Текст песни Тбили — Хочешь я тебя защищу от солнц перевод, слова песни, видео, клип

Не любит.. Не любит, когда пропадаю с друзьями: «Любимая, перезвоню потом, я пока занят». Не любит, когда забываю ей перезвонить. Как говорят: не любит меня злым, но любит злить. Не любит, когда я залипаю в дисплей, не обращаю на нее внимания. И если че-то качели, где-то на клубе, на сколько хватит сил, сжимает мою руку. Она не любит, когда я накурен. Срывает голову, без повода ее ревную. Она молчит, подождет пока приду в себя. Не любит многое во мне, но любит меня.

Хочешь я тебя защищу от солнца, хочешь замолчим, хочешь улыбнемся. Хочешь звезды, хочешь море по колено станет, хочешь бей меня, хочешь обласкай. Хочешь одевай вон ту, та, что покороче. Хочешь? «Не хочу». Хочешь, сама просишь. Хочешь разукрась лицо, хочешь не иди. Хочешь по любви, хочешь никотин и выпить. Хочешь мою музыку. Хочешь, на текста мои порви и выкинь. Хочешь лирики, хочешь в зале будем мы с тобой. Хочешь я заткнусь, хочешь перестану помнить.

Это, как рассказ о том, что меня мажет без наркоты в суете многоэтажек. Только с тобой я научился ловить кайф без плана, меня поправило, только останься рядом. (2 раза)

Это как рассказ о том, что на районе есть слушок, что есть кайфа от которых нету кашля. Не надо держать дым, один и минус башня, как мы с тобой, как наше все. (2 раза)

Does not love .. Does not love, when I disappear with friends: «Darling, I will call back later, I’m still busy.» Does not like when I forget to call her back. As they say: does not love me evil, but loves to anger. Does not like when I stick to the display, do not pay attention to it. And if something is swinging, somewhere at the club, for how long it takes, squeezes my hand. She does not like when I’m dim. Tears off her head, for no reason her jealous. She is silent, wait until I come to myself. Does not love much in me, but loves me.

If you want, I will protect you from the sun, if you want to shut up, if you want to smile. You want a star, you want a knee-deep sea, you want to hit me, you want to caress. You want to wear that one, the one that is shorter. Do you want? «I do not want». You want, you ask. Want to paint a face, do not want to go. You want for love, you want nicotine and a drink. Do you want my music. If you want, break my text and throw it out. You want lyrics, you want in a hall we will be with you. Do you want me to shut up, you want to stop remembering.

This is like a story that smears me without drugs in the bustle of high-rise buildings. Only with you I learned to catch a buzz without a plan, I corrected, just stay close. (2 times)

It is like a story that there is a rumor in the area, that there is a buzz from which there is no cough. No need to keep the smoke alone and minus the tower, like you and me, like our everything. (2 times)

Текст песни Тбили, Жека КТО ТАМ

Главная А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z # Просмотров: 1117 4 чел. считают текст песни верным 0 чел. считают текст песни неверным Тут находится текст песни Тбили, Жека КТО ТАМ — Хочешь я тебя защищу от солнца, а также перевод, видео и клип. Текст Перевод Тбили Не любит когда я пропадаю с друзьями, Любимая перезвоню потом, я пока занят, Не любит когда забываю ей перезвонить, Как говорят не любит меня злым, но любит злить.. …Не любит когда я залипаю, В дисплей, не обращаю на неё внимания, И если чё то качели где то на клубе.. Насколько хватит силы сжимает мою руку… …Она не любит когда я накурен, Срывает голову, без повода её ревную, Она молчит, подождёт пока приду в себя, Не любит многое во мне, но любит меня… Жека Кто ТАМ Хочешь я тебя защищу от солнца , хочешь замолчим, хочешь улыбнемся . хочешь звезды, хочешь море по колено, станет . хочешь бей меня хочешь обласкай , хочешь одевай вон ту та что покороче , хочешь не хочу, хочешь сама просишь. хочешь разукрась лицо, хочешь не иди хочешь по любви, хочешь никотина выпить . хочешь мою музыку, хочешь на текста мои порви и выкинь … хочешь лирики, хочешь в зале будем мы с тобой хочешь я заткнусь, хочешь перестану помнить … (2 раза) Это как рассказы о том что меня мажет без наркоты в суете многоэтажек только с тобой я научился ловить кайф без плана меня поправило только останься рядом Это как рассказ о том что на районе есть слушок что есть кайфа от которых нету кашля не надо держать дым один и минус башня как мы с тобой как наше все… Tbili Does not like when I disappear with friends, Favorite will call back later, I’m still busy, Does not like when I forget to call her back, As they say it does not love me evil, but loves to angry .. … doesn’t like when I slighten, In the display, I do not pay attention to it, And if even then the swing somewhere on the club .. How much enough strength squeezes my hand . .. … she does not like when I naughty, Breaks his head, without reason her jealous, She is silent, waiting for the time to come to himself, Don’t love much in me, but loves me … Zheka who is there I want you to protect you from the sun, Want to silent, you want to smile. Want the stars, you want the sea by knee, will become. Want to beat me want to Want to wear out the one that shorter Want I do not want, you want to ask. Do you want to break the face, do not go Want for love, you want to drink nicotine. Want my music, you want my pickles on the text and throw out … Want lyrics, you wanted in the hall we will be with you Want to shut up, you want to remember to remember … (2 times) it’s like stories about what makes me smear without drugs in the fuss of high-rise buildings Only with you I learned to catch a buzz without a plan I was corrected only to stay nearby It’s like a story about what is in the area there are audience what is the buzz from which there is no cough No need to keep smoke one and minus tower How are you with you as our . .. Опрос: Верный ли текст песни? ДаНет

Защита от солнца | Рак кожи

Рак кожи является наиболее распространенным видом рака в США. Слишком много солнца может вызвать рак кожи. В этом видео рассказывается, как защитить кожу от солнца.

Проведение времени на свежем воздухе — отличный способ быть физически активным, снизить стресс и получить витамин D.external icon Вы можете работать и играть на улице, не повышая риск развития рака кожи, защищая кожу от солнца.

Большинство видов рака кожи вызывается слишком сильным воздействием ультрафиолетового (УФ) света. УФ-лучи — это невидимый вид излучения, который исходит от солнца, соляриев и ламп для загара. УФ-лучи могут повредить клетки кожи.

Защита от ультрафиолетовых лучей важна круглый год, а не только летом. УФ-лучи могут достигать вас в пасмурные и прохладные дни и отражаться от таких поверхностей, как вода, цемент, песок и снег. В континентальной части США ультрафиолетовые лучи наиболее сильны с 10 до 16 часов. переход на летнее время (с 9:00 до 15:00 по стандартному времени).

Внешний значок УФ-индекса прогнозирует силу УФ-лучей каждый день. Если в вашем регионе УФ-индекс равен 3 или выше, защитите кожу от чрезмерного пребывания на солнце.

Как защитить кожу от солнца

Тень

Вы можете снизить риск солнечного повреждения и рака кожи, оставаясь в тени под зонтиком, деревом или другим укрытием. Лучше всего для защиты кожи использовать солнцезащитный крем или носить защитную одежду, когда вы находитесь на улице, даже когда вы находитесь в тени.

Одежда

По возможности носите рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и юбки, которые могут обеспечить защиту от ультрафиолетовых лучей. Если носить этот тип одежды нецелесообразно, попробуйте надеть футболку или пляжную накидку. Одежда из плотной ткани обеспечивает наилучшую защиту. Влажная футболка обеспечивает гораздо меньшую защиту от ультрафиолета, чем сухая, а более темные цвета могут обеспечить большую защиту, чем более светлые. Некоторая одежда сертифицирована по международным стандартам как обеспечивающая защиту от ультрафиолета.

Шляпа

Для максимальной защиты носите шляпу с широкими полями, которые затеняют лицо, уши и заднюю часть шеи. Плотная ткань, например холст, лучше всего защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Избегайте соломенных шляп с отверстиями, пропускающими солнечный свет. Более темная шляпа может обеспечить лучшую защиту от ультрафиолета.

Если вы носите бейсболку, вы также должны защитить свои уши и заднюю часть шеи, надевая одежду, закрывающую эти области, используя солнцезащитный крем или оставаясь в тени.

Солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки защищают глаза от УФ-лучей и снижают риск катаракты. Они также защищают нежную кожу вокруг глаз от воздействия солнечных лучей.

Солнцезащитные очки, блокирующие как УФ-А, так и УФ-В лучи, обеспечивают наилучшую защиту. Большинство солнцезащитных очков, продаваемых в США, независимо от стоимости, соответствуют этому стандарту. Круглые солнцезащитные очки работают лучше всего, потому что они блокируют проникновение ультрафиолетовых лучей сбоку.

«Солнцезащитный крем не является всезащитным силовым полем. Он предназначен для сочетания с другими подходами к защите от солнца». Узнайте правду о солнцезащитном креме в этом сообщении в блоге.

Солнцезащитный крем

Перед выходом на улицу нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия. Не забудьте нанести толстый слой на все открытые участки кожи. Получите помощь в труднодоступных местах, таких как спина. И помните, солнцезащитный крем работает лучше всего в сочетании с другими средствами.

Солнцезащитный крем не рекомендуется для детей в возрасте 6 месяцев или младше. Внешний значок Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует не допускать попадания младенцев на солнце в полдень и использовать защитную одежду, если им приходится находиться на солнце.

SPF. Солнцезащитным кремам присвоен солнцезащитный фактор (SPF), который показывает, насколько хорошо они блокируют УФ-лучи. Более высокие числа указывают на большую защиту. Вы должны использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 или выше.

Повторное применение. Солнцезащитный крем перестает действовать. Наденьте его снова, если вы находитесь на солнце более 2 часов, а также после купания, вспотевания или вытирания полотенцем.

Срок годности. Проверьте срок годности солнцезащитного крема. Солнцезащитный крем без срока годности имеет срок годности не более 3 лет. Его срок годности короче, если он подвергался воздействию высоких температур.

Советы по безопасности на солнце для школ

Перемены и другие мероприятия на свежем воздухе в течение дня могут подвергнуть учащихся риску, если их кожа не защищена от чрезмерного воздействия солнца. Учителя и школьная администрация могут предпринять шаги, чтобы защитить учащихся от рака кожи в более позднем возрасте.

Советы по безопасности на солнце для работодателей

Закон о безопасности и гигиене труда требует от работодателей минимизировать риск причинения вреда работникам. Работодатели могут быть обязаны предоставлять компенсацию работникам, которые заболели раком кожи из-за пребывания на солнце на работе.

Рак кожи может значительно снизить производительность труда. Каждый год американцы теряют более 100 миллионов долларов из-за ограниченной активности или отсутствия на работе из-за рака кожи.

Обеспечение защиты от солнца для работающих на открытом воздухе помогает создать здоровую и безопасную рабочую среду. Это также может повысить производительность, что экономит деньги. Некоторые из приведенных ниже советов защищают работающих на открытом воздухе от жары, а также от воздействия солнца.

Как защитить себя от ультрафиолетовых (УФ) лучей?

Большинство видов рака кожи вызвано слишком сильным воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей. Большая часть этого воздействия исходит от солнца, но некоторые из них могут исходить от искусственных источников, таких как солярии в помещении и солнечные лампы. Люди, подвергающиеся длительному воздействию УФ-лучей, подвержены большему риску рака кожи.

Основные типы УФ-лучей, которые могут воздействовать на кожу, включают УФ-лучи А и УФ-В. Лучи UVB обладают большей энергией и являются более мощной причиной, по крайней мере, некоторых видов рака кожи, , но и лучи UVA, и UVB могут повредить кожу и вызвать рак кожи. Есть нет безопасен для ультрафиолетовых лучей. (Чтобы узнать больше о различных типах УФ-лучей, см. Ультрафиолетовое (УФ) излучение.)

Что влияет на воздействие УФ-излучения?

Интенсивность солнечных УФ-лучей, достигающих земли, зависит от ряда факторов, таких как:

• Время суток: Ультрафиолетовые лучи наиболее сильны в середине дня, между 10:00 и 16:00.
• Сезон года: УФ-лучи сильнее весной и летом. Вблизи экватора этот фактор менее важен.
• Расстояние от экватора (широта): УФ-облучение уменьшается по мере удаления от экватора.
• Высота над уровнем моря: Больше ультрафиолетовых лучей достигает земли на больших высотах.
• Облачность: Воздействие облаков может быть разным, но важно знать, что ультрафиолетовые лучи могут проникать на землю даже в пасмурный день.
• Отражение от поверхностей: УФ-лучи могут отражаться от таких поверхностей, как вода, песок, снег или тротуар, что приводит к увеличению воздействия УФ-излучения.

УФ-индекс

Национальная служба погоды США и Агентство по охране окружающей среды (EPA) разработали УФ-индекс , который дает вам представление о том, насколько сильным является УФ-излучение в вашем районе в любой день, в шкала от 1 до 11+. Более высокое число означает более высокий риск воздействия ультрафиолетовых лучей и более высокую вероятность солнечных ожогов и повреждений кожи, которые в конечном итоге могут привести к раку кожи. УФ-индекс является частью многих прогнозов погоды по всей стране. Дополнительную информацию об УФ-индексе, а также ваш местный прогноз УФ-индекса можно найти на веб-сайте EPA по адресу: www. epa.gov/sunsafety/uv-index-1.

Другие факторы, влияющие на воздействие УФ-излучения

Помимо силы лучей, степень воздействия УФ-излучения также зависит от продолжительности воздействия на кожу и от того, защищена ли ваша кожа одеждой или солнцезащитным кремом.

Люди, проживающие в районах с круглогодичным ярким солнечным светом, имеют более высокий риск развития рака кожи. Проведение большого количества времени на открытом воздухе для работы или отдыха без защитной одежды и солнцезащитного крема увеличивает риск.

Схема воздействия также может повлиять на риск развития рака кожи. Например, частые солнечные ожоги в детстве могут увеличить риск развития некоторых видов рака кожи много лет или даже десятилетий спустя.

Также важно понимать, что некоторые люди более склонны к повреждению кожи от солнца по разным причинам.

Защитите себя от солнца

Некоторые думают о защите от солнца, только когда проводят день на озере, пляже или в бассейне. Но воздействие солнца увеличивается день за днем, и это происходит каждый раз, когда вы находитесь на солнце. Несмотря на то, что солнечный свет является основным источником ультрафиолетовых лучей, вам не нужно полностью избегать солнца. И было бы неразумно оставаться дома, если бы это мешало вам вести активный образ жизни, потому что физическая активность важна для хорошего здоровья. Но слишком много солнца может быть вредным. Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить воздействие ультрафиолетовых лучей.

Просто оставаться в тени — один из лучших способов ограничить воздействие ультрафиолета. Если вы собираетесь оказаться на солнце: «Подскользнись! Отстой! Шлепок! ^® и обернуть» — это крылатая фраза, которая поможет вам запомнить некоторые ключевые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от ультрафиолетовых лучей:

• Наденьте рубашку.
• Грязь на солнцезащитном креме.
• Шлепнуть по шляпе.
• Наденьте солнцезащитные очки , чтобы защитить глаза и кожу вокруг них.

Ищите тень

Очевидный, но очень важный способ ограничить воздействие УФ-излучения — избегать слишком долгого нахождения на открытом воздухе под прямыми солнечными лучами. Это особенно важно между 10:00 и 16:00, когда ультрафиолетовое излучение наиболее активно. Если вы не уверены, насколько сильны солнечные лучи, воспользуйтесь теневым тестом: если ваша тень короче вас, солнечные лучи самые сильные, и важно защитить себя.

УФ-лучи достигают земли круглый год, даже в пасмурные или туманные дни, но сила УФ-лучей может варьироваться в зависимости от многих факторов (см. выше). Будьте особенно осторожны на пляже или в районах со снегом, потому что песок, вода и снег отражают солнечный свет, увеличивая количество получаемого вами УФ-излучения. Ультрафиолетовые лучи также могут проникать ниже поверхности воды, поэтому вы все равно можете получить ожог, даже если находитесь в воде и чувствуете себя прохладно.

Некоторые ультрафиолетовые лучи также могут проходить через окна. Обычные окна автомобилей, домов и офисов блокируют большую часть лучей UVB, но меньшую часть лучей UVA, поэтому даже если вы не чувствуете, что обгорели, ваша кожа все равно может получить некоторое повреждение. Тонированные окна помогают блокировать больше лучей UVA, но это зависит от типа тонировки. (Если окна вашего автомобиля тонированы, ознакомьтесь с местными законами, так как в некоторых штатах это регулируется.) УФ-излучение, проникающее через окна, вероятно, не представляет большого риска для большинства людей, если только они не проводят длительное время рядом с окном, которое попадает под прямые солнечные лучи.

Защитите кожу с помощью одежды

Находясь на солнце, носите одежду, закрывающую кожу. Одежда обеспечивает различные уровни защиты от ультрафиолета. Рубашки с длинными рукавами, длинные брюки или длинные юбки закрывают большую часть кожи и обеспечивают наибольшую защиту. Темные цвета обычно обеспечивают большую защиту, чем светлые. Ткань плотного плетения защищает лучше, чем одежда свободного плетения. Сухая ткань, как правило, более защитная, чем мокрая.

Имейте в виду, что маскировка не блокирует все ультрафиолетовые лучи. Если вы можете видеть свет сквозь ткань, ультрафиолетовые лучи тоже могут пройти сквозь нее.

В настоящее время многие компании производят легкую, удобную одежду, которая защищает от ультрафиолетовых лучей даже во влажном состоянии. Он имеет тенденцию быть более плотным, а некоторые из них имеют специальное покрытие, помогающее поглощать ультрафиолетовые лучи. Эта солнцезащитная одежда может иметь этикетку с указанием коэффициента защиты от УФ-излучения (UPF) и значения (уровень защиты, обеспечиваемый одеждой от солнечных УФ-лучей, по шкале от 15 до 50+). Чем выше UPF, тем выше защита от УФ-лучей.

Некоторые продукты, которые используются как стиральные порошки в стиральной машине, могут увеличить значение UPF одежды, которой вы уже владеете. Они добавляют слой защиты от ультрафиолета к вашей одежде, не изменяя цвет или текстуру.

Это может быть полезно, но не совсем ясно, насколько это защищает вас от ультрафиолетовых лучей, поэтому по-прежнему важно следовать другим шагам, перечисленным здесь.

Используйте солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем — это продукт, который вы наносите на кожу, чтобы защитить ее от солнечных УФ-лучей. Но важно знать, что солнцезащитный крем — это всего лишь фильтр — он не блокирует все УФ-лучи . Солнцезащитный крем не следует использовать как способ продлить пребывание на солнце. Даже при правильном использовании солнцезащитного крема некоторые УФ-лучи все же проникают. Из-за этого солнцезащитный крем не следует рассматривать как первую линию защиты. Рассмотрите солнцезащитный крем как часть вашего плана защиты от рака кожи, особенно если пребывание в тени и ношение защитной одежды недоступны в качестве ваших первых вариантов.

Солнцезащитные средства доступны во многих формах — лосьоны, кремы, мази, гели, спреи, салфетки и бальзамы для губ, и это лишь некоторые из них.

Некоторые косметические средства, такие как увлажняющие средства, помады и основы, считаются солнцезащитными средствами, если они содержат солнцезащитный фильтр. Некоторая косметика содержит солнцезащитный крем, но вы должны проверить этикетку — косметика, включая губную помаду, без солнцезащитного крема не обеспечивает защиту от солнца.

Читайте этикетки

Выбирая солнцезащитный крем, обязательно читайте этикетку. Рекомендуются солнцезащитные кремы с широким спектром защиты (от лучей UVA и UVB) и с коэффициентом защиты от солнца (SPF) 30 или выше.

Фактор защиты от солнца (SPF): Номер SPF — это уровень защиты, который солнцезащитный крем обеспечивает от лучей UVB, которые являются основной причиной солнечных ожогов. Более высокое число SPF означает большую защиту от UVB (хотя это ничего не говорит о защите от UVA). Например, при правильном применении солнцезащитного крема с SPF 30 вы получаете эквивалент 1 минуты лучей UVB за каждые 30 минут, проведенные на солнце. Таким образом, 1 час на солнце с солнцезащитным кремом SPF 30 равносилен 2 минутам без защиты. Люди часто не применяют достаточное количество солнцезащитного крема, поэтому они получают меньше реальной защиты.

Доступны солнцезащитные кремы с SPF до 100+. Более высокие значения означают большую защиту, но многие люди не понимают шкалу SPF. Солнцезащитные средства с SPF 15 отфильтровывают около 93% лучей UVB, в то время как солнцезащитные средства с SPF 30 отфильтровывают около 97 %, солнцезащитные средства с SPF 50 — около 98 % и SPF 100 — около 99 %. Чем выше вы поднимаетесь, тем меньше становится разница. Ни один солнцезащитный крем не защитит вас полностью.

В США солнцезащитные средства с SPF ниже 15 теперь должны содержать на этикетке предупреждение о том, что продукт предназначен только для предотвращения солнечных ожогов, а не рака кожи или раннего старения кожи.

Солнцезащитный крем широкого спектра действия: Солнцезащитные средства могут иметь маркировку «широкий спектр» только в том случае, если они были протестированы и доказали свою защиту как от лучей UVA, так и от лучей UVB. Некоторые из ингредиентов солнцезащитных средств, которые помогают защитить от лучей UVA, включают авобензон (Parsol 1789), оксид цинка и диоксид титана.

Только солнцезащитные продукты широкого спектра действия с SPF 15 или выше могут гарантировать защиту от рака кожи и преждевременного старения кожи, если они используются в соответствии с указаниями в сочетании с другими средствами защиты от солнца.

Водостойкий солнцезащитный крем: Солнцезащитные средства нельзя маркировать как «водостойкие» или «защитные от пота», поскольку эти термины могут вводить в заблуждение. Солнцезащитные средства могут заявлять, что они «водостойкие», но они должны указывать, защищают ли они кожу в течение 40 или 80 минут плавания или потоотделения, основываясь на тестах.

Срок годности: Проверьте срок годности на солнцезащитном креме, чтобы убедиться, что он все еще эффективен. Большинство солнцезащитных продуктов годны как минимум 2-3 года, но вам может потребоваться встряхнуть бутылку, чтобы смешать ингредиенты солнцезащитного крема. Солнцезащитные средства, которые подвергались воздействию тепла в течение длительного времени, например, хранились летом в бардачке или багажнике автомобиля, могут быть менее эффективными.

Обязательно правильно наносите солнцезащитный крем

Всегда следуйте инструкциям на этикетке. Большинство экспертов рекомендуют обильно наносить солнцезащитный крем. Надев его, обратите особое внимание на свое лицо, уши, шею, руки и любые другие области, не закрытые одеждой. И не забудь свои губы; бальзам для губ с солнцезащитным кремом также доступен. Если вы собираетесь наносить средство от насекомых или макияж, сначала нанесите солнцезащитный крем.

В идеале около 1 унции солнцезащитного крема (около рюмки или полной ладони) следует использовать для покрытия рук, ног, шеи и лица среднего взрослого человека. Солнцезащитный крем необходимо повторно наносить не реже чем каждые 2 часа, чтобы сохранить защиту. Солнцезащитные средства могут смываться, когда вы потеете или плаваете, а затем вытираетесь полотенцем, поэтому, возможно, их придется наносить чаще.

Некоторые люди могут подумать, что если они используют солнцезащитный крем с очень высоким SPF, им не нужно быть осторожным при его использовании, но это не так. Если вы решите использовать солнцезащитный крем с очень высоким SPF, имейте в виду, что это не означает, что вы можете оставаться на солнце дольше, использовать меньше солнцезащитного крема или наносить его реже. Всегда читайте этикетку.

Некоторые солнцезащитные средства могут вызывать раздражение кожи. Многие продукты утверждают, что они гипоаллергенны или протестированы дерматологами, но единственный способ узнать наверняка, будет ли продукт раздражать вашу кожу, — это попробовать его. Одна из распространенных рекомендаций — наносить небольшое количество на мягкую кожу внутренней стороны локтя каждый день в течение 3 дней. Если ваша кожа не краснеет и не чешется, продукт, вероятно, вам подходит.

Носите шляпу

Шляпа с полями шириной не менее 2-3 дюймов по периметру идеальна, потому что она защищает области, которые часто подвергаются интенсивному воздействию солнца, такие как уши, глаза, лоб, нос и кожа головы. Темная неотражающая нижняя сторона до краев также может помочь уменьшить количество УФ-лучей, достигающих лица от отражающих поверхностей, таких как вода. Затеняющая кепка (которая выглядит как бейсболка с примерно 7-дюймовой тканью, спускающейся по бокам и сзади) также хороша и обеспечивает дополнительную защиту шеи. Они часто продаются в магазинах спортивных товаров и товаров для активного отдыха. Если у вас нет кепки (или другой хорошей шляпы), вы можете сделать ее, надев большой носовой платок или бандану под бейсболку.

Бейсболка защищает переднюю и верхнюю часть головы, но не шею и уши, где обычно развивается рак кожи. Соломенные шляпы не так хорошо защищают, как шляпы из плотной ткани.

Носите солнцезащитные очки, блокирующие УФ-лучи

Солнцезащитные очки, блокирующие УФ-излучение, важны для защиты нежной кожи вокруг глаз, а также самих глаз. Исследования показали, что длительное нахождение на солнце без защиты глаз увеличивает вероятность развития некоторых заболеваний глаз.

Идеальные солнцезащитные очки должны блокировать от 99% до 100% лучей UVA и UVB. Перед покупкой проверьте этикетку, чтобы убедиться, что они подходят. Этикетки с надписью «УФ-поглощение до 400 нм» или «Соответствует требованиям ANSI к УФ-излучению» означают, что очки блокируют не менее 99% УФ-лучей. Средства с пометкой «косметика» блокируют около 70% УФ-лучей. Если этикетки нет, не думайте, что солнцезащитные очки обеспечивают защиту от ультрафиолета.

Более темные очки не обязательно лучше, поскольку защита от УФ-излучения обеспечивается невидимым химическим веществом, содержащимся в линзах или нанесенным на них, а не цветом или затемнением линз. Ищите этикетку ANSI.

Солнцезащитные очки с большой оправой и закругленными углами с большей вероятностью защитят ваши глаза от света, падающего под разными углами. Детям нужны уменьшенные версии настоящих защитных солнцезащитных очков для взрослых, а не игрушечные солнцезащитные очки.

Некоторые марки очков и контактных линз теперь также обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей. Но не думайте, что это верно для линз, которые вы носите, если это четко не указано на этикетке продукта или если вы не подтвердили это у своего офтальмолога. Конечно, очки бывают разных форм и размеров, а линзы меньшего размера покрывают и защищают меньшие площади. Контактные линзы не закрывают весь глаз и окружающие его области, поэтому при использовании по отдельности они не обеспечивают достаточную защиту глаз.

Защита детей от солнца

Дети нуждаются в особом внимании. Они, как правило, проводят больше времени на открытом воздухе, легче обгорают и могут не знать об опасности. Родители и другие лица, осуществляющие уход, должны защищать детей от чрезмерного пребывания на солнце, используя шаги, описанные выше. Важно, особенно в более солнечных частях мира, покрывать своих детей настолько полно, насколько это разумно. Вы должны выработать привычку наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи для себя и своих детей всякий раз, когда вы выходите на улицу и подвергаетесь воздействию большого количества солнечного света.

Детей нужно информировать об опасностях чрезмерного пребывания на солнце по мере того, как они становятся более независимыми. Если вы или ваш ребенок легко обгораете, будьте особенно осторожны, закрывайте глаза, ограничивайте воздействие и наносите солнцезащитный крем.

Младенцы младше 6 месяцев должны быть защищены от прямых солнечных лучей и защищены от солнца головными уборами и защитной одеждой. Солнцезащитный крем можно использовать на небольших участках открытой кожи, только если нет подходящей одежды и тени.

Избегайте соляриев и солнечных ламп

Многие люди считают, что ультрафиолетовые лучи соляриев безвредны. Это неправда. Лампы для загара испускают лучи UVA и, как правило, UVB. Как UVA, так и UVB-лучи могут вызывать долговременное повреждение кожи и способствовать развитию рака кожи. Использование солярия было связано с повышенным риском развития меланомы, особенно если оно началось до 30 лет. Большинство дерматологов и организаций здравоохранения рекомендуют не пользоваться соляриями и солнечными лампами.

Если вы хотите получить загар, один из вариантов — использовать лосьон для загара без солнца, который может обеспечить более темный вид без опасности. См. Безопасны ли таблетки для загара и другие продукты для загара?

Небольшие УФ-лампы также используются в маникюрных салонах (или дома) для сушки некоторых типов лака для ногтей. Эти лампы испускают лучи UVA. Выделяемое количество намного ниже, чем от соляриев, и считается, что риск рака кожи от этих ламп низкий. Тем не менее, чтобы быть в безопасности, некоторые группы экспертов рекомендуют наносить солнцезащитный крем на руки перед использованием одной из этих ламп.

Воздействие солнца и витамин D

Витамин D полезен для здоровья. Это может даже помочь снизить риск некоторых видов рака. Ваша кожа естественным образом вырабатывает витамин D, когда вы находитесь на солнце. Количество витамина D, которое вы вырабатываете, зависит от многих факторов, в том числе от вашего возраста, темной кожи и интенсивности солнечного света в том месте, где вы живете.