Что нужно знать каждому человеку в жизни: Что должен знать каждый человек для общего развития
Что нужно знать про артериальное давление каждому
С 15 по 21 мая 2023 года в Чувашии проходит Неделя профилактики повышения артериального давления, приуроченная к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией (17 мая).
Артериальным давлением называют то давление, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Артериальное давление измеряют тонометром, уровень давления относят к одному из важных показателей здоровья.
В разные периоды жизни и активности человека оно меняется, зависит от ряда факторов, соответственно и к цифрам надо относиться очень критично. Артериальное давление зависит от работы сердца, наличия сердечно-сосудистых заболеваний, эластичности и тонуса кровеносных сосудов. К факторам, оказывающим влияние на цифры артериального давления относят: возраст, пол, окружающая среда, физическая активность, заболевания, время суток, стресс, пищевые продукты, вредные привычки и т.д.
Повышение давления при увеличении физических нагрузок, наличие стресса является нормальным, поскольку это естественная реакция организма. Но, для каждого конкретного человека, в зависимости от ситуации, артериальное давление может отличаться от общепринятых усредненных цифр. Важно знать свое «рабочее – целевое значение» артериальное давление и контролировать его, своевременно проходить медицинские осмотры, диспансеризацию. В случае увеличения давления выше цифр 140/90, необходимо обратиться к врачу по месту жительства, возможно, по показаниям, врач подберет вам соответствующую лекарственную терапию. Рабочим принято считать такое давление, при котором человек чувствует себя хорошо и оно не влияет отрицательно на работу органов и систем.
Отмечу, что показания 120/80 обозначают: 120- давление систолическое, показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов в момент сокращения сердца (выброса крови), 80- давление диастолическое, показывает давление в момент расслабления сердца (наполнения кровью).
При стойком повышении артериального давления развивается гипертония. Это заболевание называют тихим убийцей.
Заболевание опасно тем, что человек длительное время может не ощущать повышения давления никак. А первые симптомы часто проявляются тогда, когда в сосудах уже имеются изменения. К ним относят: повышенную тревожность, покраснение лица, учащенное сердцебиение, одышку и головокружение, головную боль, чувство давления в висках, боль в груди и области сердца, снижение остроты зрения, сонливость, раздражительность. Если на гипертонию своевременно не обратить внимания, то она может привести к развитию тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний: инсульту, инфаркту, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, варикозу и т.д. Многие сердечно-сосудистые заболевания, при отсутствии должного лечения и профилактики могут привести к инвалидизации, смертельному исходу. По данным Всемирной Организации Здравоохранения сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, от которой по оценкам каждый год умирает 17,9 млн человек.
Но, есть и хорошие новости. Артериальное давление можно контролировать. Если у вас нет проблем с артериальным давлением, то достаточно измерять в рамках диспансеризации, посещений врача по месту жительства. Можно измерять периодически самостоятельно в период недомоганий, головных болей, утомления и т.д.
Если же вы заметили, что оно у вас периодически превышает 140/90, то необходимо его контролировать.
Измените образ жизни.
Правильно питайтесь. Уменьшите употребление соли, консервированных продуктов, жирной, жареной пищи. Увеличьте употребление овощей и фруктов, молочных продуктов.
Следите за весом.
Избавьтесь от вредных привычек.
Научитесь контролировать стресс. Проблемы есть у всех, но у всех к ним разное отношение и восприятие.
Высыпайтесь.
Ведите активный образ жизни.
Больше находитесь на природе, свежем воздухе.
Выполняйте все рекомендации врача.
Лечить гипертонию необходимо под контролем врача.
Контролируйте свое артериальное давление! Будьте здоровы!
Психология человека
Вся наша жизнь — это бесконечная череда событий, ситуаций, дел, встреч, разговоров, перемен, побед и поражений, надежд и разочарований. Другими словами, жизнь человека – это постоянное взаимодействие его внутреннего мира с окружающей действительностью.
Каждый день мы просыпаемся, начинаем свой день, выполняем разные дела, общаемся с множеством людей, ходим на работу, развиваем бизнес или занимаемся чем-то ещё. Жизнь человека в современном мире – это жизнь в мире высоких технологий, нескончаемого потока информации, стремительного развития и перемен. И чтобы соответствовать всем требованиям окружающей действительности, человек должен быть внутренне стойким, развитым, способным преодолевать трудности и имеющим несгибаемый внутренний стержень, который всегда будет поддерживать и помогать оставаться сильным.
Современный мир готов поглотить человека в считанные секунды, сделать его частью серой массы, обезличить, опустошить и выкинуть на обочину. И если человек не готов к этому, то поражения не миновать. Но есть способ выйти победителем в этой борьбе.
Одними из самых важных знаний для человека в наше время являются знания в сфере психологии, а одним из главнейших навыков – умение применять их на практике. Чтобы разбираться в людях, уметь находить с ними общий язык и общаться, быть способным моментально подстроиться под любую ситуацию, всегда помочь себе и другим, нужно понимать психологию. Чтобы проблемы и стресс, которые сегодня с огромной силой давят на человека, не сломали вас или ваших близких, и вы или они могли продолжить свой путь, нужно разбираться в психологии человека.
Чтобы понимать остальных на глубинном уровне, уметь взрастить самого себя, воспитать своих детей, повлиять на окружающих, нужно знать нюансы психологии людей. Чтобы добиваться успехов, достигать новых результатов, покорять новые высоты, жить в достатке, гармонии и благополучии, нужно владеть важными знаниями — знаниями о психологии человека.
Учитывая важность психологических знаний, а также причины, которые мотивируют людей расти и развиваться, их желание становиться лучше и улучшать свою жизнь, мы создали данный курс, который называется «Психология человека». В уроках этого курса мы подробно исследуем очень важные вещи: раскрываем основные и ключевые проблемы психологии человека, этапы и закономерности его развития и становления его личности, формирования особенностей его поведения и общения с людьми.
Этот курс даёт возможность ответить на вопросы о том, как понять психологию человека, как самому оказывать влияние на свою жизнь, окружающих и, главное, самого себя. Изучение психологии и применение в жизни полученных знаний способствует личностному росту, улучшению личной жизни, налаживанию прекрасных взаимоотношений, достижению успехов в профессиональной сфере и других областях деятельности.
Данный курс «Психология человека» — это онлайн-тренинг, состоящий из уроков, в которых содержится интересная теоретическая информация о психологии человека, приводятся примеры (опыты, тесты, эксперименты) и, что самое главное, даётся большое количество практических советов, которые вы сможете применить на практике уже в первый день знакомства с тренингом. В конце курса приведены ссылки на полезные материалы: книги (в том числе аудиокниги), видео, записи семинаров, эксперименты и цитаты о психологии.
Оглавление:
- Что такое психология человека?
- Применение психологических знаний
- Уроки психологии
- Как проходить занятия?
- Дополнительные материалы
- Цитаты известных людей о психологии
Что такое психология человека?
Психология (от древнегреческого «знание о душе») – это наука, изучающая недоступные для внешнего наблюдения структуры и процессы (что иногда называют «душой») с целью объяснить поведение человека, а также особенности поведения отдельных людей, групп и коллективов.
Психология человека является сложной, но важной и интересной для изучения дисциплиной. Как уже, наверное, стало понятно, психология человека является очень увлекательным направлением научных знаний и охватывает множество разделов, познакомиться с которыми вы, имея желание, можете самостоятельно. Можно даже сказать, что именно с этого момента и начнётся ваше саморазвитие, т.к. вы уже самостоятельно примете решение о том, что конкретно вы бы хотели изучить и начнёте осваивать новые знания.
Психология человека, сама по себе, обладает множеством свойств, одним из которых является боязнь всего нового и непонятного. Для многих людей это является преградой на пути саморазвития и достижения желаемых результатов. Мы рекомендуем вам отбросить любые страхи и сомнения, и приступить к изучению материалов нашего сайта и данного курса. Через некоторое время вы будете гордиться собой, благодаря новым умениям и достигнутым результатам.
Предмет психологии в разные исторические эпохи всегда понимался по-разному и с позиции разных направлений психологической науки:
- Душа. Такой позиции до начала XVIII века придерживались все исследователи.
- Явления сознания. Направление: английская эмпирическая ассоцианистская психология. Главные представители: Дэвид Гартли, Джон Стюарт Милль, Александр Бэн, Герберт Спенсер.
- Непосредственный опыт субъекта. Направление: структурализм. Главные представители: Вильгельм Вундт.
- Приспособляемость. Направление: функционализм. Главные представители: Уильям Джеймс.
- Происхождение психических деятельностей. Направление: психофизиология. Главные представители: Иван Михайлович Сеченов.
- Поведение. Направление: бихевиоризм. Главные представители: Джон Уотсон.
- Бессознательное. Направление: психоанализ. Главные представители: Зигмунд Фрейд.
- Процессы переработки информации и их результаты. Направление: гештальтпсихология. Главные представители: Макс Вертгеймер.
- Личный опыт человека. Направление: гуманистическая психология.
Основные разделы психологии:
- Общая психология
- Акмеология
- Дифференциальная психология
- Гендерная психология
- Когнитивная психология
- Виртуальная психология
- Военная психология
- Прикладная психология
- Инженерная психология
- Клиническая (медицинская психология)
- Нейропсихология
- Патопсихология
- Психосоматика и психология телесности
- Онкопсихология
- Психотерапия
- Педагогическая психология
- Психология искусства
- Психология родительства
- Психология труда
- Психология спорта
- Психология управления
- Экономическая психология
- Этнопсихология
- Юридическая психология
- Криминальная психология
- Судебная психология
Как нетрудно заметить, разделов психологии существует множество, и разные направления изучают разные аспекты личности человека и его деятельности.
Применение психологических знаний
Применение психологических знаний необходимо и полезно совершенно в любой области деятельности человека: семья, учёба, наука, работа, бизнес, дружба, любовь, творчество и пр. Но важно научиться применять в разных ситуациях соответствующие знания. Ведь то, что может эффективно сработать в общении с коллегами по работе, может совсем не подойти в отношениях с любимым человеком. То, что является подходящим для семьи, может не пригодиться в творчестве. Хотя, конечно же, есть и общие приёмы, которые являются универсальными и действуют практически всегда и везде.
Знание психологии человека — это возможность решения множества проблем с существенно большей скоростью и эффективностью, увеличение способности противостоять невзгодам и неудачам, возможность достигать выдающихся результатов там, где другие не могут.
Навык применения психологических знаний, при условии его систематического и регулярного закрепления, сделает вас более сильной личностью, обладающей существенными преимуществами перед остальными. Перечислять все плюсы можно очень и очень долго. Но, как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. И проводя аналогию с этой поговоркой, можно сказать, лучше один раз применить, чем сто раз прочитать.
Также стоит отметить, что знания психологии уже давно применяются вами в повседневной жизни. Но вот только делается это спонтанно, неосознанно и без понимания того, какую силу, мощь и потенциал несут эти знания в себе на самом деле. И если вы действительно хотите стать ближе к «лучшему себе» и улучшить свою жизнь, этому можно и нужно намеренно научиться.
Как этому научиться?
Естественно, знания о психологии не присутствуют у нас с рождения, а формируются в течение жизни. У кого-то, конечно, есть предрасположенность к психологии. Такие люди часто становятся психологами, интуитивно разбираются в людях, немного по-другому смотрят на жизнь. Другим же приходится специально изучать психологические знания, прикладывать больше старания и терпения к тому, чтобы их усвоить. Но, в любом случае, научиться можно всему. И овладеть навыком применения психологических знаний – тем более. Причём, сделать это вы можете самостоятельно.
Есть два аспекта обучения этому навыку – теоретический и практический.
1 | Теоретический аспект психологии – это те знания, которые преподаются в учебных заведениях, а также даются в представленном курсе; |
2 | Практический аспект психологии – это применение новых знаний в жизни, т.е. переход от теории к практике. |
Но нередко происходит так, что теория так и остаётся теорией, потому что люди просто не знают, что же им делать с той информацией, которой они теперь владеют. Любые уроки, курсы, тренинги, лекции, семинары и т.д. должны быть направлены на практическое применение знаний в реальной жизни.
С учётом этой особенности и составлен тот курс, введение к которому вы сейчас читаете. Цель данного курса – не только дать вам хорошую теоретическую базу психологических знаний, но и научить вас использовать эти знания. Все уроки курса имеют двустороннюю направленность – это теория и практика. Теоретическая часть содержит в себе самые важные знания по теме психологии человека и представляет собой их квинтэссенцию. Практическая часть, в свою очередь, состоит из рекомендаций, советов, психологических методов и приёмов, рассчитанных на то, что вы будете их использовать.
Данный курс «Психология человека» — это:
- Систематизированный и понятный любому человеку материал, изложенный в простой, интересной и доступной форме.
- Сборник полезных советов и рекомендаций, которые легко применять на практике с первого же дня.
- Возможность увидеть себя и свою жизнь, а также других людей с новой, до этого неизвестной вам стороны.
- Возможность повысить уровень своего интеллекта, образования и эрудиции на несколько уровней, что, несомненно, играет существенную роль в жизни современного человека.
- Возможность найти главную мотивирующую силу, которая будет побуждать вас идти только вперёд и достигать успехов.
- Возможность вырасти как личность, и повысить уровень и качество своей жизни.
- Возможность научиться налаживать контакт с любыми людьми (от собственных детей и родителей до начальства и хулиганов на улице).
- Способ прийти к гармонии и счастью.
Хотите проверить свои знания?
Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.
Cтатистика На весь экран
Уроки психологии
Изучив множество теоретических материалов, выбрав самое важное и адаптировав под практическое применение, мы создали ряд уроков по психологии человека. В них рассматриваются самые популярные разделы и направления психологии, приводятся данные научных исследований и мнения специалистов. Но самое главное – это то, что акцент каждого урока сделан именно на практические советы и рекомендации.
Урок 1. Общая психология. Человек очень многогранен и его личность обладает огромным количеством уникальных особенностей. Но для того, чтобы мы могли жить в мире более гармонично и осознанно, а также имели возможность помогать и себе и другим людям, нам нужен какой-то инструмент, который поможет лучше узнать и понять человека. И таким инструментом как раз и является психологическая наука.
Что такое психология человека как явление и как наука? Какие существуют методы психологии? Как понять, что управляет действиями и поступками людей? Какими свойствами и характеристиками обладает человек как личность? Какие существуют формы психической активности? Ответы на эти и некоторые другие важные вопросы вы найдёте в первом уроке.
Урок 2. Методы психологии. Для того чтобы мы имели возможность применять психологические знания в своей жизни, нам нужно знать о том, какие вообще существуют методы психологии, что из арсенала психологических методов лучше использовать в разных жизненных ситуациях и какие правила нужно соблюдать, чтобы эти методы давали практические результаты и были эффективными.
В представленном уроке будут рассмотрены основные методы фундаментальной и практической психологии, их специфика, характеристика и классификация. Для лучшего усвоения материала описание каждого метода снабжено примером для применения в реальной жизни. Информация данного урока – это начало долгого и захватывающего пути познания внутреннего мира человека.
Урок 3. Личность в психологии. Стремление к улучшению жизни и эффективному взаимодействию с окружающими людьми – это естественная потребность большинства людей. Но как эту потребность удовлетворить? Как достичь действительно глубокого понимания человека? Что нужно делать для того, чтобы наша жизнь стала лучше, а мы сами и близкие нам люди чувствовали радость и получали удовольствие от общения друг с другом?
Усвоить основные принципы устройства внутреннего мира человека вам поможет данный урок. Из него вы узнаете о том, что такое личность человека, какова её структура и какими свойствами она обладает. После изучения этого урока вы станете лучше разбираться в людях, т.к. узнаете о них много нового. Также в этом уроке вы коснётесь темы развития личности и познакомитесь с самыми популярными направлениями в области исследования личности и их смысловым содержанием. Возможно даже, что вы откроете для себя такое направление, которое вызовет у вас наибольший интерес и будет способствовать ещё более успешному внедрению практической психологии в свою жизнь.
Урок 4. Мотивация человека: теории и методы. Каждый из нас к чему-то стремится и желает чего-то достичь. Но, к сожалению, не все люди способны понять, что же им нужно на самом деле и, тем более, найти в себе силы двигаться только вперёд по пути развития, преодолевая препятствия на своём пути и расширяя свои границы.
Что заставляет людей идти вперёд? Почему одни ставят перед собой серьёзные цели и успешно достигают их, а другие, в это же время, не могут добиться даже самых скромных и посредственных результатов? Что «зажигает» человека – мотивирует его? В чём смысл всех его поступков? Что такое мотивация, и какие существуют виды мотивации? Как её сохранить и повысить? Об этом и множестве других интересных вещей вы узнаете из представленного урока.
Урок 5. Психология развития и возрастная психология. Кто может ответить нам на вопрос о том, какими вырастут, к примеру, наши дети? Кто мог знать, какими вырастем мы? Что влияет на то, станет ли человек успешной, самостоятельной личностью и состоится в жизни, или же превратится в зависимого, слабого и инфантильного взрослого ребёнка, не способного чего-либо достичь? Мы можем ответить на эти вопросы. И даже больше – мы можем на это повлиять.
Но в этом случае нужно знать следующее: как происходит развитие человека и становление его личности; какие факторы влияют на его развитие и каковы закономерности и принципы этого процесса; какие существуют возрастные группы и чем они отличаются друг от друга? Важно также знать и особенности психологии развития как науки, иметь представление о методах этого раздела психологии и способах их использования. С этими знаниями вас познакомит именно этот урок нашего курса.
Урок 6. Социальная психология: отношения, взаимодействие и общение людей. Пожалуй, одной из главнейших тем не только в психологии, но и в жизни, можно назвать тему взаимоотношений людей. Человек – часть общества: он взаимодействует с окружающими и выполняет определённую социальную функцию. И чтобы человек мог выстраивать свои отношения с другими людьми, группами людей и обществом в целом наиболее эффективно, ему следует изучить и усвоить информацию об отношениях, взаимодействии и общении людей.
Последний урок курса «Психология человека» посвящён именно теме взаимодействия человека и социума. В нём рассматривается социальная психология как наука, её задачи и методы и т.д. Но главное – приводятся основные законы и закономерности социальной психологии, которые оказывают непосредственное влияние на жизнь и взаимоотношения людей. Данный урок станет для вас настоящим помощником в овладении мастерством выстраивания отношений с другими людьми и адаптации к жизни в любых социальных условиях.
Как проходить занятия?
Информация из уроков данного курса полностью адаптирована для применения на практике и подходит абсолютно каждому. Самое главное здесь, как уже не раз говорилось, это переход от теории к практике. Можно годами читать умные книжки и знать много всего, но всё это будет равно нулю, если так и останется лишь багажом знаний.
Изучение всех уроков вы можете разбить на несколько этапов. К примеру, поставьте себе задачу, изучать по 2 урока в неделю: 1 день – изучение материала, 2 дня – проверка на практике, 1 день – выходной и т.д. Но нужно не просто читать, а именно изучать: внимательно, осознанно, целенаправленно. Сами же советы и практические рекомендации, представленные в уроках, важно не просто один раз проверить или применить, а систематически внедрять в свою каждодневную деятельность.
Выработайте у себя привычку всегда помнить о том, что вы изучаете психологию человека – это автоматически будет вызывать у вас желание применять что-то новое в жизни снова и снова. Навык применения психологических знаний на практике со временем станет отточенным и автоматическим, ведь он в большей степени зависит от опыта. И наши уроки как раз и направлены на то, чтобы научить вас, как этот опыт получить и придать ему верное направление.
Дополнения и вспомогательные материалы
Ниже рассмотрим несколько форматов дополнительных и вспомогательных материалов по психологии:
Психологические игры и упражнения
Игры и упражнения, созданные специально для того, чтобы познавать особенности психики человека. Существуют разные виды таких игр и упражнений: для детей и для взрослых, массовые и одиночные, для мужчин и для женщин, произвольные и целенаправленные и т.д. Использование психологических игр и упражнений помогает людям понять других и самих себя, сформировать одни качества и избавиться от других и т.д. Сюда относятся упражнения на развитие разных качеств, преодоление стрессов, повышение самооценки, сюжетно-ролевые, развивающие, оздоровительные игры и множество других игр и упражнений.
Книги, учебники, журналы
К этой категории дополнительных материалов относятся любые печатные издания, посвящённые теме психологии человека. В них содержится огромный объём полезной теоретической и практической информации, на изучение которой могут уйти многие месяцы и годы. Авторами книг, учебников и статей в журналах могут быть как специалисты-профессионалы в области психологии, так и исследователи-любители. Важно уметь выбрать из всего многообразия существующих изданий самые качественные, т.е. информативные, удобочитаемые и пользующиеся успехом у читателей.
Психологические эксперименты
Психологическими экспериментами называют проводимые в социальных условиях опыты для получения новых психологических знаний. Эксперименты могут проводиться и учёными-специалистами и обычными людьми, желающими получить какие-то знания по психологии. При проведении экспериментов важно, чтобы они имели конкретную цель и были безопасны для окружающих. Самыми же известными, но, к сожалению, не самыми гуманными психологическими экспериментами принято считать:
- Хоторнский эксперимент
- Эксперимент Милгрэма
- Стэнфордский тюремный эксперимент
- Эксперимент Рингельмана
- Эксперимент «Я и другие»
- «Чудовищный» эксперимент
- Проект «Аверсия»
- Эксперименты Лэндиса
- Крошка Альберт
- Приобретённая (выученная) беспомощность
- Мальчик, воспитанный как девочка
Психологические эффекты
Психологические эффекты представляют собой устойчивые и легко определяемые закономерности, которые отражают межличностные отношения людей в группе и раскрывают специфику процессов, характеризующих параметры взаимодействия и общения людей. Психологические эффекты уже не раз доказали свою эффективность. Их можно часто наблюдать и в реальной жизни и специально воссоздавать с целью эксперимента. Наиболее известными психологическими эффектами являются:
- Эффект плацебо
- Эффект Веблена
- Эффект Зейгарник
- Холодное чтение
- Эффект Пигмалиона
- Эффект Барнума/эффект Форера
- Эффект аудитории
- Эффект последовательности
- Эффект Хоторна
- Эффект доктора Фокса
- Эффект первого впечатления
- Эффект очевидца
- Эффект ореола
Психологические тесты
Психологические тесты – это различного рода сборники специальных упражнений/вопросов/испытаний, созданные для выявления психических особенностей, закономерностей, явлений и свойств людей. Такие тесты широко применяются исследователями в специализированных заведениях и в обычных условиях. Также тесты нашли широкое применение во многих сферах жизни человека: науке, образовании, трудовой деятельности, бизнесе и других. Самыми распространёнными являются тесты на определение уровня интеллекта, способностей, личных качеств, интересов, склонностей, профориентацию и т.д.
Видеоматериалы по психологии
К списку видеоматериалов можно отнести документальные фильмы по психологии, художественные фильмы с психологическим уклоном, вебинары, записи лекций, тренингов, семинаров, различные видеоролики и т.д. Видеоматериалы хороши тем, что многие аспекты психологии человека показываются наглядно, т.е. человек получает визуальное подтверждение полученной информации, примеры применения знаний на практике, может видеть реакции людей и т.п. Видеоматериалы по психологии в свободном доступе находятся в Интернете, и обратиться к ним может любой желающий.
Цитаты известных людей о психологии
По поводу психологии высказывались многие великие люди и сами знаменитые психологи. Эти цитаты выражают их отношение к психологической науке и то, какое значение она для них представляла. Ниже в качестве дополнения мы приводим несколько таких цитат:
Психология — это выражение словами того, чего нельзя ими выразить.
Джон Голсуорси
Психотерапевты – это люди, которые лучше других научились ладить со своим безумием.
Эрих Фромм
Психолог — человек, который смотрит на всех остальных, когда красивая девушка заходит в комнату.
Альфред Адлер
Самая главная формула успеха — знание, как обращаться с людьми.
Теодор Рузвельт
Магический — просто другое слово для обозначения психического.
Карл Густав Юнг
Жизнь — это процесс постоянного выбора. В каждый момент человек имеет выбор: или отступление, или продвижение к цели. Либо движение к еще большей боязни, страхам, защите, либо выбор цели и рост духовных сил. Выбрать развитие вместо страха раз десять в день — значит десять раз продвинуться к самореализации.
Абрахам Маслоу
Вы представляете собой психологическое среднее тех пятерых человек, с которыми чаще всего общаетесь.
Джим Рон
Хороший психолог легко введет тебя в свое положение.
Карл Краус
У психологии длинное прошлое, но короткая история.
Герман Эббингхаус
А теперь предлагаем приступить к занятиям.
Желаем вам успеха в изучении психологии человека и предлагаем перейти к первому уроку.
Евгений БуяновКирилл Ногалес1 Общая психология →
36 вещей, которые нужно знать о жизни | Кензи Куо
36 вещей, которые нужно знать о жизни | Кензи Куо | MediumТо, чему вас не учат в школе
5 минут чтения·
2 августа 2019 г. Изображение от naobim с PixabayХотите узнать забавные вещи о школе?
Они учат вас навыкам работы. Но они не учат вас навыкам, необходимым для жизни. И уж точно не учат быть родителями.
Вот почему мы попали в порочный круг.
Автор Кензи Куо
709 Последователи
Здесь ради мирового господства.
Еще от Кензи Куо
Кензи Куо
Самый большой актив в мире — это ваше мышление
Вы решаете, как вы себя чувствуете сегодня, и никто другой.
·5 мин чтения·1 августа 2019 г.Кензи Куо
в
Проблемы с началом утренней рутины? Прочитай это.
Вот как сделать то, что действительно прилипает
·3 минуты чтения·11 декабря 2019 г.Кензи Куо
Хотите повысить свою производительность? Делайте это, чтобы получать выброс дофамина каждое утро
Как обмануть свой мозг, чтобы делать больше
·Чтение на 3 минуты·17 октября 2019 г.Кензи Куо
Петля привычки: Что это такое и How To Hack It
Используйте силу привычек, чтобы улучшить свою жизнь
·7 минут чтения·21 августа 2019 г.Просмотреть все от Кензи Куо
Рекомендовано на Medium
Aleid ter Weel
в
10 вещей Чем заняться вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.
·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.Alex Mathers
14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)
Я пишу вскоре после 38 лет. Пришло время задуматься.
·4 мин чтения·27 декабря 2022 г.Списки
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·66 сохранений
Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей
90 006 13 историй · 76 сохраненийКак руководить новым менеджером
14 рассказов·39 сохранений
Продуктивность 101
20 рассказов·82 сохранения
Неподходящий
10 секунд, которые закончились 20 лет брака
Август на севере Вирджиния, жарко и влажно.
Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку… ·4 минуты чтения·16 февраля 2022 г.Zulie Rane
in
Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) платформы социальных сетей
900 35 В октябре 2022 г. в течение всего Фиаско Илона Маска, я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона. Примерно в то же время я также вышел из…
·8 мин чтения·19 апреляPyCoach
в
Вы используете ChatGPT неправильно! Вот как опередить 99% пользователей ChatGPT
Освойте ChatGPT, изучив технику быстрого доступа.
·7 минут чтения·17 мартаБрайан Йе
в
Как проснуться в 5 утра. Каждый день
Нетрадиционное и сострадательное руководство, как стать ранней пташкой
·Чтение за 15 минут·3 октября 2019 г.См. дополнительные рекомендации
Преобразование текста в речь
15 жизненных навыков Должен на самом деле знать
Автор: Stillman Brown
Эти навыки изменят вашу жизнь, но почему-то нас никогда не учили им формально.
Теперь это меняется.Вы видели их сотни раз: посты в таких местах, как Reddit или Buzzfeed, с 10, 50 или 6000 навыками, которые ДОЛЖЕН знать КАЖДЫЙ мужчина, от покупки костюма до замены масла в машине и строительства бревенчатой хижины вручную. .
Послушайте, я получаю огромное удовольствие от того, что совершенствую свои практические навыки. Столярные работы, первая помощь и разведение огня — это полезных вещей, которые нужно знать.
Но давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас надевают костюмы один или два раза в год, покупают еду в чудо-климате, называемом продуктовым магазином, и передают большинство домашних, автомобильных и медицинских задач на аутсорсинг профессионалам. Почему? Потому что в сложном обществе эффективно платить специалистам за их знания!
Что нашему обществу нужно , так это то, чтобы множество людей занимались тонкой, трудной работой, чтобы стать лучшим человеком… не более, чем разнорабочим.
Здесь, в Primer, мы начинаем 2021 год с обсуждения навыков, которые вдохновят вас на рост и развитие в новом году.
Но вместо того же старого материала, который вы видите по всему Интернету, мы углубимся в список конкретных жизненных навыков, которые вы будете использовать каждый день, месяц и год до конца своей жизни.
Это не те навыки, которые можно освоить за полдня — это практики, которые вы должны развивать и оттачивать на протяжении всей жизни.
Независимо от того, сколько двигателей вы отремонтируете или сколько аварийных жгутов вы скрутите, скорее всего, вам не помешает немного поработать на эти жизненных навыков.
Как использовать этот список
Было бы невозможно запустить все 15 сразу, поэтому выберите несколько, которые вам нравятся, и сосредоточьтесь на них в этом году.
Лично я собираюсь добавить этот список в закладки и периодически возвращаться к нему, потому что в этих 15 пунктах содержится работа всей жизни.
Никогда не было более важного времени, чтобы начать развивать эти жизненные навыки.
1. Как разработать и реализовать видение своей жизни
Вы знаете этого друга, который всегда делает что-то интересное, сложное и целеустремленное? По сравнению с ними вы чувствуете себя немного плывущим по течению и сбитым с толку жизнью?
Скорее всего, это не потому, что они умнее или трудолюбивее. Просто некоторые люди, кажется, знают , куда они направляются в жизни… а затем сосредотачиваются на том, чтобы получить там .
Так как же вы можете быть больше похожи на них?
Это может показаться странным, но зрение на самом деле является навыком, который вы можете развивать. Узнайте, как начать вести дневник: единственная вещь, которая может изменить все
- Начните с больших вопросов: чего вы хотите от жизни?
- Каким вы хотите видеть его через 5, 10 или 50 лет?
Желая погрузиться глубже, задайте себе 18 вопросов, которые основатель Primer Эндрю Снейвли задает себе во время своего годового обзора.
Если у вас уже есть видение, но вы испытываете затруднения с его реализацией, ознакомьтесь с 50 примерами краткосрочных целей, которые вы можете поставить перед собой и которые изменят вашу жизнь.
Профессора Стэнфордского университета Булл Бернетт и Дэйв Эванс предлагают курс и книгу по планированию своей жизни с помощью практических практических упражнений:
youtube.com/embed/1Na-gjMv2Y4?version=3&rel=1&showsearch=0&showinfo=1&iv_load_policy=1&fs=1&hl=en-US&autohide=2&wmode=transparent» allowfullscreen=»true» sandbox=»allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation»/>2. Как добиться плодотворных сексуальных отношений
Секс — это гораздо больше, чем просто прекрасное самочувствие — это ключевой фактор, определяющий долгосрочное счастье и успех в отношениях. Секс также является средством самовыражения, расширения возможностей и развития вашей способности общаться с другими.
Так как же развивать хороший, приносящий удовлетворение секс… как навык?
Мы много писали о сексе и разговаривали со многими экспертами, но одна ключевая вещь продолжает всплывать: общение. Спросите себя, насколько хорошо я общаюсь со своим партнером (партнерами)? Я действительно знаю, чего они хотят? Они знают, чего я хочу? Сделай Я знаю чего хочу?
Зажгите дискуссию одним из наших самых читаемых постов: Help! Мы с моей девушкой перестали заниматься сексом.
Узнайте больше от всемирно известного психотерапевта и автора бестселлеров Ted Talk Эстер Перел о поддержании желания в долгосрочных отношениях:
3. Как приготовить овощи, чтобы вы действительно их съели
У меня нет идти на очень длинную конечность, чтобы предположить, что вы не едите овощи так часто, как рекомендуется. Но почему? Для меня это сводится к двум причинам.
Я люблю овощей… когда их подают в ресторане или готовят мамы; тогда они имеют фантастический вкус! Проблема в том, что каждый раз, когда я пытался сделать их своими руками, они оказывались пресными и разочаровывающими.
Вот в чем дело: в долгосрочной перспективе диета, богатая овощами, важна для вашей талии и долголетия (плохая диета определенно испортит ваше здоровье), а в краткосрочной перспективе вам нужны основные питательные вещества, витамины и клетчатка, содержащаяся в овощах.
Хорошая новость заключается в том, что приготовить овощи, которые вы хотите, чтобы съел, на самом деле довольно просто. Секрет? Жарка: нарежьте кубиками, перемешайте с солью и оливковым маслом, разложите на противне и запекайте при 425°С до подрумянивания. Они вкусные каждый раз.
Когда вы будете готовы вывести свои овощи на новый уровень, ознакомьтесь с вкусными овощными рецептами от Epicurious.
4. Как распознать и справиться со стрессом
Когда мне было 26 лет, я работал на сложной работе с долгим, непредсказуемым графиком и ядовитым начальником. У моей мамы были проблемы со здоровьем. Я только что расстался со своей девушкой.
Примерно в это же время я начал чувствовать одышку на работе. Я ходил к нескольким врачам, чтобы проверить мое сердце, легкие и мозг, пока один из них мягко не предложил… может быть, я был в стрессе?
Они были правы. Проблема была в том, что мой стресс накапливался медленно. С каждым новым стрессором я просто научился справляться и продолжать двигаться вперед… до тех пор, пока я буквально не мог дышать.
Не будь как я 26-летняя; действовать.
Получите 10 ключей к управлению стрессом у лицензированного консультанта.
Тогда поднимите свое управление стрессом на новый уровень с помощью наших Основ Стратегической заботы о себе.
5. Как взять свое время под контроль
Раньше мне казалось, что я просто буксую.
Я начинал свой день с амбициозного списка вещей, которые хотел бы выполнить, и заканчивал каждую ночь разочарованием, потому что я потратил часы на прокрастинацию.
Даже если вы не боретесь с прокрастинацией, как я, умение контролировать свое время является важным навыком для продуктивной и полноценной жизни. По мере того, как вы переходите от 20 к 30 и к 40 годам, требования к вашему времени только растут. Вы должны делать больше с меньшими затратами.
Начните с ведения журнала того, как вы проводите свое время в течение двух или трех дней. Время похоже на деньги: вы должны знать, на что вы его тратите, прежде чем взять его под контроль. Делайте это с шагом в 15 минут. Вы будете поражены тем, что потрачено впустую.
Получите мотивацию с помощью 13 пуленепробиваемых приемов, которые помогут найти время для подработки
Тогда ознакомьтесь с этим руководством по максимальному повышению производительности при работе из дома… это история о том, как я вырвался из спирали прокрастинации, синдрома дефицита внимания и стал более продуктивным чем я когда-либо считал возможным.
6. Как быть продуктивным с тем, кто вам не нравится
В среднем человек за свою карьеру проводит на работе 90 000 часов. Это примерно ⅓ всей вашей жизни, и большая ее часть будет связана с людьми, которые вам не нравятся.
Выяснение того, как справиться со сложными людьми, уменьшит ваш стресс, повысит ваше счастье и сделает вас лидером среди смертных.
Начните с этих 6 советов по работе с людьми, которые вам не нравятся.
Вам приходится работать с эмоционально трудным человеком? Ознакомьтесь с нашим руководством по разговорам с разгневанными людьми.
7. Как устанавливать (и владеть) личными границами
Люди худшие . К сожалению, они повсюду: на работе, в магазине, даже… в собственном доме (*крик Вильгельма). И они постоянно бросают вызов вашим личным границам.
Нарушение границ может принимать самые разные формы, от откровенного разговора до издевательств и фактического нежелательного физического контакта. может быть трудно понять каковы ваши границы и еще труднее обеспечить их соблюдение.
Если вы тратите много времени на общение с людьми, которые переступают ваши границы, это время , а не тратится на другие, более полезные занятия, и, возможно, настало время проверить границы.
Начните изучать проблему с этой статьи от Psychology Today
Если вы хотите углубиться в границы с семьей, коллегами или партнерами, найдите консультанта — они обучены помогать именно в таких вещах.
8.
Как внести изменения, если вы застрялиРазочарование.
В ловушке.
В колее.
Это случается со всеми нами. Это нормально. Вопрос в том, как быстро и эффективно вы можете застрять и ?
Независимо от того, находитесь ли вы в рутине, которая длится годами или всего несколько недель, научиться лучше менять свою жизнь, когда вам это нужно, — это тонкий, но важный навык.
Вдохновитесь этим мастер-классом по разгадыванию своей жизни «Почему у людей нет того, чего они хотят: 12 распространенных ловушек, помогающих диагностировать застой».
9. Как наладить отношения, когда они уже не приносят удовольствия
Успешные отношения во многом похожи на «гениальность»: конечно, здесь есть определенная доля случайности, удачи и генетики… но на самом деле все дело в работе.
Проблема в том, что западная культура постоянно укрепляет идею о том, что как только вы найдете идеального человека, вы перейдете в состояние совершенного блаженства.
Быки***.
Как сказал ведущий на моей свадьбе: вам придется сделать выбор влюбляться снова и снова. Это навык и практика, как и все остальное.
Начните строить свои навыки долгосрочных отношений с книгой «Выживание в конце медового месяца», в которой есть удобный список литературы для более глубокого погружения.
10. Как нести ответственность перед другими
До сих пор мы много говорили о работе с трудными людьми… что, если вы трудный человек? Как бы вы узнали, если бы у вас не было способа получить обратную связь от других?
Даже если вы не трудный человек (т. е. придурок!), важно нести ответственность перед другими. Вопрос в том, как вы развиваете ответственность… как навык?
Все начинается с того, как вы определяете ответственность. Означает ли это приглашение к конструктивной критике со стороны семьи, друзей и коллег? Означает ли это соблюдение закона, честность в уплате налогов или соблюдение правил общественного здравоохранения?
Поскольку это очень индивидуально, развитие личной ответственности требует саморефлексии… такого рода саморефлексии, которая возникает при ведении дневника. Цитируя Ральфа Уолдо Эмерсона:
«…Веди дневник… Это не то, что записано… но привычка отчитываться перед собой в более строгой манере и через более определенные промежутки времени, чем это требуется для простого разговора или случайных мечтаний в одиночестве».
11. Как преодолеть конфликт с любимым человеком
Сколько семейных, дружеских и романтических отношений было разрушено неразрешенным спором? Вероятно, у вас есть примеры из собственной жизни… Я знаю, что знаю.
Хорошая новость заключается в том, что конфликт сам по себе является навыком, который можно практиковать и даже освоить. В конце концов, что такое боевые искусства, как не изучение конфликта?
Искусство конфронтации — отличное введение в продуктивный конфликт.
Изучите наш путеводитель «Что нужно знать каждому мужчине о разрешении споров в долгосрочных отношениях».
12. Как сохранить дружбу на всю жизнь
Я люблю своих друзей. Но как отец и муж, начинающий вторую карьеру, я уделяю друзьям меньше времени, чем когда-либо прежде.
По мере того, как жизнь ускоряется, как вы можете гарантировать, что ваша дружба сохранится на всю жизнь? И когда старые друзья уходят, как вы находите новых друзей, с которыми можно общаться?
Как и в любых отношениях, во взрослом возрасте требуется время, внимание и расстановка сил, чтобы взращивать дружбу. Для друзей, разбросанных по всей стране, невозможно просто прийти в холл, как в колледже, но это нормально. Возьмите страницу из сборника игр моего друга по колледжу и запланируйте регулярный видеочат с напитками, чтобы наверстать упущенное, обменяться историями и поддержать друг друга в жизненных переменах.
Забота о дружбе во взрослом возрасте требует более целенаправленного подхода. Ознакомьтесь с профессиональными советами психолога в книге «Серьезно относитесь к дружбе со взрослыми».
Если вы хотите расширить круг друзей, начните с «12 реальных способов завести друзей во взрослом возрасте»
13. Как стать защитником своего психического и физического здоровья
Даже если вы правильно питаетесь, высыпайтесь и избегайте наркотиков и алкоголя, как монах, наступит день, когда вам понадобится поддержка медицинского работника, будь то психическая или физическая.
Для некоторых просто доставить к врачу или психологу — это битва. Но на этом работа не заканчивается. Вам предстоит разобраться в сложности системы здравоохранения — от бумажной волокиты до общения с врачами.
Да, врачи (как правило) заслуживают нашего внимания и уважения, но чем больше вы получаете медицинского обслуживания, тем больше вы понимаете, что врачи тоже люди. У них разная подготовка, ценности и приоритеты. Некоторые — отличные слушатели; другие высокомерные придурки.
Если вы чувствуете, что вас не уважают, о вас плохо заботятся или вас просто не слышат, вы обязаны узнать мнение другого человека или просто сказать об этом. В конце концов, вы принимаете окончательное решение, когда дело касается вашего здоровья.
Ознакомьтесь с этим сценарием из 5 пунктов, чтобы уважительно не согласиться со своим врачом
14. Как служить обществу
«Если мы не посвятим себя служению человечеству, кому мы должны служить?»
-Джон Адамс
25% всех американцев добровольно отдают время, энергию и опыт каждый год, сумма которых оценивается в сотни миллиардов долларов. Понятно, что мы люди, которые любят служить.
Но кажется, что сервис — как идеал — менее популярен, чем когда-либо. Сколько деятелей в нашей культуре известны тем, что просто… помогают другим?
Служба может принимать разные формы. Для вас это может означать волонтерство. Для других это означает выбор помогающей карьеры. Независимо от того, как это выглядит для вас, служение другим является важной частью хорошо прожитой жизни.
15. Как прожить земную жизнь
Реальность неизбежна: наше время на земле ограничено, что делает время самой ценной вещью, которой вы или кто-либо еще владеете. За последние три года я потерял троих дорогих друзей, и это действительно вдохновляет: просто быть здесь — невообразимое благословение.
Итак, спросите себя, как вы можете найти больше времени? Как вы можете максимизировать время, которое у вас есть?
Возможно, это означает жить более решительно, прокладывая свой собственный курс в жизни, а не пассивно позволять событиям происходить с вами.
Это может означать, что вы в полной мере пользуетесь своим здоровьем, чтобы путешествовать или служить обществу сейчас, а не позже.
Возможно, это означает, что нужно меньше работать и больше времени проводить с семьей и друзьями.
Что бы ни значила для вас земная жизнь, вы никогда не пожалеете, задумавшись над вопросом и стремясь жить хорошо.
Дополнительные навыки дополняют проект вашей жизни
Я чувствую, что многие люди просто живут своей жизнью. Я никогда этого не понимал. Сколько я себя помню, моя жизнь была постоянно развивающимся проектом, который нужно изучать, формировать и развивать.
У этого есть и темная сторона: постоянное ощущение незавершенности дел, из-за которого я чувствую себя неполноценным. Не проверено, это плохо.
Но я не хотел бы быть по-другому. Этот список, составленный командой Primer, является бодрящим напоминанием о том, что вы можете сделать свою жизнь такой, какой хотите .
В этом духе я хочу услышать от вас. Какие навыки необходимы для вашей жизни?
Какой навык, по вашему мнению, должен знать каждый? Дайте нам знать в комментариях… Серьезно
Этот пост может содержать партнерские ссылки, ознакомьтесь с нашим редакционным обещанием
Эндрю Снейвли 23 мая 2023 г.Подумайте об этом, когда вы застряли, глядя в свой шкаф.
Эндрю Снейвли 22 мая 2023 г.С некоторыми личными фотографиями.
Эндрю Снейвли 18 мая 2023 г.И это может означать не то, на что похоже.
Вы пропустили это? Джек Буш 28 сентября 2012 г.Противоположностью успеха является не поражение, а практика.
Эндрю Снейвли 12 января 2017 г.Потрясающая карта более 250 000 водных путей Америки.
Крис Неси 9 августа 2015 г.Когда миллиардер дает советы о трудовой этике, удаче и выделении из толпы, мы все прислушиваемся.
Эндрю Снейвли 15 мая 2023 г.Удивительно, но стиль обуви, который я когда-то упускал из виду, заполнил существенную пустоту.