Что мне дни что мне эти минуты возьмите себе или отдайте кому то: Мария Чайковская: Что мне дни? Что мне эти минуты
Новости
Капитан «Балтики» Младен Кашчелан в интервью Sportbox.ru рассказал о своем футбольном долголетии и амбициях клуба.
Самая тяжелая лига в мире, 200 матчей
— «Балтика» в этом сезоне близка к тому, чтобы оказаться в первой четверке первенства ФНЛ.
— Посмотрим в конце сезона, так как впереди достаточно матчей, много очков в розыгрыше. Плюс не стоит забывать, что наши конкуренты, «Торпедо» и «Алания», будут встречаться между собой. Главное — брать свое. Особенно в таких играх, как с «Томью» и теми клубами, кто борется за выживание. Надо самим добиваться результата, а не смотреть на других.
— Многие в кулуарах говорят, что четвертое место останется за «Аланией». Мол клуб с историей …
— То же самое можно сказать и про Калининград. Отдайте четвертое место «Балтике», так как это русская Европа, стадион высокого уровня, построенный к чемпионату мира-2018. Так что лучше отдайте путевку в стыковые матчи нам.
— Возможно, близость к зоне стыков давит на команду, заставляя «Балтику» ошибаться в играх с не самыми сильными оппонентами?
— Нет. Перед началом второй части турнира было 15 очков отставания от четвертой строчки, команда сумел сократить его. Теперь уступаем всего пять очков. Давления на футболистов никакого нет, просто иногда получается показывать результат, а иногда — нет. С тем же Томском «Балтика» владела мячом, старалась создавать моменты, а гости на 42-й минуте встречи первый раз дошли до наших ворот и забили гол, который в итоге стал победным. Дальше было тяжело, так как соперник закрылся.
— Быстро отошли после домашней осечки с «Томью»?
— Каждый такие неудачи переживает по-своему. Кто-то отойдет быстро, а кому-то, как мне, потребуется один-два дня, чтобы «переварить» результат. Помогают жена и дети, которые отвлекают от негатива. Дальше собираешься с мыслями и настраиваешься на следующий тур. Семья дает положительный заряд.
Поражение заставляет команду с еще большей отдачей отработать микроцикл подготовки к следующему матчу.
— Не так давно вы провели 200-ю игру в ФНЛ…
— Даже не знал об этом! Не считаю это достижением. Играю, получаю удовольствие от футбола. Если могу при этом приносить пользу — хорошо, а если являюсь примером для молодых — еще лучше. Так что пока продолжаю заниматься любимым делом.
— Обменяли бы эти 200 матчей в ФНЛ на 50 в РПЛ?
— Нет. У меня есть около 30 матчей в элите российского футбола, но не стал бы ничего менять в карьере. Это мой путь. ФНЛ — самая тяжелая лига в мире, так что 200 матчей здесь — престижно.
«Тамбов» и обман, рабство и самоуважение
— Все российские клубы, за которые вы выступали («Тосно», «Арсенал», «Тамбов»), так или иначе были связаны с премьер-лигой, но матчей в элите у вас не более 30.
— Лучше играть в ФНЛ, но в амбициозной команде с нормальными условиями и адекватными руководителями, чем в ряде клубов, за которые выступал.
— Что думаете о ситуации с «Тамбовом»? Команда брошена на произвол судьбы, клуб уже банкротят…
— Давно предсказывал, что так и будет. А в то время многие мои слова воспринимали с улыбкой. Думали, высказываюсь в таком тоне о «Тамбове» лишь из-за того, что со мной плохо расстались. Но там никогда не понимали, как нормально развивать футбольный клуб. Жалко, что проделанная работа по выходу в элиту пошла насмарку. Нет, не горюю из-за того, что не сыграл за «Тамбов» в РПЛ. Обидно, что болельщики ни разу в своем городе не увидели матчей любимой команды. Каждую встречу всегда поддерживали. Люди верили и надеялись, что «волки» окажутся в элите, но в итоге дома «Тамбов» так и не выступал. Фанатов обманули, на мой взгляд.
— Все эти проблемы — от руководителей клуба или главы региона?
— Команда — общий продукт.
И если кто-то не делает свою работу, то появляются проблемы. Просто до какого-то момента «Тамбов» был нужен, его и поддерживали. А дальше махнули рукой и решили растерзать. То играли в Саранске, то в Нижнем Новгороде, то тренировались на базе «Спартака»… Это ведь смешно, правда? Некоторые футболисты соглашаются играть без зарплаты пять-шесть-семь месяцев. Для меня — это рабство и неуважение к самому себе. Чего бояться? Разорви контракт и найди себе новую команду. В чем сложности? Если ты качественный футболист, проблем с этим возникнуть не должно. Даже Кашчелан себе нашел команду, хотя мне тогда было 36 лет — солидный возраст. Не надо держать себя на привязи и верить обещаниям руководства. Никакой перспективы там не было, только пустые слова.
— С «Балтикой» такая ситуация невозможна? Несколько лет назад калининградцы испытывали серьезные финансовые трудности.
— Знаю про ситуацию, которая была при прежнем руководстве. А при новом за те два года, что нахожусь тут, зарплата не опоздала ни разу.
Ни на один день. Это немаловажно в нынешнем футбольном мире. У «Балтики» есть все условия. Возьмите хотя бы стадион, на котором выступаем. Для клуба делают все, чтобы подняться на высший уровень. Это не только мои слова, но и других ребят.
— Нет опасений, что если команда сейчас не добьется повышения в классе, руководство региона махнет на клуб рукой?
— Нет. Надо делать свою работу на 100 процентов. Понятно, что многое зависит от результата. Можно красиво рассказывать, что тут созданы условия, есть шикарный стадион, но, если нет побед и набранных очков, недовольство можно понять. А что будет потом…. В футболе ведь всякое случается. За те восемь лет, что выступаю в России, видел многое. Думаю, в Калининграде есть четкое понимание того, чего хочет руководство региона. «Балтику» сильно поддерживают местные власти. Без этого ничего не было бы возможно. Вы же понимаете, что область — это как государство в государстве. Здесь нет крупных заводов, нефти и газа.
— Цель — попасть в стыки — вам озвучивали?
— Раз уже бьемся за четвертую позицию, значит такая цель должна быть. Никто не обязан ничего объявлять. Я — максималист, поэтому ставлю перед собой только высокие задачи. Получится стать четвертыми — хорошо, дальше будем сражаться в стыках за путевку в элиту.
Еще один «последний» раз
— В России принято смотреть в паспорт игрокам, а вы, есть ощущение, и в свои 38 дает жару.
— Некоторые уже к 27-28 годам «наедаются» футболом. Не знаю, с чем это связано. Может, травмы, может, образ жизни. Я уже долгое время слежу за собой и здоровьем, не курю и не употребляю алкоголь, правильно питаюсь, восстанавливаюсь… Отсюда и долгая карьера.
— Говорят, с возрастом люди становятся спокойнее. Но если посмотреть на вашу игру, то видно, что эмоции никуда так и не уходят.
— Думаю, никогда не успокоюсь! Тренер по физподготовке говорит, что я даже в старости всем буду пихать, ругаться с судьями и драться. Не знаю, почему так. Видимо, просто не люблю проигрывать. Поэтому внутри меня порой закипает.
— У вас в текущем сезоне 17 предупреждений. Сколько из них получили из-за излишней эмоциональности?
— Половину точно. Это еще нормально. В «Тосно» получал горчичников намного больше — за эмоции, за разговоры. У меня с женой была договоренность: если забиваю гол, она мне выплачивает премию, а если получаю желтую карточку — перечисляю определенную сумму ей на карту. В «Тосно» я получил 21 предупреждение. Жена была счастлива, но деньги на жизнь у меня все равно оставались!
— Сколько еще хотите отыграть на профессиональном уровне?
— Когда моя супруга несколько лет назад отвечала, что Младен будет играть лет до 40, все смеялись. А я уже рядом с этой цифрой. Посмотрим, как будет дальше.
— Жена не подбивает потихонечку заканчивать с футболом?
— Уже пару лет напоминает, но мне все удается ее обманывать! Еще в «Тамбове» говорил Марьяне, что у меня последний сезон и дальше закончу с футболом. Реально думал, что все, хватит. Но затем подоспело предложение от «Балтики». Красивый стадион, большие амбиции — согласился на переезд. Вернули мне веру в российский футбол. Сначала поиграл один сезон, затем продлил контракт еще на год. Посмотрим, сколько раз еще будет «последний сезон».
— Но вы еще хотели бы поиграть, верно?
— Если честно, то да. Получаю удовольствие от выступлений за «Балтику». Как бы ни было тяжело, с улыбкой выхожу на тренировку, отдаюсь полностью.
— Как живется в Калининграде? Регион ведь несколько оторван от России.
— Нет впечатления, что Калининград оторван.
Тут каждые 15 минут рейс в Москву или Санкт-Петербург, цены на билеты доступные. Если есть желание и время, можно за полтора часа добраться. Сам Калининград своеобразный, колоритный. Смесь польского, немецкого и русского. Понятно, что разница между тем же Тамбовом и Калининградом колоссальна, тут европейский подход. Много мест, куда можно сходить и покушать, красивая архитектура. Все, что тебе нужно, спокойно найдешь в Калининграде. Не исключаю, что после завершения карьеры останусь тут жить.
— Серьезное заявление…
— Жену все тут устраивает, не могу же я один принять такое решение. У нас в семье часто бывает так: один предлагает, а второй сначала скептически относится к идее. Но остаться в Калининграде решили без каких-либо обсуждений.
— Тяжело в Калининграде в пандемию?
— Когда все началось год назад, было трудновато. А сейчас все уже стабилизировалось, ситуация улучшается. Хотя, признаюсь, даже до пандемии не было времени побывать в Польше или Литве.
Так что лично я никаких трудностей не испытываю. В той же Сербии и Черногории ситуация с коронавирусом обстоит куда хуже. Там долгое время ни кафе, ни рестораны не работали, никаких музеев и кинотеатров. Многие места закрыты с пятницы по понедельник, то есть в выходные дни людям оставалось только сидеть дома.
Новый мир. 1956. № 3
%PDF-1.5 % 1 0 obj > endobj 5 0 obj /Producer (https://imwerden.de/) /Title >> endobj 2 0 obj > stream
2DޑC(̌ Ьdps3͑t60bpP~m45I냯4:mAV endstream endobj 333 0 obj > endobj 334 0 obj > endobj 335 0 obj > endobj 336 0 obj > endobj 337 0 obj > endobj 338 0 obj > endobj 339 0 obj > endobj 340 0 obj > endobj 341 0 obj > endobj 342 0 obj > endobj 343 0 obj > endobj 344 0 obj > endobj 345 0 obj > endobj 346 0 obj > endobj 347 0 obj > endobj 348 0 obj > endobj 349 0 obj > stream x\sq;
Джордж Оруэлл: 1984 — Третья
Третья
Уинстон не знал, где он.
Вероятно, его привезли в министерство любви, но удостовериться в этом не было никакой возможности.
Он находился в камере без окон, с высоким потолком и белыми, сияющими кафельными стенами. Скрытые лампы заливали ее холодным светом, и слышалось ровное тихое гудение — он решил, что это вентиляция. Вдоль всех стен, с промежутком только в двери, тянулась то ли скамья, то ли полка, как раз такой ширины, чтобы сесть, а в дальнем конце, напротив двери, стояло ведро без стульчака. На каждой стене было по телекрану — четыре штуки.
Он чувствовал тупую боль в животе. Заболело еще тогда, когда Уинстона запихнули в фургон и повезли. Ему хотелось есть — голод был сосущий, нездоровый. Он не ел, наверное, сутки, а то и полтора суток. Он так и не понял, и скорее всего не поймет, когда же его арестовали, вечером или утром. После ареста ему не давали есть.
Как можно тише он сел на узкую скамью и сложил руки на колене. Он уже научился сидеть тихо. Если делаешь неожиданное движение, на тебя кричит телекран.
А голод донимал все злее. Больше всего ему хотелось хлеба. Он предполагал, что в кармане комбинезона завалялись крошки. Или даже — что еще там могло щекотать ногу? — кусок корки. В конце концов искушение пересилило страх; он сунул руку в карман.
— Смит! — гаркнуло из телекрана. — Шестьдесят — семьдесят девять, Смит У.! Руки из карманов в камере!
Он опять застыл, сложив руки на колене. Перед тем как попасть сюда, он побывал в другом месте — не то в обыкновенной тюрьме, не то в камере предварительного заключения у патрульных. Он не знал, долго ли там пробыл — во всяком случае, не один час: без окна и без часов о времени трудно судить. Место было шумное, вонючее. Его поместили в камеру вроде этой, но отвратительно грязную, и теснилось в ней не меньше десяти — пятнадцати человек. В большинстве обыкновенные уголовники, но были и политические. Он молча сидел у стены, стиснутый грязными телами, от страха и боли в животе почти не обращал внимания на сокамерников — и тем не менее удивился, до чего по-разному ведут себя партийцы и остальные.
Партийцы были молчаливы и напуганы, а уголовники, казалось, не боятся никого. Они выкрикивали оскорбления надзирателям, яростно сопротивлялись, когда у них отбирали пожитки, писали на полу непристойности, ели пищу, пронесенную контрабандой и спрятанную в непонятных местах под одеждой, и даже огрызались на телекраны, призывавшие к порядку. С другой стороны, некоторые из них как будто были на дружеской ноге с надзирателями, звали их по кличкам и через глазок клянчили у них сигареты. Надзиратели относились к уголовникам снисходительно, даже когда приходилось применять к ним силу. Много было разговоров о каторжных лагерях, куда предстояло отправиться большинству арестованных. В лагерях «нормально», понял Уинстон, если знаешь что к чему и имеешь связи. Там подкуп, блат и всяческое вымогательство, там педерастия и проституция и даже самогон из картошки. На должностях только уголовники, особенно бандиты и убийцы — это аристократия. Самая черная работа достается политическим.
Через камеру непрерывно текли самые разные арестанты: торговцы наркотиками, воры, бандиты, спекулянты, пьяницы, проститутки.
Пьяницы иногда буянили так, что остальным приходилось усмирять их сообща. Четверо надзирателей втащили, растянув за четыре конечности, громадную растерзанную бабищу лет шестидесяти, с большой вислой грудью; она кричала, дрыгала ногами, и от возни ее седые волосы рассыпались толстыми извилистыми прядами. Она все время норовила пнуть надзирателей, и, сорвав с нее ботинки, они свалили ее на Уинстона, чуть не сломав ему ноги. Женщина села и крикнула им вдогонку: «За…цы!» Потом почувствовала, что сидит на неровном, и сползла с его колен на скамью.
— Извини, голубок, — сказала она. — Я не сама на тебя села — паразиты посадили. Видал, что с женщиной творят? — Она замолчала, похлопала себя по груди и рыгнула. — Извиняюсь. Сама не своя.
Она наклонилась, и ее обильно вырвало на пол.
— Все полегче, — сказала она, с закрытыми глазами откинувшись к стене. — Я так говорю: никогда в себе не задерживай. Выпускай, чтоб в животе не закисло.
Она слегка ожила, повернулась, еще раз взглянула на Уинстона и моментально к нему расположилась.
Толстой ручищей она обняла его за плечи и притянула к себе, дыша в лицо пивом и рвотой.
— Звать-то тебя как, голубок?
— Смит, — сказал Уинстон.
— Смит? Смотри ты. И я Смит. — И, расчувствовавшись, добавила: — Я тебе матерью могла быть.
Могла быть и матерью, подумал Уинстон. И по возрасту, и по телосложению — а за двадцать лет в лагере человек, надо полагать, меняется.
Больше никто с ним не заговаривал. Удивительно было, насколько уголовники игнорируют партийных. Называли они их с нескрываемым презрением «политики». Арестованные партийцы вообще боялись разговаривать, а друг с другом — в особенности. Только раз, когда двух партийных женщин притиснули друг к дружке на скамье, он услышал в общем гомоне обрывки их торопливого шепота — в частности, о какой-то «комнате сто один», что-то совершенно непонятное.
В новой камере он сидел, наверно, уже два часа, а то и три. Тупая боль в животе не проходила, но временами ослабевала, а временами усиливалась — соответственно мысли его то распространялись, то съеживались.
Когда боль усиливалась, он думал только о ней и о том, что хочется есть. Когда она отступала, его охватывала паника. Иной раз предстоящее рисовалось ему так ясно, что дух занимался и сердце неслось вскачь. Он ощущал удары дубинки по локтю и подкованных сапог — по щиколоткам; видел, как ползает по полу и, выплевывая зубы, кричит «не надо!». О Джулии он почти не думал. Не мог на ней сосредоточиться. Он любил ее и он ее не предаст; но это был просто факт, известный, как известно правило арифметики. Любви он не чувствовал и даже не особенно думал о том, что сейчас происходит с Джулией. О’Брайена он вспоминал чаще — и с проблесками надежды. О’Брайен должен знать, что его арестовали. Братство, сказал он, никогда не пытается выручить своих. Но — бритвенное лезвие; если удастся, они передадут ему бритву. Пока надзиратели прибегут в камеру, пройдет секунд пять. Лезвие вопьется обжигающим холодом, и даже пальцы, сжавшие его, будут прорезаны до кости. Все это он ощущал явственно, а измученное тело и так дрожало и сжималось от малейшей боли.
Уинстон не был уверен, что воспользуется бритвой, даже если получит ее в руки. Человеку свойственно жить мгновением, он согласится продлить жизнь хоть на десять минут, даже зная наверняка, что в конце его ждет пытка.
Несколько раз он пытался сосчитать изразцы на стенах камеры. Казалось бы, простое дело, но всякий раз он сбивался со счета. Чаще он думал о том, куда его посадили и какое сейчас время суток. Минуту назад он был уверен, что на улице день в разгаре, а сейчас так же твердо — что за стенами тюрьмы глухая ночь. Инстинкт подсказывал, что в таком месте свет вообще не выключают. Место, где нет темноты; теперь ему стало ясно, почему О’Брайен как будто сразу понял эти слова. В министерстве любви не было окон. Камера его может быть и в середке здания, и у внешней стены, может быть под землей на десятом этаже, а может — на тридцатом над землей. Он мысленно двигался с места на место — не подскажет ли тело, где он, высоко над улицей или погребен в недрах.
Снаружи послышался мерный топот.
Стальная дверь с лязгом распахнулась. Браво вошел молодой офицер в ладном черном мундире, весь сияющий кожей, с бледным правильным лицом, похожим на восковую маску. Он знаком приказал надзирателям за дверью ввести арестованного. Спотыкаясь, вошел поэт Амплфорт. Дверь с лязгом захлопнулась.
Поэт неуверенно ткнулся в одну сторону и в другую, словно думая, что где-то будет еще одна дверь, выход, а потом стал ходить взад и вперед по камере. Уинстона он еще не заметил. Встревоженный взгляд его скользил по стене на метр выше головы Уинстона. Амплфорт был разут; из дыр в носках выглядывали крупные грязные пальцы. Он несколько дней не брился. Лицо, до скул заросшее щетиной, приобрело разбойничий вид, не вязавшийся с его большой расхлябанной фигурой и нервностью движений.
Уинстон старался стряхнуть оцепенение. Он должен поговорить с Амплфортом — даже если за этим последует окрик из телекрана. Не исключено, что с Амплфортом прислали бритву.
— Амплфорт, — сказал он.
Телекран молчал.
Амплфорт, слегка опешив, остановился. Взгляд его медленно сфокусировался на Уинстоне.
— А-а, Смит! — сказал он. — И вы тут!
— За что вас?
— По правде говоря… — Он неуклюже опустился на скамью напротив Уинстона. — Ведь есть только одно преступление?
— И вы его совершили?
— Очевидно, да.
Он поднес руку ко лбу и сжал пальцами виски, словно что-то припоминая.
— Такое случается, — неуверенно начал он. — Я могу припомнить одно обстоятельство… возможное обстоятельство. Неосторожность с моей стороны — это несомненно. Мы готовили каноническое издание стихов Киплинга. Я оставил в конце строки слово «молитва». Ничего не мог сделать! — добавил он почти с негодованием и поднял глаза на Уинстона. — Невозможно было изменить строку. Рифмовалось с «битвой». Вам известно, что с «битвой» рифмуются всего три слова? Ломал голову несколько дней. Не было другой рифмы.
Выражение его лица изменилось. Досада ушла, и сейчас вид у него был чуть ли не довольный. Сквозь грязь и щетину проглянул энтузиазм, радость педанта, откопавшего какой-то бесполезный фактик.
— Вам когда-нибудь приходило в голову, что все развитие нашей поэзии определялось бедностью рифм в языке?
Нет, эта мысль Уинстону никогда не приходила в голову. И в нынешних обстоятельствах она тоже не показалась ему особенно интересной и важной.
— Вы не знаете, который час? — спросил он.
Амплфорт опять опешил.
— Я об атом как-то не задумывался. Меня арестовали… дня два назад… или три. — Он окинул взглядом стены, словно все-таки надеялся увидеть окно. — Тут день от ночи не отличишь. Не понимаю, как тут можно определить время.
Они поговорили бессвязно еще несколько минут, а потом, без всякой видимой причины телекран рявкнул на них: замолчать. Уинстон затих, сложив руки на колене. Большому Амплфорту было неудобно на узкой скамье, он ерзал, сдвигался влево, вправо, обхватывал худыми руками то одно колено, то другое. Телекран снова рявкнул: сидеть тихо. Время шло. Двадцать минут, час — понять было трудно. Снаружи опять затопали башмаки. У Уинстона схватило живот.
Скоро, очень скоро, может быть, через пять минут затопают так же, и это будет значить, что настал его черед.
Открылась дверь. Офицер с безучастным лицом вошел в камеру. Легким движением руки он показал на Амплфорта.
— В комнату сто один, — произнес он.
Амплфорт в смутной тревоге и недоумении неуклюже вышел с двумя надзирателями.
Прошло как будто много времени. Уинстона донимала боль в животе. Мысли снова и снова ползли по одним и тем же предметам, как шарик, все время застревающий в одних и тех же лунках. Мыслей у него было шесть. Болит живот; кусок хлеба; кровь и вопли; О’Брайен; Джулия; бритва. Живот опять схватило: тяжелый топот башмаков приближался. Дверь распахнулась, и Уинстона обдало запахом старого пота. В камеру вошел Парсонс. Он был в шортах защитного цвета и в майке.
От изумления Уинстон забыл обо всем.
— Вы здесь! — сказал он.
Парсонс бросил на Уинстона взгляд, в котором не было ни интереса, ни удивления, а только пришибленность. Он нервно заходил по камере — по-видимому, не мог сидеть спокойно.
Заметно было, как дрожат его пухлые колени. Широко раскрытые глаза неподвижно смотрели вперед, словно не могли оторваться от какого-то предмета вдалеке.
— За что вас арестовали? — спросил Уинстон.
— Мыслепреступление! — сказал Парсонс, чуть не плача. В голосе его слышалось и глубокое раскаяние и смешанный с изумлением ужас: неужели это слово относится к нему? Он стал напротив Уинстона и страстно, умоляюще начал:
— Ведь меня не расстреляют, скажите, Смит? У нас же не расстреливают, если ты ничего не сделал… только за мысли, а мыслям ведь не прикажешь. Я знаю, там разберутся, выслушают. В это я твердо верю. Там же знают, как я старался. Вы-то знаете, что я за человек. Неплохой по-своему. Ума, конечно, небольшого, но увлеченный. Сил для партии не жалел, правда ведь? Как думаете, пятью годами отделаюсь? Ну, пускай десятью. Такой, как я, может принести пользу в лагере. За то, что один раз споткнулся, ведь не расстреляют?
— Вы виноваты? — спросил Уинстон.
— Конечно, виноват! — вскричал Парсонс, подобострастно взглянув на телекран.
— Неужели же партия арестует невиноватого, как, по-вашему? — Его лягушачье лицо стало чуть спокойней, и на нем даже появилось ханжеское выражение. — Мыслепреступление — это жуткая штука, Смит, — нравоучительно произнес он. — Коварная. Нападает так, что не заметишь. Знаете, как на меня напало? Во сне. Верно вам говорю. Работал вовсю, вносил свою лепту — и даже не знал, что в голове у меня есть какая-то дрянь. А потом стал во сне разговаривать. Знаете, что от меня услышали?
Он понизил голос, как человек, вынужденный по медицинским соображениям произнести непристойность:
— Долой Старшего Брата! Вот что я говорил. И кажется, много раз. Между нами, я рад, что меня забрали, пока это дальше не зашло. Знаете, что я скажу, когда меня поставят перед трибуналом? Я скажу: «Спасибо вам. Спасибо, что спасли меня вовремя».
— Кто о вас сообщил? — спросил Уинстон.
— Дочурка, — со скорбной гордостью ответил Парсонс. — Подслушивала в замочную скважину. Услышала, что я говорю, и на другой же день — шасть к патрулям.
Недурно для семилетней пигалицы, а? Я на нее не в обиде. Наоборот, горжусь. Это показывает, что я воспитал ее в правильном духе.
Он несколько раз судорожно присел, с тоской поглядывая на ведро для экскрементов. И вдруг сдернул шорты.
— Прошу прощения, старина. Не могу больше. Это от волнения.
Он плюхнулся пышными ягодицами на ведро. Уинстон закрыл лицо ладонями.
— Смит! — рявкнул телекран. — Шестьдесят — семьдесят девять, Смит У.! Откройте лицо. В камере лицо не закрывать!
Уинстон опустил руки. Парсонс обильно и шумно опростался в ведро. Потом выяснилось, что крышка подогнана плохо, и еще несколько часов в камере стояла ужасная вонь.
Парсонса забрали. Таинственно появлялись и исчезали все новые арестанты. Уинстон заметил, как одна женщина, направленная в «комнату 101», съежилась и побледнела, услышав эти слова. Если его привели сюда утром, то сейчас уже была, наверно, вторая половина дня; а если привели днем — то полночь. В камере осталось шесть арестованных, мужчин и женщин.
Все сидели очень тихо. Напротив Уинстона находился человек с длинными зубами и почти без подбородка, похожий на какого-то большого безобидного грызуна. Его толстые крапчатые щеки оттопыривались снизу, и очень трудно было отделаться от ощущения, что у него там спрятана еда. Светло-серые глаза пугливо перебегали с одного лица на другое, а встретив чей-то взгляд, тут же устремлялись прочь.
Открылась дверь, и ввели нового арестанта, при виде которого Уинстон похолодел. Это был обыкновенный неприятный человек, какой-нибудь инженер или техник. Поразительной была изможденность его лица. Оно напоминало череп. Из-за худобы рот и глаза казались непропорционально большими, а в глазах будто застыла смертельная, неукротимая ненависть к кому-то или чему-то.
Новый сел на скамью неподалеку от Уинстона. Уинстон больше не смотрел на него, но измученное лицо-череп так и стояло перед глазами. Он вдруг сообразил, в чем дело. Человек умирал от голода. Эта мысль, по-видимому, пришла в голову всем обитателям камеры почти одновременно.
На всей скамье произошло легкое движение. Человек без подбородка то и дело поглядывал на лицо-череп, виновато отводил взгляд и снова смотрел, как будто это лицо притягивало его неудержимо. Он начал ерзать. Наконец встал, вперевалку подошел к скамье напротив, залез в карман комбинезона и смущенно протянул человеку-черепу грязный кусок хлеба.
Телекран загремел яростно, оглушительно. Человек без подбородка вздрогнул всем телом. Человек-череп отдернул руки и спрятал за спину, как бы показывая всему свету, что не принял дар.
— Бамстед! — прогремело из телекрана, — Двадцать семь — тридцать один, Бамстед Д.! Бросьте хлеб!
Человек без подбородка уронил хлеб на пол.
— Стоять на месте! Лицом к двери. Не двигаться.
Человек без подбородка подчинился. Его одутловатые щеки заметно дрожали. С лязгом распахнулась дверь. Молодой офицер вошел и отступил в сторону, а из-за его спины появился коренастый надзиратель с могучими руками и плечами. Он стал против арестованного и по знаку офицера нанес ему сокрушительный удар в зубы, вложив в этот удар весь свой вес.
Арестованного будто подбросило в воздух. Он отлетел к противоположной стене и свалился у ведра. Он лежал там, оглушенный, а изо рта и носа у него текла темная кровь. Потом он стал не то повизгивать, не то хныкать, как бы еще в беспамятстве. Потом перевернулся на живот и неуверенно встал на четвереньки. Изо рта со слюной и кровью вывалились две половинки зубного протеза.
Арестованные сидели очень тихо, сложив руки на коленях. Человек без подбородка забрался на свое место. Одна сторона лица у него уже темнела. Рот распух, превратившись в бесформенную, вишневого цвета массу с черной дырой посередине. Время от времени на грудь его комбинезона падала капля крови. Его серые глаза опять перебегали с лица на лицо, только еще более виновато, словно он пытался понять, насколько презирают его остальные за это унижение.
Дверь открылась. Легким движением руки офицер показал на человека-черепа.
— В комнату сто один, — распорядился он.
Рядом с Уинстоном послышался шумный вздох и возня.
Арестант упал на колени, умоляюще сложив ладони перед грудью.
— Товарищ! Офицер! — заголосил он. — Не отправляйте меня туда! Разве я не все вам рассказал? Что еще вы хотите узнать? Я во всем признаюсь, что вам надо, во всем! Только скажите, в чем, и я сразу признаюсь. Напишите — я подпишу… что угодно! Только не в комнату сто один!
— В комнату сто один, — сказал офицер.
Лицо арестанта, и без того бледное, окрасилось в такой цвет, который Уинстону до сих пор представлялся невозможным. Оно приобрело отчетливый зеленый оттенок.
— Делайте со мной что угодно! — вопил он. — Вы неделями морили меня голодом. Доведите дело до конца, дайте умереть. Расстреляйте меня. Повесьте. Посадите на двадцать пять лет. Кого еще я должен выдать? Только назовите, я скажу все, что вам надо. Мне все равно, кто он и что вы с ним сделаете. У меня жена и трое детей. Старшему шести не исполнилось. Заберите их всех, перережьте им глотки у меня на глазах — я буду стоять и смотреть. Только не в комнату сто один!
— В комнату сто один, — сказал офицер.
Безумным взглядом человек окинул остальных арестантов, словно задумав подсунуть вместо себя другую жертву. Глаза его остановились на разбитом лица без подбородка. Он вскинул исхудалую руку.
— Вам не меня, а вот кого надо взять! — крикнул он. — Вы не слышали, что он говорил, когда ему разбили лицо. Я все вам перескажу слово в слово, разрешите. Это он против партии, а не я. — К нему шагнули надзиратели. Его голос взвился до визга. — Вы его не слышали! Телекран не сработал. Вот кто вам нужен. Его берите, не меня!
Два дюжих надзирателя нагнулись, чтобы взять его под руки. Но в эту секунду он бросился на пол и вцепился в железную ножку скамьи. Он завыл, как животное, без слов. Надзиратели схватили его, хотели оторвать от ножки, но он цеплялся за нее с поразительной силой. Они пытались оторвать его секунд двадцать. Арестованные сидели тихо, сложив руки на коленях, и глядели прямо перед собой. Вой смолк; сил у человека осталось только на то, чтобы цепляться. Потом раздался совсем другой крик.
Ударом башмака надзиратель сломал ему пальцы. Потом вдвоем они подняли его на ноги.
— В комнату сто один, — сказал офицер.
Арестованного вывели: он больше не противился и шел еле-еле, повесив голову и поддерживая изувеченную руку.
Прошло много времени. Если человека с лицом-черепом увели ночью, то сейчас было утро; если увели утром — значит, приближался вечер. Уинстон был один, уже несколько часов был один. От сидения на узкой скамье иногда начиналась такая боль, что он вставал и ходил по камере, и телекран не кричал на него. Кусок хлеба до сих пор лежал там, где его уронил человек без подбородка. Вначале было очень трудно не смотреть на хлеб, но в конце концов голод оттеснила жажда. Во рту было липко и противно. Из-за гудения и ровного белого света он чувствовал дурноту, какую-то пустоту в голове. Он вставал, когда боль в костях от неудобной лавки становилась невыносимой, и почти сразу снова садился, потому что кружилась голова и он боялся упасть. Стоило ему более или менее отвлечься от чисто физических неприятностей, как возвращался ужас.
Иногда, со слабеющей надеждой, он думал о бритве и О’Брайене. Он допускал мысль, что бритву могут передать в еде, если ему вообще дадут есть. О Джулии он думал более смутно. Так или иначе, она страдает и, может быть, больше его. Может быть, в эту секунду она кричит от боли. Он подумал: «Если бы я мог спасти Джулию, удвоив собственные мучения, согласился бы я на это? Да, согласился бы». Но решение это было чисто умственное и принято потому, что он считал нужным его принять. Он его не чувствовал. В таком месте чувств не остается, есть только боль и предчувствие боли. Да и возможно ли, испытывая боль, желать по какой бы то ни было причине, чтобы она усилилась? Но на этот вопрос он пока не мог ответить.
Снова послышались шаги. Дверь открылась. Вошел О’Брайен.
Уинстон вскочил на ноги. Он был настолько поражен, что забыл всякую осторожность. Впервые за много лет он не подумал о-том, что рядом телекран.
— И вы у них! — закричал он.
— Я давно у них, — ответил О’Брайен с мягкой иронией, почти с сожалением.
Он отступил в сторону. Из-за его спины появился широкоплечий надзиратель с длинной черной дубинкой в руке.
— Вы знали это, Уинстон, — сказал О’Брайен. — Не обманывайте себя. Вы знали это… всегда знали.
Да, теперь он понял: он всегда это знал. Но сейчас об этом некогда было думать. Сейчас он видел только одно: дубинку в руке надзирателя. Она может обрушиться куда угодно: на макушку, на ухо, на плечо, на локоть…
По локтю! Почти парализованный болью, Уинстон повалился на колени, схватившись за локоть. Все вспыхнуло желтым светом. Немыслимо, немыслимо, чтобы один удар мог причинить такую боль! Желтый свет ушел, и он увидел, что двое смотрят на него сверху. Охранник смеялся над его корчами. Одно по крайней мере стало ясно. Ни за что, ни за что на свете ты не захочешь, чтобы усилилась боль. От боли хочешь только одного: чтобы она кончилась. Нет ничего хуже в жизни, чем физическая боль. Перед лицом боли нет героев, нет героев, снова и снова повторял он про себя и корчился на полу, держась за отбитый левый локоть.
Он лежал на чем-то вроде парусиновой койки, только она была высокая и устроена как-то так, что он не мог пошевелиться. В лицо ему бил свет, более сильный, чем обычно. Рядом стоял О’Брайен и пристально смотрел на него сверху. По другую сторону стоял человек в белом и держал шприц.
Хотя глаза у него были открыты, он не сразу стал понимать, где находится. Еще сохранялось впечатление, что он вплыл в эту комнату из совсем другого мира, какого-то подводного мира, расположенного далеко внизу. Долго ли он там пробыл, он не знал. С тех пор как его арестовали, не существовало ни дневного света, ни тьмы. Кроме того, его воспоминания не были непрерывными. Иногда сознание — даже такое, какое бывает во сне, — выключалось полностью, а потом возникало снова после пустого перерыва. Но длились эти перерывы днями, неделями или только секундами, понять было невозможно.
С того первого удара по локтю начался кошмар. Как он позже понял, все, что с ним происходило, было лишь подготовкой, обычным допросом, которому подвергаются почти все арестованные.
Каждый должен был признаться в длинном списке преступлений — в шпионаже, вредительстве и прочем. Признание было формальностью, но пытки — настоящими. Сколько раз его били и подолгу ли, он не мог вспомнить. Каждый раз им занимались человек пять или шесть в черной форме. Били кулаками, били дубинками, били стальными прутьями, били ногами. Бывало так, что он катался по полу, бесстыдно, как животное, извивался ужом, тщетно пытаясь уклониться от пинков, и только вызывал этим все новые пинки — в ребра, в живот, по локтям, по лодыжкам, в пах, в мошонку, в крестец. Бывало так, что это длилось и длилось без конца, и самым жестоким, страшным, непростительным казалось ему не то, что его продолжают бить, а то, что он не может потерять сознание. Бывало так, что мужество совсем покидало его, он начинал молить о пощаде еще до побоев и при одном только виде поднятого кулака каялся во всех грехах, подлинных и вымышленных. Бывало так, что начинал он с твердым решением ничего не признавать, и каждое слово вытягивали из него вместе со стонами боли; бывало и так, что он малодушно заключал с собой компромисс, говорил себе: «Я признаюсь, но не сразу.
Буду держаться, пока боль не станет невыносимой. Еще три удара, еще два удара, и я скажу все, что им надо». Иногда после избиения он едва стоял на ногах; его бросали, как мешок картофеля, на пол камеры и, дав несколько часов передышки, чтобы он опомнился, снова уводили бить. Случались и более долгие перерывы. Их он помнил смутно, потому что почти все время спал или пребывал в оцепенении. Он помнил камеру с дощатой лежанкой, прибитой к стене, и тонкой железной раковиной, помнил еду — горячий суп с хлебом, иногда кофе. Помнил, как угрюмый парикмахер скоблил ему подбородок и стриг волосы, как деловитые, безразличные люди в белом считали у него пульс, проверяли рефлексы, отворачивали веки, щупали жесткими пальцами — не сломана ли где кость, кололи в руку снотворное.
Бить стали реже, битьем больше угрожали: если будет плохо отвечать, этот ужас в любую минуту может возобновиться. Допрашивали его теперь не хулиганы в черных мундирах, а следователи-партийцы — мелкие круглые мужчины с быстрыми движениями, в поблескивающих очках; они работали с ним, сменяя друг друга, иногда по десять — двенадцать часов подряд — так ему казалось, точно он не знал.
Эти новые следователи старались, чтобы он все время испытывал небольшую боль, но не боль была их главным инструментом. Они били его по щекам, крутили уши, дергали за волосы, заставляли стоять на одной ноге, не отпускали помочиться, держали под ярким светом, так что у него слезились глаза; однако делалось это лишь для того, чтобы унизить его и лишить способности спорить и рассуждать. Подлинным их оружием был безжалостный многочасовой допрос: они путали его, ставили ему ловушки, перевирали все, что он сказал, на каждом шагу доказывали, что он лжет и сам себе противоречит, покуда он не начинал плакать — и от стыда, и от нервного истощения. Случалось, он плакал по пять шесть раз на протяжении одного допроса. Чаще всего они грубо кричали на него и при малейшей заминке угрожали снова отдать охранникам; но иногда вдруг меняли тон, называли его товарищем, заклинали именем ангсоца и Старшего Брата и огорченно спрашивали, неужели и сейчас в нем не заговорила преданность партии и он не хочет исправить весь причиненный им вред? Нервы, истрепанные многочасовым допросом, не выдерживали, и он мог расплакаться даже от такого призыва.
В конце концов сварливые голоса сломали его еще хуже, чем кулаки и ноги охранников. От него остались только рот и рука, говоривший и подписывавшая все, что требовалось. Лишь одно его занимало: уяснить, какого признания от него хотят, и скорее признаться, пока снова не начали изводить. Он признался в убийстве видных деятелей партии, в распространении подрывных брошюр, в присвоении общественных фондов, в продаже военных тайн и всякого рода вредительстве. Он признался, что стал платным шпионом Остазии еще в 1968 году. Признался в том, что он верующий, что он сторонник капитализма, что он извращенец. Признался, что убил жену — хотя она была жива, и следователям это наверняка было известно. Признался, что много лет лично связан с Голдстейном и состоит в подпольной организации, включающей почти всех людей, с которыми он знаком. Легче было во всем признаться и всех припутать. Кроме того, в каком-то смысле это было правдой. Он, правда, был врагом партии, а в глазах партии нет разницы между деянием и мыслью.
Сохранились воспоминания и другого рода. Между собой не связанные — картинки, окруженные чернотой.
Он был в камере — светлой или темной, неизвестно, потому что он не видел ничего, кроме пары глаз. Рядом медленно и мерно тикал какой-то прибор. Глаза росли и светились все сильнее. Вдруг он взлетел со своего места, нырнул в глаза, и они его поглотили.
Он был пристегнут к креслу под ослепительным светом и окружен шкалами приборов. Человек в белом следил за шкалами. Снаружи раздался топот тяжелых башмаков. Дверь распахнулась с лязгом. В сопровождении двух охранников вошел офицер с восковым лицом.
— В комнату сто один, — сказал офицер.
Человек в белом не оглянулся. На Уинстона тоже не посмотрел; он смотрел только на шкалы.
Он катился по гигантскому, в километр шириной, коридору, залитому чудесным золотым светом, громко хохотал и во все горло выкрикивал признания. Он признавался во всем — даже в том, что сумел скрыть под пытками. Он рассказывал всю свою жизнь — публике, которая и так все знала.
С ним были охранники, следователи, люди в белом, О’Брайен, Джулия, мистер Чаррингтон — все валились по коридору толпой и громко хохотали. Что-то ужасное, поджидавшее его в будущем, ему удалось проскочить, и оно не сбылось. Все было хорошо, не стало боли, каждая подробность его жизни обнажилась, объяснилась, была прощена.
Вздрогнув, он привстал с дощатой лежанки в полной уверенности, что слышал голос О’Брайена. О’Брайен ни разу не появился на допросах, но все время было ощущение, что он тут, за спиной, просто его не видно. Это он всем руководит. Он напускает на Уинстона охранников, и он им не позволяет его убить. Он решает, когда Уинстон должен закричать от боли, когда ему дать передышку, когда его накормить, когда ему спать, когда вколоть ему в руку наркотик. Он задавал вопросы и предлагал ответы. Он был мучитель, он был защитник, он был инквизитор, он был друг. А однажды — Уинстон не помнил, было это в наркотическом сне, или просто во сне, или даже наяву, — голос прошептал ему на ухо: «Не волнуйтесь, Уинстон, вы на моем попечении.
Семь лет я наблюдал за вами. Настал переломный час. Я спасу вас, я сделаю вас совершенным». Он не был уверен, что голос принадлежит О’Брайену, но именно этот голос сказал ему семь лет назад, в другом сне: «Мы встретимся там, где нет темноты».
Он не помнил, был ли конец допросу. Наступила чернота, а потом из нее постепенно материализовалась камера или комната, где он лежал. Лежал он навзничь и не мог пошевелиться. Тело его было закреплено в нескольких местах. Даже затылок как-то прихватили. О’Брайен стоял, глядя сверху серьезно и не без сожаления. Лицо О’Брайена с опухшими подглазьями и резкими носогубными складками казалось снизу грубым и утомленным. Он выглядел старше, чем Уинстону помнилось; ему было, наверно, лет сорок восемь или пятьдесят. Рука его лежала на рычаге с круговой шкалой, размеченной цифрами.
— Я сказал вам, — обратился он к Уинстону, — что если мы встретимся, то — здесь.
— Да, — ответил Уинстон.
Без всякого предупредительного сигнала, если не считать легкого движения руки О’Брайена, в тело его хлынула боль.
Боль устрашающая: он не видел, что с ним творится, и у него было чувство, что ему причиняют смертельную травму. Он не понимал, на самом ли деле это происходит или ощущения вызваны электричеством; но тело его безобразно скручивалось и суставы медленно разрывались. От боли на лбу у него выступил пот, но хуже боли был страх, что хребет у него вот-вот переломится. Он стиснул зубы и тяжело дышал через нос, решив не кричать, пока можно.
— Вы боитесь, — сказал О’Брайен, наблюдая за его лицом, — что сейчас у вас что-нибудь лопнет. И особенно боитесь, что лопнет хребет. Вы ясно видите картину, как отрываются один от другого позвонки и из них каплет спинномозговая жидкость. Вы ведь об этом думаете, Уинстон?
Уинстон не ответил. О’Брайен отвел рычаг назад. Боль схлынула почти так же быстро, как началась.
— Это было сорок, — сказал О’Брайен. — Видите, шкала проградуирована до ста. В ходе нашей беседы помните, пожалуйста, что я имею возможность причинить вам боль когда мне угодно и какую угодно.
Если будете лгать или уклоняться от ответа или просто окажетесь глупее, чем позволяют ваши умственные способности, вы закричите от боли, немедленно. Вы меня поняли?
— Да, — сказал Уинстон.
О’Брайен несколько смягчился. Он задумчиво поправил очки и прошелся по комнате. Теперь его голос звучал мягко и терпеливо. Он стал похож на врача или даже священника, который стремится убеждать и объяснять, а не наказывать.
— Я трачу на вас время, Уинстон, — сказал он, — потому что вы этого стоите. Вы отлично сознаете, в чем ваше несчастье. Вы давно о нем знаете, но сколько уже лет не желаете себе в этом признаться. Вы психически ненормальны. Вы страдаете расстройством памяти. Вы не в состоянии вспомнить подлинные события и убедили себя, что помните то, чего никогда не было. К счастью, это излечимо. Вы себя не пожелали излечить. Достаточно было небольшого усилия воли, но вы его не сделали. Даже теперь, я вижу, вы цепляетесь за свою болезнь, полагая, что это доблесть. Возьмем такой пример.
С какой страной воюет сейчас Океания?
— Когда меня арестовали, Океания воевала с Остазией.
— С Остазией. Хорошо. Океания всегда воевала с Остазией, верно?
Уинстон глубоко вздохнул. Он открыл рот, чтобы ответить, — и не ответил. Он не мог отвести глаза от шкалы.
— Будьте добры, правду, Уинстон. Вашу правду. Скажите, что вы, по вашему мнению, помните?
— Я помню, что всего за неделю до моего ареста мы вовсе не воевали с Остазией. Мы были с ней в союзе. Война шла с Евразией. Она длилась четыре года. До этого…
О’Брайен остановил его жестом,
— Другой пример, — сказал он. — Несколько лет назад вы впали в очень серьезное заблуждение. Вы решили, что три человека, три бывших члена партии — Джонс, Аронсон и Резерфорд, — казненные за вредительство и измену после того, как они полностью во всем сознались, неповинны в том, за что их осудили. Вы решили, будто видели документ, безусловно доказывавший, что их признания были ложью. Вам привиделась некая фотография.
Вы решили, что держали ее в руках. Фотография в таком роде.
В руке у О’Брайена появилась газетная вырезка. Секунд пять она находилась перед глазами Уинстона. Это была фотография — и не приходилось сомневаться, какая именно. Та самая. Джонс, Аронсон и Резерфорд на партийных торжествах в Нью-Йорке — тот снимок, который он случайно получил одиннадцать лет назад и сразу уничтожил. Одно мгновение он был перед глазами Уинстона, а потом его не стало. Но он видел снимок, несомненно, видел! Отчаянным, мучительным усилием Уинстон попытался оторвать спину от нойки. Но не мог сдвинуться ни на сантиметр, ни в какую сторону. На миг он даже забыл о шкале. Сейчас он хотел одного: снова подержать фотографию в руке, хотя бы разглядеть ее.
— Она существует! — крикнул он.
— Нет, — сказал О’Брайен.
Он отошел. В стене напротив было гнездо памяти. О’Брайен поднял проволочное забрало. Невидимый легкий клочок бумаги уносился прочь с потоком теплого воздуха: он исчезал в ярком пламени. О’Брайен отвернулся от стены.
— Пепел, — сказал он. — Да и пепла не разглядишь. Прах. Фотография не существует. Никогда не существовала.
— Но она существовала! Существует! Она существует в памяти. Я ее помню. Вы ее помните.
— Я ее не помню, — сказал О’Брайен.
Уинстон ощутил пустоту в груди. Это — двоемыслие. Им овладело чувство смертельной беспомощности. Если бы он был уверен, что О’Брайен солгал, это не казалось бы таким важным. Но очень может быть, что О’Брайен в самом деле забыл фотографию. А если так, то он уже забыл и то, как отрицал, что ее помнит, и что это забыл — тоже забыл. Можно ли быть уверенным, что это просто фокусы? А вдруг такой безумный вывих в мозгах на самом деле происходит? — вот что приводило Уинстона в отчаяние.
О’Брайен задумчиво смотрел на него. Больше, чем когда-либо, он напоминал сейчас учителя, бьющегося с непослушным, но способным учеником.
— Есть партийный лозунг относительно управления прошлым, — сказал он. — Будьте любезны, повторите его.
«Кто управляет прошлым, тот управляет будущим; кто управляет настоящим, тот управляет прошлым», — послушно произнес Уинстон.
— «Кто управляет настоящим, тот управляет прошлым», — одобрительно кивнув, повторил О’Брайен. — Так вы считаете, Уинстон, что прошлое существует в действительности?
Уинстон снова почувствовал себя беспомощным. Он скосил глаза на шкалу. Мало того, что он не знал, какой ответ, «нет» или «да» избавит его от боли; он не знал уже, какой ответ сам считает правильным.
О’Брайен слегка улыбнулся.
— Вы плохой метафизик, Уинстон. До сих пор вы ни разу не задумывались, что значит «существовать». Сформулирую яснее. Существует ли прошлое конкретно, в пространстве? Есть ли где-нибудь такое место, такой мир физических объектов, где прошлое все еще происходит?
— Нет.
— Тогда где оно существует, если оно существует?
— В документах. Оно записано.
— В документах. И…?
— В уме. В воспоминаниях человека.
— В памяти. Очень хорошо. Мы, партия, контролируем все документы и управляем воспоминаниями. Значит, мы управляем прошлым, верно?
— Но как вы помешаете людям вспоминать? — закричал Уинстон, опять забыв про шкалу.
— Это же происходит помимо воли. Это от тебя не зависит. Как вы можете управлять памятью? Моей же вы не управляете?
О’Брайен снова посуровел. Он опустил руку на рычаг.
— Напротив, — сказал он. — Это вы ею не управляете. Поэтому вы и здесь. Вы здесь потому, что не нашли в себе смирения и самодисциплины. Вы не захотели подчиниться — а за это платят душевным здоровьем. Вы предпочли быть безумцем, остаться в меньшинстве, в единственном числе. Только дисциплинированное сознание видит действительность, Уинстон. Действительность вам представляется чем-то объективным, внешним, существующим независимо от вас. Характер действительности представляется вам самоочевидным. Когда, обманывая себя, вы думаете, будто что-то видите, вам кажется, что все остальные видят то же самое. Но говорю вам, Уинстон, действительность не есть нечто внешнее. Действительность существует в человеческом сознании и больше нигде. Не в индивидуальном сознании, которое может ошибаться и в любом случае преходяще, — только в сознании партии, коллективном и бессмертном.
То, что партия считает правдой, и есть правда. Невозможно видеть действительность иначе, как глядя на нее глазами партии. И этому вам вновь предстоит научиться, Уинстон. Для этого требуется акт самоуничтожения, усилие воли. Вы должны смирить себя, прежде чем станете психически здоровым.
Он умолк, как бы выжидая, когда Уинстон усвоит его слова.
— Вы помните, — снова заговорил он, — как написали в дневнике: «Свобода — это возможность сказать, что дважды два — четыре»?
— Да.
О’Брайен поднял левую руку, тыльной стороной к Уинстону, спрятав большой палец и растопырив четыре.
— Сколько я показываю пальцев, Уинстон?
— Четыре.
— А если партия говорит, что их не четыре, а пять, — тогда сколько?
— Четыре.
На последнем слоге он охнул от боли. Стрелка на шкале подскочила к пятидесяти пяти. Все тело Уинстона покрылось потом. Воздух врывался в его легкие и выходил обратно с тяжелыми стонами — Уинстон стиснул зубы и все равно не мог их сдержать. О’Брайен наблюдал за ним, показывая четыре пальца.
Он отвел рычаг. На этот раз боль лишь слегка утихла.
— Сколько пальцев, Уинстон?
— Четыре.
Стрелка дошла до шестидесяти.
— Сколько пальцев, Уинстон?
— Четыре! Четыре! Что еще я могу сказать? Четыре!
Стрелка, наверно, опять поползла, но Уинстон не смотрел. Он видел только тяжелое, суровое лицо и четыре пальца. Пальцы стояли перед его глазами, как колонны: громадные, они расплывались и будто дрожали, но их было только четыре.
— Сколько пальцев, Уинстон?
— Четыре! Перестаньте, перестаньте! Как вы можете? Четыре! Четыре!
— Сколько пальцев, Уинстон?
— Пять! Пять! Пять!
— Нет, напрасно, Уинстон. Вы лжете. Вы все равно думаете, что их четыре. Так сколько пальцев?
— Четыре! Пять! Четыре! Сколько вам нужно. Только перестаньте, перестаньте делать больно!
Вдруг оказалось, что он сидит и О’Брайен обнимает его за плечи. По-видимому, он на несколько секунд потерял сознание. Захваты, державшие его тело, были отпущены. Ему было очень холодно, он трясся, зубы стучали, по щекам текли слезы.
Он прильнул к О’Брайену, как младенец; тяжелая рука, обнимавшая плечи, почему-то утешала его. Сейчас ему казалось, что О’Брайен — его защитник, что боль пришла откуда-то со стороны, что у нее другое происхождение и спасет от нее — О’Брайен.
— Вы — непонятливый ученик, — мягко сказал О’Брайен.
— Что я могу сделать? — со слезами пролепетал Уинстон. — Как я могу не видеть, что у меня перед глазами? Два и два — четыре.
— Иногда, Уинстон. Иногда — пять. Иногда — три. Иногда — все, сколько есть. Вам надо постараться. Вернуть душевное здоровье нелегко.
Он уложил Уинстона. Захваты на руках и ногах снова сжались, но боль потихоньку отступила, дрожь прекратилась, осталась только слабость и озноб. О’Брайен кивнул человеку в белом, все это время стоявшему неподвижно. Человек в белом наклонился, заглянув Уинстону в глаза, проверил пульс, приложил ухо к груди, простукал там и сям; потом кивнул О’Брайену.
— Еще раз, — сказал О’Брайен.
В тело Уинстона хлынула боль. Стрелка, наверно, стояла на семидесяти — семидесяти пяти.
На этот раз он зажмурился. Он знал, что пальцы перед ним, их по-прежнему четыре. Важно было одно: как-нибудь пережить эти судороги. Он уже не знал, кричит он или нет. Боль опять утихла. Он открыл глаза, О’Брайен отвел рычаг.
— Сколько пальцев, Уинстон?
— Четыре. Наверное, четыре. Я увидел бы пять, если б мог. Я стараюсь увидеть пять.
— Чего вы хотите: убедить меня, что видите пять, или в самом деле увидеть?
— В самом деле увидеть.
— Еще раз, — сказал О’Брайен.
Стрелка остановилась, наверное, на восьмидесяти — девяноста. Уинстон лишь изредка понимал, почему ему больно. За сжатыми веками извивался в каком-то танце лес пальцев, они множились и редели, исчезали один позади другого и появлялись снова. Он пытался их сосчитать, а зачем — сам не помнил. Он знал только, что сосчитать их невозможно по причине какого-то таинственного тождества между четырьмя и пятью. Боль снова затихла. Он открыл глаза, и оказалось, что видит то же самое. Бесчисленные пальцы, как ожившие деревья, строились во все стороны, скрещивались и расходились.
Он опять зажмурил глаза.
— Сколько пальцев я показываю, Уинстон?
— Не знаю. Вы убьете меня, если еще раз включите. Четыре, пять, шесть… честное слово, не знаю.
— Лучше, — сказал О’Брайен.
В руку Уинстона вошла игла. И сейчас же по телу разлилось блаженное, целительное тепло. Боль уже почти забылась. Он открыл глаза и благодарно посмотрел на О’Брайена. При виде тяжелого, в складках, лица, такого уродливого и такого умного, у него оттаяло сердце. Если бы он мог пошевелиться, он протянул бы руку и тронул бы за руку О’Брайена. Никогда еще он не любил его так сильно, как сейчас, — и не только за то, что О’Брайен прекратил боль. Вернулось прежнее чувство: неважно, друг О’Брайен или враг. О’Брайен — тот, с кем можно разговаривать. Может быть, человек не так нуждается в любви, как в понимании. О’Брайен пытал его и почти свел с ума, а вскоре, несомненно, отправит его на смерть. Это не имело значения. В каком-то смысле их соединяло нечто большее, чем дружба. Они были близки; было где-то такое место, где они могли встретиться и поговорить — пусть даже слова не будут произнесены вслух.
О’Брайен смотрел на него сверху с таким выражением, как будто думал о том же самом. И голос его зазвучал мирно, непринужденно.
— Вы знаете, где находитесь, Уинстон? — спросил он.
— Не знаю. Догадываюсь. В министерстве любви.
— Знаете, сколько времени вы здесь?
— Не знаю. Дни, недели, месяцы… месяцы, я думаю.
— А как вы думаете, зачем мы держим здесь людей?
— Чтобы заставить их признаться.
— Нет, не для этого. Подумайте еще.
— Чтобы их наказать.
— Нет! — воскликнул О’Брайен. Голос его изменился до неузнаваемости, а лицо вдруг стало и строгим и возбужденным. — Нет! Не для того, чтобы наказать, и не только для того, чтобы добиться от вас признания. Хотите, я объясню, зачем вас здесь держат? Чтобы вас излечить! Сделать вас нормальным! Вы понимаете, Уинстон, что тот, кто здесь побывал, не уходит из наших рук неизлеченным? Нам неинтересны ваши глупые преступления. Партию не беспокоят явные действия; мысли — вот о чем наша забота. Мы не просто уничтожаем наших врагов, мы их исправляем.
Вы понимаете, о чем я говорю?
Он наклонился над Уинстоном. Лицо его, огромное вблизи, казалось отталкивающе уродливым оттого, что Уинстон смотрел на него снизу. И на нем была написана одержимость, сумасшедший восторг. Сердце Уинстона снова сжалось. Если бы можно было, он зарылся бы в койку. Он был уверен, что сейчас О’Брайен дернет рычаг просто для развлечения. Однако О’Брайен отвернулся. Он сделал несколько шагов туда и обратно. Потом продолжал без прежнего исступления:
— Раньше всего вам следует усвоить, что в этом месте не бывает мучеников. Вы читали о религиозных преследованиях прошлого? В средние века существовала инквизиция. Она оказалась несостоятельной. Она стремилась выкорчевать ереси, а в результате их увековечила. За каждым еретиком, сожженным на костре, вставали тысячи новых. Почему? Потому что инквизиция убивала врагов открыто, убивала нераскаявшихся; в сущности, потому и убивала, что они не раскаялись. Люди умирали за то, что не хотели отказаться от своих убеждений.
Естественно, вся слава доставалась жертве, а позор — инквизитору, палачу. Позже, в двадцатом веке, были так называемые тоталитарные режимы. Были германские нацисты и русские коммунисты. Русские преследовали ересь безжалостнее, чем инквизиция. И они думали, что извлекли урок из ошибок прошлого; во всяком случае, они поняли, что мучеников создавать не надо. Прежде чем вывести жертву на открытый процесс, они стремились лишить ее достоинства. Арестованных изматывали пытками и одиночеством и превращали в жалких, раболепных людишек, которые признавались во всем, что им вкладывали в уста, обливали себя грязью, сваливали вину друг на друга, хныкали и просили пощады. И, однако, всего через несколько лет произошло то же самое. Казненные стали мучениками, ничтожество их забылось. Опять-таки — почему? Прежде всего потому, что их признания были явно вырваны силой и лживы. Мы таких ошибок не делаем. Все признания, которые здесь произносятся, — правда. Правдой их делаем мы. А самое главное, мы не допускаем, чтобы мертвые восставали против нас.
Не воображайте, Уинстон, что будущее за вас отомстит. Будущее о вас никогда не услышит. Вас выдернут из потока истории. Мы превратим вас в газ и выпустим в стратосферу. От вас ничего не останется: ни имени в списках, ни памяти в разуме живых людей. Вас сотрут и в прошлом и в будущем. Будет так, как если бы вы никогда не жили на свете.
— Зачем тогда трудиться, пытать меня? — с горечью подумал Уинстон. О’Брайен прервал свою речь, словно Уинстон произнес это вслух. Он приблизил к Уинстону большое уродливое лицо, и глаза его сузились.
— Вы думаете, — сказал он, — что раз мы намерены уничтожить вас и ни слова ваши, ни дела ничего не будут значить, зачем тогда мы взяли на себя труд вас допрашивать? Вы ведь об этом думаете, верно?
— Да, — ответил Уинстон.
О’Брайен слегка улыбнулся.
— Вы — изъян в общем порядке, Уинстон. Вы — пятно, которое надо стереть. Разве я не объяснил вам, чем мы отличаемся от прежних карателей? Мы не довольствуемся негативным послушанием и даже самой униженной покорностью.
Когда вы окончательно нам сдадитесь, вы сдадитесь по собственной воле. Мы уничтожаем еретика не потому, что он нам сопротивляется; покуда он сопротивляется, мы его не уничтожим. Мы обратим его, мы захватим его душу до самого дна, мы его переделаем. Мы выжжем в нем все зло и все иллюзии; он примет нашу сторону — не формально, а искренне, умом и сердцем. Он станет одним из нас, и только тогда мы его убьем. Мы не потерпим, чтобы где-то в мире существовало заблуждение, пусть тайное, пусть бессильное. Мы не допустим отклонения даже в миг смерти. В прежние дни еретик всходил на костер все еще еретиком, провозглашая свою ересь, восторгаясь ею. Даже жертва русских чисток, идя по коридору и ожидая пули, могла хранить под крышкой черепа бунтарскую мысль. Мы же, прежде чем вышибить мозги, делаем их безукоризненными. Заповедь старых деспотий начиналась словами: «Не смей». Заповедь тоталитарных: «Ты должен». Наша заповедь: «Ты есть». Ни один из тех, кого приводят сюда, не может устоять против нас. Всех промывают дочиста.
Даже этих жалких предателей, которых вы считали невиновными — Джонса, Аронсона и Резерфорда — даже их мы в конце концов сломали. Я сам участвовал в допросах. Я видел, как их перетирали, как они скулили, пресмыкались, плакали — и под конец не от боли, не от страха, а только от раскаяния. Когда мы закончили с ними, они были только оболочкой людей. В них ничего не осталось, кроме сожалений о том, что они сделали, и любви к Старшему Брату. Трогательно было видеть, как они его любили. Они умоляли, чтобы их скорее увели на расстрел, — хотели умереть, пока их души еще чисты.
В голосе его слышались мечтательные интонации. Лицо по-прежнему горело восторгом, ретивостью сумасшедшего. Он не притворяется, подумал Уинстон; он не лицемер, он убежден в каждом своем слове. Больше всего Уинстона угнетало сознание своей умственной неполноценности. О’Брайен с тяжеловесным изяществом расхаживал по комнате, то появляясь в поле его зрения, то исчезая. О’Брайен был больше его во всех отношениях. Не родилось и не могло родиться в его головы такой идеи, которая не была бы давно известна О’Брайену, взвешена им и отвергнута.
Ум О’Брайена содержал в себе его ум. Но в таком случае как О’Брайен может быть сумасшедшим? Сумасшедшим должен быть он, Уинстон. О’Брайен остановился, посмотрел на него. И опять заговорил суровым тоном:
— Не воображайте, что вы спасетесь, Уинстон, — даже ценой полной капитуляции. Ни один из сбившихся с пути уцелеть не может. И если даже мы позволим вам дожить до естественной смерти, вы от нас не спасетесь. То, что делается с вами здесь, делается навечно. Знайте это наперед. Мы сомнем вас так, что вы уже никогда не подниметесь. С вами произойдет такое, от чего нельзя оправиться, проживи вы еще хоть тысячу лет. Вы никогда не будете способны на обыкновенное человеческое чувство. Внутри у вас все отомрет. Любовь, дружба, радость жизни, смех, любопытство, храбрость, честность — всего этого у вас уже никогда не будет. Вы станете полым. Мы выдавим из вас все до капли — а потом заполним собой.
Он умолк и сделал знак человеку в белом. Уинстон почувствовал, что сзади к его голове подвели какой-то тяжелый аппарат.
О’Брайен сел у койки, и лицо его оказалось почти вровень с лицом Уинстона.
— Три тысячи, — сказал он через голову Уинстона человеку в белом.
К вискам Уинстона прилегли две мягкие подушечки, как будто влажные. Он сжался. Снова будет боль, какая-то другая боль. О’Брайен успокоил его, почти ласково взяв за руку:
— На этот раз больно не будет. Смотрите мне в глаза.
Произошел чудовищный взрыв — или что-то показавшееся ему взрывом, хотя он не был уверен, что это сопровождалось звуком. Но ослепительная вспышка была несомненно. Уинстона не ушибло, а только опрокинуло. Хотя он уже лежал навзничь, когда это произошло, чувство было такое, будто его бросили на спину. Его распластал ужасный безболезненный удар. И что-то произошло в голове. Когда зрение прояснилось, Уинстон вспомнил, кто он и где находится, узнал того, кто пристально смотрел ему в лицо; но где-то, непонятно где, существовала область пустоты, словно кусок вынули из его мозга.
— Это пройдет, — сказал О’Брайен.
— Смотрите мне в глаза. С какой страной воюет Океания?
Уинстон думал. Он понимал, что означает «Океания» и что он — гражданин Океании. Помнил он и Евразию с Остазией; но кто с кем воюет, он не знал. Он даже не знал, что была какая-то война.
— Не помню.
— Океания воюет с Остазией. Теперь вы вспомнили?
— Да.
— Океания всегда воевала с Остазией. С первого дня вашей жизни, с первого дня партии, с первого дня истории война шла без перерыва — все та же война. Это вы помните?
— Да.
— Одиннадцать лет назад вы сочинили легенду о троих людях, приговоренных за измену к смертной казни. Выдумали, будто видели клочок бумаги, доказывавший их невиновность. Такой клочок бумаги никогда не существовал. Это был ваш вымысел, а потом вы в него поверили. Теперь вы вспомнили ту минуту, когда это было выдумано. Вспомнили?
— Да.
— Только что я показывал вам пальцы. Вы видели пять пальцев. Вы это помните?
— Да.
О’Брайен показал ему левую руку, спрятав большой палец.
— Пять пальцев. Вы видите пять пальцев?
— Да.
И он их видел, одно мимолетное мгновение, до того, как в голове у него все стало на свои места. Он видел пять пальцев и никакого искажения не замечал. Потом рука приняла естественный вид, и разом нахлынули прежний страх, ненависть, замешательство. Но был такой период — он не знал, долгий ли, может быть, полминуты, — светлой определенности, когда каждое новое внушение О’Брайена заполняло пустоту в голове и становилось абсолютной истиной, когда два и два так же легко могли стать тремя, как и пятью, если требовалось. Это состояние прошло раньше, чем О’Брайен отпустил его руку; и, хотя вернуться в это состояние Уинстон не мог, он его помнил, как помнишь яркий случай из давней жизни, когда ты был, по существу, другим человеком.
— Теперь вы по крайней мере понимаете, — сказал О’Брайен, — что это возможно.
— Да, — отозвался Уинстон.
О’Брайен с удовлетворенным видом встал. Уинстон увидел, что слева человек в белом сломал ампулу и набирает из нее в шприц.
О’Брайен с улыбкой обратился к Уинстону. Почти как раньше, он поправил на носу очки.
— Помните, как вы написали про меня в дневнике: неважно, друг он или враг — этот человек может хотя бы понять меня, с ним можно разговаривать. Вы были правы. Мне нравится с вами разговаривать. Меня привлекает ваш склад ума. Мы с вами похоже мыслим, с той только разницей, что вы безумны. Прежде чем мы закончим беседу, вы можете задать мне несколько вопросов, если хотите.
— Любые вопросы?
— Какие угодно. — Он увидел, что Уинстон скосился на шкалу. — Отключено. Ваш первый вопрос?
— Что вы сделали с Джулией? — спросил Уинстон.
О’Брайен снова улыбнулся.
— Она предала вас, Уинстон. Сразу, безоговорочно. Мне редко случалось видеть, чтобы кто-нибудь так живо шел нам навстречу. Вы бы ее вряд ли узнали. Все ее бунтарство, лживость, безрассудство, испорченность — все это выжжено из нее. Это было идеальное обращение, прямо для учебников.
— Вы ее пытали?
На это О’Брайен не ответил.
— Следующий вопрос, — сказал он.
— Старший Брат существует?
— Конечно, существует. Партия существует. Старший Брат — олицетворение партии.
— Существует он в том смысле, в каком существую я?
— Вы не существуете, — сказал О’Брайен.
Снова на него навалилась беспомощность. Он знал, мог представить себе, какими аргументами будут доказывать, что он не существует, но все они — бессмыслица, просто игра слов. Разве в утверждении: «Вы не существуете» — не содержится логическая нелепость? Но что толку говорить об этом? Ум его съежился при мысли о неопровержимых, безумных аргументах, которыми его разгромит О’Брайен.
— По-моему, я существую, — устало сказал он. — Я сознаю себя. Я родился и я умру. У меня есть руки и ноги. Я занимаю определенный объем в пространстве. Никакое твердое тело не может занимать этот объем одновременно со мной. В этом смысле существует Старший Брат?
— Это не важно. Он существует.
— Старший Брат когда-нибудь умрет?
— Конечно, нет.
Как он может умереть? Следующий вопрос.
— Братство существует?
— А этого, Уинстон, вы никогда не узнаете. Если мы решим выпустить вас, когда кончим, и вы доживете до девяноста лет, вы все равно не узнаете, как ответить на этот вопрос: нет или да. Сколько вы живете, столько и будете биться над этой загадкой.
Уинстон лежал молча. Теперь его грудь поднималась и опускалась чуть чаще. Он так и не задал вопроса, который первым пришел ему в голову. Он должен его задать, но язык отказывался служить ему. На лице О’Брайена как будто промелькнула насмешка. Даже очки у него блеснули иронически. Он знает, вдруг подумал Уинстон, знает, что я хочу спросить! И тут же у него вырвалось:
— Что делают в комнате сто один?
Лицо О’Брайена не изменило выражения. Он сухо ответил:
— Уинстон, вы знаете, что делается в комнате сто один. Все знают, что делается в комнате сто один.
Он сделал пальцем знак человеку в белом. Беседа, очевидно, подошла к концу. В руку Уинстону воткнулась игла.
И почти сразу он уснул глубоким сном.
— В вашем восстановлении три этапа, — сказал О’Брайен, — Учеба, понимание и приятие. Пора перейти ко второму этапу.
Как всегда, Уинстон лежал на спине. Но захваты держали его не так туго. Они по-прежнему притягивали его к койке, однако он мог слегка сгибать ноги в коленях, поворачивать голову влево и вправо и поднимать руки от локтя. И шкала с рычагом не внушала прежнего ужаса. Если он соображал быстро, то мог, избежать разрядов; теперь О’Брайен брался за рычаг чаще всего тогда, когда был недоволен его глупостью. Порою все собеседование проходило без единого удара. Сколько их было, он уже не мог запомнить. Весь этот процесс тянулся долго — наверно, уже не одну неделю, — а перерывы между беседами бывали иногда в несколько дней, а иногда час-другой.
— Пока вы здесь лежали, — сказал О’Брайен, — вы часто задавались вопросом — и меня спрашивали, — зачем министерство любви тратит на вас столько трудов и времени. Когда оставались одни, вас занимал, в сущности, тот же самый вопрос.
Вы понимаете механику нашего общества, но не понимали побудительных мотивов. Помните, как вы записали в дневнике: «Я понимаю как; не понимаю зачем»? Когда вы думали об этом «зачем», вот тогда вы и сомневались в своей нормальности. Вы прочли книгу, книгу Голдстейна, — по крайней мере какие-то главы. Прочли вы в ней что-нибудь такое, чего не знали раньше?
— Вы ее читали? — сказал Уинстон.
— Я ее писал. Вернее, участвовал в написании. Как вам известно, книги не пишутся в одиночку.
— То, что там сказано, — правда?
— В описательной части — да. Предложенная программа — вздор. Тайно накапливать знания… просвещать массы… затем пролетарское восстание… свержение партии. Вы сами догадывались, что там сказано дальше. Пролетарии никогда не восстанут — ни через тысячу лет, ни через миллион. Они не могут восстать. Причину вам объяснять не надо; вы сами знаете. И если вы тешились мечтами о вооруженном восстании — оставьте их. Никакой возможности свергнуть партию нет.
Власть партии — навеки. Возьмите это за отправную точку в ваших размышлениях.
О’Брайен подошел ближе к койке.
— Навеки! — повторил он. — А теперь вернемся к вопросам «как?» и «зачем?». Вы более или менее поняли, как партия сохраняет свою власть. Теперь скажите мне, для чего мы держимся за власть. Каков побудительный мотив? Говорите же, — приказал он молчавшему Уинстону.
Тем не менее Уинстон медлил. Его переполняла усталость. А в глазах О’Брайена опять зажегся тусклый безумный огонек энтузиазма. Он заранее знал, что скажет О’Брайен: что партия ищет власти не ради нее самой, а ради блага большинства. Ищет власти, потому что люди в массе своей — слабые, трусливые создания, они не могут выносить свободу, не могут смотреть в лицо правде, поэтому ими должны править и систематически их обманывать те, кто сильнее их. Что человечество стоит перед выбором: свобода или счастье, и для подавляющего большинства счастье — лучше. Что партия — вечный опекун слабых, преданный идее орден, который творит зло во имя добра, жертвует собственным счастьем ради счастья других.
Самое ужасное, думал Уинстон, самое ужасное — что, когда О’Брайен скажет это, он сам себе поверит. Это видно по его лицу. О’Брайен знает все. Знает в тысячу раз лучше Уинстона, в каком убожестве живут люди, какой ложью и жестокостью партия удерживает их в этом состоянии. Он понял все, все оценил и не поколебался в своих убеждениях: все оправдано конечной целью. Что ты можешь сделать, думал Уинстон, против безумца, который умнее тебя, который беспристрастно выслушивает твои аргументы и продолжает упорствовать в своем безумии?
— Вы правите нами для нашего блага, — слабым голосом сказал он. — Вы считаете, что люди не способны править собой, и поэтому…
Он вздрогнул и чуть не закричал. Боль пронзила его тело. О’Брайен поставил рычаг на тридцать пять.
— Глупо, Уинстон, глупо! — сказал он. — Я ожидал от вас лучшего ответа.
Он отвел рычаг обратно и продолжал:
— Теперь я сам отвечу на этот вопрос. Вот как. Партия стремится к власти исключительно ради нее самой. Нас не занимает чужое благо, нас занимает только власть.
Ни богатство, ни роскошь, ни долгая жизнь, ни счастье — только власть, чистая власть. Что означает чистая власть, вы скоро поймете. Мы знаем, что делаем, и в этом наше отличие от всех олигархий прошлого. Все остальные, даже те, кто напоминал нас, были трусы и лицемеры. Германские нацисты и русские коммунисты были уже очень близки к нам по методам, но у них не хватило мужества разобраться в собственных мотивах. Они делали вид и, вероятно, даже верили, что захватили власть вынужденно, на ограниченное время, а впереди, рукой подать, уже виден рай, где люди будут свободны и равны. Мы не такие. Мы знаем, что власть никогда не захватывают для того, чтобы от нее отказаться. Власть — не средство; она — цель. Диктатуру учреждают не для того, чтобы охранять революцию; революцию совершают для того, чтобы установить диктатуру. Цель репрессий — репрессии. Цель пытки — пытка. Цель власти — власть. Теперь вы меня немного понимаете?
Уинстон был поражен, и уже не в первый раз, усталостью на лице О’Брайена.
Оно было сильным, мясистым и грубым, в нем виден был ум и сдерживаемая страсть, перед которой он чувствовал себя бессильным; но это было усталое лицо. Под глазами набухли мешки, и кожа под скулами обвисла. О’Брайен наклонился к нему — нарочно приблизил утомленное лицо.
— Вы думаете, — сказал он, — что лицо у меня старое и усталое. Вы думаете, что я рассуждаю о власти, а сам не в силах предотвратить даже распад собственного тела. Неужели вы не понимаете, Уинстон, что индивид — всего лишь клетка? Усталость клетки — энергия организма. Вы умираете, когда стрижете ногти?
Он отвернулся от Уинстона и начал расхаживать по камере, засунув одну руку в карман.
— Мы — жрецы власти, — сказал он. — Бог — это власть. Но что касается вас, власть — покуда только слово. Пора объяснить вам, что значит «власть». Прежде всего вы должны понять, что власть коллективная. Индивид обладает властью настолько, насколько он перестал быть индивидом. Вы знаете партийный лозунг: «Свобода — это рабство».
Вам не приходило в голову, что его можно перевернуть? Рабство — это свобода. Один — свободный — человек всегда терпит поражение. Так и должно быть, ибо каждый человек обречен умереть, и это его самый большой изъян. Но если он может полностью, без остатка подчиниться, если он может отказаться от себя, если он может раствориться в партии так, что он станет партией, тогда он всемогущ и бессмертен. Во-вторых, вам следует понять, что власть — это власть над людьми, над телом, но самое главное — над разумом. Власть над материей — над внешней реальностью, как вы бы ее назвали, — не имеет значения. Материю мы уже покорили полностью.
На миг Уинстон забыл о шкале. Напрягая все силы, он попытался сесть, но только сделал себе больно.
— Да как вы можете покорить материю? — вырвалось у него. — Вы даже климат, закон тяготения не покорили. А есть еще болезни, боль, смерть…
О’Брайен остановил его движением руки.
— Мы покорили материю, потому что мы покорили сознание. Действительность — внутри черепа.
Вы это постепенно уясните, Уинстон. Для нас нет ничего невозможного. Невидимость, левитация — что угодно. Если бы я пожелал, я мог бы взлететь сейчас с пола, как мыльный пузырь. Я этого не желаю, потому что этого не желает партия. Вы должны избавиться от представлений девятнадцатого века относительно законов природы. Мы создаем законы природы.
— Как же вы создаете? Вы даже на планете не хозяева. А Евразия, Остазия? Вы их пока не завоевали.
— Не важно. Завоюем, когда нам будет надо. А если не завоюем — какая разница? Мы можем исключить их из нашей жизни. Океания — это весь мир.
— Но мир сам — всего лишь пылинка. А человек мал… беспомощен! Давно ли он существует? Миллионы лет Земля была необитаема.
— Чепуха. Земле столько же лет, сколько нам, она не старше. Как она может быть старше? Вне человеческого сознания ничего не существует.
— Но в земных породах — кости вымерших животных… мамонтов, мастодонтов, огромных рептилий, они жили задолго до того, как стало известно о человеке.
— Вы когда-нибудь видели эти кости, Уинстон? Нет, конечно. Их выдумали биологи девятнадцатого века. До человека не было ничего. После человека, если он кончится, не будет ничего. Нет ничего, кроме человека.
— Кроме нас есть целая вселенная. Посмотрите на звезды! Некоторые — в миллионах световых лет от нас. Они всегда будут недоступны.
— Что такое звезды? — равнодушно возразил О’Брайен. — Огненные крупинки в скольких-то километрах отсюда. Если бы мы захотели, мы бы их достигли или сумели бы их погасить. Земля — центр вселенной. Солнце и звезды обращаются вокруг нас.
Уинстон снова попытался сесть. Но на этот раз ничего не сказал. О’Брайен продолжал, как бы отвечая на его возражение:
— Конечно, для определенных задач это не годится. Когда мы плывем по океану или предсказываем затмение, нам удобнее предположить, что Земля вращается вокруг Солнца и что звезды удалены на миллионы и миллионы километров. Но что из этого? Думаете, нам не по силам разработать двойную астрономию? Звезды могут быть далекими или близкими в зависимости от того, что нам нужно.
Думаете, наши математики с этим не справятся? Вы забыли о двоемыслии?
Уинстон вытянулся на койке. Что бы он ни сказал, мгновенный ответ сокрушал его, как дубинка. И все же он знал, он знал, что прав. Идея, что вне твоего сознания ничего не существует… ведь наверняка есть какой-то способ опровергнуть ее. Разве не доказали давным-давно, что это — заблуждение? Оно даже как-то называлось, только он забыл как. О’Брайен смотрел сверху, слабая улыбка кривила ему рот.
— Я вам говорю, Уинстон, метафизика — не ваша сильная сторона. Слово, которое вы пытаетесь вспомнить, — солипсизм. Но вы ошибаетесь. Это не солипсизм. Коллективный солипсизм, если угодно. И все-таки — это нечто другое; в сущности — противоположное. Мы уклонились от темы, — заметил он уже другим тоном. — Подлинная власть, власть, за которую мы должны сражаться день и ночь, — это власть не над предметами, а над людьми. — Он смолк, а потом спросил, как учитель способного ученика: — Уинстон, как человек утверждает свою власть над другими?
Уинстон подумал.
— Заставляя его страдать, — сказал он.
— Совершенно верно. Заставляя его страдать. Послушания недостаточно. Если человек не страдает, как вы можете быть уверены, что он исполняет вашу волю, а не свою собственную? Власть состоит в том, чтобы причинять боль и унижать. В том, чтобы разорвать сознание людей на куски и составить снова в таком виде, в каком вам угодно. Теперь вам понятно, какой мир мы создаем? Он будет полной противоположностью(5) тем глупым гедонистическим утопиям, которыми тешились прежние реформаторы. Мир страха, предательства и мучений, мир топчущих и растоптанных, мир, который, совершенствуясь, будет становиться не менее, а более безжалостным; прогресс в нашем мире будет направлен к росту страданий. Прежние цивилизации утверждали, что они основаны на любви и справедливости. Наша основана на ненависти. В нашем мире не будет иных чувств, кроме страха, гнева, торжества и самоуничижения. Все остальные мы истребим. Все. Мы искореняем прежние способы мышления — пережитки дореволюционных времен.
Мы разорвали связи между родителем и ребенком, между мужчиной и женщиной, между одним человеком и другим. Никто уже не доверяет ни жене, ни ребенку, ни другу. А скоро и жен и друзей не будет. Новорожденных мы заберем у матери, как забираем яйца из-под несушки. Половое влечение вытравим. Размножение станет ежегодной формальностью, как возобновление продовольственной карточки. Оргазм мы сведем на нет. Наши неврологи уже ищут средства. Не будет иной верности, кроме партийной верности. Не будет иной любви, кроме любви к Старшему Брату. Не будет иного смеха, кроме победного смеха над поверженным врагом. Не будет искусства, литературы, науки. Когда мы станем всесильными, мы обойдемся без науки. Не будет различия между уродливым и прекрасным. Исчезнет любознательность, жизнь не будет искать себе применения. С разнообразием удовольствий мы покончим. Но всегда — запомните, Уинстон, — всегда будет опьянение властью, и чем дальше, тем сильнее, тем острее. Всегда, каждый миг, будет пронзительная радость победы, наслаждение оттого, что наступил на беспомощного врага.
Если вам нужен образ будущего, вообразите сапог, топчущий лицо человека — вечно.
Он умолк, словно ожидая, что ответит Уинстон. Уинстону опять захотелось зарыться в койку. Он ничего не мог сказать. Сердце у него стыло. О’Брайен продолжал:
— И помните, что это — навечно. Лицо для растаптывания всегда найдется. Всегда найдется еретик, враг общества, для того чтобы его снова и снова побеждали и унижали. Все, что вы перенесли с тех пор, как попали к нам в руки, — все это будет продолжаться, только хуже. Никогда не прекратятся шпионство, предательства, аресты, пытки, казни, исчезновения. Это будет мир террора — в такой же степени, как мир торжества. Чем могущественнее будет партия, тем она будет нетерпимее; чем слабее сопротивление, тем суровее деспотизм. Голдстейн и его ереси будут жить вечно. Каждый день, каждую минуту их будут громить, позорить, высмеивать, оплевывать — а они сохранятся. Эта драма, которую я с вами разыгрывал семь лет, будет разыгрываться снова и снова, и с каждым поколением — все изощреннее.
У нас всегда найдется еретик — и будет здесь кричать от боли, сломленный и жалкий, а в конце, спасшись от себя, раскаявшись до глубины души, сам прижмется к нашим ногам. Вот какой мир мы построим, Уинстон. От победы к победе, за триумфом триумф и новый триумф: щекотать, щекотать, щекотать нерв власти. Вижу, вам становится понятно, какой это будет мир. Но в конце концов вы не просто поймете. Вы примете его, будете его приветствовать, станете его частью.
Уинстон немного опомнился и без убежденности возразил:
— Вам не удастся.
— Что вы хотите сказать?
— Вы не сможете создать такой мир, какой описали. Это мечтание. Это невозможно.
— Почему?
— Невозможно построить цивилизацию на страхе, ненависти и жестокости. Она не устоит.
— Почему?
— Она нежизнеспособна. Она рассыплется. Она кончит самоубийством.
— Чепуха. Вы внушили себе, что ненависть изнурительнее любви. Да почему же? А если и так — какая разница? Положим, мы решили, что будем быстрее изнашиваться.
Положим, увеличили темп человеческой жизни так, что к тридцати годам наступает маразм. И что же от этого изменится? Неужели вам непонятно, что смерть индивида — это не смерть? Партия бессмертна.
Как всегда, его голос поверг Уинстона в состояние беспомощности. Кроме того, Уинстон боялся, что, если продолжать спор, О’Брайен снова возьмется за рычаг. Но смолчать он не мог. Бессильно, не находя доводов — единственным подкреплением был немой ужас, который вызывали у него речи О’Брайена, — он возобновил атаку:
— Не знаю… все равно. Вас ждет крах. Что-то вас победит. Жизнь победит.
— Жизнью мы управляем, Уинстон, на всех уровнях. Вы воображаете, будто существует нечто, называющееся человеческой натурой, и она возмутится тем, что мы творим, — восстанет. Но человеческую натуру создаем мы. Люди бесконечно податливы. А может быть, вы вернулись к своей прежней идее, что восстанут и свергнут нас пролетарии или рабы? Выбросьте это из головы. Они беспомощны, как скот. Человечество — это партия.
Остальные — вне — ничего не значат.
— Все равно. В конце концов они вас победят. Рано или поздно поймут, кто вы есть, и разорвут вас в клочья.
— Вы уже видите какие-нибудь признаки? Или какое-нибудь основание для такого прогноза?
— Нет. Я просто верю. Я знаю, что вас ждет крах. Есть что-то во вселенной, не знаю… какой-то дух, какой-то принцип, и вам его не одолеть,
— Уинстон, вы верите в бога?
— Нет.
— Так что за принцип нас победит?
— Не знаю. Человеческий дух.
— И себя вы считаете человеком?
— Да.
— Если вы человек, Уинстон, вы — последний человек. Ваш вид вымер; мы наследуем Землю. Вы понимаете, что вы один? Вы вне истории, вы не существуете. — Он вдруг посуровел и резко произнес: — Вы полагаете, что вы морально выше нас, лживых и жестоких?
— Да, считаю, что я выше вас.
О’Брайен ничего не ответил. Уинстон услышал два других голоса. Скоро он узнал в одном из них свой. Это была запись их разговора с О’Брайеном в тот вечер, когда он вступил в Братство.
Уинстон услышал, как он обещает обманывать, красть, совершать подлоги, убивать, способствовать наркомании и проституции, разносить венерические болезни, плеснуть в лицо ребенку серной кислотой. О’Брайен нетерпеливо махнул рукой, как бы говоря, что слушать дальше нет смысла. Потом повернул выключатель, и голоса смолкли.
— Встаньте с кровати, — сказал он.
Захваты сами собой открылись. Уинстон опустил ноги на пол и неуверенно встал.
— Вы последний человек, — сказал О’Брайен. — Вы хранитель человеческого духа. Вы должны увидеть себя в натуральную величину. Разденьтесь.
Уинстон развязал бечевку, державшую комбинезон. Молнию из него давно вырвали. Он не мог вспомнить, раздевался ли хоть раз догола с тех пор, как его арестовали. Под комбинезоном его тело обвивали грязные желтоватые тряпки, в которых с трудом можно было узнать остатки белья. Спустив их на пол, он увидел в дальнем углу комнаты трельяж. Он подошел к зеркалам и замер. У него вырвался крик.
— Ну-ну, — сказал О’Брайен.
— Станьте между створками зеркала. Полюбуйтесь на себя и сбоку.
Уинстон замер от испуга. Из зеркала к нему шло что-то согнутое, серого цвета, скелетообразное. Существо это пугало даже не тем, что Уинстон признал в нем себя, а одним своим видом. Он подошел ближе к зеркалу. Казалось, что он выставил лицо вперед, — так он был согнут. Измученное лицо арестанта с шишковатым лбом, лысый череп, загнутый нос и словно разбитые скулы, дикий, настороженный взгляд. Щеки изрезаны морщинами, рот запал. Да, это было его лицо, но ему казалось, что оно изменилось больше, чем он изменился внутри. Чувства, изображавшиеся на лице, не могли соответствовать тому, что он чувствовал на самом деле. Он сильно облысел. Сперва ему показалось, что и поседел вдобавок, но это просто череп стал серым. Серым от старой, въевшейся грязи стало у него все — кроме лица и рук. Там и сям из-под грязи проглядывали красные шрамы от побоев, а варикозная язва превратилась в воспаленное месиво, покрытое шелушащейся кожей. Но больше всего его испугала худоба.
Ребра, обтянутые кожей, грудная клетка скелета; ноги усохли так, что колени стали толще бедер. Теперь он понял, почему О’Брайен велел ему посмотреть на себя сбоку. Еще немного и тощие плечи сойдуться, грудь превратилась в яму; тощая шея сгибалась под тяжестью головы. Если бы его спросили, он сказал бы, что это — тело шестидесятилетнего старика, страдающего неизлечимой болезнью.
— Вы иногда думали, — сказал О’Брайен, — что мое лицо — лицо члена внутренней партии — выглядит старым и потрепанным. А как вам ваше лицо?
Он схватил Уинстона за плечо и повернул к себе.
— Посмотрите, в каком вы состоянии! — сказал он. — Посмотрите, какой отвратительной грязью покрыто ваше тело. Посмотрите, сколько грязи между пальцами на ногах. Посмотрите на эту мокрую язву на голени. Вы знаете, что от вас воняет козлом? Вы уже, наверно, принюхались. Посмотрите, до чего вы худы. Видите? Я могу обхватить ваш бицепс двумя пальцами. Я могу переломить вам шею, как морковку. Знаете, что с тех пор, как вы попали к нам в руки, вы потеряли двадцать пять килограммов? У вас даже волосы вылезают клоками. Смотрите! — Он схватил Уинстона за волосы и вырвал клок.
— Откройте рот. Девять… десять, одиннадцать зубов осталось. Сколько было, когда вы попали к нам? Да и оставшиеся во рту не держатся. Смотрите!
Двумя пальцами он залез Уинстону в рот. Десну пронзила боль. О’Брайен вырвал передний зуб с корнем. Он кинул его в угол камеры.
— Вы гниете заживо, — сказал он, — разлагаетесь. Что вы такое? Мешок слякоти. Ну-ка, повернитесь к зеркалу еще раз. Видите, кто на вас смотрит? Это — последний человек. Если вы человек — таково человечество. А теперь одевайтесь.
Медленно, непослушными руками, Уинстон стал натягивать одежду. До сих пор он будто и не замечал, худобы и слабости. Одно вертелось в голове: он не представлял себе, что находится здесь так давно. И вдруг, когда он наматывал на себя тряпье, ему стало жалко погубленного тела. Не соображая, что делает, он упал на маленькую табуретку возле кровати и расплакался. Он сознавал свое уродство, сознавал постыдность этой картины: живой скелет в грязном белье сидит и плачет под ярким белым светом; но он не мог остановиться. О’Брайен положил ему руку на плечо, почти ласково.
— Это не будет длиться бесконечно, — сказал он. — Вы можете прекратить это когда угодно. Все зависит от вас.
— Это вы! — всхлипнул Уинстон. — Вы довели меня до такого состояния,
— Нет, Уинстон, вы сами себя довели. Вы пошли на это, когда противопоставили себя партии. Все это уже содержалось в вашем первом поступке. И вы предвидели все, что с вами произойдет.
Помолчав немного, он продолжал:
— Мы били вас, Уинстон. Мы сломали вас. Вы видели, во что превратилось ваше тело. Ваш ум в таком же состоянии. Не думаю, что в вас осталось много гордости. Вас пинали, пороли, оскорбляли, вы визжали от боли, вы катались по полу в собственной крови и рвоте. Вы скулили о пощаде, вы предали все и вся. Как по-вашему, может ли человек дойти до большего падения, чем вы?
Уинстон перестал плакать, но слезы еще сами собой текли из глаз. Он поднял лицо к О’Брайену.
— Я не предал Джулию, — сказал он.
О’Брайен посмотрел на него задумчиво.
— Да, — сказал он, — да. Совершенно верно. Вы не предали Джулию.
Сердце Уинстона снова наполнилось глубоким уважением к О’Брайену — уважения этого разрушить не могло ничто. Сколько ума, подумал он, сколько ума! Не было еще такого случая, чтобы О’Брайен его не понял. Любой другой сразу возразил бы, что Джулию он предал. Ведь чего только не вытянули из него под пыткой! Он рассказал им все, что о ней знал, — о ее привычках, о ее характере, о ее прошлом; в мельчайших деталях описал все их встречи, все, что он ей говорил и что она ему говорила, их ужины с провизией, купленной на черном рынке, их любовную жизнь, их невнятный заговор против партии — все. Однако в том смысле, в каком он сейчас понимал это слово, он Джулию не предал. Он не перестал ее любить; его чувства к ней остались прежними. О’Брайен понял это без всяких объяснений.
— Скажите, — попросил Уинстон, — скоро меня расстреляют?
— Может статься, и не скоро, — ответил О’Брайен. — Вы — трудный случай. Но не теряйте надежду. Все рано или поздно излечиваются. А тогда мы вас расстреляем.
____
5) Книга: …Он будет противоположностью… — здесь: …Он будет полной противоположностью… — анг. ориг.: …the exact opposite of the stupid hedonistic Utopias that the old reformers imagined. [обратно]
Ему стало много лучше. Он полнел и чувствовал себя крепче с каждым днем — если имело смысл говорить о днях.
Как и раньше, в камере горел белый свет и слышалось гудение, но сама камера была чуть удобнее прежних. Тут можно было сидеть на табурете, а дощатая лежанка была с матрасом и подушкой. Его сводили в баню, а потом довольно часто позволяли мыться в шайке. Приносили даже теплую воду. Выдали новое белье и чистый комбинезон. Варикозную язву забинтовали с какой-то успокаивающей мазью. Оставшиеся зубы ему вырвали и сделали протезы.
Прошло, наверно, несколько недель или месяцев. При желании он мог бы вести счет времени, потому что кормили его теперь как будто бы регулярно. Он пришел к выводу, что кормят его три раза в сутки; иногда спрашивал себя без интереса, днем ему дают есть или ночью. Еда была на удивление хорошая, каждый третий раз — мясо. Один раз дали даже пачку сигарет. Спичек у него не было, но безмолвный надзиратель, приносивший ему пищу, давал огоньку. В первый раз его затошнило, но он перетерпел и растянул пачку надолго, выкуривая по полсигареты после каждой еды.
Ему выдали белую грифельную доску с привязанным к углу огрызком карандаша. Сперва он ею не пользовался. Он пребывал в полном оцепенении даже бодрствуя. Он мог пролежать от одной еды до другой, почти не шевелясь, и промежутки сна сменялись мутным забытьем, когда даже глаза открыть стоило больших трудов. Он давно привык спать под ярким светом, бьющим в лицо. Разницы никакой, разве что сны были более связные. Сны все это время снились часто — и всегда счастливые сны. Он был в Золотой стране или сидел среди громадных, великолепных, залитых солнцем руин с матерью, с Джулией, с О’Брайеном — ничего не делал, просто сидел на солнце и разговаривал о чем-то мирном. А наяву если у него и бывали какие мысли, то по большей части о снах. Теперь, когда болевой стимул исчез, он как будто потерял способность совершить умственное усилие. Он не скучал; ему не хотелось ни разговаривать, ни чем-нибудь отвлечься. Он был вполне доволен тем, что он один и его не бьют и не допрашивают, что он не грязен и ест досыта.
Со временем спать он стал меньше, но по-прежнему не испытывал потребности встать с кровати. Хотелось одного: лежать спокойно и ощущать, что телу возвращаются силы. Он трогал себя пальцем, чтобы проверить, не иллюзия ли это, в самом ли деле у него округляются мускулы и расправляется кожа. Наконец он вполне убедился, что полнеет: бедра у него теперь были определенно толще колен. После этого, с неохотой поначалу, он стал регулярно упражняться. Вскоре он мог пройти уже три километра — отмеряя их шагами по камере, и согнутая спина его понемногу распрямлялась. Он попробовал более трудные упражнения и, к изумлению и унижению своему, выяснил, что почти ничего не может. Передвигаться мог только шагом, табуретку на вытянутой руке держать не мог, на одной ноге стоять не мог — падал. Он присел на корточки и едва сумел встать, испытывая мучительную боль в икрах и бедрах. Он лег на живот и попробовал отжаться на руках. Безнадежно: не мог даже грудь оторвать от пола. Но еще через несколько дней — через несколько обедов и завтраков — он совершил и этот подвиг. И еще через какое-то время стал отжиматься по шесть раз подряд. Он даже начал гордиться своим телом, а иногда ему верилось, что и лицо принимает нормальный вид. Только тронув случайно свою лысую голову, вспоминал он морщинистое, разрушенное лицо, которое смотрело на него из зеркала.
Ум его отчасти ожил. Он садился на лежанку спиной к стене, положив на колени грифельную доску и занимался самообразованием.
Он капитулировал; это было решено. На самом деле, как он теперь понимал, капитулировать он был готов задолго до того, как принял это решение. Он осознал легкомысленность и вздорность своего бунта против партии и в то мгновение, когда очутился в министерстве любви, — нет, еще в те минуты, когда они с Джулией беспомощно стояли в комнате, а железный голос из телекрана отдавал им команды. Теперь он знал, что семь лет полиция мыслей наблюдала его, как жука в лупу. Ни одно его действие, ни одно слово, произнесенное вслух, не укрылось от нее, ни одна мысль не осталась неразгаданной. Даже белесую крупинку на переплете его дневника они аккуратно клали на место. Они проигрывали ему записи, показывали фотографии. В том числе — фотографии его с Джулией. Да, даже… Он больше не мог бороться с партией. Кроме того, партия права. Наверное, права: как может ошибаться бессмертный коллективный мозг? По каким внешним критериям оценить его суждения? Здравый рассудок — понятие статистическое. Чтобы думать, как они, надо просто учиться. Только…
Карандаш в пальцах казался толстым и неуклюжим. Он начал записывать то, что ему приходило в голову. Сперва большими корявыми буквами написал:
СВОБОДА — ЭТО РАБСТВО
А под этим почти сразу же:
2 x 2 = 5
Но тут наступила какая-то заминка. Ум его, словно пятясь от чего-то, не желал сосредоточиться. Он знал, что следующая мысль уже готова, но не мог ее вспомнить. А когда вспомнил, случилось это не само собой — он пришел к ней путем рассуждений. Он записал:
БОГ — ЭТО ВЛАСТЬ
Он принял ее. Прошлое изменяемо. Прошлое никогда не изменялось. Океания воюет с Остазией. Океания всегда воевала с Остазией. Джонс, Аронсон и Резерфорд виновны в тех преступлениях, за которые их судили. Он никогда не видел фотографию, опровергавшую их виновность. Она никогда не существовала; он ее выдумал. Он помнил, что помнил факты, говорившие обратное, но это — аберрация памяти, самообман. Как все просто! Только сдайся — все остальное отсюда следует. Это все равно что плыть против течения — сколько ни старайся, оно относит тебя назад, — и вдруг ты решаешь повернуть и плыть по течению, а не бороться с ним. Ничего не изменилось, только твое отношение к этому: чему быть, того не миновать. Он сам не понимал, почему стал бунтовщиком. Все было просто. Кроме…
Все, что угодно, может быть истиной. Так называемые законы природы — вздор. Закон тяготения — вздор. «Если бы я пожелал, — сказал О’Брайен, — я мог бы взлететь сейчас с пола, как мыльный пузырь». Уинстон обосновал эту мысль: «Если он думает, что взлетает с пола, и я одновременно думаю, что вижу это, значит, так оно и есть». Вдруг, как обломок кораблекрушения поднимается на поверхность воды, в голове у него всплыло: «На самом деле этого нет. Мы это воображаем. Это галлюцинация». Он немедленно отказался от своей мысли. Очевидная логическая ошибка. Предполагается, что где-то, вне тебя, есть «действительный» мир, где происходят «действительные» события. Но откуда может взяться этот мир? О вещах мы знаем только то, что содержится в нашем сознании. Все происходящее происходит в сознании. То, что происходит в сознании у всех, происходит в действительности.
Он легко обнаружил ошибку, и опасности впасть в ошибку не было. Однако он понял, что ему и в голову не должна была прийти такая мысль. Как только появляется опасная мысль, в мозгу должно возникать слепое пятно. Этот процесс должен быть автоматическим, инстинктивным. Самостоп называют его на новоязе.
Он стал упражняться в самостопе. Он предлагал себе утверждения: «партия говорит, что земля плоская», «партия говорит, что лед тяжелее воды» — и учился не видеть и не понимать опровергающих доводов. Это было нелегко. Требовалась способность рассуждать и импровизация. Арифметические же проблемы, связанные, например, с таким утверждением, как «дважды два — пять», оказались ему не по силам. Тут нужен был еще некий умственный атлетизм, способность тончайшим образом применять логику, а в следующий миг не замечать грубейшей логической ошибки. Глупость была так же необходима, как ум, и так же трудно давалась.
И все время его занимал вопрос, когда же его расстреляют. «Все зависит от вас», — сказал О’Брайен; но Уинстон понимал, что никаким сознательным актом приблизить это не может. Это может произойти и через десять минут, и через десять лет. Они могут годами держать его в одиночной камере; могут отправить в лагерь; могут ненадолго выпустить — и так случалось. Вполне возможно, что вся драма ареста и допросов будет разыграна сызнова. Достоверно одно: смерть не приходит тогда, когда ее ждешь. Традиция, негласная традиция — ты откуда-то знаешь о ней, хотя не слышал, чтобы о ней говорили, — такова, что стреляют сзади, только в затылок, без предупреждения, когда идешь по коридору из одной камеры в другую.
В один прекрасный день — впрочем, «день» — неправильное слово; это вполне могло быть и ночью, — однажды он погрузился в странное, глубокое забытье. Он шел по коридору, ожидая пули. Он знал, что это случится сию минуту. Все было заглажено, улажено, урегулировано. Тело его было здоровым и крепким. Он ступал легко, радуясь движению, и, кажется, шел под солнцем. Это было уже не в длинном белом коридоре министерства любви; он находился в огромном солнечном проходе, в километр шириной, и двигался по нему как будто в наркотическом бреду. Он был в Золотой стране, шел тропинкой через старый выщипанный кроликами луг. Под ногами пружинил дерн, а лицо ему грело солнце. На краю луга чуть шевелили ветвями вязы, а где-то дальше был ручей, и там в зеленых заводях под ветлами стояла плотва.
Он вздрогнул и очнулся в ужасе. Между лопатками пролился пот. Он услышал свой крик:
— Джулия! Джулия! Джулия, моя любимая! Джулия!
У него было полное впечатление, что она здесь, И не просто с ним, а как будто внутри его. Словно стала составной частью его тела. В этот миг он любил ее гораздо сильнее, чем на воле, когда они были вместе. И он знал, что она где-то есть, живая, и нуждается в его помощи.
Он снова лег и попробовал собраться с мыслями. Что он сделал? На сколько лет удлинил свое рабство этой минутной слабостью?
Сейчас он услышит топот башмаков за дверью. Такую выходку они не оставят безнаказанной. Теперь они поймут — если раньше не поняли, — что он нарушил соглашение. Он подчинился партии, но по-прежнему ее ненавидит. В прежние дни он скрывал еретические мысли под показным конформизмом. Теперь он отступил еще на шаг; разумом сдался, но душу рассчитывал сохранить в неприкосновенности. Он знал, что не прав, и держался за свою неправоту. Они это поймут — О’Брайен поймет. И выдало его одно глупое восклицание.
Придется начать все сначала. На это могут уйти годы. Он провел ладонью по лицу, чтобы яснее представить себе, как оно теперь выглядит. В щеках залегли глубокие борозды, скулы заострились, нос показался приплюснутым. Вдобавок он в последний раз видел себя в зеркале до того, как ему сделали зубы. Трудно сохранить непроницаемость, если не знаешь, как выглядит твое лицо. Во всяком случае, одного лишь владения мимикой недостаточно. Впервые он осознал, что, если хочешь сохранить секрет, надо скрывать его и от себя. Ты должен знать, конечно, что он есть, но, покуда он не понадобился, нельзя допускать его до сознания в таком виде, когда его можно назвать. Отныне он должен не только думать правильно; он должен правильно чувствовать, видеть правильные сны. А ненависть должен запереть в себе как некое физическое образование, которое является его частью и, однако, с ним не связано, — вроде кисты.
Когда-нибудь они решат его расстрелять. Неизвестно, когда это случится, но за несколько секунд, наверное, угадать можно. Стреляют сзади, когда идешь по коридору. Десяти секунд хватит. За это время внутренний мир может перевернуться. И тогда, внезапно, не сказав ни слова, не сбившись с шага, не изменившись в лице, внезапно он сбросит маскировку — и грянут батареи его ненависти! Ненависть наполнит его словно исполинское ревущее пламя. И почти в тот же миг — выстрел! — слишком поздно или слишком рано. Они разнесут ему мозг раньше, чем выправят. Еретическая мысль, ненаказанная, нераскаянная, станет недосягаемой для них навеки. Они прострелят дыру в своем идеале. Умереть, ненавидя их, — это и есть свобода.
Он закрыл глаза. Это труднее, чем принять дисциплину ума. Тут надо уронить себя, изувечить. Погрузиться в грязнейшую грязь. Что самое жуткое, самое тошнотворное? Он подумал о Старшем Брате. Огромное лицо (он постоянно видел его на плакатах, и поэтому казалось, что оно должно быть шириной в метр), черноусое, никогда не спускавшее с тебя глаз, возникло перед ним словно помимо его воли. Как он на самом деле относится к Старшему Брату?
В коридоре послышался тяжелый топот. Стальная дверь с лязгом распахнулась. В камеру вошел О’Брайен. За ним — офицер с восковым лицом и надзиратели в черном.
— Встаньте, — сказал О’Брайен. — Подойдите сюда.
Уинстон встал против него. О’Брайен сильными руками взял Уинстона за плечи и пристально посмотрел в лицо.
— Вы думали меня обмануть, — сказал он. — Это было глупо. Стойте прямо. Смотрите мне в глаза.
Он помолчал и продолжал чуть мягче:
— Вы исправляетесь. В интеллектуальном плане у вас почти все в порядке. В эмоциональном же никакого улучшения у вас не произошло. Скажите мне, Уинстон, — только помните: не лгать, ложь от меня не укроется, это вам известно, — скажите, как вы на самом деле относитесь к Старшему Брату?
— Я его ненавижу.
— Вы его ненавидите. Хорошо. Тогда для вас настало время сделать последний шаг. Вы должны любить Старшего Брата. Повиноваться ему мало; вы должны его любить.
Он отпустил плечи Уинстона, слегка толкнув его к надзирателям.
— В комнату сто один, — сказал он.
На каждом этапе заключения Уинстон знал — или представлял себе, — несмотря на отсутствие окон, в какой части здания он находится. Возможно, ощущал разницу в атмосферном давлении. Камеры, где его избивали надзиратели, находились ниже уровня земли. Комната, где его допрашивал О’Брайен, располагалась наверху, близко к крыше. А нынешнее место было глубоко под землей, может быть, в самом низу.
Комната была просторнее почти всех его прежних камер. Но он не замечал подробностей обстановки. Заметил только два столика прямо перед собой, оба с зеленым сукном. Один стоял метрах в двух; другой подальше, у двери. Уинстон был привязан к креслу так туго, что не мог пошевелить даже головой. Голову держало сзади что-то вроде мягкого подголовника, и смотреть он мог только вперед. Он был один, потом дверь открылась и вошел О’Брайен.
— Вы однажды спросили, — сказал О’Брайен, — что делают в комнате сто один. Я ответил, что вы сами знаете. Это все знают. В комнате сто один — то, что хуже всего на свете.
Дверь снова открылась. Надзиратель внес что-то проволочное, то ли корзинку, то ли клетку. Он поставил эту вещь на дальний столик. О’Брайен мешал разглядеть, что это за вещь.
— То, что хуже всего на свете, — сказал О’Брайен, — разное для разных людей. Это может быть погребение заживо, смерть на костре, или в воде, или на колу — да сто каких угодно смертей. А иногда это какая-то вполне ничтожная вещь, даже не смертельная.
Он отошел в сторону, и Уинстон разглядел, что стоит на столике. Это была продолговатая клетка с ручкой наверху для переноски. К торцу было приделано что-то вроде фехтовальной маски, вогнутой стороной наружу. Хотя до клетки было метра три или четыре, Уинстон увидел, что она разделена продольной перегородкой и в обоих отделениях — какие-то животные. Это были крысы.
— Для вас, — сказал О’Брайен, — хуже всего на свете — крысы.
Дрожь предчувствия, страх перед неведомым Уинстон ощутил еще в ту секунду, когда разглядел клетку. А сейчас он понял, что означает маска в торце. У него схватило живот.
— Вы этого не сделаете! — крикнул он высоким надтреснутым голосом. — Вы не будете, не будете! Как можно?
— Помните, — сказал О’Брайен, — тот миг паники, который бывал в ваших снах? Перед вами стена мрака, и рев в ушах. Там, за стеной, — что-то ужасное. В глубине души вы знали, что скрыто за стеной, но не решались себе признаться. Крысы были за стеной.
— О’Брайен! — сказал Уинстон, пытаясь совладать с голосом. — Вы знаете, что в этом нет необходимости. Чего вы от меня хотите?
О’Брайен не дал прямого ответа. Напустив на себя менторский вид, как иногда с ним бывало, он задумчиво смотрел вдаль, словно обращался к слушателям за спиной Уинстона.
— Боли самой по себе, — начал он, — иногда недостаточно. Бывают случаи, когда индивид сопротивляется боли до смертного мига. Но для каждого человека есть что-то непереносимое, немыслимое. Смелость и трусость здесь ни при чем. Если падаешь с высоты, схватиться за веревку — не трусость. Если вынырнул из глубины, вдохнуть воздух — не трусость. Это просто инстинкт, и его нельзя ослушаться. То же самое — с крысами. Для вас они непереносимы. Это та форма давления, которой вы не можете противостоять, даже если бы захотели. Вы сделайте то, что от вас требуют.
— Но что, что требуют? Как я могу сделать, если не знаю, что от меня надо?
О’Брайен взял клетку и перенес к ближнему столику. Аккуратно поставил ее на сукно. Уинстон слышал гул крови в ушах. Ему казалось сейчас, что он сидит в полном одиночестве. Он посреди громадной безлюдной равнины, в пустыне, залитой солнечным светом, и все звуки доносяться из бесконечного далека. Между тем клетка с крысами стояла от него в каких-нибудь двух метрах. Крысы были огромные. Они достигли того возраста, когда морда животного становится тупой и свирепой, а шкура из серой превращается в коричневую.
— Крыса, — сказал О’Брайен, по-прежнему обращаясь к невидимой аудитории, — грызун, но при этом — плотоядное. Вам это известно. Вы, несомненно, слышали о том, что творится в бедных районах нашего города. На некоторых улицах мать боится оставить грудного ребенка без присмотра в доме даже на пять минут. Крысы непременно на него нападут. И очень быстро обгложут его до костей. Они нападают также на больных и умирающих. Крысы удивительно угадывают беспомощность человека.
В клетке поднялся визг. Уинстону казалось, что он доносится издалека. Крысы дрались; они пытались добраться друг до дружки через перегородку. Еще Уинстон услышал глубокий стон отчаяния. Он тоже шел как будто извне.
О’Брайен поднял клетку и что-то в ней нажал. Раздался резкий щелчок. В исступлении Уинстон попробовал вырваться из кресла. Напрасно: все части тела и даже голова были намертво закреплены. О’Брайен поднес клетку ближе. Теперь она была в метре от лица.
— Я нажал первую ручку, — сказал О’Брайен. — Конструкция клетки вам понятна. Маска охватит вам лицо, не оставив выхода. Когда я нажму другую ручку, дверца в клетке поднимется. Голодные звери вылетят оттуда пулями. Вы видели, как прыгают крысы? Они прыгнут вам на лицо и начнут вгрызаться. Иногда они первым делом набрасываются на глаза. Иногда прогрызают щеки и пожирают язык.
Клетка приблизилась; скоро надвинется вплотную. Уинстон услышал частые пронзительные вопли, раздававшиеся как будто в воздухе над головой. Но он яростно боролся с паникой. Думать, думать, даже если осталась секунда… Думать — только на это надежда. Гнусный затхлый запах зверей ударил в нос. Рвотная спазма подступила к горлу, и он почти потерял сознание. Все исчезло в черноте. На миг он превратился в обезумевшее вопящее животное. Однако он вырвался из черноты, зацепившись за мысль. Есть один-единственный путь к спасению. Надо поставить другого человека, тело другого человека, между собой и крысами.
Овал маски приблизился уже настолько, что заслонил все остальное. Сетчатая дверца была в двух пядях от лица. Крысы поняли, что готовится. Одна нетерпеливо прыгала на месте; другая — коржавый ветеран сточных канав — встала, упершись розовыми лапами в решетку и сильно втягивая носом воздух. Уинстон видел усы и желтые зубы. Черная паника снова накатила на него. Он был слеп, беспомощен, ничего не соображал.
— Это наказание было принято в Китайской империи, — сказал О’Брайен по-прежнему нравоучительно.
Маска придвигалась к лицу. Проволока коснулась щеки. И тут… нет, это было не спасение, а только надежда, искра надежды. Поздно, может быть, поздно. Но он вдруг понял, что на свете есть только один человек, на которого он может перевалить свое наказание, — только одним телом он может заслонить себя от крыс. И он исступленно кричал, раз за разом:
— Отдайте им Джулию! Отдайте им Джулию! Не меня! Джулию! Мне все равно, что вы с ней сделаете. Разорвите ей лицо, обгрызите до костей. Не меня! Джулию! Не меня!
Он падал спиной в бездонную глубь, прочь от крыс. Он все еще был пристегнут к креслу, но проваливался сквозь пол, сквозь стены здания, сквозь землю, сквозь океаны, сквозь атмосферу, в космос, в межзвездные бездны — все дальше, прочь, прочь, прочь от крыс. Его отделяли от них уже световые годы, хотя О’Брайен по-прежнему стоял рядом. И холодная проволока все еще прикасалась к щеке. Но сквозь тьму, объявшую его, он услышал еще один металлический щелчок и понял, что дверца клетки захлопнулась, а не открылась.
«Под каштаном» было безлюдно. Косые желтые лучи солнца падали через окно на пыльные крышки столов. Было пятнадцать часов — время затишья. Из телекранов точилась бодрая музыка.
Уинстон сидел в своем углу, уставясь в пустой стакан. Время от времени он поднимал взгляд на громадное лицо, наблюдавшее за ним со стены напротив. СТАРШИЙ БРАТ СМОТРИТ НА ТЕБЯ, гласила подпись. Без зова подошел официант, наполнил его стакан джином «Победа» и добавил несколько капель из другой бутылки с трубочкой в пробке. Это был раствор сахарина, настоянный на гвоздике, — фирменный напиток заведения.
Уинстон прислушался к телекрану. Сейчас передавали только музыку, но с минуты на минуту можно было ждать специальной сводки из министерства мира. Сообщения с африканского фронта поступали крайне тревожные. С самого утра он то и дело с беспокойством думал об этом. Евразийские войска (Океания воевала с Евразией: Океания всегда воевала с Евразией) с устрашающей быстротой продвигались на юг. В полуденной сводке не назвали конкретных мест, но вполне возможно, что бои идут уже возле устья Конго. Над Браззавилем и Леопольдвилем нависла опасность. Понять, что это означает, нетрудно и без карты. Это грозит не просто потерей Центральной Африки; впервые за всю войну возникла угроза самой Океании.
Бурное чувство — не совсем страх, а скорее какое-то беспредметное волнение — вспыхнуло в нем, а потом потухло. Он перестал думать о войне. Теперь он мог задержать мысли на каком-то одном предмете не больше чем на несколько секунд. Он взял стакан и залпом выпил. Как обычно, передернулся и тихонько рыгнул. Пойло было отвратительное. Гвоздика с сахарином, сама по себе противная, не могла перебить унылый маслянистый запах джина, но, что хуже всего, запах джина, сопровождавший его день и ночь, был неразрывно связан с запахом тех. ..
Он никогда не называл их, даже про себя, и очень старался, не увидеть их мысленно. Они были чем-то не вполне осознанным, скорее угадывались где-то перед лицом и только все время пахли. Джин всколыхнулся в желудке, и он рыгнул, выпятив красные губы. С тех пор как его выпустили, он располнел, и к нему вернулся прежний румянец, даже стал ярче. Черты лица у него огрубели, нос и скулы сделались шершавыми и красными, даже лысая голова приобрела яркий розовый оттенок. Официант, опять без зова, принес шахматы и свежий выпуск «Таймс», раскрытый на шахматной задаче. Затем, увидев, что стакан пуст, вернулся с бутылкой джина и налил. Заказы можно было не делать. Обслуга знала его привычки. Шахматы неизменно ждали его и свободный столик в углу; даже когда кафе наполнялось народом, он занимал его один — никому не хотелось быть замеченным в его обществе. Ему даже не приходилось подсчитывать, сколько он выпил. Время от времени ему подавали грязную бумажку и говорили, что это счет, но у него сложилось впечатление, что берут меньше, чем следует. Если бы они поступали наоборот, его бы это тоже не взволновало. Он всегда был при деньгах. Ему дали должность — синекуру — и платили больше, чем на прежнем месте.
Музыка в телекране смолкла, вступил голос. Уинстон поднял голову и прислушался. Но передали не сводку с фронта. Сообщало министерство изобилия. Оказывается, в прошлом квартале план десятой трехлетки по шнуркам перевыполнен на девяносто восемь процентов.
Он глянул на шахматную задачу и расставил фигуры. Это было хитрое окончание с двумя конями. «Белые начинают и дают мат в два хода». Он поднял глаза на портрет Старшего Брата. Белые всегда ставят мат, подумал он с неясным мистическим чувством. Всегда, исключений не бывает, так устроено. Испокон веку ни в одной шахматной задаче черные не выигрывали. Не символ ли это вечной, неизменной победы Добра над Злом? Громадное, полное спокойной силы лицо ответило ему взглядом. Белые всегда ставят мат.
Телекран смолк, а потом другим, гораздо более торжественным тоном сказал: «Внимание: в пятнадцать часов тридцать минут будет передано важное сообщение! Известия чрезвычайной важности. Слушайте нашу передачу. В пятнадцать тридцать!» Снова пустили бодрую музыку.
Сердце у него сжалось. Это — сообщение с фронта; инстинкт подсказывал ему, что новости будут плохие. Весь день с короткими приступами волнения он то и дело мысленно возвращался к сокрушительному поражению в Африке. Он зрительно представлял себе, как евразийские полчища валят через нерушимую прежде границу и растекаются по оконечности континента, подобно колоннам муравьев. Почему нельзя было выйти им во фланг? Перед глазами у него возник контур Западного побережья. Он взял белого коня и переставил в другой угол доски. Вот где правильное место. Он видел, как черные орды катятся на юг, и в то же время видел, как собирается таинственно другая сила, вдруг оживает у них в тылу, режет их коммуникации на море и на суше. Он чувствовал, что желанием своим вызывает эту силу к жизни. Но действовать надо без промедления. Если они овладеют всей Африкой, захватят аэродромы и базы подводных лодок на мысе Доброй Надежды, Океания будет рассечена пополам. А это может повлечь за собой что угодно: разгром, передел мира, крушение партии! Он глубоко вздохнул. В груди его клубком сплелись противоречивые чувства — вернее, не сплелись, а расположились слоями, и невозможно было понять, какой глубже всего.
Спазма кончилась. Он вернул белого коня на место, но никак не мог сосредоточиться на задаче. Мысли опять ушли в сторону. Почти бессознательно он вывел пальцем на пыльной крышке стола:
2 x 2 = 5
«Они не могут в тебя влезть», — сказала Джулия. Но они смогли влезть. «То, что делается с вами здесь, делается навечно», — сказал О’Брайен. Правильное слово. Есть такое — твои собственные поступки, — от чего ты никогда не оправишься. В твоей груди что-то убито — вытравлено, выжжено.
Он ее видел; даже разговаривал с ней. Это ничем не грозило. Инстинкт ему подсказывал, что теперь его делами почти не интересуются. Если бы кто-то из них двоих захотел, они могли бы условиться о новом свидании. А встретились они нечаянно. Произошло это в парке, в пронизывающий, мерзкий мартовский денек, когда земля была как железо, и вся трава казалась мертвой, и не было нигде ни почки, только несколько крокусов вылезли из грязи, чтобы их расчленил ветер. Уинстон шел торопливо, с озябшими руками, плача от ветра, и вдруг метрах в десяти увидел ее. Она разительно переменилась, но непонятно было, в чем эта перемена заключается. Они разошлись как незнакомые; потом он повернул и нагнал ее, хотя и без особой охоты. Он знал, что это ничем не грозит, никому они не интересны. Она не заговорила. Она свернула на газон, словно желая избавиться от него, но через несколько шагов как бы примирилась с тем, что он идет рядом. Вскоре они очутились среди корявых голых кустов, не защищавших ни от ветра, ни от посторонних глаз. Остановились. Холод был лютый. Ветер свистел в ветках и трепал редкие грязные крокусы. Он обнял ее за талию.
Телекрана рядом не было, были, наверно, скрытые микрофоны: кроме того, их могли увидеть. Но это не имело значения — ничто не имело значения. Они спокойно могли бы лечь на землю и заняться чем угодно. При одной мысли об этом у него мурашки поползли по спине. Она никак не отозвалась на объятье, даже не попыталась освободиться. Теперь он понял, что в ней изменилось. Лицо приобрело землистый оттенок, через весь лоб к виску тянулся шрам, отчасти прикрытый волосами. Но дело было не в этом. А в том, что талия у нее стала толще и, как ни странно, отвердела. Он вспомнил, как однажды, после взрыва ракеты, помогал вытаскивать из развалин труп, и поражен был не только невероятной тяжестью тела, но его жесткостью, тем, что его так неудобно держать — словно оно было каменное, а не человеческое. Таким же на ощупь оказалось ее тело. Он подумал, что и кожа у нее, наверно, стала совсем другой.
Он даже не попытался поцеловать ее, и оба продолжали молчать. Когда они уже выходили из ворот, она впервые посмотрела на него в упор. Это был короткий взгляд, полный презрения и неприязни. Он не понял, вызвана эта неприязнь только их прошлым или вдобавок его расплывшимся лицом и слезящимися от ветра глазами. Они сели на железные стулья, рядом, но не вплотную друг к другу. Он понял, что сейчас она заговорит. Она передвинула на несколько сантиметров грубую туфлю и нарочно смяла былинку. Он заметил, что ступни у нее раздались.
— Я предала тебя, — сказала она без обиняков.
— Я предал тебя, — сказал он.
Она снова взглянула на него с неприязнью.
— Иногда, — сказала она, — тебе угрожают чем-то таким… таким, чего ты не можешь перенести, о чем не можешь даже подумать. И тогда ты говоришь: «Не делайте этого со мной, сделайте с кем-нибудь другим, сделайте с таким-то». А потом ты можешь притворяться перед собой, что это была только уловка, что ты сказала это просто так, лишь бы перестали, а на самом деле ты этого не хотела. Неправда. Когда это происходит, желание у тебя именно такое. Ты думаешь, что другого способа спастись нет, ты согласна спастись таким способом. Ты хочешь, чтобы это сделали с другим человеком. И тебе плевать на его мучения. Ты думаешь только о себе.
— Думаешь только о себе, — эхом отозвался он.
— А после ты уже по-другому относишься к тому человеку.
— Да, — сказал он, — относишься по-другому.
Говорить было больше не о чем. Ветер лепил тонкие комбинезоны к их телам. Молчание почти сразу стало тягостным, да и холод не позволял сидеть на месте. Она пробормотала, что опоздает на поезд в метро, и поднялась.
— Нам надо встретиться еще, — сказал он.
— Да, — сказала она, — надо встретиться еще.
Он нерешительно пошел за ней, приотстав на полшага. Больше они не разговаривали. Она не то чтобы старалась от него отделаться, но шла быстрым шагом, не давая себя догнать. Он решил, что проводит ее до станции метро, но вскоре почувствовал, что тащиться за ней по холоду бессмысленно и невыносимо. Хотелось не столько даже уйти от Джулии, сколько очутиться в кафе «Под каштаном» — его никогда еще не тянуло туда так, как сейчас. Он затосковал по своему угловому столику с газетой и шахматами, по неиссякаемому стакану джина. Самое главное, в кафе будет тепло. Тут их разделила небольшая кучка людей, чему он не особенно препятствовал. Он попытался — правда, без большого рвения — догнать ее, потом сбавил шаг, повернул и отправился в другую сторону. Метров через пятьдесят он оглянулся. Народу было мало, но узнать ее он уже не мог. Всего несколько человек торопливо двигались по улице, и любой из них сошел бы за Джулию. Ее раздавшееся, огрубевшее тело, наверное, нельзя было узнать сзади.
«Когда это происходит, — сказала она, — желание у тебя именно такое». И у него оно было. Он не просто сказал так, он этого хотел. Он хотел, чтобы ее, а не его отдали…
В музыке, лившейся из телекрана, что-то изменилось. Появился надтреснутый, глумливый тон, желтый тон. А затем — может быть, этого и не было на самом деле, может быть, просто память оттолкнулась от тонального сходства — голос запел:
Под развесистым каштаном
Продали средь бела дня — Я тебя, а ты меня…
У него навернулись слезы. Официант, проходя мимо, заметил, что стакан его пуст, и вернулся с бутылкой джина.
Он поднял стакан и понюхал. С каждым глотком пойло становилось не менее, а только более отвратительным. Но оно стало его стихией. Это была его жизнь, его смерть и его воскресение. Джин гасил в нем каждый вечер последние проблески мысли и джин каждое утро возвращал его к жизни. Проснувшись — как правило, не раньше одиннадцати ноль-ноль — со слипшимися веками, пересохшим ртом и такой болью в спине, какая бывает, наверно, при переломе, он не мог бы даже принять вертикальное положение, если бы рядом с кроватью не стояла наготове бутылка и чайная чашка. Первую половину дня он с мутными глазами просиживал перед бутылкой, слушая телекран. С пятнадцати часов до закрытия пребывал в кафе «Под каштаном». Никому не было дела до него, свисток его не будил, телекран не наставлял. Изредка, раза два в неделю, он посещал пыльную, заброшенную контору в министерстве правды и немного работал — если это можно назвать работой. Его определили в подкомитет подкомитета, отпочковавшегося от одного из бесчисленных комитетов, которые занимались второстепенными проблемами, связанными с одиннадцатым изданием словаря новояза. Сейчас готовили так называемый Предварительный доклад, но что им предстояло доложить, он в точности так и не выяснил. Какие-то заключения касательно того, где ставить запятую — до скобки или после. В подкомитете работали еще четверо, люди вроде него. Бывали дни, когда они собирались и почти сразу расходились, честно признавшись друг другу, что делать им нечего. Но случались и другие дни: они брались за работу рьяно, с помпой вели протокол, составляли длинные меморандумы — ни разу, правда, не доведя их до конца — и в спорах по поводу того, о чем они спорят, забирались в совершенные дебри, с изощренными препирательствами из-за дефиниций, с пространными отступлениями — даже с угрозами обратиться к начальству. И вдруг жизнь уходила из них, и они сидели вокруг стола, глядя друг на друга погасшими глазами, — словно привидения, которые рассеиваются при первом крике петуха.
Телекран замолчал. Уинстон снова поднял голову. Сводка? Нет, просто сменили музыку. Перед глазами у него стояла карта Африки. Движение армий он видел графически: черная стрела грозно устремилась вниз, на юг, белая двинулась горизонтально, к востоку, отсекая хвост черной. Словно ища подтверждения, он поднял взгляд к невозмутимому лицу на портрете. Мыслимо ли, что вторая стрела вообще не существует?
Интерес его опять потух. Он глотнул джину и для пробы пошел белым конем. Шах. Но ход был явно неправильный, потому что…
Незваное, явилось воспоминание. Комната, освещенная свечой, громадная кровать под белым покрывалом, и сам он, мальчик девяти или десяти лет, сидит на полу, встряхивает стаканчик с игральными костями и возбужденно смеется. Мать сидит напротив него и тоже смеется.
Это было, наверно, за месяц до ее исчезновения. Ненадолго восстановился мир в семье — забыт был сосущий голод, и прежняя любовь к матери ожила на время. Он хорошо помнил тот день: ненастье, проливной дождь, вода струится по оконным стеклам и в комнате сумрак, даже нельзя читать. Двум детям в темной тесной спальне было невыносимо скучно. Уинстон ныл, капризничал, напрасно требовал еды, слонялся по комнате, стаскивал все вещи с места, пинал обшитые деревом стены, так, что с той стороны стучали соседи, а младшая сестренка то и дело принималась вопить. Наконец мать не выдержала: «Веди себя хорошо, куплю тебе игрушку. Хорошую игрушку… тебе понравится» — и в дождь пошла на улицу, в маленький универмаг неподалеку, который еще время от времени открывался, а вернулась с картонной коробкой — игрой «змейки — лесенки». Он до сих пор помнил запах мокрого картона. Набор был изготовлен скверно. Доска в трещинах, кости вырезаны так неровно, что чуть не переворачивались сами собой. Уинстон смотрел на игру надувшись и без всякого интереса. Но потом мать зажгла огарок свечи, и сели играть на пол. Очень скоро его разобрал азарт, и он уже заливался смехом, и блошки карабкались к победе по лесенкам и скатывались по змейкам обратно, чуть ли не к старту. Они сыграли восемь конов, каждый выиграл по четыре. Маленькая сестренка не понимала игры, она сидела в изголовье и смеялась, потому что они смеялись. До самого вечера они были счастливы втроем, как в первые годы его детства.
Он отогнал эту картину. Ложное воспоминание. Ложные воспоминания время от времени беспокоили его. Это не страшно, когда знаешь им цену. Что-то происходило на самом деле, что-то не происходило. Он вернулся к шахматам, снова взял белого коня. И сразу же со стуком уронил на доску. Он вздрогнул, словно его укололи булавкой,
Тишину прорезали фанфары. Сводка! Победа! Если перед известиями играют фанфары, это значит — победа. По всему кафе прошел электрический разряд. Даже официанты встрепенулись и навострили уши.
Вслед за фанфарами обрушился неслыханной силы шум. Телекран лопотал взволнованно и невнятно — его сразу заглушили ликующие крики на улице. Новость обежала город с чудесной быстротой. Уинстон расслышал немногое, но и этого было достаточно — все произошло так, как он предвидел: скрытно сосредоточившаяся морская армада, внезапный удар в тыл противнику, белая стрела перерезает хвост черной. Сквозь гам прорывались обрывки фраз: «Колоссальный стратегический маневр… безупречное взаимодействие… беспорядочное бегство… полмиллиона пленных… полностью деморализован… полностью овладели Африкой. .. завершение войны стало делом обозримого будущего… победа… величайшая победа в человеческой истории… победа, победа, победа!»
Ноги Уинстона судорожно двигались под столом. Он не встал с места, но мысленно уже бежал, бежал быстро, он был с толпой на улице и глох от собственного крика. Он опять посмотрел на портрет Старшего Брата. Колосс, вставший над земным шаром! Скала, о которую разбиваются азийские орды! Он подумал, что десять минут назад, всего десять минут назад в душе его еще жило сомнение и он не знал, какие будут известия: победа или крах. Нет, не только евразийская армия канула в небытие! Многое изменилось в нем с того первого дня в министерстве любви, но окончательное, необходимое исцеление совершилось лишь сейчас.
Голос из телекрана все еще сыпал подробностями — о побоище, о пленных, о трофеях, — но крики на улицах немного утихли. Официанты принялись за работу. Один из них подошел с бутылкой джина. Уинстон, в блаженном забытьи, даже не заметил, как ему наполнили стакан. Он уже не бежал и не кричал с толпой. Он снова был в министерстве любви, и все было прощено, и душа его была чиста, как родниковая вода. Он сидел на скамье подсудимых, во всем признавался, на всех давал показания. Он шагал по вымощенному кафелем коридору с ощущением, как будто на него светит солнце, а сзади следовал вооруженный охранник. Долгожданная пуля входила в его мозг.
Он остановил взгляд на громадном лице. Сорок лет ушло у него на то, чтобы понять, какая улыбка прячется в черных усах. О жестокая, ненужная размолвка! О упрямый, своенравный беглец, оторвавшийся от любящей груди! Две сдобренные джином слезы прокатились по крыльям носа. Но все хорошо, теперь все хорошо, борьба закончилась. Он одержал над собой победу. Он любил Старшего Брата.
1949 г.
Страница не найдена « Региональный центр развития образования
Вход и регистрация
Планы работы РЦРО
Полезные ссылкиСпутники сайта | Извините, но вы ищете то чего здесь нет. | ГлавноеСобытия месяца5 марта завершение приема заявок от юных исполнителей в возрасте от 11 до 17 лет на конкурсный отбор на программу «Музыкально-исполнительское искусство по видам инструментов: фортепиано, кларнет, труба, тромбон/туба, валторна» на базе ОЦ «Сириус» 9 марта завершение приема заявок от юных художников в возрасте от 12 до 17 лет на конкурсный отбор на программу «Основы многослойной акварельной живописи» на базе ОЦ «Сириус» завершение приема заявок от юных скульпторов в возрасте от 12 до 17 лет на конкурсный отбор на программу «Основы анималистической скульптуры» на базе ОЦ «Сириус» завершение приема заявок от юных гончаров в возрасте от 14 до 17 лет на конкурсный отбор на программу Основы гончарного искусства» на базе ОЦ «Сириус» завершение приема заявок от юных дизайнеров в возрасте от 14 до 17 лет на конкурсный отбор на программу «Урбанистика и дизайн городского пространства» на базе ОЦ «Сириус» 10 марта завершение приема заявок на стажировку «Возможности Центра «Точка Роста» для формирования ключевых компетенций современных школьников» 12 марта завершается регистрация на Пригласительную олимпиаду по лингвистике ОЦ «Сириус» 13-14 марта 2 занятие дистанционного курса Сезон проектов «ПРОЕКТИРУЙ. 15 марта завершение приема заявок от обучающихся 10-11 классов на конкурсный отбор на участие в «Майской проектной образовательной программе по математике и теоретической информатике» на базе ОЦ «Сириус» завершение приема заявок на III Всероссийскую конференцию-конкурс исследовательских и проектных работ школьников «СибМед» 16 марта завершается запись на курсы ОЦ «Сириус» по темам «Дополнительные главы геометрии», «Дополнительные главы физики: геометрическая оптика», «Введение в программирование на языке C++», «Дополнительные главы химии». 19 марта завершение приема заявок на стажировку «Формирование естественнонаучной и математической грамотности на уроках и внеурочной деятельности в центре «Точка роста» 20 марта завершение приема работ на открытую научно-практическую конференцию «Исследовательский марафон» — 2023 27 марта завершение приема заявок на Межрегиональный конкурс «Медиапедагог года» 1 апреля завершается запись на курсы ОЦ «Сириус» по темам «Дополнительные главы алгебры», «Дополнительные главы физики: статика», «Введение в алгоритмы: реализация на языке Python», «Введение в алгоритмы: реализация на языке C++», «Компьютерная лингвистика», «Дополнительные главы биологии», «Введение в машинное обучение» 16 апреля завершается запись на курсы ОЦ «Сириус» по темам «Лингвистика: фонетика и графика», «Знакомство с искусственным интеллектом» 17 апреля окончание приема заявок на XI открытый конкурс проектных и исследовательских работ школьников «Мир начинается с меня» 1 мая завершается запись на курсы ОЦ «Сириус» по темам «Дополнительные главы комбинаторики», «Дополнительные главы физики: цепи постоянного тока» 20 мая завершение приема заявок на Всероссийский конкурс «Сохраним историческую память о защитниках НовоРоссии и Донбасса» Версия для слабовидящих АрхивАрхивВыберите месяц Март 2023 (18) Февраль 2023 (52) Январь 2023 (52) Декабрь 2022 (82) Ноябрь 2022 (96) Октябрь 2022 (98) Сентябрь 2022 (66) Август 2022 (39) Июль 2022 (33) Июнь 2022 (58) Май 2022 (73) Апрель 2022 (103) Март 2022 (96) Февраль 2022 (63) Январь 2022 (51) Декабрь 2021 (68) Ноябрь 2021 (95) Октябрь 2021 (62) Сентябрь 2021 (92) Август 2021 (48) Июль 2021 (40) Июнь 2021 (54) Май 2021 (64) Апрель 2021 (111) Март 2021 (112) Февраль 2021 (87) Январь 2021 (74) Декабрь 2020 (125) Ноябрь 2020 (133) Октябрь 2020 (130) Сентябрь 2020 (96) Август 2020 (47) Июль 2020 (35) Июнь 2020 (83) Май 2020 (78) Апрель 2020 (86) Март 2020 (118) Февраль 2020 (117) Январь 2020 (77) Декабрь 2019 (115) Ноябрь 2019 (151) Октябрь 2019 (165) Сентябрь 2019 (100) Август 2019 (48) Июль 2019 (20) Июнь 2019 (52) Май 2019 (100) Апрель 2019 (180) Март 2019 (128) Февраль 2019 (118) Январь 2019 (86) Декабрь 2018 (103) Ноябрь 2018 (149) Октябрь 2018 (125) Сентябрь 2018 (78) Август 2018 (65) Июль 2018 (19) Июнь 2018 (57) Май 2018 (106) Апрель 2018 (140) Март 2018 (123) Февраль 2018 (116) Январь 2018 (71) Декабрь 2017 (130) Ноябрь 2017 (121) Октябрь 2017 (109) Сентябрь 2017 (82) Август 2017 (59) Июль 2017 (31) Июнь 2017 (52) Май 2017 (80) Апрель 2017 (112) Март 2017 (112) Февраль 2017 (83) Январь 2017 (76) Декабрь 2016 (96) Ноябрь 2016 (92) Октябрь 2016 (101) Сентябрь 2016 (74) Август 2016 (51) Июль 2016 (25) Июнь 2016 (53) Май 2016 (80) Апрель 2016 (92) Март 2016 (81) Февраль 2016 (60) Январь 2016 (49) Декабрь 2015 (54) Ноябрь 2015 (82) Октябрь 2015 (70) Сентябрь 2015 (72) Август 2015 (24) Июль 2015 (16) Июнь 2015 (60) Май 2015 (56) Апрель 2015 (78) Март 2015 (74) Февраль 2015 (59) Январь 2015 (39) Декабрь 2014 (52) Ноябрь 2014 (48) Октябрь 2014 (76) Сентябрь 2014 (67) Август 2014 (81) Июль 2014 (18) Июнь 2014 (33) Май 2014 (52) Апрель 2014 (67) Март 2014 (68) Февраль 2014 (68) Январь 2014 (35) Декабрь 2013 (45) Ноябрь 2013 (46) Октябрь 2013 (43) Сентябрь 2013 (42) Август 2013 (86) Июль 2013 (10) Июнь 2013 (40) Май 2013 (28) Апрель 2013 (76) Март 2013 (62) Февраль 2013 (47) Январь 2013 (29) Декабрь 2012 (44) Ноябрь 2012 (58) Октябрь 2012 (43) Сентябрь 2012 (53) Август 2012 (89) Июль 2012 (19) Июнь 2012 (19) Май 2012 (47) Апрель 2012 (55) Март 2012 (56) Февраль 2012 (59) Январь 2012 (34) Декабрь 2011 (34) Ноябрь 2011 (47) Октябрь 2011 (50) Сентябрь 2011 (26) Август 2011 (11) Июль 2011 (8) Июнь 2011 (29) Май 2011 (26) Апрель 2011 (57) Март 2011 (100) Февраль 2011 (47) Январь 2011 (42) Декабрь 2010 (25) Ноябрь 2010 (40) Октябрь 2010 (19)
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Самые эффективные методы бросить курить
28 Января 2013 года, 07:01
Как бросить курить раз и навсегда? Какой метод отказа от табака самый надежный? Что делать, если не получается решить проблему собственными силами? Этими вопросами в нашей стране задаются многие.
Отказ от табакокурения – это не только затушенная сигарета, а изменение образа жизни. Только это дает гарантированный результат. Методы преодоления желания закурить, лекарственная терапия – лишь дополнение к желанию отказаться от пагубной привычки.
Помощь при отказе от курения может быть оказана вам психологами и врачами Всероссийской телефонной линии по номеру 8-800-200-0-200. Звонок для жителей России бесплатный.
Эта линия была организована Минздравсоцразвития России в СПбНИИФ в соответствии с «Концепцией осуществления государственной политики противодействия потреблению табака на 2010-2015 годы», принятой Правительством РФ 23 сентября 2010 года.
Специалисты этой линии помогут каждому найти замену ритуалам курения и определить оптимальные пути преодоления зависимости, а также поддержат в трудные минуты борьбы с никотином.
В рамках онлайн-конференции на портале Takzdorovo.Ru Ольга Анатольевна Суховская, доктор биологических наук, руководитель Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака Санкт-Петербургского научно-исследовательского института фтизиопульмонологии Минздравсоцразвития России, ответила на вопросы читателей.
- Курение
- Зависимость
- Ольга
- Здравствуйте Ольга Анатольевна! Стаж курильщика-10 лет .4 Года не курила , потом опять начала после нервных встрясок. Перенесла несколько микроинсультов , один серьезный ишимический. Все понимаю-нельзя категорически, но воли по этому вопросу нет ! Подскажите как бросить!
Здравствуйте, Ольга! В вашем случае я бы посоветовала при отказе от курения использовать лекарственные средства и делать это под наблюдением врача-невролога.
- Юлия
- Здравствуйте!
как можно побороть страх на первой недели бросания? Я спокойно могу не курить дня два-три..но потом,начинается какой-то необъяснимый страх,который «заставляет » меня покупать пачку сигарет,хотя потом и понимаешь,что она тебе ни к чему.
…Чуть позже приходит мысль «ну раз пачка есть,можно одну покурить…»=(((( Стойко прохожу мимо ларьков,но порой не сдерживаюсь….Подскажите,пожалуйста,это у меня одной такая ситуация или есть у кого еще такая??? И как можно этот страх преодолеть? Спасибо!
Здравствуйте, Юлия! Такое состояние, к сожалению, бывает со всеми курильщиками. Ведь вы много лет приучали свой организм к курению, поэтому в одночасье ему трудно отвыкнуть. Но сильной физической зависимости у вас, по-видимому, нет, поскольку два-три дня вы можете не курить. Поэтому для вас важно в течение первого месяца избегать курящих компаний и запаха дыма, а также ни в коем случае не поддаваться соблазну и не покупать сигареты. Попейте воды, съешьте яблоко, быстро пройдитесь, позвоните кому-либо. Главное – удержаться от искушения, и все будет хорошо.
- Ilnar
- Здравствуйте Ольга Анатольевна !В при моих 33 годах жизни стаж курильщика 17 лет. пробовал бросать не получилось читал книгу про никотинового червя не сил ни желания до конца до читать не хватило. вот 2 дня не курю. до это за 3 дня выкурил 1 пачку так как температурил .в данный момент не тянет вообще незнаю что будет дальше.что подскажите чтоб более менее прошло гладко может получится всетаки.Спасибо
Постарайтесь не быть рядом с курильщиками и не вдыхать табачный дым. Если возникнет желание курить, попробуйте договориться с собой. Скажите себе: «Я продержусь до вечера, а там посмотрим». Вечером отложите решение до утра. Главное – не закурить в первые две недели. Затем желание будет утихать. В моменты острого желания лучше быстро пройтись по улице или подняться по лестнице, отжаться или поработать эспандером, попить воды.
- Алексей
- здравствуйте! курю уже 3 года бросал самое большое на 2 недели но потом сорвался и опять пошло по накатанной! скуриваю по 1,5 в день! уже не могу тошнит! но всё равно курю! очень хочу бросить но не могу себя настроить! помогите чем сможете! прошу вас
Здравствуйте, Алексей! Вы могли не курить первые две недели – самый тяжелый период отказа. Так что прекратить курение вы можете.
Теперь – о настрое. Для вас очень важно найти замену курению. Звоните на Всероссийскую телефонную линию помощи в отказе от табакокурения. Психологи вместе с вами проанализируют факторы, провоцирующие к табакокурению, и помогут найти замену. Одним из лучших заменителей сигареты является физическая активность.
- Юлия
- Как бросить курить раз и навсегда? Какой метод отказа от табака самый надежный? Что делать, если не получается решить проблему собственными силами? Курю13 лет и очень хочу бросить. Подскажите, пожалуйста как? Заранее спасибо!
- Виола
- Здравствуйте,подскажите как раз и навсегда бросить курить?
Подскажите пожалуйста как бросить.Заранее спасибо. Спасибо! Много чего пробовал, но уверен ,что то должно мне помочь что , что?
Спасибо… Понимает,что нужно бросать.Один раз пробовал,хватило на 2 недели.От пластырей и всего остального подобного отказывается за неэффективностью!Подскажите пожалуйста,как лучше бросить! Я домохозяйка, курю 9 лет. Помогите бросить Хочу бросить курение,но у меня не получается.Как это сделать?
Подскажите способ бросить курить. Я много раз терпел по неделе или две в кошмаре и потом всё равно закуривал.
Спасибо. Мне 47 лет, из них около 30 лет я курю. У меня полностью некурящая семья, но только мы с братом подверглись этой привычке. И он, и я до сих пор курим. Понимаю, что вредно и очень хочу бросить. Но сила воли не позволяет мне этого сделать. Пожалуйста, подскажите, как бросить. Мой стаж 3 года, уже пол года пытаюсь бросить,но не получается! Все мои друзья курят,поэтому мне сложно бросить,в любой момент можно сорваться. Максимум не курю 3 дня и не выдерживаю! Очень хочу бросить, помогите пожалуйста! Заранее спасибо! Курю 15 лет и очень хочу бросить.Заранее спасибо! Подскажите как бросить!Здравствуйте! Самый эффективный способ отказа от табакокурения навсегда – это изменение своего стиля жизни. Вы должны научиться жить без этой вредной привычки и получать удовольствие от жизни другими способами.
Если хотите избавиться от вредной привычки – заведите вместо нее полезную.
В период отказа от табака рекомендуется сочетание поведенческих методик и лекарственной терапии. Расскажу об этом подробнее.
1. Нужно понимать, что отказ от потребления табака — важный шаг в жизни. Ведь для большинства курильщиков все виды деятельности (работа и отдых) связаны с курением. Покурил – начал работать. Захотел отдохнуть – опять надо покурить. Отказываясь от табакокурения, вы не просто отказываетесь от сигареты, а приобретаете привычку жить без отравляющего влияния табачного дыма. Нужно правильно настроиться и отнестись к принятому решению с радостью.
2. Второй шаг – перестаем страдать по сигарете. Сигареты – это отрава, приводящая к смерти. Перестаем курить одновременно с другими видами деятельности. Захотелось покурить – перестаем работать, смотреть телевизор, водить машину. Останавливаемся и курим. Во время курения считаем затяжки, а не мечтаем о жизни. Курение и мечты о будущем несовместимы.
3. Шаг третий – меняем стереотипы поведения. Если раньше вы курили в ожидании транспорта или за чашкой кофе, то теперь эти ритуалы надо сопроводить чем-то новым. Например, выпил чашечку кофе – помассировал руки маленьким массажным шариком. Ждешь трамвая – выполняешь массаж пальцев рук, сжимаем эспандер.
4. Шаг четвертый – обучаемся преодолевать желание курить. Захотелось покурить – надо быстро пройтись по улице, подняться по лестнице на работе, позвонить другу, выпить воды. В период отказа помогают действия, связанные с жеванием: подойдут семечки, жевательная резинка, леденцы. Однако необходимо помнить, что много семечек, леденцов приведут к увеличению веса, поэтому выбираем леденцы без сахара, жуем больше яблок и хрустим морковкой.
5. Следующий этап – учимся получать удовольствие от жизни. А не от сигареты, алкоголя или переедания. Окунаемся с головой в работу, наконец-то начинаем изучать английский язык, подбираем себе любимое занятие. Хорошо, если вы начнете заниматься ходьбой или бегать (если здоровье позволяет), осваите йогу или танцы, увлечетесь дизайном и сами сделаете мебель в своей квартире. Может быть, за время отказа от табакокурения вы станете героем, который сделает качели для детей. Главное – занять себя, чтобы не думать о сигарете.
6. Важный совет! Не надо пугаться своего желания закурить. Не стоит думать, что отказаться навсегда невозможно. Удается каждому, кто хочет. Раньше, когда не было лекарственных препаратов, результат зависел исключительно от силы воли, сейчас же вы можете использовать лекарства.
7. При сильной раздражительности, нестерпимом желании курить и невозможности работать я бы рекомендовала лекарственные препараты. Они позволяют снизить или полностью убрать симптомы отмены: раздражительность, желание курить, плохое настроение, агрессивность. Каждый препарат имеет свои противопоказания, поэтому необходимо обязательно проконсультироваться с врачом в Центрах здоровья.
8. Еще один важный момент. Постарайтесь избегать курящей компании: запах никотина провоцирует желание курить. Если курят родственники – попросите их не курить дома, тем более, в вашем присутствии. Напомните, что не все компоненты табачного дыма удаляются при проветривании. Например, радиоактивный полоний, а также свинец не выветриваются. Никотин оседает на стенах, мебели и затем повторно выделяется с этих поверхностей. Все это очень вредно для всех живущих в доме, особенно детей.
Удачи Вам!
- Анюта
- Добрый день! Очень хочу бросить курить, неделю назад отказалась от сигарет продержалась 3 дня, потом появилось желание «убивать» нервы оголились до предела!!! Решила курить по чуть-чуть, получается не плохо с 20-30ти сигарет как я курила раньше я перешла на 3-5!!! Но совсем не курить не получается пока, спокойно обхожусь без сигареты до обеда, хотя раньше первым делом после пробуждения шла курить. .. Общий стаж курения около 25 лет, что делать дальше? Как правильно бросать в моем случае?
Здравствуйте, Анюта! Необходимо проанализировать, в каких ситуациях вы курите, то есть когда возникает желание курить. Попробуйте записать это на бумаге. Когда вы таким образом «выговоритесь», будет гораздо легче. После этого потренируйтесь преодолевать желание курить.
Вы курите во время работы? Если нет, займите себя каким-либо видом деятельности. Скорее всего, вы отдыхаете с сигаретой, возмещая с помощью никотина недостаток положительных эмоций и успокаиваясь после рабочего дня. В этом основная причина развития зависимости, в этом же – и выход из нее.
Дело ведь не только в том, чтобы продержаться первый месяц (самый трудный), а в том, чтобы и в дальнейшем не закурить. Поэтому необходимо продумать свою жизнь и построить ее так, чтобы она приносила радость. Заведите себе новые привычки: прогулки по вечерам, занятия физкультурой (фитнесс, танцы, йога, просто зарядка), вязание, шитье.
Выберите приятные для вас занятия. Это самое главное в отказе от курения. А помочь себе в первые месяцы отказа, если не получается самостоятельно, можно с помощью лекарств, которые были специально разработаны для прекращения курения. Они хорошо снимают симптомы отмены.
- Анна
- Добрый день, Ольга Анатольевна! Очень хочу бросить курить. У меня маленький стаж курения. Уже начала — не курю больше месяца. Как добиться того чтобы больше не закурить никогда? Как побороть тягу к сигарете?
Здравствуйте, Анна! Вы продержались без курения самый трудный период – первый месяц отказа. Конечно, желание курить еще будет возникать, но при небольшом стаже курения оно быстро пройдет. Не поддавайтесь ему.
Если захочется курить, попробуйте быстро пройтись, позвоните кому-либо. Одним словом, отвлекитесь. Важно продержаться несколько минут – тогда желание утихнет. Постепенно число активированных никотином рецепторов уменьшится (обычно их число возвращается к норме через три месяца), и тяга к сигарете пройдет.
- Елена
- Здравствуйте Ольга Анатольевна! Мне 28, а стаж курильщика 11 лет. Я уже заработала варикозное расширение вен, ужасную одышку, боли в сердце и серый цвет лица. Год назад пыталась бросить — прочитала книгу Аллена Карра. Но все безрезультатно. Хватило меня только на неделю. Прошу вас, помогите справится с этой зависимостью.
Здравствуйте, Елена! В вашем случае целесообразно использовать лекарственные препараты для отказа от курения. Для их назначения обратитесь, пожалуйста, к врачу в поликлинику или Центр здоровья.
- Диана
- Здравствуйте! я курю уже около семи лет, несколько раз бросала по разным причинам, но потом начинала снова. мучают головные боли, а бросить курить все равно не могу, тем более что окружающие курят. видимо, сила есть, воля есть, а силы воли нет. подскажите, пожалуйста, как бросить. заранее спасибо.
На мой взгляд, дело не в силе воле, а в убеждении человека. Восточная мудрость гласит, что здоровье человека на 70 процентов определяется его образом мыслей. Подумайте, что дает вам отравляющий табачный дым? Почему вы его вдыхаете? Конкретные советы по отказу от курения вы найдете в начале онлайн-конференции. Помните, что курение вызывает сердечно-сосудистые заболевания и головные боли. Возможно, это сигнал, который подает организм, задыхающийся в табачном дыму.
- Анна
- Здравствуйте. Моя мама курит 25 лет, у нее бронхиальная астма. Можно ли ей курить электронную сигарету?
Исследований, посвященных влиянию курения электронных сигарет на здоровье практически нет. Если сравнивать состав табачного дыма и электронной сигареты, то в последней содержится меньше вредных веществ, но многие производители добавляют в состав жидкости для картриджа различные разбавители, ароматизаторы, жидкость для предотвращения заморозки. Они не безвредны для организма.
Я могу посоветовать отказ от табакокурения, но в вашем случае рекомендовала бы делать это с использованием лекарственной терапии.
- Лена
- Здравствуйте, Ольга Анатольевна! Я бросила курить резко и не испытываю никаких проблем уже 3 месяца, предложила подруге приобщиться к здоровым людям, она вроде бы и хочет бросить, но не может. Сразу становится нервная, злая, ссорится с молодым человеком. Поэтому только курение помогает ей уравновеситься. Что бы Вы посоветовали, как можно помочь, что подсказать? Всевозможные доводы ей запросто отбиваются. Или не стоит давить на человека, пусть делает как знает? Буду благодарна за ответ, спасибо.
Здравствуйте, Лена! Поздравляю вас с правильным выбором. Но каждый делает свой выбор сам. Вы не можете заставить свою подругу отказаться от курения. Мы можем ей только подсказать, что отказ от табака не обязательно сопряжен с негативными явлениями, раздражительностью, агрессивностью. Это проявления синдрома отмены. Чтобы избежать этих явлений, необходимо подготовиться к отказу. Продумать, что будет делать курильщик в ситуациях, когда ему хочется курить, а также при необходимости принимать лекарства. Сейчас в РФ есть проверенные временем препараты с доказанной эффективностью. Узнать о них можно в Центрах здоровья.
- Илья
- Здраствуйте Ольга Анатольевна. Мне 19 лет. хочу поделиться своей историей. Я незнаю что делать. курить начал с 13 лет и бросил курить 15.09.2010. Не курил почти год, чувствовал себя прекрасно, даже радовался жизни вообще был счастлив. Занялся спортом, друзья начали завидовать, так как я прибавил в весе и приобрел спортивную форму тела.И вот недавно в августе снова начал курить и все началось с кальяна(а может и нет, не трезвый был)=( Когда начал курить знал что мне это не надо и думал что брошу в любой момент. Но вот сколько не борюсь все не могу бросить и незнаю что делать.=(( Помогите может каким советом, уже не могу!!! Сам на себя начинаю злиться!!!
Здравствуйте. Илья! Курение кальяна так же вредно для здоровья, как и курение сигарет. Надо решиться на отказ от табака. После отказа может наблюдаться некоторый дискомфорт, но вы, по крайней мере, разрешите одно противоречие – между курением и желанием бросить курить. Решитесь на этот шаг. Снизить неприятные ощущения и заглушить желание курить поможет физическая нагрузка: больше занимайтесь спортом, и все будет в порядке.
- Наталия
- Здравствуйте! Курю давно, более 30 лет. Тут совсем болячки замучили и голова и кашель ужасный. Решила бросить. Пропила табекс,помогло на месяц, только вот поправилась сразу кг на 8. И заметила что к спиртному тянуть больше стало. Страшно как-то стало за себя. Решила курить понемногу 5-6 шт. в день, а не пачку как раньше. Но и это тоже плохо. Хочу бросить, но не могу самостоятельно. Помогите пожалуйста!!!
Здравствуйте, Наталия! Вы смогли отказаться от табакокурения с помощью табекса, так что вам целесообразно использовать лекарственные препараты. Возможно, вы страдаете хроническим бронхитом (он развивается у большинства людей, которые давно курят), поэтому при отказе от табакокурения вам необходимо провести лечение бронхита. Для этого обратитесь к врачу: терапевту или пульмонологу.
Никотин вызывает выброс гормонов в организме, которые отвечают за удовольствие. Для эффективного отказа от курения необходимо найти замену не только ритуалам курения, но и никотину. Сходную природу зависимости имеет и алкогольная. И пищевая. И это очень опасно.
Возможно, в вашем случае целесообразно использовать никотинзаместительную терапию. В соответствии числом выкуриваемых сигарет вы подбираете себе пластырь, содержащий никотин, и наклеиваете его каждое утро, как написано в инструкции.
- Елена
- Здравствуйте, Ольга Анатольевна! Сама я не курю, но муж курит примерно уже 24 года. Никак не получается убедить его отказаться от курения. Попытки смотивировать тем, что он является отрицательным примером для сына; тем, что укорачивает себе жизнь и другим вредным воздействием табака безуспешны. Что Вы можете посоветовать в этой ситуации? Буду благодарна за ответ, спасибо.
Здравствуйте, Елена! Не оставляйте попытки убедить мужа. Со временем по мере распространения антитабачных настроений в нашем обществе он обязательно придет к необходимости бросить курить, как это сделали миллионы людей во всем мире.
- Дмитрий
- Как удержаться от курения, когда вокруг все курят, а ты бросил?
Здравствуйте, Дмитрий! Берегите свое здоровье и избегайте компаний, где все курят. В крайнем случае, встречайтесь с курящими людьми, когда они не могут курить.
- Тимур
- Здравствуйте. У Меня всегда получалось бросать курить. Но я очень мнительный. Самочувствие ухудшается после первых суток отказа. Голова кружится, все становится не таким, как раньше. В общем, не очень приятное состояние. Порой становится страшно и я начинаю курить. Подскажите, как организм реагирует на отсутствие никотина? Мне все это кажется или может наблюдаться ухудшение состояния? Спасибо.
Здравствуйте, Тимур! При отказе от табакокурения может снижаться давление. Измерьте давление, и, если оно понижено, выпейте крепкий чай или кофе. Если это не поможет, обратитесь в Центры здоровья или к врачу в поликлинику: необходимо не только измерить давление, но и определить уровень сахара в крови.
Все эти неприятные изменения можно избежать, но рекомендации в вашем случае должен давать врач.
От себя же скажу, что вам должно быть страшно курить, а не отказываться от курения, поскольку именно табачный дым – один из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, рака легкого и бронхитов.
- Мария
- Здравствуйте! Мне 21 год, из них курю уже больше 6 лет и кажется это не просто ужасно, а катастрофично. Решила бросить, вчера с обеда не курила, а вот вечером не сдержалась… сегодня буду стараться не закурить, хотя пока и не сильно тянет. На работе перестала пить кофе и газировку, что бы не возбуждать «аппетит». Посоветуйте как не сорваться?
Здравствуйте, Мария! Советы о том, как эффективно бросить курить, вы найдете в самом начале конференции. Я хочу обратить ваше внимание на тот факт, что кофе не увеличивает аппетит, а несколько чашек кофе не считаются вредными для организма. Если, конечно, именно кофе не провоцирует ваше желание закурить.
Чтобы не съедать слишком много при отказе от табакокурения, напомню несколько правил:
1. Захотели есть – пейте воду. Желудок реагирует не на количество съеденной пищи, а на объем. Когда вы пьете, объем желудка заполняется, и организму кажется, что он сытый. Стакан воды перед едой также позволит съесть меньше.
2. Употребляйте продукты, богатые триптофаном: они повышают настроение. К ним относятся соя, чернослив, банан, шоколад. Употребляйте их в меру.
3. Больше физической активности: она и радость подарит, и сделает вас более привлекательной, и не даст поправиться.
4. Чтобы не закурить, старайтесь держаться подальше от курильщиков, не пытайтесь попробовать выкурить одну сигаретку.
- Мария
- Здравствуйте, Ольга Анатольевна! Заинтересовала статья «Самые эффективные методы бросить курить». Самой бросить не получается, все потому что мне нравится курить наверное-получаю от этого удовольствие, но жалко свои зубы в первую очередь, волосы, кожу и запах от одежды не из приятных. Пила таблетки «Табокс» пока принимала курить вообще не хотелось-как будто и не курила никогда, после курса прошло 2-3 недели и снова закурила! Совсем нет силы воли-так что думаю самой мне не бросить! Подскажите что нибудь? Заранее спасибо, Мария
Здравствуйте, Мария! Во-первых, у вас уже получилось бросить курить. Даже после курса лечения вы не курили две-три недели. К сожалению, вы не написали, что послужило толчком к тому, что бы закурить вновь.
Обычно срыв происходит, когда человек попадает в курящую компанию. Поэтому при отказе от табакокурения старайтесь в первые месяцы не бывать рядом с курильщиками. Что касается удовольствия от табакокурения, то оно обусловлено выработкой дофамина – гормона удовольствия. Этот же гормон вырабатывается, когда мы едим вкусную пищу, испытываем физические нагрузки, наслаждаемся музыкой и близостью с любимыми.
Отказ от табакокурения – это не просто выброшенная сигарета. Это изменение образа жизни, замена ритуалов курения на другие. В вашем случае важно понять, что удовольствие можно и нужно получать из других источников. И миллионы некурящих так и делают.
Если самой сложно бросить курить, вы можете использовать как никотинсодержащие, так и безникотиновые лекарства. Попробуйте несколько психологических приемов, которые будут способствовать отказу от табакокурения:
1. Не курите во время какой-либо деятельности. Захотелось покурить – оставьте все дела и курите.
2. Во время курения считайте число затяжек.
3. Попробуйте записать на бумаге все негативные стороны курения и проговаривать себе их хотя бы раз в день.
4. Попробуйте написать для себя все плюсы и минусы курения лично для вас.
Я думаю, что дело отнюдь не в вашей силе воли, а в необходимости осознания выгоды отказа от табакокурения. Я бы очень рекомендовала вам включить в свою жизнь дополнительные занятия, которые способны доставить удовольствие. Это могут быть физические упражнения, адекватные возрасту и состоянию здоровья, различные хобби.
- Ольга
- Здравствуйте Ольга Анатольевна! мне 21 год, стаж курения 7 лет,я курю только в компании,но очень хочу избавиться от этой привычки! Много раз пробовала бросить курить,не хватает силы воли,помогите пожалуйста советами)) заранее благодарю.
Здравствуйте, Ольга! Если вы курите только в компании, значит, у вас еще нет выраженной никотиновой зависимости. Поэтому бросайте курить сейчас, пока она еще не сформировалась. Чтобы не закурить, старайтесь не находиться рядом с курильщиками. Уговорите свою компанию бросить курить вместе с вами или даже смените компанию, ведь здоровье человека во многом определяется тем, с кем он общается и с кем живет. Попросите хотя бы не курить в вашем присутствии.
Подумайте, готовы ли вы ради общения с этими людьми болеть и потерять драгоценные годы жизни? Если вы будете решительны в своем желании, люди, которым вы дороги, обязательно вас поддержат.
- Елена
- Здравствуйте, Ольга Анатольевна! Я курю уже 20 лет, пробовала бросать сокращая количество — сокращала не более 3 дней, на большее меня не хватило. Пробовала бросить резко — выдержала два дня. По утрам откашливается мокрота, хроническая усталость, стала замечать, что кожа все хуже и хуже! Самое ужасное, что когда бросаю, ни о чем думать не могу, кроме как о сигаретах. Когда каким-то делом занята — я думаю: «Вот, это сделаю и пойду покурю», и так во всем. Муж у меня не курит и не курил, со мной бороться перестал, говорит бесполезно. Подскажите, пожалуйста, как бросить?
Здравствуйте, Елена! В вашем случае я бы посоветовала лекарственную терапию. Ее должен назначить врач. Кроме того, в вашем случае необходимо показаться пульмонологу или терапевту: возможно, у вас бронхит – его необходимо лечить. Обязательно обратитесь в поликлинику или Центр здоровья.
- nina
- Добрый день Ольга Анатольевна! Мой стаж курильщика 40 лет.Очень хочу бросить курить, но видно не хватает силы воли, потому что организм всегда находит какие-то отговорки и причины для отказа бросить курить. И как лучше бросать курить: резко или снижая количество сигарет. Заранее благодарю и жду ответа!
- Юрий
- Курю уже 24 года. В день выкуриваю 2 пачки. Как лучше бросить курить — резко или постепенно? Слышал от друзей, что резко бросать нельзя, правда ли это?
Чтобы решить, как лучше бросать курить, необходимо понимать, почему многим курильщикам это трудно сделать. Причина – развитие у них никотиновой зависимости. При курении никотин попадает в мозг, стимулируя особые рецепторы, в результате чего выделяется дофамин – так называемый гормон удовольствия.
В среднем через два часа уровень никотина в организме падает (вот почему многие курильщики курят каждые два часа, а то и чаще) – снижается и уровень дофамина. Курильщик ощущает беспокойство, снижение концентрации внимания, раздражительность и желание курить. В зависимости от степени никотиновой зависимости эти явления могут быть выражены слабее или сильнее.
Если человек курит каждый час, а решил курить каждые два часа, то уже через час он может испытывать желание курить и неприятные ощущения. Целый час он терпит их, пока не разрешает себе вновь закурить. Таким образом, каждый час в течение двух часов курильщик испытывает синдром отмены.
Конечно, каждый решает для себя, как «перемучаться»: постепенно и долго или сразу и быстрее – но большинство врачей в мире советуют бросать резко и использовать лекарства, если сделать это трудно.
- Ваня
- Здрасте! я не курю! мой папа курит с 18 лет, щас ему 40, подскажите что надо сделать чтобы он бросил курить? очень хочу ем у помочь!
Здравствуй, Ваня! Посветуйте папе зайти в Клуб никотиновой Независимости «31 мая». На этом сайте можно найти советы о том, как можно бросить курить и не испытывать неприятных ощущений.
Сейчас в нашей стране начинается антитабачная кампания. Я уверена, что и твой папа, и многие другие люди бросят курить. Так происходит сейчас во всех странах.
- Людмила
- Здравствуйте, Ольга Анатольевна! Стаж курильщика около 6 лет…. на данный момент бросаю курить (год назад тоже бросала, несколько месяцев курила только когда выпивала… потом постепенно незаметно для себя стала курить каждый день)… Сейчас та же система, отказаться совсем не могу — курю раз в неделю за компанию…но если остаются сигареты, то не выкурить я их не смогу (ведь по сути ну и пусть они лежат, а рука тянется к ним). Как подавить желание курить за компанию, ждать выходных чтобы покурить, курить «оставшиеся после вечера сигареты»? Получается, что у меня психологическая зависимость?
Здравствуйте, Людмила! При отказе от курения необходимо убрать все предметы, напоминающие о курении: сигареты, пепельницы, зажигалки. Табачный дым провоцирует закуривание, поэтому лучше проветрить квартиру, вещи постирать или сдать в химчистку: ведь они пропахли дымом. Пока вы курили, вы этого не замечали, но после отказа от курения, обоняние улучшается, и организм особенно остро чувствует запахи.
Предложите друзьям отказаться вместе с вами. Тем более, вместе отказываться легче. Не обязательно же в компании должны распространяться вредные привычки – попробуйте распространить полезные. Пригласите друзей играть в настольный теннис, бегать по утрам, ходить в фитнес-клуб.
Зависимость от табачного дыма складывается у каждого человека из двух компонентов: психологической и физической. И чем дольше человек курит, тем сильнее они формируются.
- sakura131285
- мне 30 из них курю более 16 лет бросал много рас ноне более 3х дней не выдерживаю родилась дочка и я всерьез решил бросить а как незнаю помогите советам как бросить этого змея
У вас появилась очень важная причина для отказа — ваша дочь. Запах табачного дыма очень вреден для детей, он для всех вреден. Но у детей все органы еще развиваются, растут, и табачный дым способствует развитию бронхиальной астмы, заболеваний нервной системы, онкологии.
Вы уже пробовали не курить и смогли продержаться три дня. Это не так и мало, осталось еще дней 10, и дальше будет легче. Смотрите на нее и радуйтесь, что у вас появилось чудо. Разве можно на нее дышать табачным дымом? Даже когда курильщик не курит, от него постоянно исходит ядовитый запах. Если самостоятельно вам не продержаться без сигареты, используйте лекарства для лечения никотиновой зависимости.
- Елена
- Здравствуйте,мой муж курит 20 лет,и не хочет бросать(связывает это с работой),я не курю ВООБЩЕ и хочу ему помочь,но не знаю как? Посоветуйте что нибудь.Спасибо.
К сожалению, бросить за кого-то невозможно. Постарайтесь убедить его сохранить свое здоровье и не вдыхайте табачный дым сами, пока он курит.
Нахождение рядом с курящим опасно для здоровья. Сейчас у нас в стране стали уделять внимание антитабачной пропаганде, так что со временем, я уверена, ваш муж тоже придет к необходимости отказа от курения.
- Olga
- Курю 40 лет. Курю в офисе, в ресторане, в компании и особенно много за рулем. Приезжая домой — оставляю сигареты в машине и весь вечер желания курить у меня нет. Но и бросить совсем не могу. Скорее — нет большого желания. И еще — года 3 назад под давлением некоторой части друзей бросала курить — но снова начала, потому что бросив курить заметила что стала раздражительна и агрессивна… когда раздражение достигло желания кого-нибудь просто покусать — снова закурила … Трудно поверить — но я попробую, что получив советы — как правильно бросить курить и следуя им неукоснительно — я курить брошу. Спасибо, если ваша помошь окажется действенной.
Раздражительность и агрессивность – это симптомы отмены потребления табака. Если трудно с ними справиться – принимайте лекарственные препараты. Сейчас в РФ разрешены к применению никотинзаместительная терапия (пластырь, жевательная резинка, ингалятор) и безникотиновые. Для их назначения обратитесь к врачу в поликлинику или Центр здоровья. Препараты помогут справиться с симптомами. Но главное – заменить действия, связанные с курением. Необходимо продумать, что вы будете делать за рулем вместо курения. На первое время могут пригодиться леденцы. Старайтесь покупать низкокалорийные, без сахара.
- Татьяна
- Здравствуйте Ольга Анатольевна! Курю вот уже 6 лет, 2 года назад бросала, как то простыла и желание курить пропало само по себе, и вот так переборола себя, а через 2 месяца закурила вновь, вот опять есть желание бросить курить, но как то не получается, то ли страх то ли жалко бросить не знаю, помогите пожалуйста своим советом!
Жалеть совершенно не о чем: курение – это зависимость и отравление своего организма. Главное – понять, что ваша жизнь станет лучше без сигареты.
Плюсов много: вы не погубите здоровье (свое и своих детей), не будете тратить время на перекуры, сэкономите деньги. В то время как выгоды от курения очень иллюзорны. Стресс, который снимает сигарета, обусловлен, в первую очередь, стрессом, который вызывается нехваткой никотина. Поэтому бояться надо курения, а не его прекращения.
- Волчица
- Здравствуйте Ольга Анатольевна!
Мне 26 лет. Курю я к сожалению очень давно. Начала по глупости, а теперь никак не могу отвязаться от этой гадкой привычки. Многократно пыталась бросить, но хватает меня ненадолго. Моя профессия связана с оказанием экстренной медицинской помощи людям, иногда со спасением их жизней, соответственно постоянный стресс, вечная суета. У меня ложное впечатление, что от сигареты я меньше хочу есть и успокаиваюсь… Как избавиться от этого всего? Да и здоровье стало жутко подкашиваться, появилась начальная стадия астмы. ..
Здравствуйте! Да, действительно, курильщики меньше хотят есть, потому что в результате курения вырабатывается гормон – дофамин, который снимает чувство раздражительности, беспокойство. Но давайте разберемся.
Работа медицинского работника реанимационной бригады или скорой помощи связана с резкой мобилизацией сил, направленной на спасение человека. Именно в критические моменты, спасая чью-то жизнь, вы испытываете самый сильный стресс, поскольку именно в эти моменты вам важно быстро принять самое оптимальное решение и от этого зависит жизнь больного. Вы курите в это время? Нет. Вам некогда, ведь так? Вы принимаете решение и действуете независимо от сигареты. Лишь после того, как стресс прошел, вы берете сигарету и закуриваете. Таким образом, вы решаете проблему получения положительных эмоций, передышки. Это можно сделать разными способами, но вы выбрали никотин.
Удовольствие, положительные эмоции можно получать от музыки, любви, спорта. Поэтому самое главное – научиться их получать естественным образом, а не с помощью никотина или любого другого наркотического вещества. Кроме того, помните, что куря, вы увеличиваете число рецепторов к никотину, тем самым повышая порог чувствительности для выработки дофамина, т.е. чем дальше, тем больший стимул вам потребуется для получения положительных эмоций. После прекращения курения число активированных никотиновых рецепторов в мозге начнет уменьшаться, и в среднем через три месяца придет к норме.
Что же вам посоветовать?
1. Необходимо перестать получать удовольствие от курения. Для начала не совмещайте курение с другими видами деятельности, в том числе и с разговорами с коллегами. Курите и считайте затяжки. Уж коль курится.
2. Недавно появилось сообщение о том, что чтение книг снимает стресс. Может быть, в вашей работе это поможет? В краткие перерывы прочтите веселые истории, афоризмы или порешайте кроссворд. И для мозга полезно, и отравы никакой нет. Найдите другой, подходящий именно для вас способ снимать стресс и сделать для себя небольшой перерыв для отдыха.
3. Решитесь на отказ от курения. Сыграйте с собой в игру: я выиграю у тебя, сигарета. Обманите свой организм, который приучен к получению никотина. Ведь приз этого состязания – огромен. В награду вы получите несколько лет жизни.
4. И, наконец, лекарственные препараты. Они помогут в первое время снять беспокойство, желание курить, раздражительность. Пока вы их принимаете, ваш организм научится жить без сигареты.
Удачи! Звоните на Всероссийскую телефонную линию помощи в отказе от потребления табака – психологи и врачи обязательно вам помогут.
- Тимур
- Здравствуйте! Я только недавно бросил, но основной ошибкой бросивших является «последняя» сигарета, которой они доказывают себе что бросили и что курение им больше не приятно. Подскажите, как держаться в будущем и ограждать себя от такого рода идей? Спасибо!
Здравствуйте, Тимур! Одна из важнейших рекомендаций при отказе от табакокурения – не курить ни одной сигареты и стараться избегать курящих. Запах и привычное действие сразу в несколько раз усиливают желание курить, так что старайтесь не провоцировать себя.
- Наталья
- Здравствуйте!Я начала курить очень давно.Сколько пыталась бросить ни как не получается,хотя очень хочется!Силы воли не хватает,т.к.у меня дома все курят и идет соблазн большой.Подскажите,пожалуйста,как можно бросить курить и не поддаться соблазну курящих родственников.
Поговорите с родственниками и убедите их отказаться вместе с вами. Договоритесь хотя бы о том, чтобы они не курили в вашем присутствии. Старайтесь чаще проветривать помещение. В минуты сильного желания курить скажите себе: я должна продержаться три часа, а там посмотрим. Через три часа скажите себе: моя задача – не курить до утра. Это трудно – не курить, когда вокруг все курят, но возможно.
- ольга
- курю 30 лет пыталась бевполезно и пластыри и резинка результат 0 последнее время попробовала эл сигарету результат вроде бы есть а что посоветуйте вы
- булат
- курю 17 лет,работа напряженная. помогают ли электронные сигареты бросить курить?
Электронная сигарета была изобретена не как способ отказа от курения, а как способ продолжения курения более безопасным методом. В электронной сигарете содержится меньше вредных веществ, чем в табачном дыме, но они, к сожалению, есть. Если вам помогает электронная сигарета, то для вас должны быть эффективными и препараты, содержащие никотин: пластырь, жевательная резинка, ингалятор. Посоветуйтесь с врачом.
- Мария
- Здравствуйте, Ольга Анатольевна! Мне 25 лет курю с 15. Очень хочу бросить курить, но никак не получается, постоянно думаю о сигарете и становлюсь раздражительной, таблетки не помогают, потому что мне еще нужен сам процесс. Очень боюсь поправится, когда не курю хочу есть, а я и так полной комплекции. Как можно бросить курить не набрав лишних килограммов и не стать раздражительной? С нетерпением жду вашего совета. С уважением, Мария.
Здравствуйте, Мария! Есть только один способ не поправиться – меньше есть, не злоупотреблять жирной пищей и углеводами. При отказе от курения в организме падает уровень гормона удовольствия – дофамина. Организм воспринимает это падение как стресс, и вы этот стресс «заедаете», поскольку пища – сильный антидепрессант.
Что вам можно посоветовать? При отказе от курения больше пейте, ешьте больше овощей и фруктов, двигайтесь. Занимайтесь танцами, йогой, найдите себе занятие спортом по душе. Физическая активность избавит от раздражительности.
На первое время придумайте, что держать в руках, а что – во рту: пейте минеральную воду через соломинку, жуйте жевательную резинку без сахара, ешьте яблоки.
Напишите себе на бумаге негативные стороны курения и перечитывайте, когда становится трудно. Постарайтесь занять себя на этот период и придумать себе занятие, приносящее радость. Хвалите себя за отказ от курения. Ведь вы – молодец, потому что отказались от привычки, которая портит вашу кожу и может сделать больным вашего будущего ребенка. Вы сильнее – вы победите.
Самый сложный период длится недолго. Если перетерпеть сложно – купите лекарства для лечения никотиновой зависимости. Подобрать их может врач.
- Артем
- Здравствуйте, Ольга Анатольевна! Мне 31, курю с 15. В который раз пробую стать не курящим. В большинстве своем пытался бросить с помощью силы воли (пробовал также пластыри) — не хватало меня и на пару дней. Два года назад читал Карра — не курил 17 дней. Перечитывание мне не помогло. Уже полгода мой друг не курит с помощью Табекс. Я тоже начал пробовать. 3 раза прерывал курс согласно инструкции (после 5 дня продолжал курить). Сейчас подошел более серьезно: с 1 дня приема Табекс не курю. Очень надеюсь, что не закурю. Мои вопросы: 1. Стоит ли продолжать пытаться проходить данный курс Табекс в случае неудачи? Что еще пробовать?
Вначале необходимо проанализировать, с чем были связаны неудачи. Если вы принимали табекс не регулярно, тогда необходимо настроить себя на отказ и в этот раз сделать все по инструкции. Если желаемый эффект не будет достигнут – лучше попробовать другие препараты.
Хочу заметить, что чтение книги Аллена Карра позволило вам продержаться без курения 17 дней, а эти дни самые трудные при отказе. Это показывает, как важен был для вас психологический настрой.
Поэтому помните, что курение приносит одни болезни, а получать удовольствие и расслабляться можно при помощи физических нагрузок и общения.
- Леся
- Добрый день! Последние пару месяцев, я могу не курить пока не выпью, подскажите, можно ли от этого избавится совсем или же нужно отказываться от алкоголя? Спасибо.
Здравствуйте, Леся! Алкоголь провоцирует потребления табака, расслабляя человека и снижая контроль. Кроме того, раньше при приеме алкоголя вы, наверняка, курили. Поэтому вам лучше воздерживаться от употребления алкоголя. В жизни есть много других прекрасных способов расслабиться и получить удовольствие.
- анастасия
- здравствуйте у меня такая проблема я могу бросить курить свободно могу бросить я это желаю уже 3раз но меня хватает на год !!!!год курю год не курю а происходит это все так просыпаюсь утром и в голове мысли все я не хочу курить и все я не курю …проходит время я просыпаюсь и в голове мысли я хочу курить и все как об стенку горохом все мои старания на смарку
Здравствуйте, Анастасия! У вас проблем с отказом от табакокурения нет. Чтобы не начинать курить снова, найдите для себя возможности радоваться жизни и быть занятой и нужной настолько, чтобы вам некогда было думать о сигарете.
- Елена
- Ольга Анатольевна, здравствуйте! Мой стаж курения 30лет. Я бросала курить на 10 месяцев, результат: +16 кг. (при росте 158) и вес не останавливался, ненавить , неприязнь и повышенные требования ко всему, что меня окружало. Появилась оттдышка, повысился сахар, упала работоспособность. А сколько денег потрачено было на то, чтобы сменить гардероб! А на усиленное питание! Не есть-то было невозможно! Если попадало что-то съедобное в руки, кусала вместе с пальцами! Если низко колорийная еда, то тазиками. Закурила опять и через полтора года уже минус 23 кг., сахар в норме, отдышки нет, я всех люблю, смотреть на свою стройность приятно, активно работаю и зарабатываю. Беспокоит только сознание того, что это вредно для здоровья, но и не курить мне получается тоже вредно. Что делать?
Здравствуйте, Елена! У вас при отказе от курения был выражен синдром отмены. Это комплекс симптомов, включающий раздражительность, агрессивность, беспокойство, желание курить и повышение аппетита. Организм реагировал на отказ от никотина сильным стрессом и падением уровня таких гормонов, как дофамин и серотонин. Возникал соблазн этот стресс «заесть», ведь жирное и сладкое вызывают такие же положительные эмоции, как и никотин, воздействуя на определенные структуры мозга.
Что же делать? Во-первых, попытайтесь хотя бы решить одно противоречие в вашей жизни – стремление к получению положительных эмоций, которое вы удовлетворяете с помощью никотина, и недовольство собой от того, что вы вредите своему здоровью, продолжая курить. Решитесь на отказ.
В вашем случае я бы посоветовала использовать лекарства для отказа от табакокурения: этим вы снизите или совсем уберете агрессию, раздражительность и беспокойство. Тем не менее, этого мало. Необходимы еще и положительные эмоции в жизни.
Именно из-за того, что вы лишаетесь с помощью никотина выработки гормонов удовольствия, вы стремитесь получить их из пищи. Найдите другой способ жить с удовольствием.
Что вам нравится, что может доставлять удовольствие? Только продумав, чем вы замените свою привычку курить, вы сможете стать некурящим человеком. Кроме того, необходима адекватная возрасту физическая нагрузка.
- Александр Юрьевич
- Ольга Анатольевна, всё чаще на просторах всемирной паутины встречается такая версия, что никотиновая зависимость – неизлечимая болезнь. И якобы синдром отмены не оставит бывшего «закурыша» никогда. Если в этой теории истина? Я сам курильщик с солидным стажем, отказался от никотина во всех его формах 50 дней назад, сейчас курить охота жутко. С нетерпением жду ответа. Спасибо.
Здравствуйте, Александр Юрьевич! Вы не курите уже 50 дней – это самый сложный период отказа. Если очень хочется курить – советую быстро пройтись, подняться по улице, попить воды, позвонить по телефону. Словом, отвлечься. Если курить больше хочется во время работы – пейте чай, попробуйте дыхательные упражнения, съешьте что-нибудь, желательно твердое и низкокалорийное (яблоко, морковь).
Со временем симптомы отмены отступают. Обычно через 30 дней они уже значительно меньше беспокоят курильщика. Согласно данным ученых, число активированных никотиновых рецепторов уменьшается практически до нормы через три месяца.
Что касается вашего вопроса, то при большом стаже курения человек может сорваться, попав в привычную «курительную обстановку». Поэтому для того, чтобы бросить курить навсегда, мало перетерпеть синдром отмены, необходимо изменить свою жизнь, чтобы сигарете в ней места не было.
- Владимир
- Здравствуйте я курю уже 11 лет когда то давно бросал год не курил потом опять начал вот хочу опять бросить но не получается причем на работу бывает специально не покупаю сигарет и весь день не курю но как только дохожу до киоска не могу сдержатся понимаю что нужна элементарная сила воли но пока не могу победить подскажите как перебороть это буду очень признателен
У вас уже был положительный опыт отказа, и вы знаете, что надо немного перетерпеть. Постарайтесь найти другую дорогу – не мимо киоска – или пробежать опасное расстояние. Выходя с работы, пожуйте жевательную резинку или возьмите леденец.
- Олег
- не курю 3 месяца, а курить хочетсься! Стаж 7 лет! Как не думать о сигаретах?
Думать о чем-то другом. Вы сделали важный шаг в своей жизни – преодолели три месяца зависимости! Это очень важно: самое трудное уже позади.
Чтобы не закурить снова, старайтесь держаться подальше от курильщиков, а когда возникает желание курить – выпейте воды, пройдитесь, съешьте чего-нибудь твердое (яблоко, огурец, морковь).
Займитесь физическими упражнениями: они подавляют желание курить, приносят пользу и положительные эмоции. Спорт – лучшая замена сигаретам. Со временем желание курить утихнет, а потом и вовсе пропадет, ведь недаром самые активные противники табака – бывшие курильщики.
- Алексей
- Здравствуйте! Я уже больше года пытаюсь сократить курение но получается наоборот курю либо больше либо как обычно.Что можете посоветовать?Уж очень мне надоело курить!!!
Здравствуйте, Алексей! В вашем случае необходимо определить степень никотиновой зависимости и воспользоваться консультацией специалистов по применению лекарственных средств для облегчения прекращения табакокурения.
В настоящее время в Российской Федерации разрешены к применению как никотинсодержащие средства, так и безникотиновые. О них вы можете узнать в Центрах здоровья. Психологическая поддержка при отказе от табакокурения может быть оказана в Консультативном телефонном центре помощи в отказе от потребления табака по телефону 8-800-200-0-200.
Пока Центр работает в тестовом режиме. Вы оставляете заявку на оказание консультативной помощи, и специалист центра (психолог, врач) перезвонит вам и поможет найти замену ритуалам курения, которые сформировались за эти годы.
Пристрастие человека к табаку обусловлено как физической зависимостью, так и поведенческими стереотипами. Например, курильщик привык, встав утром, выкурить сигарету, или всегда курил, когда вел машину. У разных людей эти компоненты выражены в разной степени. Кому-то достаточно заменить привычное действие с сигаретой на другое, но без сигареты. Кому-то необходимы лекарства.
- Булат
- Я курил 25 лет и в конце 2010 года я бросил, в июли этого года начал курить опять, хочу бросить но не получается. Когда не курил думал бросил на совсем , а теперь думаю что не смогу бросить. Подскажите как быть.
Это не страшно, что вы вновь закурили. Никотиновая зависимость на то и зависимость, что не хочет отпускать от себя. Опыт отказа, который у вас был, подскажет, как надо себя вести при прекращении курения и чем заменить процесс курения.
Главное – вы должны принять решение. Если будет трудно, обратитесь на Всероссийскую линию помощи в отказе от потребления табака или в Центры здоровья.
- Simple_boy
- Здравствуйте, Ольга Анатольевна! Очень хочу бросить курить. Дважды слушал аудио книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». После первого прослушивания не курил 6 месяцев. Потом в силу каких-то внешних обстоятельств закурил снова. После второго прослушивания не курил 5 месяцев — потом опять срыв. Общий стаж курения 28 лет. Раньше курил штук по 15 сигарет в день. Последние года два курю по 5-6 сигарет в день. Но все равно не могу бросить совсем. Надоело это дело до ужаса. Помогите, пожалуйста.
- Павел
- Злравствуйте Ольга. У меня проблема с курением, хочу бросить уже около года, вроде настроюсь, выберу день, время. ..ничего не получается, проблема в муках отвыкания, слишком тяжело для меня.Или может я их так переживаю(голова кружится, состояние как во сне).Причем (на это я грешу все же) бросал по методу Алена Карра, бросил как в сказке, не болел, ни нервничал..Потом по обстоятельствам опять начал…Очень жалею что начал…После этого и читал Карра, и слушал, и фильм смотрел-результата «0». Я внушаемый, и не согласился бы кодироваться, вшивать там ампулу какую-нибудь. Посоветуйте пожалуйста какие-нибудь препараты снимающие муки отвыкания в период интоксикации?Спасибо
О чем книга Аллена Карра? О смене убеждений по поводу курения. И она помогла вам дважды. Поэтому дело не в сигарете, а в вашей голове.
Когда вы курите, проанализируйте, что вы ощущаете, и подумайте, чем вы можете заменить для себя сигарету. Возьмите в руки карандаш, эспандер, массажные шарики – одним словом, займите руки. Выпишите на листке негативные стороны курения и время от времени перечитывайте. Занимайтесь физкультурой и выберите хобби по душе. Вот и все секреты отказа от курения надолго и навсегда.
В первые месяцы неприятные ощущения особенно сильны, и желание курить надо пережить, как простуду. Если трудно – на помощь придут лекарства. О них вы можете узнать у врача.
- Аленка
- Два года назад попала в такую ситуацию, когда полноценно ощутила зависимость от курения, ненавижу когда не могу контролировать свою жизнь, бросила сразу, не дожидалась никакого понедельника, было очень тяжело, думала никогда не закурю и вот прошло полтора года и я закурила!!! Честно не могу даже вспомнить момент, когда начала!!! Муж подбадривает, давай вместе, но у него не получается!!! И так мы уже второй раз делай попытку, но ничего не получается!!! Прошу Вас помогите!!! Подскажите какой нибудь способ, помимо силы воли(её уже не хватает!!!) А всем курильщикам желаю удачи!!! Вы знаете, было такое огромное чувство гордости, когда не курила!!!!
Бросайте курить вдвоем. Так вы сможете поддержать друг друга, а это очень важно при отказе от курения. Чтобы занять себя чем-то вместо курения продумайте другие ритуалы: прогулки перед сном, просмотр фильма (отдайте предпочтение комедиям для поднятия настроения), запланируйте ремонт или переставьте вместе мебель в квартире. Займите свое время, чтобы сигарете в нем не было места.
Если будет трудно, используйте медикаментозную терапию. С помощью препаратов можно устранить беспокойство, раздражительность и острое желание курить. О них вы можете узнать у врача. Обратитесь на Всероссийскую линию помощи в отказе от потребления табака или в Центры здоровья.
- Алла
- Здравствуйте, уважаемая Ольга Анатольевна. Периодически наступают моменты, и я физически не могу курить, начинаются тошнота, боли в глазах, головокружение. Реже рвота. Я на какое-то время вынужденно бросаю. Но проходит время, приблизительно от трех недель до месяца и тяга к курению возобновляется и, закуривая, я уже получаю удовольствие от сигарет. Через месяца 2 история с отвращением повторяется. Подскажите, будьте любезны, по какой причине это происходит. Очень большое желание бросить навсегда..
- Анна
- Здравствуйте!Я тоже хочу бросить курить. Курю 4 года, несколько раз пробовала бросить, хватает не на долго. ничего не помогает. Не курю только тогда, когда начинается резкий какой-то токсикоз. И плохо становится даже от малейшего запаха сигарет. Я не беременна. Очень надеюсь на Вашу помощь!
Тошнота, боли, головокруженье – это, скорее всего, признаки интоксикации никотином. Чтобы не закурить, необходимо изменить свой образ жизни и продумать другое занятие, приносящее удовольствие.
- Жанна
- Здравствуйте, Ольга Анатольевна! Мне 36 лет. Из них 17 — курю. Понимаю, что давно надо было бросить, но особого желания не возникало. Стала задумываться об этом в последний год. Как заставить себя захотеть бросить? Читала про заболевания, вызванные курением — не помогает. Помогите, пожалуйста!
Выпишите себе на листе бумаги все плюсы и минусы курения. Проанализируйте, в каких ситуациях вы курите и насколько курение вам помогает в решении ваших жизненных проблем. Затем сформулируйте, что вам даст отказ от курения. К сожалению, многие начинают отказываться от курения, когда у них формируются заболевания. Постарайтесь сделать свой выбор раньше.
- Татьяна
- Целый день не курю,а вечером обязателно нужна сигаретка после ужина…ПОЧЕмУ???
Здравствуйте, Татьяна! Из вашего письма не ясно, всегда ли вы курили только одну сигарету или перешли на одну, уменьшив число выкуриваемых сигарет.
Я рискну предположить, что вы курите в разные дни по-разному, но в любом случае для вас важна сигарета перед сном. Это, как правило, начальная стадия формирования зависимости. В вашем сознании уже закрепилось то, что сигарета дает положительные эмоции, успокаивает. В то же время организм еще не требует своей дозы никотина каждые один-два часа.
Я настоятельно советую вам заменить вечернюю сигарету другим способом получения удовольствия и расслабления. Послушайте спокойную музыку, почитайте хорошую книжку, расслабьтесь в ванной, продумайте себе любимое занятие. Может быть, даже заведите кошку. Лежа рядом с мурлыкающим созданием, поглаживая его, вы почувствуете не только расслабление, но огромный всплеск положительных эмоций. Никакой никотин с этим не сравнится.
- Евгения
- Здраствуйте Ольга Анатольевна!!!мой стаж курения 8 лет! подскажите как должен вести себя человек и какие установки должен себе давать на первом этапе после бросания сигарет?ведь все мы здесь отказывались от сигарет уже ни один раз,но снова возвращались к своей привычке, и этому способствовала не физическая , а именно психологическая тяга!
Психологическая зависимость и поведенческие стереотипы играют, на мой взгляд, ведущую роль в формировании зависимости. Иногда физическая зависимость еще не сформировалась, а привычка покурить в компании или перед сном уже есть.
Чтобы научиться получать положительные эмоции без сигареты, заменили свою привычку курить на привычку НЕкурить.
Раньше курили перед сном? Теперь – гуляйте. Трудно заставить себя выйти на улицу? Заведите себе щенка – он заставит гулять два-три раза в день и радостным лаем встретит после работы. Придумайте другие занятия, от которых будете получать радость, без вреда и даже с пользой для здоровья.
- Ден
- Добрый день!Курю 8 лет. Пытался бросить не получается. Подскажите как бросить курить. Очень хочется бросить. Заранее спасибо.
Здравствуйте, Ден! Вы, как я думаю, молодой человек, поэтому в вашем случае важно, в первую очередь, изменить стереотипы поведения и решить, чем будут заняты руки вместо сигареты.
Пройдите тест на определение степени никотиновой зависимости. Если степень никотиновой зависимости у Вас высокая (выше 6 баллов), а отказ от курения протекает очень тяжело, используйте лекарства, содержащие никотин, или безникотиновые. Ничего страшного или опасного в этом нет.
В первом случае вы получаете никотин, но не вдыхаете остальные 4000 опасных соединений табачного дыма. Во втором – блокируете никотиновые рецепторы, не получаете удовольствия от курения и перестаете курить.
- Елена
- Здравствуйте, Ольга Анатольевна! Я курю 8 лет!Однажды бросала уже курить,но сорвалась.Сейчас хочу бросить,но все время срываюсь.Пробывала уже все пластыри,жвачки,конфеты и т.д.,но все безуспешно.Мой молодой человек против моего курения,но я ни чего не могу поделать!Что Вы можете посоветовать в этой ситуации? Буду благодарна за ответ, спасибо.
Здравствуйте, Елена! Для определения оптимального способа отказа от курения, необходимо измерить степень никотиновой зависимости. Если у вас высокая степень, возможно, вам необходима лекарственная терапия. Если же степень никотиновой зависимости низкая – достаточно психологической поддержки и изменения поведения.
Кроме никотиновой терапии, есть и безникотиновые средства, а также лекарства, снимающие раздражительность, нормализующие сон и повышающие работоспособность. Чтобы определить, какое из них более всего вам подходит, необходимо посоветоваться с врачом.
У вас есть хорошая поддержка в отказе от курения – ваш молодой человек. Вы можете получать удовольствие и положительные эмоции не от никотина, а от общения с ним. Желаю удачи!
- Дигрубер Вилена
- Курю почти 17 лет,пробовала бросить с книгой Аллена Карра, на работе , среди курящих сотрудников,курить совершенно не хотелось, чувствовала себя легко и свободно,но приходя домой ,появлялось желание закурить- легкость улитучивалась, начиналась борьба с собой, в итоге курила только вечером ,продержалась неделю, сейчас выкуриваю пачку, а иногда и больше,,,,,,,,,,,,
Курение вечером, по-видимому, было для вас ритуалом, связанным с отдыхом. Чтобы отказ от курения был успешен, необходимо продумать те действия, которые раньше сопровождались сигаретой. У вас есть опыт отказа, и вы знаете, в каких ситуациях возникало желание курить.
Вечером послушайте хорошую музыку, прогуляйтесь перед сном или займитесь уборкой. Только изменив свое поведение, вы сможете добиться результата.
- ВАНЬКА КУЗИН
- я из Хакассии вот сдесьвообще вся молодёжь курит начиная с 12 лет! их просто жаль ну как помочь и небыть для них очередным нудным наставником?
Дети закуривают, подражая взрослым, и пока почти половина взрослых россиян курят, трудно ожидать прекращения курения детей и подростков. Это комплексная проблема и государства, и школы, и семьи.
Мы проводили исследования, которые показали, что в семьях, где оба родителя курят, дети курят в 68 процентах случаев, а в некурящих семьях – только в 11. Так что убеждать надо, в первую очередь, взрослых.
- Александр
- курю 33 года пытался бросить даже 3 месяца не курил но «оправдал» свою тягу и опять курю, есть мечта бросить, но пока не получается каждый раз находятся оправдания((( самому себе… без помощи не получается
Нужно осознать, что сигарета приносит вам вред и приводит к развитию многочисленных заболеваний. Практически у каждого заядлого курильщика формируется бронхит. Многие страдают от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Что именно дает вам сигарета? Проанализируйте, в каких ситуациях вы курите, и найдите замену. Отказ от курения – это изменение своего образа жизни. Если вы готовы побороться за свое здоровье, у вас все получится.
- anna
- Не курю уже 2 недели, до этого курила помногу — пачку в день или даже больше. Бросаю 2-й раз. Первый раз бросила легко, неудобства испытывала только в первый день, и не курила 8 лет. Затем начала снова, думая, что это поможет пережить смерть близкого человека. Сейчас уже много причин для того, чтобы бросить раз и навсегда. Но неудобства испытываю всё время. Пожалуйста, порекомендуйте, как можно облегчить моё состояние.
Необходимо убрать с глаз все предметы, напоминающие о курении, вычистить одежду, пропахшую дымом, избегать курящих компаний. В отдельных случаях при остром желании курить помогает стакан воды, можно съесть яблоко, огурец или морковь, пососать леденцы. Очень хорошо снимает желание курить физическая нагрузка. Продумайте, в каких ситуациях вы обычно курили, и что может заменить эти действия.
- курю 20 лет,могу не курить почти день ,потом закуриваю.В среднем выкуриваю 5-8 сигарет в день ,иногда чуть больше ,но до 12 сигарет в день . Очень хочу бросить и сразу к вам вопрос:» Не увеличится ли масса тела если я брошу курить(у меня итак избыточный вес)?
- Андрей
- Здравствуйте уважаемая Ольга Анатольевна!!! Мне 36 лет, курю с 15 лет . Сильно хочу бросить эту вредную привычку. В этом году бросал, не курил два месяца на большее не хватило. Снова курю. Хочу бросить раз и на всегда и при этом не набрать лишний вес. Помогите пожалуйста! За ранее огромное СПАСИБО !!!
Чтобы не набрать лишний вес, необходимо понимать, почему возникает усиление аппетита.
Во-первых, так организм реагирует на стресс, связанный с отказом от курения. А еда – это прекрасный антидепрессант, особенно сладкая и жирная.
При отказе от табакокурения надо позитивно себя настроить, чтобы не заедать стресс. Скажите себе, что вы не теряете сигарету, а приобретаете привычку не курить. Это не тяжелый период в жизни, а радостное событие. Если будет трудно побороть желание курить, не надо себя мучить: приобретите лекарства, и ваш отказ пройдет безболезненно.
Во-вторых, раньше при курении токсичные компоненты табачного дыма действовали на желудок, приглушая аппетит. После отказа организм «обрадовался» возможности поесть без ядов. Поэтому в первые месяцы старайтесь есть больше овощей и фруктов, больше пейте воды и увеличьте физические нагрузки.
- Карина
- Здравствуйте, естественно очень хочется бросить курить, хотя возможно мне это нравится. Но все равно хочу избавиться от этой привычки. Проблема в том что дома все родственники курят, живем на первом этаже и курят в ванной, когда бросала курить из за соблазна не сдержалась и тоже закурила. В подъезд они категорически выходить отказываются, их просто не волнует что я бросаю, им так удобно и мои просьбы всерьез не воспринимают. И вот я хотела спросить может есть какой нибудь способ не сорваться закурить, когда все вокруг курят дома??
Здравствуйте, Карина! Конечно, поддержка окружающих очень важна. И запах табачного дыма провоцирует закуривание, поэтому при отказе от табакокурения необходимо избегать курящей компании и вдыхания табачного дыма. Попробуйте объяснить своим родственникам, что отказ от табакокурения – это сохранение вашего здоровья, мера, предупреждающая многие болезни. Попробуйте убедить хотя бы одного из них отказаться вместе с вами. Поддержка необходима. Вы можете написать в Клуб никотиновой НЕзависимости «31 мая» или обратиться по телефону к психологу. Это придаст силы.
Дизайн ногтей 2023 [200+ фото] — идеи, новинки и модные тенденции
Красивый дизайн ногтей с глиттером и объемными украшениями, нежный маникюр, в клеточку или «под змею», супрематический и импрессионистский – в нейл-трендах 2023 года легко запутаться. Раскладываем все по полочкам и представляем лучшие идеи по мнению Makeup.ru
Содержание
- Новинки и тренды в дизайне ногтей 2023
- Идеи дизайна на короткие ногти
- Новинки дизайна ногтей весна-лето 2023
- Дизайн маникюра осень-зима 2023
- Варианты дизайна ногтей с гель-лаком
- Идеи дизайна ногтей в стиле френч
- Дизайн ногтей: фотогалерея
Современная мода выдвигает разные и очень противоречивые требования, в том числе и в трендах маникюра, но нам это только на руку. Когда в дизайне разрешено абсолютно все, остается только одна проблема – мучительного выбора. Так какой же вариант нейл-арта выбрать в 2023 году? Получите ответ прямо сейчас, пройдя тест ниже и ознакомившись со статьей.
Пройти тест
Новинки и тренды в дизайне ногтей 2023
Пять самых важных и актуальных тенденций в нейл-дизайне – перед вами.
А чтобы успешно воспользоваться нашими идеями дизайна ногтей – рекомендуем к просмотру видео ниже.
- 1
Дизайн ногтей с точками
Удлиненные ногти, сужающиеся к кончикам, — самый горячий тренд в нейл-дизайне и новинка последних нескольких лет. И это логично: такой маникюр хоть и выглядит легкомысленно, требует очень серьезного подхода к исполнению. Если вы хотите, чтобы поведневный дизайн ногтей был с изюминкой, возьмите пример с мастеров показа Oscar de la Renta. Ногти моделей с персиковым лаком они оформили деликатными белыми точками. Аналогичный маникюр был на шоу rag & bone. Легче всего данный лук для ногтей повторить с помощью доттера.
© Makeup.ru
© jinsoon
- 2
Маникюр в стиле negative space design
Чтобы адаптировать лук с negative space к трендам и новинкам дизайна ногтей, советуем брать пример с моделей Ulla Johnson. Сочная «запятая» на ногтe — это попадание в цель.
© Paintbox
А вот еще несколько примеров новинок маникюра с необычным приемом negative space на ногтях.
© Makeup.ru
© mpnails
- 3
Ногти в стиле разноцветный френч
Оригинальный вариант френча можно было увидеть на шоу Oscar de la Renta. Главную часть ногтевой пластины украсили светло-бежевым лаком, а кончики отметили пастельным оранжевым. Такой дизайн ногтей отлично выглядит на длинных ногтях.
© misspopnails
- 4
Дизайн металлик плюс украшения
Кажется, модная индустрия в ногтевом дизайне в последние годы живет под девизом «Еще больше блеска!». Лаки с шиммером и глиттером, украшения для маникюра, имитирующие драгоценные камни, стразы и наклейки с эффектом зеркальной поверхности – все эти тренды нам знакомы не первый год. Но сейчас нас ждет кое-что новенькое: накрасьте ногти сияющим лаком, а поверх наклейте несколько стразов, фигурных украшений или кусочков фольги – и получите модный сияющий нейл-дизайн. Дополнить шиммерную основу ногтей можно еще и рисунком. Фотографии новинок дизайна ногтей ниже.
© katerina.glinka
© meri.salon
© cheralinails
- 5
Ногтевой дизайн с черными узорами
Графичные черные рисунки поверх прозрачного фона – еще один тренд в дизайне ногтей. Главное – идеальное воплощение: линии в маникюре должны быть выверенными. Примеры новинок нейл-арта на фото ниже.
© gellyfit_greece
© dipdnailpowders
Идеи дизайна для коротких ногтей
- 6
Стиль ногтей Авангард
Полотна Ротко, Малевича и Кандинского который сезон не дают нейл-блогерам покоя, вдохновляя на все новые идеи в маникюре. И этот феномен легко объяснить: красивый дизайн ногтей с мотивами авангардной живописи выглядит действительно круто. Если сложные композиции нейл-арта вам пока не даются, начните с малого: черного, белого или красного квадрата вполне достаточно для первого раза.
© rainbownails_
© surelytruong
© zakladlakierniczy
© zakladlakierniczy
- 7
Дизайн с драгоценностями
Эту идею мы перенесем из прошлого: в этом году в нейл-дизайне случился настоящий ювелирный бум. Ногти украшали искусственными камнями, жемчужинами и золотыми бусинами. Актуальны и минималистичный маникюр, при котором украшают один-два ногтя, и чрезмерное декорирование. Но последний вариант, конечно, не для офисных будней.
© momocha__
© nail_master_angelina
© nail_unistella
- 8
Черно-белый дизайн ногтей
Про классическое сочетание черного и белого в маникюре в последние годы все немного забыли, но эту несправедливость предстоит исправить. Модный и красивый дизайн ногтей «в шашечку», графичный френч или черно-белые рисунки на ногтях – выбирайте новинки и образ по вкусу.
© linita4650
© stylizacja.paznokci.mt
© tinahaoficjalnie
© your_fancy_manicure_pedicure
© zanciaaaaaaa
Вернуться к оглавлению
Новинки дизайна ногтей весна-лето 2023
- 9
Варианты дизайна для острых ногтей
Чтобы острые ногти не выглядели агрессивно и неуместно, не отращивайте их слишком длинными. Во-вторых, грамотно выбирайте маникюр. С острыми ногтями гармонично сочетаются такие техники, как френч, омбре и «кошачий глаз». Они помогают «сглаживать» углы и смягчать общее впечатление от образа. Но есть и еще одна стратегия поведения: делать дизайн ногтей так, как нравится, не обращая внимания на чужое мнение. Если вы в себе уверены, она тоже сработает на отлично!
© bulka_nails
© marinaknails
© nail_ksenia_
© nail_ksenia_
© nail_master_elena_sumy
© slider_like
© yugova_nails_lip
© yugova_nails_lip
- 10
Варианты дизайна для квадратных ногтей
Популярная новинка – полупрозрачные текстуры. Накрасьте ногти квадратной формы не в два слоя, а в один – так, чтобы свободные края получились будто стеклянными.
© fiesta_nails_od
- 11
Миндалевидная форма ногтей
Чтобы оставаться в тренде, необязательно придумывать затейливый маникюр, достаточно создать аккуратный дизайн (в этом вам поможет видео ниже). Узнайте подробности в видеоролике ниже.
Но не переборщите: экстремально длинные «когти» в ногтевом дизайне не приветствуются.
© bora3002010
© flower_nails888
© sheveleva_nail
© oly_nail_master
- 12
Овальные ногти
Если всерьез говорить о нейл-тенденциях и новинках в дизайне, то одно можно сказать точно: форма «мягкий квадрат» сдает позиции и передает пальму первенства длинным овальным и круглым ногтям. Один из интересных вариантов маникюра – овальные или круглые ногти, «обведенные» лаком по контуру. Линия может быть как одноцветной, так и многоцветной. Обратите внимание, что такой нейл-арт на картинке шикарно выглядит и на коротких, и на длинных ногтях.
© katerina_nailcore
© mariaproi
- 13
Ногти формы «балерина»
Форма «балерина» тоже требует особого подхода, как и острые ногти. Чтобы дизайн выглядел нежным и женственным, красьте ногти светлыми лаками из розовой и персиковой гамм или вовсе прозрачными. Красиво также будет выглядеть жемчужный дизайн ногтей с втиркой, как на фото ниже (еще один пример новинки маникюра с втиркой, который подойдет для ногтей формы «балерина», ищите здесь). Если вам по душе более замысловатый нейл-арт, украсьте ногти миниатюрными стразами или бусинами.
© manicure_page
© g_nadi_vlg
© nails__vb__new
© shira_laboutique
Вернуться к оглавлению
- 14
Серый дизайн ногтей
Книга «Пятьдесят оттенков серого» могла бы быть посвящена новинкам маникюра: пепельный, маренго, сизый, тауп – выбирайте для дизайна ногтей любой лак из серой гаммы. Этот цвет хорош еще и тем, что отлично сочетается с любыми другими. Совет: если у вас бледная кожа, лучше отдайте предпочтение более темным и насыщенным оттенкам в ногтевом дизайне.
© beaute_vive
© demeter_rzesy
© giuliachiorbolinails
© lenchik.nails
© nails.sabina.cardiff
© salanki.renata
Дизайн в маникюре осень-зима 2023
Большинство трендов зимы и осени в дизайне ногтей переходят из сезона в сезон, тем не менее, это никак не уменьшает интереса к модным показам, ведь даже классические варианты переосмысливаются художниками под новым углом.
Примеры зимнего и осеннего дизайна ногтей на фотографиях ниже.
© essie
© essie
© essie
© essie
© essie
© monponey_ru
© monponey_ru
© essie
© essie
© monponey_ru
© natynails31
© monponey_ru
© meri.salon
© katerina.glinka
© aleksa.smir__nail.spb
Варианты дизайна ногтей с гель-лаком
- 15
Дизайн с желтым лаком
А вот с желтой гаммой, в отличие от серой, все однозначно. Самые модные оттенки гель-лака ищите в пастельной палитре. Нежный лимонный шеллак, банановый, горчичный – лучший выбор. Но лучше опробовать этот тренд ногтевого дизайна ближе к лету или во время отпуска на море: с загорелой кожей такие гель-лаки сочетаются лучше всего.
© zefir.nail.studio
© ninelnail_dubinski
© naiilllllssss
© _vit_protasoff_
© nailmamastudio
- 16
Оранжевый цвет в дизайне ногтей
Оригинальный и красивый дизайн ногтей — нежно-персиковый. Очень бледной коже такой шеллак противопоказан, а вот все остальные могут примерять самые разные нейл-образы, созданные на основе такого лака. Прилагаем несколько идей маникюрного дизайна на фотографиях ниже.
© evebettsbeauty_
© salonsdirect
© stellaandshay
- 17
Зеленый цвет в дизайне ногтей
Строгих ограничений, какой именно зеленый лак выбрать, нет, но есть рекомендация: присмотритесь к изумрудному. Во-первых, такой маникюр вполне соответствует тренду на «драгоценный» нейл-дизайн. Во-вторых, таким лаком красили ногти моделям не на одном модном показе. А это – довольно весомый аргумент. Чем можно дополнить изумрудный маникюр, смотрите в нашей подборке фотографий с новинками дизайна ногтей.
© daryailchenko_87
© missy.manicure
© nailartist.boowood
© thenailgaledinburgh
Вернуться к оглавлению
- 18
Маникюр в клетку
Клетчатый дизайн ногтей, напоминающий об уютном теплом пледе, подходит для холодного сезона как нельзя лучше. Шотландская клетка («тартан»), «гусиная лапка», виши – вариантов и новинок ногтевого дизайна много.
© _kittynails
© butovo_nails_
© juls_lew4enko
© polly_1408
- 19
Короткие ногти в стиле нюд
Рекомендуем взять на вооружение образ с ногтями, подстриженными «под ноль» и покрытыми бежевым лаком – это хит показов осень-зима. Пожалуй, самый приятный тренд в ногтевом дизайне: ему проще всего соответствовать. Ну а чтобы затея точно удалась, изучите статью, как подобрать нюдовый лак под цвет кожи.
© beautysalon_by_veronica
Идеи дизайна ногтей в стиле френч
- 20
Зимний френч
Французский маникюр, дополненный зимними узорами, – отличная идея для сезонного дизайна ногтей. Об основных нюансах френча как ногтевого дизайна мы рассказывали в этом видео.
А о том, как можно дополнить данный маникюр, когда за окном холода, расскажет это видео.
Еще однановинка в ногтевом дизайне — рисунки снежинок на кончиках ногтей. Украшайте их глиттером, напоминающим сияющий на солнце лед.
© glamour_nails_by_anni
© nataliahc2
- 21
Стиль «голограмма»
У новинок дизайна с голографическим эффектом сразу несколько преимуществ. Во-первых, они будут в тренде еще не один год, во-вторых, такой нейл-дизайн подходит и для длинных, и для коротких ногтей.
© nails_design_inspiration
© velvetmarmoset
Кстати, добиться такого эффекта в дизайне ногтей поможет фольга. Как ее использовать в маникюре, вы узнаете на этом видеоуроке.
Вернуться к оглавлению
- 22
Дизайн ногтей в духе импрессионизма
Небрежные яркие мазки визажисты предлагают использовать в макияже глаз и губ. На дизайн ногтей этот тренд тоже распространяется. Художествнны результат можно получить и с помощью водного маникюра. О секретах этой техники ногтевого дизайна мы рассказывали в этом видео.
Важно, что такой красивый дизайн ногтей не требует особых усилий, вам не понадобятся даже специальные кисти для маникюра.
© naileditwroclaw
© surelytruong
- 23
Дизайн с анималистичными принтами
Узоры на ногтях, имитирующие кожу зебры, леопарда или змеи, в моде давно, но летом стоит присмотреться к новинкам и необычным интерпретациям.
Такой рисунок не должен считываться сразу. Едва угадываться — его задача. Выбирайте необычные оттенки и сочетания цветов, используйте фиолетовый, красный, зеленый лаки. Удачные примеры и фото новинок маникюра – ниже.
© centro_de_estetica_sandra_diaz
© larkandsparrownails
© leighfly
© missbrinny
- 24
Дизайн с живыми цветами
Высушенные бутоны живых цветов украшали дизайн ногтей моделей на последнем шоу Fashion East, и это отличный пример модного маникюрного тренда, который легко повторить в домашних условиях. Собирайте в мае полевые цветы – и пользуйтесь этим запасом летом и осенью.
© aleksa.smir__nail.spb
© _nails_by_asya_
- 25
Дизайн «радужное обмре»
Градиентный дизайн, созданный в оттенках радуги, демонстрировали на показе Opening Ceremony. Конечно, чтобы повторить новинку, потребуется много времени (ведь в радуге целых семь оттенков!). Но результат того стоит. А поможет преобразить маникюр наша видеоинструкция.
Как вы можете убедиться, этот дизайн отлично выглядит в любом исполнении: пастельном, глянцевом, неоновом.
© bbygirlnails
© makdaddychatt
© nailsandish
Вернуться к оглавлению
- 26
Дизайн с блестками и стразами
Как вы уже поняли, стразы, глиттер, шиммер и любые другие блестящие украшения стоит использовать в маникюре без стеснений. К слову, все эти аксессуары могут быть не только серебристыми или золотыми — цветные (синие, сиреневые, зеленые, розовые) выглядят на ногтях не менее эффектно. Стразы, выложенные по краям ногтей, бантики из блесток, композиции у кутикулы и глиттер оттенка розового золота – вот еще несколько стильных новинок нейл-дизайна для вашей бьюти-копилки.
© beautykiwy
© elsapintos_
© instantfeminin
© tanase. violeta
Вернуться к оглавлению
Дизайн ногтей: фотогалерея
Предлагаем вашему вниманию подборку фотографий с эффектным дизайном ногтей.
© essie
© jessicawashick
© nail_unistella
© drybylondon
© oi_nail
© jinsoonchoi
© sundays_studio
© misspopnails
© drybylondon
© oi_nail
© paintboxnails
© nailsbymei
© imarninails
© chillhouse
© thehangedit
© jinsoon
© vanityprojects
© mpnails
© ginaedwards_
© mpnails
© nailsbymei
© julieknailsnyc
© drybylondon
© oanh_nguyen1995
© misspopnails
© drybylondon
Вернуться к оглавлению
Какой дизайн ногтей вы будете делать? Расскажите нам!
Сколько физической активности нужно пожилым людям? | Физическая активность
- Ожирение и избыточный вес повышают риск тяжелых заболеваний; Расовые и этнические различия сохраняются
- Продовольственная помощь и ресурсы продовольственных систем
Физическая активность необходима для здорового старения
В пожилом возрасте регулярная физическая активность является одним из самых важных факторов, которые вы можете сделать для своего здоровья. Это может предотвратить или отсрочить многие проблемы со здоровьем, которые, кажется, приходят с возрастом. Это также помогает вашим мышцам стать сильнее, чтобы вы могли продолжать заниматься своими повседневными делами, не становясь зависимыми от других.
Имейте в виду, что немного физической активности лучше, чем ничего. Ваша польза для здоровья также будет увеличиваться с увеличением вашей физической активности.
Взрослым в возрасте 65 лет и старше необходимо:
- Не менее 150 минут в неделю (например, 30 минут в день, 5 дней в неделю) из занятий умеренной интенсивности , таких как быстрая ходьба. Или им нужно 75 минут в неделю активно-интенсивных занятий , таких как походы, бег трусцой или бег.
- Не менее 2 дня в неделю занятий, которые укрепляют мышцы .
- Занятия из пункта улучшают равновесие например, стояние на одной ноге примерно 3 раза в неделю.
Если хронические заболевания влияют на вашу способность выполнять эти рекомендации, будьте настолько физически активны, насколько позволяют ваши возможности и состояние.
Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, добавляя физическую активность в свою жизнь в пожилом возрасте. Веб-страница включает рекомендации для людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью.
Больше двигайтесь и меньше сидите
Пожилые люди должны больше двигаться и меньше сидеть в течение дня. Имейте в виду, что немного физической активности лучше, чем никакой. Пожилые люди, которые меньше сидят и занимаются физической активностью средней и высокой интенсивности, получают некоторую пользу для здоровья. Ваша польза для здоровья также будет увеличиваться с большей физической активностью, которую вы делаете.
Пожилые люди должны выполнять упражнения, указанные в следующих вариантах. Ознакомьтесь с этой возрастной диаграммой, удобной для печати, чтобы получить краткую информацию о рекомендуемом объеме еженедельной активности для взрослых.
Пример 1
Аэробная активность умеренной интенсивности
(например, быстрая ходьба) в течение 150 минут (например, 30 минут в день, 5 дней в неделю)
И
Силовые упражнения11 на
8 2 или более дней в неделю, когда работают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).
И
Упражнения на баланс
Ходьба назад, стоя на одной ноге или с использованием качающейся доски примерно 3 раза в неделю.
Пример 2
Аэробная активность высокой интенсивности
(например, бег трусцой) в течение 75 минут (1 час 15 минут) каждую неделю
И
Мышечно-силовые упражнения
1 или более дней в течение 2 дней 1 в неделю, когда работают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).
И
Упражнения на баланс
Ходьба назад, стоя на одной ноге или с использованием качающейся доски примерно 3 раза в неделю.
Пример 3
Эквивалентное сочетание аэробных упражнений средней и высокой интенсивности
2 или более дней в неделю
И
Мышечно-силовые упражнения
2 или более дней в неделю основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки).
И
Упражнения на баланс
Ходьба назад, стоя на одной ноге или с использованием качающейся доски примерно 3 раза в неделю.
- Многокомпонентная физическая активность включает более одного типа физической активности, например, аэробную активность, укрепление мышц и тренировку баланса. Многокомпонентная физическая активность может выполняться дома или в общественных местах в рамках структурированной программы. Мероприятия могут включать походку, координацию и тренировку физических функций. Развлекательные мероприятия, такие как танцы, йога, тай-чи, садоводство или спорт, также можно считать многокомпонентными, поскольку они часто включают несколько видов физической активности.
- Пожилые люди должны включать упражнения на растяжку и равновесие как часть своей еженедельной физической активности. Выполнение многокомпонентных физических упражнений может помочь снизить риск травм от падений и улучшить физическую функцию.
Аэробная физическая активность или «кардио» заставляет ваше дыхание учащаться, а сердце биться чаще. От толкания газонокосилки до уроков танцев, прогулок или езды на велосипеде до магазина — эти и другие виды деятельности имеют значение. Пока вы выполняете аэробные физические нагрузки умеренной или высокой интенсивности, они засчитываются в соответствии с рекомендациями по аэробике. Даже такая простая вещь, как ходьба, — отличный способ получить необходимую аэробную активность, если она выполняется в умеренно интенсивном темпе.
Интенсивность показывает, насколько сильно ваше тело работает во время физической активности. Попробуйте некоторые из этих аэробных упражнений:
- Ходьба или походы
- Некоторые формы йоги
- Некоторые работы во дворе, например, сгребание и толкание газонокосилки
- Езда на велосипеде (на месте или на открытом воздухе)
- Аквааэробика
Как узнать, занимаетесь ли вы умеренными или интенсивными аэробными нагрузками?
По 10-балльной шкале, где сидеть — 0, а работать изо всех сил — 10, аэробная активность средней интенсивности равна 5 или 6 . Это заставит вас дышать тяжелее, а сердце биться чаще. Вы также заметите, что сможете говорить, но не напевать слова любимой песни.
Энергичная активность соответствует 7 или 8 по этой шкале. Ваш сердечный ритм немного увеличится, и вы будете тяжело дышать. Вы не сможете сказать больше нескольких слов, не останавливаясь, чтобы отдышаться.
Вы можете заниматься аэробикой средней или высокой интенсивности или сочетать их каждую неделю. Интенсивность — это то, насколько тяжело ваше тело работает во время аэробной активности. Общее правило таково: 1 минута активности высокой интенсивности примерно равна 2 минутам активности умеренной интенсивности .
Уровень физической подготовки у всех разный. Это означает, что ходьба может показаться вам умеренной активностью, но для других она может показаться энергичной. Все зависит от вас — в какой форме вы находитесь, что вам удобно делать, и от вашего состояния здоровья. Важно, чтобы вы занимались физическими упражнениями, которые подходят вам и вашим способностям.
Помимо аэробной активности, вам необходимо делать что-то, чтобы сделать ваши мышцы сильнее, по крайней мере, 2 дня в неделю. Эти виды деятельности помогут вам не потерять мышечную массу, когда вы станете старше.
Чтобы получить пользу для здоровья, вам нужно заниматься силовыми упражнениями до такой степени, что вам будет трудно сделать еще одно повторение без посторонней помощи. повторений — это одно полное движение, например поднятие тяжестей или одно приседание. Старайтесь делать 8-12 повторений за упражнение, что считается как 1 подходов . Попробуйте выполнить по крайней мере 1 подход упражнений для укрепления мышц, но чтобы получить еще больше пользы, делайте 2 или 3 подхода.
Есть много способов укрепить мышцы, будь то дома или в тренажерном зале. Упражнения, которые вы выбираете, должны работать со всеми основными группами мышц вашего тела (ноги, бедра, спина, грудь, живот, плечи и руки). Вы можете попробовать:
- Поднятие тяжестей
- Работа с эспандерами
- Выполнение упражнений, использующих вес вашего тела для сопротивления (отжимания, приседания)
- Тяжелые работы в саду (копание, перелопачивание)
- Некоторые формы йоги
Упражнения на равновесие помогают предотвратить падение. Ходьба назад, стояние на одной ноге или использование качающейся доски — примеры упражнений на равновесие. Укрепление мышц спины, живота и ног также улучшает баланс.
Узнайте, как физические упражнения могут поддерживать физическое и психическое здоровье с Руководство по физической активности для американцев , 2 nd издание [PDF-15.2MB]
Становимся сильнее: силовые тренировки для пожилых людей [PDF-515KB] — это ресурс 2002 года с упражнениями для увеличения мышечной силы, поддержания целостности костей и улучшить равновесие, координацию и подвижность.
Узнайте, как измерить уровень своей физической подготовки.
Прослушайте подкаст CDC: Важность физической активности для пожилых людей
Ознакомьтесь с Move Your Way ® Информационный бюллетень для пожилых людей [PDF-1.67MB]
Активные люди, здоровая нация SM — это инициатива CDC, направленная на то, чтобы помочь людям быть более физически активными.
Зарегистрируйтесь сегодня!
Адрес электронной почты
Транзиторная ишемическая атака (ТИА) — лечение
Хотя симптомы транзиторной ишемической атаки (ТИА) проходят в течение нескольких минут или часов без какого-либо специального лечения, вам потребуется лечение, чтобы предотвратить повторную ТИА или полный инсульт от происходящего в будущем.
ТИА — это предупреждающий знак того, что у вас повышенный риск полного инсульта в ближайшем будущем. Самый высокий риск — в дни и недели после ТИА.
Инсульт — это серьезное заболевание, которое может привести к постоянной инвалидности и в некоторых случаях к летальному исходу, но соответствующее лечение после ТИА может помочь снизить риск возникновения инсульта.
Ваше лечение будет зависеть от ваших индивидуальных обстоятельств, таких как ваш возраст и история болезни. Ваша медицинская бригада может обсудить с вами варианты лечения и рассказать о возможных преимуществах и рисках.
Лечение включает:
- изменение образа жизни
- лекарства
- хирургическое вмешательство
изменение образа жизни
Есть несколько изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить вероятность инсульта после ТИА.
К ним относятся:
- здоровое, сбалансированное питание – обычно рекомендуется диета с низким содержанием жиров, низким содержанием соли и высоким содержанием клетчатки, включая большое количество свежих фруктов и овощей
- регулярные физические упражнения – для большинства людей это означает не менее 150 минут активности средней интенсивности, такой как езда на велосипеде или быстрая ходьба, или 75 минут активности высокой интенсивности, такой как бег, плавание или езда на велосипеде в гору, каждую неделю. Плюс силовые упражнения по 2 дня каждую неделю
- отказ от курения — если вы курите, отказ от курения может значительно снизить риск инсульта в будущем
- отказ от алкоголя — мужчинам и женщинам рекомендуется ограничить потребление алкоголя до 14 единиц в неделю людям, перенесшим ТИА, необходимо будет принимать 1 или более лекарств каждый день в течение длительного времени, чтобы снизить вероятность инсульта или другой ТИА.
Аспирин и другие антитромбоцитарные препараты
Вам, вероятно, дадут низкие дозы аспирина сразу после подозрения на ТИА.
Аспирин действует как антиагрегант.
Тромбоциты — это клетки крови, которые помогают крови свертываться.
Антитромбоцитарные препараты снижают способность тромбоцитов слипаться и образовывать тромбы.
Вам также могут быть назначены другие антиагреганты, такие как клопидогрел или дипиридамол.
Основные побочные эффекты антитромбоцитарных препаратов включают расстройство желудка и повышенный риск кровотечения. Например, вы можете дольше кровоточить, если порежетесь, и у вас могут легко появиться синяки.
Антикоагулянты
Антикоагулянты могут помочь предотвратить образование тромбов, изменяя химический состав вашей крови таким образом, что предотвращается образование тромбов.
Их обычно предлагают людям, у которых была ТИА, вызванная тромбом в сердце. Это часто происходит из-за состояния, называемого фибрилляцией предсердий, которое заставляет ваше сердце биться нерегулярно.
Варфарин, апиксабан, дабигатран, эдоксабан и ривароксабан — это примеры антикоагулянтов, которые могут быть предложены некоторым людям, у которых была ТИА.
Побочным эффектом всех антикоагулянтов является риск кровотечения, поскольку эти лекарства снижают способность крови к свертыванию.
Во время приема варфарина вам могут потребоваться регулярные анализы крови, чтобы врачи могли проверить, не слишком ли высока или слишком мала ваша доза.Узнайте больше об антикоагулянтах.
Лекарства от кровяного давления
Если у вас высокое кровяное давление, вам предложат антигипертензивное лекарство для его контроля. Это связано с тем, что высокое кровяное давление увеличивает риск ТИА или инсульта.
Существует множество различных типов лекарств, которые могут помочь контролировать кровяное давление, в том числе:
- тиазидные диуретики
- ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ)
- блокаторы кальциевых каналов
- бета-блокаторы
Некоторым людям может быть предложена комбинация из 2 или более разных лекарств.Узнайте больше о лечении высокого кровяного давления.
Статины
Если у вас высокий уровень холестерина, вам порекомендуют принимать лекарство, известное как статины. Статины снижают уровень холестерина в крови, блокируя фермент печени, вырабатывающий холестерин.
Статины также могут помочь снизить риск инсульта независимо от уровня холестерина. Вам могут предложить статины, даже если уровень холестерина у вас не особенно высок.
Примеры статинов, часто назначаемых людям с ТИА, включают аторвастатин, симвастатин и розувастатин.
Узнайте больше о статинах.
Хирургия
В некоторых случаях после ТИА может быть рекомендована операция, называемая каротидной эндартерэктомией.
Каротидная эндартерэктомия
Каротидная эндартерэктомия включает удаление части слизистой оболочки сонных артерий — основных кровеносных сосудов, снабжающих кровью голову и шею, — а также любую закупорку внутри сонных артерий.
Когда жировые отложения накапливаются внутри сонных артерий, артерии становятся твердыми и узкими, что затрудняет приток крови к мозгу.
Это известно как атеросклероз и может привести к ТИА и инсультам, если нарушается кровоснабжение головного мозга.
Разблокируя сонные артерии, когда они стали умеренно или сильно сужены, каротидная эндартерэктомия может значительно снизить риск инсульта или другой ТИА.
Узнайте больше о каротидной эндартерэктомии.
Вождение после ТИА
Хотя ТИА не должна оказывать долгосрочного влияния на вашу повседневную деятельность, вы должны немедленно прекратить вождение.
Если ваш врач доволен тем, что вы хорошо поправились и через 1 месяц не наблюдается длительного эффекта, вы можете снова сесть за руль.
Вам не нужно информировать Агентство по лицензированию водителей и транспортных средств (DVLA), но вам следует обратиться в свою страховую компанию.
Последняя проверка страницы: 21 января 2020 г.
Следующая проверка должна быть завершена: 21 января 2023 г.Гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП): причины, симптомы и лечение
Обзор
Что такое гиперактивный мочевой пузырь?
Гиперактивный мочевой пузырь (ГМП) — это сочетание симптомов, которые могут привести к более частому мочеиспусканию, неконтролируемым позывам к мочеиспусканию, недержанию мочи и необходимости мочиться ночью.
На кого влияет гиперактивный мочевой пузырь?
Гиперактивный мочевой пузырь чаще всего встречается у людей в возрасте 65 лет и старше.
Женщины могут заболеть ГАМП в более молодом возрасте, обычно около 45 лет.Как часто встречается гиперактивный мочевой пузырь?
Часто встречается гиперактивный мочевой пузырь. Он затрагивает до 33 миллионов взрослых в США, в том числе до 30% мужчин и 40% женщин. Однако это число может быть выше, потому что многие люди могут чувствовать себя смущенными и не получат помощи.
Как гиперактивный мочевой пузырь влияет на мой организм?
Симптомы повышенной активности мочевого пузыря могут вызвать стресс и повлиять на качество вашей жизни.
Исчез ли гиперактивный мочевой пузырь?
Нет, гиперактивный мочевой пузырь не проходит сам по себе. Если вы не лечите ГАМП, ваши симптомы могут ухудшиться, мышцы мочевого пузыря, контролирующие мочеиспускание, могут стать слабыми, а ткани тазового дна истончиться.
Симптомы и причины
Каковы симптомы гиперактивного мочевого пузыря?
Гиперактивный мочевой пузырь представляет собой совокупность симптомов.
Эти симптомы включают:- Императивные позывы к мочеиспусканию . Императивное мочеиспускание – это внезапная, неконтролируемая потребность в мочеиспускании. Как только вы почувствуете потребность в туалете, у вас будет немного времени, чтобы добраться до туалета.
- Частое мочеиспускание . Частая потребность в мочеиспускании означает, что вам приходится ходить в туалет чаще, чем обычно.
- Ургентное недержание мочи . Ургентное недержание мочи — это внезапная, неконтролируемая потребность в мочеиспускании, при которой моча может протекать.
- Ноктурия . Ноктурия — это потребность вставать в туалет не менее двух раз за ночь.
Что является основной причиной гиперактивности мочевого пузыря?
Состояния или травмы, поражающие детрузор, вызывают гиперактивность мочевого пузыря. Мышца детрузора представляет собой скопление гладких мышечных волокон в стенке мочевого пузыря.
Эти состояния могут включать:- Травма живота . Беременность и роды могут растянуть и ослабить мышцы таза. Мышцы таза — это мышцы и ткани, которые поддерживают органы в нижней части живота. Ваш мочевой пузырь может отклониться от своего нормального положения, если мышцы таза ослабнут.
- Повреждение нерва . Иногда ваше тело посылает сигналы в ваш мозг и мочевой пузырь, чтобы пописать в неподходящее время. Некоторые заболевания и травмы могут вызвать повреждение нервов, включая операции на тазу или спине, грыжи межпозвоночных дисков, лучевую терапию, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз или инсульт.
- Лекарства, алкоголь и кофеин . Все это может притупить ваши нервы, которые влияют на сигналы в ваш мозг и вызывают переполнение мочевого пузыря. Диуретики и кофеин могут вызвать быстрое наполнение мочевого пузыря и потенциальное протекание.
- Инфекция . Инфекция, такая как инфекция мочевыводящих путей (ИМП), может раздражать нервы мочевого пузыря и вызывать внезапное сжатие мочевого пузыря.
- Дополнительный груз . Избыточный вес может оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь, что может привести к императивному недержанию мочи.
- Дефицит эстрогенов после менопаузы . Гормональные изменения могут вызвать императивное недержание мочи. Может помочь только вагинальная терапия эстрогенами.
Диагностика и тесты
Как диагностируется гиперактивный мочевой пузырь?
Медицинский работник может диагностировать гиперактивный мочевой пузырь, изучив ваши симптомы и проведя медицинский осмотр органов вокруг таза и прямой кишки. Вам могут задать такие вопросы, как:
- Каковы ваши симптомы?
- Как долго у вас появились эти симптомы?
- Есть ли у вас семейная история гиперактивного мочевого пузыря?
- Какие безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства вы принимаете?
- Какие жидкости вы пьете в течение дня?
- В какое время дня вы пьете те или иные жидкости?
- Что ты ешь в течение дня?
Вас также могут направить к урологу.
Уролог — это врач, который специализируется на заболеваниях и состояниях, влияющих на мочевыводящие пути и репродуктивную систему.Какие анализы будут проводиться для диагностики гиперактивного мочевого пузыря?
Медицинский работник может заказать тесты для диагностики гиперактивного мочевого пузыря. Эти тесты могут включать:
- Анализ мочи . Анализ мочи (анализ мочи) исследует визуальные, химические и микроскопические аспекты вашей мочи. Поставщик будет искать эритроциты, лейкоциты и бактерии. Если у вас есть какой-либо из них в образце мочи, у вас может быть инфекция, вызывающая ГАМП.
- Уродинамическое исследование . Уродинамические тесты измеряют, сколько мочи остается в мочевом пузыре после того, как вы идете в туалет, сколько вы мочитесь, как быстро вы мочитесь и какое давление оказывается на мочевой пузырь, когда он наполняется мочой.
- УЗИ . Ультразвуковое исследование — это неинвазивный визуализирующий тест, который позволяет медицинскому работнику детально изучить ваш мочевой пузырь.
- Компьютерная томография (КТ) . КТ — это неинвазивный визуализирующий тест, который создает 3D-изображения вашего мочевого пузыря.
- Цистоскопия . Медицинский работник будет использовать специальный инструмент (цистоскоп), чтобы заглянуть внутрь мочевого пузыря из уретры. Врач обычно использует обезболивающий гель, чтобы вы не чувствовали боли в уретре. В редких случаях они могут использовать общий наркоз, поэтому вы не проснетесь, не будете двигаться и не почувствуете боли.
Управление и лечение
Как лечить гиперактивный мочевой пузырь?
Различные методы лечения могут помочь исправить гиперактивный мочевой пузырь. Лечение может включать изменение определенного поведения, прием лекарств и стимуляцию нервов (нейромодуляцию).
Какие изменения в поведении я могу внести, чтобы исправить гиперактивный мочевой пузырь?
Вы можете внести множество изменений в свое поведение, чтобы исправить гиперактивный мочевой пузырь.
К ним относятся:Ведение дневника мочевого пузыря
Медицинский работник может попросить вас вести дневник мочевого пузыря в течение нескольких дней. Информация о том, что произошло до того, как вы попали в аварию, может помочь поставщику медицинских услуг определить причину вашей автономной адресной книги. Вы будете использовать свой дневник мочевого пузыря, чтобы отслеживать:
- Что вы пьете.
- Сколько ты пьешь.
- Что вы едите.
- Как часто вы мочитесь.
- Когда и сколько мочи вытечет.
- Как часто вы испытываете острую потребность в мочеиспускании.
- Когда вы не смогли вовремя добраться до туалета.
- Если что-то вызвало у вас мочеиспускание, например, кашель, чихание или смех.
Следите за своим питанием
Прекратите есть или сократите потребление напитков или продуктов, которые могут вызывать симптомы мочевого пузыря. К ним могут относиться:
- Чай.
- Кофе.
- Алкоголь.
- Безалкогольные напитки с кофеином.
- Фрукты и фруктовые соки.
- Шоколад.
- Томаты и продукты из томатов.
- Острые и кислые продукты и напитки.
- Продукты и напитки, содержащие искусственные подсластители, такие как диетические безалкогольные напитки и некоторые жевательные резинки.
Поддержание регулярного стула
Запор может вызвать давление на мочевой пузырь и повлиять на его функцию. Вы можете избежать запоров и уменьшить симптомы мочевого пузыря, сохраняя здоровые привычки кишечника. Следующее может помочь вам поддерживать регулярный стул:
- Увеличьте потребление клетчатки. Включите в свой рацион такие продукты, как бобы, макароны, овсянка, хлопья с отрубями, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и свежие овощи.
- Пейте от двух до четырех дополнительных стаканов воды каждый день.
- Регулярно делайте физические упражнения.
Управление своим весом
Избыточный вес может оказывать давление на мочевой пузырь, что может привести к проблемам с контролем мочевого пузыря.
Поддержание здорового для вас веса может уменьшить давление на мочевой пузырь.Прекратите употреблять табачные изделия
Сигареты и другие табачные изделия могут раздражать мышцы мочевого пузыря. Кашлевые спазмы, вызванные кашлем курильщика, также могут вызывать утечку.
Переобучение мочевого пузыря
Когда у вас ГАМП, ваше тело приучает мышцы мочевого пузыря реагировать определенным образом. Перезагрузив мышцы мочевого пузыря, вы сможете лучше удерживать мочу.
Переобучение мочевого пузыря научит вас, как:
- Не поддаваться ощущению срочности.
- Задержка в туалете.
- Писать по расписанию, вместо того, чтобы реагировать на срочность.
Как сбросить гиперактивный мочевой пузырь?
Следующие шаги помогут восстановить гиперактивный мочевой пузырь:
- Начните с текущего интервала мочеиспускания. Ваш интервал мочеиспускания — это то, как часто вы мочитесь. Например, если вы мочитесь в среднем каждый час, это ваш текущий интервал мочеиспускания. Запишите, как часто вы мочитесь в дневник мочеиспускания, чтобы определить текущий интервал мочеиспускания.
- После того, как вы установили текущий интервал мочеиспускания, постарайтесь выждать несколько минут между моментом, когда вы почувствуете потребность в мочеиспускании, и тем, когда вы действительно пойдете в туалет. Со временем медленно увеличивайте время между мочеиспусканиями. Если между интервалами мочеиспускания у вас возникают императивные позывы, делайте глубокие, медленные вдохи и выдохи ртом. Представьте себя в спокойной обстановке или используйте другую технику релаксации, пока желание не пройдет. Когда желание пройдет, идите в ванную.
- Вначале регулярно опорожняйте мочевой пузырь в течение всего дня и ночи. Не ждите до последней минуты. Например, начните с посещения туалета каждые два часа. Если вы все еще сухие через два часа, постепенно увеличивайте время между походами в ванную. Если вы мокрые, сократите время между походами в туалет до одного раза в час. Если вы обычно ходите каждый час, попробуйте увеличить время между посещениями туалета до одного часа и 15 минут.
- Как только вы сможете поддерживать новый график без происшествий в течение как минимум недели, попробуйте увеличить интервал мочеиспускания еще на 15 минут. Продолжайте, пока не достигнете графика, который позволит вам чувствовать себя комфортно. Постарайтесь добиться интервала мочеиспускания от двух до четырех часов.
- Как можно больше придерживайтесь своего расписания.
Как контролировать позывы при сбросе мочевого пузыря?
Управление позывами к мочеиспусканию — ключевой шаг в восстановлении мочевого пузыря. Могут помочь следующие стратегии:
- Прекратите то, что вы делаете, и оставайтесь на месте. Встаньте тихо или сядьте, если это возможно. Оставайтесь неподвижными, насколько это возможно. Когда вы неподвижны, вам легче управлять своими побуждениями.
- Несколько раз быстро напрягите мышцы тазового дна (Кегель). Не расслабляйтесь полностью между упражнениями Кегеля.
- Расслабьте остальные части тела. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы снять напряжение.
- Сконцентрируйтесь на подавлении позывов к мочеиспусканию.
- Подождите, пока желание не исчезнет.
- Идите в туалет в обычном темпе. Не спешите. Продолжайте быстро сжимать мышцы тазового дна во время ходьбы.
Терпение важно. Переобучение мочевого пузыря обычно занимает не менее шести-восьми недель, прежде чем вы увидите результаты. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо вопросы или вы недовольны своим прогрессом. Они могут прописать вам лекарства, которые вы будете принимать, пока вы вправляете мочевой пузырь, чтобы помочь вам достичь наилучшего результата.
Может ли стимуляция нервов помочь гиперактивному мочевому пузырю?
Да, стимуляция нервов может помочь улучшить ГАМП. Ваши нервы помогают сообщить вашему мозгу, что ваш мочевой пузырь полон.
Леча нервы, вы можете улучшить контроль над мочевым пузырем.Нервная стимуляция является обратимым методом лечения. Медицинские работники рекомендуют его только в том случае, если другие методы лечения не работают.
Существует несколько видов лечения нервной стимуляции. К ним относятся:
Стимуляция крестцового нерва
Стимуляция крестцового нерва — это терапия, при которой электрически стимулируются нервы, контролирующие мочевой пузырь.
Медицинский работник имплантирует небольшое устройство, называемое нейротрансмиттером, под кожу в области верхней части ягодиц (ягодиц). Нейротрансмиттер посылает слабые электрические импульсы по проводу рядом с крестцовым нервом. Ваш крестцовый нерв — это нерв в нижней части спины. Импульсы помогают контролировать мочевой пузырь.
Стимуляция крестцового нерва может уменьшить количество раз, когда вам приходится ходить в туалет, или количество случаев, когда вы случайно мочитесь. Это вообще очень эффективно.
Это также амбулаторная процедура, поэтому после нее вы можете вернуться домой.Чрескожная стимуляция большеберцового нерва
Чрескожная стимуляция большеберцового нерва посылает небольшие нервные импульсы к ветви нерва возле лодыжки. Это помогает стимулировать контроль над мочевым пузырем.
Чрескожная стимуляция большеберцового нерва проводится амбулаторно. Многим людям требуется 12 еженедельных сеансов, а затем ежемесячные поддерживающие сеансы.
Инъекции ботулинического токсина
Ботокс® — самый известный бренд ботулотоксина. Медицинский работник вводит ботокс в стенку мочевого пузыря с помощью цистоскопа.
Эта терапия очень эффективна даже для пациентов, которые плохо реагировали на другие методы лечения. У небольшого числа людей может возникнуть временная задержка мочи (затрудненное мочеиспускание) после инъекции ботокса.
Инъекции ботокса со временем перестают действовать. Большинству людей необходимо повторять инъекции каждые шесть месяцев.
Какие лекарства используются для лечения гиперактивного мочевого пузыря?
Во время перетренировки мочевого пузыря медицинский работник может прописать лекарства. Лекарства могут помочь восстановить нормальную функцию мочевого пузыря. Обычно назначаемые лекарства при гиперактивном мочевом пузыре включают:
Антихолинергические препараты
Антихолинергические препараты помогают регулировать мышечные спазмы в мочевом пузыре. Медицинский работник может выписать:
- Оксибутинин (Дитропан®).
- Оксибутининовый гель (Gelnique®).
- Толтеродин (Детрол®).
- Солифенацин (VESIcare®).
- Фезотеродин (Товиаз®).
- Дарифенацин (Enablex®).
- Троспиум (Sanctura XR®).
Бета-3-адренергические препараты
Бета-3-адренергические препараты вызывают расслабление мышц детрузора в мочевом пузыре, чтобы в мочевом пузыре могло накапливаться больше мочи. Медицинский работник может назначить:
- Мирабегрон (Мирбетрик®).
- Вибегрон (Гемтеза®).
Как скоро после лечения мне станет лучше?
Упражнения для мышц тазового дна и изменение образа жизни могут занять от шести до восьми недель, прежде чем вы начнете видеть результаты.
Многие лекарства начинают расслаблять мышцы мочевого пузыря через несколько часов. Но для полноценной работы им может потребоваться до месяца.
Ботокс должен начать действовать через одну-две недели.
Большинство людей начинают замечать улучшения после шести сеансов стимуляции нервов. Тем не менее, может потребоваться до 12 процедур, чтобы увидеть результаты.
Профилактика
Как снизить риск развития гиперактивного мочевого пузыря?
Коррекция образа жизни может помочь снизить риск развития гиперактивного мочевого пузыря. Сюда могут входить:
- Поддержание здорового для вас веса.
- Употребление кофеина и алкоголя в умеренных количествах.
- Употребление необходимого количества жидкости каждый день. Слишком много жидкости может усугубить ваши симптомы, в то время как недостаточное питье может вызвать раздражение слизистой оболочки мочевого пузыря и усилить ваши позывы.
- Регулярные физические упражнения.
- Выполнение упражнений Кегеля или других упражнений для мышц тазового дна.
- Лечение состояний, которые могут вызывать ГАМП, таких как диабет или ИМП.
Перспективы/прогноз
Чего мне ожидать, если у меня гиперактивный мочевой пузырь?
Симптомы повышенной активности мочевого пузыря могут вызвать значительный стресс. Лечение может быть сложным, и симптомы могут никогда полностью не исчезнуть. Но многие люди довольны лечением, которое они получают, и часто отмечают значительное улучшение качества жизни.
Жить с
Как мне позаботиться о себе?
Если лечение вам не помогает или вы ждете, пока оно подействует, средства защиты от недержания мочи, такие как одноразовые прокладки или подгузники для взрослых, помогут вам почувствовать себя лучше и улучшить качество жизни.
Следующее может помочь повысить ваш комфорт и уверенность, если вы носите изделия при недержании:
- Регулярно меняйте изделие . Смена прокладок или подгузников для взрослых после протекания помогает уменьшить запахи.
- Нанесите защитную мазь или лосьон . Нанесение на кожу защитной мази или лосьона перед использованием средств от недержания помогает предотвратить раздражение кожи от регулярного контакта с мочой.
- Носите удобную свободную одежду . Товары для недержания мочи могут быть громоздкими и заставлять вас чувствовать себя неловко. Удобная свободная одежда может помочь скрыть продукты, используемые при недержании мочи, поэтому вы меньше беспокоитесь о том, что другие заметят, что вы носите.
- Носите более темную одежду . Более темная одежда помогает скрыть возможные утечки.
Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?
Обратитесь к поставщику медицинских услуг, если вы испытываете какие-либо симптомы гиперактивного мочевого пузыря.
Возрастной ГАМП может развиваться постепенно и медленно ухудшаться с течением времени. Если ваши симптомы развиваются внезапно и у вас сильное подтекание, ваш ГАМП может быть симптомом другого состояния, например инфекции или неврологической проблемы. Лучше, чтобы поставщик проверил эти симптомы раньше, чем позже.
Какие вопросы мне следует задать поставщику медицинских услуг?
- Откуда вы знаете, что у меня гиперактивный мочевой пузырь?
- В чем причина моего гиперактивного мочевого пузыря?
- Сколько раз в день нормально мочиться?
- Сколько я должен пить каждый день?
- Какие жидкости следует пить?
- Какие жидкости следует избегать?
- Какие продукты я должен есть?
- Какие продукты следует избегать?
- Какие методы лечения вы рекомендуете?
- Есть ли побочные эффекты от рекомендуемого вами лечения?
- Какие лекарства вы рекомендуете?
- Есть ли побочные эффекты у рекомендованных вами лекарств?
- Могу ли я внести какие-либо другие изменения в свой образ жизни?
- Можете ли вы порекомендовать группу поддержки для людей с гиперактивным мочевым пузырем?
Записка из клиники Кливленда
Гиперактивный мочевой пузырь — это распространенное состояние, которое вызывает изменения в ваших привычках пользоваться туалетом, что может вызывать смущение.
Многим людям трудно поговорить с врачом о своих симптомах. Тем не менее, поставщики могут помочь ответить на любой из ваших вопросов без осуждения. Они могут определить причину вашего гиперактивного мочевого пузыря и вместе с вами разработать наилучший план лечения. Если у вас есть симптомы гиперактивного мочевого пузыря, поговорите с врачом, чтобы вы могли лучше управлять своими привычками в туалете и улучшить качество своей жизни.BMV: лицензии, разрешения и удостоверения личности: экзамен по вождению (навыки)
- Лицензии, разрешения и идентификаторы
- Ученические права и водительские права Обзор
- Водительское удостоверение
- Текущий: Тест на вождение (навыки)
Необходима запись на экзамены по вождению минимум за 48 часов и максимум за 3 недели.
Обязательно ознакомьтесь со всеми требованиями до планирования экзамена по вождению.В назначенный день…
- Вы должны прибыть как минимум за 15 минут до назначенного времени приема , чтобы сдать экзамен по вождению.
- Когда вы приедете в отделение, найдите ближайшего сотрудника, чтобы сообщить ему о вашем экзамене по квалификации, так как в отделениях в настоящее время время ожидания больше, чем обычно.
Экзамен по вождению действителен в течение двух лет или до истечения срока действия водительских прав, в зависимости от того, что наступит раньше.
Запись на экзамен по вождению
Чего ожидать во время экзамена по вождению
Текущие требования к экзамену по вождению
Тест навыков обучения водителей
Элементы экзамена по вождению
Провал экзамена по вождению
Руководство водителя Индианы
Запись на экзамен по вождению
Как записаться на прием на myBMV
Посмотрите это видео, чтобы узнать, как шаг за шагом записаться на экзамен по вождению.
Как подтвердить запись на прием
Время приема можно просмотреть в своей учетной записи myBMV. После входа в систему перейдите на страницу водительских прав и удостоверения личности и выберите «Запланировать экзамен по вождению» в левой панели навигации. Ваша встреча будет отображаться в нижней половине страницы.
Запись на экзамен по вождению
Не можете записаться онлайн?
Если вы соответствуете любому из следующих критериев, вы не сможете записаться онлайн:
- Вы иностранный гражданин и у вас нет номера социального страхования
- Срок действия вашего разрешения на учебу истек
- за последние 6 месяцев
Позвоните в наш контактный центр по телефону 888-692-6841 , чтобы получить помощь в записи на прием.
Чего ожидать во время экзамена по вождению
COVID-19 изменил способ проведения экзамена по вождению. BMV внесла изменения, чтобы соответствовать рекомендациям CDC и создать безопасную среду как для клиентов, так и для сотрудников.
Запишите все необходимые шаги и заранее спланируйте запланированный экзамен по вождению.
Если вы не желаете выполнять требования, вы не сможете сдать экзамен по вождению в BMV.
Текущие требования к экзамену по вождению
Программа тестирования навыков обучения вождению
Если у вас есть водительское удостоверение и вы успешно прошли обучение вождению у поставщика услуг по обучению водителей, имеющего лицензию штата Индиана, и вам исполнилось 16 лет и 90 дней, вы можете сдать экзамен по вождению у поставщика, если ваш поставщик участвует в программе тестирования навыков вождения BMV. Вы также можете сдать экзамен по навыкам в отделении при подаче заявления на получение водительских прав. При возникновении любой из следующих ситуаций необходимо сдать экзамен по вождению в отделении:
- Срок действия вашего разрешения на обучение истек;
- Ваш поставщик услуг по обучению водителей не участвует в программе проверки квалификации водителей BMV; или
- Вы не можете успешно завершить программу обучения водителей.
Элементы экзамена по вождению
Во время экзамена вы должны уделять особое внимание следующим ситуациям:
- Двигайтесь по надлежащей полосе, соблюдайте разметку, внимательно смотрите и правильно сигнализируйте перед перестроением
- Обеспечьте достаточную дистанцию между своим автомобилем и транспортным средством впереди вас, чтобы избежать столкновения
- Если вас обгоняет или обгоняет другой автомобиль, сохраняйте скорость и дайте другому транспортному средству достаточно места для безопасного обгона
- Контролируйте скорость в соответствии с установленные ограничения скорости и меняющиеся условия движения
- Соблюдайте правила безопасного вождения
- Слушайте инструкции и наблюдайте за общим потоком транспорта
- Подъезжайте к перекресткам с соответствующей скоростью, следите за другими транспортными средствами, может измениться, и не пытайтесь побить желтую до того, как она станет красной
- Используйте зеркала и проверяйте слепые зоны, чтобы убедиться, что вы правильно задним ходом выезжаете с места для парковки
- При парковке всегда проверяйте движение, глядя в зеркала, сигнализируйте о своем намерении припарковаться и въезжайте на место плавно и вовремя скорость
Следующие действия могут уменьшить ваш окончательный результат:
- Не использовать антиобледенитель или стеклоочистители, когда это необходимо
- Не держать обе руки на руле
- Выбор неправильной передачи
- Отсутствие сигнала
- Слишком медленное движение для определенных условий или остановка без необходимости
- Преодоление пешеходного перехода, стоп-линии или знака остановки
- Отсутствие контроля слепых зон
- Снижение скорости при смене полосы движения
- Слишком быстрое движение задним ходом Le
4 сигнал включен после завершения смены полосы движения
- Слишком близкое движение к движущемуся впереди транспортному средству или к припаркованному транспортному средству
Следующие действия приведут к автоматическому отказу:
- Несоблюдение правил проезда, остановки, школьной зоны или запрета поворота на красный знак
- Несоблюдение сигналов светофора
- Переезд через бордюр задним ходом
- Наезд на припаркованный автомобиль
- Несоблюдение инструкций
- Неиспользование сиденья ремень безопасности
- Неспособность реагировать на опасные условия вождения
- Превышение установленного ограничения скорости
- Вождение слишком быстро для условий
- Поворот или использование не той полосы движения
- Проезд в запретной зоне или иное пересечение сплошной желтой линии
- Движение влево от центра/пересечение желтой линии
- Пересечение отмеченных полос/использование неправильной полосы
- Движение слишком близко к пешеходам или велосипедистам
- Обгон школьного автобуса с вытянутой рукой
- Неспособность остановиться и остановиться в экстренной ситуации транспортные средства или школьные автобусы
- Причинение аварии во время экзамена по вождению
- Неуступка права проезда
- Несоблюдение необходимых законов, касающихся железнодорожных переездов
- Неспособность остановиться на светофоре
- Неспособность полностью остановиться перед знаком «Стоп»
- Несоблюдение установленных ограничений скорости/знаков в школьной зоне
Несдача экзамена по вождению
- Если вы не сдали экзамен по вождению, вы должны подождать 7 дней, прежде чем сдавать следующий экзамен по вождению.
- Если вы провалите три экзамена по вождению, вы должны подождать два месяца после даты последнего неудачного экзамена по навыкам, прежде чем пытаться сдать еще один экзамен по навыкам.
- Если срок действия вашего водительского удостоверения истечет до того, как вы получите право на дополнительные экзамены по вождению, вам потребуется продлить срок его действия. Вам также придется пересдать письменный тест, чтобы продлить его.
- Если вы провалили письменный тест, вы должны подождать до следующего рабочего дня, прежде чем сдавать следующий письменный тест.
Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку? Поддерживается наукой.
Максвелл Мальц был пластическим хирургом в 1950-х годах, когда он начал замечать у своих пациентов странную закономерность.
Когда доктор Мальц делал операцию — например, пластику носа — он обнаружил, что пациенту требуется около 21 дня, чтобы привыкнуть к своему новому лицу. Точно так же, когда пациенту ампутировали руку или ногу, Максвелл Мальц заметил, что пациент ощущал фантомную конечность в течение примерно 21 дня, прежде чем приспособиться к новой ситуации.
Этот опыт побудил Мальца задуматься о своем собственном периоде адаптации к изменениям и новому поведению, и он заметил, что ему также потребовался около 21 дня, чтобы сформировать новую привычку. Мальц писал об этих переживаниях и сказал: «Эти и многие другие обычно наблюдаемые явления показывают, что требуется минимум около 21 дня, чтобы старый ментальный образ растворился и новый застыл».
В 1960 году Мальц опубликовал эту цитату и другие свои мысли об изменении поведения в книге под названием «Психокибернетика» (аудиокнига). Книга стала хитом-блокбастером, было продано более 30 миллионов экземпляров.
Вот тогда и начались проблемы.
Видите ли, в последующие десятилетия работа Мальца повлияла почти на каждого крупного специалиста по самопомощи, от Зига Зиглара до Брайана Трейси и Тони Роббинса. И по мере того, как все больше людей пересказывали историю Мальца — как очень длинную игру «Телефон», — люди начали забывать, что он сказал «минимум около 21 дня», и сокращали ее до: «Для формирования новой привычки требуется 21 день».
Так общество начало распространять распространенный миф о том, что для формирования новой привычки требуется 21 день (или 30 дней, или какое-то другое магическое число). Удивительно, как часто эти временные рамки цитируются как статистические факты. Опасный урок: если достаточное количество людей говорят что-то достаточное количество раз, все остальные начинают в это верить.
Понятно, почему распространился миф о 21 дне. Это легко понять. Временные рамки достаточно короткие, чтобы вдохновлять, но достаточно длинные, чтобы в них можно было поверить. А кому бы не понравилась идея изменить свою жизнь всего за три недели?
Но проблема в том, что Максвелл Мальц просто наблюдал за происходящим вокруг, а не констатировал факт. Кроме того, он обязательно сказал, что это минимальное количество времени, необходимое для адаптации к новым изменениям.
Так какой же настоящий ответ? Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку? Сколько времени нужно, чтобы избавиться от вредной привычки? Есть ли какая-либо наука, подтверждающая это? И что все это значит для нас с вами?
Сколько времени на самом деле требуется, чтобы выработать новую привычку
Филиппа Лалли — исследователь психологии здоровья в Университетском колледже Лондона.
В исследовании, опубликованном в Европейском журнале социальной психологии , Лалли и ее исследовательская группа решили выяснить, сколько времени на самом деле требуется для формирования привычки.В ходе исследования изучались привычки 96 человек в течение 12 недель. Каждый человек выбирал одну новую привычку в течение 12 недель и каждый день сообщал о том, выполняли ли они это поведение и насколько автоматически оно ощущалось.
Некоторые люди выбрали простые привычки, такие как «выпивать бутылку воды за обедом». Другие выбирали более сложные задачи, такие как «пробежать 15 минут перед ужином». По истечении 12 недель исследователи проанализировали данные, чтобы определить, сколько времени потребовалось каждому человеку, чтобы перейти от начала нового поведения к его автоматическому выполнению.
Ответ?
В среднем требуется более 2 месяцев, прежде чем новое поведение станет автоматическим — 66 дней, если быть точным. И время, необходимое для формирования новой привычки, может широко варьироваться в зависимости от поведения, человека и обстоятельств.
В исследовании Лалли людям требовалось от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку. 1Другими словами, если вы хотите правильно сформулировать свои ожидания, правда в том, что вам, вероятно, понадобится от двух до восьми месяцев, чтобы внедрить новое поведение в свою жизнь, а не 21 день.
Интересно, что исследователи также обнаружили, что «упущение одной возможности выполнить действие не оказало существенного влияния на процесс формирования привычки». Другими словами, не имеет значения, если вы время от времени ошибаетесь. Выработка лучших привычек — это не процесс «все или ничего».
Вдохновение в долгой дороге
Прежде чем вы позволите этому разочаровать вас, давайте поговорим о трех причинах, по которым это исследование действительно вдохновляет.
Во-первых, нет причин корить себя, если вы пробуете что-то в течение нескольких недель и это не входит в привычку. Это должно занять больше времени! Не нужно осуждать себя, если вы не можете освоить поведение за 21 короткий день.
Научитесь любить свои 10 лет молчания. Примите долгий и медленный путь к величию и сосредоточьтесь на количестве повторений.Во-вторых, вам не обязательно быть идеальным. Ошибка один или два раза не оказывает заметного влияния на ваши долгосрочные привычки. Вот почему вы должны относиться к неудачам как ученый, разрешать себе совершать ошибки и разрабатывать стратегии, чтобы быстро вернуться на правильный путь.
И, в-третьих, более длительные временные рамки могут помочь нам осознать, что привычки — это процесс, а не событие. Вся шумиха вокруг «21 Days» может заставить вас думать: «О, я просто сделаю это, и это будет сделано». Но привычки никогда не работают таким образом. Вы должны принять процесс. Вы должны посвятить себя системе.
Если вы поймете это с самого начала, вам будет легче управлять своими ожиданиями и стремиться к небольшим постепенным улучшениям, а не заставлять себя думать, что вы должны делать все сразу.
Куда идти дальше
В конце концов, не так уж важно, сколько времени потребуется для формирования конкретной привычки.
Будь то 50 дней или 500 дней, вы должны работать в любом случае.Единственный способ добраться до Дня 500 — начать с Дня 1. Так что забудьте о цифрах и сосредоточьтесь на работе.
Если вам нужны более практичные идеи по избавлению от вредных привычек и созданию хороших привычек, ознакомьтесь с моей книгой Atomic Habits , которая покажет вам, как небольшие изменения в привычках могут привести к замечательным результатам.
Сноски
Несмотря на то, что исследование длилось всего 12 недель, исследователи смогли использовать данные для оценки более длительных сроков (например, 254 дня) формирования привычек. Опять же, точное время зависит от множества факторов и не так важно, как общий посыл: формирование привычки может занять много времени.
Чего ожидать при лучевой терапии
Когда вы узнаете, что вам потребуется лучевая терапия, вы можете чувствовать беспокойство или даже подавленность. Тем не менее, узнав больше об этом виде лечения рака, вы можете чувствовать себя более подготовленным и чувствовать себя более комфортно.
Эта статья поможет вам подготовиться к первой процедуре. В нем будет указано, кто входит в вашу группу лучевой терапии, и что будет происходить до, во время и после вашего лечения лучевой терапией. Узнайте больше об основах лучевой терапии и побочных эффектах лучевой терапии.
Кто входит в мою группу лучевой терапии?
Высококвалифицированная медицинская бригада, специализирующаяся на лучевой терапии, будет работать вместе, чтобы предоставить вам наилучший уход. В эту команду могут входить следующие специалисты:
Онколог-радиолог. Этот тип врачей специализируется на лучевой терапии для лечения рака. Онколог-радиолог наблюдает за лечением лучевой терапией. Они тесно сотрудничают с другими членами команды для разработки плана лечения.
Опытные специалисты в области радиационной онкологии. Практикующие медсестры и помощники врачей также называются опытными практикующими врачами. Медицинский работник такого типа встречается с пациентами и сотрудничает с группой радиационной онкологии, в том числе с курирующим онкологом-радиологом.
Медсестра отделения радиационной онкологии. Этот тип медсестры специализируется на уходе за людьми, получающими лучевую терапию. Медсестра отделения радиационной онкологии играет много ролей в вашем лечении, в том числе:
Ответы на вопросы о лечении
Наблюдение за своим здоровьем во время лечения
Помощь в преодолении побочных эффектов лечения
Медицинский физик-радиолог. Этот специалист помогает разрабатывать планы лечения. Они являются экспертами в использовании радиационного оборудования.
Дозиметрист. Дозиметрист помогает вашему онкологу-радиологу рассчитать правильную дозу облучения.
Радиотерапевт или технолог лучевой терапии. Этот профессионал управляет лечебными аппаратами и назначает пациентам лечение по расписанию.
Другие медицинские работники. Дополнительные члены команды могут помочь удовлетворить физические, эмоциональные и социальные потребности во время лучевой терапии. К этим специалистам относятся:
Узнайте больше о команде онкологии.
Что происходит перед лучевой терапией?
Каждый план лечения создается с учетом индивидуальных потребностей пациента, но есть несколько общих шагов. Вы можете ожидать эти шаги перед началом лечения:
Встреча с вашим онкологом-радиологом. Во время этой встречи врач просмотрит вашу медицинскую документацию, проведет медицинский осмотр и порекомендует анализы. Вы также узнаете о потенциальных рисках и преимуществах лучевой терапии. Это прекрасное время, чтобы задать любые вопросы или поделиться проблемами, которые могут у вас возникнуть.
Информированное согласие. Если вы и ваш врач решите, что лучевая терапия является для вас лучшим вариантом лечения, ваша медицинская бригада попросит вас подписать форму «информированного согласия».
Подписание данного юридического документа означает:Ваша медицинская бригада предоставила вам информацию о вариантах лечения
Вы выбрали лучевую терапию
Вы даете разрешение медицинским работникам проводить лечение
Вы понимаете, что лечение не гарантирует ожидаемых результатов
Моделирование и планирование лечения. Ваш первый сеанс лучевой терапии называется симуляцией. Это означает, что это практика без проведения лучевой терапии. Ваша команда будет использовать сканирование изображений, чтобы подтвердить местоположение опухоли. Среди них могут быть:
Компьютерная томография (КТ)
Магнитно-резонансная томография (МРТ)
Рентген
В зависимости от обрабатываемой области тела на коже могут появиться небольшие следы.
Это поможет вашей команде направить луч излучения на опухоль.Иногда вам может понадобиться иммобилизационное устройство. Это устройство поможет вам оставаться в одном и том же положении во время каждого сеанса лучевой терапии. Устройства иммобилизации могут включать:
Лента
Поролоновые губки
Подголовники
Формы
Гипсовые слепки
Для лучевой терапии головы или шеи вы можете получить маску из термопласта. Это сетчатая маска, которая прилегает к лицу и крепится к столу. Он мягко удерживает вашу голову на месте во время каждого сеанса. Спросите у своей медицинской бригады, как будет изготавливаться ваша маска и чего ожидать в ходе этого процесса.
Важно, чтобы ваше тело находилось в одном и том же положении во время каждой процедуры, и чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно во время процедур. Ваша команда радиационной онкологии заботится о вашем комфорте. Поговорите с командой, чтобы найти удобное положение, в котором вы можете находиться каждый раз, когда приходите на лучевую терапию. Сообщите им, если вы испытываете какое-либо беспокойство, лежа неподвижно в иммобилизирующем устройстве. Чтобы помочь вам расслабиться, ваша медицинская бригада может предложить методы релаксации, и/или ваш врач может прописать лекарства.
После прогона симуляции во время вашего первого сеанса ваша команда лучевой терапии рассмотрит вашу информацию и завершит ваш план лучевой терапии. Компьютерное программное обеспечение помогает команде разработать план.
Что происходит во время дистанционной лучевой терапии?
То, что происходит во время лечения лучевой терапией, зависит от вида лучевой терапии, которую вы получаете.
Внешняя лучевая терапия доставляет излучение от аппарата за пределы тела. Это наиболее распространенный метод лучевой терапии рака.Каждый сеанс обычно проходит быстро и длится около 15 минут. Радиация не причиняет боли, не жалит и не жжет, когда попадает в тело. Во время процедуры вы будете слышать щелчки или жужжание, а также может исходить запах от аппарата.
Как правило, сеансы лечения проходят 5 раз в неделю, с понедельника по пятницу. Этот график обычно продолжается от 3 до 9 недель, в зависимости от вашего личного плана лечения.
Этот тип лучевой терапии нацелен только на опухоль. Но это повлияет на некоторые здоровые ткани, окружающие опухоль. В то время как большинство людей не чувствуют боли при проведении каждой процедуры, эффекты лечения постепенно нарастают с течением времени и могут включать дискомфорт, изменения кожи или другие побочные эффекты, в зависимости от того, в какой части тела проводится лечение. Двухдневный перерыв в лечении каждую неделю дает вашему телу некоторое время, чтобы восстановить этот ущерб.
Некоторые эффекты могут не исчезнуть до завершения периода лечения. Сообщите своему лечащему врачу, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты, чтобы они могли облегчить их. Узнайте больше о побочных эффектах лучевой терапии.Что происходит во время внутренней лучевой терапии?
Внутренняя лучевая терапия также называется брахитерапией. Это включает как временное, так и постоянное размещение радиоактивных источников на месте опухоли.
Как правило, при таком подходе к лечению у вас будут повторные процедуры в течение нескольких дней и недель. Эти методы лечения могут потребовать кратковременного пребывания в больнице. Вам может понадобиться анестезия, чтобы заблокировать осознание боли, пока радиоактивные источники помещаются в тело. Большинство людей практически не ощущают дискомфорта во время этой процедуры. Но у некоторых может возникнуть слабость или тошнота от анестезии.
Вам необходимо принять меры предосторожности, чтобы защитить других от радиационного облучения.
Ваша бригада лучевой терапии предоставит эти инструкции. Необходимость в таких мерах предосторожности отпадает, когда:Что еще мне нужно знать о назначении лучевой терапии?
Во время лечения ваш онколог-радиолог проверит, насколько хорошо работает лучевая терапия. Как правило, это будет происходить не реже одного раза в неделю. При необходимости они могут скорректировать ваш план лечения.
Во время лечения многие люди испытывают усталость и чувствительность кожи в месте лучевой терапии. Вы также можете испытывать эмоциональный стресс во время лучевой терапии. Во время лучевой терапии важно отдыхать и заботиться о себе. Рассмотрите следующие способы позаботиться о себе:
План дополнительного отдыха
Придерживайтесь сбалансированной диеты
Регулярно пейте жидкости
Обработайте пораженную кожу лосьоном, одобренным вашим лечащим врачом
Защитите кожу от солнечных лучей
Ищите эмоциональную поддержку
Что происходит после окончания лучевой терапии?
После того, как ваш план лечения будет составлен, вы будете проходить последующие приемы у онколога-радиолога.