Почему мы выбираем эмоционально недоступных партнеров

Привязанность — это как большая тревожная кнопка в мозгу. Когда жизнь течет своим чередом, в ней нет необходимости. Мы лепим куличики, собираем букеты из листьев, играем в догонялки. Или встречаемся с друзьями, строим планы, ходим на работу и радуемся каждому дню.

Но вот происходит что-то плохое: мы падаем и разбиваем колено. Школьный хулиган толкает нас — и мы роняем обед на пол. Начальник угрожает увольнением. Этот негативный опыт порождает беспокойство и тревогу, а тревога, в свою очередь, активизирует нашу экстренную кнопку.

И она посылает сигнал: искать близости. Мы находим те отношения, которые поддерживают нас — вернее, то, что мы сами о себе думаем. И в этом парадокс: привязанность, без которой в детстве мы бы вряд ли выжили, начинает играть с нами злую шутку. Если мы оцениваем себя негативно, то комфорт находим именно в отношениях с теми, кто оценивает нас так же.

Три стратегии в отношениях

Привязанность, которую мы испытывали к матери в детстве, диктует нам одну из трех стратегий в отношениях.

1.

Здоровая стратегия (безопасная привязанность)

Согласно исследованиям психологов, такую стратегию используют не более 50%. Такие люди легко сходятся и общаются с другими. Не чувствуют неудобства, когда от них кто-то зависит, и сами не боятся потерять свободу. Они воспринимают других и самих себя позитивно. Если партнера что-то не устраивает в отношениях, всегда готовы к диалогу.

2.

Манипулятивная стратегия (тревожная привязанность)

Эти люди ищут в отношениях максимальной близости. Их идеал — полное слияние. Часто беспокоятся, что партнер недостаточно любит их, боятся остаться одни.

Люди этого типа недооценивают себя и возводят других на пьедестал, делают все, чтобы оправдать ожидания значимых для них людей. Необычайно привязчивы, постоянно ищут внешнего подтверждения собственной ценности, потому что сами ее не ощущают.

3.

Стратегия «Оставьте меня в покое!» (избегающий тип)

Они чувствуют себя некомфортно в близких отношениях, не любят зависеть от других и предпочитают, чтобы от них тоже никто не зависел. Познав на собственном опыте, что близость приносит только страдания, стремятся к независимости и самодостаточности.

Cебя такие люди воспринимают сверхпозитивно, а остальных — негативно. Они стремятся использовать неуверенность чрезмерно привязчивых людей, чтобы еще больше укрепиться в своем превосходстве.

Кто кого выбирает и почему

Если внимательно изучить три этих стратегии — как когда-то в школе мы читали условие задачи, — станет понятно, что в них уже «заданы» все наши дальнейшие встречи и страдания.

Людей с двумя последними типами привязанности тянет друг к другу, хотя ясно, что их отношения обречены быть деструктивными. Что еще важнее, они будут отвергать партнера до тех пор, пока он не поменяет позитивное отношение к ним на то, которого они от него ждут.

А что же люди с первым типом привязанности? Они ищут людей с таким же здоровым, безопасным типом привязанности.

Казалось бы, почему нельзя второму или третьему типу встретиться с первым? Такие встречи происходят, но взаимного притяжения, интереса, способного удержать их вместе, такие люди не испытывают.

Что делать? Прежде всего, понять, каков тип вашей привязанности. Это ключ к тому, чтобы найти и удержать отношения, если раньше вам это не удавалось. Если вы продолжаете встречаться «не с теми», основная причина все-таки в вас.

Итак, почему же мы влюбляемся в эмоционально недоступных партнеров?

Что делать, если тебя не ценят? или притча о золотом кольце – 7D формат

Что делать, если тебя не ценят?

Однажды к мудрецу пришёл молодой человек и сказал:

— Я пришёл к тебе, потому что чувствую себя таким жалким и никчёмным, что мне не хочется жить. Все вокруг твердят, что я неудачник, растяпа и идиот. Прошу тебя, мудрец, помоги мне!

Мудрец, мельком взглянув на юношу, торопливо ответил:— Извини, но я сейчас очень занят и никак не могу тебе помочь. Мне нужно

срочно уладить одно очень важное дело, — и, немного подумав, добавил: — Но если ты согласишься помочь мне в моём деле, то я с удовольствием помогу тебе в твоём.

— С удовольствием, мудрец, — пробормотал тот, с горечью отметив, что его в очередной раз отодвигают на второй план.

— Хорошо, — сказал мудрец и снял со своего левого мизинца небольшое золотое кольцо с красивым камнем. — Возьми коня и скачи на рыночную площадь! Мне нужно срочно продать это кольцо, чтобы отдать долг. Постарайся взять за него побольше, и ни в коем случае не соглашайся на цену ниже золотой монеты! Скачи же и возвращайся как можно скорее!

Юноша взял золотое кольцо и ускакал. Приехав на рыночную площадь, он стал предлагать кольцо торговцам, и те поначалу с интересом разглядывали его товар. Но стоило им услышать о золотой монете, как они тут же теряли к кольцу всякий интерес. Одни открыто смеялись ему в лицо, другие просто отворачивались, и лишь один пожилой торговец любезно объяснил ему, что золотая монета — это слишком высокая цена за такое кольцо и что за него могут дать разве что медную монету, ну, в крайнем случае, серебряную.

Услышав слова старика, молодой человек очень расстроился, ведь он помнил наказ мудреца ни в коем случае не опускать цену ниже золотой монеты.

Обойдя весь рынок и предложив кольцо доброй сотне людей, юноша вновь оседлал коня и вернулся обратно. Сильно удручённый неудачей, он вошёл к мудрецу.

— Мудрец, я не смог выполнить твоего поручения, — с грустью сказал он. — В лучшем случае я мог бы выручить за золотое кольцо пару серебряных монет, но ведь ты не велел соглашаться меньше, чем на золотую! А столько это кольцо не стоит.

— Ты только что произнёс очень важные слова, сынок! — отозвался мудрец. — Прежде, чем пытаться продать кольцо, неплохо было бы установить его истинную ценность! Ну, а кто может сделать это лучше, чем ювелир? Скачи-ка к ювелиру да спроси у него, сколько он предложит нам за кольцо. Только что бы он тебе ни ответил, не продавай кольцо, а возвращайся ко мне.

Юноша снова вскочил на коня и отправился к ювелиру.

Ювелир долго рассматривал золотое кольцо через лупу, потом взвесил его на маленьких весах и, наконец, обратился к юноше:

— Передай мудрецу, что сейчас я не могу дать ему больше пятидесяти восьми золотых монет. Но если он даст мне время, я куплю кольцо за семьдесят, учитывая срочность сделки.

— Семьдесят монет?! — юноша радостно засмеялся, поблагодарил ювелира и во весь опор помчался назад.

— Садись сюда, — сказал мудрец, выслушав оживлённый рассказ молодого человека. — И знай, сынок, что ты и есть это самое кольцо. Драгоценное и неповторимое! И оценить тебя может только истинный эксперт. Так зачем же ты ходишь по базару, ожидая, что это сделает первый встречный?

Теперь вы поняли, что делать, если тебя не ценят?

Наш Telegram

– подписывайтесь

5 признаков того, что любимый мужчина не ценит тебя ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Вероятность, что ты являешься одной из тех, кого любимый мужчина не ценит, гораздо выше, чем кажется на первый взгляд.Во-первых, если ты заинтересовалась темой этой статьи, значит у тебя уже закрались подобные подозрения. Ну а во-вторых, ситуация, когда мужчина не ценит или не уважает женщину, которая его боготворит, является типичной для нашего менталитета.

Ты заслуживаешь большего!

На своих тренингах я часто напоминаю, что ни одна женщина не должна довольствоваться меньшим, чем заслуживает, только ради того, чтобы быть с кем-то. Чтобы стать счастливой и найти правильного спутника жизни, нужно поднять свои стандарты и перестать терпеть, унижаться, думать, что никому, кроме него, ты больше не нужна.

Ведь на самом деле все как раз наоборот – это ему ты не нужна, а вокруг сотни мужчин, желающих носить тебя на руках. Думаю, мой посыл ты уловила. Осталось лишь определить, действительно.

Думаю, мой посыл ты уловила. Осталось лишь определить, действительно ли любимый мужчина не ценит тебя.

Итак, ты теряешь время, если в твоих отношениях присутствует хотя бы один из следующих 5 признаков.

1. Ты не на первом месте в списке его приоритетов

Мужчина, в котором пробуждаются романтические чувства, на инстинктивном уровне должен поднимать возлюбленную (а также ее потребности) на вершину своего личного списка приоритетов.

Да, у каждого из нас есть свои личные интересы, хобби, друзья, работа и т. д. Но все это уходит на второй план, когда влюбляешься.

Если же ты чувствуешь себя «игроком со скамьи запасных», на которого лишь изредка обращают внимание, значит мужчина не ценит отношения с тобой. И ты определенно довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

2. Ты не чувствуешь себя особенной

Любящий мужчина из кожи вон вылезет, чтобы доказать своей женщине ее исключительность, убедить в том, что она самая красивая и желанная. Это не значит, что он должен ежедневно посвящать тебе поэмы, дарить цветы и засыпать комплиментами (хотя это было бы просто замечательно!).

Простое СМС с текстом «Я тебя люблю», страстный поцелуй перед уходом на работу и фраза «Ты замечательно сегодня выглядишь!», – этого вполне достаточно, чтобы ты улыбнулась и поняла, что любимый мужчина тебя ценит.

Если же никаких подобных действий от него не исходит, ты однозначно довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

3. Ты получаешь значительно меньше, чем отдаешь

Неважно насколько сильно ты его любишь. Если он приносит в твою жизнь больше негатива, чем положительных эмоций, ты должна его отпустить. Или прогнать. В зависимости от ситуации.

Если вы с ним спорите чаще, чем обнимаетесь и занимаетесь любовью, если он часто кричит и обвиняет тебя во всех смертных грехах, а ты все еще с ним, значит ты довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

А ведь нередко случаются ситуации, когда мужчина не только не ценит и не уважает женщину, причиняя ей моральный вред. Дело может дойти и до физической агрессии. В таком случае ни о каком терпении речи быть не может. От него нужно уходить как можно скорее!

4. Его любовь нужно заслужить

Мужчина, который действительно любит, будет ценить тебя за то, какая ты есть, а не за то, что ты делаешь для него (или можешь сделать). Если же тебе, чтобы удерживать фокус его внимания на себе, приходится стирать, готовить, убирать, сексуально ублажать его (особенно так, как тебе самой не особо нравится), значит, ты довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

Нет, конечно же, все эти вещи присутствуют и в идеальных отношениях. Но при этом они обычно взаимно согласованы и распределены в равной мере между партнерами, а не являются обязанностью лишь одного из них.

5. Тебе постоянно приходится соглашаться на его условия

Никто не совершенен, это понятно. Доказывать свою правоту – это инстинкт, который пробуждает в нас желание стать победителем, а своего оппонента заставить отступить.

Этот же инстинкт проявляется и в отношениях. Но должен быть предел, а еще лучше баланс. Если замечаешь, что в спорах с партнером тебе постоянно приходится уступать, значит ты приносишь себя в жертву. Ты подавляешь свое «я». Ты идешь на уступки, чтобы удовлетворить его и сохранить благосклонность к себе.

В этом случае ты должна понять, если ты борешься за сохранение отношений в одиночку, то они тебе не нужны.

Еще лучше разобраться в себе помогут статьи:

Перестать довольствоваться меньшим!

Проблема огромной части современных молодых пар в том, что они не знают, как должны выглядеть здоровые отношения. Мужчины забывают ценить женщин и со временем начинают считать, что это в порядке вещей.

В свою очередь женщины уступают во всем, лишь бы удержать возле себя это «сокровище», которое на самом деле никому и даром не надо. Если будешь одной из них, ты никогда не будешь счастливой.
Запомни эти 5 признаков, указывающих, что мужчина не ценит отношения, и сделай первый шаг к поднятию самооценки. Тогда ты научишься распознавать, что кто-то падает ниже стандартов, которые ты установила. И это будет веским поводом, чтобы не пускать таких мужчин в свою жизнь.

Если самой со всем этим тебе будет трудно справиться, приходи на «Путь женщины». Здесь ты сможешь получить не только мою поддержку, но и множество практических советов, которые помогут изменить твою жизнь к лучшему.

Этот тренинг – один из многих продуктов, которые выпускает продюсерский центр. Все продукты придуманы для того, чтобы делать тебя счастливой, красивой и здоровой 😉

Смотри, какой первый шаг нужно сделать, чтобы позволить себе быть счастливой женщиной:

 

Самые интересные статьи Ярослава Самойлова:

 

Психология отношений с женатым мужчиной

Как заинтересовать мужчину?

Как привлечь мужчину, если есть ребенок?

Как завоевать мужчину за 90 дней?

 

Как пережить измену мужа?

 

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

 

Как вести себя на первом свидании?

 

Как мотивировать своего мужчину? Мужская точка зрения

 

19  приятных смс любимому мужчине

 

Правильная поддержка мужчины — настоящее мастерство женщины

 

Как вернуть мужчину? Пошаговая стратегия

 

Как отказать мужчине вежливо?

 

Почему мужчины уходят?

 

5 осознаний, как привлечь и выбрать “правильного” мужчину

 

Непростительные грехи мужчин на первом свидании

 

3 простых шага, которые научат вас доверять мужчинам

 

5 золотых истин, как понять мужчину

 

Как сказать мужчине, что он неправ?

 

Как познакомиться с парнем?

 

Как пережить развод с мужем? 8 вопросов, которые подскажут правильный ответ

13 признаков того, что вас ценят на работе (даже если вам так не кажется) — Work.

ua

Каждому важно ощущать собственную значимость в коллективе. При этом многие считают, что их незаслуженно недооценивают. Вы тоже? Возможно, вы ошибаетесь.

Очень часто люди не замечают собственных достоинств, находясь в погоне за чужим счастьем. Так, профессионалы своего дела остаются в тени из-за излишней неуверенности, а блестящие умы меркнут из-за недостатка похвалы. Work.ua рассказывает, на что стоит обратить внимание, чтобы удостовериться, что вас ценят и уважают на работе.

• С вами советуются коллеги и начальство. Причем не только по рабочим, но и по личным вопросам. Ваше мнение имеет значение, независимо от должности, которую вы занимаете.
• Вы одним из первых узнаете самые свежие новости в компании (не путать со сплетнями). Как правило, подобной информацией делятся только с теми, в чьей честности и порядочности нет никаких сомнений.
• Вам часто доверяют курирование проектов или обучение новых сотрудников. Потому что вы обладаете лидерскими способностями и не боитесь дополнительных задач.
• Вы получаете премию и бонусы чаще других коллег.
• Без вас не проходят встречи после работы и вечеринки по случаю профессиональных праздников. Иными словами, вы можете считать себя душой коллектива.
• К вашим замечаниям прислушиваются, ваши просьбы и комментарии не остаются незамеченными. Это значит, в вас видят настоящего профессионала, имеющего собственное видение на любые процессы.
• Коллеги смеются над вашими шутками, начальство хвалит ваши идеи, подчиненные не переходят на шепот, когда вы проходите мимо.
• Ваша сфера ответственности постоянно расширяется, вам дают все больше новых задач и это отражается на зарплате.
• Руководство и коллеги честны с вами. Нет смысла обманывать того, в ком не сомневаешься, а значит, вы пользуетесь авторитетом среди окружающих.
• Вы не участвуете в корпоративных войнах и даже не знаете об их существовании.
• Если случаются ошибки, критикуют не лично вас, а вашу работу или недочеты в ней. Именно так и происходит в случае, когда ценят человека и его вклад в общее дело.
• Руководство вкладывает деньги в ваше обучение и всячески способствует профессиональному развитию.
• Начальство проявляет лояльность — если у вас случились неприятности в семье или личной жизни, никто не станет требовать объяснительную за десятиминутное опоздание на работу.
• Work.ua уверен, что вы найдете себя в этих пунктах. Если так, то не сомневайтесь в себе и не ищите подвоха. Вас ценят, и вы на своем месте.

Если же это не ваш портрет, возможно, вам есть над чем поработать.


Читайте также:

7 фраз, которые «убьют» в вас лидера

Почему одни люди добиваются успеха, а другие нет

8 советов как повысить свою конкурентоспособность

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Если мужчина не ценит. Что делать?

Если мужчина вас не ценит — это повод расстаться или шанс перейти на новый уровень отношений? Вот об этом сегодня и поговорим. А в начале разберемся, что значит — ценить.

Ценить — это дорожить, беречь, относиться с вниманием, в том числе, к потребностям и желаниям женщины.

Когда мужчина не ценит, он не дорожит, не бережет и не относится с вниманием. А значит, не любит. Вот вам и ответ на вопрос: каких женщин ценят мужчины? Ценят тех, кого любят. И если с самого начала мужчина ведет себя так, что вы не чувствуете заботы, внимания, того, что вы важны для него, то исправить это уже невозможно. И такие отношения лучше закончить.

Но бывают и такие ситуации, что мужчина любил, на руках носил, пылинки сдувал, а потом все изменилось. И помощи не допросишься, подарков не дождешься, а уж внимание и комплименты — это уж вообще из области фантастики.

И если это ваш случай и мужчина вас не ценит, то нужно вспомнить, что мужчина — это наше зеркало, в котором очень точно отражается наше отношение к себе.

Расскажу вам небольшую историю. Перед мастер-классом, который недавно прошел в Москве (чуть позже будут фотографии), одна женщина прислала мне заявку и попросила забронировать место, но прийти не смогла и запись отменила.  И вот что она написала:

Татьяна, даже простая попытка попасть к Вам на мастер-класс во многом высветила моё отношение к своим желаниям. А также, отношение к моим желаниям моего мужа. Вернее, он уже привык, что желания у меня отсутствуют…

Если вы собственноручно отказались от любых желаний и потребностей, то почему вы решили, что кто-то другой должен относится к ним иначе? Мужчины считывают, как вы относитесь к себе и ведут себя с вами соответственно.

Если вы в своих глазах не ценная, такой же вы становитесь и для мужчины.

В первую очередь вы должны ответить себе на вопрос, в чем вы нуждаетесь, что вы любите, что вы желаете и без чего не обойдетесь.

Вы должны привыкнуть к мысли,  что достойны заботы, ухаживания и бережного отношения. Вы — роза, а не кактус, про который можно забыть на месяц на окне. Если сами в это не верите, то кто вам поверит?

Начните относится к себе бережно и с вниманием. (Для начала можете прочитать статью «Если вы не балуете себя…»).

У нас масса неправильных представлений о том, какой должна быть женщина и что мужчины ценят на самом деле.

«Сначала копили на квартиру, и я сама по собственному желанию отказалась от всех своих нужд. Ну как же — семья! Когда квартиру купили, подумала, ну вот теперь хоть ногти схожу сделаю. Мужу сказала, а он так удивился и даже разозлился, вроде как на машину нужно копить».

Мы думаем, что если мы заботимся о мужчине, то и он будет делать то же самое.

«Муж не раз делал замечания, чтобы я сумки не носила тяжелые, все помочь пытался, а я его жалела — работает много, пусть отдохнет. Я же хорошая жена! А в один прекрасный момент в ответ на просьбу помочь с закупкой продуктов на день рождения, услышала: «У тебя есть машина, не надорвешься».

Нам кажется, что если мы будем все делать «правильно» — просить меньше, а делать больше, то и любить нас будут больше, ведь мы такие хорошие, такие безотказные, такие полезные и неприхотливые!

Но ценят не за что-то, а просто за то, что вы есть. Потому что вас любят.

И возникает вопрос, а что, разве мужчина не ценит любовь, заботу и хорошее отношение ?

Скорее мужчина относится к этому как к должному, как к чему-то, само собой разумеющемуся.

На самом деле мужчина ценит в женщине другое.

Он ценит то, что он сам делает для любимой женщины. А точнее, то, что она позволяет ему делать для себя.

Об этом стоит поразмышлять. И для начала впустить эту мысль в себя:))

А если вам нужна помощь и поддержка — приглашаю вас в Женскую Школу. Во время обучения каждую неделю вы получаете видео-урок, пишете отчет и получаете обратную связь лично от меня. Все подробности здесь.

А сейчас немного весны и позитива с  мастер-класса, который прошел в Москве 30 марта 2019 года.

 

Еще раз благодарю всех за участие в мастер-кассе. За вашу красоту, молодость, легкость и желание двигаться вперед!

И конечно за цветы:)))

Ваша Татьяна Дзуцева

Вконтакте

Одноклассники

Поделиться ссылкой:

О людях, которых не ценят. Блог психотерапевта / НВ

Те, кто в детстве сталкивался с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность ставится под сомнение или угрозу

И те, кто слышал от взрослых постоянные упреки, терпел грубость, всегда был виноват, плох и бит. И те, кого любили, но только если он был всегда красивым, умным, полезным, эффективным, удобным, самым-самым и т. д. То есть, любили с условием.

В этих случаях маленький человек не получал очень важного знания, формирующего не только ощущение безопасности, но и чувство собственного достоинства и адекватную самооценку. Знания о том, что «Я хорош уже тем, что я есть. Меня любят просто потому, что произвели на свет. И такой как есть я ценен».

Конечно, каждый взрослый знает, что не всё в этом мире для него и не все обязаны относиться к нему хорошо, любить и уважать. Но знание о себе, как об априори ценном (в детстве для родителей, а позже, благодаря этому – для себя самого) человеке — как раз та опора, которая позволяет выбирать в партнеры и ближнее окружение людей, способных ценить и любить. Помогает различать и отвергать плохое, не подходящее к себе отношение. Не допускать несправедливости и насилия в свой адрес. Иметь право просить и получать помощь и поддержку.

И в ту, и в другую манеру воспитания (из описанных выше) красной нитью вплетено насилие – моральное (без применения физической силы) и физическое. Иногда, впервые произнося в терапии слово «насилие», я сталкиваюсь с удивлением и некоторым отторжением — как у тех, кого систематически били, так и у людей, в воспитании которых использовалось в основном психологическое насилие. Думаю, для нашего менталитета жестокость — это настолько распространенная форма общения с близкими, особенно среди тех, кто родился еще до распада СССР, что многими воспринимается как норма. А людей, которым повезло вырасти в по-настоящему уважительной, поддерживающей и любящей среде, вообще-то очень и очень немного.

Сложности таких людей в отношениях часто связаны с тем, что им трудно отличать плохое отношение от хорошего

Чем плохо насилие? Ведь все знают, что это не хорошо. Кроме того, что оно препятствует развитию базовой безопасности у ребенка, любое насилие не учитывает чувств жертвы. Когда родители систематически бьют, отвергают или издеваются над ребенком — им не важно, что ему в эти моменты страшно, больно, одиноко и он не может в силу возраста справляться с таким уровнем стресса самостоятельно. Когда родители ждут или требуют, что он будет: учиться только на пятерки, не реветь как тряпка, вести себя нормально, не мешать, или звездой балетной школы — им не важно, что у него есть масса своих чувств и потребностей, на которые он получил запрет. И как с этим справиться — он, опять же, не знает. Вот это «не важно» — эта неспособность или не желание взрослого увидеть и посчитаться с реальным маленьким человеком, и есть обесценивание.

Сложности таких людей в отношениях часто связаны с тем, что им трудно отличать плохое отношение от хорошего. Трудно иметь свою точку зрения и отстаивать ее. Вообразить, что можно не терпеть, когда плохо, а идти за помощью к другим людям. Распространенный стыд, связанный с обращением к психологу — отсюда же. Даже осмелившись взбунтоваться и отстаивать свое право, человек часто встречается с огромным количеством прямой и непрямой агрессии в свой адрес от окружения. Так работает система. Семья, рабочий, дружеский и любой другой коллектив — это система, в которой обесцененный человек, как и все остальные, занимает свое место, играет свою роль. И когда он претендует на то, чтобы изменить не удовлетворяющую его ситуацию — это потенциально несет угрозу сохранению гомеостаза системы, в которой он находится.

Почему это важно знать? Люди, не уверенные в собственном праве на то, чтобы быть услышанными и замеченными, будут встречаться с большим количеством сопротивления, чем те, кому по анамнезу всегда было положено много поддержки. И это нужно принять. Поиск своей ценности в психотерапии — процесс трудоемкий. Из-под завалов чужих установок нужно вытаскивать на поверхность свои, когда-то давно отвергнутые близкими чувства, находить утешение и учиться быть в контакте с желаниями. Очень небыстро и через усилия всходят эти ростки, как трава прорастает сквозь толщу асфальта. Нужно много поддержки и бережного отношения, чтобы появилось то, чему когда-то отказали в жизни. И очень важен запас терпения, сил и готовности выдерживать частичную неопределенность, сложные чувства и оставаться в терапии.

Текст опубликован с разрешения автора

Оригинал

Люди которые не ценят добра.

Почему мужчины не ценят добрых и заботливых женщин

Почему перестают ценить верных и порядочных людей, преданных хороших жён и заботливых добрых мужей, ответственных сотрудников и честных компаньонов? Ответ вы найдёте в этой статье…

Вы будете ответственным и хорошим. Любящим, заботливым и ответственным. Каждый день вы будете делать одно и то же — хорошее. Правильное. Совершать добрые поступки и даже подвиги, может быть. Сначала вами будут восторгаться, а потом вас разлюбят. Надоедите вы и опостылеете. И опостылят ваши цветы, добрые поступки и даже подвиги. Пирожки, которыми вы угощаете, приедятся. И от вас уйдут. Уйдут именно те, которые так горячо вас хвалили и восхищались вами.

Когда вы всегда хороший и предсказуемый, это для вас же нехорошо

Это потому, что вы предсказуемый.

Однообразно предсказуемый, вы вроде солнца, которое обогревает и светит; но как утомительно вечное солнце, как предсказуемы его восходы и заходы. Кто благодарит солнце? Да никто в жарких странах, где дождей и холода не бывает. Там от солнца прячутся в тени. А про дождь пишут в газетах как о необычном явлении. Удивительном и долгожданном…

Когда вы всегда хороший и предсказуемый, это для вас же нехорошо.

Вы вроде почтальона, который приходит в одно и то же время, —
вас перестают замечать
. И ценить перестают.

А те, кто восхищались вами, начинают вас недолюбливать. Вот почему:

людям свойственно запоминать те первые эмоции, которые вы у них вызвали: восторг, радость, восхищение… А потом эти эмоции проходят. И человек невольно сравнивает своё первое восхищение и нынешнее равнодушие, пресыщение. Нет, это не он пресытился. Это вы виноваты в том, что вы такой предсказуемый, правильный, однообразно-хороший. Это вы виноваты, что больше не вызываете восхищения. Надоели вы со своим добрым лицом и хорошими поступками; опостылели!

Вот поэтому перестают ценить верных и порядочных людей. Преданных хороших жён и заботливых добрых мужей.
Ответственных сотрудников и честных компаньонов.
Все предсказуемое надоедает и утомляет, как солнце в ясном небе. Вас перестают видеть и слышать: так перестают видеть старые часы на полке и слышать их тиканье.

Одного мужа, верного и ответственного, жена не видела и не слышала. И не ценила. И раздражалась из-за цветов, которые он регулярно дарил. А ведь сначала столько было радости и восхищения заботливостью и ответственностью мужа-то!

Однажды этот добропорядочный муж напился на встрече одноклассников. Первый и единственный раз в жизни. Пришёл домой под утро, разбил стекло в двери, натошнился на пол, а жену называл «Эдуардом Сергеевичем», хотя ее звали Светой. Так вот, после раскаяния и бурного примирения отношения наладились. Это нехорошее поведение, но жена увидела альтернативу трезвости, цветам и подаркам. И перестала воспринимать хорошее как должное. Оказывается, не все так предсказуемо и однообразно.

И солнце не светит вечно, бывает и дождь, и буря…

Однообразное ответственное и отличное поведение делает человека ужасно скучным. И первоначальное восхищение сменяется неприязнью: как будто он украл те первые эмоции восторга. Куда ты дел мои эмоции? Где мое восхищение? Как ты надоел, добрый и порядочный скучный человек!

Напиваться не надо. Но и однообразным быть тоже не надо. Иначе так и будут относиться, — как к старым привычным часам в углу, которые не видят, не слышат и не ценят. Их как будто нет. И только полная тишина заставляет вспомнить о часах; ой, а они сломались! Перестали тикать и время показывать… Так и о добром человеке вспоминают, когда его больше нет рядом. Когда он внёс разнообразие своим уходом…

Время идет, но одно остается неизменным: люди не ценят хорошего отношения. Стоит однажды прийти кому-то на помощь, как человек будет должен делать это постоянно: отказы не принимаются. Хотя благодарность за хорошее отношение иногда случается, но это скорее исключение, а не правило. Наверняка каждый знаком с евангельской историей о том, как Иисус исцелил 10 больных людей, но только один его поблагодарил. И это далеко не первое свидетельство человеческой неблагодарности.


Мужчина не ценит меня. Что делать?

Делаешь все, чтобы жизнь твоего мужчины была сказкой: изгаляешься на кухне и в постели, стараешься не капать на мозги, не просишь излишнего внимания и подношений, планируешь романтические вечера для вас двоих. Но он совсем не отвечает тебе взаимностью: никакой благодарности или малейшего поощрения. Готова горы свернуть ради любимого, а в ответ — ноль. Как так?

Возможно, то, что я тебе сейчас скажу, вызовет небольшой шок и будет для тебя не очень приятно. Когда тебе кажется, что мужчина неправ и вообще не ценит твоих усилий, это неправда. Даже если ты красива, как Клеопатра, и умна, как Эйнштейн, это не освобождает тебя от ошибок в поведении. Ты не можешь принимать решения за другого человека.

Давай я помогу тебе понять, из-за чего тебе кажется, что твои усилия не оцениваются по достоинству?

Для кого ты живешь?

Как можно жить для себя и вообще себя ценить, если все, что ты делаешь, направлено на оценку других людей? Ты считаешь, что можно сделать жест, который возвысит тебя в глазах твоего мужчины. Получается, что все твои старания — для него. То есть ты из кожи вон лезешь не для достижения какой-то важной цели, а для показухи.

Конечно, все это не умаляет твоих достоинств. Возможно, ты и правда день и ночь сбиваешься с ног: работаешь, руководишь всем бытом в доме, занимаешься детьми, угождаешь своему мужчине. В такой ситуации действительно можно поймать себя на мысли: «Я все для него делаю, но что получаю взамен? Он сидит у меня на шее!».

Я предлагаю вернуться назад и попробовать понять причины происходящего. Просто включим обратную перемотку и переместимся в самое начало ваших отношений — когда вы были без ума друг от друга. Вы оба делали массу вещей друг для друга. Это происходило без принуждения, а по желанию каждого из вас. Никакой глупой жертвенности — все по доброй воле.

Вы не спорили по пустякам, легко приходили к согласию, когда планировали совместный досуг. Ни ты, ни она не шли на жертвы, соглашаясь, но строя при этом печальную мину. Вспомни: тебя не расстраивало, что вы шли на его любимый фильм, а не на твой.

Зачем нужны жертвы?

Твоему парню они точно ни к чему. Если он в чем-то и нуждается, то скорее в счастливой, полноценной и уверенной в себе девушке, которая не вносит в отношения дисбаланс. Он не хочет видеть рядом с собой жертвующую особу, которая потом еще и попрекать этим будет. Понимаешь, к чему я клоню? Ты, конечно, молодец, но просто задай себе вопрос: нужно ли мужчине все, что ты «ради него» делаешь?

Задумайся:

• Лезешь вон из кожи на кухне? Всему есть предел. Есть вкусная домашняя пища: «котлетки с пюрешкой», борщ, лазанья — если так хочется изысков. Не нужно пытаться впечатлить его молекулярной кухней, если он любит простую еду. Для всего остального можно сходить в ресторан.
• Парню и правда может быть все равно, какие он носит трусы. И если ты купила ему что-то от именитого бренда, а он не проявил восторга — неужели нужно его в этом винить?
• Ему плевать, чем пахнет шампунь и дезодорант в ванной, а также ваш кондиционер для белья. Он просто не понимает, чем одно отличается от другого и почему это важно.

И вот на это ты обижаешься и говоришь, что тебя не ценят?

Зачем делать вид, что тебе нравится этот боевик, на который вы пошли с ним в кино, терпеть а внутри себя ставить галочку: «Я сделала ему одолжение и пошла на жертву ради того, что ему было хорошо». А как ты думаешь, твой мужчина сильно расстроился бы, если бы аккуратно, но искренне сказала ему, что тебе не нравятся такие фильмы и просто не стала смотреть/идти в кино? Было бы и честно, и никаких жертв.

Когда вы вообще в последний раз нормально разговаривали? Я имею в виду не треп ни о чем, а разговоры, которые сближают. Иногда стоит спросить: «Чего ты ждешь от наших отношений? Может, я делаю что-то лишнее, о чем ты просто стесняешься сказать? Я хочу что-то сделать для тебя, но не хочу надоедать». Поверь, это сделает ваши отношения только лучше.

Поверь, он не станет перечислять пункты до утра. Скорее всего, это будет всего пара-тройка вещей, исправь которые — и ваша совместная жизнь станет намного лучше. Но самое главное в его ответе будет заключаться в том, что ты перегибаешь с гиперопекой, а также постоянно пытаешь делать то, чего от тебя не ждут и не просят. Все бы ничего, но при этом ты еще и жертвуешь собой, а значит, выглядишь намного хуже — как внешне, так и внутренне.

Есть непреложный факт, с которым не нужно спорить: твои и его убеждения могут быть разными. Это нормально, и в этом нет ничего страшного. Вот, например, он возвращается домой. Чего он хочет после тяжелого рабочего дня? Скорее всего, плюхнуться в любимое кресло и отключиться минут на 30 — чтобы его никто не доставал, не шумел и не трогал. Просто восстановить силы и прийти в себя. Но очень многие девушки не понимают этого. Они с порога «нападают» на мужа — действуя, конечно же, из лучших побуждений, но все же. «Дорогой, ужин на кухне. Скорее за стол!». «Ты уже поел? Переоденься в домашнее». Держу пари, что некоторые девушки и сейчас не понимают, что не так. Помните, что благие намерения далеко не всегда приводят к хорошему для всех результату. Прислушайтесь к тому, чего именно хочет мужчина, и не делайте того, чего он у вас не просил.

Можно же просто узнать у него, хочет он есть прямо сейчас или позже. И при этом иметь собственные дела, а не стоять над душой в роли заботливой, но занудной мамаши. Но что думаешь в этот момент ты? «Я старалась, готовила для него, а он приходит и говорит, что не голоден?». В конце концов вы ссоритесь или же ты утаиваешь обиду, чтобы выплеснуть раздражение позже. А ведь, по сути, ничего не страшного не случилось.

Почему такое поведение характерно для большого количества девушек? По моему опыту, корни довольно часто растут из детства. Типичной можно считать ситуацию, когда девочка росла в неполной семье, а расставание с отцом оставило страх потери, который преследует всю оставшуюся жизнь. Обычно с возрастом такие психологические проблемы только усугубляются: дефицит отцовской любви и связанных с этим эмоций во взрослом девушка пытается как-то нивелировать во взрослой жизни.

В привычной такой девушкам бескорыстности на самом деле скрывается довольно меркантильный расчет: «Я даю ему это, это и вот это, а он — даст мне любовь, ласку и заботу. А главное — будет меня хвалить!».

И вот теперь мы уже смотрим на эту ситуацию с другой стороны. Теперь ты не та трудолюбивая пчелка, которую никто не ценит. Наоборот — ты используешь своего мужчину, манипулируешь им. Пойми, что он не должен быть лекарем твоей израненной души, компенсируя все то, чего ты недополучила в детстве.

«Но ведь раньше я чувствовала от него именно то, чего мне сейчас не хватает», – скажешь ты и будешь права. Однако ты говоришь о том периоде, когда вы были влюблены друг в друга и не замечали ничего вокруг. Вы и сейчас испытываете чувства друг к другу, но мужчины — прагматичны. И период влюбленности сменяется рутиной, в которой нужно зарабатывать деньги и заботиться о своей семье. А это, знаешь ли, отнимает все силы. Сейчас он не хочет жертвовать всем ради эмоций. И он хочет, чтобы ты тоже поскорее повзрослела.

Что же делать?

Для начала тебе нужно осознать и принять, что никто не способен сделать тебя счастливой, кроме тебя самой. Это первое, что нам всем предстоит, прежде чем начать считать себя взрослым полноценным человеком. Незрелые же люди склонны винить в своих неудачах окружающих и обстоятельства. «Я не чувствую себя счастливой из-за того, что нет отдачи от моего парня. Хочется чувствовать благодарность за все, что я для него делаю». Делай не для него, а для себя. Он сам скажет, чего от тебя хочет.

Как другой человек вообще может определять твое внутреннее состояние? Он, конечно, может при определенными обстоятельствами, но — зачем? Станет ли человек с нормальной самооценкой раз за разом приносить себя в жертву без веских на то причин? Любой нормальный мужчина способен прекрасно существовать без женщины: не утонет в грязи, не умрет от голода.

Я не спорю, что то чувство, когда тебя ценят — прекрасно. Только достигать его нужно иначе. Как? Ценят то, что представляет большую ценность. То есть тебе нужно: а) быть лучшей версией себя б) ценить себя. Ту пустоту, которая образовалась в детстве, тебе придется как-то заполнять самой.

Странно, что многие люди не понимают, что противостояние со своим партнером вредит в первую очередь им самим. Особенно если из-за всех сил пытаешься убедить его, что права тут ты, а не он. За кадром этой борьбы и проносится лучшая часть жизни, которую потом не вернуть.

Будет непросто. Нужно стиснуть зубы и приняться за работу над собой.

Получить консультацию

Врожденное свойство высших животных

На вопрос о том, почему люди не ценят хорошего отношения, пытались ответить не только психологи, моралисты и исследователи этических наук, но и обычные ученые, в частности, зоологи. Так, Конрад Лоренц — австрийский зоолог и зоопсихолог — пролил немного света на причину человеческой неблагодарности. Он долго изучал поведение животных и пришел к выводу, что агрессия — это врожденное качество высших животных.

Также существует внутривидовая агрессия, когда представители одного вида атакуют себе подобных, когда те заходят на их территорию. Такое поведение помогает выжить в дикой природе.

Вторжение и мораль

Даже без научного основания несложно определить, что внутривидовая агрессия свойственна и людям, только называют ее по-другому — конкурентная борьба. К примеру, в одном городе работает два фотоателье. Они находятся в разных концах города, а владельцы даже дружат. Но если один из них откроет свое ателье рядом с конкурентом, тогда начнется жестокая борьба и переманивание клиентов, ведь такой поступок — покушение на чужую территорию.

Из этого напрашивается простой вывод: по своей природе человек — зол, но в то же время социальное существо. Чтобы выжить, ему нужно научиться существовать с себе подобными, поэтому в обществе существует мораль, правила поведения и другие законы. Чтобы уменьшить у кого-то агрессию, люди пытаются выразить покорность. И вывод, который напрашивается сам собой: благодарность и хорошее отношение воспринимаются как слабость. Все ждут, что к ним будут относиться хорошо, но никто не хочет делать этого в ответ.

Человек, делая кому-то добро, переступает свой природный эгоизм и хочет, чтобы эту «жертву» оценили по достоинству. Если кто-то видит к себе хорошее отношение, он ощущает свое превосходство. А это тешит эго. Вот почему люди не ценят хорошего отношения.

Как реагировать на неблагодарность?

О том, что люди не ценят хорошего отношения, известно давно. И за это время накопилось немало и поговорок. говорят о том, что нельзя оказывать услуги там, где их не просят.

Относись к другим так, как они относятся к тебе.

Не оказывай благодеяний, о которых тебя не просят.

Делай добро и бросай его в воду.

Похвалы, подобно золоту и алмазу, имеют цену лишь тогда, когда они редки.

Не ищите подлецов, подлости совершают хорошие люди.

Несмотря на то что человек — существо разумное и должен действовать рационально, большинство человеческих поступков совершаются под действием инстинктов, а не разума. Поскольку инстинкты есть у всех, а вот воспитанием и благоразумием судьба кого-то обделила.

Почему добрым людям тяжело жить?

Это происходит, если судьба распоряжается таким образом, что филантропа окружают только меркантильные личности,

бессовестно эксплуатирующие его и не намеревающиеся оставить человеку возможности тратить ресурсы на его личные задачи.

Жизнь у такого добряка может быть похожа на график дежурств у бригады скорой помощи.

То есть страждущие есть всегда

, а вот времени попить чаю, отдохнуть и, в переносном смысле, посмотреть в окно или сделать что-то для себя, нет.

И если в случае с врачами у них есть, хотя бы, зарплата, то у филантропов очень часто бывает только внутренний комфорт от ощущения, что поступил правильно и по велению сердца. А вот времени на себя, зачастую, нет. И ресурсов тоже.

За собственную отзывчивость человек может страдать по следующим причинам:

От Шекспира

Что же, с наукой и инстинктами разобрались, пришла пора перейти к философии, этике и эстетике. И, пожалуй, начнем с Шекспира. Еще известный драматург прошлого задавался вопросом:

Есть ли что-нибудь чудовищнее неблагодарности человека?

К сожалению, он так и не смог на него ответить. Не ценили и не ценят хорошего отношения люди ни тогда, ни сейчас. Стоит кому-то бескорыстно помочь, как вместо благодарности на человека возлагается обязанность помогать постоянно. Не зря ведь говорят, стоит пару раз кому-то помочь, как с шеи сразу начинают свисать чьи-то ноги. Люди воспринимают доброту, как должное, и сильно обижаются, когда приходится получить отказ.

Однажды Гете сказал, что неблагодарность — это обычная слабость. Выдающиеся люди никогда не позволят быть себе неблагодарными. Они в любом случае найдут способ отблагодарить того, кто им помог, и никогда не забудут оказанной им услуги.

Люди не ценят хорошего отношения : статусы

Благодарность – явление редкое, как северное сияние в южном полушарии. Иногда можно сделать множество добрых дел и пострадать от этого.

Три раза я был ранен смертельно, и как раз теми, кого насильно спасал (Евгений Шварц, «Дракон»).

Чем больше вы даете людям, тем больше они от вас требуют (Арчибальд Джозеф Кронин, «Мальчик-менестрель»).

Люди всегда надеются на признательность тех, кому они помогли, и далеко не сразу понимают, что признательность — очень редкое явление (Чарльз Перси Сноу, «Наставники»).

И что немаловажно: можно сотню раз помочь человеку, но он будет помнить только тот момент, когда ему отказали.

Как бы ни были обязаны тебе люди, если ты им откажешь в чем-нибудь одном, они только и запомнят, что этот отказ (Гай Плиний Цецилий Секунд (Плиний Младший).

Говорят, что победителям не свойственно помнить тех, кто расчищал им шпагами путь к трону. Этой истине столько же лет, сколько и миру, но еще ни один правитель ею не побрезговал.

Показательная благодарность, несколько слов, грамота, медаль или посмертная речь – это формальности, а не благодарность. Действительно, игра будет идти до тех пор, пока не падет король, и неважно, сколько пешек лежит у его трона. Но однажды судьба начнет мстить, и тогда тот, кто не умел ценить хорошего отношения к себе, окажется на месте того, кого он обидел. Жизнь до невозможности мудра, поэтому не стоит зацикливаться на плохом, однажды все станет на свои места, мозаика сложится и все будет так, как должно быть. Главное — не забыть поблагодарить судьбу за это.

Без дурака и жизнь плоха

О том, когда люди не ценят хорошего отношения, афоризмов существует немало. Один из них стоит особенно выделить:

На свете всегда должны быть дураки, которые жертвуют личными интересами во имя общественных, получая взамен поношения и неблагодарность (Александр Гамильтон).

Возможно, если бы все занимались исключительно своими делами, то не было бы и общества как такового. Возможно, везде бы царила анархия, люди смотрели друг на друга волком и видели бы в каждом встречном своего врага. Только благодаря тому, что есть такие люди, которые себя не пожалеют ради блага окружающих, общество кое-как напоминает цивилизованный социум. Но даже здесь происходит множество неприятных ситуаций, с которыми не под силу справиться.

Национальная линия помощи SAMHSA — 1-800-662-HELP (4357)

Часто задаваемые вопросы

Что такое национальная горячая линия SAMHSA?

Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как служба направления на лечение) или TTY: 1-800-487-4889 — это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.

Также посетите онлайн-локаторы лечения.

Какие часы работы?

Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.

Какие языки доступны?

Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.

Сколько звонков вы получаете?

В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.

Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Предоставляете ли вы консультации?

Нет, мы не консультируем. Обученные специалисты по информации отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и ​​связывают их с местной помощью и поддержкой.

Предлагаемые ресурсы

• Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
  Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.
• Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
  Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.
• Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
  Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.
• Это так плохо: не должно быть
  Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, чьи родители или родители друзей могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.
• После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
  Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника. Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.
• Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
  Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Получить помощь

Локаторы других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U. С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основании ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Профилактика употребления психоактивных веществ и психических расстройств

Профилактические мероприятия направлены на просвещение и поддержку отдельных лиц и сообществ в целях предотвращения употребления и злоупотребления наркотиками и развития расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Употребление психоактивных веществ и психические расстройства могут затруднять повседневную деятельность и снижать способность человека работать, взаимодействовать с семьей и выполнять другие важные жизненные функции. Психические расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, входят в число основных причин инвалидности в Соединенных Штатах. Профилактика психических расстройств и / или расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, или сопутствующих расстройств и связанных с ними проблем имеет решающее значение для поведенческого и физического здоровья.

Обзор

Центр психиатрических услуг (CMHS) SAMHSA возглавляет федеральные усилия по содействию профилактике и лечению психических расстройств.Центр SAMHSA по профилактике злоупотребления психоактивными веществами (CSAP) стремится разработать комплексные системы, обеспечивая национальное лидерство в разработке политики, программ и услуг для предотвращения злоупотребления психоактивными веществами.

Ресурсный центр по доказательной практике SAMHSA предоставляет сообществам, врачам, политикам и другим специалистам в этой области информацию, необходимую для внедрения доказательной практики в их сообществах для оказания услуг по профилактике, лечению и восстановлению.

Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2018 г. (PDF | 1,6 МБ) сообщает, что за последний год примерно 20,3 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Кроме того, в 2018 году примерно 47,6 миллиона взрослых в США за последний год страдали каким-либо психическим заболеванием, что составляет 19,1 процента взрослого населения. Доказательная профилактика может помочь предотвратить злоупотребление психоактивными веществами и развитие употребления психоактивных веществ и психических расстройств.

Усилия SAMHSA по профилактике и раннему вмешательству способствуют принятию решений на основе фактических данных. Некоторые из профилактических кампаний и инициатив SAMHSA включают:

Профилактика расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ

• Обсуждение. Они вас слышат. Кампания — направлена ​​на сокращение употребления алкоголя несовершеннолетними и употребления психоактивных веществ среди молодежи в возрасте до 21 года путем предоставления родителям и опекунам ресурсов для обсуждения вопросов употребления психоактивных веществ со своими детьми.
• Межведомственный координационный комитет по предупреждению употребления алкоголя среди несовершеннолетних (ICCPUD) — координирует федеральные усилия по сокращению употребления алкоголя среди несовершеннолетних и служит ресурсом для разработки Комплексного плана предотвращения и сокращения потребления алкоголя среди несовершеннолетних.Этот комитет состоит из 15 федеральных агентств и возглавляется SAMHSA.
• «Прекратить употребление алкоголя среди несовершеннолетних» — этот межведомственный портал веб-сайта Межведомственного координационного комитета по предупреждению употребления алкоголя среди несовершеннолетних (ICCPUD) предоставляет исследования, федеральные ресурсы и ресурсы штата и возможности финансирования для сокращения и предотвращения употребления алкоголя несовершеннолетними и его последствий.
• Национальная неделя профилактики — проводится в мае, NPW способствует вовлечению сообщества, совместному использованию ресурсов и партнерству для повышения осведомленности общественности об употреблении психоактивных веществ и психических расстройствах.Кроме того, NPW предоставляет ресурсы сообществам, чтобы они могли освещать свои успехи в профилактике в течение года. Обсуждение в сообществах: Встречи в ратуше для предотвращения употребления алкоголя несовершеннолетними — Эта общенациональная инициатива предоставляет общественным организациям ресурсы, необходимые им для того, чтобы начать или поддержать беседу о профилактике употребления алкоголя среди несовершеннолетних на основе фактических данных. Проводимые каждые два года мероприятия Communities Talk привлекают множество заинтересованных сторон в каждом сообществе, чтобы мобилизовать меры по предотвращению употребления алкоголя среди несовершеннолетних или укрепить существующие профилактические программы.

Профилактика психических расстройств

• Национальный день осведомленности о психическом здоровье детей. Проводимый в мае День осведомленности направлен на повышение осведомленности общественности о потребностях детей с серьезными психическими заболеваниями и тяжелыми эмоциональными расстройствами. Этот день также демонстрирует, как инициативы в области психического здоровья детей способствуют позитивному развитию, выздоровлению и устойчивости молодежи.
• Федеральная комиссия по безопасности школ. Эта федеральная комиссия, созданная в 2018 году, занимается вопросами безопасности школ, рекомендуя политику и передовые методы предотвращения насилия в школе.В его состав входят различные члены федерального кабинета, в том числе нынешний помощник секретаря по психическому здоровью и употреблению психоактивных веществ.
• Национальная инициатива по борьбе с травматическим стрессом у детей (NCTSI). Эта инициатива повышает осведомленность о воздействии травмы на детей и подростков как о проблеме их поведенческого здоровья. NCTSI разрабатывает и внедряет научно-обоснованные вмешательства для уменьшения воздействия травмирующих событий на психическое здоровье детей и подростков.

Обучение и обучение персонала / практиков

• Сеть центров передачи технологий по профилактике (PTTC) — Обеспечивает обучение и техническую помощь в области профилактики употребления психоактивных веществ через 10 региональных центров, 2 национальных специализированных центра и Координационный офис сети.
• Сеть центров передачи технологий в области психического здоровья (MHTTC) — обеспечивает обучение и техническую помощь организациям и поставщикам психиатрических услуг для предоставления научно обоснованных практик по профилактике, лечению и восстановлению психических заболеваний.
• Ресурсный центр по предотвращению самоубийств SAMHSA — этот веб-портал, поддерживаемый грантом SAMHSA CMHS, предоставляет ресурсы, программы, обучение и исследования по передовым методам предотвращения самоубийств.
• Центр передового опыта по консультированию по вопросам психического здоровья детей грудного и раннего возраста (IECMHC). Помогает сообществам поддерживать успех следующего поколения за счет расширения доступа к научно обоснованным консультациям по психическому здоровью детей раннего и младшего возраста.
• Национальный центр обучения и технической помощи по вопросам психического здоровья детей, молодежи и семей (NTTAC) — предоставляет штатам, племенам и общинам обучение и техническую помощь по вопросам психического здоровья детей, уделяя особое внимание системам ухода.

Ресурсы и публикации

Связанные грантовые программы SAMHSA

• Грант блока по профилактике и лечению злоупотребления психоактивными веществами — Предоставляет финансирование штатам, территориям и племенным образованиям на усилия по профилактике и лечению злоупотребления психоактивными веществами.
• Грант блока общественных служб охраны психического здоровья —Поддерживает получателей грантов в выполнении планов по предоставлению комплексных услуг в области психического здоровья на уровне общины.
Поправка
• Synar — в рамках гранта на блокирование профилактики и лечения злоупотребления психоактивными веществами Центр по профилактике злоупотребления психоактивными веществами SAMHSA контролирует выполнение поправки Synar, которая требует, чтобы в штатах были законы, запрещающие продажу и распространение табачных изделий среди несовершеннолетних.
• Стратегические рамки профилактики — Гранты партнерства для достижения успеха — Обеспечивает финансирование для предотвращения начала и уменьшения прогрессирования злоупотребления психоактивными веществами и связанных с ним проблем при одновременном укреплении потенциала профилактики на уровне сообществ.Этот грант предназначен для мероприятий по предотвращению употребления алкоголя несовершеннолетними среди лиц в возрасте от 9 до 20 лет.
• Гранты для лиц, оказывающих первую помощь — Закон о всеобъемлющей наркозависимости и выздоровлении (FR-CARA) — Обеспечивает финансирование для обучения и предоставления ресурсов службам экстренного реагирования в отношении ношения и применения налоксона, препарата для лечения передозировки опиоидов.
• Закон «Трезвая правда о предотвращении употребления алкоголя несовершеннолетними» предоставляет гранты — направлен на предотвращение и сокращение употребления алкоголя среди молодежи и молодых людей в возрасте от 12 до 20 лет в общинах.
• Программа поддержки сообществ, свободных от наркотиков (DFC) — направлена ​​на сокращение употребления психоактивных веществ среди молодежи и сокращение употребления психоактивных веществ среди взрослых путем устранения факторов риска и защиты.
• Программа грантов по охране психического здоровья племен — направлена ​​на предотвращение и сокращение суицидального поведения и употребления психоактивных веществ, уменьшение воздействия травм и укрепление психического здоровья среди молодежи американских индейцев / коренных жителей Аляски до 24 лет.
• Project AWARE (Повышение благополучия и устойчивости в образовании) Государственное агентство по образованию, гранты —направлено на создание потенциала государственных образовательных агентств для повышения осведомленности о проблемах психического здоровья среди молодежи школьного возраста; проводить обучение школьного персонала по выявлению проблем с психическим здоровьем и реагированию на них; и подключить молодежь школьного возраста и семьи к необходимым услугам.
• Грант на предотвращение самоубийств в кампусе Гаррета Ли Смита (GLS) — направлен на разработку скоординированного подхода для улучшения услуг по охране психического здоровья для всех студентов колледжей, предотвращения психических расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, содействия поведению при обращении за помощью и улучшения выявления и лечения студенты колледжа, подверженные риску самоубийства.
• Гарретт Ли Смит Программа грантов по предотвращению самоубийств среди молодежи штата / племени и раннему вмешательству —Поддерживает штаты и племена в реализации стратегий предотвращения самоубийств среди молодежи и раннего вмешательства в школах, организациях, обслуживающих молодежь, и в медицинских учреждениях.
• Национальный центр повышения квалификации по вопросам психического здоровья детей грудного и раннего возраста —Работает по содействию здоровому социальному и эмоциональному развитию детей грудного и раннего возраста и предотвращению возникновения серьезных эмоциональных расстройств посредством финансирования государственных и частных некоммерческих организаций.
• Объединение действий для удовлетворения неудовлетворенных потребностей в программе грантов на охрану здоровья детей (проект LAUNCH) — Направлена ​​на содействие благополучию маленьких детей от рождения до 8 лет путем решения социальных, эмоциональных, когнитивных, физических и поведенческих аспектов их развития и предотвратить развитие серьезных эмоциональных расстройств.

Узнайте больше о грантах SAMHSA и о том, как подать заявку.

Связанные организации

7 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете, что вас не ценят

Трудно чувствовать, что тебя принимают как должное. В конце концов, чтобы помочь другу переехать и приготовить особенный ужин для своих близких, нужно много времени и энергии. А когда кажется, что люди этого не замечают, может показаться, что вас недооценивают.

Если вы не будете осторожны, ощущение того, что вас не ценят, может вызвать чувство негодования и гнева.К счастью, эти стратегии могут помочь вам почувствовать себя лучше и даже предотвратить испорчение отношений, когда вы чувствуете себя недооцененным.

Ищите признательность своими действиями

То, что кто-то не говорит «спасибо», не означает, что он вас не ценит. Не все выражают благодарность словами.

Ваш партнер, обнимающий вас, или подросток, который дает вам пять, могут быть их способом сказать спасибо. Точно так же, когда ваш коллега приглашает вас на обед или ваш друг настаивает на том, чтобы заплатить за ваш кофе, он также может выразить вам свою признательность.

Итак, найдите минутку и подумайте, могут ли окружающие выражать вам свою признательность по-другому. Вы можете обнаружить, что они, вероятно, более благодарны вам, чем вы думаете.

Чаще говори «Нет»

Иногда, чем больше вы делаете для людей, не жалуясь, тем большего они ожидают от вас. И они могут забыть ценить все, что вы для них делаете.

Так что иногда может быть полезно сказать «нет». Это может напоминать людям не принимать как должное, что вы всегда будете готовы и готовы внести свой вклад.

Иногда сказать «нет» тоже может быть полезно, если вы стали немного нравиться людям. Если вы привыкли всегда говорить «да», может быть сложно отказаться от приглашения или просьбы об услуге. Но это напоминает вам (и другим), что вам не нужно делать то, чего вы не хотите.

Также могут быть случаи, когда вы решите установить ограничения. Например, если вы слышите, как один из ваших детей говорит другу: «Не нужно ставить посуду в раковину. Мои родители забирают меня вслед », — возможно, вы захотите поговорить о своей роли.

Покажи немного доброты

Проявление доброты может сделать вас счастливее. Так что подумайте, помогает ли вам чувствовать себя хорошо, помогая другим, даже если окружающие не ценят вас так, как вам хотелось бы.

У вас может быть шанс изучить новые навыки или отточить существующие, например, терпение. У вас также может быть возможность потренироваться или побыть в машине одному.

Взгляните на все, что вы получаете, делая что-то для других, и вы можете быть удивлены, обнаружив, что есть много вещей, за которые можно быть благодарным.

Цени других

Слишком много внимания уделяется отсутствию признательности, которое вы получаете, может привести к тому, что вы забудете выразить признательность другим.

Но говоря «спасибо» окружающим, вы тоже можете вдохновить других ценить вас.

Поблагодарите своих друзей и семью за все, что они для вас делают. Вы можете выразить свою признательность словесным «спасибо» или отправить им записку с напоминанием о том, как вы их цените. Какой бы способ вы ни выбрали, чтобы выразить свою признательность, сделайте это искренним и искренним.

Переосмыслить негативные мысли

Остерегайтесь чрезмерно негативных мыслей. Думая о таких вещах, как «Никто никогда не делает для меня ничего хорошего» или «Все ожидают, что я буду делать все здесь здесь», вы только почувствуете себя хуже.

Напомните себе о случаях, когда другие люди проявляли к вам признательность (даже если вам нужно немного подумать). И напоминайте себе о случаях, когда вы могли ограничивать свои поступки.

Отвечая на бесполезные мысли более реалистичными мыслями, вы почувствуете себя более ценным.Вы можете напомнить себе о таких вещах, как «Моя семья ценит все, что я для них делаю, даже если они этого не говорят» или «Моя семья иногда ценит меня», и вы можете почувствовать себя немного лучше.

Говорите

Иногда полезно поделиться своими чувствами. Вы можете поговорить со своим партнером, начальником или детьми о том, что происходит, сказав что-то вроде: «Иногда мне кажется, что моя работа остается незамеченной. Мне очень нравится, когда мою работу ценят ».

Не бойтесь говорить то, что хотите.Вы можете обнаружить, что другие люди с удовольствием проявляют больше признательности, когда понимают, насколько это важно для вас.

Но есть также шанс, что они могут настаивать на том, что уже выказывают должное внимание, или могут превратить это в шутку, сказав что-то вроде: «Я буду признателен вам, когда вы будете лучше работать».

Просто помните, некоторые люди шутят, когда им неудобно. И их дискомфорт может быть просто отражением того, что они думают о себе, а не того, что они думают о вас.

Поговорите с профессионалом

Если вы хронически чувствуете себя недооцененным, ваши отношения, скорее всего, пострадают. Вы можете поговорить с лицензированным специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете. Психотерапевт может порекомендовать семейную терапию, когнитивно-поведенческую терапию или другие услуги, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Слово от Verywell

Каждый в то или иное время чувствует себя недооцененным. Иногда лучше дать людям отдохнуть за то, что они не выражают благодарности.В других случаях может быть полезно обратиться к ситуации напрямую, поговорив с людьми вокруг вас. Поэтому определите, как вы хотите справиться с ситуацией, и, если вам трудно, подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь.

Есть ли психологический вред в чувстве недооценки?

Автор: Дилан Бакли

Обновлено 21 июля 2020 г.

Медицинское заключение: Avia James

Я не могу избавиться от ощущения, что меня не ценят, как бы я ни старался.

Мы понимаем — поможем. Поговорите с лицензированным консультантом сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.
Источник: pxhere.com

Чувство недооценки может повлиять не только на ваши эмоции, но и на то, как вы думаете и действуете, что может повлиять на ваше психическое здоровье и, вероятно, привести к психическим заболеваниям. Если кажется, что другие игнорируют то, что вы для них делаете, это может быть ужасно. Вы можете задаться вопросом, действительно ли то, что вы делаете для других, стоит ваших усилий.С этого момента может показаться легче изолироваться от них и перестать пытаться. Хотя такое поведение приносит вред, вопрос, на который вам нужно ответить, прежде всего, заключается в том, может ли само чувство навредить вам или привести к психическим заболеваниям.

Имеет ли значение, если вы чувствуете себя недооцененным?

Чтобы жить полноценной жизнью, вам нужно обращать внимание не только на свои чувства, но также на свои мысли и поведение. Мысли влияют на чувства; чувства влияют на поведение; поведение также влияет на мысли и чувства.Ваши чувства определенно важны для вас, потому что они могут дать вам подсказку о том, что наиболее важно в вашей жизни. Они также являются важной частью человеческого опыта. Ощущение одиночества не может навредить вам психологически, что приведет к психическим заболеваниям; действительно важно то, как вы справляетесь с чувством одиночества.

Чувства могут сильно повлиять на ваш выбор и ваше поведение. Но никакие чувства автоматически не приводят к какому-либо определенному поведению. Осознание того, что вы являетесь владельцем собственного существа и что вы можете выбрать, оставаться в ситуации или двигаться дальше, — лучший способ избежать психологического вреда (проблем с психическим здоровьем) от неблагодарных людей. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, если хотите и дальше развивать отношения.

Общение может улучшить отношения

Когда вы чувствуете, что никому нет дела до того, кто вы или что вы для него сделали, вы часто можете полностью решить проблему, поделившись с ними своими чувствами. Не обвиняя их ни в чем, четко выражайте свои эмоции. Расскажите о тех случаях, когда вы так себя чувствуете. Это может помочь вам предотвратить потенциальные психические заболевания.Часто другой человек просто не понимает, что его действия таким образом повлияли на ваши эмоции или повлияли на ваше психическое здоровье. Если, с другой стороны, человек действительно не ценит вас, вы знаете, на чем стоите, и можете выбрать лучшие способы получить заслуженную оценку.

Источник: rawpixel.com

Оценка модели

Интересно, когда люди обижены, когда они не получают признательности, и в то же время они не ценят тех, кто в их жизни. Если вы хотите, чтобы вас ценили, убедитесь, что вы вкладываете в отношения свою признательность. Даже если вам придется искать трудно что-то, чтобы оценить в кого-то, ваши выражения благодарности и уважения могут иметь большое влияние. Опять же, не делайте этого, чтобы получить признательность, но будьте готовы принять ее с радостью, если она придет. Быть хорошим образцом для подражания не всегда получается, но когда это получается, результаты могут быть значительными.

Ищите признательность в действиях, а также в словах

Слишком часто мы чувствуем себя недооцененными из-за того, что кто-то не произносит слов.Человек, для которого вы что-то сделали, может быть не таким вербальным, как вы. Они могут выразить свою признательность и другими способами — например, нежно прикоснувшись к плечу или сделав вам небольшой подарок. Тем не менее, возможно, вам все равно придется время от времени слышать эти слова. Если да, вернитесь к основному общению и расскажите им, что вам нужно и как они могут это предоставить — если они захотят.

Переосмыслить свои мотивы

Почему вы делаете то, что делаете? Вы делаете это, чтобы кто-то оценил вас? Если да, попробуйте что-нибудь другое.Вместо того, чтобы действовать из-за потребности в признании, выбирайте свое поведение, потому что оно делает вас счастливым, и улучшайте свое психическое здоровье. Это не значит, что вы никогда ничего не сделаете ни для кого. Большинство из нас получают удовольствие от того, что делают для тех, кого любят. Мы добавляем цели в нашу жизнь, делая вещи для людей, потребности которых они не могут удовлетворить. Когда вы сосредотачиваетесь на том удовольствии, которое вы получили от этого, а не на реакции человека, вы можете перестать обижаться на него за то, что вы для него делаете.

Быть в состоянии постоянной обиды — определенно вредно. Это может привести к психическому заболеванию. Чтобы улучшить свою жизнь и психическое здоровье, вы должны изменить свои мысли и поведение в отношении того, чтобы делать что-то для других. Прежде чем что-то делать для кого-то еще, подумайте, не обидитесь ли вы на это, если получите отрицательный ответ или вообще не ответите. Тогда, если вы собираетесь обижаться на это, просто не делайте этого. Или, если вы решили сделать это по другой причине, сосредоточьтесь на ней, а не на благодарности кого-то еще.

Я не могу избавиться от ощущения, что меня не ценят, как бы сильно я ни старался.

Мы понимаем — поможем. Поговорите с лицензированным консультантом сегодня.
Источник: redbubble.com

Не зацикливайтесь на ролевой идентичности

Десятилетия назад муж чаще всего зарабатывал себе на жизнь, а жена оставалась дома, чтобы растить детей. Муж также ухаживал за двором, машиной и домом. Жена также готовила, убирала, выполняла поручения и делала другие мелочи, на которые у мужа не было времени.С тех пор мир кардинально изменился — по крайней мере, для многих людей. Проблема в том, что люди старшего возраста или более традиционные люди все еще живут в соответствии с этими ролями. Даже молодые прогрессивные люди иногда обнаруживают, что они просто ожидают, что их партнер возьмет на себя определенные обязанности, возможно, потому, что так поступали их родители. Вам не нужно что-то делать только потому, что другие в этой роли сделали это до вас.

Источник: rawpixel.com

Работайте вместе со своим партнером, чтобы найти способ для каждого человека позаботиться о тех частях повседневной жизни, которые им нравятся, в которых они хороши или которые не прочь делать. Если нужно делать что-то регулярно, чего никто не хочет делать, по очереди. Придите к соглашению, которое работает для вас обоих. Если вы не можете этого сделать, вам может помочь консультация пары.

Работа в команде

Согласие на то, кто сделает то, что может сделать вашу жизнь проще, не решает полностью проблему непонимания.Вы можете пересмотреть свою роль, но до тех пор, пока вы и другой человек не решите работать вместе в команде, вы можете быть связаны строгим списком домашних дел и обязанностей. Где в этом благодарность? Однако справедливое разделение обязанностей может стать первым шагом к установлению отношений, которые работают для обеих сторон. Если это так, следующим шагом может быть совместная работа, участие, когда вам нужно, и проявление признательности со всех сторон.

Объективность может помочь вам

Внимательный взгляд на ситуацию, в которой вы чувствуете себя недооцененным, может помочь вам лучше понять, что происходит на самом деле.Возможно, человек, который кажется неблагодарным, настолько увлекся своей занятой жизнью, что не выказывает благодарности за то, что вы делаете. Но это про них и их жизнь. Дело не в тебе. Замечание того, что, кажется, стоит за отсутствием признательности, может помочь вам понять, что то, что вы делаете, имеет для кого-то значение, даже если они этого не показывают. Если трудно оставаться объективным и обдумывать, что делать дальше, терапевт может помочь вам лучше определить свои чувства и сделать разумный выбор.

Мяч катится

Вы не можете воссоздать свои отношения, чтобы они были идеальным сочетанием командной работы и признательности. Другой человек тоже должен быть готов внести свой вклад. Итак, что делать, если они не хотят? Вы можете начать с работы над собственными проблемами психического здоровья, чтобы избежать психических заболеваний. Узнайте, почему их оценка так много значит для вас. Узнайте, что делает вас счастливее. Вы можете научиться быть более напористыми, прося признания.Вы можете переоценить то, чего хотите от жизни. Вы можете практиковать методы, которые помогут вам лучше понять свои эмоции, мысли и действия. Вы также можете начать вносить изменения, которые находятся в ваших руках.

Когда вы решите заняться своим психическим здоровьем и избежать потенциальных психических заболеваний, вы можете очень быстро выяснить, можете ли вы двое сосуществовать здоровым образом. С другой стороны, вы можете обнаружить, что вы двое лучше ладите, больше цените друг друга и получаете больше удовольствия от времени, которое вы проводите вместе, после того, как вы поработали над своим психическим здоровьем. В любом случае у вас будет больше возможностей для принятия важных жизненных решений и получения признательности, которую вы заслуживаете. Лицензированные терапевты доступны для обсуждения в BetterHelp, когда вы готовы взять на себя ответственность за свои эмоции и сделать выбор, который принесет пользу вашему психическому здоровью. Это может быть одним из лучших способов избежать психических заболеваний.

Сохраняйте стабильный прогресс: 4 совета, как двигаться вперед

Ключ к любым изменениям в вашей жизни — это начать.Однако не менее важно поддерживать последовательность. Если вы хотите увидеть изменения в своих отношениях, вот четыре ценных совета, которые помогут начать процесс и направят вас на путь к успеху.

1. Выделите время для открытого и честного общения

Общительным парам может быть сложно, особенно в суете повседневной жизни. Если у вас проблемы с общением, попробуйте выделить определенное время и дни для открытого, честного, неконфронтационного общения, чтобы вы могли рассказать о своих чувствах и достигнутом прогрессе.

Я не могу избавиться от ощущения, что меня не ценят, как бы я ни старался.

Мы понимаем — поможем. Поговорите с лицензированным консультантом сегодня.

Источник: unsplash.com

2. Позаботьтесь о себе

Пары, которые слишком много требуют друг от друга, теряют себя в процессе. Убедитесь, что вы заботитесь о своих потребностях и сохраняете независимость, занимаясь самообслуживанием и оставляя время для себя.Найдите способы улучшить свое психическое здоровье и избежать психических заболеваний, таких как депрессия, расстройство пищевого поведения, беспокойство и изоляция.

3. Дайте партнеру возможность оценить вас

Может быть трудно вспомнить, чтобы кого-то лелеять, когда вещи устарели. Устройте свидание и поменяйте местами, чтобы напомнить вам обоим, почему вы вступили в отношения, и создать окна возможностей, в которых могут процветать признательность и признание.

4. Обратиться за помощью

Как консультирование пары, так и индивидуальная терапия могут помочь вам проработать проблемы в отношениях и одновременно решить некоторые проблемы, с которыми вы можете столкнуться, с вашей самооценкой и уверенностью.Вместо того, чтобы использовать для этих целей различных терапевтов, вы можете удовлетворить все свои потребности, быстро посетив BetterHelp.

BetterHelp — это онлайн-платформа для консультирования, которая помогает быстро и легко подключать отдельных лиц и пары к сертифицированным терапевтам. Нет необходимости сидеть в пробке или тратить время на поездку на встречу — вы можете получить доступ к BetterHelp, не выходя из дома. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

5. Группы поддержки : Группы поддержки — это системы поддержки, которые могут помочь вам преодолеть эмоциональные боли и беспокойство, которые могут повлиять на ваше психическое здоровье и привести к психическим заболеваниям. Люди присоединяются к разным группам поддержки, чтобы изменить свои отношения к лучшему. Найдите наиболее подходящий для вас вариант.

Отзывы консультанта

«Я работаю с Николь уже год. За это время я столкнулся с одними из самых сложных ситуаций, и она была со мной на каждом этапе пути.Благодаря ее замечательному совету и поддержке я увидел более широкую картину и научился ценить себя больше благодаря ее чуткому подходу. Всегда быстро отвечает на любое сообщение, всегда вовремя для сеансов и всегда полезен. Я абсолютно уверен, что без нее я бы не продвинулся так далеко ».

«До сих пор Рут была потрясающей, она помогла мне понять, насколько токсичными и ужасными были мои отношения, и поддержала меня, несмотря на то, что я снова нашел себя. Я очень рекомендую ее всем.Чрезвычайно услужливый, замечательный слушатель, и со всеми приятно общаться! Спасибо, Рут «.

Заключение

Быть недооцененным может быть больно; иногда это может быть сделано намеренно, но может быть просто чем-то легко исправимым. Если вы чувствуете себя недооцененным, вам причиняют психологический вред, обратитесь за помощью, заново откройте для себя себя и наладьте отношения. Завтра новый день, и вы заслуживаете любви, которой достойны! Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы

Что значит чувствовать себя недооцененным?

Чувство недооценки означает, что вы чувствуете, что вас не ценят другие. Un- это приставка, означающая «не конечно», а «оцененный» означает определение или понимание ценности кого-либо. Следовательно, люди не ценят ценность, которую вы вносите в группу или других.

Что делать, если вы не чувствуете, что вас ценят?

Что вы можете сделать, когда чувствуете себя недооцененным, так это научиться контролировать ситуацию.Сделайте свои усилия известными, а если вы чувствуете, что в отношениях вас недооценивают, сообщите об этом.

Не бойтесь платить вперед, а также выражайте признательность другим. Иногда, когда вы чувствуете, что вас недооценивают, дать другим понять, что их ценят, также можно показать другим свой потенциал.

Еще нужно научиться любить себя. Иногда любовь к себе и повторение положительных аффирмаций также помогут вам, когда вы чувствуете себя недооцененным и боретесь с чувством хорошего самочувствия, что может негативно сказаться на вашем психическом здоровье или привести к психическим заболеваниям.

Наконец, учись и развивайся.

Если вы не улучшаете себя, это только усугубит чувство того, что вас не ценят. Знайте себе цену и научитесь понимать, что ценность, которую другие придают вам, не является внутренней ценностью, которой вы обладаете как личность.

Как узнать, воспринимают ли вас как должное?

Если кто-то никогда не благодарит вас за вашу тяжелую работу, никогда не признает того, что вы делаете, никогда не разговаривает с вами, никогда не проявляет интереса к тому, что вы делаете, скорее всего, вас воспринимают как должное.

Это также может привести к чувству недооценки, а также к ощущению незащищенности. Если вы чувствуете, что делаете вещи, которые не получают должной оценки, или вы не получаете за них никакого признания, или они никогда не возвращают вам благодарность за ваши усилия, скорее всего, вас воспринимают как должное.

Как вы поступаете с людьми, которые воспринимают вас как должное?

Вы должны научиться честно говорить о своих чувствах. Скажите им, что вам это не нравится. Если они используют вас в своих интересах, в следующий раз они скажут вам нет.Научитесь говорить «нет», научитесь отказываться от чего-то.

Возьмите под свой контроль свою жизнь.

Вы не из тех, кто должен делать то, что хочет другой человек.

Начни прилагать усилия к тем, кто этого не делает. Если вы перестанете сосредотачиваться на тех, кому все равно, они начнут уходить. Еще одна важная вещь — это постоять за себя. Расскажите свою версию истории и расскажите о своих чувствах.

Наконец, научитесь уходить. Если они не заботятся о вас, они не придут за вами.Это тяжелый урок, но его полезно усвоить.

Как заставить кого-то почувствовать себя ценным?

Есть много способов, но дать им положительное подкрепление, сделать им комплимент, прислушаться к их мнению, когда они высказывают свое мнение, и позволить им высказать свое мнение, может помочь любому почувствовать себя ценным.

Не бойтесь сказать кому-то, что они тоже важны. Будь то запрос их мнения или совета по ситуации, или даже возможность высказать свои опасения, это может помочь кому-то почувствовать себя ценным.И если они недовольны вами, послушайте их. Не игнорируйте их проблемы.

Как вы оцениваете кого-то на словах?

Простое «спасибо» — отличный способ выразить признательность на словах. Сказать им: «Я ценю помощь и усилия» — еще один хороший способ сказать кому-то, что вы кого-то цените. Дать им понять, что вы цените то, что они делают, — небольшое, но очень ценное действие.

Как вы заставляете кого-то чувствовать себя плохо из-за того, что причинили вам боль?

Во-первых, не пытайтесь сбить их с толку.Вместо этого расскажите им, что вы при этом почувствовали. Говорите им, используя слова «я», вместо того, чтобы обвинять их в этом словами «ты», то, что они сделали, было нехорошо.

Расскажите им, какие чувства это вызвало у вас, эмоции, от которых вы страдали, и проблемы, которые это создало. Скажите им, почему это причинило вам боль и почему это расстроило вас.

Быть честным в этом вопросе, конечно, без плаксивости, — это хороший способ сказать кому-то, что вы расстроены, и это может заставить его чувствовать себя плохо из-за того, что причинили вам боль.

Иногда даже сказать им, что вы чувствуете себя недооцененным, может помочь.Однако чувство недооценки может вызвать как хорошую, так и плохую реакцию, так что будьте осторожны.

Как стать сильным, когда кто-то причиняет вам эмоциональную боль?

Если вы чувствуете себя недооцененным из-за того, что кто-то причинил вам боль, вы должны понимать, что двигаться дальше и становиться сильнее помогает. Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать, что вас ценят, вместо того, чтобы чувствовать себя недооцененными, и сосредоточьтесь на этих усилиях.

Не бойтесь принимать решения и исключать людей.Будьте честны в своих решениях и сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и достоинствах, которые у вас есть. Почувствуйте благодарность за других.

Наконец, научитесь отпускать обиду. Не позволяйте чувству того, что вас недооценивают или ничего не понимают, захватывают вашу жизнь. Вы проводите слишком много времени, чувствуя себя недооцененным, вы никогда не будете счастливы — это может повлиять на ваше психическое здоровье и привести к психическим заболеваниям. Так что научитесь расти и научитесь быть сильнее.

Что вы скажете тому, кто чувствует себя недооцененным?

Все любят восхищение и признательность.Иногда несколько человек ожидают, что вы будете замечательно прокомментировать их внешний вид, выполнение служебных обязанностей и т. Д. В отношениях очень важны признание и признательность. Это поднимает кому-то настроение и заставляет человека чувствовать себя счастливее. Если вы видите кого-то, кто чувствует себя недооцененным, вы можете сказать следующее, чтобы он снова почувствовал, что его ценят:

• Начните с извинений, если это ваша ошибка. : Сказав слова «извините», вы сможете во многом помочь другому человеку почувствовать себя лучше, особенным и актуальным.Вы не должны защищаться, когда обнаруживаете, что ответственны за причинение вреда человеку. Вы можете сказать что-то вроде: «Мне очень жаль, что я заставил вас чувствовать себя недооцененным, это не было моим намерением в первую очередь. Я хочу, чтобы мы держались вместе, чтобы убедиться, что у вас больше никогда не будет таких чувств ».
• Не останавливайтесь, чтобы сказать «Спасибо»: Лучшая форма признательности — это когда вы ясно даете понять людям, что дорожите тем, что они делают, они их исполняют. Лучший способ заставить кого-то почувствовать, что его ценят, — это делать это регулярно. Старайтесь благодарить вас, когда они что-то для вас делают. Это может быть, когда это будет сделано позже.

Иногда кто-то может сделать что-то для вас, даже если вас не просят, попробуйте дать этому человеку понять, что вы это понимаете и цените, сказав что-то вроде «спасибо за это».

Цените своего партнера за эмоциональный и психологический вклад в ваши отношения, а также за его усилия по поддержанию отношений.

Признательность — это не то, что вы делаете только в одиночестве. Сделайте это на глазах у других и дайте другим понять, как вы так рады иметь такого человека в своей жизни

• Отправить сообщения: Не всегда ждите, чтобы увидеть людей, прежде чем вы оцените их за то хорошее, что они сделали. Подойдут небольшие тексты или заметки, чтобы выразить вашу признательность. Дайте им понять, что вы думаете о них и что они вам повезло.
• Используйте метод сюрприза : Есть разные способы выразить себя, чтобы заставить кого-то почувствовать, что его ценят.Не только словами, но и другими вещами, такими как свидание или пакеты-сюрпризы, чтобы показать, что вы хотите позаботиться о таком человеке взамен.

Как узнать, что в отношениях вас не ценят?

Ожидается, что отношения будут касаться вас и вашего партнера. Время, ресурсы, любовь и советы должны быть оценены по достоинству. Ниже приведены способы узнать, не ценят ли вас особенно за ваши усилия в отношениях:

• Вы не чувствуете себя признанным: Одна из целей отношений — достижение ваших целей.Если вы часто чувствуете себя бесполезным, бесполезным или неуверенным в достижении ваших целей из-за того, что ваш партнер постоянно не может признать, оценить или подтвердить ваши усилия, то вашим отношениям не хватает элементарных вещей. Вы поймете, что вас ценят, когда все это появится.
• Ваши цели остаются невыполненными : если вы чувствуете, что время, которое вы проводите вместе, пустая трата времени, и чувствуете, что отношения больше связаны с таким человеком, чем с вами, тогда вы должны знать, что ваши усилия в отношениях не ценятся.
• Чувство обиды: Если вы постоянно чувствуете, что на ваше психическое здоровье влияют чувства гнева и разочарования, и ваш разум говорит вам, что к вам следует относиться лучше, чем это, то вы должны знать, что вас не ценят.

Что происходит, когда женщина чувствует себя недооцененной?
Откровенно говоря, женщины жаждут признательности и восхищения больше, чем мужчины, особенно в отношениях. Они всегда хотят, чтобы их партнер ценил их усилия и заставлял их чувствовать себя принятыми и любимыми.Однако, если они не соблюдаются, следует ожидать любого из следующего:

• Она начинает слишком много думать : Женщины — эмоциональные существа, и в тот момент, когда они начинают ощущать, что вы не цените то, что они делают, они начинают чрезмерно задумываться. Это может негативно сказаться на ее психическом здоровье.
• Она начинает сомневаться в чувствах своего партнера к себе : Если женщина обнаруживает, что вы не цените то, что она делает, она начнет сомневаться, действительно ли вы любите ее или заботитесь о ней.
• Она смотрит на Себя свысока : Женщина может потерять уверенность в себе, считать себя никчемной и думать, что она недостаточно хороша для вас или вам наплевать. Это может повлиять на ее психическое здоровье.
• Она может осознавать ваши недостатки : Любовь — сильная эмоция, которая может заставить двух любовников игнорировать свои нездоровые привычки или поведение. Однако в тот момент, когда женщина обнаруживает, что вы не цените то, что она делает, это может открыть ей глаза и начать понимать, что вы недостаточно хороши для нее.
• Она может потерять интерес к заботе о вас : Обычно это происходит после того, как вся надежда потеряна, поскольку нет никаких признаков того, что вы измените свое неблагодарное поведение.

Что делает с мужчиной тишина?

Вы можете перейти к основному содержанию, чтобы узнать, как общение помогает в построении отношений. Однако, с другой стороны, молчание тоже полезно. Это мощное оружие, которое можно использовать в отношениях как инструмент исправления или изменения.Большинство мужчин не любят, когда их игнорируют. Поэтому это одна из причин, почему некоторые носящие пользуются этим и используют тишину, чтобы получить то, что они хотят.

Тишина может заставить мужчину скучать по женщине, если ее использовать должным образом. Возможно, что в какой-то момент отношения могут стать скучными до такой степени, что партнеры могут создать эмоциональную дистанцию. Это с небольшими проблемами может привести к разрыву отношений и вызвать симптомы психических заболеваний. В этой ситуации некоторые женщины могут быть настороже каждую минуту и ​​каждую секунду, ожидая звонка своего бывшего.Однако этот период следует использовать правильно. Воспользуйтесь этим, чтобы работать над собой и улучшить свою жизнь, вместо того, чтобы сидеть с телефоном весь день, ожидая ответа на звонки, которые могут не войти. Это радиомолчание, которое вы можете дать мужчине после разрыва отношений, когда вы сосредотачиваетесь на улучшении своей версии.

Кроме того, это период, когда вы не звоните и не проверяете его страницу в Facebook / его обновленный статус на Whataspp, а полностью сосредотачиваетесь на себе. Проводите время с друзьями и членами семьи, уделяя время хобби, физической форме и работе.

Чем дальше вы уходите, тем более притягиваетесь. Этот момент молчания заставит его заметить вас и увидеть в вас обновленную версию того, кем вы были, что в конечном итоге сделает вас неотразимым.

Как мне заставить его беспокоиться о потере меня?

Есть разные способы заставить любимого человека постоянно любить и ценить вас. Если мужчина ценит вас, он будет каждый день стремиться делать вас счастливыми и делать то, что заставит вас остаться в его жизни. Есть разные способы заставить мужчину бояться потерять вас.Ознакомьтесь со следующими советами:

• Занимайтесь другими важными делами, чтобы заставить его требовать вашего внимания : Не будьте доступны все время, когда вы ему нужны. Дайте ему понять, что, поскольку он занят, вы тоже, и что он не может связаться с вами каждый раз, когда ему этого хочется. Убедитесь, что вы не переусердствуете.
• Проявляйте стратегию в своих планах : Вы можете сделать это, неуловимые в том, что вы делаете, и в планах, которые вы строите. Ограничьте информацию о своих планах, которую вы ему предоставляете, и сделайте очевидным, что вы можете принимать некоторые важные решения самостоятельно.Утвердите в его уме, что вы скрываетесь. Это заставляет его бояться потерять вас.
• Сосредоточьтесь на улучшении версии себя : Примите участие в деятельности по самосовершенствованию, которая поможет вам достичь целей и устремлений тура и создаст очевидную границу, которая заставит его видеть в вас драгоценность, которую необходимо защищать.
• Заставьте его ревновать и дайте ему знать, насколько привлекательными вы всегда были : если мужчина любит вас, он будет спровоцирован на ревность, когда почувствует, что кто-то или что-то может отвлечь вас или ваше внимание от него.Воспользуйтесь этим и заставьте его осознать, насколько привлекательными вы всегда были.
• Немного измените свою доброту : Это эффективный способ заставить его захотеть вернуться в старые добрые времена. Вы можете на время перестать заботиться о нем, не уделяя внимания тем вещам, которые, как вы знаете, он любит. Дайте ему пространство и позвольте ему почувствовать, что значит быть «независимым» (жизнь без вас) в отношениях.


Как проверить парня, действительно ли он любит вас?

Ожидается, что отношения будут построены на искренней любви.Иногда люди могут быть обманчивыми. Любить кого-то — это больше, чем просто сказать, это нужно продемонстрировать как словами, так и действиями. Парень может сказать вам, что любит вас, но в глубине души он играет с вами. Прежде чем отправиться в серьезное любовное путешествие, вы можете проверить своего парня, действительно ли он любит вас. Некоторые из способов сделать это могут включать:

• Вы можете отказать ему в сексе и увидеть его реакцию.
• Вы можете явиться беременным, чтобы услышать, что он скажет, если вы действительно беременны.
• Вы можете притвориться больным, чтобы увидеть, заботится ли он.
• Попробуйте затянуть с ним драку и посмотреть на его настоящую реакцию.
• Посмотрите, относится ли он к вам как к равному партнеру.

Почему мой муж воспринимает меня как должное?

Многие мужчины принимают своих жен как должное, потому что видят в этом способ показать, что они выше их, или проявить стремление к тому, чтобы они их отвергли. Ваш муж может подсознательно принять вас как должное, потому что он так поглощен другими делами, которые он делает.

Когда нужно прекратить отношения?

Отношения — это не дело жизни или смерти. Если это повлияет на ваше психическое здоровье и приведет к психическому заболеванию, рекомендуется бросить курить. Следующие знаки будут служить уведомлениями о подходящем времени для выхода:

• Постоянное эмоциональное и / или физическое насилие : Это опасно для психического здоровья и может привести к серьезным психическим заболеваниям, таким как депрессия, изоляция, беспокойство и расстройство пищевого поведения.Если кто-то действительно любит вас, он не станет оскорблять вас.
• Обман : Это может привести к нездоровым или токсичным отношениям, которые содержат печаль, недоверие, незащищенность и непрощение. Обман также может быть источником психического заболевания. Вас могут обмануть физически или эмоционально.
• Обман : Если в основе ваших отношений лежит ложь, есть вероятность, что они не продлятся долго. Если ваш партнер не избегает намеренной лжи и газлайтинга, это знак того, что если вы не бросите это сейчас, то сделаете это позже.
• Зависимость : Зависимость вредит чьему-либо психическому здоровью и приводит к психическим заболеваниям. Пристрастие к работе, не оставляющее времени друг для друга в отношениях, может быть временем, чтобы попрощаться с отношениями.
• Отсутствие уважения : Если кто-то не уважает вас сейчас, может быть трудно изменить такого человека, чтобы он уважал вас позже в отношениях. Итак, когда такой человек постоянно игнорирует ваши ценности, цели и ценность, вам следует подумать о том, чтобы разорвать отношения.
• Эмоциональная дистанция : Возможно, сейчас подходящее время для разрыва отношений, когда вы двое начинаете эмоционально держаться подальше друг от друга, не имея связи и согласия по вопросам, касающимся вашей жизни в отношениях. Эмоциональная дистанция может повлиять на ваше психическое здоровье и привести к психическим заболеваниям.
• Долгосрочная печаль : Если вы постоянно чувствуете продолжительное несчастье в отношениях, вам следует бежать. Это может повлиять на ваше психическое здоровье и привести к психическим заболеваниям, таким как депрессия и изоляция.
• Несбалансированные отношения : Если вы оба созависимы, вы не должны оставаться. Ожидается, что в отношениях будет баланс, при котором обе стороны будут уважать друг друга, готовы идти на компромисс и прислушиваться друг к другу.

Как ведет себя мужчина, когда влюбляется?

Любовь — сильная эмоция, которую трудно скрыть, когда она реальна. Когда мужчина любит вас, он ведет себя не так, как обычно.Вот как он действует, когда падает на вас:

• Он действует уязвимо : Мужчина, который влюбляется в вас, будет открыт для раскрытия своих внутренних чувств и мыслей. Мужчина не сделает этого ни для кого, если не любит вас.
• Он всегда захочет заставить вас улыбнуться : Видеть вас грустным или угрюмым может быть проблемой для такого человека. Он приложит особые усилия, чтобы вызвать улыбку на вашем лице, выставив себя дураком или отпустив смешные шутки.
• Он рассказывает о тебе тем, кто ему дорог. : Мужчина, который влюбляется в тебя, всегда будет гордиться тобой и будет очень рад познакомить тебя с друзьями и членами семьи.
• Он остается с вами дольше : Он всегда захочет оставаться с вами как можно дольше, чтобы убедиться, что вы счастливы.
• Ему легко передать вам свои прошлые переживания : Если он любит вас, вам не придется заставлять его говорить с вами о своем прошлом.Он может использовать это как способ сблизиться с вами.
• Он будет к вам типично добрым : будет добр к вам и на словах, и на деле
• Он дорожит вашими чувствами и отношениями : Поначалу ему может быть трудно выразить свои чувства из-за его беспокойства о том, что вы можете не чувствовать то же самое. В этой ситуации вы можете заметить, что ему, кажется, есть что сказать.

Что заставляет мужчину сильно влюбиться в женщину?

Всех кого-то что-то привлекает.Когда мужчина глубоко влюблен в женщину, в этом есть что-то ответственное. Вот некоторые из них:

• Она заставляет его чувствовать себя ценным и приемлемым
• Она заставляет его чувствовать, что он несет ответственность за ваше счастье
• Она открыта для любви
• Она обнимает свою женственность
• У него хорошая сексуальная химия с ней
• Она — источник его вдохновения
• Она совместима с ним.

Как узнать, влюблен ли в вас парень?

Есть способы узнать, нравится ли ты парню.Эти знаки находятся в разных измерениях, что на самом деле больше, чем просто «Я люблю тебя». Вот как узнать, любит ли он вас сильно:

• Он очень близок с вами эмоционально и физически (он не угрожает вашему психическому здоровью)
• Он всегда ищет способы помочь вам и решить ваши проблемы
• Он проводит с вами качественное время
• Он приглашает вас на свидание
• Он знакомит вас с друзьями и членами семьи
• Он любит все в тебе и все, что связано с тобой
• Он восхищается и ценит вашу внешность.
• Он всегда улыбается, когда думает о тебе
• Он рассказывает вам все о себе, даже свою личную информацию.
• Он помнит важные даты в вашей жизни, например, день рождения
• Он всегда хочет, чтобы вы высказывались во взаимоотношениях и уважали ваши суждения и мнения, когда вы их высказываете.

Что делать, если вас не ценят

Вы чувствуете, что вас недостаточно ценят или ценят ваш начальник, коллеги, друзья или даже семья?

Вы чувствуете, что люди просто не воспринимают вас всерьез и воспринимают как должное?

Прежде всего, , вы удивитесь, сколько людей разделяют с вами это чувство.

Во-вторых, , вы обязательно должны что-то с этим сделать, потому что ощущение такого долгого времени может нанести реальный ущерб вашей уверенности в себе и самооценке.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, сначала спрашивайте себя, что на самом деле здесь происходит? Так легко поддаться эмоциям, которые искажают наше восприятие.

Может быть большая разница между НЕ ЧУВСТВОВАНИЕ ценимости и НЕ БЫТЬ оцененным.

НЕЧУВСТВУЮЩАЯ ЦЕННАЯ ситуация

Когда что-то не работает в вашей жизни или вы чем-то расстроены, всегда сначала проверяйте себя, потому что лучшая новость, которую вы можете найти, — это то, что проблема в вас.

Как так?

Ну, потому что, если это что-то о вас, то вы действительно можете что-то с этим сделать.

Если это проблема внешнего мира, то изменить его будет намного сложнее.

Так что спросите себя:

Что на самом деле здесь происходит, из-за чего я чувствую себя недооцененным?

Посмотрите на факты. Иногда мы создаем в своей голове целые истории о том, что происходит.

Узнайте, какие части повествования вы заполняете, а не каковы факты.
Например, кто-то приготовил кофе для всех в офисе, но не для вас. Вы расстраиваетесь и наполняете историю словами: «Джон сделал это специально, чтобы расстроить меня, потому что у меня был выходной, а у него нет».

Можете ли вы быть уверены на 100%? Есть ли другие возможные объяснения, например:

Джон не принес вам кофе, ПОТОМУ ЧТО вы были в отпуске, а он не знал, что вы вернулись сегодня?
Это тривиальный пример, чтобы продемонстрировать мою точку зрения.
Мы мастера рассказчиков. Но не все истории, которые мы себе рассказываем, счастливы.

Что делают или не делают другие, что заставляет меня чувствовать себя недооцененным?

Найдите минутку и отделите именно то, что они делают, что вас расстраивает, и сопоставьте их со всеми остальными взаимодействиями с ними.
Это единичное событие, или большинство их действий вызывают у вас такое чувство? Мы быстро воспринимаем хорошее как должное и недооцениваем его.

Обращаются ли со мной иначе, чем со всеми остальными?

Когда вы чувствуете, что кто-то упускает из виду вас, ваши навыки или вклад, проверьте, являетесь ли вы исключением или же они такие (что не обязательно является оправданием их поведения).

Иногда к другим относятся более дружелюбно просто потому, что отношения между ними дольше или крепче.
Ты тоже не относишься ко всем одинаково.

Цель этих вопросов — выяснить, что происходит на самом деле.
Лучше не продвигать сюда свою повестку дня и быть правым, а вместо этого узнать правду.

Разве не было бы здорово узнать, что на самом деле происходит не так уж много и вы просто завелись без уважительной причины?

Еще один хороший вопрос, который стоит задать себе:

Важна ли ценность в этой ситуации?

Мы любим, чтобы нас ценили и получали признание.Но иногда мы этого жаждем и пытаемся получить в ситуациях, когда это действительно не имеет значения.
Мы просто хотим расположить к себе этого человека (или толпу).

Не позволяйте своему эго сводить вас с ума. Это никогда не будет удовлетворено. Всегда.
Битва проиграна, и вы тратите силы зря.

НЕОЦЕНКА ситуация

Бывает, что люди вокруг нас не ценят нас и то, что мы делаем. Будь это ваш начальник, коллеги, семья или друзья.
Я предполагаю, что в этой ситуации важно быть оцененным.

А вы все-таки правильно делаете?


Вы делаете то, что от вас ждут?

На работе или в личной жизни вы можете быть очень заняты, пытаясь сделать миллион вещей, чтобы доставить удовольствие и произвести впечатление на окружающих вас людей, но правильно ли это? Считаете ли вы то, что вы делаете?
Иногда мы можем оказаться занятыми дураками, делая вещи, которые не имеют значения.

Вы понимаете, чего от вас ждут?


Вы его доставляете?

Это особенно важно на работе.
Вам платят за определенную роль и вы добиваетесь определенных результатов.
Это отличная практика — регулярно болтать со своим боссом или командой и спрашивать, довольны ли они вашей работой и на чем они хотят, чтобы вы сосредоточились и что сделали.

Выполняйте работу, за которую они будут ценить вас.

В личной жизни бывает непросто.

Во-первых, спросите себя:

С людьми, которые вас окружают, вы просто принимаете или придаете ценность своим отношениям?

Значение может иметь много разных форм.
Это может быть ваше внимание, забота, знания, поддержка, юмор и т. Д.
Не будь человеком, который просто берет.

Если вы чувствуете, что тоже приносите много пользы, но ее не ценят или не признают, спросите себя:

Могут ли эти люди действительно ценить или понимать то, что я здесь несу?

Видите ли, все мы ценим разные вещи. Если вы пытались принести мне пользу, рассказывая последние новости футбола, я отключаюсь до того, как вы закончите первое предложение.Нет ничего плохого в том, что вы делитесь этим, но я просто не тот человек.

Например, когда мы кого-то любим, мы показываем это определенным образом.
Но это может быть не то, чего хочет, ценит или даже признает наш партнер.
Посмотрите книгу «5 языков любви».

В итоге

Все вокруг нас немного разные, ценят разные вещи и имеют разные ожидания.

Всегда здорово пытаться быть ценным, но не отступайте, чтобы доставить им удовольствие, чтобы их ценили.

Всегда старайтесь расти и совершенствоваться, но не теряйте того, кто вы есть, только для того, чтобы нравиться.

Наилучшая ценность, которую вы можете принести окружающим, — это быть хорошим, справедливым и отзывчивым человеком.

Это отличная основа для любых отношений.

Иногда нам приходится смириться с неприятной правдой о том, что некоторые люди не будут ценить нас, несмотря ни на что.

Если вам нужна поддержка тренера по жизни, чтобы помочь вам произвести хорошее первое впечатление или в любых других областях вашего личного развития, вы всегда можете связаться со мной, и давайте выясним, подходим ли мы для правильного выбора .

Что делать, если на работе вас не ценят

Нехорошо трудиться на работе, где ваши усилия остаются незамеченными. Как можно выделить свои достижения, не хвастаясь своей работой? С кем вам следует поговорить о том, что вас недооценивают? И если ситуация не изменится, как долго ты останешься?

Что говорят эксперты
«Нет ничего хуже, чем чувствовать себя невидимым и неслыханным на рабочем месте», — говорит Энни Макки, автор книги « Как быть счастливой на работе» . «У всех нас есть человеческая потребность в том, чтобы нас ценили за наши усилия, и поэтому, когда ваши коллеги не замечают [ваш вклад], у вас возникает ощущение, будто вы не принадлежите к делу». Вы также можете начать справедливо беспокоиться о своем потенциальном профессиональном росте. «Неуверенность в себе начинает закрадываться, и вы думаете:« Если никто не замечает, что я делаю, как я собираюсь продвинуться вперед? »» Но вы не бессильны изменить ситуацию, — говорит Карен Диллон, автор книги Руководство по офисной политике HBR .«Есть много способов убедиться, что люди понимают и видят, что вы делаете». Ключ, по ее словам, состоит в том, чтобы найти «дипломатические способы потрубить себе в рог». Вот несколько идей.

Будьте реалистичны
Прежде чем предпринимать какие-либо действия, спросите себя, реалистично ли вы оцениваете степень признательности, «которую вы ожидаете от своего начальника, коллег, коллег и клиентов», — говорит Макки. «Люди очень заняты. Обратная связь может быть не такой большой, как вам хотелось бы », но она может быть разумной в контексте вашей организации.«Вы имеете дело с людьми», — добавляет Диллон. «Даже имея добрые намерения, ваши коллеги и руководитель могут не обращать внимания на то, что вы делаете, и принимать вас как должное». Если вы чувствуете, что вас недооценивают, она рекомендует провести «личную лакмусовую бумажку» ваших недавних достижений. Спросите себя: «Была ли моя работа выдающейся? Было ли это сверх того, что обычно делают мои сверстники? » И что немаловажно: «Если бы мне пришлось попросить за это кредит, я бы выглядел как придурок?» Если вы не уверены, спросите второе мнение у «слегка старшего коллеги» или коллеги, которого вы «глубоко уважаете».”

Поговорите со своим начальником
Если ваши усилия не увенчались успехом, вовлеките своего начальника в разговор, говорит Макки. Конечно, с одними менеджерами это будет проще, чем с другими. «Средний начальник не обращает внимания на человеческие потребности, — говорит Макки. Если вы попадаете в эту категорию, имейте в виду, что «вы не собираетесь менять этого человека, но вы можете дать понять, что хотите больше обсуждать свою работу», — говорит она. «И если ваш босс средний или хороший, он может прислушаться к призыву.«Конечно, ты должен быть хитрым. «Не говорите:« Я хочу больше признательности »». Вместо этого Макки рекомендует сказать что-нибудь вроде «Я хотел бы поговорить о последних трех месяцах и понять, в чем заключаются мои сильные стороны, а в чем — я. мог бы научиться ». — Подготовьте конкретные примеры, — советует Диллон. Она предлагает составить список ваших недавних достижений, чтобы ваш менеджер вспомнил о вашей хорошей работе. «Большинство менеджеров рады иметь такой список», — говорит она.

Повышение узнаваемости своей команды
Если вы управляете командой, вам также нужно искать способы объяснить другим, чем группа занимается и почему это ценно, — говорит Диллон.«В нашей суматошной повседневной жизни ваш начальник и коллеги могут не знать» о тонкостях вашей работы. Она советует попросить вашего менеджера выделить немного времени, чтобы «поговорить о том, чем занимается ваша команда, каковы ее цели и как вы стремитесь добиться большего». Макки также предлагает более тонкие способы привлечь внимание к повседневным усилиям группы. Не позволяйте презентациям или отчетам выходить, не указав, кто их создал. «Убедитесь, что имя каждого написано на рабочем продукте», — говорит она. Вы хотите, чтобы люди, помимо вашего менеджера, видели, что делает ваша команда.Убедитесь, что вы распределяете, а не накапливаете кредиты, когда это необходимо. Но не бойтесь рекламировать собственное лидерство. «Иногда, стремясь быть инклюзивным и не показаться самовозвеличивающим, вы упускаете возможность», — объясняет Диллон. Она отмечает, что женщины, как правило, делают это чаще, чем мужчины. Это нормально, если «использовать слово« я »как« я выполнил X и Y, и я благодарен за поддержку, которую я получил »».

Признавайте вклад других
Один из верных способов привлечь внимание к вашей работе — это, как это ни парадоксально, «хвалить и ценить других», — говорит Макки. «Будучи человеком, который замечает хорошо выполненную работу, вы можете стать проводником изменений» в культуре вашей организации. Чаще всего «ответом другого человека будет ответная услуга», — добавляет она. Если ваш босс не из тех, кто дает положительные отзывы, поговорите со своей командой о том, «что вы можете сделать, чтобы поддержать друг друга», и вызовите оптимизм в рядах. «Из-за темпов развития наших организаций то, что мы производим, быстро становится устаревшим или невидимым», — отмечает Макки. Она рекомендует создать в вашей команде такие нормы, чтобы, когда коллега вносит важный вклад или завершает работу, «все останавливаются на наносекунду и говорят:« Ура.«Но не увлекайтесь, — предостерегает Диллон. «Отправка обширных благодарностей может уменьшить послание, — говорит она. «Используйте свое суждение. Спросите: «Кто действительно заслуживает признательности за то, что приложил все усилия?» »

Оценивайте себя
Хотя вашу работу ценят и ценят — это замечательно, вы не можете ожидать, что вся ваша «мотивация будет исходить от почестей, похвал и общественной благодарности», — говорит Диллон. Внутренние мотиваторы намного мощнее. «Нужно стремиться найти смысл в самой работе.Макки соглашается. «В конечном итоге на протяжении всей вашей трудовой жизни вы хотите избавиться от необходимости внешней проверки», — говорит она. «Настоящее удовлетворение приходит изнутри». Она предлагает регулярно гладить себя по спине. «Постарайтесь выкроить время в конце каждой недели, чтобы поразмышлять о том, что прошло хорошо, а что нет». Это полезное упражнение для запоминания и того, что у вас хорошо получается, и того, почему вы делаете то, что делаете. «Будьте осторожны, чтобы не погрузиться в режим дефицита, когда вы [зацикливаетесь] на всем, что вы сделали неправильно», — добавляет она.«Каталоги побед».

Рассмотрите возможность перехода на
Если вы по-прежнему чувствуете, что ваша компания недооценена и недооценена, это может быть признаком того, что это не то место для вас. «Мы все остаемся на работе, которая не идеальна по многим причинам», — говорит Макки. Может быть, вам нужен опыт, или, возможно, вы не можете переехать, потому что вам нужно находиться в определенном географическом регионе для вашего супруга или партнера. Но если вы пытались сделать работу более убедительной и приносящей удовлетворение, но ничего не помогло, возможно, пришло время искать новую.

Принципы, которые следует запомнить

Сделать:

• Узнайте у другого человека, насколько реалистична оценка, которую вы ожидаете от коллег. Помните: люди заняты.
• Хвалите и цените вклад других. Заметив хорошо выполненную работу, вы помогаете создать более позитивную культуру.
• Ищите способы сделать вашу работу более заметной.

Не звоните:

• Не учитывайте необходимость самопроверки.Выделите время в конце каждой недели, чтобы поразмышлять о том, что вы сделали хорошо.
• Сохраняйте заслуги перед своей командой. Выделите вклад каждого.
• Оставайтесь на работе или в компании, которая вас не ценит дольше, чем вам нужно.

Пример №1: Помогите изменить культуру своей организации, хваля других
Салли Срок живо помнит, что чувствовала себя недооцененной на работе. В то время она возглавляла отдел гостеприимства на винодельне Фрэнсиса Форда Копполы.Ее руководитель покинул компанию, и Салли и ее команда перешли под новое руководство. Кроме того, недавно компания закрыла свой головной офис и совмещенные филиалы.

«В результате многие люди работали удаленно, и культура стала ощущаться раздробленной», — вспоминает она.

Салли нравился ее босс, и она считала его «сильным, заботливым» лидером. Она знала, что ее чувство недооценки «не было личным» или целенаправленным. «Скорее, это было отражением изменений в компании.Его роль просто требовала от него приоритета других подразделений ».

Тем не менее Салли чувствовала, что ее боевой дух падает, поэтому она знала, что ей нужно действовать. «Я напомнила себе, что занимала руководящую позицию, и моя обязанность — служить другим», — говорит она. «Если я боролся с чувством себя недооцененным, то, конечно же, другие тоже».

Она поняла, что может помочь изменить культуру, приложив особые усилия, чтобы замечать вклад своих коллег и публично благодарить членов команды, когда они превышают ожидания.«Я говорил о благодарности на наших утренних встречах, и это оказало влияние на команды гостеприимства».

Но кроме группы гостеприимства ничего не изменилось. Коллеги Салли из других отделов чувствовали себя недооцененными и воспринимаемыми как должное. «Я понял, что дилемма носит системный характер. Я подумала: «Как мы можем облегчить благодарить друг друга на работе?» »
Салли поговорила со своим боссом, и они вместе обсудили идеи. Результатом стал запуск карточек Grazie, которые сотрудники могут дарить друг другу в знак благодарности.«Люди были счастливы дарить и получать их», — говорит Салли. «Как только я перестал думать о себе и приложил все усилия для изменения культуры, понимание начало течь».

Сегодня Салли является руководителем Inner Compass Consulting и продолжает подчеркивать важность благодарности других за хорошо выполненную работу.

Пример № 2 Найдите творческие способы поднять свой авторитет, продемонстрировав свой (и чужой) вклад.
Анна Броквей начала свою карьеру в качестве младшего менеджера по работе с клиентами в очень большом рекламном агентстве в Сан-Франциско.

Она любила свою работу и своего главного клиента, Леви Стросса, и она очень много работала. Тем не менее, было сложно выделиться среди сверстников, и ей часто казалось, что ее усилия остаются незамеченными. «Я тратила дополнительные часы на разработку новых программ и идей для [моего клиента], но работа терялась в море проектов, которые уже находились в стадии разработки», — вспоминает она. «Я боролся с тем, как сделать мою работу более заметной, чтобы меня больше ценили».

Поразмыслив, Анна понимает, что многие молодые женщины склонны ждать признания, а не искать его. «Я думаю, что нас явно или неявно учат быть скромными, — говорит она. «Продемонстрировать свою работу — это как провести внутреннюю PR-кампанию. Вы не хотите злорадствовать, но вы также не хотите быть невидимым ».

Однажды Анна увидела, как коллега представила клиенту новую идею, и поняла, что прозрачность — это ключ к успеху. «Дело было не в том, что клиенту было все равно, — объясняет она. «Они просто не знали, что я делаю!»

Анна разработала простое 15-минутное описание всей работы, которую она проделала, чтобы помочь компании лучше продемонстрировать свои новейшие продукты на витринах магазинов.Это подчеркнуло не только ее усилия, но и усилия дизайнеров Levi Strauss, которые недавно добавили новые отделки и фасоны и «искали способ привлечь внимание к своей работе».

«Я помню, как главный торговец сказал, какая для него честь», — было включено в презентацию и поблагодарило за его собственную работу.

Два года спустя Леви Страусс привел Анну в дом, и позже она стала главой ее всемирной маркетинговой группы.