День здоров’я — як підготується і бути у всеозброєнні

Щоб бути здоровим і радіти кожному дню, не потрібно багато. Ранкова зарядка, правильне харчування та гарний сон допоможуть тобі почуватись бадьоро і впевнено. У квітні світ відзначає важливе свято — Міжнародний день здоров’я. Як нагадати друзям, що бути здоровим — це модно й сучасно? Пустунчик розповідає!

1 6 173

Одного разу Сократа запитали: «Що для людини найцінніше і найважливіше в житті — багатство чи слава?» Мудрець відповів: «Ані багатство, ані слава не роблять людину щасливою. Здоровий жебрак щасливіший за хворого короля».

Дійсно, щоб життя грало яскравими барвами, а всередині вирувало бажання вчитися, творити, сміятися й здійснювати мрії, потрібно бути здоровим. Здоров’я — це зелене світло для цікавого, насиченого життя. Це бадьорий крок і хороший настрій. Врешті-решт, здоров’я — це молодість. Саме за здоровою молоддю — тобою і твоїми ровесниками — майбутнє України.

Дивись, як підготуватися до Дня здоров’я і пам’ятай: піклуватися про нього потрібно щодня, а не лише напередодні свята.

Веселі девізи на День здоров’я

Галасливі спортивні змагання стали доброю традицією в садочках, школах і дитячих таборах. Мерщій вивчай дотепні кричалки до Дня здоров’я — підбадьорюй свою команду або підтримуй фаворитів з трибуни. Енергійні девізи вселяють впевненість у власних силах та розбурхують жагу до перемоги.

Головне — здоровим бути.
Це потрібно всім збагнути!

Фізкультура і спорт хай увійдуть в життя,

І тоді буде світлим у нас майбуття!

Усе в житті піде чудово,
Якщо будеш ти здоровим.

Не лінуйся працювати,
Якщо хочеш дужим стати!

Наш девіз — лише три слова:
Усміхатися — це кльово!

Прокидаємося вранці
Жваво робимо зарядку!
Любим спорт і фізкультуру,
Прагнем завжди до порядку!

Всюди друзів ми знаходим,
З ними, як одна сім’я!
Нам усім без друга-спорту
Не прожити ані дня!

Хто здоровий, той сміється,
Все йому в житті вдається.

Наш загін непереможний —
Це повинен знати кожний!

Ми є діти українські,
Хочем силу мати,
Щоб для рідної держави
Жити й працювати!

Малюємо плакат до Дня здоров’я

Яскравий плакат, присвячений темі здоров’я, ефектно прикрасить спортзал або класну кімнату і стане наочним доповненням спортивного заходу в твоїй школі.

Плакат — це образне зображення твого розуміння певної теми і ставлення до тих чи інших проблем (вживання наркотиків, алкоголю, паління, СНІДу).

Відмінність плакату від стінгазети — у його компактності. Найчастіше це яскравий малюнок з чітким закликом або пропагандою здорового способу життя.

Вдалий шкільний плакат до Дня здоров’я може:

• зображати наслідки шкідливих звичок та давати альтернативу здорового способу життя.
• закликати здобувати корисні звички (дотримуватися правил гігієни, режиму дня, правильно харчуватися),
• містити мотиваційні девізи та вислови відомих людей про здоров’я,
• образно показувати переваги здорового способу життя,
• пропагувати загартовування, активний спосіб життя, спорт,
• стисло інформувати про певну проблему.

Стінгазета до Дня здоров’я

Який же День здоров’я у школі без цікавої стінгазети? ЇЇ основне завдання — інформувати учнів про актуальні теми, пов’язані зі здоров’ям. У стінгазеті ти можеш висвітлити своє розуміння здорового способу життя, показати ставлення до певних проблем у суспільстві.

Якщо тобі довірили підготувати стінгазету до Дня здоров’я, пам’ятай, що вона повинна бути інформативною. Уникай загальновідомих фактів, намагайся знайти матеріали, що зацікавлять і друзів, і вчителів.

Текст доповнюй вдалими, промовистими фотографіями, малюнками, схемами.

Оформлюючи стінгазету до Дня здоров’я, дай рекомендації щодо правильного харчування чи активного способу життя, зроби акцент на профілактику захворювань або пропаганду спортивних занять. Цікаво, скільки твоїх однокласників щодня роблять ранкову зарядку?

Оформлення стінгазети може бути виконане різноманітними способами.

• Зроби добірку світлин твого класу зі спортивних змагань, виступів, свят.
• Розкажи про спортивні гуртки та секції у твоєму місті.
• Створи стінгазету-фоторепортаж з відповідями однокласників на актуальні запитання, що стосуються здорового способу життя.
• Напиши про цікаві та незвичайні спортивні хобі, розкажи про олімпійських чемпіонів.
• Запропонуй прості рецепти, поради зі здорового харчування.

Подбай, щоб усі елементи стінгазети гармонійно поєднувалися та доповнювали один одного. Але головне — читати твою стінгазету має бути цікаво та приємно, тому вона має бути охайною.

А як же емблема?

При підготовці емблеми до Дня здоров’я потрібно відштовхуватися від назви команди. Зображення нагрудних значків має бути простим і нести зрозумілий мессидж.

Часто емблеми роблять круглими, з помітною назвою команди та дотепним малюнком. Ось кілька прикладів емблем до Дня здоров’я. Надихайся та разом з друзями створюй власні мотиваційні емблеми, які заряджатимуть вас на перемогу.

Читай також:

Помітили орфографічну помилку? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Вірші про спорт та здоровий спосіб життя

Мати гарне здоров’я — так круто! Міцний імунітет допоможе Тобі з легкістю пройти будь-яке випробування: контрольну, шкільні змагання або турпохід.

Навіщо позбавляти себе радості далеких подорожей тільки тому, що можеш захворіти? Набагато легше розпочати загартовування! Плавання, регулярні прогулянки та ігри на свіжому повітрі, повноцінний сон у поєднанні з фізичними навантаженнями зміцнять здоров’я, розвинуть волю, цілеспрямованість і витримку.

Читай вірші про здоров’я та спорт для дітей від Пустунчика — стань прихильником здорового способу життя вже сьогодні!

Вірші про здоров’я

Здоровий означає веселий, бадьорий та життєрадісний. А от найкращі друзі хворої дитини — лінь, сум та втома. Щоб завжди бути у гарній формі, турбуйся про свій організм: роби зарядку, не забувай про гігієну та корисну їжу, вчасно лягай спати. Сонце, вода та повітря — Твої вірні помічники на шляху до відмінного здоров’я, міцного імунітету та краси.

Про здоров’я

Здоров’я — основа усього на світі,
Здоровими бути бажають всі діти,
Для цього потрібно щоденно вмиватись,
Робити зарядку і тепло вдягатись.

Себе гартувати водою і сонцем.
І солодко спати з відкритим віконцем.
І їсти усе, що на стіл подають,
Бо страви нам росту і сил додають.
(Людмила Лисенко)

Здоров’я

Здоров’я — розкіш для людини,
Найбільша цінність у житті.
Як є здоров’я день при днині,
Можливість є йти до мети.
Тоді є радість, щастя, диво,
Краса у крапельці роси.
Тоді людина йде щасливо
Серед безмежної краси
Й чарівність світу відчуває.
Для неї в хмурість — дні ясні.
Вона всі труднощі долає
Й співає радісні пісні.
Вона — здорова! Це чудово,

Бо їй нічого не болить.
Вона добро творить готова.
І це прекрасно! Можна жить!
(Надія Красоткіна)

Головне — здоровим бути

Головне — здоровим бути —
Це потрібно всім збагнути!
Бо як є здоров’я й сила,
То весь світ людині милий.
Й думка в неї веселенька,
І тоді вона жвавенька.
Все їй хочеться робити,
І сміятись, і радіти.
А як тільки захворіє —
Зразу й сонечко тускніє.
Тому це запам’ятай
Й про своє здоров’я дбай!

***

Щоб мати здоров’я, слід правильно їсти,
Вживати поживне і тільки корисне.

Не їсти надміру, не шкодити тілу
І пам’ятати про вітаміни.

Про здоров’я

Хто здоров’я не цінує,
В того вибору нема:
Або він життя змарнує,
Або те його злама.
Ну, а хто здоров’ям важить,
До краплинки зберіга,
Той вам з радістю покаже,
Де черпається снага!

***

Хто здоровий, той сміється,
Все йому в житті вдається,
Радість б’ється в нім щоднини
Це ж чудово для людини!
Хто здоровий, той не плаче,
Жде його в житті удача.
Він уміє працювати,
Вчитись і відпочивати.
Хто здоровий — не сумує,
Над загадками мудрує,
Він сміливо в світ іде

Й за собою всіх веде.
Бо здоров’я — це прекрасно,
Здорово, чудово, ясно!
І доступні для людини
Всі дороги і стежини!

Вірші про спорт і фізкультуру для дітей

«…Здоровий жебрак щасливіший за хворого короля», — писав Артур Шопенгауер. І справді, щастя починається з тілесного та духовного здоров’я. Завжди мати вигляд на всі 100 %, почуватися впевнено і щасливо допоможе спорт. Читай дитячі вірші про фізкультуру, обирай активне заняття до душі та пам’ятай: життя — це рух!

О Спорт! Ти — мир!

Несеш ти радість, щастя й мир,
Немов ріка — весняні води.
Під покривалом твоїх крил
Племена дружать і народи.
На ґрунті дружби і змагань
Фонтаном б’ють джерела чисті.
І п’ють ту воду без вагань,
І немічні і мускулисті.
То ж на вустах твоє ім’я
У місті, в чумі і в наметі.
О Спорт! Ти — мир і надбання
Усіх народів на планеті!
(П’єр де Кубертен)

***

Рух — це життя.
Він зміцнює здоров’я.
Клітинку кожну
Він зігріває кров’ю.
Без руху швидко
Стане кволим тіло.
Тож, склавши руки,
Не сиди без діла!
О спорт! О спорт!
Це просто клас!
Дружіть із ним завжди.
Здоров’я, юність, силу дасть
І творчої снаги!

Гусак

Наш гусак піднявсь на кладку,
Став, як завше, на зарядку.
Повернувся вліво, вправо,
Чітко робить вільні вправи.
От зробив гусак зарядку
Та й у річку — бух із кладки! —
Миє крила, чистить лапки.
Каже качур: «Так-так-так,
Фізкультурник наш гусак!»
(Михайло Стельмах)

***

Сонце світить всім тепленько,
Ми промінчики маленькі.
Любимо змагатись,
В спортивні ігри гратись!

***

Дощик крапає рясненько,
Ми краплиночки маленькі.
Дружні ми та дужі,
До спорту не байдужі!

Дитячі вірші про здоровий спосіб життя

Пробігтися босоніж вранішньою росою, поїхати на пікнік за місто, організувати сімейну велопрогулянку — хіба не чудові плани на найближчі вихідні? Наші звички та вподобання впливають на якість життя. Хе-е-ей! Хто тут хоче бути здоровим? Мерщій читати поезію про здоровий спосіб життя та черпати ідеї для зміцнення імунної системи.

***

Кожен день по розпорядку
Маємо робить зарядку.
Для здоров’я вона — плюс,
Намотай собі на вус.

А як здоров’я зберегти?

Будь розумниця, дитинко,
І здоров’я бережи.
У кишені май хустинку
Й слів поганих не кажи.
Руки з милом мий щоденно
Після гри і до їди.
Та життя сприймай натхненно,
Будь здоровою завжди!

Як думав Василько…

Думав Вася, Танін брат,
Щоб здоровим стати,
Треба їсти — все підряд
І побільше спати.
Так Василько і робив,
Враз, як прокидався,
Щось жував він, їв і їв,
Просто — запихався.
Став гладкий — не підбіжить!
Та і йти не може…
Як такому в світі жить,
Хто тут допоможе?

Як думала Оленка. ..

Думала Оленка так: щоб здоров’я мати,
Треба їсти їй буряк, пити чай із м’яти,
Їсти супчики й борщі, вареники з сиром,
І котлетки, й вергунці, але знати міру.
Прокидатись на зорі, зарядку робити,
Помагати у дворі, з дітьми в мирі жити.
Ще трудитися щодень, волю гартувати,
І завжди співать пісень, словом, не тужити!
Чемні говорить слова та людей вітати,
Добрії робить діла, менших захищати.

На зарядку

В качки двадцять каченят —
Поставали всі у ряд.
Повела вона до ставу
Всю компанію пискляву.
Кожний ранок для порядку
Роблять уті фіззарядку.
Раз, два, три, чотири, п’ять —
Починаємо пірнать.
(Вадим Крищенко)

Читай також:

Помітили орфографічну помилку? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Вікторина про здоров’я. Ми за здоровий спосіб життя

Друже, Ти ніколи не запитував себе: «Що я знаю про здоровий спосіб життя?» Допитливий Пустунчик вирішив перевірити, як добре Ти піклуєшся про збалансований режим дня і міцний сон, та підготував для Тебе жартівливу вікторину про здоров’я у вигляді тестів.

11 105 т.

Уважно читай запитання та спробуй обрати правильні відповіді. А щоб вікторина про здоров’я була іще цікавішою, збирай друзів, діліться на команди та влаштуйте справжнє змагання. Інтелектуальні перегони з основ здоров’я покажуть, хто з вас насправді обирає здоровий спосіб життя, молодість і красу.

Запитання

І. Всі лікарі пропагують прогулянки на свіжому повітрі. Для чого це?

1. Щоб не заважати батькам займатися домашніми справами.
2. Так зміцнюється здоров’я та загартовується організм.
3. На вулиці більше можливості для спілкування з друзями.
4. Вдома брудне повітря.

ІІ. Тобі звичайно ж добре відомо, що руки потрібно мити перед їжею та після відвідування туалету. А в якому випадку теж неодмінно треба помити руки?

1. Після гри в комп’ютерні ігри.
2. Після вживання їжі.
3. Після гри зі домашніми улюбленцями.
4. Після сну.

ІІІ. Що з перерахованого найбільше шкодить Твоєму здоров’ю?

1. Щоденні прогулянки взимку.
2. Спортивні змагання в літню спеку.
3. Надмірне переймання калорійністю їжі.
4. Недотримання правил особистої гігієни.

ІV. Здоровий, міцний сон — запорука гарного настрою і бадьорості протягом усього дня. Проте тривалість сну для людей різних вікових категорій різна. Скільки годин повинен спати підліток, аби бути здоровим?

1. Не менше 8-9 годин.
2. Скільки хочеться.
3. Не важливо. Головне — лягати не пізніше 9-ї вечора.
4. Хоча б 5-6 годин.

V. Всі ми вмиваємося зранку та миємо ноги увечері, тому що:

1. Намагаємося позбутися мікробів.
2. Не хочемо, щоб із нас сміялися оточуючі.
3. Потрібно очистити шкіру від забрудненості. А ще це сприяє загартовуванню організу.
4. Це — стародавня українська традиція.

VІ. Що з перерахованого найбільше шкодить здоров’ю людини?

1. Шкідливі звички: паління, вживання спиртних напоїв.
2. Ходіння босоніж по вранішній росі.
3. Вживання зелених яблук.
4. Пиття холодної води.
5. Їжа, позбавлена вітамінів, з надлишком жирів та холестерину.
6. Вживання солодкого.
7. Прогулянки під час дощу.

VІІ. Заняття на тренажерах здобули всесвітню славу. Скажи, чому, займаючись на них, все ж не варто занадто сильно перенапружуватись?

1. Підвищується ризик ураження серцево-судинної системи.
2. Не залишиться сил на виконання домашніх завдань.
3. Доведеться забагато випити води.
4. Можна занадто сильно спітніти і застудитися.

VІІІ. Той, хто піклується про здоров’я своїх зубів…

1. Ніколи не їсть після холодного гаряче і навпаки.
2. Полоще рот водою після кожного прийому їжі.
3. Повністю відмовляється від солодкого.
4. Намагається менше усміхатися та не встрявати у бійки.
5. Чистить зуби вранці та ввечері.

ІХ. Дуже часто підлітки — в захваті від комп’ютерних ігор. Скільки годин на день їм можна сидіти перед монітором, аби не нашкодити здоров’ю?

1. Не більше 3-х годин в день
2. Не більше 1-ї години.
3. Не більше 2-х годин.
4. Не важливо, головне — щоб батьки не помітили.

Х. Чай або каву перед сном не рекомендовано вживати лікарями. Чому?

1. Вони занадто калорійні.
2. Доведеться вночі вставати в туалет.
3. У них мало вітамінів.
4. Важче буде заснути.

ХІ. Лікарі категорично проти довгих посиденьок за комп’ютером і телевізором, тому що…

1. Так витрачається багато електроенергії.
2. Погіршується зір, постава, розхитується нервова система.
3. В такому випадку техніка швидко ламається.
4. В приміщенні виникає занадто сильне електромагнітне поле.

ХІІ. В якому випадку найбільш вірогідна побутова травма?

1. При порушенні правил безпеки, неуважності, пустощах.
2. За відсутності батьків удома.
3. При поганому самопочутті.
4. Коли в гості приходять друзі.

ХІІІ. Де потрібно зберігати небезпечні предмети (ножі, лаки, оцет, аерозолі, фарби, креми для взуття тощо), якщо в домі є маленька дитина?

1. У місцях захищених від потрапляння світла.
2. За побутовими приладами.
3. На верхніх полицях.
4. У закритих ключем шухлядках або приміщеннях (комора).
5. На полицях біля умивальника.

ХІV. Що потрібно враховувати, збираючись до школи, щоб не застудитись:

1. Гороскоп.
2. Стан свого здоров’я.
3. Відстань до школи.
4. Стан взуття, одягу та самопочуття.
5. Погодні умови, місце проведення уроків і температуру в шкільних приміщеннях.

ХV. Чому не можна штовхатися та бігати коридорами школи?

1. Можна отримати за це на горіхи.
2. Неодмінно отримаєш зауваження від вчителів.
3. Класний керівник напише скаргу в щоденнику і батьки сваритимуть за погану поведінку.
4. Можна вдарити когось, збити з ніг, випадково травмуватися, або травмувати інших.

Відповіді на запитання вікторини про здоров’я

І. Відповідь 2.

ІІ. Відповідь 3.

ІІІ. Відповідь 4.

ІV. Відповідь 1.

V. Відповідь 3.

VІ. Відповідь 1 та 5.

VІІ. Відповідь 1.

VІІІ. Відповідь 1, 2, 5.

ІХ. Відповідь 2.

Х. Відповідь 4.

ХІ. Відповідь 2.

ХІІ. Відповідь 1.

ХІІІ. Відповідь 4.

ХІV. Відповідь 5.

ХV. Відповідь 5.

Читай також:

Помітили орфографічну помилку? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Літній дитячий табір — назви загонів, девізи, кричалки

„Кока-Кола”
Ми команда „Кока-Кола”!
Жить не можем без прикола!

 „Кульбаба”
Тримаймось разом, щоб не здуло!

„Веселка”
Як веселки кольори нерозлучні ми завжди!

„Робінзон”
Нам не треба няні!
Ми – островитяни!

„Розбишаки”
Хоробрим будь, часу не гай
І близьким друзям допомагай!

Нові кричалки — тутечки! 

„Останні герої”
Не лінуйся працювати,
Якщо хочеш дужим стати!

„Сімейка”
Якщо хочеш бути клас,
То приєднуйся до нас!

                  Або
Ми – сімейка просто клас!
Приєднайтеся до нас!

„Вітрила”
Вітер дме в вітрила, розправляє крила!

„НЛО”
По всіх галактиках літай,
Друзів у біді не залишай!

„Кросворд”
Якщо хочеш нас пізнати,
Нумо, спробуй розгадати!

„Мисливці за вдачею”
Нам потрібна завжди удача!
Тільки так! І не інакше!

„ФІФ” (фізкультурні  ініціативні фантазери)
Це правда, і не міф!
Чи є хто краще „ФІФ”?

„Діамант”
У загоні – клас-дівчата!
Юнаки, мов елегант!
Наша назва – „Діамант”!

„БЕМС”
Бойові! Енергічні!
Молоді! Симпатичні!

„Лідер”
Якщо бути – то кращими!

„Спрайт”
Не дай собі засохнути!

„Максимум”
Сто відсотків гарного настрою!

Загін  «Покемони»
Девіз «Покемони — супер-клас,
переможемо всіх вас!»

 Загін  «Посмішка»
 Девіз «Наш девіз всього три слова —
 посміхатися — це кльово!!!»

Загін «Гноми»
Ми веселі гноми, любим (порвемо) всі загони

Загін «Борці»

Девіз:»Ми боремось стараємось і всього добиваємось»

ТОРНАДО
Девіз:МИ ШВИДКІ КРУТІ,РІШУЧІ І ТОРНАДО НЕМИНУЧЕ!

злюки бобри

злюки бобри наполегливо йдуть до своєї мети

«Гламур»:
Гламур — це ми,
Гламур для нас,
Ми всіх запрошуємо вас!

«Форсаж»

девіз:Сила,швидкість це для нас,називаємось-форсаж!

бомженята

Ми веселі бомженята, любим дуже маму й тата!

туристи

З України ми туристи, дайте ложку, хочем їсти! Ми веселії туристи, дайте ложку, будем їсти!

 КОЛЮЧКИ
девіз: Ми загін колючки, доведемо всіх до ручки

Бізнесмени
Бізнесмени ми хороші, любим ми великі гроші   або Бізнесмени ми хороші, нам віддайте наші гроші

«Оба-на»
Девіз: «Із загоном «Оба-на» всім у таборі хана»
Девіз: Оба-на крутий загін
Дуже весело у нім
І веселі в нас всіх лиця
Бо на місці не сидиться!

Речівка: Хто іде? Ми йдемо!
Весело ми живемо!
Любим їсти, любим грати,
Любим пісеньки співати!
Не сумуєм допізна!
Гурт веселий — ОБА-НА!

Вінні-Пухи.

Хоч ти лопни, хоч ти трісни, Вінні-Пухи хочуть їсти!

Євродіти
Вмієм грати у фотбол!
Вміємо кричати: ГОЛ!
Вмієм гарно порадіти
Ми команда ЄВРОДІТИ

Смайли.

Девіз: Наш девіз лише 3 слова — посміхніться всі довкола

«Ну погоди!»
«Максимум спорта, максимум смеха, и потому мы добьемся успеха, если мы будем идти по пути. Всем, кто не снами — Ну, погоди!»

Шухер
Грім гримить, земля трясеця
Це напевно, шухер преться!

«Молодежь»
Девиз:» Утром не розбудешь, ночью не найдешь. Вот она какая, наша молодежь»

Спарта.

Девіз: Спарта — це супер, Спарта — це клас!!! Спарта сьогодні вітає всіх Вас !!!

Загiн:баба галя
Девiз:баба галя — піонер, всім тінейджерам прімєр       

Девізи  для спортивних команд

1. „Динамо” – це сила!
„Динамо” – це клас!
За здоров’я і сміливість –
Такий девіз у нас!

2. Прокидаємося вранці
Жваво робимо зарядку!
Любим спорт і фізкультуру!
Прагнем завжди до порядку!
 
3. Всюди друзів ми знаходим,
З ними, як одна сім’я!
Нам усім без друга-спорту
Не прожити ані дня!

4. Про лінь забудь!
Зі спортом подружись!
Життя щомиті
Вчимося цінувати!

Для дитячого табору — кричалки, заклички, девізи, промовки

„Кричалки” – це метод виведення зайвої енергії та негативних емоцій дитини, накопичених у повсякденному житті.
Тільки уявіть: ні в школі, ні вдома дитині кричати не можна! Крик, до речі, розвиває легені, знімає нервове напруження.
Кожний масовий захід спробуйте розпочинати тим, що „розбудите”, „ розігрієте” дітей, дасте їм викричатися, а заодно і покричати, розвиваючи легені й виплескуючи зайву енергію.

1.
Вихователь(В):”Здрастуйте, діти!” Діти (Д):„Здрась!”(привітання повторюється 3 рази)
В:” Настрій як?” Д: „Ось так!”( кисть в кулак,великий палець вгору)
В: ”Чи насправді так?” Д: „Так!”
Усі: „ Ура! Ура! Ура!” ( на цих словах можна підстрибувати)
В: „ Щоб усе було в порядку” Д: „Ми виходим на зарядку”
В: „ Настрій як?” Д: „Ось так!” ( кисть в кулак,великий палець вгору)
В:” Чи усі гадають так?” Д: ”Так, так, так!”
В:” Молодці!” Д: ”От так ми!”
В:” Розумахи!” Д: ”Так це ми!”(гладячи себе по голові)
В:” Чудово!” Д: ”Фантастично!”
В:” Прекрасно!” Д: ”Екзотично!”(потираючи долоню об долоню)
В:” Будьмо!” Д: ”Гей!”
В:” Будьмо!” Д: ”Гей!”
В:” Будьмо!” Д: ”Гей, гей, гей!”( підстрибуючи)
Усі разом плескають в долоні, стрибають, тупають ногами, повторюючи:” Все ОК, все ОК, все чудово! Повторімо знову й знов, обов’язково!”
Повторювати три рази, прискорюючи темп.

2.
В:” Ви нічого дітваки!” Д:”Та ми справжні козаки!”
В:” Та ви, хлопці, хвалькуваті!” Д:”Хвалькуваті ви, вожаті!”
В:” Будемо відпочивати?” Д:”Будем голосно кричати!”
В:” Ну, дівчатка, голосніш!” Д:”А-а-а-а!”
В:” Нумо, хлопчики, сильніш!” Д:”А-а-а-а!”
В:” Нумо, разом, усі разом, разом буде веселіш!”
Усі кричать „А-а-а-„, тупають ногами, підстрибують і кричать:” Ура-а-а!”

Свіжесенькі і новесенькі верещалочки, волалочки та всі на світі кричалочки складаються і пишуться тут. Зайди! Ждемо.

Для старшого віку

1.
Хтось:” Унко, ун хондо, хое вое?” Усі:”Ахое!”
Хтось:” Ун паті пакти ное?” Усі:”Ахое!”
Хтось:” Ун паті пакти ное?” Усі:”Ахое! Ахое! Ахое!”
Хтось:” Ама?” Усі:”Ча!”
Хтось:” Ама, ама, ама?” Усі:”Ча!Ча! Ча!”
Хтось:” І ма?” Усі:”Хей!”
Хтось:” І ма?” Усі:”Хей!”
Хтось:” І ма?” Усі:”Хей! Хей! Хей!”

2.
В:” Т-с-с-с! О пері тікі тамбо?” Усі:”О пері тікі тамбо!”
В:” О мусо, мусо, мусо?” Усі:”О мусо, мусо, мусо!”
В:” Лео – ле?” Усі:”Лео – ле!”
В:” Отікі ляо, бебі?” Усі:”Отікі ляо, бебі!”
В:” Лео – ле?” Усі:”Лео – ле!”
В:” Бамба оле?” Усі:”Бамба оле!”
В:” А ман діп –у?” Усі:”А ман діп – у!”
В:” А ман діп – і?” Усі:”А ман діп -і!”
В:” А ман діп – ага?” Усі:”А ман діп – ага!”
В:” Будьмо!” Усі:”Гей!”
В:” Будьмо!” Усі:”Гей!”
В:” Все у нас тепер. ..” Усі:”ОКей!”

3. Ходив я на пасіку вчора,
Всі: гей-гоп!
там більше не було нікого,
Всі: гей-гоп!
одні тільки мертвії бджоли,
Всі: гей-гоп!
ой, хто ж це вчинив такий злочин?
Всі: гей-гоп!
мабуть, то якийсь вурдалака!
Всі: гей-гоп!
Ой, ви бджоли,
Всі: гей-гоп!
Ой, ви бджоли,
Всі: гей-гоп!
Ой, ви бджоли-бджоли-бджоли, вулики мої!
Всі: гей-гей-гей!

Або повний варіант:
Ходив я на пасіку вчора!
Гей-гей!
Поблизу не було нікого!
Гей-гей!
Одні тільки мертві бджоли!
Гей-гей!
Валялися по-під ногами!
Гей-гей!
Ой ви, бджоли!
Гей-гей!
Ой ви, бджоли!
Гей-гей!
Ой ви, бджоли, бджоли, вулики мої!
Гей-гей-гей!
Ох, хто ж то скоїв такий злочин!
Гей-гей!
Мабуть, то якийсь коркуляка!
Гей-гей!
Пощади не буде нікому!
Гей-гей!
Усіх порубаю на шмаття!
Гей-гей!
Ой ви, бджоли!
Гей-гей!
Ой ви, бджоли!
Гей-гей!
Ой ви, бджоли, бджоли, вулики мої!
Гей-гей-гей! 

назва загону «Україна»

Ми усі — одна родина,
Ми єдина Україна!

Ми сім’я — одна-єдина,
Слався, ненька-Україна!

Синє небо, хлібний колос,
України лине голос!

назва загону «Веселка»

Ми веселка кольорова,
Українська гарна мова!

Ми веселка — небокрай!
Літо-літечко вітай!

Ми веселка — самоцвіт,
Вам від нас палкий привіт!

Ми веселка — водограй,
Літо-літечко стрічай!

Із веселки до небес
Ми ждемо усі чудес!

Назва загону «Апетит»

Сам почуй, скажи сусіду —
Ми давно ждемо обіду!

Дуже справні ми туристи —
Дайте ложку, будем їсти!

В нас усіх є справна жилка —
Ми кругом, де ложка й вилка!

Назва загону «Вітамін»

Кухарям від нас уклін,
Ми команда «Вітамін!»

„ Веселка” — „ Веселко, веселко, їз сонця й води, ми чуйними, добрими будем завжди”
„ ХІД”(хлопці і дівчата) – „ Ми хлопці та дівчата – дружні і завзяті”.
„ Лідер” – „ Кожне діло треба знати, як скінчити, як почати”.

«Веселіі спритні» — ми веселі, спритні й дужі, до обіду не байдужі!
„ Котигорошки” – „ Як будеш сміливим і вправним усюди, тебе шануватимуть, знатимуть люди”.
„ Смішинки” – „ Ми веселі, жартівливі, любимо пісні і сміх, свою радість на дозвіллі ділим порівну на всіх”.
„ Трудівнички” – „ Вмієм добре все робити, гарно будем в світі жити”.
„ Краплинки – веселинки” – „ Ми — краплинки – веселинки, до струмків впадаєм стрімко, а струмочки до криниць, радо будемо дружить”.
„ Мурашки” – „ Дружно й весело усім у мурашнику моїм”.
„ Кульбабки” – „ Тримаймось разом, щоб не здуло”.

«Туристи»
У столову ми туристи, дайте ложку, будем їсти!
«Промінчики»
Ми хочемо завжди світити, щоб краще було жити.
«Веселка»
Веселка, бо веселі, неначе каруселі, веселка, бо смішні ми, ми суму скажем ні.
«Смішинки»
Ми веселі, жартівливі, любимо пісні і сміх, свою радість на дозвілі ділим порівну на всіх.
«Усмішка»
Працюємо, чи граємось, ми завжди посміхаємось.
«Чомучки»
До відбою від світання виникають в нас питання, пізнаємо білий світ, літу теплому привіт.
«Мрія»
Мрій у нас багато, все ми можемо пізнати, якщо разом крокувати-все на світі будем знати.
«Сонечко»
Гори сонечко ясно, відпочинемо прекрасно, раз, два не лінуйсь, три чотири загартуйсь.
«Дружні»
Гарно в таборі живем, міцно дружбу бережем.
«Калина»
Наше ім»я — Калина, ненька в нас – Україна. Ми веселі та кмітливі, до роботи не ліниві.
«Орбіт»
Наш девіз чотири слова, «Орбіт» жуй і будь здоровий.
«Лідери»
У навчанні завжди першим будь, відпочити не забудь.
«Соняшник»
Тягнімося до сонця і добра, і канікулам — ура!
«Радість»
Наш девіз всього три слова, посміхайся — буде кльово.
«Енергія»
А ми учні просто клас, б»є енергія від нас.
«Вогник»
Візьми своє серце, запали його сміло, віддай його людям, щоб вічно горіло.

«Спритні й дужі»

Ми веселі, спритні й дужі, бо до ложки не байдужі!

220 вольт

Ми веселі, енергійні, 100 відсотків позитивні, якшо треба нам щось збацать, ми врубаєм 220! 

ПРОМОВКИ
1.
В ногу – раз! В ногу – два!
Ось і море і вода.
Будемо купатися,
Сили набиратися!
На зелений бережок
Кине сонце рушничок!
Три – чотири! Раз – два!
Здрастуй, сонце і вода!

2.
Нумо, друзі, на утіху –
Ха –ха – ха!
Сядемо в ракету сміху
Ха – ха – ха!
Підіймається ракета
Жу – жу – жу!
Полетіла до планети
Шу – шу – шу!
Залишила в небі слід :
Дітлахам усім привіт!
Прилетіли!
Та – ра – ра!
Місяць. Сіли.
Ура! Ура! Ура!

Девізи, назви, речівки, кричалки куняють ще й на цій сторінці.

Ігри для табору — тутечки

Речівки сидьма сидять ось тут

Сценарій свята День здоров’я в літньому оздоровчому таборі

Мета: Навчити дітей правилами особистої гігієни, берегти та зміцнювати своє здоров’я; виховувати у дітей бажання перетворити набуті знання у внутрішню потребу.
Хід свята

— Добрий день!
— Сьогодні в нас відбудеться свято здоров’я в нашому таборі.
— Ми будемо збагачувати свої знання по збагаченню свого здоров’я.
— На наше свято завітали гості, а ось які ви дізнаєтесь, відгадавши загадки
Гарне я і запашне,
Роботяще змалку.
Люблять всі чомусь мене
Вдень і на світанку.
Кажуть, я даю красу,
І здоров’я й силу.
Чистоту у дім несу.
Звуть мене всі… (мило)

Я невтомна трудівниця,
Мені вірять люди.
Хто зі мною поведеться –
Той здоровий буде.
Буде чисто усміхатись
Білими зубами
Мене знає вся малеча,
І бабусі, й мами.
Чистоту тримаю в домі,
Справу знаю чітко.
Вам ім’я моє знайоме,
Бо зубна я … (щітка)

Маю вигляд я і смак –
Можеш подивиться.
І без мене вам ніяк
Всім не обійтися.
Я не страва, не напій,
Та в роботі часто
З милом, з щіткою дружу
Ім’я моє – … (паста)

Невеликий я на зріст,
Та до Каті вже доріс.
Чи то дівчинка мала
Вже до мене доросла?
Моє місце у куточку –
Біля братика-Совочка,
В господині у руках
Я на бруд наводжу страх,
А у Каті в рученятах
Можу танок станцювати.
Бачу все я у господі –
Хто виходить, хто приходить.
Я працюю без упину.
Я старий і добрий… (віник)
— Зараз ми спробуємо поставити виставу “Пригоди Катрусі в країні Невмивайній”
Катруся і Бруднуля (разом) ти хто?
Бруднуля:
— Я Бруднуля Бруднулькун,
Знаменитий, неуважний,
З вулиці Вантажної.
Вранці я сорочку взяв,
Руки висунув в рукав,
Але що за плутанина?
Не рукав то, а штанина!
Замість шапки на ходу
Я надів сковороду.
Узувався – став на п’яти
Рукавиці одягати.
Але за це зі мною ніхто не схотів товаришувати. І, я втік сюди. Тут гарно живеться!
Катруся:
А я сама не знаю, як сюди потрапила.
Образила Королеву Зубну Щітку, і ось…
Бруднуля:
Не журись! Знаєш як тут гарно! Їж, що заманеться, роби, що хочеш, одягайся як хочеш – ніхто не повчає. Давай розважатись. Хочеш по калюжах потанцюємо? (танцюють)
Катруся:
Ой, втомилась! Весело як! Та щось їсти захотілося…
Бруднуля:
Їсти? Та це ж дуже просто! Що бажаєш, принесу!
Катруся:
Солоденького хочеться.
Бруднуля:
Я швидко!
Катруся:
Ой смачно! Дай ще яблучка, ще морозива, ще тістечок!
Бруднуля:
Їж, скільки захочеться! Це така чарівна країна, тут всього доволі!
Катруся:
Ой, зі мною ніби щось трапилось. Голова болить, горло теж, ковтати важко.
Бруднуля:
І мені теж важко. Ой-ой-ой! Живіт ніби хтось ножем ріже (Мікроби кружляють навколо дітей. Нарешті діти помічають їх).
Катруся:
Ой, Бруднуля! Що це за створіння?
Бруднуля:
Гей, хто ви такі?
Ангінкін:
Ми мікроби. Швидкі маленькі палички, яких не бачить жодне око. Ми дуже сильні, бо можемо вбити сильну людину.
Дифтерійкін:
Ми дуже веселі і сміливі, бо нам нічого боятися в Країні Невмиванії. В ній – ми господарі.
Бруднуля:
А взагалі, ви кого-небудь боїтеся?
Дизентерійкін:
Ми боїмося лише наших найлютіших ворогів – воду, мило, сонце, чисте повітря, зарядку, і , звичайно, Королеву Зубну Щітку.
Ангінкін:
Ми їх просто ненавидимо! Вона наші найлютіші вороги, бо вони безжалісно убивають нас! А ми ж такі гарні.
Карієс:
Погляньте, які ми симпатичні. Давайте товаришувати. Може, затанцюємо? Ми завжди рухаємось, нам не цікаво сидіти на одному місці.
Катруся:
Даруйте, мені щось не хочеться танцювати. Все болить, все кружляє перед очима… Я краще вже посиджу.
Бруднуля:
Я теж.
Ангінкін:
О, то це ж прекрасно! Якщо ви хворієте, ми ще більше радіємо. Це продовжує нам життя. Давайте знайомитись. Я Стрептокок Ангінкін – мікроб, що живе в третій пропорції морозива. Чому третій? Тому, що для дитячого горла це вже забагато.
Дифтерійкін:
А я – Дифтерійкін, мікроб страшної хвороби дифтерії. Живу у тих дітей, котрі бояться робити щеплення. А ці щеплення вбивають нас. Ми ненавидимо їх.
Дизентерійкін:
Я – Дизентерійкін, мікроб немитих рук. Ми приносимо страшні хвороби: дизентерію, холеру. Я тихенько сиджу на немитих овочах і фруктах, на ваших руках і дуже мрію потрапити разом з їжею до вашого шлунку. А вже там виробляю свою отруту. Від цього починає боліти живіт, піднімається температура.
Бруднуля:
Ой-ой-ой! Як живіт болить.
Катруся:
І горлечко болить!
Карієс:
А зуби ще не болять? Нічого, скоро болітимуть. Я – Карієс, мікроб нечищених зубів. Ви – молодці! Не любите зубної Щітки. А я її просто ненавиджу. Вона вбиває в роті всі мікроби, через що емаль зубів не тріскається. Бідним мікробам ніде жити. А в тих дітей, що не чистять зуби повно дірок в зубах.
Дифтерійкін:
А ще ми живемо під нестриженими нігтями, на брудному волоссі, в непровітреній кімнаті. Скрізь! Всі від нас плачуть, а ми радіємо.
Дизентерійкін:
Ну досить. Підемо ще шукати мурзаних дітей. Прощавайте.
Катруся:
Бруднулько, що ж нам робити. Бабусенько, де ти? Прийди! Твоїй внучці так боляче.
(Діти повільно йдуть, підтримуючи Катрусю під руки. Гребінцевий ліс. Виходять вартові)
Вартові:
Стій! Хто йде?
Катруся:
Ми шукаємо Королеву Зубну Щітку.
1-й вартовий:
Так, так! То це ти знаменита Катруся, котра образила нашу Королеву?
Бруднуля:
То ми вже в Королівстві Краси і Здоров’я?
2-й вартовий:
Ви на його кордоні.
Катруся:
То швидше пропустіть нас!
1-й вартовий:
Е-ні! Жодна брудна людина не повинна переступити пороги нашого Королівства.
Бруднуля:
Але ми хворі, нам потрібен лікар. Ми можемо померти.
2-й вартовий:
Треба порадитись. Добре, пропустимо. Спочатку пройдете через Гребінцевий ліс.
(З’являються гребінці і починають чесати голову)
Бруднуля:
Не чіпайте мене!
Катруся:
Ой-ой-ой! Боляче.
1-й гребінець:
Вчені довели, що волосся живе від 2 до 4 років
2-й гребінець:
Щоб волосся було здоровим і густим, його потрібно кожного дня розчісувати.
1-й гребінець:
Під час розчісування волосся очищується від пилюки й бруду, краще дихає.
2-й гребінець:
Раз на тиждень волосся потрібно мити теплою водою з милом. (Розповідаючи, гребінці заплели Катрусі коси. Ліс закінчився).
1-й гребінець:
(Під час розчісування). Ну от і все, а ви вередували.
2-й гребінець:
Перед вами чисте джерело. Йдіть, не бійтеся.
Умивальник (до Бруднулі):
Ах, негарне, нечепурне,
Неумите поросятко!
Чорне, ніби сажотрус,
Ти на себе подивись!
В тебе за вухами важко,
В тебе під очима пляма,
В тебе руки – гидко взятись.
То від тебе пташенята
Світ за очі подались?
Карабас ( ляскає в долоні)
(вибігають губки, мило. Миють Бруднулю).
Губки:
Ми Бруднулю миєм, миєм
Ми їй миєм шию.
Ти, Бруднуля, не забудь,
Чиста, чиста, чиста будь.
Умивальник(до Катрусі):
Ой ти дівчинко замурзана,
Де так руки забруднила ти?
Катруся:
Я на сонечку лежала,
Руки високо тримала –
От вони і засмагли.
Мило:
Ой ти дівчинко мурзатая,
Де ти носа забруднила так?
Катруся:
Я на сонечку лежала,
Ніс все вище підіймала.
Він теж засмаг.
Мило:
Ми це зараз перевіримо. (Миють Катрусю).
Катруся (кричить):
Ой не чіпайте долоньки і носик
Вони загоріли і не будуть білі.
Мило:
А долоньки відмились.
Умивальник:
І обличчя стало чистим.
Губка:
То був бруд.
Умивальник:
Які гарненькі діти. Отакими ви маєте бути завжди. Пилюка і пил затуляють дрібні порт вашої шкіри, від чого шкіра стає в’ялою і гірше захищає організм від мікробів. Брудна людина частіше хворіє. Запам’ятайте правил
Губка:
Привчи себе мити руки, обличчя, шию кожного дня: рано і ввечері перед сном.
Мило:
Коли миєш руки – потри щіткою кінчики пальців, аби вичистити бруд з-під нігтів.
Губка:
Мий ноги перед сном кожного дня.
Мило:
Чистіть зуби ранком і ввечері.
Губка:
Купайся щотижня.
Мило:
Повернувшись з вулиці, мий руки.
Катруся:
Спасибі вам! У мене ніби й голова стала боліти. Тепер я завжди, завжди вимиватимусь, чиститиму зуби. Якби тільки Королева пробачила мене.
Королева:
Ого! Переді мною зовсім інші діти: вимиті, охайні. То чи все ви зрозуміли?
Бруднуля:
Все, шановна Королево! На все життя ми запам’ятаємо страшну країну Невмивайко!
Катруся:
Повір нам, Королево, і відведи додому.
Королева:
Ну що ж, повірю я вам. А на прощання подарую чарівне дзеркальце. Погляньте в нього – і воно вам підкаже чи все у вас в порядку, посміхайтесь людям. Прощайте, я вірю вам.

Как сохранить здоровье дома во время карантина из-за коронавируса | Наука | Углубленный отчет о науке и технологиях | DW

В тревожные времена, такие как вспышка коронавируса, может показаться, что все выходит из-под вашего контроля. Большинство рутинных действий пришло в беспорядок, и будущее, по мнению экспертов, далеко не определенно.

Но есть еще много вещей, которые вы можете сделать — помимо социального дистанцирования и мытья рук с мылом — чтобы защитить свое здоровье и благополучие.

Хорошее питание

Без вакцины никто из нас не может полностью исключить риск заражения коронавирусом. И эксперты говорят, что до этого еще 18-24 месяца.

Но как можно более здоровое питание важно не только для нашего физического здоровья, но и для нашего психологического благополучия. Было доказано, что здоровая диета снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение, а также депрессии и беспокойства.

Вам не обязательно соблюдать определенную диету, просто избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они, как правило, содержат много сахара.

Лучшая пища для нашего психического здоровья — это, как правило, самая здоровая пища. Сложные углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах и цельнозерновых, обеспечивают важное питание для нашего мозга, поскольку они медленно высвобождают энергию, что также стабилизирует наше настроение.

Лучшие продукты для нашего психического здоровья также самые полезные.

Сбалансированная диета в идеале включает разнообразные продукты с высоким содержанием витаминов A, B, C, D и E, а также минералов, содержащих железо, цинк и селен.

Витамины группы В, содержащиеся в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, фасоль, бананы, яйца, птица, рыба и свекла, важны для нашего мозга и являются химическими веществами счастья, серотонином и дофамином.Недостаток B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) часто встречается в случаях депрессии.

Также жизненно важно следить за здоровьем кишечника, что, как показывают все растущие исследования, оказывает заметное влияние на наше настроение и поведение. Пребиотики и пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как кефир, темпе, квашеная капуста, кимчи и йогурт, могут уменьшить воспаление, улучшить наше настроение и когнитивные функции.

В своих советах по борьбе со стрессом, вызванным вспышкой коронавируса, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напоминает нам не «использовать курение, алкоголь или другие наркотики для борьбы со своими эмоциями».«Они рекомендуют поговорить с медицинским работником или консультантом, если вы чувствуете себя подавленным.

Крепкий сон

Сон необходим нашему телу для восстановления клеток, выведения токсинов, консолидации нашей памяти и обработки информации. Есть веские доказательства того, что сон депривация может иметь серьезные последствия для нашего здоровья — отрицательно влияя на наше психологическое благополучие, концентрацию внимания и даже на наш эмоциональный интеллект.

Она также может увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение и сердечные заболевания.

Достаточное количество сна имеет решающее значение для функционирования нашего организма.

Как и наши графики приема пищи, работы и физических упражнений, важно поддерживать регулярный режим сна. Для большинства людей достаточно от шести до девяти часов в сутки. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день может помочь сохранить чувство нормальной жизни и помочь вам реализовать свои планы.

Если вам трудно заснуть из-за того, что вы лежите без сна и беспокоитесь, постарайтесь ограничить потребление новостей перед сном.Также может быть полезно уменьшить воздействие экранов в вечернее время, поскольку воздействие синего света на сетчатку глаза может нарушить качество сна.

Достаточно физических упражнений

Физические упражнения высвобождают в организме химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, а также улучшают сон, снижают стресс и беспокойство, а также улучшают память и познавательные способности.

Командные виды спорта могут не входить в повестку дня, но вы все равно можете заниматься самостоятельно, — говорит Маркус Торманн, владелец высокотехнологичной фитнес-студии в Западной Германии.Он рекомендует умеренные движения в течение 30 минут в день, что было рекомендовано ВОЗ.

«Вы можете даже разбить это на 10-минутные части — 10 минут утром, 10 минут днем ​​и 10 минут вечером. Когда вы сделаете это повседневным распорядком, тогда ваш день будет лучше структурирован как хорошо «, — сказал он DW.

Многие инструкторы по фитнесу — йога и пилатес, личные тренеры, учителя танцев — во время вспышки предлагают свои занятия онлайн, некоторые из них — бесплатно.Все, что вам нужно, это коврик или полотенце на полу и надежное подключение к Интернету.

Или, как указывает Торман, просто хорошая доза творчества. «Я видел в социальных сетях сообщение о парне, который использовал свой 7-метровый балкон, то есть около 20 футов в длину, чтобы пробежать весь марафон ».

Хотя это «очень крайний пример», — говорит Торманн, — есть много способов стимулировать кровообращение в вашем теле. Он предлагает «ходить вверх и вниз по лестнице в вашем доме или, например, в здании.Или вы можете бегать трусцой внутри, или заниматься боксом с тенью, или прыгать, или приседать, или отжиматься ».

Выход на улицу даже всего лишь на 120 минут в неделю был связан с улучшением здоровья.

Хотя область, на которой вы можете бродить, может быть ограничена во время изоляции, было показано, что выход на улицу, даже кратковременный, улучшает душевное состояние людей. Даже если короткая прогулка один раз в день — это все, что вы можете сделать, исследования показывают, что всего два часа в неделю природа связана с улучшением здоровья и благополучия.

Но будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом, если у вас симптомы гриппа или если вы чувствуете себя истощенным.

Социальные сети

Сейчас как никогда нам нужны наши друзья. Факты показывают, что социальные связи так же важны для нашего здоровья, как диета, движение и сон.

Нет, вы не можете устроить званый обед или пикник в изоляции — лично! Но не все социальные взаимодействия должны быть личными, чтобы иметь смысл. Попробуйте воссоздать их с помощью видеозвонков — вы можете организовать виртуальный ужин с помощью таких приложений, как Zoom, Houseparty или старый добрый Google Hangouts, или взять друга на виртуальную прогулку, или вместе заняться чем-нибудь дома, например, поделкой или рисованием.

Думайте об этом как о далеком социальном.

Нужна ли любовь к вашему саду?

Успокаивающие мероприятия

Хотя может показаться, что мир сейчас говорит только об одной теме, принудительная социальная изоляция также может предоставить прекрасную возможность многим людям отдохнуть от цикла новостей.

На что обычно нет времени? Садоводство, кулинария, маринование, головоломки, рукоделие, шитье, обучение медитации, изготовление мебели, чтение стопки книг у кровати?

Сейчас может быть идеальное время, чтобы сделать их все, или некоторые, или половину из нескольких — все, что вы можете сделать.

На протяжении всего этого не забывайте, как советует ВОЗ, «использовать навыки, которые вы использовали в прошлом, которые помогли вам справиться с предыдущими невзгодами».

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Красочная диета!

  Иммунной системе нужно много разных видов топлива. Их обеспечивают фрукты и овощи. Ваша диета должна быть здоровой и яркой: апельсины, красный перец, зеленые листовые овощи и красная капуста содержат множество витаминов и особенно богаты натуральным витамином С.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Сделайте прививку!

  Чтобы ваша иммунная система работала на высшем уровне, убедитесь, что у вас есть все необходимые прививки. Взрослые часто забывают обновить вакцинацию, которую они сделали в молодости. Проверьте, нужны ли вам вакцины от столбняка, дифтерии, коклюша, полиомиелита, гепатита, пневмококка, менингита, кори, эпидемического паротита, краснухи, гриппа и других болезней. Обязательно поговорите со своим врачом!

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Держите вирусы в бегах

  Научные исследования показывают, что регулярные тренировки мышц (бег трусцой, скандинавская ходьба или ходьба с шестом, прогулки) трижды неделю в течение 20 минут может повысить вашу защиту.Но будьте осторожны: чрезмерное усердие также может истощить вашу иммунную систему.

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Спи спокойно!

  Достаточный сон не только позволяет организму восстанавливать силы. Во время фазы медленного сна высвобождаются нейромедиаторы, и иммунная система начинает действовать.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Наслаждайтесь жизнью!

  Исследования показывают, что хорошее настроение и жизнерадостность способствуют укреплению иммунной системы.Смех и игра не только улучшают качество жизни, но и укрепляют защитные силы организма.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Избегайте стресса!

  Отрицательный стресс активирует выброс адреналина и кортизола. Эти гормоны могут парализовать иммунную систему. Разумный стресс и тайм-менеджмент позволяют телу отдыхать и пополнять запасы новой энергии. Селективные расслабляющие упражнения, такие как медитация, аутогенная тренировка и йога, могут значительно повысить иммунную систему.

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Прогуляйтесь!

  Прогулки на свежем воздухе изменяют температуру, а физические упражнения стимулируют защитные системы организма. На слизистых оболочках также улучшается кровообращение, а повышенная влажность облегчает борьбу с приступами.

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Следите за сахаром!

  Исследования показали, что при сжигании короткоцепочечных сахаров, таких как фруктоза и глюкоза, расходуется много витаминов, которые больше не доступны для организма.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Горячо и холодно!

  Чередование горячего и холодного душа помогает регулировать тепло тела и улучшает кровоток. Бодрящий массаж массажной губкой или щеткой еще больше стимулирует иммунную систему.

Украинская национальная кухня и еда

Украинская кухня — Обзор

Украинская кухня — это характерный стиль кулинарии, практики и традиции, связанные с украинской культурой, кулинарным искусством Украины.Многие продукты питания подвергаются сложной термической обработке — сначала их жарят или варят, а затем тушат или запекают. Это самая отличительная черта украинской кухни.

Такая сложная термическая обработка позволяет сохранить аромат блюд и придает им сочность. Особенно вкусны и полезны блюда из мяса и овощей — голубцы с мясом, волынские крученики, фаршированная свеклой говядина и др.

Украинские блюда известны своим разнообразием и высокими вкусовыми качествами.Украинская кухня насчитывает сотни рецептов: борщ и пампушки, лепешки и пельмени, грибной соус, банош, вареники и сосиски, напитки из фруктов и меда и др. Некоторые блюда имеют многовековую историю, например, украинский борщ.

Традиционные украинские блюда

Многие особенности украинской кухни определялись образом жизни людей, подавляющее большинство которых были заняты тяжелым сельскохозяйственным трудом. Для украинской кухни характерны блюда, богатые белками, жирами и углеводами.Для большинства блюд характерен сложный набор компонентов (например, в борще до 20 компонентов).

В 19 веке картофель получил широкое распространение в Украине и использовался для приготовления первых и вторых блюд, а также гарниров к рыбным и мясным блюдам. Этот овощ стал «вторым хлебом» в Украине — практически все первые блюда готовились с картофелем, заменившим такие традиционные овощи, как пастернак и репу.

Блюда украинской кухни, особенно блюда из картофеля, имеют много общего с блюдами белорусской кухни.Многие украинские блюда по названию и составу имеют много общего с блюдами западных славян. Каждый из этнографических регионов Украины имеет свои особенности кухни в зависимости от исторических событий и традиций.

Основные особенности украинской кухни

• Значительное потребление блюд из муки и круп, в частности блюд из ржаной и пшеничной муки, пирогов, пельменей, блинов, хлеба с маком и медом.

• Преобладание варки и тушения над жаркой, засолки над копчением.

• Комплексная термическая обработка продуктов для приготовления вторых блюд (отварить, затем тушить или жарить, либо слегка жарить, затем тушить).

• Специальные безалкогольные и алкогольные напитки украинской кухни: медовуха, квас, сбитень, компот.

• Нарезанные овощи, а не измельченная смесь в салатах, винегретах. Салаты и винегреты были привезены из Западной Европы в 19 веке.

• Разнообразие вкусов достигается за счет сочетания различных видов тепловой обработки с использованием разных жиров и местных традиционных специй, таких как лук, чеснок, хрен, укроп, петрушка, тмин, тимьян и другие.Черный перец, кардамон, гвоздика, корица появились в 16-17 веках.

• Ежедневное потребление жидких горячих и холодных первых блюд, в основном из овощей: борщ, окрошка, другие супы.

• Широкое употребление свинины и сала, сметаны, подсолнечного масла, яиц.

Подается украинский ужин

Основные блюда и компоненты украинской кухни

Борщ и другие супы

Одним из главных традиционных первых блюд является борщ — суп на основе свеклы, который придает ему характерный красный цвет.Борщ готовят из свежих овощей (капуста, свекла, помидор), толченого сала, чеснока, петрушки. Сочетание всех этих продуктов придает борщу пикантность, аромат и незабываемый вкус.

Рецептов борща очень много: Полтавский, Волынский, Черниговский, Галицкий, Львовский, Крестьянский, Днепровский и др. В Украине также популярны такие супы, как щи, рассольник, зеленый борщ, солянка, уха.

Борщ

Уха (Рыбный суп)

Окрошка

Сало

Сало, состоящее из вяленых плит сала, обычно употребляется как отдельное блюдо, преимущественно в сыром, запеченном виде, в виде различных приправ, а также жирная основа различных блюд.Сало было одним из важнейших продуктов длительного хранения, а также использовалось в путешествиях и во время обеда в рабочий день как источник энергии — хлеба, сала и лука хватило на целый день тяжелой работы. .

Сало

Сметана (Сметана)

Сметана (сметана) — одновременно соус и важный компонент многих блюд украинской кухни. Сметана используется не только в сладких и мучных блюдах (вареники, сырники, блины и т. Д.).), но также в первых и вторых блюдах — борщ (красный и зеленый), другие супы, голубцы, фаршированный перец, картофель и др.

Мясо и рыба

Из мясных продуктов в основном используют свинину, затем говядину и птицу. Мясо употребляют в различных формах, чаще всего в жареном и тушеном виде. Самыми популярными блюдами являются голубцы, украинские котлеты (битки), холодная свинина, фаршированная чесноком и салом, свинина, бигос, крученики, фаршированная птица.

Особенно вкусны украинские мясные блюда, приготовленные в традиционных глиняных горшочках.Для украинской кухни характерно широкое использование мяса для приготовления как первых, так и вторых блюд.

Рыба также занимает важное место в украинской кухне. Это такие блюда, как карас, запеченный в сметане, щука, тушенная с хреном, карп, тушенный с луком в сметане, судак, запеченный с грибами и раками, рыбные крученики, карп, фаршированный грибами и гречневая каша и др.

Котлеты

Крученики

Мучные блюда

Украинская кухня известна разнообразием мучных блюд: варениками, галушками, блинами, драниками, палюшками (крокетами).Также существует большое количество рецептов пирогов с разными начинками: каша, мак, мясо, капуста, сыр и др. В украинских сладких блюдах широко используются такие компоненты, как фрукты, мед, мак, орехи.

Вареники с борщом — одно из самых известных и типичных украинских национальных блюд: отварное пресное тесто с разными начинками (картофель, мясо, грибы, овощи, фрукты, ягоды, сыр). Особенно вкусны вареники с сыром в сметане, вареники с маком, вишней и черникой, посыпанные медом.Более простой вариант — «ленивые» вареники. Они сделаны из теста, смешанного с начинкой.

Вареники

Вареники

Деруны (драники)

Пирог с капустой

Черничный пирог

Напитки безалкогольные и алкогольные

Молочные напитки типичны для украинской кухни. Особой популярностью пользуется топленое молоко, простокваша (простокваша) и ряженка (кисломолочный продукт).Большой популярностью пользуется компот, напиток из сухофруктов, свежих фруктов, ягод, а также квас. Чай и кофе — обычные повседневные напитки по всей Украине.

На протяжении многих веков медовуха оставалась единственным алкогольным напитком восточных славян. С развитием торговли и пищевых технологий такие алкогольные напитки, как различные водки, коньяки, вина стали культурным атрибутом праздничного застолья.

Особого упоминания заслуживает украинская медовая водка

с перцем. Он известен сочетанием противоречивых вкусов — горечи перца, вкуса меда и ароматного аромата диких трав.В нескольких регионах Украины созданы благоприятные природные условия для виноделия. Сегодня существует множество крымских и одесских вин. Набирают популярность и закарпатские коньяки.

Компот из сухофруктов

Первомай 2020: Что такое Первомай? Традиции и предания 1 мая

Первомай (1 мая) — праздник с богатой историей и фольклором, отмечающий возвращение весны! В детстве мы помним, как наши бабушка и дедушка оставляли очаровательные маленькие первомайские корзинки, а также о веселой традиции танцевать вокруг майского дерева в школе.Узнайте больше о Первомайе и 10 способах «внести май».

Истоки Первомая

Первомайские корни уходят в астрономию. Мы (примерно) на полпути между весенним равноденствием и летним солнцестоянием! Это один из дней кельтского пересечения четверти, когда отмечаются промежуточные точки между всеми солнцестояниями и равноденствиями в году.

Как и многие ранние праздники, Первомай был связан с сельским хозяйством. Весенние праздники, наполненные танцами и песнями, приветствовали засеянные поля, которые начали прорастать.Выгоняли скот на пастбище, разжигали специальные костры, а обе двери домов и скот украшали желтыми майскими цветами.

Позже, празднования стали больше говорить о «наступлении мая» со сбором полевых цветов и зеленых ветвей, плетением цветочных гирлянд, коронованием майского короля и королевы и установлением украшенного майского дерева, или Maypole, вокруг которого танцевали люди. Такие обряды изначально могли быть предназначены для обеспечения плодородия сельскохозяйственных культур и, в более широком смысле, для домашнего скота и людей, но в большинстве случаев это значение постепенно терялось, так что практики сохранились в основном как народные праздники.

Когда Первомай?

Это легко запомнить: 1 мая ежегодно бывает Первомай! Посмотрите, в какой день недели выпадает Первомай:

Год	Первомайский
2020	Пятница, 1 мая
2021	Суббота, 1 мая
2022	Воскресенье, 1 мая
2023	Понедельник, 1 мая

Танец Maypole

Обертывание майского шеста разноцветными лентами — возможно, самая известная традиция, которая до сих пор существует в некоторых школах и городах.

Первоначально Майское дерево было живым деревом, привезенным из леса с большим количеством веселья. Древние кельты танцевали вокруг дерева, молясь о урожае и плодородии. Для более молодых людей была возможность ухаживания. В случае пары до заката ухаживание продолжалось, чтобы пара могла лучше узнать друг друга и пожениться через 6 недель, в июньский день летнего солнцестояния. Так «Июньская свадьба» стала традицией.

В средние века во всех деревнях были майские шесты. Города соревновались в том, у кого был самый высокий или лучший Maypole.Со временем этот староанглийский фестиваль включал танцевальные представления, пьесы и литературу. Люди короновали «Майскую королеву» для празднования дня.

Строгие пуритане Новой Англии считали празднование Первомая распущенным и языческим, поэтому они запретили его соблюдение, а весенний праздник так и не стал важной частью американской культуры, как это произошло во многих европейских странах.

Однако танец Maypole стал обычным весенним обрядом в колледжах с конца 19 века до 1950-х годов.Этот праздник, рассматриваемый как здоровая традиция, часто включал в себя школьные представления, шотландские танцы, танцы Морриса, концерты а капелла, а также различные культурные танцы и музыкальные представления.

В 1960-е и 1970-е годы интерес угас; Королева Мая и ее двор стали скорее соревнованием по популярности. Сегодня танец Maypole в основном отмечается в школах (от начальной до колледжа) как веселая весенняя традиция, а иногда и как средневековый праздник.

Изготовление майской корзины

Слышали когда-нибудь о майских корзинах? Люди оставляли на пороге друг друга бумажную корзину или конус с весенними цветами и сладостями, обычно анонимно.

Эта традиция была популярна на протяжении 19 и 20 веков, особенно среди детей и влюбленных. Принято было стучать в дверь, кричать «Майская корзина!» И бежать. Если получатель ловил дающего, он или она имели право на поцелуй.

Луиза Мэй Олкотт писала о Дне майской корзины в конце 1800-х годов. В 1920-х годах некоторые смелые школьники повесили майскую корзину на дверь Белого дома для первой леди Грейс Кулидж.

Первомайская корзина для некоторых американцев по-прежнему является заветной традицией, хотя сегодня она менее известна.Чтобы сделать простую майскую корзину, просто возьмите цветной лист бумаги и сложите его в конус; тогда залейте полевыми цветами! Если у вас нет цветной бумаги, подойдет даже свернутая бумажная тарелка. Нарисуйте на тарелке весенние краски и залейте цветами! Вырежьте ручку из коробки для хлопьев или другой бумажной тарелки и прикрепите скобами к конусу.

Вы также можете заполнить настоящую корзину небольшими подарками, такими как пакеты с семенами цветов, печеное печенье, конфеты и красивые безделушки. Если у вас нет корзины, вам подойдет пустой пакет из-под молока или семенной горшок.Просто накройте цветной бумагой или красивыми лентами и залейте папиросной бумагой!

Первая леди Грейс Кулидж получает майскую корзину от маленьких детей. Кредит: Библиотека Конгресса

10 способов отпраздновать Первомай

Почему бы не отметить Первомай? Вот несколько радостных первомайских традиций, знаменующих возвращение весны и обновленный дар жизни.

1. Среди множества суеверий, связанных с Первомайским праздником, была вера в то, что умывание лица росой утром 1 мая украсит кожу и принесет удачу.Мы говорим, вперед! Выйдите на улицу и сбрызните лицо утренней росой (или снегом!).
   
2. 1 мая люди в Британии встречают весну «Принесением мая» или сбором черенков цветущих деревьев для своих домов. Принесите в свой регион ветки форзиции, магнолии, красной бутоны, сирени или цветущие ветки!

   
   

3. Сделайте эту Первомайскую корзину цветов! Вовлеките детей. Нам нравится самодельная корзинка этого человечка, которую он, наверное, оставляет маме (тсс!).

   
   Кредит: Сюзанна Такер.
   

4. 1 мая на Гавайях называется «Днем лей», , и люди делают красивые леи ручной работы. Леи — это гирлянды или венки, которые часто делают из местных гавайских цветов и листьев. В настоящее время их дарят как символ приветствия, прощания, привязанности, празднования или почести в духе алоха. Сделайте лей или гирлянду себе или маме!
   
5. Впервые на Первомай дети пойдут босиком.В каком бы возрасте вы ни жили сегодня, ходите босиком по утренней росе (или снегу?). Поощряйте детей делать то же самое!
   
6. В некоторых частях Ирландии люди делали майский куст, который обычно представлял собой терновый куст или ветку, украшенную цветами и лентами. Создайте свой майский куст или дерево! Просто украсьте цветными лентами!

   
   

7. Пчеловоды традиционно пасут пчел 1 мая. Хотите заняться пчеловодством? Ознакомьтесь с нашей серией статей о создании пчелиного улья!
   
8. Рыбаки рассчитывают поймать рыбу на Первомай.Найдите наши лучшие дни рыбалки здесь.
   
9. Традиционно в этот день сажают репу. См. Наш Календарь посадки, чтобы найти даты посадки для вашего региона.
   
10. Дерби в Кентукки начинается в мае (первая суббота месяца). 2 мая 2020 года из-за COVID-19 компания Churchhill Downs решила провести свою первую в истории виртуальную гонку и вечеринку «Kentucky Derby at Home», чтобы каждый мог присоединиться к ней.

Что значит Mayday! Подлый?

Термин «Первомая!» не связано с весенним праздником «Первомай», а происходит от французской фразы M’aidez !, , что означает «Помогите мне!» Если вы услышите « Mayday!» повторенный трижды, это экстренный сигнал бедствия высшего порядка.Чтобы показать, что вам нужна помощь, но вы не находитесь в опасной для жизни ситуации, повторите фразу «Пан-пан!» трижды при обращении за помощью.

Итак, теперь вы знаете все о Первомайе! Пока жеребята и телята вскакивают, сеянцы ищут Солнца, а птицы зовут себе пару, мы, люди, можем присоединиться к их пирушкам на один день: во время весеннего праздника «Первомай»! Даже серьезные люди могут отложить работу, чтобы насладиться красотами природы!

Вы празднуете Первомай? Поделитесь своими традициями в комментариях ниже.

Здоровых тасманийских дьяволов найдено в миссии по спасению видов от вымирания

Здоровая популяция тасманских дьяволов была обнаружена на удаленном юго-западе штата в рамках программы по спасению животных от вымирания.

В ходе крупного прорыва в рамках программы «Спасение тасманского дьявола» было обнаружено, что 14 дьяволов не страдают смертельной дьявольской лицевой опухолью.

В последние годы болезнь поразила культовые виды, при этом за последние два десятилетия было уничтожено более 80 процентов населения.

Дьяволы, иммунизированные вакциной против вируса, были выпущены на север штата.

Но были проблемы с тем, что здоровых чертей, выращенных в неволе, убивали на дорогах штата.

Здоровые дьяволы, найденные на юго-западе, были пойманы в ловушку в районе Рэк-Бей и Най-Бей, и их возраст варьировался от 18 месяцев до пяти лет.

Район Рэк-Бей и Най-Бей, где работали тасманские ловцы дьяволов. (Поставляется: зоопарк Толедо)

«Все были в хорошем состоянии и, что важно, не было никаких признаков болезни», — сказал ведущий ученый доктор Сэм Фокс.

Доктор Фокс сказал, что разница в возрасте у здоровых животных была «хорошим признаком того, что болезни нет, поскольку мы не просто ловим таких старых дьяволов в районах штата, где обнаружен DFTD».

«У дьяволов, которых мы поймали, вероятно, будет большой домашний ареал, — сказала она.

«Им приходится преодолевать большие расстояния вдоль побережья, чтобы найти пищу, и они перемещаются взад и вперед, добывая белок.

« Мы знаем это, потому что мы ловили одних и тех же дьяволов два или три раза в разных местах между нашей ловушкой. сайты, находящиеся на расстоянии нескольких километров.»

Биопсия уха, использованная для определения генетических различий

Проект был результатом сотрудничества тасманских ученых, Сиднейского университета и зоопарка Толедо в Огайо, США.

Руководитель группы программы» Спасите тасманских дьяволов «Сэм Фокс говорит, что популяция дьявола в районе небольшой, но здоровый. (Поставлено: Зоопарк Толедо)

Исследователи проанализировали образцы тканей из биопсии уха дьявола, чтобы выяснить, насколько генетически здоровые дьяволы отличаются от инфицированных популяций.

«Данные, которые мы собрали во время этой поездки, могут дать нам приблизительную оценку популяции, основанную на процессе захвата меток, с учетом количества пойманных дьяволов и количества животных, недавно пойманных или повторно пойманных», — сказал доктор Фокс.

Менеджер программы «Спасите тасманского дьявола» доктор Дэвид Пембертон сказал, что находка «очень важна».

Он выразил надежду, что изолированное место позволит населению оставаться свободным от болезней.

«Опухоль на лице передается от дьявола к дьяволу через ландшафт, и очевидно, что в прошлом дьяволы действительно проходили через это», — сказал доктор Пембертон.

«Он очень изолирован географически с ландшафтом, который дьяволы не склонны пересекать. Так что на сегодняшний день этого не произошло, и, если повезет, может и не быть.

» Но, по крайней мере, сейчас мы готовы извлечь это генетическое разнообразие. еще до того, как он туда доберется ».

« Обнаружение дьяволов со свежим генетическим разнообразием дает нам возможности ».

Пустынные равнины на юго-западе — не идеальные места кормления тасманских дьяволов.

Д-р Пембертон сказал, что дьяволы жили на прибрежных окраинах области, где еды было больше.

«Большая часть прибрежной территории представляет собой равнину из пуговичных трав, которая не идеальна для дьяволов, чтобы найти пищу», — сказал он.

«В предпочтительных районах были источники пищи для дьяволов, такие как падембуны, и они также обеспечивали подходящую среду обитания для логова».

«Они также роются вдоль береговой линии в поисках другого белка, такого как выброшенная рыба или что-то большее как кит или тюлень ».

Ученые также собирали помет, чтобы оценить генетический состав дьяволов.

Члены команды поймали 14 дьяволов, которые, по их словам, будут иметь большой радиус поражения. (Предоставлено: Зоопарк Толедо)

Программа финансировалась 106 донорами посредством краудфандинговой кампании.

Президент зоопарка Толедо Джефф Сэйлор сказал, что для него большая честь участвовать в миссии «помочь спасти культовый вид от грани исчезновения».

Какой я пол? — Покончите со своей гендерной неразберихой и смягчите свой разум

×

• Разработайте викторину
• Напишите фанфики
• Мои тесты
Категории

• ▼
• • Актер
  • Книги
  • Карьера / Работа
  • Мультфильм / Манга
  • Знаменитости
  • Дети / Дети
  • Тесты EQ
  • Вентилятор
  • Фанфики
  • Развлечения
  • Игра
  • Здоровье
  • Тесты IQ Знание
  • Язык
  • Тесты любви
  • Фильм
  • Музыка
  • Только для мужчин
  • Только для женщин
  • Личность
  • Играть в игры
  • Тесты на чистоту
  • Спорт
  • Думать / Память
  • Телешоу
  • YouTube
  • Новые тесты
  • Топ-10 списков
  • Галереи изображений

• Категории
  • Актер
  • Книги
  • Карьера / Работа
  • Мультфильм / Манга
  • Знаменитости
  • Дети / Дети
  • Тесты эквалайзера
  • Вентилятор
  • Фанфистика
  • Развлечение
  • Игра
  • Тесты здоровья 900Q98 9057
  • Знание
  • Язык
  • Тесты любви
  • Фильм
  • Музыка
  • Только для мужчин
  • Только для женщин
  • Личность
  • Играть в игры
  • Тесты на чистоту
  • Спорт
  • Think / Memory
  • TV Показать
  • YouTube
  • Новые тесты
  • Топ-10 списков
  • Галереи изображений
  
  
  • Создайте
    • Разработайте викторину
    • Мои тесты
    • Напишите фанфикшн
  .