Иногда легче отпустить чем держать: Иногда лучше отпустить, переболеть и забыть, чем всю жизнь держать, любить и мучиться!

Содержание

Эти цитаты дадут вам сил отпустить человека из своей жизни

17 цитат, которые дадут вам сил все же сделать это:

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 11.6k. Опубликовано 07.11.2017

У каждого из нас есть человек, которого мы не можем так просто отпустить из своей жизни, из своего разума и сердца. Но вот 17 цитат, которые возможно дадут вам сил все же сделать это:

1. «Когда вы отпускаете кого-то, это не значит, что вам теперь наплевать на этого человека. Это значит, что вы поняли, что единственный человек, которого вы можете контролировать, — это вы сами».

2. «Нельзя держаться за того, кто хочет уйти, понимаете? Вы можете любить только то, что у вас есть, пока оно у вас есть».

3. «В какой-то момент ты понимаешь, что сделала слишком много для кого-то, что единственно возможный следующий шаг — это остановиться. Оставить его в покое.

Уйти. Это не значит, что ты сдаешься, это не значит, что не нужно пробовать. Это значит, что ты должна определить черту от отчаяния. То, что твое, в конце концов будет твоим, а то, что нет, никогда твоим не будет, неважно, как сильно ты стараешься».

4. «Если человек не подходил вам в 2017-м году, то он не подойдет вам и в 2018-м. Отпустите его».

5. «Отпустите привязанность, извлеките урок».

6. «Иногда нужно забывать то, что ты чувствуешь, и помнить о том, чего ты заслуживаешь».

7. «Ты не любил ее, ты просто не хотел быть один. Или может она была хороша для твоего эго, заставляла тебя лучше думать о своей жалкой жизни, но ты не любил ее, потому что ты бы не разрушал человека, которого любишь».

8. «Некоторые люди считают, что не забывать кого-то — это огромная сила. Но на самом деле нужно намного больше сил, чтобы опустить кого-то».

9. «Неважно, отношения это, образ жизни или работа. Если это не делает вас счастливыми, отпустите».

10. «Иногда что-то хорошее распадается, чтобы получилось нечто еще лучше».

11. «Она не отпустит, пока сама не увидит, что уже не за что держаться».

12. «Чем дольше вы с неправильным человеком, тем меньше шансов у вас остается, чтобы встретить правильного».

13. «Иногда нужно убрать некоторых людей из своей жизни, чтобы освободить место для кого-то лучше».

14. «Жизнь не о том, чтобы ждать, когда пройдет буря. Она о том, чтобы научиться танцевать под дождем».

15. «Держаться за то, что ушло — значит верить, что есть только прошлое. Отпустить — значит знать, что есть будущее».

16. «Однажды кто-то придет в твою жизнь и заставит тебя понять, почему ни с кем другим не получалось».

17. «То, что суждено, сбудется в любом случае».

Фото — millionstatusov.ru
По материалам — soulpost.ru

Новое видео:

Иногда легче отпустить чем держать.

Нужно ли отпускать мужчину одного? Как отпустить ситуацию в отношениях

Жизнь – это череда расставаний и встреч. Иногда даже с горячо любимыми, близкими людьми наши дороги расходятся. В такой момент нужно набраться сил и отпустить человека из мыслей. Но как это сделать, если сердце разрывается на куски?

Что значит отпустить человека?

Вопреки расхожему мнению, отпустить человека вовсе не значит забыть или разлюбить. Этот процесс можно скорее сравнить с воздушным шаром, который вам нравится, но в определенный момент вы отпускаете ниточку, и он взмывает в небо. Перестал ли он вам от этого нравиться, нужно ли про него забывать? Нет. Теперь давайте попробуем разобраться, что значит отпустить человека:

Мнение психологов. Отпустить человека – значит позволить ему жить собственной жизнью, признать тот факт, что он вправе распоряжаться ей так, как он хочет. Эгоцентричным людям очень сложно это сделать, они склонны быстро привязываться и долго не отпускать человека – страдать, следить за ним, умолять вернуться, и даже шантажировать самоубийством.
Все, что им нужно – чтобы «трофей» снова стоял на полке. На чувства другого эгоистам наплевать.

Почему нужно научиться отпускать?

Многие не понимают, как можно отпустить человека, которого любишь. Они совершенно искренне полагают, что при правильно приложенных усилиях можно добиться ответного чувства. Иными слова, заставить человека полюбить. Тут-то и кроется главная ошибка.

Сколько бы вам не предлагали яблоки или другую еду, которую вы терпеть не можете, вы не сможете их полюбить. Возможно, из жалости или уважения вы и съедите кусочек, но питаться ими каждодневно? Ну, уж нет. Даже если выкрасить яблоки в оранжевый цвет, и делать вид что это апельсин, обманывать вкусовые пристрастия долго не получится.

Если эти доводы вам кажутся недостаточно вескими, задумайтесь вот над чем:

Важно. Отношения должны приносить радость и счастье. Помните, каждый человек достоин любви. Вы не должны стараться угодить, менять себя ради другого. Сотни людей готовы полюбить вас настоящим.

Как это сделать?

Теперь вы понимаете, как важно отпустить человека? Если да, значит, вы уже прошли половину пути. Все, что от вас требуется дальше – не сопротивляться, дать произойти неизбежному.

Пусть человек уходит, не держите его. Постарайтесь простить его и пожелать счастья. Простите и себе свои ошибки. Кто из нас идеален? Все случилось так, как должно было быть.

Сумейте сказать спасибо. С уходом человека вы не потеряли, а приобрели. Он подарил вам бесценный опыт. Даже если это боль и страдание, не сетуйте на судьбу. Воспринимайте болезненные ощущения как шанс вырасти над собой, перестать привязываться к людям, научиться выстраивать счастливые, гармоничные отношения.

Полезная практика

Скорее всего, вы думаете, что с уходом человека потеряете способность любить («он разбил мое сердце», «вырвал и унес с собой»). Важно осознать, что это не так. Любовь – прекрасное чувство, которое всегда будет с вами. Чтобы вернуться к здоровому ощущению любви и счастья, попробуйте выполнить следующее упражнение:

Оставшись в одиночестве, удобно расположитесь в кресле (постороннего шума и яркого света быть не должно).
Закройте глаза и сосредоточьтесь. Где находится ваше чувство, способность любить?
Найдите это место, а затем зафиксируйте внимание.
Теперь представьте, что из этой точки исходит свечение. Направьте его на кошку или собаку, ребенка, стены, растения.
Что вам хочется сделать?

Наверняка вы испытаете желание навести порядок дома, порадовать сладким ребенка, выгулять собаку (в зависимости от того, куда был направлен «свет»). Выполняйте практику ежедневно, и вскоре мучительное чувство обиды вытеснит настоящая, радостная любовь к окружающим.

Специалисты утверждают, что отпускать человека из мыслей и сердца нужно поэтапно.

Очень важно пережить все стадии разрыва, иначе все подавленные эмоции всплывут в самый неподходящий момент. Итак, как отпустить человека правильно:

Стройте планы на будущее. Можете нарисовать «плакат желаний».

Теперь можете оглянуться и переосмыслить прошлое. Подумайте, какой урок вам преподнесла судьба? Какие ошибки вы допустили?

Пройдя все этапы, вы почувствуете себя другим человеком.

Боль обязательно утихнет. Иногда может потребоваться месяц, иногда год. Чем раньше вы прислушаетесь к советам, тем быстрее освободитесь от груза.

Совет автора. Главное – побороть жалость к себе. Старайтесь не думать, какой вы несчастный, покинутый, одинокий. Обратите свой взор на тех кому тяжелее – семью, глава которой погиб, одиноких стариков, детей, растущих в детском доме без любви и ласки. Начните помогать другим, и вы исцелите себя.

Практика от Джека Макании «Освобождение от зависимости»

Следующее упражнение будет полезно всем, кто имеет болезненный опыт расставания и не знает, как простить и отпустить человека.

Практика помогает разрубить связь, перестать испытывать негатив.

Приступим:

Примечание. Практика позволяет разрубить даже старую связь. Обычно требуется однократное выполнение, но при необходимости ее можно повторять несколько раз.

Как бы мы не любили человека, в определенный момент нужно суметь его отпустить. У каждого из нас есть свои задачи, своя судьба. Иногда не стоит противиться новому. Нужно просто отпустить поводья и довериться течению.

Ольга, г. Санкт-Петербург

Когда люди уходят — отпускай.
Cудьба исключает лишних.
Это не значит, что они плохие.
Это значит, что их роль в твоей жизни уже сыграна!

Сложно отпустить человека из своей жизни, когда наступает время, чтобы двигаться дальше.

11 Признаков того, что такое время уже наступило:

1. В ответ на свои просьбы вы все чаще получаете ответ: «мне некогда».

Умейте отпускать людей, которые не находят на вас время. Значит ваши отношения для другого человека уже не так важны, как раньше.

2. Вы ловите себя на том, что пытаетесь заставить другого себя полюбить.

Знаете поговорку: «насильно мил не будешь», так оно и есть. И если другой хочет уйти, мы не можем просить его остаться, ведь сущность любви – это свобода.

Когда любимый человек уходит, жизнь не кончается, а прошедшая любовь всегда оставляет после себя что-то ценное.

3. Другой человек желает, чтобы вы стали кем-то, кем на самом деле не являетесь.

Потерять другого не так страшно, страшнее потерять свою суть. Не стоит терять себя ради кого бы то ни было – собрать по осколкам свою личность очень непросто, куда проще залечить раненое сердце.

4. Между вами нет разговоров «по душам».

Иногда нужно поссориться, чтобы спасти отношения, поскольку промолчав, вы можете их разрушить. Никаких сожалений не останется, если вы будете общаться с людьми от чистого сердца, по душам. В этом мире нужно быть честными.

5. Слова заметно расходятся с делами.

Рядом нужен человек, помогающий смотреть в будущее с надеждой, и если вы чувствуете противоположное влияние, а его слова не совпадают с делами, пора завершить подобные отношения. Говорить люди могут все что угодно, гораздо важнее – их поступки.

6. Физическая привлекательность является приоритетом в ваших отношениях.

Нельзя забывать, что главная красота человека заключается не во внешнем виде, а в том, что скрывается в глубине сердца, то, что делает нас неповторимыми. Вряд ли те, кого привлекает лишь ваша внешность, останутся с вами надолго, а вот люди, способные увидеть красоту вашей души будут с вами всю жизнь.

7. Ваше доверие неоднократно предают.

Настоящая любовь предполагает доверие, открытость – когда вы верите, что другой человек не сможет ранить вашу душу и открываете ее перед ним. В таком случае, возможно, ваши отношения продержаться всю жизнь, либо вы получите горький урок. И то и другое развитие событий позитивно. У вас появиться возможность убедиться в том, что человек достоин вашего доверия или поискать более достойного.

8. Вы вынуждены постоянно жертвовать своим счастьем.

Постарайтесь побыстрее осознать, что вашу жизнь пора вырвать из чужих жадных рук. Если другие люди будут требовать от вас больше, чем отдавать, вы быстро потеряете самоуважение.

9. Вас недооценивают.

Когда вы состоите в близких отношениях с человеком, который вас не уважает, вы самовольно отрываете свой кусочек души, который не сможет отрасти снова. Однажды наступает момент, когда нужно перестать удерживать рядом с собой человека, если он по-настоящему хочет, чтобы вы остались в его жизни, непременно найдет способ, чтобы сделать это. Если человек желает уйти – отпустите его. Только вначале это больно, а позднее вы задаете себе вопрос: «Почему я потерял столько времени и не сделал этого раньше?»

10. Вам не нравится сложившаяся ситуация.

Идите по жизни, повинуясь зову сердца. Рискуйте. Нельзя «плыть по течению» только оттого, что боитесь перемен. Потому что на таком пути никаких перемен и не будет – учитесь на своих ошибках, только так вы сможете обрести опыт и отыскать свой путь, прийти на свою вершину, которая стоит приложенных усилий.

11. Прошлое не отпускает.

Когда-нибудь ваши слезы и боль будут забыты, и вы поймете, что счастье заключается не в мести и не во власти, а в том, чтобы жизнь шла своим чередом, а вы успевали учиться у нее всему, чему можно. В итоге наиболее важной главой вашей жизни окажется последняя, когда вы поймете, какую замечательную историю вы написали, проживая свой путь. Поэтому отпустите свое прошлое, чтобы увидеть новые возможности.

Отпустив человека, не отпускайте лишь надежду, продолжайте жить и верьте, что когда-нибудь в вашей жизни все сложится, и вы обретете свое счастье.

Помните, что очень много людей могут сказать три заветных слова «я тебя люблю», но не каждый из них останется в вашей жизни, чтобы их доказать. Иногда приходится очень постараться, чтобы найти такого человека, но это стоит того. Всегда.

Для тех, кто уже нашел «того самого» человека и не собирается расставаться, рекомендую к прочтению замечательную, и главное очень полезную книгу.

Надо ли отпускать мужчин в декрет?

В Трудовой кодекс Беларуси предлагается внести норму о предоставлении мужчинам неоплачиваемого отпуска сроком до 14 дней при рождении в семье ребенка. Документ уже принят к рассмотрению депутатами белорусского парламента. Возможностью взять «декретный отпуск» намерены воспользоваться многие будущие отцы. А что думают по поводу этой инициативы россияне?

Если отцу ребенок не нужен, тут никакой отпуск не поможет… Photoxpress.ru

Елена Мадеева, адвокат и многодетная мама, Новосибирск:

Я не вижу необходимости в правовой норме, дающей возможность мужчине уйти в двухнедельный отпуск после рождения ребенка. Конечно, я могу говорить только о ситуации в России: в нашей стране сейчас родители, как правило, не могут позволить себе вдвоем сидеть с ребенком, они и в настоящий декретный отпуск, бывает, ходят по очереди. Да и в целом сейчас трудно устроиться на работу с «белой» зарплатой, а уж о каких-то дополнительных отпусках и речи не идет. Что касается такого «воспитательного» характера этой нормы — мол, пусть отец поймет, что такое младенец, — то это просто глупо. Если отцу ребенок не нужен, то никакой отпуск тут не поможет.

Дмитрий, журналист, Самара:

Я в России такой возможностью уже пользуюсь. Когда жена еще ходила беременная, мы решили, что в отпуск по уходу за малышом пойду именно я. Бабушек у нас поблизости нет, так что рассчитывали только на свои силы. Жена на тот момент писала диссертацию и должна была защищаться, выпасть на полтора года из процесса, даже по такому приятному случаю, как рождение ребенка, значит, много потерять. Поэтому она просидела в отпуске только первые полгода, а потом я ее сменил.

Юрий Плюснин, слесарь, Пермь:

Идею можно только приветствовать. У нас в семье две дочери. И когда они родились, жена не успевала с домашними хлопотами. Я, конечно, старался приходить с работы пораньше, но не всегда получалось. А если бы у меня была возможность взять отпуск хотя бы на неделю, то стало бы проще справляться и с домашней работой, и с дочкой. Ведь особенно тяжелы именно первые дни после рождения ребенка.

Владимир Николаевич, «кормящий дед», Самара:

Хорошо, если этот белорусский закон, как и у нас, будет распространяться не только на пап, но и на старшее поколение. Я сам из «декрета» вышел только полгода назад, внуку уже два года, и мы с ним не разлей вода. А предыстория такова: я работал на печи обжига одного из тольяттинских заводов, по факту с 55 лет был пенсионером по вредным условиям труда, но продолжал трудиться. Но пошло веяние — сокращать пенсионеров, и, взвесив все «за» и «против», решился. Зарплата у меня на тот момент была приличная и отпускные соответственно. Дочка моя бизнесмен и работает на свободном графике, вот я ее и стал подменять в нужные моменты.

Хотите знать больше о Союзном государстве? Подписывайтесь на наши новости в социальных сетях.

Череда новогодних праздников. Женщины мечтают провести их вместе со своим мужчиной. А у мужчин часто свои планы: встречи с друзьями, семьей, просто побыть одному, поиграть в пейнтбол или бильярд….
Стоит ли заставлять их быть с нами все время? Или все-таки важно дать им возможность быть без нас? Об этом я и хочу поговорить сегодня.

По моему мнению, правы Веды говоря о том, что не бойтесь расставаний, бойтесь разводов.И эта фраза не только об отстранении и воспитании партнера. Но и о том, чтобы давать друг другу личное пространство, которое мужчинам нужно еще сильнее, чем женщинам.

Если вы читали книгу Джона Грея «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», то наверняка помните такой термин как «мужская пещера». Место, куда он иногда уходит, чтобы восстановиться, привести в порядок мысли и чувства, а заодно вспомнить о том, как он любит свою жену. Не всегда это выглядят как пещера. Чаще всего, это какое-то хобби вне дома или просто место, где он любит бывать один. Мы, конечно, говорим не о публичных домах и казино. Скорее, сюда отнесутся рыбалка с друзьями, его офис и рабочее место, поездки на конференции и мероприятия и даже отдельный кабинет в доме, куда никто не имеет права входить.

Когда у мужчины наступает кризис – а кризисы различного размера постоянно входят к нам без стука, — мужчине важно уединиться. И подумать в одиночестве.
Что чаще всего делаем мы? Давайте честно? Мы пытаемся его оттуда выцарапать. Из объятий этой его пещеры. Мотивы могут быть разные:

· Ему же плохо! Я должна ему помочь!
· А вдруг он там меня разлюбит?
· Его друзья плохо на него влияют
· Я должна знать, что он думает

И так далее. На практике мы мужчину преследуем. Иногда просто пытаемся выманить – очень тихо и невинно. Иногда вламываемся внутрь и устраиваем скандал. Иногда собираем общественность у входа в пещеру, чтобы все сказали ему, что так делать нельзя.

Преследование бывает трех видов:

Физическое. Например: «Ты никуда не пойдешь!». Или можно просто ходить за ним по пятам, поехать за ним на рыбалку, сделать «сюрприз», прилетев на его конференцию или устроить полевую кухню на его работе. Без его согласия
Эмоциональное. Так как мы сами лечимся от негативных эмоций разговорами, то мужа мы пытаемся кормить той же пилюлей. «Поговори со мной! Я же вижу, что тебе плохо! Что случилось? Не молчи!». Мужчину это не только не успокаивает, но и бесит
Моральное. Стать такой идеальной женой, чтобы он никогда даже не подумал без меня куда-то поехать. «Ну как ты можешь, я все для тебя делаю, а ты! Это нечестно! Это неправильно! Я ради тебя всем пожертвовала и на концерт не пошла. А ты!!!»

Почему же для нас так невыносимо видеть, как любимый человек отдыхает где-то без нас каким-то странным образом? Причин несколько, часть из них кроется в нашей природе, а часть – в нашем детстве.

Для женщины близость очень важна. Это одна из наших базовых потребностей. И когда близости нет, нам становится очень тяжело. Проблема в том, что мы решили, что близкие отношения возможны только с мужем. Мы не строим их с другими людьми. А если точнее, мы не уделяем достаточного внимания женской дружбе. А ведь именно подруги могут дать нам столько близости, что ум успокоится надолго.
Мы разные. Мы с вами решаем проблемы разговаривая. И считаем, что мужчины устроены так же. Поэтому мы стараемся им помочь, не учитывая, что они – другие.
Часто мы просто не знаем, что делать , когда в выходной день его не будет рядом. А как же ритуальный просмотр фильма и прогулка перед сном? С кем гулять-то?
Страшным одиночество становится и тогда, когда в детстве от нас уже ушел папа. Ребенок не понимает, что папа ушел от мамы, а не от него. И всю жизнь повторяет за мамой: «Папа бросил нас обеих». И тогда действительно страшно – вот сейчас он уедет, а вдруг там такая же вертихвостка будет, как папу у мамы увела?
Если вас уже бросали другие мужчины, были измены и болезненные расставания, тема мужского отдаления также станет проблемой.
Если вас игнорировали родители, тогда временное игнорирование от любимого человека будет также приносить вам боль. Так же, как в детстве. Когда на вас всем все равно – какая тут может быть любовь?
Если у вас нет хобби и отдушины , которой можно занять себя, вы тоже будете мучиться, но уже от не знания, чем себя занять. Тут важно вспомнить, что интересно бывает только с тем, кому уже интересно с собой.

И что же будет с мужчиной, если его не отпускать в эту самую пещеру?

Он становится пассивным. Подолгу лежит, падает его энтузиазм в работе. Он не то что подвигов совершать не готов, даже за водой сходить не может. Просто нет мотивации. Почему? Потому что единственная мотивация для мужских поступков – это любовь к женщине (или Богу).
Он не ощущает любви к своей жене. Потому что мужская любовь имеет циклическую природу. Чтобы понимать, как он любит жену, ему нужно по ней соскучиться. И это лучший способ обновления чувств. У женщины механизм другой – мы ведь всегда в контакте со своими чувствами, поэтому у нас все достаточно стабильно. А мужчине нужно вспоминать об этом. Снова и снова. Хотя бы раз в месяц. Чтобы прилететь на крыльях, соскучившись, и свернуть горы. Вспомните, в каком режиме жили рыцари прошлого. Крестовый поход – на крыльях к любимой с добычей – потом снова крестовый поход, чтобы снова вернуться к ней, изнемогая от любви.
Он становится раздражительным и злым. Вовремя не отпущенный мужчина начинает звереть. Его все бесит, он не может себя контролировать. Чтобы снова овладеть собой, ему нужно собраться с мыслями и чувствами, собрать себя в кучу. А это сделать он может только в одиночестве, в своей пещере. Иногда в этой пещере могут быть и его друзья. Но это внешне. На самом деле это коллективное одиночество. Видели когда-нибудь настоящих рыбаков? Они рассядутся далеко друг от друга и молчат весь день. Для женщины это кажется безумием, а для мужчин – настоящим отдыхом.
Он может найти нецивилизованные формы ухода. Алкоголь, наркотики, компьютерные игры – это тот же самый уход в пещеру, только такой уход разрушает личность мужчины и семейные отношения. Но если у него нет другого варианта, остается только такой, чтобы окончательно не сойти с ума.

Одним словом, вовремя не отпущенный в пещеру мужчина становится не только «неудобным», но и разрушительным. Он может сорваться на ровном месте на жене или детях. После этого его начнет грызть чувство вины, и только усилит дискомфорт.

Разлука придает любви особый вкус. Радостный вкус встречи, когда оба соскучились. И снова готовы видеть друг в друге хорошее. Даже если вы расстаетесь всего на один день, когда муж идет работать, вечером вы ждете его возвращения. Потому что соскучились.

Но иногда нужно идти и еще дальше. Недавно мой муж ездил на недельные тренинги один. Садился на самолет и улетал на целую неделю. А мы с детьми оставались одни, на хозяйстве. Мы уже давно не расставались так надолго, кажется, вообще ни разу не расставались так.

И оказалось, что это так приятно — поскучать. Мужчине нужно и важно иметь личное пространство и личное время. Но с рождением детей мы часто забываем об этом. Потому что нам требуется помощь. Мы становимся более зависимы — и это очень страшно — остаться одной.

С рождением детей у нас обостряются все наши детские травмы. Все то, что мы не до конца прожили, приняли и отпустили. Когда мы панически боимся потерять партнера — скорее всего, мы боимся потерять в нем своего отца (или свою маму).

Когда мы начинаем требовать полной заботы и опеки — мы словно пытаемся заменить супругом своих родителей. И так можно продолжать долго. Именно рождение маленького человечка запускает цепную реакцию нашей родовой и детской памяти. Когда он достигает того возраста, в котором у нас произошло что-то трудное — нам тоже становится тяжело.

Поэтому обычно у нас и обостряется это желание — быть всегда вместе — именно после появления детей. Мы слишком уязвимы в этот момент, чтобы остаться в этот момент в одиночестве. Но как много мы при этом теряем!

В нашей семье принято, что мужу нужно побыть одному. Наверное, это могло бы происходить и чаще. Я не сразу это поняла и приняла. Но теперь, когда он говорит о том, что хочет поехать на несколько часов один в кафе подумать — я радуюсь. Радуюсь тому, что он вернется другим. Отдохнувшим, радостным, любящим, соскучившимся. И в этом случае я и дети сможем получить гораздо больше тепла и любви, чем если бы этого времени не было.

Я не знаю, как решилась отпустить его летом на целую неделю, оставшись в чужой стране без никого. Спать в одиночестве было непривычно. Еще непривычнее было вставать утром и не найти мужа в доме. Дети постоянно его вспоминали и искали, в их жизни ведь папа все время рядом – каждое утро и каждый вечер.

Но я очень радовалась. Радовалась, что он отдохнет от нас и от дома. Пообщается с людьми, научится чему-то. И вернется к нам отдохнувшим и довольным. А мы как раз тоже успели очень сильно по нему соскучиться.

Теперь я знаю, как полезно отпускать его не только в ближайшую пещеру, но и в ту, которая находится не так близко. Этим не стоит злоупотреблять, но почему бы мужу не иметь возможности иногда отдыхать от семейной жизни цивилизованным способом (я говорю, например о тренингах в других странах, конференциях, поездках к родным).

Давайте еще поговорим о том, а чем себя-то занять ? Как самой с ума не сойти и не извести его звонками? Вариантов очень много (есть вообще целых ов эффективно и радостно провести это время):

Почитать любимую книгу
Посмотреть какой-то фильм – это можно делать и в одиночестве
Сделать генеральную уборку
Поболтать с подругами
Можно подругу пригласить в гости на пару дней (я именно так и сделала, когда муж уезжал на неделю второй раз)
Сходить на семинар или тренинг
Поехать в гости к родителям
Сходить на массаж или в салон красоты
Поучаствовать в волонтерском проекте
Заняться своим хобби
Сходить на танцы или уроки рисования
Устроить шоппинг
И так далее.

По поводу шоппинга есть забавная история из жизни. Когда муж одной девушки уехал в командировку, она решила отвлечься шоппингом. И среди прочего купила себе сапоги. Очередные. И не очень дешевые. А вечером позвонил муж, и состоялся такой разговор:
— Милый, а я сапоги купила сегодня!
— У тебя же уже есть сапоги?
— Да, есть. Я просто подумала, что лучше я куплю себе сапоги и буду им радоваться, чем вынесу тебе мозг звонками
В ответ муж рассмеялся и согласился, что это и правда лучше.

Индейских девочек когда-то готовили к семейной жизни, рассказывая такую притчу:

« В жизни каждого мужчины раз в месяц есть особые дни, когда он должен уйти в пещеру. Это его святая обязанность, сразиться в этой пещере с драконом. Это очень опасно и рисковано, но это долг каждого мужчины.
Поэтому когда вы выходите замуж, будьте готовы к этому. Раз в месяц ваш муж будет уходить в свою пещеру напряженным и возвращаться из нее победителем.
Ни в коем случае не преследуйте его. Потому как если даже вы его выследите и найдете эту пещеру, а потом попытаетесь войти внутрь – этот дракон нападет на вас и обожжет своим пламенем»

История метафорична, ведь тот самый дракон – это просто проявление худших качеств мужа, которые могут выплеснуться на голову незадачливой супруги.

Поэтому давайте беречь друг друга и с пониманием относиться к нашим особенностям и потребностям. Отпустив мужа в пещеру, не забудьте позаботиться о себе!

Огромная благодарность Джону Грею и Руслану Нарушевичу за знания о природе мужских отдалений!

Ольга Валяева

Как отпустить любимого человека: советы психолога

Не факт, что с первого раза получится. Однако свои чувства можно тренировать и со временем вы сможете справиться с нахлынувшими эмоциями, тяжестью в груди и комом в горле при упоминании знакомого имени.

Как правильно отпускать, если пока мало что получается?

Обязательно найдите себе такое занятие, которое хотя бы на время отвлекало вас от мыслей о человеке. Нужно понять, что желание обладать и мысли о конкретном человеке – ваша навязчивая идея. Чтобы начать освобождаться от нее займитесь чем-то интересным. Спорт и творчество в кругу людей отлично в этом помогают. Не оставайтесь пока наедине с собой. Однако избегайте “посиделок с подружками” в их каноничном смысле, поскольку они – потенциально заинтересованные слушатели, а вам нужно отвлекаться от этой темы.

Как отпустить человека из мыслей? Метод сравнения

Попробуйте метод сравнения. О хорош тем, что он отрезвляет и, как холодный душ, приводит в чувство слишком влюбчивых и постоянно изводящих себя натур. Сравните предмет обожания с бывшим, знакомым, привлекательной личностью из вашего окружения, “идеальным мужчиной”, кинозвездой. Вы тут же отметите, что у избранника имеются недостатки. Сейчас важно их разглядеть.

Например, он не моет машину, хотя ваш папа или брат относятся к этому серьезно и привили вам любовь к чистоте. Или у него откровенно “хромает” чувство юмора. И подарков от него не дождаться. Начав сравнивать, вы поймете, что у вас есть вопросы по множеству пунктов. Это первый шаг к тому, чтобы со временем отпустить этого человека из мыслей и своей жизни.

Как правильно отпускать? Поймите, что вы уже самодостаточная личность

Еще один совет от психолога – проанализируйте свои сильные стороны и подумайте над тем, что такого вам дает другой человек, чего вы сами не можете сделать? Раз вы и хорошая хозяйка, и интересный человек, и хороший высокооплачиваемый специалист, стоит ли изводить себя из-за кого-то, кто, может, этого и вовсе не достоин? Для начала вам нужен друг, близкий духовно человек, а не просто объект, которого можно слепо обожать. Уделите больше внимания развитию собственных качеств, навыков, умений, таким образом притягивая нужных партнеров. А не тех, на кого бессмысленно вы привыкли тратить время и нервы.

Если вас интересует, как отпустить человека, то советы психолога сводятся к нескольким простым вещам: учитесь ценить себя и контролировать свои мысли. Так вы начнете избегать многих проблем, самоистязаний и навязчивых мыслей.

Психологи о том, как отпустить человека, если он постоянно перед глазами

Если вы постоянно находитесь в одном окружении, сталкиваетесь на работе или других общественных местах, расставшись, отпустить такого человека оказывается гораздо сложнее. В этом случае нужно очень жестко брать себя в руки.

Иногда Нужно Уйти и Отпустить Любимого Человека

Отпустить любимого человека — одно из самых болезненных переживаний в жизни. Когда вы вложили значительное количество времени и эмоциональной энергии в кого-то, перспектива жить без него может быть немыслимой.

Оглядываетесь назад в воспоминания, где вы делились планами, которые хотели воплотить, и не чувствуете ничего, кроме душевной агонии. Если вы недавно разошлись с любимым человеком, предусматривая новое будущее вместе, разрыв может быть просто невыносим. Вы можете раздумывать над тем, что вы могли бы сделать что-то по-другому, аргументы, которые у вас, возможно, были, и слова, о которых сейчас вы сожалеете.

Каждые отношения уникальны, и есть много причин, почему отпустить друг друга и оборвать связи может быть добрейшим решением для обеих сторон. Возможно, спустя время вы обнаружили, что ваши ценности и мечты не равные. Поначалу вы надеялись, что могли бы преодолеть свои разногласия, но, в конце концов, они только отстраняли вас друг от друга.

Иногда просто любви не хватает, и вы пришли к печальному выводу, что пришло время расстаться. Может быть, вы любите друг друга и даже упиваетесь в ваших различиях, но, похоже, не в состоянии общаться или разрешать конфликты. Может быть, вы должны были прекратить отношения по другой причине. Независимо от того, что послужило источником, эмоциональный выброс будет значительным.

Это совершенно нормально. Будьте добры к себе, отпустите любимого человека и ожидайте периода эмоциональной турбулентности.

Что вы действительно отпускаете, когда уходите?

Отпустить любимого человека включает в себя отпустить надежды. Мы, возможно, верили в то, что этот человек может быть нашей половинкой, или, по крайней мере, тем, на кого мы могли бы рассчитывать и быть с ним в течение длительного времени.

Может быть чрезвычайно трудно встретиться с суровой реальностью, но это нам нужно для того, чтобы простелить новый путь для себя, и позволить другому человеку сделать то же самое. Вы можете чувствовать себя одиноко даже в окружении друзей и членов семьи, которые хотят утешить вас. Если вы можете, позвольте себе питаться их поддержкой.

Принимая важное решение отпустить любимого человека, вы делаете смелый шаг. При этом вы доказываете себе, что способны создать свое собственное счастье, и что вы не должны полагаться на кого-то еще, чтоб заставить себя чувствовать, что сто́ит жить.

При оценке ваших отношений, решив, что вам будет лучше отпустить друг друга и разойтись, вы демонстрируете, что у вас есть доверие к миру. Когда вы проявляете мужество и уходите от сложных отношений, вы подтверждаете, что достойны лучшей жизни, чем вам предлагают, и что вы уверены в том, что со временем вы можете найти более конструктивные отношения.

Почему отпуская любимого человека, вы создаете красивое новое начало?

Отпуская губительные отношения, вы позволяете себе двигаться вперед в более светлое будущее. Помните старую поговорку: «Если любишь кого-то, отпусти?» Если вы посмотрите глубоко внутрь себя, вы поймете, что в освобождении себя и любимого человека от отношений, которые ведут вас обоих в пропасть, вы помогаете и себе, и ему создать более счастливую, истинную жизнь.

Таким образом, отпуская любимого человека, вы совершаете акт высшей заботы и ласки. Любые отношения могут научить нас чему-то, а иногда и вся цель отношений может наступить только тогда, когда они заканчиваются. Если даже вы почувствуете, как будто ваш мир рушиться, когда вы расстанетесь с любимым человеком, со временем вы поймете, что просто приступили к новому началу.

Пусть уроки, которые вы извлекли из ваших отношений с этим человеком, послужат ориентиром для вас в формировании здоровых отношений в будущем, и будьте уверены, что вы сможете найти свою любовь снова.

Отпустить любимого человека. Отпустить боль.

Как отпускать людей, которых вы больше не хотите видеть, или которые больше не хотят быть частью вашей жизни

Одна из самых сложных вещей — научиться отпускать людей, которых мы любим больше всего на свете.

«Некоторые птицы не созданы жить в неволе. Вот и все. Их перья слишком яркие, а песни слишком сладкие и дикие. Поэтому вы отпускаете их на волю или, открыв клетку, чтобы их покормить, просто позволяете им проскользнуть мимо себя. И та ваша часть, которая знает, что держать их в заточении было неправильно, радуется. Но в то же время место, в котором вы живете, теперь стало более серым и пустым», — Стивен Кинг.

Одна из самых сложных вещей — научиться отпускать людей, которых мы любим больше всего на свете. Мы очень сильно к ним привязываемся, боясь, что без них мы просто станем никем. Нам страшно, что с их потерей любовь, живущая в наших сердцах, будет навсегда потеряна. Наша привязанность переплетается с любовью, лишенной той чистоты и красоты, которые присущи лишь истинной любви.

Лучше всего об этом сказал Дипак Чопра: «Любовь дает вашим любимым свободу отличаться от вас. Привязанность предполагает, что отношения должны удовлетворять ваши потребности и желания. Любовь не предусматривает наличия каких-либо требований, а привязанность буквально кричит: «Заставь меня почувствовать свою целостность». Любовь превосходит ограничения двух человек, а привязанность пытается исключить все, кроме самих влюбленных».

Со своим предыдущим парнем я встречалась почти 10 лет. Мы то сходились, то расходились, и хотя наши отношения стали токсичными уже на третий год, мне казалось невозможным расстаться с ним только потому, что я знала: без него я бы стала несчастной. Но ирония в том, что я уже была несчастна, мы оба были.

«Не имеет значения, сколько страданий вам пришлось пережить. Вам никогда не захочется забыть эти воспоминания», — Харуки Мураками.

Отпустить человека должно быть тяжело, но этот процесс становится все легче и легче по мере вашего принятия себя, любви к себе за то, кем вы есть и кем не являетесь. Освобождение и прощание помогают вновь обрести утраченный мир и спокойствие.

Порой в нашей жизни наступает момент, когда мы должны поступить правильно и начать уважать не только себя, но окружающих нас людей. Вы оставляете в прошлом отношения, но не любовь к другому человеку.

Если вы любите что-то или кого-то и если чувствуете, что нужно их отпустить, если вы должны их отпустить, — сделайте это. Поначалу это может заставить вас страдать, но как только боль уйдет, вы почувствуете себя более живыми, чем раньше. Вы начнете смотреть на вещи с абсолютно другой точки зрения и осознаете, что умение отпускать является признаком силы, мужества и великой любви.

Вы отпускаете человека не потому, что он вам больше не дорог, и не потому, что больше не нуждаетесь в нем, а потому что понимаете — он может быть счастливее без вас. И вы тоже будете счастливы где-нибудь еще. Вот в чем заключается смысл настоящей любви. И она выходит далеко за рамки материального. Не имеет значения, что вы находитесь в разных телах, ведь души ваши связаны навечно.

«Не существует такого понятия как «неблагополучная семья». Семья это семья, и она не определяется свидетельством о браке, бумагами о разводе и документами об усыновлении. Семья создается в сердцах двух людей. Единственный возможный случай, когда семья распадается, это когда узы, связывающие сердца, распадаются. Если вы их разорвете, то прекратите семейные отношения с человеком, а если, наоборот, создадите, то породнитесь с ним. Если же вы начнете ненавидеть эти узы, то близкий человек все равно останется вашей семьей, поскольку что бы вы ни ненавидели в жизни, оно всегда остается в вами», — С. Джойбелл С.

Если вы не нашли способ примириться с самим собой и быть счастливыми сами по себе, то, вероятнее всего, не сможете быть счастливыми даже находясь рядом с другим человеком. Не стоит ожидать от других того, что вы не можете предложить себе сами. Поэтому любите себя и будьте к себе добры.
Начните думать по-другому и использовать в своей речи другие слова. Очистите свой внутренний диалог. Научитесь разговаривать с собой о себе так же, как вы разговариваете с тем, кого вы любите больше всего на свете.

Медитируйте. Проводите время наедине с собой. Гуляйте и исследуйте природу с помощью своих органов чувств. Записывайте свои мысли и ощущения. Займитесь тем, что вас увлекает. Проводите время с друзьями. Смейтесь, танцуйте, будьте глупыми, странными, веселыми и ведите себя по-детски. Делайте все то, что приносит вам радость и заставляет смеяться. Относитесь к себе с добротой, любовью и состраданием, научитесь выражать признательность за те все дары, которые жизнь уже успела вам преподнести.

Перестаньте думать о вещах, которые приносят вам боль, стресс, беспокойство, страх и несчастье. Вместо этого сосредоточьтесь на всем том, что заставляет ваше сердце петь и что делает вас счастливыми.

Все пройдет, и чем больше удовлетворения вам будет приносить ваша собственная компания, тем менее болезненной покажется идея отпустить кого-то, и вся жизнь внезапно станет намного проще.

«Будьте как силы природы: когда дует, то это всего лишь ветер; когда идет дождь, то это всего лишь дождь; когда тучи проходят, начинает светить солнце», — Лао-цзы, Тао-Те-Кинг.

Отпустите прошлое и поверьте в то, что судьба может иметь на вас другие планы. Плывите за течением, а не против него. Зачем держаться за что-то, когда жизнь приготовила вам нечто другое?

Как отпустить ситуацию и не думать о ней?

Как отпустить ситуацию? Это вопрос, волнующий индивидов, которые испытали жизненную трудную ситуацию и желают поскорее отыскать ее решение. Не каждый индивид понимает значение, как отпустить ситуацию. Некоторые индивидуумы полагают — это в корне невозможно, она будет преследовать их постоянно. Впрочем надежда у индивида остается, и он усердствует отыскать ответ, как отпустить ситуацию, как начать жить заново, и перестать беспокоиться о наболевшем? Если личность частенько задумывается над этим, тогда ей стоит собрать свои волевые усилия и отпустить волнующую ситуацию навсегда.

Человек, стремящийся понять, как научиться отпускать ситуацию, должен вначале проанализировать свою проблему. Нужно сконцентрироваться над ней и разобрать ее на части, поразмыслить, что конкретно беспокоит: чувство вины, невысказанность, затаенные чувства (злость, гнев, обида).

Человек, пытающийся понять, как отпустить ситуацию, должен знать: неважно, какой давности эта ситуация, год, месяц или пару дней, если она не оставляет в покое, значит, она имеет смысл для человека. Человек, живущий прошлыми событиями, не сможет спокойно продолжить жить и строить будущее.

Чтобы отпустить ситуацию, следует хорошо подумать и затем решить, что возможно сделать сейчас с этой проблемой, что способно дать результат прямо сейчас. Главное, не бездействовать, поскольку так ситуация затянется, и отпустить её будет еще тяжелее.

Чтобы отпустить ситуацию, следует набраться смелости и сделать все необходимое, что поможет отпустить нагнетающие чувства, если раньше в нужный момент человек боялся, не хотел, не решился сказать или поступить так, как правильно. Отпустить проблему можно будет тогда, когда человек отважится сделать все необходимое для этого.

Иногда, чтобы отпустить проблемную ситуацию нужно от нее отвлечься. Следует подумать, почему из-за текущей ситуации личность не может переживать личное счастье, жить свободной жизнью, неужели жизнь настолько однообразна, что нечем заняться, кроме того, как упрекать себя.

Не стоит считать, что жить станет лучше, исключительно с достижением конкретной цели или если рядом окажется определенный человек. Мысль, что невозможно быть счастливым без этого не даст человеку личностно расти и развиваться дальше, тем больше, негативные мысли только застопорят человека. Нужно мыслить позитивно, верить, что образуется все к наилучшему, поскольку время проходит, и с ним сглаживаются все чувства, проходит гнев, обиды кажутся не столь серьезными.

Чтобы изменить жизнь, исправить ошибки, отпустить ситуацию следует пребывать в приподнятом хорошем настроении, ведь человек старается все поменять к лучшему, и значит к положительному результату. Оптимистичность не показатель легкомыслия человека, как думают некоторые, она позволяет быть ему твердым в намерениях, силах, и значит хорошо понимать свою основную цель и задание.

Многие неспособны отпустить ситуацию, они живут ею, питаются теми ощущениями, что испытывают, прокручивая каждый раз в голове определенные мгновения. Эти люди зависимы от внешних факторов, поэтому неспособны отпустить свою ситуацию и найти ее решение.

Конечно, проблемная ситуация может угнетать, поэтому следует разрешить самому себе стать счастливым. Для этого стоит искренне простить себе провалы и прошлые ошибки, отпустить их. Необходимо осознать, что ошибки или действия принесли опыт. Стоит отпустить прошлое и снова начать жить, опираясь на фундамент прошлых ошибок, впустить свет и заполнить им свою жизнь.

Как отпустить ситуацию — психология

Во время выяснения отношений люди становятся очень эмоциональными, сильные чувства охватывают с головой, и люди уже не выясняют, а доказывают каждый свою правоту, не слыша собеседника и часто выговаривая мысли, что появляются в голове, которым сами индивиды не дают отчета. Так рождаются проблемы, которые становятся более значительными, чем первоначальные.

Как научиться отпускать ситуацию и перестать думать все время о ситуации на определенное время, чтобы освежить мысли. Чем дольше думать и «передумывать» ситуацию, тем больше сложной и запутанной она станет казаться. Вспоминая различные детали конфликта, человек все больше будет становиться злым или грустным. Это усугубит ситуацию, и точно не поможет отпустить её и исправить.

Когда эмоции утихают, люди осознают, что произнесли много лишнего. Поэтому лучше изначально постараться предотвратить этот момент. Для этого необходим сильный самоконтроль и внимательность, чтобы почувствовать, когда ситуация начинает накаляться и остановиться вовремя.

Чтобы собраться с мыслями и отпустить проблемную ситуацию, нужно отвлечься. Разобраться с учебой или работой, которая накопилась, выполнить домашние обязанности, посмотреть увлекательный и мотивирующий фильм, погулять, пообщаться с позитивными людьми, поделиться обстоятельствами своей ситуации.

Следом за тем, как немного абстрагировались от проблемной ситуации, которую хочется отпустить, надо взглянуть на неё по-новому. Хорошим способом будет проигрывание ситуации в уме, со стороны наблюдателя, чтобы хорошо проанализировать собственные слова и эмоции, и слова второй стороны.

Чтобы отпустить конфликтную ситуацию, требуется понять мотивы собеседника, которыми он руководствовался, когда вел себя враждебно. Возможно, у него тогда были личностные проблемы, которыми он тревожился, поэтому он был зол и вылил весь свой негатив на вас. Он даже мог быть уставшим, больным или тревожным, поэтому не стоит его злобные высказывания или действия сразу воспринимать на себя.

Как отпустить ситуацию и не думать о ней в таком случае? Следует вообразить себя, стоящим на месте собеседника. Можно допустить, что ему также тяжело и он переживает, поскольку сам не предполагал, что ситуация примет подобный исход.

В том, как отпустить ситуацию и начать жить дальше без обид, очень часто помогает прощение. Если трудно сразу переговорить с человеком, можно мысленно представить, как просите прощение. Необходимо представить его настолько ярко, будто он сейчас перед глазами. Не важно, кто первым начал ссору, и если человека тревожит случившаяся ситуация и он хочет её отпустить, значит нужно предпринять определенные шаги. Стоит у себя вызвать самые искренние чувства, от души извиниться, сказать, что также и он прощает и не держит зла и обиды.

Необходимо делать это до тех пор, пока не настигнет чувство легкости и свободы, оно должно принести с собой расслабленность и спокойствие. Когда получится достигнуть этого состояния, удастся отпустить ситуацию.

Этот способ хорошо помогает отпустить ситуацию, способствует возобновлению отношений после конфликта и освобождению от негативных чувств. После «пробного» заочного прощения следует осмелиться на встречу или поговорить по телефону, попробовать завязать разговор, попросить прощение уже «вживую». Стоит сделать это обязательно, чтобы окончательно отпустить ситуацию.

Как отпустить ситуацию — советы психолога:

Необходимо отказаться от ошибочных убеждений. Многие своими действиями сами портят личную жизнь. Не следует держаться за старые принципы и убеждения, которые мешают адекватно контактировать с людьми и бояться отпустить их.

Люди настолько дорожат принципами, что делают из-за них критические ошибки, расстаются с любимыми. Стоит признаться себе, что в этом никто больше не виноват. Если все указывают индивиду, что нельзя быть таким принципиальным в отношения, то нужно быть менее категоричным. Требуется признаться, что совершили ошибку и отпустить убеждения и категоричные принципы, быть проще, тогда и мир изменится.

Как отпустить ситуацию и человека из сердца и мыслей

Чтобы отпустить ситуацию, надо избавиться от этих качеств и позволить себе счастливую жизнь.

Что значит отпустить ситуацию и отпустить человека? Нужно понять, что отпустить – это означает жить, без воспоминаний о человеке, поблагодарить за новый опыт, поставить точку, если ничего хорошего уже не «склеится». Надо учиться жить заново, полноценно. Необходимо проработать собственные чувства, а не просто смириться обреченно и жить дальше с мрачными мыслями.

Негативные переживания, которые накопились внутри, вследствие расставания, должны найти выход, поэтому первым делом, стоит их отпустить – выплакаться, сделать это раз, но очень основательно, настолько, чтобы почувствовалось опустошение внутри и больше не захотелось плакать при воспоминании о данных переживаниях.

Как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной? Требуется сознательно оценить, как протекали эти отношения, скинуть свои «розовые очки», взглянуть на эти отношения под другим углом. Конечно, каждая женщина желает, чтобы отношения с мужчиной были самыми идеальными, однако какие-то размолвки, ссоры и недоразумения все равно происходят. Поэтому стоит припомнить именно эти неприятные времена, не идеализировать «бывшего», как единственного и наилучшего.

Если женщину беспокоит вопрос, как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной, можно воспользоваться одним психотерапевтическим методом. Следует выразить все беспокоящие мысли и волнующие эмоции, написав письмо. Позволить себе свободный поток мыслей, необходимо высказать, что наболело. Эта методика способствует тому, что личность достает изнутри все скрытые чувства, которые не дают покоя, не позволяют испытывать радость. Таким способом она может отпустить все эмоции, причем, никто не обидится.

Обращаться необходимо к конкретной личности, написать, что хочется высказать, не обдумывая хорошо ли или дурно это, не скрывать, не утаивать. Вот только посылать его нежелательно, поскольку это ничего хорошего не принесет, здесь смысл метода в ином. После окончания написания письма, его нужно уничтожить, порвать, сжечь или выбросить, и отпустить с ним волнующие мысли.

Чтобы отпустить человека, стоит убрать все напоминающие предметы о нем (вещи, подарки), чтобы затем не плакать, вспоминая утраченные мгновения. Необходимо отбросить сожаления. Если ранее было нужно беспокоиться о партнере, меньше времени уделять своим потребностям, то сейчас можно стать более эгоцентричной, думать больше о себе, личных потребностях, которые ни имели возможности реализоваться когда-то. Найти новые основания для радости. Это поможет отпустить ситуацию, прогнать свои грустные и отрицательные мысли прочь.

Чтобы не ощущать одиночество, стоит заручиться поддержкой друзей, они найдут необходимые слова, стоит только прислушиваться немного к ним.

Забыть прошлое поможет понимание того, что, необходимо организовывать свое будущее, мечтать, даже без конкретного человека, оно однозначно будет.

Практически каждый индивид переживал чувство неразделенной любви. Чтобы легче отпустить человека из мыслей, нужно осознать, что раз он отбросил предложение любви, то следует иметь гордость и не стоит постоянно навязываться ему, и снова переживать отвержение, из-за которого еще больше расстраиваться каждый раз. Требуется развивать у себя самоуважение. Если человек узнал о чувствах, но не ответил на них сразу, то следует занять нейтральную позицию. Необходимо отпустить ожидания, чтобы они случайно не столкнулись с реальностью, которая обстоит совсем иначе, нежели человек себе представляет. Важно побыть немного философом, подумать, что для всего есть свое время, также поразмышлять, что невозможно, чтобы один человек принадлежал другому, если не испытывает к нему взаимных чувств.

Чтобы в отношениях отпустить ситуацию, совсем не стоит идеализировать избранника, ведь он, подобно всем людям, имеет недостатки, поэтому стоит их объективно оценить и сосредоточиться над ними. Со временем начнет казаться, что не столь он и хорош, каким казался вначале. Нужно прекратить с ним все контакты и связи, чем меньше что-то будет напоминать о нем, тем быстрее его получится отпустить.

Психика человека имеет свойство воссоздавать в памяти приятные воспоминания жизни, которые способны давать человеку хорошее состояние, освобождение от злобы и обиды, накопленного негатива за жизненные годы, что позволяет душевно отдыхать. Это состояние напоминает состояние медитации, которое погружает индивида в расслабленность, дает равновесие и безмятежность, то, что очень необходимо каждому, особенно когда человек имеет проблемы и намеревается отпустить их, оставив в душе покой.

Чтобы быть здоровым, сильным, более уравновешенным человеком, суметь отпустить ситуацию, нужно регулярно погружаться в такое расслабленное состояние. Отключать организм от всей обыденной суеты, проблем и конфликтов, отпустить все накопленное плохое и тревожащее, мысли о недостойном человеке.

Почти каждый индивид нередко забывает о себе, пока тревожится о других. Таким образом, им управляют ошибочные стереотипы, которые почти всегда расходятся с внутренними ритмами. Стоит больше беспокоиться о себе, личном здоровье и следить за тем, какой вклад окружающие вносят в вашу жизнь, затем, если они не несут искреннюю радость со счастьем, то лучше отпустить их из своего сердца.

Как отпустить ситуацию в отношениях

В жизни бывают различные ситуации в отношениях, которые необходимо забыть. Например, если партнер предал или изменил и не выходит простить этого человека, тогда следует его забыть и отпустить. Неужели он недостаточно сделал в отношениях, чтобы это стало его наказанием?

Чтобы было легче отпустить ситуацию в отношениях, следует учитывать имеющиеся факты, все, что ранее произошло и происходит. Например, вы распрощались с партнером, даже если без скандалов, и чуть позже начинаете думать, как без него плохо, но он сам не думает возвращаться, то вывод сам напрашивается – отпустить и жить дальше, не зацикливаясь на нем.

Однажды человек начинает вновь думать, вспоминать о нем, но если покинут такие мысли, тогда индивид увидит, что все же возможно без него жить. Следует дать себе ясную установку отпустить ситуацию, не вспоминать о своем бывшем. Зацикленность на прошлом может помешать в сотворении счастливой семьи, в построении новых планов. Чем раньше человек это поймет, тем быстрее он сможет создать новую жизнь.

Многие индивиды считают правильным, что после разрыва отношений стоит избавиться от чувств, но этим они еще больше затягивают себя вновь в эту любовь. Нужно на время разрешить себе эти чувства, но выделить для них время, не плакать постоянно, а заниматься как всегда, своими неотложными делами, но в назначенное время выплакаться, выругаться. Таким образом, человек учится самоконтролю.

Если он твердо знает, что разрешает себе вспоминать о человеке в установленное время, ему со временем это надоест. На протяжении дня он занимается делами, соответственно не может отрываться на посторонние мысли, а вечером, после всех дел дома ему захочется психологически отдохнуть, а не горевать. Поскольку бывшему лучше без вас рядом, тогда и вы станьте счастливым человеком без него.

Когда человек пытается разрешить проблему, пробует различные варианты, но у него не получается сделать это, тогда лучше всего отпустить ситуацию, т.е. пустить её на самотёк, пусть она разрешится сама собой. Зачастую бывает так, что пока индивид не суетится, у него чувства сглаживаются, и он забывает тревожащие его раньше мысли. Поэтому время считают лучшим доктором. Следует перестать контролировать ситуацию и наблюдать за актуальной ситуацией.

Добравшись до сути, оценив ситуацию, можно раскрыть отношения и заставить понять себя – у этих неудавшихся отношений будущего не было. Если случилось бы иначе, тогда бы они закончились по-другому, логично ведь. Так, значит, стоит с легкостью отпустить ситуацию.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Любящий индивид не только одного лишь себя, не будет сам никого ограничивать и подгонять его поведение под свои рамки убеждений. Поскольку никто ничего никому не должен, даже если вначале давал обещание любить вечно. Просто один человек придал значение этим обещаниям, а другой сказал их, но не собирался придерживаться. Не стоит цепляться за человека, и за то, что не сходится с течением вашей жизни, поскольку это чревато большими проблемами, лучше его отпустить. Надо научиться держать равновесие, поскольку все течёт и меняется.

Отпустить ситуацию не дает страх, от него также стоит избавиться. Необходимо принять правду и быть за неё благодарным. Отпустить с признательностью за полученный в отношениях опыт, который сопровождали слезы и смех, которые помогали внутренне расти. Чтобы забыть болезненное воспоминание, необходимо принять, что есть ныне, что было, осознать свои возможности. Нужно найти силы принять все жизненные изменения, поверить интуиции и оценить достижения. Любой опыт является бесценным, только поняв это можно продолжить свой уверенный успешный путь.

Когда появляются проблемы – это всегда проверка. Это своеобразное испытание на готовность к жизненным изменениям и риску. Если ситуация меняется, не стоит этого бояться, и делать шаги назад, следует идти исключительно вперед. Поскольку жизнь движется в направлении вперед, и нужно отпустить старое.

Задаваясь вопросом, как отпустить ситуацию в отношениях, надо себе сказать, что стоит перестать за них цепляться, а жить своим будущим. Когда человеку удастся забыть о прошлом, то в душе где раньше занимали место значимые отношения, образуется пустота, и чтобы не чувствовать её настолько сильно, необходимо заполнить её общением. Заводить новые знакомства, воссоединиться с бывшими друзьями и с родственниками, а, закрывшись от остальных, человек будет чувствовать себя несчастным.

Человек, который пытается понять, как отвлечься от постоянных мыслей о проблеме, должен осознать, что не имеет значения, какой она давности или насколько масштабная. Если ситуация беспокоит и не оставляет в покое, следовательно, она имеет смысл.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →[1]

Тот, кто живет воспоминаниями, не отпускает прошлые отношения, предательство, старую обиду, не сможет найти новых друзей, обрести гармонию с близкими людьми и открыть свое сердце для встречи со своей половинкой.

1 Как быть в непростой ситуации

Чтобы начать заново жить полноценной жизнью и отпустить нагнетающие чувства, необходимо:

1. Проанализировать проблему. Поразмышлять, какие конкретно она вызывает эмоции и что изменится, если ее отпустить. Найти варианты, как жить дальше без своего бремени, и что поможет сделать жизнь еще лучше.
2. Написать о ситуации на листке бумаги и уничтожить его. Это эффективный метод освободиться от своих негативных мыслей и разложить для себя ситуацию по полочкам. Достаточно выписать все свои отягощающие чувства или написать письмо конкретному человеку, а после сделать из него самолетик и выпустить или просто сжечь.
3. Научиться ценить и дорожить собственной жизнью. Чтобы избавиться от проблемной ситуации, необходимо занять себя и отвлечься. Жизнь очень быстро проходит, поэтому не стоит тратить свое время на печаль и уныние. В ней есть много интересного: можно начать учить новый язык, найти себе увлекательное хобби, завести новых друзей, отправиться в путешествие, заняться самосовершенствованием и стать лучше. Если у девушки долго не получается завести ребенка, необходимо переключиться на какое-то интересное увлечение и отпустить ситуацию, чтобы не думать о беременности.

Важно научиться отдавать любовь и вниманием окружающим. Члены семьи, друзья, коллеги будут рады ощутить на себе поддержку и помочь. Даря другим заботу, тепло и любовь, человек не только отвлекается от своих проблем, но и развивает независимость, чувство собственного достоинства и получает огромную радость.
[2]

Как простить обиду и отпустить

2 Как отпустить любимого человека

Научиться отпускать — значит, перестать держать человека в мыслях, контролировать его и владеть своими эмоциями, чтобы они не зависели от его действий.

Главная причина негативных реакций — это восприятие ситуации, а не сама проблема или человек. Поэтому важно научиться очищать свое сознание и уметь расслабляться.

Чтобы отпустить проблему в отношениях с мужчиной, психологии рекомендуют:

1. Осознать, что несмотря на наши ожидания, человек поступит по своему разумению и желанию. Он не несет ответственности за гнев, уныние, разочарование и депрессию женщины. Невозможно заставить человека испытывать желаемые чувства. Все получится перетерпеть, если поставить себя на место мужчины и попытаться разобраться в мотивах его поведения.
2. Понять, что реакция человека на проблему имеет несколько вариантов, и каждый сам выбирает, какую эмоцию испытывать. Есть разница между тем, что нас обидели, оскорбили и тем, что мы обиделись и оскорбились.
3. Не пытаться бороться с чувствами. Для заживления любой раны, в том числе и душевной, требуется время. Если эмоции не мешают работать и заниматься домашними делами, то можно выбрать время и тогда разрешить себе выплеснуть все наружу и выплакаться.
4. Не изводить себя, заставляя выкинуть человека из сердца. Пока не прошел определенный отрезок времени, не завершился процесс «утраты», бессмысленно бороться с чувствами. Можно позволить себе мысленно еще немного побыть рядом с возлюбленным.
5. Понять, к кому больше любви: себе или мужчине. Если женщина больше любит мужчину, то может страдать по нему до конца своей жизни. Если она любит себя, то будет баловать себя приятными мелочами и находить интересные увлечения. Уверенная и самодостаточная женщина не позволит, чтобы реакция мужчины влияла на ее внутренний мир, отнимая радость.
6. Смоделировать разговор. Когда очень тяжело расстаться с прошлым, можно представить рядом человека, сделавшего больно, и рассказать ему о своих переживаниях и о том, почему сейчас тяжело все забыть. В конце разговора нужно обязательно попросить у него прощения, даже если виновата только одна сторона, и пожелать счастливой дальнейшей жизни.
7. Простить, поблагодарить и помечтать. Легче отнестись к ситуации, обрести душевное равновесие и простить человека можно с помощью молитвы. Бог способен наделить невероятно мощной силой, которая поможет справиться с трудностями. Опуская возлюбленного, важно простить его и найти моменты, за которые можно сказать «Спасибо».

жить так, как желает душа;
не поддаваться тем, кто навязывает чужие цели;
не вести борьбу со всеми, а правильно пользоваться тем, что предлагает жизнь;
не бояться, не сомневаться, а действовать;
вместо того чтобы чрезмерно переживать, нужно найти цель, ради которой нужен этот человек.

Самая простая истина в том, что на земле нет ничего вечного. Появление и уход людей — это естественные и неизбежные процессы. Посмотрев на разлуку с этой стороны, будет намного легче забыть человека. Лучше принять расставание и поблагодарить мужчину за жизненный урок. А если это ваш человек, то он никуда надолго не исчезнет.

И немного о секретах…

Читать >>

Люди постоянно вынуждены иметь дело с ситуациями, в которых сложно избежать негативных переживаний. Непросто забыть, отпустить, привыкнуть к каким-либо обстоятельствам. Когда угнетенное психическое состояние усугубляется, недалеко до нервного расстройства или депрессии. И если не остановиться, неприятности превратятся в длинную полосу неудач, стремление к достижению цели будет утрачено, а в жизни может быть упущено нечто по-настоящему ценное.

1 Как отпустить ситуацию: общие рекомендации

Чтобы «отпустить» ситуацию, прежде всего нужно освободиться от нее внутренне, в чем поможет практическая психология. Сначала следует разобраться с причиной, которая не позволяет расслабиться и влечет за собой обиду, злость, стыд или другие эмоции. При условии, что причина осознана, становится проще рассмотреть свое состояние, выделить эмоции как последнее звено цепи, ощутить себя независимым от них.

Чтобы отпустить ситуацию, рекомендуется:

Совет	Объяснение и рекомендации
Определить значимость ситуации	Если какую-либо ситуацию сложно забыть, даже если прошло немало времени, необходим осознанный подход к тому, что воспринимается как значимое: чувства, несбывшиеся надежды, ожидания. И начинать нужно с откровенного размышления о том, какую роль в жизни, независимо от эмоций, играет важное событие или человек. Задача заключается в том, чтобы найти иной способ решения проблемы или признать факт случившегося, но прекратить беспокоиться по этому поводу и начать контролировать свое отношение к происходящему
Занять позицию смирения	Некоторые события невозможно изменить, повторить, отменить. Существует единственный способ успокоиться: смириться с ними, что лежит в основе позитивного мышления. Формировать отношение к ситуации следует, отмечая в ней положительное для себя. А с тем, на что невозможно повлиять, легко соглашаться. Такие обстоятельства следует отодвигать на «задворки» своего внимания, чтобы не растрачивать зря психические силы. Тогда высвобожденные ресурсы на сознательном и бессознательном уровнях будут направлены на привлечение позитива в жизнь
Работать с ограничивающими убеждениями	Отпустить ситуацию получится, если решить проблему, вынести из нее ценный урок, изменить к ней свое отношение. Пессимистичный взгляд заставляет думать о неудачах как о наказании, но это ограничивающие убеждения. В увольнении с работы можно увидеть шанс найти новую, в мелкой неприятности — предупреждение свернуть с опасного пути. Индивидуальный совет в каждом случае может дать только психолог

Как отпустить и забыть прошлое, чтобы начать жить настоящим: рекомендации психологов

2 Работа с эмоциями

Если в связи с неприятной ситуацией затронуты эмоции, есть смысл освободиться от них. Для этого требуется готовность простить или проявить новые чувства. Часто именно обида влечет за собой агрессию, стыд, вину.

Эмоции идут вслед за мыслями, поступками, поэтому иногда недосказанность является препятствием для нового, измененного отношения к человеку. Если внести больше четкости, определенности — все негативные чувства исчезнут сами собой. Следует устранить беспокойства и недоразумения, связаться с важным человеком при помощи сообщения, звонка, встречи и прояснить отношения.

Если возник конфликт, нужно рассмотреть возможные пути примирения, попытаться исправить ошибки или признать существующий порядок вещей и навсегда расстаться с людьми, с которыми произошла ссора. После признания фактов на подсознательном уровне происходят соответствующие эмоциональные изменения и воспоминания перестают беспокоить. При новой попытке наладить отношения важно учесть, что если двигаться к ожидаемому результату испробованными путями, произойдет все та же нежелательная ситуация, и поэтому надо принять решение сделать что-то иначе. Следует найти алгоритм поведения, ведущий к успеху.

Если нет других способов достижения желаемого, правильным будет осознать свои возможности, принципы, ценности, из-за которых события приняли такой поворот. Правильно будет расширить обзор, посмотреть на происходящее под другим углом, стать выше обстоятельств.

Чтобы полностью отпустить негатив, полезно спровоцировать его выход, разрешить себе плакать и страдать, но строго отведенное для этого время. Стоит позволить себе пережить сильные эмоции возмущения, гнева, но лишь для того, чтобы затем отпустить их. Накопление негатива потребует еще большей работы над собой.

На следующем этапе, чтобы научиться отпускать эмоции, полезно вовлекать себя в интересную или значимую деятельность. Только насыщая каждый день новыми событиями, получится вытеснить впечатления, связанные с прошлым. И необязательно стремиться к чему-то незаурядному, достаточно принять решение жить полноценной жизнью.

Советы психологов о том, как вести себя, чтобы отпустить ситуацию:

1. Отвлечься: пока память о событии вызывает эмоции, невозможно прийти ни к чему рациональному. Стоит позволить себе остыть, временно посвятить себя выполнению других задач.
2. По достижении эмоционального спокойствия можно вернуться к рассмотрению волнующей ситуации снова. Полезно абстрагироваться от случившегося, рассмотреть все детали события с позиции наблюдателя.
3. Проанализировать первопричину ситуации, понять, почему она спровоцировала столь сильные эмоции. Случается, люди подвергаются действию эмоций, забывая о том, что их вызвало.
4. Осознать суть проблемы, а не сопровождающие ее чувства и действия.
5. Поставить себя на место людей, задействованных в ситуации, что поможет увидеть их мотивы и отнестись к ним иначе.
6. Простить обидчиков, хотя бы ради своего спокойствия, чтобы быть счастливым. Мысленно нужно сказать человеку о своем сожалении о происшедшем. В дальнейшем это навсегда избавит от негативных эмоций.
7. Признать право других людей быть самими собой, думать и решать по-своему.
8. Понять, что, простив обидчика, не обязательно продолжать с ним общаться. Он сам должен принять последствия своих поступков.

Существует метод письма, при котором человек переносит все волнующие его мысли, не выбирая фраз, на бумагу. Отправлять такое письмо нет необходимости. Когда оно готово, его можно сжечь или спрятать. Это помогает, не причиняя вреда обидчику, разобраться в себе и ситуации.

Как отпустить человека, которого любишь, и начать новую жизнь

3 Разрыв отношений

Сложно принять разлуку, если чувства остаются. Эффективный способ восстановить душевное равновесие — осознать, что человек свободен в отношениях и он сам решает, как поступать. И если расставание случилось не по инициативе партнера — рациональнее все же простить бывшего возлюбленного.

Невозможно предугадать развитие отношений. Если один из партнеров осознал свою несостоятельность в паре, попытка его удержать не приведет ни к чему положительному.

Полезно также увидеть избранника под другим углом зрения. Именно идеализация человека не позволяет согласиться с его уходом. Нужно проанализировать его обещания и действия, отделяя факты от иллюзии.

Рекомендуется исключить мысли о приятных минутах, проведенных с человеком. Подобные эмоции могли быть и в других отношениях. Понимание данного факта объясняет, что возлюбленный — не единственный, с кем можно быть счастливым.

Отношения, которые приносят больше боли, чем радости, рекомендуется разорвать. Расставаясь с мужчиной, женщине стоит осознать, что удерживают ее с ним рядом, возможно, уже не положительные эмоции, а неготовность к переменам. На самом деле, есть все предпосылки для счастья с другим человеком в будущем, нужно только быть уверенным в этом и действовать.

Как простить обиду: советы и рекомендации психологов

3.1 Разлука с супругом

В ситуации, когда партнер отверг любовь, нужно занять нейтральную позицию, побыть в роли философа, подумать, нужен ли союз без взаимных чувств, верности. Иначе ожидания станут противоречить реальности, нанося боль.

После разрыва отношений с супругом или супругой можно прибегнуть к следующим приемам:

выписать на листе бумаги преимущества и недостатки брака, поразмыслить о том, что является иллюзией;
мысленно поблагодарить бывшего мужа/жену за все хорошее;
убрать его вещи и все, что напоминает о нем;
сменить номер телефона, чтобы не ожидать звонка;
заняться собой, сменить имидж, при желании — место жительства и род деятельности;
прибегнуть к новым увлечениям, чтобы наполнить жизнь положительными эмоциями;
радоваться приятным мелочам, использовать любой повод для общения, путешествовать.

После расставания появляется возможность оценить все преимущества одиночества, находя место для самореализации. Это время для извлечения уроков, бесстрастного анализа прошлого, подготовки к чему-то новому. Постепенно боль отступит.

Полезно уметь работать со своими принципами в отношениях. Если какие-то из них отжили, то надо переосмыслить их и пойти на компромисс.

Часто жизненные обстоятельства позволяют осознавать собственные ошибки и совершенствоваться. Поэтому относиться к ним нужно с такой легкостью, насколько это возможно. Не исключено, что спустя время обидчик переосмыслит случившееся. Мудрое решение — оставаться верным себе, сохранять свое мнение и самооценку.

Отпустить — значит покинуть, оставить как есть, перестать удерживать.

В духовном измерении отпустить ситуацию означает способность полностью довериться Вселенной, зная, что с нами всегда случается то, в чем мы испытываем потребность, даже если это не совпадает с нашими желаниями. Мы больше не хотим контролировать. Мы продолжаем свою деятельность, и нам хорошо, даже если результаты не отвечают нашим расчетам. В действительности, отпустить ситуацию означает действовать, не сковывая себя заботами о результатах.Возьмем в качестве примера человека, который ищет работу; он хочет найти ее в такой сфере, где считает себя компетентным, и в таком месте, которое идеально соответствовало бы его вкусам. Отпустить ситуацию в таком случае означает следующее: он продолжает совершать действия, которые ему по силам и которые необходимо совершать, чтобы получить такую работу, а затем говорит себе: «Я сделал все, что было возможно в моих обстоятельствах, и сделал так, как умею; остальное в руках Божьих». Человек совершенно не тревожится, получит ли он эту работу, потому что всецело положился на Вселенную. Он знает, что может не получить желаемое, но тогда найдется что-то другое, и, может быть, даже получше. Из этого ты можешь заключить, что ситуацию нужно отпускать -для того, чтобы укреплять свою ВЕРУ. И наоборот, чем сильнее наша вера, тем легче отпустить ситуацию.

Идеально было бы иметь такую установку на все случаи и во всех сферах жизни. К сожалению, не получается. В каждом человеке есть контролирующая часть, которая не позволяет расслабляться. Эта часть полагает, что, если ты доверился Богу или кому бы то ни было еще, ты становишься «изменником», «слабаком» и другие тебя обгонят. Подобные внутренние голоса, именуемые также верованиями и элементалями, яростно препятствуют нашему желанию отпустить ситуацию, искренне считая при этом, что таким способом помогают нам.Всякий раз, когда тебя охватывает нетерпение, когда тебе недостает выдержки, когда ты упрямо и любой ценой силишься добиться задуманного, знай, что уже не ты управляешь своей жизнью. Сделай глубокий вдох, задержи его несколько секунд и, выдыхая, скажи себе твердо: «Я ослабляю хватку, я открываюсь непредвиденному, и я сохраняю уверенность, что сумею встретить то, что произойдет. Мой внутренний Бог хочет только блага для меня».Доверяясь своему богу внутреннему, ты принимаешь наперед, что результаты могут оказаться не такими, как ты предполагал. Поскольку желание — вполне человеческое свойство, ты должен продолжать желать, но постоянно быть готовым к тому, что тебе предложит жизнь. Благодаря этому ты становишься открытым для новых возможностей. Если же ты упорствуешь, добиваясь определенного результата или идеала, это может дойти до навязчивого состояния, и ты окажешься в некотором роде заложником своих страхов и пределов. Кроме того, отпуская ситуацию, ты становишься спокойным, менее напряженным, а значит, более здоровым физически и психологически, способным надолго сохранить молодость.

Бывало ли в вашей жизни так, что вы допустим идете на экзамен и думаете — Блин, а если не сдам, вдруг не сдам, что же будеет? Вдруг не сдам, а если не сдам? И так еще за неделю до экзамена, в процессе подготовки и по дороге на него. И вот вы приходите на экзамен, иииии…….. не сдаете!

А бывало так, что вы приготовились, идете и думаете — Сдам, не сдам — все равно. Сдам — клево, не сдам — ну и ладно. И занимаете голову свою мыслями о совершенно других вещах. Иииииииии……. сдаете!Что происходит в подобных ситуациях:Во первых: когда мы придаем избыточное значение какой-то ситуации, мы отдаем ей часть своей драгоценной энергии, которую могли бы потратить на более нужные дела. Отсюда ощущение вымотанности, усталости, страха, паники, апатии и т. п.. Которые в свою очередь отнимают у человека еще больше энергии.Во вторых: Чем больше мы думаем о ситуации, тем больше наш мозг выдает нам якобы «правильных» решений сложившейся ситуации. Но зачастую они не верны. Так как мы настолько сфокусированы на какой-то проблеме, что видим только «верхушку айсберга» а не весь «айсберг» целиком. А чтобы увидеть решение — надо всего-лишь отпустить 🙂 И тогда придет верная, очевидная мысль. Так как голова станет ясной, сознание не замутненным.В третьих: самостоятельно ища разные способы выхода или решения сложившейся ситуации, мы закрываем себя от наиболее легкого пути, который может нам предложить Вселенная, или Высшие силы. Ведь, согласитесь, бывает так что что-то сделав и затратив при этом массу усилий, вы расслабляетесь (так как ВЫ уже все решили самостоятельно), а в итоге получается, что все можно было бы сделать гораздо проще, легче и быстрее. Так стоит ли все это ваших сил, энергии, времени? Не проще ли позволить себе получить помощь тех, кто каждую секунду готов вам ее дать?

Итак! Отпустить — значит покинуть, оставить как есть…Как только вы понимаете, что начали придавать большое значение чему-то происходящему, говорите себе СТОП! Берегите энергию, не растрачивайте ее в пустоту, не раздаривайте маятникам. Она вам еще понадобится. Здесь можно и даже нужно пожадничать!Сфокусируйте свое внимание на конечном результате. То есть если брать в пример рассмотренную ситуацию с экзаменом, то сконцентрируйтесь только на оценке в зачетке и своем радостном состоянии после сдачи экзамена. Живите в нем уже, сейчас. Вот куда пойдет нерастраченная энергия.Напишите запрос Вселенной, Высшим Силам, тому, к кому вам комфортно обратиться. Опишите ситуацию и попросите помощи. И — отпустите. Это очень хороший способ. Так как мысль, облеченная в слова, да к тому же перенесенная на бумагу обладает очень сильной мощностью. Это заявление. Вы заявляете о своей просьбе. И плюс ко всему, во время описания ситуации, мысль выравнивается, и вы сможете увидеть картину уже совершенно под другим углом.Отпустить — не значит капитулировать. Просто направьте свою энергию на результат, а не на процесс. Вот ваше основное участие, и в этом ваш контроль над ситуацией. О процессе позаботится Вселенная.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

Зубова, А. В. Семейная дипломатия. Между невесткой и свекровью… / А.В. Зубова. — М.: Феникс, 2015. — 224 c.
Джон, Таусенд 21 способ сделать семейную жизнь счастливой / Таусенд Джон. — М.: Триада, 2007. — 682 c.

Как отпустить ситуацию и не думать о ней?

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую вас! на нашем портале. Я Галина Зотова. Я уже более 7 лет работаю психологом. В настоящее время являюсь специалистом в этом направлении, хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Как отпустить ситуацию — Обычный блог про саморазвитие

Как отпустить ситуацию? Это вопрос, волнующий людей, испытавших трудную жизненную ситуацию и желающих поскорее отыскать ее решение.

Человек, стремящийся понять, как научиться отпускать ситуацию , должен вначале проанализировать свою проблему. Нужно сконцентрироваться над ней и разобрать ее на части, поразмыслить, что конкретно беспокоит: чувство вины, невысказанность, затаенные чувства (злость, гнев, обида).

Человек, пытающийся понять, как отпустить ситуацию , должен знать: неважно, какой давности эта ситуация, год, месяц или пару дней, если она не оставляет в покое, значит, она имеет смысл для человека. Человек, живущий прошлыми событиями, не сможет спокойно продолжить жить и строить будущее.

Чтобы отпустить ситуацию , следует хорошо подумать и затем решить, что возможно сделать сейчас с этой проблемой, что способно дать результат прямо сейчас. Главное, не бездействовать, поскольку так ситуация затянется, и отпустить её будет еще тяжелее.

Чтобы отпустить ситуацию , следует набраться смелости и сделать все необходимое, что поможет отпустить нагнетающие чувства, если раньше в нужный момент человек боялся, не хотел, не решился сказать или поступить так, как правильно. Отпустить проблему можно будет тогда, когда человек отважится сделать все необходимое для этого.

Многие неспособны отпустить ситуацию , они живут ею, питаются теми ощущениями, что испытывают, прокручивая каждый раз в голове определенные мгновения. Эти люди зависимы от внешних факторов, поэтому неспособны отпустить свою ситуацию и найти ее решение.

Как научиться отпускать ситуацию и перестать думать все время о ситуации на определенное время, чтобы освежить мысли. Чем дольше думать и «передумывать» ситуацию, тем больше сложной и запутанной она станет казаться. Вспоминая различные детали конфликта, человек все больше будет становиться злым или грустным. Это усугубит ситуацию , и точно не поможет отпустить её и исправить.

Чтобы собраться с мыслями и отпустить проблемную ситуацию , нужно отвлечься. Разобраться с учебой или работой, которая накопилась, выполнить домашние обязанности, посмотреть увлекательный и мотивирующий фильм, погулять, пообщаться с позитивными людьми, поделиться обстоятельствами своей ситуации.

Следом за тем, как немного абстрагировались от проблемной ситуации , которую хочется отпустить , надо взглянуть на неё по-новому. Хорошим способом будет проигрывание ситуации в уме, со стороны наблюдателя, чтобы хорошо проанализировать собственные слова и эмоции, и слова второй стороны.

Чтобы отпустить конфликтную ситуацию , требуется понять мотивы собеседника, которыми он руководствовался, когда вел себя враждебно. Возможно, у него тогда были личностные проблемы, которыми он тревожился, поэтому он был зол и вылил весь свой негатив на вас. Он даже мог быть уставшим, больным или тревожным, поэтому не стоит его злобные высказывания или действия сразу воспринимать на себя.

В том, как отпустить ситуацию и начать жить дальше без обид, очень часто помогает прощение. Если трудно сразу переговорить с человеком, можно мысленно представить, как просите прощение. Необходимо представить его настолько ярко, будто он сейчас перед глазами. Не важно, кто первым начал ссору, и если человека тревожит случившаяся ситуация и он хочет её отпустить , значит нужно предпринять определенные шаги. Стоит у себя вызвать самые искренние чувства, от души извиниться, сказать, что также и он прощает и не держит зла и обиды.

Этот способ хорошо помогает отпустить ситуацию , способствует возобновлению отношений после конфликта и освобождению от негативных чувств. После «пробного» заочного прощения следует осмелиться на встречу или поговорить по телефону, попробовать завязать разговор, попросить прощение уже «вживую». Стоит сделать это обязательно, чтобы окончательно отпустить ситуацию .

Как отпустить ситуацию — советы психолога:

Необходимо отказаться от ошибочных убеждений. Многие своими действиями сами портят личную жизнь. Не следует держаться за старые принципы и убеждения, которые мешают адекватно контактировать с людьми и бояться отпустить их.

Если человек довольно долго переживает через сложившуюся ситуацию, через уход человека – значит у него комплексы, он нерешителен, имеет слишком низкую самооценку, переживает чувство вины и обиды.

Чтобы отпустить ситуацию , надо избавиться от этих качеств и позволить себе счастливую жизнь.

Чтобы отпустить человека, стоит убрать все напоминающие предметы о нем (вещи, подарки), чтобы затем не плакать, вспоминая утраченные мгновения. Необходимо отбросить сожаления. Если ранее было нужно беспокоиться о партнере, меньше времени уделять своим потребностям, то сейчас можно стать более эгоцентричной, думать больше о себе, личных потребностях, которые ни имели возможности реализоваться когда-то. Найти новые основания для радости. Это поможет отпустить ситуацию , прогнать свои грустные и отрицательные мысли прочь.

Чтобы в отношениях отпустить ситуацию , совсем не стоит идеализировать избранника, ведь он, подобно всем людям, имеет недостатки, поэтому стоит их объективно оценить и сосредоточиться над ними. Со временем начнет казаться, что не столь он и хорош, каким казался вначале. Нужно прекратить с ним все контакты и связи, чем меньше что-то будет напоминать о нем, тем быстрее его получится отпустить .

Чтобы быть здоровым, сильным, более уравновешенным человеком, суметь отпустить ситуацию , нужно регулярно погружаться в такое расслабленное состояние. Отключать организм от всей обыденной суеты, проблем и конфликтов, отпустить все накопленное плохое и тревожащее, мысли о недостойном человеке.

В жизни бывают различные ситуации в отношениях, которые необходимо забыть. Например, если партнер предал или изменил и не выходит простить этого человека, тогда следует его забыть и отпустить . Неужели он недостаточно сделал в отношениях, чтобы это стало его наказанием?

Однажды человек начинает вновь думать, вспоминать о нем, но если покинут такие мысли, тогда индивид увидит, что все же возможно без него жить. Следует дать себе ясную установку отпустить ситуацию , не вспоминать о своем бывшем. Зацикленность на прошлом может помешать в сотворении счастливой семьи, в построении новых планов. Чем раньше человек это поймет, тем быстрее он сможет создать новую жизнь.

Когда человек пытается разрешить проблему, пробует различные варианты, но у него не получается сделать это, тогда лучше всего отпустить ситуацию , т.е. пустить её на самотёк, пусть она разрешится сама собой. Зачастую бывает так, что пока индивид не суетится, у него чувства сглаживаются, и он забывает тревожащие его раньше мысли. Поэтому время считают лучшим доктором. Следует перестать контролировать ситуацию и наблюдать за актуальной ситуацией.

Если самостоятельно не выходит отпустить ситуацию , тогда стоит заручиться поддержкой психолога, который поможет разрешить актуальные проблемы и трудности, научит, как справляться с ними.

Любящий индивид не только одного лишь себя, не будет сам никого ограничивать и подгонять его поведение под свои рамки убеждений. Поскольку никто ничего никому не должен, даже если вначале давал обещание любить вечно. Просто один человек придал значение этим обещаниям, а другой сказал их, но не собирался придерживаться. Не стоит цепляться за человека, и за то, что не сходится с течением вашей жизни, поскольку это чревато большими проблемами, лучше его отпустить . Надо научиться держать равновесие, поскольку все течёт и меняется.

Лучше отпустить, чем держаться за то, что тебя убивает

Любовь не всегда бывает справедливой. Любовь не всегда бывает доброй. Любовь не всегда будет такой наградой. И не верьте никому, когда говорят, что любовь всегда будет идеальной. Потому что настоящая любовь — та, которая существует в реальной жизни — на самом деле далека от совершенства. И правда, когда говорят, что любовь не различает — она просто берет и берет. Здесь нет выбора между грешниками и святыми.Мы все любим; и мы поднимаемся и падаем в процессе. Мы смеемся, плачем, ломаемся и совершаем ошибки. Любовь может поразить как добрых, так и злых из нас.

И даже если у вас самое чистое сердце в мире, это не означает автоматически, что любовь всегда будет на вашей стороне. У вас невероятная душа и нежное сердце. Вы всегда ищете тех, кто вас окружает. Вы всегда думаете о самых близких вам людях. Вы выбираете смотреть на мир в очень позитивном свете.Вы не любите плохо думать ни о ком. Вы не ожидаете, что произойдет что-нибудь худшее. Вы всегда хотите быть оптимистом, потому что вам кажется, что в мире слишком много негатива. Вы стараетесь как можно больше придерживаться всех представлений о добре и искренности.

И вы делаете это даже тогда, когда это неудобно; даже когда все шансы против вас. Но вы должны знать одно: это не всегда хорошо. Иногда лучше просто отпустить. Ты не можешь так продолжать.Это не здоровый образ жизни. Вы можете подумать, что придерживаетесь своих принципов, но при этом постепенно убиваете себя. Вам нужно быть честным с самим собой и серьезно взглянуть на свою жизнь; внимательно посмотрите на свои отношения и посмотрите, насколько они вас тянут.

Откройте глаза и посмотрите на все возможности, которых вы лишены только из-за этих ваших отношений. И вы не должны понимать, что это означает, что вы потерпели неудачу в этих отношениях или что вы были плохим человеком, и именно поэтому у вас не получалось.Иногда отношения ограничены по времени. И неважно, кто вы и насколько хорошими вы можете быть, отношения все равно могут рухнуть. И когда это произойдет; когда отношения приносят больше вреда, чем пользы, вам нужно быть достаточно сильным, чтобы отпустить это. Вам нужно быть достаточно умным, чтобы знать, что для вас хорошо; а иногда

, что означает необходимость отстраниться от того, что дорого вашему сердцу. Никто не говорит вам, что это будет легко. И никто не гарантирует, что вы почувствуете себя хорошо в тот момент, когда решите отпустить; но это все равно правильно.Вот в чем дело: то, во что вы верите как любовь, всегда должно быть любовью без привязанности. И ваш отказ отпустить больше не является признаком любви; это признак привязанности. Это признак упрямства. Это признак упрямства. Помните, что у вас нет любви. У вас нет права требовать любви. Любовь свободна и блуждает.

И ты не имеешь права сковать его цепями; связывать и сгибать по своему желанию. Настоящая любовь приходит без привязанностей; без веревок, цепей или кандалов.Настоящая любовь не приходит с наручниками. Настоящая любовь непостоянна. Он может течь и двигаться. И если вы отказываетесь позволить ему расти, тогда вы оказываете любви медвежью услугу; и вы ошибаетесь в этом сценарии. Когда любовь говорит, что пора с вами закончилась, вы должны отпустить ее. Потому что держаться за любовь, которая не предназначена для вас, опасно; это токсично; и это может убить тебя. Вы всегда должны быть готовы отделиться от токсичных вещей в своей жизни.

Вы всегда должны быть готовы отделить себя от вещей, которые не предназначены для вас.Вы не хотите лишать себя любви, которую вы должны получить, цепляясь за любовь, которая не должна была быть вашей с самого начала. Любовь никогда не является гарантией; и вам вообще ничего не обещали. Так что будьте достаточно скромными, чтобы принять, когда любовь решает отпустить вас. Будьте достаточно нежны, чтобы попрощаться с любовью; и отделитесь от него. Отпусти ситуацию. Потому что вы никогда не должны цепляться за то, что медленно убивает вас изнутри.

Иногда удержание приносит больше вреда, чем отпускание… | Автор: Деб Софилд ~ Оратор

Когда я наткнулся на фотографию, которую я разместил в качестве обложки для своего поста, я должен сказать, что меня поразило то, что, как бы мы ни хотели держаться, потому что всем нам нравится это чувствовать. — это правильный поступок в нашей личной жизни, в офисе или с другом, иногда лучше всего просто отпустить , а , потому что иногда держание наносит больше вреда, чем отпускание .

Честно говоря, это сложно сделать. Я не думаю, что большинство из нас подключено к let go; Я считаю, что мы запрограммированы, чтобы пробовать, пробовать, пробовать и пробовать снова, чтобы отношения работали, офисная политика складывалась в какое-то управляемое соглашение или оставаться на связи с друзьями, которые идут другим путем, потому что, ну, это то, что мы делай как друзья и семья. С юных лет нас учат держаться сквозь пальцы и быть верными, правдивыми и добрыми, независимо от того, является ли другой человек таким или нет.

Нам сказали, что речь идет о нашем «характере поступать правильно», и я заключил это в кавычки, потому что это то, что навязывают нам другие, которые хотят, чтобы мы были рядом с ними, независимо от того, вернут ли они услугу. или нет.

Я предполагаю, что большинство из нас чувствует необходимость каким-то образом оставаться на связи на случай, если ситуация изменится, и опасаются, что, если мы уйдем, мы можем потерять возможность помочь или потерять дружба или отношения, но мне интересно, успокаивает ли это наше эго больше, чем помогает другим найти свой путь.

Сегодня я призываю вас подумать обо всех случаях, когда вы держались, когда другой человек уходил. Я обеспокоен тем, что некоторые из вас все еще держатся, в то время как «другие» давно ушли, не оказав вам любезности хоть раз оглянуться назад. Медленно хлопайте вам в ладоши за то, что вы сдержали невысказанную сделку, чтобы быть там до конца, но не будьте настолько слепыми и не видите, что они добровольно отпускают «отношения», предполагая, что вы все еще будете лояльны.

Я аплодирую вам за такую лояльность — до ошибки — особенно когда они никогда не задумываются о вас, вашем времени или ваших чувствах.

Я прошу вас подумать об отпуске по этой важной причине: им нужно найти свой путь, а вам нужно найти другую причину.

Если бы вы были правдивы, вам пришлось бы признать, что они отпустили давным-давно — вы просто отказались видеть это таким, каким оно было — и ваша потребность или желание спасти их больше не является вариантом, поскольку они не чувствуют нужно держаться за тебя.

Теперь позвольте мне прояснить, они вернутся, когда им что-то понадобится, но помните, им не нужно , вам , им нужно то, что вы должны дать им .Не путайте этих двоих, потому что это разобьет ваше любящее сердце на миллион частей, и вы никогда не найдете все части, если не прислушаетесь к моему строгому любовному совету.

В информационном бюллетене на прошлой неделе я упоминал, что я работал над этой темой на этой неделе, потому что я вижу вокруг себя добросердечных людей, которые любят в ущерб своей личной свободе, успеху и личной заботе. И хотя цепляние за других показывает, что вы неравнодушны, милы, милы и добры, я считаю, что это улица тупика, поскольку «другие» отпустили вашу хватку, чтобы пойти своим путем.

Не зацикливайтесь на мысли, что держаться — это признак силы. Иногда отпускание требует всей вашей силы. Забавно, когда ты думаешь об этом, потому что ты сражаешься, чтобы держаться, и борешься, чтобы отпустить. Это много борьбы, которая не приносит результатов.

Мне нравится цитата: «Не цепляйся за ошибку только потому, что ты потратил на нее много времени». Я не говорю, что ваши отношения — это ошибка, но мне интересно, если после многих лет погони, няньки и заботы с минимальным или нулевым возвратом ваших инвестиций вы обманываете себя, говоря, что ваши отношения — это нечто большее, чем просто созависимые отношения, которые дают вам чем заняться, кого любить и куда пойти.

Ой! Я знаю, что это больно. Никому не нравится думать, что они взаимозависимы, но что еще это может быть, кроме вашего кормления, вашей потребности быть нужным, желанным и иногда о нем заботятся.

Я не хочу обидеть вас, и я знаю, что эта тема нежная, когда речь идет о семье и друзьях, но остановитесь и подумайте, почему вы отказываетесь отпускать, когда это никогда не сработает. это соответствовало бы вашим чувствам, и вы не чувствовали бы злости, использования или неудовлетворенности.

Подумайте о том, как вы медленно убиваете свой дух, свою радость и свою любовь, не говоря уже о своих финансах, ожидая… чего? Вернувшийся своенравный друг? У потерянного ребенка просить прощения? Или супруг, который выписался несколько месяцев назад, чтобы вернуться?

Так не получается, друг мой, и глубоко внутри ты это знаешь. Я не сомневаюсь, что молитва, прощение и любовь могут изменить жизнь, и это принесет вам пользу за верность, но в своей верности будьте мудры к знанию того, что иногда вам нужно «Принять то, что есть, отпустить то, что было, и верь в то, что будет ».

Как ваш друг и тренер, я хочу, чтобы вы росли, процветали и процветали в своей жизни, и для этого вам нужно серьезно подумать, почему вы держитесь, когда вы знаете, что иногда удержание приносит больше вреда, чем позволять идти.

Вы, наверное, слышали фразу: «Когда вы отпускаете, вы растете.«Как бы трудно ни понять эту мысль, когда вам больно, я верю, что вы должны быть более открытыми, чтобы позволить ситуации развиваться по своему желанию, без вашего вмешательства, чтобы контролировать каждый аспект. Нелегко сделать, когда вы хотите, чтобы то, что вы хотите, произошло на ваших условиях. Это было бы хорошо, но жизнь так устроена, как бы сильно вы ни давили на систему или требуете, чтобы другие слушали, подчинялись или придерживались линии … Забавно, эти требования не звучат как отпустить меня.

По правде говоря, отпустить, чтобы вы могли расти — это сложно, будь то уход от давнего друга или установление границ для не очень хорошего члена семьи или уход от вашего работодателя, который делает вашу жизнь несчастной даже с золотом наручники, они должны держать вас в цепях.Это в те моменты, когда вам действительно нужно понять, что удержание приносит больше вреда, чем отпускание, и когда вы, наконец, отпустите, не удивляйтесь, когда придет что-то лучшее или ситуация изменится в вашу пользу. Но будьте уверены: НИЧЕГО не произойдет, если вы будете так крепко держаться, что ограничиваете свои возможности.

Силу, с которой вы цепляетесь за людей, вещи или воспоминания, которые вам не служат, было бы гораздо лучше потратить на приключения, которые наполняют вашу жизнь радостными воспоминаниями, на поиск работы в месте, где они ценят ваши навыки и способности или бытие. с людьми, которые сделают вас лучшими, которые любят вас без всяких условий и ценят красоту того, кто вы есть; это то, к чему вы должны стремиться, чтобы крепко ухватиться за него.

Так что отпустите все, что вас отягощает, и воспользуйтесь возможностями, которые ждут вас. Вам понадобятся обе руки, чтобы удерживать изобилие хорошо прожитой жизни, поэтому освободите себя, чтобы быть самим собой, и поверьте вековой поговорке о том, что иногда держаться за руку приносит больше вреда, чем отпускать .

Спасибо за чтение! Если вам понравилось это вдохновение, пожалуйста, сделайте мне одолжение, нажмите несколько раз зеленую кнопку «Хлопок» ~ это будет много значить для меня и поможет другим людям увидеть этот пост.

Чтобы загрузить и прослушать подкаст, посетите: https://apple.co/2nzlZ3u

Чтобы прочитать мой блог, посетите: http://debsofield.com/sometimes-holding-damage-letting-go/

Deb Sofield — Спикер ~ Автор ~ Тренер

Встретимся здесь: www.debsofield.com

65 цитат об отпускании, которые помогут вам освободить свои вложения

Отпустить никогда не бывает легко. Будь то отношения, друг, ваше эго или даже работа, может быть трудно избавиться от привязанностей, когда мы на самом деле этого не хотим.

Но это необходимо, если мы хотим двигаться дальше и жить счастливой и полноценной жизнью.

Итак, чтобы немного упростить процесс, я собрал 65 лучших цитат о том, как отпускать.

Проверьте их:

65 отказаться от цитат, которые значительно упростят процесс

1) «Если вы хотите что-то или кого-то забыть, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее. Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если вы хотите отпустить что-то, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть.”- К. ДжойБелл К.

2) «Некоторые птицы не предназначены для содержания в клетках, вот и все. Их перья слишком яркие, их песни слишком сладкие и дикие. Итак, вы отпускаете их, или когда вы открываете клетку, чтобы кормить их, они каким-то образом пролетают мимо вас. И та часть вас, которая знает, что с самого начала было неправильно заключать их в тюрьму, радуется, но тем не менее, место, где вы живете, намного более уныло и пусто для их ухода «. — Стивен Кинг

3) «Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то.Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами ». — Дебора Ребер

4) «Мы не можем бояться перемен. Вы можете чувствовать себя в безопасности в пруду, в котором находитесь, но если вы никогда не решитесь выйти из него, вы никогда не узнаете, что существует такая вещь, как океан, море. Держаться за то, что хорошо для вас сейчас, может быть самой причиной того, что у вас нет чего-то лучшего ». — К. ДжойБелл К.

(По теме: если вы хотите обнаружить шесть смертных грехов в отношениях и узнать, как «повторно привлечь» своего бывшего парня, ознакомьтесь с моей новой статьей здесь).

5) «Невероятные изменения происходят в вашей жизни, когда вы решаете взять под контроль то, над чем имеете власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет». — Стив Мараболи

6) «Невозможно жить, не терпя неудач, если только вы не живете так осторожно, чтобы с таким же успехом можно было вообще не жить, и в этом случае вы потерпели неудачу по умолчанию». — Дж. К. Роулинг,

7) «Отпустите уверенность. Противоположное — это не неопределенность. Это открытость, любопытство и готовность принять парадокс, а не выбирать сторону.Конечная задача — принять себя такими, какие мы есть, но никогда не прекращать попытки учиться и расти ». — Тони Шварц

8) «Обновите, отпустите, отпустите. Вчера прошло. Вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть его. Вы не можете «делать что-то». Вы можете только что-то СДЕЛАТЬ. Обновите себя. Освободите эту привязанность. Сегодня новый день!» — Стив Мараболи

9) «Некоторые люди верят, что держаться и держаться — это признаки большой силы. Однако бывают случаи, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это.»- Энн Ландер

10) «День, когда я все понял, был день, когда я перестал пытаться во всем разобраться. День, когда я узнал мир, был днем, когда я все отпустил ». — К. ДжойБелл К.

( Расставание никогда не бывает легким. Чтобы получить практическое и практическое руководство по продолжению жизни после расставания, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой здесь ).

11) «Единственное, что действительно может сделать человек, — это продолжать двигаться вперед. Совершите этот большой рывок вперед без колебаний, ни разу не оглядываясь назад.Просто забудь прошлое и устремляйся в будущее ». — Элисон Ноэль

12) «Когда вы испытываете негодование по отношению к другому, вы связаны с этим человеком или состоянием эмоциональной связью, которая сильнее стали. Прощение — единственный способ разорвать эту связь и освободиться ». -Кэтрин Пондер

13) «Я снесу за собой мосты… тогда нет другого выбора, кроме как двигаться вперед».
— Фритьоф Нансен

14) «Отпустить — не значит избавиться. Отпустить — значит позволить быть.Когда мы позволяем состраданию, все приходит и уходит само по себе ». — Джек Корнфилд

15) «Вы не сможете принять эти новые отношения, этого нового компаньона, эту новую карьеру, эту новую дружбу или ту новую жизнь, которую вы хотите, пока вы все еще держитесь за багаж прошлого. Отпустите… и позвольте себе принять то, что ждет вас прямо у ваших ног ». — Стив Мараболи

(Чтобы научиться тому, как отпускать и испытывать меньше боли, ознакомьтесь с нашей электронной книгой-бестселлером о том, как использовать буддизм и восточную философию, чтобы жить здесь лучше)

16) «Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, чем я мог бы быть.»- Лао-цзы

17) «Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами ». — Дебора Ребер

18) «Я не то, что со мной случилось, я то, чем я решил стать». — Карл Юнг

19) «Отпускание — это не одноразовая вещь, это то, что вы должны делать каждый день, снова и снова». — Dawson’s Creek

20) «Если хочешь летать в небе, тебе нужно покинуть землю.Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно отпустить прошлое, которое тянет вас вниз ». — Амит Рэй

21) «Истина в том, что если вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация закончилась, вы не сможете двигаться вперед». –Стив Мараболи

22) «Если вы действительно хотите, чтобы вас уважали люди, которых вы любите, вы должны доказать им, что вы можете выжить без них». — Майкл Бэсси Джонсон

23) «Большинство вещей со временем забывается.Даже сама война, борьба не на жизнь, а на смерть, через которую прошли люди, теперь словно что-то из далекого прошлого. Мы настолько увлечены своей повседневной жизнью, что события прошлого больше не крутятся вокруг нас. Слишком много вещей, о которых нам нужно думать каждый день, слишком много нового, мы должны учиться. Но все же, сколько бы времени ни прошло, что бы ни происходило в промежуточный период, есть некоторые вещи, которые мы никогда не сможем предать забвению, воспоминания, которые мы никогда не сможем стереть. Они остаются с нами навсегда, как пробный камень.»- харуки мураками

24) «Прекрасное сегодняшнее путешествие может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашнее». — Стив Мараболи

25) «Один из лучших моментов для того, чтобы понять, кто ты и чего на самом деле хочешь от жизни? Сразу после разрыва «. — Мэнди Хейл,

[Знаете ли вы, что в буддизме есть невероятное количество вещей, которые можно научить нас избавлению от наших привязанностей? В нашей последней электронной книге мы используем культовые буддийские учения, чтобы дать серьезные советы по улучшению жизни.Посмотрите здесь].

26) «Сегодня ожидайте, что с вами случится что-то хорошее, что бы ни случилось вчера. Осознайте, что прошлое больше не держит вас в плену. Он может продолжать причинять вам боль, только если вы держитесь за него. Отпустите прошлое. Вас ждет просто богатый мир ». — Сара Бретнах

27) «По правде говоря, теперь он принадлежал только моему прошлому, и мне пора было начать принимать это, хотя это было больно». — Таммара Уэббер

28) «Величайший шаг к жизни простоты — это научиться отпускать.»- Стив Мараболи

29) «Внутренний мир может быть достигнут только тогда, когда мы практикуем прощение. Прощение — это отпустить прошлое и, следовательно, средство исправить наши неправильные представления ». — Джеральд Г. Ямпольски

30) «Отпустить. Все говорят об этом как о самом простом. Разверните пальцы один за другим, пока ваша рука не откроется. Но моя рука сжата в кулак вот уже три года; он заморожен. — Гейл Форман

31) «Отпустите уверенность.Противоположное — это не неопределенность. Это открытость, любопытство и готовность принять парадокс, а не выбирать сторону. Конечная задача — принять себя такими, какие мы есть, но никогда не прекращать попытки учиться и расти ». — Тони Шварц

32) «[D] привязанность означает отпускание, а непривязанность — просто отпускание». — Стивен Левин

33) «Боль оставит тебя, когда ты отпустишь» — Джереми Алдана

34) «Научиться отпустить нужно выучить до того, как научиться получить. Жизнь нужно трогать, а не душить. Вам нужно расслабиться, время от времени позволять этому случаться, а иногда и двигаться дальше. Это как лодки. Вы держите мотор включенным, чтобы вы могли двигаться по течению. И когда вы слышите звук приближающегося водопада, приведите в порядок лодку, наденьте свой лучший галстук и шляпу и выкурите сигару прямо до того момента, когда вы перейдете к ней. Это триумф ». — Рэй Брэдбери,

35) «Легко отпустить эгоцентричных людей. Трудно отпустить кого-то, кто вам небезразличен, и чрезвычайно трудно отказаться от идеала и веры в кого-то, потому что разочарование от того, что он узнал, что он не тот, кем он представлялся, усугубляется его предательством.»- Донна Линн Хоуп

36) «Вы можете встретить того, кто подходит, но он может быть не для вас». Вы расстаётесь, вы теряете вещи, вы больше никогда не чувствуете того же. Но, может быть, тебе стоит перестать спрашивать, почему. Может, тебе стоит просто принять это и двигаться дальше ». — Винна Эфенди

37) «Собираетесь ли вы позволить окружающему миру измениться, пока вы остаетесь в застое? Сделайте это время, когда вы отбросите старые привычки, которые мешали вашему счастью и успеху, и, наконец, позвольте своему величайшему «я» процветать. »- Стив Мараболи

38) «Что происходит, когда вы отпускаете, когда ваша сила покидает вас и вы погружаетесь во тьму, когда вы или кто-либо другой ничего не можете сделать, как бы вы ни были в отчаянии, как бы вы ни старались? Возможно, именно тогда, когда у вас нет ни гордости, ни силы, вы будете спасены, и вы получите невообразимо великую награду ». — Марк Гальперин

39) «Говорят, когда ты действительно любишь кого-то, ты должен быть готов освободить его. Вот что я делаю. Я сделаю шаг назад, а вы пойдете дальше.Я отпущу тебя. … Ваше счастье значит для меня все. Я буду слушать твой голос на расстоянии. Я посмотрю на луну. Я буду держать тебя в кармане. Я буду носить твою улыбку с собой повсюду, как теплое и успокаивающее сияние ». — Табита Сузума

40) «Все, что приходит, пусть приходит, что остается, пусть остается, что уходит, пусть уходит». — Пападжи

41) «Жизнь состоит из совокупности моментов, которые мы не можем сохранить. Боль, с которой мы сталкиваемся в течение наших дней, проведенных на этой земле, возникает из-за иллюзии, что некоторые моменты можно удержать. Привязанность к людям и опыту, которые никогда не были нашими, — вот что заставляет нас упускать красоту чуда, которое есть сейчас. Все это твое, но ничего. Как это могло произойти? Оглянись. Все мимолетно.

Любить и отпускать, любить и отпускать, любить и отпускать… это самое важное, чему мы можем научиться в этой жизни ». — Рэйчел Братен,

42) «Если хочешь летать по небу, тебе нужно покинуть землю. Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно отпустить прошлое, которое тянет вас вниз.»- Амит Рэй

43) «Отношения заканчиваются не ложью или отсутствием лояльности. Это мучительная правда, которую каждый человек чувствует в своем сердце каждый день. Это осознание того, что вы справляетесь, а не живете. Это ложное убеждение, что есть стих, цитата, фраза или речь, которые волшебным образом заставят вас почувствовать себя довольным, полным или безразличным. Однако это длится не дольше нескольких дней, прежде чем ваш разум и сердце вернутся к тому, что они хотят. Это момент, когда вы понимаете, что ушли, никогда не уезжая. Это момент, когда вы понимаете, что страх, стыд или вина — единственное, что стоит на пути жизни, которую Бог предназначил для вас ». — Шеннон Л. Олдер

44) «… когда ты отпускаешь свои ожидания, когда принимаешь жизнь такой, какая она есть, ты свободен. Держаться — значит быть серьезным и встревоженным. Отпустить — значит осветить ». — Ричард Карлсон

(Чтобы узнать больше о стойкости и о том, как она может принести пользу вашей жизни, ознакомьтесь с нашей электронной книгой-бестселлером о том, как развить психологическую стойкость здесь)

45) «Отпусти битву.Дыши спокойно и пусть будет. Позвольте вашему телу расслабиться, а ваше сердце смягчиться. Откройтесь всему, что вы испытываете, без борьбы ». — Джек Корнфилд

46) «Иногда тебе нужно перестать пытаться все контролировать и позволить жизни происходить так, как она должна быть, Тесс. Даже если это не совсем так, как вы хотели.

А что, если это даже немного не так, как вы хотели?

Тогда разберись с этим и продолжай ». — Лорд, Синтия

47) «Вся эта печаль. Весь этот гнев.Это дым попадает в глаза. Если вы не сдуваете это, как вы можете надеяться увидеть? »- Энтони Горовиц

48) «Я все время думаю об этой реке, где вода движется очень быстро. И эти два человека в воде, пытаются держаться друг за друга, держатся изо всех сил, но в конце концов это уже слишком. Слишком сильное течение. Они должны отпустить, разойтись ». — Кадзуо Исигуро

49) «[D] не цепляйтесь за свои самоправедные страдания, отпустите их.. . . Нет ничего слишком хорошего, чтобы быть правдой, позвольте себе простить себя. В той степени, в которой вы настаиваете на том, что должны страдать, вы настаиваете и на страданиях других. (90) »- Стивен Левин

50) «Знай, что все в полном порядке, понимаешь ты это или нет». — Валерий Саттервайт

51) «Как духовные искатели, мы должны становиться все более свободными от привязанности к своей собственной малости, в которой мы занимаемся« я-я-я ». Обдумывание больших идей или постановка перед вещами, которые напоминают нам об огромном масштабе, могут освободить нас от стяжательства и конкуренции, а также от наших симпатий и антипатий. Если мы сидим с возрастающей неподвижностью тела и настраиваем свой ум на небо, или океан, или мириады звезд ночью, или любые другие индикаторы необъятности, ум постепенно успокаивается, а сердце наполняется тихой радостью. Также воспоминание о нашем собственном опыте, в котором мы действовали великодушно или с состраданием к простому удовольствию от этого, не ожидая какой-либо выгоды, может дать нам больше уверенности в существовании более глубокой добродетели, от которой мы можем отклониться. (39) »- Рави Равиндра

52) «Практикуйтесь раздавать вещи, не только то, что вам не нравится, но и то, что вам нравится.Помните, важен не размер подарка, а его качество и количество ментальных привязанностей, которые вы преодолеваете. Так что не обанкротитесь из-за мгновенного позитивного импульса, только чтобы потом пожалеть об этом. Думайте о том, чтобы давать. Дарите мелочи осторожно и наблюдайте за умственными процессами, происходящими вместе с освобождением от того, что вам понравилось ». — Хьюстон Смит

53) «Вокруг нас красота, и свет находит нас, когда мы понимаем,
мы все являемся частью этой красоты и заслуживаем лелеять».Если мы кого-то презираем, мы путешествуем, чтобы презирать себя. Смотри на всех как на прекрасных, даже если они хотят видеть себя сквозь тебя, как на меньшее. У нас есть сила видеть каждого и быть отражением того, что они еще могут увидеть ». — Том Альтхаус

54) «Не бойтесь жить, отпуская». — Том Альтхаус

55) «Отпусти и выйди за пределы жизни мечты, мечтая о реальности, в реальность за пределами мечты». — Том Альтхаус

56) «Как эмпату очень важно научиться сдерживать эмоции, даже самые болезненные.Заякоряясь в своем дыхании, вы можете научиться видеть эмоциональную энергию других внутри себя, не привязываясь к этим ощущениям ». — Матео Сол

57) «Кажется, что все больше и больше препятствий — это проблемы других людей, которые мешают руке заблокировать кого-то, обратить на них внимание? Иногда, если вы замечаете заранее и не торопитесь, чтобы заметить их, рука становится частью руки, которая вас обнимает. Препятствия становятся мостами для обоих, даже если они движутся в противоположных направлениях.»- Том Альтхаус

58) «Иногда дела идут своим чередом, а иногда — нет. Все, что мы можем сделать, это посвятить себя своей профессии, приложив все усилия, но эмоционально не допуская результата. Почему? Потому что, если мы зациклены на результате, мы не сможем уважать настоящий момент ». — Кристофер Дайнс

59) «В китайской метафизической традиции это называется у-син или« идеальность », означающая состояние сознания, в котором человек просто принимает переживания по мере их появления, не вмешиваясь в них, с одной стороны, и не отождествляя себя с ними, с другой. .Их не судят, не строят теории о них, не пытаются контролировать и не пытаются каким-либо образом изменить их природу; один позволяет им быть в точности такими, какие они есть. «Идеальный мужчина, — сказал Чжуан-цзы, — использует свой ум как зеркало; он ничего не схватывает, он ничего не отказывается, он получает, но не удерживает ». — Алан В. Уоттс,

60) «Уйти — это не сдаваться, это означает сосредоточить ваше внимание на чем-то более важном. Бросить курить — это не потерять уверенность, это означает осознание того, что есть более ценные способы провести время.Чтобы бросить курить, нужно не искать оправдания, а научиться быть более продуктивным, действенным и действенным. Бросить курить — это отпустить вещи (или людей), которые высасывают из вас жизнь, чтобы вы могли делать больше вещей, которые принесут вам силы ». — Осайи Осар-Эмокпаэ

61) «Нас беспокоят не действия других (ибо эти действия контролируются их руководящей частью), а наши собственные суждения. Поэтому удалите эти суждения и примите решение отпустить свой гнев, и он уже уйдет.Как отпустить? Понимая, что такие действия тебе не постыдны ». — Марк Аврелий

62) «Каждый день убеждайте себя, что вы достойны хорошей жизни. Отпустите стресс, дышите. Сохраняйте позитивный настрой, все в порядке ». — Германия Кент

63) «Отпустить кого-то, кого мы любим, — это самое трудное, что мы когда-либо делаем. Некоторые люди никогда не подчиняются любви из-за страха получить боль. Но не любить, не чувствовать безмерной радости, которую это приносит, было бы гораздо худшей смертью.»- Голди Хоун

64) «Вы приучены верить, что если вы отпустите, если вы сдадитесь, вы либо станете жертвой обстоятельств и не будете настойчивы в своем собственном существе, либо вас будут считать ленивым, лишенным силы воли и неспособным к самоубийству. -мотивированный.

И все же воля и сила не могут существовать рядом друг с другом. Мотивация не подвергается сомнению, когда вы полностью отдаляетесь настоящему моменту. Мотивация действовать, действовать, двигаться естественным образом проистекает из этой капитуляции.»- Келли Мартин

65) «Чем раньше мы исцелим наши травмы, тем быстрее мы освободимся от людей, которые нас обидели. Ненавидя их, мы держимся за них. Мы не можем лечить ». — Вироника Тугалева

( Связанный : Если вы хотите узнать верный способ заставить его снова безнадежно влюбиться в вас (или, по крайней мере, дать вам второй шанс!), Ознакомьтесь с моей новой статьей здесь).

Возможно, вам понравится читать:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы переломить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверить это!

7 цитат, которые помешают вам держаться, когда вы должны отпустить
Один из самых тяжелых уроков в жизни — отпускать — будь то вина, гнев, любовь или потеря. Изменения никогда не бывают легкими — вы боретесь, чтобы держаться, и боретесь, чтобы отпустить. Но зачастую отпускание — самый здоровый путь вперед.Он очищает от токсичных мыслей прошлого и открывает путь к наиболее позитивному использованию настоящего.
Вы должны эмоционально освободиться от некоторых вещей, которые когда-то много для вас значили, чтобы вы могли выйти за пределы прошлого и боли, которую оно вам приносит.
Опять же, требуется тяжелая работа, чтобы отпустить и переориентировать свои мысли, но она стоит каждого усилия, которое вы можете приложить.
Базовый ключ к…
Откройте для себя заново мир, который уже внутри вас
Греческий философ Эпиктет совершенно точно сказал это более 2000 лет назад: «Людей беспокоят не вещи (которые с ними происходят), а принципы и мнения, которые они формируют относительно (этих) вещей.Когда нам мешают, или тревожат, или огорчают, давайте никогда не приписывать это другим, а нам самим, то есть нашим собственным принципам и мнениям ».
Современная наука о поведении тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис провел десятки научных исследований, доказывающих, что то, как люди реагируют на события, определяется преимущественно их взглядом на события, а не самими событиями.
Осознайте, что где-то внутри всех нас действительно существует высшее Я, которое вечно пребывает в мире.Потому что внутренний мир не зависит от внешних условий — это то, что остается, когда вы отказались от своего эго и забот. Потребность в чем-то отличаться в этот момент — не что иное, как эгоистическое беспокойство, и такие заботы просто заводят вас по кругу.
Душевное спокойствие приходит в любом месте и в любое время, в тот момент, когда вы приходите в мир с тем, что у вас на уме. Это случается, когда вы отпускаете потребность в том, чтобы вещи были другими, чем они есть на самом деле.
Это, конечно, легче сказать, чем сделать, поэтому я часто ссылаюсь на эти…
Цитаты, напоминающие отпустить
Осознание того, что вам нужно отпустить, и на самом деле отпускание — две очень разные вещи, и иногда нам нужно все положительное подкрепление, которое мы можем получить.Как я уже упоминал в предыдущих сообщениях, я часто использую цитаты (и утверждения), чтобы активно напоминать себе НЕ цепляться за неправильные вещи (идеи, образ мышления и т. Д.). Каждый раз, когда я ловлю себя на том, что держусь, я останавливаюсь и читаю следующее. цитаты (взяты из нашей книги и архива блога). Затем я делаю несколько свежих глубоких вдохов…
Часто отпускание — это просто изменение ярлыков, которые вы накладываете на ситуацию — это взгляд на ту же ситуацию свежим взглядом и непредвзятым взглядом. По правде говоря, в ваших нынешних обстоятельствах нет ничего, что мешало бы вам добиться прогресса, по одному крошечному осознанному шагу за раз.
Отпустить — это не значит иметь смелость отпустить прошлое — это значит иметь мудрость и силу, чтобы принять настоящее. Дело не в забывании — это в воспоминании без страха. Это шаг вперед, ничем не связанный, с настоящим умом и извлеченным уроком.
Один из самых полезных и важных моментов в жизни — это момент, когда вы, наконец, находите в себе смелость отпустить то, что вы не можете изменить. Когда вы отпускаете то, что «должно» быть, вы зажигаете весь потенциал того, каким он МОЖЕТ быть с этого момента.Таким образом, счастье — это, в конечном счете, отпустить то, чем, по вашему мнению, должна быть ваша жизнь прямо сейчас, и искренне ценить ее за все, что она есть, и извлекать из этого максимум пользы. (Мы с Ангелом показываем, как в главе «Счастье» книги «1000 счастливых мелочей» успешные люди поступают по-разному. )
Отпуск не означает, что вы больше не заботитесь ни о чем, ни о ком-то. Это просто осознание того, что единственное, что вы действительно контролируете, — это ваше следующее действие в этот момент.В большинстве случаев утихомирить бурю не удается — да и пытаться не стоит. Что вы можете сделать, так это успокоиться и взять себя в руки, и буря пройдет.
Отпустить — значит быть благодарным за переживания, которые заставили вас смеяться, заставили плакать и помогли вам учиться и расти. Это принятие всего, что у вас есть, всего, что у вас когда-то было, и возможностей, которые ждут впереди. Все дело в том, чтобы найти в себе силы принять изменения в жизни, довериться своей интуиции, учиться на ходу, осознать, что каждый опыт имеет ценность, и продолжать делать позитивные шаги вперед.
Чтобы двигаться вперед, не нужно все продумывать. Просто сделайте все, что в ваших силах, пока не узнаете лучше. Как только вы узнаете лучше, сделайте лучше. Сделайте постепенный рост ежедневным ритуалом. Так создается импульс, изменяющий жизнь. Он питается самим собой, шаг за шагом. Сделайте усилие, чтобы начать, и по мере того, как вы начнете двигаться вперед, вам потребуется все меньше и меньше усилий для поддержания. (Ангел и я придумываем небольшие, изменяющие жизнь ежедневные ритуалы с нашими учениками в модуле «Цели и рост» книги «Возвращение к счастью».)
Когда вы делаете следующий и следующий шаг, ваша лучшая защита от стресса, разочарования и поражения — это ваша врожденная способность выбирать одну мысль над другой. Запомни это. Если вы будете искать причины для разочарования — если вы ищете причины, чтобы сдаться и сдаться, — вы найдете их множество. Вместо этого ищите причины быть позитивными и находите их повсюду. Тогда продолжай.
Запоздалые мысли
Большая часть отпуска — это обновление вашей веры в себя.Эта вера означает обретение готовности жить в условиях неопределенности, чувствовать свой путь по жизни, позволять своей интуиции вести вас, как фонарик в темноте.
Речь идет о том, чтобы твердо стоять на собственных ногах без костылей, за которые вы держались.
И ВЫ достаточно сильны!
Итак … Что, если на сегодняшний день вы решите верить, что у вас достаточно, и что вас достаточно? Что, если на сегодняшний день вы решите верить, что вы достаточно сильны, достаточно мудры, достаточно добры и любимы, чтобы двигаться вперед? Что, если сегодня, когда солнце садится, вы решите верить, что небольших успехов, которых вы добились, было более чем достаточно для одного дня? А что, если завтра вы решите поверить в это снова и снова?
Сделайте этот выбор.
Отпусти и выбирай себя.
Ваша очередь…
Что вы держите, что сдерживает вас? Каким образом вам нужно отпустить? Что вас беспокоит по этому поводу? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями и идеями.
Кроме того, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную информационную рассылку, чтобы получать новые подобные статьи в свой почтовый ящик каждую неделю.
Автор фото: Милада Вигерова
40 способов отпустить и почувствовать меньше боли
«Если вы немного отпустите, у вас будет немного покоя.Если вы сильно отпустите, у вас будет много покоя ». ~ Аджан Ча
Экхарт Толле считает, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дают нам чувство идентичности. Возможно, это объясняет, почему мы часто держимся за свою боль далеко за пределами ее способности служить нам.
Мы снова и снова проигрываем прошлые ошибки в своей голове, позволяя чувству стыда и сожаления формировать наши действия в настоящем. Мы цепляемся за разочарование и беспокоимся о будущем, как будто фиксация каким-то образом дает нам силу.Мы держим стресс в уме и теле, что потенциально может создать серьезные проблемы со здоровьем, и принимаем такое состояние напряжения как норму.
Хотя это может показаться простым, совет Аджана Ча говорит о многом.
Никогда не будет времени, когда жизнь будет простой. Всегда будет время попрактиковаться в принятии этого. Каждый момент — это шанс расслабиться и почувствовать себя умиротворенным. Вот несколько способов начать работу:
Отпустите разочарование в себе / своей жизнью
1.Изучите новый навык вместо того, чтобы останавливаться на навыках, которые вы никогда не осваивали.
2. Измените свое восприятие — рассматривайте первопричину как замаскированное благословение.
3. Выкрикивайте. Согласно доктору Уильяму Фрею II, доктору философии, биохимику из Медицинского центра Рамси в Миннеаполисе, избавление от негативных чувств высвобождает вредные химические вещества, которые накапливаются в вашем теле из-за стресса.
4. Сосредоточьте свое недовольство на немедленных позитивных действиях. — позвоните по телефону о новых возможностях трудоустройства или отправляйтесь в общественный центр, чтобы стать волонтером.
5. Используйте медитацию или йогу, чтобы перенести вас в настоящий момент (вместо того, чтобы думать о прошлом или беспокоиться о будущем).
6. Составьте список своих достижений — даже самых маленьких — и ежедневно дополняйте его. Вам нужно отпустить небольшое недовольство, чтобы освободить место для этого самоудовлетворения.
7. Визуализируйте в своей голове рамку с надписью «Ожидания». Всякий раз, когда вы начинаете размышлять о том, как вещи должны быть или должны были быть , мысленно отложите мысли в эту коробку.
8. Займитесь физической активностью. Упражнения снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов — химических веществ, улучшающих ваше душевное состояние.
9. Сосредоточьте всю свою энергию на том, что вы действительно можете контролировать , вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего вы не можете.
10. Выражайте свои чувства с помощью творческих средств, таких как ведение блога или рисование. Добавьте это в свой список дел и вычеркните его, когда закончите. Это будет визуальное напоминание о том, что вы активно решили избавиться от этих чувств.
Отпустите гнев и горечь
11. Почувствуйте это полностью. Если вы подавляете свои чувства, они могут вытечь наружу и повлиять на всех вокруг, а не только на человека, который вызвал ваш гнев. Прежде чем вы сможете отпустить любую эмоцию, вы должны полностью ее прочувствовать.
12. Дайте себе окно тирады. Позвольте себе дать выход в течение дня, прежде чем встретиться с человеком, который вас беспокоил. Это может рассеять враждебность и дать вам время спланировать рациональную конфронтацию.
13. Напомните себе, что гнев причиняет вам больше боли, чем человек, который вас расстроил , и визуализируйте, как он тает как проявление доброты к себе.
14. Если возможно, выразите свой гнев человеку, который вас обидел . Если вы поделитесь своими чувствами, это поможет вам двигаться дальше. Помните, что вы не можете контролировать реакцию обидчика; вы можете контролировать только то, насколько ясно и доброжелательно вы выражаете свои мысли.
15. Возьмите на себя ответственность. Часто, когда вы злитесь, вы сосредотачиваетесь на том, что кто-то сделал неправильно, что по сути лишает вас силы. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вы могли бы сделать лучше, вы часто чувствуете себя более сильным и менее горьким.
16. Поставьте себя на место преступника. Мы все делаем ошибки, и велика вероятность, что вы могли легко ошибиться, как ваш муж, отец или друг. Сострадание растворяет гнев.
17.Образно выбросьте это. F или, например, бег с рюкзаком, полным теннисных мячей. После того, как вы немного накалились, подбрасывайте шары один за другим, называя каждый из них частью своего гнева. (Вам нужно будет вернуть их — мусор злит землю!)
18. Используйте мяч для снятия стресса и выражайте свой гнев физически и громко, когда используете его. Сделать сморщенное лицо или хмыкнуть. Вы можете чувствовать себя глупо, но это позволяет вам на самом деле выразить то, что вы чувствуете внутри.
19. Наденьте резиновую ленту на запястье и осторожно потяните ее, когда начнете одержимы гневными мыслями. Это научит ваш разум ассоциировать этот тип стойкого негатива с чем-то неприятным.
20. Напомните себе, что у вас есть только три варианта: уйти из ситуации, изменить ее или принять. Эти действия создают счастье; никогда не цепляется за горечь.
Отпустить прошлые отношения
21.Определите, чему вас научил опыт , чтобы помочь развить чувство замкнутости.
22. Напишите в письме все, что хотите выразить. Даже если вы решите не отправлять его, разъяснение своих чувств поможет вам примириться с реальностью, какой она есть сейчас.
23. Помните и о хорошем, и о плохом. Даже если так выглядит сейчас, прошлое не было совершенным. Признание этого может свести к минимуму ваше чувство потери. Как говорит Лаура Оливер: «Легче отпустить человека, чем героя.”
24. Не романтизируйте свой взгляд на любовь. Конечно, вы почувствуете себя опустошенным, если поверите, что потеряли родственную душу. Если вы думаете, что сможете снова найти любовь, которая будет такой же удивительной или даже лучше, вам будет легче двигаться дальше.
25. Визуализируйте наделенного властью одинокого вас — человека, которым вы были до встречи со своей последней любовью. Этот человек был довольно крутым, и теперь у вас есть шанс снова стать им или ей.
26. Создайте пространство, которое отражает вашу настоящую реальность. Снимите его фотографии; удалите ее электронные письма из вашей сохраненной папки.
27. Поощряйте себя за небольшие акты принятия. Сделайте массаж лица после того, как удалите его номер со своего телефона, или сходите с друзьями, сложив все ее вещи в коробку.
28. Повесьте это заявление где-нибудь, чтобы его можно было увидеть. «Любить себя — значит отпускать».
29. Замените свои эмоциональные мысли фактами. Когда вы думаете: «Я больше никогда не буду чувствовать себя любимым!» не сопротивляйся этому чувству.Вместо этого перейдите к другой мысли, например: «Сегодня вечером я выучил новую песню для караоке».
30. Используйте прием глупого голоса. По словам Расса Харриса, автора книги The Happiness Trap , замена голоса в голове на мультяшный голос поможет вернуть силу тревожной мысли.
Отпустите стресс
31. Используйте технику глубокого дыхания , такую как уджайи, чтобы успокоить себя и проникнуть в настоящий момент.
32. Погрузитесь в групповую деятельность. Получение удовольствия от окружающих может помочь увидеть ваши проблемы в перспективе.
33. Рассмотрим цитату Экхарта Толле: «Беспокойство притворяется необходимым, но бесполезно». Если вы задаетесь вопросом, как помогает вам стресс, вы можете его отпустить.
34. Образно отпустите. Запишите все свои стрессы и бросьте бумагу в камин.
35. Замените свои мысли. Обратите внимание, когда вы начинаете думать о чем-то, что вас беспокоит, чтобы вы могли переключить свой мыслительный процесс на что-то более приятное, например, на страсть к своему хобби.
36. Отдохните в сауне. Исследования показывают, что люди, которые ходят в сауну не реже двух раз в неделю по 10–30 минут, меньше подвержены стрессу после работы, чем те, кто этого не делает.
37. Представьте свою жизнь через десять лет. Тогда посмотрите на двадцать лет в будущее, а потом на тридцать. Поймите, что многие вещи, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не имеют значения в общей схеме вещей.
38. Организуйте свой рабочий стол. По словам Джорджии Уиткин, помощника директора психиатрии в Медицинской школе Маунт-Синай, выполнение небольшого задания увеличивает ваше чувство контроля и снижает уровень стресса.
39. Используй. Составьте два списка: один с основными причинами вашего стресса, а другой с действиями по их устранению. Выполняя эти задачи, визуализируйте, как вы используете и истощаете свой «запас стресса».”
40. Смейтесь. Исследования показывают, что смех снимает напряжение, укрепляет вашу иммунную систему и даже облегчает боль. Если вы не можете долго расслабляться, начните с десяти минут просмотра забавного видео на YouTube.
Это длинный список, но еще многое предстоит сказать! Можете ли вы придумать что-нибудь, что можно добавить к этому списку — другие области жизни, в которых нам нужно практиковать отпускание, и другие техники, чтобы начать делать это прямо сейчас?
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!
110 Котировки на отпуск, чтобы двигаться дальше (2021)
Держаться за прошлое только навредит вашему будущему. Часто бывает трудно отпустить то, что имеет для нас большое значение, но для того, чтобы лучше вылечиться, мы должны научиться отпускать. Эти отпускающие цитаты вдохновят вас двигаться вперед в своей жизни.
Будь то отношения, изменение жизненных обстоятельств или просто что-то, что больше не служит вам хорошо, отпустить — это то, что вы должны сделать, чтобы исцелиться и двигаться дальше.
Если вы остаетесь где-то или в чем-то, чего не должно было быть, вы только поступаете несправедливо и подвергаете опасности свое будущее.
Есть поговорка, что депрессия живет прошлым, тревога беспокоит будущее, а истинное удовлетворение живет настоящим. Я знаю, что это верно для моих пациентов и в моей работе.
Однако, если человек может научиться овладевать навыками отпускания прошлых обид и обид, за которые он держится, и перестать беспокоиться о каждом возможном сценарии дела в будущем, который может пойти не так, то он действительно сможет почувствовать чувство мира и иметь более успешное и значимое настоящее во всех сферах своей жизни.
Ниже приведены некоторые продолжающиеся и отпускающие цитаты, которые, я надеюсь, посеют ядра вдохновения и основания для вашей жизни. С этим вновь обретенным покоем и легкостью можно достичь великих дел и получить больше удовольствия от жизни.
У нас также есть подборка цитат о переездах, которые вдохновят вас отпустить свое прошлое.
Отпуск q Об отношениях
1. «По правде говоря, если вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не осознаете, что ситуация закончилась, вы не сможете двигаться вперед.”- Стив Мараболи, Вы без извинений: размышления о жизни и человеческом опыте
2. «Невероятные изменения происходят в вашей жизни, когда вы решаете взять под контроль то, над чем имеете власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет». — Стив Мараболи, Жизнь, правда и свобода
3. «Иногда требуется горе, чтобы разбудить нас и помочь понять, что мы стоим намного больше, чем мы соглашаемся». — Мэнди Хейл, Одинокая женщина: жизнь, любовь и порыв дерзости
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу подборку цитат о том, как выйти из разрыва отношений.
4. «Каждая женщина, которая наконец поняла, чего стоит, собрала чемоданы гордости и села на рейс к свободе, который приземлился в долине перемен». — Шеннон Л. Олдер
5. «Если отпустить, если позволить людям и вещам работать так, как им нужно, без вашей помощи, было самым важным делом, то это было также и самым трудным». — Деб Калетти, Шесть правил возможного
6. «Когда кто-то, кого вы любите, прощается, вы можете долго и пристально смотреть на дверь, которую он закрыл, и забыть увидеть все двери, которые Бог открыл перед вами.»- Шеннон Л. Олдер
7. «Слава Богу, я попрощался с ХОРОШИМ». — Бейонсе Ноулз
8. «Когда мы думаем, что нам кто-то причинил боль в прошлом, мы создаем защиту, чтобы защитить себя от боли в будущем. Итак, ужасное прошлое вызывает ужасное будущее, а прошлое и будущее становятся одним целым. Мы не можем любить, когда чувствуем страх…. Когда мы освободимся от ужасного прошлого и простим всех, мы испытаем полную любовь и единство со всеми ». — Джеральд Г.Ямпольский
9. «Если вы проводите время в надежде, что кто-то пострадает от последствий того, что он сделал с вашим сердцем, то вы позволяете им причинить вам боль во второй раз в вашем уме». — Шеннон Л. Олдер
10. «Если вы хотите забыть что-то или кого-то, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее. Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если вы хотите отпустить что-то, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть ». — К. ДжойБелл К.
Не забудьте также прочитать эти цитаты и высказывания компании «Мизер любит», которые помогут вам двигаться вперед.
Цитаты, которые помогут вам
11. «Не бывает« сломанной семьи ». Семья есть семья и не определяется свидетельствами о браке, документами о разводе и документами об усыновлении. Семьи созданы в сердце. Единственный раз, когда семья становится нулевой, — это когда разрываются сердечные узы. Если вы разорвете эти связи, эти люди не станут вашей семьей.Если вы установите эти связи, эти люди станут вашей семьей. И если вы ненавидите эти связи, эти люди останутся вашей семьей, потому что все, что вы ненавидите, всегда будет с вами ». — К. ДжойБелл К.
12. «Если бы ты не любил его, этого бы никогда не случилось. Но вы сделали. И принятие этой любви и всего, что за ней последовало, — это часть того, чтобы отпустить ее ». — Сара Дессен, Dreamland
13. «Я понимаю, что в деревьях зимой есть что-то невероятно честное, потому что они эксперты в том, как все отпускать.”- Джеффри МакДэниел
14. «Откажитесь от уверенности. Противоположное — это не неопределенность. Это открытость, любопытство и готовность принять парадокс, а не выбирать сторону. Конечная задача — принять себя такими, какие мы есть, но никогда не прекращать попытки учиться и расти ». — Тони Шварц
15. «Быть отличным от других — это вращающаяся дверь в вашу жизнь, куда входят надежные люди, а выход — небезопасные». — Шеннон Л. Олдер
16. «Если вы действительно хотите, чтобы вас уважали люди, которых вы любите, вы должны доказать им, что вы можете выжить без них.»- Шеннон Л. Олдер
17. «Величайший шаг к жизни в простоте — это научиться отпускать». — Стив Мараболи, «Жизнь, правда и свобода»
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию цитат о простоте, чтобы укрепить позитивный настрой.
18. «Любовь никогда не должна причинять боль. Любовь должна исцелять, быть вашим убежищем от страданий, делать жизнь чертовски стоящей ». — Миа Ашер, Арсен: Разбитая история любви
19.«Самый сложный аспект продвижения — это признать то, что другой человек уже сделал». — FaraazKazi
Также прочтите эти цитаты о том, когда пора отпускать.
Вдохновляющие переезды на цитаты о жизни
Вдохновляйтесь этими цитатами о жизни
20. «Прекрасное сегодняшнее путешествие может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашнее». — Стив Мараболи, Без извинений: Размышления о жизни и человеческом опыте
21.«Мы не можем бояться перемен. Вы можете чувствовать себя в безопасности в пруду, в котором находитесь, но если вы никогда не решитесь выйти из него, вы никогда не узнаете, что существует такая вещь, как океан, море. Держаться за то, что хорошо для вас сейчас, может быть самой причиной того, что у вас нет чего-то лучшего ». — К. ДжойБелл К.
22. «Бывают моменты в жизни, когда люди должны знать, когда нельзя отпускать. Воздушные шары созданы, чтобы научить этому маленьких детей ». — Терри Пратчетт
23.«Некоторые птицы не предназначены для содержания в клетках, вот и все. Их перья слишком яркие, их песни слишком сладкие и дикие. Итак, вы отпускаете их, или когда вы открываете клетку, чтобы кормить их, они каким-то образом пролетают мимо вас. И та часть вас, которая знает, что с самого начала было неправильно заключать их в тюрьму, радуется, но тем не менее, место, где вы живете, намного более уныло и пусто для их ухода «. — Стивен Кинг, Рита Хейворт и Искупление Шоушенка: история из разных сезонов
24.«Некоторые люди верят, что держаться и держаться — это признаки большой силы. Однако бывают моменты, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это ». — Энн Ландерс
25. «Даже в самые слабые дни я становлюсь немного сильнее» — Сара Эванс
26. «Большинство вещей со временем забывается. Даже сама война, борьба не на жизнь, а на смерть, через которую прошли люди, теперь словно что-то из далекого прошлого. Мы настолько увлечены своей повседневной жизнью, что события прошлого больше не крутятся вокруг нас.Слишком много вещей, о которых нам нужно думать каждый день, слишком много нового, мы должны учиться. Но все же, сколько бы времени ни прошло, что бы ни происходило в промежуточный период, есть некоторые вещи, которые мы никогда не сможем предать забвению, воспоминания, которые мы никогда не сможем стереть. Они остаются с нами навсегда, как пробный камень ». — Харуки Мураками, Кафка на берегу
27. «Вы обнаружите, что необходимо отпустить вещи; просто по той причине, что они тяжелые. Так что отпустите их, отпустите их.Я не привязываю веса к лодыжкам «. — К. Джойбелл К.
28. «Я виноват в том, что даю людям больше шансов, чем они того заслуживают, но когда я готов, я готов». — Turcois Ominek
29. «Я снесу за собой мосты… тогда нет другого выбора, кроме как двигаться вперед» — Фритьоф Нансен
30. «Я просто хотел сказать вам, что я понимаю, если вы уйдете. Ничего страшного, если тебе придется нас покинуть. Ничего страшного, если хочешь перестать ссориться ». — Гейл Форман, Если я останусь
31.«Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами ». — Дебора Ребер, Куриный суп для души подростка
32. «Звезда падает с неба в твои руки. Затем он просачивается через ваши вены, плавает внутри вашей крови и становится каждой частью вас. А затем вы должны вернуть его в небо. И это самое болезненное, что вам когда-либо приходилось делать, и что вы когда-либо делали.Но что твое, то твое. Будь то в небе или здесь, в ваших руках. И однажды он упадет с неба и очень сильно ударит вас по голове, и в этот раз вам не придется снова бросать его в небо «. — C. JoyBell C .
34. «Один из лучших моментов для того, чтобы понять, кто вы и чего на самом деле хотите от жизни? Сразу после разрыва «. — Мэнди Хейл, Одинокая женщина: жизнь, любовь и дерзость
35. «Если люди отказываются смотреть на вас в новом свете и могут видеть вас только таким, каким вы были, они видят вас только за ошибки, которые вы совершили, если они не понимают, что вы не свои ошибки, тогда они должны уйти.»- Стив Мараболи, Жизнь, правда и свобода
Отпустить цитаты о прощении
36. «Внутренний мир может быть достигнут только тогда, когда мы практикуем прощение. Прощение — это отпустить прошлое и, следовательно, средство исправить наши неправильные представления ». — Джеральд Дж. Ямпольски, Любовь отпускает страх
37. «Отпустить. Все говорят об этом как о самом простом. Разверните пальцы один за другим, пока ваша рука не откроется.Но моя рука сжата в кулак вот уже три года; он заморожен. — Гейл Форман, куда она была
38. «По правде говоря, теперь он принадлежал только моему прошлому, и мне пора начать принимать это, хотя это было больно». — Таммара Уэббер, Easy
39. «И я сказал ему, я сказал:« Однажды ты пропустишь метро, потому что оно не придет. Однажды он выйдет из строя, и он не появится, и все остальные будут просто ждать следующего, или сядут на автобус, или пройдут пешком, или побегут на следующую станцию: они будут продолжать свою жизнь .И ты не сможешь продолжать свою жизнь! Вы будете стоять там, на станции метро, и смотреть на метро. Почему? Потому что вы думаете, что все должно произойти идеально, вовремя и тогда, когда вы думаете, что это должно произойти! Ну угадайте, что! Так не бывает! И вы будете единственным, кто не сможет продолжать жить только потому, что у вас сломалось метро. Итак, вы знаете, что, вы должны отпустить, вы должны знать, что вещи не происходят так, как вы думаете, что они собираются случиться, но это нормально, потому что всегда есть автобус, всегда есть следующий вокзал… всегда можно взять такси.”- К. ДжойБелл К.
40. «Вы не можете удержаться за то, что хочет уйти, понимаете? Вы можете любить то, что у вас есть, только пока оно у вас есть ». — Кейт ДиКамилло, из-за Винн-Дикси
42. «Прошлой ночью я потерял мир и приобрел вселенную». — К. ДжойБелл К.
43. «День, когда я все понял, был день, когда я перестал пытаться во всем разобраться. День, когда я узнал мир, был днем, когда я все отпустил ». — с.ДжойБелл К.
44. «Ваше время слишком ценно, чтобы тратить его на людей, которые не могут принять вас». — TurcoisOminek
45. «Какие бы страдания вы ни пережили, вы никогда не хотели отпускать эти воспоминания». — Харуки Мураками
46. «Когда ты уйдешь, усталый от меня, без слов я тебя нежно отпущу». — Ким Соул
47. «Ничего не происходит так, как вы себе представляете… но опять же, если вы не представляете, ничего никогда не происходит вообще.Воображение несовершенно. Вы не можете полностью проникнуть внутрь кого-то другого … Но представить себя кем-то другим или представить мир чем-то другим — единственный путь внутрь. Это машина, которая убивает фашистов »- Джон Грин, Paper Towns
48. «Сегодня ожидайте, что с вами случится что-то хорошее, что бы ни случилось вчера. Осознайте, что прошлое больше не держит вас в плену. Он может продолжать причинять вам боль, только если вы держитесь за него. Отпустите прошлое. Вас ждет просто изобильный мир. (11 января) »- Сара Бан Бретнах, Простое изобилие: дневник утешения и радости
50.«Иногда самое сложное — это не отпустить, а научиться начинать заново». — Николь Собон, Программа 13
Отпустить и двигаться по котировкам для него
51. «Иногда нам приходится бороться за то, что мы любим и о чем заботимся. В других случаях нам нужно найти в себе силы отпустить то, что мы любим больше всего »- Аноним
52. «Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами.»- Дебора Ребер
53. «Вы должны быть достаточно сильными, чтобы знать, что любовь придет к вам, когда вы будете готовы. Вы должны быть достаточно сильными, чтобы знать, когда нужно сказать «до свидания», и знать, что отпускать — не слабость ». — Мариса Доннелли
54. «Трудно отпустить того, без кого не можешь жить. Но жить с тем, кто может жить без тебя, намного хуже ». — Аноним
Отпускаю и двигаюсь по котировкам для нее
55. «Иногда люди приходят в вашу жизнь, чтобы научить вас отпускать.»- Джексон Киддард
56. «Трудно отпустить и уйти от плохих отношений, но также и все хорошее в жизни». — Аноним
57. «Отпускание не означает, что вы перестаете заботиться. Это означает, что вы перестанете заставлять других делать это ». — Мэнди Хейл
58. «Не нужно силы, чтобы что-то отпустить. Что вам действительно нужно, так это понимание ». — Гай Финли
59. «Отпустить означает прийти к осознанию того, что некоторые люди являются частью вашей истории, но не частью вашей судьбы.»- Стив Мараболи
60. «Я думаю, что вы никогда не разлюбите кого-то, просто отпустите и двигайтесь дальше» — Эшли Рикардс
Вдохновляющие движения по котировкам
Вот другие вдумчивые цитаты, которые позволят вам уйти, чтобы вдохновить вас еще больше.
61. «Один из самых счастливых моментов в жизни — это когда ты находишь в себе смелость отпустить то, что не можешь изменить». — Аноним
62. «Все, что вы не можете контролировать, учит вас отпускать.»- Джексон Киддард
63. «Вы обнаружите, что нужно все отпускать; просто по той причине, что они тяжелые. Так что отпусти их, отпусти их ». — C. JoyBell C .
64. «Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает ». — Рой Т. Беннет
65. «Вы должны отпустить то, кем вы были, чтобы стать тем, кем вы будете». — Кэндис Бушнелл
66.«В какой-то момент тебе нужно отпустить, посидеть спокойно и позволить довольству прийти к тебе» — Элизабет Гилберт
67. «Начиная с сегодняшнего дня, мне нужно забыть то, что ушло, ценить то, что еще осталось, и с нетерпением ждать того, что будет дальше» — Anon
68. «Нам нужно научиться отпускать все так же легко, как мы цепляемся, и мы обнаружим, что наши руки заняты, а наши умы пусты». — Лео Ф. Бускалья
69. «Отпустить — значит отпустить образы и эмоции, обиды и страхи, привязанности и разочарования прошлого, которые сковывают наш дух.»- Джек Корнфилд
70. «Смелость — это сила отпустить знакомое». — Раймонд Линдквист
Перемещение по котировкам, чтобы помочь вам двигаться вперед
71. «Чтобы жизнь продолжала двигаться вперед, должны произойти перемены» — Хелен Холлик
72. «Вы должны каждый день делать сознательный выбор, чтобы избавиться от старого — что бы« старое »ни значило для вас». — Сара Бан Бретнах
73. «Мы продолжаем двигаться вперед, открываем новые двери и делаем что-то новое, потому что нам любопытно, и любопытство продолжает вести нас по новым путям.»- Уолт Дисней
74. «Каждое новое начало приходит с другого начала». — Сенека
75. «Я стараюсь сохранять позитивный настрой и просто двигаться дальше». — Кэти Тейлор
76. «Я могу наслаждаться где угодно и могу оставить это. Жизнь — это двигаться дальше ». — Варис Дири
77. «Cry. Простить. Учиться. Двигаться дальше. Пусть твои слезы поливают семена твоего будущего счастья ». — Стив Мараболи
78.«Двигаться дальше легко. Остаться передвинуть дальше сложнее »- Катерина Стойкова Клемер
79. «Вчера не нам оправляться, но завтра мы можем выиграть или проиграть». — Линдон Б. Джонсон
80. «Вы не должны позволять одной вещи быть тем, что определяет вас» — Jojo Moyes
Еще цитаты о движении вперед и отпускании
81. «Есть важная разница между сдачей и отпусканием». — Джессика Хатчиган
82.«Жизнь движется вперед. Старые листья вянут, отмирают и опадают, а новые побеги выходят на свет »- Брайант МакГилл
83. «Не зацикливайтесь на том, что пошло не так. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делать дальше. Потратьте свою энергию на совместное движение вперед, чтобы найти ответ »- Денис Уэйтли
84. «Чтобы помочь себе, нужно быть самим собой. Будьте как можно лучше. Когда вы делаете ошибку, извлекайте уроки из нее, поднимайте себя и двигайтесь дальше ». — Дэйв Пельцер
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат об ошибках об обучении на ошибках.
85. «Жизнь станет легче, если научишься принимать извинения, которых никогда не получал» — Роберт Браулт
86. «Вам нужно верить в себя. Будьте смелыми и рискуйте. Вам не нужно все продумывать, чтобы двигаться вперед ». — Рой Т. Беннет
87. «Переосмысление прошлого ничего не изменит. Пора двигаться вперед ». — Зена Винн
88. «Я приветствовал то, кем я был, и оставил позади то, кем я не был» — Дэвид Эллиотт
89.«Наши шрамы делают нас такими, какие мы есть. Носите их с гордостью и двигайтесь вперед »- Джейн Линфут
90. «Вы не можете рассчитывать двигаться вперед, если у вас экстренный перерыв». — Анджела Сесилия
Отказ от цитат, чтобы вдохновить на новые начинания
91. «Не ходи по жизни; расти через жизнь »- Эрик Баттерворт
92. «Не цепляйтесь за прошлое и не смотрите в будущее, сосредоточьтесь на своем настоящем и настоящем, чтобы построить ваше будущее, прикрыть свое прошлое и сделать ваше настоящее стоящим время» — Миран У.Малик
93. «Сердце человека, любящего себя и других, не окружает никаких границ или преград» — Шеннон Л. Олдер
94. «Вместо того, чтобы думать, что я что-то теряю, когда убираю беспорядок, я останавливаюсь на том, что могу получить» — Лиза Дж. Шульц
95. «Зачем отпускать вчера? Потому что вчера тебя уже отпустили »- Стив Мараболи
96. «Иногда вы держитесь за то, что осталось»,
Иногда вы отпускаете, чтобы начать все сначала.»- Санхита Баруах
97. «Каждый день убеждайте себя в том, что вы достойны хорошей жизни. Отпустите стресс, дышите. Сохраняйте позитивный настрой, все в порядке »- Германия Кент
98. «Нет ничего прекрасного в том, чтобы держаться за то, что вы должны отпустить» — Сай Прадип
99. «Иногда отпустить храбрее, чем держаться, пока не сломаешься». — Ребекка Крейн
100. «Жизнь подобна реке: если ты не можешь отпустить прошлое, оно утащит тебя вниз по течению.»- Амит Рэй
Другие открывающие глаза Котировки на отпуск
101. «Все искусство жизни заключается в прекрасном сочетании отпускания и удержания» — Генри Хэвлок Эллис
102. «Отпускание — это тоже вопрос самооценки» — Эфрат Цибулкевич
103. «Самая большая победа — это уйти и вообще не участвовать в драме и ядовитой энергии». — Лала Делиа
104. «Принимая процесс отпускания, мы делаем людей и вещи, с которыми мы не можем оставаться навсегда, частью нашей истории.»- Доктор Прем Джагьяси
105. «Вы боретесь только потому, что готовы расти, но не хотите отпускать». — Дрю Джеральд
106. «Пусть вещи, давным-давно, уплывут по воде» — Алан Бреннерт
107. «Это то, как ты падаешь. Должен позволить себе уйти »- Мелвилл Шавелсон
108. «Нельзя держаться за прошлое и ожидать роста как человека» — Марти Рубин
109. «Иногда единственный способ взять себя в руки — это научиться отпускать.»- Кертис Тайрон Джонс
110. «Ошибка — это ошибка, только если вы зацикливаетесь на ней. Отпусти и прости ». — Akiroq Brost
Не забудьте также прочитать эти новые начальные цитаты, чтобы расширить свои мысли.
Какие отпускные котировки запомнились вам больше всего и почему?
Отпустить и уйти от любви, гнева, ожиданий или бремени никогда не бывает легко. Пусть это движение вперед даст вам зародыши вдохновения и основы для вашей жизни, чтобы вы могли обрести душевный покой, легкость и присутствие.
Двигаться вперед — это то, чему нам всем нужно научиться, если мы хотим открывать для себя лучшее в жизни. Надеюсь, эти непринужденные цитаты дали вам силы и вдохновение делать то, что вы считаете правильным.
Вам понравились эти цитаты о том, как отпускать? Какие цитаты о расслаблении были вашими любимыми? Расскажите нам в разделе комментариев ниже. Мы хотели бы услышать все об этом.
Цитаты о том, как отпускать: вдохновение для движения вперед (Топ 60)
Научиться отпускать — универсальная потребность и навык, который может сделать вашу жизнь более счастливой, мирной и даже более продуктивной.У всех нас есть одна или несколько «липких мыслей», которые на самом деле ничего для нас не делают и не очень приятны, но нам трудно отпустить или двигаться дальше. В этом посте я поделюсь с вами своей коллекцией отпускающих цитат.
Каждая из этих цитат — мощное напоминание о том, что отпускать все возможно и желательно. Они формируют осознание всего процесса привязанности и отпускания. Если вам нужно отпустить горе, разорванные отношения, травму, пережитую эмоциональную травму или насилие, или сожаление о том, что вы сделали, эти цитаты могут стать первым шагом, который заставит вас смотреть в правильном направлении.
Внизу страницы вы сможете скачать Free PDF со всеми этими цитатами.
Отпускание — одна из важнейших добродетелей в жизни. Пусть эта страница вдохновит вас двигаться вперед и жить жизнью с большей свободой, легкостью и присутствием!
Это видео с кратким изложением некоторых советов, которые можно найти в этих цитатах:

Цитаты о отпускании
«Вещи такие, какие есть — мы страдаем, потому что воображаем иначе.
— Рэйчел Уолчин
«Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными, но иногда это позволяет нам уйти».
— Герман Гессе
«Мы не лечим прошлое, живя в нем; мы исцеляем прошлое, полностью живя настоящим ».
— Марианна Уильямсон
«Одна проблема, связанная с слишком частым взглядом в прошлое, заключается в том, что мы можем обернуться и обнаружить, что будущее уже не за нами».
— Михаил Цибенко
«Когда вы испытываете негодование по отношению к другому, вы связаны с этим человеком или состоянием эмоциональной связью, которая сильнее стали.Прощение — единственный способ разорвать эту связь и освободиться ».
— Кэтрин Пондер
«Я снесу свои мосты позади себя… тогда нет другого выбора, кроме как двигаться вперед».
— Фритьоф Нансен
«Отпустить — не значит избавиться. Отпустить — значит позволить быть. Когда мы позволяем состраданию, все приходит и уходит само по себе ».
— Джек Корнфилд
«Невозможно принять эти новые отношения, этого нового товарища, эту новую карьеру, эту новую дружбу или ту новую жизнь, которую вы хотите, пока вы все еще держитесь за багаж последний.Отпустите… и позвольте себе принять то, что ждет вас прямо у ваших ног ».
— Стив Мараболи
«Отпускание — это готовность изменить свои убеждения, чтобы принести больше мира и радости в вашу жизнь, вместо того, чтобы держаться за убеждения, которые приносят боль и страдания».
— Хэл Самосвал
«По правде говоря, если вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация закончилась, вы не сможете двигаться вперед.
— Стив Мараболи
«Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, чем я мог бы быть».
— Лао-цзы
«Отпустите все. Отпустите их. Отстранитесь от них. Перестаньте включать свой эмоциональный телевизор, чтобы снова и снова смотреть одну и ту же программу, ту, которая показывает, насколько вы пострадали от определенной утраты: это только отравляет вас, и ничего больше ».
— Пауло Коэльо
«Если вы хотите забыть что-то или кого-то, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее.Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если вы хотите отпустить что-то, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть ».
— C. JoyBell C.
«Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами ».
— Дебора Ребер
«Отпустить означает прийти к осознанию того, что некоторые люди являются частью вашей истории, но не частью вашей судьбы.»
— Стив Мараболи
« Cry. Простить. Учиться. Двигаться дальше. Пусть твои слезы поливают семена твоего будущего счастья ».
— Стив Мараболи
«Как только вы поймете, что заслуживаете светлого будущего, отпустить свое темное прошлое — лучший выбор, который вы когда-либо сделаете».
— Рой Т. Беннетт
«Что бы ни содержал настоящий момент, примите его так, как если бы вы его выбрали. Всегда работайте с этим, а не против этого ».
— Экхарт Толле
«Иногда люди приходят в вашу жизнь, чтобы научить вас отпускать.
— Неизвестно
«Отпускание — это не одноразовая вещь, это то, что вы должны делать каждый день, снова и снова».
— Бухта Доусона
«Если вы хотите летать в небе, вам нужно покинуть Землю. Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно отпустить прошлое, которое тянет вас вниз ».
— Амит Рэй
«Если вы проводите время в надежде, что кто-то пострадает от последствий того, что он сделал с вашим сердцем, то вы позволяете им причинить вам боль во второй раз в своем разуме.
— Шеннон Л. Олдер
«Одно из самых смелых решений, которое вы когда-либо принимали, — это наконец отпустить то, что ранит ваше сердце и душу».
— Бриджит Николь
«Держаться — значит верить в то, что есть только прошлое; отпускать — значит знать, что есть будущее ».
— Дафна Роуз Кингма
«Один из самых простых способов оставаться счастливым — это отпустить то, что вас огорчает».
— Неизвестно
«Один из самых счастливых моментов в жизни — это когда ты находишь в себе смелость отпустить то, что не можешь изменить.»
— Неизвестно
« Творчество требует смелости, чтобы отпустить определенность ».
— Эрих Фромм
«Нам нужно научиться отпускать все так же легко, как мы цепляемся, и мы обнаружим, что наши руки заняты, а наши умы пусты».
— Лео Ф. Бускалья
«Есть вещи, от которых мы никогда не хотим отказываться, люди, которых мы никогда не хотим оставлять позади. Но помните, что отпускание — это не конец света, это начало новой жизни.
— Неизвестно
«Все, что вы не можете контролировать, учит вас отпускать».
— Джексон Киддард
«Я виноват в том, что даю людям больше шансов, чем они того заслуживают, но когда я закончил, я закончил».
— Turcois Ominek
«Я снесу свои мосты позади себя… тогда нет другого выбора, кроме как двигаться вперед».
— Фритьоф Нансен
«Единственная настоящая битва в жизни — это держаться и отпускать.
— Шеннон Л. Олдер
«Вы боретесь только потому, что готовы расти, но не хотите отпускать».
— Дрю Джеральд
«Вы будете развиваться дальше определенных людей. Позвольте себе ».
— Мэнди Хейл
«Откажитесь от уверенности. Противоположное — это не неопределенность. Это открытость, любопытство и готовность принять парадокс, а не выбирать сторону. Конечная задача — принять себя такими, какие мы есть, но никогда не прекращать попытки учиться и расти.
— Тони Шварц
«Отпустить — значит высвободить образы и эмоции, обиды и страхи, привязанности и разочарования прошлого, которые сковывают наш дух».
— Джек Корнфилд
«Мост еще можно построить, пока горькая вода течет внизу».
— Энтони Личчионе
«Вчера не нам приходить в себя, но завтра мы можем выиграть или проиграть».
— Линдон Б. Джонсон
«Как только вы поймете, что заслуживаете светлого будущего, отпустить свое темное прошлое — лучший выбор, который вы когда-либо сделаете.
— Рой Т. Беннет
«Не зацикливайтесь на том, что пошло не так. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делать дальше. Тратьте свою энергию на совместное продвижение к ответу ».
— Денис Уэйтли
«Отпусти, или тебя тащат».
— Неизвестно
«Все, что я не могу превратить во что-то чудесное, я отпускаю».
— Анаис Нин
Приложение: наша собственная тюрьма
«В процессе отпускания вы потеряете многое из прошлого, но вы найдете себя.
— Дипак Чопра
«День, когда я все понял, был днем, когда я перестал пытаться во всем разобраться. День, когда я узнал мир, был днем, когда я все отпустил ».
— Неизвестно
«Вы должны каждый день делать сознательный выбор, чтобы избавиться от старого — что бы« старое »ни значило для вас».
— Сара Бан Бретнах
«Жизнь продолжается, и мы тоже должны».
— Спенсер Джонсон
«Отпустите свою привязанность к правоте, и внезапно ваш ум станет более открытым.»
— Ральф Марстон
« Отпускание может показаться таким простым, но редко бывает разовым. Просто продолжай отпускать, пока однажды это не исчезнет навсегда ».
— Элеонора Браунн
Зачем отпускать вчерашний день? Потому что вчера тебя уже отпустили.
— Стив Мараболи
«Мы настолько связаны сожалением о прошлом и страхом будущего, что у нас не остается сил, чтобы понять, кто мы и что хотим создать прямо сейчас.»
— Гей Хендрикс
« Решение отпустить то, что завершилось в вашем опыте, даже более важно, чем решение приветствовать новые идеи. Вы не можете идти вперед, глядя назад. Новое вино нельзя наливать в старые бутылки, потому что в Библии сказано, что старые бутылки лопаются. Вы интуитивно знаете, что должно уйти от вашей жизни ».
— Раймонд Чарльз Баркер
«Когда одна дверь закрывается, открывается другая; но мы часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая открылась для нас.»
— Александр Грэм Белл
« Ваше прошлое не равно вашему будущему ».
— Энтони Роббинс
«Держаться за гнев — все равно что пить яд и ожидать смерти другого человека».
— Будда
«Не бойтесь отпустить эту приобретенную, изобретенную идентичность; это ложное чувство «я». Это похоже на боязнь избавиться от головной боли. Вот что такое воображаемое «я» — одна большая головная боль ».
— Вернон Ховард
«Людям трудно избавиться от своих страданий.Из страха перед неизвестным они предпочитают знакомые страдания ».
— Тич Нхат Хан
«Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить и начать все сначала».
— Гай Финли
«Смелость — это сила отпустить знакомое».
— Раймонд Линдквист
«Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую мы запланировали, чтобы иметь ту жизнь, которая нас ждет».
— Джозеф Кэмпбелл
Я надеюсь, что они вам понравились, и что они служат вам в вашем путешествии по отпуску.
Отпустить можно сразу и навсегда. Но чаще всего это процесс, который требует времени и поддерживается несколькими инструментами и практиками. Недавно я разработал исчерпывающий онлайн-курс о том, как отпустить , объединив инструменты из традиций созерцания (таких как медитация и дыхательные практики), а также позитивной психологии.
Чтобы узнать больше, нажмите на изображение выше.
Отказ от цитат PDF
Наконец, как и было обещано, вот версия сообщения в формате PDF.