19 | береги себя, заботься о других

3. Must-have

Регулярно мойте руки

Регулярно обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или мойте их с мылом минимум 20 секунд.

Соблюдайте дистанцию в общественных местах

Держитесь от людей на расстоянии как минимум 1 метра, особенно если у них кашель, насморк и повышенная температура.

Носите защитную маску

Рекомендовано заменять маску на новую каждые 2 часа.

Не трогайте руками глаза, нос и рот

Руки касаются многих поверхностей, на которых может присутствовать вирус. Прикасаясь содержащими инфекцию руками к глазам, носу или рту, можно перенести вирус с кожи рук в организм.

Соблюдайте правила респираторной гигиены

При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя; сразу выкидывайте салфетку в контейнер для мусора с крышкой и обрабатывайте руки спиртосодержащим антисептиком или мойте их водой с мылом.

Проветривайте помещение, в котором находитесь

Избегайте мест массового скопления людей

При повышении температуры, появлении кашля и затруднении дыхания как можно быстрее обратитесь за медицинской помощью. Не занимайтесь самолечением!

Если вы вернулись из заграничных командировок, поездок, где регистрируется 2019-nCoV, или тесно общались с кем-то, у кого после поездки наблюдаются симптомы респираторного заболевания, сообщите об этом медицинскому работнику.

COVID-19: берегите себя. Оставайтесь на связи.

COVID-19: берегите себя. Оставайтесь на связи.

Уважаемые коллеги и друзья Ciena,

пандемия коронавируса COVID-19 так или иначе затрагивает всех нас. Прежде всего, как и все остальные компании, Ciena принимает масштабные меры, стремясь обеспечить безопасность и благополучие наших сотрудников, многочисленных партнеров и заказчиков по всему миру. Мы руководствуемся нашими планами обеспечения непрерывности бизнеса, чтобы гарантировать дальнейшее ведение нашей деятельности с минимальными перерывами. Подавляющее большинство наших сотрудников работает удаленно, воздерживается от поездок, соблюдает гигиенические рекомендации и рекомендации в отношении социального взаимодействия. Кроме того, мы переориентировали наши стратегии взаимодействия на цифровые платформы и виртуальные среды совместной работы, чтобы оставаться на связи друг с другом и с нашими заказчиками.

Если рассматривать нашу роль в масштабе всей отрасли, мы обеспечиваем управление колоссальными сетями, которые объединяют и связывают нас.

В мире, где прямое социальное взаимодействие становится опасным для жизни, именно сети позволят оставаться на связи с близкими, друзьями, коллегами и важными службами. Сеть и ее способность связывать людей играют важнейшую роль в борьбе с поразившей весь мир пандемией.

В эти непростые времена Ciena стремится внести свой вклад в борьбу за наше будущее. Являясь первопроходцем в сфере ключевых инноваций, служащих фундаментом для развития сетей, мы обязаны сделать все возможное, чтобы сетевые операторы в любой момент могли реализовать важнейшие соединения следующего поколения — особенно в этот кризисный период. Наши заказчики сообщают о быстром росте спроса на пропускную способность, что стало результатом резких перемен в нашем образе жизни. Высокий спрос объясняется необходимостью ведения удаленной работы для поддержания бизнеса, ростом популярности услуг дистанционного образования, позволяющего нашим детям продолжать учебу и развиваться, а также распространением электронных игр и потоковых сервисов, позволяющих отвлечься от насущных проблем.

Важно отметить, что наши решения играют важную роль в сфере медицины: от клиник скорой помощи до стационаров, от услуг телемедицины до медицинских исследований. Мы помогаем лечить пациентов и работать над сдерживанием COVID-19. Наши технологии помогают правительственным органам координировать усилия и своевременно передавать населению важную информацию.

У нас с вами одна задача, и я горжусь тем, что деятельность Ciena имеет важнейшее значение для обеспечения связи в масштабах всего мира. Мы располагаем передовыми технологиями, работаем в глобальном масштабе, располагаем финансовой и операционной мощью — все это крайне необходимо сегодня, когда ситуация по-прежнему нестабильна. Мы продолжаем работать над созданием сетей, способных успешно адаптироваться к непостоянным требованиям, чтобы и компании, и отдельные пользователи всегда оставались на связи.

Берегите себя.

Гэри Б. Смит
Президент и генеральный директор
Ciena

Живите долго, не болейте! Берегите себя!

Живите долго, не болейте! Берегите себя!

В режиме полной изоляции, к сожалению, у воспитанников Отделения помощи семье, женщинам и детям со стационаром нет возможности выйти на улицу, как обычно поздравить ветеранов Дубровского района на дому, поэтому ребята украсили окна учреждения, нарисовали рисунки на военную тематику, написали письмо Ветерану:

Сегодня в своём письме мы обращаемся к ветерану Великой Отечественной войны.

Здравствуй, дедушка!

Дедушка, потому что нет у нас дедушек, которые воевали на фронте, и нам некому рассказать о тех героических днях. А как нам это надо!

Мы живём мирно – вы защитили нас.

В этом году у нас не проводятся встречи с ветеранами войны, но мы поём песни тех лет, читаем стихи, рисуем. Воспитатели рассказывают нам о героях минувшей войны. Но мы считаем, что этого мало. В память тех, кто погиб и тех, кто остался жить, надо делать что-то такое, чтобы Вы, ветераны, постоянно чувствовали нашу заботу и внимание. Заботу за то, что ты, дедушка, помог своему народу победить врага, отстоять свободу Родины, вернуть ей мир. Ты выполнил свой долг, выше которого нет ничего на Земле!

Сейчас в некоторых странах идёт демонтаж памятников Победителям. Как можно тревожить могилы павших, забыть, какую преданность и любовь к Отчизне проявили эти люди в боях. Мы хорошо понимаем, что это делать нельзя.

Надеюсь, что наше поколение не забудет Ваши подвиги, мы будем восхищаться Вами. И если надо, мы будем защищать Родину, как и Вы.

Годы летят. Болят старые раны. Много болезней. Мы очень хотим, чтобы вы сохранили боевой дух, преодолели житейские трудности. И чтобы болезни не сломили Вас. Живите долго, не болейте. Берегите себя! С праздником Победы!

С уважением,

воспитанники Отделения помощи семье, женщинам и детям со стационаром ГБУ КЦСОН Дубровского района.

«Моя фраза «Берегите себя» снова стала актуальной»

Гостем эфира редакции «Спорт-Экспресс» стал известный комментатор Первого канала Виктор Гусев, поделившийся мнением о Смолове и Дзюбе, Карпине и Моуринью, Бышовце и Бразилии, карантине и фильмах о спорте.

Понимаю Смолова

— Как бережет себя и своих родных Виктор Гусев?

— Мне легче переносить карантин, чем многим, потому что мои перемещения ограничены не стенами квартиры, а дачным забором. Есть пространство. Мы даже с моим 15-летним сыном периодически играем в баскетбол, есть кольцо!

— Прямо как Дмитрий Радченко, с которым общался накануне. Он тоже кидает мяч в кольцо.

— Хорошо помню Дмитрия Радченко, прекрасный нападающий. К слову, я комментировал матч сборных России и Шотландии, когда он забил гол. Ревущий «Хэмпден Парк» и сейчас перед глазами.

— Радченко не понял поступка Федора Смолова, который вернулся из Испании вопреки решению ла лиги. А вы что думаете?

— Рвет на родину. Как тут можно мешать? Карантин же он не нарушил, а ослушался ла лигу. По-футбольному это, наверное, неправильно, но сложившаяся ситуация уникальна, никогда такого не было. Я его понимаю.

У меня у самого сын прилетел из Лондона некоторое время назад — мы отсидели положенные 14 дней на карантине. Так вот, не могу себе представить, чтобы в такое время я был здесь, а мой сын где-то там. А у Федора, наверное, тоже есть отец.

Фильм про Яшина критикуют, но мне понравился

— Чем развлекаете себя на карантине?

— Из полезного — разбираю завалы и архивы, это скучно, но необходимо. А так — читаю книги, смотрю фильмы, слушаю музыку.

— Наверное, вашу любимую группу Jethro Tull, московский концерт которой отменился?

— Да, у меня уже были пропуска, 27 апреля должен был быть концерт в Москве, а также в Новосибирске и Санкт-Петербурге, но мой хороший друг Иэн Андерсон был вынужден перенести выступление. Он это подчеркивает — перенести! Не отмена, а перенос. Пусть поклонники моей любимой группы не теряют надежду.

— Зрители интересуются: вам не мешает стройка на станции Внуково?

— Я же туда не хожу. Мне нравится, что наконец-то сделали переезд-эстакаду, всю жизнь стояли у шлагбаума, а сейчас удобно. Вообще станция находится ко мне ближе, чем аэропорт, слышу шум поездов и замечательно под эти звуки засыпаю.

— По Минке ездите или по Киевке?

— Теперь по Минке. Плохое слово — поминки… Но вообще благодаря эстакаде стало удобнее.

— Посоветуйте какой-нибудь хороший фильм? Что вам никогда не надоест?

— Никогда не надоест первая часть «Крестного отца», не надоест ни один фильм Вуди Аллена. Знаете, что интересно. Вот в обычное время я не большой поклонник спортивных фильмов, а тут чувствую — не хватает. И я сейчас сел смотреть английский сериал This English Game — про футбол в девятнадцатом веке. Думаю, это кино очень понравилось бы в Советском Союзе!

— Почему?

— Там показано, что футбол — аристократическая игра и вообще забава для аристократов, но тут появляется рабочая команда и дает дрозда! Шучу, конечно. Фильм хороший для всех времен.

— Из отечественных спортивных фильмов что смотрели и что понравилось?

— Из последних фильмов я смотрел все кроме «Тренера». И в целом все понравились. В первую очередь нравится, как показана игра. Ведь в старых фильмах футбол практически не показывали. Потому что футбол — сложная игра! А сейчас благодаря компьютерным технологиям и специальной подготовке спорт показывают хорошо. Смотрел фильм про Яшина. Знаю, его критикуют. Но, на мой взгляд, хороший подбор актеров. Великолепный дублер — внук Яшина, который принимает участие в футбольных сценах. Но вообще для меня этот фильм — иллюстрация к тем вещам, которые я и так знаю. А кто не знает историю Льва Яшина, может задаться вопросом: почему он сидит всеми брошенный, удит рыбу, и тут приходит приглашение на матч сборной мира. Потому что не показаны 1958 год, 1960 год. Авторы же не могли все уместить.

Нахал Милевский и чемпионат Белоруссии

— Смотрите ли чемпионат Белоруссии?

— Конечно, смотрю! Это единственный живой футбол. Слежу и за чемпионатом, и за кубком, отмечаю интересные для себя вещи. Увидел Милевского в брестском «Динамо» — нахлынула ностальгия. 2006 год, комментирую матч чемпионата мира Украина — Саудовская Аравия. Милевский выходит на замену вместо Шевченко, не сыграв еще ни одного матча за сборную! Его прямо из молодежки вызвали! А потом швейцарцам забил пенальти в стиле Паненки. Нахал! Молодой наглец! Интересно, какой он сейчас. В общем, ищу свои моменты. Что еще хочу сказать: мы ведь прошли путь от тезиса «футбол без зрителей — это не футбол» до тезиса, который провозгласил Чеферин «лучше играть в футбол без зрителей, чем вообще не играть». И ведь есть миллионная армия телезрителей! Так что думаю, ничего страшного, если на первых порах матчи будут проходить при пустых трибунах. Атмосфера? Да. Зато слышим забавные подсказки футболистов и тренеров!

Изоляция на ледоколе

— Что сложнее — сидеть на карантине дома или сидеть на ледоколе? Напомним зрителям и читателям, что в 1985 году вы принимали участие в спасательной операции на ледоколе «Владивосток» по вызволению судна «Михаил Сомов» из льдов Антарктики.

— Интересный вопрос. Там все-таки была работа. Но да — прежде чем мы дошли до льдов, прошел месяц. И в этом смысле ситуации действительно можно сравнить. Я сидел в каюте и искал себе дело. Поначалу слал заметки. Я ведь был командирован как корреспондент ТАСС. Но из Москвы в какой-то момент ответили: не нужно каждый день телеграфировать, все равно ничего не происходит, вот когда войдете во льды, тогда пишите. В общем, скучал. Но скука закончилась, как только мы вошли в ревущие широты у Новой Зеландии. Корпус ледокола сделал в форме яйца, для штормов корабль совершенно не приспособлен. И тут, конечно, началось испытание, уже ни с чем не сравнимое. Несколько дней ужаса.

— На ледоколе выпивали?

— Ну, а как вы думаете! Это же моряки. У них запасы спирта. А мне надо было стать своим, чтобы раскрыть героев-спасателей. А кто тебе раскроет душу, если вы не выпивали вместе?

Дзюба выбрал правильную роль — посла футбола

— Какого футбола больше не хватает — нашего или зарубежного?

— Мне друзья говорят, что я маньяк российского футбола. Вы не поверите, но смотрю все матчи. Четыре игры в субботу, четыре в воскресенье — семья стонет. Также слежу за английским футболом, но смотрю не весь. В отличие от российского. И мне его сейчас очень не хватает.

— Согласны, что «Зенит» надо объявить чемпионом и все закончить?

— Нет. Более того — не согласен и с тем, что «Ливерпуль» надо объявить чемпионом. Это футбол. Нужно играть до конца.

— Вопрос от читателя: как относитесь к Жозе Моуринью?

— Хорошо отношусь, потому что он бывший переводчик, как и я. А еще прогрессивный тренер. Но как человек он мне не нравится. Выскочка. При том что бывают милые выскочки. Но Моуринью — не милый выскочка.

— Пример милого выскочки?

— Валерий Карпин!

— Артем Дзюба активен в медиа-пространстве, все воюет с кем-то. А вам, кстати, никогда не хотелось таким образом привлечь к себе внимание? Или старая школа и хайп несовместимы?

— Да я исторически не человек социальных сетей. Но даже сейчас, если вы заметили, я в своих соцсетях редко пишу о футболе. Не хочу на отдыхе говорить о работе. Выкладываю свои любимые диски, концерты, разговариваю с людьми о музыке. А снова о футболе это получается как в том анекдоте — «проститутки приехали на пляж».

— Не знаю такого анекдота, поищу.

— Проехали! А что касается Дзюбы, то он мне нравится. На моих глазах он превратился из просто бомбардира в организатора игры. Великолепно пасующий игрок, у него много достоинств. И что важно — сделав важное дело на чемпионате мира, он выбрал себе правильную роль. Роль посла футбола. Это приятно. Когда игрок не просто бегает, но и уверенно чувствует себя в другой ипостаси. Может, эта его уверенность кому-то не нравится. Плюс он сам по себе резкий парень.

— Может ли стать Дзюба хорошим комментатором?

— Скорее — сокомментатором. Почему нет?

— Вы много с кем комментировали из игроков. С кем было комфортнее?

— Много с кем работал. Титов, Смертин, Мостовой, Чернышов. Самые значимые матчи мы комментировали с Титовым, наверное. На чемпионате Европы 2004 года в частности. Но вы знаете — он уехал, до конца турнира не досидел. Сказал, что не может быть объективным — потому что ему с этими ребятами еще играть. Не довели чемпионат до конца. Кстати, с Писаревым много комментировал. Был Кубок Первого канала в Израиле, я его в эфире представил так: «великий нападающий московского „Спартака“ Николай Писарев». А потом Коля рассказывает — заходит в отель, где живут спартаковцы, и все, кто сидит в холле, встают и приветствуют его аплодисментами: «Никита Палыч Симонян пришел!». В общем затравили.

Артхаусная сборная Бышовца

— Вы были пресс-атташе в сборной Анатолия Бышовца, которая считается худшей в современной истории. Скажете что-то в защиту той команды?

— В 1998 году никто не хотел возглавлять сборную. И Бышовец сказал: я принимаю сборную с условием, что готовлю команду к чемпионату мира 2002 года. Звучало странно, потому что болельщику нужен результат здесь и сейчас. Что это значит — пожертвовать чемпионатом Европы? Но как ни странно Бышовцу сказали да! Строй команду. Но это «строй команду» закончилось в Киеве, когда мы проиграли 2:3. «Какая команда на будущее, нужно сейчас побеждать!» — услышал Бышовец. Такие дела. Проиграли Франции дома 2:3. И вообще посмотрите спарринг-партнеров Бышовца. Швеция в Швеции, Испания в Испании. Ну и под занавес — товарищеский матч в Бразилии. По большому счету катастрофа была одна — поражение от Исландии в Рейкьявике, когда Ковтун забил в свои ворота. Да, это был плохой матч. А что касается антирекорда, это не так страшно. Претензий у меня к Бышовцу нет. И не надо забывать, что именно этот тренер выиграл Олимпиаду.

— Вы летали в Бразилию на товарищеский матч, который закончился со счетом 5:1?

— Да, была длительная поездка, даже провели в Рио-де-Жанейро небольшой сбор. Без спартаковцев, которых не отпустили, экспериментальным составом. А еще праздновали 72 года Никите Палычу Симоняну! Тогда уже! Был матч на Копакабане, Симонян играл! Мальчишки бразильские ему аплодировали. На этом сборе появился Панов. Потом полетели в Форталезу на игру. Причем мы летели в одном самолете со сборной Бразилии!

— Какая рассадка была?

— Рассадка была такая, что я дерзко подсел к тренеру бразильцев Вандерлею Лушембургу и взял у него интервью. Особого разделения на классы в самолете не было, но сидели наши и бразильцы отдельно. Общения не было. Думаю, будь сборная России и в оптимальном составе, бразильцы мало кого узнали бы, а тут уж и подавно.

— Артхаусная сборная!

— Артхаусная, совершенно верно. Анатолий Федорович сам с удивлением смотрел: кого это я набрал… Было уже ясно, что эра Бышовца заканчивалась. А «Спартак» решал свои задачи.

Берегите себя

— Самый запоминающийся турнир для вас?

— Чемпионат мира в России. Счастлив, что это пришлось на время моей жизни.

— Лучшая командировка?

— Все, которые связаны с большими турнирами. Если надо назвать одну, то пусть будет чемпионат мира в США 1994 года.

— Виктор, вы сами знаете, как завершить эту беседу.

— «Берегите себя» стал говорить в начале девяностых годов, когда время было неспокойное — мало ли что могло случиться с человеком после просмотра репортажа. И вот видите, моя фраза снова стала актуальна. Друзья, сидите дома, никуда не выходите, мы переждем это время — и футбол вернется, и хоккей вернется. Будем снова смотреть и переживать. Только сидите дома, не болейте, и — берегите себя!

Дмитрий Зеленов, «Спорт-Экспресс»,

12.04.2020 г.

Фінансовий Майдан — Юлия Сало: «Не болейте, друзья, берегите себя и своих близких, и не сводите глаз с рук властьимущих»

Юлия Сало: «Не болейте, друзья, берегите себя и своих близких, и не сводите глаз с рук властьимущих»

Проблемы индейцев шерифа не гнетут.

Я не эпидемиолог и ответственность по спасению человечества на себя брать не буду.

Расcказывать что кому нужно делать тоже не стану, советчиков у нас — хоть на их экспорте зарабатывай. В остром дефиците только те, кто руками, а не голосовыми связками работает. Однако, фарисейско-лицемерная «забота» о своём народе больше похожа на отпевание, нежели на руку помощи. К примеру, на сегодня много жителей страны отправлена в бессрочный отпуск без сохранения заработной платы, добрая часть offline бизнеса ушла в глубоко спящий режим, а те, кто остался в строю «у станка» сегодня вынуждены добираться на работу на такси. Как думаете, тем, кто не по своей вине остался без дохода, разрешат ли не оплачивать коммунальные, кредиты, арендованные квартиры, может их детей обеспечат бесплатным питанием, оплатят такси, чтобы навестить живущих за городом родителей и заботливо компенсируют медикаменты?.. Президент радуется, что во время карантина будет решён демографический кризис. Звучит как жёсткий троллинг. А жить счастливо зачатые во время карантина дети будут где??? На какой земле будут работать, что кушать, чем лечиться – это, я так понимаю, проблемы не шерифа, исключительно индейцев. Не разделяю радость Президента от того, что заробитчане домой вернулись. Радоваться тому, что десятки тысяч семей без дохода остались – такое себе умиление. Малому бизнесу от правительства тоже сплошные советы. Туризму, сфере красоты и развлечений, ресторанам и кофейням – всем, кому Президент с лёгкой руки отмерял под залог недвижимости кредиты 5/7/10 – есть ли для них решение как банковские платежи гасить?.. Кстати, коллектора тоже на карантин ушли? Заёмщиков беспокоить не будут?..

Всех нас просят отнестись к ситуации с пониманием и ответственностью. Слышали всё это в 2014 году. Мы тогда с терпением и пониманием пояски затягивали, армии помогали, беженцам, а власть Ахметову с Фирташем долги перед государством прощала, да банкам безвозвратные рефинансы раздавала. Ничего нового. Бизнес и население в который раз на своих костлявых плечах страну вывозит, а НБУ по традиции щедрой рукой рефинанс банкам раздаёт. Повангуем, какой процент невозврата государству будет?.. Не удивлюсь, если в очередной инфляции и скачке курсе доллара по старинке обвинят валютных заёмщиков.

Кто знает, есть ли в кредитном договоре пункт про COVID-19 или и эти риски заёмщик должен был предвидеть и по определению возьмёт их на себя?..

В целом, всё как всегда: под благородным предлогом финансово промышленные ОПГ запустили обе руки в наши дырявые карманы и впились нам в горло. Кстати, суды работают в закрытом режиме. Ох и решений напринимают…

Не болейте, друзья, берегите себя и своих близких, и не сводите глаз с рук властьимущих. Будьте бдительны!

Чернян предупреждают: берегите себя, не болейте!

17.09.2019 09:14:00

Чернян предупреждают: берегите себя, не болейте!

Эпидемиологическая ситуация по гриппу и ОРВИ в области благополучная. За неделю с 9 по 15 сентября 2019 года в регионе зарегистрировано 3373 случая ОРВИ, что ниже эпидемического порога на 41%. В разрезе отдельных возрастных групп заболеваемость также ниже порога. По результатам лабораторного мониторинга циркулируют вирусы не гриппозной этиологии.

В Роспотребнадзоре напоминают, что в Тульской области продолжается прививочная кампания против гриппа. За счет средств федерального бюджета поступила противогриппозная вакцина «Совигрипп» для иммунизации детей и взрослых в объеме 43% от годовой заявки, для взрослых в количестве 261000 доз, для детей — 59 349 доз.

По состоянию на 13 сентября против гриппа привито 266 013 человек (18% от численности населения), в том числе за счет средств федерального бюджета привито 225391 взрослый и 40622 ребенка. Дополнительно проводилась иммунизация за счет личных средств граждан в частных прививочных кабинетах, где привито 66 человек.

Прививки от гриппа проводятся ежегодно вакцинами, актуальными для данного эпидемического сезона, что обусловлено высокой изменчивостью вируса. Прививка, сделанная в прошлом году, не может надежно защитить от гриппа в текущем году, так как виды циркулирующих вирусов гриппа постоянно меняются.

Оптимальным временем проведения прививок против гриппа является период с сентября по октябрь, чтобы иммунитет после иммунизации успел сформироваться до начала эпидемического подъема заболеваемости. Проводятся прививки бесплатно в поликлиниках по месту жительства или работы.

По вопросам профилактики гриппа и ОРВИ консультацию можно получить в отделе эпиднадзора Управления Роспотребнадзора по Тульской области по телефонам 37−33−25, 37−30−77.

Возврат к списку

%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b3%d0%b8%20%d1%81%d0%b5%d0%b1%d1%8f в турецкий

Я знала, как высоко Бог ценит человека и его тело, но даже это не останавливало меня. Дженнифер, 20 лет

Tanrı’nın insan bedenine büyük değer verdiğini biliyordum, ama bu bile beni durdurmadı” (Ceren, 20).

jw2019

Спорим на 20 баксов, что ты не сможешь провести целый день одна.

Yirmi dolara bahse girerim bir gün boyunca yalnız başına kalamazsın.

OpenSubtitles2018.v3

Когда мы помогаем другим, мы и сами в какой-то мере испытываем счастье и удовлетворение, и наше собственное бремя становится легче (Деяния 20:35).

Başkalarına kendimizden verdiğimizde, sadece onlara yardım etmiş olmayız, kendi yüklerimizi daha kolay taşınır kılan bir mutluluk ve doyum da tadarız.—Resullerin İşleri 20:35.

jw2019

Он уехал 20 минут назад.

OpenSubtitles2018.v3

20 Я приведу их в землю, о которой клялся их предкам+, в землю, где течёт молоко и мёд+, и они будут есть+ досыта, разжиреют+ и повернутся к другим богам+.

+ 20 Çünkü atalarına yeminle vaat ettiğim+ süt ve bal akan topraklara+ onları getireceğim, orada yiyip+ doyacaklar, semirecekler+ ve başka tanrılara yönelecekler,+ onlara kulluk edecek, Bana saygısızlık yaparak ahdimi bozacaklar.

jw2019

Я был женат 20 лет.

OpenSubtitles2018.v3

20 Оставлена родителями, но любима Богом

20 Bunları Biliyor Musunuz?

jw2019

Когда в 80-х годах люди якудзы увидели, как легко брать ссуды и «делать» деньги, они создали компании и занялись операциями с недвижимым имуществом и куплей-продажей акций.

Yakuza 80’li yıllarda kredi almanın ve bu sayede para kazanmanın ne kadar kolay olduğunu fark edince, firmalar kurdu; gayrimenkul ve hisse senedi spekülasyonu işine atıldı.

jw2019

20 Даже преследование или заключение в тюрьму не может закрыть уста преданных Свидетелей Иеговы.

20 Zulüm ve hapsedilme bile Yehova’nın sadık Şahitlerini susturamaz.

jw2019

Ты был в отключке минут 20.

Yaklaşık 20 dakikadır buradasın..

OpenSubtitles2018.v3

Есть ещё кое- что в начале 20— го века, что усложняло вещи ещё сильнее.

Şimdi 20. yüzyılın başlarında herşeyi daha da karışık hale getiren başka birşey daha var.

QED

б) Чему мы учимся из слов, записанных в Деяниях 4:18—20 и Деяниях 5:29?

(b) Elçiler 4:18-20 ve 5:29’daki sözlerden ne öğreniyoruz?

jw2019

«К одинадцати Апостолам» был причислен Матфий, чтобы служить с ними (Деяния 1:20, 24—26).

Bunun üzerine, “on bir resuller ile” birlikte hizmet etmek üzere Mattias tayin edildi.—Resullerin İşleri 1:20, 24-26.

jw2019

Да что ты понимаешь, в 80-ых это движение было пределом мечтаний любого мужика.

Bu hareket 80‘lerde beni bitirirdi.

OpenSubtitles2018.v3

Большинство местных органов при планировании развития на следующие 5, 10, 15, 20 лет начинают с предпосылки, что можно ожидать больше энергии, больше автомобилей, больше домов, больше рабочих мест, больше роста и т.д.

Gelecekteki 5, 10, 15, 20 yılı hesaplamak için masaya oturduklarında yerel yetkililerin çoğu daha fazla enerji daha fazla araba ve ev daha fazla iş ve daha fazla kalkınma vb. olacağını farzederek işe başlıyorlar.

ted2019

Именно это приводит к счастью, как было сказано царем Соломоном: «Кто надеется на Господа, тот блажен [счастлив, НМ]» (Притчи 16:20).

Kral Süleyman’ın açıkladığı gibi bu, mutluluğa katkıda bulunur: “RABBE güvenen mutlu olur.”—Süleymanın Meselleri 16:20.

jw2019

20 Тогда Ио́в встал, разорвал+ на себе верхнюю одежду, остриг свою голову+, упал на землю+, поклонился+ 21 и сказал:

20 Eyüp kalktı, üstündeki kaftanı yırttı,+ saçını kesti+ ve eğilip+ yere kapanarak+ 21 şunları söyledi:

jw2019

Будьте щедрыми и заботьтесь о благополучии других (Деяния 20:35).

Cömert olmak ve başkalarını mutlu etmek için çaba harcamak (Elçiler 20:35).

jw2019

Два важнейших события 20 века:

20.yy en önemli iki olayı:

OpenSubtitles2018.v3

Это забавно, когда тебе 20 лет.

İnsan 20 yaşındayken ne kadar saf oluyor.

OpenSubtitles2018.v3

Через 4 года предполагаемая капитализация достигнет 80 миллиардов долларов.

Dört sene içinde, 80 milyar doların üstünde olacağı tahmin ediliyor.

ted2019

Он хочет 20 кусков и Иксбокс

20 bin dolar ve bir Xbox oldu diyor.

OpenSubtitles2018.v3

Исследователи провели эксперимент с учащимися колледжа — юношами и девушками. В течение 20 минут одна группа играла в жестокие видеоигры, а другая — в обычные.

Araştırmacılar rastgele seçilen kız ve erkek öğrencilerden 20 dakika boyunca şiddet içeren ya da içermeyen video oyunları oynamalarını istediler.

jw2019

Итак, в США с появлением лечения в середине 1990- х годов число ВИЧ- инфицированных детей снизилось на 80%.

Amerika’daki…… 1990 ́ların ortalarında ki tedavilerin ilerleyişinden bu yana…… HIV enfeksiyonlu çocukların sayısında…… yüzde 80 ́lik bir düşüş var.

QED

Расчет 81, скорая всё ещё на переезде.

81. Müdahale Aracı, ambulans hâlâ trenin arkasında.

OpenSubtitles2018.v3

Не болейте: берегите себя этой осенью, черт возьми | от NYU Local

По Мэдлин Паумен

[Ред. Примечание. Сотрудники NYU Local не являются профессионалами в области медицины, мы просто играем в них в Интернете.]

Мы уже месяц в школе, детишки. Октябрь. В воздухе что-то задыхается. И хотя приближение промежуточных экзаменов может вызвать у вас сильное недомогание, вам нужно позаботиться о себе этой осенью, чтобы не заболеть по-настоящему.Тебе больше не нужна мама, чтобы делать это за тебя. Но не волнуйтесь — NYU Local теперь ваша мама (черт возьми, мы только что сказали это!). Вот несколько советов, как не заболеть и что делать, когда часть «не заболеть» дает сбой.

Как не заболеть:

1. Сделайте прививку от гриппа: Защититься от гриппа — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для себя этой осенью. Это дерьмо распространяется, как лесной пожар, и вы почувствуете метафорический ожог, если не сделаете прививку от гриппа.Вы будете лежать в постели несколько дней, пропустите кучу уроков и возненавидите свою жизнь. И вы знаете, что ваши соседи по комнате на самом деле не будут заваривать вам чай так, как вы думаете. Не позволяйте этому быть вам! Сходите в поликлинику и сделайте бесплатную прививку от гриппа, чтобы избежать этого.

2. Не подключайтесь к больным и не стойте рядом с ними (также выходите на улицу): Помните, как ваша мама говорила вам не выходить на улицу с мокрыми волосами, иначе вы поймаете холод? ОНА СОЛГАЛА. Простуда — это вирус, который вы получаете от других людей, и у вас больше шансов заразиться им зимой, потому что вы намного больше находитесь внутри и держитесь близко с людьми.Таким образом, чем больше вы находитесь вне дома, тем меньше вероятность заразиться вирусом на человека. Кроме того, прогулки на занятия могут помочь обуздать болезнь. Исследования показывают, что легкие упражнения могут укрепить вашу иммунную систему. Кроме того, держитесь подальше от больных!

3. Принимайте витамин С (это дерьмо работает): НЕТ, прием витамина С не защитит вас от простуды. Давай просто уберем это с дороги. Но это может вызвать простуду в течение меньшего количества дней, чем если бы вы ее не принимали. Как однажды сказал мой сосед по комнате: «Когда кто-то простужается, вы говорите:« ВЫРАСТИТЕ ПАРУ ».Но когда он у тебя есть, ты, боже мой, я умираю ». Простуда кажется слабой осенней болезнью, но она отстой. Так что те дни имеют огромное значение. (Кроме того, вы должны принимать поливитамины из разновидности Flinstones Gummy).

4. Высыпайтесь и пейте много воды: Это сложно для нас, школьников, но серьезно, закройте MacBook Pro и ИДИТЕ КРОВАТЬ. Сейчас. И хотя ваши обычные напитки (алкоголь, кофе, диетическая кола, алкоголь) содержат большое количество воды, они не так хороши, как настоящие.Так что выпивайте как минимум две бутылки воды Smartwater в день. Больше воды = более тощий. Мне нравится. Гидратация и отдых — два наиболее важных фактора, влияющих на работу вашей иммунной системы, и без них вы не сможете побороть болезнь.

5. Купите Starbucks: ЕСТЬ ИССЛЕДОВАНИЕ, КОТОРОЕ ГОВОРИТ, ЧТО ПИТАНИЕ КОФЕ МОЖЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ ЗАБОЛЕВАНИЕ. Пожалуйста. А теперь иди, используй эти обеденные доллары с пользой и купи Venti Skim Mocha Caramella Americano. В конце концов, вы просто пытаетесь оставаться здоровым.

Как стать лучше, когда вы заболеете (за меньшую плату!)

1. Приобретите гребаные капли от кашля: Они не стоят почти так же дорого, как Муцинекс, и если вы получите такие с пероральным приемом анестетика, они должны действовать, пока ваш кашель не пройдет. Или, по крайней мере, в тот неловкий момент, когда вы не можете перестать кашлять и начинаете получать взгляды детей на своей лекции.

2. Позаботьтесь о своей аллергии: Аллергия — это совсем другой зверь, который в это время года имеет тенденцию поднимать свою уродливую, уродливую голову.Я никогда не забуду Хеллоуин, я не мог пойти на угощение, потому что у меня была сильная аллергия. Не говоря уже о том, что у меня был самый крутой костюм Золушки на свете. Если вы тоже страдаете сезонной аллергией, вам следует принимать лекарства от аллергии, но не Судафед. Получите бренд магазина! Серьезно, бренд Duane Reade так же хорош, как и настоящий товар, и стоит меньше. Кроме того, держите свою комнату в чистоте и не курите (смеется обоим).

3. Не ходи на занятия (возможно, ты все равно пойдешь, но я должен был это сказать): Если ты придешь на занятия и чихнешь на нас, и мы заболеем, мы будем ненавидеть тебя вечно.Следуйте правилам посещаемости ваших учителей и тому подобное, но ходить на занятия по болезни, чтобы вы могли пропустить занятия позже в семестре, — это совсем не круто. Оставайтесь дома и смотрите Во все тяжкие на Netflix.

4. Высыпайся и пей много воды: Тебе хорошо, хорошо? Просто сделай это. Я только забочусь о тебе.

[Изображение через ]

Это то, что вам следует делать, если вы чувствуете, что заболели

Мы все чувствовали надвигающееся чувство гибели, когда понимали, что приближается холод.

Может быть, у вас небольшой насморк или горло сжимается сильнее, чем обычно — в любом случае вы знаете, что приближается простуда, и не можете ее остановить.

Простуда — это вирусная инфекция носа и горла, которая может быть вызвана множеством различных типов вирусов. Обычно это довольно безвредно и проходит, но это определенно не так — симптомы включают насморк, заложенность носа, кашель, чихание и даже субфебрильную температуру.Проще говоря, простуда — отстой.

Итак, что на самом деле лучше всего делать, когда вы уже чувствуете, что заболели простудой?

Очевидно, вы хотите сделать все возможное, чтобы не допустить обострения простуды и помочь своему организму восстановиться, чтобы вы могли вернуться к нормальному состоянию. Но что на самом деле помогает? Мы связались с доктором Притишем К.Тош, специалист по инфекционным заболеваниям из клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, должна выяснить это.

1. Наиболее важные шаги — много отдыхать и пить жидкость. Вот почему.

«На самом деле большая часть, если не все, — это просто достаточный отдых и жидкости», — говорит Тош. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, какие приемы или лекарства остановят вашу простуду на своем пути (потому что нет никаких волшебных исцеляющих чар, извините), вам следует просто сосредоточиться на времени простоя и гидратации.«Если вы не получаете достаточно отдыха или жидкости, вы не почувствуете себя лучше, независимо от того, сколько у вас есть апельсинового сока или куриного супа», — говорит Тош.

Большинство простуд проходят сами по себе, но вам следует обратиться к врачу, если простуда вызывает какие-либо из следующих симптомов: лихорадка выше 101,3 градуса по Фаренгейту, лихорадка, продолжающаяся более пяти дней, сильная боль в горле, сильная головная боль или боль в носовых пазухах, затрудненное дыхание или хрипы.

2.Вам необходимо высыпаться и отдыхать, чтобы ваше тело могло восстановиться после простуды.

Итак, сколько вам нужно спать? «Это зависит от человека — некоторые люди чувствуют себя хорошо отдохнувшими после четырех или пяти часов сна, некоторым нужно девять или десять часов», — говорит Тош. По данным Национального фонда сна, взрослым в возрасте 25–64 лет потребуется от семи до девяти часов сна. Но вы должны выспаться столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим, а затем еще немного отдохнуть.

Вы должны оставаться в постели весь день, но просто расслабиться и не выходить на улицу и выполнять миллион поручений или заниматься деятельностью, требующей много энергии. Если вы чувствуете себя очень плохо или ваша работа очень активна, вы можете взять день или два перерыва, если это возможно, чтобы вы могли отдохнуть.

3. Это означает, что вам, вероятно, также не следует выполнять изнурительные упражнения.

«Когда ты болен, тебе нужно отдыхать.Сейчас не время принимать решение о беге на 5 миль — вы не хотите перенапрягаться, когда выздоравливаете », — говорит Тош. Но это также зависит от того, насколько вы плохо себя чувствуете и какую тренировку хотите провести. делать. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы делать легкие упражнения, такие как прогулка или йога, то, вероятно, все в порядке. Но если вы чувствуете себя очень неприятно, просто оставайтесь в постели и отдыхайте.

Еще одна причина избегать занятий в тренажерном зале, когда вы больны в том, что вы тоже можете распространить свои микробы среди всех в тренажерном зале.«Когда вы больны, усиленно напрягайте себя, это лишь замедлит ваше выздоровление и подвергнет других людей опасности», — говорит Тош.

4. Вам также следует пить жидкости, потому что вашему организму требуется их больше, когда вы больны.

«Когда вы больны, ваше тело ускоряет метаболизм, чтобы бороться с болезнью, и на самом деле оно потребляет больше воды, чем если бы вы не были больны», — говорит Тош.Поэтому очень важно избегать обезвоживания, особенно если у вас поднялась температура, вы потели и теряете жидкость.

Сколько нужно пить, чтобы избежать обезвоживания? «Необязательно точное число, и оно зависит от человека, но многие люди недооценивают, сколько жидкости вам нужно», — говорит Тош. Так что вам следует пить до тех пор, пока не почувствуете обезвоживание, а, возможно, и еще немного, но не переусердствуйте. По словам Тош, один из способов узнать, есть ли у вас водный баланс, — это посмотреть на цвет своей мочи.«Если он темнее желтого, вероятно, вам не хватает жидкости — чем светлее, тем лучше».

Очевидно, вы можете избежать обезвоживания, выпивая воду, но другие жидкости, такие как прозрачные супы, чай и спортивные напитки, тоже подойдут. «Спортивные напитки могут фактически восполнить некоторые электролиты и обеспечить калории, что помогает», — говорит Тош.

5. Здоровая диета важна, но вы также должны придерживаться легкой для желудка пищи.

Когда ваше тело борется с простудой, вы должны быть уверены, что снабжаете его достаточным количеством калорий и энергии. «Во время болезни важно иметь питательную и сбалансированную диету, но вы также должны есть то, с чем чувствуете себя комфортно, — чтобы пища, которую легко есть, не вызывала расстройства желудка», — говорит Тош. Так что сейчас, вероятно, не время пробовать эту безумно острую лапшу или тартар из стейка.

«Вы хотите сохранить эти калории, но в приемлемой форме, поэтому что-то вроде куриного супа — это здорово, потому что он успокаивает, увлажняет и дает базовое питание», — говорит Тош.Мисо-суп — еще один отличный вариант, потому что в нем есть белок и полезные бактерии для кишечника. Приготовленные овощи, свежие фрукты и легкоусвояемые углеводы, такие как рис и тосты, также являются хорошими вариантами.

6. Лекарство от холода может помочь вам почувствовать себя лучше, но оно не должно заменять отдых и жидкости.

Существует множество различных лекарств, отпускаемых без рецепта, которые помогают при симптомах простуды.«В сочетании с полноценным отдыхом и приемом жидкости безрецептурные лекарства могут улучшить ваше самочувствие», — говорит Тош. Поэтому, если вы все же принимаете их, просто убедитесь, что вы не делаете это за счет отдыха и гидратации. «Лекарства могут помочь облегчить симптомы, но для полного выздоровления вам все равно нужен отдых и жидкости», — говорит Тош.

В общем, не принимайте сразу несколько холодных лекарств, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы пойти на день рождения друга и не пить всю ночь. То, что лекарства улучшают ваше самочувствие, не означает, что вам действительно лучше.

П.С. Антибиотики используются для лечения бактериальных инфекций, поэтому они не действуют на вирусы простуды. Повторите за нами: не принимайте антибиотики от простуды.

7. Витамин C или другие добавки не излечивают вас волшебным образом, но, вероятно, они тоже не повредят.

Вы, наверное, все это время думали — а как насчет Emergen-C? В воздухе? Цинк? По правде говоря, клинические исследования и доказательства, касающиеся витамина С и цинка, слишком противоречивы и противоречивы, — говорит Тош.Также очень маловероятно, что у вас настоящий дефицит витамина С (например, цинга). Однако эти витамины и минералы, вероятно, не причинят никакого вреда — и если вы думаете, что они помогают, сделайте это! «Только не принимайте их вместо отдыха и сна», — говорит Тош.

8. Знайте разницу между простудой и гриппом — и если у вас грипп, вам действительно стоит остаться дома или обратиться к врачу.

Простуда и грипп имеют схожие симптомы, например заложенность носа, насморк и чихание.Иногда бывает трудно отличить. В общем, грипп поражает вас намного быстрее, чем простуда, и симптомы гораздо серьезнее. Но главное отличие в том, что грипп вызывает сильный жар, озноб и ломоту во всем теле, а простуда — нет.

Если у вас грипп, обязательно оставайтесь дома, чтобы вы могли отдохнуть и не передать его другим. Если ваши симптомы не улучшаются, у вас необычно высокая температура или затрудненное дыхание, обратитесь к врачу. Вам также следует обратиться к врачу, если вы заболели гриппом и относитесь к группе повышенного риска — например, если вы беременны, страдаете хроническим заболеванием или ослабленной иммунной системой.

9. Наконец, помните, что чем вы здоровее до того, как заболеете, тем лучше вы сможете с этим бороться.

Вы, вероятно, читаете эту статью, потому что уже чувствуете приближение холода. Но когда вам станет лучше, забота о себе поможет вам больше не заболеть. Продолжительность и тяжесть вашего заболевания также будут зависеть от того, насколько вы были здоровы до того, как заболели.«Лучший способ уберечь себя от осложнений или инфекций при простуде, лучший способ вернуться к здоровью после простуды — это в первую очередь быть здоровым», — говорит Тош.

В данном случае быть здоровым означает достаточно спать каждую ночь, поддерживать здоровые привычки в еде и умеренно заниматься физическими упражнениями. «Сохранение здоровья — лучший способ предотвратить заболевание», — говорит Тош. Так что помните — берегите себя в сезон простуды и гриппа и не общайтесь с больными!

12 стратегий по уходу за собой, чтобы быстро почувствовать себя лучше.

Чувствуете непогоду? Забота о себе во время болезни ТАК важна, особенно если вы мама. Есть крошечные человечки, которые зависят от вас и нуждаются в том, чтобы вы как можно скорее вернулись к себе. Чтобы быстро почувствовать себя лучше, необходимо правильно заботиться о себе.

Я не часто болею, но на прошлой неделе проснулся с ощущением, будто меня сбил автобус. Было трудно дышать, и каждый раз, когда я шевелился, кашлял или вообще прикладывал какую-либо энергию, в моей голове начинало колотиться.Боль была настолько сильной, что несколько раз я думала, что потеряю сознание.

Как мама троих детей, независимо от того, как я себя чувствую, я по-прежнему несу ответственность за заботу о детях; кормить их, помогать им готовиться к школе и просто поддерживать им жизнь. А из-за болезни этот процесс превращается в настоящий ад. Я знал, что мне нужно это быстро пережить, ради всего нашего.

Это, друзья, отличный пример того, почему я считаю, что забота о себе должна быть приоритетом.Когда вы заболели, все, что вы действительно можете сделать, это лежать там, как комок, и все.

Но если вы сделаете своим приоритетом как можно больше отдыхать и хорошо позаботитесь о себе, вы почувствуете себя лучше намного раньше, чем если бы вы просто выдержали и продолжали делать все то, что обычно делаете.

Этот пост содержит партнерские ссылки

Как позаботиться о себе, когда вы больны?

Все болезни немного разные, поэтому в зависимости от того, что у вас есть, ваши потребности будут немного разными.

Кроме того, я не врач и не медицинский работник, поэтому этот пост не предназначен для замены медицинских рекомендаций.

Тем не менее, я собираюсь поделиться некоторыми вещами, которые помогли мне быстрее почувствовать себя лучше, в надежде, что это поможет и вам.

Слушайте свое тело

Как я уже упоминал выше, потребности у всех будут немного разными. Поэтому очень важно обращать внимание на то, что ваше тело пытается вам сказать.

Если вы чувствуете усталость, вам нужно больше отдыхать. Если вы голодны, съешьте что-нибудь. Если вы не можете переварить даже мысль о еде, тогда не ешьте, ваше тело должно сосредоточить свою энергию на борьбе с тем, что у вас есть, вместо того, чтобы переваривать пищу.

Интуиция вашего тела поможет вам, если вы готовы слушать.

Выполнить абсолютный минимум

Когда вы болеете, ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы сосредоточить свою энергию на том, чтобы сделать вас лучше.Чем больше энергии вы вкладываете в другие дела, тем меньше вам придется бороться с тем, от чего вы заболели.

Да, как мама, есть еще вещи, которые НЕОБХОДИМО сделать. Так что делайте только эти вещи, а все остальное отложите на второй план. И не ругайте себя за это!

Все хотят и нуждаются в том, чтобы вы поправились как можно скорее, так что сосредоточьтесь на этом.

Обратиться за помощью

Нет ничего хуже, чем наконец почувствовать себя лучше и наверстать упущенное, пока вы выздоравливали.

Нет ничего постыдного в просьбе о помощи. Спросите своего партнера, друзей, родителей, соседей. Вы будете удивлены, сколько людей готовы помочь вам в случае необходимости.

Остальное

Я уже упоминал об этом ранее, но стоит повторить. Вам нужно отдыхать, чтобы чувствовать себя лучше, поэтому делайте это всякий раз, когда у вас есть возможность.

Оставайтесь гидратированными

Я знаю, что во время болезни бывает трудно избежать обезвоживания, особенно если вас тошнит.Однако потребление большого количества жидкости необходимо для выведения токсинов из вашего тела.

Если вам трудно избежать обезвоживания, попробуйте установить напоминание на свой телефон, чтобы следить за тем, чтобы вы употребляли алкоголь регулярно.

Пить горячий чай

Травяной чай не только успокаивает и расслабляет, но и полезен для здоровья. Не говоря уже о том, насколько невероятен пар, если вы перегружены.

Одним из худших моих симптомов была сильная головная боль, и я обнаружил, что употребление чая с перечной мятой почти полностью облегчило боль.

Ромашковый чай был для меня еще одним лекарством, которое действительно помогло.

Попробуйте некоторые природные средства правовой защиты

Прежде всего, если вы заболели гриппом или другим заболеванием, попросите свою семью принять сироп из бузины, чтобы укрепить их иммунную систему.

Я также убедился, что мои дети пили много этого надежного средства от простуды, и, что удивительно, никто не заболел!

Вот еще несколько моих любимых натуральных средств от простуды и гриппа.

Take Meds

Хорошо, если вы какое-то время следили за мной, вы знаете, что я всегда стараюсь сначала использовать естественный, целостный подход, но иногда, когда вы действительно больны, и вам все еще нужно позаботиться о детях, вам что-то нужно это будет работать быстро.

Теперь я буквально не мог даже сесть на диване, не чувствуя, что мой мозг вот-вот лопнет, и я боялся, что потеряю сознание, если попытаюсь. И для маленькой мамы это не вариант.

Итак, я решил принять тайленол, который облегчил боль, чтобы я мог заботиться о своих детях и не бояться, что их мама упадет на землю.

Итак, мама, если ты чувствуешь, что тебе нужно принимать лекарства, чтобы прожить день, не в чем чувствовать себя виноватым.

Детокс-ванны или горячий душ

Примите горячую ванну с четвертью стакана бентонитовой глины и погрузитесь в нее на 20 минут.Когда выйдешь отсюда, ты почувствуешь себя намного лучше. Если у вас нет ванны, даже простой горячий душ может творить чудеса.

Уютно

Так как вы должны быть больны, извлеките из этого максимум удовольствия и почувствуйте себя комфортно. Возьмите мягкий халат, теплое одеяло и красивую пушистую подушку и просто расслабьтесь. Это один из лучших способов побаловать себя во время болезни.

Вывод заказа

НЕ ПРИГОТОВЛЯЙТЕ ЕДУ, КОГДА ВЫ БОЛЬНЫ.

Это верный способ распространить микробы и заразить весь ваш дом.Если никто другой не может готовить для вас, закажите еду на вынос. Это также даст вам больше времени, чтобы отдохнуть и скорее почувствовать себя лучше.

Пусть дети смотрят телевизор

Я изо всех сил стараюсь ограничивать время, проводимое детьми перед экраном, но когда я болел, я позволял им много смотреть телевизор.

У меня не было сил развлекать их, и мне не нужно было гоняться за ними или прекращать ссоры весь день. Поэтому я использовала телевизор в качестве няни, чтобы отдохнуть.И ты совершенно нормально поступаешь так же.

Последние мысли

Болеть как мама — худшее. Но независимо от того, как вы себя чувствуете, ваша семья по-прежнему зависит от вас, поэтому очень важно, чтобы вы отдыхали, расслаблялись и заботились о себе, чтобы вы могли быстро поправиться.

Не чувствуй себя виноватым из-за того, что тебе нужно время на восстановление. Поверьте мне, даже если они этого не показывают, ваша семья хочет, чтобы вы были здоровы.

Как позаботиться о себе, когда вы больны?

Нет времени позаботиться о себе? 7 причин изменить свое мнение

Скажите, если это звучит знакомо: у вас есть много одновременных проектов с конкурирующими сроками.Ваш вклад необходим, и в каждом случае это вызовет большие проблемы, если вы не выполните свои обязательства. Значит, вы много работаете. Вы не перекладываете задачи на других, не просите продления сроков и не бросаете мяч. У тебя мало свободного времени. У тебя точно нет времени болеть. К счастью, вы здоровы, и вас не беспокоит болезнь.

Это был я, около шести недель назад, но потом случилось непредвиденное: я заболел пневмонией. Сильный кашель, который у моего мужа перерос в бронхит, быстро перешел на меня и поднял мою температуру до 102 градусов.У меня редко бывает лихорадка, и никогда не бывает высокой, поэтому я понял, что должен пойти к врачу. Я также понял, что как бы сильно я ни считал себя нужным, я не могу работать. Я даже не мог бодрствовать больше часа за раз.

Все мое представление о том, насколько важно для меня выполнять различные задания в срок, рухнуло. Это был отличный урок, и я благодарен за то, что получил его относительно небольшого недуга, который быстро вылечили с помощью антибиотиков и большого количества отдыха.Прежде чем я заболею на самом деле , я постараюсь помнить об этих вещах:

1. Даже если вы здоровы, вы можете заболеть, работая слишком много.

В конце прошлого года я с удивлением узнал, что на самом деле можно работать до смерти. Конечно, я знаю (не так ли все?), Что слишком долгое сидение за офисным столом и слишком большой стресс с годами могут вызвать у вас такие вещи, как сердечные заболевания. Полагаю, я теоретически знал, что истощение снижает иммунную систему, но почему-то думал, что это не сработает для меня . У меня довольно крепкая иммунная система. Я не часто болею, а когда болею, то не очень сильно болею, так что, полагаю, я думал, что у меня … иммунитет.

За последние пару месяцев я взялся за новый большой проект, но у меня были уже существующие проекты, от которых я не мог просто отказаться, поэтому во время переходного периода я в основном работал на 50% больше, чем обычно, через неделю. неделя. Я почти уверена, что именно поэтому я не заболела бронхитом, как мой муж.

2. Работать дома по-прежнему работать.

Для тех из нас, кто работает из дома, грань между «на работе» и «не на работе» может быть размытой. Я часто работаю допоздна, а потом сплю поздно утром. Я не всегда одеваюсь на работу (сейчас я ношу пижаму), и в основном я делаю свои собственные часы.

Это не так уж сложно, правда? Я думаю, больной или здоровый, я могу подойти к своему столу, коснуться клавиатуры и напечатать это письмо или статью. Не так много. Концентрация требует усилий; Проходить собеседование и писать не так просто, и все это требует энергии, необходимой вашему организму, когда оно борется с инфекцией.Как бы я ни пытался убедить себя, что сидеть за столом и писать не намного утомительнее, чем лежать на диване и смотреть «Теорию большого взрыва» … это так.

3. Люди понимают больше, чем вы думаете.

Так случилось, что в ту неделю, когда я заболел пневмонией, мне было назначено собеседование с тремя высокопоставленными руководителями очень крупных компаний. Это были такие интервью, на подготовку которых могут уйти недели, и такие интервью, которые действительно не стоит отменять. Но я знала, что у меня нет необходимых мозгов для выполнения этой работы, поэтому, прежде чем я попросила мужа отвезти меня к врачу, я разослала электронные письма, отменяющие эти встречи и многое другое.Все были очень понимающими, и большинство из них постарались перенести расписание на несколько дней позже.

4. А когда их нет, вы должны установить лимиты.

Было одно исключение: клиент перенес конференц-звонок только на 24 часа. Он сочувствовал моей болезни, но смысл был очевиден: он действительно хотел, чтобы я выполнял работу как можно быстрее. Так что я набрал номер, чтобы позвонить, хотя я чувствовал себя ужасно, моя концентрация упала, и от меня было не так много толку, как следовало бы.В следующий раз, ради всеобщего блага, я установлю более четкие границы.

5. В большинстве случаев сроки более жесткие, чем кажется.

Одно из интервью, которое я отменил, нельзя было перенести более чем на месяц. Это заставило бы меня выйти за рамки крайнего срока для этой работы. Поэтому я предложил клиенту возможность передать работу кому-то другому, что было бы неплохо для кого бы то ни было, поскольку я уже выполнил работу по назначению встреч. Нет, сказал он, давай, сдавай работу поздно.

Это заставило меня понять, что сроки, установленные другими людьми, могут быть такими же, как те, которые мы устанавливаем для себя, — день, когда работа должна быть завершена, чтобы ее не забыть. В большинстве из них есть лишний воздух. При необходимости можно поменять практически все.

6. Принудительный отпуск дает вам возможность подвести итоги.

Жизнь настолько полна суеты, что у нас редко появляется возможность остановиться и подумать о том, где мы находимся, что мы делаем и как наша повседневная деятельность вписывается в наши долгосрочные цели и желания.Когда я выздоровел и снова начал медленно браться за свои обязанности, у меня была возможность подумать о том, что мне больше всего нравится и что мне нравится больше всего, и чем я хочу заниматься всю оставшуюся жизнь. Всегда полезно уделять время таким размышлениям, по крайней мере, для меня. Во-первых, я знал, что больше никогда не хочу работать больным.

7. Жизнь всегда важнее работы.

Это трудный урок для меня, и я должен учить его снова и снова. Меня воспитывали родители-трудоголики, и я всегда ставлю работу превыше всего.Это было здорово для моей карьеры, но не всегда так хорошо для моего коэффициента счастья или моих семейных отношений.

Но из всего, что мне пришлось отменить, только одно меня сильно огорчило: запланированный визит к моей 90-летней матери, недавно перенесшей легкий инсульт. Я ненадолго подумал о том, чтобы подлечить себя антибиотиками и все равно уйти, но приносить неприятную инфекцию где-то рядом с кем-то в этом возрасте было бы безумием.

Это было хорошим напоминанием о том, что в долгосрочной перспективе важны люди в нашей жизни, а не работа, которую мы делаем.Я постараюсь запомнить это, теперь, когда я здоров.

Понравился пост? Подпишитесь на еженедельную рассылку Минды, и вы никогда не пропустите ее колонки. В следующий раз: почему лучшие предприниматели идут на риск.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как оставаться здоровым, когда ваша семья больна

Это обычная проблема — один человек в семье заболевает, и болезнь быстро распространяется на других членов семьи.Хотя не всегда можно избежать заболевания, когда кто-то в доме заразен, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают множество способов минимизировать свои шансы и оставаться здоровым. Точно так же вы можете многое сделать, чтобы сохранить здоровье своей семьи, если вы заболели.

Тим Хоули / Getty Images

Если кто-то заболел

Когда в вашем доме есть больной человек, важно ограничить контакт с его микробами и хорошо позаботиться о себе.

• Вымой руки — много. Их следует мыть не только каждый раз, например, после посещения туалета и перед едой, вы также должны мыть их всякий раз, когда прикасаетесь к вещам, к которым прикасались больные члены семьи. Если у вас нет воды и мыла и ваши руки не сильно загрязнены, используйте дезинфицирующий гель для рук или салфетки.
• Чистые игрушки , с которыми больные дети играли часто и тщательно.
• Не делитесь едой и напитками, вместе с чашками или столовыми приборами, и убедитесь, что вся посуда после использования вымыта горячей водой с мылом.
• Не прикасайтесь к лицу . Микробы легко попадают из ваших рук в глаза, нос или рот.
• Если ваш партнер или супруга заболели, вероятно, лучше всего спать в отдельных комнатах . Если это не вариант, по крайней мере, попробуйте спать лицом в противоположные стороны и часто стирайте простыни в горячей воде, или носите маску для лица во время сна.
• Избегайте поцелуев и объятий больных. Простуда и многие другие респираторные инфекции передаются воздушно-капельным путем.По сути, это означает, что микробы живут и распространяются через вашу слюну и выделения из носа, а поцелуй или близкий контакт могут привести вас к контакту с этими микробами.
• Имейте в виду, что почти все, к чему прикасается больной член семьи, например, пульт дистанционного управления, потенциально может быть заражено микробами. Некоторые типы вирусов простуды могут жить на объектах в течение нескольких дней, поэтому необходима тщательная очистка всего, что может использоваться членами семьи .
• Убедитесь, что вы не пользуетесь тем же полотенцем для рук , что и больной.
• Не делитесь зубными щетками и старайтесь, чтобы ваша зубная щетка не касалась зубной щетки больного человека.
• Позаботьтесь о себе , придерживаясь диеты, богатой питательными веществами, сохраняя водный баланс и достаточно отдыхая. Трудно делать это, когда вы ухаживаете за больными детьми, но старайтесь как можно больше поддерживать хорошие привычки, чтобы ваше тело не истощилось.

В качестве профилактики делайте прививку от гриппа каждый год, особенно если в доме есть маленькие дети.

Научите детей придерживаться здоровых привычек, например мыть руки и чихать в локоть или платок. Дети приносят домой всевозможные микробы из школы или детского сада, а затем распространяют их среди других членов семьи. Хорошие привычки в отношении здоровья могут помочь сократить количество болезней в вашей семье.

Если ты болен

Большинство из вышеперечисленных советов применимы и здесь, но вы можете сделать несколько дополнительных вещей, чтобы защитить других в доме от ваших микробов.

• Кашляй или чихай в салфетку или в локоть, а не в руки.Это поможет вам свести к минимуму вероятность передачи микробов капельным путем или при прикосновении к предметам в доме.
• Выбросьте грязные салфетки сразу после их использования. Если оставить грязные салфетки, это поможет распространить микробы по дому.
• Рассмотрите возможность ношения маски для лица , если вы заразны и должны находиться в тесном контакте с кем-то, например с младенцем, за которым нужно ухаживать.
• Постарайтесь изолировать себя , сведя к минимуму время, проводимое с членами семьи, и придерживайтесь шести футов расстояния, когда вы находитесь в одной комнате, чтобы избежать передачи микробов.
• По возможности избегайте готовить пищу для других . Если вам нужно приготовить для кого-то еду, сначала тщательно вымойте руки.

Слово Verywell

Иногда даже самые большие усилия не предотвратят распространение всех болезней в семье. Если у кого-то из участников есть симптомы простуды, которые кажутся особенно серьезными или длятся дольше 10 дней, всегда полезно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваша простуда не превратилась в нечто более серьезное.При гриппе вы можете поговорить со своим врачом о лекарствах, которые могут сократить продолжительность.

Как остановить распространение болезни в домашних условиях

Может быть трудно оставаться здоровым, когда вы находитесь в тесном контакте с кем-то, кто борется с кашлем, лихорадкой и насморком. Микробы легче распространяются в ограниченном пространстве и могут вызывать простуду и грипп, которые могут дольше оставаться в вашем доме.

Тем не менее, вы можете защитить себя, если знаете, как правильно и неправильно вести себя с кем-то дома, находящимся в плохой погоде.Попробуйте эти простые стратегии.

До

Часто мойте руки. Это единственный лучший способ избежать простуды. Когда микробы оказываются на ваших руках, они легко могут попасть в ваше тело, если вы дотронетесь до глаз или рта. Мойтесь перед едой или приготовлением пищи, а также после посещения туалета или смены подгузника. Если вы ухаживаете за больным, мойте руки до и после пребывания с ним.

Лучше быстрого ополаскивания под краном.Потрите руки водой с мылом не менее 20 секунд (этого хватит на два раунда пения «С Днем Рождения»). Не забывайте мыть между пальцами и под ногтями. И не забывайте держать руки подальше от носа, рта и лица.

Дезинфицирующее средство для рук — лучшее средство, если вы не можете добраться до раковины. Держите небольшую бутылку с собой — на работе, в машине и в сумочке. Купите одну, содержащую не менее 60% алкоголя. Вотрите им все руки, пока они не высохнут.

Дезинфекция поверхностей. Прекращение распространения микробов означает очистку и дезинфекцию твердых поверхностей, таких как столешницы, столы, ручки холодильников, дверные ручки и смесители. И не забудьте также пульты от телевизора, компьютеры, ноутбуки и телефоны. Некоторые микробы могут жить в этих пятнах до 24 часов, поэтому обязательно используйте дезинфицирующие или дезинфицирующие салфетки или четверть стакана отбеливателя, смешанного с 1 галлоном воды.

Используйте одноразовые предметы. Микробы простуды и гриппа могут цепляться за ткань.Поэтому, когда кто-то в вашем доме заболел, замените тканевые полотенца для рук и тряпки бумажными полотенцами. Снимите стаканы с водой и добавьте бумажные стаканчики в ванную.

Держитесь подальше, когда можете. Может быть сложно полностью избежать встречи с больным человеком в вашем доме, особенно если вы заботитесь о нем. Но иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым, — это держаться на расстоянии. По возможности предоставьте больному отдельную комнату для сна и отдыха.Заполните его всем необходимым, например салфетками, мусорным ведром, лекарствами и бутылками с водой. И ограничить свой список гостей. Единственный человек, который должен входить и выходить из палаты больного, — это человек, который о них заботится.

Побалуйте свою иммунную систему. Ваше тело выполняет замечательную работу, защищая вас от болезней большую часть времени, особенно когда вы поддерживаете свою иммунную систему в отличной форме. Продолжайте есть много фруктов и овощей. Ищите продукты, богатые витамином А (сладкий картофель, морковь, шпинат), витамином С (цитрусовые) и витамином Е (миндаль, семена подсолнечника).Постный белок (морепродукты, яйца, бобы) также может помочь укрепить защитные силы вашего организма. Убедитесь, что вы много отдыхаете. Также помогают ежедневные упражнения, сдерживание стресса и ограничение алкоголя.

А как насчет приема витамина С или других продуктов, повышающих иммунитет? Не так много доказательств того, что они работают. Например, добавки с витамином С могут сделать простуду короче и мягче после того, как вы ее заболели, но они не убережут вас от болезни.

Сделайте прививку от гриппа. Это один из самых надежных способов сохранить здоровье. Вакцина меняется каждый год, поэтому убедитесь, что ваша вакцина обновлена. Для лучшей защиты делайте вакцину от гриппа каждый год в октябре или ноябре. Но даже позже лучше, чем совсем не делать этого. Вакцина против гриппа подействует через 2 недели, а сезон гриппа может продлиться до марта или апреля.

Если вы чувствуете непогоду:

• Кашель или чихание в локоть, а не в руки.
• Мойте руки после прикосновения ко рту и носу, даже салфеткой.
• Примите любое лекарство, которое прописал врач.
• Постарайтесь держаться подальше от здоровых людей в вашем доме, особенно если у кого-то слабая иммунная система, из-за которой они с большей вероятностью заболеют.

Позаботьтесь о себе во время болезни

Здесь, в South Coast Post Acute, мы стремимся помочь вам поддерживать ваше здоровье.Это может быть непростой задачей в это время года, поскольку мы находимся прямо в разгаре сезона простуды и гриппа. Может быть особенно трудно оставаться здоровым, если вы уже боретесь с болезнью, но еще не достигли стопроцентной скорости. У нас есть несколько советов, которые помогут вам сохранить силы и предотвратить рецидив болезни.

Избегайте обезвоживания. Это важный совет, независимо от того, как вы себя чувствуете. Болезнь может привести к обезвоживанию, поэтому питье жидкости, например, теплых напитков, жизненно важно.Также подумайте о воде или спортивных напитках с электролитами.

Если вы все еще работаете, позвоните по болезни. Вы обязаны перед собой и своими коллегами найти время, необходимое вашему организму, чтобы полностью оправиться от простуды или гриппа. Вам никому не нужно быть рядом с другими в непогоду — вы рискуете заразить их, а также увеличиваете шансы повторного заражения. Надеюсь, ваш начальник поймет вашу позицию и оценит вашу внимательность. Если вы не можете пропускать работу, сделайте все возможное, чтобы свести к минимуму свою рабочую нагрузку и стресс, и избегайте общения с другими сотрудниками.

Спите как можно больше. Если дать вашему организму необходимый отдых, то это творит чудеса с вашей иммунной системой, позволяя вам выздоравливать намного быстрее. Если вы не можете заснуть, по крайней мере, оставайтесь в постели и отдыхайте как можно больше. Вместо сна вы можете расслабиться в постели, например разгадать кроссворд.