Текст песни ЛСП — Отброс перевод, слова песни, видео, клип

Чувствую, ты напряглась,
Но я настроен серьёзно.
Ведь времени мало у нас,
Ответь на вопрос мой.
Ты готова еб*ться с отбросом?
Просто еб*ться с отбросом?
Без слов и лишних эмоций?
Учти, это непросто.

[1-ый Куплет:]
Воедино слились в ней трое —
Леди, шлюха и дура.
Вся моя жизнь не стоит,
Е-е-е-её маникюра.
Она щадит нейроны,
Не пьёт, а нюхает пудру.
Пальцем её не трону,
Но возьму тебя штурмом.
Хоть я пилот, а ты штурман,
Крепче держи мой штурвал.
Пускай, воспитан я дурно,
И мало что видел, кроме дерьма.
Но свой кусок я урвал,
И выпью сок твой до дна.
А капли на дорогих простынях,
Твои слёзы, ведь тоже ты выпьешь сок мой до дна.

[Припев:]
Чувствую, ты напряглась,
Но я настроен серьёзно.

Ведь времени мало у нас,
Ответь на вопрос мой.
Ты готова еб*ться с отбросом?
Просто еб*ться с отбросом?
Без слов и лишних эмоций?
Учти, это непросто,
Из густо накрашенных глаз.
Скупо капают слёзы,
Я точно узнаю сейчас.
Твой ответ на вопрос мой,
Да, ты хочешь еб*ться с отбросом.
Да, ты будешь еб*ться с отбросом.
Скупо падают девичьи слёзы,
На белоснежную простынь.

[2-ой Куплет:]
Остынь, ходит так — холодна, как лёд.
Я не Арлекин — я мужчина, который поёт.
Плюс автор, который жжёт.
А ты решила, что я отброс, лишь.

Потому что за моей спиной. Отбрось, слышь.
Слишком уж ты высоко забралась.
Как бы не упасть.
Ведь домашние кошки (мяу)
Плохо знают дворовых котов.
Зачем уважать твою власть.
Если я уже увлажнил твою пасть?
Ты готова еб*ться с отбросом.
А вот отброс с тобой не готов.

[Аутро:]
Негатив — это всё, что вынес с городской свалки.
Отброс, через боль и страдания проходит огранку.
Мой алмаз, твоя дорога была так проста.
Ты сама, куколка, настолько пуста.

Что даже напряглась не всерьёз.
I feel you stiffened
But I am serious.
After all, we have little time,
Answer my question.
Are you ready to fuck with garbage?
Just fucked * with garbage?
Without words and extra emotions?
Be aware, this is not easy.

[1st Verse:]
Together merged in her three —
Lady, whore and fool.
My whole life is not worth it,
Eeee-her manicure.
She spares neurons,
Do not drink, and sniffs powder.
I will not touch her finger
But take you by storm.
Although I am a pilot, and you are a navigator,

Hold tight to my wheel.
Let me bring up badly
And saw little except shit.
But I snatched my piece,
And drink your juice to the bottom.
And drops on expensive sheets,
Your tears, because you will drink my juice to the bottom too.

[Chorus:]
I feel you stiffened
But I am serious.
After all, we have little time,
Answer my question.
Are you ready to fuck with garbage?
Just fucked * with garbage?
Without words and extra emotions?
Mind you, this is not easy
From thickly painted eyes.

Dole tears,
I will definitely find out now.
Your answer to my question
Yes, you want to fuck with garbage.
Yes, you will be fucked with garbage.
Soon girlish tears fall,
On the white sheet.

[2nd Verse:]
Chill out, walk as cold as ice.
I am not a Harlequin — I am a man who sings.
Plus the author who burns.
And you decided that I was just garbage.
Because behind my back. Drop it, listen.
Too much you climbed high.
It would not fall.
After all, domestic cats (meow)
Poor cats are not well known.
Why respect your power.
If I already moistened your mouth?
You’re ready to fuck with garbage.

But the garbage with you is not ready.

[Outro:]
Negative — that’s all that came from the city dump.
Garbage, through pain and suffering passes faceting.
My diamond, your road was so simple.
You yourself, baby doll, are so empty.
That even tensed not seriously.

Смотрите также:

• ЛСП — Лучше Чем Интернет
• ЛСП — Вверх Вниз
• ЛСП — Малышка любит диллера
• ЛСП — Канаты
• ЛСП — Наверное это любовь, детка

Он рядом (СИ) — Клевер Фора » Страница 21 » Онлайн библиотека книг читать онлайн бесплатно и полностью

Тут можно читать бесплатно Он рядом (СИ) — Клевер Фора. Жанр: Современные любовные романы. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mir-knigi.info (Mir knigi) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.

— О, да у вас все сложно, как я посмотрю, — хохотнул Тимур. — Стас, чувствую, попал.

— Тебе какое дело? Сами разберемся, — огрызнулась в ответ.

— Зря ты, Ритка…

— Ты, кажется, что-то хотел? Давай ближе к делу. У меня нет времени, — прервала очередную попытку убедить меня в исключительности Стаса. От постоянного давления со всех сторон уже хотелось рвать и метать.

— Ладно-ладно, захочешь, сама расскажешь, я больше не лезу, — примирительно вскинув руки, выпалил Тимур. — У меня к тебе дело.

— Внимательно слушаю.

— Ты же знаешь, что мой брат запал на Милу?

— Именно запал? Или его уязвил ее отказ? — язвительно спросила, понимая, к чему ведет Тимур.

— Отказ, конечно, уязвил, не буду врать. Но…можешь мне не верить, конечно, но я Костю давно не видел таким. Он с ума сходит от твоей подруги, но она ему даже шанса не дает, чтобы исправиться.

— И что ты хочешь от меня? Мила если что-то решила, то своего мнения не изменит. Да и я не собираюсь помогать Косте, учитывая, как он вел себя на их свидании.

Мила — моя лучшая подруга, и я в любом случае буду на ее стороне, — четко обозначила свою позицию, внимательно наблюдая за реакцией парня.

— Я и не думал, что будет легко, — лучезарно улыбнулся он, взъерошив волосы. — Но ты не сможешь отказаться от моего…нашего с Костей предложения.

— Честно говоря, оно мне уже не нравится, — настороженно протянула. Как пить дать, близнецы хотели вовлечь меня в какую-то сумасшедшую авантюру. По-другому у них не получалось.

— Знаешь, ты такая зажатая. Тебе срочно нужно расслабиться, — промурлыкал Тимур, пугая меня веселыми чертиками в глазах.

— Говори уже, а то мне хочется бежать от ваших безумных идей, сверкая пятками, — пробубнила, опасливо косясь на парня.

— У нас за городом есть дача. Двухэтажный коттедж, гостевой домик, бассейн. В общем, все, что нужно для отличного отдыха. Можно устроить шашлыки, повеселиться, развеяться…

— А мне ты это рассказываешь потому, что…

— Потому что Мила не согласится поехать туда с Костей. Да что там говорить? Она вообще никуда не соглашается с ним идти. Но если ее пригласишь ты, то у нее не будет выбора.

— Тимур…

— Рит, я понимаю, что ты хочешь для нее только счастья и не доверяешь моему брату. Но я тебе клянусь, сейчас он серьезно настроен по отношению к ней. Я просто хочу дать ему шанс все исправить. Он, похоже, действительно влюбился. Первый раз в жизни. Он постоянно говорит о ней, ходит сам не свой, на девчонок других вообще не смотрит. Они ему не интересны, хоть и вешаются пачками на него. Пожалуйста, Рит, помоги, — Тимур говорил так искренне, что внутри все сжалось.

Если Костя действительно влюбился то, может и стоит ему помочь? По крайней мере у него будет возможность изменить ситуацию и доказать, что он достоин Милы. Но сомнения по поводу его намерений все же грызли изнутри, не позволяя так быстро согласиться.

— Кстати, Стас уже согласился… — привел, по его мнению, железный аргумент Тимур.

Снова за меня все решили, даже не спросив. Похоже, Стас только сделал вид, что понял меня, а сам продолжает гнуть свою линию. Внутренний протест вспыхнул с новой силой. Захотелось позвонить Андриянову и в красках описать, что я думаю по поводу него и как далеко ему следует идти.

— Но он сказал, что окончательное решение принимать тебе, — тут же добавил Тимур. Явно заметил, как я напряглась. Только веры его словам уже не было. Откуда я могла знать, что он не выгораживает своего нового дружка?

— А почему ты ко мне пришел с этим вопросом, а не Костя? У него кишка тонка? — подозрительно сощурилась, не желая сдаваться так просто.

— Костя не знает о моей идее. Не хочу его обнадеживать, пока не уверен, что все получится.

— Мне это все не нравится. А ты еще и Стаса сюда приплел. Вот зачем? У меня и так проблем выше крыши, еще и это, — тяжело вздохнула, не зная, как поступить.

С одной стороны Мила заслуживала счастья, но Костя еще не доказал, что настроен серьезно. С другой стороны эта поездка ни к чему ее не обяжет, но позволит узнать парня в новой обстановке. Вполне возможно, что они смогут начать отношения с чистого листа. В любом случае окончательное слово за Милой.

И все бы хорошо, но Стаса сейчас и так слишком много в моей жизни. Кто знает, что может произойти между нами на этой даче. Если я даже трезвая чуть не потеряла голову от поцелуев этого мужчины, то под воздействием алкоголя могла и сама на него наброситься. Но с ним мне было бы спокойнее. Ведь с близнецами мы практически незнакомы. Мало ли что они могут выкинуть.

— Давай, соглашайся, Рит. Ты не пожалеешь, обещаю, — упрашивал меня Тимур. Да еще с таким жалостливым выражением лица, что отказать ему язык не поворачивался. — Ты же ничего не теряешь. Мы все отдохнем, повеселимся. Никто никому ничего не должен. Просто отнесись к этому, как к вечеринке с друзьями. Тем более, если бы я что-то замышлял, то не позвал бы Стаса.

— Я не знаю, мне надо подумать, — не стала сразу соглашаться и поддаваться влиянию близнеца.

Мозг он, конечно, пудрил профессионально, но это и настораживало. После предательства Никиты я не могла верить никому. Слишком натурально некоторые умеют притворяться.

— Подумай до завтра, — легко согласился Тимур. Он соскочил с моего стола и, насвистывая веселую мелодию, пошел к выходу. Оказавшись в дверном проеме, он остановился и, повернувшись ко мне, добавил с лукавой улыбкой. — Ты, кстати, что пить будешь?

— Сейчас доиграешься, и моим ответом будет нет, — недовольно фыркнула, но не смогла сдержать улыбку. Уж слишком милым в этот момент выглядел Тимур. Как ребенок, которого так и хочется потрепать за щечки с обаятельными ямочками.

— Понял, удаляюсь, — шутливо поклонился парень и скрылся в коридоре.

— Ну что за клоун? — захихикала, прикрыв рот ладошкой. Как ни крути, а аура веселья у близнецов настолько сильная, что рядом с ними невольно поднимается настроение.

Мурлыкая под нос заводной мотивчик, принялась за работу, решив, что подумаю о предложении Тимура позже. После разговора с родителями Никиты. С чего начать до сих пор не придумала. К Виктории Сергеевне я всегда относилась очень тепло и знала, что сегодня очень ее расстрою. Лишь бы только она мне поверила и не подумала, что хочу отомстить.

Упаднические мысли прервал звонок в приемную. Не успела я приложить трубку к уху, как оттуда раздались радостные вопли.

— Мила, я так оглохнуть могу, — простонала в ответ. — Что у тебя такого случилось?

— Я буду лотом на аукционе! — воскликнула подруга. — Представляешь? Ни с того, ни с сего. Я думала, что всех уже распределили, но оказалось, что одна из девушек не смогла участвовать. Я так рада, Ритуся!

Я поддержала ее, как могла. Мила находилась в такой эйфории, что я не стала портить ей настрой и предполагать, что это может быть идеей Кости. Даже я бы сказала, что это сто процентов так и есть. И уверена, именно он хочет выкупить Сатинскую, чтобы провести с ней хотя бы вечер.

— Когда пойдем за новыми платьями? Нужно выглядеть на все сто! — не унималась подруга.

— Можно завтра после работы. Как раз и Веронику захватим. Устроим девичник.

— А что, отличная идея!

— Тогда договорились.

— Ну ладно, мне пора бежать. Удачи тебе сегодня, радость моя.

— Да, удача мне понадобится, — тяжело вздохнула и обреченно посмотрела на часы. Времени оставалось все меньше, а решимости у меня так и не прибавилось.

Глава 9

— Уверена, что хочешь пойти одна? — Стас явно нервничал и не хотел меня отпускать.

— Да. Ты там будешь лишним, — уверенно ответила, отстегивая ремень безопасности. — Родители Никиты мне ничего плохого не сделают.

— А если он сейчас дома?

— Сомневаюсь в этом. А даже если и так, то на глазах у матери он меня все равно не тронет.

Стас тяжело вздохнул и, внезапно обхватив меня за шею, притянул к себе. Он прислонился своим лбом к моему, гипнотизируя взглядом, а затем коснулся губ нежным поцелуем, окончательно выбив из равновесия. Его губы ласкали мои с невыносимым трепетом. Так осторожно, словно мужчина боялся меня вспугнуть. Его пальцы массировали затылок, отключая от реального мира и все глубже затягивая в сладкую негу.

Клевер Фора

Клевер Фора — все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mir-knigi. info.

На что это похоже?

Тревога и стресс могут вызывать симптомы, в том числе проблемы с пищеварением, мышечное напряжение и бессонницу.

Если у вас тревожность, вы можете часто волноваться, нервничать или бояться обычных событий. Эти чувства могут быть расстраивающими и трудными для управления. Они также могут усложнить повседневную жизнь.

Беспокойство также может вызывать физические симптомы. Вспомните время, когда вы чувствовали тревогу. Возможно, у вас вспотели руки или тряслись ноги. Ваш сердечный ритм, возможно, ускорился. У вас могло заболеть живот.

Возможно, вы связали эти симптомы со своей нервозностью. Но, возможно, вы не были уверены, почему вы чувствовали себя плохо.

Большинство людей время от времени испытывают тревогу. Тревога может быть серьезной или перерасти в расстройство, если она длится долгое время, вызывает значительные страдания или иным образом мешает вашей жизни.

Типы тревоги включают:

• панические расстройства
• генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
• тревогу разлуки
• социальную тревогу
• фобии
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Некоторые виды тревоги имеют уникальные симптомы, специфичные для страхов, связанных с тревогой. Однако в целом тревожные расстройства имеют много общих физических симптомов.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о физических симптомах тревоги и о том, как они могут повлиять на вас.

Тревога может иметь физические симптомы, влияющие на здоровье и повседневную жизнь.

Физические симптомы тревоги

• боль в животе, тошнота или расстройство пищеварения
• головная боль
• бессонница или другие нарушения сна (например, частые пробуждения)
• слабость или утомляемость
• учащенное дыхание или одышка
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• потливость
• дрожь или тряска
• мышц напряжение или боль

Было ли это полезно?

Определенные типы беспокойства могут иметь дополнительные физические симптомы.

Если у вас паническая атака, вы можете:

• страх смерти
• затрудненное дыхание или ощущение, будто вы задыхаетесь
• ощущение онемения или покалывания в частях тела
• чувство боли в груди если вы можете потерять сознание
• чувствуете перегрев или озноб

Тревога, реакция организма на стресс, — это то, как ваше тело предупреждает вас об угрозах и помогает вам подготовиться к их преодолению. Это называется реакцией «бей или беги».

Когда ваше тело реагирует на опасность, вы дышите быстро, потому что ваши легкие пытаются продвинуть больше кислорода через ваше тело на случай, если вам понадобится убежать. Это может заставить вас чувствовать, что вам не хватает воздуха, что может спровоцировать дальнейшее беспокойство или панику.

Ваше тело не предназначено для того, чтобы всегда быть начеку. Нахождение в постоянном режиме «бей или беги», которое может происходить при хронической тревоге, может иметь негативные и серьезные последствия для вашего тела.

Напряженные мышцы могут подготовить вас к быстрому бегству от опасности, но постоянное напряжение мышц может привести к боли, головным болям напряжения и мигреням.

Гормоны адреналин и кортизол отвечают за учащение сердцебиения и дыхания, что может помочь при столкновении с угрозой. Но эти гормоны также влияют на пищеварение и уровень сахара в крови.

Если вы часто испытываете стресс или тревогу, частый выброс этих гормонов может иметь долгосрочные последствия для здоровья. Ваше пищеварение также может измениться в ответ.

Если ваши симптомы влияют на ваше психическое здоровье или затрудняют повседневную жизнь, рекомендуется обратиться к врачу. Ваш лечащий врач может исключить медицинские проблемы, вызывающие те же симптомы.

Если ваши физические симптомы не имеют медицинской причины, у вас может быть беспокойство. Специалист в области психического здоровья может диагностировать тревогу и другие состояния психического здоровья.

Хотя медицинского теста на тревожность не существует, существуют инструменты скрининга, которые психиатр, психолог, терапевт или консультант могут использовать, чтобы определить, есть ли у вас тревожность.

Специалист по психическому здоровью расспросит вас обо всех ваших симптомах, физических и эмоциональных, чтобы определить, есть ли у вас тревожное расстройство. Они также захотят узнать, как долго у вас были симптомы, усилились ли они по степени тяжести или были вызваны определенным событием.

Есть важные факты, которыми следует поделиться со своим терапевтом:

• Употребляете ли вы наркотики или другие вещества?
• Вы причиняли себе вред или у вас есть мысли причинить вред себе или другим?

Любой из этих факторов может повлиять на диагностику и лечение. Многие люди испытывают тревогу наряду с другим состоянием психического здоровья, таким как депрессия. Рассказывая своему терапевту обо всех своих симптомах, вы можете получить наиболее точный диагноз и наиболее эффективное лечение.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), у вас может быть повышенный риск возникновения проблем с физическим здоровьем, если вы испытываете тревогу.

Исследование 989 взрослых, проведенное в 2015 году, показало, что симптомы тревоги связаны с язвой. Это же исследование также показало, что по мере того, как симптомы тревоги и депрессии усиливались, у человека росла вероятность:

• астмы
• проблем с сердцем
• мигрени
• проблем со зрением
• проблем со спиной

Исследования выявили дальнейшую связь между астмой и тревогой. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что либо астма, либо тревога могут быть причиной или результатом другого.

Исследования также показали, что беспокойство связано с повышенным риском сердечных заболеваний, сердечной недостаточности и инсульта, хотя не было установлено, что беспокойство является конкретным фактором риска для этих состояний.

Исследование пожилых людей, проведенное в 2017 году, показало, что тревога связана с сердечными заболеваниями. Наличие как тревоги, так и депрессии было связано с увеличением проблем со зрением, проблемами с желудком и астмой, среди других проблем.

Поскольку тревога может иметь серьезные последствия для здоровья, важно получить помощь. Легкая тревога может исчезнуть сама по себе или после того, как событие, вызвавшее тревогу, закончилось, но хроническая тревога часто сохраняется и может ухудшиться.

Если вы не знаете, как найти терапевта, вы можете попросить направление у своего лечащего врача.

Справочники терапевтов также могут помочь вам найти терапевта в вашем районе. Если вы считаете, что у вас тревожность, вы можете обратиться к специалистам, специализирующимся на лечении тревожности.

Поиск помощи при тревоге

• Группа онлайн-поддержки ADAA
  
• Кризисная текстовая строка: Текст ПОДКЛЮЧИТЕСЬ к 741741
  
• SAMHSA: Помогите найти лечение в вашем районе
  
9001 5 Справочник терапевта ADAA

Было ли это полезно?

Лечение тревоги зависит от того, какие у вас симптомы и насколько они серьезны.

Терапия и медикаментозное лечение — два основных метода лечения беспокойства. Если вы испытываете физические симптомы, разговорная терапия или лекарства, уменьшающие вашу тревожность, часто приводят к улучшению этих симптомов.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из наиболее распространенных и эффективных методов лечения тревоги.

Вы можете обнаружить, что терапия сама по себе полезна. Но если ваши симптомы не улучшаются, лекарство от беспокойства — это вариант, который вы можете обсудить с психиатром.

Вы также можете самостоятельно принять меры по устранению симптомов тревоги.

Самопомощь при тревоге

• Будьте физически активны, если можете: Упражнения могут помочь уменьшить стресс и улучшить физическое здоровье. Если вы не можете быть активными, попробуйте каждый день сидеть на улице. Исследования все чаще показывают, что природа может принести пользу психическому здоровью.
  
• Избегайте употребления алкоголя, кофеина и никотина: Любой из них может усилить тревогу.
  
• Попробуйте методы релаксации: Управляемое воображение и глубокое дыхание — две практики, которые помогут вашему телу расслабиться. Медитация и йога также могут принести вам пользу. Эти методики считаются безопасными, но в результате возможно возникновение повышенного беспокойства.
  
• Отдайте предпочтение сну: Проблемы со сном часто сопровождаются беспокойством. Старайтесь спать как можно больше. Чувство отдохнувшего может помочь вам справиться с симптомами тревоги. Более продолжительный сон также может уменьшить симптомы.

Было ли это полезно?

Каковы некоторые распространенные признаки тревоги?

Когда вы чувствуете тревогу, у вас могут быть скачущие мысли, а также физические симптомы, такие как затрудненное дыхание, напряжение мышц, дрожь, учащенное сердцебиение, боль и вздутие живота. Все это результаты реакции на стресс, когда организм высвобождает кортизол, готовясь к «борьбе или бегству».

Что вызывает тревогу?

Причины сильно различаются у разных людей. Возможные триггеры включают публичные выступления, конфронтацию, болезнь, работу, езду по скоростной дороге или громкое событие, например свадьбу. Некоторые люди начинают беспокоиться без видимой причины, что может быть признаком тревожного расстройства.

Как перестать беспокоиться?

Глубокое дыхание может помочь вам успокоиться, когда возникает тревога. Другие техники включают визуализацию, медитацию и йогу. Достаточное количество упражнений и сна также может помочь в долгосрочной перспективе. Если с тревогой трудно справиться, врач может порекомендовать консультацию, лекарства или и то, и другое.

Постоянный страх и беспокойство — довольно известные симптомы тревоги, но вы можете быть менее знакомы с физическими симптомами тревоги. Вы можете не осознавать, что испытываете тревогу.

Невылеченное беспокойство может иметь долгосрочные последствия для всех областей здоровья. Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы сохраняются или вызывают у вас трудности на работе или в школе или в ваших отношениях.

От беспокойства нет лекарства, но лечение, которое часто включает в себя комбинацию терапии и лекарств, часто очень помогает уменьшить симптомы.

11 Триггеры тревоги, способы их выявления и управления ими

Важно выяснить, что вызывает у вас тревогу. Знание причины может помочь вам лучше справляться со своим беспокойством.

Тревога — это состояние психического здоровья, которое может вызывать чувство беспокойства, страха или напряжения. У некоторых людей тревога также может вызывать приступы паники и физические симптомы, такие как боль в груди.

Тревожные расстройства невероятно распространены. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, они затрагивают около 40 миллионов человек в Соединенных Штатах.

Причины тревоги и тревожных расстройств могут быть сложными. Вполне вероятно, что определенную роль играет сочетание факторов, включая генетику и факторы окружающей среды.

Однако ясно, что некоторые события, эмоции или переживания могут вызывать симптомы тревоги или усиливать их. Эти элементы называются триггерами.

Триггеры тревоги могут быть разными для каждого человека, но многие триггеры являются общими для людей с такими состояниями. Большинство людей обнаруживают, что у них несколько триггеров. Но у некоторых людей приступы паники могут быть вызваны без всякой причины.

По этой причине важно обнаружить любые триггеры беспокойства, которые могут у вас быть. Выявление триггеров — важный шаг в управлении ими.

Продолжайте читать, чтобы узнать об этих триггерах тревоги и о том, что вы можете сделать, чтобы справиться со своей тревогой.

1. Проблемы со здоровьем

Печальный или трудный диагноз, например рак или хроническое заболевание, может вызвать тревогу или усугубить ситуацию. Этот тип триггера очень мощный из-за непосредственных и личных чувств, которые он вызывает.

Вы можете уменьшить тревогу, вызванную проблемами со здоровьем, если будете проявлять инициативу и обращаться к врачу. Разговор с терапевтом также может быть полезен, так как он может помочь вам научиться управлять своими эмоциями, связанными с диагнозом.

2. Лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать симптомы тревоги. Это связано с тем, что активные ингредиенты этих лекарств могут вызвать у вас дискомфорт или плохое самочувствие.

Эти чувства могут вызвать ряд событий в вашем уме и теле, которые могут привести к дополнительным симптомам тревоги.

Лекарства, которые могут вызвать тревогу, включают:

• противозачаточные таблетки
• лекарства от кашля и заложенности носа
• лекарства для похудения

Поговорите с врачом о том, как эти препараты влияют на ваше самочувствие, и рассмотрите альтернативу, которая не вызывает у вас тревогу и не ухудшает симптомы.

3. Кофеин

Многие люди полагаются на утреннюю чашку кофе, чтобы проснуться, но на самом деле это может вызвать или усугубить тревогу.

Согласно обзору 2022 года, употребление около пяти чашек кофе увеличивает тревожность и вызывает приступы паники у людей с паническим расстройством.

В австралийском исследовании 2020 года с участием 429 20-летних взрослых в течение 2 лет употребление энергетических напитков повышало тревожность у мужчин, но не у женщин.

Старайтесь сократить потребление кофеина, по возможности заменяя его напитками без кофеина.

4. Пропуск приема пищи

Если вы не едите, уровень сахара в крови может снизиться. Это может привести к дрожанию рук и урчанию в животе. Это также может вызвать тревогу.

Сбалансированное питание важно по многим причинам. Он обеспечивает вас энергией и важными питательными веществами. Если у вас нет времени на трехразовое питание, здоровые закуски — отличный способ предотвратить низкий уровень сахара в крови, чувство нервозности или возбуждения, а также тревоги.

Помните, что еда может влиять на ваше настроение.

5.

Негативное мышление

Ваш разум контролирует большую часть вашего тела, и это, безусловно, относится к беспокойству. Когда вы расстроены или расстроены, слова, которые вы говорите себе, могут вызвать еще большее чувство тревоги.

Если вы склонны использовать много негативных слов, думая о себе, полезно научиться перефокусировать свой язык и чувства, когда вы начинаете идти по этому пути. Работа с психотерапевтом может быть невероятно полезной в этом процессе.

6. Финансовые проблемы

Беспокойство по поводу сбережений или долгов может вызвать тревогу. Неожиданные счета или денежные страхи также являются триггерами.

Чтобы научиться управлять такими триггерами, может потребоваться профессиональная помощь, например, финансового консультанта. Чувство, что у вас есть компаньон и проводник в этом процессе, может облегчить ваше беспокойство.

7. Вечеринки или общественные мероприятия

Если комната, полная незнакомцев, не звучит весело, вы не одиноки. События, которые требуют от вас светской беседы или общения с людьми, которых вы не знаете, могут вызвать чувство тревоги, которое может быть диагностировано как социальное тревожное расстройство.

Чтобы облегчить беспокойство или тревогу, вы всегда можете взять с собой компаньона, когда это возможно. Но также важно работать с профессионалом, чтобы найти механизмы преодоления, которые сделают эти события более управляемыми в долгосрочной перспективе.

8. Конфликт

Проблемы в отношениях, ссоры, разногласия — все эти конфликты могут вызвать или усугубить тревогу. Если вас особенно раздражает конфликт, возможно, вам придется изучить стратегии разрешения конфликтов.

Кроме того, поговорите с терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, как справляться с чувствами, которые вызывают эти конфликты.

9. Стресс

Ежедневные стрессовые факторы, такие как пробки или опоздание на поезд, могут вызвать беспокойство у любого. Но длительный или хронический стресс может привести к длительной тревоге и ухудшению симптомов, а также к другим проблемам со здоровьем.

Стресс также может привести к такому поведению, как пропуск приема пищи, употребление алкоголя или недостаток сна. Эти факторы также могут вызвать или усугубить тревогу.

Лечение и профилактика стресса часто требует изучения механизмов преодоления стресса. Терапевт или консультант может помочь вам научиться распознавать источники стресса и справляться с ними, когда они становятся непреодолимыми или проблематичными.

10. Публичные мероприятия или выступления

Публичное выступление, выступление перед начальником, участие в конкурсе или даже просто чтение вслух — это распространенный триггер тревоги. Если этого требует ваша работа или хобби, ваш врач или терапевт может поработать с вами, чтобы узнать, как чувствовать себя более комфортно в этих условиях.

Кроме того, положительные отзывы друзей и коллег помогут вам почувствовать себя более комфортно и уверенно.

11. Личные триггеры

Эти триггеры может быть трудно идентифицировать, но специалист по психическому здоровью обучен помогать вам в их выявлении. Они могут начинаться с запаха, места или даже песни. Личные триггеры сознательно или бессознательно напоминают вам о плохом воспоминании или травмирующем событии в вашей жизни.

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) часто испытывают триггеры тревоги из-за внешних триггеров.

Выявление личных триггеров может занять некоторое время, но это важно, чтобы вы могли научиться преодолевать их.

Если вы сможете определить и понять свои триггеры, вы сможете избегать их и справляться с ними. Вы можете изучить конкретные стратегии выживания, чтобы справляться с триггерами, когда они возникают.

Вот три совета по определению триггеров:

• Начните вести дневник: Запишите, когда ваша тревога стала заметной, и запишите, что, по вашему мнению, могло привести к триггеру. Некоторые приложения также могут помочь вам отслеживать ваше беспокойство.
• Работа с терапевтом: Некоторые триггеры тревоги трудно определить, но специалист по психическому здоровью прошел обучение, которое может вам помочь. Они могут использовать разговорную терапию, ведение дневника или другие методы, чтобы найти триггеры.
• Будьте честны с собой: Беспокойство может вызвать негативные мысли и плохую самооценку. Это может затруднить определение триггеров из-за тревожных реакций. Будьте терпеливы к себе и будьте готовы исследовать вещи в своем прошлом, чтобы определить, как они могут повлиять на вас сегодня.

К наиболее частым симптомам тревоги относятся:

• неконтролируемое беспокойство
• страх
• мышечное напряжение
• учащенное сердцебиение
• проблемы со сном или бессонница
• трудности с концентрацией внимания
• физический дискомфорт
• ощущение покалывания
• беспокойство
• нервозность
• раздражительность

Если вы испытываете эти симптомы регулярно в течение 6 месяцев или более, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Существуют и другие типы тревожных расстройств. Симптомы для них могут отличаться от ГТР.

Например, при паническом расстройстве вы можете испытывать:

• учащенное сердцебиение или сердцебиение
• потливость
• дрожь
• дрожь
• ощущение, будто горло сжимается

Хотя иногда вы можете нет, обычно есть основная причина, и триггер может быть за пределами вашего осознания.

Если вы постоянно чувствуете тревогу, не зная почему, это симптом генерализованного тревожного расстройства.

В дополнение к перечисленным выше триггерам, ниже перечислены некоторые возможные причины беспричинного беспокойства:

• Тревожные расстройства могут быть наследственными. Если у кого-то в вашей семье есть тревожное расстройство, вы тоже подвержены большему риску его возникновения.
• Согласно исследованию визуализации мозга, проведенному в 2021 году, люди со свободно плавающей тревожностью обычно имеют более плотные нейроны в одних областях мозга и меньше в других.
• Некоторые заболевания, такие как артрит, астма, ХОБЛ и диабет, могут быть связаны с тревогой.

Если вы чувствуете тревогу, но не знаете, почему, беседа с психотерапевтом может помочь определить, что ее вызывает.

Если вы считаете, что слишком много беспокоитесь или подозреваете, что у вас тревожное расстройство, самое время обратиться за помощью. Распознать тревогу часто бывает трудно, потому что симптомы со временем становятся обычными.

Начните обсуждение с доктора. Они обсудят ваши симптомы, составят историю болезни и проведут медицинский осмотр. Они также захотят исключить любые возможные физические проблемы, которые могут быть причиной проблем.

После этого врач может назначить вам лечение. Они также могут направить вас к специалисту по психическому здоровью, например к психологу или психиатру. Эти врачи могут использовать комбинацию разговорной терапии и лекарств для лечения беспокойства и предотвращения триггеров.

Периодическая тревожность является обычным явлением, но хроническое чувство беспокойства, страха или страха — нет.