Читать онлайн «Большая книга мудр. Йога для пальцев, которая даст здоровье, деньги и удачу», С. А. Матвеев – Литрес

© Матвеев С. А., 2016

© Левин П., 2016

© ООО «Издательство АСТ», 2018

* * *

Удобная книга

Толковое издание для тех, кто хочет узнать, что такое мудры и как их правильно выполнять. Здесь есть разные виды мудр, хорошие, понятные описания и, конечно, много фото. Очень удобно для домашней практики.

Елена, Москва

Уже есть результаты!

Хорошая книга, и все понятно написано. Начал практиковать мудры от головной боли. Это в самом деле помогает не хуже таблеток. Сейчас буду осваивать и другие мудры. Главное – не торопиться, и тогда будет толк.

Иван, Казань

Книга помогла

Я занимаюсь йогой и недавно решил, что нужно освоить и мудры. Очень помогла эта книга. Даны очень разные мудры, некоторые прекрасно помогают настроиться на медитации и занятия. Я чувствую, что занимаюсь более эффективно.

Павел, Владивосток

Убедительно!

Впервые узнала о мудрах из этой книги. Все было очень убедительно и понятно написано, поэтому очень быстро начала практиковать духовные мудры. Я нерешительна, мне тяжело выступать перед публикой, а по работе это часто нужно делать. Нашла специальную мудру. Складываю ее во время выступлений, и мне, в самом деле, гораздо легче. И коллеги заметили, что говорить я стала лучше и веду себя спокойно.

Ольга, Вологда

Само слово «мудра» состоит из корней «муд» (радость) и «ра» (давать).

Восточные мудры представляют собой образец классического знания, неподвластного времени. Внимая этому сокровенному знанию, человек приближается к постижению Высшего Знания, подключаясь к передаче высшей мудрости, обретая мощный инструмент для изменения жизни.

Обычно под мудрами понимаются мистические жесты рук, которые помогают сосредоточить тонкую энергию, получить знания и установить защиту.

Особые статические и динамические жесты и положения рук благотворно воздействуют на энергоинформационные поля человека, способствуют очищению тонких энергетических каналов, улучшают память, концентрацию, усиливают интеллект, оказывают преображающее влияние на всю жизнь!

Ведь любой жест, движение тела и мысль оказывают влияние на различные системы организма, иммунные функции и подсознательные процессы.

Мудры используются для оздоровления тела, для обретения психической силы и пробуждения внутренней энергии. С помощью мудр можно сознательно и запланированно запустить механизмы восстановления организма, исцеления и омоложения.

Сакральное значение мудр

Жесты давно стали частью многих сакральных ритуалов и мистерий.

Так от мудреца к мудрецу передавалась сокрытая от непосвященных информация. Так и мудры на протяжении веков использовались в различных посвященческих школах и религиозных традициях как инструменты для изменения сознания.

Эти сакральные жесты стали частью многих мистерий; через них, как с помощью невербального кода, передается информация и создается пространство для проявления Высшего Сознания.

Если вы внимательно присмотритесь к священнослужителям, проводящим служение в православном, буддистском или индуистском храме, то будете очарованы красотой тайных жестов и движений, с помощью которых происходит общение с невидимым для нас миром и передается возвышенное знание.

Как работает мудра?

Мудры – определенные положения пальцев – создают направленные энергетические потоки.

Индийские мудрецы, даосские мастера, буддийские монахи множество веков оттачивали искусство применения мудр для исцеления тела, ума и души. Мудры могут корректировать голограмму головного мозга, открывают доступ к подсознательной и клеточной памяти.

При возникновении мысли идея обретает форму, которая тут же считывается сознанием и подсознанием, а при сотворении мудры в форме жеста создается направленное поле, влияющее на голографическую матрицу организма.

Мудры не могут навредить, они лишь нормализуют поток жизненной энергии в человеческом организме. Мудры повышают нейроактивность в головном мозге, создавая новые связи, семантические контуры, что приводит к смене восприятия реальности, расширяет поле ассоциаций и раскрывает творческий потенциал. Поэтому мудры – это еще одна уникальная возможность самовыражения, метод творческой работы с тонкими энергиями организма и окружающего мира.

Что может мудра?

Существуют особые мудры, разрушающие зло. Они часто используются в защитных ритуальных практиках. Формируя с помощью пальцев определенные фигуры, человек обращается к тайнам бытия, вызывает в уме идею Божества и улучшает концентрацию.

Пальцы рук соединяются тонкими энергетическими каналами с внутренними органами тела. Мудры помогают создавать определенные замкнутые контуры, облегчая и направляя движение энергии.

Повышение нейроактивности с помощью мудр вызывает повышенную сопротивляемость организма болезням, приносит внутреннее ощущение хорошего самочувствия, переживания полноты бытия и удачи.

Специфические конфигурации рук – мудры – создают определенные энергетические вихри в теле, способствуют притоку крови к нужным органам, стимулируют работу участков мозга и активизируют потоки энергии.

Практикуя мудры, человек начинает осознавать свое тело. Это осознание приводит тело в порядок, дает исчерпывающее знание всех его функций и умение управлять ими. В результате практикующий сам становится господином своего тела, и теперь оно подчиняется ему, а не наоборот.

Связь мудр с Высшим разумом

Человеческое общество за тысячи лет своего существования также выработало уникальный язык жестов, этот язык является частью богатой традиции передачи высшего знания. Жесты выступают как подсознательное проявление идей и мыслей, передаваемых посредством архетипических жестов от поколения к поколению.

Школа йоги объясняет, что мудры обозначают жесты рук и движения, используемые в танце, ритуалах, обрядах, духовных упражнениях типа медитативной практики. Мудры символически выражают внутренние чувства и состояния сознания, они также выражают различные качества – бесстрашие, власть, милосердие, мир при общении.

Символическое значение пальцев руки

История мудр

В индуизме и буддизме насчитываются сотни и тысячи мудр для духовных практик, церемоний, драм, танцев. Большинство из них по своему характеру глубоко символичны, другие, однако, обладают несомненными метафизическими достоинствами. Есть особые мудры, предложенные древними йогами и мудрецами, все они основаны на четырех основных положениях руки:

• открытая ладонь,

• вогнутая ладонь,

• сжатый кулак,

• рука со сжатыми вместе и вытянутыми пальцами.

Древние народы были уверены, что руки способны видеть, что им свойственны прозрения, которые они затем переводили в мистические жесты.

Древние посвященные могли простым жестом руки даровать жизнь, колдуны были способны наводить с помощью жестов смерть, порчу.

Жестикуляция использовалась на самых ранних этапах развития человеческой мысли – в религии, искусстве, риторике, при социальном общении и так далее. Известно, что европейские каменщики, строившие прекрасные соборы, а также дионисийские ремесленники, отвечающие за возведение древних зданий и сакральных сооружений, использовали особый язык жестов в качестве системы связи и для охраны их тайных совещаний, а также встреч, оберегая свои диалоги от понимания непосвященными.

Жесты рук перекликаются с добром и злом, благостью и неправедностью, символизируют вечность, время как уходящую за горизонт бесконечную сущность бытия.

На Западе изучение жестов в ритуальной практике называется хирономия. Это особенно касается жестов, используемых в тайной символике религиозных ритуалов. В сокровенной науке каждый жест имеет особое значение и связывается с работой определенной силы. Ритуальные жесты всегда были важной частью религиозных церемоний в древних культурах. Считалось, что с их помощью можно было призывать богов, влиять на окружающий мир и направленно посылать энергию.

Почти все древние культуры в ритуальной практике использовали руки или отдельно правую или левую руку, совершающие некие жесты или пассы.

Рука в древних языках связывалась с такими понятиями, как плодородие, животворящая сила. Отсюда – ее ассоциации с рождением и энергией обновления.

Следует заметить, что в разных традициях и различных географических областях названия мудр могут не совпадать; в данной книге используется наиболее распространенная терминология.

Центр аюрведы и йоги «Керала».

Откройте Индию в Москве! В «Куларнавамантре» говорится, что слово «мудра» происходит от корня «муд», то есть «восторг» или «удовольствие». Мудру часто определяют как короткий путь, круговорот или «запечатывание» энергии. Это тонкие физические движения, которые меняют настроение, состояние и восприятие мира, развивают осознанность и концентрацию.

Как и когда использовать мудры на занятии йогой?

Проведём эксперимент: соедините большой и указательный пальцы и несколько минут подумайте о чем-нибудь приятном. Вы почувствуете, как энергия перетекает из указательного пальца в большой. Делайте мудры с утра за несколько минут до подъёма, перед сном или после еды, в общественном транспорте или в перерывах на работе. Мудру можно выполнять в сочетании с асаной, пранаямой, бандхой, техниками визуализаций или отдельно. «Хатха-йога прадипика» и другие тексты по хатха-йоге выделяют мудры в отдельное направление йоги – йогангу. Там требуется развитая осознанность. Только достигнув профессионализма в асанах и пранаямах, можно вводить в практику мудры.

Научный взгляд на мудры

В научном понимании мудры – это способ влиять на бессознательные рефлексы и первобытные,  инстинктивные модели поведения, которые зарождаются вокруг в миндалевидном теле мозга. Мудры образуют тонкую, иррациональную связь с этими участками. У каждой мудры есть свой канал, поэтому её воздействие на тело, разум и прану уникально.

Эти жесты управляют звуковыми и световыми волнами подобно пране, создавая в теле препятствия и перенаправляя эту энергию вовнутрь. Например, чтобы отразить назад прану, излучаемую глазами, нужно закрыть их пальцами в Шанмукхи-мудре. Таким же образом сексуальную энергию, выделяемую Ваджра-нади, можно направить в мозг, если сделать Ваджроли-мудру. В тантрической литературе считается, что если выполнять мудры и остановить рассеивание праны, разум устремляется внутрь и приходят состояния пратьяхары (управление органами чувств) и дхараны (концентрации).

Для здоровья и хорошего настроения.

1. Хрудья-мудра (сердечный жест)

Сядьте в любое удобное положение. Выпрямите спину и голову. Кончики указательных пальцев поставьте на основания больших, а средний, безымянный и большой пальцы соедините. Мизинец остаётся прямым. Руки положите на колени ладонями вверх. Закройте глаза и полностью расслабьтесь, не шевелитесь. Осознавайте дыхание в области груди.

Польза: В этой мудре прана течёт от рук к сердцу, улучшая его работу. Безымянный и указательный пальцы относятся к нади, которые идут к сердцу. Большой палец замыкает праническую цепь и выступает как ускоритель, направляя прану из рук в эти нади. Таким образом, хридья мудра полезна для сердца. Так как этот орган отвечает за эмоции, мудру можно и нужно практиковать при внутренних конфликтах и кризисах.

2. Шамбхави-мудра (взгляд в межбровный центр)

Сядьте в любое удобное положение, откройте глаза и посмотрите прямо перед собой. Не шевелите головой и телом. Поверните глаза вверх и внутрь, взгляд направлен на межбровный центр. Не двигайте головой. Если вы делаете всё верно, ваши брови примут форму домика. Осознавайте ощущения в глазах. 

Польза: укрепляет мышцы глаз и убирает напряжение в этом участке. Успокаивает разум, избавляет от стресса и злости. Развивает концентрацию, устойчивость психики, устраняет мысли. 

3. Ашвини мудра (поза лошади)

Сядьте в любое удобное положение. Сосредоточьтесь на анусе. Быстро сжимайте анальный сфинктер на несколько секунд без напряжения, затем расслабляйте. Двигайте только этой частью. Сжатие и расслабление нужно выполнять 10-20 раз, ритмично и плавно. Постепенно увеличивайте скорость. Осознавайте сжатие и расслабление ануса. 

Польза: Эта практика укрепляет мышцы ануса. Помогает при запорах.

4. Ваджролимудра(для мужчин) / Сахаджоли мудра (для женщин) (удар молнии/практика спонтанного пробуждения)

Сядьте в любое удобное положение для медитации, сосредоточьтесь на уретре. Вдохните,  задержите дыхание и втяните уретру вверх. Это напоминает сдерживание сильного позыва к  мочеиспусканию. Яички у мужчин и половые губы у женщин слегка поднимаются верх. Не двигайте другими частями тела. Втягиваете уретру как можно дольше.  Начните с нескольких секунд и постепенно увеличивайте время сжатия. Выдохните и расслабьтесь. Осознавайте сжатие уретры.

Польза: Ваджроли/сахаджоли мудра регулирует и тонизирует всю мочеполовую систему. Устраняет психосексуальные проблемы и ненужные мысли о сексе. Она сохраняет и перенаправляет энергию, вызывая медитативные состояния.

Для ежедневной практики мудр и медитации

1. Джняна-мудра (мудра знаний)

Сядьте в удобную медитативную позу. Поставьте указательные пальцы на основания больших пальцев. Выпрямите оставшиеся три пальца на каждой руке, расслабьте их и немного расставьте. Положите руки на колени ладонями вниз.

2. Чин-мудра (мудра сознания)

Чин-мудра выполняется также как и Джняна-мудра, только руки лежат на коленях ладонями вверх.

Польза: Джняна- и Чин-мудра – простые, но важные психоневрологические замки, которые помогают медитировать. В ладонях и пальцах рук находится много нервных окончаний, постоянно излучающих энергию. Когда указательный палец касается большого, цепь замыкается. Энергия, которая обычно рассеивается в пространстве, остаётся в теле и направляется прямо в мозг. Положив руки на колени, мы создаём ещё одну праническую цепь, которая поддерживает и распространяет прану по телу. Кроме того, это стимулирует нади, проходящую через колени и бедра в промежность. Практикующий может почувствовать лёгкость, его восприятие обострится. Джняна-мудра не даёт такого эффекта. 

3. Бхайрава-мудра (агрессивная или пугающая мудра)

Сядьте в удобную медитативную позу. Правую руку положите на левую. Ладони обеих рук развернуты вверх и покоятся на бёдрах. Закройте глаза и полностью расслабьте тело. Не шевелитесь.

Польза: Руки символизируют каналы Ида и Пингала, а жест означает единство человека с космическим сознанием. Эту мудру используют в пранаямах и медитации. 

4. Йога-мудра (поза психического единения)

Сядьте в падмасану. Возьмите себя за запястье за спиной. Вдохните и на выдохе наклонитесь вперед от бёдер. Синхронизируйте движение с дыханием: полностью выдыхайте, коснувшись лбом пола в йога-мудра асане. На вдохе поднимите корпус и задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдохните, это один круг. 

Польза: Йога-мудра массирует органы живота и растягивает спину, тем самым улучшая здоровье. Кроме того, её рекомендуют выполнять перед медитацией, так как она отлично расслабляет, убирает злость, напряжение и приносит спокойствие. Практика этой мудры развивает осознанность и контроль над психической энергией.

5. Пашини-мудра (согнутая мудра)

Сделайте позу плуга. Расставьте ноги примерно на полметра. Согните их в коленях и тяните бёдра к груди, пока колени не коснутся ушей, а плечи пола. Крепко обхватите руками ноги сзади. Полностью расслабьтесь в этом положении и закройте глаза. Дышите глубоко и медленно. Оставайтесь в этой позе, пока вам удобно. Медленно опустите руки и вернитесь в позу плуга. Опустите ноги и отдохните в шавасане.

Порядок выполнения: За этой мудрой должна следовать асана с прогибом назад.

Польза: Прашини-мудра балансирует и успокаивает нервную систему, вызывает пратьяхару (органы чувств отделяются от объектов восприятия). Она растягивает позвоночник и мышцы спины, стимулирует спинные нервы и массирует органы живота. 

Итак, делайте мудры в тишине, упорно и осознанно. Всегда ищите новые пути и оставайтесь открытыми для любых изменений. Надейтесь на лучшее и радуйтесь тому, что имеете. Желаю вам удачи и удивительных открытий!

Попробуйте эти 5 мудр для снятия стресса в любом месте и в любое время!

close

01/65 Ручные мудры для снятия стресса в любом месте и в любое время!

В йоге есть одна вещь, которая отличается от гимнастики или любых других упражнений: она помогает вам соединиться со своим внутренним «я» и постепенно раскрывать его. Наше внутреннее «я» находится в постоянном блаженном состоянии, и йога может помочь вам достичь этого. Такая простая вещь, как жесты рук, известные в йоге как мудры, может помочь вам расслабиться и расслабиться. Мудры выполняются в сочетании с дыхательными упражнениями и помогают регулировать поток энергии по всему телу. Здесь мы перечисляем пять таких мудр, которые имеют множество преимуществ и могут выполняться где угодно: на автобусной остановке, в кинотеатре или пока вы застряли на своем месте в офисе.

подробнее

06/02​Гьян Мудра

ГЬЯН МУДРА: Это самая распространенная мудра, которая, как считается, помогает улучшить концентрацию, знания и память. Вы можете сидеть, стоять или лежать, чтобы сделать это. Тем не менее, вы должны убедиться, что ваша спина прямая. Для этого нужно прикоснуться кончиком большого пальца к кончику указательного, в то время как остальные пальцы вытянуты, но расслаблены. При этом сосредоточьтесь на своем дыхании.

readmore

06/03​Прана Мудра

ПРАНА МУДРА: Эта мудра касается праны, то есть жизни. Он концентрирует энергию и повышает иммунитет. Это может помочь улучшить здоровье глаз и помочь при усталости и бессоннице. Для этого коснитесь кончика большого пальца кончиками безымянного пальца и мизинца, одновременно вытягивая два других пальца. Эту мудру нельзя делать лежа.

читать далее

06/04​Притхви мудра

ПРИТХВИ МУДРА: Эта мудра помогает вам соединиться с притхви, то есть землей. Это помогает человеку достичь сбалансированной и полноценной жизни, укрепляя его тело, уменьшая усталость и удерживая его на земле и освобождая от иррациональных мыслей. Для этого коснитесь кончика большого пальца кончиком безымянного пальца, держа остальные пальцы вытянутыми. Эту мудру, как и прана мудру, нельзя делать лежа.

читать далее

06/05​Ваю Мудра

ВАЮ МУДРА: Эта мудра помогает регулировать воздух внутри вашего тела. Это очень полезно для облегчения боли и болезненных суставов. Это чрезвычайно полезно для людей, страдающих артритом, подагрой, ревматизмом и шейным спондилитом. Это может даже помочь облегчить боль пациентам с полиомиелитом и болезнью Паркинсона. Это может быть мудра, которая поможет вам выполнять другие асаны, если вы страдаете от телесных болей, поскольку мудра облегчит их. Для этого поверните указательный палец к большому так, чтобы его кончик коснулся холмика большого пальца. Остальные три пальца должны быть вытянуты.

readmore

06/6​Сурья Мудра

СУРЬЯ МУДРА: Также известная как Агни Мудра, эта мудра помогает регулировать количество тепла в вашем теле. Эта мудра помогает повысить метаболизм вашего тела, что приводит к потере веса, помогает при ожирении, улучшает зрение, избавляет от запоров, несварения желудка, простуды и других проблем, связанных с обменом веществ. Для этого сложите кольцо так, чтобы его кончик касался основания большого пальца. Слегка надавите большим пальцем на вторую фалангу безымянного пальца. Остальные пальцы должны быть вытянуты. Избегайте этой мудры, если вы чувствуете усталость и усталость.

Подробнее

Мудра — 3HO International

Йоги верят, что положения рук, сформированные во время крийи или медитации, являются техникой общения с энергетической системой разум-тело. Используя различные движения, такие как скручивание, скрещивание, растяжение и касание пальцев и ладоней, мы можем эффективно «разговаривать» с телом и разумом. Это происходит за счет стимуляции нервных окончаний и точек меридианов, а также путем направления энергии по определенным каналам.

Пальцы могут образовывать множество мудр, которые используются в Кундалини-йоге и других традициях. Мудры работают в тандеме с йога-криями и медитациями для получения точных результатов, начиная от успокоения беспокойства и заканчивая избавлением от старой привычки, противостоянием гневу из-за прошлой боли и обработкой наших эмоций.

¹

Общие мудры Кундалини-йоги

 

Гьян Мудра (Печать Знания)

Как : Соедините кончики указательного (первого) пальца и кончика большого пальца вместе. Остальные три пальца прямые.

Эффект : Стимулирует знания, мудрость, восприимчивость и спокойствие.

Планета : Юпитер; расширение.

 

Молитвенная поза (пранам-мудра)

Как : Ладони обеих рук и пальцы полностью соприкасаются. Наружный край холмика большого пальца вдавлен в грудину.

Эффект : Нейтрализует положительную сторону тела (правая, солнце, мужское начало) отрицательной стороной (левая, луна, женское начало).

Существует наука об использовании Позы Молитвы (Пранам Мудра), потому что в теле есть полярность между правой стороной ( пингала ) и левой стороной ().0089 ида) . Когда вы соединяете правую и левую руки вместе, вы нейтрализуете положительную и отрицательную полярности электромагнитного поля.

Это действие создает нейтральное пространство.

Положение суставов большого пальца (в центральной выемке грудины) является рефлекторной точкой для блуждающего нерва, одного из основных нервов, который соединяется с шишковидной железой. Давление, создаваемое в этом пространстве во время Пранам-мудры, немедленно вызывает секрецию шишковидной железы и гипофиза, что создает в мозгу резонанс, возвращающий его нормальный ритм в медитативное состояние. Исследования блуждающего нерва показали, что он участвует в наших чувствах сострадания и сопереживания 9.0049 2 ; поэтому эта мудра позволяет молитве исходить из сердца.

 

Шуни Мудра (Печать Терпения)

Как : Соедините кончик среднего (второго) пальца и кончик большого пальца вместе. Остальные три пальца прямые.

Эффект : Способствует терпению, проницательности и приверженности.

Планета : Сатурн; надсмотрщик, берущий на себя ответственность и мужество выполнять свой долг.

 

Сурья или Рави Мудра (Печать Солнца, Жизни)

Как : Соедините кончик безымянного (третьего) пальца и кончик большого пальца вместе. Остальные три пальца прямые.

Эффект : Восстанавливающая энергия, нервная сила и хорошее здоровье.

Планета : Солнце; энергии, здоровья и сексуальности. Уран; сила нервов, интуиция и перемены.

 

Буддхи Мудра (Печать ясности ума)

Как : Соединить кончик мизинца (четвертого) пальца и кончик большого пальца. Остальные три пальца прямые.

Эффект : Создает способность ясно и интуитивно общаться, стимулирует психическое развитие.

Планета : Меркурий; быстрота, умственные способности общения.

 

Замок Венеры

Как

: Для лиц, идентифицирующих мужской пол, переплетите пальцы с левым мизинцем внизу. Поместите большой палец левой руки в перепонку между большим и указательным пальцами правой руки.