Йога книга для начинающих: самое интересное о книгах, писателях, литературных жанрах и течениях
когда книга не хуже тренера
Лучшие книги по йоге для начинающих: когда книга не хуже тренераЧто выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Главная
- Все подборки
- Йога без тренера: лучшие книги для начинающих
Йога помогает укрепить тело, познать разум и чувства. Если вы давно хотели заняться этой индийской практикой, но считаете, что без тренера не обойтись — эта подборка докажет обратное.
Йога помогает укрепить тело, познать разум и чувства. Если вы давно хотели заняться этой индийской практикой, но считаете, что без тренера не обойтись — эта подборка докажет обратное.
Садхгуру считает, что йога — инструкция по применению человека. В книге «Внутренняя инженерия» он разработал целую систему, которая поможет улучшить физическую форму и обрести внутреннюю гармонию. Кроме упражнений по хатха-йоге, в книге много советов и притчей от автора.
Современный и безопасный метод обучения дыхательным техникам и упражнениям описан в книге Беллура Айенгара. Мастер объединил знания о древнейшем учении и научные исследования, создав уникальную методику освоения асан и пранаям.
В нашей подборке — лучшие книги по йоге для начинающих.
Йога от А до Я.
Практика асан с позиции Аюрведы
Давид Фроли
Стандарт
Йога – это древняя индийская культура, корни которой следует искать около шести тысячелетий назад. По своему целостному и эффективному воздействию на организм человека она не имеет равных, ведь недаром специалисты называют йогу скульптором тела и архитектором новой жизни. Она подобна великой горе…
Йога Дипика: прояснение йоги
Беллур Айенгар
Премиум
Книга содержит описание приемов искусства йоги в свете нашего времени и современных знаний. Представляет собой письменное руководство для читателей – как для учителей, так и для учеников – по надежной и безопасной методике овладения асанами и пранаямами.
Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух
Дипак Чопра
Стандарт
В этой книге знаменитый духовный лидер современности и автор десятков бестселлеров Дипак Чопра и его единомышленник, врач-невропатолог Дэвид Саймон, рассказывают о семи духовных законах йоги – глубоком смысле древней практики, способном привести вас к счастливой, гармоничной и полноценной жизни.
…
Йога. Духовные практики. Радуга чакр
Сурья Дас
Стандарт
Сурья Дас представляет читателям сатсанги – духовные беседы из семинаров разных лет. Духовный путь – это движение по восходящей линии, где в качестве опорных точек используются чакры. То есть это движение вверх по «чакральной лестнице». Легко и увлекательно автор рассказывает о наработке особых у…
Йога для позвоночника и суставов
Андрей Липень
Премиум
Желание улучшить свое здоровье – основная причина, по которой люди обращаются к йоге. И на ранних этапах, чтобы получить эффект от занятий, совсем не обязательно изучать индийскую философию или санскрит. Систематическая практика асан помогает улучшить здоровье, и вам решать – использовать свое ок…
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
лучшие издания для начинающих и Гуру
Античная мудрость довольно обширна, потому в йоге отсутствуют пределы познания.
Чем больше вы будете заниматься практикой, тем еще глубже придется изучать искусство йоги. На сегодняшний день существует масса доступной литературы, корни которой уходят в далекие времена. Детально разобраться во всех тонкостях йоги поможет только Гуру. Информация по йоге сможет в корне перевернуть восприятие мира, представление о человеке и его теле, а также поможет пересмотреть и осмыслить свой жизненный путь. Упоминание о йоге можно найти в долине Инда, где обнаружены фигурки жителей древневосточной цивилизации в асанах. Все, что сейчас практикуется современными людьми, зародилось тысячи лет назад. Предлагаем вам список книг по йоге, которые стоит прочитать для расширения восприятия мира и кругозора. Причем данный список далеко не исчерпывающий.
«Йога-сутры Патанджали» — базовая книга для йогов
Самый известный древний материал о йоге собран в издании «Йога сутры Патанджали». Если перевести понятие сутры с санскрита, то мы узнаем, что это большое количество афоризмов, нанизанных на нитку.
Известная книга доступна в двух интерпретациях: Свами Сатьянананда Сарасвати и у Б.К.С. Айенгара. Оба Гуру предложили свои собственные комментарии, чтобы читатель мог осознанно увидеть картину того, что написано в далекие времена. «Йога сутры Патанджали» — обязательная литература для людей, стремящихся осмыслить духовный путь, найти этическое решение проблем повседневности, познать истину медитации.
«Кундалини-йога-парампара» Рейнхарда Гамментхаллера
Тот, кто хотя бы один раз побывал на семинаре автора книги «Кундалини-йога-парампара» Рейнхарда Гамментхаллера, убедился на все 100 % в том, что предложенные методики очищения работают, оказывая эффективное воздействие на практикующего их человека.
Книга для начинающих: «Йога путь к здоровью» Б.К.С. Айенгар
На сегодняшний день трудно увидеть идеально здорового человека. У каждого свои проблемы. Автор книги «Йога путь к здоровью» предложил начинающим комплекс эффективных асан в качестве лечебного варианта.
Люди, изучившие данное издание, смогут легко победить головную боль, вызванную стрессовой ситуацией, и даже тяжелые заболевания.
Йога Айенгара
Йога Айенгара является разновидностью Хатха-йоги. Все книги данного направления уделяют особое внимание положению тела, которое является правильным. Статика асан позволяет развить безупречность физического строения человека. В йоге Айенгара асаны подбираются в специальной последовательности, что широко практикуется в лечебно-оздоровительных целях.
«Свет жизни: йога» Б. К. С. Айенгар
В книге «Свет жизни: йога» детально описана практика асан, а также их преимущества. Каждый, поверив в себя, может оздоровить тело и дух с помощью предложенных методик. В издании очень много наглядных иллюстраций, а его структура классифицирована по уровням сложности асан, что существенно облегчает подбор практики. Многие называют книгу «Свет йоги» библией асан.
«Сердце йоги» Т.К.В. Дешикачар
Автор книги «Сердце йоги» Т.
К.В. Дешикачар всю свою жизнь целиком и полностью посвятил йоге. Он не разделяет повседневность и практику. В книге можно детально узнать о том, что определенные практики выбираются с учетом жизненного уклада человека, его возраста, принципов питания, привычек, работы и стиля жизни в целом. Раскрывающиеся аспекты йоги позволяет читателю понять и осмыслить духовные нужды, настроится на практику не только мысленно, но и физически.
«Семь духовных законов йоги» Д.Чопра и Д.Саймон
Все положительные плюсы йоги авторы отобразили в своей работе «Семь духовных законов йоги». Читатель явно может уловить основной посыл книги: «Духовная практика глубже асан». Соблюдая семь духовных законов в йоге, можно добиться идеальной гармонии тела и духа с живой природой.
Агни-йога: книги из серии и первозданные варианты
Агни-йога – это учение в синкретической религиозно-философской сфере, в котором объединены западные оккультно-теософские традиции с восточным эзотеризмом.
Все книги по Агни-йоге раскрывают важные компоненты: вибрационные, смысловые, вербальные и ритмические. К перво изданиям относятся «Листы сада Морiи», «Листы сада М» и «Община». Читателям также рекомендуется к прочтению целая серия книг, подробно раскрывающая специфику Агни-йоги: «Беспредельность» в двух частях, «Иерархия», «Сердце», «Мир Огненный» в трех частях, «Аум», «Братство», «Надземное».
«Хатха-йога-прадипика» — книга 15 столетия
Хатха-йога — это направление, возникшее в Х веке, которое рассматривает психофизические техники, позволяющие успокаивать ум и сознание. Практики хатха-йоги основана на элементах работы с разумом. «Хатха-йога-прадипика» написана на санскрите. Но в дальнейшем переведена на многие языки мира. Изучив тексты, читатель будет иметь полное представление о Шиве.
Книга «Йога-Васиштха»
«Йога-Васиштха» — это издание в виде диалога мудрецов, передающих духовные знания принцу Раме. В сборнике затронуты темы самосознания.
«Йога-Васиштха» будет полезным материалом для глубокого изучения индуистской философии. На русском языке тексты доступны в переводе, выполненном Свами Видьянанда Сарасвати.
Тибетская книга йоги
Автор «Тибетской книги йоги» М.Роуч предложил широкому кругу читателей свой собственный взгляд на конкретный комплекс практики, позволяющий достичь каждому человеку спокойствия, силы и здоровье. В издании описываются тибетские позы и упражнения Хатха-йоги.
«Азбука йоготерапии» — замечательная книга Сергея Агапкина
Автор книги «Азбука йоготерапии» Сергей Агапкин повествует о способах восстановления и укрепления человеческого здоровья. Конечно, каждый практикующий пытается найти свой собственный путь в йоге. Каждая асана направлена на определенное воздействие на организм, а потому стоит подробней узнать о каждой. Книга «Азбука йоготерапии» является медицинским справочником, помогающим ориентироваться в сложном мире практик.
7 лучших книг по йоге для начинающих
Йога — древняя практика, уходящая своими корнями в Индию.
Физические позы современной йоги проистекают из потребности питать тело и создавать прочную основу для сидения в медитации (санскритское значение
Легко увидеть многочисленные преимущества йоги для тела и разума, но для многих людей, незнакомых с этой практикой, может быть сложно понять, с чего начать. Существует несколько традиций йоги, и в каждой традиции есть новый мир понимания и практики. Получение понимания основ йоги путем чтения нескольких источников — отличный способ начать это путешествие. Самостоятельное изучение является частью процесса йоги, и оно начинается с любопытства и приверженности обучению.
Темы статей
7 лучших книг по йоге для начинающих
Между 5000 г. до н.э. и 300 г. до н.э. многие мудрости практикующих йогу были собраны в текст под названием «Йога-сутры Патанджали».
Хотя существуют разногласия относительно того, кем (или чем) является Патанджали, нет споров о сутрах или «нитях», которые практикующий ткет для достижения чистого сердца-ума.
До современности йога была практикой, которая передавалась один на один, от учителя к ученику в устной традиции. С тех пор современные практикующие собрали свои идеи в тексты, чтобы поделиться принципами йоги, делясь ее преимуществами со всеми, кто заинтересован в развитии собственной практики.
Ниже приведен список семи лучших книг по йоге для начинающих:
- Свет на йогу: современная Библия йоги
- Йогический образ жизни: основа свободы
- Библия йоги: полное руководство по йоге
- Йога как лекарство: йогический рецепт для здоровья и исцеления
- Ямы и ниямы: изучение этической практики йоги
- Тело йоги: истоки современной практики осанки
- Сердце of Yoga: Developing a Personal Practice
Прокрутите вниз, чтобы узнать подробности о каждом из этих замечательных чтений, опять же, все они являются отличными руководствами, которые помогут вам улучшить вашу практику.
1. «Свет на йогу: современная Библия йоги», Б.К.С. Айенгар
Беллур Кришнамачар Сундарараджа (Б.К.С.) Айенгар — всемирно известный специалист по йоге. Родившийся в 1918 году в Индии, Айенгар произвел революцию в практике йоги, сделав ее доступной для любого типа телосложения. Его использование реквизита и других вспомогательных методов обучения превратилось в метод Айенгара, или йогу Айенгара, которая является формой хатха-йоги. Основное внимание в его учении уделяется выравниванию и совершенствованию физической практики посредством последовательности и самоотверженности.
«Свет на йогу» также называют «Библией современной йоги». Эта книга, впервые опубликованная в 1966 году, посвящена физическим аспектам йоги, таким как
Айенгар начинает книгу с введения в йогу и ее этапов, подробно останавливаясь на восьми ступенях аштанга-йоги, описанных в «Йога-сутрах Патанджали».
Затем он переходит к подробному описанию двух конечностей: Асана и Пранаяма — и различные техники, советы и методы в рамках этих практик. Лучшее в этих разделах то, что он создает список руководящих идей относительно обстановки, реквизита и поддержания разума и тела. Его наставники идут еще дальше, обсуждая различные телесные ситуации, такие как беременность, послеродовой период, болезнь и другие «особые условия» (стр. 59), которые могут отпугнуть людей от занятий йогой. Таким образом, он делает йогу доступной для всех типов телосложения, независимо от того, с какими препятствиями они могут столкнуться.
В комплекте с 602 фотографиями, иллюстрирующими техники асан и пранаямы, книга «Light on Yoga» обязательна для всех увлеченных йогов. Его приложение организовано в виде «курсов», которые проводят практикующего через еженедельные практики, состоящие из конкретных асан, упражнений пранаямы и практических советов для улучшения опыта йоги. Это также включает в себя использование йоги для лечения различных заболеваний, таких как бронхит, высокое кровяное давление, потеря памяти, колит и многое другое.
«Light on Yoga» — это полный пакет для начинающих, но он также является важным инструментом для практикующего любого уровня.
2. «Йогический образ жизни: основа свободы» Мелиссы К. Лавери
«Йогический образ жизни: основа свободы» — это практическое руководство для всех, кто хочет использовать мудрость «Йога-сутр Патанджали». ” относительно и современно, особенно в западном мире. Основное внимание в этой книге уделяется построению прочного фундамента для отношений, здоровья и процветания, который освободит практикующего от конфликтов, болезней и нужды.
Автор, Мелисса К. Лавери, использует свой уникальный взгляд на йога-сутры, чтобы улучшить целостный жизненный опыт. Сосредоточив внимание на «Йога-сутрах», Лавери разделил это руководство на три раздела — отношения, здоровье и изобилие — и посвятил каждому разделу пять коротких глав. В каждой главе рассказывается о соответствующих сутрах и о том, как эта мудрость может помочь практикующему построить прочную основу в этой области, закладывая основу для личного развития и предоставляя инструменты для решения жизненных проблем.
В современном контексте Лавери погружается в такие темы, как личные отношения, отношения с Самостью, отношения в рамках конфликтующих точек зрения, забота о себе, чистота, сон, диета, физические упражнения, щедрость ресурсов и соблюдение принципов — воровство, ненакопление, ненасилие и правдивость. «Йогический образ жизни: основа свободы» — это превосходный первый взгляд на все, что включает в себя йога, объединяющий корни ее древних текстов в простое в использовании руководство для мира и силы в жизни.
3. «Библия йоги: полное руководство по йоге», Кристина Браун
Это пошаговое руководство, написанное для начинающих, является прекрасным источником информации обо всем, что такое йога. Написанная опытным учителем и автором Кристиной Браун, «Библия йоги: полное руководство по йоге» объясняет историю йоги, восемь ветвей аштанга-йоги, как использовать мышцы тела (замки или бандхи ) для улучшения поз, дыхание и другие техники, используемые во время практики.
Браун также описывает наилучшие методы занятий с точки зрения интенсивности, времени суток, частоты и дает советы, как упростить или усложнить занятия в зависимости от индивидуального желания. Она делится личными взглядами, советами по подготовке и специальными приспособлениями, чтобы каждый практикующий мог принимать собственные решения.
Второй раздел этой книги посвящен физической практике, содержит изображения и пояснения к основной серии, различным типам поз (стоя, скручивания, сидя, прогибы и инверсии), техникам релаксации, работе с дыханием ( пранаяма ), печати ( мудры ), замки внутренней энергии ( бандхи ) и йоговские очищающие практики ( крийи ). Разделы три и четыре помогают практикующему разработать последовательности для особого внимания и индивидуализации. Хотя вы можете выучить мудру онлайн, «Библия йоги» — фантастический источник для начинающих, поскольку информация в ней исчерпывающая и вневременная.
4.
«Йога как лекарство: Йогический рецепт для здоровья и исцеления», Тимоти МакКоллСертифицированный врач и опытный практикующий йога Тимоти МакКолл освещает целебные свойства этой древней практики в книге «Йога как лекарство: Йогический рецепт для здоровья и исцеления». С научной и медицинской точки зрения, МакКолл закладывает основу для всех, особенно для начинающих, чтобы понять, как вести йогический образ жизни, чтобы исцелять и укреплять здоровье.
Презентация «Йога как лекарство» предназначена для начинающих и тех, кто хочет попробовать себя в йоге. В комплекте с 9В разделе 0003 с практическими рекомендациями эта книга предлагает тем, кто ищет альтернативный терапевтический метод, «совершить прыжок веры» и тщательно разрабатывает научно обоснованное руководство по излечению множества болезней и недомоганий. МакКолл дает читателям объяснение, которое информирует практикующих о том, как включить йогу в свой режим лечения, как безопасно практиковать и, что наиболее важно, как начать и оставаться мотивированным.
В третьем разделе этой книги рассматриваются конкретные проблемы со здоровьем и телом, такие как артрит, астма, рассеянный склероз, менопауза, бесплодие, ожирение, фибромиалгия и многие другие распространенные проблемы. Макколл также описывает пользу йоги для лечения и управления тревогой, паникой и депрессией. Эта книга является важным руководством для людей, которые считают, что йога не для них из-за проблем со здоровьем. Но доктор МакКолл переворачивает повествование, подчеркивая необходимость заниматься йогой 9.0003, потому что этих проблем. Это ободряющее чтение для людей, которые хотят попробовать себя в йоге, но опасаются и не знают, с чего начать.
5. «Ямы и ниямы: изучение этической практики йоги», Дебора Адель
Практика йоги состоит не только из физических движений ( асана ) и дыхания ( пранаяма ). Если человек следует восьми ступеням аштанга-йоги, асане и пранаяме — это третья и четвертая ступень лестницы.
Яма и Нияма — это один и два, и вместе они состоят из десяти концепций или этических практик, которые поддерживают более широкий контекст Яма и Нияма . Вместе эти этические практики очищают и подготавливают разум и тело к физической практике и медитации.
В этой книге «Ямы и ниямы: изучение этической практики йоги» Дебора Адель дает новичкам прочную основу для практики йоги посредством описания этих этических практик. В первом разделе описываются корни йоги и определения Яма (ограничения) и Нияма (обряды), и их отношение к жизни и практике йоги. Описывая их как «драгоценности», а не как правила, Адель поддерживает новичка, подчеркивая мудрость этих принципов.
С обнадеживающей и человеческой точки зрения Адель объясняет каждую крупицу мудрости и то, как она применима к человеческой жизни и, в конечном счете, к практике йоги. От ненасилия и правдивости до чистоты и удовлетворенности «Ямы и ниямы» — отличное руководство для начинающих, которое поможет понять все, что включает в себя практика йоги и образ жизни.
6. «Йога тела: истоки современной практики осанки», Марк Синглтон
Кроме того, Б.К.С. Айенгара «Свет на йогу», многие книги в этом списке представляют западный и современный контекст для начинающих и практикующих йогу. «Йога тела: истоки современной практики осанки» — это всеобъемлющий текст, который ведет учащегося через историю йоги в контексте ее зарождения в Индии. Он не только использует эту перспективу в качестве руководства, но и Марк Синглтон также предоставляет контекст учащегося с ранней европейской точки зрения, поскольку две культуры взаимодействовали друг с другом.
Хотя корни йоги уходят в глубокую древность, движения, которые мы знаем и используем сегодня, стали популярными в начале 20-го века. Зародившись в индуизме, йога превратилась в физическое явление и во многом изменила индийскую культуру.
Исходя из исторического контекста, Синглтон описывает события и потребности людей как слияние культур, но также и как культуры, тесно связанные со своими традициями.
Именно в этом контексте возникла культура йоги, которая более тесно связана с тем, что мы видим сегодня. Несмотря на то, что книга «Йога для тела» написана с этой исторической и географической точки зрения, она является отличным источником для всех, кто хочет узнать больше об истоках йоги и о том, как она стала популярной формой фитнеса и движения, которую мы видим сегодня.
7. «Сердце йоги: развитие личной практики». Т.К.В. Десикачар
«Суть йоги: развитие личной практики» действительно подходит к сути дела. Этот текст не только является одним из наиболее полных текстов о йоге, но и описывает йогу как часть чего-то большего, чем она сама, — просто одну из шести фундаментальных систем индийской мысли. Т.К.В. Десикачар проводит ученика через путешествие по йоге и индийской культуре с помощью интервью, фотографий и подробных объяснений, которые включают его семью и его личную практику.
В Части I Дешикачар расширяет свою личную историю, знания и опыт, объясняя основы практики йоги асан , дыхательные техники, позы и контрпозы, а также то, как создаются последовательности и сеансы йоги.
Этот раздел дополнен иллюстрациями и фотографиями, а также объяснением того, что происходит внутри во время йоги асаны .
Вторая часть книги посвящена тому, как ориентироваться в мире в контексте йоги. Здесь Дешикачар объясняет, как мир постоянно меняется и как наш разум подвержен внешним раздражителям. Именно через личную практику, живя в соответствии с этическими принципами Яма и Нияма , а также участие в медитации и других ключевых занятиях йогой, которые могут принести радость йоги в их жизнь.
Какая лучшая книга по йоге
Все книги в этом списке составляют полную библиотеку для начинающих, желающих узнать больше о йоге. Каждая дает уникальную точку зрения на различные применения йоги. Людям, заинтересованным в расширении своих знаний о йоге, важно определить, что их интересует больше всего, а затем выбрать книги, которые лучше всего соответствуют их потребностям. У каждого новичка разные потребности и интересы.
Любимым и популярным выбором на все времена была книга «Свет на йоге», и, хотя она возглавляет наш список выше, если человек ищет наиболее полную и простую в использовании книгу для начинающих в этом списке, то «The Библия йоги: полное руководство по йоге» Кристины Браун может быть лучшим местом для начала.
Людям рекомендуется искать спиральную версию, чтобы использовать изображения и руководства в качестве руководства для практики асан йоги.
Можно ли научиться йоге по книге?
Обучение йоге по книге может показаться нелогичным, особенно новичкам. Но получение знаний о йоге из письменного текста и иллюстраций — полезный метод при первом знакомстве с этой практикой. Йога охватывает целую систему бытия. Невозможно узнать о многих руководящих принципах, техниках и нюансах йоги в строго физической обстановке. Имея пару книг по йоге в качестве инструментов, человек, начинающий изучать йогу, может лучше понять науку и цель этой вечной традиции.
Второй ветвью Восьми ветвей Аштанга-йоги является Нияма , что на санскрите означает «обряды». Одной из ниям является свадхьяя , что переводится как «духовное изучение». Одним из важных отличий является то, что свадхьяя также относится к самопознанию и использованию йоги как способа изучения своего Я.
Стремление узнать больше о йоге с помощью письменного текста и личных размышлений уже само по себе является йогической практикой. Это путешествие стоит того, чтобы отправиться в него, и оно может начаться с открытия книги. Если ваша практика выросла до такой степени, что вы готовы начать делиться своими знаниями с другими, естественным следующим шагом будет стать инструктором. Если изучение йоги, не выходя из дома, соответствует вашему стилю, мы рекомендуем ознакомиться с нашей статьей о лучшем онлайн-обучении учителей йоги.
Намасте!
9 лучших книг по йоге для начинающих [Руководство на 2023 год]
Обучение у учителей йоги отлично подходит для вашего путешествия в йогу. Но по мере того, как вы будете углублять свою личную практику, вам нужно будет сформировать свою собственную точку зрения и узнать, как лучше всего двигать своим телом, что ни один учитель никогда не сможет вам сказать.
Для того, чтобы развивать личную практику, книги могут быть действительно полезными, поскольку они направляют вас и дают подробную информацию, которую вы иногда не можете получить на занятиях.
Мне, как наркоману, занимающемуся саморазвитием, книги по йоге были в новинку. Я пробовал читать как простые для восприятия личные истории, так и технические книги. А вот и список моих любимых книг по йоге для начинающих!
На самом деле, когда я пишу этот пост, я добавляю многие из них в свой список для повторного чтения. Они настолько хороши.
Лучшие книги по йоге для начинающих:
- Лучшее введение в йогу: Light on Yoga by BKS Iyengar
- Best for Culturing a Home Yoga Practice: The Heart of Yoga by TKV Desikachar
8 Лучшее для йогической жизни: Медитации с мата Рольфа Гейтса
- Лучшее о йоге с научной точки зрения: Наука о йоге Энн Суонсон
- Лучшее руководство по йогическим техникам дыхания: Освещение пранаямы Б.
К.С. Айенгара - Лучшая анатомия для начинающих: Анатомия йоги, Лесли Каминофф
- Лучшее для всех: йога для всех, Дайан Бонди Yoga Therapy: Yoga as Medicine by Yoga Journal и Timothy McCall
К.С. Айенгара Теперь давайте подробно рассмотрим каждую книгу, чтобы дать вам общее представление о том, чего ожидать:
Best Introduction to Yoga: Light on Yoga by BKS Iyengar
Посмотреть на Amazon
Мой фаворит на все времена. Если вы читаете только одну книгу, пожалуйста, прочтите эту.
Эта книга не только об асанах, но и дает краткое, но информативное введение в другие аспекты йогической жизни.
Если вас учили только асанам йоги, возьмите эту книгу, чтобы узнать о других аспектах йоги. Но даже если вам нужны только руководства по асанам, в этой книге есть эпическая энциклопедия поз йоги в фотографиях, с описаниями, советами, противопоказаниями и руководствами.
Лучшее для развития домашней практики йоги: сердце йоги от TKV Desikachar
Посмотреть на Amazon
Постоянные читатели этого блога: вы знаете, что я большой сторонник домашних занятий йогой.
Частично это было вызвано моей работой, где мне приходится часто путешествовать и я не могу постоянно ходить в студию йоги.
Кроме того, я обнаружил, что занятия дома помогают мне прогрессировать там, где мне больше всего нужна помощь — я могу уделять время сосредоточению внимания на определенных асанах или переходах. Я проводил время, больше осознавая свое тело и разум дома, а не думая о девушке рядом со мной в студии.
Вы сами себе лучший учитель. Ни один учитель не может почувствовать, что вы чувствуете, или сказать вашим мышцам, чтобы они двигались так, как лучше всего работает ваше тело.
Однако я также понимаю, что для большинства людей переход от руководства учителя йоги и атмосферы занятий йогой к домашней практике может быть немного пугающим. Многие, кого я знаю, говорили о занятиях йогой дома, но поиск мотивации для занятий йогой — еще одна проблема.
«Сердце йоги» — это отличное пошаговое руководство, которое покажет вам, как создать личную практику дома (или, если вы находитесь в дороге, где находится ваше жилье).
Это поможет вам найти ту необходимую практику дома, которая соответствует вашим потребностям и текущему уровню практики.
Совет: поначалу может быть страшно нести полную ответственность за свое путешествие в йогу. Так почему бы не объединить книгу Дезикарчары с нашим БЕСПЛАТНЫМ руководством по настройке йоги дома .
Это была система, которую я использовал, чтобы выработать привычку практиковать дома (а не в студии) и систематически продвигать свою практику йоги с помощью распечаток, которые вы тоже получите.
Лучшее для йогической жизни: медитации с коврика Рольфа Гейтса
Посмотреть на Amazon
Я люблю эту книгу.
Хотя каждая книга в этом списке великолепна, «Медитации с коврика» были ТОЛЬКО тем, что заставило меня глубже задуматься о 8 конечностях йоги и вдохновило меня написать об этом и, что более важно, жить по ней изо дня в день. дневная база .
Связанный: Вы можете прочитать мой пост о 8 конечностях йоги здесь.
На самом деле я получил эту книгу в виде аудиокниги, прежде чем снова прочитал бумажную версию. В этой книге вы слушаете 1 медитацию в день. Эта медитация должна стать «темой» вашего дня, подобно тому, как работает ежедневное намерение.
Если вы очень увлечены йогой, вы можете выполнять более одной медитации в день. Просто не забудьте обдумать тему дня и сделать ее личной.
Лучшее в йоге с научной точки зрения: наука о йоге Энн Суонсон
Посмотреть на Amazon
Преимущества йоги невозможно опровергнуть, но многие из них объясняются с духовной или энергетической точки зрения. Например, не все верят в 7 чакр или вибраций.
Изучая науку, стоящую за йогой, читатели смогут понять преимущества йоги с мирской, недуховной и объективной точки зрения. Я думаю, что это очень мощная вещь, которой нужно обладать не только для личной практики, но и для того, чтобы делиться йогой с другими. Вы сможете лучше общаться с разными людьми, особенно с теми, кто требует «жестких» доказательств о йоге и ее преимуществах.
Лучше всего то, что в этой книге содержится подробная информация по анатомии и физиологии. Это действительно универсал.
Лучшее руководство по йоговским дыхательным техникам: Свет на пранаяме Б. К. С. Айенгара
Посмотреть на Amazon
Пранаяма, или контроль над дыханием, является одним из элементов йоги. Как неоднократно упоминалось в этом блоге, йога — это не йога без осознанного дыхания.
Однако, если вы новичок, дыхание в йоге может ввести вас в замешательство — существует множество техник и принципов, связанных с пранаямой.
Учитесь у Б.К.С. Айенгара, который также написал нашу первую книгу «Просвет на йоге», и получите подробное руководство по пранаяме. Это ресурс не только для начинающих, но и для практикующих любого уровня, которые знают важность дыхания в йоге (и жизни).
Лучшая анатомия для начинающих: Анатомия йоги Лесли Каминофф
Посмотреть на Amazon
Мое тело подвержено травмам, если я тренируюсь с неправильной формой и выравниванием.
Это одна из причин, почему я так осторожно отношусь к практике асан йоги, даже на начальном уровне.
Анатомия йоги была очень полезной на протяжении всего моего путешествия, потому что ее иллюстрации показывают позы изнутри, подчеркивая, как определенные мышцы реагируют на движения или как модификации поз влияют на эффективность асан и т. д.
Получите эту книгу, если вы всегда хотели знать, что происходит в вашем теле, когда вы выполняете определенные позы. Вы не пожалеете об этом.
Лучшее для каждого тела: йога для всех Дайан Бонди
Посмотреть на Amazon
Как следует из названия, эта книга содержит советы по позам йоги, которые может выполнять каждый. Мне особенно нравится тот факт, что модели в этой книге — не типичные модели из Instagram, а настоящие люди, некоторые с ограниченными физическими возможностями.
Я всегда считал, что йога — это инклюзивная практика. Независимо от вашей религии, размера, диеты и убеждений вы можете заниматься йогой.
Приобретите эту книгу, если вы всегда сомневались в возможности заниматься йогой в студии, полной опытных йогов. Вы вполне способны изучать йогу, и эта книга придаст вам уверенности в себе.
Лучший справочник по санскриту: «Язык йоги: полное руководство по названиям асан, санскритским терминам и песнопениям» Николая Бахмана
Посмотреть на Amazon
услышать некоторые имена и термины, которые кажутся вам совершенно чуждыми. Многие из них являются названиями асан на санскрите.
Как новичок, никто не будет ожидать, что вы запомните эти имена на санскрите. Но если вы действительно хотите узнать больше о значении названия каждой асаны или просто увлечены изучением, эта книга может стать прекрасным дополнением к вашему списку для чтения.
Лучшее в йогатерапии: йога как лекарство от Yoga Journal и Тимоти Маккола по йогатерапии. Как и несколько человек, рецензировавших эту книгу, я начал интересоваться йога-терапией, когда мое тело испытало боль; Боль в пояснице от чрезмерного сидения, боль в коленях от бега, боль в тазобедренных суставах ни с того, ни с сего.
