Ближе вижу я этот мир и улыбаюсь ему одному: Текст песни Ольга Бузова — Мало половин — Книги для домашнего мастера

Ближе вижу я этот мир и улыбаюсь ему одному: Текст песни Ольга Бузова — Мало половин

Содержание

Текст песни Ольга Бузова — Мало половин

[Куплет 1, Ольга Бузова]:
Легче, проще. Уже не кажется
Так бесконечно без тебя.
Ночи, хочешь? Мне наплевать,
Чего теперь ты хочешь без меня.

[Переход]:
В моей Вселенной ты был господин —
И никого вокруг, только ты один.
Но оказалось, что ты не незаменим;
Я открываю мир других мужчин!

[Припев]:
Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин —
Я открываю мир других мужчин!

[Куплет 2, Ольга Бузова]:
Чаще, слаще, лучше, чем было,
Сделав выводы, я остаюсь настоящей.
Я больше сильной и счастливой
Одна не боюсь быть!

И этот мир истянется ко мне мне, и;
Тянется ко мне, тяне-тянется ко мне (тянется)
Мир других мужчин, с ним я наедине —
Я наедине, я на-я наедине!

[Куплет 3, Ольга Бузова]:
Ближе вижу я этот мир, —
И улыбаюсь ему одному.
Не обижу себя и больше
Не позволю это никому.

Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин —
Я открываю мир других мужчин!

Нравится0

Не нравится0

0 2

Ещё тексты песен

Загрузить ещё

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Комментарии (0)

Слова песни Ольга Бузова — Мало половин

слова песни Ольга Бузова — Мало половин

Автор песни: Александр Степанов
Автор музыки: Роман Мясников

Куплет 1:
Легче, проще.

Уже не кажется
Так бесконечно без тебя.
Ночи, хочешь? Мне наплевать,
Чего теперь ты хочешь без меня.

В моей Вселенной ты был господин —
И никого вокруг, только ты один.
Но оказалось, что ты не незаменим;
Я открываю мир других мужчин!

Припев:
Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин —
Я открываю мир других мужчин!

Куплет 2:
Чаще, слаще, лучше, чем было,
Сделав выводы, я остаюсь настоящей.

Я больше сильной и счастливой
Одна не боюсь быть!

И этот мир весь тянется ко мне,
И тянется ко мне, тяне-тянется ко мне (тянется)
Мир других мужчин, с ним я наедине —
Я наедине, я на-я наедине!

Куплет 3:
Ближе вижу я этот мир, —
И улыбаюсь ему одному.

Не обижу себя и больше
Не позволю это никому.

2017

Ольга Бузова: слова других песен исполнителя

Ольга Бузова — Мало половин текст песни

Легче, проще. Уже не кажется

Так бесконечно без тебя.

Ночи, хочешь? Мне наплевать,

Чего теперь ты хочешь без меня.

В моей Вселенной ты был господин —

И никого вокруг, только ты один.

Но оказалось, что ты не незаменим;

Я открываю мир других мужчин!

Мало половин, мало, мало половин!

Мало половин, мало, мало половин —

Я открываю мир других мужчин!

Чаще, слаще, лучше, чем было,

Сделав выводы, я остаюсь настоящей.

Я больше сильной и счастливой

Одна не боюсь быть!

И этот мир весь тянется ко мне;

Тянется ко мне, тяне-тянется ко мне (тянется)

Мир других мужчин, с ним я наедине —

Я наедине, я на-я наедине!

В моей Вселенной ты был господин —

И никого вокруг, только ты один.

Но оказалось, что ты не незаменим;

Я открываю мир других мужчин!

Мало половин, мало, мало половин!

Мало половин, мало, мало половин —

Я открываю мир других мужчин!

Ближе вижу я этот мир, —

И улыбаюсь ему одному.

Не обижу себя и больше

Не позволю это никому.

В моей Вселенной ты был господин —

И никого вокруг, только ты один.

Но оказалось, что ты не незаменим;

Я открываю мир других мужчин!

Мало половин, мало, мало половин!

Мало половин, мало, мало половин —

Я открываю мир других мужчин!

Мало половин, мало, мало половин!

Мало половин, мало, мало половин —

Я открываю мир других мужчин!

Текст песни Мало половин, слова песни

[Куплет 1, Ольга Бузова]: 
Легче, проще. Уже не кажется 
Так бесконечно без тебя. 
Ночи, хочешь? Мне наплевать, 
Чего теперь ты хочешь без меня. 

[Переход]: 
Во Вселенной ты был господин - 
И никого вокруг, только ты один.  
Но оказалось, что ты не незаменим; 
Я открываю мир других мужчин! 

[Припев]: 
Мало половин, мало, мало половин! 
Мало половин, мало, мало половин! 
Мало половин, мало, мало половин - 
Я открываю мир других мужчин! 

[Куплет 2, Ольга Бузова]: 
Чаще, слаще, лучше, чем было, 
Сделав выводы, я остаюсь настоящей. 
Я больше сильной и счастливой 
Одна не боюсь быть! 

И этот мир весь тянется ко мне; 
Тянется ко мне, тяне-тянется ко мне (тянется) 
Мир других мужчин, с кем я наедине - 
Я наедине, я на-я наедине! 

[Переход]: 
Во Вселенной ты был господин - 
И никого вокруг, только ты один. 
Но оказалось, что ты не незаменим; 
Я открываю мир других мужчин! 

[Припев]: 
Мало половин, мало, мало половин! 
Мало половин, мало, мало половин! 
Мало половин, мало, мало половин - 
Я открываю мир других мужчин! 

[Куплет 3, Ольга Бузова]: 
Ближе вижу я этот мир, - 
И улыбаюсь ему одному.    
Не обижу себя и больше 
Не позволю это никому. 

[Переход]: 
Во Вселенной ты был господин - 
И никого вокруг, только ты один. 
Но оказалось, что ты не незаменим; 
Я открываю мир других мужчин! 

[Припев]: 
Мало половин, мало, мало половин! 
Мало половин, мало, мало половин! 
Мало половин, мало, мало половин - 
Я открываю мир других мужчин! 

Мало половин, мало, мало половин! 
Мало половин, мало, мало половин! 
Мало половин, мало, мало половин - 
Я открываю мир других мужчин!

Послушать/Cкачать эту песню

Mp3 320kbps на стороннем сайте

МАЛОПОЛОВИН — Ольга Бузова — Текст песни, слова, прослушивание.

Легче, проще. Уже не кажется
Так бесконечно без тебя.
Ночи, хочешь? Мне наплевать,
Чего теперь ты хочешь без меня.

Припев:
В моей Вселенной ты был господин —
И никого вокруг, только ты один.
Но оказалось, что ты не незаменим;
Я открываю мир других мужчин!

Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин!

Мало половин, мало, мало половин —
Я открываю мир других мужчин!

Чаще, слаще, лучше, чем было,
Сделав выводы, я остаюсь настоящей.
Я больше сильной и счастливой
Одна не боюсь быть!

Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин!

Мало половин, мало, мало половин —
Я открываю мир других мужчин!

Ближе вижу я этот мир, —
И улыбаюсь ему одному.
Не обижу себя и больше
Не позволю это никому.

Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин!

Мало половин, мало, мало половин —
Я открываю мир других мужчин!

Прослушать песню МАЛОПОЛОВИН — Ольга Бузова:

Мало половин текст песни от Ольги Бузовой [Оригинал]

«Легче, проще. Уже не кажется так бесконечно без тебя» — с этих строчек начинается один из хитов от Ольги Бузовой. Текст «Мало половин» был написан в 2017 году, в это трудно поверить, но прошло уже больше 3 лет. Официальный клип Ольги с тех пор успел набрать больше 44 миллионов просмотров на ютубе.

Мало половин текст песни от Ольги Бузовой

Первый куплет

Переход

Припев

Второй куплет

Переход

Припев

Третий куплет

Ближе вижу я этот мир, —
И улыбаюсь ему одному.
Не обижу себя и больше
Не позволю это никому.

Переход

Припев

Проголосуй за текст песни «Мало половин»

Мне нравится1Не нравится

Вам понравится:

Если Вам понравился текст «Мало половин» от Ольги Бузовой, обязательно делитесь с друзьями. Всем спасибо!

Ольга Бузова — Мало половин

Текст песни

Автор песни: Александр Степанов
Автор музыки: Роман Мясников

Куплет 1:
Легче, проще. Уже не кажется
Так бесконечно без тебя.
Ночи, хочешь? Мне наплевать,
Чего теперь ты хочешь без меня.

Припев:
Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин!

Мало половин, мало, мало половин —
Я открываю мир других мужчин!

Куплет 2:
Чаще, слаще, лучше, чем было,
Сделав выводы, я остаюсь настоящей.
Я больше сильной и счастливой
Одна не боюсь быть!

Припев:
Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин!
Мало половин, мало, мало половин —
Я открываю мир других мужчин!

Куплет 3:
Ближе вижу я этот мир, —
И улыбаюсь ему одному.
Не обижу себя и больше
Не позволю это никому.

2017

Перевод песни

Оставьте комментарий, если срочно нужен перевод этой песни. Мы его сделаем вне очереди.

Песни о невинности и опыте Уильяма Блейка — посмотрите внимательнее

Краткое содержание

Рассказчик бродит по Лондону и обнаруживает, что даже улицы и река страдают от политического притеснения. В каждом, кого он проходит, он видит признаки несчастья и моральной слабости. Фактически, рассказчик не просто видит страдания зачистки, солдата, проститутки или ребенка, он также слышит это в их криках, вздохах, проклятиях и слезах.Он визуализирует крик трубочиста, накрывающий церкви, как покрывало, накинутое на гроб, и последний вздох умирающего солдата, стекающий кровью по стенам королевского дворца. Глубокой ночью «проклятие блудницы» (венерическое заболевание) ослепляет новорожденного ребенка и превращает саму любовь в пораженный болезнью путь к смерти.

Анализ

Лондон — одно из самых сильных политических стихотворений Блейка. Эта сила в значительной степени достигается за счет повторения. Обратите внимание, как «charter’d» появляется дважды, «mark» — три раза, а «every» — семь раз. Это — в сочетании с многократным использованием «и» — придает стихотворению атмосферу безжалостного угнетения. Лондон выделяет Церковь и Короля за их участие в этом угнетении: Церковь — это темная сила зла, а кровь солдата — прямое обвинение Королю, который отправил его на смерть. Хотя стихотворение богато символическим смыслом, жертвы Блейк также являются реальными людьми: «Проклятие блудницы» — это не простой эвфемизм для сифилиса, а крик «юной» проститутки против общества, которое оскорбляет ее.Но что такое «забытые разумом наручники»? Они могут олицетворять глубоко укоренившееся уважение к традициям и институтам, которые мешали жителям Лондона последовать примеру революционного Парижа и свергнуть своих угнетателей в церкви и государстве. В конце концов, London был опубликован в 1793 году, через четыре года после начала Французской революции и в том же году, когда был казнен французский король Людовик XVI.

Briarwood Village

150 Цитаты, которые заставят вас улыбнуться.Наслаждаться!

Будьте тем, кто заставляет всех чувствовать себя кем-то.
Будьте причиной сегодняшней улыбки.
Улыбка — это кривая, которая все исправляет.
В конце концов, сновидения — это форма планирования. — Глория Стейнем
Разбросайте доброту, как конфетти.
Все улыбаются на одном языке.
Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения чего-то, чего у нас нет, а в результате признания и оценки того, что у нас есть.- Фредерик Кеониг
Никакая красота не сияет ярче, чем доброе сердце.
Ограничения живут только в нашем сознании. Но если мы используем свое воображение, наши возможности становятся безграничными. –Джейми Паолинетти
Улыбнись, счастье тебе нравится.
Счастье — это искусство никогда не удерживать в памяти воспоминания о прошедших неприятных событиях.
Возможно, я не многого достигну, но, по крайней мере, я уникален.
Я выйду на улицу. Так что, если кто-нибудь спросит, я выдающийся.
Когда одна дверь счастья закрывается, другая открывается, но часто мы так долго смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая была открыта для нас. — Хелен Келлер
Все улыбаются на одном языке.
Цени людей, которые заставляют тебя улыбаться.
Мечтайте масштабно и не бойтесь потерпеть неудачу. — Норман Воан,
Находите радость в обыденном.
От одной свечи можно зажечь тысячи свечей, и срок ее службы не сократится.Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся. — Будда
Успех идет от неудачи к неудаче без потери энтузиазма. — Уинстон Черчилль
Тот, кто смеется последним, не понял.
Начинайте каждый день с улыбки — по крайней мере, это хорошее начало.
Создайте свой собственный солнечный свет.
Не спрашивайте, что нужно миру. Спросите, что заставляет вас ожить, и сделайте это. Потому что миру нужно больше людей, которые ожили. — Говард Турман
Если у вас есть сила сделать кого-то счастливым, сделайте это.Миру нужно больше этого.
Уверенно идите в направлении своей мечты. Живите той жизнью, которую вы себе представляли. — Генри Дэвид Торо
Когда ты не можешь найти солнечный свет, будь солнцем.
Мне потребовалось семнадцать лет, чтобы получить три тысячи попаданий в бейсбол. Я сделал это за один день на поле для гольфа. — Хэнк Аарон
Наша жизнь начинает заканчиваться с того дня, когда мы молчим о важных вещах. — Мартин Лютер Кинг младший
Есть только один путь к счастью — это перестать беспокоиться о вещах, которые находятся за пределами нашей воли.- Эпиктет
Начинайте каждый день с благодарностью в сердце.
Хороший день для хорошего дня.
Это была всего лишь солнечная улыбка, и она мало стоила в дарении, но, как утренний свет, она рассеивала ночь и делала день достойным того, чтобы жить. — Ф. Скотт Фицджеральд
Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут. — Д-р Роберт Шуллер
Ты потрясающий. Помни это.
Делай, что можешь, где ты есть, с тем, что у тебя есть. –Тедди Рузвельт
Найдите время, чтобы сделать то, что делает вашу душу счастливой.
Любите больше. Меньше волноваться.
Три важнейших элемента счастья в этой жизни: чем заняться, что любить и на что надеяться. — Джозеф Аддисон
Это твоя жизнь. Убедитесь, что вы используете свои сильные стороны, а не просто слабости других людей. — Келли Рудольф
Ничто не может приглушить свет, который светит изнутри. — Майя Анжелу
Вы способны на удивительные вещи.
Вы родились оригиналом. Не будь копией.- Джон Мейсон
Будь собой, все уже заняты.
Мы не видим вещи такими, какие они есть. Мы видим их такими, какие мы есть. — Талмуд
Не считай дни, считай дни.
Если вы слышите голос внутри себя, говорящий «вы не можете рисовать», тогда непременно нарисуйте, и этот голос заглушится. — Винсент Ван Гог
Улыбнись, не больно.
Пусть прошлое сделает вас лучше, а не горестнее
Делайте больше вещей, которые заставляют вас улыбаться.
Пусть вы увидите солнечный свет там, где другие видят тени, и возможности, когда другие видят препятствия.
Каждый хочет жить на вершине горы, но все счастье и рост происходит, когда вы поднимаетесь на нее. — Энди Руни
Мечтатели — спасители мира. — Джеймс Аллен
Счастливое сердце делает лицо веселым. — Притчи 15:13
Улыбка большая. Смеяться часто. Никогда не принимайте эту жизнь как должное.
Когда вы подъедете к контрольно-пропускному пункту, сделайте объезд.- Мэри Кей Эш
Находите радость в обыденном.
Успех — не ключ к счастью. Счастье — залог успеха. Если вы любите то, что делаете, вы добьетесь успеха. — Герман Каин
Держите лицо к солнечному свету, и вы никогда не увидите тени. — Хелен Келлер
Если вы посмотрите на то, что у вас есть в жизни, у вас всегда будет больше. Если вы посмотрите на то, чего у вас нет в жизни, вам никогда не будет достаточно. — Опра Уинфри,
После каждой грозы будет улыбаться солнце; для каждой проблемы есть решение, и непреодолимый долг души — быть в хорошем настроении.- Уильям Р. Алджер
Лучше держать рот на замке и производить впечатление глупца, чем открыть его и развеять все сомнения. — Рами Белсон
Никто никогда не повредил своему зрению, глядя на светлую сторону.
На лишней миле нет пробок. — Роджер Штаубах
Выбирайте доброту и почаще смейтесь.
В буфете жизни друзья — десерт
Успех только один: уметь прожить жизнь по-своему.- Кристофер Морли
Невозможно злобно сказать «пузыри».
Когда-нибудь не день недели. — Дениз Бреннан-Нельсон
Одна улыбка может положить начало дружбе. Одно слово может положить конец драке. Один взгляд может спасти отношения. Один человек может изменить вашу жизнь.
Если нет борьбы, нет и прогресса. — Фредерик Дуглас
Если вы видите кого-то без улыбки, подарите ему свою!
Я люблю тех, кто может улыбаться в беде, кто может набраться сил в беде и стать храбрым в размышлениях.—Леонардо да Винчи
Вы никогда не будете полностью одеты без улыбки. — Энни
Лучше быть тем, кто улыбнулся, чем тем, кто не улыбнулся в ответ.
Улыбка. Вы созданы для этого.
Нет коротких путей к тому месту, куда стоит пойти. — Подоконник Беверли
Я узнал, что люди забудут то, что вы сказали, люди забудут то, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставляли их чувствовать. –Maya Angelou
Заставьте их задуматься, почему вы все еще улыбаетесь
Когда я смотрю на людей, они смотрят на меня и улыбаются, тогда я знаю, что меня любят.Это время, когда у меня нет забот, никаких проблем. — Этта Джеймс
Смех если фейерверк души.
Слухи распространяются ненавистниками, распространяются дураками и принимаются идиотами
Морщины должны просто указывать на то, где были улыбки. —Марк Твен
Вы можете задержаться, но время — нет, и потерянное время больше никогда не будет найдено. — Бенджамин Франклин
Когда вы любите и смеетесь, вы живете красивой жизнью.
Жизнь лучше, когда ты смеешься.
Каждая улыбка делает вас на день моложе.
Не ждите. Время никогда не будет подходящим. — Наполеон Хилл
Через некоторое время ты просто захочешь быть тем, кто заставляет тебя смеяться.
Разница между обычным и экстраординарным в том, что немного экстраординарно. — Джимми Джонсон
Каждый раз, когда ты находишь юмор в сложной ситуации, ты побеждаешь.
Мир всегда выглядит ярче из-за улыбки.
Если вы улыбаетесь, когда рядом никого нет, вы действительно серьезно.—Энди Руни
Смех был и всегда будет лучшей формой терапии.
Хороший смех и долгий сон — лучшее лекарство от всего. — Ирландская пословица
Всегда найди повод для смеха. Возможно, это не прибавит годы к вашей жизни, но обязательно добавит жизни к вашим годам.
Как только вы научитесь любить, вы научитесь жить.
Забота о себе делает вас сильнее для всех в вашей жизни … включая вас. — Келли Рудольф
Люди часто говорят, что мотивация недолговечна.Ну и купание тоже. Вот почему мы рекомендуем его ежедневно. — Зиг Зиглар
Найди себя и будь им.
Я пойду куда угодно, пока он впереди. — Дэвид Ливингстон
В жизни есть люди, которые заставляют вас смеяться немного громче, улыбаться чуть шире и жить немного лучше.
Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости. —Thích Nhất Hạnh
Всегда помни, что ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, умнее, чем ты думаешь, и вдвое красивее, чем ты мог себе представить.- Доктор Сьюз
Смех вне времени, воображение не имеет возраста, а мечты вечны. — Уолт Дисней
Самое лучшее в жизни — это люди, которых мы любим, места, в которых мы побывали, и воспоминания, оставленные нами на этом пути.
Оставьте немного блеска, куда бы вы ни пошли.
Создание тысячи лесов в одном желуде. — Ральф Уолдо Эмерсон
Самый распространенный способ, которым люди отказываются от своей власти, — это думать, что у них ее нет. — Алиса Уокер
Мы не встречаем людей случайно.Они созданы для того, чтобы пересечь наш путь по какой-то причине.
Теплая улыбка — универсальный язык доброты. — Уильям Артур Уорд
Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это не думать, не удивляться, не воображать, не зацикливаться. Просто дышите и верьте, что все у вас получится.
Если вы много смеетесь, когда вы станете старше, ваши морщины будут в нужном месте.
Улыбка сбивает с толку приближающийся хмурый взгляд.
Успешный человек — это мечтатель, в которого кто-то верил.
Я не хочу зарабатывать себе на жизнь; Я хочу жить. — Оскар Уайльд
Обучая других, мы учим себя.
Я улыбался вчера, улыбаюсь сегодня и буду улыбаться завтра — просто потому, что жизнь слишком коротка, чтобы ни о чем плакать ». — Сантош Кальвар
Жизнь сужается или расширяется пропорционально мужеству. — Анаис Нин
Никогда не жалей о том, что однажды заставило тебя улыбнуться.
Нет трех слов сильнее, чем «Я люблю тебя».
Не судите каждый день по урожаю, который вы собираете, а по семенам, которые вы сажаете »- Роберт Луи Стивенсон
Если вы это читаете… Поздравляю, вы живы.Если это не повод для улыбки, то я не знаю, что. — Чад Сугг
Жизнь нужно жить вперед, но ее можно понять только в обратном направлении. — Кьеркегор
Неважно, как медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь.
Улыбка — одно из лучших средств красоты. Если у вас хорошее чувство юмора и хороший подход к жизни, это прекрасно. —Рашида Джонс
Друг входит, когда все уходят
Делай то, что чувствуешь сердцем, чтобы быть правым.В любом случае вас будут критиковать. — Элеонора Рузвельт
Мудрый человек принимает собственные решения, невежественный человек следует общественному мнению.

Ближе к закрытию: 10 советов, как двигаться дальше после того, как вас выбросили

Расставание часто бывает болезненным испытанием, но боль становится еще мучительнее, когда ты не видишь ее приближения. Вы думали, что все идет отлично, а затем, казалось, из ниоткуда ваш партнер прерывает это, оставив вас наедине с болью в сердце.

Найти закрытие после неожиданного расставания может быть невероятно сложно, но вот 10 советов, которые помогут вам двигаться дальше после того, как вас бросили.

1. Позвольте себе почувствовать

Исследования показали, что мозг справляется с отторжением так же, как и с физической болью. У некоторых может возникнуть соблазн заглушить боль наркотиками и алкоголем или сразу же перейти к другим отношениям, чтобы избежать своих чувств. Вместо этого позвольте себе ощутить эмоции во всей их полноте, какими бы они ни были.

Скорбь о любой утрате — это естественно. Даже если сначала вы избегаете боли, в конечном итоге вам придется столкнуться с ней, чтобы исцелиться. Если вы дадите себе время на то, чтобы скорбеть, вам будет легче достичь желаемого завершения и продолжить свою жизнь.

2. Понять процесс скорби Консультант по отношениям Джесси Джонсон, Массачусетс, LPC предлагает: «После того, как отношения заканчиваются, важно уважать процесс горевания, не только в связи с потерей отношений, но и с потерей любого будущего видения отношений.Некоторым людям нужно таким образом огорчать видение всей жизни. Это большое дело, и уважение к концу очень поможет в завершении ».

3. Проявляйте прощение

Удержание любых обид или обид на вашего бывшего партнера только помешает вам двигаться дальше по жизни. Предложите себе прощение, будучи готовым отпустить прошлое и простить бывшего за все, что, по вашему мнению, обошлись с вами.

Точно так же простите себя за любые ошибки, которые вы могли совершить в отношениях.Сохраняйте состояние сострадания и будьте готовы извлекать уроки из прошлого, чтобы делать лучший выбор в будущем.

4. Направить энергию в другое место

Вместо того, чтобы сидеть сложа руки и позволять гневу, грусти или разочарованию разъедать вас, лучше направьте эту энергию на что-нибудь продуктивное. Упражнения — отличный способ вывести энергию из вашего тела, и они высвобождают эндорфины, которые помогают улучшить ваше настроение. Вы также можете принять участие в жизни своего сообщества или заняться новым хобби.

5. Поддерживайте самооценку

Нельзя отрицать, что быть отвергнутым кем-то, кого вы любите, больно, но не позволяйте этому влиять на вашу самооценку. Знайте свою ценность как личность и уважайте свою самооценку.

Примите решение сохранить свое достоинство, не пытаясь заставить кого-то быть в вашей жизни, кто не хочет быть. В конце концов, появится нужный человек, и вам не нужно будет доказывать свою ценность, потому что он или она это признают.

6.Выбросьте сувениры

Трудно избавиться от старых любовных писем, фотографий и других памятных вещей, но если вы оставите их себе, это только побудит вас цепляться за прошлое.

Нет ничего плохого в том, чтобы хранить свои воспоминания, но сделайте это так, чтобы это не было разрушительным. Снимите старые фотографии и храните сувениры в коробке для подарков или в другом невидимом месте.

7. Создайте собственное закрытие

По иронии судьбы, стремление к завершению отношений может быть одним из величайших препятствий на пути к прекращению разрыва.Это может быть заманчивым. Иногда, когда отношения заканчиваются, они должны были закончиться. Для вас может быть кто-то другой, который намного лучше вашего бывшего партнера. попробуйте организовать большой разговор с бывшим, чтобы получить реальные ответы на вопрос, почему отношения закончились. Во многих случаях у вас не будет такой возможности поговорить, и велика вероятность, что даже если бы вы это сделали, это, вероятно, все равно не помогло бы.

В то время как закрытие обычно хорошо работает в деловом мире, оно не подходит, когда дело касается сердечных дел.Мы можем захотеть аккуратно положить конец нашей боли, но это редко бывает так просто.

На самом деле, лучший способ приблизиться к желаемому чувству замкнутости — это просто прекратить все контакты. Отпустите идею исправления отношений и создайте свою собственную форму завершения. Позвольте себе начать строить новую жизнь вне прежних отношений и сделайте то, что вам нужно, чтобы двигаться дальше.

9. Примите непостоянство жизни

Изменения — единственная постоянная в нашей жизни.Как бы мы ни старались держаться за что-нибудь в жизни, вечности не бывает. Все постоянно в движении. Отказываясь принять это, вы сопротивляетесь самой жизни.

Помогите себе двигаться дальше, приняв естественное непостоянство нашей эфемерной жизни на этой планете. Поймите, что люди приходят и уходят в нашей жизни, и иногда у нас нет выбора, кроме как отпустить старое и принять новое.

9. Сохраняйте веру

Слишком легко стать циником после того, как тебя бросили.Не огорчайтесь, оставайтесь открытыми для возможностей любви. Психотерапевт Деб Хиршхорн, доктор философии, предлагает такой совет для людей с разбитым сердцем: «Не думайте об этом как о том, что вас бросили; думайте об этом как об освобождении ».

Иногда, когда отношения заканчиваются, они должны были закончиться. Для вас может быть кто-то другой, который намного лучше вашего бывшего партнера. Позвольте себе горевать, а затем, когда будете готовы, подумайте о возможности завязать новые отношения.

10.Обратиться за поддержкой

Вам не обязательно переживать разрыв или какие-либо проблемы в отношениях в одиночку. Ищите поддержки у друзей и семьи. Позвольте им держать вас в безопасном контейнере, чтобы вы могли поделиться своими чувствами. Если семьи и друзей недостаточно, подумайте о том, чтобы найти терапевта, которому вы доверяете, который поможет вам справиться и обработать свои чувства в безопасном месте.

Артикул:

Саул, Вереск. (2013, 16 октября). Мозг относится к отторжению как к физической боли, говорят ученые. Индепендент. Получено с http://www.independent.co.uk/news/science/brain-treats-rejection-like-physical-pain-say-scientists-8884507.html

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как смех объединяет нас

Виктор Борге однажды написал: «Смех — это самое близкое расстояние между двумя людьми». Многие из нас, вероятно, согласятся с тем, что смех сближает нас с другими, независимо от того, шутим ли мы с супругом или смеемся с аудиторией в комедийном клубе.

И все же смех не всегда помогает в отношениях. Представьте, что ваш друг смеется над вашей смущающей модной оплошностью, или парень смеется над комиком, которого вы считаете оскорбительным. Такой смех без разделения может иметь противоположный эффект.

Теперь новое исследование исследует, когда смех работает как клей, а когда нет. Хотя искренний смех может помочь нам почувствовать себя хорошо, общий смех может сообщить другим, что у нас схожее мировоззрение, что укрепляет наши отношения.

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Исследователи из Университета Северной Каролины, Чапел-Хилл, разработали способ вызвать общий смех в лаборатории, чтобы экспериментально измерить, как это может повлиять на отношения с незнакомцем.

Участники смотрели забавное, не очень смешное или совсем не смешное видео во время видеочата с другим участником того же пола.Без их ведома, в видеочате отображался предварительно записанный клип, в котором кто-то смеялся одинаково много для каждого из двух забавных видеороликов, но лишь изредка улыбался во время несмешного видео. Это вызвало больше общего смеха в первом сценарии, минимального общего смеха во втором и отсутствия общего смеха в третьем (но все же позитивное взаимодействие).

После этого участники заполнили анкеты о своих положительных и отрицательных эмоциях, об их чувстве сходства со своим партнером по видео, а также о том, насколько им понравился или хотелось узнать своего партнера по видео.

Результаты показали, что в разных видео количество общего смеха постоянно влияло на чувство сходства участников с партнером по видео — и что это, в свою очередь, увеличивало, насколько участникам понравился их партнер и они хотели присоединиться к нему. или ее.

«Для людей, которые смеются вместе, общий смех сигнализирует о том, что они видят мир одинаково, и на мгновение усиливает их чувство связи», — говорит социальный психолог Сара Алгоу, соавтор исследования с Лорой Курц.«Воспринимаемое сходство становится важной частью истории отношений».

Эти результаты совпадают с результатами двух других проведенных ими опросов, в которых участники вспоминали и отвечали на вопросы о недавнем взаимодействии, которое у них было — на этот раз с кем-то из близких. Когда они сообщили о большем количестве общего смеха (по сравнению с неразделенным смехом), участники сказали, что они испытали больше положительных эмоций и меньше отрицательных эмоций во время взаимодействия, увидели человека более похожим на них и были более удовлетворены отношениями.Это сохранялось даже при учете других факторов, которые могли бы объяснить хорошие чувства, таких как продолжительность отношений и количество словесных и физических проявлений любви.

Этот вывод также перекликается с предыдущим исследованием Алго, которое показало, что общий смех однозначно связан с общими оценками людей качества, близости и социальной поддержки в своих отношениях. Другими словами, именно смех, а не просто смех в целом, приносит наибольшую пользу отношениям.

«Общий смех свидетельствует о том, что они видят мир одинаково … Воспринимаемое сходство становится важной частью истории взаимоотношений».

―Сара Алгоэ

Как мы можем применить эти выводы на практике? Алгоу предполагает, что партнеры по отношениям могут захотеть найти возможность посмеяться вместе, чтобы укрепить близость, особенно перед трудными или конфликтными разговорами. Точно так же она предполагает, что общий смех можно было бы включить в собрания персонала, чтобы люди чувствовали себя на одной волне и, таким образом, становились более продуктивными.

Какими бы ни были практические последствия, Алгоу считает, что ее выводы способствуют дальнейшему исследованию смеха, показывая, что социальный контекст важен для оценки его воздействия.

«Даже если смех сам по себе может иметь положительные социальные последствия, есть упущенная возможность, потому что смех одновременно с кем-то еще может быть особенно сильным и влиятельным в отношениях».

Она также надеется, что исследование, подобное ее, побудит других изучить мелкие повседневные привычки, которые помогают людям лучше общаться в их отношениях.Например, она указывает на диссертационное исследование одного из своих аспирантов, в котором половина повседневных текстов, пересылаемых между людьми, состоящими в близких отношениях, содержала общие шутки.

«Мы воспринимаем это как знак того, что общий смех — действительно важное, но упускаемое из виду поведение», — говорит Алго. «Это может иметь большой потенциал для того, чтобы помочь людям смазать колеса их взаимоотношений в повседневной жизни».

Даже во время COVID-19 искусство «сближает нас как никогда» — Агентство культуры ООН |

«Объединять людей, вдохновлять, успокаивать и делиться: это силы искусства, важность которых была подчеркнуто очевидна во время пандемии COVID-19», — заявила Одри Азуле в своем послании.

Несмотря на самоизоляцию, искусство процветало. Указывая на артистов, которые используют свое творчество для передачи рекомендаций по здоровью и обмена посланиями надежды, а также на то, что соседи поют друг другу на балконах и проводят концерты в Интернете, г-жа Азулай утверждала, что творчество изобилует.

И Мона Лиза — самый известный шедевр Леонардо да Винчи, годовщина со дня рождения которого 15 апреля была выбрана Всемирным днем, — была пересмотрена множеством способов, включая изображения ее самоизоляции в Лувре. Museum, или прикрыть свою загадочную улыбку хирургической маской.

«Так искусство сегодня, несмотря на кризис, демонстрирует свою стойкость», — пояснил глава ЮНЕСКО.

Отдавая дань солидарности, проявленной художниками и организациями в то время, когда «искусство полностью страдает от последствий глобального здравоохранения, экономического и социального кризиса», она отметила, что это время заточения также может быть «периодом заточения». открытость для других и для культуры, чтобы укрепить связи между художественным творчеством и обществом ».

С помощью хэштега #ShareCulture ЮНЕСКО пригласила всех выразить свою любовь к искусству, широко поделившись ею.

Движение ResiliArt

Пандемия коронавируса привела к закрытию музеев и отмене концертов, в результате чего многие учреждения культуры погрузились в неопределенность и привели к немедленным финансовым убыткам, а также поставили под угрозу искусство в долгосрочной перспективе.

Пока мир ждет отмены текущих мер, уязвимые группы, которые не могут подключиться к Интернету, что усугубляет глобальный цифровой разрыв, сталкиваются с еще большими трудностями в получении доступа.

Чтобы искусство оставалось живым, требуется двойной подход: поддержка профессионалов и институтов культуры и обеспечение доступа к искусству для всех, по словам г-жи.Азулай.

Поскольку эти вызовы требуют далеко идущей культурной политики, необходимо будет «прислушиваться к голосам художественного мира в их глобальности и разнообразии», — подчеркнула она.

Стремясь подтвердить устойчивость искусства в этот трудный период и подготовиться к будущему, ЮНЕСКО запустила движение «ResiliArt», которое, среди прочего, будет состоять из серии глобальных виртуальных дебатов с известными художниками и художниками. заручиться поддержкой культурного мира во время кризиса.

И в перспективе будут разработаны руководящие принципы по улучшению защиты художников от будущих кризисов.

Глава ЮНЕСКО призвал всех принять участие в «этом мощном импульсе для культуры», чтобы доказать, что даже в период личного дистанцирования «искусство сближает нас, как никогда раньше».

22 способа стать ближе к ребенку сегодня

Нам нужно пять положительных взаимодействий для каждого отрицательного взаимодействия, чтобы поддерживать здоровые, счастливые отношения.Вот 21 простая идея, которую вы можете использовать сегодня.

«Я смотрю, как их слегка взлохмаченные головы дремлют на подушках, и во мне наполняется печаль. Пьяный ли я их улыбками и смехом и обнимал их, или я только что отметил кое-что из своего списка дел сегодня? растет так быстро. Однажды утром я могу проснуться, и одна из моих девочек выйдет замуж, и я буду беспокоиться: достаточно ли я играл с ними? Наслаждался ли я возможностью быть частью их жизни? « -Janet Fackrell

Это часть нашей должностной инструкции как родителей — направлять наших детей и поддерживать их в повседневной жизни.Слишком часто это означает установление ограничений, отклонение запросов, исправление поведения.

Иногда мы можем быть эмоционально щедрыми, поэтому наш ребенок не воспринимает наше руководство как «негативное». Чаще дети дают нам возможность сомневаюсь, потому что все другие любящие, подтверждающие взаимодействия создают положительный баланс в наших отношениях. Вот почему создание этих позитивных взаимодействие с вашим ребенком так важно.

Исследования показывают, что нам нужно как минимум пять положительных взаимодействий для каждого отрицательного взаимодействия, чтобы поддерживать здоровые, счастливые отношения, которые могут выдержать обычные конфликты и расстройства повседневной жизни.

Итак, когда нам не хватает позитивных взаимодействий, баланс наших отношений падает. Как и в случае с любым банковским счетом, у нас овердрафт. Вот когда дети сопротивляются наше руководство и развитие отношения, независимо от того, двое им или двенадцать.

Жизнь занята, и вам не нужно больше ничего для вашего списка дел. Вместо этого почему бы не создать несколько ежедневных привычек, которые пополнят ваш счет в отношениях. с вашим ребенком? Через тридцать дней любое действие становится привычкой, поэтому не нужно об этом думать.

Вот 21 вещь, которую вы можете начать делать сегодня, чтобы наладить более тесные отношения со своим ребенком.

Прижимайтесь к каждому ребенку в течение пяти минут, когда он впервые просыпается.
Найдите дополнительную минуту, чтобы сесть со своими детьми за завтраком, спросить, чего каждый из них ждет сегодня, и насладиться ими.
Вместо того, чтобы кричать на своего ребенка, чтобы он продолжал выполнять утреннюю рутину, дайте ему возможность, помогая ему составить диаграмму с фотографиями, на которых он делает каждое утро. задача, и пусть он будет «отвечать» за себя, пока вы просто улыбаетесь и указываете на диаграмму, спрашивая, что ему нужно делать дальше.
Напишите любовную записку и положите ей в коробку для завтрака.
Когда ваш ребенок сожалеет о том, что идет в школу, признайте, что он чувствует: «Вы бы хотели остаться дома сегодня, я вас слышу».
Пропустите вместе, когда вы идете к школьному автобусу, или спойте веселые песни в машине.
Обнимая ее на прощание, скажите, что вам не терпится увидеть ее сегодня днем и услышать все о ее дне. Не забудьте сказать «Удачи!» вместо из «Будь хорошим!»
В течение дня найдите пять минут здесь и там, чтобы просто закрыть глаза и сосредоточиться.Постарайтесь организовать себя до того, как покинуть офис, чтобы вы действительно может оставить свою работу и выключить телефон. Вечером вы сможете отдать семье все самое лучшее, а не то, что осталось из вас.
Выключайте телефон и музыку, когда ваш ребенок садится с вами в машину в конце дня, и слушайте его самые и наименее любимые части день.
Когда ваши дети вступают в драку, сохраняйте чувство юмора, слушайте обоих детей, не принимая чью-либо сторону, и помогайте им найти беспроигрышное решение.
Когда он сходит с ума из-за того, что вы неправильно разрезали его сэндвич, не делайте новый сэндвич, но напоминайте себе, что истерики сигнализируют о беде, а не о неповиновении. Оставайтесь рядом и проявляйте сострадание, чтобы он чувствовал себя в достаточной безопасности, чтобы заплакать и выбросить все эти расстройства из своего эмоционального рюкзака. Вам всем будет намного лучше вечер.
Помогите своему ребенку почувствовать себя увиденным и воодушевленным, вербально отмечая все положительное, что он делает: «Я заметил, что вы кормили собаку без напоминаний…Я обратите внимание, как вы сосредоточились на этой домашней работе в течение пятнадцати минут … Я заметил, как вы были добры к своей сестре, когда она была расстроена ».
Уважайте и поощряйте, когда вы помогаете ей готовиться к экзамену по правописанию.
Смейтесь над его шутками.
Неважно, что говорит ваш ребенок, сопереживайте. Действия могут быть ограничены, но все эмоции приемлемы. Когда вы признаете, что чувствует ваш ребенок, вы укрепляете связь и развиваете эмоциональный интеллект.
Проведите пятнадцать минут особого времени с каждым ребенком, просто следуя ее примеру и вкладывая в нее свою любовь. Только эта привычка может изменить вашу отношения с вашим ребенком. Если она хочет использовать диванные подушки, чтобы построить форт, скажите «да». Пусть она будет директором и скажет, что делать.
За ужином задайте интересный вопрос и дайте каждому ребенку время ответить, пока все слушают. (Вот 230 идей, которые можно задать.)
Поиграйте подушками перед купанием.
Сочувствуйте и сохраняйте чувство юмора, когда он не хочет прекращать играть и готовиться ко сну, даже когда вы настаиваете.
С сочувствием выслушайте ее длинный рассказ о проблемах с девочками в ее классе, не слишком волнуясь и не пытаясь что-либо исправить.
Обратите внимание, что вы расстраиваетесь из-за того, что уложили его спать, и успокойтесь. Затем снова подключитесь к нему и используйте это теплое соединение, чтобы получить его заправили.
Полежите с каждым ребенком по несколько минут в темноте, просто по-товарищески прижимаясь к нему и говоря ему, что вам так повезло быть его родителем.Отправь ее спать с чувством, что в ее мире все в порядке.

Занимает много времени? Конечно. Нельзя делать все каждый день с каждым ребенком. Но большинство из этих практик не добавляют много времени в ваш день; они просто делают это идти более плавно.

И когда вы создаете подобные привычки, дети больше сотрудничают, меньше ссорятся и ХОТЯТ следовать вашим указаниям. Вы укрепляете и подслащиваете свои отношения, каждый день. Поэтому, когда вы дойдете до подросткового возраста, ваш ребенок будет открыт вашему влиянию и может даже попросить вашего совета.И это лучше, чем деньги в банке.

Более пристальный взгляд на вызванный пандемией гнев Америки — Harvard Gazette

Напряженность сейчас в Америке по многим вопросам высока, и опасения по поводу здоровья и безопасности, связанные с вирусом COVID-19, имеют большое значение среди них, особенно в семьях. Многие родители опасаются очных занятий для своих детей; другие расстроены тем, что классы останутся удаленными. Соседи недовольны теми, кто не соблюдает последние правила общественного здравоохранения, и теми, кто их соблюдает.Некоторым работникам не терпится вернуться в свои офисы; другие негодуют, что их заставляют. Никто не хочет заболеть или потерять работу.

Дэвид Х. Розмарин все это видел и слышал. Доцент кафедры психологии отделения психиатрии Гарвардской медицинской школы работает врачом в больнице Маклин. Он руководит программой больницы «Духовность и психическое здоровье» и в своей практике наблюдал рост гнева — и его выражение в агрессии и домашнем насилии. Розмарин рассказал The Gazette о разжигаемом пандемией гневе, охватившем Америку сегодня, и о том, какой совет он нам всем даст.

ГАЗЕТА: Не требуется повышенного восприятия, чтобы увидеть много гнева за границей в стране. Гнев вокруг масок; родители злятся; учителя злятся. Были протесты против остановок, затем протесты Джорджа Флойда, и продолжились протесты сегодня. Начнем с ваших наблюдений. Вы согласны с тем, что в стране, кажется, больше гнева и проявляется ли он в вашей практике?

РОСМАРИН: Без вопросов. Напряжение сегодня усиливается, и гнев определенно является частью этого, а может быть, даже его артефактом.Люди определенно проявляют больше гнева. Похоже, что количество случаев домашнего насилия увеличивается, что вызывает наибольшее беспокойство. Лично я на днях был в бегах, и кто-то кричал на меня из-за того, что я ношу маску в Бостоне. Итак, я изучил это, и они действительно правы. Я бегаю вокруг водоема; Я далеко от всех. Поэтому на следующий день я думаю: «Может, сегодня я не надену маску». Затем я подошел к даме, находящейся на расстоянии 20 футов, и улыбнулся ей, и она сердито закричала: «Не улыбайся мне.На тебе нет маски. Вы рискуете в моей жизни! » Значит, ты не можешь выиграть. К такому выводу я пришел.

ГАЗЕТА: Что вы видите в своей практике?

РОСМАРИН: Мы определенно наблюдаем рост напряженности в семьях: домашнее насилие, домашнее насилие. Есть некоторые признаки увеличения жестокого обращения с детьми. Люди больше нервничают, и один из способов их выражения — гнев, что, очевидно, вредно.

ГАЗЕТА: Я не знаю, официально ли состояние безумия.Есть ли состояния, которые проявляются в виде гнева?

РОСМАРИН: Гнев действительно упоминается в клинической литературе. Один из них — «прерывистое взрывное расстройство»: повторяющиеся внезапные эпизоды импульсивного, гневного и агрессивного поведения. Но это не общий диагноз, и люди обычно не думают об этом. Другое место, где вы его найдете, — это биполярное расстройство. Наиболее распространенное проявление биполярного расстройства — это когда люди чрезмерно возбуждены, возбуждены или находятся в приподнятом настроении. Это не так часто, но бывает, что основным симптомом мании является гнев, гнев — неконтролируемый гнев — начало ссор с незнакомцами, уровень гнева, который действительно не связан с реальностью ситуации.

«Возьмите пример с маской. Настоящая суть в том, что кто-то говорит другому надеть маску, — это страх ».

ГАЗЕТА: Я читал, что и тревога, и депрессия могут проявляться как гнев. Это точно?

РОСМАРИН: Да, очень, и я не думаю, что клиническая литература фиксирует то, что здесь происходит. Один из способов думать о гневе — который я считаю полезным с клинической точки зрения — это рассматривать его как вторичную эмоцию. Страх, гнев, радость и печаль — это ваши четыре основные эмоции, а вторичные эмоции возникают как реакция на наши основные эмоции, а не на ситуацию.Если я позвоню вам и скажу: «Эй, у меня есть чек на миллион долларов, чтобы вы забрали его», у вас будет радостная реакция — и, возможно, некоторый страх, — но автоматическая эмоциональная реакция. Но с гневом это обычно вторичная реакция. Мне грустно или тревожно, и мне не нравится это чувство, поэтому я злюсь на этого человека. [Другими словами, хотя гнев классифицируется как основная эмоция, он часто выражается второстепенными способами.}

Давид Розмарин. Крис Сниббе / фотография из архива Гарварда

Возьмем, к примеру, маску.Настоящая суть того, что кто-то говорит другому надеть маску, — это страх. «Я не хочу умирать или ради кого-то, кого я знаю, кто рискует умереть». «Я хочу, чтобы коронавирус ушел». «Я не хочу, чтобы у меня был такой высокий уровень стресса». «Я хочу, чтобы этот вирус был сдержан». «Я хочу, чтобы этот кошмар закончился».

Есть страх; есть грусть. Но мы пропустим это. Мне грустно или тревожно, но вместо того, чтобы справляться с этими эмоциями, вытащите пистолет или кричите на кого-то или хотя бы потешайтесь над ними.

ГАЗЕТА: Но пример с маской режет обе стороны.Вы боитесь заразиться COVID, но есть человек, который вытаскивает пистолет в Walmart, а кто-то говорит ему надеть маску, которая предположительно защищает от COVID. Это страх или что-то еще?

РОСМАРИН: Я бы объяснил эту ситуацию тем, что кто-то боится того, что их гражданские свободы отнимут. Они действительно смертельно боятся этого. «Я американец, и я не хочу, чтобы правительство указывало мне, что делать». «Это не моя страна, и я очень боюсь думать, что к власти приходит кучка либералов.Это внутренний страх, но вместо того, чтобы выражать его прямо: «Эй, я действительно не чувствую себя комфортно с масками. Я не вижу смысла в том, что это свободная страна », вместо этого выражение звучит так:« Убирайся с моего лица прямо сейчас! » Это гнев, реакция на реакцию.

ГАЗЕТА: Как это может относиться к школам и планам повторного открытия? Я слышал о том, как родители набрасываются на школьные советы — одна женщина пригрозила следовать за учителями, чтобы узнать, работают ли они, если школы не будут полностью открыты.Учителя разочарованы возобновлением планов. Это о страхе за детей?

РОСМАРИН: Я могу представить, что женщина смертельно боится того, что произойдет, когда ее дети не пойдут в школу, но она выражает гнев, потому что удобнее — хотя и более дисфункционально — сказать: «Решите эту проблему. , »Вместо« Я действительно не думаю, что смогу выдержать еще один год в школе Zoom. Непонятность сводит меня с ума. Не могли бы вы мне помочь?»

ГАЗЕТА: Возможно ли, что часть гнева просто неуместна? Что люди действительно злятся на вирус и его воздействие, но выражают это как гнев на людей, которым поручено принимать решения о реакции общества на него? Что-то вроде шутки о посыльном?

РОСМАРИН: Это один из способов подумать об этом, но даже тогда я думаю, что гнев по отношению к вирусу вызван тем, что мы действительно его боимся.Это исходит из теории привязанности, которая в основном гласит, что все люди должны иметь связь с другими, но мы переходим в режим гнева или нападения, чтобы защитить себя. Когда мы агрессивны, нам не нужно показывать уязвимость другим людям. Если бы женщина, которая злится на школьный совет, сказала: «Эй, я действительно не могу взломать это. Я не могу с этим справиться », — на самом деле она показывала школьному совету, что они имеют над ней власть, показывая ее уязвимость. Это слишком страшно, поэтому она злится.

ГАЗЕТА: Значит, гнев — это способ выразить то же самое, но по-прежнему казаться сильным другим?

РОСМАРИН: Да, вот и все. Мы пытаемся — она пытается — показать: «Ты мне не нужен; я тебе нужен. И я сделаю твою жизнь несчастной, если ты не сделаешь то, что я хочу «. В результате, очевидно, люди еще меньше хотят делать то, что она говорит. У нее меньше шансов получить то, что она хочет, потому что теперь она разорвала отношения. Так что это проигрыш.

«Когда мы агрессивны, нам не нужно показывать свою уязвимость перед другими людьми.”

ГАЗЕТА: Если люди, читающие эту статью, задумаются и, возможно, узнают в себе некоторые из этих эмоций, как вы порекомендуете с этим справиться?

РОСМАРИН: Отличный вопрос. Это сложно, но с клинической точки зрения я рекомендую людям сначала признать свою уязвимость перед другими в своей жизни. На самом деле нам нужны другие люди. Например, если вы возьмете взрослых романтических партнеров, которые ссорятся друг с другом, существует обычная картина, когда один человек вместо того, чтобы сказать: «Ты мне нужен», будет сердиться на другого человека.Тогда другой человек уйдет. Тогда первый разозлится еще больше, а другой еще больше отдалится. В теории привязанности этот проблемный паттерн называется преследованием-отказом, и он очень, очень распространен.

ГАЗЕТА: Как вырваться из этого?

РОСМАРИН: Лучший клинический подход, который я когда-либо видел, называется эмоционально-сфокусированной терапией, или EFT. В EFT мы учим преследователя — агрессора — выражать чувство потребности или стремления к отступлению.Почему отступление движется назад, а не вперед? Это потому, что они до глубины души боятся, что агрессия их разорвет в клочья и причинит им боль. Очень трудно остановить эту модель отказа в контексте гнева. Итак, мы помогаем преследователю признать себя и своего партнера: «Ты мне нужен. Когда ты не звонишь мне, это заставляет меня задуматься, заботишься ли ты обо мне, и это заставляет меня чувствовать себя одиноким », вместо того, чтобы сказать:« Почему ты не звонишь мне, придурок ?! »

Гнев возлагает ответственность на другого человека: «Ты не проходишь через меня.«Вам нужно собрать школы вместе». «Тебе нужно отступить и перестать говорить мне, чтобы я носил маску». «Тебе нужно звонить мне еще». В отличие от языка привязанности: «Мне нужно, чтобы ты дал мне мое пространство». «Мне нужна твоя помощь, потому что я не могу справиться с неопределенностью учебного года». «Мне нужно, чтобы ты звонил мне чаще, потому что я чувствую себя действительно одиноким, и это просто очень неприятное место для меня, и я его ненавижу».

ГАЗЕТА: Это исправление довольно просто, как только люди его получат, или это сложно сделать?

РОСМАРИН: Теоретически все понятно, но, как и все стоящее в жизни, это сложно сделать.Люди очень легко возвращаются к шаблонам «преследование-отстранение», и они часто бывают уже натоптаны. EFT — это процесс, который длится несколько месяцев, а не недель. С другой стороны, это не ракетостроение. Первый шаг — просто признать: «Почему я злюсь? О, за этим скрываются первичные эмоции. ХОРОШО. Что это за первичные эмоции? Могу ли я признать это перед собой и могу ли я выразить это другому человеку? »

Я также изучаю духовность и психическое здоровье. И здесь важен один момент: духовность может помочь нам признать, что склонность к ошибкам и неуверенность — это всего лишь часть человеческого бытия.Всемогущество или всезнающее, это не человеческие черты с разных духовных точек зрения. Есть данные о том, что духовность может защищать от гнева, и это может быть связано с тем, что она помогает нам чувствовать себя уязвимыми и выражать свою уязвимость. Духовность может помочь нам полагаться на других, а не показывать свое мастерство.

ГАЗЕТА: Итак, в нашем текущем контексте, как люди должны думать об этом? COVID — часть формулы злого человека или ссорящейся пары?

РОСМАРИН: Я думаю, это часть контекста.Например, предположим, что вы идете по улице, а кто-то без маски. Вы говорите им: «Эй, я заметил, что на вас нет маски. Не волнуйся. Я не зол. Я не буду на тебя кричать. Но я хочу сообщить вам, что я подвержен высокому риску, или я живу с кем-то, кто подвергается высокому риску, или это меня очень беспокоит, и не могли бы вы надеть маску? » Это совсем другое сообщение, чем…

ГАЗЕТА: … ты придурок.

РОСМАРИН: Очень разные.И это получает другой ответ. Реальность такова, что мы не можем контролировать другого человека, даже если он собирается носить маску. Но мы собираемся максимизировать вероятность их соблюдения, по иронии судьбы показывая нашу уязвимость. Когда мы проявляем гнев, мы говорим: «Я силен, я могу все…», но на самом деле мы показываем свою слабость, потому что в конце концов им не нужно слушать.

ГАЗЕТА: И перед лицом этого вируса мы все очень слабы.

РОСМАРИН: Мы.И наша эмоциональная сила возрастает, когда мы признаем и признаем эту слабость.