Быть здоровым и жить хорошо

Что такое здоровый образ жизни? По мнению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), здоровый образ жизни — тот образ жизни, который снижает риск серьёзных заболеваний или преждевременной смерти. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и ощущение физического, психического и социального благополучия. Здоровые привычки полезны не только для самого человека, но и создают благополучную среду для других членов семьи, особенно для детей.

Для поддержания здорового образа жизни ВОЗ рекомендует:

отказаться от курения,

поддерживать адекватную физическую активность, тренируя выносливость, силу и гибкость,

минимизировать употребление алкоголя,

правильно и сбалансировано питаться.

Питайтесь правильно

Правильное питание — очень обширная тема, подверженная модным течениям. Постоянно возникают новые теории, методы правильного питания, диеты, списки «полезных» и «вредных» продуктов. Однако, основные принципы правильного питания для здоровых людей, с которыми согласятся все врачи, это:

ВОЗ рекомендует употреблять в день не менее 400 г свежих овощей и фруктов, они являются основным источником витаминов и микроэлементов. Однако жители большого города далеко не всегда имеют доступ к свежим и качественным овощам и фруктам, особенно зимой, а получать необходимые витамины и микроэлементы необходимо круглый год. Проблему можно решить, принимая комплексные витаминные комплексы из ассортимента аптек, например, БАД линейки Витрум.

Преимущество витаминно-минеральных комплексов Витрум:
в одной таблетке — полный состав основных необходимых витаминов и минералов, необходимых здоровому человеку для поддержания хорошего самочувствия. При этом в широкой линейке Витрум найдётся решение для людей всех возрастов:

Избегайте стресса

Что бы ни случилось в жизни, важно, чтобы стресс не принимал затяжной характер. Именно хронический стресс вредит здоровью, снижает иммунитет и вызывает многие опасные заболевания, в том числе, хронические. Врачи и учёные рекомендуют наладить режим дня и освоить техники самопомощи для управления эмоционального состояния, например, медитации.

Высыпайтесь

Для нормального самочувствия и работоспособности взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.

Недостаток сна грозит ухудшением работы мозга, настроения, снижением иммунитета, склонности к заболеваемости. По данным Гарвардского Университета, бессонница может привести к ожирению и диабету.³

Список литературы

1. «Здоровый образ жизни: что такое здоровый образ жизни?» [Всемирная Организация Здравоохранения. Европейское Региональное Бюро. 1999]
   https://apps.who.int/iris/handle/10665/277091
2. «Физическая активность» [Всемирная Организация Здравоохранения. Февраль 2014]
   https://www.who.int/topics/physical_activity/physical-activity-final.pdf
3. «Sleep» [Harvard School of Public Health. 2021]
   https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sleep/

^* В линейке БАД Витрум^®

^** Клинические рекомендации МЗ РФ «Нормальная беременность» 2020 год.
*** МР 2.3.1. 0253–21 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ

Остались вопросы?

Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.

Задать вопрос

конспект занятия «Быть здоровым хорошо» | План-конспект занятия (младшая группа):

муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение   детский сад № 44 «Сибирячок»

(МБДОУ № 44 «Сибирячок»)

Конспект непрерывной образовательной деятельности

по ФЦКМ

(образовательная область «Познавательное развитие»)

в группе младшего дошкольного возраста

Тема: «Быть здоровым хорошо!»

Воспитатель: Шевелёва О. А.

г. Сургут

Тема: «Быть здоровым хорошо!» Интеграция образовательных областей. «Познавательное развитие», «Речевое развитие», «Художественно-эстетическое развитие», «Социально-коммуникативное развитие», «Физическое развитие». Цель: формировать у детей младшего дошкольного возраста потребность к здоровому образу жизни.  Задачи:         Образовательные: («Познавательное развитие», «Речевое развитие») 1. Сформировать понятие о важности правильного питания. 2.  Дать представление о полезной и вредной пище.   3. Закрепить знания о предметах личной гигиены  Развивающие: («Познавательное развитие», «Речевое развитие»)   1. Развивать  познавательные интересы детей.   2.  Развивать зрительные, слуховые, анализаторы, внимание, мышление.   3. Развивать связную речь, наблюдательность, мелкую и общую моторику. Воспитательные: («Познавательное   развитие», «Речевое развитие», «Социально-коммуникативное  развитие»). 1. Воспитывать умение слушать собеседника, не перебивая. 2. Воспитывать стремление вести здоровый образ жизни. Формы организации совместной деятельности: партнерская форма организации, индивидуальная и фронтальная. Предварительная работа: Рассматривание альбома «Вредная-полезная еда», чтение художественной литературы: «Мойдодыр», «Федорино горе» К. И.Чуковский, рассматривание плаката «Режим дня», просмотр мультфильма «Королева зубная щетка Словарная работа: витамины, здоровье, гигиена. Материалы к НОД: кукла Таня, тропа здоровья, фрукты и овощи, корзины, коробка,  предметы личной гигиены (расческа, зубная щетка, зубная паста, мыло)

 

Ход занятия

Воспитатель: Здравствуйте дети. Сегодня утром я встретила по дороге в детский сад нашу знакомую куклу Таню. Но что-то с ней сегодня не так. Какая-то она грустная, шея замотана шарфом, кашляет и плачет. Как вы думаете, что с ней случилось?

Дети: Она заболела.

Воспитатель: Действительно, Танечка простудилась, она не здорова. Ребята, а вы знаете, что такое здоровье? Ответы детей.

Здоровье – это когда ты весел, бодр и все у тебя получается. Здоровье нужно всем – и детям, и взрослым, и даже животным. Что нужно делать, чтобы быть здоровым? Нужно хотеть и уметь заботиться о здоровье. Если не следить за своим здоровьем, можно его потерять.  Вы хотите узнать, как сохранить свое здоровье и как можно реже болеть.

Дети: да.

Воспитатель: Тогда я предлагаю отправиться в путешествие в страну Здоровья.

Нам нужно пройти по волшебной дорожке здоровья ( выложена дорожка из массажных ковриков)

Улица Витаминная.

Воспитатель: Ребята, вот мы с вами попали на улицу Правильного питания.

  Таня, скорее всего, просто неправильно питалась и поэтому ослабла, и заболела.

 Тане и вам необходимо знать, что организму человека нужны различные продукты. Особенно полезны сырые овощи и фрукты: у того, кто их постоянно употребляет, как правило, бывает хорошее, бодрое настроение гладкая кожа, изящная фигура.

     Вот витаминка С . Она живет в капусте, апельсинах, мандаринках и лимоне, в картошке, помидорах – вот как много домиков у витаминки С. Если вы будете кушать все эти продукты, то у вас будет очень хорошо стучать сердце, не будет болеть живот, и вы не простудитесь.

   А это витаминка Д . Она живет в масле, которое вам каждое утро повара намазывают на хлеб, в яичном желтке. Эта витаминка помогает вам быстрее расти, смотрит, чтоб у вас не портились зубы.

    Витаминка Е . Живет в мясе, яйцах. Она отвечает за то, что бы вы были веселыми, бодрыми, хорошо играли.

    Витаминка А. Живет в сливочном масле, фруктах и овощах, в зеленом луке. Если у вас будет много витаминок А – вы будете хорошо видеть, у вас будет красивая кожа.

    Витаминка В . Живет в разных крупах, из которых наши повара готовят для вас каши. Какие каши вы знаете? (ответы детей). А так же в мясе, твороге, молоке, сыре, рыбе, горохе, твороге. Если вы будете кушать каши, пить молоко, есть творог и сыр, то будете быстро расти, у вас не будут болеть зубы, живот и вы не простудитесь, не будете кашлять.

Ребята посмотрите на столе у меня лежат продукты,  выберите те  которые  полезны для нашего организма.

Ребята, на столе остались: конфета, чипсы, жевательная резинка- это вредная или полезная еда. Почему?

Давайте продолжим наше путешествие и отправимся на другую улицу, которая называется

 Физкультурная.

Со спортом нужно подружиться.

Всем тем,  кто с ним еще не дружен.

Поможет вам он всем взбодриться.

Он для здоровья очень нужен.

Дети: да, мы делаем утреннюю гимнастику, играем в подвижные игры, ходим на физкультурные занятия.

Воспитатель: а еще мы устраиваем физ. минутки, давайте покажем какие.

А теперь на месте шаг
А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте. )
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)

   Воспитатель: следующая улица, на которую мы с вами отправимся, это улица Чистоты. Ребята, чтобы быть здоровым, нужно не только кушать витамины и заниматься спортом,  нужно еще знать и выполнять правила личной гигиены.

А какие предметы нам помогают соблюдать чистоту вы узнаете, отгадав загадки.

Ускользает как живое, 

Но не выпущу его я, 

Белой пеной пенится 

Руки мыть не ленится.

Ответ: Мыло

По утрам и вечерам
Чистит — чистит зубы нам,
А днем отдыхает,
В стаканчике скучает (зубная щетка)

Вытираю я, стараюсь,

После бани паренька.

Все намокло, все измялось —

Нет сухого уголка.

Ответ: Полотенце

Хожу-брожу не по лесам,

А по усам, по волосам,

И зубы у меня длинней, 

Чем у волков и медведей.

Ответ: Расческа

Он не сахар, не мука,
Но похож на них слегка.
Его на щетку положи
И зубки тщательно потри. (Зубной порошок)

–      Какие правила гигиены ребята мы с вами соблюдаем дома и в детском саду? (Мы умываемся по утрам и вечерам, чистим зубы и др.)

–      А самое главное правило, нужно обязательно мыть руки с мылом. Для чего это надо делать?

Дети: Чтобы быть чистыми, хорошо выглядеть, чтобы было приятно, и кожа была здоровой, чтобы быть закаленными, чтобы смыть микробы.

Мыло бывает разное. (На столе лежат разные виды мыла.) Посмотрите вот жидкое мыло, мыло ручной работы, детское мыло, мыло для взрослых, хозяйственное мыло для стирки. Вот сколько разновидностей мыла существует.

Давайте поиграем с вами в игру «Умывалочка»

–       Мы намыливаем ручки                                   Намыливаем руки.

–       Раз, два, три. Раз, два, три.                              Хлопаем в ладоши.

–       А над ручками, как тучки                               Руки вверх.

–       Пузыри, пузыри.                                           Прыжки на двух

                                                        ногах, руки на поясе.

-Воспитатель: вот и закончилось наше путешествие в страну Здоровья. Теперь вы и наша подружка Таня знаете, что для того, чтобы быть здоровым нужно кушать здоровую пищу, заниматься физкультурой, чаще мыть руки с мылом.

Будьте здоровы!

Список литературы

1. сайт muzofon.com
2. http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2013/11/28/moe-zdorove-moe-bogatstvo
3. http://best4school.ucoz.ru/news/konspekt_vneklassnogo_zanjatija_po_matematike_2_klass/2014-07-15-214
4. Лазарев, М.Л. Здравствуй!: Программа формирования здоровья детей дошкольного возраста.- М.: Академия здоровья, 1997.- 376 с.
5. Ковалько В.И. Азбука физкультминуток для дошкольников.- «Вако», Москва 2005.

Планирование питания | Здоровый вес, питание и физическая активность

• Еда дома
• Еда на ходу

Вы едите в самых разных местах — дома, на работе, в ресторанах и, возможно, даже в машине. Для некоторых из этих мест у вас больше контроля над доступными вариантами, чем для других. Поскольку высококалорийные продукты есть везде, важно уделить время планированию заранее, чтобы убедиться, что у вас есть здоровые варианты.

Домашнее питание

Независимо от того, готовите ли вы для себя, одного-двух человек или большой группы, планирование питания — это хороший способ начать улучшать свой выбор продуктов. Если вы потратите время на планирование здорового ужина, это поможет вам избежать менее полезного ужина в дороге.

Для начала возьмите карандаш и бумагу и составьте список ваших любимых блюд. Это может помочь поговорить с семьей или полистать любимую кулинарную книгу. Некоторые блюда будут полезнее других, а пока просто запишите их все.

Вы можете использовать MyPlate Plan. План покажет вам ваши ежедневные целевые группы продуктов питания — что и сколько есть в пределах нормы калорий. Это может помочь вам спланировать предстоящие приемы пищи в соответствии с вашими целями по весу и предложить способы улучшения выбора.

Загрузите «Мой дневник питания» [PDF-105 КБ], чтобы следить за своим питанием.

После того, как вы запланировали питание, составьте список продуктов. Уделите время походу в продуктовый магазин, чтобы выбрать низкокалорийные ингредиенты . Вот несколько идей, которые могут помочь:

• В основе многих запеканок и мясных соусов лежат крем-супы. Используйте нежирный крем-суп.
• Замените нежирным сыром в запеканках и овощных соусах. При использовании сыра с острым вкусом, такого как чеддер и пармезан, вы обычно можете уменьшить количество в рецепте, чтобы сэкономить калории, не жертвуя вкусом.
• Попробуйте использовать кулинарный спрей с антипригарным покрытием или небольшое количество растительного масла для тушения вместо жарки на твердом жире.
• Если вы используете говяжий фарш для тако или мясной соус для спагетти, ищите вариант с низким содержанием жира, такой как фарш или филе, или попробуйте использовать фарш из грудки индейки без кожи. После того, как вы подрумянили мясо, слейте его, чтобы убрать лишний жир.
• Вместо полножирных версий майонезов, сливочного масла и заправок для салатов попробуйте те, которые содержат меньше калорий, общего жира, насыщенных жиров и трансжиров.
• Загляните в отделы с замороженными продуктами, чтобы быстро приготовить низкокалорийные овощные гарниры. Вы можете найти нарезанную зеленую фасоль, нарезанную морковь и другие нарезанные овощи в разделе замороженных продуктов. Избегайте тех, в которые добавлены сливки, масло или сырные соусы, так как эти ингредиенты могут добавить калорий. Эти овощи можно быстро приготовить на пару в микроволновке.
• В некоторые супы и первые блюда можно добавлять сухие бобы, чтобы расширить рецепт и повысить пищевую ценность. Это легко сделать в овощных супах и чили. Вы можете просто добавить в рецепт чашку консервированной белой фасоли, фасоли или фасоли пинто. Другой пример: если вы готовите энчиладас, промойте банку черной фасоли и добавьте ее к мясному фаршу.

Исследования показывают, что люди насыщаются за счет количества съеденной пищи, а не количества потребляемых калорий. Вы можете сократить количество калорий в своих любимых продуктах, уменьшив количество жира и/или увеличив количество ингредиентов, богатых клетчаткой, например, овощи или фрукты. Потребление меньшего количества калорий не обязательно означает употребление меньшего количества пищи. Чтобы узнать больше, посетите страницу «Ешьте больше, весите меньше?». Дополнительную информацию см. в разделе «Как использовать фрукты и овощи для контроля веса».

Поначалу вы можете обнаружить, что низкокалорийная еда запланирована только на один или два вечера в неделю. Не критикуйте себя; вы делаете шаги в правильном направлении. Со временем вы научитесь быстро готовить еду, и вам будет проще сделать здоровую семейную трапезу регулярной.

Еда на ходу

Для мест, где вы можете перекусить или перекусить на ходу (например, в машине или за рабочим столом), убедитесь, что у вас есть питательные закуски или дома, которые вы можете взять с собой ты.

Например:

• Фрукты на вынос: яблоки, апельсины, бананы, консервированные фрукты без добавления сахара и изюм
• Промытые и нарезанные свежие овощи: сельдерей, морковь и огурцы
• Нежирные и обезжиренные молочные продукты: йогурт без добавления сахара, молоко и нежирные сыры
• Цельнозерновые крекеры и хлеб
• Белковые продукты, такие как нежирные ломтики индейки или миндаль, а также другие орехи и семена

Не торопитесь, чтобы составить список покупок и пополнить свой шкаф и холодильник полезными продуктами. Также неплохо подумать о том, чтобы наполнить свой офисный шкаф или автомобильный бардачок полезными угощениями длительного хранения, если это места, где вы перекусываете. Вы обнаружите, что легче сделать лучший выбор, когда у вас есть хороший выбор питательных продуктов в местах, где вы едите.

К началу страницы

15 рецептов хлеба с низким содержанием углеводов и без глютена

15 рецептов хлеба с низким содержанием углеводов и без глютена

• Проблемы со здоровьем
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • Миграин

    ВЗК 0004

    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ

      4

      Allergies х и слабоумие

    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия 4 904

      0003 Высокий уровень холестерина

    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон

  • Отзывы о продукте добавки

  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  • Men’s Health
• Оригинальная серия
  • Fresh Food Fast
  • Дневники диагностики
  • You’re Not Alone
  • Настоящее время
• Серия видеороликов
  • Молодежь в центре внимания
  • Здоровый урожай
  • Нет больше тишины
  • Future of Health

    4

    4 04

    План

    • Проблемы со здоровьем
      • Осознанное питание
      • Sugar Savvy
      • Move Your Body
      • Здоровье кишечника
      • Mood Foods
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни2 4 090 03 Менеджмент 9000
    • Я в депрессии? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?

    Инструменты и ресурсы

    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z

• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    40000 Множественный Склероз
    • Псориаз

Питание

Крис Гуннарс , BSc — Обновлено 23 июля 2019 г.

Хлеб — важная часть современного рациона.

На самом деле, многие люди едят какой-то хлеб во время еды.

Тем не менее, значительный процент населения не переносит глютен.

Хлеб также богат углеводами, поэтому о нем не может быть и речи для людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты.

Однако существует множество альтернатив, которые по вкусу не уступают обычному хлебу.

Вот 15 рецептов полезного хлеба с низким содержанием углеводов и без глютена.

1. Упсовый хлеб

Ингредиенты:

• яйца
• винный камень
• жирный сливочный сыр
• соль

Посмотреть рецепт

2. Сырно-чесночный хлеб

Ингредиенты:

• миндальная мука

  4 кокосовых белка

  3

• оливковое масло
• вода
• дрожжи
• кокосовый сахар
• сыр моцарелла
• соль
• разрыхлитель
• чесночный порошок
• ксантановая или гуаровая камедь (по желанию)

Посмотреть рецепт

3. Полезный кукурузный хлеб

Ингредиенты:

• кокосовая мука
• стевия
• морская соль
• яйца

  3 разрыхлитель ванили 0004

• кокосовое масло или сливочное масло
• кукуруза (по желанию)

Посмотреть рецепт

4. Лепешки из кокосовой муки

Ингредиенты:

• яйца
• кокосовая мука
• сыр пармезан
• сода0004
• Разрыхлитель
• Морская соль
• Молоко

Посмотреть рецепт

5. Миндальные булочки

Ингредиенты:

090 03 яйца 090 090

мука 40003

несоленое сливочное масло

подсластитель

разрыхлитель

Посмотреть рецепт

6. Кокосово-миндальный хлеб

Ингредиенты:

• миндальная мука
• кокосовая мука
• льняная мука
• соль
• пищевая сода
• яйца
• кокосовое масло
• мед
• яблочный уксус

Посмотреть рецепт

90 хлеб 09 00 0 льняной хлеб 03 Ингредиенты:

• льняная мука
• разрыхлитель
• соль
• подсластитель
• яйца
• вода
• масло

Посмотреть рецепт

8. Простые низкоуглеводные булочки

1: Ингредиенты0304

• яблочный уксус
• оливковое масло
• вода
• семена льна
• кокосовая мука
• семена чиа
• разрыхлитель

7

0 Посмотреть рецепт 08 9. Здоровое метро

Состав:

• бланшированный миндальная мука
• порошок шелухи
• разрыхлитель
• кельтская морская соль
• яблочный уксус
• яичный белок
• кипяток

Посмотреть рецепт

10. Льняной хлеб с кокосовой мукой

Ингредиенты:

• кокосовая мука
• льняная мука
• яйца
• яичные белки 3
• оливковое масло
• разрыхлитель
• вода
• соль

Посмотреть рецепт

11. Хлеб из миндальной муки и гренки

Ингредиенты:

• миндальная мука
• овсяная клетчатка
• сывороточный протеин
• разрыхлитель
• сода пищевая
• ксантановая камедь
• эритрит
• соль
• греческий йогурт
• сливочное масло
• яйца 04
• 00 молоко 7

  Посмотреть рецепт

  12. Хлеб Палео

  Ингредиенты:

  • кокосовая мука
  • миндальная мука
  • семена чиа или льна
  • морская соль
  • кокосовое масло
  • яблочный уксус
  • пищевая сода

  Посмотреть рецепт

  13. Миндально-льняной хлеб

  Состав:

  • миндальная мука
  • соль молотые семена льна
  0304 семена льна цельные 04
  • пищевая сода
  • яйца
  • мед (по желанию )
  • сырой яблочный уксус
  • сливочное масло

  Посмотреть рецепт

  14. Булочки для шведского завтрака

  Ингредиенты:

  • миндальная мука4
  • 0003 семена льна
  • шелуха
  • соль
  • семена подсолнечника
  • разрыхлитель
  • оливковое масло
  • сметана

  Посмотреть рецепт

9 псиллиум

Ингредиенты:

• кокосовая мука
• шелуха подорожника
• кокосовое масло
• соль
• разрыхлитель
• вода
• чесночный порошок

Посмотреть рецепт

Практический результат

Если вам нужно избегать глютена и придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, приведенные выше рецепты — отличный выбор, если вы не можете полностью отказаться от хлеба.

В качестве альтернативы попробуйте использовать вместо хлеба хрустящие овощи, такие как сладкий перец или салат.

Поделиться этой статьей

Крис Гуннарс, бакалавр наук — Обновлено 23 июля 2019 г. Пищевая ценность и многое другое

Рэйчел Аджмера, MS, RD

Несмотря на широкую популярность, хлеб часто называют нездоровым, вредным и вызывающим ожирение. В этой статье рассматривается влияние хлеба на здоровье…

• 14 продуктов, которых следует избегать (или ограничивать) на низкоуглеводной диете помочь вам похудеть и улучшить здоровье. В этой статье перечислены 14 продуктов, которые вам нужно ограничить или избегать на низкоуглеводной диете.

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 здоровых способов заменить обычный пшеничный хлеб

  Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

  Хлеб является основным продуктом питания для большинства людей. Однако самый обычный пшеничный хлеб вреден для здоровья. Вот 10 полезных и вкусных способов заменить хлеб.

  ПОДРОБНЕЕ

• 13 простых способов сократить потребление углеводов

  Джессика ДиДжачинто и Франциска Спритцлер

  Пытаетесь сократить потребление углеводов? Вот 13 способов сделать это легко, оставаясь при этом довольным!

  ПОДРОБНЕЕ

• Насколько полезна закваска? Как испечь его и многое другое

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Хлеб на закваске изготавливается путем ферментации с использованием дрожжей, естественно присутствующих в муке. Говорят, что он более питательный, чем обычный хлеб.

  ПОДРОБНЕЕ

• 12 фаст-фудов, которые можно есть на низкоуглеводной диете

  Франциска Спритцлер

  Существует множество вариантов быстрого питания с низким содержанием углеводов. Вот 12 фаст-фудов, которые вы можете есть на низкоуглеводной диете.

  ПОДРОБНЕЕ

• Какой хлеб лучше всего подходит для людей с диабетом?

  Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.

  Наличие диабета не должно означать, что вы не можете есть хлеб. Мы собрали лучший хлеб с низким содержанием углеводов для людей с диабетом.

  ПОДРОБНЕЕ

• 101 низкоуглеводный рецепт с невероятным вкусом

  Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Список из 101 полезного низкоуглеводного рецепта с фотографиями и инструкциями. Все рецепты простые, вкусные и приготовлены из полезных продуктов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему хлеб Иезекииля — самый полезный хлеб, который вы можете съесть

  Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Хлеб Иезекииля сделан из проросших зерен и не содержит добавленного сахара.