Если человека нет рядом когда тебе плохо то: Если человека нет рядом, когда тебе плохо, то зачем он нужен, когда

Содержание

Если человека нет рядом,когда тебе плохо…то зачем он нужен,когда тебе хорошо? — Обсуждай

Оксана Бойко

Если человека нет рядом,когда тебе плохо…то зачем он нужен,когда тебе хорошо? человек

1640

138

Ответы

Aziza Flossy

Незнаю зачем он нужен. Мне кажется на этом сайте люди чаще задают вопросы о том что их в душе волнует… поэтому на этот вопрос вы должны сами себе ответить

7 лет

Оксана Бойко

Это всего лишь вопрос)))вообще и в общем))

7 лет

Ирина Прус

Человек рядом нужен и в радости и в горе, но в трудную минуту особенно.

Если друг оказался вдруг: и не друг, и не враг, а так…тогда думай

7 лет

Виталий Юрин

Плохо бывает даже когда кто то рядом , потому что причин для плохого много)))Ну главное чтобы хуже не стало в его присутствии.

7 лет

Таша Т

ну не бог он,чтоб например перелететь океан….да мало ли какие УВАЖИТЕЛЬНЫЕ.причины не дают в этот момент быть вместе….

7 лет

Галина Руденко

«Любовь — это не тогда, когда тебе с кем-то хорошо. Любовь — это когда без кого-то плохо» Аналогично всем ситуациям.

7 лет

Саша *****

так практически всегда.когда надо нет,а когда и на дух никого не надо все со своим гемором стаей кружат

6 лет

Дмитрий Шукшин

Я ВСЮ ИСТОРИЮ НЕ ЗНАЮ,НО КАК ГОВОРИТСЯ СЛЕДСТВИЕ ВЕДЁТЕ В ПРАВИЛЬНОМ НАПРАВЛЕНИИ. ГЛАВНОЕ ПОНЯТЬ )))

8 лет

Александр Федченко

Чтобы поделиться радостью! Делись радостью без ожидания ответа, без корысти и все образумется!

7 лет

Aginbayevich Zhumagazy-Abilay

Если человека нет рядом, когда тебе плохо, значит ему ещё хуже, и он нуждается в тебе больше.

7 лет

Ковбой Ххх

люди разные нужны. ты прямо хочешь что бы главный человек в твоей жизни был всегда рядом….

6 лет

Оксана Бойко

Нет)))))я такого не выдержу))))))

6 лет

Ковбой Ххх

потому нужно иногда отдыхать. .:)

6 лет

Оксана Бойко

))

6 лет

Ковбой Ххх

))

6 лет

Vladimir Karpov

Все зависит от того, почему его нет рядом, а хороший человек рядом никогда не помешает!

7 лет

АД

Александр Дикий

Не…у меня уже проведено сикветирование…Тока проблема уже в домофон молотятся….

8 лет

ЕА

Евгений Абрамов

поэтому и говорят не зря друзья познаются в беде хоть и старо но точно подмечено

7 лет

Дмитрий Кондаков

Если кокаина нет, когда у тебя есть деньги. .. то зачем он нужен, когда денег нет?

8 лет

Лайт Темнова

нужен все-равно…а рядом его не было может быть по объективным причинам

7 лет

Дарья Бутина

Иногда человека нет рядом когда плохо не потому,что он сам так решил..

8 лет

Оксана Бойко

Отмазки для детского сада))

8 лет

Дарья Бутина

Это не отмазки…. зачем говорите о том,о чем не знаете. Мой муж военный…и сейчас очень далеко от меня и сына….в длительной командировке….. Вот и все.

8 лет

Оксана Бойко

Вы поняли вопрос неправильно) Вы «примеряли» его на себя)

8 лет

Дарья Бутина

Каждый примеряет на себя.

.. Ну,а в целом конечно,если его не тревожит твои беды,то точно не с ним делить и радости)

8 лет

Оксана Бойко

И я о том же)

8 лет

Алия

Смотря какие у человека был обстоятельства и причины его отсутствия

7 лет

Nadya Sertyukova

Если человека нет рядом, когда тебе плохо, значит это не твой человек

7 лет

Антон Яковлев

Что бы он почувствовал как бывает хорошо и более не совершал ошибок!

8 лет

Анадельф

мой вопрос. ВСЕ ТЕ, КТО НЕ ПОДДЕРЖАЛ МЕНЯ В ТРУДНУЮ МИНУТУ(МОРАЛЬНО), ПУСТЬ НОС НЕ КАЖУТ НА МОЙ ПОРОГ. никогда.

8 лет

Muhtar Mahambetov

верно.но такова жизнь .преданных друзеи увы очень мало но они есть.

8 лет

Следующая страница

Что такое ревность и как перестать ревновать: 7 советов психолога

. В чем истинные причины ревности? Разбираемся со специалистами

Обновлено 15 августа 2022, 10:44

Shutterstock

Неприятное чувство тревоги, злости и зависти испытывают многие, когда объект их привязанности или любви выказывает свое расположение к другому человеку. Это ревность, и, судя по всему, ничего необычного в такой реакции нет. Вопрос, как далеко человек может зайти в своей подозрительности. Психологи объясняют, в чем причина этого чувства и как им управлять.

Содержание

Что это
Причины
Признаки
Советы психологов

Что такое ревность

Shutterstock

Ревность — это комплекс негативно окрашенных чувств, которые появляются у человека от ощущения, что кто-то важный для него не демонстрирует достаточной привязанности или находится в ситуации, когда эта привязанность может быть нарушена. Проще говоря, ревность сочетается с собственническим чувством и желанием быть единственным для партнера во всех смыслах. Медицинского диагноза или определения термина «ревность» не существует.

Татьяна Потаповадоцент, к.м.н., врач-психотерапевт «СМ-Клиника»

«Прежде всего, следует сказать, что ревность — это нормальное, естественное чувство, его испытывают все, кто любит. Некоторые говорят: «Без ревности нет любви». Особенно сильно это чувство проявляется в ситуации так называемой романтической любви, оно характеризуется особым отношением к объекту любви: «Этот человек только мой, он должен испытывать любовь только ко мне».

Валерия Мошняцкаяклинический психолог Европейского медицинского центра

«В МКБ-10 (международной классификации болезней) мы не встретим диагноза «ревность», но чаще всего люди, страдающие от этих состояний, имеют диагноз F43.2 «расстройство приспособительных реакций» или могут относиться к расстройствам тревожного спектра или депрессивным расстройствам.

Человек, склонный к ревности, может прибегать к манипуляциям, шантажу и даже угрозам, когда нарастает пик его переживаний. После пройденного пика может появиться сожаление и чувство вины. Но главное, что происходит успокоение до следующего эпизода. Это ощущение и поддерживает цикл поведения. Основная задача ревнивца — стать главным для партнера и обесценить всех, даже самого партнера, чтобы точно остаться на первом месте».

По словам Татьяны Потаповой, следует различать разные типы ревности. Бывает та, которая основана на объективных факторах, например реальной измене. Иррационально ревнуют те, кто придумывает возможные причины, представляет их и предполагает. Патологическая же ревность отличается бредовыми и навязчивыми состояниями. Она является предметом исследований ученых.

К примеру, сравнение патологических ревнивцев с обычными людьми показало, что они чаще значительно старше участников контрольной группы. При этом они демонстрировали низкую целеустремленность и желание сотрудничать с другими, стремление избежать любого вреда, высокую импульсивность и тревожность, а также низкую социальную адаптацию [1].

Патологическая любовь находится рядом с ревностью, однако исследования подтверждают, что они не всегда одинаковы или сочетаются. Сравнение испытуемых с патологической ревностью и патологической любовью показало, что ревнивцы чаще находятся в отношениях и чувствуют себя удовлетворенными ими. С другой стороны, несмотря на очевидные различия 72,3% респондентов демонстрировали симптомы психического расстройства [2].

Почему люди ревнуют

Shutterstock

В основе ревности лежит страх, который сочетается с вызываемыми им чувствами тревоги, самоуничижения, гнева.

Валерия Мошняцкая:

«Это может быть страх потерять любовь, власть, контроль, стабильность, безопасность, поддержку, уважение и т.д. К примеру, патологическое желание оградить партнера от общения с другими может быть вызвано страхом потери или страхом сравнения, который, в свою очередь, был усвоен в детстве. Если в детстве ребенка сравнивали с другими или отдавали предпочтение сиблингам, у него может появиться желание оградить партнера от общения с другими людьми, чтобы не столкнуться с аналогичным сравнением и возвращением в болезненный опыт».

Татьяна Потапова:

«Чувство ревности обычно формируется в период от года до трех лет — это всегда связано с детским возрастом. Ребенок наблюдает за отношениями родителей и переносит наблюдения во взрослую жизнь. Отсутствие любви в детстве, пережитое насилие, психологические травмы могут вызвать чувство ревности. Основной фактор — это опасение утратить любовь близкого человека».

Таким образом, глубинные причины ревности могут быть вызваны:

травмирующим опытом в детстве или юности;
низкой самооценкой;
нездоровой привязанностью;
эгоизмом и собственническими чувствами;
проекцией своих чувств на чувства партнера.

Есть также версия об эволюционной подоплеке ревности. Это чувство, которое помогало нашим предкам выживать и досталось нам по наследству. В традиционной модели эволюционной психологии утверждается, что мужчины проявляют ревность в ответ на сексуальные угрозы отношениям, в которых они находятся. Если наши предки мужского пола были уверены, что являлись настоящими отцами детей, которых они обеспечивали, им была гарантирована передача их ДНК.

Женщины, в свою очередь, ревновали в ответ на эмоциональные угрозы отношениям, в которых они находились. Ведь эти стабильные отношения увеличивали шансы выживаемости потомства, значит, передачи дальше женского ДНК. Это в конечном итоге привело к появлению мужчин с геном сексуальной ревности и женщин с геном эмоциональной ревности [3]. Правда, некоторые исследования показывают, что различия по компонентам ревности, связанные с полом, сейчас не актуальны. Проще говоря, и мужчины, и женщины одинаково ревнуют при сексуальной неверности, а при эмоциональной испытывают скорее обиду [4].

Как понять, что тебя ревнуют

Shutterstock

Не все готовы напрямую признаться, что ревнуют. Нередко люди даже сами этого не осознают. Поэтому Валерия Мошняцкая описала несколько признаков присутствия ревности в отношениях:

партнер старается контролировать общение, все сообщения и переписку, личные вещи и соцсети;
хочет знать, где вы находитесь в каждую минуту;
ищет несостыковки в ваших словах и подозревает во лжи;
негативно оценивает ваше общение с противоположным полом или даже друзьями, старается их обесценить и критиковать их поведение;
постоянно требует подтверждение любви, верности; при их отсутствии партнер становится излишне эмоциональным и вспыльчивым, может обижаться, не объяснив причину;
применяет манипуляции и шантаж.

Самое главное, что такое поведение носит систематический характер.

«В момент приступа ревности человек испытывает сильнейший неконтролируемый страх, который настолько окутывает его, что лишает возможности принимать решения рационально. Вы видите уязвленную детскую часть человека, которой страшно, и она готова любыми способами удержать объект любви.

Важно, что проявление ревности, как и любых других личностных особенностей, имеет разную интенсивность. Если партнер четко объясняет вам причину своих страхов, конкретно формулирует запрос и это не вызывает у вас напряжения, то ревность может быть компенсирована в цикле взаимоотношений. Например, партнер говорит: «Мне важно, чтобы при мне ты не делал комплименты другим людям. Меня это сильно задевает, и я сразу испытываю массу негативных эмоций, с которыми не могу справиться» или «Я очень часто тревожусь, что ты меня разлюбишь или уйдешь. Единственное, что спасает меня от этого страха, — твои слова любви. Говори мне их почаще. Но если ты не скажешь, потому что забыл (а) или замотался (ась), то я бы хотел (а) иметь возможность запросить их и услышать от тебя».

Как перестать ревновать: 7 советов психолога

Shutterstock

Ревность представляет опасность не только для объекта — он подвергается рискам преследования, психологического и физического насилия, — но и для самого ревнующего. Врачи утверждают, что люди, склонные к ревности, испытывают повышенное артериальное давление и сердцебиение, высокий уровень адреналина, у них может быть ослаблена иммунная система. Ревность вызывает тревогу и потенциально бессонницу [5].

Врачи пытаются найти лечение только от патологической ревности, которая может стать причиной домашнего насилия [6]. К слову, ревность влияет и на сексуальное здоровье людей. Например, исследование в Никарагуа показало, что в результате ревности мужчины склоняют насильно своих партнерш к сексу, при этом нередко передавая им заболевания и инфекции, такие как ВИЧ [7]. Известны случаи успешного излечения с помощью антипсихотического средства — пимозида [8]. Также говорят о возможном положительном эффекте от введения окситоцина интраназально [9].

Есть несколько простых, но действенных шагов для самопомощи, которые рекомендует Валерия Мошняцкая:

Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».
Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх.
Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства.
Помните, что каждый приступ ревности с большой вероятностью отдаляет от вас партнера, что является парадоксом данного цикла.
Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки.
Если вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику.
Важно помнить, что человек, склонный к ревности, вероятнее всего, выбирает партнера, который своей низкой эмоциональностью поддерживает эти циклы. Мы выбираем тех, с кем знаем как себя вести. Но это не приговор, любые отношения можно привести в комфортные при помощи разговоров или семейной психотерапии.

Татьяна Потапова:

«Что можно сделать самому человеку, понимающему, что он ревнует «на пустом месте»? Отказаться от допросов любимого, постараться объективно взглянуть на вещи: взять лист и разделить его на две части, попытаться описать события так, как будто они произошли с незнакомым человеком. Что сделал ваш партнер необычного? Отразить все «за» и «против», посмотреть на результат отстраненно.

Еще один вариант борьбы с ревностью — это сублимация, перевод негативной энергии в позитивное русло. Творчество, хобби — все, что помогает справиться с негативом.

Однако, пытаясь побороть ревность, не стоит заходить в другую крайность: бывает и так, что ревнивца на самом деле пытаются обмануть. Важно найти золотую середину, понять, насколько все же объективны ваши подозрения.

Если ваш партнер сильно ревнует, но причин для этого нет, постарайтесь обратиться вместе к семейному психологу. Если ревность приобретает патологический характер, то требуется обращение к психотерапевту.

Не стоит провоцировать партнера, который ревнует, нужно поговорить с ним, чтобы восстановить доверие. Если у вашего партнера нет психического расстройства, то и его чувство ревности будет вполне корректируемым. И бывает достаточно откровенного разговора, чтобы партнер успокоился, а нормальные отношения восстановились».

Читайте также:

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ксения Добрынина

Что это такое и как этого избежать

Несчастье любит компанию, верно?

Вы, вероятно, испытали на себе истину, стоящую за этой поговоркой, когда искали грустную музыку, когда чувствуете себя подавленным, или высказывались близким, когда злились или расстраивались.

Все может работать и по-другому. Услышав заунывную песню во время отличного дня, вы можете быстро изменить свое настроение. Если вы тот, кто предлагает выслушать, вы можете огорчиться или огорчиться, услышав о проблемах друга.

Как это происходит? Могут ли эмоции действительно распространяться, как простуда или грипп?

Вообще-то да. Исследователи называют это эмоциональным заражением. Это происходит, когда вы имитируете, обычно без сознательных усилий, эмоции и выражения окружающих вас людей.

Развивающаяся нейробиология предлагает одно из возможных объяснений этого явления: система зеркальных нейронов.

Концепция зеркальных нейронов возникла, когда исследователи, изучавшие мозг макак, обнаружили, что определенные нейроны начинают активироваться, когда обезьяны что-то делают и , когда они наблюдали, как другие обезьяны делают то же самое.

Похоже, что подобный процесс может происходить и у людей. Некоторые эксперты считают, что система зеркальных нейронов выходит за рамки физических действий и может объяснить, как мы испытываем эмпатию к другим.

Эксперты, изучающие эмоциональное заражение, считают, что этот процесс обычно происходит в три этапа: подражание, обратная связь и заражение (переживание).

Мимикрия

Чтобы имитировать чьи-то эмоции, вы должны сначала распознать эмоцию. Эмоциональные сигналы часто незаметны, поэтому вы, вероятно, не всегда осознаете это.

Как правило, мимика происходит посредством языка тела. Например, разговаривая с другом, вы можете начать бессознательно копировать его позу, жесты или выражение лица.

Если вы начали разговор с некоторой тревогой или тревогой, но если лицо вашего друга кажется расслабленным и открытым, выражение вашего собственного лица также может быть расслабленным.

Мимикрия может помочь вам общаться с другими, понимая их опыт, поэтому это ключевой аспект социального взаимодействия. Но это лишь часть процесса эмоционального заражения.

Обратная связь

Имитируя эмоцию, вы начинаете ее испытывать. В приведенном выше примере расслабленное выражение лица может помочь вам почувствовать себя спокойнее.

Доктор Мори Джозеф, психолог из Вашингтона, округ Колумбия, предполагает, что это также может произойти с более глубокими эмоциональными переживаниями и настроениями, такими как депрессия.

Человек, страдающий депрессией, например, может выражать свои чувства с помощью языка тела, речевых моделей или выражений лица, а также слов. «Это может вызвать аналогичную эмоциональную реакцию у людей, которые более уязвимы к этим сигналам», — объясняет он.

Заражение

Имитация эмоции обычно пробуждает в вас эту эмоцию, и затем она становится частью вашего собственного опыта. Вы начинаете выражать это или относиться к другим таким же образом, и процесс заражения завершается.

Эмоциональное заражение не всегда плохо. Кто не хочет распространять счастье? Но есть и обратная сторона: негативные эмоции могут распространяться так же легко.

«Никто не застрахован от эмоционального заражения, — говорит Джозеф. Но это это можно наблюдать негативные эмоции и поддерживать окружающих вас людей, не заболев их хандрой. Вот как.

Окружите себя вещами, которые делают вас счастливыми

Вы с меньшей вероятностью поддадитесь чьему-то плохому настроению, если окружите себя вещами, которые приносят вам радость. Если вы часто сталкиваетесь с негативом на работе, сделайте свой офис или рабочий стол «счастливым местом» для себя.

Вот несколько идей:

Принесите растения или даже рыбу, если это позволяет ваше рабочее место.
Разместите на рабочем месте фотографии своего питомца, партнера, детей или друзей.
Используйте наушники, чтобы слушать любимые подкасты или музыку во время работы.

Даже если вы начинаете чувствовать, что у вас тяжелый случай негатива, ваше окружение может помочь вам почувствовать себя лучше.

Подарите позитив

Если вы не хотите, чтобы негатив другого человека повлиял на вас, попробуйте изменить ситуацию, улыбаясь и стараясь говорить весело. Если вы уже начинаете ощущать последствия чьего-то плохого настроения, возможно, вам меньше хочется улыбаться, но попробуйте.

Улыбка может помочь вам почувствовать себя более позитивно, но другой человек может также имитировать язык вашего тела и вместо этого уловить ваше настроение, что делает ситуацию беспроигрышной.

Распознавать происходящее

Если вы чувствуете чье-то настроение, вы можете не сразу это понять. Вы можете просто чувствовать себя плохо, не понимая, почему.

«Чтобы понять, что чье-то поведение расстраивает вас, может потребоваться много самосознания, — говорит Джозеф. Понимание того, как ваши чувства связаны с опытом другого человека, может облегчить обращение к ним, не действуя на них.

Если вы научитесь распознавать, когда чье-то плохое настроение влияет на вас, вы можете попрактиковаться в выходе из ситуации.

Смейтесь

Смех может помочь улучшить настроение и снять стресс. Он также может распространяться на окружающих вас людей.

Когда вы чувствуете, что негатив закрадывается, поделитесь забавным видео, расскажите хороший анекдот или насладитесь любимым ситкомом, чтобы зарядиться позитивом.

Не принимайте на свой счет

Эмоциональное заражение связано с эмпатией. Если кто-то, о ком вы заботитесь, переживает тяжелые времена в эмоциональном плане, вы можете отреагировать, бессознательно впитав его опыт и установив с ним связь таким образом. Это просто часть человеческого бытия.

Постарайтесь помнить, что:

вы не несете ответственности за их чувства
вы, возможно, не сможете помочь
они делятся своим опытом единственным известным им способом

Это может быть особенно тяжело, если любимый человек имеет дело с хроническим психическим заболеванием, таким как депрессия. Вы не можете оказать им большую помощь, если вы плохо себя чувствуете. Также никогда не будет плохой идеей побудить их поговорить с терапевтом.

Вы также можете обратиться за поддержкой для себя, так как многие терапевты работают с партнерами и членами семей людей, страдающих психическими заболеваниями.

Люди не всегда могут выразить словами то, что они чувствуют, но обычно они могут передать общее представление с помощью языка тела и других тонких сигналов. Обратной стороной этого является то, что негативные эмоции могут распространяться, особенно через рабочую среду и социальные сети.

Вы не можете сделать укол, чтобы предотвратить эмоциональное заражение, но вы можете не дать ему сломить вас.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Почему я чувствую себя «Странно» или «Выкл.»

Перейти к содержимому

Мы все были там. Совершенно нормально время от времени не чувствовать себя самим собой, и у вас бывают «выходные» или «странные» день или два. На самом деле, когда мы так себя чувствуем, это может многое рассказать нам о том, как наше окружение и привычки влияют на нас.

Если ваше неприятие или странные чувства длятся более дня или двух, мы предлагаем попытаться докопаться до сути того, что с вами происходит. Вы можете сделать это, дав себе время подумать и задать себе несколько вопросов, но без осуждения. Найдите тихое, спокойное время и проверьте себя, используя некоторые из приведенных ниже советов.

Определите, что вы чувствуете

Задайте себе следующие вопросы:

Как мне лучше всего описать чувства, которые я испытываю? Чувствую ли я себя «странно» из-за того, что испытываю комбинацию чувств? Если так, то кто они?
Произошло ли в последнее время что-нибудь, что могло бы быть связано с этими чувствами?
Если со мной что-то происходит, что мне нужно выяснить или прояснить, что может сбивать с толку или дезориентировать?
Если ничего особенного не происходит, что я могу сделать, чтобы вернуться к более привычному эмоциональному равновесию?

Если вы можете определить чувство или несколько чувств, которые чем-то похожи на то, что вы чувствуете сейчас, вы можете начать работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше. Если вам трудно, это Колесо Эмоций и Чувств может помочь вам найти слова.

Проверьте себя физически

Хотя чувство «странности» или «отсутствия» может быть чем-то, что вы не можете точно определить, также важно обратить внимание на свое тело и посмотреть, испытываете ли вы какие-либо физические симптомы. . Задайте себе следующие вопросы:

Чувствую ли я голод или жажду?
Мне холодно или жарко?
Я чувствую себя приподнятым или у меня низкий уровень энергии?

Держу ли я напряжение в теле? Например:
- Сжимающие зубы
- Тугоподвижность плеча или боль в спине
- Скованность в другой части тела

Медитация сканирования тела может помочь вам проверить свое тело, когда вы чувствуете себя не лучшим образом, и может помочь вам успокоиться после трудного времени. Эта трехминутная медитация сканирования тела — отличное начало. Если вы обнаружите, что ваше тело напряжено или отражает стресс, может быть полезно максимально расслабиться и открыто и честно спросить себя, что может быть причиной стрессовой реакции. Это может показаться странным, но наши тела могут отражать эмоциональный стресс, даже если наш мыслящий разум не осознает этого.

Определите свои потребности

После того, как вы определили, что вы чувствуете, и проверили свое тело, подумайте, есть ли у вас физические, эмоциональные или умственные потребности, которые не удовлетворяются?

Физический

Нужна ли мне еда или другое питание?
Нужно ли мне двигаться, растягиваться или иным образом тренировать свое тело?
Нужен ли мне более регулярный или продолжительный сон?

Эмоциональный

Помог бы мне поговорить с другом или любимым человеком?
Есть ли чувства или негативные мысли, от которых мне нужно избавиться?
Могу ли я использовать время в одиночестве или другие возможности для перезарядки?

Психика

К чему я не стремлюсь, что требует некоторого внимания? Происходят ли в отношениях и/или в школе или на работе вещи, о которых мне нужно подумать и/или решить?
Сбалансирована ли моя жизнь? Есть ли какие-то изменения, которые мне нужно внести в баланс между работой и учебой, основными отношениями, общественной жизнью и уходом за собой?
Достаточно ли времени я уделяю занятиям, которые мне нравятся вне работы или учебы?

Если вы обнаружите, что одна или несколько ваших потребностей не удовлетворяются в течение какого-либо периода времени, возможно, стоит пересмотреть свои текущие привычки, чтобы лучше удовлетворять свои основные потребности. Графики могут стать перегруженными или перегруженными, даже если мы этого не осознаем, и слишком часто наши обязанности перед другими могут затмевать наши обязанности перед собой.

Что еще нужно учитывать

У вас диагностировано психическое или физическое заболевание?

Если да, рассмотрите возможность проверки вашего графика приема лекарств, любых возможных взаимодействий лекарств, уровня сахара в крови или любых других медицинских показателей, которые могут способствовать вашим негативным чувствам. Если вы перестали принимать лекарства или у вас возникли осложнения со здоровьем, обратитесь к врачу.

Если применимо к вам, может ли это быть связано с вашим менструальным циклом?

Если у вас в настоящее время менструация, подумайте, как ваши ощущения «отключения» могут быть связаны с тем, на какой стадии цикла вы находитесь. Гормональные изменения могут вызывать колебания уровня эмоций и энергии. Если вы чувствуете себя более эмоциональным или менее энергичным из-за менструального цикла, это не обесценивает и не лишает законности ваши чувства.