Что нужно знать чтобы: что нужно знать начинающему дата-аналитику

Содержание

Мифы о похудении: что нужно знать, чтобы впустую не тратить деньги

Худеющие не всегда обращаются за рекомендациями к врачу-диетологу, а часто оперируют советами из интернета. Кричащим заголовкам «Диетологи скрывают от нас гарантированный рецепт похудения» уже мало кто верит, поэтому на их фоне выглядят убедительными рекомендации, у которых есть вроде бы рациональные объяснения. Informburo.kz рассказывает о популярных способах похудения: чему верить не стоит, какие способы не работают, а какие могут даже навредить здоровью.

Чем опасны мифы о похудении

Журналист Informburo.kz поговорил о похуденческих мифах с Анастасией Колпаковой, врачом по гигиене питания, диетологом, спортивным нутрициологом и магистром медицинских наук. Анастасия объяснила, какие из этих рецептов могут быть опасны для здоровья:

«Есть безобидные мифы, например, о раздельном питании (концепция о том, что продукты могут быть совместимы или несовместимы друг с другом, не имеет научного обоснования. – Авт.). И есть те, следование которым может нанести серьезный вред здоровью. Особенно опасно отказываться от жиров и медленных углеводов, сидеть на монодиетах, голодать и проводить чистки организма: например, пить натощак масло, чтобы избавиться от шлаков, или употреблять пищевую соду, чтобы нейтрализовать закисление организма».

Анастасия Колпакова отметила, что опасность мифов еще и в том, что они распространяются не только в интернете, но и с помощью некомпетентных консультантов:

«К сожалению, есть специалисты по питанию, которые не имеют должного образования. Они рекомендуют очищать организм, пить различные масла и проводить регулярные курсы противопаразитарной терапии без медицинских показаний. Пока будут практиковать такие специалисты, мифы будут жить. И люди, верящие в эти мифы, будут обращаться к подобным консультантам. По этой причине я хочу дать совет: при выборе специалиста всегда интересуйтесь его базовым образованием и наличием курсов повышения квалификации. Это должен быть врач, проходивший профессиональные медицинские курсы».

Миф №1. Вода с лимонным соком

Вода с лимоном. Иногда в неё советуют добавлять красный перец, чтобы и запустить метаболизм, и ускорить его

Популярная рекомендация – выпивать стакан тёплой воды с лимонным соком утром сразу после пробуждения. Считается, что это лучший способ запустить обмен веществ (его ещё называют метаболизмом. – Авт.) или даже ускорить его. Это поможет организму хорошо усвоить завтрак, а значит, и поскорее потратить калории на свои нужды.

Что тут не так

Обмен веществ – процесс, который работает по умолчанию всю нашу жизнь и запускать его никак не нужно. Обмен веществ включает в себя два основных процесса:

Распад веществ. Благодаря процессу пищеварения, организм разбирает пищевые вещества из нашего обеда на составляющие: белки распадаются до аминокислот, углеводы – на моносахариды. Это сложные механизмы, в результате работы которых выделяется энергия.

Синтез нужных веществ. Из простых составляющих обратно собирается то, что нужно организму: например, из аминокислот – белки. На то, чтобы собрать белки и другие нужные вещества, тратится энергия.

Эти процессы распада и синтеза очень сложны и происходят всегда просто потому, что нужны для поддержания жизнедеятельности организма. Витамин С (из лимонного сока) на обмен веществ немного влияет, но но не настолько кардинально, чтобы заставить организм израсходовать все калории из завтрака. Кроме того, пить натощак воду с лимонным соком вредно, если у вас есть проблемы с желудком: гастрит или язва, даже если они в ремиссии.

Миф №2. Разгон метаболизма

Ягоды годжи – популярный жиросжигатель, рекламируемый в интернете

На обмен веществ можно повлиять, что нам и советуют сделать. Средствами для разгона метаболизма в интернете называют много чего: таблетки с экстрактом ананаса или кофеином, ягоды годжи и жиросжигающие спортивные добавки.

Что тут не так

Обмен веществ регулируют ферменты, которые ускоряют или замедляют химические реакции в организме. На ферменты можно повлиять: например, кофеин блокирует фермент фосфодиэстеразу. Фосфодиэстераза разрушает медиатор, который отвечает за реакции с адреналином. Когда кофеин блокирует этот фермент, то медиатор накапливается и вызывает адреналиноподобные реакции: учащается сердцебиение и расширяются сосуды. А ещё он стимулирует нервную систему и усиливает мочеотделение.

Это ускоряет обмен веществ, хотя эффект от этого не такой глобальный, как обещают в интернете. Увлекаться кофеином, конечно, тоже не стоит: потребление сверх нормы грозит проблемами с сердечно-сосудистой системой, головными болями и слабостью. Также обмен веществ ускоряют физические нагрузки, в частности, за счёт усиления кровообращения. Но всё это не чудо-средство, которое «разгонит метаболизм», так что можно будет есть всё подряд и в любых количествах. Не существует средств, которые могут полностью компенсировать неправильное питание, плохой режим работы и отдыха и отсутствие физических нагрузок.

Миф №3. Нужно чиститься от шлаков

Системы детоксикации с помощью смузи – популярный и дорогой способ чистить организм

В интернете советуют регулярно проводить чистки организма. Смысл совета в следующем: похудеть зачастую не получается из-за зашлакованности, потому что шлаки делают неэффективной работу всех систем организма.

Что тут не так

Существование шлаков не доказано вообще никем, это понятие использует только альтернативная медицина (к ней относятся все способы лечения, эффективность и безопасность которых не доказана научным методом. –

Авт.). У человека есть почки и печень: они обезвреживают и выводят вредные вещества, которые получаются в результате обмена веществ. Например, один из таких конечных продуктов обмена – мочевая кислота, с помощью которой связывается и выводится из организма токсичный аммиак (такие вещества называются азотистыми шлаками и никакого отношения к лженаучным рекомендациям о чистках не имеют: организм выводит их самостоятельно. – Авт.). При этом когда в организм попадает яд извне, он разрушает клетки и влияет на работу организма сразу же, а не накапливается каким-то грузом шлаков. Так на организм влияет синильная кислота, когда человек курит. В этом случае нужно не чиститься от шлаков, а приложить все усилия, чтобы бросить курить.

Способы детоксикации, предлагаемые в интернете, – за гранью здравого смысла: рекомендуют принимать слабительные, желчегонные и мочегонные средства. Их нельзя употреблять просто так, когда организм нормально работает: это не чистка, а стресс и вред для организма. Рекомендация пить натощак масло и лимонный сок также небезопасна: после таких чисток из организма выходят не шлаки, а смесь слизи, не переваренного масла и желчных пигментов. Увлечение такими чистками может привести к серьёзным нарушениям обмена веществ.

Системы детокса с помощью соков, смузи из шпината или порошков тоже бесполезны. Несуществующие шлаки выводить не нужно, а с серьёзными отравляющими токсинами никакой смузи из шпината не справится – тут нужна медицинская помощь.

Миф №4. Суперфуды и продукты с минусовой калорийностью

Семена чиа – супердорогой и суперпопулярный суперфуд

Суперфуды – натуральные продукты, кладезь всего самого полезного и необходимого. Они улучшают самочувствие и обмен веществ, повышают иммунитет, помогают держать организм в тонусе. А продукты с минусовой калорийностью помогают легко худеть, потому что на их переваривание и усвоение организм тратит больше энергии, чем в них есть.

Что тут не так

В списках суперфудов попадаются самые разные продукты: черника, клюква, сок гуавы, семена льна, аргановое масло, хлорелла. Не существует принятого определения понятия «суперфуд», а списки суперпродуктов в разных источниках отличаются. Это связано с тем, что нет никаких критериев, чтобы считать какую-то пищу «супер».

В феврале 2018 года журнал Food&Function опубликовал метаанализ исследований суперфудов: учёные взяли список из 17 суперфудов, собрали исследования этих продуктов и проанализировали их результаты. Учёные заключили, что результаты исследований оказались противоречивыми или неубедительными, потому что в них не учитывается влияние большого количества важных факторов: например, продолжительность и дозы потребления этих продуктов. Многие из перечисленных суперфудов столетиями являются частью традиционного питания разных стран, содержат важные для организма вещества, но не являются заменой целого списка продуктов и «вау-эффекта» не оказывают. Поэтому суперфуды не заменяют сбалансированного и разнообразного рациона.

Какие-то продукты содержат меньше калорий, какие-то – больше, но продуктов с отрицательной калорийностью не существует. Вспомните первый закон термодинамики: энергия не появляется из ниоткуда и не исчезает в никуда, она лишь переходит из одного вида в другой в результате различных процессов. В организме это так и работает: энергия расходуется на протекание процессов, которые поддерживают нашу жизнедеятельность, и на это уходит большая часть всей энергии. На переваривание и усвоение пищи энергия тоже расходуется, это примерно 10% из полученной энергии, но никак не все 100% или больше.

Что в итоге: как худеть и надо ли вообще это делать

Желание нравиться другим людям и себе самому вполне естественно: так мы повышаем самоценность, приобретаем уверенность в себе. Мы все реализуем это желание по-разному, и некоторые люди худеют как раз ради этого. Здесь важно быть осторожными, адекватно оценивать своё тело, заботиться о себе и своём здоровье, а не следовать мнимым “стандартам красоты” или чьим-то вкусам. Мы слышим о похудении повсеместно и порой начинаем воспринимать свое тело неправильно. Диетолог Анастасия Колпакова объяснила, как оценить, действительно ли человеку стоит худеть или это потенциально может навредить его здоровью.

«Идеальный вариант – это обратиться к специалисту, врачу-диетологу, который проведёт общий осмотр и исследование состава тела методом биоимпедансометрии, даст рекомендации по питанию с учётом цели и состояния здоровья.

Самостоятельно можно посчитать свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат.

Например, посчитаем ИМТ для человека с весом 65 кг и ростом 1,7 м.

65 : (1,7)² = 65 : 2,89 ≈ 22,5

В норме этот показатель должен находиться в пределах 20-25 кг/м2. Если же у вас получится число более 30, то стоит прежде всего записаться на приём к эндокринологу. Повышенный показатель ИМТ может свидетельствовать о проблемах с эндокринной системой, поэтому нужно проверить её до того, как начать худеть.

Для похудения и закрепления веса и правильных пищевых привычек важен комплексный подход. Невозможно сделать упор только на одно питание, убрав при этом из жизни двигательную активность и рациональный режим труда и отдыха.

Что нужно знать туристам, чтобы позаботиться о своём здоровье во время отдыха

Люди, которые часто путешествуют, знают обо всех трудностях, которые могут встретиться на пути туриста. Не так просто поддерживать привычный режим дня и питания, находясь в неизведанной стране. Предлагаем вашему вниманию подборку эффективных советов о том, как позаботиться о своём здоровье во время путешествия.

Обязательная страховка

В любом случае никто не застрахован от чрезвычайных происшествий, поэтому страховка на случай травмы, болезни или других проблем является обязательным пунктом, особенно в период поездки в новые города и страны.

Если вы отправляетесь путешествовать в компании, существует услуга страхования групп людей, чтобы обезопасить всех.

Личная гигиена

Правило мытья рук известно всем, но туристы особенно рискуют, так как проводят много времени в аэропортах и на вокзалах, городском транспорте и гостинице. В местах большого скопления людей наиболее высока вероятность атаки бактерий, вирусов и микробов, так как они весьма загрязнены.

Мойте руки при любой возможности и как можно тщательнее. Вооружитесь антисептиком для рук, принимайте комплексные витамины, чтобы повысить естественную защиту иммунитета.

Отдавайте предпочтение здоровой еде

Дегустация неизведанной кухни увлекательна, но не следует забывать о возможных последствиях неразборчивого экзотического питания. Недостаток необходимых организму питательных веществ негативно скажется на вашем здоровье и самочувствии.

Следите за сбалансированностью вашего рациона, в составе которого необходимы злаки, свежие овощи и фрукты, а также белки и полезные жиры, если хотите наслаждаться поездкой по максимуму.

Соблюдайте водный режим

Где бы вы ни находились, берите воду с собой и регулярно подпитывайте организм оптимальным количеством живительной влаги в виде простой чистой воды. Кроме того, она поможет вам адаптироваться в другом часовом поясе и на новом месте. В экзотических странах следует узнать об уровне безопасности питьевой воды.

Здоровые перекусы

Чувство голода может настигнуть туриста в любом месте. Во избежание вредных перекусов в виде сладостей и солёных снеков, носите с собой здоровые перекусы в виде орехов, протеиновых батончиков и сухофруктов. Они обеспечат вас энергией и утолят приступ голода до следующего полноценного приема пищи, а также во время длительной поездки или авиаперелёта.

Здоровый сон

Смена часовых поясов чревата недосыпом, вялостью и ослаблением иммунитета.

Используйте данные хитрости, чтобы обеспечить себе долгие часы сна:

возьмите подушку для путешествий и спите в самолёте и автобусе;
бронируйте заранее комфортные места;
соблюдайте режим дня с достаточным количеством времени на отдых.

Расслабьтесь

Во время путешествия хочется успеть увидеть и попробовать всё, что чревато переутомлением. Выделяйте себе время на полноценный беззаботный отдых с заботой о здоровье. Например, плавание или йога, процедуры с спа-салоне и несколько дополнительных часов для сна.

Отправляться в путешествие лучше в хорошем состоянии здоровья и прекрасном настроении. Не забывайте, что поездки – это стресс для организма. Постоянно заботьтесь о нём, где бы вы ни находились.

Что нужно знать и уметь, что бы стать хорошим юристом?

Что нужно знать и уметь хорошему юристу?

Здравствуйте, друзья и коллеги!

Что нужно знать начинающему юристу, что нужно знать будущему юристу? Это интересные вопросы, особенно для тех, кто собирается связать свою жизнь с юриспруденцией, поступает на юридический факультет, рассчитывает работать помощником юриста или хочет стать хорошим юристом. Советую почитать статью о том, с чего начать начинающему юристу? Как стать хорошим юристом?

Что нужно знать и уметь юристу? Попробую ответить на этот сложный философский вопрос.

Знание правил русского языка

Ужасно, когда юрист неграмотно письменно выражает свои мысли. Пренебрежительно отношение к правилам русского языка может исказить текст любого документа. На моей памяти было дело, когда два крупных завода заключили дополнительное соглашение к договору, при этом настолько некорректно сформулировали текст документа, что судились потом в течение двух лет. Что бы владеть русским языком — читайте книги!

Логическое мышление

Юристу нужно логическое мышление, я бы даже сказал – математическое и схематическое мышление. Частенько юристы не обладают элементарными правилами логики. Никогда не спорьте с такими юристами, это бесполезно и бесперспективно. В суде такие колхозники обычно выглядят слабовато.

Часто у будущих юристов возникает вопрос, нужна ли математика юристу? Популярным ответом на этот вопрос будет: нет, не нужна. Но лично я считаю, что любой юрист должен обладать математическим, аналитическим мышлением.

Любому юристу необходимо обладать кругозором. Я так полагаю, что такие дисциплины как обществознание и история должны способствовать развитию знании будущего юриста в гуманитарном направлении.

Кстати, при поступлении на юридический факультет, как правило, необходимо сдавать обществознание, историю и русский язык.

Юридическое образование

Безусловно юридическое образование стоит на первом месте в списке того, что нужно для того, что бы стать хорошим юристом. Но если у вас нет логического понимания и вы не владеете правилами языка, то трудно будет перекрыть такие недостатки обучением в хорошем учебном заведении, хотя ничего не исключаю.

Не тешьте себя мыслью, что хорошим юристом можно стать, обучаясь в некачественном ВУЗе. Если вы хотите стать хорошим юристом, вам срочно необходимо получать образование в хорошем заведении, где будут грамотные специалисты вас обучать, и где будут молодые и перспективные юристы, с которыми вы будете развиваться сами. Чем сложнее будет конкурентная среда, тем большему вы научитесь.

Уметь работать с законодательством

Законов очень много, подзаконных актов еще больше. Юрист не может знать все законы. Это невозможно и неправильно. Но любой юрист должен иметь понимание общей структуры законодательных актов, их положение и иерархию, структуру государственных органов, компетенции, роль судебных инстанции. Юрист должен знать, как найти необходимую норму закона, иметь представление об общих принципах права.

Конечно с опытом некоторые ключевые законы юрист будет знать чуть ли не наизусть, но это приходит со временем.

При работе с законодательством юристу необходима усидчивость. А теперь вспомните про необходимость владеть русским языком и правилами логики. Если у вас нет этого «инструмента», то вы не будете эффективно ориентироваться в законодательстве. Знание русского языка и логики будет компасом для вас в море законодательства. Я бы советовал не пренебрегать философией для улучшения работы компаса. Любовь к мудрости расширит и углубит ваше понимание общества.

Я, например, хорошо ориентируюсь в общих положениях гражданского законодательства; в процессуальном законодательстве, поскольку частенько приходится участвовать в судебных процессах; в избирательном законодательстве, поскольку занимаюсь юридическим сопровождением избирательных компаний, и в других вопросах, с которыми приходилось сталкиваться. Кто-то специализируется на уголовном законодательстве, на законодательстве о защите прав потребителей, а кто-то, вообще, пишет жалобы в Европейский суд по правам человека.

При подготовке любого документа, я смотрю необходимые мне нормативные материалы, я знаю, что и где мне надо посмотреть. В этом и заключается умение юриста работать с законодательством.

Я как-то читал статью о том, что хороший юрист должен знать законы наизусть. Это полный бред. Всегда есть два подхода к обучению: это выучить наизусть или понимать и формулировать. Я предпочитаю второй вариант.

Критическое мышление

Юрист должен уметь подвергать сомнению любое действие, событие, обстоятельство и уметь получить в установленном процессуальном порядке подтверждение действия, события, обстоятельства.

Порядочность и ответственность

Я считаю, что юрист как представитель профессионального сообщества юристов должен быть порядочным человеком и соблюдать определенные корпоративные правила по отношению к клиенту, своему делу и своим коллегам.

Кроме того, необходимо понимать высокую степень ответственности своего дела и возможность неблагоприятных последствий безответственного отношения к своей профессии.

Надеюсь, моя статья ответила на вопрос, что нужно знать и уметь начинающему юристу, чтобы стать хорошим юристом.

Видео про «бесплатных» адвокатов:

Если вы ищите хорошего юриста или адвоката, читайте мою статью о том, как и где найти хорошего адвоката или юриста, также читайте мою статью про адвокатов Краснодара.

Что нужно знать новичку в аптеке, если нет опыта работы

Новый человек в аптеке – это всегда интересно, ведь он может сделать работу аптечного коллектива профессиональнее и динамичнее. Однако, чтобы адекватно встроиться в работу с первого дня, вы должны многое знать и уметь.

Изучите нормативные документы

Если вы – новичок в аптеке, убедитесь, что вы ориентируетесь в следующих документах:

Должностная инструкция
Главный документ для первостольника, поскольку именно в ней описаны основные обязанности провизора/фармацевта.
Федеральный закон 61-ФЗ «Об обращении лекарственных средств»
Основные положения Закона помогут получить представление о регистрации ЛС, контроле качества ЛС, реестре ЛС, хранении ЛС и т. д. Данный законодательный акт ссылается на множество других подзаконных актов, более подробно ознакомиться с которыми специалист сможет уже в процессе работы.
Закон о защите прав потребителей
Особенно пункты, касающиеся возврата и обмена товара: их знание поможет спокойно объяснить покупателю все возможные пути решения возникшей проблемы.
Трудовой кодекс РФ
Его следует изучить, чтобы понимать свои права как работника.

Проверьте, обладаете ли вы необходимыми знаниями и навыками

Таковыми можно считать знание фармакологических групп препаратов и понимание того, какая группа при каком заболевании применяется. Порекомендовать комплексное лечение и сделать допродажу безрецептурного лекарственного средства первостольник сможет лишь в том случае, если знает основные симптомы заболевания и побочные действия лекарственных средств, применяющихся при его лечении. А вот знание множества торговых наименований придет уже в процессе работы – тут помогут программы-шпаргалки и обучающие мероприятия.

Помимо продажи лекарственных средств, в обязанности первостольника входит поддержание установленного фармпорядка, разборка товара, ведение журналов дефектуры, заполнение журналов температурных режимов и ведение прочей отчетности, установленной в аптеке. Все это также потребует от новичка определенной базы знаний, но выполнять эти обязанности можно и нужно учиться в процессе работы.

Придерживайтесь стандартов обслуживания

Главное, что необходимо знать, – любая продажа строится из одинакового числа этапов:

Приветствие
Позволяет фармацевту установить контакт с покупателем.
Уточняющие вопросы
Важно выявить потребности покупателя – это позволит предложить именно то, в чем он нуждается.
Презентация товар
Предлагайте покупателю 3–4 препарата разных ценовых категорий, рассказывая о преимуществах каждого.
Работа с возражениями
Важно наладить конструктивный диалог с клиентом, выяснив причину его недовольства.
Завершение продажи
Оставьте приятное впечатление о покупке, аккуратно упаковав товар.

Соблюдайте основные принципы общения

С клиентами

Самая большая ошибка, которую зачастую совершают новички в аптеках, – это навешивание ярлыков. Недопустимо оценивать покупателя по его внешнему виду либо основывать презентацию товара на собственном представлении о его дороговизне: не решайте за покупателя, по карману ли ему ЛС, лучше выявите его истинные потребности, задав ему дополнительные вопросы.

Работая в конфликтной ситуации, не всегда нужно идти на поводу у недовольного клиента: умейте максимально тактично и спокойно объяснить ему, что вы действуете в рамках законодательства, отказываясь принять назад ранее приобретенный товар.

В коллективе

Придя в новый коллектив, не стоит пытаться нарушить сложившие правила и устои: в конце концов, именно вы – новичок в давно сработавшемся коллективе в аптеке. Но в то же время не нужно быть безмолвным: если у вас есть какие-либо предложения по улучшению работы, не бойтесь их озвучить как коллегам, так и руководству.

Заинтересовала статья? Узнать еще больше Вы можете в разделе Работа в аптеке

Поделиться в соц. сетях

что нужно, советы с чего начать

Аквариум для начинающих – это не только ежедневное желание наблюдать за красотой подводного мира, но и огромная ответственность перед живыми существами. От того, как ответственно вы подойдёте к данной задаче, зависит как долго вас будет радовать аквариумный мир.

Советы и важные нюансы

Содержание домашнего аквариума и уход за ним, его грамотная организация – важные процессы, от которых зависит комфортное существование питомцев и эстетический микроклимат помещения. Чтобы создать эти правильные условия, во избежание проблем и ошибок, необходимо придерживаться простых советов начинающим аквариумистам.

Место установки и выбор аквариума

Первый этап касается выбора аквариума. Перед тем как приобрести домик для водных обитателей, необходимо определить место его будущего расположения. Аквариум в доме должен органично вписываться в интерьер, иметь широкий ракурс обзора и удобный подход для дальнейшей эксплуатации. Находиться там, где солнечные лучи не потревожат его поверхности, устойчиво стоять.

Некоторые модели оснащены специальными подставками, либо имеют ножки, могут при помощи креплений расположиться на стене, занимать угловое пространство. По конструктивному решению бывают трёх видов:

Каркасные изделия имеют металлический каркас.
Цельностеклянные лишены стыков и швов.
Бескаркасные — конструкции без рам и винтов, склеенные из стекла или оргстекла.

Объём и габариты резервуара зависят от количества, размера и вида водных питомцев. Если пока нет чёткого понимания того, кто будет проживать в аквариуме, примерные расчёты предполагают, что на 1 литр воды приходится 1 см рыбы. Например, если общая суммарная длина обитателей равна 12 см, то ёмкость для содержания должна быть не менее 120 литров. Резервуары объёмом более 100 литров подразумевают наличие замкнутой экосистемы, что потребует меньших усилий на обслуживание.

В зоомагазине представлен широкий выбор различных форм аквариумов:

шарообразные модели;
кубообразные;
прямоугольные;
панорамные с выпуклым стеклом;
многоугольные.

Оптимальным решением для чайников послужит просторный резервуар классической прямоугольной формы. Причём его длина должна быть больше высоты. Объёмный аквариум правильной конфигурации позволит сформировать устойчивую бактериальную среду, содержать большое количество рыб, без особого труда ухаживать за ним.

Установка резервуара происходит на гладкую ровную поверхность. Между корпусом ёмкости и площадью предмета, на который он устанавливается, должна быть мягкая прослойка. Края аквариума не должны выступать, чтобы под тяжестью массы воды не деформироваться и не лопнуть.

Необходимое оборудование

Первый аквариум рекомендуется укомплектовать стандартным набором необходимого оборудования.

Фильтры производят очистку воды во избежание застоев. Они бывают двух типов: внешние и внутренние. Первый устанавливают для фильтрации воды в просторных резервуарах. За маленьким аквариумом ухаживают при помощи внутреннего фильтра. Мыть их необходимо водой из аквариума, чтобы внутри приспособления не нарушить водный баланс. Фильтрующий материал меняют раз в полгода.
Аэратор – прибор для оснащения воды кислородом, который должен работать круглосуточно(фильтр может иметь функцию аэрации воды).
Термометр позволит контролировать температурный режим воды, что избавит рыб от многих болезней.
Оборудование для регулировки температуры. Это может быть водонагреватель для зимней поры и холодильная установка в жаркое время. Для начинающих владельцев лучше выбирать устройства с автоматической поддержкой температуры.
Осветительные приборы необходимы для поддержания нормального роста не только рыб, но и растений, что позволит максимально воссоздать естественную среду обитания. Мощность лампы будет зависеть от конкретных видов питомцев и водорослей.

Из вспомогательных материалов нужно иметь сифон для очищения грунта, скребок для очистки стенок сосуда от водорослей и налёта, специальную кормушку и сачок.

Важно! Обязательным компонентом аквариума выступает крышка, которая послужит основой для крепления лампы, позволит уменьшить испарение воды и предотвратит выпрыгивание рыбок.

По желанию отдельно покупают тумбы или подставки для хранения корма и необходимых принадлежностей. Когда все комплектующие материалы приобретены, приступаем к установке аквариума. Сборку нужно производить на ровной поверхности.

Качество воды

Основы аквариумистики ориентированы на проверку воды специальными тестами, при помощи которых определяется её состав и качество. Их приобретают в зоомагазине. В инструкции содержится точная информация по эксплуатации.

Перед тем как наполнить ёмкость водой, её предварительно нужно подготовить. Она должна отстояться в течение суток. Не содержать примесей хлора и других элементов. Допускается добавлять в воду специальные кондиционеры для улучшения качества воды. Если жидкость слишком мягкая, в неё добавляют больше ракушек и камушков. Жёсткую воду нужно прокипятить.

Оформление

Домашний аквариум формируют с учётом создания колоритного пейзажа. Этому способствуют разнообразные укрытия, гроты и декорации. Наличие коряг поможет укрыться малькам от прожорливых взрослых особей.

Специалисты в области аквариумистики новичкам советуют использовать базальтовый грунт либо окатанный гравий средней фракции. Дно из мелких частиц труднее очищать от остатков пищи и продуктов жизнедеятельности. Оптимальная его толщина составляет от 4 до 7 см. Точно определить необходимый слой можно исходя из особенностей необходимых вам растений.

Создание комфортных условий для рыб и растений

Продолжительность освещения в сутки не должна превышать 12 часов. При более длительной работе усилится рост растений, а жизненный цикл рыб, наоборот, уменьшится. В течение первых 2 недель освещение подключается на 6–8 часов.

Показатель температуры воды для комфортного существования большинства водных обитателей составляет 22–26°C. В зависимости от конкретного вида обитателей градусная шкала может находиться в пределах 18–23°C для выходцев из северных широт и подниматься до 33°C для животных и растений тропических зон.

Подмена воды в аквариуме чистой отстоянной водой производится частично каждую неделю. В полном объёме её менять запрещено. В первый месяц замену воды производить не нужно. Количество новой жидкости не должно быть в аквариуме для рыбок более 25–30% от общего литража.

Рыбки

Начинающим аквариумистам рекомендуют остановить свой выбор на неприхотливых особях:

гуппи;
пецилиях;
моллинезии;
меченосцах.

Они характеризуются похожими поведенческими нормами, употребляют разнообразный корм и достаточно миролюбивы и непривередливы к перепадам качества и состояния воды.

: Гуппи.

: Пецилия.

: Моллинезия.

: Меченосец.

Можно завести рыбок кардиналов, огненных барбусов и данио-рерио, которые при правильном содержании способны прожить до 3 лет. Сомики помогут очищать поверхность дна от оседающей пищи и счищать органические обрастания со стенок.

Главное правило – одновременно не заводить большое количество питомцев, а понаблюдать всё ли сделано правильно. В аквариум с нуля следует для начала запустить не более 8 рыбок.

Растения

Простота в уходе и содержании – вот, что нужно для аквариума начинающему заводчику. Подобным критериям соответствует большое количество водной флоры:

перистолистник;
роголистник;
валлиснерия;
элодея;
риччия плавающая.

Они не требовательны к температуре и качеству воды, нуждаются в минимальной освещённости.

Перед высадкой в грунт растения, приобретённые в магазине нужно обработать раствором воды с 3% перекисью водорода. Нельзя заводить в аквариуме растительность из природных водоёмов. По мере роста растения необходимо подрезать, предотвращая появление чужеродного налёта.

Улитки

Перед запуском аквариума должно пройти не менее двух недель. По прошествии 7 дней допускается посадка самых выносливых питомцев – улиток ампулярий и неприхотливых растений, которые способствуют более быстрому становлению экосистемы. По их самочувствию легко определить, готов ли ваш простой аквариум принять следующую партию жильцов.

Уход за аквариумом

В зависимости от количества рыб, объёма резервуара и состояния воды ухаживать за аквариумом необходимо не реже одного раза в 1–2 недели. Во время обслуживания нужно производить сифонку дна, уделяя внимание каждому участку, подменять минимум 20% воды, очищать стенки аквариума от налета и водорослей, промывать все элементы фильтра от загрязнений.

Ошибки новичков

Ошибки начинающих аквариумистов чаще всего сводятся к несвоевременной чистке искусственных водоёмов, невнимательном отношении к его внутренним и внешним изменениям, недостаточным знаниям среды обитания и норм поведения домашних питомцев. Ниже приведен список распространенных ошибок.

Неправильный запуск новой рыбки. Аквариумных рыбок помещают только после того, как искусственный водоём устоялся. Купленных особей для акклиматизации сначала вместе с транспортировочной ёмкостью помещают в аквариум. Затем постепенно смешивают воду из неё с жидкостью домашнего резервуара.
Несовместимость рыб. Заводить обитателей аквариума нужно после тщательного ознакомления со специальной литературой для каждого вида домашних питомцев. Проживание некоторых особей может оказаться невозможным ввиду различных предпочтений по температуре, составу воды или по темпераменту. Существует достаточно разновидностей хищных особей, которых расселять лучше с себе подобными.
Перекармливание рыбок. Ошибки начинающих аквариумистов заключаются в постоянном стремлении насытить питомцев. Для начала кормить рыбок лучше не чаще одного раза в день.Затем можно делать это несколько раз в течение суток, но порции делать небольшими. Для питания используют живые, сухие и замороженные корма.
Место покупки. Приобретать оборудование, предметы подводного интерьера, грунт, необходимый инвентарь, особей и растения лучше всего в специализированных магазинах, а не на рынках.
Отсутствие должного контроля за аквариумом. Аквариум для новичка – это не забава, а серьёзный шаг, который может привести к непоправимым последствиям. Перед тем, как подготовить резервуар к запуску, нужно выбрать удобное место установки, оснастить его необходимым оборудованием и протестировать воду на качество. И только потом подселять живые организмы.

Заключение

Чтобы завести аквариум и правильно его организовать нужно быть готовым к постоянному обучению и иметь достаточно терпения, пока занятие не принесёт плоды. Оставляйте комментарии и делитесь статьей в социальных сетях.

Все что необходимо знать о правильном питании

Сегодня мы на каждом шагу слышим советы и наставления вести правильный образ жизни. В современном обществе большое внимание уделяется здоровой жизненной позиции, поддержанию тела в тонусе, регулярному выполнению физических нагрузок. Однако здоровый образ жизни это не только отказ от вредных привычек и постоянные занятия спортом. В первую очередь — это сбалансированный рацион питания. Именно здоровая пища является связующим звеном между телом человека и его жизненной позицией.

Правильное питание — как залог здоровья

Правильное питание на каждый день — это залог здорового организма. Мы употребляем пищу для того чтобы поддерживать жизненную энергию каждый день, а также для роста и развития нашего тела. Пища — это источник строительных материалов, с помощью которого мы должны получать все необходимые для жизнедеятельности вещества и минералы.

Воздействие на общее состояние организма

Наверняка каждый из читающих хоть раз слышал от врача, что ему в организме не хватает кальция, калия или магния, после чего пропивал курс назначенных медицинским сотрудником препаратов для восстановления баланса внутри организма. Если употреблять полезную пищу, учитывая все основные принципы здорового питания, ваш организм никогда не будет нуждаться в медицинских добавках. Поэтому в первую очередь здоровое питание — это отсутствие болезней.

Наш организм — бесперебойно работающая огромная машина. На смену старым клеткам постоянно появляются новые, при этом материалом для строительства тела служит употребляемая пища. Таким образом, несбалансированная или некачественная пища истощает человеческий организм и подрывает его здоровье. В то время как здоровое питание способно наладить все процессы в организме.

Для качественного функционирования всех органов тело постоянно нуждается в подпитке правильными веществами. А именно белками, витаминами, минеральными солями, углеводами и водой. Если одного из этих веществ не хватает, то постепенно начинает рушиться все равновесие, следом за тем сбиваются жизненные процессы, как результат человек испытывает плохое самочувствие и заболевает.

Что же происходит при недостатке питания внутри нас? Как только поступающих калорий становится меньше нормы, организм начинает расходовать имеющиеся запасы пищевых веществ, как бы поедая сам себя. При этом происходит резкое ослабление иммунитета, вследствие чего человек становится легкой добычей для бактерий и вирусов. При излишнем поступлении калорий, особенно при большом употреблении негодных к «строительству» веществ, организм попросту не успевает справляться с расходом топлива и накапливает его в качестве жиров, что также приводит к неприятным последствиям и заболеваниям.

Лишний вес

Возможно, вы удивитесь, но самый легкий и надежный способ похудения – это регулярная приверженность правильному рациону питания. Снижение веса в таком случае будет обусловлено поступлением в организм только правильных продуктов, которые полностью расходуются в процессе жизнедеятельности, при этом отсутствуют вредные вещества, откладываемые обычно в жир. Похудение со здоровым питанием – это легко и просто, ведь организм не испытывает никакого дискомфорта, он сыт и у него много энергии. Ни одна изнуряющая диета не даст такого длительного и очевидного эффекта, как правильное питание. Попробуйте и убедитесь в этом самостоятельно.

Режим приема пищи

Однако здоровое питание — это не только полезные вещества в необходимом количестве, это еще и правильный прием пищи в нужное время. График приема пищи распределяется так, чтобы в промежутки организм успевал израсходовать весь поступивший материал, но еще не успел проголодаться и добраться до запасов. Основные приемы пищи располагаются таким образом, чтобы организм получал необходимое ему питание в часы наибольшей нагрузки. Для соблюдения основных принципов здорового питания и дробности поступающей в организм пищи диетологи рекомендуют разбить день на 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.

Завтрак

Учеными доказано, что завтрак — самый главный прием пищи за весь день, пропускать который никак нельзя. С утра организм чувствует себя отдохнувшим и готов к перевариванию пищи, поэтому рекомендуется 75% еды употреблять в первой половине дня и только 35%- во второй. Завтрак должен быть богат белками, так как это основной строительный материал нашего организма. Поэтому хорошо начинать утро с омлета или вареных яиц, творога, сосисок или колбасы из индейки. Если вы совсем не представляете своего утра без углеводов, тогда вам отлично подойдет цельнозерновой хлеб, каши, мюсли и фрукты.

Обед

Обеду полагается быть сбалансированным и также включать в себя белковые продукты. Лучше всего для обеда подойдет сочетание белка и углеводов. В качестве первых может выступать любое мясо или рыба, а в качестве вторых — овощи или крупы. Полезные жиры в виде оливкового масла или орехов также принесут лишь пользу организму. Обед также ни в коем случае нельзя пропускать, ведь это лишь середина дня, и вашему телу еще предстоит множество испытаний.

Ужин

Ужин, как и обед, должен быть полноценным и сбалансированным. На ужин употребляйте как можно больше овощей и нежирного мяса и всячески старайтесь избегать тяжелых углеводов. Пропуская ужин, помните, что после этого начинается так называемая «зона опасности». В это время у вашего организма нет физиологических потребностей в получении энергии из пищи, поэтому он откладывает ее в жировые запасы.

Перекусы

Перекусы также важны и нужны человеческому организму, как и полноценные приемы пищи, так что не стоит ими пренебрегать. Идеальное время для перекуса- 1,5 часа после завтрака, так называемый «ланч» и пару часов до ужина — полдник. Во время перекусов рекомендуется съесть питательный продукт в небольшом количестве, чтобы не перебить аппетит. В качестве перекуса отлично подходят орехи, сухофрукты, сыр, фрукты и ягоды, «правильные» бутерброды и оливки.

Выбор продуктов

Правильный выбор продуктов — основа здорового питания. Давайте разберемся, какие продукты действительно нужны и полезны для нашего организма, а какие навязаны нам рекламой и обществом.

Полезные продукты

Меню правильного питания должно включать в себя как можно больше полезных и как можно меньше вредных продуктов.

Овощи обязательно должны быть в рационе питания, так как они богаты витаминами, минералами, клетчаткой, растительными белком и другими микроэлементами. Ценные свойства овощей используются для лечения различных заболеваний организма. Из самых полезных хочется подчеркнуть такой овощ как морковь, ведь она является источником кератина и обеспечивает рост организма, здоровье всех слизистых, глаз и кожи. Капуста также должна быть всегда в рационе приверженца правильного питания, потому что способствует очищению крови от холестерина и укрепляет иммунную систему организма. Особенно полезными сортами считаются брокколи и цветная капуста. Томаты содержат в себе лютеин и ликоин, необходимые нашему организму. В болгарском перце большое содержание витамина С, Р и калия. Чеснок и лук – это фитонциды, которые помогают телу защищаться от вирусов и болезней, а зелень успешно прогоняет лишние жиры и способствует хорошему пищеварению.

Среди фруктов самыми полезными считаются яблоки (содержат много клетчатки и антиоксидантов), а также цитрусовые с высоким содержанием витамина С – апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты. Полезными считаются и тропические свежие фрукты: бананы, манго, ананасы за счет высокого содержания в них калия и марганца, борющегося с проблемами щитовидной железы.

Из круп диетологи рекомендуют выбирать овсяные хлопья, бурый рис, гречневую крупу и пшено. В горохе, чечевице и бобах содержится большое количество клетчатки.

Ну и, конечно же, наш организм никак не может обойтись без таких источников белка, как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Отварное мясо можно употреблять практически в неограниченном количестве в любой прием пищи.

Вредные продукты

Вредные продукты — это вся продукция быстрого приготовления, напичканная консервантами, усилителями вкуса, сахаром, вредными жирами и прочей химией. Если вы любите свой организм и заботитесь о нем, вычеркните из рациона питания такие продукты, как чипсы, газированные напитки, готовые соусы, леденцы и жвачки, фаст-фуд, а также бульонные кубики. К вредным продуктам также относится копченое и жареное, так как содержит в себе множество бесполезных для организма жиров. Сладкое и мучное допускается к еде лишь в небольшом количестве, потому что не является строительным материалом для организма.

Правильное питание — начни сегодня

Подведем итоги, что же такое правильное питание? Это:

разнообразная, полноценная и полезная пища;
умеренность употребляемых нами продуктов;
правильный распорядок принятия пищи.

Начните питаться правильно сегодня, и уже через несколько дней вы почувствуете прилив энергии и небывалую легкость!

what-you-need-to-know — steveyegge2

Что вам действительно нужно знать?

Мне часто интересно, что такое «планка». Вы знаете, та загадочная «полоса», о которой мы говорим, когда интервьюируем или калибруем разработчиков, и пытаемся выяснить, а) они ли убирают планку, (б) просто достигают планки или (в) не могут попасть это прыжок с разбега и батут.

Я знаю стандартное определение, которое (перефразируя): «умнее среднего медведя». Или, возможно, это было «Я забыл свою корзину для пикника»! Без разницы.Стандартное определение, на мой взгляд, довольно бесполезно, потому что мы, , все еще ежедневно спорим о том, что такое планка найма. Так что я пока проигнорирую стандартное определение.

Нам действительно нужно определение: какое-то практическое правило, которое мы можем применить, когда мы не уверены, что спросить или как кого-то оценить.

Итак, я предлагаю новое определение: планка приема на работу — это то, что вам нужно знать, чтобы хорошо выполнять свою работу .

Эффективность 101

Что нужно знать, чтобы стать хорошим SDE [инженером по разработке программного обеспечения]?

Сначала я мог бы спросить: что вам нужно знать, чтобы быть хорошим человеком? Я.е. взрослый человек в Соединенных Штатах.

Надеюсь, вы думаете: «Черт возьми. Много».

Чтобы проиллюстрировать, как много вам нужно знать, вот случайная хорошая вещь, которую люди должны знать: никогда не кладите мокрую собаку в микроволновую печь, чтобы высушить ее. Вы можете утверждать, что можете быть эффективным человеком, даже не зная об этом. В конце концов, вам может никогда не понадобиться сушить мокрую собаку. Или у вас может никогда не быть микроволновой печи. Или вам просто может никогда не прийти в голову попробовать это.

Но знаете что? Я думаю, что это то, что вам нужно знать, потому что, если вы этого не сделаете, тогда вы , возможно, когда-нибудь просто попробуете это.Шансы невелики, но я не хочу быть там, когда это произойдет, и ни одна собака, которую я знаю.

Мы живем в основном, запоминая правила: смотрите в обе стороны, прежде чем переходить улицу. Ваши налоги. Принесите дополнительную пару носков. Не кладите собаку в микроволновую печь. И не лгите; это просто доставляет вам больше неприятностей.

Мы также учимся программировать, в основном, заучивая правила: писать короткие функции. Закажите блокировки ресурсов. Регулярно сохраняйте свою работу. Не отменяйте свой чисто виртуальный частный оператор деструктора абстрактной копии, не принося в жертву Бьярну козла.Ты знаешь. Правила.

Правила
полезны, потому что вы можете безопасно применять их, не слишком заботясь об их происхождении. Их создали мудрые люди, которые уже почувствовали боль.
По мере того, как мы идем по жизни, пытаясь быть эффективными людьми, мы также выполняем вычисления. Например, если кассета застревает в видеомагнитофоне, возможно, у вас нет специального правила для этой ситуации. Нет никаких старых домотканых пословиц или пословиц о застрявшем видеомагнитофоне (или о существительных словах, если на то пошло.) Иногда нужно сделать вывод, что нужно делать.
Если ваша кассета застряла в видеомагнитофоне, вы вряд ли попытаетесь вытолкнуть ее полированной колбасой или чем-нибудь мягким, если на то пошло. Вы, вероятно, не будете пробовать что-то слишком большое (например, другой видеомагнитофон), или живое существо, или очень-очень острый предмет, или хрупкий предмет. Несмотря на то, что вы, возможно, не запомнили правила для этой ситуации, вы, вероятно, изучили некоторые применимые методы, такие как стук по видеомагнитофону, нажатие кнопок несколько раз, громкие проклятия (что может привлечь другого человека, который может захотеть помочь) , протыкая ленту каким-либо инструментом или, если все остальное не помогает, прочитать инструкцию по эксплуатации.
В конце концов я подхожу к важному моменту. В самом деле.
Сначала я рискну предположить: когда вы читаете приведенную выше формулировку проблемы с видеомагнитофоном, вы, вероятно, думали о том, чтобы поддеть ленту самодельным инструментом (любым инструментом, карандашом или чем-то еще). Полагаю, это будет «объектно-ориентированная методология». Но вы, вероятно, не думали о том, чтобы громко ругаться или нажимать кнопки несколько раз. Однако рискну предположить, что в прошлый раз, когда у вас на самом деле застряла лента, вы не сразу использовали инструмент.Вы, вероятно, пробовали много более быстрых подходов, таких как нажатие на кнопки или включение и выключение питания, или даже поддевание пальцами, прежде чем отправились искать подходящий инструмент. Это потому, что более быстрые подходы часто работали раньше, так что вы можете сначала попробовать их.
Могу поспорить, что вы раньше ломали застрявший предмет, когда-нибудь в своей жизни. У вас было какое-то электронное устройство для воспроизведения мультимедиа, или кухонный ящик, или коробка, и в нем что-то заклинило, и вы сломали его.Вы применили слишком много физической силы и — ой! — вы сломали держатель или вещь, которую держали. Когда вы это сделали, вы убрали информацию: урок на будущее. И вы использовали этот урок, когда вычисляли, как отсоединить последнюю застрявшую кассету видеомагнитофона. Готов поспорить, что в прошлый раз вы не пытались тянуть ленту, пока что-то не подействовало, потому что вы знали этот подход
Что вам нужно знать о праве на образование
Всеобщая декларация прав человека утверждает, что образование — одно из основных прав человека для каждого.Что именно это означает?
Почему образование является основным правом человека?
Право на образование — это право человека, необходимое для реализации других прав человека.
Качественное образование направлено на развитие полноценного человека.
Это один из самых мощных инструментов, помогающих социально изолированным детям и взрослым выбраться из бедности и стать их обществом. Данные ЮНЕСКО показывают, что, если бы все взрослые получили среднее образование, в глобальном масштабе количество бедных могло бы сократиться более чем наполовину.
Сокращает гендерный разрыв для девочек и женщин. Исследование ООН показало, что каждый год обучения в школе снижает вероятность младенческой смертности на 5-10%.
Для этого права человека на труд должны быть равенство возможностей, всеобщий доступ, а также обязательные и контролируемые стандарты качества.
Что влечет за собой право на образование?
Начальное образование, бесплатное, обязательное и всеобщее
Среднее образование, включая техническое и профессиональное, которое является общедоступным, доступным для всех и постепенно бесплатным
Высшее образование, доступное для всех в зависимости от индивидуальных способностей и постепенно бесплатное
Фундаментальное образование для лиц, не закончивших образование
Возможности профессионального обучения
Равное качество образования через минимальные стандарты
Качественные учебные материалы и материалы для учителей
Надлежащая система стипендий и материальные условия для преподавательского состава
Свобода выбора
Какова текущая ситуация?
262 миллиона детей и молодежи младшего и среднего возраста не посещают школу
Менее 1 из 5 стран юридически гарантирует 12 лет бесплатного и обязательного образования
1 ребенок из 11 не ходит в начальную школу
1 подросток из 5 не имеет среднего образования
Все чаще и каждый второй ребенок младшего школьного возраста не достигает минимального уровня владения стандартами качества чтения
Как обеспечивается право на образование?
Право на образование устанавливается двумя способами — нормативными международными документами и политическими обязательствами правительств.Для защиты права на образование существует прочная международная структура конвенций и договоров, и подписавшие их государства соглашаются уважать, защищать и осуществлять это право.
Как ЮНЕСКО работает над обеспечением права на образование?
ЮНЕСКО разрабатывает, контролирует и продвигает образовательные нормы и стандарты, чтобы гарантировать право на образование на страновом уровне и способствовать достижению целей Повестки дня в области образования до 2030 года. Он работает для того, чтобы юридические обязательства государств отражались в национальных правовых рамках и претворялись в конкретные политики.Это делает:
Мониторинг реализации права на образование на уровне страны
Поддержка государств в создании прочных национальных рамок, создающих правовую основу и условия для устойчивого качественного образования для всех
Защита принципов права на образование и юридических обязательств посредством исследований и исследований по ключевым вопросам
Поддержание глобального центра наблюдения за правом на образование
Повышение потенциала, механизмов отчетности и повышения осведомленности о ключевых проблемах
Развитие партнерских отношений и сетей по ключевым вопросам

Каким образом ЮНЕСКО контролирует и обеспечивает соблюдение права на образование?
Устав ЮНЕСКО требует, чтобы государства-члены регулярно сообщали о мерах по внедрению нормативных документов на страновом уровне посредством регулярных консультаций.
В сотрудничестве с органами ООН по правам человека ЮНЕСКО направляет странам рекомендации по улучшению положения с правом на образование на национальном уровне.
С помощью специальной онлайн-обсерватории ЮНЕСКО подводит итоги реализации права на образование в 195 государствах-членах.
На основе своей работы по мониторингу ЮНЕСКО предоставляет техническую помощь и рекомендации по вопросам политики государствам-членам, которые стремятся пересмотреть, разработать, улучшить и реформировать свои правовые и политические рамки.
Что произойдет, если государства не выполнят свои обязательства?
Международные договоры о правах человека создали прочную нормативную основу для права на образование. Это не пустое заявление о намерениях, поскольку его положения имеют обязательную юридическую силу. Все страны мира ратифицировали по крайней мере один договор, охватывающий определенные аспекты права на образование. Это означает, что все государства привлекаются к ответственности через правовые механизмы.
Обеспечение права на образование: На международном уровне механизмы по правам человека компетентны принимать индивидуальные жалобы и таким образом устранять нарушения права на образование.
Судебная защита права на образование: в случае нарушения их права на образование граждане должны иметь возможность обращаться в суды или административные трибуналы.
Каковы основные проблемы в обеспечении права на образование?
Обеспечение бесплатного и обязательного образования для всех
Менее 1 из 5 стран юридически гарантирует 12 лет бесплатного и обязательного образования.
Устранение неравенства и неравенства в образовании
В странах Африки к югу от Сахары, например, только 65 детей из беднейших семей на каждые 100 самых богатых детей ходят в школу.
Миграция и перемещение
В 2016 году 3,5 миллиона беженцев школьного возраста не ходили в школу 0 дней.
Приватизация и ее влияние на право на образование
Государствам необходимо найти баланс между свободой образования и обеспечением качественного образования для всех.
Повестка дня в области образования до 2030 года требует, чтобы государства выделяли на образование не менее 4–6 процентов ВВП и / или не менее 15–20 процентов государственных расходов.
Требования к качеству и оценка профессии учителя
200 миллионов молодых людей бросают школу, не имея навыков, необходимых для развития.
С 15 октября по 18 декабря 2018 г. ЮНЕСКО проводит цифровую кампанию по теме #RightToEducation в ознаменование 70-й годовщины Всеобщей декларации прав человека.Узнайте больше здесь.
Что нужно знать
Посещение средней онлайн-школы штата Индиана
Начало работы
После того, как вы зарегистрируетесь в Achieve Virtual Education Academy, у вас могут возникнуть вопросы о процедурах занятий, о том, как получить помощь и где найти ресурсы. См. Ниже большую часть информации, которая вам понадобится для успеха в Achieve Virtual.
Для начала вам необходимо войти в систему по адресу http: // achievementvirtual.орг. Вы должны получить автоматическое электронное письмо с этой информацией после регистрации. На этой домашней странице вы можете просматривать важную информацию, объявления и список ваших курсов.
Для получения более подробной информации о доступе к классам и начале работы следующий ресурс содержит много информации для новых студентов.

Навигация по виртуальному курсу
Еще одно отличное место для начала для новых студентов — Центр ориентации студентов.Мы призываем всех новых студентов пройти этот мини-курс перед началом работы в классе. Ориентационный центр проведет учащихся через навигацию в учебной среде, отслеживание оценок, технологические требования и устранение неполадок, а также советы по успешной работе в онлайн-школе. Чтобы присоединиться, щелкните следующую ссылку, нажмите кнопку «Присоединиться с кодом» вверху и введите gwtn5u0w .
Виртуальный центр ориентации студентов Achieve
Как получить помощь
Контактная информация каждого учителя находится на домашней странице их группы.Это первое место, куда ученики и родители обращаются, когда у них возникают вопросы. Наши учителя информативны и могут ответить на многие вопросы, которые могут у вас возникнуть.
Свяжитесь с нашим офисом по телефону 317-988-7144 , если ваш учитель не может устранить проблему. Либо сотрудники нашего офиса, либо сотрудники службы технической поддержки ([email protected]) смогут вам помочь.
Медиа-ресурсы
Поскольку Achieve Virtual Education Academy — это государственная средняя школа, у нас есть все особенности традиционной школы.Сюда входят библиотекарь и несколько медиаресурсов. Чтобы просмотреть страницу медиаресурсов Уэйна Тауншипа, щелкните ссылку ниже.
Медиа-ресурсы Уэйна
Любые вопросы о наших медиаресурсах или библиотеке следует направлять специалисту по медиа Achieve Virtual, Дане Лайл ([email protected]).
Что нужно знать
Любая выплата, которая была произведена сотруднику в случае его добровольного выхода на пенсию или достижения пенсионного возраста.
В дополнение к статье 43 работодатель или любое другое лицо может в любое время с согласия работника передать Правлению
любые средства, являющиеся пенсионными выплатами работника; или
любые средства из любой другой пенсионной схемы или плана, относящиеся к работнику, любым способом, который может быть предписан Советом.
Сотрудник или любое другое лицо может в любое время перевести в Совет любые средства из любой пенсионной программы или плана, относящегося к сотруднику или лицу, любым способом, который может быть предписан Советом.
После получения Правлением средств, перечисленных в соответствии с подразделом (1) или (2), Совет должен обеспечить перечисление средств в Фонд в соответствии с разделом 50.
Раздел 44 Закона EPF 1991 г.
«Пенсионное пособие» означает любую выплату работнику при выходе на пенсию, обязательную или необязательную, или по состоянию здоровья, как указано в трудовом договоре с работником.
Работодатель может с одобрения работника переводить на его счет в EPF любые средства, являющиеся пенсионными выплатами работника, или любые средства из любой другой пенсионной программы или плана, относящиеся к работнику.Такой перевод может быть сделан через форму KWSP 16F индивидуально или группой.
Общие условия перевода пенсионных пособий в EPF: —
Работодатели должны получить согласие сотрудников в соответствии с положениями статьи 44 Закона о EPF до передачи пенсионных пособий.
Если работодатель не может связаться с работником и подал заявку на зачисление пенсионных пособий на счет работника в EPF, работодатели должны заполнить и подписать Письмо об обязательстве и возмещении убытков о переводе пенсионного пособия работника в EPF.
Что нужно знать и что нужно делать
DMCA, ЧТО НУЖНО УЗНАТЬ
DMCA AGui det ot hedi gi t almi l l enni um Copyr i ghtac tf orbr oker s, ЧТО ВАМ НУЖНО УЗНАТЬ, что эта графическая информация или ma onalpur pos esonl y, i ti snoti nt endt obel egaladvi c e Executive Summary A
Дополнительная информация Обложка для документов IDX
Титульный лист IDX для оформления документов ВАЖНО Этот титульный лист ДОЛЖЕН быть заполнен и возвращен по электронной почте или факсу вместе с документами IDX.Если этот титульный лист не включен, ваш IDX может быть не одобрен и настроен
Дополнительная информация Информация о форме выпуска
Информация о форме выпуска Мы приложили 3 формы выпуска, которые вы можете использовать и изменять для своих целей: 1. Формы выпуска для взрослых и детей. Хорошая практика — попросить всех людей в вашем фильме подписать
Дополнительная информация Условия и положения
Ниже приведены первые 5 страниц нашего 11-страничного СОГЛАШЕНИЯ С УСЛОВИЯМИ И УСЛОВИЯМИ ВЕБ-САЙТА И БЛОГА, составленного адвокатом (УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ). Большинство соглашений об условиях использования, предлагаемых в Интернете, занимают всего 3-5 страниц
Дополнительная информация Условия и положения
Положения и условия Использование веб-сайта www.sweetpbakeshop.com Topco Associates, LLC, компания с ограниченной ответственностью в штате Делавэр, со штаб-квартирой на 150 Northwest Point Blvd., Elk Grove, IL 60007 (Company, we or us
Дополнительная информация ПОЛИТИКА ПЕРИФИЧЕСКОГО ОБМЕНА ФАЙЛАМИ
1.0 Обзор Целью данной Политики является подробное описание планов Университета по эффективной борьбе с несанкционированным распространением материалов, защищенных авторским правом, пользователями Информационных ресурсов,
Дополнительная информация УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДОГОВОРА
УСЛОВИЯ СОГЛАШЕНИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Последнее обновление: 20 октября 2010 г. ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ДАННЫЕ УСЛОВИЯ ПЕРЕД ДОСТУПОМ К ВЕБ-САЙТУ I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 1) Веб-портал MEGA BRAZIL TV является частью семейства
MEGA LOPES, LLC. Дополнительная информация ENOM, INC.РЕГИСТРАЦИОННОЕ СОГЛАШЕНИЕ
СОГЛАШЕНИЕ О РЕГИСТРАЦИИ ENOM, INC. Настоящее Соглашение о регистрации («Соглашение») устанавливает условия использования вами услуг регистрации доменного имени enom, Inc. («enom») для регистрации в Интернете
Дополнительная информация Покрытие подлежит франшизе
Frank Cowan Company Limited 75 Main Street North, Princeton, ON N0J 1V0 Телефон: 519-458-4331 Факс: 519-458-4366 Бесплатный звонок: 1-800-265-4000 www.frankcowan.com ПОДРОБНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ НА СТРАХОВАНИЕ КИБЕР-РИСКОВ Примечания:
Дополнительная информация TTCU КРЕДИТНЫЙ СОЮЗ
TTCU КРЕДИТНЫЙ СОЮЗ ОНЛАЙН-БАНКОВСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ И РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ 1. Введение. Настоящее Соглашение представляет собой договор, который охватывает ваши и наши права и обязанности в отношении Интернет-банкинга («Интернет-банкинг»)
Дополнительная информация Колледж искусств и дизайна Ринглинга
План Колледжа искусств и дизайна Ринглинга по борьбе с несанкционированным распространением материалов, защищенных авторским правом, пользователями Сети искусств и дизайна Ринглинга Версия 5 декабря 2010 г. 16.12.10;
Дополнительная информация ДОГОВОР НЕЗАВИСИМОГО ПОДРЯДЧИКА
СОГЛАШЕНИЕ С НЕЗАВИСИМЫМ ПОДРЯДЧИКОМ Дата контракта:, 20 Брокерская фирма: (Брокер) Адрес фирмы: Ассоциированный брокер / Продавец: (Ассоциированный партнер) 1.Брокер, лицензированный брокер по недвижимости из Мичигана, нанимает помощника,
Дополнительная информация Условия использования веб-сайта
ЧАСТЬ 1: НАШЕ СОГЛАШЕНИЕ С ВАМИ 1. СОГЛАШЕНИЕ 1.1 Стороны Настоящее Соглашение заключено между Cheap Web Designers (ACN 126 117 619) из Suite 504, 365 Little Collins Street Melbourne VIC 3000 («CWD») и ВАМИ
Дополнительная информация Политика допустимого использования
Политика допустимого использования Департамент информационных технологий Olivet Nazarene University (815) 939-5302 Опубликовано в августе 2013 г. Ver.4.0 Обзор политики 1. Краткое содержание Настоящее резюме предназначено для представления
Дополнительная информация JPMA — Положения и условия
Согласие с условиями. Получая доступ к веб-сайту JPMA и системе онлайн-обучения, вы подтверждаете, что соглашаетесь с настоящими Условиями. Кроме того, вы будете подчиняться всем опубликованным руководящим принципам, правилам
Дополнительная информация ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА ОБРАЗЦА
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Приведенные ниже образцы документов предназначены только для общей информации.Вы используете любой из этих образцов документов на свой страх и риск, и вам не следует использовать какие-либо из этих образцов документов
Дополнительная информация Политика конфиденциальности и Условия использования
Политика конфиденциальности и условия использования Pencils of Promise, Inc. (PoP, мы, мы или наши) разделяет вашу озабоченность по поводу защиты вашей личной информации в Интернете. Настоящая Политика конфиденциальности и Условия использования (Политика
Дополнительная информация СОГЛАШЕНИЕ И УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
СОГЛАШЕНИЕ И УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ Веб-сайт, расположенный по адресу www.100womeninhedgefunds.org и услуги 100 женщин в хедж-фондах (100WHF), доступные на нем (в совокупности — Сайт), вместе с сетью
Дополнительная информация УСЛОВИЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ ВЕБ-САЙТА ООО «Джози»
УСЛОВИЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ ВЕБ-САЙТА ООО «Джози» 1. Принятие условий. Добро пожаловать в Джози. Используя наш Интернет-сайт, вы подтверждаете свое безоговорочное согласие со следующими Условиями обслуживания. Пожалуйста, прочтите их
Дополнительная информация УВЕДОМЛЕНИЕ О ПРАКТИКЕ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
УВЕДОМЛЕНИЕ О ПРАКТИКЕ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ The Pain Treatment Center, Inc.d / b / a Stone Road Surgery Center В ЭТОМ УВЕДОМЛЕНИИ ОПИСЫВАЕТСЯ, КАК МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ И РАСКРЫТЬ МЕДИЦИНСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ И КАК ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
Дополнительная информация ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ АГЕНТСКИЙ ДОГОВОР
ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ АГЕНТСКИЙ ДОГОВОР НЕДВИЖИМОСТЬ НАЛОГОВАЯ КАРТА ВЛАДЕЛЬЦА № ТЕЛЕФОН АДРЕС ВЛАДЕЛЬЦА СПИСОК АГЕНТ ID № БРОКЕР БРОКЕР ID ТЕЛЕФОН 1. ВЛАДЕНИЕ ИМУЩЕСТВОМ И ПРАВО НА ПОДПИСАНИЕ ДОГОВОРА Я являюсь владельцем (ов)
Дополнительная информация Как пользоваться веб-сайтом Merrimack
УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ДАННЫЕ УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.НАСТОЯЩИЕ УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МОГУТ ИЗМЕНИТЬСЯ ПОСЛЕ ВАШЕГО ПОСЛЕДНЕГО ПОСЕЩЕНИЯ ДАННОГО ВЕБ-САЙТА. ИСПОЛЬЗУЯ ДАННЫЙ ВЕБ-САЙТ, ВЫ
Дополнительная информация СОГЛАШЕНИЕ И РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ AmboyNET
СОГЛАШЕНИЕ И РАСКРЫТИЕ AmboyNET Настоящее Соглашение AmboyNET и раскрытие информации («Соглашение») является контрактом, который охватывает ваши и наши права и обязанности в отношении услуг AmboyNET, предлагаемых
Дополнительная информация Политика конфиденциальности Zubi Advertising
Политика конфиденциальности Zubi Advertising Эта политика конфиденциальности применяется к информации, собираемой Zubi Advertising Services, Inc.(Компания, мы или мы), в нашем мобильном приложении Latino Emoji или через Latino Emoji
Дополнительная информация Политика допустимого использования Cablelynx
Cablelynx предоставляет различные Интернет-услуги (Услуги) как частным, так и корпоративным клиентам (Заказчику). Ниже вы найдете условия, с которыми вы соглашаетесь, подписавшись на
. Дополнительная информация ВЫЧИСЛИТЕЛЬНАЯ ПОЛИТИКА BOBCAT
КОМПЬЮТЕРНАЯ ПОЛИТИКА BOBCAT Общая политика, регулирующая вычисления и сетевое взаимодействие в Jones, — это Политика допустимого использования электронных ресурсов.Политика полностью перепечатана ниже. Факультет,
Дополнительная информация Условия использования WeTransfer
Условия использования WeTransfer Чтобы мы точно знали, чего ожидать друг от друга, WeTransfer записал условия, которые применяются при предоставлении услуг своим пользователям. Используя сайт
Дополнительная информация Документ AIA A310 TM 2010
Документ AIA A310 TM 2010 Конкурсное обязательство ПОДРЯДЧИК: ВЛАДЕЛЕЦ: «Лейн Каунти» «125 Восточная Восьмая авеню СУММА ОБЛИГАЦИИ: $ ПРОЕКТ: (Имя, местонахождение или адрес и номер проекта, если таковой имеется)« Исправительные учреждения для взрослых округа Лейн
Дополнительная информация СОГЛАШЕНИЕ О БАНКОВСКОМ СЕТИ
ДОГОВОР ОБ ОНЛАЙН-БАНКОВСЕ 1.Обслуживание. Принимая во внимание услуги онлайн-банкинга («Услуги»), которые должен предоставлять Банк Долины («БАНК»), как время от времени описывается в распространяемой информации
Дополнительная информация Соглашение об оплате счетов
www.starone.org Соглашение об услугах по оплате счетов 1. ВВЕДЕНИЕ Настоящее Соглашение представляет собой договор, который охватывает ваши и наши права и обязанности в отношении услуг по оплате счетов, предлагаемых вам
Дополнительная информация TaxSaverNetwork.Условия использования
Условия обслуживания TaxSaverNetwork 1031 Exchange Advantage (1031 EA, LLC) предоставляет инвесторам 1031 услугу размещения для заключения обмена 1031 в соответствии с правилами кодекса IRC. 1031 ЕА, структуры ООО,
Дополнительная информация Политика конфиденциальности AASA в Интернете CRP.020
Введение Alzheimer s Australia SA Inc ценит вашу конфиденциальность и принимает разумные меры для защиты вашей личной информации (то есть информации, которая идентифицирует или может быть разумно использована для идентификации
Дополнительная информация Соглашение об услугах плательщика счетов
WCLA Credit Union PO Box 207, Олимпия, WA 98507-0207 360.352.5033 www.loggers.com/cu Соглашение об услугах с плательщиками счетов Настоящее Соглашение о предоставлении услуг с плательщиками счетов (Соглашение) является контрактом, который охватывает вашу и
Дополнительная информация Простые условия обслуживания DCP
1. ПРИНЯТИЕ УСЛОВИЙ Простые условия обслуживания DCP Simple DCP, общее партнерство («Simple DCP») приветствует вас (вас, вас или пользователя). Simple DCP предоставляет вам простые услуги DCP (определенные ниже)
Дополнительная информация Азбука закона о веб-сайтах
Азбука закона о веб-сайтах Джудит Сильвер, эсквайр.1 Возраст Возраст ваших пользователей влияет на веб-сайт. В соответствии с правилами Федеральной торговой комиссии, принятыми в Законе о защите конфиденциальности детей в Интернете (COPPA),
Дополнительная информация Проект Политики конфиденциальности
Введение Проект политики конфиденциальности Обратите внимание, что это проект политики, ожидающий окончательного утверждения. В Австралии по болезни Альцгеймера ценится ваша конфиденциальность и принимаются разумные меры для защиты вашей личной информации (что
Дополнительная информация Все, что вам нужно знать о домашних сетях
Это руководство доступно для скачивания в виде бесплатного PDF-файла.Загрузите этот файл сейчас. Не стесняйтесь копировать и делиться этим со своими друзьями и семьей.
Настроить домашнюю сеть не так сложно, как вы думаете.Фактически, если ваш интернет-провайдер (ISP) предоставил вам маршрутизатор, когда вы подписались на их услуги, у вас, вероятно, уже есть домашняя сеть.
В этом руководстве мы собираемся объяснить основы домашней сети; посмотрите на расширение вашей сети, чтобы обслуживать больше устройств; рассмотреть различные типы подключения к Интернету; и проведет вас через несколько захватывающих сценариев.
Общая картина — что вы можете сделать с домашней сетью?
Прежде чем мы углубимся в технические детали настройки домашней сети, давайте взглянем на общую картину.Домашняя сеть — это частный набор устройств — компьютеры, мобильные телефоны, игровые консоли — все они подключены к маршрутизатору или коммутатору . Это также называется локальной сетью . Каждое устройство в вашей домашней сети может «общаться» с любым другим устройством, что открывает возможности для потоковой передачи мультимедиа, резервного копирования в сети, многопользовательских игр и многого другого.
Вот пример домашней сети — собственно моей.
Я дополнил маршрутизатор, предоставленный моим интернет-провайдером (поместив его в режим модема ), с помощью Apple Airport Extreme, которая обеспечивает лучшую производительность беспроводной связи для некоторых устройств.Оттуда я расширил проводную часть сети на две части дома с помощью 5-портовых коммутаторов Ethernet — мой офис и гостиную, в каждой по 4 устройства. В офисе у меня есть сетевое хранилище (NAS), которое предоставляет общие папки с данными на каждое устройство для потоковой передачи фильмов и телепередач в любом месте дома, а также для резервного копирования. В гостиной находится набор игровых консолей, приставка TiVo и медиаплеер Android (наш обзор ProBox EX2). Несмотря на то, что у вас есть смарт-телевизор (что такое смарт-телевизор и нужен ли он?), Он не подключен к моей сети просто потому, что наши устройства намного лучше справляются со всем, что предлагает смарт-ТВ.
Многие люди думают, что получение маршрутизатора — это только обеспечение подключения к Интернету для всех своих технических игрушек, но это может быть гораздо больше.Вот несколько идей о том, что вы можете сделать с домашней сетью — ознакомьтесь с последней частью этого руководства, чтобы узнать о других сценариях домашней сети.
Многопользовательские игры в локальной сети
Для современной молодежи многопользовательский режим является синонимом «онлайн-игр», но большинство игр фактически позволяют вам играть в многопользовательском режиме с другими устройствами в вашей домашней сети.Маловероятно, что у вас будет 4 консоли Xbox, но у вас может быть несколько старых компьютеров, на которых можно играть в Minecraft. Если у вас есть друзья с ноутбуком, вы можете пригласить их и устроить вечеринку по локальной сети. Вот мой выбор из 7 классических игр, чтобы устроить вечеринку по локальной сети, и наше полное руководство по организации вечеринки по локальной сети.
Потоковое воспроизведение мультимедиа
«Стриминг» не обязательно должен исходить от Netflix — если у вас есть коллекция фильмов, хранящаяся на вашем компьютере, вы можете использовать такое приложение, как Plex, для обмена ими по домашней сети.Plex имеет красивый интерфейс, автоматически определяет ваши фильмы и работает на каждой платформе, поэтому вы можете начать просмотр на телевизоре и закончить просмотр в постели на iPad. Вот наше полное руководство по Plex, и вы также можете рассмотреть премиальный Plex Pass для еще большего количества замечательных функций.
Если вам нужен более расширяемый медиацентр с плагинами, XBMC / Kodi — тоже отличный выбор.(У нас тоже есть руководство по настройке XBMC, но оно немного устарело).
Настройка домашнего сервера
На базовом уровне домашний сервер может действовать как хранилище общих файлов и, возможно, совместно используемая печать, но вы также можете оставить его открытым для всего мира в качестве веб-сервера для бесплатного размещения вашего собственного веб-сайта; или как система управления вызовами PBX; или запустите свой собственный сервер Minecraft… возможности безграничны. Позже в разделе сценариев мы поговорим конкретно о настройке веб-сервера, открытого для всех.
Поделиться файлами
Самая распространенная задача во многих домашних сетях — просто отправить файл с одного компьютера или устройства на другой.Вы можете создать общую папку на другом компьютере, а затем получить доступ к этой папке из проводника или Finder, как и для любой другой папки на локальном компьютере. Эта функция встроена в каждую операционную систему, но для еще большей гибкости вы можете подумать о покупке NAS-накопителя — специального сетевого устройства хранения файлов с такими функциями, как резервные жесткие диски на случай отказа одного из них. (ознакомьтесь с нашим обзором NAS ASUSTOR 7004T, чтобы узнать о его возможностях)
Дистанционное управление компьютером
Вы сидите на диване, но вам все еще нужен доступ к основному компьютеру? В домашней сети это возможно.Попробуйте эти бесплатные приложения для удаленного рабочего стола для iPad.
Совместное использование игр и потоковая передача
Если вы заядлый геймер с учетной записью Steam и хорошей игровой установкой, вам больше не нужно быть привязанным к этой машине, чтобы играть в свои игры: с помощью Steam In-Home Streaming вы можете использовать всю мощь своей игровой машины, но играть где-нибудь еще.Это отличный способ поделиться своей библиотекой Steam со всем домом, поэтому вам не нужно покупать еще один игровой компьютер. Valve недавно анонсировала устройство Steam Link за 50 долларов в связи с запуском в ноябре 2015 года, которое подключается к вашему телевизору, чтобы транслировать игры на большой экран (с очень небольшой ценой). Сейчас самое подходящее время для геймера!
Маршрутизаторы, модемы и коммутаторы
Эти устройства лежат в основе домашней сети, поэтому важно понимать, что каждое из них делает и зачем они вам нужны.
Модем поставляется вашим интернет-провайдером, но вы должны спросить себя, стоит ли его арендовать у провайдера или покупать собственный модем.Модем используется для преобразования сигнала собственной сети, проходящего по телефонной линии, медному коаксиальному кабелю или стекловолокну, в стандартный сигнал компьютерной сети. Раньше вы могли слышать , как модем набирает телефонный номер для установления соединения по телефону; но сегодня они работают бесшумно, часто через инфраструктуру, отличную от инфраструктуры вашего стационарного телефона.
Маршрутизатор действует как центральная точка связи между каждым устройством в вашей сети и подключением к Интернету, обеспечиваемым вашим модемом.Все современные маршрутизаторы будут иметь возможность подключения к Wi-Fi, а также несколько портов LAN — обычно до 4. В некоторых случаях модем будет встроен в ваш маршрутизатор, поэтому интернет-провайдер предоставит вам только одно устройство. Также обычно можно настроить эти модемы-маршрутизаторы в режим «только модем», в котором включен только один сетевой порт и отключены все функции Wi-Fi — это замечательно, если вы хотите купить маршрутизатор, более соответствующий вашим потребностям. Если у вас есть отдельный маршрутизатор и модем, ваш маршрутизатор будет подключаться к модему через кабель Ethernet, используя порт WAN (глобальная сеть) на маршрутизаторе.
Со страницы поддержки Netgear, где показаны порты на задней панели типичного маршрутизатора.Хотя порт WAN физически идентичен портам локальной сети, маршрутизатор будет иметь встроенный брандмауэр для трафика, поступающего только на этот порт, в то время как внутренняя сеть полностью доверена.
Коммутаторы (и концентраторы) используются для расширения сети, используя один порт вашего маршрутизатора и превращая его во множество других портов.Потребительские коммутаторы обычно можно купить в размерах на 4, 8, 12, 24 порта. Хотя термины , концентраторы, и , коммутаторы, используются взаимозаменяемо, исторически существовала разница в том, как они будут ретранслировать сигнал: концентраторы будут слепо повторять любой входящий сигнал на любую другую машину в сети; Коммутаторы достаточно умны, чтобы принимать входящий сигнал, смотреть, куда он идет, и ретранслировать его только на соответствующий исходящий порт. Сегодня они означают то же самое.
Большинство коммутаторов, которые вы найдете в домашней сети, — это неуправляемые , что означает, что вам нечего настраивать — просто подключите их, и они работают. Управляемые коммутаторы более дороги и могут быть настроены с такими функциями, как качество обслуживания (что означает, что вы можете отдавать приоритет пакетам данных из Skype, например, чтобы у вас всегда было лучшее качество связи).
Коммутаторы бывают разных размеров, но в домашней сети обычно используются модели с 4-8 портами.
Типы сетевых подключений
Существуют различные способы подключения устройств в домашней сети, которые предлагают существенно разную производительность и имеют свои плюсы и минусы.Будьте в курсе перед покупкой.
Ethernet / LAN
Под сетью LAN или Ethernet понимаются физические кабели, которые подключаются к маршрутизатору или коммутатору через один из доступных портов LAN.Вы ограничены этим числом, но можете расширить сеть с помощью дополнительных коммутаторов (см. Следующий раздел, Расширение проводной сети ). Кабели LAN могут легко достигать скорости до 1000 Мбит / с («Гигабит»), хотя некоторые старые компьютеры могут быть ограничены до 100 Мбит / с. Кроме того, кабели LAN можно проложить на расстояние до 100 метров без снижения производительности, поэтому единственным реальным ограничивающим фактором является то, сколько отверстий в стенах вы готовы проделать. Если ответ — «совсем нет», и вам не нравится беспорядочная прокладка кабелей между дверными проемами, читайте альтернативы.
Кабели ЛВС — это наиболее производительное и надежное сетевое соединение, но оно может испортить работу большого количества устройств по всему дому. Фотография предоставлена: Shutterstock — кабели за маршрутизатором
Wi-Fi / Беспроводная локальная сеть
Беспроводные сети работают по радиоволнам и вообще не требуют никаких проводов.Хотя теоретически это звучит великолепно, беспроводные соединения часто страдают от ограниченного диапазона из-за структурных элементов здания и помех от других устройств.
Последний стандарт Wi-Fi — 802.11ac (или просто AC для краткости), который обещает скорость до гигабит, хотя для этого требуются как совместимый маршрутизатор, так и совместимые устройства Wi-Fi (например, iPhone 6 был первым устройством Apple, поддерживающим AC, поэтому вы можете найти многие ваши устройства его не поддерживают) и идеальные условия. Вместо того, чтобы слепо излучать один и тот же сигнал во всех направлениях, 802.11ac (и 802.11n в меньшей степени) позволяет маршрутизатору фокусировать сигнал в луче, сосредоточенном на удаленном устройстве, что обеспечивает более быстрое и надежное соединение.
Это устрашающее устройство — Nighthawk X6 — новейший Wi-Fi роутер от Netgear, поддерживающий 3.Комбинированная скорость Wi-Fi 2 Гбит / с.
С более высокой задержкой, большей подверженностью помехам и ошибкам Wi-Fi следует использовать только в случае крайней необходимости — например, на мобильных устройствах.Кабельные соединения всегда предпочтительнее для полноразмерных настольных компьютеров, игровых консолей и медиацентров.
Линия электропередачи
Сеть Power Line включает в себя совмещение сетевого сигнала поверх распределения электроэнергии от сети, манипулируя частотами, не используемыми для переменного тока.Все, что нужно, — это недорогие переходники (например, эта модель примерно за 30 долларов), которые затем можно подключить к устройствам с помощью стандартного кабеля Ethernet — никаких специальных драйверов не требуется.
Сам сетевой сигнал передается по всему дому через существующую проводку, поэтому это отличное решение, когда установка традиционных сетевых кабелей невозможна, но вам нужна лучшая производительность, чем беспроводная.
Хотя начало технологии было шатким, когда она была впервые запущена, ситуация улучшилась до такой степени, что теперь вы получаете половину гигабитной скорости в оптимальных условиях — хотя она будет варьироваться в зависимости от возраста вашей домашней электропроводки, расстояния между точками , радиопомехи, и будет ли это полнолуние той ночью (ладно, я шучу насчет последнего момента). Линейка Netgear оснащена специальным светодиодным индикатором, который показывает, подходит ли вилка, поэтому вы можете опробовать несколько розеток без проведения собственных тестов производительности — хотя, если ни одна из розеток не прошла успешно, вам не повезло.
Сеть по линиям электропередачи — также известная как Ethernet over Power (EoP) — не следует путать с Power over Ethernet (PoE), которая позволяет питать небольшие устройства напрямую по кабелю Ethernet, упрощая проводку и полезна для такие вещи, как IP-камеры.Для этого требуется совместимый маршрутизатор / коммутатор, и если вам не нужен PoE для конкретного устройства, о нем можно безопасно забыть.
Что следует использовать?
Вкратце: всегда предпочтительнее использовать проводные соединения Ethernet.Он предлагает самую высокую скорость, лучшую надежность и самую низкую задержку. Используйте беспроводную связь только для устройств, на которых у вас нет такой возможности, и не покупайте тратить деньги на модный беспроводной маршрутизатор переменного тока, если вы не знаете, что ваши устройства его поддерживают (наши советы от 2013 года о маршрутизаторах переменного тока актуальны и сегодня, к сожалению ). Адаптеры Power Line опасны, но могут быть предпочтительнее беспроводных, если вы не можете прокладывать кабели и не получаете хорошего беспроводного покрытия в определенной области вашего дома — к счастью, теперь они относительно дешевы (менее 30-50 долларов США за стартовый пакет), так что это не большая потеря, если они окажутся бесполезными.
Расширение проводной сети
На вашем маршрутизаторе закончились порты Ethernet? Нет проблем: просто купите коммутатор , чтобы добавить больше портов.Коммутаторы бывают разных размеров и могут стоить всего 30 долларов за гигабитный 5-портовый коммутатор. Обратите внимание, что один порт с обеих сторон будет использоваться в качестве межсоединения, поэтому 5-портовый коммутатор на самом деле имеет только 4 используемых порта для подключения большего количества устройств, и вы также потеряете один из портов вашего маршрутизатора (так что, если ваш маршрутизатор имеет 4 порта, которые в настоящее время используются, добавление 5-портового коммутатора даст вам 3 + 4 порта в сумме) .
Расширение сети с помощью коммутатора Ethernet
Если вам нужно снова расширить, лучше использовать один из исходных портов на маршрутизаторе — хотя возможно последовательное соединение коммутаторов вместе, вы каждый раз будете вводить небольшую задержку.Если другого варианта нет, потому что маршрутизатор находится слишком далеко, последовательное подключение один или два раза все равно предпочтительнее других технологий, таких как Wi-Fi или Powerline.
Если вам нужно снова расширить, лучше всего использовать один из исходных портов маршрутизатора.
Нужен ли мне перекрестный кабель? № .Возможно, вы слышали, что перекрестные сетевые кабели используются для подключения таких вещей, как коммутаторы и маршрутизаторы, но современное оборудование достаточно умно, чтобы сделать этот кроссовер в прошивке — нет необходимости использовать специальные кабели. На некоторых коммутаторах у вас все еще может быть назначенный порт «восходящей линии связи» или даже физическая кнопка для изменения режимов — используйте ее как соединительный порт.
Решение проблем с Wi-Fi
Wi-Fi «Слепые зоны»
Вы когда-нибудь поднимали телефон, чтобы попытаться получить еще одну полосу сигнала? Wi-Fi ничем не отличается — в некоторых местах у вас дома просто не будет сигнала.Возможно, где-то есть металлическая сетка или слишком много стен. Wi-Fi действительно непостоянен; Избегайте проблем, в первую очередь правильно настроив сеть.
Джейсон Коул даже дошел до того, что разработал надежное математическое уравнение для расчета этого, которое подтвердило его предполагаемые мертвые зоны беспроводной связи.
Вы можете сделать что-то подобное, прогуливаясь по дому с ноутбуком, используя такое приложение, как NetSpot для Mac или HeatMapper для Windows.
Конечно, приложение не может это исправить, но вы можете подумать о перемещении маршрутизатора и повторном тестировании.Прочтите наше руководство по Wi-Fi фен-шуй, чтобы узнать все о лучших позициях.
Помехи Wi-Fi
Спектр беспроводной связи, как правило, очень загружен, особенно если вы живете в городской среде.Иногда у вас будет плохая производительность беспроводной сети просто потому, что вы используете тот же «канал», что и все остальные. Доступно около 12 различных каналов Wi-Fi (точное количество зависит от того, где вы живете в мире), и вы получите лучшую производительность, если найдете канал, который больше никто не использует: как найти уникальный Wi-Fi Fi канал. Однако современный маршрутизатор должен делать это автоматически.
Вам также доступны юридически сомнительные варианты: заменив прошивку вашего роутера чем-то вроде DD-WRT (что такое DD-WRT и как он может превратить ваш роутер в супер-роутер?), Вы можете «разогнать» компьютер. Сигнал Wi-Fi для передачи сильнее, чем разрешено законом, или для использования каналов, запрещенных в вашей стране.Это может привести к тюремному заключению!
Если ваши мобильные устройства поддерживают это, обновите свой маршрутизатор до маршрутизатора, поддерживающего 802.11ac может улучшить производительность, поскольку он вводит технологию «формирования луча» для фокусировки сигнала именно там, где это необходимо.
Изображение от Apple.com, рассказывая об AirPort Extreme с технологией формирования луча 802.11ac.
Расширение зоны действия вашего Wi-Fi
Иногда ваш Wi-Fi просто не достигает достаточного расстояния.В этом случае у вас есть несколько вариантов:
Коммерческие расширители Wi-Fi: эти простые устройства стоимостью от 40 до 100 долларов и выше могут принимать ваш существующий сигнал и «повторять» его.Однако это связано с накладными расходами — ожидайте, что скорость упадет примерно вдвое.
Переделайте старый маршрутизатор для выполнения той же работы. Это может включать замену прошивки роутера на DD-WRT.
Попробуйте несколько способов, которыми можно сфокусировать антенну в определенном направлении с помощью металлической банки.

В качестве альтернативы рассмотрите возможность использования сети Power Line (см. Раздел о типах сетей ранее в этом руководстве).
Выбор подключения к Интернету
Требуемые скорости
Чтобы дать вам представление о ваших требованиях к скорости — или, наоборот, о возможностях вашего доступного подключения к Интернету — вот рекомендуемые Netflix минимальные скорости:
Качество SD (DVD) — 3 Мбит / с
Качество HD (720p / 1080p) — 5 Мбит / с
Ultra-HD (4K) — 25 Мбит / с
мегабит по сравнению с мегабитами: Это может сбить с толку лучших из нас, поэтому, прежде чем вы будете жаловаться своему интернет-провайдеру на то, что вы не получаете указанную скорость, давайте рассмотрим разницу между Mega бит и Mega байта .Размеры файлов указаны в мегабайтах или МБ — обратите внимание на верхний регистр B, что означает байты; скорость сети указывается в мегабитах или мегабитах (и более крупном гигабите, который составляет 1000 мегабит). Важно отметить, что бит — это 1/8 байта. Итак, если у вас гигабитная скорость интернета (1000 Мбит / с), это означает, что вы можете достичь теоретической максимальной пропускной способности 125 мегабайт в секунду.
Dial-Up
Самый медленный и худший доступный вид Интернета, в основном ограниченный исключительно сельской местностью.Коммутируемое соединение требует, чтобы ваш компьютер буквально позвонил на сервер вашего интернет-провайдера. Максимальная скорость 0,056 Мбит / с. Избегайте этого, если возможно, потому что даже загрузка простейших веб-страниц будет утомительной.

ADSL
Также выполняется с использованием телефонной линии, но технический прогресс означает, что возможны скорости до 30 Мбит / с (нисходящий поток) / 5 Мбит / с (восходящий поток) — более чем достаточно для среднего домашнего пользователя.Однако ADSL-соединения могут быть весьма ненадежными, поскольку они используют ту же устаревшую инфраструктуру, что и телефоны. Скорость не гарантируется и будет сильно различаться в зависимости от местных условий, других пользователей и расстояния от телефонной станции. Избегайте, если возможно, но для большинства потребителей, не живущих в застроенной зоне, ADSL — ваш единственный выбор.
Волоконно к шкафу («Кабельный» Интернет)
Самый распространенный тип оптоволоконного Интернета, в котором стекловолоконный кабель используется в качестве магистрали сети, но последний этап пути от кабинета провайдера до вашего дома выполняется с использованием традиционных медных кабелей.В настоящее время максимальная скорость подключения этого типа составляет около 120 Мбит / с, хотя в будущем она может улучшиться. Вы будете ограничены тем, насколько далеко вы находитесь от шкафа — чем дальше сигнал должен пройти по меди, тем хуже будет скорость.
Волокно до дома / Волокно до помещения
Самый быстрый доступный в настоящее время Интернет — это проложить стекловолоконный кабель прямо в дом.Они обеспечивают скорость до 1000 Мбит / с (или «1 гигабит»), хотя, опять же, это может улучшиться в будущем и может быть включено просто с помощью нового маршрутизатора или обновления прошивки. Если вы хотите самое лучшее, попросите волокна к себе домой. Узнайте больше о различиях между оптоволоконными подключениями к вашему дому.
Карта текущих и будущих городов США с функцией «Fiber to Home» от Google
3G / 4G ключ
Если фиксированная линия недоступна, у вас также может быть возможность использовать мобильное соединение — 3G или 4G / LTE — через USB-ключ.Вам понадобится подходящий маршрутизатор (например, этот от D-Link), так как очень немногие из них будут поддерживать подключение к Интернету через USB.
Мобильные соединения бывают разных видов: 4G +, 4GX, XLTE, LTE-A и VoLTE; нажмите на ссылку, чтобы узнать больше об их различиях.
Спутник
Для очень удаленных районов скорость широкополосного доступа также может быть получена с помощью спутниковой связи.Обычно существуют ограничения на количество, которое вы можете загружать каждый месяц, хотя скорость будет сопоставима с качественной линией ADSL или соединением между оптоволоконным кабелем. Они связаны с высокими затратами на установку, а ежемесячная плата дороже, чем обычная широкополосная связь. Спутниковые соединения имеют высокую задержку, а это означает, что, хотя они бывают быстрыми после создания запроса на загрузку, первоначальный запрос может быть довольно медленным, что делает их непригодными для таких вещей, как онлайн-игры и видеочат.
Не знаете о различных способах доступа в Интернет? Гай Макдауэлл раскрыл это еще дальше в своей статье: «Типы технологий доступа в Интернет, объяснения и чего следует ожидать».
Что такое IP-адреса?
Каждому устройству в вашей внутренней домашней сети назначается частный IP-адрес в форме 192.168.x.x или 10.0.x.x (Почему именно эти числа? Нет причин, просто было решено, что эти номера будут зарезервированы для частных сетей).
Когда ваш компьютер запрашивает просмотр веб-сайта, работа маршрутизатора заключается в отправке запросов на этот веб-сайт, а затем отправке ответов обратно на соответствующее устройство в вашей сети.Ваш маршрутизатор также будет иметь общедоступный IP-адрес , через который интернет-службы и веб-сайты будут знать, куда отправлять свои данные обратно в ваш дом, после чего маршрутизатор проверяет пакет данных и говорит: «О, это имелось ввиду тот компьютер в спальне, я пришлю его туда «.
Чтобы узнать свой общедоступный IP-адрес, проще всего просто спросить Google: «Какой у меня IP?» Для подробного отчета, включая приблизительное местоположение, используйте whatsismyaddress.com.
.