Будь добрым не злись обладай терпеньем: Эдуард Асадов — Будь добрым, не злись | Читать текст стиха, поэмы Эдуарда Асадова

Содержание

Будь добрым, не злись! — Вся наша жизнь театр, а люди в нем актеры! — LiveJournal

?

Previous Entry | Next Entry

Будь добрым, не злись, обладай терпеньем.
Запомни: от светлых улыбок твоих
Зависит не только твое настроенье,
Но тысячу раз настроенье других.
Эдуард Асадов

Пусть сегодня будут здесь эти строки.

  • Солярис в Москве***

    Чем хорошо быть театральным блогером, я всегда бываю там, где случается самое интересное! Так и в этот раз. Всего три дня будут…

  • Любимая Москва или когда тебя поймали папарацци.

    Амбициозных зданий красота —
Москва, как град, не лишена кокетства,
И сталинских высоток череда
Уносит в даль безоблачного детства. Побывала на…

  • Удивительное рядом.

    Красоту увидеть в некрасивом,
Разглядеть в ручьях разливы рек…
Кто умеет в буднях быть счастливым-
Тот и впрямь счастливый человек!…
Э. Асадов…

Blog Content Marketing
Blog Content Marketing
Blog Content Marketing

</center>

  • lj_frank_bot : (no subject) [+2]
  • orion4 : (no subject) [+1]
  • miss_hohotyn007 : (no subject) [+1]
  • rhumb : (no subject) [+1]
  • vitaminka2012k : (no subject) [+1]
  • romti : (no subject) [+1]
  • tiina : (no subject) [+1]
  • gastrozol : (no subject) [+5]
  • iden4marti
    : (no subject) [+1]
  • amarok_man : (no subject) [+1]
  • berni777 : (no subject) [+1]
  • uncle_pafnutiy : (no subject) [+1]
  • abyssal_being : (no subject) [+1]
  • dymontiger : (no subject) [+1]
  • kladez_zolota : (no subject) [+1]

Powered by LiveJournal. com

Будь добрым,не злись,обладай терпеньем. Запомни: от светлых улыбок твоих зависит не только твоё настроенье,но тысячу раз настроенье других! (Э.Асадов). Почему так много угрюмых людей?? :thinking::thinking::thinking: — Обсуждай

Будь добрым,не злись,обладай терпеньем. Запомни: от светлых улыбок твоих зависит не только твоё настроенье,но тысячу раз настроенье других! (Э.Асадов). Почему так много угрюмых людей?? :thinking::thinking::thinking: — Обсуждай

ТЯ

Таня Я)))

Будь добрым,не злись,обладай терпеньем. Запомни: от светлых улыбок твоих зависит не только твоё настроенье,но тысячу раз настроенье других! (Э.Асадов). Почему так много угрюмых людей?? человек раз настроение тысяча терпение улыбка асадов

1819

174

13

Ответы

.

.. Рус

А в чём радость? В распустившейся черёмухе,когда со старика,выловившего рыбу,только на прокорм ,берут штраф… В одуванчиках,которые при ветре разлетаются,как маленькие парашютики или в скрученной охранниками бабушке,»укравшей» пакет масла,в цветущей сирени,у которой запах любви или в работяге ,вкалывающем по 15 часов,чтобы оплатить «импотеку»…А!радость в яхтах воров и кровососов,представляющих путинскую «Рашку»…которые не достойны,даже великой реки Колыма…

0

ТЯ

Таня Я)))

Если видеть только такую сторону жизни,то вопросов больше нет!

1

… Рус

Сторона одна! Не бывает разделения!

1

Николай Молодкин

Пенсии у большинства на уровне прожиточного минимума , зарплаты чуть более одной МРОТ , проблем выше крыши , цены растут , каждый день аварии на дорогах со смертельными исходами , самолеты падают или их сбивают , войны идут на Украине и в Сирии .

….

0

ТЯ

Таня Я)))

Надо уметь и хорошее видеть вокруг себя)

1

Николай Молодкин

У меня пока каждый день праздник , с шоу программой и танцами с салютами ! Мне очень нравятся компоты из ананасов и желтые бананы с красными помидорами , клубникой и мороженым шоколадным …….

1

ТЯ

Таня Я)))

Класс!!!! Очень рада за Вас!!))

1

АФ

Александр Федянин

угрюмы люди по постановлению партии и правительства,а также по законам принимаемыми НАШИМИ депами,ват они то всегда улыбаются,а смех без причины-признак дурачины,. ..просто условия сосуществования стали угрюмее

0

Владимир Безручко

Эдуард вообще как Шукшин , Тальков , Высоцкий….. уникальный человек был …. ты умница….. песню помнишь Клены выкрасили город колдовским каким то цветом….. это написал Игорь Кохановский … друг Высоцкого

0

Михаил Андриянов

Вот так, легко влюбляемся, без боли расстаёмся! и крутится по жизни эта канитель, есть много, тех , с кем можно лечь в постель, и как мало тех, с кем хочется проснуться!

0

ТЯ

Таня Я)))

Увы и ах…..

1

ИЯ

Игорь Яковлев

И с другом и с врагом ты должен быть хорош!
Кто по натуре добр, в том злобы не найдешь.
Обидишь друга — наживешь врага ты,
Врага обнимешь — друга обретешь.

0

ТЯ

Таня Я)))

1

ИЯ

Игорь Яковлев

Не предавай друзей – их не заменишь,
И не теряй любимых – не вернешь,
Не лги себе – со временем проверишь,
Что этой ложью сам себя ты предаешь.

1

ТЯ

Таня Я)))

Всё верно)))

1

АМ

Анатолий Муйтуев

Чему радоваться? Радоваться зная, что Родину — мать изнасиловали, ограбили и продолжают грабить кучка криминальных жидов во главе пахана Вовы Питерского?

0

Геннадий Костарев

Потому, что большинство людей думают не о благе ближних, а лишь о благе своём, что противоречит Высшим Законам Бытия, в результате, плохо всем.

0

КВ

Константин Васильевич Тарасов

Раньше, когда я был молод, я думал, что деньги в этой жизни значат всё. Теперь, когда я стар, я понял, что это действительно так. (О. Уайльд)

0

ИР

Игорь Реус

Угрюмость окружающих на меня никак не влияет. Наоборот, фальшивые улыбки подозрительны. Точно, сейчас чего-нить впаривать будут…

0

ТЯ

Таня Я)))

А если улыбки искренние? Фальш в глазах читается, её трудно скрыть.

1

ИР

Игорь Реус

А с чего бы им быть искренними? Я им что, чего-то бесплатно дал?

1

ТЯ

Таня Я)))

Ваша позиция понятна. Спасибо за ответ.

1

ИР

Игорь Реус

И чего мне каждый раз в глаза заглядывать и чего-то там вычитывать…

1

Роза Шарипова

угрюмые люди это закрытые люди когда мы улыбаемся мы редко ошибаемся часто награждаемся подарками судьбы

0

СЧ

Света Чиркова

Ой и не говори!! Видимо погода действует, особенно на мужичков на сайте!! Такие черные человечки мелькают!! Даже жалко!!»

0

ТЯ

Таня Я)))

1

СЧ

Света Чиркова

1

Юлия Тарасова (Раковская)

Об этом же думала. .. Наверное нестабильность заставляет людей «уходить в себя»? Конечно и над собой нужно работать…

0

ТЯ

Таня Я)))

Обязательно надо!!! Никто нам позитивную батарейку извне не поставит)))

1

Юлия Тарасова (Раковская)

Это точно не поставит а мир одному не под силу изменить…

1

ТЯ

Таня Я)))

Начать с себя,не более того) И не надо велосипед изобретать))) ☝❤

1

Юлия Тарасова (Раковская)

Это так… Смотрю старые съемки -показывают людей прошлого времени они другие. . Жить с улыбкой — конечно лучше для всех…и в первую очередь и для себя…

1

ТЯ

Таня Я)))

Разделяю Вашу позицию!)))

1

Юлия Тарасова (Раковская)

1

АД

Ангелочек Доб

Всё может быть, и быть всё может.
Но одного не может быть.
Не может быть, и быть не может,
Того, чего не может быть.

0

ТЯ

Таня Я)))

Сегодня Вы-философ!!))

1

АД

Ангелочек Доб

Вы ж мне харизму чуть не отдавили!

1

ТЯ

Таня Я)))

Как я могла???? Это была не я!!!!

1

АД

Ангелочек Доб

Скорее «нет», чем «да», но всё возможно

1

Ел

Елена

Может,серьезных. а что толку,что у американцев всегда улыбка и всегда ответ»-прекрасно!»-проблем у них меньше???

0

ТЯ

Таня Я)))

Каждый живёт,как хочет. Мой выбор-позитивные,активные люди)

1

Ел

Елена

Как хочет? Или-как может?)

1

ТЯ

Таня Я)))

От самого человека тоже много зависит. У каждого есть проблемы,но не каждый их выпячивает.

1

Ел

Елена

Естественно.

1

Марат

Бытовуха))), кредиты, нет секса, проблемы на работе. ..и конечно мало рядом таких позитивных красоток как ты)))

0

ТЯ

Таня Я)))

Всё так,но унывать не стОит по-любому!!)) Будет и на нашей улице праздник! А за красотку отдельное спасибо)))

1

Вл

Влвд

мы все стараемся но все чаще улыбку сменяет маска безразличия,и так зараза прилепает что и не избавишься

0

Вл

Влвд

да вы не переживайте,вот интересно приду я лет так в 64 на работу утраиваться кто меня возьмет?????? эх пойдем по электричкам на гормошке петь

1

ТЯ

Таня Я)))

Главное чувство юмора не потерять,а то совсем хана наступит)))

1

Вл

Влвд

да у нас с эти всегда вроде нормалек был

1

ТЯ

Таня Я)))

Значит прорвёмся!!!!

1

Вл

Влвд

1

АБ

Амангельды Бабаханов

болезнь есть такая в наше время нехватка денег зависимость от денег вот и ходят угрюмые и загруженные

0

ТЯ

Таня Я)))

От этого денег больше всё равно не станет,да и не все ими меряется))

1

Александр Дубков

Асадов Э слепой был и не видел что творится вокруг и рядом. А то бы доброта его резко пошла бы на убыль.

0

ТЯ

Таня Я)))

Не согласна с Вами! Слепой человек писал такие теплые,душевные слова очень тонко чувствуя и понимая все ,что происходит в нашей жизни! А мы,имея глаза, бываем такими толстокожими!!!

1

НТ

Наталья Тюленева

Все в делах, в заботах… все уже привыкли не улыбаться…и быть угрюмыми, что и радоваться разучились…

0

ТЯ

Таня Я)))

Если у человека никакой радости в жизни нет,это совсем плохо(( И находиться рядом с такими людьми не очень уютно,мягко говоря….

1

НТ

Наталья Тюленева

Улыбка может «холод» растопить. ..))) А то сидят все как буки….

1

ТЯ

Таня Я)))

Не будем букам уподобляться!! Будем жить и улыбаться)))

1

НТ

Наталья Тюленева

Ой, Татьяна, правильно)))))))))))))

1

ТЯ

Таня Я)))

❤❤❤

1

Следующая страница

Как сохранять спокойствие в разочаровывающих ситуациях

«Держать гнев — все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто обожжется». ~Будда

О-о, ты снова это сделал.

Вы попали в ту же ловушку, что и на прошлой неделе.

Возможно, кто-то ехал впереди вас, двигаясь со скоростью 20 в зоне 55 миль в час, или, может быть, вы получили ужасное обслуживание клиентов и не смогли получить возмещение.

Так ты сорвался и вышел из себя.

Какой бы ни была причина вашей взрывной реакции, вы еще не нашли способ сохранять контроль и сохранять спокойствие.

Быть нетерпеливым и выходить из себя — это как курить сигареты. Конечно, одна или несколько сотен не убьют вас.

Но, усугубляясь со временем, это будет тайно вредить вам изнутри, отчуждая вас от себя, негативно влияя на ваших детей и косвенно отталкивая вашего супруга или близких.

Несмотря на то, что ваша ситуация представляет собой большую проблему, вы можете не знать, с чего начать ее исправлять.

Вы чувствуете себя бессильным контролировать его, поэтому продолжаете заметать его под ковер.

Как я неосознанно унаследовал и развил нежелательную черту

Большую часть своей жизни и практически во всех стрессовых ситуациях я разочаровывался и выходил из себя. Я не осознавал, что подсознательно «практиковал» негативность каждый раз, когда делал это.

Я повторял нежелательное поведение неоднократно, снова и снова, пока не овладел пессимизмом.

Я демонстрировал возмутительную вспышку на каждое возмущенное столкновение.

В конце концов, практика ведет к совершенству. И, в конце концов, я научился быть негативным.

Вздох… нежелательный навык, который так просто получить.

Мой папа научился этому у моего дедушки, я научился этому у своего отца, и я непреднамеренно передал это своим двум маленьким дочерям.

Нетерпение заразило мою семью. Этот бесконечный цикл должен был закончиться.

В течение многих лет моя семья оставалась со мной, несмотря ни на что, и моя вина уговаривала меня попытаться наконец положить всему этому конец.

На протяжении многих лет я пробовал много способов, чтобы побороть свое нетерпение — все, от медитации до осознанного смеха, — и хотя эти методы могли помочь другим, они не сработали для меня.

Так что я изо всех сил пробовал новую тактику, пока не нашел то, что сработало.

Путем множества проб и ошибок я, наконец, победил его с помощью следующих приемов:

1. Проклинайте, если нужно.

Все мы знаем, что сквернословие — это плохая привычка, но нам нужно с чего-то начинать, особенно когда мы реагируем на ситуации, которые нас раздражают.

В тот момент, когда вы инстинктивно выругаетесь, примите это как звуковой сигнал немедленно глубоко вдохнуть. Визуализируйте, как негативная энергия очищается от вашего тела на выдохе.

Повторите еще несколько раз, чтобы создать ощущение спокойствия и контроля.

Может быть трудно перестать ругаться на холодную индейку, поэтому позвольте себе ругаться, замечайте, когда вы это делаете, а затем используйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться.

В конечном итоге вы стремитесь заменить ругательства успокаивающим дыханием в момент возникновения стрессовой ситуации.

Целесообразно ругаться в одиночестве, а не на других или рядом с теми, кто может обидеться (например, родители с детьми).

2.
, а не уйти, чтобы остыть.

Вместо того, чтобы уйти, чтобы остыть, сделайте наоборот и столкнитесь со стрессом лицом к лицу, приучив свой мозг «визуализировать спокойствие» в момент возникновения стресса.

Я обнаружил, что уход похож на кнопку паузы. Это только отсрочит неизбежное, но не устранит корень проблемы. Я не перепрограммировал свой мозг на положительную реакцию, когда появлялись стимулы.

Итак, для меня визуализация спокойствия была похожа на спящую маленькую дочь; для других может подойти водопад.

Когда мы теряем хладнокровие, мы срываемся, не задумываясь.

Заставляя себя визуализировать спокойствие в момент возникновения стресса, вы, по сути, распространяете его как потенциальный триггер.

Вы пресекаете это в зародыше, прежде чем оно обострится.

3. Боритесь со стрессом еще большим стрессом.

Креативно подумайте о другой стрессовой ситуации, которая в десять раз сильнее той, что у вас сейчас, а затем сопоставьте их, чтобы понять, что ваш первоначальный стресс уже не так важен.

Чтобы это сработало, эти два стрессора должны быть связаны друг с другом.

Так что же хуже: опоздать на собеседование или попасть в аварию из-за того, что ты ехал сзади?

4. Научитесь любить своего врага менее чем за шестьдесят секунд.

Вместо того, чтобы злиться на человека, который, по вашему мнению, обидел вас, представьте вместо него любящего члена семьи, заботливого друга или любого близкого вам человека.

Представьте на мгновение, что вы едете на работу с превышением скорости, как вдруг кто-то, двигающийся вдвое быстрее, резко подрезает перед вами, заставляя вас ударить по тормозам.

Если бы это был незнакомец, вы бы сошли с ума в мгновение ока.

Но вы можете изменить всю динамику. Если бы это была ваша мать, вы бы моментально расслабились и поблагодарили себя за то, что случайно не причинили ей вреда.

Вы почувствуете непреодолимое чувство умиротворения и удовлетворения, когда сможете выбросить свое эго в окно и позаботиться о совершенно незнакомом человеке.

А что, если человек, которого вы расстроили из-за , член семьи? Для меня это легко. Я думаю об одном акте заботы, который они сделали для меня в прошлом.

5. Примените тест сценария астероида.

Проще говоря, если астероид упадет на Землю и жизнь, какой мы ее знаем, вот-вот закончится, у вас будет выбор:

Вы действительно проведете свои последние дни в стрессе и беспокойстве о чем-то, над чем у вас нет абсолютно никакого контроля?

Или вы были бы счастливы со своими близкими в любое время, которое у вас осталось?

Чрезвычайная ситуация, я знаю, но вам нужно принять решение и двигаться вперед.

Научитесь определять то, что вы не можете контролировать, и признавайте это с непоколебимым принятием. Затем сосредоточьтесь на положительных шагах, которые вы можете контролировать.

6. Принимайте критику с достоинством.

Принимая критику без злого умысла, вы нейтрализуете любое напряжение и укрепляете свою устойчивость под давлением. Вы можете думать об этом как о психологическом дзюдо, перенаправляя чужие словесные атаки от себя.

Да, вы почувствуете боль и злость, а потом почувствуете укол. Это совершенно нормально.

Но вместо того, чтобы импульсивно мстить и вступать в жаркий спор, помните, что вы можете либо оставить этот нестабильный бардак как есть, либо подлить масла в огонь и раздуть его больше, чем он есть.

Выбирайте с умом и выбирайте меньшее из двух зол.

В какой бы ситуации вы ни оказались, знайте:

У вас есть возможность сделать выбор. Никогда, никогда не отдавайте эту силу.

Не тратьте свою драгоценную энергию на то, что абсолютно ничего не дает.

Я наконец-то прибыл

Это большое достижение: я чувствую себя ближе к своей семье, чем когда-либо.

Я постепенно вижу, как мои дочери «разучаются» быть нетерпеливыми. Они последовали его примеру, сами того не осознавая.

Работа продолжается, но тем не менее приятно.

Просто удивительно, как окружающие впитывают твою теплую энергию.

Мне так легче общаться и с любящей женой. Конечно, у нас есть мелкие придирки тут и там, но теперь у нас нет саркастических колкостей!

Все кажется здоровым и сбалансированным.

Начните с малого в правильном направлении

Стрессоустойчивость — это ежедневный ритуал, жертвой которого все мы становимся с абсолютной легкостью.

Приложите сознательные усилия, чтобы поймать себя, если вы колеблетесь.

Подождите слишком долго, и вы рискуете переварить его. Слишком поздно, если вы уже взволнованы.

И если вы уверены, что потерпите неудачу, так и будет. Это самоисполняющееся пророчество.

Так что стой.

Старайтесь меняться к лучшему каждый раз, когда вы чувствуете, что внутри вас что-то кипит.

Используйте настойчивость как средство передвижения к месту назначения.

Вас ждут семья, все близкие и собственная счастливая жизнь.

Изображение без стресса через Shutterstock

О Перри Манзано

Перри Манзано — блоггер, занимающийся личностным ростом. Его веб-сайт «Превратите стресс в спокойствие» предназначен для людей, которые ищут светлый путь из своего мира, наполненного тревогой.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Гнев и идеи управления гневом для родителей

Гнев и родители: что вам нужно знать

Гнев — это естественная человеческая эмоция .

Иногда гнев может быть благом . Например, гнев может дать вам энергию, чтобы что-то сделать или постоять за то, во что вы верите. дети. Например, когда вы делаете несколько глубоких вдохов или уходите, а не взрываетесь, вы показываете своим детям, как себя вести.

Но  гнев может быть отрицательным , особенно если это происходит часто или выходит из-под контроля. Выход из себя, когда вы злитесь, может усугубить проблемы и привести к конфликту с другими. Когда вы не даете себе времени успокоиться, вы можете говорить или делать бесполезные или обидные вещи.

Кроме того, дети должны чувствовать себя в безопасности, чтобы расти и развиваться, поэтому конфликты и крики не приносят им пользы.

Почему родители иногда злятся

Воспитание детей — большая и важная работа. Часто включает уравновешивает множество различных требований , включая работу, семейное время, домашние дела, детские и социальные мероприятия. Когда вы находитесь в такой ситуации, легко потерять терпение и разозлиться, когда что-то идет не по плану.

Иногда вы можете испытывать злость или разочарование на своего партнера , если он у вас есть, когда вы не согласны с решениями о воспитании детей, дисциплине и домашних делах. Такого рода разногласия могут привести к конфликту, особенно если вы чувствуете себя подавленным или лишенным поддержки.

Иногда гнев или разочарование вашего ребенка может вызвать у вас гнев . Например, если ваш ребенок злится и говорит с вами грубо или не делает того, что вы просите, вы тоже можете чувствовать, что злитесь. Вы можете обнаружить, что нападаете в тот момент и сожалеете об этом позже.

И есть  других факторов , которые могут повысить вероятность вашего гнева – например, болезнь, стресс на работе, финансовые трудности, недостаток сна и нехватка времени для себя.

Возможно, вам будет полезно узнать, что многие родители справились с подобными трудностями с помощью семьи, друзей и медицинских работников.

Если вам трудно контролировать себя, когда вы злитесь, действительно может помочь беседа с врачом. Вы можете начать с визита к своему терапевту, который поможет вам составить план управления гневом. Если вы так рассержены, что чувствуете, что можете навредить своему ребенку или партнеру, выйдите из комнаты и немедленно обратитесь за помощью. Позвоните в Lifeline по номеру 131 114, в Национальную консультационную службу по вопросам сексуальных посягательств и семейного насилия по номеру 1800RESPECT (1800 737 732), в MensLine Australia по номеру 1300 789. 978 или на линию помощи родителям.

Распознавание признаков гнева

Ваше тело дает вам ранние признаки гнева. Когда вы сможете распознать эти признаки, вы также сможете предпринять шаги, чтобы не дать своему гневу выйти из-под контроля.

К ранним признакам гнева относятся:

  • учащенное сердцебиение
  • вздутие живота
  • возбуждение, то есть чувство напряжения или раздражительности
  • учащенное дыхание
  • покраснение лица
  • 902 27 напряжение плеч
  • сжимание челюсти и рук
  • потливость.

Негативное мышление
Негативное мышление очень распространено, когда вы злитесь, и оно может усугубить ваш гнев.

Например, у вас был тяжелый рабочий день, и вы чувствуете стресс. Когда вы забираете детей из школы, они начинают спорить на заднем сиденье, что вызывает у вас разочарование и стресс. Как только вы возвращаетесь домой, они отказываются брать свои коробки для завтрака и убирать свои сумки, поэтому вы чувствуете злость и разочарование.

Вот некоторые негативные мысли, которые могут возникнуть у вас в этой ситуации:

  • «Мне никто никогда не помогает – я все делаю сама»
  • «Вы, дети, такие непослушные»
  • «Если бы вы вели себя лучше бы я не так злился».
  • «Почему ты хочешь меня расстроить?» вы выходите из себя и взрываетесь гневом.

    Никогда не трясите ребенка. У новорожденных и младенцев очень слабые мышцы шеи, чтобы поддерживать их большие, тяжелые головы. Встряхивание ребенка, удары, пинки или бросание ребенка могут привести к смерти, инвалидности или серьезной травме.

    Простые идеи по управлению гневом

    Шаг 1: определите свой гнев
    Первый шаг к управлению своим гневом — заметить его ранние признаки. Очень важно знать и говорить, что вы злитесь, даже если вы злитесь только на себя. Например, «Это меня злит» или «Я чувствую, что злюсь здесь».

    Шаг 2: постарайтесь успокоиться
    Как только вы заметите первые признаки гнева, вы можете сделать несколько вещей, чтобы начать успокаиваться.

    Вот несколько способов успокоить себя в данный момент , особенно если вы не можете отойти от ребенка:

    • Попробуйте замедлить дыхание. Вдыхайте в течение двух секунд и выдыхайте в течение четырех секунд. Сделайте это несколько раз, пока ваш сердечный ритм не замедлится.
    • Если ваш ребенок очень громкий, попробуйте на мгновение заткнуть уши или надеть шумоподавляющие наушники. Затем сделайте несколько глубоких, медленных вдохов.

    Если вы можете уделить время своему ребенку, вот несколько идей, которые можно попробовать:

    • Займитесь чем-нибудь, что вас успокаивает, например, послушайте музыку, пролистайте журнал или просто посмотрите в окно.
    • Выйдите на улицу, чтобы пробежаться или прогуляться.
    • Примите теплый душ.
    • Поговорите с другом о своих чувствах.

    Прежде чем уйти, убедитесь, что ваш ребенок находится в безопасном месте. Вы можете попросить кого-нибудь присмотреть за вашим ребенком, пока вы уйдете в тихое место на несколько минут.

    Признаки того, что вы успокаиваетесь, включают замедление сердечного ритма и расслабление мышц.

    Шаг 3: поразмышляйте над ситуацией
    Если вы чувствуете, что успокоились, возможно, стоит подумать о том, что только что произошло. Это может помочь вам извлечь уроки из опыта и лучше справляться с подобными ситуациями в будущем. Спросите себя:

    • Насколько это важно? Почему я так расстроился из-за этого?»
    • «Как я хочу разобраться в этой ситуации?»
    • «Мне нужно что-то с этим делать, или я могу просто оставить это в покое?»

    Это отличная идея рассказать своим детям или партнеру, что вы чувствуете и что вы делаете по этому поводу. Это также показывает им, как лучше справляться со своим гневом. Например: «Я злюсь. Мне нужно выйти на минутку, чтобы успокоиться, прежде чем мы поговорим об этом».

    Подавать детям хороший пример управления гневом

    Злиться — это нормально, но нельзя кричать или причинять кому-то боль.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *