездок», «Спорт? Нет уж, спасибо! Я лучше что-нибудь почитаю». Всякий раз, произнося подобные фразы, вы создаете трудности на начальном этапе отношений. Если вы никогда не пробовали то, о чем говорит человек, лучше скажите волшебную фразу: «Как интересно! Научишь меня?»

9

Говорите «потому что»

Если вы хотите попросить человека об услуге, объясните, зачем это нужно, использовав связку «потому что». Вместо «Давай закажем на ужин китайской еды», говорите «Давай закажем на ужин китайской еды, потому что она такая вкусная — ты ведь хотел попробовать что-нибудь новенькое!». Вместо «Дашь мне свой номер телефона?» — «Думаю, тебе стоит дать мне свой номер телефона, потому что можем отлично провести время вместе!».

10

Просите совета

Попросить совета — лучший способ найти общий язык с кем-то и выстроить длительные отношения. Так вы можете разговорить человека, подчеркнуть, что цените его мнение, а еще показать свою уязвимость. Исследования доказали, что люди со слабостями кажутся окружающим более привлекательными, чем безупречные всезнайки.

11

Держите зрительный контакт

Во время диалога с другим человеком удерживайте зрительный контакт и когда вы говорите, и когда слушаете. Кивайте время от времени, чтобы показать, что понимаете собеседника. Улыбайтесь, особенно когда другой человек тоже это делает. Главное — сосредоточьтесь на том, что вам говорят. Люди должны чувствовать, что их слышат. Так от вас будет исходить ощущение тепла, и люди будут рады поболтать с вами.

12

Проявляйте сочувствие

Один из наиболее эффективных методов стать ближе — выражение сожаления по поводу трудностей другого человека. Ведь так просто сказать: «Жаль, что ты попал под дождь» или «Представляю, как ты не выспался!». Это простой способ показать, что вы на стороне этого человека и желаете, чтобы у него все наладилось.

13

Будьте уверены в себе, но скромны

Исследования показали: когда люди проявляют некоторую скромность в оценке своих навыков и способностей, окружающие оценивают их на 20-30% лучше. Транслируйте чувство уверенности в себе, но опирайтесь на реальность и не хвастайтесь своими талантами.

14

Окажитесь рядом в нужный момент

Когда человек испытывает положительные эмоции, он связывает их с теми, кто находится рядом. Например, во время занятий спортом, танцев или катания на каруселях мы чувствуем прилив бодрости и хорошего настроения. Мозг связывает эти ощущения с тем, кто находится рядом — и этот человек начинает казаться нам более привлекательным. Если тот, с кем вы хотите подружиться, бегает, танцует или занимается в спортзале, пытайтесь подстроить «случайную» встречу во время этих занятий или сразу после их окончания.

15

Никаких «пожалуйста»

Люди склонны отвечать добром на добро. Когда кто-нибудь благодарит вас за оказанную услугу, не говорите «пожалуйста». Скажите: «Уверен, на моем месте ты сделал бы для меня то же самое». Такой ответ взывает к чувству взаимности. Теперь человек будет расположен оказать вам услугу, когда вы о ней попросите.

10 способов как находить друзей

На чтение 8 мин. Просмотров 2.6k.

Старые друзья – они как любимые джинсы. Они надёжные и нетребовательные. Они всегда рядом, но ненавязчивы. Они местами в заплатках, но до сих пор остаются идеальными. Мы знаем их так долго, что кажется, будто они всегда были рядом. Но жизнь такова, что со временем пути людей расходятся, и когда старые друзья начинают всё реже появляться в твоей жизни, то вопрос: как найти друзей, с которыми вы ещё не знакомы, но которые станут отличной компанией на текущем этапе вашей жизни.

Пять причин найти новых друзей

Крепкая дружба – это большая ценность, которую надо хранить и беречь. Из всего круга общения только старые друзья готовы принимать вас таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками, и не требуют ничего взамен. В течение всей жизни у нас могут быть десятки или даже сотни знакомых, но действительно близких друзей всегда лишь несколько. И этих отношений обычно хватает. Иметь пару-тройку проверенных друзей настолько удобно, что у многих даже не возникает желания заводить новые дружеские знакомства. Иногда это даже пугает, и вполне обосновано, потому что сложно впустить в свои личные, интимные переживания нового, постороннего человека. Очень часто дружеские связи возникают в детстве и проходят через всю жизнь.

Это здорово! Но есть несколько причин, по которым вам стоит расширить свой круг общения и найти новых друзей (разумеется, не расставаясь со старыми):

• Хотя никто не сможет заменить вам старых друзей, новые люди в вашей жизни открывают новые возможности, как физические, так и духовные, личностные. Они подталкивают вас к новым идеям, увлечениям и интересам. К примеру, вы сможете побывать в каком-то необычном месте, где живет ваш друг или попробовать себя в необычном ремесле, которым он занимается.

• Новые друзья способны открыть в вас новые таланты и пробудить те способности, о существовании которых вы даже не подозревали. Вы же, в свою очередь, получите возможность поделиться с ними своей добротой и позитивом.

• С новыми друзьями позволительно начинать многое с чистого листа. Например, они никогда не назовут вас толстяком только потому, что такое прозвище вам дали ещё в детстве.

• Каждый новый друг – это новый круг общения, и, как следствие, возможность найти ещё больше новых друзей, а, значит, и новые возможности.

• Общение с новыми людьми обычно дается сложнее, чем со старыми знакомыми. Это заставляет вас ненадолго покинуть зону комфорта, и хотя это может показаться не самым лучшим эффектом, впоследствии принесет большие дивиденты. Ведь, как известно, человек активно развивается только тогда, когда он проходит через что-то новое и непривычное.

Надеюсь, вы согласны, что заводить новых друзей – это здорово? Если да, то вот десять способов того, как находить друзей. Заметьте, все они требуют приложения усилий, ведь друзья просто так с неба не падают. Но, как мы выяснили, оно того стоит!

Десять способов как находить друзей новых и не растерять друзей старых

У меня есть проверенный способ — о нём я написал в этой статье: Проверенный способ как найти друзей.

Ещё десять способов-тезисов как находить друзей вам для размышления:

• Перед тем, как искать друзей, вы должны немного поразмыслить и понять, чего вам больше всего хотелось бы получить от этой дружбы? Вам нужен коллега, с которым вы сможете делиться своими рабочими радостями и решать проблемы? Или напарник, который разделит ваше хобби или с которым вы будете вместе тренироваться? Или вы просто хотите познакомиться с кем-нибудь общительным, что позволит расширить ваш круг знакомств? Вариантов много, но всё же стоит сразу определиться, чтобы не тратить время впустую, пытаясь найти друзей не там, где они могут быть.

• Самый очевидный способ – искать друзей в местах их обитания. В вашем распоряжении группы и клубы по интересам, организации, связаные с вашим хобби.  Даже для самых стеснительных неплохим способом будет общение на форумах и в группах в социальных сетях. Ищите людей, обсуждающих интересную тему, и вливайтесь.

• Учитесь искусству беседы, и вы всегда легко вольётесь в любую компанию. Для кого-то болтать обо всём на свете так же естественно, как и дышать, а некоторые в малознакомой компании и слова выдавить не могут. И при этом они теряют не только возможность привлечь к себе внимание (может, оно им и не нужно), но и нащупать точки соприкосновения с окружающими. В общении нет ничего страшного. Чтобы находить друзей, задавайте вопросы, искренне интересуйтесь в процессе разговора собеседником, не отвлекаясь ни на что другое. Если вы общаетесь с незнакомым человеком, то упомяните несколько раз своё имя и, возможно, другую важную информацию, которую он запомнит и в последствии будет с вами ассоциировать. А ещё в любой беседе старайтесь получить контакты собеседника – телефон, ВК, e-mail, ещё что-нибудь, чтобы иметь возможность продолжить общение в дальнейшем.

• Используйте любые возможности для расширения своего круга знакомств. Если вы пришли на вечеринку, то не ограничивайтесь общением только со своей компанией. Подойдите к кому-нибудь, представьтесь, завяжите разговор, пусть даже «о погоде». Будьте искренним рассказчиком и внимательным слушателем, и этот разговор может стать первой ступенькой к дальнейшей крепкой дружбе.

• Будьте инициатором. Если вы с кем-нибудь познакомились, то при первой же возможности приглашайте его встретиться и продолжить общение. Это может быть обед в кафе или поход в кино или на стадион. Вспомните, какие у вас общие интересы, и как это можно использовать. Если в ваш коллектив пришёл новичок, то пригласите его на чай. Если вы едете в поезде, то знакомьтесь и общайтесь с попутчиками вместо того, чтобы невозмутимо храпеть на верхней полке. Многие люди просто стесняются первыми начать разговор, поэтому смело проявляйте инициативу – от этого будет только лучше.

• Дружите с соседями. Зачастую самая крепкая дружба начинается на лестничной площадке. Разумеется, образно говоря. И удивительно то, что многие люди просто не знают ничего о своих соседях. Будьте всегда приветливыми и отзывчивыми, приглашайте на чай, предлагайте помощь — и рано или поздно такое отношение сыграет вам хорошую службу. Как ни крути, соседи – это очень близкие вам люди, пусть даже только географически 🙂

• Если у вас есть друзья по интернету, то старайтесь воплотить виртуальное общение в реальность. Пусть ваш знакомый живет в другом городе, вы можете пригласить его в гости или предложить встретиться, будучи в его краях проездом. Самая крепкая дружба завязывается в реальности, лицом к лицу, а не через безликое окошко аськи. И помните, что в первый раз такие встречи лучше всего проводить в публичном, людном месте, это немного сгладит стеснение и будет проще для вас обоих.

• Поддерживайте дружбу. Один раз завязав отношения, поддерживайте их, не забывая о новом знакомом. Позвоните или напишите, чтобы узнать, как продвигаются его дела на работе, если вы говорили об этом при встрече. Не работа – значит, семья, автомобиль, ещё что-то… Уверен, тему вы найдете. Если вам нужен повод для звонка, то он всегда с вами – это хорошее настроение. «Сегодня отличный день, и я вот подумал – дай-ка позвоню своему хорошему знакомому». Не бойтесь показаться навязчивым, людям обычно приятен интерес к их персоне. А ещё лучше помочь человеку в чём-то, если у вас есть такая возможность.

• Не забывайте о вежливости и уважительном отношении. Конечно же, настоящие друзья всегда могут завалиться к вам полшестого утра и нагло потребовать кофе 🙂 Но всё же не думайте, что если человек называет вас своим другом, то это повод забыть про хорошие манеры и вежливость. Будьте открытым и честным, не сплетничайте о друзьях, не рассказывайте их секреты и не обманывайте их. Будьте благодарны своим друзьям, и их количество будет только расти.

• Если вы с другом чего-то не поделили, то не идите на принцип и делайте первым шаг к примирению. Заслужить доверие и уважение другого человека очень нелегко, а вот разрушить дружбу проще, чем может показаться. Поэтому никогда не затягивайте примирения с друзьями, пока они не привели к полному разрыву дружеских отношений. Берегите дружбу, а если часто злитесь на друга и не желаете его видеть, то попробуйте остыть и решить наконец, насколько важна вам эта дружба.

Если у вас появился новый друг, то познакомьте его с остальными. У вас есть все возможности сплести красивый узор, в котором связи между вашими друзьями будут связующими нитями. И чем больше ваш круг общения, тем красивее и ярче будет этот узор, а с ним и ваша жизнь! Надеюсь, я ответил на ваш вопрос о том, как находить друзей.

Так ли хорошо иметь много друзей? :: Психология :: «ЖИВИ!

По мнению некоторых психологов, в «доинтернетную» эпоху распределять свои силы и время на окружающих было гораздо проще. Люди четко понимали, кто в их круге общения наделен статусом «близкий друг», а кто — нет, кому стоит раскрывать подробности своей личной жизни, а кого — держать на расстоянии.

Сейчас же эти границы стерлись. «Раньше друг был некой уникальной ценностью, проверенной годами, а сейчас нам достаточно пойти на интересное мероприятие, вечеринку и сразу «обрасти» парочкой новых друзей. Стерлась и разница между близкими друзьями и коллегами, ведь все они одинаково посвящены в нашу личную жизнь благодаря соцсетям», — добавляет клинический психолог Алиса Галац.  

С одной стороны, такой широкий круг контактов очень обогащает нас — эмоциями, информацией, полезными связями и поддержкой. А с другой — мы тратим на общение с друзьями и знакомыми так много сил, что на себя самих и своих близких ресурсов уже не остается.

Кроме того, когда связей с другими людьми становится слишком много, их качество начинает ухудшаться. «Возникает известный эффект «одиночества в толпе», когда вокруг тебя вроде и много людей крутится, но поговорить по душам не с кем», — отмечает Алиса Галац.

Как восстановить «правильный» баланс дружбы и личной жизни?

По мнению экзистенциального психотерапевта Татьяны Захарцовой, для начала нужно перестать путать дружбу с другими видами общения: приятельством, деловым сотрудничеством, формальными контактами и т.д. По словам эксперта, дружба отличается от других форм социальных связей своей интимностью.

«Это участие в проблемах друг друга, разделенность душевного и материального бытия. Быть другом всегда означает, что тебя любят больше, чем другого, что тебя предпочитают кому-то другому, огромной безликой массе других. Согласитесь, эти определения трудно соотнести с  интернет-френдингом. Хотя, он может быть тоже формой межличностных отношений, но вряд ли интимно-личностных», — поясняет специалист.

Соответственно, разобравшись с тем, в каких именно отношениях вы находитесь с тем или иным человеком, вы можете уже осознанно расставить приоритеты. И если все же окажется, что большая часть вашего времени уходит на общение вне семьи, то это повод разобраться с тем, что же не так с вашим самым близким окружением. «Если все силы тратятся мимо семьи, возникает вопрос: что не так в семье? Почему на нее не хочется и не выбирается тратить?» — отмечает Татьяна Захарцова.

По словам эксперта, также бывает полезно провести ревизию среди друзей и разобраться с тем, какие из этих отношений действительно стоит оставить в своей жизни, а от каких пора избавиться. «Иногда отношения умирают естественным путем, иногда их надо завершать осознано, так как незавершенные отношения отнимают у нас очень много ресурсов. Полезно иногда освобождать место для нового, хоронить и оплакивать умершее, чтобы ни таскать с собой лишнего», — добавляет психолог. 

Как понять, что дружеские отношения себя исчерпали?

Татьяна Захарцова рекомендует задать себе следующие вопросы. Есть ли в этих отношениях настоящее, или я живу прошлым? Чего больше в моих отношениях — радости и совместности или боли и отчуждения? Чувствую ли я себя безопасно в отношениях? Совпадают ли эти отношения с теми ценностями, которые у меня есть? Почему я все еще остаюсь в них?

Честно ответив на эти вопросы, вы можете вдруг осознать, что, например, со старой подругой вас связывают лишь общие воспоминания, а в настоящем вам и поговорить не о чем. И как ни больно это осознавать, но такие контакты — лишний груз, тянущий вас в прошлое.

Как увеличить количество качественных связей с другими людьми?

Избавившись от изживших себя контактов, вы можете наконец направить свою энергию на тех людей, отношения с которыми вам хочется развивать. А чтобы эти связи действительно были «глубокими», вам предстоит проделать большую внутреннюю работу над собой.

«Начинать придется с себя, ибо все наши внутренние конфликты и трудности проявляются в отношениях. Как ни парадоксально, но чем лучше я знаю и принимаю себя, тем проще мне с другими. Чем теплее и глубже мои отношения с собой, тем легче строятся отношения глубокой дружбы», — комментирует Татьяна Захарцова.   

По словам эксперта, для поддержания искренних и доверительных отношений с другими, вам придется найти в себе:

* Смысл: для чего мне дружба?

* Ресурсы: время, душевные силы и энергию, свободное место внутри для чувств, связанных с другом.

* Возможность быть с другими.  «Так часто бывает, что другой является угрозой (парадокс друг-враг) для меня и «выживет» только один. Это проявляется в ригидности  взглядов, в настороженной, обесценивающей и защищающейся позиции. Или в невозможности выдерживать сильные чувства другого. Все это вместе не дает дружбе быть», » говорит специалист.

* Способность рисковать. «Любые отношения это риск: быть не услышанным, брошенным, не понятым, покинутым. Это важно понимать и принимать», — отмечает Татьяна Захарцова.

* Устойчивость в конфликтах. Это наша способность испытывать злость и откровенно говорить о ней, выдерживать недовольство другого,  оставаться целым, с устойчивой самооценкой и при этом слышать другого.

* Открытость, способность и желание открываться.

* Возможность и желание откликаться. «Это когда чужие чувства находят живой отклик во мне, когда мне не все равно, я готов включаться в другого», — поясняет эксперт.

* Умение видеть другого, принимать его отличие от вас.

* Способность просить и благодарить.

* Осознание, что все отношения заканчиваются. Принятие этого факта позволит нам, с одной стороны, больше ценить дружбу, а с другой — легче пережить ее утрату.  

10 способов иметь больше друзей

прочтете за: 2 минуты

Кто не мечтает о большом круге общения? Мы подготовили десять способов увеличить количество ваштх друхей, или как завести новые знакомства либо же  поддержать дружеские отношения, которые у вас уже есть. Для того, чтобы иметь сбалансированную дружбу, нужно и то, и другое.

Занявшись поиском новых друзей, будьте готовы заботиться о них. Будьте заинтересованы в других людях

Один из лучших способов привлечь друзей – это элементарная забота о людях вокруг вас. Когда вы встречаете новых людей, сосредоточьтесь на том, чтобы узнать о них больше, задавая вдумчивые вопросы.

Будьте позитивным человеком до мозга костей

Кому не нравятся веселые и жизнерадостные люди? У всех нас есть плохие и неудачные дни, но с людьми, которые могут выразить все это в перспективе и спокойно двигаться дальше, часто легче всего подружиться.

Быть позитивным не означает быть поддельным или притворятся, это означает быть реальным и нисходящим, но также симпатичным и способным поднять унылый дух других.

Покончить со сплетнями раз и навсегда

Говорить о людях за их спиной — это плохо. Тем не менее, все мы это делаем в некоторой степени. Некоторые из наших друзей могут попытаться заставить нас сплетничать, в то время как в других случаях мы это делаем, потому что на каком-то уровне нам от этого хорошо.
Сплетня разрушает дружбу, которую мы имеем, и мешает строить новые дружеские отношения.
Если вы хотите найти друзей, ил уже занялись поиском, то помните: забудьте о сплетнях, будьте готовы не обсуждать других людей.

Попробуте побыть туристом в вашем городе

Представьте, что вы новичок в своем городе, посетите сайты, которые предлагает ваш город для туристов. Посетите, скажем, пешеходную экскурсию или другой «туристический» тип события, и вы будете удивлены, сколько новых и интересных людей вы там встретите.

Эффективный поиск: коллеги-друзья – “Как найти новых друзей или не хотите вы стать моим другом?” ))

Познакомьтесь со своими коллегами поближе. Стать друзьями с людьми, с которыми вы работаете, может занять некоторое время, но у вас уже есть одна общая вещь, и это ваша карьера. Если в работаете в большом коллективе, это может быть весьма эффективным вариантом завести новых друзей.

Здоровый спор – отличный вариант!

Изучите искусство уважительных споров. Чем лучше вы выражаете свои мысли, опасения и точки зрения, не навредив своей дружбе, тем легче вы будете удерживать друзей в своей жизни.

Будьте активны в оказании помощи друзьям

Будьте готовы помочь друзьям в трудную минуту. Иногда дружба заканчивается именно тогда, когда один человек испытывает тяжёлые времена в своей жизни и чувствует, что друга просто нет рядом, не говоря уже о какой-то его поддержке. Когда друг в беде, протяните руку помощи, прежде чем ваш друг попросит вас об этом, и поиск новых друзей не будет для вас так важным. Умейте удержать человека поддержкой!

Привлекайте людей, которых вы встречаете

Старайтесь поговорить минимум с пятью людьми за день. Беседы не должны быть длинными или вовлеченными, но, активно привлекая других, вы будете более осведомлены о том, когда возникнет новая возможность подружиться.

Будьте честны с людьми

Говорить правду, не причиняя вреда чьим-то чувствам, — это уже искусство, но если вы сможете овладеть осторожной честностью, вас будут уважать и дружить с вами.

Будьте искренне счастливы за своих друзей
Не становитесь конкурентами со своими друзьями. Жизнь — это не гонка. Отмечайте и радуйтесь за достижения своего друга так, как если бы они были вашими собственными.

Почему нам стало сложнее заводить друзей? — Нож

Всем нам нужна дружба: через нее мы обретаем близких по духу людей и определяем свое место в обществе, расширяем круг тех, кому можно доверять. Долгое время считалось, что это социальный продукт, выработанный нашим биологическим видом благодаря исключительно разуму и общению.

Однако, судя по всему, животные тоже могут дружить. Конечно же, в первую очередь речь идет о приматах (бабуинах, бонобо, лемурах и макаках), но, кроме них, такой способностью обладают ослы, жирафы, дельфины, вороны и даже рыбки гуппи. Чаще всего крепкие отношения животные налаживают со своими же родственниками, но встречаются виды, представители которых выстраивают социальные связи не только внутри семьи. И человек — самый яркий пример.

Коль скоро дружба у животных сохраняется на протяжении многих веков естественного отбора, значит ее функция куда важнее, чем просто приятное времяпрепровождение с соратниками.

Зачем мы дружим?

Дружба влияет на качество и продолжительность нашей жизни. Исследования показывают, что самки бабуинов, устанавливающие крепкие связи со своими сверстницами или ближайшими родственниками, живут дольше и оставляют больше потомства. Судя по всему, у них, как и у людей, в этом случае снижается адренокортикальная активность, падает уровень краткосрочного стресса и ускоряются анаболические процессы, что позволяет организму лучше расти и развиваться.

Дружба повышает ваши шансы прожить долгую жизнь, сохраняя при этом завидное здоровье: чем больше поддержки получает человек, тем ниже риск вирусных и сердечных заболеваний. А вот отсутствие друзей чревато серьезными ментальными проблемами: снижается самооценка и уверенность в себе, повышается уровень тревожности, острая нехватка крепких социальных связей может привести к депрессии.

Когда мы дружим?

Первые друзья у нас появляются примерно в четыре года. Сначала маленькие люди общаются только со своими родителями, затем могут взаимодействовать и со сверстниками, но это будет игра скорее «рядом», чем «вместе». Ребенок постепенно учится получать обратную связь от друга, поддерживать общение и развивает эмпатию.

У трех-пятилетних детей (а иногда и у первоклассников) дружба очень прагматична и сиюминутна.

Приятелем становится любой, кто согласился играть с тобой по твоим правилам.

Соответственно, нарушая эти правила, можно потерять друга навсегда. Ребенку сложно понять, почему кто-то думает (и поступает) не так, как того хочет он. Связи образуются и рвутся очень быстро, хотя, конечно, и дошкольники нередко поддерживают их достаточно долго, особенно если они встречаются каждый день.

Подрастая, дети понимают, что дружба может быть и абстрактной, не только во время игры. На этом этапе «дружить» всё еще значит «иметь выгоду от партнера», но теперь она выражается не в компании по игре, а в выполнении каких-то «хороших» задач: подарки, взаимопомощь и т. д.

Примерно с пяти до девяти лет дети очень дорожат дружбой — настолько, что готовы терпеть выходки подавляющего их товарища, лишь бы он был.

Появляется ревность, и образуются маленькие группы, часто «строго» засекреченные: войти в них может только тот, кто знает пароли и явки (которые, впрочем, легко сдаются любому понравившемуся знакомому).

Школьная дружба

К возрасту 11–13 лет дружба «за что-то» перерастает в дружбу «потому что». Подростки делятся мыслями, тревогами и идеями. Появляются секреты, которые уже нельзя открывать всем подряд, устанавливается особая, интимная связь. Она характеризуется эмоциональной близостью, несмотря на разногласия и различия, расстояния становятся не так важны — друг всё равно долгое время остается другом.

Настоящая дружба основана на доверии, потому ревность исчезает и появляется поддержка.

Но и требования становятся выше: проведенное вместе время уже не так важно, как схожесть мыслей и суждений. Общение становится более закрытым, а из всего круга знакомых выделяется около десятка «близких друзей». И это уже начало конца: чем меньше таких людей в нашем окружении, тем тяжелее будет потеря хотя бы одного из них.

До 20–25 лет мы постоянно общаемся с друзьями, и их становится действительно много (мы нуждаемся в этом!). Однако человек несовершенен, и мы просто физически не можем постоянно иметь столько друзей. Более того, даже количество активных социальных связей у нас ограничено — в науке такой «лимит» принято называть числом Данбара. У приматов оно коррелирует с уровнем развития неокортекса больших полушарий. У человека, как у самого развитого представителя отряда, этот показатель, по разным данным, равен от 150 до 300. (Речь идет не о полноценных, а скорее о «потенциальных» друзьях.)

Почему же взрослые часто жалуются если не на одиночество, то на острую нехватку тех, кто, согласно известной песне, «в беде не бросит и лишнего не спросит»?

Так происходит потому, что старые друзья постепенно теряются, а новых заводить мы не умеем. С первым всё более или менее понятно: ничто не вечно под луною. Мы переезжаем, а соседи и земляки остаются. Или устраиваемся на новую работу и перестаем общаться с коллегами. У нас меняются взгляды на жизнь и убеждения, равно как и у всех наших знакомых, и далеко не всегда в одном направлении. Кто-то заводит семью, неизбежно отодвигая друзей на второй план, а кто-то изо всех сил взбирается по карьерной лестнице.

Прелесть дружбы в том, что она добровольна: мы сами этого хотим и не ощущаем ни перед кем ответственности.

С работой и семьей дела обстоят иначе, поэтому из двух вариантов: срочно доделать презентацию или встретиться с друзьями — большинство выберет первый. Мы общаемся с этими людьми всё реже, они постепенно переходят в разряд приятелей, и вот уже как-то и неловко звать их на прогулку или в кафе.

Такая текучка — нормальный процесс, раньше мы тоже постоянно теряли друзей, но недолго горевали, ведь на их место приходили новые. Во взрослом мире всё по-другому. В детстве и юношестве друзей легко заводить, поскольку у нас много точек соприкосновения: учимся в одном классе, читаем одинаковые книги и смотрим одни и те же фильмы, гуляем в одной и той же компании. Взрослея, мы всё меньше времени проводим с незнакомцами, потому что не находим общих интересов. Мы идем в соцсети и в обилии комментариев и тредов получаем иллюзию поддержки и качественной дружбы. Постепенно нам начинает казаться, что у нас много «френдов», с которыми можно отлично провести время, но исследования говорят, что это число нужно делить на два: настоящих друзей, отвечающих нам взаимными чувствами, значительно меньше, чем собеседников.

Увы, чтобы поддерживать крепкие реальные связи, нам не хватает «внешней» активности: в будни наваливаются работа и домашние хлопоты, а выходные хочется проводить с теми, кого уже давно знаешь, — со старыми друзьями или семьей. К 30 годам качество общения становится важнее, чем количество.

Социологи посчитали, что требуется около 50 часов непрерывной беседы, чтобы назвать незнакомца своим приятелем, и 200 часов — чтобы он стал близким другом.

Кажется, это совсем немного, однако, согласно результатам того же исследования, среднестатистический американец проводит всего около 41 минуты в день в разговорах с людьми.

Что же делать, если вы уже чувствуете недостаток общения?

Ответ очевиден: противостоять двум названным выше тенденциям. Конечно, это непросто, но результат стоит того. Старайтесь чаще общаться с вашими друзьями, интересуйтесь новостями. Не повредит и немного здорового эгоизма: оказывается, нередко отношения затухают из-за того, что каждый вежливо думает, что у друга нет времени и не стоит его отвлекать пустой болтовней. И всё же напоминайте о себе, устраивайте приятельские вечеринки — и ваши друзья будут вам благодарны. Используйте любой повод, чтобы обменяться парой слов в соцсетях. Только делайте это с умом: не все «френды» ваши настоящие друзья, но около четырех вы точно сможете там найти.

Попросите ваших друзей позвать их друзей и приятелей на общую встречу или прогулку, а там уже у вас появится возможность обзавестись новыми знакомствами. Вспомните о тех, с кем вы перестали общаться, с кем дружба уже затухла, оставив приятные воспоминания, попробуйте им написать. Главное — не надо стесняться: в худшем случае вам просто не ответят (и вы ничего не теряете!), в лучшем — проведете теплый ностальгический вечер.

Если посредники не помогли — спасайте себя сами. Вспомните, что вам нравится (или что давно хотели попробовать), и найдите соратников. Многие занятия уже подразумевают общение (языковые курсы, рисование, спорт), так что, даже если когорта лучших друзей не пополнится новобранцами, вы всё равно расширите круг общения и потренируетесь налаживать контакт с незнакомцами — рано или поздно это умение пригодится.

Конечно, друзья и общение нужны не только вам, и можно просто ждать, пока кто-то первый сделает шаг навстречу. Но это неверная стратегия — беседуйте, дружите и знакомьтесь только ради самих себя! Пусть поначалу каждая вторая беседа будет неловкой, а старых друзей придется силой вытягивать раз в месяц в бар — хорошая, поддерживающая дружба как раз тот случай, когда за результат стоит побороться.

10 советов, как завести новых друзей

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

Привет, Селес, у меня небольшая группа друзей, так как я застенчивый человек. Я не настолько уверен в себе, чтобы выходить на улицу и знакомиться с новыми людьми. Я хотел бы посоветовать, как я могу познакомиться с новыми людьми и найти больше друзей. — Джон

Заведение новых друзей может быть пугающим, но определенно полезным.В конце концов, для большинства из нас друзья составляют большую часть нашей жизни. Именно они вместе идут по жизни, разделяют наши взлеты и падения, боли и радости. Без друзей жизнь была бы совсем не такой. Мы не были бы такими, какие есть, если бы не они.

Если вы хотите завести новых друзей, вы должны четко понимать, каких друзей вы хотите завести. Вообще говоря, существует 3 типа друзей :

1. «Привет, пока» друзья (или знакомые).Это те, которые вы видите в школе / на работе, потому что этого требует контекст. Вы здороваетесь, когда видите друг друга, и прощаетесь в конце дня, но это все. Отношения никогда не продолжаются, если удален контекст, то есть когда вы заканчиваете школу или уходите с работы.
2. Постоянные друзья . Социальные, активные друзья, с которыми вы время от времени встречаетесь, чтобы пообщаться или пообщаться. Вы можете вообще поговорить на обычные темы под солнцем.
3. Верно, друзья души (или лучшие друзья).Люди, с которыми можно говорить обо всем и обо всем. Вы можете встречаться или не встречаться каждый день, но это не имеет значения, поскольку сила вашей дружбы определяется не тем, как часто вы встречаетесь — это нечто большее. Это друзья, которым вы можете доверять, чтобы они были рядом, когда они вам понадобятся, и они сделают все возможное для вас.

Большинство из нас хотят найти постоянных друзей и, если возможно, друзей души. У нас, наверное, много приветливых друзей — больше, чем мы можем сосчитать.Соотношение моих прощальных друзей, нормальных друзей и настоящих друзей души составляет около 60-30-10%. С годами, когда я встречаю все больше и больше людей, это стало больше примерно 75-20-5%. Я подозреваю, что то же самое и с другими людьми, с разбросом около 5-10%.

Неважно, хотите ли вы завести обычных или лучших друзей, вы можете это сделать. Вы не поверите, но в годы начальной и средней школы я была очень тихой и замкнутой девочкой. Когда я учился в младших классах колледжа, я вел уединенный образ жизни, хотя стал больше говорить.Поступление в университет, а затем и в P&G (моя бывшая компания) сделало меня более общительным. Сегодня я веду свой блог и обучаю других с помощью коучинга 1-1 и семинаров, на которых я делюсь с другими большей частью своей жизни. Если бы младший я задавался вопросом, каким я буду в будущем, я бы никогда не подумал, что буду таким же открытым и выразительным, как сегодня.

Если вы посмотрите на людей, которые, кажется, легко заводят друзей, они, вероятно, в какой-то момент сами были замкнуты. Скорее всего, со временем их социальные навыки улучшились.По этой же причине вы можете научиться становиться более общительным со временем и практикой.

Вот мои 10 личных советов, как найти новых друзей:

1. Осознайте, что ваш страх находится в вашей голове

Первый шаг — сформировать здоровый умственный образ знакомства с новыми людьми. Некоторые из нас считают знакомство с новыми людьми пугающим событием. Мы заботимся о том, чтобы произвести хорошее впечатление, понравимся ли мы другому человеку, как поддерживать разговор и так далее. Чем больше мы об этом думаем, тем страшнее это кажется.Это первоначальное опасение перерастает в ментальный страх, который забирает свою собственную жизнь и неосознанно мешает нам заводить новых друзей. На самом деле застенчивость по отношению к другим является результатом страха.

На самом деле все эти страхи только в нашей голове. Если задуматься, 99% людей слишком заняты самими этими вещами, чтобы обращать на вас внимание. В то время как вы беспокоитесь о впечатлении, которое вы произведете, они, , беспокоятся о том, как они, , произведут впечатление.По правде говоря, они напуганы не меньше вас. Остающийся 1% — это люди, которые признают, что отношения строятся на гораздо более сильных ценностях, чем конкретные слова или вещи, сказанные / сделанные во время всего лишь одной встречи. Даже если есть люди, которые судят вас по тому, что вы делаете / говорите, с этими людьми вы хотите дружить? Думаю, нет.

2. Начните с малого, со знакомыми

Если вы мало общались, знакомство с целой кучей новых людей может показаться пугающим. Если так, начните сначала с малого.Снизьте сложность задачи, начав со своего круга друзей, то есть людей, с которыми вы знакомы. Вот несколько способов сделать это:

• Обратиться к знакомым . Есть ли друзья типа «привет-пока» из более ранних лет? Или друзья, с которыми вы со временем потеряли связь? Отправьте дружеское SMS-сообщение и поздоровайтесь. Попросите о встрече, когда они будут свободны. Посмотрите, есть ли возможности для повторного подключения.
• Посмотри, есть ли клики, к которым ты можешь присоединиться . Клики — это установленные группы друзей.Идея состоит не в том, чтобы влиться в клику, а в том, чтобы практиковаться в общении с новыми друзьями. С кликами существующие участники, вероятно, возьмут на себя инициативу в разговоре, так что вы можете просто взять на себя роль наблюдателя и наблюдать за динамикой отношений между другими людьми.
• Узнайте друзей друзей. Вы можете присоединиться к ним в их прогулках или просто попросить друга познакомить вас с ними. Если вам комфортно с друзьями, велика вероятность, что вам будет комфортно и с их друзьями.
• Принимать приглашения на выход . У меня есть друзья, которые редко выходят на улицу. Когда их просят, они отклоняют большинство приглашений, потому что предпочитают оставаться дома. В результате их социальные круги ограничены. Если вы хотите иметь больше друзей, вам нужно выходить из зоны комфорта и чаще выходить на улицу. Вы не сможете завести больше друзей в реальной жизни, если останетесь дома!

3. Выйди на улицу

Как только вы восстановите связь со своим кругом друзей, следующим шагом будет знакомство с людьми, которых вы не знаете.

• Присоединяйтесь к группам встреч . Meetup.com — отличная социальная сеть. Есть много групп по интересам, таких как группы для предпринимателей, начинающих авторов, вегетарианцев, любителей настольных игр, энтузиастов езды на велосипеде и т. Д. Выберите свои интересы и присоединитесь к этим группам. Встречи обычно проходят ежемесячно, в зависимости от самой группы. Отличный способ быстро познакомиться с множеством новых людей.
• Посещать семинары / курсы . Они служат центральными проспектами, на которых собираются единомышленники.В прошлом году я ходил на семинар по личному развитию и встретил много замечательных людей, с некоторыми из которых я подружился.
• Волонтер . Отличный способ убить двух зайцев одним выстрелом — вы не только разносите доброту и тепло, но и встречаетесь с милосердными людьми, у которых есть причина.
• Идти на вечеринки . Такие вечеринки, как дни рождения, Рождество / Новый год / праздничные вечеринки, новоселье, торжества / мероприятия и т. Д. Возможно, это место, где вы найдете много новых друзей, но не обязательно качественные отношения.Тем не менее, хороший способ познакомиться с большим количеством людей.
• Посетить бары и клубы . Многие люди приходят к ним, чтобы встретить больше друзей, но я не рекомендую их, так как друзья, которых вы здесь заводите, скорее всего, будут более приветливыми друзьями, чем друзьями типа №2 или №3. Хорошо бы просто побывать пару раз и посмотреть, как там дела, прежде чем делать свое суждение.
• Интернет-сообщества . Интернет — отличный способ познакомиться с новыми людьми. Некоторые из моих лучших друзей начались в Интернете.Я встретил одного из своих лучших друзей, К., с канала IRC 10 лет назад. У меня есть как минимум 2 других хороших друга, которых я тоже знал по сети. С тех пор мы много раз встречались и стали хорошими друзьями. Даже сегодня у меня много хороших друзей с людьми, которых я никогда не встречал (с другими блоггерами по личному развитию и моими читателями). То, что мы (пока) не встретились, не означает, что мы не можем быть хорошими друзьями. В настоящее время онлайн-форумы — одно из центральных мест, где собираются сообщества. Посетите онлайн-форумы по интересующим вас темам.Участвуйте в обсуждении конструктивно и внесите свой вклад в обсуждение. Скоро вы лучше узнаете людей там. 🙂

4. Сделайте первый шаг

Когда вы окажетесь среди людей вокруг вас, кто-то должен будет сделать первый шаг. Если собеседник не начинает разговор, первым делом поздоровайтесь. Узнай друг друга поближе! Расскажите что-нибудь о себе, а затем дайте другой стороне возможность рассказать о нем / ней. Что-нибудь простое, например, спросить, как прошел день или чем они занимались сегодня / на прошлой неделе, станет отличным началом разговора.Как только лед треснет, подключиться будет легче.

Прочтите: 10 правил великого собеседника

5. Будьте открыты

а) Будьте открытыми. Не судите.

Иногда у вас может быть предустановленное представление о том, какого друга вы хотите. Может быть, кто-то понимает, слушает, имеет те же хобби, смотрит одни и те же фильмы, имеет аналогичное образование и т. Д. А затем, когда вы встречаетесь с этим человеком и понимаете, что он / она отличается от ваших ожиданий, вы закрываете себя.

Не делайте этого. Дайте дружбе шанс расцвести. Что еще более важно, дайте себе шанс в этой многообещающей дружбе. У меня есть несколько очень хороших друзей, которые происходят из совершенно разных слоев общества, и я никогда бы не подумал, что мы будем так близки, когда я впервые их узнал, просто потому, что мы такие разные. Многие из моих бывших клиентов — это люди, с которыми я никогда не встретился бы в обычных обстоятельствах, учитывая наше разное происхождение, но мы прекрасно ладим, как хорошие друзья.

б) Откройте свое сердце

На той же ноте откройте свое сердце человеку. Эта связь между вами и другой стороной может начаться только тогда, когда ваше сердце открыто. Это означает доверять, иметь веру и верить в добро других. Вы не сможете установить новую связь, если не доверяете другим или боитесь, что что-то не получится. Это будет посылать ложные флюиды и заставит их закрыть свои сердца и вам.

Когда я завожу новых друзей, я полностью раскрываюсь, с полной верой в то, что они хорошие люди, с добрым сердцем и добрыми намерениями.Я замечаю, что благодаря тому, что я это делаю, это помогло мне наладить много подлинных отношений, построенных на доверии, любви и вере. Эти значимые отношения были бы невозможны, если бы я закрылся с самого начала. Один простой пример — это то, как я полностью открываюсь для всех вас в своем блоге и в свою очередь привлекаю искренних, отзывчивых и добрых читателей. Я не уверен насчет других онлайн-сообществ, но знаю, что читатели Personal Excellence излучают искренность и любовь. Я знаю это, потому что чувствую тепло от всех вас, будь то в ваших электронных письмах, комментариях или сообщениях.:)

6. Познакомьтесь с человеком

Дружба — это и вы, и другой человек. Познакомьтесь с человеком как с личностью. Вот несколько вопросов, на которые стоит обратить внимание:

• Чем он занимается?
• Какие у него хобби?
• Чем он / она занимался в последнее время?
• Каковы его / ее ближайшие приоритеты / цели?
• Что он ценит больше всего?
• Каковы его ценности?
• Что его мотивирует / движет?
• Чем он занимается в жизни? Цели? Мечты?

7.Связывайтесь с искренностью

Часто мы слишком поглощены своими собственными проблемами — такими как то, что другие подумают о нас, что мы должны сказать дальше, каковы наши следующие действия, — что мы упускаем весь смысл дружбы. Вы можете работать над такими аспектами презентации, как то, как вы выглядите, что говорите и как говорите, но не зацикливайтесь на них. Эти действия (по-настоящему) не определяют дружбу. Что определяет дружбу, так это связь между вами и другом.

Проявляйте тепло, любовь и уважение ко всем, с кем встречаетесь.Делайте что-то, потому что хотите, а не потому, что вам нужно. Заботьтесь о них, как о себе. Если вы подойдете к другим искренне, вы привлечете людей, которые хотят искренне общаться. Среди них будут ваши будущие верные друзья.

8. Будьте собой

Не меняйте себя, чтобы заводить новых друзей. Это худшее, что ты можешь сделать. Почему я так говорю?

Скажем, вы заводите много новых друзей, будучи вокалисткой и дерзкой. Однако вы обычно спокойны и замкнуты. Что тогда происходит? Поначалу было бы здорово найти этих новых друзей, но дружба завязалась с вами, когда вы были экстравертом.Это означает либо:

1. Вы по-прежнему остаетесь тем энергичным и дерзким человеком, каким вас знали ваши новые друзья. Однако это будет всего лишь фасадом. В конце концов, поддерживать этот имидж будет утомительно. Мало того, дружба будет построена на пустом фронте. Или
2. Вы снова становитесь интровертированным. Однако ваши друзья будут чувствовать себя обманутыми, потому что это не тот человек, с которым они подружились. Они также будут постепенно сдвигаться, если ваши личности не совпадают.

Так что просто будь собой.Таким образом, потенциальные новые друзья будут знать вас как вас, и они будут использовать это, чтобы решить, хотят ли они продвинуть дружбу на шаг впереди. Я не думаю, что для того, чтобы заводить друзей, нужно быть открытым и красноречивым, как Тони Роббинс. Все дело в том, чтобы быть собой. Настоящая дружба строится на том, что обе стороны принимают друг друга такими, какие они есть.

9. Будьте рядом с ними

Дружба — это союз между двумя людьми, который поддерживает их. Будьте рядом со своими друзьями, где можете. Кому-нибудь из ваших друзей сейчас нужна помощь? Чем вы можете им помочь? Как вы можете лучше их поддержать?

Помогая друзьям, не рассчитывайте, что в следующий раз вам помогут.Скорее помогите безоговорочно. Относитесь к ним с эмоциональной щедростью. Дайте, потому что хотите, а не потому, что чувствуете себя обязанным. Я считаю, что удовлетворение, которое я получаю от помощи другим и осознание того, что им лучше, — это большая награда, чем все, что я могу получить взамен.

10. Старайтесь оставаться на связи

В конце концов, для поддержания дружбы требуются постоянные усилия. Готовность прилагать усилия — вот что отличает хороших друзей от друзей на прощание.Время от времени приглашайте друзей на свидание. В зависимости от интенсивности дружбы, нет необходимости встречаться каждые несколько дней или раз в неделю — может быть достаточно встречаться раз в месяц или раз в несколько месяцев. Сила ваших отношений не измеряется тем, как часто вы встречаетесь. С некоторыми из моих лучших друзей мы встречаемся только раз в несколько месяцев. Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что мы тесно связаны и будем рядом друг с другом, когда это будет необходимо.

Если у вас обоих есть свои собственные обязанности, может быть трудно найти время вместе.Устройте простую встречу, скажем, за обедом, чаем или ужином. Или вы всегда можете поговорить по текстовым сообщениям, в онлайн-чате или по телефону. Технологии сделали общение настолько простым, что трудно не оставаться на связи.

Надеюсь, эти 10 советов были вам полезны. 🙂 Что вы можете применить, чтобы сразу же завести новых друзей?

Вот некоторые навыки, которые пригодятся вам при знакомстве с новыми людьми:

Прочтите мои другие статьи о дружбе:

Получите версию манифеста этой статьи: Руководство по созданию новых друзей [Манифест]

( Изображение: Мальчик и девочка)

Как найти много друзей и создать большой круг общения

Эта статья немного сложнее, чем советы по основным социальным навыкам, которые обычно содержатся на этом сайте.Это собрание моих наблюдений о том, что люди могут сделать, чтобы завести много друзей и создать для себя большой круг общения. Я начну с нескольких кратких заявлений об отказе от ответственности, а затем перейду к фактическим предложениям.

• Эта статья посвящена действиям и стратегиям, которые специально направлены на то, чтобы завести много друзей, поэтому в ней не будут даны расплывчатые, общие советы вроде «Будьте верны себе» или «Будьте хорошим слушателем».
• Приведенные ниже пункты о том, как завести много друзей, но не обязательно о том, как стать среди них популярным лидером.Быть харизматичным лидером, будь то весь университетский городок или шесть хороших приятелей, — это совсем не то, что просто знать много людей. Кто-то может иметь множество социальных контактов, но при этом считаться обычным человеком среди них.
• Предложения статьи о том, как познакомиться и подружиться с большим количеством людей в целом. Я не могу сказать, будут ли они все из одного места. Другими словами, если вы стремитесь к тому, чтобы все из вашей старшей школы, на работе или в колледже подружились с вами, эта статья не может этого гарантировать.Это больше о том, как создать большой круг общения, но участники могут быть привлечены из разных источников.
• Если в вашей жизни есть логистические барьеры, которые мешают вам заводить друзей, возможно, вы не сможете полностью использовать приведенные ниже советы. Например, если вы живете в очень маленьком городке и у вас нет машины.

Наличие большого количества друзей на самом деле не лучший вариант для многих

Я думаю, что для многих людей идея иметь много друзей лучше на бумаге, чем на самом деле.Кто-то может быть немного неуверен в себе и думать, что если он сможет сформировать большой круг общения и быть связанным со всеми, это каким-то образом сделает его более достойным. На самом деле это только особый тип личности, которому миллион друзей подходит.

Обычный человек доволен тем, что у него есть несколько хороших приятелей, может быть, от одного до трех действительно близких друзей, и несколько знакомых, с которыми они время от времени тусуются на больших собраниях. Также нередко некоторые люди любят проводить много времени в одиночестве и имеют лишь пару хороших друзей, которых они видят время от времени.Это все нормально и приемлемо. Больше не значит автоматически. Некоторые из самых симпатичных людей не имеют или не хотят больше друзей, чем следующий человек.

Я не хочу преувеличивать мои доводы и делать вид, будто наличие тонны друзей совершенно пусто, поверхностно и бесполезно. Это может быть здорово, когда в вашей общественной жизни происходит много всего. Однако знание множества людей также имеет некоторые недостатки:

• Вам может потребоваться много времени, чтобы не отставать от множества ваших друзей и удовлетворять их потребности в вашей компании.Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят уделять много времени себе, это противоречит постоянному получению приглашений на встречу или на то или иное мероприятие. Когда вы знаете много людей, вы также будете получать массу текстов и сообщений в социальных сетях в течение дня.
• Требуется изрядное количество времени и усилий, чтобы просто познакомиться с большим количеством людей или постоянно находить способы пообщаться. Если вы не слишком социально ориентированы, вам может показаться, что вам придется потрудиться.
• Если вы знаете много людей, невозможно, чтобы все они были по-настоящему близкими. Дружелюбные знакомые, с которыми вы можете повеселиться, автоматически не являются плохими, но некоторые из нас получают намного меньше от таких связей, чем другие.
• Я бы сказал, что в среднем, если у вас много друзей, вы будете тратить относительно больше времени на занятия с большими группами. Это всего лишь один из основных способов общаться с группой людей одновременно.Если вы не любите большие толпы людей или акцент на вечеринках, который часто является частью пакета, большой круг общения может быть не для вас. Я также считаю, что когда вы видите много людей одновременно, невозможно поддерживать качественный контакт с каждым человеком. У вас просто не хватает времени, и вам нужно либо быстро поговорить с группой людей, либо выбрать нескольких, с которыми вы хотите поговорить подробно, и пренебречь остальными.

Я заметил, что если кто-то относится к типу людей, которым не нужно много друзей, но они все равно учатся и применяют навыки, чтобы расширить круг общения, то со временем они вернутся к своему идеальному числу. .Они начнут много тусоваться с горсткой новых друзей, с которыми действительно ладят, и не будут успевать за другими своими контактами и знакомыми.

Хорошо, теперь, когда я потратил все это время, пытаясь увести вас от простого желания завести много друзей, вот мои настоящие предложения:

Обладаете приличными социальными навыками и уже неплохо знаете, как заводить друзей

Чтобы иметь много друзей, необязательно быть самым уравновешенным человеком, который когда-либо ходил на Землю.В некотором смысле, наибольшее влияние на количество ваших друзей будет заключаться в том, сколько усилий вы приложите для их поиска и создания. Тем не менее, ваши навыки работы с людьми должны быть в довольно хорошей форме. В частности, вы должны хорошо понимать основы того, как заводить друзей и как строить планы. Умение заводить много друзей — это шаг вперед по сравнению с этими более фундаментальными навыками. Очевидно, что если вы действительно застенчивы и заторможены, или у вас есть плохие социальные привычки, которые отталкивают людей, вам придется кое-что улучшить в этих областях.Вы также должны быть несколько уверены в себе и, по крайней мере, не пахнуть отчаянием.

Вы должны быть довольно дружелюбными и общительными

Когда дело доходит до того, чтобы быть более дружелюбным и общительным, отчасти это связано с определенными формами поведения, такими как начало разговора или помощь людям в их вовлеченности, но также и в отношении склонности к этому. В какой-то степени вам нужно быть человеком, которому искренне нравится проводить время с другими. Если вы окажетесь где-то, где вы не знаете многих людей, вам должно быть комфортно, пытаясь узнать их поближе.Опять же, вам не нужно быть самым веселым и общительным человеком, который когда-либо жил, но в то же время вы не можете слишком много держать в себе или быть очень разборчивыми в том, с кем вы хотите общаться.

Это еще одна причина, по которой куча друзей не для всех. Другое дело, что вам действительно нужно любить всех людей, с которыми вы дружите. На самом деле это не тот процесс, который можно делать бездушно и механически, потому что вы думаете, что сбор кучки друзей принесет вам некоторую выгоду.Возможно, таким образом вы сможете накопить кучу контактной информации людей, но в большинстве случаев отношения не будут выходить за рамки этого.

Продолжение статьи ниже … СПОНСИРОВАННЫЙ

---

Бесплатное обучение: «Как за 5 минут удвоить социальную уверенность»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если вы сегодня склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор.Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.

Участвуйте в различных мероприятиях, где вы можете встретить много людей

Чтобы завести много друзей, нужно встретить много людей. Я знаю, что это потрясающе. По моему опыту, люди, у которых много друзей, участвуют во всевозможных вещах, которые требуют проведения времени с большой группой. Они познакомятся со многими людьми, которых встречают в каждом месте, и найдут кучу новых друзей. Со временем это действительно складывается, тем более что, как только они узнают кого-то, скажем, из лагеря, в котором они работали однажды летом, они также потенциально могут встретиться со всеми друзьями этого друга.Более общительные люди, естественно, тяготеют к таким вещам:

• Они присоединяются к кучке клубов или комитетов в школе.
• Они запишутся в несколько спортивных команд.
• У них будет одна или две работы, где будет много сотрудников примерно их возраста, и они также смогут встречаться с представителями общественности (например, барменом).
• Они, как правило, устраиваются на разовую летнюю работу, где могут познакомиться с множеством новых людей (например, посадка деревьев).
• Они будут участвовать в местных театральных труппах, танцевальных труппах и тому подобном.
• Они будут работать волонтерами в различных организациях, в том числе на краткосрочной основе, например, помогать ежегодному музыкальному фестивалю.
• Они будут создавать свои собственные социальные группы или группы по интересам на сайтах вроде Meetup.com или в реальной жизни.
• Они будут путешествовать и заводить новых друзей в каждом месте, которое они посещают. Конечно, они будут больше людьми, с которыми они будут поддерживать связь в Интернете и, возможно, лишь изредка навещать их, но они все еще друзья.

Люди, у которых разные интересы, также имеют здесь преимущество, потому что группы потенциальных друзей, к которым они могут получить доступ, с меньшей вероятностью пересекаются друг с другом.

По-настоящему погрузитесь в свою нишу и возьмите на себя центральную роль в ней

Вы можете завести много друзей, даже если вы работаете в нише, не пользующейся большой популярностью. Что вам нужно сделать, так это найти способ взять на себя более центральную роль в нем. Это означает, что вы познакомитесь с большинством людей в вашем районе, которые также принадлежат к вашей субкультуре. Например, если вы действительно увлекаетесь тактическими настольными играми, не будьте обычным Джо, который иногда играет с парой друзей.Вместо этого вы можете устраивать еженедельные игровые вечера в местном магазине для хобби. Вы можете создать местную онлайн-группу, чтобы все энтузиасты игр в вашем городе могли найти друг друга. Если в городе состоится съезд, вы можете добровольно провести турнир по своей любимой игре.

Организуйте и посещайте множество крупных собраний

Когда вы видите людей в небольших группах, вы в основном проводите время с друзьями, которых вы уже знаете. На больших вечеринках и собраниях вы можете встретить много новых людей.Если вы сами поможете организовать множество крупных мероприятий, это может стать надежным способом познакомиться с новыми друзьями. Например, если вы живете в одном доме с двумя соседями по комнате, вы можете сделать его тем местом, где все будут приходить, чтобы пообщаться.

Познакомьтесь с другими людьми, у которых много друзей

Невозможно гарантировать, что какой-то конкретный человек с хорошими связями захочет дружить с вами, но если вы сможете узнать хотя бы некоторых таких людей, это может дать вам доступ к гораздо большему количеству потенциальных контактов.Если они будут участвовать в более крупном мероприятии, они также приведут много своих друзей.

Если можете, расскажите о себе, что привлекает к вам людей

Некоторые люди, у которых много друзей, находятся в таком положении, потому что многие люди хотят с ними познакомиться.

• Они могли быть действительно очаровательными и симпатичными.
• Они могли занимать какую-то важную, статусную должность.
• Они могут обладать навыками или достижениями, которые заставляют людей уважать их (например,г., талантливый местный музыкант, стереотипный капитан футбольной команды).
• Они могут выглядеть намного лучше, чем обычно.
• У них может быть доступ к тому, что хотят другие люди (например, возможности карьерного роста, желательные контакты, коттедж, автомобиль в средней школе, возможность попасть в эксклюзивные места, способность обучать важным навыкам и т. Д.)

Если у вас есть что-то подобное, плюс в том, что вам нужно делать намного меньше работы, чтобы встречаться с людьми и заводить с ними дружбу.Обратной стороной является то, что некоторые из вышеперечисленных пунктов затронули то, что иногда люди хотят общаться с вами по неправильным причинам. Они могут захотеть погреться в вашей отраженной славе или воспользоваться статусом, который вы им даете. Они могут захотеть получить доступ к тому, что у вас есть. Если вы хорошо выглядите, они могут просто захотеть пообщаться с вами или вашими друзьями. Столкнувшись с этим, многие обеспеченные люди будут более разборчивы в том, с кем они общаются, или будут привлечены к общению с друзьями, которые находятся на более равных с ними основаниях или которые, очевидно, не заботятся о наградах, которые они получают. предлагать.

Оставаться в одном районе надолго

Когда вы переезжаете в новое место, вам нужно начинать свой круг общения с нуля. Я знаю нескольких людей, у которых много друзей, которые большую часть своей жизни прожили в одном и том же приличном городе. Они до сих пор тусуются со своими друзьями из старшей школы, и на их основе постоянно накапливаются новые отношения. Конечно, придерживаться одного города не для всех. Когда кто-то не изменил свой круг общения, он также может накопить изрядное количество мертвых «старых друзей», с которыми они могут чувствовать себя обязанными поддерживать связь, даже если они расстались.

Шесть привычек людей, которые легко заводят друзей

Дружба полезнее, чем просто смеяться за чашкой кофе. Согласно исследованию Гарвардского университета, отсутствие прочных отношений увеличивает риск преждевременной смерти от всех причин на 50%. Это такой же риск смерти, как при выкуривании 15 сигарет в день. Если ваша социальная жизнь выглядит легкой, возможно, пришло время завести новых друзей, но это не должно быть пугающим и неловким процессом.

«Забудьте о том, что в старости сложнее заводить друзей», — говорит социолог Ян Ягер, автор книги « Сдвиг дружбы: сила дружбы и как она влияет на нашу жизнь» . «На самом деле это может быть проще, потому что вы знаете, кто вы и какого друга хотите».

Секрет завести новых друзей так же прост, как быть открытым для них. Вот шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы заполнить свой календарь и завязать новых друзей:

Будьте доступными

Первое впечатление определяет, будет ли человек общаться с вами или нет, говорит психотерапевт Ричард Э.Тони. «Все дело в выражении лица», — говорит он. «Подумайте о людях, которых вы видели в продуктовых магазинах, аэропортах и ​​даже в длинных очередях рядом с вами. Если вы видите, как они гримасничают и хмурятся, вы, скорее всего, не будете общаться с этим человеком, потому что они не кажутся доступными или даже милыми ».

Призывающая улыбка или вежливый кивок могут иметь большое значение, позволяя людям узнать, что вы доступны и открыты для общения, говорит он. И быть хорошим слушателем — важная часть доступности, добавляет Ягер.«Слишком многие сосредотачиваются на том, чтобы делиться с другими, забывая о том, что они должны быть там для новых отношений, которые могут стать друзьями», — говорит она.

Примите участие в занятиях, которые вам нравятся

Один из лучших способов завести новых друзей — это познакомиться с людьми, с которыми вы разделяете общие интересы, — говорит Джон Боуз, основатель GoFindFriends.com, веб-сайта, который помогает жителям Нью-Йорка находить новых друзей. . Он предлагает превратить свое хобби в социальную деятельность, вступив в группу meetup.com или общественную спортивную лигу.

Посещение мест, которые вам нравятся, позволяет вам быть среди единомышленников, — добавляет Тони. «Легко начать разговор о том, что тебе нравится», — говорит он. «Как только вы найдете кого-то, кто имеет схожие интересы с вашими, вы можете обменяться номерами телефонов или адресами электронной почты и поддерживать связь».

Иметь позитивное отношение

«Позитивное настроение — одно из безусловных требований дружбы и того, как мы выбираем, с кем мы хотим проводить время», — говорит Шаста Нельсон, генеральный директор GirlFriendCircles.com, онлайн-сообщество, которое помогает объединять женщин, и автор книги Дружба: как укрепить дружбу для здоровья и счастья на всю жизнь .

Найдите способы помочь другим людям почувствовать себя лучше после того, как они провели с вами время. По ее словам, слова «спасибо», ободрение, вопросы, подтверждение чувств и улыбка — все это способы поддержать новых друзей.

«Исследователи обнаружили, что если вы говорите хорошее о других людях, люди склонны помнить вас как обладающих этими положительными качествами.

Люди не любят постоянно находиться рядом с теми, кто настроен негативно, — добавляет Кейт Роллаг, автор книги «Что делать, когда вы новичок» . «Исследователи обнаружили, что если вы говорите хорошее о других людях, люди склонны помнить вас как обладающих этими положительными качествами», — говорит он. «Например, если вы скажете новому коллеге, что ваш предыдущий начальник — дружелюбный и услужливый человек, он, скорее всего, уйдет, вспомнив, что вы тоже несколько дружелюбны и готовы помочь. Но если вы пожалуетесь, что ваш предыдущий начальник был эгоистичным придурком, они могут увидеть в вас и некоторые из этих качеств.

Не ждите, пока другие сделают первый шаг

Хотя вы можете чувствовать себя уязвимым, приближаясь к кому-то впервые, другой человек может иметь еще большее сопротивление, говорит Роллаг. «Просто сделай это», — говорит он. «Что худшего может случиться?»

Отношения строятся на взаимопонимании, и Роллаг предлагает начать с помощи другим людям в удовлетворении их потребностей. «Многие вещи, которые мы хотим от дружбы — доверие, надежность, порядочность — основаны на взаимности», — говорит он.«Выясните, чего хотят другие люди, и помогите им получить это, и вы предрасположили их видеть вас в качестве потенциального друга».

Проявите инициативу и попросите людей собраться вместе или дайте людям знать, что вы ищете занятия, к которым можно присоединиться, — добавляет Бозе. «Вы будете удивлены, сколько людей готовы пригласить вас на одно из своих мероприятий на выходных, — говорит он.

Follow Up

Отношения строятся в основном на совместном ведении журнала, поэтому подумайте о том, как оставаться на связи, — говорит Нельсон.«Перед тем, как уйти с одной встречи, скажите:« Это было так весело, и я хотела бы узнать вас получше, можем ли мы запланировать это сейчас и избежать переписки по электронной почте? »- предлагает она. Вы также можете отправить электронное письмо на следующий день, поблагодарив их за уделенное время, или установить напоминание в своем календаре на дату, о которой они упомянули о предстоящих событиях, например об операции или дне рождения, и отправить им электронное письмо, чтобы сообщить им, что вы думая о них.

Один из ключей к превращению знакомого в друга — последовательность, добавляет Бозе.«Не пропускайте больше двух недель, чтобы не увидеть их», — говорит он. «Если вы проводите время с кем-то, а затем не разговариваете с ним в течение месяца, будет сложно удержать его в зоне дружбы».

Скажите «да» приглашениям (даже если вы хотите сказать «нет»)

Люди, которые заводят друзей, легко рассматривают события как возможность познакомиться с людьми, — говорит Нельсон.

«Напомните себе, что нужно выбирать, основываясь на том, что вы цените или на что надеетесь, а не на том, что вы чувствуете в данный момент», — говорит она. «Как и в случае с упражнениями, если их оставлять только тогда, когда мы этого хотим, мы часто выбираем тихую ночь вместо возможности пообщаться.”

11 причин, по которым у вас мало друзей

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выгляжу или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Сколько друзей вам действительно нужно в зрелом возрасте?

Когда современные исследователи количественно определяют типы дружбы, они обычно выделяют три или четыре уровня глубины отношений — знакомые, случайные друзья, близкие друзья и близкие или «лучшие» друзья.

Четыре уровня дружбы

Знакомые — это люди, которых мы видим на довольно регулярной основе, которых мы «вроде как знаем», по крайней мере, достаточно хорошо, чтобы вести пустую светскую беседу, но с которыми у нас на самом деле нет желания или эмоциональной привязанности, необходимых для углубления связь.

Случайные друзья — это, как правило, те, с кем вы проводите время в рамках общих занятий или с кем регулярно пересекаетесь, и которых вы знаете достаточно, чтобы чувствовать себя готовыми называть «другом».«Вы можете любить всех учеников вашего класса рисования, смеяться с ними во время собраний и даже проводить с ними время вне уроков, но это люди, с которыми вы, вероятно, не общались бы, если бы не рассказали об этом конкретная деятельность.

Близкие друзья почти всегда начинаются как знакомые, которые превращаются в случайных друзей и с которыми у вас есть достаточно взаимного восхищения и близости, чтобы вы немного больше разделяли самих себя, они немного больше рассказывали о себе, и вы продолжаете получать удовольствие от знакомства друг друга и проводить время вместе.

Близкие друзья — это те, кому вы звоните, когда жизнь настолько отстойна, что вам просто хочется плакать, спрятаться или убежать. Близкие друзья — это те, кому вы доверяете со многими своими секретами, и друзья, которые терпят вас, даже когда у вас плохое настроение или вам нужно поговорить в 2 часа ночи, когда ваша личная жизнь распадается широко.

Близкие друзья связаны между собой сильнее всего. Это друзья, которых вы впускаете во внутреннее святилище своего сердца и разума, которым вы доверяете самые сокровенные секреты, и которые, как вы знаете, никогда не подведут и не предадут ваше доверие.

Некоторые люди заводят такую ​​дружбу со своим партнером, но это не всегда так. Одна женщина описывает, что ее близкие друзья — ее «сестры души», и ее партнер знал, что, когда они поженятся, «сестры души» будут частью их «семьи» на всю жизнь.

Три типа дружбы Аристотеля

Тысячи лет назад Аристотель описал три типа дружбы: полезность, удовольствие и добро.

Дружба полезности — это дружба, которую некоторые из нас называют «дружбой по расчету».«Это люди, с которыми мы разделяем обязанности автоперевозчика или за чьим домом мы следим, пока они уезжают из города, потому что они нам понадобятся, чтобы забрать нашу почту, когда мы отправимся в отпуск в следующем месяце. Это может быть женщина, с которой вы сидите рядом в поезде каждый день: иначе вы никогда не найдете другой причины наслаждаться ее обществом, но она знакомая, приятная и безопасная.

Друзья удобства или полезности — это люди, на которых мы полагаемся и на которых мы можем положиться в небольших задачах и с готовностью помочь, если ожидания от инвестиций не слишком велики.Как только отпадет потребность в помощи, которая будет иметь ценность, эти отношения, вероятно, быстро испарятся.

Дружба удовольствия — это дружба, цель которой — просто наслаждаться обществом друг друга и хорошо проводить время вместе. Этот тип дружбы включает в себя соседей, с которыми вы любите выпить на вашей террасе летними вечерами, или толпу, с которой вы всегда пьете кофе после собрания книжного клуба. Это люди, на которых вы рассчитываете, чтобы сохранить светлое настроение или отвлечься от неприятностей.

Это могут быть любители футбола в воскресенье после обеда, ежемесячная бригада Bunco, мамы, с которыми вам нравится проводить время на футбольных и софтбольных играх ваших детей. Это могут быть люди, которые появляются на тех же вечеринках, на которые вы приглашены, и всегда радушно принимают вас. Вы можете провести всю жизнь с такими друзьями: они приносят вам счастье, ваше присутствие оказывает на них такое же влияние, и ни от кого из вас нет более серьезных требований. Так что, пока дружба доставляет удовольствие, она может продолжаться.

Дружба добрых людей — это дружба, основанная на взаимном уважении, восхищении и признательности за качества, которые каждый из вас привносит в отношения. Они могут начаться как функция близости, общих интересов или общего жизненного этапа, но искра между двумя друзьями горит, и появляется возможность для увеличения взаимного самораскрытия и связи.

В дружбе хороших людей вы цените того, кем на самом деле является этот друг, как сильные, так и слабые стороны, и между ними существует достаточное доверие, так что качество и глубина отношений затмевают другие типы дружбы.Эти отношения продолжаются и подпитываются взаимным уважением и признательностью между настоящими друзьями — даже если время между встречами растягивается на месяцы или годы.

Итак, сколько близких друзей вам действительно нужно?

Данные нового исследования (Деггес-Уайт, обзор) взрослых в возрасте от тридцати до семидесяти лет ясно показывают, что количество близких друзей, которые нам нужны, чтобы чувствовать, что у нас достаточно, составляет где-то от трех до пяти. Более того, взрослые с четырьмя или пятью друзьями наслаждаются наивысшим уровнем удовлетворенности жизнью, и те, у кого есть три близких друга, не отстают.И если у вас есть один человек, который считает вас своим лучшим другом, то удовлетворение, которое вы получаете от жизни, значительно выше, чем те, кто этого не делает. Итак, имейте в виду, что быть рядом с другими и занимать ценное место для дружбы в жизни другого человека может абсолютно положительно повлиять на ваш собственный уровень благополучия.

Как стать магнитом для друзей: 7 полезных советов

«Всегда помни о доброте, а не о недостатках других». ~ Будда

Хотите, чтобы у вас было больше друзей? Я имею в виду настоящих друзей — людей, которые смеются и плачут вместе с вами.

Мои близкие друзья значат для меня весь мир. Они рядом со мной, когда они мне нужны. Когда они на высоте, я праздную вместе с ними; когда они падают, я снова помогаю им подняться. Моя жизнь стала намного богаче благодаря друзьям.

Но поездка далась нелегко. Например, один из моих лучших друзей — мой бывший муж. Потребовались годы работы, чтобы преодолеть боль в сердце, гнев, горе и обиду и обрести крепкую дружбу, которая у нас есть сейчас. Чтобы создать настоящую дружбу, нужно приложить много усилий и самоотверженности.

Друг — это тот, кому можно излить все содержимое своего сердца, мякину и зерно вместе, зная, что нежнейшие руки возьмут и просеют это, сохранят то, что стоит сохранить, и с дыханием доброты взорвут остальное. прочь. ~ Арабская пословица

Как я потерял кучу ненастоящих друзей (и приобрел несколько настоящих)

В прошлом я получил тяжелый урок о друзьях. В то время я был профессиональным музыкантом и директором одной из старейших и самых известных музыкальных школ Австралии.Моя жизнь, казалось, шла хорошо: я был в хорошем браке, имел отличную работу, пользовался авторитетом в обществе и был для многих популярным другом.

По крайней мере, я так думал. Затем все развалилось: я потеряла работу, и мы с мужем расстались.

Внезапно у меня пропало социальное положение, и все люди, которых я считал своими друзьями, исчезли в одночасье. Было темное время. Затем мне позвонили несколько человек и сказали, что хотят провести со мной время. Я спросил их: «Почему именно сейчас?»

Один из них сказал: «О, я давно хотел быть твоим другом.Но мне пришлось подождать, пока тебя не сбросят с пьедестала и ты снова не спустишься на землю! » Эти люди и сегодня остаются верными друзьями.

Из того трудного времени я понял, что настоящую дружбу можно упустить, если сосредоточиться только на успехе. Когда мы уязвимы, приземлены и скромны, нам легче найти настоящих друзей.

Но в чем секрет привлечения друзей?

Не то, что мы делаем, , привлекает друзей, а то, как мы, , мыслим .Если мы изменим то, как мы думаем о других, мы станем магнитом для новых друзей.

Соблазнительно сосредоточиться на ошибках других. Это потому, что мы часто унижаем других в надежде возвыситься. Но когда мы сосредотачиваемся на том, что нравится в других, происходит нечто волшебное: мы начинаем относиться к ним иначе, а они, в свою очередь, реагируют на нас по-новому, позитивно.

Вот семь простых советов, которые помогут вам привлечь новых друзей:

1. Сосредоточьтесь на хорошем в людях.

Никто из нас не идеален. У всех нас есть черты, с которыми нам трудно жить. Легко сосредоточиться на том, что сложно. Вместо этого ищите хорошее и сильное. Если вы ловите себя на том, что зацикливаетесь на негативных аспектах, напомните себе, что у вас тоже есть недостатки.

2. Улыбка.

Если вы посмотрите на древние фигуры Будды, они обычно демонстрируют безмятежную улыбку. Это своего рода визуальное обучение, потому что, когда мы улыбаемся, мы становимся внимательными и уходим от своих забот. Независимо от того, как вы общаетесь с другими, не забывайте улыбаться.Независимо от того, общаетесь ли вы лицом к лицу или через Twitter, по электронной почте, в чате, Skype или по телефону, ваша внутренняя и внешняя улыбка будет ощущаться человеком, с которым вы общаетесь.

3. Избавьтесь от обид.

Вы переживаете за то, как другие обращались с вами? Может быть трудно освободиться от негативных мыслей о том, как кто-то причинил вам вред или сделал вас несчастным. Такие негативные мысли разъедают и ожесточают ваше сердце. Так что позвольте им уйти и вместо этого сосредоточьтесь на красоте настоящего момента.

4. Будьте позитивным зеркалом для других.

Если вы хотите стать для кого-то другом, убедитесь, что вы рассказали ему обо всех чудесных вещах, которые вы можете в нем увидеть. Об этом говорится в прекрасном стихотворении Голуэя Киннелла:

… иногда необходимо
научить вещь ее красоте,
положить руку ей на лоб
цветка
и пересказать словами и на ощупь
это прекрасно
, пока оно снова не расцветет изнутри, от себя -блаженство.

Это стихотворение показывает нам, что значит быть хорошим другом. Нам нужно передать нашим друзьям их красоту словами и в контактах.

5. Будьте полезны.

Ключ к созданию прочных дружеских отношений — это думать о том, что вы можете сделать для друзей. Главный вопрос: что им нужно? Например, одна моя подруга недавно потеряла отца. В такое время важна помощь. Так что я готовил для нее еду, просто чтобы упростить жизнь и дать ей понять, что мне не все равно.

6. Будьте добры.

Мое жизненное стремление таково: доброта всегда рядом . Имейте в виду, мне не всегда удается это сделать. Но такова природа устремлений — они звезды, по которым мы ориентируемся в своей жизни. Хотя они освещают наш путь, мы никогда не сможем до них добраться.

7. Будьте благодарны.

Легко принимать друзей как должное. Но если вы хотите укрепить дружеские отношения, делайте наоборот. Думайте о своих друзьях с благодарностью. А потом выразите им свою признательность на словах и делах.Все любят, когда тебя ценят.

Шесть волшебных слов, которые делают дружбу

Есть шесть волшебных слов, благодаря которым возникает дружба. И неважно, дружба — онлайн или при личной встрече. Эти шесть слов:

«Что я могу для вас сделать?»

Да, это волшебные слова. Потому что они не только трогают сердца других, но и преображают наше собственное сердце. Мы начинаем отказываться от эгоцентрического взгляда на мир, где главными словами являются I , me и my .Вместо этого мы начинаем ценить потребности, желания и надежды других.

Можете ли вы сразу придумать кого-нибудь, кому бы пригодились шесть волшебных слов?

Группа друзей, изображение через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Сколько друзей слишком много? Это новое исследование показывает проблему наличия слишком большого количества друзей

Сколько друзей — это слишком много? Может ли у человека даже быть слишком много друзей?

В конце концов, иметь друзей — это хорошо по бесчисленным причинам, многие из которых очевидны.

И показать миру, что у вас много друзей — например, в социальных сетях — кажется выигрышной стратегией. Если, конечно, ваша цель — расширить свою социальную сеть. Как только люди увидят, насколько вы популярны (по крайней мере, так принято думать), они неизбежно захотят вступить в этот популярный клуб, возможно, в надежде, что ваша популярность отразится на них.

Но на самом деле новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , показывает, что слишком много друзей работает против вас.

В серии экспериментов авторы показывают, что люди постоянно предпочитают дружить с людьми, у которых на друзей меньше, чем у них, не больше, на друзей.

Тем не менее, люди постоянно ошибочно предсказывают, что если у вас будет на больше друзей, люди с большей вероятностью захотят подружиться с вами. Авторы называют это явление «парадоксом числа друзей», что также является названием их новой статьи.

Почему иметь много (и много!) Друзей — это социальное препятствие

Социальные связи, безусловно, важны.Как пишут авторы, они являются «кирпичиками» социального мира. Чем больше таких связей, тем выше социальная ценность и больше симпатии. Поэтому кажется разумным предположить, что люди сосредоточат свою социальную энергию на том, чтобы подружиться с людьми, у которых уже есть много друзей.

Но проблема в том, что эти социальные связи ценны только при наличии взаимности. Дружба идет рука об руку с определенными подразумеваемыми обязательствами и ожиданиями. И люди, у которых много друзей, могут оказаться не в состоянии выполнить эти обязательства — особенно люди, у которых слишком много друзей.

Другими словами, «качество отношений» имеет такое же, если не больше, значение, чем просто количество ваших друзей. Наличие большого количества друзей означает, что ваши драгоценные социальные ресурсы истощаются, и вы теряете способность быть хорошим другом. И другие люди принимают это во внимание, сознательно или бессознательно, когда решают, дружить ли с вами. Они не хотят тратить свой ценный социальный капитал на кого-то, кто вряд ли его вернет.

Испытайте : сколько друзей — это слишком много?

Авторы провели ряд экспериментов, демонстрирующих это несоответствие предпочтений.В каждом было около 100 участников, примерно поровну разделенных на мужчин и женщин. Их средний возраст был около 30 лет.

В одном из экспериментов половину участников попросили предсказать предпочтения других людей: будут ли люди с большей вероятностью дружить с вами, если у вас будет 500 друзей на Facebook, или 50? Другую половину участников спросили, будут ли они сами с большей вероятностью подружиться с человеком из 500 или с человеком из 50.

71% участников предсказали, что другие будут с большей вероятностью дружить с ними, если у них будет 500 друзей на Facebook, а не 50.Однако только 31% указали, что они предпочли бы подружиться с человеком с 500 друзьями, а не с человеком с 50 друзьями.

Другой эксперимент показал аналогичные результаты с 200 друзьями из 50. Опять же, 72% считают, что другие с большей вероятностью подружатся с ними, если у них будет 200 друзей. Но только 22% сказали, что предпочли бы дружить с кем-то, у кого 200 друзей, а не с 50.

В третьем эксперименте проверялись предпочтения людей дружить с кем-то, у кого много друзей, а не с кем-то с равным количеством знакомых.Как и в двух других экспериментах, 84% предсказали, что люди с большей вероятностью подружатся с ними, если у них будет много друзей, а не столько же знакомых. Но на самом деле только 51% испытуемых предпочли подружиться с человеком «больше друзей», чем с человеком «больше знакомых».

Постоянно ошибаюсь

Чем объясняются эти однобокие результаты? Почему люди так сильно недооценивают качества, которые делают их «дружелюбными»? Одна из причин, по которой авторы упоминают, заключается в том, что «принятие точки зрения других требует усилий и мотивации.В конце концов, гораздо проще сосредоточиться на «символическом значении» количества друзей в Facebook, чем учитывать реальные опасения людей по поводу качества отношений.

Значит, они выбрали более простой подход. Они ошибочно полагают, что чем больше у вас друзей, тем выше ваше социальное уважение и, следовательно, тем выше вероятность того, что другие захотят подружиться с вами. Хотя на самом деле верно обратное: люди обычно не хотят дружить с кем-то, кого они считают уже имеющим слишком много друзей.

Как отмечают авторы, эти просчеты имеют значение в реальной жизни. Они могут удерживать людей от достижения своих целей в социальной сфере. Например, возможно, вы хотите расширить круг друзей. Но если вы неверно оцениваете желание других людей дружить с вами, вы можете в конечном итоге взаимодействовать с людьми так, что на самом деле вы будете менее популярны.

---

---

Исследование: «Парадокс числа друга»
Авторы: Као Си, Сянчи Дай и Роберт Вайер
Опубликовано в: Journal of Personality and Social Psychology
Дата публикации: 30 апреля , 2020
DOI: https: // doi.