Вот несколько полезных способов начать новую жизнь:

• Узнай что-нибудь новое
• Примите меры, чтобы противостоять своему страху
• Поддерживать значимый круг общения
• Стать владельцем
• Обратите внимание на свои мечты
• Раскройте свой творческий потенциал

Если вы склонны избегать реальности, фантазируя о сценарии своей мечты, то, скорее всего, вы эскапист.Но быть беглецом — это не так уж и плохо; Как и все остальное в жизни, у него есть свои хорошие и плохие черты. Но хотите верьте, хотите нет, в каждом из нас есть беглец. Но некоторые из нас склонны переходить от бегства от действительности на новый уровень, и это может быть очень плохо. Когда дело доходит до бегства от реальности, есть хорошие и плохие признаки. Хорошие знаки, как правило, приводят к творчеству и исследованиям, а плохие — к откладыванию на потом и неспособности принять реальность. Если вам действительно трудно принять реальность и следовать своей страсти, вам может быть полезно обратиться за профессиональной помощью и пройти несколько тестов на психиатрическую терапию, чтобы определить, есть ли какие-либо основные проблемы.Найдите терапевта или другого специалиста по психическому здоровью, который поможет вам.

1. Вы мечтаете (много). Если вы склонны мечтать (много), то вы могли бы сбежать. Эскаписты — это люди, которые хотят создать свою собственную реальность, занимаясь своими повседневными делами. И эти мечты не происходят целенаправленно; они на самом деле происходят совершенно естественно, когда вы этого не ожидаете.
2. Вы очень креативны. Если вы способны создать в уме свою собственную альтернативную реальность, тогда вы должны быть одним творческим человеком с богатым воображением.И поскольку вы развили эту привычку воображать, вы регулярно тренируете свои творческие мышцы, поэтому все время придумываете новые идеи. Если задуматься, действие некоторых из самых творческих произведений литературы или искусства (таких как «Звездные войны», «Бэтмен» и т. Д.) Разворачивается в антиутопической вселенной.
3. Вы хотите жить на своих условиях. Если вы эскапист, скорее всего, вы работаете на работе, которая вам не очень нравится. И у вас, вероятно, есть жгучее желание бросить работу.Но быть беглецом — это не просто желание бросить работу; в вашей жизни может быть много вещей, которых вы бы хотели, чтобы не было. Это могут быть финансы или семья, а также вещи, которые вы не можете контролировать. Беглецы вроде вас стремятся освободиться от оков и жить своей жизнью.
4. Вы любите путешествовать по миру. Вас быстро укусит проблема, связанная с путешествиями, и, путешествуя, это не обычный отпуск на пляж и вечеринки.Ваша идея путешествия — исследовать и приобщиться к ярким культурам, которые может предложить мир. А поскольку вы эскапист, вас легко привлекут фотографии, публикуемые в социальных сетях, где ваши друзья демонстрируют свои последние путешествия, и вы не можете не испытывать легкую зависть.
5. Вы любите читать художественную литературу, как фэнтези и научную фантастику. Как упоминалось в одном из предыдущих знаков, эскаписты невероятно креативны и ответственны за создание величайших художественных произведений, особенно в жанрах фэнтези и научной фантастики.И, как сторонник бегства от реальности, вы восхищаетесь их работой, потому что она позволяет вам быть частью их воображаемой вселенной. Это дает вам шанс сбежать.
6. Ваше желание бросить работу может привести к тому, что вы не будете выполнять свою работу недостаточно эффективно. Это классический знак для беглецов. Скорее всего, если вы эскапист, то ненавидите свою работу. Есть часть вас, которая хочет и дальше добиваться большего, возможно, лучшей карьеры, или вы хотите заниматься тем, что любите.Итак, вы продолжаете мечтать на работе и теряете сосредоточенность на том, что вам следует делать. И из-за этого вы рискуете не справиться со своей работой.
7. Возможно, вы увлекаетесь видеоиграми. Видеоигры в последнее время настолько изменились, что вы действительно чувствуете себя частью их пиксельного мира. Как и многие беглецы, вы, вероятно, пристрастились к видеоиграм, потому что эти игры позволяют вам сбежать в воображаемую реальность. Такие игры, как SIM-карты, становятся все более популярными, потому что они позволяют вам создать свою собственную альтернативную версию себя, в которой вы живете в мире своей мечты.И поскольку вы так погружены в созданную вами вселенную, вы не хотите отпускать ее. Если вы чувствуете, что пристрастились к видеоиграм или чему-то еще, вам будет полезно поговорить с психотерапевтом.
8. Вы понимаете, что мир — суровое место. Это очень распространенная характеристика всех беглецов, и ее следует рассматривать как знак. Как беглец, вы, вероятно, представляли себе это удивительное будущее, в котором вы будете жить жизнью своей мечты. Но когда вы идете к осуществлению этой мечты, вас разочаровывает шок от того, что на самом деле представляет собой мир.Вы быстро это поймете, так что вернитесь просто к воображению мира своей мечты, где вы чувствуете себя счастливым.
9. Вы склонны откладывать дела на потом. Хотя у вас могут быть все эти стремления жить жизнью своей мечты, правда в том, что что-то сдерживает вас и мешает преследовать страсть. Единственное, что вас сдерживает, — это страх неудачи. Фактически, вы боитесь неудач. Вы продолжаете спрашивать все эти «а что, если», и все они вращаются вокруг неудач. И из-за этого вы в конечном итоге остаетесь на месте и начинаете откладывать на потом.
10. Вы не можете столкнуться с неопределенностью. Как и в предыдущем пункте, еще один признак, который совпадает с прокрастинацией, — это ваша неспособность противостоять неопределенности. Ваш альтернативный мир снов — это место, куда вы отправляетесь, чтобы избежать реальной реальности, которую вам трудно принять. Когда вы сталкиваетесь с неопределенными ситуациями, вы начинаете откладывать дела на потом и начинаете фантазировать. И это потому, что вы обретаете уверенность и безопасность в своем сне.

Бегство от реальности не обязательно означает, что вы не можете оставаться дома.Вот несколько идей:

• Вернитесь к регулярному чтению книг
• Посмотреть фильмы
• Изучите жанры телевидения и кино, которые вы обычно не смотрите
• Выйти за город и отправиться в поход или отправиться в поход по широкому открытому лесу
• Упражнение
• Научитесь готовить
• Возьмите какую-нибудь форму письма
• Возьмите НАСТОЯЩИЙ отпуск и выключите мобильный телефон и все социальные сети

Суть в том, что не существует «лучшего» возраста для побега из дома, будь то начальная школа, средняя школа или возраст старшей школы.Бегство — очень серьезная проблема. По данным National Runaway Switchboard, организации, которая принимает звонки и помогает детям, которые сбежали или думают о том, чтобы сбежать, каждый седьмой ребенок в возрасте от 10 до 18 в какой-то момент сбежит. И от 1 до 3 миллионов сбежавших из дома и бездомных детей живут на улицах в Соединенных Штатах. Лучше обратиться за профессиональной помощью, чтобы выяснить, откуда исходит желание сбежать. Найдите терапевта или другого специалиста по психическому здоровью, который поможет.

Многие сбежавшие дети представляют себе, что у них больше не будет правил, никакой структурированной семейной жизни с границами, никаких родителей, которые бы говорили им, что им делать, и никаких аргументов — американская мечта, хотя и ложная. Это будет весело. Но есть большая разница между тем, как дети думают о мире, и тем, на что он похож на самом деле. Однако на самом деле убегать совсем не весело. Дети и подростки, которые сбегают, сталкиваются с новыми проблемами, такими как отсутствие денег, еды, чтобы поесть, бесчисленное количество часов в день без безопасного места для сна или кого-либо, кто бы за ними присматривал.Они редко, если вообще когда-либо, чувствуют себя в безопасности. Люди без дома и денег впадают в отчаяние, делая что угодно только для удовлетворения своих основных потребностей. Из-за этого они часто попадают в опасные ситуации, которые могут напугать даже взрослых. Дети-беглецы гораздо чаще вовлекаются в опасные преступления, чем дети, живущие дома.

Детям, живущим на улице, часто приходится воровать, чтобы удовлетворить свои основные потребности. Многие принимают наркотики или алкоголь, чтобы прожить день, потому что они впадают в такую ​​депрессию и чувствуют, что никто не заботится о них и не думает о том, что они вернутся домой.Некоторых заставляют делать то, что они обычно не делают, чтобы заработать деньги. На улицах также больше детей с ВИЧ / СПИДом и другими заболеваниями, потому что эти дети могут принимать препараты для внутривенного вливания или заниматься незащищенным сексом, часто за деньги.

Важно отметить, однако, что если ваша жизнь находится под угрозой, если вы подверглись эмоциональному, физическому или иному насилию, игнорировали или столкнулись с какими-либо опасными для жизни обстоятельствами, вы должны немедленно покинуть это место, а затем уведомить надлежащие власти.

Национальный коммутатор для сбежавших по телефону (800) 621-4000 открыт круглосуточно, звонок бесплатный.

В сегодняшней суете городской жизни, стрессе на работе и ненужном шуме все, что мы ищем, — это тишина и покой. В то время как страны по всему миру загнаны в угол терроризмом, загрязнением окружающей среды и ненужными внутренними дебатами, нельзя не искать рекреационного визита в мирную страну, чтобы сбежать.Вот список стран, в которые лучше всего сбежать:

• Исландия считается самым мирным регионом в мире, несмотря на то, насколько она маленькая и холодная. Исландия. Исландия считается самым мирным регионом в мире, несмотря на то, насколько она маленькая и холодная.
• Второй по величине мирной страной в мире была Дания. В Дании стабильное правительство, которое ведет к умиротворению населения. Фактически, в Дании практически нет жестоких демонстраций и очень мало людей в тюрьмах.
• Еще одна маленькая европейская страна, Австрия, попала в тройку лидеров благодаря совокупным факторам безопасности в обществе и наименьшему количеству внутренних конфликтов! С момента окончания Второй мировой войны Австрия поклялась сохранять нейтралитет!
• Новая Зеландия. В 2011 году Новая Зеландия заняла второе место среди самых мирных стран мира. Это может быть причиной того, что за последний год это одно из самых популярных туристических направлений в мире. «Отсутствие насилия» было признано причиной того, что это так мирно!
• В пятерку самых мирных стран мира входит Швейцария.Будь то низкий уровень преступности в стране или, что более важно, открытое употребление каннабиса, это лучшее место, куда можно пойти после продажи всего своего имущества!
• Несмотря на свою бурную историю, Финляндия смогла выступить посредником в ряде кризисов, а также продемонстрировать минимальную военную активность. Знаете ли вы, что военная деятельность Финляндии осуществляется только на добровольных началах и только в рамках миротворческих миссий ООН?
• Неевропейская страна, которая быстро попала в этот список, — Канада.Разнообразие, гостеприимство общества и незначительные враги делают эту страну обязательной для посещения.
• Часто говорят, что японцы наименее враждебны! Японцы участвуют в коллективной самообороне, которая меняет их военные рамки.
• Сосед Новой Зеландии, Австралия, тоже считается очень мирной страной. Приятный климат, дружелюбные люди и большая продолжительность жизни делают это здесь.
• Чехия.

• Работа на яхте .Звучит не так уж плохо, правда? Если вы когда-нибудь хотели путешествовать по открытым морям Карибского и Средиземного морей, работа на роскошной частной яхте может быть вашим идеалом. В зависимости от вашего опыта вы можете подать заявку на работу инженером, поваром или горничной. Все они платят значительно и предоставляют вам бесплатное проживание и питание. Вы можете путешествовать по миру во время работы! Лучшее место для поиска этой работы — гавани Испании, Южной Франции и Форт-Форт. Лодердейл, да, работать на яхте. Похоже, это действительно хорошая работа.
• Волонтер . Корпус мира — отличный вариант. Как правило, он состоит из недавних выпускников колледжей, но также имеет много специалистов старшего возраста. Есть обязательство времени. Вы можете выбрать, в какой регион мира хотите поехать, но не можете выбрать конкретную страну.
• Пеший туризм . Независимо от того, 18 лет вам, только что закончили школу или 65 лет, среди путешественников нет предрассудков. Вы сможете познакомиться с новыми людьми из всех слоев общества, культур, национальностей и возрастов, которые разделяют одну страсть — походы и путешествия — часами в день и в любой точке мира.
• Совершите путешествие по Америке. Да, американская мечта — отправиться в путь по открытому пространству, отбросить осторожность, оседлать этот двухколесный велосипед и не попасть в цель. Путешествие по дороге может оказаться именно тем, что вам нужно!

• Спросите себя, куда вы хотите пойти и почему. Сделайте примерный набросок маршрута. Это поможет вам определиться, что взять с собой.На данный момент это не обязательно должно быть логически обоснованным, на самом деле набросайте свои идеи на салфетке в любимой кофейне, пока вы ждете, пока зарядится мобильный телефон.
• Потратьте немного времени на изучение туристических кредитных карт и страхования путешествий.
• Продайте свою мебель на вторичном рынке. Узнайте, сколько он стоит в зависимости от возраста, состояния и спроса. Продайте их по более высокой цене, чем вы ожидаете, чтобы дать возможность торговаться. Люди будут торговаться.
• Избегайте физических вещей, если вы из тех, кто хранит много вещей. Прекратите покупать новые вещи, если это не расходные материалы или необходимость в путешествии.
• Бросьте эту хорошую работу за несколько недель до поездки.
• Отдайте дань уважения друзьям и сообществам, которые внесли свой вклад в ваш личный рост, потому что кто знает, сколько времени пройдет, прежде чем вы снова их увидите. Желаю им удачи и всего наилучшего.
• Спросите себя еще раз, куда вы хотите пойти и почему.Ваша поездка приостановит вашу жизнь или подтолкнет к чему-то большему? Серьезно задумайтесь над этим вопросом. Я просто соберу вещи и уйду?

Побег из дома является незаконным, если это лицо несовершеннолетнее. Это потому, что они все еще несовершеннолетние, а также находятся под надзором и защитой своих родителей или опекунов. В некоторых штатах беглецы-подростки могут не считаться совершившими преступление, но есть штаты, где взлетно-посадочные полосы, их родители и взрослые, которые принимают их после того, как они убежали из дома, преследуются по закону.По данным Национальной службы безопасности для беглых людей, «укрывательство беглецов является незаконным».

Кроме того, побег из дома несовершеннолетним может быть классифицирован как статусное правонарушение. Это связано с нарушением закона несовершеннолетним. Эти нарушения могут включать употребление алкоголя, нарушение комендантского часа, прогулы и неконтролируемость. Эти нарушения могут потребовать специального образования и консультирования, приостановления действия водительских прав (в случае обнаружения вождения), реституции и штрафов, а также заставить их жить с кем-то, кто не является их родителем или опекуном.

Ответ на этот вопрос — «нет». Хотя бегство из дома может показаться отличным, у бега есть недостатки, которые могут включать голод, затруднительное положение, отчаяние, незащищенность, неудобное жилье и ненадлежащий уход за подростками.

Убежать из дома, не попав в ловушку, бывает очень сложно.

Это потому, что для его реализации вам нужно будет составить некоторые основные планы, которые не позволят вас найти. Перед тем, как принять решение сбежать из дома, вам, возможно, придется подготовиться к тому, где остановиться, что поесть, как оставаться в безопасности и т.д. подумать перед тем, как вы решите сбежать, и после того, как у вас будет:

• С вами должно быть все в порядке в финансовом отношении.
• Спланируйте свой способ передвижения.
• Жить там, где поблизости есть еда
• Не имитируйте акцент. Это делает вас заметным
• Сохраняйте здоровье (соблюдайте гигиену и придерживайтесь сбалансированной диеты)
• Не позволяйте отчаянию привести вас к враждебному поведению и неправильному отношению
• Избегайте злоупотребления наркотиками или психоактивными веществами
• Не арестовывают

Никто не решится сбежать из дома, если дела идут нормально.Есть целый ряд причин, по которым некоторым детям хочется убежать из дома или из школы. Это может быть связано с тем, что они испытывают серьезные домашние проблемы, которые могут включать пренебрежение, пристрастие к алкоголю и наркотикам (их или родителей), проблемы с психическим здоровьем, сексуальное насилие или эксплуатацию, а также насилие. Также было обнаружено, что некоторые дети сбегали из дома или школы из-за издевательств, испытывая трудности в отношениях, борясь с изоляцией и одиночеством, а также из-за распада семьи.

Первое, о чем вы должны подумать, это куда вы можете пойти, если решите сбежать из дома (даже до того, как вы подумаете о , как убежать ). Вы должны знать, что ваша безопасность превыше всего. Убедитесь, что у вас есть безопасное место. Вы можете решить бежать к надежному другу или надежному родственнику, но обязательно позвоните им, чтобы узнать, доступны ли они.

Иногда несколько человек оказываются в ситуации, когда некуда идти.Поэтому таким людям может потребоваться помощь социальных служб. Социальные службы предоставляют аварийное жилье. Здесь ты можешь оставаться в безопасности. Вы можете связаться с ними через службу помощи для беглецов, которая доступна круглосуточно, без выходных, бесплатно и конфиденциально.

Кроме того, если вы не знаете, как убежать или не знаете, куда бежать, Национальная линия безопасности для беглецов действительно может быть вам полезна, если вы свяжетесь с ними. Вы можете найти убежище через службу безопасности National Runaway.

С вашей стороны будет глупо, если вы решите сбежать из дома, не имея веской причины и безопасного места для проживания.Если вы сильно хотите сбежать из дома, вам рекомендуется обратиться в Национальную линию безопасности для беглецов. National Runaway Safeline поможет вам разобраться, чем заняться и где остановиться, если бегство крайне необходимо.

Из различных историй болезни было обнаружено, что подростки убегают из дома в большинстве случаев из-за семейных проблем. Эти семейные проблемы могут помешать их комфорту. Иногда эти проблемы возникают из-за ссор из-за таких вещей, как строгие правила, оценки или деньги.Другие вещи, которые также могут быть ответственны, могут включать в себя то, как они подвергаются воздействию наркотиков и алкогольных веществ — подростки обычно ищут, как сбежать из дома из-за физического, эмоционального или сексуального насилия или эксплуатации.

• SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Как справиться, когда от всего хочется убежать

Представьте себе это: вы находитесь в машине на открытой дороге и внезапно задаетесь вопросом, что бы произошло, если бы вы просто продолжили движение. Вы чувствуете сильное желание оставить все это позади, потому что, ну, жизнь сложна. А часть вас просто хочет убежать от всего.

Вы когда-нибудь мечтали просто убежать от всего?

Есть. Это случилось несколько дней назад, когда я возвращался домой после уик-энда. Солнце пробивалось сквозь секвойи, красило тротуар, и пологий изгиб дороги переносил меня в детство.

Именно тогда я вспомнил, как ехал по такой дороге, мой дед за рулем.Чувствует себя в безопасности в его присутствии.

И в тот момент памяти я просто хотел продолжить.

В последнее время я слышу множество историй о людях, которые хотят убежать от всего, сбежать, уйти.

Конечно, вам не обязательно ехать, чтобы почувствовать желание бежать. Он может возникнуть в любое время, особенно когда вы чувствуете себя измотанным, подавленным, подавленным.

На самом деле, здравый смысл подсказывает вам, что если вы чувствуете необходимость оставить все это позади, пора заняться основными проблемами, потому что бегство, вероятно, ничего не решит.И хотя я в целом согласен с этим, что, если это еще не все?

Что, если желание оставить все это также связано с поиском безопасности?

Буквально вчера думал об этом.

Когда вы беретесь за любые личные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни, добавляйте к текущим политическим и социальным потрясениям, которые мы переживаем, и, наконец, довершите все кризисами, происходящими в вашем регионе (например, лесными пожарами здесь, в Калифорния), тогда у вас есть идеальный рецепт, как сбежать и оставить все позади.

И внезапно желание просто убежать от всего обретает смысл.

Что-то важное происходит, когда мы задаемся вопросом, что значит хотеть убежать от всего этого.

Может быть, дело не только в побеге или отрицании.

Может быть, дело не только в перегрузке личных проблем и непростых жизненных обстоятельствах.

Возможно, это также связано с вашей фундаментальной человеческой потребностью чувствовать себя защищенной, защищенной, цельной и закрепленной.

Хорошая новость в том, что есть много способов дать это самому себе, не убегая от всего.Те, кого я показываю ниже, сейчас мне больше всего помогают.

Семь способов вернуться к себе: в целости и сохранности

1. Прогулка

Или, может быть, я должен сказать меандр, прогулка, прогулка . Потому что дело не в быстрой ходьбе. На самом деле все наоборот: найти место на природе, где можно будет прогуляться с восстановлением силы. (Да, это действительно так.)

Здесь, в Санта-Роза, мне повезло, что я нахожусь недалеко от прекрасных мест для прогулок. И на следующий день после того, как у меня возникло желание продолжать водить машину и просто убегать от всего, я отправился в Bodega Head.

Всего 30 минут, проведенных в блуждании по тропам, глядя вниз на бескрайние просторы Тихого океана, вернули меня в центр.

2. Читать меньше

Знаете ли вы, что мы в среднем проводим от трех до четырех часов в день на наших телефонах и в общей сложности 11 часов в день перед экранами? Мы получаем так много информации, что теряем из виду собственную мудрость.

Но когда вы сознательно ограничиваете свое время на всех этих экранах, вы освобождаете место, чтобы снова проявить свою мудрость.

3. Подробнее

Есть что-то волшебное в том, чтобы потеряться в рассказе, в настоящей книге, продукте воображения автора. История смягчает вас, дает возможность дышать под поверхностью.

Истории успокаивают и возвращают вас к собственному вдохновению и мудрости.

4. Посмотрите

Изображения могут успокаивать и возвращать к самому себе.

Можно создать себе безопасность, просто вырывая и вырезая изображения из журналов, которые отражают то, к чему вы мечтаете убежать (или к чему стремиться).

Если у вас нет журналов, вы можете найти изображения в Интернете и распечатать их. Или начните собирать изображения, которые, как вы знаете, каким-то образом успокаивают.

Наличие чего-то осязаемого, что можно подержать и посмотреть, усиливает впечатление.

5. Напишите

Вспомните время, когда вы чувствовали себя в безопасности, целостности и защищенности. Затем напишите об этом, зафиксировав как можно больше сенсорных деталей.

6. Сон

В этом месяце National Geographic посвящен сну:

Теперь полноценный ночной сон кажется таким же редким и старомодным, как рукописное письмо.

Автор утверждает, что, к сожалению, у нас сложились враждебные отношения со сном. Неудивительно, что мы хотим сбежать. Но сон — ваш друг, а не враг.

7. Подключить

Знаете ли вы, что почти половина коры головного мозга предназначена для визуального ввода? Это часть мозга, где обрабатываются социальные сигналы.

По сути, это означает, что если мы не соединяемся в реальном пространстве и времени, наш мозг, вероятно, жаждет провести время лицом к лицу.Человеческая связь (с теми, кто заботится о вас) может помочь вам почувствовать себя в безопасности, целостностью и заботой, как ничто другое.

Конечно, ни одно из этих действий не обязательно легко, когда ты мучаешься желанием сбежать.

Тем не менее, я считаю, что чрезвычайно важно назвать их возможностями.

Присвоение имен вещам, которые находятся в пределах вашей досягаемости, даже если это лишь в малой степени, может быть началом надежды и возвращением к вашей мудрости.

Так что, пожалуйста, помните и об этом: вы мудры и уже так много знаете о том, как жить своей жизнью.

Если вы чувствуете, что наступает «выгорание», если вы чувствуете себя деморализованным и истощенным, лучше всего ради всех удалиться и восстановить себя.

-Далай-лама

Почему вы действительно хотите убежать от жизни (+ что с этим делать)

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после того, как нажмете на них.

Проконсультируйтесь с консультантом, который поможет вам справиться с вашим желанием убежать от всего. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Сильное желание убежать от жизни — это необычная реакция на сложные чувства и обстоятельства.

Разве разумно убежать от жизни? Ну, иногда бывает. Иногда мы настолько увлечены постоянным потоком дел, что просто хотим отбросить все это в пользу столь необходимого перерыва.

Счета к оплате, обязанности по управлению, работа, которую нужно делать, отношения и дружба, которые необходимо поддерживать — все это требует физической, умственной и эмоциональной энергии.

Желание сбежать может также возникнуть из-за нерешенных личных проблем, таких как тревога и депрессия.

Бремя жизненных обязанностей намного тяжелее, когда вы пытаетесь ориентироваться не только на проблемы психического здоровья, но и на все, что вас беспокоит. В какой-то момент ваш мозг просто говорит: «Нет! Я больше этим не занимаюсь! » и хочет сбежать.Это более разумно, чем вы можете себе представить.

Проблема в том, что это не обязательно принесет вам пользу. В конце концов, если вы пытаетесь убежать от своих личных проблем, над решением которых нужно работать, они будут следовать за вами, куда бы вы ни пошли.

Решение состоит в том, чтобы определить, почему именно вы чувствуете, что вам нужно уйти. После того, как вы это определите, вы сможете сделать правильный выбор, чтобы справиться с этим желанием.

Почему ты хочешь сбежать?

Что вас беспокоит? Что вас подавляет?

Желание бежать часто коренится в чувстве подавленности.Лучше всего начать с определения того, что вас действительно беспокоит и насколько это сложно. Некоторые из следующих примеров могут помочь вам определить стресс.

Деньги — Деньги — значительный источник стресса для многих людей. Редко кажется, что у вас достаточно, особенно если вы столкнулись с неожиданными расходами по пути. А может, накапливались ожидаемые расходы — аренда или ипотека, еда, ремонт автомобилей, студенческие ссуды.

Семья — Семья не всегда здорова и счастлива. Вы можете обнаружить, что большая часть вашего стресса связана с определенными членами семьи, семейными обязанностями или ожиданиями. Если у вас есть токсичные или жестокие члены семьи, вы столкнетесь с гораздо более серьезным стрессом, чем кто-то без него.

Отношения — Друзья и романтические партнеры могут добавить стресса в вашу жизнь, даже если они полезны и позитивны.Они по-прежнему несут с собой обязанности и ожидания, которых у вас иначе не было бы. Токсичные или вредные друзья могут усугубить ситуацию.

Работа — Кто время от времени не переживает из-за служебных обязанностей? Вы сталкиваетесь с невыполненными сроками, ожиданиями, имеете дело с коллегами или клиентами, имеете дело с боссом, имеете дело с боссом. Может быть, вы чувствуете, что вам недостаточно платят или что вас используют в своих интересах.

Злоупотребление психоактивными веществами — Довольно часто у людей есть что-то, что поможет снять остроту. Проблема в том, что злоупотребление психоактивными веществами на самом деле не помогает вам справиться с положительным результатом.

Человек, находящийся в состоянии стресса, может оцепенеть от нескольких (или более) напитков, но этот стресс будет присутствовать, когда он проснется на следующее утро, если только он не найдет способ минимизировать этот стресс и справиться с ним.

Злоупотребление психоактивными веществами усиливает стресс из-за воздействия вещества на нервную систему.В долгосрочной перспективе он может серьезно способствовать развитию тревожности и депрессии, но может дать кратковременное облегчение в краткосрочной перспективе.

Психическое заболевание — Психическое заболевание — это широкая категория, которая включает в себя множество различных форм поведения и восприятия. Некоторые психические заболевания могут вызывать дополнительный стресс исключительно из-за того, как они функционируют, например, тревожные и депрессивные расстройства. Жизненные обстоятельства в сочетании с психическим заболеванием могут вызвать стресс, если вам трудно удерживать работу, поддерживать отношения или сохранять равновесие.

Эти примеры — далеко не единственные стрессы, которые вы можете испытывать, поэтому не ограничивайте себя только этими вещами. Подумайте обо всем, что может вызвать у вас стресс или чувства, которые заставляют вас бежать.

Что делать с желанием сбежать?

Очевидным решением проблемы вашего желания убежать является решение проблем, с которыми вы сталкиваетесь — источника (источников) вашего стресса.

Но это не всегда возможно.Не все проблемы можно решить быстро или легко, поэтому вам нужно найти способ справиться с ними.

Как упоминалось выше, желание убежать почти наверняка будет сопровождаться сильным чувством подавленности этими проблемами и обстоятельствами.

Какой бы ни была причина этого чувства, его можно снизить до более управляемого уровня, если вы установите управляемый распорядок ухода за собой.

Жизнь занята, и мы не останавливаемся перед перерывом.Мы должны целенаправленно создать время и пространство в нашей жизни, чтобы отдохнуть и подзарядить наши батареи, прежде чем снова броситься в бой.

Некоторые люди считают заботу о себе чем-то легкомысленным или снисходительным. Это не. Ваш мозг очень похож на мускул. Если вы будете слишком много работать над ним слишком долго, вы можете причинить ему вред.

Вам нужно сделать перерыв и дать мышцам возможность восстановиться после тренировки, чтобы они зажили и стали сильнее. Точно так же вашему мозгу нужны регулярные перерывы от стресса и жизненных трудностей, чтобы вы не изнуряли себя.

Уход за собой отличается от человека к человеку. Важно то, что вы получаете небольшой перерыв от общей рутинной работы. Уход за собой может выглядеть так:

Медитация — Медитация — это фантастический способ снять стресс и избавиться от эмоций, которые вы испытываете. Теперь вы можете подумать: «Я не умею медитировать! Я не могу выключить мозг! » Это довольно хороший показатель того, что медитация принесет вам пользу. Чтобы научиться медитировать, очистить разум и обрабатывать свои эмоции, требуется некоторое время и усилия, но чем больше вы это делаете, тем легче становится.

Упражнения — Упражнения могут быть мощным средством самопомощи, потому что вы можете избавиться от лишней энергии и стресса, улучшив при этом свое физическое здоровье. 20-минутная прогулка несколько раз в неделю может принести огромную пользу для физического и психического здоровья.

Хобби — Хобби — отличный способ отвлечься от ответственности, если вы не занимаетесь хобби, которые добавляют больше стресса в вашу жизнь. Они даже могут быть отличным способом выбраться, пообщаться и познакомиться с новыми людьми, если вы выберете социальную деятельность, которой хотите заняться.

Отпуск или проживание — У нас не всегда есть деньги, чтобы выбраться и уехать. Вместо того, чтобы полностью убежать, временный отпуск или ночлег, как если бы вы оставались дома, но ненадолго отключились от всех, могут быть отличным способом подзарядить ваши батареи. Сообщите людям, что вы не будете на связи, включите режим «Не беспокоить» и выделите время, чтобы просто расслабиться.

Limit Media — Ограничьте количество негатива, который вы позволяете себе потреблять.Новости постоянно наполнены печалью и мраком. Мир — суровое место, иногда более суровое, чем другие. И у нас есть 24/7 цикл новостей об этой гибели и мраке, который никогда не закончится. Быть в курсе дела полезно, но всем нам нужно ограничивать свое потребление. Если вы постоянно будете плавать в этом гневе и страхе, это вызовет у вас тревогу, депрессию и стресс.

Уход за собой — одна из тех вещей, которые просты, но не всегда легки. Вы не можете отнестись к этому наполовину; вы должны посвятить себя тому, что помогает снять стресс и беспокойство на постоянной основе.

Но, в конечном итоге, чтобы преодолеть это желание убежать, вам нужно сделать ситуацию, которую вы сейчас называете «жизнью», более управляемой и мирной.

Нужна ли мне профессиональная помощь?

Вам сложно определить, где вам может понадобиться помощь или как улучшить ситуацию? Если это так, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с сертифицированным специалистом в области психического здоровья, чтобы разобраться в причинах вашего желания сбежать.

Вам может быть нелегко увидеть. Иногда у нас есть слепые зоны, из-за которых мы не можем увидеть или оценить, в каких стрессах мы можем находиться.Получение нейтрального стороннего мнения может дать значимое понимание, которое может помочь вам обрести мир с вашей потребностью убежать.

Щелкните здесь, чтобы связаться с опытным консультантом из BetterHelp.com по видео, телефону или через программу обмена мгновенными сообщениями.

Вам также может понравиться:

Ищете побег? Стремление убежать от всего этого

Я выдохся и выгорел. После продолжительного периода стресса на работе я был рад, что мне есть чего ждать — несколько часов, чтобы исследовать юго-запад Америки за день до академической конференции.Я приехал в середине дня, арендовал дешевый малолитражный автомобиль и уехал.

Оказавшись за чертой города, я почувствовал, что начинаю расслабляться. И вскоре я начал находить этот ритм открытой дороги — чувство, столь сильное на юго-западе, с его широко открытыми видами и экзотическими скальными образованиями, манящими на горизонте. Под звуки классического рока по радио я почувствовал чувство свободы, которого не чувствовал так давно. Не знаю как долго. Слишком долго.

Единственная проблема заключалась в том, что я не хотел возвращаться.Я не хотел ехать на конференцию. Я не хотел знакомиться с новыми людьми, продолжать разговоры и перегружать свой мозг информацией. Все, что я хотел, — это продолжать ездить. Я хотел идти дальше, дальше в пустыню, отделяя милю за милей от всех остальных. Это желание было настолько сильным, что мне не казалось, что я просто хотел ; Такое ощущение, что мне нужен . Это казалось таким срочным, неотложным… отчаянным. Я должен был уйти.

***

В конце концов я вернулся в отель в ту ночь и поехал на конференцию, как и планировал.Но, оглядываясь назад, я хотел понять, что происходило во мне, что породило это сильное желание убежать. Было ли это желание животворным порывом или опасным? Что мой разум (или моя душа, или мое подсознание) пытался сказать мне через этот крик о побеге?

Присмотревшись, я вижу, что бегал как минимум от 3 вещей:

• чел. Мне нужно было отдохнуть от людей. Как интроверту, мне нужно много времени наедине с собой, и я склонен быстро истощать себя социальными взаимодействиями, особенно с незнакомцами.Усталый и расстроенный, я не чувствовал себя готовым провести несколько дней в напряженном разговоре с другими людьми. Часть меня чувствовала себя виноватой за то, что не хотела быть рядом с этими людьми. Но в этом не было ничего личного; Я с ними еще даже не встречался. Я просто хотел побыть одному. Чтобы подготовиться к этому интенсивному социальному взаимодействию, мне сначала нужно было зарядиться энергией в уединении. (Подробнее об интроверсии см. В книге Susan Cain’s Quiet .)
• Задачи и «следует». Я отправился в поездку в напряженное время на работе, когда я чувствовал себя подавленным и усталым.Моя жизнь была похожа на один большой список дел. И это действительно проблема, потому что на каком-то уровне самоконтроль — ограниченный ресурс. Если мы сталкиваемся с постоянными требованиями оставаться на работе, будь то работа, соблюдение диеты или реагирование на потребности других, мы истощаемся и нам становится трудно достичь большего самоконтроля. Истощив себя из-за переутомления, я почувствовал, что больше не могу справляться. Чтобы быть в моих силах, мне действительно нужно было время, чтобы расслабиться. (Обзор исследований самоконтроля и истощения см. В книге Роя Баумейстера и Джона Тирни Willpower .)
• Отрицательные мысли. Перед поездкой на Юго-Запад я пребывал в мрачном настроении, омраченном беспокойством, раздражением и жалостью к себе. Моя живописная поездка действительно помогла: между драматическим пейзажем и грохотом рок-музыки я был захвачен моментом, унесен от моих забот — но только на несколько часов. Хотя поездка была освежающей, в конечном итоге я не смог бы избежать своих задумчивых мыслей, сменив обстановку или место.

***

Сожалею ли я о том, что в ту ночь я не уехал в закат, сделав индивидуальный выбор полностью сдуть конференцию? Хорошо… Думаю, что нет. Но мой безвкусный ответ — точное отражение моих смешанных чувств. Конференция была главной причиной поездки, и я взял на себя обязательство поехать. Но я определенно был не в лучшей форме. Мое стремление к свободе и свободе было удовлетворено лишь частично. Это было похоже на верхушку айсберга. Этих нескольких часов вождения в одиночку, хотя они и были драгоценными, было недостаточно, чтобы заправить меня в салоне.

Оглядываясь назад, я очень рад, что нашел время, чтобы отправиться в поездку по живописным местам. И я рада, что тоже была одна.Я очень дорожу воспоминаниями об этом сольном вождении.

Но я мог бы использовать еще один свободный день перед встречей. У меня было бы больше времени, чтобы собраться с мыслями, отдохнуть от своего списка дел и насладиться красивой обстановкой.

Я также мог бы лучше позаботиться о себе до этой поездки, а также получил бы больше возможностей обработать свои мысли и чувства. Если бы я так поступил, я, возможно, не чувствовал бы себя таким хрупким, когда приехал.

Забота о себе часто кажется излишеством.Это может показаться снисходительным, возможно, даже эгоистичным. Но постепенно я понимаю, насколько это важно. В конечном итоге я хочу жизни, сосредоточенной на любви. Но если я собираюсь по-настоящему любить других — ценить их, слушать, эффективно реагировать на их потребности, — мне также нужно уделять внимание своим собственным потребностям.

Я просто хочу сбежать: корень желания сбежать

Обновлено 21 апреля 2021 г.

Медицинское заключение: Келли Кампф

Даже в лучшие времена жизнь — это испытание, требующее всего нашего внимания и энергии.Поэтому неудивительно, что, когда дела идут особенно тяжело и непосильно, некоторые из нас не хотят иметь дело с обязанностями, которые практически обязательны в жизни.

Это заставляет многих чувствовать побуждение бежать. И нет, это не желание бегать, как бег трусцой или длительная пробежка. Он хочет убежать от самой жизни. Если вы когда-либо думали: «Я просто хочу сбежать», вы далеко не первый, кто задумывается о беге.

Мысль на минуту об этой фразе — «Я просто хочу сбежать» — звучит как то, что мы могли бы сказать в детстве.И каждый год появляется много детей, которые хотели сбежать. Но это желание бегать не ограничивается только детьми.

Итак, для детей и взрослых, желающих сбежать, более важный вопрос: «Почему я просто хочу сбежать?»

Фраза «бегство» ассоциируется с молодыми людьми, и на то есть веская причина: ежегодно более 140 000 из них числятся пропавшими без вести. Более того, значительная часть из этих 140 000 человек убегает из дома по разным причинам.

Но откуда это желание бежать? Почему они хотят сбежать?

Несчастье дома, без сомнения, является одним из самых важных факторов, побуждающих детей убегать. Большинство взрослых, вероятно, могут вспомнить один или два раза в своей жизни, когда они думали: «Я просто хочу сбежать».

Обычно это происходит потому, что родитель применяет правило, на которое мы не особо обращаем внимание, и в большинстве случаев эти чувства угасали. Но существует слишком много семейных ситуаций, когда состояние намного серьезнее.

Для некоторых это означает пребывание в доме, где чувствовать себя несчастным и небезопасным — слишком знакомое чувство. Это может происходить из-за того, что родители ссорятся, оскорбляют или не присутствуют так часто, как это необходимо детям. Это чувство «я просто хочу сбежать» связано не столько с отыгрыванием, сколько с попыткой избежать нездоровой жизненной ситуации.

И хотя не все ситуации так серьезны, как упомянутые, чувство несчастья или небезопасности дома является основной причиной, по которой дети покидают свои дома.И дело в том, что дети слишком заняты мыслями «Я просто хочу сбежать», чем размышлениями об опасности побега.

К сожалению, издевательства — еще одна основная причина, по которой дети бегают. Из-за издевательств ребенок может чувствовать себя изолированным и небезопасным в школе. Что еще хуже, с появлением технологий и, в частности, социальных сетей, уйти от издевательств, отправившись домой, больше невозможно.

Хулиганы теперь получают инструменты, чтобы преследовать других детей на почти постоянной основе.Это может заставить детей почувствовать, что им некуда обратиться, и побег станет единственным способом избежать преследований и жестокого обращения.

Другая основная причина, по которой дети убегают, связана с их сексуальной ориентацией или предпочтениями. Быть геем или трансгендером становится все более распространенным явлением, чем когда-либо прежде. Но это не означает, что этим людям больше не нужно иметь дело с проблемами родителей, которые их не принимают.

В некоторых случаях родитель выгоняет ребенка из дома так, как они себя идентифицируют.В гораздо худших случаях предпочтительным действием становится насилие. В любом случае это создает небезопасную среду для ребенка, который просто исследует себя и пытается понять, кто он.

Существует множество примеров, которые могут создать для детей небезопасную домашнюю среду, вынуждая их бежать. Вместо того, чтобы избежать жизненных трудностей, они ставят себя в положение похищения, голода или чего-то еще хуже.

К сожалению, не только дети чувствуют желание убежать от всего этого.Многие взрослые тоже испытывают это желание.

Особенность стресса в том, что он бывает разных форм и размеров. Более того, это также влияет на всех нас по-разному, независимо от возраста или уровня зрелости. И есть много взрослых, которые в разные моменты своей жизни сбегали от своих обязанностей.

Как и дети, взрослые выбирают бег в силу факторов своей жизни.Но важно знать, что это за факторы и как они заставляют кого-то уйти. Иногда бывает сложно увидеть признаки до того, как взрослый исчезнет из привычной им жизни.

Стресс, несомненно, является одним из наиболее важных факторов. Ожидается, что, став взрослыми, мы будем работать полный рабочий день, вовремя оплачивать счета, заботиться о своем теле, заботиться о своих семьях и еще около тысячи других вещей. Делать все эти вещи и делать их хорошо может быть ошеломляющим, отнимающим много времени и стрессом.

Даже самые лучшие дни бывают беспокойными и влекут за собой множество вещей, о которых нужно позаботиться. Но и для взрослых жизнь может иметь серьезные негативные последствия. Любой, кто изо всех сил пытался оплачивать свои счета вовремя, понимает серьезный и стрессовый характер финансовой игры.

Вы, вероятно, не удивитесь, узнав, что финансы — основная причина стресса в отношениях. Ссоры из-за денег — обычное дело, потому что для многих в Соединенных Штатах и ​​во всем мире деньги привязаны ко многим вещам.

Когда взрослые задерживают оплату счетов, дело не только в том, что они опаздывают. Задержитесь по счетам за электроэнергию, и электричество может отключиться. Если не заплатить за дом, вы можете остаться без дома.

Это серьезные стрессы, с которыми приходится сталкиваться ежедневно, и неудивительно, что такие факторы приводят к тому, что взрослые бросают свои жизни — и семьи — и уходят в безвестность. Такое количество стресса может привести к серьезным заболеваниям и психическим расстройствам.

Говоря об отношениях, это еще одна важная причина того, что взрослые убегают из своей жизни. Хотя это может показаться простым предложением расстаться с кем-то, если вы не хотите быть с ним, это никогда не бывает так просто.

Даже если брак не заключен, некоторые факторы приводят к исчезновению взрослых вместо того, чтобы прекратить отношения. Когда брак играет важную роль, такие вещи, как дети, общие финансы, дом и т. Д., Вступают в игру и делают невозможным разорвать отношения.

Здесь нет универсального совета, и справиться с ситуацией по-взрослому может быть сложно. Когда в уравнение входят такие вещи, как чувства и перечисленные выше факторы, это может заставить взрослых мыслить иррационально и делать то, что они не могут обычно делать.

Стресса не избежать. Все мы люди, и у всех нас разные стрессы в жизни. Он находит способ справиться со стрессом и не дать ему по-настоящему доминировать в нашей жизни, и с этим важно бороться.Без этих мер это может привести к серьезным и потенциально опасным последствиям.

И для детей, и для взрослых ответ не должен быть бегущим. Вместо того, чтобы убегать от жизненных проблем — что на самом деле невозможно, поскольку эти проблемы будут только всплывать снова — цель должна состоять в том, чтобы найти баланс и опереться на тех, кто заботится о нас.

Обретение системы поддержки в семье и друзьях может помочь снизить стресс, который может привести к побуждению к бегству.Для детей это может быть семья, друзья, учителя или другие взрослые в их жизни. То же самое и со взрослыми.

Дело в том, что разделение бремени может помочь избавиться от чувства подавленности и уменьшить это чувство желания сбежать. Последствия бега серьезны как для детей, так и для взрослых, хотя эти последствия могут быть совершенно разными для каждой стороны.

Консультации также могут быть полезным инструментом. Мы все заслуживаем системы поддержки в нашей жизни, но не все из нас.Наличие кого-то, с кем можно поговорить, даже если это нужно для того, чтобы высказать свое мнение о том, что происходит в нашей жизни, может быть достаточно, чтобы удержать сборы от взрыва.

В любом случае, бегство — не выход. Это влечет за собой негативные последствия и, в частности, для детей может подвергнуть их серьезной опасности.

Помощь доступна для тех, кто в ней нуждается; это просто вопрос поиска правильных путей для этой помощи. Эксперты ReGain могут помочь в этом. Эта рука помощи может означать разницу между стабилизацией вашей жизни и ощущением, что вам нужно бежать.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Бежать прочь — это нормально?

Многие люди находят отклик в желании сбежать в тот или иной момент. Желание убежать от всего этого может быть вызвано негативной домашней или рабочей обстановкой или ощущением сильного стресса в вашей текущей реальности. Если вы чувствуете, что хотите сбежать, сначала важно определить, от чего вы хотите убежать.Может быть, это работа, которая вам не нравится, или сложные отношения, или вам скучны рутинные повседневные дела. Глядя на то, что лежит в основе вашего желания бегать, вы можете обратиться к тем частям вашей жизни, которые вас подавляют или не удовлетворяют, и решать их без необходимости убегать.

Как мне уйти от всего?

Стратегии побега на какое-то время (не убегая) включают в себя время для перезарядки, проводить время в одиночестве на природе или совершать однодневную поездку.Отдых от других и повседневного окружения может позволить вам дышать, размышлять и восстанавливать перспективу. Вы также можете подумать о том, как вы можете «убежать» от своей нынешней реальности, не убегая. Многие люди обнаруживают, что они могут найти выход, прочитав хорошую книгу, играя в видеоигры или занимаясь творческой деятельностью.

Могу я просто убежать и начать все сначала?

Может возникнуть соблазн почувствовать, что вы хотите оставить все позади и начать новую жизнь.Прежде чем сделать это, вы можете подумать, что вызывает желание убежать. Часто бегство от наших проблем неэффективно, поскольку проблемы могут следовать за нами, куда бы мы ни пошли.

Другие соображения, о которых важно подумать, прежде чем начинать заново, — это финансы, условия проживания, наличие системы поддержки и создание резервного плана. Установление реалистичных ожиданий имеет решающее значение, поскольку новая жизнь поначалу часто сопровождается одиночеством и беспокойством — и это может оказаться не тем, на что вы надеялись.

Как мне начать новую жизнь?

Начало новой жизни начинается с оценки того, что вам в настоящее время нравится и что не нравится в вашей жизни прямо сейчас. Поразмышляйте над уроками, которые вы уже усвоили, и над тем, как вы можете реализовать эту мудрость, продвигаясь вперед. Затем важно выбрать что-то, на чем нужно сосредоточиться для начала, будь то смена места работы или карьерного роста или поиск новых условий жизни.

Важно признать свои опасения по поводу перемен и взять на себя обязательство бросить вызов этим негативным мыслям.Начиная новую жизнь, сосредоточьтесь на том, как вы можете опираться на свою систему поддержки. Подумайте о сферах своей жизни, которые вы контролируете, и о тех изменениях, которые вы хотели бы внести. Делая это, настройтесь на свои мечты и цели, а также на то, к чему вы в конечном итоге хотели бы прийти.

Могу ли я съехать без денег?

Переехать без денег сложно, но есть способы значительно снизить стоимость переезда. Советы включают продажу ваших вещей, чтобы покрыть расходы на переезд, временную аренду комнаты или проживание с друзьями и / или уговоры друга пойти с вами, чтобы снизить стоимость аренды.

11 вещей, которые нужно сделать, когда хочется убежать от всего

Это случалось со мной несколько раз, и я уверен, что это случалось и с вами. Вы чувствуете беспокойство, раздражение, одиночество и не хотите ни с кем встречаться. Ни друзьям, ни парню / девушке, ни даже родителям. Вам не хочется сидеть в офисе, и мысль о возвращении домой вас не волнует. Вы чувствуете себя покинутым, но при этом не хотите никого другого.Все очень запутано. : /

Вот 11 вещей, которые вы можете сделать, когда захотите убежать от всего сущего.

1. Сходите на ужин при свечах в модном ресторане, В ОДНОМ УРОВНЕ.

Вы бы уже достигли точки, когда перестали заботиться о том, что думают «люди». Примите длительный горячий душ, снимите лучшее платье и отправляйтесь в любимый ресторан. Закажите хорошую еду и наслаждайтесь ею в одиночестве. Наслаждайтесь каждым кусочком и позвольте своему разуму блуждать. Это время наедине с собой расслабит вас.

2. Позвоните тому человеку, с которым не разговариваете много лет.

Вы, вероятно, злитесь на все и вся в своей жизни прямо сейчас, так что поговорите с кем-нибудь, кто был вне вашей жизни. Когда вы будете слушать свежие истории и рассказывать свою кому-то, кто давно с вами не разговаривал, вы забудете о своих проблемах.

3. Спи на нем.

Иногда вам все же нужно перейти в режим гибернации. Спите 12 часов подряд.Забудьте обо всем и проспите целый день. Ваше тело и разум расслабятся, и вы получите столь необходимый отдых.

4. Запишитесь на прием в спа-салоне.

Вы поблагодарите себя за это позже. Вам просто нужно лежать и позволить ему потерять добрых 2 часа. Побалуйте себя, а пока подумайте о том, как вы можете исправить то, что в вашей жизни напортачило.

5. Примите долгую ванну с пеной.

Украсьте свою ванную маленькими свечами, включите легкую музыку и сядьте в ванну.Это не только отличное средство для снятия стресса, но и очистит ваше тело. Вы почувствуете себя намного легче.

6. Занимайтесь йогой и медитацией.

Как бы банально это ни звучало, это всегда работает. Некоторые базовые растяжки в покое и медитация со спокойным дыханием успокоят вас. Сосредоточьтесь на своем образе дыхания и постарайтесь удержать свой ум от блужданий. При желании вы можете включить легкую музыку в фоновом режиме.

7. Возьмите небольшой отпуск в одиночку.

Возьмите выходной в пятницу и отправляйтесь в одиночестве в новое место. Потратьте немного денег, познакомьтесь с новыми людьми, нажмите на хорошие фотографии, попробуйте разные кухни. Поднимет настроение.

8. Сделайте косметический ремонт в своей комнате.

Ваш дом играет важную роль в цикле вашего настроения. Это место, куда вы возвращаетесь, чтобы чувствовать себя комфортно и расслабленно. Если вас отвлекает мысль о возвращении на свое место, сделайте это место, которое вам понравится. Купите свои любимые постеры, повесьте гирлянды, сделайте доску объявлений и повесьте картинки.Тебе станет намного лучше.

9. Выпейте часы, как хотите!

Иногда вам очень нужно сбежать из реального мира, даже если это ненадолго. Вот тогда на помощь приходит вымышленный мир. Посмотрите свой любимый фильм или любимый сериал. Вам нужно побыть наедине с любимыми персонажами.

10. Очистить.

Расставьте шкаф, смените простыни, очистите холодильник, выровняйте полку для обуви, удалите все эти спам-сообщения из своего почтового ящика, выбросьте все бесполезные вещи, которые вы копили в кучу.Поверьте, вы почувствуете себя на тысячу килограммов легче!

11.