Текст песни Monatik — Еще успеем отдохнуть перевод, слова песни, видео, клип

Дай мне ударных…

1. Хороший день заменила ночь,
и по небу звезды, похожи на тебя (точь-в-точь)
Нет негативных факторов, злых директоров,
небезопасных секторов.
Вся скукота разбежалась, и напомнила: я не устал.
Да. Я работал в поте лица, но бодрит эта красота.

И я хочу высоких,
я хочу ударных,
я хочу бессонных…
ночей, но лишь с тобой!
Дай мне высоких,
дай мне ударных,
да дай мне бессонных…
ведь чей, если не твой я?

Я не устал еще ничуть…
Еще успеем отдохнуть!

Получай! D. (вместе со мной)
Не скучай, получай Vitamin D !

2. Твои плавные движения улучшают зрение каждого
(Все!) Получают наслаждение от мгновения каждого
(с тобой) на каждом теле блик, блестит роса (надо же)
И все видят! Все видят! Все видят чудеса, а я.

..

…Высоких,
я хочу ударных,
я хочу бессонных…
ночей, но лишь с тобой!

Дай мне высоких,
дай мне ударных,
да дай мне бессонных…
ведь чей, если не твой я?

Я не устал еще ничуть…
Еще успеем отдохнуть!

Получай! D.
(вместе со мной)
Не скучай, получай Vitamin D!

Они просили: «…скажите на милость, сестрицы и братцы, что в начале появилось, музыка или танцы…?»
Ответ простой: еще никто не видел такой красоты,
давай танцуй не стой ведь…
Вначале появилась ты!

Вначале появилось: «Эй, ты! Ты там, с нами давай займемся танцами!

Эй ты! Ты там с нами! Давай! Не скучай, получай Vitamin D»,

ну еще немного…

Я не устал еще ничуть…
Еще успеем отдохнуть! Give me the shock …

1. A good day replaced the night,
and in the sky the stars are like you (exactly the same)
There are no negative factors, evil directors,
unsafe sectors.
All the boredom fled, and reminded: I’m not tired.
Yes. I worked hard, but this beauty invigorates.

And I want high,
I want drums,

I want sleepless …
nights, but only with you!
Give me high,
give me drums,
Yes, give me sleepless …
because whose, if not yours?

I’m not tired yet …
Still have time to relax!

Get it! D. (along with me)
Do not be bored, get Vitamin D!

2. Your smooth movements improve the sight of everyone
(All!) Get pleasure from the moment of each
(with you) on each body a glare, the dew shines (it is necessary)
And everyone sees! Everybody sees! Everyone sees miracles, and I …

… High,
I want drums,
I want sleepless …
nights, but only with you!

Give me high,
give me drums,

Yes, give me sleepless …
because whose, if not yours?

I’m not tired yet …
Still have time to relax!

Get it! D.
(together with me)
Do not be bored, get Vitamin D!

They asked: «. .. tell at the mercy of the sisters and brothers that in the beginning there was music or dancing …?»
The answer is simple: no one has seen such beauty,
let’s dance do not wait …
First you appeared!

In the beginning appeared: «Hey, you! You’re there, let’s go dancing with us!
Hey, you! You are there with us! Come on! Do not be bored, get Vitamin D,

Well, a little more …

I’m not tired yet …
Still have time to relax!

Смотрите также:

• Monatik — Ты вечность
• Monatik — Как же я давно эту ночь ждал
• Monatik — Вокруг тебя весь мир кружит
• Monatik — Кружит голову
• Monatik — Моим

MONATIK — Vitamin D (слова/текст, видео)

MONATIK — Vitamin D (слова/текст, видео)
RUSSIAN SONGS GENERATOR ● ГЕНЕРАТОР ШЛЯГЕРОВ

HomeSongsVersesGenerate:

---

Исполнитель: MONATIK
Дата клипа: 2017-07-13
Размеры: Тк4цдм ● Дк23мж ● Я4м ● Л21жм ● Тк2-4цмд ● Тк2-4жм ● Тк23жд

Эй! Дай мне ударных!
Вау!
Вау!

[Куплет 1] Тк2-4цмд? — aaaB’B’B’acccс
Хороший день заменила ночь,
По небу звезды, похожи на тебя (Вау! Точь-в-точь!)
Нет негативных факторов,
Злых дирEкторов,
Небезопасных сEкторов.
Прочь!
Вся скукота
Разбежалась, и напомнила: я не устал. (Вау! Да)
Я работал в поте лица,
Но бодрит эта красота!

[Переход] Л21жм — AAAbcAAAbc
И я хочу высоких (У!)
Я хочу ударных (Вау!)
Я хочу бессонных (У!)
Ночей,
Но лишь с тобой!
Дай мне высоких (У!)
Дай мне ударных (Вау!)
Да дай мне бессонных (У!)
Ведь чей,

Если не твой (я)?

[Припев] Я4м — aa
Я не устал еще ничуть,
Еще успеем о…
Еще успеем отдохнуть!

Дк23мж? — aXxa
Получаем D!
Не скучай, получай Vitamin D!
Вместе со мной!
Получаем D!
Не скучай, получай Vitamin D!

[Куплет 2] Тк4цдм — A’A’bb
Твои плавные движенья улучшают зренье каждого.
Все получают наслаждение от мгновения каждого.
С тобой на каждом теле блик, блестит роса (надо же)
И все видят! Все видят! Все видят чудеса (а я…)

[Переход]
…высоких (У!)
Я хочу ударных (Вау!)
Я хочу бессонных (У!)

Ночей,
Но лишь с тобой!
Дай мне высоких (У!)
Дай мне ударных (Вау!)
Да дай мне бессонных (У!)
Ведь чей,
Если не твой (я)?

[Припев]
Здесь не устал никто ничуть,
Еще успеем о…
Еще успеем отдохнуть!

Получаем D!
Получаем D!
Не скучай, получай Vitamin D!
Вместе со мной!
Получаем D!
Не скучай, получай Vitamin D!

[Куплет 2] Тк2-4жм — ABAB, aBaB
Они просили: «…скажите на милость,
Сестрицы и братцы,
Что в начале появилось,
Музыка или танцы…?»
А… а ответ простой:
Еще никто не видел такой красоты,
Давай, танцуй, не стой,
Ведь… вначале появилась ты!

[Аутро] Тк23жд — XAB’AB’
Вначале появилась…
Эй, ты! Ты там с нами?
Давай займемся танцами!
Эй ты! Ты там с нами?
Давай займемся танцами!
Эй ты! Ты там с нами?
Давай займемся танцами!
Эй ты! Ты там с нами?
Давай, не скучай, получай Vitamin D! (Строка Тк4цж)

Ну еще немного!

[Припев]
Я не устал еще ничуть,
Еще успеем,
Еще успеем отдохнуть!

(Получай!)

Слова и музыка: Дмитрий Монатик

Источник: текст под роликом Youtube

---

Statistic MONATIK

Vitamin D ● Дк23мж ● Тк4цдм ● Тк23жд ● Тк2-4жм ● Тк2-4цмд ● Л21жм ● Я4м

Monometric fragments: 7

Тк — 4 (57%) Дк — 1 (14%) Я — 1 (14%) Л — 1 (14%)	#тк — 4 (57%) #дк — 1 (14%) #сил — 1 (14%) #лог — 1 (14%)

Diagram (screen width = 100%)

#тк

#дк

#сил

#лог

---

Rustam Fakhretdinov, dzanni@gmail. com

Как найти время для отдыха и расслабления, когда жизнь сходит с ума

28 августа 2017 г. 1 сентября 2017 г. LiveYourDream.org

Образ жизни

Вы должны сидеть в медитации 20 минут в день. Если вы не слишком заняты, то вы должны сидеть в течение часа.

Отдыхать и освежаться — неотъемлемая часть жизни, особенно когда кажется, что все сходит с ума. Вы можете думать, что у вас нет времени, но если вы продолжаете доводить себя до предела, ваша долгосрочная эффективность снижается. В конце концов вы сгорите, и ваше тело найдет способ заставить вас сделать перерыв. Вот несколько практических способов избежать этого и найти время в своем расписании, чтобы омолодиться.

Дышите

Если вы пришли куда-то рано, выделите минуту перед тем, как вы должны войти, чтобы перевести дух и успокоиться. Это придаст вам ауру спокойствия, хладнокровия и собранности. То же самое происходит сразу после того, как вы куда-то уезжаете — когда вы садитесь в машину (или в автобус, или в поезд), сделайте глубокий вдох. Если вы почувствуете свое дыхание в эти короткие моменты внимательности, прежде чем приступить к следующему шагу, это поможет немного успокоиться между хлопотами вашей занятой жизни.

Напомнить

При необходимости установите на телефоне напоминание (со звуковым сигналом), которое будет звучать в течение дня. Пусть он скажет «Пауза» или что-то значимое для вас, что напомнит вам о том, что нужно вырваться из своих мыслей, быть в настоящем моменте и соединиться с тем фактом, что вы живы.

Отключи

Это было сказано тысячу раз, но социальные сети убивают больше всего времени. Всякий раз, когда я не делал что-то дома, я смотрел на свой телефон и бездумно прокручивал. 1 минута превращается в 20. Как бы мы ни думали, что это расслабляющий побег, социальные сети не приносят пользы или отдыха. Поэтому всякий раз, когда вы собираетесь достать телефон и начать прокручивать, отложите его и либо прогуляйтесь, либо закройте глаза на минуту, либо посмотрите в окно и подышите. Возьмите тот момент, когда вы бы бездумно поглощали контент, и вместо этого соединитесь с самим собой.

Не смотреть в телефон перед сном. Этот свет в твоих глазах не дает тебе покоя и не позволяет выпустить пар. Он сообщает вашему мозгу, что еще пора проснуться. Перед тем, как лечь спать, расслабьтесь или попробуйте вести дневник, чтобы разобраться в потребностях дня.

Просыпайтесь

Просыпаться раньше для некоторых определенно легче, чем для других (и почти невозможно лично для меня), но пробуждение даже на полчаса-пятнадцать минут раньше, чем обычно, может дать вам некоторую передышку, чтобы ваше утро было менее суматошный. В эти дополнительные несколько минут вы можете включить спокойную музыку и медленно просыпаться, чувствуя, что готовитесь начать свой день.

Создайте распорядок дня

Найдите ночной распорядок, который расслабляет и восстанавливает ваши силы. Для меня это обращение с собой, как будто я в спа-салоне. Я приму душ, нанесу лосьон, сделаю маску и надену свои самые удобные спортивные штаны. Мой ежедневный душ — это время, когда я питаю свое тело и душу. Каждую ночь я чувствую себя отдохнувшим и обновленным. Это может принимать разные формы — от пробежки каждый день до 10 минут, чтобы записать все, что вы сделали, до прослушивания управляемой медитации каждый вечер. Если вас питают эти рутины, вы будете с нетерпением ждать их и сделаете приоритетом.

Попросить о помощи

Это может показаться простым, но если вы чем-то похожи на меня, вы пытаетесь все сделать сами. В этом нет необходимости! Перестаньте приносить себя в жертву и подумайте о вещах, которые люди могут снять с вашей тарелки. Если есть дела, которые вам нужно выполнить, обратитесь к своим друзьям, семье и/или коллегам, которые могут помочь. Не эгоистично освобождать время для отдыха и расслабления.

 

Я надеюсь, что эти осязаемые, практические примеры позволят вам высвободить время, чтобы восстановить силы и продолжать в меру своих возможностей!

---

Эрин Форд — менеджер по связям с общественностью, много лет ведет блог. Во время учебы в Penn State она обнаружила в себе любовь к женским исследованиям, которые она нашла вдохновляющими и освещающими, и получила высшее образование по этому предмету. С тех пор она находит удовлетворение в том, что говорит о проблемах, затрагивающих женщин и девочек, и считает, что через честные разговоры каждый может получить возможность сделать то же самое.

Как избежать эмоционального выгорания: отдых

К

Исаак Гус

Миллениалы любят старую поговорку: «Работай усердно, играй усердно». То, что мы уже взрослые, не означает, что мы все еще не хотим веселиться. И если мы сами так говорим, то мы, по крайней мере, так же хороши в веселой части, как и в рабочей части (как правило, намного лучше, на самом деле).

Время исповеди: в последнее время я был на пределе возможностей как для работы, так и для развлечений. Чаще всего я устаю к концу выходных, чувствуя, что мне нужны еще одни выходные, чтобы восстановиться. Это не всегда было проблемой, потому что мой понедельник-пятница не был ужасно требовательным, по сравнению с некоторыми. Но у меня нет времени в течение недели на отдых, что в основном означает, что я не отдыхаю. И оно показывает.

Правда в том, что если я не найду время, чтобы по-настоящему дать отдых своим уставшим костям, я быстро выгораю, а это нехорошо.

Кажется, миллениалы не относятся к отдыху серьезно. Исследование Project: Time Off, проведенное GfK, показало, что мы так много отдаем офису, что было бы разумно принять меры, чтобы наше время отдыха совпадало со временем, которое мы тратим на работу и даже на игры.

Что такое отдых?

Погуглите «как лучше спать», «как чувствовать себя более отдохнувшим» или любую другую итерацию, и вы найдете множество советов экспертов. Но в обязательном порядке все они в какой-то момент признают, что ничто не заменит того, чтобы по-настоящему поспать. Как можно больше.

Звучит, конечно, просто. А вот и спойлер: это так! Недавно у меня была инфекция носовых пазух, поэтому я делал то, чему меня учила мама: я много отдыхал. Я ложился спать как можно раньше (как сова, это заканчивалось примерно в 11 часов вечера) и позволял себе спать не менее девяти часов подряд (три полных цикла сна). Моя болезнь не только стала отступать, но я стала замечать способность лучше сосредотачиваться на работе. Я также чувствовал себя более расслабленным и непринужденным в течение дня. Иди разберись.

Конечно, в часы бодрствования можно делать и другие вещи, которые также считаются отдыхом. Все люди разные, и люди найдут разные занятия успокаивающими и расслабляющими. Но основные принципы заключаются в том, что вы позволяете своему уму и телу отдыхать одновременно. Таким образом, даже просмотр телевизора, хотя и не требует особых усилий, по-прежнему занимает ваш разум и ваши чувства до такой степени, что не так расслабляет, как вы могли бы подумать.

Я обнаружил, особенно с учетом того, что в моей жизни все больше и больше преобладают экраны и возможность подключения к Интернету, что самые успокаивающие вещи, которые я могу сделать, это полное отключение от сети.

Спрыгнуть с беговой дорожки

Я предпочитаю бегать на улице, но есть в беговой дорожке что-то действительно приятное: я могу сойти с нее, когда захочу, и все.

Если подумать, беговая дорожка — отличная метафора нашей занятой современной жизни. Многое из того, что мы делаем, стоит повторять изо дня в день, но в какой-то момент мы просто впихиваем слишком много вещей в наши дни. Мы на беговой дорожке, и мы просто продолжаем идти. Она ведет нас вперед, нравится нам это или нет. И мы можем даже не осознавать этого.

Вот почему для нас так важно отключиться от сети. Я не могу вам сказать, сколько раз я провел в своем телефоне то, что я имел в виду, не более минуты или двух, а прошло полчаса или даже час. Есть что-то завораживающее в экранном времени. Важно спрыгнуть с беговой дорожки подключенных устройств, чтобы лучше отдохнуть и расслабиться в своей жизни.

Освободите свой разум и цените тишину

Ничто не заменит отключение всех внешних раздражителей и освобождение вашего разума думать . Многим из нас, в том числе и мне, тяжело с тишиной, хотя бы потому, что мы так привыкли к шуму. Я знаю, что на работе я обычно хочу слушать музыку как можно больше. И это даже тогда, когда мой разум занят другими вещами!

Одна из причин, по которой мы не любим тишину, я думаю, заключается в том, что она заставляет нас думать, что иногда может быть неудобно. Внешние отвлекающие факторы хороши, когда они мешают нам думать о трудных решениях, которые мы должны принять, или напоминают нам о некоторых вещах в нашей жизни, которые, вероятно, следует изменить. Но выделить время, чтобы просто подумать о жизни, — это самая основная и самая важная часть осознанной жизни. И это также неотъемлемая часть христианской жизни.

Конечно, католики должны делать больше, чем просто думать. Мы должны молиться! Каждый день выделять время для общения с Богом, не отвлекаясь ни на что, — это суть христианской жизни. Это не значит, что это легко, особенно в нашей современной культуре, и требуется настоящее намерение, чтобы отключиться от всех отвлекающих факторов и проводить время с Богом.

Молитва тоже успокаивает. Я не знаю, сколько раз я был в молитве и просто сбрасывал все свои заботы и тревоги на попечение Бога. Потом я понимаю, ‘ Вау, как приятно не нести на своих плечах всю тяжесть мира. ’ Иногда мне нужно помнить, что после того, как я провел некоторое время с Богом, я чувствую себя на миллион долларов.

Работайте усердно, чтобы расслабиться

Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваш отдых соответствовал работе и развлечениям:

1. Запланируйте отдых. Заблокируйте время в своем Календаре Google. Отправляйте себе напоминания, если вам нужно. «10 вечера: пора готовиться ко сну». Теперь это тревога, которой я могу восхищаться!
2. Найдите время для тишины. Даже если вам нравится смотреть телевизор или проводить время с друзьями в свободное время, убедитесь, что вы также находите время для тишины. Выключайте радио во время поездки или прогулки. Сначала это может показаться странным, но поверьте мне, вы привыкнете к этому — и вам это понравится.
3. Празднуйте воскресенье. Ведь это день отдыха. Никогда не планируйте работу на воскресенье, внештатную или другую работу, если можете. Выделите время в субботу или любой другой день, чтобы заняться домашними делами и выполнить поручения.
4. Каждый день уделяйте время молитве. Я стараюсь уделить полчаса утром перед работой. Если этого не произойдет, я сделаю это после работы, но прежде чем делать что-либо еще. А если начать с нуля? Начните с пяти минут, затем увеличивайте, если и когда сможете.

Больше отдыхая, вы станете здоровее, счастливее и сильнее душой и телом.